Почему сводит судорогой ногу – в чем причины, что делать, как лечить, профилактика

Однако имеются и такие серьёзные патологические состояния, которые изначально проявляются спазмами икроножных мышц. Это эпилепсия, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, опухоль мозга, нейроинфекционные поражения, заболевания ЦНС. Такие состояния предполагают немедленное посещение специалиста.

Причины судорог

В целом все причины судорог делятся на две категории — первичные (так называемые идиопатические) и вторичные.

Первичные

Их возникновение не имеет под собой явной причины, тем не менее такого рода спазмы могут возникать, если:

• В продолжение всего дня мышцы были сильно перенапряжены.
• Ноги подвергались переохлаждению.
• Человек спал в неудобной позе и мышцы «затекли».
• Эмоциональное состояние человека подверглось стрессовой ситуации.
• Произошло отравление ядами или токсинами (свинцом, ртутью, неправильной дозировкой лекарств, испорченными продуктами).
• Человек подвергся солнечному или тепловому удару (произошло внезапное повышение температуры тела), а также в связи с болезнью.
• Произошло сильное потоотделение (организм выделил свою естественную жидкость, а вместе с ней необходимые ему минеральные соли).
• Человек имеет вредные привычки (злоупотребляет кофеином, никотином и алкоголем).
• Человек употребляет в вечернее время продукты, затрудняющие усвоение кальция (например, богатые белками).
• Длительное время принимает мочегонные средства или другие лекарственные препараты, замедляющие усваивание магния.

Вторичные

Причинами вторичных судорог, как правило, являются сбои в работе организма и серьёзные неврологические заболевания.

Основными причинами могут быть:

• Такие заболевания как эпилепсия, психоз, болезнь Паркинсона, синдром Крампи, полинейропатия.
• Гипогликемия, аноксия, анемия.
• Электролитные и эндокринные расстройства.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата, характеризующиеся спазмами мышц в нижних конечностях.
• Плохая работа системы кровообращения.
• Токсическое отравление.

Причины частых судорог

Частые спазмы мышц могут быть вызваны:

• Электролитный дисбаланс, вследствие обезвоживания организма.
• Витаминный дисбаланс, вследствие неправильного питания.
• Злоупотребление алкоголем и никотином.
• Снижение иммунитета.
• Заболевания мозга.
• Дистрофические нарушения в суставных хрящах (остеохондроз).
• Повышенное и пониженное содержание сахара в Вкрови.
• Длительный приём гормональных препаратов.
• Воздействие на организм токсинов.
• Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.

Если сводит ногу судорогой: причины и что делать? Диагностика

Для того чтобы выявить основное происхождение судорог, необходимо изначально обратиться к врачу-неврологу. Он на основании жалоб пациента, а также по результатам осмотра (оценивает рефлексы, состояние мышц, координацию движения), составит клиническую картину заболевания. Также он посоветует дополнительные лабораторные анализы и методы диагностики.

Эти методы могут включать:

• Проверку состава крови (для выявления дисфункции работы желёз внутренней секреции, витаминного и минерального дисбаланса).
• Исследование внутренних органов человека (в частности мозга или отдельных нервов) при помощи эффекта ядерно-магнитного резонанса — магнитно-резонансная томография (МРТ).
• Исследование внутренних органов рентгеновскими лучами, падающими под разными углами. Их излучает специальный прибор — томограф, а метод называется компьютерная томография (КТ).
• Оценку биоэлектрической активности мышц для определения функционального состояния нерва в мышце — электромиографию.
• Исследование функционального состояния головного мозга — электроэнцефалографию (ЭЭГ).
• Люмбальную пункцию.

Подробно о косвенных признаках внутричерепной гипертензии смотрите здесь.

Лечение

Чтобы лечение судорог имело успех, нужна правильная постановка диагноза. От этого зависит медикаментозное лечение, тат как единого препарата от судорог нет.

Могут быть назначены:

• Препараты для улучшения состояния сосудов и лучшей работы кровеносной системы.
• Препараты для регулировки обмена веществ.
• Препараты для восполнения организма микроэлементами и витаминами.
• Миорелаксанты.
• Сердечные гликозиды.
• Антипсихотики (нейролептики).
• Психоактивные вещества.
• Барбитураты.
• Препараты магния или железа.
• Препараты местного действия, восстанавливающие кровообращение и препятствующие образованию тромбов.
• Препараты местного действия с разогревающим и раздражающим действием.

Применение народных средств лечения в дополнение к медикаментозным может быть хорошим подспорьем в борьбе со спазмами мышц, а специальная лечебная гимнастика — отличная профилактика судорог конечностей.

Видео на тему

Причины судорог ног

На вопрос, почему сводит ноги судорогой, можно дать немало ответов, приведем самые частые факторы:

• В организме изменен баланс ионов
• Организм человека обезвожен
• Присутствуют слишком сильные физические нагрузки
• Имеется варикозное расширение вен
• Заболевания эндокринной системы
• В организме не хватает определенных витаминов и минеральных веществ, в особенности витаминов группы B и магния. Также причиной возникновения судорог ног может быть нехватка в организме железа
• Имеются скрытые травмы конечности
• Местное воспаление
• Беременность

Почему сводит ноги судорогой при беременности

Судороги ног – частое явление при беременности. Это не является особенно тревожным симптомом, поскольку в период вынашивания малыша организм женщины испытывает сильные нагрузки. Особенная нагрузка приходится на ноги, ведь теперь они вынуждены «носить» на 13 килограммов больше, в среднем, столько должна прибавить женщина в весе к концу беременности.

Если беременной сводит ноги судорогой, причины могут быть тоже разными:

• Появление избыточной массы тела
• Увеличение объема крови, от чего возникают отеки сосудов и тканей
• Также нехватка витаминов и микроэлементов
• Изменение гормонального фона
• У женщины есть склонность к варикозу
• При беременности матка увеличивается в размере, она давит на нервные окончания и сосуды, отчего нарушается кровообращение

Что делать беременной женщине, если у нее сводит ногу? Необходимо хорошо растереть пострадавшую мышцу, аккуратно ее пощипать. После этого сделать легкий массаж, а после того, как болевые ощущения уменьшатся, следует немного походить. Таким образом кровообращение должно нормализоваться. Если беременную женщину часто беспокоит данный симптом, нужно обратиться ко врачу.

Почему сводит ноги судорогой по ночам

Очень часто судороги ног возникают именно по ночам, поскольку в этот момент организм отдыхает и все процессы в организме замедляются. Как днем, ночью кровью снабжается мозг, сердце, легкие, диафрагма, а вот другим частям тела и органам крови «достается» меньше, поскольку они расслаблены. При снижении местного кровотока возникает нехватка кислорода в мышцах, от чего и возникают спазмы. Также причиной возникновения симптома может послужить неудобная поза или перевозбуждение. Неправильная поза приводит к укорачиванию мышц, от чего и могут появиться неприятные ощущения.

К ночным судорогам может привести еще и усталость мышц, нарушения работы центральной нервной системы, употребление определенных лекарственных средств, особенно мочегонных, недостаток в организме микроэлементов и витаминов, а так же плоскостопие.

Если сильно сводит ногу судорогой ночью, это вызывает много неприятностей. Человек резко просыпается от болевого ощущения, и даже после того, как спазм прошел, нога может еще долгое время болеть. Все это может привести человека к панике, а плохой сон способен испортить весь день.

Почему пальцы ног сводит судорогой?

Во время отдыха или движения могут возникнуть судороги не во всей ноге, а в пальцах ступни. Причем, неприятные ощущения могут возникнуть как в одном пальце, так и сразу в нескольких.

Каковы причины:

• Неправильно подобранная, тесная обувь
• Имеется переохлаждение ног
• Организму не хватает полезных веществ и витаминов
• В ступнях нарушено кровообращение

Что делать, если сводит икры ног?

Судороги в икроножных мыщцах – одни из самых болезненных, при этом, именно их сводит наиболее часто.

При судороге икры наблюдается резкая боль, нога сильно напряжена, становится трудно встать на стопу, а мышечные ткани становятся особенно плотными.

• Причины явления:
• Нехватка в организме микроэлементов и витаминов
• Работа «на ногах», или слишком активные спортивные нагрузки
• Венозная недостаточность
• Отечность конечностей
• Прием медицинских мочегонных средств
• Болезни позвоночника в области поясницы

Если свело ногу в области икроножной мышцы, необходимо сесть, выпрямив ноги, а пальцы стоп потянуть на себя. Избавиться от неприятных ощущений помогут лекарственные средства, мази и народные методы, о которых речь пойдет ниже.

Читайте также

Ребенку сводит ноги судорогой

Как мы уже сказали, подобные спазмы могут возникнуть у человека любого возраста, в том числе и у детей. Чаще всего у ребенка сводит ноги в момент активного роста. Зачастую малыши не могут объяснить причину дискомфорта, и сигнализируют о проблеме с помощью плача.

Причины судорог ног у ребенка:

• Переохлаждение ножек
• Долгий сон в неудобной позе, если ноги согнуты
• Плоскостопие
• Организму малыша не хватает калия или магния

Что делать, если ногу свело судорогой, и не отпускает?

Игнорировать симптом невозможно, он не даст человеку ни спать, ни сидеть, ни ходить. Поэтому ждать, пока «само пройдет», не стоит, а нужно приступить к активным мерам по устранению ощущения.

Максимально потяните носок на себя, после чего, вернитесь в исходное положение, и тут же вновь потянете мысок на себя.

Встаньте на ноги и попытайтесь пройтись, даже если это приносит сильный дискомфорт. Таким образом кровоток в конечности усилится, что поможет расслабить мышцу.

• Сделайте легкий массаж ноги, проводя ладонью от центра судороги в стороны
• Используйте специальные согревающие мази
• Как можно сильнее ущипните больное место, или поколите его чем-то в меру острым. Это может быть спичка или заколка.

После этого скованность должна пройти, но, возможно, мышца будет еще побаливать некоторое время. Лягте, немного приподняв ноги, от чего произойдет отток крови от конечности. Это позволит избежать повторной судороги.

Какие препараты помогут, если болят ноги, сводит судорогой?

Если неприятное ощущение беспокоит Вас часто, доверьте лечение профессионалу. Необходимо установить точную причину судорог, и только в этом случае подобрать подходящую терапию. Обратитесь к терапевту, а он, при необходимости, даст направление к флебологу, сосудистому хирургу, эндокринологу или неврологу. Выбор препарата напрямую зависит от диагноза, который невозможно наверняка определить самостоятельно.

Если часто сводит ноги судорогой, специалист может назначить противовоспалительные и обезболивающие средства, нейролептики, которые помогут расслабить напряженные мышцы, препараты с магнием, калием, витаминами группы B. Беременной женщине могут назначить прием фолиевой кислоты.

Для устранения симптома также могут прописать мазь или другие наружные средства. Среди них: Троксерутин, Троксевазин, Траумель, Гепариновая мазь. Препарат наносят на поврежденное место, несколько раз в день. Дозировка и колличество нанесений зависит от медикамента.

Дифицит веществ как причина судорог нижних конечностей

Дефицит магния

Магний необходим нашему организму для нормального сокращения мыщц. К недостатку магния может привести несбалансированное питание или заболевания, препятствующие всасыванию вещества.

Возможно, болят ноги, и сводит судорогой от недостатка магния в организме, если имеются дополнительные факторы:

• Нарушение сна, сильная утомляемость
• Частые болевые ощущения в спине
• Часто случаются переломы и вывихи
• Присутствуют головные боли
• Артрит
• Повышенное давление
• Часто появляются нервные тики глаз

Нехватка кальция

Иногда судороги нижних конечностей могут возникать из-за дефицита кальция. Обратить внимание на данный фактор нужно, если наблюдается:

• Хрупкость костей
• Ломкие волосы, слоящиеся, хрупкие ногти
• Плохое качество зубов
• Регулярная раздражительность и упадок сил

Если игнорировать нехватку магния и кальция в организме, со временем могут развиться серьезные заболевания. Обязтельно включайте в свой рацион продукты, содержащие много магния и кальция.

Профилактика

Чтобы снизить вероятность частых судорог нижних конечностей, соблюдайте несколько важных правил. Сбалансируйте свой рацион, добавляя в него необходимые витамины и микроэлементы, давайте мышцам умеренную нагрузку, носите удобную обувь, выполняйте специальные физические упражнения. Также не забывайте перед активной физической деятельностью, будь то спортивные упражнения, или иная активность, выполнять разминку.

www.sportobzor.ru

Почему сводит ноги судорогой — вопросы, ответы и советы в нашем онлайн-журнале

Такое бывало с каждым, хотя бы раз в жизни. Неприятно, но быстро проходит. Казалось бы – ничего особенного, но наше тело так устроено, что просто ничего не бывает. Даже укол в виске означает намечающуюся проблему с глазами или сосудами головы, а тут аж судороги! Самое опасное что может случиться – это внезапно скрутившая вас судорога в общественном месте на оживленном участке движения. Чтобы этого не случилось – гуглим, думаем, предупреждаем, ибо прекрасной половине человечества это нужнее, статистика кивает головой и соглашается.

Навигация по статье:

1. Почему сводит ноги – причины
2. Что делать, если скрутило?
3. Чего не хватает организму?
4. Ночные судороги

Почему сводит ноги, причины

Источник фото: detky.com

Почему сводит ноги судорогой? Это широкий для обсуждения вопрос, потому что все зависит в каждом конкретном случае от разных причин, плюс – самые разные обстоятельства. Для начала – что это вообще такое. Это такое сильное напряжение и сокращение мышц, которое удерживается какое-то время. Оно специфично, и поэтому может вызывать боль. Почему специфично? Потому что поднимая чемодан, наши мышцы тоже напрягаются, но боли нет, а в случае с судорогой это скорее перебор, чем обычное усилие. Эти спазмы и сокращения делятся на длительные и короткие, последние вам известным по тому, как непроизвольно вы можете дергаться во сне. Длительные вызывают боль, потому что мышцы как бы застревают в одном положении, будучи напряженными, и это неестественно для них. Как правило, если это продолжается довольно долго, нужны исследования и анализы для выяснения причин, и все это долго и упорно лечится комбинированным подходом. Но если только недавно начало сводить ноги судорогой причины здесь самые разные:

• перенапряжение, нагрузка,
• плоскостопие может влиять на расположение и поведение мышц на подошве,
• нарушение кровообращения ног и вообще нарушение кровотока (а так же кислорода),
• варикоз, нехватка минералов и витаминов,
• проблемы в обмене веществ,
• заболевания щитовидки,
• сердечно-сосудистые болезни,
• гинекология (хотя казалось бы, где связь?),
• почки,
• остеохондроз,
• к тому же это может быть просто нервным тиком, только мышцы сокращаются другие 🙂

Если в вашем самочувствии присутствует что-то похожее, то вам к врачу и срочно. Только без фанатизма. Если у вас не часто сводит ноги судорогой, а пару раз в месяц, это просто усталость, и вам показан массаж, ванночки для расслабления, немного крема, закинуть ноги выше головы и три дня выходных. А если чаще, то это уже звоночек.

Вам может не хватать каких-то микроэлементов, чего-то мышцам не хватает, и они “сбоят”. Например, кальция, магния и “солнечного” витамина D, они должны попадать в организм вместе, чтобы впитаться в кости, суставы и мышцы, (а так же помогает проводить электрический ток к мышцам). А вымываются, кстати, они очень быстро – выходят с потом, например, так что пополнять их запасы жизненно необходимо.

Помните, знаменитое заблуждение о том, как можно утонуть в холодной воде из-за судорог ног? Отчего тонут, если по логике, должны плавать хотя бы на поверхности воды, даже если сковала судорога? Это стереотип, тонут из-за паники и воды, которую черпают ртом, пока булькают и плещутся с воплями. А холодная вода просто нарушает кровоток, и провоцирует спазмы.

Что делать, если скрутило?

Источник фото: www.liveinternet.ru

Что делать, если спазм застиг вас в неподходящем месте? Икроножные мышцы сильно сжались, вы где-то вне дома, вам нужно где-нибудь присесть, или принять более-менее удобное положение, и легко помассировать ноги таким образом: возьмись за ту ногу, на которой произошла судорога, и аккуратно, чтобы не причинить еще большую боль, разминай и массируй, растягивай от центра стопы вверх к пальцам, и вниз вдоль голени. Действуй осторожно, но настойчиво. Если сводит судорогой икры, действуй полегче. Попробуй нажать пальцев в центр икроножной мышцы, и постепенно надавливай, отпусти и нажми в серединку подколенной ямки на несколько секунд. Должно отпустить. Можно в качестве профилактики делать упражнения на растяжение мышц, чтобы они были немного в тонусе.

Еще пару советов. Сидя, попробуй несколько раз изменить положение ноги. Когда чуть полегчает, вытяни ноги и потяни носки на себя, но так, чтобы не было больно. Если получится, сделай так еще раз и потяни на себя только носки, должно стать еще лучше, и даже сможешь пойти. Для начала попробуй ущипнуть себя. Нога должна начать расслабляться, боль уйдет, и тогда можно начать массаж.

Чего не хватает организму?

Источник фото: www.napomosch.ru

Что нужно нашим мышцам в первую очередь? Витамины, минералы, все в правильной последовательности и комбинации. Белки (а это молочные, мясные, бобовые, и морепродукты), углеводы – то есть энергия для движения, хлеб (домашний, а не резиновый магазинный), картофель, крупы-каши, сладкое, а так же жирное (но не перебарщивать, а в меру). Витамины, если не попадают в организм в нужном количестве с продуктами – овощами и фруктами, будьте добры компенсировать биодобавками, витаминными комплексами, и пр. Таким образом, от нашего питания зависит многое, это и так понятно.

Самые необходимые элементы: кальций содержится в молочных, крупах и бобах, калия много в картошке, бананах, апельсинах, магний – в орехах, семечках, йогуртах, геркулесе, натрий – красных и зеленых овощах.

Соблюдайте режим питания, как здесь видно, это не последнее дело, основополагающее и профилактическое. Есть желательно до 5 раз в день, порции должны быть равными и небольшими, то есть не наедаться. Пусть на вашей тарелке будут не однообразные по виду и содержанию продукты, а разные, чтобы, допустим, овощи свежие, гарнир, и птица в обед, немного рыбы на завтрак и круп на завтрак, на ужин фрукты и что-то молочное. Не злоупотребляйте искусственно-приправленной пищей, вроде сухариков, чипсов, и пр, так как они привносят много вредных солей, которые оседают в организме как избыточная масса и вредные вещества, а не впитываются как полезные микроэлементы. Питайтесь натуральным, то есть тем, что растет на земле – зелень, крупы, хлеб, молочные продукты. если у вас нет возможности часто заниматься спортом, уделяйте себе по полчаса после работы, например, сделать пару упражнений пере телевизором не составитт руда, но ваше тело будет в порядке, и активность снизит желание чем-то перекусить перед сном. Вместо этого – примите ванны для ног с морской солью, немного массажа, которая расслабит вас и успокоит работавшие целый день ноги.

Ночные судороги

Источник фото: he.ngs.ru

Известно такое схожее явление, как ночные судороги ног, что бывает так же часто. Ночью сводит ноги часто и у многих людей, зачастую без причины, такое бывает во время отдыха и сна. Так же замечают сводит мышц бедер, пальцы ног и стопы, иногда все вместе, иногда по отдельности. Такие непроизвольные сокращения могут быть настолько сильными и ощутимыми, что человек просыпается, и такими сильными, что боль ощущается еще сутки. Если спазмы такие сильные, то имеет смысл подозревать диабет или нарушение работы периферических артерий. Особенно это характерно для стариков, и беременных женщин.

Зачастую бывает, что судороги – следствие, а не причина. Обычное мышечное утомление, электролитический дисбаланс, сбои двигательных нейронов, саркоидоз, следствие приема или передозировки некоторых лекарств – это все сюда же, это когда нужно лечить не ноги, а совсем другую часть тела.
Вы можете принимать обезболивающие, но все же судорога – такое дело, когда нужно переждать, особенно если учесть, что таблетка действует медленнее, чем проходит боль от спазма. Попробуйте принять хинин, но только под свою ответственность, потому что его благотворное действие или вред не доказаны, да и дозировочку соблюдайте попроще.

В качестве профилактики ночных судорог выполняйте простые упражнения на растяжку и активность мышц ног, ходите на цыпочках, потяните носок, и т.д. Пейте много чистой, простой негазированной воды. Ее недостаток тоже может сказаться.

Иногда при беременности иногда сводит судорога, по понятным причинам – во-первых, тяжесть плода и то, что он вытягивает из матери буквально все самое полезное, во-вторых, сильная нагрузка на позвоночник, кровеносную систему, на сами ноги, в-третьих, недостаток кальция, возможно защемление нервов, но у них-то это временно. И не только икры болят, кстати, но и стопы, и вообще все ноги отекают, да так, что ей, беременной, жизнь не сахар, и даже не наклониться толком, когда сводит ноги и ступни.

А если уж у ребенка сводит ноги, то тут впору задуматься. У детей организм саморегулируется, и если, допустим, ребенку не хватает кальция, то он возьмет его из костей. Может произошло переохлаждение ног, или ножки держал неудобно, и мышца изогнулась больно, так же это может быть началом плоскостопия. Если судороги сильные, то лучше сразу к врачу, чаще практикуйте контрастный душ и массаж на ночь.

Видео: Что делать при судорогах?

huliganka.net

почему сводит, что делать, причины, лечение

Содержание статьи:

1. Почему сводит ноги судорогой
2. Судороги ног по ночам – виды заболевания
3. Механизм развития болезни
4. Как избавиться от судорог в ногах
5. Как лечить судороги в ногах
6. Основные этапы лечения недуга

Почему сводит ноги судорогой

Судороги – это спазмолитическое сокращение одной или нескольких групп мышц, сопровождающееся болью и дискомфортным ощущением. Причинами могут выступать множественные факторы:

1. Недостаточное количество магния, кальция, цинка в организме;
2. Нарушение функциональности щитовидной железы;
3. Гиповитаминоз В;
4. Проблемы с почками;
5. Сахарный диабет.

А также причинами судорог ног можно назвать длительное нахождение в стоячем положении, чрезмерные физические нагрузки. Происходит перенапряжение мышц, из-за чего и возникают спазмы. Частые ночные приступы могут активизироваться в связи с плоскостопием, варикозом, стрессовыми возбудителями, курением, переохлаждением. У пожилых людей это явление объясняется возрастными изменениями: сухожилия мышц укорачиваются и появляются судороги.

Частыми причинами судорог ног по ночам выступают беременность, белковые диеты, обезвоживание организма, употребление продуктов, которые выводят кальций (сладости, алкогольные напитки, кофеин, крепкий черный чай).

Фебрильные судороги в ногах ночью имеют инфекционную причину и лечатся медикаментозно. Респираторные приступы вызывает сильный стресс, во время которого снижается уровень углекислого газа, при этом происходят судорожные сокращения.

Судороги ног по ночам – виды заболевания

Клиническая форма проявляется в непроизвольном кратковременном зажимании мышц. Боль наблюдается несильная, быстро проходит. А вот при тоническом виде мышцы затвердевают на некоторое время, человек долго не может расслабить ногу и почувствовать облегчение. Такие симптомы характерны для людей старшего возраста, но, к сожалению, наблюдаются у очень молодых парней и девушек.

Механизм развития болезни

Когда мышцы находятся в длительном напряжении, кровь не может поступать в них, потому происходит ишемия мышечных волокон. Человек не в состоянии самостоятельно расслабить ногу, а потому боль длится несколько минут до полного восстановления группы мышц. Вот почему сводит ноги судорогой так внезапно и больно. А что же делать, когда спазмы застали врасплох?

Как избавиться от судорог в ногах

Да, судороги в ногах – что делать? Первое, если ночью возник приступ, необходимо быстрее сесть на кровать, распрямить конечность руками, помассировать мышцы голеней, ущипнуть себя, пошевелить пальцами. Произойдет отток крови и спазм прекратится. Можно опустить ноги в холодную воду или походить по полу.

Как лечить судороги в ногах

Когда часто сводит ноги судорогой, первым делом необходимо установить причину их появления, а затем провести комплексное медикаментозное лечение. С первыми жалобами нужно обратиться к терапевту, который после направит пациента к профильному специалисту, согласно полученным анализам. Если причины сведения ног судорогой носят соматическую патологию, то при адекватном подходе эта проблема скоро разрешится.

Основные этапы лечения недуга

Правильное питание

Прием пищи должен осуществляться за 5-6 приемов, блюда подаваться в небольшой посуде. Важно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, углеводов, жиров. Они берут участие в укреплении мышц ног, нормализуют кровообращение и дают тонус организму.

В рационе обязаны присутствовать:

• • блюда из крупяных изделий;
• • жирные виды рыб;
• • орехи различных сортов;
• • молочные продукты;
• • изюм;
• • курага;
• • бананы;
• • гречка;
• • чернослив;
• • картофель, морковь, свекла, помидоры.

Необходимо следить за массой тела, при избытке – делать разгрузочные дни, отказаться от употребления сладостей, кондитерских изделий, хлеба из пшеничной муки, а также – жирных, жаренных, острых и соленых блюд. Больше овощей и фруктов в свежем виде.

Важно контролировать калорийность блюд и употреблять продукты с низким гликемическим индексом. Также будут полезны адекватные физические нагрузки, легкий бег, плаванье, пешие прогулки. Перед сном – стакан кефира низкой жирности. В течение дня – обильное питье, не менее 2-х литров в день.

Расслабляющие ванночки

Что делать, если ноги сводит судорогой ночью? Ванночки с морской солью помогут расслабить мышцы и снять спазмы. Для приготовления понадобится 5 л воды комнатной температуры и 3 ст. л. морской соли. После окончания процедуры нужно закутать ноги теплым полотенцем и отдохнуть 10-15 минут.

При лечении судорог ног доктор обязан назначить витаминные комплексы, это кальций Д3-Никомед, Магне-В6, Аспаркам. Следует отказаться от ношения обуви на каблуках свыше 5 см, она должна быть удобной, иметь супинаторы или ортопедические стельки для эффективного расположения ноги по всей плоскости подошвы.

Когда лечащий врач сможет диагностировать, почему сводит ноги по ночам судорога, нужно будет своевременно выполнить лечение, дабы не усугубить проблему и не вызвать осложнение. Если пациент все время находится на ногах, в силу своей занятости, то будет полезно носить компрессионный трикотаж, который обеспечит бесперебойный отток крови от ног.

Чтобы устранить судороги ног по ночам и причины их возникновения, нужно принимать таблетки с содержанием витаминов Е, В6, В1, Р и С. Они помогут восстановить жизнедеятельность мышц, наполнить организм полезными минералами и микроэлементами.

С целью профилактики судорог ног лечение может включать снижение нагрузки на организм, проведение самомассажа, ношение специальной обуви, выполнение несложных гимнастических упражнений. Все эти методы помогут устранить недуг без таблеток от судорог в ногах, предотвратить повторные приступы, сделать жизнь приятнее и комфортнее.  

love-mother.ru

Судороги в ногах — причины и что делать если сводит ноги | Здравие

Вот собираю помаленьку материал по ногам. Почему сводит ноги судорогой? Что делать, если уже свело и ощущения не из приятных… Тема очень серьезная и востребованная. По мере накопления материала выяснилось, что самые частые причины это:

1 — холод

2 — нагрузки на ноги

3 — нарушения водно солевого и электролитического баланса

Еще совсем недавно даже у меня в ночное время были весьма болезненные судороги ног. Заметил, что они наступали всегда, если днем была большая физическая нагрузка на ноги, либо ноги были изрядно охлаждены.

Прошел пешком более трех километров, делал какую-то работу, стоя на протяжении нескольких часов, и др. Довольно часто случались также судороги кистей и пальцев рук. Опять же, донимали они после значительной физической нагрузки. В таких ситуациях мне всегда помогали массаж и мед с лимоном. Сюда же можно порекомендовать таблетки глюконата кальция.

Что делать при судорогах?

Я часто после ужина перед сном пью кефир, иногда добавляю в него мед.

Заметил такую закономерность: всегда, когда пил вечером кефир с медом, судорог не было, даже если накануне приходилось изрядно поработать физически. Проверил это свое наблюдение, и оказалось, что для предупреждения ночных судорог нужно съедать перед сном 2 ч.л. меда.

Мед лучше развести в теплой воде или кефире, либо просто запить его водой, кефиром. Для того, чтобы предупредить судороги в дневное время, я принимаю мед по 2 ч.л. 3 раза в день. К тому же он является легким снотворным, улучшает качество сна.

В кефире содержатся все необходимые организму электролиты, которые как раз и балансируют водно-солевой обмен. Плюс сахара в меде дают питание клеткам. Если мед вам не идет, то можно к кефиру замесить сахар по вкусу. Жирность кефира я бы рекомендовал поменьше, идеально 1%.

Прием молочной сыворотки

Также хорошо восстанавливает электролитический баланс молочная сыворотка. Выпивайте ее вместо кефира с добавлением меда или сахара по вкусу и мышцы не будет сводить.

Причины возникновения

Говоря о причинах возникновения судорог, следует отметить, что это действительно чаще всего — следствие переутомления. Длительного физического перенапряжения во время занятий спортом, туристических походов, работы. В первую очередь страдают от судорог недостаточно тренированные мышцы.

Биохимия этого процесса в том, что мышечная ткань теряет натрий, соль, необходимую для проводимости нервных импульсов. В результате идут эти «короткие замыкания» в виде тиков, или вообще сбой системы в виде судороги, когда мышца деревенеет и ужасно болит.

Во время сна спровоцировать судорожные состояния может и такая «мелочь», как неудобное положение ноги. Судороги могут быть и следствием различных заболеваний, эмоциональных перенапряжений, травм мышц и связок. Судороги сопровождаются резкой, переходящей затем в ноющую, болью.

Что предпринять, если дома у вас нет никаких трав и препаратов, о которых шла речь выше?

В таких ситуациях можно попытаться помочь себе, так сказать, «механическим» способом. Сильно натянуть «подвергшуюся нападению» судороги мышцу, а потом размять ее.

Например, при судороге икроножной мышцы сделайте следующее: захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и удержите ее в таком положении какое-то время, даже несмотря на сильную боль.

Одновременно нужно сильно массировать напряженную мышцу. Эффект наступает через 3-5 мин.: судороги «отпускают». После всех перенесенных испытаний ногу укутывают и прикладывают к икре грелку.

Помогает снять судорогу пальцев ног попытка встать на носки

Этот «прием» способствует напряжению икроножной мышцы. А вот пытаться снять спазм посредством укола иглой не советую. Это могут грамотно делать только пловцы-спортсмены, которых специально обучают такому приему. В конце концов, игла может быть грязной, и есть «шанс» занести в организм инфекцию.

Массирование ступней и активных точек на ногах

Опыт китайских целителей показывает, что при судорогах следует массировать определенные участки ног, дабы устранить нервные блоки, которые и спазмируют мышечную ткань.

Все точки нет смысла массировать, действуйте локально — массируйте там, где сводит.

Прием Регидрона

И обязательно выпейте что-то типа молочной сыворотки или кефира, если не переносите молочные продукты, то можно выпить немножко Регидрона. Этот препарат назначают при диарее, когда из организма вымывается много солей и существует риск обезвоживания и судорожных конвульсий. Регидрон действует мягко, поднимая уровень электролитов до нужных величин.

Инструкция говорит, что на литр воды надо высыпать пачку препарата, но вы можете выпить из этого литра всего пару глотков, для нормализации водно солевого обмена. Передозировка выражается в повышении давления и ощущении пришибленности, но это надо выпить залпом целый литр.

Профилактика

И последнее. Если вас часто «достают» судороги, то самый верный способ избежать их — заняться профилактикой. «Управа» на них имеется — гимнастические упражнения и сбалансированное по минеральным солям питание. Отказываться совсем от поваренной соли не советую, так как она поставщик натрия, который нужен клетке и мышцам.

Проснувшись утром, лежа в постели, тщательно потяните вперед сначала пальцы ног, затем — пятку. Делайте это достаточно энергично, чтобы вы почувствовали, что расправили и растянули все-все жилочки на ногах. Повторяйте эту разминку каждое утро и вы забудете, что такое судороги.

Лимонник от судорог

Людям, склонным к судорогам, нужно знать, что предотвратить их поможет еще и китайский лимонник.

Я, например, в августе, когда созревают ягоды китайского лимонника, ем их для снятия усталости. Съедаю по несколько ягод через каждые 2-3 часа. Заметил, что не только исчезает усталость, но не появляются судороги ни днем, ни ночью.

Таким образом лишний раз убедился в пользе китайского лимонника. Он снимает усталость и повышает работоспособность. Но в то же время он повышает кровяное давление, поэтому гипертоникам это средство противопоказано.

Если же вас беспокоят судороги икроножных мышц, то вот вам такие рецепты

От судорог помогают многие травы. Это — адонис весенний, паслен черный, гармала обыкновенная, шалфей, ландыш майский. Спиртовая настойка продается в аптеке, принимать по 15-20 капель с водой 2 раза в день.

Можно воспользоваться и таким рецептом

Взять 1 ст. холодного молока, виноградного либо фруктового вина и добавить щепотку травы лапчатки гусиной. Довести смесь до кипения и немного поварить. Дать отвару настояться и процедить.

Пить в теплом виде по утрам. Даже одного приема достаточно, чтобы состояние улучшилось, а после четвертого судороги прекратятся.

Растирки лимонным соком

Тем, у кого бывают судороги, можно порекомендовать в течение 2-х недель утром и вечером смазывать подошвы свежим лимонным соком. Не втирать, а подождать, пока сок полностью высохнет. Непосредственно же во время судорожного приступа можно натирать-массировать проблемное место пробкой от винной бутылки или термоса.

Одуванчиковый пух

В период цветения одуванчиков собрать пух с их головок, залить камфорным спиртом, настоять 2 недели и натирать ногу на ночь с целью профилактики судорог.

Прием синего йода

Помогает от судорожных состояний и, так называемый, синий йод.

Готовят его следующим образом: в 50 г теплой воды разводят 1 ч.л. (с горкой) крахмала и 1 ч.л. 5%-ного йода, добавляют в смесь, помешивая, 200 г кипятка. Получится 250 г лекарства, которого хватает на 5 дней лечения. Перед приемом жидкость взбалтывают и начинают прием с 2-3 ч.л., ежедневно увеличивая дозу, доводят ее к 5-му дню до 8-9 ч.л.

Как правило, принимают синий йод, добавляя его в молоко или кисель, и пьют, спустя полчаса после еды, 1 раз в сутки в течение 5-ти дней. Потом — 5 дней перерыв. И так — 3 цикла.

Когда общее число дней приема синего йода достигнет 15, нужно сделать такой же длительный перерыв, а затем снова возобновить прием препарата по 5-дневной схеме. За это время вы избавитесь от судорожных состояний.

Адонис весенний

Возьмите две чайные ложки просушенной и мелко покрошенной травы адониса. Заварите кипятком — один стакан. Пусть настоится минут тридцать. Пить взрослым по столовой ложке трижды в день. Детям до двух лет пить по шесть капель, до шести лет — по пятнадцать капель, до 12 лет по две чайных ложки пять раз в день.

Березовые почки

Возьмите две чайные ложки почек березы и заваривайте их в стакане кипятка минут тридцать. Принимать настой по четверти стакана дважды в день. Порция — на два дня.

Горчичное масло

Очень хорошо помогает при судорогах. Если у вас свело ногу, то необходимо растирать больные участки маслом горчицы.

Лимон

Очень хорошо помогает от судорог ступней ног. Смазывать по вечерам и утром, после пробуждения, подошвы соком лимона. После процедуры надо подождать. пока сок высохнет и только после этого надевать носки. Делать так надо в течение двух недель.

Мед

Если регулярно, перед едой за полчаса, пить мед с водой, то о судорогах вы наверняка забудете. Надо брать две чайные ложки меда на стакан теплой воды. Пить перед каждым приемом пищи в течение двух недель.

Ромашка аптечная

Взять четыре столовые ложки высушенных цветков аптечной ромашки и заварить их в стакане кипятка. Настаивать полчаса. после чего процедить. Принимать внутрь по трети стакана перед едой, за полчаса. Стакан выпить в три приема. Утром, днем и вечером.

Чесночная настойка

Мелко порезать чеснок, чтобы масса на треть заполнила поллитровую бутыль. Затем залить массу водкой. Настаивать в течение двух месяцев в темном месте, ежедневно встряхивая бутыль. Пить по пять капель трижды в день за полчаса до еды. Разводить в чайной ложке питьевой воды.

В заключение

Итак, по судорогам разобрались. Главные факторы — холод, физическое переутомление и нарушение водно-солевого обмена — дисбаланс электролитов, то есть перекос калия магния натрия. Это, плюс холод и усталость мышц — самые основные причины спазмированности.

Также советую почитать мои материалы по судорогам — https://zoj.org.ru/meshochki-s-senom/ а также советы для тех, у кого крутит ноги перед сном и по ночам (в материале я разбираю причины синдрома беспокойных ног) — https://zoj.org.ru/krutit-nogi-po-nocham-pochemu-i-chto-delat-sindrom-bespokoynyih-nog-lechenie/.

Загрузка…

zoj.org.ru

❶ Почему сводит ноги судорогой 🚩 сводит икры при ходьбе 🚩 Заболевания

Причиной тонических локализованных судорог также может являться нарушение биохимического или электролитного состава крови. Они образуются при весомой потере организмом солей, которая развивается при уменьшении в крови количества кальция, калия или магния, а также при недостатке витамина Д.

Судороги икроножных мышц могут быть следствием выраженной анемии. Наиболее часто это встречается у беременных женщин, когда особо возникает дефицит железа, входящего в состав гемоглобина. При этом нарушается обмен минеральных веществ, внешним проявлением чего и являются судороги мышц ног.

Если у человека на протяжении долгого времени болят и отекают ноги, он испытывает чувство тяжести, которые вызывают судороги, со временем носящие постоянный характер, это может говорить о развитии варикозного заболевания. Варикозное расширение вен также распространено среди будущих мам, когда растущая матка сдавливает нижние полы и подвздошные вены. В результате этого повышается варикозное давление.

Нередко причиной судорог ног может стать очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Подобное явление наиболее распространено при начинающемся инсульте или во время становления после него, а также при инфекционных поражениях нервной системы (гриппе, ОРВИ).

Судороги в конечностях нередко наблюдаются при местной гипоксии (недостатка кислорода) из-за сосудистых нарушений в них, а также при изменениях иннервации при остеохондрозе позвоночника. Нервные корешки при этом сдавливаются, и нарушается функция двигательных нервов.

Иногда судороги ног возникают при заболеваниях нервной системы (неврозе, столбняке). У некоторых больных они развиваются или усиливаются при внешнем раздражителе (при уколе ноги иглой, злоупотреблении алкоголем и отравлениях). Вышеуказанные заболевания требуют тщательного контроля со стороны лечащего врача.

www.kakprosto.ru

Ноги Сводит Судорогой — причины и лечение | Здравие

Причины и лечение судорог в ногах. Многих людей тревожат регулярные судороги ног. Конечности тянет, сводит и крутит. Приступы чаще всего происходят в ночное время. Иногда в момент расположения на кровати. Ступни сводит и пальцы на ногах, а также икроножные мышцы. У меня и сестра с этой проблемой мается. Эти мышцы ног чаще всего подвержены возникновению судорожных сокращений.

Причины возникновения судорог

Судороги случаются из-за изменений в биохимическом составе крови. При резкой смене рациона питания. Если человек резко отказывается от соли, например. Организму нужно время, чтобы перестроиться на новый тип питания. Но это конечно же не главная причина. В жизни единицы меняют резко рацион. Чаще всего судороги идут от больших потерь солей. И не только с потом.

Электролитный состав нашей крови поддерживается постоянно. Соли — это калий, магний, кальций. Также недостаток витамина D может влиять в худшую сторону. Ну и еще перегрев организма можно отнести к причинам, но это уже не часто и явно видны источники проблемы.

У огородников бывают судороги от перенапряжения мышц. После зимы если на огороде усиленно работать, то может случиться к вечеру приступ и не один. У меня было тоже такое. Чтобы не думали, что я такой здоровый. Бывало по лесу находишься а к вечеру пальцы на ногах начинает сводить.

• Низкий уровень глюкозы в крови тоже может стать причиной судорог. Я в таких случаях рекомендую пить воду с медом. Насыщает и помогает устранить проблему.

Если вас постоянно беспокоят судороги, то сдайте кровь на анализ электролитов: калий, магний, кальций, а также на сахар. Ну а если приступы у вас нечастые, единичные, то читайте народные советы далее.

Что делать при судороге?

• Лучше всего встать и не спеша начать ходить по полу.

• Если спали, то можно лежа в кровати выпрямить ногу, а ступню с носком потянуть на себя.

• Растирайте область сведения мышц.

• На область спазмов можно экстренно нанести противоспазмирующую мазь. Смешайте чайную ложку оливкового масла и две чайные ложки горчицы. Горчица будет греть и вытягивать спазм мышц ноги. Если часто бывают приступы, то желательно всегда иметь под рукой такую мазь.

• Аспирин улучшает циркуляцию крови в капиллярах ног и прекрасно помогает в случае судорог. Но злоупотреблять им не стоит!

Как избежать приступов судорог?

• Если вы курите, то надо бросить. Хорошего мало, и не только для ног. Также следует устранить кофе и черный чай из меню.

• Пейте жидкость не менее двух литров в день. Лучше всего просто воду. Фильтрованную или магазинную. Минералкой не злоупотребляйте!

• Кушайте салаты из листовой зелени, свежие овощные блюда. Это позволит насытить организм минеральными веществами. Теми самыми калием, магнием и кальцием.

• Пропейте курс рыбьего жира.

• Дважды в день — утром и вечером, смазывайте подошвы ступней лимонным соком. Дайте соку высохнуть, а затем уже надевайте носки.

• Также на ночь можно делать водно-уксусные примочки на мышцы, подверженные судорогам. Воды и уксуса 9% брать поровну.

При частых судорогах попробуйте применять льняные мешочки

Они дают молниеносный эффект при ревматизме, прострелах, ишиасе, коликах. Эти мешочки так успешно снимают боль и судороги, что их называют натуральным морфием.

Льняной мешочек размером с больное место на три четверти наполняют сеном и завязывают, 10 минут держат в кипятке, потом хорошенько отжимают. Приложите мешочек к больному месту и обвяжите его льняным, а затем шерстяным платком на 45 минут.

Судороги ног народ лечит лимоном

Очень хорошо при судорогах мышц помогает всем известный цитрусовый плод — лимон. Для начала хорошенько промываем ноги в воде комфортной температуры. Вытираем их насухо. А после этого натираем каждую ступню свежевыжатым лимонным соком. После того как сок весь впитается, повторяем процедуру еще раз. Даем впитаться соку вновь, а затем надеваем теплые, лучше всего шерстяные носки и в постель.

Этот метод применяла в своей практике девяностолетняя знахарка из хутора Логуново. После десяти вечеров натирания лимонным соком у всех, кто к ней обращался с судорогами, все симптомы проходили.

Загрузка…

zoj.org.ru