Стопы: Недопустимое название — Викисловарь

Хирургическое лечение деформаций переднего отдела стопы

Поперечное плоскостопие (Hallux valgus)

 

Продольное плоскостопие встречается обычно встречается в возрасте 16-25 лет. Плоскостопие поперечное чаще встречается в более позднем возрасте (35-50 лет). При этом важное значение имеет вес человека: чем больше вес и, соответственно, нагрузка на все отделы стопы, тем более выражено плоскостопие. Плоскостопие встречается в 20 раз чаще у женщин, чем у мужчин. Часто поперечное плоскостопие сопровождается другими изменениями стопы, такими как продольное плоскостопие, которое обычно появляется в молодом возрасте.

Симптомы плоскостопия

Стоптанность обуви и больший износ подошвы с внутренней стороны.

Быстрая утомляемость ног при ходьбе и статичной деятельности на ногах.

Усталость и боли в ногах к вечеру, чувство тяжести, судороги.

Отечность стоп и лодыжек.

Трудности и боли при ношении туфлей со шпильками и на высоких каблуках.

Необходимость покупать обувь на большего размера из-за размера стопы по ширине.

Расширение стопы настолько, что нога не влезаете в обувь, которая раньше была впору.

 

При поперечном плоскостопии поперечный свод стопы уплощается, передний отдел стопы распределяет давление на суставы всех пяти плюсневых костей, длина стоп сокращается вследствие веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца наружу и молоткообразной деформации центральных пальцев. Поперечное плоскостопие называют также поперечно-распластанной стопой с отклонением I пальца наружу.

 

При поперечном плоскостопии передний отдел стопы расширяется и как бы распластывается. Опора при этом распределяется на головки всех плюсневых костей, а не только на первую и пятую, как анатомически заложено от природы. Увеличивается нагрузка на ранее слабо задействованные вторые и четвёртые суставы плюсневых костей, и снижается доля нагрузки приходящаяся на сустав первой плюсневой кости.

Изменяется работа мышц, которые прикреплены к первому пальцу стопы, что создает условия для отклонения первого пальца стопы внутрь. Головка первой плюсневой кости при этом выпирает, а первый палец откланяется в сторону второго, создавая давление на него, и приводит к деформации второго пальца.

 

Поперечное плоскостопие часто связанно с длительным пребыванием на ногах, лишним весом (включая его возрастание во время беременности), уменьшением мышечного тонуса и снижением эластичности мышц при длительном малоподвижном образе жизни, иммобилизации вследствие травм и переломов, старении и т.п. Также при длительной ходьбе на «шпильках» или высоких каблуках происходит перераспределение давления масса тела: с пятки она перераспределяется на область поперечного свода, который к ней не готов, поэтому не справляется с нагрузками и деформируется, отчего и возникает поперечное плоскостопие. Основной причиной в развитии поперечного плоскостопия, таким образом, является недостаточность связочного аппарата.

Проявления поперечного плоскостопия

Поперечное плоскостопие отражается в перераспределении нагрузки веса тела с пятки на передний отдел стопы: при ходьбе здорового человека самая большая нагрузка приходится пятку и на I плюсневую кость (подходящую к большому пальцу), при поперечном плоскостопии данная нагрузка значительно перераспределяется. Нагрузка, ранее приходившаяся на I плюсневую кость, приходится на головки средних плюсневых костей. Из-за такого перераспределения нагрузки I плюсневая кость разворачивается и приподнимается, а большие пальцы стоп отклоняются. Так как передняя часть стопы и ее центральная часть получают значительную нагрузку, кожа на ее подошве утолщается, на ней появляются сухие мозоли и натоптыши.

 

Значительное отклонение большого пальца от нормального положения наблюдается при продолжительном поперечном плоскостопии. Такое отклонение большого пальца стопы сопровождается болями, возникающими при давлении на область I плюсневой кости (например при сдавливании в обуви). У головки этой кости (ниже большого пальца стопы) возможны признаки воспаления (бурсита), которые появляются покраснением и опуханием этой области. Постепенно в этом месте возникает разрастание хрящевой ткани («косточка»).

 

В суставе первой плюсневой кости и главной фаланги первого пальца возникает остеоартроз. Подвижность в данном суставе уменьшается, появляются болевые ощущения. Другие пальцы стопы так же претерпевают изменения. В суставах между головками плюсневых костей и основными фалангами пальцев образуются подвывихи суставов. Средние пальцы, на которые теперь падает непомерно большая для них нагрузка, приобретают молоткообразную форму.

 

Молоткообразная деформация пальцев стопы, которая нередко и становится главным источником болевого синдрома у людей с поперечным плоскостопием, делает сложным и болезненным ношение им стандартной, а подчас и ортопедической обуви. Болевой синдром и проблемы при пользовании обувью приводят к малоподвижности, раздражительности, иногда разрушают психо-эмоциональное равновесие человека и лишают возможности передвигаться. Все это приводит к ограничению трудовой и бытовой деятельности.

Последствия плоскостопия.

 

Плоскостопие приводит к очень серьезным последствиям для всего организма. Эта казалось бы патология местного значения, которая влияет практически на весь опорно-двигательного аппарат и ускоряет его износ.

 

Основные последствия плоскостопия.

Болезни позвоночника и нарушения осанки (искривления, остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит).

Избыточная нагрузка на суставы и как результат преждевременномый их износ (остеоартрит, артрозы суставов) в следствие дополнительных поперечно направленных нагрузок.

Болезни таза (коксартроз).

Деформации стопы приводят к «неврологической дезорганизации», из-за искажения или неверной трактовки нервных импульсов от рецепторов стопы. Как следствие, к нарушениям равновесия и координации, снижению эффективности движений.

Мышечный дисбаланс приводит к возникновению болезненных «триггерных» точек. Нарушается плавность походки, с годами появляется хромота. При плоскостопии снижается эффективность работы механизма венозной помпы икроножных мышц, возникает застой крови в ногах, что способствует образованию варикозного расширения вен нижних конечностей.

Еще одно следствие плоскостопия – это заболевание подошвенного апоневроза, нерва (невралгия Мортона) — пяточная шпора, которая сопровождается жгучими болями.

Вследствие замедления кровотока в нижних конечностях, хуже работает сердечно-сосудистая система в целом.

 

Снижение работы сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, приводит к хронической гипоксии тканей нижних конечностей. Это  способствует прогрессированию варикозного расширения вен. Образуется замкнутый круг. У пожилых людей с изначально сниженной работой сердечно-сосудистой системы и диабетиков такие нарушения часто приводят к патологическим отекам, трофическим нарушениям, язвам стопы и голени.

Лечение и замедление прогрессирования поперечного плоскостопия

 

Консервативное лечение направлено на сдерживание прогрессирования плоскостопия и уменьшение болей. На ранних стадиях поперечного плоскостопия лечение заключается в изготовлении и ношении индивидуальных ортопедических. В консервативное лечение входят также специальные физические упражнения, массаж и физиотерапевтические процедуры, теплые ванночки для ног (способствуют расслаблению мышц, а значит и снятию болей). Консервативное лечение при таких деформациях является профилактическим мероприятием, поддерживающими функцию деформированных пальцев и стоп при статических и динамических нагрузках, которое позволяет улучшить качество жизни пациентов и замедлить прогрессирование деформаций стопы. Однако, если плоскостопие уже привело к деформации пальцев стопы первостепенное значение уделяется хирургическим методам коррекции и устранению вторичных изменений мягких тканей.

 

Хирургическое лечение поперечного плоскостопия проводится при значительных болях, которые удается снять применением консервативных методик лечения. Вмешательства проводятся на плюсневых костях для устранения вальгусного отклонения I пальца как самостоятельное вмешательство или как компонент реконструктивной операции, направленной на коррекцию всего переднего отдела стопы.

Операция сложная, но эффективная.

Болезни и деформации стопы | Статьи

Практически каждый из нас с детства знаком с заболеваниями стоп. Со школьной скамьи в медпунктах оставляли синие либо зеленые отпечатки ног, и врачи многим ставили диагноз плоскостопия. Также все знают о ограничении в годности к службе армии из-за плоскостопия. Но вряд ли кто-либо серьёзно задумывался, почему это происходит и как возможно исправить ситуацию!

На самом деле – это происходит не просто так!

При плоскостопии деформируется передний, средний а затем и задний своды стопы. В результате нарушается ось всей конечности, что ведёт к быстрым и значительным нарушениям в коленных и тазобедренных суставах, а эта проблема – прямой путь к инвалидности и протезированию сустава.

Заболевание встречается как у мужчин, так и у женщин.

Но если мужчину не взяли в армию, он на 20-30 лет забыл про эту проблему. В будущем, скорее всего и не подумает о том, что колени, тазобедренные суставы начали болеть так рано. Хотя скорее всего это случилось из-за нарушения оси нижней конечности, сформированной с детства. У женщин прогрессирует всё намного быстрее, поскольку мышцы и связки более слабые, и все женщины очень любят носить каблуки (так ножки сморятся и длиннее и стройнее)

К сожалению расплата не заставляет себя ждать долго! «Натоптыши», «шишки» (отклонение большого пальца), мозоли на всех остальных пальцах, искривление пальцев – всё это последствие деформации стоп. Болевые ощущения в ногах, быстрая усталость при ходьбе, боль в икроножных мышцах, хочется выбросить туфли на каблуках и приходится постоянно бороться с растущими мозолями и шишками.

Если при первых появлениях деформации стоп вы сразу обратили внимание и стали заниматься лечением, то всё может быть не так уж и плохо. Выполнение упражнений, ношение ортопедических стелек или обуви, специальные физиопроцедуры и массаж могут остановить и даже скорректировать дальнейшую деформацию, избавить от неприятных ощущений.

Но когда большой палец уже отклонился кнаружи, появились «шишки», «натоптыши», незаживающие мозоли, один палец стал находить на другой – это говорит о серьёзных изменениях в костном, суставном и связочном аппарате и нужно обратиться за консультацией к врачу-ортопеду.

Стопа является одним из наиболее сложной частью человеческого скелета и только грамотный специалист может определить как именно ваша стопа пыталась адаптироваться под действием постоянного хождения по плоской поверхности, ношения каблуков или тесной обуви без поддержки сводов и какое именно вам необходимо лечение.

Ортопедия стопы

Термин «ортопедия стопы» в современной медицине получает совершенно новое значение, значительно отличающееся от распространенной в советской медицине доктриной. На протяжении многих десятилетий систематизированного подхода к комплексному решению нарушений, связанных с деформацией костно-суставного каркаса стопы, практически не существовало. Существовал небольшой перечень операций, которые выполнялись по стандартным показаниям, без достаточного углубленного диагностического подхода. Соответственно, положительных результатов регистрировалось мало, в медицинском и пациентском сообществах сложилось негативное мнение о тяжести и болезненности послеоперационного периода, незначительном количестве успешных вмешательств. В значительной мере все это соответствовало действительности в связи с неразвитостью диагностических возможностей, не знанию новых данных о патогенезе процесса и устаревшей технике проведения оперативных пособий.

В настоящее время на основании многоцентровых исследований ортопедическая помощь при деформации стоп стала решаться на комплексной основе, включающей в себя:

• Индивидуальное ортезирование стоп
• Новые методы оперативных вмешательств

В современной ортопедии на базе большого количества накопленного материала сложились новые принципы хирургического лечения стоп, которые изложены ниже:

• Максимальная коррекция костно-суставной деформации
• Стабильная фиксация костей с помощью специальных методик
• Полноценная коррекция всех сводов стопы

Принцип максимальной коррекции подразумевает одномоментное исправление всех составляющих компонентов деформации стопы с восстановление правильных сводов и возможностью ношения в послеоперационном периоде обычной обуви без удаления внутренних фиксирующих конструкций.

Наиболее частые операции для коррекции деформации стоп

Подход к выбору оперативного вмешательства всегда индивидуален для каждого пациента, но существует ряд универсальных подходов.

Деформация первого пальца («шишка»)

• Устранение самой «шишки»
• Восстановление анатомических структур в основании 1 пальца (коррекция связочного аппарата)
• Выравнивание оси 1 пальца

Самым важным в проведении операции является методика остеотомии (рассечение кости) и фиксации (закрепление вновь сформированных костей в правильном направлении с удалением наросшей в результате воспаления соединительной тканью). При остеотомии ортопед-травматолог правильно выставляет ось 1 пальца. В самой процедуре остеотомии и заключается секрет успешности операции.

Ранее выполнялась поперечная остеотомия с последующей ненадежной фиксацией тонкими спицами или массивной металлической конструкцией. После подобного вмешательства исключена нагрузка стопы в течение 3-3,5 месяцев. За это время связочно-мышечный аппарат стопы атрофируется, стопа приобретает неприглядный вид, реабилитация затягивается, резко ограничена возможность ношения нормальной обуви (наличие на костях массивной металлоконструкции). В дальнейшем выполняется повторная операция для удаления металлоконструкции. Все это крайне обременительно, болезненно и неудобно, особенно для пожилых людей. Результаты, как правило, очень непредсказуемы. В дальнейшем возникают трудности при подборе обуви, развиваются шрамы на стопе. Общий процесс восстановления затягивается на 6-7 месяцев.

Совершенно иной результат достигается при современной методике продольной или горизонтальной остеотомии, так называемой, шевронной или SCARF. Операции такого вида выполняются в Клинике «АНДРОМЕДА» ведущими ортопедами-травматологами с использованием малоинвазивной осцилляторной пилы, применяемой только в нашей Клинике. При использовании для фиксации фрагментов костей специальных винтов Барука результат операции превосходит все ожидания.

В этом случае вектор нагрузки на стопу распространяется перпендикулярно выполненной плоскости остеотомии и костные отломки хорошо фиксируются. Винты вкручиваются в кость «заподлицо» с поверхностью, что позволяет уже в ближайшем послеоперационном периоде ходить пациенту, что не даёт возможности атрофии мышечного аппарата стопы и ускоряет сращение кости. Эти винты сделаны из инертного титана и не требуют в дальнейшем удаления. Таким образом, современные технологии и материалы позволяют в короткий срок добиться отличного результата.

«Натоптыши», молоткообразные пальцы, стойкие мозоли

Очень часто параллельно с появлением «шишек» и отклоненным кнаружи пальцем на подошвенной поверхности стопы появляются округлые ороговевшие болезненные участки кожи в районе головок 2-5 плюсневых костей с подошвенной стороны, появление мозолей на поверхности деформированных «скрюченных» пальцев. Эти образования очень болезненны и доставляют большой дискомфорт. Появляются они вследствие «распластывания» свода стопы, при этом опора с 1 и 5 плюсневого пальца переносится на 2, 3, 4 плюсневые пальцы. В норме 2, 3 и 4 пальцы не являются опорными при ходьбе. В случае переноса на них основной тяжести тела возникает реакция подошвенной поверхности в виде огрубения и ороговения кожи, возникновения болевых ощущений, невозможность носить узкую жесткую обувь, а с тыльной стороны стопы в области суставов появляются мозоли.

Операции, ранее выполнявшиеся по старым методикам, не приносили устойчивого результата и вызывали рецидивы слабости связочного аппарата стопы с возвратом к «натоптышам».

Радикально проблема решается при остеотомии по Вейлю – формированию функции поперечного свода стопы с укорочением плюсневых костей стопы с сохранением главных суставов пальцев. При этой операции головки 2-4 пальцев остаются сохраненными, выводятся из-под нагрузки и ослабляется напряженный разгибательный аппарат пальцев. Остеотомия при операции Вейля также выполняется с применением современного оборудования, позволяющего минимально травмировать ткани. Операция Вейля также лежит в основе коррекции молоткообразного пальца. Так же возможно применение малоинвазивных чрезкожных методик коррекции стопы, позволяющих скорректировать положение костей и суставов, придать им правильное положение.

Комбинированное и индивидуальное применение различных методик оперативной коррекции свода стопы – обязательный подход, применяемый в Клинике «АНДРОМЕДА». На фото представлены результаты лечения. Послеоперационный период в стационаре Клиники «АНДРОМЕДА», как правило, составляет 3-4 дня. В послеоперационном периоде для быстрого заживления и восстановления функции стопы предлагается ношение туфель Барука.

На снимке – результат операции на левой ноге

Если речь идет о небольшой деформации, то результаты получаются значительно лучше. Дело в том, что запущенная стопа становится «жесткой» или ригидной, поэтому коррекция требует более массивного вмешательства, в основном за счет остеотомии большего количества косточек, при этом современные методики позволяют успешно корректировать и очень сложные случаи, представленные на фотографиях.

А главное — более ранняя коррекция деформаций стопы улучшит состояние остальных суставов ног – голеностопного, коленного и тазобедренного.

До операции После операции

До операции После операции

До операции После операции

Стопы для протезирования | Ottobock RU

Уровень активности, вес, уровень ампутации, условия жизни пользователя, а также индивидуальная потребность в движении и стабильности являются теми факторами, которые влияют на выбор модулей протеза. Для того, чтобы пациент, перенесший ампутацию, мог получить наиболее подходящий для него протез, необходимо обеспечить оптимальное комбинирование используемых в протезе модулей. Поэтому все компоненты следует выбирать особенно тщательно. Это особенно касается стопы протеза, поскольку она в значительной степени воздействует на биомеханические свойства протезов.

Стопа Terion K2 разработана для людей с невысоким уровнем активности, которые в основном перемещаются в помещениях, а для ходьбы на открытом воздухе используют вспомогательные средства и придают большое значение надежной поддержке со стороны стопы.

Подробнее

Стопа Trias разработана для людей с умеренной активностью, которые перемещаются в помещении и в привычных условиях на открытом воздухе и придают большое значение устойчивости при ходьбе.

Подробнее

Линейка стоп Taleo предназначена для активных людей, которые проводят много времени как в помещении, так и на открытом воздухе, высоко ценят энергосберегающую ходьбу и комфортную ходьбу в любой ситуации..

Стопа Challenger дает возможность заниматься практически любым видом спорта благодаря своей уникальной функциональности. Challenger подойдет как для расслабленного бега в парке, так и для спонтанных смен направлений движения, характерных для активных видов спорта (баскетбол, волейбол, теннис).

Подробнее

Стопа Runner разработана для всех, кто хочет использовать такое же беговое полотно, что и профессиональные спортсмены. От неспешного бега по лесным тропам до мощных спринтов — Runner идеально подходит как для небольших пробежек, так и для соревнований.

Подробнее

Наследие

На протяжении нескольких поколений стопы Ottobock расширяли возможности протезирования нижних конечностей. С каждым шагом вы можете прочувствовать традиции мастерства, изобретательности и энтузиазма, которые продолжают выделять наши стопы среди остальных.

Качество

Каждая деталь стопы для протеза имеет значение для вашей повседневной жизни. Вот почему при разработке стоп мы относимся к каждой детали как к самой важной. Наши стопы созданы в соответствии со стандартами качества и вашими потребностями.

Доверие

Если технический специалист подберет для вас стопу Ottobock, вы можете быть уверены, что получите стопу, которая была тщательно спроектирована, проверена и используется пользователями по всему миру.

Как бороться с болью в стопе?

Боль в стопах не так часто является самостоятельным недугом, скорее являясь следствием ряда проблем опорно-двигательного аппарата. Но решить проблему не так уж и сложно.

14:53, 28 Февраля 2019

2019-02-28T14:53:48+03:00 2019-02-28T14:53:48+03:00

Плавание, велосипед, бег дают разную по характеру нагрузку на стопы, но чаще именно бег критично перегружает их. Журнал Triathlete рассказывает, как сохранить стопы в пригодном функциональном состоянии.

Только в одной стопе 26 костей, 33 сустава и более сотни мышц, сухожилий и связок. Когда вы бежите, идете или крутите педали, каждая из этих структур играет свою роль. Большинство травм стопы не являются результатом дисфункции или патологии, но связаны с дисбалансом и слабостью в кинетической цепочке. «Травмы случаются, когда включается компенсаторный режим в связи с перегрузкой», – говорит Ребекка Джонсон, физиотерапевт из Иллинойса, которая часто работает с бегунами. Она и даёт нижеследующие советы.

Латеральная часть стопы

Боль во внешней части стопы чаще всего возникает в связи с комплексной перегрузкой в этой области. «В идеале вы должны отталкиваться при ходьбе и беге местом между первой и второй плюсневыми костями. Если вы больше опираетесь на внешний край стопы, это скорее всего приведет к дисбалансу выше по конечности», – говорит Джонсон. Например, если мышцы тазобедренного сустава не выполняют роль функционального стабилизатора, то компенсировать это будут стопа и голень. Это может быть вызвано множеством состояний: перонеальный тендинит, воспаление малоберцовых сухожилий, идущих от задней части голени к внешней части стопы, которое ощущается как острая или ноющая боль именно в районе стопы. Стрессовые переломы пятой плюсневой кости также могут быть следствием неправильной постановкой стопы. Другие распространенные травмы внешней части стопы обычно связаны с недавним вывихом лодыжки с сопутствующим повреждением связок.

Лечение всех этих случаев, естественно, варьируется исходя из деталей и истории конкретной травмы, но Джонсон рекомендует искать ответ на вопрос “почему вы перегружаете внешнюю часть стопы?”. Укрепление мышц бедер и голени с последующим расслаблением помогут распределять силу отталкивания во время бега более равномерно.

Свод стопы

Проблемам в этой части стопы способствует сразу несколько факторов, в числе которых: слишком узкая обувь; забитые икры, что увеличивается время, которое во время шага вы проводите на подушечке стопы; недостаточное разгибание бедра, которое вы будете стараться компенсировать акцентированным отталкиванием подушечкой стопы. «Многие люди думают, что им нужно оттолкнуться стопой как можно сильнее, когда они бегут, но конструкции наших ног не предназначена для акцентированного отталкивания», – говорит Джонсон.

Чрезмерное напряжение в подушечке стопы может привести к метатарзалгии, общему состоянию боли и воспаления под плюсневыми головками костей стопы, к которым прикрепляются пальцы ног. Это может начаться как дискомфорт, но если это не лечить, оно может стать настолько болезненным, что причинит боль при любом любой нагрузке на стопу.

Еще одна травма – неврома Мортона, утолщение ткани вокруг одного из нервов, идущих к вашим пальцам. Неврома Мортона может вызвать острую, жгучую боль и ощущение, будто в вашей обуви застрял камешек.

Для лечения метатарзалгии и невромы Мортона Джонсон рекомендует многогранный подход, включающий прокатывание шарообразных предметов под сводом стопы стоя, растяжку и силовые упражнения для икроножных мышц, задней поверхности бедра, “освобождение” седалищного нерва и укрепление всех мышц ног.

Верх стопы

В большинстве случаях боль здесь вызваны тугой шнуровкой на беговой обуви. Некоторые сильно увлекаются затяжкой шнурков, думая, чтобы это как-то положительно скажется на технике или скорости бега, контролем над кроссовком. Формально этот недуг называется тендинит разгибателей. Просто купите хорошую пару кроссовок, умеренно затягивайте шнурки, и боли в верхней части стопы беспокоить вас не будут.

Профилактика болей в стопах

Сильные и мобильные стопы серьезно снизят риск возникновения проблем в этой области. Но также важно укреплять и растягивать мышц всех ног и даже поясничной и тазобедренной областей. Доктор Джонсон рекомендует:

• Сидя на полу, тянитесь руками к стопам, пальцы ноги тоже тяните на себя.
• Аккуратно катай массажный шарик (теннисный мяч, мяч для гольфа) под сводом стопы, варьируя вес давления.
• Сидя на стуле, выпрямите одну ногу и пишите ей в воздухе алфавит. Потом то же самое другой ногой.
• Пробуйте сделать плечевой мост с повернутыми внутрь и наружу пальцами.
• Встаньте напротив стены, опираясь руками на стену Привстаньте на мыске одной ноги, при этом держа расслабленной вторую стопу, лишь слегка опирайтесь на нее.
• Подвиньте ноги назад и делайте то же самое – поменяется лишь площадь контакта стопы с полом. Привставайте, сосредоточивая давление на каждом из пяти пальцев.

Photo: Oliver Baker

Анатомия стопы на примере бегуна

Стопа человека – сложнейший механизм.
Только представьте: в ней 26 костей, которые соединены между собой большим количеством мышц и связок!
Благодаря своему строению стопа используется человеком не только как опора, но и как эффективный механизм амортизации, позволяющий смягчать ударную нагрузку во время ходьбы и, особенно, во время бега.
Что составляет основу анатомии стопы, как она работает, когда мы бежим, и на что влияет её работа?

Анатомия стопы

Идеальная стопа опирается на три точки: пяточную кость и две крайние метатарсы, которые образуют между собой жесткий треугольник, составляющий основные амортизирующие арки. Благодаря такой позиции нагрузка на все суставы нашего организма распределяется наиболее равномерно.

Таков идеал.
Самыми частыми отклонениями, которые можно увидеть во время анализа анатомии стопы, являются следующие:

1. Поперечное плоскостопие (встречается у большинства спортсменов) – отсутствие амортизирующей арки в поперечном своде, то есть у основания пальцев.
2. Гипертонус мышц продольного свода (часто возникает, как следствие поперечного плоскостопия) – именно он может привести к фасцииту. Стопа в этом случае имеет арочный тип, который недостаточно амортизирует ударную нагрузку из-за своей упругости.
3. Продольное плоскостопие – стопа уплощена в продольном своде, и ей также тяжело амортизировать ударную нагрузку.

Повседневная жизнь современного человека вносит свои коррективы в представления об идеале: если мы не ведем достаточно активный образ жизни, наш организм как адаптивная структура очень легко к таким реалиям приспосабливается.

Поэтому к моменту, когда любитель принимает решение начать заниматься бегом, его стопа уже может быть видоизменена из-за недостатка движения, смещения основной точки нагрузки, уже существующего плоскостопия, вальгусной деформации и других причин.

Но вот человек начинает бегать. Нагрузки резко возрастают, а ресурс стопы не раскрывается в достаточной степени: в таком случае недостаточный тонус ряда мышц может приводить к различным проблемам. Причина проста – за предыдущие годы стопа просто привыкла к тому, что особой активности и вовлеченности от неё не требуется.

От стопы – ко всему телу

Именно бег ввиду избыточной нагрузки очень требователен к закачке мышц и хорошей работе стопы. 

Наш организм – взаимосвязанная система, а значит, нагрузка на одну группу мышц по цепочке влечет за собой нагрузку на группы мышц, с ней связанные.
Так же и со стопой: например, перегрузка продольного свода может вызвать перегрузку по задней поверхностной линии ног. Иными словами, гипертонус стопы может вызывать гипертонус икр, задней поверхности бедра и даже гипертонус поясничных мышц.
Кажется удивительным, но боль в спине в некоторых случаях может быть вызвана именно неправильной работой стоп.

При неправильной работе поперечного свода, то есть недостаточной закаченности мышц, которые находятся под головкой метатарзальных костей (иначе говоря – при поперечном плоскостопии), организм начинает включать различные компенсационные механизмы. Например, во время бега человек начинает подгибать пальцы. Это приводит к избыточной нагрузке на сами пальцы (и тогда мы рискуем остаться без ногтей), перегрузкам продольных мышц стопы: может появиться онемение в стопах, неприятные ощущения в пояснице, увеличиться забиваемость икр, а в особенно сложных ситуациях может возникнуть плантарный фасциит или пяточная шпора.

Не стоит забывать и о работе голеностопного сустава, который во время бега может тоже работать неправильно: например, ротироваться внутрь (тот случай, когда мы говорим, что «стопа заваливается»). Это тоже может быть связано с недостаточной закачкой мышц, которые не готовы к беговым нагрузкам (есть и другие причины, например, индивидуальное устройство сустава). Из-за этого, например, могут сильно перенапрягаться передняя и задняя большеберцовая мышцы, что, в свою очередь, может приводить к болям в голени, коленях, забиваемости мышц в области голеностопного сустава и икроножной мышцы.

Понять, насколько правильно работает ваша стопа во время бега, можно во время анализа функционирования стопы. Прочитать о нем подробнее можно в этой статье, а записаться – на сайте MySportExpert или по телефону: +7 495 374 94 22.

как форма стопы влияет на весь организм?

Стопа – это опора человека, и от ее состояния зависит наше здоровье и качество жизни. С деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в дальнейшем влияют на все системы организма. О том, к чему приводит деформация стопы, как не допустить фатального развития нарушений, и почему шпильки и балетки одинаково опасны для здоровья, рассказал хирург-подиатор медицинского центра «В надежных руках» Петрос Хачатрян.

Как показало исследование, проведенное в одной из краснодарских школ специалистами медицинского центра «В надежных руках», до 60% школьников уже имеют деформацию стопы в той или иной степени. При этом у 20% нарушения настолько выражены, что с большой вероятностью в дальнейшем потребуют оперативного вмешательства. Почему же деформируется стопа? «Сложно в каждом конкретном случае определить причину, а их может быть множество. Большую роль играет наследственный фактор, — говорит Петрос Хачатрян. – Неправильная обувь – тоже частая причина нарушений».

Слабость мышечного корсета, неврологические отклонения, лишний вес, малоподвижный образ жизни – все это влияет на формирование стопы. Чаще всего проблемы идут из детства, поэтому особенно важно контролировать развитие стоп у ребенка. Формирование свода стопы начинается к 3 годам, а к 9 годам они должны быть сформированы. Это значит, что до 10 лет нарушения поддаются коррекции: при ношении ортопедических стелек и правильной обуви, регулярных занятиях ЛФК наблюдается очень хорошая динамика. С 10 до 15 лет что-то исправить сложно, а после 15 – практически невозможно. Но это не значит, что не нужно обращать внимания на деформацию. «Скачкообразный рост в подростковом возрасте дает сильную нагрузку на стопу, она уплощается и заваливается. Поэтому в этот период важно помочь стопе, перераспределив нагрузку с помощью ортопедических стелек. Кроме этого, до 18-20 лет формируется опорно-двигательный аппарат. От положения стоп во многом зависит то, правильно ли будет идти этот процесс», — говорит Петрос Хачатрян.

Эффект домино

Как стопы влияют на позвоночник и суставы? Напрямую. Врачи говорят, что «стопы крепятся к затылку». Это значит, что все части тела последовательно соединены между собой, и отклонения в одних отражаются на работе других. Деформация стоп ведет к нарушениям в разных частях опорно-двигательного аппарата, так же, как кривой фундамент может привести к разрушению конструкции всего дома.

Деформация стопы, особенно ассиметричная, провоцирует сколиозы, кифозы, лордозы еще в детском возрасте. Позднее начинаются артрозные изменения в суставах: неправильное положение стоп приводит к перераспределению нагрузки на суставы (особенно коленный и тазобедренный), и они быстрее изнашиваются. С положением стоп связаны и другие нарушения: остеохондроз позвоночника и его осложнения (протрузии, грыжи дисков), варикозное расширение вен.

У женщин проблемы возникают чаще, чем у мужчин, из-за ношения обуви на высоких каблуках. Например, чаще развивается поперечное плоскостопие, которое приводит в том числе к деформации первых фаланговых суставов (в народе – «шишка» или «косточка»). Избавиться от этой проблемы можно только оперативным путем. Но с помощью правильных стелек можно остановить процесс деформации и не довести до операции.

Кстати, опасны не только туфли на шпильках, но и любимые многими балетки, мокасины и кеды: из-за мягкого задника и плоской подошвы они способствуют уплощению и деформации стоп. Правильная обувь – это твердый задник и устойчивый каблук в 2-4 см.

Диагностика

Для диагностики стопы используется цифровая фотометрическая плантография (по С.В. Кузнецову). Медцентр «В надежных руках» первым в Краснодарском крае стал оказывать эту услугу. Процедура занимает несколько минут. Если обнаружены нарушения, врач дает рекомендации о том, какую обувь нужно носить, составляет комплекс ЛФК именно для выявленного вида деформации. Данные исследования используются для создания ортопедических стелек, которые помогают поддерживать стопу в правильном положении.

Что дает коррекция стопы? Самое главное – правильное положение всего опорно-двигательного аппарата. За счет этого не будут быстро изнашиваться суставы и прогрессировать заболевания позвоночника. Кроме того, снимается напряжение, благодаря чему часто уходят боли в спине и мигрени, и ликвидируется мышечный дисбаланс, нормализуется походка.

Партнер медицинского центра «В надежных руках»,
«Orange Fitness» (Краснодар).

Пронация стопы. Как определить?

При беге, тело человека подвергается чрезмерной нагрузке, поэтому крайне важно обеспечить соответствующий баланс амортизации и устойчивости для снижения риска травмы.

Специальная вставка в подошве (Wave) обеспечивает превосходную амортизацию за счет распределения ударной нагрузки по всей площади поверхности. Устойчивость технологии достигается за счет разности уровней между внешней и внутренней поверхностью кроссовка. Такая технология не позволяет подошве сжиматься на участках высокого давления. Основные параметры амортизации и устойчивости технологии Wave позволяют подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Результат- легкая ультрасовременная спортивная обувь для профессионального спорта.

Характер пронации стопы – основной параметр при выборе кроссовок Рекомендуется определить, какой у вас свод стопы, так как это напрямую связано с тем, как вы бегаете, и может стать хорошей отправной точкой для выбора подходящей модели кроссовок.

  Если у Вас нормальный прогиб стопы, Вы, скорее всего, нейтральный пронатор и Вам подойдут кроссовки стабилизирующего типа (SUPPORT) со средним контролем пронации. Бегуны склонные к плоскостопию, обычно являются гиперпронаторами, и им следует обратить внимание на контролирующую (CONTROL) беговую обувь для большего контроля пронации. Спортсмены с высоким сводом стопы, в свою очередь, являются гипопронаторами и им рекомендуется использовать нейтрально-амортизирующую (NEUTRAL) обувь, которая способствует более естественному движению ног.
 
   Ещё раз обращаем Ваше внимание на то, что нормальным (нейтральным) пронаторам подходит стабилизирующая (SUPPORT) обувь, а не нейтральная, (NEUTRAL) как легко можно было бы подумать.

Как определить свою пронацию?

Самый простой и доступный способ, — «мокрый тест». Для того чтобы его выполнить, надо взять лист плотной бумаги, положить его на пол и, намочив босые ноги, простоять на листе около полуминуты. После этого сойдите с листа и обведите карандашом границы мокрых пятен, оставшихся на бумаге. В результате нескольких попыток у вас должно получиться что-то, напоминающее одно из изображений ниже на картинке.

 

Нейтральный пронатор (SUPPORT)
   
   При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это движение называется «пронация» и оно очень важно для правильной амортизации. В конце бегового цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.

 

 

 

Гипопронатор (NEUTRAL)

  Опять же, контакт с землёй происходит внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь совершается менее чем на 15%, т.е. это движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. Таким образом, силы удара сосредоточены на меньшей площади ступни (в основном, это внешняя часть) и не распределяются достаточно эффективно. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы.

 

 

 

 

 

 

Гиперпронатор (CONTROL)

  Как и при «нормальной пронации» беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом просиходит менее действенно. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом за счёт большого и второго пальца ноги, которым приходиться выполнять всю основную работу.

 

 

 

Если у вас гипопронация или нейтральная пронация, а вес нормальный или меньше нормы,- ваши модели в категории амортизация.

При гиперпронации, а так же нейтральной пронации и большом весе,- вам стоит выбирать тип беговых кроссовок с поддержкой.

А при наличии плоскостопия,- выбор становится не очень великим. Тип беговых кроссовок — контроль.

Просто пройдите по этой ссылке и воспользуйтесь фильтром для подбора своего типа кроссовок.

 

Определили пронацию? Узнайте, как выбрать беговые кроссовки…

Не забывайте о своих ногах — Harvard Health

Женщины иногда пренебрегают ногами, пока не начинают испытывать боли в ногах и другие проблемы.

Большинство женщин чистят зубы не реже одного раза в год, следят за своим сердцем и могут даже проходить ежегодный осмотр зрения. Хотя они могут регулярно подстригать и красить ногти на ногах, женщины часто пренебрегают здоровьем своих ног.

Отсутствие внимания может привести к боли и другим проблемам со стопами, которые являются обычным явлением и — для некоторых людей — изменяют жизнь.

Как со временем меняются ступни Со временем естественные изменения в ногах могут повысить вероятность того, что вы испытаете боль. Ниже приведены некоторые из изменений, которые вы можете увидеть в своих ногах через десятилетия. Для получения более подробной информации по этой теме и других советов по уходу за ногами см. Специальный отчет Гарварда о состоянии здоровья Здоровые ноги: профилактика и лечение распространенных проблем со стопами (/ fcb). В 30 лет. На этом этапе жизни мышцы, сухожилия и связки стопы могут начать ослабевать или терять устойчивость. Вам за 40. Это время, когда многие люди начинают испытывать боль в стопах и проблемы, вызванные ослаблением структур стопы, которое началось в 30 лет. Многие люди в этой возрастной группе начинают замечать, что их ноги болят в конце долгого дня, и часто начинают испытывать проблемы со стопами. Общие состояния включают бурсит, который вызван смещением кости стопы, из-за чего костная выпуклость выступает у основания большого пальца ноги; или молоткообразные пальцы ног, пальцы ног, постоянно загнутые вниз; и грибок ногтей. Вам 50, 60 и старше. Толстые подушечки на ступнях становятся тоньше. К тому времени, когда люди достигают 50-летнего возраста, как правило, половина жировых отложений на подошвах их ног исчезает. Потеря эстрогена после менопаузы может привести к снижению плотности костей стопы и, как следствие, к более высокому риску стрессовых переломов стопы. Люди этой возрастной группы также более склонны к мозолям и натоптаниям. Проблемы со стопами, связанные с хроническими заболеваниями, также чаще встречаются в этой возрастной группе.

Распространенная проблема

Опрос почти 1300 взрослых, проведенный Американской ассоциацией подиатрической медицины (APMA) в 2018 году, показал, что у 75% опрошенных были проблемы с ногами, начиная от проблемных (например, чрезмерное потоотделение, запах или проблемы с ногтями ) к болезненным (например, косточкам или стрессовым переломам). А половина опрошенных заявили, что у них проблемы со стопами, которые достаточно серьезны, чтобы каким-то образом ограничивать их активность.

«Я думаю, что самая большая проблема, когда дело доходит до боли в ногах, заключается в том, что никто не знает, что делать и с кем говорить об этом», — говорит Мэриан Т. Ханнан, профессор медицины Гарвардской медицинской школы и содиректор Центр исследований опорно-двигательного аппарата Института исследований старения им. Маркуса, Hebrew SeniorLife. По словам Ханнана, врачи обычно не получают специальной подготовки по проблемам стоп в медицинских школах. «И большинство людей не думают обращаться к ортопеду, если у них нет диабета или ревматоидного артрита», — говорит Ханнан.

В то время как женщины, опрошенные AMPA, сообщали о том, что они лучше заботятся о своих ногах, чем мужчины, менее половины людей, участвовавших в опросе, делали что-то большее, чем стригли ногти, когда дело касалось ухода за ногами. И женщины болели чаще, чем мужчины — неудивительно, если учесть, что APMA обнаружило, что высокие каблуки являются причиной № 1 боли в ногах.

Но некоторые простые меры по защите ног могут помочь вам избежать боли и других проблем. Ниже приведены некоторые стратегии, которым вы должны следовать.

Обратите внимание на обувь. Многие случаи боли в стопе вызваны слишком заостренной, слишком узкой или слишком высокой обувью. Так что менять их имеет смысл, — говорит Ханнан. Выбирайте обувь, которая хорошо сидит по размеру, обеспечивает достаточную амортизацию и удобна. Кроме того, не носите одну и ту же обувь каждый день. По словам Ханнана, полезно менять обувь и не носить все время одну и ту же пару. Что касается высоких каблуков, возможно, вы захотите их переосмыслить. Но часто это легче сказать, чем сделать.Опрос APMA показал, что даже несмотря на то, что люди говорили, что высокие каблуки вредят ногам, пользователи по-прежнему сообщают, что у них есть более шести пар.

Хорошо вымочите ноги. По словам Ханнана, поддержание чистоты ног и их регулярное замачивание уменьшает проблемы, вызываемые вредными бактериями, и может предотвратить грибковые инфекции, такие как стопа спортсмена. «Ванны для ног действительно полезны, — говорит Ханнан. Если ваша обувь неправильно натирает ноги, хорошая ванна для ног поможет смягчить огрубевшую кожу и сохранить гладкость ног.Убедитесь, что вы тщательно высушили ноги после мытья, особенно между пальцами ног. Бактерии и грибки могут процветать во влажной среде.

Не забывайте заниматься спортом. Вы можете предотвратить проблемы, выполняя упражнения, которые растягивают и укрепляют ноги. (См. Образцы растяжек.)

Растяжка стопы Разминка вверх. Чтобы разогнуть ногу, попробуйте следующее: Сядьте на стул, поставив ступни на пол.Поднимите левую ногу так, чтобы ступня не касалась пола, и большим пальцем ноги сделайте в воздухе круги по часовой стрелке, сделав от 15 до 20 оборотов. Поменяйте направление и сделайте еще 15-20 кругов, на этот раз против часовой стрелки. Повторите то же самое правой ногой. Растяжка подошвы. Чтобы растянуть мышцы ступней и пальцев ног: Встаньте, ноги вместе. Сделайте шаг назад с левой ногой, чтобы пятка была приподнята, а пальцы ног упирались в землю.Вы должны почувствовать, как мышцы ступней мягко тянутся. Держите от 20 до 30 секунд. Повторите то же самое правой ногой. Растяжка для верхней части стопы. Для растяжки мышц стопы и пальцев ног: Встаньте, ноги вместе. Работая одной ногой за раз, поднимайте пятку и сгибайте пальцы ног, прижимая кончики пальцев ног к полу. Вы должны почувствовать, как мышцы верхней части ступней и передней части лодыжки мягко растягиваются.Держите от 20 до 30 секунд. Повторите с другой ногой.

Поддерживайте нормальный вес. Увеличение веса и боль в ногах часто связаны. В исследовании APMA 74% людей с избыточным весом и 81% людей с ожирением сообщили о проблемах со стопами. Люди с ожирением чаще испытывали боль в пятке и подошвенный фасциит (воспаление полосы ткани, проходящей вдоль нижней части стопы). Их стопы также чаще болели тендинитом (воспалением сухожилий), костными шпорами (аномальным ростом костей) и стрессовыми переломами (трещинами в костях, вызванными повторяющимся давлением).

Увлажняет и смягчает. «Разглаживание кожи с помощью лосьона или ортопедического крема сохраняет ваши ноги увлажненными и предохраняет кожу от высыхания и растрескивания», — говорит Ханнан. Но избегайте области между пальцами ног, где может скапливаться влага и вызывать проблемы.

Поменяйте носки. Ношение чистых носков каждый день также снижает количество бактерий. — Периодически снимайте носки, чтобы ноги могли проветриться, — говорит Ханнан.

Правильно подстригайте ногти на ногах. Стрижка ногтей на ногах прямо поперек, а не закругление по краям, может помочь предотвратить врастание ногтей на ногах — состояние, при котором ноготь врастает в прилегающую кожу.

Посетите профессионалов. Периодический педикюр может помочь держать ноги в отличной форме, особенно если вам сложно дотянуться до ступней — например, если вы старше или беременны, — говорит Ханнан. Но обязательно выбирайте маникюрный салон, который чистый и следует строгим правилам стерилизации, чтобы избежать заражения, иначе услуга может принести больше вреда, чем пользы.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение или чрезмерное употребление алкоголя влияет не только на ваше общее состояние здоровья, но и на ваши ноги.

Ищите признаки неисправности. Регулярно проверяйте свои ступни на предмет тревожных изменений. Это особенно важно, если у вас диабет или ревматоидный артрит. Обратите внимание на красные пятна, синяки, мозоли или участки утолщенной желтой кожи, называемые натоптами.

Найдите эксперта. Если вы испытываете постоянную или сильную боль в стопе, лучше не пытаться лечить ее самостоятельно, а лучше обратиться к специалисту, например ортопеду, ортопеду или физиотерапевту, чтобы диагностировать и лечить проблему, — говорит Ханнан.Например, в некоторых случаях боль в стопе может быть вызвана проблемами с походкой. Плотные связки или артрит бедра могут стать причиной неустойчивой ходьбы, что приведет к неравномерному давлению на ноги. По словам Ханнана, могут помочь ортопедические вставки для обуви или физиотерапия. Нельзя мириться с болью, которая влияет на вашу повседневную жизнь. Если вы отказались от ежедневных прогулок из-за боли в ноге, пора обратиться к врачу. «Боль — это ненормально. Это сигнал, требующий внимания», — говорит Ханнан.

Рассмотрите возможность операции. Если у вас болит стопа из-за более серьезной проблемы, например, костного мозга, вы можете рассмотреть возможность хирургического лечения для облегчения боли.

Изображение: © spukkato / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

О футах | Ottobock US

Основы

Создание систем протезов стопы — непростая задача. Очень сложно воспроизвести сложную работу стопы и лодыжки человека. В идеале стопа должна быть легкой, потому что ее вес добавляется к остальной части протеза ноги. Если ступня слишком тяжелая, это может повлиять на систему подвески, а вместе с ней и на соединение с опорой и конечностью.

Хороший протез стопы должен быть прочным, так как он будет принимать на себя огромную силу и крутящий момент при ходьбе и беге.Ступни также должны быть достаточно маленькими, чтобы поместиться в оболочку стопы, косметическое покрытие для протеза стопы, и, таким образом, поместиться в обуви. Быть легким, прочным и маленьким, но при этом функциональным и долговечным — вот вызов.

Ранние конструкции протезов стопы часто представляли собой цельную деревянную конструкцию. Похожая конструкция, SACH (пятка с твердой подушкой для щиколотки) все еще используется из-за своей прочной функции, особенно полезной для людей с более низким уровнем активности. Стопа SACH обычно имеет жесткую внутреннюю структуру (дерево или пластик), окруженную косметической оболочкой из сжимаемой пены.

Протез стопы

То, что находится внутри оболочки, может сильно различаться. Протезы стопы разработаны с учетом потребностей, соответствующих вашему образу жизни и уровню активности. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать.

Материалы. Материалы протеза стопы различаются по уровню активности. Дерево, пластик и пенопласт обычно используются в ступнях, предназначенных для людей с низким уровнем активности и требующих устойчивости. Ножки из углеродного волокна отвечают функциональным требованиям по амортизации и энергоэффективности, а также имеют легкий вес.

Комфорт. Протез стопы должен быть комфортным для вас, чтобы вы могли достичь своих целей. Комфорт позволяет вам быть более активным, а функция протеза стопы напрямую влияет на комфорт.

Функция. Протезы стопы созданы для имитации человеческой стопы на определенном уровне активности. Для людей, которые не могут ходить, функция в основном косметическая. Для тех, кто наиболее активен, протез стопы должен имитировать нормальную стопу во время ходьбы. Он должен действовать как амортизатор, когда вы ударяетесь пяткой о землю, адаптироваться к неровной местности, обеспечивать плавное переворачивание с пятки на носок и обеспечивать жесткий рычаг для продвижения вперед, когда вы заканчиваете шаг («отрыв от ног») .

Многоосевое перемещение. Некоторые протезы стопы имитируют голеностопный сустав, что позволяет стопе двигаться в нескольких плоскостях. Возможность многоосевого перемещения стопы позволяет поднимать и опускать переднюю часть стопы; перемещайте переднюю часть стопы влево и вправо; и слегка перекатите ступню внутрь и наружу. Многоосевое движение необходимо для комфортной и уверенной ходьбы по неровной поверхности, когда ваша ступня должна адаптироваться к тому, с чем она сталкивается.

Накопитель энергии. Нога, сделанная из углеродного волокна для хранения энергии, буквально дает вам пружину в ваших шагах. Углеродное волокно действует как пружина, сжимая, когда вы прикладываете вес, и толкает вас вперед, когда ваша нога перекатывается, возвращая энергию вашему шагу, когда пружина отпускается. Некоторые протезы имеют одну пружину в пятке и вторую пружину в передней части стопы: именно то, что вам нужно для ходьбы с разной скоростью, бега, подъема по холмам или спуска по лестнице с безопасным, уверенным шагом. С углеродным волокном, чем длиннее пружина, тем больше энергии она может хранить и тем более отзывчивой будет ступня.

Странные факты о ногах: пройдите тест

Изображения предоставлены:

1. iStockphoto

2. 123rf

3. Большой Stock Photo

4. iStockphoto

5. iStockphoto

6. iStockphoto

7. iStockphoto

8. iStockphoto

9. iStockphoto

10. 123rf

11. 123рф

Источники:

MedTerms: Определение плоскостопия.

MedicineNet: Старение и уход за ногами.

MedicineNet: Слайд-шоу с фотографиями здоровья ног: Худшая обувь для ваших ног.

MedicineNet: слайд-шоу с фотографиями стоп. Общие проблемы с болью в ногах.

WebMD: Сломанная ступня.

MedicineNet: «Что такое Hammer Toe?»

WebMD: Каталог Hammer Toe.

MedicineNet: Athlete’s Foot.

MedicineNet: подагра и гиперурикемия.

WebMD: Уход за ногами при диабете.

WebMD: Худшая обувь для ног.

WebMD: Метатарзалгия.

MedicineNet: Foot Pain.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ . Он предназначен только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение, и на него нельзя полагаться при принятии решений о своем здоровье.Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте MedicineNet. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

и копия 1996-2021 MedicineNet, Inc. Все права защищены.

футов — Викисловарь

Английский [править]

Этимология 1 [править]

Среднеанглийский футов , fet , древнеанглийский fēt , протогерманский * fōtiz , протоиндоевропейский * pódes , именительный падеж множественного числа * pṓds («фут» ).Аналогично Saterland Frisian Fäite («футы»), западно-фризским fiet («футы»), немецкому языку Füße («футы»), датскому fødder («футы»), шведскому fötter (« футов »), фарерских føtur (« футов »), исландских fætur (« футов »).

Произношение [править]

Существительное [править]

футов

1. во множественном числе фут
   • 1913 , миссис [Мари] Беллок Лаундс, глава II, в The Lodger , Лондон: Метуэн, OCLC 7780546 ; переиздан в г. «Тайны: Жилец»; История Плюща; Что на самом деле произошло , Нью-Йорк, Н.Y .: Longmans, Green and Co., […], [1933], OCLC 2666860 :

     Там была аккуратная подставка для шляп и зонтов, и усталые ступни незнакомца упали на хорошее, исправный темно-красный наркотик, который по цвету соответствовал флоку на стенах.

Производные термины [править]

Этимология 2 [править]

Существительное [править]

футов

1. (устарело) Факт; представление; подвиг.

Анаграммы [править]

---

люксембургский [править]

Глагол [править]

футов

1. перегиб Feën :
   1. от третьего лица единственное число присутствует ориентировочно
   2. второе лицо во множественном числе присутствует ориентировочно
   3. второе лицо во множественном числе повелительное наклонение

---

Среднеанглийский язык [править]

Существительное [править]

футов

1. множественное число от fot

---

Норвежский букмол [править]

Существительное [править]

футов n

1. определенное единственное число от fe (этимология 2)

---

норвежский нюнорск [править]

Существительное [править]

футов n

1. определенное единственное число fe (этимология 2)

Feet Health: как укрепить и растянуть ноги | ВУВМ 89.7 FM

Ваши ступни — основа практически любого движения. Но чаще всего они застревают в негибкой обуви и, как правило, забываются в наших повседневных процедурах ухода за собой. Чтобы каждая ступня оставалась подвижной, сильной и гибкой, важно улучшать осанку и двигаться.

Кредит Wikimedia Commons

/

Wikimedia Commons

Наши ступни — одни из самых сложных частей нашего тела: 26 костей, 19 мышц и три арки.

Сенсорная осведомленность & amp; Мобильность

Ходить босиком в общественных местах на самом деле не вариант из соображений безопасности и здоровья. Но занятия босиком в безопасности у себя дома — отличное начало для развития силы и гибкости стопы.

Упражнение 1:

• Начните босиком из сидячего положения.
• Наслаждайтесь ощущением пола под ногами — обратите внимание, какая поверхность твердая, мягкая, теплая или холодная.
• Поднимите ступни и обведите лодыжками 3-5 раз в каждом направлении.
• Поднимите ступни вверх и согните их вниз 3-5 раз.
• Шевелите пальцами ног и широко расставьте пальцы ног.

Примечание: Медитация при ходьбе — отличный способ практиковать внимательность и замечать весь диапазон движений, используемых при ходьбе. При ходьбе приземляйтесь на ступню с ударом пятки, затем позвольте подошве стопы полностью соприкоснуться с полом и оттолкнитесь подушечкой стопы. Повторите упражнение на обеих ногах столько, сколько захотите.

Для наращивания силы стопы необходимо активировать внутренние мышцы стопы, особенно внутренние и внешние (медиальный и латеральный) своды стопы.Это требует большой практики и осознанности. Спазмы в стопе — это нормально, и они исчезнут по мере того, как стопа станет сильнее.

Упражнение 1: Короткая стопа

Упражнение на короткую стопу может стать настоящим испытанием для мозга, чтобы активировать четыре угла стопы.

Это упражнение помогает стабилизировать свод стопы и тренировать нервную систему, помогая контролировать кости и суставы при ходьбе или беге.

• Старт из положения сидя.
• Удерживая ступню в контакте с полом, поднимите или вытяните пальцы ног (свод стопы сократится и станет активным).
• Поднимите свод стопы и надавите на пол в четырех углах стопы: подушечка большого пальца стопы (первая плюсневая кость), подушечка самого маленького пальца стопы (пятая плюсневая кость), внутренняя пятка и внешняя пятка.
• Освободите и опустите пальцы ног, сохраняя свод стопы. Задержитесь на 5-10 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение на каждую ногу по 10 раз.

Упражнение 2: Независимый подъем пальца стопы

Самостоятельная подтяжка пальцев ног — определенно упражнение, которое вы хотите делать босиком.

Это упражнение улучшает подвижность стопы и позволяет лучше контролировать пальцы ног и свод стопы.

• Начните из положения сидя, стопа упирается в пол.
• Поднимите или вытяните только большой палец ноги, удерживая остальные пальцы ног на полу.
• Переключитесь и поднимите четыре пальца ноги, пока большой палец ноги говорит об пол.
• Повторить по 10 раз на каждую ногу.

Растяжка стоп — отличный способ улучшить самочувствие, уменьшить боль в ногах и предотвратить травмы. Примечание : для этих растяжек вам может потребоваться набивка из одеяла или полотенца.

Упражнение 1: Растяжка верхней части стопы

• Начните из сидячего положения.
• Поднимите ногу и подогните пальцы ног.
• Осторожно прижмите суставы пальцев ног к полу, чтобы растянуть верхнюю часть стопы и голеностопный сустав. Задержитесь на 5-10 секунд (1-2 вдоха).
• Отпустите и повторите с другой ногой.
• Повторить 1-3 раза на каждую ногу.

Упражнение 2: Растяжка дуги

• Начните из сидячего положения.
• Поставив ступню на пол, поднимите пятку, прижимая подушечку стопы вниз (сгибая пальцы ног), и поднимите пятку выше. Задержитесь на 5-10 секунд (1-2 вдоха)
• Выпустите и повторите 1-3 раза на каждой ноге

Примечание редактора : не игнорируйте боль. Вы не должны чувствовать боли во время упражнения или движения. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если вы испытываете боль во время тренировки.

Как избавиться от неприятного запаха ног

Вонючие ноги никому не доставляют удовольствия, поэтому хорошая личная гигиена и регулярная смена обуви должны поддерживать свежесть и приятный запах ног.

Вонючие ноги, известные в медицине как бромодоз, являются распространенной круглогодичной проблемой.

Основная причина — потливость ног в сочетании с ношением одной и той же обуви каждый день.

Почему ноги потеют

Ноги потеют от пота при любой температуре и в любое время года.

Но подростки и беременные женщины чаще заболевают ими, потому что гормональные изменения заставляют их больше потеть.

У вас также больше шансов иметь потные ноги, если вы весь день на ногах, носите слишком тесную обувь, находитесь в состоянии сильного стресса или у вас заболевание, называемое гипергидрозом, из-за которого вы потеете больше, чем обычно. .

Ноги часто приобретают неприятный запах, если на обувь впитывается пот, и они не высыхают до того, как вы снова их наденете.

Как лечить и предотвращать неприятный запах ног

Хорошая новость заключается в том, что вонючие ноги обычно легко лечить, если они будут чистыми и сухими, а также регулярно менять обувь.

Чтобы самостоятельно избавиться от потных или неприятных запахов ног, попробуйте:

• мойте ноги антибактериальным мылом один раз в день (фармацевт может посоветовать вам разные продукты)
• хорошо высушите ноги после того, как они намокли, особенно между пальцами ног
• старайтесь не носить одну и ту же пару обуви 2 дня подряд, чтобы у них было как минимум 24 часа, чтобы просохнуть.
• меняйте носки (в идеале шерстяные или хлопковые, а не нейлоновые) не реже одного раза в день
• держите ногти на ногах короткими и чистыми, удаляйте твердую кожу пилкой для ног (она может стать мокрой во влажном состоянии, что является идеальным домом для бактерий)

Если у вас часто потеют ноги, попробуйте:

• Использование дезодоранта-спрея или антиперспиранта на ногах — обычный дезодорант или антиперспирант для подмышек работает так же хорошо, как и специальное средство для ног, и обойдется вам дешевле
• надевание лечебных стелек с дезодорирующим эффектом на обувь
• использование присыпки для ног для поглощения пота (фармацевт может посоветовать вам присыпку для ног)
• примерка носков для потных ног — некоторые спортивные носки предназначены для того, чтобы ноги оставались сухими, и вы можете приобрести специальные антибактериальные носки
• в кожаной или парусиновой обуви, так как она позволяет ногам дышать, в отличие от пластиковой
• всегда в носках с закрытыми носками

Когда обращаться к врачу

Вонючие ноги — безобидная проблема, которая обычно проходит.Однако иногда это может быть признаком заболевания.

Обратитесь к терапевту, если простые меры по уменьшению запаха ног не помогают или если вы беспокоитесь о чрезмерно высоком уровне потоотделения.

Ваш врач может предложить вам сильный антиперспирант или направить вас на курс лечения, называемого ионтофорезом, при котором через воду к вашим ногам подается слабый электрический ток для борьбы с чрезмерным потоотделением.

Дополнительные советы по уходу за ногами

Последняя проверка страницы: 29 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 29 октября 2021 г.

Псориаз и псориатический артрит стоп

О стопе

Ступни — важная часть анатомии человека; каждая ступня имеет 26 костей, 33 сустава и контролируется мышцами, сухожилиями и связками.Кожа на подошве стопы отличается от кожи на остальном теле, с особенно большим количеством потовых пор.

Чтобы справиться с весом, который постоянно лежит на них, подошвы ступней имеют самый толстый слой кожи на теле человека. Однако они очень чувствительны и действуют как сенсоры при ходьбе или стоянии. Таким образом, все, что мешает или влияет на стопы, может серьезно повлиять на функции и общее самочувствие.

Псориаз стопы

Чаще всего псориаз стопы похож на бляшечный псориаз на других участках тела и называется ладонно-подошвенным псориазом.Часто бляшки бывают толстыми и чешуйчатыми, которые могут быть болезненными и кровоточить при появлении трещин. Важно отличать псориаз от других состояний, поражающих стопу.

Помимо зубного налета, существуют другие виды псориаза, поражающие стопу и имеющие другой вид.

Локализованный пустулезный псориаз — также известный как ладонно-подошвенный пустулезный псориаз ( PPP) — поражает около

5% людей с псориазом. Чаще всего возникает в возрасте от 20 до 60 лет.Это может быть болезненным и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Около 10-25% людей с ППП в семейном анамнезе страдают псориазом, но точная причина его развития неизвестна.

PPP вызывает пустулы на ладонях и подошвах. Как и при всех типах псориаза, триггерными факторами считаются инфекция и стресс. PPP обычно распознается по желто-белым пустулам диаметром примерно 2-3 мм, появляющимся на мясистых участках рук и ног, таких как основание большого пальца и по бокам пяток.

Эти пустулы стерильны, что означает, что они не являются результатом инфекции. Антибиотики на них не действуют. Через некоторое время пустулы подсыхают и рассасываются, оставляя на поверхности кожи коричневые пятна. Естественное течение болезни обычно носит циклический характер (возникает часто или неоднократно) с появлением новых образований пустул, за которыми следуют периоды низкой активности, в течение которых пустулы рассасываются. См. Пустулезный псориаз.

Континуальный акродерматит Халлопо — очень редкая форма локализованного пустулезного псориаза.Это похоже на ладонно-подошвенный пустулезный псориаз, но локализуется на концах пальцев рук и, что еще реже, на пальцах ног (акропустулез). Обычно это начинается после травмы кожи. Это обычно болезненно и часто поражает ногти. Это может привести к потере ногтей. В тяжелых случаях можно увидеть костные изменения. Это трудно поддается лечению, и было испробовано множество методов лечения. Местные методы лечения обычно не очень успешны, но иногда системные лекарства могут помочь очистить поражения и восстановить ногти.

Поражение ногтя

Учитывая, что они являются частью кожи, неудивительно, что ногти могут быть поражены кожным заболеванием, таким как псориаз. Псориаз ногтей очень распространен, но никто не знает, почему у некоторых людей поражаются ногти, а у других — нет. Ногти растут из ногтевой пластины, которая находится прямо под кутикулой. У людей, у которых развивается псориаз ногтей, поражение ногтевой пластины вызывает ямки, образование гребней, утолщение, приподнятость и изменение цвета ногтя из-за аномалий роста ткани ногтевого ложа.

Гвоздь изготовлен из модифицированной кожи, и после того, как он вырос, его можно изменить только путем опиливания или стрижки. Лечение обычно направлено на ногтевое ложе или ногтевые складки, загибающиеся по краям. Вылеченное воспаление в этих тканях может привести к лучшему росту ногтей с меньшим количеством признаков псориаза, но лечение псориаза ногтей может быть трудным. См. Псориаз ногтей

Триггеры псориаза

Причина псориаза не совсем ясна, но это наследственное воспалительное заболевание.Это может быть вызвано событиями, болезнью или повреждением кожи. Особый процесс, известный как феномен Кебнера или Кебнеризация, назван в честь немецкого дерматолога Генриха Кебнера. Кебнер обнаружил, что у людей с псориазом, кожа которых травмировалась в результате травмы, часто развивались псориатические поражения в этой области, но там, где псориаз ранее не наблюдался; такие места включают порезы, синяки, ожоги, удары, прививки, татуировки и другие кожные заболевания.

Диагностика

Если вы подозреваете, что у вас псориаз стопы или стопы, лучше всего поставить диагноз.Посещение терапевта или обращение к фармацевту — хорошее начало. Кроме того, вы можете посетить местного мануального терапевта (иногда известного как ортопед), особенно если ваши ногти стали утолщенными и с ними трудно справиться.

Псориаз стопы или обеих стоп может быть диагностирован при простом осмотре, но в случае сомнений может потребоваться направление к специалисту (дерматологу). Маловероятно, что какой-либо конкретный тест будет проведен, если нет подозрения на грибковую инфекцию, когда некоторые образцы могут быть взяты для лабораторного анализа.

Процедуры

Лечение бляшечного псориаза на стопе обычно аналогично лечению, рекомендованному для других участков тела, с использованием кремов, мазей и гелей для местного применения (наносимых на кожу). См. Лечение псориаза.

Можно рассмотреть возможность использования фототерапии (ультрафиолетового света), но иногда наличие и доступ к соответствующим центрам могут быть ограничены. Можно лечить псориаз, поражающий руки и ноги, с помощью локальной фототерапии.См. Псориаз и фототерапия.

Ладонно-подошвенный пустулезный псориаз часто трудно лечить, хотя некоторым людям действительно помогают сильнодействующие стероиды для местного применения в сочетании с препаратами дегтя. Однако в большинстве случаев лечение таблетками ацитретина (производного витамина А) является наиболее эффективным. Обработка ногтей может быть проблематичной, поскольку, как только появляются изменения ногтя, повреждение уже произошло. Важно убедиться, что нет других состояний, влияющих на ноготь, таких как грибковая инфекция, поскольку они часто могут быть похожи на псориаз ногтей.Желательно, чтобы ногти были короткими и чистыми. См. Псориаз ногтей.

Псориатический артрит стопы

Голеностопный сустав — это шарнирное соединение между таранной костью стопы и двумя костями голени, большеберцовой и малоберцовой. Голеностопный сустав позволяет двигать ногой вверх и вниз. Другие движения, такие как наклон и вращение, происходят в других суставах самой стопы. Каждая ступня содержит 26 костей, которые образуют суставы в местах их стыковки. Все эти суставы выстланы синовиальной мембраной, производящей смазочное масло.Многие сухожилия проходят вокруг лодыжки, соединяя кости с движущимися мышцами. Они также покрыты синовиальной оболочкой и смазаны синовиальной жидкостью. При псориатическом артрите любая часть стопы может быть поражена, воспаляться и болеть, что, в свою очередь, может привести к необратимой инвалидности.

Что происходит?

Синовиальные оболочки, выстилающие суставы, сухожилия и соединительную ткань, утолщаются и воспаляются (тендинит и энтезит). При этом выделяется больше жидкости, чем обычно, поэтому суставы и сухожилия становятся болезненными и опухшими, что может привести к:

• боль
• нежность
• отек
• жесткость
• трудности при ходьбе
• деформация (например, пальцы ног колбасной формы)
• уменьшена дальность передвижения
• замковые соединения
Ощущение жара в
• суставах.

Рисунок суставов, которые могут быть поражены, может варьироваться от человека к человеку и может поражать только небольшое количество суставов (олигоартрит) или множество суставов (полиартрит). Чаще всего псориатический артрит имеет асимметричный характер (не идентичен с обеих сторон), в отличие от ревматоидного артрита, который является симметричным.

Что касается симптомов, псориатический артрит может вызывать скованность суставов, особенно после периода бездействия, например, после пробуждения утром.Псориатический артрит также может вызывать отек отдельного пальца ноги, который выглядит как колбаса, что называется дактилитом. Некоторые люди также испытывают боль в пятке из-за воспаления ахиллова сухожилия, соединяющего икроножные мышцы с пяточной костью. При псориатическом артрите стопы часто возникает отек вокруг лодыжки.

Псориатический артрит может приводить к укорочению или раскалыванию пальцев стопы, чрезмерному растяжению большого пальца стопы и некоторому скручиванию голеностопного сустава с уплощением плюсневой дуги.Скованность суставов, а не нестабильность, также возникает быстро и может стать необратимой в течение нескольких месяцев. Возникновение мозолей и язв на подошвах стопы встречается реже, чем при ревматоидном артрите (РА), но натоптыши над межфаланговыми суставами могут быть очень болезненными. Симптомы имеют тенденцию вспыхивать, а затем снова стихать. Если воспаление стойкое и не лечить, суставы пальцев ног могут срастаться, и пространство между отдельными суставами теряется.

Вам всегда следует обращаться к врачу, если вы испытываете скованность в суставах, особенно после бездействия, сильной боли, покраснения или припухлости на одной или обеих ногах, будь то легкое или сильное.Важно минимизировать воспаление, чтобы избежать необратимой деформации суставов.

Причины и триггеры

Как и в случае кожного псориаза, причина псориатического артрита неизвестна, причём причиной часто считается событие или заболевание. Существует также теория (гипотеза) «глубокого феномена Кебнера», который может вызвать псориатический артрит, хотя это еще предстоит доказать.

Получение диагноза псориатический артрит

Наличие псориаза может указывать на псориатический артрит, когда у кого-то развиваются симптомы со стороны суставов.Псориатический артрит может развиваться у людей с сильным или слабым псориазом и может чаще встречаться у людей с псориазом ногтей. Псориатический артрит может вызывать не только симптомы со стороны суставов, но и чувство усталости. Многие люди разочаровываются из-за отсутствия диагноза; псориатический артрит, как правило, имеет периоды улучшения и ухудшения, что также может быть связано с механическими проблемами суставов, а не с воспалительным артритом.

Если у вас есть симптомы воспалительного артрита, например псориатический артрит, врач часто направляет вас к ревматологу.В некоторых случаях могут потребоваться дополнительные анализы (кровь) и изображения (рентген, ультразвук, МРТ), хотя это будет зависеть от индивидуальных обстоятельств и уровня уверенности в первоначальном диагнозе.

Лечение

В большинстве случаев в той или иной степени необходимо специальное лечение стопы. Лечение псориатического артрита стопы будет включать в себя многие методы лечения, используемые для лечения артрита в других местах. Цель терапии — уменьшить воспаление, боль и избежать стойкой инвалидности.

Начальное лечение, вероятно, будет включать обезболивание (обезболивание), часто рекомендуются противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, которые можно отпускать без рецепта. Для лечения воспаления и отека может потребоваться лекарство, отпускаемое только по рецепту (POM), которое можно получить только у вашего врача. Лечение может включать инъекции кортикостероидов в наиболее пораженные участки (болезненные, но эффективные до 6 месяцев), пероральные (таблетированные) кортикостероиды, противовоспалительные гели и лекарственные препараты, модифицирующие заболевание, такие как метотрексат.Иногда при крупных суставах проводят процедуру, называемую артроцентезом. Это включает в себя забор (аспирацию) жидкости для исследования на наличие инфекции и диагностики воспалительных состояний. Вышеуказанные методы лечения могут быть назначены только в том случае, если вы обратились к ревматологу. См. Раздел «Лечение псориатического артрита».

Хирургия псориатической стопы

Ортопедическая операция по исправлению деформированных суставов оправдана только при наличии давно существующей деформации, когда боль препятствует адекватной подвижности, а все альтернативные методы лечения не работают.Развитие новых методов в последние годы привело к лучшим результатам при замене небольших суставов, но такие процедуры все еще требуют тщательного рассмотрения и обсуждения с рекомендациями соответствующего хирурга.

Физиотерапия

Всегда рекомендуется давать отдых сильно воспаленным суставам, но физиотерапия и упражнения могут помочь сохранить подвижность суставов, чтобы они с меньшей вероятностью стали скованными и заклинило. См. Раздел Физиотерапия и упражнения: Псориатический артрит

.

Насколько успешны методы лечения?

Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить боль, отек и скованность.К сожалению, у некоторых людей они могут усугубить кожные симптомы. Инъекции стероидов в суставы могут принести облегчение. Лекарства, модифицирующие заболевание, такие как метотрексат, могут уменьшить симптомы как на коже, так и на суставах, как и целевые биологические агенты.

В некоторых случаях операция по удалению утолщенной синовиальной оболочки (синовэктомия), выравниванию сустава (остеотомия) или сращению сустава (артродез) может купировать боль, возникающую при движении.

Иногда возможно удаление болезненного конца кости (эксцизионная артропластика).

Помните : все виды лечения могут иметь нежелательные побочные эффекты или требовать особых мер предосторожности (например, во время беременности). Всегда убедитесь, что у вас есть вся информация, прежде чем начинать какой-либо курс терапии; это включает в себя чтение листовок с информацией для пациентов (PIL), прилагаемых к вашим лекарствам.

Другие общие условия

Если у вас возникли проблемы со стопой, такие как язвы, сыпь, деформация ногтей или болезненные опухшие суставы, помните, что они могут быть не вызваны псориазом или псориатическим артритом.

Вот некоторые распространенные кожные заболевания, которые влияют на стопы:

• микоз стопы (tinea pedis), вызванные грибковыми инфекциями
• подошвенных бородавок (бородавок) — обычно появляются на подошвах стопы с появлением мозолей, но вызваны вирусом паполломы человека (ВПЧ)
• мозолей — часто результат трения неподходящей обуви, из-за чего кожа затвердевает
• мозолей — похожи на мозоли, но часто встречаются на верхней части пальца ноги
• Ямчатый кератолиз — обычно на подошвах и вызывается бактериями
• дисгидротическая экзема (дисгидротический дерматит) — зудящая сыпь, причина которой неизвестна, но усиливается в теплую погоду
• вросшие ногти на ногах — из-за плохого ухода за ногтями, ноготь слишком коротко обрезан и врастает в кожу, вызывая боль и отек
• диабетических язв — из-за снижения кровотока и плохого кровообращения у людей с диабетом.

Некоторые общие состояния суставов, которые влияют на стопы, включают:

• подагра — при которой кристаллы мочевой кислоты откладываются в суставах, сухожилиях и коже
• бурситы — опухание и болезненность, когда суставы большого пальца ноги больше не подходят друг к другу, как должны, часто вызванные неподходящей обувью
• пяточная шпора (подошвенный фасциит или фасциоз) — воспаление в месте прикрепления фасции под пяткой
• heel bursi t is (subcalcaneal bursi t is) — воспаление наполненного жидкостью мешка (бурсы), расположенного между кожей тыльной стороны пятки и ахилловым сухожилием
• Тендиноз ахиллова сухожилия — ахиллово сухожилие подвергается большему давлению, чем оно может справиться, и возникают небольшие разрывы, сопровождающиеся воспалением и, в некоторых случаях, приводящим к разрыву сухожилия
• хроническое воспаление пяточной подушки — вызвано сильным ударом пятки, вызывающим тупую боль в пятке, которая усиливается в течение дня.

Чем я могу помочь ногам?

Самым важным действием является обращение за советом и помощью, когда вы замечаете какие-либо изменения в ноге, какими бы они ни были. Вы можете посоветоваться со своим терапевтом или местным фармацевтом. Некоторые проблемы можно решить просто. При более серьезных проблемах вас могут направить к специалисту, например, дерматологу, ревматологу, физиотерапевту, хирургу или хироподобу / ортопеду.

Для общего ухода за ногами важна личная гигиена, особенно во избежание грибковых и вирусных инфекций.Регулярно меняйте обувь и носки, избегайте обуви, которая плохо сидит или вызывает плохую осанку. Если у вас избыточный вес, похудение может снизить нагрузку на суставы и улучшить вашу походку при ходьбе.

Если вам поставили диагноз псориаз, разработайте схему лечения, которая подойдет вам; Часто лечение после ванны или душа вместе с использованием смягчающего средства может облегчить этот процесс.

Если у вас поражены ногти, держите ногти подстриженными и чистыми. Если они толстые, попробуйте обрезать их после замачивания в ванне или душе, так как это сделает их более мягкими и их легче разрезать.Кроме того, можно записаться на прием к мануальному терапевту, которого часто можно получить через NHS.

Если у вас псориатический артрит, важно дать отдых воспаленным суставам. Подберите обувь, которая поддерживает стопу и помогает снизить давление на воспаленные участки, а также внутреннюю подошву и ортопедические опоры. Еще раз, лучше всего вам посоветовать мануальный терапевт.

Эта статья адаптирована из брошюры «Псориатическая стопа».

Загрузите нашу брошюру по псориатической стопе в формате PDF

Всегда консультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

.