Чем лечить связки на ноге – симптомы и лечение до полного заживления

Растяжение связок на ноге: что делать, симптомы, как лечить

Травмирование нижних конечностей при падении, вывихе или резком движении может вызывать сильное растяжение связок на ноге. Возможен также и полный разрыв волокон и мышц ноги. Этот вид травмирования часто встречается у профессиональных спортсменов. Растягиваются связки в области голеностопного, коленного, плечевого или плюсневых суставов.

Что собой представляет?

Связки — эластичные ткани, которые соединяют кости. Существуют сухожилия, однако они дополнительно объединяют и мышцы. Именно связки управляют движениями человека, выполняя такие функции:

• укрепление,
• направление,
• торможение.

Если растянулись связки ноги, это свидетельствует о нарушении прочности и эластичности, из-за чего несколько волокон оборвались. При этом потянутые связки не могут полноценно функционировать. Как результат, костное соединение становится нестабильным, появляются сильные кровоподтеки и болевые ощущения.

Степени травмирования

1 стадия характеризуется разрывом небольшого количества волокон. Присутствует небольшая отечность, кровоизлияния отсутствуют. Болевые ощущения слабые, подвижность слегка ограничена. На 2 стадии разрывается большая часть волокон. Поврежденные ступни отекают, наблюдаются значительные кровоподтеки. На этой стадии человеку больно двигаться, а опора затруднительна. Развивается нестабильность сустава. На 3 стадии наблюдается полный разрыв связок ног, из-за чего конечность сильно болит, опухает и покрывается кровоподтеками на ступне или ноге. Подвижность конечности утрачена, а опора практически невозможна.

Отчего появляется растяжение?

Дома, в быту человек может потянуть связки, упав, споткнувшись или подвернув ногу. Плохая погода и гололед тоже могут спровоцировать растяжение в связи с неправильным положением конечности. При аналогичной ситуации существует вероятность растяжения лучезапястного сустава, когда человек падает на руку. Занятие профессиональным спортом — один из частых факторов повреждения связок на ногах. У лыжников чаще страдает голеностопный сустав в связи с резким торможением стопы. У баскетболистов, волейболистов, теннисистов и метателей — плечо, поскольку у них идет большая нагрузка на верхние конечности. Основные факторы, которые провоцируют растяжение ноги или повреждение связок:

• лишний вес,
• ношение некомфортной обуви и одежды,
• дегенеративные отклонения в суставах,
• травмы,
• не долеченная инфекционная болезнь,
• генетическая предрасположенность.

Симптомы растяжения конечности

Момент травмирования характеризуется резкой болью. Разрыв большей части волокон сопровождается хлопком. Следующий характерный признак — отечность в виде слоновости, когда очертания поврежденной области сглаживаются и теряют свою естественную форму. Для растяжения связок характерны большие кровоизлияния и гематомы. При этом места растяжения сильно болят при движении, особенно если попытаться повернуть их в сторону при моменте напряжения.

Диагностирование

Основная почва для постановки правильного диагноза — симптомы и опрос пациента. Результаты прохождения УЗИ или рентгенографии помогают отличить обычное растяжение от перелома, поскольку их симптоматика весьма похожа. При пальпации кости больной не чувствует боли, в отличие от перелома. Еще одно отличительное свойство — хлопок в момент травмирования. В спокойном положении поврежденная конечность не болит, а деформация происходит из-за отеков, а не из-за отломков кости.

Когда надо к врачу?

Посетить медицинского специалиста нужно в следующих случаях:

• Отечность и боли не проходят, спустя 2 недели после травмирования конечности.
• Невозможно ступить на ногу.
• Поврежденная стопа сильно болит.
• Наблюдается значительная деформация ноги.

Как лечить растяжение?

Первая и вторая степень растяжения можно лечить консервативными методами и в домашних условиях. Третья стадия требует немедленной госпитализации. В первые сутки после травмирования конечности нужно приложить холодный предмет или лед. Спустя 3 дня необходимо сухое тепло. Для ходьбы ногу обматывают эластичным бинтом или используют специальную повязку, которая стягивает и фиксирует конечность. Для нормализации кровообращения такие приспособления рекомендовано снимать во время покоя. Если волокна разорвались полностью, необходима иммобилизация в качестве гипса или лонгеты. Растяжения первых стадий нужно мазать противовоспалительными и анальгетическими мазями и гелями («Долгит», «Вольтарен», «Долобене»)

Дополнительно

Во время лечения поражения лучше удержаться от горячей ванны, сауны, или других тепловых процедур. Употребление алкогольных напитков также не рекомендуется. Следует отказаться от массажа, чтобы избежать увеличения отека и кровоподтеков. Для скорого выздоровления нужно уменьшить количество движений поврежденной области, чтобы не спровоцировать еще большие разрывы волокон.

Чтобы уменьшить боль прописывают нестероидные противовоспалительные препараты. Однако их долгий прием может вызвать гастрит и язву желудка. Мазь при растяжении поможет снять отеки и сильные болевые ощущения. Для примера, хорошо подойдет крем «Долгит», которым нужно аккуратно помазать больной участок. Этап реабилитации представляет собой физические упражнения для разминки поврежденной ноги.

Заживление поврежденной связки и мышц на ноге или стопе происходит за счет образования рубцов. В дальнейшем, эта связка будет менее сильной и устойчивой, по сравнению с другими.

Что делать для профилактики растяжения связок на ноге?

Предупредить растяжения помогут следующие пункты:

• занятия спортом только в спортивной обуви, которая крепко фиксирует ногу,
• держание веса под контролем,
• исключение неудобной обуви и высоких каблуков,
• выполнение разминки перед силовыми тренировками.

Общая профилактика растяжения связок заключается в ежедневной физкультуре, цель которой — повысить эластичность сухожилий. Подход к упражнениям должен быть умеренным, без резких переходов к сложным нагрузкам. Хорошо подойдут вращение и вытягивание носка на себя и от себя, ходьба в помещении на носочках и пятке, прыжки со скакалкой, вперед, назад или на месте. Такая растяжка поможет поддерживать мышцы в тонусе.

Загрузка…

xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai

лечение, симптомы, что делать при разрыве

Зачастую причиной ограничения двигательной активности становятся порванные связки на ноге. Травма нуждается в экстренном оказании первой помощи и незамедлительном обращении к врачу травматологу. Устранить серьезный разрыв возможно только с госпитализацией и хирургическим вмешательством. Успешное лечение зависит от своевременной терапии и реабилитационных процедур, направленных на восстановление.

Причины травмирования

Нарушение целостности связочных структур происходит при воздействии интенсивной нагрузки. Мягкие ткани имеют волокнистое строение. Их главное свойство – высокая эластичность. Наиболее подвержены негативному воздействию связки колена и голеностопа. Они содержат несколько эластичных пучков.

Выделяют несколько основных факторов, которые могут спровоцировать разрыв:

• Воздействие нагрузки высокой интенсивности, что может вызвать растяжение связочного аппарата;
• Травмы кости;
• Вывихи.

Факторы, провоцирующие деформацию волокон связок:

• Физическое воздействие на конечность: удар, проникающее ранение или ушиб;
• Постоянные физические нагрузки высокой интенсивности;
• Лишний вес;
• Неправильное приземление при падении, при котором нога подгибается неестественным образом;
• Прыжки с высоты, провоцирующие нарушение целостности связок.

Полное повреждение костно-связочных структур происходит при скручивающих движениях или при перенапряжении нижней конечности.

Важно! Люди с опорно-двигательными заболеваниями наиболее подвержены деформациям мышц и связок. Это связано с нарушением нормальной структуры тканей и утратой их свойств. При снижении эластичности происходят разрывы даже при минимальном воздействии.

Какие суставы травмируются наиболее часто

Чаще подвержены травмированию мелкие связочные структуры ноги. Они участвуют во всех движениях конечностей и при неправильном ее положении могут разрываться.

Травма может возникнуть в следующих зонах ноги:

• складках голеностопа;
• коленном суставе;
• стопе;
• тазобедренном суставе.

Классификация

Повреждения подразделяются на два вида в зависимости от характера растяжения связок на ноге:

• Полный. При этом типе травмы происходит разрыв связки пополам или ее отрыв от места крепления. Наблюдается повреждение всех соединительных волокон;
• Неполный. Это частичный разрыв, который встречается чаще всего. Происходит частичная утрата двигательной активности.

Неполные травмы в зависимости от причины разрыва делят на:

• Дегенеративные — возникают при плохой циркуляции кровотока в тканях, что приводит к их старению, быстрому износу и снижению эластичности. Эта патология обычно присутствует у пожилых людей;
• Травматические – возникают при воздействии повреждающих факторов на сустав. Порвать связки можно от падения, слишком резких движений, ударов и высокоинтенсивной работы.

По международной классификации травм выделяют три степени разрыва связок:

• Первая или легкая степень повреждения характеризуется появлением небольших разрывов тканей. Функция сосудов и нервов ноги не изменяется;
• Вторая или степень средней тяжести отличается повреждением суставов.
• Третья или тяжелая стадия повреждения связок отличается полным разрывом тканей и их смещением с места крепления. Травмируется и суставная капсула с мышечными покровами.

Симптомы

При разрыве структур связочного аппарата и растяжении симптоматическая картина может быть разной.

Основные

Для каждой травмы характерны свои признаки:

• Боль, ее интенсивность повышается при двигательной активности пострадавшей конечностью;
• В месте травмы присутствует ощущение ограниченности движения;
• Возникновение кровоподтеков, гематом. Они наиболее выражены при третьей степени травмы;
• Отек и возникновение характерного цвета кожи над местом повреждения;
• Появление нехарактерных звуков при попытке движения поврежденным суставом;
• Чувство онемения или покалывания в травмированной ноге.

Зависящие от степени тяжести

Симптомы порванных связок на ноге зависят от места локализации травмы и степени тяжести.

Повреждение связок тазобедренного сустава приводит к проблемам с наклоном туловища вбок.

Если человек порвал связки ноги в области колена, происходит отклонение голени в сторону, так как нарушается ее фиксация в нормальном положении.

Разрыв мениска связан с переломом колена или травмированием связок в этом месте. Наиболее часто этим страдают спортсмены. У больного присутствуют проблемы с выпрямлением ноги из-за выраженной боли.

При травме связок голеностопа развивается отек и выраженная боль при движении ногой. Место повреждения легко прощупывается.

Важно! От степени повреждения зависит выраженность симптомов разрыва. При первой наблюдается боль и небольшой отек, при средней – боль становится более выраженной, отечность занимает большую зону, просматриваются кровоподтеки и изменяется цвет кожи, ограниченность движений, при тяжелой стадии – сильно выраженная боль, большое количество кровоподтеков, отечность, невозможность совершать движения ногой.

Первая помощь

При травмировании нужно как можно быстрее обратиться к специалисту. Но такая возможность имеется не всегда. Некоторые лечебные мероприятия нужно производить сразу.

Основные правила оказания помощи при разрыве сухожилия на ноге:

• Ограничить двигательную активность конечности. Можно просто принять положение лежа или наложить иммобилизационную повязку. Для этого используют тейпинг, специальные бинты или подручные средства. Накладывать повязку можно только на два-три часа. Важно соблюдать технику, чтобы не причинить вред больному;
• Охлаждение места повреждения. Делать это можно емкостями с холодной водой или при помощи кусков льда. Такое воздействие предупредит развитие воспаления;
• Обеспечение возвышенного положения ноге. Это позволит обеспечить отток крови от места травмы;
• Стоит уделить внимание противовоспалительной и обезболивающей терапии. Для быстрого обезболивания используют уколы. Для поддержания анальгезирующего эффекта в последующие дни переходят на таблетки. Иногда используются мази с местным обезболивающим эффектом.

Внимание! Дальнейшую терапию подбирает врач после диагностики. После лечения необходима правильная реабилитация поврежденного места в виде массажа или физиотерапии. Нужно следить во время лечения за пальцами на ногах. Они не должны отекать или болеть. При наличии этих симптомов снимают фиксирующую повязку и охлаждают место повреждения.

Способы диагностики

Чтобы определить степень тяжести разрыва связок и подобрать терапию, нужно обратиться к травматологу. Врач проведет первичный осмотр, соберет анамнез и выяснит обстоятельства травмы.

Для наиболее точного результата используют инструментальные методы:

• Рентген – воспроизводит состояние костей и показывает повреждение тканей;
• Магнитно-резонансная томография – метод определения количества и места повреждения связок;
• Компьютерная томография – используется не только при диагностике, но и для отслеживания эффекта от лечения.

Терапия

Лечить порванные связки на ноге несложно, даже после хирургического вмешательства восстановление происходит быстро. Главное – это правильная постановка диагноза и своевременное начало лечения.

Консервативные способы

При легкой и средней степени повреждения на травмированную конечность нужно наложить гипс. Если такая необходимость отсутствует, то ограничиваются бинтами, бандажом и специальными фиксаторами. Больной должен ходить с ними более трех недель. За это время травмированная ткань успеет восстановиться.

Прописываются противовоспалительные и обезболивающие средства. Для купирования боли в связках используют Ибупрофен. Он снижает синтез простагландинов, за счет чего купируется боль.

При несильно выраженной боли используют местные анестетики в виде мазей.

Если разрыв легкий, то лечение необязательно. Врач пропишет гимнастику для разработки ноги сразу после травмы.

Лечение разрыва связок на ноге третьей степени подразумевает только хирургическое воздействие. Обезболивающие и противовоспалительные лекарственные средства помогут исключить стресс и осложнения.

Хирургическое вмешательство

Операция необходима при полном разрыве связок. Хирург может назначить вмешательство в срочном порядке, основываясь на общем самочувствии больного и наличии других патологий.

Операция при порванных связках на ноге проходит по следующему алгоритму:

• введение анестезии в спинной мозг;
• проведение надреза;
• очищение операционного поля;
• замена тканей материалом с других участков тела или лавсановым трансплантантом;
• закрепление новых связок титановыми болтами.

Операция длится не более полутора часов. При отсутствии осложнений больного выписывают через два-три дня домой.

Народные средства

Обращение к народной медицине должно быть согласовано с врачом. Народные рецепты не должны использоваться как альтернатива традиционным методам лечения. Они могут применяться только для снижения выраженности симптомов.

Популярные методы:

• Компресс из натертого картофеля. Используют сырой овощ и измельчают на терке. Кашицу накладывают на поврежденное место и закрепляют бинтом. Компресс оставляют для воздействия не более, чем на 20 минут. Манипуляцию повторяют пять раз в сутки;
• Глина. Ее разводят по рецепту, указанному на упаковке. Смесь переливают в льняной мешок и прикладывают к месту повреждения и оставляют на два-три часа.
• Алоэ. Это растение помогает убрать отек и снизить выраженность воспаления в первые дни после разрыва. Кашицу из листьев алоэ прикладывают на место травмы, фиксируют и оставляют до нагревания. После чего компресс меняют.

Возможные осложнения

При отсутствии правильного и своевременного лечения могут возникнуть серьезные осложнения:

• Развитие артроза;
• Формирование костных остеофитов и рубцовой ткани;
• Воспаление мягкой ткани, которая окружает суставные кости;
• Появление хронического гемартроза;
• Возникновение частичной атрофии мышц и нарушение кровообращения.

При возникновении осложнений проводят хирургическую операцию и назначают медикаменты.

Реабилитация и прогноз

Чтобы вернуть конечности подвижность после снятия фиксирующей повязки или гипса, проводят следующие манипуляции:

• Массаж места травмы;
• ЛФК;
• Физиопроцедуры;
• Наложение парафина.

Важно! Для восстановления циркуляции крови и лимфы советуют проводить самомассаж. Он помогает вывести токсины с места повреждения.

Прогноз при отсутствии хронических заболеваний соединительной ткани положительный. Но для быстрого восстановления нужно соблюдать все предписания врача.

Профилактика

Для предотвращения разрывов связок нужно соблюдать ряд правил:

• Носить комфортную обувь;
• Поддерживать нормальный вес тела;
• Укреплять мышцы и связки при помощи физической активности.

vseotravmah.ru

лечение, что делать, если болят суставы при воспалении

Боль в области связок нижних конечностей чаще всего связана с получением определенной травмы. Это может быть разрыв или растяжение, происходящее на фоне повышенной нагрузки, оказываемой на сустав. Больше всего с такими проблемами сталкиваются те люди, которые занимаются профессиональным спортом. Но и в обычной жизни человек рискует ощутить столь неприятный симптом, доставляющий ему много дискомфорта. Важно знать, почему болят связки на ногах и что нужно делать, чтобы облегчить такое состояние.

Растяжения

Ощутимая боль в связках может быть связана с протекающими в них воспалительными процессами, с деформацией сухожилий, с нарушением кровообращения и основного обмена веществ. Наиболее распространенной причиной того, что болевой синдром возникает в связках, являются их растяжения. При этом принято выделять три степени такого травмирования:

• легкую,
• среднюю,
• тяжелую.

При легкой степени связка растягивается незначительно. Неприятные ощущения начинают беспокоить лишь тогда, когда человек находится в движении. В состоянии покоя дискомфорт практически не проявляется. В области повреждения может быть заметен небольшой отек. Но чаще этот признак отсутствует.

Болевой синдром связок и суставов при растяжении средней степени начинает беспокоить человека в состоянии покоя. С физиологической точки зрения растяжение в этом случае больше напоминает небольшой надрыв. При желании начать движение больной конечностью человек ощущает боль острого характера. В области мягкой ткани заметна отечность, может появиться слабовыраженная гематома.

Растяжения связок и сухожилий суставов ног в тяжелой степени характеризуются их полным разрывом. Боль, отечность и гематома становятся наиболее выраженными. Если такая травма, как растяжение, не проявляет себя сразу, то ее называют отсроченной.

Боль в таком случае появляется спустя некоторое время. Но это состояние крайне опасное. Человек, не зная, что у него имеется растяжение, продолжает перегружать больной сустав. В итоге процессы деструктивного характера становятся более интенсивными, а восстановление потом занимает еще больше времени.

Чтобы не спровоцировать осложнений при растяжении связочного аппарата на ноге, необходимо снять обувь. Иначе отек, который будет развиваться на месте ушиба, спровоцирует еще более выраженные болевые ощущения. Если болевой синдром невозможно терпеть, тогда конечность необходимо обездвижить и как можно скорее показаться травматологу.

Чаще всего растяжение затрагивает такую область, как колени. В этом суставе связки отвечают за его полноценную работу, помогая распределять нагрузку и регулируя все осуществляемые движения. И если хотя бы одна из боковых или крестообразных связок начинает растягиваться, функция коленного сустава и подвижность конечности нарушаются.

СПРАВКА. Иногда повреждения связочного аппарата происходят на фоне неправильно выполняемых физических упражнений. Если человек сразу переходит к интенсивной тренировке, не делая предварительную разминку, тогда пучки связок сталкиваются с повышенной нагрузкой и может быть спровоцирован разрыв. Обычно такое происходит во время бега, сгибаний колена, прыжков. Получить растяжение, при котором потом ощущается боль, можно даже при неудачном падении либо ударе, полученном в коленную область.

Читайте также:

Повреждение связок пальцев

Растяжение связок пальцев является распространенным явлением. Травма такого характера чаще всего происходит при активном занятии спортом или во время подвижных игр, а также при сильной нагрузке, оказываемой на эту область. Риску подвержены те люди, которые часто меняют направление движения сустава:

• футболисты,
• хореографы,
• гимнасты,
• баскетболисты.

Особенно опасно такое состояние в детском возрасте. Так как наряду с растяжением связок повреждается ростовая пластинка кости. С такой проблемой можно столкнуться в пожилом возрасте. Этому предшествует слабость мышечных волокон.

В этом случае травма такого характера не требует какого-то особенного лечения. Восстановление происходит самостоятельно в течение трех недель. Важно в этот период обездвижить ступню, а также постоянно прикладывать к ней холодные компрессы. Это поможет уменьшить отек и снять болевой синдром.

Растяжение связок большого пальца нижней конечности происходит при усиленном сгибании этого сустава с тыльной и подошвенной стороны. В месте повреждения появляется припухлость, в ступне ощущается боль, которая проявляется при движении. Человек не может стать на цыпочки и полноценно ступить на ногу.

Когда речь идет о сильном связочном растяжении большого пальца, болезненные ощущения приобретают самый разный характер. Они могут захватывать всю область стопы. При этом в области пораженного участка заметна гематома и отечность. Движения пальца болезненны. Ступить на всю стопу не получается. В этом случае необходимо обязательно сделать снимок или МРТ. Это позволит точно диагностировать травму и выбрать подходящий курс лечения.

Тендинит стопы может спровоцировать боль в связках

Кроме растяжения, боль могут вызвать воспаления связок. Такое состояние называется тендинитом (тендинозом). Когда воспаление затрагивает не только связки с сухожилиями, но и окружающую их область, тогда речь идет о тендовагините. Все эти заболевания протекают с выраженным болевым синдромом. При этом всегда нарушается двигательная функция нижней конечности.

Так как связки располагаются по всей ноге, то воспалительный процесс быстро распространяется. Из-за этого человеку кажется, что у него болит сам сустав. Однако такой неприятный синдром локализуется именно в области связок, прочность которых постепенно снижается. А это увеличивает риск получения их разрывов. Распознать воспаление можно по следующим признакам:

• боль проявляется при активном движении;
• безболезненность в состоянии покоя;
• дискомфорт при надавливании на воспаленное сухожилие;
• покраснение области над связочным аппаратом;
• повышение температуры в области воспаления;
• хруст больной конечности при движении.

Во время беременности также могут болеть связки. Происходит это из-за постоянно увеличивающейся в объемах матки. Такие физиологические изменения приводят к дисфункции работы связочного аппарата. Боль особенно проявляется:

• при поднятии тяжестей;
• при сильном кашле;
• при резких движениях;
• при спонтанном перемещении тела.

Дискомфорт в области связок в большей степени проявляется во втором и третьем триместре. Этому также способствует перенапряжение брюшных мышц. Обычно растяжение связок естественного характера не представляет никакой опасности. Но все равно следует стараться избегать резких движений. Но если связки нижних конечностей начинают болеть постоянно и даже после отдыха, причиняя тем самым существенный дискомфорт, тогда следует обязательно показаться врачу.

Лечение

При получении травмы связки нижней конечности следует стараться избегать в первые дни любой активности. По возможности не нужно опираться на больную ногу. Если в этот период обеспечить поврежденному участку пассивность и отдых, тогда боль и отек начнут уменьшаться, а процесс выздоровления будет ускорен. Зафиксировать сустав можно при помощи эластичного бинта.

ВАЖНО! Первые три дня после растяжения связок ног нужно к больному участку прикладывать холодные компрессы на двадцать минут. Такая процедура повторяется три раза в день. Начиная с четвертого дня, применяются теплые компрессы. Эти лечебные мероприятия помогают полностью устранить болевой синдром и скованность в пораженном участке.

Когда боль появляется вследствие протекающих воспалительных процессов в области связок, тогда применяется лечение медикаментозного характера. Сильная боль снимается анальгетиками и нестероидными препаратами наружного применения. Это могут быть различные мази и гели, наносящиеся на место локализации болевого синдрома. Чаще всего назначаются такие средства:

• Индометацин,
• Ибупрофен,
• Нанопласт,
• Диклофенак.

Препараты местного назначения способствуют рассасыванию образованных гематом, улучшают кровообращение в поврежденной области. Лечение воспаления связок обеспечивается противовоспалительными лекарственными средствами. Они также уменьшают дискомфортные ощущения, снимают отек, снижают температуру.

Дополнительно назначается прием витаминного комплекса, а также препаратов, которые будут активизировать образование соединительной связочной ткани. Если речь идет о сильных разрывах в запущенной стадии, тогда может применяться оперативное вмешательство.

Может использоваться альтернативное лечение с использованием рецептов народной медицины. Можно сделать картофельный компресс, помогающий устранить покраснения и отеки. Но прикладывать его нужно в первые часы после самого растяжения. Корнеплод предварительно измельчается, полученная кашица прикладывается к больному участку, закрепляясь сверху пищевой пленкой. Неплохой эффект дают следующие рецепты:

• компресс из черного чая;
• протертый лук;
• уксусный компресс;
• ванночка с бузиной;
• компресс из глины.

Ускорить процесс выздоровления поможет компресс, приготовленный на основе черного чая. В обычной заварке нужно смочить кусочек ткани и обернуть ее ногу на два часа. Чтобы снять воспаление, можно воспользоваться репчатым луком. Одна луковица мелко натирается до состояния кашицы, к ней добавляется немного сахара. Полученный состав прикладывается к больному месту на 30 минут.

Луковый компресс с солью устранит боль и воспаление в области связок ног

Альтернативой такому рецепту может стать луковый компресс с добавлением морской соли. Но его уже нужно будет оставить на всю ночь, предварительно зафиксировав при помощи эластичного бинта. Выраженным терапевтическим эффектом обладает компресс на основе уксуса. Но такой рецепт не подойдет тем, у кого кожа обладает повышенной чувствительностью. В этом случае может возникнуть аллергическая реакция.

Для следующего рецепта понадобятся зеленые ягоды бузины, которые нужно измельчить до состояния кашицы. Затем добавить к этому составу 150 г соды. Готовая смесь растворяется в небольшом тазике с водой, куда потом помещается поврежденный сустав на двадцать минут.

Вылечить растяжение связок и тем самым избавиться от боли помогут компрессы из глины. Порошок разводится в литре кипяченой воды, туда же добавляется стакан уксуса. Полученная кашица прикладывается к больной ноге на всю ночь. Для достижения лечебного результата необходимо сделать четыре процедуры.

Профилактика

Чтобы в последующем не задаваться вопросом, что делать с болью в связках, нужно во время лечебной терапии выполнять все рекомендации врача. Обычно процесс полного выздоровления занимает около четырех недель. При правильно подобранной терапии удается вылечить даже третью степень растяжения связок. Двигательная функция сустава при этом восстанавливается полностью.

Если человек пренебрегает врачебными рекомендациями во время лечения, тогда период реабилитации будет длиться долго, около шести месяцев. А чтобы в дальнейшем не сталкиваться с болью в связках на ногах, следует соблюдать некоторые правила. Заниматься спортом нужно только в специальной обуви, которая прочно фиксирует голеностоп и стопу. Неудобные туфли на высоком каблуке надо стараться носить как можно реже. Такая обувь нарушает физиологическое положение стопы и способствует получению травмы.

ВАЖНО! Необходимо следить за собственным весом. Избыточная масса тела оказывает дополнительную нагрузку на суставы и связки. Перед началом любой тренировки не стоит забывать про разминку. Если мышцы и связочный аппарат не будут разогреты, растяжения не избежать.

Полезно два раза в неделю делать специальные упражнения, способствующие эластичности сухожилий в области нижних конечностей. Это могут быть вращения носками в разные стороны, а также вытягивание их от себя и к себе. Можно несколько минут ходить на пятках и носках, чередуя такие упражнения между собой. Затем нужно сделать несколько прыжков с выпадами или просто попрыгать на скакалке. Такая домашняя гимнастика будет поддерживать мышцы стопы, икры, голени в тонусе.

Важно, чтобы любая нагрузка, оказываемая на суставы и связки ног, была умеренной. Повышать интенсивность занятий нужно постепенно. Только так получится укрепить мышцы, не повреждая при этом сухожилий.

elemte.ru