Бол

При ходьбе болит икроножная мышца правой ноги: Почему болят икры ног | сеть клиник «Здравствуй!»

22.01.1971

Содержание

Реабилитация при атрофии мышц | Artromed

Реабилитация при атрофии мышц

Атрофия мышц — процесс, при котором происходит прогрессирующее снижение объема мышечной массы. Из-за обездвиживания человека вследствие травмы или по причине различных заболеваний мышечные волокна со временем становятся тоньше, и уменьшается их количество. Длительное отсутствие двигательной активности, а значит, и мышечных сокращений, приводит к тому, что в тканях ухудшается кровоток и питание, это и вызывает отмирание мускулатуры.

Как показывает статистика, без движения человеческий организм ежедневно теряет 3% своей мышечной массы. Но дистрофия мышц и их перерождение в соединительную ткань – это длительный процесс, развивающийся годами. Лишь в тяжелой степени заболевания происходит полное исчезновение мышечных волокон, что приводит к обездвиживанию пораженной части тела. Заболевание более характерно для людей преклонного возраста, имеющих хронические болезни и ведущих пассивный образ жизни. Хотя возникнуть мышечная атрофия может в любом возрасте вследствие стечения соответствующих обстоятельств.

Типы мышечных атрофий

Первичная (простая) – возникает из-за поражения самой мышцы в следствии травмы, однообразных напряжений определенных мышечных групп, инфекций, длительной обездвиженности конечности, длительным ношением гипса, соматические нарушения, заболевании суставов или расстройства метаболизма. При данном типе атрофии сохраняется механическая возбудимость, а также функции конечности.

Вторичная – возникает при поражении двигательного нейрона или поражении периферических нервов. Последствия вторичного типа атрофии более выражены, чем при первичной. Пациент чувствует нарушение чувствительности конечности, боли, мышцы становятся более слабыми и вялыми, присутствуют фибриллярные подергивания. Вторичная форма является следствием перенесенных инфекционных заболеваний, очень редко вызывается травмами. При такой форме сначала устраняют причину недуга, а затем занимаются ее лечением, укреплением и восстановлением мышечных волокон.

Различают 3 формы вторичной атрофии:

  1. Прогрессирующая. Это наследственное заболевание, ярким примером является спинальная мышечная атрофия, при которой ослабление мышцы вызвано мутацией гена в хромосоме 5q, отвечающего за синтез белка SMN. Такие заболевания сложно поддаются лечению.
  2. Невральная. При такой патологии сначала начинается атрофия мышц ног, изменяется походка человека, затем болезнь распространяется на всю мускулатуру.
  3. Мышечная дистрофия Арана-Дюшена. Эта форма начинается с кистей рук, после их деформации недуг прогрессирует на всю мускулатуру.

Также существует нейрогенная атрофия, которую вызывают аутоиммунные заболевания (синдром Гийена-Барре, рассеянный склероз), полиомиелит и другие вирусные заболевания.

Нередко возникает посттравматическая атрофия, например, после перелома конечностей или позвоночника, когда человек длительное время обездвижен. На восстановление после таких изменений в мышечной ткани придется потратить немало сил и времени.

Причины атрофии мышц

В зависимости от формы заболевания отличаются и причины его вызывающие. Первичная чаще всего переходит по наследству, например, ребенок рождается с нарушенным метаболизмом, что ведет к снижению ферментов, способствующих работе мускулатуры. Вызвать отмирание мышечных волокон могут:

  1. Запредельная физическая или моральная нагрузка,
  2. Травмы нервных стволов,
  3. Полиомиелит или полиомиелитоподобные инфекционные заболевания,
  4. Злокачественные опухоли,
  5. Чрезмерные диеты или голодание,
  6. Длительное нахождение без движения
  7. Возрастное замедление метаболизма у пожилых людей;
Как проявляется мышечная атрофия?

Чтобы вовремя устранить проблему, важно не пропустить уже первые проявления заболевания, к ним относятся:

  • мышечная слабость, снижение объема мускулатуры;
  • кожа вокруг пораженных мышц будет дряблой и обвисшей;
  • человеку тяжело поднимать предметы, двигать пораженными частями тела, делать упражнения, которые раньше не вызывали затруднений;
  • болит пораженный участок;
  • возникают боли в спине, и затрудняется ходьба;
  • поврежденная область кажется более жесткой и твердой наощупь.

Нейрогенную атрофию определить сложнее, больные с данной формой могут производить ограниченные движения шеей, у них малоподвижный позвоночник и характерная сутулость.

Диагностика, лечение и реабилитация при атрофии в Артромед.

Атрофию мышц считают не столько заболеванием, сколько симптомом, последствием заболевания, которое привело к атрофии. В первую очередь задачей врача является определить и вылечить это заболевание, чтобы мышцы не поражались дальше. Затем приступают к лечению самой атрофии. Для постановки диагноза врач делает первичный осмотр пациента и назначают следующие исследования:

  1. Биохимический и клинический анализ крови,
  2. Гормональный анализ,
  3. УЗИ щитовидной железы,
  4. Биопсия мышечной ткани,
  5. Тест нервной проводимости
  6. МРТ и КТ
  7. Электромиография

Лечение атрофии достаточно сложный и трудоемкий процесс, который состоит из целого комплекса мероприятий. Необходимо учитывать тот факт, что одинакового лечения для каждого пациента нет, у каждого своя история болезни, разные причины возникновения и формы. У каждого из них методика лечения будет отличаться. Не доверяйте сомнительным методам самолечения из интернета, в лучшем случае это не приведет ни к какому результату, а в худшем – вы только навредите себе.

В г. Одесса реабилитацию при атрофии мышц предлагает Медицинский центр спортивной реабилитации Artromed. Лечение проводится комплексно и подразумевает не только применение лекарственных препаратов и соблюдение диеты, но и широкий спектр физиотерапевтических процедур по доступной стоимости.

Для составления пациенту эффективной восстановительной программы, врач центра Артромед учитывает следующие факторы:
  1. Состояние пациента (возраст, вес, наличие врожденных заболеваний).
  2. Причина атрофии.
  3. Форма атрофии.
  4. Состояние мышц, которые находятся в состоянии атрофии.
Комплекс реабилитационных мероприятий направленный на лечение атрофии в Артромед включает:
  1. Лечебная гимнастика.
  2. Физиотерапия.
  3. Лечебный массаж.
  4. Разработка диеты для пациента, корректировка питания.
  5. Медикаментозная терапия.

Для достижения наилучшего результата мы прописываем для пациента комплекс простых физических упражнений, которые необходимо выполнять дома, во время и после лечения.

Такой комплекс мер помогает добиться:
  1. Восстановление мышечной активности.
  2. Укрепление и рост мышц.
  3. Снятие болей.
  4. Придание мышцам и телу силы и тонуса.
Преимущества лечения в нашей клинике:
  1. Высококвалифицированный персонал.
  2. Индивидуальный подход к каждому пациенту.
  3. Современное оборудование, использование безопасных тренажеров медицинского назначения.
  4. Применение эффективных, современных методик лечения атрофии.
  5. Отсутствие групповых занятий, занятия с пациентом проходят индивидуально в присутствии и под руководством врача.

После прохождения лечения атрофии мышц в клинике Артромед мы настоятельно рекомендуем своим пациентам не прекращать занятия спортом. Это может быть аэробика, занятия в тренажерном зале, плаванье, бег, поддерживайте своё тело здоровым и сильным. Ваше здоровье в Ваших руках, не ленитесь, раз в год посещайте своего лечащего врача, чтобы не допустить повторного возникновения болезни. Заботьтесь о своем теле и будьте здоровы!

Для записи на консультацию звоните нам по номеру на сайте.

Забитые мышцы. Что делать?

Дата публикации: 20.10.2017 16:37

Напряженные тренировки приводят к тому, что мышцы становятся напряженными и развиваются узлы и спайки, которые могут препятствовать работе и привести к травме. Часто сами по себе мышцы не могут восстановиться до оптимальной длины и функциональности.

Что же делать если забиты мышцы?

Спортивные врачи часто используют специальную технику массажа (миофасциальный массаж), которая ослабляет фасцию (мембрану, окружающую наши мышцы) и разрушает спайки, которые развиваются с течением времени.

Это позволяет фасции двигаться более свободно по мышцам и, таким образом, улучшить диапазон движения и гибкость.

Массажные цилиндры действуют аналогично миофасциальному массажу. Используя свой собственный вес тела, вы скользите по определенной мышечной группе, продавливая ее о поверхность роллера.

Как использовать массажный цилиндр чтобы восстановить забитые мышцы?

Лучше всего, если перед массажем мышцы будут разогреты. Поэтому, делайте упражнения с массажным цилиндром после тренировки.

Аккуратно и медленно катите весь мускул назад и вперед по поверхности массажного роллера. По мере продвижения Вы будете попадать на особо болезненные участки. Задержитесь в этом месте на несколько секунд, пока боль не начнет ослабевать. В начале Вам сложно будет оказывать значительное давление на забитые мышцы. Возможно потребуется несколько сеансов, чтобы постепенно увеличить количество времени продавливания определенных групп мышц. Старайтесь избегать прокатки непосредственно над костью или суставами.

Попробуйте несколько простых упражнений ниже. Всего несколько минут каждый день, и вы сможете увидеть значительное улучшение мобильности и производительности, уменьшить вероятность травмы во время тренировки.

Упражнения с массажным цилиндром, чтобы расслабить мышцы ног 

1. Икроножные мышцы. Поместите массажный цилиндр под левой лодыжкой. Перекрестите правую ногу над левой и расслабьте ноги, чтобы помочь освободить мышцу. Поднимите свое тело руками и аккуратно двигайте цилиндр с лодыжки к задней поверхности Вашего колена: катите назад и вперед по 4 раза для каждой ноги.

Затем слегка поверните ногу по часовой стрелке (на 2 ч.), затем — против часовой стрелки (на 10 ч,) и по 4 раза для каждой ноги.  Выполняйте продольное движение взад/вперед.

В качестве варианта попробуйте выполнять поперечные движения: то же исходное положение – одна нога над другой на массажном цилиндре, приподнимаем тело на руках, слегка поворачиваем ногу внутрь, и выполняем поперечные движения. Повторяйте по 4 раза на каждой лодыжке.

2. Четырехглавые мышцы — основная группа мышц для бега; одна из самых больших мышц вашего тела, которые играют важную роль в производительности. Подобно икроножной мышце, мягкое применение давления может помочь снять напряжение и болезненность в забитых мышцах.

Поместите массажный роллер под правое бедро, согните левую ногу под углом 90 градусов и вытяните ее в сторону. Сохраняйте баланс на согнутых в локтях руках. Раскачивайте себя медленно вверх и вниз по цилиндру. Если вы чувствуете себя в области напряженности или боли, сделайте паузу в течение 20 секунд, чтобы позволить роллеру сжать эту область. Выполняйте по 4 раза для каждой ноги.

Вариант: поместите массажный цилиндр под правое бедро, согните левую ногу под углом 90 градусов и вытяните ее в сторону. Согните находящуюся на цилиндру правую ногу в колене. Такое положение усилит давление на напряженные участки. Повторите по 4 раза для каждой ноги.

 

3. Илиотибиальный синдром – проблема многих велосипедистов, бегунов. Но может встречаться и у других спортсменов, например, у футболистов. При небольшом дискомфорте Вы самостоятельно можете увеличить кровоснабжение и снять напряжение в мышцах с помощью цилиндра для массажа. Упражнения при IB синдроме направлены на растяжение мышц бедра и ягодиц.

Положите ролик под левое бедро, согните правую ногу и положите правую ногу на пол. Используйте правую ногу, чтобы катить свое тело вверх и вниз по сетке. Опять же, если Вы чувствуете область болезненности, остановитесь над ней в течение 20 секунд, чтобы хорошо продавить и снять напряжение. Повторите упражнение четыре раза для каждой ноги.

 


В нашем магазине Воркаут Эриа Вы можете купить себе массажный цилиндр. Наша компания является официальным дистрибьютором нескольких крупных спортивных брендов, поэтому мы предлагаем привлекательные цены. Для тренеров спортивных школ, клубов, федераций у нас особые условия.


Икроножная мышца как камень — Все о Лада Гранта

Многие люди хоть раз в жизни сталкивались с таким явлением, как боль в икроножной мышце. И чаще всего человек не обращает внимания на такие ощущения, списывая все это на длительную ходьбу, ношение высоких каблуков или просто на возникшую судорогу. В итоге визит к врачу откладывается, а неприятные и дискомфортные симптомы лишь усиливаются.

Боль в икроножной мышце может возникать в силу многих причин. Но в большинстве случаев такое явление свидетельствует о проблемах с сосудами, о воспалительных процессах, протекающих в мышечных тканях и о заболеваниях позвоночника. И чтобы не допустить развития серьезнейших осложнений, нужно знать какие истинные причины боли в икроножной мышце и что нужно делать, чтобы от нее как можно скорее избавиться.

Причины, провоцирующие боль в икроножной мышце

Боль, появляющаяся в области икр нижних конечностей, характеризуется своей продолжительностью, пронзительностью и интенсивностью. Человек не может нормально ступить на больную ногу, а нестерпимый спазм отдает в стопу, лишая возможности двигаться. И продолжительность такого состояния составляет от нескольких секунд до нескольких минут.

Причины, провоцирующее это явление, могут быть абсолютно разные. Это могут быть нарушения неврологического характера, связанные с проблемами в мозговой деятельности либо с защемлением нерва в области голени. Также судорожное состояние в икрах возникает во время того, как в мышечной ткани скапливается большое количество молочной кислоты. Обычно такое происходит из-за повышенной физической нагрузки. Либо основная причина может быть заключена в растяжении мышцы.

Иногда боли в икроножных мышцах появляются из-за дефицита в организме таких минералов, как кальций, калий и магний. Чаще такой фактор может коснуться женщин во время беременности либо тех, кто долгое время сидит на жестких диетах. Гипоксия тоже провоцирует судороги и боль в икрах. А полученные травмы ног, при которых повреждаются нервные окончания, практически всегда вызывают болезненные приступы в области голени.

Причины патологического характера

К патологическим причинам возникновения такой проблемы можно отнести:

  • воспаление голени;
  • варикозное расширение вен;
  • венозная недостаточность;
  • наличие большого количества тромбов;
  • атеросклероз артерий на ногах;
  • патологии позвоночника и нервных волокон;
  • миозит и остеомиелит.

При варикозном расширении вен образуется застой крови, вены сильно набухают и за счет этого в ногах появляется тяжесть и боль. При венозной недостаточности часто развивается тромбофлебит и флеботромбоз.

Варикозное расширение провоцирует боль в икроножной мышце

При тромбофлебите развивается воспалительный процесс вен голени, провоцирующий отек нижних конечностей и точечная боль в икрах. А при флеботромбозе кожная поверхность ног краснеет, в области вен чувствуется сильное тепло и возникает болезненный спазм.

При остеохондрозе, межпозвоночной грыже и искривлениях позвоночника также появляются неприятные ощущения в икрах. А все потому, что основная нагрузка тела приходится на нижние конечности, вызывая воспаление в области икроножных мышц.

Когда речь идет о неврологических заболеваниях, тогда боль в ногах становится резкой, при этом возникают такие дополнительные симптомы, как жар и онемение в нижних конечностях. Болевой спазм начинается внезапно и так же быстро проходит.

При нарушении кровообращения нижние конечности затекают, а мышечные ткани начинают испытывать кислородное голодание. В итоге днем при ходьбе появляется боль в икрах, а ночью человека мучают сильные судороги. И чтобы вылечить такое состояние икроножной мышцы, сначала следует установить основной фактор, который и спровоцировал появление болезненного спазма.

Во время миозита происходит воспаление икроножной мышцы, что, безусловно, провоцирует и возникновение сильных болевых ощущений. Само явление при этом носит ноющий характер, но при движениях оно усиливается. А если попробовать прощупать икры, то в мышечной ткани можно обнаружить уплотнения в виде маленьких узелков. При остеомиелите, когда воспалительный процесс затрагивает костную ткань икр, боль становится продолжительной и постоянной.

Основные направления лечения

Когда такое явление возникает только во время ходьбы, тогда это может быть симптомом остеохондроза или плоскостопия. Так что начинать лечение в таких случаях нужно с основного недуга.

Если же основная причина кроется в пораженных венах, то сразу же стоит обратиться к врачу-флебологу.

В зависимости от стадии заболевания он прописывает необходимые мази (Троксевазин) или гели (Фастум-гель, Лиотон). Эти средства наружного применения снимают неприятную симптоматику и дарят легкость ногам.

Мазь Троксевазин устранит боль в икре, если причина кроется в поражении вен

Дополнительно назначаются препараты для приема внутрь. Это Детралекс или Венарус, которые тонизируют венозные сосуды, уменьшают образование тромбов и восстанавливают нарушенное кровообращение. Когда боль, возникающая в икрах ног, связана с неврологией, тогда в основе лечения лежат физиопроцедуры и препараты обезболивающего воздействия.

Первая помощь при болях в икре

Чаще всего боль в икроножной мышце застает человека врасплох. И чтобы снять это неприятное ощущение, стопы ног следует поставить на холодный пол, а сами икры начать интенсивно растирать. Можно использовать иголку, которой нужно аккуратно и неспешно покалывать область голеней. Этот метод позволяет восстановить нарушенное кровообращение и устранить возникший дискомфорт.

Если боль икры появилась на фоне полученной травмы, тогда нужно сразу принять удобное положение, минимизировать свою подвижность и вызвать скорую помощь, которая должна доставить человека в травмпункт. При очень сильной боли разрешается принять обезболивающее лекарство, а саму ногу лучше положить на любую возвышенность и в таком положении дождаться врачей.

Лечение в зависимости от первопричины возникновения боли

Когда боль в икре возникает на фоне остеомиелита, тогда лечащим врачом назначается терапия, осуществляемая в стационаре. Сначала при помощи антибактериальных препаратов снимается воспалительный процесс. При этом для блокирования болезненных спазмов назначаются противовоспалительные нестероидные средства. А чтобы предотвратить дальнейшее распространение инфекции, врачом могут прописываться переливания элементов и плазмы крови. В завершении такого лечения, когда снято воспаление, пациенту рекомендуются физиопроцедуры, лечебный массаж и занятия специальной гимнастикой.

Если икра болит из-за заболеваний периферических нервов, то все лечение проводится под присмотром врача-невролога. Специалист прописывает обезболивающие лекарства и препараты, обладающие антибактериальными свойствами. А чтобы устранить боль, спровоцированную защемлением нерва, прописываются препараты, расслабляющие мускулатуру тела.

Препараты, расслабляющие мускулатуру тела, снимают и боль в икре

Если боль в икроножной мышце появляется как симптом при проблемах с позвоночником, тогда острые процессы лечатся блокадами и препаратами, снимающими воспаление. Дополнительно прописываются анальгетики, и назначается массаж.

Тромбофлебит, при котором человека также мучает боль в икрах, лечится комплексно. Это использование холодных спиртовых компрессов, которые прикладываются на пораженные участки. Также врач рекомендует наносить на икры мази противовоспалительного характера. Дополнительно могут прописываться лекарства, стимулирующие циркуляцию крови по венозным и мелким сосудам, а также антигистаминные средства, уменьшающие отечность.

Народные средства при икроножных болях

Снять боль, устранить воспаление и уменьшить отечность тканей в домашних условиях сможет народная медицина. Можно сделать отвар, приготовленный из березовых листьев, бессмертника и семян моркови. Все компоненты берутся по половине столовой ложке. К ним нужно добавить зверобой, плодоножки вишни, череду и толокнянку, но уже в количестве полной столовой ложки. Ингредиенты смешиваются между собой и заливаются крутым кипятком.

Настаивается такой отвар в течение 12 часов. Когда он будет готов, в нем смачивается кусочек ткани, которая обматывается вокруг больной ноги. Повторять такую процедуру следует три раза в день.

Достаточно хорошо снимают боль компрессы из одуванчика. Использовать нужно листья этого растения, которые следует предварительно измельчить, а полученной массой обмазать икры ног. Сверху нужно повязать бинт или марлю, и оставить компресс на всю ночь.

Гусиная лапчатка обладает обезболивающим эффектом и снимает любой воспалительный процесс. Поэтому ее можно использовать для приготовления лечебных компрессов. Траву нужно измельчить, и пять ложек лапчатки залить небольшим количеством кипятка. Полученную смесь нужно выложить на марлю и такой компресс приложить к икрам на 30 минут.

Компресс из одуванчика снимает болезненный спазм в икрах

Лечебные растирания

С задачей, как лечить боль в икроножных мышцах, могут справиться растирания, которые совершаются в области возникновения спазма. Для этих целей может использоваться настой из столетника и фикуса, который готовится на водке. Настаиваться раствор должен три недели, а натирать им ноги следует каждый день.

Снять сильную боль поможет растирание с применением куриного яйца. Для этого желток нужно отделить от белка, добавить к нему чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Все компоненты смешать между собой, хорошенько взбить их и таким составом растирать икры каждый раз, как только появляются болезненные спазмы.

Еще один эффективный рецепт, помогающий надолго забыть о дискомфорте и о боли в икрах, основан на растительном масле. Готовится лекарство легко. Нужно налить в стакан растительное масло, добавить к нему чайную ложку соли и подождать, пока она полностью раствориться. Полученным составом нужно каждый вечер натирать голени и стопы, надевая потом сверху теплые носки. Через полчаса ноги промываются водой и нужно сразу ложиться в постель. И если несколько раз сделать такую процедуру, то о спазмах в икрах можно будет забыть.

Устранить боль и судороги в икроножной мышце поможет настой, приготовленный из каштанов (50 г) и 200 мл водки. Настаивать раствор следует три недели, после чего его можно использовать в лечебных целях.

Профилактические меры

Чтобы минимизировать риск появление икроножной боли, необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Нужно сократить употребление кофеина и сахара. Отказаться нужно от таких вредных привычек, как распитие алкогольных напитков и курения. Каждые полгода следует пропивать витаминный и минеральный комплекс.

Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы основную часть в нем занимали продукты, богатые магнием и калием. Можно начать проводить закаливания и обливать ноги прохладной водой, особенно если перед этим был принят горячий душ. Такие простые рекомендации помогут укрепить икроножную мышцу, тонизировать сосуды и избавить от судорог и болей в этой части тела.

Сильная, колющая или резкая боль, возникающая в икроножной мышце, может свидетельствовать о различных патологиях и нарушениях. И если такое явление приобрело систематический характер и регулярно беспокоит человека, тогда обязательно нужно нанести визит врачу. А после общего обследования и постановки диагноза будет назначено необходимое лечение.

Икроножная мышца принадлежит к категории двуглавых и расположена на фронтальной части голени. Благодаря ей человек может стоять, ходить, бегать, подниматься на носки, делать приседания. Давайте детально разберемся, в каких случаях могут болеть икроножные мышцы и какие симптомы возникают при этом.

Икроножные мышцы часто отзываются болезненными ощущениями. Это происходит по ряду совершенно разнообразных причин: заболевания, усталость ног, неправильное питание. В любом случае, такое отклонение всегда требует внимания и эффективного лечения.

Почему болят икры ног при ходьбе?

Боли, которые ощущаются в области икроножных мышц встречаются очень часто. На их появление влияете достаточно большое количество факторов. Так же разнится и степень самой боли. Для того, чтобы точно понять причину появившейся боли, следует тщательно изучить основные проблемы данной части тела.

Во время ходьбы ноги в икрах могут болеть потому что:

  • Вы дали чрезмерную нагрузку мышцам так часто происходит как у профессиональных спортсменов, так и у тех, кто начинает заниматься спортом. Такая боль исчезает только тогда, когда тело привыкает к определенному уровню нагрузки
  • Вы малоактивны и малоподвижны что провоцирует в случае резкой нагрузки характерную боль, которая в свою очередь возникает потому, что мышца не получает необходимого количества кислорода (вернее, кровеносные сосуды, расположенные в ней) и переживает недостаточность. По этой же причине в ней накапливается достаточное количество токсинов
  • Ваши нижние конечности страдают варикозом это заболевание затрудняет отток крови в венах. По этой причине она застаивается и в следствие провоцируется чрезмерное венозное давление. Такое давление способно влиять на нервные окончания, расположенные в мышцах и тем самым вызывать боль. Такая боль, к сожалению, носит постоянный характер
  • Ваши нижние конечности страдают атеросклерозом это воспалительное заболевание, которое проявляется утолщением стенок кровеносных сосудов. Не редко атеросклероз может провоцировать и закупорку вен, что приводит к летальному исходу. Данное заболевание характеризуется ноющей мышечной болью во время ходьбы и регулярным замерзанием ног
  • У вас имеется воспаление седалищного нерва боль от этого воспаления вполне может локализировать ощущения в мышцах ног
  • У вас имеется невралгия которая захватывает мышцы ног, в том числе и икры. Возникнуть болевые ощущения могут по разным причинам: резкое движение, неудачное движение, сквозняк, последствие пережитых ранее заболеваний. Такая боль периодично и проходит спустя время
  • У вас имеется миозит заболевание мускулатуры, как последствие перенесенных других заболеваний или паразитов. Миозит характеризуется сильными болями в мышцах и не редко приводят к полной атрофии
  • У вас наблюдается остеомиелит заболевание, возникающее в детстве и проявляющееся как инфекция костных тканей
  • У вас хронические судороги они появляются потому, что вы часто переутомляете свои мышцы

При возникновении любой из перечисленных болей, следует обратиться к врачу за подробной консультацией, чтобы он назначил необходимое лечение и смог исключить возможность серьезных заболеваний.

Почему отекают и болят икры ног?

Не редко болезненное состояние ног дополняется еще и неприятной отечностью. В таких случаях следует внимательно изучить все причины возникновения таких неприятных симптомов и найти им достойное решение. Отечность может случиться у абсолютно любого человека и тому служит ряд причин:

  • Употребление большого количества слишком соленой пищи и последующее употребление большого количества воды. Соль задерживает в мышечных тканях воду, не выпуская ее из организма. Так и выглядит отечность
  • Нарушение водно-солевого баланса в организме. Такое нарушение приводит к частым отечностям потому, что организму не хватает воды
  • Беременность женщины часто приводит к тому, что тело накапливает большой запас жидкости.

К другим причинам появления отечности на ногах и в области икроножных мышц является наличие таких заболеваний, как:

  • Сердечная недостаточность. Это заболевание часто взывает отечность нижних конечностей. Опознать его достаточно просто — отечность начинает появляться на щиколотке и постепенно поднимается вверх. Не стоит считать, что такая отечность может захватывать только левую ногу, ведь она очень часто проявляется на обоих ногах. Характерной особенностью такой отечности является оставшаяся ямка, которая очень видна при надавливании на ногу. Особенно четко данная отечность проявляется к наступлению вечера
  • Лимфадрема. Данное заболевание очень часто поражает именно нижние конечности и основной ее симптом — отечность в области икр. В данном случае жидкость скапливается в лимфатических сосудах. Человек, который переживает данное заболевание испытывает так же особую тяжесть в ногах и даже иногда ощущение распирание конечностей. Такая отечность появляется в районе голеностопа и поднимается вверх по ноге. Такая отечность появляется вечером и имеет особенность исчезать под утро
  • Почесная недостаточность. Если у человека наблюдается данное заболевание, его почки не работают в нормальном режиме, что и приводит к застою жидкости в организме и провоцирует отечность. Такая отечность имеет характерную особенность появляться в любой части тела, но больше всего ей подвластны нижние конечности. Такая отечность может появляться и днем и ночью и избавиться от нее можно только лишь тогда, когда тело избавиться от лишней жидкости
  • Варикоз. Как уже говорилось, варикоз провоцирует плохой отток крови в венах, что и приводит к повышенному давлению и отечности так же. Замечено, что отечность в большей мере проявляется под вечер и большее ее количество концентрируется именно на левой ноге
  • Тромбофлебит. Данное заболевание характеризуется ассиметричной отечностью в разных частях тела, что очень легко заметить визуально. Сопровождаться такая отечность может повышением температуры и неприятными ощущениями во время ходьбы.

Почему болят икры ног после тренировки?

Далеко не один человек замечал за собой особенность ощущать боль в мышцах после занятий спортом. Это же касается и икроножных мышц. Так часто случается у спортсменов и людей, которые хотят заниматься спортом, но не умеют давать правильную нагрузку ногам.

Характерная боль в мышцах появляется чаще всего спустя один-два дня после самой тренировки. Причиной тому является частичное повреждение мышечных клеток во время напряжения и их последующее восстановление спустя время.

Сила и интенсивность появляющихся болей зависит только от того, насколько сильной была ваше тренировка. Учтите, что чем чаще вы будете давать нагрузку мышцам, тем реже у вас будут вообще появляться неприятные ощущения. Так же следует заметить, что мышечная боль становится менее ощутимой и не такой сильной во время роста мышц. Именно по этой причине многие бодибилдеры вообще забыли что это такое.

Уменьшить боль в икрах после тренировки помогут такие способы:

  • Разминка, которую вы будете осуществлять каждый раз перед занятием спортом. Принцип действия ее очень прост — разминка позволяет улучшать кровообращение, что доставляет большее количество полезных веществ в мышечные ткани
  • Контрастный душ что так же положительно влияет на кровоток и общее кровообращение, которое в свою очередь позволяет быстрее восстанавливаться икроножным мышцам
  • Массаж который способен расслабить мышцу и одновременно улучшить кровообращение
  • Сон днем удивительно, но такой способ положительно влияет на все процессы в организме и тем самым косвенно помогает мышцам восстанавливаться после тренировки

Почему возникают икроножные судороги и боли по ночам?

Самая частая судорога та, что возникает в ночное время. Причинами такого неприятного ощущения могут быть различные факторы, от самой простой нехватки в организме витаминов, до наличия в организме серьезного и сложного заболевания.

Самая обычная судорога может длиться от нескольких секунд и может продолжаться до целых пятнадцати минут к ряду. Чаще всего такая боль возникает совершенно внезапно и все время во время судороги мышцы находятся в твердом и даже «каменном» состоянии.

Как проявляется судорога:

  • Резкая боль захватывает не только икру, но вполне может захватить и мышцы ступни
  • Это может происходить при перенапряжении ноги, а может совершенно неожиданно во сне, когда нога находится в спокойном положении
  • Замечено, что чем старше становится человек, тем чаще у него проявляется данная особенность — переживать судорогу мышц

Судорога, которая появляется во сне, естественно нарушает сон. Обычно человек резко просыпается и хватается за больное место, стараясь устранить боль.

Судороги в ночное время могут появляться по разным причинам:

  • У вас имеется неврологическое заболевание ,которое имеет особенность проявляться судорогами в ночное и дневное время
  • Ваш организм испытывает дефицит минеральных веществ, в частности — кальция и фосфора. Во время сна нарушается и замедляется процесс кровообращения и именно поэтому приток полезных элементов затрудняется
  • Плохое кровообращение у пожилых людей круглые сутки — причина частых судорог во сне
  • Еще одна причина — прием лекарственных препаратов, которые так же негативно влияют на процесс кровообращения
  • Люди, у которых нарушен обмен веществ
  • Люди, принимающие мочегонные препараты
  • Слишком большая нагрузка на мышцы перед сном
  • Беременность

Почему болят икры ног у беременных?

Отечность и болезненные ощущения в икроножных мышцах — частый симптом при беременности, особенно если дата родов уже не «за горами».

Существует несколько причин по которым женщины часто чувствуют данное неприятное ощущение, находясь в положении:

  • растущий плод и вместе с ним растущее тело ,которое увеличивается в объемах и весе дает двойную нагрузку на ноги, причем за короткий отрезок времени — это оказывает давление на нижние конечности, провоцирует отечность и боль
  • в следствии того, что вес женщины увеличивается и меняет свой центр тяжести происходит отечность и чрезмерная нагрузка на ноги
  • уменьшается естественная эластичность связок, что приводит к болевым ощущениям икр
  • не редко беременность провоцирует появление на ногах варикоза — за ведет за собой болевые ощущения
  • плод давит на нижнюю полую вену и провоцирует появление болевых ощущений на нижних конечностях
  • возможно так же защемление седалищного нерва — отсюда и боль
  • во время беременности в организме женщины происходит нарушение нормального водно-солевого обмена, в следствии чего в нем не хватает кальция и фосфора
  • во бремя беременности происходит значительное изменение гормонального фона, что так же ведет к перестройкам и нехваткам полезных веществ в организме

Облегчить болевые ощущения и избежать неприятной боли помогут:

  • ношение только комфортной и легкой обуви, где нога будет расслаблена
  • ношение специальных компрессов и эластичных бинтов
  • пребывание в горизонтальном состоянии и возможность не стоять долго на ногах
  • регулярное принятие контрастного душа и ванночек для ног
  • ежедневная утренняя зарядка и вечерняя легкая гимнастика, улучшающая кровообращение
  • спокойные виды спорта или плавание

Избавиться от ночных судорог при беременности поможет достаточное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кальция и фосфора.

Что делать, если сильно болят икры ног?

В тот момент, когда вас застала боль в икрах, необходимо знать о способах ее удаления, чтобы можно было дальше продолжить свою нормальную жизнедеятельность. Существует ряд простых, но действенных домашних приемов, уменьшающих отечность и устраняющих болевые ощущения:

Важно знать, что если боль вас преследует вот уже длительное время и вам не удается ее ни коем образом устранить, то следует незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту. Только настоящий врач сможет прописать вам ряд действенных препаратов или кремов, которые в вашем отдельном случае будут эффективны.

Советы по устранению боли и отечности в ногах:

  • Попробуйте носить регулярно или одевать хотя бы на ночь специальные компрессионные гольфы или чулки
  • Откажитесь от обуви на высокой платформе или каблуках если вас регулярно мучают боли и судороги в икрах
  • Запишитесь на сеанс к специалисту, который будет делать вам регулярный массаж икроножных мышц
  • Часто делайте для ног контрастный душ, обливание или ванночки
  • Если у вас «сидячая» работа, старайтесь как можно чаще устраивать себе простые прогулки или разминки
  • Сбалансируйте свой рацион питания, включите в него как можно больше той пищи, что содержит витамин Е, фосфор и кальций

Болят икры ног у мужчин, причины и лечение

  • Боль, которая возникает в икроножных мышцах у мужчин чаще всего появляется из-за переутомления. Мужская специфика работы, труда и образа жизни позволяет им всегда находиться в движении и часто выполнять тяжелую работу
  • Вся нагрузка, которую берет на себя мужчина, отражается на состоянии его ног, так как именно икроножные мышцы отвечают за упор туловища. В следствии чего, мужчина перенапрягает мышцы и они отзываются у него болью спустя время
  • Снять неприятные ощущения с ног поможет расслабляющий массаж и горячая ванна
  • После этого рекомендуется нанести на кожу ряд вспомогательных препаратов — мази и кремы глубокого действия, проникающие в ткани и оказывающие спазмолитическое действие

Болят икры ног у женщин, причины, лечение

Если у женщины регулярно появляется боль в области икроножных мышц, это может быть свидетельством того, что она ведет неправильный образ жизни:

  • Ее мышцы слишком слабы и не способны выдержать ни вес, ни нагрузку. Если так и есть, необходимо ежедневно осуществлять небольшую нагрузку на ноги: ходить пешком, подниматься по лестнице, устраивать пробежки
  • Часто икры болят от того, что женщина носит очень неудобную обувь — каблуки, шпильки и платформы. Нога находится в постоянном напряжении. Необходимо срочно пересмотреть всю свою обувь и регулировать нагрузку на ноги, носить комфортную обувь или мало передвигаться в неудобной обуви пешком
  • Еще одна причина болевых ощущений в ногах для женщины — избыточный вес. Так же он влияет на то, что ноги у женщины отекают и не дают возможность нормально передвигаться. В таком случае следует соблюдать режим питания, диету, чаще двигаться и выпивать норму воды в день, чтобы организм не задерживал в теле лишнюю жидкость

Что делать, если у ребенка болят икры ног?

Причины боли в ногах и икрах у ребенка могут быть самыми разнообразными:

  • Это могут быть боли, связанные с ростом — то есть ребенок увеличивается в размерах, буквально тянется в длину и мышцы просто оказываются не готовыми к такому скачку. Проще говоря, такая боль — причина быстрого роста тканей: мышечной и костной
  • По этой же причине боли могут быть ночными ,ведь днем ноги получали хороший кровоток, а ночью он замедлился и ограничил поступление полезных микроэлементов. Такую боль легко можно устранить не сильным поглаживанием, чтобы улучшить кровоток или мягким массажем
  • Боли могут возникать в следствии наличия многих патологических заболеваний развития у ребенка: сколиоз, плоскостопие, остеохондроз. В таких случаях происходит смещение центра тяжести — это влияет на то, что вес тела полностью не ложится на ноги и они болят
  • Заболевания эндокринной системы так же влияют на то, что ребенок чувствует боли в области икроножных мышц. Все происходит потому, как почки могут показывать сбои работы, щитовидная железа. У ребенка может быть сахарный диабет. Все эти болезни нарушают минеральный состав крови, которая должна питать мышцы микроэлементами
  • Нейроциркулярная дистония ограничивает физическую активность ребенка, что приводит к тому, что мышцы не разработаны и не могут выдержать всю нагрузку тела
  • Врожденные патологии сердечно-сосудистой системы, которые нарушают в организме нормальное кровообращение

Другие причины возникновения проблем и болезненных ощущений в области икроножных мышц могут быть физические нагрузки ,а так же несбалансированное питание.

Болят икры ног, лечение народными средствами

В некоторых случаях особенное сильное и эффективное лечение может оказать народная медицина:

  • Компресс из молодых листьев березы — для этого необходимо собрать листья, обдать их крутым кипятком и наложить на икры, обернув бинтом. Держать такой компресс необходимо несколько часов как минимум
  • Компресс из свежих листьев одуванчика — один из самых эффективных и действенных способов. Для этого необходимо нарвать листья, мелко их растолочь и наложить на икры, обернуть ноги следует плотной тканью. Такой компресс держится целую ночь
  • Помогает так же растирка из листьев фикуса, Для этого листья нарезают заливают водкой и настаивают неделю. После этого ежедневно натирают средством больные ноги
  • Так же можно использовать настойку каштана, которую нужно заранее приготовить: литровая банка полностью засыпается каштанами и заливается водкой. Такой растиркой протираются больные ноги
  • Растирать ноги так же советуют яблочным уксусом — это помогает разогреть мышцы и ослабить в них болевые ощущения
  • Помогут так же ежедневные солевые ванночки, которые необходимо устраивать для ног перед сном. Лучше всего использовать морскую соль, растворенную в теплой воде
  • Такие же полезные ванночки можно делать для ног, добавляя в них настойку пижмы

Препараты и лекарства для лечения судорог икроножных мышц

Снять боль в икроножных мышцах помогут такие препараты, как:

  • Панангин — (можно заменить на «Аспаркам») — в данном препарате содержится достаточное количество магния и калия, которые способны оказывать профилактику судорог на нижних конечностях и устранять болевые ощущения
  • Витамин Д и Магний В6 — в чистом виде или минеральный комплекс способен оказывать профилактическое влияние на мышечную и костную ткань, устраняя неприятные ощущения
  • Наружные препараты (мази и кремы): Троксевазин, Вазокетом, Диосмин, Венофлебин

В любом случае, прописать действенное лечение и назначить ряд эффективных препаратов способен только процессиональный врач с достаточным опытом работы. Только он сможет четко обозначить причину ваших болей и понять природу их появления. Лечить боль и отечность нужно всегда, если это игнорировать — вы сможете добиться осложнений работы организма.

Много интересных статей читайте на нашем сайте.

Стоит ли удивляться, что болят икры ног, если накануне вы наконец-то выбрались на лыжную прогулку или с упоением протанцевали всю ночь на шпильках? Непривычные к таким нагрузкам ноги с возмущением укоряют утром болезненными ощущениями и решительно отказываются подчиняться.

Однако боль в икрах может возникать внезапно и без видимой причины, надоедать на протяжении длительного времени или сопровождаться дополнительными неприятными симптомами. А это уже сигнал о неблагополучии, на который необходимо обратить самое пристальное внимание.

Болят икры ног — причины

Многообразие причин, по которым болят икры ног, не позволяет даже опытному доктору поставить диагноз при осмотре. Лишь дополнительные методы обследования могут подтвердить его предположения. Чрезмерная активность или незамеченная травма, проблемы с сосудами или нарушения в работе позвоночника — характер боли и сопутствующие симптомы подскажут, что могло послужить причиной неприятности. Рассмотрим некоторые из них.

1. Миозит — воспаление икроножных мышц

Заболевание может быть следствием перенесенного гриппа, травмы, переохлаждения или слишком большой нагрузки. Вначале боль ноющая, не резкая, ощущается лишь при ощупывании и ходьбе. Однако постепенно она усиливается и досаждает даже в покое.Если миозит развился на фоне травмы, возможно присоединение инфекции и недуг переходит в гнойную форму. В этом случае помимо местной гипертермии развивается и общая, с лихорадкой и признаками интоксикации организма.

2. Невралгия

Приступы длятся от нескольких секунд до 2-5 минут, в промежутках между ними боль полностью отсутствует. Болезненность ощущается по ходу периферических нервных волокон, она исчезает так же внезапно, как и началась.

3. Варикозное расширение вен

По-особому болят икры ног, когда нарушается отток венозной крови. Длительное нахождение в одном положении — стоя или сидя — приводят к застою крови, из-за которого воспаляются нервные окончания. Тупая ноющая боль и чувство тяжести в ногах характерно для постепенно развивающегося варикозного расширения вен. Неприятные ощущения связаны с повышением давления в сосудах. Появление судорог в икроножных мышцах и голубоватых прожилок — подтверждение развития недуга.

4. Тромбофлебит

Крайне опасное последствие варикоза — образование в вене тромба, тромбофлебит. При этом заболевании практически постоянно болят икры ног — вначале боль пульсирующая, позднее жгучая. Если процесс затрагивает лишь поверхностные вены, кожа над ними покрасневшая и болезненно-уплотненная. Вовлечение глубоких — проявляется значительным отеком голени. Воспаление опасно риском отрыва тромба, что грозит непредсказуемыми последствиями.

5. Атеросклероз артерий

Некомфортное ощущение сжатия, болят икры ног и даже летом ледяные ступни — такие жалобы характерны для страдающих атеросклерозом. Причиной является уплотнение стенок сосудов. Болезненные ощущения усиливаются при хождении.

6. Заболевания позвоночника

Различные дисковые патологии, воспалительный процесс седалищного нерва (ишиас) или его ущемление, становятся причиной отдающей в икроножные мышцы боли. При этом сам позвоночник не беспокоит.

7. Эндартериит — воспаление артериальных сосудов

Болят икры ног, ощущается слабость в них при ходьбе — этот симптом называют «перемежающей хромотой». Он часто сопровождается судорогами и является признаком воспалительного заболевания сосудов.

8. Дефицит микроэлементов

Недостаток некоторых элементов часто становится причиной того, что болят икры ног, и часто случаются судороги. Особенно актуально это для будущих мамочек, ведь они активно подкармливают малютку своими собственными запасами. Да и с весом не все в порядке, он значительно увеличился из-за наличия малыша. Обычно наблюдается недостаток кальция или калия, или одновременно нескольких микроэлементов. Это способствует появлению ночных судорог и болей в икроножных мышцах. Питание беременной женщины должно быть сбалансировано, а вот препараты кальция не стоит назначать себе самой, лучше посоветоваться с доктором.

Возникновение мышечной боли в икрах — это довольно серьезный симптом, требующий консультации у специалиста. Им может быть флеболог, инфекционист, травматолог, ангиохирург или невролог.

Болят икры ног — диагностика

Диагностика патологии, при которой болят икры ног, включает в себя клинические и инструментальные исследования. В первую очередь доктор старается исключить причины, которые опасны для жизни — тромбофлебит, непроходимость артерий, тромбоз, онкологические заболевания и различные инфекции. Тромбофлебит и варикозное расширение вен определить не сложно — ультразвуковая допплерография определяет, имеются ли препятствия для кровотока, а трансиллюминация просвечивает поверхностные вены и безошибочно указывает на поврежденную. Ультразвуковое дуплексное ангиосканирование обнаруживает тромб, оценивает его характер и «возраст», повествует о состоянии просвета вен.

При подозрении, что икры ног болят из-за позвоночника, врач делает в нескольких проекциях рентгенографию позвоночника, тазобедренного сустава и тазово-крестцовых сочленений. Помогают поставить диагноз компьютерная и магнитно-резонансная томографии. Дефицит микроэлементов достоверно позволяет определить анализ крови, а миозит безошибочно диагностирует невропатолог.

К какому доктору обращаться, когда болят икры ног, можно попытаться определить самостоятельно:

— боль становится слабее, когда ноги приподняты — проблемы с венами;

— покалывание и онемение свидетельствуют о проблемах с позвоночником;

— боль постепенно отпускает при опускании ног вниз — виноваты артерии;

— частые судороги — недостаток в организме железа, кальция или магния.

Болят икры ног — лечение

Если причина, по которой болят икры ног, установлена, доктор назначает консервативное или оперативное лечение:

— острая артериальная недостаточность — требуется срочное оперативное вмешательство;

— тромбоз глубоких вен — стационарное лечение;

— выпадение межпозвоночных дисков и опухоли позвоночника — показана операция;

— варикоз — применение специальных мазей и гелей, медикаментозное лечение, использование лазерной коагуляции и склеротерапии, флебэктомия.

Однако, назначение необходимого лечения — это прерогатива медиков. Независимо от того, почему болят икры ног, доктора дают общие советы по облегчению состояния больного и препятствию развития недуга:

1. Категорически отказаться от алкоголя и сигарет.

2. Полноценное питание с ограничением соли.

3. Соблюдение режима, достаточный сон, неспешные прогулки.

4. Беспощадная борьба с лишним весом.

5. Лечебная гимнастика и контрастный душ.

6. Отдых с чуть приподнятыми ногами, можно подложить подушку или удобный валик.

Болят икры ног — лечение народными средствами

Не при всех заболеваниях допустимо использование народных средств. Тромбоз, например, требует немедленного обращения к доктору. Однако иногда воспользоваться бабушкиными секретами будет совсем не лишним, особенно в начальной стадии заболевания и в целях профилактики.

1. Когда болят икры ног от долгого стояния и появляется чувство тяжести, убрать неприятные ощущения помогут ножные ванночки. Для их приготовления горсточку мяты и липового цвета залить 1 литром кипятка. Через полчаса вылить настой в тазик с водой и подержать в нем ноги минут пятнадцать. Это великолепно снимет усталость, ощущение тяжести и послужит профилактикой возникновения варикозного расширения вен.

2. От чувства распирания и тяжести помогает настой подорожника, крапивы и мать-и-мачехи. На 3 литра кипятка нужно 4 столовых ложки травяной смеси. Держать ножки в настое 15-20 минут.

3. Не болят икры ног и исчезают отеки после прикладывания к больным местам завернутого в ткань льда.

4. Быстро снимают боль в икроножных мышцах ванночки с добавлением отвара сосновой хвои. Сто грамм целительных иголок залить литром холодной воды, довести до кипения и подержать на водяной бане полчаса. Вылив в тазик с водой, дать возможность больным ножкам расслабиться в растворе минут пятнадцать.

5. Если болят мышцы ног при спазмах или после травм, отлично помогает смесь алоэ с различными маслами, продающимися в аптеке. Возьмите масло гвоздики, ментола, эвкалипта и камфары, смешайте с равным количеством сока алоэ. Два раза в день смесь осторожно втирается в больные икры и накрывается шерстяной тканью. Длительность процедуры не ограничивается.

Болят икры ног — профилактика

Некоторые профилактические меры не только помогают предотвратить опасные заболевания, но и значительно облегчают состояние больного, приостанавливают развитие недуга.

— для нормального кровообращения в ногах хорошо делать контрастные ножные ванночки, они помогают и при частых судорогах;

— обувь должна быть максимально удобной и качественной, не следует увлекаться слишком высокими каблуками;

— сосудистая, мышечная и суставная системы крайне болезненно реагируют на избыточную массу тела;

— полноценное питание, богатая белковой пищей диета с ограничением соли, достаточное количество потребляемой жидкости являются прекрасной профилактикой судорожного симптома;

— полное расставание с сигаретой и алкоголем, исключение из рациона слишком жирной пищи;

— ежедневная гимнастика, разумное чередование нагрузок и отдыха;

— использование компрессионных гольфов и чулков, от ношения слишком тесных обычных лучше отказаться;

— побеспокоиться о присутствии в рационе витамина Е, от которого зависит тонус сосудистой стенки;

— спокойная ходьба, плавание и бег — отличные помощники в профилактике болевых ощущений в икрах.

Крайне важно понимать, что болят икры ног не просто так, они стараются дать сигнал о наличии возможных сбоев в работе организма. Не нужно пытаться найти подходящее средство в домашней аптечке или спрашивать совета у тети Тани с пятого этажа. Не стоит и применять народные средства до тех пор, пока доктор не поставит диагноз.

Если постоянно болят икры ног — отложите все дела и проконсультируйтесь со специалистом. В случае, если сильная боль возникла внезапно, а у вас диагностирован эндартериит — вызывайте скорую немедленно, возможна закупорка артерии.

выявление причин и назначения. К какому врачу обращаться — клиника «Добробут»

Причины боли в ногах, их разновидности и лечение

Чаще всего боль в ногах появляется при нарушении в них кровообращения, а это может произойти при заболеваниях сосудистой системы. Также причины боли в ногах могут быть связаны с неврологическими нарушениями, травмами, плоскостопием или проблемами в позвоночнике. Считается, что рассматриваемый синдром – это не самостоятельное заболевание, а один из признаков какой-либо патологии. Такие болевые ощущения могут быть разными – в зависимости от нарушений, которые спровоцировали их появление.

Разновидности болей в ногах

Уже на основании описания болей пациентом врач может сделать первичное заключение о характере патологии. Разновидности болей в ногах бывают следующие:

  • тянущие, тупые, сопровождаются ощущением тяжести и напряжением – свидетельство начальной стадии варикозного расширения вен или венозного застоя;
  • острые, пульсирующие, затяжные, с локализацией в икроножных мышцах – признак развития тромбофлебита;
  • пульсирующие, часто возникающие в ночное время суток или после ходьбы даже на небольшие расстояния – скорее всего, будет диагностирован атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • тянущие от ягодицы вниз к пятке, в виде «прострелов» вдоль икроножных мышц – проблемы кроются в позвоночнике;
  • тупые, возникающие при длительной ходьбе или во время бега, сопровождающиеся ощущением тяжести – нужно провести обследование на наличие плоскостопия.

Если возник закрытый перелом без смещения осколков, то боль может быть тупой и ноющей, иногда пульсирующей. При открытых переломах, а также сопровождающихся смещением костных фрагментов появляется чрезвычайно интенсивная боль, которая может привести к болевому шоку.

Куда обращаться

При любых болевых ощущениях в нижних конечностях следует обратиться к врачу. Нередко при невыраженных постоянных или периодически появляющихся болях в ногах пациенты не спешат в клинику, и это является большой ошибкой. Благодаря ранней диагностике заболеваний их можно вылечить терапевтическими методами, тогда как в запущенных случаях нужно будет прибегать к хирургическому вмешательству.

К какому врачу обращаться при боли в ногах? Если пациент не знает причины болевого синдрома, то необходимо обратиться к терапевту, который после обследования направит к нужному специалисту – флебологу, хирургу и так далее.

Лечение при болях в ногах

Не следует лечить боли в ногах народными методами – лечат не боль, а заболевание, спровоцировавшее ее. Даже если с помощью какого-либо метода удалось ликвидировать болевые ощущения, это не означает, что сама проблема решена. Лечение боли в ногах может быть очень разное, и его назначает только врач. Назначения для снятия болевых ощущений могут быть следующие:

  • блокада – для нее используют анестетики;
  • прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • применение мазей или гелей местно;
  • инъекции спазмолитиков – при мышечном спазме, который и мог вызвать болевые ощущения.

У пациентов часто возникает вопрос: «Если беспокоит боль в ногах, что делать?». Только врач может дать ответ на этот вопрос после обследования пациента и постановки диагноза. Перечисленные манипуляции могут лишь избавить от болевых ощущений, поэтому должно быть проведено лечение заболевания, на фоне которого возникли боли в ногах.

На нашем сайте Добробут.ком можно записаться на прием к терапевту и у него получить более подробную консультацию – почему появляется боль в ногах, какие ее причины, какие меры следует предпринять для купирования болевого синдрома.

ЗОНА ОСОБОГО ВНИМАНИЯ – ПОЗВОНОЧНИК

Позвоночник – это сложнейшая конструкция. Позвонки составляют его основу, межпозвонковые хрящи, суставы позвоночных отростков и связочный аппарат скрепляют позвонки между собой.

Позвоночник – это:

  • жесткий стержень, который поддерживает туловище; голову и пояс верхних конечностей;
  • надежная опора всех рычагов из костей и мышц;
  • прочный “защитный футляр” спинного мозга;
  • гибкая цепь, которая позволяет туловищу сгибаться и поворачиваться;
  • эластичная рессора, которая гасит удары и толчки и удерживает равновесие тела.

Позвоночник должен быть подвижен, устойчив и достаточно крепок.

Он вынужден приспосабливаться к различным условиям жизни: к неудобной мебели, сиденью автомобиля, к работе за прилавком или станком, к тяжелым сумкам и торможению автобуса в час пик. Мышцы, окружающие позвоночник, обеспечивают две его противоположные функции – подвижность и стабильность. Подвижность в каждом межпозвоночном суставе по отдельности невелика, но позвоночник в целом достаточно гибкая система. Координация работы мышц обеспечивает гармоничные движения позвоночника. Главную роль в сохранении вертикальной позы играют мышцы спины, выпрямляющие позвоночник и подвздошно-поясничные мышцы. Для стабильности позвоночника очень важны давление в грудной и брюшной полостях. Мышцы брюшного пресса имеют не меньшее значение для удержания осанки и защиты позвонков от смещения и травм, чем мышцы спины. Мышечная тяга вырабатывает изгибы позвоночника, стимулирует его нормальное развитие. Хорошо развитый мышечный корсет способен защитить позвоночник от травмирующих нагрузок.

Нарушение мышечного тонуса происходит при любых неполадках в позвоночнике. Слабость мышечного корсета, неравномерный тонус мышц неизбежно связаны с усилением или уплощением физиологических изгибов позвоночника либо его боковым искривлением.

Между “просто” нарушениями осанки и болезнями позвоночника нет четкой границы. Две наиболее распространенные “напасти”, связанные с позвоночником, — нарушения осанки и остеохондроз – это две стороны одной медали, звенья одной цепи.

Осанка

Определение осанки: привычная поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. В более широком понимании осанка – это и положение тела в различных статических позах, и особенности работы мышц при ходьбе и при выполнении различных движений. Осанка зависит от формы позвоночника.

У новорожденного позвоночник имеет форму равномерной дуги. Формирование первого изгиба – шейного лордоза – начинается после рождения ребенка, когда малыш поднимает голову. Второй изгиб – грудной кифоз – начинает формироваться, когда ребенок садится и ползает на четвереньках. Когда ребенок начинает стоять и ходить, формируется третий изгиб – поясничный лордоз, и, начиная с трех – четырех лет, образуется арочная форма костей стопы.

В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка у детей неустойчива, с возрастом она продолжает формироваться и приобретает индивидуальные особенности. Больше всего вредят позвоночнику ребенка плохое физическое развитие и невнимательное отношение родителей к формированию правильной осанки

Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов. Плохая осанка – это или проявление болезни, или состояние предболезни. Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках (остеохондроз).

Плохая осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (плоская спина) в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и повышенной утомляемости, головным болям нарушениям памяти и внимания.

Чаще всего плохая осанка сочетается с плохим развитием мышц и сниженным общим тонусом организма, с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением.

Типично “детские” болезни позвоночника – юношеский кифоз и сколиоз – считаются системными ( то есть общими) заболеваниями, которые часто сопровождаются нарушениями обмена веществ.

Хорошая осанка

При правильной осанке все части тела расположены симметрично относительно позвоночника, нет поворотов таза и позвонков в горизонтальной плоскости и изгибов позвоночника или косого расположения таза – во фронтальной, остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины. Проекция центра тяжести тела при хорошей осанке находится в пределах площади опоры, образованной стопами, примерно на линии, соединяющей передние края лодыжек.

Правильная осанка у дошкольника, школьника, а также у юноши и девушки в период полового созревания различаются.

Нормальная осанка дошкольника

Грудная клетка симметрична, плечи не выступают к переди, лопатки слегка выступают назад, живот выдается вперед, ноги выпрямлены, намечается поясничный лордоз. Остистые отростки позвонков расположены по средней линии спины.

Нормальная осанка школьника

Плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине ( не выступают). Физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно. Выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки. Правая и левая половина туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.Сагиттальная плоскость делит тело на правую и левую половины. В этой плоскости происходит сгибание (наклон вперед) и разгибание (наклон назад).

Нормальная осанка юноши и девушки

Остистые отростки расположены по средней линии, ноги выпрямлены, надплечья опущены и находятся на одном уровне. Лопатки прижаты к спине. Грудная клетка симметрична, молочные железы у девушек и соски у юношей симметричны и находятся на одном уровне. Треугольники талии (просветы между руками и туловищем) хорошо заметны и симметричны. Живот плоский, втянут по отношению к грудной клетке. Физиологические изгибы позвоночника хорошо выражены, у девушек подчеркнут поясничный лордоз, у юношей – грудной кифоз.

У здоровых, гармонично развитых людей юношеская осанка сохраняется до глубокой старости.

Правильная осанка и типичные варианты ее нарушений:

Сагиттальная плоскость делит тело на правую и левую половины. В этой плоскости происходит сгибание (наклон вперед) и разгибание (наклон назад).

Тест на правильность осанки в сагиттальной плоскости – встать спиной к стене без плинтуса. Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки должны касаться стены, расстояние между стеной и телом в районе шейного и поясничного лордозов примерно – 2-3 пальца.

Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю стороны. Во фронтальной плоскости происходят наклоны туловища вбок. Искривление позвоночника во фронтальной плоскости и асимметрия правой и левой частей тела – явный признак патологии опорно-двигательного аппарата Нарушения осанки во фронтальной плоскости часто сочетаются с косым положением таза.

В горизонтальной плоскости происходит вращение позвонков при поворотах туловища. Скручивание позвоночника в горизонтальной плоскости – отличительный признак сколиоза.

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости 

Сутуловатость. Грудной кифоз увеличен, его вершина находится в верхней части грудного отдела. Поясничный лордоз сглажен. Плечи опущены и сведены вперед, лопатки не прилегают к спине (крыловидные лопатки).

Круглая спина. Кифоз равномерно увеличен на всем протяжении грудного отдела, поясничный лордоз несколько сглажен, голова наклонена вперед, плечи опущены и сведены вперед, лопатки не прилегают к спине. Для круглой спины характерны впалая грудная клетка и плоские ягодицы. Из-за укорочения грудных мышц ребенок не может поднять полностью руки вверх.

Кругло–вогнутая спина. Все изгибы позвоночника увеличены, голова, шея, надплечья наклонены вперед, живот выступает и свисает. Колени максимально разогнут, чтобы удержать центр тяжести в пределах опорной поверхности. Мышцы живота, спины, задней поверхности бедер и ягодиц растянуты и истончены. Из-за дряблости брюшного пресса возможно опущение внутренних органов.

Плоская спина. Все изгибы позвоночника сглажены, поясничный лордоз выражен слабо и смещен кверху. Нижняя часть живота выдается вперед. Скелетная мускулатура плохо развита, мышцы туловища и спины утончены. Плоская спина является следствием функциональной неполноценности мускулатуры. При плоской спине чаще, чем при других нарушениях осанки, развивается сколиоз и другие дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника. При такой осанке чаще происходят компрессионные переломы.

Плоско–вогнутая спина. Грудной кифоз уменьшен, поясничный лордоз немножко увеличен. Таз как бы сдвинут назад и опрокинут вперед, из-за чего ягодицы отставлены назад, а живот выступает вперед и отвисает книзу. Грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблены.

Нарушения осанки во фронтальной плоскости

Для них характерно дугообразное смещение линии остистых отростков позвонков в сторону от средней линии спины. Такие нарушения осанки трудно отличить от ранних стадий развития сколиоза.

В отличии от сколиоза, при функциональном нарушении осанки во фронтальной плоскости искривление позвоночника и асимметрия правой и левой сторон тела исчезают при разгрузке мышц в положении лежа.

Главное отличие сколиоза от “просто” нарушений осанки во фронтальной плоскости – скручивание позвоночника вокруг своей оси. Позвонки расположены, как ступени винтовой лестницы.

Небольшая асимметрия тела есть у каждого, но если нарушения осанки во фронтальной плоскости заметно выражены, пора идти к врачу.

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

Давайте поговорим о том, что делать, чтобы осанка не портилась, а позвоночник оставался здоровым.

В первые годы жизни ребенка полноценное питание, массаж и физкультура необходимы и для здоровья, и для нормального формирования позвоночника. Регулярные визиты к врачу позволят своевременно выявить те нарушения опорно-двигательного аппарата, которые проявляются тогда, когда осанки как таковой еще не существует. Профилактика рахита и плоскостопия, закаливание – этого на первых порах достаточно для нормального физического развития

Что еще необходимо ребенку – так это с первых недель жизни. подружиться с хорошим невропатологом. Более или менее выраженная перинатальная энцефалопатия сейчас есть практически у каждого новорожденного и часто требует длительного лечения.

Если малыш относительно здоров, то примерно до трех лет его позвоночник обычно развивается нормально. Здоровый ребенок должен много двигаться, из-за особенностей детской нервной системы и мышц поддерживать неподвижную позу ему труднее, чем бегать, прыгать, вертеться и скакать.

В положении сидя или стоя, особенно, если находиться в одной и той же позе приходится дольше нескольких минут, ребенок “ обвисает ”,вертикальная нагрузка переносится с мышц на связки и межпозвоночные диски, и начинается формирование неправильного двигательного стереотипа и плохой осанки. Небольшая, но регулярная физическая нагрузка (плавание, домашние тренажеры, больше подвижных игр и поменьше телевизора, ежедневная физкультура) – необходимые условия нормального развития опорно-двигательного аппарата.

Без соблюдения элементарных правил плохая осанка гарантирована практически каждому школьнику. С первого дня в школе позвоночник ребенка начинает испытывать повышенные нагрузки. Старинных удобных парт теперь не делают, и школьники от первого до одиннадцатого класса сидят на стульях и за столами, рассчитанными на пятиклассника среднего роста. На ситуацию в школе мы повлиять не можем.

А как должно быть организованно рабочее место школьника дома? 

  • Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки.
  • Чтобы сидеть было еще удобнее, на уровне вершины поясничного лордоза к спинке стула следует прикрепить небольшой мягкий валик.
  • Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения При этом чуть расставленные локти свободно опираются на нее, разгружая шейный отдел позвоночника от веса рук, а поверхность тетради находится на оптимальном расстоянии от глаз – 30 – 35 см.
  • Купить дорогой, но удобный стул на винтах и шарнирах, у которого вы сможете подогнать и высоту сиденья, и его глубину, и наклон спинки.
  • Под ноги поставить скамеечку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху.
  • Книги желательно ставить на пюпитр на расстоянии вытянутой руки от глаз.
  • Научите ребенка сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы.
  • Время от времени ребенок должен менять позу. Через каждые 30 – 45 мин занятий следует встать и подвигаться 5-10 минут.
  • Следите, чтобы у ребенка не возникала привычка сидя класть ногу на ногу, подворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу.

А что еще можно сделать для профилактики нарушений осанки и болезней позвоночника?

  • Полноценно питаться
  • Спать на ровной кровати с жестким основанием и мягким матрасом, с невысокой желательно специальной ортопедической подушкой.
  • После уроков школьнику, нужно полежать не меньше часа, чтобы мышцы расслабились и отдохнули.
  • Нельзя носить сумку, даже легкую, на плече: плечо при этом постоянно приходиться держать поднятым. Нельзя носить портфель в одной и той же руке.
  • Ребенку необходимо побольше двигаться и хотя бы по 20-30 минут в день заниматься физкультурой.  

Самое – самое главное средство профилактики – это выработка навыков правильной осанки.

Боль в нижней части ноги — полное руководство по травмам

С возрастом кости наших ног становятся тонкими, а мышцы разрушаются. Мы внезапно чувствуем боль и дискомфорт даже при выполнении простых задач, таких как ходьба или подъем по лестнице. Попытка определить причину боли в голени может разочаровать. В этом руководстве вы узнаете о его причинах, симптомах и диагностических процедурах, чтобы сосредоточиться на лечении и выздоровлении.


Что такое острая боль в голени

Травма и болезнь могут повлиять на структуры ноги, вызывая боль, дискомфорт и воспаление.Причин ноющей боли в голенях может быть несколько.

Местоположение боли в нижней части ноги

Точное местоположение боли в голени может варьироваться в зависимости от основной проблемы. Боль в голени может быть признаком потенциально опасного для жизни состояния, или ее можно легко вылечить в домашних условиях. Важно понимать взаимосвязь между локализацией боли и ее причинами.

  • Боль в нижней части спины

    Боль в задней части голени может быть вызвана растяжением икр, которое часто возникает из-за перенапряжения икроножных мышц или во время внезапного отталкивающего движения.Боль в пояснице в результате разрыва икроножной мышцы может варьироваться от легкой до очень сильной. Травмы икры 1 степени не требуют профессионального лечения, в отличие от травм икроножных мышц 2 и 3 степени.

  • Боль в нижней части голени в медиальной части

    Боль внутри голени, с другой стороны, может быть вызвана шиной голени. Обычно эта боль возникает постепенно, и ее трудно лечить. Большинство случаев медиальной боли в голени вызвано воспалением сухожилий, нагрузкой на кости, синдромом компартмента или защемлением нерва.

Причины стреляющей боли в голени

Хотя боль в голени является обычным явлением, ее нельзя игнорировать. Понимание причин боли в нижних конечностях имеет решающее значение при выборе плана лечения. Стреляющая боль в нижних конечностях чаще всего возникает из-за проблем с костями, мышцами, венами, сгустками и нервами.

Боль в кости голени

  • Растяжение сустава или перелом костей

    Травма — наиболее очевидная причина боли в костях голени.Если из-за боли в голени вы не можете стоять или ходить, вероятно, вы страдаете от растяжения связок или перелома костей. Первым симптомом после растяжения связок голеностопного сустава обычно является боль в голенях и ступнях. В случае перелома кости нужно серьезно отнестись к боли в голени. Прекратите любую деятельность, которая вызывает боль, и немедленно обратитесь к врачу.

Боль в мышцах голени

  • Мышечная судорога

    Мышечная судорога — это болезненное и интенсивное сжатие или сокращение икроножных мышц, которое обычно возникает во время сна.Судороги возникают, когда мышцы обезвожены или устали. Судороги редко бывают серьезными, но вам следует беспокоиться, если вы регулярно испытываете судороги в ногах.

  • Тендинит

    Боль в голени (икроножной мышце) является предупреждающим признаком воспаления ахиллова сухожилия. Тендинит — распространенная травма, при которой сухожилие разрывается, растягивается или опухает. Боль в сухожилиях голени часто возникает из-за чрезмерного использования икроножной мышцы во время физической активности.

  • Шины на голени

    Шины голени, также известные как синдром медиального напряжения большеберцовой кости, являются еще одной потенциальной причиной сильной боли в нижних конечностях.Синдром большеберцового стресса — это боль и воспаление сухожилий и мышц, прикрепляющихся к большеберцовой кости. Этот тип травм возникает из-за постоянного чрезмерного использования во время бега или других высокоэффективных упражнений. Те, у кого неправильное положение тела и мышечный дисбаланс, более склонны к образованию шин для голени.

Боль в обеих нижних конечностях

  • Варикозное расширение вен

    Эти темные перекрученные вены являются одной из основных причин боли в нижних конечностях. Варикозное расширение вен возникает из-за слабых стенок и клапанов вен и сопровождается тупой ноющей болью в обеих голенях.

  • Сгусток крови

    Иногда тромбоз глубоких вен является причиной боли в голени. Это наиболее вероятно, если вы курите, длительное время не ведете активный образ жизни или принимаете определенные лекарства. При отсутствии лечения сгусток крови из глубоких вен часто попадает в кровоток и достигает артерии в легких. Это серьезное заболевание, известное как тромбоэмболия легочной артерии.

Болезненность нижних конечностей: нервы

  • Ишиас и стеноз

    Артрит позвоночника — частая причина стеноза или сужения позвоночного канала.Иногда грыжа межпозвоночного диска оказывает слишком сильное давление на нервные корешки и приводит к симптомам ишиаса, которые включают усталость, слабость, онемение, покалывание и болезненные ощущения в нижних конечностях при сидении или стоянии.

Симптомы сильной боли в голени

Сопутствующие симптомы сильно различаются в зависимости от причины хронической боли в голени. Вот некоторые общие описания боли и связанных с ней симптомов:

  • Стеснение и боль в голени по ночам
  • Слабость и боль в голени при ходьбе
  • Тупая, ноющая боль в колене и голени
  • Боль в лодыжке и голени
  • Боль в ступнях и голенях
  • Отек с синяками от легкой до средней

Диагностика хронической боли в голени

Самодиагностики недостаточно при внезапной, сильной или сопровождающейся отеком боли в голени.Хроническая боль в голени является частью более обширного набора симптомов и не подлежит независимой оценке. Посетите врача для точного диагноза, чтобы вы могли начать лечение как можно скорее.

Ваш врач начнет оценивать вашу боль в голени с тщательного медицинского осмотра. Если ваш врач подозревает сломанную кость или перелом, может потребоваться серия рентгеновских снимков. Кроме того, рентген может помочь определить жидкость или кальцификаты в суставе.

Лодыжечно-плечевой индекс, или ABI, помогает оценить артериальный кровоток в нижних конечностях.Этот тип обследования сравнивает артериальное давление в ногах с артериальным давлением в руках.

Ваш врач может провести артериограмму, чтобы получить больше информации об артериях. Этот тест изучает артериальное кровоснабжение ног путем введения контрастного красителя в артерии.

МРТ можно использовать для исследования суставов, костей и мягких тканей, чтобы определить причину боли внутри нижних конечностей. Ваш врач может также выполнить МРТ-ангиографию, чтобы оценить кровеносные сосуды в вашем теле.

Медицинские работники используют компьютерную томографию в различных ситуациях, например, для изучения анатомии суставов и костей или обнаружения переломов. КТ-ангиография может заменить артериографию в определенных ситуациях.

Ультразвук может помочь диагностировать тромбоз глубоких вен, который обычно является причиной боли в передней части голени. Этот тест также используется для диагностики воспаления и отека суставов.

Решение о проведении совместной аспирации должно основываться на причине вашей сильной боли в мышцах голени.Перед процедурой обсудите с врачом все «за» и «против».

Лечение внезапной боли в нижней части ноги

Домашние средства, такие как покой, лекарства, лед, массаж и фиксация, могут помочь ускорить выздоровление. Эти методы лечения сопровождаются полной программой реабилитации, состоящей из упражнений на растяжку и укрепление.

Сделайте перерыв в любой стрессовой деятельности. Это простое, но эффективное средство от внезапной боли в голени. Если позволить травмированной ноге отдохнуть в наиболее удобном положении, процесс выздоровления ускорится, особенно когда отдых сочетается с другими методами лечения.

Если вы страдаете от боли в мышцах нижней части левой ноги или нижней части правой ноги, лекарства могут облегчить боль и уменьшить отек. Противовоспалительные препараты, такие как напроксен, ибупрофен и аспирин, облегчают боль и болезненные ощущения. Всегда обсуждайте с врачом любые новые лекарства.

Применение пакета со льдом уменьшает отек и обезболивает боль для немедленного облегчения боли в голени. (См. Продукт)

При растяжениях и растяжениях отдыхайте и применяйте холодную терапию в течение первого часа после травмы.Прикладывайте к пораженному участку пакет со льдом на десять-двадцать минут три или более раз в день. Во время глазури приподнимите ноги на подушках. Холод облегчит боль и уменьшит отек.

Массажные шарики-ролики — это простой и портативный способ избавиться от мышечных узлов и предотвратить болезненность. (См. Продукт)

Исследования показывают, что самомассаж может уменьшить болезненность и жесткость более чем на 40%. При правильном использовании массажный роликовый мяч снимает боль, стимулирует кровоток и устраняет мышечные узлы.Массаж следует делать только через первые 72 часа.

Ношение бандажа важно для поддержки травмированных мышц и предотвращения дальнейшего повреждения. (См. Продукт)

При выполнении упражнений на растяжку или укрепляющих упражнений при острой боли в голени, держите мышцы в безопасности и поддерживайте опору для голени. Подтяжки для икр помогают в процессе заживления и снижают риск дальнейших травм. Компрессионный материал облегчает боль и дискомфорт, обеспечивает удобную посадку и оказывает столь необходимую поддержку травмированным мышцам.

  • Упражнения при острой боли в голени

    Если у вас болят мышцы голени, упражнения могут быть затруднены. Но если вы не тренируете ноги, ваша травма может усугубиться. Ниже приведены простые упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения, которые вы можете с комфортом выполнять дома.

    Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом перед началом новой программы упражнений и прекратите, если почувствуете боль. Оцените свое общее состояние здоровья, силу и гибкость, чтобы определить, какие упражнения вам подходят.

    Рулон из пеноматериала

    Шаг 1: Сядьте на пол и поместите левую голень на ролик. Держите руки за спиной для поддержки.

    Шаг 2: Медленно скрестите правую ногу через левую и оторвите ягодицы от пола.

    Шаг 3: Осторожно покачивайте левой икрой вперед и назад. Поменяйте ноги и повторите.

    Шаг 4: Выполните от 10 до 15 повторений на каждую ногу.

    Плиометрический выпад

    Шаг 1: Начните в положении стоя, затем поставьте правую ногу немного впереди левой.

    Шаг 2: Включив корпус, опустите тело. Согните ноги под углом 90 градусов.

    Шаг 3: Прыгайте и меняйте положение ног.

    Шаг 4: Мягко приземлитесь на пятку передней и носки задней ступни.

    Шаг 5: Выполните 3 подхода по 15 повторений на каждую сторону.

    Подъемы на носки

    Шаг 1: Встаньте на ступеньку так, чтобы пятки свисали с края.

    Шаг 2: Поднимите пятки и сократите икроножные мышцы. Медленно опускайте пятки ниже уровня ступеньки.

    Шаг 3: Выполните 3 подхода по 15 повторений. Если вы плохо удерживаете равновесие, держитесь за дверной косяк или стул.

    Фермерская прогулка на пальцах

    Шаг 1: Держите гантели или банку супа в каждой руке.

    Шаг 2: Поднимите пятки и идите вперед так долго, как вам удобно.Делая небольшие шаги, сжимайте икроножные мышцы.

    Шаг 3: Работайте на большие расстояния.

    Wall Stretch

    Шаг 1: Начните в положении стоя, положив ладони на стену. Поставьте левую ногу вперед.

    Шаг 2: Держа спину прямо и пятки на полу, медленно наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете растяжение задней части правой ноги.

    Шаг 3: Удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем расслабьтесь.Поменяйте ноги и повторите.

    Шаг 4: Выполните 15 повторений.

Продукты, которые помогают уменьшить боль в нижних конечностях

9,99 $ 19,99

Большой / индивидуальный большой / чехол (20 шт.)

КУПИТЬ СЕЙЧАС

14,99 $ 19,99

14,99 $ 24,55

Время восстановления при постоянной боли в нижней части ноги

Время заживления боль в голени зависит от первопричины. Например, если это серьезный перелом, восстановление может занять несколько недель или даже месяцев.В этот период ваша первоочередная задача — предотвратить повторные травмы. Обратите внимание на предупреждающие знаки, такие как внезапная боль в голени при ходьбе.

Как справиться с сильной болью в нижней части ноги

Любите ли вы заниматься спортом или совершать утренние пробежки, вы не хотите застрять дома с постоянной болью в голени. Устранение сильной боли в голени поможет вам радоваться жизни. Если вы будете придерживаться плана лечения, назначенного вашим врачом, вы снова сможете стоять и ходить с комфортом.Будьте терпеливы, постепенно увеличивая свою силу, и обращайте внимание на предупреждающие знаки своего тела, чтобы предотвратить повторные травмы.

Источники:

https://www.webmd.boots.com/pain-management/guide/lower-leg-pain-causes-and-treatments

http://www.sportsinjuryclinic.net/sport -травмы / боль в голеностопном суставе-ахилле-голени

https://www.emedicinehealth.com/leg_pain/article_em.htm#leg_pain_quick_overview

Как лечить боль в голени дома — Ходьба для здоровья и фитнеса

Пока мышцы страдают в одном смысле кости делают это в другом.Когда люди долго сидят, кости также становятся неактивными и слабеют.

Бездействие может привести к размягчению костей и стать причиной серьезных заболеваний, таких как остеопороз.

Бросок в результате плохого или замедленного кровообращения из-за длительного сидения, что приводит к скоплению жидкости в ногах. Это приводит к болезненности, судорогам икры и множеству других проблем, перечисленных в этом посте.

Проблемы с нарушением кровообращения могут привести к опухшим лодыжкам, варикозному расширению вен и тромбозу глубоких вен.

Варикозное расширение вен — это расширенные вены, которые у некоторых людей могут вызывать ломоту, боль и дискомфорт. В наименее тяжелых случаях это не представляет проблемы, но продолжительные случаи варикозного расширения вен могут указывать на более высокий риск других проблем с кровообращением.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это сгусток, который образуется в ноге, часто из-за того, что люди слишком долго сидят неподвижно. Это может быть серьезно, если тромб вырывается и застревает в легких. Некоторые люди могут заметить отек и боль, но у других симптомы не проявляются.

Займитесь какими-нибудь упражнениями, чтобы мышцы и суставы оставались в движении и не нарушались, если сидеть без дела.

Даже простое сидение в течение двух часов может свести на нет те преимущества для здоровья, которые достигаются за 20 минут упражнений.

Профилактика боли в нижних конечностях

«Унция профилактики стоит фунта лечения». Итак, давайте прислушаемся к совету Бена Франклина, когда будем рассматривать задачу, которую мы просим выполнить.

Перед тем, как начать прогулку или заняться спортом: не растягивайтесь! Растяжка «холодных» напряженных мышц — верный путь к катастрофе.

Начните с легкой разминки . Я хочу сделать акцент на плавном, медленном и устойчивом:

  • Приседания

  • Высокие колени

  • Подъемы на носки

  • Круги вокруг лодыжек

    6
    6

  • Тазовые петли

Медленная мягкая разминка поможет расслабить ваши суставы и мышцы.Выйдите на прогулку, а когда вернетесь, медленно повторите последовательность, чтобы остыть. Затем сосредоточьтесь на растяжении всех напряженных мышц.


Растяжка после прогулки

Убедитесь, что вы делаете легкую и нежную растяжку… акцент на легкость и нежность…

Удерживайте каждую растяжку в течение 20–30 секунд… нежно, без боли, без напряжения.

Если вы только начали ходить или заниматься фитнесом, со временем ваши мышцы расслабятся.

Как побаловать нижние ноги

Почему у меня болят икры при ходьбе?

Многим из нас нравится гулять, особенно когда погода в Торонто начинает благоприятствовать! Когда у вас начинают болеть икры при прогулке, это может сбивать с толку.Часто это вызвано стеснением мышц. Однако важно отметить, что иногда может быть более серьезная причина, прежде чем боль в икроножной мышце.

Сегодня мы обсудим некоторые причины боли в икроножных мышцах и обязательно предоставим исчерпывающую информацию о способах лечения и профилактических методах, на которые вы можете обратить внимание. Некоторые варианты лечения включают обращение за помощью к квалифицированному мануальному терапевту, в то время как другие могут быть сосредоточены на уходе за ступнями и ногами в домашних условиях, а также на других формах медицинской помощи.

Что вызывает боль в икре при ходьбе?

Боль в икре может быть связана со многими заболеваниями, вот некоторые из них, которые мы обсудим сегодня:

  • Тендинит ахиллова сухожилия
  • Напряжение мышц
  • Диабетическая невропатия
  • Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Ахиллес Тендинит

Ахиллово сухожилие — заболевание стопы, вызывающее боль в ахилловом сухожилии, расположенном на тыльной стороне голени.Ходьба и другие упражнения могут вызвать боль в ахилловом сухожилии, которая обычно ощущается как боль чуть выше пятки. Обычно это результат перенапряжения, ношения неправильной обуви и долгого нахождения в напряжении. Любой из этих факторов или их комбинация может вызвать растяжение сухожилия. Спортсмены и люди с плоскостопием подвержены более высокому риску развития этого состояния.

Лечение тендинита ахиллова сухожилия включает комбинацию мануальных вмешательств и домашнего ухода за ногами.Изучение растяжек, которые вы можете выполнять дома, например, Soleus stretch , , , может укрепить ахиллово сухожилие и облегчить боль. Ваш мануальный терапевт может посоветовать вам приобрести пару стелек или оценить вас как пару стельок Custom . Чтобы восстановиться должным образом, вы должны какое-то время заниматься более легкими формами упражнений, например ездить на велосипеде. Через некоторое время вы можете постепенно вернуться к занятиям высокоинтенсивными видами спорта.

Растяжение мышц

Вы можете заметить болезненные ощущения в икроножных мышцах во время ходьбы из-за напряжения икроножных мышц.Растяжение икр может быть вызвано движениями, к которым мышца не привыкла. Примером может служить ускорение во время занятий спортом, отталкиваясь от икроножной мышцы. Ношение тесных кроссовок, которые необходимо заменить, также может усугубить боль.

В зависимости от того, насколько болезненно растяжение, вы можете выполнять растяжку дома, уделяя особое внимание икроножной мышце. Например, растяжка камбаловидной мышцы, о которой мы упоминали ранее, может помочь вашим икроножным мышцам. Если боль сильная, вам следует отдохнуть, приподняв ногу и приложив к икре пакет со льдом.После того, как боль немного утихнет, вы можете работать над своей подвижностью.

A Видеоанализ походки, , который, по сути, представляет собой тест на ходьбу и наблюдение за вашей походкой, может дать вам представление о том, как вы идете. Ваша походка может настраивать вас на будущую боль в икроножных мышцах, а вы даже не подозреваете об этом! Вам также следует заменить кроссовки, если они старые и не подходят по размеру.

Фото Каролины Грабовской из Pexels — спасибо!

Диабетическая невропатия

Если вы страдаете диабетом, диабетическая невропатия может вызывать не только боль в ногах, но и боль в икроножных мышцах.Кроме того, диабетики могут испытывать тупую боль, онемение и покалывание в икрах и ступнях, которые могут усиливаться во время прогулки. Harvard Health Publishing приписывает это «истощению нервных сосудов», которые не получают достаточного количества кислорода. Это происходит из-за высокого уровня сахара в крови у диабетиков, что приводит к невропатии, которая повреждает кровеносные сосуды и не позволяет им доставлять кислород к нервным сосудам.

Что касается лечения, все пациенты с диабетом должны запланировать, как минимум, Ежегодную оценку ухода за стопами с мануальным терапевтом .В дополнение к ежегодной оценке им также следует регулярно посещать своего специалиста по стопам. Специалист по стопам поможет избежать серьезных осложнений со стопами в результате запущенной диабетической невропатии.

Уход за диабетической стопой может помочь при болях в стопах и ногах и предотвратить образование язв стопы. Сюда также входит предписание подходящей обуви, такой как нестандартные ортопедические изделия и Ортопедическая обувь . Кроме того, мануальные терапевты могут иметь дело с ранами на стопе, которые остались незамеченными пациентами из-за повреждения нервов.Диабетикам также следует стремиться к регулированию уровня сахара в крови.

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

Заболевание периферических артерий , широко известное как ЗПА, возникает, когда «бляшка, заполненная жиром и холестерином, сужает артерии, а сгустки крови собираются на бляшке, еще больше сужая их». Это называется атеросклерозом. Кроме того, «при заболевании периферических артерий, артерии, пораженные атеросклерозом, как правило, являются артериями, снабжающими мышцы ног». Боль обычно ощущается в икрах, усиливается при ходьбе и проходит лишь на мгновение после отдыха.Боль вызвана нехваткой кислорода, распределяемого по мышечным клеткам. Факторы риска включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и курение. Кроме того, у некоторых пациентов с диабетом наблюдается ЗПА.

При лечении ЗПА преследуются две цели: уменьшение боли в икроножных мышцах и ногах и снижение риска сердечного приступа или инсульта . В последнем случае вам следует регулярно посещать семейного врача и следовать его советам относительно снижения уровня холестерина и артериального давления.Пациенты с ЗПА также должны регулярно посещать своего специалиста по стопам, если они испытывают боль в икроножных мышцах и ступнях, и практиковать бдительный уход за ногами в домашних условиях.

Обратите внимание, боль в икроножной мышце также может быть вызвана:

Испытываете ли вы боль в икре?

Наша стоматологическая клиника обучена обследованию ваших голеней и ступней. Все под одной крышей, наша команда может решить любую вашу проблему. Мы охватываем все стороны спектра, от легкой до критической, и гарантируем, что вы на пути к выздоровлению.Позвоните в Feet First Clinic, чтобы узнать, какие шаги предпринять для решения вашей проблемы уже сегодня!

Позвоните нам по телефону 416-769-FEET (3338) или Запишитесь на оценку сегодня!

Полное руководство по боли в стопе и голени

По крайней мере, 50 процентов бегунов получают травмы ежегодно, согласно обзору 2010 года, опубликованному в Current Sports Medicine Reports , , и ноги являются одной из основных причин. Но с болью в ногах бывает трудно справиться. Это серьезная травма? Просто боль? Сможете ли вы прорваться или сделаете хуже?

Мы попросили двух ортопедов дать нам краткое изложение наиболее распространенных травм стопы у бегунов.Стивен М. Прибут, бывший президент Американской академии ортопедической спортивной медицины, сам занимается бегом и лечил олимпийских спортсменов. Лиза М. Шоне — ортопед и сертифицированный спортивный тренер, практикующая более 28 лет.

И Прибут, и Шоне объяснили, что большинство травм стопы, связанных с бегом, являются результатом чрезмерного использования, неправильной обуви или резкого перехода между разными типами обуви. Естественная форма стопы и биомеханика также играют роль.Вот полезное руководство, чтобы выяснить, почему болят ноги, и как быстро начать восстановление. Но, конечно, это не заменяет визит к врачу. Если вы столкнулись с серьезной или постоянной болью, запишитесь на прием к врачу.

Подошвенный фасциит
Что это:

Наиболее частой травмой стопы среди бегунов является подошвенный фасциит, воспаление сети толстых связок (подошвенной фасции), которая проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с костями передней части стопы.Подошвенная фасция поддерживает свод стопы и действует как пружина для движения вперед. Обычные признаки и симптомы включают боль в нижней части пятки, которая может проявляться тупой, острой или жгучей болью либо непосредственно под пяточной костью (пяточной костью), либо ближе к ее передней части. Боль обычно возникает медленно и нарастает в течение нескольких дней или недель. Он может быть наиболее сильным, когда вы просыпаетесь утром или во время бега.

Почему вы это получили:

  • Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
  • Переход на обувь с нулевым падением или пару обуви с меньшей опорой для свода стопы
  • Плотный ахиллес сухожилия или икроножные мышцы
  • Увеличение веса, которое усиливает непривычную нагрузку на подошвенную фасцию
Как исправить:

Уменьшите объем и интенсивность тренировок или, еще лучше, полностью прекратите бег на несколько недель.«Если вы продолжаете переносить подошвенный фасциит, он неизбежно ухудшится, — говорит Шоне, — но вы определенно сможете тренироваться кросс-тренингом». В повседневной жизни носите обувь с достаточной амортизацией, поддержкой свода стопы и высоким каблуком. Серьезно — будь то кроссовки с 12-миллиметровым падением, сабо или туфли на маленьком каблуке, они уменьшат давление на подошвенную фасцию. Не ходите босиком.

Когда вы вернетесь к бегу, расслабьтесь снова. Если вы перешли на другую обувь для бега за несколько недель до начала боли, было бы разумно вернуться к тому, что у вас было раньше.Вам понадобится обувь с достаточной амортизацией, высоким перепадом и хорошей поддержкой свода стопы. Если боль в пятке вернется, обратитесь к профессионалу, потому что ортопедия может вам помочь.

Что касается физиотерапии, выполняйте 20 повторений скручиваний полотенцем один или два раза в день: положите полотенце на пол, поставьте ногу сверху и согните пальцы ног, чтобы сжать складку ткани. Растяните икры с шага. Раскатайте свод стопы мягким массажным мячом или теннисным мячом (в отличие от более жесткого мяча для лакросса) и будьте очень осторожны с пяткой.Раскатайте голени с помощью поролонового валика или массажной палки, чтобы снять напряжение в икрах и ахилловом суставе.

Тендинит ахиллова сухожилия
Что это:

Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с пяточной костью и подвержено повторяющимся нагрузкам. Когда икра сокращается, она подтягивает пятку вверх, и это движение позволяет нам отталкиваться от пальцев ног, когда мы бежим, ходим или прыгаем. Со временем это может привести к воспалению, микроразрывам и тендиниту.Тендинит может быть локализован в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости, в середине сухожилия или выше, где сухожилие прикрепляется к икроножной мышце. Тендинит ахиллова сухожилия обычно проявляется болью или тупой болью за щиколоткой, в любом месте между пяточной костью и началом икроножной мышцы. Эта область также может опухнуть и покраснеть.

Почему вы это получили:

  • Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
  • Тренировки в гору (бег в гору увеличивает нагрузку на ахиллес)
  • Изменение бегового шага (удар с пятки на удар средней частью стопы или наоборот)
  • Изношенная обувь или переход на более плоскую или менее поддерживающую обувь
  • Плотные икроножные мышцы
  • Слабость бедра и ядра
Как исправить:
Сделайте перерыв в беге.«Неразумно проталкивать ахиллова тендинит, вероятно, 95 процентам людей, у которых он есть», — говорит Шоне. «Могут быть микроскопические слезы, и вы просто не хотите связываться с Ахиллом». Кросс-тренинг с низким уровнем воздействия все еще в порядке. Носите каблуки, каблуки-фиксаторы или обувь с высокой посадкой, чтобы снять напряжение с сухожилий. Не поддавайтесь желанию ходить босиком даже дома. «Не перетягивайте, — говорит Прибут. «Это очень важно. Если у вас тендинит в месте прикрепления, вы можете оторвать сухожилие от кости.” Избегайте эксцентрической растяжки икры (падение пятки со ступеньки) в течение нескольких недель. Попробуйте для этого также скручивания пальцев ног (см. Выше). Раскатывайте голени один или два раза в день. Как только первоначальная боль, отек и воспаление утихнут, начните силовую тренировку, нацеленную на икры, ядро ​​и бедра.

Шина на голень
Что это:

Шина голени — это общий термин для обозначения боли в передней части голени, также известной как синдром напряжения медиальной большеберцовой кости.Большеберцовая кость, ваша большеберцовая кость, является большей из двух костей голени, и это напряжение возникает по средней линии кости и окружающей ткани. Эта травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, характеризуется воспалением и возможными микротрещинами в задней большеберцовой мышце (ключевой стабилизирующей мышце голени), а также воспалением в окружающих тканях и большеберцовой кости. Шина на голени обычно проявляется пульсирующей, ноющей болью или болезненностью в передней или внутренней части голени между лодыжкой и коленом.Боль может длиться весь день, но обычно острее всего при каждом ударе ногой и сразу после тренировки.

Почему вы это получили:

  • Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
  • Плохая механика стопы, в том числе гиперпронация (стопа перекатывается внутрь), которая вызывает повторяющееся напряжение и нагрузку на заднюю большеберцовую мышцу и сухожилие, которые удерживают дугу.
  • Изношенная или неподходящая обувь, допускающая чрезмерное продвижение
  • Частый бег по твердой поверхности, например по тротуару или трассе
Как исправить:

Если ваша боль не усиливается, вы можете продолжать бег, но вы восстановитесь намного быстрее, если переключитесь на кросс-тренинг с низкой нагрузкой, пока боль и воспаление не утихнут.Если вы продолжаете пробиваться, лучше сократить километраж и интенсивность, избегать холмов и придерживаться более мягких поверхностей, например троп. После пробежки включите лед в течение 20 минут, перерыв в течение 45 минут, повторяя эту последовательность три раза.

Попросите тренера или квалифицированного медицинского работника оценить вашу механику стопы. Если вы слегка переборщите, вам, вероятно, принесет пользу обувь с контролем движений и лучшей поддержкой свода стопы. Лицам, страдающим серьезной гиперпронией, следует поговорить с ортопедом о нестандартных ортопедиях. Исправление гиперпронации устраняет источник напряжения с задней большеберцовой мышцы и сухожилия, что помогает вам быстрее восстановиться и предотвращает повторение травмы.Вытяните икры и раскатайте голени (однако будьте осторожны с голенями и вообще не перекатывайтесь по голени). Как только первоначальная боль утихнет, начните силовую тренировку, нацеленную на икры, корпус и бедра.

Тендинит задней большеберцовой кости
Что это:

Тендинит задней большеберцовой кости и шина голени являются воспалительными повреждениями одной и той же мышечно-сухожильной структуры. В то время как шина на голени возникает в задней большеберцовой мышце (голени), тендинит задней большеберцовой кости может возникать в сухожилии, которое охватывает внутреннюю часть лодыжки и соединяет мышцу с ладьевидной костью в средней части стопы.Обычно они связаны с аналогичными причинами. Если вы имеете дело с тендинитом, вы почувствуете боль, нежность и припухлость вокруг внутренней части лодыжки, а иногда и до ладьевидной кости.

Почему вы это получили:

  • Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
  • Сверхпроонация (перекат стопы внутрь), при котором возникает повторяющееся напряжение и нагрузка на заднюю большеберцовую мышцу и сухожилие
  • Изношенная или неподходящая обувь, допускающая чрезмерное продвижение
Как исправить:

См. Описанные выше действия для шин на голени.Ношение манжеты, сжимающей лодыжку, также может помочь облегчить боль и предотвратить дальнейшие травмы, когда вы вернетесь к бегу.

Тендинит малоберцовой кости
Что это:

Тендинит малоберцовой кости — это злой двойник тендинита задней большеберцовой кости — это воспалительное повреждение малоберцовых сухожилий (их два) на внешней стороне лодыжки. Основная функция этих сухожилий — стабилизировать стопу и голеностоп и препятствовать их скатыванию наружу .В отличие от большинства других травм, перечисленных здесь, тендинит малоберцовой кости может быть острым (из-за единственной травмы, например перекатывания лодыжки) или в результате чрезмерного использования. Обычными признаками и симптомами являются боль, болезненность и припухлость вокруг лодыжки и, возможно, до середины стопы. Иногда боль может возникать в нижней части стопы, где ее часто принимают за подошвенный фасциит.

Почему вы это получили:

  • Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
  • Супинация
  • Неподдерживающая или слишком мягкая обувь, допускающая супинацию
  • Хроническая нестабильность голеностопного сустава
  • Инверсионное растяжение связок голеностопного сустава (выворачивание стопы и выворачивание голеностопного сустава наружу)
  • Бег по неровной местности с корнями, камнями и другими препятствиями, вызывающими нагрузку на лодыжки
  • Боковые виды спорта, предполагающие быструю смену направления
  • Всегда бегать по колее в одном направлении

Как исправить:

Уменьшите объем и интенсивность тренировки и наденьте компрессионный рукав для лодыжек для поддержки во время бега.Перейдите на обувь с более прочной устойчивостью, чтобы предотвратить супинацию. Ортопедия может помочь при тяжелой супинации, а подтяжка пятки может помочь уменьшить напряжение в сухожилиях. После пробежки включите лед в течение 20 минут, перерыв в течение 45 минут и повторите эту последовательность трижды. Пока вы восстанавливаетесь, избегайте узловатых троп и сложной местности, где вы рискуете перекатиться или растянуть лодыжку.

Проведите некоторое время на воблборде, чтобы улучшить баланс и силу лодыжек. Начните с одной-двух минут, двигаясь из стороны в сторону, спереди назад и кругами, чтобы улучшить равновесие и силу лодыжек.Подготовьтесь к более длительным занятиям до десяти минут. Вытяните икры и раскатайте голени (избегайте перекатывания через лодыжку). Как только боль утихнет, начните силовую тренировку, нацеленную на икры, корпус и бедра.

Капсулит плюсны и неврома Мортона
Что это:

Метатарзалгия — это общий термин для описания боли, болезненности и воспаления в подушечке стопы. Обычно эта боль возникает из-за плюсневого капсулита: отека капсулы, окружающей сустав, в том месте, где палец ноги встречается со стопой, обычно на втором пальце.Неврома Мортона, расширение нервов между костями стопы, ощущается аналогично, хотя боль проявляется ближе к внешней стороне стопы, в третьем и четвертом пальцах.

Острая, ноющая или иррадирующая боль в подушечке стопы является частым симптомом как метатарзалгии, так и невромы Мортона. Боль обычно усиливается во время упражнений или когда вы носите твердую или тесную обувь. Боль или ощущение онемения также могут распространяться на пальцы ног. У вас также может возникнуть ощущение, что у вас в носке комок или камешек в обуви под подушечкой стопы.

Почему вы их получаете:
  • Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
  • Слишком узкая или тесная обувь (включая альпинистскую или велосипедную обувь)
  • Обувь с низкой подушкой или минималистичная обувь
  • Бурсит большого пальца стопы (искривление большого пальца ноги может оказывать большее давление на второй палец стопы, что увеличивает риск капсулита)
Как их исправить:

Если вы страдаете капсулитом, откажитесь от бега на несколько недель и обратитесь к врачу.«Вы должны как можно быстрее заболеть капсулитом, потому что капсула вокруг сустава может порваться, и если это произойдет, второй палец ноги может выскочить из того, что мы называем молотком, что очень нестабильно и болезненно», — говорит Шуене. . В повседневной жизни носите более широкую обувь с высокой амортизацией и качающейся подошвой, чтобы снять часть ударов и нагрузки на плюсневые кости и суставы.

При невроме Мортона переход на более широкую обувь с высокой амортизацией часто приносит немедленное облегчение боли, поскольку это снижает давление на нерв.Если боль поддается лечению и начинает исчезать, вы можете продолжить бег и тренировку с более широкой обувью.

Напряжение разрушения
Что это:

Стресс-перелом — это микротрещина или группа трещин в кости. Это может произойти в любой кости, но у бегунов они чаще всего возникают в большеберцовой кости (и часто связаны со шиной голени), плюсневой кости и пяточной кости (пяточной кости). В первую очередь это травма из-за чрезмерного использования, но также может возникнуть в результате одного события, например, если вы привыкли бегать по более мягким трассам, а затем завершили длинную гонку в обуви с низкой амортизацией.Обычно стрессовые переломы проявляются в виде ноющей или жгучей боли, обычно локализованной в любом месте кости.

Почему вы это получили:

  • Чрезмерное использование из-за увеличения тренировочного объема или интенсивности
  • Часто бег по твердой поверхности или по трассе в одном направлении
  • Бег в обуви с низкой амортизацией, например, с шипами или в минималистской обуви
  • Расстройства пищевого поведения или энергетический дисбаланс (сжигание большего количества калорий, чем потребление)
  • Триада спортсменка: расстройство пищевого поведения, аменорея (отсутствие менструации) и остеопороз

«Это часто начинается с физиологического изменения на клеточном уровне, когда вы уменьшаете производство новой кости, увеличиваете абсорбцию костной ткани и вызывает воспалительный компонент, который может вызвать боль», — говорит Прибут.«По мере уменьшения плотности кости и продолжающегося стресса от бега она может стать физической трещиной».

Как исправить:

Уменьшите объем и интенсивность тренировок и обратитесь к врачу. Переключитесь на кроссовки с высокой амортизацией и рокерами, например, от Hoka, чтобы уменьшить силу удара. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с достаточным количеством кальция и витамина D. Включите в свой тренировочный план недели консолидации, в течение которых вы уменьшите пробег, чтобы дать вашему организму шанс восстановиться и направить кальций туда, где он должен быть.

«Бегуны хорошо переносят боль и часто игнорируют проблему», — говорит Прибут. «Слушайте свое тело на предмет предупреждающих знаков. Если у вас болят кости, немедленно прекратите тренировку, оцените и приступайте к восстановлению ».

Легкие стрессовые переломы могут зажить примерно за три-шесть недель, если вы усердно относитесь к выздоровлению, но серьезные стрессовые переломы могут зажить от шести недель до трех месяцев и могут потребовать ходячей повязки. Если вы склонны к стрессовым переломам, проконсультируйтесь с врачом и попросите сделать сканирование плотности костей.

Волдыри и черные ногти на ногах
Что это:

Вероятно, вам не понадобится помощь в выявлении волдырей и почерневших ногтей на ногах (которые образуются при разрыве кровеносных сосудов под ногтем). Они могут подкрасться к вам в любое время, и, если вам повезет, вы заметите это только после того, как снимете обувь. Тем не менее, они, безусловно, могут сорвать пробежку или две из-за жгучей боли или тупой боли.

Почему вы их получаете:

  • Волдыри возникают в результате длительного трения, давления и влаги, которые могут усугубляться выбором обуви и носков.
  • Черные ногти на ногах возникают в результате повторяющихся травм ногтевого ложа, обычно в результате ударов пальца о переднюю или внутреннюю поверхность обуви, что может усугубиться из-за неподходящей обуви и длинных спусков.
Как их исправить:

Как волдыри, так и черные ногти на ногах обычно проходят сами по себе. В случае, если волдырь лопнет или ноготь на ноге отпадет, постарайтесь содержать его в чистоте и не трогайте.

Во избежание появления волдырей держите ноги сухими, надев влагоотводящие носки и дышащую обувь.Во время длительных тренировочных пробежек или гонок периодически переодевайтесь в свежие носки и даже обувь, если можете. Если у вас горячая точка, вытрите ноги и попробуйте накинуть там мягкую подкладку.

Купите подходящую обувь. Слишком тесная обувь вызывает чрезмерное давление, что приводит к образованию волдырей и прижатию пальцев ног к верхней или передней части обуви. Слишком свободная обувь допускает слишком много движений внутри обуви, что приводит к появлению волдырей и черных ногтей на ногах, особенно на спуске. Если вы только что купили новую обувь, разбейте ее дома, в офисе или на коротких пробежках, прежде чем использовать их для длительной пробежки или гонки.

причин боли в нижних конечностях и икрах, о которых нужно знать

Даже если ваши голени и икры много работают каждый день, это не значит, что испытывать боль — это нормально. Боль в ногах может иметь множество причин, некоторые менее или более серьезные, поэтому, если вы испытываете ее часто, лучше обратиться к врачу. А пока вот некоторые из наиболее распространенных причин боли в голенях и икроножных мышцах, о которых стоит узнать.

Напряжение мышц

Растяжение икроножных мышц (напряжение медиальной икроножной мышцы) является одной из наиболее частых причин острой боли в икроножных мышцах.Эта травма обычно возникает во время интенсивных упражнений или занятий спортом, когда вам приходится резко толкать тело, например, во время спринта или прыжков. Боль, возникающая после растяжения икроножных мышц, бывает внезапной, острой и сопровождается ощущением разрываемости. Если напряжение очень сильное, оно также может вызвать синяки и отек.

Ушибы мышц

Ушиб икроножной мышцы часто возникает после прямого попадания в мышцу или голень. Обычно это сопровождается припухлостью и синяками из-за разрыва кровеносных сосудов и сопровождается острой болью и даже гематомой в тяжелых случаях.

Мышечные судороги

В большинстве случаев боль в икроножных мышцах вызвана мышечными спазмами или судорогами. Эти непроизвольные сокращения могут возникать только у одного теленка или у обоих одновременно. Люди, которые их испытывают, часто описывают их как очень болезненные, иногда связанные с ригидностью и видимыми узлами в мышцах. Даже если вы действительно не можете контролировать эти спазмы, они часто кратковременны, и их можно остановить с помощью растяжки. Если вы часто испытываете судороги в икроножных мышцах, попробуйте пить больше воды и хорошо растягиваться до и после тренировки.Кроме того, многие профессиональные спортсмены выбирают компрессионные леггинсы, которые увеличивают приток крови к мышцам и, таким образом, предотвращают болезненность и судороги после тренировки. Вы можете найти лучшие обзоры и рейтинги компрессионных леггинсов в Интернете, которые помогут вам найти правильную пару для вас и ваших потребностей.

Тендинит

Самое большое сухожилие в человеческом теле, ахиллово сухожилие, соединяет икроножную мышцу с пяткой. Когда это сухожилие становится раздраженным (обычно из-за чрезмерного использования), оно может вызвать резкую жгучую боль чуть выше пятки.Это также может сопровождаться болью в икроножных мышцах и ригидностью мышц. Однако ахиллово сухожилие также может разорваться или разорваться, что вызывает сильную и внезапную боль в задней части ноги с невозможностью перенести какой-либо вес на ногу. Растяжка и укрепление икроножных мышц может предотвратить тендинит и сделать физическую активность более приятной.

Сгустки крови

Иногда сгустки крови образуются в глубоких венах ног и вызывают такие симптомы, как отек, тепло, покраснение и спазмы в икрах.Тромбоз глубоких вен часто возникает у пожилых людей, беременных женщин, людей с ожирением, больных раком или у тех, кто перенес определенные хирургические процедуры. Сгустки крови могут быть очень опасными, потому что они могут попасть в легкие и вызвать тромбоэмболию легочной артерии.

Варикозное расширение вен

Многие люди знакомы с варикозным расширением вен, потому что они видны на поверхности ноги. Они выглядят как темно-синие (даже фиолетовые) и извилистые вены, вызванные слабыми стенками и клапанами вены.После длительного стояния они могут вызвать тупую боль. Варикозное расширение вен можно поддерживать с помощью специальных чулок, но вы также можете переключаться между положениями стоя и сидя в течение дня, чтобы уменьшить давление и боль.

Артериальная болезнь

Когда артерии в ногах повреждаются и твердеют, они сужаются и даже блокируются, что вызывает нехватку крови в ногах. Это может вызвать мышечные судороги и боль при ходьбе, подъеме по лестнице и других физических нагрузках.При этом заболевании покой — одно из лучших лекарств (если только ваши артерии не сильно повреждены и не закупорены). Риску этого заболевания подвержены диабетики, люди с высоким уровнем холестерина, высоким кровяным давлением и большой массой тела. Если вы лучше питаетесь, контролируете свой вес, занимаетесь спортом и бросаете курить, вы можете облегчить и даже устранить свои симптомы.

Ишиас

Иногда возникает грыжа межпозвоночного диска и начинает давить на нервы. Это приводит к симптомам ишиаса, которые включают спазмы в ногах, онемение, покалывание, слабость и утомляемость.Боль может начаться в спине или в бедре, но может распространиться вниз и затронуть вашу ногу. Поскольку отдых не помогает в этом состоянии, лечение требует более серьезных усилий. Противовоспалительные и обезболивающие, а также холодные и горячие компрессы помогают при боли и некоторых других симптомах. Также хорошо работают физиотерапия, растяжка и упражнения. Если боль не прекращается, врачи даже рекомендуют операцию.

Киста Бейкера

На самом деле киста Бейкера — это не настоящая киста, а жидкость коленного сустава, которая собирается в задней части колена.Когда эта киста лопается, жидкость может просочиться в икроножную мышцу и вызвать боль, сопровождающуюся отеком. Это часто вызвано артритом или разрывом хряща, и лечение основных состояний часто помогает с самой кистой.

Компартмент-синдром

Это болезненное состояние возникает в икроножной мышце одной или обеих ног, обычно после травмы или травмы. Обычно это начинается, когда избыток крови или жидкости скапливается под жесткими тканями тела, которые не могут растянуться.Это вызывает давление на окружающие нервы и кровеносные сосуды в ноге и вызывает боль, отек, покалывание или онемение. Компартмент-синдром также может быть хроническим. Обычно это происходит, когда человек тренируется, что приводит к боли. Синдром хронического компартмента также включает онемение, но также может вызывать затруднения при движении стопы или видимое увеличение мышцы.

ущемление нерва

Если ваша икроножная мышца опухла или увеличена, она может оказывать давление на окружающие нервы и вызывать онемение, покалывание или острую боль.Большинство нервов, которые попадают в защемление, — это икроножный нерв и малоберцовый нерв. Иногда защемление малоберцового нерва может вызвать ослабление мышц и опускание стопы.

Диабетическая невропатия

Это состояние встречается у людей, которые страдают нервным поражением из-за диабета. Иногда высокий уровень сахара в крови может повредить нервы, обычно в руках и голенях. Хотя симптомы обычно связаны с онемением или покалыванием, резкая стреляющая боль и дискомфорт также могут возникать в икроножной мышце.Хотя с некоторыми из этих проблем можно справиться дома (мышечные спазмы), для других требуется медицинская помощь, поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу и спрашивать совета. Ваши ноги все это время поддерживали вас, теперь самое время поддержать их!

Заключение

Если вы испытываете боль в ногах или икрах, вот о чем следует помнить и о чем спросить своего врача.

Боль в икре при беге | ЗапускPhysio

Написано Томом Гумом, старшим физиотерапевтом в The Physio Rooms Брайтоне.Следуйте за Томом в Twitter.

Боль в икроножной мышце после травмы ожидается, но бегуны часто жалуются на болезненность икры без травм в анамнезе. В этих случаях, как и во многих других случаях, ключевым моментом является определение причины и ее устранение.

Нетравматическая боль в икроножных мышцах обычно развивается по вполне предсказуемой схеме — боль развивается во время бега и постепенно усиливается по мере продолжения бега. Икры может чувствовать напряжение и даже мешать бегуну двигаться дальше. После бега боль немного утихает, но часто в течение дня или около того икроножная мышца продолжает чувствовать напряжение.Обычно, когда не работает, симптомы минимальны.

Есть несколько потенциальных диагнозов для этого, включая синдром поверхностного заднего отдела и «радикулит», но наиболее частой причиной, которую я вижу клинически, является просто усталость икроножных мышц. Это приводит к вопросу , почему мои икроножные мышцы устают? Каждая мышца имеет разный уровень силы и выносливости, превышайте этот уровень, и обычно она начинает становиться болезненной и напряженной. Ответ на вопрос, почему это происходит, обычно состоит из двух частей;

  1. Теленок перегружен
  2. Икроножные мышцы слабые или недостаточно выносливые.

Перегрузка теленка

Первый вопрос: что изменилось за последнее время, что совпадает с вашими проблемами с икроножными мышцами?

Распространенными причинами могут быть работа на холмах или скорости, увеличение еженедельного пробега и увеличение интенсивности тренировок. Также очень часто люди, переходящие к бегу босиком, испытывают боли в икроножных мышцах. Бег босиком часто включает приземление на переднюю часть стопы, что обычно больше нагружает икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, чем бег в обуви.Еще один фактор — это упражнения, которые вы выполняете в дополнение к бегу: если вы начали вводить занятия в тренажерном зале и бег в тот же день или на следующий день, теленок может быть уже несколько утомлен до того, как вы начнете.

Есть кумулятивный эффект от упражнений, который может быть весьма незначительным. Если вы регулярно бегаете, возможно, вы привыкли бегать на сильно уставших ногах. Вы можете не осознавать, насколько сильно утомляются мышцы. Во время марафонских тренировок я развил напряжение в икроножных мышцах и был поражен, обнаружив, что с трудом могу поднять икры на любой ноге, даже если не было боли!

Первый ответ, когда вы часто перегружаете теленка, — это отдых.Ужасное R-слово! Несколько дней отдыха, немного растяжки и сеанс или два с пенным валиком часто творит чудеса. Я бы порекомендовал это, прежде чем вы начнете думать об устранении любой слабости в икроножных мышцах — добавление большего количества упражнений для и без того утомленного теленка может усугубить проблему. Во-вторых, возможно, вам стоит подумать о своем расписании тренировок. Вы делаете слишком много и мало отдыхаете? Добавление дня отдыха или временное сокращение пробега может помочь устранить симптомы и снова добиться прогресса. Наша статья об ошибке обучения может дать вам больше рекомендаций по этому поводу.

Оценка силы теленка

Самый простой способ сделать это — подъем на носки ;

  • Встаньте на одну ногу, положив кончики пальцев на стену / стол для равновесия (не отжиматься).
  • Поднимитесь на пальцы ног и снова медленно опустите
  • Делайте как можно больше (поднимайтесь прямо вверх, а не просто немного поднимайте пятку!)
  • Подсчитайте повторы и сравните левую и правую стороны

Вы должны уметь делать одинаковое количество влево и вправо, и обе стороны должны чувствовать себя так же легко.С клинической точки зрения мне нравится, когда бегуны выполняют 40+ повторений на каждую ногу, хотя у меня нет исследований, подтверждающих это число. Ниже 30 может указывать на недостаток выносливости. Вы можете обнаружить, что этот тест вызывает ваши симптомы, и в этом случае прекратите, а не устраняйте боль.

Одиночный подъем на носки очень эффективен для укрепления икры. Делайте столько, сколько удобно, отдохните 1-2 минуты и повторите 2-3 подхода. Старайтесь работать до 3 подходов по 25-30 повторений. Делайте это 2 или 3 дня в неделю в те дни, когда вы не бегаете. Упражнение также можно выполнять на краю лестницы, чтобы обеспечить больший диапазон движений, позволяя пятке опускаться ниже уровня ступеньки.(В ближайшее время RunningPhysio добавит подробную статью об укреплении икр).

Устранение герметичности теленка

Гибкость теленка также важна, и ее нельзя упускать из виду. Осторожно динамически растягивайте икры перед бегом, используя мини-приседания, выпады, жимы от стен и т. Д. Все, что немного растягивает икры удобным и контролируемым образом. После бега или силовой работы используйте статическую растяжку икры (как подробно описано в нашей предыдущей статье о травме икр), и, как упоминалось ранее, валик из поролона может помочь расслабить напряженные икры (хотя это болезненно!)

Заключительные мысли: нетравматическая боль в икроножных мышцах часто возникает из-за чрезмерных усилий или слабости икроножных мышц (или того и другого вместе!). Для решения проблемы обычно достаточно комбинации небольшого отдыха, некоторых изменений в тренировках и некоторой силовой работы.

Если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, такие как сильная боль, отек, покраснение кожи, булавки и иглы или онемение, проконсультируйтесь с вашим терапевтом или медицинским работником. Как всегда на RunningPhysio, если сомневаетесь, проверьте его.

Что вызывает боль в икроножных мышцах ночью и как ее облегчить

Все мы знаем, насколько важен хороший ночной сон. Сон — это не просто перерыв от повседневных забот, он помогает организму выздоравливать и лучше справляться с повседневными стрессами. Если ночью вы испытываете боль в икроножной мышце, вы не сможете полностью уснуть. Вот несколько распространенных причин боли в икроножных мышцах по ночам, а также рекомендации по ее предотвращению и облегчению.

Какие бывают боли в икре по ночам?

Боль в голени по ночам у всех разная.Даже если причины одинаковы, типы боли, которые вы чувствуете, могут варьироваться от человека к человеку (и даже от ночи к ночи!).

Три распространенных типа боли в икроножной мышце по ночам включают:

  • Судороги ног
  • Болезненность мышц
  • Боль, вызванная другими состояниями

Судороги в ногах ночью (также известные как Чарли Лошадь)

Вы, наверное, знаете, как ощущаются эти судороги. Они могут длиться несколько секунд или длиться мучительные минуты.

Судороги в ногах возникают при непроизвольном спазме икроножной мышцы голени. Помимо боли, это обычно ощущение, что ваши икроножные мышцы напряжены или скручены, и может быть настолько сильным, что вам трудно сгибать ноги. Около 60% людей в какой-то момент жизни испытывают ночные судороги в ногах.

Болезненность мышц

Мышечная болезненность — еще один очень распространенный тип боли в голени по ночам.

Мы можем даже не осознавать, что он там, пока не выключим свет и не ляжем.Мышечная болезненность имеет множество причин и может варьироваться от легкой и кратковременной до тяжелой и изнурительной.

Боль, вызванная другими заболеваниями

Реферированная боль — это боль, которая не обязательно исходит от самого теленка, но она поражает теленка ночью.

Боль в голени в этом случае может быть результатом травмы другой части тела, которая вынуждает теленка компенсировать это в течение всего дня, что приводит к болезненности ночью. Например, ишиас — частая причина отраженной боли в икроножных мышцах в ночное время.

Почему ночью бывает боль в икроножной мышце?

Боль в икре по ночам может быть кратковременной или регулярной. Для тех, кто регулярно испытывает боль в голени по ночам, есть несколько распространенных причин ночной боли в икроножных мышцах, в том числе:

  • Обезвоживание
  • Беременность
  • Ишиас
  • Шина на голень
  • Болезнь Паркинсона
  • Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
  • Варикозное расширение вен
  • Диабетическая невропатия
  • Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия
  • Травмы

Обратите внимание, что вам всегда следует поговорить со своим врачом, если вы испытываете боль в икре по ночам в течение длительного периода времени или если она становится достаточно сильной, чтобы снизить общее качество сна.

Обезвоживание

Самая простая причина для исправления, которую часто упускают из виду, обезвоживание может вызвать судороги в ногах ночью (и в любое другое время дня).

Если вы обезвожены, вы можете чувствовать усталость, а ваша моча может быть темно-желтой (вместо бледно-соломенной, как при правильном увлажнении). Мышцы во всех частях тела могут сокращаться и ощущаться напряжением.

Беременность

Добавьте боль в ногах по ночам к длинному списку причин, из-за которых беременность может доставлять вам дискомфорт!

Дополнительный вес растущего ребенка приводит к тому, что свод стопы немного сглаживается, заставляя икроножные мышцы работать тяжелее.Это может вызвать болезненность мышц, которую вы замечаете ночью, когда ложитесь отдыхать. Многие беременные женщины также испытывают радикулит голеней, когда ребенок растет и сдавливает седалищный нерв.

Ишиас

Ишиас — частая причина боли в ногах по ночам. Седалищный нерв — самый длинный и широкий нерв в организме, берущий свое начало в поясничном отделе позвоночника и проходящий через ягодицы и вниз по бедрам, заканчиваясь на каждой ступне.

Любое повреждение по длине этого нерва может привести к отраженной боли в любом месте по его длине (включая икры).Помимо боли, боль в икроножных мышцах по ночам, вызванная ишиасом, может сопровождаться напряжением мышц и ограничением движений, а также онемением или покалыванием.

Шина на голень

Шина на голени поражает переднюю часть голени и возникает, когда мышцы и сухожилия голени перегружены. Возникающее воспаление может быть болезненным, особенно ночью.

Простые занятия, такие как ходьба по ровной поверхности, могут быть ограничены болезненными ушибами голени.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона — нервно-мышечное заболевание, основным симптомом которого являются непроизвольные мышечные сокращения.Эти сокращения могут затронуть любую группу мышц тела, включая голени.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Тромбоз глубоких вен — серьезное заболевание, которое может привести к летальному исходу.

При длительном бездействии (например, во время длительного перелета или поездки на автомобиле) в голени могут образоваться сгустки крови, которые с током крови попадут в легкие. Это могло вызвать фатальную тромбоэмболию легочной артерии. Относитесь к этому как к неотложной медицинской помощи, особенно если вы чувствуете другие симптомы тромбоэмболии легочной артерии.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен возникает, когда стенки и клапаны вен ослабевают и расширяются, иногда из-за возраста, а иногда в результате другого заболевания.

Вы можете отчетливо видеть эти более крупные вены на поверхности кожи, как скрученные, иногда выпуклые и темно-фиолетовые. Если у вас варикозное расширение вен и вы в течение дня находитесь на ногах, ночью вы можете испытывать ноющую боль в голенях.

Диабетическая невропатия

Нервы по всему телу повреждаются из-за постоянных колебаний уровня сахара в крови, которые возникают при диабете.

Диабетическая невропатия — частое осложнение, которое вызывает боль в нижних конечностях по ночам, за которой следует покалывание и, наконец, онемение.

Разрыв или деформация ахиллова сухожилия

Часто первым признаком разрыва или растяжения ахиллова сухожилия (тендинита) является боль в икре. Это может ощущаться как болезненность и быстро переходить в колющую боль в голени при каждом движении стопы.

Прочие травмы

Растяжения, растяжения и переломы ног могут вызывать по ночам боль в икроножных мышцах, варьирующуюся от тупой до острой.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в икре по ночам?

Если вы испытываете по ночам боль в икроножных мышцах, которая кажется не связанной с незначительным перенапряжением мышц или меняется со временем, поговорите со своим врачом.

Хотя это может быть легко связано с основным заболеванием, не исключено, что ночная боль в голени может быть симптомом чего-то серьезного. Как минимум, разговор с врачом о боли в икроножных мышцах ночью может успокоить вас и помочь вам хорошо выспаться.

Обратите внимание, что новая боль в икроножных мышцах после длительных периодов бездействия или путешествий может быть вызвана тромбом, и это неотложная медицинская ситуация, требующая немедленного вмешательства. Если ваш обычный врач недоступен немедленно, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Как облегчить ночную боль в икроножных мышцах

Из всех причин боли в икроножных мышцах в ночное время есть одна, которую очень просто вылечить: обезвоживание. Обеспечение достаточного количества воды в течение дня для вашего тела и уровня активности имеет решающее значение и является легким средством лечения боли, вызванной дисбалансом электролитов.

Для всех других состояний, которые могут вызывать боль в икроножных мышцах в ночное время, вот несколько вариантов лечения с разбивкой по каждой причине.

Беременность

Во многих случаях судороги в ногах по ночам проходят вскоре после рождения ребенка. Если нет угрозы образования тромба, иногда массаж ног и ступней может помочь уменьшить болезненность мышц.

Некоторые будущие матери сообщают о хорошем обезболивании (и улучшении сна), когда они используют трансдермальный спрей с магнием, регулярно растягиваются и используют грелку для расслабления напряженных, болезненных мышц.

Ишиас

Лучший способ избавиться от боли в икроножных мышцах в ночное время, вызванной ишиасом, — это лечить основное заболевание.

Если грыжа межпозвоночного диска вызывает боль в области седалищного нерва, которая распространяется до икры, лечение может немедленно облегчить вашу боль. В противном случае физиотерапия и растяжка могут облегчить боль, как и регулярные упражнения.

Шина на голень

Покрытие голени лучше всего лечить в период покоя и льда, а также при правильном применении НПВП при боли и воспалении.

Чтобы предотвратить образование шин на голени, важно правильно растянуть и разогреться. Кроме того, ношение поддерживающей, правильно подобранной обуви помогает выполнять упражнения безопасно и с комфортом.

Наконец, вам, возможно, придется пересмотреть свою программу тренировок. Шина на голени часто возникает после того, как вы увеличили пробег или расстояние во время бега или ходьбы. Если вы страдаете от сильной боли, возможно, вам придется сократить программу тренировок или вместо этого перейти на несколько недель упражнений с низкой нагрузкой.

Болезнь Паркинсона

Лечение боли в голени у пациентов с болезнью Паркинсона сводится к управлению этим прогрессирующим заболеванием и при этом максимально комфортно для пациентов.

При ночной боли в ноге безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут значительно облегчить воспаление и боль. Другие процедуры, такие как принятие ванны с солью Эпсома, легкий массаж и растяжка, также могут помочь предотвратить боль в икроножных мышцах в ночное время.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен более вероятен у малоподвижных пациентов с избыточным весом. Важные методы лечения включают снижение веса и повышение активности. Если вам нужно сидеть в течение длительного времени, компрессионные носки помогут предотвратить образование тромбов.

Кроме того, тем, кто подвергается особому риску, могут подойти такие лекарства, как антикоагулянты. Поговорите со своим врачом перед поездкой или другими длительными периодами бездействия, если у вас есть факторы риска для этого серьезного состояния.

Варикозное расширение вен

Боль в икре по ночам из-за варикозного расширения вен можно предотвратить с помощью поддерживающих чулок в течение дня.

Кроме того, чередование стоя и сидя может помочь вашим ногам отдохнуть. Если боль при варикозном расширении вен становится невыносимой, поговорите со своим врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

Диабетическая невропатия

Ключом к предотвращению боли в икроножных мышцах по ночам, вызванной диабетом, является упорная работа, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Причина диабетической невропатии — повреждение нервов, вызванное колебаниями уровня сахара в крови. Логично, что баланс между диетой и лекарствами может помочь предотвратить дальнейший ущерб. Поработайте со своим врачом, чтобы найти этот баланс, а затем следуйте своим рекомендациям по лечению в будущем.

Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия (и другие травмы)

Для активных людей с тендинитом, разрывом ахиллова сухожилия или другими травмами, которые приводят к боли в икроножных мышцах в ночное время, рекомендуемое лечение может быть самым трудным для них: отдых.Активность может вызвать дальнейшее воспаление и раздражение уже воспаленной и раздраженной мышцы или сухожилия. Отказ от активной деятельности дает время, чтобы травма зажила должным образом.

Во время острой фазы травмы прикладывание льда в течение 20 минут и 20 минут отдыха может облегчить состояние и уменьшить воспаление. НПВП также могут временно облегчить боль и воспаление, но соблюдайте инструкции по применению. Длительный прием даже безрецептурных НПВП может вызвать серьезные побочные эффекты.В зависимости от серьезности травмы вам также может потребоваться физиотерапия, установка скобок или операция с вашим врачом.

Каждая причина боли в икре в ночное время уникальна, как и человек, который ее испытывает. Если вам мешает ночная боль в голени, возможно, пришло время поговорить со специалистом по боли. Если вы находитесь в Аризоне, обратитесь в команду Arizona Pain, чтобы получить дополнительную помощь при боли в икре по ночам.

Получайте бесплатные обновления по электронной почте!

Еженедельные обновления об условиях, методах лечения и обезболивающих.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Нет спама.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *