Почему сводит судорогой пальцы на ногах причины – Причины по которым пальцы на ногах сводит судорогой

05.11.2020 alexxlab

Содержание

причины, что делать, лечение и профилактика судорог

Каждому человеку знакомо состояние, когда сводит пальцы на ногах. Если неприятное ощущение возникает время от времени, беспокоиться не о чем. Но когда симптом повторяется постоянно, необходимо пройти обследование для выявления причины. При отсутствии лечения есть риск развития осложнений, могут травмироваться сосуды, нервы и мышцы. Рассмотрим, почему сводит пальцы на ногах, способы диагностики и методы терапии.

Причины

Судороги в пальцах ног являются мышечными спазмами, которые возникают произвольно. Обычно они появляются ночью, во время сна или в утренние часы, когда мышцы расслаблены. Причины многообразны, но суть всех провоцирующих факторов имеет единый механизм действия, о котором расскажет специалист.

Мнение специалиста!
Каждое мышечное волокно сокращается из-за изменения слабого электрического потенциала между калием и натрием, входящих в состав клеток. Состояния, когда сводит пальцы ног судорогой, возникают из-за недостатка в организме калия, кальция, магния и железа. Эти вещества находятся в постоянной взаимосвязи, и порой нехватка одного элемента влечёт за собой нехватку другого.

Судороги в пальцах на ногах

Физиологические факторы

Недостаток микроэлементов в организме возникает под действием различных факторов – они могут быть центрального или периферического происхождения. В первом случае возникают дефицитные состояния, ограничивающие поступление полезных веществ с пищей или их усвоение в кишечнике. Причины периферического генеза возникают при расстройстве кровообращения, насыщаемости крови или иннервации, из-за которых полезные минералы не проникают в клетку.

Физиологические причины судорог пальцев ног:

Частые стрессы – нервная система контролирует деятельность всех органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При нарушении её работы возникают сбои, приводящие к расстройству кровообращения и трофики на клеточном уровне. Постепенно может возникать онемение и судороги в пальцах ног;

Несбалансированное питание – в данном случае очень опасны неграмотно подобранные диеты. Если стол не содержит достаточного количества витаминов и минеральных веществ, появление судорог пальцев ног не избежать;
Обезвоживание – вода растворяет в себе многие полезные элементы, в том числе и участвующие в нервно-мышечной проводимости. При её недостатке пальцы ног иногда немеют, появляются судороги;
Вынашивание малыша – многие женщины часто жалуются на то, как сводит ступни ног и пальцы при беременности. В этот период возникает повышенная потребность в витаминах и минералах, нередко отмечаются дефицитные состояния и развитие неврологии, когда матка сдавливает нервные окончания. В последнем случае может быть правая или левая локализация судорог;

Малоподвижный образ жизни – при данном состоянии возникает дряблость мышц, снижается их тонус, возникают расстройства кровообращения. Постепенно появляются судороги пальцев, носящие эпизодический характер;
Высокие силовые нагрузки – избыток физической активности может быть и вреден. Повышенные нагрузки требуют хорошего питания, но если оно не сбалансированно – возникновение потери чувствительности и судорог в пальцах ног вполне ожидаемо;

Физиологические факторы, провоцирующие судороги в пальцах ног

Тесная обувь – сдавливание мышц является фактором риска появления судорог на подошве, мизинце или большом пальце стопы. Если туфли или кроссовки подобраны не по размеру, возникает перекрытие артерий и вен, местный застой крови и непроизвольные мышечные сокращения;
Алкоголь – у лиц, систематически употребляющих спиртные напитки, часто возникают периферические расстройства неврологического характера. Механизм прост – в крови накапливаются токсины и шлаки, провоцируя расстройства сокращения мышечных волокон;
Переохлаждение – низкие температуры негативно сказываются на работе мышц. Если ваша обувь не сохраняет тепло в холодное время года, появление судорог пальцев ног можно считать серьёзным признаком переохлаждения;
Лекарства – если свело пальцы на ногах после приёма некоторых средств, почитайте инструкцию, поскольку у некоторых препаратов данный симптом обозначен в списке побочных эффектов.

На заметку!
При данных состояниях не только поражаются пальцы, но и возникают судороги стоп, сводит икры. Причина кроется в системном заболевании обычно системное, поэтому часто требуется комплексное лечение.

Патологические причины

Недостаток полезных минералов может быть вызван хроническими заболеваниями – эти состояния могут спровоцировать судороги. Иногда причина неврологическая, связана с расстройством иннервации, которая отражается на сосудах.

Список заболеваний, провоцирующих судороги:

Ожирение – причина судорог заключается в нарушении обмена веществ, сопровождающих патологию;
Травмы позвоночника – способствуют сдавливанию нервов, которые иннервируют ноги, пальцы;
Заболевания суставов – при этих состояниях судороги возникают из-за местных трофических расстройств рядом расположенных мышц. При локализации воспаления в области стопы риск непроизвольных сокращений в пальцах возрастает;

Болезни сосудов – варикоз, тромбозы и тромбофлебиты. Эти состояния нарушают кровообращение в ногах, повышая риск появления судорог;
Кровоизлияние в мозг – нередко после инсульта больные жалуются на появление судорог. Причиной следует считать гибель нейронов коры мозга, которая регулирует мышечные сокращения;
Плоскостопие – способствует сдавливанию сосудов, которые несут кровь к пальцам ног. Эпизодически развиваются местные трофические расстройства, появляются судороги.

Для выявления болезней, из-за которых регистрируются онемения и судороги в пальцах требуется проведение соответствующей диагностики.

Патологические причины развития судорог пальцев

Группы риска

Клиницисты выделяют группы пациентов, имеющих предрасположенность к развитию судорог в пальцах ног. К ним относятся:

Беременные и подростки;
Спортсмены;
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
Лица, страдающие хроническими заболеваниями;
Курильщики и алкоголики.

Внимание!
Если человек в списке – это не означает, что патология обязательно появится, но желательно проводить соответствующую профилактику.

Группы риска развития судорог

Сопутствующая симптоматика

Клиническая картина представлена симптомами, которые возникают на фоне дефицитных состояний магния, кальция, калия и железа. Для неё характерно:

Наличие слабости, упадка сил;
Возникновение тревожности и раздражительности;
Появление боли, дискомфорта, при котором подошвы «тянет», пальцы немеют;
Выпадение волос, ломкость ногтей;
Может отмечаться потливость, расстройство работы внутренних органов.

Степень выраженности симптомов у каждого больного индивидуальна, у некоторых пациентов их может не быть вообще. При наличии конкретной патологии (артрит, варикоз, инсульт) симптоматика может дополняться признаками данного заболевания.

Диагностика

Для определения причины судорог необходимо обратиться к лечащему врачу для прохождения обследования. Рекомендуется консультация терапевта, после чего доктор перенаправит вас к нужному специалисту, в зависимости от предполагаемого заболевания.

Для подтверждения диагноза показаны следующие методы:

Рентген и КТ (компьютерная томография) ног – помогают выявить признаки поражения костей и суставов. Исследование можно дополнить введением контрастного вещества, которое покажет состояние сосудов;
УЗИ (ультразвуковое исследование) и МРТ (магнитно-резонансная томография) – для обследования мягких тканей;
Анализы крови – покажут анемию и другие дефицитные состояния, наличие воспаления.

Грамотная диагностика – первый шаг к тому, чтобы избавиться от судороги в пальцах ног. После её проведения доктор назначит необходимое лечение.

Диагностика причин судорог

Лечение

Рассмотрим способы терапии. Что делать, если сводит пальцы на ногах – для устранения симптома показаны следующие лекарства:

Обезболивающие (Найз-гель, Диклофенак) – необходимы для снятия боли, которая возникает после судорог. Лучше всего применять мази или гели, поскольку они имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов;
Препараты с калием, кальцием и магнием (Аспаркам, Панангин, Кальций-D3, Магний В6) – восстановят уровень необходимых микроэлементов, воздействуют непосредственно на причину.

При наличии конкретной болезни, врач дополнит схему лечения нужными лекарствами – противоревматическими, кроверазжижающими, ноотропами.

Важно!
При лечении судорог пальцев ног противосудорожные препараты категорически противопоказаны, поскольку выписываются для лечения эпилепсии. При данном заболевании причиной является поражение головного мозга – для лечения спастических сокращений мышц эти препараты не только бесполезны, но могут и навредить.

Помощь в домашних условиях

Если судороги беспокоят постоянно, а возможность посещения врача отсутствует – можно выполнять определённые действия по их устранению и дома. Данная терапия включает:

Приём препаратов с калием, кальцием, магнием или железом;
Попросите родных и близких делать вам массаж ступней перед сном;
Ежедневно в вечернее время показаны тёплые ванночки для снятия мышечного напряжения.

В момент приступа хорошо себя зарекомендовали некоторые методы народной медицины – втирание в стопу горчицы, яблочного уксуса или водки. Данные действия являются частью первой помощи при внезапном появлении судорог.

Лечение судорог пальцев

Профилактика

Для предотвращения появления судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих правил:

Диета – исключите из рациона жирную и копчёную пищу, ограничьте приём соли. Желательно кушать нежирные сорта мяса и рыбы, выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки;
Гимнастика – позволит восстановить работу мышц и снизить вероятность появления судорог к минимуму. Полезны упражнения на разработку мускулатуры проблемной зоны: плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Нагрузки должны быть плавными, постепенными и размеренными;

Массаж – возьмите за правило делать разминку стоп ежедневно. При отсутствии партнёра можно обратиться к специалисту;
Контрастный душ – его лучше принимать в вечернее время, после рабочего дня. Умеренный перепад температур восстановит кровообращение в ногах, снимет усталость и дискомфорт;
Обувь – подберите туфли согласно размеру вашей ноги. Желательно использовать изделия из натуральных материалов, которые сохраняют тепло и позволяют коже «дышать»;
Избегайте стрессов – исключение этого причинного фактора позволит не только устранить судороги, но и избавит вас от многих хронических заболеваний.

При необходимости рекомендуется посещение врача. Соблюдение мер профилактики способствует предотвращению рецидивов болезни, укрепляет организм, повышая показатели здоровья.

Судороги пальцев ног являются следствием местных и системных расстройств. Для устранения симптома обратитесь к врачу, пройдите инструментальное обследование. Основой лечения являются препараты, восполняющие дефицит микроэлементов и симптоматическая терапия.

nogivnorme.ru

Почему сводит судорогой пальцы на ногах

Конвульсивные спазмы отдельных мышц испытывали многие, но почему сводит судорогой пальцы на ногах, каковы причины этого явления, известно не всем.

Судорога — внезапный приступ нестерпимой боли в мышце, возникающий из-за ее неожиданного сжатия.

Резкая боль сопровождается вздутием, и при ощупывании определяется твердый желвак.

Нехватка микроэлементов

Периферийные судороги обусловлены дефицитом необходимых организму микроэлементов либо малым питанием мышц и нервов конечностей.

Основные предрасполагающие факторы — виновники недостатка любого из необходимых микроэлементов:

малое поступление с продуктами питания при скудном рационе, голодании или чрезмерном увлечении монодиетами;
нарушено усвоение при болезнях желудка, кишечника, применении обволакивающих антацидов (Алмагель, Маалокс), стрессе;
избыточное выведение из организма при частом жидком стуле, рвоте, повышенной потливости, бесконтрольном применении мочегонных, слабительных, гормональных средств, чрезмерном увлечении алкоголем, кофе, пепси;
возросла потребность организма: вынашивание и кормление дитя, фазы активного роста у ребенка, интенсивные тренировки, большие физические нагрузки.

Каждый из них играет определенную роль в возникновении мускульного сокращения и имеет свои особенности.

Судорожный синдром в нижних конечностях может быть следствием нехватки минералов или витаминов, а может возникать и по чисто физиологическим причинам. Прежде чем что-то делать, нужно выяснить, почему сводит судорогой пальцы на ногах и стоит ли бить тревогу.

Методы профилактики судорог ног при беременности описаны тут.

Иногда консервативная терапия туннельного синдрома не помогает. Тогда назначается операция. В статье информация о том, как проходит такая операция.

Магний

Препятствует излишнему поступлению кальция в клетку, снимая неумеренное микронапряжение мышечных волокон.

Дефицит его способствует накапливанию ацетилхолина, провоцирующего судорожную готовность мышц.

Недостаток магния наблюдается при болезнях щитовидной, паращитовидной железы и надпочечников с избыточным вырабатыванием гормонов.

Неумеренное потребление сладкого стимулирует выведение магния почками. Магниевая недостаточность сопровождается болями в мышцах, спине, головными болями, повышением артериального давления, нервными тиками.

Кальций

Снижение содержания кальция в околоклеточном пространстве приводит к увеличению фосфора, способного повышать склонность мышц к спазмам.

Обогащение тканей кальцием происходит при активности организма (беге, ходьбе, танцах, плавании), поэтому гиподинамия нарушает его усвоение.

Температурная обработка кальцийсодержащих продуктов превращает органическую форму микроэлемента в плохо растворимую и трудноусвояемую. Никотин не позволяет кальцию всасываться в кишечнике.

Гормональные препараты, тетрациклин, инсулин, эуфиллин, кофе, пепси-кола вытягивают кальций из костей и удаляют его из организма.

Недостаток элемента проявляется хрупкостью костей, ломкими ногтями, плохими волосами и зубами, выраженной слабостью и раздражительностью.
Витамин D
Кальциферол (витамин D) чрезвычайно важен для полноценного усвоения Ка и Mg: координирует соотношение кальция, магния и фосфора, регулирует их обмен.
Малое его количество не справляется с задачей и создает угрозу мышечной судороги.
Недостаток витамина D у взрослых может быть вызван вегетарианством, малым нахождением под солнцем, особенно в пожилом возрасте. Частое употребление алкоголя ломает метаболизм кальциферола в печени, препятствуя его усвоению.
Дефицит витамина у взрослых ухудшает самочувствие, препятствует заживлению переломов, у детей развивается рахит.
Калий
Микроэлемент поддерживает должный уровень содержания магния и обеспечивает его расслабляющее действие.
Калий — побратим магния: снижение количества одного элемента сопровождается пониженным содержанием второго.
Регулирует электролитный обмен: улучшает проницаемость клеточных мембран, облегчая диффузию солей в обоих направлениях.
Массивная потеря калия происходит при обезвоживании организма. Из лекарств снижают его количество в тканях мочегонные средства и бета — блокаторы. Проявляется повышенной утомляемостью, болью и слабостью в мышцах, аритмиями.
Натрий
Натрий контролирует возбудимость нервных и мускульных волокон, участвует в водно — солевом обмене.
Натрий — антипод калия.
Переизбыток Na ведет к уменьшению доли K.
Дефицит натрия проявляется тахикардией, снижением артериального давления и ортостатическим коллапсом.
Железо
Доставляет к клеткам кислород, активный участник обмена веществ и передачи нервного импульса к мышцам.
Недостаток железа наблюдается у вегетарианцев. В растительной пище железа много, но оно находится в трудноусваиваемой форме; при массивной кровопотере или при длительных скрытых геморрагиях (язвенная болезнь, почечуй).
Сопровождается быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов, вкусовыми извращениями, нарушением функций всех органов и систем.
Глюкоза
Нейроны потребляют глюкозу непосредственно из кровяного русла.
Малое ее количество вызывает голодание нейронов верхнего отдела спинного мозга — пути передачи нервного возбуждения от головного мозга к скелетной мускулатуре и обратно.
Гипогликемия проявляется слабостью, головокружением, в тяжелых случаях — судорогами.
Опосредованное влияние на сократительную способность мускулатуры оказывают витамины группы В (тиамин, пиридоксин, пантотеновая кислота). Специфический механизм действия пока недостаточно изучен, но их помощь в усвоении минеральных веществ неоспорима.
Все микроэлементы в организме тесно взаимосвязаны, и недостаток даже одного из них приводит к дисбалансу всей системы.
Единичные причины судорог
Судороги пальцев ног могут возникнуть от причин, не связанных с общим заболеванием организма.
Единичные причины возникают при длительном сдавлении нервных окончаний и нарушении кровообращения в мышцах стопы из-за механического воздействия на ступни.
Есть и другие причины судорог:
Неудобная, стесняющая обувь, не физиологичная колодка оказывают дополнительные нагрузки на мышцы стоп и пальцев. В полной мере это имеет отношение к танцорам и балеринам, претерпевающим колоссальные нагрузки на ноги.
Длительно сохраняемая неудобная поза во сне обуславливает застой крови в ногах. Судорожное сокращение мускулов сигнализирует об этом и побуждает человека сменить положение.
Интенсивные тренировки или непосильная физическая работа подвергают мышцы ног добавочной нагрузке. При отсутствии повышенного питания они реагируют судорогой.
Продолжительное воздействие низких температур — плавание в холодной воде, долгое пребывание на морозе — провоцирующий фактор появления судорог.
Конвульсивный спазм может возникнуть под влиянием чрезвычайных ситуаций, при психоэмоциональных стрессах. Вырабатываемые при экстремальных ситуациях гормоны вызывают избыточную активность нейронов, их перевозбуждение.
Судорожное мышечное сокращение, вызванное первичными причинами, можно устранить без специального лечения. Достаточно подбирать удобную обувь, разогревать мышцы перед тренировкой, избегать переохлаждений и укреплять нервную систему.
Нарушение циркуляции крови
Одной из причин появления мышечных спазмов является застой крови в сосудах ног. Он бывает либо вызван заболеванием, либо является результатом гиподинамии.
Патология встречается у водителей, офисных работников, продавцов, водопроводчиков, рабочих конвейера, хирургов.
У тех, кому по роду деятельности приходится работать стоя, сидя или в фиксированной неудобной позе.
К группе риска причислены страдающие ожирением, грыжей межпозвонкового диска, рассеянным склерозом, тоннельным синдромом, хроническими интоксикациями, остеохондрозом, плоскостопием, варикозным расширением вен нижних конечностей.
Мышцы пальцев ног со временем теряют эластичность и атрофируются. При отсутствии движения пальцами кровь в сосудах не перемещается, происходит ее застой, ткани не получают кислород, глюкозу и микроэлементы. Мускулы отвечают на эти процессы судорогой.
Большинство людей судороги нижних конечностей беспокоят именно по ночам. Почему сводит ноги судорогой по ночам и каков механизм возникновения спазмов, читайте на нашем сайте.
Туннельные синдромы верхней конечности — что это такое и как лечить, читайте в этой статье.
Беременность
В период вынашивания ребенка все органы и системы будущей матери работают в интенсивном режиме.
Организму трудно справиться с удвоенной нагрузкой, поэтому женщину на сносях нередко беспокоят судороги, причем на любом сроке беременности. Рассмотрим причины такого явления.
В первой трети беременности конвульсивный спазм мышц конечностей бывает следствием повторяющейся рвоты при токсикозе. При этом происходит потеря микроэлементов и нарушается водно — электролитный баланс. Об их дефиците организм может сигналить судорогами пальцев ног и пищевыми пристрастиями — прихотями беременных.
Во втором триместре в организме беременной функционируют уже две кровеносные системы: ее и ребенка. Увеличивается объем циркулирующей крови, многократно возрастает потребность в минеральных, питательных веществах и витаминах. Недостаток магния, кальция, глюкозы, витаминов группы В и D провоцируют судорожную готовность мышц и возникновение болезненных спазмов.
В последней трети беременности матка с подросшим эмбрионом сдавливает нервные окончания и сосуды ног, нарушается циркуляция крови, возникают застойные явления в кровеносных и лимфатических сосудах. Создается предрасположенность к возникновению судорог. Усугубляет ситуацию прием мочегонных препаратов, связанный с попыткой самостоятельно снять отеки.
На всех сроках вынашивания ребенка к появлению судорожных спазмов ног склонны женщины с лишним весом, предрасположенностью к варикозному расширению вен, заболеваниями позвоночника и сердечно — сосудистой системы.
Хотя большинство изменений считаются проявлением естественного течения беременности, внезапные мышечные спазмы беспокоят многих будущих мам и обычно исчезают после рождения младенца.
Однако судороги, мучающие беременную женщину длительное время, требуют непременной консультации доктора.
Период активного роста у детей
Согласно медицинским справочникам, дети должны расти равномерно из года в год.
На самом деле развитие происходит скачкообразно, интенсивность изменения органов и систем ребенка приходится примерно на возраст 4 — 8, 10 — 14 и 16 — 18 лет. Вне этих периодов рост замедляется.
У детей в период скачков роста судорожные спазмы возникают из-за неравномерности роста костей и мышц.
Кости растут быстрее, мышцы находятся постоянно в натянутом, напряженном состоянии, не могут достигнуть полного расслабления, и их судорожная готовность высока. Особенно проявляется это после насыщенного дня и повышенной активности, чаще в ночное и вечернее время.
Причиной судорог пальчиков ног у детей, как и у взрослых, бывает дефицит микроэлементов, переохлаждение, длительное пребывание в неудобной позе или в неподходящей обуви. Помимо того, в фазе интенсивного роста организму требуется на треть больше воды, недостаточное ее поступление ведет к относительному обезвоживанию.
Единичные судороги могут возникать как побочный эффект прививок, лекарств, при повышенной температуре тела, интоксикации и как реакция на стрессовую ситуацию.
Систематическое появление судорог пальчиков ног требует обязательной консультации педиатра и по показаниям — всестороннего обследования.
Конвульсивный спазм может быть симптомом серьезного недуга: плоскостопия, авитаминоза, сахарного диабета, болезней костной, сердечно — сосудистой и эндокринной системы.
Как правило, для возникновения мышечного спазма требуется действие двух и более факторов. В любом случае, возникновение судорог пальцев ног — повод насторожиться и найти причину их появления.
Видео на тему

neuro-logia.ru
причины и методы лечения судорог ступней

Согласно статистике, большинство пациентов, испытывающих проблемы с нижними конечностями, страдают от возникновения судорог ступней. Характерные для патологии признаки: онемение, сильная боль и утрата подвижности стоп. Такие приступы могут возникать регулярно и причинять дискомфорт, поэтому важно узнать, почему сводит пальцы ног, и своевременно принять меры для устранения этой проблемы.
1
Причины патологии
Чтобы понять, что делать, если свело палец на ноге, надо в первую очередь выяснить причину заболевания.
К наиболее распространенным факторам, которые могут спровоцировать развитие патологии, относятся:
1. Постоянные стрессы. Нервная система оказывает влияние на деятельность всех органов. Если ее функционирование нарушено, в организме возникают различные сбои, нарушается кровообращение, в результате чего пальцы ног немеют.
2. Несбалансированный рацион, не содержащий достаточного количества витаминов и микроэлементов.
3. Обезвоживание, на фоне которого может нарушиться нервно-мышечная проводимость.
4. Беременность. Быстро увеличивающаяся в размерах матка часто передавливает нервные окончания, провоцируя судороги.
5. Недостаток физической активности. При малоподвижном образе жизни мышцы становятся дряблыми, а метаболизм нарушается.
6. Интенсивные силовые нагрузки, способные вызвать судороги и потерю чувствительности пальцев ног.
7. Тесная обувь, сжимающая вены и артерии. При этом возникает застой крови, и мышцы начинают непроизвольно сокращаться.
8. У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, из-за повышенной концентрации токсичных веществ в крови нередко нарушается работа периферийной нервной системы.
9. Переохлаждение. В холодное время года важно носить обувь, хорошо сохраняющую тепло.
10. Ряд медикаментов имеет побочный эффект, выражающийся в появлении судорог различной интенсивности.
11. Ожирение, сопровождающееся нарушением обмена веществ.
12. Патологии суставов. Риск возникновения патологии повышен, если воспалительный процесс локализуется в области стопы.
13. Мозговое кровоизлияние. Пациенты, перенесшие инсульт, часто жалуются на появление судорог. Это связано с гибелью нейронов, регулирующих сокращения мышц.
14. Плоскостопие провоцирует передавливание сосудов, по которым кровь поступает к пальцам ног.

Что представляет собой медикаментозное лечение судорог в ногах?
2
Сопутствующие симптомы
Основная причина, по которой сводит пальцы ног, — дефицит кальция, магния, железа и калия.
Для этого состояния, кроме мышечных сокращений, характерны такие признаки:
апатия, упадок сил;
раздражительность и тревожность;
дискомфорт, тянущая боль в пальцах ног;
выпадение волос, расслоение ногтевой пластины;
повышенная потливость, нарушение работы внутренних органов.
Рекомендуем:
Что представляет собой медикаментозное лечение судорог в ногах?
Симптомы могут быть как выраженными, так и практически не доставляющими дискомфорта. Если судороги вызваны наличием определенного заболевания, клиническая картина дополняется признаками этой патологии.

Почему сводит пальцы на руках и что с этим делать?
3
Методы диагностики
Болезненность при ходьбе, особенно в утреннее время, может быть связана с тем, что у человека сводит пальцы ног.
Причина (и что делать) выясняется в результате проведения диагностических мероприятий:
1. Компьютерная томография и рентген ног позволяют выявить симптоматику и степень поражения суставов. В ходе исследования может быть введено контрастное вещество, наглядно демонстрирующее состояние сосудов.
2. Магнитно-резонансная томография и ультразвуковое исследование используются для осмотра мягких тканей.
3. Анализ крови помогает убедиться в отсутствии воспалительного процесса, анемии и других состояний, связанных с дефицитом жизненно важных веществ.

Причины и лечение возрастных судорог в ногах ночью
4
Оказание первой помощи и лечение
Из-за сильных судорог в пальцах ног человек может оказаться не в состоянии завершить выполнение неотложных дел.
Чтобы не нарушались планы, важно знать способы, позволяющие быстро справиться с дискомфортом:
1. К больному месту надо приложить охлажденный предмет или кубик льда. Это позволит притупить чувствительность болевых рецепторов. Если есть возможность, следует опустить стопу в емкость с прохладной водой.
2. Когда дискомфорт ослабнет, нужно полежать не менее 10−15 минут с приподнятой ступней, чтобы нормализовать отток крови от пальцев.
3. Если человек находится на рабочем месте, он может пройтись по полу босиком. В этом случае боль быстро утихнет.
4. Чтобы стопа расслабилась, ее надо с усилием растереть.
5. Для мгновенного облегчения ступню, сведенную судорогой, нужно уколоть булавкой. Этот способ часто используется пловцами.
Если дискомфорт сохраняется даже после того, как приступ завершился, ногу необходимо на несколько часов обернуть эластичным бинтом.
Если у пациента регулярно возникают судороги пальцев ног, причины и лечение патологии должен определять специалист на основании обследования. Оказание первой помощи позволяет лишь на время забыть о проблеме, но не устраняет спровоцировавшие ее факторы. Для проведения терапии часто используются следующие средства:
1. Препараты, являющиеся источником кальция, калия и магния (Панангин, Кальций D3, Магний B6, Аспаркам).
2. Анальгетики в форме гелей, мазей, таблеток.
3. При наличии определенных заболеваний используется соответствующая схема лечения.
spina-health.com
Почему сводит пальцы на ногах и что делать при судороге?

Судороги – явление крайне неприятное, болезненное и, наверное, знакомое каждому. По сути, это непредсказуемое и непроизвольное сокращение мышечной ткани. Сокращения могут различаться по длительности и интенсивности.

Судорога развивается достаточно просто и быстро. Мышечное волокно состоит из клеток, имеющих механический заряд. Каждая клетка ткани покрыта изнутри ионами калия, снаружи – натрием.

Специальные процессы поддерживают баланс между калием и натрием. Этот самый баланс – или заряд – и создает сокращение клетки. Иногда заряд клетки слабеет, чаще это случается из-за нервных импульсов, и тогда внутрь проникают ионы кальция.

Они полностью вытесняют калий и в этот момент и происходит клеточный спазм, то есть судорога.

Почему происходят судороги?

Причины могут быть самые разнообразные:

переохлаждение ног;

обезвоживание;

мышечная усталость;

ношение неудобной обуви;

нехватка витаминов и микроэлементов;

нарушение кровообращения;

недостаточная физическая активность;

беременность;

применение лекарственных препаратов;

заболевания, связанные с нервной системой;

плоскостопие.

Каждый из этих случаев может привести к судорогам. Однако из этого списка можно выделить наиболее частые и распространенные причины.

Недостаток физической активности

У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни сводит пальцы на ногах чаще остальных. Связано это с тем, что со временем мышечные волокна на пальцах атрофируются.

Кроме того, негативно сказывается на кровообращении их удаленность от сердца, из-за которой мышечным волокнам нижних конечностей попросту не хватает питательных веществ, содержащихся в крови. Постепенно происходит потеря эластичности и упругости.

Перенапряжение

Избыток, как и недостаток, физической активности тоже может послужить причиной появления судорог.

К перенапряжению мышечной ткани может привести:

плохая физическая подготовка,

мышечная усталость,

истощение запасов солей,

обезвоживание.

Неудобная обувь

Тесная, с высоким каблуком или жестким язычком, неудобной подошвой или же излишне плотная обувь также часто становится причиной спазмов мышц на ногах. Это происходит из-за нарушения кровообращения в стопе, а также повышенной нагрузке на отдельные группы мышц.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В ночное время судороги пальцев на ногах обычно появляются от недостатка витаминов в организме. Неправильное питание приводит к дисбалансу микроэлементов, что, в свою очередь, негативно сказывается на питательных веществах в крови.

Нехватка калия сделает невозможным поступление в мышцы электрических импульсов. Кроме того, недостаток этого вещества ведет к проблемам с печенью, диабету, повышенному потоотделению и болезням почек.

Недостаток кальция ведет к онемению мышечной ткани, а нехватка магния отрицательно сказывается на расслаблении мышц.

Переохлаждение

Переохлаждение может возникнуть и летом, и зимой. Зимой ноги мерзнут даже в очень тепло обуви от долгого нахождения на улице, особенно, если приходится много стоять, а летом опасность подстерегает в воде во время купания.

Причиной спазма мышц становится сужение сосудов в холодной среде и, как следствие – нарушение кровообращения. От судорог ног во время купания человек может утонуть.

Обезвоживание

Даже незначительная потеря жидкости может привести к тому, что пальцы на ногах сведет судорогой. В жаркие дни, при повышенной физической нагрузке, обильном потоотделении, во время болезни вместе с потом человек очень быстро теряет драгоценные микроэлементы и минералы.

Первая помощь при судороге пальцев стопы

В ситуации, когда пальцы сведены судорогой, важно знать, что делать:

Уколите иголкой или булавкой судорожное место. Если у вас часто сводит пальцы ног во время купания – важно прикалывать булавку к купальнику или плавкам. От этого может зависеть ваша жизнь. Можно также ущипнуть сведенный судорогой палец.

Снимите обувь и носки, пройдитесь по полу или земле, не обращая внимания на боль. Гораздо эффективнее пройтись по твердой холодной поверхности, чем по мягкому коврику.

Разотрите пальцы ног. При растирании с силой нажимайте на стопу, чтобы продавить судорожную мышцу. Хорошо подойдет для растирания водка, яблочный уксус или горчичное масло.

Если после судороги все еще есть болезненные ощущения – обмотайте пальцы стопы эластичным бинтом.

Профилактика спазмов пальцев ног

Как и любой недуг, судороги легче предупредить, чем вылечить.

Коррекция питания

Хорошей профилактикой будет правильное питание и включение в рацион продуктов, богатых кальцием, калием и магнием.

Так, например, молоко и молочные продукты, только не обезжиренные, являются хорошим природным источником кальция. Кроме того, необходимые микроэлементы в достаточном количестве содержаться в бананах, рыбе, мясе птицы и морепродуктах.

Употребление достаточного количества жидкости

Один из главных моментов профилактики: пейте больше жидкости! Она необходима всему организму и мышечной ткани, в частности.

Физическая активность, контрастный душ и массаж

Постоянные физические упражнения помогут забыть о судорогах в ногах вовсе. Занимайтесь зарядкой, избегайте сидячего образа жизни, делая комплекс несложных упражнений даже в рабочее время.

После нескольких часов, проведенных за компьютером можно пройтись по офису, встать на носочки, потянуться. Больше ходите и плавайте.

Принимайте контрастный душ и делайте регулярно массаж ступней — это поможет нормализовать циркуляцию крови.

Удобная обувь

Конечно же, не стоит забывать про удобную обувь. При выборе обуви стоит обратить внимание на удобную длину каблука, колодка не должна сковывать стопу или сжимать пальцы.

Средства народной медицины

Если пальцы ног сводит судорогой регулярно, можно дополнительно прибегнуть к средствам народной медицины. Иногда они не менее эффективны.

Так, хорошо помогает от судорог лимонный сок, которым нужно растирать ступни в течении двух недель. Отвар из ромашки снабжает организм необходимыми микроэлементами и минералами, принимать его можно постоянно.

Отвар из шелухи лука также способствует насыщению микроэлементами и снятию судорог в ночное время.

otvetprost.com
причины судорог в ступнях, что делать

Многим знакомо такое ощущение, когда сводит пальцы ног. Состояние это хотя и непродолжительное, но довольно неприятное. Судороги могут возникать в самый неподходящий момент и сопровождаться болезненными ощущениями. Чаще всего такое сокращение мышц возникает по ночам, когда мышцы расслаблены, или же, наоборот, при повышенной физической нагрузке. Причины этого бывают разные, и лечение зависит от них. Поэтому очень важно выяснить, почему сводит пальцы на ногах, только тогда можно полностью избавиться от этой проблемы.

Что такое судорога

Судороги могут возникнуть в любой части тела человека, бывают они у детей и у взрослых. Происходит это чаще всего во время отдыха, или при повышенной физической нагрузке. Часто спазм возникает при беге, плавании в бассейне, длительном хождении на высоких каблуках. Но мало кто понимает, почему такое случается.

Судорога может быть спровоцирована самыми разнообразными факторами. Ведь это непроизвольное сокращение мышц, которые в обычном состоянии подчиняются сигналам головного мозга. Происходит это из-за особого механизма работы мышечной ткани.

Мышца состоит из клеток, в которых поддерживается баланс между калием и натрием. Такое соотношение создает на поверхности клетки заряд, который проводит нервные импульсы. При нормальном балансе микроэлементов мышцы сокращаются только произвольно. Но когда соотношение калия и натрия нарушается, в клетку проникают ионы кальция. Они-то и провоцируют непроизвольный спазм. Кроме того, участвует в проведении нервных импульсов еще и магний. А нарушение баланса микроэлементов могут вызывать самые разные причины. Поэтому судороги периодически встречаются даже у абсолютно здоровых людей.

Такое может случиться при беге, в тренажерном зале, при плавании в холодной воде или после длительного пребывания на ногах. Переохлаждение, обезвоживание или повышенная нагрузка – это те факторы, которые вызывают периодические спазмы. Но они обычно кратковременны и проходят после прекращения их действия. Но если сводит пальцы ног часто, судороги вызывают сильную боль, мешают спать, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины этого состояния. Ведь в этом случае спазмы могут быть симптомом серьезных проблем со здоровьем.

Часто сводит пальцы ног у женщин, что может быть связано с ношением узкой обуви или с недостатком микроэлементов
Причины возникновения

В основном подвержены судорогам люди с различными патологиями кровообращения или обменных процессов. Ведь именно такие проблемы нарушают баланс микроэлементов в организме. Поэтому с судорогами чаще всего сталкиваются пожилые люди, дети, женщины во время беременности. Бывает такое также во время повышенной физической нагрузки, когда мышцы быстро расходуют микроэлементы. Причиной такого состояния может быть переохлаждение, большая потеря жидкости в жару или при занятии спортом. Иногда провоцирует спазм неудобная обувь. Судорога только на правой или на левой ноге может быть вызвана травмой.

Когда пациент приходит к врачу с вопросом, почему сводит ступни, ему назначается обследование, чтобы определить, какие патологии вызвали это состояние. Может быть обнаружена одна из таких проблем:

обезвоживание;

нарушение обменных процессов;

гипогликемия;

недостаток определенных микроэлементов и витаминов;

несбалансированное питание, соблюдение диет;

нарушение кровообращения нижних конечностей;

прием некоторых лекарственных препаратов, вызывающих потери калия или магния;

диарея или другие нарушения функций кишечника, приводящие к замедлению всасывания микроэлементов;

плоскостопие;

заболевания позвоночника, например, радикулит или остеохондроз;

некоторые нервные болезни.

Недостаток микроэлементов

Нарушение баланса калия, магния и кальция в организме считается основным фактором, вызывающим судороги в пальцах ног. Недостаток в организме этих микроэлементов приводит к нарушению проведения нервных импульсов. При этом мышцы начинают сокращаться непроизвольно.

Такая проблема в основном возникает у женщин. Они часто соблюдают диеты, пьют мочегонные препараты, вызывающие потерю вместе с жидкостью большого количества калия. Кроме того, на баланс микроэлементов сильно влияют гормональные сбои и потери крови во время месячных. А в период беременности судороги встречаются почти у каждой женщины. Ведь большое количество микроэлементов уходит на нужды плода.

Нарушение кровообращения

Часто спазмы мышц стоп вызываются слабой циркуляцией крови. Это приводит к замедленному поступлению питательных веществ к клеткам. Такому в основном подвержены пожилые люди из-за естественных процессов старения, а также беременные женщины – из-за передавливания маткой нижней полой вены.

Но в последнее время нарушение кровоснабжения конечностей все чаще встречается у молодых здоровых людей. У них периодически сводит икры или стопы. Это может быть вызвано недостатком физической активности, когда из-за сидячего образа жизни мышцы постепенно начинают атрофироваться. Узкая неудобная обувь или частое ношение высоких каблуков тоже может привести к тому, что периодически пальцы на ногах сводит судорогой.

Мышечные спазмы у детей

Судороги в ногах могут возникнуть в любом возрасте. Чаще всего дети подвержены такой патологии в период бурного роста, когда ощущается недостаток микроэлементов. Но если у ребенка сводит пальцы ног часто, это может указывать на какие-то проблемы со здоровьем.

Судороги чаще всего возникают в стопах, особенно в области пальцев
Такое состояние может быть первым сигналом начинающегося плоскостопия, сахарного диабета или гиповитаминоза. Или же просто указывает на неправильный выбор обуви. Но в любом случае при частых судорогах у детей нужно как можно раньше принимать необходимые меры.

Почему сводит именно пальцы

Такой мышечный спазм может возникнуть в любой части тела. Но в основном сводит судорогой пальцы ног. Связано это с их удаленным расположением. Ведь здесь чаще всего нарушается кровообращение, а проведение нервных импульсов от мозга может нарушаться. При этом возникают судороги в икрах ног, стопах или пальцах. Сводить может один палец или весь передний отдел стопы, на одной ноге или на обоих.

Кроме того, именно конечности подвергаются самым большим физически нагрузкам. При передвижении на них приходится весь вес человеческого тела. Занятия спортом, длительное пребывание на ногах – все это вызывает перенапряжение мышц. Стопы могут подвергаться также неблагоприятному действию тесной обуви. Она может нарушать кровообращение или из-за неправильного распределения нагрузки приводить к спазмам.

Особенности лечения

Если спазмы случаются не чаще, чем пару раз в месяц, а причины их сразу ясны, например, переохлаждение или переутомление, значит, особого лечения не требуется. Нужно только знать, как оказать себе помощь при приступе. Но частые судороги всегда являются свидетельством каких-то патологий. В таком случае необходимо посетить врача, который поможет понять, из-за чего такое происходит.

После обследования и определения причины этого состояния врач назначит необходимое лечение. Оно обязательно будет включать избавление от основного заболевания – плоскостопия, радикулита, варикоза и других. Но применяются также меры, направленные на борьбу со спазмом мышц.

Расслабляющие ванночки по вечерам помогут предотвратить спазмы мышц
Сначала рекомендуется делать по вечерам теплые расслабляющие ванночки с морской солью или отварами трав. Они помогут снять напряжение и усталость, улучшают кровообращение. Если судорога часто возникает на левой ноге, это может быть связано с нарушением кровообращения. В этом случае поможет применение мазей или кремов с венотонизирующими свойствами. Они укрепляют стенки сосудов и предотвращают застой крови.

Когда сводит пальцы на ногах у пожилого человека или у беременной женщины, обязательно назначается дополнительный прием витаминных препаратов. Это помогает восполнить недостаток калия и магния в крови. С этой же целью пациентам рекомендуется наладить питание, включив в рацион печеную картошку, изюм, орехи, бананы, морепродукты.

В качестве вспомогательного средства для предотвращения судорог можно попробовать рецепты народной медицины:

пить отвар из шелухи лука;

смазывать стопы лимонным соком;

вместо мази использовать настой лаврового листа на подсолнечном масле;

во время приступа хорошо помогает растирание стопы под большим пальцем и мизинцем настойкой чабреца и тысячелистника.

Если свело стопу, рекомендуется энергично растереть мышцу, что поможет улучшить ее кровоснабжение
Первая помощь

Каждому человеку нужно знать, что делать, если сводит пальцы на ногах. Ведь судорога может застигнуть в самый неподходящий момент, поэтому нужно уметь оказать себе первую помощь. Приступ обычно непродолжительный, длится не более минуты. Но он может вызывать сильную боль.

Для ускорения расслабления сведенных мышц и уменьшения болевых ощущений можно воспользоваться такими советами:

энергично растереть пальцы ног, нажимая на подушечки;

пощипать или поколоть сведенную мышцу ногтями;

быстро походить босиком по прохладному полу;

взяться за средние пальцы и потянуть их на себя, растягивая мышцу;

подставить ногу под струю горячей воды;

для уменьшения болевых ощущений и предотвращения рецидивов судороги можно обмотать ногу эластичным бинтом.

Профилактика

Если пальцы на ногах сводит часто, нужно принимать меры для предотвращения приступов. Для этого, прежде всего, нужно правильно выбирать обувь. Она не должна сдавливать стопы или вызывать нарушение их кровоснабжения. Важно также избегать повышенных физических нагрузок и травм. Рекомендуется регулярно делать специальные упражнения для ног и самомассаж стоп. А по вечерам очень полезны расслабляющие ванночки. Людям, которые часто сталкиваются со спазмами мышц после тяжелого трудового дня, нужно после таких процедур лечь, подняв ноги выше головы.

Только комплексный подход к проблеме помогает предотвратить появление судорог в пальцах ног. Очень важно знать, почему они происходят, тогда можно будет избежать этого неприятного состояния.

dialogpress.ru
где искать причину и как лечить болезненные судороги?

Текст: Татьяна Маратова

Фото: TS/Fotobank.ru

Ощущение, когда сводит пальцы на ногах, знакомо каждому. Мышечный спазм может произойти в любое время и особенно неприятно, когда он будит нас посреди ночи, или когда случается посередине тренировки. Основных причин таких судорог две: неудобная обувь и нехватка в организме определенных питательных веществ.

Футболистам и балеринам посвящается

Иногда дизайн вашей обуви может причинить вам больше ущерба, чем ее стоимость. Когда вы будете надевать пару модных туфель на каблуках, вспомните, что туфли являются одной из причин того, что у вас сводит пальцы на ногах. Именно постоянное напряжение мышц вызывает их судорогу. Больше остальных от этого вида судорог страдают спортсмены и танцоры, особенно балерины – при выполнении сложных пируэтов и па их пальцы ног подвергаются экстремальным нагрузкам.

Почему сводит пальцы на ногах? Чего-то не хватает…

Если вы не футболист и не балерина, а вас все равно мучают судороги в ногах (и особенно если часто сводит пальцы), возможно, причина в недостатке кальция в организме. Решить проблему может переход на соответствующий рацион питания, в котором будут богатые этим минералом продукты, и обязательно – лосось и другие виды рыбы. Кроме того, для стабилизации электролитов в вашем организме вам нужно употреблять витаминные комплексы калия и витамина С. А любой спортивный напиток поможет вам восполнить в организме недостаток натрия или минералов, потерянных из-за перенапряжения – это тоже поможет бороться с судорогами и мышечными спазмами. Не забудьте также употреблять большое количество воды до и во время тренировок, чтобы избегать обезвоживания. Наконец, дополнительной защитой от того, что сводит пальцы на ногах, будут таблетки хинина, которые можно купить без рецепта в любой аптеке, или напитки типа «тоник».

Сводить пальцы на ногах может также из-за действия некоторых медицинских препаратов для лечения астмы, для лечения высокого уровня холестерина или высокого кровяного давления. В этом случае, если вам прописано что-либо из этих лекарств, прежде чем пытаться принимать что-то от судорог, лучше посоветоваться с лечащим врачом. Он однозначно установит причину, из-за которой сводит пальцы на ногах, и внесет корректировки в план лечения.

www.woman.ru
Сводит судорогой пальцы на ногах: причины и лечение

Содержание статьи:

Нередко у людей возникает такое явление, как мышечный спазм в пальцах ног. Судороги пальцев ног не являются самостоятельным заболеванием, судороги стопы и пальцев ног появляются на фоне заболеваний во внутренних органах и системах. Если сводит пальцы ног, такое явление болезненное, чаще всего возникает в ночное время, появляется неожиданно при проведении спортивных тренировок, а может появиться внезапно при резком перепаде климатических условий. Почему сводит пальцы на ногах и что делать, когда сводит пальцы, рекомендуется ознакомиться подробнее.

Почему появляется мышечный спазм

Основными причинами того, почему сводит судорогой пальцы ног, являются:

Если пальцы ног сводит судорогой, это прямой сигнал организма человека о том, что он нуждается в каких-либо витаминных веществах, микро или макроэлементах.

Часто сводит большой палец на ноге после длительного нахождения в узких, неудобных сапогах или туфлях.

Сводит судорогой пальцы на ногах вследствие переохлаждения нижних конечностей.

Если появляются судороги пальцев ног, причина этому может крыться в том, что с током кровяной жидкости поступает мало кислорода в конечность, происходит нарушение в микроциркуляции, и левый, и правый палец может пострадать вследствие развития мышечного спазма.

Если сводит пальцы на ногах, причины этому могут заключаться в ведении малоподвижного образа жизни, когда застойные явления провоцируют мышечный спазм.

Сводит ступни и пальцы вследствие активных спортивных тренировок, сопровождающихся силовыми занятиями, подъемом тяжестей.

Повлиять на то, что сводит ноги, может и такая патология, как плоскостопие. В этом случае причины и лечение зависят от степени тяжести развития патологии.

Судорожный спазм иногда возникает на нервной почве, под влиянием сильных стрессов, эмоциональных перенапряжений.

Иногда ночью появляется судорога у беременных, особенно в последнем триместре.

Если сводит пальцы на ногах, провоцирующим фактором может стать продолжительное нахождение в одной позе, вследствие чего происходит нарушение естественного кровотока и как итог – тянущий спазм.

Дефицит питательных веществ

Если свело палец на ноге, предпосылкой к этому может стать острая нехватка микроэлементов в организме. Иногда судорога возникает при дефиците магния, который является фундаментом налаженной функции мышечного аппарата во время сокращения. Этот симптом может свидетельствовать о наличии какого-либо заболевания.

При нехватке кальция тоже возникает интенсивное напряжение мышечного аппарата. Параллельно с тем, что возникает судорога, такая патология сопровождается ухудшением состояния волос и кожи, зубов и эмоционального фона. Если свело пальцы, нужно знать от чего это возникает, посетить доктора, пройти соответствующие диагностические мероприятия и устранить причину (при необходимости).

Судорога возникает и при дефиците железа. Этот элемент отвечает за насыщение кровяной жидкости кислородом. Если свело пальцы, значит кислорода недостаточно. Такие явления нередко отмечаются у тех людей, которые экспериментируют с различными диетами, применяют вместо сахара сахарозаменители. Для определения дефицита таки элементов человек сдает анализ крови на биохимический состав.

Свести пальцы может при нехватке калия, который регулирует функцию сокращения волокон мышечного аппарата. Дефицит такого микроэлемента может свидетельствовать о наличии сахарного диабета, патологических процессов в кишечном тракте либо в мочевыделительной системе.

Если причинами того, что часто сводит пальцы судорогой, является нехватка каких-либо из перечисленных минералов, доктором составляется схема лечения такого состояния. Параллельно с приемом поливитаминных и минеральных комплексов важно наладить рацион питания. Все методы лечения должны назначаться только доктором после предварительно пройденных анализов.

Что вызывает спазм единожды

Палец может сводить судорогой и скручиваться вследствие единичных причин, к которым относят длительное ношение неудобной обуви, продолжительное пребывание в одной и той же позе, интенсивные нагрузки на конечность. Если причиной того, что постоянно возникает спазм, является ношение неудобных, слишком узких изделий, устранить этот фактор можно самостоятельно. Необходимо внимательно относится к выбору обуви, опираясь на особенности строения стопы, предрасположенность к возможным судорогам. При выборе изделий следует избегать синтетики, важна удобная колодка, правильно подобранный размер.

Продолжительное пребывание в одном положении провоцирует то, что сведенный палец дополнительно может болеть, когда спазм прекращается. Чтобы избежать такого состояния и судороги большого пальца, рекомендуется как можно чаще менять положения конечностей, по возможности шевелить пальцами, чтобы не допускать застоя потока крови.

Единичный спазм возникает под влиянием интенсивных физических нагрузок, которые не соответствуют физической подготовке человека. Чтобы избежать такого явления, важно выбирать нагрузки индивидуально для человека, предварительно обязательно проводить разминку перед тренировкой.

Другие причины спазма

Сбои в кровообращении становятся причиной появления судороги. Чтобы избежать этого, необходимо внести в повседневную жизнь спортивные тренировки, занятия плаванием, танцами, бегом. Такие методы принесут удовольствие и параллельно вернут тонус мышечному аппарату, устранят застойные процессы.

У беременных нередко появляются судороги. Они обычно проходят после родов. Причинами появления спазма во время вынашивания плода являются резкое увеличение массы тела, ухудшение кровообращения под давлением растущей матки, отечность, варикозное расширение вен. Важно обо всех подозрительных симптомах сообщать доктору, ведущему беременность, немаловажным является контроль веса.

Во время активного роста костного, суставного и мышечного аппарата у детей тоже могут возникать периодические судороги.

Что сделать в первую очередь

Первая помощь при появлении мышечного спазма заключается в массаже, растирании конечности и пальцев. Можно выполнять поглаживания, постукивания, растирания. Палец потянуть носком к себе, пусть побудет в таком положении несколько минут.

Большую опасность представляет собой спазм во время водных процедур (именно поэтому много профессиональных спортсменов и любители плавания нередко имеют при себе булавку). Находясь в воде, главное подавить страх и нарастающую панику, поскольку начавшийся спазм в пальце легко распространяется на всю конечность. Если есть склонность к такому явлению, обязательно при себе необходимо иметь булавку.

Перед тем, как лечь спать, рекомендуется проводить легкий массаж ног и пальцев, легкую гимнастику для пальчиков, чтобы разогнать кровь.

nogostop.ru