Почему отекают ноги в самолете: Почему отекают ноги при перелёте

Почему отекают ноги при перелёте

Активная жизнь людей связана с многочисленными и длительными путешествиями на самолетах. Во время продолжительных рейсов пассажиры нередко страдают отечностью ног. Защитить здоровье во время полета помогут простые советы.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 221
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Побочный эффект от авиаперелета

Самый безопасный вид транспорта – самолет. Но долгие полеты, сидение человека в кресле в одной позе, невозможность вытянуть ноги приводят к застою крови в венах. Циркуляция замедляется, и возникает риск закупорки сосудов.

Повышение вязкости характерно для больных, страдающих варикозом. Во время полета на самолете возрастает риск развития тромбоза глубоких вен. Крупные сосуды блокируются сгустком крови, что может вызвать смерть пассажира. Перед совершением поездки необходимо проконсультироваться с врачом и принять профилактические меры.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 571
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Основные причины

Чаще всего люди замечают, что отекли ноги после длительного перелета. Более короткие дистанции преодолеваются намного проще. Основным фактором, влияющим на такое состояние, является то, что человеку приходится находиться в некомфортном положении несколько часов подряд.

Дело в том, что между сидениями на борту остается меньше 80 см свободного расстояния. А для удобства оптимальной величиной считается 120 см. Прогуливаться же по салону доступно далеко не всегда, поэтому человек вынужден занимать неудобную позу длительное время. В результате страдают нижние конечности.

yandex.net

В зажатом состоянии кровеносные сосуды хуже пропускают кровь, образуются сгустки, что приводит к ощущению покалывания, онемению и отечности. Наличие каких-либо внутренних проблем со здоровьем лишь усугубляет ситуацию. Так, в основную группу риска попадают:

1. Беременные женщины.
2. Люди с проблемами сердечно-сосудистой системы.
3. С варикозом.
4. Страдающие почечной недостаточностью.
5. Пациенты с нарушением работы печени.
6. При наличии лишнего веса и ожирения.
7. Те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство.
8. Другие категории пассажиров, имеющие различные хронические заболевания внутренних органов.

nastroy.net

Замечено, что женщины и люди пожилого возраста в силу физиологических особенностей страдают от подобной проблемы намного чаще. Дополнительно на появление отечности в ногах в процессе перелета также влияет и:

• прием большого количества жидкости перед путешествием;
• употребление соленой пищи;
• отсутствие движения на протяжении всего времени перелета;
• прием спиртосодержащих напитков.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1589
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Затруднения нижних конечностей при путешествии в самолёте

Ноги способны отекать сильно при путешествиях в самолётах, особенно если приходится путешествовать эконом классом. Минимальное пространство между сидениями не позволяет пассажиру принять удобную позу. Как правило, расстояние между сиденьями достигает 78 сантиметров, притом что нормой считается 120 сантиметров, когда пассажир способен сидеть комфортно.

Если долгое время находиться в неудобной позе, развивается тромбоз глубоких вен, в которых начинают закупориваться сгустки крови. Отёки проявляются:

1. Если человек относится к группе риска по заболеваниям, врождённым и приобретённым.
2. Лишний вес, чаще встречается у людей после 60 лет.
3. Люди, недавно перенесшие хирургическую операцию.
4. Люди, страдающие заболеваниями почек.

Неправильное положение ног в самолёте

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 812
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Чем снять отеки?

Если после выхода из самолета у вас несколько дней не проходит ощутимый дискомфорт в ногах, лучше постараться посетить врача. Он посоветует определенные лекарства, которые устранят проблему и не навредят вашему здоровью. Самостоятельно предпринимать что-либо в этом отношении нежелательно, так как отечность указывает на какие-либо проблемы со здоровьем.

mybooking.uz

В ином случае можно воспользоваться простыми и доступными рекомендациями, чтобы снять отеки после перелета в домашних условиях:

1. Сразу при посадке авиалайнера нормализуйте свое дыхание. После длительного нахождения на высоте организму необходимо большое количество свежего воздуха. Можно сделать следующее упражнение. Закрыв правую ноздрю, глубоко вдохните. Затем зажмите левую и выдохните через правую. Потом проделайте то же самое в обратном порядке. Повторяйте такое дыхание до 15 раз подряд.
2. Хорошо помогают восстановить кровоток и лимфоток массажные движения в направлении снизу от ступни вверх по ноге.
3. Ванна с добавлением морской соли также хорошо снимает мышечные спазмы, помогает расслабить нижние конечности и нормализовать их состояние.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1132
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Как предупредить отечность

Еще до начала рейса можно подготовиться и узнать, как не отекать из-за неподвижного длительного сидения в кресле.

В первую очередь можно попытаться занять места в первом ряду салона, поскольку только в таком случае есть полноценная возможность полностью вытянуть и размять конечности.

Из проверенных профилактических рекомендаций также стоит выделить:

1. Возможность снять обувь, но делать это следует где-то на полпути к посадке, поскольку снятую сразу обувь будет крайне сложно потом одеть обратно.
2. Для путешествия лучше отказаться от тесной обуви и туфлей на каблуках и выбирать кеды или балетки на прочной резиновой подошве.
3. Если обувь предусматривает использование носков, то следует отдать предпочтение хлопковым без тугих резинок. Колготки, носки и чулки лучше выбирать из специального компрессионного трикотажа.
4. Каких-либо ремней и плотных резинок также не должно быть в одежде.
5. Во время перелета не стоит допускать обезвоживания организма (это одна из причин задержания жидкости). Но из напитков лучше выбирать минеральную воду без газа. Алкоголь в таких случаях противопоказан, причем в любых дозах.
6. От предложенного в самолете обеда пассажирам из группы риска лучше отказаться, заменив его легким перекусом, например, свежим огурцом.
7. В качестве профилактики также помогут специальные противоотечные мази и гели.
8. Присев на сидение не стоит скрещивать или поджимать под себя ноги, поскольку это может вызвать не только отечность, но также онемение, судороги или болезненное покалывание в икрах.

Борьба с проблемой отечности ног с помощью лекарств требует обязательной консультации с лечащим врачом и возможного проведения полноценного обследования. Бесконтрольный прием препаратов, в том числе и настоев, приготовленных в домашних условиях, может вызвать осложнения у уже имеющихся заболеваний, например, спровоцировать обострение при почечной недостаточности.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1881
Источник: https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete

«Синдром эконом-класса»

Непродолжительный полет также может привести к отечности в ногах. Особенно это характерно для пассажиров эконом-класса. Кресла в салоне самолета расположены близко друг другу, и нет возможности занять удобную позу. Выход из этой ситуации есть. При регистрации на рейс попросить или заранее забронировать место в начале самолета. Впереди пространства больше, чем в остальной части салона. Пассажир сможет вытянуть ноги и лететь с комфортом.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 462
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Полезные упражнения

Если вы в процессе полета чувствуете дискомфорт, сразу начните делать несложные движения ради разминки:

• выпрямите ноги как можно сильнее и подтяните пальцы под себя, периодически напрягайте и расслабляйте мышцы в таком положении;
• прогуляйтесь по салону при первой же возможности;
• старайтесь каждые 10-15 минут менять позу;
• вращайте ступни по кругу то вправо, то влево;
• можно встать возле кресла и перемещать тело, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки попеременно;
• растопыривайте и сгибайте пальцы ног несколько минут подряд;
• сильно потяните носки на себя, а потом в другую сторону, повторите несколько раз;
• если есть возможность и окружающие не против, положите ноги на кресло перед собой в приподнятом положении.

Видео: отекают ноги при перелёте на самолёте.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 786
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Как избавиться от отеков

Превентивные меры помогут снизить риск серьезных заболеваний. Что делать, если ноги отекают в самолете? В помощь пассажирам следующие рекомендации:

• отказ от курения и алкоголя за час до рейса и в течение всего полета;
• пить больше воды без газа;
• прогуляться по салону и размять ноги, когда разрешат;
• сделать массаж икры от лодыжек к коленям, чтобы разогнать кровь;
• перед полетом надеть компрессионный трикотаж, который обеспечивает поддержку вен и предотвращает образование тромбов;
• носить удобную обувь без шнурков, чтобы при необходимости легко снять во время перелета.

При незначительных и нечастных отеках во время путешествий на самолетах вышеперечисленные рекомендации вполне подойдут. При серьезных патологиях нужно проконсультироваться с врачом.

Медикаменты

Если отекают ноги в самолете, помогут гели или мази:

• Троксевазин;
• Гепариновая;
• Долобене.

Опухшие ноги – это еще и признак болезни почек. Врачи назначают Аспаркам или Панангин для вывода лишней жидкости из организма.

Во избежание отеков ног требуется укрепление сердечно-сосудистой системы. В течение месяца можно пропить отвар из семян льна.

Народные средства – не панацея от всех болезней, для снижения риска серьезных последствий следует обратиться к врачу.

Упражнения для снятия отеков

Чтобы предотвратить застой крови в ногах, рекомендуются физическая активность. Во время полета на самолете простые и эффективные упражнения помогут, если опухли нижние конечности:

• поворот ступней в разные стороны;
• сгибание и разгибание голени;
• имитация ходьбы;
• «перекатывание» ступни с носка на пятку;
• вытягивание ног вперед (в проход салона) и расслабление.

Это не тренировочные занятия, а профилактические меры, поэтому заниматься до усталости не советуют. Несложные упражнения благотворно влияют на циркуляцию крови в ногах.

После перелета на самолете врачи рекомендуют полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы возобновить нормальное кровообращение.

Сколько времени безопасно находиться в воздухе?

Сидячее положение во время длительных полетов в 2 раза увеличивает риск развития венозных заболеваний. Каждый второй час поездки на самолете – рост вероятности образования тромбов. Многократные рейсы продолжительностью свыше четырех часов небезопасны для здоровья человека, особенно при наличии хронических заболеваний.

Если у пассажира отекли ноги, то врачи советуют каждые 45 минут ходить по салону самолета или носить эластичные чулки.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 2390
Источник: https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html

Советы для профилактики

Чтобы не отекли ноги в самолете желательно придерживаться следующих правил:

1. Выбирайте для поездки только удобную обувь. Она должна быть свободной, не тесной, без тугой шнуровки, без каблуков, не сдавливать. Лучше всего подойдут тканевые кеды, балетки, гибкая резиновая подошва.
2. Одежда также предпочтительна спортивная, просторная, чтобы не жалко было ее помять, меняя позу. Важно выбирать наряд без лямок и ремней, чтобы не пережимать кровеносные сосуды. Даже при деловой поездке в самолете лучше переодеться в простую одежду и снять костюм. Так, вы не будете переживать за его сохранность, но позаботитесь и о собственном комфорте.
3. Лучше сразу снять обувь и весь перелет дать свободу ногам.
4. Обратите внимание и на носки. Они также должны быть из натуральных ниток, хлопковые, без тугих резинок.
5. Некоторым помогает компрессионный трикотаж. Надев его заранее, вы сможете придать нужный тонус сосудам.
6. Непосредственно перед полетом пейте только воду без газа, но в небольших количествах. Избегайте алкоголя.
7. Но и не нужно допускать обезвоживания. Обратите внимание, что такое состояние также приводит к отечности. Поэтому мочегонные препараты без особого назначения врача принимать нельзя.
8. Возьмите с собой специальные мази или гели от варикоза (Гепариновая мазь, Троксевазин, Лиотон).
9. От обильного обеда в самолете лучше отказаться. Ешьте легкую еду, например, салат, овощи, фрукты. Также не употребляйте накануне соленые или острые продукты. В салон для перекуса лучше взять с собой сухофрукты, орешки. Они не навредят организму, но быстро устранят чувство голода.
10. Не занимайте позицию, при которой ваши ноги будут скрещены или поджаты под себя.
11. Положите в ручную кладь «Аскорутин». Данный препарат улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует уменьшению отечности.
12. Постарайтесь выбрать место в первом ряду. Тогда перед вами не окажется соседнего кресла и вы сможете вытянуть ноги по своему желанию. Но поскольку данный ряд считается самым востребованным, то лучше приехать в аэропорт для регистрации заранее.

Если же подобная проблема беспокоит вас не только в процессе перелета, но и возникает периодически, то лучше посетить специалиста, который сделает диагностику и назначит соответствующее лечение. Ведь застой крови может привести к серьезным последствиям.

Полезные ссылки

Самые дешевые авиабилеты

Купить максимально дешевые билеты вы можете либо на Aviasales, либо на Scyscanner — самые крупные агрегаторы по поиску авиабилетов. Советуем вам смотреть цены на двух сайтах, а уже после сравнения цен совершать правильный выбор.

Поиск горящих туров

Travelata — отличный сайт по подбору горящих туров. Сотни лучших предложений для туристов и путешественников.

OnlineTours — продажи туров в более чем 80 разных стран мира по самым выгодным условия.

Lavel.travel — автоматизированная система по поиску в онлайн-режиме туров от надежных туроператоров.

Бронирование отелей онлайн

Забронировать место в отеле вы можете через сервис Hotellook. Сравнения предложений в 70 агентствах по бронированию, никаких дополнительных комиссий.

Жилье для туриста

Еще один сервис по поиску жилья для путешественников — Hotelscombined. Альтернативный вариант найти место для ночевки на короткий или длительный срок.

Другой вариант — Суточно.ру. Крупный российский источник краткосрочной аренды жилья.

Прокат авто

EconomyBookings — лучший сервис для путешественников по прокату автомобилей. Дешевая аренда машин в любом уголке мира.

AutoEurope — широкий выбор разных моделей автомобилей на автостанциях по всему миру.

Myrentacar — бронирование автомобилей в локальных прокатных компаниях.

Частные гиды

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 3652
Источник: https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html

Упражнения для избавления от отёка нижних конечностей

Чтобы избавиться от отека ног, проводите профилактические работы. Разработан комплекс специальных упражнений, помогающий предотвратить отёки ног в будущем:

1. Пару минут постоять, попеременно прижимая полностью к полу пятку, одновременно поднимая носок.
2. Две минуты ежедневно достаточно походить на пальчиках.
3. Сидя на месте, растопыривать и сгибать пальцы ног.
4. Старайтесь больше ходить босыми ногами, постарайтесь попробовать поднять с пола карандаш пальцами ног.
5. Сидя, вращать ступни слева направо и наоборот.
6. Заключительным этапом ежедневной зарядки станут прыжки на цыпочках.

Благодаря приведённым упражнениям человек способен избавиться от отёчности ног в транспорте окончательно. Упражнения считаются действенными, кровь начинает быстрее течь по венам, не происходит застоя.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 821
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Какое лечение выбрать для снятия опухлости с нижних конечностей

Медикаментозного лечения от отёка ног при долгом нахождении в транспорте не выработано, принятие таблетки вряд ли поможет. Созданы мази, облегчающие страдания. Лучше обратиться к врачу, пройти анализы, причина способна скрываться не только в постоянных перелётах и неудобных позах. Чтобы предотвратить заболевание, многие профессионалы рекомендуют выполнять простые незамысловатые требования организма:

1. После целого дня в неудобной обуви, смените её на комфортную. К примеру, туфли на каблуке возможно заменить балетками.
2. Запрещается употреблять жидкость после семи часов вечера, влага плохо перерабатывается почками, организм уже готовится к отдыху.
3. Желательно придерживаться специальных диет, где употребляется минимальное количество соли и воды. Не стоит пить газированные напитки.
4. Спать нужно правильно, под ноги кладётся валик.
5. После тяжелой работы ног требуется сделать для стоп специальную контрастную ванночку.

Вышеперечисленные рекомендации действенные, но если отёк долгое время не покидает ноги, требуется обратиться к врачу, только доктор точно обозначит причину и направит на правильное лечение. Если с пониманием отнестись к здоровью, возможно путешествовать с удовольствием для души и тела.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1262
Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html

Кол-во блоков: 14 | Общее кол-во символов: 17156
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

1. https://turistigid.com/sovety/pochemu-otekayut-nogi-v-samolete.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 7159 (42%)
2. https://OtNogi.ru/simptomy/otyoki/pochemu-otekayut-nogi-pri-perelyote.html: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 2895 (17%)
3. https://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-snyat-otek-nog-posle-samoleta.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 3644 (21%)
4. https://OtekoVed.ru/nogi/otek-v-samolete: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1881 (11%)
5. https://aviapravila.ru/pochemu-v-samolete-otekayut-nogi/: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 1577 (9%)

Поиск дешевых билетов

12 советов для комфортного перелета :: Здоровье :: РБК Стиль

© man wong/unsplash

Автор Ирина Рудевич

26 ноября 2018

Даже если вы часто путешествуете по работе или во время отпуска, полет — это всегда стресс для организма. Pink выяснил, как сделать пребывание в самолете максимально комфортным и насладиться процессом.

© matthew smith/unsplash

Помимо общих сведений, предоставленных перевозчиком на сайте, советуем ознакомиться с ежемесячными рейтингами задержки рейсов от Федерального агентства воздушного транспорта. Если есть возможность выбрать время полета, покупайте билеты на утренние рейсы. По статистике, их реже всего задерживают. К тому же, как утверждается в статье журнала Plane & Pilot, утром турбулентность значительно ниже.

На передних рядах вы окажетесь ближе всех к выходу и сможете выйти из самолета быстрее. А еще с носа начинается обслуживание, а значит, вы получите обед раньше. С другой стороны, места в хвосте считаются наиболее безопасными — по статистике, опубликованной в Popular Mechanics, в случае катастрофы у пассажиров задних рядов на 40% выше шансы спастись. А вот места рядом с крыльями гарантируют наименьшую турбулентность. Кстати, иногда есть возможность после набора высоты пересесть на другое место — просто попросите об этом стюардессу.

Куда смотреть

Места у запасного выхода предполагают большее пространство между креслами — можно вытянуть ноги. Наиболее удобным из трех мест в любом ряду считается кресло у иллюминатора. Здесь вы не будете стиснуты между соседями, а стюардесса не заденет вас тележкой с обедами. При этом можно облокотиться на стену и вздремнуть, а соседям не придется будить вас, чтобы выйти. Но учитывайте, что места «с видом» предполагают холодный фюзеляж (за бортом температура воздуха около –60 °С). Так что если вы решили разглядывать облака, то оденьтесь потеплее.

Кстати, о дресс-коде. Если вам принципиально сойти с трапа в деловом костюме или изысканном платье, то лучше переодеться перед прилетом. На время пути отдавайте предпочтение максимально свободной одежде. Учитывайте, что в салоне бывает то жарко, то холодно, поэтому можно взять с собой палантин (пледы предлагают не в каждом самолете) и одеться слоями — от футболки до свитшота и куртки. Могут пригодиться теплые носки, если вы решите снять обувь.

Куда положить вещи

На откидных столиках и в карманах впереди стоящих кресел скапливается больше всего мусора — независимо от того, как тщательно их моют. Постарайтесь не класть личные вещи, еду без подноса и упаковки на столик. Не лишними будут санитайзер для рук и влажные салфетки с антимикробным эффектом.

Во избежание укачивания перед полетом лучше есть легкую пищу, ограничить жирные и молочные блюда. Большинство авиакомпаний предлагает на выбор несколько вариантов меню помимо стандартного. Это может быть рацион для пассажиров с диабетом, сидящих на диете, веганов и вегетарианцев, а также безлактозное, детское и кошерное питание. Указать свои пожелания к меню нужно при покупке билета. В полете пригодятся перекусы — фрукты, овощи, орехи. Из-за сухого воздуха и низкого давления на борту падает чувствительность вкусовых рецепторов, поэтому основные блюда авиакомпаний часто содержат избыточное количество соли и сахара.

Чтобы избежать обезвоживания во время долгого перелета, в самолете нужно пить больше воды. По той же причине рекомендуем отказаться от алкоголя, кофе и кофеинсодержащих напитков. После досмотра ручной клади купите пару бутылок обычной воды, чтобы не звать всякий раз стюардессу с маленьким стаканчиком.

Как защитить кожу от сухого воздуха

Настройте кондиционер над креслом так, чтобы воздух не дул в лицо и не сушил кожу еще больше. В полете используйте увлажняющие маски, кремы или эмульсии. Некоторые пассажиры освежают лицо термальной водой в виде спрея, но делать это не стоит: попадая на кожу, вода испаряется, обезвоживая ее еще больше, и нарушает гидробаланс. Для увлажнения отлично подойдут пробники и специальные мини-наборы многофункциональных средств для путешествий. Не забывайте о правилах авиакомпаний касательно объемов флаконов с жидкостью.

Подумайте заранее, чем развлечь себя во время многочасового перелета. В лоукостерах вам максимум предложат почитать журнал авиакомпании, поэтому можно купить стопку журналов в аэропорту и после прочтения оставить их в самолете. Пригодится книга или планшет с заранее сохраненными фильмами и музыкой. Можно разобрать галерею фотографий из отпуска или сделать записи в ежедневнике, подводя итоги поездки и строя новые планы. Кстати, наушники лучше брать свои — те, которые выдают в самолете, не являются одноразовыми. После использования их очищают и заново упаковывают, но это не гарантирует их гигиенической безопасности.

Как избежать отеков

Обезвоживание может спровоцировать отеки, которые также обусловлены задержкой солей в организме. Во время полета вы редко меняете положение тела, что вызывает застой жидкости в тканях. Чтобы избавиться от отеков, советуем снять обувь, размять икры и ступни, пройтись по салону, перенося вес тела на пальцы ног. Старайтесь не скрещивать ноги, сидя в кресле: это дополнительно затрудняет кровоток. Поможет компрессионное белье, надетое под одежду, не сковывающую движений.

Как справиться с заложенностью уха

В обычных условиях атмосферное давление идентично давлению в барабанной полости уха. Из-за разницы давления во внешней среде и человеческом организме во время взлета и посадки уши может закладывать. При зевании, глотательных и жевательных движениях внутреннее отверстие евстахиевой трубы приоткрывается, что позволяет выровнять перепады. Помогут леденцы либо жвачка, а во время набора и снижения высоты желательно не спать.

Как организовать сон

Захватите с собой маску для сна и беруши, ведь никто не застрахован от шумных соседей по салону. Если вы берете в полет подголовник-подушку, то не надувайте его полностью: из-за перепадов атмосферного давления аксессуар может лопнуть. 

Процедуры после перелета — Большой город. Московские новости

Иллюстрация: Даша Яржамбек, Kunst Group Pictures

Раньше спрашивали: «Вы Новый год где встречаете?» А теперь так: «Вы на Новый год куда летите?» Да и без всяких праздников все кругом летают, как ангелы. Даже самая безалаберная из моих подруг заполнила анкету на аэрофлотовский бонус: за полтора месяца она была в Лондоне, дважды в Париже, в Киеве, в Вене и где-то еще. Стюардессы летают меньше, а на пенсию выходят в 45, потому что условия работы у них очень тяжелые. Разница во времени. Перепады давления. Вибрация. Нас, конечно, летать никто пинками не гонит, мы это делаем так, для расширения кругозора, но получается тем более обидно. Гуляешь неделю по окрестностям Токио — в день по 20 км энергичным шагом, пьешь литры зеленого чая, обедаешь и ужинаешь сырой рыбой с водорослями. Вот, думаешь, похудею! В Москве смотришь на весы — плюс два кило. Почему? За что? Говорят: защитная реакция организма. И последствия длительного перелета. 11 часов сидеть сиднем — это не самый здоровый образ жизни. Вообще, если раньше я относилась к полету как к приключению, то сейчас воспринимаю его скорее как испытание. Но есть, как выяснилось, несколько вещей, которые позволяют взлететь и приземлиться с наименьшими потерями для здоровья и внешнего вида. Вот заветный список.

1. Пить в самолете как можно больше нехолодной воды с большим количеством лимона. Лимон не постесняться взять с собой — в самолете его иногда не допросишься. Если добавить в стакан немного соли, получится нечто вроде тоника. Очень бодрит.

2. Самолетный обед: самое разумное — от него отказаться. Если есть все-таки хочется, лучше ограничиться какой-нибудь ерундой: огурчик из салата, глоток виски для смелости, пара мандаринок. Организму сложнее, чем вам, и если ему не придется тратить силы на переваривание всякого отстоя, он будет вам благодарен.

3. Сосать леденцы — это не только спасает от тошноты, но и по-настоящему успокаивает. Между прочим, способствует отделению желчи. И спасает от никотиновой ломки — кого надо спасать. Раньше стюардессы раздавали конфетки, например, карамель «Взлетную». Почему этот трогательный обычай отменили — загадка века.

4. Воздух в самолетах и в аэропортах пересушен в любое время года, но тут спасает баллончик с термальной водой: можно брызгать на лицо, на волосы, а в крайнем случае — в физиономию навязчивому соседу.

5. Большинство бизнесменов, которые постоянно скачут через часовые пояса, состоят в тайном ордене потребителей мелатонина. Это такое снотворное, растительный аналог гормона, который вырабатывается в нашем мозжечке в темное время суток и из-за которого мы, собственно, и хотим спать именно ночью, а не днем. Случаи старческой бессонницы не в счет — это происходит как раз из-за нехватки мелатонина. В Штатах одно время на нем просто помешались: решили, что мелатонин и есть гормон молодости. Некоторые из моих знакомых даже уверяли, что у них благодаря регулярному приему мелатонина на ночь пропала седина (врали, я думаю, красились). Но то, что мелатонин не вызывает привыкания, не токсичен и вообще безвреден, — правда. Засыпаешь мгновенно, и утром голова не особо мутная. Но лично мне на мелатонине снятся сумасшедшие кислотные триллеры, иногда это тяжело. В общем, вопрос вкуса: кое-кому цветные остросюжетные сны как раз очень нравятся.

6. Лимфодренаж — рано или поздно это слово тоже придется выучить. Лимфа — это медленно циркулирующая в нашем теле жидкость. Ее объем втрое превышает объем крови, а состоит она преимущественно из воды. В лимфу из клеток поступают вредные вещества, а очищается лимфа в лимфатических узлах. Все это крайне важные и тонкие процессы, зависят они в первую очередь от дыхания, а во вторую — от движения. В самолете и с тем и с другим дела обстоят неважно, лимфа застаивается — отсюда и отечность. Лимфодренажный массаж представляет собой элементарную стимуляцию лимфотока, чтобы помочь лимфе очищаться. Мануальный дренаж — довольно сложная процедура, поскольку ритм движений должен быть очень медленным, а давление слабым. Массажисты не очень любят эту технику, называют ее муторной. Но эффект может быть замечательный. Есть и более радикальный вариант — прессотерапия. На вас надевают специальный комбинезон из микрофибры, а сверху нечто вроде скафандра, как у космонавтов. Подключают проводками к аппарату, и скафандр начинает сжиматься все сильнее и сильнее, примерно как манжетка на руке, когда меряют давление. Минут через сорок обнаруживается, что одноразовый комбинезон можно отжимать. А отечность совершенно прошла.

7. Что касается лица, оно, скорее всего, тоже нуждается в легком лимфодренажном массаже. И уж точно — в глубоком и нежном увлажнении. Последний раз, когда я путешествовала, сделала так: записалась в спа заранее. Приземлившись в Шереметьево, я подумала, а не отправиться ли мне сразу в салон, вместе с багажом, бутылками из дьюти-фри и подарками. И это была отличная мысль.

ГДЕ ПРИХОДИТЬ В СЕБЯ ПОСЛЕ ПОЛЕТА

Если вы хотите сходить в спа-салон в том городе, куда прилетели, заказывайте программу реабилитации Jet Lag или нечто в этом роде. В Москве специальные программы восстановления после длительного перелета есть в спа Palestra. Туда входят лимфодренажный массаж тела (классический, испанский или аппаратный), обертывание, уход за лицом, увлажняющая маска, лечение волос и укладка, спа-педикюр — все вместе или по отдельности. О содержании программы можно договориться с администратором.

Palestra Beauty & Spa, 10-летия Октября, 11, м. «Спортивная», 245 61 13, www.palestra.ru

В спа-салонах «Место под солнцем» имеется аппарат CSK, с помощью которого делают процедуру под названием дерматония, которая представляет собой дренаж лимфотоков, причем весьма эффективный.

Дерматония для тела — 90 у.е., 1 ч.
Дерматония для лица — 45 у.е., 40 мин.

«Место под солнцем», Никольская, 25, ТЦ «Наутилус», 6 этаж, м. «Лубянка», 933 77 15, 933 77 16

В наших аптеках мелатонин продается под торговым названием «Мелаксен».

Как не испортить здоровье во время полета на самолете

Полеты на самолетах — серьезная нагрузка на организм. Если не предусмотреть ряд мер, то перелеты, особенно на значительные расстояния, могут привести к серьезному ухудшению здоровья.

Во время полета большая часть людей испытывает стресс. Даже те, для которых самолет — обычное дело. У них тоже часто возникают проблемы. Иногда даже более серьезные, так как суммарное время нахождения в воздухе возрастает. О технической стороне безопасности полета заботится экипаж самолета, а состояние здоровья организма человека должно заботить его «владельца», т.е. пассажира. Большая часть неприятностей связана с перепадами давления на борту, обезвоживанием организма, длительным нахождением в сидячем положении, минимальным количеством движений, нервным напряжением и т.п. Все знают, что необходимо время от времени пройтись по проходу между рядами кресел, изменить положение тела, постараться выспаться и т.п. Это далеко не всё. Есть еще много других способов, позволяющих сохранить собственное здоровье.

Одежда и обувь.

Одежда должна быть удобной, свободной и «дышащей». Такой, чтобы не ухудшить циркуляцию крови, затрудненной из-за длительной неподвижности тела. На борту обычно бывает тепло, даже жарко. Но для более комфортного сна нужно попросить у бортпроводников одеяло (должно быть чистым и упакованным в полиэтиленовый пакет) и подушку под спину. Ослабьте пояс, ремень и узел галстука.

Обратим внимание на обувь. Ноги во время длительного полета отекают у всех без исключения людей. Разница лишь в степени отека. Поэтому очень важно в самолете переобуться, сменив сапоги (ботинки, узкую модельную обувь и т.п.) на «тапочки». Некоторые авиакомпании предоставляют пассажирам одноразовые шлепанцы или носки. Если нет с собой сменной обуви, то снимите ботинки и оставайтесь в одних носках. Если все это, по каким-то причинам, невозможно, то обязательно расслабьте шнурки.

И еще один совет: заранее приобретите дорожный набор для сна: беруши (заглушки для ушей), светонепроницаемую маску (очки, повязку) и бархатистую надувную подушку-подголовник, обхватывающую шею. С ней удобнее и сидеть, и спать.

Вода и другая жидкость.

Во время полета организм сильно обезвоживается. Воздух в салоне имеет меньшую влажность, чем в привычной для нас обстановке. Поэтому нужно пить такое количество воды, чтобы не произошло ни обезвоживания, ни излишнего накопления жидкости. Считается, что предпочтительнее не газированная, а обычная вода. В течение всего рейса воздух кабины содержит для здоровых пассажиров достаточное количество кислорода. Однако из-за пониженного давления снабжение крови кислородом слегка уменьшено, что вызывает умеренную гипоксию тканей. Это может проявляться в расширении газов и вызывать небольшой дискомфорт в брюшной полости. Мы рекомендуем в полете избегать перенапряжения, переедания, чрезмерного употребления газированных напитков и алкоголя.

Еще один совет:

Иногда во время полета, из-за недостаточной влажности воздуха в салоне самолета, может появляться першение в горле, сухость в носу и глазах. В этой ситуации необходимо чаще пить воду и соки, поменьше употреблять обезвоживающие организм напитки — чай, кофе, спиртное. Бутылочками с водой можно либо запастись в автоматах, установленных в залах ожидания вылета, в Duty Free (если это не запрещают правила конкретного аэропорта), либо просить воду у стюардессы. Когда бортпроводники разносят напитки, не стесняйтесь попросить у них наполнить не один, а пару (или больше) стаканчиков. Не пренебрегайте томатным соком. Конечно, если нет каких-то особых причин, например, аллергии. Обратите внимание на то, как много пассажиров предпочитают томатный сок другим напиткам. Даже тогда, когда не считают его любимым. Солоноватый сок имеет ряд преимуществ перед другими фруктовыми соками. Авиакомпании учитывают повышенный спрос томатного сока и заказывают его в больших количествах, чем другие соки. А вот пиво или вино для организма менее желательны. Они могут притуплять нервное напряжение, но сказываются на состоянии здоровья. Кроме того, чаще предлагаются недорогие столовые вина (даже французские). Даже умеренное употребление алкоголя во время полета нередко кончается головной болью. Чай или кофе? Для большинства людей безопаснее чай. Особенно зеленый. Кофе на высоте «крепчает» и может вызвать резкое повышение артериального давления.

Медицинские препараты.

Те пассажиры, которые знают свои «болячки», обязательно должны иметь при себе аптечку. Для отдельных препаратов нужно предусмотреть рецепт врача. Советуют принять перед полетом таблетку аспирина (Кардио-Магнил). Дома (или в гостинице) можно намазать кожу ног гепариновой мазью. Это также уменьшит вероятность образования тромбов. Неплохое подспорье во время полетов — глицин. Он не только успокоит, но и снабдит сердце магнием. Таблетки глицина не глотают, а кладут под язык до полного рассасывания. От тошноты и укачивания стоит запастись специальными препаратами (их много, лучше проконсультироваться с врачом или узнать про них в аптеке). Леденец во время полета превращается в лекарство. Для того, чтобы не закладывало уши во время взлета-посадки, обязательно положите в сумочку или в карман леденцы. Лучше кисловатые. В крайнем случае, пожуйте жвачку. Дискомфортные ощущения могут возникнуть также в среднем ухе и пазухах носа. Они уменьшаются при глотании, жевании и позевывании. Если неприятные ощущения сохраняются, попытайтесь заткнуть нос и активно сглатывать, используйте специальные капли для носа. Дискомфортные ощущения у младенцев снижает кормление или сосание соски.

Мы рекомендуем использовать обычные очки вместо контактных линз. Это позволит устранить возможные неприятные ощущения. 

Зарядка во время полета.

Для того, чтобы уменьшить отек нижних конечностей, не стоит скрещивать ноги, нужно время от времени менять позу, потягиваться, вытягивать ноги, делать хотя бы самые простые упражнения (вверх — вниз, вращения и т.п.). Не упускайте возможности лишний раз пройти по проходу самолета.

Запрет на полеты и полеты с осторожностью.

Не забывайте о том, что организм испытывает стресс при смене часовых поясов. Уменьшить его негативные последствия может отдых (до полета, во время полета и после полета). Женщинам нежелательны перелеты в первые 14 недель и последние 4 недели беременности. Нельзя лететь в первые 7 дней после родов. Младенцы в возрасте до 7 дней также не должны находиться в самолете. Во всех других случаях необходима консультация врачей. Опасны перелеты гипертоникам, людям, которые недавно перенесли операции или инфаркт миокарда. Нельзя подниматься в воздух аквалангистам сразу после погружения в воду. Должно пройти не менее 24 часов (минимум, 12 часов после двухчасового погружения).

Приятного авиаперелета!

О чем говорят отеки?

Лишняя жидкость в организме приводит к появлению отеков на лице и теле. Они не украшают человека, наоборот, их появление говорит о “слабых” местах в нашем организме.

Опухшее лицо, тело или конечности  говорят о том, что внутри нас скопилась лишняя жидкость. Отечность — это состояние, при котором в тканях собирается большое количество воды. Как утверждают медики, отеки могут быть ситуационными (временными) и постоянными.

К первым относят те, которые возникают редко и, в основном, по причине чрезмерного употребления спиртных напитков (алкоголь — это токсин, из-за которого в организме наблюдается обезвоживание) и соленой пищи (соль задерживает жидкость), а также из-за малоподвижного образа жизни (застойные явления). “Алкогольные” отеки чаще всего поражают область лица (глаза, щеки, подбородок), “соленые” — лицо, верхние и нижние конечности.

Еще человек может отекать в жару (чаще всего это область ног) и после полета на самолете (вследствие перепадов давления и длительного нахождения в одной позе в большинстве случаев отекают ноги). Кроме того, отеки могут появиться даже из-за недосыпов (на лице) и после длительных пеших прогулок (на ногах).

Постоянные и длительные отеки опасны и для женщин, и для мужчин. Они могут сигнализировать о заболеваниях почек, кровеносной и сердечно-сосудистой систем, а также о гормональных нарушениях и аллергии. Например, “сердечные” отеки можно распознать по ежедневно опухшим лодыжкам, “почечные” — по отечности лица, опухшим векам и наличию мешков под глазами (появляются утром), “печеночные” — по отечности живота, пальцев рук и ног, “варикозные” — по опухшим голеням и стопам (появляются вечером), “гормональные” — по отечности ног (у каждого человека они могут локализоваться по-разному: в зоне голеней, лодыжек или стоп).

Врач-эндокринолог медицинского центра “ОН Клиник Харьков” Галина Веселова говорит:

Отеки, которые не проходят, всегда свидетельствуют о начале патологического процесса в организме. В таких случаях нужно пройти обследование. Например, при гормональных сбоях проблема отечности может крыться в щитовидной железе: она вырабатывает мало гормонов, вследствие чего в тканях задерживается вода. В результате появляются отеки, которые чаще всего локализуются в области ног (голень, лодыжки). Как правило, после нажатия на отекшее место не остается следов, что говорит о том, что это отек гормонального характера.

Лечить гормональные отеки должен только эндокринолог. Шутки с гормонами неуместны. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Если у человека проблемы с сердцем, в частности диагностирована сердечная недостаточность, в области ног появляются отеки (чаще всего страдают стопы и лодыжки, отечность возникает вечером и проходит к утру). Отечность говорит о том, что сердце не справляется с функцией перекачивания крови. В этом случае нужна помощь кардиолога.

Чтобы бороться с отеками, нужно понимать причину их появления. Только врач способен обнаружить все факторы, которые их вызывают и подобрать оптимальные методы воздействия.

Врач-гастроэнтеролог медицинского центра “ОН Клиник Днепр” Елена Мульченко объясняет:

Профилактика отечности, так же как и лечение, тоже зависит от причины, которая ее вызвала. В общих случаях свести отечность к минимуму помогает правильный режим питания и питья. К продуктам, которые предупреждают их появление, относят яблоки, бананы, абрикосы, дыни и арбузы. При отеках в пищу лучше употреблять отварное мясо и картофель, нежирный творог и сметану. От соленой, жирной и пряной пищи, а также от газированных сладких напитков лучше отказаться.

Другими словами, в каждом конкретном случае профилактические меры нужно тоже подбирать с лечащим врачом. Приведу пример. Здоровому человеку ежедневно нужно выпивать около 1,5-2 л воды в сутки. А вот тем, у кого проблемы с сердцем или почками, нужно подбирать щадящий питьевой режим в зависимости от диагноза. И сделать это может только доктор.

Врач терапевт-кардиолог медицинского центра “ОН Клиник Харьков Дворец Спорта” Щукина Наталия говорит:

Отеки не чужды и для здоровых людей. Они могут возникать в жаркий период (важно понимать, что утоляет жажду), после переедания соленых блюд на ночь или после укуса насекомых. У женщин отеки могут появляться от ношения высоких каблуков”.  С такой отечностью можно бороться. Например, избавиться от отеков на лице поможет отказ от употребления на ночь большого количества жидкости, ног — валик, подложенный под ноги на полчаса (для этого нужно принять горизонтальное положение тела).

Добавлю, что сам отек не считается заболеванием и его периодическое появление у людей — это нормальное явление. Однако частое их появление действительно служит поводом обращения к врачу. Ведь может являться признаком заболеваний почек, сердца или сосудов.

А вас беспокоят отеки? Как решаете проблему?

Жду ваших писем.  [email protected]

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 4 оценки

Автор: Наталья Павлова

как справиться с отеками ног с помощью препаратов Эвалар

Мы берем отпуск, чтобы хорошенько отдохнуть от повседневной рутины и получить новые впечатления. Но дальняя дорога – перелет на самолете, путешествие на поезде, автобусе или авто – может вызвать утомление и стать причиной отеков ног, особенно если человек страдает хронической венозной недостаточностью. Специально для вас эксперты «Эвалар» подготовили советы: комплекс простых упражнений и препаратов из нашего ассортимента, способствующих поддержанию здоровья сосудов ног и предотвращению отеков.

Почему отекают ноги

А вы когда-нибудь задумывались, как крови удается течь по нашим ногам снизу вверх? Это происходит благодаря мышечно-венозной помпе. Сокращение мышц нижних конечностей создает давление, необходимое для подъема крови по сосудам. А тем временем венозные клапаны, свободно пропускающие кровь вверх, тут же замыкаются и не дают ей стекать обратно вниз.

Но когда этот «насос» слабеет, кровь начинает застаиваться в ногах — возникает венозная гипертензия. Под действием повышенного кровяного давления вены расширяются. А так как размер клапанных створок не меняется, между ними образуется зазор, который по мере дальнейшего расширения сосуда становится все шире и шире. Фактически клапаны уже не могут в полной мере выполнять свои обязанности, и застой крови становится еще более выраженным. Постоянно повышенное давление в венах не выдерживают капилляры. Они, словно сито, начинают пропускать воду, что приводит к развитию отеков — одного из ранних признаков хронической венозной недостаточности.

Мы подготовили для вас программу «4+4»: комплекс из 4 простых упражнений и 4 препарата для поддержания здоровья сосудов и предотвращения отеков.

«Сидячая» зарядка для ног: 4 простых упражнения

Мы рекомендуем повторять их каждые полчаса пути.

На 1 упражнение — 1 минута.

1) Потяните пальцы ног на себя, чтобы ступни встали на пятку, и начинайте передвигать их вперед-назад, как при ходьбе, а также право-влево. Потом поставьте ступни на носки и повторите упражнение.

2) Откиньтесь на кресле. Оторвите ступни от пола, а бедра и колени постарайтесь слегка приподнять над сиденьем. В таком положении поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях («болтайте» ими).

3) Обхватите руками колено и слегка подтяните его к себе, одновременно поднимая пальцы ног вверх и оттягивая вниз пятку. Затем медленно опустите ногу как можно ниже и вперед, вытянув носок и растопырив пальцы ног. Повторите упражнение со второй ногой.

4) Соедините колени и ступни. Оторвите носки от пола, опираясь на пол только пятками. Не раздвигая пяток, разводите в стороны колени и носки, а затем резко их соединяйте, как бы хлопая.

А вот и препараты для защиты от отеков…

Экстракт красных листьев винограда

Это один из немногих растительных компонентов, благотворное влияние которых на состояние венозной системы доказано клиническими исследованиями. Экстракт красных листьев винограда содержит комплекс биофлавоноидов, способствующих поддержанию в норме тонуса, эластичности и проницаемости сосудистых стенок, улучшению кровообращения в сосудах ног, снижению риска образования тромбов, который, как известно, существенно возрастает при застое крови.

Также экстракт обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это тоже немаловажный «талант», ведь хроническое воспаление и оксидативный стресс вносят весомый вклад в развитие варикозной болезни.

«Эвалар» выпускает препарат на основе высококачественного экстракта красных листьев винограда швейцарского производства Венокорсет. Он содержит высокую суточную дозировку экстракта — 360 мг в 2 капсулах. Начните принимать по 2 капсулы препарата в день утром во время еды и продолжите прием после путешествия — в общей сложности не менее 1 месяца. При необходимости вы можете повторять курс приема 3-4 раза в год.1 — 1 Подтверждено СоГР № RU 77.99.11.003.Е.001781.05.19 от 14.05.2019 г. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Комплекс для поддержки лимфодренажа

Комплексный подход к решению проблемы хронической венозной недостаточности и отеков включает в себя применение препаратов, которые способствуют поддержанию работы лимфатического дренажа. Вместе с системой венозных капилляров он обеспечивает отток тканевой жидкости, в том числе из ног.

Специально для поддержания в норме работы лимфатической системы «Эвалар» разработал уникальный1 препарат ЛимфоТранзит. Он представляет собой концентрированный напиток с лимонно-грейпфрутовым вкусом на основе комплекса растительных экстрактов: крапивы, плодоножек вишни, зеленого чая, кукурузных рылец, ункарии (кошачьего когтя) и алоэ. Благодаря такому составу, комплекс способствует улучшению лимфотока, уменьшению отеков, а также очищению организма от токсинов2, поскольку лимфатическая система выполняет еще и детоксикационную функцию. Перед приготовлением напитка содержимое флакона нужно встряхнуть. Затем размешайте 1 чайную ложку концентрата в стакане (250 мл) воды. Принимайте по 4 стакана в день в течение 10 суток.2 — 1 В ассортименте ЗАО «Эвалар». 2 Подтверждено СоГР № KZ.16.01.78.003.E.000484.03.14 от 20.03.2014 г. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Дигидрокверцетин

Этот биофлавоноид лиственницы сибирской сегодня рассматривается как перспективный флебопротектор (защитник вен). Исследования показали, что при курсовом приеме дигидрокверцетин способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и капилляров, поддержанию в норме их проницаемости и уменьшению застойных явлений в венозной системе, что, в свою очередь, снижает выраженность отеков. Кроме того, дигидрокверцетин помогает поддерживать в норме показатели свертываемости крови и препятствует образованию тромбов, проявляет мощные антиоксидантные свойства.

В ассортименте «Эвалар» есть препарат на основе чистого дигидрокверцетина из лиственницы сибирской с высокой1 дозировкой 25 мг. Он так и называется: Дигидрокверцетин. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день. Препарат доступен в упаковках с 20, 60 и 100 таблетками. «Большой» упаковки вам хватит более чем на 3 месяца приема, при этом вы еще и сэкономите!2 — 1 100% от адекватного уровня суточного потребления. 2 По данным shop.evalar.ru на 23.07.2021 г., стоимость 1 таблетки препарата Дигидрокверцетин в упаковке № 100 выгоднее, чем стоимость 1 таблетки этого же препарата в упаковках № 20 и № 60. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Аскорбат кальция

Витамин С стимулирует синтез коллагена и эластина, способствуя укреплению и поддержанию прочности и эластичности сосудов. Также он помогает поддерживать в норме проницаемость капилляров, проявляет выраженные антиоксидантные свойства, участвует в регулировании процесса свертывания крови.

Обратите внимание, что сегодня вам доступна новая форма витамина С — аскорбат кальция. Его могут принимать даже люди, имеющие проблемы с желудком: аскорбат для него безопасен. А еще витамин С в форме аскорбата кальция быстрее усваивается и дольше сохраняет свою активность.

Обратите внимание на новый препарат Витамин С Аскорбат кальция 500 мг суперкомплекс! Только он1 содержит аскорбат кальция в повышенной2 дозировке, усиленной биофлавоноидами (гесперидином, рутином, экстрактами ацеролы и шиповника). – 1 Среди препаратов на основе аскорбата кальция в ассортименте «Эвалар». 2 В сравнении с препаратом Витамин С Аскорбат кальция 100 мг в ассортименте ЗАО «Эвалар». БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Аскорбат кальция с биофлавоноидами особенно хорош для поддержки здоровья сосудов. Дополняя и усиливая свойства друг друга, компоненты такого комплекса проявляют мощные ангиопротекторные свойства, способствуют поддержанию прочности и эластичности сосудистых стенок.

От души желаем вам незабываемого отдыха — без отеков на ногах и других неприятностей!

Как пережить долгий перелёт — Ozon Клуб

Что сделать, чтобы чувствовать себя комфортно

Длительные авиаперелёты могут влиять на самочувствие: возникает головная боль, ухудшается состояние кожи и сбиваются биоритмы. Но мы сами можем сделать так, чтобы полёт прошёл легче.

Подготовьтесь к полёту

Профессионалы советуют приходить на борт с лёгкой усталостью: так будет проще заснуть. Небольшой пробежки, плавания, да даже прогулки по аэропорту будет достаточно. После тяжёлого тренинга мышцы не успеют восстановиться.

Выберите правильную одежду

Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя как дома на диване. Свободные фасоны предпочтительнее — не будут давить и мешать циркуляции крови. Многослойность — наше всё. В салоне прохладно — можно утеплиться дополнительным слоем, стало теплее — снять лишний шарф и подложить его в качестве подушки.

Синтетика, натуральная ткань — не так уж важно. Во времена наших бабушек синтетика не «дышала» и заставляла чесаться, а современные ткани хорошо отводят влагу, быстро сохнут и гипоаллергенны.

Берегите ноги

Во время долгих перелётов сильно отекают ноги. Помочь организму справиться с нагрузками на высоте могут компрессионные чулки или гольфы. Такое бельё улучшает циркуляцию крови. В итоге ноги после чулок меньше отекают, а мышцы не сводит. Компрессионный трикотаж советуют надевать всем, если полёт длится больше трёх часов.

Также справиться с неприятными ощущениями в ногах помогут простые упражнения: примерно раз в час вставайте с кресла, ходите по салону, а сидя на месте, периодически вращайте ступнями.

Думайте, что едите

Лучше воздержаться от тяжёлой пищи, переедания и алкоголя до перелёта и во время него. Фастфуд и жирная пища дадут дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Если хотите отдохнуть во время полёта и не страдать от джетлага после, лучше пить обычную воду, а не чай и кофе.

Не беспокойтесь о чистоте

Если не доверяете уборщикам на борту, возьмите карманный УФ-стерилизатор. Он уничтожит большинство вирусов и бактерий, при этом не займёт много места в ручной клади: он чуть больше мобильного телефона.

Запаситесь необходимыми лекарствами

Для борьбы с джетлагом рекомендуют принимать мелатонин перед перелётом. Если ваш врач тоже так считает, не забудьте таблетки в дорогу.

Позаботьтесь о коже

Влажность воздуха на борту самолёта не превышает 10-20%, при этом комфортной для человека считается влажность 40-70%. Если перелёт длится более трёх часов, кожа становится суше и может шелушиться.

Популярное средство для увлажнения кожи — термальная вода — в самолёте не столь эффективно. При пониженной влажности распылённая вода моментально испаряется с поверхности и ещё больше обезвоживает её.

Во время полёта лучше увлажнить кожу лица с помощью тканевых масок, эмульсий с гиалуроновой кислотой и патчей для глаз.

Чем заняться на борту

27 лет назад в мире впервые презентовали мультимедийную систему в виде экранов телевизоров в спинках сидений на борту самолёта. Сегодня фильмами и играми на долгих перелётах уже никого не удивишь, а вот виртуальная реальность — интереснее. Не стоит думать, что VR — привилегия первого класса. Etihad Airways оборудует такими очками экономкласс.

Singapore Airlines предлагает сразиться в 3D-игры, участвовать в которых можно и против других пассажиров на борту онлайн.

Некоторые приложения интересно изучать именно с борта авиалайнера, например, «Flightradar24. Воздушный трафик по всему миру». Следите за самолётами поблизости, реальным временем в пути и набранной высотой. В приложении «МКС HD Live — Земля в прямом эфире» можно разглядывать необычные ракурсы планеты и огни ночных городов, снятых с высоты космической станции.

С развитием 5G на борт самолётов приходит Wi-Fi. Среди российских авиакомпаний такая услуга есть у «Аэрофлота».

Когда уже досмотрены все сериалы и прочитаны книжки, а спать ещё не хочется, можно выучить несколько новых слов на языке той страны, куда летите, или порисовать в тематическом арт-буке. За день можно выучить порядка 200 новых слов, и тогда по прилёте вы сможете блеснуть новыми знаниями.

Перелёт не повод отказываться от привычных занятий спортом.

Ольга Кузнецова, тревел-блогер: «На нашем перелёте из Америки одна девушка занималась йогой и растяжкой на пятачке перед аварийным выходом. Стюардессы не запрещали, людям она не мешала — наоборот, все засматривались».

Чем ещё удивляют авиакомпании

Авиакомпании не останавливаются и продолжают удивлять пассажиров комфортом на борту. Например, Emirates и Singapore Airlines оборудовали некоторые из своих аэробусов душевыми кабинами, а в них — зеркало в полный рост и экзотические растения, лимитированная косметика и даже монитор, по которому во время процедуры можно посмотреть любимый фильм.

Ну а после душа можно и поспать в фирменной увлажняющей пижаме от Emirates! В ткань вмонтированы специальные капсулы с экстрактом морских водорослей, которые улучшают кровообращение и предотвращают обезвоживание кожи.

В основном новинки индустрии развлечений доступны пассажирам бизнес-класса. Но и в экономе можно найти необычные предложения. Так, у Air New Zealand есть услуга Economy Skycouch: три обычных сиденья трансформируются в общий диван или большую игровую площадку, что удобно для пар и семей с детьми. Такое предложение даже прозвали «классом для обнимашек».

Как пережить долгий перелёт с детьми

Перелёт с детьми может стать настоящим испытанием, но большинство авиакомпаний старается помочь родителям. Маленьких пассажиров ждут на борту подарки: наборы игр, раскраски, мягкие игрушки, специальное меню. У Etihad Airlines есть даже авианяня, которая поможет маме переодеть или успокоить малыша.

Авиакомпания British Airways провела опрос среди маленьких пассажиров о самых удачных для перелёта игрушках и сняла об этом ролик. Самыми популярными оказались наклейки, фломастеры, наборы для поделок, машинки и кукольный театр.

Ирина Тарасова, психолог, мама двух девочек 7 и 12 лет: «У наших дочек есть целый ритуал перед поездкой, который так и называется — «Собрать планшет в путешествие». За несколько дней девочки начинают закачивать мультики и музыку, сами заботятся о зарядке гаджетов. Они даже выбрали себе специальные песни на время посадок и взлётов, чтобы было не так страшно».

Ещё одна работающая идея, которая поможет малышам завязать знакомство на борту, — игрушки, которые можно подарить соседу.

А чем вы занимаетесь во время долгих перелётов? 

Почему у меня появляются лодыжки каждый раз, когда я летаю?

Если вы страдаете от отеков ступней, икр и лодыжек, когда находитесь в воздухе, вы не одиноки. Вот как перестать портить поездку «реактивный самолет»

Подготовка к празднику сопряжена с изрядной долей стресса — упаковка в последнюю минуту, резервирование для ваших прививок, получение страховки … все в надежде, что ваши столь необходимые две недели пройдут максимально гладко и вы сможете переключиться в расслабленный режим, как только вы туда доберетесь. Однако это может быть значительно отложено, если в первые несколько дней ваши ноги стали тяжелыми и опухшими в результате дальнего перелета.

Сидение в течение длительного времени в полете может вызвать скопление крови в ваших ногах и лодыжках, в результате чего жидкости будут перемещаться из крови в окружающие ткани, и вы будете опухать (лодыжки, опухшие пальцы ног … мы все были там). В то время как для некоторых дискомфорт и отек могут пройти всего через несколько дней, для других это может быть что-то более опасное, например тромбоз глубоких вен (ТГВ), то есть сгусток в венах ног.

Как говорит нам консультант по венозному хирургу профессор Марк Уайтли, основные причины обоих схожи, и принятие мер предосторожности является частью вашей подготовки к отпуску, а само путешествие поможет.Чем больше вы сможете усилить кровоток, тем меньше риск раздуться в конечном пункте назначения.

От планирования перед поездкой до средств по уходу за кожей, улучшающих кровообращение, — вот как защитить ноги от плоскостопия.

Что можно сделать перед полетом

1. Проверьте продолжительность полета

Чем больше эфирное время, тем выше риск для здоровья. «Исследования, кажется, указывают на то, что полеты продолжительностью два часа или меньше имеют очень небольшой риск, полеты продолжительностью два-четыре часа представляют сомнительный риск, а полеты продолжительностью более четырех часов сопряжены со значительным риском», — говорит профессор Уайтли.«Если ваш полет будет длиться более четырех часов, вам следует тщательно обдумать все, что вы можете сделать, чтобы снизить риск возникновения проблем с ногами».

2. Купите несколько носков для полетов.

Компрессионные носки — это ручная кладь, необходимая для предотвращения ТГВ и отеков. Они работают, оказывая давление на нижние части ног, чтобы улучшить кровообращение и снизить риск тромбообразования. «Очень полезный вторичный механизм заключается в том, что, нажимая на кожу и подкожную ткань, они уменьшают опухоль в голени за счет уменьшения количества жидкости, покидающей венозную кровь во время полета», — говорит профессор Уайтли.

Доступны безрецептурные варианты различных размеров и длины. За советом относительно выбора размера и правильной подгонки стоит обратиться к фармацевту или другому специалисту в области здравоохранения, хотя, чем лучше подгонка, тем более надежную защиту они обеспечивают. Профессор Уайтли рекомендует зайти на сайт daylong.co.uk, чтобы найти чулки и полезные советы.

С точки зрения прочности, NHS рекомендует чулки класса 1, которые создают давление от 14 до 17 мм рт.Носки Scholl Flight Socks по цене 15,99 фунтов стерлингов — хороший вариант в этом отношении.

2. Увеличивайте количество шагов

Если у вас на горизонте долгий перелет, сделайте в течение недели как можно больше ходьбы, чтобы снизить риск ТГВ и отека, особенно если вы ‘ застрял за столом большую часть дня. «Из исследовательских отделов появляется все больше свидетельств того, что люди, ведущие сидячий образ жизни, начинают накапливать скопления клеток крови на клапанах в венах ног», — объясняет профессор Уайтли.

«Чем больше человек идет, тем больше исчезают эти маленькие комочки. На данный момент неизвестно, какое значение имеют эти маленькие скопления клеток крови — могут ли они вызвать разрушение клапанов и стать причиной варикозного расширения вен или образования тромба в венах. Однако несомненно то, что ходьба заставляет кровь накачивать поверхностные и глубокие вены и уменьшает количество этих комков. Поэтому не может быть плохим в том, чтобы увеличить ходьбу, особенно перед длительным перелетом.”Быстрая прогулка по аэропорту перед вылетом также сослужит вам хорошую службу.

4. Забронируйте место у прохода

Это обеспечит вам лучшую позицию для движения во время полета. «Недавние исследования показали, что люди, застрявшие на сиденье у окна, чаще болеют ТГВ, чем те, кто сидит у прохода», — предупреждает профессор Уайтли. «Вероятно, это связано с тем, что люди, сидящие у окна, реже вставают и ходят, поскольку они не хотят беспокоить других.На сиденьях у окна, как правило, меньше места для ног, из-за чего растягивать ноги через определенные промежутки времени особенно сложно.

Что вы можете делать во время полета

1. Сохраняйте водный баланс

Это важный шаг до, во время и после полета для снижения риска ТГВ и отека, поскольку у вас с большей вероятностью разовьется сгусток, если вы обезвожены. Но отдавайте предпочтение чистой воде, а не алкогольным напиткам и напиткам с кофеином, поскольку они могут привести к еще большему обезвоживанию за счет увеличения частоты посещения туалета.

Питье большего количества воды также помогает мобилизовать жидкости вокруг вашего тела, уменьшая задержку и, следовательно, предотвращая отеки.

2. Продолжайте двигаться

Для многих из нас полет — отличный повод надеть наушники и посмотреть книги, фильмы или поспать. В результате слишком легко оставаться неподвижным в течение длительного времени, что может значительно увеличить риск осложнений после полета. «Периодическое движение ног, особенно ходьба вверх и вниз по проходу, заставляет кровь перекачиваться по венам, значительно снижая риск ТГВ и тромбоза поверхностных вен», — говорит профессор Уайтли.«Помимо ходьбы, вы также можете выполнять упражнения на сиденье или в таких местах, как туалет. Многие авиакомпании дают советы по поводу этих простых упражнений, которые могут имитировать ходьбу, например, вставание на цыпочки или приседание и вставание ».

3. Нанесите крем для ног, улучшающий кровообращение.

После того, как вы сядете на место, снимите обувь и нанесите бодрящий лосьон для тела, такой как Instant Refreshing Gel от Elemis, 32,40 фунта стерлингов, чтобы помочь вашим компрессионным носкам.«Активный ментол дает ощущение охлаждения, помогая улучшить кровообращение», — говорит нам Ноэлла Габриэль, соучредитель Elemis. Если вы спросите нас, стоит потратить время на розлив в 100-миллилитровую бутылку.

Мы также большие поклонники Legology Air-Lite Daily Lift for Legs (48 фунтов стерлингов) — звонка для пробуждения с запахом лимона для усталых конечностей, который отлично подходит для борьбы с отечностью и стеснением, связанными с самолетом.

Что можно делать после полета

1. Прогуляться (даже если вы устали)

Мы знаем, знаем, что после дальнего перелета мечта — разбиться о ближайший шезлонг / кровать.Однако небольшое легкое движение может помочь остановить потенциальный отек. «Сделайте легкие упражнения, например, поплавайте или прогуляйтесь, а затем примите душ, используя средство, такое как Sharp Shower Body Wash, 21,60 фунтов стерлингов, так как дикая мята и мята действительно заряжают энергией и поднимают настроение», — советует Ноэлла.

Это также рекомендуется, когда речь идет о снижении риска ТГВ. «Сгустки в венах развиваются постепенно, а не просто« появляются »внезапно, поэтому даже если у вас начинает развиваться небольшой сгусток в вене, он может исчезнуть естественным образом или быть очень ограниченным, если вы выйдете на прогулку после полета», — говорит профессор Уайтли.«И наоборот, если у вас образуется тромб в венах, сразу ложиться спать, особенно при обезвоживании и в жаркой среде, — увеличивается риск увеличения сгустка».

2. Продолжайте пить…

… то есть воду. «Как и в случае с советом о прогулке, так же важно поддерживать водный баланс в первые несколько часов после полета», — говорит профессор Уайтли. «Когда вы устали и, вероятно, менее подвижны, в более жаркой стране и, возможно, у вас уже начал развиваться небольшой субклинический сгусток в венах, поддержание гидратации снижает риск образования или увеличения размера сгустка, если он уже образовался.

3. И если опухоль не проходит …

… обратитесь за профессиональной помощью, особенно если ваши ноги становятся все более опухшими и болезненными. «Единственный реальный способ узнать, что происходит в ноге, — это дуплексное ультразвуковое исследование вен, выполняемое опытным профессионалом, который постоянно сканирует вены», — говорит профессор Уайтли. «Если вы обратитесь за медицинской помощью и вам не предложат дуплексное ультразвуковое исследование вен, вы должны быть очень уверены в том, что вы уверены в данном совете.”

Чем раньше будут обнаружены сгустки, тем меньше будет нанесен ущерб. «Сгусток, который не лечится быстро и который образуется, с гораздо большей вероятностью приведет к рубцеванию вены и долгосрочной проблеме, называемой посттромботическим синдромом», — предупреждает профессор Уайтли. «Это может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем на ногах, язвам на ногах и повышенному риску тромбоза глубоких вен в будущем. Поэтому дуплексное ультразвуковое исследование вен, выполненное на ранней стадии у людей, которые беспокоятся о возможности образования тромба, может стоить затраченных усилий.”

Подробнее: Все необходимое для здоровья и красоты команда GTG возьмет с собой в путешествие.

Следуйте за Аишей в Twitter и Instagram.

Образование отеков и отеков при дальнемагистральном рейсе

Фон: Ежегодно самолетами путешествуют более 1,5 миллиарда пассажиров. Отек ног как признак венозного застоя — хорошо известная проблема среди пассажиров во время и после длительных перелетов.До сих пор не проводилось исследований развития отека ног и отека жидкости в реальных условиях полета. Целью нашего исследования было оценить образование отека в ноге и изучить возможные перемещения жидкости в интерстициальное пространство в реальных условиях полета.

Методы: Были отобраны двадцать участников: 10 без риска и 10 с умеренным риском венозного тромбоза.Они вылетели из Вены в Вашингтон, время полета 9 часов, и вернулись через 2 дня. Исследования проводились за 48 часов до полета, между пятым и восьмым часом полета на борту в Вашингтон и обратно в Вену, сразу после прибытия в Вену и через 1 и 3 дня после прибытия. Плетизмографические измерения проводились с использованием оптоэлектронной сканерной системы (Perometer). Толщину кожи измеряли на лбу и перед большеберцовой костью.

Полученные результаты: Не было различий во всех измерениях между обеими группами.После полета объем ноги увеличился с 8242 +/- 1420 мл до 8496 +/- 1474 мл (p <0,001). Накопление объема было распределено как по голени, так и по бедру. Толщина кожи перед большеберцовой костью значительно увеличилась во время полета (p <0,05) и оставалась повышенной через 1 день после прибытия.

Заключение: Мы продемонстрировали, что дальние перелеты вызывают значительное скопление жидкости в нижних конечностях, включая голени и бедра.Это увеличение толщины тканей сохранялось в течение нескольких дней после полетов.

Почему отекают ступни и лодыжки после полета

Если вам необходимо лететь в пик сезона, попробуйте отправиться во вторник, среду и субботу. (iStock)

Если вы когда-нибудь снимали обувь во время длительного перелета, то, возможно, заметили, что по прибытии в нее втиснуться немного сложнее. Это связано с тем, что при полетах ноги и лодыжки отекают — это состояние, технически известное как «гравитационный отек».Это тоже типично безобидное явление.

Дело в том, что вы просто слишком долго сидели — и вся жидкость (то есть кровь) в вашем теле просочилась к вашим ногам. Эффект должен длиться недолго и исчезнет вскоре после того, как вы выйдете из самолета.

Также во время полета легко уменьшить или избежать отеков стопы и лодыжки. Надевайте свободную одежду, пейте много воды и старайтесь каждый час ходить по кабине.

Если вы застряли, сидя с включенным светом ремня безопасности, согните и разогните лодыжки, колени и ноги как можно больше.Не скрещивайте ноги и не употребляйте алкогольные напитки или любые другие успокаивающие средства.

Дополнительно от Travel + Leisure

Люди, которые чаще занимаются спортом, реже испытывают эти симптомы, в то время как у путешественников, ведущих менее активный образ жизни, больше шансов обнаружить отек лодыжек или ступней в конце дальнего полета.

Отек, который не проходит через несколько часов после полета и возобновление нормальной активности, может быть вызван чем-то более серьезным, например, тромбом (также известный как тромбоз глубоких вен).Другие признаки этого состояния включают отек, который возникает только на одной ноге или сопровождается болью в ноге. При появлении любого из этих симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Некоторым путешественникам перед полетом следует посоветоваться с врачом, особенно тем, у кого повышенный риск образования тромбов. Компрессионные носки могут помочь смягчить последствия, в то время как краткосрочный рецепт на разбавитель крови может предотвратить свертывание крови. В определенных ситуациях врач может порекомендовать вам вообще не летать.

Однако для подавляющего большинства летчиков опухшие лодыжки и ступни не представляют большого труда. Вставайте, двигайтесь, пейте воду, следите за своим телом и при необходимости обратитесь к врачу. И, хотя это само собой разумеется, помните, что удобная обувь никогда не повредит.

Вредны ли путешествия по воздуху для моих вен ?: Сосудистые решения: специалисты по венам

Независимо от того, являетесь ли вы часто летающим пассажиром , случайным путешественником или бортпроводником, вы, возможно, задавались вопросом, вреден ли полет для ваших вен.Сидение в неподвижном положении в течение длительного периода времени вредно для здоровья вен. Когда вы сидите, ваши икроножные мышцы не сокращаются / сжимаются, и кровь из вен может «скапливаться» в нижней части ноги. Это скопление крови может привести к отеку икры и лодыжек и увеличивает риск образования тромбов. Эти соображения особенно важны для людей с избыточным весом или с тромбами в анамнезе.

Одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить ваши шансы на образование венозного тромба во время полета по воздуху, — это просто пройтись по проходу.Это может быть немного сложно, так как пространство в проходе самолета ограничено, и нас часто поощряют «оставаться на своем месте с пристегнутым ремнем безопасности», но однажды встать со своего места и пройтись вверх-вниз по проходу. каждый час или около того помогает предотвратить скопление венозной крови и снижает вероятность образования тромба.

Кроме того, ходьба пешком до, после и между рейсами также полезна, и, возможно, это одно из немногих преимуществ, когда есть выход на выход на посадку / вылет, расположенный в дальнем конце терминала!

Другая часто рекомендуемая стратегия — это сгибание и разгибание стопы в голеностопном суставе.Когда вы толкаете ногу вниз, мышцы задней части голени сокращаются, и это помогает отводить венозную кровь из ноги. Ходьба намного эффективнее, чем простое разгибание стопы, но в ситуациях, когда вам не разрешено или вы не можете ходить, это может быть вашей единственной альтернативой.

Компрессионные шланги (например, носки / чулки до колен или бедер) часто рекомендуются для уменьшения отека ног и лодыжек, который может возникнуть при длительных полетах на самолете. Хотя есть ограниченные данные, подтверждающие снижение риска образования тромбов при использовании компрессионного шланга, обратная сторона этой попытки невелика, и если у вас были проблемы с отеком ног или лодыжек после перелетов в прошлом, вы можете подумать о том, чтобы попробовать пару. .

Если вы испытываете боль или отек в ноге, которые не проходят после полета, целесообразно немедленно обратиться за медицинской помощью в медицинское учреждение, где есть доступ к ультразвуковому исследованию вен. Сгустки крови довольно распространены, их легко диагностировать, легко лечить и лучше всего поддаются лечению при раннем обнаружении.

Когда в венах ног образуются тромбы, это потенциально может стать серьезной проблемой. К сожалению, расположение, размер и значение сгустка крови нельзя определить по симптомам или по внешнему виду вашей ноги.

Если ваша нога болит или опухла, ультразвуковое исследование может определить расположение и размер сгустка. Если сгусток крови обнаружен внутри «поверхностной вены», это обычно не является серьезным или опасным для жизни состоянием. Однако, если сгусток крови расположен внутри «глубокой» вены, это известно как тромбоз глубоких вен (ТГВ) и может быть потенциально опасным.

Тромбоз глубоких вен более опасен, чем сгустки крови в поверхностных венах, потому что сгустки крови из глубоких вен потенциально могут оторваться и перемещаться по кровотоку к сердцу и легким, что известно как тромбоэмболия легочной артерии .Большинство пациентов с тромбоэмболией легочной артерии будут испытывать боль в груди и / или одышку. Хотя симптомы тромбоэмболии легочной артерии могут различаться, они могут имитировать симптомы сердечного приступа. Очень важно получить неотложную помощь, если вы считаете, что страдаете от тромбоэмболии легочной артерии, поскольку это может привести к необратимой травме или даже к летальному исходу.

Несколько советов тем, кто путешествует самолетом:

• Оставайтесь гидратированными
• Ходите взад и вперед по проходу, когда можете (когда знак ремня безопасности выключен!)
• Сгибайте ступни вверх и вниз каждые 30-60 минут
• Используйте компрессионные чулки
• Периодически массируйте икроножные мышцы

Использование этих методов должно снизить вероятность осложнений из-за длительных перелетов.Не помешало бы регулярно практиковать их и за пределами авиаперелетов.

Если у вас проблемы с венами или симптомы на ногах, или вы хотите обсудить состояние вен или варианты лечения, лучше всего позвонить доктору Форду и его команде в Vascular Solutions. Его команда полностью оснащена для точной диагностики и лечения любых проблем с венами, включая варикозное расширение вен, венозный рефлюкс и тромбоз глубоких вен. Они предлагают малоинвазивные варианты лечения и ежедневно лечат самые разные состояния вен как у мужчин, так и у женщин.Если в вашей семье есть проблемы с венами, обязательно свяжитесь с доктором Фордом и его квалифицированным персоналом сегодня.

Щелкните здесь, чтобы посмотреть наше видео от доктора Форда.

Безопасных путешествий!

Автор Питер Форд, доктор медицинских наук, FACS RPVI Питер Форд, доктор медицины, FACS, RPVI, является сертифицированным сосудистым хирургом, работающим в Vascular Solutions в Шарлотте, Северная Каролина. Доктор Форд специализируется на лечении варикозного расширения вен и венозных заболеваний.

Часто летающие пассажиры, остерегайтесь: простые шаги могут предотвратить «синдром эконом-класса» | Медицинская школа Буншофта

После того, как вы сидели в скрюченном состоянии в бесконечном перелете из Сиднея или Рима, боль в ноге могла быть лишь мимолетной судорогой в мышцах.

Но это также может быть симптом «синдрома эконом-класса», серьезной, но предотвратимой опасности частых перелетов.

Осведомленность о проблеме вышла на мировую арену, когда от нее умерла 28-летняя женщина, забирая свой багаж в лондонском аэропорту Хитроу. Спортсменка-любитель возвращалась 15-часовым рейсом из Сиднея, Австралия, где она участвовала в Олимпийских играх.

По словам доктора Стэнли Молера из Медицинской школы государственного университета Райта, международного авторитета в области аэрокосмической медицины, термин «синдром эконом-класса» был придуман для обозначения последствий образования тромбов в глубоких венах ног (тромбоз глубоких вен. ) после длительного сидения в стесненных условиях — особенно в автобусных секциях коммерческих самолетов.

Однако это условие не ограничивается авиаперелетами. Впервые он был описан в 1940 году британскими врачами, которые наблюдали рост тромбоэмболии легочной артерии среди людей, сидящих в переполненных бомбоубежищах во время лондонского «Блица».

До недавнего времени синдром эконом-класса был «проблемой незаметности», по словам доктора Молера, директора Государственной программы аэрокосмической медицины Райта. «Он подкрадывается к людям. Он может ввести врачей в заблуждение во время постановки диагноза, потому что имеющиеся симптомы напоминают другие состояния.”

Наиболее частым симптомом является боль в икроножных мышцах, возникающая во время или вскоре после длительного полета на самолете. Боль может быть ошибочно принята за мышечный спазм, но она может указывать на образование сгустка в глубоких венах в результате застой крови в неподвижных мышцах ног. Обычно сгусток растворяется, и боль утихает после того, как воздушные путешественники прибывают в пункт назначения и получают возможность прогуляться.

«Большинство пассажиров самолетов никогда не догадываются, что они испытали синдром экономического класса», — сказал доктор.Молер говорит.

В более серьезных случаях сгусток, попадающий в легкие, вызывает тромбоэмболию легочной артерии. Некоторые испытывают симптомы гриппа (легкий дискомфорт в груди и кашель), которые проходят через день или два по мере растворения эмболов. Другие испытывают сильную боль в груди, которую вначале можно диагностировать и лечить как сердечный приступ. В худшем случае сгусток крови блокирует легочную артерию и может привести к сердечным осложнениям и смерти.

Никто не знает, как часто сгустки глубоких вен возникают у авиапассажиров.Молер. Исследование, проведенное в 1986 году в лондонском аэропорту Хитроу, показало, что 18 процентов из 61 внезапной смерти среди пассажиров дальних перелетов произошли из-за тромбов. В 1994 году д-р Молер и его коллега выявили более 20 случаев синдрома экономического класса, непосредственно связанных с физическими ограничениями авиаперелетов. (См .: Синдром эконом-класса. )

Одним из хорошо известных случаев был случай с бывшим вице-президентом Дэном Куэйлом, у которого в 1994 году развилась тромбоэмболия легочной артерии после серии перелетов на самолете по пересеченной местности.

Доктор Молер считает, что сегодня синдром эконом-класса более распространен в результате двух факторов: увеличения числа часто летающих пассажиров и отмены государственного регулирования авиакомпаний. Шаг кресел, расстояние от одного кресла авиакомпании до кресла перед ним, больше не регулируется Советом по гражданской аэронавтике (CAB), который был отменен после отмены регулирования. Авиакомпании сдвинули кресла ближе друг к другу, чтобы в самолетах поместилось больше пассажиров. Шаг кресел в эконом-классе теперь составляет 28–31 дюйм. Расстояние должно быть 40 дюймов.Молер.

«Из-за переполненности сидений высокие люди часто сидят, касаясь коленями сиденья перед ними. Другие пассажиры не хотят перемещаться по переполненному салону во время полетов, потому что это вызывает столько шума», — говорит доктор Мохлер.

Хорошо известные факторы риска образования тромбов в глубоких венах повышают риск развития синдрома эконом-класса у авиапассажиров. К ним относятся наличие в анамнезе тромбов, рака, продолжительный постельный режим после ортопедической операции, недавнее лечение, включающее общую анестезию, терапию эстрогенами, ожирение и курение сигарет.

Доктор Молер дает следующие советы по профилактике синдрома экономического класса при длительных перелетах:

• Забронируйте места у выхода, перегородки или у прохода, чтобы освободить место для ног.
• Носите свободную одежду и избегайте носков до колен, которые затрудняют кровообращение.
• Избегайте алкоголя и кофеина, которые способствуют обезвоживанию во время длительных перелетов. Пейте много других жидкостей.
• Периодически ходите по проходу.
• Помассируйте ступни, лодыжки, голени и колени, чтобы отвести кровь от ног к сердцу.
• Сидя, тренируйте икроножные мышцы, сжимая пальцы ног.

По словам доктора Молера, люди с высоким риском образования тромбов должны проконсультироваться со своим врачом по поводу приема аспирина с половинной концентрацией для разжижения крови перед длительными полетами.

«Некоторые авиакомпании помещают инструкции по выполнению упражнений в спинках кресел самолетов», — говорит д-р Мохлер. «И авиационная отрасль, и медицинские работники начинают больше информировать людей об этой предотвратимой опасности авиаперелетов».

Программа стажировки по аэрокосмической медицине штата Райта — самая продолжительная в мире гражданская программа по этой медицинской специальности.При поддержке Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) он готовит врачей для карьерного роста в НАСА, Федеральном управлении гражданской авиации (FAA) и в авиационной отрасли. Помимо врачей-резидентов из США, программа подготовила выпускников из 18 зарубежных стран, которые занимают руководящие должности в области аэрокосмической и авиационной медицины во всем мире.

Сгустки и путешествия — Hematology.org

Сгустки крови иногда могут образовываться в ваших ногах во время авиаперелета, потому что вы длительное время неподвижны, часто сидите в тесноте и мало места для ног.Клинический термин для этого типа сгустка крови — тромбоз глубоких вен (ТГВ). Чем дольше вы летите, тем выше риск образования тромба. Рейсы продолжительностью от 8 до 10 часов и более представляют наибольший риск.

В некоторых случаях ТГВ растворяется и проходит сам по себе. Однако в более серьезных случаях он может вызвать боль, отек и тепло пораженной ноги или может оторваться и перейти к кровеносным сосудам легких, вызывая тромбоэмболию легочной артерии (ТЭЛА).

ТГВ и ТЭЛА, известные как венозная тромбоэмболия, легко предотвратить (см. Советы по профилактике ниже).Главный хирург США выступил с призывом к действию в отношении ТГВ и ПЭ, чтобы повысить осведомленность общественности об этих состояниях крови и расширить исследования причин, профилактики и лечения.

Есть несколько симптомов, которые могут указывать на образование тромбов, в том числе следующие:

• Отек голени, лодыжки или икры
• Покраснение или изменение цвета
• Повышенное тепло по коже

Я в опасности?

Ваш риск образования тромба во время авиаперелета увеличивается на следующее:

• Использование оральных контрацептивов
• Беременность
• Некоторые виды рака
• Некоторые недавние операции
• Возраст (повышенный риск для людей старше 60 лет)
• Ожирение
• История предыдущих тромбов
• Семейный анамнез тромбов
• Курение
• Травма
• Хронические воспалительные болезни
• Диабет
• Высокое кровяное давление
• Холестерин высокий
• Предыдущее размещение центральной линии

Как предотвратить образование тромбов во время путешествий?

Есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы избежать образования тромба во время полета.Обязательно вытяните ноги и займитесь спортом. Вы можете сделать это, обходя самолет каждые несколько часов и меняя положение в кресле.

Если вы планируете скоро отправиться в путешествие и опасаетесь получить тромб, поговорите со своим врачом о возможных рисках и способах профилактики. В зависимости от вашего физического состояния, генетики и истории болезни вы можете обратиться к гематологу, врачу, который специализируется на заболеваниях крови.

Тромбоз глубоких вен: путешествие пациента

Где я могу найти дополнительную информацию?

Если вы обнаружите, что хотите узнать больше о болезнях и расстройствах крови, вот еще несколько ресурсов, которые могут вам помочь:

Результаты клинических исследований, опубликованные в

Кровь

Найдите Blood , официальный журнал ASH, на предмет результатов последних исследований крови.В то время как недавние статьи обычно требуют входа в систему подписчика, пациенты, заинтересованные в просмотре статьи с контролируемым доступом в Blood , могут получить копию, отправив запрос по электронной почте в издательство Blood .

Группы пациентов

Список веб-ссылок на группы пациентов и другие организации, предоставляющие информацию.

DVT чуть не убил меня — через неделю после того, как я вышел из самолета

DVT чуть не убил меня — через неделю после того, как я вышел из самолета

Зои Макдональд
Обновлено: 09:24 BST, 18 мая 2010 г.

Почти умерли: Пол Тейлор и жена Сара

«У меня кровь холодеет от мысли, что могло бы случиться, если бы я не набрала 999», — говорит Сара Тейлор в тот момент, когда она обнаружила, что ее муж Пол рухнул на диван.

Несмотря на его протесты по поводу ее мелодраматичности, она настояла на том, чтобы вызвать скорую помощь.

Это спасло ему жизнь, потому что, хотя Пол несколько часов чувствовал легкое недомогание, он мог умереть. Причина? Дальнемагистральный рейс.

Это была ночь совместной вечеринки по поводу 40-летия пары в июле 2008 года, вскоре после того, как они вернулись из отпуска в Лас-Вегас — праздник для самих себя.

После вечеринки они вернулись на такси в свой дом отдыха в Диле, Кент.

Пол, управляющий собственным агентством по маркетингу и дизайну, большую часть дня плохо себя чувствовал.

На вечеринке несколько человек прокомментировали тот факт, что он держался за бок, как будто потянул мышцу.

«Перед вечеринкой я несколько часов чувствовал усталость и одышку, а левая нога и ступня болели тупой, сильной болью», — вспоминает он.

Однако к вечеру «стало трудно дышать, и у меня возникла сильная мышечная боль в торсе».

Вернувшись в коттедж после того, как Сара легла спать, Пол споткнулся и упал, пытаясь подняться по лестнице. «Я помню, как думала, что он слишком много выпил, — говорит Сара, директор по глобальным операциям бренда и маркетинговой компании, — хотя мы всю ночь выпили всего несколько бокалов шампанского».

Но когда Сара спустилась вниз, чтобы проверить его, она нашла Пола на диване, прижав его руку к левой стороне.

Позже паре сказали, что если бы Пол остался там, а Сара вернулась в постель, он вполне мог бы не проснуться.

«Что-то в его внешности подсказывало мне, что это серьезная проблема», — вспоминает Сара. «Он просто выглядел не так.

Я вызвала скорую помощь, сказав, что, по моему мнению, у моего мужа сердечный приступ, и Пол громко протестовал, что у меня истерика.

Когда приехала скорая помощь, парамедики проверили кровяное давление Пола, которое было опасно низким, и уровень кислорода уровни в его крови.

«По дороге к раненому фельдшер спросил, не были ли мы в отъезде, потому что мы выглядели загорелыми — мы сказали ему, что были, и вернулись за неделю до этого.’

Именно тогда он сказал, что подозревал, что у Пола тромбоэмболия легочной артерии.

Это место, где ТГВ (тромбоз глубоких вен) или сгусток крови образовался в глубоко лежащей вене на ноге и оторвался от стенки вены, перемещаясь к одному из кровеносных сосудов в легких и блокируя его. .

ТГВ обычно вызывается сочетанием медленного кровотока в одной части тела (например, при длительном сидении во время дальних перелетов) и свертыванием крови (в результате обезвоживания или после операции).

Как и большинство из нас, Пол и Сара предполагали, что молодые, активные люди, подобные им, вряд ли будут подвергаться риску — и что DVT, связанные с полетом, разовьются немедленно.

На самом деле, среднее время развития ТГВ составляет около десяти дней после полета, в то время как симптомы могут проявиться до четырех недель, объясняет Дэвид Килинг, гематолог-консультант Оксфордской больницы Рэдклифф и эксперт по этому состоянию.

Перелет на дальние расстояния временно увеличивает риск в три или четыре раза — он не снижается в течение двух-четырех недель после приземления.

Незамедлительные действия жизненно необходимы, если вы заметили какие-либо симптомы, такие как одышка, болезненность или опухание ступни или ноги.

Помимо перелетов на дальние расстояния, к другим более частым факторам риска ТГВ относятся старость, беременность, травмы или переломы костей (при лечении гипсовой повязкой).

Оглядываясь назад, Пол вспоминает, как чувствовал себя крайне неудобно во время полета, вылетающего наружу: «Мы летели премиум-эконом-классом, чтобы получить дополнительное пространство для ног, но, тем не менее, я почувствовал пульсирующую боль в верхней части левой ступни — жила там была очень нежной.

«Я поспал пару часов [это был ночной рейс], но осознавал необходимость продолжать движение и пару раз вставал. Я также не употреблял алкоголь и поддерживал гидратацию водой ».

Неясно, был ли этот дискомфорт вызван образованием тромба в его стопе, но до конца отпуска у него не было никаких других симптомов, или во время обратного перелета. Фактически, не было никаких признаков того, что что-то пошло не так до дня вечеринки.

По прибытии в больницу в Маргейте, Полу сделали дополнительные анализы, морфин для облегчения боли, а также аспирин и антикоагулянт гепарин, чтобы помочь разогнать сгусток.

Он прошел серию сканирований и тестов, в том числе ядерное сканирование, при котором в кровь вводится небольшое количество безопасного радиоактивного вещества. Затем он попадает в легкие, позволяя специальным камерам отслеживать кровоток и повреждения.

«Некоторое время врачи беспокоились, что сгусток все еще движется в моей крови, хотя они не знали, где он находится», — вспоминает

Пол. Выяснилось, что первоначальная медикаментозная терапия рассеяла тромб, поэтому медики никогда не «зафиксировали» его на сканировании.

Пол был направлен к кардиологу-консультанту ближе к дому (Хэмптон, Мидлсекс), который порекомендовал ему похудеть (при росте 6 футов Пол весил 15½).

И, поскольку его холестерин оказался высоким (показатель 8), ему посоветовали есть более здоровую пищу.

Хотя нет никакой конкретной связи между высоким уровнем холестерина и риском ТГВ, считалось важным улучшить его общее состояние здоровья.

Пол отказался от пива и сократил потребление жирных молочных продуктов.

Ночью в офисе не было обедов, пиццы или фаст-фуда, и он начал брать на работу фрукты и бутерброды.

Он также увеличил количество физических упражнений, посещая спортзал три раза в неделю.

Сейчас он здоровый 12 фунтов 10 фунтов (с показателем холестерина 5). Но прошло шесть месяцев, прежде чем Пол снова почувствовал себя по-настоящему хорошо.

Дэвид Килинг стремится взглянуть на это в перспективе, указывая на то, что наиболее частой причиной ТГВ является операция, продолжающаяся более 30 минут.

И статистический риск развития DVT при длительном перелете довольно низок — один на каждые 6000 полетов продолжительностью более четырех часов.

Но эти статистические данные бессмысленны, — говорит Пол, — если это касается вас.