Боли в мышцах лечение: Боль в мышцах — как лечить?

причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Миалгия – мышечные боли различного характера, выраженности, локализации. Развиваются в силу многочисленных причин, в том числе могут быть одним из симптомов какого-либо невралгического, ревматического, инфекционного, эндокринного заболевания.

Согласно международной классификации болезней (МКБ-10), миалгии присвоен код М79.1.

Причины миалгии

Миалгия — следствие многих причин. Чаще всего ее связывают с неправильными физическими нагрузками. Так, при чрезмерных нагрузках, перенапряжении, неправильной техники выполнения физических упражнений повреждаются и воспаляются мышечные волокна, что влечет болезненные ощущения.

Недостаточная физическая активность, перенесенные травмы также провоцируют негативное состояние.

Миалгия часто сопровождает высокую температуру при инфекционных заболеваниях в острой стадии: гриппе, тонзиллите и других.

Мышечные боли, в качестве одного из симптомов, присущи:

• сколиозу, кифозу;

• артриту;

• радикулиту;

• артритам;

• артралгии;

• эндокринным патологиям.

Частые стрессовые ситуации, тревожные состояния и эмоциональные нагрузки приводят к активизации симпатической нервной системы, мышечным спазмам и болям.

Симптомы миалгии

Основной симптом миалгии – мышечные боли, которые в зависимости от причины имеют различную локализацию и бывают ноющими, тупыми, интенсивными, острыми, постоянными. Болезненные ощущения могут возникать при надавливаниях, в процессе движения или в спокойном состоянии.

К основному симптому возможно присоединение следующих проявлений:

• болевых ощущений в суставах;

• тяжести в конечностях;

• гипертонии;

• головных болей;

• головокружения, слабости;

• тошноты, рвоты.

Клиника миалгии очень разнообразна. Так, при повышенных физических нагрузках, выраженные болевые ощущения в месте повышенного напряжения самостоятельно проходят в течение нескольких дней.

Ревматическая полимиалгия характеризуется хроническим течением, постоянно и мучительно болят шея, плечевой, тазовый пояс, движения ограничены.

Виды миалгии

Заболевание может протекать в трех формах:

1. Фибромиалгия. Относится к комплексным расстройствам. При мышечно-скелетных болях развивается депрессия, утренняя скованность, усталость, нарушается сон. На теле появляются болезненные участки – «болевые точки».

2. Миозит – воспаление скелетной мускулатуры. Проявляется острыми локальными болями на участках поражения, которые усиливаются в процессе движений и при надавливании. Постепенно движения в суставах становятся ограниченными, что приводит к мышечной слабости и атрофии пораженной мышцы.

3. Полимиозит. Относится к системным заболеваниям скелетной, гладкой мускулатуры, кожных покровов. Выраженные мышечные боли сопровождаются отеками и поражением кожи: эритематозными, папулезными, буллезными высыпаниями, пурпурой, гиперкератозом, гипер- и депигментацией. В дальнейшем возможно воспаление внутренних органов, развитие пневмонии, сердечной недостаточности, кишечной непроходимости.

Миалгия может иметь острый и подострый характер. Болевые ощущения, длящиеся более трех месяцев, относят к хронической форме болезни.

Стадии развития миалгии

В своем развитии миалгия проходит несколько стадий:

1. Острые болевые ощущения возникают внезапно во время выполнения определенного физического действия или тактильного контакта. Часто появляются отеки и локальные воспаления.

2. Боли преследуют человека в течение всего дня. Они усиливаются после физических нагрузок, стрессовых ситуаций, при изменении погодных условий и в вечерние часы. Мышечные волокна становятся плотными, выпуклыми. Возможно учащение дыхания и сердцебиения.

3. Болевые ощущения не покидают человека даже в покое. Появляется постоянное ощущение усталости и слабости.

Со временем мышечные волокна истончаются и уменьшаются в объеме, снижаются рефлексы.

Осложнения

Несвоевременное лечение миалгии вызывает опасность развития:

• остеохондроза;

• артритов, артрозов;

• радикулита;

• суставной контрактуры;

• патологической подвижности позвонков в какой-либо области позвоночного столба.

На последней стадии заболевания развивается мышечная дистрофия, серьезные нервные расстройства. Человек может стать инвалидом.

Диагностика

Проведение диагностики предполагает применением современных лабораторных и инструментальных методов, которые направлены не только на выявление миалгии, но и на установления первопричин.

Первоначально врач анализирует жалобы пациента, собирает анамнез, осматривает и пальпирует пораженный участок. В дальнейшем человек направляется на:

• сдачу общих и биохимических анализов;

• УЗИ;

• Компьютерную и магнитно-резонансную томографию;

• игольчатую электронейромиографию.

В некоторых случаях берутся пробы на наличие вирусного или бактериального поражения.

Лечение миалгии

Лечебные мероприятия направлены на устранение первопричины миалгии и мышечных болей.

С этой целью целесообразно применение следующих консервативных методов:

• физиотерапии: иглоукалывания, озонотерапии, электрофореза, стоун-терапии, гирудотерапии, грязелечения;

• массажа: общего, медового, точечного.

Хорошим эффектом обладают противовоспалительные мази, препараты, методы народной медицины. Рекомендуется носить ортезы и другие поддерживающие изделия.

Питание при миалгии не требует серьезных ограничений. Не следует злоупотреблять солью, острой пищей, алкоголем и шоколадом.

Общеукрепляющая гимнастика – эффективный метод терапии. Упражнения подбирает лечащий врач для каждого пациента индивидуально, в зависимости от характера, стадии болезни, особенностей организма, наличия сопутствующих патологий. Рекомендуется:

Самолечение строго запрещено, так как не гарантирует желаемых результатов и может привести к опасным для здоровья последствиям.

Запишитесь на прием к неврологу

Профилактика миалгии

Для предупреждения болевого синдрома в мышцах, необходимо:

• правильно распределять физические нагрузки;

• вести здоровый и активный образ жизни;

• обеспечить здоровый рацион;

• следить за массой тела;

• быть оптимистом.

Появление симптомов миалгии – безотлагательный повод обратиться к врачу для проведения диагностики и своевременного лечения. Ведь мышечные боли могут быть вызваны серьезными аутоиммунными заболеваниями и онкологией.

Наши специалисты

Детский невролог

Стаж: 21 год

Записаться на приём

Врач невролог

Стаж: 11 лет

Записаться на приём

Врач-невролог

Стаж: 11 лет

Записаться на приём

Невролог, главный внештатный детский невролог МЗ СК, профессор, доктор медицинских наук, Заслуженный врач РФ

Стаж: 39 лет

Записаться на приём

Лечение заболевания «Миалгия» в нашем центре

group	Номенклатура	Номенклатура	Цена	Цена

Запишитесь на прием

Миалгия: симптомы, причины, лечение

Боли в мышцах могут носить различный характер по выраженности и длительности, но все они объединены понятием «миалгия». Статистика доказывает: мышечная боль является одной из самых распространенных причин обращения за медицинской помощью. Тем более что она способна частично или полностью обездвижить пациента, мешая его повседневной деятельности. Кроме того, суммарный вес мышечных волокон в теле человека составляет около 40-50%, поэтому любое дискомфортное ощущение причиняет заметные неудобства и требует принятия немедленных мер для снятия болевых ощущений.

Причины болей в мышечных тканях

Мышечная ткань присутствует не только в составе опорно-двигательного аппарата, но и выстилает структуру внутренних органов – кишечника, желудка, бронхов и т.д. Поэтому боль может иметь различные причины, вызванные воздействием внешних или внутренних факторов:

• Травмы различного характера. Это может быть растяжение, разрыв или отрыв соединительных тканей, что опасно развитием воспалительного процесса, гематомой или появлением симптомов контрактур, осложняющих движение.
• Интенсивная физическая нагрузка при относительно слабых мышцах или отказе от разогрева перед началом интенсивной тренировки.
• Развитие ревматических заболеваний, для которых характерно повреждение мышечной и костной системы вместе с соединительной тканью.
• Воспалительные процессы в мышечных волокнах инфекционного или неустановленного характера, часто указывающие на эпидемическую миалгию.
• Прием лекарственных препаратов, вследствие чего возникает воспалительный процесс или частичный некроз мышечных волокон. перечисленные симптомы заставляют отказаться от продолжения курса лечения.
• Последствия интоксикации организма, когда мышечная боль сопровождается температурой, болью в горле и признаками респираторных инфекций.
• Неврологические патологии, дающие о себе знать слабостью и болезненностью мышечной ткани.
• Дефицит калия и магния, затрудняющий прохождение нервных импульсов к мышечным волокнам и их непроизвольное сокращение, вызывающее сильную боль.
• Патологии сосудов, из-за которых мышцы испытывают последствия «кислородного голодания».
• Нарушения процесса обмена веществ и эндокринные заболевания, вызывающие отечность и боль в мышцах.
• Механические повреждения или переохлаждение, последствия серьезной стрессовой ситуации, вызывающей мышечные спазмы и снижение болевого порога.

Обратите внимание: точное определение источника и причины мышечной миалгии часто является затруднительным. Тем более что проблема может скрываться в структуре мышечных волокон или выступать симптомом эндокринологических, ревматических или неврологических заболеваний, а также свидетельствовать о проникновении в организм возбудителя инфекционного заболевания.

Симптомы

Большинство лиц, столкнувшихся с ощутимым дискомфортом в мышечных тканях, указывают на затухание неприятных ощущений в положении покоя и в их высокой интенсивности во время движения. При этом характер болевых ощущений может быть ноющим или резким, тянущим или сверлящим, сжимающим или тупым, разлитым. Неприятные ощущения сопровождает скованность движений, заметное уплотнение и напряжение мышечной ткани в области болезненности. Нередко мышечная боль отдает в другие участки тела и приводит к нарушению чувствительности в теле или в конечностях.

Классификация мышечных болей

В зависимости от остроты проявления различают:

• Острую межреберную миалгию. Возникает вследствие механического повреждения мышц, при травмах и физической нагрузке, а также при развитии инфекционных заболеваний. Интенсивность дискомфортных ощущений колеблется в широком диапазоне, и боль полностью проходит за 3-6 дней.
• Хронические боли имеют длительность несколько недель, их появление и сохранение указывает на миофасциальный синдром.

Виды миалгии сгруппированы по степеням:

• 1 степень – локальная боль, которая дает о себе знать при воздействии на поврежденную или воспаленную мышцу. В волокнах ощущаются уплотнения, при прощупывании возникают непроизвольные подергивания.
• 2 степень — боль имеет спонтанный и тянущий характер, сила мышц снижается, патологический процесс частично захватывает подкожный слой.
• 3 степень – выраженная боль при активности и покое, захватывающая группу мышц. Мышечная сила снижается на 30% и более.

Диагностика

Первичный диагноз удается поставить уже при осмотре пациента и сборе анамнеза. При планировании диагностики и разработке курса лечения миалгии мышц врач ориентируется на наличие следующих важных критериев:

• уплотнение мышечных волокон;
• интенсивное сокращение как реакция на внешнее раздражение;
• нарушение координации между разными группами мышц.

Характер и особенности проявления боли позволяют поставить предварительный диагноз и сузить круг диагностических мероприятий для выявления основной причины неприятных ощущений. В перечень лабораторных методов при симптомах миалгии обычно включают:

• развернутый анализ крови с лейкоцитарной формулой;
• анализ крови на микроэлементы и электролиты;
• определение уровня гормонов щитовидной железы;
• выявление признаков так называемых острофазных показателей, характерных для течения ревматических заболеваний;
• тесты на состояние иммунной системы;
• выявление специфических ферментов, выделяемых при повреждении мышечной ткани.

Инструментальными способами диагностики травматических и блуждающих миалгий являются ультразвуковое исследование и миография. Также пациент может быть направлен на дифференцированную диагностику, позволяющую исключить поли- и фибромиалгию.

Способы лечения

Наиболее эффективным при миалгии является сочетание медикаментозного и физиотерапевтического лечения. К первому относится прием нестероидных противовоспалительных препаратов, ко второму – согревающие процедуры, использование мазей и гелей местного действия, массаж, горячие компрессы, лечебная физкультура. Дополнительно может быть назначен прием поливитаминных комплексов.

Профилактика

Избежать появления болей в мышцах позволяют:

• полноценная физическая нагрузка с предварительным разогреванием мышц;
• изменение рациона в пользу блюд с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов;
• предупреждение физических и эмоциональных стрессов и перегрузок;
• смена рода профессиональной деятельности.

Прочие рекомендации по профилактике мышечных болей можно получить у лечащего врача.

Диагностика и лечение миалгии в клинике АО «Медицина»

Если вы часто страдаете от болей в спине, откажитесь от использования народных средств лечения и обратитесь за профессиональной медицинской помощью. К вашим услугам – лучшие специалисты клиники с большим практическим опытом, собственный диагностический центр и амбулатория для прохождения назначенных лечебных процедур. Здесь внимательно относятся к каждому посетителю, предлагая полный спектр доступных методов восстановления и строго следя за состоянием пациентов. Запись на прием осуществляется по телефону или в виртуальном режиме через сайт центра.

Вопросы и ответы

Миалгия: что это за болезнь?

Миалгия объединяет различные виды болевых ощущений в мышцах. Причины дискомфорта могут быть вызваны различными причинами, однако, все они рассматриваются данным направлением медицины. Тем более что мышечный аппарат составляет до 40% от веса тела человека, и любая боль быстро дает о себе знать ограничениями в движении, сложностями при выполнении повседневных дел и невозможностью вести привычный образ жизни.

Как лечить миалгию?

Лечение миалгии построено на использовании консервативного метода лечения и немедикаментозных средств воздействия на мышечную ткань с целью нормализации ее состояния. В состав лекарственных средств включают препараты, снимающие чувство боли и воспалительный процесс. Закрепить их действие помогают массаж, обертывания и применение местных согревающих гелей, лечебная физкультура и прием поливитаминных комплексов.

Как можно избежать случаев миалгии?

В перечне наиболее эффективных профилактических мер – занятия, нацеленные на укрепление мышечного каркаса, выполнение упражнений на растяжку перед основной частью спортивной тренировки. Также рекомендуется тщательно рассчитывать интенсивность физической нагрузки, избегать стрессовых ситуаций и пересмотреть рацион в пользу блюд с повышенным содержанием белка, который является строительным материалом для мышечной ткани.

Боль в мышцах: лечение в клинике

Как перестать ходить по врачам и аптекам и получить реальную помощь?

• Экспертный уровень специалистов — у нас консультируют врачи с опытом более 25 лет.
• Командное мнение — врачи нескольких специальностей сотрудничают между собой для достижения лучшего результата.
• Консультация длится столько, сколько надо — чтобы детально разобраться в ситуации.

Запишитесь на первичный приём и узнаете:

• Какова причина вашего заболевания, точный диагноз и стадия процесса.
• Что вам подходит для лечения, а какие процедуры противопоказаны.
• Что делать дома — упражнения, питание и многое другое.
• А также сразу пройдите первый лечебную процедуру.

В зависимости от стадии заболевания мы выбираем один или несколько методов лечения:

Остеопатия

Мягкая техника работы с позвоночником, суставами, мышцами, связками, внутренними органами. Устраняет болевой синдром, запускает процесс самовосстановления.

Лечебный массаж, остеопатия, мануальная терапия

Помогает костям и суставам занять правильное физиологичное положение, снимает боли и спазмы, расслабляет мышцы.

Иглоукалывание

Работа по биологически активным точкам. Действует на пораженную область и организм в целом. Устраняет причину болезни и убирает симптомы.

Кроме того по показаниям применяются: тейпирование, фармакопунктура, стельки ФормТотикс, ЛФК с инструктором и другие методы. Выбор процедур зависит от текущего состояния, в комплексе они действуют быстрее и дают более стойкий результат.

где принимает остеопат

Боль в мышцах

Боль в мышечной мускулатуре, которая вызывается спонтанно при нажатии надавливании, как в состоянии покоя, так и при нагрузке, называется миалгией. Данная патология может быть вызвана другими причинами и обычно наблюдается на всём протяжении мышцы. 

У миалгии есть  разновидность: называется она фибромиалгией. За последнее время именно этот вид патологии встречается чаще остальных видов миалгии. Характерна она для городского населения и её основными признаками являются: боль в мышцах, общая слабость, головная боль, ухудшение сна и как следствие — снижение работоспособности. 

В икроножной мышце, после тренировки, как избавиться. Боль в мышцах ног. Икроножной мышце, причины. После тренировки, как снять боль. Как уменьшить боль в мышцах после тренировки. Боли в мышцах ног, причины. Икроножно мышцы при ходьбе. Боль в мышцах спины, причины, в мышцах ног у женщин. Как облегчить после тренировки, в мышцах рук, причины и лечение, причины и лечение. Мышцах бедра и суставах, причины. 

Мышечные боли после физической нагрузки. 

Физические нагрузки и спортивные тренировки способствуют  возникновению мышечных болей. Очень часто такое состояние связано с тем, что в мышцах накапливается молочная кислота, которая является продуктом обменных процессов в мышцах. Эта боль обычно проходит очень быстро, более того — она приносит пользу организму, потому что молочная  кислота является антиоксидантом. Именно с её помощью ускоряется регенерация тканей, что способствует росту объёма мышц. 

Боль в ногах у женщин.

У женщин мышечная боль связана с хождением на высоких каблуках. Чрезмерный вес или плоскостопие так же могут стать причиной возникновения боли в ногах. 

Другие причины возникновения мышечных болей. 

Повышенная физическая нагрузка не всегда бывает источником боли в мышцах. Дело в том, что правильная работа мышц связана с нормальным кровообращением и правильным обменом веществ. Если в данных процессах происходят нарушения, в мышцах возникает спазм, за которым следуют боли. Вообще, возникновение болевых ощущений может произойти по разным причинам, поэтому врач, назначающий лечение, должен учитывать все эти причины. 

Как убрать боль в мышцах шеи по всему телу. В мышцах бедра. Как избавиться от боли в мышцах плеча. Резкая боль в икроножной мышце. 

Мышечная боль в спине.

Если человек долгое время находится в одной и той же позе, не меняя её, происходит нарушение кровообращения. Мышцы начинают накапливать продукты обмена, что провоцирует боль. Если человек подолгу сидит в неудобной позе или у него явное нарушение осанки, болевые ощущения дают знать о себе. 

Мышечные боли могут возникнуть и при наличии воспалительных процессов в суставах и связках. При этом мышцы тоже могут воспалиться. Воспалительный процесс в мышцах носит название миозита.  

Если человек перенёс травму, ушибы или растяжения — боль в мышцах будет резкой и пульсирующей. То же самое наблюдается при повреждении костей и суставов.

Боль в стопах тоже рассматривается как разновидность мышечных болей. Как правило, после отдыха боль в мышцах проходит. И лишь иногда бывают ситуации, когда этот вид боли говорит о том, что в организме произошли серьёзные нарушения.  

Интересное

кинезиолог

травматолог ортопед лучшие в Москве

врач реабилитолог

Врач первичного приёма: Клюев Кирилл Евгеньевич

Анализы на коронавирус

Что я могу сделать для снятия мышечной боли?

Обычно, когда болят наши мышцы, довольно легко понять, почему. Мы впервые за год поиграли в гольф или весной впервые пропололи сад. В тот день мы двигались слишком быстро или слишком долго стояли и почувствовали боль в спине. Список возможных причин длинный, но хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов избавиться от боли в мышцах.

5 способов обезболивания мышц

Лучшее облегчение мышечной боли зависит от личных предпочтений и того, какая часть тела болит, поэтому мы хотим предоставить вам варианты.Если вы знаете, что ваши мышцы просто болят и не травмированы, не растянуты и не разорваны, эти советы по уменьшению мышечной боли могут помочь.

Механизм

Движение может показаться нелогичным, когда вы испытываете боль, но часто двигающиеся болезненные мышцы — это именно то, что помогает им чувствовать себя лучше. Просто идите в легком темпе и используйте меньше силы и сопротивления. Например, если у вас болят ноги от бега или катания на лыжах, на следующий день совершите медленную легкую поездку на велосипеде. Если у вас болят спина или плечи после игры в гольф, на следующий день сходите поплавать или займитесь легкой йогой.Даже простая прогулка по окрестностям или по относительно ровной местной тропе может помочь сохранить приток крови к больным мышцам и ускорить облегчение боли и заживление.

Массаж

Массаж мышц — отличный способ уменьшить болезненность. Прежде чем вы подумаете: «Но я не могу позволить себе массаж», знайте, что существует множество способов массировать собственные мышцы. Усталые от ходьбы ноги? Катайте теннисный мяч под одной ногой за раз. Болит подколенное сухожилие? Используйте валик из поролона или массажную палочку, чтобы облегчить боль.Существуют даже массажные крючки, чтобы добраться до определенных точек на шее и спине, до которых трудно добраться самостоятельно. Сходите в магазин спортивных товаров и попробуйте что-нибудь, чтобы выбрать, что лучше всего подойдет вам.

Тепловая терапия

Подобно массажу, тепло может хорошо воздействовать и на больные мышцы, особенно на жесткую и болезненную спину. Если вы просыпаетесь и чувствуете, что ваша спина не готова к работе, или вы расслабляетесь по ночам и у вас болит спина, используйте грелку, как указано в инструкции, чтобы увеличить кровоток и успокоить ноющие мышцы.

Соль Эпсома

Если у вас нет открытых ран, примите теплую ванну и добавьте немного английской соли, чтобы облегчить боль. Считается, что магний в английской соли делает ее естественным миорелаксантом. В сочетании с теплой водой это простой и безмятежный метод снятия мышечной боли. Если у вас хроническое заболевание кожи, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Безрецептурное обезболивающее

Поскольку мышечная боль, особенно после тренировки, часто вызывается крошечными разрывами в мышечных волокнах, которые вызывают воспалительную реакцию организма, прием НПВП, таких как аспирин или ибупрофен, может помочь временно облегчить боль и воспаление.Вы можете принимать BC® Original или BC® Cherry, как указано для быстрого снятия мышечной боли. Храните наши запечатанные пакеты с палками на ходу в шкафчике в спортзале, на работе, в сумочке или в кармане на те дни, когда вы чувствуете боль в мышцах, когда вы находитесь вдали от дома.

5 почти мгновенных средств для снятия боли в мышцах

Есть много причин, по которым вы испытываете боль: от воспаления суставов, связанного с артритом, до чрезмерных усилий в саду. Независимо от причины, когда вы болеете, все, что вы хотите, — это чтобы боль прекратилась.Ознакомьтесь с этими пятью советами по почти мгновенному облегчению от Джейкоба Тейтельбаума, доктора медицины, автора книги Real Cause, Real Cure .

1. Точечный массаж своими руками. Мышечная боль — самый распространенный тип боли, говорит Тейтельбаум. Нежные узлы размером с мрамор в мышцах называются триггерами, а многие триггерные точки соответствуют точкам акупрессуры, используемым в таких процедурах, как акупунктура или спортивный массаж. «Надавите на спусковой крючок с достаточным усилием, чтобы увидеть белую отметку на пальце, и удерживайте не менее 45 секунд», — советует Тейтельбаум.«Сначала будет больно, но это увеличивает поток энергии, чтобы помочь расслабить мышцы, так же, как спортивный массаж помогает облегчить боль».

Если вы испытываете боль в труднодоступном месте — например, в спине, плече или шее — надавите теннисным мячом. Просто лягте на пол (вы также можете лечь на кровать, но вы сможете оказывать большее давление, если будете лежать на твердой поверхности), поместите мяч рядом с местом, где есть боль, и катайте его, пока не найдете самое нежное место.Полежите в таком положении от 1 до 5 минут или пока не почувствуете расслабление мышц. (Ознакомьтесь с еще 19 удивительными процедурами для тела и разума, которые действительно работают.)

2. Пусть играет музыка. Согласно французскому исследованию, прослушивание музыки помогает уменьшить интенсивность боли у людей с хронической болью в спине. Другое исследование показало, что почти у половины больных раком, которые слушали музыку в течение 30 минут, боль уменьшилась на 50%, согласно The International Journal of Nursing Studies . «Подключение iPod помогает уменьшить интенсивность боли, потому что вы отвлекаете себя чем-то приятным, а не сосредотачиваетесь на своих болях», — говорит Тейтельбаум.

3. Полежать. «Дефицит магния заставляет мышцы сокращаться, что является основным спусковым механизмом боли», — говорит Тейтельбаум. «В американской диете почти на 65% меньше магния, чем десятилетиями ранее, потому что мы едим больше обработанных пищевых продуктов». Продукты с высоким содержанием магния включают бананы, авокадо, арахис, цельнозерновые продукты и сою. Минерал также может всасываться через кожу, а соли Эпсома состоят из сульфата магния. Чтобы облегчить мышечную боль, добавьте в ванну 2 стакана соли Эпсома и принимайте ванну не менее 12 минут несколько раз в неделю.

4. Натереть рельеф. Гели для местного применения могут принести облегчение, помогая обезболивать нервные окончания и увеличивая приток крови к пораженной области для более быстрого заживления, — говорит Тейтельбаум. Он рекомендует применять Тигровый бальзам для лечения всего, от артрита до головных болей и синяков. Активные ингредиенты — ментол и камфора, а охлаждающие травы помогают блокировать сенсоры на болевых волокнах, мгновенно снимая боль.

5. Двигайтесь дальше. «Упражнения, включая йогу, тай-чи и ходьбу, снова и снова доказывают, что они уменьшают боль», — говорит Тейтельбаум.Фактически, исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что пациенты с фибромиалгией, которые участвовали в часовых занятиях тай-чи два раза в неделю (сочетание медленных движений, дыхания и медитации) в течение 12 недель, сообщали о значительном уменьшении боли. . «Такие факторы, как стресс, вызывают выработку адреналина, который сигнализирует вашему телу о необходимости напрячься и приводит к боли. Практика йоги и тай-чи помогает растянуть и расслабить мышцы и снять болезненность».

Может помочь даже всего 10-15 секунд растяжки.Начните с растяжки там, где вы чувствуете боль (например, наклонитесь вперед при проблемах с поясницей), задержитесь на 10 секунд или пока не почувствуете расслабление мышц, и постепенно увеличивайте до 1 минуты.

БОЛЬШЕ: 5 обезболивающих упражнений йоги

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Когда обращаться к врачу для снятия мышечной боли и лечения

Мышечная боль, также известная как миалгия, — это распространенное заболевание, которое в какой-то момент испытывает большинство из нас. Вы можете переусердствовать в тренажерном зале и проснуться на следующий день с болезненным животом; скрутите мышцы спины, поднимая ящики; или чувствуете слабость в течение дня до того, как заболеете гриппом. Часто вы можете расслабить мышцы дома, но иногда боль является сигналом о том, что вам нужно обратиться за медицинской помощью.Как узнать, что вам нужно обратиться к врачу по поводу мышечной боли?

Распространенные причины мышечной боли

Большинство мышечных болей относительно незначительные и временные (также называемые острыми). Эта боль, вероятно, продлится несколько дней или, может быть, несколько недель. В целом, наиболее частыми причинами острой мышечной боли являются:

Мышечная боль, вызванная этими причинами, поражает определенные группы мышц или участки тела.Например, вы можете находиться в таком стрессе, что мышцы шеи напрягаются, вызывая боль и скованность. Вы можете чрезмерно задействовать набор мышц из-за повторяющихся движений или всплеска активности, например, из-за боли в плечах после интенсивной работы в саду. Вы можете упасть, что приведет к боли в мышцах ног. Или вы можете поднять слишком много тяжелых ящиков и почувствовать боль в спине из-за напряженных мышц, которые сжались или спазмированы.
Другой тип мышечной боли — системный, то есть она распространяется по всему телу и может ощущаться во многих группах мышц.Причины этого типа мышечной боли включают:

• Болезнь или инфекцию, например грипп или болезнь Лайма

• Хронические заболевания, такие как нарушения, влияющие на вашу иммунную систему, такие как фибромиалгия (которая вызывает болезненность мышц) и волчанка (заболевание соединительной ткани)

• Побочные эффекты некоторых лекарств, таких как статины, которые используются для снижения уровня холестерина, но иногда могут вызывать мышечные боли.

Некоторые редкие заболевания поражают мышцы.Например, миозит — это аутоиммунное заболевание, которое поражает здоровую мышечную ткань и приводит к мышечным болям, слабости и утомляемости.

Лечение мышечной боли в домашних условиях

Большинство мышечных болей носит кратковременный характер и поддается лечению в домашних условиях. Если у вас появилась мышечная боль, но вы по-прежнему можете работать и выполнять обычные повседневные дела, вы можете попробовать лечить боль самостоятельно. При растяжении или напряжении мышц врачи рекомендуют курс лечения RICE:

.

• R est

• I ce пораженный участок с пакетом со льдом или пакетом замороженного гороха, примерно по 20 минут за раз, несколько раз в день, в течение от 24 до 72 часов после травмы.(После этого при необходимости можно использовать грелку.)

• C Компрессия (обертывание компрессионной или эластичной повязкой вокруг области может помочь уменьшить отек и боль)

• E levation, который включает поднятие пораженного участка, в идеале выше уровня сердца в положении лежа, чтобы уменьшить отек

Вы также можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль. Обратите внимание на предупреждения об общей дозировке на этикетке, чтобы не принимать больше рекомендованной дозы, поскольку это может иметь побочные эффекты.
Если у вас боли в мышцах из-за чрезмерной нагрузки или хронических состояний, таких как фибромиалгия, вы также можете попробовать массаж и легкие упражнения на растяжку. Вы можете лечиться аналогичным образом и от других болезней; Ваш врач может посоветовать вам, что вы можете делать дома для лечения основных состояний или расстройств.

Когда обращаться к врачу по поводу мышечной боли

Не все мышечные боли незначительны. Иногда это может указывать на серьезное заболевание, а это означает, что вам необходимо обратиться к врачу или другому специалисту в области здравоохранения.Некоторая мышечная боль может даже быть признаком серьезной проблемы, требующей от вас неотложной помощи.

Эксперты рекомендуют вам позвонить в службу 911 или обратиться в больницу для немедленной помощи, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, помимо мышечной боли:

Следующие симптомы указывают на то, что у вас может быть основное заболевание, которое требует большего, чем дома уход. Обратитесь к своему врачу, если у вас также было или есть:

• Укус клеща

• Сыпь, особенно сыпь в форме мишени, связанная с болезнью Лайма

• Признаки инфекции, такие как в виде покраснения и припухлости вокруг больной мышцы

• Боль, которая начинается после того, как вы начинаете принимать или увеличиваете дозировку лекарств, особенно статинов

• Боль в мышцах, которая возникает во время тренировки, но проходит, когда вы отдыхаете

• Мышцы боль, продолжающаяся более трех дней

• Чрезвычайно сильная мышечная боль без видимой причины

Куда обращаться при боли в мышцах

Поскольку мышечная боль может быть вызвана множеством разных причин, врачи могут ее лечить по-разному.В первую очередь вам следует обратиться к вашему основному лечащему врачу (семейному врачу или терапевту), который часто может лечить вашу боль или направлять вас к специалисту. Кроме того, ваша страховая компания может потребовать от вас получить направление перед посещением специалиста.

Специалисты, которые могут лечить мышечную боль, в зависимости от ее причины, включают:

• Физиатры , также известные как врачи физиотерапии или реабилитации

• Специалисты-ортопеды , врачи (MD), обученные лечению заболевания опорно-двигательного аппарата, особенно хирургические

• Неврологи , доктора медицинских наук, обученные заболеваниям и состояниям головного мозга, некоторые из которых могут вызывать мышечные боли

• Врачи-остеопаты , врачи с дополнительной подготовкой в ​​области опорно-двигательного аппарата, которые будут иметь «DO «после их имен вместо MD

• Ревматологи , MD, которые часто лечат аутоиммунные или другие системные расстройства

• Специалисты по медицине боли , MD, которые имеют опыт лечения боли

• Физиотерапевты , кто будет относиться к вам по рекомендации от у врача

• Провайдеры альтернативной медицины , такие как хиропрактики или иглотерапевты, особенно при болях в спине

Всегда важно обращать внимание на сигналы своего тела и лечить такие симптомы, как мышечная боль. Часто вы можете сделать это самостоятельно дома, но иногда вам нужно обратиться к врачу. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, что означает ваша мышечная боль, проконсультируйтесь с врачом.

Мышечные боли: лечение

Мышечные боли и боли очень распространены, и большинство людей в то или иное время страдают от болей в мышцах. Мышечные боли (миалгия) могут возникать в любой мышце тела и могут быть вызваны непривычным использованием мышц, чрезмерным использованием мышц или напряжением (например, из-за неправильной осанки) среди других причин.

Мышечные боли могут сопровождаться жесткостью, болезненностью и / или слабостью пораженной мышцы. Неосложненные мышечные боли, причину которых вы обычно знаете, обычно легко излечиваются в домашних условиях с помощью некоторых простых мер.

Более сильная мышечная боль, сопровождающаяся отеком и ограничением движений или синяком, может означать, что мышцы, сухожилия или связки были разорваны или повреждены, например, растяжения или деформации. Этот тип мышечной боли обычно начинается во время, а не после тренировки.Если у вас сильная мышечная боль, вам следует обратиться за помощью к врачу или физиотерапевту.

Иногда мышечные боли и боли связаны с такими заболеваниями, как грипп или фибромиалгия. В этих случаях мышечная боль может распространяться по всему телу, не ограничиваясь одной мышцей или группой мышц. Мышечные боли и боли, вызванные болезнью, также обычно сопровождаются дополнительными симптомами.

Распространенные боли в мышцах также могут быть вызваны некоторыми лекарствами, включая статины (лекарства, снижающие уровень холестерина) и ингибиторы АПФ (используемые для лечения высокого кровяного давления).

Отсроченная болезненность мышц (DOMS)

Отсроченная болезненность мышц, известная как DOMS, отличается от нормальной мышечной болезненности, которая развивается во время или после физической активности. Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) — это мышечная боль и жесткость, которая обычно начинается через 12-24 часа после активности, при этом наибольшая боль возникает через 24 часа и может длиться от 3 до 5 дней после активности, которая ее вызвала.

Считается, что

DOMS связан с повреждением и микроскопическими разрывами мышечных волокон в результате физических упражнений, которые нагружают мышечную ткань сверх того, к чему она привыкла.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, в зависимости от силы, приложенной к мышце, и продолжительности, количества или повторений активности. DOMS часто сопровождается отеком и болезненностью пораженных мышц, ригидностью и слабостью мышцы.

Упражнения, которые, как правило, вызывают DOMS, чаще всего включают в себя движения, при которых мышцы удлиняются при приложении силы — известные как эксцентрические действия мышц. Примеры этих типов упражнений включают бег трусцой или бег с горы, ходьбу по лестнице, спуск по холмам и горам, а также силовые тренировки, особенно снижение веса.

DOMS может возникнуть в результате выполнения новой физической активности или более тяжелых тренировок, чем обычно. Хотя у вас больше шансов пострадать после того, как вы попробуете новое упражнение в первый раз, опытные спортсмены также могут пострадать, если они будут напрягать себя сильнее или дольше, чем обычно.

Вам следует отдохнуть, если боль от DOMS сильная или боль затрудняет выполнение упражнений. Если вы принимаете обезболивающие для лечения DOMS, помните, что даже если боль может уменьшиться, это не обязательно означает, что ваши мышцы восстановились.Подождите несколько дней, прежде чем пытаться выполнить упражнение, вызвавшее болезненные ощущения. А пока вы можете попробовать другое занятие, в котором задействованы разные группы мышц.

Хорошая новость заключается в том, что в следующий раз, когда вы сделаете это упражнение, вы, вероятно, испытаете меньше боли и быстрее выздоровеете.

Когда следует обращаться за медицинской помощью при болях в мышцах и мышцах?

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если:

• у вас серьезная потеря движения;
• мышечная боль сильная;
• ваша мышечная боль связана со слабостью, например, вы не можете удерживать вес на ноге или использовать руку;
• область опухшая и / или теплая на ощупь, или у вас обширный синяк;
• Ваша мышечная боль началась после приема нового лекарства;
• : боль или дискомфорт в мышцах не уменьшились после лечения самолечением;
• боль от травмы спины или шеи;
• мышечная боль сопровождается повышением температуры тела; или
• у вас темная моча.

Самостоятельное лечение мышечной боли

Мышечные боли, растяжения, растяжения и другие повреждения мягких тканей лучше всего лечить с помощью режима RICE в течение первых 48–72 часов.

• R est — от 48 до 72 часов больше никаких упражнений.
• I ce — прикладывайте лед или холодный компресс на 10-20 минут каждые 2-3 часа.
• C Компрессия — используйте плотную эластичную давящую повязку, чтобы ограничить отек.
• E levation — держите травмированную часть тела приподнятой, чтобы уменьшить отек.

Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Используйте имеющийся в продаже пакет со льдом / холодом, следуя инструкциям производителя, или оберните лед полотенцем.

Через 72 часа поврежденные ткани обычно начинают заживать, после чего можно применять тепло и массаж. Желательно проконсультироваться с физиотерапевтом или врачом перед началом тепловых процедур и физической активности, чтобы избежать риска дальнейшего повреждения тканей.

Средства для лечения мышечных болей и болей

Существует множество различных методов лечения, которые помогают облегчить мышечные боли и боли, в том числе обезболивающие, противовоспалительные лекарства и тепловые растирание.

Легкие упражнения, массаж и лекарства также могут помочь восстановить подвижность в случае болезненности и скованности мышц.

Обезболивающие

Простые обезболивающие, такие как парацетамол, можно использовать для уменьшения мышечной боли.

Противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, могут уменьшить боль и помочь уменьшить воспаление, которое способствует мышечной боли. Однако следует избегать приема пероральных НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов) у людей с чувствительностью к аспирину, язвой желудка или симптомами несварения и с осторожностью применять людям с астмой, проблемами с почками и обезвоживанием.

Гели и средства противовоспалительные

Противовоспалительные гели и средства для массажа (например, содержащие ибупрофен, пироксикам, диклофенак или салицилаты) лечат воспалительную реакцию организма на травму, способствуя заживлению и уменьшая боль.

Побочные эффекты могут включать сыпь и раздражение кожи. В редких случаях эти противовоспалительные гели и средства для растирания могут вызывать те же побочные эффекты, что и их пероральные аналоги, такие как изжога. Пациентам с реакциями чувствительности к аспирину или другим НПВП следует избегать использования продуктов, содержащих эти препараты.

Тепловые втирания (рубифицирующие средства)

Мышечные боли, скованность или болезненные ощущения, вызванные чрезмерным или непривычным использованием, могут быть уменьшены с помощью продуктов, смягчающих рубец («тепловое растирание»). Смазывающие вещества заставляют кровеносные сосуды в обрабатываемой области открываться и создавать ощущение тепла.

Тепловые мази не следует наносить на поврежденную кожу, возле глаз или слизистых оболочек, а также с окклюзионными (герметичными) повязками. Вы также должны мыть руки после нанесения кремов, гелей, мазей, лосьонов или растираний.

Обычные ингредиенты, входящие в состав тепловых растираний, — это ментол, камфора и скипидарное масло.

Иглоукалывание

Иглоукалывание (введение очень тонких игл в кожу определенных участков тела — акупунктурных точек) и акупрессура (только ручное давление на точки акупунктуры) могут быть полезны при лечении мышечных болей и болей.

Профилактика

Чтобы избежать или минимизировать болезненные ощущения в мышцах и мышечную боль, начинайте медленно, начиная новую программу упражнений или упражнений, и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнения, но увеличивайте только одно из этих значений сразу.

Разминка перед тренировкой может помочь предотвратить растяжение и растяжение мышц, но, как правило, не помогает избежать мышечных болей.

1. Клиника Мэйо. Мышечная боль (обновлено 19 марта 2016 г.). https://www.mayoclinic.org/symptoms/muscle-pain/basics/definition/sym-20050866 (по состоянию на август 2016 г.).
2. Американский колледж спортивной медицины (ACSM). Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) 2011. https://www.acsm.org/docs/brochures/delayed-onset-muscle-soreness-(doms).pdf (по состоянию на август 2016 г.).
3. Медицинская энциклопедия MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения). Мышечные боли (обновлено: 11 апреля 2015 г.). https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003178.htm (по состоянию на август 2016 г.).
4. Выбор NHS. Почему я чувствую боль после тренировки? (обновлено 25 марта 2015 г.). https://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/why-do-I-feel-pain-after-exercise.aspx (по состоянию на август 2016 г.).

Muscle Pain — NWA Interventional Pain Роджерс Арканзас

Что такое мышечные боли и каковы их причины?

Практически у всех в какой-то момент болят, ноют мышцы.Хотя большинство мышечных болей проходят сами по себе в течение короткого времени, иногда мышечные боли могут длиться месяцами.

Чрезмерное употребление — наиболее частая причина мышечной боли, которой страдают более трети взрослых. Этот тип боли обычно локализован и затрагивает только определенную часть вашего тела, например, поясницу. Боль во всем теле чаще возникает в результате инфекции, болезни или побочного действия лекарства.

Типичные медицинские причины мышечной боли

• фибромиалгия
• инфекций, таких как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции
• аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит
• употребление определенных лекарств или наркотиков, таких как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
• Проблемы со щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
• с низким содержанием калия

Каковы симптомы и как они прогрессируют?

Мышечные боли могут возникать в любой части тела, включая шею, спину, ноги и даже руки.Мышечная боль также не должна оставаться сосредоточенной в одном месте. Поскольку мышечная ткань присутствует почти в каждой части тела, боли могут возникать в любом месте, и боль может варьироваться от легкой до невыносимой.

Вы могли бы испытать

• локализованная или распространенная боль, которая может усиливаться при движении
• Боль или скованность в небольшой области или во всем теле
• ощущение, что ваши мышцы растянуты или перенапрягаются
• Усталость или проблемы со сном
• подергивание или ощущение жжения в мышцах

Чтобы диагностировать состояния, связанные с мышечной болью, ваш врач обсудит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр для поиска возможных причин вашей боли, таких как травмы на рабочем месте или спортивные травмы.Визуализирующие обследования, такие как рентген, магнитно-резонансная томография (МРТ) и компьютерная томография (КТ), могут помочь предоставить более подробную информацию.

Какие есть домашние средства правовой защиты?

Часто вам просто нужно домашнее лечение мышечной боли. Напряжения или тяги, возникающие во время занятия, обычно хорошо реагируют на R.I.C.E. терапия:

• Отдых от обычных занятий.
• Ice на больное место по 20 минут несколько раз в день.
• Используйте компрессионную повязку Compression , чтобы уменьшить отек.
• Поднимите ступню, чтобы уменьшить отек.

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, также помогают.

Лечение мышечной боли при интервенционной боли NWA

Если лечение в домашних условиях не работает или вы чувствуете хроническую боль в мышцах, наша клиника боли может вам помочь. После тщательного сбора анамнеза и медицинского осмотра мы можем назначить ненаркотические миорелаксанты и обезболивающие, чтобы помочь с воспалением и ригидностью.Мы также можем помочь вам изучить варианты физиотерапии, чтобы изучить диапазон движений и укрепить упражнения, чтобы сделать ваши мышцы более стабильными.

Триггерные точки могут быть источником хронической боли. Как только мы определим эту область, мы можем ввести в нее смесь кортикостероида длительного действия и местного анестетика. Хотя наша цель — длительное облегчение после одной инъекции, при необходимости мы можем повторять процедуру каждые три месяца.

Так как поблизости находятся важные структуры, такие как нервы и кровеносные сосуды, важно, чтобы процедура проводилась в центре лечения боли опытным специалистом по лечению боли.

Какие проблемы могут возникнуть после обезболивания?

Все препараты или их комбинации могут иметь различные побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение, учащенное сердцебиение и нарушение памяти. Поговорите со своим врачом о любых изменениях после начала лекарственной терапии.

Инъекции

работают не для всех, поэтому вы должны поддерживать открытый диалог с клиникой обезболивания о ходе вашего лечения. Если ваши симптомы становятся более серьезными, у вас поднимается температура выше 101 или вы заметили покраснение или дренаж в месте инъекции, вам следует позвонить своему врачу по обезболиванию или обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи.

Облегчение, лечение и лечение хронической боли в нижней части тела

Симптомы и диагностика хронической боли в нижней части тела

Каждый человек страдает от боли по-своему. В UPMC Orthopaedic Care мы будем работать с вами, чтобы диагностировать причину и составить план лечения вашей хронической боли в нижней части тела.

Общие области нижней части тела, подверженные травмам, включают:

• Нижняя часть спины
• Бедра
• Колени
• Ступни и лодыжки

Симптомы и диагностика боли в пояснице

Боль в спине, особенно в пояснице, — одно из самых распространенных недугов у людей всех возрастов.

Причины боли в спине столь же разнообразны, как и у людей, страдающих этим заболеванием.

Общие причины включают:

• Спортивные травмы
• Плохая осанка
• Артрит
• Проблемы со сном
• Неправильная техника подъема

Чтобы точно определить причину боли в пояснице, ваш врач может выполнить серию визуализационных тестов, например:

• Рентгеновские снимки
• МРТ
• Сканы костей
• КТ

Симптомы и диагностика боли в бедре

Боль в бедре может быть вызвана множеством причин, но наиболее частым заболеванием является вертельный бурсит.

У наших бедер две большие сумки. Эти наполненные жидкостью мешочки создают гладкую скользящую поверхность, уменьшая трение, когда мы двигаем бедрами.

Когда любой из этих мешочков воспаляется, мы испытываем боль, связанную с вертельным бурситом.

Симптомы и диагностика боли в колене

При обсуждении боли в колене одна из самых распространенных проблем связана с областью коленной чашечки, также известной как надколенник.

Часто вызванные сильными нагрузками или неправильным выравниванием люди, страдающие пателлофеморальным болевым синдромом, чаще всего чувствуют тупую боль под коленной чашечкой, когда:

• Спуск по лестнице
• Вставание после длительного отдыха
• Сгибание колена

Чтобы диагностировать причину боли в коленях, ваш врач позвонит:

• Спросите о ваших симптомах
• Проведите обследование, ощупав область коленной чашечки
• При необходимости заказать визуализацию

Симптомы и диагностика боли в стопе и голеностопном суставе

Боль в стопе может быть вызвана проблемой в любой части стопы, например:

• Кости
• Связки
• Сухожилия
• Мышцы
• Фасция
• Кровати для ногтей
• Нервы
• Кровеносные сосуды

Общие симптомы, связанные с недугами стоп включают:

• Дискомфорт при стоянии или ходьбе
• Постоянное ощущение, что стоишь на камне или гальке
• Онемение стопы
• Излучающая боль, похожая на электрические импульсы

Боль в лодыжке может возникнуть в результате:

Общие симптомы травмы голеностопного сустава включают:

• Вздутие
• Онемение или покалывание
• Ощущение жжения
• Невозможность перенести вес на пораженную лодыжку
• Жесткость

Записаться на прием для диагностики и устранения симптомов боли в нижней части тела

Записаться на прием к хирургу-ортопеду UPMC:

Узнать больше о симптомах и диагностике хронической боли в суставах нижней части тела

Ссылки ниже откроют новое окно браузера.

Блог UPMC HealthBeat :

Из нашей библиотеки здоровья :

Распространенные причины мышечной боли и способы ее устранения — Блог

Медицинский обзор Нека Миллер, доктор философии, 25 ноября 2019 г. Автор Кэтрин Уолл. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными профессионалами, имеющими опыт в области медицины и биологии.

---

Мышечная боль — одно из наиболее распространенных заболеваний, часто связанное с перенапряжением, напряжением или травмой. Многие люди, которые испытывают постоянную мышечную боль, часто могут определить, как она была вызвана; однако мышечная боль также может указывать на наличие основных заболеваний, таких как фибромиалгия или грипп.

---

Вот 2 домашних теста Everlywell, связанных с мышечной болью, с которых можно начать.

Анализ крови на витамин D: с помощью этого домашнего теста можно убедиться, что у вас есть достаточный уровень витамина D.

Тест щитовидной железы: с помощью этого комплексного теста легко измерьте уровень трех основных гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4) и антител к щитовидной железе — и все это не выходя из дома.

---

Распространенные причины мышечной боли

Травмы, травмы, чрезмерное использование, напряжение и стресс являются наиболее частыми причинами мышечной боли [1]. Чрезмерное перенапряжение в результате многократного выполнения одной и той же деятельности может привести к мышечной боли — например, тяжелая атлетика и плавание могут привести к боли в трапециевидной мышце.У людей, которые работают за компьютером или сидят в течение длительного времени, может развиться боль или напряжение в области ромбовидной мышцы, поскольку ромбовидная мышца расположена в верхней части спины.

Растяжение и растяжение в результате травм и травм — это другие факторы, которые могут привести к мышечной боли, а также пропуск разминки и восстановления и использование неправильной формы при выполнении определенных упражнений и движений. Боль в мышцах после интенсивной тренировки — это нормально, но сильная боль в мышцах, которая не проходит, может указывать на то, что вы чрезмерно напрягаете определенные мышцы.Практика неправильной формы или выполнение движений, выходящих далеко за рамки вашего текущего уровня физической подготовки, являются частыми причинами мышечной боли, связанной с упражнениями.

Сплошная мышечная боль или постоянная мышечная боль, которая не проходит сама по себе, может указывать на то, что основной причиной вашей боли является основное заболевание. Хроническая мышечная боль также может быть вызвана приемом некоторых лекарств и медикаментов.

Вот несколько общих состояний здоровья, связанных с мышечной болью.

Недостаток питательных веществ

Низкий уровень витамина D, важного питательного вещества, связан с мышечной болью [2].Другие симптомы дефицита витамина D могут включать усталость, мышечные подергивания и депрессию [3]. Чтобы проверить уровень витамина D дома, пройдите тест Everlywell Vitamin D Test.

Заболевания щитовидной железы

Гипотиреоз и гипертиреоз — распространенные проблемы с щитовидной железой, которые могут вызывать мышечную боль и дополнительные симптомы, включая мышечную слабость, помутнение ума и колебания веса. Если не лечить, проблемы с щитовидной железой могут привести к снижению когнитивных функций, сердечным заболеваниям и другим гормональным проблемам, таким как нерегулярные менструации и бесплодие.Если вы подозреваете, что у вас проблемы с щитовидной железой, домашний тест на щитовидную железу позволяет измерить уровни гормонов щитовидной железы и антител к ТПО.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — хроническое заболевание, вызывающее боль во всем теле и болевую чувствительность. Точная причина фибромиалгии остается неизвестной, хотя считается, что это состояние вызвано травмой или физическим стрессом, повторяющимися травмами и вирусными инфекциями. Общие симптомы фибромиалгии включают глубокую мышечную боль, боль в суставах, усталость, депрессию и проблемы со сном [4].

Вирусные инфекции

Полиомиелит и грипп — распространенные вирусные инфекции, которые могут вызывать сплошные боли в мышцах. Случаи полиомиелита в США редки благодаря широко распространенной вакцинации, хотя грипп ежегодно поражает примерно 8% населения США [5]. Общие симптомы гриппа включают жар, кашель, боль в горле, головные боли, рвоту и диарею.

Миофасциальный болевой синдром

Миофасциальный болевой синдром — это хроническое заболевание, вызываемое раздражителем, воздействующим на триггерные точки в мышцах, что приводит к боли.Хроническая мышечная боль, мышечные спазмы и скованность, усталость и проблемы со сном — общие симптомы, связанные с миофасциальным болевым синдромом. Это состояние можно эффективно лечить с помощью физиотерапии и упражнений, хотя такие лекарства, как болеутоляющие и седативные средства, также могут помочь уменьшить симптомы.

Мышечное обезболивающее

Вы можете лечить мышечную боль дома отдыхом и расслаблением, осторожным растяжением пораженных мышц или прикладыванием льда к больным мышцам.

Если эти методы лечения не обеспечивают адекватного обезболивания, и вам интересно, что принимать при мышечной боли, безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить симптомы.Также неплохо записаться на прием к врачу, чтобы получить правильный диагноз и лечение мышечной боли.

Вот как уменьшить мышечную боль, связанную с упражнениями, напряжением или физической активностью, и как снизить риск мышечной боли в будущем:

• Выполняйте динамическую растяжку или разминку перед тренировкой и сохраните статическую растяжку на время после тренировки как часть процедуры восстановления.
• Пейте много воды в течение дня, чтобы поддерживать организм и мышцы должным образом увлажненными.
• Регулярно выполняйте упражнения для наращивания и укрепления мышц и суставов.
• Делайте частые перерывы, чтобы размяться или гулять, если вы работаете за столом или в среде, которая подвергает вас риску мышечного напряжения и напряжения.

Общие вопросы

Вызывает ли артрит мышечную боль?

Боль и скованность в суставах являются наиболее частыми симптомами артрита, хотя некоторые люди с этим хроническим заболеванием также могут испытывать мышечную боль и снижение диапазона движений.

---

Может ли воспаление вызывать мышечную боль?

Воспалительные состояния и аутоиммунные заболевания могут вызывать мышечные боли, такие как артрит, волчанка, дерматомиозит и полимиозит. Лечение основного заболевания часто помогает облегчить мышечную боль.

---

Может ли обезвоживание вызывать мышечную боль?

Обезвоживание часто может вызывать мышечную усталость и мышечные судороги, которые можно интерпретировать как мышечную боль. Обильное питье в течение дня часто помогает предотвратить мышечную боль, связанную с обезвоживанием.

---

Помогут ли упражнения уменьшить мышечную боль?

Физические упражнения заставляют ваше тело выделять эндорфины — гормоны, которые помогают облегчить и уменьшить ощущение боли.