Боль сбоку колена с внешней стороны: Что такое остеопатия

Болит колено при беге сбоку (Синдром подвздошно-большеберцового тракта)

Подвздошно-большеберцовый тракт (ПБТ или илио-тибиальный тракт) – толстая и прочная соединительная ткань (фасция), проходит по наружной (боковой, латеральной) поверхности бедра. Сверху фасция крепится к гребню подвздошной кости, а снизу крепится не только к большеберцовой кости, но и к наружной части надколенника (коленной чашечки) и к сухожилию двуглавой мышцы бедра.

Подвздошно-большеберцовый тракт связывает мышцы между собой и играет важную роль в стабилизации всей ноги, особенно за счет предотвращения избыточной ротации (вращения) ноги внутрь.  Стопа с сильной избыточной пронацией создает ротацию ноги внутрь, а это дополнительная нагрузка для тракта. Фасция становится плотной и болезненной (около наружного края надколенника у головки малой берцовой кости и выше), когда бегун приземляется на поверхность с пятки при относительно выпрямленном колене и вращение стопы вынуждает колено поворачиваться внутрь вместо того, чтобы сохранять прямую позицию.

Боль локализуется на наружной стороне сустава. Обычно носит выраженный характер, что заставляет спортсмена сразу прекратить физическую активность.

Болевые ощущения при воспалении подвздошно-большеберцового тракта

При беге, сначала может появиться дискомфорт с внешней стороны колена, сбоку. Сначала тянущаяся, периодическая, легкая боль, ощущение трения сухожилия о кость. Затем резкая, стреляющая боль. Возникает ощущение, что голень становится неконтролируемой и может подкоситься при следующем шаге. Когда переходите на шаг боль проходит. Или когда выворачиваете немного при беге носок ноги наружу, также болевые ощущения снижаются. Если начинаете снова бежать — снова резкая боль с латеральной стороны колена. 

Если вы уже заработали воспаление ПБТ, то может показаться, что на следующий день или через день ничего не болит. Однако, дискомфорт и боль приходят при резких и интенсивных движениях на тренировке или при легком беге на 3-5 километре тренировки. Боль будет возвращаться, если ноге не дать покой, снизить беговые нагрузки до минимума, заменить их на время ездой на велосипеде, плаванием или исключить вообще.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта.

Что может спровоцировать воспаление подвздошно-большеберцового тракта?

1) Бег по наклонной плоскости, пересеченной местности.

2) Не правильная техника бега (бег через пятку, выпрямленная нога)

3) Плохая эластичность мышц и редкие упражнения на растяжку

4) Длительный бег

5) Слабые, не подготовленные мышцы

6) Большой объем нагрузки. Сразу решили пробежать не 2-3, а 5-7 км.

Лечение Синдрома ПБТ

Для лечения синдрома подвздошно-большеберцового тракта нужна программа упражнений по его растяжке; лед или ультразвук, чтобы уменьшить дискомфорт; замена обуви; возможно, ортопедические приспособления. Для снятия воспалительного процесса врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): Диклофенак, Аркоксия, Ибупрофен.

Процесс восстановления после приобретенного синдрома подвздошно-большеберцового тракта не быстрый. Настраивайтесь на 4-6 недель, вообще у некоторых на восстановление уходит до 5-6 месяцев. При этом придется уменьшить объем нагрузок на тренировках и сделать их более «мягкими», чтобы не тревожить травму.

Профилактика синдрома подвздошно-большеберцового тракта  

1) Качественная разминка и заминка.

2) Растяжка!

3) Миофасциальный массаж

4) Бассейн, баня

5) Рациональное питание, минеральные комплексы, белковое питание, добавки (глюкозамин, хондроитин)

Другие распространенные травмы бегунов:

Похожее

Боль в колене сбоку с внешней стороны: причины, лечение

Состояние, при котором болит колено сбоку с внешней стороны, может быть спровоцировано различными факторами. Наиболее часто виной болевым ощущениям становятся различные повреждения коленного сустава, а также артрит и артроз. Чтобы выявить причину болевого синдрома, человеку следует обратиться в медицинское учреждение, где будет поставлен диагноз на основании результатов диагностики.

Причины болей в колене сбоку с внешней стороны

Травмирования

Преимущественно болевой синдром в области коленного сустава возникает из-за повреждений травматического характера. Наиболее подвержены этому спортсмены, а также люди, чья профессиональная деятельность связана с высокой физической активностью. Травмирование заключается не только в поражении кости, происходят также растяжения, надрывы, разрывы связок коленного сочленения. При этом пациент жалуется на сильные болевые ощущения, которые увеличиваются во время сгибания конечности. Часто возникает отечность, гематома, движения в суставе ограничиваются.

Вернуться к оглавлению

Бурсит и синовит

Болевой синдром в области колена с внутренней или наружной стороны может быть обусловлен и воспалением в синовиальной оболочке (синовит) или суставной сумке (бурсит). На ранних этапах развития заболеваний симптоматика практически не проявляется. Иногда пациенты отмечают болевые ощущения и припухлость в зоне коленного сустава. Оба недуга провоцируют следующие причины:

• повреждения сочленения;
• аллергии;
• нарушения метаболизма.

Вернуться к оглавлению

Боли при артрите

При артрите такой симптом появляется во время движения.

Заболевание представляет собой воспалительные процессы в суставах. Поспособствовать развитию этого недуга могут повреждения, болезни инфекционного характера, ухудшение иммунитета. Патология сопровождается следующими симптомами:

• болевые ощущения при телодвижениях;
• опухоль сбоку колена;
• скованность движений.

Вернуться к оглавлению

Болевой синдром на фоне артроза

Боли под коленом или снаружи возникают и при этом заболевании, которое развивается из-за поражения хрящевых тканей суставных поверхностей. Спровоцировать патологическое состояние могут следующие факторы:

• чрезмерная масса тела;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• врожденные аномалии строения коленного сустава;
• ухудшение работы иммунной системы;
• нездоровое и несбалансированное питание;
• наследственная предрасположенность;
• недуги эндокринной системы.

Для артроза характерны следующие симптомы:

• болевые ощущения в коленях;
• хруст в суставе;
• скованность движений;
• деформация сочленения.

Вернуться к оглавлению

Боль из-за гонита

При гоните скопление жидкости выражается еще и отечностью сочленения.

Представляет собой воспаление коленного сустава, вследствие которого накапливается жидкость в полости сочленения. Больные жалуются на мощный болевой синдром, который наблюдается как при телодвижениях, так и в состоянии покоя. Коленка теряет былую подвижность, увеличивается в объеме. Может появляться отечность, припухлость, покраснение кожного покрова в области поражения. Иногда повышаются показатели температуры тела.

Вернуться к оглавлению

Плоскостопие

Боль, которая затрагивает левое или правое колено с внешней стороны, может быть обусловлена и плоскостопием. Связано это с тем, что при патологии масса тела распределяется на ступню неравномерно, из-за чего коленные суставы испытывают повышенную нагрузку. Наиболее заметно это при увеличении веса и беременности. Поскольку во взрослом возрасте плоскостопие не поддается лечению, чтобы снизить нагрузку на коленный сустав и снять болевые ощущения, пациенту прописывают ношение ортопедической обуви.

Вернуться к оглавлению

Как проходит лечение?

Эффективные медикаменты

Терапия болевых ощущений сбоку или под коленкой предполагает устранение причины, которая спровоцировала патологическое состояние. Правильные медпрепараты и длительность их использования подбираются лечащим медиком для каждого пациента в индивидуальном порядке. Преимущественно прибегают к помощи следующих лекарств, указанных в таблице:

Группа фармсредств	Названия
Антибиотики	«Цефуроксим»
	«Цефотаксим»
Обезболивающие	«Дексалгин»
	«Налгезин»
Нестероидные противовоспалительные	«Наклофен Дуо»
	«Диклоберл»

Вернуться к оглавлению

Диетическое питание

Для больного важно соблюдение питьевого режима.

Если у пациента болит внешняя часть колена из-за воспаления, ему назначают специальную диету. Из меню потребуется исключить белый хлеб, сладости и животные жиры. В рацион доктора рекомендуют добавить большое количество овощей и фруктов, а также пищи, которая содержит витамин B. Кроме этого, отказаться потребуется от курения и употребления алкогольных напитков. Контролю подлежит и питьевой режим. В день потребуется выпивать не менее 2 л жидкости, включая всю, которая попадает в организм, к примеру, первые блюда, соки и чаи.

Вернуться к оглавлению

Упражнения

Если наблюдается боль в колене с внешней стороны, обязательным элементом лечения является лечебная физическая культура. Комплекс упражнений подбирается медиком и зависит от причины, которая спровоцировала патологическое состояние. С помощью гимнастики удается улучшить кровообращение, мышечный тонус, вернуть суставу былую подвижность. Если на колено наложена гипсовая повязка, то прибегают к помощи упражнений для открытых участков конечности, к примеру, ступни. После того как повязку снимают, гимнастику направляют на разработку поврежденного сочленения.

Когда диагностирован артрит, ЛФК назначают только после снятия острого состояния.

Вернуться к оглавлению

Народная медицина

Когда поражена боковая связка в левом или правом колене, допустимо прибегать к помощи рецептов целителей в комплексе с традиционной медициной, что позволит снизить болевой синдром. Чаще всего используются следующие народные средства:

Отвар овса полезен при поражении боковой связки сочленения.

• Сабельник. Чайную ложку растения заливают стаканом кипятка и настаивают на протяжении нескольких часов. Употребляют дважды в день по 100 миллилитров.
• Овес. Заливают 200 г компонента литром воды и оставляют на плите до закипания. Затем жидкость ставят в темное и теплое место остывания. Употребляют по 2 стакана ежедневно.
• Картофель. Натирают на мелкой терке 100 г ингредиента, смешивают с таким же количеством корня хрена и наносят на пораженный коленный сустав. Сверху заматывают бинтом и оставляют на 15 минут.
• Апельсин. Свежевыжатый сок фрукта смешивают с разведенным в воде желатином и готовят желе. Употребляет 100 г продукта трижды в сутки.
• Лопух. Свежие листья растения измельчают, заливают водкой и настаивают. Настойкой растирают пораженное колено.

Вернуться к оглавлению

Профилактика

Чтобы избежать появления болевых ощущений в колене сбоку с внешней стороны, медики рекомендуют снизить нагрузку на сочленение. Для этого потребуется следить за массой тела, не допускать ожирения. Немаловажным является контроль физической активности и отдыха. При заболеваниях инфекционного характера важно проводить своевременную терапию, чтобы не допустить осложнений. Если же человек занимается спортом, то перед началом тренировки следует использовать разогревающую мазь, после чего проводить разминку и использовать наколенники. Медики рекомендуют больше бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и заниматься плаванием. Следить нужно и за питанием, включив в него продукты, содержащие клетчатку и больше количество витаминов.

Боли в коленях у велосипедистов | spbvelo.ru

Удивительно, но жалобы на боли в коленях одна из самых распространенных проблем у велосипедистов. Это при том, что велосипед является одним из менее травмоопасных средств, которое часто рекомендует при восстановлении после травм. Так в чем же причина?

Существует две основные причины таких проблем. Во-первых, некоторые гонщики слишком амбициозны в своих целях и стремятся форсировать спортивную форму, они хотят сделать слишком много и слишком быстро. Вторая причина кроется в самой сути этого изобретения. Речь идет о связке человек-велосипед-воздействие. Машина является продлением человеческого тела, поэтому оказывает на Вас такое же влияние, как и Вы на нее.

Любое смещение создает чрезмерную нагрузку на обе системы, но страдаете от этого только Вы. Поэтому необходимо отрегулировать настройки велосипеда и своего тела, чтобы определить причины и избавится от болей в коленях. В данной статье попробуем разобраться в этих проблемах.

Общие причины болей

Есть несколько распространенных причин и некоторые более редкие. Начнем с тех, которые связаны с поведением человека и перейдем к причинам, которые кроются в неправильной подготовке велосипеда.

Перетренированность

Стремление сделать больше и быстрее очень часто чревато травмами не только в велоспорте. Мы понимаем, что Вы любите спорт. Многие из Вас, услышав о конце света, выедут на очередную тренировку и попытаются поставить рекорд. Но мир не ограничивается только первоклассными атлетами с врачами мирового уровня и счетами в банке, которые компенсируют потерю здоровья.

Если Вы не позволите Вашем телу восстановиться должным образом, то будет страдать от хронических болей, изнурительных травм и больших затрат на врача. И это более серьезно, чем кажется. Многие опытные спортсмены могут вспомнить периоды своей карьеры, когда невнимательность к здоровью и пренебрежение отдыхом вызывало проблемы. Будьте рассудительнее и большая вероятность, что боли в коленях пройдут мимо Вас.

Полноценное заживление

Этот пункт является продолжением предыдущего, но речь тут идет об уже появившихся проблемах. Часто, чтобы избавиться от болей, нужно просто сменить тип деятельности или просто устроить неделю на диване. Посмотрите как тело будет реагировать на полный отдых. Если не хотите бездельничать, то проведите тренировку в тренажерном зале на верхний пояс, поплавайте и т.д.

Слабая осанка

При возникновении болей в коленях в период отдыха следует тщательно проверить свою осанку на предмет нарушений. Очень часто встречаются проблемы с положением таза и бедра. Если велоспорт для Вас единственный вид физической активности, то 90%, что у Вас будет мышечный дисбаланс. Это вызовет на только асимметрию при вращении педалей, но и может стать причиной травматизма.

Массажный роллер

Вот краткий список того, с чего следует начать.

Повышение подвижности и укрепление тканей:

• Четырехглавых мышц бедра
• Сгибателей бедра
• Широкой фасции бедра
• Подвздошно-большеберцового тракта

Увеличение силы:

• Четырехглавых мышц бедра
• Сгибателей бедра
• Ягодичных мышц
• Мышц задней поверхности бедра

Для укрепления тканей советуем использовать популярные нынче массажные роллеры, который за счет растяжения и прокатки мышц могут полностью избавить от болей в коленях.

Если позволяет бюджет и в Вашем городе есть такие специалисты, то советуем обратиться к мастерамспортивного массажа, которые помогут укрепить осанку, поработают над мышцами и связками и подготовят ткани к тяжелой работе. Существуют специалисты, которые «заточены» на восстановление спортсменов, но это большая редкость.

Медленное возвращение в седло

После того, как Вы смогли зафиксировать правильное положение и решили проблему мышечного дисбаланса, то можно возвращаться к тренировкам.

Лучше всего на это потратить месяц или даже 6 недель. В первые три неделе делайте легкие велопрогулки без усталости и боли. После этого Вы можете переходит к тренировкам на выносливость, но не выше 75% от максимума. Потом можете приступить к интенсивным занятиям и проезжать расстояния, которые Вы «делали» до перерыва. Этот этап продлиться еще две-три недели. Только после этого, проведя несколько недель за интенсивной ездой можно участвовать в соревнованиях.

Важно помнить. Что-бы не повторились проблемы с коленом, то следует выполнять упражнения с периодическим обращением к массажисту на протяжении всего сезона. Только так Вы сможете уберечь себя от проблем с коленями в будущем.

Анатомические причины болей в коленях

Существует ряд анатомических факторов, которые несут повышенный риск возникновения проблем с коленями.

Расхождения в длине ног

Если у Вас несоответствие длины ног, то только одна из них будет иметь правильно положение на велосипеде. Из-за этого возникает повышенного напряжение на одну ногу, что становится причиной болей в тазобедренном суставе и коленях. Существует естественное расхождение в длине и функциональное.

Естественное несоответствие

Эта проблема чаще возникает из-за травмы в детстве, которая заставила одну из ног расти чуть медленнее. К этому также могут привести инфекции, асимметричный паралич, ювенильный ревматоидный артрит и даже опухоли. Вы даже можете не подозревать о такой проблеме. Тесты ниже помогут выявить расхождение.

• Тест №1. Лягте на спину и расслабьтесь. Попросите друга измерить расстояние по внутренней стороне бедра до лодыжки. Разница в длине не должна быть больше нескольких миллиметров.
• Тест №2. Лягте на спину и согните колени под углом 90 градусов, ступни приподнимите. Если колено выступает вперед по сравнению с бедром другой ноги, то в наличии дисбаланс.

Функциональное несоответствие

Такой тип расхождения может быть вызван разворотом таза, а также нарушениями в тазобедренных и крестцово-подвздошных суставах. Иногда такие искривления в тазу можно определить самостоятельно перед зеркалом, а иногда требуется помощь специалиста.

Что делать

Если Вы выявили у себя несоответствие в длине ног, то требуется более дательное обследование у ортопеда, который может назначить соответствующее лечение. Что-бы как-то компенсировать такое расхождение при езде на велосипеде следует изменить положение шипов. Если разница большая, то вставить прокладку под планку на короткой ноге.

Широкие бедра у женщин

Q-угол у женщин и мужчин

У женщин бедра более широкие, чем у мужчин, в результате, у них возникает большой угол, под которым бедренная кость встречается с коленом (Q-Angle). Это делает женщин более восприимчивыми к травмам и болям в коленях. Особенно, если велосипед и седлоспециально не адаптированы для них.

Что-бы снизить риск болей из-за Q-угла следует переместить шипы в обуви таким образом, чтобы снизить напряжение в колене. У мужчин, как правило, требуется передвигать шипы к внешней стороне, что позволяет приблизить ступни к шатунам. У женщин, наоборот, необходимо ставить шипы в средину или сдвигать их внутрь. Это позволит выровнять тело, держать более естественное положение и снимет лишнюю нагрузку с коленей.

Плоскостопие

Люди с плоскостопием обладают очень высоким риском возникновения проблем с коленями. Из-за плоскостопия они, скорее всего, наклоняются слишком вперед, чем оказывают большое давление на подвздошно—большеберцовый тракт. Первое, что Вам предложат это ношение ортопедической обуви, но мы хотели бы обратить Ваше внимание на возможные проблемы с осанкой. Вы ничего не потеряете, если попытаетесь рассмотреть более глубокие причины своего плоскостопия, на которые ортопед просто не обратит внимание. Если же есть неисправные анатомические проблемы. то ортопедия может стать единственным способом избежать болей в коленях.

Ограниченная длина мышц и состояние мягких тканей

Если вы всю неделю сидите за столом, то желание провести на выходных интенсивную тренировку может вызвать травмы. Ваша центральная нервная система будет предотвращать напряжение некоторых мышц, нарушая таким образом состояние мышечного аппарата и снижая гибкость. Это может стать прямой причиной болей в коленях. Для предотвращения таких проблем прочитайте еще раз пункт о повышении силы и качества мышц.

Настройка велосипеда

Езда на неправильно настроенном велосипеде может резко увеличить риск возникновения болей в ногах. Кроме того, что Вы много времени проводите в седле, Вы вращаете педали по несколько тысяч раз. Даже небольшая ошибка в выравнивании может сильно навредить. Ваша индивидуальная анатомия должна пройти долгий путь, чтобы без риска заболеваний кататься на велосипеде.

Высота и положение седла

Эта проблема является очень распространенной причиной болей. Если седло слишком низко, то сухожилия четырехглавой мышцы бедра и надколенные находятся в повышенном напряжении. Если седло слишком высоко, то Вы не только раздражаете соединительную ткань вокруг колена, но также можете повредить бедро, так как нога болтается из стороны в сторону.

Если выдвинуть седло слишком вперед или назад, то это также негативно влияет на соединительную ткань.

Длина шатуна

Слишком длинные шатуны или неправильно их положение будет подвергать колено излишней нагрузке. В первую очередь Вы почувствуете напряжение в связках над коленом и у четырехглавой мышцы бедра.

Движение шипов

Неправильный поворот планки увеличивает вращательное давление на колено. Если боль развивается на внутренней стороне колена, то, вероятнее всего, шипы повернуты наружу. Шипы слишком завернутые внутрь могут стать причиной такого заболевания как тендиноз надколенника.

Регулировка велосипеда

Правильная настройка имеет очень важное значение в предотвращении болей в коленях. Установки включают правильный подбор седла с настройкой его положения по высоте и вдоль, изменения положения руля для снижения чрезмерной нагрузки на локти и запястье, установка шипов с дополнительной прокладкой для компенсации длины ног и т.д. Правильная настройка велосипеда это тема отдельной большой статьи. В этом вопросе советуем обратиться к специалистам, так как это поможет не только избежать проблем со здоровьем, но и полностью реализовать Ваш потенциал.

Самые распространенные жалобы

Естественно, установить истинную причину болей может только доктор при тщательном обследовании, но в велоспорте уже накопилось достаточно примеров, чтобы сказать о типичных профессиональных заболеваниях. Попробуем по симптомам разобраться в возможных причинах.

Боль в передней части

Наиболее распространенными причинами болей в передней части колена являются:

• пателлофеморальный синдром
• тендиноз четырехглавой или надколенника
• хондромаляция.

Пателлофеморальный синдром

Это ранний сигнал, который предупреждает Вас о возможных проблемах с хрящом, если не лечиться. Это обусловлено повышенным напряжением между коленной чашечкой и бедренной костью, из-за чего медленно изнашивается хрящ. Причина такого напряжения кроется в аномальном движении коленной чашечки из-за проблем в мягких тканях или мышечной дисфункции.

У велосипедистов боль часто возникает после нагрузки и исходит от центра чашечки. Как справиться с проблемами мышц можете прочитать выше. Рекомендуется сделать перерыв, после чего постепенно начинать езду. Попробуйте поднимать седло с небольшим шагом, а также проверьте, как влияет на боль небольшой сдвиг шипа вперед. Если есть несоответствие длины ног, то отрегулируйте седло по длинной ноге, а под короткую сделайте прокладку.

Тендиноз четырехглавой

Причиной тендиноза четырехглавой мышцы может быть плохая настройка велосипеда и большой объем работы на нем. У велосипедистов это выражается в дегенерации сухожилия четырехглавой, а повреждение происходит на клеточном уровне без воспаления. Боль локализуется чуть выше колена, а у велосипедистов на внешней стороне сухожилия четырехглавой мышцы.

В это случае необходимо сразу прекратить тренировки. По данным врачей, если начать борьбу на начальном этапе, то проблема проходит в 80% случаев. Для восстановления требуется 2-3 месяца. Если проблема запущена, то необходим отдых до полугода.

Если консервативная терапия не удалась, то может применяться хирургическое вмешательство. При этом противовоспалительные препараты не смогут устранить проблему.

Тендиноз надколенника

Эта проблема очень похожа на предыдущую, но в данном случае болит сухожилие надколенника. Боли возникают из-за угловой нагрузки, что может быть спровоцировано слабыми мягкими тканями ног и бедер, а также неправильным положением планки.

В этом случае также необходимо начинать лечение как можно быстрее и полностью прекратить езду. Но начав вовремя, можете отделаться месячным отдыхом.

Хондромаляция надколенника

В этом случае боль локализуется за коленом и усугубляется во время изгибов ноги, например, при сидении на корточках. Общее мнение таково, что хондромаляция вызвана раздражением хряща на нижней поверхности коленной чашечки, из-за неправильного движения коленной чашечки.

Начинать лечение требуется с достаточного отдыха для хряща. Это может занять несколько недель,  но следует полностью избегать тренировок. Также требуется комплекс мер для улучшения состояния мягких тканей и по питанию хряща. Выберете упражнение с низкой нагрузкой на колено, но которое требует полного диапазона движения, например, приседания с опорой.

Боковые и медиальные боли

Боли на внутренней и внешней стороне колена могут быть вызваны неправильной настройкой велосипеда и анатомическими проблемами. В случае медиальных болей следует проверить высоту седла и положение его носа. Также важно положение шипов. Медиальные боли чаще всего вызывают такие заболевания как пес анзерин бурсит и патология синовиальной складки. Если боль наблюдается сбоку, то это может свидетельствовать о проблемах подвздошно-большеберцового тракта.

Пес анзерин бурсит

Это область спереди и на внутренней части голени ниже колена. Она может воспаляться и сопровождаться болями и отеком. Лечение включает растяжение подколенных участков, прикладывание льда, размещение подушки между коленями во время сна и хирургическое вмешательство.

Патология синовиальной складки

Синдромы включают щелчки в колене, запирание колена или ощущение, будто колено захватили с другой стороны. Боль усиливается по время подъемов, приседаний и сидения на корточках. Часто это проблему тяжело отличить от других травм колена, а если симптомы сохраняются более 6 месяцев, то требуется обязательное обращение к врачу.

Подвздошно-большеберцовый тракт

Эта группа представляет собой толстый слой соединительной ткани, которая идет от бедра к колену. Синдромы возникают из-за частого трения бедренной кости прямо над коленным суставом. Синдромы включают жесткое замыкание на внешней стороне колена.

Проблемы связаны со слабой гибкостью мускулатуры ног, несоответствием длины ног, слишком высоким или дальним положением седла. Избавиться от синдромов поможет правильная настройка велосипеда и работа по укреплению мягких тканей.

Боли в задней части колена

В задней части у велосипедистов боли возникают не так часто. Если же проблема появилась, то следует в первую очередь снизить «плавание» педалей и найти правильную высоту седла.

Питание как способ профилактики

Из сказанного выше можно сделать общие выводы, как предотвратить боли в коленях у велосипедистов:

• Восстанавливайтесь
• Настройте правильно велосипед
• Проверьте длину ног
• Улучшайте состояние мягких тканей
• Растягивайтесь
• Прислушивайтесь к своему телу

Но хотелось-бы дополнительно поговорить о таком немаловажно факторе как питание, которое поможет избежать Вам воспаления не только в коленях.

Вот несколько пунктов относительно изменения питания:

• Увеличьте потребление Омега-3 жирных кислот
• Избегайте транс-жиров
• Избегайте алкоголя
• Избегайте излишнего потребления кофеина
• Сократите потребление легких углеводов
• Ешьте натурально мясо
• Если страдаете избыточным весом, то снизьте процент жира
• В качестве специй добавляйте куркуму, имбирь и орегано
• Ешьте больше овощей и фруктов
• Пейте только воду
• Попробуйте ввести в рацион противовоспалительные добавки

Что касается добавок, то главное что должно быть постоянно под рукой это капсулы рыбьего жира, которые поставляют в организм омега-3 жирные кислоты. Сейчас достаточно марок их выпускающих. Есть аптечные капсулы, а есть специальные спортивные с большей концентрацией. Также к противовоспалительным добавкам относиться концентрированный куркумин, но если Вы не соревнующийся спортсмен, то вам хватит и рыбьего жира.

Резюме

Болят колени у огромного количества велосипедистов самых разных уровней и направлений. Кто-то заранее задумывается о профилактике, а кто-то бежит к врачу, когда уже не может крутить педали. Если постоянно находитесь в состоянии перетренированности и не даете телу отдыхать, то с большой долей вероятности Вы заработаете себе не одну проблему.

Слушайтесь своего тело, если одно дает маленький сигнал, то следует что-то менять, а не затягивать до уровня хронических болезней.

Велосипед является продолжением Вашего тела, поэтому он требует подготовки и подстройки под индивидуальные особенности Вашей анатомии.

Источник: velohack.com

Ушиб коленного сустава — Травматология и ортопедия — 24.06.2013

Виктор Таранов

Добрый день меня зовут Виктор мне 22 года!!! За полторы недели до описываемого происшествия я сильно ушиб колено в области — под коленной чашечкой чуть-чуть правее, то есть ближе к внутренней стороне, упав с высоты молу метра (примерно). Всем весом тела на указанный участок. Буквально на ровном месте 9 октября (это практически точная дата) 2011 года во время игры в футбол, уходя от столкновения, я повредил левое колено – всем весом приземлился на полусогнутую ногу в неестественном её положении – у меня в голове раздался хруст, исходящий, как Вы уже поняли от колена… в последствии оно сильно воспалилось над коленной чашечкой и эпицентр боли был сбоку колена с внешней стороны … Буквально через месяц, я, почувствовав былую силу, хотя и присутствовал некий дискомфорт, которому я по своей глупости и пренебрежительности не предал особого значения, снова вышел на футбольное поле – ну Вы понимаете: желание, энергия и целый месяц простоя сыграли злую шутку со мной! При первом же игровом эпизоде, перенеся вес на левую ногу я ощутил до БОЛИ знакомые ощущения… всё было аналогично, за исключением эпицентра боли, теперь он находился на внутренней стороне сбоку!!! На этот раз я был уже вынужден обратится к врачу…. Молодая рвач-травматолог прописала : капсикам, эластичный бинт и димексид — компрессы по 40 минут, как я её попросил уточнить — это для того, что бы жидкость в области воспаления ну как бы нейтрализовать или чё-то в этом роде!!! Ах да, был сделан снимок, из которого следовал незамысловатый вывод — костная структура не повреждена. Вообщем, на этот раз я понял, что следуют подождать подольше, хотя из слов врача я мог приступить к физическим нагрузкам спустя полтора месяца… Спустя положенные полтора месяца я начал с лёгких пробежек, но сессия, новогодние праздники и т.д. не дали этому начинаю развиться в полной мере…потом и наша зима преподнесла сюрпризы в виде холодов и морозов. 15 января я отбегал статистом – ну не особо напрягаясь около 80 минут игры ( 2 тайма по 40 минут) – замечу играл без азарта, и всё время с оглядкой на травму! Думал, что постепенно нога обретёт былую форму, силу и т.д. И вот, 12 февраля 2012 года, играя в зале в минифутбол в конце 1-го тайма…дааа…снова таже история…. и всегда всё на ровном месте, и всегда левая нога опорная — сейчас же снова эпицентр боли был сбоку колена с внешней стороны и даже немного в центре…. Честно говоря, я уже немного психологически надломлен и опустошен…никогда так долго не был вне физических нагрузок, да ещё и колено! После описанных событий я в последствии прошёл курс физиопроцедур, но снова уже летом примерно в двадцатых числа июня 2012 года, при резом выгибании ноги заболела и воспалилась колено, боль знакомая, а вот механизм новый! Посетив уже по счёту 3-о врача, все как один говорили о том что надо потерпеть, подождать, прописывая при этом снова физиопрцедуры и негормональные препараты для снятия воспаления (Мелокс). Якобы имеет место быть некий выпад жидкости и т.д. После летнего эпизода 2012 года я дал себе слово ждать максимально долго , не нагружая ногу, воспаление ушло, подвижность практически восстановилась- а вот практически потому, что в максимально согнутом состоянии давала о себе знать та злополучная область колена, упав в согнутом его состоянии-с чего собственно и началась моя история. Немного осмелев, зимой начал совершать пробежки, позволил себе баскетбол, хоть и с постоянным контролем нагрузки и оглядкой на колено, всё шло неплохо…периодически злополучное место поднывало, стонало и вообщем давало о себе знать- но терпимо… Буквально неудержимое желание снова выйти на футбольную площадку довело меня до уже апрельски событий 2013 года, психологически и физически окрепнув от пробежок и баскетбола, я решился на весьма обыденный матчик с коллегами по работе. Разминаясь перед ним в облегчённом режиме при ударе по мячу почувствовал увеличение чего-то там в области «злополучного метса» — левое колено ниже и праве центра. По ощущению нечто из этой маленькой, доставляющей лёгкий дискомфорт зоны возрастало до размера фасолии затухало, проведя 1-й тайм я понял, что с этим шутки плохи прекратил нагрузку. Ощутив дискомфорт пару деньков колено вошло в своё привычное русло жизнедеятельности. Я был в замешательстве- такой перерыв и в итоге на грани очередного рецидива при незначительных нагрузках. Постоянно анализируя свое положение пришёл к выводу о том, что именно сугубо футбольная специфика и опасна для меня, т.е. резкое выгибание левой ноги при ударе с одновременной нагрузкой на стопу мячом создавали «благоприятные» условия для рецидива, провоцируя то самое набухание- выпад, наверное, жидкости, сопровождающееся резкой болью! После апрельского полуматча я испытал в итоге 2 рецедива с описанным выше механизмом- 1 на маёвке заигрался с племянником; 2 играя в настольный теннис, как бы это не звучало парадоксально и глупо, празднуя победу резко выгнул левую ногу и ЗДРАСТЕ ВАМ ПОЖАЛУЙСТА! Благо в нашём регионе (а я из Приднестровья) открылся диагностический центр с современной аппаратурой. Я сделал следующие исследования: УЗИ левого коленного сустава и его же рентген. ИТОГ: 1) УЗИ левого коленного сустава — ДАТА ИССЛЕДОВАНИЯ : 23.05.2013 Сухожилие четырехглавой мышцы бедра: — однородная, не повреждена Верхний заворот: — расширен до 4-5 мм, преимущественно в латеральных отделах Синовиальные оболочки: — незначительно гипертрофированы Внутрисуставная синовиальная жидкость увеличена Контур кортикального слоя надколенник, мыщелков бедренной и суставной поверхности большеберцовой кости: — не ровные, имеются единичные заострения Гиалиновый хрящ суставной поверхности бедренной кости: — умеренно истончен до 1,1-1,3 мм Структура – однородная Внутрисуставные тела не выявлены Надколенник:- расположение в типичном месте, форма не изменена, медиальная поддерживающая связка не изменена Собственная связка надколенника:- однородная равномерной толщины, не повреждена Внутренняя боковая связка:- однородная, равномерной толщины, не повреждена, имеется незначительная полоска жидкости – в том самом месте о котором я подробно писал, эпицентр последних рецидивов !!! Наружная боковая связка:- однородная равномерной толщины, не повреждена Передний рог внутреннего мениска:- однородной структуры, Задний рог внутреннего мениска:- однородной структуры Передний рог наружного мениска:- однородной структуры Задний рог наружного мениска:- однородной структуры В подколенной ямке объемных образований не выявлено Заключение: Артроз. Синовит. Тендинит внутренней боковой связки. 2) Рентген — субхондральный остеосклероз суставных поверхностей — деформация межмыщелкового возвышения — ассиметрия феморопателлярного сустава По итогу исследований решено: 3 недели – принимать препарат омепразол и диклоберл по одному разу в день 3 недели – любая разогревающая мазь + индометацин 3 недели покоя колена – без особых нагрузок В последствии наколенник с вырезом для коленной чашечки при нагрузках. Прошу Вас: дать свою оценку всему вышеописанному! мои перспективы для любительского футбола — ну не могу я без него! Мнение о природе «злополучного места» — эпицентра рецидивов и изначального места ушиба! Может быть какие-либо дополнительные рекомендации на будущее. P.S. прости те за объём- наболело во всех смыслах! Успехов ВАМ!

боли коленном суставе с правой стороны

боли коленном суставе с правой стороны

На самом деле, огромное число людей на планете сталкиваются с распространенными симптомами заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой. Подвижная соединительная часть костей подвергается ежедневному истиранию. Это приводит к возникновению неприятных ощущений в мышцах и сухожилиях. Следовательно, лидирующими заболеваниями людей становятся локальные и обширные артриты и артрозы. Доходит до того, что даже в состоянии покоя суставы начинают очень сильно болеть.

народные методы лечения артроза плечевого сустава, став лечение суставов
крем для суставов хондроксид
боли в суставах анализы какие
разрыв крестообразной связки коленного сустава время восстановления
сустав болит при ходьбе причины лечение

Как забыть о боли в коленном суставе за 1-3 процедуры. Сильная боль левом или правом колене. Выраженный болевой синдром в сочетании с отеком и покраснением кожи над правым или левым коленом обычно говорит о развитии острого воспалительного процесса. сбоку, с внутренней стороны – болезненность может развиваться при травме и повреждении внутренней боковой суставной связки; боли сбоку сильные, дергающие, при гемартрозе (внутрисуставном кровоизлиянии) – распирающие, сопровождаются разбалансировкой сустава, вся нога при движении хрустит; такие же боли появляются при растяжении внешней боковой связки; помощь окажет ортопед-травматолог. Боль в правом колене может быть вызвана травмой или заболеванием, затрагивающим коленную чашечку. Часто боль усиливается при выполнении определенных действий, например при поднимании по лестнице или долгом сидении на корточках. Существует несколько основных проблем, связанных с коленной чашечной, которые могут вызвать боль в колене: Хондромаляция надколенника (колено бегуна). Возрастной износ структур коленного сустава и ожирения являются еще одними факторами риска повреждения мениска. Профилактика боли в правом колене. Чтобы избежать боли в правом колене, необходимо ограничить нагрузки на ногу. Боль в колене при сгибании может быть вызвана перегрузкой во время повседневной жизни или занятий спортом. В данном случае помогает отдых и покой поврежденному месту. Причиной боли в колене может быть патология коленного сустава, например, в результате травмы или остеоартроза. Иногда боль в коленях может быть результатом ревматологического заболевания, например, подагры, или других заболеваний, таких как болезнь Лайма. Плотно сожмите правое бедро и прижмите тыльную сторону колена к полотенцу, как бы прижимая его к полу. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз, затем смените ногу. Как проявляется боль в колене? Какие заболевания могут привести к проявлению патологических ощущений? К кому обратиться? Как диагностировать и определить причину появления болезненных ощущений? Как вылечить и предотвратить болезнь?. Более 34 лет помогаем людям! Лечение спины и суставов без операции и боли. Лечение позвоночника и суставов без операции и боли. Клиника Бобыря. Выберите филиал. Колено – самый крупный сустав человеческого организма, который ежедневно испытывает колоссальные нагрузки. Неудивительно, что боль в колене может возникать у людей любого возраста и причин этому множество. Колено – самый крупный сустав человеческого организма, который ежедневно испытывает колоссальные нагрузки. Неудивительно, что боль в колене может возникать у людей любого возраста и причин этому множество. Только поняв природу боли и устранив причину, можно говорить о полноценном лечении и, конечно, выздоровлении. Коленный сустав. Колено – сустав, позволяющий ноге сгибаться, обеспечивает устойчивость тела и выдерживает весь его вес. Боль в коленном суставе мы чаще всего списываем на травмы: случайные растяжения, вывихи, неловкие движения. Но причина не всегда так очевидна. Колено — один из самых крупных суставов в человеческом теле. Разрыв связок происходит при слишком сильном выворачивании голени или бедра в неестественную сторону. Полный разрыв связок вызывает сильную боль и избыточную подвижность сустава; Разрыв мениска может быть вызван высокой нагрузкой, неестественным положением, ударом по ноге, подворачиванием голени. Это частое и тяжело диагностируемое повреждение, при котором нарушается нормальное движение ног Если колено опухло и болит, а также при сильных и регулярно возникающих болях в колене, необходимо обратиться к врачу – хирургу или травматологу-ортопеду. При снижении нагрузки на колено во многих случаях боль проходит. Но через какое-то время боль, как правило, возникает снова. Довольно часто люди привыкают к тому, что у них болезненные колени, стараясь ограничивать движение и нагрузку, но это – неправильный путь. Боль в коленном суставе — одно из наиболее часто встречающихся расстройств опорно-двигательного аппарата. Примечательно, что оно возникает не только у пациентов пожилого возраста, но также и у молодых людей. Часто такой симптом бывает вызван повышенной нагрузкой при ходьбе или переносе тяжестей. Боль в правом или левом колене сбоку с внешней стороны может быть вызвана различными причинами, как опасными для здоровья, так и относительно безобидными. Иногда ее можно устранить при помощи холодного компресса и других остеопатических методов. Однако если она спровоцирована надрывом мениска, лечение должно быть более серьезным. Боли в коленях распространенная проблема и имеет множество причин, в зависимости от которых подбирается лечение. Эффективное лечение начинается с посещения врача и диагностики, далее следует целый комплекс мер: медикаментозное лечение различными группами препаратов, физиотерапию, ЛФК и правильную диету. Боль в колене: подсечка от болезни. Коленный сустав больше других подвержен травмам и деформациям. Он несет тяжесть тела, на него приходится львиная доля ушибов при гололеде, занятиях спортом и переносе грузов. Поэтому боль в коленеможет появиться в любом возрасте — начиная с детского и заканчивая пожилым.

крем для суставов хондроксид боли коленном суставе с правой стороны

народные методы лечения артроза плечевого сустава став лечение суставов крем для суставов хондроксид боли в суставах анализы какие разрыв крестообразной связки коленного сустава время восстановления сустав болит при ходьбе причины лечение препараты для восстановления хрящевой ткани суставов цена боль в правом суставе бедра

боли коленном суставе с правой стороны боли в суставах анализы какие

препараты для восстановления хрящевой ткани суставов цена
боль в правом суставе бедра
тамбуканский натуральный крем уход оздоровительный для суставов
боли в тазобедренном суставе голени
боли в суставах онемение пальцев
чем снять боль в суставах рук

Когда человек игнорирует ситуацию и не лечит больные суставы, то существуют огромные риски необратимых последствий. Велика вероятность деформации костных тканей, наступление паралича и даже полной утраты дееспособности. Чтобы максимально просто противостоять настоящей проблеме стоит попробовать крем Ортэкс для суставов, первоочередными свойствами которого является нейтрализация воспалительных процессов, исчезновение ноющих болей и восстановление тканей. Благодаря подобному пропорциональному совмещению в форму крема создается по-настоящему конкурентный препарат, аналогов которому на современном медикаментозном рынке просто не существует. Благодаря подобному пропорциональному совмещению в форму крема создается по-настоящему конкурентный препарат, аналогов которому на современном медикаментозном рынке просто не существует.

боль в коленном суставе с внешней стороны

боль в коленном суставе с внешней стороны

Боли в суставах по типам подразделяют на механические, стартовые, ночные, отраженные. Все они ведут к депрессиям, беспокойству, чувству тревоги, бессоннице, снижению активности движений, прогрессированию суставных болезней.

артроз первой степени стопы лечение, эпикондилит локтевого сустава лечение
лечение артроза плечевого сустава лазером
от боли в суставах форум
лечение артроза алфлутопом
голеностопный артроз лечение

Боль в коленном суставе — одно из наиболее часто встречающихся расстройств опорно-двигательного аппарата. Примечательно, что оно возникает не только у пациентов пожилого возраста, но также и у молодых людей. Часто такой симптом бывает вызван повышенной нагрузкой при ходьбе или переносе тяжестей. Боль в правом или левом колене сбоку с внешней стороны может быть вызвана различными причинами, как опасными для здоровья, так и относительно безобидными. Иногда ее можно устранить при помощи холодного компресса и других остеопатических методов. Однако если она спровоцирована надрывом мениска, лечение должно быть более серьезным. Наружная боковая связка расположена на внешней стороне колена вдоль ноги. Она стабилизирует сустав от складывания наружу и повреждается при резких движениях голени внутрь. При сильных травмах могут наблюдаться ее растяжения и надрывы. Вариантов повреждений мениска множество: надрывы, полные разрывы, смещения и пр. Боль с внутренней стороны колена коленного сустава может появляться при боковых травмах мениска. Диагностировать этот вариант повреждения можно с помощью внимательного осмотра, УЗИ и МРТ коленного сустава. ЛФК При травмах мениска. Боль в колене (коленном суставе). Лечение без операций и лекарств. Снимаем боль в колене за 2-3 сеанса! Полный курс от 7-10 процедур. Автор: Грачев Илья Илларионович Редактор: Ефремов Михаил Михайлович. сбоку, с внутренней стороны – болезненность может развиваться при травме и повреждении внутренней боковой суставной связки; боли сбоку сильные, дергающие, при гемартрозе (внутрисуставном кровоизлиянии) – распирающие, сопровождаются разбалансировкой сустава, вся нога при движении хрустит; такие же боли появляются при растяжении внешней боковой связки; помощь окажет ортопед-травматолог. Боль в колене сбоку с внешней стороны развивается из-за патологий опорно-двигательной системы. Таким образом, организм предупреждает человека о надвигающейся опасности в виде заболевания. Поэтому следует обратиться к профессиональному специалисту и пройти диагностику организма. Полученные травмы коленного сустава могут повредить надколенник, бедренную и большеберцовую часть, хрящевую ткань, сухожилия и суставы. В связи с этим у человека возникают неприятные ощущения в области колена. Характер, локализация боли. При получении травмы боль может быть острой нестерпимой. Если при ходьбе болит колено с внешней стороны и одновременно проявляется хруст, то этот признак говорит о стирании хрящевой защитной ткани. У человека развивается гонартроз. Истощение хрящевой ткани происходит без выраженных симптомов, и до появления боли человек не обращает внимания на развитие патологии. Статистические данные свидетельствуют, что боль коленного сустава могут испытывать не только пожилые люди и спортсмены, но и дети. Ноющая боль тянущего характера, неприятный хруст, надоедающий дискомфорт – это первые сигнальные симптомы, маякующие о том, что помощь специалиста все-таки необходима. Боль с внешней стороны колена не всегда свидетельствует о нарушениях в коленном суставе. Часто болевой синдром является осложнением какого-либо заболевания или последствием имеющейся в организме патологии. Коленный сустав может беспокоить вследствие следующих заболеваний: Остеохондроз. Плоскостопие. Тендинит. Патология. Колено – самый крупный сустав человеческого организма, который ежедневно испытывает колоссальные нагрузки. Неудивительно, что боль в колене может возникать у людей любого возраста и причин этому множество. Колено – самый крупный сустав человеческого организма, который ежедневно испытывает колоссальные нагрузки. Неудивительно, что боль в колене может возникать у людей любого возраста и причин этому множество. Только поняв природу боли и устранив причину, можно говорить о полноценном лечении и, конечно, выздоровлении. Коленный сустав. Боль в колене — одно из самых частых явлений, связанных с нарушением опорно-двигательного аппарата. Обычно люди жалуются на боль в колене сбоку с внешней стороны справа или слева. Этот симптом может свидетельствовать об опасных нарушениях не только в коленном сочленении, но и в организме в целом. Боль с внешней стороны колена не всегда свидетельствует о нарушениях в коленном суставе. Часто болевой синдром является осложнением какого-либо заболевания или последствием имеющейся в организме патологии. Коленный сустав может беспокоить вследствие следующих заболеваний

лечение артроза плечевого сустава лазером боль в коленном суставе с внешней стороны

артроз первой степени стопы лечение эпикондилит локтевого сустава лечение лечение артроза плечевого сустава лазером от боли в суставах форум лечение артроза алфлутопом голеностопный артроз лечение воспаление суставов народное лечение ортэкс купить в Перми

боль в коленном суставе с внешней стороны от боли в суставах форум

воспаление суставов народное лечение
ортэкс купить в Перми
боль в плечевых суставах причины и лечение
боли в суставах в психосоматике
коко артроз тазобедренного сустава лечение
лучшая мазь от боли в суставах рук

Занимаюсь дачей. В сезон приходится вертеться, крутиться и много двигаться Появилась боль в колене, особенно в ночные часы. Уснуть не могу. Подруга посоветовала крем Ортэкс. С ним я ожила. По утрам не ощущаю боли в коленях. Нет-нет, да и мужу предлагаю, когда после трудового дня начинает жаловаться на ломоту в спине. Если не лечить больные суставы, то могут последовать необратимые последствия: деформация костей, паралич, полная утрата дееспособности. Производитель рекомендует купить и попробовать новый крем для суставов Ортэкс. Действие активной формулы этого крема уже оценили многие покупатели, ведь быстро снимает воспаление, ноющую боль, утреннюю скованность. Восстанавливает поврежденные участки, регенерирует хрящ, укрепляет ткани. Особенность ортэкс – точное попадание в цель, т.е. воздействие непосредственно на очаг боли и полное устранение. Человек начинает жить без дискомфорта, неприятных ощущений. Боль стихает сразу после распыления средства, исчезает полностью спустя 5-7 минут. Долго ждать результат не приходится. Также тратить деньги на другие лекарства в огромном количестве. Ведь крем ортэкс отлично подходит для проведения монотерапии. Станет достойной заменой аналогам, ведь решает разные суставные проблемы. С каждым его применением будет усиливаться выработка собственного иммунитета к основным болезням. Произойдет регенерация мягких тканей, полное восстановление разрушенной хрящевой ткани.

с внутренней и внешней стороны

Часто при увеличении физической нагрузки возникают болевые ощущения именно в коленных суставах. Они имеют различную интенсивность, частоту возникновения, локализацию.

Нередко при маловыраженном болевом синдроме больные не обращаются за помощью к специалистам, затягивая с этими симптомами, вы значительно усугубляете и ускоряете прогрессирование болезни, что в скором времени может привести к полной дисфункции сустава.

Чем может быть спровоцирована боль в колене с внутренней стороны или с наружной? Такую боль может вызывать целый ряд ревматологических заболеваний и травм.

Причины

Болевой синдром способно вызывать множество заболеваний. Самые распространенные болезни, которые могут стать причиной боли в колене:

• Самая частая причина формирования болевого синдрома в коленном суставе — это травма.
  авмирование может провоцировать боль с внутренней стороны колена, с наружной стороны и может болеть весь сустав, что зависит от того какой участок поврежден. Травму можно получить при падении, при прямом ударе, во время ДТП. Лечение в таких случаях симптоматическое, для уменьшения болевого синдрома и отека необходимо приложить холодный пакет, обмотав его полотенцем (для избегания переохлаждения), возможно применение мазевых аппликаций с обезболивающим эффектом (Найз, Вольтарен, Кетонал и другие), необходимо временно обездвижить конечность и обратиться в ближайшие сроки к врачу-ревматологу.
• Болевой приступ может быть вызван и более серьезными заболеваниями суставов, например, артрозом. При этой патологии происходит дегенеративное изменение хрящевой ткани, вследствие чего происходит его разрушение. Чаще возникает у людей в возрасте после 45 лет, у мужчин наблюдается немного реже, часто этим недугом страдают спортсмены вследствие постоянных физических нагрузок (особенно бодибилдинг). Болезненность проявляется, когда человек поднимается по лестнице, когда встает со стула, затем может возникнуть звук хруста при сгибании, без медикаментозного лечения болезнь прогрессирует, боли и звук нарастают.


• Воспаление суставной полости колена или артрит, могут быть причиной боли. Заболевание возникает при переохлаждении, после травмы, вирусной или бактериальной инфекции. Сустав и область около него становится напряжённым, красным, отечным, он значительно увеличивается в размерах.
• Изменение структуры мениска. Анатомическое строение мениска обеспечивает плавность при движении сустава, безболезненность при сгибании и разгибании. Вследствие некоторых болезней может происходить его постепенное разрушение и деформация из-за чего могут возникать боли. Особенность таких болей в том что они возникают неожиданно и также проходят. Объясняется это тем, что кусочки разрушенного мениска могут вклиниваться при движении ноги, такое вклинение очень болезненное и неприятное. Это заболевание требует немедленного хирургического лечения, а именно операции по замене мениска.
• Рахитические изменения костей могут быть причиной появления сильнейших болей. Дебют заболевания приходится на детский возраст и лечение должно быть обеспечено именно в этот период если не лечить болезни, то во взрослой жизни будет нужна операция, причем серьезная.
• Различные образования в полости сустава могут вызывать болезненность, особенно если на них активно воздействуют кости в момент сгибания. Лечение только хирургическое.


• Различные патологии надколенника, его хрящевой ткани. Болевой приступ будет иметь переднюю локализацию и усилится если мы будем двигать надколенник.
• Вывих коленной чашечки может быть причиной сильных болей.
• Скопление суставной жидкости в полости сустава или бурсит. При данной патологии больной не сможет сгибать ногу.
• Воспалительные процессы, затрагивающие седалищный нерв и его окончания, могут вызывать болевой синдром в коленном сочленении.
• Сосудистые изменения, недостаточность кровообращения.

Боль с внешней стороны

Болезненность с внешней стороны могут провоцировать только несколько патологий. Болевой синдром с внешней стороны или с латеральной стороны может быть спровоцирован:

1. Травмой латеральных связок колена, латеральной части мениска, вследствие повреждения мышечного слоя. При травме медиальная сторона коленного сочленения приобретает багровый окрас, становиться горячей на ощупь, отекает, кроме того, болезненность усиливается при движении.
2. С этой стороны болезненность может быть вызвана артрозом, если в процесс воспаления больше вовлечены латеральные связки.
3. Повреждение или откол латеральной части мениска.
4. Новообразование на боковой поверхности коленного сустава.
5. Рахитическая деформация костной головки костей.

Боль с внутренней стороны

Болевой синдром не отличается от боли с наружной стороны, но имеет некоторые отличия по причинам ее формирования. Болевые ощущения возникают при таких заболеваниях, как:

1. Прогрессирование артроза вызывает болевые ощущения в первую очередь с медиальной стороны, она может распространяться вверх и вниз от колена. Имеет выраженную симптоматику.
2. Травма и растяжение сухожилий и мышц.
3. Изменений с этой стороны мениска.
4. Формирование кист и других новообразований сбоку от коленного сочленения.
5. Рахит костей медиальных головок.
6. Разрыв или растяжение крестовидной связки.

Когда следует обратиться за помощью?

При начальных проявлениях боль может быть настолько минимальной, что она не мешает повседневному образу жизни. Но как отличить боль, которая формируется под влиянием какой-то патологии? К врачам необходимо обращаться если вы:

• Чувствуете постоянную интенсивную боль.
• Видите припухлость колена.
• Тяжело встаете на больную ногу.
• Заметили деформация сустава.
• Чувствуете повышенную температуру в области сочленения и покраснение кожи.
• Имеете повышение общей температуры тела.

Для точной постановки диагноза врач назначит вам несколько обследований, такие как рентген коленного сустава, магнитно-резонансную терапию, компьютерную томографию, сдачу общего анализа крови и мочи.

Не забывайте, что чем раньше вы обратитесь за помощью к врачам, тем легче и проще будет протекать ваше лечение.

Синдром подвздошно-большеберцового бандажа (ITB): симптомы и лечение

Лечение синдрома подвздошно-большеберцового бандажа (ITB)

Первоначальное лечение синдрома ITB направлено на уменьшение боли и воспаления. Вы можете сделать это с отдыхом, льдом (см. Выше) и лекарствами. Дальнейшее лечение включает физиотерапию, чтобы постепенно вернуться к привычной деятельности. Большинство людей выздоравливают и могут вернуться к спорту или бегу в течение четырех-шести недель.

Возможно, вам будет полезно посетить специалиста по спортивной медицине, например, физиотерапевта или спортивного врача, который может диагностировать и лечить синдром ITB.Ваш терапевт может направить вас, или вы можете записаться на прием непосредственно к физиотерапевту.

Физиотерапия при синдроме ITB

Ваш физиотерапевт внимательно осмотрит состояние вашего колена и спланирует индивидуальную программу реабилитационных упражнений, чтобы помочь постепенно укрепить мышцы колена и ног.

Вначале лечение обычно включает мануальные техники и упражнения на растяжку. Ваш физиотерапевт может посоветовать вам попробовать использовать рулон с пеной как часть программы домашних упражнений, чтобы уменьшить боль.Затем, как правило, вам нужно будет выполнить определенные укрепляющие упражнения, которые помогут вам восстановиться. Наконец, ваш физиотерапевт посоветует вам, как постепенно вернуться к своей обычной деятельности. Обязательно выполняйте упражнения, так как это важная часть вашего восстановления.

Ваш физиотерапевт может дать вам несколько советов, как предотвратить повторение проблемы. Например, вам может потребоваться сменить кроссовки, чтобы исправить проблемы с движением ног, или посмотреть на свою беговую походку на беговой дорожке.

Лекарства от синдрома ITB

Вы можете принимать безрецептурных обезболивающих. , например, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), в состав которых входит ибупрофен, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление и отек. Ваш врач также может назначить более сильные НПВП, если у вас действительно сильная боль. Всегда читайте информацию для пациентов, прилагаемую к вашему лекарству, и, если у вас есть вопросы, обратитесь за советом к фармацевту или терапевту.

Ваш терапевт может порекомендовать вам инъекцию кортикостероидов в воспаленную область, если у вас сильная боль или отек.Это вряд ли полностью снимет боль, но может дать вам достаточно боли, чтобы продолжить физиотерапию и реабилитацию.

Операция по поводу синдрома ITB

Хирургия обычно не используется для лечения синдрома ITB. Ваш врач порекомендует вам операцию только в том случае, если другие методы лечения не помогли. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о наиболее подходящем для вас лечении.

Разрыв мениска: симптомы, причины и лечение

Лечение разрывов мениска

Если у вас есть симптомы разрыва мениска, скорее всего, он не заживет сам по себе, и вам потребуется какое-то лечение.Обычно с такой травмой вам нужно обратиться в отделение неотложной помощи, где вас осмотрят и сделают рентгеновский снимок колена. После этого вас могут направить в клинику по лечению острых заболеваний коленного сустава, где будут организованы обследований и лечения, которые вам понадобятся.

Какое лечение вам будет предложено, будет зависеть от того, где именно находится разрыв мениска, насколько он велик, насколько серьезна ваша травма, а также от вашего возраста. Первоначальное лечение будет заключаться в том, чтобы контролировать вашу боль и опухоль, используя меры самопомощи ПОЛИЦИЯ и ВРЕД (см. Выше).Дальнейшие методы лечения разрыва мениска включают физиотерапию, лекарства и хирургическое вмешательство.

Вы можете обратиться за лечением к физиотерапевту или хирургу-ортопеду (врачу, специализирующемуся на костной хирургии).

Лекарства от разрыва мениска

Вы можете принять безрецептурных обезболивающих , таких как парацетамол или ибупрофен, чтобы облегчить боль при разрыве мениска. Ваш врач может назначить более сильные обезболивающие, если ваша боль действительно сильна. Помимо облегчения боли, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить воспаление и отек.Всегда читайте информацию для пациентов, прилагаемую к вашему лекарству, и, если у вас есть вопросы, обратитесь за советом к своему фармацевту или терапевту.

Физиотерапия при разрыве мениска

Ваш физиотерапевт внимательно осмотрит состояние вашего колена и составит индивидуальную программу реабилитационных упражнений. Они предназначены для постепенного укрепления мышц коленей и ног. Это должно помочь вашему колену восстановить полный диапазон движений, а также его силу и стабильность.Обязательно выполняйте упражнения, так как это важная часть вашего восстановления после разрыва мениска.

Операция по поводу разрыва мениска

Если у вас большой разрыв мениска или вы пробовали физиотерапию самостоятельно в течение как минимум трех месяцев, и она не помогла, вам может потребоваться операция по его восстановлению. Хирургия может включать либо восстановление разорванного мениска, либо удаление поврежденной части мениска. Ваш хирург обычно выполняет операцию по артроскопии коленного сустава , которая является разновидностью хирургии замочной скважины.После этого вам понадобится физиотерапия, чтобы колено вернулось в норму и заработало должным образом.

Спросите своего врача о плюсах и минусах операции и о том, как она может вам помочь.

Симптомы, причины и лечение синдрома IT-браслета

Синдром подвздошно-большеберцовой связки (ITBS) является результатом воспаления подвздошно-большеберцовой связки, толстой полосы фиброзной ткани, которая проходит по внешней стороне ноги. Подвздошно-большеберцовая связка начинается над тазобедренным суставом и простирается до внешней стороны большеберцовой кости (большеберцовой кости) чуть ниже коленного сустава.

Бандаж IT работает в координации с несколькими мышцами бедра, обеспечивая стабильность внешней части коленного сустава.

Ян-Отто / Getty Images

Симптомы синдрома IT-браслета

Как указывалось ранее, функция подвздошно-большеберцового бандажа заключается как в обеспечении устойчивости колена, так и в помощи в сгибании коленного сустава. При раздражении движения в коленном суставе становятся болезненными. Обычно боль усиливается при повторяющихся движениях и проходит в покое.

Общие симптомы ITBS включают:

• Боль за пределами коленного сустава
• Отек в месте дискомфорта
• Ощущение щелчка или хлопка при сгибании колена

По оценкам, от 5% до 14% спортсменов на выносливость испытывают ITBS в какой-то момент своей карьеры. Особенно уязвимы спортсмены, которые внезапно повышают уровень своей интенсивности, например, бегуны, желающие превзойти свой текущий темп.

Причины

Синдром Iliotibial band (ITBS) возникает при раздражении этой полосы фиброзной ткани. Раздражение обычно возникает на выступе внешней стороны коленного сустава, латеральном мыщелке, расположенном на конце бедренной кости.

В этом месте подвздошно-большеберцовая лента пересекает кость и мышцу; Между этими структурами находится бурса, которая должна способствовать плавному скольжению повязки. При воспалении подвздошно-большеберцовый бандаж не скользит легко, вызывая боль при движении.

Воспаление подвздошно-большеберцового бандажа часто вызывается повторяющимся сгибанием колена во время физических нагрузок, таких как бег, езда на велосипеде, плавание или лазание.

Согласно обзору 2013 года в журнале Journal of Sports Medicine, факторы риска ITBS включают уже существующую тугоподвижность IT-браслета, большой недельный пробег, интервальные тренировки, отсутствие достаточной разминки перед тренировкой и слабость разгибателя колена. , сгибатели колена и отводящие мышцы бедра.

Лечение

Лечение подвздошно-большеберцового синдрома включает неотложную помощь на ранней стадии, за которой следует подострая и хроническая фазы лечения.

Острая фаза

Лечение синдрома подвздошно-большеберцовой связки начинается с попыток контролировать воспаление. Начальный этап:

• Отдых : Первый шаг к ослаблению воспаления — это дать суставу достаточно отдохнуть. Спортсменам следует избегать занятий, которые вызывают ухудшение симптомов. Часто спортсмены могут найти альтернативные занятия с перекрестными тренировками, которые не вызывают постоянства симптомов.
• Прикладывание льда : Обледенение дискомфорта может помочь облегчить боль и снять воспаление.Важно часто и постоянно прикладывать лед. Лед помогает уменьшить отек, особенно после активности.
• Противовоспалительные препараты : Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) часто рекомендуются для облегчения воспаления в области подвздошно-большеберцового кольца. Перед началом приема любых противовоспалительных препаратов следует обсудить со своим лечащим врачом безопасность этих препаратов.

После исчезновения острых симптомов может потребоваться программа реабилитации под наблюдением физиотерапевта.Согласно обзору 2013 года в Topics in Integrative Health Care , единственное рекомендуемое упражнение для людей с ITBS — это плавание с использованием только рук с буйком для бассейна между ног.

Подострая и хроническая фаза

После того, как острые симптомы купированы, пациенты должны приложить усилия для увеличения гибкости и силы бедра и колена. Большинство протоколов реабилитации сосредоточены на функции как бедра, так и колена, поскольку подвздошно-большеберцовый бандаж требует правильной механики обоих этих суставов для нормальной работы.

По мере улучшения функции тазобедренного и коленного суставов реабилитация перейдет от подострого лечения к хроническому лечению, которое оказывает нагрузку на суставы.

Работа с физиотерапевтом может помочь вам разработать соответствующую стратегию лечения. Бегуны, велосипедисты и другие спортсмены на выносливость должны найти методы кросс-тренинга, которые позволят поддерживать их выносливость без продолжения дискомфорта.

Инъекция кортизона также может помочь облегчить воспаление, хотя обычно ее применяют, когда все другие варианты лечения не дали результата.

У молодых спортсменов большинство врачей соглашаются с тем, что кортизон, вероятно, не является хорошим решением для синдрома IT-группы. Конечно, нельзя вводить кортизон, чтобы молодые спортсмены могли продолжать заниматься спортом.

Если ничего не помогает, операция возможна, но только в очень редких случаях. В этих ситуациях ИТ-бандаж может быть удлинен хирургическим путем, чтобы уменьшить трение о структурах на внешней стороне коленного сустава.

Существуют разные мнения относительно того, когда следует рассматривать операцию.Некоторые врачи рекомендуют не менее девяти месяцев консервативной терапии, прежде чем даже начнется обсуждение. Хотя операция считается крайней мерой для ITBS, исследования показывают, что большинство процедур успешны.

MCL Травмы разрыва или медиальной коллатеральной связки

Медиальная коллатеральная связка (MCL) — одна из четырех основных связок, которые имеют решающее значение для стабильности коленного сустава. Связка изготовлена ​​из прочного волокнистого материала и предназначена для контроля чрезмерных движений за счет ограничения подвижности суставов.Четыре основных стабилизирующих связки колена — это передняя и задняя крестообразные связки (ACL и PCL), а также медиальная и латеральная коллатеральные связки (MCL и LCL).

MCL охватывает расстояние от конца бедренной кости (бедренной кости) до вершины большеберцовой кости (голени) и находится на внутренней стороне коленного сустава. MCL препятствует расширению внутренней части сустава, что можно рассматривать как предотвращение «раскрытия» колена. Если MCL полностью разорван, травма вызовет ослабление сустава еще на 2-5 градусов.Если другие окружающие мягкие ткани повреждены, то количество дряблости увеличится примерно вдвое. MCL — не единственное ограничение чрезмерного раскрытия внутренней стороны колена, но и основное ограничение этого движения.

Веривелл / Гэри Ферстер

Слезы MCL

Поскольку MCL сопротивляется расширению внутренней части коленного сустава, связка обычно повреждается при ударе по внешней стороне коленного сустава. Эта сила заставляет внешнюю часть колена изгибаться, а внутреннюю — расширяться.Когда MCL растягивается слишком далеко, он подвержен разрывам и травмам. Это травма, наблюдаемая в результате «обрезания» во время футбольного матча.

Травма MCL может быть изолированной или быть частью сложной травмы колена. Другие связки, чаще всего ACL или мениск, могут быть разорваны вместе с травмой MCL.

Чтобы предотвратить возможность разрыва MCL, некоторые спортсмены используют скобы, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на связки.Их чаще всего носят игроки в американский футбол, особенно лайнсмены. Эти спортсмены часто подвергаются воздействию высоких боковых сил на коленный сустав, механизм, который может привести к травме MCL. Польза этих скобок является предметом споров, но, вероятно, есть небольшое преимущество с точки зрения предотвращения вероятности травмы при ношении корсета в таких ситуациях.

Симптомы

Наиболее частым симптомом травмы MCL является боль непосредственно над связкой.Поверх разорванной связки может появиться припухлость, а через 1-2 дня после травмы часто возникают синяки и общий отек суставов. При более тяжелых травмах пациенты могут жаловаться на нестабильность колена или ощущение, будто колено «поддается» или сгибается.

Симптомы травмы MCL обычно коррелируют со степенью травмы. Травмы MCL обычно оцениваются по шкале от I до III.

• Разрыв MCL степени I: Это неполный разрыв MCL.Сухожилие по-прежнему непрерывно, и симптомы обычно минимальны. Пациенты обычно жалуются на боль при надавливании на MCL и могут очень быстро вернуться к занятиям спортом. Большинство спортсменов пропускают одну-две недели игры.
• Разрыв MCL степени II: Травмы степени II также считаются неполными разрывами MCL. Эти пациенты могут жаловаться на нестабильность при попытке резания или поворота. Боль и припухлость более значительны. Обычно необходим трех-четырехнедельный отдых.
• Разрыв MCL степени III: Травма III степени — это полный разрыв MCL. Пациенты испытывают сильную боль и припухлость и часто испытывают трудности с сгибанием колена. Нестабильность или выделение — частая находка при слезах MCL III степени. Коленный бандаж или иммобилайзер для коленного сустава обычно необходимы для комфорта, а заживление может занять от 10 до 12 недель.

Одной из аномалий медиальной коллатеральной связки является признак Пеллегрини-Стиеда, который часто наблюдается при хронических повреждениях MCL.Эта аномалия видна на рентгеновском снимке, когда в MCL видны отложения кальция. Обычно отложение кальция находится рядом с местом прикрепления связки к концу бедренной кости. Иногда говорят, что люди, страдающие болью в этой области, страдают синдромом Пеллегрини-Стиеда. Лечение этого состояния обычно сводится к простым шагам, хотя в редких случаях отложения кальция можно удалить.

Лечение

Лечение разрыва MCL зависит от тяжести травмы.Лечение всегда начинается с ослабления боли и начала работы над подвижностью. После этого следует укрепить колени и вернуться к занятиям спортом. Брекеты часто могут быть полезны при лечении травм MCL. К счастью, чаще всего для лечения разрыва MCL операция не требуется.

Боль в колене вне сустава? Пять причин, почему

Есть ли у вас боль вне коленного сустава? Узнайте, почему и что вы можете с этим поделать.

Боль в колене за пределами сустава — четыре распространенные причины

Синдром IT-бандажа

Причины и симптомы

Эта хроническая травма является проклятием для многих бегунов, вызывая острую болезненность в месте, где подвздошно-большеберцовый (IT) бандаж вставляется в сустав. вне большеберцовой кости. Повторяющиеся движения фиброзного IT-бандажа, натирающего другие структуры колена, вызывают чрезмерное трение, ведущее к воспалению. Обычно симптомы со временем усиливаются, особенно в периоды повышенной физической активности.Точная причина ITBS в настоящее время неясна — искривление ног , чрезмерная супинация стопы , перетренированность и слабые мышцы бедра, как было показано, способствуют развитию расстройства, хотя и не всегда. ¹

IT Боль в бандаже — наиболее частое заболевание колена, диагностируемое у бегунов-любителей с болью в коленях с внешней стороны сустава. ²

Лечение

Стандартное лечение ITBS состоит в основном из укрепляющих упражнений и упражнений на подвижность. ³ Многие терапевты предполагают, что нестабильность бедра, характеризующаяся признаком Трендельбурга, создает дополнительное напряжение ИТ-бандажа, вызывая повышенное трение и боль с внешней стороны колена. Tensor Fasciae Latae (TFL) может помочь снизить натяжение IT-полосы, тем самым уменьшив симптомы.

Растяжение или растяжение боковой коллатеральной связки (LCL)

Причины и симптомы

Боковая коллатеральная связка (LCL) соединяет внешнюю часть бедренной кости с малоберцовой костью, узкую длинную кость за пределами голени.Травма возникает, когда большая сила давит на внутреннюю часть колена, выталкивая сустав в боковом направлении наружу (наклон). LCL сопротивляется этому давлению, однако, если оно достаточно велико, волокна связки начинают отрываться, что приводит к боли и нестабильности.

Лечение

Деформацию LCL можно заподозрить из-за боли на внешней стороне колена после получения травматической контактной силы с внутренней стороны колена. Ваш врач может назначить диагностическую визуализацию (МРТ или рентген), чтобы оценить полную степень повреждения.В случае полного разрыва может потребоваться операция. Как правило, симптомы проходят после отдыха и изменения активности. Однако, в зависимости от тяжести, время восстановления может быть разным: слезы 1 степени занимают 2-3 недели, а слезы 3 степени — 3-6 месяцев.

1. Уровень I: LCL был чрезмерно растянут, при отсутствии серьезных повреждений его функция будет нарушена до тех пор, пока не заживет.

1. Уровень II: LCL был частично порван, и может потребоваться хирургическое вмешательство для ремонта в зависимости от степени повреждения.

1. Степень III: Полный разрыв LCL, требующий хирургического вмешательства для восстановления связки.

Связки действуют не только как «цепи», соединяющие кости вместе, они также являются тканями, чрезвычайно богатыми рецепторами. Внутри волокон встроены маленькие клетки, которые чувствуют изменения в положении сустава (проприоцепция). При разрыве связок также нарушается чувствительность этих клеток — в мозг поступает меньше информации о положении коленного сустава. Это может вызвать нестабильность суставов, потерю равновесия и ослабить мышечные рефлексы.По этим причинам после того, как боль утихнет, часто используются упражнения на равновесие, чтобы восстановить чувство положения сустава.

Боковой разрыв мениска

Причины и симптомы

Мениск действует как амортизатор вашего колена, не позволяя костям напрямую соприкасаться друг с другом. Внезапные скручивающие или скручивающие движения могут вызвать образование трещин и разрывов. Повреждения бокового (внешнего) мениска составляют 3,66% серьезных травм колена — намного меньше, чем медиального (внутреннего) мениска (10.76%). ⁵ Другим распространенным симптомом разрывов мениска, помимо боли, является внезапная потеря подвижности. Вы можете почувствовать давление в коленном суставе, которое ограничивает вашу способность полностью согнуть и выпрямить его.

Лечение

Лечение зависит от типа слезы, симптомов и уровня активности пациента. Для большинства подходит стандартная физиотерапия, состоящая из упражнений, растяжки и обезболивания. Если консервативная реабилитация не дает результатов, может потребоваться операция в виде менискэктомии.Во время этой процедуры вырезаются и полностью удаляются поврежденные части мениска. Хотя это может принести огромное облегчение в краткосрочной перспективе, есть исследования, которые предполагают, что удаление мениска увеличивает риск артрита в более позднем возрасте. ⁶

Боковой артрит коленного сустава

Причины и симптомы

Артрит непропорционально поражает людей старше 50 лет ⁸ Хрящ, который обычно защищает костные поверхности суставов, разрушается, оставляя болезненные кости под давлением костей.В результате увеличивается внутреннее трение суставов, что в конечном итоге приводит к развитию костных шпор. Симптомы включают скрежетание, скованность и боль. Существует четырех степеней артрита коленного сустава (I-IV) , которые можно диагностировать с помощью рентгеновских снимков.

Лечение

При боковом остеоартрите коленного сустава повреждение ограничивается только боковой (внешней) стороной колена, а это означает, что медиальный отдел и пателлофеморальный отдел на внутренней стороне колена и коленной чашечки могут оставаться вполне здоровыми.В вашем распоряжении множество вариантов лечения. Фармацевтика, упражнения, диета, наколенники, инъекции и хирургия — все это жизнеспособные варианты. Если вы страдаете тяжелым артритом коленного сустава, операцию можно рассматривать как крайнее средство — большинство врачей рекомендовали сначала исчерпать консервативное лечение из вариантов. ⁹ Для пациентов, соответствующих критериям, операций по полной замене коленного сустава может значительно улучшить качество жизни и уменьшить болезненные симптомы.При этом не все довольны окончательными результатами операции, восстановление длительное , , а сама процедура крайне инвазивная .

Что дальше?

• Надеюсь, эта информация дала вам некоторое представление о том, что может вызывать боль с внешней стороны колена. Для получения дополнительной информации о лечении боли в коленях посетите наш Полное руководство по боли в коленях .
• Если артрит коленного сустава является основной причиной боли в колене, проверьте:

---

Ссылки

1. Pegrum, J., Self, A., & Hall, N. (2019). Синдром подвздошно-большеберцовой связки. BMJ, 1980 год. DOI: 10,1136 / bmj.l980
2. Лавин Р. (2010). Синдром трения подвздошно-большеберцового кольца. Текущие обзоры по опорно-двигательной медицине , 3 (1-4), 18-22
3. Фалви, Е.К., Кларк, Р.А., Франклин-Миллер, А., Брайант, А.Л., Бриггс, К., и МакКрори, П. .Р. (2010). Синдром Iliotibial band: изучение доказательств ряда вариантов лечения. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте, 20 (4), 580–587. DOI: 10.1111 / j.1600-0838.2009.00968.x
4. Бейкер Р. Л., Соуза Р. Б. и Фредериксон М. (2011). Синдром Iliotibial Band: мягкие ткани и биомеханические факторы в оценке и лечении. PM&R, 3 (6), 550–561. doi: 10.1016 / j.pmrj.2011.01.002
5. .Frizziero, A., Ferrari, R., Джаннотти, Э., Феррони, К., Поли, П., и Мазиеро, С. (2012). Разрыв мениска: современные протоколы реабилитации, связанные с хирургическими вмешательствами. Журнал о мышцах, связках и сухожилиях , 2 (4), 295.
6. Энглунд, М., Роос, Э. М., и Ломандер, Л. С. (2003). Влияние типа разрыва мениска на рентгенологический и симптоматический остеоартрит коленного сустава: шестнадцатилетнее наблюдение за менискэктомией с подобранной контрольной группой. Артрит и ревматизм: Официальный журнал Американского колледжа ревматологии , 48 (8), 2178-2187.
7. Артрит в цифрах (2018). Фонд артрита v2; 4100.17.10445
8. Кроуфорд Д. К., Миллер Л. Э. и Блок Дж. Э. (2013). Консервативное лечение симптоматического остеоартрита коленного сустава: ошибочная стратегия ?. Ортопедические обзоры, 5 (1)
9. К.С. Аль-Обаеди, О. Шах, М. (2018). Распространенность компартментного остеоартроза коленного сустава в популяции взрослых пациентов: ретроспективное обсервационное исследование. EC Orthopaedics

Часто задаваемые вопросы

Почему у меня болит за пределами коленного сустава?

Боль в колене с внешней стороны колена может быть вызвана трением или разрывом определенных боковых связок или хрящей, которые стабилизируют коленный сустав.Артрит, расположенный на стороне колена (боковой артрит колена), также может вызывать боль снаружи сустава.

Что такое синдром IT-диапазона?

Синдром IT-бандажа — это повреждение подвздошно-большеберцового (IT) бандажа, связки, которая проходит вдоль бедра, колена и голени, что вызвано чрезмерным трением им о структуры колена.

Что такое боковой артрит коленного сустава?

Боковой артрит коленного сустава — это потеря хряща на боковой стороне коленного сустава.Потеря хряща приводит к увеличению костного давления и образованию костных шпор.

Как лечить боль в колене, вызванную разрывом связки или мениска?

В зависимости от тяжести травмы ваш лечащий врач может порекомендовать вам изменение активности, физиотерапию или операцию для лечения разрыва связки или мениска.

Боковая боль в колене (за пределами колена)

Хроническая боль в коленях постепенно развивается из-за чрезмерного использования или после острой травмы, которая не зажила должным образом.

Синдром подвздошно-большеберцовой связки

Одной из наиболее частых причин боли за пределами колена является синдром подвздошно-большеберцового бандажа. Он также известен как ITBFS или колено бегунов и часто встречается у бегунов, велосипедистов и солдат. Симптомы состоят из:

• Боль и воспаление на внешней стороне колена.
• Симптомы развиваются постепенно, часто примерно одновременно с бегом.
• Боль обычно утихает после отдыха, но возвращается снова, когда тренировки возобновляются.

---

Повреждение мениска бокового хряща

Боковой разрыв мениска — это повреждение мениска хряща. Это полукруглые диски, находящиеся в суставе. Разрыв мениска может быть внезапным, острой травмой колена или постепенно развиваться в результате износа. Симптомы включают:

• Боль на внешней стороне колена по линии сустава.
• Боль может усиливаться при приседании, особенно при глубоком приседании.
• Чаще всего ваше колено опухает, а также может блокироваться или поддаваться.

---

Растяжение боковых связок

Растяжение связок боковой связки — это травма колена, связанная с разрывом связки с внешней стороны колена. Симптомы включают:

• Боль на внешней стороне колена.
• Припухлость на внешней стороне сустава.
• Симптомы могут варьироваться от очень легких до полного разрыва.

---

---

Пателлофеморальная боль

Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) более известен тем, что вызывает боль в передней части колена и вокруг надколенника (надколенника).Это происходит, когда коленная чашечка не выровнена и трется о бедренную кость внизу. Симптомы включают:

• Ноющая боль в колене.
• Болезненность и припухлость, чаще всего в передней части колена вокруг надколенника.
• Симптомы также могут возникать на внешней стороне колена.
• Боль часто усиливается при ходьбе вверх и вниз по холму или при длительном сидении.

---

---

Остеоартроз

Остеоартроз — это износ коленного сустава.Это приводит к дегенерации хряща, который выстилает и защищает концы ваших костей. Со временем кость начнет изнашиваться. Симптомы включают:

• Ощущается глубокая ноющая боль, обычно внутри колена, но может также затрагивать и внешнюю часть колена.
• Симптомы усиливаются после тренировки.
• Совместное опухание и / или жесткость суставов являются обычным явлением.

---

Тендинопатия двуглавой мышцы бедра / тендинит

Тендинит двуглавой мышцы бедра — это воспаление или дегенерация сухожилия подколенного сухожилия в месте его присоединения к задней части колена.Симптомы включают:

• Болезненность и припухлость задней части колена в месте прикрепления сухожилия.
• Задняя часть колена может чувствовать себя по-прежнему первым делом утром или после длительного сидения.

---

Синовит

Синовит — воспаление синовиальной оболочки коленного сустава. Синовиальная оболочка содержит синовиальную жидкость, которая помогает смазывать колено. Симптомы включают:

---

Боль в колене

Боль на внешней стороне колена может быть результатом травм и проблем в других частях тела, особенно боли в пояснице и бедре.

Что вызывает боковую боль в колене?

понедельник, 31 августа 2020 г.

Боль на внешней стороне колена может быть изнурительной, и ее трудно лечить. Эта боль известна как боковая боль в колене, или, другими словами, любая боль, которую вы можете почувствовать снаружи или вокруг коленного сустава.

Выявление причины боли в боковом колене — отличная отправная точка для выработки действенного плана лечения. Итак, что вызывает боковую боль в коленях? Давайте погрузимся в это.

Причины боковой боли в колене

Синдром подвздошно-большеберцового бандажа

Подвздошно-большеберцовая перевязь — это толстая фасция, которая пересекает тазобедренный сустав, проходит вдоль боковой поверхности бедра и прикрепляет надколенник, большеберцовую кость и сухожилие двуглавой мышцы бедра. Повторяющееся сгибание и разгибание колена может вызвать воспаление подвздошно-большеберцового бандажа и вызвать боль в колене в боковом направлении.

Синдром подвздошно-большеберцовой связки, также известный как ITBFS или беговое колено, со временем развивается постепенно и вызывает такие симптомы, как:

• Боль и воспаление на внешней стороне колена
• Симптомы более очевидны при выполнении таких действий, как бег, и обычно исчезают во время отдыха

Повреждение мениска бокового хряща

Ваш мениск — это небольшой хрящевой диск полукруглой формы, расположенный в коленном суставе.Разорванный мениск может возникать постепенно из-за износа или может быть острым в результате внезапной травмы.

Симптомы повреждения мениска бокового хряща включают:

• Боль на внешней стороне колена вдоль самого сустава
• Повышенная боль при сгибании коленей, как при глубоком приседании
• Отек коленного сустава
• Колено может заблокироваться или подкоситься

Растяжение боковых боковых связок

Травма боковой коллатеральной связки (LCL) — еще одна частая причина боли в боковом колене.Эта связка расположена на внешней стороне колена. Повреждение этой связки может возникать постепенно, но более вероятно, что разрыв или растяжение могут возникнуть в результате внезапного удара.

Выкручивание колена или прямой удар в колено сбоку могут вызвать разрыв или растяжение связок LCL, что, несомненно, вызовет боковую боль в колене.

Другие симптомы травмы LCL включают:

• Отек колена
• Ушиб вокруг сустава
• Скованность в суставе
• Нестабильность коленного сустава

Пателлофеморальная боль

Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) вызывает боль в передней части колена и вокруг надколенника (надколенника).PFPS возникает, когда коленная чашечка не выровнена и трется о бедренную кость.

Симптомы PFPS включают:

• Ноющая боль в колене
• Болезненность и припухлость, в основном около коленной чашечки
• Усиление боли при ходьбе по лестнице, спуске или после длительного сидения

Остеоартроз

Остеоартрит — это дегенерация хрящевой ткани суставов из-за износа.По этой причине заболевание чаще встречается с возрастом, и в конечном итоге даже кость начинает изнашиваться.

Что касается боли в боковом колене, симптомы остеоартрита включают:

• Глубокая боль в коленном суставе
• Ухудшение симптомов после упражнений
• Набухание и жесткость в суставе

Тендинопатия двуглавой мышцы бедра / тендинит

Двуглавая мышца бедра является частью подколенного сухожилия и представляет собой большое сухожилие, которое может воспалиться или начать дегенерировать, что приводит к боли в боковом колене.Это сухожилие прикрепляется к задней части коленного сустава, вызывая боль в этой области.

Симптомы тендинопатии / тендинита двуглавой мышцы бедра включают:

• Нежность, боль и припухлость в задней части колена
• Симптомы обычно усиливаются первым делом утром или после длительного сидения

Синовит

Синовит также может способствовать возникновению боковой боли в коленях. Синовиальная мембрана отвечает за обеспечение синовиальной жидкостью, которая смазывает коленный сустав.Синовит возникает, когда синовиальная оболочка колена воспаляется.

Симптомы синовита включают отек и скованность колена, а воспаление часто является результатом травмы колена, артрита или подагры.

Вывих верхнего (проксимального) тибиофибулярного сустава

Тибиофибулярный сустав — это сустав, в котором колено пересекает верхнюю часть голени. Вывих тибиофибулярного сустава невероятно болезнен и обычно возникает в результате удара по колену в полностью согнутом положении.

Симптомы вывиха верхнего тибиофибулярного сустава включают:

• Боль и припухлость около голени
• Выступ голени относительно коленного сустава

Отмеченная боль в колене

Боль в боковом колене может быть вызвана и другими частями вашего тела. В частности, седалищная боль в бедрах или пояснице может доходить до колена, вызывая боковую боль в колене.

Менее распространенные причины боковой боли в колене

Хотя это и редко, но есть еще несколько причин боковой боли в коленях:

• Травма малоберцового нерва
• Выскользнувший эпифиз головного бедра
• Болезнь Пертеса
• Киста Бейкера

Лечение боковой боли в колене

Многие из вышеупомянутых состояний, особенно если они возникают постепенно, вызваны чрезмерным использованием и плохими тренировочными привычками.Например, добавление слишком большой нагрузки, слишком быстрое или внезапное увеличение интенсивности тренировок может быть плохой новостью для ваших колен.

Даже занятия спортом на неровных, плохо ухоженных полях могут вызвать сильную боковую боль в коленях. Конечно, причиной могут быть структурные аномалии, но чаще всего вы можете обратиться к физиологу по упражнениям, чтобы исправить любые привычки, которые вам не помогают.

Когда вы посетите своего физиотерапевта для лечения боковой боли в колене, вы, вероятно, будете работать над различными упражнениями на сгибание колена, используя правильную технику.Увеличивая сгибание колена и улучшая диапазон его движений, вы также с меньшей вероятностью получите травму, поскольку у вас будут инструменты для защиты колен от дальнейшего повреждения, что облегчит боковую боль в коленях.

Например, надавливая на малоберцовую кость и вручную поворачивая голень кзади, физиотерапевт может помочь увеличить диапазон движений при сгибании колена с уменьшением боковой боли в колене. Если этот метод терапии помогает, ваш физиотерапевт может затем использовать кинестетическую ленту, чтобы удерживать заднюю ротацию малоберцовой кости на месте в течение примерно 48 часов, что дает вашему колену больший диапазон движений, позволяя вашему телу заживать.

Посмотрите наше видео, в котором подробно рассказывается об этом процессе.

Если вы испытываете боль с внешней стороны колена, обязательно позвоните в Physio Inq. Мы можем пригласить вас к одному из наших физиотерапевтов, который сможет вам помочь. Запишитесь на прием в любом из наших удобных мест в Австралии или позвольте нашим мобильным физиотерапевтам прийти к вам!

Эта статья была первоначально написана Джонатаном Муди из Physio Inq

. .