Средство от косточек на ногах: Как убрать шишку на ногах: эффективное лечение – СМ-Клиника»

Если у вас уже диагностировали лейкемию, а после лечения у вас начались боли в костях, не волнуйтесь! Боль в костях не обязательно означает, что ваш рак прогрессирует, так как она часто возникает в результате самого лечения рака.Например, химиотерапия, лучевая терапия, хирургическое вмешательство или некоторые ИТК (например, иматиниб) могут вызывать боль в костях в качестве побочного эффекта. На самом деле, о болезненных костях или суставах чаще сообщают как о проблеме после постановки диагноза, чем до постановки диагноза. (33% по сравнению с 20%).

Обычно можно определить разницу между болью в костях, связанной с лечением, и болью, которая возникает при рецидиве лейкемии, потому что боль в костях, связанная с лечением, обычно представляет собой распространенную болезненность, ощущаемую во многих областях тела.С другой стороны, боль, вызванная самой лейкемией, чаще всего возникает в отдельных частях тела.

Когда мне следует беспокоиться?

В этой конкретной ситуации фраза «ни боли, ни выгоды» только усугубит ситуацию, намного хуже.

Что вам следует сделать прямо сейчас, так это получить столь необходимый отдых, чтобы ваше тело могло правильно восстановиться.

Так что успокойтесь прямо сейчас.

Но не тоже легко.

Не делайте полного отдыха, так как это может ослабить ткани вашего тела и окружающие мышцы, необходимые для полной реабилитации.

Конечно, если вы заметили боль в икрах или голенях из-за определенного занятия, полностью прекратите это занятие.

Ваша цель, в конце концов, состоит в том, чтобы разгрузить травмированную область, но это не значит, что вы должны перестать наращивать силу, так как это может помочь облегчить процесс восстановления.

Просто избегайте любых тренировок, которые вызывают боль, так как слишком интенсивные нагрузки только усугубят вашу травму или увеличат время восстановления. Вы можете продолжать работать над другими стратегиями упражнений, чтобы поддерживать физическую форму, но скорректируйте свою обычную рутину на что-то гораздо менее интенсивное.

Приложите лед к голени, чтобы уменьшить боль и отек.

По существу, может потребоваться периодическое прикладывание льда в течение 2 или 3 дней, прежде чем боль утихнет.Запланируйте делать это в течение 20-30 минут (или пока ваша нога не онемеет) каждые 3-4 часа.

Чтобы избежать обморожения, используйте ткань в качестве барьера между кожей и льдом, уделяя особое внимание перемещению льда, чтобы он не оставался на одной части кожи слишком долго.

И хотя у вас может возникнуть соблазн применить тепло, не делайте этого. На самом деле тепло не помогает уменьшить воспаление.

Когда вы прикладываете лед к голеням или сидите в течение длительного времени, вы также можете положить ногу на подушку или стул.

На самом деле не имеет значения, сидите вы или лежите, но я рекомендую вам поднять голень выше уровня сердца.

При этом, особенно в положении лежа, используется гравитация, которая помогает уменьшить отек и воспаление.

Начните этот процесс возвышения в первые несколько дней и продолжайте делать это, пока вы спите одну или две ночи.

Вы также можете попробовать носить любую разновидность компрессионного рукава для голени, чтобы уменьшить воспаление вокруг голеней и ускорить время восстановления.

Хорошо иметь один из них под рукой (даже до того, как вы поранитесь), так как компрессионные рукава помогут контролировать отек в первые несколько дней.

В целом, рукава помогают увеличить приток кислорода и крови. Это усиление кровообращения улучшит вашу мышечную выносливость и эффективность.

также неплохо снимают боль, но вы можете подобрать пару для бега, даже если у вас нет расколотой голени.

Не затягивайте слишком туго, так как это может нарушить кровообращение в тканях.Если в какой-то момент вы почувствуете онемение или покалывание вокруг повязки, ослабьте ее.

Если вы чувствуете, что отдых, обледенение, компрессы и приподнятое положение не помогают, рассмотрите возможность приема противовоспалительных обезболивающих средств.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, помогут уменьшить отек и, что, возможно, самое главное, уменьшат боль.

Тем не менее, как и в случае с любыми лекарствами, эти препараты могут иметь побочные эффекты, такие как повышенная вероятность кровотечения и язвы.Если вы не уверены, как долго можно регулярно принимать НПВП, спросите своего врача или тренера.

В противном случае используйте эти препараты в соответствии с указаниями на этикетке, если только ваш врач не дал иных указаний.

Нет конкретных сроков восстановления после расколотой голени.

Однако, если вы будете следовать вышеизложенному совету, особенно в части «больше отдыхать», вы сможете ускорить процесс.

В общем, после дополнительного отдыха и временного перерыва в беге расколотая голень исчезнет через неделю-две.

После этого, как только вы будете готовы снова отправиться на беговую дорожку, просто не возвращайтесь на полной скорости. Начав с низкой интенсивности и постепенно возвращаясь к обычному режиму, вы сможете избежать внезапного повторного визита из-за расколотой голени.

Ни один тип телосложения или спортсмен не застрахован от расколотой голени.

Я уже говорил о типах спортсменов, которые чаще всего страдают от них, но правда в том, что никому не нужен , чтобы пройти через это мучительное затруднительное положение.

Все, что вам нужно сделать, это практиковать эти семь проверенных стратегий для предотвращения расколотой голени, и у вас не должно возникнуть проблем с регулярным получением удовольствия от ваших любимых спортивных занятий.

Укрепляя ступни, икры, лодыжки, пятки и бедра, вы уменьшаете свои шансы справиться с расколотой голенью. Реабилитация расколотой голени никогда не бывает веселой, поэтому чем больше профилактических упражнений вы сможете выполнять, тем лучше.

Вот несколько упражнений, которые помогут развить эту силу:

• Сгибания пальцев ног: Этот тренажер не требует особого ухода и его легко выполнять в любом месте дома.Поставьте ноги на ширине плеч и поставьте одну ногу на полотенце. Используя все пальцев ног (даже мизинец), возьмитесь за полотенце и медленно потяните его на себя. Затем вернитесь к исходной точке. Сделайте 10-15 повторений одной ногой, а затем повторите другой.
• Прогулка монстра: Возьмите эспандер. Начните с того, что поставьте ноги на ширине плеч и наденьте эластичную ленту на бедра (или лодыжки). Согните колени примерно под углом 120 градусов, держите голову и грудь приподнятыми и следите за тем, чтобы колени оставались позади пальцев ног.Встаньте в полуприсед и максимально разведите колени. Шаг вперед левой ногой, затем правой ногой. Затем сделайте шаг влево левой ногой, а затем правой ногой. Сделайте это около 12 раз назад и повторите 12 раз вперед.
• Падение с пятки: Найдите какую-нибудь ступеньку или приподнятую поверхность. Выполняя это упражнение, вы почувствуете растяжение в бедрах, квадрицепсах и икрах. Начните в положении стоя, подушечки стоп на ступеньке, пятки не на ступеньке, а ноги прямые.Опустите пятки, обращая внимание на движения в лодыжках. Как только вы достигли нижней точки позиции, вернитесь к началу. Выполните от 10 до 15 повторений, а затем повторите с другой ногой.
• Одноногий мост : Вы будете лежать на полу, так что возьмите коврик, если он у вас есть. Лягте на спину (стопы держите на полу, но следите, чтобы ноги оставались согнутыми). Создайте мост своим телом, вытянув правую ногу прямо так, чтобы колени были на одной линии.Попробуйте задержаться на минуту, сжимая ягодицы. Используйте левое подколенное сухожилие, чтобы оторвать бедра от пола. Сделайте это от 10 до 15 повторений. Повторите с левой ногой.
• Point and Flex: Начните с того, что встаньте, положив руки на бедра. Перенесите вес на левую ногу, одновременно поднимая правую ногу прямо перед собой. Согните пальцы ног к голени. Затем повернитесь назад и отведите пальцы ног от голени. Один раз в сторону и один раз в сторону — это одно повторение. Сделайте от 10 до 15 повторений, а затем повторите с другой ногой.
• Ходьба на носочках: Начните с того, что встаньте, поставив ноги вместе и обеими руками по бокам. Поднимитесь на носки. Сделайте шаг правой ногой, приземляясь сначала на пятку, затем перекатываясь на середину стопы и, наконец, на носок. Затем поднимитесь на носки, делая шаг левой ногой. Сделайте около 10-15 «перекатывающих» шагов. Затем повернитесь и повторите, чтобы начать.

В зависимости от того, как часто вы бегаете и по какой поверхности вы бегаете, вам может потребоваться сменить кроссовки.

Некоторые бегуны предлагают иметь две пары обуви и носить каждую пару попеременно, чтобы варьировать нагрузку на ноги.

Ваша стопа естественным образом сгибается, чтобы помочь телу поглощать ударную нагрузку, поэтому, если вы склонны к чрезмерной пронации, со временем у вас могут появиться боль и дискомфорт в лодыжках, ахилловых сухожилиях, внешней стороне колена, внешней стороне бедра, своде стопы, пятке и да еще голени.

Чтобы предотвратить травмы этих частей тела, вы должны, по крайней мере, попробовать перейти на обувь, которая ограничивает пронацию (насколько свод вашей стопы сминается при ударе и насколько ваша лодыжка загибается внутрь во время бега).

Вы даже можете подумать о том, чтобы добавить в обувь супинатор, в зависимости от того, какой вы бегун.

В любом случае, проведите исследование и прочитайте отзывы. Недавний список обуви Runner’s World для людей, которым может понадобиться дополнительная поддержка, — отличное место для начала.

Поддержание здорового образа жизни — это баланс.

Сосредоточившись на растяжке и тренировках, направленных на укрепление мышц и функций тела, вы также должны следить за соблюдением питательной диеты, чтобы подпитывать свое тело и оставаться здоровым.

Когда речь идет о профилактике расколотой голени, чрезвычайно важны два фактора.

Проверьте уровень кальция

Поскольку кальций играет важную роль в здоровье костей, бегуны должны следить за уровнем кальция. Если в вашем организме не хватает кальция, ваше тело будет вытягивать его из ваших костей, чтобы компенсировать потерю.

Как бегун, это делает вас уязвимыми для таких травм, как расколотая голень и стрессовые переломы, и даже может затруднить заживление ваших костей после травмы.

В среднем взрослому человеку необходимо около 1000 мг кальция в день, а взрослым старше 50 лет необходимо около 1200 мг в день. Если у вас низкий уровень, увеличьте потребление. Если вы женщина с семейной историей остеопороза, обязательно обратите пристальное внимание на свои результаты.

А если у вас непереносимость лактозы и вы не можете есть молочные продукты, вы также можете есть зелень, бобы, злаки и некоторые фрукты.

Следите за потреблением витамина D, также

Вам также следует проверить уровень витамина D, так как он помогает организму усваивать кальций.Обычно вызванный солнечным светом, дефицит витамина D может быть вызван плохой погодой, солнцезащитным кремом и другими факторами, которые затрудняют усвоение организмом витамина D. 

Как и в случае с кальцием, имейте в виду, что слишком много витамина D также может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы решить, сколько вам следует принимать. Большинству здоровых взрослых достаточно 2000 МЕ витамина D, но вам может быть полезно принимать даже больше.

Продолжая совершенствоваться в беге, вы заметите, что можете бегать тяжелее, быстрее и дольше, чем в начале.

Приятно видеть такой прогресс, и это одна из причин, по которой бег — такое захватывающее времяпрепровождение.

Но если вы хотите избежать травм (в том числе расколотой голени), вам также следует бегать с умом.

Это означает, что вы должны знать, как планировать свои пробежки, чтобы не рисковать травмой из-за слишком сильных или слишком частых нагрузок.

Вместо этого следуйте правилу 10 процентов: никогда не увеличивайте общий недельный пробег более чем на 10 процентов.

Конечно, чем больше у вас опыта, тем больше у вас свободы действий с этим правилом. Но используйте правило 10%, чтобы найти свой порог, а затем выработайте стратегию исходя из этого.

Оставаться активным и подталкивать себя — это прекрасно, но помните, что иногда лучше бежать умнее, чем усерднее.

5. Сосредоточьтесь на бедрах и коре

Бедра и корпус играют ключевую роль в том, как ваши ступни и ноги реагируют на первоначальную силу контакта с поверхностью, по которой вы бежите.

Буквально в центре вашего бега находится тазовое ядро. Если ваш таз смещен или даже если ваши бедра слишком напряжены, ваше туловище и ноги не будут двигаться так же эффективно — поднимите ноги, чтобы наверняка образовалась шина голени.

К счастью, есть несколько простых упражнений, которые гарантируют стабильность вашего бедра или кора.

Например, вы можете лечь на спину, согнуть ноги в коленях и оторвать бедра от пола. Напрягите ягодицы и вытяните одну ногу, следя за тем, чтобы другая сторона оставалась неподвижной.Сделайте это около 10 повторений в течение 5-10 секунд.

Работайте над тренировкой и укреплением бедер и кора, чтобы стать более сильным бегуном, в конечном итоге улучшая приземление и механику тела, и вам будет намного легче избежать развития расколотой голени.

Пристальное внимание к ударам ногой и механике может значительно окупиться, чтобы предотвратить расщепление голени.

Сокращая беговой шаг и увеличивая темп бега, вы улучшите свою механику, так что будете прилагать гораздо меньше усилий и ударов к стопам, голеням и коленям.

Во-первых, определите, какой у вас на самом деле каденс. Это довольно просто: достаньте телефон, установите таймер на одну минуту, пробежитесь и посчитайте шаги на одной ноге.

Затем скорректируйте темп бега и постарайтесь, чтобы количество приземлений составляло примерно 85-90 шагов на один фут в минуту.

Поскольку расщепления голени возникают в результате повторяющихся ударов тупым предметом по ступням и голеням, неудивительно, что чем тверже поверхность, по которой вы бегаете, тем сильнее сила, действующая на ваше тело.

Бетонные поверхности, такие как тротуары, увеличивают силу, которую поглощают ваши мышцы и кости, и со временем ваши мышцы устают и перенапрягаются.

Во избежание расколотой голени старайтесь бегать по более мягким поверхностям, таким как трава, грязь, песок, дорожки и поля. Это поможет смягчить нагрузку и удары по костям, сухожилиям, суставам и мышцам.

Кроме того, другие части вашего тела, такие как колени и бедра, скажут вам спасибо позже.

Шина на голени может быть неприятной проблемой, которая исчезнет через день.Они также могут быть своего рода повторяющейся проблемой, которая преследует вас еще долго после того, как ваша пробежка закончилась.

Вот почему важно принять как можно больше мер предосторожности, чтобы укрепить свое тело, прежде чем вы рискуете столкнуться с расколотой голенью.

И даже если вы окажетесь жертвой этих травм, прислушайтесь к моим советам по лечению.

Не позволяйте страху перед расколотой голенью помешать вам выйти на улицу и исследовать мир бега.

Просто оставайтесь в безопасности и получайте удовольствие.

Все, что вы должны знать о боли в ногах — HealthifyMe

Боль в ногах — это распространенное заболевание, с которым в какой-то момент жизни сталкивается большинство людей. Это может быть связано с травмой, физическими упражнениями, переутомлением или длительной ходьбой. Однако большинство людей не обращают на это должного внимания. Вместо этого они используют мгновенные средства, чтобы справиться со своим днем. Это дает временное облегчение, но может повлиять на состояние, чтобы сделать его хуже. Наиболее распространенной причиной усугубления боли является невежество, возникающее из-за отсутствия осознания.В этой статье рассказывается все о боли в ногах, ее симптомах, факторах риска и способах ее лечения.

Боль в ноге обычно возникает в результате воспаления тканей ноги. Это также может произойти из-за травмы костей, суставов, мышц, сухожилий, связок и т. д. В зависимости от причины боли боль может ощущаться как в одной, так и в обеих ногах. Это потому, что нога имеет несколько структур и тканей. Любая травма или расстройство приводит к отеку и вызывает боль.

Боль в ногах — это симптом травмы или заболевания, поражающего любую тканевую структуру ног.Этими структурами могут быть кровеносные сосуды, кости, суставы и мышцы. Кроме того, боль может вызывать повреждение нервов и мягких тканей ног. Вы можете почувствовать это в любом месте между бедром и ступнями. Например, вы можете испытывать боль в бедре, бедрах, коленях, лодыжках, стопах и пальцах ног. Кроме того, свертывание крови, ограниченное кровообращение и сопутствующие заболевания также могут вызывать боль в ногах.

Согласно общепринятому мнению, боль в ногах возникает только из-за чрезмерной ходьбы, усталости или травмы.Однако симптомы боли в ногах широко распространены, и их избегание может привести к хронической боли в ногах. Некоторые из распространенных симптомов хронической боли в ногах:

• Боль в ногах усиливается при ходьбе или физических упражнениях
• Отек обеих ног
• Лихорадка и признаки инфекции синяки и ступни
• Болезненные и опухшие ноги
• Травмы со скрежещущими и хлопающими звуками
• Неспособность оказать давление во время движений

Наши ноги имеют множество тканей, таких как мышцы, суставы, кровеносные сосуды , связки и т.д.Повреждение любой из этих тканей может вызвать боль в ноге. Точно так же любое повреждение или заболевание этих тканей вызывает воспаление мышц ног, что приводит к боли. Некоторые из основных причин боли в ногах:

Это одна из наиболее распространенных причин боли в ногах. Наиболее распространенными травмами являются случайные травмы, ушибы или спортивные травмы, которые повреждают или нарушают структуру или ткани вашей ноги и вызывают боль в ногах. Эти травмы могут повлиять на ваши мышцы, кости или суставы.

Перелом повреждает нервные окончания, расположенные в костях. В результате в мышцах вокруг костей возникают спазмы, ограничивающие подвижность. Это усугубляет боль.

Это заболевание, вызывающее опухоль вокруг сустава. Боль в суставах, связанная с опухолью, называется артритом. Накопление кристаллов мочевой кислоты в суставах приводит к отеку. Поскольку это приводит к затвердеванию кристаллов, это также вызывает скованность в суставах.В результате это ограничивает правильное движение. Суставы лодыжки, колена, запястья, большого пальца ноги и пальцев наиболее подвержены отложению кристаллов мочевой кислоты. В результате вы испытываете боль и трудности при ходьбе.

Сгусток крови в артерии ноги может препятствовать кровоснабжению. В результате он препятствует поступлению богатой кислородом крови к ногам, вызывая боль. Это также может вызвать обесцвечивание кожи, потому что недостаточное кровоснабжение делает ее шелушащейся и сухой. Кроме того, это приводит к зуду и язвам.

Ограниченное кровообращение в мышцах ног приводит к заболеванию периферических артерий. Основной причиной является сужение кровеносных сосудов в ноге из-за отложений бляшек или сгустков крови. Это снижает поступление кислорода к ногам. Недостаток кислорода в мышцах вызывает боль. Боль при заболеваниях периферических артерий часто возникает во время физической активности.

Согласно исследованиям, пациенты с ЗПА могут испытывать классическую хромоту, атипичную боль в ногах, боль в покое, ишемические язвы, гангрену или вообще не иметь симптомов.Исследование также предполагает, что пациенты с ЗПА могут испытывать множество проблем, таких как ишемическая боль в покое, повторные госпитализации, реваскуляризации и потеря конечностей. В результате это может привести к ухудшению качества жизни и высокому уровню депрессии.

Аномальный отек в компартментах ноги, удерживающих мышцы, является признаком компартмент-синдрома. Это происходит из-за высокого кровяного давления. В этом состоянии кровообращение в мышцах прекращается, что приводит к боли и онемению.В результате это ограничивает движение и в основном влияет на стопу или лодыжку. Состояние требует немедленной медицинской помощи.

Исследования показывают, что передний отдел голени является наиболее частым местом для синдрома сдавления. Компартмент содержит мышцы-разгибатели пальцев стопы, переднюю большеберцовую мышцу, глубокий малоберцовый нерв и большеберцовую артерию. Кроме того, вы можете испытывать боль в предплечье, бедре, ягодице, плече, кисти и стопе. Вы также можете испытывать симптомы в животе, но чаще они присутствуют в конечностях.

Кожные заболевания, такие как синяки, травмы, воспаления, язвы на стопах или инфекции, вызывают боль. В случае сахарного диабета заживление может быть отсрочено. Поскольку ваша кожа имеет многочисленные нервные волокна, которые чувствуют боль, эти кожные заболевания также вызывают боль в ногах или ступнях.

Согласно исследованиям, если односторонняя боль в ноге более выражена, чем боль в пояснице, это указывает на ишиас. Повреждение седалищного нерва вызывает ишиас.Поскольку седалищный нерв имеет наибольший диаметр, боль может иррадиировать вниз по местам его распространения. Тем не менее, наиболее распространенными областями, где вы чувствуете боль при ишиасе в ногах, являются бедра, бедра и стопы.

Повреждение любого нерва за пределами головного и спинного мозга приводит к периферической нейропатии. Это может произойти из-за воспаления нерва, компрессии нерва или травмы. Кроме того, некоторые инфекции также приводят к периферической нейропатии.

Одной из основных причин периферической невропатии является диабет.Кроме того, беременность оказывает давление на матку, вызывая отек нервов. Это еще одна причина периферической невропатии. Кроме того, алкоголь также может быть причиной, потому что он токсичен для нервов и повреждает их.

Согласно исследованиям, если у вас периферическая невропатия, вы можете чувствовать жжение или покалывание, как «булавки и иглы», в ногах. Кроме того, это приводит к сильной боли в ногах. В исследовании также указано 

• Изменения походки
• Потеря равновесия, из-за которой вы можете чаще падать
• Потеря мышечного тонуса рук и ног
• Боль при ходьбе
• Проблемы с ощущением движения или положения
• Опухшие ноги

Мышечные спазмы вызывают невыносимую боль, приводящую к ограничению движений мышц.Наиболее распространенными причинами мышечной боли являются обезвоживание, перенапряжение и дисбаланс электролитов. Обезвоживание вызывает поглощение жидкости из ваших тканей, особенно мышечных тканей, что ограничивает подвижность.

Кальций, натрий и калий необходимы для нормального функционирования мышц. Таким образом, дефицит основных минералов влияет на движения мышц. Судороги могут длиться от нескольких секунд до минут.

Диабет вызывает боль в ногах по многим причинам.Во-первых, постоянные аномальные уровни глюкозы в крови могут повлиять на ваши нервы и кровеносные сосуды. Затем, со временем, высокий уровень глюкозы вызывает сужение нервов и кровеносных сосудов, препятствуя попаданию питательных веществ к нервным клеткам. В результате он повреждает нервные волокна, вызывая отек нерва. Наконец, это приводит к состоянию, называемому диабетической невропатией.

Исследования показывают, что почти 90% больных диабетом страдают диабетической невропатией. Он поражает пальцы ног и дистальную часть стопы, но медленно прогрессирует в проксимальном направлении, вовлекая стопы и голени в распределение чулок.

Избыточная масса тела может вызвать нагрузку на суставы и кости, такие как бедра, колени и лодыжки, на которые приходится вес вашего тела. В результате прибавка в весе вызывает боль в пояснице, которая может иррадиировать в ноги, вызывая боль в ногах.

Повреждение связок приводит к растяжению, еще одной распространенной причине болей в ногах. Ваша связка — это ткань, которая соединяет одну кость с другой. Когда мышца растягивается слишком сильно, это может привести к повреждению связок.Обычно это происходит во время резких движений, таких как интенсивная игра или бег.

Сгусток крови, присутствующий в любой глубокой вене, называется ТГВ. Как правило, это область бедра или голени. Вы можете испытывать боль, отек и покраснение без каких-либо травм в анамнезе. Однако это может быть опасной для жизни ситуацией, поскольку нарушается кровообращение.

Согласно исследованиям, ТГВ обычно возникает в голени. Хотя он часто остается незамеченным и рассасывается самостоятельно, он может вызывать такие симптомы, как боль и отек.Кроме того, риск тромбоза глубоких вен увеличивается после более серьезных операций, таких как операция по замене коленного или тазобедренного сустава.

Некоторые простые и эффективные процедуры по уходу за собой могут помочь вылечить боль в ногах. Тем не менее, обратитесь за медицинской помощью, если боль не регрессирует с помощью этих средств. Это поможет предотвратить дальнейшие осложнения.

Рекомендуется для оказания первой помощи при болях в ногах.Это означает:

Если вы испытываете боль в ногах во время движения, дайте им покой. Не ходите и не используйте много мышц ног. Продолжайте делать это до тех пор, пока не сможете двигаться без боли.

Вы можете приложить пакет со льдом к пораженному участку на 10-15 минут. Сделайте это пару раз, чтобы почувствовать себя лучше.

Используйте компрессионный трикотаж или оберните эластичной лентой место боли. Он предотвращает движения и контролирует опухоль.

Это означает, что вам нужно класть ногу выше уровня сердца на несколько минут примерно 3–4 раза в день.Это предотвращает скопление жидкости в месте, вызывающее отек. Вместо этого он помогает переместить жидкости в другие части тела и уменьшить отек.

Просто массируйте и массируйте ноги по направлению вверх к сердцу. Аккуратно нажимайте и избегайте чрезмерного давления. Это поможет разбавить концентрацию жидкости в этой области и облегчить боль.

Куркума обладает противовоспалительными свойствами и содержит мощные антиоксиданты, такие как куркумин.Вы можете использовать его различными способами, чтобы излечить боль. Например, вы можете нанести на пораженный участок пасту из куркумы и теплое кунжутное масло. Это помогает уменьшить опухоль. Кроме того, вы можете пить теплое молоко с куркумой или имбирный чай с куркумой, чтобы воспользоваться целебными свойствами куркумы.

Английская соль помогает расслабить мышцы и уменьшить отек. Замочите ноги в теплой воде с английской солью примерно на 15–20 минут.

Пажитник — это натуральное средство от боли, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами.Вы можете пить воду из пажитника, чтобы облегчить боль. Высушите листья пажитника на солнце и сделайте из них порошок. Смешайте одну чайную ложку порошка с одной чашкой (250 мл) воды и пейте три раза в день.

Несмотря на то, что вы можете вылечить легкую или умеренную боль в ногах с помощью домашних средств и изменения образа жизни, вам следует обратиться за медицинской помощью, если боль усилится или не регрессирует в течение нескольких часов. Лучше как можно раньше обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать дальнейших последствий.Кроме того, вам необходимо обратиться за медицинской помощью в следующих случаях:

• Ваше домашнее средство не снимает боль
• У вас непрекращающаяся боль в течение более нескольких часов, несмотря на прием обезболивающих
• Боль мешает вашей повседневной деятельности
• Вы имеют опухший сустав с ограничением движений
• Симптомы инфекции, такие как лихорадка, боль, покраснение вокруг припухлости
• Отек ног с нарушением дыхания
• Травмы с глубокими ранами
• Боль в спине и ноге одновременно с нарушением функции кишечника или мочевого пузыря изменения.Это может быть заболевание спинного мозга, которое требует срочной медицинской помощи.

Исследования демонстрируют несколько способов диагностики боли в ногах. Помимо самостоятельного наблюдения за причинами, упомянутыми выше, вы можете диагностировать боль в ногах с помощью различных методов. Хотя это в основном связано с физическим осмотром, врачи диагностируют его на основании истории болезни, исследований крови, рентгенограмм и т. д. Это помогает определить причину боли.Вот некоторые стандартные процедуры для диагностики боли в ногах.

1.

Включите плановое исследование крови, которое помогает выявить маркеры инфекции и воспаления. Он также обнаруживает дефицит питательных веществ или любое заболевание, вызывающее боль в ногах. Например, это может быть диабет, холестерин, тромбы и т. д.

2.

Сканирование помогает получить более четкое и детальное изображение вашего тела. В нем участвуют кости, суставы, мягкие ткани и внутренние органы.Он также обнаруживает внутреннее кровотечение, тромбы и т. д. Таким образом, он помогает диагностировать травмы, инфекции, воспаления и т. д.

3.

Использует радиоволны для получения подробных изображений вашего тела, включая мягкие ткани , связок, суставов, сложных и скрытых переломов и др., которые не видны на рентгене.

4.

Помогает исключить и диагностировать любое повреждение мягких тканей. Кроме того, он может обнаружить любой рост или повреждение нерва.

Медицинские работники используют Компьютерную томографию (КТ) для диагностики различных заболеваний. Например, он помогает оценить тромбы, заболевания костей и суставов, переломы и т. д.

5.

Включает введение красителя в вену. Он оценивает кровообращение в ногах. Кроме того, это помогает оценить любое препятствие кровотоку из-за сгустков. Путь красителя наблюдают с помощью МРТ или КТ.

6.

Оценка мышечной активности.Он включает в себя введение игольчатого электрода в мышцы, что помогает обнаружить повреждение нервов в мышцах.

7.

Оценивает артериальный кровоток в ногах. Он оценивает кровообращение как в состоянии покоя, так и во время физической активности или упражнений.

8.

Исследования оценивают функцию нерва и его способность проводить импульсы. Кроме того, это помогает определить, является ли повреждение нерва причиной боли в ногах.

9.

Включает забор жидкости из суставов и ее исследование. Он анализирует лейкоциты, анализ кристаллов, посев и т. д. Увеличение количества лейкоцитов указывает на воспаление. Анализ культуры предполагает бактериальную инфекцию. Кроме того, анализ кристаллов диагностирует любые отложения кристаллов мочевой кислоты. Кристаллы мочевой кислоты указывают на подагру, заболевание суставов, вызывающее накопление мочевой кислоты в костях. Это приводит к нарушению движений и боли.

10.

Помогает оценить давление в мышечных компартментах ноги. Повышенное давление указывает на компартмент-синдром.

Лечение боли в ногах основано на истории болезни, результатах медицинских исследований и общем диагнозе. Некоторые из распространенных методов лечения:

Ваш врач пропишет вам некоторые лекарства, которые помогут облегчить боль в ногах.Эти лекарства включают ацетаминофен или антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты. Кроме того, врач может также назначить витаминные добавки в случае нарушений питания. Кроме того, некоторые другие методы лечения могут представлять собой местные аппликации или мази или обезболивающие спреи.

Физиотерапия – это метод восстановления и поддержания функции костей и мышц. Поэтому медицинский работник порекомендует физиотерапию при мышечной слабости.Это также помогает восстановить мышечную силу и залечить травмы костей. Физиотерапия включает в себя растягивающие движения и упражнения. Кроме того, он помогает в реабилитации и профилактике заболеваний костей.

Боль в ногах может быть следствием определенных основных заболеваний. Хотя есть способы облегчить боль естественным путем или с помощью некоторых лекарств, хроническая и длительная боль может потребовать хирургического вмешательства. Такие ситуации связаны со сложным переломом кости, нейропатией, артритом.Кроме того, врачи также рекомендуют операцию при компартмент-синдроме и сложных переломах. Компартмент-синдром — это неотложное состояние, требующее хирургического вмешательства для снижения повышенного давления. Операция также поможет восстановить кровообращение и нервную функцию.

Хотя вы не можете предотвратить все причины боли в ногах, следующие способы могут помочь вам предотвратить некоторые распространенные причины боли в ногах.

Ненормальная масса тела является причиной болей в ногах.Таким образом, вы должны запланировать хорошо спланированный и регулярный режим упражнений. Это помогает поддерживать здоровый и оптимальный вес тела. Вы можете заниматься различными упражнениями. Например, плавание является эффективным упражнением для пациентов с заболеваниями суставов. Он не оказывает большого давления. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможность любого заболевания.

Старайтесь не находиться в одном и том же положении в течение длительного времени. Вместо этого старайтесь растягивать свое тело пару раз в день.Кроме того, сгибайте колени и лодыжки, сидя прямо. Он улучшает кровообращение и откачивает лишнюю жидкость из ног.

Убедитесь, что ваша спортивная обувь имеет соответствующую амортизацию и поддержку свода стопы. Неподходящая или свободная обувь вызывает дисбаланс в вашей осанке и движениях, воздействуя на мышцы, вызывая отек и боль.

Такие минералы, как кальций, калий и витамин D, помогают укрепить ваши кости.Следовательно, убедитесь, что вы включаете продукты, которые содержат необходимые минералы. К таким продуктам относятся молочные продукты, зеленые листовые овощи, бананы, морепродукты и т. д.

Обезвоживание вытягивает жидкость из ваших тканей, что приводит к боли во всем теле. Кроме того, обезвоживание также приводит к судорогам, которые вызывают боль в ногах. Поэтому вы должны пить достаточно жидкости, чтобы избежать этого состояния.

Соблюдайте сбалансированную и питательную диету и регулярно занимайтесь спортом.Они помогут укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Кроме того, они помогут предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания, диабет и т. д. Все эти нарушения могут повлиять на кровообращение в ногах и вызвать боль в ногах.

Длительное сидение или стояние может вызвать боль в ногах, так как это оказывает давление на лодыжки и бедра. Кроме того, он ограничивает кровоток, что приводит к отеку. Вот несколько рекомендаций, которые помогут избежать болей или отеков в ногах при длительном сидении.

• Используйте компрессионный трикотаж, рекомендованный вашим врачом
• Сделайте перерыв между работой и прогуляйтесь.
• Не отрывайте ноги от пола 
• Не носите тесную одежду, так как она ограничивает кровообращение.

Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов и препятствует кровообращению. Отсутствие кровоснабжения тканей вызывает боль. Если пораженные кровеносные сосуды находятся в ногах, это приводит к боли в ногах.Поэтому следует избегать курения.

Боль в ногах возникает не только в результате усталости, чрезмерной ходьбы или утомления. Это может быть следствием различных причин. Кроме того, это может быть признаком серьезного заболевания. Поэтому вы никогда не должны игнорировать это. Кроме того, избегайте самодиагностики, если боль сохраняется более нескольких часов. Лучше всего обратиться за медицинской помощью, потому что своевременный медицинский осмотр и исследования помогают диагностировать фактическую причину.Это также позволяет избежать осложнений и исключает дальнейшие расстройства.

Хотя боль в ногах является распространенным заболеванием, она остается незамеченной и впоследствии приводит к серьезным осложнениям. Следовательно, начните наблюдать за симптомами, если у вас болит нога. Кроме того, люди, которые время от времени испытывают боль в ногах, также должны принимать необходимые профилактические меры, чтобы избежать каких-либо осложнений. Помните, здоровое и сбалансированное питание и активный образ жизни являются ключом к здоровой жизни.

17 Домашние средства от расколотой голени + причины и профилактика

Если вы тренируетесь и внезапно испытываете ужасную боль в голенях, это может указывать на то, что у вас расколотая голень.К счастью, есть некоторые домашние средства от расколотой голени, которые могут принести вам некоторое облегчение.

Одной из наиболее распространенных проблем, связанных с физическими упражнениями, является расколотая голень. Он вызывает сильную боль в большеберцовой кости, большой кости голени. Медиальный большеберцовый стресс-синдром — медицинский термин для этого состояния. Периостит и камбаловидный синдром — другие названия расколотой голени. Переутомление мышц, сухожилий и костных тканей голени часто является причиной этого состояния. Чаще встречается у спортсменов, хотя может случиться с кем угодно, в зависимости от уровня их физической активности.Несмотря на неприятный вид, этот недуг можно быстро и эффективно вылечить в домашних условиях. Вам интересно узнать больше об этом состоянии? Читайте дальше, чтобы узнать больше о расколотой голени, в том числе о многих типах, причинах и симптомах, а также о некоторых наиболее эффективных домашних средствах для решения этой проблемы. Прокрутить вниз!

Как избавиться от расколотой голени естественным путем

1. Горячий или холодный компресс

Как горячие, так и холодные компрессы могут облегчить боль и воспаление, вызванное расколотой голенью (1).

Вам понадобится

Горячий или холодный компресс

Что вам нужно сделать

1. Положите горячий или холодный компресс на пораженный участок.
2. Оставьте на 15-20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждые 4 часа в течение 5 дней.  

2. Вишневый сок

Вишня содержит соединения, называемые антоцианами, которые обладают антиоксидантными свойствами (2). Они также обладают противовоспалительными свойствами (3).Следовательно, вишню можно использовать для лечения расколотой голени.

Вам понадобится

1 стакан несладкого вишневого сока

Что нужно сделать

Выпейте стакан вишневого сока.

Как часто вы должны это делать

Пейте ежедневно, особенно перед интенсивной тренировкой.  

3. Горячие ванны с эфирными маслами

Горячая вода снимает воспаление (4). Считается, что эфирные масла оказывают успокаивающее действие. Это может помочь облегчить боль от расколотой голени.

Вам понадобится

• Ванночка с горячей водой
• 1-2 чайные ложки любого эфирного масла (масло лаванды или эвкалипта)

Что нужно сделать

1. Приготовьте горячую ванну.
2. Добавьте одну-две чайные ложки любого эфирного масла в джакузи.
3. Расслабьтесь и расслабьтесь в ванне на 15-20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это после каждого интенсивного занятия, чтобы расслабить мышцы.  

4.Массаж

Мягкий массаж пораженного участка на голени может облегчить боль, вызванную расколотой голенью. Для достижения наилучших результатов используйте теплый компресс перед массажем. Разогрев мышц может сделать массаж более эффективным и облегчить боль и воспаление (5), (6).

Кроме того, настоятельно рекомендуется достаточно отдыхать в течение как минимум 4–5 дней после травмы, чтобы ускорить восстановление. В дополнение к этому вы также можете использовать холодный компресс, чтобы уменьшить отек ног.

5. Корень имбиря

Имбирь обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (7). Это может помочь уменьшить воспаление и отек, вызванные расколотой голенью.

Вам понадобится

• 1-2 дюйма корня имбиря, нарезанного на мелкие кусочки
• Марля
• 1 миска с горячей водой

Что вам нужно сделать

1. Корень имбиря нарежьте на мелкие кусочки.
2. Поместите тертый имбирь в марлю и замочите ее в миске с горячей водой на минуту.
3. Нанесите этот имбирный компресс непосредственно на пораженную голень и оставьте на 15–20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день (при необходимости).  

6. Витамин D

Витамин D обладает противовоспалительными свойствами (8). Дефицит этого витамина может сделать человеческий организм восприимчивым к воспалению и отеку от травм. Следовательно, рекомендуется ежедневно получать необходимое количество витамина D.Попробуйте употреблять продукты, богатые витамином D, такие как тунец, скумбрия, апельсины, соя, сыр и яйца.

Примечание: Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать дополнительные добавки при этом заболевании.  

7. Соль Эпсома

Соль Эпсома обладает противовоспалительными свойствами (9). Они могут облегчить боль и воспаление, вызванные расколотой голенью.

Вам потребуется

• 1 чашка английской соли
• 1 ведро воды

Что вам нужно сделать

1. Добавьте английскую соль в ванну или ведро.
2. Используйте эту воду для купания и расслабления мышц.

Как часто вы должны это делать

Делайте это по крайней мере 3 раза в неделю.  

8. Рассол

Исследование показало, что рассол может подавлять мышечные спазмы (10). Это может сделать рассол одним из лучших экономически эффективных средств для лечения расколотой голени.

Вам понадобится

1/3 стакана рассольного сока

Что нужно делать

Употребляйте рассол до или после любых интенсивных упражнений или занятий.

Как часто вы должны это делать

Пейте этот сок один раз в день.  

9. Миндаль

Миндаль является природным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами (11). Это может помочь в лечении воспаления и боли, вызванных расколотой голенью.

Вам понадобится

8-10 миндальных орехов

Что вам нужно сделать

1. Замочите миндаль в воде на ночь.
2. Удалите кожуру на следующий день и употребляйте непосредственно или смешивайте с молоком.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.  

10. Яблочный уксус

Рекламируется, что яблочный уксус обладает противовоспалительными свойствами. Это может помочь в лечении расколотой голени.

Вам понадобится

Что вам нужно сделать

1. Добавьте примерно одну столовую ложку яблочного уксуса в стакан воды. Хорошо смешать.
2. Добавьте мед и принимайте эту смесь ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.  

11. Куркума

Куркума содержит соединение под названием куркумин, обладающее мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами (12). Это может помочь в лечении расколотой голени.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка порошка куркумы
• Вода

Что вам нужно сделать

1. Смешайте порошок куркумы с достаточным количеством воды, чтобы получилась густая паста.
2. Нанесите эту пасту на пораженный участок.
3. Оставьте на 15-20 минут, после чего можно смыть теплой водой.
4. Кроме того, вы также можете ежедневно употреблять куркуму со стаканом горячего молока.

Как часто вы должны это делать

Вы можете выполнять эту процедуру 1-2 раза в день.  

12. Ананас

Ананасы содержат фермент под названием бромелаин. Этот фермент обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (13). Следовательно, ананасы могут помочь в лечении расколотой голени и ее симптомов.

Вам понадобится

• 1 чашка ананасов
• 1 чашка воды

Что вам нужно сделать

1. Смешайте ананасы с водой.
2. В качестве альтернативы можно просто пожевать несколько кусочков ананаса.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.  

13. Корень валерианы

Корни валерианы обладают многими фармакологическими свойствами, такими как противовоспалительные, обезболивающие и спазмолитические свойства (14). Это может помочь мышцам голени расслабиться и уменьшить боль.

Вам понадобится

• 1-2 чайные ложки корня валерианы
• 1 чашка воды
• Мед (по желанию)

Что нужно делать

1. Добавьте корень валерианы в чашку воды.
2. Доведите до кипения в кастрюле.
3. Добавьте мед для вкуса и выпейте, пока не остыло.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2-3 раза в день.  

14. Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами (15). Это делает кокосовое масло естественным болеутоляющим средством. Таким образом, кокосовое масло может помочь избавиться от расколотой голени.

Вам понадобится

1 столовая ложка кокосового масла

Что нужно сделать

1. Разотрите немного кокосового масла между ладонями.
2. Мягкими массирующими движениями нанесите это масло на пораженный участок.

Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день.  

15. Кайенский перец

Кайенский перец ( Capsicum annuum ) содержит капсаицин, обладающий обезболивающими и противовоспалительными свойствами (16). Это может помочь в лечении расколотой голени.

Вам понадобится

Что вам нужно сделать

1. Добавьте примерно одну чайную ложку кайенского перца в стакан теплой воды.
2. Принимайте ежедневно.
3. Вы также можете добавить в этот раствор мед для вкуса.

Делайте это 1-2 раза в день.  

16. Молоко

Молоко содержит витамин D, обладающий противовоспалительными свойствами (17). Это может помочь в лечении воспаления и отека, вызванных расколотой голенью. Кроме того, молоко также содержит кальций, который полезен для поддержания здоровья костей (18).

Вам понадобится

1 стакан молока

Что вам нужно сделать

Выпейте стакан молока.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.  

17. Бананы

Бананы являются богатым источником калия. Калий обладает противовоспалительными свойствами (19). Это может помочь в лечении воспаления мышц, возникающего из-за расколотой голени.

Вам понадобится

1-2 банана

Что нужно делать

Съедайте один или два банана в день.

Как часто вы должны это делать

Употребляйте их ежедневно.

Все эти средства полезны при лечении расколотой голени. Однако принятие некоторых мер предосторожности может способствовать более быстрому выздоровлению. Следование приведенным ниже советам, а также средствам правовой защиты могут помочь полностью избежать повторения состояния.

Предотвращение расколотой голени

• Выполняйте упражнения, которые могут укрепить ноги, лодыжки и бедра.
• Проанализируйте движения и выясните, не вызывает ли какое-либо конкретное движение развитие расколотой голени.
• Практикуйте растяжки йоги, включающие растяжку подколенных сухожилий и икр, которые могут помочь удлинить голень и облегчить боль от расколотой голени.
• Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами D и К и кальцием, таких как сыр, молоко, йогурт, сардины, грибы и кимчи.
• Отдохните достаточно, чтобы облегчить боль в голенях перед следующим упражнением или тренировкой.
• Носите обувь подходящего размера.
• Носите амортизирующие стельки, чтобы уменьшить воздействие расколотой голени.
• Используйте ленты KT для снятия давления и напряжения мышц голени.

Расколотая голень возникает в результате переутомления и воспаления мышц. Ниже перечислены распространенные причины этого состояния.

Распространенные причины расколотой голени

Боль в голени может быть вызвана следующими причинами:

• Стрессовый перелом: Повторяющаяся нагрузка на голень может привести к небольшому перелому. Этот перелом, который является травмой чрезмерного использования, называется стрессовым переломом.
• Компартмент-синдром: Голень состоит из нескольких мышечных компартментов, которые могут воспаляться из-за чрезмерной нагрузки или прямого удара. Это состояние обычно называют компартмент-синдромом, и оно также может быть одной из причин болей в голенях.

Другими причинами расколотой голени являются:

• Чрезмерная сила или давление на большеберцовую кость
• Аналитическая аномалия, такая как синдром плоскостопия
• Неправильная тренировка
• Бег по пересеченной местности
• Внезапное увеличение продолжительности или интенсивности физических упражнений

Расколотая голень также сопровождается легкими или умеренными симптомами.Они перечислены ниже.

Симптомы расколотой голени

• Боль в голени
• Боль при физической нагрузке
• Боль на одной или обеих сторонах голени
• Мышечная боль
• Ощущение болезненности или болезненности вдоль внутренней части ноги
• ноги
• Отек голени

Включение этих натуральных средств в ваш ежедневный режим может оказаться очень полезным, если вы ищете быстрое средство от небольшого отека или боли в области голени.Однако немедленно обратитесь к врачу, если боль становится невыносимой.

Посмотрите это короткое видео ниже, чтобы узнать еще об одном домашнем средстве для лечения расколотой голени. Прокрутить вниз!

Часто задаваемые вопросы

Как лечить расколотую голень во время беременности?

Во время беременности расколотую голень можно вылечить естественным путем с помощью средств, упомянутых выше. Тем не менее, беременные женщины также могут следовать приведенным ниже советам, чтобы получить облегчение:

• • Как можно чаще поднимайте ноги.
  • Спите на боку.
  • Потребляйте много жидкости.
  • Следите за своим весом.
  • Побалуйте себя легкими упражнениями.
  • Используйте холодный компресс на пораженный участок.

Сколько времени занимает заживление расколотой голени?

Боль, сопровождающая расколотую голень, обычно проходит через 3–4 недели. Тем не менее, для полного заживления расколотой голени может потребоваться от 3 до 6 месяцев.