Болит старый перелом ноги чем лечить: сильные боли в месте старого перелома | Консультация травматолога в Минске на DOKTORA.BY

Лечение перелома позвоночника в Москве в клинике Дикуля: цены, запись на прием

Переломы позвоночника отличаются от переломов руки или ноги. Перелом или вывих позвонка может привести к тому, что костные фрагменты будут оказывать компрессионное воздействие на нервные корешки или спинной мозг. Большинство переломов позвоночника возникает вследствие автомобильных аварий, падений, огнестрельных повреждений или спортивных состязаний. В зависимости от того, насколько серьезна травма, пациент может испытывать боль, затруднения при ходьбе или не двигать руками или ногами (паралич).

Лечение перелома позвоночника во многих случаях консервативное; однако, тяжелые переломы могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления нормального расположения костей.

Что такое перелом позвоночника?

Травмы могут варьироваться от относительно умеренных растяжений мышц и связок, до переломов и вывихов тел позвонков, которые приводят, в свою очередь, к тяжелым повреждениям спинного мозга.

Переломы и вывихи позвонков могут сжимать и даже разорвать спинной мозг. Лечение переломов позвоночника зависит от типа перелома и степени нестабильности.

Хлыстовая травма – частая травма шеи, вызванная гиперэкстензией или быстрым движением головы вперед и назад — чаще всего, в автомобильной катастрофе. Резкое движение напрягает мышцы и связки шеи и может вызвать выбухание дисков. Хлыстовая травма может привести к головным болям, напряжению мышц или болям в шее. Важно, чтобы врач тщательно оценил травму позвоночника. Хлыстовая травма отличается от перелома позвоночника или повреждения спинного мозга, и симптомы обычно удается снизить с помощью консервативного лечения.

Нестабильность позвоночника — это чрезмерное движение между позвонками, вызванное растянутыми или разорванными связками и сломанной костью. Аномальные движения, скольжение и трение, могут вызвать боль и повредить спинномозговые корешки или спинной мозг.

Стабильные переломы обычно можно лечить с помощью фиксации и отдыха. Нестабильные переломы обычно требуют хирургического вмешательства, чтобы восстановить нормальное расположение костей и предотвратить повреждение спинного мозга или нервных корешков.

Виды переломов

Переломы могут возникать в любом отделе позвоночника. От 5 до 10 процентов встречаются в области шейного отдела позвоночника . Шестьдесят четыре процента переломов встречаются в грудопоясничном отделе , часто в T12-L1 позвонках.

Существует множество классификаций переломов. В общем, переломы позвоночника делятся на три категории:

• Перелом: когда на кость оказывается большее давление, чем оно может выдержать, она ломается. Наиболее распространенным типом перелома позвоночника является перелом тела позвонка. Внезапная нисходящая сила сдавливает и разрушает тело позвонка. Если сила достаточно велика, она может привести к тому, что фрагменты кости попадают в спинномозговой канал, и в таком случае это называется разрывным переломом.
• Люди, страдающие остеопорозом, опухолями и некоторыми формами рака, которые ослабляют кость, склонны к компрессионным переломам позвонков. Перелом проявляется как клиновидный коллапс позвонка. Несколько компрессионных переломов могут вызвать наклон позвоночника вперед (кифоз).
• Дислокация : когда связки и / или диски, соединяющие два позвонка вместе, растягиваются или разрываются, кости могут смещаться с нормальной позиции. Например, при быстром движении вперед верхней части тела к ремню безопасности смещает позвонок и растягивает связки. Вывих позвоночника может вызвать нестабильность и компрессию спинного мозга. Обычно в таких случаях требуется стабилизация или корсетирование.
• Перелом — дислокация: возникает, когда происходит разрушение кости и разрыв связок. Эти переломы обычно нестабильны, имеют тенденцию к осложнениям и часто требуют хирургического лечения.

Причины

Переломы позвоночника вызваны травмой или состояниями, которые ослабляют кости:

• Авария
• Падения
• Некоторые виды спорта
• Насильственные действия (например, огнестрельные ранения)

Травматическое событие может оказывать слишком большое давление на позвоночник, и позвонки могут сломаться, если они не могут противостоять силе. Травма может привести к тому, что тело будет двигаться экстремально, создавая избыточную нагрузку на позвоночник. Например, при несчастном случае при дайвинге, удар головой может привести к сильному разгибанию шеи и позвонки не выдерживают вектор силы и ломаются .

Травматическое событие может привести к перелому жесткой внешней части тела позвонка — кортикальной кости. Если она ломается, то позвонки будут продолжать разрушаться, даже при нормальном весе. Таким образом, начальное травматическое событие может не сразу привести к сильному разрушению кости, но со временем перелом может ухудшиться.

Состояния, которые ослабляют кости:

• Остеопороз
• Опухоли
• Инфекции

Если кости ослаблены таким заболеванием, как остеопороз, то у человека больше риск перелома позвоночника. При слабых костях даже простое движение такое, как подъем сумки с продуктами, может вызвать перелом.

Аварии на дорогах (45%), падения (20%), спорт (15%), акты насилия (15%) и разные виды деятельности (5%) являются основными причинами переломов позвоночника. Болезни, такие как остеопороз и опухоли позвоночника, также способствуют переломам.

80% пациентов с переломами позвоночника — в возрасте 18-25 лет

У мужчин в 4 раза чаще возникают травматические переломы позвоночника, чем у женщин

Симптомы

Симптомы переломов позвоночника и тяжесть этих симптомов варьируются в зависимости от того, какой тип перелома позвоночника у пациента. Симптомы также варьируются в зависимости от наличия воздействия на близлежащие нервные структуры.

Переломы позвонков не всегда сопровождаются болью, поэтому даже после травматического события, такого как автомобильная авария, человек может не знать, что у него перелом. Вот почему, после травматического события необходимо обязательно пройти консультацию врача-травматолога.

Однако перелом позвоночника может вызвать внезапную и сильную боль в области травмы. Перелом позвоночника может также вызвать отек в области травмы.

Если перелом позвоночника сопровождается воздействием на корешок или спинной мозг, то могут появиться такие неврологические симптомы, как:

• Слабость в руках или ногах
• Онемение рук или ног
• Боль, которая иррадиирует в руки или ноги (радикулопатия)
• Затруднения при ходьбе или выполнении движений конечностями
• Проблемы с кишечником / мочевым пузырем
• Паралич (в редких случаях)

Перелом позвоночника с неврологическими осложнениями это серьезное состояние, поэтому, если у человека есть какие-либо из вышеперечисленных неврологических симптомов, даже если нет боли, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

Компрессионный перелом позвоночника, обычно, связан с остеопорозом или другими состояниями, которые ослабляют кости, может проявляться и другими симптомами. Например, если у человека есть несколько компрессионных переломов, то возможно уменьшение роста и появление горба ( кифоза).

Диагностика

В большинстве случаев, травмы позвоночника диагностируются в отделении неотложной помощи. Как правило, первым врачом, который необходим при травматическом событии, является врач-травматолог. В зависимости от конкретных травм пациента ,могут быть привлечены другие специалисты, особенно если травмы сопровождаются нарушением функций внутренних органов или нервной системы .До верификации диагноза пациенту необходимо находиться в корсете .

Медицинская визуализация

• Рентгенография позвоночника. Рентгенологическое исследование позволяет обнаружить нарушение целостности костных структур позвоночника ( переломов). Рентгенография позвоночника также используется для обнаружения любых ненормальных движений при сгибании или разгибании.
• КТ. Сканирование позвоночника с помощью компьютерной томографии (КТ) — безопасный, неинвазивный тест, который использует рентгеновский луч и компьютер для создания двумерных изображений позвоночника. КТ может выполняться, при необходимости, с контрастом для лучшей визуализации морфологических изменений в тканях костей.
• МРТ — это неинвазивный диагностический тест, который использует магнитное поле и радиочастотные волны, что позволяет получить визуализацию мягких тканей позвоночника. В отличие от рентгена, на МРТ снимках хорошо видны нервы, спинной мозг и диски. МРТ может быть выполнено также с контрастом. МРТ позвоночника необходимо для исключения повреждений спинного мозга, корешков.

Лечение

Медикаменты

• Переломы позвонков могут протекать как с болевыми проявлениями, так и без них. При наличии болевого синдрома врач может назначить обезболивающие для уменьшения боли или миорелаксанты, для уменьшения мышечного спазма.
• Безрецептурные препараты при переломе позвоночника. Ацетаминофен( Тайленол)- достоверно доказано , что он является хорошим болеутоляющим средством, и у него не так много побочных эффектов, как, например, у аспирина. Однако, поскольку ацетаминофен — это просто анальгетик — он не помогает уменьшить воспаление.
• Безрецептурные НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты): В отличие от ацетаминофена, НПВП могут уменьшить воспаление. Это такие препараты как, например, ибупрофен.

Тем не менее, важно помнить о том, что некоторые воспалительные процессы при травме могут быть полезны в процессе заживления костей.

Рецептурные препараты для лечения боли при переломе позвоночника

• Миорелаксанты: Переломы позвоночника могут привести к тому, что спинальные мышцы вынуждены работать более интенсивно, для того чтобы поддерживать позвоночник. При перегрузке мышц могут быть спазмы, и они могут усилить боли. Миорелаксанты помогают уменьшить спазм и снизить боль .
• Препараты для нейропатической боли: если перелом вызывает повреждения нервов, то может потребоваться прием лекарств, специально предназначенных для лечения нейропатической боли (например, Нейронтин и Симбалта).
• Опиоиды (наркотические анальгетики): Это очень серьезные лекарства, и их следует использовать только в самых крайних случаях и под тщательным наблюдением врача.
• Рецептурные НПВП, такие как ингибитор ЦОГ-2 (например, Целебрекс) хорошо снижают воспаление.
• Корсетирование. Корсет выполнят три важные задачи: 1) поддерживает выравнивание позвоночника; 2) проводит иммобилизацию позвоночника для лучшей консолидации костной ткани ; и 3) контролирует боль, ограничивая движение. При стабильном переломе может потребоваться только стабилизация с помощью жесткого корсета. Через 8-12 недель ношение корсета обычно прекращается .

ЛФК

По мере консолидации костных тканей после перелома позвоночника, необходимо постепенно восстанавливать мышечный корсет, который значительно ослабевает после длительной иммобилизации.

Программу упражнений после перелома позвоночника необходимо подбирать только под контролем врача ЛФК, так как консолидация костной ткани позвонков занимает гораздо больше времени, чем при переломе трубчатых костей. Нагрузки необходимо расширять постепенно, используя как щадящую гимнастику, так и упражнения с отягощением .

Полноценное восстановление позвоночника после перелома зависит от индивидуальных особенностей пациента и в среднем занимает 4-6 месяцев.

Хирургическое лечение

Хирургия при переломах позвоночника очень зависит от типа перелома, наличия повреждения нервных структур, а также нестабильности или нарушения геометрии позвоночника. Каждый случай перелома позвоночника имеет свои особенности и выбор метода хирургического вмешательства является прерогативой оперирующего врача-травматолога .

Существует несколько основных хирургических задач, которые хирург будет учитывать при выборе операции:

• восстановление нормальной геометрии позвоночника
• восстановление устойчивости позвоночника
• снижение неврологических осложнений (удаление структур воздействующих на корешок или спинной мозг)
• предоставление возможности реабилитации (если операция может помочь пациенту восстановить некоторые функции, то оперативное вмешательство может быть хорошим вариантом)

Во время операции хирург может использовать передний или задний доступ к позвоночнику. Иногда также необходимо использовать переднезадний доступ , обычно при выраженной спинальной нестабильности и деформации.

Для того чтобы уменьшить неврологические осложнения хирургу, возможно, придется удалять части позвонков, которые оказывают давление на спинномозговые нервы или спинной мозг. Это называется декомпрессией. Например, если костный фрагмент давит на спинной мозг, хирург удалит этот отломок кости.

Для стабилизации позвоночника может быть использована операция по слиянию позвонков с использованием трансплантата или инструментария. Слияние позволяет обеспечить долговременную стабильность позвоночника.

Вертебропластика и кифопластика — это минимально инвазивные процедуры, применяемые для лечения компрессионных переломов, обычно вызываемых остеопорозом и спинальными опухолями. При вертебропластике костный цемент вводят с помощью иглы в поврежденные области позвонков. При кифопластике сначала вставляют и накачивают баллон, чтобы расширить сжатый позвонок и только потом заполняют пространство костным цементом.

Лечение неправильно сросшихся переломов — клиника СОЮЗ

Лечение неправильно сросшихся переломов

Лечение неправильно сросшихся переломов является исключительно оперативным, направленным на повторное разъединение кости для устранения дефекта (деформации) и ее фиксации в правильном положении для восстановления всех утраченных двигательных функций.

Выбор метода лечения зависит от многих факторов: локализации травмы, ее давности, развития сопутствующих проблем.

Неправильно сросшийся перелом посредине кости (диафизарный) требует повторного вскрытия кости и проведения анатомически правильной репозиции. Если фрагменты кости не деформированы и легко «соединяются» в правильное положение, проводится внутрикостный остеосинтез с фиксацией стержнем или штифтом.

Если при срастании кость была деформирована, а ее фрагменты при этом смещены, требуется более серьезное лечение. Чаще всего при такой патологии проводится остеотомия с частичным удалением участка кости.

При неправильно сросшемся внутрисуставном переломе также необходима остеотомия с резекцией кости. Кроме того, при таких переломах часто проводится костная пластика (пересадка костной ткани для замещения деформированного участка).

Однако золотым стандартом лечения неправильно сросшихся переломов является управляемый дистракционно-компрессионный остеосинтез на аппарате Илизарова и его усовершенствованных аналогах. Такое предпочтение аппаратам внешней фиксации относительно погружных конструкций объясняется тем, что чаще всего неправильно сросшиеся переломы имеют сложную конфигурацию деформации, что часто невозможно исправить одномоментно, даже используя интраоперационные навигационные системы. Особенно если речь идет об укорочении с потерей костной массы. На аппаратах внешней фиксации, используя законы регенерации кости при дистракции и компрессии можно «управлять» зоной повреждения уже после наложения аппарата. Это позволяет устранить все виды деформации: угловые и ротационные. Также «нарастить» достаточное количество кости при укорочении конечности.

Подобные операции требуют высокого профессионализма, поскольку при проведении манипуляций требуется максимальная точность для исключения вторичного неправильного срастания перелома.

Опухоль в месте старого перелома — Вопрос хирургу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.47% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

У моего ребенка сломана кость?

Ответ на этот вопрос не всегда так однозначен, как хотелось бы! Во-первых, давайте рассмотрим некоторую терминологию. ПЕРЕЛОМ кости и СЛОМАННАЯ кость означают одно и то же. Эти термины используются взаимозаменяемо. Существует спектр силы, прикладываемой к кости. Некоторое напряжение или сила на костях здоровы, так как они укрепляют кость. Это то, что мы видим в упражнениях с весовой нагрузкой, таких как ходьба и бег. Однако слишком большая нагрузка на кость в течение длительного периода времени может привести к таким травмам, как стрессовые переломы.Стрессовые переломы может быть трудно первоначально идентифицировать с помощью рентгеновского снимка, поскольку они могут быть очень тонкими. Сильное тупое воздействие на кость может привести к ушибу кости, а не к перелому. Как это звучит, ушиб кости — это ушиб самой кости, и его заживление может занять столько же времени, а иногда и больше, чем перелом! Ушибы костей трудно обнаружить на рентгеновском снимке, и может потребоваться дополнительная визуализация.

Есть много способов определить, сломана ли кость. Давайте рассмотрим некоторые из них:

• Если ребенок может его согнуть, он не сломан.Ложь! Большинство пациентов все еще могут двигать поврежденным участком.
• Если ребенок может по нему ходить, он не сломан. Ложь! Мы видим много переломов большеберцовой кости, по которым пациент ходил до прихода на обследование.
• Если он не распух и не посинел, он не сломан. Я уверен, что ты понял это сейчас, Фальс! Хотя опухоль и экцимоз являются хорошими индикаторами того, что кость может быть сломана, они не являются необходимыми — некоторые кости могут сломаться практически без отека или синяка.
• Интересно, что одним из полезных индикаторов сломанной кости является камертон! Просто поместите вибрирующий камертон ручкой вниз на травму. Если это вызывает усиление боли, более вероятно, что кость сломана. Сломанные кости не любят вибрации! Но опять же, это всего лишь показатель, он не на 100% точен!

Итак, когда следует привести ребенка к врачу при подозрении на перелом? Вот некоторые общие рекомендации, но ВСЕГДА не стесняйтесь звонить своему врачу или посещать его, если у вас возникнут сомнения.Никто лучше вас не знает вашего ребенка или конкретные обстоятельства!

Вещи, требующие немедленной оценки:

• Любой открытый перелом, представляющий собой рваную или иную рану кожи в месте повреждения, особенно если видна какая-либо кость — это неотложная помощь!
• Любой очевидный ненормальный угол наклона конечности (руки, пальца, ноги или пальца ноги).
• Сильная боль, которая хоть немного не уменьшилась после нескольких часов применения льда, возвышения и приема противовоспалительных препаратов

В противном случае заподозрить перелом, если ребенок не хочет пользоваться поврежденной конечностью, не может ходить по ней, она сильно отекает и/или синеет, камертонная проба положительная, жалуются на боль сохраняется или ухудшается на следующий день, у них уже был перелом, и они говорят: «Это похоже на то, что он чувствует», или они довольно стойкие по натуре и жалуются, что это очень больно! Опять же, если вы сомневаетесь, будьте осторожны!

Переломы бывают самые разные, в зависимости от приложенной силы, площади вовлеченной кости, направления силы и других факторов, таких как дополнительная высота (падение с лестницы) или скорость (падение с велосипеда)! Переломы варьируются от легкого пломбировочного перелома до открытого перелома со смещением, см. диаграммы ниже.Плоскостной перелом лучевой кости является наиболее частым переломом у детей. Несмотря на то, что кость искривлена, это все еще сломанная кость и требует такого же ухода, как и все сломанные кости! Этот тип перелома обычно легко идентифицируется с помощью рентгена. Иногда кость может быть сломана через открытую зону роста ребенка. Их может быть труднее идентифицировать на рентгеновском снимке, поскольку появление открытой зоны роста на рентгеновском снимке имеет некоторые из тех же характеристик, что и перелом! Это еще один случай, когда может быть показана дополнительная визуализация.

Перелом может быть со смещением. Это означает, что одна часть кости смещена относительно другой части кости. Если смещение незначительное, никаких дополнительных вмешательств, кроме обычной помощи при переломах, не требуется. Однако иногда два фрагмента кости необходимо совместить, иногда это можно сделать без хирургического вмешательства, но иногда требуется хирургическое вмешательство и могут потребоваться штифты или пластины или другие вмешательства, чтобы удерживать фрагменты на месте во время их заживления.

Переломы никогда не бывают веселыми, но мы здесь для того, чтобы восстановление прошло гладко и как можно лучше! Посмотрите наш раздаточный материал «Здоровье костей 101», чтобы узнать, как сделать кости вашего ребенка как можно более здоровыми!

Когда следует посетить травмпункт

В некоторых частях страны имеются травмпункты.Они лечат травмы, которые не опасны для жизни.

Агрегаты травмы могут лечить:

• Сломанные кости
• Dislocations
• Drins
• Штаммы
• Ранки
• Scalds
• Minor Burns

Сотрудники по травмам Выполните рентгеновские лучи, уменьшить суставные дислокации, применять штукатуры и обрабатывать раны швами или другими способами.

Если вам нужна срочная медицинская помощь и вы считаете, что жизнь находится в опасности, позвоните по номеру 999.

Ваш врач общей практики может направить вас в травмпункт. Вы также можете просто подойти и войти.

Связанная тема

Местные травматологические отделения

Возрастные травматологические отделения могут лечить

Большинство травматологических отделений лечат пациентов старше 5 лет. Некоторые травматологические подразделения имеют более высокие возрастные ограничения.

Узнайте, какого возраста лечит ваше местное отделение травматологии.

Когда обращаться в отделение неотложной помощи

Травматологические отделения не лечат:

• связанные с беременностью или гинекологические проблемы
• травмы груди, живота или таза
• серьезные травмы головы и позвоночника

Каждое травматическое отделение связаны с отделением неотложной помощи (ED) в больнице.Если вы находитесь в травматологическом отделении и нуждаетесь в госпитализации, вас направят непосредственно в связанную больницу.

Какие травматологические отделения могут лечить

Взрослые пациенты

• подозрение на переломы костей ног, от коленей до пальцев ног
• подозрение на переломы костей рук, от ключиц (ключиц) до кончиков пальцев
• все растяжения и деформации
• легкие травмы лица (включая травмы полости рта, зубов и носа)
• легкие ошпаривания и ожоги
• раны, укусы, порезы, ссадины и рваные раны кожи головы
• мелкие абсцессы и фурункулы
• осколки и рыболовные крючки
• инородные тела в глазах/ушах/носу
• легкая черепно-мозговая травма (пациенты в полном сознании, у которых не было потери сознания или у которых не было более одного эпизода рвоты после травмы головы)

дети в возрасте 5 лет и старше

• подозрение на переломы костей ног, от коленей до пальцы ног
• подозрение на переломы костей рук, от ключицы (ключицы) до кончиков пальцев
• любое растяжение или перенапряжение
• легкая травма лица
• легкие ошпаривания и ожоги
• раны, укусы, порезы, ссадины и рваные раны кожи головы
• осколки и рыболовные крючки
• инородные тела в глазах/ушах/носу
дети в полном сознании, у которых не было потери сознания или рвоты после травмы головы)

Какие травматологические отделения не могут лечить

Травматологические отделения не будут лечить детей младше 5 лет.

Взрослые пациенты

• состояния, вызванные медицинским заболеванием, например, лихорадка, судороги, головная боль
• подозрение на серьезную травму или неспособность ходить после падения с высоты или автомобильного столкновения. Пациенты с болью в шее или спине, которые начались в день травмы, должны обратиться в отделение неотложной помощи, а не в травмпункт
  травмы, вызывающие боль в груди, боль в животе или одышку
• серьезная травма головы
• боль в груди
• респираторные заболевания
• боли в животе
• гинекологические проблемы
• боли в шее/спине
• состояния, связанные с беременностью
• переломы костей таза или бедра
• травмы в результате членовредительства

дети любого возраста 5 лет и старше

6
6 соматические заболевания, например лихорадка, судороги, респираторный симптом
• нетравматическая хромота или невозможность использования конечности
• травмы после падения с высоты или автомобильного столкновения
• серьезные травмы головы
• боли в животе
• гинекологические проблемы
• травмы в результате членовредительства
• боль в шее или спине
9007 0 Fees

Вы заплатите 75 евро за посещение травматологического отделения.

Бесплатно для:

• пациентов с полными медицинскими картами
• пациентов с действительным медицинским направлением или направлением врача общей практики

Помимо физиотерапии: 5 советов, которые помогут вам восстановиться после спортивной травмы: Уколы

Получение травмы — это риск физической активности, которую мы делаем, чтобы оставаться в форме, но исследования показывают, что то, как вы относитесь к травме, может помочь вам выздороветь. Вестенд61 / Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок Вестенд61 / Getty Images

Получить травму — это риск физической активности, которую мы делаем, чтобы оставаться в форме, но исследования показывают, что то, как вы относитесь к травме, может помочь вам выздороветь.

Вестенд61 / Getty Images

Ничто так не встряхивает активное тело, как внезапное растяжение подколенного сухожилия, стреляющая боль в спине или колени, которые просто решили подогнуться во время повседневных дел. Если вы регулярно тренируетесь, замедление на некоторое время, чтобы позволить себе выздороветь, может стать настоящей проблемой — умственной и физической.

Эбигейл Лафкин знает об этой борьбе не понаслышке. Она несколько раз ломала ключицу, когда много лет тренировалась, чтобы стать членом U.С. по конному спорту, а затем ей пришлось пропустить летние Олимпийские игры 2000 года из-за травмы лошади. («Разрушительно», — говорит она.)

Позже Луфкин стал марафонцем и велосипедистом. «И я сломала себе челюсть и вроде как все лицо на горном велосипеде», — говорит она. Но она всегда вставала.

Лафкин была вдохновлена ​​спортивными психологами, с которыми она работала, и теперь сама работает терапевтом, специализирующимся на спортивной психологии в Лос-Анджелесе. Она говорит, что травма — это шок для системы.«Вначале это особенно болезненный процесс», — говорит она. Мы скорбим о потере нашей мобильности. Мы должны отдохнуть. Возможно, нам придется принять обезболивающее и отправиться на реабилитацию. Наша рутина меняется против нашей воли.

Затем наш мозг начинает пытаться понять, что произошло. «Часто много раз повторяется: «Почему это произошло?» или «Что я мог сделать по-другому, чтобы этого не произошло?» Мы как бы застряли», — говорит Лафкин.

Если мы старше, скажем, 20 лет, это еще более чревато. По ее словам, может показаться, что это начало конца. Мы спрашиваем себя: «Отсюда все идет вниз?»

Вот как адаптироваться и дать себе возможность прийти в себя.

Признайте свои чувства

Признание этих негативных эмоций, а затем отпускание их — это первый шаг к исцелению, говорит Лафкин.

Наша реакция является биологической, говорит доктор Кейси Купер, спортивный психолог, работающий с профессиональными спортсменами, командами и семьями в округе Ориндж, штат Калифорния.

«Когда у вас возникают мысли, вызванные стрессом, тревожные мысли, негативные мысли, ваше тело будет реагировать неврологически, а затем и ваша центральная нервная система [реагирует], выбрасывая в кровь различные химические вещества, чтобы справиться с этим стрессом». она сказала.

«Люди знают об адреналине, но есть также кортизол и другие вещества, которые при добавлении в кровоток усиливают воспаление и затрудняют выздоровление.»

Расскажите себе другую историю

То, как вы относитесь к своей травме, как и к любой неудаче, может помочь вам вылечиться.

«Есть действительно хорошие исследования, которые показывают, что ваше мышление, ваше отношение, ваш внутренний диалог во время вашего выздоровления будут влиять на продолжительность и долговечность выздоровления», — говорит Купер.

Например, недавнее исследование показало, что у людей с оптимистичным мировоззрением реже повторялись сердечные приступы, даже если у них в семье были сердечные заболевания.

Другой пример показывает, что участники с генерализованным тревожным расстройством, которые практиковали замену негативных мыслей на позитивные, показали значительное улучшение.

Допустим, вы повредили колено и вам трудно подниматься по лестнице — так случилось, что сейчас это проблема этого писателя. После многих лет прыжков, выпадов, пеших прогулок и соревнований по лазанию по лестнице мое тело средних лет начинает бунтовать, и я расстроен необходимостью отдыхать.

Переключите эту энергию на то, что вы можете контролировать, предлагает Купер. Прямо сейчас: «Возможно, вы не сможете подниматься по лестнице без боли.И да, это расстраивает. Но в этот конкретный момент времени вы ничего не можете сделать, чтобы волшебным образом изменить это», — говорит она. тренировки, которые вы будете делать, чтобы укрепить колено.

Лафкин говорит, что если вы склонны думать о судном дне или наихудшем сценарии, например, полагая, что травма необратима или ваша вина, расскажите себе другую историю — положительную. «Другая история is: Это отстой, но я иду на физиотерапию.] Я стану сильнее», — говорит она. социальной сети чаще испытывают хроническую боль и депрессию через 6–12 месяцев после травмы, чем те, кто сообщает о наличии прочных социальных связей.

при необходимости обращайтесь в электронном виде.Так что пусть кто-нибудь приготовит вам еду или отвезет вас к врачу. Или просто позвоните им. Это хорошо для вас, говорит Купер.

Дайте себе время

Многие люди, получившие спортивную травму, добились больших успехов, у них десятилетиями был доступ к мгновенной информации, и они чувствуют, что их тела должны мгновенно исцелиться, как только они найдут все ответы в Интернете, отмечает Купер. И это просто не то, как это работает.

«У нас может быть доступ ко всем этим ответам с помощью технологий и тому подобного, но мы по-прежнему связаны ограничениями нашей анатомии и наших генов, которые очень стары», — говорит она.

На заживление многих травм уходят недели и месяцы, и часто с возрастом на это уходит больше времени. Некоторые отчеты предполагают, что 45-летний человек восстанавливается на 15-18% медленнее, чем 30-летний с той же травмой.

Тем не менее, какой спортсмен может устоять перед сравнением с польским саночником Матеушем Соховичем, который в ноябре преодолел ужасную травму ноги, чтобы принять участие в зимних Олимпийских играх 2022 года в прошлом месяце? Или американской лыжнице Ханне Халворсен, которая участвовала в соревнованиях после черепно-мозговой травмы, из-за которой она почти три года назад не могла ходить?

Купер советует не сравнивать себя с профессионалами, имеющими доступ к первоклассным тренировкам и физической подготовке.И помните, не вся боль, горе и работа спортсмена отражены в восторженных репортажах в новостях или в их лентах в социальных сетях.

Если вы ранены, важно отдыхать, когда вам нужно отдохнуть. Не поддавайтесь «социальному давлению быть продуктивным», говорит Купер, потому что в противном случае вы просто отсрочите свое выздоровление.

Попробуйте что-нибудь новенькое

Итак, пока вы отдыхаете, притираетесь льдом или лежите в постели, вместо того, чтобы заниматься любимым делом, подумайте, чем еще вы могли бы заняться в освободившееся время.

Что спасло Лафкин, по ее словам, так это то, что она все еще могла пользоваться велотренажером, залечивая сломанную ключицу.

С моим больным коленом я знаю, что походы пока невозможны, поэтому в прошлые выходные я попробовала пилатес. Это много растяжки, дыхания и удерживания планки. Это не даст мне такого же сжигания калорий, как бег трусцой, но я чувствую, что напрягаю мышцы и потею. Это был забавный вызов, и я думаю, что продолжу это делать.

Но вы можете пойти еще дальше.

«Часто люди находят что-то действительно интересное для себя, чего они не нашли бы в противном случае — например, писательство, рисование или ведение блога», — говорит Луфкин. Возможно, у вас уже есть терпение и решимость, которым вы научились в своем виде спорта, и вы можете применить их к чему-то совершенно новому.