Операция на стопе реабилитация – Операции на стопе: виды, противопоказания, осложнения, реабилитация

xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai

Реабилитация после операции на стопе

Протокол терапии на примере одного клиента

Желание написать эту статью пришло ко мне после того, как я осознала, что вот уже много лет я каждую неделю работаю с людьми, страдающих от самых разнообразных нарушений после операций на стопах. Истории всех клиентов с такой проблемой уникальны, равно как и их операции не похожи одна на другую, но всех их связывает то, что врачи им обещали полное восстановление функциональности стопы после операции.

Человек – существо прямоходящее, что отличает его от всех остальных животных. При ходьбе мы опираемся на две ноги, нагрузка веса всего тела падает на две стопы. Именно поэтому у многих людей, структура стоп которых изменилась вследствие хирургического вмешательства, развиваются самые разнообразные нарушения опорно-двигательного аппарата.

В большинстве случаев, операция – это путь к избавлению от какой-либо серьёзной проблемы, например, сильной боли, которая на самом деле может являться следствием системных нарушений в организме. Чаще всего операция носит срочный характер, и никто не задумывается о том, как она изменит отношения между всеми кинетическими цепями в теле пациента – у врачей просто нет на это времени, человеку нужно срочно помочь!

Изменения в структуре стопы, возникающие вследствие хирургического вмешательства, напрямую влияют на всю фасциальную систему, изменяют положение структур опорно-двигательного аппарата относительно друг друга, влияют на стабильность, гибкость, подвижность и контроль со стороны центральной нервной системы. Достаточно всего лишь одного структурного изменения в стопе, чтобы, говоря простым языком, ваши колени и бёдра начали посылать сигналы в мозг, пытаясь включить в работу вспомогательные мышцы и задействовать другие участки тела, например, поясницу или грудной отдел позвоночника, тем самым компенсируя те самые изменения. Последствия этого могут быть плачевны для всего тела.

При диагностике различных проблем со стопой я всегда задают себе следующие вопросы:

• Правильно ли распределяется нагрузка на стопу? Правильно ли происходит снятие нагрузки со стопы? Если нет, почему?
• Выполняют ли стопы свои основные функции? Способствуют ли они эффективности и эргономичности движений всего остального тела?
• Помогают ли мышцы кора, бёдра и колени сохранять правильное положение таза относительно головок бедренной кости? Сохраняется ли этот баланс во время ходьбы?

Глубокие мышцы-вращатели (ротаторы) бедра и копчиковые волокна большой ягодичной мышцы отвечают за поддержание стабильного положения таза. Эти мышцы помогают оттянуть бедренную кость назад в границах вертлужной впадины и помогают подтянуть таз вверх относительно бедренной кости (для этого уже подключаются и фасциальные механизмы). Такое положение этих структур необходимо для полноценного и эргономичного функционирования нижних конечностей.

Я, будучи массажистом и персональным тренером, очень удивился, когда узнал, что многие западные врачи, в основном, уделяют своё внимание процессу пост-реабилитации, а не подготовки к операции и самому процессу реабилитации. Я же считаю, что правильное положение структур и баланс – это наше всё.

История одного клиента

Мне хотелось бы поделиться с вами историей о последствиях всего одной операции на стопе, перенесённой моим клиентом. У этой женщины была врождённая деформация стопы, а именно – плоскостопие. Всю жизнь её это не тревожило, но в 70 лет она начала ощущать боль в стопе. Думаю, даже и не стоит упоминать о том, что до этого момента она даже не задумывалась об уходе на пенсию. Ей сделали операцию на левой стопе, исправив плоскостопие и чрезмерную пронацию. Операция помогла – боль ушла. Однако спустя год после операции у неё без каких-либо явных причин произошёл разрыв правой ягодичной мышцы. Опять операция, на этот раз на бедре. Спустя два года она снова начала испытывать боль, но на этот раз уже в правой стопе. Врачи вновь сказали ей, что всё дело в плоскостопии. Она вновь легла на операционный стол, врачи исправили проблему с правой стопой, но после операции её стопа на пять градусов отклонилась наружу от центральной линии тела. Она прошла курс послеоперационной физиотерапии, и в конце концов её выписали. Ей пришлось ходить с тростью, она вновь испытывала боли, хромала и, что самое ужасное, врачи не знали, что с этим можно сделать. Из-за снижения уровня двигательной активности она набрала 13 килограммов. Пришла она ко мне с одним единственным желанием: снова начать нормально ходить.

Чем старше человек, тем чаще он обращается к подиатрам – специалистам по заболеваниям стопы и голени. Согласно статистическим данным, полученным от десятков различных клиник по всему земному шару, к подиатрам обращаются в 83 процентах случаев после корректирующей операции при молоткообразной деформации пальцев стопы, в 67 процентах случаев после операции на плюсневых костях, после бурсэктомии (в 77 процентах случаев) и в 47 процентах случаев после операции на задней части стопы. Но не все подиатры сообщают своим пациентам о подводных камнях многих операций на стопе, лодыжках и ногах: искусственные суставы не такие прочные и долговечные, как человеческие суставы, двигаются они несколько иначе, некоторые операции на стопах ограничивают подвижность суставов и многое-многое другое.

Ни один из моих клиентов не был готов к тому, что после операции он проведёт так много времени в абсолютно неподвижном положении, что они будут страдать от отёков и снижения подвижности, а что уж говорить о том, как они были расстроены необходимостью ходить на костылях! К сожалению, многим моим клиентам пришлось делать повторные операции из-за осложнений: их кости не срослись должным образом.

Я считаю, что корень всех этих проблем (даже если говорить о том, что было до операции) заключается не в стопах. Вся суть – в неправильной обуви, в том, что наши стопы никогда не касаются земли – это абсолютно неестественно для человека, из-за этого нарушается сенсорное восприятие положения стоп относительно земли. Как следствие, своды стопы уплощаются, ведь их основная функция – адаптация положения стопы к особенностям поверхности, по которой идёт человек. В конечном итоге все сводится к незнанию людей базовых принципов заботы за своими стопами.

Для восстановления здоровья стоп необходимо совмещение массажа и различных упражнений. К счастью, такой подход может помочь даже после хирургического вмешательства. Сейчас я расскажу вам, как я помогла этой женщине вновь ощутить радость ходьбы без боли.

1. Начали мы с проработки стопы массажным шариком с шипами. Клиент в это время находился в положении сидя. Я попросила её надавливать разными участками стопы на этот шарик (подъёмом свода стопы, средней частью стопы и задней частью стопы). С каждым участком стопы мы работали по 10-20 секунд.

2. Затем мы начали медленно и осторожно катать мячик стопой, разделяя движениями медиальный и латеральные своды. Я попросила клиента максимально широко развести пальцы, прокатывая мячик в одном направлении, а затем сгибать пальцы, словно обхватывая мячик, прокатывая его в обратном направлении.

3. После этого мы приступили к массажу поперечного свода скрученным в валик полотенцем.

4. Следующий этап – массаж для расслабления фасций, располагающихся вокруг лодыжки – это необходимо для восстановления подвижности стопы. Я проработала все мышцы, отвечающие за инверсию и эверсию стопы. Кроме того, я использовала устройство для вакуумного массажа и горячие полотенца – как мы знаем, эти приёмы отлично прорабатывают фасцию.

5. Затем я попросила клиента покатать подошвой стопы вибрирующий ролик.

6. Затем – приведение стопы с небольшим мячиком сидя в положении сидя, изометрические отведение с резинкой (с моей помощью) в том же положении. Лёгкие упражнения на четырёхглавую мышцу бедра.

7. Упражнения на полу: клиент поднимал ногу вверх, лёжа на боку, и удерживал её в таком положении на протяжении 5-10 секунд. Затем я попросила клиента лечь на спину и крайне аккуратно, с моей помощью сделать мостик с мячом – в таком положении она задерживалась на пять секунд, но более молодые клиенты могут оставаться в нём и дольше. После этого – вакуум на четырёх опорных точках. Чтобы укрепить мышцы кора, из того же положения (на четвереньках) следует вытянуть вперёд одну руку и оторвать от пола до параллели противоположную ногу. Я избегала билатеральных (двухсторонних) упражнений, принимая во внимание возраст клиента – для таких упражнений нужна высокая стабильность опорно-двигательного аппарата.

8. После этого – упражнения на проприоцепцию: клиент встаёт к стене, касаясь её лишь двумя пальцами, закрывает глаза на 10 секунд, открывает их, отрывает один палец от стены, снова закрывает глаза на 10 секунд и так до тех пор, пока точек контакта со стеной не останется вовсе.

9. Клиент опять встаёт к стене, поднимает ногу, согнутую в колене, касаясь стены десятью пальцами. Постепенно, меняя ноги, количество точек контакта следует уменьшить до 2 (1 палец каждой руки).

10. Для восстановления нормальной походки – беговая дорожка на минимально возможной скорости. Ходьба на этом тренажёре также укрепляет мышцы кора и улучшает общую проприоцепцию. Выполнение упражнения необходимо прервать сразу же, как только вы заметите нарушения походки (напомните клиенту, что он должен максимально постараться контролировать свои движения).

11. Дома я попросила клиента заниматься лёгкими физическими упражнениями по 15 минут в день, кататься на велотренажёре в спортзале на протяжении 10 минут, 5 минут ходить на беговой дорожке и выполнять все упражнения, описанные выше. После этого следует сделать тёплую ванночку для стоп с английской солью.

12. Последний этап – уменьшение количества точек контакта в упражнениях у стены до минимума (по мере возможностей).

Результат удивил и клиента, и меня саму! Спустя всего два месяца терапии (два сеанса в неделю) она уже могла безболезненно ходить, а хромота почти прошла. К сожалению, из-за операции изменилась длина одной ноги, что визуально было заметить практически невозможно, на это серьёзно замедлило восстановление нормальной походки. Я посоветовал ей обратиться к знакомому ортопеду, который сможет разработать для неё индивидуальную обувь, которая поможет исправить этот недостаток. Вот Спустя много лет страданий эта женщина наконец-таки поняла, что её выздоровление близко!

Дебби Робертс

www.massage.ru

что нужно знать после, реабилитация

В соответствующих тематических разделах нашего сайта вы можете ознакомиться с особенностями различных вмешательств на стопе и голеностопном суставе и нюансах послеоперационной реабилитации при тех или иных заболеваниях и состояниях. Представленная информация носит общий характер, поэтому вы должны понимать, что процессы заживления у каждого человека протекают по-своему, у кого-то быстрей, а у кого-то медленней.

Пациенты нередко удивляются тому, насколько долго может продолжаться реабилитация даже после самых, казалось бы, безобидных операций. Перед тем, как решиться на операцию, наверное, стоит задуматься и об этом. Если у вас есть какие-либо неотложные дела, планы на ближайшие праздники или отпуск, вы запланировали путешествие, может быть стоит отложить операцию либо может статься так, что вам в конце концов придется отказаться от своих планов. Опять же, имеет смысл еще до операции обсудить все это с вашим хирургом.

Хирургическое вмешательство на стопе и голеностопном суставе может вывести вас из строя на несколько недель, значительно ограничить вашу активность и способность к самообслуживанию. После некоторых операций вам будет рекомендовано не выходить из дома и держать стопу в возвышенном положении 95% времени в течение первых двух недель и 75% времени в последующие 4 недели. При обширных вмешательствах вы сможете сесть за руль только через несколько недель или даже месяцев после операции, особенно если оперирована правая стопа. Поэтому вы должны принять к сведению следующие моменты:

• Будет ли рядом с вами кто-либо, чтобы помочь вам с выполнением повседневных задач, таких как покупка продуктов и приготовление пищи?
• Сможете ли вы при необходимости подниматься и спускаться по лестнице?
• Если туалет находится на первом этаже вашего дома, если ли у вас возможность жить на первом этаже в период реабилитации?
• Если у вас есть домашние животные, кто будет за ними ухаживать, скажем, выгуливать собаку?
• Если вы сами ухаживаете за кем-то из родственников, сможет ли вас на время кто-либо заменить?
• Сможете ли вы передвигаться при помощи костылей без нагрузки на оперированную стопу, если это необходимо?
• Если у вас есть дети, кто будет возить их в школу и присматривать за ними?

На процесс заживления оказывают влияние множество факторов: возраст, состояние кровообращения, сопутствующие заболевания, курение, питание, исходное состояние стопы, характер оперативного вмешательства и соблюдение рекомендованного послеоперационного режима.

Если говорить в общем, то в течение ближайших 3 месяцев после операции на стопе или голеностопном суставе вы будете испытывать некоторые дискомфортные ощущения, будет сохраняться в той или иной степени выраженный отек. Реально оценить результат операции вы сможете примерно через 12 месяцев. Только тогда вы, наконец, почувствуете, что ваша стопа стала нормальной.

xn—-7sbxaicernkum3j.xn--p1ai

Реабилитация после удаления косточек на ногах

В настоящее время все больше людей сталкиваются с таким заболеванием, как вальгусная деформация. Стоит заметить, что данная болезнь носит хронический характер и может прогрессировать на протяжении многих лет. По этой причине необходимо, при первых признаках развития болезни, обращаться к врачу, для того чтобы он определил метод лечения. Потому как после полного диагностирования доктор сможет рекомендовать грамотный курс и составить программу на реабилитационный период.

Лечение косточки на ноге может быть проведено с помощью физиопроцедур, использования специального фиксатора, лечебной физкультуры, а в тяжелых случаях назначается операция. Многие считают, что данную проблему можно решить с помощью народной медицины. Однако ее использование возможно только на ранних этапах. Чем дольше больной не обращается за врачебной помощью, тем сильнее прогрессирует заболевание. И тогда уже не обойтись без халюс вальгус операции. Само хирургическое вмешательство не является сложной процедурой, а вот реабилитация после удаления косточек на ногах занимает довольно длительный период времени.

Восстановительный процесс

В данный период времени необходимо полностью соблюдать рекомендации лечащего врача. В зависимости от индивидуальных особенностей пациента и от того, как прошла операция, назначаются реабилитационные мероприятия. Стоит отметить, что комплекс, несмотря на то, что носит индивидуальный характер, имеет общие черты:

• после хирургического вмешательства мягкие ткани имеют отечность, и чтобы они пришли в норму, необходимо обеспечить ноге полный покой;
• также обязательно прописываются специальные мази, которые направлены на восстановление поврежденных тканей;
• в течение одного месяца противопоказаны любые физические нагрузки на стопу ноги;
• в этот период времени носить обычную обувь категорически запрещено, должна быть только ортопедическая.

Важно! В том случае, если необходима операция на обе стопы, то лучше всего проводить ее с промежутком. Это необходимо для того, чтобы сохранить возможность самостоятельно двигаться.

После того, как операция проведена, в первый день пациенту необходимо соблюдать постельный режим. Однако в это время врачи рекомендуют начать понемногу разрабатывать конечность. Для этого нужно раз в день делать гимнастическое упражнение. Следует без особого напряжения шевелить пальцами стопы. Ритм выполнения тренировки должен быть спокойным.

По прошествии трех дней можно встать с постели и самостоятельно передвигаться. Однако для этого нужно, чтобы нога была зафиксирована в специальном ортезе. Этот предмет поможет смягчить нагрузку, которая возникает при движении. Тогда получится избежать негативных последствий во время реабилитация после удаления косточки. Также ортез помогает ускорить восстановление поврежденной конечности, потому как без него пациенту понадобится около 1,5 месяцев на реабилитацию.

В зависимости от степени тяжести заболевания восстановительный курс может длиться от 4 до 6 месяцев. После того, как восстановление стопы завершится, можно вернуться к привычному образу жизни. Также допустимо ношение обуви, которая имеет небольшой каблук. Однако все-таки лучше придерживаться рекомендаций врача и носить правильную и комфортную обувь. Тем самым можно предупредить повторное развитие недуга. Специалисты советуют отдавать предпочтение кожаной обуви, которая полностью должна соответствовать размеру конечности.

После хирургического вмешательства пациенту желательно на протяжении 14 дней остаться в стационаре. Это обусловлено тем, что в это время могут возникнуть некоторые осложнения, а под наблюдением профессионального специалиста они будут устранены довольно быстро.

Внимание! В течение 3 месяцев может сохраняться отечность стопы, это вполне нормальное явление для такого вида операции. Однако для того, чтобы ее снизить, можно использовать холодные компрессы.

Чтобы конечность быстрее восстанавливалась, необходимо, дабы нога, при отдыхе в кровати, находилась в правильном положении. То есть она должна немного возвышаться.

В том случае, если больной не соблюдает все рекомендации лечащего врача, могут возникнуть неблагоприятные последствия. Например, болевые ощущения, жжение – чаще всего такая симптоматика связана с тем, что фиксатор сместился. По этой причине крайне важно соблюдать все советы доктора, не нарушать восстановительный процесс, иначе это может повлечь за собой проблемы с конечностью. И их устранение может негативно повлиять на реабилитационный период.

Кроме того, нахождение длительное время в стационаре имеет массу преимуществ. Потому как пациенту могут быть назначены специальные терапевтические процедуры – массаж, ударно-волновая терапия, электрофорез. Данные методы лечения помогут больному быстрее восстановиться, так как мягкие ткани стопы будут быстрее заживляться, оттек заметно спадет, а также улучшится циркуляция крови.

Стоит отметить, что занятия в бассейне также помогут быстрому восстановлению стопы. Однако посещать его можно только спустя 2 месяца после операции, и это необходимо согласовать с лечащим врачом. Также после удаления косточки на большом пальце хорошо проводить занятия на велотренажере, это будет способствовать разрабатыванию ступни.

Оздоровительные занятия после удаления косточки на ноге

Комплекс гимнастических упражнений целесообразно проводить после 3-х недель, но стоит помнить, что это необходимо согласовать со специалистом. Тренировки должны носить систематический характер, если проводить занятия изредка, то они не окажут должного эффекта. Целью лечебной физкультуры является предотвращение спаек, ускорение реабилитационного процесса. Кроме того, при регулярных занятиях улучшится кровообращение, а в мышцах появится тонус.

Начиняя с 3-ей недели, можно переходить к интенсивным видам занятий, однако темп лучше всего сохранить умеренный. Упражнения:

• необходимо взять за основание большой палец конечности и медленно тянуть его на себя, до того момента, пока не возникнет ощущение дискомфорта. Также должно появиться некое сопротивление, тогда упражнение выполнено правильно. Удерживать в таком положении конечность необходимо в течение 10 секунд, затем плавно отпустить. Количество подходов составляет 3 раза;
• нужно взять большой палец ступни за основание и постепенно оттягивать его от себя по направлению к нижней поверхности. Удерживать в таком положении стоит 10 секунд, а повторений достаточно всего 3.

Первую неделю упражнения можно выполнять по 1-2 раза в день, но, начиная со второй недели, количество выполнений должно составить 3-4.

На 5 и 6-ой неделе выполняются те же упражнения, но увеличивается число подходов, и составляет уже 6 раз в день. Кроме того, интенсивность их выполнения также возрастает. Помимо уже привычных гимнастических упражнений, можно добавить следующие:

• необходимо принять положение сидя, а нижние конечности выпрямить. Затем поочередно нужно одну и другую стопу вытягивать назад и вперед. Длительность выполнения составляет около 3-х минут;
• необходимо на полу расстелить небольшую материю, желательно полотенце или простыню небольшого размера. После на нее поставить ногу, на которой была удалена кость, и пытаться собрать материал, при этом тянуть нужно на себя.

Уже с седьмой недели можно приступать к занятиям, при которых конечность нагружается массой тела. Упражнения:

• нужно принять положение стоя, пятки необходимо приподнять, но при этом пальцы не должны отрываться от пола. Выполнять лечебное упражнение нужно около 10 секунд, и вернуться в исходное положение. В том случае, если выполнение занятий причиняет болевые ощущения, то лучше сократить время до 3-5 секунд;
• ходьба. Можно использовать пешие прогулки или тренироваться на беговой дорожке;
• данное упражнение выполняется аналогично предыдущему, только при его выполнении шаг должен быть широким. Это поможет увеличить объем движения в мягких тканях сустава конечности;
• на полу нужно рассыпать небольшие предметы и прооперированной ступней собирать их;
• также можно использовать теннисный мячик – просто катать его по полу пальцами.

Выполняя гимнастический комплекс, обязательно нужно следить за правильностью всех движений, а также обращать внимание на самочувствие. При выполнении оздоровительных занятий не должно возникать дискомфорта и болевых ощущений. В том случае, если возникает ощущение усталости, то необходимо сделать перерыв и вернуться к терапии, когда организм восстановится.

Дополнительные упражнения:

• необходимо одной рукой зафиксировать конечность, а другой вытягивать прооперированный палец; тянуть сперва вперед, а потом назад. Длительность выполнения составляет около 10 секунд. Самое главное при выполнении – стопу держать прямо;
• необходимо упереться о стенку, а конечность отвести чуть назад, а затем плотно прижать к поверхности пола. При этом угол ноги должен быть прямым. Упражнение выполняется в течение 15 секунд.

Самое главное, что больному, во время реабилитации после операции, ежедневно нужно выполнять лечебный физкультурный комплекс упражнений. Только в этом случае можно достичь хороших показателей и ускорить восстановительный процесс.

Общие рекомендации

Помимо систематического выполнения гимнастики на стопу, также ей необходим специальный массаж. Его можно выполнять самостоятельно, потому как особых знаний для того не требуется. Необходимо просто несколько раз в день разминать обе нижних конечности. Это будет способствовать тому, что улучшится циркуляция крови в мягких тканях, а процесс регенерации будет проходить значительно быстрее. Важно обратить внимание, что массаж делается не только на прооперированный палец – необходимо массировать полностью всю стопу.

К реабилитации больному необходимо отнестись ответственно, потому как именно от него зависит, возникнут в дальнейшем осложнения или появится рецидив. Стоит выделить основные возможные осложнения после операции:

• возникновение кровотечения;
• уменьшение размера конечности;
• онемение мышцей;
• инфицирование мягких тканей.

Однако если пациент четко следует рекомендациям хирурга, негативных последствий не наступает. А полное выздоровление возможно уже через 6 месяцев.

Вывод

Чтобы лечение было эффективным, необходимо обращаться за помощью к специалистам на ранних стадиях развития недуга. Тогда возможно обойтись только терапевтическими мероприятиями.

Также стоит отметить, что развитие косточки на большом пальце можно предотвратить, если носить правильно подобранную обувь. Дополнительно рекомендуем посмотреть видео из программы “Жить здорово”:

Опубликовал: Сергей Ермилов

Рецензент: Александра Ларина

fiziotera.ru

Комплекс упражнений, разработанный специально для пациентов перенесших операцию по исправлению деформации стопы.

Выполнение этих несложных, о очень эффективных упражнений помогут Вам в максимально короткие сроки восстановиться после выполненной операции и вернуть себе радость лёгкость походки и забыть оболезни навсегда.

Максимальный клинический и эстетический результат достигается только при комплексном подходе к решению данной проблемы. Для достижения наилучшего результата настоятельно советуем Вам выполнять все наши рекомендации направленные восстановление всех функций  прооперированной конечности, а не выполнение их может привести к повторной деформации стопы. Следует понимать, что возникновение деформаций происходит под воздействием многих факторов, в том числе из-за слабости мышечного тонуса в области стопы и голеностопного сустава и именно поэтому все упражнения направлены на его укрепление, для предупреждения возможных  осложнений в послеоперационном периоде. Необходимо понимать, что операция – это только лишь один из этапов на пути к успеху. Процесс восстановления напрямую зависит от Вашего упорства и желания как можно быстрее вернуться к привычному для Вас образу жизни. Во время выполнения правильных движений ускоряется кровоток во всем организме, больше кислорода доставляется к тканям и органам, быстрее идет процесс заживление ран. Упражнения после операций на ногах — самая главная составляющая процесса восстановления.
Если в процессе реабилитации, при выполнении упражнений вы  испытываете, какие-то трудности обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

В первые две недели, после перенесённой операции, можно перемещаться самостоятельно в специальной  ортопедической послеоперационной обуви, не используя для ходьбы никаких дополнительных способов опоры, но не стоит давать чрезмерных физических нагрузок. Ваша стопа нуждается в покое, для  скорейшего заживления послеоперационной раны, так же следует несколько раз в течение дня придавать возвышенное положение оперированной  конечности, прикладывать лёд (для уменьшения тека и снижения  болевого синдрома), пока Вам не будут удалены швы. А для профилактики послеоперационных осложнений, желательно ношение компрессионного трикотажа.

После того как швы будут сняты, следует приступить к выполнению упражнений направленных на укрепление мышц в области стопы и голеностопного сустава, а так же для того чтобы убрать тугоподвижность в области первого плюснефалангового сустава.

Упражнения нужно делать каждый день, это поможет вам разработать большой палец, укрепить мышцы, предотвратить образование спаек и ускорить процесс реабилитации.  Перед выполнением упражнений необходимо разогреть оперированную конечность с помощью ходьбы,тёплых ножных ванн или при помощи самомассажа. 

Гимнастика

Начинать выполнять гимнастику следует с умеренно интенсивных упражнений как указано на рисунке.
Все упражнения нужно выполнять пока не почувствуете дискомфорт и легкое сопротивление. В каждом положении удерживайте палец в течении десяти секунд.   Каждое из этих упражнений необходимо повторять трижды. Повторять данный вид упражнений надо два-три раза в день.

Упражнение «насос».

Двигайте ритмично, но не быстро стопой вверх- низ, сокращая  мышцы голени. Выполняйте это упражнение в течение двух -трёх минут по 2-3 раза в час.

Скольжение полотенца.

Положите небольшое полотенце на пол, ипотащите его к себе, при этом выполняя  движение пальцами как «гусеница». Данное упражнение можно усложнить, положив на полотенце любой тяжёлый предмет.
Отдохните и повторяйте это упражнение 5 раз.

Поднятие предметов с пола.

Поместите на пол любые, небольшие предметы (шарики, палочки) захватывайте предмет пальцами стопы, поднимите и переместите данный предмет в сторону и положите обратно на пол.

Подошвенное  сгибание ноги, в области голеностопного сустава.

Накиньте небольшое полотенце на стопу, и потяните на себя до появления ощущения дискомфорта, и задержите стопу в этом положении на 20-30 секунд, затем  отдохните и повторите ещё 10-15 раз.

Растяжка ахиллова сухожилия.

Вы стоите лицом к стене, здоровая нога спереди, чуть согнута в колене. Больная нога на полшага сзади, выпрямлена, стопа полностью  касается пола и пятка, и пальцы. Носки должны слегка смотреть внутрь. Не отрывайте пятки от пола и делайте движение бедрами к стене. Задержите эту растяжку на 30 секунд, а потом отдохните еще полминуты.  Повторите упражнение.

Катание шарика стопой.

Это упражнения очень полезно всем. Выполняйте его не только оперированной ногой, но и здоровой тоже. Оно улучшает кровообращение в ногах и формирует правильный свод стопы. Для его выполнения Вам понадобиться небольшой мячик, такой как изображён на картинке либо обычный теннисный мяч. Катать мячик необходимо всей стопой, а не только  её передним отделом.

Не делайте упражнения через боль: вы не должны чувствовать боли при выполнении упражнений. В случае возникновения болевых ощущений проконсультируйтесь с врачом.

Не  cтесняйтесь спрашивать: если вы не уверены в правильности выполнения упражнений или сомневаетесь, достаточно ли вам этой нагрузки — задайте вопрос вашему лечащему врачу.

Лечение пяточной шпоры и других болезней после операции, выполнение этих несложных,  но очень эффективных упражнений помогут Вам в максимально короткие сроки восстановиться после выполненной операции  и вернуть себе радость лёгкость походки и забыть о болезни навсегда.

Читай те также hallux valgus, лучший травматолог ортопед.

orto-piter.ru