Немеют руки и ноги во сне: Парестезия: онемение рук и ног во время сна

Парестезия: онемение рук и ног во время сна

Полноценный крепкий сон говорит о том, что нервная система человека функционирует стабильно и причин для беспокойства нет. Однако люди различного возраста могут просыпаться посреди ночи из-за неприятных ощущений — онемения рук и ног. Доктора называют подобное расстройство парестезией. Как правило, его сопровождает ощущение покалывания и боли ноющего характера. Если пошевелить онемевшей конечностью, неприятное чувство лишь усилится. Чтобы онемение рук и ног во сне больше не появлялось, необходимо разобраться с предпосылками появления этой проблемы.

Причины онемения рук и ног во сне

Если утрата чувствительности в руках и ногах возникает изредка, только по ночам, вероятнее всего, о заболевании речь не идет. Неприятные ощущения в таком случае возникают по причине нарушения кровотока. Помимо этого, из-за минимальной подвижности могут зажиматься нервы, сухожилия. Некоторым пациентам удается распрощаться с парестезией без помощи врача.

Для этого они избавляются от негативных факторов:

• неправильных поз: во время ночного отдыха желательно не поджимать ноги, не прятать руки под подушку, не заводить их за голову. Неправильное положение нарушает кровоток и вызывает дискомфортные ощущения;
• узкой одежды: если в качестве пижамы используется слишком узкая одежда, возникают проблемы с кровотоком. Неприятные ощущения также появляются у тех, кто на ночь не снимает украшения (браслеты, кольца). Устранив обтягивающую одежду, украшения на время ночного отдыха, получится эффективно воспрепятствовать онемению;
• неудобной подушки: используя слишком мягкую или наоборот, жесткую спальную принадлежность, может произойти перегиб шейного отдела позвоночника. В итоге кровь будет плохо поступать в конечности, из-за чего ноги, руки начнут затекать.

В том случае, если неудобная подушка и узкая одежда устранены, но онемение рук и ног во время сна не проходит, это свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Примечательно, чувствительность может исчезать не только в руке, ноге, но и в пальцах. В большинстве случаев дискомфортные ощущения вызывают нарушения кровотока различного происхождения. Также онемение может происходить из-за болезней позвоночника, которые сопряжены с проблемной передачей нервных импульсов.

Симптомы

Парестезия проявляется в виде онемения конечностей, а также в виде различных симптомов, которые могут наблюдаться на протяжении целого дня. В этот список можно отнести:

• ощущение «мурашек» на коже;
• слишком холодные ступни, пальцы рук, ног;
• покалывания в руках и ногах, возникающие в процессе ходьбы;
• колебания температуры, отсутствие реакции нервных окончаний.

В некоторых случаях онемение сопровождает сыпь в области бедер, колен. Такая симптоматика осложняет постановку верного диагноза.

Особенности лечения

Если у пациента немеют руки на протяжении длительного времени и симптомы не проходят или усиливаются, в таком случае целесообразно обратиться к неврологу. Для правильного определения причин парестезии требуется качественная диагностика. В первую очередь, доктор осматривает пациента и предоставляет направление на проведение лабораторных анализов. В большинстве случаев пациентам рекомендуется пройти аппаратные исследования:

• КТ или МРТ;
• рентген шейного отдела;
• допплерографию сосудов;
• эхо- и электроэнцефалографию.

Каждая из перечисленных методик имеет свои особенности. При помощи современного оборудования специалистам удается получать исчерпывающую информацию о состоянии здоровья пациента. После выявления заболевания, его особенностей подбирается соответствующая схема терапии. Лечение онемения подразумевает устранение основных причин, вызывающих дискомфорт. Поскольку у большинства пациентов немеют ноги, руки из-за повреждения нервных окончаний, специалисты подбирают комплексное лечение, направленное на улучшение питания нервов. Для этого назначаются витамины группы B, препараты, понижающие вязкость крови, улучшающие кровоснабжение.

При частом онемении конечностей откладывать поход к доктору не рекомендуется. Опытный специалист проведет грамотную диагностику, подберет эффективную схему лечения. Благодаря этому избавиться от дискомфортных ощущений удастся надолго.

---

 Магия Сна — ортопедические матрасы и подушки для Вашего здорового и комфортного сна.

Почему немеют ноги. Когда к врачу нужно идти срочно

Состояние, когда немеют ноги во сне или в период бодрствования, может быть проявлением неудобного положения, затяжного стресса, недостатка микроэлементов и витаминов. Если оно возникло разово и не возвращается, поводов для тревоги нет. При многократном повторении, длительной продолжительности онемения, пора обращаться за медицинской диагностикой.

Когда к врачу нужно идти срочно

Ошибка думать, что потеря чувствительности – несерьезный симптом. Иногда он служит сигналом об остром нарушении мозгового кровообращения.

• Если немеет левая нога – кровоизлияние произошло в правополушарном секторе, отвечающем за иннервацию конечностей.
• Если немеет правая нога, строго наоборот – инсульт правополушарный.

На патологию указывают сопутствующая симптоматика.

• спутанность речи, сознания;
• перекошенность лица;
• «оглушение»;
• острая головная боль;
• головокружение.

Это показания к экстренной госпитализации. В остальных случаях врачебную помощь получают в плановом режиме.

На какие болезни может указывать онемение

• Атеросклероз. Бляшки повреждают стенки сосудов, делают их неэластичными. Скорость и объем кровотока снижаются, возникают застойные явления. Процесс сопровождается проявлением выраженного венозного рисунка на конечностях.
• Межпозвонковые грыжи поясничного отдела. Воспаление и дистрофические изменения сказываются на иннервации и снабжении кровью.
• Корешковый синдром, радикулит. Связаны с защемлением нервных пучков и снижением нервной проводимости волокон.
• Тромбофлебит. На него дополнительно укажут венозные узлы, выступающие над поверхностью икр.
• Воспаление седалищного нерва. Сопровождается болью.

Немеет левая нога

При одностороннем поражении чаще всего «виноват» позвоночник – причину ищут в верхних отделах нервной системы.

• Правосторонний остеохондроз.
• Защемление спинномозговых корешков.
• Стеноз позвоночного канала с его сужением.
• Артрит – поражение сустава дает чувство «ватной конечности».

Немеет правая нога

• Левосторонний остеохондроз.
• Спондилолистез – позвонок смещается от нормальной оси, защемляя корешок.
• Туннельный синдром, при нем страдает сразу ряд корешков, поэтому онемение бывает «блуждающим»: бедро, колено, икры.

Немеют ноги во сне

В большинстве случаев предпосылками является остеохондроз и прочие проблемы с позвоночником. Чувствительность восстанавливается, если встать и размяться. Также такое возможно при ревматоидном артрите, на него дополнительно указывает утренняя скованность движений.

Найти источник проблемы самостоятельно невозможно. Записаться на прием к врачу поможет форма обратной связи.

Онемение ног и рук во сне: Причины и способы решения проблемы | Все о МАТРАСАХ и правильном СНЕ

Онемение ног и рук во сне

Онемение ног и рук во сне

По наблюдениям медиков, порядка 45% населения с разной периодичностью сталкиваются с проблемой онемения конечностей во сне. Причин для этого может быть множество: от неудобного матраса и подушки — до тяжелых обменных заболеваний. Разберемся,

почему во сне немеют руки и ноги, а главное, что с этим делать?

Нарушение кровообращения

Главной причиной онемения конечностей является нарушение кровообращения. Его могут вызывать:

• неудобная постель;
• неправильное положение тела;
• тесная одежда.

Что же можно сделать?

Купить более удобную подушку

Иногда онемение конечностей вызывает кратковременное защемление нервов в области шеи. Это случается из-за слишком высокой подушки. Лежа на ней, позвоночник неестественно изгибается. Нервы и сосуды оказываются зажатыми. Ни кровь, ни нервные импульсы не могут нормально циркулировать по телу. 

Если ваша подушка явно оставляет желать лучшего, срочно купите себе новую! Сейчас продаются отличные эластичные подушки — мягкие и в меру упругие, — которые хорошо поддерживают голову и не мешают нормальному кровообращению.

Спать в правильной позе

Вторая причина, почему во сне немеют ноги и руки, — неправильная поза.

Вторая причина, почему во сне немеют ноги и руки, — неправильная поза.

Вторая причина, почему во сне немеют ноги и руки, — неправильная поза. Понаблюдайте за собой или попросите мужа/жену это сделать! Вполне возможно, ваши руки немеют из-за того, что вы подкладываете их во время сна под голову. Ее вес придавливает кровеносные сосуды. В результате конечности недополучают кислород и происходит их онемение.

Старайтесь спать в максимально расслабленной позе, не скрещивая ноги и не подкладывая руки под голову! В идеале нужно спать на спине.

Но если эта поза для вас не является самой удобной, спите на боку, периодически меняя положение тела.

Спать без одежды

Всевозможные резинки и тесемки на пижаме довольно часто становятся причиной онемения ног во сне. Эти детали одежды пережимают кровеносные сосуды и затрудняют кровоток. Потому-то врачи и советуют спать нагишом: и тело отдыхает, и кровь бежит по венам свободно.

Заболевания кровеносных сосудов и нервной системы

К сожалению, ноги и руки во сне могут неметь и по более серьезным причинам. Такое состояние вызывают некоторые заболевания, в том числе и профессиональные.

Часто это наблюдается у музыкантов, программистов, операторов ПК. Все эти люди работают руками и выполняют однообразные движения, что вызывает туннельный синдром — специфический зажим нервов у основания кистей рук. Пациентам с такой проблемой необходимо выполнять специальный комплекс упражнений.

Онемение могут вызывать также заболевания сосудов и нарушения обмена веществ. Если человек злоупотребляет кофе или спиртным, курит и мало двигается, у него часто наблюдаются проблемы с кровеносными сосудами. Здесь может потребоваться адекватное лечение, нормализация режима дня и питания.

Если все перечисленное вы уже сделали, а сон все равно оставляет желать лучшего, купите новый матрас с ортопедическими свойствами! Он точно улучшит ваш сон, самочувствие, а возможно, и всю жизнь.

🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: ДивоСон

01.11.2016 Можно ли отлежать руку или ногу насовсем!

Часто бывает по утрам трудно проснутся, но что если мы уже встали а наша рука никак не хочет просыпаться. Мы крутим и трясем рукой, щиплем ее изо всех сил, но она совершенно онемела. Выглядит забавно, но нам не до смеха ведь нашу конечность как будто колит тысячи иголок, знакомое ощущение правда.

Обычно родители говорят нам, что это из- за недостатка крови, сосуды оказались пережатыми и часть тела начала отмирать, а когда кровь возвращается в руку или ногу она как бы оживает. Тоже самое происходит, когда мы долго сидим, поджав под себя ноги или на корточках. Но ведь мы знаем, что если мозг лишить притока крови он умирает всего через 5 минут.

Почему тогда мы всегда просыпаемся вовремя? Почему мы никогда не слышали о невезучих людях, которые лишились конечностей во сне или после скучной лекции?

Дело в том, что большинство тканей из чего сделаны наши руки и ноги, например мышцы и кожа, могут жить без крови гораздо дольше. Рука или нога могут прожить до 6-ти часов вовсе без притока крови и не умереть, но если подумать это не так уж удивительно. Мы знаем, что умелый хирург может пришить оторванный палец или даже целую руку, через несколько часов после аварии. Главное положить оторванный кусок на лед, низкая температура замедляет жизненные процессы в клетках, чтобы они медленнее тратили кислород.

Но есть один тип клеток, который потребляет просто огромное количество энергии и кислорода, это нервные клетки. Вот почему наш мозг так легко можно убить, каждый день наш огромный компьютер потребляет 120 грамм глюкозы или пол чашки сахара. Это почти 1/4 энергии, которую использует человек за день. А ведь нервные ткани в отличие от мышц еще и не умеют запасаться топливом.

На самом деле, когда мы отлеживаем руку или ногу, мы вовсе не рискуем ее потерять. Да если пережать сосуды приток крови замедляется, но мы же не надели на руку жгут. Кровь все равно поступает в конечность просто ее меньше и первыми страдают самые прожорливые потребители кислорода нервы.

Когда нервы начинают задыхаться они отправляют в мозг случайные сигналы, особенно шумно бьют тревогу рецепторы боли ноцицепторы. Обычно мы сразу это чувствуем и меняем позу, чтобы восстановить кровоток. Но если мы спим нервы со временем тоже засыпают и конечность немеет. вместо этого начинает срабатывать нейроны в позвоночнике и мозге, просто чтобы запомнить тишину. То есть мурашки находятся вовсе не в отсиженной ноге, а сообщение об ошибке в нашем собственном мозге. А вот когда нервы начинают просыпаться они посылают в мозг сильные всплески электричества и вот тогда мы чувствуем мучительные уколы тысячи иголок.

Так опасно это или все таки нет? Зависит от того надолго ли мы лишили нервы кислорода, если мурашки, иголки, онемения проходят за несколько секунд или минут, то нервы повреждены лишь чуть- чуть. Если бы кровоток был нарушен дольше боль была бы достаточно сильной чтобы проснуться. Но бывает, что человек не реагирует на боль. Вот почему хирурги следят, чтобы люди под наркозом не пережали себе сосуды. А иногда человек сам себя кладет под наркоз с помощью алкоголя или наркотиков, это называется Невропатия Оучевого Нерва или Сонный паралич. Если пьяница уснул в неловкой позе, например упершись подмышкой на спинку скамейки, лучевой нерв сжимается на много часов и частично отмирает, на следующий день онемение долго не проходит и может вернуться позже, а также дело может дойти до операции.

В особо тяжелых случаях например в полной отключке или если человека заставляют сохранять неудобную позу конечности могут отмереть целиком. Так стал инвалидом солдат, которого заставляли часами сидеть на корточках.

 

 

 

Врач невролог ТОГБУЗ «ГКБ №3 г. Тамбова» Бреева Е.А.

 

Онемение

Причина онемения обычно заключается в т.н. компрессионной нейропатии или ущемлении нерва.  

Существует более 20 видов нейропатии, наиболее часто проблема заключается в карпальном канале —  пространстве между костями ладони и связкой, в которой находятся сгибающие пальцы сухожилия и срединный нерв. Если она не эластична, при возрастании давления нерв ущемляется. Если же нерв сильно и длительно ущемлен на любом уровне (ладони, локтя, плеча), могут возникнуть нарушения чувствительности кожи и подвижности, ибо часть нервных волокон гибнет. При прогрессировании болезни боль и онемение распространяется по всей руке. Эта проблема обычно возникает у людей с однообразной напряженной работой, которая перенапрягает ладонь и способствует ущемлению нерва. Например, у людей, работающих на лесопилках, на конвейере, на компъютере. Ощущение онемения и боль чаще всего появляется ночью, лишая человека сна.   

Долго работая на компъютере, может появиться ущемление локтевого нерва, чаще на левой руке. Характерным признаком является онемение мизинца, подчас и ощущение замерзания, дискомфорт на внутренней поверхности предплечья. Поначалу обычно не бывает боли, поэтому пациенты к врачу обращаются запоздало. 

Онемение рук может быть одним из симптомов не только карпального канала, но и других серьезных заболеваний.  

Если немеют обе руки и/или обе ноги, это может быть полинейропатия или какая-либо другая патология. Полинейропатия означает, что в процесс заболевания вовлечены многие нервы, обычно затрагивающие периферию — ладони, пальцы, стпы, ноги. Могут неметь только пальцы, может вся ладонь и рука до плеча. То же и с ногами — может неметь только стопа или до половины голени. Полинейропатия проявляется также в виде боли, ощущения жжения, как синдром «беспокойных ног», при котором человек ночью не может заснуть из-за поисков для ног удобного места.

Если немеет вся рука или нога, это может быть не периферийная полинейропатия, а повреждение нервов и сплетений нервных корешков.

Если по началу онемение кратковременно, но со временем наступает все чаще, пока вообще не проходит, причина скорее всего кроется в центральной нервной системе. Это может быть симптомом опухоли головного мозга, нарушения мозгового кровообращения, предвестия инсульта. Поэтому для врача важно знать, онемение у пациента постоянное или волнообразное, связанное со статической или динамической нагрузкой, с определенным временем суток и т.п.

Ощущение онемения у пожилых людей чаще всего связано с преходящими нарушениями кровообращения, поэтому необходимо обследовать сосуды головного мозга.

Это ощущение может быть проявлением тяжелого заболевания и у молодых людей — например, рассеянного склероза. Онемение может свидетельствовать об опухоли, аневризме (расширении) сосудов головного мозга. В зависимости от того, в какой части мозга сосуды расширяются, они давят на окружающие ткани мозга, порождая ощущение пульсирования, головную боль и другие меняющиеся симптомы.  
 

Чтобы определить причину онемения, необходима консультация

невролога. В тяжелых случаях, когда консервативная терапия не приносит желаемого результата, необходима консультация нейрохирурга, блокада или хирургическое лечение. 
Список симптомов

У каждого 10-го коронавирус может стать хроническим заболеванием

Последствия от заражения коронавирусной инфекцией могут быть гораздо более страшными, чем предполагалось изначально.

Об этом в воскресенье, 13 сентября 2020 года, рассказывает CNN (США).

Люси Гаан, сама врач, клинический психолог, из Шрусбери (Великобритания), заразилась пять месяцев назад, но до сих пор её жизнь не может войти в привычное русло. Временами она испытывает то, что называет «штормами». Когда резко падает трудоспособность, она чувствует одышку, немеют руки и ноги, частота пульса растёт даже от выполнения простых задач – например, помыться в душе.

Ещё в июне и мае она с трудом могла говорить. Раньше она бегала по три раза в неделю и занималась йогой, а теперь с трудом может дойти до угла, не в состоянии представить себе, когда вообще сможет вернуться к занятиям.

Гаан – одна из многих тысяч людей в мире, у которых Covid-19 перерос в хроническое заболевание, которое сделало их де факто инвалидами.

14 августа на специализированном медицинском портале medRxiv появился документ, в котором утверждается, что примерно три четверти из тех, кого госпитализировали в связи с коронавирусом, могут стать хрониками. Публикация пока имеет ограниченную достоверность, так как не проверена экспертами.

Исследователи Академического отделения болезней дыхания Национального фонда здравоохранения в Северном Бристоле в Великобритании обследовали 110 пациентов с Covid-19, которые побывали на больничной койке в среднем не менее пяти дней с 30 марта по 3 июня. Через 12 недель после выписки 74% из них рассказали об одышке и чрезмерной усталости. При этом у 104 из 110 были нормальные анализы крови, а только у 12% были отклонения на рентгенограмме грудной клетки и у 10% — ограниченная функция лёгких по результатам спирометрических тесотв.

Британский медицинский журнал выпустил в августе новые рекомендации для медиков о лечении Covid-19, по ним до 10% всех, у кого будет положительный анализ на коронавирус, могут стать хрониками. Согласно рекомендациям, таких пациентов надо направлять на лёгочную реабилитацию и принуждать их к домашним замерам уровня насыщения крови кислородом.

А ведь изначально медики полагали, что в среднем пациент с Covid-19 поболеет пару недель, а потом избавится от вируса навсегда.

Оказывается, что это не так.

Есть долгосрочные симптомы: «слабый или отсутствующий ответ антител, рецидив или повторное инфицирование, воспалительные и другие иммунные реакции, нарушение кондиционирования и психические факторы, такие как посттравматический стресс». Такие же симптомы были у пациентов с SARS и MERS (атипичные пневмонии).

По словам доктора Мейлана Кинга Хана из Мичиганского университета, у многих его пациентов даже после выздоровления наблюдаются проблемы с дыханием и сильная усталость.

Один из вопросов, которые возникают у врачей при обследовании пациентов, которые длительное время болели COVID-19, состоит в том, чтобы выяснить, какие из симптомов связаны с заболеваниями сердца и лёгких, а какие являются формами неврологических заболеваний.

По словам доктора Ноя Гринспена, лечащего таких пациентов, у них наблюдается состояние «дизавтономии» — несогласованности нервной вегетативной системой и остального тела. Автономная система регулирует автоматически такие функции как дыхание, сон и пищеварение.

По словам Гринспена, одышка и сердечно-сосудистые заболевания – отнюдь не самый распространённый недуг. Многие пациенты-хроники сталкиваются с синдромом постуральной ортостатической тахикардии – резкое повышение частоты сердечных сокращений при переходе из положения лёжа в положение стоя. Это состояние может вызвать головокружение и даже обморок.

36-летний консультант по фитнесу из Лас-Вегаса Кори Куперсмит не может работать. Он заболел в конце февраля. У него постоянно возвращаются те же симптомы, несмотря на серию нормальных анализов из лаборатории. Врач даже сказал ему, что у него «потрясающая функция лёгких». Однако иммунолог обнаружил совсем другое: аномально низкую функцию имунных клеток, включая Т-клетки и В-клетки. Такие же результаты анализов у больных СПИДом.

20 лет Куперсмит занимался смешанными единоборствами и был в отличной форме. До болезни у него был пульс 58 ударов в минуту. Сейчас, после болезни, он среди ночи идёт в туалет с пульсом в 200 ударов. Чтобы уснуть, он купил дыхательный аппарат с лицевой маской, который нагнетает кислород в его лёгкие.

© ИА Русский Запад/аш

Какой матрас выбрать для себя? Индивидуальные особенности напрямую влияют на наш сон

Ваш вес, пол, рост, возраст и даже любимая поза во сне влияют на его качество. Подбирая матрас, нужно это учитывать. Давайте разберемся, почему так происходит, и как индвивдуальные особенности и характеристики каждого человека оказывают влияние на его сон.

Вес

Люди статусной комплекции могут испытывать дискомфорт во время сна. Избыточный вес приводит к тому, что спальное место со стандартными параметрами под ними сильно прогибается, а следовательно, позвоночник принимает неправильное положение ― межпозвонковые диски пережимаются, нарушается обмен веществ, мышечный корсет, стремящийся «удержать» позвоночник в правильном положении, испытывает постоянную нагрузку. Поэтому таким людям для обеспечения верного положения позвоночника во время сна необходимо выбирать более жесткий (усиленный) матрас, который сможет выдерживать избыточный вес и не «проваливаться».

Кроме того, большая масса тела во время сна создает дополнительную нагрузку на мягкие ткани плеч и бедер, которые наиболее сильно пережимаются во время длительного лежания. Правильно подобранные верхние слои матраса помогут нивелировать избыточное давление в этих частях тела, чтобы облегчить движение крови и лимфы, исключая затекание и онемение.  

Пол

Как гендерное различие отражается на комфорте во время сна? Самым очевидным является разница в комплекции. Средний вес женщин, по статистике, колеблется в промежутке от 60 до 66 кг, а мужчины весят больше ― в среднем, от 67 кг. Из этих параметров видно, например, что во время сна мужчинам нужна, с одной стороны, более жесткая, упругая поверхность, поддерживающая в естественном положении позвоночник, с другой стороны, более податливая в местах наибольшего давления во время сна ― в плечах и бедрах. При длительном сне мягкие ткани испытывают давление гораздо дольше, а соответственно затекают больше. Поэтому при выборе матраса следует обратить внимание на модели с мягкими наполнителями, которые будут уменьшать давление и делать сон более комфортным и безмятежным. Женщинам же можно спать на менее жесткой поверхности, но которая тоже обеспечивает анатомически правильное положение во время сна.

Рост

При выборе спального места нужно учитывать, что для максимального комфорта, матрас должен быть длиннее нашего роста на 20 см.

Возраст

Считается, что до 25 лет продолжительность сна должна быть не менее 9 часов (для компенсации действия гормонов в период полового созревания), после 25 лет ― порядка 8 часов. По данным исследований

Сомнологического центра Минздравсоцразвития России им И.М. Сеченова с возрастом структура сна меняется. Чем старше человек, тем более коротким и поверхностным становится его сон. Становится сложнее заснуть, сон становится фрагментированным, возникают дневные микрозасыпания. После 60 лет на ухудшение сна люди жалуются в 3-4 раза чаще, чем в среднем возрасте. Именно поэтому к выбору матраса для людей старшего возраста следует подходить особенно тщательно ― малейший дискомфорт может привести к бессоннице.

Еще одним важным фактором, влияющим на выбор матраса для пожилых людей, являются возрастные изменения в обменных процессах. В большинстве случаев они замедляются, люди чаще мерзнут и более критично воспринимают жесткое спальное место. Именно поэтому для людей старшего возраста предпочтительны матрасы с более мягкими наполнителями, которые минимально будут воздействовать на обменные процессы в мягких тканях. Кроме того, с возрастом возрастает количество заболеваний спины, что также может создавать дополнительный дискомфорт во время сна. Именно поэтому матрас, на котором спит человек в зрелом возрасте, должен быть максимально комфортным. Чем старше человек, тем более плавно матрас должен повторять контуры его тела, а так же точно соответствовать необходимому уровню жесткости. Правильно подобранный, комфортный матрас помогает снизить нагрузку на суставы, которые в старшем возрасте становятся более уязвимыми и часто болят.

Привычное положение во время сна

У каждого из нас есть предпочтительное положение во время сна. Кто-то засыпает в любой позе, кто-то любит спать на спине, кто-то на боку, кто-то на животе. Какую бы позу мы ни выбрали, необходимо, чтобы наш позвоночник всегда находился в анатомически правильном положении, чтобы с него была снята нагрузка. Кроме того, необходимо, чтобы было исключено сдавливание мягких тканей, кровь и лимфа свободно циркулировали, и не возникало бы ощущение пережатия, онемения конечностей и т.д.

Если мы спим на боку, то зона максимального давления находится в районе плеч и бедер. Если нам жестко спать, то в такой позе ноги и руки будут затекать, мы будем часто переворачиваться, поэтому для сна «на боку» по общему правилу нам нужна более мягкая поверхность, равномерно распределяющая вес тела по всей плоскости матраса.

В то же время, очень мягкий матрас для позы «на боку» не снимет нагрузку с позвоночника, мы провалимся, как в гамаке, позвоночник изогнется, в течение ночи будут сдавлены межпозвонковые диски.

Тот же эффект гамака может возникнуть на мягком матрасе, если мы спим на спине или животе. Наиболее тяжелые плечи и бедра «утонут», способствуя нежелательному изгибу позвоночника. Для позы «на животе» предпочтительно выбирать более жесткую поверхность, которая обеспечит должную поддержку позвоночнику спящего.

 

Вывод: из всего этого следует сделать вывод, что сон каждого человека уникален и полностью зависит от индивидуальных особенностей. От того, какой это будет сон, зависит наше здоровье, наша работоспособность, наше настроение, наше качество жизни. Поэтому к выбору спального места, нужно подходить ответственно, учитывая свои особенности. Разработанная ТОРИС формула по индивидуальному подбору матраса позволяет с легкостью и точно выбрать подходящий именно вам матрас.

 

Паралич сновидений / Физическое онемение во сне: Сны

Итак, это случалось уже несколько раз, и хотя это переживание в целом не пугает, у меня все еще бьется сердце. Я редко сплю, борюсь с тревогой, поэтому спать днем ​​для меня вообще не принято. В последние два года или около того у меня возникло это очень странное ощущение, когда я сплю.

Этого я помню лучше всего. Я заснул во время поездки и почти сразу начал мечтать.Во сне я был со своей сестрой и (теперь уже бывшей) девушкой. Моя сестра ушла куда-то из виду, и моя подруга сказала мне что-то вроде «ты должен ее достать». Итак, я ищу свою сестру, и постепенно мое тело становится числом и числом. Знаешь, когда ты действительно напиваешься, просто сидишь и чувствуешь онемение на губах и лице, это было так, но я чувствовал это на всем своем теле. Во сне я больше не могу двигаться, почти не могу говорить и искренне боюсь. Самое странное то, что я чувствую онемение физически.Как будто вы можете получить травму во сне, но на самом деле вы никогда не чувствуете боли во сне, вы просто регистрируете, что вам было больно. Я чувствую это, особенно на лице.

Вы знаете, когда вам снится сон, и сон меняет настройки? Вы можете оказаться на лодке, а через несколько секунд — в классе, и ничего страшного, что вы этого не заметите. Ну, еще один такой сон был о том, что я ехал на велосипеде по знакомой мне улице. Я снова начинаю чувствовать оцепенение, но одновременно меняется обстановка моего сна. Как те рекламные щиты, которые вращаются, чтобы показать другую рекламу, я помню прямо перед глазами, как сон менялся с моей улицы на темный, пустой торговый центр.Опять же, я не могу пошевелить мускулами, я действительно чувствую, как мое тело онемело, и я помню, как подумал про себя: «Что, черт возьми, происходит».

Это случалось сейчас несколько раз, и только когда я сплю. Я могу предположить, что происходит, хотя мое тело заснуло, а разум еще не полностью, и поэтому я чувствую сонный паралич, охватывающий мое тело. Я обычно достаточно ясен в этих снах, поэтому я пришел к такому выводу, что не сплю на 100%. Но если у кого-то есть другое объяснение или кто-то может подтвердить мои гипотезы, я бы очень хотел его услышать.

Numb | Сонник Онемевший

Что вам приснилось прошлой ночью?

Что вы видели и что произошло в этих снах?

Превратите свои мечты в счастливые числа, чтобы принять участие в розыгрыше этой недели, они могут помочь вам стать удачливым!

1. Король, Человеческая кровь, Белый человек, Левый глаз

2. Обезьяна, Родной, Духовный вождь, Медь, Деньги, Жокей

3. Морская вода, Лягушка-Авария, Матрос, Секс

4. Мертвец, Турция, Небольшое состояние, Кровать

5.Тигр, Бой, Сильный человек

6. Бычья кровь, джентльмен, молоко

7. Лев, вор, большая палка, цыплята

8. Свинья, Пьяница, Бездельник Толстяк, китайский король

9. Луна, Младенец, Дыра, Сова, Дьявол, Тыква, Все, что угодно вокруг

10. Яйца, поезд, могила в лодке, что-нибудь овальное

11. Карета, Дерево, Дерево, Мебель, Велосипед, Цветы

12. Мертвая женщина, Утки, Небольшой костер, Китайская королева

13. Большая рыба, призраки, духи

14.Старуха, Лиса, Детектив, Медсестра, Родная женщина

15. Плохая женщина, Проститутка, Канарейка, Белая лошадь, Маленький нож

16. Домик, Гроб, Голубь, Молодая женщина, Бумажные деньги, Письмо

17. Бриллиантовая женщина, Королева. Жемчуг, Бриллиант, Звезды, Белая женщина;

18. Серебряные деньги, Служанка, Правый глаз, Бабочка, Крюк, Дождь

19. Маленькая девочка, Дым, Хлеб, Большая птица, Левая рука

20. Кошачье небо, Платок, Тело, Музыка, Министр, Обнаженная женщина

21.

, Старик, Незнакомец, Рыбак, Слон, Нож, Нос, Зубы

22. Крысы, Автомобиль Большой корабль, Левая нога, Туфли

23. Лошадь, Доктор, Голова, Волосы, Корона

24. Пасть, Дикая кошка, Лисица, Львица, Отверстие, Кошелек

25. Большой дом, церковь, боксер, больница

26. Пчелы, Корона, Плохой человек, Буш, Генерал, Похороны, Сумасшедший

27. Собака, Полицейский, Новорожденный, Медицина, Печальные новости 28 Сардины, Рыбка, Вор, Правая лапа Сюрприз, Маленький ребенок

29.Маленькая вода, Гроб, Дождь, Слезы, Большой нож, Правая рука

30. Птица, Кладбище, Солнце, Горло, Индеец, Лес

31. Большой огонь, Епископ, Перья Большого Духа, Сражение Женщины

32. Золотые деньги, Грязная женщина, Змея

33. Гибкий мальчик, Паук

34. Мясо, Человеческий навоз, Что-нибудь грязное, Калека, Бродяга

35. Одежда, Овцы, Большая дыра, Большая могила

36. Креветки, палочка, адмирал, сигары, жевательная резинка

37. Стрелка, Юрист, Сокровище, Готовка, Ручей

38.Крокодил, Воздушные Шары, Сжхамбок, Фейерверк, Стадион

39. Сангома, Футбольная команда, Татуировки, Кровопролитие, Учитель

40. Рождение, Часы, Улитка, Гном, Река Традиционный целитель

41. Крупный рогатый скот, планеты, пещера, пустыня, монстр.

42. Торнадо, Зонт с копьем, Верблюд, Дверь

43. Армия, Гром Космонавт Кролик Черепаха

44. Акула, Конезавод, Кузов, Травма, Грязь

45. Футбол, Компьютеры, Украшения, Борец, Шторм

46.Скорая помощь, Борода, Морской песок, Ножницы, Ключ

47. Жеребец, Воздушный змей, ТВ, Молния, Карнавал, Хижина

48. Клоун, Радуга, Кошмар, Кит, Богатство

49. Шебин. Цирк, Шоколад, Космический корабль

… Мечты

Онемение | Сонник Онемение

Сонник Онемение | Сны

---

(см. Парализация)

Ситуационный сон, возникающий из-за неловкого сна на части тела.Избегайте эмоций, выключая их.

Испытывать настолько сильный шок, что реальность ситуации не осознается сразу, оставляя вас оцепенением и отсутствием досягаемости.

Язык снов | Patrica Telesco

Видеть во сне, что вы чувствуете, как во сне подкрадывается онемение, — признак болезни и тревожного состояния

Десять тысяч снов | Густав Хиндман Миллер

1. Хорошее предзнаменование для бизнеса и деятельности.

2. Возможные проблемы со здоровьем или физическим здоровьем.

3. Чувство потери, оторванности от энергии и жизненной силы — обычно эмоционально, иногда социально.

4. Избегание сложных или болезненных ситуаций.

Новый словарь американской мечты | Джоан Симан — Том Филбин

Видеть во сне, что вы чувствуете онемение, обычно вопрос физического здоровья; это не предзнаменование само по себе. Проконсультируйтесь с врачом.

Мистический сонник | Internet Archive — Anonymous

Неспособность относиться к ощущениям в физическом теле во время сна может указывать на то, что сновидец находился в состоянии быстрого сна (быстрое движение глаз), в котором тело временно не может двигаться.С другой стороны, этот опыт может указывать на то, что происшествие, о котором мечтали, было слишком эмоционально ошеломляющим, чтобы сновидец мог это почувствовать.

Символы снов в энциклопедии снов | Джеймс Р. Льюис и Эвелин Дороти Оливер

Есть информация во всех сенсациях. Быть без ощущений — значит блокировать некую форму невербальной коммуникации о потенциальной опасности ситуации. Возможно, вы блокируете болезненные чувства, заставляя себя оцепенеть от них. Это может быть, а может и не быть хорошей идеей, поскольку иногда блокирование боли — хороший способ пережить очень трудные обстоятельства.Подумайте, где вы чувствуете онемение, и спросите себя, что бы вы чувствовали или ощущали, если бы эта часть вас не потеряла чувствительность.

Полный словарь снов | Доктор Микаэль Леннокс

Чувство онемения, вероятно, означает, что вы подавили сильную эмоцию, потому что она была слишком шокирующей для вас, чтобы удерживать ее в своем сознании.

Словарь символов снов | Эрик Экройд

---

---

Видеть во сне похороны или хоронить мертвого человека не обязательно означает физическую смерть для вас или кого-либо еще.Вместо этого он мог бы символизировать конец другого рода. Вы можете похоронить отношения, условия или даже эмоции, которые вам больше не нужны и которые больше не способствуют вашему личному росту. С другой стороны, этот сон может символизировать похоронение чувствительности и эмоций, с которыми слишком сложно справиться. Это может отражать онемение или чувство, противоположное бодрости, например депрессию и пустоту. В любом случае, похороны живого человека предполагают некоторое эмоциональное потрясение.Пожалуйста, рассмотрите все детали этого сновидения, чтобы найти подходящее сообщение. Старый сонник книг гласит, что снится захоронение снится обратное. Вместо грусти сновидец испытает счастье и отправится на торжества, например, на свадьбу. См. Также: Гроб, Смерть … Словарь прикроватных снов

Подробнее …

Словарь прикроватных снов

Сны о похоронах не обязательно символизируют физическую смерть для вас или кого-либо еще.Вместо этого он мог бы символизировать конец другого рода. Вы можете похоронить отношения, условия или даже эмоции, которые вам больше не нужны и которые больше не способствуют вашему личному росту. С другой стороны, этот сон может символизировать похоронение чувствительности и эмоций, с которыми слишком сложно справиться. Это может отражать онемение или чувство, противоположное живому, например депрессию и пустоту. В любом случае, похороны живого человека предполагают некоторое эмоциональное потрясение.Пожалуйста, рассмотрите все детали этого сновидения, чтобы найти подходящее сообщение. Старинный сонник книг гласит, что сниться похороны снится обратное. Вместо грусти сновидец испытает счастье и отправится на торжества, например, на свадьбу. См. Также: Гроб, Смерть … Словарь прикроватных снов

Подробнее …

Словарь прикроватных снов

Сны о онемении символизируют то, что вы с трудом справляетесь с потрясением; вы обрабатываете через замороженные чувства.Помните, что вы не можете исцелить то, чего не чувствуете. Позвольте себе получить некоторую поддержку, когда чувства начнут проявляться …. Объяснения самых странных снов

Подробнее …

Объяснения самых странных снов

Видеть во сне, что вы чувствуете онемение, означает, что вы позволяете страху овладеть вашей жизнью. Вы боитесь рискнуть и потерпеть неудачу. Только помните, без риска не бывает наград! … Сонник

Подробнее …

Сонник

Чувство онемения во сне обычно возникает из-за внешнего физического состояния, например, слишком тесного постельного белья или неудобного положения лежа; однако он может иметь органическое происхождение, и неплохо было бы пройти медицинское обследование…. Полное руководство по толкованию снов

Подробнее …

Полное руководство по толкованию снов

---

Почему я просыпаюсь с онемением рук?

Фото: Эрика Шайрс / Getty Images

Я внезапно просыпаюсь, когда часть моей руки оторвана от кровати, и она такая тяжелая и болезненная, что мне приходится двигать ею другой рукой.Что происходит?

«Вы можете поблагодарить конкурирующие цели организма по снижению мышечной активности и подвижности во время сна», — говорит Ана Кригер, доктор медицины, медицинский директор Центра медицины сна в NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medicine.

Сон — это когда мы подзаряжаемся. По словам доктора Кригера, для этого наши тела переходят в естественный режим энергосбережения, когда происходит снижение метаболизма и мышечной активности. И во время определенной стадии, называемой сном с быстрым движением глаз, когда люди обычно видят сны, ваше тело защищает вас от разыгрывания упомянутых снов, еще больше подавляя мышечную активность — вы в основном парализованы.

Как и со многими другими функциями организма, здесь иногда что-то идет не так. «Первый цикл быстрого сна может быть очень коротким — у молодых людей он может быть даже меньше минуты — так что химически вы входите в эту стадию, но выходите из нее почти одновременно», — она говорит. Этот механизм может нарушить движение, в результате чего, скажем, ваша бедная рука будет свисать с кровати.

После этого давление на руку может привести к снижению нервной активности и кровотока, а также, как вы догадались, к онемению и появлению болезненных игл и игл.«Это похоже на то, когда вы слишком долго скрещиваете ноги и говорите:« Боже мой, я не чувствую своих ног », — говорит она. «Но когда вы спите, вы не знаете, что это происходит, потому что у вас нет этого ощущения». До тех пор, пока он не станет настолько плохим, что разбудит вас от блаженного сна.

Вы можете оказаться в неудобном положении не только в результате случайного всплеска цикла REM, но и потому, что люди склонны двигаться от двух до четырех раз в час во время сна. Доктор Кригер говорит, что такое изменение положения на самом деле считается защитным механизмом, чтобы ни одна область не была лишена кровотока всю ночь, пока вы лежите на ней.Некоторые люди двигаются до десяти раз в час, и мы желаем их партнерам по сну всего наилучшего. (Преувеличенные движения, такие как удары ногой или выпрыгивание из постели, больше беспокоят врачей, чем частые легкие переворачивания. Если вам сказали, что вы делаете это, вероятно, стоит обратиться к врачу.)

В следующий раз, когда вы проснетесь с онемевшей, болтающейся рукой (или ногой), знайте, что ваше тело пыталось сделать вам твердое тело, удерживая ваши мышцы расслабленными, но также не неподвижными, и это просто напортачило.

Связанные

Почему я просыпаюсь рывком, когда засыпаю?

Руки немеют во время сна

Как врач, я слышал, как пациенты 25 лет говорят мне, что их руки немеют, когда они спят. Должно ли это вас беспокоить, или в этом нет ничего страшного? В конце концов, если вы поспрашиваете, онемение рук во время сна — не очень распространенная жалоба здоровых людей. Вот почему вам следует беспокоиться об этой проблеме и что может быть ее причиной.

Во-первых, вы должны понять, что когда какая-либо часть тела онемеет, это означает, что нервное питание к этой области было прекращено. Итак, когда вы спите, онемение рук означает, что какой-то нерв, идущий от шеи к руке, сжимается. У нервов есть собственное кровоснабжение снаружи, поэтому давление на нерв прерывает это кровоснабжение, и в конечном итоге нерв испытывает нехватку кислорода и питательных веществ, что приводит к отключению нерва. Если это происходит в течение короткого периода времени, нерв просто снова просыпается после того, как давление снимается.Однако продолжающееся оскорбление нерва может означать, что он немного повреждается с каждым эпизодом. Итак, месяцы или годы онемения рук ночью может означать повреждение нервов.

Что обычно вызывает это? Самая большая и наиболее значимая причина — стеноз шеи (шейки матки) или выпуклость диска, или когда в костях шеи из-за артрита или этого диска мало места для движения или выхода нервов. Вам не обязательно иметь постоянную боль в шее при стенозе или выпуклости диска, а некоторые пациенты просто замечают, что их руки онемели.Когда ночью шея принимает странное положение, а мышцы, защищающие ее днем, расслабляются, нервы хрустят, а руки немеют. Часто шейный воротник, который можно носить только на ночь, уменьшает онемение. Возможно, вам придется поэкспериментировать с разными ошейниками или разной степенью их натяжения (обычно достаточно носить его свободно, сидя у края кровати, так как плечи приподнимаются, когда вы спите, и это делает ошейник более плотным). Если это поможет вашим рукам, вам, вероятно, понадобится МРТ шейки матки, чтобы это проверить.

Вторая по значимости причина — синдром грудной апертуры или TOS. Это означает, что нервы в области плеч хрустят. Это обычная проблема для современных пользователей компьютеров, так как плечо и голова выступают вперед, что приводит к сдавливанию нерва. В нашей книге «Ортопедия 2.0» есть некоторые фрагменты, посвященные этому выпуску. Другие причины могут включать синдром запястного канала на запястьях. Это когда главный нерв руки (срединный нерв) защемляется в туннеле, который он проходит в запястье.Обычно, если это является причиной, простая повязка на запястье, которую носят ночью, может быть огромной помощью. Тем не менее, обе эти проблемы могут потребовать от вашего врача более внимательного изучения общей причины этой проблемы.

Одна из причин, по которой вам следует проявлять бдительность при выяснении этого, заключается в том, что отключение этих нервов может вызвать другие проблемы. Наибольшее беспокойство вызывает то, что в верхних конечностях могут возникнуть другие проблемы, вызванные ночной компрессией нерва. К ним относятся теннис и локоть игрока в гольф (латеральный и медиальный эпикондилит), а также артрит рук и плеч.Как это могло случиться? Мышцы, защищающие эти области, отключаются, и дополнительное движение в суставе (которое незаметно) со временем приводит к его поджариванию. Кроме того, другие новые исследования показывают, что плохие нервы могут в конечном итоге сбрасывать вредные химические вещества, вызывающие артрит, в суставы.

Итог? Онемение рук ночью — большое дело. Его часто игнорируют врачи, которые не являются экспертами в области лечения опорно-двигательного аппарата, но относятся к нему серьезно и выясняют его первопричину.Если вы этого не сделаете, вам будет интересно, почему ваши нервы постепенно становятся менее чувствительными (изменение общего ощущения) или почему ваши плечи, локти и руки все время болят!

Узнайте о процедурах Regenexx при заболеваниях позвоночника.

Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этого сообщения в блоге, напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен]

ПРИМЕЧАНИЕ. В этом сообщении в блоге содержится общая информация, которая поможет читателю лучше понять регенеративную медицину, здоровье опорно-двигательного аппарата и связанные с этим темы.Весь контент, представленный в этом блоге, на веб-сайте или любых связанных материалах, включая текст, графику, изображения, профили пациентов, результаты и информацию, не предназначен и не должен рассматриваться или использоваться в качестве замены медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. . Пожалуйста, всегда консультируйтесь с профессиональным и сертифицированным поставщиком медицинских услуг, чтобы обсудить, подходит ли вам лечение.

Получайте обновления блога по электронной почте

Отправляя форму, вы соглашаетесь с тем, что читаете нашу Политику конфиденциальности и принимаете ее.Мы также можем связываться с вами по электронной почте, телефону и другим электронным средствам связи для передачи информации о наших продуктах и ​​услугах. Мы не продаем и не передаем вашу информацию сторонним поставщикам.

Вы когда-нибудь просыпались с онемевшей, мертвой рукой? Вот что происходит.

Просыпаться посреди ночи и обнаруживать, что одна из твоих рук потеряла всякие чувства, пугает.

Сначала конечность безвольно болтается, как бесполезный мешок с костями, а затем возвращается к жизни с потоком ощущений «иголки и иголки».

Когда это случилось со мной в детстве, я запаниковал, думая, что сделал что-то ужасное со своим телом, боялся, что больше никогда не смогу пошевелить рукой. Но чувство в руке всегда возвращалось.

Это явление действительно распространенное, — сказал мне в 2016 году Джеймс Дайк, невролог из клиники Мэйо. И на самом деле это крутой пример того, как организм может защитить себя даже во время паралича сна.

Дайк объяснил, что существует распространенное заблуждение, что булавки, иглы и онемение вызваны недостаточным притоком крови к нервам.«Более вероятно, что это сдавление нервов — нервы сдавливаются и сдавливаются, и это вызывает эти симптомы», — говорит он. (Верно и то, что онемение руки может быть симптомом чего-то более серьезного, например сердечного приступа.)

У вас несколько нервов на руке. Каждый выполняет жизненно важную функцию.

Am Fam Physician

Подмышечный нерв поднимает руку у плеча.

Кожно-мышечный нерв сгибает локоть.

Лучевой нерв выпрямляет руку и приподнимает запястье и пальцы.

Локтевой нерв раздвигает пальцы.

Хотя Дайк говорит, что точная физиология не совсем понятна, эффект сжатия любого из этих нервов во сне — когда вы спите на руке или прикалываете ее под партнершой — похоже на наступление на садовый шланг. Информация, которая поступает от ваших конечностей обратно в мозг, временно прерывается.

Так почему он чувствует себя парализованным после пробуждения?

Дайк предлагает две причины.

1) Фактически временно парализована. Во время быстрого сна мозг посылает сигнал, вызывающий паралич всего тела. Это делается для того, чтобы вы не разыгрывали сны (которые происходят во время фазы быстрого сна). Но если вы просыпаетесь во время одной из этих фаз, вы можете прийти в сознание до того, как полностью восстановите контроль над своими конечностями. Это называется сонным параличом, и это может быть пугающей ситуацией.Вы застряли где-то между сном и бодрствованием, и вы не можете двигаться.

2) Сдавление нерва привело к временному параличу (возможно, из-за того, что вы застряли в сжатом положении во время фазы быстрого сна).

Сдавливание нервов может повредить их. Хорошо то, что тело естественным образом просыпается в качестве защитного механизма, когда нерв был сдавлен слишком долго. После того, как вы проснетесь и сбросите давление, нервы быстро восстановятся, обычно сначала с ощущением иголки.

«Нервные структуры по мере их восстановления становятся раздражительными в течение определенного периода времени», — поясняет Медицинский центр Университета Рочестера. «Это потому, что нервы срабатывают самопроизвольно. В большинстве случаев ощущение булавок и иголок — хороший знак. Это временная фаза, которая означает, что нервы возвращаются к жизни».

Тот, кто засыпает на конечности, вряд ли может серьезно повредить нервы, говорит Дайк. Но бывают случаи, когда сдавленные нервы могут стать более серьезной проблемой.

Один из таких случаев называется «паралич субботней ночи», когда человек засыпает, сдавливая нерв в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь снижает способность вашего тела разбудить вас и защитить ваши нервы.

«Если вы потеряли сознание в нетрезвом виде, вы не пошевелите рукой», — говорит Дайк. А когда вы просыпаетесь на следующий день, вы не можете вытягивать запястье и пальцы ». Это может длиться дольше нескольких минут (возможно, даже нескольких дней или месяцев), поскольку нерв должен восстанавливать свои защитное покрытие.

И еще есть наследственная невропатия со склонностью к параличам от давления (HNPP), генетическое заболевание, которое делает людей более восприимчивыми к травмам, связанным с компрессией нервов. Они могут проявить особую осторожность, чтобы не заснуть на конечности, или даже скрестить ногу, чтобы избежать сдавления нерва. (Запястный канал также может вызывать покалывание или онемение конечностей ночью.)

Опять же, для большинства людей, которые просыпаются с мертвой конечностью, это всего лишь временное раздражение. И «вероятно, потребуется меньше времени [на восстановление], чем вы думаете, потому что вы волнуетесь по этому поводу», — говорит Дайк.

---

Поздно спал? Вините в этом свои гены.

Каковы общие страшные симптомы сонного паралича?

Сонный паралич, или «старая карга», как его иногда называют, — довольно распространенное явление, но оно все равно может быть чрезвычайно пугающим, если вы не знаете, что это такое. Каковы некоторые из распространенных пугающих симптомов паралича сна?

Узнайте о его особенностях и о том, как неспособность двигаться, галлюцинации и страх возникают, когда переход между наполненным сновидениями сном с быстрым движением глаз (REM) и бодрствованием фрагментирован.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Причины сонного паралича

Во-первых, важно понять, что представляет собой сонный паралич. Говоря простым языком, сонный паралич — это наличие или сохранение особенностей сна с быстрым движением глаз (REM) во время перехода в сон или выхода из него.

Это может произойти, когда вы впервые засыпаете (гипнагогика) или когда просыпаетесь (гипнопомпический). По оценкам, это происходит примерно у 20% здоровых людей.Большинство людей испытывают просто сонный паралич, но он также может возникать вместе с другими симптомами как часть нарколепсии.

Во время быстрого сна ваш разум активен, и вы можете ярко представлять себе образы, звуки и другие чувства как часть сна. Вы можете даже бояться, как в кошмаре.

В то же время ваше тело парализовано, и вы не реализуете свои сны (это называется мышечной атонией). Когда эти особенности проявляются во время бодрствования, вы испытываете сонный паралич.

Общие особенности и симптомы

Сонный паралич часто характеризуется преходящей неспособностью двигаться или говорить во время переходов во сне. Это может длиться несколько минут.

В целом способность двигать глазами сохраняется. Некоторые люди пытаются кричать или звать на помощь, но это может проявляться только в тихой вокализации. Например, вы можете только шептать, визжать, хрюкать, стонать или хныкать.

Многие люди испытывают чувство удушья или одышки во время сонного паралича, что, вероятно, связано с ограниченными мышцами, которые активны, чтобы помочь вам дышать.Во время быстрого сна диафрагма действует как сильфон, помогая вам надуть легкие и дышать, но некоторые другие вспомогательные мышцы (например, грудная клетка) дыхания активны.

Некоторые люди испытывают ограничение дыхательной мускулатуры во время паралича сна в виде сдавливания в груди или ощущения, будто кто-то стоит или сидит на их груди.

Уровень осознанности во время сонного паралича варьируется. Некоторые люди настаивают, что они полностью бодрствуют и осознают свое окружение, в то время как другие описывают лишь частичное осознание.

Нечасто люди могут испытывать внетелесный опыт, веру в то, что они находятся вне своего тела, например, парящие над кроватью и смотрящие на себя.

Галлюцинации

Частью этого опыта могут быть яркие галлюцинации. Другими словами, вы воспринимаете переживание чего-то, чего нет. Это похоже на сон, когда вы бодрствуете. В широком смысле галлюцинации, связанные с параличом сна, можно разделить на четыре категории: зрительные, слуховые, обонятельные и тактильные переживания.Взаимодействие с другими людьми

Визуальные галлюцинации

Визуальный опыт может быть довольно глубоким. Многие люди сообщают, что видели человеческую фигуру, которую часто описывают как темную фигуру, тень или призрак. Эта фигура может стоять у постели, на краю поля вашего зрения. Некоторые люди сообщают, что видели в комнате несколько человек.

Другие сообщают, что видят вспышки, яркие цвета или свет. Иногда зрительная галлюцинация может быть довольно сложной. Например, некоторые сообщили, что видели бестелесную руку, горгулью, жуков или даже кошку.

В других случаях видения расплывчаты, описываются как расплывчатые или мерцающие, или просто создается ощущение, что вещи в комнате плывут.

Слуховые галлюцинации

Точно так же слуховые галлюцинации при сонном параличе могут варьироваться от рутинных до причудливых. Многие слышат разные шумы. Чаще всего люди слышат голоса. Используемый язык может показаться иностранным. Может возникнуть ощущение шепота, крика и смеха.

Почти так же часто сообщается о громком жужжании или статическом шуме, очень похожем на звук радио, которое включено, но не настроено на радиостанцию. Некоторые люди слышат дыхание, шаги, стук или звон.

Могут быть слышны даже необычные звуки, такие как карета или рычание. Иногда звуки, слышимые во время сонного паралича, неспецифичны, их трудно охарактеризовать или плохо запомнить.

Тактильные галлюцинации

Одно из наиболее часто описываемых явлений сонного паралича — это тактильные галлюцинации, то есть ощущение прикосновения, когда вас не трогают.Многие люди описывают чувство давления или контакта, часто ощущаемое так, как будто что-то (или кто-то) их сдерживает.

Некоторые люди с параличом сна описывают покалывание, онемение или ощущение вибрации. Другие описывают чувство полета, полета или падения. Некоторые люди сообщают, что им холодно или мерзнуть.

Реже может даже возникнуть ощущение, что вас физически перемещают или тащат с кровати. Некоторые люди сообщают о сексуальном контакте, в том числе о физических ощущениях, связанных с гениталиями, или даже об изнасиловании.

Сообщалось также о других физических переживаниях, включая чувство укуса, ползание насекомых по коже, дыхание в ухе или неконтролируемое чувство улыбки.

Обонятельные галлюцинации

Наименее распространенная галлюцинация при сонном параличе имеет обонятельную природу, связанную с обонянием. Как и в случае с другими типами галлюцинаций, вы можете представить себе ряд возможных воображаемых запахов, которые вы можете испытать.

Эмоциональные компоненты

Помимо описанных выше переживаний, одним из наиболее важных и длительных элементов паралича сна является эмоциональный компонент.

Для многих сонный паралич — это кошмар наяву. Воспринимаемая темная фигура в комнате кажется злым существом, намеревающимся причинить реальный вред. Незнакомец, стоящий над вами или сидящий на вас, никуда не годится.

Подавляющее большинство людей, испытывающих сонный паралич, описывают его как пугающий опыт (пугающий, ужасающий, ужасающий, пугающий и т. Д.). Это часто связано с галлюцинациями о присутствии незнакомца. У некоторых людей есть чувство надвигающейся гибели, то есть у них есть ощущение, что с ними вот-вот случится реальный вред или смерть.

Когда вы впервые испытываете сонный паралич, вам может казаться, что у вас был инсульт, который привел к синдрому блокировки, или что вы умерли.

Многие описывают, как все кажется реальным, когда это происходит. Люди нередко используют слова «странный» и «странный» для описания своего опыта.

Есть множество других дескрипторов, которые люди используют для описания своего паралича сна, включая беспомощность, шок, беспокойство, гнев и отвращение.В редких случаях этот опыт может утешить людей.

Если вы лучше поймете общие симптомы сонного паралича, вы сможете успокоиться, зная, что с вами происходит. Некоторым людям этого достаточно, чтобы мириться с такими нечастыми явлениями.

Для других это знание может помочь устранить триггеры паралича сна. Для тех, кто считает эти эпизоды особенно тревожными, доступны эффективные варианты лечения.

Слово Verywell

Сонный паралич может возникать нечасто.Однажды поняв, о нем можно забыть. Если он постоянно повторяется, подумайте, как улучшить сон. Убедитесь, что вы высыпаетесь в обычном режиме сна. Избегайте употребления алкоголя за несколько часов до сна. Также может быть полезно попытаться спать на боку как можно дольше.

В некоторых случаях может потребоваться исследование сна для выявления других причин фрагментации сна, например, апноэ во сне.