Перед месячными отекает тело: Симптомы токсикоза, отеков, одышки – Сеть клиник «ОСТЕОМЕД»

Любая женщина циклична. Наше тело и гормоны могут меняться четыре-пять раз в месяц. Конфликтовать с природой нелогично, против физиологии. Замечаю на себе и своих подопечных, что даже нестрогое следование системе работает гораздо лучше. Синхронизация важна и для того, чтобы предупредить самобичевание. Когда, например, в N-й тренировочный день мы выполняем какое-то упражнение хуже, нам кажется, что это халтура. На самом деле возможности женского тела могут меняться в зависимости от даты в календаре — перед месячными, например, обычно наблюдается энергетический спад.

В этот момент организм тратит энергию совершенно на другие процессы, и ему важно помочь — снизить нагрузку или объем занятий.

Если мы говорим о тренировках, то условно менструальный цикл можно разделить на пять фаз: менструальную, фолликулярную, овуляцию и лютеиновую. Последняя делится еще на два периода. Но сильно заморачиваться подбором разных нагрузок для каждого не нужно — можно просто следовать нескольким правилам. Обычно различия в плане работоспособности между фазами не такие яркие. Исключения — овуляция у девушек после 25 лет (замечала, что клиентки ощущают период довольно болезненно) и предменструальный период.

В первые два-три дня организм тратит все силы на восстановление после несостоявшегося оплодотворения. Поэтому лучше ничем особо не заниматься, по крайней мере снизить нагрузку. Занятие на эллипсоиде в пониженном темпе, прогулки на свежем воздухе, пилатес, безопасные виды стретчинга, миофасциальный релиз с мягкими роллами — отличные варианты. Красный свет бегу, интервальным и кардиотренировкам, работе с весами. Если вы чувствуете прилив сил (такое тоже бывает), снижайте интенсивность тренинга на 15–30%.

Когда заканчиваются месячные (обычно во второй половине периода), ощущается прилив сил. Это фаза-расцвет: гормоны выстраиваются так, чтобы все в организме возрастало: от физической энергии до либидо. Нервная система и тело шепчут: можно переходить к более интенсивным тренировкам, пробовать новые форматы, работать над улучшением показателей. 60–100% от вашего максимума. В фолликулярную фазу организм женщины более смелый. И не только с точки зрения нагрузки.

Называю ее «временем коммуникации». В этот период многие женщины становятся более общительными — гормоны действуют не только на физическом уровне. Если вы испытываете болезненные ощущения, тянет поясницу, можно снизить нагрузку или вообще ее исключить. Но все же я бы рекомендовала тренироваться в привычном режиме. Полагайтесь на свои ощущения — тело все подскажет.

Все просто: удерживайте привычную интенсивность.

Или вторая половина лютеиновой фазы. Безусловно, в этот период в центральной нервной системе уже начинаются перестройки. Тем не менее, как показывает практика, большого спада сил быть не должно. Если он есть, то можно постепенно уменьшать нагрузку на 10–20%, но не исключать ее насовсем и уходить в шавасану. Допустим, убрать из программы ударную нагрузку (суперинтенсивные прыжки), бег заменить занятием на велотренажере, попробовать мягкие практики.

Важно: система не будет работать, если вы находитесь в хроническом стрессе.

Когда женщина постоянно живет с повышенным кортизолом, у нее не будет прилива сил даже в фолликулярную фазу. В первую очередь нужно заняться «гигиеной души»: разгрузить мозг, проявить заботу к себе. В принципе, когда человек находится в таком состоянии, рекомендуется давать мягкие нагрузки, функциональные упражнения. Они как раз и помогут снизить уровень стресса. А находиться без движения — травмировать организм еще больше.

почему возникают, как снять и избавиться навсегда?

Почему отекает тело перед месячными

Женщины, страдающие от предменструального синдрома, чаще всего жалуются на отечность, возникающую за несколько дней до начала месячных. Точная причина их возникновения неизвестна. Существует несколько версий, объясняющих причины появления отеков у женщин перед наступлением и в первые дни месячных.

Физиологические причины отеков перед месячными

Резкие изменения уровня гормонов, которые характерны для окончания 2 фазы цикла, вызывают задержку воды в организме перед месячными. Большинство гинекологов полагают, что возникновение отеков обусловлено:

• изменением соотношения эстрогена и прогестерона;
• повышением уровня пролактина.

Под влиянием повышенного уровня эстрогенов в клетках организма женщины задерживается натрий, это является причиной накопления в них жидкости. Способствует образованию отеков прогестерон, который продуцируется желтым телом яичников. Его концентрация начинает снижаться за 1-2 дня до месячных. С началом менструации его концентрация понижается до минимальных значений, из организма начинают выводиться излишки натрия и скопившаяся жидкость.

Рост прогестерона влечет за собой повышение уровня пролактина. Этот гормон также способствует удержанию воды в клетках. Наиболее заметно его действие у женщин, клетки которых чувствительны к этому гормону.

Изменение гормонального фона – физиологическая особенность каждого женского организма. Под действием пролактина повышается уровень антидиуритеческого гормона. В результате вес может увеличиться на 2-4%.

Усилению отеков у женщин в период перед началом месячных способствуют такие факторы:

• нарушение диеты;
• гормональная перестройка в подростковом возрасте и предклимактерическом периоде;
• малоактивный образ жизни;
• злоупотребление алкоголем;
• эмоциональные перегрузки;
• гормональные препараты.

Если в этот период включить в рацион соленые, копченные и жирные продукты, то выраженность отеков, появляющихся за несколько дней до месячных, увеличится.

Важно! Усилению отечности способствует употребление сладостей, консервов, кисломолочных продуктов высокой жирности.

Патологические причины отечности перед месячными

Гинекологи рекомендуют пациенткам с отечной формой предменструального синдрома проверить гормональный фон. Это необходимо, если появляются сильные отеки перед месячными, они видны невооруженным взглядом, а вес увеличивается более чем на 4%.

Среди патологических причин отеков называют:

• дисбаланс гормонов;
• проблемы с функционированием почек;
• нарушение толерантности к глюкозе;
• ожирение – жировая ткань способствует увеличению концентрации эстрогенов;
• заболевания сердца, сосудов;
• нехватку витаминов Е, В, А, элемента цинка;
• хронические заболевания печени.

При указанных состояниях нарушается водно-солевой обмен, жидкость накапливается в тканях организма, провоцируя возникновение отеков.

Внимание! При появлении мешков под глазами и других выраженных отеков, которые не уменьшаются на протяжении дня и после начала месячных, желательно проверить работу почек.

Как поддержать эстрогены в норме?

Консультация у врача-гинеколога или эндокринолога станет опорой в поиске правильного подхода, чтобы убрать опухший живот или лицо

Важно, установить истинную причину и предупредить отек при помощи соблюдения простых правил:

• заняться оздоровлением кишечника, наладить полноценное питание: употреблять пробиотики, клетчатку и лигнану;
• спортивные тренировки за короткое время приведут в норму общее состояние и уберут отек;
• употреблять в пищу зелёный чай, цитрусовые, селен;
• принимать витамины и полезные микроэлементы: Е, магний, цинк, омега-3 жирные кислоты;
• можно использовать красное вино, снижает уровень эстрогенов при употреблении длительностью в месяц, отеки становятся менее выраженными;
• на лицо благоприятно повлияет оздоровительный массаж;
• оградить себя от синтетических эстрогенов, именно они являются первой причиной раковых образований.

Перед началом менструального цикла проводит смену рациона. Исключается мучное, сахар и солёности. Принимать мочегонные препараты рекомендуется осознанно: нельзя в жару, больном сердце. Заменить кофе и черный чай на настои травяных сборов. Они очень быстро снимают отек естественным путём.

Борьба с припухлостью глаз

Отеки, меняющие лицо можно снимать примочками на основе натуральных продуктов и травяных сборов. Соцветия ромашки заваренные в кипятке накладывают на припухшие места на 10 минут. Поможет такой метод в профилактике морщин.

Эффективно убирают отек пакетики зеленого чая, охлажденные в холодильнике или кусочки льда, завернутые в ткань. Бороться самостоятельно можно только в том случае, если уверены в отсутствие заболеваний. Отекает лицо как следствие проблем с почками.

Наиболее подвержены отекам во время месячных женщины, которым за 30 лет. У более молодых обменные процессы в организме проходят быстрее, поэтому они менее подвержены резким изменениям веса. Сложности привносят циклы без овуляции. С годами их число растёт и к 40 годам может достигать 10 раз в год. Гормональный баланс нарушается, провоцируя изменение пропорций эстрогенов и прогестеронов.

Отек ног наблюдается по тем же причинам, что и живота, лица. Подвержены опухлостям ступни, голень, лодыжка. Неподвижный образ жизни и неправильное питание делают своё негативное дело. Как ни странно, но снимаются опухлости увеличением потребления воды. Она не должна быть кипяченной, такая жидкость только поспособствует накоплению влаги.

Выбирать следует фильтрованную или покупную, содержащую минералы. Вместе с мочой жидкость вымоет лишнюю соль и минералы из организма, освободит и воду, которую они удерживали.

В борьбе с отеками, болью в ногах и венозными заболеваниями помогает компрессионный трикотаж. Чулки носят всё время, находясь на ногах. Привлекательный внешний вид последних моделей позволяет одевать их в летнее время, не испытывая стеснений. Если отекает одна нога, то потребуется обследование у врача.

Меры для снятия припухлостей и альтернативные методы

Дополнительные меры, предупреждающие отек ног:

1. Отек эффективно снимают листья черники, сок виноградных косточек и одуванчик.
2. Прохладные соляные или травяные ванночки для ног снимают симптомы.
3. В жару от высокого каблука лучше отказаться. Удобная низкая обувь снимет дополнительное напряжение на ноги.
4. Благоприятно влияет прогулка босиком по песку или траве.
5. Не следует находиться в неподвижном состоянии длительное время.
6. При склонности к отекам пить только чистую жидкость. Чай с сахаром, кофе и газированные напитки задерживают воду в организме.
7. Оздоровительный массаж ног оптимальное решение проблем.
8. Лежа на кровати подкладывайте под ноги валик.

Против отеков можно применять венотоники. Они нормализуют кровообращение и способствуют оттоку крови. Среди них выделяют: гепариновую мазь, троксевазин и препарат венитан.

Приятный массаж ног при помощи льда восстановит здоровье кожных покровов, снимет усталость. В лёд добавляют масла или травы. Существует множество немедицинских рецептов: растирание ног смесью из скипидара, яичного желтка и яблочного уксуса. Отек снизит применение почечного чая, настоя из березовых или виноградных листьев.

Отечность сходит во время месячных через несколько дней. Если отек длительный или периодический от одного цикла к другому, обратиться лучше к врачу с целью обследования состояния организма.

Как предупредить возникновение отеков

В¾ ø÷ñõöðýøõ ÃÂð÷òøÃÂøàþÃÂõÃÂýþÃÂÃÂø ò ÿÃÂõôüõýÃÂÃÂÃÂÃÂðûÃÂýÃÂù ÿõÃÂøþô ôõòÃÂÃÂúõ ýõþñÃÂþôøüþ ÃÂúþÃÂÃÂõúÃÂøÃÂþòðÃÂàþñÃÂð÷ öø÷ýø: ÿÃÂðòøûÃÂýþ ÿøÃÂðÃÂÃÂÃÂàø ÷ðýøüðÃÂÃÂÃÂàÃÂÿþÃÂÃÂþü. ÃÂûàÿþòÃÂÃÂõýøàÃÂÃÂÃÂõúÃÂð ÃÂð÷ÃÂõÃÂðõÃÂÃÂàÿÃÂøýøüðÃÂàûõúðÃÂÃÂÃÂòõýýÃÂõ ÃÂÃÂõôÃÂÃÂòð ø ÿÃÂøüõýÃÂÃÂàýðÃÂþôýÃÂõ üõÃÂþôÃÂ.

ÃÂþÃÂÃÂõúÃÂøàþñÃÂð÷ð öø÷ýø ø ÿøÃÂðýøÃÂ

ÃÂþÃÂúþûÃÂúàø÷ñÃÂÃÂþú ò þÃÂóðýø÷üõ öøÃÂþòþù ÃÂúðýø ÃÂÃÂøüÃÂûøÃÂÃÂÃÂàòÃÂÃÂðñþÃÂúàÃÂÃÂÃÂÃÂþóõýð, öõýÃÂøýõ ýÃÂöýþ ÃÂñðûðýÃÂøÃÂþòðýýþ ÿøÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂ: ÷ðüõýøÃÂàÿÃÂøõü öðÃÂõýþù ÿøÃÂø ÃÂòõöøüø þòþÃÂðüø ø ÃÂÃÂÃÂúÃÂðüø. ÃÂþûþöøÃÂõûÃÂýþ òþ÷ôõùÃÂÃÂòÃÂÃÂàýð öõýÃÂúøù þÃÂóðýø÷ü ÿÃÂþôÃÂúÃÂÃÂ, ÃÂþôõÃÂöðÃÂøõ òøÃÂðüøý àâ ÃÂõüõýð ÃÂÃÂúòÃÂ, üþûþÃÂýÃÂõ ÿÃÂþôÃÂúÃÂÃÂ, üÃÂÃÂþ, ð ÃÂðúöõ ûøÃÂÃÂÃÂàÃÂðûðÃÂð.

á ÿþüþÃÂÃÂàûõúðÃÂÃÂÃÂò

ÃÂûàÿÃÂþÃÂøûðúÃÂøúø þÃÂõÃÂýþÃÂÃÂø øÃÂÿþûÃÂ÷ÃÂÃÂàÃÂðúøõ üõôøúðüõýÃÂþ÷ýÃÂõ ÃÂÃÂõôÃÂÃÂòð:

1. ÃÂÃÂðûÃÂýÃÂõ úþýÃÂÃÂðÃÂõÿÃÂøòàÃÂþôõÃÂöðàóþÃÂüþýÃÂ, ñûðóþôðÃÂàÃÂõüàÃÂýøüðÃÂàÿðÃÂÃÂþ÷ýþÃÂÃÂàüÃÂóúøàÃÂúðýõù. ÃÂðøñþûõõ ÃÂÃÂÃÂõúÃÂøòýÃÂü ÿÃÂõÿðÃÂðÃÂþü ÿÃÂøýÃÂÃÂþ ÃÂÃÂøÃÂðÃÂàÃÂÃÂÃÂðÃÂÃÂþý.
2. ÃÂõúðÃÂÃÂÃÂòõýýþõ ÃÂÃÂõôÃÂÃÂòþ ÃÂðÃÂûþôõû ýðÿÃÂðòûõýþ ýð ýþÃÂüðûø÷ðÃÂøàÃÂÃÂþòýàÿÃÂþûðúÃÂøýð.
3. ÃÂþÃÂõóþýýÃÂù ÿÃÂõÿðÃÂðàÃÂõÃÂþÃÂÿøÃÂþý ÃÂÃÂúþÃÂÃÂõàÿÃÂþÃÂõÃÂàòÃÂòþôð öøôúþÃÂÃÂø.
4. ÃÂøÃÂðüøýýÃÂõ úþüÿûõúÃÂàÃÂõûõÃÂþþñÃÂð÷ýþ ÿÃÂøýøüðÃÂÃÂ, õÃÂûø þÃÂõú ÃÂòûÃÂõÃÂÃÂàÃÂøüÿÃÂþüþü þÃÂûðñûõýýþóþ øüüÃÂýøÃÂõÃÂð.

ÃÂÃÂø ýõ÷ýðÃÂøÃÂõûÃÂýþü ÿÃÂþÃÂòûõýøø ÿÃÂõôüõýÃÂÃÂÃÂÃÂðûÃÂýþóþ ÃÂøýôÃÂþüð ò úðÃÂõÃÂÃÂòõ üõôøúðüõýÃÂþ÷ýþù ÿÃÂþÃÂøûðúÃÂøúø ÿþúð÷ðýþ ÿÃÂøýøüðÃÂàóþüõþÿðÃÂøÃÂõÃÂúøõ ÿÃÂõÿðÃÂðÃÂàâ ÃÂðÃÂÃÂþôøýþý øûø æøúûþôøýþý.

ÃÂðÃÂþôýÃÂõ ÃÂÃÂõôÃÂÃÂòð

ÃÂÃÂø ýðûøÃÂøø ÿÃÂþÃÂøòþÿþúð÷ðýøù ú ÿÃÂøõüàûõúðÃÂÃÂÃÂòõýýÃÂàÃÂÃÂõôÃÂÃÂò, ò ÿÃÂþÃÂøûðúÃÂøÃÂõÃÂúøàÃÂõûÃÂàÃÂð÷ÃÂõÃÂðõÃÂÃÂàøÃÂÿþûÃÂ÷þòðÃÂàþÃÂòðàýð þÃÂýþòõ ÃÂÃÂðòÃÂýþóþ ÃÂñþÃÂð. ÃÂûàõóþ ÿÃÂøóþÃÂþòûõýøàúðûõýôÃÂûð, üÃÂÃÂð, üõûøÃÂÃÂð ø ÃÂþüðÃÂúð ÃÂüõÃÂøòðÃÂÃÂÃÂàø ÃÂÃÂðÃÂõûÃÂýþ ø÷üõûÃÂÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂ. ÃÂòõ ÃÂÃÂþûþòÃÂõ ûþöúø ÿþûÃÂÃÂõýýþóþ ÃÂÃÂÃÂÃÂà÷ðÿðÃÂøòðÃÂà500 üû òþôàø ýðÃÂÃÂðøòðÃÂàöøôúþÃÂÃÂàþôøý ÃÂðÃÂ. ÃÂþÃÂþòÃÂù þÃÂòðàÿþúð÷ðýþ ÿÃÂøýøüðÃÂàôòð ÃÂð÷ð ò ôõýàÿþ 25 üû.

Как избавиться от отеков во время месячных

Врачи рекомендуют женщинам, которые знают о склонности организма отекать за несколько дней до месячных, пересмотреть образ жизни. Необязательно начинать пить мочегонные средства. Изменение рациона, отказ от вредных привычек, повышение уровня физической активности помогают нормализовать состояние.

Причины отеков, которые возникают во время месячных, не связаны с циклическими ежемесячными изменениями в организме. Если отечность не исчезает после наступления менструации, рекомендуют проверить работу почек, сердца.

Медикаментозные способы

Женщины, у которых появлению месячных предшествуют отеки, по назначению доктора могут принимать мочегонные средства. Чаще всего для симптоматической терапии рекомендуют использовать препараты, основным действующим веществом в которых является спиронолактон. Наиболее популярны таблетки Верошпирон, Спилактон, Спиронолактон.

Активное вещество данных препаратов подавляет процесс задержки ионов натрия и воды, способствует удержанию ионов калия. При приеме таблеток помимо мочегонного наблюдается гипотензивное действие. Их употребление способствует тому, что отеки уменьшаются, артериальное давление снижается.

Важно! Начинать симптоматическую терапию без обследования у врача нежелательно. При патологических причинах отеков вначале необходимо избавиться от основного заболевания или добиться стойкой ремиссии.. При нарушениях метаболизма, повышении уровня сахара эндокринолог должен назначить низкоуглеводную диету или подобрать препараты, повышающие восприимчивость тканей к инсулину

При проблемах с почками лечение подбирает нефролог с учетом особенностей заболевания. С сердечно-сосудистыми патологиями обращаться следует к кардиологу и флебологу

При нарушениях метаболизма, повышении уровня сахара эндокринолог должен назначить низкоуглеводную диету или подобрать препараты, повышающие восприимчивость тканей к инсулину. При проблемах с почками лечение подбирает нефролог с учетом особенностей заболевания. С сердечно-сосудистыми патологиями обращаться следует к кардиологу и флебологу.

Народные методы

Без консультации с доктором женщины могут попробовать избавиться от отеков, возникающих в преддверии месячных, используя методы альтернативной медицины.

Целители рекомендуют с середины цикла пить настои, приготовленные из листьев брусники, мяты, цветов ромашки, плодов шиповника. Полезными также считаются свежевыжатые соки моркови, лимона и огурца, которые смешиваются в равных количествах. Полученный концентрат перед употреблением надо разбавить водой. Такими напитками лучше заменить привычный чай и кофе.

При отеках ног рекомендуют:

• делать прохладные ванночки с отварами трав, солью;
• ежедневно протирать кожу ступней, лодыжек кубиками льда, для их приготовления лучше замораживать отвар ромашки, кофе;
• массажировать ноги, используя масло лаванды, пихты.

Если у женщины перед месячными отекает лицо, то можно обрабатывать кожу ватными дисками. Предварительно их необходимо намочить в молоке и завернуть в них кубики льда. Для борьбы с отеками некоторые рекомендуют делать маску для лица из измельченной петрушки со сметаной. Использовать можно как свежую, так и замороженную зелень.

Диета

Для улучшения водно-солевого обмена специалисты рекомендуют ежедневно пить не менее 1,5-2 л воды. Основную часть этого количества желательно выпивать в первой половине дня. При соблюдении указанной рекомендации процесс растворения и вывода натрия из организма ускоряется.

За неделю до месячных желательно убрать из меню продукты, которые способствуют увеличению отеков. Отказаться необходимо от:

• копченостей;
• солений;
• жареной пищи;
• сладостей;
• животных жиров.

Количество употребляемой соли рекомендуют снизить. В больших количествах в преддверии месячных разрешено есть свежие фрукты, овощи, зелень, белое мясо, рыбу. Но резко менять питание или садиться на строгую диету нельзя. Это станет причиной стресса для организма, он начнет интенсивнее запасать питательные вещества и воду.

Необходимо следить, чтобы в рацион входили продукты, содержащие витамины А, В, Е, С, элемент цинк. Они есть в семенах тыквы, подсолнечника, молочных продуктах, листьях салата, мясе.

Как избежать отеков в будущем?

Для профилактики отеков ног до и во время менструаций соблюдайте несложные правила.

1. Откажитесь от соли, в особенности избегайте ее употребление после 15.00, что полезно в принципе. Эта приправа задерживает в организме жидкость, от чего могут появляться отеки. Если вам трудно совсем отказаться от соли, то попробуйте заменить ее соевым соусом, который меньше способствует возникновению обсуждаемой проблемы.
2. Старайтесь ограничить потребление жидкостей в вечернее время, поскольку ночью им сложнее эвакуироваться из организма ввиду меньшей активности выделительной системы организма. При большом количестве выпитой перед сном воды или других напитков велика вероятность появления отеков в разных частях тела, в т.ч. и ног.
3. Перед приходом критических дней полезно выполнять «йоговскую» позу – «березку». При отсутствии достаточной подготовки можно полежать у стены, подняв ноги вверх. Это упражнение способствует занятию почками физиологически правильного места, а значит, улучшению их работы. «Березка» – отличная профилактика отечности.
4. Эффективное средство в решении рассматриваемой проблемы – регулярное проведение контрастного душа. Эти процедуры способствуют укреплению иммунитета, повышению тонуса сосудов, а также существенно улучшается микроциркуляция жидкостей в организме. Совокупность перечисленных эффектов от применения контрастного душа – действенная профилактика отеков ног.

Для решения проблемы отечности ног выберите здоровый образ жизни: употребляйте «правильную» пищу, соблюдайте водный режим, отдайте предпочтение активным видам отдыха, спите не менее 8 часов в сутки, проводите много времени на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек. Таким образом вы не только избавитесь от отеков, но и существенно поправите здоровье, а в вашей жизни начнут происходить позитивные изменения!

https://youtube.com/watch?v=OgoV2CpGtFk

Как реагировать

Отеки ног до или вовремя менструации – явление малоприятное, но реагировать на него следует адекватно, памятуя о том, что речь идет о нормальной реакции организма на изменение гормонального фона. А потому не стоит впадать в панику и принимать медикаменты, не проконсультировавшись с врачом. Во многих случаях может помочь соблюдение основных принципов лечения ПМС, связанных:

• с нормализацией диеты и питьевого режима;
• с увеличением физической активности;
• с восстановлением нормального режима сна и отдыха.

А теперь детально обсудим каждый из перечисленных принципов, которые помогут бороться с отечными проявлениями предменструального синдрома.

Придерживаемся диеты

Правильное питание играет большую роль в лечении отеков ног до и во время месячных. Говоря о диете в этот период, отметим, что она предполагает максимальное исключение из рациона простых рафинированных углеводов, в особенности в виде сладостей и мучных изделий, жиров.

За несколько дней до прихода критических дней сведите к минимуму употребление соленых, копченых, острых продуктов и блюд. Отдавайте предпочтение белковой пище: мясу курицы, рыбе, творогу, «кисломолочке», – а также свежим овощам и фруктам, богатым клетчаткой.

Водный баланс

Значимость правильного питьевого режима невозможно переоценить. При отеках ног некоторыми врачами делаются рекомендации по ограничению количества жидкости, что актуально для пациентов, страдающих дисфункциями почек. Во всех остальных случаях молодые здоровые женщины должны потреблять 1,5-2 литра воды в течение суток.

Речь идет:

• о чистой питьевой и негазированной умеренно минерализованной воде;
• о некрепком зеленом чае;
• о несладком березовом соке.

Физические упражнения

Увеличение физической активности актуально для лечения отеков ног при ПМС, чему есть простое объяснение: мышцы в процессе движения стимулируют вены и мелкие сосуды, что способствует подъему крови к сердцу и включению ее в обменные процессы. Активизация кровотока снижает риски образования отеков.

Физическая активность способствует изменению метаболизма, перестраивая его, нормализуя функции почек. Благодаря активному потоотделению, которым сопровождаются активные физические упражнения, происходит «сброс» организмом излишней жидкости.

Для решения обсуждаемой проблемы отдайте предпочтение:

• плаванию;
• аквааэробике;
• пилатесу;
• йоге;
• ходьбе;
• бегу трусцой.

Полноценный отдых

Прежде чем начать разговор о полноценном отдыхе, подчеркиваем, что он предполагает и нормальный режим сна. При хроническом недосыпании страдают надпочечники, регулирующие водно-солевой обмен, поэтому женщины, которые спят меньше 8 часов в сутки, больше подвержены образованию отеков ног.

А еще полноценный отдых предполагает совершение регулярных прогулок на свежем воздухе под живительными солнечными лучами, которые максимально полезны в утренние и вечерние часы. Старайтесь больше времени проводить на улице, а в идеале – на лоне природы.

Медикаментозные средства

Что должна делать женщина при наличии не проходящих в течение нескольких дней отеков ног? Обратиться к врачу для прохождения медицинского обследования. Только после этого могут быть назначены лекарственные препараты. Для решения проблемы с отеками имеет место назначение:

• гормональных препаратов;
• витаминов;
• калийсберегающих диуретиков;
• седативных препаратов.

Запрещается самолечение отеков ног до и во время менструации приемом диуретиков!

Народные рецепты здоровья

Несколько из них предлагаем вашему вниманию.

1. Отличное средство для решения обсуждаемой проблемы – ванночка, для приготовления которой в емкость с 10 литрами воды высыпьте стакан поваренной соли, туда же добавляются столовая ложка питьевой соды и чайная ложка йодной спиртовой настойки. В полученный раствор опустите ноги на 10 минут. Процедура может проводиться и днем, и перед ночным сном.
2. Заварите три листочка «лаврушки» стаканом кипятка. Полученное лечебное средство принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Этот настой запрещается принимать беременным женщинам.
3. Приготовьте настой из 1 ст.л. сушеных и измельченных плодов шиповника, залитых 0,5 л кипятка. Настаивайте будущее лечебное средство под крышкой в течение ночи. Принимайте его по стакану 3 раза в день. Настой шиповника поможет избавиться от отеков и укрепит иммунные силы организма.
4. Залейте 3 столовые ложки неочищенного овса литром воды и оставьте их настаиваться на ночь. С утра проварите будущее лечебное средство в течение 20 минут. Принимайте его по полстакана 5 раз в день.

Когда нужно обратиться к доктору

Важно вовремя отметить на регулярность процесса и его проявления. Если у вас отекают ноги перед месячными, необходимо присмотреться к дополнительным симптомам

Проходит ли эта проблема с наступлением критических дней? Чувствуете ли вы какие-то еще симптомы (ту же боль в груди, утяжеленное дыхание). Ведь может оказаться, что отекают ноги не перед месячными, а в принципе. И это тревожный признак начала варикоза или проблем с сердцем.

Сообщите об изменениях своему гинекологу. Он задаст дополнительные вопросы, а также может назначить ряд анализов. Только по их результатам можно говорить о чем-то конкретном.

Причин почему задерживается вода в организме и без критических дней довольно много. Поэтому нужно присмотреться к проблеме и тщательно проследить, когда она появляется, как долго длится и чем еще сопровождается. Поставить диагноз только по этому симптому невозможно. Но это может помочь в диагностике, если вдруг появятся другие симптомы.

Не забывайте также и о том, что в статье — лишь общие советы. Любые признаки предменструального синдрома, которые регулярно повторяются и выходят за рамки нормы — повод выбраться из отчего дома и сходить к врачу. Бесконтрольный прием препаратов и средств, которые борются с припухлостью, приводит к самым неприятным последствиям. Известно множество случаев, когда после таких экспериментов состояние женщины резко ухудшалось. Снимая отеки мочегонными препаратами, можно довести организм до истощения.

Основные факторы, провоцирующие отёчность

Первая причина кроется в отёчной форме предменструального синдрома. Такая проблема является одной из наиболее распространенных. У некоторых женщин эта форма протекает на фоне других видов. Известно много теорий, касающиеся природы возникновения подобного рода состояний. Однако, все они характеризуются лишь приблизительностью и предположительностью. Исходя из этого, лечение подобного рода проблем характеризуется эффективностью лишь в момент приёма препараторов. После лечения состояние возобновляется.

Второй наиболее распространенной причиной отёчности является избыток женских половых гормонов. Принято считать, что эстрогены выполняют роль некого места сосредоточения натрия в женском организме. В свою очередь, это чревато накоплением жидкости в тканях, в частности, отёком груди и всего тела. В связи с этим опухнуть может всё тело.

Нехватка такого гормона, как прогестерон также может спровоцировать отёчность. Принято считать, что он имеет мочегонное действие. В большинстве случаев, избыток эстрогена дополняется нехваткой прогестерона. Такое положение вещей чревато дискомфортом в женском организме. Помимо этих причин, спровоцировать подобного рода проблемы может дефицит витаминов таких групп, как А, В и Е.

Как бороться с отеками при месячных

Если у женщины появляется припухлость, которая проходит самостоятельно и не доставляет дискомфорт, врачи советуют не предпринимать никаких мер. Просто женский организм во время месячных перестраивается.

В крайнем случае, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• употребление чистой воды не менее двух литров в сутки, но не позже чем за час перед сном;
• ограничьте употребление соли, копченостей, маринадов и жирного;
• перед сном массируйте ноги;
• откажитесь от каблуков на время месячных.

Если отеки при месячных доставляют дискомфорт, необходимо уточнить у лечащего врача, как с ними бороться. В некоторых случаях назначается прием диуретиков.

Диагностика

Чтобы определить причину, почему во время месячных опухает тело и лицо, необходимо обратится к терапевту и гинекологу. Они осмотрят вас и ощупают места отечности.

Для подтверждения какого-либо заболевания назначается сдача анализов: общий анализ крови; общий анализ мочи; суточный анализ количества мочеиспусканий; анализ на половые гормоны.

При выявлении отклонений от нормы, могут быть назначены методы инструментальной диагностики: УЗИ матки, яичников, почек и печени, КТ сосудов головного мозга. Желательно обращаться к врачу в период обострения отечности, за несколько дней до менструации.

Медикаментозные средства

Медикаментозное лечение назначается в зависимости от выявленной причины отечности. Обязательна терапия с применением диуретиков.

Также женщине могут быть назначены:

• седативные препараты при неврологических расстройствах;
• венотоники при проблемах с сосудами;
• травяные настойки при нарушении менструального цикла у женщины;
• антибиотики при воспалениях почек, мочевого пузыря;
• гормональные препараты при нарушении гормонального фона;
• витамины для укрепления иммунитета.

Самостоятельно назначать прием медикаментов нельзя. Диуретики противопоказано употреблять при сахарном диабете, гипокалемии, циррозе и почечной недостаточности.

Народные средства

Устранить отеки после месячных можно с помощью применения мочегонных трав. Альтернативная медицина эффективно борется с припухлостью и не наносит вред организму женщины.

Основные методы борьбы с задержкой воды:

Для лица: фруктовый компресс, растирание льдом, яичные маски, маска из петрушки со сметаной, молочные примочки на веки.

Для ног: растирание кубиками льда из ромашкового отвара, массаж ступней, ванночки с йодом и содой.

Для рук: солевые ванночки, растирание рук, отвар из лаврового листа.

Для общего эффекта: отвар черники, одуванчика, шиповника, брусники, ромашки.

Прием мочегонных трав должен быть согласован с врачом. Не сочетайте диуретики и народные рецепты, иначе из организма будет уходить не только лишняя жидкость, но и полезные элементы.

Как могут проявляться отёки?

Как правило, отёки локализуются на конечностях, особенно ступнях ног и пальцах рук. Обнаружить их можно по внезапно ставшей тесной или неудобной обуви, а также по трудно снимающимся кольцам. Но также жидкость может задерживаться и в зоне лица, особенно в области глаз. А некоторые ощущают тяжесть и некую одутловатость практически во всём теле, такое тоже встречается.

Обычно отёчность усиливается к вечеру, особенно после трудового дня. Жидкость может задерживаться в больших объёмах и из-за снижения активности, например, после длительного сидения или нахождения в другой позе. Но некоторые замечают отёки сутра, и они, как правило, появляются после выпитого накануне вечером большого количества жидкости или съеденного солёного блюда.

Молочница у женщин

Это заболевание поражает не только женщин детородного возраста, которые ведут активную половую жизнь, но и юных девушек, и тех, кто достиг почтенных лет. Причина проста: кандидоз возникает не только после контакта с больным сексуальным партнером. Он может стать следствием активного размножения Кандид, которые раньше были частью нормальной микрофлоры. При кандидозе женщины жалуются на обильные творожистые выделения из влагалища и зуд в области половых органов.

Причины молочницы

Почему возникает молочница – один из самых распространенных вопросов у женщин. Ведь эта проблема очень распространенная. Неприятные ощущения возникают в самый неподходящий момент. Это грибковое заболевание сводит на нет интимные отношения, и портит повседневную жизнь.
Заразиться кандидозом можно от полового партнера. Особенно если у мужчины есть явные признаки этого заболевания или он является носителем грибков. Однако эта причина далеко не самая распространенная. Гораздо чаще молочница возникает, как следствие снижения иммунитета и нарушения природного баланса микрофлоры половых органов.

Существует множество факторов, которые провоцируют развитие вагинального кандидоза у женщин.

• Снижение защитных сил организма в результате хронических заболеваний или после перенесенных инфекций.
• Гормональные сдвиги в период беременности и перед менструацией.
• Изменение гормонального фона при менопаузе.
• Применение гормональных контрацептивов.
• Длительный прием антибиотиков, кортикостероидов и цитостатических препаратов.
• Дисбактериоз кишечника, при этом грибки могут заноситься во влагалище.
• Смена климата, которая влечет за собой адаптацию к новым условиям, составу воды.
• Использование средств интимной гигиены: интим гелей, мыла, гелей для душа, содержащих много щелочи и ароматизаторов.
• Использование ежедневных прокладок. Они нарушают доступ воздуха к половым органам, повышается влажность.
• Дезодорированные тампоны и прокладки вызывают аллергические реакции и нарушают состояние слизистой.
• Ношение белья из синтетических тканей, узкого и тесного. Наиболее часто виновниками молочницы считают стринги.
• Питание богатое кондитерскими изделиями и углеводными блюдами, крепким кофе, газированными напитками, дрожжевой выпечкой, острыми и жирными деликатесами, кетчупом и майонезом.
• Авитаминоз влечет за собой снижение сопротивляемости организма и ухудшение состояния кожи и слизистых оболочек.
• Ожирение — в складках тела создаются благоприятные условия для размножения грибков.
• Нарушения обмена веществ. Ярким примером является сахарный диабет. Он не только ослабляет местный иммунитет, но и повышает количество углеводов в клетках, что является хорошей питательной средой для микроорганизмов.
• Курение вызывает спазм сосудов и нарушает кровообращение, в том числе и в половых органах.
• Половой акт при сухом влагалище и другие действия, которые могут привести к появлению микротравм на слизистой половых органов. Через них Кандиды могут проникнуть вглубь тканей.
• Хронические стрессы, сильные психические и физические нагрузки, переутомление, недосыпание.

Какие симптомы молочницы и с чем они связаны?

1. Боль во время полового акта. Чаше всего размножение Кандид начинается на слизистой оболочке влагалища. Они разрушают верхние клетки эпителия, постепенно поражая более глубокие слои. При этом образуются мельчайшие повреждения, напоминающие язвочки. Слизистая стенок влагалища становится воспаленной и болезненной. Поэтому во время полового акта женщина испытывает боль и другие неприятные ощущения.
2. Отечность половых органов. Воспаление приводит к тому, что стенки влагалища отекают. Это происходит в следствие того, что мелкие сосуды на поверхности слизистой расширяются. Таким образом организм пытается устранить токсины, выделяемые Кандидами. Кровообращение усиливается, и ткань половых органов пропитывается жидкостью, вышедшей через стенки капилляров.
3. Белый налет и творожистые выделения. Постепенно численность грибков увеличивается и колонии разрастаются. Они имеют вид беловатого налета на половых органах. Начинается воспалительный процесс, который сопровождается обильными выделениями из влагалища. Они имеют вид белых творожистых масс или свернувшегося молока. Это в основном мицелий грибов, лейкоциты и поврежденные клетки слизистой.
4. Зуд и жжение. Кандиды питаются запасами гликогена в клетках. При расщеплении этого углевода образуется кислоты. Как раз они вызывают зуд и жжение во влагалище и раздражают поврежденную Кандидами кожу половых органов, при этом женщина ощущает сильный дискомфорт. Эти симптомы усиливаются после мочеиспускания или мытья. Поэтому каждый раз кожу в этой области необходимо просушивать. Желательно мягкими бумажными полотенцами, чтобы дополнительно не травмировать.
5. Сыпь при молочнице. Воспалительный процесс при молочнице распространяется также на преддверье влагалища, большие и малые половые губы. На коже половых органов происходит расслоение эпидермиса в результате деятельности грибков, и образуются небольшие бордовые прыщики-пузырьки с жидким содержимым внутри – везикулы. Через день-два они лопаются и на их месте образуются небольшие эрозии и корочки.
6. Распространение на ближайшие участки кожи. Признаки кандидоза: покраснение, мелкая сыпь, зуд, образование белого налета могут возникнуть и в промежности, на коже межягодичных и паховых складок. Чаще такая форма болезни возникает у женщин, имеющих лишний вес.
7. Ухудшение общего состояния. Зуд, постоянный дискомфорт и неприятные ощущения вызывают нервозность, приступы плохого настроения, а также нарушение сна. Последнее связано с тем, что жжение усиливается в ночные часы. Неприятные симптомы нарастают после длительной ходьбы и во время менструации.
8. Уретрит и цистит при молочнице. Учащенное мочеиспускание и появление резей свидетельствует о том, что Кандиды проникли в мочевыводящую систему и вызвали уретрит и цистит. Еще один признак того, что воспалительный процесс распространился на другие органы – это появление ноющих болей в нижней части живота. При этом возможно повышение температуры. Если вы заметили такие симптомы, то обязательно обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением.

Состав нормальной микрофлоры влагалища и наружных половых органов

Половые органы у девочек начинают заселяться микроорганизмами уже через несколько часов после рождения. Это момент, когда начинает формироваться микрофлора. С первого дня жизни во влагалище и на наружных половых органах постоянно живут различные виды бактерий. Их насчитывается больше 60.Обычно эти микроорганизмы не вызывают болезней и не приносят вреда организму. Этот набор изменяется в зависимости от возраста женщины, фазы менструального цикла, беременности, наличия постоянного сексуального партнера. Периодически во влагалище попадают болезнетворные бактерии. Но если их количество не велико, то представители микрофлоры и клетки иммунитета уничтожают эти микроорганизмы. Во влагалище содержатся:

• лактобацилы
• бифидобактерии
• стрептококки
• энтерококки
• клостридии
• коагулазонегативные стафилококки
• колиформные бактерии
• кандиды

Большинство микроорганизмов в организме здоровой женщины составляют различные виды лактобацил и бифидобактерий – до 90%. Они обеспечивают оптимальный уровень кислотности рН до 3,8–4,5 (у взрослых женщин). Если же их численность падает, то среда влагалища становится слабощелочной и рН превышает 6. Это приводит к размножению болезнетворных бактерий и развитию воспалительных процессов.

Практически в 80% случаев в микрофлоре женщины присутствуют Кандиды. Они представлены единичными неактивными округлыми клетками и не образуют нитей мицелия (псевдо-грибницы).

Нормальная микрофлора в организме женщины выполняет важные функции:

• Выделяет полезные ферменты, которые обеспечивают необходимую кислотность
• Способствует образованию витаминов
• Поддерживает напряженность местного иммунитета
• Препятствует проникновению чужеродных бактерий, которые могут вызвать болезнь.

Микрофлора влагалища имеет сбалансированный состав. При этом одни бактерии регулируют численность других. Так кисломолочные бактерии вырабатывают кислоту, которая сдерживает чрезмерное размножение Кандид. Поэтому в норме грибки, содержащиеся во влагалище, не вызывают молочницу.

Более подробная информация по телефону 8(351) 200-33-10 или в одном из наших филиалов.

Ощущение инородного тела в анусе и в прямой кишке

Ощущение инородного тела в прямой кишке — это комплекс симптоматики, включающий дискомфорт, зуд и другие неприятные ощущения в области анального отверстия. Эти симптомы являются признаками различных патологий ЖКТ.

Причины

Неприятное ощущение присутствия чего-то в кишке появляется из-за раздражения рецепторов вегетативной нервной системы, которые располагаются в прямой кишке. Это происходит при травме, присутствии в просвете твердого тела, воспалении слизистой, геморрое.

Среди распространенных причин дискомфорта в прямой кишке:

• Тромбы в тазовых венах и геморрой. Ощущение присутствия инородного тела вызывают увеличенные вены
• Осложнение парапроктита. При данной патологии ткани кишечника отекают, нервные волокна становятся более чувствительными, что и вызывает дискомфорт
• Образование папиллом и крипт
• Механическая травма слизистой
• Злокачественные новообразования
• Сахарный диабет
• Миома матки (у женщин)
• Аденома простаты и простатит (у мужчин)
• Вирусный гепатит
• Цирроз печени
• Расстройства нервной системы
• Беременность
• Дисбактериоз кишечника

Клиническая картина

Острота и продолжительность симптома зависит от конкретного заболевания, вызвавшего его. Например, при геморрое больные ощущают приступы дискомфорта разной интенсивности. Боль усиливается в сидячем положении. Онкология же на первых порах не доставляет особых неприятных ощущений, но с течением заболевания дискомфорт усиливается. Боль мучает постоянно, независимо от положения тела. Если ощущение инородного тела появляется после обогащенной клетчаткой пищи — скорее всего причиной является воспаление в толстой кишке. При наличии новообразований в большинстве случаев симптом сопровождается кровью в кале. Однако кровь появляется и при геморрое, и при анальной трещине. В любом случае для постановки диагноза необходимо обязательно пройти комплекс обследований.

Диагностика

Диагностика в первую очередь направлена на выявление заболевания, вызвавшего неприятный симптом. Для этого проктолог может назначить следующие виды исследований:

• биохимию и общий анализ крови
• колоноскопию
• биопсию
• ирригоскопию
• ректороманоскопию
• компьютерную томографию и др.

Лечение

Для того, чтобы избавить пациента от ощущения присутствия инородного тела в анусе, специалист назначает лечение против первоначального заболевания. Например, если симптом вызван воспалением — то больному выписываются противовоспалительные средства: свечи, таблетки, мази. Хирургическое лечение применяется при неэффективности консервативных методик и при острой форме патологии, требующей незамедлительных действий. В основном такого подхода требуют онкологические заболевания, осложнения и тяжелые формы парапроктита, геморроя.

5 основных причин, по которым вы набираете вес во время месячных

Как и большинство вещей, связанных с менструацией, ощущение, что менструация может вызвать увеличение веса, не только в вашей голове. На самом деле, есть несколько физиологических и психологических причин, по которым менструация прибавляет в весе больше, чем неделя менструации. Хорошая новость: зная, почему и как, вам не нужно ухмыляться и терпеть это. Вот что вам нужно знать:

1.Задержка жидкости

Чувство вздутия живота является распространенной жалобой во время менструального цикла, когда повышенный уровень женских половых гормонов эстрогена и прогестерона приводит к смещению заданного значения натрия в организме и вызывает задержку жидкости. «Это может быть наиболее заметно для женщин во второй половине их менструального цикла, когда как эстрадиол, самый мощный и распространенный из трех гормонов эстрогена, так и уровни прогестерона находятся на самом высоком уровне», — говорит Хизер Хаддлстон, доктор медицинских наук, доцент отделения. репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Центре репродуктивного здоровья UCSF.

Чтобы снизить вес жидкости, избегайте соленой пищи во второй половине менструального цикла. Откажитесь от диуретиков, советует Эми Стивенс, доктор медицинских наук, врач акушерства и гинекологии Кливлендской клиники. «В тяжелых случаях некоторым женщинам их могут прописать, но это следует делать совместно с вашим гинекологом», — говорит доктор Стивенс.

2. Запор

Ваш период влияет на то, насколько хорошо ваш желудочно-кишечный тракт выводит отходы из вашего тела.«Прогестерон вызывает некоторое расслабление гладких мышц, что приводит к снижению моторики желудочно-кишечного тракта, что у некоторых женщин может привести к вздутию живота и запорам», — говорит доктор Хаддлстон. Чтобы уменьшить и то, и другое, увеличьте количество клетчатки в своем рационе, особенно во второй половине менструального цикла.

3. Прием пищи

Еще одну весомую роль играет прогестерон во второй половине менструального цикла.Повышает аппетит, заставляя есть больше. «Постоянное переедание, которое не компенсируется увеличением физической активности, может привести к постоянному увеличению веса», — говорит доктор Хаддлстон.

Чтобы не набрать вес, избегайте продуктов, ухудшающих общее самочувствие. «К сожалению, вам нужно избегать того, чего вы действительно хотите, например, сладкой пищи или большого количества углеводов», — говорит доктор Стивенс. «Вы должны избегать кофеина и алкоголя, а также очень соленой пищи».

СВЯЗАННЫЕ: Действительно ли я голоден?

4.ПМС

Для большинства женщин их месячный «цикл» начинается по крайней мере с одного из множества симптомов, известных как предменструальный синдром или ПМС, примерно за одну или две недели до начала их фактической менструации. Вздутие живота, тяга к еде и увеличение веса являются одними из наиболее распространенных симптомов. Исследование 259 здоровых женщин с регулярными менструальными циклами показало значительное увеличение аппетита, потребления белка и общей тяги, в том числе к шоколаду, сладостям и соленым вкусам, во время лютеиновой или предменструальной фазы перед началом менструации.

Депрессия или тревога также являются отличительными чертами ПМС, который, как считается, вызван циклическими изменениями химического вещества серотонина в мозге. «Для некоторых женщин эти симптомы настроения также могут привести к повышенному потреблению пищи», — говорит доктор Хаддлстон. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, от 3 до 8 процентов женщин могут испытывать тяжелую форму ПМС, известную как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Тяга к еде или переедание являются одним из симптомов ПМДР.По словам доктора Хаддлстона, если вы испытываете сильную депрессию или тревогу во время ПМС, обратитесь к медицинскому работнику, так как они могут быть связаны с перееданием или нарушением пищевого поведения. Чтобы компенсировать увеличение веса во время ПМС или во второй половине цикла, увеличьте физические нагрузки и сосредоточьтесь на употреблении здоровой, богатой питательными веществами пищи.

СВЯЗАННЫЕ: Почему вы должны выпить стакан воды прямо сейчас

5. СПКЯ

Если у вас нерегулярные менструации и увеличение веса, это может быть поводом для беспокойства.Синдром поликистозных яичников, или СПКЯ, представляет собой дисбаланс репродуктивных гормонов, вызывающий проблемы с обменом веществ. Им страдает одна из 10 женщин детородного возраста.

У полных женщин с СПКЯ снижение веса может помочь отрегулировать менструальный цикл. «Жир сам по себе может производить эстроген, который может вызвать гормональный дисбаланс, который может повлиять на цикл», — говорит доктор Стивенс. «Нерегулярные циклы не вызывают увеличения веса. Увеличение веса может вызвать нерегулярные циклы».

Для большинства женщин увеличение веса во время менструации носит временный характер.Поддержание общего здорового образа жизни и диеты не позволит этим лишним колеблющимся килограммам стать постоянными.

СВЯЗАННЫЕ: Тренировка с нулевым весом

Как избежать вздутия живота при месячных

Какой вид вздутия живота у вас?

Я хочу, чтобы вы могли лечить вздутие живота с помощью лазерной фокусировки, поэтому давайте сначала определим, какой тип вздутия живота у вас возникает во время лютеиновой фазы — за 10 дней до начала менструации.Вот закономерности, которые я обнаружил в течение более десяти лет, консультируя женщин и людей с менструацией:

1. Эстроген-избыточный вес воды.

Эстроген может вызвать задержку соли и воды в тканях. У многих женщин слишком много эстрогена по сравнению с недостаточным уровнем прогестерона. Это, вероятно, ваш тип вздутия живота, если у вас уже есть гормональный дисбаланс, такой как миома, эндометриоз, СПКЯ, кисты яичников, ПМС или сложная перименопауза. У вас есть то, что называется «доминированием эстрогена», и во время лютеиновой фазы (неделя ПМС) особенно высокие уровни эстрогена связаны со вздутием живота.

Как решить эту проблему: Помогите своему организму во время лютеиновой фазы метаболизировать избыток эстрогена — приготовьте эстрогеновый сок из моркови, свеклы, сельдерея и лимона; ешьте темную листовую зелень, бобовые, лен; уменьшить животный белок и молочные продукты; и добавка для поддержки функции печени, содержащая главный антиоксидант, глутатион и витамин С.

Реклама

Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.

2.Кортизол-стрессовая отечность.

Несколько полных стресса дней и бессонных ночей, и вы, как по волшебству, весите на 5 фунтов больше, чем вчера. Это эффект кортизола: он раздувает вас, заставляя организм удерживать натрий. Если вы чувствуете хронический стресс, перегружены, слишком растянуты, испытываете небольшую усталость в течение всего дня или зависите от кофеина, то, скорее всего, это ваш тип вздутия живота.

Как решить эту проблему: Упражнения низкой и средней интенсивности — отличный способ победить стресс и снизить уровень гормона стресса кортизола.(Я встаю на батут минимум раз в день!) Стресс усугубляет все физические симптомы, включая вздутие живота. А еще: самодовольство! Мастурбация — один из самых быстрых и веселых способов избавиться от огромного количества кортизола. И если вы еще этого не сделали, уменьшите или попрощайтесь с кофеином, который заставляет организм вырабатывать дополнительный кортизол.

3. Магнийдефицитные отеки.

Человеческое тело работает на электричестве, полученном из четырех основных электролитов: кальция, натрия, калия и, конечно же, магния.Если вы много тренируетесь, испытываете стресс и пьете кофеин, вашему организму очень легко может не хватать магния. Признаки дефицита, помимо вздутия живота, включают депрессию, мигрень, бессонницу, судороги ног, подергивания лица и/или бессонницу. Менструальные спазмы также являются признаком низкого уровня магния.

Как решить эту проблему: Существуют естественные стратегии повышения уровня магния, в том числе употребление основных продуктов, богатых магнием, таких как семечки, рыба с низким содержанием ртути, листовая зелень и мой личный любимый темный шоколад!

Я люблю рекомендовать темный шоколад в качестве лекарства.Просто убедитесь, что вы выбираете шоколад, который содержит 70 процентов какао или более. В 100-граммовой порции содержится 176 миллиграммов магния, что составляет чуть более половины рекомендуемой суточной нормы для взрослых женщин. Наслаждаться!

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4. Вздутие живота.

Ученые только начинают понимать глубокое влияние миллионов микробов в пищеварительном тракте на общее состояние здоровья, включая вздутие живота.Когда ваш микробиом — причудливое слово для флоры, населяющей ваш кишечник, — становится несбалансированным, ваш кишечник может начать реагировать на определенные продукты и испытывать проблемы с поглощением питательных веществ, что вызывает широкий спектр проблем со здоровьем от акне и сопротивления потере веса до мозговой туман, депрессия и вздутие живота.

Но вот где все становится по-настоящему интересным: переваривание пищи — не единственная работа кишечной флоры. Определенный набор ваших бактерий, известный как эстроболом, отвечает за помощь в метаболизме эстрогена.Когда эти бактерии выходят из равновесия, ваше тело не может эффективно обрабатывать и выводить избыток эстрогена. Это может привести к доминированию эстрогена, что способствует плохому ПМС, среди других проблем со здоровьем, включая вздутие живота. Таким образом, дисбаланс микробиома является двойным ударом, когда дело доходит до вздутия живота, способствуя как пищевой реактивности, так и перегрузке эстрогенами. Вот почему первый шаг к тому, чтобы остановить вздутие живота, — это забота о здоровье кишечника.

Как решить эту проблему: Исцеление вашего кишечника — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь при вздутии живота, и этот процесс начинается с еды.Уменьшите или исключите сахар, молочные продукты и глютен, а также сведите к минимуму обработанные продукты, вызывающие воспаление. Затем запаситесь полезными для гормонов цельными продуктами, такими как органическая зелень, авокадо, выпасные яйца, молотое льняное семя и ягоды. Сделайте пробиотики частью своего рациона. Прием высококачественных пробиотиков помогает восстановить баланс кишечной флоры. И, конечно же, на этой неделе отлично подойдет отличная добавка глицината магния.

Общие рекомендации по вздутию живота для каждой менструирующей женщины.

Большинство из нас по умолчанию ставит других людей и приоритеты на первое место, оставляя недостаточно времени для собственной заботы о себе.Нейрохимические изменения, происходящие во время лютеиновой фазы, заставляют нас сосредоточиться на собственных потребностях, а неудовлетворение их вызывает еще больший стресс. ПМС, в том числе вздутие живота, может быть сигналом от вашего тела, чтобы поставить себя на первое место в течение недели.

Подробнее у Алисы Витти здесь .

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Уменьшение боли в груди перед менструацией: 4 совета

С началом менструации есть ряд признаков того, что ваше тело готовится к кровотечению.Подкрепляемый коктейлем гормонов это время месяца иногда сопровождается менее приятными симптомами, такими как напряжение и боль в груди.

Испытываете ли вы припухлость, боль или болезненность в груди во время менструации? Мадам Л’Овари исследовала, как уменьшить боль в груди и лучше справляться с этими симптомами во время менструации!

Боль в груди и менструация: что происходит?

Боль в груди, или мастодиния, может проявляться как повышенная чувствительность к прикосновению, ощущение тяжести, припухлость или приступы боли в области груди.Они могут быть типичными для предменструальных симптомов и одинаково ощущаться в обеих молочных железах. Эти боли могут возникать за две недели до начала менструации и постепенно усиливаться.

Боль в груди до или во время менструации часто является повторяющейся болью , вызванной главным образом гормональными изменениями в организме.

Различные связи между болью в груди и менструацией

Чтобы узнать, как облегчить болезненные ощущения в груди во время менструации, давайте начнем с рассмотрения их потенциальных источников.

Хотя точные причины предменструальной боли в груди еще не известны, они могут быть связаны, например, со следующим:

• Гормональный дисбаланс : характеризуется высоким уровнем прогестерона, вызывающим набухание ткани молочной железы;
• Питание : употребление обработанных пищевых продуктов, слишком большого количества соли, слишком большого количества сахара, содержащих неподходящие жиры или стимуляторы может повлиять на уровень воспаления или задержку воды в организме, что может вызвать боль;
• Задержка воды : тело имеет тенденцию набухать с началом менструации и удерживать больше воды, что также может вызвать набухание груди;
• Воспаление : уровень воспаления играет роль в предменструальной боли и во время периода кровотечения и может проявляться болью в груди;
• Стресс : стресс и менструация несовместимы.Высокий уровень стресса или слишком активный для организма ритм могут способствовать ПМС в целом, а значит, и болям в груди.

Наши 4 совета, как облегчить боль в груди

1. Носите одежду и нижнее белье, которые вам подходят или не подходят!

Поскольку грудь может набухать перед менструацией или во время нее, ношение большего или более удобного бюстгальтера поможет вам уменьшить боль в груди перед менструацией. Это обеспечивает лучшую поддержку груди и предотвращает дополнительное давление или нагрузку на грудь.

Если вы носите бюстгальтеры, мы рекомендуем носить спортивные размеры или увеличить размер, чтобы облегчить боль.

Для других женщин отказ от бюстгальтера и выбор мягких, свободных свитеров также может быть решением. Это ваше тело, вам решать, что подходит вам лучше всего!

Тсс! Чтобы дополнить свой комплект нижнего белья для менструации и обеспечить максимальный комфорт, ознакомьтесь с нашим набором Wellness Kit.

2. Адаптация диеты

Как упоминалось ранее, боль в груди до или во время менструации может быть частью ПМС.Чтобы облегчить эти предменструальные симптомы, вы можете внести небольшие изменения в свой рацион, когда они возникают.

Что помогает:

• Уменьшите потребление кофе или чая : эти стимуляторы могут уменьшить воспаление молочной железы до или во время менструации, а также могут усилить менструальные спазмы.
• Ешьте меньше соли и меньше жиров : речь идет о вредных жирах, которые могут увеличить задержку воды в организме.
• Сосредоточьтесь на клетчатке и незаменимых жирных кислотах : в меню должны быть фрукты, зеленые овощи, бобовые и семена масличных культур.
• Следите за тем, чтобы у вас не было обезвоживания : это всегда хорошо, но также помогает с задержкой воды!

Небольшой совет: сырое льняное семя помогает уменьшить задержку воды перед началом менструации.

3. Расслабьтесь

Мы знаем, что стресс может существенно повлиять на менструальный цикл. И наряду со всеми другими неприятными эффектами, стресс может играть роль в боли в груди до или во время менструации.

Чтобы облегчить боль в груди перед менструацией, вы можете начать с наблюдения за своим уровнем стресса .В большинстве случаев мы так к нему привыкаем, что даже не осознаем его существования!

Чтобы помочь в этом, вы можете использовать методы дыхания, релаксации или медитации, которые помогут вам переориентироваться и обрести покой. Ключ в том, чтобы вернуться в настоящий момент и в свое тело. Это поможет вам уменьшить воспаление и стресс!

Если стресс особенно заметен в вашей жизни, мы также предлагаем вам изучить его источник. Это также подарок наших периодов! Они позволяют нам не торопиться, чтобы оценить то, что больше не работает для нас, и дают нам возможность оставить это позади.🌊

4. Попробуйте натуральные методы лечения

Различные травы и натуральные средства могут облегчить боль в груди, в том числе:

• Масло примулы или огуречника : эти богатые омега-жирными кислотами помогают уменьшить воспаление и воздействуют на гормональную систему. Небольшой бонус: они помогают укрепить и увлажнить волосы, ногти и кожу!
• Витекс : также известное как Vitex agnus-castus, это растение доказало свою эффективность в уменьшении предменструальных симптомов и их воздействия на грудь.
• Мочегонный чай : в случае отека чашка мочегонного чая может помочь эвакуировать часть удерживаемой воды.
• Нежный массаж груди : несколько массажных техник улучшают кровообращение и лимфодренаж. Если вы попробуете этот метод, действуйте осторожно, с тем, что вам нравится!

Другие противовоспалительные препараты могут помочь облегчить боль в груди перед менструацией. Не стесняйтесь проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, который поможет вам найти подходящие средства для вас!

Слушай свое тело

Когда дело доходит до менструальной боли, единого решения не существует.Ключ в том, чтобы слушать вас, наблюдать за своим телом и его изменениями, а мягко и доброжелательно направлять его!

Чтобы понять, что помогает вам при боли в груди, попробуйте методы, которые вам подходят, и регулярно записывайте, как меняются ваши симптомы. Это поможет вам узнать, что вам нужно, когда и как.

Со временем вы научитесь лучше узнавать себя, лучше любить себя и испытывать гармоничный и цветущий менструальный цикл! ❤️

Что вызывает вздутие живота при менструациях — средство от вздутия живота

ЮРИЙ АРКУРС PRODUCTIONSGetty Images

Вздутие живота является распространенным симптомом менструации, и большинство людей, у которых есть менструация, испытывают его в разной степени.Так что, если вы заметили, что даже ваши любимые джинсы вызывают у вас дискомфорт за неделю или около того до менструации, вы не одиноки. На самом деле, исследование 2014 года, опубликованное в журнале BMC Women’s Health , показало, что 62% женщин испытывают вздутие живота в той или иной форме перед менструацией, а 51% ощущают вздутие живота во время менструации.

Но тот факт, что вздутие живота является обычным явлением, не означает, что вы должны страдать от него. Поняв, что вызывает вздутие живота перед и/или во время менструации, включая ряд негормональных факторов, которые способствуют вздутию живота перед менструацией, вы сможете смягчить возникновение или, по крайней мере, серьезность ощущения вздутия живота во время менструации. внести некоторые простые изменения в образ жизни.

Woman’s Day поговорил с двумя врачами, чтобы лучше понять, что вызывает этот типичный и неприятный симптом менструации, как по возможности уменьшить вздутие живота во время менструации и когда вздутие живота до или во время менструации может удвоиться как признак того, что происходит что-то гораздо более серьезное. может потребовать внимания медицинского работника.

«Существует несколько причин вздутия живота», Доктор Алисса Двек , доктор медицинских наук, сообщает Woman’s Day.«Во-первых, прогестерон — гормон, вырабатываемый в больших количествах с середины цикла до менструации, — влияет на перистальтику кишечника», — говорит она. Другими словами, изменение количества прогестерона в организме может повлиять на то, как ваш кишечник перемещает отходы через ваше тело и из него, либо ускоряя, либо замедляя процесс. «Если кишечник движется быстрее или медленнее, могут возникать такие симптомы, как газы, вздутие живота, запоры или жидкий стул», — объясняет Двек. период также может вызвать вздутие живота.Во время менструации вы можете почувствовать тягу к более соленой или сладкой пище, например , из-за всплеска эстрогена и прогестерона . Хотя эти продукты, несомненно, утешительны, они также могут привести к вздутию живота.

Moyo StudioGetty Images

Если вздутие живота перед и/или во время менструации беспокоит вас, старайтесь избегать продуктов, которые, как известно, вызывают или увеличивают частоту и тяжесть вздутия живота.Если вам нужна соленая закуска, старайтесь употреблять эти продукты в умеренных количествах. «Сокращение потребления соли может уменьшить задержку воды, и тело отреагирует уменьшением чувства вздутия живота», — говорит доктор Карен Патруски , доктор медицинских наук, Woman’s Day.

Вместо этого, Патруски говорит, что вы должны есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и авокадо, а также продукты с высоким содержанием магния, такие как орехи и семена. Продукты, которые являются естественными мочегонными средствами, такие как спаржа, огурец, имбирь и арбуз, также могут помочь уменьшить неприятное вздутие живота.И, конечно же, употребление большого количества воды может помочь очистить почки и облегчить симптомы менструации.

Патруски также предлагает пропотеть, чтобы уменьшить вздутие живота, даже если вы чувствуете себя не в своей тарелке. «Упражнения могут улучшить энергию и настроение за счет увеличения уровня эндорфинов», — говорит она. «Упражнения также вызывают потоотделение, стимулируют гидратацию и заставляют нас более внимательно относиться к тому, какие продукты мы употребляем в пищу».

Если это не сработает, вы также можете попробовать несколько лекарств, отпускаемых без рецепта.«Если ваши симптомы заметны, они могут потребовать лечения, такого как Midol Complete , который обеспечивает облегчение менструального цикла и ПМС, включая спазмы и вздутие живота», — говорит Двек. «Некоторым женщинам противозачаточные таблетки также помогают свести к минимуму симптомы ПМС».

«Симптомы вздутия живота должны быть кратковременными, всего несколько дней», — говорит Двек. «Обычно они проходят с началом течения.Но бывают моменты, когда вздутие живота может потребовать визита к врачу, особенно если ваши симптомы начинают мешать вашей повседневной деятельности.

«Некоторые заболевания яичников и желудочно-кишечного тракта могут проявляться стойким вздутием живота, и это должен оценить ваш врач», — объясняет Патруски. И хотя эти проблемы могут быть серьезными, Двек говорит, что лучше не падать в яму беспокойства Google, особенно если вы считаете, что ваши симптомы вздутия живота являются признаком потенциально серьезных проблем со здоровьем.

«Доктор. Google наверняка напугает многих читателей вздутием живота и раком яичников», — объясняет она. «Рак яичников встречается редко, но его трудно диагностировать на ранних стадиях, и он часто связан с неопределенными симптомами желудочно-кишечного тракта». Тем не менее, она говорит, что любое постоянное, ухудшающееся или усиливающееся вздутие живота требует обращения к врачу. «Это также относится к ПМС или менструальному вздутию живота, которые не проходят циклически», — говорит Двек.

Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков .А пока вы этим занимаетесь, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов, посвященных Женскому дню, которые вы хотите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

эффективных и натуральных средств для уменьшения вздутия живота во время менструации — SheKnows

Если у вас менструация, то вы хорошо знаете, что вздутие живота до и во время менструации — это настоящая ФП, а вовсе не забава.Почему мы испытываем этот сильный дискомфорт во время менструации и как его избежать? Чтобы узнать, как победить вздутие живота раз и навсегда, SheKnows попросила экспертов в области здравоохранения рассказать о своих предпочтительных натуральных советах и ​​средствах, чтобы облегчить боль и дискомфорт, которые испытывают менструаторы во время менструации и во время ПМС каждый месяц.

Во-первых, откуда взялось это раздувание? По словам Др.Анна Кабека, врач, прошедший обучение в Университете Эмори, имеет три сертификата, гормоны, такие как эстроген и прогестерон, в это время колеблются, что приводит к 5-10 лишним фунтам жидкости и натрия. Доктор Эшли Маргесон, сертифицированный врач-натуропат, специализирующийся на женском здоровье, гормональной регуляции и оптимизации здоровья, также добавляет, что воспалительные молекулы, называемые простагландинами, являются еще одним важным фактором, от которого нелегко избавиться, но, тем не менее, поддается контролю.

Темеака Грей, PsyD, MBA, APRN-BC, практикующая медсестра женского здоровья и доцент Колледжа медсестер Университета Толедо, рассказывает SheKnows, что предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное расстройство (ПМД) — это «очень реальные состояния, которые влияют на 3 из 4 женщин» с множеством возможных симптомов, включая, помимо прочего, вздутие живота, отеки, изменения настроения, повышение аппетита и тягу к определенным продуктам.

Какой бы ни была причина вздутия живота, Грей напоминает нам, что следующие средства не следует рассматривать как медицинские рекомендации, поскольку они направлены на то, чтобы помочь вам помочь себе. «Ключ к управлению ПМС и его симптомами — найти режим, который вам подходит», — говорит она. «Если эти комплексные варианты самопомощи не работают, обратитесь к своему врачу. Возможно, они захотят прописать вам растительные препараты или лекарства».

По словам Др.Cabeca, дисбаланс хороших и плохих бактерий в кишечнике может повысить уровень фермента, называемого бета-глюкуронидазой, который, в свою очередь, вызывает реабсорбцию эстрогена обратно в кровоток. «Это приводит к доминированию эстрогена, состоянию, при котором у вас недостаточно прогестерона, чтобы сбалансировать эффекты эстрогена в организме. В результате появляются многочисленные симптомы, в том числе вздутие живота и газы».

Акупунктурист и травник Центра Йинова, Мэри Хамави, Лаборатория Калифорнии, MS, рекомендует еженедельно принимать пробиотики, чтобы обеспечить организм здоровыми бактериями и сбалансированными дрожжами, необходимыми ему для нормального функционирования.Она также рекомендует попробовать ферментированные продукты, такие как чайный гриб, кимчи или квашеная капуста. Но сначала полегче, чтобы непреднамеренно не вызвать еще больший дискомфорт от газов.

Некоторые добавки могут действовать как естественное мочегонное средство для борьбы со вздутием живота. «Исследования показывают, что калий увеличивает выработку мочи, что помогает уменьшить задержку воды, выделяя ее с мочой. Калий также снижает уровень натрия в организме», — говорит доктор Дон Грант из The Independent Pharmacy.

По словам Йерала Пателя, доктора медицинских наук, врача из Ньюпорт-Бич, Калифорния, куркума и рыбий жир омега-3 являются двумя наиболее эффективными и безопасными противовоспалительными добавками, которые помогают бороться со вздутием живота. Кроме того, доктор Нэнси Лин, у которой есть докторская степень. в комплексном питании и является членом научно-консультативного совета Smarter Nutrition, говорит, что куркумин, биоактивное соединение, содержащееся в куркуме, продемонстрировал в исследованиях как противовоспалительные, так и неврологические эффекты. Перенесшая эндометриоз и тренер по женскому здоровью Эйприл Саммерфорд также предлагает принимать активированный уголь и магний до и во время менструации.

Мне нравится использовать мази и масла CBD для снятия воспаления, вызванного ПМС. Хотя многие другие ручаются за противовоспалительную магию продуктов CBD, доктор Джунелла Чин, медицинский советник cannabisMD, по-прежнему отмечает, что данных о его эффективности недостаточно.

«Глядя только на Калифорнию, у нас есть 20 с лишним лет неподтвержденных данных, подтверждающих эффективность медицинского каннабиса», — говорит она. «[Но] FDA остается твердым в своей позиции, согласно которой незаконно вводить продукты питания или напитки, содержащие КБД или ТГК, в торговлю между штатами или продавать эти продукты в качестве пищевых добавок.FDA может считать некоторые формы доставки CBD «лекарствами», а не натуральными добавками».

Итак, отнеситесь к этому совету с долей скептицизма (или нет, потому что соль задерживает воду).

Старайтесь не употреблять лишнюю соль, которая удерживает больше натрия и воды. «Хотя вам может хотеться соленых закусок, они могут задерживать жидкость в организме, что может привести к вздутию живота и усугубить существующее чувство сытости», — говорит Адина Махалли MSW, сертифицированный консультант по психическому здоровью и специалист по женскому здоровью в Maple Holistics.

Пить больше воды может показаться нелогичным, но это «всестороннее чудо-лекарство от ПМС», и его потребление имеет решающее значение на каждом этапе вашего цикла, говорит Хамави. «Вода питает и смывает, облегчает запор и боль, а также помогает при угревой сыпи». Она предлагает разделить вес вашего тела на 50, чтобы узнать, сколько литров воды вы должны выпивать во время цикла.

«Ваши почки нуждаются в постоянном снабжении водой, чтобы правильно выводить жидкости и продукты жизнедеятельности из организма.Если воды не хватает, почки имеют тенденцию накапливать воду, и может возникнуть вздутие живота», — добавляет доктор Кабека. Кроме того, старайтесь избегать (или ограничивать) алкоголь, сладкие соки и кофеин, которые могут вызвать обезвоживание и даже усугубить вздутие живота.

Во время ПМС последнее, что вы хотите делать, это тренироваться, но на самом деле это отличный способ избавиться от лишнего веса. Это потому, что физическая активность может избавиться от лишней жидкости, увеличив приток крови к вашим тканям и заставив вас потеть, говорит Махалли.«Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы будете потеть и тем меньше жидкости будет удерживать ваше тело, что приведет к минимальному вздутию живота во время менструации и более здоровому и стройному телу во время менструации».

Грей добавляет, что медитативные упражнения, такие как йога, также могут уменьшить боль и другие симптомы, связанные с ПМС. У вас мало времени и вы не можете сделать 45-минутный виньяса-флоу-сеш? Доктор Рене Велленштейн, дважды сертифицированный врач и акушер-гинеколог, предлагает что-то столь же простое, как быстрая 15-минутная утренняя прогулка, чтобы разбудить ваш кишечник.

Возьмите чашку чая с грелкой! Смешайте немного куркумы, имбиря и лимона в горячей воде и расслабьтесь в постели, пока ваш вздутие живота тает. Ладно, не в буквальном смысле, но доктор Маргесон клянется, что чай — ее средство против вздутия живота при ПМС. «Если ваше вздутие живота в основном сосредоточено вокруг вашего живота, мое секретное оружие — это комбинация мятного и ромашкового чаев, поскольку они оба являются травами, известными как ветрогонные.Она говорит, что ветрогонные средства успокаивают живот и помогают при любом нежелательном газообразовании и вздутии живота, а ментол, содержащийся в мяте перечной, расслабляет мышцы матки.

«Если перед менструацией вы чувствуете припухлость повсюду, возможно, всему вашему организму нужна небольшая помощь, особенно если у вас опухла и болит грудь», — говорит она. Если это так, откажитесь от обычного чая и кофе и замените их чаем из одуванчика. «Его мочегонные свойства помогают вывести лишнюю воду из вашей системы, помогая уменьшить отек груди и вздутие живота.”

То, как вы едите, может стать ключом к уменьшению вздутия живота перед менструацией и во время нее. Хотя вы можете хотеть чипсов, пирожных и других угощений, рафинированные обработанные углеводы могут быть не лучшим выбором, поскольку они, как правило, увеличивают вздутие живота, а не уменьшают его. «Избегайте переработанного сахара, гидрогенизированных масел и трудно перевариваемых продуктов, таких как глютен», — говорит Саммерфорд. «Ешьте много листовой зелени и брокколи, чтобы устранить эстрогены и обеспечить дефекацию, поскольку лютеиновая фаза является доминирующей по прогестерону, что может вызвать запор у некоторых женщин.

Доктор Маргесон рекомендует заменить пасленовые овощи, такие как белый картофель, помидоры, болгарский перец, баклажаны и даже перец, корнеплодами, такими как свекла и морковь, которые богаты полезными волокнами. Употребление в пищу продуктов, которые способствуют выработке мочи, таких как спаржа, ананасы, огурцы, чеснок и имбирь, также будут служить естественными мочегонными средствами, говорит Джейми Бахарах, лицензированный медицинский акупунктурист, специализирующийся на женском здоровье и руководитель практики акупунктуры в Иерусалиме. И к Др.Предыдущий пункт Гранта о потреблении большего количества калия, он предлагает есть продукты, богатые этим сладким, сладким калием, такие как бананы, сладкий картофель, авокадо и шпинат.

Большинство из нас уже держит поблизости грелку в это время месяца. Это потому, что доказано, что тепло естественным образом уменьшает боль и отек при ПМС. Хамави говорит, что использование источника тепла, такого как прокладка или даже грелка, может помочь стимулировать движение крови, что особенно полезно для людей с менструальным свертыванием крови.

Обменяйте стакан кислого вина на немного лимонно-огуречной воды. «Выбор щелочного меню поможет сбалансировать рН вашего тела и быстро и безопасно уменьшить вздутие живота», — говорит Хамави. Она рекомендует внести эти изменения примерно за неделю до начала менструации.

По словам доктора Ральфа Э. Холсуорта, директора по клиническим и научным исследованиям компании Essentia Water, ионизированная щелочная вода также может помочь увеличить гидратацию, стабилизировать pH и уменьшить вздутие живота.«С моей клинической точки зрения [щелочная вода] способна регидратировать и развивать врожденную способность природы восстанавливать сбалансированное равновесие или гомеостаз».

Если эти советы не помогут вам найти идеальную программу избавления от вздутия живота, подумайте о консультации с терапевтом. Такие методы лечения, как иглоукалывание и китайские лекарственные травы, также могут облегчить болезненное вздутие живота и плохое кровообращение, связанные с ПМС и дисменореей.

также давно рекламируются за их способность помочь с ноющими симптомами менструации. «Регулировка нижней части спины и таза ослабляет давление на жизненно важные нервные стволы, которые снабжают пищеварительный тракт, а также на гладкие мышцы, которые часто участвуют в [менструации]».

Однако помните, что эти советы по самопомощи , а не предназначены для использования в качестве медицинского совета или вместо лечения.Поэтому, если вы испытываете болезненные симптомы менструации и нуждаетесь в дальнейшем облегчении, обратитесь к профессиональному медицинскому консультанту или своему лечащему врачу.

Наша миссия в SheKnows — расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы представляем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же сильно, как и нам. Обратите внимание, что если вы покупаете что-то, нажав на ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию от продажи.

Существует так много старинных товаров. Ознакомьтесь с некоторыми вариантами, доступными для менструаторов в 2020 году: 

Почему во время месячных возникает тошнота

Если вас когда-нибудь тошнит во время менструации, это может заставить вас беспокоиться о том, что что-то не так.Но в большинстве случаев это вполне нормально. И с этим сталкиваются многие женщины.

Для большинства женщин, которые испытывают тошноту во время или перед менструацией, это просто нормальная часть предменструального синдрома (ПМС). Гормон под названием простагландин циркулирует в организме в течение месяца. Это может вызвать тошноту, рвоту, диарею и головные боли.

ПМС обычно начинается за неделю или две до менструации. Ваша грудь может болеть, и у вас может быть запор.Также могут возникать боли в спине, головные боли и вздутие живота или опухоль.

Эмоционально вы можете испытывать тревогу или раздражение. Некоторые женщины переживают перепады настроения или плачут без причины. У вас могут быть даже проблемы со сном.

Если вы страдаете от дисменореи, что означает болезненные судороги, вы также можете испытывать тошноту. Сильная боль в спине, животе, ногах, бедрах и тазу может вызвать у вас ощущение, что вас вот-вот вырвет.

ПМС часто безвреден. Однако есть две серьезные причины тошноты во время менструации.

Первый – эндометриоз. Если у вас есть это заболевание, ткань в вашей матке, которая ежемесячно отторгается и вызывает менструацию, вместо этого растет за пределами матки. Иногда эндометриоз настолько болезненный, что вы можете заболеть.

В других случаях эта ткань растет рядом с вашим кишечником.Это также может вызвать у вас тошноту. Другие симптомы, которые могут возникнуть у вас, включают усталость, диарею, запор, вздутие живота и сильное кровотечение во время менструации. Некоторые женщины с эндометриозом также считают секс болезненным. Они могут даже чувствовать боль во время мочеиспускания или дефекации.

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) — еще одна серьезная причина тошноты во время менструации. Большинство женщин получают это, когда бактерии перемещаются из влагалища в матку, яичники и фаллопиевы трубы. Это может вызвать судороги, боль во время секса, боль при мочеиспускании и тазовую боль.В более серьезных случаях у вас может быть лихорадка и озноб. ВЗОМТ обычно вызывается бактериями заболеваний, передающихся половым путем. Он также может развиться во время родов.

Если вы чувствуете тошноту во время менструации, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Иногда может помочь просто подышать свежим воздухом или прогуляться. Прохладный компресс также может помочь.

Убедитесь, что вы пьете много воды и придерживаетесь легкой диеты.Имбирь также может помочь. Выпейте немного имбирного эля или держите под рукой конфеты со вкусом имбиря. Многие люди рекомендуют пить мятный или ромашковый чай. Если ничего из этого не помогает, попробуйте принять антацид.

Хотя тошнота во время менструации является нормальным явлением, вы можете обратиться к врачу, если вы никогда не чувствовали ее раньше. Если вас начинает тошнить, особенно до такой степени, что вы обезвожены или теряете вес, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Если у вас жар, сильная боль или необычные выделения из влагалища, вам также следует обратиться к врачу.

Если у вас есть вопросы о месячных, мы здесь, чтобы помочь. Узнайте больше об акушерских и гинекологических услугах, которые мы предлагаем в Bon Secours.

Это процедуры, которых следует избегать во время менструации

Эксперт Etre Vous, доктор Эммалин Эшли, рассказывает, как именно ваши гормоны могут повлиять на результаты лечения и опыт, и какие процедуры следует избегать во время менструации

Менструация возникает при отсутствии имплантации яйцеклетки на стенке матки. Это приводит к падению уровня гормонов прогестерона и эстрогена, оба из которых стабилизируют слизистую оболочку стенки. Падение уровня гормонов приводит к отслоению стенки матки, что вызывает кровотечение, связанное с менструацией.

В конце цикла, непосредственно перед началом менструации, также наблюдается небольшое повышение уровня тестостерона.В это время из матки выделяется другой гормон, называемый простагландином, который вызывает сокращение стенки (что приводит к судорогам).

Все эти гормональные изменения оказывают огромное влияние на весь организм, особенно на нашу кожу. Низкий уровень эстрогена сделает вашу кожу сухой и тусклой. Простагландин вызывает воспаление кожи и может способствовать появлению прыщей, покраснению и неравномерному тону кожи.

Это усугубляется относительно высоким уровнем тестостерона и повышением уровня прогестерона непосредственно перед менструацией, что делает вашу кожу жирной.Колебания эстрогена и прогестерона также могут привести к задержке соли и воды в организме, что вызывает вздутие живота, связанное с менструациями.

Связь между менструальным циклом и нашей кожей нельзя игнорировать, поэтому во время менструации следует избегать следующих процедур… кожа и ее склонность к высыпаниям в течение этого времени, мы обычно рекомендуем избегать процедур для лица или химических пилингов.Ваша кожа будет чувствовать себя нежной, и вполне возможно, что вы действительно можете вызвать или усугубить существующую вспышку.

В качестве альтернативы, химический пилинг примерно за 10 дней до менструации может помочь подготовить кожу к колебаниям гормонов, которые вы собираетесь испытать, и защитить от прыщей. Кроме того, лучшее время для увлажняющего ухода за лицом – сразу после окончания менструации, когда уровень гормонов стабилизировался, а ваша сухая, тусклая кожа может извлечь выгоду из дополнительного усиления.

Также может быть вероятность реактивной сыпи из-за повышения чувствительности кожи, вызванного колебаниями уровня гормонов простагландинов. Вместо этого назначьте любые посещения по удалению волос после окончания менструации.
 

Хотя это совершенно безопасно в любой момент вашего цикла, повышенная чувствительность и склонность к вздутию живота могут заставить вас задуматься о переносе графика.Некоторыми распространенными побочными эффектами лечения являются болезненность, отек и кровоподтеки, которые могут быть не идеальными, если вы уже страдаете от менструальных спазмов.

Кроме того, большинство последующих визитов проводятся по крайней мере через месяц после первой процедуры, поэтому, если вы уже страдаете от вздутия живота во время менструации, это может затруднить точное отслеживание вашего прогресса. Вздутие живота также может быть связано с предменструальным синдромом, поэтому лучшее время для проведения процедуры Coolsculpting может быть в первой половине вашего цикла, сразу после окончания менструации.

Ультразвук может увеличить кровоток и не рекомендуется во время менструации, так как это может привести к более обильным месячным, что может быть неудобно. Таким образом, лучшее время для этого — после окончания менструации.