Бол

Не могу сидеть болит копчик: Почему болит копчик: причины, что делать

07.12.1979

Содержание

Почему болит копчик: причины, что делать

Фото: UGC

Интересуетесь, почему болит копчик? Чувствуете боль в нижней части позвоночника? Треугольная костная структура служит нашей опорой и нередко отзывается болью, если хочется принять сидячее положение. Что влияет на появление болевых ощущений и как от них избавиться?

Боль в копчике: симптомы и причины

Очень часто мы не вспоминаем об определенных частях тела, пока они не начинают беспокоить. Если копчик болит, тогда вы можете чувствовать неприятные ощущения прямо над ягодицами в нижней части спины. Маленький копчик выполняет важные задачи, позволяя стабилизировать тело в сидячем положении. Кроме того, через эту кость проходит много сухожилий, связок, мышц.

Почему болит копчик, когда садишься? Легкая или интенсивная, но постоянная боль называется кокцигодиния. Об этой проблеме пишет авторитетное издание Medscape. Случается это при повреждении или деформации окружающих связок или самой кости.

В моей практике встречались пациенты, которые жаловались на определенную симптоматику. Вот как понять, что возникла проблема — воспаление копчика:

  1. Время от времени случаются острые боли.
  2. Опух копчик.
  3. После травмы в нижней части спины виден синяк.
  4. Боли в копчике усиливаются при принятии сидячего положения или давлении на область.
  5. Сложно опорожнять кишечник и напрягаться из-за того, что болит копчик.
  6. Наблюдается боль в области копчика во время полового акта.
  7. Неприятные ощущения при наклонах и занятии повседневными делами.

Если заметили эти симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендуем обратиться к врачу, поскольку необходимо лечение болей копчика медикаментами.

Чаще всего неприятные ощущения в нижней части спины возникают у женщин. Практический опыт доказывает, что у многих возникает боль в копчике при ходьбе. Многие женщины жалуются на боли во время менструации, а иногда тянущие ощущения переходят в ноги.

Фото: Корнев Ю. Система Вагитон. — М.: Вагитон, 2016. — 256 с.: UGC

Если у вас болит копчик, причины можно выяснить ниже. Согласно данным медицинского интернет-издания WebMD, боль в области копчика возникает:

  • после долгого сидения на жесткой, неудобной поверхности;
  • после родов;
  • при падении в сидячем положении;
  • при сильном ударе по кости во время занятий спортом;
  • при частой езде на велосипеде, занятии конным спортом;
  • при внутренних проблемах, заболеваниях.

К последнему пункту относятся киста копчика, сдавливание нервных окончаний, местные инфекции, травмы других частей позвоночника, рак.

Кроме того, не только травма копчика может послужить причиной боли, но и избыточный вес. Мои коллеги подтвердили, что беременность также иногда приводит к болевым ощущениям в этой зоне, поскольку увеличивается давление на тазовые кости.

Читайте также: Схватки: как начинаются у первородящих

Болит копчик: что делать?

Если вы ощущаете продолжительный дискомфорт и проблема не проходит со временем, тогда нужно принимать меры. К какому врачу идти, если болит копчик? Я рекомендую обратиться к грамотному невропатологу или мануальному терапевту. После осмотра они могут при необходимости направить вас к врачу другой специализации. Если у вас болит спина в районе копчика, тогда медик поможет подобрать правильное лечение и лекарственные препараты.

Если заболел копчик, медицинское интернет-издание WebMD в своей статье описывает, что можно делать. Вот простые рекомендации:

  1. Используйте подушку клинового типа, что поможет равномерно распределить вес.
  2. Употребляйте много жидкости и клетчатки, чтобы избежать запоров.
  3. Старайтесь меньше сидеть, носите свободную одежду.

Мы выяснили, от чего болит копчик, но как же облегчить состояние, если имеет место кокцигодиния? Постоянные неприятные ощущения нужно побороть либо с помощью обезболивающих средств, либо при помощи лечебной физкультуры. Помните, что самолечение может привести к серьезным последствиям. Перед использованием любых медикаментов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Я рекомендую заняться лечебной физкультурой, поскольку опыт показывает, что пациенты таким образом значительно улучшили свое состояние.

Вам больно сидеть, болит копчик? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Лягте на спину и вытяните ноги. Одно колено подтяните к груди, обхватите руками и наклоняйте все ближе к грудной клетке. Продержитесь 30 секунд и повторите с другой ногой. Если болит копчик, упражнение поможет растянуть грушевидную мышцу и облегчить состояние.
  2. Встаньте на четвереньки. Одно колено вытяните вперед, а другую ногу выпрямите назад. Вы должны полностью сидеть на поверхности, а пятка согнутой ноги должна упираться в таз. Вытягивайте подбородок вверх. Продержитесь 30 секунд и смените ногу. Ушиб копчика может стеснять движения, но со временем упражнение позволит растянуть ягодичные мышцы.
  3. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Левую лодыжку положите поперек правого колена. Обведите руки вокруг правой ноги и подтяните ноги к груди. Держите 30 секунд, смените ноги.
  4. Оставаясь в том же положении, зажмите между коленями резиновый мяч. Сдавливайте его по 7 секунд, а затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 6 раз.
Фото: Колесников Л.Л. Анатомия человека. Атлас в 3-х томах. Том 1. Остеология, артросиндесмология, миология. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019. — 480 с.: UGC

Копчик, фото которого представлено в статье, выполняет важные функции. Поэтому не стоит легкомысленно относиться к неприятным ощущениям в нижней части спины.

Теперь вы знаете, почему может болеть копчик. Обратите внимание на симптоматику и при необходимости обратитесь к врачу. Рекомендации и упражнения помогут облегчить боль и позволят нормально выполнять привычные действия.

Читайте также: Как начинается ветрянка у детей и взрослых

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Deepak Gautam.
    Coccygodynia Treatment & Management // https://emedicine.medscape.com/article/1264763-treatment
  2. What causes a tailbone (coccyx) injury?// https://www.webmd.com/fitness-exercise/qa/what-causes-a-tailbone-coccyx-injury
  3. What helps with the pain from a tailbone injury?// https://www.webmd.com/first-aid/qa/what-helps-with-the-pain-from-a-tailbone-injury

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1740130-pocemu-bolit-kopcik-priciny/

Смещение копчика. Лечение заболевания в центре Green clinic

Смещение копчика. Диагностика

С какими симптомами вы можете столкнуться:

  • боли в пояснице,
  • боли в ягодицах,
  • боли в спине,
  • боли в шее,
  • боли в плечах,
  • ухудшение зрения или слуха,
  • головные боли,
  • частые головокружения,
  • сколиозы,
  • боковое отклонение позвоночного столба.

Характерным симптомом для родителей ребенка может стать нежелание ребенка сидеть ровно – он может всячески избегать ровной позы, предпочитая переносить вес на одно из бедер при сидении.

Еще одна группа симптомов – видимость раздражения в органах мочеиспускания, из-за чего пациенты могут ошибочно обращаться к урологу или гинекологу в зависимости от своих подозрений.

Если такие визиты не дают результатов, на очереди посещение мануального терапевта, чтобы исключить влияние зажатых нервных окончаний и смещенных суставов на организм в целом.

Смещение копчика. Лечение

Почему стоит обратиться к мануальному терапевту

Существует всего два надежных способа определить смещение копчика, степень повреждения тканей и суставов, а также найти способ исправления такого смещения – это МРТ и кинезиологическое обследование. В первом случае вы должны заранее подозревать у себя конкретный диагноз, что не всегда возможно. Во втором случае врач самостоятельно определит, что именно нужно проверить, и, в конце концов, найдет причину болей, ограниченности движений и проблем с позвоночником.

Лечение производится механически – врач аккуратно вправляет копчик без какого-либо хирургического вмешательства. Предварительные процедуры в виде разминки мышц могут способствовать снижению болезненных ощущений при сильных смещениях. 

В более редких случаях, когда части копчика смещены вперед – то есть, вглубь тела – может потребоваться вправление через прямую кишку. Такие случаи обсуждаются с пациентом индивидуально, хотя в большинстве случаев такой метод не вызывает болезненных ощущений, а вправление происходит максимально быстро.

Своевременно вправленный копчик – это возможность избавиться от всех неприятных последствий смещения уже в день посещения мануального терапевта. Если патология не привела в течение многих лет к сильным воспалительным процессам или дополнительным травмам, вправленный копчик быстро восстанавливается, а все боли и дискомфорт при опоре на таз исчезают практически без следа.

Кроме указанных процедур мануальный терапевт может назначить восстанавливающее лечение – легкий наружный массаж, разминание мышц. Специфическое лекарственное лечение не требуется.

Боль в пояснице, отдающая в ноги

    Сама по себе боль в пояснице неприятна, но мы не всегда сразу обращаемся к врачу, считая ее следствием перегрузки, переохлаждения. И действительно, через некоторое время после «домашнего» лечения боль в пояснице может прекратиться. И совсем другое дело, когда боль из поясницы отдает в ногу. Это явный признак  обострения заболевания позвоночника, либо появления другого, не связанного позвоночником, заболевания. В любом случае в процесс вовлекаются периферические нервы, что требует более серьезного отношения к этому симптому.

   Чаще всего боль начинает отдавать в одну ногу и локализуется как в ягодице, так и в разных областях бедра, голени, стопы, нередко сопровождается онемением. Место, куда распространяется боль, напрямую зависит от того, какой участок нерва испытывает давление. Это может быть давление со стороны поврежденного позвоночника, следствие отека в местах прохождения нерва (туннельные синдромы), прямое давление опухоли на нерв, а также последствия травмы ноги или поясницы.

  Заболевания внутренних органов, расположенных на уровне поясничного отдела позвоночника, также могут быть причиной болей в пояснице и ноге. Гинекологические воспалительные и онкологические процессы, заболевания почек, мочевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки, панкреатит, внематочная беременность – эти и другие заболевания не проходят сами по себе. Боль в ногах может быть одним из первых признаков заболевания, и необходимо обратиться к врачу для своевременного обследования, получения надлежащего лечения.

     

 В клинике «Элеос» имеются все возможности для проведения обследования и лечения заболеваний. Квалифицированные врачи – невролог, терапевт, травматолог, гинеколог – проведут обследование, поставят диагноз и назначат лечение, а специалисты в области физиотерапии, массажа, нетрадиционных методов лечения обеспечат выполнение назначения врачей, полноценное лечение, реабилитацию для восстановления утраченных функций и возвращения к нормальной жизни.

болит копчик когда сидишь при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В медицине существует диагноз «кокцигодиния», который описывает боли в области копчика (крестца) . Самыми частыми пациентами невропатологов и травматологов с таким жалобами являются женщины. Это связано с тем, что кроме травм, полученных в результате аварий или бытовых ситуаций, у женщин происходит нарушение строения копчика во время беременности и в процессе родов.

Копчик состоит из 5 сросшихся костей (видео), которые являются практически неподвижными, сочленёнными несколькими суставами и окружёнными связками. В период беременности связки растягиваются, а кости крестца изгибаются под давлением увеличивающего в размерах плода. Если вес и размер плода больше параметров, оптимальных для конституции конкретной женщины, происходит слишком большое разгибание позвонков, которое может вызвать защемление нервных каналов и вывих самих позвонков.

Предпосылки болей в копчике:

  • Болезни позвоночника — остеохондроз, сколиоз, спондилёз и другие.
  • Воспалительные процессы в органах малого таза.
  • Воспалительные процессы в суставах.
  • Неврозы, депрессии, нестабильность психо-эмоционального состояния.
  • Травмы.
  • Патологический недостаток минеральных веществ в организме.

В группе риска находятся женщины, ведущие малоподвижный образ жизни и имеющие «сидячую» работу.

Что происходит с копчиком женщины во время родов

Естественно, при неправильном предлежании плода, при анатомически узком расположении тазовых костей у женщины, вовремя стремительных родов и при неправильном ведении родовспоможения нагрузка на позвонки крестца возрастает и в критические моменты приводит к повреждению копчика.

Травмы крестцового отдела позвоночника получают также женщины, перенесшие кесарево сечение. Причиной этого могут быть травмы, полученные женщиной до беременности, заболевания позвоночника, патологический дефицит минеральных веществ и большие размеры плода. Смещение позвонков, их вывих и перерастяжение крестцово-копчиковых связок может произойти в течение беременности.

Во время беременности и родов травмы позвоночника получает не только женщина, но и ребёнок.

Симптомы родовой травмы копчика у женщин

Если в течение 3 недель после родов у женщины не прошли или усилились болевые ощущения в районе копчика, бёдер, ягодиц, то это свидетельствует о травмировании позвоночника или других костных структур в области таза. При этом могут присутствовать различные типы болей:

  • Боль при опорожнении кишечника, до или после полового акта.
  • Боли в промежности и нижней части спины.
  • Чувство онемения копчика, ягодиц, бедёр.
  • Боли во время ходьбы и во время неподвижного положения сидя или стоя, а также боли в положении лёжа на спине на твёрдой поверхности.

Последствия и методы лечения

Игнорирование болевых ощущений такого характера может привести к развитию различных воспалительных заболеваний кишечника, матки и её придатков, варикозному расширению вен и геморрою.

Для диагностики рекомендуется посещение травматолога-ортопеда, невролога; МРТ, УЗИ, рентген. Традиционная медицина предлагает лечение травм копчика консервативными и хирургическими методами (в крайних случаях). Однако такая терапия устраняет только симптомы заболевания, снимая отёчность и воспаление тканей, находящихся вокруг копчика.

Эффективными методами лечения таких травм сейчас являются:

Эти методы являются наиболее безопасными (при условии профессионального их исполнения) и позволяют устранить именно смещение или вывих позвонков крестцовой области. При этом исчезают не только симптомы, но и восстанавливается анатомически правильно строение позвоночника.

Лечим себя сами

В старину с любыми болезнями наши предки обращались к знахаркам, но и сами умели восстанавливать своё здоровье. Например, после родов, когда женщина уже могла свободно передвигаться и у неё не было признаков воспалительных процессов, устраивали баню. В парилках женщины правили друг другу живот и спину, ведь после родов страдает не только позвоночник, но и внутренние органы. Может быть опущение матки, кишечника.

Каждая роженица знала, что восстановить здоровье после родов помогают упражнения на укрепление мышц промежности, подтягивание живота руками, массаж диафрагмы. Сегодня всем этим и другим методам

можно обучиться на семинарах по остеопрактике и хиропрактике. Владение безопасными мануальными методами оздоровления поможет самостоятельно восстанавливать здоровье без помощи лекарств и помогать своим близким быть здоровыми.

К какому врачу обратиться с болью в копчике

Ортопеды Москвы — последние отзывы

Записалась на консультацию к травматологу. С такой проблемой столкнулась впервые, поэтому не очень быстро переваривала информацию. Дмитрий Игоревич неравнодушный доктор. Много объяснял, много говорил, дал рекомендации и назначил курс лечения. Единственное времени было маловато, но прием получился информативный. Всё так, как должно быть.

Алена, 22 октября 2021

Прежде всего хотелось бы отметить, что это далеко не первый врач, к которому мы обращаемся по нашей проблеме. Доктор осмотрел ребенка, внимательно изучил снимки, которые мы принесли на прием. Рассказал нам о причинах заболевания. Причина оказалась серьезнее, чем мы думали, поэтому порекомендовал к кому обратиться за назначением лечения. На протяжении всей консультации был вежлив, изъяснялся на языке, доступном даже ребенку. Главное — нашел контакт с ребенком и не вызвал никаких отрицательных ощущений.

Марина, 20 октября 2021

Врач мне понравился, внимательный, знает свое дело. У меня сложная ситуация, поэтому доктор сразу пригласил для консультации невролога и они вдвоем меня осмотрели. Приятно встретить разбирающегося специалиста. Сергей Анатольевич дал все необходимые рекомендации, сделал мне стельки.

На модерации, 24 октября 2021

Мы получили хорошую помощь и квалифицированную консультацию. Далее будем находиться под наблюдением у Евгения Юрьевича. Он пообещал вылечить.

Светлана, 23 октября 2021

Хочу выразить огромную благодарность врачу- травматологу Шахову Валерию Вячеславовичу. Была на приеме вместе с ребенком 18.10 2021 в Ист клинике. У ребенка периодически болят ноги. Может проснуться среди ночи от боли. Обращались ко многим специалистам, но проблема не уходила, никто из врачей не мог толком ничего сказать. Валерий Вячеславович продиагностировал ребенка полностью. Очень внимателен к деталям, выявил скрытые проблемы. Профессионал своего дела. Дал рекомендации по дальнейшему лечению и действиям. Очень ему благодарна! Спасибо Ист- клинике за таких врачей!!!

Юлия, 20 октября 2021

Кирилл Андреевич профессиональный и уверенный врач. Он меня поддержал, проконсультировал и дал рекомендации. Я довольна и уже записалась на физиотерапию.

Марина, 22 октября 2021

Наряду со снятием болей в спине курс массажа помог мне избавиться от излишних килограммов. Доктор с отменным чувством юмора, взял во внимание мои особенности. Очень довольна что попала на прием к такому замечательному эксперту.

Анастасия, 24 октября 2021

Сейчас врач стабилизировал мое самочувствие, на данный момент работает над тем, чтобы скорректировать лечение и направить его на улучшение имеющихся результатов. И не единой таблетки. Я так рада, что назначенные процедуры приносят желаемый результат. Начинает вести приём врач всегда вовремя, что очень приятно.

Оксана, 19 октября 2021

Приём прошёл прекрасно. Андрей Васильевич лучший специалист на свете! Очень грамотный, вежливый и компетентный врач. Мы были не в первый раз у него и давно ходим! Он провел осмотр, проконсультировал нас, провёл мужу манипуляцию, дал рекомендации и прописал назначения. Эффект уже есть.

Олеся, 23 октября 2021

Азат Дамирович обследовал меня, осмотрел, прощупал шов на ноге, проконсультировал и направил к другому специалисту. Мне было назначено лечение у физиотерапевта. Доктор вежливый. Я бы порекомендовала его знакомым.

Людмила, 23 октября 2021

Показать 10 отзывов из 9463

причины болей у мужчин и женщин

Возникновение боли в копчиковой кости (кокцигодинии) может быть обусловлено травмой позвоночника или другой провоцирующей проблемой, например, родами или дегенеративными изменениями в суставах. Это одно из самых дискомфортных ощущений, если учитывать, что болит копчик, когда человек сидит, долго стоит, поднимается из сидячего положения и прочее. Болевые ощущения в позвоночнике варьируются от слабых пульсирующих до острых, распространяющихся на другие органы и отделы.

Почему болит копчик?

Причины, при которых болит копчик, условно можно подразделить на следующие виды:

  • Первичная кокцигодиния − различные повреждения структуры органа приводят к развитию болезненности. Нередко причиной, почему болит копчик у женщин, может стать, к примеру, родовая деятельность и т. п.
  • Вторичная кокцигодиния – данный вид патологии встречается чаще, дискомфорт связан с заболеваниями смежных органов (мочевого пузыря, кишечника, матки). Обследуемого беспокоит вторичная симптоматика, которую врач обязан учитывать при постановке диагноза и назначении лечения.

 

Характеристики и виды боли, их причины

Кокцигодиния может носить локальный характер, затрагивая только сам орган, а может перетекать на низ живота, спину и поясницу. Беспокоит пациентов боль в копчике при сидении, смене положения тела и прочее. В зависимости от источника патологии, болевые проявления делятся на ноющие, колющие и острые.

Боли после травмы

Удар в область ягодиц или падение, приводящие к перелому, трещине, ушибу, смещению – несколько из возможных причин того, почему болит копчик. Травма вызывает сильный, острый приступ кокцигодинии в самом органе или около него. В сидячем положении и во время ходьбы интенсивность её повышается.

Кокцигодиния зачастую носит мгновенный характер (может быть постоянной или приступообразной), но бывают случаи, когда симптом проявляется через несколько лет, в форме сильных жгучих болевых ощущений.

Боли в копчике и пояснице, крестце

Комбинация кокцигодинии с болью в пояснице и крестце может указывать на другие заболевания, например, остеохондроз, ишиалгию (защемление седалищного нерва), кисты, локализованные в поясничном и крестцовом отделах позвоночника.

Заболевания прямой кишки и геморрой также могут спровоцировать кокцигодинию, сопряженную с дискомфортом в пояснице и крестце.

Болит копчик, когда встаешь

Если пациент жалуется на кокцигодинию во время вставания, то подобный симптом указывает на послеоперационные осложнения в виде спаек в области малого таза или рубцов в промежности. Данный вид боли не имеет отношения к патологиям позвоночного столба.

Кроме того, в основном у женщин при вставании с места может наблюдаться прострел, а во время сидения беспокоит ноющая боль. Так почему болит копчик у женщин при сидении? Нужно отметить особенности женского строения таза с более эластичными связками и подвижным сочленением костей. Копчик болит при сидении у женщин после 40 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, спортсменок.

Боли в копчике при наклоне

Кокцигодиния при наклоне – это симптом наличия заболеваний, локализованных неподалеку от органа:

  • дисбактериоза, колита;
  • цистита;
  • аднекситаили эндометрита.

 

Боли, отдающие в копчик

Характерны боли, отдающие в копчиковую кость, для остеохондроза, воспалений в тазобедренных суставах, патологий прямой кишки, послеоперационных рубцов.

Боли выше копчика

Воспаления нервных окончаний в поясничном и крестцовом отделах позвоночного столба приводят к возникновению болей выше копчиковой кости.

Боли под копчиком

Данная разновидность кокцигодинии указывает на опущение промежности, заболевания прямой кишки, давние травмы позвоночника. А также боль под копчиковой костью может беспокоить при рубцах в районе заднего прохода.

Ноющие и тянущие боли в копчике

Часто ноющая и тянущая кокцигодиния сопровождает воспаление половых органов как у женщин (воспаление яичников и маточных труб), так и у мужчин (простатит, аденома простаты).

Запоры, геморрой и остеохондрозы тоже могут стать теми факторами, от чего болит копчик.

Боли в копчике при месячных

Менструацию часто сопровождает боль в копчике, причины у женщин кроются как в естественных процессах в матке, так и в гинекологических заболеваниях или неврологии. Среди естественных причин выделяют:

  • сокращения органа во время менструации, которые становятся причиной иррадиирущей в копчиковую кость боли;
  • особенности строения и расположения половых органов, связанные с генетикой;
  • когда во время месячных болит копчик, причины у женщин могут крыться в возникновении внутреннего отека. Он образуется из-за задержки жидкости, связанной с гормональными изменениями.

 

Выраженные боли в копчиковой кости при менструации также могут указывать на эндометриоз, кисту яичника и другие гинекологические патологии, а также неврологические заболевания (остеохондроз, к примеру).

Боли в копчике у мужчин

Помимо прочих причин, источниками боли у мужчин могут стать инфекционные заболевания, которые приводят к воспалению простаты и мочевого пузыря. А также кокцигодиния возникает у лиц мужского пола, склонных к малоподвижному образу жизни в связи с работой: например, у таксистов, дальнобойщиков или, наоборот, при чрезмерной нагрузке на копчиковую кость во время езды на безрессорном транспорте («джиповая болезнь», приводящая, в отсутствии лечения, к нагноению и свищу).

Боли в копчике при беременности и после родов

Беременные нередко жалуются на боль в копчике. Причин данного симптома может быть несколько:

  • подготовка к родам, сопровождающаяся изменениями органов малого таза – рост плода и матки приводит к смещению органов рядом и отклонению копчиковой кости назад;
  • дефицит кальция, являющегося основным питательным веществом для костной системы;
  • патологии репродуктивных органов;
  • травмы.

 

Возникновение кокцигодинии после рождения ребенка говорит о родовой травме, например, крупный плод способен привести к избыточному разгибанию органа.

К кому обратиться при болях?

Болит копчик, что делать в таком случае? Кокцигодиния зачастую имеет в анамнезе большое количество различных патологических процессов, поэтому выбор специалиста, к которому стоит незамедлительно обратиться, должен проводиться с учетом источника проблемы:

  • травматолог – оказывает помощь, когда болит копчик;
  • к хирургу за помощью можно обратиться также в случае травм или проявлении кокцигодинии во время беременности и после родов;
  • гинеколог и уролог специализируются на заболеваниях мочеполовой системы, приводящей к кокцигодинии;
  • врач-проктолог лечит такие провоцирующие кокцигодинию заболевания, как патологии прямой кишки (геморрой, проктит, колит и т. п.), деформация ануса;
  • остеопат, вертебролог, мануальный терапевт работают с невыясненным фактором присутствия боли и её отсутствия, когда расслабляешься.

 

Обратиться к специалистам можно в клинике неврологии и нейрореабилитации «Аспект Здоровья» в Уфе. В нашей клинике приём ведут высококвалифицированные специалисты, которые помогут локализовать источник кокцигодинии и составят план, что делать, если болит копчик, избегая ненужных лекарств и операций.

Диагностика проблемы

В целях диагностики и для исключения широкого спектра заболеваний, пациент обследуется на выявление источника кокцигодинии – проводится осмотр, в ходе которого исследуется анальный канал, прямая кишка, органы репродуктивной системы, поясничный и крестцовый отделы позвоночника.

Обосновано применения аппаратных методов обследования:

  • рентгенография позвоночного столба, показывающая дегенеративные изменения в поясничном, крестцовом отделах;
  • КТ и МРТ;
  • УЗИ половой системы и органов малого таза.

 

Вопрос в разделе гинекология от 05.

06.09 №5047

здравствуйте болит спина и мышца ягодиц при сидении-сижу 45 мин долго сидела за ноутбуком неправильно-лежала-была депрессия и холод долго спала-накануне сделала ремонт в растянутом состоянии помогла поднять стол(при этом боясь веса напрягла ягодицу при поднытии) После поднятия болела спина на утро после прогулки болели ягодицы легла спать больше не спине не могла потом спать-спина-копчик затем заболела нога сейчас после визита доктора проколола кетонал и еще противовоспалительные уколы-диагноз мышца прошло 40 дней-сижу больно в ягодице точкой и в ногу-сижу 45 мин—-хочу ходить и танцую-потом опять некоторое время могу сидеть—на носки встать могу после домашней айробике болит только спина-выше ягодиц-но сидеть хорошо-после подьема по леснице и прогулке-ноги не болят-спина ввыше ягодиц-место реагирует при поднятии руки(любой)- рентген не делала так 45 дней не могу сидеть долго на 2 ягодицах(на левой конкретно)—-все произошло после долгово лежания -сидения за ноутбуком-13-15 дней(полу-лежа-)—и поднятия веса(поднимала не одна0 на ягодице есть выступ-доктор сказал ничего нет-но я вижу(ягодица провисла(при сидении как бутто на чем то сижу) уколы помогли или нет не знай-мазь помогала когда мазала круговыми движениями-долгит крем на утро болит край ягодицы-если долго лежать сидя на 1 ягодыце—голову вперед(зрение слабое)—тянет в спине вверх над ягодицами по позвонку при сидении-низ точка ягодицы-вверху над ягодицей-в ногу(по задней стороне при сидениии тянусь к монитору даже се рецепт врача мильгамма зелоксим мидокалм долгит помогите ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо

Здравствуйте, Елена. При затянувшемся и рецидивирующем болевом синдроме необходимы конечно же обследования. С необходимостью того или иного обследования может определиться врач (рентгенография, мрт). Возможно у вас наблюдается синдром грушевидной мышцы, который провоцируется неправильным положением, когда сидите, нарушением осанки. В нашей клинике принимают неврологи, а также мануальные терапевты.

Романова Н.А.

Руководство домашнего офиса по боли в копчике

Вы весь день сидите в домашнем офисе? Ваш стул может быть не таким «эргономичным», как ваш офисный стул, вы можете сидеть на стуле, который вам не подходит, или вы можете вообще не сидеть в офисном стуле.

Слишком долгое сидение, особенно на плохо отрегулированном стуле, может вывести из строя все ваше тело. Один из наиболее частых симптомов — боль в копчике. Это известно как кокцидиния. Поскольку все больше и больше людей работают из дома, мы все больше времени проводим сидя, не меняя позы.Боль может быть настолько сильной, что мысленно отвлекает вас от работы.

Что такое копчик?

Копчик — это нижняя часть позвоночника. Он расположен ниже крестца. Обычно нижний копчик выгибается вперед, в таз. Копчик вместе с двумя седалищными костями или седалищными бугорками поддерживает вес, когда вы сидите. Копчик принимает больше веса, когда вы наклоняетесь назад или частично наклоняетесь, сидя

Есть мышцы и связки, которые прикрепляются к крестцу и копчику, включая поднимающий задний проход и его составные части.Они поддерживают тазовое дно и позволяют произвольно контролировать работу кишечника.

Что такое кокцидиния?

Боль в копчике часто бывает трудной. Одна из причин, по которой эта боль является проблемой, заключается в том, что она часто сопровождается болью в тазовом поясе и крестцово-подвздошном суставе. Копчик образует сустав с крестцом у основания позвоночника, который становится точкой прикрепления многих структур таза. Проблемы возникают из-за этого сустава, который вызывает боль в области копчика. Если вы увеличиваете нагрузку на эти суставы, вы также увеличиваете нагрузку на связки таза; крестцово-бугристая и крестцово-остистая связки.Эти связки берут начало над этим суставом и при раздражении могут способствовать возникновению боли в копчике. Когда вы стоите из положения сидя или слишком долго сидите, это может раздражать эти связки.

Чем сильнее вы давите на копчик и чем дольше сидите на нем, тем выше вероятность развития кокцидинии. Это может начаться как тупая боль и со временем может становиться все более и более интенсивной.

Боль в копчике трудно поддается лечению, потому что прямой удар в эту область может вызвать серьезное воспаление.Воспаление копчика и окружающих его структур вызывает ощущение глубокого синяка. Это также вызывает сокращение мышц тазового дна, что еще больше раздражает копчик. Эта мышечная дисфункция часто возникает из-за боли, которая дополнительно раздражается при определенном положении, например при стоянии или сидении.

Так как же облегчить кокцидинию?

Около 90% случаев кокцидинии проходят при консервативном лечении. (1)

Лучший способ предотвратить кокцидинию во время работы — использовать стул, который можно наклонять вперед и назад.Это позволит вам двигаться более свободно и регулировать давление и вес на позвоночник и бедра. Если вы используете сиденье стула, которое застряло в одном положении, вы можете сидеть, оказывая давление на одну область таза. Сиденье стула, которое позволяет вам сидеть вперед, помогает справиться с давлением копчика. Если вы сидите и чувствуете одно пятно мальчика посередине возле спины, это ваш копчик. Теперь, если вы немного наклонитесь вперед, вы должны почувствовать, как давление распространяется на 2 костных точки под бедрами.Это седалищные бугры, или «сидячие кости». Сиденье стула должно быть установлено так, чтобы вы оказывали большее давление на седалищные кости, а не на копчик.

Если ваше кресло не наклоняется, вы можете использовать некоторую защиту, пока сидите. Клиновидная подушка может помочь, смещая тело вперед на седалищных костях и верхней части бедра, снимая давление с копчика. Подушка «Пончик» — еще один вариант, который может распределять вес вдали от копчика. Доступны подушки разных типов и стилей.Если вы делаете это самостоятельно и у вас есть поролон, вы можете вырезать клин из 2-4-дюймового куска, чтобы сделать свою собственную подушку для клина.

Чтобы избежать боли в копчике, вставайте и двигайтесь. Просто меняя положение, вы снимаете нагрузку с копчика и перемещаете его. Это также помогает расслабить мышцы, суставы и связки, включая крестцово-бугристые и крестцово-остистые связки, крестцово-подвздошные суставы.

Вы можете выбрать стол для работы сидя и стоя.Вы можете использовать компьютерную рабочую станцию, которая поднимается и опускается в течение дня, чтобы вы могли переходить от стояния к сидению на рабочем месте, чтобы избежать боли в копчике. У вас также есть возможность сесть, если ваши ноги и спина устали стоять.

Вы также можете попробовать тепло или лед, чтобы облегчить боль в копчике, в зависимости от ваших предпочтений.

Боль в копчике также снимается мануальной терапией. Может быть полезна работа с окружающими мышцами. В зависимости от проблемы с копчиком могут помочь манипуляции.Копчиковые манипуляции могут привести к более быстрому выздоровлению. (2)

Не забывайте, боль в копчике проявляется в приподнятом настроении, когда копчик усиливается. Так что, если в один прекрасный день вы не будете много сидеть, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше. Но если на следующий день у вас будет целый день, наполненный встречами, вы, скорее всего, испытаете регресс.

Почему вы чувствуете боль в копчике, когда садитесь и встаете?

Боль в копчике, или с медицинской точки зрения известная как кокцидиния, болезненность на кончике копчика.Кокцидиния, или кокцигодиния, — это боль в области копчика. Вы ищете лучшее лечение геморроя с подушкой сиденья от геморроя, тогда оно для вас? Плохая осанка может слишком сильно давить на копчик. Мы обсудим Почему вы чувствуете боль в копчике, когда садитесь и встаете, а также предложим вам решение?

Почему вы чувствуете боль в копчике, когда садитесь и встаете?
  • Кокцидиния возникает из-за воспаления в области копчика при длительном сидении на узкой или твердой поверхности, вагинальных родов, дегенеративных изменений суставов или травм.
  • Боль в копчике из-за кокцидинии поначалу кажется тупой. Когда боль становится интенсивной, сидение, стояние из положения сидя, ходьба или другие физические нагрузки могут стать болезненными.
  • Половой акт и дефекация могут усложняться, если вы страдаете от сильного возбуждения копчика.

Сообщается, что в большинстве случаев копчик излечивается в течение нескольких недель или месяцев самостоятельно или неконсервативным лечением.Но некоторые несчастные пациенты в течение долгого времени сильно страдают от боли в копчике [Источник:].


Какие подушки лучше всего от боли в копчике?

На рынке есть несколько популярных подушек от боли в копчике. Их:


5 лучших подушек от боли в копчике

№1.

BEST GEL MEMORY FOAM Cocyx CUSHION — ComfiLife Gel Enhanced Seat Cushion — Нескользящий ортопедический гель от боли в копчике
  • Эргономичная подушка сиденья для копчика, которая обеспечивает максимальную поддержку и снижает давление на копчик / копчик и способствует здоровой осанке
  • Опоры для восстановления после операций при болях в пояснице, межпозвоночной грыже, травмах копчика
  • Отлично подходит для офиса, дома, путешествий, автокресла или использования инвалидных колясок, велюровый чехол на молнии можно стирать в машине

№2.

Лучшая подушка сиденья от боли в копчике — Aylio Coccyx Ортопедическая подушка сиденья из пеноматериала Comfort для боли в пояснице, копчике и радикулите Облегчение
  • эргономичная клиновидная конструкция равномерно распределяет вес и мягко удерживает ваши ягодицы
  • П-образный вырез сзади, предотвращающий болезненность поясницы и дискомфорт от длительного сидения.

№ 3.

Ортопедическая подушка сиденья Ziraki для копчика, для снятия боли в спине, ишиаса и боли в копчике, поддержка спины
  • Помогает при большинстве болей в сидячем положении из-за травм копчика, радикулита, межпозвоночной грыжи, боли в спине при беременности, боли в бедре, геморроя и других проблем с позвоночником.
  • Сделано из высококачественной продукции из 100% пены с эффектом памяти
  • меняется в зависимости от температуры. Подушка Ziraki будет мягче в тепле и более твердой в холодную погоду.


№4.

Подушка сиденья Everlasting Comfort для снятия боли в копчике — Подушка для копчика — Подушка от радикулита для сидения
  • использует термочувствительную технологию для придания формы вашей попе, чтобы поддерживать копчик, копчик, поясницу и бедра.
  • Это легкий, портативный, помогает облегчить хроническую и острую боль.
  • Он имеет двойные регулируемые ремни и гипоаллергенный, пригодный для машинной стирки и покрытый воздухопроницаемой трехмерной сеткой.

№ 5.

Подушка сиденья Kieba для копчика, ортопедическая подушка для копчика при радикулите, боли в спине и копчике

U-образная круглая ортопедическая подушка Kieba улучшенного качества из пены с эффектом памяти добавит облегчения и комфорта любому стулу, автокреслу, креслу самолета, скамейке для инвалидной коляски или полу. Помимо этого Kieba Hemorrhoid обеспечивает отличную эргономическую поддержку, он способствует хорошей осанке, правильному выравниванию позвоночника, здоровому распределению веса и максимальному комфорту. позволяет вам все время тонуть.

Он не сгущается и имеет невысокую поверхность, его очень легко поднять и сесть где угодно. U-образную Kieba легко перемещать, и, что более важно, она долговечна в течение многих лет.

Так что, если вы хотите избавиться от боли при геморрое с помощью маленькой надувной резины, то это будет выгодным вложением сразу.


  • больше покрытия гелем, чем другие гелевые подушки, покрытые слоем успокаивающего геля
  • Нескользящее дно гарантирует, что подушка останется на месте и не будет сдвигаться или скользить по любой поверхности.
  • ЭРГОНОМИЧНОСТЬ: способствует хорошей осанке, выравниванию позвоночника и здоровому распределению веса в течение нескольких часов комфортного сидения.

Преимущества наличия подушки для копчика

  1. Обезболивающее
  2. Улучшение осанки
  3. Щадящая поддержка
  4. Элемент выреза
  5. Различные размеры и формы
  6. Портативная Можно легко переносить подушку через аэропорт, машину, офис

Лечение боли в копчике лекарствами, отпускаемыми без рецепта

Боль в большинстве случаев непостоянна и проходит через несколько недель или месяцев.

Вы можете попробовать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы уменьшить дискомфорт, пока ваш копчик не заживет. Эти препараты включают ибупрофен (мотрин, адвил) или напроксен (алев) , которые могут облегчить боль.

Почти 90% случаев консервативного лечения копчика были успешными.

Что такое копчик?

Почему вы чувствуете боль в копчике, когда садитесь и встаете

Копчик — это короткая копчикоподобная костная структура, оканчивающаяся по линии позвоночника вниз по бедру.

Копчик — это сустав треугольной формы, состоящий из трех-пяти копчиковых позвонков или костей позвоночника. Анатомически он известен как копчик. Копчик имеет треугольную форму и состоит из трех-пяти полусросшихся костей. Люди обычно болеют кокцидинией, когда они сидят или когда что-то оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.

Копчик служит опорой для человеческого скелета в случае сидения, приседания или приседания. Это почти работает как гравитационный баланс между бедром человека и землей или лежащим предметом.

Внутри копчик является центральным соединением сухожилий, связок и мышц.

Некоторые мышцы таза входят в копчик как опорно-двигательный аппарат.

Короче говоря, копчик — это важный сустав скелетной структуры человека с рядом интерактивных функций.

Что такое боль в копчике (копчике)?

Боль в копчике или кокцидиния связана с возбуждением в нижней части спины, в частности, в указанной костной структуре, копчике или обычно известном как копчик.

Типичная боль в копчике возникает ниже крестца и выше заднего прохода. Продолжительное сидение или переход от сидячего положения к стоянию вызывает у пациентов более сильную боль [ Источник ].

Что вызывает боль в копчике без травм?

  • Дегенеративные изменения суставов
  • Может иметь ограниченную или ограниченную подвижность. В сидячем положении копчик выталкивает копчик наружу.
  • избыточный вес
  • В течение последнего триместра беременности и родов через естественные родовые пути.Источник

Фотографии травм копчика

Что такое боль в копчике (копчике)

Итак, каковы причины боли в копчике?

Боль в копчике может быть причинной или идиопатической, то есть неопределенной.

Женщины более склонны к болям в копчике при родах. Во время родов их связки вокруг копчика разрыхляются для размещения новорожденного.

Причины боли в копчике — боль в копчике

Боль возникает в результате травмы копчика или повреждения тканей вокруг копчика. Боль в копчике может привести к тому, что вам будет трудно сидеть или опираться на ягодицы. Возможные причины боли в копчике могут быть следующие:

1. Травма или тяжелая травма

Травма или тяжелая травма могут включать следующее:

  • Перелом копчика после тяжелой аварии
  • Падение назад прямо на позвоночник или копчик.
  • Тяжелые травмы копчика при контактных видах спорта, таких как футбол, регби, баскетбол, борьба и т. Д.
  • Вывих копчика в результате ужасной аварии.

Перечисленные выше переживания могут быть связаны с возбуждением копчика и дальнейшим ухудшением состояния.

2. Устойчивая деформация копчика

Различные занятия, такие как езда на велосипеде, гребля, длительное сидение и т. Д., Могут заставить вас чаще наклоняться вперед. Если это происходит регулярно, это может вызвать воспаление или повреждение копчика или окружающих его тканей.

Такие постоянные действия могут привести к онемению, дискомфорту и боли в копчике.

3. Роды

Женщины более подвержены кокцидинии при родах.

Во время родов копчик и верхний отдел позвоночника изгибаются для удобства родов. Таким образом, связки и мышцы вокруг копчика могут чрезмерно растягиваться, что в конечном итоге вызывает кокцидинию у большинства женщин.

4. Повторяющиеся травмы

Повторяющиеся травмы в области копчика и вокруг него, независимо от их размера, накапливают повреждения копчика, связок и мышц.

Контактные виды спорта, такие как футбол, борьба, кикбоксинг и т. Д., Имеют больше возможностей вызвать повторяющиеся травмы, которые в долгосрочной перспективе могут нанести вред вашему копчику.

5. Плохая осанка

Человек может быть не в состоянии отстраниться от работы, вождения или других задач, связанных с длительным сидячим положением. Вот почему у большинства работающих, водителей, швейных и фабричных рабочих, владельцев магазинов и т. Д. В конечном итоге растет копчик и другие проблемы с поясницей.

Вы должны следить за своей спиной, независимо от того, какую работу вы выполняете, чтобы избавить себя от обострения симптомов кокцидинии.

6. Ожирение

Слишком большой вес может оказать давление на копчик и вызвать боль в копчике в соответствующей области.

Если человек не контролирует свой вес, в будущем его положение может ухудшиться.

7. Недостаточный вес

Недостаточный вес не поможет вам и в случае кокцидинии.Копчику нужно достаточно мышц, чтобы поддерживать его положение в тканях.

Итак, проверьте размеры своего тела и наберите соответствующий вес, чтобы поддерживать сбалансированную структуру позвоночника.

8. Болезни или инфекции

В некоторых редких и наиболее неудачных случаях у человека может развиться кокцидиния из-за рака костей. Даже рак, вызывающий рак в других частях тела, может распространиться и повлиять на позвоночник.

Редкая инфекция, называемая пилонидальным абсцессом, может возникать в основании позвоночника и вызывать кокцидинию.

9. Старение

С возрастом копчик ослабевает по мере уменьшения хрящевых дисков позвоночника.

Формирующиеся кости копчика могут слиться вместе и создать нагрузку на копчик, что, в свою очередь, может ухудшить состояние копчика.

Что вызывает боль в копчике без травмы — причина неустановлена ​​

Бывают случаи, когда копчик поражен копчиком без всякой причины.

Врачам может быть трудно правильно диагностировать симптомы, что затрудняет выяснение причины кокцидинии.

Боль в копчике: как избавиться от нее?

Ответ от Маргарет Мутвич, доктор медицины Физическая медицина и реабилитация

Чтобы на время уменьшить боль в копчике, может помочь:

  • Наклонитесь вперед, сидя
  • Сядьте на подушку в форме пончика или клиновидную (V-образную) подушку
  • Приложите тепло или лед к пораженному участку
  • Примите безрецептурные болеутоляющие, такие как парацетамол (тайленол и другие), ибупрофен (адвил, мотрин IB и другие) или аспирин. Источник

Долгосрочные последствия перелома копчика

Большинство травм копчика проходят сами по себе без особых усилий, и люди могут возобновить свою физическую активность естественным образом.

Но некоторые люди могут оказаться не такими счастливыми, как другие. Их переломы копчика могут растянуться до такой степени, что они могут серьезно пострадать. В редких случаях причиной боли в копчике может быть инфекция или опухоль.

Людям, страдающим длительными последствиями боли при переломе копчика, могут потребоваться следующие виды лечения и поддержка:

  • Сидение на надувном кольце для уравновешивания веса травмированного копчика и защиты от дальнейших последствий.
  • При длительной боли в копчике могут потребоваться инъекции.
  • Врачи могут предложить лечение ультразвуком для уменьшения боли.

Позиционирование вызывает боль

Ваша повседневная деятельность предполагает различные позы в течение дня в зависимости от типа работы.

Если вы занимаетесь руководящим постом на рабочем месте, то большую часть дня вы должны сидеть и работать за своим столом и на своем ноутбуке. Если это передвижная работа, такая как доставка или отправка, это как ходьба, стояние, езда на велосипеде, езда на велосипеде, поездки на работу и т. Д.в течение длительного периода времени каждый день.

Работа стоя или ходьба может предложить альтернативное положение, и они могут не повредить ткани копчика в такой степени, как при длительном сидении, но в зависимости от вашего веса, внутренних опорно-двигательных осложнений, заболеваний и т. Д. Даже при таком рабочем стиле все может пойти не так.

Самый простой совет — это внимательно следить за тем, чтобы копчик и его непосредственный верхний спинной диск не растягивались и не изгибались слишком сильно во время наклона вперед или неправильного сидения.Если это происходит постоянно, рано или поздно вы станете жертвой кокцидинии.

Боль в копчике при сидении и вставании — причина

Боль в копчике или кокцидиния могут поначалу казаться тупыми, но иногда все может настолько усложняться, что вам может быть трудно выполнять неактивные движения, такие как сидение.

При кокцидинии резкая и колющая боль может проходить через нижнюю часть спины при длительном сидении.

Даже при переходе из положения сидя в положение стоя вы можете почувствовать спазм в мышцах и тканях вокруг копчика.

Воздействие боли в копчике: стойкое и внезапное

Возбуждение, связанное с болью в копчике или копчиковой болезнью, может беспокоить вас по-разному.

Некоторые пострадавшие могут ощущать стойкий тупой спазм в тканях или мышцах области копчика. Эта тупая боль может становиться резкой иногда один или несколько раз в течение дня.

Coccydynia может даже прострелить вам копчик без всякого предупреждения. Эта внезапная атака временами может быть настолько болезненной, что вам может быть трудно двигаться, сидеть или даже стоять прямо.

Почему возникает внезапная боль в копчике

Предполагается, что большая часть работы выполняется сидя на стуле, например, рабочие, работающие в швейной промышленности, в кассах в банках, кассирах в ресторанах и в том числе за офисными работами. Таким образом, люди, выполняющие такую ​​работу, нарушают структуру своего позвоночника, слишком долго сидят на одном месте и вызывают внезапную боль в копчике.Это бессознательно приводит их к кокцидинии или боли в копчике в любой внезапный период.

Что такое пилонидальная киста?

Пилонидальная киста — это мешок, образованный в верхней части крестца, заполненный мусором и волосами. Первоначально возникает абсцесс, который часто приводит к инфекции, если не лечить и часто подвергаться антисанитарным условиям.

Мужчины более подвержены риску развития пилонидальной кисты, чем женщины, так как у них растет больше волос в верхней части ягодицы. Часто эти волоски откладываются на порах, образуя абсцесс или волдырь.

Условия, которые могут вызвать пилонидальную кисту:

  • Избыточный
  • Генетическая наследственность
  • Густые волосы на теле
  • Сидячий или малоподвижный образ жизни

Симптомы и признаки пилонидальной кисты:

  • Лихорадка
  • Набухание
  • Покраснение или бледность кожи вокруг кисты.
  • Боль
  • Прилив крови или гноя при разрыве абсцесса.

Лечение кисты пилонида

Лечение пилонидальной кисты — это, как правило, иссечение и выскабливание, хотя многие хирурги также предпочитают операцию разреза.

[Источник ].

Методически применимы два метода лечения пилонидальной кисты. Их:

  1. Безоперационное лечение
  2. Оперативное лечение
Безоперационное лечение
  1. Бритье / депиляция: Следует регулярно сбривать область размером 3–4 сантиметра вокруг области кисты, пока киста полностью не заживет.Удаление волос в области кисты позволяет ей неосторожно ослабнуть.
  2. Лазерная депиляция: Когда дело доходит до лазерной депиляции для лечения пилонидальной кисты, вы должны помнить, что вам может потребоваться это лечение неоднократно, пока киста полностью не заживет. Кроме того, боль никогда не покидает вас, пока остается киста.
Оперативное лечение
  1. Разрез и дренаж: В рамках этой процедуры выполняется удаление волос и мусора с помощью выскабливания из пораженного участка.Если киста не заживает после первого сеанса лечения, повторный разрез следует выполнить после того, как воспаление пройдет.
  2. Снятие кровли и открытое вторичное заживление: Процедура снятия кровли более эффективна, чем иссечение, поскольку заживление кисты происходит быстрее. Снятие кровли эффективно минимизирует срединную рану при абсцессе.
  3. Разрез с марсупиализацией: Эта процедура включает раскрытие носовых ходов по средней линии и включает любые вторичные ходы.Таким образом киста быстро заживает.
  4. Кюретаж хронического абсцесса Bascom с иссечением срединной ямки: В основе этого лечения лежит гипотеза о том, что волосяной фолликул является основным источником местного сепсиса. Сопутствующий боковой разрез выполняется для удаления мусора из полости. После разреза рану оставляют открытой для заживления с целью возможного повторного разреза.

Вышеуказанные методы лечения основаны на исследовательской статье Амита Ханна и Джона Л.Rombeau, опубликовано в 2011 г.

Для получения более подробной информации вы можете проверить ссылку :

Домашнее лечение копчиковой кисты

Прежде чем лечь на операционный стол, попробуйте несколько вещей, которые помогут вам избавиться от дискомфорта и боли при копчиковой кисте.

Что делать:

  • Попробуйте горячий и влажный компресс на кисту, чтобы гной мог стекать.
  • Смочите область кисты теплой водой.
  • Примите сидячую ванну.
  • Иногда пакет со льдом может помочь снять воспаление.
  • Вы можете принимать некоторые нестероидные воспалительные препараты по рецепту врача

Не пытайтесь выдавливать или сдавливать кисту. Возможно, вам удастся слить гной, но волосяной фолликул и мусор останутся в кисте. Это может привести к инфицированию кисты и образованию рубца.

Как облегчить боль в копчике

  1. Не сидите долгое время

2.Не садитесь на твердый предмет

3. Не ездите долго в машине / грузовике

Обезболивание копчика

Упражнения от боли в копчике — упражнения, которые вы можете делать при боли в копчике —

Поскольку боль в копчике связана с самой нижней частью позвоночника, упражнения должны быть направлены на укрепление мышц и тканей в области копчика, чтобы структура позвоночника могла быть выровнена должным образом. Недавнее исследование показало, что люди делают упражнения йоги, чтобы увеличить подвижность грудного отдела позвоночника и растянуть грушевидные и подвздошно-поясничные мышцы ягодиц и бедер.В ходе исследования также выяснилось, что тугая неподвижная поясница может вызывать боли в пояснице.

Виды упражнений:

Есть два типа упражнений, которые помогут вам облегчить боль в копчике. Их:

  • Регулярные упражнения или растяжка
  • Йога

Регулярные упражнения или растяжки

1. Подтяжка колена
  • Лягте на спину прямо.
  • Возьмитесь за одно из колен и осторожно потяните его до уровня груди.
  • Удерживайте колено в этом положении 5-10 секунд, чтобы выдержать
  • Затем отпустите колено и медленно верните его в нормальное положение.
  • Теперь попробуйте это с другим коленом. Повторите это 3-4 раза.
2. Растяжка поясницы
  • L ровно на ладонях и коленях на полу.
  • Опустите или прижмите живот к полу настолько, насколько вам удобно. Оставайтесь так 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Медленно вдохните.
  • Теперь сожмите живот и округлите его вверх.
  • Согните спину и опустите шею так, чтобы видеть ноги. Оставайтесь так 5-10 секунд. Теперь вернитесь в исходное положение.
  • Повторите всю процедуру 2-3 раза.

Вышеупомянутое упражнение также известно как Cat and Cow Stretch .

3. Наклон таза
  • Лягте прямо на пол. Колени должны быть подняты вверх, а ступни должны быть поставлены ровно.
  • Вдохните и выдохните, втягивая мышцы живота.
  • Попробуйте надавить пупком на пол. Сохраняйте это положение в течение 5 секунд.
  • Вернитесь в нормальное положение.Попробуйте повторить это 7-10 раз.
4. Грушевидная мышца и поперечное растяжение ног
  • Лягте на спину и держите ноги ровно.
  • Вытяните правую ногу на себя и положите щиколотку на левое колено.
  • Теперь возьмитесь за левое бедро и попытайтесь потянуть его на себя в течение 20-30 секунд.
  • Дайте обеим ногам отдохнуть некоторое время и поочередно повторите описанную выше процедуру.
5.Стоя на коленях и растяжка Илиозоаса
  • Встаньте на колени прямо на полу, выдвиньте одну ногу вперед и прижмите ее к полу. Бедро и голень этой ноги должны быть расположены под углом девяноста градусов друг к другу.
  • Вы должны опираться на колено и голень другой ноги, а палец ноги должен быть направлен назад (Вы можете положить носовой платок или кусок ткани, чтобы не повредить колено) .
  • Положите руки на бедра, надавите на таз и слегка наклонитесь вперед.Оставайтесь в этой растяжке 20-30 секунд.
  • Вернитесь в нормальное положение, отдохните и попробуйте другую сторону.
6. Кручение на коленях
  • Примите то же положение, что и при растяжении выше.
  • Поставьте правую ногу вперед, поставив ступни на пол.
  • Поднимите руки на уровне плеч.
  • Поворачивайте или поворачивайте в правую сторону, пока обе руки не выровняются по линии ваших ног.Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение. Делайте это поочередно.
7. Поза голубя
  • Держите ногу ровно назад, а стопу другой ноги вперед.
  • Постарайтесь как можно сильнее подтолкнуть внешнюю часть бедра передней ноги вниз, прижимая руки к полу.
  • Задержитесь в таком положении 15-20 секунд.
  • Попробуйте поменять сторону и повторите по 3-4 раза для каждой стороны.
8. Лицом вниз
  • Сядьте на колени так, чтобы пальцы ног были направлены назад. Колени расставьте шире, чем бедра.
  • Наклонитесь вперед, удобно лежа на полу руками.
  • Медленно опустите голову и коснитесь пола лбом. Делайте это так, как вам удобно.
  • Находиться в таком положении 10-20 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите 2-3 раза.

Йога от боли в копчике

Сделайте несколько разогревающих упражнений перед тем, как приступить к следующим упражнениям йоги. Крайне важно, чтобы мышцы всего тела, связки и сухожилия были хорошо подготовлены к предстоящим растяжкам и движениям.

Упражнения на разминку должны обеспечивать кровоток, а также снабжение кислородом всего тела, что облегчает согласование с костями и мышцами движений.

1. Поза лука
  • Сначала лягте на живот и положите обе руки в стороны.
  • Постарайтесь захватить обеими руками внешнюю сторону щиколоток; дотягивайтесь до лодыжек, только если больно хватать.
  • Медленно поднимите туловище от пола / мата, придерживая руками лодыжки.
  • Оставайтесь в этом положении 3-5 секунд на вдохе и выдохе.
  • Повторите это 2-4 раза.
2. Поза солнечной птицы
  • Спуститесь на пол / коврик на четвереньках.
  • Поднимите правую ногу и вытяните ее назад.Точно так же вы можете поднять левую руку и потянуться вперед.
  • Медленно поднесите поднятое правое колено ко лбу; попробуйте коснуться колена левой рукой. Выдыхайте во время этих движений.
  • Сделайте это в течение 4-5 минут, отдохните и начните с чередования сторон.
3. Поза треугольника
  • Встаньте на коврик для йоги, направив правую ногу наружу под углом девяносто градусов, а левую ногу внутрь под углом пятнадцати градусов.
  • Держите правую пятку по центру свода левой стопы.Сделайте глубокий вдох.
  • Теперь глубоко выдохните, согните правую ногу и коснитесь лодыжки или голени правой рукой. Держите обе ноги прямо, насколько можете, для лучшего эффекта.
  • Поднимите левую руку вверх к потолку (или к небу, если снаружи) на уровне плеча. Держите грудь, туловище и таз широко открытыми вперед.
  • Держите глаза на ладони левой руки. Медленно вдохните и выдохните и больше сосредоточьтесь на процессе. Успокойтесь и оставайтесь так на 5-10 вдохов.
  • Теперь вернитесь в исходное положение, отдохните и попробуйте всю процедуру с другой стороны.
4. Поза бокового угла
  • Встаньте прямо на коврик для йоги. Вытяните правую ногу вперед на расстоянии 3-4 фута между двумя ногами.
  • Выведите правую ногу наружу на девяносто градусов. Согните правую ногу под углом девяносто градусов. Теперь согните тело и положите правую руку на правое колено. Держите правую ладонь вверх.
  • Поднимите левую руку к небу и поверните ладонь влево.
  • Держите туловище и грудь открытыми вперед. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Попытаться расслабиться.
  • Вернитесь в исходное положение и попробуйте ту же процедуру для другой стороны.

Облегчение боли в копчике — Варианты облегчения боли в копчике

При сохранении кокцидинии существует несколько возможных вариантов лечения. К ним относятся:

1. Ручное управление

С помощью ручных манипуляций можно отрегулировать сустав между копчиком и крестцом, чтобы уменьшить смещение копчика и, таким образом, уменьшить боль в копчике.Современная хиропрактика может стать отличным вариантом для восстановления правильного положения костей позвоночника.

2. Физиотерапия с опытными врачами

Физиотерапия экспертов определят болевую точку и помогут выполнить технику релаксации тазового дна.

3. Лекарства

Местный анестетик может временно облегчить боль в копчике на несколько недель. Некоторые врачи могут также назначить некоторые антидепрессанты или противоэпилептические препараты.

4. Операция (удаление копчика)

Хирургия может быть последним средством, когда все другие попытки заканчиваются неудачей. Хирургическое лечение удаляет копчик из позвоночника, чтобы избавить вас от боли.

5. Использование подушки сиденья

Используя соответствующую подушку, он обеспечивает поддержку спины, уменьшая давление на копчик и предотвращает кокцидии, а также может помочь при ишиасе или грыже межпозвоночного диска.

Время восстановления после перелома копчика

Время заживления может варьироваться в зависимости от серьезности травмы копчика.

  • Если вы повредили копчик или ушибли его, это может занять около 4 недель.
  • Если перелом копчика может занять около 8–12 недель.

Врачи могут предложить вариант операции или удаления копчика после того, как в течение примерно шести месяцев наблюдают за тяжестью боли в копчике.

Боль в копчике во время беременности

У будущей матери может чаще болеть поясница, особенно в каждом триместре.Ношение ребенка внутри вас естественным образом оказывает давление на позвоночник и вызывает дискомфорт для копчика.

Что нужно делать, чтобы облегчить боль в копчике во время беременности:
  • Сядьте вправо. Не садитесь в неудобное положение, которое смещает структуру вашего позвоночника и оказывает дополнительное давление на связки и ткани вокруг копчика. Используйте подушку в форме пончика, чтобы поддерживать спину и копчик во время сидения.
  • Большинству беременных женщин рекомендуется спать на левом боку для поддержки позвоночника и плаценты.Если это не помогает, попробуйте положить подушку между ног, чтобы успокоить бедра.
  • Пошли. Это означает, что помимо сидения и сна вы должны заниматься легкими и безопасными физическими упражнениями, такими как ходьба и упражнения. Важно контролировать свой вес. Легкая ходьба и упражнения помогают вашим конечностям, мышцам и связкам расслабиться и оставаться сильными на ходу.
  • Присоединяйтесь к занятиям йогой или занимайтесь йогой у себя дома. Беременным женщинам доступны упражнения йоги, которые помогают контролировать кровяное давление и поддерживать настроение.Несколько упражнений на растяжку йоги помогут позвоночнику оставаться сильным во время беременности. Убедитесь, что рядом с вами есть кто-то, когда вы занимаетесь растяжкой в ​​йоге, на случай, если вы сделаете неправильный шаг и пораните своего ребенка или себя.
  • Вы можете попробовать грелку или горячую ванну, чтобы облегчить боль в копчике, поскольку они открывают кровеносные сосуды в вашем теле и увеличивают кровоток по позвоночнику.

Для чего используется подушка для копчика?

Подушка для копчика используется для:

  • Сохранение правильной сидячей позы.
  • Удержание копчика на одном уровне с окружающими тканями и мышцами.
  • Избавление от чрезмерного давления на копчик или копчик в сидячем положении.
  • Предотвращение боли в пояснице, кокцидинии и других осложнений.

FAQ

Почему болит копчик, когда я сижу?

Боль в копчике Боль , которая возникает в или вокруг костной структуры в нижней части позвоночника ( копчик, ) — может быть вызвана травмой копчика во время падения, продолжительного сидя на твердая или узкая поверхность, дегенеративные изменения суставов или роды через естественные родовые пути.… Дефекация и секс также могут стать болезненными . Боль в копчике: как я могу ее облегчить? — Клиника Мэйо

Как быстрее всего вылечить больной копчик?

1. Отдохните и прекратите любую физическую активность, которая вызывает боль. Чем больше вы отдыхаете, тем быстрее заживет рана.
2. В течение первых 48 часов ледяной копчик составляет около 20 минут каждый час в течение первых 48 часов, а затем 2–3 раза в день.
3. Сидя, используйте подушку или гелевый пончик.
4.Не сидите много.

Уходит ли боль в копчике?

T Боль в костях может быть очень неудобной. К счастью, в большинстве случаев боль проходит сама по себе в течение нескольких месяцев. В течение этого времени ваша мама может предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить боль. . … Боль в копчике , состояние, называемое кокцидинией, обычно тупая, ноющая боль в копчике или вокруг него . Weekend Wellness: в большинстве случаев боль в копчике проходит в пределах

. Как растянуть копчик?
Плавное увеличение растяжки с течением времени позволит расширить диапазон движений.

1. Лягте на спину и вытяните ступни прямо.
2. Согните одно колено к груди.
3. Возьмитесь за согнутое колено и осторожно потяните его вниз к груди.
4. Удерживайте 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

Какие подушки сиденья самые лучшие?

ComfiLife Ортопедическая подушка для копчика — Лучшее сиденье
Подушка для боли в ягодицах
Подушка для сиденья Aylio Coccyx — Лучшее ортопедическое сиденье
подушка
Подушка Ziraki Memory Foam Cocyx Pillow — Лучшая подушка
для пилонидальной кисты
Everlasting Comfort — Подушка для тяжелого копчика
Everlasting Comfort — Подушка для сиденья 909
Подушка сиденья для копчика Kieba

Травма копчика — реабилитация: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Как растянуть копчик? — Медицинские новости сегодня

Исследование было взято у Dr.Маршалл Эмиг, MD

Боль в копчике Симптомы, причины и общие вопросы

5 состояний боли в копчике

В приведенном ниже списке показаны результаты использования нашей викторины пользователями Buoy, которые испытали боль в копчике. Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Синдром грушевидной мышцы

Две грушевидной мышцы, левая и правая, проходят каждая от основания таза до верхней части бедренной кости. Два седалищных нерва, левый и правый, прикреплены к позвоночнику и проходят между тазовой костью и грушевидной мышцей к задней части каждой ноги.

Если грушевидная мышца повреждена в результате внезапной травмы или чрезмерного использования, как в спорте, в результате воспаление или спазм мышцы может защемить седалищный нерв между тазовой костью и мышцей.

Синдром грушевидной мышцы чаще всего встречается у женщин старше 30 лет.

Симптомы включают боль в одной или обеих сторонах поясницы и стреляющую боль (ишиас) в одной или обеих ногах.

Диагноз ставится на основании физического обследования, а иногда и визуализации, например компьютерной томографии или МРТ.

Лечение предполагает отдых; безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты; физиотерапия; лечебные инъекции; и, в редких случаях, хирургическое вмешательство.

Лучшая профилактика — это хороший режим растяжки перед тренировкой, чтобы предотвратить повреждение грушевидной мышцы.

Редкость: Обычная

Основные симптомы: Боль в тазу, боль в ягодицах, боль при дефекации, онемение ног, боль в бедре

Симптомы, которые никогда не возникают при синдроме грушевидной мышцы: Непроизвольная дефекация, утечка мочи

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Кокцидинии

Копчик, называемый копчиком, является самой нижней частью позвоночника.Кокцидиния — это боль в области копчика, которая вызывается давлением на копчик, например, при сидении на жестком стуле. Симптомы уменьшаются при стоянии или ходьбе. Врачи до конца не уверены, что вызывает эту боль.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Боль в спине, боль в пояснице, болезненный секс, боль в спине, стреляющая в ягодицы, постоянная боль в ягодицах

Симптомы, которые всегда возникают при кокцидинии: постоянная боль в ягодицах

Симптомы, которые никогда не возникают при кокцидинии: теплый и красный отек копчика

Срочность: Самолечение

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это набор хронических симптомов, которые включают постоянную усталость, диффузную болезненность при прикосновении, мышечно-скелетную боль и обычно некоторая степень депрессии.

Причина неизвестна. Фибромиалгия обычно возникает после стрессового физического или эмоционального события, такого как автомобильная авария или развод. Он может включать генетический компонент, при котором человек обычно ощущает боль.

Почти 90% больных фибромиалгией — женщины. Любой человек с ревматическим заболеванием, таким как ревматоидный артрит или волчанка, может быть более предрасположен к фибромиалгии.

Плохой сон часто является симптомом наряду с туманным мышлением, головными болями, болезненными менструальными периодами и повышенной чувствительностью к теплу, холоду, яркому свету и громким шумам.

Стандартного теста на фибромиалгию не существует. Диагноз обычно ставится, когда вышеуказанные симптомы продолжаются в течение трех или более месяцев без видимой причины.

Фибромиалгия не проходит сама по себе, но и не ухудшается.

Редкость: Обычная

Основные симптомы: усталость, артралгии или миалгии, беспокойство, подавленное настроение, головная боль

Симптомы, которые всегда возникают при фибромиалгии: артралгии или миалгии

Скорая помощь

Синяк копчика

Синяк — это повреждение кровеносных сосудов, возвращающих кровь к сердцу (капилляры и вены), что вызывает скопление крови.Это объясняет синий / фиолетовый цвет большинства синяков. Ушибы копчика — обычное дело, учитывая расположение на теле.

Редкость: Редко

Основные симптомы: постоянная боль в ягодицах, боль в копчике, боль в копчике от травмы, травма копчика, ушиб ягодиц

Симптомы, которые всегда возникают при ушибе копчика: Боль в копчике от травмы, травма копчика, постоянная боль в ягодицах

Срочность: Самолечение

Стеноз позвоночного канала

Позвоночник защищает спинной мозг и позволяет людям стоять и сгибаться.Стеноз позвоночного канала вызывает сужение позвоночника. Сужение оказывает давление на нервы и спинной мозг и может вызвать боль.

Редкость: Обычная

Основные симптомы: Боль в пояснице, простреливающая боль в спине, простреливающая боль в спине, затрудненная ходьба, боль в бедре

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Кокцидиния (боль в копчике) — для здоровья

Что такое кокцидиния?

Кокцидиния — это тип боли в пояснице, ощущаемой вокруг последней кости у основания позвоночника (известной как копчик или копчик).

Боль при кокцидинии может варьироваться от легкой до сильной и обычно усиливается в положении сидя. Некоторые люди могут просто сидеть в одном и том же положении в течение нескольких минут, прежде чем им придется двигаться, чтобы облегчить боль.

Подробнее о симптомах кокцидинии.

Копчик

Копчик называют «копчиком». Он расположен чуть выше ягодичной ягодицы и изгибается вперед так, что указывает на переднюю часть тела.

Копчик состоит из трех маленьких костей, неплотно сросшихся между собой.У беременных они становятся более гибкими, чтобы облегчить роды.

Копчик выполняет две основные функции:

  • Имеет вес, когда кто-то сидит.
  • К нему прикреплены различные мышцы, сухожилия и связки.

Кокцидиния может возникнуть, когда что-то повреждает копчик или окружающую его область, например:

  • мышцы и связки, поддерживающие растяжение копчика при родах.
  • Травма копчика в результате ДТП
  • Вытягивание копчика из его нормального положения из-за неправильной осанки или повторяющихся действий, таких как езда на велосипеде или гребля

Примерно в трети случаев кокцидинии не удается найти очевидную причину, хотя возрастной «износ» может иметь значение.

Подробнее о причинах кокцидинии.

Лечение кокцидинии

Обезболивающие, такие как ибупрофен, являются первым шагом в лечении кокцидинии.

Если это не поможет, будет рекомендовано более сильное лечение, например, инъекции стероидов (кортикостероиды).

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы облегчить боль, в том числе используя специально разработанные подушки для поддержки копчика.

Техники манипуляции с позвоночником, такие как физиотерапия, остеопатия и хиропрактика, также могут обеспечить кратковременное облегчение боли.

В небольшом количестве случаев может потребоваться операция по удалению копчика (копчикэктомия).

Подробнее о лечении кокцидинии.

Кто пострадал

Кокцидиния встречается редко. По оценкам, около 1 из 100 случаев боли в пояснице являются результатом кокцидинии. Вероятность развития кокцидинии у женщин в пять раз выше, чем у мужчин из-за родов.

Пожилые люди более предрасположены к кокцидинии, но это заболевание может поражать людей любого возраста, включая детей.

Outlook

Прогноз для большинства случаев кокцидинии хороший. Состояние обычно хорошо поддается традиционному лечению, например ибупрофену, и боль обычно проходит в течение нескольких недель.

В редких случаях боль может сохраняться более трех месяцев, что называется хронической кокцидинией. Хроническая кокцидиния вряд ли исчезнет сама по себе и, вероятно, потребует комбинации лечения.

Глоссарий

Боль Боль — это неприятное физическое или эмоциональное чувство, которое ваше тело производит как предупреждающий знак того, что оно повреждено. Физиотерапия Физиотерапия — это лечение, при котором используются физические движения, массаж и упражнения для облегчения болезни или травмы. Позвоночник Позвоночник поддерживает скелет, окружает и защищает хрупкий спинной мозг и нервы. Он состоит из 33 костей, называемых позвонками.

Симптомы кокцидинии

Основным симптомом кокцидинии является боль и дискомфорт в основании позвоночника, где расположен копчик. Сила боли варьируется от человека к человеку, и со временем она может усиливаться.

Боль в копчике и вокруг него иногда может затруднять выполнение повседневных действий, например, вождение автомобиля, наклоны или сидение. Боль может быть особенно сильной, когда вы переходите из положения сидя в положение стоя.

Боль при кокцидинии может усиливаться, когда вы находитесь в сидячем положении, особенно если вы наклоняетесь назад. Некоторые люди обнаруживают, что они могут только несколько минут сидеть в одном и том же положении, прежде чем им придется менять позу.

Это может показаться странным, но сидеть на мягкой поверхности может быть более болезненно, чем сидеть на чем-то твердом. Это связано с тем, что при сидении на мягкой поверхности большая часть вашего веса приходится на копчик, а не на твердые кости под тазом.

Другие симптомы

Помимо боли в копчике, другие симптомы кокцидинии могут включать:

  • боль в спине
  • стреляющие боли в ногах
  • Боль до или во время дефекации
  • Боль во время секса
  • Болезненность ягодиц и бедер
  • у женщин: усиление боли во время менструации

Если у вас кокцидиния, боль в копчике также может затруднять комфортный сон по ночам.Возможно, вам придется постоянно менять позу, лежа в постели.

Когда обращаться за медицинской помощью

Рекомендуется обратиться к врачу, если у вас постоянная боль в пояснице, которая длится более нескольких дней. Хотя кокцидиния обычно не является серьезным заболеванием, важно, чтобы ваш врач осмотрел вас на случай, если есть более серьезная и менее распространенная причина ваших симптомов, например перелом.

Кроме того, вам могут потребоваться обезболивающие, отпускаемые по рецепту, если у вас особенно сильная боль.

Кокцидиния вызывает

Кокцидиния возникает, когда ваш копчик или окружающие его ткани повреждаются. Это вызывает боль и дискомфорт в основании позвоночника, особенно когда вы сидите.

Копчик может быть поврежден по-разному, хотя в трети случаев невозможно определить причину.

Различные возможные причины кокцидинии описаны ниже.

Роды

Роды считаются наиболее частой причиной кокцидинии.

Если вы беременны, ваш копчик станет более гибким к концу третьего триместра (с 27 недели до родов). Это происходит из-за выброса гормонов в вашем теле, которые позволяют копчику и части позвоночника над ним сгибаться и уступать место во время родов.

Но в некоторых случаях роды могут вызвать чрезмерное растяжение мышц и связок (эластичная ткань, соединяющая кости) вокруг копчика. Это означает, что эти мышцы и связки необратимо изменяются и больше не могут удерживать копчик в правильном положении.Это приводит к кокцидинии.

Травма копчика

Вы можете повредить копчик, если сильно ударились о основание позвоночника. Например, иногда во время контактных видов спорта травма может возникнуть в результате случайного удара ногой по основанию позвоночника.

Другие способы травмирования копчика:

  • падение при катании на лыжах или коньках
  • Падение с высоты, например с лошади, и приземление на копчик
  • случайно приземлился на одну из перекладин у батута

Известно, что травмы копчика случаются во время полового акта, особенно анального, хотя и нечасто.

В большинстве случаев, когда копчик травмирован, он будет только сильно ушиблен. Однако, если ваш копчик серьезно поврежден, он может быть частично вывихнут (выведен из сустава) или сломан (сломан). В этом случае кости, из которых состоит копчик, могут двигаться и вызывать боль, особенно когда вы сидите.

Повторяющаяся деформационная травма (RSI)

Вы можете заразиться кокцидинией, если регулярно занимаетесь такими видами спорта, как езда на велосипеде или гребля. Это связано с постоянным наклоном вперед и растяжением основания позвоночника.

Если это движение повторяется много раз или если вы удерживаете наклонное положение вперед в течение длительного периода времени, мышцы и связки (эластичная ткань, соединяющая кости) вокруг копчика могут напрячься и растянуться.

Напряжение мышц и связок может привести к их необратимому повреждению. Если это произойдет, ваши мышцы больше не смогут удерживать копчик в правильном положении, и это вызовет у вас боль и дискомфорт.

Плохая осанка

Сидение в неудобном положении в течение длительного периода времени, например, на работе или за рулем, может оказать слишком сильное давление на копчик.Это вызывает боль и дискомфорт, которые будут усиливаться, чем дольше вы остаетесь в этом положении.

Избыточный или недостаточный вес

Избыточный вес или ожирение могут оказывать чрезмерное давление на копчик, когда вы сидите. Это может вызвать кокцидинию или усугубить уже существующий случай кокцидинии.

Однако у вас также может развиться кокцидиния, если вы очень худые. В этом случае у вас может не хватить ягодичного жира, чтобы копчик не терся о ткани, которые его окружают.

Вы можете использовать калькулятор индекса массы тела (ИМТ), чтобы узнать, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Старение

По мере взросления маленькие хрящевые диски (жесткая, гибкая ткань), которые помогают удерживать копчик на месте, могут изнашиваться. Кроме того, кости, составляющие копчик, могут стать более плотно сросшимися. Это может усилить нагрузку на копчик и вызвать боль.

Рак

Реже причиной кокцидинии является рак.Это может быть рак, который сначала начинается в кости (саркома, который является очень редким типом рака), или рак, который начинается где-то в другом месте тела, например, в толстой кишке, а затем распространяется на кость (метастатический рак).

Глоссарий

Сустав Суставы — это точка соединения между двумя костями, которые позволяют движение. Связки Связки состоят из фиброзной ткани. Они соединяют кость с костью, обеспечивая поддержку, обеспечивая гибкость и подвижность. Боль Боль — это неприятное физическое или эмоциональное чувство, которое ваше тело производит как предупреждающий знак того, что оно повреждено. Позвоночник Позвоночник поддерживает скелет, окружает и защищает хрупкий спинной мозг и нервы. Он состоит из 33 костей, называемых позвонками. Ткань Ткань тела состоит из групп клеток, которые выполняют определенную работу, например, защищают организм от инфекций, вызывают движение или накапливают жир.

Диагностика кокцидинии

Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть кокцидиния. В большинстве случаев они могут диагностировать кокцидинию на основе ваших симптомов и физического осмотра нижней части спины и позвоночника.

В некоторых случаях ваш врач может направить вас на рентген.

Вы можете сделать два рентгеновских снимка — один сидя и один стоя. Сравнение двух изображений поможет определить, движется ли ваш копчик больше обычного, когда вы сидите или стоите.

Рентген также можно использовать для проверки наличия перелома костей копчика.

Если у вас есть какие-либо дополнительные симптомы, обычно не связанные с кокцидинией, например высокая температура (лихорадка) 38 ° C (100.4F) или выше, или необъяснимая потеря веса, ваш врач может порекомендовать вам пройти магнитно-резонансную томографию (МРТ).

МРТ создает изображение внутренней части вашего тела с помощью сильных магнитных и радиоволн. Это полезный метод проверки того, что другие заболевания, такие как рак кости или инфекция костей, не вызывают ваших симптомов.

Глоссарий

MRI MRI — магнитно-резонансная томография. Это использование магнитов и радиоволн для получения подробных снимков внутренней части тела. Позвоночник Позвоночник поддерживает скелет, окружает и защищает хрупкий спинной мозг и нервы. Он состоит из 33 костей, называемых позвонками. Рентген Рентгеновский снимок — это безболезненный способ получения изображений внутренних органов с помощью излучения.

Лечение кокцидинии

Лечение кокцидинии зависит от того, что вызывает ваше состояние и насколько оно болезненно.

Различные варианты лечения описаны ниже.

Лекарство

Противовоспалительные обезболивающие (НПВП)

Если ваша боль и дискомфорт от легкой до умеренной, лечения обезболивающими может быть достаточно, чтобы облегчить симптомы.

Ваш врач может порекомендовать или прописать вам обезболивающее, известное как нестероидное противовоспалительное средство (НПВП). Помимо облегчения боли, НПВП также помогут уменьшить воспаление (отек) вокруг копчика. Они наиболее эффективны при регулярном приеме, а не при наиболее болезненных симптомах. Ибупрофен — это разновидность НПВП, доступная без рецепта.

Некоторые люди не могут принимать НПВП, потому что у них аллергия на них или повышенный риск развития язвы желудка.В этом случае можно использовать безрецептурное обезболивающее парацетамол.

Другие обезболивающие

В случаях более тяжелой или длительной (хронической) кокцидинии может потребоваться более сильное обезболивающее под названием трамадол. Трамадол может вызывать побочные эффекты, такие как запор, головные боли и головокружение.

Трамадол обычно назначают на короткое время, так как он может вызывать привыкание. Если он прописан на более длительный срок, дозу придется постепенно снижать, прежде чем прекращать прием, чтобы избежать симптомов отмены.

Инъекции

Если кокцидиния не поддается обезболивающим, врачи могут попробовать ввести лекарство в нижнюю часть спины, чтобы облегчить боль.

Могут использоваться различные типы инъекций, они описаны ниже.

Инъекции кортикостероидов

Кортикостероиды уменьшают воспаление (отек) и боль. Иногда кортикостероиды сочетаются с местными анестетиками, чтобы сделать их еще более эффективными.

Инъекции кортикостероидов облегчают симптомы кокцидинии, хотя эффект может длиться только несколько недель.

Инъекции кортикостероидов не могут вылечить ваше состояние, а слишком большое количество инъекций кортикостероидов может повредить копчик и нижнюю часть спины, поэтому вы можете проходить этот вид лечения только один или два раза в год.

Блокада непарного нерва ганглия

Ганглии — это скопление нервов рядом с копчиком. Именно через эти нервы проходят многие болевые сигналы.

Блокада непарного нерва ганглия временно подавляет эти нервы путем введения в них местного анестетика, чтобы они не передавали болевые сигналы.

У некоторых людей это может быть постоянным. В других случаях боль вернется через несколько недель или месяцев, хотя уровень боли обычно ниже.

В отличие от инъекций кортикостероидов, повторные инъекции местного анестетика обычно безопасны.

Инъекции в крестцово-копчиковый сустав

Два основных сустава, которые удерживают копчик и остальную часть позвоночника на месте, известны как крестцово-копчиковые суставы.

В тех случаях, когда считается, что воспаление или другое повреждение крестцово-копчиковых суставов вызывают кокцидинию, в суставы можно вводить непосредственно комбинацию кортикостероидов и местного анестетика.

Спинальная манипуляция

Имеются ограниченные доказательства того, что манипуляции с позвоночником могут быть эффективными для кратковременного облегчения боли у некоторых людей с кокцидинией.

К видам манипуляций на позвоночнике относятся:

  • физиотерапия: лечение, в котором используются физические методы, такие как массаж и манипуляции, для содействия исцелению и благополучию
  • Остеопатия: метод манипуляции, который, как утверждают некоторые люди, может обнаруживать и лечить проблемы с мышцами, нервами и суставами
  • Хиропрактика: техника манипуляции, основанная на теории о том, что многие проблемы со здоровьем связаны со смещением позвоночника

Остеопатия и хиропрактика — это так называемые дополнительные и альтернативные лекарства (CAMS), поскольку они во многом отличаются от более традиционных методов лечения.В отличие от традиционных методов лечения, использование и принципы CAMS не всегда основаны на научных данных.

Если вы решите использовать какую-либо форму CAM для лечения кокцидинии, всегда убедитесь, что ваш терапевт имеет полную квалификацию и аккредитованный член соответствующей организации, такой как Генеральный совет хиропрактики или Генеральный совет остеопатии.

Хирургия

Хирургическое вмешательство при кокцидинии встречается редко и обычно рекомендуется только в том случае, если все другие методы лечения оказались безуспешными.

Возможно, вам потребуется полностью удалить копчик в ходе операции, называемой копцигэктомией. В качестве альтернативы вам может быть удалена только часть копчика с помощью процедуры, известной как частичная или ограниченная копчикэктомия.

Копчикэктомия проводится под общим наркозом. Хирург делает небольшой надрез на коже над копчиком, чтобы его можно было удалить. Мышцы, сухожилия и связки, прикрепленные к копчику, прикрепляются к другим частям таза, чтобы сохранить свою функцию.

Наиболее частым осложнением копцигэктомии является послеоперационная инфекция, которая встречается примерно в трети случаев. Считается, что инфекции настолько распространены, потому что копчик расположен рядом с прямой кишкой и анусом, что облегчает распространение бактерий из этих областей к месту операции.

Инфекции легкой и средней степени тяжести можно лечить антибиотиками. Однако при более серьезных инфекциях может потребоваться дополнительная операция для удаления или восстановления пораженной ткани.

После операции примерно от 80% до 90% людей почувствуют заметное улучшение своих симптомов, хотя это может занять несколько месяцев.

Остальные 10–20% будут продолжать испытывать боль.

Важно знать, что после копцигэктомии требуется длительное время восстановления. На выздоровление может уйти от нескольких месяцев до года.

Глоссарий

Анестетик Анестетик — это лекарство, используемое для онемения части тела (местное) или для усыпления пациента (общее) во время операции. Противовоспалительные Противовоспалительные препараты уменьшают отек и воспаление. Кортикостероид Кортикостероид — это естественный гормон, вырабатываемый надпочечниками, или синтетический гормон, обладающий аналогичными свойствами.Он используется для уменьшения воспаления, уменьшения отека и боли. Разрез Разрез — это разрез, сделанный на теле хирургическим инструментом во время операции. Воспаление Воспаление — это реакция организма на инфекцию, раздражение или травму, которая вызывает покраснение, отек, боль и иногда ощущение тепла в пораженной области. Боль Боль — это неприятное физическое или эмоциональное чувство, которое ваше тело производит как предупреждающий знак того, что оно повреждено. Позвоночник Позвоночник поддерживает скелет, окружает и защищает хрупкий спинной мозг и нервы. Он состоит из 33 костей, называемых позвонками.

Боль в копчике | Береговая линия хиропрактики

Боль в копчике возникает при травме копчика. Эту боль еще называют болью в копчике. Копчик или копчик находится в нижней части позвоночного столба. Больше всего он выступает, когда вы сидите.

Падение — самый распространенный способ получить травму копчика.Многие люди падают на ягодицы и сразу же ощущают острую боль в копчике, которая проходит через некоторое время. Но если вы приземлитесь прямо на копчик, например, когда вы поскользнетесь и упадете с лестницы, это может привести к травме копчика, поскольку удар будет нанесен прямо на копчик.

Падения — не единственное, что может вызвать травму копчика. Длительное сидение на твердой мебели может вызвать боль, и такая боль в копчике может повлиять даже на тех, кто в противном случае ведет активный образ жизни.Также это может быть боль в крестцово-подвздошных суставах, тазовых мышцах и пояснице. Женщины более склонны к болям в копчике после родов. Если вы испытываете такую ​​боль, вам может помочь хиропрактик.

Когда вы повредите копчик, окружающие его мышцы станут жесткими. Может возникнуть отек, и копчик может оторваться от того места, где он должен быть, что приведет к раздражению нервов в этой области. Вы можете испытать воспаление, которое может вызвать еще большую боль и дискомфорт.

Наш мануальный терапевт проведет тщательное обследование опорно-двигательного аппарата, чтобы определить причину боли в копчике.

Лечение может включать:

  • Регулировка позвоночника — Если копчик смещается, раздражая нервы и ткани вокруг него, то мануальный терапевт может исправить это смещение, что может принести облегчение.
  • Горячая и холодная терапия — для улучшения процесса заживления за счет уменьшения воспаления в травмированной области.
  • Назначение упражнений — Правильные упражнения на растяжку предотвратят разрыв и растяжение связок и сухожилий. Упражнения укрепляют мышцы, окружающие копчик, а также мышцы, поддерживающие позвоночник.
  • Методы выравнивания таза — необходимы, если дисфункция таза вызывает боль.
  • Инструкции по правильной механике тела — во время сидения, лёжа, сгибания и подъема.
  • Регулировка эргономики — дома или на рабочем месте.
  • Поддерживающие подушки — Специально разработанная подушка может стать отличным способом почувствовать себя более комфортно во время сидения и помочь копчику быстрее зажить.Подушечки имеют круглую форму с небольшим отверстием в центре, чтобы ваш копчик мог отдыхать без какого-либо прямого давления на него.

Если у вас есть какие-либо проблемы с копчиком, вам следует поговорить со своим врачом или мануальным терапевтом.

Обезболивание копчика с 10 упражнениями, которые вы можете делать

Боль в копчике потенциально может нарушить ваши повседневные привычки. Копчик, также известный как копчик, относится к нижнему концу позвоночника, который состоит из 3-5 маленьких костей.Когда возникает боль в копчике (кокцидиния), вы чувствуете сильную локализованную боль. Синяк становится заметным в этой области при травме копчика. Боль также усиливается, если вы продолжительное время сидите. Некоторые формы для снятия боли в копчике определенно помогут справиться с болью.

Хотя есть много способов избавиться от боли в копчике, мы сосредоточимся на 10 упражнениях, которые вы можете выполнять для снятия боли в копчике.

# 1: Детская поза

Источник: Сайт

Детская поза помогает тонизировать мышцы таза, стимулировать приток крови к органам малого таза и растягивать спину.Это позволяет перезагрузить нервную систему и должным образом омолодиться.

Когда вы делаете это, прижав колени близко друг к другу, это положение помогает облегчить пищеварение и помогает массировать внутренние органы.

Выполняя это упражнение, расставив колени друг от друга, ваш живот может расслабиться между ними и в результате хорошо растянуться. Это помогает раскрыть бедра, уменьшает боль в бедрах и поддерживает их в хорошем состоянии.

Чтобы получить четкое представление о том, как выполняется поза ребенка, вы можете посмотреть это видео:

# 2: Поза лука

Источник: Сайт

Поза поклона — это легкое упражнение на растяжку, которое помогает одновременно укрепить вашу спину, копчиковые мышцы и сухожилия.Поза лука подходит для новичков, поскольку она представляет меньший риск падения на поясничный отдел позвоночника.

Поза лука дает множество преимуществ. Он снижает стресс и беспокойство за счет правильного ухода за надпочечниками, регулирует реакцию на стресс и гормоны. Укрепляя различные части вашего тела с помощью позы лука, она улучшает внутренний баланс и гармонию в теле и тем самым улучшает вашу осанку.

Если вы хотите узнать, как выполнять позу лука, просмотрите это видео:

# 3: поза бокового угла

Источник: Сайт

Также известная как Парсваконасана, поза бокового угла укрепляет ваши ноги и в то же время удлиняет стороны вашего тела.Это упражнение помогает активировать весь позвоночник, одновременно растягивая копчик и позвоночник.

Поза бокового угла помогает улучшить приток крови к суставам и сжечь калории. На эмоциональном уровне это укрепляет вашу решимость и сосредоточенность, помогает двигаться вперед.

Хотите узнать, как выполнять позу с боковым углом? Посмотрите это видео, чтобы узнать больше:

# 4: Поза солнечной птицы

Источник: Сайт

Поза солнечной птицы — довольно простое упражнение, но ее эффекты великолепны.Это помогает укрепить вашу спину, одновременно стабилизируя позвоночник и копчик.

Другие преимущества включают улучшение статического баланса, осанки, а также повышение концентрации и внимания.

Узнайте, как выполнять позу солнечной птицы, из этого видео:

# 5: Растяжка грушевидной мышцы

Источник: Сайт

Растяжка грушевидной мышцы помогает растянуть грушевидную мышцу, которая находится прямо под ягодичной областью.Общеизвестно, что область грушевидной мышцы является частым источником боли и стеснения в бедре. Боль в копчике иногда возникает при напряжении грушевидной мышцы.

Piriformis Stretch смягчает болезненные симптомы в копчике и возвращает пациенту диапазон движений.

Чтобы узнать больше о том, как выполняется растяжка грушевидной мышцы, загляните здесь:

# 6: Поза треугольника

Источник: Сайт

Поза Треугольника также известна как Триконасана.Эта поза улучшает силу ваших ног и, как следствие, стабилизирует позвоночник и копчик, открывая бедра. Это также укрепляет ваши подколенные сухожилия.

Выполнение позы треугольника приносит много пользы для здоровья. Помимо снятия стресса, улучшения пищеварения и запоров, он помогает облегчить боль в спине и симптомы менопаузы. Поза используется в терапевтических целях при тревоге, бесплодии, боли в шее и радикулите.

Поза треугольника полезна для нашего здоровья, но вам следует полностью воздержаться от выполнения этого упражнения, если у вас диарея и низкое кровяное давление.

Вы можете просмотреть это видео, чтобы узнать больше о том, как выполняется поза треугольника:

# 7: Поза голубя

Источник: Сайт

Эта растяжка подвздошно-поясничной и ягодичной мышц помогает раскрыть бедра, а также растянуть подвздошно-поясничную и ягодичную мышцы согнутой ноги.

Выполняя это упражнение, вы стимулируете органы брюшной полости и улучшаете пищеварение. На умственном и эмоциональном уровне поза голубя проверяет нашу способность неудобно сидеть, а также пробуждает сдерживаемый гнев и страхи.

Поза голубя имеет ряд преимуществ для здоровья. Однако тем, кто страдает травмой колена, лодыжки и крестцово-подвздошной кости, вам определенно следует проявлять осторожность при выполнении такого напряженного движения или, если возможно, вообще его избегать.

Хотите узнать, как выполняется поза голубя? Посмотрите это видео, чтобы узнать больше:

# 8: Поза кошки и коровы

Источник: Сайт

Поза кошки-коровы, известная как марджарьясана, представляет собой динамическое движение, которое помогает согреть позвоночник в любой точке коврика или за его пределами.

Это движение с синхронизацией дыхания имеет несколько преимуществ для здоровья. Он удлиняет позвоночник, что значительно улучшает кровообращение в дисках между позвонками. Это, в свою очередь, поможет снять напряжение со спины и успокоить ваш разум. Поза кошки-коровы также укрепляет и улучшает гибкость вашего позвоночника.

Если вы страдаете от травмы шеи, обратитесь за советом к профессионалу или избегайте этого упражнения.

Чтобы получить четкое представление о том, как выполняется поза кошки-коровы, просмотрите это видео:

# 9: Поза Кобры

Источник: Сайт

Поза кобры, также называемая бхуджангасана, нацелена именно на нижнюю часть спины.Выполнение этого движения укрепляет позвоночник и окружающий его позвоночник. Хотя поза кобры отлично подходит для всех типов боли в спине, вы должны быть осторожны и медленно выполнять эту позу, особенно если ваша нижняя часть спины менее гибкая или если вы новичок в этой позе.

Выполняя позу кобры, вы значительно улучшите кровообращение и циркуляцию кислорода, улучшите пищеварение, укрепите сердце, а также облегчите симптомы астмы.

Если вы хотите узнать больше о позе кобры, вы можете увидеть, как это делается, в этом видео:

# 10: Поза моста

Источник: Сайт

При выполнении позы моста стимулируются мышцы живота.Это также помогает укрепить спину, подколенные сухожилия и растянуть бедра. Когда вы выполняете эту позу, вы станете более бдительными и телом, и разумом.

Поза моста имеет ряд преимуществ для вашего благополучия. Это помогает снять стресс и легкую депрессию, а также облегчить симптомы менопаузы. Он успокаивает ваш мозг и центральную нервную систему, успокаивая при этом ваш разум.

Если ваша повседневная работа требует, чтобы вы часто стояли на ногах, поза моста идеально подходит для вас, поскольку она помогает омолодить усталые ноги.Он также помогает уменьшить усталость, беспокойство и бессонницу, что делает его отличным упражнением для остывания после долгого и напряженного рабочего дня.

Узнайте больше о том, как выполняется поза моста:

Заключение

Мы надеемся, что эти 10 упражнений и растяжек будут большим подспорьем в облегчении боли в копчике. Конечно, вы можете сделать больше для своего копчика, записавшись на прием к нам.

В Singapore Pain Solutions мы предлагаем 100% аутентичные процедуры хиропрактики в качестве альтернативного обезболивающего решения различных проблем, связанных с болью, таких как боль в спине, боль в шее, смещение межпозвоночного диска и боль в копчике, с которыми взрослые часто сталкиваются в жизни.

С помощью этих процедур вы почувствуете лучшее качество жизни, ваше тело восстановит равновесие и стабильность. Вам точно не нужно тратить огромные деньги на операцию.

Для получения дополнительной информации о наших средствах от боли в копчике, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Доктор Дженни Ли — хиропрактик, получивший образование в Америке, специализируется на лечении спортивных травм, спортивных результатов и здоровье позвоночника. Она окончила Палмерский колледж хиропрактики в США, после завершения учебы в аспирантуре она практиковала в Гонконге, а в настоящее время практикует в Сингапуре.Доктор Дженни считает, что оптимальные спортивные результаты начинаются со строения человеческого тела, поскольку она помогает своим пациентам добиться прорыва в своей деятельности, выбрав хиропрактику. Она также пишет статьи для местного онлайн-журнала о здоровье и образе жизни Soulscape.

Доктор Дженни Ли назначена председателем Медицинского комитета НАББА ВФФ Сингапура.

Последние сообщения доктора Дженни Ли (посмотреть все)

Как выполнять ситуации, не повредив копчик

Делайте скручивания вместо приседаний, если хотите защитить копчик.

Кредит изображения: BROOK PIFER / Taxi / GettyImages

Если вы чувствуете боль при приседаниях, она должна быть в прессе, а не в копчике. Но форма и длина копчика различаются, и если ваш копчик указывает определенным образом, это может сделать положение лежа на спине и хруст вверх и вниз от бедер крайне неудобным.

Вы не можете изменить свою анатомию, но можете изменить способ выполнения упражнения, чтобы приседания не повредили копчик.

Приседания повредили копчик?

Иногда от выбранной поверхности зависит то, как во время приседаний ощущается копчик.Если вы приседаете на деревянном полу, грубом ковре или цементе, у вас нет подкладки, защищающей заостренную или длинную копчиковую кость.

Всегда делайте приседания на спортивном коврике. Имейте в виду, что не все спортивные коврики одинаковы. Коврики в стиле йоги могут иметь толщину от 1 до 3 миллиметров и могут не обеспечивать достаточной защиты. Ищите обычные коврики для фитнеса, которые обычно имеют толщину от 1 до 1,5 сантиметров, или даже более плотный коврик для пилатеса, который может похвастаться толщиной до 2 сантиметров.

Если все, что у вас есть, это тонкие коврики, сложите пару вместе, чтобы получилась более плотная подушка для копчика для приседаний, или сложите одну пополам, чтобы увеличить толщину вдвое.

Подробнее: 41 самое сложное упражнение на пресс

Приседания на мяче для стабилизации

Приседания не должны выполняться на полу. Выполняйте их на мяче для стабилизации, чтобы защитить копчик, и, в качестве бонуса, вы также получите дополнительную активацию для своего пресса.

  1. Сядьте на стабилизирующий мяч. Шагайте ногами вперед, пока не оперетесь на мяч, упираясь в него поясницей. Держите голову руками.
  2. Сожмите мышцы живота и согните их вверх, прижимая грудную клетку к тазу.
  3. Отпустите, чтобы вернуть позвоночник в контакт с мячом и выполнить одно повторение.

Вместо этого делайте скручивания

Полное приседание оказывает большее давление на копчик, что доставляет вам дискомфорт. Полное сидение тоже может быть не самым эффективным способом тренировки пресса, поэтому измените их, чтобы сохранить копчик и улучшить тренировку. Когда вы делаете приседания, вы пользуетесь значительной поддержкой сгибателей бедра, а не просто прорабатываете пресс.

Однако при скручивании сгибатели бедра в основном не используются. Чтобы сделать кранч, оторвите голову, шею и плечи от пола. Ваш пресс работает больше всего, когда вы поднимаете от 30 до 45 градусов.

Подробнее: Ситуации для прямых ног

Работайте над прессом

Если вы просто не можете избежать боли в копчике или у вас нет подушки для копчика для приседаний, подумайте о том, чтобы отказаться от пола и согнуть позвоночник из положения стоя.

Чтобы выполнить базовый кранч стоя:

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени, чтобы они не были заблокированы, и заведите руки за голову. Держите локти направленными в стороны от комнаты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *