Спазм бедра ноги: Как снять судороги — Город 342. Пермский городской портал

22.05.1971 alexxlab

Содержание

Как снять судороги — Город 342. Пермский городской портал

Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали судороги. Ощущения довольно неприятные. Особенно опасны они в воде. Поэтому важно знать, как правильно снимать спазм.

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, одной или сразу нескольких. Возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Выбор лечения зависит от частоты и длительности приступов, а также места, где проблемная мышца расположена. Есть несколько способов, помогающих избавиться от судорог.

Растяжка

Снять спазм можно, если правильно растянуть мышцы, которые свело. Но при этом нужно внимательно следить за своими ощущениями. Сильных болей быть не должно. Если все же вы их испытываете, интенсивность упражнений, направленных на растяжение мышц нужно снизить. Обычно сводит мышцы ног, и чаще всего – икроножную. В этом случае нужно встать, вынести ногу, в мышцах которой судорога, вперед, и перенести на нее массу тела, слегка согнув ногу в колене. Пятки от пола не отрывайте. Сохраните позицию 20-30 секунд.

Другое упражнение. Сядьте, вытянув ноги перед собой и расслабив их. Спина прямая. Сделайте осторожный наклон вперед и замрите на 30 секунд. Мышцы бедра растягиваются следующим образом. Встаньте прямо. Согните в колене ногу с судорогой, возьмите ее рукой за лодыжку и отведите назад, как можно ближе к ягодице. Другой рукой держитесь за стул, стол, дверной косяк. Старайтесь удерживать равновесие. Сохраняйте зафиксированную позицию в течение 30 сек.

Тепло или холод

Успокоить боль во время судорог могут пакет со льдом или теплая грелка. Процедура занимает 20 минут, но прямой контакт льда с кожей не допускается. Оберните его полотенцем. Пользуясь электрической грелкой, помните о мерах пожарной безопасности. Если вы заснете, грелка может стать причиной возгорания. Впрочем, это изделие всегда можно заменить горячим душем. Струя направляется на пораженный участок, и чем она интенсивнее, тем лучше результат. Тепло лучше использовать при хроническом напряжении, а холод – при травмах.

Массаж

Если свело ногу, попробуйте ее помассировать, чтобы снять спазмическое напряжение. Если вам самим не дотянуться до пораженного участка, попросите сделать массаж близкого человека. Процедура не должна быть болезненной. В то же время массаж должен быть глубоким. Если во время процедуры вы почувствуете боль, массаж нужно прекратить, иначе вместо пользы можно нанести себе вред. Если судороги имеют хронический характер и преследуют вас продолжительное время, лучше обратиться к услугам профессионального массажиста. Сеансы могут быть еженедельными, а в перерывах между ними массируйте пораженную область самостоятельно. Кстати, есть специальные массажные валики. Приобретите его, и массируйте пораженный участок по 5-10 минут за сеанс. А пока валика дома нет, используйте теннисный мяч.

Домашние и медикаментозные средства

Народные средства не всегда эффективны, точнее, не всем они помогают, но попробовать нужно. А вдруг? Одним людям помогает массаж с использованием растительного и гаультериевого масла, которые смешивают в пропорции 4:1. Другие испытывают облегчение от 20-ти минутных ванн добавляя туда полстакана английской соли. Помогает в борьбе с судорогами и витамин Е, но, прежде, чем его принимать, проконсультируйтесь с врачом, как и в случае с приемом медикаментозных препаратов, одни из которых уменьшают мышечное напряжение, другие – снижают боль.

Названия препаратов не пишем, чтобы вы не рванули в аптеку, так как некоторые из них отпускаются без рецепта врача. Самолечение в любом случае плохо. А самым эффективным способом снятия судорог в народе считается обыкновенная иголка или булавка. Стоит несколько раз уколоть спазмированную мышцу, и она возвращается в исходное состояние, боль исчезает. Поэтому при заплывах обязательно приколите к купальнику небольшую булавку. Мало ли что? Если случится судорога, вы всегда сможете оказать себе экстренную помощь. А плыть с судорожной мышцей очень тяжело.

Причины судорог

Мышечный спазм может наступить по разным причинам. Основные из них мы разберем в этой статье.

1. Обезвоживание. Если вы занимаетесь спортом, пейте больше воды до и после тренировок. Таким образом вы подготовите свой организм к интенсивным физическим упражнениям. Кстати, есть специальные спортивные напитки с электролитами.

2. Недостаток микроэлементов: натрия, магния, калия, кальция. Почувствовав спазмы в мышцах, попробуйте пересмотреть свой рацион питания. Добавки принимайте после консультации с врачом. Ешьте больше фруктов и овощей, особенно бананов, шпината и салата.

3. Побочный эффект от медикаментов. Если вы начали принимать какое-то лекарство, и у вас начались судороги, причина ясна. Идите снова к врачу. Он уменьшит дозу препарата или подберет аналог. А побочные эффекты всегда указаны в аннотации к лекарственному препарату.

4. Не разогретые мышцы. Если, к примеру, футболист выбежит на игру без разминки, судороги ему во время мощных рывков по полю, в большинстве случаев, обеспечены. Поэтому разминка и растяжка мышц перед тренировкой и игрой обязательна. После игры или тренировки мышцы тоже нужно растянуть и дать им после этого отдохнуть.

5. Беременность. Когда в организме не хватает кальция и магния, появляются неконтролируемые сокращения мышц. Лечащий врач должен в этом случае подобрать необходимые добавки к рациону. Их прием уменьшит судороги или исключит их совсем.

6. Шпильки и неудобная обувь. Туфли и ботинки покупайте по размеру. Ногам должны быть комфортно. Не насилуйте их в угоду моде. Иначе можете познакомиться с судорогами.

7. Нарушение правильной циркуляции крови. Иногда плохое кровообращение может спровоцировать мышечный спазм. Обратитесь к врачу. Он поставит точный диагноз и назначит правильное лечение.

Михаил Воронцов

Как расслабить зажатые мышцы бедра и квадрицепса? Пять упражнений – блог FITBAR.RU

Задняя поверхность бедра и квадрицепс — одни из наиболее сложных мышц в плане посттренирвочного болевого синдрома. Большинство спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, сходится во мнении, что эти две мышечные зоны чаще всего вызывают крепатуру, причем боль может не проходить в течении недели. Виной всему — низкая эластичность этих мышц, приводящая к их зажатости.

Мы решили помочь тем, кто страдает от болевого синдрома, вызванного зажатостью мышц задней поверхности бедра и квадрицепса, рассказав о 5 упражнениях-спасателях.

1. Двойное скручивание

Упражнение выполняется стоя, направлено на расслабление и снятие боли задней поверхности бедра.

А) Нужно стать прямо, а затем наколниться вперед. Колени при этом остаются прямыми.

Б) Потянитесь к полу в районе мысков ног, затем — переместите направление к коленям.

Совет: колени обязательно держать ровными, квадрицепсы — напряженными.

2. Растяжка мышц, относящихся к задней поверхности бедра: сидя

А) Сядьте на пол таким образом, чтобы обе ноги были прямыми.

Б) Вытягивайте руки вверх и медленно наклоняйтесь вперёд, тем самым пытаясь тянуться к мыскам ног.

В) Задержитесь в конечной точке на время в 15-20 сек., а затем повторите упражнение.

Совет: Движение должно происходить от таза, спина сохраняется прямой.

3. Растяжка мышц, относящихся к задней поверхности бедра: стоя

Упражнение направлено на снятие боли в ягодицах и задней поверхности бедер

А) Расположите ногу на скамье или любом другом возвышении

Б) Наклонив корпус к ступне расположенной на скамье ноги, тянитесь к ней.

В) Удерживайтесь в таком положении 15-20 секунд,а затем поменяйте ногу на другую.

Совет: выбирайте правильное возвышение — оно не должно быть слишком высоким. Колено держите выпрямленным, а таз можно слегка подать вперёд — это усилит эффект от растяжки.

4. Растяжка квадрицепса и мышц — сгибателей бедра

Упражнение выполняется стоя на коленях.

А) Опустившись на пол, поставьте одну ногу перед собой, при этом согнув её в коленном суставе. Вторую ногу расположите так, чтобы её колено упиралось в пол.

Б) Теперь приподнимайте ногу, лежащую позади, взяв её за лодыжку, и притягивайте к ягодице.

В) Как только почувствуете, что в передней поверхности бедра идёт растяжение, задержитесь в этом положении на время в 20-30 сек. Затем — поменяйте ноги и повторите всё снова.

Совет: тяните ногу к ягодице медленно, избегая резких болевых ощущений

5. Растяжка квадрицепса в положении стоя

А) Встав ровно, возьмите себя за ступню.

Б) Затем, согнув в колене ногу, тяните пятку в направлении ягодицы.

Совет: если не можете соблюдать баланс, держитесь за стену/стул. При выполнении упражнения,следите за тем, чтобы колено смотрело в пол, а нога не отклонялась в сторону.

Главное в выполнении вышеперечисленных упражнений, это плавность их выполнения. Повторяйте каждое от 3 до 5 раз, это гарантированно поможет расслабить мышцы и связки. Доверяйте своим ощущениям — как только чувствуете, что мышцы растянуты достаточно, остановитесь, чтобы избежать эффекта перерастяжения.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

причины, симптомы и лечение сильной мышечной боли в бедре в Москве

Боль, онемение, жжение мышцы в области бедра является одним из частых симптомов заболеваний позвоночника, бедренной кости и мышцы, таза. В Юсуповской больнице врачи выявляют причину мышечной боли в бедре с помощью современных методов обследования. Комплексная диагностика позволяет вовремя определить причину и остановить заболевание.

Для лечения пациентов созданы все условия:

Палаты европейского уровня комфорта;
Применение новейших препаратов, обладающих минимальным спектром побочных эффектов;
Инновационные методы восстановительной терапии.

Врачи индивидуально подходят к выбору метода лечения каждого пациента. Профессора, врачи высшей категории все случаи сильной боли в мышце бедра обсуждают на заседании экспертного совета, принимают коллегиальное решение в отношении дальнейшей тактики ведения пациента.

Причины боли в бедре

Когда возникает боль в бедренной мышце, причины могут быть разными. Осложнённый межпозвоночными грыжами остеохондроз вызывает выраженную боль, онемение, жжение мышцы бедра. Данные проблемы обычно возникают в молодом и среднем возрасте.

Заболевания тазобедренного сустава проявляются болью в бедре. Она возникает при движениях или нагрузках на сустав. У пациентов возникает ограничение подвижности. При попытках развести ноги, суставы оказываются заблокированными и дальнейшее движение невозможно. Заболевание чаще развивается после 65-ти лет. Лечение в Юсуповской больнице позволяет остановить дегенерацию хрящевой ткани и уменьшить боль в мышцах бедра.

При разной длине ног нагрузка на нижние конечности неодинакова, является причиной боли в бедре. Пациент начинает прихрамывать, происходит перекос туловища, плечи устанавливаются на разной высоте, развивается кривошея, возникает сильная боль в икроножной мышце. Нередко ложное укорочение ноги вызывает перекос таза.

Мышечная боль в бедре возникает при синдроме грушевидной мышцы. Она локализуется между крестцом и ягодицей. Пациенту трудно сидеть. Боль усиливается при движении, со временем возникает онемение ноги, уменьшается её объём. Меняется походка. Проблема возникает на фоне патологии позвоночника или таза.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы является одной из причин боли в бедре. Она начинается в глубине живота, реже в глубине поясницы, и распространяется по передней поверхности бедра. У женщин может появляться при половом акте. Происходит выпрямление поясничного лордоза, периодически возникают боли в пояснице. Если не проводить лечение, мышца держит в постоянном напряжении тазобедренный сустав, происходит его разрушение, уменьшается количество хряща, развивается деформирующий артроз.

Причинами боли в мышцах бедра и ноги являются следующие заболевания:

синдром запирательного канала – острая боль отдает во внутреннюю часть бедра и паховую область;
болезнь Бернгардта-Рота, или парестетическая мералгия – боль в мышце бедра ноги спереди, которая усиливается при попытке прижать согнутую ногу к животу;
радикулопатия ли радикулит нервных корешков поясничного отдела – сильная боль в мышцах бедра возникает из-за поражения нервов поясничного отдела позвоночника;
ишиас, люмбоишиалгия, ишиалгия – боль начинается в пояснице и усиливается в области бедра.

Мышечная боль в бедре может быть симптомом патологии центральной нервной системы, остеомиелита, ушиба, растяжения или разрыва бедренной мышцы. Боль в бедре при подъеме по лестнице возникает при тендините подвздошно-поясничной мышцы.

Лечение боли в мышцах бедра

Прежде чем приступать к лечению, врачи Юсуповской больницы определяют причину мышечной боли в бедре с помощью современных диагностических методов:

магнитно-резонансной томографии поясничного отдела;
рентгенографии тазобедренного сустава;
ультразвукового исследования сосудов нижних конечностей.

Методы лечения боли в мышцах бедра и ноги зависят от причины, вызвавшей её. Врачи Юсуповской больницы, определив причину болевого синдрома, устраняют её, останавливают прогрессирование заболевания, проводят восстановительную терапию, направленную на укрепление позвоночника, мышц и связок.

Как снять боль мышц бедра? Мышечную боль в бедре можно снять, растягивая мышцы на больной конечности по той поверхности, где есть боль, а на противоположной ноге – обратную поверхность. Если боль локализуется по задней поверхности правой ноги, растягиваем справа заднюю поверхность, а слева – переднюю. При артрозах коленных суставов делаем растяжки по всей поверхности бедра. Если беспокоит лампасная боль по наружной поверхности бедра, делайте следующее упражнение: лёжа на спине, не отрывая одноименного плеча от поверхности, перекидывайте больную нижнюю конечность на противоположную сторону и оставляйте её висеть, расслабляя мышцы. Выполняйте упражнение в течение 5-6 минут.

Разотрите кожу бедра согревающей или обезболивающей мазью. Обеспечьте больной конечности покой – примите горизонтальное положение с приподнятой на 30^о ногой (под голень можно положить подушку или валик). Если причиной боли в бедре является варикозная болезнь нижних конечностей, флебологи рекомендуют утром, не опуская ног с постели, надеть компрессионные чулки или колготы. При наличии воспаления мышц бедра боль уменьшается после приёма нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофена, диклофенака, нимесулида).

При мышечном напряжении и боли в бедре реабилитологи используют тейпы. Для того чтобы наклеить тейп на тазобедренный сустав, пациент должен лежать на спине. Обе ноги разводят в стороны, сгибая их в коленных суставах (поза лягушки). Поворачивают ногу кнаружи, чтобы растянуть область паха (приводящую группу мышц бедра). Накладывают якорь стабилизирующего тейпа на верхней части поверхности бедра и расправляют тейп с внутренней стороны, заканчивая чуть выше колена. Накладывают тейп на бедро практически без натяжения.

Лечебная физкультура при мышечной боли в бедре

Старший инструктор-методист ЛФК Юсуповской больницы индивидуально подбирает каждому пациенту с болью в мышцах бедра и ноги комплекс упражнений, которые направлены на снятие спазма мускулатуры и повышение мышечного тонуса. Существует физиологический рефлекс, который расслабляет мышцу, если она длительно находится в состоянии растяжения. Он включается примерно через 2 минуты при непрерывном натяжении мышцы. Расслабление действует около 6 часов. На эффекте этого рефлекса и основан данный комплекс упражнений. Они не воздействуют на причину заболеваний, а оказывающие симптоматическое действие – снимают мышечную боль в бедре.

Стоя на здоровой ноге, согните больную нижнюю конечность в колене. Возьмите соответствующей рукой за голеностопный сустав и оттягивайте назад, растягивая переднюю поверхность бедра больной ноги. Держите натяжение непрерывно в течение 2-3 минут, затем медленно отпускайте ногу. Данное упражнение помогает при боли в мышцах бедра спереди.

Для растяжения мышц задней поверхности бедра выполните следующее упражнение:

стоя на здоровой ноге, выпрямленную больную ногу положите на стул;
максимально наклоните к больной ноге, создавая натяжение по задней поверхности бедра;
непрерывно держите натяжение в течение 2-3 минут, затем медленно снимите ногу со стула.

При боли в ногах по задней поверхности бедра помогает растяжение мышц голени. Подойти к стенке или любой вертикальной поверхности. Поставьте стопу больной ноги к стенке – пятка на полу, подошва на стене. Притяните колено больной нижней конечности и всё туловище максимально близко к стенке, растянув икроножную мышцу. Непрерывно держите натяжение в течение 2-3 минут, затем медленно уберите ногу. Это упражнение помогает при боли в ноге ниже колена.

Причину мышечной боли должен определить врач. Если в течение недели, невзирая на проведенное лечение и гимнастику, боль не уменьшается или нарастает, звоните по телефону Юсуповской больницы. После комплексного обследования врачи установят причину боли в мышцах бедра и ноги, проведут медикаментозную терапию заболевания, назначат физиотерапевтические процедуры. Индивидуальный комплекс упражнений, составленный реабилитологами, иглоукалывание, инновационные техники мануальной терапии позволят пациенту избавиться от боли в бедренной мышце, невзирая на причины.

Всё о судорогах у престарелых людей

16.12.2020

Около 50% пожилых людей сталкиваются с такой проблемой, как судороги — мышечные спазмы, возникающие преимущественно в ночное время. Болевые ощущения могут быть незначительными и кратковременными или ярко выраженными и длящимися от 2-3 до 30-40 минут. Даже кратковременная сильная боль вызывает нарушения сна, а иногда — развитие воспалительных процессов. Чаще всего судорогам подвержены мышцы ног, но спазмы поражают и мышечные ткани кистей, стоп, живота, груди.

Мышечные спазмы не являются неотъемлемым признаком пожилого возраста. Они не несут серьезной угрозы для здоровья, но создают дискомфорт. Иногда имеют идиопатический характер (возникают самопроизвольно), а в некоторых случаях становятся одним из симптомов или осложнений заболеваний.

Не нужно терпеть, пережидая мучительные приступы. Причины судорог следует выявить и подобрать терапию, которая уменьшит их интенсивность и частоту.

Причины и первая помощь

Судороги у пожилых людей возникают:

после интенсивных физических нагрузок;
при неврологических расстройствах — болезни двигательных нейтронов или периферийная невропатия;
высокого содержания в крови токсичных веществ — один из симптомов заболеваний печени, когда она не в полной мере выполняет свои функции;
обезвоживание — уменьшение уровня электролитов в крови приводит к непроизвольным сокращениям мышц;

из-за приема некоторых препаратов — диуретиков при гипертонии, сердечной и почечной недостаточности, ралоксифена и никотиновой кислоты, снижающих уровень холестерина в крови, нифедипина;
при варикозном расширении вен;
из-за недостатка витаминов D или В6, кальция или магния.

Чтобы помощь пожилому человеку, переживающему мышечный спазм, нужно разминать мышцы, если боль мешает ему делать это самостоятельно. Онемевшую мышцу можно уколоть швейной иголкой или булавкой, предварительно продезинфицировав их спиртосодержащим раствором или обдав кипятком.

Если нет булавки или иголки, можно растянуть икроножную мышцу, аккуратно потянув на себя большой палец ноги — это уменьшит силу спазма. Хороший эффект дадут несколько чувствительных щипков.

Если пожилой человек может двигаться, но испытывает боль, предложите немного походить босиком. Для усиления эффекта под ноги положите полотенце, намоченное в холодной воде. Если боль сильная — приложите холодный компресс, завернув в полотенце лед или другой предмет, хранящийся в морозильном отделении.

Когда требуется срочная медицинская помощь

Как правило, судороги проходят сами по себе через несколько секунд или минут. Но иногда они являются симптомами опасных заболеваний, при которых срочно требуется интенсивное лечение.

Вызывать скорую помощь нужно, если судороги сопровождаются:

потерей сознания;

резким гипертонусом мышц;
обильным слюноотделением или появлением пены на губах;
подергиванием конечностей;
внезапно появившимся косоглазием, другими зрительными расстройствами.

Симптомы характерны для приступов эпилепсии, инсульта, некоторых других опасных заболеваний. Врач должен как можно быстрей осмотреть пациента, поставить предварительный диагноз и оказать первую помощь, чтобы потом провести углубленное обследование.

Профилактика

Чтобы избежать ночных мышечных судорог, пожилым людям нужно быть особенно внимательными к своему образу жизни. Не стоит переутомляться, изнурять себя интенсивными тренировками, утомительной работой по дому или на даче. Если вечером ощущается мышечная усталость, перед сном нужно принять теплую ванну или погрузить ноги в таз с теплой (но не горячей) водой на 10-15 минут. Полезно периодически проходить курсы массажа.

Важно не допускать обезвоживания организма. Пить непосредственно перед сном нежелательно, достаточное количество жидкости нужно выпить в течение дня. В рационе должны присутствовать продукты, богатые магнием и кальцием: крупы, орехи, сыр и творог, чернослив, инжир, черника.

Для хорошего усвоения минералов, организму нужны витамины D и В6. Обратитесь к врачу, чтобы он подобрал витаминный комплекс с учетом возраста, региона проживания, состояния здоровья, а также времени года.

Народные средства

Народная медицина предлагает большое количество рецептов для профилактики и снятия мышечных спазмов у пожилых людей. Если судороги возникают часто, следует в течение 2 недель пить целебный чай:

из малиновых побегов — их проваривают в течение 30 минут, отвар процеживают и пьют перед сном;
из липы — 1,5 ст.л. сушеных соцветий залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут, пить 3 раза в день по 1 ст.л;
из тимьяна обыкновенного — для лечения спазмов неврологического характера взять 15 г тимьяна, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, пить 3 раза в день по 1 ст.л.

Для снятия болей во время мышечного спазма стопы рекомендуется натереть лимонным соком, а онемевшие мышцы — горчичным маслом. Уменьшает частоту и интенсивность судорог прием чеснока (1 зубок) — его нужно растолочь и смешать с 1 ч.л. меда, употреблять ежедневно в течение 2 недель после приема пищи. Перед сном можно выпить успокаивающий чай с мятой, мелиссой или пустырником.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Лечение спазмов мышц в СПб

Мышечные спазмы принято различать по области появления на ограниченные (возникающие в отдельной части тела) и распространённые — одновременно проявляющиеся в различных областях. Наиболее часто врачами наблюдаются следующие разновидности синдрома:

Спазм мышц шеи

Для него характерны односторонние боли в районе шеи резкого и стреляющего типа, сопровождаемые скованностью шеи, затвердением мышц. При этом движения больного головой существенно ограничиваются, в зависимости от интенсивности синдрома могут наблюдаться затруднения дыхания;

Спазм мышц спины

Это весьма распространённая форма заболевания, сопровождающаяся нарушением чувствительности, появлением «мурашек» на коже и характеризующаяся резкой и острой болью в области спинного отдела. Возможна миграция болей в голени, бёдра и ягодицы. Синдром существенно сковывает движение больного, нередко лечение спазма мышц этого типа требует назначения сильных обезболивающих препаратов;

Спазм мышц ног

Основным фактором для их появления служит сидячая работа и деятельность, препятствующая нормальной расслабленности мускулатуры нижних конечностей. Наряду с этим, спазм мышц бедра может вызвать переохлаждение, недостаток витаминов и микроэлементов, повреждение позвоночного нерва, нарушение кровоснабжения нижних конечностей;

Спазм грудных мышц

Спусковым механизмом для его появления служат стрессы, нервные расстройства, неврологические патологии. Могут возникнуть трудности с дыханием, глотанием;

Спазм поясничной мышцы

Своей симптоматикой он схож со спазмами шеи и спины, выражается в чувстве онемения, снижении или потери чувствительности в пояснице, появлении резкой стреляющей боли, затрудняющей движение и выполнение повседневных обязанностей. При пальпации поясничного отдела наблюдается ярко выраженная зажатость и окаменелость мускулатуры;

Спазмы мышц головы и лица

При этом синдроме наблюдается окаменелость шеи, подбородка, рта, щёк, сопровождаемая периодическим подёргиванием. Также может возникнуть чувство дискомфорта в уголках губ, заикание, поражение ушных мышц, боли в области век или лба. Синдром нередко проходит самостоятельно, но при его частых и длительных проявлениях требуется клиническое лечение спазма мышц;

Спазм глазных мышц

Для них характерно чувство рези и жжения в глазах, боли в височной части головы, нарушение функций зрения, повышенная раздражительность и утомляемость;

Спазм мышц живота

Синдром часто провоцирует такие проявления, как метеоризм, тошноту, вздутие, общий дискомфорт в области живота.

Спазм мышц рук

Они могут встречаться у здоровых людей (доброкачественные спазмы, часто возникающее в ночное время), пациентов, испытывающих высокие физические нагрузки и больных с различными патологиями. В частности, спазмы в руках могут являться следствием перенесённого инсульта.

симптомы, диагностика, массаж, ПИР и иные методы лечения

Описание патологии. Причины синдрома грушевидной мышцы

Если у вас болит ягодица или бедро, или сразу – и то, и другое – это ещё не значит, что у вас синдром грушевидной мышцы.

Мышцы таза. Грушевидная мышца.

Вокруг синдрома грушевидной мышцы сложилась парадоксальная ситуация. С одной стороны – этот синдром считается самой распространённой туннельной невропатией, о нём давно и хорошо всё известно, а его изучение включено в базовую программу подготовки врачей неврологов во всех медицинских вузах страны. Но, с другой стороны – синдром грушевидной мышцы продолжают регулярно путать с другими болевыми синдромами этой части тела.

Понимая причины и механизмы болезни – поймём, как её устранить.

Существует классификация, которая делит причины синдрома грушевидной мышцы на первичные-вторичные, вертеброгенные-невертеброгенные, локальные-нелокальные и т.д. Не перегружая вас медицинскими терминами — коротко и понятно, опишем суть этих причин, а чуть ниже расскажем о взаимосвязи синдрома грушевидной мышцы с позвоночником, грыжей диска и корешковым синдромом.

Первичной причиной синдрома грушевидной мышцы считается миофасциальный синдром.

Вторичной причиной — заболевания крестцово-подвздошного сочленения, гинекологические, урологические и проктологические болезни или, как их ещё называют – заболевания малого таза.

Мануальная терапия успешно справляется, как с первичными, так и с вторичными синдромами грушевидной мышцы. Однако лечение вторичных – это, в большей степени, удел профильных врачей – ревматологов, гинекологов, урологов или проктологов. Судите сами. Вторичный синдром грушевидной мышцы возникает на фоне длительно существующей патологии малого таза. Ключевое слово – «длительно». За это время у пациента формируется подсознательная установка воспринимать любой симптом в области ягодиц, таза или бёдер, как очередное проявление своей болезни. Поэтому боль грушевидной мышцы он тоже расценит именно так и, отчасти, будет прав. И как он поступит? Правильно — он обратится к своему лечащему врачу – ревматологу, гинекологу, урологу или проктологу, а тот, скорее всего, тоже расценит боль, как обострение патологии малого таза и, машинально, приступит к лечению. К счастью, такой подход, хотя и оставляет вторичный грушевидный синдром без прямого лечения, но часто даёт положительный результат за счёт воздействия на первопричину. И, лишь, когда лечение первопричины не снимает проблему – а это бывает в запущенных случаях вторичного синдрома грушевидной мышцы – ревматолог, гинеколог, уролог или проктолог направляют пациента к мануальному терапевту, чтобы общими усилиями победить болезнь. Вот почему пациенты с вторичным синдромом грушевидной мышцы редко попадают к мануальному терапевту напрямую. Они сначала обращаются к своему «привычному» врачу: ревматологу, гинекологу, урологу или проктологу.

Отсюда следуют два вывода.

Не запускайте ни одной болезни. Это чревато не только усугублением самой патологии, но и порождением новых проблем.
Если вы не страдаете сложной затяжной патологией малого таза, но при этом, вы считаете, что ваша боль – это синдром грушевидной мышцы, значит, это не вторичный, а первичный синдром. Следовательно, можете сразу обращаться к мануальному терапевту, который во всём разберётся. И ещё: никогда не ставьте диагноз сами себе и не занимайтесь самолечением. Оставьте решение этих вопросов врачам — это их компетенция. А вам нужно, всего лишь, найти опытного доктора.

При выборе клиники — главное — попасть к опытному и знающему врачу.

Первичные причины синдрома грушевидной мышцы — это, чаще всего, миофасциальный синдром. Миофасциальный синдром— это болезнь, при которой в мышцах появляются небольшие участки напряжения, называемые триггерными точками. При активации этих точек возникает боль, которая может ощущаться не только там, где находится сама триггерная точка, но и в других местах. Это называется — отражённая боль. Кроме того, миофасциальный синдром подавляет сократительную способность мускулатуры, из-за чего мышца теряет свои физиологические свойства и сама может стать причиной следующего витка патологии.

Миофасциальный синдром грушевидной мышцы

Симптомы и признаки, диагностика

Вся симптоматика синдрома грушевидной мышцы делится на локальные симптомы и симптомы сдавления седалищного нерва и соседствующих с ним сосудисто-нервных структур.

Для понимания этого важно обратить внимание на две основные функции грушевидной мышцы, которые лежат в основе большинства случаев синдрома грушевидной мышцы.

Первая — «прижимание» головки бедра к вертлужной впадине тазовой кости (головка бедра с одной стороны и вертлужная впадина — с другой — это и есть тазобедренный сустав). Когда человек лежит или сидит, головка его бедра не прижата к тазу и тазобедренный сустав находится, как бы, «на нейтральной скорости», как стоящий на месте автомобиль с работающим двигателем. Но стоит человеку начать движение — вставать/идти — грушевидная мышца, тут же, включается и плотно прижимает головку бедра к вертлужной впадине — возникает «сцепление». Тем самым «шарнир» тазобедренного сустава приходит в рабочее состояние, активно участвуя в подъеме тела в вертикальное положение или ходьбе.

Функция синергизма с большой ягодичной мышцей — становится наиболее актуальной, когда большая ягодичная мышца, по каким-то причинам, выходит из строя. Тогда, взяв на себя значительную часть работы, грушевидная мышца начинает перегружаться. Всё! Патологические процессы запущены, путь к переутомлению грушевидной мышцы, её спазму и дальнейшему развитию синдрома грушевидной мышцы — открыт. Теперь возникновение болей — это лишь вопрос времени, спустя которое человек начнёт ощущать боль в ягодичной области.

Боль в ягодичной области может быть разной: тянущей, ноющей, «мозжащей», усиливающейся стоя, сидя на корточках или при ходьбе. Но, в любом случае, это – локальные симптомы.

Нелокальные симптомы — это симптомы сдавления седалищного нерва. Для понимания их механизма нужно знать, что грушевидная мышца соседствует с седалищным нервом.

Если рассмотреть ягодичную область послойно, то в самой глубине располагаются кости и связки таза, сверху на них лежит седалищный нерв, а уже над нервом расположена сама грушевидная мышца. Образуется, своего рода, туннель, в котором седалищный нерв находится между костно-связочными структурами и грушевидной мышцей.

Здоровая мышца на нерв не давит. Но, стоит возникнуть патологии и грушевидная мышца, тут же, начнёт спазмироваться, твердеть и прижимать нерв к костно-связочным структурам. Это и есть начало туннельного синдрома или туннельной невропатии. Сдавление седалищного нерва нарушает прохождение по нему импульсов. Каких именно? Поскольку седалищный нерв является смешанным нервом, то есть, в его состав входят, как чувствительные, так и двигательные волокна, то ущемление седалищного нерва приводит к нарушению и чувствительных, и двигательных импульсов. Это проявляется симптомами нарушения чувствительности — «мурашки», «иголочки» и онемение в ноге и двигательными симптомами — «ватность», подкашивание и слабость ноги. Наверняка, вы сталкивались с чем-то подобным, когда «пересиживали» ногу. Но, при синдроме грушевидной мышцы, такие ощущения беспокоят, почти, не переставая. Кроме того пациенту с ущемлением седалищного нерва сложно устоять на пятках или носках.

Кстати, боли по задней поверхности ноги, многие десятилетия, прочно связывали именно с седалищным нервом и называли их ишиалгия или ишиас от латинского названия седалищного нерва – n. ischiadicus (нервус ишиадикус). Современная медицина пересмотрела и существенно расширила представления о возможных причинах такой боли. На сегодняшний день известно более десятка причин, по которым могут возникнуть боли в зоне ягодицы и бедра. Самой известной причиной, кроме синдрома грушевидной мышцы, является корешковый синдром, а также миофасциальный синдром целого ряда мышц.

Запишитесь на диагностику Грушевидной мышцы

Выясним, каким синдромом вызваны симптомы — грушевидным, корешковым или миофасциальным; протестируем мышцы на наличие активных и латентных триггерных точек.
Продолжительность диагностики — 30 минут. Это полноценное обследование, а не 2-х минутные «ощупывания» для галочки.
Диагностику проводит лично доктор Власенко А.А., врач с 30-летним опытом, эксперт в области лечения миофасциального и корешкового синдромов.

Методы лечения. Какой врач лечит синдром грушевидной мышцы?

В лечении синдрома грушевидной мышцы применяют комплексный подход. Он включает воздействия на все уровни, вовлеченные в формирование порочного круга болевого синдрома. Первостепенное значение имеют методы местного воздействия на измененные мышечно-фасциальные структуры. Наиболее успешный метод лечения синдрома грушевидной мышцы – это мягкая мануальная терапия. Мануальный терапевт – это врач, который лечит синдром грушевидной мышцы. В мягкое мануальное лечение входит пассивное растяжение мышц. Компрессия болевых миофасциальных точек — надавливание кончиками пальцев на выявленные во время диагностики триггерные точки от нескольких секунд до минуты, с постепенным увеличением силы давления до полного устранение болевого синдрома. Постизометрическая релаксация ПИР – расслабление мышц после их произвольного напряжения. При необходимости – мягкая коррекция позвонков. Проведение глубокого тканевого расслабляющего массажа и др.

Мягкая мануальная терапия является базовым методом лечения синдрома грушевидной мышцы и, в подавляющем большинстве случаев, даёт полноценный лечебный эффект. Однако в запущенных случаях болезни или при наличии сопутствующей патологии целесообразно использовать медикаментозное лечение: нестероидные и стероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины группы В, производные тиоктовой (альфа-липоевой) кислоты и другие нейротропные препараты, анальгетики, антиконвульсанты, трициклические антидепрессанты, анксиолитики и др.

В восстановительном периоде показано ЛФК.

При лечении вторичного синдрома грушевидной мышцы, наряду с мануальной терапией и методами, описанными выше, необходимо проводить лечение основного заболевания.

Преимущества лечения в клинике «Спина Здорова»

Гарантия полноценного и квалифицированного лечения. Слово «полноценное» является ключевым в нашей работе.
Высокая квалификация и большой практический опыт — 30 лет.
Каждый случай мы рассматриваем индивидуально и всесторонне — никакого формализма.
Эффект синергии.
Гарантия честного отношения и честной цены.
Расположение в двух шагах от метро в самом центре Москвы.

Причины, обезболивание и лечение

Обзор

Что такое мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Также известные как мышечные спазмы, спазмы возникают, когда мышцы непроизвольно и принудительно неконтролируемо сокращаются и не могут расслабиться. Они очень распространены и могут повлиять на любую из ваших мышц.Они могут включать часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Наиболее частыми участками мышечных спазмов являются бедра, икры, ступни, кисти рук и живот. Когда возникают, особенно у телят, такие судороги известны как «лошади Чарли». Судороги в ногах, возникающие ночью, когда вы спите или спите, называют «ночными судорогами в ногах».

На что похожи мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Мышечные спазмы варьируются по интенсивности от легких дискомфортных подергиваний до значительного дискомфорта и сильной боли.Спастическая мышца может казаться более твердой, чем обычно, на ощупь и / или выглядеть заметно деформированной. Может дергаться. Спазмы обычно длятся от секунд до 15 минут или дольше и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.

Как остановить мышечный спазм?

Не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают мышечные спазмы, поэтому лучшее, что вы можете сделать, — это растянуть пораженную мышцу и помассировать ее. Если он у вас в ноге, встаньте и пройдитесь. Попробуйте приложить лед или тепло (примите теплую ванну или используйте грелку).

Иногда мышечный спазм можно предотвратить — остановить еще до того, как он случится.

У кого возникают мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут возникнуть у любого человека в любой момент. Вне зависимости от возраста, молодости, малоподвижности или активности у вас может развиться мышечный спазм. Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или спите. Некоторые люди склонны к мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках.

Насколько распространены мышечные спазмы?

Мышечные спазмы (мышечные спазмы) — обычное явление.Они могут случиться с кем угодно, и это нормально.

Симптомы и причины

Что вызывает мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

«Идиопатический» означает, что точная причина неизвестна, и это относится к мышечным спазмам. Некоторые эксперты считают, что в большинстве случаев виноват один из следующих:

Недостаточное растяжение.
Мышечная усталость.
Тренировка в жару.
Обезвоживание.
Истощение электролитов (солей и минералов, таких как калий, магний и кальций в вашем организме).
Непроизвольные нервные разряды.
Ограничение кровоснабжения.
Стресс.
Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Возможные причины ночных судорог ног (судороги ног ночью), в частности, включают:

Сидение длительное время.
Чрезмерное использование мускулов.
Стоять или работать на бетонных полах.
Неправильно сидит.

Каковы симптомы мышечных спазмов (мышечных спазмов)?

Мышечные спазмы могут ощущаться как укол в бок или вызывать мучительную боль. Вы можете увидеть подергивание под кожей, и это может быть трудно на ощупь. Спазмы непроизвольные. Мышцы сокращаются, и им требуется лечение и время, чтобы расслабиться. Они очень распространены, особенно у пожилых людей и спортсменов.

Если мышечный спазм тяжелый, возникает часто, плохо поддается лечению и не связан с очевидными причинами, запишитесь на прием к врачу. Спазмы могут быть связаны с основными факторами.

Диагностика и тесты

Как диагностируют мышечные спазмы?

Ваш лечащий врач должен будет знать, помимо вашей истории болезни и лекарств, информацию о:

Какая сильная боль.
Когда возникают мышечные спазмы (например, ночью? После тренировки?).
Как долго длятся судороги.
Как ощущаются мышечные спазмы.
Когда начались мышечные спазмы.
Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ведение и лечение

Как лечат мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Когда возникает спазм, вы, возможно, занимаетесь спортом, просто сидите или даже спите посреди ночи.Если бы только была волшебная инъекция, которая мгновенно облегчила бы вашу боль! Однако есть пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться избавиться от спазма:

Растяните пораженный участок.
Помассируйте пораженный участок руками или массажным валиком.
Встаньте и пройдитесь.
Приложите тепло или лед. Сложите пакет со льдом, приложите грелку или примите красивую теплую ванну.
Примите обезболивающие, такие как ибупрофен и парацетамол.

Какие витамины могут помочь при мышечных спазмах (мышечных спазмах)?

Некоторые эксперты считают, что ежедневный комплекс витаминов B12 может помочь.

Когда мне следует лечить мои мышечные спазмы в отделении неотложной помощи?

Как правило, мышечный спазм не должен длиться очень долго и, хотя он может быть очень болезненным, обычно не считается экстренной ситуацией. Однако, если боль становится невыносимой или спазмы начинаются после прикосновения к веществу, которое может быть ядовитым или заразным, обратитесь в скорую помощь.

Профилактика

Как предотвратить мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Мышечные спазмы трудно предотвратить.Они могут быть непредсказуемыми. Они могут произойти в любой момент. Есть факторы риска, которых нельзя избежать, например, ваш возраст. Однако есть некоторые известные методы, которые могут быть полезны, когда дело доходит до преодоления этих факторов риска и предотвращения мышечных спазмов:

Регулярно выполняйте упражнения на гибкость.
Работайте над улучшением общей физической формы.
Регулярно растягивайте мышцы. Сделайте это особенно для тех, кто наиболее подвержен мышечным спазмам.
Часто пейте жидкость.Выбирайте воду и избегайте алкоголя и кофеина.
Избегайте тренировок в жаркую погоду.
Носите обувь, которая вам подходит.
Поддерживайте здоровый вес. Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном, чтобы предотвратить ночные судороги в ногах.
Избегайте лекарств, которые могут вызвать мышечные спазмы как побочный эффект.
Чтобы предотвратить судороги ног, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на груди, свесите ноги через край кровати.
Перед сном потяните мышцы. Когда вы спите, держите простыни и одеяла свободными вокруг ног.

Перспективы / Прогноз

Чего мне ожидать, если у меня диагностировали мышечные спазмы?

Мышечные спазмы могут усиливаться и происходить чаще с возрастом.Обязательно используйте методы профилактики и лечения, чтобы повысить свои шансы справиться с мышечными спазмами.

Как мне позаботиться о себе?

Вы и ваш лечащий врач должны вместе составить план лечения. Составьте план профилактики и план действий при возникновении мышечного спазма. Делайте следующее каждый день:

Физические упражнения (но не в сильную жару). Если у вас по ночам возникают судороги в ногах, перед сном прогуляйтесь.
Растяжка.Часто делайте растяжку, в том числе до и после тренировки, а также перед сном.
Купите прочную обувь.
Пейте много воды каждый день. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя.
Принимайте все прописанные витамины и лекарства, например миорелаксанты.
Подготовьте место для кровати, держите поблизости грелку и массажный валик.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов (мышечных спазмов)?

Обратитесь к врачу, если спазмы невыносимо болезненны, случаются часто или продолжаются долгое время.Кроме того, сразу же поговорите со своим врачом, если у вас есть дополнительные симптомы:

Сильная боль.
Отек или онемение ноги.
Изменения кожи ноги.
Просыпаться снова и снова с судорогами в ногах.
Если судороги в ногах мешают высыпаться.
Если вам известно о нарушении водного баланса или электролитном дисбалансе.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что мышечные спазмы являются признаком серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему врачу о мышечных спазмах?

Вы рекомендуете мне посетить физиотерапевта, специалиста по сну, массажиста или другого специалиста?
Вы думаете, что мои мышечные спазмы — это симптом болезни?
Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
Как я могу помочь своему ребенку, если у него мышечный спазм?
Можете ли вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать для снятия мышечных спазмов?

Жить с

Записка из клиники Кливленда

Не нужно «просто жить с» мышечными спазмами! Они могут быть непредсказуемыми, но вы можете предпринять несколько шагов, чтобы не только предотвратить их, но и успокоить в данный момент.Обратитесь к своему врачу и обсудите свои проблемы.

Не позволяйте мышечным спазмам мешать вам выполнять здоровые упражнения и не позволяйте им мешать вашему сну! Помните — слушайте своего врача.

Причины, обезболивание и лечение

Обзор

Что такое мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Также известные как мышечные спазмы, спазмы возникают, когда мышцы непроизвольно и принудительно неконтролируемо сокращаются и не могут расслабиться.Они очень распространены и могут повлиять на любую из ваших мышц. Они могут включать часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Наиболее частыми участками мышечных спазмов являются бедра, икры, ступни, кисти рук и живот. Когда возникают, особенно у телят, такие судороги известны как «лошади Чарли». Судороги в ногах, возникающие ночью, когда вы спите или спите, называют «ночными судорогами в ногах».

На что похожи мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Как остановить мышечный спазм?

Иногда мышечный спазм можно предотвратить — остановить еще до того, как он случится.

У кого возникают мышечные спазмы?

Насколько распространены мышечные спазмы?

Мышечные спазмы (мышечные спазмы) — обычное явление.Они могут случиться с кем угодно, и это нормально.

Симптомы и причины

Что вызывает мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Недостаточное растяжение.
Мышечная усталость.
Тренировка в жару.
Обезвоживание.
Истощение электролитов (солей и минералов, таких как калий, магний и кальций в вашем организме).
Непроизвольные нервные разряды.
Ограничение кровоснабжения.
Стресс.
Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Возможные причины ночных судорог ног (судороги ног ночью), в частности, включают:

Сидение длительное время.
Чрезмерное использование мускулов.
Стоять или работать на бетонных полах.
Неправильно сидит.

Каковы симптомы мышечных спазмов (мышечных спазмов)?

Диагностика и тесты

Как диагностируют мышечные спазмы?

Ваш лечащий врач должен будет знать, помимо вашей истории болезни и лекарств, информацию о:

Какая сильная боль.
Когда возникают мышечные спазмы (например, ночью? После тренировки?).
Как долго длятся судороги.
Как ощущаются мышечные спазмы.
Когда начались мышечные спазмы.
Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ведение и лечение

Как лечат мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Растяните пораженный участок.
Помассируйте пораженный участок руками или массажным валиком.
Встаньте и пройдитесь.
Приложите тепло или лед. Сложите пакет со льдом, приложите грелку или примите красивую теплую ванну.
Примите обезболивающие, такие как ибупрофен и парацетамол.

Какие витамины могут помочь при мышечных спазмах (мышечных спазмах)?

Некоторые эксперты считают, что ежедневный комплекс витаминов B12 может помочь.

Когда мне следует лечить мои мышечные спазмы в отделении неотложной помощи?

Профилактика

Как предотвратить мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Регулярно выполняйте упражнения на гибкость.
Работайте над улучшением общей физической формы.
Регулярно растягивайте мышцы. Сделайте это особенно для тех, кто наиболее подвержен мышечным спазмам.
Часто пейте жидкость.Выбирайте воду и избегайте алкоголя и кофеина.
Избегайте тренировок в жаркую погоду.
Носите обувь, которая вам подходит.
Поддерживайте здоровый вес. Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном, чтобы предотвратить ночные судороги в ногах.
Избегайте лекарств, которые могут вызвать мышечные спазмы как побочный эффект.
Чтобы предотвратить судороги ног, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на груди, свесите ноги через край кровати.
Перед сном потяните мышцы. Когда вы спите, держите простыни и одеяла свободными вокруг ног.

Перспективы / Прогноз

Чего мне ожидать, если у меня диагностировали мышечные спазмы?

Как мне позаботиться о себе?

Физические упражнения (но не в сильную жару). Если у вас по ночам возникают судороги в ногах, перед сном прогуляйтесь.
Растяжка.Часто делайте растяжку, в том числе до и после тренировки, а также перед сном.
Купите прочную обувь.
Пейте много воды каждый день. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя.
Принимайте все прописанные витамины и лекарства, например миорелаксанты.
Подготовьте место для кровати, держите поблизости грелку и массажный валик.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов (мышечных спазмов)?

Сильная боль.
Отек или онемение ноги.
Изменения кожи ноги.
Просыпаться снова и снова с судорогами в ногах.
Если судороги в ногах мешают высыпаться.
Если вам известно о нарушении водного баланса или электролитном дисбалансе.

Какие вопросы я должен задать своему врачу о мышечных спазмах?

Вы рекомендуете мне посетить физиотерапевта, специалиста по сну, массажиста или другого специалиста?
Вы думаете, что мои мышечные спазмы — это симптом болезни?
Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
Как я могу помочь своему ребенку, если у него мышечный спазм?
Можете ли вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать для снятия мышечных спазмов?

Жить с

Записка из клиники Кливленда

Причины, обезболивание и лечение

Обзор

Что такое мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Также известные как мышечные спазмы, спазмы возникают, когда мышцы непроизвольно и принудительно неконтролируемо сокращаются и не могут расслабиться.Они очень распространены и могут повлиять на любую из ваших мышц. Они могут включать часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Наиболее частыми участками мышечных спазмов являются бедра, икры, ступни, кисти рук и живот. Когда возникают, особенно у телят, такие судороги известны как «лошади Чарли». Судороги в ногах, возникающие ночью, когда вы спите или спите, называют «ночными судорогами в ногах».

На что похожи мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Как остановить мышечный спазм?

Иногда мышечный спазм можно предотвратить — остановить еще до того, как он случится.

У кого возникают мышечные спазмы?

Насколько распространены мышечные спазмы?

Мышечные спазмы (мышечные спазмы) — обычное явление.Они могут случиться с кем угодно, и это нормально.

Симптомы и причины

Что вызывает мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Недостаточное растяжение.
Мышечная усталость.
Тренировка в жару.
Обезвоживание.
Истощение электролитов (солей и минералов, таких как калий, магний и кальций в вашем организме).
Непроизвольные нервные разряды.
Ограничение кровоснабжения.
Стресс.
Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Возможные причины ночных судорог ног (судороги ног ночью), в частности, включают:

Сидение длительное время.
Чрезмерное использование мускулов.
Стоять или работать на бетонных полах.
Неправильно сидит.

Каковы симптомы мышечных спазмов (мышечных спазмов)?

Диагностика и тесты

Как диагностируют мышечные спазмы?

Ваш лечащий врач должен будет знать, помимо вашей истории болезни и лекарств, информацию о:

Какая сильная боль.
Когда возникают мышечные спазмы (например, ночью? После тренировки?).
Как долго длятся судороги.
Как ощущаются мышечные спазмы.
Когда начались мышечные спазмы.
Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ведение и лечение

Как лечат мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Растяните пораженный участок.
Помассируйте пораженный участок руками или массажным валиком.
Встаньте и пройдитесь.
Приложите тепло или лед. Сложите пакет со льдом, приложите грелку или примите красивую теплую ванну.
Примите обезболивающие, такие как ибупрофен и парацетамол.

Какие витамины могут помочь при мышечных спазмах (мышечных спазмах)?

Некоторые эксперты считают, что ежедневный комплекс витаминов B12 может помочь.

Когда мне следует лечить мои мышечные спазмы в отделении неотложной помощи?

Профилактика

Как предотвратить мышечные спазмы (мышечные спазмы)?

Регулярно выполняйте упражнения на гибкость.
Работайте над улучшением общей физической формы.
Регулярно растягивайте мышцы. Сделайте это особенно для тех, кто наиболее подвержен мышечным спазмам.
Часто пейте жидкость.Выбирайте воду и избегайте алкоголя и кофеина.
Избегайте тренировок в жаркую погоду.
Носите обувь, которая вам подходит.
Поддерживайте здоровый вес. Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном, чтобы предотвратить ночные судороги в ногах.
Избегайте лекарств, которые могут вызвать мышечные спазмы как побочный эффект.
Чтобы предотвратить судороги ног, используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы спите на груди, свесите ноги через край кровати.
Перед сном потяните мышцы. Когда вы спите, держите простыни и одеяла свободными вокруг ног.

Перспективы / Прогноз

Чего мне ожидать, если у меня диагностировали мышечные спазмы?

Как мне позаботиться о себе?

Физические упражнения (но не в сильную жару). Если у вас по ночам возникают судороги в ногах, перед сном прогуляйтесь.
Растяжка.Часто делайте растяжку, в том числе до и после тренировки, а также перед сном.
Купите прочную обувь.
Пейте много воды каждый день. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя.
Принимайте все прописанные витамины и лекарства, например миорелаксанты.
Подготовьте место для кровати, держите поблизости грелку и массажный валик.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов (мышечных спазмов)?

Сильная боль.
Отек или онемение ноги.
Изменения кожи ноги.
Просыпаться снова и снова с судорогами в ногах.
Если судороги в ногах мешают высыпаться.
Если вам известно о нарушении водного баланса или электролитном дисбалансе.

Какие вопросы я должен задать своему врачу о мышечных спазмах?

Вы рекомендуете мне посетить физиотерапевта, специалиста по сну, массажиста или другого специалиста?
Вы думаете, что мои мышечные спазмы — это симптом болезни?
Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
Как я могу помочь своему ребенку, если у него мышечный спазм?
Можете ли вы показать мне лучшие приемы массажа, которые я могу использовать для снятия мышечных спазмов?

Жить с

Записка из клиники Кливленда

Судороги внутренней поверхности бедер

Спазмы могут варьироваться от легкого покалывания до сильной боли.

Согласно MedlinePlus, мышечные судороги — это непроизвольные сокращения или спазмы в одной или нескольких мышцах.Мышечные судороги могут возникать внезапно и неожиданно. Кроме того, они могут возникать как во время физических нагрузок, так и во время отдыха. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), мышечные судороги могут различаться по интенсивности: от легкого пульсирующего ощущения до очень болезненного сокращения. AAOS также сообщает, что, хотя почти каждый может страдать от судорог, как молодежь, так и взрослые старше 65 лет чаще испытывают судороги.

Судороги во внутренней части бедра

AAOS сообщает, что наиболее частыми областями возникновения мышечных судорог являются задняя часть голени, задняя поверхность бедра и передняя часть бедра.Спазмы во внутренней части бедра или в паху также распространены. Пах отвечает за приведение ноги и стабилизацию бедра. Пах — это часто недоразвитая группа мышц, поэтому часто возникают растяжения, судороги и тяги в этой области. Согласно AAOS, мышцы, охватывающие два сустава, имеют повышенную вероятность возникновения судорог. Несколько мышц бедра и около паха пересекают тазобедренный и коленный суставы, например прямая мышца бедра.

Причины

Хотя точные причины мышечных судорог неизвестны, считается, что на их возникновение влияют многие факторы.MedlinePlus считает, что чрезмерное использование мышц, обезвоживание, недостаток минералов в рационе и недостаточное кровоснабжение мышц — все это факторы, способствующие этому. Кроме того, клиника Майо предполагает, что сдавление нервов бедра может вызвать спазмы и, как следствие, спазмы. Наконец, по данным AAOS, причиной судорог является как недостаточное растяжение, так и мышечная усталость.

Уход

По данным MedlinePlus, немедленное облегчение судорог может быть достигнуто путем растяжения и мягкого массажа пораженной мышцы.AAOS рекомендует прикладывать тепло к напряженным мышцам, а холод — к больным или нежным мышцам. Согласно MayoClinic.com, более долгосрочная профилактика судорог включает регулярную программу растяжки, адекватное увлажнение и сбалансированную диету с большим количеством минералов.

Судороги ног (инструкции по уходу) — что вам нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Судорога в ноге — это внезапное болезненное сжатие мышц голени (голени) или бедра (верхняя часть ноги). Мышца может подергиваться под кожей или ощущаться твердой. Ваша нога может болеть еще долгое время после расслабления мышц.

ИНСТРУКЦИИ ПО РАЗРЯДУ:

Чтобы размять ногу:

Перед растяжкой разогрейте мышцы. Совершите короткую прогулку или медленно бегите на месте. Если во время сна у вас возникают судороги в ногах, возможно, вам также стоит потянуться перед сном.Следующие упражнения растягивают икры и бедра, чтобы помочь остановить или предотвратить судороги ног:

Чтобы растянуть икры и пятку:
- Встаньте и упритесь ладонями в стену.
- Прислонитесь к стене, поставив одну ногу за другую. Согните переднюю ногу, а заднюю держите прямо.
- Прижмите пятку задней ноги к полу.
- Удерживайте от 15 до 30 секунд, затем поменяйте сторону.
Чтобы растянуть заднюю часть колена и бедра:
- Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.Не показывай пальцами ног.
- Положите ладони на пол по бокам. Проведите руками от бедер к лодыжкам.
- Двигайтесь к лодыжкам, пока не почувствуете растяжение задней части ног. Не пытайтесь прикоснуться головой к коленям или округлить спину.
- Удерживайте 30 секунд.

Пейте много жидкости во время тренировки:

Вода и другие жидкости помогают предотвратить спазмы, восполняя потери жидкости с потом.Пейте больше жидкости, когда вы активны в жаркую погоду.

Чтобы остановить судорогу в ноге, если это повторится:

Растяните и помассируйте мышцы, чтобы остановить судороги.
Приложите к судороге тепло или компрессы со льдом. Грелка или горячий компресс могут помочь расслабить напряженные мышцы. Пакет со льдом или колотый лед в пакете, завернутый в полотенце, может успокоить болезненные или болезненные мышцы.

Принимайте лекарство в соответствии с указаниями:

Позвоните своему врачу, если вы считаете, что ваше лекарство не помогает или у вас есть побочные эффекты.Сообщите ему, принимаете ли вы какие-либо витамины, травы или другие лекарства. Составьте список лекарств, которые вы принимаете. Укажите суммы, а также когда и почему вы их принимаете. Принесите список или бутылочки с таблетками на контрольные визиты.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по указанию:

Запишите все вопросы, которые у вас есть, чтобы не забывать задавать их во время последующих посещений.

Обратитесь к своему врачу, если:

Судороги в ногах усиливаются или случаются чаще.
Нога онемел.
Судороги в ногах не проходят после растяжки или массажа.
Вы чувствуете головокружение, головокружение или замешательство, когда тренируетесь в жаркую погоду. У вас может возникнуть головная боль или помутнение зрения.

© Copyright IBM Corporation 2021 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A., защищенной авторским правом.M., Inc. или IBM Watson Health

Приведенная выше информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

Подробнее о судорогах ног (инструкции по уходу)

Сопутствующие препараты

IBM Watson Micromedex

Medicine.com Guides (External)

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Судороги ног

Мышечная судорога или спазм — это сильное сокращение мышечных волокон. Ее еще называют чарли-конем. Это может произойти в стопе, икре или бедре ночью, когда ноги приподняты. Если спазм продолжительный, он может стать очень болезненным. Это может быть вызвано сном в неудобном положении, мышечной усталостью, плохим мышечным тонусом из-за отсутствия физических упражнений и растяжек, обезвоживанием, дисбалансом электролитов, диабетом, употреблением алкоголя и некоторыми лекарствами.

Уход на дому

Пейте много жидкости в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание.
Вытяните ноги перед сном.
Соблюдайте диету с высоким содержанием калия. Эти продукты включают свежие фрукты, такие как бананы, апельсины, дыня и дыня. В его состав также входят яблочный, сливовый, апельсиновый, виноградный и ананасовый соки. Другие продукты с высоким содержанием калия — это белая, красная и пегая фасоль, печеный картофель, сырой шпинат, треска, камбала, палтус, лосось и гребешки.
Поговорите со своим врачом о приеме минеральных и витаминных добавок, содержащих магний и витамин B-12, если вы еще не принимаете их. Также можно использовать другие лекарства, отпускаемые по рецепту.
Держитесь подальше от стимуляторов, таких как кофеин, никотин и противоотечные средства.

Как облегчить острый спазм в ноге

При легкой боли могут помочь вставание с постели и ходьба. Некоторым людям помогает тепло и массаж.Вы можете приложить тепло с помощью теплого душа, ванны или компресса. Некоторые люди чувствуют себя лучше с холодными компрессами. Вы можете сделать пакет со льдом, наполнив пластиковый пакет, закрывающийся сверху, кубиками льда, а затем обернув его тонким полотенцем. Попробуйте оба варианта и используйте тот метод, который вам удобнее всего, в течение 15–20 минут за раз.
При сильной боли растяжение мышцы, находящейся в спазме, может быстро облегчить боль.
При спазме стопы пальцы ног могут сгибаться вверх или вниз.Чтобы спазмировать мышцу, согните пальцы ног в противоположном направлении. Если во время спазма пальцы ног тянутся вверх, согните их. Если спазм тянет их вниз, согните их вверх.
Когда спазм ощущается в икре, согните лодыжку так, чтобы ступня указывала вверх к колену.
При спазме бедра согните или выпрямите колено и бедро, пока не почувствуете облегчение.

Последующее наблюдение

Последующее наблюдение у вашего поставщика медицинских услуг или в соответствии с рекомендациями.

Когда обращаться за медицинской помощью

Немедленно позвоните своему врачу, если произойдет что-либо из этого:

Ходьба усиливает боль, а отдых облегчает ее
У вас появляется слабость в пораженной ноге
Боль или частота спазмов увеличиваются и не контролируются вышеуказанными мерами

Мышечные судороги | UF Health, University of Florida Health

Определение

Мышечные судороги — это когда мышца становится напряженной (сокращается) без ваших усилий, и она не расслабляется.Судороги могут затрагивать все или часть одной или нескольких мышц.

Наиболее часто задействованные группы мышц:

Задняя часть голени / голени
Задняя часть бедра (подколенные сухожилия)
Передняя часть бедра (четырехглавые мышцы)

Судороги в стопах, кистях, руках, брюшко и вдоль грудной клетки тоже очень распространены.

Мышечные судороги являются обычным явлением, и их можно остановить, растянув мышцу. Спазматическая мышца может казаться твердой или выпуклой.

Альтернативные названия

Судороги — мышца

Соображения

Мышечные судороги отличаются от мышечных подергиваний, которые рассматриваются в отдельной статье.

Причины

Мышечные судороги являются обычным явлением и часто возникают при перенапряжении или травме мышцы. Тренировки при недостатке жидкости (обезвоживание) или при низком уровне минералов, таких как калий или кальций, также могут повысить вероятность мышечного спазма.

Мышечные судороги могут возникать, когда вы играете в теннис или гольф, играете в боулинг, плаваете или выполняете любые другие упражнения.

Их также может вызвать:

Уход на дому

Если у вас мышечный спазм, прекратите занятия и попробуйте растянуть и помассировать мышцы.

Тепло расслабит мышцы, когда начнется спазм, но лед может помочь, когда боль уменьшится.

Если мышца все еще болит, нестероидные противовоспалительные препараты могут помочь при боли. Если мышечные судороги сильные, ваш лечащий врач может назначить другие лекарства.

Самая частая причина мышечных судорог во время занятий спортом — недостаточное количество жидкости. Часто спазмы облегчаются питьевой водой. Однако одна вода не всегда помогает.Могут быть полезны солевые таблетки или спортивные напитки, которые также восполняют потерю минералов.

Другие советы по снятию мышечных спазмов:

Измените свои тренировки так, чтобы они выполнялись в пределах своих возможностей.
Пейте много жидкости во время тренировки и увеличивайте потребление калия (апельсиновый сок и бананы — отличные источники калия).
Растяжка для повышения гибкости.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Если у вас мышечные судороги, позвоните своему поставщику:

Серьезные
Не прекращайте простую растяжку
Продолжайте возвращаться
Надолго

Чего ожидать в вашем офисе Посетите

Ваш врач осмотрит вас и задаст вопросы о ваших симптомах и истории болезни, например:

Когда впервые начались спазмы?
Как долго они служат?
Как часто вы испытываете мышечные спазмы?
Какие мышцы поражены?
Судорога всегда в одном и том же месте?
Вы беременны?
Были ли у вас рвота, диарея, чрезмерное потоотделение, чрезмерный объем мочи или любая другая возможная причина обезвоживания?
Какие лекарства вы принимаете?
Вы много тренировались?
Вы сильно употребляли алкоголь?

Анализы крови могут быть выполнены для проверки следующего:

Обмен кальция, калия или магния
Функция почек
Функция щитовидной железы

Могут быть назначены обезболивающие.