Когда болят мышцы ног что делать – ?

От чего возникают боли в мышцах ног и что делать?

Несомненно, боли в ногах как правило возникают из-за тех или иных патологических состояний, болезней или травм. Собственно, о тех патологических состояниях при которых пациента могут беспокоить боли, возникающие в икроножных мышцах наших ног и пойдет речь в нашей сегодняшней публикации.

Первично заметим, что ощущение болевых проявлений в мышцах наших ног и непосредственно в икре хотя бы единожды, но беспокоило буквально каждого, считающего себя здоровым человека. Появление подобных болевых ощущений в некоторых случаях может оказываться неприятным следствием чрезмерно повышенных нагрузок, приходящихся непосредственно на нижние конечности, которые чаще всего бывают у спортсменов или людей, привыкших вести физически активный образ жизни.

Чрезмерно сильные нагрузки на нижние конечности зачастую могут вызывать повышенное мышечное утомление и боль, в ногах или же становиться сигналом возникновения реальных проблем с общим состоянием здоровья.

Важно также понимать, что болевые ощущения в мышцах ног часто могут локализоваться не только в верхних отделах ног, в бедре, в колене, в голени, иногда боль вполне может рассредоточиться буквально по всей пораженной конечности. Наиболее часто подобного рода болевые ощущения, затрагивающие мышцы ног могут свидетельствовать о внезапном появлении (по той или иной причине) реальных проблем, не только с мышцами ноги, но и проблем с сосудистым руслом, с суставными сочленениями, с сухожилиями или даже с поясничным иногда крестцовым отделом позвоночного столба.

Основные причины по которым может возникать боль в мышцах наших ног

Во-первых, хотелось бы сказать, что боль в мышцах ног вполне может быть вызвана банальными судорогами. При этом такие боли зачастую могут возникать ночью или под утро. Судорожная мышечная боль может быть охарактеризована наибольшей своей интенсивностью и спонтанностью возникновения.

Часто возникающие судороги у маленьких детей или даже подростков, возникающие по ночам могут являться следствием резких перепадов сильных нагрузок как на артериальное, так и на венозное сосудистое русло. Подобного рода проблемы могут быть связаны с физиологией ребенка, вернее сказать его активно растущего организма.

В таким случае судорожные боли могут объясняться довольно интенсивной (иногда чрезмерно интенсивной) циркуляцией кровяного потока в период дневной повышенной двигательной активности такого ребенка, а также резким снижением мышечной активности и соответственно тонуса различных сосудов непосредственно в ночное время (имеется в виду во время сна).

Важно понимать, что простое, легкое массирование ног ребенка и в частности его голеней перед сном может существенно улучшить приток крови к конечностям и заранее снимет возможную неприятную скованность мышц. Отметим, что полноценное формирование мышечных эластичных волокон ног и их сосудов завершится уже к двенадцати годам жизни ребенка. А это значит, что к этому возрасту подобные ночные спазмы (или судороги) икроножных или иных мышц нижних конечностей могут пройти совершенно самостоятельно, без какого-либо медикаментозного лечения.

Во-вторых, некоторые болевые ощущения в мышцах ног ребенка могут вызываться теми или иными ортопедическими отклонениями от нормы. И вот, в таких ситуациях, когда боли или дискомфортные ощущения в мышцах нижних конечностей у вашего ребенка, вызываются определенными ортопедическими проблемами, такому пациенту вполне может потребоваться максимально тщательное (полноценное) медицинское обследование с последующей установкой диагноза и подбором единственно верного индивидуального лечения.

У взрослых людей причинами возникновения болевых ощущений в мышцах на ногах могут становиться множество достаточно распространенных заболеваний, связанных с поражением сосудистой системы. Среди таких заболеваний – возможных причин развития болевого синдрома в мышцах ног принято называть:

• Атеросклероз в различных его формах – это такое заболевание наших артерий, которое может быт связано, прежде всего, с первичной задержкой и последующим накоплением в сосудистом русле холестериновых атеросклеротических бляшек, которые крепятся непосредственно на внутренних стенках сосудов. В большинстве случаев, атеросклероз протекает как хроническое заболевание, поражающее артерии эластического либо мышечно-эластического вида.

Такие проблемы сосудистого русла возникают вследствие некоторых нарушений в липидном и белковом обмене веществ. Болезнь, как уже было сказано, сопровождается отложением холестерина (его бляшек), а также некоторых фракций из липопротеидов непосредственно внутри сосудов. Чаще всего такие отложения формируются длительно, имея вид атероматозных бляшек. А, вот, последующее разрастание соединительной ткани в сосудах (развитие склероза), кальциноз стенок сосудов могут приводить к деформациям и существенному сужению просвета пораженных сосудов, причем вплоть до полной обтурации (или же закупорки) таких пораженных патологией мест.

Кстати сказать, атеросклероз сосудов может вести не только к болям в мышцах ног иногда это заболевание (при поражении сосудов сердца) может вести к развитию первичной ишемической болезни нашего сердца, а затем и к инфаркту миокарда. При поражении атеросклерозом сосудов мозга может возникать инсульт.

Однако появление некоторых уплотнений или же утолщений непосредственно на стенках нашего сосудистого русла бывает связано не только с нарушением тех или иных обменных процессов в организме, иногда это состояние может связываться со спазмами артерий, что может быть спровоцировано длительно прогрессирующей гипертонической болезнью.

Некоторой особенностью развития атеросклероза принято считать ощущение постоянно холодных стоп в течение круглого года, при этом реальные мышечные боли в ногах могут носить сжимающий или давящий характер. Такая боль, как правило, может заметно усиливаться при элементарной ходьбе или длительном стоянии.

• Развитие варикозного расширения вен, которое может вызываться повышением кровяного давления непосредственно в сосудах и при условии некоторого замедления тока крови. При этом варикозным расширением вен (или упрощённо варикозом) принято называть часто встречающийся, очень распространенный на сегодняшний день патологический процесс, при котором происходит поражение вен (таких сосудов, которые несут кровь непосредственно к сердцу).

Отметим, что для варикозного расширения вен наиболее характерно существенное увеличение диаметров сосудистых просветов, с некоторым истончением венозных стенок и образованием «узлов» – таких аневризмо-подобных сугубо локальных расширений.

Наиболее часто варикозное расширение вен беспокоит именно женщин, причем в особенности в период наступления беременности. Болезнь может проявляться чувством боли и тяжести в нижних конечностях. Надо отметить, что симптоматика этой болезни может начать проявляться даже в ранней молодости либо юношестве. Для болезни характерно возникновение чувства жжения в ногах, сильными ночными судорогами, а также существенной болью непосредственно в пораженных патологией икроножных мышцах.

Наибольшую опасность и предостережения медиков обычно вызывают именно хронические формы подобной патологии – называющиеся тромбофлебитом. Термин тромбофлебит сформирован такими двумя словами как тромб и конечно же флебит. Болезнь представляет собой тромбоз, сопровождающийся воспалением венозных стенок с образованием тромботического сгустка, закрывающего просвет пораженного сосуда.

Важно сказать, что воспалительный процесс затрагивающий внутреннюю оболочку вен может вести к достаточно быстрому образованию тромбов (сгустков крови), которые в свою очередь раздражая те или иные нервные окончания, могут проявлять себя возникновением ломящей, тянущей и даже острой болью в мышцах ног. Данное заболевание зачастую может поражать как наиболее глубокие так собственно и некоторые из поверхностных вен.

Кроме того, при наличии варикозного расширения поверхностных вен непосредственно на коже больного человека становятся видны очень характерные для данного заболевания синеватые уплотнения, образующиеся по ходу поражённого сосуда. При этом поражение тех или иных глубоких вен практически всегда будет сопровождаться развитием сильнейшего отека очага патологии.

Ну и, конечно, болевые ощущения того или иного рода, возникающие непосредственно в мышечных тканях нижних конечностей, вполне могут быть спровоцированы таким состоянием, как ущемление седалищного нерва, связанное со смещением позвоночных дисков либо с межпозвоночной грыжей. При такой патологии постоянное раздражение нервных корешков уже воспаленного или даже поврежденного седалищного нерва в итоге способно в буквальном смысле пронизывать болью всю ногу вплоть до кончиков пальцев.

При данной патологии боль имеет характер острой, пронизывающей и даже выворачивающей тело наизнанку. В любом случае очень важно понимать, что лечение всех вышеописанных патологических состояний подбирается строго индивидуально и в зависимости от реального первоисточника возникновения подобных болевых ощущений. Более того в некоторых случаях лечение может быть назначено исключительно на основании ранее проведенной магнитно-резонансной или компьютерной диагностики.

Если боль ощущается в мышцах голени

В случаях, когда у вас, как вам кажется, развивается безосновательная (беспричинная) боль в мышцах ног и непосредственно в мышцах голеней, это вовсе не означает, что на подобные ощущения можно не обращать внимание. Более того, в некоторых ситуациях это может свидетельствовать о невнимательности самого человека к собственному же здоровью.

Изначально мышцы голени принято считать наиболее сильными в нашей мышечной структуре. Важно сказать, что эти мышцы выполняя одну из самых важных функций во всей опорно-двигательной системе организма человека, ежедневно вынужденно претерпевают массу различного рода нагрузок, с самой различной степенью тяжести. Эти мышцы, располагаясь по задней поверхности голеней, физиологически находятся в максимально тесной взаимосвязи как с нервной так собственно и с сосудистой системой всего человеческого организма.

Именно это обстоятельство полностью объясняет возникновение болей в плотных икроножных мышцах в качестве резкой реакции организма на изменения в состояния здоровья каждой из таковых. Достаточно важно заметить, что невероятно часто болевые ощущения в икроножных мышцах ног может явиться следствием длительно сохраняющегося пассивного, чрезмерно малоподвижного и даже застойного образа жизни конкретного человека.

Иногда длительная сидячего типа или же связанная с длительным неподвижным стоянием деятельность зачастую ведет к резким нарушениям в кровообращении, что в итоге вызывает первичный застой, последующее кислородное голодание, а затем и полную интоксикацию крови. В случаях, когда пациенты упорно игнорируют профилактические мероприятия, которые могут своевременно нормализовать работу сосудистой системы ног, подобное поведение может вести к невероятно серьезным и даже опасным для здоровья последствиям.

Лечение, профилактика состояний при которых болят или беспокоят мышцы ног

В случаях, когда у конкретного пациента длительно сильно болят мышцы на ногах, лечение каждого варианта подобной патологии всегда должно предполагать предварительно проведенную максимально точную диагностику, а также дальнейшее строгое соблюдение всех основных рекомендаций лечащего врача. К примеру консервативные методы лечения подобных состояний могут быть более чем эффективными на ранних стадиях любых заболеваний.

А вот в качестве прекрасной профилактики – таким больным подойдет диета, которая исключит чрезмерно острую, слишком жирную, а также жареную пищу. Важен категорический отказ практически от любых видов алкоголя и никотина. Ну и конечно же очень важно в таких ситуациях систематическое выполнение умеренных, строго дозированных, правильно подобранных физических упражнений.

При этом максимально точную диагностику, а также последующее эффективное лечение пациентам сможет обеспечить лишь полное, высококвалифицированное медицинское обследование. Напомним, что при развитии болевых ощущений в мышцах на ногах причиной такого состояния вполне может оказаться воспаление суставных сочленений или сухожилий, которое зачастую возникает в результате сильных перегрузок физического плана или же обычных травм. К таким состояниям, провоцирующим боль в ногах обычно относят:

• Бурсит (или так называемый воспалительный процесс задевающий околосуставную сумку, при котором происходит скопление непосредственно в упомянутой околосуставной сумке синовиальной жидкости) любых суставов наших нижних конечностей. Отметим что данный воспалительный процесс в некоторых случаях вполне может распространиться даже на близлежащие мышечные ткани, тем самым вызывая в них ощутимую боль. Более того, при сильных обострениях подобных проблем состояние может сопровождаться резким повышением или скачками показателей температуры тела.

Надо заметить, что бурсит инфекционной природы обычно может быть пролечен строго определенными видами антибактериальных препаратов. А вот бурсит неинфекционной природы вполне допускает лечение мощными противовоспалительными лекарственными препаратами. Но в обоих из случаев при возникновении такой необходимости скопившаяся при бурсите синовиальная жидкость может откачиваться в процессе лечения данной патологии.

• Миозит – это заболевание, чаще чем иные может вызывать болевые ощущения в нижних конечностях, поскольку вызывается воспалительными процессами, протекающими непосредственно в мышцах. При данном недуге ноющая боль может существенно ограничивать мышечные сокращения, что вызывается защитным напряжение мышечных волокон и, как следствие, заметной мышечной слабостью.

Вынужденно возникающая скованность в конечностях при миозите вполне может провоцировать развитие гиперемии кожных покровов. Обычно при развитии миозита болеть могут мышцы ног располагающиеся выше колен, хотя икроножные мышцы пусть и немного реже, но также могут быть подвержены данному заболеванию.

Наиболее часто миозит проявляется в виде осложнений тех или иных первично возникших вирусных или бактериальных заболеваний. К примеру, миозит может оказаться следствием, таких групп заболеваний как грипп ОРВИ или даже ангина, бронхит и пр. Лечение данного недуга обычно предполагает использование местных препаратов в виде болеутоляющих мазей, сухого тепла. Иногда данное заболевание может требовать полного мышечного покоя, приема тех или иных анальгетиков и, конечно мощных противовоспалительных нестероидных лекарственных препаратов.

А вот, к примеру реабилитацию после длительно протекавшего миозита может несколько ускорить лечебный массаж ног (того их отдела который был наиболее подвержен заболеванию). Также нельзя не сказать, что иногда миозит может оказываться гнойной или даже паразитарной этиологии. Хотя при этом всегда следует учитывать, что в случаях, когда сильно болят мышцы ног, располагающиеся выше колен, подобная симптоматика может быть спровоцирована целым рядом иных достаточно серьезных патологий.

А это означает что без полноценного обследования такому пациенту однозначно не обойтись. И затягивать с визитом к доктору однозначно не стоит.

• Различного рода судороги – представляющие собой резкие мышечные сокращения, которые могут вызвать очень существенную боль непосредственно в мышцах нижних конечностей. Такого рода внезапно возникающие острые болевые ощущения не могут пройти незамеченными, они словно сворачивают мышцы человека потягивают их. Наиболее часто, судороги возникают сутра, когда больной находится еще в постели, иногда это может произойти при элементарном изменении привычного положения тела, в частности самих ног после длительно сохранявшейся неподвижности.

Как правило, судороги длятся не долгое время и при легком разминании спазмированной мышцы (застывшего участка мышц) происходит постепенное не всегда быстрое расслабление мышечных тканей. В таких случаях прекрасным лечением болей в мышцах ног, которые вызываются судорогами, может оказаться профилактика судорожного синдрома.

Речь идет и о диете, богатой белковой пищей, ограничивающей соль, с обильным приемом жидкости (в частности воды), и конечно о достаточном отдыхе для мышечных тканей всего организма. А для того, чтобы не нарушать полноценности нашего кровообращения в ногах, необходимо постоянно стараться спать или хотя бы засыпать на левом боку, при сидении – не скрещивать собственных ног, не складывать ногу на ногу и пр.

Прекрасны в качестве профилактики судорог и контрастные ванночки, проводимые специально для часто устающих нижних конечностей. Контрастное применение тепла и холода невероятно благоприятно воздействуют на наше кровообращение в ногах, да и на общее состояние здоровья в целом. Кроме того, такие контрастные водные процедуры могут способствовать скорейшему закаливанию практически всего нашего организма.

• Развитие плоскостопия. Отметим что плоскостопие – это такая патология нашего организма, которая связана с неправильным формированием плоскости наших стоп, что в итоге ведет к частичной или полной утрате основных функций стопы. Именно плоскостопие в некоторых случаях, может являться основной причиной тому, что у пациента наблюдается быстрая утомляемость при кажущихся незначительных нагрузках.

Данное болезненное состояние вполне может возникать от длительного ношения неправильной, не достаточно качественной и откровенно не удобной обуви. Считается что чаще всего плоскостопие развивается у женщин, которые в течение жизни предпочитают ношение обуви на высоких каблуках, которые могут нарушать даже осанку, корректирую не правильным образом распределение приходящейся нагрузки на весь организм и на стопы в первую очередь.

Надо понимать, что при плоскостопии боль в мышцах на ногах может оказываться очень сильной, иногда такие боли могут сопровождаться частыми судорогами и развитием отечности.

Как вывод нам хотелось бы заметить – мнение обывателей о том, что мышцы ног могут болеть совершенно беспричинно – в корне ошибочно. Если ноги болят регулярно причину нужно искать и, желательно, делать это как можно скорее. Прежде всего, при длительно мучающих болях в ногах рекомендуется обратить пристальное внимание на собственный вес, ведь зачастую именно избыточная масса тела может провоцировать те или иные нарушения работы сосудистой, мышечной и суставной систем, образуя те или иные патологии.

Важно понимать, что дискомфорт в мышцах ног любой этиологии рекомендуется всегда воспринимать как некий сигнал собственного организма о возможных нарушениях в его здоровье. Естественно, что на такие сигналы не менее важно своевременно адекватно реагировать – не прибегая к помощи народных целителей и не принимая наобум множество медикаментов собственноручно себе назначенных, а обращаясь за консультационной помощью к врачам.

nebolet.com

Боли в мышцах ног: причины и лечение

Зачастую боли в мышцах ног появляются из-за сильных физических нагрузок. Однако в этом нет ничего страшного, так как является естественной реакцией организма. Обращаться к врачу бессмысленно. Ноги через время, как только человек отдохнет, перестанут болеть. Однако бывают случаи, при которых дискомфорт появляется по серьезным причинам. Именно тогда необходимо обратиться к врачу.

Какие мышцы болят?

Для того чтобы выяснить причину, почему болят мышцы ног, необходимо знать, какие именно мускулы поражены. Для правильной постановки диагноза врачом следует четко указать место неприятных ощущений.

Мышцы делятся на 4 типа. Одни относятся к голени, другие — к тазу, к бедру, а также к стопе. Главное – понимать то, правда ли у человека имеется мышечная боль. Иногда ее можно спутать с суставной или же с неприятными ощущениями в области костей. Бывает такое, что болит сразу все вместе.

Симптоматика

Если у человека возникают боли в мышцах ног, то он чувствует специфические ощущения. Дискомфорт присутствует и во время отдыха, и во время ходьбы. Могут отекать конечности, а также возникать воспаления.

При миозите проблема заключается в скелетных мышцах. В таком случае болевые ощущения будут появляться даже при самых незначительных нагрузках. Эту патологию нужно лечить при любом раскладе, потому что при отсутствии терапии человек останется инвалидом.

Полимиозит — это воспаление кожи и мускулатуры поперечно-полосатого типа. Очень часто данное заболевание проявляется вместе с опухолями.

Фибромиалгия — это патология, при которой боль чувствуется больше всего при прощупывании мышц.

Причины

Чтобы понять, что делать, если болят мышцы ног, причины следует установить сразу. Факторов, которые провоцируют подобно симптоматику очень много, нужно рассмотреть их большую часть.

Нередко болевые ощущения возникают при физических нагрузках. Особенно, если у человека нетренированные мышцы. Долгая ходьба или бег для него станет практически фатальным. Многие люди задумываются, когда у них болят мышцы ног после тренировки: что делать? Необходимо понимать, что неприятные ощущения появляются из-за наличия молочной кислоты в чрезмерных объемах в тканях, из-за огромных нагрузок она не успевает выводиться. Поэтому у человека возникает боль.

Единственно, что нужно посоветовать – это составить себе план тренировок таким образом, чтобы нагрузка не была чрезмерной.

Проблемы с движениями

Довольно популярной причиной боли является неподвижное состояние в течении дня. Например, у пациента сидячая работа либо он долго летит куда-то на самолете. Вследствие подобного происходит застой крови. Из-за того, что помпа не работает, плазма не поступает от ног к сердцу. Накапливаются эндотоксины, клеткам не хватает полезных веществ. Соответственно, ноги начинают очень сильно отекать и болеть. Для того чтобы неприятные ощущение прошли, необходимо просто отдохнуть.

Если нужно быстрее избавиться от дискомфорта, можно поднять ноги на уровень сердца. Следует заметить то, что если человек работает постоянно в одном и том же положении, то может возникать варикоз. Для того чтобы предупредить его, необходимо делать ежедневную профилактику.

Плоскостопие и паразиты

Очень часто люди, которые страдают плоскостопием, сталкиваются с тем, что болят мышцы ног. Причиной подобного становится то, что из-за иной формы стопы происходит огромная нагрузка на организм. Чаще всего распространяется боль до колена. Для того чтобы предотвратить подобное, необходимо носить особую обувь либо же постоянно заниматься лечебной физкультурой.

В организме человека живут паразиты, которые до определенного времени не проявляют себя. Однако, если резко их популяция начинает увеличиваться, они могут проникать в какие-либо органы и наносить вред. Одним из распространенных заболеваний является трихинеллез. Оно характеризуется тем, что личинки проникают в мышцы и непосредственно поражают их. У человека возникает не только боль, но и также аллергическая реакция.

Дополнительные причины

Иногда кажется то, что мышцы ног болят без причины. В таком случае нужно обратить внимание на состояние своих нервов. Они влияют на болевые ощущения.

Если у человека проблемы с наличием в организме кальция, магния, калия и так далее, то могут возникать болезни сосудов. Иногда в мускулах вызывается судорога, которая влияет на состояние человека. Чаще всего в таком случае проявляется боль в икроножной мышце ноги.

Неприятные ощущения могут появиться и при болезнях позвоночника. Из-за того, что у человека меняется нагрузка на ноги, то и соответственно они поражаются больше всего. При этом нужно заметить то, что нередко в таких случаях позвоночник не беспокоит.

Когда у человека излишний вес, то мышцы также могут болеть. Если у пациента возник целлюлит, то чаще всего появляются боли в мышцах ног.

Миозит

Если развивается миозит, то воспаляются мышцы нижних конечностей. У этой болезни имеется сильнейшая симптоматика. Она возникает из-за того, что у человека в жизни резко появляются новые сильные нагрузки, которые очень влияют на состояние ног. Иногда миозит имеет паразитарное происхождение. Лечение следует начинать моментально для того, чтобы не допустить ужасных последствий. Боли могут усиливаться не только при активных физических нагрузках, но также и при отдыхе. Если ощупать свои мышцы, можно заметить наличие уплотнений. Образуются и покраснения.

Данное заболевание еще бывает гнойным. Оно появляется, если у человека, например, произошел открытый перелом ноги и в ткань попала инфекция. Иногда боли в мышцах ног могут спровоцировать сдавливание кожи и мускулов. Если на человека давит какой-то предмет, то возникает неприятное ощущение. Особенно нередко наблюдается внутреннее кровотечение. При этом поражаются и нервы.

Профилактика

Для того чтобы избежать лечения болей в мышцах ног, необходимо проводить меры профилактики. Нужно полностью исключить из своего рациона жирную пищу, особенно если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Нужно обязательно следить за своим весом. Желательно делать по утрам или по вечерам зарядку, которая позволит укрепить мышцы ног. Если у человека сидячий образ жизни, то лучше всего заниматься спортом, ходить в зал или просто дома выполнять упражнения.

Терапия

Если у человека боли в мышцах появились из-за проблем с позвоночником, то необходимо просто ходить на специальный массаж. В том случае, когда причины более серьезны, следует обращаться к врачу. Он сможет подобрать правильную методику и препараты. Самолечением заниматься не стоит, так как состояние скорее всего ухудшится.

Иногда бывает так, что назначают хирургическое вмешательство. Для того чтобы предотвратить боли, нужно правильно питаться, заниматься спортом, а также ограничить себя от вредных привычек. Следует чаще разминаться на рабочем месте для того, чтобы не сидеть в одном положении несколько часов.

Для избавления от болей в мышцах используют ударно-волновую терапию. Этот метод является довольно популярным на данный момент. Он генерирует волны ультразвукового типа, которые попадают в ткань и усиливают кровоток. Благодаря этому методу можно снять отеки и воспаления. После нескольких процедур мышцы перестанут болеть. В таком случае пациента помещать в стационар не следует. Терапия длится 7 сеансов, каждый из них 15 минут. Этот метод считается безболезненным, а также он не имеет никаких побочных эффектов. Если у человека есть опухоли, либо же речь идет о беременной женщине, то проводить эту процедуру не следует.

Для того чтобы избавиться от боли, врач может ввести анестетик. Реже используются анальгетики, как правило, их прописывают в виде таблеток. Могут применяться противовоспалительные средства, например, “Ибупрофен”. При желании можно использовать согревающие мази, которые улучшат эффект лечения.

Если больного госпитализировали, то ему обязательно вкалывают витамины, особенно группы В, так как именно они отвечают за крепость нервных тканей. Еще вводятся препараты, которые позволяют снизить спазм мышцы ног. Хорошо помогает мануальная терапия. Благодаря ей мускулы перестают сильно сжиматься, они расслабляются, соответственно боль утихает.

Народное лечение

Если у человека болят ноги из-за усталости, необходимо хотя бы на пару дней сбавить темп жизни. За это время мышцы восстановятся. Можно делать компрессы из горной арники. Нужно использовать три столовые ложки на один стакан воды. Необходимо в этом растворе смочить салфетку и обернуть ногу. Зафиксировать ее нужно на некоторое время при помощи бинта. Эту же настойку разрешено добавлять в ванную при купании. Поэтому, если болят мышцы ног, что делать долго думать не стоит. Нужно сразу же проводить данную процедуру.

В том случае, если боль появилась из-за какого-либо заболевания, можно использовать сливочное масло и сухой хвощ. Следует соединить две столовые ложки первого и 1 чайную второго. Нужно тщательно перемешать и помазать больное место. Далее желательно укутать ногу при помощи полиэтиленовой пленки и накрыть одеялом. Такой компресс нужно держать около часа.

Если ноги ломит из-за простуды, можно использовать чай, который сделан из тимьяна ползучего. Необходимо насыпать одну чайную ложку травы. Заваривать ее следует в стакане кипятка. Настой будет готов уже буквально через 30 минут. Пить данный отвар необходимо два-три раза в день.

fb.ru

причины, заболевания и лечебные меры

Болезненные ощущения в мышцах ног знакомы каждому человеку. Причинами могут быть как физические перегрузки в течение дня или новая неудобная обувь, так и системные заболевания. Но прежде чем отправляться к врачу или заниматься самолечением, необходимо выяснить, почему болят мышцы ног. Во многих случаях отдых, массаж и теплые ванны помогут расслабить мускулатуру ног и быстро избавиться от боли. Но, если ощущения тяжести, онемения, покалывания в нижних конечностях стали устойчивыми, не дают уснуть ночью, сковывают суставы во время ходьбы, откладывать визит к врачу не следует.

Основные причины боли

Существует множество причин, не связанных с системными нарушениями, которые могут вызывать сильные боли в мышцах ног. Некоторые из них возникают только у женщин, другие характерны для людей обоих полов. К наиболее распространенным причинам можно отнести:

1. Плохую обувь, подразумевающую слишком высокий каблук или узкий нос, неудобный подъем, жесткий материал. Каблук выше 6 см увеличивает нагрузку на все без исключения суставы, связки и мышцы ног, а давление на стопу усиливается в 7 раз. Обувь с чересчур зауженными носами может спровоцировать бурсит большого пальца. Любой дискомфорт во время ношения обуви приводит к развитию болевого синдрома, и если на него не обращать внимания, то это приведет к развитию патологии.
2. Физические нагрузки. Чрезмерно тяжелые и длительные тренировки могут вызвать боли в мышцах и травмы даже у опытных спортсменов. Если же человек занимается спортом непрофессионально, необходимо постоянно контролировать нагрузки. Боли в ногах могут начаться после длительного перерыва в тренировках, особенно в случаях, если перед ними не была проведена хорошая разминка.
3. Травмы спины, ушибы коленей часто приводят к изменению походки (из-за неприятных ощущений в травмированном отделе человек находит безболезненное положение для тела во время ходьбы), что может усилить нагрузку на одну ногу и стать причиной дискомфорта.
4. Изменение веса. При резком снижении или наборе веса изменяется количество жировых отложений на ногах, в результате чего некогда удобная обувь перестает быть таковой и начинает вызывать дискомфорт.
5. Длительное нахождение в положениях сидя или стоя. В обоих случаях в нижних конечностях начинаются застойные явления, нарушаются как венозный, так и артериальный кровотоки, ухудшается процесс поступления крови и выведения токсинов и шлаков. В результате развиваются болевые ощущения в мышцах ног (ноющие, колющие, тупые).
6. Особенности строения ноги. Если у человека слишком высокий подъем, то это может вызвать неправильное распределение массы тела на ноги, что приведет к воспалению и, как следствие, появлению болевого синдрома.
7. Беременность. Гормональная перестройка организма женщины в период беременности часто приводит к опуханию ног и связанной с ним болью в мышцах.

Возможные заболевания

Причинами мышечной боли в ногах могут быть патологии позвоночника, вен и суставов ног, другие системные нарушения. К наиболее распространенным относятся:

1. Плоскостопие. Измененная форма стопы, являющаяся характерным симптомом для данного нарушения, доставляет ощущения боли и тяжести во время ходьбы. При этом боль распространяется до колена. Людям, страдающим плоскостопием, необходимо носить специальную ортопедическую обувь и регулярно заниматься лечебной гимнастикой.
2. Заболевания сосудов — наиболее часто встречающаяся причина неприятных ощущений в ногах. В результате нарушения венозного оттока крови сосуды нижних конечностей испытывают повышенное давление. Застаивающаяся в венах кровь раздражает нервные окончания и провоцирует болевые ощущения (тянущие или тупые) в ногах. Если не обращать внимание на подобные симптомы, то это приведет к развитию варикоза.
3. Тромбофлебит — нарушение, сопровождающееся постоянными сильными пульсирующими болями в икроножных мышцах. Болевые ощущения усиливаются при ходьбе. Нередко к ним добавляется ощущение подкожного жжения в области вен. Если тромбофлебит не лечить, то может развиться гангрена.
4. Атеросклероз 1 патология, сопровождающаяся болями сжимающего характера. Их причинами являются: уплотнение стенок кровеносных сосудов; присутствие атеросклеротических бляшек; сужение просвета артерий, болевой синдром усиливается при ходьбе, подъеме по лестнице, беге (дополнительным симптомом патологии является постоянное ощущение холода в стопах).
5. Заболевания позвоночника. Многие патологии межпозвоночных дисков вызывают боли в ногах, при этом в самом позвоночнике никакого дискомфорта пациент не ощущает. К таким нарушениям относятся: пояснично–крестцовый остеохондроз (сопровождается «простреливающей» болью в ногах), воспаление седалищного нерва (болевые ощущения распространяются по задней поверхности ноги от ягодицы до пятки) и многие др.
6. Заболевания периферической нервной системы. Одним из основных симптомов невралгии являются периодические приступы боли в ногах, в местах прохождения нервных волокон. Они могут длиться от 5–10 секунд до нескольких минут. В процессе ходьбы и между приступами ноги не болят.
7. Миозит — это воспаление мышц скелета, причиняющее сильную (порой невыносимую) боль. Патология может развиться в результате гриппа, травмы нижних конечностей, непривычной для человека физической нагрузки. В результате миозита также может быть ограничена подвижность тела.
8. Остеомиелит — инфекционно-воспалительное заболевание костной ткани, а в тяжелых случаях и костного мозга. Нарушение сопровождается продолжительной острой мышечной болью в ногах.
9. Ожирение. Избыточная масса тела усиливает давление на нижние конечности, что всегда приводит к болевым ощущениям. Особенно страдают люди с маленьким размером стопы.
10. Ревматизм. При данной патологии пациента мучают ноющая боль как в верхних, так и в нижних конечностях, опухания и отеки. Больше всего страдают метеочувствительные люди: суставной ревматизм обостряется при каждой смене погоды.
11. Судороги. Непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц возникают от холода, перенапряжения, длительного пребывания в неудобном положении. Чаще всего судорогами сводит икроножные мышцы. Процесс сокращения сопровождается ощущением мучительной боли. Судороги в ногах ночью, сопровождающиеся сухостью кожи голеней, зудом, шелушением, отеками являются симптомами сахарного диабета.
12. Фибромиалгия — это разновидность ревматизма, поражающая женщин и чаще всего передающаяся по наследству по женской линии. При данной форме ревматизма развиваются воспалительные процессы не только суставов, но и окружающих их мягких тканей. Поражению могут подвергнуться любые отделы спины: шейный, грудной, нижний, а также бедра и колени.
13. Подагра, характеризующаяся резкой пульсирующей болью в большом пальце ноги, который краснеет, распухает, становится горячим и чересчур чувствительным.
14. Пяточная шпора, характеризующаяся острой внезапной болью в пятке во время ходьбы.
15. Мочеполовые патологии, которые могут проявляться болью в бедрах.
16. Артрит, артроз — заболевания, поражающие суставы. Их главными симптомами являются деформация суставов, щелкающие звуки при их сгибании или разгибании и острые «выкручивающие» боли в руках и ногах как при движении, так и при его отсутствии. Суставные боли усиливаются при смене погоды.
17. Остеопороз — нарушение, вызванное недостатком кальция и сопровождающееся сильной болью в икрах. Болезни подвержены в основном женщины старше 40 лет.
18. Другие воспалительные процессы (например, миоэнтезит, паратенотит), вызванные микротравмами сухожилий в результате длительной или слишком большой нагрузки на мышцы ног.

К кому обратиться и как лечить?

Если отдых и массаж не помогают снять болевой синдром, то необходимо обратиться к травматологу, который выяснит, присутствует ли травма. Если травм нет, то самыми распространенными причинами боли могут быть ревматизм, проблемы с позвоночником или венами. В этих случаях необходимо обратиться соответственно к ревматологу, неврологу, ангиохирургу. Женщинам дополнительно стоит посетить гинеколога и врача–флеболога. Одновременно необходимо максимально снизить нагрузку на ноги и позвоночник, больше отдыхать и делать легкий общий массаж.

Способы обезболивания

Даже незначительные боли в ногах терпеть нельзя, т. к., кроме причинения дискомфорта, они могут свидетельствовать о развитии воспалительного процесса.

Выбор способа обезболивания зависит от причины, вызвавшей болевые ощущения в нижних конечностях. Поэтому, прежде чем решить, что делать, необходимо ответить на вопрос о том, что могло стать причиной боли.

Если это неудобная обувь, то ее необходимо снять, походить немного босиком по ровной поверхности (если есть возможность, то лучше по траве, по земле или по теплому песку) и проделать несколько упражнений, пройдясь:

• на пальцах;
• на пятках;
• сначала на внутренней стороне стопы, затем — на внешней.

Боли, возникшие от усталости (перетренированности или в результате тяжелого рабочего дня), хорошо снимаются отдыхом, массажем и теплыми ваннами.

Если боли возникли в результате длительного нахождения в положении сидя, то, наоборот, следует ноги размять, совершив прогулку или пробежку.

Если систематические боли возникают в результате неправильного строения стопы (плоскостопие или слишком высокий подъем), то следует приобрести специальные ортопедические стельки для обуви, которые помогут перераспределять вес при ходьбе.

Если человек не страдает никакими хроническими системными патологиями, вызывающими боли в ногах, то вышеописанные приемы помогут легко и быстро справиться с неприятными ощущениями. Если же боль вызвана травмами или какими-либо патологиями, то пытаться снять ее самостоятельно (при помощи массажа или обезболивающих медикаментов) не следует. Необходимо обратиться к врачу, который поставит диагноз и назначит необходимое лечение.

Профилактические меры

Чтобы до старости сохранить здоровье и красоту ног, не следует пренебрегать профилактическими мероприятиями. Необходимо:

1. Регулярно заниматься спортом, делая упор на бег, ходьбу и растяжку, не допуская при этом перетренированности.
2. Чаще ходить босиком.
3. Носить только удобную обувь на плоской подошве или невысоком каблуке.
4. Отказаться от курения.

Заключение

Регулярно ухаживая за ногами, можно на долгие годы сохранить их здоровье и красоту и до старости не испытывать проблем с нижними конечностями.

ortocure.ru

От чего болят мышцы ног. Причины болей в мышцах ноги

Изображение с сайта lori.ru

Как известно практически каждому человеку, боль в ногах может появляться от чрезмерных физических нагрузок. Это естественное состояние, не нуждающееся в лечении – усталость и боль в мышцах нижних конечностей в случае «перегрузки» некритического характера чаще всего проходят сами собой. Но есть довольно много серьезных заболеваний, при которых болят мышцы ног; как правило, они поражают мышцы, суставы, сосуды самих ног либо позвоночник.

Основные причины боли в мышцах ноги

1. Плоскостопие. При данном заболевании происходит изменение формы стоп, а конкретно – опущение сводов стопы, продольного и поперечного. В результате ходить становится тяжело, ноги словно наливаются свинцом, боль возникает и распространяется по ноге вплоть до области колена. Действенный метод борьбы с плоскостопием – регулярная лечебная физкультура, назначенная врачом, а также специальная ортопедическая обувь или хотя бы стельки.

2. Длительные периоды сидения или стояния на ногах. В том случае, если характер работы или иные обстоятельства вынуждают человека долгое время проводить стоя, либо сидя (например, за компьютером), происходит так называемый застой крови. В организме нарушается нормальный порядок венозного и артериального кровообращения, ткани и органы испытывают кислородное голодание, из нижних конечностей перестают выводиться токсины и шлаки. Результатом являются боли в мышцах ноги – ноющие, тупые либо колющего характера, также возможно ощущение тяжести в ногах и даже судороги.

3.Заболевания сосудов. Это наиболее частая причина болевого синдрома в области нижних конечностей. В этом случае в организме человека нарушен отток венозной крови, сосуды испытывают повышенное давление, застоявшаяся кровь раздражает нервные окончания и вызывает болевые ощущения в ногах, обычно тупые либо тянущие, сопровождающиеся чувством сильной тяжести. Вследствие нарушения венозного оттока начинает развиваться серьезное заболевание – варикоз, патологический процесс, при котором происходит расширение вен в ногах и утрата ими эластичности.

4. Тромбофлебит – еще одна возможная причина. При этом заболевании довольно сильно болят мышцы ног; боль имеет пульсирующий характер, часто больные жалуются на жжение под кожным покровом в области вен. Как правило, боль постоянная, наиболее интенсивно выраженная в области икроножной мышцы. Тромбофлебит – серьезнейшее заболевание, которое без должного лечения может сопровождаться грозными осложнениями, вплоть до развития гангрены.

5. Атеросклероз артерий. Данное заболевание также провоцирует боли в мышцах ноги, чаще всего сжимающего характера. Боль возникает в икроножной мышце, ее интенсивность усиливается, когда человек ходит. Причиной боли является уплотнение стенок кровеносных сосудов, сужение просвета артерии, наличие атеросклеротических бляшек. Типичный синдром при атеросклерозе артерий – постоянное ощущение холода в стопе, в любую погоду и в любой обуви.

6. Заболевания позвоночника. При многих болезнях, поражающих позвоночник, также болят мышцы ног. Часто случается, что при нарушении функций позвоночника, патологии межпозвонковых дисков, боль иррадиирует в ноги; при этом болей непосредственно в области позвоночника может и не наблюдаться. Типичный пример подобных заболеваний – ишиас, или воспаление (неврит) седалищного нерва.

7. Болезни периферической нервной системы. При невралгиях различного типа возникают периодические боли в мышцах ноги; они проявляются в виде болевых приступов длительностью от 5-10 секунды до нескольких минут, и локализуются в области прохождения нервного волокна. Между приступами, как правило, ноги не болят.

8. Миозиты. Воспаления скелетных мышц всегда причиняют сильную боль; это очень серьезная болезнь, лечение которой необходимо проводить под постоянным врачебным контролем. Часто миозиты развиваются как осложнения на фоне различных инфекционных болезней (гриппа), поражений соединительной ткани, травматических ситуаций, в которых страдают нижние конечности, либо как следствие чрезмерной и непривычной для организма физической нагрузки. При миозите очень сильно, порой просто невыносимо болят мышцы ног, ограничивается подвижность тела.

9. Остеомиелит. При данном заболевании инфекционной этиологии патологический процесс распространяется на саму костную ткань, вплоть до костного мозга. У пациентов наблюдаются продолжительные острые боли в мышцах ноги. Это серьезная болезнь, требующая своевременной диагностики и тщательного лечения.

10. Ожирение и последствия различных заболеваний. Если человек имеет большую массу тела, на нижние конечности приходится повышенное давление, и боли в мышцах ноги становятся неизбежными – особенно, при маленьком размере ноги. Возраст в данном случае не имеет значения. Ревматическая ноющая боль в ногах, отеки, опухание, повышенная чувствительность к изменениям погоды и атмосферного давления характерны для людей, перенесших инфаркт либо инсульт, страдающих атеросклерозом.

11. Судороги. Судорожные сокращения какой-либо мышцы либо мышечной группы доставляют человеку сильную мучительную боль. Возникают судороги (наиболее часто в икроножной зоне) от перенапряжения мышц, холода, длительного неудобного положения тела. Для прекращения судороги рекомендуется расслабить сведенные мышцы, изменив положение тела, размять пораженный судорогой участок сильными движениями рук, а затем приложить влажный холодный компресс. Неплохо действуют при судорогах и «народные» средства: встать босиком на сырую землю либо уколоть сведенную мышцу острым предметом.

12. Воспалительные процессы в сухожилиях и околосухожильной клетчатке (паратенотиты, миоэнтезиты). Обычно возникают после слишком большой и длительной физической нагрузки на мышцы ног, сопровождающейся микротравмами сухожилий. Дополнительным фактором риска в этих случаях является общее переутомление организма, охлаждение, наличие хронических болезней и т.п. У больных с диагнозом миоэнтезит либо паратенотит припухают и болят мышцы ног в той зоне, которая подверглась неадекватной нагрузке.

13. Фибромиалгия. Это ревматическая болезнь, поражающая в основном женщин и способная передаваться по наследству (женская линия). При заболевании развивается патология мягких тканей, окружающих суставы. Чаще всего поражается затылочная зона, шея, плечи, область грудной клетки, а также нижний отдел спины (фибромиалгия – одна из возможных причин люмбаго). Также поражению подвержены области бедер ближе к коленным суставам.

Как предупредить и уменьшить боль в ногах

Боли в мышцах ноги можно предупредить, а в случае уже развившегося болевого синдрома сделать его менее интенсивным. Для этого необходимо дать адекватную оценку своему здоровью и образу жизни и соблюдать некоторые рекомендации.

Если у вас наличествуют проблемы с сосудами, придерживайтесь антихолестериновой диеты (исключающей, прежде всего, жирную пищу), регулярно занимайтесь специальной ЛФК с целью предупреждения варикоза, не набирайте излишний вес. По мере возможности, избегайте долгих «сидячих» периодов либо продолжительного стояния. Если необходимость постоянного сидения либо пребывания на ногах связана с родом деятельности, практикуйте периодические изменения положения тела и хотя бы краткие перерывы в работе.

К каким специалистам обращаться, если болят мышцы ног

Если вы ощущаете сильные тянущие, тупые или ноющие боли в ногах, важно узнать причину и вовремя начать лечение. Тем более, если вы испытываете и другие симптомы, например, судороги или жжение.

В случае заболеваний суставов либо позвоночника, своевременно обращайтесь к врачу и в точности придерживайтесь всех медицинских рекомендаций. Если болезнь позвоночника вызывает иррадирующую боль в ногах, уменьшить болевой синдром обычно помогает регулярный массаж. Также неплохо максимально снизить нагрузку на позвоночник; например, с помощью комплекса упражнений для укрепления пресса; тренированные мышцы живота принимают на себя значительную часть напряжения, и отдающая в ноги боль становится более редкой и менее интенсивной.

Если болят мышцы ног, следует обратиться к травматологу либо ревматологу; женщинам рекомендована обязательная консультация флеболога. Проблемы болей в ногах сосудистого характера в состоянии разрешить ангиохирург.

dr20.ru

Долго болят мышцы после тренировки, что делать? :: SYL.ru

Физическая активность и спортивные упражнения — это путь к здоровью. Но часто на этом пути встречается боль и травмы. Почему болят мышцы после тренировки, что делать, как уменьшить проявление болезненного симптома — на все вопросы вы найдете ответы в этой статье.

Механизм роста мышечной массы во время тренировок

Большинство из читателей сталкивались с болями в мышцах после интенсивной спортивной тренировки. Многие считают, что такая боль является показателем эффективности упражнений. Должны болеть мышцы после тренировки или нет? Чтобы ответить на поставленный вопрос, необходимо разобраться в самом процессе работы мышечных волокон во время спортивной нагрузки. Как же происходит процесс наращивания мышечной массы? На рост мышц влияют различные факторы и процессы, происходящие в организме в момент выполнения определенного упражнения. В первую очередь активизируются нейроны, которые подают сигнал в мозг о сокращении мышцы. После этого начинают активно действовать гормоны, в частности, тестостерон. Появляется напряжение мышечной ткани, что приводит к микротравмам. Организм самостоятельно «излечивается» от таких трав в период отдыха спортсмена благодаря строительному материалу – белку. Таким образом мышца приобретает новый объем. То есть по своей сути, процесс наращивания мышечной массы – это серьезный стресс для всего организма, который не может происходить абсолютно безболезненно. Но когда болевой синдром является нормой, а когда необходимо обратиться за медицинской помощью рассмотрим подробно ниже.

Что такое молочная кислота?

В процессе нагрузки на мышцу в организме происходят окислительные процессы, результатом которых является образование молочной кислоты. Это вещество скапливается в рабочей мышце. Чем сильнее нагрузка, тем больше молочной кислоты образовывается. Такое состояние вызывает жжение, чувство прилива жара к натруженному участку тела. Такая боль является естественным процессом во время физических упражнений. Она не требует лечения и даже способствует омоложению организма в тот момент, когда молочная кислота вымывается из мышцы и попадает в кровоток. А происходит это сразу по окончании сета и минутного отдыха. Но преувеличивать и доводить боль до крайности является небезопасным. Такой неправильный подход к упражнениям может привести к серьезной травме.

Чаще всего болят мышцы ног. После тренировки проведите упражнения на растяжку и самомассаж.

Как уменьшить концентрацию молочной кислоты в мышцах и снять боль?

Избыток скопления молочной кислоты в мышцах во время тренировки приводит к перенапряжению волокон, возникает воспаление и болевые ощущения. Как следствие, снижается качество проведения упражнений и их эффективность. Такая ситуация происходит только непосредственно во время проведения спортивной тренировки. К неприятным тянущим ощущениям, которые возникают через несколько дней после занятий, молочная кислота не имеет никакого отношения, так как она вымывается в кровоток сразу после завершения физической нагрузки.

Болят мышцы после тренировки? Что делать для того, чтобы уменьшить концентрацию молочной кислоты? Для достижения максимального результата от занятий, не вызывая при этом образования избытка молочной кислоты, следует придерживаться некоторых правил проведения тренировки:

1. Не пренебрегать разминочными упражнениями. Они постепенно подготавливают мышцы к нагрузке.
2. Молочная кислота растворяется в воде. Поэтому следует употреблять достаточное количество воды во время тренировки. Рекомендуется выпить до 400 мл непосредственно перед тренировкой. А затем каждые 20 минут по 100–150 мл.
3. Глубокое дыхание обогатит организм кислородом и будет способствовать выведению молочной кислоты из мышц. Глубоко вдыхайте носом и выдыхайте ртом.
4. Постепенное увеличение нагрузки на мышцы, а также регулярные тренировки способствуют тому, что молочная кислота при стандартных нагрузках не будет скапливаться в избытке.
5. Если вы начали чувствовать боль и жжение в мышцах во время тренировки, не следует полностью отказываться от занятия, но уменьшить нагрузку необходимо.
6. После выполнения тяжелого упражнения проведите растяжку нагружаемой области и самомассаж.

Микротравмы мышц

Как было указано выше, микротравмы – это непосредственный стимулятор роста мышц. Болевые ощущения в мышцах, связанные с микротравмой волокон, проявляются через пару дней после нагрузки. Такое состояние называют запаздывающим болевым синдромом. После первых тренировок болят мышцы? Это означает, что получена так называемая микротравма. Такое состояние наблюдается во время первых нескольких тренировок, после длительного периода отсутствия физической активности, а также при нагрузке новых групп мышц. Уже после трех тренировок, обычно, такие боли не возникают. Поэтому для повышения эффективности выполняемых упражнений тренер рекомендует менять комплекс каждые 2 месяца. Следует выполнять все рекомендации профессионала для того, чтобы естественный рост мышц проходил постепенно. Так как возможно развитие серьезных осложнений.

Как уменьшить болевые ощущения после тренировки?

У вас болят мышцы после тренировки — что делать? Несложные рекомендации помогут правильно и безболезненно восстановить мышечные волокна после микротравмы:

1. В период между тренировками ведите активный образ жизни. Как ни странно это звучит, но именно умеренное движение поможет снять болевые симптомы в мышце.
2. Выполняйте расслабляющие и растягивающие упражнения после каждого комплекса упражнений.
3. Не забывайте об аэробных нагрузках после силовых. Подойдет пробежка, занятия на орбитреке, плаванье.
4. Обильное питье способствует быстрому восстановлению поврежденных мышц.
5. Массаж выводит продукты распада из мышц.
6. «Банные» процедуры помогут мышечным волокнам восстановиться безболезненно и быстро.
7. Теплая ванна с добавлением морской соли после тренировки снимет напряжение мышц, ускорит обмен веществ.

Питание для восстановления мышц

Если сильно болят мышцы после тренировки, возможно, вы нарушили спортивную диету и ваши мышцы не получают необходимых питательных веществ для своего роста и восстановления. Рекомендованное тренерами питание способствует правильному приросту мышечной массы и уменьшению болезненных симптомов. Поможет предотвратить запаздывающий болевой синдром белковая пища. Поэтому во многих современных тренажерных залах предоставляется услуга фитнес-бара, где предлагают спортивное питание, в том числе, белковые коктейли.

Интересно, что желательно употребить пищу в течение часа после тренировки. Таким образом питательные вещества не отложатся в жир, а станут важным элементом построения мышечной массы. Белок содержится в курице (предпочтение отдайте отварному филе птицы), бананах, орехах, молочных продуктах, рыбе и морепродуктах.

Если после каждой тренировки болят мышцы, это означает, что вы не даете им правильно восстановиться, нарушена диета или имеется травма, нуждающаяся в лечении.

Когда боль в мышце требует медицинской помощи?

Если болезненные ощущения не прошли даже спустя 3 дня после тренировки, то, вероятнее всего, вы получили травму. Это может быть ушиб, бурсит, растяжение, перелом, разрыв мышечных волокон и другое. Обычно в такой ситуации присутствуют дополнительные симптомы: отек, кровоизлияние, изменение кожных покровов, ограничение подвижности. Боль чаще всего выраженная, резкая, острая при нагрузке мышцы. Но в менее серьезной ситуации, например, при незначительном растяжении или ушибе, дополнительных симптомов может и не быть. Человек будет чувствовать лишь умеренную ноющую боль. Часто спортсмены путают такие симптомы с микротравмами мышечных волокон и не уделяют должное внимание проблеме. В одних случаях такая боль проходит самостоятельно, но в других – развивается осложнение. Поэтому, если очень болят мышцы после тренировки, или неприятные ощущения сохраняются дольше 3 суток, а также при наличии других симптомов, обратитесь за консультацией к спортивному врачу.

Помощь при травмах

Если во время тренировки вы почувствовали острую резкую боль в мышце, то это означает, что не были соблюдены правила проведения упражнений, неправильно подобрана нагрузка или комплекс. Скорее всего, вы получили травму. Сильно болят мышцы после тренировки — что делать?

1. Обеспечьте покой поврежденному участку тела.
2. Приложите холод.
3. Если повреждены нижние конечности, зафиксируйте их в приподнятом состоянии.
4. При возможности наложите эластичную повязку.
5. От интенсивных тренировок на время придется отказаться. А возвращаться к тренировкам необходимо постепенно увеличивая интенсивность и нагрузку.

Медицинские препараты при болях в мышцах

Широко применяют при мышечных болях различные медицинские препараты:

1. Если болят мышцы после первой тренировки, чаще всего применяют местные нестероидные противовоспалительные препараты в виде кремов, гелей и мазей, например, «Фастум гель», «Финалгель», «Вольтарен», «Метиндол».
2. При сильных болях врач назначает пероральные обезболивающие препараты: «Нурофен», «Кетанов», «Найз», «Аспирин», «Нимесил».
3. Местнораздражающие препараты: «Салимент», «Нафтальгин», «Кетонал Термо».
4. Комбинированные лекарственные средства: «Каффетин», «Далерон С».

Относитесь к своему здоровью внимательно и ответственно. При затяжных или острых болях после занятий спортом воздержитесь от интенсивных нагрузок и обратитесь за консультацией к специалисту.

www.syl.ru