Помощь при растяжении связок стопы: Растяжение связок: причины, симптомы, лечение

Помощь при растяжении связок стопы — Вкусно!

Растяжение связок стопы может случиться с каждым человеком. Неудачно наступил на камень, слишком высокий каблук, неудобная танкетка, резкая физическая нагрузка (например, рывок, прыжок) и в ноге чувствуется боль, появляется дискомфорт при ходьбе. Очень часто такие травмы получают спортсмены — для них это вообще «привычное дело». Растяжение может быть еле заметным, а может быть и довольно сильным, вплоть до невозможности становиться на ногу.

Степени растяжения

Подвернули ногу, неосторожно наступив на камушек? Скорей всего, легкое растяжение в голеностопе уже имеется.

Признаки легкого растяжения: болезненность сустава отсутствует, имеется небольшая припухлость. Несмотря на отсутствие дискомфортных ощущений, надо уделить внимание травмированной ноге — связки в такой момент довольно слабые и можно повредить их еще раз, только уже гораздо серьезнее. Используйте крем при растяжение связок, который снимет болевые ощущения и уменьшит вероятность отека в быстрые сроки.

При средней тяжести растяжения ощущается довольно сильная и резкая боль в суставе, ходить и даже стоять невозможно, а припухлость сопровождается легкой гиперемией (покраснением). С такими симптомами нежелательно передвигаться, следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Тяжелая степень растяжения характеризуется щелчком в момент травмы. Складывается ощущение, что косточка треснула — резкая, непереносимая, боль в суставе, сильная припухлость, покраснение кожи в месте травмы. Люди в таком случае не могут даже встать на поврежденную ногу, а о шевелении стопы в суставе не может быть и речи.

При неправильном лечении связки могут срастись неправильно и сформируется неполноценный сустав. Как следствие такого самолечения — сустав становится предрасположенным к постоянным травмам, привычным вывихам, что приносит существенные неудобства.

Обратите внимание! Боль и отек могут проявиться не сразу, а через 2-3 часа. Поэтому внимательно «прислушивайтесь» к своему состоянию здоровья — важно своевременно принять меры к лечению. При тяжелой степени растяжения может начаться воспалительный процесс, который лечится только в стационарных условиях под постоянным контролем врача. Если симптомы растяжения стопы довольно явные и даже человек без специального медицинского образования сможет поставить хотя бы предварительный диагноз, то самолечением заниматься не стоит. Только при легкой степени растяжения можно обойтись холодным компрессом на место припухлости и фиксирующей повязкой, во всех остальных случаях без медицинской помощи не обойтись.

Что делать при растяжении стопы — первые действия постарайтесь не нагружать травмированную ногу — необходимо сразу же попасть домой или в больницу; если вы находитесь дома, то к суставу приложите лед — это снимет боль и уменьшит отек; необходимо наложить тугую фиксирующую повязку; для уменьшения отека необходимо лежать с высоко поднятой ногой (выше уровня сердца). Обязательно надо обратиться к врачу — при растяжении средней и тяжелой степени понадобиться рентген для исключения трещины, перелома.

Кроме этого, может произойти полный разрыв связок стопы — в таком случае понадобится хирургическое вмешательство.

Лечение растяжения связок стопы

Существует довольно много способов из народной медицины для лечения растяжения связок. Но к ним надо относится с осторожностью! Например, советуют к травмированному месту прикладывать компресс из чеснока или лука — это противопоказано! Во-первых, такие компрессы могут нанести ожог на кожу, во-вторых, эти овощи усиливают кровообращение, что вредно для поврежденного сустава, а в-третьих, ни чеснок, ни лук не оказывают болеутоляющего эффекта.

Довольно часто рекомендуют пользоваться глиной для обертывания больной ноги — медики не запрещают этого делать, но и пользы большой не отмечают. Даже белая глина, считающаяся лечебной, окажет воздействие только на кожу — ни связки не срастутся, ни воспаление не снимется.

Самые разумные рекомендации из народной медицины: Заварить в стакане кипятка сухие цветы бузины (100 грамм), настоять в течение 20 минут, процедить и сделать компресс. При наличии гиперемии и отека — приложить к травмированному суставу лист капусты. Можно сделать легкий (!) медовый массаж — он «оттянет» отек, снимет болевые ощущения.

Для уменьшения болей следует принимать легкие болеутоляющие: ибупрофен, парацетамол, аспирин. Обязательно соблюдайте покой — нога, даже после наложения фиксирующей повязки, не должна участвовать в движении.

При средней и тяжелой степени растяжения врач может назначить гипсовую повязку на 2-3 недели.

После основного лечения необходимо пройти курс реабилитации — лечебная физкультура, прогревания и массаж восстановят эластичность связок и укрепят сустав.

До полного исчезновения симптомов растяжения ни в коем случае нельзя самостоятельно разрабатывать сустав — это вызовет сильные боли и не ускорит процесс выздоровления. Даже после всех медицинских процедур нельзя сразу же нагружать травмированную ногу — ходьбу проводите с палочкой или костылем, постепенно перенося вес тела со здоровой ноги на поврежденную.

Добавить в закладки:

Смотрите также:

Первая помощь при растяжении связок. Признаки и лечение

Связки суставов — прочные, плотные образования. Они укрепляют соединения между костями и ограничивают амплитуду движения в суставах. Если происходит резкое движение, которое превышает обычную для сустава амплитуду движения, возникает микротравмирование либо частичный или полный разрыв связки.

Причиной растяжения связок, как правило, являются травмы при падениях или во время занятий спортом либо активными физическими упражнениями. Неудачно подвернуть ногу можно и из-за неудобной обуви. В группе риска люди с избыточной массой тела (это повышает нагрузку на суставы и связки).

Врач-травматолог-ортопед консультационно-поликлинического отделения РНПЦ травматологии и ортопедии Леонид Глазкин рассказал информационному порталу «Здоровые люди», как оказать первую помощь при такой травме и какие могут быть осложнения, если недолечить растяжение связок.

Признаки растяжения связок

Растяжение связок бывает трех степеней: легкое повреждение (видно только под микроскопом), средней степени тяжести (частичный надрыв волокон связки) и тяжелое (полный разрыв связки). Последнее требует хирургического лечения и длительного периода восстановления.

При первой степени боль усиливается во время движения пострадавшей конечности, но может уменьшиться в состоянии покоя. В месте повреждения образуется отек, движения несколько ограничены, боль умеренная.

Вторая степень характеризуется более сильным отеком, может появиться гематома из-за разрыва мелких кровеносных сосудов, которые пронизывают связку, движения ограничены и причиняют сильную боль.

Разрыв связок проявляется значительным отеком, множественными гематомами, невозможностью двигать поврежденным суставом (например, при разрыве связок голеностопного сустава человек не может опереться на ногу).

Леонид Глазкин: «При растяжении связок главный симптом – резкая боль, появление отека. На вторые-третьи сутки может появиться посинение кожных покровов. Иногда при травме можно услышать характерный звук, который похож на хлопок. Он может свидетельствовать о разрыве большей части волокон связочного аппарата».

Первая помощь 

Если поврежден голеностопный сустав, нужно снять обувь. После появления отека это сделать тяжелее.

На поврежденное место необходимо приложить холодный компресс (не более чем на 15 минут), чтобы уменьшить гематому и предупредить дальнейшее распространение отека.

Пострадавшую конечность следует иммобилизовать, например, наложить повязку из эластичного бинта или лангету (ее можно соорудить из подручных средств). Главное – поврежденная конечность должна быть максимально обездвижена.

Каких-либо характерных только для растяжения связок симптомов нет, поэтому обязательно нужно обратиться к врачу. Это необходимо для того, чтобы исключить более грозные последствия травмы – разрыв связок или перелом. Для этого специалист направит на рентгенологическое исследование.

Лечение растяжения связок

Пострадавшему, как правило, рекомендуют сохранять полный покой поврежденной конечности в течение 1–2 недель. Если травмирована рука, она должна находиться в положении выше уровня сердца, нога – выше уровня бедра.

В течение первых трех суток необходимо прикладывать холодные компрессы. Если беспокоит боль, можно смазать поврежденную область мазью с противовоспалительным эффектом или выпить лекарственный препарат с аналогичным действием.

Леонид Глазкин: «Как правило, связка полностью восстанавливается в течение 3–4 недель (при первой и второй степени повреждения). Если не придерживаться щадящего режима и начать нагружать травмированную связку раньше полного выздоровления, может развиться длительный болевой синдром, лечение которого весьма затруднительно».

Фото носят иллюстративный характер. Из открытых источников.

симптомы и лечение 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Связки в организме человека выполняют скрепляющую функцию, они соединяют мышцы с костями и кости друг с другом. Из-за чрезмерной нагрузки возникает растяжение связок или даже разрыв. Стоит отметить, что данная травма одна из самых распространенных. Порой достаточно лишь сделать одно неосторожное движение и человек получит подобную травму, особенно часто от нее страдают спортсмены.

Чтобы оказать первую помощь человеку или себе самому, необходимо знать симптомы, причины и механизмы растяжения связок. Если вы занимаетесь каким-то видом спорта, то данная информация вам тем более пригодится. Растяжение связок голеностопа, как правило, происходит из-за чрезмерной нагрузки. На ткани связки образуются небольшие разрывы, причиняющие боль человеку. Если человек получил тяжелую травму, то связка может полностью порваться.

При растяжении симптомы будут следующие:

— сильная боль;
— отек;
— синяк;
— покраснение;
— невозможность движения.

Однако более точно определить характер травмы сможет только врач, проведя рентгеновское исследование сустава. Если во время травмы человек почувствовал какой-то щелчок или хруст, а затем стало просто невозможно двигать стопой, то большая вероятность того, что это перелом. Он может сопровождаться растяжением или разрывом связок.

Чем грамотней и своевременней будет оказана первая помощь, тем больше шансов на быстрое и успешное выздоровление. Первая помощь заключается в определенных действиях. В первую очередь с человека снимается обувь, а также носки, чтобы вообще исключить какое либо давление на больную ногу. Желательно, чтобы она была полностью обездвижена. Ногу необходимо слегка приподнять, например, подложить под нее сложенное одеяло или какую-нибудь подставку, таким образом можно добиться улучшения кровообращения.

К больному месту необходимо приложить лед, но делать это следует правильно. Лед кладут на сухую ткань, буквально на двадцать минут, затем делают перерыв на такое же время и снова кладут лед. Данную процедуру необходимо выполнять первые два часа после получения травмы. Если вовремя не приложить лед, то процесс восстановления будет более длительный. Далее необходимо туго забинтовать поврежденный сустав эластичным бинтом. При необходимости можно выпить какую-нибудь таблетку обезболивающего.

Что делать при растяжении связок стопы: первая и врачебная помощь

Что делать при растяжении связок стопы? В этом случае сразу отметим, что очень важно оказать грамотно первую помощь. Также разберем подробнее, каково строение связочного аппарата стопы, что представляет собой травма таких составляющих конечности и как лечить растяжение связок стопы у ребенка или же у взрослого человека.

Какие связки сосредоточены в стопе и голеностопе?

Строение связочного аппарата голеностопа обеспечивают вспомогательные, медиальная, латеральная связки, которые помогают придать суставу физиологическое положение, при этом предотвращая возникновение вывиха, а также смещение поверхности сустава.

Все связки голеностопа делят на три группы:

1. Соединение костей голени обеспечивается межкостной связкой, задней нижней связкой, передней нижней малоберцовой связкой, а также с помощью поперечных связей (например, верхняя поперечная связка). Поперечные связи – это волокнистые элементы, которые помогают фиксировать стопу от поворота внутрь. Также поперечные связи прикрепляют малоберцовую кость к большеберцовой кости.
2. Связь с помощью наружных боковых волокон: передней таранно-малоберцовой, задней таранно-малоберцовой, пяточно-малоберцовой. Волокна берут начало в зоне наружной лодыжки малоберцовой кости, а расходятся в зоне костей предплюсны.
3. Связь с помощью внутренних боковых связок: большеберцово-ладьевидной, большеберцово-пяточной, передней большеберцово-таранной, задней большеберцово-таранной, большеберцово-ладьевидной. Связки берут начало в зоне внутренней лодыжки, удерживают от смещения кости предплюсны.

Наиболее важное образование ступни – длинная и продольная связка, которая начинается в зоне пяточной кости, продолжается до плюсневых костей.

Причины травмирования стопы

Растяжения связок стопы часто происходят одновременно с иными повреждениями. К таковым относят вывих, надрыв связок, перелом, разрыв сухожилий.

Стоит сразу отметить, что такое понятие, как растяжение связок стопы, в том числе и связок большого пальца на ноге, не является верным. Так как строение таких связующих компонентов конечности очень эластичное и прочное, они не способны растягиваться в длину более, чем это основано физиологически. Именно по этой причине происходит не растяжение, а разрыв связок стопы (их волокон).

Травму можно получить в результате движения стопы, которое является настолько сильным, что превышает свою физиологическую амплитуду. Так, разрыв связок происходит при подворачивании ступни, резком прекращении движения, прыжке с высоты с опорой на стопу. Часто происходит растяжение связок голеностопа и более редко — травма связок большого пальца.

Наиболее подвержены травме люди, страдающие избыточным весом тела, ведущие спортивный образ жизни или занимающиеся тяжелым трудом. Также сюда можно отнести тех людей, которые имеют патологии конечностей и опорно — двигательной системы. И, конечно же, дети в силу своей высокой подвижности могут быть травмированы.

Может произойти растяжение связок при плоскостопии, что объясняется неправильным распределением нагрузки на стопу. Диагностировать плоскостопие можно по такому признаку, когда стирается подошва больше в зоне одного свода. При этом стираться подошва может неравномерно, что указывает на вид плоскостопия (поперечное или продольное).

Как можно распознать травму?

Симптомы растяжения (разрыва) связочных волокон зависят от того, насколько сильна тяжесть травмы. Так, медицина называет следующие степени тяжести:

1. Микроразрыв. Симптомы слабо выражены: отек при растяжении может вовсе отсутствовать, слабая боль. Травма не подлежит какому — либо специализированному лечению.
2. Неполный разрыв, когда связки порваны частично. Симптомы умеренно выражены: средней степени боль, отечность, гематома.
3. Полный разрыв связки. Симптомы явно выражены: сильная боль, обширная припухлость, «ямка» на месте разрыва, которую обнаруживают при ощупывании руками.

Первая помощь

Грамотная первая помощь играет решающую роль в излечении конечности и от нее зависит, насколько быстро человек вернется к обычной жизни. Так, можно определить ряд правил, которые должна включать первая помощь при растяжении связочных волокон (то есть лечение в домашних условиях).

Обеспечение ступни покоем. Не рекомендованы любые движения ногой в первые два-три дня. В противном случае можно еще больше повредить связки или даже привести к их полному разрыву. Но длительное обездвиживание также не лучшим образом сказывается на стопе. В этой ситуации можно говорить об атрофии связок, что приведет к частичному ограничению подвижности в будущем.

Обездвиживание ноги путем наложения ортеза. В таких обстоятельствах подойдет ортопедический ортез или бинт, который накладывается на область от большого пальца ноги до голеностопа. Благодаря обездвиживанию, уменьшается боль, отечность, предотвращается травмирование связок. Не нужно туго бинтовать ногу, ведь это может нарушить приток артериальной крови, а также отток венозной. В ночное время присутствие любой повязки на конечности не рекомендовано, ее следует снимать.

Холодовой компресс. Сразу после получения растяжения накладывают компресс или грелку со льдом, завернутую в полотенце. Холодовой компресс помогает сузить сосуды в зоне повреждения связок, что вызывает уменьшение боли, отечности, воспаления. Компресс выдерживают на протяжении двадцати минут в первые пять часов после травмирования. Отметим, что тепловой компресс накладывать на пораженный отдел после получения растяжения запрещено.

Придание ноге возвышенного положения для улучшения оттока крови в поврежденном отделе, устранения боли, отека.

Уменьшить синдром боли возможно любым обезболивающим препаратом.

Самолечение приводит к тому, что может произойти повторный разрыв связки. Поэтому сразу после получения травмы необходимо позвонить в «скорую помощь» или самостоятельно добраться до больницы.

Консервативное лечение

Если диагностировано растяжение связок стопы, лечение зависит от того, какая степень тяжести определена.

В не столь тяжелых случаях (1 — 2 степени) травму устраняют путем применения консервативных методов:

• наружные средства (мази), обеспечивающие обезболивающий, противоотечный, заживляющий эффект;
• если мази оказались бездейственными, принимают обезболивающие препараты, например, Ибупрофен;
• когда пероральные средства не устраняют боль, используют инъекционные анальгетики;
• применение народных средств, которые помогут устранить синдром боли;
• при травме первой или второй степени используют физиотерапию, которая поможет предотвратить последствия;
• также назначают комплекс упражнений, которые укрепляют мышцы.

Операция

Почти во всех случаях своевременного лечения, а также первой помощи травма заживает без необходимого вмешательства хирурга. В противном случае, если врач вынес решение, что наиболее эффективным методом лечения будет операция, он назначает проведение реконструктивной операции с вживлением имплантата.

Какие могут быть осложнения?

Если лечение начато не вовремя, такая травма сопровождается осложнениями, которые могут охватывать поврежденное место, а также состояние здоровья в целом. К таковым относят нарушенная активность сустава, если связки срослись неправильно, развитие процессов воспаления, которые могут охватывать хрящевые, костные, мягкие ткани сустава или развитие системных процессов воспаления в том случае, если имелась открытая рана, в которую проникла инфекция.

Часто диагностируется осложнение — стенозирующий лигаментоз поперечных связок, который заключается в их замещении хрящевой тканью, а с течением времени – костной тканью. Симптомы такого явления явно выражены. К ним относят острую боль, которая усиливается в случае ходьбы. Процесс лечения лигаментоза такой же, как и при растяжении связок: наложение повязки, применение обезболивающих средств (мазей), проведение физкультуры.

Предотвратить развитие осложнений можно, своевременно начав лечение. В этом случае говорят о благоприятном прогнозе. Но в любом случае должно пройти время, чтобы травмированная ступня могла функционировать на полную силу, как это было до получения травмы.

ЛФК при растяжении связок голеностопного сустава

СОДЕРЖАНИЕ

Введение…………………………………………………………………..3

1. Клинико-физиологическое обоснование…………………………4

2. Причины, симптомы и лечение травмы…………………………..6

3. Лечебная физическая культура ……………………………………9

Заключение………………………………………………………………..11

Список литературы………………………………………………………..12

ВВЕДЕНИЕ

Голеностопный сустав представляет собой сложное анатомическое образование, состоящее из костной основы и связочного аппарата с проходящими вокруг него сосудами, нервами и сухожилиями. В функциональном отношении голеностопный сустав сочетает функции опоры и перемещения веса человека. Поэтому особенно большое значение для нормальной функции голеностопного сустава имеет прочность и целостность его суставного хряща, костных и связочных элементов и сохранение правильной нагрузки.

Растяжение связок голеностопа или растяжение связок голеностопного сустава – одно из самых серьезных растяжений связок. Назначается интенсивное лечение, т.к. в тяжелых случаях его отсутствие может привести к снижению или даже утрате трудоспособности на всю жизнь.

Почему чаще всего возникает растяжение именно в голеностопном суставе? Тому есть своя причина. Этот сустав может поворачиваться почти в любом направлении, что, с одной стороны, очень ценно, так как обеспечивает нашу подвижность, но с другой — делает его очень уязвимым. Поскольку этот сустав способен поворачиваться под разными углами, для его работы требуется множество мышц, сухожилий и связок

Возникает еще и вопрос, как лечить растяжение связок голеностопа, когда сам диагноз стоит под вопросом? Дело в том, что любое растяжение связок стопы с отсутствием перелома на рентгеновском снимке многими хирургами определяется как именно растяжение связок. В действительности же во многих случаях на фоне растяжения связок голеностопоного сустава наблюдается еще и вывих сустава, который нередко сочетается с переломом кости.

1. КЛИНИКО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ

Следует различать два вида растяжения связок голеностопа:

Первый вид — повреждение нескольких волокон наружной связки, при этом устойчивость сустава сохранена.

Второй вид — вывих сустава, вызванный отрывом передних и средних групп волокон внешней связки от кости лодыжки, что вызывает нестабильность надпяточной кости, которая выходит из суставной вилки при каждом подвертывании стопы. Второй вид можно диагностировать только по материалам клинического исследования.

Наиболее типичным механизмом растяжения связок голеностопа является подвертывание стопы внутрь или наружу. Случается чаще в зимнее время на гололеде, обледенелых ступенях и тротуарах, на ровной поверхности в «нетрезвом виде» и т. п. Также возможно подобное повреждение при прыжках, во время занятия спортом, связанным с прыжками, например, паркуром, парашютным спортом и т.п.

Повреждению чаще всего подвергаются наружные связки голеностопного сустава. Это происходит при неловких движениях, нередко у женщин при неумелой ходьбе на высоком каблуке. В этом случае при растяжении связок стопы может быть повреждена связка между таранной и малоберцовой костями, а также — между пяточной и малоберцовой костями.

К растяжению связок голеностопного сустава предрасполагает само строение голеностопного сустава и особенности передвижения человека по сравнению с другими млекопитающими. Голеностоп с латеральной стороны соединяют три связки: передняя таранно-малоберцовая, задняя таранно-малоберцовая и малоберцово-пяточная. При растяжении голеностопа первой чаще всего рвется передняя таранно-малоберцовая связка. Только после этого возможно повреждение малоберцово-пяточной связки. Таким образом, если передняя таранно-малоберцовая связка находится в неповрежденном состоянии, можно предполагать, что малоберцово-пяточная связка также не повреждена. При растяжении связок стопы при повреждении передней таранно-малоберцовой связки необходимо обратить внимание на состояние малоберцово-пяточной связки. В большинстве случаев отмечается изолированное повреждение передней таранно-малоберцовой связки, а совместное повреждение передней таранно-малоберцовой связки и латеральной малоберцово-пяточной связки отмечается гораздо реже, в то время как разрывы задней таранно-малоберцовой встречаются в единичных случаях.

Бывают случаи, когда связка отрывается полностью вместе с кусочком костной ткани, к которому она прикрепляется. Этот участок кости виден на рентгеновском снимке.

Предрасполагающим фактором растяжения связок голеностопа иногда бывает слабость малоберцовых мышц, которая может быть связана с патологиями межпозвоночного диска нижних уровней. Подобная патология приводит к поражению малоберцового нерва. Второй возможный предрасполагающий фактор — особенности установки передней части стопы, которые создают тенденцию к развороту ее наружу, что неосознанно компенсируется поворотом внутрь в подтаранном суставе при ходьбе. У некоторых людей предрасположенность к растяжениям голеностопа вызвана врожденной так называемой варусной деформацией подтаранного сустава, то есть одной из форм плоскостопия, для которой характерно приведенное положение стопы. Внутреннее отклонение стопы свыше 0° обусловливает варусную деформацию стопы (pes varus).

2. ПРИЧИНЫ, СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ ТРАВМЫ

Механизм травмы (Anamnesis morbi) — резкое ротационное движение голени при фиксированной стопе; подворачивание стопы кнаружи или кнутри; зацепление пальцами стопы за землю при беге.

Местный статус (Status localis) — Голеностопный сустав отечен, увеличен в объеме, отмечается разлитая болезненность средней интенсивности. Боль концентрируется в проекции лодыжек. Движения в суставе ограничены из-за боли. Боль при пальпации в зонах прикрепления к кости тех связок, что возможно были повреждены; при этом боль усиливается при повторении движений сустава, аналогичных тем, что привели к травме. В области повреждения наблюдается отек, кровоподтёк в области голеностопного сустава. Также наблюдается кровоизлияние в полость сустава.

Лечение:

Перед тем как лечить растяжение связок голеностопа, необходимо в первую очередь установить степень тяжести травмы. При растяжении связок голеностопа лечение зависит от степени тяжести растяжения. При легких растяжениях на лодыжку и стопу достаточно наложить эластичную повязку, приложить к области травмы емкости со льдом, зафиксировать голеностопный сустав в приподнятом положении, По мере улучшения состояния и снижения боли физическая нагрузка увеличивается, увеличивается и ее продолжительность. Поскольку целостность опорно-двигательного аппарата находится под угрозой из-за растяжения связок голеностопа, лечение должно быть направлено на восстановление подвижности, чего невозможно добиться без участия самого пациента.

В случае растяжения связок голеностопа лечение включает как специальный поддерживающий суппорт, так и противовоспалительные средства: ультразвук, мануальную терапию и иные методы. Злоупотребление поддерживающим суппортом нежелательно, поскольку это может ослабить сустав и связки. Как только болевые ощущения утихнут, следует начать ходить с костылем, частично опираясь на больную ногу, постепенно перенося на сустав все большую нагрузку, в то время как лечить растяжение связок голеностопа без увеличения подвижности бессмысленно. При растяжении связок стопы лечение народными методами также возможно: при растяжении связок голеностопа показаны мази согревающего действия на стадии разрабатывания сустава, но никак не при оказании первой помощи.

При растяжениях средней тяжести накладывается фиксирующее приспособление на срок до 3 недель. Это позволяет человеку опираться на фиксированную поврежденную лодыжку. При тяжелых растяжениях может быть необходима операция. Ряд хирургов придерживается точки зрения, что хирургическое восстановление сильно поврежденных и порванных связок лишнее, ничем не отличается от консервативного лечения. Прежде чем человек сможет нормально двигаться и заниматься трудовой деятельностью, ему необходимо пройти курс физиотерапии, лечебной физкультуры, что поможет приобрести нормальную двигательную активность, укрепить мышцы и сухожилия, восстановить равновесие.

Если на рентгенограмме костно-травматических изменений нет, то следует назначить лечение подобного рода:

а) создание покоя для конечности — свести к минимуму нагрузку на ногу, поменьше ходить, сидеть, положив ногу на возвышение;

б) холод местно — использовать гипотермический пакет или грелку со льдом (по 20 минут с перерывами на 20 минут до растаивания льда) для уменьшения отека;

в) обезболивание общее — пенталгин-Н по 1 таб. 3 р./день в течение 3-х дней;

г) обезболивание местное — наносить на кожу долгит крем 2р./день в течение 1 недели;

д) бинтование сустава эластическим бинтом или ношение ортеза 4 недели; при сильных болях — наложение гипса на 2 недели;

3. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Лечебная физическая культура (ЛФК) представляет собой дисциплину , задача которой — использование различных видов физических упражнений для лечения различных больных и реабилитации их после перенесенных заболеваний или травм. Использование физических упражнений в лечебных целях должно быть согласовано с лечащим врачом или специалистом по ЛФК. С их помощью определяется характер и интенсивность применяемых физических упражнений. Естественно, что нагрузка может уменьшаться или увеличиваться в зависимости от изменений в состоянии здоровья занимающегося. И, в данном случае, существенную помощь может оказать функциональный самоконтроль.

Особенности метода лечебной физической культуры :

Наиболее характерной особенностью метода лечебной физической культуры (ЛФК) является использование физических упражнений ,которые вовлекают в ответную реакцию все структуры организма и избирательно влияют на его разные функции.

Оздоровительные формы массовой физической культуры. Для укрепления здоровья ,повышения физической работоспособности и профилактики заболеваний средствами физической культуры создана система различных форм массовой физкультурно-оздоровительной работы. В зависимости от решаемых задач , условий применения и механизмов воздействия на организм они подразделяются на две группы: активный отдых и физическую тренировку.

Задачи ЛФК:

• воздействие на пораженные сустав и связочный аппарат с целью развития их подвижности и профилактики дальнейшего нарушения функции;

• укрепление мышечной системы и повышение ее работоспособности, улучшение кровообращения в суставах и периартикулярном аппарате, стимулирование трофики и борьба с атрофическими явлениями в мышцах;

• противодействие отрицательному влиянию длительного постельного режима (стимуляция функции кровообращения, дыхания, обмена и др.)

• повышение общего тонуса организма;

• уменьшение болевых ощущений приспособлением пораженных суставов к дозированной нагрузке;

• десенсибилизация организма к колебаниям метеорологических факторов, повышение тренированности и общей трудоспособности больного.

Упражнения для голеностопного сустава:

• ИП — лежа на спине или сидя со слегка согнутыми в коленных суставах ногами. Сгибание и разгибание пальцев стоп (активно пассивно). Сгибание и разгибание стопы здоровой ноги и больной попеременно и одновременно. Круговые движения в голеностопных суставах здоровой ноги и больной попеременно и одновременно Поворот стопы внутрь и наружу. Разгибание стопы с увеличением объема движении с помощью тесьмы с петлей. Темп упражнений медленный, средний или меняющийся (20-30 раз).

• ИП — то же. Носки ног положены один на другой. Сгибание и разгибание стопы с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой. Медленный темп (15-20 раз).

• ИП — сидя со слегка согнутыми в коленных суставах ногами Захватывание пальцами ноги мелких предметов (шарики, карандаши и т. п.

• ИП —сидя: а) стопы обеих ног на качалке. Активное сгибание и разгибание здоровой и пассивное — больной. Темп медленный и средний (60—80 раз), б) стопа больной ноги на качалке. Активное сгибание и разгибание стопы. Темп медленный и средний (60-80 раз).

• ИП — стоя, держась за рейку гимнастической стенки, или стоя руки на пояс. Поднимание на носки и опускание на всю стопу Поднимание носков и опускание на всю стопу. Темп медленный (20-30 раз).

• ИП — стоя на 2-3-й рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди. Пружинящие движения на носках, стараться как можно ниже опускать пятку. Темп средний (40-60 раз).

Очень важно в ходе лечения постепенно увеличивать нагрузку на сустав; это поможет вам не только восстановить функцию сустава после растяжения, но и избежать повторной его травмы. При несильном растяжении вы, скорее всего, сможете упражняться на велотренажере и плавать в бассейне, как только начнет спадать отеки уменьшится боль. Но лучше посоветоваться с врачом, прежде чем возобновлять энергичные тренировки.

Поддерживайте себя в форме. Тренированность — это своего рода страховка от растяжений. Тренированные мышцы лучше реагируют в ситуациях, которые могут вести к растяжениям, например, когда вы подвертываете ногу, сходя с края тротуара. Поддерживая себя в спортивной форме, вы будете реагировать в таких случаях быстрее и тем самым не допускать растяжения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В качестве заключения приведем обобщение всего изложенного в данной работе. Травмы, нарушающие функции опорно-двигательного аппарата, подстерегают человека всю его жизнь на каждом шагу.

Повреждения голеностопного сустава — наиболее частые среди всех травм конечностей. Наибольший процент травм голеностопного сустава происходит от неправильных приземлений при спрыгиваниях с высоких предметов, приземлениях на неровные поверхности, падениях. В этих случаях наиболее характерны вывихи и переломы. Могут наблюдаться и повреждения и заболевания мягких тканей этой области — икроножных мышц, ахиллова сухожилия, растяжения и воспаления связочного аппарата.

И во избежание травм в голени необходимо соблюдать рекомендации:

• Избегайте очевидных неровностей на дороге. Заниматься бегом в темноте или на неровной дороге означает напрашиваться на беду. Бегайте днем и по ровным местам, где нет препятствий или они хорошо видны.

• Обувайтесь соответственно случаю. Высокие спортивные ботинки могут в какой-то степени защитить от растяжения голеностопного сустава. Например, туристам, идущим пешком по труднопроходимой местности, желательно ходить в ботинках, поддерживающих этот сустав. Баскетболистам тоже могут быть полезны высокие кроссовки. Некоторые исследования все же показали, что и низкие кроссовки в комбинации с защитными или поддерживающими накладками типа гетр (лучше всего таких, которые можно зашнуровать) позволяют снизить риск растяжения голеностопного сустава.

При частых профилактических упражнениях, можно свести риск получения травмы к нулю.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бахрах И.И., Грец Г.Н. Организационные, методические и правовые основы физической реабилитации: Учебное пособие. — Смоленск: СГИФК, 2003. — 151 с.

2. Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж: Учебно-методическое пособие для медицинских работников. — М.: Советский спорт, 2001. — 272 с.

3. «Неотложная медицинская помощь», под ред. Дж. Э. Тинтиналли, Рл. Кроума, Э. Руиза, Перевод с английского д-ра мед. наук В.И.Кандрора, д. м. н. М.В.Неверовой, д-ра мед. наук А.В.Сучкова, к. м. н. А.В.Низового, Ю.Л.Амченкова; под ред. Д.м.н. В.Т. Ивашкина, Д.М.Н. П.Г. Брюсова; Москва «Медицина» 2001

4. Попов С.Н. Физическая реабилитация. — Р.-н.-Д.: Феникс,1999. — 608 с.

11

симптомы, причины, лечение и первая помощь

Из всех случаев растяжения связочного аппарата в клинической практике чаще всего наблюдается растяжение связок стопы. Помимо самого растяжения, в стопе и в голени развиваются и другие патологические процессы. Все это приводит к нарушению двигательных функций в нижней конечности различной тяжести и длительности.

Механизм развития

То, что мы именуем растяжением связок стопы, фактически представляет собой растяжение связок голеностопного сустава. Наш голеностоп является блоковидным по форме и образован 3-мя элементами – большой и малой берцовыми костями голени, таранной костью стопы. Сустав вместе с мышцами голени и стопы обеспечивает движения стопы в 3-х плоскостях – сгибание-разгибание, приведение-отведение, пронацию (вращение внутрь) и супинацию (вращение наружу). Благодаря этому достигается мобильность стопы и способность человека передвигаться по прямой и наклонной поверхности, бегать, осуществлять прыжки.

Правда, мобильность стопы имеет свои пределы. Объем движений ограничен связочным аппаратом. В голеностопном суставе различают 3 группы связок:

• Связки между берцовыми костями;
• Расположенная с внутренней стороны дельтовидная связка;
• Расположенные с внешней стороны голеностопа пяточно-малоберцовая и таранно-малоберцовые (передняя и задняя) связки.

Именно эта, внешняя группа связок, чаще всего страдает во время растяжения. Основные причины данной патологии – это бытовые или спортивные травмы. Чрезмерная супинация или, попросту, подворачивание стопы внутрь приводит к растяжению внешних связок. Это случается при падении на стопу, при резком торможении или при неудачном прыжке с высоты. Избыточная или недостаточная пронация также опасна. Здесь создается повышенная нагрузка на внешнюю часть стопы или на большеберцовую кость, в результате чего могут страдать и внутренние связки, и внешняя дельтовидная связка.

Самый частый вид травмы, при котором страдает внешняя группа связок голеностопа

Развитию травматического растяжения связок могут способствовать следующие факторы:

• Нестабильность голеностопа вследствие артрозных изменений различного характера;
• Деформации стопы – плоскостопие или, наоборот, сильно выраженный свод стопы;
• Ранее перенесенные травмы голеностопа – растяжения, вывихи, внутрисуставные переломы;
• Систематическая нагрузка при переноске тяжести, ходьбе на длительные расстояния;
• Избыточная масса тела.

Помимо этих нарушений, к растяжению связок голеностопа способствует ношение женщинами туфель на высоком каблуке.

Степень травмы (растяжения) определяет выраженность клинической картины и выбор метода лечения

Симптомы

Симптомы растяжения напрямую зависят от его степени и от наличия осложнений. Примечательно, что растяжения связок голеностопа, как и любых других, объективно не существует. То, что принято считать растяжением, на самом деле частичный разрыв или микроразрыв с повреждением отдельных волокон. Основные симптомы при этом:

• Боль, усиливающаяся при малейшей нагрузке на сустав;
• Отек мягких тканей в области голеностопа;
• Гематома (излияние крови) мягких тканей;
• Местное повышение температуры;
• Ограничение движений в суставе, затруднение или полная невозможность передвижений.

В ряде случаев на фоне растяжения связок отмечаются более серьезные повреждения – разрывы суставной капсулы, гемартроз (кровоизлияние в суставную полость), внутрисуставные вывихи и переломы. В этих случаях симптомы будут более выражены.

Лечение

При получении растяжения связок стопы следует оказать первую помощь. Она направлена на обездвиживание (иммобилизацию) стопы и на устранение боли. При неосложненном растяжении для иммобилизации вполне достаточно обычной давящей повязки, которая 8-ми образными витками накладывается на нижнюю часть голени, голеностоп и стопу. В первое время после получения травмы нижнюю конечность не нагружают и передвигаются с помощью костылей. И вообще, желательно сразу же отправиться в лечебное учреждение и сделать рентгенологический снимок. Растяжение связок рентгенография не подтвердит, зато исключит другие, более серьезные, травмы.

Обязателен холод на голеностоп. В качестве источника холода вполне подойдет резиновый пузырь со льдом. Охлаждение препятствует развитию отека, местного воспаления и формирования гематомы. Но холод следует использовать только в первые сутки после получения растяжения. Затем нужно наносить на голеностоп мази и гели, содержащие Индометацин, Вольтарен, Диклофенак и другие противовоспалительные средства. Эти препараты наряду с воспалением устраняют отек, улучшают местную микроциркуляцию крови.

Хорошо снимают отек полуспиртовые (спирт и вода 1:1) повязки на голеностоп. В полуспиртовом растворе смачивается салфетка и накладывается на стопу и на голеностоп. Лечение неосложненного растяжения занимает 2-3 недели. В это время рекомендован щадящий режим с минимальными нагрузками на конечность. Затем проводится лечебная физкультура и массаж с целью окончательного восстановления функций стопы и голеностопа.

Растяжение связок голеностопного сустава, лечение разрыва связок стопы

Определение

Растяжение — это такое повреждение мягких тканей, в результате которого не нарушается их анатомическая целостность.

Причины

Растяжение связочного аппарата или растяжение связок вызывает сила, действующая в виде тяги водном направлении при фиксированном органе с другой стороны. Сила тяги при этом превышает предел сопротивляемости тканей. Растяжение может случиться при падении, поднятии тяжести, беге, резком подворачивании конечности в суставе, например, растяжение мышц шеи и растяжение мышц спины, вывих голеностопа или вывих стопы, вывих лодыжки или даже вывих пальца. При чрезмерном воздействии силы можно обнаружить симптомы разрыва связок. Причем травмы мышц, связок, сухожилий объединяются в одну группу, так как эти похожие по своему механизму повреждения сопровождаются сравнимыми симптомами. При растяжении связок лечение необходимо. Лечение разрыва связок требуется немедленно.

Симптомы

Клинические признаки растяжения мышц шеи или растяжения мышц спины, а также связок, сходны с признаками, наблюдаемыми при ушибах. Однако при повреждении или разрыве связок — характерна более острая и резкая боль в месте прикрепления связок и более выраженное нарушение двигательной функции. Чаще всего появляется — припухлость в области сустава — в результате отека мягких тканей.

Мышцы заживают быстро — (в течение нескольких дней), поскольку относятся к хорошо кровоснабжаемым тканям организма. Очень часто растяжение мышц шеи и растяжение мышц спины сочетается с повреждением связок. Связки, напротив,— относятся к плохо кровоснабжаемым тканям, поэтому процесс их заживления занимает достаточно длительное время, особенно лечение разрыва связок. К тому же эти два повреждения достаточно трудно отличить друг от друга, поэтому в клинической практике в таких случаях используется общий термин «травма мягких тканей», подразумевающий целостность костей.

Любое выраженное повреждение мягких тканей сопровождается болезненным спазмом. При этом сокращение мышцы стабилизирует поврежденный костный сегмент, блокируя движения в нем. Этот процесс препятствует дальнейшему повреждению мышц, связок и суставов, а при разрыве связок лечение необходимо немедленно.

Первая помощь

Лечение растяжения мышц и связок. Лечение разрыва связок.

При растяжении связок лечение довольно просто. Первой помощью является покой, местно — холод (лед), ограничение движений и применение обезболивающих препаратов для наружного применения, активным веществом в которых является кетопрофен — например, средство Кетонал.

Верхняя часть стопы: советы по лечению перелома, растяжения или растяжения

Острые травмы, такие как переломы, растяжения и растяжения верхней части стопы, могут возникать у людей любого возраста. Любой может испытать перекос в лодыжке, что может вызвать периодическую резкую боль в верхней части стопы. Давайте посмотрим, как определить каждую из этих травм, а также дадим советы и варианты лечения.

Как определить, есть ли у вас перелом, растяжение связок или растяжение?

Тип травмы определяется типом пораженной ткани.Перелом — это перелом твердой кости. Но разницу между растяжением и растяжением не всегда легко обнаружить. Растяжение связок возникает, когда связка, соединяющая кости, повреждена, а напряжение — это разрыв сухожилия или мышцы.

Как узнать, есть ли у вас растяжение или напряжение в верхней части стопы?

Вот несколько признаков того, что у вас может быть растяжение, растяжение связок или травма верхушки стопы:

• Вы чувствуете боль, слабость или болезненность в области стопы или лодыжки
• Ушиб или опухоль на травмированной части стопы
• Вы чувствуете сильную боль или онемение при попытке перенести вес на пораженную стопу
• Вы чувствуете судороги или ваши мышцы сжимаются сами по себе

Как лечить растяжения и растяжения

Перед тем, как посетить врача для осмотра травмы, используйте проверенную терапию RICE как лучшее средство от боли в ногах, чтобы уменьшить отек:

1. Отдых: Не переносите тяжести на травмированную ногу и прекращайте все действия или упражнения. Если вы задаетесь вопросом: «Могу ли я ходить на вывихнутой ноге?», Ответ — нет! Не ходите ногой, чтобы помочь заживлению.
2. Лед: Прикладывайте лед к травме примерно на 20 минут каждые три часа. Вы можете использовать пакет со льдом или обернуть пакет с замороженными овощами небольшим полотенцем и положить его себе на ногу.
3. Компрессия: Поддержите стопу повязкой. Это также уменьшит отек.
4. Поднять: Поднимите ногу на подушке, чтобы уменьшить приток жидкости к пораженному участку.

Также следует избегать принятия горячих ванн и употребления спиртных напитков в течение первых двух дней после травмы. Вы можете использовать безрецептурные лекарства, чтобы уменьшить боль.

Когда вам следует обратиться к врачу-ортопеду при растяжении, растяжении или переломе?

В случае серьезной травмы вам необходимо отреагировать на нее как на неотложную помощь и немедленно обратиться к врачу. В менее тяжелых случаях с минимальным отеком и болью вы должны сначала нанести RICE на пару дней, а затем проконсультироваться с врачом.Если у вас спортивная травма, вам следует немедленно обратиться к врачу за лечением.

Какой вид физиотерапии необходим при растяжении связок или растяжении?

Не все растяжения или растяжения требуют физиотерапии. В большинстве случаев упражнения и базовые движения суставов могут улучшить скорость заживления. Терапия особенно полезна, когда вы чувствуете слабость или скованность в области травмы. Терапия также помогает увеличить мышечную силу и диапазон движений в суставе.

Какое время восстановления после растяжения связок?

В большинстве случаев переломы, растяжения и растяжения заживают в течение 6–12 недель, в зависимости от степени тяжести и того, насколько хорошо вы выполняете указания врача и терапевта.Травмы суставов обычно заживают около трех месяцев, а травмы вне сустава могут зажить в течение шести недель.

Лечение растяжения или растяжения верхней части стопы

Если у вас растяжение связок, напряжение или сильная боль в ноге, позвоните нам прямо сейчас. Вы можете поговорить с одним из наших высококвалифицированных хирургов-ортопедов, который ответит на все ваши вопросы в доступной для вас форме. Мы ждем, чтобы принять вас и относиться к вам как к члену нашей семьи.

Какие варианты лечения растяжения связок голеностопного сустава? — InformedHealth.орг

Если кто-то растягивает лодыжку, ее сначала обездвиживают (удерживают в неподвижном состоянии) на некоторое время с помощью фиксатора или повязки для лодыжки. Но обычно можно довольно рано начать заниматься реабилитационными упражнениями. Для облегчения боли можно использовать обезболивающие. Хирургия нужна редко.

Иногда один неловкий шаг — это все, что нужно, чтобы ступня повернулась в сторону, что приводит к растяжению связок голеностопного сустава. Это травма, при которой связки вокруг лодыжки чрезмерно растянуты или разорваны. Сильное растяжение связок может привести к хронической нестабильности голеностопного сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава: что вы можете сделать?

В первые несколько дней после травмы голеностопного сустава людям обычно советуют дать ноге отдохнуть, держать ее в приподнятом положении, охладить лодыжку и использовать давящую повязку. Если сначала дать ноге отдых, это поможет уменьшить отек и боль. Но если растяжение связок голеностопного сустава не является серьезным, есть веские причины начать выполнять подходящие упражнения на ранней стадии.

Охлаждение лодыжки пакетом со льдом может облегчить боль.Насколько эффективно охлаждение голеностопного сустава, не так много исследований. Если вы чувствуете, что охлаждение помогает, нет причин не делать этого. Но нельзя класть кубики льда или пакеты со льдом прямо на кожу, так как это может привести к ожогу от холода.

Согласно исследованиям, давящие повязки могут помочь в процессе заживления. Компрессионные повязки — это эластичные повязки, которые оборачивают вокруг стопы от кончиков пальцев ног до щиколотки для легкого давления. Лучше всего это сделать медицинский работник, чтобы убедиться, что она не слишком свободна и не слишком тугая.

Когда вы снова сможете поставить на ногу вес?

Если связки растянутой голеностопного сустава были только чрезмерно растянуты, то в течение нескольких дней состояние голеностопного сустава обычно улучшается: достаточно зафиксировать лодыжку с помощью повязки или фиксатора и дать ноге отдохнуть. Вскоре вы снова сможете осторожно перенести вес на ногу. Если растяжение связок легкое, примерно через неделю вы снова сможете нормально ходить.

Если связки порваны или частично порваны, могут пройти недели, прежде чем вы снова сможете нормально использовать ногу.Затем вам, вероятно, придется носить ортез на лодыжку или ортопедический аппарат (устройство для выравнивания голеностопного сустава) в течение как минимум пяти недель, чтобы вы не слишком сильно двигали лодыжкой. Идея состоит в том, чтобы дать связкам отдохнуть, чтобы они снова могли срастаться. При сильном отеке могут потребоваться гипсовая повязка и костыли, чтобы уменьшить напряжение. Инъекции для предотвращения образования тромбов могут быть хорошей идеей, если подвижность очень ограничена или ограничена в течение длительного времени.

Помогает ли физиотерапия?

Если у вас разорвана или частично разорвана связка, упражнения на укрепление могут помочь стабилизировать ногу, прежде чем вы снова начнете ходить.Многие из этих упражнений делаются для укрепления мышц и улучшения координации. Они включают в себя такие вещи, как растяжение и сгибание стопы в разных направлениях. Самое раннее время для начала физиотерапии зависит от человека. Но часто можно начать примерно через две-три недели.

Люди, которые выполняют упражнения на мобилизацию, часто могут снова встать на ноги быстрее, чем люди, которые держат ногу неподвижно в бандаже для голеностопного сустава в течение длительного периода времени. И они могут раньше снова начать заниматься спортом.Однако раннее начало упражнений, вероятно, никак не повлияет на долгосрочную стабильность голеностопного сустава.

Иногда физиотерапевты или врачи предлагают ультразвуковую терапию или электротерапию в дополнение к обычным методам лечения. Они предназначены для ускорения процесса заживления. Но исследования не показали, что у них есть какие-либо дополнительные преимущества.

Что помогает облегчить боль?

Сначала полезно дать ноге отдохнуть в течение нескольких дней и — в зависимости от степени тяжести травмы — не прикладывать к ней какой-либо груз или прикладывать к ней небольшой вес.Если этого недостаточно, могут помочь обезболивающие. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, диклофенак и АСК (препарат в таких лекарствах, как аспирин). Некоторые лекарства можно использовать в виде мазей или таблеток, которые, как было показано, временно уменьшают боль и отек.

Преимущество мазей в том, что они не проходят через желудок. Обезболивающие в таблетках могут повредить слизистую оболочку желудка. Чем дольше вы их принимаете и чем выше доза, тем больше вероятность, что это произойдет. Но людям с растяжением лодыжки обычно необходимо принимать обезболивающие только в течение короткого времени.

Существуют также травяные мази для снятия боли, но их эффективность не доказана.

Каковы преимущества или недостатки операции?

Порванные связки можно снова сшить. Но эта операция обычно не помогает людям снова встать на ноги раньше, чем если они начнут выполнять мобилизационные упражнения на ранней стадии. И это связано с особыми рисками, включая повреждение нервов и, как после любой операции, инфекции, кровотечения и проблемы с заживлением ран.

Люди, занимающиеся спортивными соревнованиями, иногда выбирают операцию в надежде, что она поможет им быстрее полностью восстановиться. Но нет никаких научных доказательств того, что это действительно так. Вместо этого исследования показывают, что люди, которые проходят физиотерапию и делают упражнения на укрепление, могут быстрее снова заниматься спортом.

Однако операция иногда может быть хорошей идеей для людей с особенно серьезными травмами лодыжки. Если через шесть месяцев после растяжения лодыжка все еще нестабильна, врачи могут предложить операцию.Это включает укорачивание связок для стабилизации голеностопного сустава. Связки, прооперированные по этой причине, вероятно, более стабильны в долгосрочной перспективе.

Начать выполнять упражнения и тренировать координацию раньше, чем позже, также является хорошей идеей после операции на нестабильной лодыжке. Это, вероятно, позволит вам вернуться к своим обычным повседневным занятиям раньше, чем если вы будете держать лодыжку неподвижной в бандаже в течение длительного периода времени.

Источники

• Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

  Поскольку IQWiG — немецкий институт, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном случай можно определить, посоветовавшись с врачом. Мы не предлагаем индивидуальных консультаций.

  Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинские работники, ученые и редакторы, а также рецензируются внешними экспертами. Вы можете найти подробное описание того, как создается и обновляется наша медицинская информация в наши методы.

Как лечить растяжение или разрыв связок стопы

Отдых и укутывание растянутой стопы помогут уменьшить боль и отек.

Кредит изображения: Boogich / E + / GettyImages

Вы когда-нибудь поворачивались, но ступня осталась на месте? Ой — это разрыв связки стопы, также известный как растяжение стопы. Знание того, как лечить разрыв связки, поможет вам безопасно вылечиться и вернуться к своим обычным занятиям.

По данным клиники Кливленда, повреждение связок стопы часто случается, когда голеностопный сустав поворачивается внутрь после неудачного приземления во время бега или прыжка, растягивая связки с внешней стороны стопы.

Падение с сильным ударом или споткнувшись о согнутую стопу может повредить связки вокруг сустава Лисфранка — растяжение связок средней части стопы, согласно Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS). Вы также можете получить разрыв связки на большом пальце ноги, если согнете его слишком сильно — это тип растяжения стопы, который в клинике Кливленда называется «дерновым пальцем».

Эти травмы отличаются от разрывов в мышцах, которые, согласно клинике Майо, называются растяжениями.

Наконечник

Согласно данным Мичиганского университета, лечение вывиха стопы часто включает отдых, компрессию, лед и возвышение.Как только связка начнет заживать, вам, возможно, придется делать определенные упражнения на растяжку и упражнения, чтобы снова укрепить эту область.

По данным клиники Майо, при травме стопы вы можете услышать или почувствовать слезу или хлопок. После этого вы, как правило, испытываете немедленную боль и другие общие симптомы, согласно Кливлендской клинике и Национальной медицинской библиотеке США (NLM):

.

• Боль или нежность
• Вздутие
• Ушиб
• Затруднения при ходьбе
• Неспособность выдерживать травму стопы
• Ограниченная амплитуда движений в суставе
• Ощущение неплотного шва
• Жесткость

Как долго заживает вывихнутая ступня?

Растяжения стопы и приблизительное время их восстановления классифицируются в зависимости от тяжести разрыва связок в соответствии с NLM:

.

• Степень I, незначительная: У вас небольшие разрывы связок, которые обычно заживают с помощью простых мер в течение нескольких недель.
• Степень II, средняя: У вас большие частичные разрывы связок, которые могут потребовать медицинской помощи. На заживление этих растяжений может уйти около месяца.
• Степень III, тяжелая: Ваши связки полностью разорваны или отслоены от кости и обычно требуют комплексного медицинского ухода и лечения в течение нескольких месяцев.

Хотя меры по уходу за растяжением стопы могут различаться в зависимости от степени тяжести, вот некоторые из лучших методов лечения разрыва связок.

По данным Мичиганского университета здравоохранения,

RICE — отдых, лед, сжатие и подъем — лучший выбор для немедленного лечения вывихов стопы. Этот четырехэтапный процесс может помочь уменьшить боль и отек, способствуя заживлению и подвижности:

• Отдых: Сделайте перерыв в физических нагрузках или движениях с опорой на вес. Ваш врач может также порекомендовать костыли, чтобы защитить вашу растянутую ногу.
• Лед: Прикладывайте к травме покрытый тканью пакет со льдом или пакет с замороженными овощами на 10–20 минут за раз, по крайней мере, три раза в день.
• Компрессия: Сожмите травмированную ступню, обернув ее эластичной повязкой, чтобы уменьшить отек.
• Высота: Поднимайте ногу выше уровня сердца, когда вы сидите, ложитесь или получаете обледенение при травме.

Как обернуть растянутую ступню

Используйте эластичную ткань (например, повязку ACE), чтобы плотно обернуть травмированный участок, начиная с точки, ближайшей к пальцам ног, и продвигаясь вверх, согласно клинике Кливленда.

Слишком тугая повязка может ограничить кровоток, поэтому, если у вас появляется пульсация, боль или покалывание и онемение, ослабьте повязку для растяжения связок.

2. Противовоспалительные препараты

Согласно данным Университета здравоохранения Мичигана, отпускаемые без рецепта противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и отек во время восстановления после растяжения связок стопы. Обязательно следуйте инструкциям на этикетке, чтобы безопасно их взять.

В то время как RICE может помочь при любом растяжении связок, средние или тяжелые травмы также могут потребовать иммобилизации с помощью шины, бандажа, гипса или спортивной ленты, чтобы обеспечить поддержку и защиту во время заживления связок, согласно AAOS.

Однако используйте эти опоры только по рекомендации врача и сосредоточьтесь на укреплении растянутой стопы, как только сочтут это безопасным. В конце концов, лучший «корсет» — это крепкие, восстановленные мышцы и соединительная ткань в области травмы, согласно клинике Майо.

4. Хирургия полных слез

Разрыв связки стопы редко требует хирургического вмешательства. Но если у вас длительная нестабильность через несколько месяцев после первоначальной травмы или растяжение связок не сильно поддается лечению, вам может потребоваться один из двух типов хирургии, согласно AAOS:

• Артроскопия: Во время этой операции исследуется сустав на предмет наличия незакрепленных костей или хрящей, а также на предмет застревания части связки в суставе.Во время этой процедуры врач может разгладить потертые участки и удалить небольшие кусочки костей или хрящей.
• Реконструкция: Во время этой операции ваш врач может восстановить разорванную связку, сшив поврежденные концы вместе или восстановив ее с другими связками или сухожилиями.

Согласно AAOS, вам, как правило, также понадобится физиотерапия в течение недель или месяцев после операции для восстановления силы, подвижности и функциональности поврежденного участка.

5.Вмешательства физиотерапии

По данным клиники Кливленда, независимо от того, требуется ли вам операция по поводу разрыва связки, физиотерапия может помочь вам вылечиться, вернув силу и подвижность и предотвратив долгосрочные проблемы.

Согласно AAOS, общие методы физиотерапии и упражнения на растяжение связок стопы включают:

• Растяжка: Избегайте скованности и увеличивайте диапазон движений, чтобы противодействовать разорванной или растянутой связке стопы с помощью простых движений и растяжек, таких как указание и сгибание стопы.
• Тренировка равновесия: Предотвратите нестабильность суставов и будущие травмы, развивая проприоцепцию или способность ощущать расположение различных частей тела. Упражнения на равновесие, такие как стояние на одной ноге с закрытыми глазами, могут помочь.
• Силовая тренировка: Восстановите пораженные мышцы, сухожилия и связки с помощью укрепляющих движений, таких как подъем на носки.
• Тренировка на выносливость и ловкость: Если это безопасно, упражнения на выносливость и ловкость, такие как беговые упражнения, могут помочь вам полностью восстановиться.

Подсказка

Не забудьте надеть поддерживающую обувь для растянутой стопы или пальца, когда вы снова вводите физическую активность в свой распорядок дня, согласно Mount Sinai. Неподдерживающая обувь, например шлепанцы или хождение босиком, могут усугубить вашу травму.

Все, что вам нужно знать о вывихе лодыжки

Одна небольшая ошибка с бордюра или поворот лодыжки на спортивном поле может иметь длительные последствия, вырывая вас из игры и затрудняя ходьбу. Когда лодыжка чрезмерно растягивается или перекатывается, она может достаточно сильно натянуть связки, чтобы вызвать растяжение.

Эта травма довольно распространена и может случиться с людьми любого возраста, но чаще всего встречается у спортсменов. Растяжение связок голеностопного сустава часто случается, когда вы прыгаете или бегаете, иногда во время игры в футбол, футбол или волейбол.

Тяжесть растяжения связок голеностопного сустава

Не все травмы голеностопного сустава одинаковы. Растяжение связок голеностопного сустава можно разделить на несколько уровней:

1. Растяжение связок голеностопного сустава первой степени: Незначительная травма, которая вызывает у вас боль, но вы все еще можете ходить.Лодыжка стабильная. Вы заметите такие симптомы, как скованность и припухлость в лодыжке.
2. Растяжение связок второй степени: Травма несколько серьезнее из-за разрывов связок, но они не разорваны полностью. Вы обнаружите, что сустав не полностью устойчив, а диапазон движений ограничен. Эта область нежная на ощупь, и ходить по ней больно. Отек и скованность сохраняются во время выздоровления.
3. Растяжение связок голеностопного сустава третьей степени: Самый серьезный тип растяжения связок голеностопного сустава включает полный разрыв связок.В результате лодыжка кажется нестабильной, и вы не можете ходить. Часто возникают сильные синяки и отеки, а также сильная боль.

Независимо от степени тяжести травмы важно, чтобы вы проявили инициативу и немедленно приступили к лечению. Небольшие растяжения связок голеностопного сустава можно лечить в домашних условиях, но средние и тяжелые травмы требуют профессиональных медицинских услуг, чтобы определить объем необходимого лечения.

Рекомендации по лечению в домашних условиях

Некоторые домашние средства могут быть полезны при растяжении связок голеностопного сустава.Если он немного болит, но вы все еще можете ходить, попробуйте эти домашние средства, чтобы ускорить выздоровление.

Эти рекомендации по лечению растяжений часто называют R.I.C.E. стратегия:

• Отдых: Как бы тяжело ни было не стоять на ногах, отдых и расслабление важны для заживления лодыжки. Очистите свой график, держитесь подальше от спортивных площадок и посвятите несколько дней тому, чтобы вы могли остаться на диване. Сведите к минимуму ходьбу как можно больше. Если вам нужно передвигаться, попробуйте использовать костыли, чтобы не перегружать ногу.
• Лед: Чтобы уменьшить опухоль, приложите к травме пакеты со льдом. Обязательно используйте полотенце для рук, чтобы защитить кожу от льда. Эту процедуру следует использовать несколько раз в день с аппликациями со льдом продолжительностью от 15 до 20 минут каждое.
• Компрессия: Еще один способ уменьшить отек — обернуть травму. Используйте бандаж для лодыжки или повязку для поддержки лодыжки. Будьте осторожны, не заворачивайте его слишком сильно.
• Высота: Если лодыжка находится выше уровня сердца, это поможет при отеке.Поднимите травмированную ногу, опираясь на подушку, когда вы сидите на диване или лежите в постели. Если вам нужно сидеть за компьютером по работе, поставьте ногу на дополнительный стул.

Если с болью трудно справиться, можно принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Некоторые из этих нестероидных противовоспалительных препаратов также могут помочь при отеках.

Время восстановления после растяжения лодыжки

Сколько времени нужно, чтобы залечить растяжение лодыжки? Время заживления зависит от серьезности травмы, а также от вашей приверженности отдыху, восстановлению и лечению.Следование перечисленным выше советам ускорит ваше заживление.

Растяжения первой степени обычно заживают в течение 2–4 недель. Выздоровление после растяжения второй степени может занять от 6 до 8 недель. Травмы третьей степени часто требуют хирургического вмешательства, а это означает, что время восстановления может составлять от 12 недель до 6 месяцев.

Вот несколько советов, как ускорить восстановление после растяжения лодыжки:

• Тепло: Когда опухоль уменьшилась, иногда может быть полезно приложить тепло к травме.Это домашнее лечение увеличивает приток крови к травмированному участку, а также может ослабить напряжение, боль и напряжение в мышцах.
• Физиотерапия: Растяжка и легкие упражнения могут помочь сохранить гибкость и силу мышц, что полезно во время восстановления. Рассмотрите возможность нескольких посещений физиотерапевта, а также постоянного расписания дома для выполнения рекомендованных упражнений. Всегда будьте осторожны, чтобы не чрезмерно растягивать лодыжку при используемых движениях.
• Ходьба: Знаете ли вы, что ходьба может способствовать заживлению вывиха лодыжки? В первые несколько дней вам следует держаться подальше от ног.По мере уменьшения отека и заживления лодыжки ходьба на короткие расстояния может быть полезна для вашего выздоровления. Начните медленно и постепенно увеличивайте дистанцию ​​и выносливость.

Что делать, если боль в растянутой лодыжке усиливается?

Первоначальные симптомы растяжения лодыжки часто включают:

• Синяки: Изменение цвета кожи вокруг травмированных участков.
• Покраснение: Травма вызывает усиление кровотока в этой области, что часто приводит к покраснению кожи.Также вы заметите, что травма теплая на ощупь.
• Нестабильность: Умеренное растяжение связок голеностопного сустава может привести к небольшой нестабильности сустава. Если это серьезная травма, вы не сможете ходить, потому что лодыжка нестабильна.
• Отек: Незначительный отек или большой отек, который оставляет вмятину, когда вы нажимаете на область пальцем.
• Боль: Постоянная боль и пульсация являются обычным явлением при растяжении связок лодыжек. Вы заметите, что боль усиливается, когда вы стоите, ходите, двигаете ногой или нажимаете на нее.
• Движение: Растяжение лодыжки может ограничивать движение, потому что вам будет трудно ходить.

В большинстве случаев эти симптомы начинают уменьшаться через несколько дней, а через неделю после травмы вы заметите большие различия. Даже когда лодыжка начинает чувствовать себя немного лучше, вы должны проявлять осторожность и лечить, чтобы избежать повторной травмы.

Если вы с самого начала испытываете сильную боль, вы замечаете, что через несколько дней симптомы не исчезают, или вы обнаруживаете, что симптомы ухудшаются, то пора поговорить с врачом.Лучшее решение — записаться на прием к ортопеду.

Во время этого визита будет диагностирована травма, и мы сможем определить степень растяжения. Наша цель — по возможности использовать минимально инвазивные методы лечения, такие как физиотерапия и другие сопутствующие методы лечения. Но иногда операция требуется при серьезных травмах, когда связки разорваны или есть повреждение кости.

Запишитесь на консультацию с нашей ортопедической бригадой в Flower Mound и Denton

Если вы недавно вывихнули лодыжку или страдаете от хронической боли из-за старых травм, наша команда поможет вам найти облегчение.Мы применяем комплексный подход, чтобы способствовать заживлению и ускорить ваше восстановление.

Наша цель — как можно безопаснее вернуть вас на спортивную площадку или к вашей обычной деятельности.

Для получения дополнительной информации о доступных услугах свяжитесь с нами в компании Orthopaedic Associates, расположенной в Флауэр-Маунд и Дентон, штат Техас. Наша команда полного цикла всегда готова помочь вам в вашем выздоровлении. Свяжитесь с нашим офисом, если хотите записаться на прием.

Рекомендации по лечению в домашних условиях

Варианты лечения растяжения связок и деформаций голеностопного сустава

Многие растяжения и деформации голеностопного сустава заживают сами по себе в течение четырех-шести недель, если пациент опирается на лодыжку и избегает физических нагрузок до завершения процесса заживления.

Растяжения и деформации голеностопного сустава 1 и 2 степени

Для растяжений 1 и 2 степени большинство врачей рекомендуют протокол RICE , который обозначает R est, I ce, C компрессия и E levation:

.

Остальное. Пациентам не рекомендуется ходить и стоять на растянутой или растянутой лодыжке до полного заживления. Период отдыха может варьироваться от дня или двух для растяжений или деформаций 1 степени до нескольких недель или месяцев для растяжений или деформаций 3 степени.

Лед. Настоятельно рекомендуется прикладывать обернутые тканью пакеты со льдом к месту травмы как можно скорее после травмы. Лед помогает уменьшить отек и боль. Пакеты со льдом можно прикладывать на 20–30 минут за один раз от трех до четырех раз в день. Пациентам рекомендуется избегать более частого обледенения или прикладывания льда непосредственно к коже, так как это может вызвать повреждение тканей.

Сжатие. Обертывание лодыжки бинтами ACE, коммерческими компрессионными повязками или спортивной лентой помогает иммобилизовать и поддержать место травмы.Такая иммобилизация и сжатие способствует заживлению и может помочь предотвратить усугубление травмы. Пациенты с легкими растяжениями и растяжениями могут сами перевязать лодыжки, в то время как более серьезные травмы должны быть сжаты / иммобилизованы квалифицированным медицинским работником.

Высота. Поднятие голеностопного сустава над уровнем сердца в течение первых 48 часов после травмы может помочь уменьшить отек, облегчить некоторый дискомфорт и ускорить процесс заживления.

См. P.РИС. Принципы протокола

НПВП и парацетамол. Пациентам с растяжениями и растяжениями 1 или 2 степени может быть полезен прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Motrin, Advil), которые могут помочь уменьшить воспаление в месте травмы и одновременно облегчить боль. Ацетаминофен (тайленол) также может облегчить боль. ¹

Комбинация отдыха, компрессии и обезболивания может помочь поддержать естественный процесс заживления организма и предотвратить дальнейшее обострение травмы лодыжки.

объявление

Растяжение связок и деформаций голеностопного сустава 3 степени

Растяжения и деформации 3 степени обычно нестабильны и требуют более длительного заживления. Можно использовать следующий протокол лечения:

Литье. В дополнение к отдыху и возвышению первая фаза заживления обычно включает наложение или фиксацию стопы, лодыжки и голени. Можно использовать традиционную гипсовую повязку или коммерческую воздушную повязку. Многим пациентам потребуются костыли, хотя некоторым могут быть выданы приспособления для ходьбы на гипсокартоне на весь или часть периода восстановления.

Реабилитация. Пациентам может потребоваться ряд реабилитационных процедур, таких как электростимуляция , и ультразвук , , а также укрепляющие упражнения, чтобы уменьшить боль и поддержать развитие новых тканей. Изометрические укрепляющие упражнения, которые способствуют проприоцепции (осознанию положения тела / суставов), особенно важны при растяжениях и растяжениях 3-й степени, поскольку они помогают снизить вероятность повторной травмы. Лечебные упражнения могут быть наземными или водными, при этом упражнения на водной основе обычно предназначены для тех, кто получил тяжелую травму.

См. Простые упражнения для восстановления проприоцепции и расширенные упражнения для восстановления проприоцепции

В этой статье:

Хирургия. При тяжелых и / или хронических растяжениях и растяжениях, которые не поддаются лечению или реабилитации первой линии, может потребоваться один или несколько видов хирургического вмешательства:

• Хирургическая операция может быть артроскопической , при которой хирург смотрит внутрь голеностопного сустава с помощью специальной камеры, чтобы определить, могут ли какие-либо свободные костные фрагменты мешать процессу заживления.Артроскопию также можно использовать, чтобы определить, не застряла ли часть поврежденной связки, мышцы или сухожилия внутри суставной капсулы.
• Хирургическая операция может быть реконструктивной , в которой хирург восстанавливает разорванные связки, мышцы или сухожилия с помощью швов или других типов швов. Хирург может также трансплантировать ткани из других частей стопы и голеностопного сустава пациента, чтобы помочь в реконструкции.
• Хирурги-ортопеды обычно проводят операции на голеностопном суставе.Хирурги-ортопеды также могут пройти стажировку в эксклюзивной практике хирургии стопы и голеностопного сустава.

реклама

Пациентам, которым требуется операция по лечению растяжений и деформаций голеностопного сустава, потребуется дополнительное время на восстановление и физиотерапия, продолжительность которой может составлять от нескольких недель до месяцев. Некоторые пациенты с тяжелыми или хроническими растяжениями могут быть не в состоянии вернуться к своему прежнему уровню активности. Операции по лечению растяжений и деформаций голеностопного сустава — довольно редкое явление .

Пациенты с чрезвычайно болезненным растяжением 3-й степени или выздоравливающие после операции могут также получать рецептурные обезболивающие, такие как тайленол-3 или другие опиоидные наркотические обезболивающие для снятия острой, сильной боли.

Список литературы

• 1. Американская академия семейных врачей. Растяжение связок голеностопного сустава: лечение и предотвращение травм. FamilyDoctor.org , декабрь 2010 г. https://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/ankle-sprains-healing-and-preventing-injury.printerview.all.html. По состоянию на 21 ноября 2014 г.

Растяжение связок и лечение голеностопного сустава | Юго-восточная подиатрическая клиника

Растяжения связок голеностопного сустава — распространенные травмы, которые возникают при растяжении или разрыве связок. Растяжение связок голеностопного сустава — самая распространенная спортивная травма. Почти 85% растяжений голеностопного сустава происходит сбоку или снаружи голеностопных суставов. Растяжения внутренних связок встречаются реже. Многие растяжения возникают при занятиях спортом или из-за выкручивания лодыжки при ходьбе по неровной поверхности.Некоторые люди из-за своей костной структуры или типа стопы более склонны к растяжению связок голеностопного сустава.

Анатомия голеностопного сустава
Голеностопный сустав состоит из трех костей. Кости называются большеберцовой, малоберцовой и таранной. Эти кости образуют углубление, в котором движется голеностопный сустав.

Большеберцовая, малоберцовая и таранная кость связаны между собой связками. Считайте связки толстыми резиновыми лентами, которые скрепляют кости вместе, чтобы суставы были стабильными и функционировали должным образом.При растяжении лодыжки связка либо растягивается, либо частично разрывается, либо полностью разрывается. Связки окружают структуры мышц и сухожилий. Эти конструкции обеспечивают движение голеностопного сустава при ходьбе и беге. Кровеносные сосуды, нервы и кожа покрывают связки и сухожилия. Голеностопный сустав перемещает стопу вверх и вниз. Чуть ниже голеностопного сустава находится шарнирный шарнир, обеспечивающий движение внутрь и наружу.

Симптомы травмы голеностопного сустава
Симптомы растяжения связок голеностопного сустава различаются в зависимости от степени тяжести.Часто лодыжка становится болезненной, опухшей и обесцвеченной. Прикосновение к лодыжке может быть довольно болезненным. Ходьба обычно затруднена и может стать затруднительной в зависимости от тяжести растяжения. Может возникнуть чувство нестабильности, особенно при сильном растяжении связок голеностопного сустава. Растяжения связок голеностопного сустава классифицируются по «типам» и варьируются от легкого до умеренного и тяжелого. Классификация растяжений голеностопного сустава помогает хирургу стопы и голеностопного сустава диагностировать конкретные структуры, вовлеченные в травму. Это также помогает определить соответствующие планы лечения для каждого типа растяжения связок голеностопного сустава.Растяжение связок голеностопного сустава I типа, наименее серьезное, возникает, когда волокна связки растянуты или слегка разорваны. Растяжение связок II типа возникает, когда некоторые из этих волокон или связок полностью разорваны. Тип III, наиболее тяжелый, возникает при разрыве всей связки и значительной нестабильности голеностопного сустава. Могут присутствовать переломы костей голеностопного сустава или вне кости стопы. Переломы требуют немедленной диагностики и внимания для соответствующего лечения.

Диагноз
Ортопедический хирург стопы и голеностопного сустава исследует лодыжку, чтобы определить тип растяжения связок голеностопного сустава и выбрать подходящий метод лечения.Рентгеновские снимки или специальные рентгеновские снимки голеностопного сустава и стопы также могут использоваться для выявления любых переломов, вывихов или нестабильности голеностопного сустава. Реже требуется более сложное обследование для исследования повреждений мягких тканей. Например, компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ) дают подробные изображения структур костей и мягких тканей вокруг голеностопного сустава. После постановки диагноза хирург стопы и голеностопного сустава порекомендует соответствующую терапию.

Процедуры
Первоначальное лечение включает отдых, лед, компрессию и возвышение (RICE). Метод «РИС» способствует заживлению, уменьшению боли и уменьшению отека вокруг голеностопного сустава. В более тяжелых случаях поощряются занятия без веса и могут быть рекомендованы костыли.

Компрессия может быть достигнута с помощью эластичного бинта, шины, короткой повязки на ногу или корсета, в зависимости от степени тяжести. Компрессия исключает движение вокруг голеностопного сустава.Способность ходить или участвовать в других нагрузках во время процесса заживления зависит от тяжести или типа растяжения связок голеностопного сустава. Это определяется хирургом стопы и голеностопного сустава после постановки диагноза.

Большинство растяжений лодыжек заживают за три-восемь недель. В более тяжелых случаях связкам может потребоваться больше времени на заживление, чтобы обеспечить стабильность голеностопного сустава. Повторные растяжения связок голеностопного сустава могут вызвать хроническую нестабильность, мешающую ходьбе или занятиям спортом. В этом случае хирург стопы и голеностопного сустава может порекомендовать хирургическую процедуру для затягивания или создания новых связок вокруг голеностопного сустава, чтобы восстановить стабильность голеностопного сустава.

Консервативное лечение многих заболеваний стопы и голеностопного сустава часто способствует облегчению боли. Например, упражнения по укреплению голеностопного сустава после травмы помогают предотвратить повторение травмы. Большинство этих упражнений можно выполнять дома после соответствующих инструкций.

Опоры для голеностопного сустава и скобы или тесьма вокруг голеностопного сустава особенно полезны для людей, занимающихся спортом. Ваш ортопедический хирург стопы и голеностопного сустава может порекомендовать профилактическую фиксацию, чтобы предотвратить будущую травму.

Резюме
Поговорка «лучше сломать лодыжку, чем вывихнуть» может не применяться, если травма правильно диагностирована и лечится хирургом стопы и голеностопного сустава.

При правильном лечении восстановленная лодыжка может переносить нормальную активность и стресс, связанный с занятиями спортом. Ортопедический хирург стопы и голеностопного сустава — это специалист в области стопы и голеностопного сустава, который диагностирует заболевания стопы и голеностопного сустава и определяет подходящее лечение.

Хотя это одни из наиболее часто назначаемых методов лечения растяжения связок голеностопного сустава, можно использовать и другие. Хирург стопы и голеностопного сустава определит, какое лечение будет наиболее успешным в каждом конкретном случае.

Возвращение к упражнениям после травмы лодыжки

Опубликовано: 10 мая 2021

Автор devadmin

Просмотров: 3265

Когда вы получаете травму, у вас может возникнуть соблазн как можно скорее вернуться к своему распорядку дня.Правильное исцеление требует времени, и заставлять себя вернуться к нормальной жизни до того, как ваше тело будет готово, может быть очень опасным. Растяжение связок возникает, когда связка в вашей лодыжке растягивается или разрывается — связки являются местом соединения одной кости с другой в суставе. Растяжение связок голеностопного сустава является наиболее распространенным типом растяжения связок, потому что оно может произойти очень легко — если вы поставите ногу в неправильное положение или неловко ее скрутите. Растяжение связок голеностопного сустава может различаться по степени тяжести в зависимости от того, насколько сильно были разорваны или растянуты связки.

Растяжения связок голеностопного сустава классифицируются по «степени». Для каждой степени характерны разные временные рамки, которые обычно требуются для восстановления. Вот степени растяжения связок голеностопного сустава и продолжительность восстановления.

• Степень 1: Легкие растяжения, которые обычно полностью восстанавливаются через 2–3 недели.
• Степень 2: Растяжение связок с более серьезным повреждением связок, полное выздоровление которого может занять от 4 до 6 недель.
• Степень 3: Растяжения этой степени могут быть более серьезными по своей природе и часто связаны с полным разрывом связки и, возможно, даже с переломом кости.Время восстановления после растяжения связок голеностопного сустава 3 степени может составлять 3 месяца и более.

Все эти временные рамки меняются в зависимости от конкретного случая.

Ваш врач объяснит вам степень тяжести травмы и расскажет, следует ли вам обратиться к специалисту по спортивным травмам, например, в ортопедическом центре Линкольна. Это поможет быстрее вылечить лодыжку, особенно если вы очень активный человек.

Один из самых эффективных способов исцеления от растяжения связок — следовать методу RICE

• Отдых: Отдохните и защитите травмированную область.Остановитесь и сделайте перерыв в любой деятельности, которая причиняет вам боль.
• Лед: Холодный компресс поможет уменьшить отек и боль. Прикладывайте пакет со льдом на 10-20 минут несколько раз в день. Обязательно накройте пакет со льдом полотенцем или футболкой, прежде чем прикладывать его к коже, чтобы не раздражать кожу.
• Компрессия: Обертывание травмированного участка эластичной повязкой поможет уменьшить отек. Слишком плотно, и вы начнете терять кровообращение в травмированной области.Повязку следует слегка прижимать к коже не дольше 72 часов.
• Подъем: Приподнимите травмированный участок подушками или мягкими одеялами. Если эта область находится на уровне сердца или выше, это поможет уменьшить отек.

В зависимости от тяжести растяжения, количество отдыха и компрессий будет разным. В большинстве случаев следует использовать пакет со льдом в течение трех дней после травмы. Это поможет уменьшить отек и не будет ограничивать кровоток.Если травма была серьезной, возможно, вам придется носить бандаж на лодыжке до 6 недель.

Если травма не требует хирургического вмешательства, ваш врач может порекомендовать вам попытаться применить небольшой вес в течение первой недели — если растяжение связок менее серьезное, это может произойти через 1-2 дня.

После того, как вы сможете комфортно перенести вес на травмированный участок, можно начинать выполнять реабилитационные упражнения. Это помогает ускорить процесс заживления, заставляя мышцы снова работать.

Когда дело доходит до увеличения силы, лучше всего начинать с малого и постепенно возвращаться к нормальному уровню. Как только вы сможете перенести вес на лодыжку и ваш диапазон движений вернется, вы можете выполнять простые упражнения дома, чтобы восстановить свои силы.

• Для начала поставьте ногу на твердый предмет. Вдавите ногу в объект и одновременно поднимите пятку. Удерживайте примерно 10 секунд и повторите несколько раз. Делайте это три-четыре раза в день, чтобы восстановить силу в суставах.

• Сидя на кушетке или удобном стуле, вытяните ногу и начертите большим пальцем ноги буквы алфавита в воздухе. Это упражнение поможет вам увеличить диапазон движений лодыжки.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что эти упражнения подходят вам в зависимости от вашей травмы. Ваш врач может предложить вам другие упражнения.

Пора вернуться к нормальному состоянию, но прежде чем вы очиститесь на 100%, необходимо выполнить несколько требований.К ним относятся:

• Диапазон движения
• Прочность
• Весы
• Набухание

Перед выполнением каких-либо упражнений проконсультируйтесь с врачом. Стопа и лодыжка состоят из сложной сети костей, связок и мышц. Из-за сложности голеностопного сустава и стопы они особенно подвержены травмам и растяжениям и могут не зажить должным образом, если вы выполняете упражнения раньше, чем это необходимо.

Доктор Джейсон Вебер из Ортопедического центра Линкольна может предоставить квалифицированный уход за стопами и лодыжками, работая с другими специалистами и врачами, включая специалистов по обезболиванию, эрготерапевтов и физиотерапевтов.