Сводит судорогой пальцы на ногах: Что делать, если схватила судорога в ноге?

30.07.1977 alexxlab

Содержание

Судороги пальцев ног — Спазмы(судороги)

Судороги ног очень неприятны. Если они возникают регулярно и часто повторяются, необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста. Ведь этот симптом нередко сопровождает серьезные нарушения и патологии организма. Судороги могут стать причиной сильной боли, при этом спазм может охватывать только большой палец, несколько пальцев или даже всю стопу. Для того чтобы избавиться от судорог навсегда, прежде всего, следует установить причину их появления. После этого вместе с врачом подобрать подходящие методы борьбы с факторами, провоцирующими появление судорожных спазмов.

Причины

Почему сводит пальцы на ногах судорогой?

Существуют причины, которые могут вызвать судороги любой части тела. Чаще всего, спазмы поражают кончики пальцев ног или рук, икры, стопы. Но есть факторы, провоцирующие судороги непосредственно пальцев ног, при этом они не вызывают спазмов мышц других частей тела.

К наиболее частым причинам того, почему сводит судорогой пальцы на ногах, относят:

Беременность. У беременной женщины большое количество полезных веществ уходит для поддержания нормального роста, развития и формирования плода, поэтому в организме у нее возникает дефицит микроэлементов и витаминов.
Недостаток микроэлементов. При нехватке в организме калия, железа, кальция или магния отмечается нарушение нормальной работы нервов. К подобным результатам приводит неправильное питание и употребление определенных медикаментозных средств.
Злоупотребление диетами и голодания.
Сильное потоотделение.
Стрессовые ситуации.
Дефицит в организме витамина Д.
Активные физические нагрузки на мышцы ног.
Ожирение и избыточный вес.
Постоянное ношение чересчур узкой обуви или обуви с высоким каблуком.
Частые травмы ног.
Переохлаждение ног.
Некоторые заболевания: варикоз, радикулит, плоскостопие и другие.

Если помимо судорог в ногах, отмечаются боли и онемение кончиков пальцев, то это может свидетельствовать о развитии артрита или артроза сустава. К редко встречающимся причинам судорог можно отнести: отравление, инфекции, нарушения кровообращения и прочее.

От чего бывают судороги в ногах

Почему сводит ноги судорогой

Судороги большого пальца ноги

Все причины судорог большого пальца на ноге можно разделить на две группы: первичные и вторичные. К первичным причинам появления такого состояния относят:

постоянную или чрезмерную нагрузку на мышцы ног;
ношение тесной, узкой, неподходящей по размеру или неудобной обуви;
нарушение кровообращения в пальце ноги;
пожилой и старческий возраст;
неудобная поза в период сна.

К вторичным причинам относят те случаи, когда судороги становятся только симптомом основного заболевания. В этих случаях следует обязательно обратиться к врачу.

Судороги пальцев ног по ночам

Резкое пробуждение от сна, связанное с мучительной болью в ноге, свидетельствует о ночной судороге. Такая ситуация может возникнуть после тяжелого дня в эмоциональном или физическом плане.

Когда человек ложится спать, его мышцы расслабляются, но из-за нарушения кровообращения, чрезмерной усталости мускулатуры или нарушении баланса микроэлементов в организме в мышцах пальцев ног могут возникнуть непроизвольные сокращения. Такие спазмы нередко сопровождаются болью. Для устранения судороги можно приложить тряпицу, смоченную в холодной воде. Также рекомендуется поводить по месту поражения магнитом.

Ночные судороги ног у женщин

Судороги в ногах ночью: причина и лечение

Симптомы, сопутствующие судорогам пальцев ног

Часто непроизвольные сокращения мышц ног сопровождаются сопутствующими симптомами. К ним относятся:

покалывание в пораженной области;
зябкость и холодность кожи пальцев ног;
онемение;
стягивание кожи.

Все эти признаки говорят о нарушении кровообращения. При регулярном повторении судорог и таких симптомов следует обращаться к врачу. Ведь такое состояние может сопровождать такие заболевания, как склероз, гиповитаминоз, интоксикация, остеохондроз, деформация сустава и прочее.

Болит нога после судороги

Мышечная боль в ногах

Что предпринять?

Приступ спазмов пальцев ног зачастую начинается резко, внезапно, что приводит человека в панику. Но не стоит поддаваться истерике, существует немало простых и действенных способов справиться с внезапной судорогой.

Чтобы быстро устранить боль и снять приступ, можно приложить к пальцам ног холод или встать на прохладный пол.
Также можно сделать холодную ножную ванночку. Затем нужно лечь так, чтобы ноги находились выше тела. Из-за оттока крови от пораженного места боль уменьшиться.
Другим способом снятия судороги считается покалывание пораженного участка иголкой или пощипывание кожи вокруг него. Можно провести легкий массаж сведенной мышцы, слегка оттягивая палец вверх.

В случае если спазм прошел, а боль остается, можно замотать ногу эластичным бинтом.

Народные средства от судорог

Противосудорожные препараты

Как избавиться от судороги в пальцах ног?

Чтобы избавиться от судорог в пальцах ног навсегда, нужно соблюдать меры профилактики:

Пить достаточно жидкости в течение дня. Нормой считается выпивать за сутки не менее двух литров чистой воды. Достаточное количество жидкости увеличивает эластичность мышц.
Сбалансированный рацион питания. В нем должны обязательно присутствовать рыба, овощи, мясо, фрукты и молочные продукты.

Тренировка мышц. При судорогах полезно ходить на цыпочках, плавать, бегать трусцой.
Не нужно чрезмерно перегружать организм физическими упражнениями. Нагрузку на мышцы следует увеличивать медленно и постепенно.
Людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, не стоит забывать о периодической гимнастике. Не реже, чем раз в час, следует вставать, потягиваться и хотя бы немного ходить.
При частых судорогах пальцев ног желательно каждый вечер перед сном проводить самостоятельный массаж стоп, включающий растирания, пощипывания и похлопывания.

Обувь должна быть подобрана по размеру, не жать и не сдавливать пальцы. Лучше, чтобы она была изготовлена из натуральных материалов. Туфли и сапоги на высоком каблуке можно одевать для торжества, для ежедневной носки стоит приобрести более удобную обувь.
Если в течение дня пришлось много ходить, и стопы к вечеру отекли и ноют, то можно принять контрастный душ и сделать легкий массаж. Эти процедуры по вечерам нужно проводить всем беременным женщинам.

От чего сводит пальцы на ноге » Красиво жить не запретишь

Судороги — это сжимающая и острая боль, которая чаще всего возникает в икроножных мышцах и пальцах ног. Физиологически это сильное сокращение мышц. Среди пожилого населения планеты судороги встречаются у 80% людей, хотя могут возникать и у детей, и людей среднего и молодого возраста. Почему сводит судорогой пальцы ноги и отчего чувствуется сильная боль?

Нарушение кровообращения в ногах. Может быть вызвано ношением неправильной (узкой, тесной, на высоком каблуке) обуви, долгим сидением в статичной позе, чрезмерной нагрузкой на ноги. Эту причину легко устранить, избавившись от неудобной обуви и сменив положение тела.

Немеют пальцы на ногах и из-за проблем с сосудами — сужение сосудистого просвета также нарушает кровоток. По этой причине больше всего страдают большие пальцы ног.

Дефицит витаминов группы В, железа и магния.

Опасно или нет?

Выглядит судорога пальцев и ног довольно безобидным недомоганием: проходит быстро, особого дискомфорта не доставляет. Хотя бы раз в жизни каждый испытывал это ощущение. Появиться оно могло во сне или занятия спортом. По этой причине многие даже не подозревают, что реакция, когда сводит пальцы на ногах совсем не безобидная.

Помимо всего болезнь (диабет) выражается в повреждении нервов ног/ступней, что вызывает онемение. Поэтому, при первых подобных признаках (если вы диабетик) необходимо срочно проконсультироваться со своим доктором! Если же в данной ситуации ничего не предпринимать, недуг может привести к ампутации пальцев.

Нейропатия алкогольная

Постоянное употребление человеком алкоголя в домашних условиях, постепенно уничтожает нервные клетки всех частей тела, в том числе и стоп. Данный недуг требует последующего долговременного лечения.

Остеохондроз

Как поступить правильно человеку, у которого немеют пальцы ног: обратиться к врачу либо подождать, пока симптомы исчезнут сами по себе? К врачу следует обязательно обращаться в случаях, если приступы онемения пальцев ног возникают часто, если они сопровождаются болевыми ощущениями, а также слабостью, потерей чувствительности, если пальцы не ощущают тепла и холода.
Онемение пальцев ног может возникать при непродолжительном прижатии нерва в результате принятия человеком на некоторое время неудобной позы. При смене же той позы онемение в течение нескольких минут проходит. Если же онемение пальцев ног не исчезает после смены позы и при этом возникает достаточно часто, необходимо обратиться к врачу.

6. Периферическая нейропатия
Чаще всего «встречается» в ногах. На начальной стадии люди ощущают онемение и некое покалывание в пальцах. Позже все значительно усложняется и преобразовывается в незаживающие толком раны и несмолкаемую боль.

Как быть если…

Постоянное лежание на диване или сидение на стуле приводит к тому, что у человека сводит судорогой пальцы ног. Самый распространенный метод борьбы с этим провоцирующим фактором – занятия спортом. Сначала, если период расслабления был очень долгим, будет сложно и трудно, возможно, даже, что судороги участятся. Но ровно до того момента, как организм привыкнет к такому роду нагрузок. После месяца регулярных занятий кровообращение придет в норму, мышцы перестанут столь сильно реагировать на тяжелые нагрузки и появление судорог сведется к минимуму. А через год человек может и вовсе о них забыть.

Самое элементарное, что можно сделать прямо сейчас, не дожидаясь походов в спортзал – это пробежки по утрам и легкие упражнения по вечерам. Приседания, вращения, растягивания мышц – все это благоприятно скажется на здоровье человека.

Если вы не футболист и не балерина, а вас все равно мучают судороги в ногах (и особенно если часто сводит пальцы), возможно, причина в недостатке кальция в организме. Решить проблему может переход на соответствующий рацион питания, в котором будут богатые этим минералом продукты, и обязательно – лосось и другие виды рыбы. Кроме того, для стабилизации электролитов в вашем организме вам нужно употреблять витаминные комплексы калия и витамина С. А любой спортивный напиток поможет вам восполнить в организме недостаток натрия или минералов, потерянных из-за перенапряжения – это тоже поможет бороться с судорогами и мышечными спазмами. Не забудьте также употреблять большое количество воды до и во время тренировок, чтобы избегать обезвоживания. Наконец, дополнительной защитой от того, что сводит пальцы на ногах, будут таблетки хинина, которые можно купить без рецепта в любой аптеке, или напитки типа «тоник».

Обычно при сведении икры ног, если Вы лежите, рекомендуют сесть, опустить ноги на прохладный пол и аккуратно встать. Но боль бывает такая невыносимая, что встать не получается. В этом случае надо постараться расслабиться по максимуму, глубоко дышать, делать массаж ноги. Также советуют плотно наложить эластичный бинт на ногу в области от колена до ступни. Когда сводит пальцы ног, попробуйте растянуть их, приподнимая стопу вверх.

Почему сводит пальцы на ногах? Почему может сводить пальцы на ногах.

Текст: Татьяна Маратова

Ощущение, когда сводит пальцы на ногах, знакомо каждому. Мышечный спазм может произойти в любое время и особенно неприятно, когда он будит нас посреди ночи, или когда случается посередине тренировки. Основных причин таких судорог две: неудобная обувь и нехватка в организме определенных питательных веществ.

Футболистам и балеринам посвящается

Иногда дизайн вашей обуви может причинить вам больше ущерба, чем ее стоимость. Когда вы будете надевать пару модных туфель на каблуках, вспомните, что туфли являются одной из причин того, что у вас сводит пальцы на ногах. Именно постоянное напряжение мышц вызывает их судорогу. Больше остальных от этого вида судорог страдают спортсмены и танцоры, особенно балерины – при выполнении сложных пируэтов и па их пальцы ног подвергаются экстремальным нагрузкам.

Почему сводит пальцы на ногах? Чего-то не хватает…

А любой спортивный напиток поможет вам восполнить в организме недостаток натрия или минералов, потерянных из-за перенапряжения – это тоже поможет бороться с судорогами и мышечными спазмами. Не забудьте также употреблять большое количество воды до и во время тренировок, чтобы избегать обезвоживания. Наконец, дополнительной защитой от того, что сводит пальцы на ногах, будут таблетки хинина, которые можно купить без рецепта в любой аптеке, или напитки типа «тоник».

Сводить пальцы на ногах может также из-за действия некоторых медицинских препаратов для лечения астмы, для лечения высокого уровня холестерина или высокого кровяного давления. В этом случае, если вам прописано что-либо из этих лекарств, прежде чем пытаться принимать что-то от судорог, лучше посоветоваться с лечащим врачом. Он однозначно установит причину, из-за которой сводит пальцы на ногах, и внесет корректировки в план лечения.

Если у вас долгое время сводит судорогой пальцы рук, стоит обратиться к врачу для подробной диагностики состояния организма.

Возможно, такое явление указывает на наличие серьезных болезней.

Заболевания кровеносной системы

В большинстве случаев причиной, почему сводит пальцы на руках, становятся заболевания сердечно-сосудистой системы. Чаще всего такое явление возникает из-за инфаркта миокарда или стенокардии . Распознать онемение и сведение судорогой на фоне пороков сердца можно по тому, что в левой руке локализуется гораздо больше неприятных ощущений. В большинстве случаев пальцы рук начинает сводить в ночное или утреннее время.

Также определить такую причину сведения можно по охвату неприятными ощущениями: от недугов сердечно-сосудистой системы больше всего страдают мизинцы и безыменные пальцы. Именно в них расположены кровеносные сосуды, которые идут прямо в сердце.

Обычно приступы сведения судорогой такой природы сопровождаются одышкой, болями в грудной клетке, посинением губ и похолоданием конечностей.

Если подобные приступы возникают у вас на регулярной основе, необходимо провести полноценную диагностику.

Избавиться от таких неприятных проявлений поможет таблетка нитроглицерина. Уже спустя несколько минут человек может вернуться к своему привычному образу жизни. Если же такое состояние повторяется регулярно и каждый раз протекает все серьезнее, нужно обратиться к врачу. Он отправит вас на ЭКГ, которое поможет определить наличие безболевого инфаркта.

Патологии нервной системы

Поражения нервной системы негативно сказываются на двигательной активности человека. Из-за повреждения нервных волокон могут возникать приступы онемения или сведения судорогой. Если долгое время игнорировать такую проблему, велик риск развития серьезных осложнений: во время приступов сводить будет не только пальцы, но и всю руку.

Из-за нарушений в нервной системе человек может столкнуться с такими неприятными ощущениями по следующим причинам:

Защемление срединного нерва , отвечающего за чувствительность пальцев на руках. Обычно это происходит из-за смешения мышц предплечья. Такое нарушение формируется на фоне длительной перегрузки руки работой.
Остеохондроз или межпозвоночная грыжа . При таких заболеваниях происходит защемление корешков спинномозговых нервов шейных позвонков между 5 и 6 отделами. Если сведение вызвано такой причиной, то оно проявляется только с одной стороны – той, где расположен патологический очаг.
Длительное нахождение в неудобной позе – у человека могут возникать приступы сведения судорогой из-за сдавливания нервных корешков.

Чаще всего приступы сведения пальцев на руках встречаются у людей, которые проводят много времени за работой, предполагающей манипуляции руками. Обычно этому подвержены работники монотонного труда: писатели, швеи, компьютерщики и другие . В большинстве случаев из-за заболеваний нервной системы сводит средний, указательный либо большой палец. На остальных — поражения проявляются редко, так как они меньше всего задействованы в работе.

Нарушения обмена веществ

Спровоцировать сведение пальцев рук могут нарушения обмена веществ. Чаще всего причиной такого явления выступает дефицит питательных элементов. Поэтому подобные приступы обычно возникают в осенний или весенний период, когда риск развития гиповитаминоза крайне велик.

Распознать такую природу заболевания можно по тому, что онемение затрагивает как правую, так и левую руку в одинаковой степени. Сведение пальцев судорогой, вызванное нарушениями в эндокринной системе, может возникать из-за:

Сводит большие пальцы на руках

Многие люди часто сталкиваются с состоянием, когда у них начинает сводить пальцы рук. Однако некоторые все же не уделяют должного внимания такому явлению. А ведь оно может быть вызвано следующими причинами:

патологическими нарушениями в позвоночном столбе или же дегенеративно-дистрофические процессами в шейном отделе позвоночника;
чрезмерными физическими нагрузками, при которых напрягается мускулатура позвоночника;
длительным пребыванием в неудобной позе, что защемляет стволы нервов;
серьезными эмоциональными перенапряжениями или стрессом;
появлением ишемии в головном мозге или зонах шейного отдела;
нарушениями оттока крови от конечностей;
переохлаждением;
алкогольным или пищевым отравлением.

При появлении такой проблемы настоятельно рекомендуем пропить витаминный комплекс, в составе которого присутствуют магний, кальций и калий. Именно эти элементы отвечают за проводимость нервных импульсов по волокнам. С помощью такой медикаментозной терапии удается избавиться от сведения судорогой пальцев на руках. Если такой способ лечения не принес никаких результатов, стоит обратиться к врачу за подробной

Принципы лечения

В большинстве случаев человек жалуется не только на то, что у него сводит пальцы – он также замечает регулярные ощущения онемения, покалывания или даже жжения. Обычно такое состояние указывает лишь на сдавливание нервных окончаний, лишь в редких случаях становится симптомом серьезного заболевания.

Чтобы избавиться от этого неприятного чувства, врачи рекомендуют следующие виды терапии:

Медикаментозное лечение – назначаются витаминные комплексы, препараты для снижения боли, воспаления, отечности или для выведения шлаков и токсинов из организма.
Прием хондропротекторов , которые влияют на трофику иннервируемой зоны.
Мануальная терапия – воздействие на мышцы помогает быстро избавиться от спазма и отека в зоне повреждения, восстановить нормальное движение.
Физиопроцедуры – ультразвуковое воздействие, магнитотерапия и лазеролечение восстанавливают кровообращение в конечностях.
Лечебная гимнастика – за счет ритмичных сокращений мышц удается восстановить нормальное функционирование нервных волокон в руках. Делать упражнения нужно каждый день.
Нетрадиционная медицина – воздействие вакуумом, гирудотерапия или иглорефлексотерапия помогают быстро и надолго избавиться от сведения пальцев.

Если от этого состояния долгое время не удается избавиться, стоит обратиться к врачу. Возможно, ваш организм таким образом сообщает о более серьезном нарушении. Опытный специалист отправит вас на комплексную диагностику, которая поможет выявить, причину и что делать, если сводит пальцы рук.

Эффективные физиопроцедуры

Общего принципа медикаментозного лечения судорог пальцев рук не существует . В каждом отдельном случае необходимо определять причину такого состояния и комплексно воздействовать именно на нее.

Выбор того или иного вида физиологической процедуры лучше оставить лечащему врачу – он сможет подобрать оптимальный вариант.

Однако облегчить данную проблему помогут разнообразные физиотерапевтические процедуры. Они практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов. С их помощью удается восстановить поврежденные нервные волокна и улучшить кровообращение.

Наиболее популярными способами воздействия являются следующие процедуры:

Лечение народными средствами

Если судороги пальцев рук или ног вызваны затеканием конечности, то особого лечения такое состояние не требует. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, достаточно регулярно проводить простой комплекс лечебной физкультуры.

Судороги ступни — неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления. Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе ощущается пульсация боли. Такие приступы могут отличаться по своей разновидности — могут появляться ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации — пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

нарушения в деятельности нервной системы;
период вынашивания малыша;
дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
применение определенных медикаментозных средств;
острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
наличие плоскостопия;
неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

От чего такое явление может возникнуть:

если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины такого состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от такого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях — ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки — в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

Судороги пальцев ног вызывают очень неприятные ощущения. При их частом появлении необходимо обязательно обратиться к врачу, так как этот симптом может указывать на развитие серьезных болезней в организме. Часто судороги вызывают сильнейшие боли, причем спазм может сильнее всего сводить область большого и указательного пальцев, а может равномерно влиять на все. Чтобы избавиться от судорог, потребуется определить их причины и бороться уже с ними. А точно выявить, какой из возможных неблагоприятных факторов вызывает судорожные спазмы, может только врач.

Причины возникновения

Некоторые нарушения в организме человека могут вызывать судороги пальцев практически в любой части тела, если они являются основной причиной судорог, то во время приступа может сводить икры, концы пальцев ног или их полностью, свод ступней — эти части тела чаще всего подвергаются судорогам. Но есть и специфические для пальцев ног причины, которые сказываются именно на состоянии этой части тела, поэтому и не вызывают судорог в других областях.

Причины, которые с наибольшей вероятностью могут вызывать появление судорог, таковы:

Нехватка необходимых организму микроэлементов. Если магний, кальций, калий или железо организм получает в недостаточном количестве, то нарушается работа нервных волокон. К такому дефициту может привести неправильное питание или прием некоторых лекарственных препаратов.
Беременность. В организме женщины в этот период большое количество микроэлементов уходит на формирование плода, это также приводит к их дефициту.
Нерациональное питание. Часто это связано с соблюдением диет.
Сильный стресс и обильное потоотделение.
Недостаток витамина D.
Повышенные нагрузки на ноги. При интенсивных физических тренировках или длительном пребывании в положении стоя ноги перенапрягаются, что и приводит к судорогам.
Радикулит, плоскостопие, варикоз.
Переохлаждение.
Избыточная масса тела.
Ношение обуви на высоком каблуке или слишком узкой.
Частое получение травм ног.

Если судороги сопровождаются онемением кончиков пальцев ног и болями, то, скорее всего, такими симптомами проявляется артроз или артрит суставов

К более редким, но возможным причинам также относится отравление, инфекционные болезни, нарушение периферического кровообращения.

Как снять боль при приступе

Для быстрого устранения интенсивной боли, вызванной судорожным спазмом, необходимо приложить к пальцам что-то холодное или встать на прохладную поверхность. При наличии такой возможности можно делать прохладные ванночки для стопы. После этого нужно прилечь в таком положении, чтобы стопы находились немного выше остального тела. Эти действия поспособствуют снижению болевого синдрома благодаря оттоку крови от сведенных пальцев.

При частых судорогах пальцев рекомендуется проводить их массаж и тянуть их на себя

Можно слегка пощипать кожу или несильно уколоть ее чем-то острым. В рационе человека, часто страдающего от судорог, обязательно должны быть такие продукты: овощи и фрукты, мед, орехи, творог.

Первая помощь во время приступа

При судорожном спазме человек, как правило, ощущает достаточно сильные боли. Поэтому очень важно знать, какими методами можно справить с приступом. Особенно важно уметь сориентироваться в том случае, если приступ начался во время плавания, что случается достаточно часто в прохладной воде.

Можно предпринять следующие меры, чтобы избавиться от приступа судороги пальцев как можно быстрее:

Уколоть ногу чем-то острым. Если человек знает, что у него может свести пальцы ног судорогой, ему стоит приколоть к купальному костюму булавку для этих целей.
Если судорога возникла не во время плавания, то необходимо встать и пройтись босиком по полу. Это стоит сделать даже при сильных болевых ощущениях.
Пальцы нужно растереть. Мышцы, сведенные судорогой, нужно хорошо размять, поэтому при растирании требуется надавливать на нее достаточно сильно.
Желательно пить достаточно количество жидкости. Лучше всего, если это будет минеральная вода, содержащая соли.
Если приступ прошел, а боль в ноге сохраняется, необходимо наложить на нее повязку из эластичного бинта.

Комплексное лечение

Чтобы назначить адекватное лечение, необходимо посетить врача. После обследования для пациента будет составлен индивидуальный план лечения.

Для диагностики может потребоваться проведение УЗИ, анализ крови

Как правило, комплексная терапия включает такие назначения:

Диета. Больному рекомендуется следить за своим рационом, чтобы в нем было достаточно продуктов, обеспечивающих восполнение микроэлементов, которые в дефиците.
Прием комплекса витаминов и минералов.
Средства для наружного лечения. Достаточно часто больному требуется использование кремов и мазей, способствующих укреплению стенок сосудов. Хороший результат обеспечивают средства на основе конского каштана.
Ванночки для ног. Для расслабления напряженных мышц рекомендуется вечером принимать расслабляющие ванночки с теплой водой, особенно если ступни часто немеют. Такие процедуры могут не только улучшить самочувствие человека, но и положительно отразиться на его психоэмоциональном состоянии.

Противосудорожные средства народной медицины

Хороший результат в качестве дополнительного лечения может дать применение лекарств, приготовленных по рецептам народной медицины.

Лечение в обязательном порядке должно быть одобрено врачом, так как в противном случае оно иногда бывает скорее вредным, чем полезным

К наиболее действенным и популярным народным средствам относятся:

Лимонный сок. Им необходимо смазывать ноги на протяжение 14 дней утром и вечером.
Лавровый лист . Высушенные листы необходимо залить нерафинированным подсолнечным маслом. На 50 г сухой части потребуется 200 мл жидкости. Средство должно настаиваться 14 дней, далее его процеживают и используют для смазывания пальцев ног, которые сводит судорогами.
Чистотел. Это растение очень эффективно при лечении самых разных болезней человеческого организма, но использовать его необходимо с осторожностью, так как чистотел ядовит. Из измельченных свежих стеблей и листьев растения необходимо отжать сок и смешать его с вазелином в пропорции 1:2. Полученную мазь используют две недели, нанося на пальцы ног, которые часто сводит судорогами, перед сном, чтобы по ночам не случалось приступов.
Настойка тысячелистника и чабреца. Нужно взять сухие травы по 20 г и 10 г соответственно. Травы смешивают и заливают водкой (200 мл). После этого средство оставляют настаиваться на 10 дней, в течение которых емкость с настойкой нельзя встряхивать. Настойку применяют, когда судорогой сводит пальцы. Сведенные пальцы нужно натереть лекарством, лечь под теплое одеяло и провести так в спокойствии некоторое время, пока приступ полностью не отступит.
Дрожжи. Это средство отлично помогает повысить содержание в организме уровня калия. Из дрожжей готовят лекарственный напиток. Сначала необходимо заготовить сухари из ржаного хлеба, которые заливают кипятком и оставляют на 4 часа. После процеживания напитка в него добавляют дрожжи. После этого напиток оставляют на 6-8 часов, чтобы он перебродил. После этого средство ставят в холодильник. Для улучшения его вкуса можно по желанию добавить сахар или мед. Пить лекарство нужно по 100 мл перед приемом пищи.
Луковая шелуха. Для приготовления настоя из шелухи лука необходимо ее залить кипятком и оставить на 10 минут. Принимать лекарство следует перед сном, если пить его регулярно, то можно избавиться от частых судорог.
Цветки ромашки. Сухую лекарственную траву (15 г) нужно залить кипятком (2 стакана). Настаиваться средство должно 40 минут. Принимают его между приемами пищи, средство дает наилучший результат, если есть печеную картошку перед его применением и после.
Изюм. Можно приготовить из изюма своеобразный чай. Сначала изюм заливают кипятком и оставляют настаиваться на 12 часов. После этого пить его можно практически в любое время и в любых количествах. Также полезно есть сами ягоды.

Почему появляются судороги пальцев ног, в каждом отдельном случае может сказать только врач. Также нельзя самостоятельно назначать себе лечение. Но бороться с неприятными явлениями вполне возможно. А при условии комплексного подхода и использования исключительно тех средств, которые одобрил лечащий врач, гарантирован положительный результат.

Судороги пальчиков ног являются неприятными явлениями, которые предоставляют человеку дискомфорт. Частые судорожные припадки сигнализируют о том, что срочно нужно обратиться за консультацией к доктору, чтобы разобраться, почему сводит пальцы на ногах, и какое требуется лечение для устранения данного явления.

Почему возникают судорожные явления

Судорога – это состояние, при котором непроизвольно сокращаются мышцы. Часто человек при этом ощущает сильную резкую боль. Спазмы чаще всего поражают икры, ступни и пальцы ног.

Основные причины появления судорог:

Недостаток микроэлементов. Например, когда организм не дополучает калий, кальций и магний. Дефицит перечисленных компонентов может возникнуть из-за приёма лекарственных препаратов . Например, антацидных средств, которыми лечат изжогу;
Беременность, при которой в женском организме также может возникнуть дефицит микроэлементов, так как они уходят на формирование и развитие плода в утробе матери;
Соблюдение белковых диет, которые приводят к нехватке кальция;
Стрессовые ситуации или сильное выделение пота;
Нехватка витамина D;
Чрезмерная нагрузка ног при занятии спортом и выполнении физических упражнений;
Развитие варикоза, радикулита, плоскостопия;
Переохлаждение;
Частое травмирование ног;
Ношение узкой, неудобной обуви на каблуках;
Лишний вес.

Если вместе с судорогами появляется онемение и боль в пальцах ног, значит, развивается артроз ступней или артрит суставов пальчиков.

Спазмы мышц могут вызывать и такие причины, как нарушение кровоснабжение пальчиков ног, различные инфекционные заболевания , отравление организма.

Не стоит заниматься самолечением! Обратитесь к доктору, который определит точные причины судорог и назначит правильное и эффективное лечение.

Снимаем боль при судорожном припадке

Чтобы быстро снять судорогу нужно стать ступнями на прохладную поверхность или приложить к пальцам холодные предметы. Если при появлении спазма мышц вы находитесь дома, можно сделать прохладную ванночку для ступней. Спустя пару минут достаньте ноги и положите их чуть выше уровня сердца. Боль уменьшится благодаря холодному воздействию и оттоку крови от пальчиков.

Старайтесь больше употреблять творога, овощей, фруктов, фасоли, орехов и мёда.

Чтобы судороги в ногах возникали редко, каждый день рекомендуется съедать по три чайных ложечки чудо средства: измельчённые орехи, смешанные с жидким мёдом.

Оказание первой помощи при судороге

При сведении ноги судорогой, человек ощущает сильные боли , поэтому важно как можно скорее оказать первую помощь. Незамедлительно нужно действовать в том случае, если спазмы в ногах случились при занятии плаваньем в бассейне или открытом водоёме. И так, делать нужно следующие действия:

Первым делом уколите судорожное место иголкой или булавкой. Вовремя купания, люди, которые часто страдают от судорог ног, к купальному костюму всегда прикалывают булавочку;
При судорожном приступе нужно встать, снять носки и обувь и пройтись, невзирая на болезненные ощущения . Ходить рекомендуется не по коврику, а по прохладному твёрдому полу;
Сведённые судорогой пальцы разотрите. При растирании нужно нажимать сильно на ногу, чтобы продавить судорожную мышцу. Для массажа пальчиков и стоп можно использовать масло из горчицы;
Летом рекомендуется пить минеральную воду, обогащённую солями;
Если после судорожного припадка по-прежнему остаётся боль в конечности, обмотайте её с помощью эластичного бинта.

Если часто сводит ноги необходимо после консультации с доктором пройти курс лечения витаминами и микроэлементами, состоящими из кальция, магния, витамина D.

Лечим судороги

Чтобы начать правильное лечение посетите таких специалистов: терапевта и флеболога. Выявив точные причины появления судорожных припадков , назначается индивидуальная терапия для каждого пациента отдельно.

Для диагностирования причин возникновения спазмов в мышцах проводится УЗИ и лабораторные исследования крови. Терапия заключается в следующем:

Больному рекомендуется соблюдать диету, для восполнения дефицита минеральных веществ и витаминов в организме;
Назначается к питанию дополнительный приём комплекса витаминов и минералов;
Применяются мази и крема для укрепления стенок сосудов. Особенно полезными считаются наружные препараты, состоящие из конского каштана;
Также рекомендованы ежедневные расслабляющие ванночки для ног в конце рабочего дня. Такие мероприятия снимут напряжение в ногах, а также наладят психоэмоциональное состояние человека.

Народная медицина при судорогах

Узнав точные факторы, из-за которых сводит пальчики нижних конечностей и, проконсультировавшись с доктором можно прибегнуть к устранению проблемы с помощью народной медицины . Рецепты приготовления народных противосудорожных средств:

На протяжении 14 дней дважды в день ноги смазывайте лимонным соком;
Сухие листья лавра (50 грамм) залейте растительным нерафинированным маслом (1 стаканом). Накройте ёмкость крышкой и поставьте в темноте на две недели. Спустя время процедите и полученным лавровым маслом смазывайте пальчики, которые больше всего страдают от судорог;
Одну часть сока чистотела смешайте с двумя частями вазелина. Полученную мазь наносите на пальчики ног. При нанесении нужно выполнять лёгкий массаж. Крем применяется перед сном на протяжении 14 дней;
Смешайте сухой тысячелистник (20 грамм) и чабрец (10 грамм). Залейте смесь водкой или спиртом (200 миллилитров). Дайте постоять десять дней. Встряхивать не нужно! Для утоления боли, когда сводит судорожную ногу , применяйте полученное средство. После его нанесения нужно накрыться тёплым одеялом и спокойно полежать;
Для восполнения потерь калия и предупреждения судорог рекомендуется употреблять напиток из дрожжей. Залейте кипятком ржаные сухари. Дайте постоять четыре часа. Процедив, добавьте дрожжи. Дайте напитку побродить на протяжении шести – восьми часов. Спустя время поставьте его в холодильник. По вкусу добавьте мёд или сахар. Пить готовый напиток до приёма пищи по 100 миллилитров;
Шелуху лука залейте горячей водой. Дайте постоять десять минут. Пить полученный настой перед сном. Систематическое употребление напитка избавит от частых судорог;
Двумя стаканами кипятка залейте 15 грамм цветков сушеной ромашки. Дайте настояться сорок минут. Пить ромашковый настой между трапезами. Параллельно рекомендуется употреблять запечённую картошку;
Можно залить кипятком изюм. Дать постоять двенадцать часов. Затем употреблять сушеные виноградинки, а сам настой пить вместо чая. Такое средство рекомендуется чередовать с ромашковым настоем.

Теперь вы знаете, почему возникают судорожные спазмы мышц, как нужно действовать, чтобы оказать первую помощь и как нужно лечиться, чтобы приступы сократить к минимуму.

Большинство людей много раз в своей жизни сталкивались с тем, что у них по непонятным причинам на ногах сводит то тот, то другой палец. Кто-то не обращает на это внимание, так как обычно это явление проходит само по себе так же неожиданно, как и начинается. Другие пытаются узнать причину этой проблемы самостоятельно, но часто их усилия тщетны. Сегодня мы узнаем, почему на ноге может неожиданно свести палец и что в таких случаях нужно делать.

Почему свело палец на ноге?

Причин на самом деле для того, чтобы сводило пальцы ног много, однако наиболее распространенной считается медленная циркуляция крови в данной части тела. Люди ведут не настолько активный образ жизни, чтобы кровь в организме циркулировала, как положено. Кроме того, застой крови происходит в местах, где произошло какое-то нарушение (ушиб, перелом) или возникло воспаление и теперь нога около сведенного пальца болит.

Когда человек имеет сидячую работу, что касается большинства из нас, кровь в ногах вообще плохо циркулирует, и постепенно сводит не только отдельные пальцы, начинается регулярное онемение ног и других частей тела. Бывают и судороги.

Следующая причина — это, конечно, обувь, которая иногда не соответствует размеру ноги. Речь идет о тесной обуви либо маловатой. Хотя большинство людей сталкиваются с периодическими отеками ног, и тогда обувь, естественно, причиняет неудобства. Как правило, больше всего страдает один из пальцев ног, после чего его и начинает сводить.

Возможно, ваш организм страдает от недостатка каких-то веществ, и скоро он совсем даст сбой — уже начнут болеть ноги, сердце и другие органы.

Что делать, когда сводит пальцы ног?

Несмотря на то, что эта проблема скоротечна и в принципе не сильно беспокоит, приятной ее назвать сложно. Если такие явления будут продолжаться, то дальше возникнут более серьезные последствия вплоть до онемения нижних конечностей. Поэтому важно прекратить все симптомы на начальной стадии.

Старайтесь больше двигаться. Если работа не позволяет это делать, тогда, придя домой вечером, и или рано утром занимайтесь обычной зарядкой. Упражнения в этом случае могут быть любыми, главное, чтобы ноги прилагали усилия. Можно бегать, плавать, прыгать и выполнять любую физическую нагрузку, наиболее приемлемую лично для вас.
Пересмотрите свой рацион питания. Вам явно не хватает витаминов и каких-то питательных веществ. Хорошо бы в таких случаях составлять диету с опытным специалистом, который сможет включить нужные продукты и их количество тому или иному человеку в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Никогда не носите обувь, в которой чувствуете себя некомфортно.

В тот момент, когда у вас сводит палец, просто снимите обувь и интенсивно его разотрите рукой. Хорошо, если под рукой найдется какое-нибудь согревающее вещество (спирт, одеколон). Если обувь снять нет возможности, тогда активно пошевелите ногой, можете пройтись, присесть или просто потоптаться на месте. Скоро все пройдет, а если учесть все советы, то такой проблемы можно и вовсе избежать.

Сложно найти человека, который бы ни разу не чувствовал, как судорога сводит ногу, такое неприятное ощущение может застать в самый неподходящий момент. У кого-то проблемы возникают со всей ногой, у других сводит пальцы на ногах, причины этой неприятной ситуации могут быть разные, поэтому важно добраться до истины и по возможности решить проблему.

Причины

Наверняка многие в своей жизни задавались вопросом: почему сводит пальцы на ногах? На самом деле причин достаточно много, их даже принято делить на две условные группы: первичные и вторичные.

Зачастую первые неприятные ощущения появляются настолько внезапно, что приводят в тупик человека, когда он пытается понять, почему сводит ночью или днем пальцы на ногах. На самом деле повлиять на это могут физические нагрузки, но речь не идет о конкретном поднятии или ношении тяжести, хотя и такое не исключается.

Для некоторых из нас работа без отдыха, когда находишься целый день на ногах, может даже не показаться нагрузкой, аргумент этому просто смешной: я ведь уже долгое время работаю. Но организм не железный и рано или поздно говорит своему хозяину, что некоторые вещи для него уже непосильные. Большая нагрузка на ноги может происходить во время занятий спортом, несмотря на то, что обувь удобная, продолжительное время ноги совсем не отдыхают, а потом показывают, что это большая нагрузка.

Ну и непосредственно сама тяжесть не может быть незамеченной. Все эти случаи могут привести к том, что временно функциональность мышц будет нарушена. Поэтому и получается, что судорога застала неожиданно, причины отсутствуют, ведь вы просто выполняли повседневную работу.

Как разновидность причины, можно рассматривать нарушение кровообращения в нижних конечностях, это тоже может стать причиной того, что сводит пальцы ног по ночам и днем. В более старшем возрасте люди всё чаще жалуются на онемение ног по ночам. У пожилых людей ноги немеют по ночам, причины таковы, что естественным образом укорачиваются сухожилия, что никак не может пройти бесследно в организме. В нашем случае это проявляется судорогами в нижних конечностях, которые чаще происходят по ночам.

Мало кто обращает внимание на то, как он спит ночью, а ведь это тоже может стать небольшим толчком к онемению нижних конечностей. Неудобную позу по ночам люди принимают по привычке, другие же не имеют возможности спать по-другому из-за неудобного матраса и подушки. Очень важно приобрести хороший ортопедический матрас и анатомическую подушку.

Вторичные же причины могут проявляться в виде некоторых заболеваний. Обычно вторичные причины включают в себя нехватку определенных элементов, которая тянет за собой появление судороги ночью и днем. Такими могут стать:

Нехватка магния. Наличие или отсутствие этого микроэлемента будет влиять на функционирование мышц, а именно на их правильное и своевременное сокращение. Большинство микроэлементов мы получаем из продуктов питания, которых в нашем рационе может не хватать. Реже, но всё же возможна вероятность того, что нехватка магния вызвала перенесенная недавно болезнь.
Недостаток кальция. Главный союзник в «работе» у магния – кальций, поэтому и функциональность их будет очень похожей. Со временем нехватка двух этих элементов может сказаться на биохимическом составе крови. Поэтому лучше в скором времени определить, что стало причиной сбоя в организме и при необходимости пополнить запасы этих микроэлементов.
Анемия. Железо насыщает клетки нашего организма кислородом, поэтому неудивительно, что именно мышцы одними из первых реагируют на его недостаток.
Дефицит глюкозы. Сколько женщин в борьбе за красивую фигуру морят себя голодом, чтобы потом на одном из вечеров влезть в красивое платье на размер меньше? Если у вас есть лишний вес, то жертвы оправданы, но всё нужно делать с умом. Переходите на здоровое питание, ведь исключение любого из продуктов из вашего рациона пагубно скажется на работе организма. Поэтому, придерживаясь диеты, помните, что ваш организм должен получать нужную ему дозу глюкозы.
Резкий перепад температуры. Отклонение от нормы в плане температурного режима может значительно сказаться на работе мышц и всего организма.
Сбой части головного мозга, которая отвечает за нормальное функционирование двигательного аппарата.
Болезни сосудов и опорно-двигательного аппарата. Сбой кровотока не позволяет кислороду поступать в конечности в полном количестве, а проблемы с позвоночником приводят к тому, что происходит защемление нерва, что и проявляется судорогой днем и ночью.
Лишний вес, недостаток солей и жидкости в организме приводит к тому, что появляются судороги.

Особенности судорог у беременных

Во время беременности много женщин жалуется на судороги в ногах по ночам, остается главным вопрос: есть ли причина для паники?

В большинстве случаев при беременности судороги появляются внезапно, но и также внезапно исчезают, когда женщина рожает ребенка. Одной из причин того, что во время беременности немеют ноги, может быть и у любого другого человека – это лишний вес. Именно он во время беременности дает большую нагрузку на ноги, что иногда затрудняет их привычную работу.

При беременности своеобразно могут появиться проблемы с сосудами. Это возникает по той причине, что матка увеличилась в размерах и давит и на сосуды, и на нервные окончания, соответственно передавливает некоторые из них, из-за чего появляются спазмы по ночам. Во время беременности не станет в новинку то, что у женщины отекают ноги, а это тоже причина того, что появляется судорога. При беременности женщины больше предрасположены к тому, что у них будет варикозное расширение вен, поэтому и есть возможность того, что спазмы охватят стопы и пальцы. Перебои с гормонами и нехватка витаминов и микроэлементов также приводит к тому, что при беременности стопы и пальцы сводит судорога.

Судороги бывают и у детей

Если у вашего ребенка была судорога, не стоит сразу же паниковать, так как причин для её развития не так уж и много, и большинство из них вполне естественны. В отличие от женщин, которые при беременности испытывают целый ряд причин, которые могут дать сбой, для детей всё немного проще. Организм ребенка быстро развивается и растет, это не обходит ни кости, ни суставы, ни мышцы. Принято считать, что суставы и мышцы могут болеть только в преклонном возрасте, но и в подростковом это тоже не исключение. Также может возникнуть проблема того, что у ребенка свело ноги судорогой ночью во время сна, это происходит из-за длительной неудобной позы. Иногда сложно понять, отчего свело ногу в бассейне, хотя такое бывает часто, ребенок или взрослый может не чувствовать не только область стопы и пальцев, но и всю ногу, это может стать результатом резкого переохлаждения.

Но бывают ситуации, когда родителям нужно смириться с тем, что ребенку понадобится лечение. Если причины не в том, что растут кости и суставы, не в переохлаждении и неудобной позе, то толчком к появлению судорог может стать недостаток витаминов или плоскостопие. Если вы заподозрили, что у ребенка часто сводит ногу по ночам, а днем симптом проходит, то нужно обратиться к доктору и сделать всё, чтобы обнаружить и вылечить недуг.

Лечение

При борьбе с этой проблемой существует не так уж и много правил, нужно делать небольшие выводы для себя касаемо повседневной жизни, и со временем недуг отступит. Если проблема заключается в нехватке микроэлементов, то пересмотрите свое привычное меню и, заменив некоторые продукты, вы сможете пойти на поправку и устранить это заболевание. Что делать, если вы любите спорт, а ногу сводит во время занятий? Для этого вы можете просто не давать большую нагрузку на ноги, в скором времени вы заметите, что недуг беспокоит вас всё меньше, а со временем он исчезнет вообще.

Для тех, кто не любит делать сложные упражнения, попробуйте спокойную растяжку, чтобы лечение было успешным, не злоупотребляйте мочегонными препаратами.

Профилактика

Лечение и профилактика этого заболевания в чем-то похожи. Чтобы вам лечение не понадобилось, позаботьтесь о своем рационе заранее, для этого нужно сделать всё то же самое. Отличие заключается в том, что во время лечения необходимые микроэлементы для быстрого восстановления приходится употреблять в виде таблеток, профилактика же позволяет добавить в свой рацион продукты, богатые этими микроэлементами.

Если у вас сидячая или стоячая работа, то организуйте для себя небольшую разминку и отдых соответственно. В первом случае хотя бы потянитесь стоя и временно поменяйте положение, а во втором при возможности присядьте на минуту-другую и дайте отдохнуть вашим ногам.

Выбирайте обувь тщательно, иногда в погоне за красотой женщины выбирают не только неудобную, но и на размер меньшую обувь, что в принципе неприемлемо. Если обувь неудобная во время примерки, большая вероятность того, что ничего не измениться со временем, поэтому подходите к этому делу ответственно.

При возникновении частых судорог обратитесь к доктору, чтобы начать лечение.

Иногда боль возникает в самом неожиданном месте и по совершенно непонятной причине. Как раз к таковым неприятным ощущениям относят судороги, которые могут локализоваться в икрах, стопах и прочих участках тела. О такой боли обычно говорят в народе «ногу свело», и этот симптом может развиться в совершенно неподходящий момент. Что же делать при его появлении? И к какому врачу нужно обращаться при систематическом возникновении судорог? Давайте уточним, как помочь самому себе, если свело палец на ноге, что делать при таком недомогании.

Довольно часто ощущение сведенного пальца возникает в том случае, если нога какое-то время находится неподвижно в неудобном положении. В такой ситуации для того чтобы облегчить неприятную симптоматику нужно просто пошевелить ногой. Уже буквально через пять минут судорога должна пройти.

Как показывает практика, подобная симптоматика частенько наблюдается у тех людей, которые вынуждены переносить значительные нагрузки. Постоянное и длительное напряжение на ноги может приводить к возникновению судорог, в том числе и в небольших группах мышц. Так подобная неприятность может частенько развиваться у бегунов либо у футболистов, а также у танцоров и людей, занимающихся балетом. В случае с балеринами дело обстоит еще сложнее, в этом случае пальцы может сводить не только из-за нагрузок, но и из-за продолжительного ношения пуантов, которые неудобны для ноги и переносят весь вес конечности на пальцы. У танцоров, кстати, тоже на обуви находятся зауженные носы, по этой причине ноги страдают. Чтобы несколько уменьшить выраженность неприятной симптоматики в таких ситуациях необходимо проводить систематические массажи ступней, стараться максимально возможное количество времени ходить без обуви и отдыхать, подняв ноги повыше. На пользу пойдут также теплые расслабляющие ванночки.

Даже самые обыкновенные люди могут столкнуться с судорогами в пальцах ног по причине использования не сильно удачной или некачественной обуви. Ведь слишком тесные и узкие колодки способствуют передавливанию нервных окончаний в пальцах. Известно, что когда на пике моды были остроносые туфельки лодочки, огромное количество людей систематически обращалось к врачам с жалобой на судороги в ногах. Предупредить подобное нарушение очень просто – нужно просто носить удобную и высококачественную обувь, а модельные туфли использовать крайне редко и в течение непродолжительного времени.

Если вы пересмотрели свой образ жизни и обувь, а приступы судорог в пальцах ног так и не проходят, стоит записаться к врачу. Для начала можно заглянуть к терапевту, также может понадобиться дополнительная консультация невропатолога, ревматолога или эндокринолога.

Как показывает практика, чаще всего патологическое сведение пальцев ног объясняется нехваткой в организме определенных питательных веществ, к примеру, магния, калия либо кальция. Скорректировать такое нарушение довольно просто: при помощи курсового приема поливитаминных средств. Но в некоторых случаях дефицит перечисленных минералов объясняется развитием каких-то заболеваний, что требует дополнительной диагностики и коррекции.

Среди возможных патологических причин возникновения судорог в пальцах ног можно выделить развитие ревматоидного артрита, полиневропатии, сахарного диабета , гипертонии, туннельного синдрома, микроинсульта и рассеянного склероза. Кроме того такая неприятная симптоматика может объясняться сосудистыми патологиями, вегетососудистой дистонией, остеопорозом либо позвоночной грыжей. Каждое из перечисленных состояний требует направленного лечения под присмотром квалифицированного специалиста.

Также медики отмечают, что изредка судороги возникают как побочный эффект от потребления определенных медикаментов, к примеру, для коррекции астмы.

Как помочь себе если палец на палец на ноге, что делать с ними ?

Приступ судорог частенько возникает внезапно, к примеру, ночью во время сна либо непосредственно во время выполнения какой-то деятельности, в том числе и при езде за рулем или при плавании в бассейне или открытом водоеме. Поэтому крайне важно правильно среагировать на развитие неприятной симптоматики. Ни в коем случае нельзя паниковать.

Если судорога возникла во время сна, попробуйте сесть на постели, опустить ноги вниз и подняться. Лучше всего постоять на прохладном полу. Спустя несколько секунд должна восстановиться нормальная чувствительность ног.

Если приступ произошел совсем не вовремя, попробуйте потянуть ногу носком на себя – максимально сильно. Пятка при этом наоборот оттопыривается назад. Замрите в таком отведении на некоторое время, судорога должна отступить.

Некоторые специалисты советуют уколоть онемевшую кожу булавкой либо иголкой. После следует помассировать ступни и пальцы мягкими, но интенсивными движениями, далее похлопать их, чтобы разогнать кровь. Если у вас есть возможность, положите ноги под углом примерно в 60 градусов, чтобы обеспечить полноценный отток крови и предупредить повторное возникновение судорог.

Изменения в рационе

Чтобы насытить организм калием, включите в свое повседневное меню бананы, сухофрукты, апельсины, грибы, различную зелень, орешки, самые разные овощи и фрукты. В качестве источника магния стоит есть отруби, пророщенную пшеницу и орехи, а для получения достаточного количества кальция – молокопродукты, бобовые, шпинат, миндаль, капусту, сыры твердых сортов и пр.

При систематическом возникновении судорог в пальцах ног не лишним будет проконсультироваться с врачом.

У многих людей сводит пальцы на ногах, причины этого явления многочисленны. Судороги доставляют сильнейший дискомфорт, как правило, они появляются внезапно. Приступообразное состояние возникает из-за того, что мышечная ткань начинает сокращаться, и это приводит к появлению резкой боли.

Почему появляются судороги?

Такие состояния возникают в результате определенных клеточных реакций. Мышечная ткань содержит клетки с механическим зарядом. Стопы состоят из клеток, покрытых калием и натрием. Благодаря специальным процессам в организме поддерживается оптимальное соотношение калия и натрия. Если заряд ослабевает (в основном из-за нервных импульсов), происходит активизация ионов калия и в таком случае сводит ступни.

Причины такого явления:

1. Судороги пальцев часто появляются из-за переохлаждения, обезвоживания организма.
2. Причиной неприятного явления может быть мышечная усталость.
3. На ногах сводит пальцы из-за того, что человек ведет малоподвижный образ жизни.
4. Приступообразное состояние может возникать при нарушении кровообращения в венах.
5. Неправильный подбор медикаментов.
6. У беременных тоже сводит пальцы ног, что бывает связано с гормональным дисбалансом. Во избежание такой проблемы нужно правильно питаться, носить удобную обувь.

Когда у человека, который ведет малоподвижный образ жизни, сводит стопы судорогой, волокна, располагающиеся на пальцах, атрофируются, появляется боль в стопах и пальцах ног. Почему сводит пальцы на ногах? Причиной может быть перенапряжение мышц: если они испытывают сильную нагрузку, возникают судороги. Болевые ощущения в стопах часто появляются по причине усталости. Организму может не хватать воды или солей. Важно подбирать качественную обувь: не следует носить ту, которая сдавливает стопы. Лучше надевать обувь на низкой платформе: так вы сможете наладить кровообращение в венах и обеспечить профилактику плоскостопия. Если человек носит неудобные туфли, отдельные мышцы испытывают нагрузку, в результате чего появляется судорога.

Это неприятное явление может возникнуть из-за нехватки микроэлементов. При авитаминозе пальцы на ногах будет сводить в ночное время. Неправильное питание приводит к тому, что организм начинает испытывать нехватку витаминов, это отражается на кровообращении. Если кровеносным сосудам недостает калия, в мышцы не поступает электрический импульс. Из-за такой проблемы могут возникнуть заболевания печени и почек. При дефиците этого микроэлемента происходит онемение мышечной ткани, при нехватке магния мышцы не могут расслабляться.

Если сводит пальцы ног. Что делать во время судороги ног. Причины частых судорог

Проснувшись ночью от тянущего мышечного спазма в ногах , возникает много вопросов о причине возникновения и методах лечения недуга. Некачественные материалы, из которых изготовлена обувь, большая нагрузка на ноги также могут повлиять на появление судороги. Если они появляются не единожды, то не следует медлить с походом к врачу.

Чтобы обеспечить нормальное функционирование органов и процессов, в организме человека накапливается необходимое количество различных химических веществ.

Ежедневно запас микроэлементов пополняется при приеме пищи, питье воды и других напитков, во время дыхания вместе с воздухом.

При дефиците нужного количества магния, калия и кальция возникают приступы судорог. Магний отвечает за снабжение кислородом сердце, а кальций участвует в передаче нервных импульсов, и в большем содержании эти вещества находятся в костях.

Нехватка микроэлементов может быть вызвана однообразным питанием или продукты, которые не содержат ничего полезного для организма.

Одна небольшая чашка кофе способна снизить количество кальция приблизительно на 3 мг.

Так что происходит с теми, кто выпивает в сутки более четырех чашек ежедневно?

У некоторых лекарственных препаратов есть побочный эффект для микроорганизмов в виде ухудшения усваивания.

Также вредные привычки пагубно влияют на химические вещества нашего организма, которые не могут сами синтезироваться, а поступают с продуктами питания.

Нельзя допускать снижение количества воды в организме ниже физиологической нормы, что также может привести к непроизвольному сокращению мышечных волокон.При появлении сухости во рту, диареи, апатии, тошноты и рвоты необходимо восстановить водный баланс.

Для этого в течение дня нужно выпивать не менее двух литров воды. Особенно это касается тех, кто занимается спортом или проводит много времени на жаре, так как вместе с потом организм теряет значительное количество микроэлементов. Воду выпивают за пол часа до еды в объеме от 150 до 300 мл.

Любая физическая нагрузка должна быть в меру и соответствовать физическим возможностям каждого человека. Неправильно подобранная тренировка может стать причиной большой нагрузки на определенные группы мышц. Занятия должны быть построены таким образом, чтобы прорабатывались разные зоны тела, без однообразия.

Новичкам лучше обратиться к опытному тренеру, который составит график индивидуально. Также судороги могут возникнуть и при длительной нагрузке во время работы, где нужна физическая сила (например, поднятие тяжестей). Необходимо отводить время на отдых, чтобы избежать проблем.

Во время купания в речке или озере могут возникнуть судороги из-за резкой смены температуры . На поверхности вода более теплая, а на дне холоднее. Не следует посещать водоемы, где нет спасателей или других людей. Если приступ сокращения в ногах начнется во время купания и в дали от берега, то будет тяжело выбраться на сушу даже умеющему хорошо плавать.

Лучше всего посещать общественный бассейн, где воду поддерживают на уровне комнатной температуры. Зимой также происходит смена температуры, когда на улице в обуви может быть холодно, а в помещении жарко. Иногда ноги потеют, создается теплая влажная среда, а на морозе она быстро охлаждается. Материал обуви должен быть натуральным, но в то же время достаточно тёплым для низких температур.

Ортопедические заболевания также могут служить источником спазма ног. При плоскостопии меняется стопа, появляется отечность и тяжесть, варикозное расширение вен. При плоскостопии необходимы специальные ортопедические стельки, а обувь не должна быть на плоской подошве.

Нарушение кровообращения в нижней части ног также вызывают судороги. Обычно это связано с заболеваниями сосудов, и кислород перестает поступать в необходимом количестве в определенные места. Из-за частого травмирования пальцев ног могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц.

Даже случайный удар мизинцем об мебель может привести к неприятным ощущениям. Также могут быть и невидимые травмы, которые можно определить по редкой боли. Если после долгого времени после ушиба остается болезненное чувство, то возможно есть повод обратиться к врачу.

Часто эмоции берут верх над разумом, человек сильно переживает, волнуется и в итоге страдает от судороги в стопах ног. В первую очередь страдает нервная система , которая раз за разом подвергается эмоциональной нагрузке и стрессам.

В этом случае также важны микроэлементы, которые из-за большого количества гормона кортизона хуже усваиваются в организме. Так как процесс напряжения и расслабления мышечных волокон контролирует кальций, то его недостаток может привести к судорогам. Перед сном можно принимать успокаивающие ванны с эфирными маслами, заниматься йогой.

Что делать при судорогах (лечение)?

Для предотвращения возможного появления спазма необходимо разобраться в питании, сделать его разнообразным, полезным. Добавить спорт в свой график, начать можно с зарядки по утрам.

Вместо кофе пить зеленый чай, который успокаивает. Вечерние прогулки отвлекут от накопившегося за день, избавят от плохих мыслей. Перед сном можно делать массаж ног, расслабляющие ванночки с эфирными маслами, морской солью.

Несколько раз в день делать растяжку мышц ног, чтобы избежать застоя крови и тяжести в нижних конечностях.

Избавиться от внезапного спазма помогут несколько способов:

Найти холодную поверхность и постоять на ней пока не пройдет спазм, также можно приложить холодные предметы;
Сделать массаж области, где началось непроизвольное сокращение мышц;
Оказать физическое болевое воздействие (ущипнуть, слегка уколоть иглой) на место, где произошла судорога;
Растянуть мышцы, одной рукой потянуть пальцы ног на себя и второй растирать и сжимать место спазма.

Судороги пальцев ног ночью

Внезапное пробуждение от странной и мучительной боли говорит о появлении ночной судороги .

После тяжелого дня в эмоциональном плане и физическом нередки такие случаи.

Мышцы расслабляются, однако из-за проблем с кровеносными сосудами, сильной мышечной усталости или нарушения баланса микроэлементов могут возникнуть непроизвольные сокращения.

В таком случае необходимо сделать холодный компресс, чтобы снять спазм. Также рядом с постелью положить магнитик, которым при судороге водят по месту, где произошло непроизвольное сокращение мышц.

Почему сводит ноги в бассейне?

Во время длительного плавания мышцы ног напряжены, и без своевременных остановок для отдыха может начаться приступ судороги прямо в воде.

Даже опытным пловцам, посещающим бассейн часто, нужно быть крайне осторожными.

При наличии травм ног лучше воздержаться от плавания.

Если имеются сосудистые заболевания, проблемы с нервными окончаниями, венозная недостаточность, то следует поговорить с врачом перед походом в бассейн.

Температура воды должна быть достаточно теплой, чтобы не получить переохлаждение.

Бывает так, что в бассейне нет человека, который бы помог выбраться из воды, поэтому можно самому остановить спазм :

Первым делом сохранять спокойствие в, итак, напряженной обстановке и попытаться выбраться из воды, не делая при этом резких движений;
Если с первым вариантом возникли трудности, то нужно попытаться ущипнуть себя в области ступни, за пальцы ног;
Под водой попытаться сделать растяжку мышц;

Сводит пальцы ног у детей

Неожиданный плач посреди ночи может объясняться ночной судорогой у ребенка . Маме не стоит пугаться и паниковать. Если ребенок и не может объяснить что его беспокоит, то следует попросить показать место боли и рассказать про ощущения. Если это всё же судорога, то помассировать место с разогревающей мазью.

Слегка, крайне аккуратно, ущипнуть за кожу.

Также следует пересмотреть питание ребенка, проверить хватает ли в нем необходимых для роста микроэлементов. Педиатр может назначить недостающие витамины. Возможно у малыша развивается плоскостопие, что возможно из-за неправильной обуви.

В раннем возрасте для правильно формирования стопы лучше покупать ортопедическую обувь из натуральных материалов. Многие дети сладкоежки, а большое количества сахара может также вызвать судороги.

Народные средства против судороги

Свежий выжатый втирать в кожу ног утром и вечером две недели.

Ромашка аптечная также поможет справиться с недугом, если пить её вместо чая.

В садиках и школах иногда варят компот из изюма, который также полезен при судороге.

Дома легко приготовить горчичную согревающую мазь, которая состоит из двух чайных ложек горчичного порошка и чайной ложки оливкового масла. Перед нанесением на ступни, нужно проверить на реакцию кожи на внутреннем локтевом сгибе.

Горчичную мазь можно заменить маслом этого же растения, которым растирают ноги на ночь. Также можно попробовать положить на язык немного соли, рот держать открытым, чтобы соль не растворилась в слюне. У многих на холодильнике есть магнитики , которые в нужный момент снимут приступ судороги, если приложить его к больному месту.

Полезный для всего организма в целом пчелиный мёд избавит от спазма мышц, если съедать по паре чайных ложек в течение недели.

Среди возможных патологических причин возникновения судорог в пальцах ног можно выделить развитие ревматоидного артрита, полиневропатии, сахарного диабета, гипертонии, туннельного синдрома, микроинсульта и рассеянного склероза. Кроме того такая неприятная симптоматика может объясняться сосудистыми патологиями, вегетососудистой дистонией, остеопорозом либо позвоночной грыжей. Каждое из перечисленных состояний требует направленного лечения под присмотром квалифицированного специалиста.

Как помочь себе если палец на палец на ноге, что делать с ними ?

Изменения в рационе

При систематическом возникновении судорог в пальцах ног не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Каждому человеку знакомо состояние, когда сводит пальцы на ногах. Если неприятное ощущение возникает время от времени, беспокоиться не о чем. Но когда симптом повторяется постоянно, необходимо пройти обследование для выявления причины. При отсутствии лечения есть риск развития осложнений, могут травмироваться сосуды, нервы и мышцы. Рассмотрим, почему сводит пальцы на ногах, способы диагностики и методы терапии.

Причины

Судороги в пальцах ног являются мышечными спазмами, которые возникают произвольно. Обычно они появляются ночью, во время сна или в утренние часы, когда мышцы расслаблены. Причины многообразны, но суть всех провоцирующих факторов имеет единый механизм действия, о котором расскажет специалист.

Мнение специалиста!
Каждое мышечное волокно сокращается из-за изменения слабого электрического потенциала между калием и натрием, входящих в состав клеток. Состояния, когда сводит пальцы ног судорогой, возникают из-за недостатка в организме калия, кальция, магния и железа. Эти вещества находятся в постоянной взаимосвязи, и порой нехватка одного элемента влечёт за собой нехватку другого.

Физиологические факторы

Недостаток микроэлементов в организме возникает под действием различных факторов – они могут быть центрального или периферического происхождения. В первом случае возникают дефицитные состояния, ограничивающие поступление полезных веществ с пищей или их усвоение в кишечнике. Причины периферического генеза возникают при расстройстве кровообращения, насыщаемости крови или иннервации, из-за которых полезные минералы не проникают в клетку.

Физиологические причины судорог пальцев ног:

Частые стрессы – нервная система контролирует деятельность всех органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При нарушении её работы возникают сбои, приводящие к расстройству кровообращения и трофики на клеточном уровне. Постепенно может возникать онемение и судороги в пальцах ног;
Несбалансированное питание – в данном случае очень опасны неграмотно подобранные диеты. Если стол не содержит достаточного количества витаминов и минеральных веществ, появление судорог пальцев ног не избежать;
Обезвоживание – вода растворяет в себе многие полезные элементы, в том числе и участвующие в нервно-мышечной проводимости. При её недостатке пальцы ног иногда немеют, появляются судороги;
Вынашивание малыша – многие женщины часто жалуются на то, как сводит ступни ног и пальцы при беременности. В этот период возникает повышенная потребность в витаминах и минералах, нередко отмечаются дефицитные состояния и развитие неврологии, когда матка сдавливает нервные окончания. В последнем случае может быть правая или левая локализация судорог;
Малоподвижный образ жизни – при данном состоянии возникает дряблость мышц, снижается их тонус, возникают расстройства кровообращения. Постепенно появляются судороги пальцев, носящие эпизодический характер;
Высокие силовые нагрузки – избыток физической активности может быть и вреден. Повышенные нагрузки требуют хорошего питания, но если оно не сбалансированно – возникновение потери чувствительности и судорог в пальцах ног вполне ожидаемо;

Тесная обувь – сдавливание мышц является фактором риска появления судорог на подошве, мизинце или большом пальце стопы. Если туфли или кроссовки подобраны не по размеру, возникает перекрытие артерий и вен, местный застой крови и непроизвольные мышечные сокращения;
Алкоголь – у лиц, систематически употребляющих спиртные напитки, часто возникают периферические расстройства неврологического характера. Механизм прост – в крови накапливаются токсины и шлаки, провоцируя расстройства сокращения мышечных волокон;
Переохлаждение – низкие температуры негативно сказываются на работе мышц. Если ваша обувь не сохраняет тепло в холодное время года, появление судорог пальцев ног можно считать серьёзным признаком переохлаждения;
Лекарства – если свело пальцы на ногах после приёма некоторых средств, почитайте инструкцию, поскольку у некоторых препаратов данный симптом обозначен в списке побочных эффектов.

На заметку!
При данных состояниях не только поражаются пальцы, но и возникают судороги стоп, сводит икры. Причина кроется в системном заболевании обычно системное, поэтому часто требуется комплексное лечение.

Патологические причины

Недостаток полезных минералов может быть вызван хроническими заболеваниями – эти состояния могут спровоцировать судороги. Иногда причина неврологическая, связана с расстройством иннервации, которая отражается на сосудах.

Список заболеваний, провоцирующих судороги:

Ожирение – причина судорог заключается в нарушении обмена веществ, сопровождающих патологию;
Травмы позвоночника – способствуют сдавливанию нервов, которые иннервируют ноги, пальцы;
Заболевания суставов – при этих состояниях судороги возникают из-за местных трофических расстройств рядом расположенных мышц. При локализации воспаления в области стопы риск непроизвольных сокращений в пальцах возрастает;
Болезни сосудов – варикоз, тромбозы и тромбофлебиты. Эти состояния нарушают кровообращение в ногах, повышая риск появления судорог;
Кровоизлияние в мозг – нередко после инсульта больные жалуются на появление судорог. Причиной следует считать гибель нейронов коры мозга, которая регулирует мышечные сокращения;
Плоскостопие – способствует сдавливанию сосудов, которые несут кровь к пальцам ног. Эпизодически развиваются местные трофические расстройства, появляются судороги.

Для выявления болезней, из-за которых регистрируются онемения и судороги в пальцах требуется проведение соответствующей диагностики.

Группы риска

Клиницисты выделяют группы пациентов, имеющих предрасположенность к развитию судорог в пальцах ног. К ним относятся:

Беременные и подростки;
Спортсмены;
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
Лица, страдающие хроническими заболеваниями;
Курильщики и алкоголики.

Внимание!
Если человек в списке – это не означает, что патология обязательно появится, но желательно проводить соответствующую профилактику.

Сопутствующая симптоматика

Клиническая картина представлена симптомами, которые возникают на фоне дефицитных состояний магния, кальция, калия и железа. Для неё характерно:

Наличие слабости, упадка сил;
Возникновение тревожности и раздражительности;
Появление боли, дискомфорта, при котором подошвы «тянет», пальцы немеют;
Выпадение волос, ломкость ногтей;
Может отмечаться потливость, расстройство работы внутренних органов.

Степень выраженности симптомов у каждого больного индивидуальна, у некоторых пациентов их может не быть вообще. При наличии конкретной патологии (артрит, варикоз, инсульт) симптоматика может дополняться признаками данного заболевания.

Диагностика

Для определения причины судорог необходимо обратиться к лечащему врачу для прохождения обследования. Рекомендуется консультация терапевта, после чего доктор перенаправит вас к нужному специалисту, в зависимости от предполагаемого заболевания.

Для подтверждения диагноза показаны следующие методы:

Рентген и КТ (компьютерная томография) ног – помогают выявить признаки поражения костей и суставов. Исследование можно дополнить введением контрастного вещества, которое покажет состояние сосудов;
УЗИ (ультразвуковое исследование) и МРТ (магнитно-резонансная томография) – для обследования мягких тканей;
Анализы крови – покажут анемию и другие дефицитные состояния, наличие воспаления.

Грамотная диагностика – первый шаг к тому, чтобы избавиться от судороги в пальцах ног. После её проведения доктор назначит необходимое лечение.

Лечение

Рассмотрим способы терапии. Что делать, если сводит пальцы на ногах – для устранения симптома показаны следующие лекарства:

Обезболивающие (Найз-гель, Диклофенак) – необходимы для снятия боли, которая возникает после судорог. Лучше всего применять мази или гели, поскольку они имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов;
Препараты с калием, кальцием и магнием (Аспаркам, Панангин, Кальций-D3, Магний В6) – восстановят уровень необходимых микроэлементов, воздействуют непосредственно на причину.

При наличии конкретной болезни, врач дополнит схему лечения нужными лекарствами – противоревматическими, кроверазжижающими, ноотропами.

При лечении судорог пальцев ног противосудорожные препараты категорически противопоказаны, поскольку выписываются для лечения эпилепсии. При данном заболевании причиной является поражение головного мозга – для лечения спастических сокращений мышц эти препараты не только бесполезны, но могут и навредить.

Помощь в домашних условиях

Если судороги беспокоят постоянно, а возможность посещения врача отсутствует – можно выполнять определённые действия по их устранению и дома. Данная терапия включает:

Приём препаратов с калием, кальцием, магнием или железом;
Попросите родных и близких делать вам массаж ступней перед сном;
Ежедневно в вечернее время показаны тёплые ванночки для снятия мышечного напряжения.

Профилактика

Для предотвращения появления судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих правил:

Диета – исключите из рациона жирную и копчёную пищу, ограничьте приём соли. Желательно кушать нежирные сорта мяса и рыбы, выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки;
Гимнастика – позволит восстановить работу мышц и снизить вероятность появления судорог к минимуму. Полезны упражнения на разработку мускулатуры проблемной зоны: плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Нагрузки должны быть плавными, постепенными и размеренными;
Массаж – возьмите за правило делать разминку стоп ежедневно. При отсутствии партнёра можно обратиться к специалисту;
Контрастный душ – его лучше принимать в вечернее время, после рабочего дня. Умеренный перепад температур восстановит кровообращение в ногах, снимет усталость и дискомфорт;
Обувь – подберите туфли согласно размеру вашей ноги. Желательно использовать изделия из натуральных материалов, которые сохраняют тепло и позволяют коже «дышать»;
Избегайте стрессов – исключение этого причинного фактора позволит не только устранить судороги, но и избавит вас от многих хронических заболеваний.

Судороги пальцев ног являются следствием местных и системных расстройств. Для устранения симптома обратитесь к врачу, пройдите инструментальное обследование. Основой лечения являются препараты, восполняющие дефицит микроэлементов и симптоматическая терапия.

Одна из самых распространенных проблем, связанных со здоровьем нижних конечностей, касается того, почему сводит пальцы на ногах. Если вы хотя бы 1 раз переживали это ощущение, то вряд ли можете его с чем-то перепутать. Вместе с неприятным и нетерпимым болевым синдромом, судорога лишает способности нормально передвигаться. Возникает необходимость предпринять быстрые и эффективные меры к избавлению от боли. При часто возникающих судорогах необходимо обратиться за медицинской помощью для установления их причины и назначения лечения.

Причины судорог

Судороги пальцев ног, причины которых могут быть разными, — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью и искажением их нормального положения. Когда возникает это явление, человек лишается возможности нормально ходить до его устранения.

Самостоятельно выяснить, почему сводит пальцы ног, практически невозможно. Для этого понадобится сдать необходимые анализы, пройти осмотры у узкопрофильных специалистов.

Среди основных распространенных причину судорог ног выделяют:

Низкое содержание микроэлементов и витамина Д в организме. Чаще всего пальцы ног сводит судорогой, потому что в организме дефицит кальция и магния. Человек может получать недостаточное количество витаминов с пищей, к тому же подвержены вымыванию из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
Период беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания и кормления материнский организм должен обеспечивать важными микроэлементами не только себя, но и развивающегося и кормящегося ребенка. На это уходит огромное количество ресурсов, которые женщина должна восстанавливать не только правильно подбирая меню, но и принимая дополнительные витаминные комплексы по согласованию с врачом.
Белковая диета. Какой бы полезной и популярной она ни была, недостаток ее проявляется именно в том, что организм теряет кальций, а восполнить его недостаток не удается. Обычно такого режима питания придерживаются те, кто регулярно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
Стрессовые ситуации запускают в здоровом человеческом организме самые разные процессы, которые направлены на мобилизацию и ресурсов и защиту. Постоянное пребывание в условиях стресса оказывают негативное влияние на общее состояние, что может проявляться и в судорогах пальцев ног.
Плоскостопие, радикулит, варикоз. О развитии этих болезней может предупреждать вас мышечный спазм. Если вы подозреваете, что неприятные симптомы связаны с появлением одного из перечисленных заболеваний, то очень важно вовремя пройти диагностику.
Переохлаждение. Это причина судорог пальцев ног, которую можно легко выяснить и сразу устранить.
Длительное ношение неудобной узкой обуви на каблуках приводит к нарушению кровоснабжения и к тому, что сводит судорогой пальцы ног.
Лишний вес приводит к самым разнообразным негативным последствиям для человека.
Артриты и артрозы часто сопровождаются судорогами пальцев ног, но вместе с тем должны наблюдаться боль и онемение.

Судорога пальцев ног — явление весьма неприятное и очень болезненное. Если она застала вас в неудобное время, вам ряд ли удастся перетерпеть боль и скрыть ее. Именно поэтому важно знать, что делать для быстрого облегчения состояния, если сводит палец на ноге (чаще всего большой) или несколько.

Лучше всего приложить к ступням что-нибудь холодное. Если свело пальцы, освободитесь от обуви и носков, заставьте себя ходить по прохладной поверхности. Поможет и ванночка для ног с водой низкой температуры. После этого необходимо принять такую позицию, когда стопы находятся выше уровня сердца. Произойдет отток крови, болевые ощущения ослабеют.

Потяните пальцы на себя и помассируйте их. Можно даже пощипать кожу. Сведенный палец или несколько как можно сильнее разотрите.

Если свело палец, уколите место, где ощущается судорога иголкой (используйте этот метод только тогда, когда нужно срочно устранить судорожный синдром).

Когда сводит пальцы и ступни, но боль не уходит после снятия судороги, воспользуйтесь . Это поможет вам вновь встать на ноги и передвигаться безболезненно.

Для того чтобы судорога пальцев ног не застала вас врасплох, необходимо уделить достаточно внимания профилактике и лечения данного синдрома.

Причины и лечение судорог взаимосвязаны. Лучше всего начать с того, чтобы записаться на прием к терапевту и флебологу. Посещение этих врачей позволит вам исключить серьезные проблемы со здоровьем и применять в дальнейшем средства народной медицины, если вы предпочитаете их медикаментозному лечению.

Среди специальных процедур, которые необходимо пройти для выявления причин судорог:

соблюдение диеты;
включение в рацион комплексов витаминов;
применение препаратов наружного действия;
использование ножных ванн;
применение успокоительных препаратов для нормализации психоэмоционального фона.

Успешное лечение возможно только при четком соблюдении врачебных рекомендаций.

Много рецептов народной медицины могут привести к выздоровлению, если вам точно известна причина судорог пальцев ног.

Лимонным соком необходимо смазывать ноги 2 недели, повторяя процедуру утром и вечером. Обрабатывать можно только одну нижнюю конечность, если боль локализована преимущественно в ней.

Для профилактики и лечения судорог в пальцах ног можно самостоятельно приготовить лавровое масло. Для этого необходимо залить 50 г сухого лаврового листа 1 стаканом растительного нерафинированного масла. Готовится препарат 2 недели в темном месте с низкой влажностью воздуха. После процеживания им смазывают пальцы.

Лукавая шелуха обладает ничуть не меньшей эффективностью, чем сам лук. С ее помощью можно удачно бороться с судорогами пальцев ног. Для этого нужно просто залить ее кипятком, настоять 10 минут, пить перед отходом ко сну.

Ромашка давно зарекомендовала себя как лекарственное средство народной медицины, эффективное в борьбе с самым широким кругом заболеваний. Для того чтобы избавиться от спазма мышц в пальцах ног, необходимо двумя стаканами кипящей воды залить 20 г сухих цветков, настоять все 40 минут. Полученный настой процеживают и пьют между приемами пищи.

Очень эффективна для избавления от судорог настойка чабреца с тысячелистником. 10 и 20 г сухих трав соответственно заливают водкой (можно использовать 200 мл спирта). Настаивается все 10 дней, а затем втирается в ступню и пальцы, и помещается в сухое тепло (под одеяло).

Вместо чая ежедневно можно употреблять настой изюма. Залитые кипятком, промытые сушеные виноградинки нужно настоять не менее 12 часов. Очень полезно чередовать такой чай с настоем ромашки.

Профилактические мероприятия

Можно пить различные фиточаи и настои лекарственных трав для профилактики судорог пальцев ног, также необходимо обратить внимание на свои привычки и образ жизни. Возможно, что-то вам придется изменить, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.

Во-первых, всегда уделяйте достаточно внимания физическим упражнениям. Это то, чего не хватает в жизни большинства людей. Пусть они будут легкими и простыми, но выполнять их нужно каждый день. Это важно для циркуляции крови, снабжения кислородом и питательными веществами клеток. Очень хорошо, если вы займетесь бегом, плаванием и т. д.

Во-вторых, продумайте свой рацион. Он должен быть сбалансирован и максимально насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в меню больше творога, бананов, круп, зелени, морепродуктов, морской капусты. Это поможет вам не только избавиться от судорог пальцев ног, но и чувствовать себя бодрыми и полными сил.

В-третьих, выбирайте удобную обувь. Ходить в узких лодочках на высоком каблуке тоже можно, но только если не предусмотрено длительное хождение. Это не только нарушает кровообращение в ступнях, но и оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник. Иногда от этого свести может не только пальцы, но и сводит ступни, и икроножную мышцу.

Впервые столкнувшись с судорогой, человек может запаниковать, ведь болезненные спазмы вызывают стресс. Особенно тягостное впечатление производят судороги в ночное время суток – внезапно пробудившись от боли, не каждый человек сразу сообразит, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног. Между тем, первая помощь при судороге не требует особых знаний и медицинских навыков. Необходимо подняться с постели и встать на пол (не на теплый коврик, а именно на холодный пол!). Стоять нужно ровно, разогнув колени, не расставляя ноги. Эта поза поможет быстрому восстановлению циркуляция крови, и судорога отпустит пальцы.

Простые приемы борьбы с судорогой

Еще один совет человеку, который не знает, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног. Поскольку судороги чаще всего провоцирует нарушенное кровообращение, необходимо осторожно растянуть спазмированные мышцы – это вернет им нормальный тонус. Делается это так: взявшись рукой за пальцы ног, следует медленно потянуть носок на себя. Впервые мгновения боль может несколько усилиться, но это нужно перетерпеть. Когда мышца оказалась в натянутом положении, необходимо приступить к выполнению раскачивающих движений ногой. Это утихомирит боль, спазм уйдет. И только теперь можно приступать к массажу пальцев, сведенных судорогой. Делать это нужно, начиная с кончиков пальцев, двигаясь от периферии к центру стопы.
Щипки, похлопывания также помогают побороть судорогу. Конечно, человек, уже знающий такую особенность за своим организмом, нередко чувствует приближение судороги. Он прекрасно понимает, что делать и почему сводит судорогой пальцы ног, и потому замирает, пережидая возникающий спазм; в самом начале возникновения перенапряжения со спазмом можно бороться, замерев и не допуская разгибания пальцев. Стоит сделать неосторожное движение, вытянуть ногу, и спазм уже станет неконтролируемым.

Почему сводит судорогой пальцы ног?

Найти настоящую причину возникновения судорог может лишь врач после тщательного обследования больного. Их может вызвать:

Варикозное расширение вен;
Мышечное перенапряжение;
Дефицит микроэлементов.

Нехватка жизненно важных микроэлементов может быть обусловлена неправильным питанием, венозной недостаточностью, неконтролируемым приемом препаратов для похудения, мочегонных и т.д. Если все эти факторы присутствуют вместе, это значительно усложняет задачу медика. Кроме того, при проведении обследования врач примет во внимание генетическую предрасположенность больного к венозной недостаточности, его образ жизни и питания и лишь потом ответит на вопрос, почему сводит судорогой пальцы ног и каким должно быть лечение.

Распространенные причины судорог стопы

Судороги стопы могут возникать внезапно и вызывать сильную боль. Судороги могут возникать на верхушках стоп, вокруг пальцев ног или в своде стопы. Они могут произойти в любое время, в том числе среди ночи и при физических нагрузках.

В зависимости от причины, многие судороги ног проходят сами по себе. При стойких или крайне болезненных состояниях может потребоваться лечение ортопеда.

Распространенные причины судорог стопы

Когда мышцы стоп не могут расслабиться, может возникнуть судорога.Большинство судорог несерьезны, но некоторые могут быть настолько болезненными, что разбудят вас посреди ночи, ограничат вашу подвижность или заставят замерзнуть мышцы ног. Как только вы поймете причину судорог ног, вы сможете лечить их соответствующим образом.

Спазмы в ногах могут возникнуть у любого. У тех, кто часто бегает, танцует или занимается спортом, могут возникнуть судороги, а также у пожилых людей или людей с избыточным весом. Спазмы стопы могут быть вызваны множеством факторов. Некоторые частые причины:

Мышечная усталость от чрезмерной нагрузки
Нагрузка на стопы от занятий спортом или физической нагрузкой
Плохое кровообращение
Тесная или неподходящая обувь
Обезвоживание и неправильное питание
Низкий уровень калия
Дефицит витамина D
Заболевания стопы, такие как плоскостопие
Заболевания, такие как диабет, заболевание щитовидной железы или гормональный дисбаланс
защемление нерва
Лекарства, например диуретики

Варианты лечения судорог стопы

Вылечить судороги стопы можно в домашних условиях.В зависимости от причины более сильные судороги могут потребоваться у ортопеда. Вот некоторые домашние методы лечения судорог ног:

Массаж спазмированных мышц, чтобы помочь им расслабиться для облегчения боли
Вытягивание стопы в направлении, противоположном судороге, или вытягивание пальцев ног вверх, чтобы сбросить давление
Давление прямо на скобы
Погрузка ступней в теплую воду для расслабления мышц
Нагрейте ступню с помощью бутылки с горячей водой или грелки, чтобы усилить приток крови к спазматической области
Употребление в пищу продуктов, богатых калием, например бананов

Если спазмы в стопе сильные, не проходят сами по себе или возникают часто, обратитесь к ортопеду для обследования.Ортопед осмотрит ваши стопы, чтобы диагностировать причину боли и спазмов. Они также могут изучить вашу историю болезни, образ жизни и лекарства, чтобы определить причину спазмов. Как только причина будет определена, можно порекомендовать варианты лечения в зависимости от вашей личной ситуации.

Некоторые варианты лечения судорог стопы, которые может порекомендовать ортопед, включают:

Лекарства, например, расслабляющие мышцы
Индивидуальные ортезы для снятия давления на участки стопы, склонные к спазмам
Лечебные упражнения для растяжки мышц стоп, которые не могут расслабиться

Предотвращение судорог стопы

Многие судороги ног случаются внезапно без предупреждения, в то время как другие могут возникать снова.Не все судороги стопы можно предотвратить, но есть несколько вещей, которые можно попробовать, чтобы снизить риск возникновения судорог в ногах, например:

Соблюдайте здоровую диету
Пейте много воды, чтобы поддерживать обезвоживание
Разминка и заминка до и после занятий спортом или физических упражнений
Носите удобную и подходящую обувь.
Отдых после напряженной деятельности
Обратитесь к ортопеду по поводу любых проблем со стопами

Свяжитесь с нами с вопросами

Если вы испытываете судороги в ногах или у вас есть вопросы по поводу боли в ступнях или пальцах ног, вам может помочь продвинутая подиатрия Большого Вашингтона.Мы предлагаем бесплатную первичную консультацию и можем составить индивидуальный план для решения ваших проблем. Чтобы назначить встречу, заполните нашу удобную контактную форму онлайн или позвоните нам по телефону (301) 515-FEET.

Четыре способа избавиться от судорог стопы

Судороги стопы и голени могут поражать пловцов в середине бассейна, заставляя их хвататься за ноги и ступни и морщиться от боли. Если есть шанс, судорога превратит красивый набор для спринта в кашу менее чем за секунду.

К счастью, мы можем помочь справиться с этими неприятными судорогами, следуя этим четырем советам.

Гидрат Часто

Тренер Чарльз МакПик серьезно относится к гидратации — любой пловец, пришедший на одну из своих тренировок без воды или спортивного напитка, должен встать и рассказать анекдот.

Поскольку большинство его пловцов предпочли бы избежать этой ситуации, они почти всегда не забывают брать с собой что-нибудь попить во время тренировки, — говорит МакПик, главный тренер и соучредитель некоммерческой организации SilverPeak Performance, американского клуба по плаванию ветеранов в Лос-Анджелесе.

«Не нужно пить тонну», чтобы мышцы оставались гибкими, — добавляет Ланс Огрен, главный тренер Palmetto Masters в Маунт-Плезант, С.C. «Только не забудьте взять с собой бутылку с водой, чтобы попить». Он объясняет, что поскольку пловцы тренируются в основном в воде, они не осознают, насколько сильно потеют во время обычной тренировки.

Огрен также советует пить воду перед практикой. Если вы плаваете утром, выпейте стакан воды, когда впервые проснетесь. Если вы плаваете вечером, пейте воду днем.

«Зима может быть хуже лета», — добавляет он. Мы склонны пить меньше воды зимой из-за более низких температур, «и вы можете даже потянуться за чем-нибудь горячим, например, кофе или чаем с кофеином, которые могут обезвоживать вас» из-за кофеина.

И следите за своим вином. Если вы выпили бокал вина вечером перед тренировкой, значит, вы уже не выпили достаточно жидкости, когда просыпаетесь. В этом случае, «исходя из собственного опыта, я рекомендую выпивать утром дополнительный стакан воды», — говорит Огрен.

Растягивайтесь часто

Большинство плавательных гребков требуют остроконечных пальцев ног, и это одна из причин, по которой ноги и икры сводятся в бассейне, — говорит Клей Эванс, олимпиец и главный тренер южно-калифорнийской команды Aquatic Masters из Лос-Анджелеса.

«Только в плавании и балете вы указываете пальцами ног», — говорит он, и это не нормальное положение для людей.

Хорошо растяните все эти носки перед тренировкой. Сядьте, согнув ступни и вытяните ноги прямо перед собой, а затем согнитесь и задержитесь на несколько секунд, — советует Макпик. Затем лягте на спину, вытянув ноги по-прежнему прямо перед собой, но с выставленными носками. Повторите пару растяжек несколько раз.

Еще одно хорошее упражнение на растяжку: сядьте на палубу бассейна, положив лодыжку на противоположное колено, и оттяните верх стопы назад, чтобы немного растянуть ее.Затем повторите с другой стороной, — говорит Огрен, который основал Ogren Swim Coaching в 2015 году и имеет сертификат USMS. Вы также можете выполнять эту растяжку в бассейне, прижавшись спиной к стене, и ваша лодыжка согнута над коленом. По словам Огрена, растяжка развивает гибкость лодыжки, что помогает предотвратить судороги стопы и голени.

Растяжка для теленка тоже помогает. «Лицом к стене вытяните одну ногу за другую, поставив ступни на пол и параллельно друг другу», — говорит Огрен. Прижмите руки и кисти к стене, вытягивая икры вытянутой ноги, затем поменяйте ноги и повторите.

«Когда не на тренировке, помните о своем уровне активности», — добавляет Огрен. Если вы работаете за компьютером, встаньте и прогуляйтесь хотя бы несколько раз в течение рабочего дня. По его словам, пловцы слишком часто «проводят день за столом, встают один или два раза, прыгают в бассейн, и у них возникают судороги в икроножных мышцах».

И подумайте о том, чтобы попробовать еженедельные занятия йогой, — добавляет МакПик. Это отличный способ немного потянуться и развить гибкость в голенях.

Медленно разминайтесь и оставайтесь в форме

Практика

МакПика обычно включает в себя медленную разминку не менее 1000 ярдов.Конечно, это может быть продолжительность вашей тренировки. Это нормально — просто не забывайте проводить время на разминку на каждой тренировке. «Это поможет избежать спазмов в долгосрочной перспективе», — говорит МакПик.

Помогают и наборы

Kick. Макпик рекомендует использовать короткие ласты и не проводить слишком много времени за доской, потому что доски вынуждают пловцов принимать неестественное положение тела, что также может привести к судорогам ступней и икр.

Но сначала не пинайте ластами слишком сильно, — предупреждает Огрен. Медленно увеличивайте темп, позволяя икрам и голеням привыкнуть к силе ласт.

К сожалению, когда дело доходит до судорог стопы и икр, не помогает, если пловец не в форме, — говорит Эванс. «Слишком много, слишком рано», — добавляет Огрен, определенно может привести к спазмам.

Возвращаясь в бассейн после небольшого перерыва, Эванс советует растягиваться у стены между отрезками или кругами. Он говорит, что вытяните правую голень и свод стопы, проплывите немного, а затем вытяните другую сторону. Растягивайтесь на протяжении всей тренировки, и вы снизите риск возникновения судорог. Продолжайте растягиваться во время тренировки, пока не придете в форму.

«Многие люди приходят, и у них сразу возникают судороги, — говорит МакПик, — но с течением времени спазмы у них возникают редко».

Если все остальное не удается

Но что, если вы сделаете все это, но у вас все равно будет судорога?

«Прекратите плавать, доберитесь до стены и осторожно растяните [спазмы]», — говорит Огрен. «Дайте себе пару секунд, подышите и дайте немного времени, чтобы уйти. Худшее, что можно сделать, — это выпотрошить его », пытаясь проплыть через него или чрезмерно растягивая или дергая.

«И если судороги не исчезнут», что может случиться к концу практики, «ваш день может быть сделан», — добавляет Огрен. «Судя по опыту, плавание на спазме может привести к жесткости мышц на несколько дней».

«Это всего лишь одна тренировка», — говорит он, поэтому выйдите из бассейна, слегка потянитесь, выпейте воды и продолжайте приходить на тренировку. Помните: чем больше вы в форме, тем меньше вероятность того, что у вас вообще начнется судорога.

судороги пальцев ног Боль в спине

Как судороги пальцев ног связаны с болью в спине? Большинство пациентов с судорогами пальцев ног считают, что у них есть какие-то проблемы с питанием, несмотря на то, что у многих из них действительно есть проблема с поясницей.В этих случаях небольшое раздражение нервов в пояснице может вызвать судороги в мышцах пальца ноги. Здесь в историю входит моя мать. Я разговаривал с ней вчера, и она сказала мне: «Мне нужно записать мою историю на этот компьютер». Сначала я действительно понятия не имел, о чем она говорила, но потом я понял, что она имела в виду свою историю о боли в пояснице и судорогах. «Компьютер» был моим блогом.

Несколько лет назад моя мама попала в автокатастрофу. После аварии у нее были хронические боли в спине и головные боли, но в течение следующего года или около того у нее начались сильные спазмы пальцев ног по ночам.Они были настолько серьезными и болезненными, что будили ее на несколько часов. Ее терапевт назначил ей хинин, что мало помогло. Зная ее историю и обследовав ее, я сказал ей, что они, вероятно, были от защемления нерва S1 в ее спине. Ей было трудно понять, как что-то в ее спине могло вызвать судороги пальцев ног, и она чувствовала, что у нее проблемы с ногами. Более года я использовал около 20 различных объяснений, чтобы помочь ей понять, что нерв S1 в спине снабжает нервной энергией большинство мышц пальцев ног.Когда этот нерв раздражается из-за выпуклости диска или чего-то еще, мышцы ног могут сокращаться. К сожалению, в свои 85 лет она могла забыть большинство наших разговоров. В конце концов она решила послушать меня, и я выполнил процедуру Regenexx-PL-Disc на ее уровне L5-S1 в ее спине. Это было около 6 месяцев назад. Несмотря на то, что в течение примерно двух лет она отключала судороги стопы, не оказывая никакой помощи, с тех пор у нее не было ни одной судороги. Эта процедура, вероятно, уменьшила отек вокруг нерва S1 и улучшила кровоснабжение, позволяя не раздражать его и избавляясь от судорог пальцев ног.

Итог? Мам, вот твоя запись в блоге на «компьютере»! Многие пациенты с хроническими спазмами пальцев ног в ночное время никогда не получают правильный диагноз, что их спина является причиной боли в пальцах ног. Надеюсь, этот пост в блоге поможет этим пациентам!

Узнайте о процедурах Regenexx при заболеваниях стопы и лодыжки. Крис Сентено, доктор медицины , специалист в области регенеративной медицины и новой области интервенционной ортопедии. Centeno впервые применила ортопедические процедуры с использованием стволовых клеток в 2005 году и отвечает за большое количество опубликованных исследований по использованию стволовых клеток в ортопедии.Просмотр профиля

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этого сообщения в блоге, напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен]

ПРИМЕЧАНИЕ. В этом сообщении в блоге представлена общая информация, которая поможет читателю лучше понять регенеративную медицину, здоровье опорно-двигательного аппарата и связанные с этим темы. . Весь контент, представленный в этом блоге, на веб-сайте или любых связанных материалах, включая текст, графику, изображения, профили пациентов, результаты и информацию, не предназначен и не должен рассматриваться или использоваться в качестве замены медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. .Пожалуйста, всегда консультируйтесь с профессиональным и сертифицированным поставщиком медицинских услуг, чтобы обсудить, подходит ли вам лечение.

Получайте обновления блога по электронной почте

Отправляя форму, вы соглашаетесь с тем, что читаете нашу Политику конфиденциальности и принимаете ее. Мы также можем связываться с вами по электронной почте, телефону и другим электронным средствам связи для передачи информации о наших продуктах и услугах. Мы не продаем и не передаем вашу информацию сторонним поставщикам.

Какие недостатки вызывают сильные судороги пальцев ног?

Недостаток питательных веществ, таких как витамин B12, кальций и магний, может вызвать сильные судороги пальцев ног.

Кредит изображения: m-gucci / iStock / GettyImages

Судороги пальцев ног могут быть чрезвычайно болезненными, поэтому трудно поверить, что причиной может быть дефицит витаминов и минералов, но это правда. Если вы не получаете достаточно витамина B12, кальция или магния, у вас могут остаться серьезные судороги ног или спазмы пальцев ног, которые не дают вам спать по ночам.

Хотя вы можете подумать, что простое решение — использовать добавки, сделайте шаг назад на минуту. Прежде чем начать принимать витамины от судорог ног или спазмов пальцев ног, посоветуйтесь с врачом.Он или она проведет лабораторные тесты, которые могут выявить конкретный дефицит или исключить дефицит витаминов. Оттуда вы сможете вместе разработать правильный и адресный план лечения.

Совет

Дефицит питательных веществ, таких как витамин B12, кальций и магний, может вызвать сильные судороги пальцев ног, а также ряд других неприятных симптомов, которые мешают вашей повседневной жизни. Если вы подозреваете, что у вас дефицит питательных веществ, запишитесь на прием к врачу, чтобы вы могли выяснить, что происходит.

B12 и судороги пальцев ног

Ваше тело использует витамин B12, чтобы вырабатывать новые эритроциты и ДНК, а также поддерживать здоровье нервов. По данным Фонда периферической невропатии, если вам станет не хватать этого питательного вещества, это может вызвать анемию, повреждение нервов и даже дегенерацию спинного мозга. Поскольку витамин B12 играет важную роль во многих областях вашего здоровья, симптомы дефицита могут быть широко распространенными и неспецифическими, что затрудняет диагностику.

Помимо судорог пальцев ног, онемения, покалывания или других странных ощущений в руках и ногах, низкий уровень витамина B12 может вызывать:

Сложность балансировки
Проблемы с ходьбой
Опухший, воспаленный язык
Потеря памяти
Когнитивные трудности (проблемы с мышлением и рассуждением)
Слабость
Усталость

Витамин B12 — водорастворимый витамин, поэтому его избыток выводится с мочой, а не сохраняется для дальнейшего использования.Ваше тело использует то, что ему нужно каждый день, а затем выводит все, что осталось. Вам нужно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве каждый день, чтобы предотвратить дефицит. Большинству взрослых требуется около 2,4 мкг в день. Диетические источники витамина B12 включают:

Моллюски
Печень говяжья
Дрожжи пищевые
Рыба
Говядина
Яйца
Цыпленок

В то время как некоторые люди просто не получают достаточного количества этого витамина (это чаще встречается при соблюдении вегетарианской диеты), другие не могут должным образом усвоить его, независимо от того, сколько они потребляют.По данным Harvard Health Publishing, около 3,2 процента взрослых в возрасте старше 50 имеют чрезвычайно низкий уровень витамина B12, а 20 процентов находятся на грани развития его дефицита.

Если вы попадаете в последнюю категорию, вам могут потребоваться инъекции витамина B12, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в этом питательном веществе. Если у вас дефицит витамина B12, ваш врач определит причину и определит лучший протокол лечения для вас.

Подробнее: Лучший способ повысить уровень витамина B12

Кальций и спазмы пальцев ног

Кальций — самый распространенный минерал в вашем теле.Согласно отчету Clinical Nutrition Research , опубликованному в январе 2015 года, около 99 процентов его содержится в ваших костях и зубах, а оставшийся 1 процент циркулирует по вашему телу в крови. Ваше тело действительно хорошо поддерживает этот баланс кальция, поэтому большинство симптомов дефицита иногда не проявляются в течение некоторого времени.

Это потому, что ваше тело поддерживает уровень кальция в крови, вытягивая минерал из костей. В долгосрочной перспективе это может привести к серьезным проблемам, таким как остеопороз, но в краткосрочной перспективе это может вызвать неприятные симптомы, такие как:

Судороги и спазмы мышц (пальцев ног)
Онемение и покалывание в руках и ногах
Нарушение сердечного ритма
Судороги

Согласно Harvard Health Publishing, дефицит кальция обычно не вызван недостаточным потреблением кальция.Он развивается из-за недостатка витамина D, который помогает организму усваивать этот минерал. Поэтому рекомендуется ежедневно получать от 1000 до 1200 миллиграммов кальция и от 600 до 800 МЕ витамина D.

Некоторыми хорошими источниками кальция являются молочные продукты (молоко, йогурт и сыр), капуста, брокколи, китайская капуста, сардины и лосось, а витамин D содержится в масле печени трески, рыбе-меч, лососе, сардинах, говяжьей печени, яйцах и витаминизированных продуктах. молоко.

Подробнее: Может ли человек передозировать кальций?

Магний — еще один минерал, который может вызывать серьезные мышечные спазмы пальцев ног и стоп. Это потому, что он участвует в 300 различных биохимических реакциях, влияющих на ваше здоровье. Кроме того, согласно отчету за январь 2018 года, опубликованному в BMJ, около 90 процентов магния в вашем теле содержится в мышцах.

На начальных стадиях дефицита магния вы можете испытывать потерю аппетита, рвоту, утомляемость и слабость.Если недостаток не исправить и вместо этого он усугубится, в конечном итоге это может привести к:

Судороги и сокращения мышц
Онемение и покалывание в руках и ногах
Изменения личности
Изъятия
Нарушение сердечного ритма

Если дефицит усугубляется, это также влияет на другие минералы, такие как калий и кальций, и может вызвать низкий уровень этих минералов в крови, согласно данным Национального института здоровья.Если не лечить слишком долго, дефицит магния может даже увеличить риск определенных типов сердечных заболеваний.

В отчете BMJ указывается, что в большинстве случаев дефицит магния не диагностируется. С увеличением зависимости от рафинированных и обработанных пищевых продуктов число людей с дефицитом магния растет даже в таких развитых странах, как США.

Вы можете избежать дефицита магния, если будете получать от 310 до 320 миллиграммов в день, если вы женщина, или от 400 до 420 миллиграммов в день, если вы мужчина.Некоторые хорошие источники магния включают:

Миндаль
Кешью
Арахис
Черная фасоль
Эдамаме
Авокадо
Картофель
Бананы
Лосось
Палтус

BMJ также отмечает, что некоторым людям, возможно, придется принимать добавки магния, которые обеспечивают более высокие дозы минерала, чтобы удовлетворить их потребности в питании и предотвратить дефицит.Если вы подозреваете, что находитесь в группе риска, поговорите со своим врачом или обратитесь к квалифицированному диетологу. Сделайте это, прежде чем пытаться самостоятельно лечить судороги пальцев ног в связи с подозреваемым, но неподтвержденным дефицитом.

Шесть лет назад во время матча плей-офф по теннису у Мэгги Бартон начались судороги. Это охватило ее тело

Шесть лет назад во время матча плей-офф по теннису у Мэгги Бартон начались судороги. Он захлестнул ее тело, как поток, захлестнув икры и все ее тело, оставив после себя мучительную боль и неспособность пошевелить руками.

«Я обнимал скамейку, и мне потребовалось три человека, чтобы вытащить меня из нее», — говорит 39-летний Бартон из Далласа. «Вы не контролируете ситуацию. Это действительно очень больно и страшно. Вы чувствуете, что это войдет в ваше сердце «.

Хотя спазмы могут возникать в любое время года, они особенно распространены летом. Жара, влажность и дисбаланс электролитов могут вывести из строя кого угодно, даже особенно таких элитных спортсменов, как Леброн Джеймс, у которого во время финала НБА случились судороги.Это потому, что элита часто пытается преодолеть судороги; обычные спортсмены, как правило, останавливаются, когда чувствуют начало судорог.

Хотя Джеймса насмехались за то, что он покинул игру, те, кто знает о судорогах, также знают, что у него не было выбора.

«Вы можете судить о драматургии», — говорит Скотт Гэллоуэй, спортивный тренер регионального отделения Texas Health Ben Hogan Sports Medicine. «Но вы не можете судить об уровне усталости и реальной травме».

Что вызывает это?

Спазмы всего тела — это способ, которым тело дает вам понять: «Эй, я больше не могу справиться», — говорит он.«Если ваш мозг не говорит вам остановиться, ваше тело это сделает. Одно дело — спазмы в постели в икре. Вы отводите пальцы ног назад, и она растягивается и уходит. Но когда у элитного спортсмена начинаются судороги, ваше тело в основном отключается, и вы впадаете в форму истощения ».

Физически продолжать работать нельзя, — говорит Синди Троубридж из Техасского университета в Арлингтоне. Во время судорог мышцы так сильно напрягаются, что вы почти в трупном окоченении без смерти.«Двигать руками и ногами, как пытаться развернуть чью-то руку при трупном окоченении, практически невозможно, — говорит она.

«Вы не можете ничего сделать, чтобы их выпрямить, потому что мышцы такие мощные, а это болезненно», — говорит Троубридж, доцент кинезиологии и координатор клинического образования университетской образовательной программы по спортивной подготовке. «Боль вызывает еще больше спазмов».

Она описывает судороги как то, что нервная система «перегружена». В частности, укорачиваются двигательные нервы, вызывающие сокращение мышцы.Это все равно, что нажать на педаль акселератора и завести двигатель машины ».

Обычно тело говорит: «Какое сокращение мне нужно?» и отключается, когда нужно отключиться, — говорит она.

«Но на этот раз мышцы сокращаются и сокращаются так сильно и так быстро, что это приводит к положительной обратной связи. В вашем теле появляются спазмы.

«Вы просите все больше и больше от своего тела, но оно не может отключиться», — говорит Троубридж. «Вы обезвожены. Это приводит не только к потере воды, но и к дисбалансу электролитов.”

Другими словами, вы можете быть гидратированы, но ваши электролиты могут быть отключены. Бартон говорит, что она старалась пить воду в то первое лето, когда у нее начались судороги. Уроженка Колорадо, у нее не было лета, как в Техасе.

«Я пил тонну, потому что все говорили пить, пить, пить», — говорит Бартон.

«Но об электролитах никто не говорил. Теперь я перебарщиваю с электролитами, потому что, когда вам становится тесно, ваше тело начинает сокращаться раньше ».

Она также покидает теннисный корт в тот момент, когда у нее начинаются судороги.

Брайан Халл, профессионал по теннису в Lakes Tennis Academy во Фриско, штат Техас, часто видел судороги, последний из которых был у 15-летнего игрока, у которого не прекращались судороги в ногах, и которому потребовалось четыре капельницы в больнице. Теннисные матчи обычно проходят в самое изнурительное время дня, плюс температура на теннисных кортах поднимается на 10 градусов.

«Как только у вас начнутся судороги, все кончено», — говорит Халл, который был ровесником того мальчика, когда у него во время тренировки по теннису случился приступ судорог.

Кто предрасположен?

У некоторых людей может быть предрасположенность к спазмам, говорит Троубридж, но до сих пор неизвестно, кто это сделает.

«Что заставляет вас их получать, когда кто-то рядом с вами теряет такое же количество воды и электролитов, но не получает их?» она говорит. «Мы разные. Мы по-разному перевариваем; мы потеем определенное количество раз ».

Кроме того, некоторые люди носят соленые свитера, тогда как другие не потеют так много соли.

«Когда вы в свитере, — говорит Галлоуэй, — ваше тело выделяет натрий. У вас недостаток натрия, и вашим мышцам нужен натрий для работы ».

У других людей может быть дефицит кальция, поэтому этот минерал может быть спусковым крючком для них, говорит он.Решение так же расплывчато, как и причина. Некоторые люди клянутся бананами, некоторые — желтой горчицей. Бартон говорит, что люди называют ее «девушкой из маринованного сока», потому что в ее сумке всегда есть бутылка с соленой жидкостью.

«Если кто-нибудь когда-нибудь скажет вам, что у него есть лекарство от судорог, он лжет», — говорит Троубридж. «Может быть, для нескольких атлетов, которых они тестировали, что-то сработало. Я не говорю, что это не так ».

Спазмы в ногах после тренировки? Вот почему

Вам знакомо это чувство — вы находитесь в середине занятия HIIT, и ваша ступня начинает сводить судороги после серии прыжков из приседа.Что дает, правда? Мало того, что иметь дело в данный момент довольно неудобно, есть еще и проблема того, что нужно пройти оставшуюся часть тренировки без того, чтобы остальная часть вашего тела полностью компенсировала вас.

И, честно говоря, вы не одиноки, которые зададутся вопросом, почему именно ваши ноги вообще сводят судороги. По мнению экспертов, это происходит не только по одной скрытой причине, поэтому хорошее понимание ее причин может помочь вам подумать, если когда-нибудь наступит время.Вот несколько причин, по которым во время тренировок так часто возникают судороги в ногах, и что вы можете сделать, чтобы быстро избавиться от них и вернуться к тренировкам.

Ваши своды стопы не поддерживаются

Если вы носите изношенные кроссовки, которые плохо подходят для ваших ступней и свода стопы, возможно, вам не хватает поддержки, необходимой для легкого передвижения на ногах. «Большинство спазмов вызвано функциональными проблемами. Обычно свод стопы не получает достаточной поддержки, а мелкие мышцы и связки перегружаются », — говорит детский хирург Дана Канусо, доктор медицинских наук.Это вызывает усталость, а затем спазмы в стопе.

Независимо от того, какой у вас тип арки, ваша обувь должна иметь какую-то опору, чтобы удерживать ее или удерживать от падения, — говорит она. «Если обувь надета или неправильно подогнана, свода стопы не будет поддерживаться, и ступни могут пронировать, что приведет к усталости и судорогам», — говорит она. Вы также можете носить носки, которые обеспечивают сжатие арки, что может помочь увеличить кровоток и предотвратить пронацию, добавляет она. И, к вашему сведению, это означает, что никогда не тренируйтесь босиком, — говорит она.В таком случае не прыгайте босиком, это будет раздражать ваши ноги и может вызвать боль и спазмы.

Связанные истории

У вас плоскостопие

Если у вас естественная чрезмерная пронация стопы, которая, по сути, является уплощением свода стопы, у вас больше шансов спазмировать в целом, поэтому приобретите правильную обувь и научитесь то, как тренироваться, несмотря на такие тенденции, поможет вам как можно лучше избежать спазмов. Возможно, вы захотите использовать стельки или стельки в обуви, чтобы обеспечить дополнительную поддержку.И при покупке обуви обратите внимание на несколько характеристик, которые лучше всего подойдут для людей с более низким сводом стопы и плоскостопием. «Ищите обувь, у которой есть минимальный перекос, когда вы держитесь за носок и пятку», — говорит она. Также проверьте, есть ли у кроссовок поддерживающая вставка. Слишком тяжелая обувь также может вызвать спазмы.

Вы обезвожены

Если вы обезвожены и лишены электролитов, таких как натрий, калий и магний, у вас могут возникнуть судороги во всех частях тела — ногах, руках и ступнях.«Все сводится к гидратации и поддержанию хорошего баланса жидкости (имеется в виду как вода, так и электролиты). Ключ к избавлению от судорог во время тренировок — убедиться, что вы пьете достаточно воды до, во время и после тренировки », — говорит Мередит Фриц, CPT, инструктор Studio Three Interval и генеральный директор. «Когда мы становимся обезвоженными, наше тело не может так легко доставлять жидкость к нашим мышцам, особенно во время упражнений. Каждый раз, когда мы бегаем, ходим на велосипеде или двигаемся так, что мышцы сокращаются, нам нужно больше воды.«Когда есть продолжительные сокращения без достаточного восполнения, это может вызвать спазмы.

Пейте в течение дня (если вы занимаетесь утренней тренировкой, выпейте стакан или два перед тренировкой) и держите под рукой достаточно воды или спортивного напитка во время тренировки, чтобы этого не произошло. Если вам трудно пить достаточное количество воды, есть отличные таблетки электролита с низким содержанием сахара, которые вы можете добавить в воду, чтобы улучшить ее вкус и избежать обезвоживания, — советует она.

Вы недостаточно растягиваете ступни

Недостаточно растянуть икры и спину после тренировки — вам также нужно уделить время уходу за своими драгоценными ступнями. Вы должны регулярно их растягивать и массировать. Вы можете попробовать ночью, когда не на ногах. «Восстановительные упражнения чрезвычайно важны для того, чтобы мы продолжали работать день за днем. Запланируйте время, чтобы катать по пене ноги, икры и ступни до и после каждой тренировки, чтобы убедиться, что ваше тело готово работать на максимальном уровне », — говорит Фриц.

Если вы весь день сидите за столом, отличный совет — подкатить ноги под стол с теннисным мячом или мячом для лакросса, — советует Фриц. Растягивайте ступни и икры в середине тренировки, если у вас тоже возникают судороги, добавляет она. «Когда вы чувствуете, что ваши ноги сводят судороги, вам нужно будет активно удлинить мышцы, выполняя несколько легких растяжек», — говорит она. Встаньте в шести дюймах от стены и поставьте носок на стену впереди, а пятку на пол. Активно подтяните свое тело к стене, пока не почувствуете растяжение икры и ступни.Она объясняет, что мышцы ступней и икры связаны между собой, поэтому важно растягивать и то, и другое.

Попробуйте эти быстрые исправления

Если у вас все-таки зажаты ноги, вы можете действовать быстро. По словам Канусо, самый быстрый способ избавиться от нее — это размять ступни и прогуляться. Даже небольшая прогулка по коридору тренажерного зала может помочь или по вашему району в тренировочном классе. По возможности помассируйте эту область лосьоном для ног и растяните ступни руками или полотенцем, если можете сделать небольшой перерыв.Кроме того, вы можете попробовать грелку и приложить прямое давление к области спазма, удерживая ее там, пока боль не утихнет. Вы также можете попробовать прыгать, указывать и сгибать пальцы ног, чтобы посмотреть, помогает ли это, добавляет она.

Кстати о ногах, вот что вы можете сделать, если ваши кроссовки воняют от ваших любимых кроссовок. Плюс, почему вам стоит подумать о поднятии тяжестей босиком.

Почему пальцы ног продолжают скручиваться и скручиваться (и как быстро это облегчить)!

Судороги пальцев ног могут испортить тренировки и нарушить режим сна.По мнению некоторых ученых, мышечные судороги вызваны нашим современным образом жизни.

Наши предки больше времени проводили в положении на корточках и редко носили обувь . Это позволило им удлинить и укрепить мышцы ног и ступней. Это защищает от судорог пальцев ног.

Мы обсудим, как улучшить мышечную силу, чтобы предотвратить спазмы в пальцах ног. Мы также рассмотрим некоторые причины судорог пальцев ног и расскажем, как быстро избавиться от замороженных мышц.

Причины боли в пальцах ног

Судороги пальцев ног затронут большинство людей в течение жизни, хотя у одних людей больше, чем у других. Начав с наиболее распространенных причин, давайте рассмотрим факторы риска судорог в пальцах ног:

Обезвоживание и дисбаланс электролитов — Обезвоживание является основной причиной судорог и мышечных спазмов. Помимо недостаточного употребления воды, причиной обезвоживания являются различные факторы.
Малоподвижный образ жизни — Малоподвижный образ жизни может привести к нарушению кровообращения и ослаблению мышц, что может привести к судорогам.
Интенсивные упражнения — И наоборот, интенсивные тренировки могут вызвать искривление и жесткость пальцев ног. Это потому, что мышцы перенапрягаются. Бег особенно связан со спазмами большого пальца ноги.
Обтягивающая обувь — Узкая обувь может вызвать спазмы пальцев ног, потому что они раздавливают пальцы ног.
Старение — Если вам больше 65 лет, у вас в 3 раза больше шансов получить судороги ног и пальцев ног.
Дефицит витаминов и минералов — Дефицит различных витаминов может привести к мышечным спазмам.
Беременность — Изменения кровообращения, гормональные изменения и лишний вес во время беременности могут вызвать сжатие мышц пальцев ног.
Лекарства — Судороги пальцев ног являются побочным эффектом некоторых лекарств.
Варикозное расширение вен — Судороги стопы могут быть ранним признаком варикозного расширения вен .
Эндокринные заболевания — Люди с заболеваниями щитовидной железы или диабетом испытывают судороги ног.
Гипоксия — Это состояние возникает при недостатке кислорода в одной или нескольких частях тела.Причины гипоксии включают ходьбу на большой высоте (без тренировок) и тяжелую железодефицитную анемию.

Что такое судороги пальцев ног?

Судорога в пальце ноги возникает, когда мышца в пальце ноги внезапно (без предупреждения) сокращается и не расслабляется немедленно. В результате палец ноги загибается внутрь и становится жестким. Когда пальцы ног сжимаются и застревают, паралич обычно длится менее 3 минут.

Есть четыре слоя «внутренних» мышц стопы. Давление или повреждение одной или нескольких из этих мышц может вызвать судороги пальцев ног.

Судороги пальцев ног могут затронуть все пальцы одновременно, хотя могут возникнуть судороги только в одном пальце. Автономные судороги пальцев стопы часто возникают в большом пальце и / или мизинце, так как мышцы этих пальцев немного отличаются от мышц других пальцев.

Спазмы могут возникать не только в пальцах ног, но и в следующих местах:

Арки стоп
Подошвы стопы
Мышцы икр
Мышцы бедра

Некоторые люди испытывают мышечные судороги в ребрах, спине и плечах, хотя судороги в нижней части тела встречаются гораздо чаще.

Почему у меня судороги по ночам?

Ночные судороги стопы особенно беспокоят, поскольку они могут задерживать начало сна или нарушать сон в течение ночи. К сожалению, судороги стопы обычно усиливаются ночью; но почему это так?

Может случиться так, что из-за того, что мы не растягиваем и не сгибаем мышцы ночью, они с большей вероятностью схватятся. Однако исследование JAMA Network показало, что растяжение ступней и лодыжек (в постели) вызывает мышечные судороги у некоторых пожилых людей.

Может быть, это потому, что у нас больше шансов обезвоживаться ночью? Или, возможно, положение для сна, которое мы выбираем, перекрывает подачу кислорода к ногам и делает судороги более вероятными.

Ученые до сих пор не определились, почему судороги усиливаются ночью. В любом случае, стоит избавиться от судорог как можно раньше, чтобы они не оказали негативного влияния на ваш режим сна.

Как справиться с судорогами пальцев ног

Когда у вас судорога на ноге, вам нужно быстрое облегчение боли.Следующее упражнение должно помочь вам немедленно избавиться от спазмов:

Прекратите активность — Если вы находитесь в середине тренировки, не пытайтесь «преодолеть» судороги. Лучше остановиться.
Мягкая растяжка — Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой (или сядьте на стул). Положите руку на пальцы ног и потяните пальцы ног к голеням. Удерживайте эту растяжку в течение минуты.
Подъем пальца стопы — Когда спазмы начинают уменьшаться, попробуйте немного поднять палец ноги.Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и приподнимитесь так, чтобы вы стояли на носках 2-3 секунды. Повторите восемь подходов.
Массаж ступней — После того, как судорога начала проходить, сделайте ступни массажем или воспользуйтесь домашним массажным аппаратом , чтобы облегчить боль. Массаж может предотвратить дальнейшие судороги.
Медленная ходьба — Очень медленная ходьба должна помочь предотвратить возвращение судорог. Некоторым людям на этом этапе также полезно выполнять растяжку голени.
Обезболивающее — При остаточной боли некоторым помогает парацетамол.

Эти действия должны помочь вам расслабить сокращающуюся (спазматическую) мышцу, чтобы вы могли почувствовать облегчение. Позже мы рассмотрим некоторые другие растяжки, которые предотвратят возвращение судорог.

Расслабление мышц с помощью массажа

Хотя судороги проходят в течение нескольких минут, дискомфорт в мышцах может сохраняться в течение многих часов. Массаж может помочь уменьшить боль в пальцах ног и улучшить кровообращение / улучшение кровообращения может помочь предотвратить судороги в будущем.

Как массировать ступни и пальцы ног

При массаже ступней работайте пальцами длинными круговыми движениями, как будто вы поощряете мышцы растягиваться и расслабляться. Направляйте круговые движения к сердцу.

Надавите на участки, склонные к спазмам, и попробуйте массировать их в разных направлениях. Например, если ваш мизинец ноги загибается внутрь, попробуйте массировать его в альтернативных положениях (вытяните его прямо, потяните на себя или потяните в сторону).

Постарайтесь сосредоточиться на щиколотке, пятке и подушечке стопы. Эти части стопы соединяются с пальцами ног, поэтому массаж этих областей принесет пользу и пальцам ног.

Используйте массажное масло, обладающее спазматическими и расслабляющими мышцы свойствами. Исследования показали, что следующие масла могут облегчить мышечную боль и уменьшить мышечные спазмы:

Эфирное масло мелиссы лимонной
Эфирное масло лаванды
Жидкое магниевое масло (гексагидрат хлорида магния)

Если вы массируете ноги эфирным маслом, сначала разбавьте его маслом-носителем, чтобы избежать раздражения кожи.

Как остановить судороги пальцев ног

Лечение следует подбирать индивидуально для каждого человека, чтобы гарантировать устранение корня проблемы.

Есть 6 отделений лечения. К ним относятся:

Делайте разумные упражнения — Упражнения отлично подходят для здоровья мышц. Это также улучшит кровообращение, что должно защитить от судорог. С другой стороны, интенсивные упражнения могут вызвать изнуряющие судороги пальцев ног. Очень важно выполнять разумные упражнения.
Введение в растяжку — Растяжка может ускорить восстановление после судорог пальцев ног и предотвратить их повторное появление.
Повышение силы тела — Мышцы не работают изолированно; они взаимодействуют друг с другом. Укрепление мышц стоп, лодыжек и кора может помочь предотвратить судороги пальцев ног.
Увлажняйте себя — Гидратация жизненно важна для предотвращения судорог пальцев ног.
Увеличьте потребление основных витаминов и минералов — В зависимости от причины употребление продуктов, богатых витамином B, магнием и кальцием, может предотвратить дальнейшие судороги.
Поменяйте обувь — Обувь, позволяющая раздвигать пальцы ног, жизненно важна.Поддерживающая обувь также помогает защитить ступни и пальцы ног во время занятий спортом.

Некоторые из этих методов лечения будут более применимы к вашей ситуации, чем другие.

Судороги пальцев ног в пожилом возрасте

Мышечные судороги в стопах и пальцах ног чаще встречаются в пожилом возрасте. Судороги иногда связаны с хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезнь Паркинсона, и эти состояния чаще развиваются в пожилом возрасте.

Две трети людей старше 60 лет испытывают судороги каждую неделю, и у многих симптомы ухудшаются ночью.Отчасти это может быть связано со сном.

Кроме того, судороги, как правило, длятся дольше у пожилых людей, возможно, потому, что ограниченная подвижность ограничивает их способность вмешиваться и растягивать мышцы.

Что можно сделать?

Первая линия лечения судорог пальцев ног у пожилых людей — это поддерживать водный баланс в течение дня. Ежедневная короткая прогулка также может улучшить кровообращение и предотвратить мышечные спазмы.

В некоторых случаях проблемы с подвижностью затрудняют растяжку.Врачи могут прописать лекарство под названием хинин пациентам, которые не могут контролировать свои спазмы никакими другими методами. Однако хинин подходит далеко не всем.

Поза для сна иногда может способствовать ночным спазмам. По возможности вам следует избегать сна на животе, так как это может «защемить» пальцы ног, что приведет к сокращению и судорогам мышц стоп или икр.

Некоторым людям полезно подложить под ноги подушку, чтобы они не слишком много двигали ногами ночью (что может предотвратить судороги).

Почему упражнения вызывают судороги в пальцах ног?

Бег, легкая атлетика, теннис, скалолазание, пеший туризм и гимнастика — все это вызывает нагрузку на подушечки стопы и пальцы ног. Все, что вызывает напряжение в пальцах ног, может вызвать спазмы в пальцах ног.

Судороги могут возникнуть, когда вы начинаете новый режим упражнений или ускоряете темп существующих тренировок. Это также может усугубиться из-за неподходящей или неподходящей спортивной обуви. В частности, кроссовки с узким носком могут повысить вероятность судорог.

Если вы занимаетесь спортом в жаркую погоду, жар и перенапряжение могут вызвать мышечные судороги из-за обезвоживания.

Что можно сделать?

Чтобы остановить развитие судорог, убедитесь, что вы носите подходящую обувь для выполняемого упражнения. В ящике для пальцев должно быть достаточно места для маневра, чтобы пальцы ног могли комфортно «раскачиваться».

Чтобы предотвратить судороги, попробуйте эти упражнения для укрепления стопы и пальцев ног:

Положите десять шариков на пол и попытайтесь поднять их (и поместить в контейнер) только ногами.
Разведите пальцы ног как можно дальше друг от друга и удерживайте их в течение трех секунд, прежде чем вернуть их в исходное положение. Повторить восемь раз. Старайтесь делать 2-3 подхода в день.
Когда вы гуляете по дому, то ходите то на носках, то на пятках. Проведите 20 секунд на ходьбе по каждому из них.

Практика йоги босиком поможет вам укрепить мышцы ступней и пальцев ног.

Судороги больших пальцев ног, вызванные бегом

Если судорога возникает исключительно в большом пальце ноги, вы, вероятно, перетянули мышцу, отводящую большой палец стопы.Мышца, отводящая большой палец стопы, проходит от пятки до большого пальца ноги. Он контролирует сгибание большого пальца ноги, а также помогает поддерживать свод стопы.

Известно, что бег оказывает сильное давление на отводящую мышцу большого пальца стопы, особенно если вы склонны чрезмерно прогибать ногу. Сверхпронация возникает, когда вы оказываете большее давление на внутреннюю часть стопы, когда она ударяется о землю.

Давление на отводящий палец большого пальца может привести к неожиданному сокращению мышцы.Это может вызвать спазм в своде стопы или большом пальце ноги.

Если у вас судороги большого пальца ноги (или свода стопы), не игнорируйте это. Это знак того, что вам следует изменить свой стиль бега и обувь. Обострение отводящего большого пальца стопы может привести к подошвенному фасцииту , тендиниту ахиллова сухожилия или синдрому тарзального канала.

Что можно сделать?

Посетите специализированный магазин для бега для анализа походки. Они могут посоветовать вам, какие кроссовки уменьшат излишнюю пронацию и защитят мышцы ног.

Сосредоточьтесь на укреплении отводящего большого пальца стопы (и других мышц стопы). Для этого попробуйте следующее упражнение:

Встаньте на одну ногу и вытяните другую ногу перед собой — нога должна быть примерно в 20 см от пола.
Начните с того, что согните (направьте) пальцы ног к земле — не позволяйте им касаться пола. Удерживайте это сгибание в течение 5-10 секунд.
Верните лодыжку в нейтральное положение и потяните пальцы ног к голени как можно выше.Держите 5-10 секунд.
Повторите по 8 повторений на каждую ногу.

Эти упражнения следует выполнять пару раз в день. Их также можно выполнять сидя, чтобы вы могли выполнять их во время просмотра телевизора.

Кроме того, ходьба босиком / бег по песку — отличный способ укрепить ноги. Если растяжки не уменьшают судороги, вам следует обратиться к ортопеду для дальнейшего обследования . Стельки могут потребоваться для коррекции походки и устранения мышечных спазмов.

Могут ли приседания облегчить судороги?

Когда возникают судороги в пальцах ног, это не обязательно означает, что пальцы ног перегружены. Другая часть тела, которая соединяется с пальцами ног, могла быть переутомлена. Например, может быть задействовано ахиллово сухожилие, икроножные мышцы или позвоночник. По этой причине может быть полезно растяжение всей нижней части тела.

Укрепление силы и устойчивости необходимо, потому что это не позволит вам оказывать давление на отдельные мышцы и вызывать судороги в слабых местах.Приседания — одно из самых важных упражнений, которые вы можете выполнять для укрепления устойчивости и предотвращения судорог в нижней части тела.

Как приседать

Встаньте, поставив ступни немного шире, чем ширина бедер, и держите голову вперед
Вытяните руки вперед и сцепите руки вместе
Присядьте, как будто собираетесь сесть на очень низкий стул
Продолжайте смотреть вперед, опускаясь вниз и не выгибая позвоночник
Положите весь вес на пятки и сосредоточьтесь на том, чтобы сесть прямо на пятки
Поднимитесь через пятки

Лучше всего хорошенько разогреться перед выполнением приседаний.

Может ли беременность вызвать судороги пальцев ног?

Потребность в витаминах и минералах увеличивается во время беременности. Если их не удовлетворить с помощью диеты и пищевых добавок, могут развиться судороги. Кроме того, увеличение массы тела и изменения в кровообращении могут вызвать неожиданное сокращение мышц.

Судороги чаще всего возникают в третьем триместре и могут быть особенно разрушительными в ночное время. К сожалению, во время беременности боль от спазмов может быть более сильной, и чувство дискомфорта в мышцах может сохраняться надолго после этого.

Что можно сделать?

Большинство фармацевтических препаратов, используемых для снятия спазмов, не подходят беременным женщинам, поэтому обычно рекомендуются методы растяжки и расслабления.

Если вы испытываете судороги в пальцах ног (или судороги в своде стопы), поднесите пальцы ног к голеням и удерживайте их несколько секунд. Это должно принести немедленное облегчение. Не направляйте пальцы ног вниз, так как это может усилить спазм.

Согласно Wiley Online , считается, что растяжка и массаж уменьшают мышечные спазмы на поздних сроках беременности, поскольку они помогают расслабить мышцы и улучшить кровообращение в ногах и ступнях.

Помимо растяжки, попробуйте включить в свой распорядок дня вращение голеностопного сустава. Вращение голеностопного сустава поможет улучшить кровообращение и предотвратить мышечные спазмы.

Вы можете попробовать теплую ванну перед сном, чтобы расслабить мышцы. Добавьте пару капель лаванды (эфирное масло, снимающее спазмы), чтобы успокоить усталые мышцы и предотвратить судороги пальцев ног.

Судороги, вызванные обезвоживанием

Обезвоживание — одна из основных причин мышечных спазмов. Обезвоживание происходит, когда в организме недостаточно жидкости.

Следующие факторы могут привести к обезвоживанию:

Потливость (от перенапряжения, сильной жары или лихорадки)
Диарея и рвота
Диуретическая терапия (препараты для снижения артериального давления)
Употребление слишком большого количества диуретиков (кофе, чай, кола)
Болезнь почек и диабет

Если обезвоживание не исправить быстро, это может вызвать дисбаланс электролитов в организме. Это означает, что уровень калия, натрия и магния изменится.Это приведет к мышечным спазмам.

Как мне избежать обезвоживания?

Старайтесь выпивать 2 литра воды в день
Пейте воду небольшими порциями в течение дня
Если вы не переносите простую воду, попробуйте добавить ликер в воду или пить фруктовый чай.
Если у вас рвота или диарея, принимайте регидратационные соли, пока не почувствуете себя лучше
Если вы жаждете соленой закуски, прислушайтесь к своему телу и съешьте пригоршню чипсов или арахиса, но не переусердствуйте с солью.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно калия и кальция, если вы регулярно занимаетесь спортом

Полезны ли спортивные напитки при мышечных спазмах?

Спортивные напитки предназначены для исправления электролитного дисбаланса, который может возникнуть во время тренировки.Согласно журналу Sports Medicine Reports Journal , напитки с электролитом могут предотвратить судороги у некоторых спортсменов, но могут ухудшить положение других.

Если вы обычно сильно потеете во время упражнений, у вас больше шансов потерять электролиты (особенно натрий) через потоотделение. Напитки с электролитом значительно снизят ваши шансы на развитие мышечных судорог, если вы «потеете».

Однако, если вы менее склонны к потоотделению, для поддержания гидратации достаточно пить воды.Более того, если у вас развиваются судороги из-за чрезмерного использования мышц (а не из-за потери электролита), а затем вы выпиваете напиток с электролитом, ваши судороги, вероятно, станут на хуже.

Электролитные напитки могут быть полезны при судорогах у некоторых спортсменов, если их употреблять с умом.

Какие лекарства вызывают спазмы пальцев ног?

Ряд лекарств может вызвать мышечные судороги. К ним относятся следующие:

Water Pills (например, фуросемид, микрозид) — это диуретики, которые могут привести к обезвоживанию организма
Нифедипин — Лекарство для лечения высокого кровяного давления
Статины — Лекарства, используемые для контроля холестерина
тербуталин — лекарство от астмы

Судороги также могут быть вызваны отказом от вызывающих зависимость веществ, таких как алкоголь или легкие наркотики.

Что можно сделать?

Если ваше лекарство вызывает у вас серьезные судороги пальцев ног, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли альтернативный вариант.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты и максимально возможное обезвоживание должны помочь уменьшить тяжесть судорог. Также попробуйте растяжку пальцев ног и массаж пальцев ног, упомянутые в этой статье.

Связь между варикозным расширением вен и судорогами стопы

Согласно British Medical Journal , судороги в стопах (и ногах) могут быть ранним признаком варикозного расширения вен.Нельзя сказать, что постоянные спазмы всегда перерастают в варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен часто связано с состоянием, называемым хронической венозной недостаточностью. Это состояние возникает, когда кровоток менее эффективен, и кровь начинает «скапливаться» в венах.

Эта связь между мышечными спазмами и варикозным расширением вен предполагает, что плохое кровообращение играет роль в некоторых случаях спазмов.

Что можно сделать?

Одно из самых эффективных средств лечения — это носки с градуированной компрессией.Эти носки очень плотно прилегают к ступням и щиколоткам и снижают давление по мере продвижения вверх по ногам. Это побуждает кровь эффективно течь к сердцу.

Исследования показали, что компрессионные носки не только уменьшают варикозное расширение вен, но также уменьшают мышечную усталость, спазмы и отеки в лодыжках и ступнях.

Дефицит витаминов и минералов и мышечные спазмы

Считается, что витамины группы В участвуют в здоровье мышц. Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, поэтому веганам может быть сложно получить достаточно этого витамина.

Одно исследование, упомянутое в журнале GM , показало, что 86% пожилых участников излечились от судорог ног после приема комплекса витаминов B в течение трех месяцев.

Помимо дефицита B12, дефицит некоторых минералов может привести к мышечным спазмам. К ним относятся:

Тяжелая недостаточность железа (анемия)
Дефицит кальция
Низкое содержание калия
Дефицит магния

Что можно сделать?

Если вы веган или вегетарианец с мышечными спазмами, вам следует увеличить потребление витамина B12.Если вам не нравится идея таблетированных добавок, обратите внимание на обогащенные злаки и хлебобулочные изделия.

Кальций, калий и магний можно найти во многих цельных продуктах растительного происхождения, поэтому постарайтесь включить в свой рацион как можно больше.

Для эффективного усвоения кальция вам необходимо получать достаточное количество витамина D. Если вы не живете в жарком климате, вы можете подумать о добавлении витамина D, чтобы избежать дефицита кальция.

Один из лучших способов увеличить потребление магния — распылить его на кожу.Втирание в кожу спрея с магниевым маслом помогает расслабить мышцы.

Судороги пальцев ног, вызванные диабетом

Диабет — это воспалительное заболевание, которое может вызывать различные жалобы на стопы и лодыжки, включая судороги.

Нестабильный уровень глюкозы в крови может мешать мышцам расслабляться и сокращаться. В результате у людей с диабетом часто возникают «тяжелые» ноги и судороги в пальцах ног.

Нестабильный уровень глюкозы в крови может вызвать повреждение нервов стопы и ног (периферическая невропатия).Поврежденные нервы не могут свободно посылать и получать химические сигналы, поэтому в мышцах возникают спазмы.

Лекарство, используемое для контроля диабета, может вызывать судороги в стопах и пальцах ног.

Что можно сделать?

Контроль уровня сахара в крови должен уменьшить частоту и тяжесть мышечных судорог. Кроме того, потребление жидкости может помочь предотвратить сильные спазмы.

Это судорога (или что-то еще)?

Боли, боли, спазмы и судороги — все они кажутся похожими, но не совсем одинаковыми.

В недавнем исследовании 95% участников заявили, что испытывали судороги во время тренировок по фитнесу. Когда экспериментаторы исследовали это утверждение, они поняли, что определения людей «судороги» сильно различаются, и некоторые люди описывали другие типы боли.

Для эффективного лечения боли в пальце ноги убедитесь, что вы не путаете судороги в пальце ноги с этими состояниями:

Миалгия

Миалгия означает мышечную боль. Мышечная боль обычно вызвана растяжением или разрывом мышцы, а иногда и вирусным заболеванием.Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) относится к сильной мышечной боли, которая иногда ощущается после интенсивного (или нового) режима упражнений.

Если пальцы ног кажутся болезненными и тяжелыми, но нет мышечных сокращений (т. Е. Скручивания или жесткости пальцев ног), возможно, у вас миалгия.

Носок дерна

Дерн может быть вызван чрезмерным использованием или чрезмерными упражнениями. Тем не менее, дерновина на пальце ноги имеет тенденцию поражать исключительно большой палец, и это вызвано, в частности, повреждением связок большого пальца ноги.

В отличие от спазмов пальцев стопы, дерн является продолжающейся травмой, поэтому должен реагировать на возвышение, сжатие и противовоспалительные препараты.

Захват нерва и непроизвольное сжатие пальцев стопы

Застрявший нерв в позвоночнике (ишиас) или голеностопном суставе (то есть синдром тарзального канала) может вызвать непроизвольное сжатие пальцев стопы.

Сжимание пальцев ног вызывается мышечным спазмом, который похож на спазмы, хотя и не совсем то же самое. Освобождение зажатого нерва обычно излечивает непроизвольные мышечные спазмы.

Дистония

Дистония также является разновидностью непроизвольного сокращения мышц. Это состояние вызывает спазм и поворот стопы внутрь, особенно в периоды отдыха.

Он имеет неврологические причины и связан с болезнью Паркинсона. Дистония может поражать все тело, но обычно начинает развиваться у ног.

Молоток

Молотковый палец — это палец, согнутый вниз или загнутый вниз. Молотковый палец ноги отличается от судороги или спазма, потому что сгибание остается постоянным.

Изгиб пальца ноги обычно возникает из-за плохо подогнанной обуви, тяжелой травмы стопы или повреждения нервов в позвоночнике.

Прекратите возвращение судорог пальцев ног

Чем бы ни были вызваны судороги пальцев ног, укрепление мышц ног должно предотвратить их повторное возвращение. Набираете ли вы мышечную силу на занятиях йогой, бегаете босиком на пляже или тренируете ноги дома.

Кроме того, увеличение потребления жидкости, улучшение диеты и выбор подходящей обуви должны улучшить большинство случаев судорог пальцев ног.

Другие статьи по теме:

Может ли грибок ногтей на ногах распространяться на другие пальцы ног?
Грибок ногтей, известный как онихомикоз, является распространенным заболеванием. Хорошая новость заключается в том, что вероятность его распространения и причинения дальнейшего вреда относительно мала, если вы обнаружите его на ранней стадии, лечите его должным образом и примете…
Как вернуть кровообращение в пальцы ног
Если у вас плохое кровообращение, скорее всего, это повлияет на все ваше тело. Но обычно мы замечаем это больше в наших конечностях, таких как пальцы рук и ног.Это может даже вызвать посинение ногтей на ногах.…
Почему плачет ноготь на ноге?
Есть несколько различных симптомов, связанных с инфекциями ногтей на ногах. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают потемнение, неприятный запах или просачивание из-под ногтя. Эти выделения или гной могут создавать впечатление, что…
Как предотвратить шелушение кожи между пальцами ног
Кожа, которая шелушится между пальцами ног, встречается чаще, чем вы думаете.Такая проблема может легко вызвать болезненные ощущения и дискомфорт у любого, кто с ней сталкивается. Если вы уже сталкивались с подобным, или…
Способы быстрого избавления от судорог ног и пальцев ног
Мы склонны игнорировать наши ступни, пока они не потребуют нашего неотложного внимания. Боль, дискомфорт и спазмы в стопах и пальцах ног могут быть невыносимыми. Возможно, у вас судороги ног во время сна, после тренировки или просто когда…