Подвернула ногу больно наступать что делать: Растяжение (разрыв) и лечение связок голеностопа. Мой опыт.

Подвернул ногу она опухла на косточке

Ключевые теги: как вылечить на ногах косточки на большом пальце ноги, носки от косточек на ногах valgosocks купить, удалить косточку на ноге лазером в архангельске.

Принцип действия

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦИИ ВСЕГО ЗА 1 МЕСЯЦ! С магнитной пластиной для лечения вальгусной деформации Выпрямляет большой палец и сустав на ноге Снимает боль и припухлость Сохраняет естественную подвижность стопы

Во-первых, нужно снизить нагрузку на ногу, минимизировать ее, отказавшись от любой физической активности. 2-3 раза в день прикладывайте лед, но не на голую кожу, а, например, через прокладку. 10.10.2015«Подвернула ногу, опухла щиколотка — что можно сделать дома? Снимите обувь, приподнимите стопу. Колено сгибать не нужно. Приложите лед на область сустава. Лед нужно положить в мешочек и закутать в полотенце, чтобы стопе не было холодно. Задача – … Если подобных осложнений нет, то проявления ушиба сводятся к боли, отеку, гематоме. Это требует лечения. Рассмотрим, как проявляется ушиб ноги, и если она опухла, что делать в таких случаях.

Состав

16.08.2018«На 4-5 день наступать на ногу все также тяжело и сильно больно. Потерпевший не чувствует часть конечности. Это сигнал о том, что во … Я подвернул ногу,это случилось после прыжка. Я неудачно упал на ногу.После этого почувствовал сильную боль,но потом она постепенно сошла, но на ногу по прежнему было больно наступать. Если человек подвернул ногу и у него опухла щиколотка, следует выяснить, какая именно травма так сказалась на состоянии конечности.

Результаты клинических испытаний

Поэтому нужно не задавать вопрос: «Подвернул ногу, опухла щиколотка, что делать», а обязательно обратиться к медикам, чтобы исключить перелом, вывих, разрыв связок. к Чему приводит Травма голеностопного суставасимптомы, Характерные для растяжениясимптомы, Характерные для разрыва и Надрывасимптомы, Характерные для Вывиха и ПодвывихаЧто делать в случае перелома НогиОбщие Рекомендации по оказанию помощи, Если Подвернулась Нога и Болит ЩиколоткаЕсли подвернулась нога, опухла щиколотка, боль не проходит, подобное считается симптомами перечисленных травм: 1. Растяжение связок. 2. Надрыв либо разрыв связок. 3. Вывих либо подвывих. 4. Перелом костей.Растяжение появляется, когда при неудачной постановке ноги пятка подвернулась внутрь, из-за этого повредились волокна, составляющие сустав.Mehr zu otnogi.ru anzeigenПодвернула ногу, опухла косточка — что делать?Diese Seite bersetzenhttps://bezkostochki.ru/poleznaya-informaciya/podvernula-nogu-opuxla-kostochka-chto…Когда на ее поверхности есть кожные дефекты в виде ран или царапин, нога должна быть смазана зеленкой или перекисью водорода. Еще для того чтобы избавиться от болей приобретите в аптеке мази или гели благодаря которым нога быстрее вылечиться. Симптомы и стадии отека на ноге возле косточки, Если опухла нога возле косточки, рекомендуют ограничить уровень потребления соли, а также..

Мнение специалиста

Уже через несколько недель использования MagnetFix, мои пациенты отмечают снижение давления между 1 и 2 пальцами стопы, уменьшение болезненных ощущений при наличии хронических мозолей. Магнитный фиксатор MagnetFix снижает травматическое воздействие на область большого пальца ноги, избавляя от ощущения дискомфорта, а со временем способен радикально улучшить состояние сустава.Кандидат медицинских наук Зав. ортопедическим отделением клиники Профмедсервис

Я на костылях в гипсе встаю на ногу боли нет. Не удобно только ходить. И пальцами шевелю, и в нутри гипса стопой развлекаюсь то тяну носок то тяну на … Если ваш близкий подвернул ногу в стопе и она опухла, однако травма оказалась не такой серьезной, при соблюдении всех указаний доктора его за несколько дней можно в прямом смысле слова поднять на ноги. Но что делать, если вы подвернули ногу и она опухла дома в вечернее время, когда к врачу уже не попасть. В таких ситуациях необходима помощь близких, существуют два варианта: 1. Дождаться утра …

Способ применения

MagnetFix можно незаметно носить в любой обуви Магнитный фиксатор MagnetFix предназначен для ежедневного ношения с любыми типами обуви. Благодаря особой форме, он плотно прилегает к стопе и совершенно незаметен.

Помимо внешних признаков, отек щиколотки распознается ощущением тяжести, чувством жжения, становится больно наступать на ногу – она непроизвольно подворачивается при ходьбе. Пострадавшие жалуются на постоянную боль, что опухла щиколотка. Подвижность в поврежденной конечности ограничена. Если пострадавший или пострадавшая подвернула ногу… В таких случаях говорят, что человек «подвернул ногу». Чем опасно такое состояние и как его лечить? Попробуем разобраться с этим вопросом. В медицине не существует понятия «подвернуть ногу».

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Магнитная вальгусная шина MagnetFix. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Здравствуйте, упала на 31 неделе беременности с лестницы нижней на правую ногу и она ушла как-то под меня, еле до дома дошла, возили на скорую, хирург снимок делать не стал, говорит нельзя беременным, прописал Долобене … Подвернуть ногу можно даже на ровном месте. А, бегая по пересеченной местности, в горах — тем более. Иногда это просто несколько минут боли, но чае всего — …

Купить Магнитная вальгусная шина MagnetFix можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Отличная вещь! Раньше носила только бесформенные широкие сабо, а еще лучше – домашние мягкие тапочки. Ношу шину Магнет Фикс уже два месяца – теперь хожу с дочкой выбираю себе любую обувь в магазинах.

Стали побаливать косточки на ногах. У мамы ступни в ужасном состоянии, все пальцы «в кучу». Испугалась повторения истории, купила эту шину. Ношу с закрытыми туфлями, сапогами, ботильонами, каблук – любой. Боли нет, дискомфорт прошел.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

подвернул ногу в голеностопном суставе как лечить

подвернул ногу в голеностопном суставе как лечить

Что такое подвернул ногу в голеностопном суставе как лечить?

Боль в суставах появилась из-за работы на ногах. Постоянное напряжение привело к скованности, отечности и сильному жжению. Соседка поделилась своим Биотрином. Он понравился мне после первого же использования, поскольку в разы уменьшил боль. Теперь и себе заказала. Надеюсь, что 1 курс лечения поможет.

Эффект от применения подвернул ногу в голеностопном суставе как лечить

Хранить «Биотрин» рекомендуется в темном месте, избегая попадания на него прямых солнечных лучей. Необязательно убирать его в холодильник: достаточно держать средство в аптечке или в ящике прикроватной тумбочки. Объем флакона – 30 мл. Такая компактность позволяет носить крем в сумочке или барсетке.

Мнение специалиста

Покупал для локтевых суставов. Хожу в зал заниматься, тягаю тяжелые штанги. Локти начали поднывать, решил попробовать данный препарат. Понравилось то что реально работает после пары недель приема суставы стали чувствовать себя лучше. Единственное что показалось немного завышена цена!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ подвернул ногу в голеностопном суставе как лечить необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Гель имеет желтоватый цвет и пузыристую структуру. Он заключен в прозрачный компактный флакон с удобным дозатором, позволяющим налить в ладонь столько средства, сколько нужно, не притрагиваясь к основной массе. На картонной коробке, в которую спрятан флакон, изображены три животных: олень (марал), змея и акула. Именно они и позволили получить универсальный гель «Биотрин», который помогает людям справиться с проблемами суставов.

Катюша

Сколько я денег потратила на препараты для суставов, не сосчитать. Артроз коленного сустава у меня диагностировали ещё лет 5 назад… С тех пор состояние только ухудшалось, несмотря на то, что я придерживалась рекомендаций врачей. Дочка скинула ссылку на женский форум, где обсуждали натуральный гель Биотрин. Отзывы о нём писали очень хорошие, поэтому я решила его испытать на себе. Без проблем оформила заказ на сайте и через неделю получила посылку. Наносила гель на колено 3 раза в день, без пропусков. Очень приятное средство, да и впитывается мгновенно. Уже через 2 дня ощутила значительное улучшение – боль исчезла, ходить стало легче. И всего через неделю я смогла делать зарядку по утрам, такой результат даже не ожидала. В общей сложности, использовала препарат 3,5 недели. Безмерно счастлива, что узнала о Биотрине, теперь сама всем его рекомендую!

Покупал для локтевых суставов. Хожу в зал заниматься, тягаю тяжелые штанги. Локти начали поднывать, решил попробовать данный препарат. Понравилось то что реально работает после пары недель приема суставы стали чувствовать себя лучше. Единственное что показалось немного завышена цена! Где купить подвернул ногу в голеностопном суставе как лечить? Покупал для локтевых суставов. Хожу в зал заниматься, тягаю тяжелые штанги. Локти начали поднывать, решил попробовать данный препарат. Понравилось то что реально работает после пары недель приема суставы стали чувствовать себя лучше. Единственное что показалось немного завышена цена!
Подвернуть ногу можно не только занимаясь спортом. Спортивные травмы – это только одна шестая часть повреждений. . Растяжение связок голеностопного сустава – микроскопические повреждения отдельных коллагеновых волокон, из которых состоит связка. При растяжении повреждения происходят. Клиника лечения позвоночника и суставов. . Подвернула ногу, опухла щиколотка: что делать. Какой бы значительной ни была травма, первая помощь может состоять в . Что мы лечим. . Лечение деформирующего артроза голеностопного сустава. Ортокин-терапия — лечение остеоартроза без операции. Артроз. Голеностопный сустав, наряду с коленями, в процессе движения удерживает весь вес тела. . Неаккуратные, резкие движения, неправильная постановка стопы с перегрузкой одной части сустава, грозит вывихами голеностопа. В сустав голеностопа входят три кости: большеберцовая, малоберцовая, таранная. Когда они смещаются относительно друг друга, возникает вывих. . Если произошла травма щиколотки, вы подвернули ногу, то обычно она носит скрытый характер. Но возможна такая ситуация, когда она будет открытой. В этом случае. Что делать если подвернул ногу и больно наступать? . Лечим подвернутую ногу в щиколотке в домашних условиях. . сбор анамнеза и определение характера травмы голеностопного сустава, осмотр места повреждения Растяжение связок голеностопного сустава: первая помощь, лечение, причины, симптомы. . При более тяжелых повреждениях нужно вызвать врача — только он определит, как лечить растяжение связок голеностопа эффективно и безопасно. Терапия состоит в приеме лекарств с обезболивающим и. Повреждения голеностопного сустава являются, пожалуй, одними из самых распространенных травм в мире спорта. . На разминке он подвернул ногу, сообщил об этом врачу сборки, который, видимо, не придал этой информации большого значения, докатал тренировку и еще где-то пол дня ходил, опираясь на. Квалифицированные специалисты определят, почему болит нога в голеностопе, появляется резкая боль в голеностопе без травмы, назначат эффективны метод лечения. Доверьте здоровье специалистам и пусть вас больше беспокоят причины. Здравствуйте, подвернула ногу месяц назад в шлепанцах с платформой на пятке со ступеньки в темноте. . Добрый вечер.При растяжение связок голеностопного сустава ношение лонгеты 2 недели достаточно, зато начать ходить без лонгеты постепенно увеличивая нагрузку. Через 2 недели еще ,уже боли уйдут. Здравствуйте!Месяц назад подвернул ногу(правый голеностопный сустав).Нога сначала болела,но на следующий день перестала,хотя отек остался.Дней пять назад начал испытывать дискомфорт при ходьбе и ношении зимней обуви,к вечеру стал ощущать тяжесть в голеностопном суставе,хотя боли при ходьбе.
https://www.vietsaovang.com/uploads/userfiles/pchelinyi_iad_gel_balzam_dlia_sustavov1239.xml
https://real-estate.webcam/userfiles/luchshii_protivovospalitelnyi_gel_dlia_sustavov4667.xml
https://www.visionnegocios.com.br/admin/fckeditor/userfiles/luchshii_protivovospalitelnyi_gel_dlia_sustavov3010.xml
https://www.vamaconsulting.sk/userfiles/gel_dlia_sustavov_grinvei_foto8948.xml
https://www.thegioituong.com/uploaded/fckeditor/chem_lechit_visochnyi_sustav1330.xml
Хранить «Биотрин» рекомендуется в темном месте, избегая попадания на него прямых солнечных лучей. Необязательно убирать его в холодильник: достаточно держать средство в аптечке или в ящике прикроватной тумбочки. Объем флакона – 30 мл. Такая компактность позволяет носить крем в сумочке или барсетке.
подвернул ногу в голеностопном суставе как лечить
Боль в суставах появилась из-за работы на ногах. Постоянное напряжение привело к скованности, отечности и сильному жжению. Соседка поделилась своим Биотрином. Он понравился мне после первого же использования, поскольку в разы уменьшил боль. Теперь и себе заказала. Надеюсь, что 1 курс лечения поможет.
лечение суставов — процесс не быстрый, поэтому только комплексная терапия . Лечат мылом: остеохондроз, шишки на ногах и другие заболевания, которые сопровождаются болями в спине. Чтобы добиться максимального. Хозяйственное мыло от болей в суставах при артрозах и артритах давно и . Виктор 67 лет: Вот уже много лет мы с женой лечим суставы хозяйственным мылом. Около 10 лет назад, у меня начали ныть суставы. Кто-то может сказать, что хозяйственное мыло, это прошлый век, анахронизм и т.д. Но! Среди современных. Издавна народные целители лечили больные суставы хозяйственным мылом. Его использовали или отдельно, или в сочетании с продуктами пчеловодства, растениями, керосином. Чтобы такие средства оказали действительно. Как лечить суставы с помощью хозяйственного мыла? 20.09.2017. . Лечение суставов хозяйственным мылом до сих пор пользуется большой популярностью. Как лечить суставы с помощью хозяйственного мыла? Оглавление. . Лечение суставов хозяйственным мылом до сих пор пользуется большой популярностью. Лечение суставов хозяйственным мылом. Хозяйственное мыло помогает избавиться от болей и ломоты в суставах, прилегающих мышцах и связках. Использовать можно мыльный компресс. Для этого достаточно густо. Способы лечения суставов хозяйственным мылом, эффективные рецепты. . Лечим суставы за семь недель. Вот несколько рецептов, которые нужно применять для лечения суставов. Они помогут избавить их от воспалительных. Лечение суставов хозяйственным мылом позволяет дезинфицировать суставы, стимулировать регенерацию тканей и обеспечивает питание костей.

дарсонваль для коленного сустава как лечить

дарсонваль для коленного сустава как лечить

Что такое дарсонваль для коленного сустава как лечить?

Состоит Биотрин из акульего жира, змеиного яда, пантов марала. Именно благодаря натуральности лекарство практически не имеет противопоказаний. Назначают средство при болях, отечности, хрусте и скованности.

Эффект от применения дарсонваль для коленного сустава как лечить

«Биотрин» – мощное эффективное средство, которое подойдет для людей всех возрастов. Применять его можно даже для маленьких деток, которые ушибают коленки или локти.

Мнение специалиста

Биотрин — всем рекомендую. Работаю официантом, из-за того, что весь день на ногах бегаю болит спина и колени, просто невыносимо. Посоветовали это средство, преобрела. Буквально на второй день использования уже заметила разницу, колени перестали ныть, в спине боль и тяжесть вообще пропала. Большой лайк !

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ дарсонваль для коленного сустава как лечить необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Биотрин я покупала для мамы, так как работает в магазине и часто жалуется на боли в спине, ногах. Что она только не пробовала. И я решила подойти к этому делу серьёзнее, заказала биотрин и стала сама каждый день после работы наносить гель на участки тела. Спустя несколько дней мама сказала, что улучшений нет, мол давай оставим это дело, но я настаивала на своём и надеялась, что поможет. И уже после 8-10 дней использования мы заметили улучшения, причём очень существенные.

Елена

Препарат не имеет возрастных ограничений. Его можно использовать при лечении детей и взрослых, а также гель нередко рекомендуется беременным из-за абсолютной безопасности.

Увидела в интернете средство Биотрин. Заказал 6 упаковок, одна из них была бесплатная по какой-то акции. Пришла посылка 3 месяца назад и сейчас могу поделиться результатами. Во-первых, само средство. Это гель жёлтого цвета, без особого запаха. В одной упаковке 30 мл. Также у нему идёт инструкция и упаковано это все в черную коробку. На коробке есть проверочный код, на сайте компании nativepharm можно проверить подлинность товара. На всех упаковках был разный код и все коробки прошли проверку. Использовал средство согласно инструкции. Через неделю почувствовал первый эффект от средства. Но, конечно, в полной мере все свойства геля раскрылись на 2-3 неделе. Где купить дарсонваль для коленного сустава как лечить? Биотрин — всем рекомендую. Работаю официантом, из-за того, что весь день на ногах бегаю болит спина и колени, просто невыносимо. Посоветовали это средство, преобрела. Буквально на второй день использования уже заметила разницу, колени перестали ныть, в спине боль и тяжесть вообще пропала. Большой лайк !
Дарсонваль является универсальным помощником в борьбе за красоту и здоровье. Обо всех его функциях вы узнаете из статьи. . Дарсонвализация — это метод высокочастотной электротерапии. Дарсонваль для суставов – современное физиотерапевтическое средство, которое пригодно к использованию как в стационарных условиях, так и дома. Применение Дарсонваля возможно как во время лечения коленного и других суставов, так и в целях предупрежден. Что такое дарсонваль. Дарсонваль – это физиотерапевтический аппарат для воздействия на кожу и слизистые . Корона (прибор для местной дарсонвализации украинского производства, подходит для лечения респираторных, сосудистых, неврологических, кожных заболеваний, также используют для. Дарсонваль-терапия применяется для лечения болезней кожи, нервной системы, половых органов. Аппарат для дарсонвализации был изобретен 120 лет назад. Его созданию предшествовал ряд экспериментов с переменным током. Дарсонвализация успешно используется в отделениях физиотерапии для лечения варикозного расширения вен . Насколько показано применение дарсонваля при грыжах позвоночника, или при протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков? В статье описана такая физиопроцедура как Дарсонваль. Указаны показания, противопоказания, возможные негативные эффекты, методика использования и эффективность данного вида лечения. Дарсонваль – это мощный источник омоложения у вас дома и наиболее . Аппарат помогает людям с артрозом коленного, тазобедренного, плечевого суставов . Боли в спине – одна из самых распространенных проблем, и лечить их не всегда просто. Как применяется дарсонваль и какие заболевания можно лечить с его помощью — медицинский справочник ОН Клиник. . Дарсонваль — это специальный аппарат, который оказывает терапевтический эффект при помощи импульсных переменных электрических токов высокой частоты и напряжения. Применение Дарсонваля возможно как во время лечения коленного и других суставов, так и в целях предупреждения . Что лечит физиопроцедура Дарсонваль. О физиолечении Дарсонваль известно с 1891 г. Метод был изобретен во Франции и назван в честь своего создателя, известного в те годы.
https://www.capric.co.th/images/kak_lechit_epikondilit_loktevogo_sustava_otzyvy7918.xml
https://khazak.com/fck_upload/fleksomaks_deistvitelno_lechit_sustavy1646.xml
https://ganteltechnology.com/system/userfiles/otek_golenostopnogo_sustava_pri_podagre_chem_lechit7307.xml
https://www.casr3pm.sn/userfiles/lechim_poiasnitsu_tazobedrennye_sustavy_nogi_ch_24826.xml
https://www.berlin-wall.co/upload/chem_lechit_kolennyi_sustav_medikamentozno1638.xml
«Биотрин» – мощное эффективное средство, которое подойдет для людей всех возрастов. Применять его можно даже для маленьких деток, которые ушибают коленки или локти.
дарсонваль для коленного сустава как лечить
Состоит Биотрин из акульего жира, змеиного яда, пантов марала. Именно благодаря натуральности лекарство практически не имеет противопоказаний. Назначают средство при болях, отечности, хрусте и скованности.
Подвернуть ногу можно не только занимаясь спортом. Спортивные травмы – это только одна шестая часть повреждений. . Растяжение связок голеностопного сустава – микроскопические повреждения отдельных коллагеновых волокон, из которых состоит связка. При растяжении повреждения происходят. Клиника лечения позвоночника и суставов. . Подвернула ногу, опухла щиколотка: что делать. Какой бы значительной ни была травма, первая помощь может состоять в . Что мы лечим. . Лечение деформирующего артроза голеностопного сустава. Ортокин-терапия — лечение остеоартроза без операции. Артроз. Голеностопный сустав, наряду с коленями, в процессе движения удерживает весь вес тела. . Неаккуратные, резкие движения, неправильная постановка стопы с перегрузкой одной части сустава, грозит вывихами голеностопа. В сустав голеностопа входят три кости: большеберцовая, малоберцовая, таранная. Когда они смещаются относительно друг друга, возникает вывих. . Если произошла травма щиколотки, вы подвернули ногу, то обычно она носит скрытый характер. Но возможна такая ситуация, когда она будет открытой. В этом случае. Что делать если подвернул ногу и больно наступать? . Лечим подвернутую ногу в щиколотке в домашних условиях. . сбор анамнеза и определение характера травмы голеностопного сустава, осмотр места повреждения Растяжение связок голеностопного сустава: первая помощь, лечение, причины, симптомы. . При более тяжелых повреждениях нужно вызвать врача — только он определит, как лечить растяжение связок голеностопа эффективно и безопасно. Терапия состоит в приеме лекарств с обезболивающим и. Повреждения голеностопного сустава являются, пожалуй, одними из самых распространенных травм в мире спорта. . На разминке он подвернул ногу, сообщил об этом врачу сборки, который, видимо, не придал этой информации большого значения, докатал тренировку и еще где-то пол дня ходил, опираясь на. Квалифицированные специалисты определят, почему болит нога в голеностопе, появляется резкая боль в голеностопе без травмы, назначат эффективны метод лечения. Доверьте здоровье специалистам и пусть вас больше беспокоят причины. Здравствуйте, подвернула ногу месяц назад в шлепанцах с платформой на пятке со ступеньки в темноте. . Добрый вечер.При растяжение связок голеностопного сустава ношение лонгеты 2 недели достаточно, зато начать ходить без лонгеты постепенно увеличивая нагрузку. Через 2 недели еще ,уже боли уйдут. Здравствуйте!Месяц назад подвернул ногу(правый голеностопный сустав).Нога сначала болела,но на следующий день перестала,хотя отек остался.Дней пять назад начал испытывать дискомфорт при ходьбе и ношении зимней обуви,к вечеру стал ощущать тяжесть в голеностопном суставе,хотя боли при ходьбе.

Как предотвратить хроническую нестабильность растяжения связок голеностопного сустава: следующий шаг Ортопедия: хирурги-ортопеды

Вы можете подумать, что растяжение связок голеностопного сустава — не проблема. В конце концов, растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых распространенных травм опорно-двигательного аппарата. Однако существует около 20% вероятности, что растяжение связок лодыжки перерастет в состояние, называемое хронической нестабильностью голеностопного сустава.

В компании Next Step Orthopaedics в МакКинни, штат Техас, доктор Доминик Никсон может провести тщательную оценку растяжения связок голеностопного сустава и обеспечить надлежащее лечение.

Виды растяжения связок голеностопного сустава

Существует три основных вида растяжения связок голеностопного сустава, но наиболее распространенным является боковое растяжение связок голеностопного сустава. При этом типе растяжения стопа перекатывается внутрь, а связки на внешней стороне лодыжки травмируются. Эти связки:

• Передняя таранно-бедренная кость
• Пяточно-фибулярная
• Задняя таранно-малоберцовая связка

Два других растяжения связок голеностопного сустава — это медиальное растяжение связок голеностопного сустава и синдесмотическое растяжение связок. Медиальное растяжение связок голеностопного сустава, возникающее при выкатывании стопы наружу, повреждает дельтовидные связки с внутренней стороны голеностопного сустава.Синдесмотическое растяжение связок, которое может возникнуть при любом движении голеностопного сустава, повреждает связки, соединяющие большеберцовую и малоберцовую кости голени.

Что происходит при хронической нестабильности

Если у вас хроническая нестабильность голеностопного сустава, вы постоянно растягиваете лодыжку. Это может произойти, когда вы идете, выполняете какое-либо действие или даже просто стоите. Прогулка по неровной поверхности, например, по гравийной стоянке или пешеходной тропе, особенно часто может вызвать растяжение связок.

При хронической нестабильности голеностопного сустава у вас также будет стойкий отек и дискомфорт, а также чувство нестабильности.Боль и болезненность также являются симптомами хронической нестабильности.

Как избежать хронической нестабильности голеностопного сустава

Растяжение связок классифицируется от 1 до 3 степени, причем степень 1 — легкая, а степень 3 — тяжелая. Тяжелое растяжение связок с гораздо большей вероятностью приведет к хронической нестабильности, но даже повторное растяжение связок 1 степени может привести к хроническому заболеванию.

Лучший способ избежать хронической нестабильности — это пройти курс лечения растянутой лодыжки, чтобы вы полностью выздоровели и тем самым снизили риск хронической нестабильности.

Что делать при растяжении связок голеностопного сустава

При растяжении связок примите меры, чтобы ограничить дальнейшее повреждение связок. Это означает применение метода RICE, который означает отдых для лодыжки, прикладывание к ней льда, сжатие с помощью бинта или медицинской повязки и подъем лодыжки.

Следующим шагом будет как можно скорее записаться на прием к доктору Никсону, если только боль и отек не настолько сильны, чтобы потребовать посещения отделения неотложной помощи.В последнем случае запишитесь на прием к доктору Никсону.

Доктор Никсон оценит вашу травму и направит вас на путь исцеления. Он обсудит вашу историю болезни, образ жизни и другие факторы, которые могут повлиять на заживление лодыжки.

Если вы недавно вывихнули лодыжку или часто растягиваете лодыжку и подозреваете, что у вас хроническая нестабильность голеностопного сустава, запишитесь на прием через Интернет или по телефону в компании Next Step Orthopaedics.

Ой… Я только что повредил лодыжку. Это сломано или просто растяжение?

Летом увеличивается количество занятий спортом и активного отдыха, что часто приводит к увеличению травм суставов и спины. Этот информационный бюллетень будет посвящен в основном травмам конечностей (рук / ног); боль в спине будет обсуждаться в одном из следующих выпусков.

Травмы конечностей могут быть вызваны прямой травмой, скручиванием наших суставов или повторяющимся использованием наших рук и ног. Эти травмы бывают трех разных типов:

• Растяжение связок связано с растяжением или разрывом связки в суставе (связки — это жесткие полосы фиброзной ткани, соединяющие две кости вместе).Растяжения запястья и лодыжки — очень распространенные травмы. Легкие растяжения связаны в основном с растяжением связок и обычно проходят в течение 1-2 недель. Более серьезные растяжения возникают из-за частичного или даже полного разрыва связки, и на заживление может уйти несколько недель; некоторым может даже потребоваться операция.
• A Деформация — это растяжение или разрыв мышцы или сухожилия. Сухожилие — это волокнистая ткань, соединяющая мышцы с костями. Растяжения часто возникают в нижней части спины и в мышцах задней поверхности бедра.Большинство штаммов также обычно заживают в течение недели или двух.

A Перелом означает перелом кости и почти всегда требует медицинской помощи.

Как диагностируется растяжение связок, деформация или перелом?
Растяжения, деформации и переломы могут вызвать сильную боль, отек и синяки. Вы можете даже услышать «хлопок» или «щелчок» во время травмы. Большинству людей часто бывает трудно определить, какой тип травмы у них может быть, но медицинский осмотр, как правило, позволяет отличить растяжение связок, растяжение или перелом.Если у вашего врача есть какие-либо опасения по поводу перелома, будет проведен рентгеновский анализ. В некоторых случаях небольшой перелом может не проявиться на первом рентгеновском снимке, и ваш врач может порекомендовать повторить рентгеновский снимок, компьютерную томографию или МРТ. На рентгеновском снимке ниже показан пример перелома лодыжки.

Что делать, если вы получили травму?
Первоначальное лечение растяжений, деформаций и переломов включает отдых, лед, сжатие и возвышение. Медицинские работники называют их « RICE »:

• R = рис
• I = лед (и ибупрофен)
• C = Компрессия (например, с использованием повязки ACE, как на рисунке ниже)
• E = высота

Если ваша боль или отек особенно сильны, или если вы не можете ходить, вам следует обратиться к врачу или посетить Access Now Urgent Care .

Как лечить эти травмы?

Лечение растяжений и растяжений:
Легкие растяжения и деформации можно успешно лечить в домашних условиях. Ваш врач обычно рекомендует вам следовать инструкциям «РИС» и принимать обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил или Мотрин). Иногда накладывают шину (временную частичную повязку) для иммобилизации сустава; это помогает ускорить процесс заживления. Костыли также могут быть рекомендованы при травмах стопы, лодыжки и колена.При тяжелых растяжениях и растяжениях иногда может потребоваться операция по восстановлению разорванных связок, мышц или сухожилий.

Лечение переломов:
Если вам поставят диагноз «перелом», вам сначала наложат шину. Ваш врач, скорее всего, направит вас к специалисту, например, к хирургу-ортопеду или ортопеду. Некоторые переломы требуют гипсовой повязки для полного заживления кости, в то время как для других может потребоваться операция. Поскольку переломы очень болезненны, врач, скорее всего, выпишет вам рецепт сильного обезболивающего

Что делать, если вы растянули лодыжку

Это обязательно когда-нибудь случится.Вы падаете на ступеньку или два. Или вы наступаете на неровную землю, и ваша лодыжка перекатывается под вами. Или вы похожи на многих и просто немного неповоротливы!

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых распространенных травм нижней части тела. Хотя некоторым людям потребуется медицинское наблюдение под наблюдением, многие могут поправиться с помощью консервативного лечения и следования инструкциям по физической активности сразу после получения травмы.

Как быстро оправиться от растяжения связок

Если вы считаете, что вывихнули лодыжку, запомните аббревиатуру «ПОЛИЦИЯ», чтобы помочь вам в лечении сразу после травмы и максимально ускорить восстановление.Многие люди могут оправиться от растяжения связок голеностопного сустава в течение нескольких недель после травмы, следуя этим рекомендациям.

Protection — Сведение к минимуму и изменение активности вскоре после травмы может иметь большое значение после растяжения лодыжки. Некоторым людям могут потребоваться вспомогательные приспособления, такие как костыли или ботинки для ходьбы, чтобы защитить лодыжку, когда она начинает заживать.

Оптимальная нагрузка — Постепенная нагрузка и активность после травмы могут помочь в постепенном введении движения в ступню и лодыжку.В общем, позвольте своим симптомам быть вашим руководством к повышению активности после растяжения связок голеностопного сустава. Недавние исследования показывают, что ранние, легкие упражнения на диапазон движений помогают заживлению. Постарайтесь аккуратно «качать» лодыжку вверх и вниз, делать круги ногами и часто шевелить пальцами ног.

Ice — Периодическое использование льда в течение дня может помочь уменьшить боль на ранней стадии заживления. Обычная рекомендация — это 15-20 минут льда, чтобы уменьшить боль.Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Лучше всего лед, особенно в первые 48 часов после травмы.

Compression — Обертывание растягивающейся эластичной повязки вокруг стопы и лодыжки может помочь минимизировать отек после травмы. Если вы собираетесь перевязать лодыжку, лучше всего наложить повязку утром, а затем снимать ее перед сном. Возможно, вам придется отрегулировать степень сжатия в зависимости от ваших симптомов. Начните бинт с пальцев ног и продвигайтесь вверх по щиколотке, а затем над суставом.Вы должны проскользнуть двумя пальцами под эластичную повязку, но при этом у вас останется хорошее самочувствие и кровообращение в пальцах ног.

Elevation — Поднятие голеностопного сустава в положении сидя или лежа также помогает уменьшить отек после травмы. Если возможно, постарайтесь поднять ногу выше уровня сердца. Когда ваша ступня опущена, кровь устремляется вниз и остается в ловушке, что приводит к еще большему отеку и синякам. Мы особенно рекомендуем приподнимание при обледенении лодыжки, чтобы облегчить боль и отек.

Когда обращаться к врачу по поводу растяжения лодыжки

Если вы не можете переносить нагрузку на ногу, испытываете сильную боль, онемение, у вас есть признаки сильной болезненности или сильные отеки и синяки после травмы, обратитесь к врачу. Возможно, они захотят заказать рентген, чтобы исключить перелом стопы или лодыжки.

Связки не видны на рентгеновских снимках, но если рентген отрицательный, врачи могут манипулировать вашей лодыжкой, чтобы определить степень вашего растяжения. Врач может назначить физиотерапию, чтобы помочь восстановить вашу лодыжку.

Когда симптомы растяжения лодыжки не исчезают

До 40 процентов людей, которые растягивают лодыжку, имеют стойкие симптомы, которые могут включать боль, скованность, отек и нестабильность лодыжки.

Кроме того, если вы растянете лодыжку, у вас больше шансов выдержать еще одно в будущем. Особенно это актуально для спортсменов.

Обращение к специалисту по реабилитации, например физиотерапевту, может помочь вам улучшить эти симптомы, оправиться от травмы и снизить риск повторной травмы.

Ваш физиотерапевт может помочь вам составить индивидуальную программу реабилитации, которая включает в себя растяжку, укрепление и тренировку равновесия — все это помогает людям максимально эффективно функционировать и оставаться активными и здоровыми после растяжения связок голеностопного сустава.

Есть также несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы в первую очередь избежать растяжения связок лодыжки. Могут помочь такие упражнения, как подъем пяток на носок, тренировка равновесия, растяжка икры, разминка перед физической активностью и ношение правильно подобранной поддерживающей обуви.

Элайна Тайсс, PT, DPT, OCS, FAAOMPT, клинический специалист-физиотерапевт в кампусе UH Mayfield Village Health Campus.

Сандра Коночан, PTA, ATC, старший ассистент физиотерапевта в UH Richmond Medical Center.

Ссылки по теме

Высококвалифицированные специалисты по реабилитации в университетских больницах помогают людям любого возраста восстановить независимость, функции и уверенность в себе после болезни или травмы. В наших центрах реабилитации опытные физиотерапевты, эрготерапевты, логопеды и другие эксперты работают один на один с каждым пациентом, чтобы помочь им достичь своих личных целей и улучшить повседневную жизнь.Узнайте больше о реабилитационных услугах в UH.

Что делать и чего нельзя делать при растяжении связок голеностопного сустава

Возможно, вам не повезло, и вы получили растяжение связок голеностопного сустава (подробнее о растяжении связок лодыжки см. Здесь). Не волнуйтесь, еще не конец света, и пока не спешите в отделение неотложной помощи! Как правило, травма лодыжки для вас — конец игры — облом, но выбора нет.

Если вы получили внешнюю травму, вы не будете тереть рану, поэтому не делайте этого при внутренней травме! Поэтому растирать сильно поврежденную связку может быть не самым лучшим решением (к тому же это будет очень болезненно).

Приложите теплый компресс к области

Тепло, покраснение и припухлость являются частью нормальной воспалительной реакции, и применение тепла только усугубит ситуацию, увеличивая припухлость в этой области. И уж точно не с теплым вареным яйцом!

Вернуться к игре или прогуляться весь день

Неважно, насколько вы звездный игрок, вы не должны продолжать играть после острой травмы, так как вы потенциально можете усугубить ситуацию или нанести травму другой области! То, что вы можете ходить, прихрамывая, не означает, что вы должны это делать.Отдыхай, поправляйся и возвращайся сильнее!

Используйте бандаж для лодыжки или ленту для поддержки и защиты от травм

Хотя такое дополнительное лечение может быть полезным для оказания некоторой поддержки и облегчения боли, их не следует носить весь день, поскольку они могут ограничить подвижность. Подвижность — это ключ в лечении растяжения связок голеностопного сустава.

Примите лекарство от боли

Хотя жизнь не должна быть болезненной, постоянная боль при острой травме — это нормально.На этой стадии нет необходимости бороться с болью, и прием обезболивающих может помочь передвигаться.

Самостоятельная оценка состояния голеностопного сустава в соответствии с Оттавскими правилами для голеностопного сустава

Это поможет врачам определить, показан ли рентген. Это просто, нужно лишь сильно надавить (и не сходить с ума от надавливания). Почувствуйте области красного цвета, как показано на изображении ниже, и проверьте свою способность переносить вес через ногу. Если вы очищены — отлично! (Не нужно тратить время и деньги на отделение неотложной помощи.

Однако, если боль не утихнет в течение следующих 48 часов, вероятно, стоит отправиться в путешествие и сделать рентген.

Это нормально, когда организм может отреагировать на острую травму защитой мышц и болью, чтобы ограничить использование голеностопного сустава. Отек в результате острой воспалительной реакции (который является частью нормального процесса заживления) может способствовать скованности в области голеностопного сустава. Поэтому проявите смелость и начните осторожно двигать лодыжкой.

Также нередко бывает немного скованность по утрам, поэтому перед тем, как встать с постели, двигайте лодыжками вверх и вниз или рисуйте круги (как по, так и против часовой стрелки), чтобы уменьшить скованность.Хотя мы хотим, чтобы связки покрылись рубцами, поддержание подвижности для минимизации жесткости очень важно в процессе восстановления. Поэтому также важно выполнять 10 повторений любого из упражнений ежечасно в течение дня.

Хотя вам может потребоваться сократить время, которое вы проводите на ногах, вы можете перенести вес через травмированную ногу для выполнения всех повседневных функций. Вы можете почувствовать себя лучше, немного погуляв. Когда боль утихнет, идите как можно более обычно!

Вышеуказанное не является медицинской консультацией и не является дополнительной информацией.Если вы не уверены, подходят ли они для лечения вашей травмы, обратитесь за помощью к нашему физиотерапевту для лечения вывиха голеностопного сустава .

Боль при незначительной травме лодыжки должна утихнуть в течение недели или около того. Однако отсутствие боли не означает, что вы полностью выздоровели и можете выполнять все обычные физические упражнения. К счастью, не каждая травма связки требует хирургического вмешательства, как правило, это касается голеностопного сустава.

Поскольку из-за травмы пассивная стабильность голеностопного сустава нарушена, нашим активным стабилизаторам придется работать усерднее и становиться сильнее, чтобы справляться с нашими повседневными и спортивными потребностями.Именно здесь физиотерапия играет важную роль в снижении риска будущих травм.

A Singapore Physio разработает индивидуальную программу упражнений, которая включает в себя мобильность, силу всех компонентов (чистую силу, выносливость и мощность), растяжимость мышц, координацию, ловкость и контроль — потому что все двигаются по-своему. Нервно-мышечная тренировка — это способ избавиться от растяжения связок голеностопного сустава — тренировка осознания своего тела в космосе и способности реагировать на различные условия.

Хотя информация может быть у Google, физиотерапевты обладают медицинскими знаниями и опытом в упражнениях, чтобы контролировать ваше выздоровление, прогрессировать в упражнениях и направлять вас к повышению эффективности после травмы. Мы — специалисты по движениям, которые не собираются лечить вас только от травмы лодыжки, но также изучают ваши модели движений и помогают работать над другими областями, которые помогут снизить риск травм в будущем, чтобы вы были более уверены в своих действиях. возможности вашего тела и получайте удовольствие от занятий на новом уровне.

Когда использовать лед или тепло — Как лечить растяжения, растяжения и другие спортивные травмы: Спортивная медицина Орегон: Ортопедическая хирургия

На игровом поле или в доме случайные удары, синяки, растяжения или боли неизбежны. Эти травмы могут быть внезапными или результатом чрезмерного использования и постепенного износа. К счастью, менее сильные боли могут не потребовать профессиональной медицинской помощи. Фактически, многие распространенные травмы можно эффективно лечить с помощью ледяной терапии, тепловой терапии или их комбинации.Однако знать, когда использовать тепло или лед, а также сначала использовать лед или тепло, может быть непросто. В этом посте мы объясним, как правильно ухаживать в домашних условиях по многим часто задаваемым вопросам о спортивных травмах, например, как лечить растяжение лодыжки и следует ли использовать тепло или лед для растяжения мышц. Прежде чем приступить к лечению, важно понять симптомы и причины многих типичных спортивных травм.

Распространенные боли, боли и травмы мягких тканей

Растяжение связок

Будь то в результате поскользнуться дома или ошибиться на игровом поле, многие из нас испытали болезненное растяжение связок или два.Растяжение связок — это распространенная спортивная травма, которая обычно возникает в запястьях, коленях и лодыжках. Во всем теле человека ткани, известные как связки, поддерживают суставы, соединяя кости с другими костями. Растяжение связок является результатом слишком сильного разрыва или растяжения одной из этих связок. Общие симптомы растяжения включают отек, боль, дискомфорт и затруднения при движении пораженного сустава или конечности.

Штаммы

В то время как связки соединяют кости с другими костями, сухожилия прикрепляют мышцы к костям по всему телу.Перенапряжение мышцы, слишком сильное растяжение сухожилия или мышцы может привести к растяжению. Растяжение мышц нижней части спины, ног и плеч является обычным явлением. Типичные симптомы растяжения включают боль, общую скованность, слабость, отек, мышечные спазмы и трудности с перемещением пораженного участка.

Судороги

В то время как связки соединяют кости с другими костями, сухожилия прикрепляют мышцы к костям по всему телу. Перенапряжение мышцы, слишком сильное растяжение сухожилия или мышцы может привести к растяжению.Растяжение мышц нижней части спины, ног и плеч является обычным явлением. Типичные симптомы растяжения включают боль, общую скованность, слабость, отек, мышечные спазмы и трудности с перемещением пораженного участка.

Помощь при травмах на дому: что такое рисовый метод?

В течение многих лет R.I.C.E. Метод — аббревиатура от слов «покой», «лед», «сжатие» и «возвышение» — оказался эффективным средством лечения многих распространенных болей и болей. После перенесенной острой травмы, такой как легкое растяжение или растяжение, методика RICE может помочь притупить боль, минимизировать отек и ускорить процесс выздоровления.Безрецептурные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), также могут помочь при боли и отеках.

R для отдыха

После травмы телу необходимо дать время на заживление, и лучший способ сделать это — дать ему отдохнуть. Как бы болезненно ни было пропустить тренировку или тренировку, слишком раннее толкание тела может усугубить тяжесть травмы и только продлить ее восстановление. После травмы важно ограничить любые физические нагрузки, затрагивающие конечность или область.Костыли, шины и повязки можно использовать для поддержки травм при выполнении движений с опорой на вес тела.

Я для льда

Важно прикладывать лед к участку сразу после травмы. Лед или пакеты со льдом вызовут сужение кровеносных сосудов и уменьшат кровоснабжение травмы. Уменьшение притока крови к пораженному участку сводит к минимуму отек после травмы. В течение первых нескольких дней после острой травмы может потребоваться лед, чтобы предотвратить отек.

C для сжатия

Еще одна причина предотвратить отек после травмы — минимизировать боль, чувствительность, а также сократить время восстановления.Компрессия уменьшает воспаление, предотвращая скопление крови и других жидкостей вокруг травмы. Для разных частей тела требуются разные формы и стили, но, независимо от области или травмы, доступно множество типов компрессионного оборудования.

E для возвышения

Последний этап техники RICE — подъем. Как правило, после травмы люди должны стараться держать пораженный участок выше, чем их сердце.Поднятие травмы над сердцем уменьшит приток крови к этой области, уменьшит отек после травмы и поможет процессу выздоровления. Может потребоваться стул, кровать или подушки, чтобы поддержать пораженную конечность или область и добиться правильного возвышения.

Можно ли ходить с разорванным мениском? Это зависит от тяжести травмы. Многие люди все еще способны переносить вес на пораженное колено и даже нормально ходить после травмы мениска. Фактически, многие спортсмены могут продолжать играть даже после травмы мениска.Тем не менее, начальные уровни функциональности могут быть обманчивыми, поскольку после травмы может потребоваться несколько дней, чтобы боль в коленях, отек и жесткость возникли.

Если у вас возникли проблемы с разгибанием ноги после травмы или если ваше колено заблокировано, это может быть результатом обычной травмы мениска, известной как разрыв мениска ручкой ведра, характеризующийся ослаблением хряща в колене. Нестабильность коленного сустава и симптомы заблокированного колена, включая блокировку колена во время нормального движения, являются обычным явлением после разрыва мениска.

Во время первоначальной травмы многие люди сообщают, что не только чувствуют хлопок в колене, но также слышат слышимый звук хлопка. Этот хлопок также может совпадать с изнуряющей болью. Выталкивание и блокирование коленного сустава — тревожный опыт для многих, но этого следует ожидать при более серьезных разрывах мениска. Ваш врач будет использовать визуализацию, например рентгеновскую или магнитно-резонансную томографию (МРТ), чтобы точно диагностировать травму колена.

Как лечить растяжение, растяжение и скованность — когда использовать лед или тепло?

Точное знание того, когда использовать тепло или лед, может сократить время восстановления и помочь при хронических болях, болях и скованности.Вылечить травму может быть непросто, и не все спортивные травмы или состояния требуют строго ледяной или тепловой терапии. В некоторых случаях и ледяная терапия, и тепловая терапия могут сыграть решающую роль в процессе реабилитации. Вообще говоря, ледяная терапия больше подходит для новых травм, таких как растяжения и растяжения, тогда как тепловая терапия, как правило, лучше для лечения хронических состояний.

Метод RICE полезен сразу после растяжения или растяжения, а также может помочь при отеке или острой боли после интенсивной активности или физических упражнений.Тепло часто лучше всего помогает при напряженных и болезненных мышцах, а также от жесткости и боли, связанных с артритом. Тепло также можно использовать после острой травмы, чтобы увеличить кровоток после того, как спадет отек. Однако помните, что слишком быстрое нагревание после острой травмы может усилить отек. После получения внезапной травмы следует использовать ледяную терапию в течение первых 24-72 часов, после чего пациенты могут перейти на тепловую терапию, чтобы увеличить приток крови к пораженному участку.

Конечно, есть исключения из этих практических правил, и некоторые травмы могут более адекватно реагировать на комбинацию как ледяной, так и тепловой терапии. Недавнее исследование показало, что как ледяная, так и тепловая терапия эффективно уменьшали поврежденную мышечную ткань после силовых тренировок, однако холодовая терапия была более эффективной для лечения боли сразу после тренировки и до 24 часов спустя.

Каждая травма требует особого ухода, и бывают обстоятельства, когда лед или жара могут не подходить для конкретной травмы или состояния.Например, воздействие тепла на новую травму может способствовать притоку крови к этой области и увеличить риск отека. Использование льда при болях в пояснице, связанных с жесткостью мышц, на самом деле может только усугубить неприятную жесткость. И лед, и тепло играют важную роль в процессе восстановления после травмы, и есть несколько рекомендаций, которым следует следовать для эффективной терапии льдом и теплом.

Как проводить ледяную терапию

Ледяная терапия обычно используется в течение более коротких периодов времени, чем тепловая терапия.Эффективная холодовая терапия включает в себя несколько ежедневных процедур продолжительностью до 20 минут за раз. Помните, что не рекомендуется прикладывать лед к растянутой лодыжке, растяжению или любой травме более 20 минут за раз. Некоторым людям может потребоваться только одно ежедневное лечение, в то время как более серьезные растяжения и деформации могут потребовать нескольких ежедневных применений ледяной терапии. Чтобы предотвратить ожог кожи, люди должны поместить слой материала между кожей и пакетом со льдом или ледяным продуктом. Обычно достаточно обернуть пакет со льдом или пакет со льдом полотенцем, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей.

Как проводить тепловую терапию

На рынке представлено множество продуктов, проникающих в глубокие ткани для эффективной термической обработки. Что может быть более подходящим — сухое или влажное — зависит от состояния. Грелка — это пример сухого источника тепла, а теплая ванна — популярная терапия влажным теплом. Исследования показали, что влажное тепло может быть лучше сухого, когда дело касается проникновения в более глубокие ткани. Следовательно, влажное тепло может быть более эффективным для лечения более плотных мышечных тканей, таких как четырехглавая мышца.Во время термотерапии важно использовать комфортный уровень тепла, чтобы минимизировать риск ожогов. Когда дело доходит до теплого полоскания в гидромассажной ванне, гидромассажной ванне или ванне, Комиссия по безопасности потребительских товаров США не рекомендует замачиваться при температуре выше 104 градусов по Фаренгейту. предотвратить прямой контакт с кожей.

В то время как грелки и пакеты могут быть идеальными для более широких областей, таких как нижняя часть спины, для более мелких суставов могут потребоваться другие типы нагревательных продуктов для оптимальной обработки.Например, больные артритом могут полностью погрузить сустав в парафиновую ванну. В то время как легкие боли могут быть улучшены от коротких 15-20-минутных сеансов ежедневно, умеренные симптомы могут потребовать длительного лечения. Те, у кого хроническая болезненность мышц, могут увидеть хорошие результаты после принятия теплой ванны в течение часа или двух.

(Примечание: тепловая терапия может не подходить для беременных или людей с заболеваниями периферических сосудов, сердечными заболеваниями, гипертонией, диабетом, тромбозом глубоких вен и другими состояниями.)

Часто задаваемые вопросы: когда вы льете, а когда греете?

Иногда бывает сложно определить, когда использовать ледяную или тепловую терапию. Чтобы помочь, мы ответили ниже на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о том, когда нужно замораживать, а когда нагреть при острых травмах и хронических состояниях.

Что мне следует использовать от боли в спине лед или тепло?

Тепловая терапия особенно полезна при хронических заболеваниях, особенно при ригидности и болезненности мышц.Локальная жесткость может быть улучшена с помощью нагревательных элементов, в то время как региональная жесткость и более плотные ткани могут лучше реагировать на теплую ванну. Если боль в пояснице возникла в результате недавней травмы, например, растяжения мышц, лучше всего следовать правилам R.I.C.E. метод в течение первых нескольких дней, затем, примерно через 72 часа, переход к тепловой терапии.

Что мне следует использовать для растяжения мышц — лед или тепло?

Растянутую мышцу сначала нужно обработать с помощью R.I.C.E. метод. В течение первых 72 часов следует избегать тепла, чтобы предотвратить усиление отека и воспаления.Примерно через 72 часа в процедуру можно включить тепло, чтобы усилить кровоток и способствовать общему процессу заживления.

Что нужно для отека: лед или тепло?

После острой травмы следует использовать лед, чтобы уменьшить отек в течение первых двух-трех дней. По истечении этого периода тепло можно использовать для увеличения кровотока и содействия естественному процессу заживления. Слишком раннее применение тепла может вызвать дополнительный отек из-за увеличения притока крови к травме.

Следует лечить растяжение лодыжки льдом или теплом?

Вывихнувшая лодыжка потребует льда и тепла на разных этапах восстановления.Первоначально лечение будет сосредоточено на отдыхе, обледенении, сжатии и возвышении. Примерно через 48-72 часа — или после того, как опухоль удовлетворительно уменьшится — можно использовать тепло, чтобы увеличить приток крови к травме и помочь вашему выздоровлению.

Следует использовать тепло или лед при мышечных спазмах?

Тепловая терапия увеличивает кровоток, и это улучшение кровообращения может помочь при мышечных спазмах по всему телу. Массаж и растяжка также могут облегчить боль и дискомфорт, связанные со спазматическими мышцами.

Что мне следует использовать лед или тепло от боли в шее?

Многие пациенты спрашивают, использовать ли тепло или лед при ригидности мышц шеи. Боль в шее, связанная с хронической болью, общей болезненностью мышц или ригидностью, следует лечить с помощью тепловой терапии. Тем не менее, новая травма обычно требует использования метода RICE в течение первых двух-трех дней, а затем люди могут перейти на тепловую терапию.

Что мне следует использовать лед или тепло от боли в плече?

При новых или острых травмах рекомендуется техника RICE в течение первых 24-72 часов.После того, как опухоль спала, можно использовать тепловую терапию, чтобы увеличить приток крови к пораженной области и ускорить выздоровление. Тепловая терапия также может быть использована для облегчения скованности, ноющей и общей боли, связанной с хроническим заболеванием, при необходимости.

Что мне следует использовать лед или тепло от боли в коленях?

Тип травмы колена поможет определить правильный ледовый или тепловой режим при движении вперед. При новых острых травмах метод RICE следует использовать сразу после травмы, а затем через два-три дня можно применить тепло для увеличения кровотока.При хронических травмах, боли, скованности и болезненности без отека может быть более подходящим тепло. Тепловая терапия может помочь при артрите, боли в коленях и ригидных суставах, используя тепловые компрессы, прокладки и погружая пораженный участок в теплую воду. В некоторых случаях гелевые пакеты могут быть более эффективными, чем традиционные тепловые пакеты, из-за их способности формироваться вокруг сустава и проникать в ткани.

Sports Medicine Oregon — Специалисты по острым травмам и хронической боли

Метод RICE, ледяная терапия и тепловая терапия могут облегчить боль и дискомфорт, связанные со многими типичными болями и болями, но более серьезные травмы и хронические состояния потребуют медицинского вмешательства.В Sports Medicine Oregon мы можем предоставить самые современные консервативные методы лечения в нашем ультрасовременном учреждении, включая услуги амбулаторной физиотерапии и новейших регенеративных инъекций до минимально инвазивной артроскопической хирургии.