Народное средство от пяточной шпоры с уксусом: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

31.01.1974 alexxlab

Содержание

5 рецептов от шпоры на пятке: яйцо, масло и уксус

Пяточная шпора (плантарный фасциит) вызывает острую боль при ходьбе. Многие врачи рекомендуют избавиться от нее с помощью операции. Однако существует немало способов, призванных избежать хирургическое вмешательство. Помощником может стать народное средство от шпоры на ногах с яйцом и уксусом. Некоторые специалисты рекомендуют использовать яблочный.

Воздействие уксуса и яйца на пяточную шпору

Пяточные шпоры возникают из-за воспалительных процессов на связке стопы (плантарная фасция), поддерживающий ее свод. Снизить их развитие помогают средства, приготовленные на основе уксуса и яйца. Систематическое их использование приводит к рассасыванию шипов и снижению боли при ходьбе. Перед применением любого средства с уксусом рекомендуют обязательно сделать пробу на аллергическую реакцию.

Рецепты

Рецепт № 1 с уксусом, яйцом, маслом

Уксус в лечении шпор применяется уже давно. Многие уверены, что кислая среда способствует уменьшению костных наростов. Врачи считают, то что уксус не способен размягчить костную ткань, но для облегчения боли или же полного избавления от нее он вполне пригоден.

Мазь от шпоры на пятках с уксусной кислотой готовят по следующему рецепту:

Положить в сухую небольшую банку 1 куриное яйцо (рекомендуют применять домашнее).
70 % уксусной эссенцией (примерно полстакана) залить яйцо (можно использовать столовый уксус), оставив небольшую его часть вне жидкости. Оставить настаиваться в темном месте.
По истечение 4-5 дней убрать пленку, образовавшуюся на месте полностью растворенной скорлупы.
Получившуюся смесь основательно размешать до образования однородной консистенции.
Добавить в смесь растопленное на водяной бане сливочное масло (одна 200граммовая пачка).

Миксером взбить все ингредиенты до получения кремообразной массы. Хранить мазь рекомендуют в холодильнике.

Перед применением полученной мази, кожу стопы необходимо распарить, а лекарство тщательно перемешать. Нанести тонким слоем на больной участок или же наложить на шпору, смоченную мазью марлевую салфетку. Утеплить любой натуральной тканью (можно просто надеть носки), оставить на ночь. В случае жжения кожи стопы, мазь необходимо смыть раньше, чтобы исключить ожог. Смазать питательным кремом.

Мазь лучше всего хранить в стеклянных баночках, так как не происходит окисления.

Отзывы людей, использующих рецепт мази от шпоры на пятке, в состав которой входит яйцо, масло и уксус в основном положительные. Главное применять средство каждый день до тех пор, пока приготовленный гель не закончится.

Лечение пяточной шпоры согласно рецепта с маслом, уксусом и яйцом отлично прогревает ткани, содействует ускорению обмена веществ и выводу продуктов распада в зонах микроразрывов, обновляет кожу около шпоры.

Рецепт №2 с уксусом, яйцом, жиром

Понадобится 1 куриной яйцо, 100-150 г любого жира, уксус столовый.

Приготовление мази, ее использование аналогично рецепту No1, но масло заменить на животный жир.

Рецепт №3 с уксусом, яйцом, детским кремом

Этапы приготовления:

В небольшую баночку выдавить детский нежирный крем, добавить 1 куриное яйцо. Очень хорошо перемешать.
Добавить 1 неполную столовую ложку уксусной эссенции.
Все тщательно перемешать.

Получившуюся мазь удобно хранить в баночке.

Эффект от использования будет лучше, если перед применением сделать ножную соленую ванночку при комфортной температуре (не горячей) воды. Натереть пятку тонким слоем полученной мазью, под носок надеть целлофановый пакет.

Оставить на всю ночь. После снятия мази вымыть ноги. Замечено, что через 3-4 процедуры боль в ноге снижается. Использовать лекарство до полного расходования баночки.

Можно добавить несколько капель масла чайного дерева или эвкалипта: они приятно пахнут и обладают сильными антисептическими свойствами.

Рецепт №4. Компресс с горчицей

Понадобятся:

50 мл подсолнечного или оливкового масла,
50 мл 70 % уксусной кислоты,
50 г горчицы молотой,
желтки 3-х сырых яиц.

Перемешать масло и уксусную кислоту, добавить горчицу с желтками. Все основательно перемешать так, чтобы получилась однородная масса без комочков, поставить в холодильник на полчаса. Намазать пятку плотным слоем, накрыть марлей (предварительно сложить ее несколько раз).

Для усиления воздействия компресса, рекомендуют обвернуть ступню пищевой пленкой. Повязку держать полчаса, вымыть стопу обычным мылом.

Советуют использовать компресс каждый вечер курсом 2 недели.

Компрессы с горчицей обладают глубоким прогревающим эффектом.

Рецепт №5. Вареные яйца

Последовательность приготовления средства.

1. Отделить белки от желтков, сваренных вкрутую 10 яиц.
2. Желтки оставить томиться в духовке 50-60 минут в плотно закрытой посуде.
3. Теплые запеченные яичные желтки размять.
4. Залить подготовленные желтки уксусом столовым (100 г), размешать до образования однородной мази.

Мазь с вареными яйцами помогает снять воспаление.

Полученным кремом смазать пятку, обмотать пленкой, ногу утеплить (можно использовать шерстяные носки). Компресс выдержать ночь. Использовать крем до полного исчезновения болезненных ощущений. Такое прогревание способствует удалению воспалительных процессов, ускоряют возможность свободно наступать поврежденной шпорой ногой.

Побочные эффекты применения уксуса в лечении пяточной шпоры

Применять средства с целью удаления симптомов пяточной шпоры, приготовленные на основе уксуса следует очень аккуратно из-за возможности получить ожог пятки.

Описанные рецепты, в составе которых содержится уксус не подходят людям с открытыми ранами на ступнях, для обладателей чувствительной кожи.
Применение уксуса необходимо мгновенно остановить, если в период процедуры чувствуется боль, жжение, кожа на пятке начинает расслаиваться либо облазить.

Не следует долго терпеть дискомфорт: принятые вовремя меры уменьшат риск перетекания заболевания в более тяжелую форму.

Пяточная шпора может не тревожить человека в течение нескольких лет, но в период обострения требует к себе повышенное внимание. Грамотно подобранное народное лечение поможет избавиться от мучающих болей.

уксус от пяточной шпоры, Ревматология, Пяточная шпора

Рецепты народной медицины при пяточной шпоре применяются часто, и, справедливости ради нужно сказать, что благодаря им многие избавились от болей в пятках. Например, вы знаете, как убрать пяточную шпору уксусом?

Народная медицина против пяточной шпоры

Лечение пяточной шпоры уксусом из вина

Как убрать симптомы пяточной шпоры с помощью яблока?

Лечение пяточной шпоры уксусной эссенцией

Вопрос, как избавиться от пяточной шпоры, волнует каждого десятого жителя планеты. Острая боль в пятке, напоминающая укол раскаленным гвоздем, доставляет немало беспокойств и лишает возможности нормально ходить и носить красивую модельную обувь.

Болезнь не представляет угрозу для жизни, и тянуть с визитом к врачу стало «доброй традицией» у больных. Чем идти в поликлинику и стоять в очередях, проще купить в аптеке какую-нибудь мазь для лечения пяточной шпоры или попытаться убрать пяточную шпору нетрадиционным методом.

Народная медицина против пяточной шпоры

При таком заболевании, как пяточная шпора, народная медицина, а точнее ее рецепты, применяются особенно часто.

Стоит отметить огромный вклад, который внесла народная медицина в традиционную терапию пяточной шпоры, в лечении удачно сочетаются народные методы врачевания и новые современные методики. Судя по отзывам больных, многие благодаря народным рецептам избавились от болей в пятках.

Большинство любимых народом процедур, рецептов натирок и мазей для лечения пяточной шпоры используются в расчете на их противовоспалительное действие. Ведь боль при пяточной шпоре является следствием воспаления мягких тканей и плантарного фасциита. Устранение отека и воспаления способствует исчезновению болей, а наличие костного шипа никак не мешает жить. При условии уменьшения нагрузок на стопу, коррекции плоскостопия, снижения веса пяточная шпора перестает беспокоить.

Мази, примочки, растирки для лечения пяточной шпоры обычно предполагают разогревающее действие, приток крови к проблемному месту, удаление накопленных продуктов воспаления, лишней жидкости, усиление местного иммунитета, активизацию репаративных процессов. Не являются исключением и народные рецепты для лечения пяточной шпоры столовым уксусом.

Очень сложно представить, как может быть связано заболевание «пяточная шпора» и столовый уксус. Однако в сети и печатных изданиях очень часто встречаются отзывы больных об эффективности лечения пяточной шпоры уксусом.

Лечение пяточной шпоры уксусом из вина

Смешайте в равных пропорциях муку, поваренную соль, сахар и сухую горчицу. Добавьте винный уксус, чтобы получилась кашица, по густоте напоминающая качественную сметану. Смесь нанесите на марлю, приложите к пятке и закрепите бинтом. Процедуру рекомендуется проводить на ночь, ког

Ведь боль при пяточной шпоре является следствием воспаления мягких тканей и плантарного фасциита. Устранение отека и воспаления способствует исчезновению болей, а наличие костного шипа никак не мешает жить. При условии уменьшения нагрузок на стопу, коррекции плоскостопия, снижения веса пяточная шпора перестает беспокоить.

Не являются исключением и народные рецепты для лечения пяточной шпоры столовым уксусом.
Очень сложно представить, как может быть связано заболевание «пяточная шпора» и столовый уксус. Однако в сети и печатных изданиях очень часто встречаются отзывы больных об эффективности лечения пяточной шпоры уксусом.

Лечение пяточной шпоры уксусом из вина

Действие компресса усилится, если перед его наложением принять горячую ванну для ног.

Как убрать симптомы пяточной шпоры с помощью яблока?

Возьмите кислое яблоко, например «антоновку», удалите из него сердцевину, мякоть натрите на терке. Кашицу приложите к пятке, покройте полиэтиленовой пленкой и укутайте теплым шарфом. Такую процедуру проводите на ночь в течение 10 дней. Поначалу пятка может отекать, но боли станут заметно слабее.

Универсальный заменитель яблока при таком заболевании, как пяточная шпора — уксус, приготовленный из яблочного сока. Яблочным уксусом нежно смочить салфетку, приложить к пятке и закрепить подобно компрессу. Процедуру повторять вечером в течение 2-3 дней, затем еще 2-3 дня просто натирать уксусом больную пятку и надевать шерстяной носок. Боли должны исчезнуть.

Лечение пяточной шпоры уксусной эссенцией

Приготовьте согласно этому рецепту мазь, предназначенную для лечения пяточной шпоры.

Возьмите 100 г нутряного жира или сливочного масла, 100 мл уксусной эссенции и целое куриное яйцо.

Растопите жир или масло до жидкого состояния, погрузите в него целое яйцо вместе со скорлупой, залейте уксусной эссенцией, не перемешивайте, закройте крышкой и поставьте в холодильник на 10 дней. Уксусная кислота полностью растворит скорлупу яйца. По истечении положенного времени смесь достать из холодильника и взбить миксером, должна получиться мазь с едким запахом уксуса.

Мазь наносить на распаренную в ванночке больную пятку каждый вечер и укутывать теплой тканью, компресс держать всю ночь.

Следует сказать, что в случае сильного жжения при повышенной чувствительности кожи, при наличии ссадин, воспаления эту мазь применять нельзя, возможны сильные ожоги и раздражение. Но если удастся проводить процедуры в течение месяца, о боли можно будет забыть.

Мне нравится

Нравится

Твитнуть

Одноклассники

Пяточные шпоры | Народные рецепты

Народные способы лечения пяточных шпор в домашних условиях

Симптомы заболевания

Симптомы заболевания – это острые боли при нагрузке на подошвенную поверхность в области пятки. При сгибании и разгибании стопы возникают острые боли. Шпоры образуются как на задней, так и на подошвенной поверхности пятки. Подагра, плоскостопие, различные травмы и инфекции стопы, всё это способствует образованию пяточных шпор.

Рецептов народной медицины по лечению пяточных шпор существует достаточно много

Выводить соль из организма можно отварами арбузных корок и хвоща полевого. Можно тереть пяткой о валенок, что также усиливает и механически воздействует на шпору и разрушает её.

Применение сырого картофеля в лечении шпор

Тёртый сырой прикладывают к ступням либо помещают ноги в тазик с картофельной массой. Можно также погрузить их в полиэтиленовые пакеты с натёртой массой и держать в таком состоянии в течение нескольких часов.

Лечение цветками картофеля, настоянными на самогоне

Собрать в банку с закручивающейся крышкой картофеля, залить самогоном и поставить в темное место. Когда самогон пожелтеет, взять горсть цветков отжать и положить на пятку сверху, надеть полиэтиленовый мешок и теплый носок (сделать на ночь). Утром помыть и помазать детским кремом.

Применение обыкновенного картофеля

Трехлитровую кастрюлю заполнить мелким картофелем и картофельными очистками, сварить до готовности, переложить в таз и все это разминать ногами, пока не остынет. Ноги вытереть, на подошвы нанести йод в виде сеточки и надеть носки. Курс лечения — 7 процедур.

Лечение луком и уксусом

Взять лук репчатый, разрезать пополам. Половинку лука погрузить в банку с уксусом на 24 часа. Затем вынимаем из банки с уксусом первую половинку лука (а вторую половинку лука кладём также в эту банку на 24 часа), разбираем его и накладываем на пятку. Забинтовываем, надеваем носки до утра. С утра нужно все это убрать. Процедуру повторить до полного выздоровления.

Применение винного уксуса в лечении пяточных шпор

Взять винный уксус и держать ноги в уксусе с полчаса при этом проходят даже начинающиеся мозоли, а не только шпоры.

Простой чеснок для лечения шпор

Раздавите несколько зубчиков чеснока и прикрепите на больное место скотчем на ночь. При необходимости повторить несколько раз.

Лечение капустным листом

Распарьте ногу и положите свежий капустный лист, целый день ходите с листом к вечеру снова распарьте и положите свежий капустный лист. Делать примерно 5 дней может пройти и раньше.

Лечение смесью мёда, желчи медицинской, мази Вишневского и спирта

Возьмите по одной столовой ложке мёд, желчь медицинскую, мазь Вишневского, 80% спирт. Всё смешайте. Полученную смесь наложите на салфетку, оберните пятку, поверх наложите плёнку и сверху надеть носки. С такой повязкой нужно проходить 3 дня. Затем сделать перерыв в 1 неделю и снова повторить.

Компрессы из квашеной капусты

Сделайте компрессы для пятки из подогретой квашеной капусты, пятку держать в тазике с капустой 20 – 30 минут. Ноги сверху укрыть.

Лечение яйцом, подсолнечным маслом и уксусом

Положите в стакан куриное яйцо и залейте его столовым уксусом так, чтобы уксус яйцо покрыл с верхушкой. Поставьте стакан на несколько дней в темное место. Когда в уксусе растворится яичная скорлупа, то мягкую пленку (внутреннюю оболочку яйца) нужно разорвать и вылить содержимое яйца в уксус (пленку выкинуть). Тщательно перемешайте состав и добавьте в него 1 ст.л. подсолнечного масла. Намочите в том составе кусочек ткани и наложите ее на шпору, укутайте пятку сверху целлофаном и теплой тканью. Сделайте несколько таких сеансов и шпора рассосется.

Прижигание йодом

Смочить вату йодом и приложить к пятке, подержать некоторое время. Начнёт дёргать немного, потерпите. Если с одного раза не пройдёт, сделайте ещё несколько раз.

Бабушкин рецепт

Нужно наступить на хвойную веточку (которую бросают за покойным), покрутить на ней (незаметно) больной пяткой. И всё.

Лечение своей мочой

Собрать свою мочу, намочить в ней носки слегка отжать и одеть на ноги, а поверх бахилы на 2-3 часа, потом снять и ополоснуть ноги теплой водой.

Лечение своими волосами

В тапочки под пятку положить толстым слоем свои волосы и так с ними ходить целый месяц.

Лечение с помощью чёрной редьки

Черную редьку в шкурке потереть на мелкой терке, полученную кашицу прикладывать на ночь к пяточной шпоре. Утром пятку промыть теплой водой. Обычно бывает достаточно 3 процедур.

Лечение подорожником

Лист подорожника (не мыть) прикладывать «изнанкой» к пятке, когда высохнет — заменить на новый. Первые 3-4 дня могут быть сильные боли, потерпите, через 2 недели забудете о своих шпорах.

Лечение капустой с мёдом

На лист кочана капусты нанести чайную ложку меда и закрепить на пятку, на всю ночь, утром смыть теплой водой. Процедуру повторить три раза.

Лечение шпор свиным салом

Ломтик старого свиного сала приложить к больному месту и закрепить, надев носок, сверху полиэтиленовый пакет и сверху еще один носок. При такой фиксации сало не смещается даже при ходьбе.

Для лечения шпор применяем лук и дёготь

Разрезать луковицу поперёк, налить на луковицу дёготь и прибинтовать на ночь к пяткам, закрыть целофановой плёнкой и надеть носки, зафиксировав повязку.

Ещё рецепты:

• Варикозное расширение вен

• Отёки ног

• Мозоли

• Боли в суставах

Поделитесь полезной информацией с друзьями:

Пяточная шпора: способы профилактики и лечения

Статьи /

Что это такое?

«Пяточная шпора (плантарный фасциит) – это костное разрастание, похожее на шип, на подошвенной поверхности пяточной кости, – объясняет травматолог-ортопед, врач высшей категории КБ № 86 Геннадий Пушков, – поэтому при опоре на пятку человек испытывает сильные боли, ему трудно сделать первые шаги».

В 90% случаев при пяточной шпоре нарушается походка: чтобы разгрузить пятку, некоторые пытаются ходить на пальцах. Ну а если боли возникают сразу в обеих ногах, ходить становится почти невозможно.

Впрочем похожие симптомы могут быть вызваны другими заболеваниями, например межпозвоночной грыжей, артрозо-артритом. Точный диагноз врачи ставят только после рентгеновского исследования стопы. Внешне же пяточная шпора никак не проявляется.Кому угрожает?

Предрасположенность к пяточной шпоре есть у 25% населения нашей страны. Боли в пятке могут возникнуть как у пожилых людей из-за возраста, так и у молодых при больших нагрузках на стопу. При интенсивных тренировках в неудобной обуви есть шанс через полгода оказаться не в фитнес-клубе, а в травмопункте.

У болезни чаще женское лицо. Под каблуком у недуга рискуют со временем оказаться любительницы шпилек. В группе риска также беременные и люди с избыточным весом – у них стопа просто не выдерживает большую массу тела. Пяточная шпора может возникнуть и при хронических заболеваниях пяточной кости, позвоночника, при подагре, нарушении кровообращения ног и даже после простуды.

Но все-таки главная группа риска – пациенты с плоскостопием. Нагрузка на стопу у таких людей неравномерная, это и приводит к сильному воспалению костной ткани.

Как лечиться?

При сильных болях в пятке врач обычно рекомендует приобрести индивидуальные корректирующие стельки и подпяточники, которые разгружают стопу. Могут быть назначены нестероидные противовоспалительные препараты, а также физиотерапевтические процедуры: УВЧ, магнитотерапия, лазеротерапия, электрофорез, ударно-волновая терапия (УВТ), массаж и водные процедуры.

«Эффективнее всего снимает боль ударно-волновая терапия, – рассказывает врач-травматолог Елена Зинченко. – Ударные волны восстанавливают и обновляют клетки ткани, улучшают метаболические процессы. Но, например, при беременности и онкологических заболеваниях данный метод противопоказан».

Если физиопроцедуры не помогают, назначаются гормональные инъекции. Они обладают мощным противовоспалительным действием.

На время лечения пациентам рекомендуют ограничить нагрузку на ноги и носить комфортную обувь. По наблюдениям врачей-ортопедов, в среднем через 1–2 месяца болевые симптомы исчезают.

А может, по-народному?

В Интернете можно найти десятки народных рецептов избавления от пяточной шпоры – от ванночки с уксусом и яйцом до стояния на горохе. Специалисты предупреждают: ни одна из таких рекомендаций не избавит вас от проблемы.

«Недавно ко мне на прием приходила женщина с ожогами ног, – рассказывает Геннадий Пушков, – пытаясь вылечить шпору в уксусной ванночке, пациентка просто сожгла себе кожу».

Единственный эффективный метод для снятия болей и усталости ног в домашних условиях, который рекомендуют врачи, – это успокаивающие ванны. В 10 л воды температурой от 37 до 52 °С нужно растворить 5 столовых ложек морской соли, добавить 10–12 капель хвойного экстракта и опустить ноги в ванночку на 10–15 минут.

Как не допустить?

Предупредить пяточную шпору легче, чем лечить. Если у вас плоскостопие, рекомендуется регулярно носить ортопедические стельки-супинаторы, которые распределяют нагрузку на стопу. При проблемах с весом поможет гимнастика для ног, хотя не стоит забывать и о похудении. Ну а тех, кто весь день на ногах, спасут водные процедуры: аквааэробика, плавание.

В профилактике болезни самую важную роль играет комфортная и правильно подобранная обувь: туфли и ботинки не должны давить, лучше носить обувь на небольшом каблуке (3–4 см) и с широким носом.

«Важна зарядка – сгибание-разгибание стопы в положении сидя по 1–2 минуты в день и ходьба по массажному коврику, – говорит массажист Ирина Зайцева. – Тренирует сухожилия и улучшает кровообращение ходьба на внутреннем и внешнем краях стопы и на носках. Еще одно хорошее упражнение – катать босой ногой по полу бутылку или массажный мяч или собирать пальцами ног мелкие предметы». Кроме того, рекомендуется регулярно делать контрастные ванночки для ног с настоями трав, а летом гулять босиком по траве и теплому песку.

Торговая марка ORTO представляет в ассортименте ортопедические стельки и корректоры стопы, которые предотвращают и корригируют различные виды плоскостопия, предупреждают чрезмерные нагрузки при занятиях спортом, помогают облегчить процесс ходьбы людям, страдающим диабетом, позволяют носить модельную обувь без вреда для здоровья, формируют правильные своды стопы у детей.

Лечение пяточной шпоры уксусом и яйцом: рецепты народного средства

Когда человек что-то делает или просто находится в движении, стопу может внезапно пронзить резкая боль. Причина этого – разросшаяся костная ткань на пяточной кости. В народе ее называют пяточной шпорой. Этот нарост может никак себя не проявлять. Но нередко шпора становится большой проблемой, приносит дискомфорт.

Лечат ее профессиональные доктора. Однако облегчить состояние и сгладить симптомы можно и самому с помощью методик народной медицины. Снадобья, приготовленные из уксуса и яиц, целители рекомендуют в первую очередь.

Лечебное действие средства

На основе уксуса и яиц готовится мазь. Она помогает убрать воспалительные процессы в суставах. Костное образование на пятке, конечно, полностью после применения лечебной мази не рассасывается. Но по крайней мере пяточная шпора больше не вызывает боль. Она уходит вместе с воспалением.

Народные рецепты

Целители настоятельно советуют воспользоваться одним из нижеприведенных рецептов мази из яйца и уксуса.

Рецепт 1. Этот способ самый популярный. Для приготовления мази понадобится:

свежее яйцо;
полпачки сливочного масла;
100 мл уксусной эссенции (70%).

Делаем так:

Яйцо помещаем в стакан.
Наливаем уксусную эссенцию. Она должна покрыть яйцо полностью.
Не трогаем содержимое стакана 3 дня. Этого времени как раз хватит для того, чтобы яичная скорлупа полностью растворилась, и желток с белком покрывала лишь внутренняя пленка.
Пленку убираем.
Яйцо смешиваем с уксусом.
Растапливаем сливочное масло. Используем для этого водяную баню или микроволновку.
Выливаем масло в стакан с яйцом.
Осторожно взбиваем. Можем применить для этого миксер.
Перекладываем готовую мазь в непрозрачную емкость.
Средство храним в холодильнике.

Каждый вечер делаем компресс:

Наносим мазь на марлевый кусочек.
Прикладываем к пятке.
Фиксируем марлю и надеваем носок.

Компресс убираем только утром.

Рецепт 2. Приготовить мазь можно и со столовым уксусом. Такое средство является более щадящим, редко вызывающим побочные эффекты и дискомфорт.

Готовится оно немного по-другому:

Кладем яйцо в емкость (керамическую или стеклянную).
Добавляем 9% уксус. Его понадобится приблизительно 200 мл.
Ставим емкость в темное место на 7-8 дней.
Удаляем с яйца пленку, перемешиваем содержимое с уксусом.
Добавляем 200 граммов жира нутрии (можно и масла), вымешиваем.
Отправляем мазь на несколько дней в холодильник или в другое прохладное и темное место.

Яйцо в уксусе может увеличиться, так как в него начинает проникать кислота. Это нормальное явление.

Обычный уксус можно заменить натуральным (яблочным или винным). В таком случае количество продукта необходимо увеличить до 250 мл.

Мазь наносим тонким слоем на пятку. Прикрываем ее полиэтиленом, надеваем носок и оставляем до утра. Стопы перед процедурой желательно подержать в горячей воде, чтобы они распарились.

Если появилось жжение, компресс можно убрать раньше, а пятку протереть чистой тряпочкой.

Чтобы избавиться от пяточной шпоры с помощью уксусной эссенции, понадобится 2-3 процедуры. Если основа мази приготовлена из столового уксуса, количество процедур, как правило, увеличивается вдвое.

Рецепт 3. Мазь готовится на основе эссенции:

100 граммов свиного сала нарезаем на мелкие кубики.
Разбиваем яйцо и добавляем его в сало вместе со скорлупой.
Заливаем смесь эссенцией. Ее понадобится 1/2 стакана или чуть больше.
Закрываем посуду и отправляем настаиваться в холодильник на 3 недели.
Раз в несколько дней перемешиваем содержимое.
Через 3 недели смесь взбиваем.

Целебную мазь либо втираем перед сном в больное место, либо накладываем на пятку в виде компресса.

Терапию продолжаем 5 дней. Затем прерываем на 2-3 дня. После этого лечение начинаем заново. Обязательно придерживаемся описанной последовательности. Терапию прекращаем только, когда наступит заметное облегчение.

Целебные снадобья с уксусной основой можно хранить в холодильнике до двух лет. Своих свойств в течение этого времени они не теряют.

Рецепт 4. Средство, приготовленное по этому рецепту, снимет воспаление очень быстро. Для его приготовления понадобится:

10 яиц;
5 ст. ложек уксусной эссенции.

Готовим снадобье так:

Яйца отвариваем вкрутую. Для этого не вынимаем их из кипящей воды 10 минут.
Когда остынут, отделяем желтки от белков.
Желтки помещаем в посуду для запекания. Закрываем емкость крышкой и отправляем в духовку на час (150 градусов).
После того, как желтки слегка остынут, раздавливаем их ложкой.
Добавляем уксус и хорошенько перемешиваем ингредиенты, пока не получится плотная мазь.
Накладываем компресс перед тем, как идти спать, и снимаем только утром.

Продолжаем лечение до тех пор, пока болевые ощущения в стопе полностью не уйдут.

Уксусно-яичная терапия удачно сочетается с такими народными средствами, как травяные компрессы. Готовятся они из ромашкового настоя, отваров календулы и зверобоя. Травяные компрессы желательно накладывать днем, а на ночь использовать средство из уксуса и яиц. Такой «двойной удар» поможет намного быстрее избавиться от пяточной шпоры.

Ванночки для ног

Водные процедуры снимают симптомы воспаления, закрепляют полученный результат и предотвращают рецидивы мучительных болей в пятке.

Готовим ванночку из:

медицинского спирта (96%) – 200 мл;
морской соли – 150 г;
уксуса (9% столового) – 100 мл;
яичных желтков – 2 шт.

Делаем следующее:

Желтки взбиваем, добавляем спирт и уксус, перемешиваем.
Выдерживаем емкость с ингредиентами одни сутки в холодильнике.
Разводим смесь в не очень горячей воде (в соотношении 1:4).
Добавляем морскую соль.
Погружаем ноги в ванночку и держим, пока уксусно-спиртовая смесь не остынет.
Надеваем шерстяные носки и укутываем ноги теплым пледом.

Такую процедуру делаем каждый день перед сном. Выздоровление наступит через полторы-две недели.

Меры предосторожности

Концентрированный уксус – сильнодействующее вещество. Его использование избавляет от огрубевшего эпителиального слоя. В редких случаях уксус может привести к очень тяжелому осложнению – некрозу глубинных тканей. Поэтому мазь, приготовленную на его основе, применять нужно с осторожностью.

Если после одной-двух процедур на пятке появилось покраснение, кожа начала болеть и сильно облазить, то значит мазь для организма чересчур едкая. Терапию следует прекратить и продолжить только после того, как поврежденная кожа восстановится.

Лечение уксусом и яйцом не рекомендуется людям с:

аллергией на составные уксусного снадобья;
индивидуальной непереносимостью;
слишком чувствительной кожей.

А также всем тем, у кого на пятке есть ранки, ссадины и трещины.

Средство можно применять беременным женщинам и кормящим мамам.

Используя мазь с уксусом и яйцом, необходимо постоянно наблюдать за состоянием кожных покровов.

Универсальных рецептов, которые помогают абсолютно всем, не бывает. Не исключено, что мазь с уксусом и яйцом не окажет желаемого эффекта. В таком случае следует воспользоваться другими рецептами народной медицины, чтобы найти подходящий способ лечения пяточной шпоры.

Этот домашний крем отлично лечит пяточные шпоры. Проверено на себе

Я таким кремом пользуюсь уже несколько лет. Очень здорово убирает трещинки, лечит шпоры, натоптыши и даже грибок. Всего лишь за два применения пятки стали очень нежные.Эффект стоит ожидания.Еще не один способ так не помогал до этого.

Около трех месяцев назад узнала об этой мази, и сделала себе тоже. Скажу сразу, проблема у меня давняя, очень глубокие трещины были, чего только не мазала, мне лично не помогали, а этот крем очень помог. Теперь мажу каждый день и у меня все зажило.

Для изготовления крема нам понадобятся:

Уксусная эссенция 25%

Домашнее яйцо – 1 штука

Сливочное масло – 125 граммов

Маленькая баночка

Способ приготовления:

сырое яйцо в целом виде помещаем в банку и заливаем уксусной эссенцией так, чтобы она полностью покрывала яйцо. Плотно закрываем крышкой и отправляем в шкаф в темное место на неделю. За это время яичная скорлупа должна полностью раствориться. Через неделю достаем яйцо, оно у вас будет без скорлупы и как-будто сварено в крутую. Снимаем пленку и разминаем вилкой, добавляем сливочное масло и тщательно перемешиваем. У нас должна получиться однородная масса. Взбивать нужно очень долго. Если масса получилась густой, то можно добавить около 2 столовых ложек уксуса с баночки со скорлупой. Крем хранить в холодильнике в стеклянной баночке.

Применять крем для избавления от трещин, пяточных шпор, натоптышей, грибков. Для этого после душа необходимо смазать пятки этим кремом и надеть носочки.

Вся предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

admin

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Пяточные шпоры. Профилактика и лечение пяточных шпор (народные методы лечения)

Шпора — это шиловидное разрастание на поверхности кости, чаще на пяточной. Причины образования шпор:
# отложение солей щавелевой кислоты, которая образуется из-за приема вареной пищи
# недостаток или отсутствие органических кислот и солей в организме
# нарушение минерального обмена
# малоподвижный образ жизни.

Измените свой образ жизни так, чтобы все эти причины были ликвидированы. Уберете причины — рассосутся шпоры.

Профилактика и лечение шпор

Придерживаться правильного полноценного питания:
• пить до 3 литров простой, хорошего качества некипяченой воды
• есть овощи, фрукты, орехи, зелень, семечки в натуральном виде
• если приходится есть пищу, подвергшуюся любой тепловой обработке, сырой пищи должно быть в 3 раза больше
• следить за работой кишечника, не допускать запоров.

Народные средства от пяточной шпоры

• Головку чеснока натереть на терке, приложить к шпоре. Заклеить лейкопластырем или забинтовать бинтом. Процедуру повторять, пока не пройдет боль.

• Сок чеснока смешать с вазелином и свиным салом. В случае ожога перейти на другое лечение.

• Во флакончик с уксусной эссенцией (250 мл) опустить 10 шт. разломанных вдоль лезвий безопасной бритвы типа «Нева», «Балтика», «Спутник». Через несколько дней лезвия растворятся и получится коричневая жидкость. Опустить туда целое яйцо, оно тоже растворится. Смазывать полученным составом шпору 3-4 дня подряд. Боль проходит быстро.

• На ночь распарить ногу и насухо вытереть. Пипеткой на больное место накапать мозольную жидкость (продается в аптеке) или приложить марлевый тампон, смоченный желчью, и забинтовать, чтобы удерживалось тепло. Повторять до образования на месте шпоры вмятины. Чтобы в нее не попадала грязь, ногу необходимо бинтовать до исчезновения вмятины. Намазать шпору йодом и затем наложить вазелин, перемешанный с содой, завернуть в компрессную бумагу и вату и не снимать до утра. Повторять несколько раз, пока боль не пройдет.

• Смешать 100 г уксусной кислоты (90%), 100 г свиного несоленого сала и 1 яйцо в скорлупе. Смесь поместить на 10 дней в темное место, изредка перемешивая. Больное место попарить в горячей воде с 1 чайной ложкой соды и наложить на него ватный тампон на всю ночь. Повторить 5 дней.

• Делать на ночь примочки из скипидара или нашатырного спирта (чередовать через день): смочить марлю неразбавленной жидкостью, отжать и приложить к больному месту, накрыть компрессной бумагой и ватой, натянуть носок. Делать так в течение 15-30 дней, пока не утихнет боль. Во время лечения нельзя счищать кожу, может быть ожог.

• Высушенные цветки сирени обыкновенной залить водкой в соотношении 1 часть цветов и 10 частей водки. Настоять в темном месте 8-10 дней в плотно закрытой посуде. Принимать по 30 капель 2-3 раза в день и одновременно с этим же составом накладывать компрессы на больные места или натирать их. Это средство эффективно также при ревматизме и отложении солей в суставах.

Домашние средства от пяточной шпоры

Термин пяточная шпора обозначает крючковидный костный нарост на нижней стороне пяточной кости или пяточной кости. Это часто связано с воспалением подошвенной фасции, структуры мягких тканей, соединяющей пяточную кость с пальцем ноги. Это состояние, известное как подошвенный фасциит, часто наблюдается у спортсменов, людей с ожирением и беременных женщин. Некоторые другие основные медицинские заболевания, такие как остеопороз, ревматоидный артрит, дегенеративные расстройства и плохое кровообращение, также могут привести к образованию шпор на пяточной кости.Было отмечено, что пяточные шпоры чаще встречаются у людей старше 40 лет. Симптомы этого состояния включают колющую боль в пятке, воспаление пятки, болезненность и неподвижность.
На самом деле, это безболезненно, и связанная с этим боль обычно вызвана воспалением сухожилий и тканей вокруг шпоры. Важной особенностью боли в пяточной шпоре является то, что она становится лучше, когда вы двигаетесь, и усиливается, когда вы начинаете ходить после того, как немного присядете.У вас также может возникнуть острая боль в пятке, когда вы впервые начнете ходить утром.
Консервативное лечение пяточной шпоры обычно включает отдых, противовоспалительные препараты, упражнения, стельки для обуви и ночные шины. Может быть интересно узнать, что этот аномальный рост костей можно эффективно и просто вылечить с помощью ряда домашних средств от пяточной шпоры.
Яблочный уксус — эффективное домашнее средство. Смочите хлопковое полотенце или ватную повязку в яблочном уксусе, сложите и положите на пятку.Закрепите полотенце или повязку лентой. Носите его регулярно в течение нескольких дней. Сделайте смесь из яблочного уксуса, патоки и пищевой соды и вотрите ее в пяточную шпору. Прикладывание льда к пятке и массирование этой области с кокосовым маслом также являются хорошими домашними средствами. Лучший способ уменьшить боль и дискомфорт, связанные с ростом костей, — погрузить ноги в теплую ванну с английской солью.
Воспаление, вызванное пяточной шпорой, можно снять, приложив к пораженному участку тепловой пакет с льняным семеном.Выполнение некоторых упражнений на растяжку, таких как катание под ногами теннисного мяча или мяча для гольфа, также помогает уменьшить воспаление. Прикладывайте тепло к пятке на 20 минут два раза в день с помощью теплового компресса. Листья капусты также могут помочь вам избавиться от боли в пяточной шпоре. Положите свежие зеленые листья капусты на пятку и оставьте на некоторое время. Боль и воспаление также можно уменьшить, смочив ноги в хлорированной воде.
Если у вас избыточный вес, попробуйте уменьшить его, чтобы уменьшить давление на пятки.Другие эффективные домашние средства от пяточной шпоры включают в себя воздержание от высоких каблуков, ношение обуви с контролем движений, использование подставок для пяток или чашек и отказ от ходьбы босиком. Ношение шины на ночь может облегчить утреннюю боль в пятке. Также попробуйте растянуть икроножные мышцы, прежде чем делать первые шаги утром.

7 натуральных домашних средств от пяточной шпоры для облегчения боли

Пяточная шпора — это состояние, при котором образуются отложения кальция, которые приводят к проникновению кости под пяточную кость.Это часто связано с воспалением соединительных тканей между стопой и пяточной костью и, таким образом, вызывает у вас боль. Это также может привести к отеку, раздражению и ослаблению дуги. Пяточная шпора иногда бывает болезненной — описывается, как нож, впивающийся в пятку, — а в других случаях пяточная шпора остается незамеченной и обнаруживается только на рентгеновском снимке. Но вы все равно должны прогуляться, чтобы заниматься повседневными делами, а это значит, что у вас будет боль. Хотя лечение включает упражнения, противовоспалительные препараты и в некоторых случаях операцию по удалению отложений кальция, есть несколько естественных решений, которые помогут вам справиться с болью.(Также читайте: 7 лучших продуктов, богатых кальцием для вегетарианцев и веганов) Причины пяточной шпоры Пяточные шпоры в основном распространены среди спортсменов, но слишком большая нагрузка на мышцы и связки стопы может подвергнуть риску любого. Вот некоторые из наиболее распространенных факторов риска:

Чрезмерный бег или бег трусцой по твердым поверхностям
Ненормальная ходьба с чрезмерной нагрузкой на пяточную кость
Ожирение и избыточный вес
Регулярное ношение плохо подогнанной обуви, не поддерживающей свода стопы правильно
Диабетик
Люди с плоскими или высокими сводом дуги

Также прочтите: 13 эффективных советов по борьбе с ожирением) Боль, вызванная пяточной шпорой, часто может быть острой и колющей, как булавка, воткнувшаяся в пятку, особенно когда вы идете или встаете после периода отдыха.Диета, богатая магнием (необходим для образования костей и усвоения кальция) и щелочные продукты для баланса уровня PH в нашем организме, которые могут предотвратить воспаление и накопление кальция, могут способствовать быстрому выздоровлению.

Вот семь простых домашних средств, которые могут обеспечить хорошее облегчение от пульсирующей боли.

1. Ванна с английской солью Английская соль — это не что иное, как сульфат магния. Интересно, что большая часть магния в нашем организме хранится в костях. Сбрызните водой немного английской соли и окуните в нее ноги.Вы также можете нежно массировать им пятки. 2. Массаж с эфирными маслами Чистые эфирные масла, такие как розмарин или лаванда, и даже повседневные масла, такие как кокосовое и оливковое масло, могут помочь уменьшить боль благодаря своим противовоспалительным свойствам. Кокосовое масло также действует как естественный увлажняющий крем, смягчающий пятки. Просто слегка разогрейте масло и втирайте его глубоко, но осторожно в пятку.

_{Чистые эфирные масла уменьшают боль благодаря своим противовоспалительным свойствам.}

3. Яблочный уксус Яблочный уксус — это новый суперпродукт. Он может вылечить все, от проблем с кожей и желудком до боли. Известно, что яблочный уксус выводит излишки кальция из костей и приносит облегчение. Вы можете опустить ноги в ванну с теплой водой с несколькими каплями яблочного уксуса или обернуть смоченное в нем полотенце вокруг пятки на несколько минут.

_{Яблочный уксус — новый суперпродукт.}

4.Пакет со льдом Если вы ищете быстрое и мгновенное облегчение, вам следует обратить внимание на холодную припарку. Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку на несколько минут — отличный способ уменьшить отек и боль. Не прикладывайте лед непосредственно к пятке — используйте пакет со льдом или оберните полотенцем.

_{Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку на несколько минут — отличный способ уменьшить отек и боль.}

5. Пищевая сода Вы будете удивлены, узнав, для каких целей можно использовать этот скромный кухонный ингредиент.Пищевая сода имеет множество преимуществ — от красивой кожи до отбеливания зубов. Он воздействует непосредственно на кристаллы кальция, отложенные в пятке. Сделайте пасту, смешав половину чайной ложки пищевой соды с водой и нанесите ее на пятку. Пищевая сода также помогает сбалансировать уровень pH.

_{Пищевая сода также помогает сбалансировать уровень pH.}

6. Льняное масло Льняное масло богато альфа-линоленовой кислотой, формой омега-3 жирной кислоты, которая действует на воспаление.Налейте льняное масло в теплую воду и обмакните в нее полотенце. Оберните полотенце вокруг пятки и положите на него грелку. Оставьте его как минимум на час и не двигайтесь в этот период. 7. Имейте противовоспалительные продукты. Некоторые ингредиенты, такие как куркума, имбирь, кайенский перец и семена тмина, известны своими сильными противовоспалительными свойствами. Эти продукты содержат натуральные антиоксиданты и полифенол, которые действуют как защитные соединения и помогают снизить уровень воспаления.Вы можете приготовить отвар из 1 чайной ложки порошка имбиря, куркумы или перца и теплой воды. Пейте это всякий раз, когда возникает боль. С семенами тмина вы можете отварить их в воде, процедить и выпить, чтобы уменьшить боль. (Также прочтите: 7 лучших противовоспалительных продуктов, которые вы должны добавить в свой рацион)

_{Куркума, имбирь, кайенский перец и семена тмина — это известен своими сильными противовоспалительными свойствами.}

Как вылечить пяточную шпору в домашних условиях | TheHealthSite.com

Пребывание на цыпочках весь день может вызвать боль в ступнях и лодыжках.Это называется пяточной шпорой. Попробуйте эти 6 натуральных средств, чтобы почувствовать облегчение.

Автор Санюкта Байджал | Обновлено: 13 июня 2020 г., 18:24 IST

Хотя изоляция привела к вялости многих людей, некоторые постоянно готовят пищу и делают домашние дела. Неудивительно, что сейчас многие люди жалуются на проблемы со стопами и лодыжками. Эти боли в стопах довольно распространены и также известны как пяточные шпоры.

ЧТО ТАКОЕ ПЯТНИКОВЫЕ ШПОРЫ?

Пяточная шпора — это состояние, вызывающее отложения кальция.Это приводит к проникновению кости под пяточную кость. Это часто связано с воспалением соединительных тканей между стопой и пяточной костью и является болезненным состоянием. Это также может привести к отеку, раздражению и ослаблению дуги.

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЯТКИ

Вот 6 простых домашних средств, которые помогут вам избавиться от пульсирующей боли.

Ванна с солью Эпсома

Соль Эпсома представляет собой сульфат магния.Магний необходим для образования костей и усвоения кальция. Удивительно, но большая часть магния в вашем теле содержится в костях. Сбрызните водой немного английской соли и окуните в раствор ноги или слегка помассируйте им пятки.

Массаж с эфирными маслами

Чистые эфирные масла, такие как розмарин, лаванда, или даже повседневные масла, такие как кокосовое и оливковое масло, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить боль. Кокосовое масло также действует как естественный увлажняющий крем, смягчающий пятки.Поэтому просто немного подогрейте масло и аккуратно вотрите его в пятку.

Яблочный уксус

Яблочный уксус — это новый суперпродукт. Он может вылечить все, от кожных заболеваний до проблем с желудком и боли. Известно, что яблочный уксус выводит излишки кальция из костей и приносит облегчение. Вы можете опустить ноги в ванну с теплой водой с несколькими каплями яблочного уксуса или обернуть смоченное в нем полотенце вокруг пятки на несколько минут.

Пакет со льдом

Если вы ищете быстрое и мгновенное облегчение, вам следует подумать о холоде.Приложите к пораженному участку пакет со льдом на несколько минут. Это отличный способ уменьшить отек и боль. Однако не прикладывайте лед непосредственно к пятке.

Пищевая сода

Пищевая сода — это один из кухонных ингредиентов, который находит множество применений. Пищевая сода предлагает массу преимуществ, начиная с красивой кожи и заканчивая отбеливанием зубов. Он нацелен непосредственно на кристаллы кальция, отложившиеся в пятке. Вы можете приготовить пасту, смешав половину чайной ложки пищевой соды с водой и нанеся ее на пятку.Пищевая сода также помогает сбалансировать уровень pH.

Льняное масло

Льняное масло является хорошим источником альфа-линоленовой кислоты, формы омега-3 жирной кислоты, которая действует на воспаление. Налейте льняное масло в теплую воду и обмакните в нее полотенце. Оберните полотенце вокруг пятки и положите на него грелку. Оставьте его как минимум на час и не двигайтесь в этот период. Это поможет облегчить вашу боль.

Следите за новостями на сайте TheHealthSite

Присоединяйтесь к нам на

средств от пяточной шпоры | Ортопед Форт-Уэрт

Пяточная шпора — болезненное состояние, возникающее из-за воспаления ткани подошвенной фасции в нижней части стопы.Воспаление вызывает выпячивание кости из пяточной кости. Пяточная шпора вызывает опухание стопы и пятки и болезненность. Как отмечает Natural Home Remedies, боль наиболее сильна при первом пробуждении утром и уменьшается с течением дня. Пациенты могут попробовать различные подходы к лечению пяточной шпоры. Натуропатические средства являются частью целостного подхода к здоровью с минимальным использованием хирургических вмешательств и лекарств. Однако пациенты должны проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться применять натуропатические средства в домашних условиях.

Упора в пятку — обязательная часть лечения пяточной шпоры. Американская академия хирургов-ортопедов отмечает, что перерыв в беге, длительных прогулках или других занятиях, когда пятка ударяется о твердую поверхность, поможет ослабить боль в пяточной шпоре.

Яблочный уксус может уменьшить боль при пяточной шпоре. Яблочный уксус выводит излишки кальция из области пяточной шпоры. Как отмечает Foot-Care.org, это естественное средство для лечения пяточной шпоры. Пациенты могут наносить его, смочив ватные шарики в уксусе и промокнув им область пятки, или вырезав кусок бумаги или полотенца в форме ступни и погрузив его в яблочный уксус.Затем пациенты кладут бумагу или полотенце в обувь, вращая их между всей обувью, которую они носят в течение пяти дней, отмечает Natural Home Remedies. Пациентам следует держать полотенце или бумагу с яблочным уксусом влажными, повторно применяя уксус по мере необходимости в течение дня. Стопу с пяточной шпорой также можно смочить в ванне с холодным или теплым яблочным уксусом для лечения пяточной шпоры. Пациентам следует проконсультироваться с врачом перед применением натуропатических средств в домашних условиях.

Пациенты, которые обращаются за медицинской помощью по поводу пяточной шпоры, могут получить инструкции по растяжке, которые они могут сделать, чтобы уменьшить боль в пяточной шпоре, отмечает Американская академия хирургов-ортопедов.Регулярное выполнение рекомендованной растяжки помогает пятке оставаться свободной.

Пациенты могут обернуть пакеты со льдом кухонным полотенцем и положить их на пяточную шпору. Холодная температура льда уменьшает отек и боль в области пяточной шпоры.

Куркума придает карри желтый цвет. Это естественное средство от воспаления и боли. Согласно Natural Home Remedies, прием 500 мг порошка куркумы утром перед едой может помочь уменьшить воспаление пяточной шпоры.Соединение под названием куркумин в куркуме может помочь облегчить боль в пяточной шпоре. Пациенты также могут добавлять порошок куркумы в пищу, чтобы уменьшить боль от пяточной шпоры. Перед применением натуропатических средств в домашних условиях проконсультируйтесь с врачом.

Использование вкладышей в пяточной части обуви в соответствии с рекомендациями врача также поможет облегчить боль от пяточной шпоры, отмечает Американская академия хирургов-ортопедов. Пациенты должны спросить своих врачей, как долго им следует носить пяточный вкладыш для лечения их конкретного состояния.

Первоначально опубликовано Livestrong — Подробнее

Домашние средства от пяточной шпоры

Пяточная шпора возникает, когда отложения кальция накапливаются на нижней стороне пяточной кости. Аномальные отложения кальция образуются, когда подошвенная фасция отрывается от пятки.

Это растяжение подошвенной фасции распространено среди людей с плоскостопием, но у людей с необычно высоким сводом стопы также может развиться эта проблема .

Пяточные шпоры особенно распространены среди спортсменов, которые много бегают и прыгают. Кроме того, у женщин, которые носят высокие каблуки, значительно чаще возникает пяточная шпора. Тем не менее, это может случиться с кем угодно.

Факторы риска включают ходьбу босиком по твердым поверхностям, бег или бег по твердым поверхностям, ношение плохо подогнанной или плохо изношенной обуви, напряженные мышцы голени, большую часть времени на ногах, ожирение, возраст и диабет.

Пяточные шпоры часто не вызывают никаких симптомов.Однако иногда они могут вызывать боль в пятке или задней части стопы, особенно при ходьбе, беге трусцой или беге.

Боль может также возникнуть после продолжительного отдыха, например, после ночного сна. Эти шпоры также могут вызвать отек и воспаление пяток.

С помощью упражнений на растяжку и определенных изменений образа жизни можно легко вылечить пяточную шпору. В то же время вы можете использовать натуральные средства для облегчения боли.

Вот 10 лучших домашних средств от пяточной шпоры.

1. Яблочный уксус

Яблочный уксус — отличное средство от пяточной шпоры. Он помогает вывести избыток кальция из области пяточной шпоры, снимает боль и уменьшает воспаление.

Вырежьте кусок полотенца по форме стопы и смочите его яблочным уксусом. Поместите смоченное полотенце в обувь и наденьте его. Обязательно держите полотенце влажным в течение дня. Следуйте этой процедуре не менее недели.
Или разогрейте ½ стакана яблочного уксуса в кастрюле и налейте его в небольшую ванну, наполненную теплой водой.Погрузите ноги в ванну на 5-10 минут 2 раза в день в течение 1-2 недель.
Также можно смешать по 1 столовой ложке сырого нефильтрованного яблочного уксуса и меда в стакане теплой воды. Пейте дважды в день в течение 1-2 недель.

2. Ice Pack

Ice можно использовать для уменьшения боли и снятия воспаления и отека, связанных с пяточной шпорой. Это также поможет расслабить мышцы.

Заморозьте бутылку с водой.
Покатайте его под ногой в течение 10-15 минут.
Сделайте это, как только почувствуете боль после дня интенсивной активности.

Примечание: Не прикладывайте лед непосредственно к коже, чтобы избежать обморожений.

3. Пищевая сода

Пищевая сода — еще одно хорошее домашнее средство от пяточной шпоры. Кристаллы в пищевой соде помогут уменьшить отложения кальция в нижней части пяточной кости. Кроме того, это поможет уменьшить боль и воспаление.

Смешайте ½ чайной ложки пищевой соды и немного воды, чтобы получилась паста.Нанесите эту пасту на пяточную шпору и закрепите марлей или изолентой. Повторяйте дважды в день в течение нескольких дней.
Или смешайте 1 чайную ложку пищевой соды и 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане теплой воды. Пейте один раз в день в течение 2 недель, чтобы сбалансировать pH в организме.

4. Английская соль

Английская соль успокаивает пятки и мгновенно снимает боль. Он также может уменьшить воспаление.

Положите 2–3 столовых ложки английской соли в таз с теплой водой.
Погрузите пораженную пятку в ванну на 10–15 минут.
Слегка помассируйте пятку, чтобы снять давление.
Нанесите увлажняющий крем и ложитесь спать.
Повторять ежедневно перед сном.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло также полезно для лечения пяточной шпоры. Являясь естественным увлажняющим средством, он помогает смягчить шпоры и снимает боль. Кроме того, кокосовое масло содержит кальций, который необходим для формирования здоровых костей.

Помассируйте пораженный участок теплым кокосовым маслом.Оставьте на несколько часов, чтобы облегчить боль и воспаление. Делайте это каждый день перед сном, чтобы не было дискомфорта по утрам.
Вы также можете принимать 1 столовую ложку кокосового масла первого отжима ежедневно утром.

6. Льняное масло

Льняное масло, также называемое льняным маслом, содержит альфа-линоленовую кислоту, форму жирной кислоты омега-3, которая может помочь уменьшить боль и воспаление. Он также может уменьшить утреннюю скованность, связанную с пяточными шпорами.

Нагрейте ¼ стакана льняного масла на сковороде, пока оно не станет теплым.
Обмакните кусок марли в масло.
Поместите эту ткань на пораженный участок и накройте его куском пластика.
Положите грелку на пластик на несколько часов. В это время избегайте каких-либо движений.
Используйте это средство один раз в день, пока не почувствуете облегчение боли.

7. Куркума

Куркума содержит куркумин, который действует как сильнодействующее болеутоляющее и противовоспалительное средство.Таким образом, регулярное употребление куркумы может помочь облегчить боль и воспаление пяточной шпоры.

Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы с 1 стаканом молока. Нагрейте его на слабом огне. Пейте дважды в день для быстрого выздоровления.
Вы также можете принимать от 500 до 1000 мг куркумина 3 раза в день в течение примерно 6 недель. Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом.

8. Люцерна

Еще одно популярное альтернативное средство от пяточной шпоры — люцерна.Эта трава содержит много минералов, таких как селен и кальций, необходимых для формирования здоровых костей. Кроме того, это может помочь облегчить боль и воспаление.

Добавьте от ½ до 1 чайной ложки семян люцерны в стакан кипящей воды.
Накрыть крышкой и дать покипеть на медленном огне 20–30 минут.
Процедить, затем добавить немного меда.
Пейте этот чай 3–4 раза в день, пока боль и воспаление не исчезнут.
Затем выпивайте 1-2 чашки чая люцерны в день, чтобы предотвратить симптомы.

9. Borax

Щелочное соединение, бура, также эффективна для лечения пяточной шпоры. Он помогает поддерживать уровень гормонов и минералов, необходимых для здоровья костей.

Смешайте ½ чайной ложки буры с 4 стаканами холодной хлорированной воды.
Смочите ноги в этом растворе за 30 минут перед сном.
Повторяйте ежедневно в течение нескольких недель.

10. Упражнение

Выполнение упражнений, укрепляющих подошвенную фасцию, может уменьшить дискомфорт, связанный с пяточной шпорой.

Вы можете выполнять такие упражнения, как растяжка икр и подошвенной фасции, два раза в день, утром и вечером.
Вы также можете выполнять упражнения на вращение стопы, когда у вас есть время.
Также покатайтесь на велосипеде или поплавайте.

При выполнении этих упражнений прислушивайтесь к своему телу. Нет необходимости утомлять свое тело, особенно пятки, интенсивными упражнениями.

Дополнительные наконечники

Носите подходящую обувь для бега, чтобы защитить ноги.
Избегайте ношения неподходящей, тесной или нестандартной обуви.
Поддерживайте здоровую массу тела.
Соблюдайте диету, богатую овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами.
Вы можете попробовать ночные шины. Г-образная шина из стекловолокна — хороший вариант.
Чтобы снять давление с пятки, используйте подушку для пятки или подушку для подъема пятки в обуви.
Дайте ногам отдохнуть, так как отдых необходим для быстрого восстановления. Во время отдыха держите ноги приподнятыми.
Никогда не ходите босиком, особенно по твердой поверхности. Всегда защищайте подошвы подушками.
Утром перед подъемом вытяните ноги.
Не стойте в течение долгого времени.
Принимайте добавки с кальцием и магнием после консультации с врачом. Вы также можете принимать 1000 мг добавок омега-3 жирных кислот два раза в день или таблетки имбиря по 500 мг 2 или 3 раза в день.
Подвергните пораженную пятку утреннему солнечному свету, чтобы ускорить выздоровление.
Уменьшите стресс, так как он может ухудшить состояние.
Йога и медитация также могут очень помочь.
Иглоукалывание также может облегчить боль и воспаление.

Ответы экспертов (Q&A)

Ответил доктор Хай-Эн Пэн (ортопед)

Полезна ли утренняя прогулка людям, страдающим пяточной шпорой?

Не совсем, так как нижняя часть пятки фактически временно становится лучше от движения, прежде чем боль вернется. Люди часто жалуются на «боль на первом этапе утренней боли» или на «боль на первом этапе после периода покоя», которая проходит через 5–10 минут ходьбы или разогрева.

Рекомендуются ли какие-либо особые виды обуви для людей с пяточной шпорой?

Есть некоторые туфли, в которые встроены пружины, которые помогают ослабить давление на нижнюю часть пятки. Более важным моментом здесь является ограничение натяжения подошвенной фасциальной связки, которая тянет шпору.

У некоторых брендов обуви есть собственные встроенные опоры для свода стопы, но в большинстве туфель поддержка стопы может быть достигнута только с помощью хорошей безрецептурной или изготовленной на заказ опоры свода стопы, также известной как ортопедия.

Могут ли добавки магния растворять пяточную шпору?

Ничто из того, что вы снимаете или протираете о шпору, не позволит шпоре раствориться. Его необходимо удалить хирургическим путем. При этом подошвенная пяточная шпора не является хирургической проблемой. Важнее лечить его консервативно. У большинства людей с подошвенным фасциитом пяточная шпора бывает редко, если вообще когда-либо требуется. Его можно очень эффективно лечить без хирургического вмешательства.

Является ли хроническая боль в пятке признаком рака?

Очень редко и только при увеличении массы в области пятки.

Безопасно ли удалять пяточную шпору хирургическим путем?

Это есть, но, как я уже упоминал ранее, его редко нужно удалять. Чаще удаляется шпора, образующаяся в задней части пятки.

Какое упражнение рекомендуется при пяточной шпоре?

Помните, что проблема НЕ в пяточной шпоре. Это связка, прикрепленная к пяточной кости. Эта связка называется подошвенной фасцией, поэтому более точный диагноз или состояние называется «подошвенный фасциит».

Наиболее распространенные упражнения, связанные с этим состоянием, включают растяжку икр и ледяной массаж. Эти 2 упражнения действительно помогают уменьшить напряжение и воспаление подошвенной фасции.

Пожалуйста, дайте нашим читателям несколько дополнительных советов по правильному лечению пяточной шпоры.

Слишком большое значение придается самой «пяточной шпоре». Сам синдром называется «подошвенный фасциит». При подошвенном фасциите у вас может быть пяточная шпора или нет, это не имеет особого значения, потому что боль вызывает связка, а не сама пяточная шпора.

Есть люди, которые ходят с пяточной шпорой, и у них совсем нет боли. Единственная «пяточная шпора», о которой стоит упомянуть, — это та, которая находится в задней части пятки, а не в нижней части пяточной кости.

О докторе Хай-Эн Пэн, ортопеде: Доктор Пэн родился в Найаке, штат Нью-Йорк, и учился в Калифорнийском колледже ортопедической медицины в Сан-Франциско, Калифорния. Он провел там следующие 4 года и получил высшее образование в 15% лучших учеников своего класса. Доктор Пэн также прошел трехлетнюю хирургическую ординатуру по реконструктивной хирургии стопы и голеностопного сустава.

Лечение пяточной шпоры — домашние средства, которые работают!

Чай из люцерны Автор: Кэрол (Джексонвилл, Флорида) 05.06.2006

При пяточной шпоре принимайте чай из люцерны несколько раз в день в течение первых 4 недель, затем достаточно будет 3-4 раза в неделю.Меня порекомендовал коллега. Отлично работает 🙂

Яблочный уксус Автор: Джейн Мнт (Fairfax VÃ €) 23.11.2016,

Слава Богу, приведенный Им в вашу сеть. Обычно я что-то чувствовал на левой ноге, но со мной все было в порядке. Меня это не беспокоило. Как-то в конце сентября 2016 года обе стопы воспалились, вокруг подошв и иголки, кажется, воткнулись под подошвы!

Ходил вел как инвалид, ходить не умел! Я поспешила заказать комплекс витаминов B, магний, кальций, калий, так как моя сестра сказала, что их отсутствие может вызвать у меня болезнь

Рентген показал, что у меня на обеих ногах небольшая костная шпора.О, вы маленькие, но страдающие и неспособные ходить! Доктор отпустил меня к терапевту. Помогите только 1/10 или 2/10, если мне повезло получить терапевта с инструментом для проведения группы (не знаю правильное имя). Другие терапевты у них нет своих собственных устройств, они только массируют, а не помогают вообще!

Тогда как мне повезло, поискав cure zone.com, это привело меня к вам. Я всю ночь наносил виноджер на обе ноги, на следующее утро, слава богу, я увидел, что нахожусь на небесах. Я не знаю, как словами описать свое счастье, моя благодарность за вашу ссылку со всеми читателями, которые поделились своим успехом, используя все средства по вашей ссылке о костных шпорах

Да благословит вас Бог, ссылка и читателей, да благословит Бог всех ищущих в боли, нуждающихся в готовности попробовать все методы, чтобы избежать ненужной операции

Джейн MNT

Напиток из яблочного уксуса Автор: Донна Хайд (Линкольн, штат Нью-Йорк), 06.07.2009

Вы все пробовали пить органический яблочный уксус от пяточной шпоры? прием внутрь работает лучше, чем нанесение на кожу.У меня на ноге была шпора, которую растворил уксус. Я принимал уксус, чтобы очистить свое тело. Принимала по 1/4 стакана воды 2 раза в день. Я делал это 1 месяц. Оно работает.

Замачивание яблочного уксуса Автор: Лиза (Вирджиния) 09.07.2016

Что касается пяточной шпоры, я ЗАМАЧИВАЮ ноги в ведре, полном Acv. Все остальное для меня — пустая трата времени. Ушел!!

Ответила Мария
(Маналапан, Нью-Джерси)
25.10.2016

Ответила Эллен
(Огайо)
26.10.2016

Ответил Амалия
(Флорида)
17.02.2017

Обертка с яблочным уксусом Написал Родерик (Майами) 21.08.2015

Вчера я провел несколько часов на ногах, а ночью у меня загорелись пяточные шпоры.Даже легкое нажатие на него было похоже на ужасный синяк.

Вчера вечером я нашла средство для обертывания с яблочным уксусом и сразу же попробовала его. Я использовала два небольших полотенца для рук и пленку Saran. Я положил сухое полотенце себе на пятку и начал обматывать от щиколотки вниз. Как только полотенце было плотно завернуто, я вылил туда ACV и намочил полотенце. Затем я закончил обертывание примерно до стопы. Это оставило мои пальцы ног удобно открытыми.

Я проспал около 7 часов, а потом снял их.Мои каблуки были как виноград. Я подумал, что, может быть, я переборщил с этим. Я надавил на пятку и не почувствовал боли.

Сегодня я был на ногах несколько часов и чувствую себя прекрасно по сравнению со вчерашним днем. У меня нет ощущения синяков. Я просто снова их завернул. Не думаю, что мне нужно будет продолжать так долго. Я обновлю

Ответила Мелисса
(Индианаполис, Ин)
26.08.2015

Ответила Сара
(Индиана)
13.09.2015

Ответила Стейси В.
(Луисвилл, Кентукки)
08.12.2015

Ответил Рик Х.
(Келсивилл, Калифорния)
14.02.2016

Обертка с яблочным уксусом Автор: Июнь (Австралия), 18 марта 2014 г.,

Обертывание с яблочным уксусом помогло мне в пяточной шпоре. Я был в агонии несколько месяцев. Мне делали 3 инъекции кортозона в неделю, вот насколько я плохо себя чувствовал. Я использовала бумажное полотенце и сделала его влажным, но не мочила, кладя его на пятку большую часть дня. Когда он высох, повторил процедуру.Я делал это в течение 6 недель, принимая его на ночь, и в течение полутора лет у меня не было боли. Это звучало действительно глупо, но я думаю, что это фантастика. Моя кожа отслаивалась там, где я слишком много прикладывала, но это не было болезненно. Мой брат намочил ноги в ведре с водой с добавлением яблочного уксуса, и ему тоже стало легче.

Ответил Кришна
(Индия)
12/09/2014

Ответил Mama To Many
(Теннесси)
12/09/2014

Отвечает
Коркорана (Фоли, Эл)
23.01.2015

Отвечает Жан
(Атланта, Джорджия.)
12.07.2017

Обертка с яблочным уксусом Автор: Сюзанна (Ньюкасл, Австралия) 10.10.2013

Моя семья смеялась надо мной, когда я сказал им, что собираюсь попробовать обертывание с яблочным уксусом для пяточной шпоры. В первое утро я почувствовал себя лучше, но длился недолго, всего несколько часов. На следующий день стало лучше. На третий день стало намного лучше. Не уверен, что я почувствовал, что что-то сломалось в заживлении, например, сломалась шпора.Как бы то ни было, мы сейчас на ипподроме Батерст для большой гонки, и я много гулял, и это хорошо, намного лучше, чем раньше, я попробовал это, только теперь очень мало боли. Когда мы вернемся домой, сделаю еще несколько процедур.

Обертка с яблочным уксусом Автор: Дайан (Grants Pass, Or) 28.08.2013

Я пробую различные средства от пяточной шпоры. Я начал обертывание яблочным уксусом 4 дня назад. Я обернул его марлевой повязкой, пропитанной уксусным уксусом, с пластиковым пакетом, обвязанным вокруг моей ноги, и оставил на ночь на 4 ночи.Особой разницы в боли я не заметила, но подумала, что, возможно, мне нужно продолжить эту процедуру подольше. Что ж, сегодня я заметил большой кусок кожи, на котором я промок от исцеления. Если кожа оторвется, это будет довольно болезненно. Поэтому я прекращаю замачивание и хочу предупредить других, чтобы они не замачивали слишком много ACV. Я собираюсь продолжать пить ACV, кокосовое масло и кальций и надеюсь, что эти лекарства подействуют на меня.

Ответил Pru
(Medicine Hat)
18.11.2013

Обертка с яблочным уксусом Автор: Мэри (Эсканаба, Ми) 24.06.2011,

Я рефлексотерапевт, и у меня болит пятка, как мне кажется, из-за пяточной шпоры.Я работал на ногах и терпел боль, потому что мне не хотелось делать уколы кортизона. Я начал обматывать пятку бинтом, пропитанным ACV. Я также начал принимать его перорально по 2 т в день, так как узнал о многих других преимуществах ACV. Кроме того, огромный плюс, бинт на пятке убрал всю скопившуюся мозоль. Собираюсь перевязать и вторую ногу!

Обертка с яблочным уксусом Автор: Кэрол (Келлер, Техас) 07.06.2011,

Не знаю, есть ли у меня пяточная шпора или фасция плантатора, но я читала некоторые из ваших средств и просто попробовала органический яблочный уксус, втирая и массируя его пятку и боковую часть стопы.Это намного лучше, и у меня не было проблем с ходьбой, когда я впервые встал с постели сегодня утром. Мне не больно, и я чувствую себя прекрасно.

Обертка с яблочным уксусом Автор: Лори (Линкольн, штат Нью-Йорк) 06.07.2009

Я использовал обертывание ACV на ночь с сумкой вокруг ноги в течение 7 дней и не увидел никакого облегчения. И от этого воняло мой дом и мои постельные принадлежности. Не стоит!

Ответил Иветт
(Нью-Мексико)
20.12.2016

Ответил Ширли
(Уичито, Канзас)
04/08/2018

Обертка с яблочным уксусом Отправленный Рональдом (Мельбурн, Виктория, Австралия) 25.01.2009

У меня пяточная шпора около 4 лет.Покупка высококачественной обуви — хорошо известного бренда бегунов, но черная офисная обувь очень помогла, но не избавила от проблемы. На днях я пробежал 9 км, и лодыжка вспыхнула. Я попробовал обертку, и она работает. Через два дня этого почти не осталось. Я очень рекомендую обертывание ACV.

Обертка с яблочным уксусом Автор: Илеана (Майами, Флорида) 10.10.2008

Пяточные шпоры у меня уже почти год. Я пробовал все (укол кортизона, таблетки, кремы, физиотерапия, иглоукалывание, тайский массаж, массаж ног и т. Д.). Я употреблял яблочный сидр больше недели по ночам.Однако у меня все еще есть боль. Думаю, так лучше. Как вы думаете, мне следует употреблять яблочный сидр дольше? Пожалуйста, любые рекомендации будут оценены.

Отвечает Лу
(Тайлер, Tx)
11.09.2011

Обертка с яблочным уксусом Автор: Донна (Палм-Кост, Флорида) 08.07.2008

Привет, это лекарство верно, доктор собирался сделать операцию, но я сказал НЕТ, я сначала хотел попробовать что-то, и я сделал. Сначала я пробовала обертывание с яблочным сидром примерно в шесть раз каждую ночь перед сном. Я накладывала пленку, и моя пяточная шпора вылечивалась.Большое спасибо и благослови Бог. Донна

Обертка с яблочным уксусом Автор: Кристиан (Роулетт, Техас) 05/03/2006

Яблочный уксус лечит пяточную шпору.

Инструкции: Смочите салфеткой яблочный уксус и нанесите на пятку на 6-8 часов. Во время сна вы можете обернуть его полиэтиленовым пакетом вокруг пятки. Возможно, вам придется повторять процесс в течение нескольких дней.

В зависимости от того, насколько сильно пяточная шпора, процесс займет больше времени.Если боль не уменьшилась после того, как вы проделали этот процесс в течение длительного периода времени, возможно, у вас другая проблема, и вам порекомендовали обратиться к врачу.

Интеграция ионтофореза уксусной кислоты, ортопедической терапии и физической реабилитации при хроническом подошвенном фасциите: тематическое исследование

J Can Chiropr Assoc. 2007 июль-сентябрь; 51 (3): 166–174.

Язык: английский | Французский

, BSc (Hons), BEd, DC, FCCRS (c) ^* and, BSc (Hons), DC, FCCRS (c) ^**

Ivano A Costa

^* Advanced Health Recovery, 117 Полумесяц известняка, Северный Йорк, Онтарио, M3J 2R1.Тел: 416-661-0363

Анита Дайсон

^** Частная практика, 7 Джек Корт, Маркхэм, Онтарио, L3P 3R4. Тел: 416-388-4608

^* Advanced Health Recovery, 117 Limestone Crescent, North York, Ontario, M3J 2R1. Тел .: 416-661-0363

^** Частная практика, 7 Джек Корт, Маркхэм, Онтарио, L3P 3R4. Tel: 416-388-4608

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Футболистка 15 лет с хроническим подошвенным фасциитом.Ее лечили ионофорезом уксусной кислоты и сочетали протоколы реабилитации, ультразвук, атлетическое тейпирование, индивидуальные ортопедические изделия и терапию мягких тканей с исчезновением симптомов и возвращением к полноценной активности в течение 6 недель. Она не сообщила о значительном возвращении симптомов после наблюдения через 2 месяца. Ионофорез уксусной кислоты показал многообещающие результаты, и для определения клинической эффективности следует рассмотреть вопрос о дальнейших исследованиях. Комбинация ионтофореза уксусной кислотой с консервативными методами лечения может способствовать выздоровлению в течение более короткого периода времени по сравнению с использованием подходов к лечению одним методом.

Ключевые слова: Ионтофорез уксусной кислоты, подошвенный фасциит, боль в пятке, индивидуальные ортопедические изделия и физическая реабилитация стопы

Резюме

Cas d’une joueuse de soccer de 15 ans présentant une fasiite plantaire chronique. Elle a été traitée avec une iontophorèse d’acide acétique et une combinaison de protocoles réducatifs, d’ultrasons, de bandages, d’orthèse adaptee et de traitements des fabrics mous avec résolution des симптомов и retour aux activitériode deans une pain.Elle n’a signalé aucun retour, сигнифицирующий симптомы après un suivi de deux mois. L’iontophorèse d’acide acétique — это презентация результатов профессиональных исследований и вспомогательных исследований, представленных как envisagées en vue de determiner l’efficacité Clinique. La combinaison d’iontophorèse d’acide acétique avec des traitements conservateurs est deceptible d’entraîner un rétablissement плюс быстрое сравнение с подходами к терапии с уникальным методом.

Mots-clés: Iontophorèse d’acide acétique, fasiite plantaire, talalgie, orthèse adaptee et reéducation podologique

Введение

Подошвенный фасциит или подошвенная боль в пятке является часто встречающимся заболеванием и может возникать среди всех возрастных групп, полов, мужчин и женщин. этническая принадлежность или уровень активности.¹ Чаще всего встречается у бегунов-мужчин с избыточным весом (ИМТ> 25 кг / м ²) старше 30 лет. ³ Подошвенный фасциит считается синдромом перенапряжения, поскольку он развивается с течением времени и является результатом повторяющегося стресса, который превышает врожденную способность организма восстанавливаться и адаптироваться, что в конечном итоге приводит к повреждению связок, костей и мышц. ³ Подошвенная фасция действует как стабилизатор продольной дуги, что очень важно в двигательной фазе походки, поскольку она служит для превращения стопы в жесткий рычаг с помощью механизма «эффекта брашпиля».⁴ ^, ⁵ Подошвенный фасциит — это воспаление подошвенной фасции на острой стадии, которое чаще всего приводит к боли в пятке в области медиального бугорка пяточной кости. ⁶ Тендинит имеет 3 стадии воспаления: острая — до 2 недель, подострая — 2–6 недель и хроническая — более 6 недель. ⁷ Учитывая, что это также может быть связано с синдромом чрезмерного использования, термин — osis был бы более применимым, чем — он, поскольку первый относится к коварной хронической дегенерации сухожилия из-за частичного разрыва волокон и механической перегрузки во время последнее относится к острой травматической воспалительной реакции.⁸ ^, ⁹ ^, ¹⁰ ^, ¹¹ Тендонит — это, как правило, старый термин, который в настоящее время подразделяется на тендинит — воспалительный и считается относительно более острым заболеванием, а тендонит — невоспалительным и невоспалительным. хроническое состояние. ¹² Боковые рентгенограммы обычно без особенностей; однако у небольшого процента пациентов будет костная шпора, расположенная на медиальном бугре пяточной кости. ¹³ Места шипения, в которых физиологическая реакция на постоянные чрезмерные стрессовые нагрузки вызывает образование новых соединительных тканей, переходящих от фиброзно-хрящевых волокон к хрящевым и к костным.¹⁴ Этот адаптивный процесс обычно не вызывает боли, однако, если на любой стадии процесса уровни стресса будут преодолевать образование соединительной ткани, тогда возникнут микроразрывы и воспаление, вызывающие характерный синдром боли в пятке.

Обычно боль при подошвенном фасциите усиливается по утрам и уменьшается при ходьбе и растяжке или остается постоянной, усиливающейся после периода отдыха. Предполагается, что развитие подошвенного фасциита вызвано чрезмерным использованием и накоплением микротравм и может быть связано с повторением спортивных упражнений, неправильной биомеханикой, неправильными программами тренировок, аномальной анатомией, несоответствующей обувью, защемлением нерва, плотной грудной клеткой трицепса, жиром. атрофия подушечек, повторяющиеся микротравмы, дисбаланс мышечной силы и дефицит диапазона движений.¹⁵ ^, ¹⁶ Гипомобильные суставы не поглощают нагрузку на себя, поэтому для лечения подошвенного фасциита часто рекомендуются манипуляции и мобилизация как костных, так и мягких тканей. ¹⁷ Факторы риска подошвенного фасциита включают ожирение или резкое увеличение веса, уменьшение тыльного сгибания голеностопного сустава, плоскую подошву и занятия, требующие продолжительных периодов нагрузки. ¹ Обычно профиль пациента демонстрирует следующие характеристики: чрезмерная пронация, плоская подошва, плотный комплекс икроножной / камбаловидной мышцы, участие в беговых упражнениях с недавней историей дезадаптивных чрезмерных тренировочных нагрузок или подошвенной травмы стопы.² Подошвенный фасциит обычно односторонний и самоограничивающийся, однако типичное время разрешения составляет от 6 до 18 месяцев. Раннее распознавание и лечение подошвенного фасциита консервативными методами лечения обычно успешно примерно в 80% случаев. ² ^, ¹⁸ ^, ¹⁹ Неуспешные пациенты, которые подвергались консервативному лечению в течение периодов не менее 6 месяцев, обычно направляются на инъекцию кортизона или операцию с ограниченной степенью успеха и возможностью неблагоприятных отрицательных результатов в долгосрочной перспективе.¹⁹ ^, ²⁰ ^, ²¹

Лечение острых случаев подошвенного фасциита обычно включает общие упражнения на растяжку / силу, ортопедические средства, НПВП, лед, методы физиотерапии, ночные шины, изменение активности, спортивные тесьма и подпяточники. ¹ ^, ¹⁹ В описательном обзоре рандомизированных контролируемых исследований Стубер пришел к выводу, что использование мобилизации суставов и манипуляций, растяжение подошвенной фасции и ахиллова сухожилия, ортопедические приспособления и ночные шины были рекомендованы по сравнению с другими формами консервативного лечения. .¹⁹ В случаях хронической боли в пятке эти режимы лечения обычно менее успешны и требуют более длительных периодов восстановления. Применение назначенного ионтофореза уксусной кислоты для лечения хронической боли в пятке показало многообещающие результаты в течение 3-4 недель и в течение длительного периода наблюдения, превышающего 2 года. ²² Ионтофорез — это неинвазивная система доставки лекарств, в которой используется низкий электрический ток для трансдермальной доставки водных ионных растворов к поверхностным областям.Водная уксусная кислота ионизируется с образованием отрицательно заряженного ацетат-иона, который затем передается через кожу. Было высказано предположение, что физиологические реакции на хронически воспаленные ткани приводят к более высоким концентрациям нерастворимого карбоната кальция в поврежденной области, что способствует продолжающемуся болевому циклу и аномальной реструктуризации миофасциальной ткани. ²² Ион ацетата в уксусной кислоте соединяется с ионом кальция в карбонате кальция с образованием более растворимого ацетата кальция, который затем может растворяться в местной циркуляции крови и удаляться из места повреждения.²³

CaCO ₃ + 2H (C ₂ H ₃ O ₂) = Ca (C ₂ H ₃ O ₂) ² + H ₂ O + CO ₂

Следующее тематическое исследование иллюстрирует использование различных предписанных методов лечения и ионтофореза уксусной кислоты у девушки-футболиста-подростка с хронической болью в пятке в анамнезе.

Анамнез и подача жалоб

15-летняя спортсменка-футболистка обратилась с жалобой на хроническую постоянную двустороннюю боль в пятке и диффузную тупую боль и скованность в передней части бедер с обеих сторон.Первоначально симптомы у нее начались незаметно год назад и постепенно ухудшались. Она сообщила, что в прошлом у нее были предыдущие эпизоды боли в пятке, но она спонтанно исчезла после 1-2 дней отдыха. Ее симптомы усугублялись активностью, связанной с бегом и длительным стоянием. Интенсивность боли составляла 7/10 утром и 4/10 в течение дня. К смягчающим факторам относились отдых и лед. В этот момент ее осмотрел семейный врач и направил на рентген. Рентгеновские снимки не выявили пяточных шпор или переломов.Ей поставили диагноз подошвенный фасциит и направили к ортопеду. Ортопед прописал 3-миллиметровый жесткий ортопедический протез во всю длину с нейтральной пяткой и растянул икроножные / камбаловидные мышцы. Ей было поручено носить ортопедические стельки при любых занятиях, и что ее симптомы исчезнут в течение 2–6 недель.

Слегка уменьшилась боль в пятке. Через 1 год она сообщила, что ее боль характеризовалась постоянной тупой болью, локализованной над медиальным бугорком пяточной кости, с интенсивностью 5/10.Кроме того, с обеих сторон у нее развилась жесткость и постоянная боль в передней части бедер. Она сообщила, что у нее все еще была сильная боль при первых шагах по утрам, особенно после интенсивного бега накануне. Боль в передней части бедра усилилась во время игры в футбол и ограничила время игры менее чем 20 минутами. Сильная боль в пятке будет длиться 2–4 часа после начала. Применение льда уменьшило интенсивность боли, но она сообщила, что постоянная тупая боль локализовалась в пятке.Она не принимала никаких лекарств или натуральных добавок. В анамнезе у нее была астма, вызванная физическими упражнениями, и аллергия на пыльцу. Системный обзор, предыдущие несчастные случаи / госпитализации и прошлые болезни были ничем не примечательными, кроме боли в пятке, у нее было хорошее здоровье.

Результаты экзаменов

Vitals

Этот футболист ростом 5 футов 5 дюймов весил 145 фунтов. Она не курит, и у нее хорошее здоровье.

Осанка

Оценка положения стоя показала в целом хорошее выравнивание в пояснично-тазовой области.У нее была двусторонняя плоская стопа с легким выворотом пяточной кости и двусторонняя функциональная вальгусная мышца ().

Оценка осанки стоя демонстрирует двустороннюю плоскую стопу с легким выворотом пяточной кости.

Оценка физического состояния и походка

Диапазон движений в голеностопном суставе был ограничен при пассивном тыльном сгибании с двух сторон. Разгибание 1-го плюсневого фалангового сустава было в пределах нормы, но вызывало боль вдоль подошвенного апоневроза. Сильная болезненность при пальпации медиальных бугорков пяточной кости с обеих сторон (более сильная с правой стороны).Гипертонус мышц был отмечен с обеих сторон в комплексе икроножных / камбаловидных мышц. Обнаружены тугие полосы в подошвенном апоневрозе и фасции. Мозоли были очевидны в медиальной части 1-го луча. Совместная игра выявила ограничения в подтаранном и голеностопном суставах с обеих сторон.

Активный диапазон движений колена в пределах нормы. Сопротивляющиеся движения в коленях были ничем не примечательными. Отмечена умеренная атрофия косой медиальной широкой правой мышцы бедра. Сокращение четырехглавой мышцы при разгибании вызывает небольшое латеральное отклонение надколенника.Тесты Томаса и Эли на гипертонус сгибателей бедра и четырехглавой мышцы были положительными с обеих сторон.

Активный диапазон движений бедра в пределах нормы. Устойчивое отведение правого бедра было умеренно слабым. Триггерная точка была обнаружена в правой мышце тензорной широкой фасции (TFL). Тест Обера был положительным на гипертонус ТФЛ / подвздошно-большеберцового кольца.

При оценке походки выявлено выраженное изгибание передней части стопы с легким расширением стопы с боков. Функциональный тест genu valgus стоя на одной ноге был положительным с обеих сторон.Ходьба на пятках и носках была нормальной.

Длины ног были в пределах нормы. Следующие ортопедические тесты были отрицательными: передний и задний выдвижной ящик, наклон таранной кости, тест Клейгера, Томпсона, Хомана, компрессия Нобла и Хибба.

Клинический слепок

Хронический двусторонний подошвенный фасциит, вторичный по отношению к длительному нарушению биомеханической функции стопы с ассоциированным гипертонусом мышц комплекса икроножной / камбаловидной мышцы, растяжением широкой фасции и легкой атрофией косой медиальной широкой мышцы бедра.

План лечения

Фаза 1: Уменьшение интенсивности боли / воспаления и просвещение пациентов

Из-за хронической природы боли в пятке, ионтофорез уксусной кислоты проводился с частотой 3 раза в неделю в течение 2 недель, а затем 2 раза в неделю. неделя на 2 недели. Обработка проводилась с использованием системы ионофореза Empi Dupel с дозировкой 80–90 мА · мин с 4 мл 5% раствора уксусной кислоты. Уксусная кислота имеет отрицательную ионную полярность, поэтому ее добавляли к подающей подушке, которая была соединена с отрицательным (катодно-черный) электродом, чтобы отталкивать ионы уксусной кислоты через кожу в подлежащую ткань.Буферную подушку помещали прямо над областью лечения над ахилловым сухожилием и соединяли с положительным (анодно-красным) электродом.

После ионтофореза уксусной кислоты сразу же следовало 50% импульсное ультразвуковое исследование с интенсивностью 1,5 Вт / см ² в течение 8 минут ().

Нанесение ионофореза уксусной кислоты на пятку с помощью буферных подушечек Dupel.

Пациенту было рекомендовано ограничить игру в футбол и бег в течение следующих 2 недель. Она не могла соблюдать ограничения в активности из-за нескольких травмированных товарищей по команде, и она продолжала играть в соответствии со своими возможностями во время курса лечения с ограниченным игровым временем и ограниченными тренировками для облегчения восстановления.Двустороннее подошвенное фасциальное тейпирование с использованием техники арочного тейпирования ²⁴ использовалось перед играми и тренировками для уменьшения натяжения подошвенной фасции (). Ледяной массаж или использование холодных компрессов в течение 15–20 минут рекомендовалось ежедневно и после физической активности, чтобы уменьшить боль и рецидивирующие воспаления.

Атлетическое тейпирование подошвенной дуги.

Фаза 2: Снижение фасциального напряжения, гипертонуса мышц, гипомобильности суставов и биомеханических дисфункций

После уменьшения интенсивности боли были использованы ручные манипуляции с мягкими тканями в попытке восстановить нормальную длину мышц и движения суставов.Лечение началось с использования легкой миофасциальной терапии подошвенной фасции и комплекса икроножных / камбаловидных мышц. Мобилизация / манипуляции с гипомобильными суставами выполнялись на голеностопном и подтаранном суставах. По мере улучшения состояния пациента, более глубокие миофасциальные процедуры применялись к подошвенной фасции, передней большеберцовой мышце, длинной / короткой малоберцовой мышце, растяжению широкой фасции (TFL) и подвздошно-большеберцовой полосе (IT). Применяли поперечное трение к месту прикрепления подошвенной фасции с последующим массажем льдом. В то время пациент начал использовать новую пару нестандартных ортопедических протезов во всю длину с толщиной 2 мм, внутренней внутренней штифтом пятки на 2 градуса и полной подушкой для пятки.

Фаза 3: растяжение / укрепление мышц, проприоцепция голеностопного сустава и возвращение к полной активности

Пациенту ежедневно выполняли растяжку с использованием 2 подходов по 20–30 секунд для следующего: подошвенная фасция, икроножная мышца, камбаловидная мышца, передняя большеберцовая мышца, четырехглавая мышца, подколенные сухожилия, подвздошно-поясничные мышцы, TFL и IT-бандажи. Сгибание и лопатка полотенцем для ног выполнялись для облегчения работы мелких мышц стопы и стабилизации подошвенной фасции. Упражнения с ленточным движением для инверсии / эверсии голеностопного сустава и тыльного / подошвенного сгибания выполнялись с переходом от красных к зеленым и синим полосам с частотой 3 раза в неделю с 2–3 подходами по 15–20 повторений.Упражнения с открытой цепью, начинающиеся с разгибания ног с упором на конечное разгибание колена для повышения активности мышц VMO, и сгибание подколенного сухожилия были назначены с использованием протокола тяжелой атлетики Зиновьева для увеличения силы ног. Этот протокол рекомендует включать 3 подхода по 10 повторений в первый подход с использованием максимального веса 10 повторений (RM), веса ¾ RM для второго набора и ½ веса RM для третьего набора. Проприоцептивные упражнения прогрессировали от положения стоя на одной ноге с открытыми глазами до закрытых глаз, упражнений на воблборде стоя к стойке на одной ноге с сгибанием ног.Функциональные упражнения на укрепление нижних конечностей с использованием полу выпадов и приседаний со стенкой использовались для облегчения движений с замкнутой цепью. Был назначен прогрессивный бег трусцой от 5 км до 10 км с увеличивающимися интервалами в 1 км, которые контролировались на предмет обострения симптомов. Как только пациентка смогла пробежать 10 км и участвовать в тренировках без ухудшения каких-либо симптомов, она вернулась к обычным занятиям футболом без каких-либо ограничений.

Обсуждение

Острый подошвенный фасциит — это синдром чрезмерной нагрузки, который обычно хорошо поддается консервативному лечению.² ^, ⁴ ^, ¹³ ^, ²⁵ ^, ²⁶ ^, ²⁷ ^, ²⁸ ^{^{Это синдром чрезмерного использования, при котором процесс восстановления не может справиться со стрессом, который терпит тело. Три основных источника стресса — это плохая тренировочная техника, повторяющееся чрезмерное использование и врожденный биомеханический дисбаланс. ³ Большое увеличение нагрузки на тренировку без достаточного времени для восстановления может вызвать воспалительный процесс, особенно в областях с биомеханическими аномалиями.Повторяющиеся спринты и бег трусцой во время футбола могут вызвать дополнительное ухудшение воспаленного состояния. Плоская стопа пациента с умеренным выворотом и гиперпронацией пятки способствовала дополнительным растягивающим нагрузкам на подошвенную фасцию. Хронические случаи подошвенного фасциита представляют собой дополнительные переменные, которые можно устранить с помощью различных терапевтических вмешательств. Это тематическое исследование продемонстрировало, что комбинированное использование ионтофореза уксусной кислоты, методов физиотерапии, атлетического тейпирования, терапии мягких тканей, мобилизации / манипуляции суставов, упражнений на растяжку / укрепление, а также проприоцептивного облегчения и ортопедии помогло этой пациентке вернуться к своей обычной деятельности в течение периода шесть недель.}}

Лечение с использованием ионтофореза уксусной кислоты ранее было показано при лечении таких состояний, как оссифицирующий миозит, кальцифицирующий бурсит и кальцифицирующий тендинит. Обоснование лечения в первую очередь направлено на повышение растворимости отложений кальция в сухожилиях и мягких тканях ²² ^, ³¹, чтобы стимулировать удаление избыточных ионов кальция из места повреждения в кровоток. Что касается возникновения боли, современная литература не ограничивается рентгенологическими свидетельствами патологических кальцинированных или окостеневших структур и уделяет больше внимания физиологическим событиям, которые предшествуют этому процессу.Гистопатологические изменения у пациентов с хронической болью в пятке включают начальное низкосортное периостальное воспаление, отек, пролиферацию фибробластических и воспалительных клеток. ²² Отложения кальция проникают в воспаленные, мертвые или умирающие ткани, несмотря на нормальный уровень кальция в крови и нормальный метаболизм кальция. ³² Одна теория предполагает, что денатурированные белки из поврежденных клеток демаскируют реактивные группы, которые связываются с фосфатными радикалами, которые притягиваются и связываются с ионами кальция, которые, в свою очередь, открывают коллагеновые пучки, вызывая набухание тканей, омыление жиров и дальнейшее разрушение тканей.²² Следовательно, эти ионы кальция разрушают поперечные связи белков с полиаминогликанами, такими как хондроитинсульфат, разрушая другие белковые связи. ³³ Непрерывное прогрессирование хронического воспаления ткани из-за аномального стресса прогрессирует из физиологической реакции на образование фиброзно-хрящевой ткани, ведущей к отложению хряща и возможному развитию костной шпоры. ²² Шама и Коминский отметили, что из 1000 пациентов, прошедших рентгенографию, только 132 имели явные пяточные шпоры, из которых только 39% жаловались на боль в пятке.²² Таким образом, можно предположить, что костные шпоры являются долгосрочным патологическим ответом на дезадаптивную тканевую дисфункцию и что отложение дистрофического кальция, которое происходит до образования костной ткани, является основным источником хронической боли. Japour et al. подробно описывает теоретический биохимический процесс, в котором при использовании ионтофореза уксусной кислоты нерастворимый карбонат кальция в хронически воспаленной ткани превращается в ацетат кальция, растворимый в крови. ²² Импульсный ультразвук использовался для уменьшения воспаления, перфузии местного кровотока и облегчения удаления новообразованного ацетата кальция в кровь и, таким образом, удаления его из локализованной области боли в пятке.

Использование атлетической ленты обеспечило временную механическую стабильность и поддержку растянутой подошвенной фасции. ³¹ ^, ³⁴ Объем реальной механической поддержки был сомнительным, и в современной литературе больше внимания уделяется проприоцептивным механизмам через сенсорные афферентные сигналы через натяжение ленты на коже для уменьшения интенсивности боли и увеличения поддержки мышц и суставов. . ³⁵ Тем не менее, атлетическая лента и / или фиксация являются эффективным средством ограничения диапазона движений, увеличения проприоцепции и уменьшения интенсивности боли в поврежденных структурах.³⁶ ^, ³⁷ Исследования показали, что атлетическое тейпирование превосходит противовоспалительные средства и лечение пяточной чашкой ¹ или НПВП в сочетании с инъекциями. ¹⁵ Атлетическое тейпирование подошвенной фасциальной дуги с использованием неэластичной ленты из оксида цинка, как описано в Arhheim, первоначально использовалось для уменьшения напряжения и интенсивности боли в подошвенной фасции. ²⁴ Кроме того, перед тренировками и играми использовалось профилактическое двустороннее фасциальное тейпирование подошвенной дуги, чтобы стимулировать постепенное возвращение к занятиям футболом и ограничить обострение симптомов.После того, как пациентка адаптировалась к новым ортопедическим изделиям, спортивное тейпирование было исключено из лечения, чтобы оценить ее прогрессивный ответ.

Существует множество доказательств, основанных на субъективном обезболивании, разрешении симптомов и удовлетворенности пациентов, в поддержку продолжения использования ортопедических изделий при лечении биомеханических травм нижней конечности, особенно у бегунов. ²⁵ ^, ²⁷ ^, ²⁸ Ортопедическое вмешательство подходит для тех травм, которые возникают в результате идентифицируемых аномальных биомеханических процессов, таких как гиперпронация, чрезмерный выворот заднего отдела стопы, высокая скорость выворота, увеличение внутренней ротации, повышенная ударная нагрузка и скорость вертикальной нагрузки сила реакции опоры, чрезмерная супинация с увеличенными инверсионными движениями голеностопного сустава и моментами внешнего вращения.²⁸ ^, ³⁸ Кроме того, ортопедические изделия могут также получить свое преимущество за счет изменения активации мышц и проприоцептивных механизмов, участвующих в регулировании функции мышц и гашении колебаний мягких тканей. ²⁸

При подошвенном фасциите с ассоциированной плоской стопой Nawoczenski et al. рекомендует более жесткие и жесткие ортопедические приспособления с медиальной пяточной стойкой, чтобы минимизировать чрезмерную пронацию. ²⁸ Gross et al. предполагает, что индивидуальные полужесткие ортопедические приспособления для стопы могут поддерживать высоту продольной медиальной дуги в достаточной степени, чтобы уменьшить напряжение растяжения в подошвенной фасции и обеспечить клинически значимое уменьшение боли и инвалидности.²⁷ Индивидуальные ортопедические изделия могут включать в себя пяточную подушку, наполненную вязкоупругим полимером, на медиальном бугорке пяточной кости для дополнительного снятия давления. ²⁸ Кроме того, для этого типа стопы следует рекомендовать прямую обувь с функциями контроля движения, такими как усиленный задник и внутреннее усиление межподошвы. ²⁸

При назначении ортопедических изделий следует учитывать возраст, вес, тип стопы, биомеханические характеристики и уровень активности, чтобы определить степень жесткости и дополнительных модификаций, необходимых для ограничения чрезмерных движений комплекса нижней конечности.Этому пациенту весом 145 фунтов с чрезмерным простиранием передней части стопы первоначально установили очень жесткий ортопедический протез толщиной 3 мм с нейтральной пяточной стойкой. В течение одного года этот ортопедический аппарат не смог значительно уменьшить ее симптомы и привел к развитию дополнительных проблем в коленях, четырехглавой мышце и латеральной мускулатуре таза. На основе клинического опыта было определено, что ортопедический протез толщиной 2 мм с внешней медиальной пяточной штифтом 2 градуса и дополнительной подушкой для пятки подходит для ее уровня веса и биомеханической дисфункции стопы.Этот ортопедический аппарат сможет обеспечить достаточную поддержку продольного свода стопы и ограничить гиперпронацию и выворот задней части стопы. Приспособление к новому ортопеду заняло две недели с постепенным уменьшением боли в нижних конечностях и повышением способности выдерживать более продолжительное время бега и игр.

Несколько мануальных терапевтических техник использовались для манипулирования мягкими тканями и структурами суставов для восстановления нормальной длины мышц и движений суставов. Первоначальное лечение было сосредоточено на подошвенной фасции и комплексе икроножных / камбаловидных мышц для снижения напряжения и гипертонуса мышц.Манипуляция и мобилизация голеностопного сустава, подтаранного и предплюсневого суставов, а также осевое вытяжение выполнялись при ограниченном движении. Более глубокие миофасциальные процедуры были сосредоточены на переднем и боковом отделах ноги и на комплексе TFL / IT. Brantingham et al. описывает преимущества терапии мягких тканей для подошвенных мышц и фасций в дополнение к манипуляциям с суставами для восстановления нормального миофасциального движения. ¹⁷ Массаж с перекрестным трением использовался для смягчения и уменьшения фиброзной рубцовой ткани ¹⁷ в подошвенных мышцах и фасции с последующим массажем льдом на поздних этапах восстановления.

Рекомендовано выполнять предписанную растяжку дважды в день по 20 секунд и включать растяжку икроножной, камбаловидной, малоберцовой, TFL и IT-бандажа, четырехглавой мышцы, подколенного сухожилия и подвздошно-поясничной мышцы. Как только интенсивность боли уменьшилась, растяжение подошвенной фасции без нагрузки, как описано у DiGiovanni et al. был включен в распорядок дня. ³⁹ Сгибание полотенец и упражнения с совком для стопы использовались для облегчения внутренних мышц стопы и уменьшения подошвенного фасциального напряжения.Упражнения на инверсию / эверсию стопы и на тыльную сторону / подошвенное сгибание в голеностопном суставе, направленные на внешние мышцы голени, выполнялись с использованием все более резистивных трубок Theraband для уменьшения мышечного дисбаланса и повышения механической стабильности. Эти упражнения выполнялись через день и постепенно увеличивались с 2 подходов по 15–20 повторений до 3 подходов в течение 4 недель. В течение 3–6 недель в клинике использовался настенный тренажер для выполнения тех же упражнений. Упражнения на VMO, разгибание и сгибание коленей с отягощением с коэффициентом веса 1.Соотношение 3: 1 использовалось для нацеливания на группы четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия. Прогресс в силе контролировали с использованием протокола тяжелой атлетики Зиновьева. Выпады с закрытой цепью и приседания со стеной использовались для улучшения сложных групп мышц и функциональных паттернов движений. Модифицированный бег трусцой был начат во время этой фазы восстановления и прогрессировал от бега с 5 км до 10 км с интервалом в 1 км в течение 2 недель.

Проприоцептивные упражнения использовались для развития внутренних и внешних мышц с целью улучшения координации движений, силы и стабильности, тем самым снижая растягивающее напряжение на подошвенной фасции.Упражнения на равновесие улучшают проприоцепцию как на этапе реабилитации, так и на этапе восстановления после соревнований. ⁴⁰ ^, ⁴¹ Проприоцептивные упражнения развивались от положения стоя на одной ноге с открытыми глазами до закрытых; Упражнения на воблборде стоя на 1 стойку ноги, упражнения на воблборде со сгибаниями ног.

Заключение

Подошвенный фасцит — распространенное заболевание, которое можно эффективно лечить консервативными вмешательствами; однако хронические состояния представляют дополнительную опасность для терапевтического вмешательства.Результаты этого исследования демонстрируют, что комплексное использование ионтофореза уксусной кислоты в сочетании с активной реабилитацией (программы растяжения / силы, упражнения на ремешке и балансировочной доске), ультразвуком, механическим контролем стопы с помощью тейпирования и ортопедии, мобилизацией / манипуляциями суставов и мягкими тканевая терапия более эффективна, чем ограниченный подход всего лишь одного метода. Использование нескольких методов лечения необходимо для устранения эффектов адаптации тканей из-за хронического воспаления при одновременном улучшении нарушений опорно-двигательного аппарата и биомеханического дисбаланса.Этот интегративный подход к консервативному лечению хронического подошвенного фасциита привел к исчезновению симптомов и высокой степени удовлетворенности пациентов в течение 6 недель лечения.

Footnotes

При частичном выполнении стипендии в области канадских наук о реабилитации хиропрактики.

Пациент дал согласие на использование информации о случае для отчета.

Список литературы

1. Кан Дж. Принципы и практика электротерапии. Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон; 1987 г.[Google Scholar] 2. Brantingham JW. Подошвенный фасциит. J Chiropr Tech. 1992 август; 4 (3): 75–83. [Google Scholar] 3. Линч Д.М., Гофорт В.П., Мартин Дж.Э., Одом Р.Д., Прис К.К., Коттер М.В. Консервативное лечение подошвенного фасциита: проспективное исследование. J Am Podiatr Med Assoc. 1998. 88 (8): 375–380. [PubMed] [Google Scholar] 4. Арнхейм Д.Д., Прентис В.Е. Принципы спортивной подготовки. 8. Сент-Луис: Ежегодник Мосби; 1993. [Google Scholar] 5. Dimou ES, Brantingham JW, Wood T. Рандомизированное контролируемое испытание (со слепым наблюдателем) хиропрактических манипуляций и растяжения ахиллова сухожилия vs.ортопедические изделия для лечения подошвенного фасциита. J Am Chiropr Assoc. 2004 Сен; 41 (9): 32–42. [Google Scholar] 6. Roxas M. Подошвенный фасциит: диагностика и терапевтические соображения. Альтернативная медицина Rev.2005; 10 (2): 83–93. [PubMed] [Google Scholar] 7. Хисс Дж. Функциональные расстройства стопы. Лос-Анджелес: Издательская компания университета; 1949. [Google Scholar] 8. Маффулли Н., Хан К.М., Пудду Г. Чрезмерное использование сухожилий: время изменить запутанную терминологию. Артроскопия: журнал артроскопической и родственной хирургии.1998 ноябрь-декабрь; 14 (8): 840–843. [PubMed] [Google Scholar] 9. Wieder DL. Лечение травматического оссифицирующего миозита ионофорезом уксусной кислоты. Физиотерапия. 1992 Февраль; 72 (2): 133–137. [PubMed] [Google Scholar] 10. Шарма П., Маффулли Н. Обзор современных концепций: травма сухожилия и тендинопатия: исцеление и тепаир. J Bone Jt Surg. 2005 Янв; 87-А (1): 187–202. [PubMed] [Google Scholar] 11. Блэк А.С., Канат И.О. Обзор кальцификаций мягких тканей. J Foot Surg. 1985; 24: 243. [PubMed] [Google Scholar] 12. Верхаген EALM, ван дер бик AJ, ван Мехелен В.Влияние тейпа, подтяжек и обуви на диапазон движений голеностопного сустава. Sports Med. 2001. 31 (9): 667–677. [PubMed] [Google Scholar] 13. Маллиу П., Джофциду А., Пафис Дж., Бенека А., Годолиас Г. Проприоцептивная тренировка (упражнения на равновесие) снижает травмы нижних конечностей у молодых футболистов. J Back and Musculoskeletal Rehab. 2004: 101–104. [Google Scholar] 14. Каллахан, член парламента Денегар, Сегри, Калифорния. Влияние вакуумных ортезов на травмы нижних конечностей. J Sport Rehab. 1993; 2: 251–260. [Google Scholar] 15.Навоченский Д.А., Янис Диджей. Ортезы для ног в реабилитации — что нового. Клиники спортивной медицины. 2004. 23: 157–167. [PubMed] [Google Scholar] 16. ДиДжиованни Б.Ф., Навоценски Д.А., Линтал М.Э., Мур Е.А., Мюррей Дж. К., Вилдинг Г. Е., Баумхауэр Дж. Ф. Упражнения на растяжение подошвенной фасции, специфичные для тканей, улучшают результаты у пациентов с хронической болью в пятке. J Bone Jt Surg. Июль 2003 г .; 85-A (7): 1270–1277. [PubMed] [Google Scholar] 17. Фредберг У. Тендинопатия — тендинит или тендиноз? Вопрос остается открытым. (Письмо) Scandinavian J Med Science in Sports.2004. 14: 270–271. [PubMed] [Google Scholar] 18. Цимбиз А., Баязит В. Оценка баланса и мышечной силы у студентов физического воспитания с восстановленными травмами нижних конечностей. J Back Musculoskeletal Rehab. 2004: 111–116. [Google Scholar] 19. Ла Порта, штат Джорджия, Ла Фата, ПК. Патологические состояния подошвенной фасции. Clin Podiatr Med Surg. 2005; 22: 1–9. [PubMed] [Google Scholar] 20. Выщелачивание RE, Seavey MS, Salter DK. Результаты операций у спортсменов с подошвенным фасциитом. Стопа и лодыжка. 1986 декабрь; 7 (3): 156–161.[PubMed] [Google Scholar] 21. Остин WM. Шина голени с основным тендинитом задней большеберцовой кости: клинический случай. J Спортивная хиропрактика и реабилитация. 1996 декабрь; 10 (4): 163–169. [Google Scholar] 22. Bergmann JN. Анамнез и механический контроль боли в пяточной шпоре. Клиники ортопедической медицины и хирургии. 1990 Апрель; 7 (2): 243–259. [PubMed] [Google Scholar] 23. Kaya BK. Подошвенный фасциит у спортсменов. J Sport Rehab. 1996. 5: 305–320. [Google Scholar] 24. Гросс МТ, Байерс Дж. М., Крафт Дж. Л., Лаки Э. Дж., Мелтон К. М.. Влияние нестандартных полужестких ортезов на боль и инвалидность у людей с подошвенным фасциитом.J Ortho Sports Phys Ther. 2002 Апрель; 32 (4): 149–157. [PubMed] [Google Scholar] 25. Кордова ML, Ingersoll CD, LeBlanc MJ. Влияние опоры на голеностопный сустав на диапазон движений суставов до и после тренировки: метаанализ. J Ortho Sports Phys Ther. 2000. 30 (4): 170–182. [PubMed] [Google Scholar] 26. Ю Ш, Граната КП, Бункер ЛК. Влияние окружного давления на лодыжку на проприоцепцию лодыжки, жесткость и стабильность осанки: предварительное исследование. J Ortho Sports Phys Ther. 2004, август; 34 (8): 449–459. [PubMed] [Google Scholar] 27.Perle SM. Ориентация стопы на переднюю и заднюю часть стопы и риск травм для бегунов. J Sports Chiropr Rehab. 1998 июн; 12 (2): 99–101. [Google Scholar] 28. Тиллу А. Влияние лечения иглоукалыванием на боль в пятке при подошвенном фасциите. Иглоукалывание в медицине. 1998 ноябрь; 16 (2): 66–69. [Google Scholar] 29. Hammer WI. Функциональное исследование и лечение мягких тканей мануальными методами — новая перспектива. 2. Мэриленд: Публикации Аспена; 1999. [Google Scholar] 30. Hyde TE, Gengenbach MS. Консервативное лечение спортивных травм.Уильямс и Уилкинс. Мэриленд: издательство «Джонс и Бартлетт»; 1997. [Google Scholar] 31. Шпеер Д.П., Ирост MR. Связывание кальция хондроитинсульфатом. Calcan Tiss Res. 1968; 2: 253. [PubMed] [Google Scholar] 32. Асеведо Д.И., Бескин Ю.Л. Осложнения разрыва подошвенной фасции, связанные с инъекцией кортикостероидов. Стопа и лодыжка. 1998 Февраль; 19 (2): 91–97. [PubMed] [Google Scholar] 33. Поллард Х. Управление подошвенным фасциитом: описание случая. J Sports Chiropr Rehab. 1999 сентябрь; 13 (3): 93–98. [Google Scholar] 34.Куннейн Г., Брофи Д.П., Гибни Р.Г., Фитцджеральд О. Диагностика и лечение боли в пятке при хроническом воспалительном артрите с использованием ультразвука. J Manip Phys Thera. 1997 Янв; 20 (1): 67. [Google Scholar] 35. Селигман Д.А., Доусон ДР. Индивидуальные подпяточники и мягкие стельки для лечения боли в пятке и подошвенного фасциита. Arch Phys Med Rehab. 2003 Октябрь; 84: 1564–1567. [PubMed] [Google Scholar] 36. Japour CJ, Vohra R, Vohra PK, Garfunkel L, Chin N. Управление болевым синдромом в пятке с помощью ионтофореза уксусной кислоты. J Am Podiatr Med Assoc.1999 Май; 89 (9): 251–257. [PubMed] [Google Scholar] 37. Almedkinders LC, Temple JD. Этиология, диагностика и лечение тендинита: анализ литературы. Медицинская наука в спорте и физических упражнениях. 1998 августа; 30 (8): 1183–1190. [PubMed] [Google Scholar] 38. Пауэлл М., Пост В., Кинер Дж., Уэрден С. Эффективное лечение хронического подошвенного фасциита с помощью ночных шин для тыльного сгибания: перекрестное проспективное рандомизированное исследование результатов. Стопа и лодыжка. 1998. 19 (1): 10–17. [PubMed] [Google Scholar] 39. Стубер К., Кристмансон К.Консервативная терапия подошвенного фасциита: обзор рандомизированных контролируемых исследований. J Can Chiropr Assoc. 2006 июнь; 50 (2): 118–133. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 40. Роббинс С., Вакед Э., Раппель Р. Тейпирование голеностопного сустава улучшает проприоцепцию до и после тренировки у молодых мужчин. J Sports Med. 1995. 29 (4): 242–247. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Тонтон Дж. Э., Райан МБ, Клемент ДБ, Маккензи, округ Колумбия, Ллойд-Смит ДР. Подошвенный фасциит: ретроспективный анализ 267 случаев. Физиотерапия в спорте.