Разное

Потянуть мышцу на ноге симптомы: что это такое? Симптомы и лечение

30.07.2020
Растяжение мышц на ноге: что делать и как лечить, симптомы растяжения и признаки, первая помощь и народные средства | Ревматолог

Риск получить растяжение мышц на ноге есть у каждого. Такая травма представляет собой специфическое повреждение мышечных волокон или участков их соединения с сухожилиями.

Ситуация вызывает сильный дискомфорт, чревато осложнениями и требует обязательной профессиональной терапии. Вот почему важно знать симптомы и способы лечения растяжения мышц на ноге.

Содержание

Причины растяжения мышц

Такие травмы люди получают в быту, на работе или во время занятий спортом. Когда нагрузка на мышцы превышает допустимые нормы, происходит растяжение.

Провоцирующие факторы растяжения:

  • чрезмерные физические нагрузки,
  • поднятие тяжестей,
  • резкие движения и падения,
  • длительное пребывание в неудобной позе,
  • длительная ходьба или бег,
  • тренировка без разминки.

Характерная симптоматика для растяжения мышц ног

Характерные признаки растяжения:

  1. Первой появляется боль. Ее интенсивность варьируется от незначительной до нестерпимой и зависит от степени повреждения мышцы. При движениях и прощупывании мышцы боль усиливается, а в покое утихает.
  2. Из-за отека появляется припухлость. Чем тяжелее травма, тем больше отечность.
  3. Синяк, гематома обнаруживаются при значительных повреждениях. При слабых растяжениях внешних изменений не видно.

Бывает ли температура при растяжении мышц? Температура возникает при обширных повреждениях тканей мышц, а также при наличии сопутствующей травмы &#8212, например, трещины кости.

Обязательно получите консультацию травматолога по поводу такой реакции организма.

Почти всегда наблюдается повышение местной температуры над поврежденным участком.

Степени растяжения

Различают три степени растяжения:

  1. Легкая степень вызывает умеренную боль. В покое боль проходит в течение нескольких дней.
  2. При средней степени отмечается болезненность при сокращении мышцы и слабость в ней. Появляется отечность тканей, а при повреждении сосудов возникает гематома. В такой ситуации нужна консультация врача.
  3. Тяжелая степень сопровождается разрывом мышечных волокон и сухожилий. Появляются сильная боль, отечность и гематомы. Поврежденная мышцa не сокращается.

Травмирование мышц нередко сопровождается растяжением связок либо их полным или частичным разрывом.

Боль при растяжении связок ограничивает подвижность в суставе, который они удерживали. Чаще всего растяжению подвергаются суставы голени.

Растяжение мышц стопы &#8212, результат специфической травмы, такой как ушиб стопы, которая сопровождается болью, опухолью или припухлостью.

В случае, когда мышца вообще не сокращается, требуется срочная консультация специалиста.

Симптом сигнализирует о надрыве (или разрыве) мышечных связок, при котором необходимо хирургическое вмешательство.

Доврачебная помощь

Что делать при растяжении мышц на ноге?

Оказываем первую помощь:

  1. Обеспечиваем полный покой травмированной мышце на период не менее 2 суток.
  2. Прикладываем холод на 20 минут. Для этого используйте лед или замороженные продукты, завернутые в полотенце. В следующие 2 суток лед прикладывают 1 раз в 4 часа.
  3. Поврежденную конечность надёжно фиксируем. При появлении кровоподтеков накладываем на поврежденное место эластичную повязку. Конечности придаём возвышенное положение, чтобы предупредить увеличение отека.
  4. При необходимости применяем обезболивающие и противовоспалительные препараты (&#171,Ибупрофен&#187,, &#171,Кетонал&#187, и др).

Частый вопрос: можно ли греть ногу при растяжении? В первые сутки необходим только холод. Волокна растянутых мышц функционируют в нестандартном режиме. Избыток тепла в этот момент только навредит, став причиной усиления отека и развития воспалительных процессов.

Холод снизит боль и взбодрит организм. На этапе реабилитации (через двое суток при легкой степени) согревающие процедуры, наоборот, усилят приток крови к поврежденным мышцам и ускорят восстановление.

Диагностика

При растяжении мышц помощь врача понадобится для определения степени повреждения и проведения дифференциальной диагностики с другими заболеваниями, симптоматика которых похожа на признаки растяжения мышц.

Осмотра и опроса пациента врачом обычно достаточно для постановки диагноза. Если есть подозрения на сопутствующеий перелом или трещину кости, повреждения кровеносных сосудов и нервных волокон, назначают  рентгенографию или КТ.

Чем лечить растяжение мышц на ноге

Медикаментозная терапия включает препараты различных групп для приема внутрь и местно:

  1. НПВС непродолжительными курсами купируют боль и воспалительный процесс: &#171,Ибупрофен&#187,, &#171,Диклофенак&#171,, &#171,Найз&#187,, &#171,Нимесулид&#187, и др. Уколы при растяжении делают при выраженном болевом синдроме.
  2. Миорелаксанты принимают для уменьшения тонуса поврежденных мышц: &#171,Мидокалм&#187, и &#171,Сирдалуд&#187,.
  3. Новокаиновые блокады применяются на месте травмы при выраженном болевом синдроме.
  4. Местные средства: мази, кремы, гели и пластыри. К местным средствам с обезболивающим эффектом относятся &#171,Диклофенак&#187,, &#171,Рилиф&#187,, &#171,Кетонал&#187, и другие, пластыри &#171,Олфен&#187,, &#171,Нанопласт&#187,. Против отеков и гематом используют &#171,Лиотон&#187,, &#171,Троксевазин&#187,, гепариновую мазь и другие средства.

Немедикаментозная терапия необходима на восстановительном этапе.

Она состоит из таких процедур, как физиотерапия, массаж, лечебная гимнастика.

Физиотерапия благоприятно действует на поврежденные мышцы.

Ультразвук снижает воспаление, электростимуляция укрепляет мышечные волокна и улучшает кровообращение.

Массаж уменьшает реабилитационный период, так как улучшает кровообращение и питание мышц.

Лечебная гимнастика восстанавливает тонус мышц и их функциональность. Комплекс упражнений зависит от локализации повреждения и его степени.

Хирургическое лечение показано при тяжелых степенях растяжения, к ним относятся:

  • массивные разрывы мышечной ткани, сопровождающиеся обильным кровотечением,
  • отрывы мышц,
  • разрывы более половины мышцы.

Во время операции хирург сшивает поврежденные участки, после чего накладывает фиксирующую повязку или лангету. Больной носит ее в течение нескольких недель.

Как быстро вылечить растяжение в домашних условиях? На этот вопрос ответит

народная медицина.

Наибольшей популярностью пользуются различные компрессы из продуктов, которые всегда есть под рукой:

  1. Натрите сырой картофель и приложите к болезненному месту. Используйте аппликации 5-6 раз в день.
  2. Сорвите несколько мясистых листочков алоэ, промойте и измельчите. К кашице добавьте мед, выложите ее на марлю и привяжите на 6 часов.
  3. Среднюю луковицу пропустите через мясорубку, добавьте сахар. Полученную смесь, распределив по марле, наложите на 2 часа.

Внимание! Народные средства эффективны при легких растяжениях. При более серьезных травмах лучше обратиться к врачу и сочетать народные методы с традиционной медициной.

Реабилитационный период занимает от 2-4 недель до полугода

в зависимости от тяжести травмы, однако важно провести полноценное лечение и не игнорировать назначения и рекомендации врача.

Без должного ухода возникают следующие последствия:

  • болезни воспалительного характера,
  • повторное растяжение поврежденных волокон,
  • в более тяжелых случаях — дефекты конечности, переход болезни в хроническую стадию.

Профилактика

Какие профилактические меры существуют и что делать, чтобы предупредить растяжение мышц на ноге?

Во-первых, необходимо вести активный образ жизни. Это поддерживает мускулатуру и весь организм в тонусе. Во-вторых, перед тренировками и тяжелой работой обязательно разминайтесь, чтобы разогреть мышцы.

И наконец, для поддержания мышечных волокон в здоровом состоянии обратите особое внимание на питание и баланс бклков, жиров, углеводов.

Рациональный прием витаминов и микроэлементов позитивно влияет на функциональное состояние мышечной системы.

Комплекс этих мероприятий укрепит мышечную структуру.

Заключение

Растяжение мышц на ноге – травма, встречающаяся в любом возрасте. Относитесь к ней серьезно и вовремя обращайтесь к врачу, чтобы быстро восстановить работу поврежденной мышцы и избежать осложнений. Профилактические мероприятия помогут укрепить и уберечь мышцы от возможных травм.

Что делать при растяжении мышц на ноге?  | ЗДОРОВЬЕ

О причинах и необходимых действиях при дисторсии рассказали сотрудники кафедры терапевтических дисциплин ИДПО ВГМУ им. Н.Н. Бурденко.

«Растяжение (дисторсия) ноги — травма, вызванная максимальным натяжением мышц либо связок и сухожилий (волокон, соединяющих мышцу и кость). При чрезмерной нагрузке на ногу, её ткани не выдерживают оказанного давления, следствием чего становится растяжение конечности. Фактически при этом происходит разрыв отдельных волокон в пучке при сохранении целостности других. 

В повседневной жизни растяжение мышц может случиться из-за тяжелой физической работы, неправильного поднятия тяжестей, резкого непривычного движения, падения, столкновения. Во время спортивных занятий – при сверхнагрузке на мышцы, особенно без разминки, а также при внезапной резкой смене направления движения. Также к причинам можно отнести падения и удары. 

При растяжении мышц ноги наблюдаются следующие признаки: боль, мышечная слабость в ноге, отсутствие работоспособности повреждённой мышцы, наличие отёка в месте растяжения, синяка или гематомы, гиперчувствительность к прикосновениям в месте растяжения.

Самостоятельно определить степень травмы невозможно. Необходимо обязательно обратиться к врачу, так как подобные симптомы боли, отек, ограничение подвижности, гематома могут быть и при переломе, и при разрыве мышцы и других травматических повреждениях.

До обращения к медицинским работникам необходимо: 

1. Наложить холодный компресс на место растяжения. Пакет со льдом, следует обернуть полотенцем, чтобы не было прямого контакта с кожей и приложить к травмированному месту на 15-20 минут. 

2. Зафиксировать конечность. С этой целью возможно применить бинтование эластичным материалом или наложение ортопедической повязки (ортеза). При этом происходит обеспечение неподвижности и как следствие уменьшение боли и отёка, защита от дальнейшего травмирования и усугубления ситуации (разрыва сосудов, кровоизлияния). При бинтовании ноги не следует перетягивать конечность слишком туго, чтобы не было побледнения, посинения конечности. 

3. Создание покоя: первые три дня запрещены любые физические нагрузки на растянутые ткани во избежание ухудшения прогноза выздоровления. Повреждённую ногу необходимо расположить так, чтобы она находилась выше уровня сердца (на валик или подушку). Это поможет обеспечить отток крови от места растяжения, снижению боли и отёчности. 

При растяжении запрещено:

  • проводить согревающие процедуры (использование грелки, компрессов, поход в баню или сауну, растирания согревающими мазями). Это спровоцирует образование более сильного отёка, кровоизлияния, а также ухудшение прогноза течения болезни;
  • пытаться вправить конецности;
  • нагружать повреждённую конечность: пытаться ходить, массажировать место растяжения. В острый период это может привести к дальнейшему разрыву волокон.

симптомы и лечение в домашних условиях

Даже самый аккуратный человек не застрахован от всевозможных травм. Причем самая большая нагрузка, и, как следствие, частота повреждений приходится именно на голеностопные суставы. Всего одно неудачное движение может стать причиной вывиха, растяжения, ушиба или перелома, требующего длительного лечения и последующей реабилитации.

Одной из наиболее распространенных видов травм является растяжение связок стопы. Несмотря на то, что растяжение в большинстве случаев характерно для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом (особенно командными играми, связанными с резкими прыжками и толчками – баскетбол, волейбол и т.д.), травмировать голеностоп довольно легко и в повседневной жизни – болезненное повреждение, возникшее из-за чрезмерной нагрузки на стопу, можно получить, просто подвернув ногу или поскользнувшись на льду. Как правильно оказать пострадавшему первую помощь при растяжении связок стопы и каким образом облегчить неприятные симптомы травмы? В нашей статье собраны лучшие методы лечения подобных недугов!

Как распознать растяжение связок стопы: классификация и признаки недуга

Растяжением в травматологии называют закрытое нарушение целостности связочного аппарата, вызванное совместным воздействием высокой нагрузки и неудачными движениями, которые превышают физиологическую норму. Несмотря на «говорящее» название, связки в этом случае ничуть не увеличиваются – болезненные симптомы, с трудом поддающиеся терапии, появляются в результате частичных либо полных разрывов связующих волокон. При нетипичном повороте связки натягиваются и, не выдерживая нагрузки, разрываются, что и вызывает характерные для этого состояния симптомы.

В зависимости от степени растяжения связок стопы и сопутствующих повреждений различают следующие виды нарушения:

  • Легкое растяжение голеностопа. Распознать такой недуг крайне сложно, поскольку чаще всего его путают с ушибом и незначительным вывихом сустава. Слабо выраженные болезненные приступы проходят самостоятельно примерно через 4-5 дней после происшествия, а отсутствие опухоли позволяет сохранять привычно активный образ жизни. Впрочем, опытные врачи все же рекомендуют обращаться за профессиональной помощью даже при столь незначительном недуге – поврежденные связки гораздо более уязвимы, поэтому любая, даже минимальная нагрузка в период реабилитации может спровоцировать обострение симптомов.

  • Растяжение средней степени. В этом случае стопа страдает куда более выраженно: острая боль при малейшем движении свидетельствуют о глубоких разрывах части волокон, заметный отек и синюшность скрывают воспалительный процесс, однако анатомия стопы внешне не нарушается, а значит, травмированы не все связующие волокна. Самостоятельное передвижение при таком повреждении затруднительно и, к тому же, представляет опасность – малейшее неверное движение может привести к тотальному разрыву связок. Обращаться за медицинской помощью при подобном состоянии нужно незамедлительно – только при квалифицированном лечении есть возможность быстрого и полного восстановления без риска рецидива.
  • Тяжелая степень растяжения связок стопы. Такая патология крайне опасна, поскольку без должной терапии может привести к нарушению полноценных функций голеностопа. Острая боль полностью исключает возможность самостоятельного передвижения, поэтому лучше всего обратиться в «Скорую помощь», которая доставит пострадавшего в приемный покой. Выраженная отечность и насыщенно синий оттенок деформированной визуально стопы подскажет, что действовать нужно незамедлительно – в противном случае можно существенно отсрочить выздоровление, а то и вовсе исключить его возможность.

Причины и факторы риска травм голеностопа

Внешних причин для растяжения связок может быть превеликое множество, начиная с неудачного приземления при прыжке и заканчивая сильным ударом по поверхности стопы. Однако все они сводятся к тому, что под воздействием негативного фактора голеностоп принимает нетипичное положение, из-за чего и происходит травматизация связок. Наиболее часто такое повреждение возникает вследствие подворачивания ступни внутрь или наружу – боковое растяжение чаще других вызывает микротравмы связочных волокон.

Факторами, повышающими риск возникновения подобной травмы, являются:

  • занятия профессиональными видами спорта,
  • артроз, затрагивающий голеностоп,
  • воспалительные процессы и заболевания ног в анамнезе,
  • лишний вес,
  • патологии костной ткани;
  • аномалии стопы: косолапость, плоскостопие и т.д.

Важно! Высокие каблуки в разы повышают риск растяжения связок стопы. Поэтому, подбирая лодочки, следует следить, чтобы каблук был устойчивым и не слишком высоким – в противном случае велик риск подвернуть ногу, особенно на неровной поверхности (дороге с выбоинами, мягком ковровом покрытии и т.п.) и в гололед.

Что делать при подозрении на растяжение?

Грамотная и своевременная медицинская помощь способна значительно облегчить состояние пострадавшего, снять болезненность и снизить вероятность осложнений. Поэтому при растяжении связок следует еще до приезда скорой помощи или посещения врача (в зависимости от степени тяжести патологии) провести минимальный комплекс вспомогательных мер:

  1. Принять горизонтальное положение, подложив поврежденный сустав валик или подушку таким образом, чтобы нога была выше уровня бедер. Такая позиция улучшит отток жидкости и снизит выраженность отека.

  1. Приложить к стопе грелку со льдом или любой другой предмет низкой температуры. Охлаждение поврежденного места замедлит воспалительный процесс, снизит остроту боли и остановит кровотечение (если таковое присутствует). Однако не стоит злоупотреблять холодными компрессами – более получаса их держать не рекомендуется.
  2. Зафиксировать стопу в анатомически правильном положении. Для этого стоит наложить восьмиобразную повязку эластичным бинтом, обмотав поочередно щиколотку и стопу. Если эластичного бинта под рукой не оказалось, можно воспользоваться обычной марлей или любым подручным материалом.

Важно! Следите, чтобы повязка не слишком сильно сдавливала травмированную конечность – тугие бинты могут затруднять кровообращение. Однако и слишком слабое бинтование неуместно – нужно, чтобы стопа была иммобилизована, но при этом не перетянута.

  1. Снять боль любым подходящим анальгетическим средством. Выпитая таблетка обезболивающего подействует уже через 15-20 минут, после чего можно будет отправиться к врачу.

После оказания первой помощи следует оценить степень растяжения и незамедлительно обратиться к травматологу или хирургу либо вызвать бригаду скорой, которая доставит пациента в приемный покой – даже легкое повреждение связок требует консультации со специалистом.

Важно! Ни в коем случае не стоит мазать стопу согревающими гелями или мазями, использовать горячие компрессы и настойки на спирту – эти средства вызывают расширение сосудов, а значит, улучшают приток жидкости и стимулируют воспалительную реакцию.

Как лечить растяжение: консервативные, оперативные и домашние методы

Прежде чем определить тактику лечения, травматолог должен исключить сопутствующие осложнения (вывихи, переломы) и определить степень травмы. Для этого проводится рентгенодиагностика, КТ или МРТ голеностопа, которые позволяют оценить состояние сустава.

В большинстве случаев для полного восстановления двигательной активности достаточно консервативного лечения. При легком растяжении связок стопы пациенту показан максимальный покой вплоть до снятия болезненности, физиотерапия и лечебная физкультура – сразу же после восстановления. При необходимости на травмированный участок можно наносить обезболивающие и противовоспалительные мази.

При растяжении связок средней тяжести, помимо базового курса, показан прием обезболивающих и противовоспалительных средств, которые снимут неприятные симптомы. В этом случае на голеностоп накладывается мягкая повязка «восьмерка».

Третья, самая тяжелая степень растяжения, требует куда более серьезного подхода. Лечить ее в домашних условиях – занятие бесперспективное, поскольку пациенту требуются регулярные физиотерапевтические процедуры и инъекции противовоспалительных фармпрепаратов. Для иммобилизации стопы при столь тяжелом повреждении используется не бинтовая повязка, а гипс.

Физиотерапевтическое лечение

Физиотерапия является крайне эффективным и при этом абсолютно безопасным способом восстановления подвижности стопы после растяжения связок. Правильно подобранные процедуры запускают процессы регенерации тканей, улучшают кровоток, снимает болезненность и воспаление.

Обычно физиотерапию начинают спустя 2-3 дня после растяжения. К наиболее эффективным методам, зарекомендовавшим себя в борьбе с последствиями травм, относятся:

  • Электронейростимуляция – снимает боль, нивелирует ограниченную подвижность и низкую функциональность.
  • Диадинамотерапия – активизирует обменные механизмы, улучшая тем самым процессы восстановления связочных волокон.
  • Лазеротерапия – способствует лучшему оттоку лимфы, снимает отек и воспаление.
  • Криотерапия – оказывает противовоспалительное и анальгетическое действие.
  • Амплипульстерапия – стимулирует мышечную активность, повышает эластичность связок и ускоряет выздоровление.

Оперативное вмешательство

Хирургическое лечение требуется только при полном разрыве связок. При столь серьезном повреждении хирургу потребуется сделать надрез в мягких тканях стопы и вручную соединить разорванные волокна. Как правило, такая операция требует длительной реабилитации (от 10 недель и более) и не всегда заканчивается полным восстановлением амплитуды движений в голеностопе.

Народные средства при растяжении связок

Параллельно с консервативным лечением можно постараться ускорить выздоровление методами народной медицины:

  • Картофельные компрессы. Натертый на мелкую терку клубень следует смешать с рубленым репчатым луком и столовой ложкой сахара, завернуть в марлевый мешочек и приложить к больной стопе.
  • Чесночно-лимонные примочки. Измельченные зубчики чеснока (2-3 штуки) нужно залить теплой водой, дать настояться в течение часа, после чего разбавить соком 1 лимона. Смочить в полученной жидкости салфетку и наложить на пострадавшую ногу на 1-2 часа.

Грамотная консультация со специалистом и комплексное лечение позволит быстро восстановить подвижность стопы после растяжения связок и избежать рецидивов болезненной травмы!

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

Что делать если потянул мышцу на ноге: правила первой помощи

Растяжение мышц, или как правильно сказать – связок, далеко не редкий диагноз в практике врача травматолога и ортопеда. Растянуть мышцу могут как спортсмены, так и обычные люди, особенно дети. Повышенная активность детей, игры – это всё факторы риска.

Что необходимо знать и помнить об этом, и как оказать первую помощь?

Связочный аппарат – это структурированные пучки соединительной ткани, обеспечивающие прочность и стабильность суставу, благодаря его наличию он может выдерживать значительные нагрузки.

В связке содержится большое количество кровеносных сосудов и нервных окончаний, что и будет обеспечивать повышенную чувствительность.

Несмотря на всю прочность, под действием сильной нагрузки связка может повреждаться.

Под медицинским термином растяжение связок, простые обыватели обычно говорят – потянул мышцу, понимается разрыв соединительнотканных волокон.

Повреждение нервных окончаний будет обеспечивать яркую и специфическую клиническую картину – острая, резкая и сильная боль, быстрое формирование отека.

В клинической практике выделяется несколько степеней растяжения, которые отображают степень разрыва:

  • I ст. – легкое. При этом повреждается незначительный участок связки. Пациенты ощущают незначительную боль, которая не ограничивает движения, но требует бережного отношения. Отек отсутствует;
  • II ст. – среднее или частичный разрыв связки. Формируется сильная боль в зоне пораженного сустава, отек и прослеживается кровоизлияния под кожей;
  • III ст. – тяжелое или полный разрыв. Боль носит острый, резкий и сильный характер. Быстро формируется сильный отек, гематомы. Ступить на поврежденную конечность невозможно. Опасно такое состояние, прежде всего, формированием нестабильного сустава, который будет склонен к частым повреждениям.

При незначительном растяжении, боль может быстро проходить, и пациент может продолжать двигаться в привычном режиме – что существенно усугубляет ситуацию и провоцирует осложнения.

  1. Оказанная первая помощь будет способствовать задержке тяжелых последствий растяжения и существенно облегчит последующее лечение, только при условии ее своевременности и грамотности. В комплекс этих мероприятий входит обеспечение покоя неподвижности поврежденного сустава – как минимум 48 часов.
  2. Для того чтобы зафиксировать сустав можно наложить тугую повязку, например, использовать эластичный бинт, косынку или шарф. Если есть подозрения на тяжелое растяжение (аномальная подвижность), необходимо наложить шину.
  3. Для уменьшения боли и отека на поврежденную область прикладывают холод (грелку со льдом, продукты из морозилки, но обязательно обмотанные полотенцем). Длительность процедуры 15 – 20 минут, сразу в последующие 48 часов холод необходим каждые 4 – 6 часов.
  4. При формировании гематомы, поврежденная конечность должна находиться выше головы, таким образом можно предотвратить нарастание отека за счет оттока крови.

Как правило, доктора рекомендуют использовать мази и гели, оказывающие противовоспалительное, обезболивающее действие. Использование современных лекарственных форм является эффективным методом лечения и купирования болевой реакции при растяжении.

Растяжение мышц легкой и средней степени требует непродолжительного курса лечения, как правило, полная работоспособность восстанавливается спустя 5 – 7 дней после травмы. Разрыв связки будет требовать более длительного и сложного лечения, нередко с хирургическим вмешательством и длительным курсом медикаментозной терапии. Во время реабилитации пациентам показана физиотерапия, ЛФК и др.

Доктора обращают внимание пациентов на тревожные симптомы, которые требуют оказания квалифицированной медицинской помощи:

  • сильная и острая боль, которая не дает двигаться поврежденной конечности;
  • появления чувства онемения в области повреждения;
  • поврежденный сустав, был травмирован в прошлом;
  • во время получения травмы, пациент услышал «треск» в суставе, и нет возможности двигаться;
  • умеренная боль, без улучшения спустя 3 дня после растяжения;
  • повысилась температура тела, появился озноб и признаки интоксикации.

Симптоматика растяжения мышц на ноге у взрослых и детей практически не отличается, с единственным исключением – дети наиболее ярко переживают боль. Оказание первой помощи у детей, будет иметь свои нюансы и особенности.

  1. После получения травмы необходима консультация специалиста, особенно, если ребенок маленький и не может четко сформулировать свои ощущения.
  2. Перед посещением доктора необходимо наложить повязку на ножку. Как правило, доктора рекомендуют оставить повязку на ночь.
  3. Поврежденный сустав должен быть обездвижен на продолжительное время – до недели.
  4. Для профилактики отека и формирования гематом – приложить холод (15 – 20 мин.), поврежденная конечность должна быть выше головы.
  5. Для обезболивания, ребенку можно предложить Нурофен или любой препарат на основе парацетамола.

Тревожными признаками будет усиление боли и формирование гематом. Кровоизлияния в сустав требует консультации со специалистом и проведения медицинских процедур в как можно более короткие сроки.

  • Предупреждение растяжений мышц ноги заключается в устранении всех провоцирующих факторов, которых огромное количество. Длительная медицинская практика и сбор статистических данных, позволило выделить основные: неправильная и некачественная обувь. В эту же группу относятся женщины, предпочитающие туфли на высоком каблуке и платформе.
  • Разминка перед занятием спортом. Легкая аэробика нагреет мышцы и связки, после чего можно делать растяжку, и только после выполнять основной комплекс упражнений.
  • Предельная аккуратность с детьми, и полное исключение экстремальных видов спорта и занятий.

«Знал бы, где упадешь, солому бы постелил», но от получения травмы не застрахован никто, особенно дети. Поэтому важно помнить и знать о правилах оказания первой помощи, как себя вести. Ведь таким образом можно будет сократить число грозных последствий и осложнений.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

что делать и как лечить

На ноги человека каждый день приходится огромная нагрузка, поэтому неудивительно, что они чаще всего страдают от различных травм. Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтоб получить растяжение, что делать, если потянул мышцу на ноге, должен знать каждый, ведь эта неприятность может произойти как с взрослым человеком, так и с ребенком.

Чаще всего ногу можно потянуть в голеностопе, колене, а также икре. Происходит такая травма при падениях, ударах, резких движениях, чрезмерных нагрузках на мышцы.

боль

Степени растяжения и их симптомы

В зависимости от того, насколько сильно повреждены связки, растяжение ноги разделяют на три степени:

  1. При легкой степени повреждению подвергается маленькая область связочного аппарата, движения при этом не ограничена, а отечность тканей отсутствует. Несмотря на это, у пострадавшего присутствуют некоторые болезненные ощущения.
  2. Во время средней степени связки надрываются частично, травмированное место болит, отекает, под кожу выступает кровь из поврежденных сосудов, что образует гематому. Движения конечностью ограничены.
  3. При тяжелом растяжении связки ноги разрываются полностью, человек ощущает острую, резкую и сильную боль в области травмы, в короткие сроки после того, как мышца была потянута, на ноге возникает большой кровоподтек, а ближайшие ткани сильно отекают. Любое движение в конечности, а тем более, попытка опереться на нее, приводят к невозможности сделать это. Если данную степень не лечить, то сустав становится нестабильным и в будущем будет часто подвергаться различным травмам.

С легкой степенью растяжения можно справиться самостоятельно, дав ноге немного отдохнуть, при второй и третьей степени необходима консультация доктора и лечение. Проигнорированное тяжелое растяжение в ста процентах случаев переходит в хроническую форму.

Оказание первой помощи

Для того чтоб уменьшить вероятность возникновения осложнений, а также ускорить лечение, человек, который потянул мышцу на ноге, должен оказать себе доврачебную помощь. Если он сам не в состоянии сделать этого, то все мероприятия может провести любой человек, находящийся рядом.

первая помощь при растяжениях

Под контролем взрослого и с его подсказками, с этой задачей может справиться даже ребенок:

  • принять удобное положение (сидячее или лежачее), стараясь минимизировать движения и нагрузку на больную ногу;
  • сделать холодный компресс на пятнадцать минут, используя для этого лед, грелку или бутылку с холодной водой, замороженные или охлажденные продукты (например, пакет молока). Повторять это действие нужно через каждые полтора часа.
  • забинтовать травмированную конечность эластичным бинтом, следя, чтоб нога не становилась холодной и бледного оттенка. Если это произошло, повязку следует послабить, так как в конечности пережаты сосуды и нарушено кровообращение.
  • принять обезболивающий препарат в дозировке, указанной в инструкции.

Если первую помощь оказать в первые минуты после то, как была получена травма, то это увеличивает шансы на быстрое восстановление двигательной активности ноги.

Когда нужно обращаться к врачу

Большинство растяжений можно успешно лечить в амбулаторных условиях, однако есть некоторые симптомы, при возникновении которых потерпевшего следует немедленно госпитализировать в ортопедическое или хирургическое отделение. К ним относятся:

  1. Онемение, холодность и бледность конечности, которые свидетельствуют о сильном повреждении сосудов;
  2. Возникновение покалываний или потеря чувствительности в ноге говорят о том, что разорваны нервы;
  3. Неестественное положение ноги, очень быстрое развитие отека и гематомы может свидетельствовать о переломе кости;
  4. Наличие треска во время получения травмы иногда говорит о разрыве суставной капсулы или трещины.

отек

Не стоит медлить с обследованием, если травма постоянно происходит в одном и том же суставе и если болезненные ощущения не уменьшаются в течение трех дней. Если ко всем симптомам присоединяется повышение температуры тела, общая слабость и чувство озноба, это признаки интоксикации организма, при которых тоже необходим врачебный осмотр.

Чего нельзя делать при растяжениях

Часто, женщина, которая потянула мышцу, продолжает заниматься домашними делами, чувствуя свою обязанность поддерживать уют в доме. Делать этого не стоит, некоторые обязанности можно переложить на мужа или других родственников. Если такой возможности нет, то пусть лучше в доме несколько дней будут немыты полы, а в раковине посуда, чем в травмированной ноге возникнут осложнения. Мышечные ткани после травмы должны максимально отдыхать.

Что еще нельзя делать, если растянула связки:

  • пытаться насильно разработать ногу;
  • прикладывать лед к голой коже;
  • прогревать место травмы в первые сутки;
  • в первый день растирать и массажировать конечность;
  • сразу после несчастного случая наносить на кожу ноги согревающие мази и крема.

Совершение этих действий только усугубляет ситуацию и оттягивает момент выздоровления.

Диагностика и лечение растяжения

При среднем или сильном повреждении связок, необходимо обследование, на котором доктор сначала визуально осмотрит ногу на предмет повреждения кожных покровов, прощупает место растяжения, задаст вопросы, как давно случилось происшествие, повлекшее за собой растяжение, какие присутствуют симптомы. После этого врач направляет пациента на рентгенологическое исследование, чтоб убедиться в целостности костей, а также на компьютерную томографию, которая покажет состояние мышц и суставов.

упражнение

Лечение подбирается исходя из степени травмы. При средней степени назначаются специальные восстанавливающие мази и крема, которые снимают отек, обезболивают, помогают в рассасывании гематомы. Изначально эти мази должны обладать охлаждающим действием, со второго дня можно применять средства, которые согревают. Дополнительно можно греть ногу грелкой, солью в мешочке, различными компрессами из народной медицины. В качестве дополнительного лечения назначаются физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, УВЧ, парафин, магнитотерапия.

Если травма тяжелой степени, то потребуется наложение специального лангета или гипсовой повязки для фиксации конечности в правильном положении и обездвиживании ее. После того как гипс будет снят, пациент должен выполнять специальные физические упражнения для восстановления двигательной функции сустава. В период активного лечения, возможно, понадобится пероральный прием некоторых препаратов.

Профилактические меры

Для того чтобы предотвратить травму, нужно исключить факторы, способствующие ее возникновению. Следует носить удобную, подходящую по размеру обувь, перед любыми серьезными нагрузками на мышцы разогревать и подготавливать их с помощью растяжки и легкой аэробики. В любых ситуациях необходимо быть предельно аккуратными и придерживаться техники безопасности.

Растяжение мышц на ноге: причины, симптомы, лечение

К травматическим повреждениям относится растяжение мышц на ноге. С подобной проблемой сталкиваются преимущественно молодые люди. В данном случае речь идет о повреждении связок или сухожилий. Мышцы и кости человека соединены волокнами. При интенсивной нагрузке происходит их растяжение. В тяжелых случаях наблюдается разрыв.

Проблема растяжения мышц ноги

Что может травмироваться

Растяжение мышц ноги встречается очень часто. Иначе данная патология называется надрывом. В процесс вовлекаются голень, бедра или стопы. Это наиболее распространенное травматическое повреждение. Оно диагностируется преимущественно у детей, спортсменов и очень активных людей. Чаще всего встречается изолированное повреждение.

Возможно сочетанное поражение мышц, костей и суставов. При повреждении колена часто травмируются мениски. Во время падения или неосторожных движений возможно повреждение не только нижних конечностей, но и других анатомических областей. Растяжение мышц без разрыва волокон можно вылечить в домашних условиях. На это уходит от 3 до 5 недель. Часто реабилитация затягивается на 2–3 месяца. Потягивание мышцы приводит к ограничению движений и затрудняет работу.

Причины

Боль при растяжении мышцы на ногеДанная травма обусловлена несколькими факторами. Причиной являются резкие движения, при которых превышается допустимая нагрузка на мышцы и сухожилия. Данное состояние бывает острым и хроническим. Основными этиологическими факторами являются:

  • падения во время занятия спортом;
  • резкий поворот конечности;
  • неправильное приземление на ноги;
  • подворачивание конечности.

В группу риска входят футболисты, хоккеисты, гимнасты, бегуны, конькобежцы, лыжники, фигуристы, теннисисты и баскетболисты. Существует ряд факторов, которые повышают риск растяжения. К ним относятся:

Растяжение мышц при занятии спортом

  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • несоблюдение техники безопасности;
  • избыточная масса тела;
  • пробежки без разминки мышц;
  • неправильная техника бега;
  • неудобная обувь или спортивное снаряжение;
  • перенесенные травмы;
  • артроз;
  • прыжки с парашютом;
  • наличие плоскостопия;
  • врожденные аномалии развития;
  • ходьба или бег по скользкой поверхности;
  • неосторожность во время гололеда.

В большинстве случаев возникают растяжения мышц ноги в области голени и колена. Травма возможна во время упражнений на ноги, когда конечность испытывает большую нагрузку.

Как проявляется растяжение

Отек и гематома при растяжении мышцСимптомы при данной травме неспецифичны. Они напоминают вывих, разрыв связочного аппарата и перелом. Известны следующие признаки потянутой мышцы:

  • отек тканей;
  • кровоизлияние;
  • затруднение опоры на поврежденную конечность;
  • нарушение движений;
  • боль;
  • болезненность;
  • нестабильность сустава.

В отличие от полного разрыва связок, растяжение протекает более легко. При 1 степени последней целостность мышц и сухожилий сохраняется. Возможно легкое ограничение двигательной функции. Отек возникает не всегда. Боль является слабой. Она возникает при попытке человека повернуть конечность. Общее состояние человека сильно не страдает. При 2 степени наблюдаются множественные надрывы волокон.

Боли при растяжении и разрыве мышцы

Иногда в процессе травмы повреждается капсула сустава. Наблюдается умеренно выраженный отек. Он появляется не сразу, а через 1-2 часа после травмы. При осмотре ноги можно увидеть кровоподтеки. Причиной их возникновения является повреждение кровеносных сосудов. Человек не может в полной мере опереться на ногу. Затрудняется передвижение.

Сильное растяжение становится причиной нестабильности сустава. Симптомы интоксикации отсутствуют. В тяжелых случаях могут образоваться гематомы. При повреждении мышц в области сустава изменяется его конфигурация. По причине отека наблюдается сглаженность контуров. Амплитуда движений связок увеличивается.

План обследования пациентов

Перед тем как лечить растяжение мышц, необходимо исключить другую патологию. Проводятся следующие исследования:

  • магнитно-резонансная или компьютерная томография;
  • миография;
  • общие клинические анализы;
  • рентгенография;
  • УЗИ.

Растяжение мышц на МРТ

При необходимости осматривается полость сустава. Для исключения перелома ноги проводится рентгенологическое исследование. На снимке отсутствуют признаки механического повреждения костной ткани. Очень информативна пальпация. При повреждении мышц во время прощупывания кости боль отсутствует.

Она возникает во время пальпации связок и сухожилий. Крепитация не определяется. Деформация конечности возникает по причине отека, а не смещения костных отломков. Дифференциальная диагностика проводится с вывихом. В последнем случае часто наблюдается укорочение конечности. Деформация является более заметной.

Методы лечения больных

После получения травмы человеку должна быть оказана первая помощь. К поврежденной области прикладывается холод. Это может быть пакет или полотенце со льдом. Их необходимо накладывать не более чем на 30 минут. В противном случае возможно обморожение.

Требуется иммобилизация конечности. С этой целью применяется гипсовая или пластиковая лонгета. Возможно тугое бинтование. Что делать при травме, должен знать каждый. При растяжении необходимо придать ноге возвышенное положение.

Первая помощь при растяжении мышц

Человеку, который потянул мышцу, необходимо соблюдать покой. После получения травмы рекомендуется обратиться в травмпункт. Там оказывается доврачебная помощь.

В первые 3 суток человеку нельзя греть конечность. Противопоказано посещение бань и саун. Нельзя накладывать горячие компрессы. По истечении 3 дней можно использовать сухое тепло.

При растяжении мышц проводится медикаментозное лечение. Оно предполагает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Хорошо помогают снять отек НПВС. К ним относятся Диклофенак Ретард, Ибупрофен, Кеторолак, Кетанов и Найз. НПВС назначаются коротким курсом, так как они могут стать причиной обострения гастрита или язвы.

Озокеритовые ванныНередко средство в виде мази или геля наносится на поврежденную конечность. С третьего дня показаны физиопроцедуры (УВЧ и электрофорез). Хороший эффект оказывают озокеритовые ванны. При проведении электрофореза применяется Новокаин.

Народные средства помогают устранить болевой синдром и воспаление. Применяются различные отвары трав, а также компрессы с сырым картофелем и капустой. При растяжении применяются бодяга и глина.

Процесс восстановления

На этапе выздоровления показаны:

  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • отдых в санатории.

Массаж можно начинать со второго дня после травмы. Общая продолжительность сеанса составляет 10–15 минут. При растяжении полезен ЛФК. Основными задачами гимнастики является:

  • улучшение кровообращения;
  • профилактика атрофии мышц;
  • нормализация обменных процессов;
  • стимуляция регенерации тканей.

Упражнения при растяжении мышц ноги

Наиболее часто выполняются следующие упражнения:

  • повороты;
  • наклоны;
  • приседания;
  • удержание конечности;
  • отведения;
  • приведения.

Постепенно нагрузку увеличивают. Необходимо добиться оптимальной амплитуды движений. Это позволяет восстановить трудоспособность человека в случае сильного растяжения.

Прогноз и меры профилактики

В зависимости от степени тяжести травмы период реабилитации составляет от 2–3 недель до месяца и более. В тяжелых случаях возможно развитие миозита. Прогноз ухудшается при сочетанной травме колена, когда повреждаются внутренние мениски. В этом случае может потребоваться операция. При растяжении 1 степени функция мышц восстанавливается. Остаточные явления отсутствуют.

В более тяжелых случаях после лечения могут беспокоить легкая боль и покалывание в конечности. Причиной является повреждение нервной ткани.

Прогноз при своевременном обращении к врачу и комплексном лечении благоприятный.

Разминка для профилактики растяженийОсновными аспектами профилактики растяжения мышц являются:

  • использование наколенников и других средств индивидуальной защиты во время занятия спортом;
  • своевременное лечение артроза;
  • соблюдение техники безопасности;
  • предупреждение падений и неловких движений;
  • отказ от ношения обуви на очень высоком каблуке;
  • лечение плоскостопия.

Таким образом, растяжение мышц нижних конечностей является одной из самых частых травм у спортсменов.

Растяжение мышц: симптомы

Растяжение мышц плеча

Растяжение в организме характеризуется травмами волокон мышц или их соединений с сухожилиями.  Происходит сильнейшее натяжение мышц, что приводит к надрыву отдельных частей связок с кровоизлиянием в их толщу. При растяжении мышц симптомы различаются по степени тяжести повреждения и области их возникновения. К растяжению мышц в основном подвержены люди, занимающиеся спортом. Однако, причиной повреждений мышечной ткани так же может стать обычный бытовой ушиб, неудобная поза, резкое движение, подвёрнутая нога.
Симптомы проявления растяжений отличаются по степени тяжести и области повреждения.

Растяжение мышц бедра

С таким растяжением в основном сталкиваются спортсмены. Травмироваться можно, совершая махи ногами, приседая. Как же узнать, что вы растянули мышцы бедра? Вы почувствуете резкую боль в области бедра, причём такую, что повторить упражнение ещё раз уже не сможете. Если сделать некоторые манипуляции самостоятельно в первые минуты, то можно избежать тяжёлых последствий.

Итак, чтобы узнать причину болевых ощущений, рассмотрим, какие есть группы мышц:
1.  Внутри мышца бедра приводящая.
2.  Мышцы бедра задние.
3.  Четырёхглавая мышца.

Первые группы мышц заставляют мышцу двигаться, а вторые и третьи — сгибаться и разгибаться. Четырёхглавая мышца и задние мышцы больше склонны к травматизму, так как расположены в коленных и тазобедренных суставах. К примеру, при беге, прыжках, быстрой ходьбе или во время спортивных игр на эти группы мышц идёт основная нагрузка. Однако порвать мышцу можно по-разному.

Существует три степени тяжести растяжения мышц в тазобедренных или коленных суставах:
1.  Неприятная боль без гематом.
2.  Сильная боль с образованием гематомы.
3.  Множество гематом, сильный надрыв мышцы.

При третьей степени понадобится долгое восстановление, чтобы прийти в форму.

Признаки образования растяжения в области бедра:
· Некий щелчок даёт понять, что произошёл надрыв мышцы. Такой симптом больше характерен к третьей степени тяжести повреждений мышц бедра.
· При пальпации повреждённого места ощущается резкая боль.
· Появление синяков.

Даже если вы не прислушиваетесь к своему телу, всё равно поймёте, что произошло растяжение, так как продолжать выполнять упражнения вы уже не сможете.  В будущем повреждённое место становится более уязвимым к получению новых растяжений. Поэтому главное оказать самостоятельно первую помощь и обязательно после обратиться к врачам – травматологу или хирургу. Специалисты определят характер боли, узнают, при каких движениях вы травмировали бедро.  Точный диагноз утвердят после проведения рентгена.

Лечебные процедуры

Лечение должен назначить только врач. Есть такие стандартные процедуры, которые назначают при первой и второй стадиях:
1.  Покой, постельный режим. В это время нельзя нагружать травмированную мышцу. Кроме того, врач может порекомендовать применение костылей при ходьбе.
2.  Холод. Прикладывать к повреждённой области лёд, укутанный в полотенце. Время процедуры – около 20 минут.
3.  Перевязывание бинтом. Бинт поможет предотвратить формирование кровоподтёка.
4.  Рекомендуется бедро зафиксировать на уровне сердца. Высота также поспособствует устранению отёка.

Кроме того, врач может назначить обезболивающие препараты, лечебную физкультуру, физиотерапию.

Лечение при третьей стадии повреждения:
В основном при таком надрыве мышцы требуется оперативное вмешательство. После чего врач назначит восстановительные процедуры – физиотерапию или лечебную физкультуру.
При первых двух стадиях достаточно будет и десяти дней для восстановления, а уже при третьей – не менее полугода.

Растяжение мышц спины

В области спины растяжению подвержены пара спинальные фасции и связки. Как правило, боль в этой области возникает при тяжёлой нагрузке на мышцы. Из-за больших физических усилий мышцы спины сокращаются, а при резких движениях может сформироваться узел и отёки.
Причины растяжки мышц спины:
· Поднятие тяжёлых грузов.
· Тяжёлая физическая работа.
· Слабая упругость мышечного корсета.

Симптомы

Это ноющая боль в области спины может носить разный характер — быть терпимой и незначительной и сильной и до окончательного обездвиживания больного. Усиление боли происходит при резких поворотах или наклонах. Может появиться небольшой отёк гипертермия или гиперемия. Если потянулись не только мышцы, но и связки, то кровообращение этих частей ухудшается. Следовательно, лечение и восстановление может затянуться.

Лечение

Зачастую незначительную боль в спине люди терпят долгое время и не обращаются за помощью к специалистам.
После растяжения постарайтесь приложить холод к повреждённому месту на несколько минут и повторите процедуру через полчаса.
Если повреждения небольшие, то после трёх дней полезно будет приложить к месту растяжения тёплые компрессы – грелки, ванны, различные согревающие мази.
Полезным также будут массажи, мануальная и физиотерапевтическая терапия.
Во время реабилитации требуется исключить все нагрузки на спину.

Растяжение мышц руки

Конечности повреждаются чаще, чем другие части тела. Достаточно одного резкого движения и в руке почувствуется неприятная боль.
Растяжение связок и мышц руки чаще происходит у людей, которых падают на вытянутые руки, при подъёме тяжестей, ударе, интенсивных упражнениях, выполняемых без разминки (разогрева мышц).

Симптомы, проявляемые при растяжении руки:
· Боль в мышцах умеренного характера.
· Слабость, болезненность в суставах рук.
· Интенсивная боль, возникающая при разрыве соединений мышечных волокон.

Острое растяжение возникает при поднятии тяжестей, а хроническое присуще людям, занимающимся активным спортом.
Тяжёлый симптом растяжения мышц руки считается боль при пальпации и кровоподтёк повреждённого места. Припухлость исчезает через несколько дней. В тяжёлых случаях последствия разрывов сохраняются до одного месяца.

Лечение

Большинство людей пытаются заниматься лечением дома. В домашних условиях, возможно, вылечить только незначительные растяжения.  Более тяжёлые степени желательно лечить амбулаторно.

Лечение желательно начинать с охлаждения, которые надо чередовать каждые четыре часа по 20 минут. После чего сделать тугую повязку, но только так, чтобы кровообращение не нарушалось. Лёд прикладывать необходимо, укутанный в полотенце, чтобы не обморозить участок тела. Руку желательно держать всё время приподнятой. Через два дня можно начинать согревающие процедуры. Также специалисты могут прописать обезболивающие препараты – инъекции, различные мази.

Растяжение мышц плеча

Любое неправильное положение может стать причиной растяжения плеча. На такую неприятную и ноющую боль в плече не каждый человек обратит внимание. Однако эти ощущения могут стать хроническими.

Растяжение мышц: симптомы

Плечо является связующим звеном рук с телом. Плечом в простонародии считается область от плечевого сустава и до шеи. Оно состоит из дельтовидной, подлопаточной, большой, малой, надостной и подостной мышц. Самостоятельно понять, что произошло – вывих или растяжение плечевого сустава сложно.

Итак, симптомы:

· Отёк.
· Боль при ощупывании.
· Гематомы.
· При движении боль усиливается.

Лечение

Необходимо обеспечить обездвиживание этого сустава. В этом помогут повязки и другие средства. В первые два дня лечатся холодом. Компрессы делают по 20 минут, повторяя через четыре часа.
Обезболить помогут такие препараты – Парацетамол, Ибупрофен, Аспирин. По истечении двух дней лечение продолжают растиранием специальными согревающими мазями и гелями – Терафлекс, Диклак гель. Однако, бывают такие растяжения, когда происходит разрыв волокон мышц. Здесь назначают гипсовые повязки. Через месяц её убирают и прописывают лечебный массаж, физиотерапию. Восстановление длится на протяжении двух месяцев.

Растяжка мышц ног

Получить растяжение на ноге проще всего. К примеру, торопливый спуск по ступенькам, неудачный разворот во время физических упражнений, неосторожный шаг на гололёде может стать следствием как небольшого, так и серьёзного растяжения ноги.

Симптомы:
· Боль – незначительная, сильная и может даже быть парализующей.
· Опухоль, сильная отёчность.
· Ощущается повышение температуры на месте растяжения.
· Гематомы, кровоподтеки.
· Шрамы. Через некоторое время кожа теряет свою эластичность.

Если мышца была напряжена, то может произойти и разрыв связок, что будет сопровождаться болезненными ощущениями при нажатии.

Растяжение икроножной мышцы

Икроножная мышца начинается от бедренной кости и оканчивается переходом в ахиллово сухожилие возле пяточной кости. Эта мышца помогает человеку держать равновесие тела, и контролирует сгибание сустава голени в стопе.

При небольшом растяжении появляется неприятная боль, усиливающаяся при отрывании стопы от поверхности. Такое растяжение в начале тренировки считают полезным, так как происходят микроразрывы волокон, они срастаются хорошо, при этом икроножные мышцы становятся более выносливыми.

При более серьёзных нарушениях может произойти треск, что не позволит ноге даже привестись на стопы. Может появиться гематома или припухлость.

Лечение растяжения мышц ног

При сильной отёчности или кровотечении рекомендуются следующие процедуры лечения:
1.  Стараться в течение двух дней меньше двигаться.
2.  Приложить к травме пакет со льдом обязательно, обвёрнутым в полотенце.
3.  Наложить тугой бинт.
4.  Держать ногу постоянно в приподнятом виде.
5.  Через два дня лечить согревающими средствами.
6.  Осторожно и не спеша выполнять лечебные упражнения.
7.  При необходимости сделать рентген.

Растяжение мышц шеи

При растяжении шеечных мышц во время поворотов головы будет ощущаться неприятная, острая и ноющая боль. На повреждённом участке может возникнуть припухлость.
Другие признаки:
· Потеря сознания.
· Нарушение чувствительности в конечностях.
· Ноющая головная боль.
· Отёчность, вялость.
· Спазмы мышц рук.
· Неудобное положение головы.
Какие меры предпринять при растяжении шеи?
В первую очередь больного надо уложить на твёрдую поверхность, а под голову положить валик, чтобы напряжение на позвоночник было равномерно распределено.

Методы терапии:
1.  Приём противовоспалительных препаратов.
2.  Наложение бандажа.
3.  Акупунктура.
4.  Рефлексотерапия.
5.  Массаж.
6.  Лечебные занятия физическими упражнениями.

Многие люди, оттянув мышцы шеи, начинают разрабатывать их, поворачивая из стороны в сторону. Однако такие движения могут только ухудшить состояние.

Растяжение грудных мышц

Повреждение этих мышц происходит в основном у людей, занимающихся спортом. К примеру, когда руки находятся в вытянутом положении и отведены от тела, при этом совершаются вращающие движения их наружу, при совершении жима штанги в лежачем положении.

Симптомы, указывающие на растяжение мышц груди:
— жжение в области мышц плеча или груди. Будет неприятно водить рукой с той стороны, где произошло повреждение;
— усиление боли при пальпации повреждённого места;
— сильный отёк, гематомы.

Первая помощь при растяжении мышц груди:
1.  Ледяной компресс. Лёд обернуть в сухую ткань, положить на область повреждения и выдержать полчаса.
2.  Прижмите руку к телу на повреждённой стороне и зафиксируйте её с помощью эластичного бинта.
3.  После чего обратитесь к травматологу.

Растяжение мышц живота

При таком растяжении затрагиваются передних, боковых, задних мышц живота. Зачастую растяжение происходит из-за слабости мышечных волокон.

Причины:
· Занятие спортом на холоде.
· Подъём тяжестей.
· Ошибочное выполнение упражнений.
· Резкое скручивание тела.
· Занятие спортом без разминки.

Признаки:
— дискомфорт в брюшине;
— боль при сгибании тела, прикосновении;
— спазмы;
— отёчность;
— гематомы.

После растяжения мышц живота старайтесь меньше двигаться. В первые два дня, как при всех растяжениях, будут полезны холодные компрессы. Обезболить помогут такие препараты, как Ибупрофен, Ацетаминофен. По истечении двух суток используйте согревающие мази. Дальше лечение продолжайте под контролем специалиста.
Любое растяжение желательно лечите по назначениям врачей.

Читайте также:



Лучшее на сайте



Дата публикации:&nbsp 13.12.2015 © Алина
тянущихся икроножных мышц: симптомы, лечение и восстановление.

Тяговые икроножные мышцы — это напряжение в двух мышцах нижней части спины, составляющих тельца. Их называют икроножными и подошвенными мышцами. Когда возникает напряжение, мышечные волокна разрываются до некоторой степени.

Тянутая икроножная мышца возникает, когда ваши внутренние мышцы перенапряжены после тренировки. Это распространенная травма, особенно среди спортсменов и бегунов. Вытянутые икроножные мышцы могут быть хроническими от длительной травмы или острыми от кратковременного перетягивания.

Симптомы натянутой икроножной мышцы могут зависеть от тяжести травмы. Легкое напряжение может оставить вас с болью и ощущением натяжения нижней части ноги. Вы все еще можете ходить с легким напряжением, но это может быть неудобно.

Другие признаки натянутой икроножной мышцы включают:

  • легкая припухлость
  • покраснение
  • синяк
  • неспособность встать на подушечку стопы

Серьезное напряжение в мышцах икры может вызвать у вас чувство острая боль.Это также может повлиять на вашу мобильность, делая вас неспособным ходить.

Подтянутая икроножная мышца диагностируется с помощью проверки симптомов. Ваш врач также будет искать такие признаки, как отеки и кровоподтеки. Возможно, они даже заставляют вас делать легкие растяжки, пока они смотрят на вашу икроножную мышцу, чтобы убедиться, что она растянута.

Легкое напряжение икроножных мышц может исчезнуть в течение нескольких дней. В то же время вы можете использовать следующие домашние процедуры:

  • Лед или холодные компрессы . Заверните их в мягкую ткань и поместите на теленка на 10 минут.Вы можете повторять процедуру каждый час или два в течение первых трех дней после травмы, если у вас все еще есть отеки.
  • Электрогрелки . Убедитесь, что настройка на низком уровне, и что вы не засыпаете с грелкой на ноге. Старайтесь не использовать электрогрелку сразу же, так как высокая температура может привести к тому, что ваш теленок начнет больше набухать.
  • Обертывания для ног . Это также может помочь уменьшить отеки и увеличить подвижность.
  • Поднимите ногу выше уровня сердца . Это уменьшит отек.
  • Отдых не менее полного дня . Возвратитесь к занятиям спортом и своей обычной деятельности только после того, как ваш теленок полностью освободится от боли и отеков.
  • Принимайте безрецептурные обезболивающие препараты . Если иное не указано вашим врачом, вы можете принять ацетаминофен или ибупрофен для облегчения боли. Ибупрофен также является нестероидным противовоспалительным препаратом, который уменьшает отеки.

Если ваши симптомы не улучшатся в течение нескольких дней, у вас может быть более серьезная травма теленка.В более тяжелых случаях может потребоваться операция или физиотерапия. Ваш врач может также назначить более сильные обезболивающие препараты — они принимаются только временно и не должны использоваться чаще, чем предписано.

В целом, обычно растянутой икроножной мышце обычно требуется до трех дней, чтобы начать чувствовать себя лучше. Но полное выздоровление может занять до шести недель, согласно данным больницы Оксфордского университета. Сильные отеки могут вызывать боль и дискомфорт. Ходьба на восстановление икроножных мышц также может увеличить время восстановления.

Если вам требуется операция по поводу сильного напряжения в икроножных мышцах, может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем вы полностью восстановитесь.

Оперативное лечение важно для общего выздоровления. Хотя может быть трудно отдохнуть больную ногу в течение нескольких дней, слишком быстрое движение может ухудшить мышечное напряжение.

Существует также риск повторного напряжения мышц икры в течение одной-двух недель после первоначальной травмы. Около 30 процентов людей с мышечными травмами заканчиваются повторными травмами.Шансы больше у спортсменов, которые продолжают заниматься одними и теми же видами спорта, и у людей, использующих одни и те же мышцы снова и снова. Выделение достаточного количества времени на восстановление имеет решающее значение для лечения икроножных мышц.

Также возможно развитие грыжи мышц в результате разрыва теленка. Это происходит, когда ваша икроножная мышца выступает под кожу, создавая видимый удар. Несмотря на то, что этот комок не обязательно болезненный, его должен лечить врач, чтобы избежать дальнейшего повреждения мышц.

Хотя вы не должны возобновлять нормальную деятельность до тех пор, пока не восстановятся мышцы икры, есть некоторые растяжки, которые могут дополнить отдых и другие меры лечения.Растяжение не только помогает восстановить ваши пораженные мышцы, но также может помочь вашим коленным и голеностопным суставам оставаться стабилизированными и подвижными.

Спросите своего врача о следующих упражнениях, которые вы можете попробовать дома во время восстановления икроножных мышц:

  • Стул растягивается. Сидя в устойчивом кресле, согните и выпрямите колено вашей пораженной ноги в течение 10 повторений за раз.
  • Стены растягиваются. Лицом к стене и вытяните руки так, чтобы руки плотно прилегали к стене на уровне плеч.Выпрямите пораженную ногу, плотно прижав пятку к земле. Затем шагните другой ногой вперед, чтобы она оказалась под углом 90 градусов. Вы можете удерживать эту позицию в течение 30 секунд за 4 повторения. Повторите процесс так часто, как вы чувствуете себя комфортно в течение дня.
  • Пол простирается. Сядьте на пол, выпрямив ногу. Согните ногу и плотно прижмите пятку к полу. В этом положении осторожно прижмите пальцы ног к себе в течение 5 секунд, повторяя растяжение до 10 раз.
  • Постоянные отрезки. Возьмитесь за спинку крепкого стула и поднимитесь на носки на 5 секунд. Повторите четыре раза каждый сеанс, до двух раз в день.

После того, как вы приобрели мускулатуру, у вас гораздо больший риск получить еще один штамм этого типа в будущем. Вы можете помочь предотвратить растяжение мышц и растяжение икроножных мышц:

  • разминка в течение не менее пяти минут перед тренировкой, в том числе глубокие растяжки
  • , разминание ног перед тренировкой
  • , охлаждение в течение пяти минут после тренировки,
  • растяжение снова мышцы в течение пяти минут после того, как вы охладилиВажно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Врач, личный тренер или физиотерапевт могут порекомендовать вам перейти на следующий уровень тренировок, когда это будет необходимо.

    Вытянутая икроножная мышца — это распространенная травма, которую легко лечить дома, если не возникает осложнений. Обязательно следуйте рекомендациям своего врача и дайте себе отдохнуть, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.

    Причины, симптомы, грыжи и напряжения

    Мышцы живота растягиваются на животе от груди до бедер, охватывая также центр и бока. Некоторые называют эту область мышцей живота, но на самом деле желудок — это другой орган.

    Врачи также называют растянутую мышцу напряжением или разрывом. Этот тип травмы может возникнуть в результате чрезмерного использования, чрезмерного растяжения мышц или чрезмерной силы.

    Вытянутая мышца может чувствовать боль или боль и ограничивать движение.Поскольку мышцы живота трудно поддерживать внешне, лечение включает в себя отдых и обезболивающие препараты.

    В этой статье вы узнаете больше о причинах и симптомах натянутой мышцы живота. Кроме того, узнайте, как отличить его от других травм в той же области.

    Поделиться на PinterestА человек может потянуть брюшную мышцу, не разогревшись перед тренировкой.

    Люди могут тянуть брюшную мышцу:

    • , чрезмерно тренируя живот
    • , не разогревая должным образом перед тренировкой или напряженной деятельностью
    • , используя неправильную технику во время упражнения
    • , неправильно поднимая тяжелые предметы
    • внезапно выворачивая тело из ядра
    • сильное чихание или кашель

    Плотные или уставшие мышцы живота или перенесенные ранее травмы области могут увеличить риск натяжения брюшной мышцы.

    Вытянутая мышца живота может вызывать боль в животе, особенно во время движения.

    Если люди потянули мышцу, они могут заметить следующие симптомы в области живота и вокруг нее:

    • болезненность или нежность
    • боль или дискомфорт при прикосновении к животу
    • отек
    • кровоподтеки
    • мышечные спазмы
    • трудности растяжения мышца
    • боль при движении или растяжении
    • боль после травмы или чрезмерной нагрузки

    Врачи иногда называют растянутую брюшную мышцу «напряжением» или разорванной мышцей.Напряженная мышца может быть различной степени тяжести:

    • Легкая нагрузка вызывает растяжение или разрыв мышечных волокон, но на прочность это не влияет.
    • У среднего штамма больше рваных волокон, могут быть отеки или синяки, и есть заметная слабость.
    • Более серьезное напряжение может вызвать полный разрыв мышц и будет очень болезненным. Это также приводит к потере мышечной силы.

    Вытянутая брюшная мышца иногда может ощущаться как грыжа.

    Грыжа — это выпуклость в области живота, когда ткань, жир или часть тонкой кишки расширяется через ослабленную часть живота.

    Существуют разные виды грыж. Одним из наиболее распространенных типов является паховая грыжа, которая поражает в основном мужчин.

    Главным признаком грыжи является выпуклость в области живота, над пахом, которая может быть не видна, когда человек лежит. Грыжи могут появляться внезапно или формироваться постепенно.

    Другие симптомы паховой грыжи включают:

    • боль в области паха, особенно при подъеме или физической нагрузке
    • ощущение жжения в паху
    • вздутая мошонка у мужчин
    • слабое или тяжелое чувство в паху

    Люди могут получить грыжу от:

    • с избыточным весом или ожирением
    • от хронического кашля
    • от тяжелого запора
    • с тяжелым подъемом

    Другие типы грыжи включают:

    • Послеоперационные грыжи, которые могут возникнуть после абдоминальная хирургия
    • Пупочные грыжи, которые вызывают выпуклость в или около пупка.
    • Заключенные грыжи, которые возникают, когда часть кишечника или брюшной ткани попадает в выпуклость мягких тканей, проталкивающихся через брюшную стенку.

    Заключенная в тюрьму грыжа может стать удушенной, что отрезает кровоток к ткани, которая попала в ловушку. Задушенная грыжа — неотложная медицинская помощь.

    Если человек не уверен, есть ли у него грыжа или потянутая мышца, лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных осложнений.

    Люди могут лечить растянутую мышцу дома, много отдыхая и избегая физических нагрузок или физических нагрузок.

    Если люди испытывают сильную боль или их симптомы не проходят, лучше обратиться к врачу.

    Люди должны посетить своего врача, если они думают, что у них может быть грыжа. Врач часто может диагностировать это состояние во время медицинского осмотра.

    Удушенные грыжи могут быть опасны для жизни. Если люди замечают следующие симптомы, им следует немедленно обратиться к врачу или позвонить по номеру 911:

    • внезапная, длительная боль в животе
    • усиливающаяся боль
    • тошнота
    • рвота
    • лихорадка
    • красная и очень болезненная выпуклость в области пах
    Поделиться на PinterestA Медицинский работник может предложить конкретные растяжки для восстановления мышц.

    Основным методом лечения мышц живота является отдых мышц, чтобы они могли восстановиться. Люди должны будут избегать любых действий, которые увеличивают нагрузку на мышцы или вызывают боль.

    Если человеку кажется, что он потянул мышцы живота во время физической активности, ему следует немедленно прекратить упражнение и выполнить следующие действия:

    • обернуть пакет со льдом полотенцем или тканью
    • приложить пакет к животу для 20 минут
    • повторять 2-3 раза в день

    Медицинский работник может посоветовать делать определенные растяжки для восстановления мышц.Люди могут также принимать противоболевые препараты, такие как ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

    Если нет отеков, люди могут использовать тепло, чтобы расслабить вытянутую мышцу. Применяйте теплый компресс к мышце на 10–15 минут за один раз. Это может помочь расслабить мышцу и позволить ей зажить.

    Лечение грыжи обычно включает в себя врач, возвращающий грыжу в правильное положение. Однако некоторым людям может потребоваться операция.

    Скорость восстановления мышц зависит от их тяжести.Легко растянутая мышца может зажить за несколько недель, в то время как более серьезная напряженная мышца может заживать от 4 до 6 недель.

    Вытянутая мышца живота — технически подтянутая брюшная мышца — может быть болезненной, но люди, как правило, полностью выздоравливают с большим количеством отдыха. Человек должен позаботиться о том, чтобы избежать напряженной деятельности или физических упражнений в период восстановления.

    Люди могут быть в состоянии предотвратить натяжение мышц живота путем:

    • правильного разогрева перед физической нагрузкой или напряженной деятельностью
    • правильного подъема и не подъема предметов, которые являются слишком тяжелыми
    • , следуя надлежащей методике упражнений
    • укрепление и улучшение гибкость мышц брюшного пресса

    Если люди испытывают какие-либо серьезные или длительные симптомы, они должны обратиться к врачу.

    Каждый, кто замечает какую-либо необычную выпуклость в области живота, должен обратиться к врачу, так как это может быть грыжа. Если они испытывают чрезвычайную нежность или испытывают тошноту и жар, им следует немедленно обратиться к врачу.

    Симптомы, лечение, растяжки и восстановление

    Натянутая или напряженная икроножная мышца влияет на мышцы и сухожилия задней части голени.

    Человек может чувствовать боль в:

    Деформация относится к поврежденной мышце или сухожилию. Сухожилия — это тканевые связки, которые соединяют мышцы с костями. Напряжение возникает, когда волокна мышцы или сухожилия частично или полностью разрываются.

    В этой статье мы обсудим симптомы вытянутой икроножной мышцы и объясним, как врачи диагностируют и лечат ее.Мы также предоставляем список полезных участков, которые люди могут использовать для восстановления.

    Поделиться на PinterestА у человека с вытянутой икроножной мышцей могут возникнуть мышечные судороги, отек и покраснение.

    Симптомы натянутой икроножной мышцы варьируются в зависимости от тяжести травмы. Легкое напряжение мышц может вызывать боль, похожую на болезненность после тренировки.

    Тяжелое напряжение может вызвать сильную, даже изнурительную боль, которая может затруднить или сделать невозможной ходьбу до тех пор, пока мышцы не заживут.

    Другие симптомы напряженной икроножной мышцы:

    • отек
    • покраснение
    • судороги или спазмы мышц
    • снижение подвижности

    Люди могут потянуть мышцу голени, если они:

    • не разогреваются до упражнения
    • участвуют в напряженных спортивных мероприятиях
    • не носят надлежащую обувь во время бега
    • регулярно носят обувь на высоком каблуке

    Врач может диагностировать вытянутую икроножную мышцу, проводя физическое обследование, во время которого он проверит наличие отеков кровоподтеки и покраснение.Они также могут попросить человека описать недавние изменения в их обычной физической активности.

    Мышечные травмы делятся на три широкие категории или «степени» в зависимости от тяжести симптомов человека и степени повреждения мышц.

    • 1 класс (легкий) : травмы 1 класса вызывают минимальное повреждение мышц, хотя во время травмы могут быть сильные боли. Этот тип травмы несет низкий риск долгосрочных осложнений.
    • 2 класс (умеренный) : травмы 2 класса вызывают умеренное повреждение мышц, и люди с этой категорией мышечных травм могут испытывать трудности при ходьбе.Они часто испытывают острую боль, которая усиливается при сгибании или разгибании стопы.
    • 3 класс (тяжелая форма) : травма 3 степени — это полный разрыв мышц, который может привести к значительным ушибам и отекам голени.

    В общем, человек с растянутой или напряженной икроножной мышцей должен отдыхать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение мышц.

    Врач может порекомендовать дополнительные методы лечения и лекарства в зависимости от тяжести травмы.

    Следующие методы лечения могут облегчить симптомы у людей с легким растяжением:

    • Терапия льдом и теплом .Люди могут использовать холодный компресс для уменьшения воспаления и облегчения мышечной боли в течение первых 2 дней, когда они должны применять холодный компресс на икру от 20 минут до восьми раз в день. По истечении этого времени горячие компрессы могут помочь ослабить мышечную болезненность и скованность.
    • Обертывания и повязки . Обертывание раненого теленка в эластичный бинт или компрессионный носок может помочь предотвратить отек и воспаление.
    • Высота травмированной ноги . Люди могут положить ногу на подушку, свернутое одеяло или полотенце.Это поможет уменьшить отеки.
    • Внебиржевые обезболивающие . Люди могут принимать обезболивающее, такое как ибупрофен, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление.

    В зависимости от тяжести травмы, заживление икроножной мышцы может занять несколько недель или месяцев. Врач может порекомендовать операцию для лечения сильно напряженной или разорванной икроножной мышцы.

    Мышечные травмы могут повредить близлежащие кровеносные сосуды, что может вызвать местное кровотечение под кожей.

    Клетки крови, которые накапливаются в мышечной ткани, могут образовывать гематому или сгусток крови. Врач может использовать минимально инвазивную процедуру под названием аспирация для лечения гематомы.

    Некоторые действия, такие как ходьба, бег или занятия командными видами спорта, могут дополнительно повредить вытянутую икроножную мышцу. Люди должны отдыхать и избегать напряженной деятельности, пока заживают их икроножные мышцы.

    Тем не менее, можно использовать мягкие растяжки и физиотерапию для поддержания подвижности и стабилизации коленных и голеностопных суставов во время заживления.

    Полезные растяжки включают в себя:

    Растяжка стоячей стены

    1. Встаньте перед стеной и плотно прижмите обеими руками к стене на уровне плеч.
    2. Шагите неповрежденной ногой к стене, держа травмированную ногу прямо.
    3. Согните переднее колено, чтобы бедра и грудь двигались к стене. Аккуратно углубите изгиб, чтобы получить легкую растяжку в задней части ноги.
    4. Задержитесь в этом положении на 15–30 секунд и отпустите.

    Натяжка для стояния ног с ногами

    1. Найдите стену, столешницу или стул, за который можно держаться для равновесия.
    2. Положите книгу на пол.
    3. Поместите шары ног сверху книги и держите пятки на полу.
    4. Осторожно наклонитесь вперед, держа колени прямыми.
    5. Для более глубокого натяжения попробуйте использовать более толстую книгу.

    Постоянный подъем пятки

    1. Встаньте лицом к стене, рабочей поверхности или спинке стула, чтобы удержаться для равновесия.
    2. Поднимите тело на ступнях.
    3. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, а затем опустите пятки на землю.
    4. Для дополнительного растяжения попробуйте поднять пятку, стоя на блоке или тяжелой книге.

    Сгибание стопы

    1. Сядьте на пол, обе ноги прямо перед телом.
    2. Протяните вперед и оберните вокруг ног полосу сопротивления, пару колготок или другую свернутую ткань.
    3. Держа ноги прямо, осторожно согните ногу назад, удерживая пятку на полу.
    4. Попробуйте потянуть пальцы ног к телу, чтобы углубить растяжку.
    5. Держите растяжку 3–5 секунд.

    Большинству людей с подтянутыми икроножными мышцами операция не требуется. Отдых травмированной ноги и поддержание ее поднятой может помочь ускорить процесс восстановления.

    Люди должны подождать, пока их икроножные мышцы полностью не заживут, прежде чем возобновить свои обычные физические нагрузки.

    Использование мышцы до ее заживления может привести к тому, что начальная травма заживет дольше. В некоторых случаях это может даже вызвать вторую травму.

    Без лечения вытянутая икроножная мышца может рецидивировать или ухудшаться со временем.Поврежденные мышечные волокна могут превратиться в толстую рубцовую ткань в результате процесса, называемого фиброзом. Рубцовая ткань, которая образуется между здоровыми мышечными волокнами, может снизить мышечную силу и гибкость.

    Люди, возможно, пожелают рассмотреть вопрос о том, чтобы обратиться за медицинской помощью к вытянутой икроножной мышце, если они:

    • недавно получили еще одну серьезную травму
    • испытывают трудности при ходьбе
    • находят домашние процедуры, такие как отдых, применение пакета со льдом, или использование безрецептурных обезболивающих, неэффективных

    Вытянутая икроножная мышца является распространенной травмой, особенно когда человек выполняет новые или интенсивные упражнения.

    В большинстве случаев люди могут лечить вытянутую икроножную мышцу в домашних условиях с помощью отдыха, холодных и горячих компрессов и подъема.

    Если травма серьезная или боль не проходит со временем, лучше всего обратиться к врачу для диагностики и лечения.

    подтянутых мышц нижней части спины: симптомы, причины и лечение

    Если вы страдаете от болей в нижней части спины, у вас много компании. Около 4 из 5 взрослых испытывают боль в пояснице в какой-то момент своей жизни. 1 из 5 имеет симптомы, которые перерастают в долговременную проблему с болью, продолжающейся более года.

    Конечно, возраст является важным фактором, поскольку люди в возрасте 30 лет и старше чаще страдают от болей в пояснице, но есть и другие распространенные причины этого. Чаще всего это происходит из-за:

    • естественной потери костной массы, связанной со старением
    • из-за недостаточной физической подготовки
    • из-за избыточного веса
    • травм на рабочем месте, в том числе из-за подъема
    • из-за плохой осанки или из-за чрезмерного сидения

    в то время как Неправильная форма может усугубить проблему, даже хорошо подготовленные спортсмены и маленькие дети испытывают боль в пояснице.

    Напряженные мышцы нижней части спины могут быть весьма болезненными. Это типичные симптомы, которые вы можете испытывать:

    • ваша спина болит больше, когда вы двигаетесь, меньше, когда вы остаетесь неподвижной
    • боль в спине, иррадиирующая в ягодицы, но обычно не распространяющаяся в ноги.
    • мышечные спазмы или спазмы в спине
    • проблемы при ходьбе или сгибании
    • трудности при стоянии прямо

    Натяжение мышц происходит при разрыве или чрезмерном растяжении некоторых мышечных волокон.Это может произойти, если вы перегружаете мышцы или слишком сильно их напрягаете. Вы, вероятно, заметите боль и припухлость, и область будет нежной на ощупь. Вы можете даже заметить покраснение или синяки.

    Защемление нерва или сдавливание нерва происходит, когда давление в области вызывает частичное блокирование нервных импульсов. Вы можете испытывать лучистую, жгучую боль в пораженной области

    Хотя растянутая мышца нижней части спины может вызвать сдавливание нерва, это также может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска в позвоночнике.Если вы чувствуете лучистую боль, которая распространяется на ваши ноги, немедленно обратитесь к врачу.

    Многие люди испытывают мышечные боли только на одной стороне спины. Это может быть связано с компенсацией боли в суставе, например, бедра или колена. Например, если один из ваших тазобедренных суставов слабый, вы можете напрягать противоположную сторону нижней части спины, чтобы восполнить это.

    Однако боль в пояснице с левой стороны также может быть вызвана:

    Боль только с одной стороны нижней части спины также может быть вызвана чрезмерным использованием мышц определенным образом.Например, если ваша работа требует от вас многократного перекручивания в одну сторону, вы можете тянуть мышцы только с одной стороны спины.

    Однако, если ваша боль сконцентрирована в нижней части спины, это также может быть связано с:

    Если вы потянете мышцу нижней части спины, есть несколько вещей, которые могут помочь снять отечность и боль.

    Подайте лед или нагрейте

    Рекомендуется сразу же замерзнуть спиной, чтобы уменьшить отек. Однако не наносите пакет со льдом прямо на кожу.Оберните это в полотенце и поместите это в область воспаления в течение 10 — 20 минут за один раз.

    Через несколько дней вы можете начать подавать тепло. Не оставляйте электрогрелку включенной более чем на 20 минут за один раз и не спите с ней.

    Противовоспалительные средства

    Противовоспалительные (OTC) противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve), могут помочь уменьшить отек и воспаление, что, в свою очередь, помогает облегчить боль. Хотя эти лекарства могут быть очень эффективными, они также имеют много возможных побочных эффектов и не должны использоваться в течение длительного времени.

    Кроме того, убедитесь, что ваши существующие лекарства не взаимодействуют с противовоспалительными средствами. Ищите детские версии противовоспалительных средств в своей аптеке.

    Массаж

    Массаж может помочь уменьшить вашу боль и расслабить напряженные мышцы. Существуют обезболивающие безрецептурные кремы, которые можно наносить на кожу.

    Сжатие

    Сжатие мышц может помочь уменьшить отечность, а это, в свою очередь, помогает контролировать боль.

    Для эффективного сжатия нижней части спины, вероятно, потребуется задняя скобка.Не надевайте его слишком плотно и не оставляйте его включенным все время. Ваши мышцы нуждаются в кровотоке, чтобы зажить.

    Отдых

    Хотя постельный режим может облегчить вашу боль, это не рекомендуется, за исключением кратких периодов. Попробуйте лежать на спине с подушкой под коленями или на полу с согнутыми коленями.

    Хотя вам может быть полезно ограничить свою активность на пару дней после того, как вы потяните мышцу спины, отдыхайте дольше, чем это может на самом деле привести к ослаблению ваших мышц.Лучше постепенно восстанавливать силы, как только сможете.

    Есть несколько упражнений, которые вы можете выполнить, чтобы помочь заживлению нижней части спины. Они не только помогут спазмам мышц, которые у вас могут быть, но и сделают вашу спину крепче, поэтому вероятность получения травмы невелика.

    Вот несколько простых упражнений на растяжку. Возьмите их медленно и постепенно переходите в каждую позицию. Если что-то из этого усиливает боль в спине, остановитесь и обратитесь к врачу.

    Повороты

    • Лягте на спину, вытянув перед собой ноги.
    • Слегка согните правое колено и скрестите правую ногу над левой стороной тела.
    • Держите его таким образом, чтобы чувствовать себя мягко растягивающимся по всей спине.
    • Задержитесь на 20 секунд, затем сделайте это на другой стороне.
    • Повторите 3 раза.

    Колено тянет

    • Лягте на спину ногами вверх.
    • Обхватите руками одну из голеней и осторожно подтяните колено к груди, вытягивая подбородок до груди.
    • Задержитесь на 20 секунд или пока не почувствуете, что ваши мышцы ослабли, затем сделайте это на другой ноге.
    • Повторите 3 раза.

    Горб / спад (или поза кошки-коровы)

    • Встаньте на колени на ровной поверхности, положив руки на пол прямо под плечами, а колени под бедра.
    • Выдохните и осторожно опустите спину вниз.
    • Вдохните и выгните спину вверх.
    • Удерживайте каждую позицию около 10 секунд.
    • Повторите 10 раз.

    Хотя боль в пояснице является распространенным явлением и обычно не является неотложной, немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:

    • Пульсация живота
    • Трудность в поддержании равновесия или ходьбе
    • Сильная боль, которая продолжается более несколько дней
    • недержание мочи
    • тошнота или рвота
    • озноб и лихорадка
    • потеря веса
    • общая слабость
    • онемение
    • боль, которая излучает в ваши ноги, особенно мимо колен

    Вы должны ограничить нормальную деятельность для первые несколько дней после травмы, но возобновите ее как можно скорее после этого времени.Подождите несколько недель, прежде чем вернуться к режиму тренировок или спорту.

    Большинство людей полностью выздоровеют в течение двух недель после травмы, но если боль не проходит через неделю, обратитесь к врачу.

    Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить напряжение нижней части спины, некоторые, которые помогают укрепить ее, и другие, которые предупреждают. К ним относятся:

    • упражнения на растяжку и укрепление
    • ходьба, плавание или другие легкие тренировки сердечно-сосудистой системы
    • потеря веса
    • улучшение вашей осанки в положении сидя и стоя
    • будьте осторожны, чтобы избежать падений
    • в поддерживающей обуви на низком каблуке
    • спит на боку на хорошем матрасе с поднятыми коленями

    Хотя у большинства людей в какой-то момент появляются боли в пояснице, эти травмы обычно заживают в течение нескольких дней.Вы можете помочь ускорить процесс заживления, нежно растягивая, применяя пакеты со льдом и используя актуальные кремы OTC и устные лекарства.

    Регулярные упражнения для укрепления мышц спины могут помочь предотвратить повторные травмы спины.

    Однако, если вы потянули мышцу нижней части спины, и ваша боль не проходит через несколько дней, если вы чувствуете нервное покалывание в ногах и ступнях, или если у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка и слабость, обратитесь к врачу ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о