Болят колени при сидении на корточках, нужна ли операция?
УЗИ
Дудин
Михаил Михайлович
Карпочев
Максим Викторович
Юлия Викторовна Акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач УЗ диагностики
Людмила Викторовна Акушер-гинеколог, врач УЗД
Николаева
Марина Вячеславовна
Кивасев
Станислав Александрович
Алексей Викторович Рентгенолог
Мухин
Андрей Андреевич
Дарья Максимовна Рентгенолог
Вера Николаевна Рентгенолог
Гончар
Анна Павловна
Марк Сергеевич Рентгенолог
Масри
Амир Гази
Владислав Андреевич Рентгенолог
Терапия
Елена Владимировна Кардиолог, терапевт
Карданова
Ольга Дмитриевна
Татьяна Валерьевна Терапевт, кардиолог
Ирина Арсеньевна Гастроэнтеролог, терапевт, кардиолог
Слащева
Ольга Михайловна
Евгения Александровна Терапевт
Михейкина
Ахкямова
Мария Альбертовна
Физиотерапия
Родина
Елена Вячеславовна
Хан
Иннокентий Евгеньевич
Кардиология
Горбачева
Елена Владимировна
Карданова
Ольга Дмитриевна
Шашкова
Татьяна Валерьевна
Комиссаренко
Ирина Арсеньевна
Сапожникова
Ольга Алексеевна
Аудиология и слухопротезирование
Паукова
Марина Владимировна
Колтышева
Екатерина Борисовна
Левина
Юлия Викторовна
Неврология и мануальная терапия
Замерград
Максим Валерьевич
Небожин
Александр Иванович
Иванова
Татьяна Андреевна
Екушева
Евгения Викторовна
Толстенева
Александра Игоревна
Новиков
Сергей Александрович
Ильченко
Георгий Петрович
Лабораторные услуги
Дерматология и трихология
Шуляк
Ирина Степановна
Массаж
Ермуш
Станислав Геннадьевич
Эндокринология
Бахтеева
Ирина Владимировна
Аллергология-иммунология
Азарова
Эльвира Викторовна
Стационар
Антоненко
Дмитрий Валерьевич
Сагалович
Михаил Абрамович
Старовойтов
Роман Сергеевич
Ларченко
Евгений Владимирович
Ильин
Владислав Валерьевич
Кропачев
Александр Викторович
Зуева
Светлана Валерьевна
Флебология
Даньков
Дмитрий Васильевич
Косметология
Шуляк
Ирина Степановна
Гепатология
Комиссаренко
Ирина Арсеньевна
Комкова
Эльвира Равиловна
Гинекология
Душкина
Ирина Александровна
Горский
Сергей Леонидович
Афанасьев
Максим Станиславович
Баранова
Юлия Викторовна
Фроловская
Людмила Викторовна
Проктология
Мормышев
Вячеслав Николаевич
Бабаджанян
Арутюн Радионович
Педиатрия
Поддо
Галина Николаевна
Небожин
Александр Иванович
Харина
Дарья Всеволодовна
Маркина
Елена Александровна
Строк
Ирина Викторовна
Фроловская
Людмила Викторовна
Малышева
Ольга Дмитриевна
Шафоростова
Екатерина Васильевна
Толстенева
Александра Игоревна
Цибиков
Илья Владимирович
Криворотько
Михаил Сергеевич
Верещагин
Лев Владиславович
Кибизова
Лаура Георгиевна
Мирончикова
Юлия Владимировна
Азарова
Эльвира Викторовна
Никитенко
Иван Евгеньевич
Эндоскопия
Мардачев
Олег Александрович
Хайдурова
Татьяна Константиновна
Бабаджанян
Арутюн Радионович
Центр травматологии и ортопедии
ЛОР (оториноларингология)
Боклин
Андрей Кузьмич
Марковская
Наталья Геннадьевна
Харина
Дарья Всеволодовна
Коршунова
Наталья Александровна
Малышева
Ольга Дмитриевна
Джафарова
Марьям Зауровна
Бебчук
Герман Борисович
Еловиков
Владислав Алексеевич
Фациус
Елена Александровна
Гастроэнтерология
Комиссаренко
Ирина Арсеньевна
Комкова
Эльвира Равиловна
Урология-андрология
Долженок
Андрей Николаевич
Шарунов
Вячеслав Викторович
Амосов
Никита Александрович
Шакир
Фуад
Стоматология. Терапия
Бабкина
Екатерина Сергеевна
Лукиных
Вероника Андреевна
Хирургия
Туманов
Андрей Борисович
Кипарисов
Владислав Борисович
Терехин
Алексей Алексеевич
Мещеряков
Виталий Львович
Дубровина
Юлия Игоревна
Психотерапия
Поддо
Галина Николаевна
Офтальмология
Миронкова
Елена Александровна
Верещагин
Лев Владиславович
Кибизова
Лаура Георгиевна
Сугоняева
Ольга Юрьевна
Центр головокружения и расстройств равновесия
Паукова
Марина Владимировна
Замерград
Максим Валерьевич
Колтышева
Екатерина Борисовна
Мельников
Олег Анатольевич
Иванова
Татьяна Андреевна
Травматология и ортопедия
Герасимов
Денис Олегович
Цибиков
Илья Владимирович
Криворотько
Михаил Сергеевич
Николаев
Антон Валерьевич
Загородний
Николай Васильевич
Ильченко
Георгий Петрович
Никитенко
Иван Евгеньевич
Кутепов
Илья Александрович
Вахутина
Виктория Юрьевна
МРТ Ingenia 3.0T
Кивасев
Станислав Александрович
Басарболиев
Алексей Викторович
Мухин
Андрей Андреевич
Звездина
Дарья Максимовна
Бунак
Марк Сергеевич
Масри
Амир Гази
Дубровин
Владислав Андреевич
Компьютерная томография (КТ)
Кивасев
Станислав Александрович
Басарболиев
Алексей Викторович
Мухин
Андрей Андреевич
Звездина
Дарья Максимовна
Бунак
Марк Сергеевич
Масри
Амир Гази
Дубровин
Владислав Андреевич
Маммография
Кивасев
Станислав Александрович
Гончар
Анна Павловна
Денситометрия
Кивасев
Станислав Александрович
Басарболиев
Алексей Викторович
Мухин
Андрей Андреевич
Звездина
Дарья Максимовна
Нефрология
Маркина
Елена Александровна
Центр нефрологии ГУТА КЛИНИК
Детская стоматология
Лукиных
Вероника Андреевна
Стоматология. Хирургия
Кулиш
Александр Александрович
Лукиных
Вероника Андреевна
Стоматология. Ортопедия
Богословский
Владимир Александрович
Диагностика COVID-19
Маммология
Абрамович
Марк Семенович
Online-консультация врача от 2 200 ₽
Паукова
Марина Владимировна
Душкина
Ирина Александровна
Карданова
Ольга Дмитриевна
Марковская
Наталья Геннадьевна
Шашкова
Татьяна Валерьевна
Поддо
Галина Николаевна
Комиссаренко
Ирина Арсеньевна
Иванова
Татьяна Андреевна
Харина
Дарья Всеволодовна
Маркина
Елена Александровна
Бахтеева
Ирина Владимировна
Строк
Ирина Викторовна
Баранова
Юлия Викторовна
Коршунова
Наталья Александровна
Герасимов
Денис Олегович
Толстенева
Александра Игоревна
Верещагин
Лев Владиславович
Комкова
Эльвира Равиловна
Даньков
Дмитрий Васильевич
Шуляк
Ирина Степановна
Амосов
Никита Александрович
Филатова
Екатерина Евгеньевна
Депозитная система
Служба помощи на дому
Слащева
Ольга Михайловна
Коршунова
Наталья Александровна
Ахкямова
Мария Альбертовна
Медицинские справки
Стоматология. Имплантология
Кулиш
Александр Александрович
МРТ открытого типа
Кивасев
Станислав Александрович
Басарболиев
Алексей Викторович
Мухин
Андрей Андреевич
Звездина
Дарья Максимовна
Бунак
Марк Сергеевич
Масри
Амир Гази
Дубровин
Владислав Андреевич
Центр маммологии
Стоматология. Ортодонтия
Шафоростова
Екатерина Васильевна
Ревматология
Ушакова
Мария Анатольевна
Старовойтова
Майя Николаевна
Филатова
Екатерина Евгеньевна
Вакцинация от COVID-19
Центр алгологии
Функциональная диагностика
Дневной стационар
Почему болит колено, если долго сидеть?
К врачам регулярно обращаются люди в попытке выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь, и как вылечить неприятное нарушение? Это может стать серьезной неприятностью для людей, вынужденных подолгу сидеть за рулем или работающих за компьютером.
Вероятные причины
Когда болит колено если долго сидеть не разгибать к какому идти врачу следует запомнить каждому. Начинать нужно с визита к терапевту, который после общего обследования перенаправит к узкоспециализированному доктору.
После получения травмы ее последствия проявляются обычно сразу в виде болей в колене после долгого сидения. Существуют и хронические болезни, при которых болезненность возникает не сразу. На начальных стадиях пациент может и не знать о нарушениях, особенно в состоянии покоя.
К болезням, при которых болят колени, если долго сидеть, относят хондропатию надколенника. Внутри хряща появляются трещинки, он постепенно протирается, оголяя кость. Подобная патология иногда встречается у подростков в период активного роста, а также болезнь развивается у стариков из-за изнашивания опорно-двигательной системы. Не застрахованы от болей в коленях в сидячем положении и спортсмены.
Болеть колени, если долго сидеть в одном положении, могут при артрозе. В результате заболевания деградируют хрящи голеностопного и других суставов. Колено в этом случае трудно разогнуть после сидения из-за болей. Заболеванием страдают пожилые люди, и оно возникает при наследственной предрасположенности, нарушении метаболизма, лишнем весе и чрезмерных нагрузках.
Нельзя исключать причину болей в колене, когда оно долго согнуто, как нарушение локального кровообращения. Нарушение иногда выявляют у людей подросткового возраста, так как при росте кровеносные сосуды могут не поспевать за развитием костей. Нередко после пубертатного периода дискомфортные ощущения пропадают, но в зрелом возрасте могут вернуться.
Когда идти к врачу?
Когда болит колено, если сидеть нога на ногу или просто после продолжительного сидения, запускать лечение нельзя. Вообще нужно незамедлительно отправиться хотя бы к терапевту, если:
- Ноющие боли преследуют вас в течение трех недель.
- Если боль в колене острая или возникает неожиданно.
- В коленях хрустит после долгого сидения и при ходьбе.
- Колени болят каждый день даже после непродолжительного сидения.
- На фоне болей проявляются другие признаки: лихорадка, высокая температура.
- Возник отек или чувствуется локальное увеличение температуры в коленях.
Откладывая визит к врачу, если болят колени, когда сидите, вы усложняете возможную терапию и позволяете патологии развиваться.
Читайте также
Лечимся препаратами из аптеки
Перед любым лечением нужно выяснить, почему болят колени, когда долго сидишь. Врач назначает подходящие медикаменты:
- антибиотики – они необходимы, если болезненность обусловлена вирусными инфекциями;
- НПВС – среди них популярны Аспирин и Ибупрофен;
- болеутоляющие препараты – позволяют снять или уменьшить неприятные симптомы;
- иммуномодуляторы – требуются для укрепления иммунитета, чтобы организм лучше восстанавливался;
- хондропротекторы – способствуют лучшей регенерации коленей при определенных заболеваниях.
В запущенных случаях врачи направляют пациентов с больными коленями на операцию. Иногда они болят после долгого сидения из-за того, что в полостях собралась жидкость и ее нужно удалить. Также если причина в кисте, для ее устранения нужна операция или создание блокады гидрокортизоном.
Когда колени болят после сна или когда долго сидишь после получения травмы, врачу придется вправить кости. После этого колено фиксируют плотной повязкой, ортезом или накладывают гипс.
В случае с системными патологиями требуется комплексная терапия. Боли в коленях после сидения в таких случаях требуют применения противовоспалительных препаратов, иммуносупрессоров и лекарств глюкокортикостероидной группы. Для снятия симптомов гоноартроза нужны инъекции препаратов в суставы и применение хондропротекторов.ЛФК и массажи
Дополнительно к медикаментозной терапии при лечении болей в коленях после того, как сидишь, врачи могут прописать лечебную физкультуру или профессиональный массаж. Гимнастика эффективна лишь в том случае, когда боль не сильная, а специалист должен дать подходящие упражнения. Все они выполняются максимально плавно. При дискомфорте от ЛФК придется отказаться. В случае его отсутствия желательно постепенно наращивать нагрузки.
Убрать боли в коленях и укрепить их помогает профессиональный массаж. Вы можете также сами разминать и растирать больные суставы, но делать это нужно правильно, поэтому хотя бы пару раз лучше сходить к специалисту и посмотреть, как он это делает.
Грамотный специалист порекомендует и полезные продукты для суставов.Затягивать с визитом к врачу не стоит: чем раньше вы начнёте лечение патологии, тем лучше.
Видео
как вылечить, причины, симптомы, профилактика, консультация врача, последствия
Часто люди жалуются на боли в коленях при долгом сидении: после длительного вождения автомобиля, пребывания в транспорте на пассажирском кресле, посещения кинотеатра или при сидячей работе появляется дискомфорт, который со временем перерастает в болевые ощущения.
Содержание статьи
Причины боли в колене, когда долго сидишь
Среди факторов ее возникновения выделяют травмы и хронические заболевания, а также сосудистые боли.
Колено – это сустав, который более всего в человеческом организме подвергается нагрузке, поэтому неудивительно, что из всех составляющих опорно-двигательного аппарата именно он больше всего травмируется. Механические повреждения сначала вызывают сильную резкую боль, которая со временем дает о себе знать при движениях, реже проявляются ноющие болезненные ощущения после длительного нахождения в одном положении. Среди них травмы сухожилий, связок, менисков – растяжения, надрывы и разрывы, трещины кости или переломы, а также вывихи сустава.
Травма дает о себе знать сразу же, а в случае хронических заболеваний болевой синдром появляется лишь на последних этапах. Порой до его возникновение больной может даже не подозревать, что есть какие-то отклонения. Однако таких болезней, при которых боль возникает в состоянии покоя, гораздо меньше, чем тех, при каких она появляется во время движения.
Одно из заболеваний, при котором возникает боль в колене, когда долго сидишь, – это хондропатия надколенника. В хряще образуются трещины, доходит до того, что он полностью протирается и обнажает кость. Такая патология присуща подросткам из-за активного рота, людям преклонного роста из-за снашивания опорно-двигательного аппарата и спортсменам, чей вид деятельности связан с большой нагрузкой именно на эти суставные хрящи: лыжникам, футболистам, легкоатлетам и другим.
Артроз – изменение хрящевой ткани тазобедренного, голеностопного, дистального межфалангового и других суставов, вследствие которого они болят. Колено больно разгибать после сидения, особенно на корточках. Эта болезнь присуща людям пожилого возраста, вызывать ее могут наследственная предрасположенность, нарушенный метаболизм, чрезмерная нагрузка или лишний вес.
Боль в колене при нарушении кровотока не дает покоя ни в движении, ни даже когда сидишь. Порой на нее жалуются подростки, это объясняется тем, что во время роста кровеносные сосуды отстают в развитии от костей. Зачастую после пубертатного периода дискомфорт исчезает и проявляется к старости, но иногда сохраняется всю жизнь. Ноющая боль появляется, когда меняется погода, после физических нагрузок, от переохлаждения или во время простуды.
Ильченко
Денис Владимирович
Мануальный терапевт, Травматолог-ортопед, Травматолог, Реабилитолог, Ортопед, Вертебролог, Кайропрактик
Записаться
Диагностика и лечение боли в колене при долгом сидении
При хондропатии исследуют подвижность сустава, осуществляют пальпацию, в ходе которой выявляют неправильное или нестабильное положение надколенника, также проводится магнитно-резонансная томография и артроскопическое обследование.
Первое средство при нарушениях в колене – лечебная физкультура, при этом требуется специальный бандаж во время занятий и в повседневной жизни. Умеренные силовые упражнения призваны укрепить мышцы бедра, которые в дальнейшем будут способствовать разгрузке колена. Назначаются также физиотерапевтические процедуры, хондропротекторы, электростимуляция и теплые ванны с морской солью и эфирными маслами.
При артрозе назначаются нестероидные противовоспалительные средства, лечебный массаж, дозированные физические нагрузки, иглоукалывание, благодаря которым активизируется циркуляция крови, что способствует регенерации клеток. При запущенном состоянии применяется аллопатия, дабы восстановить функционирование сустава.
Сосудистые боли эффективно устраняются с помощью массажа с использованием разогревающих мазей и гелей.
Консультация ортопеда-травматолога по поводу боли в колене при долгом сидении
Не стоит полагаться на обезболивающие средства, важно выявить причину боли и подобрать правильное лечение. Ведь за ней может скрываться длинная цепочка факторов или хроническое заболевание, требующее усиленного внимания.
Необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, поскольку самолечение может усугубить ситуацию. После проведения необходимых обследований и диагностирования нарушения доктор назначит терапию. Лечение различное в случае травмы, нарушения опорно-двигательной системы или сосудистого заболевания.
Почему болят колени | YogaStudio.by
В последние годы значительно возросло количество людей, консультирующихся по поводу проблем с коленями. Поэтому я решила написать краткие рекомендации для тех, кто до доктора еще не дошел.
Все проблемы с коленями можно условно разделить на 3 группы:
- Люди, которые имеют заболевания коленного сустава и приходят заниматься, чтобы остановить процесс.
- Получившие проблемы с коленями в результате неправильных тренировок. В йоге самые частые травмы — это шея и колени. Догадываетесь почему? Потому что настоящий йог должен сидеть в позе лотоса и делать стойку на голове. А то,что для освоения позы лотоса у современного человека с нераскрытыми тазобедренными суставами и жесткими голеностопами может уйти много лет, никого не устраивает.
- Третья группа — это люди с гипермобильными суставами. Часто они своей проблемы не видят. Это худенькие девушки, которые легко садяться в позу лотоса практически с первого занятия, вызывая зависть у соседок по залу. Локти и колени у них «перегибистые» , часто есть сколиоз. Такие суставы из-за своей слабости склонны к травмированию.
Коленный сустав – это самый сложный сустав в нашем теле. В его образовании участвуют бедренная, большеберцовая кости и надколенник. Имеются два мениска, которые выполняют роль амортизатора, система связок и мышцы. Сустав совершает 2 вида движения: сгибание-разгибание и небольшие круговые движения.
Заболевание колена – это артрозы и артриты. Артроз – нарушение обменных процессов в суставе, сопровождающийся разрушением хряща и разрастанием костной ткани. Факторы риска – длительные физические перегрузки или гиподинамия, лишний вес, курение, заболевания эндокринной сферы (например, гипотиреоз), гипермобильные суставы и т.д. Все начинается просто с хруста в коленях, затем появляется боль при нагрузке, которая исчезает в покое, нарушается подвижность и деформируется сустав. Чаще всего сустав не отекает.
Отек и воспаление возникает при артритах. Артрит – это воспалительный процесс в суставе в результате заноса туда инфекции с током крови или же это аутоиммунное (неинфекционное) воспаление. Дальше тот же сценарий: боль, нарушение подвижности, деформация.
Гипермобильные суставы (все!) – это наследственная слабость соединительной ткани (дисплазия). И, наконец, травма при неправильной практике могут быть микронадрывы связок колена. Они срастаются и остается маленький узелок, «мозолька». Количество в какой-то момент может перейти в качество и произойдет более крупная травма даже в хорошо освоенной асане.
- повреждение мениска — от мелких надрывов до полного разрыва. Мелкие надрывы могут заживать сами, все зависит от места травмы. Особенно опасны в этом плане падмасана и вирасана, где идет большое давление на мениск.
- травмы надколенника. При неправильной отстройке колена, например, в вирабхадрасане 1,2 , когда колено не над пяткой, а уходит вперед, нагрузка на колено увеличивается в 7 раз.
Что делать если болят колени?
- Не делать ничего, что усиливает боль в колене. Если колено болит, когда оно выпрямлено, слегка согните. Если болит, когда согнуто, распрямите
- Обязательная разминка – это приводит к притоку крови и увеличению количества внутрисуставной жидкости.
- Соблюдайте правило компенсации : нагрузка — растяжка , держите угол 90 градусов при сгибании колена.
- Учитесь держать коленный замок джану бандха при работе с коленями.
- В позах сидя, если Ваши колени не лежат на полу, используйте подставку, приподнимающую таз, используйте опору под бедра.
- Работайте с тазобедренными и голеностопными суставами, потому что, когда эти суставы станут более подвижными, колену тоже станет лучше.
- При травме и артрозах выполняйте суставную гимнастику с небольшой амплитудой — это увеличивает скорость восстановления хряща.
Что не надо делать, если болит колено?
- Не держите долго позы стоя (15-20 секунд достаточно),
- исключите на время позы на одной ноге (вирабхадрасана III) и позы, которые могут потенциально усугубить проблему — падмасана, вирасана.
- Ничего не делайте через боль.
Желаю вам всем здоровья. Ваш йога терапевт.
Болит колено когда сидишь
Боль в колене при долгом сидении — распространённая жалоба пациентов. Подвержены недугу люди всех возрастов. Особый дискомфорт вызывает такая болезненность у людей, вынужденных находиться длительный период времени в положении сидя в силу профессии. Симптом может говорить о развитии тяжёлой патологии, поэтому требует должного внимания и принятия своевременных мер.
Причины
Существует множество причин того, почему болят колени при длительном сидении. К основным относятся:
- Травмы. Они могут быть совсем незначительными. Часто люди даже не замечают ушибов, полученных вследствие лёгкого удара об стол, комод и прочие предметы. Но даже небольшое повреждение может приводить к серьёзным последствиям. Травмирована может быть костная ткань, мышечная и даже связки.
- Артроз. Характерен больше для людей старшего возраста. При этой патологии происходит разрушение хрящевой ткани, из-за этого болит колено, когда долго сидишь и встаёшь, отмечается ограничение подвижности суставов.
- Хондромаляция надколенника (его разрушение). Болезнь проявляется возникновением боли после сидения на корточках. Болезненность также усиливается при надавливании на переднюю поверхность колена.
- Воспаление седалищного нерва. Часто сопровождается онемением, жжением, покалыванием.
- При тромбозе глубоких вен также возможно возникновение болезненности при долгом сидении.
- Скопление жидкости в полости сустава. Болевые ощущения отмечаются преимущественно в момент разгибания колена после продолжительного нахождения в сидячем положении. Сопровождается такими симптомами, как отёчность области коленного сустава и ограничение его подвижности.
- Нарушение целостности связок и сухожилий. При этом недуге колено болит преимущественно при растяжке, беге. Возможно возникновение отёчности в области сустава и ограничение его подвижности.
Помимо перечисленных причин, к возникновению болезненности могут приводить воспалительные процессы в сухожилиях и связках, остеопороз, подагра и т.п.
Диагностика
Появление любых неприятных ощущений является тревожным сигналом, по этой причине важно своевременно обратиться к специалисту для постановки диагноза и подбора терапии.
Вначале врач осмотрит беспокоящую область, тщательно соберёт анамнез. Эти мероприятия позволят предположить диагноз.Для его уточнения назначаются дополнительные инструментальные методы исследования, а именно:
- рентгенография;
- магнитно-резонансная и компьютерная томография;
- ангиография;
- артроскопия;
- ультразвуковое исследование;
- лабораторные анализы.
Важно! Правильно и своевременно выставленный диагноз – залог успешного лечения.
Когда идти к врачу?
Болезненность в суставах может свидетельствовать о серьёзных патологиях, поэтому при появлении такой симптоматики следует сразу же обратиться к врачу. К признакам, говорящим о необходимости специализированной помощи, относятся:
- Длительность болезненности составляет более одной-двух недель.
- Болевые ощущения возникают неожиданно, и также внезапно проходят.
- Болят колени после велосипеда, когда долго согнуты, при подъёме по лестнице. При выполнении движений иногда слышан хруст.
- Неприятные ощущения после сидения возникают ежедневно.
- Помимо болезненности присутствует отёчность, затруднение движений, гиперемия в области колена, зуд.
- Отмечается повышение температуры тела, озноб.
Важно! Своевременное обращение к специалисту позволит избежать развития осложнений.
Лечение
В терапии болей в коленях используются медикаментозные препараты, лечебная физкультура, физиопроцедуры, массаж. Эти методы наиболее действенные при различных причинах, повлекших возникновение неприятных ощущений.
Медикаменты
Лекарственные препараты назначаются исключительно лечащим врачом. Их выбор определяется полученными результатами обследования, выставленным диагнозом. В большинстве случаев назначаются:
- Нестероидные противовоспалительные средства (Кеторол, Нимесулид, Диклофенак). Они обладают противовоспалительными и анальгезирующими свойствами.
- Антибактериальные препараты. Назначаются в случае присоединения инфекции.
- Хондропротекторы (Терафлекс). Способствуют активизации восстановительных процессов в хрящевой ткани.
- Миорелаксанты (Сибазон, Мидокалм). Оказывают расслабляющее действие на напряжённые мышцы.
При болях в коленях можно использовать охлаждающий спрей. Такой способ можно применять для непродолжительного снятия неприятных ощущений перед обращением к врачу.
Для питания суставов необходимы микроэлементы и витамины. Поэтому приём специальных витаминных комплексов поможет восполнить нехватку этих веществ и улучшить структуру костной и хрящевой тканей.
Осторожно! Самолечение перечисленными лекарственными препаратами недопустимо, так как может вызвать ухудшение состояния, возникновение неблагоприятных реакций.
ЛФК и массажи
Лечебная физкультура и массажи являются отличным дополнением к медикаментозному лечению. Их выполнение должно проводиться в восстановительный период и под чутким руководством специалиста.
Массаж улучшает кровообращение в поражённой области, способствует активизации восстановительных процессов, лучшему поступлению питательных веществ, устранению воспаления.
Лечебные упражнения должны выполняться плавно и медленно. Появление любых неприятных ощущений является сигналом для прекращения занятий.
Профилактика
Избежать возникновения патологий суставов можно придерживаясь принципов их профилактики. Они заключаются в предотвращении переохлаждения коленей и всего организма.
В случае получения травм следует сразу же обращаться за медицинской помощью, с целью исключения трещин, переломов.
Перед спортивными занятиями важно тщательно размяться, чтобы разогреть мышцы. Особое внимание следует уделять правильному выполнению приседаний и прочих упражнений, в которых задействованы колени.
Справка! Активный образ жизни, правильное питание, ежедневное пребывание на свежем воздухе позволят поддержать здоровье всего организма, в том числе и суставов.
Заключение
Боли в коленях при длительном сидении являются частыми жалобами, с которыми обращаются пациенты за медицинской помощью. Причин возникновения неприятных симптомов может быть много. Для точной постановки диагноза и подбора медикаментов следует обратиться к врачу. Только ревматолог может назначить подходящую схему лечения, основываясь на результатах обследований. Самолечение в этом случае недопустимо, так как может привести к ухудшению состояния пациента, возникновению неблагоприятных реакций.
Выполнение лечебных упражнений и массажа в период восстановления будет отличным дополнением к основной схеме лечения, прописанной лечащим врачом. Предотвратить возникновение болезни помогут профилактические мероприятия. Активный образ жизни, правильное питание, выполнение упражнений и частое пребывания на свежем воздухе – залог здоровья не только суставов, но и всего организма в целом.
Часто люди жалуются на боли в коленях при долгом сидении: после длительного вождения автомобиля, пребывания в транспорте на пассажирском кресле, посещения кинотеатра или при сидячей работе появляется дискомфорт, который со временем перерастает в болевые ощущения.
Причины боли в колене, когда долго сидишь
Среди факторов ее возникновения выделяют травмы и хронические заболевания, а также сосудистые боли.
Колено – это сустав, который более всего в человеческом организме подвергается нагрузке, поэтому неудивительно, что из всех составляющих опорно-двигательного аппарата именно он больше всего травмируется. Механические повреждения сначала вызывают сильную резкую боль, которая со временем дает о себе знать при движениях, реже проявляются ноющие болезненные ощущения после длительного нахождения в одном положении. Среди них травмы сухожилий, связок, менисков – растяжения, надрывы и разрывы, трещины кости или переломы, а также вывихи сустава.
Травма дает о себе знать сразу же, а в случае хронических заболеваний болевой синдром появляется лишь на последних этапах. Порой до его возникновение больной может даже не подозревать, что есть какие-то отклонения. Однако таких болезней, при которых боль возникает в состоянии покоя, гораздо меньше, чем тех, при каких она появляется во время движения.
Одно из заболеваний, при котором возникает боль в колене, когда долго сидишь, – это хондропатия надколенника. В хряще образуются трещины, доходит до того, что он полностью протирается и обнажает кость. Такая патология присуща подросткам из-за активного рота, людям преклонного роста из-за снашивания опорно-двигательного аппарата и спортсменам, чей вид деятельности связан с большой нагрузкой именно на эти суставные хрящи: лыжникам, футболистам, легкоатлетам и другим.
Артроз – изменение хрящевой ткани тазобедренного, голеностопного, дистального межфалангового и других суставов, вследствие которого они болят. Колено больно разгибать после сидения, особенно на корточках. Эта болезнь присуща людям пожилого возраста, вызывать ее могут наследственная предрасположенность, нарушенный метаболизм, чрезмерная нагрузка или лишний вес.
Боль в колене при нарушении кровотока не дает покоя ни в движении, ни даже когда сидишь. Порой на нее жалуются подростки, это объясняется тем, что во время роста кровеносные сосуды отстают в развитии от костей. Зачастую после пубертатного периода дискомфорт исчезает и проявляется к старости, но иногда сохраняется всю жизнь. Ноющая боль появляется, когда меняется погода, после физических нагрузок, от переохлаждения или во время простуды.
Диагностика и лечение боли в колене при долгом сидении
При хондропатии исследуют подвижность сустава, осуществляют пальпацию, в ходе которой выявляют неправильное или нестабильное положение надколенника, также проводится магнитно-резонансная томография и артроскопическое обследование.
Первое средство при нарушениях в колене – лечебная физкультура, при этом требуется специальный бандаж во время занятий и в повседневной жизни. Умеренные силовые упражнения призваны укрепить мышцы бедра, которые в дальнейшем будут способствовать разгрузке колена. Назначаются также физиотерапевтические процедуры, хондропротекторы, электростимуляция и теплые ванны с морской солью и эфирными маслами.
При артрозе назначаются нестероидные противовоспалительные средства, лечебный массаж, дозированные физические нагрузки, иглоукалывание, благодаря которым активизируется циркуляция крови, что способствует регенерации клеток. При запущенном состоянии применяется аллопатия, дабы восстановить функционирование сустава.
Сосудистые боли эффективно устраняются с помощью массажа с использованием разогревающих мазей и гелей.
Консультация ортопеда-травматолога по поводу боли в колене при долгом сидении
Не стоит полагаться на обезболивающие средства, важно выявить причину боли и подобрать правильное лечение. Ведь за ней может скрываться длинная цепочка факторов или хроническое заболевание, требующее усиленного внимания.
Необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, поскольку самолечение может усугубить ситуацию. После проведения необходимых обследований и диагностирования нарушения доктор назначит терапию. Лечение различное в случае травмы, нарушения опорно-двигательной системы или сосудистого заболевания.
Ежедневно коленный сустав испытывает огромные нагрузки даже при обычной активности человека. Нередко возникает боль в колене при долгом сидении, что является нехорошим симптомом и может привести к серьезным болезням и осложнениям. Для избавления от болей стоит сначала разобраться с возможными причинами их появления.
Причины
Многие пациенты при обращении к специалисту жалуются на то, что болит колено, когда долго сидишь и встаешь, но при этом забывают упомянуть о сопутствующем дискомфорте и иных симптомах. Некоторые же при подобном проявлении вовсе не посещают врача, списывая подобное состояние на усталость или долгое пребывание в одном положении.
Болевые ощущения всегда не являются нормой, поэтому если они появляются регулярно, следует обратиться к специалисту как можно быстрее до того момента, пока заболевание не прогрессировало.
Наиболее распространенной причиной боли в коленях, когда они долго согнуты, является травма. Она может быть незначительной и даже незаметной, ведь некоторые люди не придают значения легкому ушибу коленом, например, о стол или тумбу. Однако, даже малейшие травмы могут привести к серьезным последствиям. В первую очередь, речь может идти о трещине или переломе. Наиболее хрупкой частью колена является мениск.
Помимо травмирования костной ткани, могут быть повреждены и мышечные волокна, а также связки.Также травма может спровоцировать развитие таких болезней, как артроз и артрит.
Артроз является хроническим заболеванием, которому подвержены люди старшего поколения. Разрушение хрящевой ткани приводит к болям в колене, ограниченности движений, дискомфорту при сидении и вставании. Во время совершения каких-либо движений коленом могут быть слышны характерные щелчки и хруст.
Нередко причиной боли в колене после сидения на корточках может стать хондромаляция надколенника — его разрушение. В этом случае болевые ощущения проявляются также при надавливании на переднюю часть колена.
Воспаление седалищного нерва нередко провоцирует боль в колене. При этом могут также проявляться такие сопутствующие симптомы, как онемение, покалывание и жжение.
При долгом сидении может возникать боль из-за тромбоза глубоких вен.
Скопление жидкости в околосуставной сумке является причиной боли в момент разгибания колена после долгого сидения. Подобным образом проявляется бурсит, сопровождаясь отечностью сустава и ограниченностью движений.
Ощущение, что болит колено при растяжке, нередко является симптомом нарушения целостности сухожилий и связок, сопровождающееся при этом резкой болью во время бега, а также отечностью колена и ограничением подвижности сустава.
Диагностика
Любая боль в колене может быть признаком серьезного заболевания, но не всегда люди обращают на это достаточное внимание. При этом забота о своем здоровье является ответственностью самого человека, а не специалиста медицинского учреждения. Именно поэтому обращение к специалисту для постановки диагноза и назначения лечения должно быть своевременным.
Для постановки диагноза специалист назначит комплекс диагностических мероприятий:
- Магнитно-резонансная томография позволяет оценить состояние суставов и окружающих мягких тканей, выявить патологические отклонения и определить наличие воспалительного процесса.
- Компьютерная томография сустава направлена на исследование структуры хрящевой ткани.
- УЗИ позволяет выявить разрывы связок, нарушение целостность сухожилий или их утолщение, а также выпот в сустав.
- Артроскопия производится с помощью специального аппарата, который вводится в сустав и позволяет оценить степень разрушения внутренней части сустава.
Когда идти к врачу
Нередко люди жалуются на то, что у них болят колени после велосипеда, но при этом не спешат обращаться к специалисту, считая, что данный симптом является просто следствием усталости.Колено — очень хрупкий и сложный элемент организма, обеспечивающий подвижность конечностей и принимающий на себя огромные нагрузки. Забота о его целостности и здоровье должна быть не меньше, чем о других органах и суставах.
Обращаться к врачу следует в следующих случаях:
- болевые ощущения продолжаются дольше одной-двух недель;
- боль возникает неожиданно и резко, также внезапно проходит;
- при ходьбе, приседании или подъеме по ступеням слышен и ощутим хруст;
- боль в коленях после сидения появляется каждый день;
- помимо боли заметны отечность, покраснения, зуд;
- повышена температура тела, озноб, лихорадка.
Чем быстрее обратиться к специалисту, тем больше шансов на выздоровление и устранение причины симптомов без развития осложнений.
Перед обращением к специалисту для улучшения состояния можно использовать охлаждающий спрей при болях в колене.
Лечение
Несмотря на то, что боль в суставе может быть вызвана большим количеством заболеваний, можно выделить ряд методов препаратов, которые оказывают наибольшее воздействие на поврежденную область.
В первую очередь речь идет о медикаментозных методах лечения, физиотерапевтических процедурах, лечебной физкультуре и массаже.
Медикаменты
После проведения диагностики и постановки диагноза специалист назначит лечение, которое будет направлено на устранение конкретной проблемы. При этом он может выписать прием следующих медикаментов:
- нестероидные противовоспалительные средства — направлены на снятие болевых ощущение и устранение воспалительного процесса. Наиболее популярны Ибупрофен,Кеторол, Мелоксикам;
- антибиотики — в том случае, если болезнь вызвана попаданием инфекции в полость сустава, назначаются препараты Азитромицин, Амоксиклав, Кларитромицин;
- хондропротекторы — применяются для восстановления хрящевой ткани, а также для остановки прогрессирования заболеваний, например, Артра, Терафлекс,Алфлутоп;
- миорелаксанты — необходимы для снятия напряжения с мышц, которые могут вызывать зажимы, чаще всего применяются при остеохондрозе, например, Мидокалм, Сибазон, Преднизолон.
Любые лекарственные средства необходимо принимать только после их назначения специалистом, поскольку самолечение может привести к ухудшению состояния и развитию патологии.
ЛФК и массажи
Медикаментозная терапия может принести значимый результат в лечении, но не стоит забывать и о других методах.Физкультура и массаж эффективны после снятия острого состояния и приносят результат в том случае, если выполняются со специалистом.
Массаж и разминания необходимы для улучшения кровообращения и обмена веществ в пораженном суставе, что способствует лучшему восстановлению тканей и устранению воспалительного процесса.
Во время выполнения лечебных упражнений следует быть максимально осторожным, выполнять все плавно и медленно. Необходимо внимательно прислушиваться к своему организму, выполняя гимнастику, поскольку любой дискомфорт является сигналом, что занятия следует на время прекратить.
Все упражнения следует делать под контролем специалиста и только после назначения, поскольку для каждого конкретного заболевания требуются свои действия.
Общие принципы ЛФК:
- постепенное выполнение упражнений, добавление новых;
- тренировки начинают лежа;
- запрещено выполнять приседания, сгибания, резкие движения;
- постепенный переход от разработки бедра к стопе и только потом к колену.
К сожалению, консервативные методы не являются эффективными в случае тяжелого течения болезни и развития последней стадии. В такой ситуации специалист может принять решение о необходимости хирургического вмешательства. Речь может идти о сшивании связок, а также о замене сустава при полном разрушении тканей.
Профилактика
Для того, чтобы избежать развития патологии, следует заботиться о своем здоровье. В первую очередь следует избегать переохлаждения организма и коленей.В случае травмы колена следует обратиться к травматологу и пройти ряд диагностических процедур для исключения трещин и переломов, а также замотать колено эластичным бинтом.
Перед занятиям спортом следует разогреть мышцы и выполнить разминку, особенное внимание следует уделить коленям и правильному выполнению упражнений-приседаний.
Здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе и лечебная гимнастика помогут избежать проблем с суставами, а также окажут положительное воздействие на организм в целом.
Заключение
При болях в колене следует как можно быстрее обратиться к специалисту для выявления причины появления такого симптома. Лишь в единичных случаях боль может быть вызвана переутомлением и неудобной позой, но чаще всего речь идет именно о развитии какой-либо патологии.
Почему болит колено после долгого сидения?
Блог
Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) может быть очень изнурительным.
Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) , также известный как колено бегуна , является очень распространенным заболеванием нижних конечностей.
PFPS поражает около 10-20% населения в целом. Некоторыми симптомами, описываемыми пациентами, могут быть тупая, ноющая боль вокруг коленной чашечки.Эти симптомы могут ухудшиться в зависимости от типа вашей деятельности и от того, получаете ли вы надлежащее лечение PFPS.
PFPS может быть вызван чрезмерным использованием, которое могло быть вызвано внешними или внутренними факторами.
Что такое внешние и внутренние факторы?
Некоторые примеры внешних факторов:
- увеличение нагрузки на коленный сустав
- повышение квалификации
- выполнение высокоинтенсивных, высокоэффективных действий
Внутренние факторы могут включать:
- плохое сгибание надколенника (надколенника) в результате мышечной слабости
Отягчающие обстоятельства
Боль особенно усиливается при следующих движениях:
- пешком
- сидя на корточках
- подъем по лестнице
- работает
- длительное сидение
Существуют ли какие-либо стратегии управления, которые я могу использовать?
Первоначально вы можете попробовать технику RICE , чтобы уменьшить боль.
R – покой
I – лед
C – сжатие
E – возвышение
Вам также следует обратиться за советом к физиотерапевту, так как он сможет провести тщательную оценку состояния вашего колена. Важно диагностировать это состояние на ранней стадии, так как выздоровление может быть менее болезненным. После проведения оценки ваш физиотерапевт проведет лечебные мероприятия, которые могут включать укрепление мышц вокруг бедер и коленей, мануальную терапию или тейпирование коленного сустава.
Ссылки
Австралийская ассоциация физиотерапевтов. (2017). Пателлофеморальная боль . [онлайн] Доступно по адресу: https://www.physiotherapy.asn.au/APAWCM/Physio_and_You/Patellofermoral_Pain.aspx [По состоянию на 2 декабря 2017 г.].
Orthoinfo.aaos.org. (2017). Пателлофеморальный болевой синдром – OrthoInfo – AAOS . [онлайн] Доступно по адресу: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/patellofemoral-pain-syndrome/ [По состоянию на 2 декабря 2017 г.].
У вас болит колено, когда вы долго сидите? Попробуйте эти советы…
Что вызывает боль в колене при длительном сидении?
Боль в колене при длительном сидении является распространенной проблемой, особенно если вы сидите с согнутыми коленями.
Боль в колене при длительном сидении часто встречается у людей с артритом коленного сустава, а также с другими состояниями, такими как пателлофеморальный болевой синдром или хондромаляция надколенника .
Иногда люди с этими состояниями жалуются на явную боль в колене, но чаще они жалуются на жесткость колена при сидении.
Некоторые примеры того, когда у вас может возникнуть боль в колене при длительном сидении: сидение в длительной поездке на автомобиле, сидение за письменным столом, обед или ужин с друзьями или сидение в кинотеатре с согнутым коленом.
На самом деле, боль в колене при длительном сидении настолько распространена, что на самом деле существует медицинская монета под названием «колено кинозрителя». Это не столько диагноз, сколько симптом, то есть боль в колене при длительном сидении.
Итак, на данный момент вы, вероятно, хотите знать…
Как предотвратить скованность коленей, когда я сижу?
Используйте этот совет, чтобы предотвратить боль в коленях и скованность при длительном сидении
- Чаще вставайте, чтобы двигаться
Лучшее решение для уменьшения болей в коленях при сидении — чаще вставать и двигаться. Когда вы двигаетесь, ваши суставы выделяют смазочную жидкость ( синовиальная жидкость ), чтобы ваши суставы не становились такими жесткими. та же часть бедренной кости (бедренная кость).Это может вызвать боль в колене, если вы сидите какое-то время.И наоборот, более частое вставание изменяет положение коленной чашечки
- Don’t Sit Lady Like
Если вам приходится долго сидеть, лучше всего сидеть, поставив ноги на пол, колени на ширине плеч. Избегайте скрещивания колена над коленом (со скрещенными ногами).Женщин часто учат сидеть «по-женски» из соображений скромности, но если вы не сидите на публике в юбке, на самом деле нет причин делать это.
Скрещивание коленей во время сидения может привести к жесткости внутренних мышц бедра и чрезмерному растяжению мышц на внешней стороне колена и бедра. Со временем эти мышечные дисбалансы могут вызвать:
- Боль в передней части колена
- Боль внутри колена
- Боль на внешней стороне колена
- Вместо этого скрестите лодыжки
Если вам нужно скрестить ноги, когда вы сидите, скрестите одну лодыжку над другим коленом или скрестите лодыжки и держите колени врозь. - Motion Is Lotion
Еще один способ предотвратить боль в колене при длительном сидении — двигать коленом вперед и назад.Опять же, когда вы двигаете коленом, ваш сустав выделяет смазочную жидкость, которая помогает предотвратить трение и скрежет внутри сустава.
Движение также увеличивает приток крови к колену и предотвращает перенапряжение мышц при длительном сидении. Таким образом, ваше колено не будет таким жестким и болезненным, когда вы будете готовы встать из сидения.
Надеюсь, советы будут вам полезны! Если вы попробуете эти вещи, но у вас по-прежнему будет болеть колено, когда вы сидите в течение длительного времени, позвоните нам или напишите нам по телефону 314-941-3970 , и мы сможем дополнительно обсудить вашу конкретную проблему .
болит колено при сидении? Ваш
Возможно, вы где-то сидите и чувствуете дискомфорт в колене. В чем причина этого? Нет необходимости чувствовать себя одиноким, если это похоже на вас. Проблема может быть даже не в ваших коленях.Боль в колене, которую вы испытываете после длительного сидения, на самом деле может быть естественной реакцией вашего тела на неестественную ситуацию.
Неудобное положение может вызвать боль в мышцах, что делает вас более восприимчивым к травмам. Кроме того, наличие основного заболевания, такого как артрит, повышает чувствительность, если человек не может стоять или сидеть так же удобно. Бывают случаи, когда вам приходится сидеть в течение длительного времени в течение рабочего дня. Ежедневное сидение может вызвать боль в колене, если вы склонны страдать от этого.
Как правило, наиболее распространенной причиной болей в коленях является неправильная осанка во время сидения. Когда ваши ноги скрещены или подогнуты под телом, когда вы скручиваетесь, это может вызвать нагрузку на колени. В редких случаях хондромаляция надколенника или остеоартрит могут вызывать боль в колене.
После тридцати лет лечения проблем с коленями в качестве мануального терапевта я могу объяснить, почему эта статья может быть вам полезна, если вы потратите время на ее прочтение. Я помогу вам найти лучшее решение, чтобы уменьшить боль в колене, когда вы сидите на работе или дома, основываясь на своем практическом опыте, дав простые советы о том, как предотвратить дискомфорт.
Последствия длительного сидения также включают боль в колене, хотя и менее сильную. Ваши мышцы, связки и сухожилия становятся тугими, если вы сидите в течение длительного периода времени. В результате возникает боль.
Движение при боли в колене
Вы знаете, как вы чувствуете себя немного скованным после слишком долгого сидения? Ну, представьте, что вы находитесь в таком положении в течение нескольких часов. Вот что происходит с вашими коленями, когда они постоянно согнуты и согнуты из-за сидения в течение всего дня. Неправильное сидение может усложнить им жизнь и даже привести к боли! Хорошая новость заключается в том, что есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить дискомфорт от боли в колене, не внося существенных изменений и не откладывая приятные занятия.
Отложить работу и отложить приятные занятия — не единственные способы уменьшить дискомфорт; есть еще один, который не требует много тяжелой работы. В течение дня важно осознавать, насколько вы были активны.
Если вы сидите весь день, неплохо было бы встать из-за стола и потянуться. Даже всего по 20 минут каждый час! Перемещение расслабляет наши мышцы, что может помочь избежать неприятных вещей, таких как боль в колене или даже некоторых серьезных проблем со здоровьем в будущем.
Доктор Джоан Верникос, ученый из НАСА, советует всем вставать и разминаться каждые 20 минут, чтобы избежать травм, связанных с длительным сидением, что, как мне кажется, часто бывает при механических проблемах с коленом.
Примите правильную осанку
Если вы скрестите ноги или свернетесь калачиком, скрестив ноги под собой, когда сидите, поначалу это может показаться удобным. Однако через несколько минут боль от неправильного положения колена может стать невыносимой! Для всех нас важно заботиться о своем теле и знать, какие позы лучше всего подходят для того, чтобы не навредить себе в долгосрочной перспективе.
Когда вы сидите так, как вам неудобно и причиняет боль, лучше всего изменить свое положение. Вы можете контролировать, где вы сидите, правильно настроив стул.
Я покажу вам, как это делается:
Правильная установка стула
Помимо выбора удобного кресла, вам следует регулярно разминаться и корректировать осанку. Когда дело доходит до комфортного избегания боли в коленях, важно правильно подобрать высоту стула, убедиться, что подлокотники расположены на соответствующем расстоянии от вашего стола, а чаша сиденья имеет правильную форму и угол наклона.
- Высота сиденья. Отрегулируйте высоту сиденья как можно выше, чтобы ваши ноги удобно стояли на полу. Комфорт во многом определяется вашей способностью регулировать высоту сиденья. Рекомендуется заменить баллон газового амортизатора, если он недостаточно высок для вашего роста.
- Глубина сиденья . Сиденья должны быть достаточно большими, чтобы на них можно было удобно отдыхать. В идеале вы должны сидеть так, чтобы центр тяжести опирался на спинку стула, а колени были разведены на два-три пальца.
- Наклоните сиденье. В идеале бедра всегда должны находиться над коленями. Когда вы сидите так, вы переносите свой вес с позвоночника на кор. Нет проблем, если кресло нельзя наклонить вперед — просто приобретите клиновидную подушку.
- Поясничная опора. Поясничная поддержка должна быть не только необходимой, но и удобной. Также можно добавить к стулу небольшую подушку или рулон полотенца, если у него нет этой функции.
Что делать, если кресло неудобное?
Из-за неправильно подобранного офисного стула ваши колени будут болеть весь день. Вы хотите, чтобы ваши колени не болели, поэтому убедитесь, что ваша посадка действительно поддерживает вас и что нижняя часть спины не напряжена.
Подушки на танкеткеобеспечивают поддержку спины, помогают облегчить боль в коленях и уменьшить дискомфорт.
Руководство по выбору правильной подушки на танкетке при болях в колене
Сидя на танкетке, вы сможете более эффективно выровнять туловище и колени.Подушки не только втягивают позвоночник внутрь и наклоняют таз вперед, но и обеспечивают комфорт. Преимущества вертикального сидения включают снижение нагрузки на позвоночник, улучшение устойчивости и уменьшение болей в бедрах и коленях.
Для максимального комфорта рекомендуются углы сиденья от 8 до 13 градусов. Возможно, в первый раз, когда вы сидите таким образом, вам следует немного посидеть. Постепенное увеличение продолжительности занятий сидя по мере укрепления мышц спины даст вам наилучшие результаты.
Клин сиденья должен иметь следующие характеристики:
- Должно быть два слоя пенопласта. Подушки для сидений обычно состоят из двух слоев поддерживающих и снижающих давление материалов, поскольку они могут одновременно снижать давление и обеспечивать поддержку Форма
- . Во время сидения клиновидные подушки имеют эргономичные контуры, разработанные для обеспечения хорошей осанки.
- Уклон. Имеется уклон 8-13 градусов
- Фундамент. Фундамент пенопласт повышенной плотности (плюс 96 кг/м3)
- Топ.Комфортный слой находится сверху (от 56 до 68 кг/м3)
- Тип пены. Пены из натурального латекса — лучший выбор для комфорта, упругости и выравнивания
- Крышка. Нескользящие и 4D
- Не используйте пену с эффектом памяти. Поскольку они не идеальны для проблем со спиной, я не рекомендую их. Пена с эффектом памяти не обладает упругостью (упругостью); он достигает дна; удерживает тепло; и он сделан из токсичных материалов, в отличие от латекса, который получают из древесного сока.
Боль в коленях при сидении из-за медицинских показаний
Боль в колене, которую испытывают некоторые люди, может быть связана с таким заболеванием, как остеоартрит, ревматоидный артрит или хондромаляция надколенника.Вам нужно будет описать свои симптомы своему врачу и пройти медицинский осмотр, если это так.
Врач может назначить дополнительные анализы, такие как анализ крови и рентген, если обнаружит, что может иметь место какой-либо другой тип воспаления, включая артрит, который может вызвать боль в суставах, если станет совсем плохо.
Хондромаляция надколенника
Как следует из названия, хондромаляция — это размягчение хряща под коленной чашечкой. С возрастом или при длительном сидении на твердых поверхностях этот хрящ может разрушаться, вызывая боль при сгибании и разгибании коленей при полном разгибании.
Чтобы диагностировать человека, испытывающего эти симптомы, необходимо учитывать далеко не идеальные привычки в отношении осанки (сидение со скрещенными ногами), жилого пространства (кушетка без поддержки) и даже положения во время сна. Однако не все три фактора должны присутствовать, прежде чем будет поставлен диагноз.
Хондромаляция проявляется как:
- Колени болят.
- Дискомфорт над коленной чашечкой концентрируется позади, ниже и вокруг нее.
- Ощущение скрежета при сгибании коленей.
- Неспособность комфортно подниматься или спускаться по лестнице
- Приседания и приседания, или даже бег под гору
- Стоя после сидения
Хондромаляция может быть вызвана некоторыми факторами, такими как:
- Подростки и женщины чаще страдают от хондромаляции, чем другие демографические группы
- Мышцы, окружающие поврежденный участок, слабые или напряженные
- Неправильное положение надколенника
- Травма надколенника
- Наличие плоскостопия
- Чрезмерная цикличность или работа
- Регулярные занятия спортом
- Проблема ожирения
Обратитесь к врачу, если вы страдаете от боли в колене после длительного сидения.Медицинский работник может правильно диагностировать ваше состояние и порекомендовать лечение.
Ваш врач попросит вас объяснить ваши симптомы, проведет медицинский осмотр на основе этих результатов и может назначить дополнительные анализы. Вам могут потребоваться анализы крови, рентген или МРТ, чтобы исключить другие формы воспаления, включая артрит. Если диагноз подтверждается МРТ, то хирургическое вмешательство может принести облегчение, если оно достаточно серьезное!
Решение: лечение хондромаляции
- В большинстве случаев хондромаляции можно применять консервативный подход.Если вы регулярно занимаетесь спортом, врач порекомендует вам сделать перерыв.
- Может помочь поддержка выравнивания, такая как лента или скобы.
- Ваш терапевт также может предложить упражнения. Подобные упражнения укрепляют коленную чашечку.
- Некоторые симптомы не поддаются консервативному лечению. В качестве альтернативы, артроскопическая хирургия может быть жизнеспособным вариантом, если самопомощь не приносит облегчения.
Артрит коленного сустава
Когда вы садитесь, боль в колене также может быть вызвана остеоартритом.Последствием дегенерации суставов является разрушение хрящей и костей, окружающих пораженные суставы. Вся структура вашего сустава может быть поражена остеоартритом, поскольку соединительная ткань может ослабнуть, а синовиальная оболочка может воспалиться. Остеоартрит обычно развивается медленно и со временем прогрессирует.
Симптомы остеоартрита коленей включают следующее:
- Боль во время или после деятельности
- После бездействия или при пробуждении может возникнуть скованность
- Чувство нежности
- Движение ограничено
- Звуки или ощущение скрежета, хлопков или треска
- Воспаление может вызвать отек, повышение температуры, покраснение и другие симптомы
Группы с повышенным риском остеоартроза коленного сустава:
- Диабетический синдром
- Ожирение
- Самки
- Пожилые люди
- Перегруженные или поврежденные колени
- Остеоартроз передается по наследству
- Подвывихи или смещения коленей
- Диабетики 2 типа
Диагностика остеоартроза коленного сустава
Если вы испытываете боль и скованность в суставах, возможно, у вас развился артрит.Ваш врач будет использовать описание ваших симптомов и физикальное обследование, чтобы оценить состояние, прежде чем он сможет решить, следует ли проводить МРТ.
Лечение остеоартроза коленного сустава
- Существует множество противовоспалительных средств для лечения остеоартрита, позволяющих справиться с болью и отеком, а также замедлить его прогрессирование.
- Ваш мануальный терапевт или физиотерапевт может консервативно увеличить ваш фитнес-режим. Укрепление коленных суставов с помощью программы физиотерапии — разумное вложение.
- Потеря веса также может уменьшить нагрузку на колени.
Еда на вынос
Правда в том, что долгое сидение может стать плохой привычкой. В опасности не только ваши колени, но и здоровье вашей спины или шеи. Если вы беспокоитесь о том, как избавиться от этого дискомфорта и боли, не волнуйтесь!
В моем блоге есть отличные ресурсы с полезной информацией об эргономике и о том, как обеспечить комфорт при работе в офисе.Для наиболее полезного руководства по эргономической информации посетите наш блог прямо сейчас!
**В качестве услуги для наших читателей Axial Chairs предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или других квалифицированных клиницистов.
Четыре возможные причины скованности в коленях после сидения
Четыре возможные причины скованности в коленях после сидения
10 апреля 2020 г.
Если вы не сидите в необычной позе, вызывающей нагрузку на эту область, ригидность колена после сидения не должна быть нормальным явлением.Если вы регулярно сталкиваетесь с этой проблемой, вам следует обратиться за профессиональной помощью для диагностики и лечения. Даже если это не сопровождается болью, жесткость колена может быть признаком травмы или прогрессирующего состояния, которое со временем может ухудшиться без надлежащего ухода.
Обучение себя как пациента может стать важным шагом в процессе лечения, помогая вам быть более вовлеченным в процесс. Вот почему мы создали это краткое и информативное руководство по четырем потенциальным причинам жесткости колена после сидения.
Вот что может означать, если у вас немеет колено после сидения
Тугоподвижность колена, возникающая после сидения, лежания или даже стояния в течение разного времени, может быть вызвана рядом причин, в том числе:
- Остеоартрит — Колени особенно подвержены этому возрастному заболеванию, возникающему в результате воспаления суставов, вызванного разрушением хряща. Поскольку суставы не имеют защитной амортизации, необходимой для плавного движения, может возникнуть скованность.
- Бурсит — Еще одним ключевым компонентом плавного движения колена являются бурсы, которые представляют собой небольшие мешочки с жидкостью, находящиеся в большинстве суставов, включая тазобедренные, плечевые и коленные. Бурсит — это термин, обозначающий состояние или травму, при которой воспаляются эти мешочки, вызывая, среди прочих симптомов, боль и скованность.
- Хондромаляция — Эта проблема, также известная как «колено бегуна», возникает, когда хрящ под коленными чашечками повреждается из-за чрезмерной нагрузки. Это может сделать ваши колени жесткими и болезненными, особенно если вы сидели или лежали в течение определенного периода времени.
- Растяжение или разрыв соединительной ткани — Колено имеет множество сухожилий и связок, которые соединяют мышцы и кости. Будь то из-за сильных ударов или повторяющихся движений, эта мягкая ткань может быть легко повреждена и является частым источником дисфункции колена.
Если у вас диагностирована одна из этих или других проблем как причина жесткости колена после сидения, важно принять активное участие в вашем лечении и восстановлении.Одним из наиболее эффективных методов лечения проблем с коленями является работа с физиотерапевтом.
Rehab Access может помочь вам улучшить подвижность колена
Используя комбинацию лечебных упражнений и практических методов, физиотерапия может помочь укрепить колено и улучшить диапазон движений. В Rehab Access наша высококвалифицированная команда имеет большой опыт, помогая пациентам восстановить подвижность и функцию колена, чтобы они могли вернуться к здоровому и активному образу жизни.
Уделите внимание боли и скованности в коленях.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших вариантах лечения и записаться на первую встречу.
Боль в колене при сидении: как избежать?
Сидение на одном месте в течение дня вызывает скованность во всем теле, и одной из таких областей является колено. Испытываете ли вы острую боль в колене, когда сидите или стоите? Возможно, у вас болит колено, когда вы сидите.
Если вы ответили утвердительно на вопросы, упомянутые выше, вы попали по адресу.В этой статье вы поймете, почему у вас есть эта боль и как вы можете избавиться от нее навсегда. Если у вас уже есть пронзительная боль в колене, читайте дальше, чтобы получить отличные упражнения для лечения этого дискомфорта!
Что вызывает боль в коленях, когда вы сидите на работе?
Прежде чем приступать к тому, как этого избежать, вы должны знать причину ваших постоянных болей в коленях. Вот три возможные причины!
Длительное сидение
Одной из основных причин болей в коленях является сидение в течение неопределенно долгого времени.Работаете ли вы из дома, офиса или любого другого удаленного места, вы, скорее всего, сидите по 2-3 часа на одном месте. Хотя это может быть необходимо для вашей работы, сидение на одном месте укрепляет ваши мышцы и сухожилия.
Тем не менее, вам может быть интересно, когда у вас возникает боль в колене из-за слишком долгого сидения? Или, как долго слишком долго? Согласно исследованиям, вы должны стоять 30-45 минут каждый час в течение 8-часового рабочего дня. Частое изменение положения может устранить скованность и предотвратить боли в коленях.
Поза сидя
Еще одной серьезной причиной болей в коленях может быть неправильная осанка при сидении — да, это может повлиять на спину, шею и даже колени. Если ваши колени согнуты или находятся под давлением слишком долго, они будут испытывать дискомфорт и боль. Более того, если они скрещены или согнуты под вами, нагрузка будет выше.
Поэтому, когда вы работаете или сидите в течение длительного времени, следите за своей осанкой. Вы всегда должны соблюдать эргономику рабочего места, например, выбирать удобное положение для сидения, размещать клавиатуру и мышь в пределах досягаемости и т. д.
Неподходящая мебель
Одной из основных причин болей в коленях при сидении является неподходящая мебель. Сидите ли вы в офисе или выполняете какую-то другую работу дома, неудобные сиденья приводят к сильным болям в коленях. Это может быть короткое сиденье, из-за которого вы сгибаете колени, или ваш стол стоит неправильно.
Вам нужно эргономичное офисное кресло с регулируемыми функциями в соответствии с вашим ростом, чтобы вы не сгибали колени. Кроме того, его можно поставить ближе к вашему столу, так что вам не придется сидеть в неудобном положении в течение длительного времени.
Медицинские причины
Другими причинами болей в коленях при сидении могут быть такие проблемы, как артрит, пателлофеморальная боль (ПББ) или травма колена. В таких случаях вам нужно особенно позаботиться о посадке и удобстве коленей.
способов избежать болей в коленях при сидении
Теперь, когда вы знаете возможные причины болей в коленях, вот как вы можете их избежать. Это эргономика сидения, которой вы должны следовать на своем рабочем месте, дома и в других местах.
1. Почини свой стул
Первое, что вам нужно исправить, это ваше положение сидя. Лучше всего приобрести эргономичное кресло с откидной спинкой, так как оно имеет несколько функций регулировки. Вы должны помнить, что все ваше положение тела может повлиять на ваши колени. Как только вы получите стул, вот что вам нужно сделать:
-
Установите высоту сиденья таким образом, чтобы ваши ноги хорошо опирались на землю
-
Настройте поясничную опору так, чтобы она помогала нижней части спины
-
Отрегулируйте подлокотники так, чтобы ваши плечи расслабились
2.Получить стоячий стол
Отличный способ избежать болей в коленях из-за слишком долгого сидения — купить письменный стол для работы стоя. С помощью этого предмета мебели вы можете менять положение каждые 30 минут и разделять время сидения и стояния.
Таким образом, это предотвратит ригидность мышц. Кроме того, регулируемый стол позволит вам получить наилучшую эргономичную настройку для работы или учебы.
3. Подставка для ног
Еще один способ поддержать колени – установить подставку для ног, а еще лучше – эргономичный стул с подставкой для ног.Поставьте ноги на подставку для ног, чтобы снять давление с коленей. Это обеспечит вам правильную осанку во время работы, а также позволит расслабить колени через короткие промежутки времени.
Боль в колене при сидении? — Вот лечение
Колено болит после долгого сидения. Один из самых превосходных способов — это упражнения в сидячем положении в течение длительного времени. Вам даже не нужно вставать, так как вот несколько упражнений за столом, которые вы можете делать прямо со стула!
Подъем ног
Это идеальное упражнение для снятия нагрузки с колена и укрепления ног.Сядьте прямо на стул, положив руки на бедра. Теперь поднимите правую ногу, не сгибая, так, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь на 5 секунд и опустите его вниз. Повторите с другой ногой.
Подтягивания колен
Сядьте с прямой спиной и подтяните правое колено к груди. Задержитесь на 2-3 секунды и опустите обратно на пол. Повторите то же самое с другой ногой. Подтягивание коленей помогает растянуть мышцы ног.
Подъем голени
Встаньте лицом к столу и возьмитесь за его края для поддержки.Теперь поднимите пятки так, чтобы встать на носочки. Задержитесь на 2-5 секунд и медленно опустите пятки. Это отличное упражнение для укрепления мышц ног.
Подведение итогов
Работаете ли вы за столом или вынуждены сидеть в течение длительного времени из-за учебы, это может повредить ваши колени. Лучший способ избавиться от постоянной боли в коленях при сидении — приобрести эргономичное MyoChair — компьютерное кресло с откидной спинкой. Это позволит вам получить правильную эргономику сиденья и поможет вам принять удобную осанку.
Вы также можете выбрать упражнения за столом или приобрести стол для стояния, чтобы ваши коленные мышцы работали и не болели!
Болит колено? Возможно, ответ заключается в дополнительных упражнениях: NPR
Ортопед Попи Гианакурас помогает 45-летнему Бобу Ротакеру с помощью физиотерапии вылечить больное плечо. Ричард Нокс/NPR скрыть заголовок
переключить заголовок Ричард Нокс/NPRОртопед Попи Гианакурас помогает 45-летнему Бобу Ротакеру с помощью физиотерапии вылечить больное плечо.
Ричард Нокс/NPRКак и миллионы бэби-бумеров, я всегда думал, что буду вести активный образ жизни до старости. Это не похоже на многих представителей поколения моих родителей, которые бросали пешие прогулки, катание на велосипеде, бег, греблю на байдарках и другие напряженные занятия (если они вообще когда-либо этим занимались), когда у них начинались боли.
Итак, последние полгода были обескураживающими. Сначала было болезненное левое ахиллово сухожилие.Это было вызвано легким бегом на две мили — после того, как он долгое время не бегал из-за боли в костной шпоре, которая прошла через год.
Визит к ортопеду Бриджит Куинн из медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне придал мне сил.
«Мы снова заставим тебя бегать», сказала она. (Мне нравилось, как она использует множественное число от первого лица.)
Скользкий склон к замене колена?
Куинн выписала рецепт на два месяца физиотерапии.Это сработало. Нет больше ахиллесовой боли. Так что с приходом весны я был готов снова выбраться туда — на этот раз осторожно.
А потом начались боли в коленях. Внезапно стало больно подниматься и спускаться по лестнице. Так же как и простой акт сесть и встать.
Серьезный облом. Трудно не подумать: «Это начало старости? Скатывание вниз по склону к замене коленного сустава?»
Не обязательно, говорит Куинн.
«Одна вещь в вашей истории очень показательна, — говорит Куинн, — это то, что все началось после периода бездействия.Ваши ткани, когда вы не активны, становятся плотными и слабыми. И это может предрасполагать вас к этому состоянию, называемому хондромаляцией надколенника».
По сути, это означает раздражение хрящей, выстилающих коленную чашечку. Мои коленные чашечки не двигались по своим канавкам так, как должны были.
Куинн говорит, что это самая распространенная проблема с коленом, с которой она сталкивается. Она может возникнуть как в результате чрезмерного, так и недостаточного использования. В моем случае это явно последнее.«Это то, с чем вы можете помочь справиться».
Рецепт «Агрессивной гибкости»
Она снова прописывает физиотерапию. Оно будет сосредоточено не на самом колене, а на бедре, животе, спине, ягодицах и четырехглавых мышцах. Все это важно для правильного движения коленной чашечки.
Ключевым фактором является гибкость, говорит она. Мне понадобится то, что она называет «действительно агрессивной программой гибкости», чтобы расслабить мышцы ног.
А прогноз? «Я подозреваю, что в ближайшие шесть-восемь недель вы вернетесь к хорошей беговой программе», — предсказывает Куинн.
Это отличные новости. Я никогда не думал, что снова смогу бегать.
Следующая остановка — физиотерапевтическая клиника и встреча с бодрым, умелым терапевтом по имени Попи Гианакурас. Когда я познакомился с ней, она работала с 45-летним банковским служащим по имени Боб Ротакер.
Как и многие пациенты Гианакураса, Ротакер часами сидит за своим столом, уставившись в экран компьютера. Его ужасная осанка, по ее словам, доставляла ему много проблем.
«К полудню стало очень больно, — говорит Ротакер.«Из верхней части спины он мигрировал в область груди, а затем в область плеч». У него тоже были головные боли напряжения.
Работа над мышцами
Но семь недель физиотерапии изменили ситуацию. «Это здорово! Теперь у меня почти нет симптомов», — сообщает он. «Это была огромная помощь».
Гианакурас осматривает меня и соглашается с Куинном, что моя проблема не только в коленях.
«На самом деле это механика всех нижних конечностей, от вашего ядра до ваших ног», — произносит она.«И вы должны решить все эти проблемы, чтобы решить проблему».
«Капитальный ремонт?» Я говорю. «Большое преображение», — подтверждает она.
Она прописывает программу упражнений, предназначенных, кажется, для растяжки и укрепления половины мышц моего тела.
На самом деле все не так плохо, как кажется. Рутина занимает около часа в день — не обязательно все сразу. Но я должен быть верен в этом, и до сих пор я был верен. Всего за неделю это меняет ситуацию.Спускаться вниз не так больно.
Гианакурас говорит, что многие ее пациенты такие же, как я. В повседневной жизни мы ведем малоподвижный образ жизни, но, тем не менее, рассчитываем оставаться активными.
Мои колени могут сказать вам, что это не работает.
Длительное сидение и артрит | Ergo Impact
Мы знаем, что длительное сидение вредно для здоровья. Однако длительное сидение может быть еще более вредным для людей с артритом. Хотя существует более 100 форм артрита, двумя наиболее распространенными являются остеоартрит (ОА) и ревматоидный артрит (РА).
Остеоартрит
Остеоартрит возникает, когда хрящи между суставами начинают изнашиваться, вызывая тугоподвижность суставов и дискомфорт. ОА обычно ограничивается определенными областями тела, такими как колени. Люди с ОА испытывают болезненные ощущения в суставах, особенно после периодов бездействия.
Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит — это системное аутоиммунное заболевание, которое в первую очередь поражает суставы, но может поражать и другие участки тела, включая кожу, глаза, легкие, сердце и кровеносные сосуды.
Как и при ОА, тугоподвижность суставов, которая является отличительной чертой РА, обычно усиливается утром или после периодов бездействия. Таким образом, малоподвижный образ жизни, например, сидение часами за столом, может усугубить эти симптомы и привести к еще большему отеку и проблемам с суставами.
Поскольку людям с ревматоидным артритом полезно продолжать двигаться в течение дня, тем, кто работает за столом, полезно использовать стол с регулируемой высотой, который позволяет им стоять в течение дня. Конечно, мы знаем, что стояние в течение всего дня также может иметь негативные последствия для здоровья.
LeanRite — То, что доктор прописал
Вот тут-то и пригодится рабочее кресло LeanRite для работы стоя. Это именно то, что доктор прописал! LeanRite можно использовать как традиционное сиденье, но его также можно поднимать и опускать с помощью стола с регулируемой высотой, чтобы он служил табуретом или насестом. LeanRite обеспечивает поясничную поддержку для пользователей, которые предпочитают стоять или наклоняться, а встроенный коврик против усталости обеспечивает правильное сочетание комфорта и поддержки для ног, коленей и спины.
LeanRite обеспечивает беспрецедентную свободу передвижения, не покидая рабочего места.
Двигай или потеряй
Люди с болью в суставах часто испытывают сильное желание оставаться на месте. Кому хочется двигаться, когда кажется, что активность причиняет боль? Однако правда в том, что людям с тугоподвижными суставами крайне важно оставаться активными. Общие движения и целенаправленные упражнения помогут нарастить мышцы вокруг суставов и укрепить кости, в конечном итоге обеспечивая облегчение или контролируя состояние.
Пристальный взгляд
Если человек слишком долго сидит за своим столом весь день, не только его суставы становятся скованными, но и его мышцы сокращаются.Напряженность мышц может также увеличить нагрузку на суставы, что, в свою очередь, усилит боль в тех суставах, которые поражены РА или ОА.
Например, в положении сидя мышцы-сгибатели бедра или мышцы передней поверхности бедра укорачиваются. Если вы сидите слишком долго, мышцы-сгибатели бедра напрягаются, что приводит к боли при вставании. Это напряжение в передней части бедер может вызвать нагрузку на нижнюю часть спины из-за изменения позы в положении стоя.
LeanRite — это идеальное офисное кресло для работы сидя и стоя, которое помогает людям чередовать сидячее и стоячее положение в течение дня, тем самым помогая всем группам мышц тела оставаться гибкими и растянутыми.
Если вы подозреваете, что у вас ревматоидный артрит или остеоартрит, посещение медицинского работника, например, ревматолога или физиотерапевта, может быть необходимо для того, чтобы определить степень вашего состояния и предложить соответствующее лечение, включая планы упражнений.
.