Бол

Болят ноги после каблуков что делать: Что делать, если устают и болят ноги после каблуков?

06.12.2000

Содержание

Болят ноги после каблуков. Что делать?

Высокий каблук — не только удачное дополнение к образу, но и большой плюс к уверенности в себе. Сейчас трудно найти женщину, у которой в гардеробе нет туфлей, ботильонов или сапожек на шпильке или на высоком устойчивом каблуке. Кто-то компенсирует за счёт каблука недостаток роста, для кого-то это дополнительный аксессуар. Цели у всех свои, а вот проблемы общие.

Большинство женщин, которые часто носят обувь на высоких каблуках, жалуются на боль в ногах и спине, но при этом, не спешат отказываться от любимых туфелек. А ведь каблуки действительно наносят вред здоровью. И если полностью отказаться от каблуков практически невозможно, то снизить урон, который они наносят организму, не только можно, но и просто необходимо.

Итак, причина всех проблем кроется в распределении нагрузки. В обуви на каблуках пятка поднимается, и основной вес тела смещается на переднюю часть стопы. Из-за этого нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неверно. И именно этот факт приводит к дискомфорту в разных частях тела. Сначала чувствуется боль в ногах. Затем неприятные ощущения появляются в поясничном и других отделах позвоночника. Все эти последствия можно минимизировать, если соблюдать некоторые правила.

Для начала нужно научиться выбирать правильную обувь. К ней относится та, которая обеспечивает хорошую амортизацию стопы и даёт надежную точку опоры. Лучше всего под эти параметры подходит ортопедическая обувь. В данном случае, наиболее близка к этому описанию обувь на танкетке. В таких туфлях нагрузка на ноги значительно меньше, чем в обуви на шпильке или каблуке.

Ведь чем выше каблук и чем тоньше он в диаметре, тем тяжелее ногам. Кроме того, удобство и безопасность обуви зависит и от материала, из которого она изготовлена. Ведь помимо нагрузки, которую даёт каблук, обувь из ненатурального материала будет наносить вред коже. А вот узкий носок может оказывать негативное воздействие на пальцы ног. Длительное ношение такой обуви может привести к деформации суставов и образованию мозолей. Таким образом, обувь на танкетке, изготовленная из натурального материала. Такой вариант подойдет даже для длительных прогулок.

Следует помнить и о том, что подобно тому, как мышцы отдыхают от тренировок, так же и ноги нуждаются в отдыхе от каблуков. Хотя бы несколько раз в неделю следует выбирать обувь на плоской подошве. А ещё лучше, если в течение дня есть возможность переобуться. Например, туфли на высоких каблуках можно оставить в офисе, а домой отправиться, переобувшись в удобные балетки.

Снизить нагрузку на ноги после длительного ношения каблуков могут помочь специальные физические упражнения, направленные на укрепление и растяжку мышц голеностопа. Такая практика может помочь предотвратить растяжение или разрыв ахиллова сухожилия, а кроме того — снизит болевые ощущения.

Если красота требует жертв, это не значит, что в дань моде нужно приносить своё собственное здоровье. Соблюдая несколько простых правил, можно облегчить участь своих ножек, для того чтобы всегда быть на высоте.

Как не уставать на каблуках

Усталость ног – это не повод отказываться от преимуществ, которую дарит обувь на каблуках. Просто для того, чтобы научиться не уставать, бегая на каблуках, нужно регулярно уделять внимание своим ногам и выбирать удобную обувь.

Почему болят ноги?

От частого хождения на каблуке нога довольно быстро устает из-за того, что стопа находится в неестественном положении. Вес тела распределяется не совсем правильно, и, таким образом, увеличивается нагрузка на позвоночник. Поэтому во время хождения на каблуках важно следить за осанкой: идти уверенно, держать спину ровно, не наклоняться назад или вперед, шагать от колена.

Когда весь день на каблуках

Что делать, чтобы от каблуков не страдали ноги? Самое разумное – это выбирать обувь на низком каблуке. Но, если в силу вашего рода деятельности, вам приходится постоянно носить обувь на высоком каблуке, нужно обязательно позаботиться о правильном уходе за ногами. Ходите на работу и с работы в обуви без каблука, а в офисе переобувайтесь в туфли на шпильке. Хорошей шпилькой считается та, которая расположена на середине пятки. Также, по возможности, хотя бы на несколько минут снимайте на работе обувь на каблуке (например, во время перерыва).

Если ноги устали – сделайте небольшие гимнастические упражнения: походите на носочках и пяточках, поделайте стопами круговые движения, потяните носки на себя. Отличная профилактика усталости ног – плавание, массаж и самомассаж, а также контрастный душ, ванночки и растирания.

Подбираем правильную обувь

Чтобы ноги меньше уставали и не болели, покупайте качественную удобную обувь с устойчивой колодкой и надежным каблуком. Откажитесь от искусственных материалов, слишком узких носков и очень высоких каблуков. Специалисты считают, что максимальная высота каблука не должна превышать 5 см. Выберите удобную высоту, ведь ноги будут красиво выглядеть на любом каблуке. И, конечно, обувь не должна быть тесной.

Если есть возможность, то хотя бы несколько дней в неделю носите обувь на невысоком или среднем каблуке, а шпильки приберегите для более торжественных случаев. Если вы приобрели новые босоножки или ботинки на каблуках, то их сначала немного их разносите и только после этого надевайте.

болят ноги после каблуков что делать — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

К сожалению, не всегда получается выяснить причины внематочной беременности.

Так было и в моем случае… Но начнем по порядку.

Мы с мужем, молодые-здоровые, решили, что мы готовы стать родителями. И начали активно действовать в этом направлении.

Всё вроде бы получилось со второго цикла. Я была уверена в успехе, так как в день предполагаемых месячных (29 дц) живот немножко покрутило, мазнуло, и затихло. На следующий день, без всяких там тестов, пошла сразу сдавать кровь на ХГЧ (30 день цикла) — результат 36 (положительный).

Ура!
На 34ый день цикла пошла сдать ХГЧ повторно — результат 58. Меня огорчил маленький рост, в 3 раза меньше нормы. Но я прогнала плохие мысли прочь.

На 36ой дц мы поехали к друзьям на свадьбу. Целый день на ногах на каблуках, церемонии, фотопрогулки, конкурсы, танцы. Днем резко и сильно заболел живот (боль похожа на сильные спазмы приступами, хочется свернуться калачиком и лечь на бочок на кровать). Думала, что переходила на каблуках, переобулась в балетки, выпила но-шпу, живот утих, продолжила веселиться.

Вечером заметила мазню, испугалась. К утру мазня превратилась в стандартные месячные (не очень обильные, но и не мазня уже), а грудь перестала быть чувствительной, как была пару недель до этого.

Утром помчались на узи. Подозрение на внематочную. Второе узи на более мощном аппарате. Аналогично, сгусток в трубе, подозрение на внематочную.

Пытались меня положить в больницу на случай кровотечения, я отпросилась лежать домой. Сдали все анализы по подготовке к лапароскопии (если вдруг понадобится, чтобы было готово), всё в норме. ХГЧ упал до 16. Прописали кровоостанавливающий препарат для перестраховки, проинструктировали, чтобы сразу вызывала скорую, если будет плохое самочувствие.
На следующий день сгусток из трубы пропал.

Что произошло предположительно: внематочная беременность, которая на очень раннем сроке (5 недель) сама прервалась посредством трубного аборта.


Мне предложили на выбор 2 варианта: 1) лапароскопия, чтобы всё там посмотреть и если надо — починить, 2) ничего не делать, наблюдать, пропить противоспаечные таблетки, поставить какие-то свечи.
Я жутко боюсь любых операций и наркозов, поэтому выбрала 2).

После этой ситуации я ещё 2 недели отдыхала, восстанавливала силы (больше моральные, физического дискомфорта никакого я не ощущала). Пила таблетки для профилактики. Месячные прошли в штатном режиме, на пару дней дольше, чем обычно, цикл не нарушился впоследствии даже.

И думала я о том, что в моем случае всё обошлось благополучно. Без операций, кровотечений и прочих осложнений. Если бы я не сдала анализ на ХГЧ, то и не знала бы о своей беременности. Просто была бы задержка дней на 5… Бывает же такое.

В любом случае, дорогие девочки, берегите себя. И 2 совета:

1) Ходите на 1 узи в 5-6недель для исключения внематочной, если есть какие-то настораживающие симптомы (мазня, боль в животе, плохая динамика роста хгч).
Тогда можно избежать экстренной полостной операции с удалением разорванной трубы и сильным внутренним кровотечением, а обойтись лапароскопией и сохранить трубу, после лапары врач разрешал беременеть через 2 месяца 😉
2) Не опускайте рук. В августе мне диагностировали внематочную и я лечилась. А в октябре я забеременела естественным путем, через ту же маточную трубу (овуляция была с той же стороны), двойней!

Всем, кто мечтает, долгожданных полосок на тесте, а уже беременным — легкой беременности, родов, и здоровых деток! =)

Скалку в ноги. 15 способов снизить вред от каблуков | Здоровая жизнь | Здоровье

Шпильки уже давно стали синонимом поперечного плоскостопия, отеков, перенапряженных икр, бесконечных натоптышей и прочих проблем со здоровьем. Однако мало какую женщину можно испугать таким «букетом». Ради изящной ножки дамы готовы терпеть любые невзгоды. Как снизить вред от высоких каблуков, избавиться от отеков и расслабить стопы, рассказывает остеопат Владимир Животов.

Шаг № 1. Меняем каблук

Как врач я рекомендую носить обувь с каблуком не выше 6 сантиметров. Конечно, лучше, если он будет широким и устойчивым. Увы, все остальные варианты для повседневной носки не подходят. 

Шаг № 2. Покупаем действительно полезные вещи

Очень часто врачи-ортопеды рекомендуют приобретать специальные стельки, которые должны правильно распределять нагрузку по стопе. Возможно, при этом ногам действительно станет легче, но тогда вся нагрузка уйдёт выше и ляжет на поясничный отдел. Поэтому я советую отказаться от ортопедических изделий, если к ним нет серьёзных показаний. 

Вещь, на которую реально стоит обратить внимание, — ортопедический коврик, имитирующий различные природные ландшафты. Это прекрасный вариант для снятия усталости, профилактики плоскостопия и деформации стоп, поэтому любительницам каблуков стоит взять его себе на заметку. 

Шаг № 3. Добавляем соль

Хорошо снимает усталость ног контрастное обливание стоп и прохладные ванночки. Можно добавить в них морскую или поваренную соль, а также настой сосновых иголок. Так вы быстро снимете с ног усталость и отёчность.

Шаг № 4. Ноги вверх

После рабочего дня полежите таким образом, чтобы стопы были выше бёдер. 

Шаг № 5. Вспоминаем физкультуру

Дома ходите на носочках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы. Это база, известная со школьных уроков физкультуры. Для достижения максимального эффекта упражнение нужно выполнять каждый день, желательно — утром и вечером. 

Шаг № 6. Скалку в ноги

Положите под ноги обычную скалку или стеклянную бутылку (пластиковая не подойдёт, т. к. не держит форму). Затем начните перекатывать этот предмет под стопой на протяжении 2-3 минут. Переместите «снаряд» под другую стопу и повторите упражнение. Его также можно делать прямо за рабочим столом, используя ортопедический или теннисный мячик.

Шаг № 7. Холодный душ

Когда стопы у вас утомлены, сразу после прихода домой можете облить их холодной водой (чем холоднее, тем лучше). Это мгновенно снимет усталость и отечность.

Шаг № 8. Массажируем с любовью

Разомните и разогрейте стопы руками. Для самомассажа можно использовать кремы с ментолом, они помогают быстрее восстановиться связкам.

Шаг № 9. Пальцы врозь

«Пальцы веером»: растопырьте пальцы ног, словно это пальцы рук, как можно шире. Проделайте это упражнение несколько раз. Затем попробуйте подвигать отдельно каждым пальцем ноги.

Шаг № 10. Хватаем все, что придется

Попробуйте научиться схватывать пальцами ног с пола бумажку. Потом можно усложнить упражнение и захватывать более неудобные предметы, например, ключи, ручку, фломастер, игрушечную машинку.

Шаг № 11. Правильное утро

С утра, лёжа в кровати, поднимите ногу и напишите её пальцами отдельные буквы. На продвинутом уровне можно написать весь алфавит пальцами одной стопы, а затем повторить то же самое другой ногой.

Шаг № 12. Немного фитнеса

По 10-20 раз (в зависимости от уровня подготовки) сгибайте и разгибайте пальцы ног. Когда сгибаете, с силой напрягайте пальцы, когда разгибаете — расслабляйте. 

Шаг № 13. Правописание ногами

Учитесь писать ногами. Возьмите с пола карандаш, будто собираетесь писать рукой. Сначала можно помочь себе руками установить карандаш в правильном положении. А теперь начинайте писать в воздухе, удерживая при этом равновесие.

Шаг № 14. Тапочки для офиса

Мягкие тапочки у любительниц каблуков должны быть не только дома, но и в офисе, переобувайтесь каждый раз, когда садитесь за рабочий стол.

Шаг № 15. Ограничиваем страсть к каблукам

Если вы всё-таки не готовы убрать туфли на шпильках в тумбочку (или рабочий дресс-код не позволяет это сделать), то старайтесь ходить в такой обуви не дольше 2 часов подряд, а затем переобувайтесь в удобные туфли, мокасины или кроссовки. Обязательно используйте каждую свободную минуту, чтобы дать ногам отдых.

✅ Как сделать высокие каблуки более удобными. Болят ноги после каблуков: чем себе можно помочь

5 побочных эффектов высоких каблуков и 3 упражнения, которые помогут снять усталость

Туфли с высокими каблуками служат причиной не только усталости ног, но и боли и деформации костей. Ходьба в неестественном положении, как бы вытягиваясь на цыпочках, подвергает кончики пальцев ног неестественному нажиму и сгибу, что неизбежно приводит к утомлению ног.

Не секрет, что ежедневное ношение высоких каблуков может повлиять на вашу осанку и здоровье в целом. Попробуем детально разобраться, к чему может привести любовь к высоким шпилькам. Ниже вы узнаете 5 побочных эффектов высоких каблуков.

Высокие каблуки: побочные эффекты и как снять усталость

  • 5 побочных эффектов высоких каблуков
  • как снять усталость от ходьбы в туфлях с высокими каблуками

Остеоартроз

Одно из самых частых заболеваний у любительниц пощеголять на шпильках. Согласно исследованиям ученых длительное ношение каблуков оказывает сильное влияние на развитие остеоартроза колена и дегенеративные изменения суставов. Остеопороз развивается из-за того, что меняется центр тяжести и нагрузка приходится на коленный сустав, который со временем может начать разрушаться.

Боль в суставе большого пальца

Ещё одно неприятное последствие ношения обуви — боль в основании большого пальца ноги. Чаще всего она возникает из-за воспаления оболочки сустава — мягких тканей, которые его окружают. Кроме того, часто возникает онемение и покраснение пальцев на ногах из-за повышенной нагрузки на них. Обычно эти симптомы пропадают после смены обуви на более удобную.

Неврома Мортона

О существовании данного опасного побочного эффекта ношения каблуков должны знать девушки, предпочитающие туфли на шпильке с узким носом. В такой обуви пальцы сильно сдавливаются, поэтому мягкие ткани и нервы истончаются и деформируются, что приводит к развитию опухоли нервных тканей.

Проблемы с сухожилиями

Если вы носите каблуки чаще, чем 5 дней в неделю, ваши сухожилия вряд ли скажут вам спасибо. Из-за такой нагрузки волокна икроножной мышцы сокращаются на 13%. Кроме того, согласно журналу Экспериментальной биологии, эта нагрузка приводит к истончению Ахиллова сухожилия. Все эти проблемы изменяют естественное положение стопы в покое, так как носок опускается ниже обычного.

Задний ахиллобурсит

Ещё одно страшное слово, которое вы узнаете не понаслышке, если будете злоупотреблять высокими каблуками. Чем характеризуется это состояние? Вы заметите костяной нарост чуть выше пятки. Он будет задевать мягкие ткани вокруг ахиллова сухожилия, причиняя болевые ощущения. Для профилактики данного синдрома специалисты советуют ежедневно выполнять упражнения на растяжку, чтобы снять напряжение с ахиллова сухожилия.

Усталость от ходьбы в туфлях с высокими каблуками

Туфли с высокими каблуками служат причиной не только усталости ног, но и боли и деформации костей. Ходьба в неестественном положении, как бы вытягиваясь на цыпочках, подвергает кончики пальцев ног неестественному нажиму и сгибу, что неизбежно приводит к утомлению ног.

Упражнения для ног

Придя домой после утомительной прогулки в туфлях с высокими каблуками, необходимо сделать следующие упражнения и тем самым снять усталость ног, пока она не перешла в общее утомление.

Упражнение 1

Не надо ложиться спать, не сняв усталость ног. От нее нужно избавиться обязательно в тот же день! Вам станет лучше, если перед сном Вы положите ноги на подушку.

Активная точка Сёдзан располагается на задней стороне ноги, почти в середине икры. Ее массируют. нажимая подушечками больших пальцев рук.

Упражнение эффективно для снятия усталости ног и колен, а также отека икр. Эта точка важна также для укрепления органов дыхания.

Точка Кикэцу расположена на подошве ноги. Издавна практикуется так называемое «100-кратное ударение по подошвам ног». Для снятия усталости многократно ударяют кулаком по подошвам ног.опубликовано econet.ru.

Йосиро Ц., «Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

10 хитростей ношения каблуков, чтобы ноги не болели

Обувь на высоких каблуках нравится многим представительницам прекрасного пола. Это неудивительно, туфли, сапоги, босоножки и ботильоны на каблуке делают силуэт более стройным, грациозным, добавляют даме рост, благодаря чему ножки выглядят длиннее. Кроме того, подобная обувь придает самой простой одежде нарядный, почти праздничный вид. Но порхать на каблуках может далеко не каждая девушка, у большинства красавиц ноги устают от их ношения, поэтому они отказываются от них в пользу удобных кедов, кроссовок и балеток.

Далее в нашей статье можно ознакомиться с 10 маленькими хитростями, которые помогут влюбиться в обувь на высоких каблучках.

10. Выбирайте подходящий размер

Выбирая туфли на каблуках, очень важно обратить внимание на то, чтобы размер был подходящий. Обувь не должна нигде давить или натирать. Делать выбор в пользу большего размера также опасно, туфли или босоножки не должны сваливаться, это усугубит ситуацию.

Стоит отказаться от покупки, если подходящего размера сапожек или ботильонов не нашлось, даже если они продаются по суперскидкам. В обуви не подходящей по размеру ходить невозможно, поэтому чаще она отправляется в шкаф на хранение.

Обувь на каблуках лучше покупать во второй половине дня, когда ноги уже немного отекли, это позволит подобрать более подходящий размер.

9. Используйте вкладыши

Для облегчения ходьбы на высоких каблучках, можно вложить в обувь ортопедические стельки или вкладыши. Они уменьшат нагрузку на ноги, не дадут стопе скользить. Покупать такие стельки следует в специализированных отделах.

Ортопедические стельки и вкладыши снабжены миниатюрными подушечками, которые обеспечивают ногам комфорт во время ходьбы. Изготавливают их из кожи, силикона, текстиля.

Вкладыши в обувь на каблуках снижают усталость ног и нагрузку на позвоночник, благодаря ним стопа принимает правильное расположение.

8. Склейте пластырем третий и четвертый пальцы

Знаменитая в 80-х гг. супермодель Мари Хелвин всю карьеру отходила на высоких каблуках, журналисты часто интересовались у нее, как она это делает и не устает. Успешная модель поделилась секретом, она посоветовала склеивать вместе пластырем третий и четвертый пальцы на каждой ноге. Считается, что именно между этими пальцами располагается нерв, который вызывает чувство боли при надавливании. Склеив их между собой, и надев туфли на каблуках, можно не бояться, что ноги быстро устанут и начнут ныть.

7. Разнашивайте обувь

Не стоит выходить в свет в новой не разношенной обуви на каблуках. Только что купленные туфли не принесут радости, ноги быстро устанут и начнут болеть. Перед тем как их надеть, нужно немного разносить и дать стопам к ним привыкнуть.

Разносить новую обувь можно дома, надев на ноги по две пары шерстяных носков. Делать это каждый день до тех пор, пока в туфлях или сапогах не перестанет ощущаться дискомфорт.

6. Учитесь ходить правильно

На высоких каблуках передвигаться не так просто, поэтому если раньше в гардеробе не было подобной обуви, то не стоит сразу приобретать босоножки на 10-сантиметровой шпильке. Для начала следует купить туфли на толстом прочном каблуке. Надев их, стоит попробовать сохранить осанку, держать спину прямо, если сутулиться, то можно повредить шейные и грудные позвонки.

Чтобы ноги сразу не устали после того, как надета обувь на каблуках, их нужно тренировать. Для тренировок подойдет выполнение такого простого упражнения, как: ходьба на носках, а затем на пятках в течение 10 минут в день.

Не следует забывать и об уходе за кожей ножек. Каждодневные ванночки с прохладной водой сделают кожу увлажненной, более устойчивой к повреждениям.

5. Уменьшите каблук

Если обувь на высоких каблуках не имелась раньше в гардеробе или ее очень долго не носили, то не следует сразу надевать ее для похода по магазинам или на работу. Тем, кто не умеет носить туфли или босоножки подобного вида, стоит быть осторожными, так как можно легко подвернуть ногу. Возможно, следует присмотреться к более удобной обуви на менее высоком и устойчивом каблучке. Многие современные модели изготовлены таким образом, что прекрасно выглядят на ноге и могут соперничать с теми, что имеют высочайший каблук.

4. Выбирайте натуральную кожу

Обувь на каблуках должна быть изготовлена из натуральных материалов. Они обеспечат нормальную циркуляцию воздуха, позволят коже «дышать», уменьшат потоотделение, провоцирующее возникновение отеков.

3. Делайте перерывы

Следует понимать, что красивые туфельки на высоких каблуках не стоит носить каждый день, несмотря на то, что это выглядит эффектно. Грамотно подобранную удобную обувь на каблуках можно без вреда здоровью ног носить до трех раз в неделю.

Также не стоит проводить на высоких шпильках целый день. Их можно надеть на деловые переговоры, презентацию или собеседование. Придя домой, или, вернувшись за рабочий стол, шпильки нужно снять, сменив на балетки или туфельки на маленьком каблучке. Для этого многие дамы держат вторую пару удобной обуви на рабочем месте или носят ее в сумке, при условии, что она не занимает много места.

2. Воспользуйтесь дезодорантом для защиты от мозолей

Если туфли или босоножки на каблуках планируется носить в жаркое время года, необходимо позаботиться о том, чтобы ноги не потели. Для этого ступни сбрызгиваются дезодорантом. Антиперспирант предотвратит повышенное потоотделение, благодаря чему ноги не будут скользить в обуви, натирая мозоли на коже. Надежно зафиксировать положение ступни в туфлях можно и с помощью лака для волос.

1. Присмотритесь к обуви на платформе

Известно, что обувь на каблуках выбирается не только исходя из размера ноги, но стоит учитывать вес и рост. Следует понимать, что чем больше масса тела, то тем устойчивее должен быть каблук. Поэтому дамам с пышными формами будет затруднительно ходить в туфлях на шпильке, лучше приглядеться к обуви на танкетке.

Стоит отметить, что современная обувь на платформе выглядит не менее изящно чем шпильки, но гораздо удобнее в ношении и устойчивее. Ноги в обуви на танкетке менее подвержены травмированию.

Болят ноги после каблуков. Что делать?

Высокий каблук — не только удачное дополнение к образу, но и большой плюс к уверенности в себе. Сейчас трудно найти женщину, у которой в гардеробе нет туфлей, ботильонов или сапожек на шпильке или на высоком устойчивом каблуке. Кто-то компенсирует за счёт каблука недостаток роста, для кого-то это дополнительный аксессуар. Цели у всех свои, а вот проблемы общие.

Большинство женщин, которые часто носят обувь на высоких каблуках, жалуются на боль в ногах и спине, но при этом, не спешат отказываться от любимых туфелек. А ведь каблуки действительно наносят вред здоровью. И если полностью отказаться от каблуков практически невозможно, то снизить урон, который они наносят организму, не только можно, но и просто необходимо.

Первый же совет, который хочется дать: избавьтесь от каблуков! Замените их на танцевальный балетки. Сейчас они бывают самых разных моделей и цветов. Зацените, например: https://uralbolero.ru/catalog/mjagkaja-baletnaja-obuv.html

Итак, причина всех проблем кроется в распределении нагрузки. В обуви на каблуках пятка поднимается, и основной вес тела смещается на переднюю часть стопы. Из-за этого нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется неверно. И именно этот факт приводит к дискомфорту в разных частях тела. Сначала чувствуется боль в ногах. Затем неприятные ощущения появляются в поясничном и других отделах позвоночника. Все эти последствия можно минимизировать, если соблюдать некоторые правила.

Для начала нужно научиться выбирать правильную обувь. К ней относится та, которая обеспечивает хорошую амортизацию стопы и даёт надежную точку опоры. Лучше всего под эти параметры подходит ортопедическая обувь. В данном случае, наиболее близка к этому описанию обувь на танкетке. В таких туфлях нагрузка на ноги значительно меньше, чем в обуви на шпильке или каблуке.

Ведь чем выше каблук и чем тоньше он в диаметре, тем тяжелее ногам. Кроме того, удобство и безопасность обуви зависит и от материала, из которого она изготовлена. Ведь помимо нагрузки, которую даёт каблук, обувь из ненатурального материала будет наносить вред коже. А вот узкий носок может оказывать негативное воздействие на пальцы ног. Длительное ношение такой обуви может привести к деформации суставов и образованию мозолей. Таким образом, обувь на танкетке, изготовленная из натурального материала. Такой вариант подойдет даже для длительных прогулок.

Следует помнить и о том, что подобно тому, как мышцы отдыхают от тренировок, так же и ноги нуждаются в отдыхе от каблуков. Хотя бы несколько раз в неделю следует выбирать обувь на плоской подошве. А ещё лучше, если в течение дня есть возможность переобуться. Например, туфли на высоких каблуках можно оставить в офисе, а домой отправиться, переобувшись в удобные балетки.

Снизить нагрузку на ноги после длительного ношения каблуков могут помочь специальные физические упражнения, направленные на укрепление и растяжку мышц голеностопа. Такая практика может помочь предотвратить растяжение или разрыв ахиллова сухожилия, а кроме того — снизит болевые ощущения.

Если красота требует жертв, это не значит, что в дань моде нужно приносить своё собственное здоровье. Соблюдая несколько простых правил, можно облегчить участь своих ножек, для того чтобы всегда быть на высоте.

Источники:

https://econet.ru/articles/5-pobochnyh-effektov-vysokih-kablukov-i-3-uprazhneniya-kotorye-pomogut-snyat-ustalost
https://top10a.ru/10-xitrostej-nosheniya-kablukov-chtoby-nogi-ne-boleli.html
https://womenstalk.ru/bolyat-nogi-posle-kablukov-chto-delat.html

У меня ноги болят что мне делать. Что делать, если болят ноги

Главная→Болезни→У меня ноги болят что мне делать. Что делать, если болят ноги

Каблуки и боли в ногах Для очень многих женщин именно ношение обуви на высоком каблуке становится основным фактором, провоцирующим боли в ногах. И как бы современная мода ни настаивала на том, что высота каблука – это не то, от чего могут болеть ноги, врачи придерживаются другого мнения.

Что происходит, когда мы целый день ходим в модных туфлях на шпильке или платформе? Нога принимает неестественное положение: основная нагрузка приходится на пальцы. Особенно страдают при этом мелкие косточки, которые испытывают слишком большое давление. Если вы носите каблуки регулярно, то это в итоге может вызвать деформацию стопы.

Положение ступни на каблуке приводит к тому, что ахиллово сухожилие испытывает неестественное для него напряжение. Неправильная нагрузка на стопу влечет за собой неправильное положение позвоночника и лишнюю нагрузку на нижнюю часть спины. Икроножные мышцы тоже находятся в тонусе в течение всего дня. Этих нарушений достаточно для того, чтобы к вечеру на вопрос: «Могут ли болеть ноги от каблуков?», — вы уверенно ответили «Да».

Характер боли: боли в ногах после ношения каблуков могут быть самые разные, но обычно болит стопа, подъем, в ногах возникает ощущение сильного утомления, к вечеру могут начаться отеки.

Как сделать так, чтобы не болели ноги: отказаться от ношения обуви на высоких каблуках, выбирать туфли на плоской подошве, а в случае необходимости — каблук не выше 3 см. А тем неисправимым модницам, которые не признают обувь на плоской подошве, советуем не ходить на каблуках целый день, менять обувь, например, в офисе на более удобную и периодически делать разминку для стоп.

Проблемы с суставами

Поддержание здоровья суставов — это актуальная тема практически для каждого. По наблюдениям специалистов, остеоартрозом страдают каждые 11 человек из 1000, и с возрастом риск заболеваний суставов растет. Профилактикой этого вида болей может служить регулярная физическая нагрузка, контроль веса, отсутствие вредных привычек. Больше двигайтесь, ходите пешком, регулярно делайте упражнения.

Характер боли: при проблемах с суставами основные жалобы — это скованность движений по утрам, «хруст» в суставах при движении, их деформация. Задаваясь вопросом, почему у вас может болеть нога, посмотрите на пальцы. Если они искривлены, сплющены, заметно смещены, то у вас могут быть проблемы с суставами. Иногда в районе суставов отмечается припухлость и повышение температуры кожи.

Как сделать так, чтобы не болели ноги: в первую очередь измените образ жизни. Чтобы нагрузка на суставы не была чрезмерной, старайтесь чередовать периоды напряжения с периодами расслабления. Если боли сильные, то можно пользоваться вспомогательными средствами, например, ходить с тростью. По рекомендации врача следует принимать специальные препараты-хондропротекторы.

Плоскостопие

Плоскостопие — это деформация стопы, при которой ее продольный или поперечный свод становится более плоским. В результате стопа как бы сплющивается, увеличивается в длину или в ширину, и нагрузка на нее распределяется неправильно. Обычно плоскостопие бывает врожденным, но может сформироваться в течение жизни, например из-за повышенной массы тела или слабости костей стопы.

Характер боли: при плоскостопии деформируется стопа, коленные суставы, неправильно развиваются мышцы ног. В результате болит буквально вся нога, в том числе и бедро, особенно сильная боль ощущается в подошве. Как правило, дискомфорт ярко выражен вечером, а на начальной стадии плоскостопия к утру неприятные ощущения проходят.

Как сделать так, чтобы не болели ноги: обычно при плоскостопии врачи рекомендуют специальные стельки или же ортопедическую обувь. Для укрепления свода стопы необходимо выполнять упражнения, в частности, сгибать и разгибать пальцы ног, захватывать ими разные предметы.

Проблемы с сосудами

Проблемы с сосудами, как артериями, так и венами, также вызывают боли в ногах. Основная причина болей, связанная с артериями, — это атеросклероз, или закупорка сосудов холестериновыми бляшками. В этом случае кровообращение в ногах и питание тканей нарушается, что и является причиной болей.

Характер боли: обычно при атеросклерозе выражены боли в икрах, судороги, ноги мерзнут, так как кровообращение в них замедляется.

Как сделать так, чтобы не болели ноги: положительное влияние может оказать соблюдение низкохолестериновой диеты и отказ от вредных привычек. Обязательно нужно проконсультироваться у сосудистого хирурга и кардиолога.

Главная проблема вен, которая приводит к болевым ощущениям, — это варикозное расширение. На ранних стадиях заболевание вызывает лишь сравнительно небольшой дискомфорт, который многие путают с симптомами усталости. Однако по мере прогрессирования варикоза, боли становятся все более выраженными и мучают пациентов уже не только ночью, но и в течение всего дня. Как осложнение варикоза может развиться тромбоз, который представляет уже реальную угрозу для жизни.

Характер боли: на ранней стадии варикоза боли отмечаются в конце дня, они могут сопровождаться отеками, кожным зудом, чувством жжения, судорогами в ночное время. Затем варикоз начинает проявляться внешне, выступают вены, а неприятные ощущения усугубляются.

Что сделать, чтобы не болели ноги: для облегчения состояния и профилактики варикоза хорошо помогает ношение компрессионного трикотажа. Чтобы не допустить более серьезной стадии болезни, рекомендуем обратиться к флебологу , который определит характер необходимого лечения.

Конечно, мы перечислили не все причины болей в ногах, а только основные. Однако и их достаточно для того, чтобы вы обратили пристальное внимание на состояние здоровья. Если вас беспокоит дискомфорт в ногах, если по вечерам вы чувствуете тяжесть и боль, если вас мучают отеки или судороги, обратитесь к врачу. Ведь чем раньше выявлено заболевание, тем быстрее вы сможете его вылечить и избежать негативных последствий для организма.

Народная медицина советует…Что делать, когда болят ноги

Болеть наши женские ноги могут по различным причинам. В зависимости от того, чем вызвана боль в ногах, следует искать пути устранения возникшей проблемы.

1 причина боли в ногах — варикозное расширение вен

Даже если на ногах нет видимыхподтверждений варикоза, таких как сосудистые звездочки, выступившие синие вены,шишки на них, но вы зачастую чувствуете боль и тяжесть в ногах, усиливающиеся квечеру, вам следует как можно скорее обратиться с данными проблемами кврачу-флебологу.

Варикоз коварен и проявляет себяна ранних стадиях, когда еще можно быстро помочь ногам и не запустить болезнь именно таким образом.

У врача . Чтосделает флеболог? Направит вас на безболезненную процедуру узи-допплерографию.Анализ позволит указать врачу на проблему пациента, состояние его вен. В зависимости от исследования будет выписано соответствующее медикаментозное лечение.

Скорее всего, кроме специальных препаратов, вам будет предложено врачом носить компрессионное белье для поддержки вен в ногах. Также, возможно, понадобится посещать кабинет лечебно-физической культуры или выполнять упражнения для ног в домашних условиях. В свою очередь вы при варикозе можете дополнительно помогать своим ногам следующими методиками.

Диета при варикозе . Соблюдайте диету, которая рекомендуется диетологами при варикозномрасширении вен. Зачастую варикоз возникает при повышенном весе тела. Значит,придется распрощаться с лишними кило, чтобы не создавать излишнюю нагрузку наноги. Диета, которая вам подойдет в этот период, должна быть низкокалорийной (употреблениене более 1300-1500 ккал в день). К тому же в ней должны кроме клетчатки, овощейи фруктов присутствовать белки. Растительный и животный белок содержатговядина, рыба, мясо кролика и птицы, также орехи, соя, бобовые. Готовьтебелковые блюда на пару, отваривайте, запекайте, но не жарьте в масле и насковороде.

Обязательно введите в менюовощные соки и сок из молодой крапивы, который очистит сосуды, сниметвоспалительные процессы в них. В зимнее время крапиву следует заливатькипятком, давать ей настояться, процедить и пить по половине стакана настоя 2-3раза в день.

Исключите алкоголь из своегоменю, газированные напитки, сахар, мучные продукты, жареные, а также кофе. Пейтедо полутора литров воды и свежих овощных соков в день.

Народная медицина при варикозе . Прикладывайте к венам на ногах ломтики зеленых помидоров. Также можно прикладывать тертый чеснок, настоянный насливочном масле, в виде компресса. Если помидоры можно держать долго, точесночное снадобье накладывайте на 3-4 часа, не дольше.

Сухие шишки хмеля залейтестаканом кипятка, дайте настояться. Процедите и выпивайте настой по половинестакана перед едой.

Горсть мускатного орехаизмельчите в ступке, залейте стаканом кипятка. Дайте настояться до остывания. Процедите,добавьте к настою ложку натурального меда. Выпивайте миндальный напиток пополовине стакана перед едой.

2 причина боли в ногах — плоскостопие иди деформация стоп

При плоскостопии и при других видахдеформированных стоп обыкновенная ходьба вызывает быструю усталость ног, азатем и боль в них. Разумеется, если на ваших ногах не надета неудобная обувь,которая даже здоровые ступни заставляет страдать.

Деформированность стоп возникаетв раннем возрасте. Исправить ее можно, считают врачи-ортопеды, только путемхирургического вмешательства. Но делать или нет операцию, решает только сампациент. Все зависит от того, насколько плоскостопие или деформация стопымешает его нормальному существованию. Ноослабить проявления плоскостопия, вызывающие боль в ступнях, вполне по силамбезоперационным методом.

Пути избавления от боли в ногах при плоскостопии. Приобретите обувь на небольшомустойчивом каблуке. Плоская подошва или, напротив, слишком высокий каблук будутвызывать у вас неизменную боль в ногах. Можно подобрать специальную обувь сортопедическим эффектом. Следует также носить ортопедические стельки-супинаторывнутри обуви. Многие виды спортивной обуви для женщин снабжены такими стелькамии специальными встроенными в модель амортизационными системами.

Ходите как можно чаще помассажному коврику. Приобретите массирующие тренажеры для ног и время отвремени делайте с их помощью расслабляющий массаж для стоп.

Перекатывайте стопами теннисные мячики или карандаши по полу, массируйте ноги роликовыми механическими массажерами.

Изучите несколько упражнений из цикла лечебно-физических, рекомендуемых при заболевании стоп плоскостопием. Срединих достаточно действенные следующие.

Упражнения при плоскостопии . Стоя, перекатывайтесь медленно с пяток наноски и обратно. Затем из положения на носках медленно перекатывайтесь нанаружную часть ваших стоп и снова поднимайтесь на носочки. Перекатывайтесь снаружной части стоп на внутреннюю и обратно. Прохаживайтесь по дому на носках. Так же следует ходить на наружной части стоп, поджав под себя пальцы ног.

3 причина боли в ногах — мышечный спазм

Напряженность в мышцах и мышечный спазм в ногах, а с ними и острая или ноющая боль возникают после одного-двух часов хождения на каблуках-шпильках. Боль в таком случае проецируется наобласть свода стопы и икроножную мышцу. Ситуация вполне нормальная с точкизрения физиологии. Выход прост. Если вы испытываете сильный дискомфорт приношении обуви на высоком каблуке, попробуйте снизить каблук, выбирая другие модели обуви. Можно использовать высокие каблуки-танкетки. На таких каблуках стопа занимает нормальное для нее положение, а танкетка позволит быть выше, азначит стройнее.

Расслабить мышцы ног при ношении обуви на высоком каблуке помогают массирование стоп, выполнение упражнений для снятия напряжения в ногах. До недавнего времени хроническое напряжение свода стопы врачи предлагали снимать с помощью инъекций ботокса. Но сегодня от этой процедуры специалисты отказываются. Дело в том, что подобные инъекции вызывают неизменную деформацию стопы. А со временем «жертве ботокса» придется прибегатьк оперативному вмешательству.

4 причина боли в ногах — проблемы с суставами и позвоночником

Казалось бы, причем здесь нарушение осанки и неприятные ощущения в ногах? Однако, тот же сколиоз может провоцировать сильные боли в ногах при хождении.

Суставные изменения в ногах,артроз (выпирающая косточка на стопе со стороны большого пальца), артрит (например,пяточная шпора относится к артритным изменениям) напрямую связаны с болью вногах, особенно при ношении неудобной обуви.

Бороться с заболеваниями суставови позвоночника следует только с помощью врачей-специалистов (невролог, ортопед,нейрохирург). В ход при лечении идут кроме анализов крови, узи и рентгеновскихисследований различные виды массажей, диетическое питание, иглотерапия,лечебная гимнастика, гирудотерапия.

Что вы можете сделать самостоятельно? Чтобы снизить боль призаболеваниях позвоночника и суставов старайтесь не носить узкую, неудобнуюобувь.

Уменьшите свой вес, так каклишние килограммы пагубно воздействуют на состояние ног. Старайтесь не перегружать излишне ноги.

Когда отдыхаете лежа, подкладывайтепод ноги небольшую подушку или валик, чтобы они лежали чуть выше горизонтального положения.

Старайтесь употреблять меньше соленых блюд в своем меню. Следите за нормальным количеством кальция в крови,сдавая анализы время от времени на исследования. Повышенный кальций в крови провоцирует артритные и артрозные заболевания. Недостаток кальция в крови приводит к хрупкости костного состава в организме.

Многие женщины жалуются на усталость ног. Что же делать, если к вечеру они сильно ноют, а икры буквально сводит? Можно ли справиться с этим ежевечерним дискомфортом?

Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые распространенные — больные вены, плоскостопие, избыточный вес, перенапряжение ножных мышц. Многие женщины, у которых устают к концу дня ноги, проводят большую часть дня стоя. Это люди тех профессий, кого ноги «кормят». Те женщины, кто должен проводить на работе 7-8 часов стоя. Официанты, продавцы, парикмахеры, курьеры и даже учителя.

Наш разговор — не о причинах, а о том, как помочь себе вечером после рабочего дня избавиться от ощущения усталости икроножных мышц. Прежде всего убедитесь, что у вас нет варикозного расширения вен, которое может быть излечимо на начальной стадии или устранено оперативным путем при запущенной форме. Но советы при варикозном расширении вен в каждом конкретном случае может дать только специалист — врач-ортопед или хирург. Вернувшись домой после рабочего дня с усталыми ногами, вы должны помочь себе избавиться от этого мучительного ощущения.

Предлагаю вам несколько советов, выполнение которых не потребует более 20 -30 минут и принесет заметное облегчение. Разуйтесь, освободите ноги от колготок или чулок. Примите удобное горизонтальное положение, подняв ноги и оперевшись ими о стену под максимально большим углом. Этот десятиминутный отдых вызовет отток крови. В результате усталость в ногах частично пройдет и вы почувствуете прилив бодрости и сил. Следующая процедура — ножные контрастные ванны — займет у вас тоже не более десяти минут.

Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38-40оС) и холодной водой (28-30оС). Опустите ноги в горячую воду на 1,5-2 минуты, потом — в холодную — на 15-20 секунд. Повторите эту процедуру 3-4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и оденьте мягкие носки. Хорошо снимает усталость ног теплая травяная ванна. Например, хвойная. 15 мг хвойного экстракта и две столовые ложки морской или океанической соли добавить в глубокий тазик с водой (температура 38-40оС). Опустить ноги на 5-10 минут.

Может быть, вам больше понравится одна из травяных ванн: шалфейная, лавандовая, ромашковая или из травы-сушеницы. Готовятся они следующим образом: 2 ст. ложки воды залить 1 л крутого кипятка, настоять не менее тридцати минут, процедить и добавить к теплой воде. Настаивать травы можно утром, а принять ванну вечером. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой полиэтиленовой крышкой. Иначе готовится освежающая ванна из корней аира. 2 ст. ложки корня залить 1 л холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой «колючей» мочалкой. Можно помассировать ноги следующим образом: смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз — легкими постукиваниями пальцев. Снимают напряжение в ногах следующие упражнения: приподнимитесь на носках так, чтобы пятки ног оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол.

После 20 таких «сотрясений» сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение. Рационально выполнять упражнение три раза. Сидя на стуле поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10 — 15 раз. Это улучшит циркуляцию крови, и ногам станет полегче. Еще одно упражнение: сначала согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Перечисленные упражнения эффективно выполнять несколько раз в течение дня, например в обеденный перерыв. Хорошо «оттягивает» усталость в ногах растирание икроножных мышц гомеопатической мазью «Арника». Не лишняя вещь в доме — массажеры для подошв ног, которые продаются в спортивных магазинах.

Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения. И последнее: при частой усталости в ногах носите чулки или носки из естественного волокна — хлопка, льна, шерсти, шелка. Постарайтесь отказаться от нейлона и капрона. Следите, чтобы с изнанки не было грубого шва. Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя. Забудьте о вьетнамках, сандалиях, ремешками стягивающих ступню, узких туфлях и высоких каблуках. Не забывайте ежедневно заботиться о своих ногах — и усталость отступит.

Семь упражнений от варикоза

Около 30 процентов женщин страдают варикозом. Если вам поставлен такой диагноз, то эти несложные упражнения помогут улучшить венозное кровообращение. Лечебные упражнения выполняются лежа, при возвышенном положении ног, в медленном темпе, без задержки дыхания.

1. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища, прямые ноги положите на стул. Поочередно сгибайте и разгибайте правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повторите упражнение одновременно обеими ступнями 5 раз.

2. Лежа на спине, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите вверх и разведите ноги, оттянув носки, выполните вращения в голеностопных суставах вправо и влево. Повторите по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение то же. Согните ноги в коленях и выполните круговые движения в коленных суставах вправо и влево, по 5-8 раз в каждую сторону.

4. Сделайте стойку на лопатках («березка»). Разведите ноги. Махами меняйте положение ног («ножницы»). Повторите 4-7 раз.

5. Исходное положение то же. Ноги согните в коленных суставах и «крутите педали». Повторите упражнение 5-7 раз.

6. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставьте ступнями на стену. «Шагайте» вверх, а затем вниз по стене по 5 раз.

7. Лежа на спине, поднимите прямые ноги и поставьте ступни на стену или положите ноги на высокую подставку. Полежите так 5-10 минут.

Вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовленности. Помните, что нагрузки следует увеличивать постепенно. Комплекс можно выполнять в любое удобное для вас время, но регулярно. Упражнения 1 и 7 старайтесь делать два-три раза в день. При появлении каких-либо неприятных ощущений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Лето — самая пора для наших ножек, которые должны получить свою порцию солнечного тепла и света. К сожалению не все даже молодые женщины открывают летом ноги по причине сосудистых сеточек, звездочек, расширенных вен, портящих внешний вид ног. Варикоз — это не только косметическая проблема, доставляющая неудобства, но и серьезное сосудистое заболевание, требующее внимательного отношения. Чем раньше будут приняты необходимые меры, тем лучше.

Тяжесть, гудение в ногах, тупые боли или судороги — начальные признаки варикозной болезни. Вены на голенях напряженные, набухшие, кожа начинает менять цвет. В области лодыжек и нижней трети голени появляются отеки. Вены не справляются с нагрузкой, ткани начинают задыхаться. Без лечения клетки кожи и подкожных слоев просто начинают погибать, что приводит к плачевным последствиям.

Лечение необходимо начинать с появлением первых признаков расширения вен, а уж если болезнь началась остро, то к врачу следует обращаться немедленно. Методы лечения варикозной болезни делятся на консервативные (без операции) и оперативные. Однако, по признанию специалистов, хирургия не может решить в полной мере всех проблем лечения хронической недостаточности вен. Не все больные нуждаются в подобном лечении (лишь около 10%), и в большинстве случаев им показано лечение без операции. У многих больных симптомы нарастают медленно, в связи с чем они длительное время сохраняют способность жить в свойственном для них режиме.

«Комплексный» варикоз
Может быть и такое. Женщина переносит воспаление придатков или обострение хронического процесса, который сопровождается болью в паховой области и в крестце. Проводится лечение, и боль в паху и крестце постепенно ослабевает, но появляется боль в ноге, сначала по задней поверхности бедра, затем спускается ниже, захватывая зону распространения седалищного нерва (бедро, голень, стопа). Это значит, что следствием воспаления стало нарушение лимфо- и венозной циркуляции в зоне крестцового сплетения, которое формирует седалищный нерв. Это состояние старые врачи называли «аднексит-ишиас».

Как жизнь в России ? Таким вопросом задаются многие, и теперь появилась хорошая возможность получить на него и на многие другие вопросы ответы. Проект RussiaFAQ.ru был создан для того, что бы люди могли получить ответы о жизни в России и задать свои вопросы. Теперь жители разных городов и районов обмениваются информацией, задают вопросы по общественным, жизненным, деловым темам или отвечают на заданные вопросы, и могут помочь тем самым друг другу в сложившейся жизненной ситуации. В России очень много людей, которые разбираются в сложных ситуациях, знают много полезной информации, так зачем же скрывать в себе такой потенциал, если можно помочь другим. Зайдя на сайт и зарегистрировавшись, у вас появляется возможность ответить на вопросы и задать интересующий вас вопрос.

Для того, что бы вам было легче искать нужные вам ответы, все вопросы поделены на категории: Авто / мото, Технологии Работа, кадры, Общество, люди, в мире Города, регионы, Государство, законы, Производство, Дом, быт, семья, Политика, Любовь, отношения, Деревня, село, Дети, воспитание, Справки, Стиль жизни, Деньги, финансы, Искусство, Туризм, советы Учеба, Развлечения культура, О товарах и услугах, Инструкции, образование, Интерьер, дизайн, Дача, участок, Личный опыт, Строительство, Здоровье, медицина, Ремонт, Кулинария, еда, Бизнес, экономика, Мода, стиль, Природа, животные, Компьютеры, гаджеты, Техника, Музыка, музыканты, Кино и ТВ, Недвижимость, Наука, открытия, Интернет, Спорт, Красота, образ, Хобби, увлечения, Психология. Как видите разнообразие категорий у нас очень большое, заходите и вы сможете получить ответы на свои вопросы.

В любой ситуации, когда возникает венозный застой в нижних конечностях (варикозная болезнь), он легко и быстро распространяется на венозные сплетения таза. В этих случаях появляются тупые, распирающие боли в области седалищного нерва, ощущающиеся как «ноги гудят». Ни быстрая ходьба, ни подъем на лестницу не вызывают боли, а несколько облегчают их. Возвышенное положение конечности приносит облегчение.

Помогите себе
Если у вас есть признаки венозной недостаточности, но вы постоянно откладываете свидание с врачом, выполняйте хотя бы следующие правила:
— почаще меняйте позу — нельзя долго стоять или сидеть, старайтесь больше ходить, постоянно увеличивая дистанцию ходьбы, а если захотелось отдохнуть, то лучше лечь, чем сидеть;
— в течение дня 2-3 раза старайтесь прилечь на 20-30 минут с возвышенным положением ног;
— ножной конец ложа, на котором вы спите, должен быть приподнят;
— очень важно бинтовать ноги эластичным бинтом, но он должен правильно накладываться. Его накладывают утром, не вставая с постели;
— применяйте домашнее физиолечение в сочетании с медикаментозными средствами.

Магнитотерапия для улучшения состояния вен
На всех стадиях варикозной болезни хороший эффект дает магнитное поле. Оно укрепляет венозные стенки и уменьшает размеры варикозно расширенных вен. Магнитное поле ускоряет обменные процессы, улучшает кислородное питание ножных мышц, устраняет застой и способствует профилактике трофических язв. Кроме того, под действием магнитного поля снижается свертываемость крови (повышается ее текучесть), что способствует профилактике тромбофлебита.. Особенно эффективны низкочастотные импульсные поля. Вследствие своей неравномерности они обладают более выраженным лечебным эффектом и увеличенным периодом ремиссии. Такие поля подходят большинству больных, так как воздействие ими более мягкое, но глубокое.

Если начать применять магнитное поле как можно раньше, при первых же признаках изменения вен, то это позволит не допустить развития болевого синдрома и судорог, предотвратить развитие болезни.


— самый ценный и неподкупный человеческий ресурс! Не болейте и берегите себя, ведь никакие деньги его не купят! Прислушивайтесь, что говорят ваши внутренние органы, своевременно проходите обследование и диспансеризацию — это бесценный вклад в долголетие и беспроблемную жизнь. Сейчас медицина России развивается очень активно и пройти диспансеризацию можно абсолютно бесплатно. Все медицинские статьи на сайте сайт носят ознакомительный характер, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем заниматься самолечением. Так же, портал о медицине рекомендует вам как отличную альтернативу многим статьям о медицине в сети Интернет, так как иногда очень приятно, расслабиться и почитать что-то новое и интересное. Чтение полезно и развивает мозговую деятельность. Медицинская статья подготовлена и размещена на сайте

Названа самая опасная для ног обувь

Многие люди думают, что опасно ходить в обуви на высоком каблуке. Это так, но и угги, шлепанцы и вьетнамки также могут вызвать проблемы со здоровьем. И даже ортопедическая обувь бывает бесполезна. Об этом в интервью «АиФ» рассказал врач-остеопат Владимир Животнов.

Чем опасна обувь на плоской подошве. Почему вредно носить шлепанцы

По словам медика, шлепанцы или вьетнамки нужно обувать на пляж, в баню или в бассейн, где основную часть времени человек проводит без обуви, а шлепанцы носит минут десять, не больше, чтобы пройти, например, из гостиницы к морю.

Это важно помнить, потому что человек в шлепках на плоской подошве вынужден постоянно немного сгибать пальцы ног, чтобы обувь не спала. Из-за этого перенапрягаются мышцы стопы, а за ними напряжение идет выше, отдаваясь в голени, бедрах и пояснице. Это может влиять и на шейные мышцы.

От постоянного хождения в шлепанцах и вьетнамках может возникнуть боль в спине и мигрень к концу дня. А в голени также будут чувствоваться болезненные ощущения.

Владимир Животнов рекомендует носить летом сандалии или босоножки, у которые плотно удерживает на ноге ремень.

Почему вредно долго носить угги

Когда выбираете этот вид зимней обуви на плоской подошве, обратите внимание на то, чтобы ее подошва была мягкой и хорошо гнулась. При этом не стоит выбирать угги, в которых ноге очень свободно. По словам врача, плоская подошва зимой не дает нужной опоры, из-за этого в ней вредно ходить по твердому покрытию.

Владимир Животнов советует чередовать тип зимней обуви. Нужно иметь несколько различных вариантов обуви, чтобы не ходить в одних и тех же сапогах всю зиму. Тогда у ног будет варьироваться нагрузка и при переходе на более легкую обувь весной, организм не почувствует такой резкой смены.

Как обувь на шпильке вредить ногам

Остеопат противник этого вида обуви, но не считает, что нужно совсем отказываться от тонких высоких каблуков. Однако нужно носить их нечасто. По мнению доктора, это парадная обувь на какое-нибудь торжество. Но не нужно ходить на шпильках постоянно. И он не рекомендует регулярно носить каблук выше шести сантиметров.

Владимир Животнов рассказывает, что при высоком подъеме стопы происходит смещение центра тяжести вперед. И женщина на шпильках непроизвольно меняет положение костей ног, внутренних органов и позвоночника. Они получают дополнительную нагрузку, что приводит к хроническим изменениям в организме.

Возникает плоскостопие, боли в ногах, варикоз и натоптыши.

Глобальные последствия таких изменений — поперечное плоскостопие, натоптыши, боли в ногах, варикозное расширение вен.

Если в офисе у женщины обувь на высоком каблуке входит в дресс-код, то врач рекомендует иметь под рабочим столом мягкие тапочки, в которые нужно переобуваться при любой появившейся возможности.

В чем опасность узкой или маленькой обуви

Обувь с узкими носами, возможно, и выглядит красиво, но она вызывает костные наросты и передавливание стопы. Человек в такой обуви ощущает постоянный дискомфорт, что вызывает боль, раздражительность и плохое самочувствие.

Та же беда с обувью, купленной на размер меньше. Иногда ее выбирают на распродаже, чтобы не ходить, а красиво в ней сидеть. Но это плохо скажется на организме.

Нужно ли носить ортопедическую обувь

Казалось бы, обувь с ортопедическим эффектом полезна всем. Ее даже специально покупают детям, чтобы исправить плоскостопие или сколиоз. Но остеопат говорит, что такая обувь не лечит первопричины возникновения искривления позвоночника или плоскую стопу. Это может исправить лишь врач.

Владимир Животнов считает, что просто так без консультации со специалистом носить такую обувь бессмысленно.

Фото: пресс-центр СПБГУП

ноющих ног? Выбросьте эти шлепанцы, высокие каблуки и балетки

Дом / Подошва тела разума / Болят ноги? Выбросьте эти шлепанцы, высокие каблуки и балетки

Опубликовано от Alen Malkoc