Артроз

Лфк при остеоартрозе тазобедренного сустава: Упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава: лечебная гимнастика и зарядка на каждый день, детальный разбор ЛФК с описанием и иллюстрациями

27.02.2021
Гимнастика для тазобедренного сустава при остеоартрозе

Изначально постановка правильного диагноза сложна. Требуется ряд исследований. Болевой синдром возникает в любом отделе, затрагивается ягодичный отдел, крестцовый, бедренный либо коленный. Появление боли говорит о нарушении в работе тазобедренного сустава. Боль способна начинаться медленно, носить ноющий характер. Либо, наоборот, носить острый характер. Остеоартроз тазобедренного сустава – коварное заболевание, лечение которого требует времени.

Содержание

Симптомы заболевания

Симптомов проявления остеоартроза немного. Признаки зависят от степени заболевания. Симптомы приобретают либо выраженный, либо скрытый характер. Проявление боли считается признаком. Ощущение появляется при ходьбе, при смене положения тела, принятии неудобной позы.

Дополнительный симптом, указывающий на наличие заболевания у человека, — появление хромоты при ходьбе. Возникает вследствие укорачивания одной ноги. Атрофируются бедренные мышцы, что причиняет боль и неудобства при передвижении.

Наличие признаков заболевания зависит от степени прогрессирования. Остеоартроз тазобедренного сустава имеет две степени прогрессирования. Симптомы заболевания зависят от режима пациента.

Патология сустава


Остеоартроз тазобедренного сустава 1 степени

Заболевание 1 степени тяжести проявляется возникновением периодических приступов боли. Болевой синдром носит непостоянный характер, проявляет неярко выраженный характер. Болевые приступы возникают после увеличенной физической нагрузки, при долгой ходьбе. После непродолжительного отдыха боль отступает. Как правило, боль появляется в пораженном суставе. В некоторых случаях неприятные ощущения отдают в бедро либо колено. Требуется разобраться и определить источник боли.

На рентгене видны небольшие очаги костного разрастания, которые обычно не выходят за пределы сустава. Развитие заболевания происходит стремительно. Лучше вовремя распознать наличие.

Заболевание 1 степени тяжести не приносит больших неудобств для жизни больного. Полагается уже на начальной стадии приступать к лечению, предотвращая развитие заболевания.

Остеоартроз тазобедренного сустава 2 степени

Остеоартроз 2 степени имеет уже выраженные симптомы. Боль носит явный характер, становится продолжительной. Небольшого отдыха не хватает, чтобы облегчить болевой синдром.

Выделяют два вида остеоартроза тазобедренного сустава, первичный и вторичный остеоартроз. Точно неизвестны причины возникновения первичного остеоартроза тазобедренного сустава. Медики пришли к мнению, что проявляется особенность организма, нарушение процессов в формировании собственно суставов.

Вторая степень болезни

Причинами вторичного остеоартроза обычно становятся травмы, удары, воспалительный процесс бедренной кости. Поражение способно возникнуть с одной стороны либо с двух сторон одновременно.

Частой причиной заболевания становится нарушение кровоснабжения. Если присутствует предрасположенность к заболеванию, р

Лечебная физкультура при остеоартрозе тазобедренных суставов

При остеоартрозе тазобедренных суставов нужно обязательно ежедневно выполнять специальные упражнения. Эти упражнения укрепляют сам хрящ, которому для нормального питания необходимо движение. Регулярное занятие лечебной физкультурой  должно превратиться из неприятной обязанности в полезную привычку, что является наилучшим способом сохранения нормальной функции суставов. Заниматься нужно не менее 30–40 мин. в день, лучше это время разделить на несколько раз по 10–15 мин. Заметный эффект наступает уже через 2–3 мес. — уменьшается боль, повышается жизненный тонус.

Упражнения для больных остеоартрозом тазобедренных суставов

При остеоартрозе тазобедренных суставов упражнения не надо делать через боль, к ним лучше приступить после приема обезболивающих средств. Интенсивность занятий и частота повторений определяются выраженностью боли в суставах. Энергичные движения противопоказаны. Возрастных ограничений для физических занятий нет. Следует помнить, что помимо положительного эмоционального заряда физическая нагрузка способствует также укреплению сердечно-сосудистой системы и костной ткани.

Объем движений следует увеличивать постепенно. Главный принцип — частое повторение упражнений в течение дня по несколько минут. Упражнения нужно выполнять медленно, плавно, постепенно увеличивая объем движений. При этом лучше сосредоточиться на больном суставе, думать о том, как во время движений кровь притекает к суставу, приносит с собой питательные вещества, которые при расслаблении конечности питают хрящ, а при движениях выдавливаются в суставную полость, обеспечивая хорошую «смазку» суставу. У большинства больных эти упражнения не вызовут усиления боли в суставах. Если, однако, значительная боль продолжается более чем через 20 минут после выполнения упражнений, то надо уменьшить число повторов до 5 упражнений за один раз, потом постепенно увеличивать их число до 15, когда позволит самочувствие.

Комплекс упражнений №1

Лежа на спине

  • Обе ноги сгибаются в коленных суставах до максимума, стопы не отрываются от пола. В таком положении колени разводятся в стороны и снова сводятся. Стараться постепенно увеличивать амплитуду движений. Повторить 10–15 раз.
  • Упражнение «ножницы». Ноги выпрямлены. Одна нога отрывается от пола и совершает движения из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой. При этом стараться не сгибать ногу в коленном суставе. То же самое повторяется другой ногой. При хорошей тренированности можно совершать движения одновременно двумя ногами. Повторить 10 раз.
  • Отрываем выпрямленную ногу от пола на максимально возможную высоту, затем ногу опускаем. Повторить 10 раз одной ногой, затем сменить ногу.

Сидя на стуле

  • Постараться в наклоне туловища вперед коснуться руками кончиков пальцев стоп, затем выпрямиться. Повторить 10 раз.

Стоя

  • Одна нога стоит на невысокой подставке (ступеньке), рукой опираемся о стол. Другой ногой совершаем махи вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду. Позже добавляются движения ногой в сторону. Повторить 15 раз.
Комплекс упражнений №2

Стоя

  • Активное сгибание в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах.
  • Перекатывание мяча вперед и назад стопой одной ноги, в то время как другая нога сохраняет равновесие.
  • Присаживание и вставание с медицинского мяча. При этом осуществляется содружественная тренировка мышц тазобедренного сустава, координирование напряжением мышц туловища и нижних конечностей.

Лежа на спине

  • Ноги прямые. Руки вдоль туловища. Выполняются сгибание и разгибание стоп (8–12 раз).
  • Ноги прямые. Выполняется поочередное сгибание ног в тазобедренных и коленных суставах с подтягиванием колена к животу (8–10 раз).
  • Ноги согнуты в коленях, руки под ягодицами. Выполняется поочередное разгибание ног (нога на весу) в коленных суставах в медленном темпе (4–8 раз).
  • «Самовытяжение». Ноги прямые. Выполняется отведение правой (левой) руки, левой (правой) ноги в стороны с потягиванием за рукой и пяткой на вдохе. Стопа в положении сгибания.
  • Ноги прямые на ширине плеч. Выполняются внутренняя и наружная ротации стоп с напряжением.
  • Ноги прямые. Выполняется отведение прямой ноги в сторону (4–8 раз).
  • Ноги согнуты. Опираясь на стопы, поднимать таз (4–8 раз).
  • Ноги согнуты. Стопы и колени вместе. Развести колени с напряжением мышц (4–8 раз). Стопы на месте.
  • Повторить «самовытяжение». Ноги согнуты в коленях. Руки прямые. Ладони прижаты к полу. Выполнить подъем головы (4–8 раз).

Лежа на животе

  • Руки под подбородком. Поочередное разгибание в тазобедренных суставах прямых ног, когда живот прижат к полу (6–8 раз).
  • Ноги согнуты в коленях (колени на ширине плеч). Выполняется скрещивание коленей с напряжением мышц. Удерживать это положение 2–3 секунды (10–12 раз).
  • Ноги прямые. Кисти у плеч. Потягивание за правой (левой) рукой вперед и левой (правой) ногой с максимально возможной амплитудой (6–10 раз).

Стоя у опоры

  • Имитируется ходьба на месте, не отрывая носки ног (10–12 раз).

Скачать

Лучшие упражнения при коксартрозе: правильная забота о тазобедренном суставе

Артроз тазобедренного сустава – диагноз неутешительный. Человека наверняка ожидают боль и скованность, ограничение подвижности и малоприятные прогнозы специалистов. Во время лечения и реабилитации восстановить активность поврежденного сустава помогает несложная гимнастика – один из компонентов комплексной терапии.

Упражнения при коксартрозе необходимо обсудить с лечащим врачом

Упражнения при коксартрозе необходимо обсудить с лечащим врачом

Какие задачи решает лечебная физкультура при артрозе

Лечение артроза и остеоартроза тазобедренного сустава должно быть комплексным. Физическая активность усиливает действие медикаментов, а также:

  • снижает боль;
  • укрепляет мышцы и связки;
  • повышает стабильность хряща;
  • приостанавливает в суставе разрушительный процесс.

После многократных повторений однотипных движений в организме активизируется компенсаторный механизм – постепенно восстанавливается функционирование сустава.

В гимнастику включают динамические и статические упражнения. Последние – способствуют напряжению мышц без явных телодвижений, что тоже очень полезно. Человек самостоятельно определяет амплитуду, увеличивая ее до появления болевого синдрома. Это и будет тем порогом, превышать который в целях безопасности нельзя.

Принципы выполнения гимнастики при коксартрозе

  • Даже если в комплекс входит всего несколько статических упражнений, делать их нужно каждый день, чтобы сустав получал регулярную нагрузку и питательные вещества.
  • Исходное положение – зависит от состояния пациента. Если вы проходите лечение артроза 1 или 2 степени и можете свободно передвигаться, лучше отдать предпочтение активным позициям – стоя или сидя. В тяжелых случаях пациенты занимают положение лежа.
  • Нагрузка регулируется путем увеличения повторов – до сохранения комфортного состояния.
  • При возникновении боли упражнение нужно прекратить.
  • Дыхание во время физкультуры должно быть ровным и произвольным: как правило, спустя несколько тренировок человек привыкает к такому режиму и дышит именно так уже автоматически.
  • По окончании каждого упражнения необходимо поднять руки вверх (вдох) и медленно опустить вниз (выдох). Это помогает наладить ровное дыхание.

Гимнастика при коксартрозе не должна вызывать боли и дискомфорта

Гимнастика при коксартрозе не должна вызывать боли и дискомфорта

Противопоказания

Артроз 2 или 3 степени не является препятствием к умеренной и дозированной физической активности. Запретить заниматься гимнастикой врачи могут при таких диагнозах:

  • повышенное давление;
  • тяжелые сердечно-сосудистые патологии;
  • паховые грыжи;
  • повышенная температура тела;
  • обострение болезней внутренних органов;
  • недавнее хирургическое вмешательство в организм;
  • обострение артроза;
  • критические дни у женщин.

Недавно перенесли операцию по удалению аппендицита? Отложите гимнастику до согласия врача

Недавно перенесли операцию по удалению аппендицита? Отложите гимнастику до согласия врача

5 упражнений, противопоказанных при коксартрозе

  1. Приседание с любой амплитудой.
  2. Кручение ногами.
  3. Активные сгибания и разгибания конечностей.
  4. Резкие движения, направленные на сгибание туловища.
  5. Длительные пешие прогулки.

Безопасные упражнения при коксартрозе

1. В положении лежа на животе.

Вытяните руки по длине туловища и медленно поднимайте ноги поочередно вверх, удерживая их в максимальном положении в течение 10-20 секунд. Это упражнение создает достаточно большую нагрузку на бедра и ягодицы, поэтому увлекаться им не стоит – выполняется один раз за комплекс.

Еще один вариант выполнения этого упражнения – согнуть одну ногу в колене, оставив вторую – ровной, и зафиксировать такое положение тела на 15 секунд. Если вам еще не назначили лечение артроза запущенной стадии, выполняйте эти движения динамично.

2. Лежа на боку.

Согните одну ногу в колене, а вторую оставьте ровной, поднимите вверх и задержите в таком положении на несколько секунд, пока не появятся болезненные ощущения. Повторите схему для второй ноги.

3. Сидя на ровной поверхности, например на коврике.

Выпрямите ноги вперед и попытайтесь дотянуться до пальцев ног плавно, в несколько подходов, чтобы не повредить мышцы резкими движениями.

4. Сидя на стуле.

Слегка расставьте ноги, наклонитесь немного вперед и поставьте руки на бедра. Покачивайтесь в разные стороны в течение 15-20 секунд. За комплекс рекомендуется сделать 4 таких подхода.

5. В положении стоя.

Оптимальная двигательная активность в положении стоя при коксартрозе – умеренная ходьба. Может показаться, что она оказывает большую нагрузку на тазобедренный сустав, однако полное обездвижение приведет к окончательной потере суставом синовиальной жидкости и подвижности, а со временем и к инвалидности. Ходьба в медленном темпе усиливает кровообращение и повышает мышечный тонус.

Существует много методик, разработанных для людей с коксартрозом. Гимнастика Гитта, к примеру, состоит из безопасных малоамплитудных движений и рекомендуется даже при коксартрозе 3 степени:

Поможет ли при коксартрозе йога

Если динамические упражнения вам противопоказаны, обратитесь к йоге. Эта техника предполагает активность статического типа, медленную и постепенную, которая, тем не менее, приносит организму пользу. Упражнения и асаны укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, способствуют восстановлению суставов.

Йогой можно заниматься на любом этапе лечения остеоартроза тазобедренного сустава, в том числе после внутрисуставных инъекций «Нолтрекс». Именно такие спокойные размеренные упражнения помогают как нельзя лучше, без дискомфорта, восстановить функционирование сустава после введения заменителя синовиальной жидкости.

Запаситесь гимнастическим ковриком, сядьте на пол и выполните такие действия:

  • Выпрямите ноги. Согните в колене одну конечность и аккуратно положите ее на бок. Носок медленно подтяните к внутренней поверхности бедра. Зафиксируйте положение на несколько секунд и выполните аналогичные действия для другой ноги.
  • Разведите прямые ноги в стороны. Постепенно сгибайте спину, стараясь дотянуться руками до ступней. Главный принцип – плавность и отсутствие боли.

К сожалению, сама по себе лечебная физкультура не принесет большой пользы. Ее всегда сочетают с другими терапевтическими методами – приемом медикаментов, внутрисуставными инъекциями Noltrex или гиалуроновой кислоты, физиотерапией.

Лфк при остеоартрозе тазобедренного сустава

ЛФК при остеоартрозе коленного сустава: гимнастика и упражнения

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Узнать больше…

Некоторые пациенты, страдающие таким заболеванием, как остеоартроз, считают, что физические упражнения им противопоказаны – зачем нагружать и так нездоровые суставы? На самом деле гимнастика при остеоартрозе является одним из обязательных методов лечения.

ЛФК при остеоартрозе коленного или плечевого сустава помогает скорее восстановить нормальную подвижность, укрепляет связки и мышечные ткани. А это – лучший и надежный путь к полному выздоровлению, без медикаментов и операции.

Как подготовиться к занятиям

Подбирать комплекс упражнений может только врач, осмотрев пациента и изучив его анамнез. Нагрузки, продолжительность занятий, частота будут зависеть от физической подготовки больного и его актуального состояния.

Обычно при остеоартрозе плечевого или коленного сустава рекомендуется заниматься гимнастикой ежедневно 15-20 минут.

Первые несколько занятий следует проводить под надзором тренера или врача. Нужно убедиться, что нагрузки адекватные – при сильных болях и дискомфорте их нужно уменьшить, или же некоторые упражнения заменить другими.

Все это может делать только опытный инструктор. В дальнейшем, если все в порядке, разрешается заниматься и на дому.

Упражнения при остеоартрозе

При остеоартрозе плечевого, коленного сустава, или суставов позвоночника рекомендуется выполнять следующую подборку достаточно простых и щадящих, но вместе с тем эффективных упражнений:

  1. Исходное положение – лежа на спине на полу, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Медленно поднять одну ногу, не разгибая ее, и подвести колено к груди, зафиксироваться на пять секунд, так же медленно вернуться в исходную позицию. Выполнять по 10 раз каждой ногой.
  2. Исходное
Лфк при остеоартрозе тазобедренного сустава — Здоровье ног

Деформирующий коксартроз – патология связочного аппарата дистрофической и дегенеративной природы поражения. Болезнь развивается медленно, но несёт опасность из-за необратимости процессов. При 2 степени заболевания пациенту дают инвалидность. На тазобедренный сустав приходятся большие нагрузки, и он большую часть времени задействован в ходьбе. Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени помогает предотвратить или замедлить деструктивные влияния, улучшить циркуляцию крови и восстановить обменные процессы.

Что являет собой коксартроз

Коксартроз относится к болезням, образующимся на фоне дегенеративных патологий. Причина появления заключается в патологии питания хрящевых тканей. Постепенно недостаток важнейших питательных веществ приводит к деструкции тканей. Заболевание характеризуется вовлечением в патологический процесс мягких тканей и прилегающих участков костей. В зависимости от сложности деструкции коксартроз различают по степеням (I-IV).


По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара

Классификация по Келлгрену:

  1. Начальный этап. Симптоматика отсутствует, или присутствует небольшой дискомфорт.
  2. Средняя степень. На рентгеновском снимке становятся заметными некоторые сокращения щели между головкой бедра и вертлужной ямкой, появляются остеофиты.
  3. Прогрессирующая стадия. Уменьшение щели сустава и остеофиты имеют выраженный характер. Деформируется поверхность хряща.
  4. Последняя степень. Рентгеновский снимок демонстрирует очевидные дегенеративные нарушения сустава: разрастание костных тканей, сокращение суставной щели.

По форме болезни ТБС классификация включает первичную и вторичную форму болезни.

Преимущественно поражению подвержен один тазобедренный сустав, значительно реже фиксируется двусторонняя форма. На первой стадии симптомы часто не проявляются, но пациент постепенно замечает ухудшение состояния, что свидетельствует о патологическом процессе. Ярко выражена симптоматика при двухстороннем повреждении связок. Из-за сложности обнаружения повреждений первой степени коксартроз обычно диагностируют уже во второй стадии.

При появлении первых симптомов артроза и его форм важно обратиться к врачу. При своевременном обращении удаётся избежать операции и инвалидности. Одна из эффективных мер профилактики и обязательная составляющая терапевтического комплекса – лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Её используют в сочетании с правильным питанием, народной медициной и медикаментами.

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц

Значение ЛФК при коксартрозе

Для больных с коксартрозом начальной или средней степеней характерно снижение двигательной активности. Это подсознательная реакция организма: человек пытается избежать болевых ощущений, снизив количество движений к минимуму. Состояние сустава от гиподинамии ухудшается, так как нарушенное питание уменьшается, а мышцы атрофируются.

Физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава – наиболее эффективная профилактика, которая предотвратит гипотрофию мышечных тканей.

Правильно сформирован

Лечебная гимнастика при остеоартрозе 2 степени тазобедренного сустава

Лечение ДОА — деформирующего остеоартроза тазобедренного сустава 2 степени

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Лечение деформирующего остеоартроза тазобедренного сустава (коксартроза) 2 степени начинается с устранения болей, воспалительных отеков, тугоподвижности. Самочувствие пациента быстро улучшается после применения анальгетиков и миорелаксантов. А затем используются физиопроцедуры, массаж, ЛФК для профилактики болезненных обострений коксартроза. И только при неэффективности консервативного лечения показано хирургическое вмешательство.

Принципы и тактики терапии ДОА тазобедренного сустава 2 степени

Пока не разработаны методики, не синтезированы препараты, применение которых позволило бы восстановить разрушенные хрящи и деформированные кости. Поэтому основными задачами лечения ДОА становятся устранение всех его симптомов, профилактика повреждения здоровых тканей. Для этого больным рекомендовано снизить нагрузки на тазобедренный сустав. Нужно избегать:

  • длительных прогулок;
  • подъема тяжестей.

Ортопеды рекомендуют пациентам носить полужесткие ортезы, эластичные фиксаторы, мягкие согревающие бандажи из овечьей или верблюжьей шерсти. Использование ортопедических приспособлений защищает сустав от избыточных нагрузок, возникающих при резких, неловких движениях.

Лекарственные препараты

В терапии деформирующего остеоартроза 2 степени применяются препараты различных групп. На начальном этапе пациентам обычно назначаются инъекционные растворы, таблетки, капсулы. А после устранения острых болей применяются малотоксичные мази, гели, наружные биоактивные добавки, пластыри.

НПВС

Нестероидные противовоспалительные средства быстро устраняют самые острые боли, особенно при их внутримышечном введении. Они справляются с самыми выраженными отеками, восстанавливают привычный объем движений. А при сопутствующем ДОА синовите (воспалении синовиальной оболочки) снижают местную температуру.

НПВС для лечения ДОА 2 степени тяжести Названия лекарственных средств
Инъекции Ортофен, Лорноксикам, Мелоксикам, Кеторолак, Диклофенак, Мовалис
Таблетки Кеторол, Найз, Ибупрофен, Кетопрофен, Целекоксиб, Эторикоксиб, Нимесулид
Мази и гели Вольтарен, Артрозилен, Фастум, Быструмгель, Индометацин, Долгит, Диклофенак 1%, 2%, 5%
Гормональные лекарственные средства

Ортопеды предпочитают обходиться в лечении коксартроза 2 степени без гормональных препаратов (глюкокортикостероидов). Основная причина — токсичное воздействие активных ингредиентов на внутренние органы, кости, хрящи. Но при неэффективности инъекций НПВС назначаются глюкокортикостероиды:

  • Метилпреднизолон;
  • Дексаметазон;
  • Дипроспан;
  • Гидрокортизон;
  • Триамцинолон.

Гормональные средства не применяются чаще 2-3 раз в месяц. Но более частое их использование и не требуется. В сочетании с анестетиками Новокаин

Гимнастика при деформирующем остеоартрозе тазобедренного сустава

Остеоартроз тазобедренного сустава, лечение, диета, упражнения

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Остеоартроз тазобедренного сустава — это хроническое заболевание, которое провоцирует полное или частичное разрушение сочленения. При этой патологии у человека поражаются все составляющие тазобедренного сустава: хрящи, костная ткань, мышцы, связки и кровеносные сосуды. Болезнь задевает нервные окончания, поэтому остеоартроз тазобедренных суставов сопровождается выраженным болевым синдромом.

Среди различных заболеваний опорно-двигательной системы остеоартроз тазобедренного сустава диагностируется чаще всего. Он встречается в 45 % всех случаев жалоб на хроническую боль в бедре. Не стоит откладывать лечение: при первых же проявлениях болезни обращайтесь к доктору.

Особенности развития болезни

Остеоартроз тазобедренного сустава, лечение которого подбирается лечащим доктором в зависимости от степени запущенности и симптоматики поражения, имеет дегенеративный характер протекания. Для заболевания характерно разрастание костной ткани по краям от больного сустава. Сами сочленения имеют при этом значительные деформирующие отклонения.

Остеоартроз, симптомы которого могут несколько отличаться в разных формах патологии, возникает по причине ослабления суставного хряща, который больше не в состоянии обеспечивать костям нормальную подвижность.

Кости начинают истираться, что приводит к сильным болям, нарушению подвижности, образованию характерных наростов (остеофитов).

Больше всего подвержены остеоартрозу 1 и 2 степени люди старше 45 лет. В повышенной зоне риска — спортсмены, а также те мужчины, опорно-двигательный аппарат которых регулярно испытывает чрезмерные физические нагрузки.

Лечение остеоартроза не может обеспечить полного вы

Остеоартроз Упражнения для бедер

Остеоартрит — это дегенеративное заболевание, вызываемое разрушением хряща. Это позволяет костям тереться, что может привести к образованию шпор, скованности и боли.

Если у вас остеоартрит бедра, боль может помешать вам заниматься спортом. Отсутствие физических упражнений может даже способствовать развитию остеоартрита и мышечной атрофии. Регулярная физическая активность может помочь укрепить мышцы, улучшить баланс и сделать ваши тазобедренные суставы более устойчивыми.

В дополнение к регулярным упражнениям, вы можете увеличить свои движения, выполняя регулярные ежедневные действия. Добавление умеренной активности каждый день может улучшить ваше общее самочувствие и здоровье.

Такие факторы, как ваше общее состояние здоровья и возраст, помогут определить, какие упражнения лучше всего подходят для вас. Прежде чем начинать новое упражнение, обязательно обсудите его со своим врачом или попросите его порекомендовать физиотерапевта.

При начале программы упражнений лучше всего начинать медленно.Вот некоторые примеры малозатратных, не напрягающих упражнений:

Ходьба

Если у вас проблемы с равновесием, использование беговой дорожки (без наклона) позволяет вам держаться. Ходьба в удобном темпе — будь то в помещении или на улице — это отличное упражнение с низким воздействием.

Стационарный велосипед

Использование стационарного велосипеда в легкой настройке позволяет вам постепенно наращивать свои силы. Использование велосипеда в вашем доме позволяет вам избежать движения и остановиться, когда вы чувствуете напряжение.

Водные упражнения

Фристайл обеспечивает умеренную тренировку. Прогулка по воде до пояса уменьшает нагрузку на суставы, а также обеспечивает достаточное сопротивление мышцам для укрепления. Это может значительно улучшить боль и ежедневную функцию бедер.

Йога

Регулярная йога может помочь улучшить гибкость суставов, укрепить мышцы и уменьшить боль. Некоторые позы йоги могут усилить нагрузку на бедра, поэтому, если вы чувствуете дискомфорт, попросите инструктора внести изменения.Класс для начинающих — это хорошее место для начала.

Тай Чи

Медленные, плавные движения Тай Чи могут облегчить боль при артрите и улучшить баланс. Тай-чи также является естественным и здоровым средством для снятия стресса.

Сильные мышцы могут снять напряжение с тазобедренных суставов и улучшить баланс. Вы не должны заниматься силовыми тренировками более двух раз в неделю. Примеры упражнений для укрепления мышц:

Подставка для стула

через Gfycat

Установите стул у стены и сядьте по направлению к передней части стула, положив ноги на пол.Откиньтесь назад со скрещенными руками и руками на плечах.

Выпрямив голову, шею и спину, вытяните верхнюю часть тела вперед и медленно поднимитесь в положение стоя. Медленно вернитесь в исходное положение сидя.

Повторите это до шести раз, медленно наращивая свою силу до 12 повторений.

Мост

через Gfycat

Лягте на спину на пол. Согнув колени и ступни на пол, положите ладони к бедрам.С прямой спиной поднимите ягодицы как можно выше. Используйте свои руки для баланса. Затем опуститесь обратно на пол.

Делайте от четырех до шести повторений.

Удлинение бедра

через Gfycat

Используя спинку стула, чтобы сбалансировать себя, стоя, слегка наклонитесь вперед и поднимите правую ногу прямо за собой, подтягивая ягодицы. Поднимите ногу как можно выше, не сгибая колено и не изгибая спину.

После короткого удержания положения медленно опустите ногу.Повторите упражнение левой ногой и попробуйте выполнить это четыре-шесть раз с каждой стороны.

Нежные упражнения на гибкость или упражнения с диапазоном движения помогают с подвижностью и снижают жесткость.

Внутренняя нога вытягивается

через Gfycat

Сядьте с согнутыми коленями и касаясь ступней ног. Держа голени или лодыжки, слегка согните верхнюю часть тела вперед. Аккуратно прижмите колени локтями. Задержитесь на 20-30 секунд.

Бедро и нижняя часть спины

с помощью Gfycat

Лягте на спину, вытянув ноги.Держа шею на полу, поверните подбородок к груди. Согните колени и держите их руками. Вытяните колени к плечам как можно дальше. Сделайте глубокий вдох и поднимите колени выше, когда вы выдыхаете.

Двойное вращение бедра

через Gfycat

Лягте на спину, согнув колени и положив ноги к полу. Держа плечи на полу, медленно опускайте колени в одну сторону, поворачивая голову к другой. Верните колени назад и повторите на противоположной стороне.

Выполнение упражнений на равновесие три дня в неделю может снизить ваши шансы на падение и помочь вам чувствовать себя в большей безопасности. Примеры упражнений, которые помогают с балансом:

  • тай-чи
  • стоя на одной ноге
  • медленная ходьба назад
  • простые упражнения на равновесие с использованием Wii Fit

Аэробные упражнения, также называемые кардио или упражнения на выносливость, — это деятельность, которая делает ваше сердце бьется быстрее. Это полезно для вашего сердца и может помочь вам поддерживать физическую форму в целом, но будьте осторожны, чтобы не перегружать ваши тазобедренные суставы.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новые занятия аэробикой. В зависимости от того, с чем вы можете справиться физически, примеры аэробных упражнений с низким уровнем воздействия включают:

  • скоростная ходьба
  • энергичное плавание
  • велотренажер
  • аэробный танец
  • Прислушивайтесь к своему телу и корректируйте свою деятельность по мере необходимости.
  • Придерживайтесь мягких упражнений, которые могут укрепить мышцы вокруг бедер.
  • Если вы чувствуете усиление боли, остановитесь и отдохните.Если боль в суставах продолжается через несколько часов после того, как вы прекратили, вы чрезмерно напрягаете бедро.
  • Повысьте уровень активности в течение дня, гуляя по возможности.
  • Используйте безрецептурные противовоспалительные препараты для боли в бедре.
  • Убедитесь, что вы хорошо выспались.
  • Управляйте своим весом: лишние килограммы могут быть бременем для вашего бедра.
  • Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что может быть необходимо использовать трость.
  • Вступите в оздоровительный клуб или класс упражнений, чтобы оставаться сосредоточенными и активными.

Попросите своего врача порекомендовать физиотерапевта, который понимает остеоартроз бедра. Физиотерапевты могут нацелить лечение именно на ваше состояние и предложить рекомендации относительно вашей повседневной жизни.

исследователей говорят, что лечебная физкультура облегчает симптомы остеоартроза тазобедренного сустава

Может быть заманчиво прекратить физические упражнения или даже сократить обычные занятия, такие как ходьба, так как симптомы остеоартрита тазобедренного сустава усиливаются. Хотя вам, возможно, придется изменить свою повседневную деятельность, важно продолжать двигаться. Эксперты рекомендуют вам продолжать регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать подвижность и укреплять мышцы вокруг бедра.

Сохранить

Упражнения могут уменьшить боль и увеличить подвижность для людей с остеоартритом тазобедренного сустава.Смотреть Видео Остеоартрита тазобедренного сустава

В одном клиническом исследовании 1 исследователей изучали людей с остеоартрозом тазобедренного сустава, которые участвовали в 12-недельной программе лечебной физкультуры. Программа упражнений включала как занятия в классе, так и обучение на дому. Цель состояла в том, чтобы укрепить мышцы вокруг бедра и улучшить осознание тела, баланс и гибкость.

Через 3 месяца у группы, которая участвовала в программе упражнений (71 человек), была меньше боли и больше подвижности по сравнению с группой плацебо, которая получала лечение ультразвуком (70 человек), и контрольной группой, которая не получала лечения (68 человек).

Это небольшое исследование — только одно из более обширного исследования, которое настоятельно рекомендует людям, страдающим остеоартритом тазобедренного сустава и испытывающим регулярные физические нагрузки, с меньшими болями и тугоподвижностью, а также с улучшенной функцией бедра. 2 4

См. Способы упражнений при артрите

реклама

Сильные мышцы снимают напряжение с тазобедренного сустава

Симптомы остеоартрита тазобедренного сустава обычно развиваются постепенно, так как хрящ тазобедренного сустава со временем изнашивается.Ваши симптомы будут продолжать ухудшаться, если вы будете сидеть и ничего не делать, потому что вы потеряете жизненную силу и подвижность. Мышечная сила важна для поглощения силы, прежде чем она войдет в сустав. Если вы не будете тренироваться, ваши мышцы станут слабее, и в сустав тазобедренного сустава будет поступать больше силы.

Упражнения, вероятно, не усугубят тазобедренный артрит

Вы можете беспокоиться о том, что тренировка приведет к более быстрому ухудшению состояния вашего артрита. Для большинства людей это беспокойство необоснованно.На самом деле, исследования показывают, что вы можете ходить по крайней мере 10 000 шагов (примерно 5 миль) каждый день, не нанося дополнительного повреждения вашему артриту тазобедренного сустава. 5

Выберите упражнения, которые вам нравятся, будь то тренировки в тренажерном зале, йога, тай-чи, аквааэробика или более умеренные занятия, такие как короткие прогулки в течение каждого дня. Постарайтесь найти правильную программу упражнений, которая позволит вам стать сильнее, без значительного усиления симптомов.

См. Осуществление с артритом

Врач может помочь

Несмотря на то, что рекомендуются регулярные физические упражнения, всегда полезно проконсультироваться с врачом перед принятием нового упражнения.Свяжитесь с врачом, если у вас возникли:

  • Хроническая боль от средней до сильной
  • Острая или стреляющая боль
  • Фиксатор
  • Боль в бедре, которая прерывает сон

Врач может осмотреть вас, чтобы убедиться, что остеоартрит тазобедренного сустава является единственной причиной вашей боли в бедре. Если остеоартрит является подтвержденной причиной боли, то, скорее всего, будет назначена физиотерапия.

Читать о специалистах по лечению артрита

Цель физиотерапии будет заключаться в укреплении поддерживающих мышц бедра, увеличении диапазона движений бедра и улучшении его функции.Физическая терапия под наблюдением может помочь многим людям вернуться к своему предыдущему уровню физической подготовки, позволяя им безопасно участвовать в упражнениях по своему выбору.

реклама

Может потребоваться другое лечение артрита тазобедренного сустава.

Врач также может порекомендовать другие методы лечения, помимо физической терапии и физических упражнений. Фактически, остеоартроз тазобедренного сустава обычно требует комбинации методов лечения. Например, план лечения может включать в себя регулярные физические упражнения, потерю лишнего веса и использование пероральных или местных болеутоляющих средств по мере необходимости.Обезболивающие могут позволить вам участвовать в определенных (безопасных) упражнениях, которые в противном случае являются болезненными, максимизируя ваши потенциальные выгоды.

Узнайте больше о Лечение остеоартрита тазобедренного сустава

Если нехирургическое лечение не помогает снять боль в бедре с течением времени, врач может предложить операцию. Наиболее распространенным хирургическим вариантом является эндопротезирование тазобедренного сустава, также известное как полная замена тазобедренного сустава.

Узнать больше:

Операция при остеоартрозе тазобедренного сустава

Водолечение при остеоартрозе

Список литературы

  • 1.Krauß I, Steinhilber B, Haupt G, Miller R, Martus P, Janßen P. Лечебная физкультура при остеоартрозе тазобедренного сустава — рандомизированное контролируемое исследование. Dtsch Arztebl Int. 2014; 111 (35-36): 592-599. doi: 10.3238 / arztebl.2014.0592
  • 2.Франсен М., Макконнелл С., Эрнандес-Молина Г., Райхенбах С. Упражнения на остеоартроз бедра. Кокрановская база данных Syst Rev. 2014 апр. 22; (4): CD007912. doi: 10.1002 / 14651858.CD007912.pub2
  • 3.Краус В.Б., Спроу К, Пауэлл К.Е., Бухнер Д, Бладгуд Б, Пирси К, Джордж С.М., Краус МЭ.Влияние физической активности при остеоартрите коленного и тазобедренного сустава: систематический обзор зонтика. Med Sci Sports Exerc. 2019 июнь; 51 (6): 1324-1339. doi: 10.1249 / MSS.0000000000001944
  • 4.Wellsandt E, Golightly Y. Упражнения по лечению остеоартрита коленного и тазобедренного суставов. Курр Опин Ревматол. 2018 март; 30 (2): 151-159. doi: 10.1097 / BOR.0000000000000478
  • 5. Dore D, Winzenberg T, Ding C, et al. Связь между объективно измеренной физической активностью и структурными изменениями коленного сустава с помощью МРТ.Ann Rheum Dis. 2013; 72 (7): 1170-5. Как указано в Kraus VB, Sprow K, Powell KE, Buchner D, Bloodgood B, Piercy K, George SM, Kraus WE. Влияние физической активности при остеоартрите коленного и тазобедренного сустава: систематический обзор зонтика. Med Sci Sports Exerc. 2019 июнь; 51 (6): 1324-1339. doi: 10.1249 / MSS.0000000000001944
,

Упражнения на остеоартроз бедра

Справочная информация — что такое ОА бедра и что такое упражнение?

ОА — это заболевание суставов, таких как ваше бедро. Когда сустав теряет хрящ, кость растет, чтобы попытаться восстановить повреждение. Однако, вместо того, чтобы что-то улучшить, кость ненормально растет и ухудшает положение. Например, кость может деформироваться и сделать сустав болезненным и нестабильным. Врачи считали, что остеоартроз (ОА) просто приводит к истончению хряща.Однако теперь известно, что ОА является заболеванием всего сустава.

ОА является одной из наиболее распространенных форм артрита и одинаково влияет на мужчин и женщин. ОА является одной из основных причин инвалидности по мере взросления людей.

Упражнения могут быть любой деятельностью, которая повышает или поддерживает мышечную силу, физическую форму и общее состояние здоровья. Люди тренируются по разным причинам, включая потерю веса, укрепление мышц и облегчение симптомов ОА.

Исследование характеристик

В этом обзоре обновленного Кокрановского обзора представлено то, что мы знаем из исследования о влиянии физических упражнений на людей с ОА бедра.После поиска всех соответствующих исследований до февраля 2013 года мы включили пять новых исследований, начиная с последней версии обзора , и дали 10 исследований (549 участников) с ОАБ в основном от легкой до умеренной симптоматической, только или с ОА коленного сустава. За исключением одного исследования , в котором участники записались на программу тай-чи, все остальные участники проходили программы наземных упражнений, состоящие из традиционных программ по укреплению мышц, функциональной тренировки и занятий аэробикой, либо индивидуально под наблюдением, либо в составе группы по сравнению с людьми. который не занимался спортом.

Ключевые результаты

Боль по шкале от 0 до 100 баллов (более низкие баллы означают уменьшенных болей):

— Люди, которые завершили программу упражнений, оценили свою боль на 8 баллов ниже (на 4-11 баллов ниже) в конце лечения (абсолютное улучшение на 8%) по сравнению с людьми, которые не занимались спортом.

— Люди, которые завершили программу упражнений, оценили свою боль как 21 балл.

— Люди, которые не занимались спортом, оценили свою боль как 29 баллов.

Физическая функция по шкале от 0 до 100 баллов (более низкий балл означает лучшую физическую функцию):

— Люди, которые завершили программу упражнений, оценили свои физические функции на 7 пунктов ниже (от 1 до 12 пунктов ниже) в конце лечения (7% абсолютное улучшение) по сравнению с людьми, которые не выполняли упражнения.

— Люди, которые завершили программу упражнений, оценили свои физические функции как 22 балла.

— Люди, которые не занимались спортом, оценили свою физическую функцию как 29 баллов.

Качество жизни (чем выше балл, тем выше качество жизни):

— В целом, люди с ОА тазобедренного сустава, участвующие в исследованиях, имели схожее качество жизни по сравнению с общей популяцией (нормативные баллы в среднем 50 баллов), и качество жизни не улучшалось в дальнейшем благодаря участию в программе упражнений: 0 очки выше.

— Люди, которые завершили программу упражнений, оценили качество своей жизни как 50 баллов по шкале населения, основанной на норме .

— Люди, которые не занимались спортом, оценили качество своей жизни как 50 баллов по шкале населения, основанной на норме .

Снятие

— еще три человека из 100 выбыли из программы упражнений (1% абсолютного прироста).

— Шесть из 100 человек в программах упражнений выбыли.

— Три из 100 человек, которые не занимались спортом, бросили учебу.

Качество доказательств

Этот обзор показал, что есть высококачественные доказательства того, что у людей с ОА тазобедренного сустава физические упражнения немного уменьшали боль и улучшали физическую функцию.Дальнейшее исследование вряд ли изменит оценку этих результатов.

Низкокачественные данные указывают на то, что физические упражнения не могут улучшить качество жизни. Дальнейшее исследование , вероятно, изменит оценку этих результатов.

Доказательства умеренного качества показали, что физические упражнения, вероятно, не увеличивают исследования. Дальнейшее исследование может изменить оценку.

У нас нет точной информации о побочных эффектах, таких как травмы или падения во время тренировки, но мы ожидаем, что они будут редкими, и в исследованиях не было зафиксировано никаких травм.

5 Варианты лечения остеоартроза бедра

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

При остеоартрозе тазобедренного сустава (ОА) хрящ, который смягчает суставы, изнашивается, вызывая трение, повреждение костей и воспаление. Боль и жесткость могут привести.

Ваш лечащий врач порекомендует лечение на основании:

  • вашего общего состояния здоровья
  • степени тяжести поражения суставов
  • степени тяжести симптомов
  • ограничений движения и веса 9009
  • других отдельных факторов.

Все методы лечения остеоартрита тазобедренного сустава направлены на борьбу с болью и улучшение подвижности, но правильный выбор будет зависеть от человека. Начальным лечением могут быть просто физические упражнения и растяжка.

Тем не менее, остеоартроз является дегенеративным заболеванием, что означает, что симптомы часто ухудшаются со временем. Если это произойдет, ваш врач может порекомендовать операцию по замене тазобедренного сустава.

Читайте дальше, чтобы узнать о доступных вариантах лечения артрита тазобедренного сустава.

Люди с высоким индексом массы тела (ИМТ) имеют более высокий риск развития остеоартрита.Дополнительный вес создает дополнительную нагрузку на суставы. Более высокий ИМТ, включая ожирение, также может способствовать воспалению.

Эти факторы могут усугубить симптомы и ускорить их развитие.

Для людей с избыточным весом или ожирением медицинские эксперты настоятельно рекомендуют сбросить вес.

Ваш лечащий врач может помочь вам решить, подходит ли вам этот вариант и, если это так, лучший способ приблизиться к потере веса.

Они, вероятно, порекомендуют изменения в рационе питания и программу упражнений.

Обезболивающие препараты могут играть роль в управлении этим расстройством наряду с физическими упражнениями и контролем веса.

Для лиц с легкими симптомами пероральные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь справиться с болью и воспалением. Они доступны без рецепта.

Примеры включают в себя:

Людям с ОА тазобедренного сустава от умеренной до тяжелой степени может потребоваться облегчение боли по рецепту, например, дулоксетин или трамадол.

Кроме трамадола, эксперты не рекомендуют другие опиоидные препараты, так как существует высокий риск зависимости.

Инъекции

Медицинские работники могут назначать инъекции стероидов, чтобы уменьшить сильную боль и отек.

Стероиды могут помочь справиться с болью, уменьшая воспаление. Тем не менее, они предлагают только временное облегчение боли. Долгосрочное использование может привести к негативным последствиям.

Физические упражнения необходимы для снижения риска развития остеоартрита и замедления его развития. Упражнения не только помогают вам управлять своим весом, но также улучшают силу, гибкость и мобильность.

Упражнения с низким воздействием менее подвержены нагрузке на поврежденный сустав.Эксперты настоятельно рекомендуют тай-чи людям с остеоартрозом бедра.

Другие варианты включают в себя:

Если вы некоторое время не занимались спортом, обратитесь за советом к своему врачу или физиотерапевту. Они могут помочь вам создать программу, которая подойдет вам и минимизирует вероятность получения травмы.

Мотивация важна для занятий спортом.

Американский колледж ревматологии и Фонд артрита (ACR / AF) рекомендуют заниматься с другим человеком или тренером и выбирать занятие, которое вам нравится.

Интернет-магазин стационарных велосипедов.

Регулярное растяжение может помочь облегчить затвердевшие, ноющие или болезненные суставы. Вот несколько советов, которые помогут вам безопасно растянуть:

  • Начните с того, что спросите у физиотерапевта предложения и рекомендации.
  • Делайте все мягко и медленно наращивайте гибкость.
  • Стоп, если вы чувствуете боль.
  • Увеличивайте интенсивность медленно.

Если вы не чувствуете боли после первых нескольких дней занятий, постепенно уделяйте им больше времени.Поначалу вам может показаться, что вам очень трудно растягиваться, но со временем ваша гибкость будет возрастать по мере вашей практики.

Вот несколько возможных натяжений:

Сложите вперед

Начните с расставленных ног на ширину плеч или сядьте на стул. Медленно наклонитесь вперед, расслабив верхнюю часть тела. Вы должны чувствовать растяжение бедер и нижней части спины.

Колено тянуть

Лежать на спине. Потяните согнутое колено к груди, пока не почувствуете растяжение.Если ваше тело позволяет это, используйте другую ногу, чтобы углубить растяжку.

Удлиненный баланс ног

Это то же упражнение, что и при подтягивании колена, но вы начинаете с положения стоя. Положите одну руку вдоль стены для поддержки.

Кобра

Начните с того, что лежите на полу лицом вниз. Ваши ладони должны быть на полу на уровне плеч или груди. Нажмите на ладони, чтобы поднять грудь с пола. Почувствуйте растяжение нижней части спины и бедер.Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Релиз. Повторите два или три раза.

Вот некоторые другие растяжки, о которых вы можете спросить своего лечащего врача:

  • сгибатели бедра на ногах
  • растяжка сидя
  • боковая поза позы
  • сгибание позвоночника сидя

Попросите вашего лечащего врача перед началом любых растяжек или упражнений для вашего бедра.

Эксперты говорят, что для лечения остеоартрита необходимо самоконтроль.

Это включает в себя:

  • , узнавая как можно больше о вашем состоянии
  • , зная, какие у вас варианты лечения
  • , принимая активное участие в управлении вашей болью и другими симптомами
  • , обсуждая, что лучше для вас с вашим врачом
  • забота о себе относительно диеты и питания, восстановительного сна и соответствующих упражнений

Факторы образа жизни, которые могут способствовать развитию тазобедренного артрита, включают:

  • диетических вариантов
  • тип и уровень физической активности
  • употребление табака и алкоголь
  • получение надлежащего ухода для других психических и физических состояний здоровья
  • установление здоровых привычек сна

Остеоартроз также может повлиять на психическое здоровье человека.Сохранение активности и принятие позитивного образа жизни может помочь снизить риск депрессии и тревоги при остеоартрите.

Вот несколько советов по самообслуживанию, которые могут помочь:

  • Получите достаточно отдыха. Установить регулярные привычки сна и отдыха, когда симптомы чувствуют себя хуже, чем обычно.
  • Управление стрессом. Физические упражнения, медитация и прослушивание музыки могут помочь вам расслабиться, избежать стресса и поднять настроение.
  • Соблюдайте здоровую диету. Диета, которая богата свежими фруктами и овощами и содержит мало сахара и жира, поможет вам чувствовать себя лучше и поддерживать здоровый вес. Выбирайте свежие, цельные продукты, а не обработанные.
  • Оставайтесь на связи. Встреча с друзьями, возможно, для упражнений, может помочь снять стресс и сохранить здоровье.
  • Избегайте табака и ограничьте употребление алкоголя. Они усугубляют общие проблемы со здоровьем и могут усугубить воспаление.

Некоторые люди также пытались использовать естественную терапию для лечения артрита тазобедренного сустава.Есть некоторые доказательства того, что может помочь следующее:

  • иглоукалывание
  • когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
  • применение грелок
  • с использованием топических мазей, которые нагревают область, таких как капсаицин

Альтернативы, которых следует избегать

Некоторые люди используйте глюкозамин, рыбий жир, витамин D или добавки с хондроитинсульфатом, но нет достаточных доказательств того, что они безопасны и эффективны.

Если вы выбираете добавки, всегда сначала обращайтесь к своему лечащему врачу.Некоторые добавки могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

ACR / AF не рекомендует следующее для ОА бедра:

  • мануальная терапия
  • массажная терапия
  • чрескожная электрическая нервная стимуляция (TENS)
  • терапия стволовыми клетками
  • ботокс

Недостаточно доказательств чтобы показать, что эти варианты помогут.

Некоторые поставщики медицинских услуг предлагают терапию ботоксом или стволовыми клетками при ОА, но нет стандартного лечения для этих вариантов и недостаточно доказательств того, что они безопасны и эффективны.Эксперты советуют против них.

Приспособление для ходьбы может снять давление с бедер и обеспечить дополнительную поддержку суставам. Это также может снизить риск падения, помогая поддерживать стабильность и равновесие.

Примеры включают в себя:

Советы по использованию трости

При использовании трости помните следующие советы:

  • Убедитесь, что трость не слишком высокая или короткая. Вы не должны опускаться или сутулиться при использовании трости. Его высота должна доходить до верха вашего запястья.
  • Используйте трость на своей «сильной» стороне. Если ваше больное бедро — ваше правое, держите трость левой рукой. Когда вы шагнете вперед правой ногой, трость окажет поддержку. Тренируйтесь двигать ногой и тростью одновременно.
  • Продвиньте трость на соответствующее расстояние. Переместите трость примерно на 2 дюйма впереди или сбоку. Если это слишком далеко от вашего тела, вы можете потерять равновесие.

Физиотерапевт может помочь вам разработать безопасную технику.

Ваша страховая компания может покрыть стоимость этих пособий. Ваш лечащий врач может выписать рецепт на эти средства передвижения, чтобы помочь в процессе возмещения.

Интернет-магазин для трости.

Если упражнения, потеря веса и образ жизни больше не работают или если ОА влияет на вашу мобильность или качество жизни, ваш врач может порекомендовать операцию.

Опции включают в себя:

  • Поверхностная шлифовка. Хирург обрезает поврежденные кости и хрящи и покрывает их металлической оболочкой, которая создает искусственную поверхность.
  • Полная замена тазобедренного сустава . Хирург заменяет гнездо и головку бедренной кости искусственным суставом.

Операция по замене тазобедренного сустава может улучшить качество вашей жизни за счет:

  • повышения уровня боли
  • повышения подвижности
  • снижения риска осложнений, таких как вывих бедра

Врач может помочь вам понять плюсы и минусы операции на бедре и помочь вам решить, если это подходящий вариант для вас.

Не существует лекарства от ОА тазобедренного сустава, но есть способы замедлить его развитие и устранить симптомы.

Варианты образа жизни включают управление весом, физические упражнения, избегание стресса и соблюдение здоровой диеты.

Медицинские опции включают безрецептурные и рецептурные лекарства. Если эти варианты не могут помочь с уровнями боли и проблемами с подвижностью, врач может порекомендовать операцию.

Если вы начинаете замечать симптомы, такие как боль и скованность, поговорите со своим врачом.Раннее начало лечения может помочь улучшить ваши перспективы и устранить необходимость в хирургическом вмешательстве.

Боль в костях?

ОА может вызвать костные шпоры, которые представляют собой крошечные костные выступы вокруг ваших суставов. Костные шпоры могут вызвать боль или ограничить движение. Лечение костных шпор может варьироваться от обезболивающих до хирургического удаления в сочетании с другими процедурами, такими как полная замена сустава.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *