Ноют икры ног причины: Тералив 275 мг – таблетки от боли в мышцах и суставах

Боли в ногах у пожилых людей: причины и лечение

Время запроса: 0.24 ms Память запроса: 0.023 MB Память до запроса: 1.248 MB Выбрано строк: 0

SELECT `data`

  FROM `l8na7_session`

  WHERE `session_id` = 'aef6c4e1f06d0cde7bfc179d35b684fa'

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	l8na7_session	NULL	const	PRIMARY	PRIMARY	194	const	1	100.00	NULL

Status	Duration
starting	0.03 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.08 ms
init	0.01 ms
System lock	0.01 ms
optimizing	0. 01 ms
statistics	0.03 ms
executing	0.01 ms
end	0.00 ms
query end	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
freeing items	0.01 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1734
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Так же, как вызов в строке ниже.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native. php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:660
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:620
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:498
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:455
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:758
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:135
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication. php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:344
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:46

---

Время запроса: 0.14 ms После последнего запроса: 0.49 ms Память запроса: 0.020 MB Память до запроса: 1.263 MB Выбрано строк: 0

SELECT `session_id`

  FROM `l8na7_session`

  WHERE `session_id` = 'aef6c4e1f06d0cde7bfc179d35b684fa' 
  LIMIT 1

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	l8na7_session	NULL	const	PRIMARY	PRIMARY	194	const	1	100. 00	Using index

Status	Duration
starting	0.03 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.01 ms
init	0.01 ms
System lock	0.00 ms
optimizing	0.00 ms
statistics	0.02 ms
executing	0.01 ms
end	0.00 ms
query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
freeing items	0.01 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1734
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager. php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:153
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:760
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:135
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:344
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:46

---

Время запроса: 0. 21 ms После последнего запроса: 0.07 ms Память запроса: 0.004 MB Память до запроса: 1.268 MB

INSERT INTO `l8na7_session`
(`session_id`,`guest`,`time`,`userid`,`username`) 
  VALUES 
('aef6c4e1f06d0cde7bfc179d35b684fa', 1, 1627585898, 0, '')

EXPLAIN не доступен для запроса: INSERT INTO `l8na7_session` (`session_id`,`guest`,`time`,`userid`,`username`) VALUES (‘aef6c4e1f06d0cde7bfc179d35b684fa’, 1, 1627585898, 0, »)

Status	Duration
starting	0.03 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.01 ms
init	0.01 ms
System lock	0.00 ms
update	0.08 ms
end	0.00 ms
query end	0.04 ms
closing tables	0.01 ms
freeing items	0.02 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
8	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager. php:116
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:153
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:760
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:135
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:344
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:46

---

Время запроса: 0. 23 ms После последнего запроса: 2.57 ms Память запроса: 0.021 MB Память до запроса: 1.378 MB Выбрано строк: 5

SELECT id, rules

  FROM `l8na7_viewlevels`

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	l8na7_viewlevels	NULL	ALL	NULL	Индекс не используется	NULL	NULL	5	100.00	NULL

Status	Duration
starting	0.02 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.07 ms
init	0.01 ms
System lock	0.00 ms
optimizing	0.00 ms
statistics	0.01 ms
preparing	0. 01 ms
executing	0.00 ms
Sending data	0.03 ms
end	0.01 ms
query end	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
freeing items	0.02 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1500
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:321
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper. php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

Время запроса: 0.33 ms После последнего запроса: 0.08 ms Память запроса: 0.021 MB Память до запроса: 1.390 MB Выбрано строк: 2

SELECT b.id

  FROM l8na7_usergroups AS a

  LEFT JOIN l8na7_usergroups AS b 
  ON b.lft <= a.lft 
  AND b.rgt >= a.rgt

  WHERE a. id = 9

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	a	NULL	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1	100.00	NULL
1	SIMPLE	b	NULL	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	100.00	Using where; Using index

Status	Duration
starting	0.04 ms
checking permissions	0.00 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.09 ms
init	0.01 ms
System lock	0. 01 ms
optimizing	0.01 ms
statistics	0.06 ms
preparing	0.01 ms
executing	0.00 ms
Sending data	0.03 ms
end	0.00 ms
query end	0.00 ms
closing tables	0.02 ms
freeing items	0.01 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1544
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User. php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:321
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

Время запроса: 0.73 ms После последнего запроса: 10. 30 ms Память запроса: 0.026 MB Память до запроса: 2.210 MB Выбрано строк: 46

SELECT `id`,`name`,`rules`,`parent_id`

  FROM `l8na7_assets`

  WHERE `name` IN ('root.1','com_actionlogs','com_admin','com_ajax','com_akeeba','com_associations','com_banners','com_cache','com_categories','com_checkin','com_config','com_contact','com_content','com_contenthistory','com_convertforms','com_cpanel','com_fields','com_finder','com_imagerecycle','com_installer','com_jce','com_jch_optimize','com_jlsitemap','com_joomlaupdate','com_joomlyform','com_jotcache','com_languages','com_login','com_mailto','com_media','com_menus','com_messages','com_modules','com_newsfeeds','com_phocaguestbook','com_plugins','com_postinstall','com_privacy','com_profiles','com_redirect','com_rstbox','com_search','com_sppagebuilder','com_tags','com_templates','com_users','com_wrapper')

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	l8na7_assets	NULL	ALL	idx_asset_name	Индекс не используется	NULL	NULL	118	39. 83	Using where

Status	Duration
starting	0.07 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.08 ms
init	0.05 ms
System lock	0.01 ms
optimizing	0.01 ms
statistics	0.16 ms
preparing	0.01 ms
executing	0.00 ms
Sending data	0.24 ms
end	0.00 ms
query end	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
freeing items	0.02 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver. php:1695
13	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:429
12	Joomla\CMS\Access\Access::preloadComponents()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:213
11	Joomla\CMS\Access\Access::preload()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:531
10	Joomla\CMS\Access\Access::getAssetRules()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:183
9	Joomla\CMS\Access\Access::check()	JROOT/libraries/src/User/User.php:398
8	Joomla\CMS\User\User->authorise()	JROOT/plugins/system/admin8/admin8.php:29
7	plgSystemAdmin8->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:283
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication. php:625
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

Время запроса: 0.34 ms После последнего запроса: 1.38 ms Память запроса: 0.020 MB Память до запроса: 2.295 MB Выбрано строк: 1

SELECT `enabled`

  FROM `l8na7_extensions`

  WHERE `element` = 'com_akeeba' 
  AND `type` = 'component'

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	l8na7_extensions	NULL	ref	element_clientid,element_folder_clientid,extension	element_clientid	402	const	1	10. 00	Using where

Status	Duration
starting	0.03 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.11 ms
init	0.01 ms
System lock	0.01 ms
optimizing	0.01 ms
statistics	0.07 ms
preparing	0.01 ms
executing	0.00 ms
Sending data	0.04 ms
end	0.00 ms
query end	0.00 ms
closing tables	0.02 ms
freeing items	0.02 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver. php:1734
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/plugins/system/backuponupdate/backuponupdate.php:36
7	require_once JROOT/plugins/system/backuponupdate/backuponupdate.php	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:253
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:625
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index. php:49

---

Время запроса: 0.33 ms После последнего запроса: 13.42 ms Память запроса: 0.008 MB Память до запроса: 3.104 MB

UPDATE `l8na7_extensions`

  SET `params` = '{\"mediaversion\":\"499675cf9ef06379a5cdb7058605628c\"}'

  WHERE `type` = 'library' 
  AND `element` = 'joomla'

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	UPDATE	l8na7_extensions	NULL	range	element_clientid,element_folder_clientid,extension	extension	484	const,const	1	100.00	Using where

Status	Duration
starting	0.03 ms
checking permissions	0. 00 ms
Opening tables	0.01 ms
init	0.01 ms
System lock	0.08 ms
updating	0.08 ms
end	0.01 ms
query end	0.04 ms
closing tables	0.02 ms
freeing items	0.01 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
17	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
16	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
15	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
14	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
13	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory. php:234
12	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/plugins/system/nrframework/NRFramework/Functions.php:220
11	NRFramework\Functions::isFeed()	JROOT/plugins/system/convertforms/convertforms.php:492
10	PlgSystemConvertForms->getHelper()	JROOT/plugins/system/convertforms/convertforms.php:98
9	PlgSystemConvertForms->onAfterRoute()	Так же, как вызов в строке ниже.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1122
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication. php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

Время запроса: 0.85 ms После последнего запроса: 10.62 ms Память запроса: 0.027 MB Память до запроса: 3.487 MB Выбрано строк: 23

SHOW FULL COLUMNS 
  FROM `l8na7_sppagebuilder`

EXPLAIN не доступен для запроса: SHOW FULL COLUMNS FROM `l8na7_sppagebuilder`

Status	Duration
starting	0.03 ms
checking permissions	0.00 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.22 ms
init	0. 01 ms
System lock	0.00 ms
optimizing	0.00 ms
statistics	0.01 ms
preparing	0.01 ms
executing	0.01 ms
Opening tables	0.08 ms
checking permissions	0.05 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.00 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.00 ms
checking permissions	0. 01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.00 ms
checking permissions	0.00 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.00 ms
checking permissions	0.01 ms
checking permissions	0.00 ms
checking permissions	0.01 ms
Sending data	0.11 ms
end	0.00 ms
query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
removing tmp table	0.04 ms
closing tables	0.00 ms
freeing items	0.03 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver. php:1695
15	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/joomla/database/driver/mysqli.php:445
14	JDatabaseDriverMysqli->getTableColumns()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:245
13	Joomla\CMS\Table\Table->getFields()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:164
12	Joomla\CMS\Table\Table->__construct()	JROOT/administrator/components/com_sppagebuilder/tables/page.php:17
11	SppagebuilderTablePage->__construct()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:312
10	Joomla\CMS\Table\Table::getInstance()	JROOT/components/com_sppagebuilder/models/page.php:176
9	SppagebuilderModelPage->hit()	JROOT/components/com_sppagebuilder/controller.php:65
8	SppagebuilderController->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController. php:710
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_sppagebuilder/sppagebuilder.php:26
6	require_once JROOT/components/com_sppagebuilder/sppagebuilder.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

Время запроса: 0. 54 ms После последнего запроса: 0.62 ms Память запроса: 0.069 MB Память до запроса: 3.528 MB Выбрано строк: 1

SELECT *

  FROM l8na7_sppagebuilder

  WHERE `id` = '123'

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	l8na7_sppagebuilder	NULL	const	PRIMARY	PRIMARY	8	const	1	100.00	NULL

Status	Duration
starting	0.02 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.01 ms
init	0.02 ms
System lock	0.02 ms
optimizing	0.01 ms
statistics	0. 06 ms
preparing	0.01 ms
executing	0.00 ms
Sending data	0.22 ms
end	0.00 ms
query end	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
freeing items	0.01 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1459
11	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:731
10	Joomla\CMS\Table\Table->load()	JROOT/components/com_sppagebuilder/models/page.php:177
9	SppagebuilderModelPage->hit()	JROOT/components/com_sppagebuilder/controller.php:65
8	SppagebuilderController->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController. php:710
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_sppagebuilder/sppagebuilder.php:26
6	require_once JROOT/components/com_sppagebuilder/sppagebuilder.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

Время запроса: 0. 24 ms После последнего запроса: 0.26 ms Память запроса: 0.005 MB Память до запроса: 3.558 MB

UPDATE l8na7_sppagebuilder

  SET `hits` = (`hits` + 1)

  WHERE `id` = '123'

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	UPDATE	l8na7_sppagebuilder	NULL	range	PRIMARY	PRIMARY	8	const	1	100.00	Using where

Status	Duration
starting	0.03 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
init	0.02 ms
System lock	0.02 ms
updating	0.06 ms
end	0. 01 ms
query end	0.05 ms
closing tables	0.01 ms
freeing items	0.01 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:1245
10	Joomla\CMS\Table\Table->hit()	JROOT/components/com_sppagebuilder/models/page.php:178
9	SppagebuilderModelPage->hit()	JROOT/components/com_sppagebuilder/controller.php:65
8	SppagebuilderController->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:710
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_sppagebuilder/sppagebuilder.php:26
6	require_once JROOT/components/com_sppagebuilder/sppagebuilder. php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

Время запроса: 0.34 ms После последнего запроса: 2.75 ms Память запроса: 0.037 MB Память до запроса: 3.595 MB Выбрано строк: 6

select b.* 
  from l8na7_rstbox b 
  where b.published = 1  
  AND b. testmode=0

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	b	NULL	ALL	NULL	Индекс не используется	NULL	NULL	5	20.00	Using where

Status	Duration
starting	0.03 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.07 ms
init	0.02 ms
System lock	0.01 ms
optimizing	0.01 ms
statistics	0.01 ms
preparing	0.01 ms
executing	0.00 ms
Sending data	0.12 ms
end	0.01 ms
query end	0. 01 ms
closing tables	0.01 ms
freeing items	0.01 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1695
10	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/administrator/components/com_rstbox/helpers/helper.php:242
9	EBHelper::getBoxes()	JROOT/plugins/system/rstbox/rstbox.php:78
8	PlgSystemRstBox->onAfterDispatch()	Так же, как вызов в строке ниже.
7	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
6	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
5	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication. php:108
4	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:199
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

Время запроса: 0.47 ms После последнего запроса: 33.78 ms Память запроса: 0.024 MB Память до запроса: 3.898 MB Выбрано строк: 1

SELECT enabled 
  FROM l8na7_extensions 
  WHERE element = 'com_sppagebuilder' 
  AND type = 'component'

id	select_type	table	partitions	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	filtered	Extra
1	SIMPLE	l8na7_extensions	NULL	ref	element_clientid,element_folder_clientid,extension	element_clientid	402	const	1	10. 00	Using where

Status	Duration
starting	0.06 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
init	0.02 ms
System lock	0.01 ms
optimizing	0.01 ms
statistics	0.16 ms
preparing	0.01 ms
executing	0.01 ms
Sending data	0.05 ms
end	0.01 ms
query end	0.01 ms
closing tables	0.03 ms
freeing items	0.02 ms
cleaning up	0.00 ms

#	Вызывающий объект	Файл и номер строки
18	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver. php:1734
17	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/plugins/content/sppagebuilder/sppagebuilder.php:177
16	PlgContentSppagebuilder->isSppagebuilderEnabled()	JROOT/plugins/content/sppagebuilder/sppagebuilder.php:31
15	PlgContentSppagebuilder->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:283
14	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
13	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/cms/html/content.php:39
12	JHtmlContent::prepare()	Так же, как вызов в строке ниже.
11	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/HTML/HTMLHelper.php:239
10	Joomla\CMS\HTML\HTMLHelper::call()	JROOT/libraries/src/HTML/HTMLHelper.php:146
9	Joomla\CMS\HTML\HTMLHelper::_()	JROOT/plugins/system/rstbox/rstbox.php:93
8	PlgSystemRstBox->onAfterDispatch()	Так же, как вызов в строке ниже.
7	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
6	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
5	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
4	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:199
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:196
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

---

SELECT *

  FROM `l8na7_convertforms`

  WHERE `id` = 1 
  AND `state` = 1

SELECT count(*)

  FROM l8na7_convertforms_conversions

  WHERE form_id = 1 
  AND state = 1

SELECT *

  FROM `l8na7_convertforms`

  WHERE `id` = 3 
  AND `state` = 1

SELECT count(*)

  FROM l8na7_convertforms_conversions

  WHERE form_id = 3 
  AND state = 1

SELECT option_value 
  FROM l8na7_imagerecycle_options 
  WHERE option_name ='queue_process_lastRun' 
  LIMIT 1

SELECT option_value 
  FROM l8na7_imagerecycle_options 
  WHERE option_name ='queue_process_status' 
  LIMIT 1

SHOW FULL COLUMNS 
  FROM `l8na7_template_styles`

SELECT *

  FROM l8na7_template_styles

  WHERE `id` = '17'

Чем опасен гул в ногах и как от него избавиться

Ощущение гудящих ног знакомо каждому человек, независимо от возраста, пола, физической формы или состояния здоровья. Это кажется мелочью: устал, провел день на ногах, потому что работаю продавцом или курьером, — с кем не бывает? Но на самом деле это состояние совсем небезобидное. Если не игнорировать гул в ногах, можно предотвратить много неприятностей, которые грозят в будущем.

Действительно, ноги могут тяжелеть гудеть из-за изменений гормонального фона — потому что вы вынашиваете ребенка. И часто тяжелеют в жару или перед дожжем: меняется атмосферное давление, и жидкость, из которой на 70% состоит человеческий организм, циркулирует иначе. Это явления нормальные и временные.

Другое дело, если вы не беременны, погода не меняется уже который день, а режим дня включает и активное движение, и периоды покоя. Тогда гул в ногах может свидетельствовать о:

— проблемах с сердцем: если отекают лодыжки и области отеков бледнее остальной кожи и холодные, плюс имеется давяще-тянущее ощущение в груди. Надо к кардиологу, не медля: вполне возможна кардиомиопатия. Самолечение тут не уместно;

— о болезни почек: многие тяжелые болезни поначалу проявляются именно тяжестью, гулом, ощущением ватных ног и отеками. При этом кожа в болезненных участках ног не меняет цвет и температуру, но зудит.

Все время хочется чесать эти участки ног и появляется жажда. Если пойти к врачу, как только появились эти симптомы, можно поймать начальной стадии  почечную недостаточность;

— проблемы с венами. И это самая распространенная причина тяжести в ногах. Таким образом серьезные проблемы обозначаются на начальном этапе. Если ноги гудят по вечерам, независимо от погоды и занятости в течение дня. Если тяжело переставлять ноги, они становятся ватными и плохо слушаются. Если кажется, что вы физически ощущаете, где у вас расположены вены — дело идет к венозной недостаточности.

К счастью, это ее начало, и пока что проблему по силам преодолеть самостоятельно. Во-первых, на этом этапе максимально эффективны препараты для профилактики венозной недостаточности и трофических нарушений.

Украинский «Нормовен» работает как ангиопротектор, повышая венозный тонус, уменьшая проницаемость сосудов и стимулируя лимфатический отток. То есть помогает быстро снять неприятную тяжесть и сделать так, чтобы это состояние не повторялось.

Во-вторых, утром и вечером нужно делать коротенькую гимнастику «Раз-два-три», разгоняющую кровь по венам. Невысоко попрыгать 1 минуту на месте, размахивая руками в стороны. 2 минуты походить босиком по квартире (а если есть частный двор — лучше всего по травке), перекатываясь с пятки на носок.

И 3 минуты делать «японскую вибрацию»: улечься на спину, поднять руки и ноги вверх, расслабить конечности и активно потрясти — будто букашка, перевернувшаяся на спину и отчаянно пытающаяся встать.

И в третьих — и это самое простое и необходимое — выбирая удобную обувь, чтобы не мешать микроциркуляции. А для этого примерять ее нужно вечером, когда нога немного «подрастает» в размере. И не брать из соображений «авось разносится». Любовь к себе начинается с комфорта в мелочах!

Фото — Getty images

Болят икры ног у женщин при беременности: что делать, причины, лечение

Причины боли в ногах

Все изменения в организме будущей мамы направлены на сохранение плода и подготовку к родам. С раннего срока гестации увеличивается концентрация прогестерона и гормона релаксина. Вместе они действуют на соединительную ткань, что приводит к появлению следующих эффектов:

• расслабляется связочный аппарат;
• снижается тонус вен;
• ухудшается отток крови;
• увеличивается задержка жидкости.

Соединительная ткань входит в состав связок. Под влиянием релаксина она расслабляется, становится рыхлой. Это адаптационная реакция, которая приводит к расхождению лонного сочленения и увеличению объема таза. Но действие гормона универсально, оно распространяется и на другие части тела.

Венозные стенки и клапаны образованы соединительнотканными клетками и волокнами. При беременности происходит снижение тонуса, клапаны смыкаются не полностью. Кровь в небольших количествах оттекает в обратном направлении, что приводит к расширению сосудов. При этом у женщин болят икры ног, а позже появляется отечность, под кожей проступают сосудистые звездочки.

Если на ранней стадии не начать лечение, формируется варикозное расширение вен. Риск заболеть увеличивается в следующих ситуациях:

• сидячий образ жизни;
• избыточный вес;
• работа в стоячем положении;
• большая прибавка веса за беременность;
• наследственная предрасположенность;
• курение;
• начальные степени варикоза до зачатия;
• патология соединительной ткани.

Боль может появляться при ходьбе. Иногда она распространяется не только на икры, но и на свод стопы. Это признак развивающегося плоскостопия. Дополнительный симптом – уплощение стопы, уменьшение просвета и увеличение размера обуви. При продольном плоскостопии можно заметить, что один из пальцев на ноге стал длиннее.

Икры ног болят у женщин из-за недостатка микроэлементов. У беременных повышается потребность в калии, магнии, кальции в несколько раз. Эти вещества участвуют в передаче нервного импульса, свертываемости крови, поддержании тонуса сосудов. Если боль появляется по ночам и сопровождается судорогами, чувством ползанья мурашек, необходимо рассказать об этом врачу.

Причиной боли в икроножных мышцах иногда является смещение центра тяжести. Это становится заметным на поздних сроках по мере роста живота.

Таз при этом смещается назад, а поясничный отдел вперед. Изменяется нагрузка на мышцы, появляется спазм и боль. Реже болезненные ощущения у беременных возникают из-за миозита. Это воспаление мышц, которое может развиться после травмы, переохлаждения.

Какой врач поможет решить проблему

Боль в ногах не нужно терпеть – если устранить ее провокатора, уйдут и неприятные ощущения. К какому врачу обратиться беременной:

• гинеколог;
• хирург;
• ортопед;
• флеболог.

Первым специалистом, который осмотрит женщину, должен быть гинеколог. Необходимо указать на время появления боли, беспокоит она после сна или к концу дня. Для уточнения диагноза врач назначит биохимический анализ крови и электролиты. Снижение кальция, калия или магния – прямые показания для назначения витаминно-минеральных препаратов. Беременным рекомендуют следующие комбинации:

• кальций с витамином Д3;
• магний с витамином В6;
• калий в составе витаминных комплексов.

Магний рекомендуют принимать на протяжении всей беременности курсами по три недели с небольшим перерывом между ними.

При отечности на ногах, появлении сосудистых звездочек нужна консультация хирурга или флеболога. Признаками варикозного расширения вен являются:

• появление синюшных полос под кожей;
• отечность после длительного стояния или сидения;
• похолодание конечностей;
• тяжесть в ногах;
• судороги;
• парестезия – чувство ползающих мурашек;
• боль в ногах.

Для постановки диагноза и выбора правильного метода терапии врач назначит следующие методы обследования:

• УЗИ вен с допплерометрией;
• дуплексное сканирование;
• бинтовые пробы.

МРТ, окклюзионная плетизмография, сцинтиграфия беременным проводится только в тяжелых случаях.

При подозрении на развившее плоскостопие женщине потребуется консультация ортопеда-травматолога, который сможет подобрать необходимое лечение.

Как избавиться от боли в икрах ног

Коррекция состояния зависит от причины патологии. Женщинам с дефицитом микроэлементов назначаются витаминно-минеральные комплексы.

При варикозном расширении вен врач подберет компрессионное белье. Беременным нельзя надевать лечебные колготки из-за давления на живот. Поэтому им подбирают чулки. Класс компрессии зависит от симптомов варикоза:

• 1-й класс – при начальной степени патологии, при появлении отечности, боли в ногах и сосудистых звездочек, давление 15–22 мм рт. ст.;
• 2-й класс – используют при выраженных симптомах варикозной болезни для предупреждения осложнений, давление до 32 мм рт. ст.;
• 3-й класс – при тяжелых формах болезни, давление до 46 мм рт. ст.

Компрессионное белье надевают утром сразу после пробуждения, не вставая с постели. Это позволяет избежать появления давления на вены, уменьшить их кровенаполнение.

Лекарственная терапия подбирается индивидуально. Врач назначает флеботоники, в состав которых входит диосмин. Он повышает тонус вен, улучшает микроциркуляцию, снижает венозный застой. Действие распространяется и на лимфатические сосуды, улучшается лимфодренаж.

Женщинам, склонным к тромбообразованию на фоне варикозной болезни, могут потребоваться антикоагулянты и антиагреганты, которые снижают свертываемость крови.

Беременным их прекращают давать за одну неделю до предполагаемой даты родов. Повторно назначают антикоагулянты на следующие сутки после родов.

Устранение плоскостопия предполагает выбор обуви на небольшом каблуке и использование ортопедических стелек. Их подбирает врач индивидуально, учитывая тип плоскостопия и кривизну свода стопы. Помогает массаж стоп, ходьба босиком и закаливание.

Как предупредить появление боли в ногах

Для профилактики боли в ногах беременным необходимы специальные упражнения. Они позволят поддерживать в тонусе мускулатуру, улучшат венозный кровоток.

Обувь на высоком каблуке ухудшает состояние ног, увеличивает нагрузку на нее. Ее прекращают носить в первом триместре. Но и плоская подошва тоже вредит. Рекомендованная высота каблука 2–2,5 см.

Женщинам в ожидании ребенка нужно отказаться от курения и употребления алкоголя, компоненты табачного дыма и этиловый спирт плохо влияют на состояние сосудов. Питание должно быть разнообразным и содержать большое количество растительной клетчатки. Это предотвратит появление запоров, которые ухудшают кровоток в малом тазу и способствуют венозному застою. Болевые ощущения в ногах во время вынашивания ребенка являются признаком повышенной нагрузки. Для лечения необходимо записаться к врачу и пройти обследование.

Читайте также: что делать, если болит поясница при беременности

Причины, симптомы и методы лечения боли у теленка

Некоторые из наиболее распространенных причин боли в икроножной мышце включают:

• Растяжение мышц — Усталость, неправильное растяжение, негибкость или быстрые резкие движения могут вызвать растяжение мышц. Часто во время занятий спортом возникают растяжения или напряжения в мышцах, но напряжение икроножных мышц может возникнуть в любой момент.
• Судороги — Мышечные судороги часто вызваны усталостью, жарой или обезвоживанием.Чаще всего они возникают у пожилых людей, спортсменов на выносливость или спортсменов с плохой физической подготовкой.
• Киста Бейкера — Киста Бейкера — это суставная жидкость, которая скапливается за коленом, вызывая боль в задней части ноги.
• Тендинит ахиллова сухожилия — Часто сначала ощущается как боль в задней части пятки, боль при ахилловом тендините иногда может распространяться вверх по ноге и в икру.

Симптомы боли у теленка могут варьироваться от случайных болей и болей, которые часто поддаются лечению в домашних условиях, и включают:

• Мышечные судороги или боли в мышцах
• Боль в задней части голени

Для более сильной боли:

• Трудности или боли при ходьбе
• Воспаленные или разорванные сухожилия или мышцы
• Болезненность или скованность, особенно по утрам
• Острая стреляющая боль в области голеней
• Боль, которая не проходит даже в состоянии покоя
• Боль, которая длится дольше нескольких дней
• Лихорадка, покраснение, воспаление

Обязательно обратитесь к врачу, если у вас возникнут вопросы по поводу боли в ноге или если симптомы ухудшатся.

Плотные икроножные мышцы сами по себе могут быть болезненными, но они также могут быть симптомом слабости в другом месте ноги. Растяжение икры, тяга или даже сжатие икры могут изменить способ ходьбы, быстро затронув подколенные сухожилия, бедра, нижнюю часть спины и даже ступню. Это изменение может вызвать цепочку событий, которые, если их не предпринять, могут привести к более сложным и болезненным результатам.

Если вы чувствуете стеснение в икре, возможно, уже произошло сжатие подколенных сухожилий.То же самое верно и для противоположного направления соединительной цепи; Фактически, одна из основных причин боли в пятке (подошвенный фасциит) — это напряженные мышцы голени.

Ниже приведены некоторые распространенные варианты лечения боли в икроножной мышце:

Обработка льда

Прикладывание льда к поврежденному месту помогает уменьшить воспаление и ускорить заживление.

Поддержка

Растянуть и укрепить

• ProStretch Plus ™ — Этот продукт разработан как идеальный инструмент для немедленного облегчения боли в икроножных мышцах за счет более эффективного растяжения.

Массаж

• Тип P Pro Stick Massage Roller — Этот продукт представляет собой инновационный терапевтический инструмент для массажа, предназначенный для улучшения кровообращения, разогрева мышц и улучшения общей работоспособности пользователя.
• Массажный мяч с арахисом — Конструкция этого ролика в форме арахиса позволяет ему проникать в труднодоступные целевые области, обеспечивая глубокий массаж тканей для тех узлов, которые не исчезнут, и добавляет более агрессивное миофасциальное расслабление.
• Nonagon Foam Roller — Текстурированный 9-сторонний валик из вспененного материала с твердой сердцевиной из пенопласта EVA точно соединяется с лицевой панелью и обеспечивает более глубокий, стабильный и надежный валик, не поднимая веса всего тела.

Болят икры? 4 причины и 4 решения, чтобы предотвратить это сейчас.

Мы многого требуем от нашего тела, и поэтому важно как можно лучше реагировать на это, чтобы оставаться в форме и оставаться здоровыми.

Причины боли в икроножной мышце

Недостаток жидкости

Не только у спортсменов-любителей.Даже у опытных спортсменов иногда возникают судороги в икрах из-за недостатка влаги. Во время тренировки вы потеете, поэтому теряете влагу и натрий. Натрий играет важную роль в сокращении мышц. Когда у вас заканчивается запас жидкости и натрия, мышцы иногда могут непроизвольно сокращаться. Вот почему важно продолжать пить достаточно до, во время и после тренировки.

Неправильная обувь

Мы уже писали о важности хорошей обуви. Они обеспечивают амортизацию и поглощают удары, возникающие при беге или прыжках.Кроме того, они обеспечивают правильную устойчивость, что также предотвращает другие травмы, такие как раскол на голени.

Перегрузка

Возникает ли это из-за энтузиазма или определенного тренировочного давления, мы часто хотим слишком быстро и слишком много. Из-за слишком быстрого увеличения интенсивности тренировки ваши икры или другие части тела становятся перегруженными. Это может даже вызвать серьезные травмы, например, хлыстовые травмы. Таким образом, икроножная мышца частично разрывается, что приводит к острой сильной боли в икрах. Вы буквально чувствуете, что у вас есть «хлыст» по икрам.Отсюда и название. Поэтому вам придется немедленно прекратить тренировку и медленно восстанавливать ее.

Плохое кровообращение

Вены в целом переносят кровь от сердца по всему телу и обратно к сердцу. Это предотвращает «падение» крови (под действием силы тяжести) в самую нижнюю точку вашего тела. Подумайте о своих ногах и ступнях. Плохое кровообращение может быть вызвано, например, слишком длительным бездействием тела, избыточным весом, беременностью, курением, возрастом и т. Д. Это может вызвать отек или боль в ногах.

Вот что вы можете сделать с болью в икроножной мышце

Вышеупомянутые причины боли в икре связаны с ужасными рисками. Варикозное расширение вен, тромбоз или неизлечимые раны. Вот почему так важно максимально предотвратить это. Помимо питья достаточного количества воды и покупки подходящей обуви, есть еще ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы не заболеть икра. Например, важно достаточно тренироваться. В результате мышцы всегда сокращаются, что улучшает кровоток.

Во время тренировки важно хорошо разминаться и остывать. Благодаря такому постепенному наращиванию и прекращению физических нагрузок, утилизация отходов происходит лучше и быстрее. <

Компрессионные чулки или более качественные носки STOX Energy также предлагают идеальное решение от боли в икроножных мышцах. Носки STOX Energy Socks содержат самую передовую технологию сжатия. Наибольшее давление (сжатие) создается вокруг стопы и лодыжки, а затем давление постепенно снижается до уровня чуть ниже колена.Это «подтолкнет» кровь вверх. Таким образом создается оптимальный кровоток. Дополнительные преимущества заключаются в том, что у вас меньше проблем с бессонницей, меньше ощущений, что ваши ноги непривлекательны, и меньше проблем с перепадами настроения или потерей концентрации. Исследования показывают, что это вызвано остаточными отходами в ноге. STOX разработал носок для любого занятия в вашей жизни. Ассортимент включает специальные носки для путешествий, рабочие носки, спортивные носки и носки для восстановления, каждый из которых имеет свой инновационный дизайн.

STOX — Носки, которые сохранят вашу форму и здоровье

Причины жгучей боли в икроножных мышцах

Напряжение мышц от бега — частая причина жгучей боли в икроножных мышцах.

Кредит изображения: Ян-Отто / iStock / GettyImages

Икра — это мышечная область, расположенная на тыльной стороне нижней части ноги. Он состоит из двух основных мышц. Наиболее заметной является икроножная мышца, которая расположена прямо под кожей. Камбаловидная мышца находится непосредственно под икроножной мышцей.Эти две мышцы соединяются вместе перед тем, как прикрепиться к ахиллову сухожилию на лодыжке. Икроножная мышца начинается от бедренной кости чуть выше колена. Камбаловидная мышца начинается от костей голени, чуть ниже колена.

Жгучая боль в икре может быть вызвана рядом причин. Ишиас, периферическая полинейропатия, растяжение мышц и заболевание периферических артерий являются одними из самых распространенных.

Радикулит

Жгучая боль часто возникает из-за давления на нерв.Онемение, ощущение булавок и игл и мышечная слабость могут возникать при нервной боли. Иногда ощущается и стреляющая боль.

Когда седалищный нерв сдавлен, боль может возникать в любом месте на пути нерва, от поясницы до бедра, голени и даже стопы. Боль, называемая ишиасом, обычно вызывается сдавлением нерва в спинном мозге вблизи его истока — это известно как радикулопатия. Это сжатие часто является результатом дегенеративных изменений позвоночника, возникающих с возрастом, или грыжи межпозвоночного диска.Реже причиной является опухоль позвоночника.

Периферическая полинейропатия

Периферическая полинейропатия — тип периферической невропатии — это заболевание, характеризующееся повреждением нескольких нервов, особенно в руках и ногах. Обычно он начинается с пальцев ног и пальцев ног и постепенно продвигается вверх, затрагивая ступни, икры и руки. В этих областях возникают боль, онемение, булавки и иглы и слабость.

Боль в икре при периферической полинейропатии часто сопровождается ощущением жжения или спазма.Поражаются обе стороны тела, хотя симптомы часто более серьезны с одной стороны. Диабет — одна из наиболее частых причин периферической полинейропатии. Другие возможные причины — заболевание почек, недостаточная активность щитовидной железы, дефицит витаминов B6 или B12, ряд инфекций и прием различных лекарств.

Напряжение мышц

Растяжения мышц возникают при разрыве мышечных волокон. Растяжения икроножных мышц могут возникать внезапно — например, при определенном движении — или могут развиваться более постепенно — например, в результате чрезмерного использования.Бег — частая причина чрезмерного напряжения мышц.

Боль — главный симптом напряжения икроножных мышц. Он может иметь жгучие свойства, особенно при более сильном растяжении. Боль уменьшается в покое и усиливается при движении. Другие симптомы, которые могут сопровождать боль, включают стеснение в икроножных мышцах, слабость, отек или синяк, в зависимости от тяжести напряжения. Растяжка перед тренировкой может помочь предотвратить напряжение икроножных мышц.

Заболевания периферических артерий

Заболевание периферических артерий (ЗПА) возникает, когда холестерин-содержащие бляшки образуются в артериях рук или ног.Эти бляшки вызывают закупорку, которая снижает приток крови к тканям, питаемым артериями. В результате ткани лишаются достаточного снабжения кислородом и питательными веществами.

PAD гораздо чаще встречается в ногах, чем в руках. Снижение притока крови к теленку вызывает боль, часто имеющую жгучую или схваткообразную окраску. Боль обычно возникает при ходьбе и исчезает при отдыхе. Когда кровоток очень низкий, боль может сохраняться в покое. Также в этой области могут развиться выпадение волос, тонкая кожа и открытые язвы.

Другие причины

Многие другие состояния могут вызывать боль в икроножных мышцах, хотя обычно боль не ощущается как жжение. Растяжение или разрыв ахиллова сухожилия может вызвать боль, обычно локализованную в нижней части голени. Боль в икроножных мышцах также может быть вызвана воспалением поверхностных вен голени, называемым флебитом, или сгустком крови в глубоких венах голени, который называется тромбозом глубоких вен или тромбозом глубоких вен (ТГВ).

Иногда за коленом образуется скопление жидкости, называемое кистой Бейкера. Если он разрывается, возникает боль в икроножной мышце, когда жидкость попадает в эту область. Опухоли или переломы костей — еще одна возможная причина боли в икроножной мышце.

Следующие шаги

Если у вас болит икра, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и наиболее подходящее лечение. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас одышка или боль в груди, поскольку эти симптомы могут указывать на то, что сгусток крови в венах голени вырвался и попал в легкие.Если у вас была значительная травма ноги, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы определить, есть ли у вас перелом.

Рецензировано и отредактировано Мэри Д. Дейли, доктором медицины.

Распространенных травм при беге: боли в голенях и голенях

Передняя часть голени подвержена стрессовым переломам и другим болезненным состояниям. У бегунов наиболее частой причиной боли в голени является синдром напряжения медиальной большеберцовой кости, обычно называемый шиной голени. Это состояние и другие возможные причины боли в голени описаны ниже.

реклама

Синдром медиального напряжения большеберцовой кости (шины на голени)
Диффузная боль и болезненность во внутренней или передней части большеберцовой кости (большеберцовая кость) могут быть вызваны синдромом медиального напряжения большеберцовой кости, обычно известным как шинная шина. Как следует из медицинского названия, это состояние возникает, когда голень плохо подготовлена ​​и испытывает повторяющиеся и хронические нагрузки, например, в начале новой программы тренировок.

В этой статье:

Многие эксперты полагают, что образование шин на голени вызвано воспалением или другим незначительным повреждением икроножных мышц, сухожилий или большеберцовой кости.Хотя точный источник боли может быть неясным, лечение таково: покой и периодическое обледенение должны облегчить симптомы.

См. Шины на голени (синдром медиального стресса большеберцовой кости)

Напряженный перелом большеберцовой кости
Напряженный перелом большеберцовой кости — наиболее распространенный тип стресс-переломов, связанных с бегом. Среди бегунов женщины с индексом массы тела ниже среднего подвергаются наибольшему риску стрессового перелома большеберцовой кости. ¹

Напряженный перелом большеберцовой кости — это трещина в большеберцовой или большеберцовой кости.Он развивается постепенно и обычно вызывает глубокую боль внутри голени. Эта боль наиболее заметна при стоянии, ходьбе или беге, а участок кожи над предполагаемым переломом может быть нежным и болезненным. Если не лечить, эта боль со временем будет усиливаться.

Посмотреть все о стрессовых переломах

Некоторые стрессовые переломы трудно увидеть на стандартном рентгеновском снимке. Врач, подозревающий стрессовый перелом, может назначить МРТ или сканирование костей для подтверждения диагноза; однако этот шаг не всегда необходим перед началом безоперационного лечения.Восстановление обычно занимает от 4 до 6 недель.

Растянутая икроножная мышца (икроножная мышца)
Икроножная мышца является самой большой мышцей голени, и у бегунов она подвержена растяжениям и разрывам. ² Эти напряжения и разрывы могут возникать из-за ускорения бега без соответствующей тренировки или из-за резких движений, таких как прыжки, отталкивание или быстрый поворот.

реклама

Небольшие разрывы волокон икроножной мышцы могут вызвать легкую боль.Мышце может потребоваться неделя или две для восстановления. В это время теленок может ощущать скованность и болезненность, но человек все еще может ходить и может бегать трусцой (хотя это может быть немного неудобно).

Сильный разрыв мышцы, определяемый полным разрывом мышцы, будет довольно болезненным и вызовет синяк и отек. Человек с сильным мышечным напряжением может быть не в состоянии нормально ходить, и ему могут потребоваться месяцы для восстановления. В редких случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Синдром хронического компартмента (синдром переднего компартмента)
Синдром хронического компартмента встречается реже, чем шины на голени, растяжение мышцы или стрессовый перелом. Он также может вызывать болезненные симптомы в голени.

Голень состоит из четырех «отсеков», каждый из которых содержит мышцы, нервы и кровеносные сосуды, и окутан тонкой мембраной из относительно неэластичной ткани, называемой фасцией. Бег и другие повторяющиеся упражнения могут создать дополнительное давление в отсеке. Если это давление становится слишком большим, это может ограничить приток крови к мышцам и нервам отсека, что приведет к локальному онемению и затруднению движений. Человек также может заметить выпячивание пораженных мышц под кожей.

Синдром хронического компартмента чаще всего встречается в переднем отделе голени (так называемый передний отдел) и его можно спутать с шиной голени. Этот синдром также может возникать в другом месте на ноге, в других конечностях и в ягодицах. Симптомы обычно исчезают, когда человек перестает заниматься спортом.

Синдром хронического компартмента отличается от синдрома острого компартмента, которому часто предшествует травматическое повреждение и который требует немедленной медицинской помощи.

Любые травмы икр необходимо лечить и контролировать, чтобы они не привели к вторичным травмам.Например, растяжение икроножной мышцы, хотя и не считается серьезной травмой, в конечном итоге может привести к ахилловому тендиниту.

Список литературы

Боль в икре | Причины, симптомы и лечение

Знаете ли вы, что такое боль в икре?

Может быть, у вас иногда или регулярно возникают боли в икроножных мышцах после бега? Может быть, в других ситуациях вы испытываете напряжение, окоченение или спазм в икрах? Мы объясним, что может вызвать боль в икроножной мышце и как с этим бороться.

Чаще всего боль возникает в икроножных мышцах, которые расположены между пяткой и коленным суставом. Он состоит из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной. Эта боль обычно возникает из-за перенапряжения, носит кратковременный характер и не является поводом для беспокойства. Целенаправленные упражнения с большой вероятностью положительно влияют на боль.

Проблема усугубляется, если боль в икре вызвана нарушением кровообращения или раздражением нервов.Оба они также проявляются при компартмент-синдроме. Подобные случаи редки, но вам следует как можно скорее обратиться к врачу, чтобы избежать долгосрочных осложнений со здоровьем.

Поскольку может быть очень много разных причин боли в икроножной мышце, симптомы также значительно различаются. Они могут возникать индивидуально или в сочетании с другими симптомами:

• Боль в голени (в покое, во время или после физической нагрузки или ночью)
• Ограниченная подвижность в голеностопе
• Снижение силы мышц до потери силы при разгибании стопы
• Онемение или покалывание в голени

Хотя боль в икроножной мышце обычно проходит сама по себе и не является поводом для беспокойства, вам обязательно следует обратиться к врачу в следующих случаях.Потому что иногда правильное лечение нужно проводить быстро, чтобы избежать долгосрочных проблем со здоровьем:

• Внезапная, необъяснимая, сильная боль
• Постоянные или повторяющиеся симптомы

Каковы причины боли в икре ?

Мы объясним, как можно различить различные причины боли в икроножной мышце. Однако в случае сомнений следует обратиться к врачу, который поставит надежный диагноз.

1.) Мышцы как причина боли в икроножной мышце:
Во время физических нагрузок, таких как бег или игра в футбол, у многих людей возникают судороги в икроножных мышцах в результате перенапряжения. Это приводит к непроизвольному сокращению одной или нескольких икроножных мышц, что может быть очень болезненным и может привести к затвердеванию икры. Даже если спазм проходит быстро, теленок может чувствовать себя твердым и напряженным в течение нескольких дней после этого.

Другой частой причиной боли в икроножной мышце является растяжение мышц и разрывы мышечных волокон.И то и другое обычно возникает во внутренней части икроножной мышцы, когда вы сильно отталкиваетесь от земли ногой — например, во время спринта или прыжков. Боль обычно описывается как острая с ощущением разрываемости. Это более выражено при разрывах мышечных волокон. Кроме того, существуют серьезные ограничения мобильности и силы. Разрыв большого мышечного волокна также сопровождается отеком и синяком (гематомой).

С другой стороны, прямое попадание в икру — в спорте, например, от быстро движущегося мяча или столкновения с игроком соперника — с большей вероятностью вызывает ушиб мышц (ушиб).Вы также почувствуете резкую боль, но, по сравнению с разрывом мышечного волокна, это чаще связано с отеком и гематомой (синяком).

2.) Сухожилия как причина боли в икроножной мышце :
Боль в икроножной мышце также может возникать без вовлечения икроножных мышц — например, острая или хроническая чрезмерная нагрузка на ахиллово сухожилие или разрыв ахиллова сухожилия. Чрезмерное использование ахиллова сухожилия обычно проявляется в виде резкой боли в пораженном месте, сопровождающейся ощущением жжения вдоль икроножных мышц.Вы также почувствуете напряжение в икре. Эти симптомы появляются постепенно и прогрессивно. Причины — воспалительный процесс или дегенеративное структурное изменение сухожилия. С другой стороны, разрыв ахиллова сухожилия происходит внезапно. Сопровождается резкой болью. Некоторые люди описывают хлопок. После этого трудно или невозможно встать на пораженную ногу и вытянуть кончик стопы.

3.) Кровоток как причина:
Другими причинами боли в икроножных мышцах являются тромбоз глубоких вен (ТГВ) или окклюзионное заболевание периферических артерий, каждая из которых приводит к нарушению кровообращения.

При тромбозе глубоких вен в вене голени образуется тромб (тромб). Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение, что у вас есть сгусток, вам следует немедленно обратиться к врачу, потому что сгусток может оторваться и попасть в легкие и, например, заблокировать кровоток. Типичными симптомами являются покраснение и припухлость, ощущение тепла и усиление боли в пораженной икре в покое или ночью. Также могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Риск развития тромбоза глубоких вен увеличивается с возрастом, ожирением, курением и снижением активности.Беременность и перенесенные ранее операции также могут увеличить риск ТГВ.

При окклюзионной болезни периферических артерий артерии голени получают меньше крови. Причиной обычно является атеросклероз («затвердение артерий»). Это вызывает боль в стопе и икре, возможно, даже в бедре, в основном при ходьбе. Если он тяжелый, вы почувствуете его, пройдя всего несколько метров. Это может даже проявляться в виде спазма. Боль утихает, только когда вы стоите на месте.

4.) Нервы как причина:
защемленный нерв может раздражать нервы, идущие к голени или через нее. Результат: онемение, покалывание и / или резкая боль. Кроме того, в повседневной жизни может наблюдаться мышечная слабость и даже функциональные ограничения.

5.) Компартмент-синдром как причина:
Другой причиной боли в икроножной мышце является компартмент-синдром. Сильный отек или синяк увеличивает давление в тканях, что может вызвать повышенное давление на кровеносные сосуды и нервы в голени.Когда нервы раздражены, вы в основном чувствуете онемение и покалывание. При поражении кровеносных сосудов боль усиливается. Если состояние продлится какое-то время, это может привести к необратимому повреждению.

Вы можете облегчить или устранить большинство форм боли в икроножных мышцах, возникающей в мышцах, выполняя целенаправленные упражнения. Часто помогают упражнения, даже если ахиллово сухожилие перегружено. Но вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете разрыв ахиллова сухожилия, нарушение кровообращения или раздражение нервов.

Мы покажем вам самые важные упражнения, которые снимают напряжение в икроножных мышцах и фасции, улучшают подвижность, а также активируют и укрепляют мышцы, которые часто обнаруживают слабые места в основе жалоб на икры и стопы.

Подход BLACKROLL® включает:

• Миофасциальный самомассаж
• Снятие глубокого мышечного напряжения
• Мобилизационные и растягивающие упражнения
• Активационные и укрепляющие упражнения

>> Упражнения при боли в икроножной мышце

Выполняйте упражнения от боли в икроножной мышце в качестве профилактического средства: упражнения, которые помогают при боли в икроножной мышце, естественно, также имеют профилактический эффект.Выполняйте упражнения, например, после пробежки.

Пейте достаточно воды: обезвоживание может вызвать мышечные судороги.

Обратите внимание на свой минеральный баланс: убедитесь, что в вашем рационе достаточно натрия, калия и магния. Эти минералы, помимо прочего, отвечают за обмен жидкости, а также за работу мышц и нервов.

Увеличивайте интенсивность в соответствии со своим уровнем физической подготовки: особенно амбициозные люди склонны перенапрягаться во время тренировок.Если вы перетренировались, даже самые лучшие меры по регенерации не помогут. Так что постепенно увеличивайте интенсивность и основывайте ее на своем уровне физической подготовки. И не забывайте делать перерывы!

Правильно выбирайте обувь: если вы много гуляете, вам поможет мягкая подошва. Летом как можно чаще ходите босиком.

>> Упражнения при боли в икре

Вас также может заинтересовать:

Обращайте внимание на боль в ногах: знайте предупреждающие признаки заболевания периферических артерий

Предупреждающие признаки заболевания периферических артерий

Вы, наверное, не стали бы игнорировать боль в груди.Но вы бы избавились от дискомфорта в ногах? Многие люди не осознают, что когда речь идет о сердечно-сосудистой системе, также важно уделять внимание ногам.

«Закупорка в ноге может быть такой же опасной, как закупорка сердца», — говорит Бретт Кэрролл, доктор медицины, директор по сосудистой медицине Института сердечно-сосудистой системы Медицинского центра Бет Исраэль Дьяконесса и инструктор по медицине в Гарвардской медицинской школе.

Это заболевание, известное как заболевание периферических артерий, или ЗПА, вызвано закупоркой, которая возникает, когда артерии, несущие кровь к ногам, забиваются бляшками, той же липкой смесью кальция и холестерина, которая может привести к блокированию коронарных артерий в сердце.

Хорошая новость заключается в том, что при диагностировании ЗПА на ранних стадиях часто можно контролировать изменения в образе жизни, такие как ходьба и лекарства. Более того, вы можете снизить риск развития ЗПА с помощью здоровых привычек.

Подробнее о заболевании периферических артерий

Ранние симптомы

ЗПА поражает каждого 20-го человека старше 50 лет и каждого пятого человека старше 70 лет.

Хотя начальные симптомы могут быть легкими, почти каждый, у кого есть ЗПА, обнаруживает, что не может ходить так далеко или так быстро, как раньше, из-за усталых, болезненных ног.Боль в ногах, связанная с ЗПА, известна как хромота.

«Хромота отличается от других видов боли, возникающих в результате артрита, проблем с костями или мышцами», — говорит Кэрролл. «Обычно это происходит по определенной схеме, начиная с боли в икрах или бедрах при ходьбе. Она улучшается с отдыхом, а затем повторяется при возобновлении ходьбы».

Люди часто связывают этот тип легкой боли в ногах с «старением и замедлением роста», — добавляет Ли (справа). «Но хромота является признаком того, что суженные артерии могут снижать приток крови к ногам.«

Другие признаки плохого кровотока в нижних конечностях включают потерю волос на ногах и незаживающие язвы на ногах. Сообщите своему врачу, если при ходьбе вы чувствуете усталость или спазмы в икре, бедре или бедре.

Диагностика PAD

Один из способов, которым врачи диагностируют ЗПА, — это лодыжечно-плечевой индексный тест.

«Этот неинвазивный тест сравнивает два измерения артериального давления», — объясняет Кэрролл.

Одно измерение проводится на руке человека с помощью манжеты для измерения кровяного давления.Затем проводится второе измерение голеностопного сустава с помощью манжеты для измерения кровяного давления и ультразвуковых волн, чтобы услышать пульс в ступнях.

«Когда кровеносные сосуды здоровы, эти два измерения должны быть похожими», — добавляет он. «Если есть большое расхождение в измерениях и давление в лодыжке низкое, это может указывать на сужение или закупорку артерий ног».

Шаги по контролю над PAD

Это может показаться нелогичным, но ходьба и упражнения являются ключом к контролю ЗПА и облегчению боли.

«Даже если вам уже поставили диагноз ЗПА, чем больше вы ходите, тем лучше становятся ваши ноги», — говорит Кэрролл. «Это улучшит кровообращение и кровоток, а также уменьшит боль»;

Недавний обзор предыдущих исследований показал, что ходьба может значительно улучшить способность ходить у пациентов с ЗПА, особенно программы ходьбы под наблюдением.

Многим пациентам может быть полезна специальная программа ходьбы. BIDMC предлагает 12-недельную программу, часто покрываемую Medicare и большинством частных страховщиков, которая состоит из интервальной ходьбы на беговой дорожке под наблюдением специально обученного физкультурника или физиотерапевта.

«Многочисленные исследования показали, что участие в структурированной программе ходьбы более выгодно, чем ходьба дома, но это может быть осуществимо не для всех пациентов», — говорит Кэрролл. «Тем, кто не может записаться на специальную программу, я рекомендую начинать с получасовой прогулки несколько раз в неделю. Затем постепенно увеличивайте время или расстояние в последующие недели. Со временем боль должна начать уменьшаться, что позволит вам ходите все дальше и дольше. По мере облегчения ходьбы постепенно увеличивайте время на пятиминутные интервалы.«

Принятие решения о лечении или терапии для лечения заболевания периферических артерий может быть сложной задачей. BIDMC находится в авангарде привлечения пациентов к принятию информированных, индивидуальных решений относительно их лечения.

Знайте факторы риска

Те же факторы риска, которые могут повредить ваше сердце, могут повредить ваши ноги: диабет, высокий уровень плохого холестерина и высокое кровяное давление могут привести к развитию ЗПА.

Если вам поставили диагноз любого из этих состояний, будьте осторожны в приеме лекарств.К ним относятся статины и лекарства, снижающие уровень холестерина, которые могут помочь предотвратить закупорку и часто являются ранним шагом в лечении ЗПА.

Еще один ключ к предотвращению ПАД: не курите.

«Курение является основным фактором риска многих типов сосудистых заболеваний, особенно ЗПА», — добавляет Ли. «Мой первый совет пациентам:« Если вы курите, бросайте »».

Очистка заблокированных артерий

Если изменения образа жизни и приема лекарств недостаточно для улучшения тяжелых симптомов ЗПА, возможно, вам потребуется проконсультироваться с сосудистым хирургом.

«Тяжелую ЗПА можно лечить разными способами», — добавляет Ли. «Пациенты могут пройти ангиопластику или ангиопластику со стентированием, минимально инвазивную процедуру, при которой используется катетер для отталкивания бляшки от стенок артерий ног. В некоторых случаях могут быть вставлены стенты, чтобы артерии оставались открытыми». В зависимости от степени ЗПА и после тщательного обсуждения с нашими пациентами мы также выполняем более традиционные открытые хирургические процедуры для удаления зубного налета или обходных закупорок ».

Узнайте больше о сосудистой медицине в BIDMC.

Путешествие по дороге без боли в ногах и усталости

Длительные поездки и перелеты в тесноте приводят к болям в ногах. Позаботьтесь о своих нижних конечностях, чтобы добраться до места летнего путешествия, готового проложить свой маршрут.

Опубликовано on Среда, 13 июня 2018 г.

Зима закончилась, и пришло лето. Наконец-то вы чувствуете, что снова можете безопасно путешествовать.Вы готовы испытать все, что может предложить Айова, или отправиться на летние каникулы. И это может сделать вас застрявшим в сиденье надолго.

Время в машине или в самолете никогда не появляется в вашем фотоальбоме отпуска. Но в зависимости от пункта назначения он может составить значительную часть вашего путешествия. Эти продолжительные часы на сиденье могут истощать умственно и физически. Даже больно.

Я просто сижу. Почему в путешествии болят ноги?

Ты ничего не делаешь, значит, твои ноги в порядке, правда? Ну, физически ты просто сидишь там.Но внутри вашего тела ваши вены работают больше, чем обычно.

Все это время заставляет кровь скапливаться в ваших голенях. Это оказывает большее давление на вены и приводит к отеку. Вы можете почувствовать симптомы в начале поездки или только после того, как приедете. Наиболее очевидными признаками являются болезненные, напряженные или болезненные мышцы голеней и бедер. Иногда поверхность кожи красная и теплая.

Если вы любите путешествовать и испытываете эти симптомы в каждой поездке, вы можете подвергаться риску развития тромбоза глубоких вен (ТГВ), состояния, которое возникает в результате образования тромбов в глубоких венах ног.

Никогда о таком не слышал. Что такое тромбоз глубоких вен?

Нехорошо. ТГВ — потенциально опасное для жизни состояние. Боль, которая сосредоточена в одной ноге или сохраняется еще долго после того, как вы закончили путешествие, — это признаки того, что у вас может быть тромбоз глубоких вен.

Бездействие и все остальное, что препятствует циркуляции крови, может привести к образованию тромбов ТГВ. Если сгустки крови переместятся из ваших ног в легкие, они могут заблокировать легочные артерии.Без надлежащего притока крови к легким у вас проблемы с дыханием, кашель с кровью и боли в груди, напоминающие сердечный приступ. Если вам сразу не обратиться за медицинской помощью, вы можете умереть.

Сидение в тесноте салона автомобиля или самолета также может вызвать варикозное расширение вен — те скрученные синие и пурпурные шнуры, которые появляются на ногах. Новое исследование журнала Американской медицинской ассоциации показывает, что люди с варикозным расширением вен имеют более высокий риск развития ТГВ.

Варикозное расширение вен может вызывать болезненные ощущения, особенно во время путешествий. Но до сих пор они были просто неудобной, неприглядной проблемой без серьезных последствий для здоровья. Учитывая связь с ТГВ, обнаруженную в этом новом исследовании, очень важно принимать надлежащие меры предосторожности во время путешествий, если у вас есть эти состояния или вы подвержены повышенному риску их развития.

Как предотвратить переход боли в ногах и усталости в ТГВ?

Двигайся.Как можно чаще.

Все эти проблемы возникают из-за долгого сидения, поэтому встать со своего места — это самое важное, что вы можете сделать. В пути останавливайтесь каждые пару часов. Выходи и прогуливайся на каждом пит-стопе, заправке бензином и на горшке. В воздухе сложнее, потому что вы делите замкнутое пространство с десятками других пассажиров. Но вы все равно можете передвигаться по хижине, когда это можно.

Вы также можете оставаться активным на своем пассажирском сиденье.Поднимите ноги. Поднимите колени. Сожмите пальцы ног. Согните и поверните лодыжки. Если у вас достаточно места для ног или вы занимаетесь сидением у прохода, вытяните ноги на пару минут. Все это помогает поддерживать кровоток и не дает ей скапливаться и образовывать сгустки.

Платье для путешествий.

Многие путешественники одеваются для комфорта. Шлепанцы, майки и штаны для йоги — это норма. Чтобы бороться с болью в ногах и усталостью, вам нужна свободная одежда. Плотная одежда может затруднить кровообращение — вещь номер один, которая вам нужна в длительных поездках.

Исключением из правила свободной одежды являются медицинские компрессионные чулки. Они используют ступенчатое давление и поддерживают кровоток от лодыжки до колена. Ваши икроножные мышцы подобны доильному аппарату для ваших вен, по которому кровь движется обратно к сердцу. Оказывая давление на икры, компрессионные чулки помогают снизить давление в венах и перекачивать кровь вверх и наружу из ног. Это уменьшает пульсирующую боль, спазмы и усталость во время летних путешествий, а также помогает предотвратить образование тромбов.

Не садитесь после прибытия.

Время в пути может увеличиться, чем бы вы ни занимались. А если у вас болят ноги или вы просто устали, последнее, что вы хотите делать по прибытии в пункт назначения, — это делать упражнения. Но бодрая прогулка или легкая активность заставят вашу кровь снова течь. В аэропорту откажитесь от конвейерных лент и эскалаторов и используйте ноги. Если вы едете на машине, прогуляйтесь и немного осмотрите окрестности, прежде чем обосноваться.

Если вам все же нужно сесть, дайте венам отдохнуть, подняв ноги над сердцем.Им больше не нужно бороться с гравитацией, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу. Сидение или лежа с приподнятыми ногами снимает давление на вены и облегчает боль при варикозном расширении вен. Положите сложенное одеяло между матрасом и пружинным блоком у изножья кровати, чтобы лодыжки были на три-четыре дюйма выше бедер.

Поездка утомительна. Специально для ног. Следите за тем, чтобы кровь текла до места летнего путешествия, чтобы вы могли наслаждаться отпуском и избежать варикозного расширения вен и ТГВ.Чулки для возвышения, движения и поддержки могут уменьшить боль в ногах и венах. Если у вас плохие вены, поговорите с врачом и подумайте о том, чтобы принимать 81 грамм аспирина в день, чтобы предотвратить образование тромбов. Но если путешествовать по-прежнему больно, обратитесь к сосудистому хирургу для оценки и совета.