Почему болят ягодицы у женщин: Все о боли в ягодицах

Все через жопу. Или почему так важны работающие ягодицы

В выражении «Всё через жопу» присутствует оттенок негатива, как будто бы что-то  идёт не совсем так, как было задумано. Однако нам в Анатомии это использование данного идиоматического оборота кажется несправедливым. Мы предлагаем вам ряд соображений, почему тренеру следует многое, если не всё делать «через жопу».

Так как эта статья размещена на ресурсе, посвященному тренировкам и движению, то и говорить мы будем в этом контексте. А ягодичные мышцы в нашей среде чаще называют «задницей» или «жопой».

• Тренер, я хочу жопу подкачать, а то на меня мужчины не обращают внимания!
• Это называется тренировка «Ягодиц»
• Это вы там называйте как хотите! Я не хочу ничего решать, я хочу Жопу как у той красотки!

Шутки шутками, давно не секрет, что цель всех тренирующихся – получить красивое женское тело. Но давайте взглянем на этот вопрос с точки зрения специалистов движения. Ягодичные мышцы являются одними из самых потенциально мощных и крупных в теле человека и именно они в первую очередь обеспечивают нам функцию прямохождения. Зона ягодиц и таза является центральной частью тела и через нее проходят все функциональные линии и, так называемые, «анатомические поезда». Давайте посмотрим, на какие регионы и как на систему в целом влияет состояние ягодиц или в просторечии – жопы.

Мы задумались о несправедливом отношении к выражению «всё через жопу», когда, решая проблему с неработающими ягодицами, мы слышали от наших клиентов: «У МЕНЯ ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ ШЕЯ!!! Никогда бы не подумал (а), что через работу с ягодицами можно убрать боль в шее!». Неработающие ягодичные мышцы приводят к смещению центра массы. Чаще всего таз уходит вперед. Компенсаторно грудная клетка уходит назад, а голова смещается вперед. Таким образом, если вспомнить о биомеханике движения, происходит перегрузка шеи и появляются боли.

БОЛЬ В ШЕЕ МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1)

Боль в крестце может быть ликвидирована системной активизацией ягодичных мышц. Из учебников анатомии мы знаем, что ягодичная мышца стабилизирует крестцово-подвздошный сустав и тем самым отвечает за его безопасность и нормальное функционирование.

БОЛЬ В КРЕСТЦЕ МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1)

Боль в пояснице может быть вызвана неработающими ягодичными мышцами. При выключении ягодиц будут перегружаться разгибатели поясницы и это может спровоцировать боль и перенапряжение в этом регионе.

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1)

Боль в тазобедренном суставе может быть вызвана плохо работающими ягодицами, т.к. ягодицы стабилизируют тазобедренный сустав. Если ягодицы плохо справляются со своей задачей, то мышцам, окружающим ТБС приходится трудиться за себя и «за того парня», а это приводит к перегрузке и нарушению функционирования тазобедренного сустава.

БОЛЬ В ТБС МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1)

Боль в коленном суставе может быть вызвана несбалансированной работой ягодичных мышц, т.к. ягодичные мышцы играют важнейшую роль при ходьбе, беге и всех видах спорта, где человек стоит на ногах. Коленный сустав — это бедренная и большеберцовая кость. Если одна из этих костей плохо стабилизирована, то коленный сустав будет испытывать дискомфорт. А бедренную кость стабилизируют ягодицы. Включая ягодицы в работу — мы помогаем коленному суставу работать лучше.

БОЛЬ В КОЛЕНЕ МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1)

Синдром грушевидной мышцы может быть вызван слабыми ягодицами. Как указано выше, если ягодичные мышцы плохо работают, то им начинают помогать другие мышцы и одна из них — грушевидная. Эта маленькая, по сравнению с ягодицей, мышца вынуждена брать на себя дополнительную нагрузку. Конечно она будет перегружаться. И одно из первых, на что стоит обратить внимание — это тонус ягодичных мышц

СИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ МОЖНО УБРАТЬ ЧЕРЕЗ Ж… (+1)

Смотрите сколько всего мы уже привели в защиту правильности этой крылатой фразы! Но это все про функциональность и движение.

И здесь мы вновь вспомним обо всех желающих получить в итоге красивое женское тело.

Привлекательность женщин и мужчин во многом зависит от объема и тонуса ягодичных мышц. Женщина смотрит на мужские ягодицы и думает «Какие они у него классные! Он сможет бегать и охотиться на дикого зверя. Он сможет прокормить семью. Беру его!»

Мужчина смотрит на женские ягодицы и думает «Какая красивая попа. Она сможет стать хорошей мамой моему сыну. Пойду предложу ей выйти замуж!»

И так личная жизнь налаживается благодаря красивым и здоровым ягодицам. Да, в большинстве случаев не через жопу. Понятие «личная жизнь через жопу» и правда несет какой-то негативный окрас, поэтому здесь можно поставить (-1) или остаться в нейтралитете.

Приседаниями можно накачать ягодицы

Ключевые слова: Помогает ли степпер накачать ягодицы, заказать Приседаниями можно накачать ягодицы, Квадратная попа упражнения.

---

Содержание

• Принцип действия
• Состав
• Эффект от применения
• Мнение специалиста
• Как применять
• Где купить?
• Отзывы

Программа тренировок для женщин ягодицы, Комплекс упражнений на пресс и попу, Программа тренировок ноги ягодицы пресс, Накачать ягодицы со штангой, Качать попу дома упражнения

Что такое Приседаниями можно накачать ягодицы

Производитель препарата – компания Сашера-Мед. Организация изготавливается биологически активные добавки, фармакологические комплексы, косметическую продукцию. Товары Сашера-Мед — это натуральные средства для мягкого восстановления здоровья. В каталоге компании свыше 150 наименований препаратов разных направлений: борьба с лишним весом регенерация суставов; укрепление дыхательной системы; приостановка процессов старения; укрепление нервной системы; борьба с аллергией; восстановление зрения и слуха; нормализация гормонального фона; устранение варикоза; очищение печени и почек. На моей практике встречались пациенты, которые хотели сбросить вес и ничего при этом не делать. Таким «сложным» клиентам я рекомендую Кето генетик для похудения. За курс большинство скидывает без усилий от 5 до 10 кг — это более чем хорошо. Мне он нравится гарантированным жиросжигающим эффектом и отсутствием недостатков и побочных явлений. А моим пациентам — доступной ценой.

Официальный сайт Приседаниями можно накачать ягодицы

Состав

Информация о Приседаниями можно накачать ягодицы:

Приседать можно самостоятельно дома. Неоспоримым плюсом приседаний с собственным весом является минимальный риск получения травмы, в отличие от приседаний с отягощениями. Сидячая работа: 10 упражнений для офиса. Техника выполнения и частые ошибки. Частой ошибкой при приседаниях является то, что люди неправильно разводят колени, направляя их внутрь. Результативность у приседаний с целью накачать ягодицы средняя. Многие ошибочно считают, что это самое эффективное упражнение. Научные исследования показывают обратное. Намного эффективнее для того, чтобы накачать ягодицы, будут выпады с разными вариациями. Подробный разбор того, как приседания влияют на ягодичную мышцу, и как же можно накачать попу до желаемой формы в домашних условиях. Много фото и примеров, читайте скорее!. Почему везде твердят, что хочешь накачать красивую попу — приседай! Я не понимаю, ПОЧЕМУ? Вопросы по поводу того, как накачать попу, задаются нам каждый день и на каждом семинаре. Давайте разбираться! Чего хотят женщины. Инстаграм сделал свое дело. Тысячи ежедневно выкладываемых фотографий идеальных упругих округлых ягодиц в обтягивающих лосинах от фитоняшек сводят с ума девочек и женщин и приводят их в фитнес-клуб с одинаковым запросом: хочу такую же попу. Можно ли накачать попу только приседаниями, и как правильно приседать? Если ты читаешь эту статью, то, скорее всего, твои ягодицы не способны притягивать восторженные взгляды мужиков, и тебя это немного огорчает. И, естественно, тебе хочется исправить эту несправедливость. А я, как истинный борец за справедливость, готов помочь тебе обрести ягодицы, о которых ты даже и мечтать не могла. Сейчас я расскажу тебе, как магическим образом округлить свои ягодицы вполне обычными приседаниями, и как правильно приседать, чтобы накачать попу. Содержание. Скрыть. Можно ли накачать попу одними лишь приседа. Сколько приседать и за сколько можно накачать ягодицы? Многих девочек интересует, сколько раз нужно приседать, чтобы накачать попу, но ответ на этот вопрос не будет конкретным. У каждого человека все происходит индивидуально, процесс зависит от уровня физподготовки, состояния мышц, наличия жировых отложений, а также мотивации, регулярности тренировок, их качества, соблюдения техники и т.д. Сразу скажем, накачать ягодицы приседаниями за 10 дней, как это обещают многочисленные фитнес-программы в Интернете, невозможно. На вопрос, можно ли накачать попу только приседаниями дома за месяц мы также н. Всем привет, друзья, с вами на связи, Алиса! На сегодняшний день практически каждая барышня мечтает о красивых и упругих ягодицах. Поэтому хочется обсудить животрепещущую тему о том, можно ли накачать попу только приседаниями, не используя для проработки ягодичной мышцы дополнительных упражнений. Иногда мы не имеем возможность посещать тренажерный зал по разным причинам (из-за нехватки денег или времени), но всеми силами стараемся привести в порядок свою пятую точку дома при помощи приседаний. Очень часто не дойдя до поставленной цели, большая часть из нас просто разочаровывается, уверяя себя Можно ли приседаниями накачать попу? Виды приседаний для ягодиц. Какой выбрать вид отягощения и вариант выполнения. Приседания для ягодиц в домашних условиях. Почему после приседаний болят ноги, а не ягодицы? После приседаний болят ягодицы. Сколько нужно приседать, чтобы накачать попу?. Чтобы накачать ягодицы одними приседаниями, необходимо давать им максимально возможную нагрузку. А для этого не подойдет классическая вариация, в которой задействован в большей степени квадрицепс. Еще один момент, нагрузка должна быть разнообразной. Мышцы быстро адаптируются к однотипным движениям, приспосабливаясь к ним, из-за чего снижается мышечный отклик. Если приседать правильно, знать, какие еще упражнения позволяют скорректировать формы, попа не только увеличится в объеме, но и станет упругой. Не последнюю роль играет понимание строения и работы ягодичных мышц. Содержание. 1 Анатомические особенности. 2 Какую пользу приносят приседания? 3 Как упражнение помогает прокачать ягодицы? 4 Техника выполнения приседаний со штангой. 10 Как правильно выбрать вес утяжелителей? 11 За сколько можно накачать красивые ягодицы приседаниями? Анатомические особенности. Ягодицы образованы тремя задними мышцами — большой, средней, малой. Каждая выполняет свою определенную функцию. Если следовать простым правилам, приседания помогут накачать ягодицы, не перекачав ноги. Об особенностях упражнения далее в статье. Можно ли накачать ягодицы с помощью приседаний? Присед – это по праву самый эффективный метод сделать упругие округлые ягодицы. Мышцы хорошо поддаются прокачке, однако для видимого результата нужны усердные тренировки и немного терпения. При приседаниях хорошо задействуются большая ягодичная мышца, а также корсет бедер. Плюс занятий в том, что даже самая худая девушка может получить объем в ягодицах, и сделать красивую круглую попу. Главное – регулярный подход.

Результаты испытаний

Задача препарата — привести тело норму, мышцы — в тонус, пищеварение — в порядок. Курс приема помогает избавиться от висцерального жира, подтянуть кожу, вернуть эластичность и четкие контуры тела. Преимущества Кето генетика: Отсутствуют побочные эффекты. О чувстве голода, слабости, нарушениях сна и быстрой утомляемости можно забыть. С Keto genetic похудение проходит без сложностей. Клинические испытания показали, что препарат не вызывает тошноту, рвоту, нарушения пищеварения, реакции со стороны нервной системы. Эффект за 30 суток. Стандартный курс приема – 1 месяц. Пациенты худеют на 5-12 кг в зависимости от исходного веса. Сжигается жир, а не мышечная масса. В отличие от аналогов, Кето генетик не просто выводит шлаки и лишнюю воду, а запускает жиросжигание. Без спорта и диет. Правильное питание и физические упражнения повысят эффективность терапии, но они не обязательны. Заявленный результат достигается без дополнительных мер. Удобно для тех, кто не может изменить рацион питания и повысить активность из-за занятости или проблем со здоровьем. Отпускается без рецепта. Препарат изготавливается из растительных экстрактов и не оказывает отрицательное действие на организм, поэтому консультация диетолога не требуется.

Мнение специалиста

Кетогенная диета — это индивидуально рассчитанная и жестко контролируемая диета с высоким содержанием жиров и ограничением белков и углеводов в соотношении 4:1 (жиры: белки + углеводы) (Freeman et al., 2000). Для усиления эффекта диета может быть оптимизирована под наблюдением опытного диетолога, поскольку даже самые незначительные ошибки, такие, как больший объем калорий в диете, больший объем жидкости или применение медикаментозных препаратов, содержащих углеводы, могут нарушить диету и тем самым спровоцировать возобновление припадков.

Назначение

Решила поделиться своим опытом. Если честно сначала я не очень верила и думала на счет этого, что это лохотрон. Это из-за тог, что до этого были испробованы самые дорогие средства для похудения (чего стоит один синефрин), и даже иглоукалывание. Решила попробовать, заказала потому что терять уже было нечего, а цена была смешная, не такие большие деньги. Отчасти по-этому я и не верила, что с его помощью можно похудеть.

Программа тренировок для упругих ягодиц. Советы: как накачать попу (ягодицы). Приседание со штангой выполняйте с широкой постановкой ног (шире плеч), для большего вовлечения в работу ягодичных мышц. Не тратьте время и силы на приседания и выпады в тренажере Смита, гакк-приседы, они гораздо менее эффективны в наборе мышечной массы для ягодиц. ТОП самых эффективных упражнений на ягодицы. Упражнения для попы можно выполнять дома или в тренажерном зале. Эффективность будет зависеть от правильности выполнения. Каждое упражнение необходимо прочувствовать, понять, как работает в нем мышца, которую необходимо проработать. Программа тренировок рассчитана не на ежедневное выполнение. Рекомендуется выполнять комплекс, с отдыхом в 1 день для лучшего эффекта и быстрого получения результата. В программу собраны лучшие упражнения для ягодиц, выполнение которых не займет больше часа времени, но позволит быстро накачать бразильскую попу. 30-дневная программа тренировок для укрепления мышц ягодиц. Хотите получить аппетитную попу дома и всего за 30 дней?! Тогда, поехали. Ниже приведена схема тренировок, которая рассчитана на месяц, только на попу и только для девушек. Это программа настоящая зарядка для мышц. Самые эффективные упражнения для ягодиц вы подберете себе сами методом проб и ошибок. Результат вы увидите уже через неделю тренировок. Никакого оснащения, никаких походов в тренажерный зал, все упражнения дома можно выполнять и в удобное для вас время. Для начала вам нужно выбрать 5 упражнений, которые вы включите в эту Упражнения на ноги Упражнения на пресс Программа тренировок мышц спины. Комплексы для укрепления ягодиц предназначены для новичков и профессионалов, женщин и мужчин, тех, кто заботится о своем здоровье и ставит целью подкорректировать тело, и тех, кто мечтает об идеальных упругих ягодицах с ярко выраженной мускулатурой. В рамках программ подобран оптимальный набор упражнений для ягодичных мышц. Скачать программу на ягодицы для дома. BodySportal.com. Подписаться. [ ] Эффективные упражнения для поднятия ягодиц. Как поднять попу в домашних условиях. 03 / 03 / 2019. Ягодицы представляют собой малую, среднюю и большую мышцы. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок. Опубликовано: 12.04.2020. Время на чтение: 36 мин. 673386. Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях?. В тренировке собраны упражнения на ягодицы в домашних условиях, выполнив которые вы хорошо прокачаете ягодичные мышцы, а также подтяните ноги. Комбинация односуставных и комплексных упражнений максимально задействует целевые мышечные группы и укрепляет все тело. Рекомендуем посмотреть Лучшие УПРАЖНЕНИЯ и ТРЕНИРОВКИ для ЯГОДИЦ в домашних условиях и в тренажерном зале для девушек. Упражнения для похудения ягодиц и для набора мышечной массы. упражнения \ тренировки для ЯГОДИЦ. 30 видео 824 888 просмотров Обновлен 10 нояб. 2021 г. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ и ТРЕНИРОВКИ для ЯГОДИЦ в домашних условиях и в тренажерном зале для девушек. Упражнения для похудения ягодиц и для набора мышечной массы. Программы тренировок для ягодиц, комплексные полноценные видео тренировки для нашей попы. Силовые и кардио тренировки для ягодичных мышц. Какие упражнения для тренировки ягодиц самые эффективные, чтобы сделать попу упругой и подтянутой — 19 лучших упражнений для ягодичных мышц. 19 самых эффективных упражнений для ягодиц. Если Вы будете выполнять эти 19 упражнений во время тренировки, Ваши ягодицы будут в идеальной форме. Не нужно бездумно заниматься на тренажерах для достижения результата. Описанные ниже 12 умных упражнений на ягодичные мышцы – лучшие из лучших. Упражнения для ягодиц – это важная часть программы занятий для любого спортсмена. Этой мышечной группе должны уделять внимание не только женщины, постоянно заботящиеся о красоте линий тела, но и мужчины. В статье мы рассмотрим множество важных для атлетов аспектов, влияющих на тренировку этой группы мышц, и расскажем, как накачать ягодицы в домашних условиях и в тренажерном зале. Специально для наших читателей мы собрали в одном материале лучшие упражнения для ягодиц, которые сделают ваше тело неотразимым. Лучшие упражнения на ягодицы девушке: качаем попу в зале и дома. Добавить в избранное Убрать из избранного. Полезные статьи. Тренировки. 22. За сколько можно накачать попу и ягодицы — лучшие упражнения и советы. Тренировки. 9. Как накачать попу девушке — готовимся к летнему сезону в зале. Тренировки. 18. Лучшие программы тренировок для накаченных ног девушкам. Тренировки. 5 упражнений для красивых ног. Подписка на новые статьи. Подпишись на наши новости. Будь в курсе последних событий!. Программа тренировок на попу в зале. Наша программа будет состоять из нескольких тренировок. Рекомендуем следующую структуру тренировки от вашего уровня. Уровень. Неправильно составленная программа тренировок. Причем, касается это и выбора упражнений, и количества нагрузки. Важно, чтобы в комплексе сочетались базовые и изолированные упражнения, а не 150 видов приседаний. Девушки думают, что от приседаний у них будет расти попа, но это упражнение в большей степени влияет на бедра. Нужно добавлять приседания в комплекс — ягодицы и бедра связаны, нельзя работать только с ягодицами, забывая про бедра. Можно ли сделать красивую форму ягодиц тренировками? Какие мышцы нужно тренировать, чтобы накачать попу? Какие упражнения помогут накачать ягодицы. Какие ошибки чаще всего допускают в тренировках для ягодиц?

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Приседаниями можно накачать ягодицы. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-8 дней Вы получите Ваш заказ и оплатите её при получении.

Приседаниями можно накачать ягодицы. Накачать попу без упражнений. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Как убрать целлюлит на ногах и попе? Можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях? Проверенные способы быстро убрать целлюлит Советы докторов клиники АНАКОСМА. Причины появления целлюлита. Стадии целлюлита. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе. Аппаратное лечение целлюлита. Что такое целлюлит. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах позволяет достичь Хождение на ягодицах, также эффективны махи ногой вверх в положении лежа на боку. Обычные упражнения для пресса позволят держать в тонусе область живота, упражнения со скручиваниями полезны для талии. Для профилактики целлюлита хорошо помогают прыжки на скакалке и бег — это простые способы активизации обмена веществ, кровообращения и укрепления мышц. Правильное питание. Но следует понимать, что терапия в домашних условиях может быть эффективна только на начальных стадиях. В более запущенных случаях верным решением станет обращение в специализированный центр. как избавиться от целлюлита, процедуры от целлюлита, эффективные процедуры от целлюлита, аппаратный антицеллюлитный массаж, правильный антицеллюлитный массаж, антицеллюлитные обертывания, коррекция фигуры массаж, синяки после антицеллюлитного массажа, обертывания против целлюлита, самые эффективные обертывания от целлюлита, интралипотерапия, мезолиполиз, причины целлюлита, профилактика и коррекция целлюлита, эффективные процедуры от целлюлита, RF-лифтинг, прессотерапия, плазмолифтинг. Целлюлит — это описательный термин, который используют для обозначения некоторых косметических дефектов на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения, эффект апельсиновой корки). Такие изменения могут возникнуть на любом участке тела, где накапливается жировая ткань, но чаще всего они проявляются на коже наружной и задней поверхности бёдер и на ягодицах. Как убрать целлюлит с помощью вакуумно-роликового и баночного массажа. Массаж уже давно зарекомендовал себя, как эффективный способ борьбы с липодистрофией. Самые выразительные результаты можно получить, используя аппаратные методы, ведь они более интенсивны, чем ручные. Выполнять его можно в любой области тела, он безболезненный и нетравматичный, что является несомненными преимуществами. Как убрать целлюлит на ногах?. За счет интенсивного воздействия на кожу и подкожно-жировую клетчатку, убрать целлюлит на попе, ляшках можно за месяц. Он хорошо влияет на микроциркуляцию и дренаж, что ускоряет метаболизм жиров. В целом, чтобы убрать галифе понадобится четыре-пять процедур с интервалом в три недели. Эксперты советуют не забывать про семичасовой сон (как необходимое восстановление), тренировки (только комплексные) три-четыре раза в неделю, сбалансированное питание. Криолиполиз. В качестве бонуса— в зоне проведении криолиполиза значительно уменьшается проявление целлюлита. RF-лифтинг. На втором месте по популярности — RF-лифтинг Body Tyte. Целлюлит — это неровности кожи бедер, ягодиц, иногда плеч, рук, живота — бугорки, впадинки, шишечки и т. п. С медицинской точки зрения в небольшом количестве эти явления абсолютно нормальны и связаны со структурными особенностями подкожно-жирового слоя. Более выраженным целлюлит становится при нарушении микроциркуляции и лимфатического оттока. В медицине вообще нет такого понятия, как целлюлит, врач скажет: липодистрофия или липосклероз. Но в любом случае, это не является заболеванием. Для уменьшения проявлений целлюлита необходимо наладить микроциркуляцию и лимфатический отток. целлюлит – острая инфекция мягких тканей, характеризующаяся диффузным серозным воспалением с гиперемией, отеком и локальной болезненностью. При типичном течении неосложненного целлюлита поражается подкожная жировая клетчатка с надлежащей кожей, но в редких случаях воспалительный процесс может распространиться и на более глубокие структуры (фасции, мышцы). У мужчин жировые отложения распределяются преимущественно в верхней части тела, а у женщин – в области бедер и нижней части живота. Целлюлит: победить и забыть! О целлюлите. Нередко в быту проблему ошибочно объясняют 2 мифами: Любые жировые отложения – уже целлюлит. С ним можно справиться упражнениями и диетами. Целлюлит – структурные патологические изменения в тканях. Жировые клетки соединены между собой по принципу ячеек (пчелиных сот). При нарушении оттока лимфы жидкость застаивается, и тогда изначально рыхлые соединительные ткани отвердевают, теряют эластичность, а жировые камеры увеличиваются и все явственнее проступают сквозь кожу. Со временем ямочки становятся глубже и многочисленнее.

Официальный сайт Приседаниями можно накачать ягодицы

✔ Купить-Приседаниями можно накачать ягодицы можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

На моей практике встречались пациенты, которые хотели сбросить вес и ничего при этом не делать. Таким «сложным» клиентам я рекомендую Кето генетик для похудения. За курс большинство скидывает без усилий от 5 до 10 кг — это более чем хорошо. Мне он нравится гарантированным жиросжигающим эффектом и отсутствием недостатков и побочных явлений. А моим пациентам — доступной ценой. Задача препарата — привести тело норму, мышцы — в тонус, пищеварение — в порядок. Курс приема помогает избавиться от висцерального жира, подтянуть кожу, вернуть эластичность и четкие контуры тела.

Производитель препарата – компания Сашера-Мед. Организация изготавливается биологически активные добавки, фармакологические комплексы, косметическую продукцию. Товары Сашера-Мед — это натуральные средства для мягкого восстановления здоровья. В каталоге компании свыше 150 наименований препаратов разных направлений: борьба с лишним весом регенерация суставов; укрепление дыхательной системы; приостановка процессов старения; укрепление нервной системы; борьба с аллергией; восстановление зрения и слуха; нормализация гормонального фона; устранение варикоза; очищение печени и почек.

Keto Genetic — прорыв в области похудения и спасение для тех, кто не может похудеть и разочаровался в аптечных препаратах. За основу разработки ученые взяли кетоновую диету, проанализировав ее эффективность, результаты исследований и достижения.

Употребление аптечных аналогов часто приводит к нарушению выработки гормонов, не принося обещанного результата. Капсулы позволяют худеть до 12 кг за месяц. Эффект становится заметен начиная со второго дня, при этом восстанавливается микрофлора и налаживается обмен веществ.

Лиха бедра начало – журнал Vademecum

По данным Международного общества эстетических пластических хирургов (ISAPS), вмешательства, представляющие собой удаление или перенос жира, составляют не менее четверти ежегодно проводимых в мире пластических операций – в 2017 году (более актуальные данные недоступны) их количество превысило 2,6 млн процедур. Самая популярная и быстро растущая категория – липосакция. Количество таких операций в период с 2015 по 2017 год увеличилось на 12% – до 1,57 млн вмешательств, которые регулярно входят в мировой ТОП3 самых востребованных процедур наряду с увеличением груди и блефаропластикой. Липосакцию, как правило, сопровождает липофилинг, или пересадка собственной жировой ткани пациента из одной зоны в другую. Именно этот тип вмешательств, в первую очередь увеличение ягодиц с помощью собственного жира (больше трети всех операций липофилинга в мире), вызывает тревогу у отраслевого сообщества.

BAAPS признает эту процедуру самой опасной из всех пластических операций – по данным ассоциации, от таких вмешательств погибает в среднем одна из трех тысяч женщин. В аналитических материалах Американского общества пластической эстетической хирургии (ASAPS) отмечено, что риск смерти после операций по пересадке жира на ягодицы в 20 раз выше, чем вероятность летального исхода при других пластических вмешательствах. В 2017 году Американская ассоциация по аккредитации амбулаторных хирургических учреждений (AAAASF) провела опрос среди 692 специалистов – пластических хирургов и дерматологов, сообщивших о 32 смертельных случаях в результате переноса жировой ткани и 103 фактах эмболии во время трансплантации жира.

По данным ассоциации, за последние 5 лет в США вскрытиями подтверждены 25 смертей в результате таких эстетических процедур. Как следует из материалов американского Aesthetic Surgery Journal за 2017 год, в предыдущие 15 лет было зафиксировано 22 смерти от жировой эмболии после пластических операций в Колумбии и Мексике.

Почему же эти рутинные, казалось бы, эстетические вмешательства обрели фатальный шлейф?

Как свидетельствует отраслевая аналитика, риск осложнений заложен в самой специфике проведения таких процедур. Одна из наиболее распространенных проблем – попадание жировой ткани в крупные вены и последующая эмболия, или перекрытие кровотока жировыми клетками, что в свою очередь может привести к отеку головного мозга, легких или параличу сердца. Риск возрастает в разы, если операция проводится на «сером» рынке, то есть в учреждениях, не имеющих профильных лицензий, или медиками, не прошедшими специальной подготовки. При этом, по данным ASAPS, более 25% таких процедур, то есть свыше 23 тысяч вмешательств, делают хирурги без соответствующего образования. Значительную часть осложнений и смертей после таких операций эксперты связывают именно с недостаточным уровнем квалификации врачей.

В последние шесть лет 12 граждан США погибли в результате операций по трансплантации жировой ткани, выполненных в клиниках Доминиканской Республики. Врачи, проводившие эти вмешательства, не имели образования пластических хирургов, а несколько лет до этого умудрялись без лицензии практиковать в США. Однако только один из этих врачей был отстранен от работы после расследования обстоятельств смерти пациентки, но и ему удалось избежать суда. Смерть пациентов наступала, как правило, через несколько часов после операции – от эмболии, сердечной недостаточности или инфекции, что осложняло доказательство вины врача. В октябре 2018 года в эфире британского телешоу Ex On The Beach 30‑летняя актриса Натали Харрис призвала фанатов тщательнее выбирать клинику и хирурга для липофилинга ягодиц. Звезда рассказала о своем неудачном опыте проведения такой операции в одной из турецких клиник, которую она нашла по отзывам в Instagram. По словам актрисы, медицинский персонал этого учреждения не говорил по‑английски, ей не выдали одноразовое белье, а сразу после операции отправили в отель, «несмотря на то что жировая ткань сочилась из ран».

Последний резонансный случай произошел в мае этого года в США – 28‑летняя американка Данеа Плацентиа скончалась после липофилинга ягодиц в клинике MIA Aesthetics в Майами. Расследование показало, что медпредприятие допускало многочисленные нарушения федерального и местного законодательства, в частности принимало от пациентов кэш, пренебрегая нормами сотрудничества со страховыми компаниями. «За любой эстетической процедурой пациенты должны обращаться к сертифицированным пластическим хирургам, которые имеют необходимую подготовку для их выполнения, – прокомментировал инцидент глава ASAPS Джеффри Э. Дженис. – Мы рекомендуем хирургам рассказывать потенциальным пациентам о значительных рисках, связанных с трансплантацией жира на ягодицы, прежде чем рассматривать возможность проведения такой операции».

Спрос на такие операции во всем мире провоцирует их масштабное промо в социальных сетях. По данным Aesthetic Surgery Journal, бум липофилинга ягодиц начался в середине 2000‑х годов на пике популярности Ким Кардашьян и был раскручен армией Instagram Dolls – пациенток, которые подробно рассказывают о своем опыте проведения операций у определенного доктора в Instagram. Как правило, никнейм Instagram Doll состоит из имени и фамилии ее пластического хирурга, а аккаунты содержат фото «до и после», подробности вмешательств, а также описание восстановления после них. В США они стали одним из самых популярных способов продвижения клиник пластической хирургии и отдельных специалистов, при этом Instagram Dolls, как правило, не предоставляют никакой информации о наличии у клиники необходимых сертификатов и лицензий.

Волна осложнений после «ягодичных» операций вызвала реакцию профсообщества. В июле 2018 года сразу несколько отраслевых ассоциаций, в том числе ASAPS, ISAPS, IFATS (Международная федерация терапии и научных исследований в области жира), ISPRES (Международное общество пластических регенеративных хирургов) опубликовали совместное информационное письмо, обращенное к коллегам по всему миру, с призывом ответственно отнестись к практике проведения подобных вмешательств из‑за высокой смертности после их проведения.

«Хирурги, желающие продолжить выполнение этой процедуры, должны строго придерживаться методических рекомендаций. В данный момент активно проводятся анатомические исследования, результаты которых будут обнародованы в ближайшее время. Мы должны обеспечить безопасность пациентов с помощью тщательной регламентации этой техники или пересмотра областей, в которых такая процедура может быть использована», – говорилось в коммюнике.

В июне 2019 года правительство Доминиканской Республики выпустило новый регламент проведения пластических операций, предписывающий проведение предоперационного обследования сердца и реакций на анестезию. Обновление норматива обуславливалось беспрецедентным всплеском смертности среди медицинских туристов, в том числе после операций липофилинга ягодиц.

Наиболее радикальную меру предприняла BAAPS, еще в 2018 году рекомендовавшая своим членам воздерживаться от проведения таких манипуляций. На своем последнем заседании, 11 октября, британская ассоциация провела дебаты международных экспертов относительно возможностей и рисков липофилинга ягодиц. По итогам дискуссии BAAPS объявила о намерении провести масштабное исследование клинической практики каждого из ее членов для изучения последствий вмешательства, а до окончания изысканий категорически предписала хирургам приостановить такие операции.

«BAAPS приложит все усилия, чтобы предоставить общественности объективную информацию, которая позволит пациентам принять правильное решение в отношении этой процедуры», – пообещал президент ассоциации Пол Харрис. Инициатива BAAPS уже отразилась на операционной активности хирургов. По прогнозам ассоциации на 2019 год, количество операций липофилинга (для всех) снизится на 3% – до 1,4 тысячи процедур. В 2018 году падение популярности таких вмешательств среди женской пациентской аудитории составило 2%, среди мужской – 10%.

Боли в пояснице и ягодицах | Причины

Почему болит поясница и ягодицы? Если это вопрос, который вы задавали себе, ответ заключается в том, что существует множество проблем, которые могут вызывать боль в этих областях. В конце концов, обе эти структуры жизненно важны для повседневных действий, таких как ходьба, стояние и поднятие предметов. Вот три распространенные проблемы, которые вызывают боль в пояснице и ягодицах: 

1. Ишиас

Ишиас является одной из наиболее распространенных причин сочетания боли в пояснице и ягодицах, и это состояние возникает при защемлении или раздражении одного из корешков седалищного нерва в нижней части спины.Пощипывание или раздражение могут привести к боли и другим симптомам, и эти симптомы могут возникнуть практически в любой части нижней части тела. Это связано с тем, что седалищный нерв проходит от нижней части спины через ягодицу и вниз по задней части ноги. Если ишиас вызывает вашу боль, вы также можете заметить другие симптомы. Некоторые из этих симптомов включают онемение, покалывание и мышечную слабость.

2. Слабость мышц кора

Еще одна причина, по которой у вас могут быть боли в пояснице и ягодицах, заключается в слабости основных мышц.К основным мышцам относятся многие мышцы нижней части туловища. Например, мышцы живота считаются мышцами кора. В эту категорию также входят косые мышцы живота, диафрагма, мышцы нижней части спины и даже мышцы тазового дна.

Когда эти мышцы слабы, это создает дополнительную нагрузку на позвоночник, что может привести к болям в пояснице. Кроме того, такие мышцы, как ягодичные, должны работать интенсивнее, когда основные мышцы слабы, и это увеличивает риск чрезмерного травмирования ягодичных мышц, что может вызвать боль.

3. Неправильная осанка

Боль в пояснице и ягодицах также может быть результатом плохой осанки. Осанка — это то, как вы держите свое тело, когда двигаетесь, сидите или стоите на месте. Для каждой части тела существует правильная осанка, но есть и много причин, по которым у людей развиваются привычки к неправильной осанке.

Например, вытягивание головы вперед, чтобы посмотреть на экран ноутбука или мобильного телефона, может увеличить нагрузку на нижнюю часть спины и ягодичные мышцы.Со временем этот дополнительный стресс может превратиться в боль. Повторяющиеся действия, такие как поднятие тяжестей, могут подвергнуть вас большему риску травмы мышц нижней части спины и ягодиц. Это особенно верно, если вы не используете правильную осанку при выполнении подъема. Такие травмы могут привести к боли, мышечным спазмам и другим проблемам.

Получите помощь при болях в пояснице и ягодицах в Armor Physical Therapy

Наша команда Armor Physical Therapy может лечить многие виды боли.Мы можем помочь вам определить основную причину вашей боли, и основным инструментом, который мы используем для этого, является наш бесплатный скрининг. Наша команда может помочь вам справиться с болью с помощью индивидуального плана лечения, который может включать несколько методов терапии, таких как:

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или записаться на первую встречу, чтобы начать лечение вашей боли.

A Боль в ягодице

Спондилолиз, перелом межсуставной части, является частым источником болей в спине у детей и подростков.В то время как заболеваемость значительно выше в азиатском и инуитском населении, она никогда не наблюдается у неходячих детей и чаще всего связана со спортивной деятельностью, которая включает растяжение или ротационную деформацию позвоночника, что предполагает функциональный компонент. Учитывая, что ассоциированная боль, как правило, имеет незаметное начало, отсутствие предшествующей травмы и сопровождается мышечным спазмом, своевременная диагностика требует высокой степени настороженности, знакомства с провокационными тестами и знанием соответствующей рентгенологической оценки.Лечение требует прекращения спортивной деятельности, фиксации и отдыха в течение как минимум четырех-шести недель или до исчезновения симптомов и рентгенологического разрешения.

1. Введение

Скелетно-мышечная боль является серьезной проблемой для юных спортсменов и их родителей, тренеров и врачей. Неадекватное лечение может привести к полному прекращению занятий спортом [1], повышению частоты повторных травм [2] и остеоартриту в более позднем возрасте [3]. Он также представляет собой частую жалобу в практике первичной медико-санитарной помощи [4] и влечет за собой значительное национальное финансовое бремя при его лечении [5].Кроме того, было показано, что недостаточный опыт или обучение в области опорно-двигательного аппарата приводят к несоответствующим направлениям, отсроченным направлениям и неоптимальному лечению [6]. Как показывает этот случай, локализация источника боли у детей и подростков является сложной задачей и должна основываться на данных анамнеза, физического осмотра и индекса подозрений врача.

2. Описание случая

Пациентка, 14-летняя азиатско-американская девочка-подросток, обратилась с основной жалобой на боль в левом бедре в течение нескольких месяцев.Пациент описал острую, неиррадиирующую боль «7 из 10» в левой ягодице и бедре, усиливающуюся при переходе из положения сидя в положение стоя и слегка уменьшающуюся в покое и при приеме противовоспалительных препаратов. В то время как боль усилилась из-за неспровоцированного падения назад во время спортивного матча за день до презентации, первоначально она была замечена за три месяца до презентации. Боль была коварной в начале, прогрессирующей по своей природе, и не было воспоминаний о травме или провоцирующем событии. Будучи активным футболистом средней школы, пациентка тем временем продолжала свою спортивную деятельность, используя ибупрофен и прерывистый отдых по мере необходимости для облегчения боли.Дальнейший опрос показал, что аналогичная боль присутствовала между шестью и тремя месяцами ранее в правой ягодице, но с тех пор уменьшилась. В анамнезе отмечена иммунная тромбоцитопеническая пурпура. Менархе наступило в 13 лет и было регулярным. Лекарства и витамины пациентка не принимала. Семейный анамнез отрицательный по ревматологическим заболеваниям.

При медицинском осмотре ее рост составлял 152,5 см (11-й процентиль), а вес — 40,6 кг (13-й процентиль). Жизненно важные показатели были в пределах нормы.Она сидела спокойно, время от времени морщась от перемены положения. При двусторонней аускультации грудная клетка чистая, изменений грудной клетки нет. Живот мягкий, безболезненный, не вздут. При осмотре позвоночника и нижних конечностей эритемы, выпота или признаков травмы не выявлено. При пальпации отмечается болезненность над левым крестцово-подвздошным сочленением. Диапазон ее движений в бедрах был полным и безболезненным, в то время как активное и пассивное разгибание колена было ограничено с двух сторон (ROM: от 135° до 20°, в норме 135°–0°).При провокационных пробах выявлено воспроизведение боли при стоянии на одной ноге и конкордантном разгибании поясницы (аистовая проба) (рис. 1). Наблюдение за ее походкой показало преувеличенное качание бедра слева. Неврологический осмотр был неочаговым и интактным с нормальной силой, рефлексами и тонусом. При положительном тесте аиста были получены коронарная и боковая рентгенограммы позвоночника, выявляющие гиперлюминесценцию в межсуставной части L5, что свидетельствует о двусторонних переломах межсуставной части (рис. 2).Для дальнейшей оценки была проведена МРТ, которая продемонстрировала двусторонние дефекты части L5 с окружающими дефектами костного мозга и ранним склерозом, что подтвердило предполагаемый диагноз. Случай пациентки был обсужден с консультантами отделения детской ортопедической хирургии, которые рекомендовали амбулаторное лечение с отдыхом, полным ограничением физической активности и пояснично-крестцовым ортопедическим креплением минимум на шесть недель. Через три месяца наблюдения боль у пациента прекратилась, и ему было рекомендовано медленно прекращать ношение корсета по мере переносимости.

3. Обсуждение

Хотя у этого пациента изначально были боли в бедре и ягодице, отсутствие вовлечения паха или ограничение подвижности бедра в сочетании с болезненностью при пальпации в крестцово-подвздошном суставе при осмотре свидетельствовали о спинальной этиологии. Таким образом, более провокационное тестирование позвоночника выявило боль при разгибании поясницы и впоследствии направило на рентгенографическое исследование, что в конечном итоге привело к постановке диагноза. Спондилолиз, впервые описанный Wiltse и соавт. в 1976 г., представляет собой дефект межсуставной части задних позвоночных элементов [7].Существуют значительные этнические различия, поскольку исследования показали заболеваемость от 2% у афроамериканцев и 5,9% у японцев до 54% ​​у инуитов [8]. Хотя существует сильный генетический компонент, он никогда не наблюдается у младенцев или детей, не умеющих ходить, что позволяет предположить, что вертикальное положение и осевая нагрузка необходимы. Таким образом, в педиатрической популяции спондилолиз чаще встречается у подростков, чем у детей младшего возраста (4,4% у шестилетних по сравнению с 6,6% у восемнадцатилетних) [8]. В отличие от взрослых, это частый источник болей в спине у детей, на который, по некоторым данным, приходится 47% всех случаев [9].Действия, которые часто вызывают гиперэкстензию и/или вращательные движения вокруг позвоночника, имеют гораздо большую частоту как симптоматического, так и бессимптомного спондилолиза у детей. Эти занятия включают бейсбол (23,6%), американский футбол (15,6–30,8%), гимнастику (8,2–11%), балет (32%), борьбу (30%) и дайвинг (43%) [8, 10]. .

Wiltse et al. Первоначальный постулат о том, что спондилолиз у подростков представляет собой стрессовый перелом паренхимы суставов, неоднократно подтверждался эпидемиологическими и биомеханическими данными.Позвонок L5 уникален тем, что его нижние фасетки, обращенные вперед, сочленяются с обращенными назад крестцовыми фасетками, противодействуя абсолютным силам и способствуя стабильности пояснично-крестцового сустава. При этом нагрузка на задние костные дуги при разгибании максимально сосредоточена на L5 позвонках. Дети и подростки подвергаются особенно высокому риску при повторных нагрузках из-за их гиперэластичных межпозвонковых дисков, менее способных противостоять прямым нагрузкам [8]. Кроме того, дети и подростки имеют не полностью окостеневшие суставы, которые менее способны противостоять повторным нагрузкам без возможного отказа [10].

Как и у этого пациента, сопутствующий или независимый мышечный спазм или спондилолистез (переднее смещение позвонка на другой) также может вызывать боль в ягодицах и бедрах с корешковыми симптомами или без них. Целевое обследование мышц и позвоночника с помощью аистовой пробы необходимо, чтобы помочь дифференцировать независимые и сопутствующие источники боли. Клиницист должен отметить наличие походки с согнутыми коленями и бедрами (симптом Фалена-Диксона), напряженность подколенных сухожилий (присутствует у 80% пациентов) и болезненность в этой области.Если пациент встанет на одну ногу и соответственно вытянет поясницу (тест аиста), это воспроизведет боль. Хотя и редко, следует проверить функцию кишечника и мочевого пузыря, учитывая возможность синдрома конского хвоста в условиях тяжелого сопутствующего спондилолистеза.

При подозрении на спондилолиз классическая методика предполагает получение переднезадней, боковой и косой рентгенограмм позвоночника и пояснично-крестцового отдела. Однако, поскольку более 80% переломов могут быть обнаружены с помощью коронарных и сагиттальных снимков, а косые рентгенограммы удваивают дозу облучения пациента [10], некоторые авторы могут предложить, чтобы первоначальная оценка включала только корональные и сагиттальные снимки и использовать фокальную КТ, МРТ или косые проекции в качестве дополнения в случаях неясного диагноза.Хотя серьезная инвалидность при спондилолизе встречается редко и обычно имеет доброкачественное течение, она может привести к спондилолистезу и связанным с ним неврологическим нарушениям, а также к прогрессирующей боли в спине. Первоначальное лечение включает прекращение спортивной деятельности, отдых, использование пояснично-крестцового ортеза для предотвращения растяжения поясничного отдела в течение как минимум четырех-шести недель и физиотерапию, направленную на улучшение силы кора, чтобы предотвратить рецидив. После исчезновения боли спортсмен может постепенно вернуться к спортивной деятельности.Спондилолиз является частой причиной болей в пояснице у активных детей и подростков и требует высокой степени настороженности для своевременной диагностики и лечения.

Благодарность

Финансовая помощь в подготовке этого документа не поступала.

Copyright

Copyright © 2011 Zachary C. Landman et al. Эта статья находится в открытом доступе и распространяется в соответствии с лицензией Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

БОЛЬ В ЗАДНИХ ЯГОДНИЦАХ — MediPhysio

Боль в задней части ягодицы

Докопаться до «дна» боли в ягодицах иногда может оказаться диагностической дилеммой из-за множества потенциальных локальных источников ноцицепции и относительной сложности анатомических взаимоотношений в задней области бедра. Это усугубляется тазовыми структурами и более удаленными источниками в поясничном отделе позвоночника. Возможно, эта головоломка иногда приводит к тому, что специалисты в области здравоохранения и физических упражнений чрезмерно упрощают боль в ягодицах и связанные с ней нарушения.

Наиболее распространенные вещи, которые говорят пациентам при обращении за лечением боли в ягодицах:

Распространенные причины болей в задней части ягодиц:

БОЛЬ В ЯДЦАХ, СВЯЗАННАЯ С ПИЛОМАТЕРИАЛАМИ

• боль в ягодице связана с болью в спине и их поведение связано
• боль распространяется ниже колена
• сопровождается покалыванием или онемением ноги и/или стопы
• есть двусторонние симптомы
• отягчающие факторы связаны с поясничной нагрузкой – наклон/сгибание (т.грамм. уборка пылесосом), поднятие тяжестей, повторные/конечные движения поясничного отдела позвоночника, особенно при обострении болей в спине и ягодицах

КЛЮЧЕВЫЕ ИДЕНТИФИКАТОРЫ БОЛИ В ЯДЖИЦАХ, СВЯЗАННОЙ С КРЕСТНО-ПОЗВОНОЧНЫМ СУСТАВОМ

• первичная область боли находится в области Фортина, рядом с PSIS
• отягчающие факторы специфически воссоздают боль в области Фортина вокруг PSIS (а не боль в средней ягодичной области)
• пациент женского пола/перинатальный/ гипермобильны или имеют травму таза в анамнезе
• Примечание: анкилозирующий спондилит у мужчин в возрастной группе 20–40 лет с болью в области КПС

• боль в средней ягодичной области в задней части сустава
• сочетается с болью в передней части бедра/паха или колена (не объясняется локальным заболеванием колена)
• сопровождается ограничением диапазона – затруднением
• боль в средней части ягодиц и передней части бедра провоцируется глубоким сгибанием бедра и/или повторным разгибанием бедра (например,грамм. быстрая ходьба или беговая дорожка).

КЛЮЧЕВЫЕ ИДЕНТИФИКАТОРЫ БОЛИ В ЯДВИЦАХ, СВЯЗАННОЙ С МЯГКИМИ ТКАНЯМИ

• боль локализуется в мышце или сухожилии
• боль усиливается при активности или специфической нагрузке ткани за пределами ее уровня переносимости нагрузки
• боль ослабевает в покое и легкой активности, ниже уровня переносимости нагрузки
• есть идентифицируемый анамнез перегрузки – острой, усталости или недостаточности

Раннее лечение и реабилитация

Боль в ягодицах, связанная с мягкими тканями, может быть далее подразделена на ряд категорий, которые представляют различные мышцы, которые могут вызывать чувствительность в ягодицах.

• Синдром грушевидной мышцы , возможно, является самым известным и наиболее спорным синдромом ягодиц. В большинстве случаев этот диагноз используется при какой-либо форме ущемления седалищного нерва

• Глубокий ягодичный синдром — относительно более новый термин, используемый для описания «наличия боли в ягодице, вызванной недискогенным и экстратазовым ущемлением седалищного нерва». седалищный нерв» (Martin et al 2015).

• Синдром седалищного канала , иногда также называемый синдромом подколенного сухожилия, относится к защемлению или раздражению седалищного нерва в седалищном канале, между седалищной костью и бедренной костью (Martin et al 2016).

• Gemelli – синдром внутренней запирательной мышцы относится к симптомам, связанным с ущемлением седалищного нерва на уровне объединенного мышечно-сухожильного комплекса внутренней запирательной мышцы в задней части тазобедренного сустава.

Раннее вмешательство

Зубная нить для седалищного нерва и нейродинамические упражнения

В рамках сегодняшнего блога мы сосредоточимся на лечении синдрома глубокой ягодичной мышцы, иначе широко известного как синдром грушевидной мышцы .

• Лекарства: Противовоспалительные обезболивающие (такие как аспирин или ибупрофен), НПВП
• Тепло или холод: Прикладывание теплых компрессов или пакетов со льдом. Избегайте чрезмерного нагрева или прикладывания льда непосредственно к коже, так как это может вызвать ожог.
• Обучение : Обучите пациента сократить время сидения и посоветуйте использовать мягкую подушку при сидении на твердых поверхностях. Пациентам мужского пола не следует класть бумажник в задний карман.
• Упражнение : Для лечения локального гипертонуса следует использовать зубную нить и нейродинамические упражнения.
• Мануальная терапия: Пациентам может быть полезен массаж мягких тканей, помогающий уменьшить локальный гипертонус.
• Инъекции стероидов: Они рекомендуются только при наличии воспаления, связанного с конкретным заболеванием, поскольку они могут иметь неблагоприятные последствия.

ПОСМОТРИТЕ НАШЕ ВИДЕО НИЖЕ О СНЯТИИ ПОЯСНИЧНОГО НЕРВА

Каталожные номера:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/176443#prevention
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2016244/

Зубная нить для поясничного нерва Рубрика: Физиотерапия

Крестцово-подвздошный сустав: как ягодицы могут повредить поясницу

По данным Национального института здравоохранения, около 80% взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают боль в пояснице. Некоторые эпизоды вызваны конкретными событиями, такими как растяжение связок, травматическое повреждение или грыжа межпозвоночного диска. Но другие могут иметь более тонкое происхождение — например, растяжение связок или постепенное изнашивание хрящей вокруг суставов.

Проблемы с крестцово-подвздошным суставом — соединением в основании позвоночника, соединяющим позвоночник с тазовыми костями, — часто подпадают под эту вторую категорию, говорит доктор Дэвид Боренштейн, ревматолог и клинический профессор медицины в Университете Джорджа Вашингтона. Также называемый крестцово-подвздошным суставом, это частая причина болей в пояснице, но не всегда очевидная.

Тело имеет два крестцово-подвздошных сустава, по одному с каждой стороны позвоночника.Роль каждого сустава состоит в том, чтобы выступать в качестве амортизатора и поддерживать вес верхней части тела, оставаясь при этом относительно стабильным. «Это не то же самое, что колено или локоть, которые сгибаются вперед и назад», — говорит доктор Элис Чен, физиотерапевт из Больницы специальной хирургии в Нью-Йорке. «Это сустав, в котором мало движений — или, по крайней мере, не должно быть».

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Женщины, как правило, больше страдают от болей в суставах, чем мужчины, поскольку их суставы от природы немного свободнее. По словам Чена, крестцово-подвздошный сустав часто связан с болью в спине, связанной с предменструальным синдромом, а также с болью в спине во время и после беременности. (Связки вокруг таза растягиваются, чтобы подготовиться к рождению, создавая дополнительную нагрузку на суставы и окружающие их нервы.)

СИ Боль в суставах также может возникать у мужчин и женщин в результате физической травмы или, очень редко, бактериальной инфекции. Но чаще всего это вызвано напряженными или слабыми мышцами, окружающими сустав, говорит Боренштейн. Если эти проблемы не решить, они могут изнашивать соединительную ткань крестцово-подвздошного сустава и со временем вызывать артрит.

ПОДРОБНЕЕ : Как йога может помочь людям с артритом

Боль, связанная с крестцово-подвздошным суставом, наиболее заметна в нижней части спины, но может также иррадиировать в одно бедро, ногу или ягодицу.Боль может усиливаться при наклонах, беге, подъеме по лестнице, прыжках или после длительного сидения.

Лечение заболеваний суставов, связанных с крестцово-подвздошным суставом, обычно включает противовоспалительные препараты и физиотерапию, направленную на мышцы вокруг сустава. «Укрепление мышц ягодиц, нижней части спины и мышц кора может быть полезным для стабилизации крестцово-подвздошного сустава, — говорит Боренштейн, — особенно в ситуациях, когда он может быть напряжен».

В тяжелых случаях инъекции стероидов или радиочастотная абляция — использование электрического тока для обезболивания болезненного сустава — также могут обеспечить кратковременное облегчение.

«Это действительно трудноизлечимое заболевание, — говорит Чен. По ее словам, специалист по спине — лучший человек для диагностики и лечения боли, связанной с крестцово-подвздошным суставом, и для исключения других травм.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME

---

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Иногда езда на велосипеде может быть головной болью!

Хотя вы можете подумать, что ваши ноги выполняют всю тяжелую работу во время велосипедного тура, некоторые утверждают, что ваши ягодицы и промежность работают еще усерднее, удерживая ваше тело милю за милей, не имея ничего, что могло бы его поддержать, кроме сиденья. маленький, что даже авиакомпании могут сделать лучше.

По крайней мере, это то, что мои интимные части говорят моим ногам после нескольких долгих дней езды с большим пробегом.

Достаточно велосипеда, и в какой-то момент вы обнаружите, что ваша задница может немного расстроиться, страдая от седловидных язв, опухания губ или онемения, которые могут варьироваться от кратковременного и слегка раздражающего до хронического и серьезного беспокойства. Жара, пот, натирание и давление могут сильно повлиять на девушку.

И не важно, молод ты или стар, опытен или новичок.Даже профессиональным велосипедистам трудно сидеть удобно. Просто спросите чемпионку мира по велоспорту на трехколесном велосипеде и участницу Паралимпийских игр Ханну Дайнс, которой пришлось сделать операцию на вульве, чтобы исправить ущерб, нанесенный постоянным трением в паху. Менее драматично, позже в этом блоге я поделюсь своей любительской историей о горе (предупреждение о спойлере: у нее счастливый конец).

Хорошей новостью является то, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или, по крайней мере, свести к минимуму эти урчания в паху. Давайте рассмотрим их, хорошо?

Купите хорошее велосипедное седло. Под хорошим я не обязательно подразумеваю дорогое. Цель состоит в том, чтобы найти седло, которое наиболее удобно подходит вашему телу и стилю езды.

Если вы агрессивный демон скорости, который любит низко и долго опираться на руль, то мягкие ткани вульвы делят вес верхней части тела с седалищными костями. Если вы склонны ездить прямо, как на гибридном или горном велосипеде, седалищные кости являются вашей основной опорой.

Существуют формы седел, подходящие для каждого стиля езды, специально предназначенные для женщин.Например, седла шоссейных велосипедистов, как правило, длиннее и тоньше, потому что ваши седалищные кости сужаются, когда вы наклоняетесь вперед. Гибридные сиденья имеют более широкое спальное место, чтобы лучше поддерживать седалищные кости для большей вертикальной навигации. Некоторые седла имеют вырезанные каналы для уменьшения давления на промежность (что может помочь предотвратить отек губ). Безносые седла — это именно то, что они поддерживают седалищные кости, но не переднюю часть паха. Кожаные седла со временем принимают форму ваших собственных уникальных контуров.

Многие велосипедные магазины и продавцы велосипедных аксессуаров дадут вам попробовать седло в течение недели или двух, чтобы убедиться, что оно вам подойдет. У некоторых есть подушка, которая может измерить ваши седалищные кости в позе при езде, что может помочь в процессе выбора.

Правильно отрегулируйте седло . Когда хорошее седло не так уж и хорошо? Когда он не настроен должным образом. Опять же, полагайтесь на опыт доверенных специалистов вашего веломагазина, которые помогут установить седло на нужной высоте и под нужным углом. На самом деле, прежде чем покупать новое седло, убедитесь, что ваше текущее седло правильно отрегулировано.Иногда этого достаточно, чтобы превратить горячее сиденье в место для двоих.

Если вы хотите попробовать отрегулировать седло самостоятельно (и на самом деле нет причин не делать этого), вот несколько начальных пунктов.

• В целом вам нужно сбалансированное распределение веса между крупом, ступнями и руками.
90 005 Высота: когда ваша нога вытянута до нижней точки хода педали, ваше колено должно слегка сгибаться, примерно на 140–150 градусов.
• Вперед/Назад: когда ход педали находится в положении «3 часа», ваше колено должно находиться прямо над осью педали.
• Наклон: идеальное положение — ровное, но небольшой наклон вверх или вниз может быть для вас более удобным. Если нос слишком сильно наклонен вниз, это оказывает слишком большое давление на ваши запястья и руки. Если нос задран слишком высоко, значит, на мягкие ткани оказывается чрезмерное давление.

Купите велосипедные замшевые шорты и колготки . Велосипедные шорты с подкладкой (также называемые замшевыми) необходимы для поездок на расстояние более 10 миль и значительно уменьшают натирание, синяки и другие неприятные ощущения.Кардинальное правило нет. 1: Никогда не носите нижнее белье с этими шортами. В противном случае вы создаете новую проблему (натирание в месте соединения линии трусиков с седлом), которую вы пытались устранить, надев замшевые шорты. И вы упускаете влагопоглощающее и противомикробное действие, которое заложено в этой замшевой прокладке.

С годами я обнаружил, что, меняя стили замши каждый день, я никогда не подвергаю одно место слишком сильному трению. Кроме того, я постоянно держу в догадках модных папарацци.

Поддерживать идеальную гигиену . Как только ваша поездка закончится, выпрыгивайте из этой замши и идите в душ. В противном случае вы будете бродить в чашке Петри с гадостями (потом, грязью, бактериями), что может привести к вагинальной инфекции, кожной инфекции и даже инфекции мочевыводящих путей. Затем тщательно вытрите себя.

Рискуя испортить TMI, я скажу вам, что иногда я использую фен, настроенный на охлаждение, чтобы убедиться, что моя фу-фу очень сухая и пушистая, а затем я ношу юбку или платье без нижнего белья для остальной части. день, чтобы позволить этой ранее помещенной в карантин части моего тела насладиться бризом .Если вы не можете сразу принять душ, хотя бы быстро промокните губкой губку и переоденьтесь в свободную, чистую и сухую одежду. В очень длительных поездках подумайте о том, чтобы взять с собой запасную замшу для смены гардероба в середине дня.

Также стирайте замшу после каждой поездки. Без исключений. При машинной стирке выверните шорты наизнанку, чтобы на замшу попало как можно больше воды. В турне берите с собой эти радиоактивные шорты (а также футболки и носки) в душ и стирайте их вручную, чтобы вы и ваша замша могли освежиться вместе.Тщательно высушите замшу (желательно на солнце, чтобы избавиться от оставшихся микробов). Если, несмотря на ваши безупречные усилия по очистке, вы не можете вывести вонь из своих шорт, пришло время их заменить.

Брить волосы на лобке не рекомендуется. Мало того, что вы можете получить вросшие волосы, которые подвержены инфекции, но вы также удаляете естественный барьер своего тела для бактерий и трения.

Попробуйте замшевый крем . Никогда не слышали о материале? Это смазывающие и увлажняющие кремы и бальзамы, которые также обладают антимикробными свойствами и предотвращают натирание.Женские замшевые кремы обычно не содержат ментоловых (читай: вызывающих покалывание) ингредиентов и имеют более низкий pH для лучшей вагинальной переносимости. Существует множество торговых марок: Chamois Butt’r for Her, Hoo Ha Ride, Assos Women’s Chamois Cream и Petal Power Joy Ride Women’s Chamois Cream — четыре бренда, созданные специально для женщин.

Вы можете нанести масло, бальзам или крем на кожу и/или на замшевую подкладку в зависимости от того, что вам больше подходит. Однако подумайте дважды, прежде чем делиться замшевыми кремами, так как двойное погружение — это не круто.Что-то вроде зубных щеток, каждому лучше иметь свою собственную.

Если вы столкнулись с проблемой, не игнорируйте ее. Инфицированный волосяной фолликул. Лабиальный отек. Дрожжевые инфекции. Даже со здоровыми привычками в «капюшоне» иногда случаются неприятные вещи. Иногда теплая ванна, антисептические мази и лекарства, отпускаемые без рецепта, и несколько дней без езды на велосипеде снова все исправят. Иногда лучше обратиться за медицинской помощью.

Прошлой осенью, например, после трудного уик-энда верховой езды, доброкачественная киста губы, которая у меня была в течение многих лет, раздулась в твердый и болезненный узел, и все, что было внизу, было болезненным и опухшим.Я пробовала сидячие ванны и теплые компрессы, но безрезультатно. Так что меня проверил мой врач, который прописал курс антибиотиков. Через пару дней я снова был в седле. С тех пор мой ву-вуу был на высоте.

Итак, мои сестры-велосипедисты, берегите себя там внизу. Обещаю, это сделает ваши путешествия на велосипеде намного приятнее!

Лечение боли в области бедер, ягодиц и паха

Если у вас болит спина, не ищите дальше

В прошлом году мне было так больно, что сводило с ума.Я мог пойти на работу и прожить свой день, но все, чего я хотел, это вернуться домой и лечь.

Я поранился в спортзале, я буквально подумывал о том, чтобы сделать укол стероида, чтобы облегчить состояние. Мой муж пошел к доктору Анне в начале года и поклялся ей. Я месяц откладывала поход к ней. Наконец, у меня были действительно плохие выходные с болью в спине, и я, наконец, позвонил и записался на прием.

Во-первых, она дала мне немедленное облегчение, которое продлилось час или два, и оно тут же вернулось.Я обязался ходить минимум два раза в неделю. Медленно, в течение трех месяцев, боль полностью прошла.

Я боялся, что мне понадобится операция, но она мне очень помогла.

Она вылечила меня!

Это другой тип терапии, терапия с активным высвобождением. У меня сработало
Если вы читаете это, я знаю, что вы чувствуете. Просто позвоните, вы не поверите, какое облегчение вы получите здесь.
Я был милосерден к своей боли и в тот же день записался на прием к доктору.Лю и рассказал ей о моих симптомах. После очень тщательного осмотра она быстро смогла определить, что происходит. Мое ребро было полностью целым, но поясничная мышца полностью воспалилась. Она немного поработала над моими мышцами живота (АРТ), и я сразу почувствовала на 40-50% меньше боли. Я записался на прием через 2 дня, и к тому времени моя боль уменьшилась до 70%. После моего 2-го назначения A.R.T. с доктором Лю моя боль уменьшилась до 90%! Она настолько образованна и опытна, что я был очень впечатлен.Я увижу ее еще на несколько приемов, а затем добавлю ее рекомендации в свой распорядок дня по уходу за собой.

Моя страховка не покрывает лечение за пределами моей сети, поэтому я заплатил из своего кармана. Таким образом, это может дорого обойтись, но я действительно чувствую, что то, что вы получаете от каждого посещения, не стоит того, чтобы платить из кармана. Если у вас есть ЛЮБАЯ боль, запишитесь на прием к доктору Лю, у меня были потрясающие результаты с ней, и я уверен, что вы тоже.

У вас синдром спящих ягодиц?

Ваши ягодицы играют жизненно важную роль в функционировании вашего тела — ваши ягодицы являются самой большой группой мышц в вашем теле, и поддержание их силы поддерживает всех из вас.И если ваши ягодицы слабы, они могут воздействовать на ваши бедра, колени и спину, вызывая все виды боли. Теперь ученые придумали название для этого состояния: синдром спящих ягодиц.

По мнению экспертов из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, синдром дремлющих ягодиц, т. е. слабость ягодиц, встречается довольно часто и, к сожалению, часто является корнем болей в бедрах и коленях. «Задняя часть должна выступать в качестве опоры для всего тела и амортизатора стресса во время упражнений», — объясняет Крис Колба, физиотерапевт из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, в новом видео.«Но если он слишком слабый, другие части тела берут на себя слабину, и это часто приводит к травмам».

Кольба говорит, что это часто вызвано отсутствием активности (читай: слишком много сидим) и тем, как мы спим. «Продолжительное сидение в течение дня ослабляет ягодичные мышцы и создает нагрузку на другие части нашего кора, как и сон в позе эмбриона», — объясняет он.

Поскольку большинству из нас приходится сидеть на работе, а поза эмбриона является одной из самых распространенных поз для сна, практически все мы подвержены риску синдрома спящих ягодиц.

Дуг Склар, сертифицированный персональный тренер и основатель нью-йоркской студии фитнес-тренировок PhilanthroFIT, говорит, что есть несколько способов определить, являетесь ли вы жертвой синдрома дремлющих ягодиц. Один визуальный. «Ягодичные мышцы — это мощные мышцы, и они должны быть немного видны», — говорит он. «Хотя это и не всегда красноречивый признак, «плоская попа» может быть индикатором».

Вы также можете проверить свои мышцы. Лягте на спину, выпрямите ноги и просто попытайтесь напрячь ягодичные мышцы.Если вам трудно поддерживать сильное сокращение в течение 5-10 секунд, это может быть признаком того, что у вас слабые ягодичные мышцы.

К счастью, ты не обречен всю жизнь страдать со слабым задом — с этим можно что-то сделать. Скляр говорит, что для начала может быть полезно просто сжимать ягодицы в разных положениях с пятисекундными интервалами в 10-15 повторениях. «Попробуйте это, стоя, сидя и лежа», — говорит он. Затем переходите к базовым упражнениям с собственным весом, таким как мостики через бедра, выпады и воздушные приседания.

После того, как вы со всем этим справитесь, добавьте сопротивление к своим упражнениям, чтобы тренировать ягодичные мышцы и наращивать силу.