Почему болит мясо на ляшках: Крем Терафлекс хондрокрем форте для суставов

Боль в конечностях

Появление болей в нижних конечностях и ощущения тяжести в ногах становятся верными спутниками многих людей. В большинстве случае, данные симптомы не возникают просто так и являются сигналом о серьезных нарушениях в организме.

Наиболее частой причиной появления болей в нижних конечностях является заболевание сосудов, и самым распространенным заболеванием в данном случае считается атеросклероз. В основе данной болезни лежит отложение холестерина в стенках сосудов с формированием атеросклеротических бляшек. В результате этого процесса просвет сосудов уменьшается, или перекрывается полностью. Поэтому боли при атеросклерозе нижних конечностей вполне объяснимы, ведь кровоток в нижних конечностях ограничен, и клетки и ткани не получают необходимое количество кислорода. При отсутствии своевременно начатого лечения могут появиться осложнения, такие как трофические язвы и гангрена.

Не менее серьезными сосудистыми заболеваниями, сопровождающимися болью в ногах, является варикозное расширение вен и тромбофлебит.

Кроме того, боль в нижних конечностях может появляться вследствие заболеваний позвоночника.

Боли в ногах также могут быть связаны с заболеваниями суставов. Обычно, в таких случаях боль носит «выкручивающий» характер.

Отдельную группу заболеваний, вызывающих болевой синдром в области нижних конечностей, составляют невралгические болезни. Возникают боли по ходу нервных волокон.

Самыми сильными болями считаются боли, появляющиеся во время острого воспаления мышечной ткани (например, при миозите).

Опасной и имеющей тяжелые последствия причиной появления болей в ногах является развитие инфекционных заболеваний, таких как остеомиелит, которое вызывает острые, продолжительные боли в костях нижних конечностей.

Травмы и ушибы нижних конечностей, самостоятельные или в сочетании с другими повреждениями, нередко бывают причиной боли в ногах. Чаще всего случаются ушибы ног, на их месте образуется припухлость и гематома. Характер боли определяется местонахождением ушиба, степенью его интенсивности и площади повреждения.

Боль сопровождает переломы костей нижних конечностей. Степень выраженности болевых проявлений зависит от специфики перелома, месторасположения. При вероятном переломе нижней конечности характерно усиление боли при любом движении, отечность и припухлость в травмированной области. Движение в поврежденной ноге обычно ограничено, отмечаются подкожные кровоизлияния.

При явном переломе конечность принимает неестественное положение или патологическую подвижность в месте, где нет суставов. Отмечается характерная крепитация костных отломков, при открытых переломах отломки определяются визуально, присоединяется кровотечение и травматический шок. Если травма затронула нервно-сосудистый пучок, то будут развиваться признаки нарушения кровоснабжения голени и стопы, неврологические расстройства.

Разнообразие причин появление болей в нижних конечностях определяет необходимость проведения консультации врача, для уточнения диагноза, разработки плана ведения и лечения.

Боль в верхних конечностях

Самые подвижныеиз всех частей тела человека — это руки, имеющие наибольший диапазон движений. Трудно даже представить нашу жизнь совсем без помощи рук, поэтому очень важно сохранять их здоровье. Особенно это касается суставов. Сейчас руки не выполняют опорной функции и превратились лишь в орган труда. Эти изменения породили изменения и в анатомическом строении рук, особенно коснувшись кисти, а также плечевого пояса и, естественно, предплечья. Все это значительно увеличило подвижность конечности.

Рука присоединяется к туловищу с помощью ключицы и лопатки. Ключица не особо подвижна, в отличие от лопатки. Последняя может участвовать в движении как самостоятельно, так и вместе с ключицей. На верхних конечностях выделяют нижеперечисленные крупные суставы — локтевой, плечевой, лучезапястный, суставы пальцев и кистевой сустав.

Когда же возникает боль в суставах верхних конечностей?

Суставную порождают различные суставные заболевания. Самые распространенные из них — подагра, ревматоидный артрит, артрит соответствующего сустава, остеартроз, травмы, а также растяжения мышц или связок в зоне сустава. Другие болезни суставов встречаются гораздо реже. При ревматоидном артрите и остеоартрозе диагноз ставится при наличии характерной симптоматике, соответствующих изменений в анализах, основываясь на рентгеновских снимках. Также характерно симметричное расположение пораженных суставов с признаками воспаления, такими как покраснение, отеки, снижение подвижности.

Ревматоидный артрит возникает как у детей, так и у взрослых и чаще всего поражает суставы верхних, а также и нижних конечностей. Боли при остеоартрозе обычно возникают в коленных, тазобедренных суставах без признаков воспаления. Считается, что это болезнь пожилых людей, но бывают и наследственные формы болезни, когда заболевание открывается в детском или юношеском возрасте. Заболевание характеризуется сильными болями суставов после нагрузки, обычно проявляющимися к концу дня, а во время ревматоидного артрита боль при нагрузках или движении, наоборот, снижается.

При ревматоидном артрите чаще всего подвержены заболеваниям как височные и голеностопные, так и лучезапястные суставы и фаланги пальцев. Суставы краснеют, боль характеризуется средней силой, отмечается припухлость суставов, симметричное расположение пораженных суставов, например, когда заболевает один и тот же сустав на правой и левой конечности, и затрагивание одновременно двух групп суставов. Утром ощущение скованности беспокоит до тех пор, пока человек не разомнется. Боль бывает постоянной или периодической. При возникновении подобной симптоматики необходимо срочно обратиться к специалисту.

Подагру называют болезнью любителей мясного. Она появляется как результат нарушения обмена веществ, в виде отложения некоего вещества, так называемых,пуринов, в суставах, которое образуется во время обмена веществ при потреблении мяса и мясопродуктов. Это болезнь обычно затрагивает мужчин среднего возраста. Поражается чаще всего сустав большого пальца на нижних конечностях и суставы нижних конечностей, локтевые и запястий. Сустав становится темно-красным и опухает. Боль при подагре обычно сильная, давящая и жгучая, рвущая и пульсирующая, развивается к ночи и стихает к утру. Приступ боли может быть спровоцирован приемом алкоголя, обильным жирным мясным столом, походом в баню. Приступы могут продолжаться до четырех дней и повторяться от двух до шести раз в год. Анальгетики снизят боль и купируют приступ.

При остеоартрозе суставов верхних конечностей, в основном, беспокоят мелкие суставы кистей рук, плечевой, локтевой суставы и пястно-запястный сустав больших пальцев рук. Боль носит тупой характер, проявляется в основном днем с увеличением нагрузки и при движении, после длительного стояния, снижается после отдыха, после ночи, ближе к утру. Может характеризоваться наличием хруста и пощелкивания в суставах при сгибе и движении конечностями. Боль может быть продолжительной, повторяющейся регулярно в течение недель или даже месяцев, и непродолжительной, — в течение одного дня.

Артрит суставов верхних конечностей выражен наличием постоянной боли, покраснением и опухолью, скованностью движений руками после ночи и ограничением подвижности суставов верхних конечностей. Как и любой артрит, это воспалительный процесс в суставе. Артрит может быть острым с отечностью и сильными болями, или в хронической форме, протекая медленно и напоминая о себе периодическими болями. Хронический артрит более опасен неявной симптоматикой, в то время как длительный воспалительный процесс может вызвать не только деформацию сустава, но и его разрушение. Причиной такого артрита является чаще всего инфекция, некогда попавшая в сустав, возможно и от других органов вместе с кровотоком.

Такому заболеванию как ревматизм предшествуют острые инфекционные заболевания верхних дыхательных путей. Обычно начало заболевания бывает связано с лихорадкой, сопровождаемой сильными суставными болями. Поражаются при этом крупные суставы — лучезапястный, локтевой, голеностопный и коленный. При этом боль постоянно перемещается с одного сустава на другой, то есть имеет летучий характер. В зоне сустава может появиться припухлость и покраснение, но без необратимых изменений. Только при длительном течении болезни образуются ревматические узелки на местах больше подверженных давлению — на коленах, запястьях, предплечьях и, конечно же локтевых сгибах. Если болен ребенок на коже могут высыпать красноватые и изогнутые полоски и пятна. Прогрессирующая болезнь может отразиться на сердце в виде тяжелого поражения. Поэтому естественно требуется своевременная помощь и постоянное наблюдение врача.

Необычные причины болей в бедре — Рамблер/новости

СодержаниеБеременность и менструацияСидячий образ жизниТравмаБолезни мышц, костей и суставовГрыжаЗаболевания нервовКамни в почках

Что делать, если в одно прекрасное утро обнаруживается боль в бедре? Искать причину, конечно. Одно дело, если человек решил, наконец, похудеть к лету и занялся спортом. Учитывая, что до лета осталось всего ничего, те, кто хочет решить проблему быстренько, нередко задают себе такие нагрузки, от которых у них болит все — и в том числе и бедра. Характерный признак избыточных нагрузок — симметричные болевые ощущения в обеих ногах. Унять боль, развивающуюся на следующий день после интенсивной тренировки, помогут качественная разминка и теплая ванна. Но бывает так, что боль развивается в одном бедре и явно не является результатом здорового образа жизни.

MedAboutMe выяснял, какие бывают причины боли в области бедер — обычные и необычные.

Беременность и менструация

Хотя ни то, ни другое состояние болезнью назвать нельзя, тем не менее они все-таки могут приводить к болевым ощущениям в области бедер, ограничению подвижности, а также быть причиной щелчков при движении в тазобедренном суставе.

Это объясняется тем, что при беременности нередко развивается так называемая дисфункция лонного сочленения — состояние, при котором положение тазовых костей нестабильно из-за чрезмерного расслабления связок. Чаще всего оно развивается во втором триместре.

При сильных и болезненных спазмах во время месячных болевой синдром может охватывать даже внутреннюю поверхность бедра, наряду с областью таза и нижней частью спины. Но если боли очень сильные — следует обратиться к гинекологу для выяснения причин этого. Например, эндометриоз может вызывать довольно сильные боли во время месячных.

Сидячий образ жизни

Раз уж ноги болят от нагрузок, логично было бы предположить, что отказ от них послужит надежной гарантией здоровья мышц. Но не тут-то было. Мы рождены, чтобы двигаться, а не для прозябания в офисных креслах и на диванах. Давление на суставы и мышцы, развивающееся в положении сидя, тоже вызывает боль. Отсутствие активности усугубляет ситуацию, приводя к ослаблению мышц и распространению болевых ощущений.

Люди, страдающие от боли в бедрах из-за хронической неподвижности, со временем начинают жаловаться на боль во всем теле, также приобретающую хронический характер.

Тромбоз и боль в бедре

При вынужденном длительном нахождении в сидячем положении (авиаперелеты) на фоне таких состояний, как ожирение, нарушение кровообращения, сердечно-сосудистые патологии, беременность и курение, может развиться тромбоз глубоких вен. Это довольно редкая патология, которая, кроме необъяснимой боли в бедре, сопровождается отеком, покраснением и разливающимся по ноге теплом, а также болями при ходьбе. Подозрение на тромбоз — повод для немедленного обращения к врачу.

Самая логичная и самая распространенная, особенно среди людей, занимающихся спортом, причина боли в бедре — это, конечно, травма мышц. Часто страдают внутренние приводящие мышцы бедра (аддукторы). Их повреждение развивается при слишком резком движении, ударе, при излишнем усердии в растяжке. Боль в результате будет ощущаться в области внешней или внутренней стороны бедра, паха, а ее интенсивность будет зависеть от степени повреждения мышц. Нередко при таких травмах развиваются отеки и даже кровоподтеки в пораженной области.

Боли во внешней области бедра чаще связаны с растяжениями или разрывами мышц и сухожилий. Нередко боль при этом разливается выше и ниже места травмы, движения затруднены. Даже боль в коленях может ощущаться как боль в бедрах из-за того, что их связывают одни и те же мышцы.

Болезни мышц, костей и суставов

Некоторые заболевания костной ткани тоже могут вызывать боль в области бедер. Так, при остеоартрите происходит разрушение хрящевой ткани на головках костей. На этом фоне развивается воспаление суставов. Если боль связана с остеоартритом, то она будет ощущаться при движении, а также будет сопровождаться ограничениями подвижности в области бедер. Впрочем, другие виды артрита тазобедренных суставов также могут вызывать болевые ощущения.

Другая разновидность хронической травмы — фемороацетабулярный конфликт (он же импинджмент тазобедренного сустава). Под этим громоздким названием скрывается ситуация, когда головка бедренной кости при движении постоянно травмирует ткани вертлужной впадины. При отсутствии лечения с течением времени боли в бедрах усиливаются, подвижность тазобедренного сустава снижается, может развиться хромота.

Хроническая боль в бедре развивается на фоне фибромиалгии при давлении на определенные участки бедра.

Наконец, причиной болей во внутренней части бедра может оказаться остеосаркома — эта болезнь очень редко встречается, но исключать риски заболевания без консультации у врача не стоит. Чаще всего эта болезнь развивается в возрасте от 10 до 25 лет и поражает бедренную кость.

Боль с внутренней стороны бедер может наблюдаться на фоне паховой грыжи. Эта патология встречается довольно часто, если быть точным — это самая распространенная разновидность грыж передней брюшной стенки. А еще на нее приходится 75-80% всех хирургических патологий. Мужчины страдают от паховых грыж в 6 раз чаще, чем женщины.

Суть болезни заключается в том, что внутренние органы из брюшной полости «выходят» наружу, причем брюшина остается неповрежденной. В случае паховой грыжи кишечник выпячивается через слабые места брюшной стенки — паховые ямки или бедренный канал. Внешне это выглядит как выпуклость. Вокруг нее ощущается боль, разливающаяся на внутреннюю поверхность бедра.

Заболевания нервов

Боль в верхней части бедра может быть результатом повреждения нервных путей, даже если физических повреждений тканей нет. Одной из самых распространенных патологий является периферическая невропатия. Причиной ее может быть, например, сахарный диабет. Человек при этом может чувствовать в области бедра жжение, онемение, испытывать колющие и стреляющие ощущения.

Другая разновидность невропатий — синдром Рота-Бернгардта (она же — парестетическая мералгия). Это вариант туннельного синдрома, только сдавливанию в данном случае подвергается латеральный кожный нерв бедра, расположенный в области паховой связки. Именно он отвечает за чувствительность всей передней поверхности бедра. Человек с синдромом Рота-Бернгардта ощущает жжение, стреляющие боли или онемение в верхней части бедра.

Камни в почках

Камни, которые образуются в почках, при прохождении через мочевыводящие пути могут вызывать острую боль именно во внутренней области бедра. Но если речь идет о камнях, то, помимо этого, должны быть и другие симптомы: боли при мочеиспускании и острые болевые спазмы в животе, тошнота, кровь в моче, а также боль в области паха и нижней части спины.

Выводы Если боль в бедре вызвана чрезмерными физическими нагрузками, беременностью и другими неопасными для здоровья состояниями, то не следует беспокоиться по ее поводу. Чтобы справиться с такой болью, следует акцентировать внимание на: борьбе с лишним весом, поддержании водного баланса организма, ограничении физических нагрузок до разумных пределов, но при этом сохранение регулярной физической активности, а также на здоровом питании, богатом кальцием и витамином D. Во всех остальных случаях требуется обращение к врачу еще в период острой боли. Если же боль стала хронической и возникает постоянно — это говорит о том, что лечение вряд ли будет быстрым. И если острую боль можно снять при помощи безрецептурных лекарств, например, нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), то хроническую боль, да еще и в сочетании с другими опасными симптомами, дома лечить не стоит, не проконсультировавшись с врачом. Подозрение на камни в почках, грыжу, тромбоз требует немедленного обращения за медицинской помощью. Пройдите тестПричины болей в суставахЕсли Вас беспокоят боли или хруст в суставах, пройдите тест.

Возможно у Вас Фибромиалгия!

Вас часто игнорируют врачи и члены семьи, так как считают, что Вы всегда «жалуетесь на боль». Большинство из Вас прошли многократные консультации с различными врачами и множество тестов, но диагноз так и не был поставлен. 

Возможно у Вас Фибромиалгия!

Фибромиалгия – это расстройство, которое вызывает широко распространенные боли в мышцах и суставах по всему телу, дефицит сна, потерю памяти, проблемы с настроением и хроническую усталость. Многие люди, страдающие фибромиалгией, могут также испытывать постоянные головные боли, страдать от депрессии, беспокойства, напряжения и синдрома раздраженного кишечника.

Считается, что женщины гораздо более уязвимы к этому заболеванию, чем мужчины.

Симптомы фибромиалгии :

• Обширная боль:  боль, связанная с фибромиалгией, часто описывается как тупая боль, которая длится не менее трех месяцев. Боль может охватывать любую часть тела, например спину, шею, грудь, руки, ноги. Вы можете испытывать боль во многих областях тела, и болезненные области меняются со временем.
• Усталость:  Вы можете чувствовать усталость даже после длительного сна. Ваш сон часто прерывается от “синдрома беспокойных ног”.
• Когнитивные трудности:  Вам трудно сосредоточиться на работе. Вы страдаете от дефицита памяти в повседневной деятельности.
• Депрессия и тревожные расстройства: Вы подвержены частым депрессиям, которые усиливаются из-за неприятия “невидимой болезни” окружающими.
• Другие симптомы: у Вас также могут быть такие симптомы, как жжение при мочеиспускании, онемение, потеря аппетита, ощущение покалывания, диарея, запор, шум в ушах, депрессия и т. д.

Хотите знать в порядке ли Ваша щитовидка? Пройти тест

Диагностика фибромиалгии

Специальных тестов для диагностики фибромиалгии не существует. Диагноз ставится неврологом, с использованием клинических методов, основанных на симптомах и осмотре. Анализы крови и другие клинические исследования проводятся для исключения других заболеваний, которые могут вызывать сходные симптомы.

Основные направления лечения фибромиалгии:

1. Медикаментозное лечение проводится для снятия боли, спазмов мышц, расстройств сна и симптомов депрессии. Оно включает в себя антидепрессанты, местные анестетики, антиконвульсанты.
2. Изменения образа жизни.  Облегчение синдрома может быть достигнуто при помощи регулярного занятия плаванием, йогой, пилатесом, длинными пешими прогулками, ездой на велосипеде, медитацией и мягким массажем мышц.
3. Нормализация сна. Хороший и качественный ночной сон крайне необходим.
4. Лечение астенического состояния, депрессии. Консультации психолога. Гипноз

Главными шагами в лечении фибромиалгии – являются установление диагноза и возможных причин способствующих возникновению болевого синдрома, а также подбор подходящей схемы лечения.

Правильно подобранный комплексный подход в лечении фибромиалгии поможет существенно повлиять на улучшение состояния и качество Вашей жизни.

Тимошенко Анна Сергеевна, врач-невролог Международной Инновационной Клиники.

Проблемы со спиной и суставами? Не ограничивайте свое движение из-за боли! Читать далее…..

9 основных причин болей в ногах – Клиника современной неврологии «Аксимед»

Чаще всего боли в ногах возникают от перенапряжения мышц и переутомления. Однако, в случае, когда боли возникают регулярно, надо обратиться к специалисту для определения причины и грамотного лечения, ведь нередко боли в ногах могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

Плоскостопие

Плоскостопие может возникать как в детском, так и во взрослом возрасте. В группе риска — люди с лишним весом и беременные женщины (если женщина очень быстро прибавила в весе или вынашивает очень крупный плод).

Симптомы: ноющие ощущения в стопах, отечность в лодыжках, судороги. Косвеным признаком развития плоскостопия является то, что обувь больше стаптывается с внутренней стороны.

Обратитесь за консультацией к ортопеду, врач произведет осмотр и подберет лечение (зачастую необходимо изготовление индивидуальных ортопедических стелек).

Защемление седалищного нерва

Если вас беспокоит боль, которая растекается от нижней части спины в ягодицу и по задней части ноги распространяется до пятки —  это характерные признаки защемления седалищного нерва. Кроме этого могут беспокоить ощущения онемения или жжения в конечности. Решением данной проблемы занимается невролог, который, скорее всего назначит рентген или МРТ, чтобы выявить проблемы с позвоночником.

Варикоз (варикозное расширение вен)

Определить варикоз не так уж и сложно: на ногах возникает характерный сосудистый рисунок. Кроме этого может беспокоить тяжесть, ноющие боли в ногах, отеки под конец дня. Если вы подозреваете у себя варикоз стоит обратиться к специалисту – флебологу, который назначит УЗИ сосудов и подберет адекватное лечение.

Тромбофлебит

Тромбофлебит возникает вследствие закупорки кровеносного сосуда тромбом.

Сиптомы: острая пульсирующая боль в икроножных мышцах, отек, жжение, покраснение. Вены становятся выпуклыми и твердыми. Повышение температуры до 38 °С.

При тромбофлебите обязательным является консультация хирурга, поскольку закупорка вен может привести к возникновению сепсиса, отрыву тромба и его попаданию в сердце.

Остеопороз

Распознать остеопороз можно по болям в области тазобедренных и коленных суставов, регулярным судорогам. Если вы старше сорока лет, вы светловолосая и хрупкая женщина, либо вы курите и увлекаетесь кофе — вы в группе риска. В этом случае обязательным является посещение врача, который назначит исследование, направленное на определение плотности костей. Также нужно изменить свой образ жизни и питание, по назначению врача принимать препараты кальция.

Сахарный диабет

При этом заболевании боли в ногах имеют свои отличительные характеристики: отек, онемение и покалывание. При этом кожа на коленях начинает шелушиться. Вместе с тем у больного может наблюдаться слабость и постоянная жажда. Истинную картину сможет показать анализ крови на сахар. Лечением этой пробелмы занимается эндокринолог.

Артрит

Артрит может возникать даже у достаточно молодых людей, поэтому игнорировать поход к врачу не стоит.

О наличии проблемы могут говорить следующие симптомы: постоянная боль в области сустава, которая усиливактся при стоянии и ходьбе, отек и сильное покраснение.

Поможет справиться с этим заболеванием травматолог или ревматолог.

Эндартериит

Если у вас возникает боль в стопах и икроножных мышцах во время ходьбы, приблизительно через 200 м пути, а после остановки боль проходит — это возможный симптом эндартериита. В данном случае требуется консультация у сосудистого хирурга.

Атеросклероз артерий

Симптомами этого недуга являются: боли в икрах ног, возникающие только при ходьбе или ночью, во время сна; всё время холодные ноги. Необходимо обратиться к сосудистому хирургу.

 

Ребенок жалуется на боль в ногах: что делать? — Sibmeda

Достаточно часто родители сталкиваются с ситуацией, когда ребёнок просыпается ночью во сне и жалуется на боль в ногах. Причём, эти болезненные проявления могут быть такой интенсивности, что вызывают слёзы и выраженное беспокойство. Попробуем разобраться, что это – болезнь или временные неприятные ощущения, связанные с ростом ребёнка.

Причины возникновения «болей роста»

Причины и механизмы появления этой проблемы медициной до конца не изучены. Наиболее популярны две основные теории. Сторонники первой связывают появление таких болей с периодами интенсивного роста детей, когда происходит быстрое увеличение длины костей нижних конечностей, что вызывает натяжение надкостницы и мышечных волокон, растущих более медленно, и, как следствие, раздражение болевых рецепторов.

По мнению других врачей, боли связаны с большими нагрузками на незрелые растущие мышцы, связки и суставы из-за того, что дети постоянно находятся в движении. Кроме того, боли роста могут рассматриваться как вариант психосоматической патологии в результате какой-то конфликтной, стрессовой ситуации в семье. Но в любом случае эти ощущения наблюдаются именно в периоды наиболее активного роста ребенка и после бурного, активно проведенного дня со значительными физическими нагрузками.

 

Для какого возраста типичны «боли роста»?

Известно, что ребёнок растет скачками. Особенно интенсивные периоды физиологического вытягивания, когда за несколько месяцев рост может увеличиться на 10-15 сантиметров, приходятся на 5-7 лет, 9-10 лет. Следующий этап совпадает с периодом полового созревания 12-13 лет и продолжается до 18-20 лет. Наиболее распространено это состояние в возрасте 6-11 лет, но встречается и в другие периоды.

Утром ребёнок всегда чувствует себя хорошо. Днём, пока ребёнок находится в движении, его ничего не беспокоит. Боль, как правило, появляется вечером или ночью. У одних детей она слабо выражена, у других может быть достаточно сильной и вызывать плач и беспокойство.

Чаще всего болят мышцы голеней и бедер, области коленных суставов и ступни. Характерным признаком является летучесть болей: сегодня болит коленка, завтра голень, послезавтра бедро. Они непостоянны, тянущие, ноющие по характеру, проходят самостоятельно или после небольшого массажа.

Опасны ли «боли роста»?

Боли роста не являются болезнью и бесследно проходят со временем. Однако, необходимо помнить, что причиной болей в ногах у ребёнка могут быть и серьёзные проблемы со здоровьем, требующие тщательного обследования и лечения.

Боли могут быть проявлением ушибов и переломов, заболеваний позвоночника и суставов, симптомами ангины, инфекционных болезней, заболеваний сердца и других органов и систем.

Любой ребёнок, который испытывает боль утром или в течение дня, у которого боли сопровождаются синяками, припухлостями, отёками, покраснением и воспалением, повышением температуры тела или ограничением движений конечностей, судорогами, хромотой, а также ухудшением общего состояния, появлением слабости, ухудшения аппетита, требует проведения полного медицинского обследования.

Как помочь ребёнку облегчить «боли роста»?

Если ребёнок обследован, травмы и заболевания исключены, и его состояние – это, всё-таки, боли роста, то нужно знать, что делать и как помочь в этот период.

Во-первых, в фазы активного роста организму особенно необходимы белок, витамины А и Д, кальций, магний, железо, фосфор. Поэтому в рационе ребенка обязательно должны быть такие продукты как: мясо, рыба, печень, яйца, молочные продукты, разнообразные злаки, бобовые, большое количество овощей и фруктов.

Во-вторых, детям очень важен полноценный сон, так как главный гормон роста соматостатин синтезируется именно во сне. Поскольку на появление болей в ногах влияют и внешние факторы, стрессы, переживания, ребенку очень важна спокойная, доброжелательная обстановка, яркие положительные впечатления, позитивные эмоции.

При болевом приступе ребёнок может испугаться, поэтому очень важно успокоить его, объяснить, что ничего страшного не происходит, приласкать, поговорить. Иногда этого бывает достаточно.

Применяют растирание и поглаживания конечностей, лёгкий массаж, похлопывания, пощипывания. Массаж улучшит кровообращение в конечностях. Хорошо помогают согревающие процедуры: тёплое полотенце или грелка, теплая ванна или обливания ног, можно надеть теплые гольфы. Возможно применение лёгких согревающих мазей.

Иногда помогают горчичники на икры на 2-3 минуты. Хотя другим детям, наоборот, помогают холодные обтирания и обливания, а тепло лишь усиливает боль.

Некоторым помогают упражнения «велосипед» или «берёзка». Можно просто попрыгать, пройтись по квартире. При очень сильных болях возможно применение детских болеутоляющих по назначению врача. Нужно пробовать разные способы, чтобы найти тот, который поможет конкретному ребёнку.

Боли роста – это неприятное состояние, дискомфортное, но не опасное и временное. Это значит, что ребёнок активно растёт и развивается. Помогите ему пережить эти периоды более спокойно и менее болезненно.

Как убрать жир с ляшек, внутри ляжек, между ног быстро и эффективно, за неделю — упражнения в домашних условиях — 18 февраля 2021

Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.

Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Что именно делать, рассказывает фитнес-директор спортивных студий REBOOT Юлия Беспалова.

shutterstock.com

Почему жир откладывается на ногах

Существуют 4 основные причины:

• гормональный сбой;
• переедание и несбалансированное питание;
• малоактивный образ жизни;
• проблемы со сном.

Каждая причина бывает вызвана стрессом. Попробуйте разобраться, что вас беспокоит и найдите способы избавиться от этих факторов. Занимайтесь тем, что дает ресурс и наполняет изнутри.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы определить состояние гормонов и убедиться, что они не дают сбой. Разберите питание, посчитайте количество приемов пищи в день, перекусов, калорий. Убедитесь, что не превышаете суточную норму калорий: это — самое частое заблуждение. Многие уверены, что яблоко весит 100 г: на самом деле вес среднего яблока — 300 г. Сразу же увеличивается калораж, в два раза больше, чем вы предполагали. Будьте честны с собой: думать, что вы исключили пищевой «мусор» из рациона, и убрать его действительно — разные вещи.

shutterstock.com

Как убрать жир с ляшек

Все зависит от причины лишних отложений:

• при гормональном изменении придерживайтесь плана лечения, который назначит врач;
• при переедании и несбалансированном питании измените рацион, сокращайте размер порций, заменяйте вредные продукты на полезные;
• при проблемах со сном приведите в норму биологические часы: ложитесь спать в одно и то же время, отходите ко сну до 12 ночи. За час до сна убирайте телефон и другие устройства, возбуждающие нервную систему; избегайте приемов пищи за три-четыре часа до сна; будьте активны в течение дня, чтобы к вечеру организм уставал, хотел отдохнуть и выспаться.

shutterstock.com

При малоактивном образе жизни аккуратно добавляйте спорт в свою жизнь. Когда втянетесь, переходите к интенсивным тренировкам. Бока не корректируются локальными упражнениями: избавление от жира в этих местах зависит от питания. Если включать в работу большие мышечные группы, как ноги, можно убрать лишнее и получить потрясающие результаты проработки боков.

shutterstock.com

Упражнения, чтобы убрать жир с ляшек

• Бег на месте с высоким подъемом коленей перед собой: с каждым подъемом ног старайтесь поднимать колени как можно выше, руки держите вдоль тела. Чем выше подъем коленей и частота движений — тем выше интенсивность.
• Приседания: ноги поставьте чуть шире бедер, опираясь на всю стопу. Носки слегка разведите в стороны. Во время приседа отведите таз назад и одновременно согните колени. Уведите таз до параллели с полом или ниже и вернитесь в исходное положение.

• Зашагивания на высоту: стоя перед стулом/коробкой, поднимите правую ногу вверх и расположите стопу на поверхности. Держите спину ровно и возвращайтесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Важно: при подъеме потянитесь макушкой вверх, старайтесь чувствовать опору на всю стопу.
• Скалолаз: стоя в упоре лежа с опорой на кисти, подтягивайте правое и левое колено к груди попеременно. Во время упражнения держите таз ровным и стабильным.

Выполняйте комплекс упражнений по схеме: 3-5 кругов в режиме минута работы / минута отдыха. Интенсивность и продолжительность зависят от степени подготовленности. Начинающим рекомендуется начинать с маленького количества кругов.

Настройтесь: изменение начинается изнутри. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы приведете в порядок внутреннее состояние здоровья, улучшите внешний вид и получите ноги мечты.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Боль ниже колена – от голени до стопы

Боль в ногах является третьей по частоте жалобой среди наших пациентов. Причина тому – большое распространение варикоза, артритов и кажущаяся незначительность такой проблемы, как боль в ногах. В то же время, если болят ноги от колена до стопы, нельзя игнорировать этот симптом, как маловажный, поскольку он может быть началом более серьезного заболевания.

Боль ниже колена спереди, как правило, возникает в нескольких типичных ситуациях. К ним относятся варикоз, хроническая венозная недостаточность, миофасциальный болевой синдром (при котором к боли присоединяются судороги) и реже – тромбоз глубоких вен, который по сути является неотложным состоянием.

На приеме мы объясняем нашим пациентам, что боль в ногах необходимо лечить и принимать все необходимые меры для ее устранения, поскольку она лишает человека главного фактора здоровья – его подвижности.

Боль ниже колена при варикозе

Типичная ситуация, при которой человека беспокоят тяжесть в икрах, отечность, «гул в ногах», иногда судороги. Эта картина обусловлена плохим оттоком венозной крови от икроножных мышц, в результате чего возникает отек, накапливается жидкость, появляется тяжесть и боль. Поверхностные вены набухают, появляются венозные узлы синего цвета, кожа голени принимает коричневатый оттенок (пигментация). Подробно причины и лечение варикоза описано в нашей статье Варикоз: причины, лечение, симптомы . Остеопатия помогает не только избавиться от симптомов этой болезни, но и предотвратить ее дальнейшее развитие, и зачастую, необходимость операции.

Миофасциальный болевой синдром

Перенапряжение мышц голени является основной причиной миофасциальной боли в ногах. Даже у здорового человека глубокие мышцы голени, как правило,, находятся в спазме, и если провести по ним рукой, появляется острая характерная боль. От боли венозной ее отличает большая острота, локализация в одной или нескольких точках, иррадиация в стопу или вглубь голени. Нередко перенапряжение мышц переходит в спазм и судороги. В таком случае не помогает ни прием таблеток кальция, ни увеличение дозы витаминов и микроэлементов.

Миофасциальная боль устраняется методами остеопатии за 2 – 3 сеанса, с первого приема пациенту уже становится значительно лучше. Но придется немного потерпеть: триггерные точки на ногах довольно болезненны при дотрагивании, и их расслабление связано с давящим воздействием на спазмированный участок мышцы. Впрочем, положительный эффект быстро и полностью перекрывает неприятные ощущения от манипуляций.

Острый тромбоз вен голени

Неотложное состояние, при котором необходимо экстренное лечение в стационаре. Откладывать госпитализацию нельзя, тромб может полностью перекрыть отток венозной крови и привести к гангрене конечности. Кроме того, оторвавшийся тромб может закупорить сосуды легких и вызвать тромбоэмболию. Если пациент обращается к нам с симптомами острого тромбоза, мы немедленно направляем его в стационар. Продолжить остеопатическое лечение можно будет после выписки – устранить причины, приведшие к развитию тромбоза, улучшить венозный отток от нижних конечностей, устранить застой крови на уровне малого таза и т.д.

ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ

Простреливающая боль, распространяющаяся по задней поверхности ноги от ягодиц до пяток, характерна для пояснично-крестцового остеохондроза. Многие болезни идут от проблемной спины — зажимы, неправильный образ жизни, малая физическая активность усугубляют плохое состояние позвоночника и приводят к болям в разных частях тела, в том числе ног от голени до стопы.

Остеохондрозом занимаются неврологи, вертебрологи и остеопаты: вы всегда можете обратиться к нашим врачам за консультацией и помощью, которая не просто снимет болевой синдром, но и устранит изначальную причину его возникновения.

Остеопатия — один из наиболее эффективных методов лечения остеохондроза, снимающий боль буквально после первого приёма и помогающий, помимо этого, устранить изначальную причину болезненного состояния.

ПЛОСКОСТОПИЕ

Причиной болезненного состояния ног от ступней до голеней может стать «обычное» плоскостопие. Для этой боли характерно нарастание к вечеру и усугубление при долгой ходьбе и иных физических нагрузках, она ноющая, утомительная, распространяется по всей нижней части конечностей. Стопы могут увеличиться визуально, часто начинает выпирать косточка.

Плоскостопие «лечится» подбором обуви после консультации с врачом, комплексами лечебной физкультуры, также справиться с ним помогает остеопатия. Остеопаты воздействуют на стопу, улучшая кровообращения, устраняя застойные состояния, стимулируя выработку синовиальной жидкости, которая работает как смазочный материал для суставов. Уже после нескольких приёмов даже взрослому, всю жизнь страдавшему от плоскостопия, становится легче и комфортнее передигаться.

БОЛЯТ НОГИ ПРЯМО СЕЙЧАС! ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Отдохнуть. Лягте, положив щиколотки на валик, чтобы приподнять ноги выше уровня сердца. Кровь отольёт, отёк снизится, мышцы расслабятся.

2. Сделать холодный компресс. Например, тонкое полотенце со льдом или какой-нибудь пакет с полуфабрикатами, вынутый из морозильника. Подержите компресс до 20 минут, повторяйте несколько раз в день.

3. Принять болеутоляющее, продающееся без рецепта, например, ибупрофен. Но принимайте только те лекарства, в которых точно уверены, и если боль не пройдёт, обязательно посетите врача.

4. Сделать массаж. Это актуально, если ноги свело судорогой, или если они «гудят» после долгой нагрузки. Можно размять мышцы самостоятельно, можно обратиться к специалисту, в том числе к остеопату.

Преимущества остеопатии в лечении болезней ног

• Остеопатия восстанавливает не только функцию поврежденного участка, но и биомеханику всего вашего тела.
• Мы находим причину, которая привела к появлению у вас дисфункции и устраняем ее.
• Мы не проводим вам инъекции в полость сустава, не используем гормональные препараты, а значит у вас отсутствует риск инфицирования и других осложнений.
• Всем пациентам мы проводим полный остеопатический осмотр и обследование, независимо от жалоб. Это позволяет проводить коррекцию на более высоком уровне, включить резервы организма и направить их на самоисцеление.

Боль в суставах после еды

Мясо может вызвать боль в суставах и воспаление.

По данным Национального опроса о состоянии здоровья, в 2006 году примерно 30 процентов взрослого населения США испытывали боль или скованность в суставах. Самая частая причина — артрит — термин, обозначающий хроническое воспаление суставов. Хотя известно, что определенные продукты не вызывают проблем с суставами, общий рацион может внести свой вклад. Если вы подозреваете корреляцию между мясом и симптомами, связанными с суставами, или если у вас серьезные симптомы, обратитесь за советом к врачу.

Если боль в суставах усиливается вскоре после употребления красного мяса, у вас может быть болезненная форма артрита, называемая подагрой. После употребления в пищу продуктов, содержащих пурины, которые естественным образом встречаются в большинстве продуктов, ваше тело производит продукт жизнедеятельности, называемый мочевой кислотой. Подагра возникает, когда уровень мочевой кислоты становится чрезмерным и образуются кристаллы, которые собираются в одном суставе. В мясе содержится больше пуринов, чем в большинстве других продуктов. Хотя диетические факторы не являются основной причиной подагры для большинства людей, согласно Johns Hopkins Medicine или JHM, продукты, богатые пуринами, включая мясо, могут вызвать или усугубить ваши симптомы.Наличие генетической предрасположенности к подагре значительно увеличивает ваш риск. Симптомы подагры часто возникают внезапно, в эпизодах, известных как приступы подагры. Они могут поражать различные суставы, но сустав большого пальца ноги является наиболее распространенным.

Постепенные причины

Мясо содержит омега-6 жирные кислоты, которые могут усилить воспаление, особенно когда вы потребляете слишком мало омега-3 жирных кислот, которые, по данным Arthritis Today, преобладают в холодноводной рыбе, семенах льна и грецких орехах.Чем больше мяса вы потребляете, тем меньше в вашем рационе места для полезных продуктов и тем выше риск воспаления суставов, боли и жесткости. Симптомы подагры также могут формироваться постепенно по мере увеличения потребления пуриновой пищи. Если ваши суставы были повреждены, возможно, употребление в пищу воспалительных продуктов, таких как жирное мясо, ухудшит ваши симптомы или замедлит процесс заживления.

Другие проблемные продукты

Нездоровые жиры в мясе обычно считаются более проблемными, чем само мясо, когда дело касается боли в суставах.Если ваша еда или общий рацион содержат другие источники нездоровых жиров, они также могут способствовать возникновению ваших симптомов. Источники немясных насыщенных жиров включают яичные желтки, жареные продукты и молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как цельное молоко, сыр, мороженое и масло. По данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, трансжирные кислоты также могут вызывать воспаление. Общие источники включают маргарин для палочек, шортенинг и коммерчески приготовленное печенье, торты, крекеры, глазурь, чипсы и выпечку.Другие продукты, богатые пуринами, которые могут способствовать возникновению боли при подагре, включают сардины, анчоусы и дрожжи, которые распространены в хлебе.

Предложения

Чтобы снизить уровень мочевой кислоты и защититься от подагры, чаще всего выбирайте растительные источники белка, такие как бобы, чечевица и тофу, а не мясо. По словам JHM, обезжиренные молочные продукты также могут помочь минимизировать симптомы подагры. Источники протеина на основе растений также являются альтернативой жирному мясу, не содержащим насыщенных жиров, независимо от того, есть ли у вас подагра или воспаление, связанное с другими заболеваниями.К мясу с низким содержанием насыщенных жиров относится белая птица без кожи, нежирный говяжий фарш и нежирная свинина. Для большей пользы готовьте продукты, используя полезные для сердца методы приготовления, такие как запекание, жарение, приготовление на пару и гриль с оливковым маслом вместо жарки.

Существуют ли определенные продукты, вызывающие боль в мышцах и суставах?

Мужчина чувствует боль в суставах

Кредит изображения: kosmos111 / iStock / Getty Images

Хотя исследования не доказали окончательно, что определенные продукты могут увеличивать или уменьшать мышечную и суставную боль при ревматоидном артрите, люди, страдающие от боли в суставах, часто испытывают дисбаланс желудочно-кишечного тракта, связанный с воспалением и аллергенами.Если у вас проблемы с пищеварением и боли в суставах, важно точно определить пищевую чувствительность и проблемные продукты, характерные для вашего организма.

Продукты, вызывающие воспаление

Жареный цыпленок с картофелем фри

Кредит изображения: Джу-Ли / iStock / Getty Images

Хотя разумно запросить у врача анализ крови, чтобы выяснить, какие продукты вызывают у вас проблемы со здоровьем, вы можете проверить свой рацион, чтобы увидеть, не вызывают ли определенные продукты, обычно связанные с воспалением, боль в суставах.

Жареные продукты и фаст-фуд, фасованные блюда, белая мука, обработанные зерна и все формы сахара, сырые или рафинированные, могут вызывать боли в мышцах и суставах. Сахар вызывает стресс, а скачки сахара в крови могут способствовать воспалению. Большинство жиров также могут способствовать возникновению воспалительной боли. К ним относятся частично гидрогенизированные трансжиры в картофельных чипсах, переработанной выпечке и маргарине. Также потенциально воспалительными являются растительные масла, такие как сафлоровое масло, кукурузное масло, масла на основе сои, подсолнечное масло и насыщенные жиры в жирном мясе, сале и сливочном масле.

Алан Голдхэмер, врач-остеопат в Центре здоровья TrueNorth в Санта-Роза, Калифорния, сообщает, что животный белок и животный жир являются основными диетическими стимуляторами боли при артрите. Если вы едите красное мясо, ваша иммунная система считает белок антигеном и вырабатывает антитела для борьбы с ним, образуя антигенные комплексы. Иммунная система обычно удаляет их из организма. У людей, чувствительных к животному белку, эти антигенные комплексы не выводятся и могут накапливаться в различных тканях и суставах по всему телу, вызывая воспаление.

Пасленовые овощи

Свежие помидоры на деревянном столе

Кредит изображения: mnbb / iStock / Getty Images

Пасленовые овощи, такие как картофель, помидоры, баклажаны, сладкий перец, острый перец, сладкий картофель, перец и ингредиенты некоторых острых соусов, как полагают, усиливают воспаление, поскольку они содержат алкалоид, называемый соланином, который может накапливать отложения кальция в тканях. Норман Ф. Чайлдерс, автор книги «Пасленовые и здоровье», сообщает, что, в частности, потребление помидоров, баклажанов и картофеля может вызвать артритную боль и жесткость, и предлагает воздержаться от них в течение месяца, чтобы определить, облегчает ли это симптомы артрита.

Продукты с высоким содержанием пуринов

Стакан пива в пабе

Изображение предоставлено: Валентин Волков / iStock / Getty Images

Продукты с высоким содержанием пуринов или химических соединений, образующих мочевую кислоту при расщеплении, могут вызывать избыток мочевой кислоты, которая кристаллизуется и откладывается в суставах и тканях тела, вызывая боль в суставах при состоянии, известном как подагра. Если вы действительно страдаете от болей в мышцах и суставах, следует избегать продуктов, включая печень, сладкий хлеб, почки, мозг, бульоны и подливы.Оленина, телятина, бекон и индейка богаты пуринами, а также дичь, мясной фарш и мясные экстракты.

Пуринами богаты также некоторые морепродукты, такие как сельдь, скумбрия, мидии, анчоусы, треска, пикша, форель, гребешки и сардины. Считается, что некоторые овощи с высоким содержанием пуринов, такие как грибы, шпинат, горох, спаржа и сушеные бобы, такие как фава и гарбанзо, также способствуют возникновению боли в мышцах и суставах. Употребление алкоголя также может повысить уровень мочевой кислоты в организме, особенно пиво, поскольку его солод богат пуринами.

Вызывает ли красное мясо боль в суставах и воспаление?

iStock / Instants

Хроническое воспаление или отек может вызвать постоянную или повторяющуюся боль в суставах. Красное мясо было выделено средствами массовой информации и основными источниками питания (национальными руководствами по питанию и обществами артрита) как пища, которую следует ограничивать или избегать. Это вторая статья из серии о красном мясе, в которой мы сосредоточимся на том, действительно ли красное мясо вызывает воспаление и суставы.

Прямые исследования красного мяса и воспалений

Есть два контролируемых исследования, показывающих, что употребление в пищу красного мяса не усиливает воспаление (маркеры воспалительного процесса в крови).Одно из исследований показало, что замена углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель и сухие завтраки) красным мясом фактически уменьшила воспаление. ( 1 ) Другое исследование показало, что диета с высоким содержанием красного мяса по сравнению с диетой с высоким содержанием жирной рыбы (пища с высоким содержанием противовоспалительных омега-3 жирных кислот) не показала заметной разницы в воспалении. ( 2 ) Эти исследования показывают, что употребление красного мяса не более воспалительно, чем другое мясо, и, вероятно, менее воспалительно, чем употребление углеводов.

---

Употребление красного мяса не более воспалительно, чем другое мясо, и, вероятно, менее воспалительно, чем употребление углеводов.

---

Арахидоновая кислота

В колледже хиропрактики мы уделяли много внимания боли в суставах, мышцах и нервной системе. Питание было обязательным курсом на все четыре года обучения. Если бы мне пришлось выбрать одну «истину», на которую мы обращали внимание, это было бы то, что красное мясо вызывает боль в суставах и воспаление.Прямо сейчас я вижу свои записи в голове: «Арахидоновая кислота (АК), содержащаяся в основном в красном мясе и яйцах, представляет собой жирную кислоту омега-6, которая способствует воспалению». Таким образом, считалось, что АА вредны для вас, особенно потому, что они содержатся в таких продуктах, как красное мясо и яйца. Но действительно ли AA вреден для вас?

AA — это незаменимая жирная кислота омега-6, . Необходимое питательное вещество означает, что мы нуждаемся в питательных веществах из нашего рациона, чтобы наше тело функционировало должным образом. Вот некоторые из важных ролей, которые AA играет в поддержании нашего здоровья ( 3 ):

• жизненно важная часть наших клеточных мембран, поэтому клетки вашего тела работают вместе ( 3 , 4 )
• участвует в секреции инсулина (контроль уровня сахара в крови) ( 5 )
• участвует в росте и восстановлении тканей ( 6 , 7 , 8 )
• содержится в большом количестве в головном мозге и важен для здоровья и развития мозга и нервной системы ( 6 )
• всегда содержится в грудном молоке, что имеет смысл с учетом его роли в росте тканей, таких как мышцы и нервы ( 6 , 8 )
• действительно играет роль в воспалении, но не играет роль BAD ( 3 )

Хотя правда, что АА играет роль в воспалении, воспаление необходимо для борьбы с болезнью и для начала процесса заживления, когда мы ранены.AA работает вместе с другими жирными кислотами омега-3 (например, EPA) и омега-6, чтобы поддерживать воспаление на здоровом и стабильном уровне. Высокий уровень в крови как АК, так и длинноцепочечных жирных кислот омега-3 связан с низким уровнем воспалительных маркеров в крови. ( 9 , 10 )

Баланс между омега-3 жирными кислотами и омега-6 жирными кислотами является ключевым в контроле воспаления. Если потребление жирных кислот омега-3 в нашем рационе низкое (то есть недостаточно жирной рыбы в холодной воде или говядины, полученной травой), уровень аминокислот в тканях повышается.Если мы употребляем высокие дозы омега-3 жиров (то есть слишком много добавок с рыбьим жиром), наш уровень АА снижается. Ни то, ни другое не помогает контролировать воспаление. ( 11 )

Кроме того, при более высоком потреблении АК не наблюдается увеличения маркеров воспаления. Исследования показали, что добавление в рацион 1200 мг АК в день (в 12 раз выше, чем среднее потребление АК в США) не оказывает явного влияния на усиление воспаления. ( 12 , 13 ) Кроме того, наши палеолитические предки (которые в основном были свободными от хронических воспалительных заболеваний) потребляли как минимум вдвое больше АК, чем средний американец сегодня.( 14 )

Есть еще два важных факта о красном мясе, о которых вам следует знать. Во-первых, в красном мясе концентрация АК ниже, чем в другом мясе. ( 15 , 16 ) Во-вторых, было показано, что красное мясо увеличивает концентрацию в тканях как АК, так и длинноцепочечных омега-3, DHA и EPA. Это помогает поддерживать здоровый баланс жирных кислот омега-3 и омега-6, тем самым удерживая воспаление под контролем. ( 17 )

Наши предки и современные охотники и собиратели регулярно потребляли красное мясо.Не только наши предки в значительной степени были свободны от хронических воспалительных заболеваний, но также и современные охотники и собиратели, такие как племя масаи. Их традиционная диета почти полностью состоит из молока, мяса и крови. ( 21 )

Сводка

Суть в том, что нет убедительных доказательств того, что красное мясо вызывает больше воспалений, чем другое мясо. Во всяком случае, есть доказательства того, что красное мясо уменьшает воспаление. Возможно, есть люди, которые плохо переносят красное мясо, что может вызвать воспаление.В целом, однако, у людей нет причин опасаться употребления красного мяса из-за воспаления.

Избегайте этих 5 воспалительных продуктов, чтобы облегчить боль в суставах

Как ведущая ортопедическая клиника, обслуживающая пациентов во всем регионе Треугольника, мы заботимся о здоровье ваших костей и суставов. Мы не только предлагаем комплексную хирургическую и нехирургическую ортопедическую помощь, но также консультируем наших пациентов о том, что они могут сделать самостоятельно, чтобы увеличить силу и подвижность и улучшить свое общее состояние здоровья.Выбор правильных продуктов — это основная отправная точка.

Правильный выбор продуктов питания важен для всех, особенно для тех, кто страдает от болей в суставах и воспалений. Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, хорошо сбалансированная диета должна состоять из продуктов растительного происхождения. FDA рекомендует диету на две трети из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, оставив одну треть на нежирный белок и нежирные молочные продукты.

Дополнительные советы по здоровью суставов

Хотя некоторые продукты могут помочь бороться с воспалением суставов и мышц, исследования показали, что другие могут усугубить воспаление, вызывая боль в коленях, спине и других частях тела.Соединения, содержащиеся в определенных продуктах питания, могут побуждать организм вырабатывать химические вещества, вызывающие воспаление, а также другие проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет и ожирение.

Чтобы уменьшить боль и воспаление в суставах и мышцах, попробуйте исключить эти продукты из своего рациона или потребляйте их в умеренных количествах:

Сахар

К сожалению, сахар находится на первом месте в списке продуктов, которые могут усиливать воспаление мышц и суставов. Многочисленные исследования показывают, что обработанные сахара выделяют в организме провоспалительные вещества, вызывая дальнейшее воспаление в суставах.Поэтому уменьшите потребление сахара и проведите небольшое исследование подсластителей, не содержащих сахара, , которые могут вам подойти.

Омега-6 жирные кислоты

Хотя омега-6 жирные кислоты необходимы для нормального роста и развития организма, важно избегать чрезмерного употребления. Вы должны поддерживать здоровый баланс жирных кислот в своем рационе, так как они могут вызывать выработку в организме провоспалительных веществ. Омега-6 жирные кислоты содержатся в следующих маслах:

• Сафлор
• Кукуруза
• Виноградные косточки
• Арахис
• Соя
• Овощной

Омега-6 жирные кислоты также входят в состав майонеза и заправок для салатов.Жареные продукты и многие закуски также имеют высокую концентрацию этого типа жирных кислот.

Глютен

Миллионы людей в Соединенных Штатах чувствительны к глютену, белкам, содержащимся в зерновых, таких как пшеница, рожь и ячмень. Доказано, что глютен оказывает провоспалительное действие в тонком кишечнике, и исследования показывают, что он может влиять на другие органы и ткани, включая суставы. Многие люди, страдающие от боли в суставах и воспалений, приняли решение отказаться от глютена и добились положительных результатов.

Другие продукты, которых следует избегать

Чрезмерное употребление алкоголя

Диеты с умеренным употреблением алкоголя подходят всем. Пытаясь облегчить боль в суставах, ограничьте потребление алкоголя. Исследования показывают, что употребление алкоголя способствует системному воспалению, нарушая нормальные функции кишечника, а устойчивое воспаление может распространяться на органы и ткани за пределами кишечника.

Насыщенные жиры

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров не только усиливает воспаление, но и увеличивает риск сердечных заболеваний.По данным Национального института рака, сыр и пицца являются двумя основными источниками насыщенных жиров, потребляемыми в США. Зерновые десерты, мясные продукты, макаронные изделия и жирные молочные продукты также содержат много насыщенных жиров и должны потребляться в умеренных количествах.

Продукты, уменьшающие воспаление

Может показаться, что все ваши любимые продукты находятся в списке «не ешьте», поскольку они связаны с болью в суставах и мышцах. Однако на самом деле существует множество питательных и вкусных продуктов, которые могут помочь уменьшить воспаление.Средиземноморская диета предлагает отличные рекомендации, включая следующие продукты:

• Овощи
• Фрукты
• Картофель, сладкий картофель, репа и батат
• Фрукты с высоким содержанием жира, такие как авокадо и оливки
• Оливковое масло, кокосовое масло и другие полезные жиры
• Цельное зерно
• Лосось, сардины, сельдь, скумбрия, анчоусы и прочая жирная рыба
• Миндаль и прочие орехи
• Птица
• Болгарский перец и перец чили
• Темный шоколад
• Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица, бобовые, арахис и нут
• Приправы, такие как куркума, имбирь и корица
• Чай зеленый

Соблюдение диеты, состоящей из этих продуктов, не только поможет бороться с воспалением и болью, но также поможет вам поддерживать здоровый вес и снизить риск многих заболеваний.Для получения дополнительной информации о продуктах, которые могут помочь при воспалении, прочтите 10 продуктов, которые помогают уменьшить боль в суставах .

Итог

Управление воспалением и болью с помощью хорошо сбалансированной диеты — важный шаг, который вы можете сделать для вашего общего здоровья, в том числе для ваших мышц и суставов. Употребление разнообразных продуктов с высоким содержанием питательных веществ, избегая или сводя к минимуму сахар, определенные жиры, глютен и алкоголь, может помочь уменьшить боль в суставах.

Общие сведения об обострениях боли

Каждый человек имеет разную конституцию тела, поэтому для того, чтобы понять, какое сочетание продуктов вам подходит, могут потребоваться некоторые эксперименты.Попробуйте исключить все известные воспалительные продукты на 30 дней, а затем медленно возвращать один или несколько продуктов в рацион каждую неделю или две. Эта так называемая элиминационная диета поможет вам определить продукты, которые могут вызывать побочные эффекты.

Несмотря на все ваши усилия по правильному выбору продуктов питания для поддержания здоровья ортопедов, износ суставов и мышц все еще может происходить. Если вы испытываете хроническую или острую боль в костях, суставах или мышцах, вам помогут обученные и сертифицированные врачи Cary Orthopaedics.Мы обеспечиваем комплексную ортопедическую помощь и уход за позвоночником в разных частях графства Уэйк. Наши специалисты могут порекомендовать лучший курс лечения. Свяжитесь с нами сегодня , чтобы записаться на прием.

Продукты, которые могут усилить мышечную боль

Почему так важна диета?

Хотя есть определенные продукты, которые содержат определенные витамины и минералы, которые могут помочь естественным образом успокоить боль в суставах и мышцах (например, продукты, богатые магнием), к сожалению, есть и другие продукты, которые действительно могут усилить боль и скованность.Обычно это происходит потому, что они вызывают воспалительную реакцию, которая, что неудивительно, ухудшает любые воспалительные состояния!

Тем не менее, это еще не все печаль и гибель. К счастью, есть ряд простых изменений, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы ваши мышцы и суставы работали бесперебойно.

Здесь я вкратце изложу свое руководство, которое поможет вам избегать любых продуктов, которые могут усилить воспаление в организме. Вместо этого вы можете начать выбирать более качественные заменители, которые действительно могут помочь уменьшить ваш дискомфорт.

Простые продуктовые свопы

Ешьте больше	Ешьте меньше
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, сельдь, сардины и анчоусы	Мясо, особенно красное и мясные полуфабрикаты
Цельнозерновые, включая овес, киноа, болгарскую пшеницу, просо, коричневый рис плюс бобы и бобовые, включая фасоль и чечевицу	Рафинированные углеводы, включая белый хлеб, рис, макаронные изделия и источники рафинированного сахара
Зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат, и овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная капуста или брюссельская капуста	Овощи из семейства пасленовых, включая картофель, помидоры, перец, баклажаны
Экзотические фрукты, такие как ананас, папайя, манго и гуава	Цитрусовые, например лимоны, лаймы или грейпфрут
Безмолочные продукты растительного происхождения, такие как ореховое молоко или тофу	Молочные продукты, особенно молоко
Сушеные фрукты, например инжир	полуфабрикаты, включая выпечку, торты, чипсы или фаст-фуд
Тыква, подсолнечник и кунжут	Яйца
Свежие травы и специи, включая петрушку, розмарин, тимьян, куркуму и тмин.	Соль
Напиток еще	Напиток меньше
Вода! Плюс варианты травяного чая, например, Golden Rod	Кофеин и алкоголь

Объяснение всего этого …

Это может быть ошеломляющим, когда кто-то просто наматывает список вкусных продуктов, которые вам больше не разрешают, поэтому, чтобы сбалансировать это, я также включил множество идей, на что их менять, плюс объяснения, почему.

Источники белка

Ешьте меньше …

Стремитесь снизить потребление насыщенных жиров животного происхождения за счет минимального потребления красного мяса, молочных продуктов и яиц. Перегрузка этими продуктами может способствовать накоплению арахидоновой кислоты, которая вызывает воспаление и не поможет вашим суставам.

Ешьте больше …

Жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия, сардины и лосось, богата омега-3 и может положительно влиять на воспаление.Если вы не едите рыбу регулярно, чтобы облегчить боль, возможно, стоит подумать о добавке рыбьего жира. Когда дело доходит до молочных продуктов, выберите альтернативы растительным безмолочным продуктам, такие как ореховое молоко или тофу, чтобы добавить их в пикантные блюда. Что касается мяса, выбирайте более постные куски говядины или свинины, а также курицу и индейку без кожи.

Карбюратор фокус

Ешьте меньше …

Продукты с более высокой степенью переработки следует ограничивать, поскольку они менее питательны и с большей вероятностью будут включать дополнительные продукты, которые могут усугубить боль в суставах, способствуя воспалению.Некоторые из основных виновников употребления углеводов, которых следует избегать, включают белую, мучную выпечку, белый рис, белый хлеб и любые источники рафинированного сахара. В них просто нет питательных веществ, которые можно было бы предложить в обмен на калории, которые они могут накапливать (увеличение веса только усугубит ваши проблемы, когда дело доходит до суставов).

Мой совет по борьбе с углеводами: выработайте привычку читать этикетки продуктов и помните, что слишком много этикеток, вероятно, означает, что мы едим слишком много обработанных продуктов! Также считается, что обработанные продукты расходуют ценные питательные вещества, такие как магний, в процессе их метаболизма, но не имеют ничего питательного, чтобы дать вам взамен, поэтому определенно стоит пропускать почаще.

Ешьте больше …

Овес, сухофрукты, такие как инжир, семена, такие как тыква, подсолнечник и кунжут, фасоль, такая как почки, и бобовые, включая чечевицу, — все они могут многое предложить с точки зрения содержащихся в них питательных веществ. С одной стороны, все они богаты магнием, который затем способствует правильному усвоению и использованию кальция и витамина D.

Без достаточного количества магния кальций может вываливаться в виде болезненных кристаллов в суставах и вокруг них, плюс магний может помочь расслабить мышцы, и люди с низким уровнем магния, как правило, чувствуют больше боли! Кто знал?

Витамин D — еще одно важное питательное вещество для поддержки наших мышц и костей.Хотя диетические источники ограничены, почему бы не увеличить их потребление с помощью качественной добавки (разумеется, если вы сначала убедитесь, что у вас достаточно магния).

Объяснение фруктов и овощей

Ешьте меньше …

Хотя это относится не ко всем (я рекомендую вам вести дневник питания, чтобы попытаться определить закономерности в том, что вам подходит), возможно, стоит на время избегать определенных фруктов и овощей, чтобы увидеть, не влияет ли это на ваши проблемные суставы. .

Во-первых, у нас есть семейство пасленовых, в которое входят картофель, баклажаны, помидоры и перец.Пасленовые содержат химическое вещество, называемое соланином, которое может вызывать химические реакции в организме, что может способствовать возникновению боли. Далее у нас есть цитрусовые. Хотя они часто являются здоровым выбором и содержат много витамина С, у некоторых людей они могут вызвать реакцию детоксикации, которая поначалу может усугубить ситуацию.

Ешьте больше …

Вместо этого запаситесь зелеными листовыми овощами, такими как капуста и шпинат, которые богаты питательными веществами. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста, также являются хорошими вариантами и, как считается, обладают некоторыми противовоспалительными свойствами.Что касается фруктов, почему бы не попробовать более экзотические сорта, такие как ананас, папайя, манго, гуава? Они содержат естественные пищеварительные ферменты, которые могут помочь снизить кислотность в организме — это всегда будет полезно для ваших суставов!

Наконечники для лечения

Ешьте меньше …

Источники сахара и фаст-фуд — тех, которых следует избегать, и я уверен, что вас не удивит. Однако давайте немного пойдем на компромисс. От угощений трудно отказаться полностью, особенно если вы сладкоежка.Итак, я не предлагаю вам полностью отказываться от себя, это больше о понимании того, какие продукты могут вызвать ваши симптомы, и как вы можете работать, чтобы управлять своим потреблением.

Исследователи предполагают, что сахар может усиливать воспаление, которое, в свою очередь, усиливает боль, особенно у людей, страдающих такими воспалительными заболеваниями, как артрит, подагра и фибромиалгия. То же самое и со всеми дешевыми растительными маслами, которые используются в жареных блюдах и фастфудах. Кроме того, употребление высококалорийных сладких или жирных продуктов, которые часто сочетают в себе скрытый сахар и жир в вызывающей сильное привыкание комбинации (например, в ваших тортах или запеченных продуктах), может способствовать увеличению веса, что только окажет дополнительное давление на ваши суставы.

Ешьте больше …

Чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому, включите в свой рацион более безопасные, свежие фрукты, как упоминалось выше. Тогда, когда дело доходит до более пикантных угощений, почему бы не поэкспериментировать с более здоровыми жирами? Жиры хорошего качества, такие как кокосовое или оливковое масло, могут быть использованы для приготовления вкусных домашних «чит-блюд» и содержат гораздо более благоприятный баланс жирных кислот.

Добавлены экстры

Ешьте меньше …

Хотя многие из нас имеют привычку приправлять пищу солью, избыток соли может нарушить баланс других ключевых электролитов и минералов в организме, которые помогают поддерживать здоровье и правильное функционирование наших мышц и суставов.Соль также может снизить уровень гидратации, который тоже нельзя недооценивать.

Ешьте больше …

Добавьте немного соли, чтобы добавить больше свежих трав и специй. Они могут добавить разнообразия и аромата к вашим блюдам, но также обладают противовоспалительным действием. Некоторые мои любимые блюда включают куркуму, имбирь, корицу, петрушку, базилик, розмарин и тимьян.

Не забывайте и о напитках!

Пейте меньше …

Употребляйте напитки с кофеином и алкоголь в течение недели или выходных, и вы рискуете истощить жизненно важные запасы основных питательных веществ, включая магний и витамины B и C.Кофеин и алкоголь также вызывают воспалительные процессы в организме.

Вместо этого выпейте больше …

Заливайте обычную негазированную воду, не менее 1,4–2 л в день. Многие из вас будут удивлены тем, как мало вы на самом деле пьете, если вы потратите время на оценку своего потребления. Также важно отметить, что пить воду следует отдельно от горячих напитков, поэтому чай и кофе не в счет!

Обезвоживание часто является причиной боли в суставах, поэтому поддерживать высокий уровень гидратации просто, но важно.Прием столовой ложки яблочного уксуса с чайной ложкой меда в стакане теплой воды первым делом утром может еще больше помочь снизить кислотность в организме и полезен для пищеварения. Кроме того, попробуйте чай Golden Rod Tea, который может помочь поддержать почки — это особенно полезное дополнение, если вы страдаете подагрой.

^{Первоначально опубликовано 27.11.2014, обновлено 27.07.2018}

Диета при артрите: ШЕСТЬ продуктов, которых следует избегать, если вы страдаете болезненными симптомами

Люди, страдающие ревматоидным артритом, часто испытывают периоды, когда симптомы ухудшаются — что может быть трудно предсказать.

Эксперты предположили, что диета может сыграть важную роль в лечении артрита.

Некоторые люди с ревматоидным артритом также испытывают проблемы в других частях тела или более общие симптомы, такие как усталость и потеря веса.

Кассандра Барнс, диетолог перечислила основные продукты, которых следует избегать больным артритом.

Красное мясо

Красное мясо содержит относительно высокий уровень омега-6 жирной кислоты, называемой арахидоновой кислотой, которая может превращаться в провоспалительные вещества в организме и может усугублять боль и воспаление.

Небольшое количество красного мяса хорошего качества может быть полезным, поскольку оно обеспечивает хороший уровень питательных веществ, таких как железо; однако людям с артритом может быть полезно придерживаться одной или двух порций в неделю.

Замените красное мясо жирной рыбой на жирные кислоты омега-3 — но если вам сложно, люди могут попробовать Quest Nutra Pharma Super Omega 3-6-9.

Другой альтернативой красному мясу может быть органическое белое мясо хорошего качества, такое как курица.

Жареные продукты

Старайтесь избегать жареных продуктов, особенно жареных на растительных маслах.Растительные масла богаты омега-6 жирными кислотами, которые в больших количествах могут превращаться в провоспалительные вещества в организме, а также становятся прогорклыми при нагревании до высоких температур.

Жарить или жарить на масле только изредка. Кокосовое масло может быть гораздо лучшей альтернативой: поскольку оно в основном состоит из насыщенных жиров, оно не портится при высоких температурах, но при этом является более здоровой альтернативой сливочному маслу и другим животным жирам.

Кокосовое масло без запаха также доступно для приготовления пищи, если вы хотите избежать кокосового вкуса или запаха.

Кофе

Кофе может способствовать повышению кислотности крови, что может усугубить любое воспаление.

Кофе без кофеина не является хорошей альтернативой, поскольку он все еще содержит вещества, которые могут быть вредными для организма. Вместо этого выберите зеленый чай и травяной чай.

Газированные напитки и сладкие продукты

Как и кофе, газированные напитки и сладкие продукты могут повышать кислотность крови, усугубляя воспаление.

Лучшие напитки включают чистую воду, травяные чаи и фруктовые соки, разбавленные наполовину водой, но избегайте апельсинового сока, так как он может быть очень кислым.

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свою тягу к сахару, Ecquigluco от Quest Nutra Pharma может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Каковы симптомы артрита?

Высокий уровень пшеницы и молочных продуктов

Пищевая аллергия или непереносимость могут быть частыми причинами воспаления, поскольку они возникают, когда иммунная система человека ненормально реагирует на вещество в пище.

Симптомы могут включать обострение боли в суставах и могут быть особой проблемой для людей с ревматоидным артритом.

Непереносимость пшеницы, в частности, может быть особенно распространенным явлением, и некоторые люди считают, что поиск альтернатив пшенице и продуктам на ее основе может иметь положительный эффект при воспалении и боли.

Непереносимость молочных продуктов, особенно коровьего молока, также может быть обычным явлением.

Молочные продукты также содержат арахидоновую кислоту, которая, как упоминалось выше, может превращаться в провоспалительные вещества.Сейчас доступно множество альтернатив молочному молоку, включая овсяное молоко, молоко на основе кокоса и ореховое молоко, такое как миндаль и лесной орех.

GETTY

Симптомы артрита: диета может повлиять на ревматоидный артрит

Овощи семейства пасленовых

Эти овощи могут усиливать боль и воспаление у некоторых людей с артритом.

Семейство пасленовых включает помидоры, белый картофель, баклажаны и перец.

Большинство других овощей полезны и должны быть основной частью большинства блюд.

Это произошло после того, как шведское исследование показало, что определенные рабочие места могут увеличить риск ревматоидного артрита — для мужчин каменщики, бетонщики и электрики имели вдвое больший риск, а для женщин медсестры были на 30 процентов выше.

11 признаков того, что ваше тело может неправильно переваривать мясо, и что с этим делать

Это знакомое чувство: просыпаться после ночной прогулки с характерными спазмами в животе, темными кругами под глазами и ощущением, будто вам нужно расслабиться галлон воды.Нет, это не похмелье, когда я спрашиваю себя: «Почему от мяса меня тошнит?» утро после стейка случается чаще, чем вы думаете.

Мясо может быть действительно полезным, богатым белком продуктом в вашем рационе, но оно не обязательно работает для всех типов телосложения и обмена веществ. Зная, есть ли признаки того, что ваш организм плохо переваривает мясо, вы сможете правильно питаться и чувствовать себя более комфортно. Есть определенные продукты, которые вызывают непереносимость или чувствительность, и, если их не распознать, вы можете испытывать нерегулярный кишечник, головные боли, боли в теле и другие симптомы.

Употребление мяса не является обязательным условием для здорового и счастливого образа жизни, и, хотя кто-то может преуспеть, придерживаясь мясной диеты, другой человек может заметить боль в желудке или диарею после употребления красного мяса. Все, что выводит тело из равновесия, может вызвать проблемы, и еда является обычным спусковым крючком для такой нестабильности. Если вы обнаружите, что не переносите мясо, это не препятствие для диеты, поскольку вы все равно можете найти белок и железо в растительных источниках — и, вероятно, почувствуете себя намного лучше. Вот 11 признаков того, что ваш организм не может хорошо переваривать мясо, и вам стоит избегать этого.

1. Вздутие живота

Если вы заметили вздутие живота после употребления мяса, это может быть признаком мальабсорбции или неспособности правильно переваривать пищу. Согласно исследованию 2018 года, проведенному в Nutrients , жирное мясо содержит большое количество аминокислоты метионина, который содержит серу и расщепляется в пахнущий газ в кишечнике. Это может накапливаться и вызывать вздутие живота. Вздутие живота и общее чувство усталости после употребления мяса — достаточно веские причины, чтобы избавиться от него и посмотреть, почувствуете ли вы себя лучше.

2. Тошнота и диарея

Тошнота, изжога и несварение желудка могут быть признаками того, что вы плохо перевариваете мясо, и эти симптомы могут вызывать невероятный дискомфорт, Рахна Говани, генеральный директор и соучредитель технологической компании общественного здравоохранения Стенд с едой, — рассказывает Bustle. По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии (ACAAI), если после употребления красного мяса у вас появляется боль в желудке и диарея, у вас может быть непереносимость мяса. Это может быть вызвано аллергией на мясо, которая поражает 1-3% людей и может развиться как симптом укуса клеща.

3. Чаще болеете

Если вы плохо перевариваете мясо, вы можете чаще болеть, особенно от болезней пищевого происхождения, таких как сальмонелла и кишечная палочка. Антиген, обнаруженный в красном мясе, был связан с более низкой функцией иммунной системы и более высокой заболеваемостью раком, потому что организм изо всех сил пытается его переварить, согласно Исследовательскому институту рака. Если ваш иммунитет не тот, что был раньше, это может быть связано с употреблением большого количества красного мяса.

4.Спазмы желудка

Спазмы в животе могут быть признаком непереносимости мяса, утверждает ACAAI. Если вы постоянно чувствуете, что кто-то ударил вас ногой в кишечник после употребления мяса, но тест на аллергию выявляет, другой причиной может быть дивертикулит, воспаление толстой кишки, связанное с высоким потреблением красного мяса у мужчин, согласно исследованию 2017 года в Gut.

5. Высокое кровяное давление

«Одна важная проблема, которую вы можете не ощущать — высокое кровяное давление.Высокое кровяное давление может быть тихим и все же причинять вред », — говорит Bustle Нил Гриммер, глава Plum Organics. Некоторые мясные продукты, такие как бекон, содержат большое количество натрия, который может повысить кровяное давление. Исследования Гарвардской школы TH Chan School of Общественное здравоохранение в 2018 году также обнаружило, что употребление хорошо прожаренного мяса, в отличие от более редкого или менее приготовленного мяса, было связано с более высоким риском проблем с кровяным давлением. «Если вы один из миллионов американцев с высоким кровяным давлением, это может быть хорошим признаком того, что вам лучше сократить потребление мяса, — говорит Гриммер.

6. Запор

«Каждый человек имеет уникальную пищеварительную систему, которая функционирует не только на основе их генетики, но и в значительной степени на их диетических привычках. Я обнаружил, что все больше и больше клиентов жалуются на несварение желудка и запоры после употребления красного мяса. что может быть связано с множеством факторов », — рассказывает Bustle Элизабет Энн Шоу, MS, RDN, CLT. «Например, в зависимости от куска мяса, некоторые из них имеют исключительно высокое содержание жира. Жиру требуется больше времени для переваривания в организме, поэтому он может вызвать расстройство желудка из-за других продуктов, которые вы потребляете во время еды.Исследование, опубликованное в журнале Gut & Gastroenterology в 2020 году, показало, что употребление большого количества красного мяса может вызвать запор.

7. Темные круги под глазами

Темные круги возникают не только из-за плохого ночного сна. Очевидно, неправильное переваривание мяса также может нарушить ваш режим красоты. «Если у вас появляются темные круги под глазами после употребления мяса, особенно на следующий день, это признак того, что мясо не переварилось должным образом», — говорит Лиана Вернер-Грей, эксперт по питанию и автор книг The Earth Diet и 10-Minute Recipes , — сообщает Bustle.По данным Healthline, аллергия и пищевая непереносимость могут привести к появлению темных кругов под глазами из-за увеличения заложенности носа. В то же время темные круги также могут быть признаком анемии или недостатка железа в крови, поэтому часто рекомендуется есть больше красного мяса. Неплохо проконсультироваться с врачом, если вас беспокоят круги под глазами.

8. Потребность в большом количестве воды

Питьевая вода — это действительно простой способ улучшить пищеварение. Вашему организму нужна вода для вымывания побочных продуктов обработки пищи, а печень и почки справляются с этой задачей без особой помощи.Но в мясе много натрия, который может нарушить естественный баланс жидкости в вашем организме, если вы его потребляете. Если после мяса вы обнаружите, что тянетесь к своей до смешного огромной бутылке с водой, это может быть признаком того, что вашему организму не нравится переваривать этот гамбургер.

9. Неприятный запах тела и дыхание

«Неприятный запах изо рта и запах тела являются признаками того, что ваше тело не переваривает мясо должным образом. Если мясо не переваривается должным образом, неприятный запах может вернуться в пищеварительную систему, которая в конечном итоге проникает в кожу и дыхание », — объясняет Вернер-Грей.Она рекомендует принимать пищеварительных ферментов, чтобы помочь расщепить его. Исследование 2006 года, опубликованное в журнале Chemical Senses , на самом деле показало, что запах тела у тех, кто не ест мясо, считается более привлекательным, чем у тех, кто ел мясо.

10. Усталость

«Если вы чувствуете себя очень вялым и усталым после употребления мяса, это признак того, что ваше тело не переваривает мясо должным образом. Это признак того, что мясо застряло в вашем кишечнике и фактически истощает энергию вашего тела, работая с ним. прочь, чтобы переварить это », — говорит Вернер-Грей.Некоторая сонливость после еды, особенно тяжелой пищи, является обычным явлением, но постоянная постоянная усталость после употребления мяса, в частности, может быть признаком того, что мясо не обрабатывается должным образом.

11. Потеря мышечной массы

«Вы можете ощутить потерю мышечной массы», — сообщает Bustle доктор Парта Нанди, доктор медицины, FACP, создатель и ведущий телеканала . Спросите доктора Нанди и главного редактора здравоохранения на WXYZ-TV (ABC) в Детройте. . Белок является основным топливом для поддержания мышц, и если ваше тело не расщепляет мясные белки, этот стейк не поможет сохранить ваши мышцы здоровыми.

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов после употребления мяса, было бы разумно изменить свой рацион и попробовать больше растительной пищи, чтобы увидеть, есть ли улучшения.

Эксперты:

Рахна Говани

Нил Гриммер

Доктор Парта Нанди M.D. F.A.C.P.

Элизабет Энн Шоу, MS, RDN, CLT

Лиана Вернер-Грей

Цитированные исследования:

Cao, Y., Стратег, Л. Л., Кили, Б. Р., Там, И., Ву, К., Джованнуччи, Э. Л., и Чан, А. Т. (2018). Потребление мяса и риск дивертикулита у мужчин. Кишечник , 67 (3), 466–472. https://doi.org/10.1136/gutjnl-2016-313082

Даллас, округ Колумбия, Святилище, М.Р., Ку, Ю., Хаджави, С.Х., Ван Зандт, А.Е., Дьяндра, М., Фрезе, С.А., Бариле, Д., и Герман, Дж. Б. (2017). Индивидуальное белковое питание. Критические обзоры в области пищевых продуктов и питания , 57 (15), 3313–3331.https://doi.org/10.1080/10408398.2015.1117412

Górska-Warsewicz, H., Laskowski, W., Kulykovets, O., Kudlińska-Chylak, A., Checzotko, M., & Rejman, K . (2018). Пищевые продукты как источники белка и аминокислот на примере Польши. Nutrients , 10 (12), 1977 г. https://doi.org/10.3390/nu10121977

Хавличек, Дж., Ленохова, П. (2006) Влияние потребления мяса на привлекательность запаха тела. Chemical Senses, 31 (8), 747–752, https: // doi.org / 10.1093 / chemse / bjl017

Monif, G. (2020). Хронический запор и употребление красного мяса.