Потливость после болезни. Как избавиться?
Озноб, повышенное потоотделение и общая слабость — частые спутники болезни. Организм бросает все силы на борьбу с инфекцией и старается буквально «выжечь» ее изнутри. На пике заболевания с нас сходит «семь потов» — испаряясь с поверхности кожи, влага не дает телу перегреться до критического предела. При этом потливость после болезни может сохраняться от 3 до 10 дней. Почему это происходит, стоит ли бить тревогу и как избавиться от неприятных последствий, разбираемся с экспертами Rexona.
Почему во время и после болезни мы потеем сильнее
В активной фазе болезни потеть даже полезно. За редким исключением, врачи не рекомендуют пить жаропонижающие, пока температура не поднимется до 38-38,5°C. Это позволяет затормозить размножение бактерий, при этом организм активнее производит антитела для борьбы с инфекцией. Потовые железы работают как встроенный кондиционер и не дают телу перегреваться. Не забывайте пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
У потоотделения есть неприятное последствие — запах. Даже если у вас заложен нос и совершенно нет сил, дойти до душа все же необходимо. Соблюдение правил гигиены во время болезни приобретает еще большее значение. Чем чаще вы смываете с себя грязь и микробы, тем меньше риск заразить домочадцев. Кроме того, теплый душ помогает немного взбодриться и облегчить симптомы. С антиперспирантом Rexona Clinical Protection ощущение свежести останется с вами до 96 часов. Благодаря формуле Defence+ он действует в 3 раза эффективнее обычного антиперспиранта*. Кожа остается сухой, а у главных виновников неприятного запаха — бактерий, — никаких шансов на размножение.
Слабость и потливость после болезни — абсолютно естественная реакция организма. Их могут сопровождать снижение аппетита, раздражительность, расфокусировка внимания, расстройства сна. Даже банальная простуда, не говоря уже о серьезных заболеваниях, становится испытанием. Проработав некоторое время в стресс-режиме, организму требуется время на перезагрузку и стабилизацию внутренних систем. Медики называют такое состояние астенией.
Потливость после болезни у взрослого — распространенный побочный эффект приема лекарств. Внимательно изучите инструкцию: антибиотики, обезболивающие, антидепрессанты, препараты от повышенного давления, диабета, желудочно-кишечных и онкологических заболеваний часто имеют подобное действие. Активные вещества накапливаются в организме, поэтому повышенное потоотделение может продолжаться несколько дней после завершения курса лечения.
Если астеническое состояние длится дольше положенных 3-10 дней либо к нему добавляются другие нехарактерные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Болезнь может дать осложнения на легкие, сердце, почки, суставы и др. Важно своевременно понять, не является ли причиной недомогания новый и пока неочевидный виток заболевания.
Как снизить температуру взрослому и ребенку?
1. Амбулаторная медицинская помощь включает все виды амбулаторной помощи, разрешенные в амбулаторных условиях, детям, подросткам:
1.1. Профилактические осмотры детей и подростков при поступлении в дошкольные, средние и высшие учебные заведения.
1.2. Профилактические медицинские осмотры детей и подростков до 18 лет, посещающих образовательные учреждения.
здравоохранения СССР от 09 апреля 1990 года № 141 «О дальнейшем совершенствовании мероприятий по профилактике клещевого энцефалита», приказами Министерства здравоохранения Российской Федерации от 07 октября 1997 года № 297 «О совершенствовании мероприятий по профилактике заболевания людей бешенством» (за исключением приобретения иммунобиологических препаратов), от 17 мая 1999 года № 174 «О мерах по дальнейшему совершенствованию профилактики столбняка».
1.6. Динамическое медицинское наблюдение за ростом и развитием ребенка.
1.7. Флюорографическое обследование в порядке, предусмотренном постановлением Правительства Российской Федерации от 25 декабря 2001 года № 892 «О реализации Федерального закона «О предупреждении распространения туберкулеза в Российской Федерации».
больных с острыми заболеваниями, травмами, отравлениями, обострением хронических заболеваний.
1.9. Консультации специалистов по направлению лечащего врача амбулаторно-поликлинического учреждения.
1.10. Лечение в дневном стационаре больных с острыми и хроническими заболеваниями.
1.11. Лечение в стационарах на дому больных с острыми и хроническими заболеваниями, состояние которых не требует круглосуточного наблюдения в стационарах.
1.13. Оформление документов для направления на освидетельствование пациентов в бюро медико-социальной экспертизы для определения стойкой утраты трудоспособности и индивидуальной программы реабилитации; оформление документов для оказания высокотехнологичной медицинской помощи.
1.14. Проведение клинического наблюдения и диагностических обследований контактных пациентов в очагах инфекционных заболеваний.
1.15. Медицинское консультирование по определению профессиональной пригодности несовершеннолетних в порядке и на условиях, определенных настоящей Программой в соответствии с Основами законодательства Российской Федерации об охране здоровья граждан от 22 июля 1993 года № 5487-1.
1.17. Медицинское обследование граждан (по перечню заболеваний и видов медицинской помощи в рамках базовой программы обязательного медицинского страхования) по направлению медицинских комиссий военных комиссариатов по результатам медицинского освидетельствования в соответствии со статьей 5.1 Федерального закона от 28 марта 1998 года № 53-ФЗ «О воинской обязанности и военной службе» и постановлением Правительства Российской Федерации от 25 февраля 2003 года № 123 «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе».
Больные COVID-19 рассказали о сильной слабости, одышке, потливости, ознобе и других последствиях коронавирусной инфекции | 74.ru
Священнослужитель Василий вспоминает, что сначала принял ковид за обычную простуду, потому что особых симптомов не было:
— Сначала было нестрашно: температура в районе 37 градусов да першение в горле и носу, но не как при насморке, а как если долго купаться в бассейне с хлорированной водой. Потом температура поднялась до 38 градусов, и дней пять была такая адская слабость, что я буквально валился с ног.
Но как-то утром Василий проснулся с ощущением, что здоров: ни температуры, ни першения. Вот только пропали обоняние и вкус:
— Ну как пропало — солёное от сладкого я отличить мог, но специфического вкуса не ощущал: хоть хлорку к носу поднеси — без разницы.
В конце концов Василий поехал на платное КТ, где обнаружилось поражение 25% лёгких: в августе с такими результатами уже клали в больницу (сейчас — не факт). В госпитале он пролежал неделю:
— После болезни я ощущаю слабость: поднялся на три этажа — хочется полежать, помыл посуду — то же самое. Кроме того, меня пичкали мощными антибиотиками, и анализы показали, что от них сильно просела печень. Сейчас я занимаюсь её восстановлением.
Василий отмечает, что ковид имеет и психологические последствия:
— На мне это сказалось в меньшей степени, но по знакомым заметил, что они страдают от раздражительности, апатии и депрессии. Это уныние начинается ещё во время болезни и не отпускает потом.
Журналист Александр добавляет:
— А у меня появилась агорафобия — боязнь толп. С одной стороны, заболеть повторно сразу же нельзя, но я не могу заставить себя сходить в поликлинику: для меня это как оказаться на линии фронта. Те, кто не болел ковидом, не поймут, но когда проходишь через весь этот ад, второй раз точно не хочется. Так что желаю всем быть разумными и не заражаться этой дрянью. Я сам в неё не верил, пока не заболел.
«Если ты еще цепляешь ОРВИ или грипп, то это в 6 раз усиливает ковид»
Совладелец «Туган авылым» о своем опыте борьбы с коронавирусом: лечение дома и в больнице, волна на 8–9-й день и восстановление после болезни
Сдача теста на COVID-19 одновременно в нескольких местах, пораженные на четверть легкие, «дустым», которого чуть не сгубила коварная инфекция. Совладелец и управляющий ресторанным комплексом «Туган Авылым» Радик Абдрахманов рассказал «БИЗНЕС Online» о своей истории болезни, онлайн-совещаниях и дыхательной гимнастике по YouTube.
Совладелец и управляющий ресторанным комплексом «Туган Авылым» Радик Абдрахманов рассказал «БИЗНЕС Online» о своей истории болезни
«РЕШИЛ СРАЗУ В ДВУХ МЕСТАХ СДЕЛАТЬ АНАЛИЗЫ»
Сначала я думал, что после спортзала и бассейна простудился. Так получилось, что после бассейна устроил прогулку, а на следующий день почувствовал недомогание. Решил, что продуло, такое в первый день было чувство. С работы уехал в обед домой, чтобы поспать и как-то прийти в себя, а когда проснулся, то обнаружил температуру 37,5 градуса. На следующий день решил сдать анализы на COVID-19, поехал в РКБ и параллельно на всякий случай, учитывая, что анализы не всегда верны, в «Айболит». Уже вечером из РКБ позвонили и сказали, что подтвердился тест на ковид, попросили приехать следующий день. Сдал КТ, кровь, другие анализы, взял препараты — уколы в живот — «Эноксапарин» и таблетки, название которых не помню. Потом пришли анализы из «Айболита», также подтвердился коронавирус. Первую неделю лежал дома, лечился. Сразу изолировался, с коллективом общался в режиме онлайн. Мы часто проводим так совещания, потому что мой партнер
Меня в РКБ предупредили, что основная волна идет на 8–9-й день, сначала я все это несерьезно воспринял, думал, что у всех, наверное, бывает по-разному. На самом деле случилось именно так. Я неделю лежал дома, пил эти препараты, сбивал температуру парацетамолом, делал уколы, и вот на 8–9-й день температура начала подниматься. Всю неделю сохранялась стабильно в районе 38 градусов, а тут пошла вверх. Ночью был сильный озноб, чувство, что очень сильно мерзну, просыпался, становилось очень холодно, а температура пошла за 39–39,5 градуса. Позвонил врачам, еще раз пригласили в больницу, где опять сдал все анализы и решил госпитализироваться, потому что температура была очень высокой, а компьютерная томография показала, что у меня поражено 25% легких.
Сразу поставили капельницу, дексаметазон — гормональный препарат начали делать, врачи сказали, что его надо применять именно на 8–9-й день, в начале заболевания нельзя. Сатурацию крови тоже смотрели, она в какой-то момент падала меньше 90 при норме от 93 до 99. Но кислородными масками не пользовался, справился без кислородных подушек, и после того, как мне прокапали препарат, также уколы в живот делали, таблетки давали, температура начала выравниваться и стала нормальной.
«У меня есть друг, когда я выписывался из больницы, он туда ложился и прошел через реанимацию, его сразу положили под кислород, он не мог дышать»
«ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПИТЬ МНОГО ВОДЫ, ВОЗМОЖНО, МЕНЯ ЭТО И СПАСЛО»
В начале заболевания очень сильно ломит кости, спина сильно болела, именно мышцы, обоняние не пропадало, я все чувствовал: запахи, вкус пищи. Это продолжалось долгое время, просто ломота в мышцах, уже в больнице я по ночам начал сильно потеть, просыпался несколько раз весь мокрый. В то же время понимал, что если сильно потею, то начинаю выздоравливать. Каждую ночь менял футболки, постель, потому что оказывался весь мокрый, и вот в таком режиме пролежал всю неделю в больнице. Каждый день две капельницы ставили, таблетки, уколы. Несколько раз сдавал анализы, результаты были положительными, потом через неделю стали отрицательными. Когда показал отрицательный, я отправился домой, где еще неделю лежал, потому что после заболевания есть слабость определенная.
Восстанавливался постепенно и даже сейчас делаю дыхательную гимнастику каждое утро, смотрю на YouTube разные вариации этих упражнений и делаю их. Обязательно надо пить много воды, возможно, меня это и спасло, потому что коллеги смеялись надо мной, я на работе пил очень много воды с лимоном, заказывал лимонный фреш, брал минералку, разбавлял с водой и всегда пил такой напиток. Думаю, то, что пил очень много жидкости, помогло не так сложно перенести это заболевание. В принципе, я считаю, что прошел очень аккуратно, раз не пользовался кислородными масками.
У меня есть друг, когда я выписывался из больницы, он туда ложился и прошел через реанимацию, его сразу положили под кислород, он не мог дышать. Я выписался, сказал: «Дустым, вот тебе холодильник, чайник, все тебе оставляю, выздоравливай, Аллаһ шифа бирсен („Пусть Аллах даст тебе исцеление“ — прим. ред.)». А потом вечером он пишет, что его в реанимацию положили, он там пролежал несколько дней с кислородом, а у него сатурация крови была низкой очень. Только недавно вышел из больницы, сейчас восстанавливается, у него было 65% поражения легких.
«Я врачам очень благодарен, потому что они очень стараются, делают все возможное, рискуют своим здоровьем»
«В РКБ ВСЕ КАЧЕСТВЕННО ДЕЛАЕТСЯ, ОПЕРАТИВНО, НИКАКИХ У МЕНЯ НЕ БЫЛО НАРЕКАНИЙ К ПЕРСОНАЛУ»
Я врачам крайне благодарен, потому что они очень стараются, делают все возможное, рискуют своим здоровьем. В РКБ все качественно делается, оперативно, никаких у меня не было нареканий к персоналу, все четко, профессионально. Если человек начинает выздоравливать, они его уже не держат. Можно лечиться амбулаторно, они рекомендуют после отрицательного анализа находиться дома. Я думаю, все пошагово правильно сделал: дома лежал неделю, потом неделю в больнице, затем дома долечивался.
Недавно ездил в медицинский центр «Корл», сдал там кровь, сказали, что все показатели в норме, опять сделал КТ — все равно есть помутнение, сохраняется от 18% до 20% поражение, но там уже идет восстановительный процесс. Мне сказали врачи, что антитела появляются через три недели после заболевания, но я все-таки сдал, и анализ показал, что антитела сформировались, хоть и немного, но они у меня уже есть, надеюсь, будут и в дальнейшем формироваться, увеличиваться, потому что прошло не так много времени, как я выписался из больницы.
Все анализы сдавал на свои деньги. Дома, пока не было подтвержденного диагноза, пил ингавирин, парацетамол и арбидол. Сейчас я каждый день утром и вечером измеряю температуру, купил аппарат для сатурации — смотрю уровень кислорода в крови. Раньше этого никогда не делал, но сейчас понимаю, какой уровень кислорода должен быть в крови, сейчас у меня показатель 97–98. Начинаю вновь активный образ жизни, потихоньку спортом заниматься, йогой, растяжки делаю. До того как заболел, я старался соблюдать все требования, много воды пил, не понимаю, где заразился, может быть, в спортзале, может, в контакте с кем-то.
Сейчас хожу на работу, активен и гостей встречаю, много разных собраний провожу. Мы соблюдаем все требования Роспотребнадзора: все в масках, перчатках, у нас дезинфицирующие средства, мы все обрабатываем. По моим ощущениям, это новое, непонятное, необычное и очень неприятное заболевание. Оно очень опасное, его надо правильно и вовремя диагностировать и лечить. Если какие-то симптомы, то сразу делать тесты и изначально нужно правильно поэтапно лечить, потому что до сих пор непонятно, почему одни люди его легко переносят, другие — средне, а третьи — тяжело. Самое главное — поддерживать свой иммунитет, быть всегда в тонусе, все-таки люди, которые занимаются спортом, следят за собой, если даже болеют, то легче переносят эту инфекцию. Очень важно понимать, если ты болеешь коронавирусом и цепляешь ОРВИ или грипп, то это в 6 раз усиливает ковид. Поэтому нужно беречь себя, всячески стараться не простужаться.
Радик Абдрахманов
Терапевт рассказала, о каких опасных болезнях говорит обильное потоотделение
Фото: Depositphotos/stokkete
Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко рассказала Москве 24 о причинах обильного потоотделения, а также в каких случаях с этой проблемой лучше незамедлительно обратиться к медикам.
По ее словам, самая распространенная причина того, что человек потеет, – это нервозность. Обильное потоотделение связано с выработкой гормонов стресса – кортизола и адреналина, пояснила она. «То есть это своего рода защитная реакция организма. Бояться этого не стоит, нужно просто укреплять свою нервную систему», – посоветовала Романенко.
Кроме того, на потоотделение влияет прием различных лекарственных препаратов, указала терапевт.
Татьяна Романенко
врач-терапевт высшей категории
Если проблема начинает беспокоить несколько раз в день или человек просыпается от ночной потливости, то это может быть симптомом развития каких-либо болезней, подчеркнула врач.
По словам Романенко, в первую очередь такие симптомы говорят о наличии в организме инфекции или проблем с щитовидной железой.
«Доктор 24»: потливость
«Организм пытается справиться с этой инфекцией, температура повышается, потоотделение увеличивается. Другая причина, когда мы начинаем активно потеть, – это повышенная работа щитовидной железы. При гипертиреозе в избыточном количестве выделяются тиреоидные гормоны», – объяснила она.
Татьяна Романенко
врач-терапевт высшей категории
Также избыточная потливость нередко сопутствует и сахарному диабету, предупреждает Романенко. «Если у вас появились такие симптомы, как чувство голода, которое сопровождается потливостью, это повод срочно обратиться к врачу и проверить уровень глюкозы в крови», – заключила терапевт.
Ранее врач – аллерголог-иммунолог Анна Шуляева пояснила, что избежать потницы можно, если регулярно мыться, использовать средства от потливости, а также носить дышащую одежду из натуральных материалов. Если заболевание все же началось, то вылечить его можно за несколько дней с помощью подсушивающих кремов.
Читайте также
Как вылечить простуду у ребенка?
Как защитить ребенка от вируса гриппаГрипп – это острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек…
Почему детей должны лечить детские врачи?Все мы знаем, что в детстве ребенок претерпевает самые большие изменения в своем развитии. Только в детстве…
Коронавирусная инфекция у детей: чаще ли дети болеют COVID-19?Каждый день в России— новый антирекорд по заболеваемости COVID-19. Всплеск связывают с комплексом причин:…
Заложенность ушей у ребёнка: причины и методы леченияЧасто родителям приходится столкнуться с такой проблемой, как заложенность одного или обоих ушей у ребёнка.…
Насморк у детей: причины и лечениеНасморк у детей: причины и лечение Насморком (ринитом) называют воспалительный процесс, охватывающий…
Кашель у ребенка: причины появления, возможные заболеванияКашель – внезапный взрывной выдох, задачей которого является освобождение путей дыхательной системы.…
Боль в животе у ребенка: причины, меры профилактикиРодители часто слышать от детей жалобы на болезненные ощущения в области живота.Боль может быть острой,…
Повышение температуры у детей: причины, правила леченияТемпературные показатели могут свидетельствовать об изменениях в состоянии здоровья у людей в любом возрасте.…
Боль в горле у детей: причины и лечениеБолезненные ощущения в гортани – это один из признаков болезней респираторных органов. Инфекционные заболевания…
Головная боль у ребенкаГоловная боль — это один из самых распространенных на планете симптомов множества заболеваний. Она относится…
Часто болеющие детиПростуда (диагноз обычно звучит как острое респираторное заболевание) — это инфекция респираторного тракта,…
Чем опасны частые простудыВ настоящее время словосочетание «часто болеющий ребенок» знакомо, к сожалению, многим мамам. Родители…
Профилактика и лечение рахитаРахит — заболевание детей раннего возраста, в основе которого лежит дефицит витамина Д, нарушение обмена…
Современные подходы к введению прикорма у детей первого года жизниВ возрасте не ранее 4-6 месяцев необходимо начать введение прикорма ребенку, так как потребность энергии…
КорьВозбудитель кори – опасный (высоко-заразный) вирус, передающийся воздушно-капельным путем, распространяющийся…
Инфекционный мононуклеозИнфекционный мононуклеоз – это заболевание, возбудителем которого является вирус Эпштейна–Барр, принадлежащий…
БронхитС наступлением холода, осенью и зимой, наши дети становятся особенно подверженными болезням. Перепады…
Грипп. ОбщееГрипп – одна из самых распространённых в мире инфекций, ежегодно вызывающая эпидемии, быстро передающаяся…
ПневмонияВсем матерям известно, что воспаление лёгких или пневмония — опасное заболевание, особенно для детей.…
Грипп. Лечение и профилактикаГрипп характеризуется высокой степенью распространения, быстрым, часто тяжёлым течением. Лечению этого…
В Депздраве рассказали об ошибках при лечении гриппа и ОРВИ – Москва 24, 18.11.2020
Традиционно осенне-зимний период – пора серьезных простудных и вирусных заболеваний. Люди уже приспособились лечить их самостоятельно, используя народные способы: закапывают сок чеснока в нос, дышат картофельным паром, пьют бабушкину настойку или другой крепкий алкоголь. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Депздрава, кандидат медицинских наук Андрей Тяжельников рассказал, чем опасно самолечение, а также объяснил, в чем польза и вред популярных народных методов борьбы с ОРВИ.
Фото: depositphotos/HayDmitriy
Дезинфекция алкоголем: перцовка и водка с солью
Многие народные рецепты пришли к нам из тех времен, когда не было других возможностей лечения. Например, алкоголь применялся в качестве обеззараживающего и разогревающего лекарства, а перец – как противомикробное и повышающее кровообращение средство.
«Алкоголь же не убивает вирус и, следовательно, не может излечить грипп и ОРВИ. А кроме того, он оказывает дополнительную нагрузку на организм, который и так страдает от интоксикации во время болезни. Сейчас есть современные, эффективные лекарственные препараты», – объяснил Тяжельников.
Дышать над картошкой
Ингаляции при насморке и кашле действительно полезны, отмечает врач. «Пар способствует разжижению мокроты, увлажнению и очищению слизистых. В то же время такой способ ингаляций имеет ряд ограничений: необходимо соблюдать осторожность, чтобы не обжечься. Ингаляции полезны не во все периоды заболевания и точно противопоказаны при повышенной температуре», – говорит специалист.
Тяжельников напомнил, что сегодня есть современные ингаляторы, которые находятся в свободной продаже. По словам врача, они генерируют холодный пар, которым невозможно обжечься, а также доставляют вместе с ним медикаменты непосредственно к очагу воспаления. При этом специалист подчеркнул, что не нужно заниматься самолечением – ингаляции назначает врач.
Пропотеешь – и как огурчик?
Укутываться, чтобы пропотеть, особенно если у больного жар, – заблуждение, нагревать тело в такой период даже вредно, рассказывает специалист. «Таким образом высокая температура поддерживается искусственно, а это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Утепляться можно до ощущения комфорта, если человека лихорадит и ему действительно холодно», – пояснил Тяжельников.
Андрей Тяжельников
главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Депздрава
Однако если человеку становится легче от горячего чая с малиной, то выпить его можно, но это не должен быть кипяток, советует врач.
Лучок и чесночок
Фото: depositphotos/studioM
Закапывание в нос лукового или чесночного сока – старый бабушкин рецепт. По словам врача, эти растения действительно полезны, поскольку выделяют фитонциды – летучие биологически активные вещества, обладающие противомикробным действием.
«Однако закапывание сока лука или чеснока в нос в качестве противовирусного средства не только не убьет вирус, но и навредит слизистой», – подчеркнул собеседник Москвы 24.
Самостоятельный прием антибиотиков
Прием антибиотиков при гриппе и ОРВИ – очень опасная ошибка, уверен Тяжельников.
«Во-первых, они бессильны против вируса. Во-вторых, неоправданный прием антибиотиков способствует развитию привыкания микроорганизмов к этим препаратам. И когда они действительно нужны в случае бактериальной инфекции, они теряют эффективность», – сказал специалист.
Кроме того, бесконтрольный прием антибиотиков может вызвать аллергию, нарушить микрофлору кишечника, снизить иммунитет, подчеркнул он.
Горчичники и банки
Фото: depositphotos/Jim_Filim
Раньше считалось, что горчичники и банки стимулируют кровообращение, прогревают бронхи и легкие, но на самом деле они не воздействуют так глубоко, рассказывает врач.
«Вместе с тем такие процедуры способны увеличить температуру тела, что рискованно при уже высокой температуре. Банки травмоопасны, особенно если их ставит неопытный человек. Обе эти процедуры противопоказаны при наличии любых кожных раздражений, аллергиях», – предостерег он.
Обтирание водкой
Обтирание водкой по старинке используют для быстрого снижения высокой температуры, но у этого способа есть масса противопоказаний, говорит специалист.
Андрей Тяжельников
главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Депздрава
По слова врача, для снижения температуры есть масса эффективных препаратов без таких побочных действий. «А температуру ниже 38,5 не нужно сбивать вовсе. Она говорит о том, что иммунитет сам борется с вирусом. Нужно лишь хорошо проветривать помещение, чтобы оно не было перегрето», – сказал Тяжельников.
Советские хиты: «Звездочка» и горчица
Использование бальзама «Звездочка» способствует устранению насморка и головной боли, а также оказывает местное разогревающее действие, отметил врач.
«Однако он, как и горчица, и другие подобные средства, имеет лишь вспомогательное назначение и тоже имеет ряд противопоказаний. У склонных к аллергиям, чувствительных людей эти средства могут вызвать аллергию, и так же, как и другие разогревающие средства, их нельзя применять при повышенной температуре», – подчеркнул специалист.
Лечение скипидаром
Фото: depositphotos/geniuslady
Лечение при помощи ванны со скипидаром или его приема внутрь является опасным. «Дело в том, что скипидар бывает техническим и им можно отравиться вплоть до летального исхода. Такой скипидар продается в хозяйственных магазинах. Существует и более очищенный скипидар, который используют в медицине, в частности в санаториях, для оздоровительных ванн. Такое лечение должно происходить под контролем врача», – предостерег Тяжельников.
Обливания, баня или горячая ванна
Обливание, мороженое, бег в холодную погоду – стресс для организма, влекущий снижение иммунитета, а подвергать стрессу больной, ослабленный организм не стоит, советует врач.
Горячая баня или ванна, особенно при повышенной температуре, также принесет только вред, отметил он. «А вот теплый душ не повредит. Во время болезни человек обильно потеет, и гигиенический душ вполне допустим. Главное – не допускать переохлаждения или перегрева», – добавил Тяжельников.
Андрей Тяжельников
главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Депздрава
При этом, по словам специалиста, если температура выше 38,5 не проходит в течение трех дней и сопровождается одышкой, следует вызвать скорую помощь.
Вместе с тем Тяжельников подчеркнул, что самая лучшая и надежная защита от гриппа – прививка. «Грипп каждый сезон мутирует, поэтому вакцинироваться надо ежегодно. Кроме этого, надо помнить, что острые респираторные заболевания, к которым относится и грипп, и коронавирус, передаются воздушно- капельным и контактным путями, поэтому необходимо принимать меры предосторожности», – сказал он.
По-прежнему важно носить маски и перчатки, часто и тщательно мыть руки с мылом, соблюдать безопасное расстояние и избегать людных мест, подытожил собеседник Москвы 24.
Читайте также
Почему тело потеет во время болезни? — Карпе
Футбольный сезон наконец-то начался, погода похолодала, но некоторые игроки борются с проблемами потоотделения в разгар сезона. Известно, что спортсмены обильно потеют во время выступлений — это признак здоровья, поскольку это единственная физиологическая адаптация организма к сохранению прохлады. На самом деле, те, кто в хорошей физической форме, как правило, потеют больше, чем те, кто не в хорошей форме, потому что они могут тренироваться с большей рабочей нагрузкой, которая выделяет больше тепла.Однако в определенный момент потливость может стать проблемой для спортсменов, пытающихся работать на оптимальном уровне.[1] Это верно для спортсменов во всех видах спорта, но это может быть особенно актуально для футболистов, поскольку они занимаются таким видом спорта с высокой ударной нагрузкой и имеют такие разные формы и размеры. Одно исследование показало, что полузащитники, как правило, потеют больше, чем игроки других типов, из-за размера их тела. Их общий больший размер заставлял их выделять больше тепла во время тренировки и, следовательно, выделять больше пота. спектакль.
Итак, сколько пота слишком много? Существует большая естественная вариация количества пота у физиологически нормальных людей. Один человек может производить в два раза больше пота, чем другой, и при этом оставаться в пределах нормы. Однако некоторые люди потеют так сильно, что это указывает на то, что у них может быть состояние, называемое первичным очаговым гипергидрозом. Гипергидроз — это состояние, при котором люди потеют больше, чем необходимо организму для поддержания внутренней температуры. Люди с этим заболеванием могут потеть в четыре-пять раз больше, чем нормальный человек.Гипергидроз обычно вызывает чрезмерное потоотделение на определенных частях тела, таких как руки, ноги, подмышки, лицо, а иногда и спина и пах. Это не опасное состояние, но оно может иметь пагубные последствия для футболистов, которые им болеют. Им страдают около 3% населения, поэтому это не редкость. Если у вас есть следующие симптомы, вы можете бороться с гипергидрозом:
Если пот мешает вам играть в футбол, ознакомьтесь с этими советами, чтобы взять под контроль потливость и снова сосредоточиться на игре.
#1 Носите правильную экипировку
Как известно многим спортсменам, во время выступлений необходимо носить правильную одежду. Это также относится к защите от пота. Если у вас гипергидроз или даже если вы просто сильно потеете, правильная одежда во время тренировки может защитить вас от натирания, повреждения кожи и раздражения.[4] Наиболее важной одеждой для людей, которые чрезмерно потеют, являются нижнее белье и носки. Это связано с тем, что это одежда, которая больше всего соприкасается с вашим потом.Лучший тип нижнего белья, как правило, производится спортивными брендами. Лучше всего носить нижнее белье из новых видов тканей с технологией отвода влаги. Этот совет относится и к спортивным носкам. Эти материалы будут удерживать пот от вашей кожи и сохранять ее сухой дольше.
При покупке одежды для тренировок постарайтесь найти рубашки и брюки из натуральных, легких волокон, таких как хлопок. Эти типы тканей являются воздухопроницаемыми и впитывающими, что позволяет поту отводиться от кожи.У вас может не быть такого большого выбора, что надеть, когда вы находитесь в реальной игре, но безопасность вашей кожи во время тренировок может гарантировать, что вы готовы выступать в те дни, когда у вас меньше контроля над своим гардеробом.
Вы также можете попробовать:
#2 Используйте антиперспирант и пудру для улучшения сцепления
Антиперспирантнезаменим для всех, кто страдает повышенным потоотделением, особенно для спортсменов. Антиперспирант позволяет коже выделять меньше пота, образуя поверхностную пробку в потовых железах. Вы можете использовать антиперспирант на определенных проблемных участках тела, что делает его еще более идеальным для спортсменов. Например, если вам сложно владеть мячом, вы можете нанести на руки антиперспирант, чтобы они меньше потели.Таким образом, это не повлияет на остальную часть вашего тела. Антиперспирант — это средство первой линии, которое врачи рекомендуют при гипергидрозе, потому что оно действует локально и считается очень эффективным.[5] Присыпки, такие как детская присыпка, также могут быть полезны, чтобы ваши руки и ноги не скользили, когда вы сильно потеете. Они могут применяться перед тренировкой или игрой и практически не имеют побочных эффектов. Вы можете найти безрецептурные местные средства от гипергидроза, такие как антиперспиранты и порошки, в местной аптеке или продуктовом магазине.Есть несколько видов и марок на выбор. У некоторых брендов, таких как Carpe, есть лосьон-антиперспирант, который полезен для чувствительной кожи. Тот же бренд производит порошок для паха, который помогает уменьшить натирание и дискомфорт. Другие бренды предлагают антиперспиранты в виде спреев, шариков и стиков. Важно читать этикетки и быть в курсе, чтобы выбрать подходящий антиперспирант.
#3 Защитите себя от зуда спортсмена
дерматит, как следует из названия, является распространенным заболеванием спортсменов-мужчин.Это тип грибковой инфекции, который с медицинской точки зрения называется паховым дерматомикозом. Это вызвано типом грибка, называемого стригущий лишай, и он процветает на теплых влажных участках тела. Это может быть распространенной проблемой для людей, которые регулярно сталкиваются с чрезмерным потоотделением, особенно у спортсменов. У вас может быть стригущий лишай, если вы испытываете следующие симптомы в области паха:
Если вы подозреваете, что у вас зуд качка, вам необходимо его лечить.Большинство случаев можно довольно легко решить с помощью противогрибкового средства, отпускаемого без рецепта. Легко предотвратить зуд спортсмена, выполнив следующие действия:
№ 4. Проверьте уровень своей тревожности для повышения производительности
Гипергидроз и беспокойство тесно связаны, поскольку беспокойство может быть результатом состояния, а также может усугубить его.Это может быть особенно актуально для футболистов, поскольку тревога перед играми может усилить потоотделение, что, в свою очередь, может повлиять на производительность. Если вы имеете дело с беспокойством, постарайтесь найти способы расслабиться, чтобы сосредоточиться на игре, а не на своем поту. Есть некоторые методы релаксации, такие как медитация, биологическая обратная связь, гипноз и йога, которые, как было показано, уменьшают стресс и в некоторых случаях уменьшают потоотделение. Работа над своим беспокойством поможет вам лучше сосредоточиться на футболе, улучшить свои навыки и уменьшить потоотделение.Если тревога является для вас серьезной проблемой, вам может помочь консультация с врачом.
#5 Оставайтесь чистыми
Это может показаться очевидным, но обильно потеющие спортсмены обязательно должны принимать душ после каждой тренировки. Это не уменьшит количество вашего потоотделения, но улучшит другие сопутствующие проблемы. Это хорошая идея, чтобы принять душ и использовать антибактериальное мыло, особенно после прикосновения к оборудованию, используемому многими другими людьми. Это предотвратит разрушение пота бактериями на поверхности вашей кожи и образование побочных продуктов с неприятным запахом, а также снизит вероятность заражения грибковыми и бактериальными инфекциями.Когда вы часто потеете, важно предотвратить повреждение кожи, а для этого необходимо оставаться чистым. Также рекомендуется переодеваться в чистую одежду после каждой тренировки. Если вы решите применить антиперспирант, лучше всего сделать это позже в тот же день после душа, когда ваша кожа сухая.[8]
Если эти советы не помогли, и вы все еще боретесь с потом, возможно, пришло время обратиться к врачу. Существует несколько эффективных методов лечения людей с гипергидрозом, и они могут улучшить вашу способность играть в футбол, а также качество вашей жизни, если они вам нужны.Не сдавайтесь и постарайтесь сделать все возможное в этом сезоне!
Источники
- Хайд, М. (2015, 8 июля). Вы спрашивали: полезно ли много потеть? Время. Получено с https://time.com/3947804/sweating-healthy/
- Годек, С.Ф., Бартолоцци, А.Р., Буркхолдер, Р.Б., Шугарман, Э., и Педуцци, К. (2008). Скорость потоотделения и оборот жидкости у профессиональных футболистов: сравнение линейных игроков и защитников Национальной футбольной лиги. Журнал спортивной подготовки, 184–189.Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267333/
- Доэни, К. (nd). Сколько потоотделения слишком много? Получено с https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
- Доэни, К. (nd). Когда сильно потеешь. Получено с https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/features/dont-sweat-it#1
- Парижер, Д. М. (2014). Гипергидроз (4-е изд., т. 32). Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир.
- Что вызывает зуд у спортсмена? Можете ли вы предотвратить это? (2019, 15 мая). Получено с https://www.webmd.com/men/causes-and-prevent-jock-itch#1
- Shenefelt, PD (2017). Использование гипноза, медитации и биологической обратной связи в дерматологии. Клиники дерматологии. doi:10.1016/J.clindermatol.2017.01.007
- Чрезмерная потливость: советы по лечению. (2017, 21 октября). Получено с https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hyperhidrosis-treatment-11#1.
Можно ли потеть при простуде? Вот правда, по словам врачей
Можно ли потеть при простуде?
К сожалению, короткий ответ — нет.Хотя пробежка или посещение сауны могут дать временное облегчение от заложенности носа, они не могут сократить продолжительность простуды. По словам врача семейной медицины Дэвида Катлера, доктора медицинских наук, потливость при простуде — это просто миф. Независимо от того, сколько вы бегаете, прыгаете и потеете, типичная простуда длится от семи до десяти дней.
Врач-холист из Остина Елена Вильянуэва, округ Колумбия, говорит, что естественный способ организма «выпотевать при простуде» на самом деле происходит, когда у вас поднимается температура. Она говорит, что когда температура тела повышается, вирус погибает.
«Иммунная система вашего организма распознает вирус простуды как чужеродный и запускает иммунную атаку», — говорит Катлер. Он продолжает, что легкая лихорадка, выделение слизи и усталость — все это признаки того, что ваша иммунная система усердно работает.
Хорошо (или безопасно) ли заниматься спортом при простуде?
Если у вас легкие симптомы, Катлер говорит, что легкие упражнения, такие как ходьба, йога или растяжка, дают зеленый свет при простуде. Просто не забывайте пить воду во время любой активности, которую вы выберете.
Однако и Катлер, и Вильянуэва согласны с тем, что более интенсивные тренировки при простуде могут усугубить ситуацию. Катлер говорит, что напряженные упражнения «могут вызвать у вас большее потоотделение, обезвоживание и затраты энергии на упражнения, а не на борьбу с болезнью».
Это особенно важно, если у вас жар. «Мы хотим, чтобы лихорадка возникла, чтобы собственная иммунная система организма могла сделать свое дело, чтобы убить вирус».
И если вы задаетесь вопросом, безопасно ли ходить в спортзал, Вильянуэва отвечает на это жирным нет.Вы не только хотите избежать распространения микробов, но также должны делать все возможное, чтобы оставаться дома и отдыхать, если вы чувствуете себя плохо.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Может ли посещение сауны или бани помочь при простуде?
Поскольку вы не будете заниматься на беговой дорожке или эллиптическом тренажере во время простуды, вам может быть интересно, могут ли паровые бани и сауны сыграть положительную роль в облегчении симптомов простуды.Катлер считает, что это создает те же проблемы, что и тренировки, и их следует избегать.
На самом деле, один обзор исследований с участием 387 человек показал, что нагретый и влажный воздух не обеспечивает значительного облегчения симптомов при простуде.
Если вы настаиваете на посещении сауны для временного облегчения, отмечает Вильянуэва, «потеря жидкости является важным компонентом, который следует учитывать». Чтобы избежать обезвоживания из-за жары и потоотделения, пейте воду до, во время и после сеанса в горячем помещении.И, как и в тренажерном зале, если вы выбрали сауну или парную в общественном месте, лучше оставаться дома и бороться с холодом естественным путем, чтобы не заразить других.
Что поможет вам почувствовать себя лучше, быстрее?
Вся эта чрезмерная потливость не кажется лучшим решением, но есть и другие стратегии, которые могут принести некоторое облегчение. Вильянуэва предлагает употреблять продукты и добавки, которые поддерживают вашу иммунную систему, такие как куриный суп, витамин С, корица, орегано, мед и имбирь.И, конечно же, крайне важно избегать обезвоживания и получать достаточный отдых.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Итог.
Извините, что говорю это, но на самом деле невозможно или полезно потеть от простуды. Если вы чувствуете себя плохо, независимо от симптомов, всегда лучше оставаться дома, отдыхать и пить много жидкости. Когда вы восстановитесь, у вас будет достаточно времени, чтобы попотеть во время тренировки.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Потеешь от простуды? Найдите облегчение от симптомов простуды
Заложенность носа, кашель и боль в горле могут сделать вас несчастным. Естественно искать возможное быстрое средство от простуды, включая потливость.
Хотя легкие упражнения или вдыхание пара могут помочь временно облегчить симптомы, нет способа быстро вылечиться от простуды.Обычная простуда у большинства людей проходит через 7-10 дней.
В этой статье будут описаны симптомы простуды. Он ответит на распространенные вопросы, в том числе «Могу ли я потеть при простуде?» и «Должен ли я заниматься спортом во время болезни?» Читайте дальше, чтобы узнать об облегчении симптомов простуды и о том, почему не существует быстрого способа вылечить простуду.
Такао Онозато / Афло / Getty Images
Почему вы не можете потеть при простуде
Вирусы вызывают простуду. Вы можете заразиться вирусом, когда другие люди кашляют или чихают, а вы непреднамеренно вдыхаете вирус.Наиболее распространенным вирусом, вызывающим простуду, является риновирус, хотя виновником могут быть и другие вирусы.
Как только вирусы попадают в ваш организм, они начинают размножаться. В ответ на это ваш организм запускает иммунную реакцию. Фактически, некоторые симптомы простуды, такие как заложенность носа, могут быть признаком того, что ваша иммунная система борется с инфекцией.
К сожалению, лекарства от простуды не существует. Как только вирус находится в вашем организме и размножается, потоотделение не повлияет на него.Вы почувствуете себя лучше только после того, как ваша иммунная система справится с вирусом. Для большинства людей это занимает от семи до десяти дней.
Вдыхание горячего влажного воздуха
Хотя потоотделение не вылечит простуду, некоторые теплые занятия могут облегчить симптомы. Вдыхание горячего влажного воздуха, например, в теплом душе, парилке, увлажнителе или испарителе, может помочь уменьшить симптомы простуды, такие как заложенность носа. Чтобы не распространять простуду, вы должны делать это дома.
Сауны имеют сухой жар вместо влажного тепла парилки или теплого душа.Хотя посещение сауны не вылечит простуду, некоторые более ранние исследования, которые не были воспроизведены (те же результаты не были воспроизведены) за последние 30 лет, показали, что регулярное посещение сауны может помочь предотвратить простуду.
Упражнения во время болезни
Упражнения разгоняют кровь, а увеличение циркуляции может временно уменьшить заложенность носа. Из-за этого некоторые люди считают, что легкие упражнения, такие как прогулка, помогают им чувствовать себя лучше при простуде.
Однако, если вы переусердствуете, вы можете усугубить ситуацию. Отдых и увлажнение имеют решающее значение для преодоления простуды. Хотя движение может быть приятным, сейчас не время подталкивать свое тело. Кроме того, важно избегать спортзалов и других общественных мест, где вы можете заразиться простудой.
Стадии простуды
У большинства людей с простудой симптомы сохраняются в течение семи-десяти дней. Полезно думать о простуде на следующих стадиях:
- Ранний : После того, как вы подвергнетесь воздействию вируса простуды, он начнет размножаться в вашем теле.Для появления симптомов может потребоваться от одного до трех дней. В течение этого времени вы можете испытывать незначительные симптомы, такие как чувство усталости.
- Активный : Как только ваш организм выработает иммунный ответ на холод, вы почувствуете сильные симптомы, такие как насморк, кашель и усталость.
- Затяжной : Обычно симптомы простуды длятся не более 10 дней. Если они это сделают, вам следует обратиться к своему поставщику медицинских услуг. К сожалению, иногда кашель может сохраняться, даже если другие симптомы исчезают.
Советы по восстановлению
Невозможно вылечить простуду после того, как вы заразились. Тем не менее, следующие шаги могут способствовать заживлению и облегчить ваше состояние:
- Пейте много воды : Поддержание водного баланса может уменьшить заложенность носа и сделать вас более комфортным в целом. Пейте воду, чай и суп, чтобы поддерживать уровень гидратации.
- Отдых : Отдых позволяет телу тратить энергию на борьбу с вирусом. Спите до 10 часов каждую ночь и избегайте физических нагрузок.
- Увлажнение воздуха : Сухой воздух может сделать ваши носовые проходы восприимчивыми к вирусам, поэтому использование увлажнителя зимой всегда полезно. Когда вы больны, влажный воздух может помочь уменьшить заложенность носа.
- Не курите : Курение может вызвать раздражение верхних дыхательных путей, которые уже борются с простудой.
К сожалению, нет убедительных доказательств того, что обычные домашние средства, включая витамин С, цинк и другие, сокращают продолжительность простуды.Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта, также не помогут вылечить простуду, но они могут помочь вам почувствовать себя лучше, и они безопасны для взрослых, если их принимать по назначению.
Резюме
Нет никакого способа вылечить простуду или пропотеть. Вдыхание теплого влажного воздуха может помочь облегчить симптомы простуды, такие как заложенность носа. Легкие упражнения могут увеличить кровоток, что также может помочь при застойных явлениях. Однако быстрого решения нет. У большинства людей симптомы простуды сохраняются в течение семи-десяти дней.
Слово из Веривелла
Простуды неприятны, но часты.Большинство взрослых простужаются трижды в год, а дети и того больше. К сожалению, лекарства от простуды нет. Чтобы помочь себе вылечиться и защитить других от заражения простудой, успокойтесь и оставайтесь дома, пока ваши симптомы полностью не исчезнут.
Часто задаваемые вопросы
-
Есть ли способ избавиться от простуды за одну ночь?
Нет проверенного способа сократить продолжительность простуды. Простуда вызывается вирусами, которые должны пройти свой путь.Лекарства от простуды нет.
-
Каковы признаки того, что простуда становится лучше?
По мере выздоровления вы можете заметить, что симптомы уменьшаются. У вас может быть больше энергии, меньше заложенности носа и меньше кашель. Это признаки того, что ваша простуда становится лучше. Если симптомы улучшаются, а затем снова ухудшаются, лучше поговорить с врачом.
-
Как долго вы заразны простудой?
Вы наиболее заразны в течение первых двух-трех дней, когда у вас появляются симптомы простуды.К сожалению, простудиться можно за две недели, поэтому лучше стараться избегать других людей и носить маску в течение 14 дней после того, как заметили симптомы простуды.
Вы не можете потеть при простуде, поэтому попробуйте другие средства
Вещи, о которых вы никогда не думали, что они вернутся, но вернулись: джинсы с низкой посадкой, Roseanne и весенние простуды. (О, вы думали, что простуда бывает только зимой? Угадайте еще раз.) Есть кое-что гораздо хуже в том, чтобы оставаться дома, когда на улице хорошо — сажать семена для человека (определенно не меня!), отчаянно ищущего различные способы пнуть их сопит к обочине, так что они все еще могут добраться до завтрака на открытом воздухе.Введите: слух о том, что вы действительно можете «выпотеть от простуды».
Есть биологическая причина, по которой от простуды чувствуешь себя мусором. «Когда вирусы заражают, они вторгаются в нормальные клетки по всему телу и используют эти клетки для репликации. Это может убить, повредить или изменить клетки и вызвать у вас недомогание», — объясняет Элизабет Тарган, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в Медицинском центре Бет Исраэль Диаконисс. Что происходит дальше, так это то, что у вас может подняться температура — да, даже при простуде, но обычно это субфебрильная температура — это способ вашего тела перезарядить вашу иммунную систему для борьбы с вирусом.(Это также помогает препятствовать способности вируса размножаться, — говорит доктор Тарган.) Когда у вас жар, температура вашего тела повышается, и вы потеете.
Related Stories
Вот почему столько болтовни о том, как «потеть» при простуде. Сторонники утверждают, что если лихорадка на самом деле полезна, то теоретически они могут быстрее избавиться от болезни, разогревая тело другими способами (например, физическими упражнениями или посещением сауны).
Реальность немного неприятна: «Надежных данных, подтверждающих это, не существует», — говорит доктор.Тарган. Несмотря на то, во что вас могут убедить некоторые здоровые интернет-пользователи, «пот не обладает сверхспособностями по детоксикации вирусов», — говорит она. Ваш пот, объясняет она, состоит из воды, следовых количеств минералов, молочной кислоты и мочевины, но не из вируса.
Плохо ли, когда тебе жарко и потеешь во время болезни?
Не обязательно — при условии, что вы просто простудились. «Упражнения с низкой нагрузкой от легкой до умеренной в течение 30–45 минут дают организму иммунный и метаболический импульс и помогают организму бороться с инфекцией», — говорит доктор.Тарган. Кроме того, небольшое движение, за которым следует горячий душ, может помочь избавиться от заложенности носа, связанной с простудой. Просто не ходи в спортзал, пока ты болен, — говорит она, — ты не хочешь быть тем придурком, который покрывает беговую дорожку простудными микробами.
Тем не менее, если вы слишком нагружаете себя, вы рискуете продлить свою болезнь. Вот почему, если у вас жар, головная боль или боль в мышцах и суставах, доктор Тарган говорит, что вы должны пропустить этот сеанс и дать своему телу полностью отдохнуть. То же самое с рвотой или диареей — и если последние два состояния не проходят в течение нескольких дней, вам обязательно нужно обратиться к врачу за помощью.
Раскошелиться на сауну, если вы простудились, наверное, тоже не стоит. Его эффективность неясна; простое слепое контролируемое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что посещение сауны при простуде нада не улучшает симптомы. Так что придерживайтесь парового душа — это дешевле!
Итак, если вы не можете потеть при простуде, что вы делаете, чтобы почувствовать себя лучше?
К сожалению, это правда, что нет лекарства от простуды. Так что забудьте позвонить своему врачу и попросить Z-pack, потому что, когда дело доходит до вирусов, антибиотики на самом деле ничего не сделают для вас.(Серьезно, не делайте этого. Прием антибиотиков, когда они не нужны, способствует развитию устойчивости к антибиотикам.) Но вы можете сделать несколько вещей, чтобы найти облегчение, пока пережидаете простуду:
1. Попробуйте безрецептурные препараты: Доктор Тарган говорит что безрецептурные антигистаминные препараты и комбинированные антигистаминные/противоотечные средства могут облегчить чихание, кашель и заложенность носа. (Хотя они сопровождаются побочными эффектами, такими как сонливость в случае антигистаминных препаратов первого поколения.) Вы также можете попробовать противозастойный назальный спрей, но используйте его не более трех дней, говорит она.
2. Сон: Самое фантастическое в простуде то, что они знают как раз подходящее время, чтобы отвлечь вас — как прямо перед той большой рабочей презентацией. Тем не менее, если можете, отдайте предпочтение отдыху. Сон помогает вашему телу бороться с вирусом, говорит доктор Тарган. Стремитесь к восьми часам.
3. Гидраты: Вы все равно не сможете почувствовать вкус вина со всей этой загруженностью. (Шучу.) Но, послушайте, получение достаточного количества жидкости с водой, бульоном и чаем важно по разным причинам, — говорит доктор.Тарган. «Это помогает вашему организму бороться с инфекцией, восполняет потерю жидкости из-за лихорадки и разжижает слизь», — говорит она. Потягивание теплых жидкостей также успокаивает горло.
4. Суп-суп: Да, он приятный на вкус, приятный на першение в горле и напоминает маму, когда она заботилась о тебе, когда ты был маленьким. Но суп может также повысить активность иммунных клеток, чтобы вы могли быстрее победить инфекцию. Доктор Тарган также отмечает, что существует ограниченное количество исследований, которые показывают, что суп может помочь очистить носовые ходы от слизи.Даже если это «не работает», говорит она, это все равно довольно вкусно. И действительно, отдых и поедание супа звучит намного лучше, чем зависание в сауне, чтобы пропотеть от простуды.
Вместо того, чтобы потеть при простуде, попробуйте некоторые из этих натуральных средств от простуды и гриппа. А вот как отличить простуду от сезонной аллергии.
Что заставляет вас потеть
изображения предоставляются:
1) Hugh Whitaker / PhotoLibrary
2) FotoSearch / PhotoLibrary
3) Darryl Leniuk / Digital Vision
4) Carol Kohen / PhotoLibrary
5) Tom Le Gegoff / Digital Vision
6 ) Knauer/Johnston / Getty
7) David Bishop Inc / Getty
8) White Rock / Getty
9) Ablestock.COM / GETTY
10) PULYA DOT Image / Getty
11) Nancy R Cohen / PhotoDisc
12) Purestock / Getty
13) Joson Taxi
14) Никольский холм / Фото целобрые
Источники:
Американский колледж спортивной медицины.
Американский семейный врач.
Австралийское психологическое общество.
Рак молочной железы.org.
Служба охраны здоровья детей, молодежи и женщин.
Collier J. Oxford Handbook of Clinical Specialities , Oxford University Press, 2006.
Государственный колледж Дейтона.
Семейный доктор.org.
Gabrielli A. Civetta, Taylor and Kirby’s Critical Care , W.W. Norton & Company, 2008.
Goldstein D. Adrenaline and the Inner World , JHU Press, 2006. , iUniverse, 2005.
Как это работает.
Медицинский институт Говарда Хьюза.
Иона Колледж.
Kamei, T. Aanlytica Chimica Acta , 5 июня 1998 г.
Кричман М. 100 вопросов и ответов о сексуальном благополучии и жизненной силе женщин , Jones & Bartlett Learning, 2009.
March of Dimes.
McArdle, W. Первичная медицинская помощь , Lippincott Williams & Wilkins, 2006.
Медицинские новости Medscape.
Руководство Merck Home Edition.
Мерфи, С. Беги на всю жизнь: руководство по бегу для настоящих женщин , Globe Pequot, 2004.
Фонд Немура.
Нью-Йорк Таймс.
Паргман, Д. Управление стрессом при производительности , CRC Press, 2006.
Пиз Б. Почему мужчины не слушают, а женщины не умеют читать карты , Random House, Inc., 2001.
Scientific American .
Свифт Р. Всемирный журнал исследований и здоровья алкоголя , 1998 г.
Университет штата Юта.
Вебер Дж. Оценка состояния здоровья сестринского дела , Lippincott Williams & Wilkins, 2009.
Потение при простуде – Сауна или трение в спортзале помогают при простуде?
Иногда, когда ты весь забит и окружен кучей салфеток, возникает странное желание сходить в сауну или под теплым душем.Что-то в жаре, паре и поту в конечном итоге заставляет вас похолодеть, а разум и тело чувствовать себя непринужденно.
Возможно, вам даже захочется встать и пойти на короткую пробежку или быстро пройти силовую сессию. Большую часть времени, несмотря на то, что вы не можете дышать через нос, вы выходите из спортзала с мыслью: Теперь, когда я потею, я чувствую себя немного лучше.
Но подождите минутку, имеет ли вся эта идея «вытираться потом от простуды» какие-либо реальные достоинства — и безопасно ли это вообще? Здесь эксперты вступают в разговор о том, почему акт потоотделения может заставить вас чувствовать, что вы идете на поправку, и действительно ли это может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.
Есть несколько причин, по которым потливость может быть так приятна в непогоду.
Это не все в вашей голове: даже когда вы больны, тренировка может быть серьезным стимулом, благодаря выбросу эндорфинов хорошего самочувствия, которые вы получаете во время физической активности, объясняет Лия Картер, доктор философии, доцент психологии спорта и физических упражнений в Университете Лонг-Айленда в Бруклине и член E-Board Ассоциации прикладной спортивной психологии. Этот поток эндорфинов может улучшить ваше восприятие тела и самого себя, а также улучшить ваше настроение — все положительные эффекты, в которых вы, вероятно, нуждаетесь в те дни, когда вы чувствуете себя менее звездно.
Если вы проводите время в парилке или горячем душе (может быть, с эвкалиптом?), вы также можете на короткое время избавиться от заложенности носа, поскольку влажный воздух помогает очистить носовые проходы от слизи, говорит Фрэнк Эспер, доктор медицинских наук, инфекционист. специалист по заболеваниям в детской клинике Кливленда в Огайо. Но не слишком волнуйтесь, потому что, как только вы выйдете, выделения, вызванные вашим вирусом, снова начнут накапливаться, отмечает он.
Но действительно ли потливость при простуде сокращает продолжительность болезни? Не совсем.
Забавный факт: некоторые ранние исследования показали, что, поскольку риновирус — вирус, который, вероятно, является причиной простуды, — процветает при температуре около 90 градусов по Фаренгейту, повышение вашей температуры даже больше этого может препятствовать росту вируса за счет деградации его РНК (т. строительные блоки вирусов). Но, к сожалению, наука не выдержала. Например, в обзоре Кокрановской базы данных систематических обзоров были рассмотрены шесть исследований с участием больных людей, и было обнаружено, что вдыхание горячего воздуха (например, в парилке) не имеет никаких преимуществ для уничтожения вирусов.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вы не можете потеть при простуде, говорит Мишель Олсон, доктор философии, CSCS, старший клинический профессор спортивных наук в Хантингдонском колледже в Монтгомери, штат Алабама. Это потому, что пот выполняет довольно простую основную функцию: «Когда пот испаряется с вашей кожи, ваше тело охлаждается. Это основной способ снизить температуру тела», — объясняет она.
Таким образом, пот может защитить вас от теплового истощения, теплового удара и даже очень высокой температуры (когда вы больны, потеря тепла с потом не позволяет лихорадке выйти из-под контроля). Но он точно не выщелачивает холодных насекомых.
О, и не обращайте внимания на инфлюенсеров, которые также поэтично восхваляют токсины и потовые домики: в вашем поте мало токсинов, если они вообще есть, говорит Олсон.
В то время как осторожность является ключевым фактором (и нет ничего плохого в том, чтобы взять недельный отпуск, если вы этого не чувствуете!), вы можете сделать тренировку, если сначала проведете мини-обследование.«Если большинство ваших симптомов выше шеи (насморк, чихание, боль в горле и отсутствие лихорадки), вы можете заниматься спортом в разумных пределах», — говорит Олсон.
Ее совет: придерживайтесь обычной программы упражнений, но уменьшите ее (работайте на 50–70% от ваших обычных усилий), советует она. Подумайте: стационарное кардио, например, медленный бег, йога или пилатес, или подъем легких весов с большим количеством повторений.
Прямая лихорадка с симптомами вплоть до груди, такими как сильный кашель и хрипы? Вернитесь на кушетку, пока не спадет лихорадка и не перестанет быть заложенность в груди, говорит она.В противном случае вы можете подвергнуть себя риску таких заболеваний, как бронхит или пневмония, говорит Олсон. Кроме того, если вы заметите коричневую слизь, у вас может быть инфекция носовых пазух, и в этом случае вам нужно обратиться к врачу для точного диагноза и антибиотиков, отмечает она.
Что касается парилки, пока вы здоровы (читай: у вас нет проблем с сердцем), вы можете зайти на 20 минут или около того. Просто обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, советует Олсон.
Просто не забывайте о здоровье всех остальных. Хотя не доказано, что использование сауны в холодную погоду увеличивает распространение инфекции, вы все равно входите в небольшое закрытое пространство для длительного контакта с другими людьми, говорит доктор Эспер. То же самое касается прикосновения ко всем видам тренировочного оборудования, если вы тренируетесь в общественном спортзале. Окажите всем общественную услугу, держась подальше, когда вы больны. (Ваш личный душ — хорошая замена пару.)
Итог: Пропотеть при простуде практически невозможно, говорят эксперты, но вдыхание пара или легкая разминка, вероятно, не повредят и даже могут помочь. облегчить ваши заторы на короткий срок.
Кэсси с коротким рукавом Внештатный писатель Кэсси Шортслив — опытный внештатный писатель и редактор с почти десятилетним опытом работы в репортажах о здоровье, фитнесе и путешествиях.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио
9 Дилеммы упражнений: когда пропустить тренировку, а когда попотеть
Все мы знаем, что больше двигаться полезно для здоровья. Но больше не всегда лучше, когда дело доходит до упражнений — и действительно бывают случаи, когда врачи и специалисты по фитнесу говорят, что лучше всего — простота.
Но не всегда легко решить, следует ли вам придерживаться этого сеанса пота или дать своему телу отдохнуть в течение дня. Если вы плохо спали прошлой ночью, плохо себя чувствуете или только что получили прививку от COVID-19, вот что советуют делать специалисты:
1.У вас простуда, и ваш нос течет, как из крана
Вердикт Потейте
Обоснование Пока у вас нет лихорадки и вам хочется это сделать, вы очищены заниматься спортом, — говорит Сьюзен Л. Бессер, доктор медицинских наук, поставщик первичной медико-санитарной помощи в Медицинском центре Милосердия в Оверли, штат Мэриленд. Просто держите интенсивность тренировки от легкой до умеренной — подумайте о ходьбе или занятиях на эллиптическом тренажере — и следите за тем, чтобы вы не страдали от обезвоживания. «Если вы больны, вы уже обезвожены, поэтому вам нужно пить много воды, когда вы тренируетесь», — говорит она.
Тем не менее, если у вас жар, определяемый как температура 100,5 градусов по Фаренгейту или выше, или вы кашляете и хрипите, пропустите это упражнение, пока не почувствуете себя лучше. И, во что бы то ни стало, если у вас грипп или другая более тяжелая вирусная инфекция, делайте то, что хочет ваше тело, и отдыхайте. В противном случае вы потенциально можете негативно повлиять на свою иммунную систему, что не очень хорошо. И если вы участвуете в групповом занятии или вместе с другими, важно воздержаться, чтобы избежать потенциального воздействия любой инфекции, с которой вы боретесь.
СВЯЗАННЫЕ: Стоит ли кормить простуду и голодать при лихорадке?
2. Вы чувствуете усталость после диагностики COVID-19
Вердикт Пропустить
Обоснование Если у вас диагностировали COVID-19, дайте себе разрешение на это. пропустите тренировки, пока не отдохнете и не поправитесь, особенно если у вас проявляются наиболее распространенные симптомы COVID-19, которые включают лихорадку, сухой кашель и усталость, согласно данным Всемирной организации здравоохранения.
Эксперты рекомендуют с осторожностью возвращаться к тренировкам после COVID-19. Это новая болезнь, и исследования все еще показывают, как и когда возникают осложнения.
Физические упражнения во время симптомов COVID-19 могут усугубить инфекцию и привести к дополнительным осложнениям, говорит Джеймс Борхерс, доктор медицины, врач спортивной медицины в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе.
«То, что мы знаем о вирусе на данный момент, показывает нам, что все реагируют по-разному, — говорит он.
Джеймс Н. Робинсон, доктор медицинских наук, главный врач спортивной медицины в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке, предлагает подождать от 7 до 10 дней после того, как вы почувствуете себя лучше, чтобы снова заняться спортом.
Также рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, как вернуться к прежней физической активности, потому что некоторым людям потребуется медленнее, особенно тем, у кого есть другие ранее существовавшие заболевания сердца или дыхательных путей, добавляет доктор Борхерс.
СВЯЗАННЫЕ: Почему возвращение к допандемическому распорядку может показаться утомительным
3.Вы слишком сильно повеселились прошлой ночью, и у вас похмелье
Вердикт Пропустить
Обоснование головокружение или тошнота. «Вы можете обезвоживать себя еще больше, и это может усугубить ваше плохое самочувствие», — говорит Эшли Фэган, доктор медицины, врач-терапевт Texas Health Family Care в Грейпвайн. В течение дня и если вы почувствуете себя лучше, вы всегда можете попробовать легкую активность, например ходьбу или йогу.Просто держите поблизости эту многоразовую бутылку с водой; похмелье может привести к обезвоживанию.
, вам придется экономить на сне, лучше пропустить спортзал. «Сон всегда должен иметь приоритет над физическими упражнениями», — говорит доктор Бессер.«Недосыпать может быть так же плохо, как принимать наркотики или алкоголь, поскольку вы не будете ясно мыслить и не сможете сосредоточиться или сконцентрироваться». Вместо того, чтобы тренироваться, оставайтесь в постели немного дольше или ложитесь спать раньше. Связанный один зависит от того, имеете ли вы дело с мышечной проблемой или с нервами, доктор М.— говорит Фаган. Поскольку вы не узнаете об этом, пока не начнете двигаться, попробуйте менее интенсивную деятельность, например ходьбу, и не увеличивайте ее слишком быстро. Если вы чувствуете себя лучше, когда начинаете двигаться — «если это мышечное движение, оно может помочь растянуть и ослабить напряженные участки», — объясняет она, — продолжайте в том же духе. Однако, если ваша спина продолжает посылать вам предупреждающие сигналы, дайте себе еще один день, чтобы восстановиться. Если это все еще беспокоит вас или у вас есть полноценная боль в спине, обратитесь к врачу, говорит Бессер.
6. Вчера вы посетили новый фитнес-класс, и теперь у вас очень болит голова день в порядке, хотя вам, возможно, придется изменить свою тренировку.«Подумайте о том, чтобы заняться чем-то, с чем ваши мышцы уже знакомы, менее интенсивными или задействующими другие мышцы», — говорит Джей Джей Флизанес, личный тренер из Беверли-Хиллз, штат Калифорния, и автор книги « Невидимая формула фитнеса ».
Ванны с английской солью, массаж и легкая йога также могут облегчить боль, добавляет Флизанес. Однако если вы чувствуете какую-либо боль в суставах, это может указывать на то, что вы так сильно напрягали себя, что у вас возникло воспаление в организме. Эта боль является сигналом к тому, чтобы остановиться и отдохнуть, поскольку дополнительные усилия не решат проблему и могут усугубить ситуацию.
Связанный одно из лучших средств против стресса, поэтому вам следует двигаться сегодня. «Это упражнение отвлечет вас от забот, а эндорфины, выделяемые вашим телом во время тренировки, помогут снизить стресс», — говорит Бессер.Выберите занятие, например ходьбу или эллиптический тренажер, которое позволяет вам слушать музыку, и занимайтесь им в течение 20–30 минут. Повторяющиеся движения дополнительно успокаивают мозг.
Еще лучше? Проведите тренировку на улице; исследование, опубликованное в сентябре 2019 года в Психическое здоровье и профилактика , показало, что занятия на свежем воздухе воспринимаются как более успокаивающие, а занятия в более успокаивающей обстановке связаны с более сильным снижением стресса.
Силовые тренировки также могут уменьшить этот стресс, особенно если вам нужно выплеснуть агрессию, добавляет Бессер.Если вы не можете посвятить себя полноценной тренировке, потому что у вас мало времени, даже 10-минутная тренировка может подавить стресс.
Связанный 12 в Соединенных Штатах имеют право на вакцину против COVID-19, вам может быть интересно, повлияет ли ваша иммунизация на ваши тренировки или наоборот.Нет никаких доказательств того, что физические упражнения до или после вакцинации сделают ее менее эффективной, поэтому вам не обязательно откладывать тренировку после введения дозы, согласно Кливлендской клинике. Но если из-за побочных эффектов вакцины вы чувствуете себя усталым или не готовы к обычной тренировке, прислушивайтесь к своему организму и пропускайте тренировку, пока не почувствуете себя в форме.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), некоторые часто сообщаемые побочные эффекты вакцины против COVID-19 включают покраснение, боль и отек в месте инъекции (обычно плечо), а также усталость, головную боль , мышечная боль, озноб, лихорадка и тошнота.
Трудно предсказать, какие из них вы испытаете, если таковые имеются, но CDC отмечает, что ни один из них не должен длиться дольше нескольких дней, а также прием некоторых безрецептурных лекарств (таких как ибупрофен, ацетаминофен, аспирин или антигистаминные препараты). ) может помочь устранить любой дискомфорт, чтобы вы могли вернуться к своей обычной деятельности.
, связанный с Обоснование Это слишком сложно, чтобы делать однозначные заявления без учета нескольких переменных, в том числе того, сколько вам пришлось выпить и было ли у вас увлажнение.«Если вы выпили только один напиток и в то же время пили воду, еще лучше, если вы съели что-нибудь, что поможет замедлить всасывание алкоголя, то, вероятно, можно заниматься спортом», — говорит Бессер. Подождите примерно час или два после того, как вы выпили этот коктейль, чтобы дать вашему телу немного больше времени, чтобы вывести алкоголь. Просто учтите, что если вы придете на занятие обезвоженным, тренировка, вероятно, будет более тяжелой, чем обычно.