Отеки перед месячными: Что такое отеки и как с ними бороться

Раскрыты причины отеков перед месячными | Женский сайт www.inmoment.ru

Перед днями, которые называют «критическими», большинство женщин чувствуют себя «не лучшим образом». Болит живот и поясница, возникает головокружение, тошнота, учащается сердцебиение, появляются высыпания на коже, а резкая смена настроения, раздражительность и склонность к депрессии стали чуть ли не нормой. К сожалению, подобные состояния становятся темой для некорректных шуток: предменструальный синдром (ПМС) давно стал «притчей во языцех», хотя шутить со здоровьем не следует. Нормальные физиологические процессы должны протекать спокойно, хотя некоторый дискомфорт медики считают допустимым: всё-таки гормональная перестройка. Сегодня речь пойдет о таком неприятном спутнике критических дней, как отеки перед месячными. Норма ли это или отклонение? Что делать и как можно, если уж и не совсем избавиться, так уменьшить отеки перед месячными?

Почему возникают отеки перед месячными

Отёки перед месячными – частое проявление ПМС. За несколько дней до месячных они появляются у подавляющего большинства женщин, но медицинская наука пока не может объяснить причины. Женщина — тайна не только для науки, и требовать точных ответов вряд ли стоит, но предположений много.

Эстрогены – половые гормоны, вырабатываемые фолликулами яичников, считают главными «виновниками», хотя конкретных подтверждений получено не было: предполагается, что они удерживают в клетках натрий и жидкость тоже удерживается – вот и отёки. При этом редко упоминают, что уровень эстрогенов высок не перед самой менструацией, когда появляются отёки, а в середине цикла.

Ещё считается, что в это время падает уровень прогестерона – гормона, вырабатываемого жёлтым телом яичника и выполняющего множество функций (прогестерон отвечает за нормальный цикл, обновление эндометрия и способность к беременности; выводит излишки натрия, оказывая мочегонное действие). До наступления месячных уровень прогестерона растёт, а снижается перед их началом; во время месячных организм вырабатывает его очень мало. Однако и отёки уходят с началом месячных; «обвинять во всём» прогестерон нельзя, но всё же принято считать, что снижение его уровня способствует накоплению натрия.

Параллельно «на сцену выходит» пролактин, отвечающий за выработку грудного молока: яйцеклетка созрела – значит, надо действовать. Он тоже может удерживать жидкость, особенно если клетки к нему чувствительны.

Ещё один гормон – АКТГ, влияет на выработку эстрогенов и прогестерона, а при стрессах в гипофизе его продуцируется больше: к задержке жидкости это тоже имеет прямое отношение.

Другая сторона связана с нехваткой витаминов-минералов и избытком вредных веществ, но тема эта слишком обширна. Кратко вспомним: у многих женщин ПМС проявляется в повышении аппетита (это нормально – организм «запасает» на случай беременности) и обострении вкусовых пристрастий. Последних, при изобилии всяких «вкусняшек» и готовых продуктов, у современных людей немало: легко привыкнуть – трудно отказаться.

Нередко перед месячными женщины «позволяют» себе острое и солёное, копчёное и жирное: организм и так склонен к отёкам, а тут ещё такие «добавки». Сладости и жирная «молочка», выпечка и консервы-маринады тоже способствуют накоплению воды — особенно на фоне стрессов, часто «заедаемых» при проявлениях ПМС.

В то же время не хочется двигаться, возникает желание «залечь в тёплую норку» — тоже «задумано природой», и лакомиться чем-нибудь: активность снижается – в тканях удерживается жидкость.

Другое мнение, не лишённое оснований: накапливаясь, жидкость защищает женский организм от обезвоживания, возможного на фоне потери крови при месячных – тоже природа позаботилась. С кровью выводятся и питательные вещества – например, витамины группы В и железо: защитный механизм лишним не кажется.

Это нормально?

И здесь больше вопросов, чем ответов; к тому же отёки перед месячными бывают не у всех женщин. Специалисты объясняют: в большинстве случаев такая реакция организма естественна, как ответ на гормональную перестройку. После менструации гормональный фон нормализуется, и отёки уходят, однако не у всех: чаще они остаются у тех, кто относится к «группам риска».

Это женщины с лишним весом – эстрогены скапливаются в жировой ткани, — и нерегулярным циклом; страдающие хроническими заболеваниями женской половой сферы (полипы, кисты, эндометриоз и др.), сердца и сосудов, ЖКТ, печени и почек; принимающие гормональные контрацептивы; девушки-подростки и женщины после 40 лет. Предрасположенность к отёкам резко возрастает при нерациональном питании, частом потреблении продуктов с фитоэстрогенами, малоактивном образе жизни, физических и эмоциональных перегрузках и склонности к вредным привычкам.

Как проявляются

Отекать могут не только ноги – обувь становится мала, но и руки, и лицо – под глазами «мешки», одутловатость. Нередко отекают грудь и живот, а иногда и всё тело – чаще при нарушениях в работе почек.

К вечеру отёки перед месячными заметнее, особенно при сидячей или стоячей работе. Но у кого-то они более выражены утром: отмечено, что многие «лакомства» и «деликатесы» способствуют задержке жидкости.

Что делать?

Можно ли избежать отеки перед месячными совсем? Можно, но придется кардинально менять образ жизни – в частности, хорошо бы на несколько дней перед месячными устраивать себе отдых. Не ходить на работу в это время получится далеко не у всех, но улучшить водно-солевой обмен вполне можно: отёки будут либо незначительными, либо почти незаметными.

Чтобы уменьшить отеки перед месячными, добавьте в рацион больше чистой воды, до 1,5-2 л в зависимости от типа телосложения, но во 2-й половине дня старайтесь пить меньше; натрий будет растворяться и выводиться из тканей. Зелёный и травяной чай тоже поможет; кофе лучше пока не пить, несмотря на его мочегонный эффект: вреда будет больше, чем пользы. Так как из-за мочегонного эффекта кофе, организм старается задержать жидкость.

Рацион лучше строить так, чтобы в нём вообще отсутствовали излишества, но хотя бы за неделю до месячных убрать продукты, нарушающие баланс: копчёности, жареное, животные жиры, сладости, уменьшить количество соли, добавить больше свежих овощей, фруктов и зелени, вроде огурцов, арбузов и фенхеля. При избыточном весе это особенно важно: калорийность рациона нужно снизить.

Гимнастика и пешие прогулки тоже защитят от отёков перед месячными. Занимайтесь спокойно и регулярно: так вы поможете нормальной работе всех органов и систем. Полезно плавать или просто принимать тёплую (не горячую!) ванну: мочеотделение усилится. А вот устраивать диеты или жёсткие разгрузочные дни во 2-й половине цикла нельзя: организм настроен на «запасание» питательных веществ, а их ограничение может спровоцировать накопление жидкости.

Лучшие средства избавиться от отеков

Любые препараты от отеков перед месячными назначает врач, естественно после полного обследования: нельзя устранять отёки с помощью лекарств самостоятельно.

Иное дело – народные средства, но и о них надо советоваться с гинекологом.

Смесь соков с мочегонным эффектом будет полезна многим женщинам. Свежевыжатые соки моркови, огурца и лимона смешивают в равных частях (по 1/2 стакана), добавляют воды по вкусу и выпивают смесь в 3 приёма в течение дня.

Настой мяты перечной от отеков перед месячными можно пить 5-6 раз в день. Кипятком (1 л) заливают 30 г сухого сырья, накрывают ёмкость и настаивают около часа: отёки сходят быстро.

Другие мочегонные травы: лопух, пустырник, ромашка, петрушка, кукурузные рыльца, боярышник (цветки и плоды) и т.д.

Увеличивается вес и отекает тело перед критическими днями: что делать — Новости здоровья

Отеки и увеличение веса от 1 до 3 килограммов обычно появляются за несколько дней до менструации, но у некоторых женщин и за 2 недели.

Читайте также: Почему нарушается менструальный цикл и стоит из–за этого волноваться

Связано это с гормонами – падением уровня эстрогенов и увеличением/снижением выработки прогестерона, что влияет на обмен жидкости.

Ткани накапливают больше воды – и у женщин появляются отеки (ног, рук, живота, молочных желез).

И вес увеличивается именно за счет жидкости, а не «жира». Также возникает вздутие кишечника и повышенный аппетит (прогестерон и серотонин – главные ответственные за это гормоны).

Ниже обычного уровень серотонина может увеличить тягу к сладкому. И если вы не способны это контролировать и употребляете чрезмерное количество быстрых и нездоровых углеводов, то это может привести к избыточному накоплению жировой ткани.

Запоры или диарея, дискомфорт и вздутие кишечника появляются из-за ослабления перистальтики и расслабления кишечных мышц прогестероном, накопления большого количества простагландинов.

Кроме всего вышеперечисленного женщина можете чувствовать:

1. головную боль или боль в области почек
2. слабость, утомляемость
3. жирность кожи
4. перепады настроения, раздражительность, снижение либидо.

Симптомы могут варьировать от месяца к месяцу и у каждой женщины они индивидуальны.

Что делать при отеках и увеличении веса

Важно понимать, что для женщины эти явления относительно нормальные.

Те или иные симптомы предменструального (ПМС) испытывает около 90% женщин из-за физиологии.

ПМС – симптомы

• эмоциональные и поведенческие колебания;
• подавленность, напряженность и повышенная тревожность;
• плаксивость и резкие изменения настроения;
• раздражительность, приступы гнева;
• изменение пищевого поведения (постоянный голод или потеря аппетита)
• бессонница и постоянная усталость;
• самоизоляция и апатия;
• боль или особая чувствительность груди, изменение либидо;
• боль в мышцах и головные боли;
• увеличение веса из–за задержки жидкости в организме;
• вздутие живота;
• прыщи;
• запор или диарея;
• непереносимость алкоголя.

1. Пейте больше воды. Несмотря на то, что это звучит нелогично. Но если жидкость поступает в достаточном количестве, то ваш организм не будет оставлять ее про запас.

Достаточное количество жидкости извне уменьшает задержку воды тканями. Не ограничивайте себя.

2. Придерживайтесь здорового питания. Вместо тортиков или мороженого (иногда и в малом количестве можно) употребляйте фрукты и другие натуральные сладости.

Уменьшите потребление соли, ограничьте или исключите вообще обработанные продукты (колбасы, сосиски, копчености и др.).

3. Уменьшите потребление кофеина и рафинированного сахара, алкоголя и никотина.

4. Занимайтесь спортом. Минимум 30 минут каждый день посвящайте физическим упражнениям.

Уменьшают задержку жидкости и избавляют от «лишней» воды массаж, йога, плавание, ходьба, зарядка.

Делайте все это регулярно, а не 5-7 дней в месяц. Также можно обратиться к врачу.

Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Отеки перед месячными: причины и лечение.

Почему на лице при месячных возникают отеки

Некоторые женщины жалуются, что они отекают во время месячных.

Причем отекает не только тело, но лицо и даже глаза.

С чем это связано?

А происходит следующее: за несколько дней до того, как начнутся месячные, в организме усиленно синтезируются эстрогены.

Они, как говорилось ранее, способствуют задержке в организме солей и жидкости, что и способствует появлению отечности.

Чтобы предупредить появление отечности на лице необходимо придерживаться следующей диеты:

• После 20-го дня цикла надо включить в меню побольше фруктов, ягод и овощей.
• Убрать из рациона соль.
• При появлении отеков следует выпивать много очищенной воды.

С чем связан отек молочных желез перед месячными

Бывает так, что у некоторых женщин до начала менструации отмечается напряжение и болезненность молочных желез.

При этом они становятся крупнее в объеме.

Как только начинается кровотечение, симптомы ослабевают и постепенно исчезают.

Нарастание симптоматики перед месячными объясняется тем, что в этот период продуцируется в больших количествах прогестерон.

Он способствует подготовке молочных желез к предстоящей беременности.

А если зачатие не наступило, значит, грудное вскармливание отменяется, то после начала месячных отек груди исчезает.

Но нельзя забывать, что напряжение и отечность груди могут быть вызваны и другими более серьезными причинами, например:

• воспалительным процессом в тканях железы
• развитием опухолей
• патологическими изменениями в железистой ткани
• нарушениями гормонального статуса

К примеру, при мастопатии (заболевании, при котором происходит разрастание протоков железистой ткани, и образуются кисты).

Перед месячными женщину беспокоит боль в груди, а после начала кровотечения симптомы быстро проходят.

Если у женщины перед, во время или после окончания месячных наблюдаются болезненность или нагрубание молочных желез, то необходимо незамедлительно обратиться к маммологу.

Влияние гормонов на появление отечности перед месячными

По мнению специалистов, именно гормональный дисбаланс оказывает большее влияние на развитие ПМС.

Они объясняют, почему могут возникать во время месячных отеки, следующим образом:

• Именно избыток эстрогенов задерживает в организме ионы натрия, избыток которого притягивает молекулы воды, что способствует ее накоплению в тканях в избыточном количестве. Таким образом, задержка воды во время месячных и вызывает отеки различных участков тела.
• Недостаточное количество прогестерона также может способствовать накоплению воды в клетках организма.
• Пролактин, как и эстрогены также способствует удержанию в организме солей натрия.

Что делать, если появляются отеки перед месячными

Часто женщин волнует вопрос: «Как своими силами бороться с ПМС?».

Наибольшего эффекта можно добиться, если начать лечение еще до наступления симптомов.

Для этого надо пройти обследование у разных специалистов, чтобы исключить серьезную патологию.

Терапевтические методы можно разделить на ряд направлений.

Это назначение медикаментов, применение средств народной медицины и соблюдение здорового образа жизни.

Каждая из методик имеет определенные плюсы и минусы, поэтому целесообразнее применение комплексного подхода.

Необходимо также понимать, что наличие заболеваний может усиливать проявления симптоматики.

Так, например, при варикозном расширении вен отечность ног будет выражена сильнее.

Для ликвидации отечности врачи рекомендуют:

• Пить жидкость в очень больших количествах, если нет к этому противопоказаний. Под жидкостью подразумевается чистая питьевая вода, а также овощные соки, фруктовые и ягодные морсы, кисели, компоты. Благодаря выпитой жидкости организм очищается от лишних солей и токсических веществ.
• Необходимо ограничить употребление кофе и шоколада.
• Соблюдение диеты. Исключить из рациона употребление солений, копченостей, острой и жирной пищи, фаст-фуда, в том числе красного мяса, провоцирующего синтез прогестерона. Добавить в меню рыбные блюда.
• Включение в рацион продуктов, обогащенных калием, магнием и витаминами.

• Ограничение количества употребления соли.
• В прохладное время можно надевать компрессионное белье.
• Заняться лечением хронических заболеваний, которые могут оказывать влияние на выведение лишней жидкости из организма.
• Ведение активного образа жизни, занятия гимнастикой, физические нагрузки способствуют нормализации кровообращения.
• Снижению отечности ног могут поспособствовать травяные ванночки с прохладной водой.
• Убрать отечность под глазами помогут и ледяные кубики с зеленым чаем или ромашковым настоем. Их надо предварительно завернуть в чистую тканевую салфетку и прикладывать к отечным участкам.

Стоит учитывать, что не всегда отечность может иметь отношение к ПМС.

Если в результате предпринятых мер, симптоматика усугубляется и не исчезает, то вполне вероятно, что она спровоцирована более серьезными причинами.

В этом случае надо немедленно показаться доктору.

Медикаментозная терапия при отеках перед месячными

Стоит назначать медикаментозное лечение женщине или нет?

Решение принимает гинеколог после изучения анализов крови и других исследований.

Все препараты назначаются по специальной схеме, которую расписывает врач.

1. I.Для выведения жидкости из тканей врачи назначают мочегонные препараты. Если у женщины при ПМС отекают ноги, то для снятия отечности гинекологи иногда выписывают Верошпирон. Другие мочегонные средства, которые так любят принимать некоторые женщины для выведения лишней жидкости, не рекомендуется применять без рекомендации врача.
2. II.Вместо лекарственных средств можно принимать отвары трав (брусники или клюквы), обладающих мочегонным эффектом.
3. III.Гормональные средства. Современные контрацептивы, например «Джес» обладают еще и диуретическим эффектом, позволяющим снять отечность тканей.

1. IV.Применение гестагенов Дюфастона или Норколута во вторую фазу менструального цикла снижает вероятность проявления отеков.
2. V.При повышенном уровне пролактина назначаются препараты Парлодел или Достинекс.
3. VI.Витаминотерапия также поспособствует ослаблению симптоматики ПМС.
4. VII.Употребление БАДов и гомеопатии (Мастодинона, Циклодинона) также уменьшают выраженность симптомов.

Средства народной медицины при отеках перед месячными

Если традиционное лечение не дает результатов, то дополнить его можно приемом трав.

Конечно, если не запретит доктор.

Важно знать, что категорически нельзя принимать травы, обладающие мочегонным действием одновременно с диуретиками, назначенными врачом.

Для того, чтобы не образовались отеки можно принимать:

• Листья черники. Растение является очень мощным антиоксидантом, обладает мочегонным действием. Прием черники нельзя сочетать со средствами, разжижающими кровь.
• Одуванчик относится к средствам, оказывающим сильное мочегонное действие, потому прием настоя из растения противопоказан при лечении медицинскими диуретиками и препаратами, способствующими разжижению крови. Кроме того, если у женщины имеется патология желчевыводящих путей, то прием одуванчика также противопоказан.

• Вытяжку из виноградных косточек, которая оказывает антиоксидантное и противоотечное действие.
• При отеках нижних конечностей эффективным будет применение контрастного душа с последующими прохладными компрессами, приготовленными из листьев тысячелистника.

В принципе появление перед месячными отеков является естественным состоянием для женщины.

За сколько дней необходимо начинать профилактику ПМС скажет врач после того, как ознакомится с результатами обследования.

Если вас беспокоят отеки перед месячными, обращайтесь к грамотным гинекологам нашего медицинского центра.

Предменструальный синдром: современные методы профилактики и лечения | Зайдиева З.С., Прозоров В.В., Якунина Н.А.

Для цитирования: Зайдиева З.С., Прозоров В.В., Якунина Н.А. Предменструальный синдром: современные методы профилактики и лечения. РМЖ. 2007;3:166.

Предменструальный синдром (ПМС) – часто встречающая патология, патогенез и этиология которой до сих пор недостаточно ясна. Это – сложный патологический симптомокомплекс, возникающий в предменструальные дни и проявляющийся нервно–психическими, вегетативно–сосудистыми и обменно–эндокринными нарушениями. Симптомы ПМС возникают за 2–10 дней до начала менструации и исчезают в первые ее дни или сразу после окончания. Частота ПМС колеблется в широких пределах и составляет от 25 до 90%.

Клинические проявления ПМС характеризуются большим разнообразием. Однако несмотря на множество попыток определения критериев диагностики этого состояния, они еще плохо разработаны.

Выделяют 4 подтипа ПМС:
• Симптомы нервного перенапряжения – раздражительность, тревога.
• Симптомы, связанные с вегетативно–эндокринными нарушениями – головные боли, повышенный аппетит, сердцебиение, головокружение, обмороки.
• Симптомы, являющиеся результатом задержки жидкости в организме женщины – чувство прибавки массы тела, пастозность голеней, лица, нагрубание молочных желез и вздутие живота.
• Симптомы, которые являются отражением нервно–психических изменений – депрессия.
М.Н. Кузнецова для оценки ПМС распределяла симптомы на 3 группы:
• Симптомы, являющиеся результатом нервно–психических нарушений (раздражительность, депрессия, плаксивость, агрессивность).
• Симптомы, отражающие вегето–сосудистые нарушения: головная боль, головокружение, тошнота, рвота, боли в области сердца, тахикардия, тенденция к изменению артериального давления (АД).
• Симптомы, характерные для обменно–эндокринных нарушений: нагрубание молочных желез, отеки, метеоризм, зуд, познабливание и озноб, снижение памяти, зрения, жажда, одышка, повышение температуры тела.
В.П. Сметник в зависимости от клинической картины различает 4 клинических формы ПМС – нервно–психическую, отечную, цефалгическую, кризовую.
Нервно–психическая форма ПМС характеризуется преобладанием таких симптомов, как раздражительность, депрессия, слабость, плаксивость, aгрессивность.
При отечной форме ПМС преобладают такие симптомы, как нагрубание и болезненность молочных желез, отечность лица, голеней, пальцев рук, вздутие живота, раздражительность, слабость, зуд кожи, повышенная чувствительность к запахам, потливость. Отмечается задержка жидкости до 500–700 мл.
Цефалгическая форма ПМС характеризуется преобладанием в клинической картине головной боли, раздражительности, тошноты, рвоты, повышенной чувствительности к звукам и запахам, головокружений. У каждой третьей больной отмечается депрессия, боль в области сердца, потливость, онемение рук, нагрубание молочных желез, отеки при положительном диурезе.
При кризовой форме ПМС наблюдаются симпатоадреналовые кризы. Они начинаются с повышения АД чувства сдавления за грудиной и появлением страха смерти. Сопровождаются похолоданием, онемением конечностей и сердцебиением, при неизменной ЭКГ. Заканчиваются обильным мочеотделением.
К атипичным формам ПМС относят вегетативно–дозовариальную миокардиодистрофию, гипертермическую, офтальмоплегическую форму мигрени, гиперсомническую форму, циклические тяжелые аллергические реакции (вплоть до отека Квинке), язвенный гингивит и стоматит, циклическую бронхиальную астму, неукротимую рвоту, иридоциклит и др.
Наибольшая частота и тяжесть кризовой и цефалгической форм ПМС наблюдаются в переходном периоде жизни женщины, в 16–19 и в 25–34 года отмечается наибольшая частота нервно–психической формы ПМС, а в 20–24 года – отечной.
Гормональная теория является наиболее распространенной. В ее основе лежит нарушение соотношения эстрогенов и гестагенов в пользу первых. Под влиянием эстрогенов увеличивается секреция печенью ангиотензиногена – белка, который является предшественником ангиотензина II. Высокий уровень ангиотензина II способствует увеличению продукции альдостерона, который, в свою очередь, приводит к задержке жидкости в организме и отеку. Эстрогены стимулируют клубочковую зону надпочечников, в результате чего также повышается секреция альдостерона. Эстрогены могут аккумулироваться в лимбической системе и приводить к развитию психоневрологической симптоматики при ПМС.
Избыток эстрогенов ведет к гипокалиемии и гипогликемии, отсюда боли в сердце, усталость и гиподинамия. Прогестерон обладает натрийдиуретическим эффектом, обусловленным в основном угнетением канальцевой реарбсорбции и увеличением клеточной фильтрации. При недостатке прогестерона усиливается задержка жидкости в организме. Однако имеются данные исследований, в которых не отмечено изменений в функции желтого тела, наоборот, максимальное проявление синдрома отмечено в момент высокой его концентрации. Исследователями был сделан вывод, что, возможно, причиной некоторых случаев развития ПМС может быть не низкий, а высокий уровень прогестерона во 2–ю фазу цикла. Прогестерон задерживает наступление менструального кровотечения и ведет к увеличению дней проявлений ПМС.
Теория водной интоксикации. В основе данной теории лежит нарушение водно–солевого обмена. Задержка жидкости во 2–ю фазу менструального цикла наблюдается и в норме, а при ПМС она значительно увеличивается. Это объясняется возникающими при ПМС изменениями в системе ренин–ангиотензин–альдостерон, которые приводят к развитию отеков.
Дискомфорт, тошнота, боль и вздутие живота часто являются проявлениями локального ангионевротического отека кишечника. Молочная железа в течение менструального цикла увеличивается на 100 мл, начиная с момента овуляции и достигая максимума к 1–му дню менструации. Перед менструацией происходит усиление кровотока, увеличение содержания жидкости в соединительной ткани, развитие междолькового отека, расширение междольковых протоков, что приводит к увеличению молочной железы.
Головная боль также часто отмечается при ПМС. Имеются данные, что это результат чрезмерной гидротации. Таким образом, большинство авторов считают, что головная боль – результат повышенного внутричерепного давления и назначение препаратов, увеличивающих диурез, приносит облегчение женщинам с ПМС.
Теория гиперадренокортикальной активности и увеличения альдостерона. Эстрогены увеличивают уровень ренина в плазме крови, возможно, в результате увеличения синтеза белка (ангиотензиногена) печенью, из–за чего увеличивается активность ренина и ангиотензина II, что приводит к повышенной выработке и выделению альдостерона. В отличие от эстрогенов прогестерон не увеличивает концентрацию ренина в плазме крови, однако может индуцировать увеличение его активности, в результате чего увеличивается секреция альдостерона и его выведение. Таким образом, при первичном альдостеронизме происходит обратное всасывание натрия в почечных канальцах с потерей калия, кальция и накоплением жидкости в тканях, а прогестерон является антагонистом альдостерона, и при его недостаточности могут развиться явления вторичного гиперальдостеронизма.
Авитаминоз. Развитие ПМС также может быть связано с наличием авитаминоза во 2–ю фазу цикла. Витамин В участвует в регуляции обмена эстрогенов, а также нормализует продукцию мозгом моноаминов, что приводит к снижению или исчезновению симптоматики ПМС. Было выяснено, что витамин B6 действует как кофермент (пиродоксаль фосфат) в заключительной стадии биосинтеза дофамина и серотонина. Аберрантный метаболизм этих моноаминов может быть причиной дисфункции ГПТ–ГФ системы и привести к изменениям в настроении и поведении. Избыток эстрогенов может привести к недостатку витамина B6, как в результате нарушения перераспределения его в тканях, так и в результате стимуляции ферментов печени, которые связывают витамин В6. Эстрогениндуцированная недостаточность пиродоксаль фосфата (витамина B6) ведет к снижению синтеза серотонина из триптофана, что и является причиной возникновения депрессий как у женщин, использующих комбинированные эстроген–гестагенсодержащие контрацептивы (КОК), так и у женщин с ПМС. Витамин А также оказывает нормализующий эффект на метаболизм эстрогенов, ввиду его гипотиреоидного, антиэстрогенного и диуретического эффекта. Однако до настоящего времени эффективность витаминотерапии – только предположение и гипотеза. Роль витаминов в гормональном обмене веществ должна быть еще доказана. Возможно, что при ПМС имеет место циклический авитаминоз. Ряд исследователей придают огромное значение дефициту магния, как причинному фактору развития ПМС. Дефицит магния может приводить к селективной недостаточности в мозге дофамина, чем объясняются симптомы беспокойства и раздражительности. Недостаточность магния вызывает гипертрофию гломерулярной зоны коры надпочечников, ведет к увеличению секреции альдостерона, чем можно объяснить симптом задержки жидкости в организме.
По мнению врачей из США, ПМС, выражающийся в быстрой смене настроения, напряженностью, головокружениями, головными болями и прочими симптомами, может быть вызван недостатком кальция в организме.
Витамины В, В6, А, магния, аскорбиновая кислота и цинк, по–видимому, играют большую роль в патогенезе ПМС, так как эти факторы обусловливают недостаточность простагландина Е1. Нарушение синтеза простагландинов в органах женщины (мозге, молочных железах, желудочно–кишечном тракте, почках, репродуктивной системе) может способствовать появлению таких симптомов, как депрессия, раздражительность, нервозность, масталгия, боли и вздутие живота, повышение температуры тела и др. Известно, что PgЕ1 и Е2, синтезирующиеся из жирных кислот, стимулируют синтез прогестерона яичниками. При их недостаточности наблюдается неадекватный синтез прогестерона, что приводит к гиперэстрогении и развитию ПМС.
Некоторые исследователи большую роль в патогенезе ПМС отводят увеличению пролактина во 2–й фазе цикла. Это увеличение, возможно, имеет значение в нарушении психики и способствует задержке жидкости в организме. Однако многие исследователи не выявили повышения пролактина во 2–ю фазу цикла. Возможно, в данной ситуации в развитии ПМС играет роль повышенная тканевая чувствительность к его нормальному уровню. Доказано, что эстрадиол влияет на активность нейронов и концентрацию нейротрансмиттеров мозга.
Эстрогены влияют на активность моноаминооксидазы (МАО). Этот фермент участвует в окислении биогенных аминов, таких как норэпинефрин, эпинефрин, серотонин и дофамин. Эпинефрин вызывает тошноту, повышенный уровень серотонина – нервное напряжение, бессонницу, сердцебиение, нарушение внимания. Полагают, что дофамин нарушает баланс этих 3 аминов, вызывая нарушение психики.
При выраженной депрессии наблюдается выраженное снижение метаболизма серотонина. С изменением уровня серотонина в спинномозговой жидкости связывают проявление суицидных попыток и агрессии у женщин в предменструальном периоде. Полагают, что существует оптимальный уровень серотонина и изменение его в сторону повышения или понижения приводит к агрессии или депрессии. Задержку жидкости в организме также связывают с влиянием серотонина. Поглощенная жидкость частично контролируется ренин–ангиотензиновой системой. При активации этой системы повышается уровень серотонина. В свою очередь, он контролирует ренин–ангиотензиновую систему посредством обратной связи.
В последние годы в патогенезе ПМС значительное внимание уделяется пептидам промежуточной доли гипофиза: a–меланостимулирующему гормону и эндогенным опиоидным пептидам – эндорфинам. Эндогенные опиоидные пептиды b–эндорфин и энкефалин обнаруживаются не только в коре головного мозга и гипофизе, но и в других тканях организма, включая надпочечники, поджелудочную железу и желудочно–кишечный тракт. Эндорфины ингибируют секрецию лютеинового гормона (ЛГ) и стимулируют выброс пролактина путем уменьшения дофаминовой активности. Эндорфины, ингибируя центральные биогенные амины, могут вызывать изменения настроения, поведения, повышение аппетита и жажды. Нагрубание молочных желез, задержка жидкости, запоры и вздутие кишечника могут быть результатом вызванного эндорфинами увеличения уровня пролактина, вазопрессина и ингибирующего влияния их на PgE1 в кишечнике.
Эндогенная гормональная аллергия. Существует также аллергическая теория, согласно которой ПМС является результатом гиперчувствительности к эндогенному прогестерону.
В начале прошлого столетия были попытки представить доказательства тому, что предменструальная крапивница – это результат повышенной чувствительности организма к некоему веществу, которое появляется в крови в предменструальный период. Было доказано, что крапивница может быть воспроизведена у женщин введением сыворотки больных ПМС. При подкожном повторном введении сыворотки женщинам с ПМС можно достигнуть десенсибилизации и улучшения симптоматики. Большое количество сторонников имеет теория психосоматических нарушений, приводящих к возникновению ПМС. При этом считают, что соматические факторы играют первостепенную роль, а психические следуют за биохимическими изменениями, возникающими в результате изменения гормонального статуса.
Наличие многих психосоматических симптомов при ПМС создает необходимость дальнейшей разработки данной гипотезы. Циклические изменения поведения у женщин с ПМС основаны на подсознательно выраженных психогенных причинах. Сторонники психосоматической теории сообщают об эффективности психотерапии, антидепрессантов и седативных препаратов в лечении ПМС.
Таким образом, существует огромное количество различных теорий, объясняющих развитие ПМС. Однако ни одну из этих теорий нельзя признать полностью правильной. Скорее всего, этиология ПМС мультифакторная.
По современным медицинским классификациям выделяется 4 типа этого синдрома, в зависимости от преобладания той или иной гормональной нестабильности.
При первом варианте, с высоким уровнем эстрогена и низким – прогестерона, на передний план выступают нарушения настроения, повышенная раздражительность, беспокойство и тревога.
Второй вариант, с нарастанием простагландинов, характеризуется увеличением аппетита, головными болями, утомляемостью, головокружением, желудочно–кишечными нарушениями.
Третий вариант, с повышением уровня андрогенов, проявляется слезливостью, забывчивостью, бессонницей, устойчиво сниженным настроением.
При четвертом варианте, с усиленным выделением альдостерона, наблюдается тошнота, увеличение массы тела, отечность, неприятные ощущения в молочных железах.
Следует отметить, что в большинстве случаев встречаются расстройства, свойственные разным вариантам, так что можно говорить лишь о преобладании симптоматики того или иного гормонального дисбаланса. Независимо от формы ПМС, общей для всех клинических групп больных является относительная или абсолютная гиперэстрогения. Основа диагноза – циклический характер появления патологических симптомов.
Следует учитывать, что в предменструальные дни ухудшается течение большинства имеющихся хронических заболеваний, что нередко ошибочно расценивается как ПМС.
Недостаточно изученный патогенез и разнообразие клинических проявлений ПМС обусловили многообразие терапевтических средств при лечении этой патологии, так как клиницисты рекомендуют тот или иной вид терапии, исходя из собственного толкования патогенеза ПМС.
Патогенетическая терапия должна сочетать мероприятия, направленные на наиболее выраженные проявления нарушений в гипоталамусе. Рациональная схема лечения включает психотерапию, рациональное питание, лечебную физкультуру, применение транквилизаторов, антидепрессантов, витаминов А, В, С и половых гормонов.
Лечение больных с ПМС начинают с психотерапии. Такие проявления ПМС, как раздражительность и перепады настроения, депрессии, от которых страдает либо сама женщина, либо ее близкие, могут быть скорректированы с помощью методов психоэмоциональной релаксации или стабилизирующих поведенческих техник.
Необходим совет о режиме труда и отдыха, диеты. Соблюдение принципов диеты предполагает пищу с высоким содержанием клетчатки. Довольно эффективна физиотерапия. При обращении во врачебно–физкультурный диспансер женщине может быть предложена специальная программа, по типу лечебной аэробики, в сочетании с гидротерапией – разнообразными приемами водолечения и массажа. В связи с абсолютной или относительной гиперэстрогенией показана терапия гестагенами. Исходя из того, что ПМС встречается при овуляторных циклах, возможно применение КОК. В связи с частым повышением уровня серотонина и гистамина назначают антигистаминные препараты на ночь ежедневно за 2 дня до ухудшения состояния, включая 1–й день менструации.
В целях улучшения кровоснабжения и энергетических процессов мозга показано применение ноотропила, аминолона с 1–го дня цикла в течение 2–3 нед. 2–3 цикла.
Учитывая повышение уровня альдостерона у больных с отечной формой ПМС, в качестве диуретических средств можно рекомендовать антагонист альдостерона – спиронопактон, диуретический эффект которого умеренно выражен и проявляется на 2–5–й дни лечения. Назначают препарат за 4 дня до появления симптомов ПМС по 25 мг 2 раза в сутки до начала менструации.
Используется витаминотерапия. Витамины А и Е применяются через день – по 15 внутримышечных инъекций витаминов Е и А. Может быть эффективно назначение магния, В6 или назначение метаболической терапии.
При эмоциональной лабильности с 10–го дня менструального цикла назначают психотропные средства: нейролептики и транквилизаторы. Эффективны могут быть антидепрессанты (ингибиторы обратного захвата серотонина).
В лечении больных ПМС наряду с психотропными препаратами широко используются вегетотропные средства, поскольку клинические проявления заболевания реализуются через вегетативные сегментарные аппараты. Нами было проведено комплексное исследование вегетативных нарушений у больных предменструальным синдромом и оценка терапевтической эффективности Афобазола, как препарата с выраженной вегетотропной активностью для их коррекции.
Афобазол не является агонистом бензодиазепинового рецептора, что является инновационной составляющей его механизма действия. В то же время он препятствует развитию мембранозависимых изменений в ГАМК–бензодиазепиновом рецепторном комплексе, наблюдаемых при формировании тревоги и эмоционально–стрессовых реакций и приводящих к снижению доступности бензодиазепинового рецепторного участка к соответствующему лиганду.
Афобазол обладает сочетанием отчетливого анксиолитического, вегетостабилизирующего и умеренно выраженного активирующего свойств. Анксиолитическое действие Афобазола не сопровождается гипноседативными эффектами (седативное действие выявляется у Афобазола в дозах, в 40–50 раз превышающих ЕD50 для анксиолитического действия). У препарата отсутствуют миорелаксантные свойства, негативное влияние на показатели памяти и внимания. При его применении не формируется лекарственная зависимость и не развивается синдром отмены, что позволяет отнести этот препарат к безрецептурным средствам. Терапевтический эффект Афобазола начинает проявляться уже с первых дней лечения.
Терапия Афобазолом практически не сопровождается побочными эффектами, которые могут отмечаться очень редко в виде головной боли и тошноты, выражены незначительно, не требуют специальной медикаментозной коррекции, отмены препарата и проходят самостоятельно. Особо следует отметить, что препарат не вызывает седации, что позволяет пациентам сохранять привычную активность и способствует их высокой комплаентности. В связи с этим Афобазол (в отличие от бензодиазепинов) может применяться у лиц, профессиональная деятельность которых требует сохранности функций внимания и памяти, в том числе и при вождении автомобиля.
Важной особенностью Афобазола является отсутствие у препарата свойств, определяющих развитие синдрома «отмены» при резком прекращении лечения. Это выгодно отличает Афобазол от традиционных анксиолитиков–бензодиазепинов.
С целью выявления эффективности Афобазола для коррекции вегетативных нарушений всем больным ПМС препарат был назначен в виде монотерапии в течение 4–недельного курса (по 10 мг 3 раза в сутки).
Анализ результатов исследования показал, что у больных ПМС по мере нарастания тяжести заболевания состояние исходного вегетативного тонуса в 1–ю фазу менструального цикла в большинстве случаев было представлено крайними его вариантами – выраженной парасимпатикотонией и симпатикотонией, которые ответственны за многие клинические проявления данного заболевания.
При исходной нормотонии, симпатикотонии или смешанном вегетативном тонусе лечение Афобазолом было достаточно эффективно без предварительной подготовки симпатомиметиками. При симпатикотонии преобладают механизмы повышенной активности симпато–адреналовой системы и чувствительности адренорецепторов, поэтому при лечении Афобазолом наблюдался наиболее хороший положительный клинический эффект. Следовательно, для оптимизации процесса лечения необходимо всесторонне учитывать функциональное состояние ВНС для индивидуального подбора сочетаний вегетокорректоров.
Максимальный эффект достигается к концу 4 недели лечения и сохраняется в послетерапевтическом периоде, в среднем 1–2 недели. Особенно показано применение препарата у лиц с преимущественно астеническими личностными чертами в виде тревожной мнительности, неуверенности, повышенной ранимости и эмоциональной лабильности, склонности к эмоционально–стрессовым реакциям.
Таким образом, применение селективного небензодиазепинового транквилизатора Афобазола является патогенетически обусловленным в лечении пациентов, страдающих разными психовегетативными проявлениями синдрома вегетативной дистонии, в том числе у пациенток с ПМС. Являясь выраженным противотревожным средством, лишенным побочных эффектов многих транквилизаторов, препарат уменьшает психические и соматические (вегетативные) проявления тревоги, что способствует улучшению качества жизни пациентов, повышает их адаптационные возможности и стрессоустойчивость.

---

Контент доступен под лицензией Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.

---

Поделитесь статьей в социальных сетях

Порекомендуйте статью вашим коллегам

Магний и ПМС

Даже спокойные и собранные женщины, встречающие все жизненные неурядицы с боевым настроем, пасуют перед наступлением “этих дней”. Конечно, ведь гораздо сложнее справиться с моментами, когда твой собственный организм оборачивается против тебя. Становится сложно контролировать свое настроение, хочется беспричинно срываться на окружающих, вдобавок ко всему все это сопровождается сильными болями.

Считается, что подобное состояние перед менструацией — естественная реакция женского организма на происходящие в нем изменения. Медики зачастую не проявляют сильной обеспокоенности, когда к ним обращаются с подобной проблемой. Их рекомендации обычно сводятся к советам облегчить боль с помощью травяного чая, болеутоляющих или специальных физических упражнений. Но причины тяжелого состояния во время ПМС не всегда являются естественными для организма. Если перед началом менструации настроение серьезно портится, женщина чувствует себя усталой, несмотря на здоровый сон и правильное питание, появляются чувство тревоги и раздражительности, беспокоят судороги в икрах и тянущая боль внизу живота — скорее всего, причина кроется в недостатке магния.

Научно доказано, что недостаток магния в организме может быть катализатором развития предменструального синдрома. Именно от магния зависит расслабленность мышц, так как он контролирует их сокращение. Магний напрямую влияет на настроение, на появление чувств тревоги, раздражительности и стресса. Поэтому его дефицит в женском организме приводит к подобным физиологическим нарушениям и к изменению в психологическом состоянии.

Помимо этого, во вторую фазу цикла усиливается выработка гормона альдостерона, что вызывает задержку перемещения жидкости по организму, и в условиях дефицита магния это приводит к отекам, нагрубанию и болезненности молочных желёз и к прибавке веса.

Женщинам, испытывающим вышеперечисленные проблемы во время ПМС, рекомендуется прием препаратов магния, в количестве 500-600мг в сутки, и таких витаминов как:

витамин С минимум 500мг в сутки

витамины группы В, предпочтительнее их комплекс: В1, В2, В6, В9, В12

витамин Е 200-400 мкг в сутки с 18 по 3-й день менструального цикла

Желательно начинать прием во вторую фазу цикла (с момента овуляции до 1 дня менструации). Также не забывайте о ежедневном приеме витамина D.

Наше здоровье и хорошее самочувствие зависит только от нас самих, от того насколько внимательно мы относимся к своему организму. Поэтому, дорогие девушки и женщины, не забывайте заботится о себе!

Признаки менструации, предменструальный синдром ПМС

Некоторые женщины и девушки замечают у себя определенные симптомы перед месячными (за 2–10 дней). Это называется предменструальный синдром (ПМС). Симптомы могут включать в себя прибавку в весе (из-за задержки жидкости), головные боли, болезненность молочных желез, перепады настроения и другие проявления. Многим женщинам эти симптомы приносят дискомфорт, поэтому им будет полезно узнать, как их облегчить.

 

Какие симптомы ПМС существуют?

1. Изменение настроения. Выработка эстрогена перед месячными вызывает агрессивность, а прогестерона – ощущения усталости и подавленности, депрессии.
2. Болезненность и набухание груди. Гормон прогестерон «готовит» организм женщины к беременности после овуляции: под его воздействием кровь приливает к молочным железам, они отекают и увеличиваются в объеме, что может вызывать неприятные ощущения перед месячными.
3. Боли внизу живота и в поясничной области. Такие боли являются следствием активного сокращения мышечного слоя матки для отторжения слоя эндометрия (слизистой оболочки) при отсутствии оплодотворения яйцеклетки.
4. Прыщи и другие кожные проявления. Прогестерон перед месячными вызывает усиление работы сальных желез и выработку большого количества кожного сала, что способствует появлению прыщей. Также он способен повышать чувствительность организма к различным аллергенам.
5. Вздутие живота (метеоризм) и нарушения стула. Ряд гормонов вызывают метеоризм перед месячными, а также способствуют снижению тонуса мускулатуры кишечника, что провоцирует запоры.
6. Отеки. Задержка жидкости в организме иногда вызывает небольшую прибавку в весе.
7. Головные боли и головокружение. Одна из форм ПМС (цефалгическая) проявляется пульсирующей головной болью, распространяющейся на глазные яблоки.
8. Повышение аппетита. Из-за дефицита в крови эстрогена многие женщины часто перед месячными ощущают повышенный аппетит и стараются утолить голод любимыми продуктами (например, сладостями).

Почему возникает ПМС?

 

Механизмы развития ПМС до конца не изучены. Большинство специалистов наиболее распространенной причиной ПМС считают дисбаланс гормонов – нарушение соотношения эстрогена и прогестерона в организме женщины перед месячными. Избыточное образование первого гормона и недостаточное второго способствует появлению таких симптомов, как, например, головная боль, повышенная утомляемость, задержка жидкости в организме. Помимо этого, гормональная теория возникновения ПМС рассматривает изменения содержания андрогенов (таких как тестостерон, андростендион и др.) и кортикостероидов.

 

Что делать, чтобы облегчить симптомы?

 

Перед месячными рекомендуется пить больше воды и употреблять в пищу больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды (например, арбуз или огурец). Кто-то может подумать, что большое количество воды будет способствовать ее задержке, однако это не так. Если симптомы месячных сильно выражены и влияют на жизнедеятельность, нужно проконсультироваться с гинекологом или другим врачом.
Если симптомы тяжелые, требуется лечение ПМС (после консультации с врачом). Оно должно быть направлено на нормализацию концентрации половых гормонов в крови, выведение жидкости из организма, устранение сопутствующих заболеваний женских половых органов. Основными методами лечения ПМС являются медикаментозная терапия и изменение образа жизни.

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

Предменструальный синдром: получение помощи — Американский семейный врач

Обратите внимание: Эта информация была актуальной на момент публикации. Но медицинская информация постоянно меняется, и некоторая информация, приведенная здесь, может быть устаревшей. Для получения регулярно обновляемой информации по различным темам, связанным со здоровьем, посетите familydoctor.org, веб-сайт по обучению пациентов AAFP.

Информация от семейного врача

Каковы симптомы предменструального синдрома?

Предменструальный синдром (сокращенно ПМС) имеет множество симптомов.Симптомы могут проявиться примерно за неделю до начала менструального цикла.

Основные симптомы ПМС — раздражительность, беспокойство и вспыльчивость. Вы также можете легко грустить или плакать. Также у вас могут быть головные боли, боли в спине, боли в груди и судороги. Ваши руки и ноги могут опухать. Вы можете почувствовать вздутие живота (переполнение желудка). У вас могут появиться боли в мышцах и мышцах. Вы можете чувствовать усталость. Некоторые женщины с ПМС хотят соленой или сладкой пищи в течение недели перед менструацией.

Насколько распространен ПМС?

Если у вас ПМС, вы не одиноки.До 40 процентов женщин детородного возраста имеют симптомы ПМС за неделю или две до начала менструации. Некоторые женщины испытывают лишь легкий дискомфорт, но у некоторых женщин симптомы настолько серьезны, что они не могут ходить на работу или учебу дома.

Что вызывает ПМС?

Причины ПМС неизвестны. У некоторых женщин с ПМС химические изменения в мозге похожи на изменения у людей, страдающих депрессией. Это говорит о том, что у некоторых женщин с ПМС изменения химического состава мозга, происходящие во время менструального цикла, могут вызывать изменения настроения за неделю или две до начала менструации.

Изменение уровня гормонов женщины во время менструального цикла может играть роль в ПМС. ПМС возникает только у женщин, яичники которых выделяют яйцеклетки во время менструального цикла. Выход яйцеклетки называется овуляцией (произносится «ах-вью-лай-шун»). Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, не овулируют, поэтому у них обычно нет ПМС.

Низкий уровень витаминов и минералов может вызывать некоторые симптомы ПМС. В некоторых исследованиях у женщин с ПМС были обнаружены низкие уровни магния, марганца и витамина Е.Исследования также показали, что употребление большого количества соленой пищи может вызвать задержку жидкости. Это может вызвать отек рук и ног. Кроме того, употребление большого количества простых сахаров (печенья, конфет, сладких напитков) может вызвать у женщины изменение настроения и усталость перед менструацией. Некоторые женщины пьют много напитков с кофеином, таких как кофе и кола. Кофеин может сделать их более раздражительными.

Как мой врач узнает, есть ли у меня ПМС?

Ваш врач может узнать, есть ли у вас ПМС, по вашим симптомам.Ваш врач спросит, насколько серьезны ваши симптомы и в какое время месяца они у вас появляются. Ваш врач может спросить вас, какие симптомы беспокоят вас больше всего.

Ваш врач может попросить вас вести ежемесячный дневник симптомов. Вы должны записать различные симптомы, которые у вас есть, и дни, когда они у вас есть. Вы также должны записывать, насколько серьезен каждый симптом каждый день. Вы можете оценить каждый из своих симптомов как легкий, средний или тяжелый. В ваш дневник должны быть включены все заметные симптомы, такие как повышенная раздражительность или грусть, боль в груди, головные боли, боли в мышцах, вздутие живота, отек рук и ног и тяга к еде.В некоторые дни месяца у вас, вероятно, не будет никаких симптомов. Дневник симптомов поможет врачу определить, есть ли у вас ПМС.

Существуют ли методы лечения ПМС?

Да. ПМС можно лечить. После того, как врач узнает о ваших симптомах, он может предложить способы их лечения. Обычно помогает сочетание методов лечения.

Ваш врач может посоветовать вам изменить диету с меньшим количеством кофеина, соли и сахара. Здоровая диета может помочь вам почувствовать себя лучше. Может помочь прием витаминов и минералов.Регулярные упражнения также могут облегчить симптомы. Если у вас очень тяжелые симптомы, ваш врач может прописать вам лекарство.

Умение справляться с проблемами, которые возникают в вашей жизни, может помочь снять стресс и раздражительность, которые вы испытываете перед менструацией. Чем больше вы понимаете симптомы ПМС и то, как они влияют на вашу жизнь, тем лучше вы будете справляться с вещами, которые усугубляют ваши симптомы.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем лечить себя от ПМС.Если вы читали о некоторых пищевых добавках при ПМС, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать их принимать. Вместе вы и ваш врач можете решить, что безопасно, а что может сработать.

инфлюенсеров, показывающих реальность того, как женские тела раздуваются во время менструаций

• Инфлюенсеры демонстрируют реальность того, насколько сильно их тела раздуваются до и во время менструации.
• Периодическое вздутие живота совершенно нормально и возникает из-за гормональных изменений, которые приводят к задержке воды.
• Инфлюенсеров хвалят за то, что они размещают бок о бок изображения, снятые с разницей всего в несколько дней, чтобы продемонстрировать реальность того, как их тела раздуваются во время менструации.
• «Это будет хаос, физически и морально, по крайней мере, на неделю», — сказала Insider личный тренер и влиятельный специалист по фитнесу Мейв Мэдден.
• Вот 10 женщин, показывающих реальность менструального вздутия живота.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Хотя менструальный цикл влияет на каждую женщину по-разному, вам будет сложно найти кого-нибудь, кто скажет, что она не испытывает какого-либо дискомфорта как до, так и во время менструации.

Для многих женщин одним из таких неприятных последствий является вздутие живота.

Живот кажется вздутым и твердым, может ощущаться отек во всем теле — это неприятно.

Периодическое вздутие живота является нормальным явлением и возникает из-за гормональных изменений, которые приводят к задержке воды, однако многие люди не говорят об этом публично.

По этой причине лидеры мнений, которые с по демонстрируют реальность того, как их тела меняются во время менструации, хвалят их последователи.

Когда личный тренер Кортни Прус, например, опубликовала в своем Instagram рассказ о том, что она чувствовала себя «пушистой и опухшей» из-за менструации, она получила столько сообщений, что ей пришлось удалить сообщение, так как ее почтовый ящик был переполнен.

«Общая тема сообщений, которые я получила, во многом была одинаковой; многие женщины делились своим прошлым или неоднократным опытом получения тех же физических аффектов до менструации», — сказала она Insider.

Точно так же лондонская фитнес-влиятельная женщина Мейв Мэдден недавно поделилась двумя фотографиями бок о бок, сделанными с разницей всего в несколько дней, чтобы показать, насколько у нее вздутие живота во время менструации, и она была поражена тем, насколько это нашло отклик.

Мейв Мэдден — фитнес-авторитет из Лондона, ей 30 лет. Мейв Мэдден

Мэдден сказала Insider, что в преддверии ее месячных наступит «хаос, физический и психологический, по крайней мере, в течение недели.«

Она сказала, что ее вздутие живота было особенно сильным из-за дополнительного стресса, связанного с изоляцией.

« Я часто говорю о своих менструациях и их последствиях, особенно чтобы не чувствовать себя виноватым, когда беру время для отдыха », — она сказал.

«Но в этом месяце все было по-другому, стресс от COVID-19 оказал огромное влияние на баланс гормонов в организме, что привело к отсроченным, нерегулярным и тяжелым менструациям. В этом месяце для меня я была более взволнованной, опухшей и эмоциональной, чем раньше, и я знала, что другие женщины могут относиться к этому.«

Мэдден объяснила, что она получила поток прямых сообщений в ответ на пост, но на самом деле не так много публичных комментариев, как она ожидала, что ей показалось грустным.

«В 2020 году открыто говорить о месячных по-прежнему является запретной темой? Это то, что женщины испытывали с незапамятных времен … Это меня потрясает», — сказала она.

Мэдден советует женщинам «отслеживать свой цикл, знать, когда он наступит, понимать свое тело и прислушиваться к своим чувствам».

«Когда кто-то говорит вам:« Просто выпейте воды, чтобы выпустить воду », скажите им, куда идти. Все тела разные. Я обычно веду здоровый сбалансированный образ жизни, и это случается со всеми.

«Если вы знаете, что он приближается, вы можете подготовиться к нему, хотя каждый месяц у меня все еще случается срыв, и я хочу уволиться с работы».

Вот 10 влиятельных лиц, показывающих реальность раздувания периода.

Почему вы раздуваетесь вокруг своего TOTM, плюс как бороться

Наряду с другими нежелательными побочными эффектами менструации, которые включают в себя поедание буквально всего, что находится на виду, и терпение неприятного жужжания спазмов в животе, неизбежное вздутие живота.

В течение четырех-семи дней менструации (в зависимости от того, как работает ваше тело) появляется вздутие живота и, как следствие, повышенное желание носить пижамные штаны в 98% случаев.

Интересный факт: вздутие живота на самом деле является очень распространенным симптомом предменструального синдрома (ПМС), который, по словам доктора Дэниела Цичи, терапевта и медицинского консультанта Doctor 4 U, случается у 3 из 4 женщин в какой-то момент своей жизни. «Вздутие живота или какие-то проблемы с пищеварением очень распространены непосредственно перед или во время менструации», — объясняет он.

Но когда-нибудь задумывались , почему вздутие живота происходит в ваше время месяца? Читать дальше.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Почему у вас возникает вздутие живота

Как объясняет доктор Пенелопа Лоу, акушер-консультант и гинеколог в больнице Портленда HCA UK: «Матка ежедневно сокращается мягко, почти незаметно.«

» По мере того, как вы приближаетесь к своему периоду, эти колеблющиеся волны — обычно от дна (верхний конец матки ближе к пупку) спускаются к шейке матки — с частотой примерно каждые 40 минут. Во время менструации они более интенсивны — они исходят из слизистой оболочки матки, называемой эндометрием, и ответственны за боль, которую испытывают некоторые женщины », — объясняет она.

Хотя менструальное вздутие живота связано с этими« сокращениями », эксперт объяснил, почему именно ваша пищеварительная система, а не репродуктивная система, вызывает отек нижней части живота во время ежемесячного кровотечения.

«Во время менструации кишечник работает медленнее, потому что усиленные сокращения,« волны »матки влияют на скорость прохождения пищи через пищеварительную систему, известную как перистальтика», — сказала доктор Пенелопа.

«Это приводит к знакомому ощущению припухлости, которое испытывают многие женщины во время менструации, а также может быть связано с тем, почему у вас может быть больше запоров во время менструации».

Интересно.

Это только мой TOTM вызывает у меня вздутие живота?

Конечно, могут быть и другие факторы, способствующие вздутию живота во время менструации, например, задержка воды.Как поясняется в Medical News Today , это связано с «изменениями в уровнях половых гормонов прогестерона и эстрогена».

«Примерно за неделю до начала менструации у женщины уровень гормона прогестерона падает. Исследования показывают, что изменения уровня прогестерона и эстрогена заставляют организм удерживать больше воды и соли. Клетки тела набухают от воды, вызывая ощущение вздутие живота », — говорится на медицинском сайте.

Итак, теперь вы знаете: у вас вздутие живота во время менструации из-за избытка воды и полного кишечника.Восхитительно.

Moyo Studio

7 пищевых продуктов против вздутия живота

Интересно, есть ли какие-нибудь продукты или средства, которые могут помочь вам избавиться от вздутия живота? У доктора Цичи есть для вас несколько ответов. «Обычно то, что вы едите, может усугубить вздутие живота», — делится он. Итак, когда у вас должен начаться менструальный цикл или у вас наблюдается вздутие живота, попробуйте следующее, чтобы облегчить ваши симптомы:

Избегайте:

• Обработанные продукты
• Что-нибудь с высоким содержанием соли

«Обработанные продукты, например чипсы чипсы, печенье, шоколад и сладости действительно могут усугубить вздутие живота », — делится доктор Цичи.Вместо этого выберите партии:

Лоты:

• Фрукты
• Овощи
• Цельнозерновые
• Орехи
• Пробиотики
• Мятный чай
• Вода

Д-р Цичи объясняет, что продукты, описанные выше действительно полезны для вашей пищеварительной системы и, в свою очередь, помогают уменьшить вздутие живота.

Foxys_forest_manufacture

3 вещи, которые нужно сделать, чтобы облегчить период вздутия живота

Пейте много воды

Как и выше, питье достаточного количества воды является ключевым моментом.«В дни, предшествующие месячным, убедитесь, что вы увеличиваете потребление воды, — советует доктор Чичи. Питье большого количества воды при вздутии живота может показаться немного странным, но на самом деле это поможет привести в движение пищеварительную систему и предотвратить ветер и запоры, а также поможет вывести излишки воды и натрия и уменьшить отек. Звучит достаточно просто, правда?

Увеличьте физическую активность

Опять же, возможно, это не то, что приходит в голову, но это тоже ключевой момент.Доктор Чичи объясняет, что упражнения могут помочь со всеми симптомами предменструального синдрома (ПМС), но особенно с любыми болями, спазмами или дискомфортом в пищеварительной системе. «Не стоит недооценивать, насколько эффективными могут быть упражнения при вздутии живота», — делится он. «Это помогает избавиться от газов и нормализовать пищеварение».

Посетите GP

Если изменение образа жизни не работает для вас, доктор Чичи указывает, что можно принять противозачаточные таблетки. «Таблетка может уменьшить симптомы ПМС, такие как вздутие живота, но она нужна для того, чтобы найти ту, которая вам подходит, и она может не сработать для всех».

Обратите внимание: некоторые женщины считают, что вздутие живота является побочным эффектом таблетки, однако другим женщинам это может помочь. Если это вообще интересно, стоит записаться на прием к терапевту для получения совета от специалиста.

Последний выпуск Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.


Катриона Харви-Дженнер Редактор функций Кэт — главный редактор журнала Cosmopolitan UK, освещающий проблемы женщин, здоровье и текущие дела.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 способов справиться с предменструальной болью в груди

Ваша грудь становится очень болезненной и опухшей каждый месяц перед менструацией? Если вы испытываете эти симптомы, возможно, вы страдаете от состояния, называемого циклической масталгией.

Роб Гейдж / Getty images

Понимание циклической масталгии

Точная причина боли и отека груди неизвестна, но, вероятно, она связана с нормальными гормональными изменениями вашего менструального цикла. У некоторых женщин эти нормальные гормональные колебания могут вызвать дополнительные гормональные изменения или дисбаланс, которые приводят к отеку. и боль в ткани груди.

Симптомы проявятся в лютеиновой фазе менструального цикла или в период между овуляцией и первым днем ​​менструации.Симптомы должны исчезнуть в течение первых двух дней менструации. Для некоторых женщин эти симптомы очень серьезны.

Иногда циклическая масталгия может быть единственной жалобой женщины на предменструальную лютеиновую фазу. Но для некоторых женщин боль в груди и припухлость — лишь один из нескольких предменструальных симптомов. Фактически, циклическая масталгия является одним из критериев, используемых для диагностики предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).

Понятно, что одна из самых больших проблем, которые могут возникнуть у вас, если вы испытываете болезненные и опухшие груди, — это вероятность того, что у вас может быть рак груди.

Боль и / или отек в обеих грудях, возникающие и исчезающие во время менструального цикла, вряд ли могут быть признаком рака груди. На самом деле, боль в груди, как правило, очень редко является признаком рака груди.

Важно обсудить свои симптомы со своим лечащим врачом. Требуется обследование груди. Ваш лечащий врач может порекомендовать дополнительное обследование, если у вас есть пальпируемая масса, вызывающая беспокойство, или если вам необходимо пройти рекомендованный скрининг на рак груди, основанный на вашем возрасте и семейном анамнезе.

Естественные подходы

Если вы испытываете боль в груди одновременно с менструацией и не хотите принимать наркотики, вы можете попробовать несколько естественных вариантов:

• Наденьте другой бюстгальтер . Если объем груди увеличился из-за набухания, ваш обычный бюстгальтер может быть слишком тесным, а косточки — неудобными. Возможно, вы захотите выбрать мягкую чашку, которая будет поддерживать ее. Не засовывайте набухшую грудь в обычный бюстгальтер.
• Ограничьте потребление кофеина . Как правило, женщинам с масталгией рекомендуется ограничить потребление кофеина. Неясно, какое количество кофеина влияет на циклическую боль в груди, хотя исследования показывают, что риск увеличивается вместе с количеством потребляемого кофеина.
• Добавьте льняное семя в свой рацион . Некоторые данные свидетельствуют о том, что ежедневный прием диетических добавок с молотым льняным семеном может помочь уменьшить циклическую боль в груди. Исследование 2014 года показало, что цельнозерновой хлеб, содержащий 30 граммов льняного семени, значительно снижает боль при циклической масталгии у 181 женщины с ПМДР.
• Дополнение с целомудренной ягодой. Есть некоторые свидетельства того, что добавки с целомудренными ягодами ( Vitex agnus-castus ) могут помочь уменьшить симптомы циклической масталгии. Типичная доза целомудренной ягоды, используемой в исследованиях, составляла от 20 до 40 миллиграммов (мг) в день.
• Примите витамин E. Эффективность добавок с витамином E спорна. Есть некоторые свидетельства того, что прием 200 МЕ витамина Е в день может помочь уменьшить интенсивность боли при циклической масталгии.Другие исследования не обнаружили никакой пользы.
• Попробуйте масло примулы вечерней. Как и в случае с витамином Е, доказательств пользы масла примулы вечерней (ЭПО) мало. Исследование 2010 года в обзоре альтернативной медицины показало, что ежедневная доза 3000 мг масла примулы вечерней может помочь уменьшить тяжесть циклической боли в груди.

Варианты лечения

Если эти вмешательства первой линии не помогают, ваш лечащий врач может порекомендовать следующие дополнительные лекарства:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• Гормональные препараты, такие как даназол, тамоксифен или бромокриптин.

Если ваши симптомы не реагируют на какой-либо из этих вариантов лечения, вам может потребоваться хирургическое вмешательство, хотя это, конечно, ваш самый последний вариант лечения.

Кроме того, не забудьте обсудить использование любых травяных добавок со своим лечащим врачом, прежде чем начать, поскольку могут возникнуть серьезные взаимодействия с лекарствами или ухудшение состояния здоровья.

7 признаков того, что у вас слишком сильное воспаление во время менструации

Менструальные симптомы и так достаточно болезненны, но когда ваше тело воспаляется, все может быть намного хуже.Трудно определить источник проблем, связанных с месячными, но иногда корнем этих проблем является чрезмерное воспаление. Есть ряд признаков, указывающих на то, что у вас слишком сильное воспаление во время менструации, и признание этих симптомов может помочь вам сделать правильный выбор, чтобы сделать менструальный цикл более комфортным.

«Воспаление может сделать симптомы менструального цикла более значительными и серьезными», — говорит Bustle гинеколог Джессика Вотут, доктор медицины из больницы для женщин и младенцев Винни Палмер.«Если ПМС становится тяжелым, он может иметь множество последствий для жизни женщины. Боль может повлиять на ее способность работать, способность выполнять свои семейные обязанности и способность заботиться о себе».

Воспаление может возникать по ряду причин, включая диету, недостаток сна, стресс и т. Д., Поэтому управление своими привычками может помочь уменьшить воспаление и облегчить некоторые из ваших нежелательных симптомов. Снижение стресса и контроль уровня сахара в крови — это всего лишь два способа помочь бороться с воспалением и сделать менструальный цикл — и время до него — менее болезненным и мучительным.По мнению экспертов, вот семь признаков того, что во время менструации у вас может быть слишком много воспалений.

1

Прорывы

Эшли Батц / Суета

Частые высыпания часто являются признаком воспаления. Акне может указывать на воспаление кишечника в результате дефицита питательных веществ или диеты, говорит Bustle гинеколог Феличе Герш. «Мы знаем, что гормоны имеют большое влияние на микробиом кишечника, и, конечно, гормоны меняются на протяжении всего цикла», — говорит она.«Эстроген особенно полезен для микробиома кишечника, и его уровни самые низкие во второй половине цикла (лютеиновая фаза) и во время самого периода. В эти периоды, как правило, возникают высыпания прыщей, чаще, чем во время овуляции или непосредственно перед ней. когда уровень эстрогена достигает пика «.

2

Heavy Flow

Andrew Zaeh для Bustle

Сильное кровотечение — еще один признак того, что что-то не так. «Среднестатистическая женщина не может точно измерить кровопотерю», — говорит д-р.Герш. Тем не менее, количество подушечек или тампонов, замачиваемых в течение дня, является хорошим ориентиром. Если менять пропитанные подушечки или тампоны чаще, чем каждые два часа, наблюдается чрезмерная кровопотеря. Если самые тяжелые дни менструации длятся дольше чем два дня, это сильное кровотечение «.

3

Боль в мышцах и суставах

Эндрю Заех для суеты

«Часто этот симптом испытывают женщины, страдающие основной болью, вызванной артритом или предыдущими травмами», — гинеколог Рухи Джилани, доктор медицины, FACOG, — рассказывает суета.«В большинстве дней они могут терпеть это, но во время и прямо перед менструацией маркеры воспаления, которые помогают высвобождать менструальную кровь, могут вызвать обострение этих симптомов».

4

Диарея или тошнота

Аарон Амат / Shutterstock

Еще одним распространенным маркером чрезмерного воспаления являются проблемы с пищеварением. Поскольку наши органы желудочно-кишечного тракта анатомически близки к нашим репродуктивным органам, на них могут влиять изменения нашего цикла. «Чаще всего чрезмерное воспаление проявляется в нашей системе желудочно-кишечного тракта — это диарея и, возможно, тошнота», — сказал доктор.- говорит Воот.

5

Тазовая боль

N U S A R A / Shutterstock

Боль, выходящая за рамки обычных судорог, также может быть признаком воспаления и, возможно, эндометриоза. «Женщины могут испытывать боль, которая отличается от менструальных спазмов», — говорит доктор Воот. «Если женщина страдает заболеванием, называемым эндометриозом, она может чувствовать боль, которая усиливается во время ее цикла. Эндометриоз — очень воспалительное состояние, при котором внутри таза находятся имплантаты ткани эндометрия.«Если у вас сильные спазмы при месячных, обязательно поговорите со своим врачом.

6

Перепады настроения

Stock-Asso / shutterstock.jpg

Воспаление может даже повлиять на ваше психическое состояние». Когда наши гормональные уровни сдвигаются, чтобы позволить нашему телу иметь наш менструальный цикл, женщины могут испытывать перепады настроения, — говорит доктор Воот. — Иногда эти перепады настроения незначительны и их можно контролировать, но у других пациентов они могут быть очень выраженными и может даже потребоваться вмешательство, если женщина чувствует, что не может контролировать свое поведение в это время.»

7

Головокружение и головные боли

AstroStar / Shutterstock

Если у вас есть склонность к головокружению и обмороку во время менструации, виновато воспаление.» Воспаление может привести к повышению уровня кортизола, что может вызывают у женщины различные симптомы, в том числе тягу к сахару, головную боль, головокружение и усталость », — говорит доктор Воот. и управление стрессом.Если симптомы не исчезнут, поговорите о них со своим врачом.

Фиброзно-кистозная грудь | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое фиброзно-кистозные изменения груди?

У многих женщин грудь кажется бугристой, толстой и болезненной, особенно непосредственно перед менструацией. Эти симптомы называются фиброзно-кистозными изменениями груди. Их также можно назвать циклическими изменениями груди, потому что они приходят и уходят вместе с менструальным циклом.

Фиброзно-кистозные изменения груди нормальны и безвредны.Это не рак, и они не увеличивают шанс заболеть раком груди.

Но фиброзно-кистозные изменения груди могут затруднить поиск опухоли, которая может быть раком. Это вызывает особую озабоченность, если у вас повышенный, чем обычно, риск рака груди. Поэтому, если у вас или у вашего близкого члена семьи был рак груди, или если у вас было лучевое лечение или биопсия груди показала атипичную гиперплазию протоков (АДГ), поговорите со своим врачом о том, как часто вам нужно проходить обследование груди.

Что вызывает фиброзно-кистозные изменения груди?

Эксперты считают, что фиброзно-кистозные изменения груди связаны с гормональными изменениями, которые происходят во время менструального цикла женщины.Каждый месяц организм женщины готовится к возможной беременности. Он выделяет гормоны, которые сигнализируют груди о выработке молока. Молочные (или молочные) железы становятся больше, из-за чего грудь некоторых женщин может казаться бугристой и болезненной. Эти симптомы проходят после того, как у женщины начнутся месячные.

У вас больше шансов заболеть фиброзно-кистозной грудью, если они есть у вашей матери или сестер.

Каковы симптомы?

Если у вас фиброзно-кистозная грудь, вы можете заметить симптомы прямо перед менструацией.Вы можете обнаружить, что:

• Ваша грудь опухла.
• Они чувствуют нежность или болезненность. Женщины часто описывают это как тупую или ноющую боль, тяжесть или болезненность.
• Кажется, у вас комковатая грудь. Ваш врач может назвать это «генерализованной опухолью груди». Бугристые (кистозные) участки кажутся толстыми. У вас может быть одна или несколько шишек, которые всегда находятся в одной и той же области и которые увеличиваются и уменьшаются с каждым менструальным циклом. Комки сдвинутся, если на них надавить.
• К концу менструации симптомы улучшаются.

Симптомы могут проявляться с одной или с обеих сторон, вверх по направлению к подмышке и под мышкой.

Многие женщины впервые замечают фиброзно-кистозные изменения груди в возрасте 30 лет. В этом возрасте уровень гормонов начинает меняться больше, чем раньше.

Как диагностируются фиброзно-кистозные изменения груди?

Если вы заметили новое уплотнение в груди, подождите один менструальный цикл. Если он все еще сохраняется после менструации, обратитесь к врачу для осмотра груди. Если у вас нет менструального цикла, обратитесь к врачу для осмотра груди, как только заметите новую опухоль.

Чтобы диагностировать фиброзно-кистозные изменения груди, ваш врач проведет осмотр груди и спросит, когда у вас были последние месячные. Дальнейшие экзамены и тесты обычно не требуются. Но если вашему врачу нужна дополнительная информация или вы хотите получить заверения, вам могут быть назначены другие тесты, такие как маммография или УЗИ груди.

Как к ним относятся?

Вам не нужно ничего делать с фиброзно-кистозными изменениями груди. Они нормальные и не приводят к раку.

Если вас беспокоит боль в груди:

• Примите безрецептурное обезболивающее, такое как парацетамол (например, тайленол) или ибупрофен (например, адвил).Если это не помогает, спросите своего врача о применении крема для кожи с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Существуют более сильные лекарства, но они могут иметь больше побочных эффектов. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Носите бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь.
• Спросите своего врача о противозачаточных таблетках с низкой дозой. Некоторым женщинам они помогают уменьшить болезненность груди и отечность перед менструацией. Они могут быть хорошим выбором, если вас беспокоят ваши симптомы. и вы хотите предотвратить беременность.

Хотя нет никаких доказательств того, что что-либо из этого помогает при боли в груди, некоторые женщины сообщают, что они чувствуют себя лучше, когда отказываются от кофеина; придерживаться диеты с очень низким содержанием жиров; или принимать определенные витаминные, минеральные или травяные добавки. Убедитесь, что ваш врач знает о любых добавках, которые вы принимаете. И поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

Период вздутие живота: что происходит?

Если вы страдаете от вздутия живота, мы на 100% чувствуем вас. На самом деле , мы делаем.Вздутие живота, постоянное вытеснение воздуха из всех отверстий, невозможная задача встать с дивана — все это довольно часто встречается в определенные периоды вашего цикла. Но что там на самом деле происходит? Мы глубоко исследуем вздутие живота; причина, чувства, способы уменьшить это. Поехали …

Что такое вздутие живота? Мол, что там на самом деле?

Люди часто путают разницу между вздутием живота и задержкой воды. Они часто используются как взаимозаменяемые, но на самом деле это две разные вещи, которые могут произойти за неделю до менструации.Предменструальная задержка воды обычно вызвана колебаниями гормонов, и диета также может иметь значение. Вздутие во время менструации может быть вызвано гормонами, но оно проявляется в виде газообразного ощущения повышенного давления в животе, даже если на самом деле там ничего нет.

Как ощущается вздутие живота?

Вздутие живота может казаться полным или даже вздутым. Он может быть стянутым, жестким на ощупь и довольно болезненным. Вы также можете пропускать ветер чаще, чем обычно, часто отрыгивать или испытывать бульканье в животе.Для некоторых людей это быстро пройдет и не станет проблемой, в то время как для других это может помешать повседневной жизни и заставить их избегать социальных ситуаций. Если это ваш случай, вам следует поговорить об этом со своим терапевтом, чтобы он предоставил возможные средства правовой защиты.

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота происходит, когда уровень гормонов изменяется до начала менструации, особенно гормонов прогестерона и эстрогена. Эти изменения также могут привести к тому, что в организме будет задерживаться больше воды и соли, что усугубит чувство вздутия живота.Согласно одному исследованию, 85% людей сообщают о физических симптомах, связанных с их менструацией. Это могут быть спазмы, прыщи, усталость и другие симптомы, но это также включает вздутие живота. Симптомы могут меняться от месяца к месяцу и по мере того, как вы становитесь старше, поэтому не беспокойтесь, что у вас будет вздутие живота каждый месяц до конца времени — вздутие может исчезнуть так же быстро, как и появилось!

Когда возникает вздутие живота?

У большинства людей, у которых менструация, может возникнуть вздутие живота за один или два дня до начала менструации. У некоторых он начинается за пять дней до этого и может повлиять на повседневную деятельность.Одно исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, чьи тела удерживают больше всего воды, испытывали сильное вздутие живота в первый день менструации. Как только у вас начнутся месячные, вздутие живота проходит, и вы можете почувствовать некоторое облегчение.

Как минимизировать вздутие живота и управлять им

Периодическое вздутие живота — неприятное ощущение, поэтому, даже если вы знаете, что оно исчезнет после наступления менструации, вы можете попробовать несколько уловок, чтобы уменьшить воздействие. Хотя вы не всегда можете полностью предотвратить вздутие живота, есть некоторые домашние средства, которые могут помочь: есть больше.Попробуйте включить в свой рацион более здоровые продукты, например фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и т. Д., Чтобы облегчить вздутие живота.

1. Пейте много воды: Получение достаточного количества жидкости всегда полезно для вас, но больше, чем когда-либо, в дни, предшествующие менструации. Если у вас всегда под рукой полная бутылка с водой, вы с большей вероятностью будете помнить о необходимости пить много жидкости, а это поможет уменьшить вздутие живота. Существуют разные руководства, в которых рассказывается, сколько воды нужно пить каждый день, но использование 2 или 3 бутылок обычно помогает.
2. Избегайте кофеина и алкоголя: Хорошо известно, что алкоголь и кофеин могут способствовать вздутию живота и другим симптомам ПМС, поэтому их ограничение или переход на воду в течение недели, предшествующей месячным, могут творить чудеса.
3. Сделайте несколько легких упражнений: Это последнее, что мы хотим делать при ПМС и вздутии живота, но легкие упражнения могут улучшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Быстрая прогулка или короткое занятие йогой действительно могут помочь.
4. Попробуйте добавки: Симптомы ПМС, такие как утомляемость, также могут быть результатом дефицита питательных веществ.RCOG предлагает такие добавки, как кальций, витамин D, Vitex agnus-castus или Ginko biloba, чтобы помочь тем, кто борется с этими симптомами. Наша новая добавка Hormone Hero (скоро будет выпущена!) Специально разработана для борьбы с ощущением вздутия и усталости, которое возникает перед менструацией. 12 ключевых натуральных ингредиентов работают для поддержки гормональных симптомов ПМС, в том числе активированный уголь, который способствует уменьшению чрезмерного скопления газов в кишечнике.
5. Если у вас особенно сильное вздутие живота, вы можете поговорить со своим терапевтом, который поможет выяснить другие причины и расскажет о других доступных вариантах лечения.

Испытываете ли вы сильное вздутие живота во время менструации? Мы хотели бы знать, как вы с этим справляетесь. Поделитесь в нашей частной группе в Facebook или напишите нам в Insta @itsyoppie. Не забывайте, что в наш персонализированный ящик для подписки на период можно легко и регулярно доставить органические тампоны (и многое другое, включая добавки от вздутия живота!) Через ваш почтовый ящик, что на одно меньшее беспокойство может утяжелить вас.