Частые судороги в икроножных мышцах: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

27.04.1971 alexxlab

Содержание

Алгоритмы Станции

Приложение 25
Дифференциальная диагностика дегидратации у взрослых (по В.И. Покровскому)
 Дегидратация
  I степень
   II степень
   III степень
   IV степень
  Рвота
   1-3 раза
  5-7 раз
  10 раз обильная, без предшествующей тошноты
  прекращается или без счета
  Стул
  3-5 раз в сутки, необильный
 10-15 раз в сутки, жидкий, обильный, без примесей
 обильный, до 20 и более раз в сутки, белесоватого цвета
 без счета, императивный, может прекратиться, парез сфинктера прямой кишки
 Жажда
 умеренная
  резко выражена
  неутолимая
  неутолимая
 Изменение голоса
  нет
   снижение тембра, голос тихий
   осиплость до хрипоты
   афония
  Эластичность и тургор кожи
   норма
  снижен умеренно
  снижен значительно, складки
  нерасправляющаяся складка,"рука прачки","лицо гиппократа"
  Судороги
  нет
 редкие судороги икроножных мышц
 частые судороги в мышцах верхних и нижних конечностей
 генерализованные судороги верхних и нижних конечностей, мышц туловища
 Дыхание
 норма
  до 25 в минуту
  поверхностное до 30 в минуту
  поверхностное 40 и более в минуту, возможно Чейн-Стокса
 Снижение АД
 до 100/60 мм рт.
  ст.
  до 90/50 мм рт. ст.
  до 60/30 мм рт. ст.
  не определяется
 Пульс
  до 100 в минуту
   от 100 до 115 в минуту
   от 120 до 130 в минуту слабого наполнения
   нитевидный, больше 140 в минуту, не определяется
  Кожа
  розовая, теплая
 сухая
 липкая, холодная, морщинистая
 бледная, холодная, глазные яблоки запавшие, цианотичность вокруг глаз
 Живот
        запавший,"шум плеска"
   втянут
  Диурез
  не изменен
 олигоурия, снижение до 400 мл в сутки
 олигоурия до 200 мл в сутки
 анурия
 Тоны сердца
 звучные, ясные
  умеренно приглушены
  глухие, систолический шум на верхушке
  глухие, едва уловимые, выслушивается систолический шум
 Температура
  нормальная или повышенная
   нормальная
   субнормальная
   гипотермия
  Сухость слизистой рта
  +
 ++
 +++
 ++++
 Цианоз
 нет
  бледность кожи, цианоз носо- губного треугольника
  акроцианоз
  диффузный цианоз
 Сознание
  ясное
   сохранено
   спутанное
   спутанное
  276
Для электронного обучения сотрудников Станции

Основные причины мышечных судорог и спазмов (ФОТО)

Одним из часто встречающихся неприятных случаев это – судороги.

Судорога (спазм мышц) – непроизвольное болезненное сокращения мышц.

Основные признаки мышечных судорог. Резкие болевые ощущения в сведенной судорогой мышце длятся обычно несколько минут, затем напряжение мышц спадает, боль утихает, становится ноющей, дискомфорт может сохраняться до нескольких дней. В большинстве случаев судороги бывают в икроножных мышцах.

Какие же причины могут привести к судорогам в мышцах?

Переутомление, длительное физическое напряжение, чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц;

Обезвоживание организма;

Травмы мышц и связок;

Сужение кровеносных сосудов вследствие воздействия низких температур;

Спазмы кровеносных сосудов на почве различных заболеваний и эмоциональных перенапряжений;

Недостаток в организме магния.

Последняя указанная причина судорог является наиболее распространенной среди населения.

Как действовать, если свело икроножную мышцу?

Самое главное необходимо сохранять спокойствие. Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Тщательная разминка, с разогревом всех групп мышц. Избегать переохлаждения мышц. Употреблять достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. В рационе должны в обязательном порядке присутствовать продукты с большим содержанием магния. При необходимости необходимо принимать комплексные витамины и минералы с достаточным содержанием магния. Магний в нашем организме отвечает за расслабление мышц. При его недостатке наряду со склонностью к судорогам так же могут наблюдаться тревожные состояния, эмоциональная напряженность, бессонница, спазмы желудка и кишечника. Частые судороги, серьезный повод, чтобы обратиться к врачу.

Представленный материал составлен путём обобщения, перевода и систематизации информаций из различных источников, в том числе, научно-популярных статей, материалов с интернета, официальных отчётов и т.д. При использовании материала ссылка на сайт www.aptekonline.az обязательна.

Высококачественные лекарства, натуральные медицинские средства, косметологические средства и средства гигиены, детское питание и предметы медицинского назначения для эффективной и действенной борьбы с различными болезнями, а также против болезни являющейся основной темой, читаемой вами статьи, вы можете найти, обратившись к *7700 — службе срочной доставки лекарств.

Для заказа, вы можете написать на номер:
+99455 254 77 00 (WhatsApp)
+99455 251 77 00 (WhatsApp) или позвонить на номер * 7700.

Доставка БЕСПЛАТНАЯ.

ног, бедра и икроножной мышцы

Заболевания мышц ног объединяют в себя огромное количество нозологий, связанные как с поражением скелетных мышц нижних конечностей, так и с поражением суставного аппарата, сосудов, питающих их, и нервов. Одним из симптомов заболевания суставов и мышц ног может быть боль, которая локализуется в различных участках нижней конечности.

Миозиты ног

Заболевания мышц бедра, голеней, стоп могут иметь различные причины: инфекция, аутоиммунные заболевания, травмы, глистная инвазия, интоксикация, опухоли, болезни соединительной ткани, ортопедическая патология. Частыми симптомами нервно-мышечных заболеваний являются миалгии (боли), напряжение в мышцах, слабость и т.

д. Частым проявлением заболеваний икроножных мышц как у детей так и у взрослых является синдром Крампи — судороги икроножных мышц, которые встречаются у здоровых людей и могут быть проявлением неврологического заболевания, при эндокринопатиях, при нарушении электролитного баланса (например, после приема мочегонных препаратов), при острой или перенесенной инфекции.

Сосудистые миалгии и их причины

Это изменения, происходящие в скелетной мускулатуре ног и рук при недостаточном кровоснабжении (например, при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, при синдроме Рейно) и проявляются похолоданием, чувством онемения, побледнением или цианозом пальцев, в тяжелых случаях возникают трофические язвы. Причина синдрома Рейно — нарушение регуляции сосудистого тонуса вследствие охлаждения или эмоционального напряжения, стресса.

Пациентов с подозрение на сосудистую патологию направляют на консультацию к кардиологу/ревматологу и к сосудистому хирургу.

Неврогенные миалгии

Нервно-мышечные заболевания, когда нарушается работа мускулатуры, т. е. поражение собственно мышц или вследствие дисфункции нервно-мышечного соединения, заболеваний спинного мозга, поражения периферических нервов или поражения двигательных ядер ствола головного мозга.

При остеохондрозе грудного и поясничного отделов позвоночника могут быть плексопатии, радикулопатии, плексорадикулопатии. Беспокоят боли, ограничение движений, нарушение чувствительности, могут развиваться атрофии мышц, парезы и параличи.

Прогрессирующие мышечные дистрофии относятся к генетическим наследственным болезням и чаще они возникают в детском возрасте.

Воспалительные миопатии или миозиты могут возникать при воспалении или вследствие аутоиммунных заболеваний.

Митохондриальные миопатии – наследственные заболевания, причина которых в нарушении работы митохондрий — «силовых станций» клеток, в которых синтезируется большая часть необходимого клетке АТФ. Это грандиозный спектр заболеваний.

Существуют несколько различных митохондриальных заболеваний с первичным поражением поперечнополосатых мышц или сочетанным поражением мышечной ткани и головного мозга:

— Синдром Кернса – Сейра характеризуется офтальмоплегией, атаксией, мышечной слабостью, нарушением сердечной проводимости и др. ;
— MELAS синдром – энцефаломиопатия, лактат-ацидоз, инсультоподобные эпизоды;

Оптическая нейропатия Лебера – острая потеря центрального зрения у молодых мужчин и многие другие.

Состояния, связанные с нарушением клеточной энергетики, очень распространены и не ограничиваются только наследственными синдромами. Среди них: синдром хронического утомления, мигрени, кардиомиопатии, гликогенозы, болезни соединительной ткани, диабет, рахит, гипопаратиреоз и многие другие.

Диагноз митохондриальных миопатий основывается на морфологической диагностике и выявления феномена RRF («regged» red fibers, «рваных» или «шероховатых» красных волокон).

Суставные миалгии

Миалгии развиваются и при поражении суставов, сочленении двух или более костей. С помощью нервов и инервируемых ими мышц, связок осуществляется движение в суставах.

В зависимости от анатомического расположения суставы могут быть крупными (тазобедренный, коленный, плечевой) и мелкими (суставы кисти и стопы).

В зависимости от причины, которая вызывает поражение сустава, различают ревматический, подагрический, псориатический, хламидийный и другие артриты. Основные симптомы артрита/артроза — боль, ограничение движений, может быть припухлость и покраснение кожи, отек. Острый процесс сопровождается повышением температуры, изменениями в анализах крови и мочи.

В диагностике используется рентгенография, МРТ, артроскопия.Диагностика заболеваний мышц нижних конечностей

Необходимые методы исследования включают:

— ЭНМГ, включая игольчатую миографию;
— МРТ мышц, суставов, позвоночника. МРТ головного мозга выявляет различные структурные изменения, дефекты нейрональной миграции и др.;
— Биопсия мышечной ткани;
— УЗИ мышц;
— Биохимический анализ крови – определение креатинфосфокиназы, лактатдегидрогеназы.

Несмотря на наличие клинического многообразия, диагноз конкретной формы врожденной мышечной дистрофии ставится на основании гистохимических и молекулярно-генетических исследований.

Направление в армию с заболеванием

На медицинском освидетельствовани жалобы призывника на боли в области голеностопа и стопы правой ноги были проигнорированы. «В армии вылечат» — таков был ответ комиссии по медицинскому освидетельствованию граждан. В итоге призывнику было дано заключение о категории годности к военной службе «Б» (годен к военной службе с незначительными ограничениями). Еще на сборном пункте при переобувании в берцы боли в ноге у призывника усилились, стало трудно ставить ногу на полную ступню. Однако он был направлен для прохождения военной службы.В части призывник постоянно жаловался на боли в правой ноге. При ходьбе иногда ногу сводило судорогой и военнослужащим его взвода приходилось помогать ему передвигаться по территории части.В итоге в медпункте военнослужащему был сделан рентгеновский снимок стоп. Но рентгенологическое исследование было произведено с нарушениями. По результатам снимков был поставлен диагноз: продольное плоскостопие II степени обеих стоп. Было назначено лечение – ортопедические стельки, согревающие мази с рекомендацией – если боль не пройдет, то направить в госпиталь. Но состояние только ухудшилось, судороги в икроножных мышцах усилились, стали появляться в покое, боли в стопах, особенно в правой стопе, не проходили. При жалобах на боли и судороги в ногах хирург обвинял военнослужащего, что он «уклонист», что он не хочет служить в армии.Только после вмешательства родственников солдат был направлен в госпиталь. Было назначено лечение, которое не дало положительных результатов.

Рекомендации юриста:

Для отмены решения призывной комиссии следует обращаться с жалобой в вышестоящую призывную комиссию (областную), либо в суд.Но так как молодой человек уже призван, чтобы его уволить из армии надо обращаться в военный суд, и требовать увольнения по суду — так как в законе «О воинской обязанности и военной службе» нет такого основания для увольнения, как незаконный призыв.Поэтому, если есть основания считать, что солдат не годен по состоянию здоровья к военной службе, то надо требовать проведения военно-врачебной комиссии (ВВК), которая есть в каждом госпитале. Для этого солдат должен в письменном виде подать рапорт командиру части, с описанием своего состояния (болей в ноге и т.д.), и просить направить его в госпиталь ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ВВК.В госпитале также надо будет подать рапорт начальнику госпиталя с просьбой провести ВВК.

Предпринятые действия:

Предоставлена консультация

👆 Судороги икроножных мышц, почему икры сводит судорогой: лечение и профилактика

Практически каждый человек сталкивался с таким неприятным явлением, как судороги икроножных мышц. Симптом может быть связан с физиологическими причинами (например, Вы переусердствовали в спортивном зале) и с медицинскими, т.е., вызван заболеванием. Определить причину важно, чтобы, при необходимости, начать своевременное лечение. Или, как минимум, избавиться от неприятного ощущения.

Причины судорог икроножных мышц

Судороги вызывают непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц, чаще всего они сопровождаются болевыми ощущениями. Если сводит судорогой икроножную мышцу, стопа полностью выпрямляется, примерно так же, как она разгибается, когда мы встаем на цыпочки.

Конечно, самый яркий симптом судороги икры – характерное болевое ощущение. Дополнительно ощущение может сопровождаться:

Твердостью мышцы
Неспособностью пошевелить сведенной судорогой конечностью
Усиленным слюноотделением

Иногда сводит судорогой икры ног у здоровых людей. Причины могут быть следующие:

Длительный стресс
Сидячий образ жизни и работа
Долгая ходьба пешком или изнурительные тренировки в спортивном зале у неподготовленных людей. Если после судороги болит икроножная мышца, возможно, имеется несильное растяжение. Если же боль острая и сильная, скорее всего это серьезное растяжение, в этом случае необходимо обратиться к специалисту
Неудобная одежда и обувь – высокие каблуки, некачественная колодка, «заставляют» стопы находиться в неправильном положении длительное время. Использование слишком тесной одежды, например, брюк, — тоже может стать ответом на вопрос, почему икры сводит судорогой
Переохлаждение организма
Сильные физические нагрузки в спортивном зале, — чтобы судорога в икроножной мышце не мучила, нужно обязательно разминаться перед тренировкой
Слишком большой вес человека
Нарушения работы внутренних органов и систем, при которых появляется сильная судорога в икроножной мышце
Обезвоживание организма
Употребление медикаментозных средств без назначения врача. Чаще всего это мочегонные лекарства, выводящие из организма магний и натрий. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, кто сидит на диете
Переливание крови
Алкоголизм
Лихорадочные состояния
Вынашивание ребенка. Судороги икроножных мышц при беременности часто происходят из-за того, что кальций в женском организме направлен на развитие плода. Также причиной может быть увеличение веса женщины. Симптом считается осложнением процесса вынашивания плода и чаще всего возникает из-за токсикоза. При токсикозе в организме женщины образуется дефицит витаминов и микроэлементов, особенно калия, магния, кальция, витаминов E, D и др. Судороги в икрах при беременности могут появиться и из-за развивающегося варикозного расширения вен, которому нередко подвержены дамы в «интересном» положении
Сахарный диабет
Многолетнее курение
Плоскостопие и другие нарушения развития стопы. Нагрузка на стопу распределяется неправильно, от чего и случаются судороги в икрах. Неправильное положение суставов и костей приводит к неправильному положению мышц, сосудов и нервов
Отравление
Общение с ядовитым животным или соприкосновение с токсичным растением
Высокая температура
Судороги икроножных мышц у детей иногда появляются из-за сильно повышенной температуры тела
Травмы и заболевания позвоночника и межпозвонковых дисков
Переломы нижних конечностей
Дефицит необходимых микроэлементов, особенно калия и кальция

Если ночью сводит судорогой икроножные мышцы, возможно, дело в том, что:

Нижние конечности подвергались сильной нагрузке в течение дня
Человек спит в неудобной позе
Вы неправильно питаетесь, в рационе преобладают жирыне блюда

Судороги в икрах ночью могут также возникнуть по тем же причинам, по которым они появляются в любое время суток. Чаще всего самые сильные судороги «атакуют» именно в это время суток.

Что делать, если появилась судорога икроножной мышцы

Если человека преследуют частые судороги икроножных мышц, ему необходимо обратиться к доктору. Для начала можно записаться на прием к терапевту или неврологу. Они проведут первичный осмотр, назначат необходимые диагностические процедуры, в результате которых отправят к другим узким специалистам или составят план лечения. В зависимости от результатов обследований, пациента могут направить к флебологу, хирургу, ортопеду, гематологу и т.д.

Поскольку судороги в икрах ног могут вызвать резкую, очень сильную боль, мешающую ходить, сидеть, стоять, для начала необходимо снять болевой синдром.

Снять спазм помогут нехитрые действия:

Растяжение мышцы. Встаньте прямо, ногу поставьте на пятку, мысок поднимите от пола, и вес туловища перенесите на эту конечность. Так человек совершает движение, противоположное спазму. Через некоторое время болевое ощущение должно пройти
Еще один способ растянуть икроножную мышцу, сведенную судорогой: встать лицом к стене, поставив ноги на ширину плеч. Руками обопритесь на стену, они должны располагаться на уровне головы. Теперь очень медленно отходите от стены, не отрывая ступни от поверхности пола. Постепенно Вы почувствуете, как мышцы растягиваются, закончите упражнение, когда появится боль. После этого разотрите голень.
Надавливание на мышцу. Мышцу, пострадавшую от судороги, нужно хорошо прощупать, тактильно она будет плотная и твердая. Обхватите ногу руками и большими пальцами с силой надавите на икроножную мышцу. Надо надавить и не отпускать несколько секунд, затем слегка ослабить силу сжатия, после чего опять сильно нажать. Нужно сделать серию таких нажатий
Разминание сведенной судорогой икры. Разминать нужно, применяя немалую силу, просто поглаживание спазм не снимет. Обхватите икроножную мышцу руками с двух сторон – наружной и внутренней, и, надавливая, массируйте голень сверху вниз
Народная медицина в этом случае предлагает колоть иглой, булавкой или другим острым предметом в пострадавшую мышцу. Считается, что боль, вызванная таким уколом, переключает нервную систему человека, и спазм проходит
Иногда эффективны удары ребром ладони по голени, однако лучше использовать точечное надавливание на икроножную мышцу

Лечение судорог икроножных мышц

Вышеприведенные способы помогут избавиться от спазма, но они не способны решить проблему. Важно узнать, какое нарушение в организме приводит к симптому, почему судороги в икрах случаются регулярно. Нередко симптом свидетельствует о серьезной патологии, и только после устранения основного заболевания, можно забыть о частых судорогах икр. Медикаментозная терапия назначается лично для каждого пациента, в зависимости от имеющихся заболеваний, осложнений и характера болевых ощущений.

Чтобы устранить судороги в ногах, специалисты рекомендуют:

Немного позаниматься на беговой дорожке или велотренажере
Отказаться от продуктов с мочегонным эффектом, а также от спиртных напитков
Принимать препараты магния, витамины группы B, если имеется их дефицит в организме
Иногда применяют препараты при судорогах икроножных мышц, например, Мидокалм. Или лекарства для лечения нейропатической боли, одно из них – Габапентин. Однако, этого лучше не делать без назначения врача
Некоторым прописывают прием лекарств, призванных заблокировать кальциевые каналы. В основном это средства, которые назначают от мигрени или при гипертонии. «Несанкционированный» прием данных препаратов, т.е., если их не назначил доктор, может привести к гипотонии
Если симптом вызван варикозным расширением вен, используют мазь от судорог икроножных мышц – Троксевазин, Троксерутин и другие наружные средства для лечения вен. Использование этих препаратов необходимо согласовать с доктором
При сильных физических нагрузках рекомендуют пить много чистой воды. А если в организме не хватает кальция, в рацион нужно включить и молочные продукты

Ни весь комплекс этих мер, ни один способ по отдельности не заменяют визит ко врачу. Их можно рассматривать как временные меры, которые иногда используют до того, как попали на осмотр к специалисту.

Доктор может прописать прием:

Аспаркама, Панангина, состоящих из калия и магния, необходимых для правильного функционирования мышц. Как правило, препараты назначают для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
Хинина – если сильно сводит судорогой икры ног. Передозировка препарата опасна для жизни человека, а при беременности Хинин вообще под запретом
Мидокалм

Профилактика судорог икроножных мышц

Вопрос, как снять судорогу в икроножной мышце, актуален для многих, но намного правильнее сделать упор на то, чтобы предотвратить появление симптома. Особенно, если он проявляется часто.

Необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться, следить, чтобы рацион был сбалансирован. Он должен быть насыщен витаминами и микроэлементами, особенно это важно для беременных женщин. Ешьте много овощей и фруктов, рыбы, мяса и «молочки», богатых калием. Наполните рацион продуктами, содержащими немало магния. Это листовые овощи, крупы, бобовые, сухофрукты и морская капуста.

Спите в анатомически правильной позе, а перед тем, как отдаться во власть Морфею, хорошо проветрите помещение. Важно вовремя устранять воспалительные и инфекционные заболевания, проводить регулярный медицинский осмотр.

Судороги при тренировках — знакомая ситуация? Читай нашу статью.

Наверное каждый тренирующийся человек знаком не понаслышке с судорогами. Если объяснить простыми словами: спазм мышц — это чрезмерное сокращение мышцы.

Чаще всего судороги происходят в икроножной мышце и в мышцах задней/передней части бедра.

Чтобы понять как избавиться от этих неприятных и болезненных ощущений нужно выяснить причину! Об этом и будет наша сегодняшняя статья.

Причина No1. Непривычная нагрузка

Например, вы пришли на совершенно новое для вас направление в фитнесе либо сильно изменили нагрузку в вашем тренировочном процессе. Непривычное положение тела, плохая растяжка, переутомленность мышц также может вызвать сильное сокращение мышцы.

Если ваше тело не готово к этой нагрузке, вырабатывается молочная кислота, которая и может вызвать болезненные судороги.

Это не значит, что надо бросать тренировки либо заниматься только легкими занятиями. Просто старайтесь добавлять в комплекс ваших тренировок и растяжку. Давайте мышцам отдых сколько надо, кто-то может восстановиться после тренировки за день, кто-то за три. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Причина No2. Обезвоживание.

Чаще всего спазмы происходят в жаркое время года. Вместе с потом мы быстро теряем воду и соли, а также такие важные элементы для организма, как натрий, магний, кальций, калий.

Что делать? Пейте побольше воды. На протяжении всей тренировки тоже надо пить воду, маленькими порциями, буквально по глотку. Также старайтесь хорошо питаться, кушать пищу обогащенную витаминами и минералами.

Причина No3. Каблуки

Как бы мы не любили выглядеть эффектно, ходить на каблуках, нужно понимать — это неестественное положение стопы, а значит это не есть хорошо для нашего организма. При ходьбе на каблуках чаще всего сводит икры, так как эта мышца находиться постоянно в сокращенном состоянии, и чем дольше это происходит, тем вероятнее появление этих болевых ощущений.
Также может сводить мышцу от любой неудобной обувь, тогда вероятнее болевое сокращение стопы.

Это наиболее частые причины, по которым происходят судороги. К более редким можно отнести: реакция на лекарственные препараты, защемление нерва, нарушение кровообращения.

Нужно ли обращаться к врачу при судорогах? Да! если спазмы стали появляться часто, стали более болезненными и продолжительными.

Очень надеемся, что наши советы вам помогут
Отличных вам тренировок!

Что вызывает судороги ног и как их лечить?

Как предотвратить судороги ног

Есть несколько способов облегчить ночные судороги ног. «Когда возникают судороги в ногах, лучший способ их облегчить — это движение, либо ходьба, либо просто покачивание или тряска ногой», — посоветовал Хайланд. «Кроме того, могут помочь такие вещи, как покачивание лодыжками вверх и вниз или растирание мышц».

Некоторым людям с хроническими судорогами в ногах помогают прохладные компрессы, которые обезболивают и уменьшают болезненность.Но Хайланд сказал, что любой, кто регулярно страдает судорогами в ногах, также должен работать над укреплением своих мышц, что сделает судороги менее частыми.

«Наша опорно-двигательная система достигает своего пика в возрасте 20 лет, и хотя она остается на пике еще 20 лет, в действительности она начинает разрушаться в возрасте 40 лет», — сказал он. «Это включает в себя снижение гибкости мышц. Когда мы переходим к четвертому десятилетию жизни, очень важно, чтобы мы играли активную роль в растяжке и укреплении нашего тела, чтобы поддерживать надлежащее и максимальное здоровье.Он добавил, что, возможно, лучше проконсультироваться с врачом, если судороги в ногах длятся от 5 до 10 минут или возникают несколько раз в неделю.

Что принимать при мышечных судорогах

Обезболивающий бальзам или пластырь, оба продаются сверх в аптеке могут принести дополнительное облегчение. Безрецептурные обезболивающие, разработанные для лечения менструальных спазмов, такие как Памприн и Мидол, могут быть эффективным средством лечения спазмов в ногах.

Вы также можете предотвратить или облегчить мышечные судороги в ногах, просто изменив образ жизни.Очень важно пить много воды, так как судороги часто возникают из-за обезвоживания. Здоровая диета с большим количеством свежих фруктов и овощей также может помочь уменьшить частоту судорог в ногах.

Витамины и минералы: калий и магний при мышечных судорогах

Кроме того, некоторые витамины и минералы влияют на функцию мышц, особенно калий и магний. Значительное количество исследований показало, что увеличение потребления магния может помочь уменьшить частоту ночных судорог ног, особенно у беременных женщин.Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневно получать не менее 300 миллиграммов магния. Добавка может помочь вам достичь дневной нормы, но также можно есть продукты, богатые магнием, такие как орехи, чечевица и киноа.

Планируйте уход за собой заранее, если судороги в ногах кажутся результатом физических упражнений. Пейте много жидкости и ешьте хорошо сбалансированную пищу, прежде чем отправиться на длительную пробежку. Многие спортсмены предлагают съесть богатый калием банан, когда вы доберетесь до финиша.

Есть ли повод для беспокойства?

Слайд-шоу о здоровье и лекарствах
Мышечные судороги: есть ли повод для беспокойства?

Медицинский осмотр: Кармен Фукс, BPharm.Последнее обновление 5 марта 2021 г.

Поднимите руку, если вы страдаете от Чарли Хорса

«Чарли Лошадь» — это разговорный термин, используемый для обозначения мышечных спазмов. Вы знаете … эти мучительные спазмы, которые останавливают вас или заставляют вскочить с кровати, в стиле Супермена!

Но когда мышечный спазм больше, чем просто мышечный спазм? О каких симптомах следует беспокоиться? Когда вам следует пройти осмотр у врача? Мы собрали некоторую информацию, которая поможет вам лучше понять ваши судороги и поможет вам быстро сесть на лошадь. ..так сказать!

Тяжелая рабочая жизнь мышцы

В нашем теле более 600 мышц. Мышцы перекачивают кровь по нашему телу, помогают переваривать пищу, фокусировать взгляд и позволяют нам ходить, разговаривать, бить по мячу и вообще существовать как человек.

Мышцы, находящиеся под нашим сознательным контролем, — это наши скелетные мышцы. Мышцы, которые находятся вне нашего сознательного контроля, — это гладкие и сердечные мышцы, например, мышцы пищеварительного тракта и сердца.

Любая мышца может вызвать судороги

Технически мышечные судороги могут возникать в любой мышце, в любой части тела. Такие состояния, как диарея, могут вызывать спазмы желудка, менструальные боли вызваны спазмами в матке, астма — спазмами или спазмами дыхательных трубок.

Но в этом слайд-шоу мы сосредоточимся на судорогах, возникающих в мышцах опорно-двигательного аппарата. Те, которые двигают наши суставы и работают с нашими костями, чтобы дать нам силу и силу. Те, кто вызывает судороги в ногах посреди ночи, в бассейне или на футбольном поле. Те, которые якобы находятся под нашим добровольным контролем.

Когда мышца, обычно находящаяся под нашим контролем, ведет себя плохо

Итак, если эти мышцы находятся под нашим контролем …. почему они сокращаются?

Ну, на самом деле наши мышцы довольно чувствительны. Нормальное сокращение мышц происходит, когда электрические сигналы от нашего мозга проходят по нервам спинного мозга к мышцам.В мышце нервный сигнал вызывает высвобождение кальция и других веществ, которые заставляют белки в мышце скользить друг мимо друга, что приводит к сокращению. Все, что нарушает процесс передачи электрических сигналов или высвобождение кальция или других химических веществ, может вызвать мышечные судороги.

Определенные состояния делают мышцы более уязвимыми для судорог

Повреждение нервных путей может произойти после инсульта, при рассеянном склерозе, после травмы или повреждения спинного мозга или после отравления.

Солевой баланс в нашем организме легко нарушается при сильном потоотделении, обезвоживании, у пожилых людей и спортсменов, а также во время беременности.

Лекарства, такие как диуретики, контролирующие жидкость в организме, или статины для высокого холестерина, вызывают спазмы.

Мышцы, которые чрезмерно загружены, растянуты, слишком долго удерживаются в заданном положении или имеют недостаточное кровоснабжение, также более уязвимы. Иногда причина мышечных спазмов неизвестна.

Когда мне беспокоиться?

Большинство мышечных спазмов проходят сами по себе в течение 10 минут и редко требуют обращения к врачу.Однако важно пройти медицинское обследование, если у вас спазмы:

Причина сильной боли или дискомфорта
Связаны с отеком, покраснением или изменениями кожи
Вызывает мышечную слабость или затрудняет перенос веса на конечность
Выполняется регулярно
Не отвечайте на меры самопомощи
Похоже, что это не связано с очевидной причиной, например обезвоживанием или физическими упражнениями.

Меры самопомощи для облегчения боли

Растяжка и потирание пораженной мышцы может помочь ей расслабиться.

При мышечных спазмах, затрагивающих икры или подколенное сухожилие (задняя поверхность бедра), перенесите вес на пораженную ногу и потяните пальцы ног вверх. Если вы не можете стоять, сядьте, вытянув ноги. При судорогах в передней части бедра (четырехглавой мышце) попробуйте использовать стул, чтобы удержаться на ногах, и подтяните ногу к ягодице.

Тепло также успокаивает напряженные и напряженные мышцы. В качестве альтернативы некоторые люди предпочитают лед.

Предотвращение судорог

Регулярная растяжка икры (3 раза в день по 5 минут) может помочь некоторым людям, склонным к частым судорогам.Встаньте примерно на 2–3 фута от стены, поставьте ступни на пьедестал и наклонитесь вперед, чтобы опереться на стену, пока не почувствуете это stttttrrrreeeetttccchhhh! Сделайте это несколько раз и держите столько, сколько сможете.

Если вы склонны к ночным судорогам, попробуйте использовать подушку, чтобы подпереть ноги в постели, если вы спите на спине, и держите одеяла свободными, чтобы ваши ноги не были ограничены.

Спортсмены: не попадайте на второй план из-за спазмов

Спортсмены особенно склонны к спазмам.Сочетание потери соли, потери жидкости и мышечной усталости, особенно у тех, кто носит «соленые свитера», делает их главным кандидатом на роль чарли.

Диета должна содержать достаточно соли (натрия), чтобы восполнить эту потерю, но не переусердствуйте.

Пополнение запасов соли и других электролитов во время гонки или длительных тренировок с помощью определенных спортивных напитков также является хорошей идеей, но избегайте употребления спортивных напитков с высоким содержанием сахара. Время, потраченное на растяжку до и после упражнения, потрачено не зря, если вы хотите ограничить возникновение судорог.

Природные средства правовой защиты и другие виды лечения

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия (например, бананы, сушеные фрукты, грибы, яблочный уксус), кальция (молочные продукты, листовая зелень, сардины) или магния (бобы, орехи, зеленые овощи) могут помочь поддерживать баланс солей в вашем теле. Некоторые люди, например спортсмены, теряют много соли из-за чрезмерного потоотделения, и, возможно, потребуется добавить немного больше соли в свой рацион, чтобы избежать гипонатриемии, которая может привести к судорогам.

Другие опробованные средства включают гинкго билоба, японскую айву и добавки витамина B, витамина E или магния.

Лекарство от судорог

Хотя хинин использовался при судорогах в прошлом, FDA больше не рекомендует его для лечения ночных судорог ног из-за токсичности.

Если судороги не проходят, несмотря на меры самопомощи, обратитесь к врачу. Можно рассмотреть и другие лекарства, а также обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин).

Ваш врач может определить, нужна ли вам минеральная добавка, такая как магний, и может провести дополнительные исследования, чтобы попытаться установить причину.

Закончено: мышечные спазмы: есть ли повод для беспокойства?

Источники

Мышечная судорога. Клиника Майо. 2021 год https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/home/ovc-20186047
Спазмы рук или ног. Медлайн Плюс. 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003194.htm
Не позволяйте судорогам ног и лошадям Чарли тормозить вас 7 причин и средств от судорог ног и лошадей Чарли. Пересмотрено 10 сентября 2020 г. Кливлендская клиника. https://health.clevelandclinic.org/2015/10/dont-let-foot-cramps-charley-horses-slow/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Признак основного заболевания?

Судороги ног характеризуются внезапными, сильными и непроизвольными сокращениями мышц.¹ Судороги ног обычно поражают икроножные мышцы, но могут возникать в подколенных сухожилиях или мышцах стоп, особенно ночью (например, ночные судороги ног). ^2-4 Эти ночные судороги , которые возникают в основном во время сна, классически характеризуются как односторонние, болезненные и пальпируемые непроизвольные сокращения мышц, которые часто локализованы и возникают внезапно. ⁵ Судороги в ногах также могут возникать в периоды отдыха в течение дня.

Несмотря на то, что судороги ног могут возникнуть у любого человека, частота наиболее высока у женщин и пожилых людей, по оценкам, у 33% людей старше 60 и примерно у 50% людей старше 80 лет.¹ Люди с судорогами в ногах могут жаловаться на нарушения сна, которые могут отрицательно сказаться на их общем самочувствии. Беременные женщины чрезвычайно склонны к ночным судорогам в ногах, особенно во втором и третьем триместрах. ¹ До 20% пациентов, испытывающих судороги в ногах, ежедневно имеют достаточно неприятные симптомы, поэтому они обращаются за медицинской помощью. ⁶

Большинство судорог ног являются идиопатическими и безвредными, но некоторые могут возникать в результате основных заболеваний, таких как диабет или заболевание периферических артерий. ^1,6 Другие примеры вторичных причин включают неврологические нарушения, структурные нарушения или положение ноги, а также метаболические нарушения, включая истощение объема внеклеточной жидкости и электролитные нарушения. Лекарства, такие как статины, диуретики и оральные контрацептивы, также могут увеличить риск судорог ног. ^1,6

Синдром беспокойных ног (СБН) можно спутать с судорогами в ногах, но это 2 разных состояния. ⁵ RLS — это неврологическое двигательное расстройство, которое вызывает ощущения конечностей, при которых человек проявляет неконтролируемое желание пошевелить ногами, и часто связано с нарушениями сна.⁵ Как и RLS, судороги ног могут иметь циркадный характер и часто возникают в состоянии покоя; однако ночные судороги ног связаны с физическими изменениями, включая затвердение мышц и боль, которые не наблюдаются при СБН. ⁵

ЛЕЧЕНИЕ

Хотя исследования показали, что сульфат хинина может быть полезен при лечении судорог ног, FDA запретило его безрецептурное использование в 1994 году из-за риска потенциально опасных и смертельных побочных реакций, тромбоцитопении и сердечных приступов. аритмия .⁷ В 2006 году FDA также запретило маркетинг хининовых продуктов, отпускаемых по рецепту не по прямому назначению. Хинин по-прежнему доступен по рецепту для лечения малярии, но его риски в качестве профилактики или лечения ночных судорог ног перевешивают любые потенциальные преимущества, и FDA предостерегает от его использования в форме рецепта. ^7,8 Fardet et al. ⁸ сообщают, что использование хинина при ночных судорогах ног было связано с 3-кратным повышением уровня смертности у лиц моложе 50 лет.

Никаких специальных лекарств при судорогах ног не показано; однако некоторые из них были использованы, включая блокаторы кальциевых каналов, такие как дилтиазем, и комплекс витаминов B. ^1,7 Некоторые поставщики медицинских услуг могут в определенных случаях рекомендовать безрецептурные анальгетики для снятия боли. Также доступны безрецептурные продукты, в состав которых входят гомеопатические ингредиенты для лечения судорог ног. Пациентам с ранее существовавшими заболеваниями следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед приемом любых лекарств, включая безрецептурные продукты, чтобы избежать потенциальных противопоказаний или лекарственного взаимодействия.

НЕФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ МЕРЫ И ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ СТРАТЕГИИ

Нефармакологические методы лечения, такие как гидратация, теплые или холодные компрессы, упражнения и растяжка мышц, могут частично облегчить судороги ног. ⁷ Судороги ног можно предотвратить, если вылечить основную причину. Другие профилактические меры могут включать следующее:

Поддержание адекватной гидратации
Растяжка мышц ног перед сном
Ношение подходящей обуви
Установление обычного режима физических упражнений, если это необходимо

Пациенты с тяжелыми и / или тяжелыми состояниями. Следует поощрять постоянные судороги ног и обращаться за помощью к своему лечащему врачу.

Список литературы

1. Нордквист С. Судороги ног: причины, диагностика и лечение. Сайт Medical News Today. https://medicalnewstoday.com/articles/180160.php. Опубликовано 10 декабря 2015 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

2. Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W, et al. Критерии диагностики ночных судорог ног: систематический обзор. Веб-сайт BioMed Central. bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-017-0600-x. Опубликовано 28 февраля 2017 г. Проверено 14 июня 2017 г.

3. Ночные судороги ног. Сайт клиники Кливленда. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/nocturnal-leg-cramps. Опубликовано в октябре 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

4. Monderer RS, Wu WP, Thorpy MJ. Ночные судороги ног. Curr Neurol Neurosci Rep. 2010; 10 (1): 53-59. DOI: 10.1007 / s11910-009-0079-5.

5. Бозорг А. Дифференциальная диагностика синдрома беспокойных ног. Сайт Medscape. https://emedicine.medscape.com/article/1188327-differential#1. Опубликовано 22 февраля 2017 г.По состоянию на 7 июня 2017 г.

6. Allen RE, Kirby KA. Ночные судороги ног. Ам Фам Врач . 2012; 86 (4): 350-355.

7. Уокер Дж. Как можно лечить судороги в ногах? Сайт Medscape. https://medscape.com/viewarticle/723218. Опубликовано 10 июня 2014 г. По состоянию на 7 июня 2017 г.

8. Фардет Л., Назарет I, Петерсен И. Связь между длительным воздействием хинина и общей смертностью. JAMA. 2017; 317 (18): 1907-1909. DOI: 10.1001 / jama.2017.2332.

г-жаТерри — клинический фармацевт и писатель-медик из Хеймаркета, Вирджиния.

Ночные судороги ног | Novus Spine & Pain Center

Ночные судороги в ногах могут случиться у любого человека в любом возрасте. Причем возникать они могут в любое время дня и ночи. Мышцы икр могут внезапно стать твердыми, напряженными и болезненными в любое время, например, во время бега или при засыпании.

Почти у всех возникают мышечные судороги, которые возникают без предупреждения. Исследования показывают, что до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей испытывали ночные судороги в ногах.Вероятность возникновения судорог в ногах у взрослого человека увеличивается с возрастом.

В этой статье:

Что такое ночные судороги ног?

Ночные судороги в ногах, ночные судороги в ногах и «лошадь Чарли» — все это названия болезненных, непроизвольных сокращений или спазмов в мышцах ног. Твердая шишка, которую вы чувствуете в момент боли, — это сокращенная мышца. Судороги ног чаще всего возникают в икрах и подколенных сухожилиях, хотя они могут возникать в стопах, бедрах и практически любых других мышцах.Они, как правило, пробуждают человека посреди ночи, но также могут нанести удар в дневное время при физических нагрузках, таких как бег или езда на велосипеде.

Ощущение спазма в ноге, связанного узлом, может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда боль может сохраняться, а если судорога особенно сильна, мышца может болеть в течение нескольких дней. Однако, как бы болезненно они ни казались, судороги ног безвредны.

Иногда кажется, что судороги в ногах возникают из ниоткуда, но они также могут быть связаны с движением.Фитнес может вызвать напряжение в мышцах ног и вызвать судороги. Некоторые судороги мышц ног также могут быть результатом малоподвижного образа жизни, что является нормальным явлением, если боль не является продолжительной или повторяющейся.

Мужчины и женщины одинаково подвержены судорогам в ногах. Однако, хотя они могут поражать людей любого возраста, люди старше 50 лет могут заболеть ими чаще.

Что вызывает ночные судороги ног?

Причина ночных судорог ног может быть результатом многих заболеваний, от интенсивных упражнений до чего-то более серьезного, например, болезни почек.Если человек страдает от такого состояния, как почечная недостаточность или диабетическое поражение нервов, у него будут другие симптомы помимо судорог в ногах. Как правило, ночные судороги ног не являются признаком основного заболевания.

В большинстве случаев нет конкретной первопричины судорог в ногах, но они обычно возникают по какой-то причине, например, травме мышцы. Иногда причина может быть в чем-то столь же простом, как сохранение неудобного положения ног в течение длительного периода времени, например, в кино или в самолете.Другие причины могут включать лекарства, такие как диуретики (часто используемые для контроля высокого кровяного давления) и стероиды. Основной причиной может быть нехватка минералов, таких как калий, магний или кальций, а также холодная погода.

Обезвоживание часто упоминается как причина, потому что спортсмены, которые интенсивно тренируются в жаркую погоду, часто испытывают судороги. Однако эта теория оспаривается, поскольку исследования показывают, что у спортсменов в более прохладном климате также возникают судороги.

Некоторые врачи считают, что мышечная усталость и нервная дисфункция могут вызвать судороги в ногах.Предполагается, что во время сна стопа растягивается, а икроножные мышцы укорачиваются, что может быть триггером судорог в ногах. Некоторые врачи также думают, что мозг может ошибочно приказать ноге двигаться во сне, заставляя их сокращаться и приводя к ночным судорогам в ногах. Другая теория заключается в том, что судороги в наши дни более вероятны, потому что люди больше не приседают, а это положение растягивает икроножные мышцы.

Другие состояния, которые могут вызвать судороги, включают:

болезнь Аддисона.Заболевание, при котором надпочечники не могут вырабатывать достаточное количество гормонов.
Злоупотребление алкоголем.
Анемия.
Лекарства от кровяного давления.
Лечение рака.
Хроническая почечная недостаточность.
Цирроз. Поздняя стадия рубцевания (фиброза) печени.
Диабет.
Диализ.
Диарея.
Диуретики (водоудерживающие).
Напряжение или использование мышцы в течение длительного времени может вызвать судороги в ногах во время или после нагрузки.Судороги часто поражают любого, кто находится в не в форме.
Плоскостопие.
Хирургия обходного желудочного анастомоза.
Гемодиализ (диализ почек).
Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа).
Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы).
Гипокалиемия (снижение уровня калия в крови).
Недостаточный кровоток в мышце.
Отравление свинцом.
Проблемы с двигательным нейроном.
Мышечная усталость.
Повреждение нервов, вызванное лечением рака.
Остеоартроз.
Болезнь Паркинсона (заболевание центральной нервной системы, влияющее на движение).
Заболевание периферических артерий (ЗПА).
Беременность (особенно на поздних сроках).
Саркоидоз. Заболевание, при котором небольшие образования или образования вызывают воспаление (отек) тканей в любой части тела.
Некоторые лекарства, в том числе пероральные противозачаточные средства, сахароза железа для внутривенного введения, конъюгированные эстрогены, напроксен, ралоксифен, терипаратид и препараты, снижающие уровень холестерина (статины).
Стеноз позвоночного канала, травма спинного мозга или защемление нерва в шее или спине.
Заболевания сосудов и венозная недостаточность.

У пожилых людей чаще возникают судороги в ногах. Кроме того, из-за потери мышечной массы, которая начинается примерно в середине 40-х годов и увеличивается у людей, которые менее активны, вероятность возникновения ночных судорог в ногах выше.

Некоторые виды деятельности могут повысить предрасположенность человека к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые в значительной степени зависят от мышц ног, такие как развлекательный бег, тренировки с отягощениями ног или виды спорта, требующие много бега, что приводит к мышечной усталости.Можно снизить вероятность судорог ног, связанных с физической активностью, если пить много воды и прекращать упражнения при утомлении.

Синдром беспокойных ног (СБН) иногда путают с ночными судорогами в ногах, но это другое состояние. В общем, боль не является основным признаком СБН, хотя некоторые люди описывают свой СБН как болезненный.

Каковы симптомы ночных судорог ног?

Ночные судороги ног — это внезапные болезненные непроизвольные сокращения мышц стоп, икр и бедер.Эти судороги в ногах довольно болезненны, из-за чего пораженные мышцы кажутся стянутыми или скрученными. Они могут возникать, когда человек спит или просто отдыхает.

Судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Средняя продолжительность — около 9 минут. Мышца может оставаться болезненной в течение 24 часов после приступа. Судороги возникают в основном в икроножных мышцах, но также могут возникать в бедрах или стопах.

Как диагностируются судороги ног в ночное время?

Периодические ночные судороги ног не требуют официального медицинского диагноза.Однако важно проконсультироваться с врачом, если возникают повторяющиеся мышечные спазмы, особенно если они возникают чаще одного раза в неделю без адекватного объяснения.

Диагноз обычно устанавливается на основе истории болезни пациента и физического осмотра. История болезни важна для определения возможной причины судорог ног. Во время судороги ноги типично видимое напряжение мышц и внезапная сильная боль. Описание симптомов пациентом поможет отличить судороги ног от других распространенных заболеваний.

В некоторых случаях МРТ помогает определить, является ли компрессия нерва причиной судорог ног. МРТ использует магнитное поле и радиоволны для создания детального изображения внутренних структур тела. Также может потребоваться лабораторная работа, чтобы исключить низкий уровень калия, кальция или магния.

Как лечат ночные судороги ног?

В большинстве случаев избавиться от судорог ноги можно в домашних условиях. Сильное растяжение сокращенной мышцы поможет уменьшить боль.Однако частые мышечные спазмы часто связаны с основными заболеваниями, требующими лечения.

В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов, но если спазмы являются признаком другой проблемы, устранение основной проблемы может принести облегчение. Если судороги в ногах возникают часто и без видимых причин, важно обратиться к врачу.

Если нет основной причины, судороги в ногах, вероятно, пройдут без лечения.Часто помогает самомассаж пораженной мышцы с последующим применением льда. Другие домашние процедуры во время и после судорог ноги включают:

Двигайтесь. Если у вас судороги в ногах, лучше всего походить. Ходьба заставляет мышцы сокращаться и расслабляться.
Безрецептурное обезболивающее. Обезболивающие бальзамы или пластыри, которые можно купить без рецепта в большинстве аптек, могут принести дополнительное облегчение. Обезболивающие обычно действуют слишком медленно, чтобы быть полезными при судороге в ногах; однако, когда после сильной судороги мышца становится болезненной, после ее исчезновения может помочь безрецептурное обезболивающее.Безрецептурные обезболивающие, разработанные для лечения менструальных спазмов, такие как Памприн и Мидол, могут быть эффективным средством лечения сильных спазмов ног.
Растяжка. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать спазм, и слегка растяните мышцу. Осторожно удерживайте растяжку в течение нескольких секунд, массируя область.
- Кончики пальцев. Может помочь растянуть икроножные мышцы, стоя и несколько секунд ходя на кончиках пальцев ног.
- При судороге в голени или задней части бедра (подколенное сухожилие): Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, поставив ступни на землю.Наклонитесь вперед к стене, вытяните руки и положите ладони на стену. Пятки держите на земле. Задержитесь на 10 секунд, затем аккуратно вернитесь в вертикальное положение. Повторите пять-десять раз. Как вариант, сядьте или лягте, выпрямив ногу, потяните верхнюю часть стопы к голове.
- При судороге передней части бедра (четырехглавой мышце): Удерживаясь за стул для устойчивости, потяните ступню назад к ягодицам.
Массаж. Если судорога вызвана физической нагрузкой, простые растяжки и массаж могут помочь расслабить мышцу и остановить ее сокращение.
Горячее замачивание. Многие спортсмены и физиотерапевты рекомендуют магний в форме английской соли. Это средство старой школы можно нанести на влажную ткань и надавить на спазмированную мышцу. Или добавьте немного соли Эпсома в горячую воду для ванны и подождите несколько минут. Тепло приносит облегчение многим людям, как с английской солью, так и без нее. Также может помочь сухой жар грелки.
Ice Pack. Грелки ускоряют процесс расслабления, а пакет со льдом помогает притупить боль.

Хинин для лечения судорог ног больше не рекомендуется. В предупреждении FDA от 2010 года о хинине подробно описаны потенциально опасные взаимодействия и побочные эффекты хинина, которые перевешивают скромные преимущества.

Можно ли предотвратить ночные судороги ног?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить ночные судороги в ногах.Любой, кто регулярно страдает судорогами в ногах, должен работать над укреплением мышц, что поможет снизить частоту судорог в ногах. Вот некоторые другие простые вещи, которые могут помочь предотвратить судороги ног:

Диета. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей и продуктов с высоким содержанием витаминов, калия, магния и кальция. Совет о том, как есть бананы при судорогах в ногах, верен, потому что калий, содержащийся в бананах, может помочь.
Витамины и минералы: калий и магний. Увеличение потребления магния может уменьшить частоту ночных судорог в ногах, особенно у беременных женщин. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневно получать не менее 300 миллиграммов магния. Точно так же калий является важным электролитом, веществом, которое проводит электричество в организме (наряду с магнием) для функционирования нервных и мышечных клеток. Калий играет ключевую роль в сокращении гладких мышц, что делает его важным для правильного функционирования мышц. Пищевая добавка может помочь вам достичь дневной нормы и того, и другого.Однако лучший способ получить эти питательные вещества — есть продукты, богатые калием (сладкий картофель, белая фасоль и бананы) и магнием (орехи, чечевица и киноа).
Гидратация. Пейте много воды. Правильное увлажнение может помочь организму лучше перерабатывать минералы из продуктов и добавок.
Хорошо потянитесь перед тренировкой. Сосредоточьтесь на икроножных мышцах и мышцах стопы.
Упражнение. Если вы не можете найти программу, подходящую для вашего возраста и способностей, двигайтесь в течение дня, чтобы тренировать ступни и ноги.
Обувь. Носите подходящую удобную поддерживающую обувь, особенно если у вас плоскостопие или другие проблемы со стопами.
Растяжка перед сном. Перед сном потянитесь.
Спите под неплотным одеялом. Свободные одеяла важны для людей, которые спят на спине. Свободное постельное белье помогает предотвратить опускание ступней и пальцев ног во время сна.

Если вы страдаете частыми и сильными судорогами в ногах, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что судороги не вызваны какой-либо проблемой со здоровьем.

Novus Spine & Pain Center

Novus Spine & Pain Center Венский центр в Лейкленде, Флорида, специализируется на лечении ночных судорог ног. Используя комплексный подход и передовые методы лечения, мы работаем вместе с пациентами, чтобы восстановить функции и вернуться к активному образу жизни, сводя к минимуму потребность в опиатах.

Для вашего удобства вы можете записаться на прием онлайн, запросить обратный звонок или позвонить в наш офис по телефону 863-583-4445.

Ночные судороги в ногах Ресурсы

Почему у меня судороги в ноге? Что может помочь? (WebMD)
Судороги ног (WebMD)
Судороги ног ночью (клиника Кливленда)
Причины и лечение судорог ног (Медицинские новости сегодня)
Судороги ног ночью (клиника Майо)
Что вызывает судороги ног и как их остановить? (Everyday Health)
Как остановить мышечные судороги ног (Healthline)
Charley Horse (Healthline)
Что вызывает судороги в ногах? (Healthline)
Ночные судороги ног (Американский семейный врач)
Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой (PubMed)
Мышечные судороги (Американская академия хирургов-ортопедов)
Мышечные судороги (клиника Майо)

Что вызывает Чарли Хорсз? | Судороги икры

Носки, туфли на шнуровке, и вы в буквальном смысле выбегаете за дверь.Но примерно через полмили после пробежки это начинает подкрадываться к вам, и вы знаете, что это будет болезненно. Мы говорим о надоедливых судорогах икр, которые возникают без предупреждения и просто не проходят.

Хотя может быть несколько причин, по которым вы испытываете тянущие боли в икроножных мышцах, в общем, судороги в икроножных мышцах возникают из-за того, что мышцы задней цепи, включая ягодичные, подколенные сухожилия и икры, недостаточно сильны, и поэтому мышца впадает в спазм или небольшие сокращения, если на нее давить слишком сильно, — объясняет Джордан Метцл, M.D., врач спортивной медицины в Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке. «Реже судороги у теленка возникают из-за проблем с питанием, таких как гидратация и дисбаланс электролитов», — добавляет он.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эти судороги обычно возникают в начале или в конце пробежки. Почему? «В начале бега ваши мышцы не разогреваются, а в конце, скорее всего, они утомляются», — говорит Метцль.Эти две ситуации делают икроножную мышцу чрезвычайно уязвимой. Неровная местность также может вызвать судороги, поскольку подчеркивает необходимость активации поддерживающих мышц.

Хотя это и заманчиво, когда начинаешь чувствовать боль, просто пройти через силу, это не всегда хорошая идея. «Если боль легкая, можно попытаться сократить шаг и продолжить бег», — объясняет Метцль. «Если это кажется более серьезным, я бы порекомендовал остановиться и растянуть его», — говорит он. Попробуйте выполнить растяжку, например, собаку вниз, растяжку икры с выпадом или прикосновение пальцев ног в согнутом положении стоя, в зависимости от того, что вы можете делать, не усиливая боли.Тогда вы можете попробовать бежать снова.

«Если боль настолько сильна, что заставляет вас хромать при беге, отступите и дайте ей время», — говорит Метцль. «Последнее, что вы хотите сделать, — это разорвать мышцу».

[ Избегайте травм в дороге, встав на коврик с помощью Йога для бегунов . ]

Если у вас возникают судороги икры и вы подозреваете, что они вызваны не упомянутыми выше проблемами, лучше всего поговорить с фитнес-специалистом или медицинским работником, чтобы выяснить, что именно вызывает у вас боль.Что касается всех остальных, убедитесь, что ваши мышцы разогреты и готовы к бегу, достаточно сильны и достаточно хорошо подпитаны, чтобы пройти через них, без спазмов в икроножных мышцах.

Эми Шлингер Эми Шлингер — писатель и редактор о здоровье и фитнесе из Нью-Йорка.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Судороги в ногах или что-то еще?

Многие люди пытаются уравновесить вопрос о своем здоровье следующим вопросом: достаточно ли это серьезно, чтобы обратиться к врачу? Иногда вы не уверены, нужно ли вам беспокоиться об определенных симптомах, особенно если все, что вам действительно нужно, — это немного отдыха или гидратации.

Судороги в ногах могут быть очень болезненными, но в большинстве случаев они не требуют большей медицинской помощи, чем вы можете оказать себе дома.Однако иногда боль в ногах может указывать на необходимость вмешательства.

Причины внезапной боли в ногах

Чаще всего сильная боль в ногах возникает из-за мышечных судорог или спазмов. Люди часто называют эти судороги лошадьми Чарли. Мышца сокращается и часто может не расслабляться в течение нескольких секунд. Во время схватки боль может нарастать или усиливаться. У лошадей Чарли есть ряд причин, но к наиболее частым причинам судорог относятся:

Обезвоживание .Когда в вашем организме мало жидкости, вам труднее поддерживать равновесие необходимых электролитов в крови, особенно калия. В результате ваши мышцы могут спазмировать. Мочегонные средства, такие как кофеин, могут усиливать мышечные спазмы.
Минералы обедненные. Вы можете потерять калий, натрий и магний из-за неправильного выбора диеты или из-за интенсивных физических нагрузок. Ваши нервы, которые сигнализируют мышцам о сокращении, зависят от этих минералов для правильного взаимодействия.
Чрезмерное использование.Иногда, ваши мышцы могут плохо реагировать на неправильную технику упражнений, такую как чрезмерное использование или неправильный разогрев или охлаждение после тренировки.
Снижение кровотока. Если вы лежите неподвижно в постели или если держите ногу под неудобным углом в течение длительного периода времени, ваша мышца может сжаться из-за низкого притока крови к самой мышце.

Обычно лошадь проходит сама по себе. Вы можете предотвратить их, оставаясь гидратированным и заботливо относясь к своим мышцам.Делайте растяжку после тренировки и не сидите слишком долго в одном положении.

Иногда, однако, внезапная боль в ноге исходит не от чарли лошади, как вы могли подумать. Подобное ощущение спазма может возникнуть, когда у вас в ноге тромб. Это состояние называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует лечения.

Признаки неисправности

Поначалу симптомы ТГВ похожи на симптомы у чарли. Боль может быть внезапной, и ваши мышцы могут ощущаться напряженными.У вас может быть даже период в несколько секунд, когда боль станет сильной, прежде чем она утихнет. Однако могут развиться некоторые дополнительные симптомы, которые побудят вас как можно скорее обратиться за медицинской помощью. К ним относятся:

Покраснение. Сгусток крови в ноге может вызвать воспаление, которое проявится на коже.
Набухание. Поскольку сгустки могут вызвать закупорку крупного кровеносного сосуда в ноге, у вас может возникнуть отек из-за ограничения кровотока.Нога также может быть теплой на ощупь.
Затяжная боль. После того, как первоначальная боль утихнет, у вас все еще будет боль в ноге, особенно при надавливании или при ходьбе. Боль обычно не проходит сама по себе и может ощущаться как глубокая мышечная боль.

Если вы заметили эти симптомы, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Обычно они могут диагностировать ТГВ с помощью простого ультразвукового исследования и дать вам лекарства, которые помогут устранить закупорку. ТГВ опасен, потому что если образуется больше сгустков или если сгусток отойдет от вашей ноги, это может вызвать сердечный приступ, тромбоэмболию легочной артерии или инсульт.

Служба неотложной или неотложной помощи

Иногда нужно обращаться в больницу из-за тромбов и даже судорог ног. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных тревожных симптомов, это часто требует неотложной медицинской помощи, и вам следует немедленно обратиться в ближайшую больницу или центр неотложной помощи. Неотложная медицинская помощь Stellis Health доступна с понедельника по четверг с полудня до 20:00, в пятницу с полудня до 17:00 и в выходные и большинство праздников с 8:00 до 16:00.

Что нужно знать о судорогах в ногах, внезапной боли и о том, когда обратиться к врачу

Вам не нужно быть олимпийцем, чтобы почувствовать боль от судороги в ноге или стреляющую боль, которая возникает из ниоткуда.Вам даже не нужно быть воином на выходных. Судороги в ногах, икроножных мышцах или подколенных сухожилиях, иногда ласково называемые лошадьми Чарли, могут затронуть всех нас — спортсменов и спортсменов.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев судороги, которые могут возникнуть где угодно на ноге, не о чем беспокоиться. Хотя в редких случаях спазмы в ногах могут быть признаком основного заболевания.

массаж икр / боль / судорогиGetty Images stock

Вот что вам нужно знать.

1. Знакомство с лошадью Чарли

Во-первых, немного основ биологии.

«Судорога в ноге — это просто спонтанное сокращение и сжатие мышц», — сказал доктор Скотт Дрезден из Северо-западной Мемориальной больницы в Чикаго, специалист по неотложной медицине. «Проблема в том, что это может быть очень болезненно в течение нескольких секунд или даже нескольких минут».

Почему у нас возникают судороги в ногах, икроножных мышцах или даже судороги подколенных сухожилий, на самом деле не совсем понятно. «Есть много мыслей о том, почему это происходит, но нет однозначного ответа», — пояснил он.

Некоторые потенциальные причины спазмов включают обезвоживание (особенно среди спортсменов или любого из нас, тренирующихся в жарких и влажных условиях). Другой потенциальной причиной может быть электролитный дисбаланс. Или это может быть какое-то недопонимание между нервами, которые заставляют мышцы сокращаться, и теми, которые останавливают сокращение. Даже некоторые лекарства вызывают спазмы в ногах.

Не удивляйтесь, если ваши ноги, икроножные мышцы или подколенные сухожилия будут болеть некоторое время даже после того, как спазм утихнет.

«Что происходит, особенно когда это сильная болезненная судорога, так это то, что у некоторых людей могут развиться крошечные микротрещины в мышцах из-за сильных сокращений», — сказал Рон ДеАнджело, директор по спортивным тренировкам в спортивном комплексе UPMC в Руни. Питтсбург. «Микротрещины заживают, но чтобы почувствовать себя лучше, может потребоваться около 24 часов».

2. Когда вас просыпает судорога

Итак, вы дремлет, видите приятный сон, и следующее, что вы знаете, это то, что корчитесь в постели из-за спазмов в икре, бедре или, по-видимому, всей ноге.Может, даже у вас свело ногу.

Вы не одиноки.

«Подобные ночные или ночные судороги являются обычным явлением, и в большинстве случаев они не являются признаком болезни», — сказал д-р Майкл Ханак, доцент кафедры семейной медицины в Медицинском центре Университета Раш.

Ночная боль может ощущаться в любой части ноги и затрагивать всех, как молодых, так и пожилых, мужчин и женщин.

Существует список причин, по которым вы можете испытывать ночные судороги в ногах.Может быть, вы стоите весь день на работе, а может быть, вы весь день сидите или сидите, не ставя ноги на пол. Возможно, вы беременны или обезвожены. «Может быть, люди просто неловко спят», — сказал ДеАнджело. «Многие из этих ночных судорог в ногах во многом связаны с позированием во время сна».

Возможно, вы захотите носить подходящую обувь в течение дня. «Если ваша походка сбилась, скажем, из-за того, что вы носите обувь, которая не подходит или не подходит для вашего вида спорта, у вас могут возникнуть судороги по ночам», — говорит он.

Если вы хотите избежать этого грубого пробуждения, избегайте обезвоживания и подумайте о том, чтобы размять ноги, прежде чем уснуть. Чтобы облегчить боль при пробуждении, растяните ее.

Не путайте ноющие ночные судороги в ногах с ощущением «ползания», которое возникает при расстройстве сна, называемом синдромом беспокойных ног, которое не вызывает спазмов.

3. Судороги ног у воина по выходным

Итак, этим летом вы начали бегать или ходить только для того, чтобы почувствовать боль в икроножных мышцах, квадрицепсах и мышцах задней поверхности бедра.По словам ДеАнджело, скорее всего, у вас просто обезвоживание.

«Если люди теряют физическую форму и начинают тренироваться, они могут недооценивать, насколько сильно они потеют», — говорит он.

Из-за пота нужно пить больше воды. Если вы этого не сделаете, связь между нервами, которые заставляют ваши мышцы расслабляться или напрягаться, может дать сбой, что приведет к судорогам в ногах, сказал он.

«Лучше всего прекратить тренировки, когда у вас спазмы в ногах, а затем растянуться и восстановить водный баланс», — сказал ДеАнджело, добавив, что перед тренировкой тоже полезно пить воду.

4. Когда обращаться к врачу

Многие люди беспокоятся, что судорога в ноге или икре сигнализирует о серьезной проблеме, например о тромбозе глубоких вен (ТГВ), который, по сути, представляет собой сгусток крови, образующийся в одной из глубоких вен вашего тела. , в основном нога.

Помимо спазмов, которые обычно возникают в икре, другие симптомы включают односторонний (обычно) отек ноги, ступни и лодыжки, а также сильную боль в ступне и лодыжке. Одна часть ноги может казаться теплее, чем другие части ноги.Кожа может обесцветиться, стать бледной или красноватой.

Это серьезное заболевание, которое может привести к опасной для жизни тромбоэмболии легочной артерии, по словам доктора Дрездена, доцента кафедры экстренной медицины Северо-Западного университета Медицинской школы Файнберга.

«Разумнее сразу же обратиться к кому-нибудь, если у вас есть симптомы ТГВ или вы просто обеспокоены», — пояснил он.

Поскольку судороги ног, икр и подколенных сухожилий обычно проходят сами по себе, лечение обычно не требуется.

Но для некоторых людей судороги в ногах могут быть обычным явлением. У людей с эндокринными проблемами, такими как диабет, структурными проблемами, такими как плоскостопие, плохое кровообращение, а также с неврологическими или нервно-мышечными расстройствами, часто возникают судороги в ногах.

«Как только основная проблема будет лучше контролироваться, судороги в ногах больше не будут проблемой», — сказал д-р Ханак из Медицинского центра Университета Раша.

Некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, такие как диуретики и бета -агонисты, используемые для лечения респираторных заболеваний, также могут вызывать спазмы.