Плечелопаточный периартрит – довольно распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражений анатомических образований и тканей, которые окружают плечевой сустав. Лечение этой патологии имеет ряд своих особенностей. Важной мерой терапии являются правильные упражнения при плечелопаточном периартрите. Гимнастика помогает облегчить состояние больного и восстановить функциональность пораженных участков.
Зачем нужна лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите
Движения, выполняемые в ходе упражнений, должны обеспечивать следующие положительные эффекты:
- Улучшения кровообращения и микроциркуляции в пораженной области.
- Восстановление трофики в измененных тканях.
- расслабление чрезмерно напряженных мышц и сухожилий.
- Купирование остаточных проявлений заболевания.
- Укрепление ослабленных связок.
- Восстановление утерянного тонуса мышц и профилактика их контрактуры.
- Восстановление нормального объема движений.
Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите дает возможность блокировать почти все звенья появления и развития этой патологии. Гимнастика является полноценным методом лечения, потому она тоже требует контроля со стороны специалиста.
Общие правила и требования
Несмотря на то, какая именно лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите будет использоваться, существует ряд общих рекомендаций, которых нужно придерживаться:
- Не используйте гимнастику в острый период заболевания. Пока воспалительные проявления не снизятся, больным тканям нужно дать покой.
- Незначительная боль во время занятий – не повод отменять упражнения. Но вот выраженная боль – противопоказание к упражнениям.
- Соблюдайте постепенность в наращивании интенсивности упражнений. Если костно-сухожильные комплексы пораженного участка не готовы к силовым упражнениям, не начинайте их выполнять. Важно прислушиваться к своим ощущениям и повышать нагрузку плавно.
- Сильную болезненность или же ограниченный объем движений можно уменьшить, выполняя массаж плечелопаточной зоны либо согревая ее перед упражнениями.
- Начальный комплекс представляет собой упражнения, исходное положение в которых – лежа на спине.
- Достичь хороших результатов при выполнении лечебной физкультуры можно посредством введения в комплекс упражнений в различных положениях тела. Также могут быть полезны различные приспособления, такие как мяч, гантели, гимнастическая палка и резиновая лента.
- При выполнении упражнений первыми должны задействоваться суставы, которые наиболее отдалены от плеча.
Упражнения нужно выполнять регулярно, иначе эффективность их значительно снизится.
Но учтите и то, что при таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, гимнастика может быть противопоказана. Из противопоказаний к выполнению упражнений выделяются следующие:
- Артериальная гипертензия, плохо поддающаяся контролю;
- Выраженное обострение заболевания, сопровождаемое сильным болевым синдромом;
- Лихорадка;
- Состояния, при которых повышен риск любых кровотечений.
Упражнения при болевом синдроме
Если плечевой периартрит находится в фазе нестойкой ремиссии, сопровождающейся невыраженным болевым синдромом, то лечебная гимнастика выполняется
- Разминка рук, представляющая собой сгибания и разгибания пальцев кисти, сжимания и разжимания кистей в кулак, которые нужно повторять по 8-10 раз.
- Сгибания-разгибания и вращения кистью в запястье при локтях, под прямым углом согнутых предплечьях. Затем положите руки вдоль туловища, дав им отдохнуть и расслабиться.
- В положении лежа на спине руки поместите вдоль туловища. Делайте по 10 вращательных движений верхними конечностями, перемещая кисти ладонями то вверх, то вниз.
- Из предыдущего исходного положения, согнув в локтях предплечья, положите кисть на плечо, выполняя при этом вдох с задержкой на 2-3 секунды. Затем выполните выдох, опуская руки на пол. Эти движения нужно проделать 7-10 раз.
- Расположенные вдоль туловища руки сгибайте в локтях и плавно разводите в стороны, одновременно подтягивая локти кверху, чтобы кисти соприкоснулись с полом. Повторите действие 5-6 раз.
- Кисти расположите на области плечевого сустава. Разводите в стороны локти на вдохе, а приводите их обратно на выдохе.
- Из аналогичного исходного положения максимально поднимайте на вдохе локти вперед и опускайте их на выдохе.
- Разводите прямые верхние конечности в стороны, лежа на спине, одновременно выполняя вращательные движения кистей предплечий и плеча, зафиксированных на одной линии. В процессе выполнения не допускайте сильной боли и усталости.
- Поднимайте прямые руки вверх перед собой, находясь в положении лежа на вдохе, и опускайте их на выдохе.
- В конце выполните расслабляющее упражнение, разведя руки в стороны кверху ладонями – полежите так в течение нескольких минут.
Упражнения на стадии восстановления
В период выздоровления можно выполнять гимнастику в исходном положении сидя на стуле. Она будет включать в себя такие упражнения:
- Держите спину ровно, ноги поставьте на ширине плеч. Прямые руки поднимите перед собой вверх, вдохнув при этом. На выдохе опустите их. Спустя 5-6 таких циклов разведите руки в стороны и поднимите их настолько сильно, насколько можете.
- Выполняйте линейные движения плечами, поднимая их и опуская.
- Делайте круговые движения плечами и двигайте ими «восьмеркой» вперед и назад, опуская вниз руки.
- Кистью старайтесь дотянуться до лопатки вначале с противоположной стороны над и под плечом, а после своей стороны. Повторить7-8 раз.
- Руку отводите в сторону и назад, задерживая ее в таком положении на несколько секунд. Повторяйте движение по пять раз для каждой руки.
- Кисти нужно уложить на плечи с одной стороны, держа колени вместе в положении сидя. Локти максимально тяните книзу, направляясь к противоположному колену.
- В конце делайте круговые движения в шейном отделе позвоночника в две стороны. Руки при этом должны быть опущены вниз.
Также несколько упражнений могут выполняться в положении стоя:
- Делайте круговые вращательные движения кистями, одновременно поднимая прямые руки на вдохе вверх и опуская их на выдохе. Повторяйте действие, пока не ощутите легкую усталость.
- Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте махи руками сначала в стороны, а после вперед-назад. Каждое из упражнений повторяйте по 8-10 раз.
- Ходите, выполняя в процессе этого махи руками примерно в течение минуты.
Упражнения Попова при плечелопаточном периартрите
При таком заболевании, как плечелопаточный периартрит, хорошо зарекомендовали себя упражнения Попова. Они базируются на вращениях и подтягиваниях. Выполняя их, не допускайте боли и дискомфорта. Сами упражнения будут следующими:
- Поднимите плечи настолько сильно, насколько можете, и делайте ими вращательные движения «восьмеркой».
- В положении стоя нужно максимально вытянуть позвоночник. Затем поднимите плечи вверх, насколько можете, и на несколько секунд задержитесь в таком положении, выполняя глубокий вдох. На выдохе опустите плечи и зафиксируйтесь на несколько секунд.
- Делайте плавные движения руками, имитирующие «ножницы». На вдохе разводите руки, соединяя лопатки, на выдохе перекрещивайте их между собой.
- Поднимайте поочередно руки вверх, одновременно поворачивая туловище в ту же сторону несколько раз, держа руку поднятой. Опустив ее, максимально расслабьте мышцы.
- Руку, согнутую в локтевом суставе, плавно поднимите вверх, и также плавно опустите.
- Скрестите кисти перед собой в замок, предплечья при этом должны располагаться горизонтально. Руками выполняйте волнообразные движения.
- В положении стоя ноги поставьте вместе. Туловище наклоните вперед, подтягивая грудную клетку к коленям. Постарайтесь максимально потянуть плечи к коленям и задержаться в нижнем положении на несколько секунд.
Альтернативные методики
Кроме комплекса Попова при плечелопаточном периартрите можно обратить внимание на методики других врачей. Так, могут быть эффективны упражнения Джамалдинова. Гимнастика основана на методике Попова и предполагает кроме плечевого сустава задействование мышц рук, спины, шеи.
Хорошие результаты демонстрирует гимнастика Бубновского. Она основывается на восстановлении позвоночника благодаря повышению эластичности мышц. Положительный эффект от упражнений сохраняется в течение долгого времени. В зависимости от сложности и интенсивности методика Бубновского имеет разные варианты. Технику выполнения упражнений можно посмотреть на представленном ниже видео.
Независимо от того, какой комплекс ЛФК будет выбран в качестве базового, эффективным он будет лишь при условии контроля специалиста. В сочетании правильные упражнения, медикаментозное и физиотерапевтическое лечение значительно повысят шансы пациента на выздоровление.
Существует несколько вариантов ЛФК, предназначенных для людей с периартритом плеча. Все они направлены на уменьшение боли, укрепление мускулатуры и восстановление утерянной подвижности. Подобрать оптимальный комплекс для конкретного случая поможет доктор.
В чем суть упражнений?
Плечелопаточный периартрит — это воспаление околосуставных тканей, чаще связок и сухожилий плеча. Наряду с лекарственными препаратами, для лечения заболевания широко используют ЛФК, что заметно ускоряет процесс выздоровления.
Суть гимнастики при плечевом периартрите заключается в блокировке практически всех механизмов появления и развития суставного заболевания.
Это полноценный способ лечения, который оказывает самое благоприятное воздействие на воспаленные ткани:
- активизирует кровоток в зоне поражения;
- купирует болевой синдром и предупреждает дегенеративно-дистрофические разрушения в суставе;
- повышает эластичность связок;
- расслабляет напряженную мускулатуру;
- улучшает трофику (питание) тканей;
- служит профилактикой контрактур;
- возвращает подвижность сочленению.
Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите назначается в период ремиссии и выполняется под контролем инструктора ЛФК.
Существует несколько действенных методик, направленных на скорейшее восстановление больного. К их разработке «приложили руку» такие известные доктора, как Бубновский и Евдокименко, академик Норбеков, реабилитолог Джамалдинов.
Но особой популярностью у больных и врачей пользуется система доктора Попова. Именно он создал самую простую и эффективную систему упражнений при плечелопаточном периартрите.
Правила лечебной физкультуры
Чтобы лечебная физкультура действительно принесла пользу, необходимо соблюдать простые правила:
- Выполнять упражнения с самого начала болезни. В противном случае пользы от занятий будет немного.
- Во время гимнастики избегать чрезмерных нагрузок на сустав. При возникновении болей следует отдохнуть или перенести зарядку на другой день.
- В лечебный комплекс включать упражнения с мячом и гимнастической палкой, а при достаточной тренированности — гантелями.
- Тренировки не должны быть продолжительными и слишком интенсивными. Большую пользу принесут постепенно увеличивающиеся нагрузки.
Все упражнения рекомендуется выполнять плавно, без рывков, учитывая амплитуду движений сочленения. Число подходов определяется индивидуально на каждом занятии и зависит от физического состояния, возраста и самочувствия больного.
Упражнения Попова
Лечебная гимнастика Попова — врача-реабилитолога с мировым именем — основана на многоразовом повторении одного и того же упражнения с постоянно увеличивающейся амплитудой. В результате происходит постепенное растяжение связок и мышц, которые со временем начинают выдерживать все большие нагрузки.
Метод Попова основан на комплексном воздействии на мягкие и твердые структуры плеча — такой эффект достигается за счет подбора движений, идущих друг за другом в определенной последовательности. Причем для каждого больного этот порядок может быть своим.
Гимнастика по Попову при плечелопаточном периартрите включает в себя простые упражнения:
- Для разогрева мышц плечевого пояса выполняют «ходьбу» плечами — сидя на стуле, кладут кисти на колени и, попеременно отрывая пятки от пола, выполняют поглаживание бедра круговыми движениями. Амплитуда упражнения зависит от возможностей больного.
- В положении сидя руки соединяют в «замок» и медленно поднимают вверх, насколько позволяет сустав. Замирают в таком состоянии на 5–6 секунд и возвращаются в исходную позу.
- Сидя, выполняют глубокие наклоны в сторону, одновременно подтягивая соответствующее плечо к уху.
- Свесив руки вниз и расслабившись, делают плечами несколько круговых движений вперед и назад, затем, согнув спину, сводят плечи вместе.
Все упражнения Попова выполняют сидя на стуле или гимнастической скамье. При появлении дискомфорта занятия прекращают до нормализации состояния. Избавиться от болевых ощущений поможет таблетка анальгетика, принятая за 10 минут до начала гимнастики.
ЛФК при плечелопаточном периартрите по методике Попова рекомендуется выполнять регулярно, отводя на нее 15–20 минут каждый день. На следующее утро могут появиться боли и тяжесть в мышцах — это совершенно нормальное явление, свидетельствующее о результативности тренировок.
ЛФК по Бубновскому
Известный врач, профессор медицинских наук С. Бубновский создал свою систему восстановления пациентов с плечелопаточным периартритом. В какой степени ее можно считать альтернативой гимнастике доктора Попова.
Методика Сергея Бубновского, названная кинезитерапией, способна помочь самым безнадежным больным. Особенностью системы является необходимость применения тренажеров и предварительное обучение пациента приемам правильного дыхания.
Таким образом, главная идея ЛФК при плечелопаточном периартрите по Бубновскому состоит в сочетании лечебно-оздоровительных упражнений с консультационной помощью. На своих занятиях доктор пытается донести до человека, что у него болят не суставы, а прилегающие к ним мышцы и связки. Это настраивает пациента на успех и искореняет страх перед тренажерами.
При диагнозе «плечелопаточный периартрит» комплекс упражнений Бубновского следует выполнять под руководством инструктора.
Если нет возможности посещать кабинет ЛФК, некоторые упражнения разрешается делать в домашних условиях:
- Из позиции лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками, конечности поднимают вверх за голову, затем возвращают на место и отводят в сторону под углом 90°.
- Сидя на скамье с широко расставленными ногами и свободно опущенными руками выполняют круговые движения плечами, выписывая восьмерку.
- Стоя у стены, руки медленно поднимают в стороны и вверх, сцепляют в «замок» и опускают прямо перед собой.
- Из позиции сидя с упертыми в колени руками сводят плечи вперед и отводят назад, распрямляя спину.
Рассмотренные упражнения повышает эластичность и растяжимость мышц плечевого пояса, укрепляет их, избавляет от дискомфорта и напряжения. Помимо этого, кинезитерапия отвлекает от негативных мыслей, повышает настроение, а также помогает накачать пресс и улучшает подвижность всех сочленений.
Гимнастика доктора Евдокименко
Известный ревматолог и психофизиолог П.В. Евдокименко более 20 лет занимается здоровьем суставов. Из-под его пера вышло немало интереснейших печатных изданий, раскрывающих секреты немедикаментозного решения проблем опорно-двигательного аппарата.
Основываясь на многолетнем опыте, доктор Евдокименко разработал простую и очень эффективную гимнастику при плечевом периартрите, которую можно выполнять как в обычном, так и в упрощенном варианте:
- Лежа на спине, руку отводят в сторону и отрывают от пола, удерживая в таком положении 5 секунд. На вдохе конечность чуть приподнимают, на выдохе возвращают назад. Для усложнения движений в качестве опоры используют диван или скамью.
- Сидя на скамье, пораженную руку сгибают и кладут на противоположное плечо, затем локоть медленно приподнимают вверх до максимально возможного положения. Задерживаются в таком состоянии 10 секунд. Усложняя упражнение, локоть подталкивают вверх с помощью другой руки.
Упражнения делают сидя или лежа на жесткой поверхности, отводя каждому подходу 1–2 минуты.
Упражнения по Норбекову
Мирзакарим Норбеков хорошо известен людям, страдающим суставными патологиями. Специалист создал уникальную систему для лечения плечелопаточного периартрита, основанную на единении духа и тела.
Будучи ярким представителем восточной нетрадиционной медицины, Норбеков первый, кто занялся изучением не только внешней стороны болезни, но и попытался открыть ее истоки. Суть его методики заключается в создании общего позитивного настроя и внутреннего стремления к выздоровлению.
Упражнения Норбекова при плечелопаточном периартрите:
- Для разминки делают мельницу или круговые движения плесами.
- Стоя у стены, плечи вытягивают вперед, пытаясь их соединить, затем приподнимают вверх и, наконец, отводят назад, сближая лопатки.
- Наклонившись вперед и расслабив конечности, делают круговые движения плечами вместе или поочередно.
- Сидя на скамье с опущенными руками ладони максимально разворачивают вперед и назад.
Сами по себе упражнения народного целителя не являются чем-то уникальным. Скорее, они напоминают обычную лечебную физкультуру, поэтому гимнастику при плечевом периартрите по Норбекову можно расценивать как средство общего оздоровления и укрепления духа.
ЛФК Джамалдинова
Джамалдинов Муслим — руководитель и ведущий специалист центра реабилитации доктора Попова — сегодня известен многим. Созданная им программа оздоровления эффективна даже при сильных болях и потере подвижности. Секрет такой универсальности таится в предварительном разогревании мышц с помощью массажа.
За основу своей методики Джамалдинов Муслим взял комплекс упражнений Попова от плечелопаточного периартрита, переработал и дополнил его своими открытиями.
В результате получилась мягкая, совершенно нетравматичная система восстановления пораженного сустава:
- Сгибают конечности в локтях и в таком положении «пожимают» плечами.
- Сидя на скамье и положив руки на бедра, пытаются дотянуться плечом до противолежащего колена.
- Соединив пальцы в «замок», совершают круговые движения руками перед собой.
Лечебная гимнастика Джамалдинова при плечевом периартрите способна снять нагрузку с костных структур, расслабить мускулатуру, уменьшить боль и вернуть объем движений.
Методика Сараева
Ведущий специалист центра Дикуля, известный травматолог и ортопед Александр Сараев создал свою программу восстановления пораженных суставов.
Методика включает в себя движения с гимнастическим мячом или палкой, позволяющие максимально задействовать и разработать мышечный слой всей зоны плеча:
- Стоя, палку поднять вверх и наклонится вперед, прогибаясь в спине. Руки удерживать прямо перед собой.
- Стоя, палка находится в опущенных за спиной руках. Сделать три наклона вперед, отводя снаряд вверх.
- Стоя, стопы на ширине плеч, палка на вытянутых руках поднята вверх. Делать повороты палки вправо и влево, стараясь перекрестить руки.
При желании гимнастическую палку можно заменить мячом или резиновым бинтом. С этими предметами делать зарядку значительно легче.
Противопоказания
Упражнения при плечелопаточном периартрите, даже выполненные по правилам, подходят не всем. Существует ряд ограничений, о которых следует знать:
- сердечная недостаточность, недавний инфаркт миокарда, аневризма аорты;
- повышенная температура;
- острые инфекционные или респираторные недомогания;
- артериальная гипертензия.
Пренебрежительное отношение к рассмотренным противопоказаниям может привести к серьезным проблемам, поэтому перед началом гимнастики необходимо пройти полный медицинский осмотр и сдать анализы. Если никаких патологий не выявлено, можно смело начинать тренировки.
Ни в коем случае не следует подбирать лечебный комплекс самостоятельно. Заниматься этим должен только специалист, знающий индивидуальные особенности своего пациента и понимающий, как подействует на него тот или иной вид гимнастики.
Все упражнения при периартрите плечевого сустава должны выполняться под наблюдением методиста ЛФК, способного проконтролировать правильность движений и дать грамотные рекомендации. В случае появления стойких болевых ощущений лечебный комплекс следует скорректировать и дополнить приемом анальгетиков.
Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Ortopediya.pro
Полезное видео про комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Анатомия плечевого сустава.
Ежедневные занятия лечебной гимнастикой при плечелопаточном периартрите помогут не только устранить болезненные ощущения, но и предупредить их появление. Укрепление мышечного каркаса плечевого пояса способствует повышению объема движений, улучшению кровообращения в мягких тканях, купированию патологии. Чтобы занятия были максимально эффективными, тренироваться нужно регулярно, постепенно увеличивая нагрузки.
Зачем нужна лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Плечелопаточный периартрит сначала поражает мягкие ткани, окружающие плечевой сустав — мышцы, связки, сухожилия, синовиальные сумки. Возникающие в них дистрофические изменения приводят к развитию реактивного воспаления. Если патологию не лечить, то человек через несколько лет может стать инвалидом. Воспаление и боли устраняются приемом препаратов. А восстановить поврежденные связки и сухожилия можно только с помощью лечебной гимнастики и физкультуры.
Эффективность упражнений
Ортопеды, неврологи, травматологи рекомендуют выполнение упражнений сразу после ослабления болей и купирования воспаления. Регулярные занятия помогают полностью избавиться от отечности, скованности движений, болей, возникающих при попытке поднять руку или завести ее за спину. Они позволяют избежать развития синдрома «блокированного плеча», при котором даже частично восстановить подвижность в плечевом суставе можно только проведением хирургической операции.
Общие правила и требования
Заниматься нужно в теплом, предварительно проветренном помещении. Для тренировок следует выбрать одежду из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу и пропускающих воздух. Достичь максимального терапевтического эффекта в относительно короткий промежуток времени, необходимо соблюдать такие рекомендации врачей ЛФК и реабилитологов:
- недопустимы резкие движения, высокоамплитудные наклоны, подъем тяжестей, интенсивные вращения плечом;
- занятия должны проводиться ежедневно;
- все движения выполняются плавно, медленно, аккуратно с постоянным отслеживанием возникающих ощущений.
Основное правило лечебной гимнастики — постепенное повышение нагрузок. Многие технически сложные упражнения не получиться выполнить с первого раза. С ними можно справиться через 1-2 месяца регулярных тренировок, когда связки и сухожилия станут достаточно крепкими.
Комплекс упражнений при болевом синдроме
В подостром периоде течения плечелопаточного периартрита тренироваться желательно под руководством врача ЛФК. Возникающие в это время боли достаточно сильные и любое неловкое, чрезмерно резкое движение спровоцирует их усиление.
Чаще всего в зоне красной амплитуды наблюдаются наибольшие трудности движения плечом.
Выполнение каких упражнений позволит улучшить самочувствие:
- сесть, положить руки на стол, медленно сжимать и разжимать кулаки, а затем выполнять круговые вращения кистями;
- лечь на спину, немного расставить ноги. Делать круговые вращения руками, при подъеме поворачивая кисти ладонями вверх;
- лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, а затем сгибать их в локтях, касаясь правой ладонью левого плеча, и наоборот;
- лечь на спину, согнуть руки, разведя локти в стороны таким образом, чтобы ладони прикоснулись друг к другу;
- сесть, положить ладони на плечи, на вдохе отводить локти в стороны, задержаться в этом положении на 5 секунд, выдохнуть и вернуться в исходную позицию.
На завершающем этапе тренировки нужно хорошо встряхнуть кисти и растереть ладонью больное плечо. Все упражнения следует выполнять 5-7 раз в 1-2 подхода.
Упражнения в стадии восстановления
Приступать к основной тренировке необходимо только после разминки. Следует сделать несколько неглубоких выпадов и приседаний, выполнить повороты и наклоны головы, корпуса, пройтись по комнате, высоко поднимая колени.
| Упражнения при плечелопаточном периартрите в период ремиссии | |
| В положении сидя на стуле или табурете | В положении стоя |
| Сцепить пальцы в замок, на вдохе вытянуть руки, а затем поднять. Задержаться в этом положении на несколько секунд, выдохнуть и опустить руки | Немного расставить ноги, делать круговые вращения кистями, поднимая руки вверх. Повторить упражнение с отведением рук в стороны |
| Приподнять плечи, выполнить круговые вращения сначала вперед, затем назад | Расставить ноги на ширене плеч, выполнять махи руками сначала вперед-назад, затем из стороны в сторону |
| Поочередно поднимать и заводить руки за спину, пытаясь коснуться ладонью противоположной лопатки | Расставить руки в стороны, сгибать их, касаясь ладонями плеч. Затем в положении руки на плечах сводить и отводить локти |
Авторские упражнения
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>Врачами–реабилитологами и мануальными терапевтами разработаны авторские методики лечения плечелопаточного периартрита движениями. Многие из них практикуют сочетание гимнастики с техникой глубокого дыхания, массажем, воздействием на пораженное плечо тепла или холода.
Легкая физическая активность — залог здоровья всех суставов.
Гимнастика Попова
Чтобы избежать появления болей при периартрите, человек намеренно ограничивает подвижность плеча. Связки, сухожилия, мышцы «привыкают» к такому состоянию. Они становятся менее эластичными, прочными, плохо справляются с нагрузками даже после выздоровления. П. Поповым разработан комплекс упражнений, выполнение которых позволяет повысить функциональную активность связочно-сухожильного аппарата:
- сесть на краю стула или табурета, выпрямиться, расставить немного ноги. На выдохе приподнимать переднюю часть стопы, одновременно скользя ладонями от основания бедра к коленям. Выдохнуть и также плавно сместить руки к бедрам;
- встать, приподнять плечи, выполнить ими движение «восьмерка». Напрягаться должны не только мышцы плечевого пояса, но и всей спины;
- стать прямо, обхватить ладонью кисть другой руки и тянуть ее вперед, одновременно отклоняя корпус назад.
Если при выполнении какого-либо упражнения возникают неприятные ощущения, то его можно смело исключать из комплекса. П. Попов считает, что оздоравливающий эффект оказывают движения, доставляющие удовольствие.
Метод Бубновского
Основный принцип лечения плечелопаточного периартрита по методу С. Бубновского — движение через боль. Перед началом занятий этот известный мануальный терапевт рекомендует пациентам отказаться от использования медикаментов. Избавляться от болей нужно не приемом анальгетиков, а укреплением мышц, позволяющим контролировать возникающие дискомфортные ощущения. Вот несколько упражнений из комплекса С. Бубновского:
- лечь на спину, расставить ноги, руки вытянуть вдоль тела ладонями вверх. Поднимать руки и заводить за голову на вдохе, на выдохе возвращаться в исходное положение;
- лечь на спину, руки расставить в стороны. Выполнять ими скользящие движения вверх и вниз, не отрывая кистей от поверхности пола;
- лечь на живот, ноги расставить, руки вытянуть вперед. Приподнимать поочередно сначала правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу.
С. Бубновский предупреждает, что во время тренировки могут возникать слабые и даже умеренные боли. Но останавливать занятия нужно только при их усилении.
Гимнастика доктора Евдокименко
Задача тренировок по методу П. Евдокименко — возврат к нормальным двигательным паттернам. Это означает, что на завершающем этапе занятий плечевой сустав должен сгибаться и разгибаться без каких-либо усилий. Какие упражнения включены в лечебный комплекс:
- сесть на табурет, немного расставить ноги, руки положить на бедра ладонями вниз. Выполнять сначала поочередные, а затем совместные вращения плечами;
- встать прямо, руки положить на пояс. Смещать плечи вперед, а затем отводить назад на максимально возможное расстояние;
- в положении стоя отвести поврежденную руку назад, помогая заведенной за спину здоровой рукой.
П. Евдокименко считает, что, только наладив работу мышечно-связочного аппарата, можно остановить распространения воспалительного процесса на здоровые мягкотканные структуры плечевого пояса.
Упражнения по Норбекову
М. Норбековым разработана методика лечения плечелопаточного артрита, направленная на одновременное улучшение физического и психоэмоционального состояния человека. Помимо упражнений для разработки плечевого пояса, в терапии применяются элементы психотерапии и аутогенное воздействие. Это позволяет устранить все стрессовые факторы, повысить устойчивость человека к влиянию внешних ситуаций. В комплекс могут быть включены такие упражнения:
- встать, вытянуть руки вперед, крепко сжимать и разжимать кулаки;
- сесть, округлить спину, поднимать плечи вверх имитируя пожимания;
- в положении сидя выполнять вращательные движения плечами, стараясь максимально приблизить лопатки друг к другу.
На завершающем этапе тренировок нужно выполнить плавные, медленные движения на растяжку. Следует хорошо потянуться вверх, прогнув поясницу, а затем наклониться вперед, выставив перед собой руки.
Методика Сараева
А. Сараев — травматолог-ортопед, автор метода восстановления плечевого сустава с помощью тренировок с гимнастическим мячом или палкой. Такие приспособления помогают быстрее укрепить мышцы, стабилизирующие поврежденные структуры плеча. Вот несколько наиболее терапевтически эффективных упражнений:
- встать, поднять палку над головой, наклониться вперед, прогибая спину. Вернуться в исходную позицию, отклонить назад;
- встать, удерживая палку за спиной. Наклоняться вперед, одновременно поднимая палку на уровень лопаток;
- встать, ноги расставить на ширине плеч, палку выставить перед собой. Поворачивать корпус сначала в одну, затем в другую сторону.
Так как упражнения выполняются с максимальной амплитудой, тренировку следует остановить при появлении выраженных болезненных ощущений.
ЛФК Джамалдинова
М. Джамалдинов — автор методики лечения патологий плечевого сустава с помощью часто повторяющихся движений. Их амплитуда настолько небольшая, что иногда со стороны незаметно, что человек выполняет какие-либо упражнения. Такой способ тренировок помогает улучшить кровообращение без микротравмирования хрящевых структур и мягких тканей. Какие упражнения рекомендует М. Джамалдинов:
- сесть, немного расставить ноги, сжать пальцы рук и приложить к плечам. Выполнять частые, едва заметные вращения локтями;
- сесть, положить руки на бедра, тянуться плечом вперед, как бы стараясь коснуться им противоположного колена;
- в положении стоя поднять руки, сцепив пальцы в замок, делать ими круговые вращения.
Во время тренировок допустимы слабые дискомфортные ощущения. Но даже умеренная боль должна стать сигналом для продолжительного отдыха.
В каких случаях лучше воздержаться от гимнастики и ЛФК
При остром течении плечелопаточного периартрита заниматься категорически запрещено из-за высокой вероятности распространения воспалительного процесса. Тренировки не проводятся при плохом самочувствии больного, например, во время респираторных или кишечных инфекций, при скачках артериального давления.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
комплекс упражнений Попова, видео ЛФК
Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание суставов, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии.
Если вы столкнулись с таким заболеванием, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом.
Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Заниматься самолечением также не стоит.
Упражнения Попова: в чем суть
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…
Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие как на мягкие, так и твердые ткани плеча.
Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.
Лечебная физкультура доктора Попова способствует:
- нормализации кровоснабжения пораженного участка;
- восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
- восстановлению объема движений;
- укреплению связочного и мышечного аппарата;
- расслаблению мышц и сухожилий;
- восстановлению тонуса мышц.
Правила лечебной физкультуры
Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК, необходимо руководствоваться рядом правил.
- не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии;
- выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Боли в плечевом суставе можно купировать обезболивающими препаратами;
- делать гимнастику при ярко выраженных болевых ощущениях категорически запрещается;
- не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав;
- интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж;
- чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры, рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантелей;
- упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так;
- после каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы;
- следите за дыханием. Оно должно быть в такт движениям;
- выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз;
- если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждый день. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.
Противопоказания к применению физкультуры Попова
«Врачи скрывают правду!»
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>Подобная методика действенна, эффективна и безусловно поможет в терапии заболевания. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.
Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:
- лихорадки;
- патологий ССС;
- состояний, связанных с увеличенным риском появления любых видов кровотечений;
- артериальной гипертензии.
Выполнение упражнений Попова при вышеуказанных состояниях может стать причиной значительного ухудшения состояния.
Упражнения при невыраженном болевом синдроме
Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.
- Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не менее восьми.
- Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
- Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
- Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
- Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.
ЛФК Попова
Неотъемлемая часть лечения плечелопаточного периартрита – подвижность позвоночного столба. Важно при выполнении ЛФК доктора Попова находиться в вертикальном положении, предпочтительно в сидячей позе.
Выполнять физкультуру нужно, не торопясь и в обязательном порядке правильно дыша.
- присядьте на краешек стула, выпрямите спину и немного расставьте ноги. Приподнимайте поочередно передние части стопы, как будто идете и при этом скользите руками вдоль бедра по направлению к колену. Плечи при выполнении упражнения должны быть подвижными. Контролируйте дыхание: на вдохе – движение одной рукой, на выдохе – другой;
- теперь проделайте то же упражнение, но массирующие продольные движения замените круговыми. Эти упражнения способствуют разогреву мышц плеч и развитию координации движений;
- расслабьтесь. Сидя на стуле, опустите руки вдоль туловища. Выполните несколько легких круговых движений плечами. Медленно согните позвоночник, но при этом не переставайте делать круговые движения плечами. Выпрямите спину, расслабьтесь. Каждое упражнение должно заканчиваться расслаблением и ходьбой сидя;
- снова выполняйте круговые движения плечами, руки при этом должны находиться внизу. Двигайтесь плавно, медленно. Постепенно увеличивайте амплитуду движений вперед и назад. Спина всегда должна оставаться подвижной, она должна как бы тянуться за плечами;
- подтяните плечи вверх, начните выписывать ими восьмерку, в обязательном порядке с вовлечением позвоночного столба;
- сидя на стуле, вытяните конечности вверх. Правой рукой обхватите кисть левой. Осуществляйте потягивающие движения вперед. При этом спина должна немного отклониться назад. В этом упражнении необходимо задействовать и тазобедренные суставы. Медленно опустите руки, затем повторите упражнение. На вдохе руки поднимаются, на выдохе опускаются;
- поставьте ноги на ширине плеч, при этом максимально расслабьте руки. Выполните упражнение «ножницы» не менее шести раз. Вытяните руки вперед, осуществляйте перекрестные движения. Во время вдоха должны соединиться плечи, во время выдоха – лопатки. При возникновении болезненности уменьшите амплитуду движений или на время прекратите занятие. Физкультура должна проводиться в том случае, если от нее вы получаете только приятные ощущения;
- поднимите левую руку вперед, а затем вверх. Вместе с этим выполняйте медленные движения позвоночным столбом. Далее проделайте то же самое с правой рукой;
- после этого вовлеките в процесс шею. При подъеме руки сделайте поворот шеей, при возращении руки в исходное положение голова тоже должна повернуться;
- приложите кисти к плечам, вращайте руками. Должны работать плечи и мускулатура спины;
- по очереди сгибайте конечности в локтях. Согнутую конечность медленно поднимите вверх;
- скрестите пальцы в замок. Сделайте несколько волнообразных движений;
- выпрямите руки, скрестите пальцы. Сделайте несколько вращательных движений сначала вправо, затем влево. Эти движения способствуют растяжению мышц и сухожилий;
- расставьте ноги на ширине плеч. Руки положите на колени. Постарайтесь потянуться правым плечом к левому колену. Наклоны выполняйте осторожно.
Ознакомить с комплексом упражнений должен лечащий врач. Помимо этого, есть специальное видео, которое поможет вам на первых порах, пока вы не выучите движения.
Методика доктора Попова действенна и поможет не только в терапии патологии, но и в нормализации функционирования плечевых суставов. Однако не стоит надеяться, что эффект появится после первого занятия. Вы должны понимать, что вам придется проделать тяжелую работу. И только спустя время вы увидите первые результаты.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Лечим плечелопаточный периартрит комплексом ЛФК
Дегенеративные изменения в плечах и плечевом поясе диагностируются практически у каждого третьего пациента. Заболевание сопровождается воспалительным процессом в суставах, поэтому кроме медикаментозного лечения, рекомендуется пройти курс лечебной гимнастики. Чаще всего при лечении плечелопаточного периартрита используют комплекс упражнений Попова, Бубновского и Евдокименко. Разработанные упражнения позволяют за короткое время без болевых ощущений разработать больной сустав и восстановить подвижность больной руки.
Гимнастика Евдокименко
Разработанная методика доктора Евдокименко направлена на индивидуальные особенности каждого пациента: упражнения могут быть выполнены как в упрощённом, так и в стандартном виде. Разработать тугоподвижный больной сустав можно только при соблюдении плавных, нерезких движений. Гимнастику нужно проводить ежедневно до полного исцеления.
Примеры упражнений
ЛФК по методу Евдокименко исключает нанесение болевых ощущений во время упражнений. По словам доктора, если при потягивании больной руки или круговых ощущений появилась боль, то нужно немного отдохнуть и повторить подходы. При этом нужно не забывать дышать в такт с движениями.
- Сидя на стуле, руки сложить на талии, локти развести в стороны. По очереди или одновременно плечами нужно в течение минуты делать медленные круговые движения.
- Исходное положение – сидя, руки на талии. Сначала сделать круговое движение до упора вперёд, затем назад. Упражнение повторять не меньше минуты.
- В положении сидя больную руку нужно отвести назад, а здоровой потянуть её к противоположной ягодице. Когда мышцы напрягутся, зафиксировать положение на десять секунд и на вдохе максимально их напрячь. После чего руку нужно опустить, а здоровой сделать массаж для расслабления мышц.
- Лёжа на спине, больную руку слегка отвести в сторону, выпрямить в локте. После чего её нужно приподнять на несколько сантиметров, не сгибая. Через несколько секунд опустить и расслабить мышцы. Очень важно, чтобы ладонь смотрела вверх.
- Стоя лицом к стене, нужно поднять больную руку насколько это возможно. После чего найти визуальную точку примерно на десять сантиметров выше и постараться, перебирая пальцами, дотянуться до неё.
Методика Бубновского
Известным российским врачом Сергеем Бубновским был разработан целый комплекс для лечения суставов при плечелопаточном периартрите и периартрозе. Он позволяет восстановить не только подвижность позвоночника и верхнего плечевого пояса, но и улучшить работу всех органов. Во время гимнастики улучшается эластичность мышц плечевого сустава и позвоночника. В процессе упражнений пациент способен избавиться от негативных эмоций, стать боле позитивным. Если был поставлен диагноз периартрита, то комплекс упражнений необходимо проводить систематически.
Особенностью методики считают способность делать зарядку всем без исключения на специальных тренажёрах. В зависимости от характера заболевания занятия подбираются индивидуально. По словам врача, для получения положительного эффекта пациент должен научиться контролировать своё дыхание. Полный курс восстановления занимает 36 часов, после которых есть возможность не только решить проблему, но и накачать пресс, увеличить подвижность суставов спины и ног.
Примеры занятий
На сегодняшний день существует несколько упражнений Бубновского, которые можно проводить дома самостоятельно. Отличаются они друг от друга от стадии развития заболевания. Если плечелопаточный периартрит находится на стадии ремиссии, то весь комплекс упражнений нужно проводить в положении лёжа на твёрдой поверхности. Это приносит меньше болевых ощущений для плеча.
- Не меньше десяти раз сгибать и разгибать руки и сжимать кулаки.
- Руки нужно согнуть в плечах примерно под углом 90 С. После чего нужно постараться положить кисть на плечо, сделав при этом глубокий вдох и задержать дыхание. Через несколько секунд медленно выдохнуть и вытянуть руки вдоль туловища. Упражнение повторять не меньше десяти раз.
- В положении лёжа вытянуть руки и, не отрывая кисти от пола, немного приподнять и развести в стороны локти. Делать 8-10 подходов.
- Лёжа на спине руки заложить под голову, сводить и разводить предплечья, стараясь максимально приблизить локти.
- Руки вытянуть вдоль туловища, поочерёдно поднимать вверх, делая глубокий вдох.
На стадии выздоровления, когда болевые ощущения практически незаметны, упражнения можно проводить в любом положении:
- Сидя на стуле, раздвинуть ноги и выпрямить спину. Руки опустить и постараться написать плечами восьмёрку. Упражнение повторять шесть раз.
- В том же положении нужно постараться достать рукой до лопатки сначала сверху, затем снизу: руки необходимо менять. Очень важно не забывать делать глубокие вдохи и выдохи.
- Раздвинув ноги на ширине плеч, нужно одновременно поднимать руки на вдохе в вверх, вперёд, назад и в стороны.
Комплекс ЛФК Попова
Лечебная гимнастика Попова направлена на разработку плечелопаточного сустава. Особенностью методики являются круговые движения и потягивания с нарастающей скоростью после разогрева суставов. Методика направлена на доставление приятных ощущений во время занятий, исключение боли. Выполнять гимнастику пациент должен по мере своих возможностей, после каждого подхода давая себе время на отдых.
Примеры упражнений
Все упражнения по методу Попова проводят строго на твёрдой поверхности не меньше минуты. Если во время подхода возникла боль, его можно пропустить и начать другой.
- Сидя на стуле, руки положить на колени и делать ногами движения, как во время ходьбы. При этом руки, не отрываясь от бёдер, должны синхронно передвигаться с ногами.
- В положении сидя, максимально поднять плечи и сделать несколько круговых движений в виде восьмёрки.
- Встав в удобную позу, нужно на вдохе раздвинуть руки, чтобы лопатки соприкоснулись, а затем на выдохе скрестить их впереди. Упражнение повторять несколько минут, медленно увеличивая темп.
- Ноги поставить на ширине плеч, поднять одну руку вверх и сделать глубокий поворот в эту же сторону. Позу зафиксировать на несколько секунд, затем поменять руку.
- Обе руки согнуть в локтях и медленно приподнять вверх, затем плавно опустить.
- Кисти скрестить перед грудью в замок, выпрямить спину и постараться сделать плавную волну сначала в одну сторону, затем в другую.
- Нужно встать на твёрдую поверхность, поставить ноги на ширине плеч. На глубоком вздохе нагнуться как можно ниже, стараясь задеть пальцами до стоп. Ноги не сгибать! На выдохе принять исходное положение.
Лечебная физкультура при правильно поставленном диагнозе и подобранных упражнениях позволяет за короткое время привести в движение больную руку. Лечащий врач после тщательного обследования, учитывая особенности протекания заболевания, назначит комплекс упражнений. Как вы поняли, он может включать в себя разработанные методики Попова, Евдокименко или Бубновского.
Видео «Плечелопаточный периартроз»
Больше узнать о болезни и методах ее лечения, вы можете из следующего видео.
ЛФК при плечелопаточном периартрите
Упражнения при плечелопаточном периартрите способствуют исчезновению болевого синдрома, восстановлению подвижности сустава, улучшению общего состояния организма. Существует множество методик, разработанных доктором Поповым, Сараевым, Джамалдиновым и Евдокименко. Плечелопаточный периартрит отличается острым началом, симптомы его усиливаются при движениях и в вечернее время суток.
Методика доктора Сараева
Согласно этому способу лечения, упражнения необходимо делать в течение 10 минут, по 5 раз каждое.
- Для выполнения первого необходимо принять положение стоя, выпрямить спину и втянуть живот. Ноги сгибают в коленях и ставят на ширину плеч. На вдохе прямые руки поднимают, после чего делают наклон вперед. При появлении боли выполнение гимнастики нужно прекратить. Применение гимнастической палки способствует повышению эластичности мышечных и соединительных тканей. На выдохе рукам придают исходное положение.
- Для выполнения следующего действия спину необходимо выровнять, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч. В руки берут длинную палку, на выдохе левое плечо потягивают назад. Несколько секунд пребывают в этом положении. Те же действия проделывают с правой рукой. ЛФК при периартрите плечевого сустава не подразумевает совершения резких движений, нужно помнить о необходимости снижения интенсивности физических нагрузок при появлении неприятных ощущений.
- Следующее упражнение доктор Сараев советует выполнять в положении стоя с ровной спиной. Гимнастическую палку берут в левую руку, после чего делают наклон в правую сторону, используя этот инструмент в качестве рычага. В таком состоянии необходимо находиться несколько секунд, на вдохе возвращаются в первоначальное состояние. Те же действия выполняются для другой стороны. При отсутствии болевых ощущений амплитуду необходимо увеличивать. Для выполнения этого упражнения гимнастическую палку берут в левую руку, придавая ей горизонтальное положение. На выдохе ее проворачивают вокруг воображаемой оси.
Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите должна способствовать восстановлению функций сустава. Каждое действие должно производиться не менее 15 раз.
Методика доктора Попова
Данный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите подразумевает выполнение простых действий — потягиваний и вращений. При этом не должно появляться боли и иных неприятных ощущений.
- Плечи поднимают и совершают круговые движения. В положении стоя стараются вытянуть позвоночник. В таком состоянии удерживаются несколько секунд, на выдохе плечи медленно опускают.
- Полезным является упражнение «ножницы»: руки отводят за спину и перекрещивают. В положении стоя конечности поднимают вверх, одновременно поворачивая туловище. Руку возвращают в исходное состояние, мышцы расслабляют.
- Согнутый локтевой сустав сгибают, плечо медленно поднимают, после чего плавно возвращают его в первоначальное положение. Кисти скрепляют в замок, предплечья ставят горизонтально. Руками делают волнообразные движения. В стоячем положении ноги ставят вместе. Делают наклоны вперед с потягиванием позвоночника. Необходимо максимально приблизить плечи к коленям и несколько секунд оставаться в таком положении.
Программа Джамалдинова
Джамалдинов Муслим рекомендует делать плавные движения плечами, которые не вызывают болевых ощущений. Подобные упражнения могут выполняться даже в период обострения заболевания. Подобная физкультура используется и при лечении артроза коленных суставов. Все занятия проводятся в положении сидя.
При выполнении всех действий необходимо обращать внимание на дыхание, оно должно быть равномерным.
Человек садится на край стула и делает наклоны вперед. Руки должны скользить по ногам, которые могут находиться как в выпрямленном, так и в согнутом состоянии. Если во время занятия появляются болевые ощущения, его необходимо прекратить.
Перед применением лечебной гимнастики от плечелопаточного периартрита необходимо проконсультироваться с врачом.
Видео с упражнениями Джамалдинова Муслима:
Методика доктора Евдокименко
Этот комплекс направлен на укрепление мышц плечелоктевой области и восстановление функций сустава.
- Для выполнения первого упражнения необходимо принять сидячее положение. Плечо медленно вращают в течение минуты, после чего те же действия повторяют с другой стороной.
- Руки ставят на талию, локти отводят в сторону. В таком положении плечи смещают вперед по мере возможности, через несколько секунд их отводят назад. Упражнение выполняют 5–6 раз.
- Руку заводят за спину и тянут в противоположную пораженной области сторону, перехватывая ее здоровой конечностью. В таком положении необходимо находиться в течение 10 минут. На выдохе плечо расслабляют, руку возвращают в исходное положение.
- Следующее упражнение выполняется в сидячем положении. Пораженную руку кладут на противоположное плечо, локоть прижимают к боку, после чего медленно подтягивают его вверх. При достижении максимально возможной высоты руку удерживают в таком состоянии 15 секунд. На вдохе напрягают больное плечо, после чего руку расслабляют, а локоть приподнимают выше с помощью здоровой конечности.
- Следующее упражнение полезно при значительном снижении подвижности плечевой области. В первое время рекомендуется использовать упрощенный его вариант, который выполняется в положении лежа на ровной поверхности. Руку выпрямляют и отводят в сторону, после чего слегка отрывают ее от пола. Мышцы напрягают и пребывают в таком состоянии в течение 10 секунд.
- На вдохе конечность поднимают выше, на выдохе придают ей исходное положение. Упражнение нужно выполнить 4–5 раз, оно способствует повышению эластичности сухожилий пораженной области.
- Стандартный вариант подразумевает использование дивана или кровати в качестве опоры. Руку необходимо отвести в сторону и приподнять на 1–2 см. Мышцы напрягают и стараются сохранить подобное их состояние в течение 10 секунд. После этого конечность опускают и дают ей отдохнуть.
Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите
Плечелопаточный периартрит представляет собой дегенеративно-дистрофическое заболевание воспалительного генеза вялотекущего характера.
Основная особенность заболевания – в патологический процесс вовлечены сразу связки, капсулы, сухожильные элементы, а также тотально вся сумка сустава.
Комплекс упражнений Попова в свое время разрабатывался именно против этого недуга.
Причины плечелопаточного артрита
Основные причины недуга:
- Большие ударные нагрузки;
- Перенапряжение;
- Травмы плечевого пояса или отдельных его сегментов;
- Прогрессирующий остеопороз шейного отдела, который долгое время не лечился.
Подобные причины могли вызвать и артроз, и артрит плечевого пояса, и полиартрит лопаточно-плечевой зоны.
Лечение плечелопаточного периартрита
Лечение всех дегенеративно-дистрофических процессов воспалительного генеза опорно-двигательного аппарата проводится с помощью противовоспалительных средств. Однако, чтобы излечить столь тяжкое заболевание, как плечелопаточный периартрит, недостаточно только медикаментозного лечения.
Конечно, препараты на некоторое время помогут справиться с болевым синдромом и даже смогут остановить дистрофические изменения на время, но без правильно подобранного комплекса упражнений не обойтись.
Зарядка, гимнастика (как активная, так и пассивная), другие приемы ЛФК, направленные на лечение плечелопаточного периартрита, в свое время разрабатывали самые известные терапевты и физиотерапевты. К примеру, Бубновский и Александр Сараев.
Однако особого внимания заслуживают наработки доктора Попова. Именно он разработал особый комплекс упражнений против плечелопаточного периартрита.
Доктор Попов
Методы лечения плечелопаточного периартрита доктора Попова
Лфк при плечелопаточном периартрите – один из основных способов оставить дальнейшую деструкцию тканей столь обширного характера. Более того, далеко не каждый комплекс упражнений подходит для каждого конкретного пациента и решает его проблему.
Для плечелопаточного периартрита доктор Попов разработал целый комплекс специальных упражнений, которые помогают в период активной терапии, в момент реабилитации.
Они способствуют восстановлению пораженного сустава в будущем, путем избегания контрактур. Суть лечебных упражнений – направленно работать со всеми тканями, как мягкими, так и твердыми.
Метод для суставов по Попову предполагает проведение манипуляций с частыми повторениями. Из-за этого достигается серьезная амплитуда, ткани разогреваются, налаживается трофика на периферии.
Основные эффекты, которых можно достичь при помощи комплекса упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите:
- Нормализация кровоснабжения пораженного сегмента.
- Восстановление функционального потенциала участков с дегенеративными явлениями.
- Увеличение объема движений плеча, пораженного периартритом.
- Укрепление связочного аппарата и мышечного полотна.
- Расслабление мышц и сухожилий.
- Улучшение тонуса мягких тканей.
Все упражнения, формирующие комплекс доктора попова для пациентов с плечелопаточным периартритом, доступны в разных формах. Можно скачать видео иллюстрации на Ютуб или же прочитать объяснения в специальных инструкциях. Однако недостаточно просто бездумно повторять упражнения, важно понимать суть всех алгоритмов.
Главные правила комплекса упражнений Попова
Физкультура (профилактическая, общеукрепляющая и лечебная) в плечевом составе и других сложных формациях опорно-двигательного аппарата должна проводиться с учетом особых правил и рекомендаций.
Что касается конкретно ЛФК, начинать выполнять комплекс упражнений по методу Попова можно только после одобрения лечащего врача. На первых порах может даже понадобиться консультационная поддержка специалиста во время первых занятий.
Главные правила, которые нужно соблюдать беспрекословно:
- Во время особо острых приступов обострения, сопровождающихся тотальным воспалением, от комплекса упражнений лучше отказаться;
- При незначительных болезненных ощущениях упражнения по доктору Попову можно продолжать. В некоторых ситуациях допустимо перед началом принять обезболивающие средства;
- Не нужно нагружать сустав, особенно, в самом начале. Уровень нагрузок увеличивают постепенно;
- Самые сложные упражнения из комплекса метода Попова должны проводиться только после того, как суставы и мышцы хорошо разогрелись;
- После каждого упражнения из комплекса нужно делать небольшие паузы для расслабления мышечного полотна;
- Важно во время выполнения комплекса следить за собственным движением;
- Каждое упражнение проводят не менее 5-ти раз;
- Процедуры, направленные против плечелопаточного периатрита, должны проводиться каждый день.
Методом Попова можно существенно улучшить свое самочувствие. После каждого занятия рекомендуется провести массаж или посетить бассейн.
Упражнения по Попову при периатрите плечелопаточного типа
Все упражнения комплекса Попова выполняются строго на твердой поверхности. На каждое движение отводится минимум одна минута.
Если при выполнении очередного упражнения ощущается выраженная боль или сильный дискомфорт, разрешено пропустить данный алгоритм движений и приступить к следующему.
Вот перечь основных упражнений, формирующих комплекс при плечелопаточном периартрите:
- Сядьте на стул, принимая максимально удобную позу. Руки ложатся свободно на колени. В сидячем положении имитируйте ходьбу. При этом, важно не отрывать руки от бедер, а совершать движения аналогично ногам;
- В ходе имитации ходьбы начинайте совершать круговые движения руками, массируя бедра. Важно при этом активно двигать плечами. Чем больше мышц по всему телу будет задействовано, тем лучше;
- Сядьте на стул, руки опустите вниз по бокам. Они должны свободно свисать. Теперь нужно двигать плечевым поясом, так, чтобы увлекать и руки;
- Делайте круговые движения плечами назад. Руки свисают вниз и совершают плавные движения. Поднимая плечи, распрямляйте спину. Когда опускаете плечевой пояс, отводите позвоночный столб вниз. Аналогично поднимайте и опускайте бедренный сустав.
Это только несколько примеров того, как можно постепенно возвращать подвижность поврежденным суставам при плечелопаточном париартрите по методу доктора Попова.
Подобная методика действенна и эффективна только в том случае, если соблюдать все правила, придерживаясь «золотой середины» во всем.
Стоит учитывать тот факт, что комплекс против плечелопаточного периартрита разрабатывался профессионалом, опытным практикующим врачом.
Попов практикует исключительно безопасный подход к решению столь специфических проблем и является представителем официальной медицины.
Упражнения при плечелопаточном периартрите
Одним из элементов комплексной терапии плечелопаточного периартрита является лечебная гимнастика. Данное заболевание поражает опорно-двигательный аппарат, в частности плечевой сустав. Мягкие ткани суставов воспаляются, что уменьшает подвижность плеча и приводит к значительному дискомфорту. Цель упражнений — разработка сустава и стимуляция в нем кровообращения.
В чем суть упражнений
Гимнастика при плечелопаточном периартрите — это обязательный компонент эффективного лечения. Данное заболевание характеризуется атрофией мышц и снижением чувствительности плечевого сустава. Причины патологии могут быть разные: остеохондроз, переохлаждение, сердечно-сосудистые заболевания. Два основные симптомы — это острая боль и пониженная подвижность плеча. Суть упражнений ЛФК — уменьшение болевого синдрома и остановка развития заболевания. Задача гимнастики:
ликвидация боли и остановка развития поражения;
укрепление и повышение тонуса мышц;
увеличение эластичности связок;
восстановление функций суставов и связок;
улучшение обмена веществ в тканях;
остановка воспалительного процесса;
увеличение подвижности поврежденного сустава.
Упражнения при плечелопаточном периартрите выполняют только при отсутствии острых симптомов, то есть в период ремиссии. Заниматься нужно под наблюдением медицинского работника в кабинете лечебной физкультуры. Существует несколько методов, которые помогают больному восстановиться. Выбрать лучший нужно вместе с врачом, учитывая все индивидуальные особенности больного.
Правила лечебной физкультуры
Следует понять, что ЛФК при плечелопаточном периартрите не поможет вылечить заболевание. Это лишь дополнительная мера. Терапия проводится в два этапа:
Первый. Упражнения направлены на устранение болевого синдрома и снятия напряжения.
Второй. Непосредственно восстановление подвижности и улучшение тонуса мышц.
Если не соблюдать правила физкультуры, упражнения могут принести вред. О чем следует знать:
лучший эффект упражнения при плечелопаточном периартрите дадут на ранних стадиях развития заболевания;
не следует сильно нагружать сустав, при возникновении малейшего дискомфорта тренировку лучше прекратить;
программа должна разрабатываться врачом;
первые месяцы советуют заниматься под наблюдением врача ЛФК, затем можно проводить тренировки дома;
рекомендуют выполнять упражнения после процедур физиотерапии;
нельзя заниматься если беспокоит сильная боль;
ЛФК при плечелопаточном периартрите должна иметь регулярный характер;
следует заниматься не более 3 раз в неделю, со временем количество тренировок увеличить до 5-6;
сначала все упражнения должны выполнять в позе лежа на спине;
лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите включает использование спортивного инвентаря: гантели, мячи, гимнастические палки;
большую пользу принесут не длинные тренировки, а постепенное увеличение нагрузки.
Все движения должны выполняться плавно, без рывков. При составлении комплекса упражнений, врач должен учесть возраст и степень поражения плечевого сустава. Также гимнастику лучше запланировать на определенное время, например утром или вечером после работы.
Упражнения Попова
Лидер среди альтернативных видов гимнастики — комплекс упражнений от врача-реабилитолога Попова П. А. Суть методики — многократное повторение одного и того же упражнения с постепенным увеличением амплитуды. Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает следующие упражнения:
Сесть на стул, руки положить на колени, голова смотрит прямо. Ходьба сидя, при этом плечи двигаются в такт ногам. Работает поясница, грудной отдел и плечевой пояс. Амплитуда небольшая. Затем круговые поглаживания бедер, продолжать двигать плечами. Важно, чтобы не было боли.
Исходное положение на стуле, руки опустить вниз. Представить что к кистям прикрепили груз. Небольшие движения плечами вперед и назад. Спина прямая, затем поясницу округлить и снова выпрямить. Периодически менять положение тела.
Сидя на стуле делать круговые движения плечами. Руки внизу. Стараться подключить все тело, движения волнообразные. Повторить в другую сторону.
В положении сидя соединить руки в замок и вытянуть вверх насколько это возможно. Задержаться в таком положении на несколько секунд. Если сустав не позволяет, руки вытянуть вперед.
Взять мяч и положить его на колени. Взять обеими руками. Плавно перекочевать мяч вперед назад, вытягивая при этом плечевой сустав.
Весь комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите выполняют сидя на стуле. Каждый день занятиям нужно уделять не менее 15 минут.
ЛФК по Бубновскому
Профессор медицинских наук Бубновский Сергей создал собственную методику, которую назвал кинезотерапия. Для лечения используют специальные тренажеры и правильное дыхание. Упражнения при плечелопаточном периартрите по Бубновскому требуют присутствия инструктора. Но некоторые упражнения можно выполнять дома:
Лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднять руки над головой насколько возможно, зафиксировать, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Сесть на стул, ноги широко. Руки внизу. Движения грудной клеткой вперед назад, руки идут за плечами.
Сесть на стул, ноги развести в стороны. Руки вдоль корпуса. Движения грудной клеткой вперед и назад, руки идут за плечами.
Подъемы рук вверх и вниз. Работает все тело.
Положить кисти рук на плечи, круговые движения плечами вперед и назад.
Стать прямо. Руки вытянуты перед собой. Легкие наклоны корпуса и плеч вперед и назад. Руки следуют за плечами.
Врач Бубновский рекомендует использовать тренажеры, в частности эспандер. Так результат будет более заметен. Кроме улучшения подвижности плечевого сустава, кинезотерапия создает позитивный настрой и оздоравливает организм в целом. Улучшается гибкость и эластичность мышц и связок. Исчезает напряжение.
Гимнастика доктора Евдокименко
Уже почти 20 лет профессор Евдокименко занимается лечением болезней суставов. Врач написал 12 книг о здоровье, где рассказал о пользе гимнастики в терапии патологий опорно-двигательного аппарата. Также доктор Евдокименко разработал специальный комплекс лечебной гимнастики при периартрите плечевого сустава:
Положить ладонь больной руки на здоровое плечо. Здоровью рукой взять за локоть больной руки и плавно потянуть вверх. Дотянуть до максимального предела и задержаться в таком положении. Больную руку напрячь на 5-7 секунд. Расслабить и попробовать подтянуть плечо еще больше верх.
Больную руку завести за спину, здоровой взять ее за запястье. Больным плечом тянуться вверх и в сторону, при этом рука остается на месте. Создать напряжение на 5-7 секунд. Расслабиться.
Сесть на стул, спина прямая. Руки положить на пояс. Потянуть вперед плечами, задержаться на 7 секунд, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
Исходное положение руки на поясе. Потянуть плечи максимально назад. Задержаться, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение.
Все упражнения носят лечебный характер, но при неправильном их выполнении ситуация может только ухудшиться. Поэтому первые занятия желательно проводить под наблюдением специалиста.
Упражнения по Норбекову
Доктор Норбеков известный представитель альтернативной медицины. Суть его методики — только морально здоровый человек может самостоятельно оздоровить свое тело. Заниматься гимнастикой разрешается только в положительном настроении, акцентируя внимание на том отделе, который работает в данный момент. Норбеков предлагает следующий комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите:
Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Круговые движения плечами вперед и назад.
Стать прямо. Потянуть плечи вперед, затем поднять максимально вверх к ушам и вытянуть назад, пытаясь соединить лопатки.
Ноги вместе, наклон корпуса вперед. Расслабить руки, шею и плечи. Круговые движения плечами вперед и назад.
Сесть на стул с прямой спиной, ноги развести, руки вдоль тела. Кисти рук поворачивать вперед и назад. Повторить 7-10 раз.
В общем, лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе по Норбекову ничем не отличается от других методик. По своей философии она похожа на йогу. Поэтому данный комплекс направлен только на улучшение психоэмоционального состояния и общего оздоровления.
Противопоказания
Даже если соблюдать все рекомендации и советы врача, упражнения при плечелопаточном периартрите подходят не всем группам людей. Гимнастикой нельзя заниматься при наличии следующих заболеваний:
{SOURCE}
Плечелопаточный периартрит — комплекс упражнений
Воспаление суставных тканей плеча именуется плечелопаточным периартритом. Регулярная разработка «замороженного» сустава обеспечивает улучшение кровообращения пораженных мышц и связок, а также восстановление привычной активности конечности. Когда у пациента обостряется плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений для терапии патологии назначается лечащим врачом в индивидуальном порядке.
Необходимость ЛФК
Выполняя гимнастику, следует обеспечить надежную фиксацию плеча во избежание повреждения мышечных волокон.
Лечебная физкультура при периартрите плечевого сустава гарантируют следующий эффект:
- Снижение болезненности;
- Расслабление воспаленных мышц;
- Постепенное восстановление привычного объема движений поврежденного плеча;
- Улучшение тонуса мышц конечности.
По правилам, гимнастику следует проводить в два этапа. Первый этап предполагает повторение упражнений, которые способствуют расслаблению мышечного каркаса и снижению болезненности. Лишь спустя некоторое время допускается проведение занятий для восстановления суставной подвижности и регуляции тонуса мышц.
В момент обострения и реабилитации ключевую роль в терапии плечелопаточного периартрита играет массаж воротниковой зоны и плечевого пояса, включая пораженный сустав. За счет усиления местного кровообращения снижаются неприятные ощущения в воспаленном плече.
Регулярный массаж способен предотвратить атрофию мышц верхней конечности на фоне ограничения подвижности из-за нестерпимых болевых ощущений.
Правила выполнения ЛФК
Физиотерапевт назначает количество занятий, которые проводятся в недельный срок. Приступив к гимнастике, нагрузка постепенно увеличивается и через время упражнения выполняются уже ежедневно.
Важно учитывать специфические критерии, при выполнении гимнастики для лечебно-профилактического воздействия на пораженную конечность:
- Для определения начальной нагрузки учитывается степень поражения сустава и возраст пациента;
- При плавном увеличении нагрузки врач ориентируется на самочувствие пациента;
- Занятия должны приобрести регулярный характер, а упражнения рекомендуется выполнять в одно и тоже время, например, в первой половине дня;
- При проведении занятий не допускаются рывки и резкие движения;
- Гимнастика не должна сопровождаться острой болью. О ее непредвиденном возникновении следует сообщить физиотерапевту и описать характер ощущений лечащему врачу.
- Гимнастический комплекс традиционно проводится с лучезапястных, а затем локтевых суставов, плавно продвигаясь к плечам.
Гимнастика Попова
Комплексная гимнастика Попова при периартрозе плеча является эффективным способом терапии данной патологии и подходит для самостоятельного проведения дома. Разработанная доктором гимнастика базируется на способности суставных связок запоминать безопасную, то есть безболезненную, позицию поврежденного сустава. В противном случае, объем движений конечности резко ограничивается, не позволяя в привычном темпе выполнять ту или иную работу.
Регулярное проведение занятий, разработанных Поповым, обеспечивает расслабление мышечных и связочных волокон, восстановление их эластичности.
Упражнения из курса Попова
Базовыми в гимнастике Попова считаются упражнения «Ходьба сидя» и «Расслабление». Специфика выполнения состоит в том, что их необходимо выполнять в начале занятия для того, чтобы разогреть мышцы, и за последующими новыми упражнениями. Например, когда необходимо провести занятие из 10 упражнений, то «Ходьба сидя» и «Расслабление» следует повторять одиннадцать раз – первый в начале и последующие десять после нового повторения.
- «Ходьба сидя»
Следует присесть на стул, расположив стопы на ширине плеч. Выполнить имитацию ходьбы сидя, одновременно скользя конечностями от таза и до колена, затем обратно. Дыхание максимально спокойное: в момент вдоха руки движутся вперед, на выдохе возвращаются в начальное положение.
- «Расслабление»
Исходная позиция: стоя с расслабленными и опущенными вдоль тела руками. Плечи выполняют движения вверх/вниз, напрягая и расслабляя мышцы вдоль позвоночника.
Следует обратить внимание, что все упражнения необходимо выполнять, подключая мышцы спины. Такой подход позволит снять излишнее напряжение и блокировать напряжение плечевого пояса. Важно помнить о плавном дыхании при проведении гимнастики.
Комплекс упражнений по Попову
Ключевыми, согласно методике, являются упражнения:
- Круговые движения плеч с плавным увеличением амплитуды, спинные мышцы при этом активно напрягаются;
- Поочередное, затем совместное «рисование восьмерки» плечевыми;
- Вытянуть руки перед собой, обхватив кисти. При вдохе потянуться за руками вперед, при выдохе — вверх и слегка назад;
- Руки расположены вдоль корпуса. В момент вдоха поднять их параллельно полу ладонями, направленными вперед. Выдыхая, плавно опустить руки;
- Исходная позиция прежняя. В момент вдоха скрещенные руки движутся вперед, а при выдохе – назад;
- По очереди сгибать конечности в локтевых суставах и плавно поднимать/опускать, имитируя взмах крыльев;
- Кисти лежат на плечах. Выполнять локтями круговые движения, вдыхая на верхней точке упражнения, и выдыхая на нижней;
- Начальная позиция та же. Выполнять локтями движения вперед и назад, чтобы в мышцах плечевого пояса создавалось ощущение потягивания;
- Присесть на стул и расположить ноги на ширине плеч. Кисти положить на колени, правым плечом тянуться к левому колену и наоборот.
Цель данных упражнений заключается в том, чтобы разрабатывать связочный аппарат. Для достижения максимального терапевтического эффекта выполнять упражнения Попова следует регулярно и в состоянии ремиссии, и после полного восстановления.
Методика Бубновского
Доктор Сергей Бубновский разработал комплекс гимнастических упражнений, который увеличивает подвижность позвонков, тем самым восстанавливая двигательную активность пациента.
Суть методики состоит в длительном сохранении эластичности мышечных волокон, даже спустя некоторое время после окончания лечения. Разработано несколько вариантов проведения лечебных занятий, для выполнения которых потребуется минимум временных затрат.
Главное отличие от гимнастики Попова состоит в том, что Бубновский при периартрите плеча не делает упор на расслабление и растягивание связочного аппарата. При помощи различных снарядов он старается укрепить позвоночный столб и мышечный каркас.
Из доступных грузов можно использовать гантели различной тяжести. Начинать занятия рекомендуется с наименьшего веса, например, 500 г или 1 кг. Гимнастика заключается в подъеме снарядов на вытянутых руках перед собой, в стороны с прямыми и согнутыми в локтях.
Постепенно необходимо увеличивать не только весовую нагрузку, но продолжительность занятий. Появление болезненности на первых порах – хороший признак, говорит Бубновский. Купировать болевой синдром рекомендуется ваннами с морской солью или контрастным душем, а также массажем
В связи с тем, что во время занятий используются грузы, субъективная оценка своих возможностей способна привести к травме сустава. Поэтому занятия ЛФК при плечелопаточном периартрите желательно проводить под чутким контролем инструктора.
Гимнастический комплекс при болевом синдроме
При плечелопаточном артрозе в стадии нестабильной ремиссии с маловыраженным болевым синдромом занятия по лечебной и профилактической физкультуре проводятся в положении лежа на спине.
Базовыми упражнениями для купирования болезненности плечевого пояса при замороженности сустава являются:
- Разогрев мышц верхних конечностей посредством сжимания и разжимания пальцев кисти в кулак (12 — 15 повторений), вращения рук в запястье, локтях под углом 90 градусов. После окончания нагрузки конечности следует расположить вдоль тела для кратковременного отдыха;
- Спустя пару минут выполнить 10-12 круговых движений руками, по очереди располагая кисти ладонями вверх и вниз;
- Позиция та же. Глубоко вдохнуть и поднять согнутые в локтях руки до касания кистями плечей, затем задержать дыхание на несколько секунд. На выдохе возвратить руки в исходную позицию. Выполнить 10 раз;
- Руки расположены вдоль корпуса, кисти соприкасаются с полом. Не отрывая кистей от пола, согнуть руки в локтях и плавно подтягивать кверху. Провести 6- 7 повторений;
- Кисти расположены на плечах. В момент вдоха выполнить максимальный подъем локтей вперед. На выдохе произвести опускание. Выполнить 7 — 10 раз;
- Развести в стороны выпрямленные руки и поднять кверху так, чтобы ладони коснулись друг друга. Зафиксировать руки на подъеме в течение нескольких секунд, затем медленно вернуться в начальную позицию. Избегать перенапряжения мышц и выраженной болезненности.
Исцеление такого патологического процесса, как периартрит плеча требует не только медикаментозной коррекции, но и выполнения лечебной гимнастики. Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите подходит для пациентов различных возрастных групп с разнообразным течением заболевания.
Перед занятиями необходимо посетить физиотерапевта или лечащего доктора. Будьте здоровы!
Остеоартроз плеча Видео
Видеозапись стенограммы
Остеоартрит плеча — общее название для остеоартрита плечевого сустава, состояние, которое включает дегенеративные изменения в хряще и других структурах в плечевом суставе.
Гленогенеральный сустав — это точка, где головка плечевой кости или плечевой кости встречается с гленоидом — кольцевым углублением в лопатке или плечевой костью.
Гленоплечевой сустав работает как шар и гнездо и отвечает за широкий диапазон движений плеча.
В здоровом плече головка плеча и гленоид покрыты скользким хрящом, который позволяет костям плавно скользить друг против друга, выступая в роли амортизатора.
При артрите плечевого плечевого сустава сегмент хряща, называемый верхней губой, которая связывает гленоид, истончается, повреждается или даже полностью исчезает.
Слой хряща, который покрывает шаровидную головку плеча, также может дегенерировать.
Постепенная потеря хряща в конечном итоге приводит к тому, что две кости соприкасаются друг с другом, что может вызвать боль, скованность и воспаление в суставе.
Это трение о кости по кости может привести к развитию остеофитов в форме гребешка или костных шпор, поскольку кости естественным образом компенсируют поврежденный или отсутствующий хрящ.
Крупные остеофиты могут расти на головке плеча изогнутым рисунком, который иногда называют «козьей бородой». Нормально закругленная поверхность головки плечевой кости также может начать выравниваться.
При артрите плечевого плечевого сустава плечо может «зацепиться» или непреднамеренно остановиться во время движения.Он также может издавать треск или хрустящие ощущения, называемые крепитацией.
По мере прогрессирования остеоартроза плечевого сустава часть или даже весь диапазон движений плеча может быть утрачен.
Поскольку почти все движения руки связаны с плечом, даже умеренно выраженный остеоартроз может вызвать значительную боль и дисфункцию.
,Видео лечения остеоартроза плеча
Артроз плеча — прогрессирующее дегенеративное заболевание, которое не может быть обращено вспять. Различные методы лечения используются для контроля боли и замедления прогрессирования заболевания.
К сожалению, не хватает клинических исследований, которые бы определяли, какие нехирургические методы лечения артрита плеча лучше всего подходят для пациентов. Но это не означает, что лечение недоступно, и это не значит, что оно неэффективно.И есть множество эффективных методов лечения, которые можно использовать. Без четких клинических руководств по руководству неоперативным лечением очень важно, чтобы у пациента и доктора были хорошие отношения, и они откровенно говорили о надеждах и ожиданиях, а также о рисках лечения и отсутствия лечения.
Если человек очень хорошо реагирует на нехирургическое лечение, дегенеративный процесс можно замедлить, боль можно контролировать, а хирургию иногда можно избежать вообще или, по крайней мере, отложить.
Таким образом, существует несколько распространенных неоперативных методов лечения артрита плеча, и сейчас я собираюсь рассказать о некоторых из них. Первым будет изменение активности. По сути, здравый смысл говорит вам, если что-то болит, вы не хотите проталкивать это. Причина, по которой при артрите плеча все это означает, что артрит плеча означает просто износ плечевого сустава, повреждение хряща в этом плечевом суставе. И, проталкивая боль, вы можете нанести дополнительный урон.Поэтому, если мы можем уменьшить боль, если мы можем контролировать боль и не проталкивать боль посредством изменения активности, часто мы можем уменьшить степень повреждения в этом суставе.
Симптоматически можно использовать теплые или холодные компрессы. Мне часто задают вопрос: «Должен ли я использовать тепло или холод?» И правда в том, что они оба работают, но по-разному. Тепло поможет ослабить плечевой сустав, но не обязательно является противовоспалительным, в то время как холодное — противовоспалительным и может быть более полезным для уменьшения боли.Но оба могут часто использоваться, и они могут чередоваться в течение того же дня.
Физиотерапия является одной из основ лечения, но агрессивной физиотерапии следует избегать, поскольку это может привести к дальнейшему повреждению сустава. Но физиотерапевты знают, что агрессивно, а что нет, поэтому отношения между пациентом и физиотерапевтом автоматически означают, что они будут делать то, что лучше и лучше для пациента. В основном физиотерапевт будет работать над увеличением диапазона движений, стабилизацией плеча, увеличением силы и разработкой техник совладания, чтобы выполнять определенные действия, которые являются болезненными, по-другому.
Существуют также лекарства, которые часто весьма полезны, но важно знать и обсуждать со своим врачом побочные эффекты или взаимодействие с другими лекарствами, которые вы используете. Есть множество лекарств. Например, существуют определенные анальгетики, такие как просто безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен, который не оказывает противовоспалительного эффекта; Tylenol действительно работает над уменьшением восприятия боли.
Есть также нестероидные противовоспалительные препараты.Они называются НПВП. И снова существует множество НПВП, таких как аспирин, или ибупрофен (известный как Адвил), или напроксен (как Алев). Существуют также селективные ингибиторы ЦОГ-2, которые обладают меньшим кровоточащим эффектом и могут применяться у некоторых людей. Это лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Celebrex или Mobic. Есть также актуальные лекарства. Обычно это НПВП, такие как диклофенак. Актуальные лекарства могут быть размещены через плечо и представляют собой гель или, возможно, пластырь, который наносится непосредственно на болезненную область.Теперь важная концепция здесь заключается в том, что актуальные лекарства будут лечить только область, в которой находится пластырь или гель, и при этом наблюдается меньшее системное поглощение и, следовательно, меньше побочных эффектов. Вы также можете использовать актуальные анальгетики, такие как противо-раздражители, такие как груша или эвкалипт, которые стимулируют нервные окончания и помогают отвлечь мозг от ощущения боли. Есть несколько безрецептурных примеров, таких как Bengay, Icy Hot, Zostrix, которые можно купить в аптеке.
Также глюкозамин и хондроитин иногда могут помочь при болях в суставах.Хотя исследования неоднозначны, а некоторые показывают положительные результаты, а некоторые нет. Некоторые люди клянутся этим. И правда в том, что это, вероятно, менее вредно, поэтому попробовать глюкозамин и хондроитин, безусловно, вариант и то, что можно обсудить с врачом.
Инъекции в плечо также могут быть полезны. Существует множество инъекций, в том числе инъекции стероидов, инъекции пролотерапевтического типа и вискозоплементация. Стероид уменьшит воспаление. Пролотерапия или инъекции PRP помогут восстановить дегенеративные состояния.И тогда вискозоплементация — это инъекция смазывающего агента. Это часто, фактически во всех случаях, сделано из гребня петуха, который смазывает сустав и помогает уменьшить трение в этом суставе. Конечно, можно использовать и методы преодоления, такие как расслабление, медитация, визуальные образы, биологическая обратная связь и даже гипноз.
,Боль и скованность, вызванные остеоартрозом плеча, могут повлиять на движение руки. Это может быть больно и трудно ударить по мячу для гольфа, поднять блюдо из кухонного шкафа или даже почистить зубы. Даже умеренный остеоартрит плеча может вызвать хроническую тупую боль или периодические вспышки интенсивной боли, которые прерывают сон.
СохранитьОстеоартроз плеча включает дегенеративные изменения хряща и других структур в плечевом суставе.Смотреть: Видео артроза плеча
Остеоартрит плечевого сустава может быть обозначен как плечевой артроз или просто артрит плечевого сустава. Артроз является наиболее распространенной формой артрита, которая поражает плечо. Воспалительные формы артрита, такие как ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание и подагра, нарушение обмена веществ, имеют сходные симптомы, но встречаются реже.
реклама
Анатомия и остеоартроз суставов плеча (плечевого сустава)
Чтобы полностью понять артрит плеча, полезно знать анатомию плеча.Плечо состоит из трех костей:
- плечевая кость (плечо)
- лопатка (лопатка)
- ключица (ключица)
См. Анатомия плеча
Плечо имеет 4 сустава — места, где встречаются поверхности двух костей — но только 2 из этих суставов подвержены артриту и травмам:
Остеоартрит плечевого сустава обычно называют «артритом плеча» и является предметом данной статьи. Термины «плечо» и «плечевой сустав» будут использоваться взаимозаменяемо.
См. Конструкция плечевого сустава
Как остеоартроз плеча вызывает боль
В плечевом суставе может происходить множество изменений во время процесса остеоартрита. Эти изменения включают в себя:
Поврежденный хрящ
Сильный, скользкий суставной хрящ выравнивает поверхность головки плечевой кости и гленоид в местах их соприкосновения. Хрящ помогает костям скользить друг против друга и действует как буфер для защиты костей от воздействия друг на друга.Суставной хрящ естественным образом тоньше в плечевом суставе, чем в несущих суставах, таких как колени и бедра.
При остеоартрозе хрящ поврежден, изношен или иным образом поврежден. Потеря хряща может повлиять на биомеханику плеча. Плечевая кость и гленоид могут тереться и растираться друг о друга. Трение по кости может вызвать боль в плече.
Шпоры костной ткани и другой избыточный рост костей
Чтобы компенсировать повреждение хряща, плечевая кость и гленоид могут образовывать избыток клеток.Клетки могут образовывать небольшие зубчатые образования, называемые остеофитами или костными шпорами. На головке плеча костные отростки могут образовывать «козью бороду», которая появляется на дне ее обычно круглой поверхности.
Эти изменения костей могут привести к еще большему трению кости на кости. Диапазон движения плеча также может быть затронут.
Повреждения костей
В кости под поврежденным хрящом могут развиться доброкачественные (незлокачественные) поражения. Эти поражения представляют собой области, где здоровая костная ткань была заменена аномальной тканью.Повреждения костей связаны с болью при остеоартрите. 1 Они не обязательно являются постоянными.
Воспаление
Тонкая мембрана, которая окружает плечевой сустав, называемая синовиальной, может воспалиться во время остеоартрита.
реклама
Синовиум производит и содержит суставную жидкость, которая поставляет питательные вещества в сустав. Воспаленный синовий становится гуще, и количество и состав суставной жидкости, которую он производит, может измениться.Это потенциально болезненное состояние 1 называется синовит.
Посмотрите, как работают синовиальные суставы?
Изменения в других мягких тканях
Когда остеоартрит влияет на механику плеча, также могут быть затронуты окружающие мягкие ткани. Сухожилия, связки и сумки могут подвергаться чрезмерному напряжению и трению. Воспаление или повреждение этих тканей может быть болезненным побочным эффектом остеоартрита плеча.
Например, когда хрящ в плечевом суставе разрушается, суставное пространство между костями сжимается, возможно, создавая нагрузку на близлежащие сухожилия и вызывая тендинит.
Посмотрите, что такое хрящ?
Распознавание симптомов артрита плеча может помочь привести к ранней диагностике и подходящему лечению. Как правило, если плечевой артрит диагностируется и лечится на ранних стадиях заболевания, пациент испытывает меньше боли и меньше отдаленных осложнений.
Рекомендации
- 1. O’Neill TW, Felson DT. Механизмы остеоартрита (ОА) Боли. Curr Osteoporos Rep. 2018; 16 (5): 611–616. DOI: 10.1007 / s11914-018-0477-1.
Пяточные шпоры Травма мениска Периартрит плечевого ишиаса Остеопороз Дисменорея Боль в суставах жесткая
Это новый многофункциональный аппарат для полупроводниковой лазерной терапии для физиотерапии с очень хорошим эффектом с первой процедуры.
Это очень профессиональное устройство для низкоуровневой лазерной терапии для лечения острых воспалений и тканей и лечения медленных ран.
Обеспечивает низкоуровневую лазеротерапию в каждом отделении каждой больницы, в каждом врачебном кабинете (клинике) и в каждом доме.
Обезболивающее обезболивание и лучшее лечение благодаря лучшим в своем классе фотомедицинским продуктам и услугам.
Заявка
Шейный спондилез, Скольжение диска, Артрит, Плечо периартрита,
Простатит, Бронхит, Тазовая инфекция, Лицевой паралич, Боль в спине.
Технический параметр
| Пункт | Описание |
| Лазерный средний | GaAlAs Semiconductor |
| Длина волны лазера | 808nm + 650нм |
| 650нм Выходная мощность | 33 лазерных точки для 650 нм с 5 МВт |
| 808nm Выходная мощность | 3 точка лазера для 808nm с 80mW |
| диапазон синхронизации | 10-30min можно регулировать |
| температура окружающей среды | -20- 40 |
| Относительная влажность | ≤85% |
| Обогрев | 10 минут |
| упаковка | 6.5см * 6.5cm * 4.6cm |
Терапевтический принцип
Низкоинтенсивный лазер, применяемый в биологии, не наносит необратимого ущерба биологической организации, просто вызывает ряд физиологических и биохимических изменений, таких как противовоспалительное и анальгетическое, конвергентная рана, десенсибилизация, корректировка функций организма.
Наша машина использует 808 нм для медицинского применения и 650 нм для домашнего использования, через определенные части облучения и используя световое излучение лазера и отношение длины волны, чтобы изменить биологические характеристики, а также напрямую проникнуть в меридиан, производя больше биологических глаз.Вызвал ряд физиологических и биохимических изменений для излечения видов болезней. Так, например, шейный спондилез, поясничный диск, грыжа межпозвоночного сустава, замерзшее плечо, артрит, простатит.
Преимущества
1: НЛЛ неинвазивное облучение, без каких-либо побочных эффектов, полностью зеленая физиотерапия.
2: Идеально сочетают 808 нм с 650 нм, отлично справляются с болью в теле от 5 МВт до 150 МВт
3: Сертификация и защита патентов, предоставляемые при прохождении TUV 0197CE, ISO13485, ISO9001, CFDA.
4. Портативные бытовые физиотерапевтические устройства, небольшие размеры, интеллектуальный дизайн, простота в эксплуатации и удобство переноски.
Красный лазер: 650-нм красный лазер активирует различные ферменты и разлагает лишний жир в крови. Это увеличивает количество кислорода в крови, ускоряет обмен веществ и усиливает процесс перекисного окисления липидов для снижения уровня холестерина в сосудах.
Примечание:
1.очистить кожу перед лечением;
2. Избегайте пота, черного цвета, как волоски и родинки.
3. Если вы чувствуете дискомфорт, просто снимите устройство, чтобы прекратить лечение
Полупроводниковая лазерная терапия использует лазер низкой интенсивности для облучения обширной инфицированной / поврежденной области и акупунктурных точек, а затем обеспечивает медицинское лечение противовоспалительным, десенсибилизирующим, обезболивающим, восстановительным, заживляющим и регулирующим.Во время этого процесса нет побочных эффектов.
Технология этого устройства преодолела недостатки традиционных крупных и дорогих продуктов. Это легко работать, удобно и безопасно.
Wuhan ATANG Technology Co., LTD — это быстроразвивающееся высокотехнологичное производство в области использования холодных лазеров для лечения с нашей запатентованной конструкцией и собственной маркой — ATANG & LASPOT. У нас есть уникальный ассортимент устройств, таких как
НИЛ лазер смотреть терапевтическое устройство.
LLLT Холодное лазерное устройство для обезболивания.
Лазерное устройство для вагинальной терапии.
Бессонница CES терапевтический аппарат
Кожа красота терапия устройство.
Это сочетание лазерных волн различной длины с китайской иглоукалыванием, которое, как мы видим, значительно улучшило терапевтические результаты во многих различных областях медицины, включая очистку крови, лечение боли, реабилитацию, дерматологию, стоматологию
, неврологию, ортопедию, иглоукалывание, а также для сердечно-сосудистой лазерной терапии.
Все продукты защищены национальными патентами и одобрены CFDA (Китайское управление по контролю за продуктами и лекарствами), CE, ISO13485 и положительным отчетом о клинических испытаниях.