Массаж шеи и воротниковой зоны самостоятельно: Массаж шейно-воротниковой зоны | Центр тибетской медицины

Массаж шейно-воротниковой зоны в Москве, цены на массаж швз в клинике IMMA

Пиелонефрит

Пиелонефрит — воспалительное заболевание почек, при котором основной областью поражения является канальцевая система органа.

Имплантация зубов Nobel

Производственные мощности Nobel Biocare сосредоточены на 7 предприятиях, находящихся в Канаде, Израиле, Японии, Швеции и США.

Рак молочной железы

Рак молочной железы — наиболее распространенный вид опухоли у женщин, который составляет около 20% всех новообразований и занимает первое место в структуре онкологической патологии у женщин. Рак молочной железы может  встречаться и у мужчин, но значительно реже, случаи этого вида рака у мужчин составляют менее 1 % от общего количества больных данным заболеванием.

Психотерапия

Паника, страх за здоровье, конфликты в семье, чувство внутреннего напряжения- знакомые симптомы?

Гиперменорея

В клиниках IMMA в рамках оказания гинекологических услуг практикуют диагностические и лечебные мероприятия по борьбе с гиперменореей. Если возникла проблема чрезмерных выделений в дни месячных, продолжающихся более недели, мы поможем ее решить.

Ишемическая болезнь сердца

Кардиологическое отделение медицинских клиник IMMA предлагает воспользоваться услугой по лечению ишемической болезни сердца. Ранняя постановка диагноза – залог здорового сердца и долголетия.

Кабинет «Охраны зрения»

Появление новых мультиков, фильмов для родителей является «палочкой — выручалочкой». Всё просто,- включи телевизор и спокойно можешь делать свои дела.

Увеличение точки G

Увеличение точки G — достаточно востребованная (23% обращений) процедура, которая проводится под местной анестезией.

Урология

Уролог — андролог лечит заболевания мужской половой системы, ответственной за репродукцию (детородную функцию) и эректильную функцию.

Имплантация зубов Mis

Сегодня завод MIS — одно из самых крупных, современных, технологичных и быстроразвивающихся предприятий в области дентальной имплантологии.

Прививки от гриппа детям

Перед тем как провести вакцинацию, педиатр осматривает ребенка, измеряет температуру тела, определяет величину шейных лимфоузлов.

Что делать, если холестерин высокий?

Традиционно повышенный уровень холестерина считается одной из основных, но недоказанных причин образования атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах.

Артрит: причины, симптомы, стадии

В сети медицинских клиник IMMA осуществляют прием ведущие ревматологи и ортопеды. Многолетний опыт успешного диагностирования и лечения артрита как на ранних, так и на последних стадиях, позволяет в короткие сроки определить или исключить суставное заболевание.

Миома матки

Медицинские клиники IMMA предлагают пройти полное гинекологическое обследование и выявить патологические образования, в частности миому матки, на самых ранних этапах формирования.

Массажи которые вы можете выполнить самостоятельно.Самомассаж Шейно-воротниковой зоны.

| Массаж в ЯрославлеМассаж в Ярославле.

Массаж в Ярославле.

Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Сидячий образ жизни, постоянные стрессовые ситуации , общая усталость и впечатления прожитого дня отражаются в этой области напряжением, скованностью, спазмами.

Постоянная нагрузка постепенно переходит в другие части тела, выражаясь головной болью , чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника.

Массируя мышцы, в которых чувствуется, дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений. Снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы. Массаж шеи уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.

Массаж в Ярославле.

Массаж в Ярославле.

Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью…

Полезные свойства самомассажа шеи:

1. Стимулируется кровоснабжение и метаболические процессы, что улучшает питание тканей и насыщает их кислородом.

2. Утренний сеанс помогает быстрее проснуться и взбодриться.

3. Благодаря расслаблению возбужденной после рабочего дня нервной системы нормализуется сон.

4. Улучшается память. Так как шея является своеобразным «мостом» к голове, стабильный кровоток и доступ спинномозговой жидкости в мозгу усиливают работоспособность последнего.

5. Положительное влияние на нервные волокна избавляют от регулярных головных болей в конце трудового будня.

6. Повышается работоспособность из-за улучшения общего состояния тела, которое легче справляется со стрессами.

7. Устраняется дистрофия мышечных тканей, которая необратимо возникает при сидячем образе жизни.

8. Укрепляется поддерживающий позвоночник корсет, что выступает в качестве профилактических мер в предупреждении некоторых заболеваний, связанных непосредственно с основой костяка.

9. Восстанавливается подвижность суставов в межпозвоночных отделах.

10. Омолаживаются соединительные ткани.

Массаж в Ярославле.

Массаж в Ярославле.

Перед массажем можно провести легкую подготовку:

1. Максимально втяните голову в плечи, чтобы те поднялись почти до самых ушей.

2. Резко опустите их.

3. Повторите несколько раз, чтобы снять часть напряжения.

Общепринятые принципы выполнения массажа:

• шею стоит массировать одновременно с надплечьями и сочленительной зоной;
• все движения следуют направлению сверху вниз, начиная от волосяного покрова;
• лучше действовать синхронно обеими руками, но не запрещено и по очереди.

Массаж в Ярославле.

Массаж в Ярославле.

Приемы:

1. Плотные поглаживания задней поверхности шеи ладонями.

2. Растирание подушечками пальцев круговыми движениями.

3. Захваты щипками.

4. Разминание со сдвигами в стороны.

5. Легкие хлопки кончиками пальцев по всей массируемой области.

6. Поглаживания как успокоительные меры в конце сеанса.

Применение самомассажа назначают в следующих случаях:

• плохое настроение,
• дискомфортные ощущения в районе плечевого пояса,
• боли и скованность в области шеи,
• переутомление,
• сидячая работа,
• гипертония,
• вегетососудистая дистония (ВСД),
• бессонница,
• продолжительные систематические физические нагрузки.
• головные боли,
• остеохондроз.

Противопоказания:

• высокая температура тела,
• повышенное давление,
• период декомпенсации некоторых заболеваний,
• обострение хронического недуга,
• воспалительные процессы,
• склероз,
• нарушения в работе сердечной мышцы,дерматологические патологии.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

www.massag-lfk.ru

Так же читайте нас:

Фейсбук: https://www.facebook.com/massagyar/

инстаграмм: https://www.instagram.com/massage_v_yaroslavle/

вконтакте: https://vk.com/club143752617

Массаж шейно-воротниковой зоны в Москве

Массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ) проводят для общего оздоровления тканей и органов в этой области, уменьшения напряженности мышц шеи и верхнего плечевого пояса. Уже через несколько сеансов у пациента улучшается самочувствие. Профессиональный массаж также способствует активному питанию клеток головного мозга, что повышает умственную активность, снижает утомляемость, приводит в норму сон. Процедура рекомендована при заболеваниях шейного отдела позвоночника, застоях крови и лимфы, а также для комплексного лечения миопии и других болезней органов зрения.

Сделать массаж шейно-воротниковой зоны в Москве можно в клинике MedEx. С пациентами работают опытные массажисты с медицинским образованием, процедуры проходят в комфортных и полностью оборудованных кабинетах. Цены на массаж шейно-воротниковой зоны взрослому и ребенку указаны на сайте.

Когда необходим массаж

Массаж воротниковой области назначает врач-невролог после осмотра больного. Сеансы дополняют комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, проводятся с целью профилактики застойных явлений. Работа с шейно-воротниковой зоны показана в случаях, когда классический массаж спины не дает нужного эффекта и нужна прицельная стимуляция именно того отдела. 

Важно сочетать сеансы с назначенным медикаментозным и физиотерапевтическим лечением. Комплексное воздействие на больную область дает отличные результаты.

Показания к лечебному массажу:

• Боли, напряжение в шее и верхней части спины. Такое случается при сидячей работе в офисе, после длительного нахождения за рулем.
• Головные боли, бессонница, усталость.
• Вегетососудистая дистония.
• Работа связанная, с повышенными нагрузками на плечевой пояс.
• Диагностированный остеохондроз шейного отдела позвоночника с проявлением неврологической симптоматики.
• Повышенное или пониженное артериальное давление.
• «Вдовий горб».
• Искривление, радикулит шейного отдела позвоночника.
• Межпозвоночная грыжа (только после снятия обострения).
• Реабилитация пациентов после травм, операций.

Классический массаж шейно-воротниковой зоны может проводиться отдельно или в комплексе с общим массажем спины. Вид манипуляций и число сеансов определит врач.

Противопоказания

Процедура довольно приятная и расслабляющая для пациентов, но она имеет свои противопоказания. Лечебный массаж шеи и воротниковой зоны противопоказан при обострении хронических патологий костно-мышечной системы. Если у пациента остеохондроз, врач сначала назначит терапию для снятия воспаления.

Манипуляции на шейно-воротниковой области противопоказаны при недавних травмах шеи. Необходимо дождаться заживления и только потом начинать работу с мышцами. Противопоказанием также является сердечная недостаточность, респираторное заболевание в острой фазе, повреждения кожи в зоне воздействия, злокачественные опухоли, приступы гипертонии, нарушение свертываемости крови и другие патологии. 

Поэтому перед лечебным массажем шеи при остеохондрозе мы настоятельно рекомендуем пациентам обратиться за консультацией к врачу. Иногда человек даже не догадывается, что у него есть строгие противопоказания, и любые воздействия в данном случае могут только навредить. 

Особенно важно получить консультацию врача для пациентов детского возраста. Ребенку массаж шейно-воротниковой зоны выполняется по специальным методикам, исключающим риски для неокрепших суставов и мышц.

Правила подготовки

Дополнительной подготовки не требуется. Перед походом к врачу пациенту рекомендуется принять душ, снять цепочки, длинные серьги и не использовать крем на шее и воротниковой зоне.

Эффективность процедуры

Уже на первом сеансе пациент ощущает облегчение. Тонус мышц нормализуется, уменьшаются отложения солей, восстанавливается ток крови по сосудам. 

Во время лечебного массажа шеи и воротниковой зоны специалист воздействует на массажные линии и биологически активные точки. Тщательной проработке подвергаются мягкие ткани вокруг шейных позвонков, плечевого сустава, а также дельтовидная мышца, верхняя часть трапециевидной мышцы, точки крепления шейных мышц к основанию черепа. Врач использует четыре основных приема воздействия: разминание, растирание, поглаживание и вибрацию. 

Последовательность и интенсивность движений подбираются с учетом физиологии и состояния конкретного пациента. Именно поэтому обычный ручной массажер не заменит сеансы у профессионального массажиста. Без специальных знаний сложно самостоятельно проработать нужные области.

Во время массажа шейно-воротниковой зоны в тканях запускается сразу несколько процессов:

• Улучшается отток крови и лимфы, уменьшается покраснение и отечность в больной зоне, активно выводятся шлаки.
• Восстанавливается мышечный тонус, снижается утомляемость.
• Нормализуется снабжение головного мозга питательными веществами и кислородом, что положительно влияет на самочувствие и работоспособность человека.
• Активизируется работа внутренних органов за счет воздействия на активные точки.
• Улучшается осанка, походка.
• Устраняются спазмы нервных отростков и кровеносных сосудов, нормализуется давление, восстанавливается чувствительность в конечностях.

В некоторых случаях во время первых сеансов пациент может чувствовать боль от действий массажиста. Это происходит при большом скоплении солей, при сильной спастике мышц. Постепенно дискомфорт уходит. К середине курса боль пропадает полностью, пациент начинает получать от манипуляций удовольствие. Регулярные сеансы также уменьшают жировые отложения, которые хорошо видны на седьмом шейном позвонке.

Специалисты клиники MedEx в Москве в совершенстве владеют техниками лечебного массажа шейно-воротниковой области. В зависимости от показаний, после сеанса пациенты расслабляются и отдыхают, либо, наоборот, чувствуют повышение тонуса. Выполнение задачи, поставленной врачом, важно для получения положительного лечебного эффекта. Многие отмечают улучшение подвижности шеи, снижение острой симптоматики. Доказано положительное влияние массажа на зрение. Причина в том, что немного ниже основания черепа расположены парные активные точки, с помощью которых можно снять напряжение с глаз.

Врач рассчитает, сколько процедур необходимо в вашем конкретном случае. Общеоздоровительный курс обычно включает 10 сеансов, лечебный – до 20.

Где сделать массаж шейно-воротниковой зоны в Москве

В клинике MedEx работают специалисты с многолетней практикой. Чтобы записаться на курс массажа, позвоните нам или заполните форму обратной связи на сайте. Операторы помогут выбрать подходящее время и расскажут о стоимости услуг. Гарантируем профессионализм, внимательное отношение и разумные цены на массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе.

Самомассаж шеи [как делать самой себе и обзор средств по уходу за кожей после массажа]

Польза самомассажа шеи

Последнее время о статике шеи и осанке все чаще говорят в контексте красоты и молодости. Оказывается, четкость контуров лица, наличие или отсутствие второго подбородка, склонность к отечности и даже цвет лица во многом зависят от положения шеи, которое, в свою очередь, определяет лимфо- и кровоток, питание тканей лица.

В идеале шея должна свободно и прямо возвышаться над плечами и иметь одинаковую длину по всей окружности. К сожалению, сегодня хорошая осанка, прямой и гибкий позвоночник, свободная линия шеи — настоящая редкость даже среди молодых людей.

В деформации осанки виноваты образ жизни и вредные привычки, то есть ежедневно повторяющиеся действия, которые этим самым образом жизни и обусловлены, среди них:

• многочасовое сидение перед компьютером с вытянутой шеей и поднятыми плечами, что провоцирует зажим мышц (а вслед за ним головную боль, неприятные ощущения в спине, ухудшение подвижности) и укорачивают шейный отдел позвоночника;

  «Использование гаджетов ускоряет появление возрастных изменений в области шеи. Кожа на шее в целом более тонкая, чем на лице. Соответственно, кожный барьер слабее и более восприимчив к внешним воздействиям: ультрафиолету, атмосферным загрязнениям, трению одежды. На шее раньше, чем на лице, становятся заметны обезвоженность, снижение эластичности и морщины, чаще появляются нарушения тона».

• привычка постоянно держать плечи в поднятом состоянии и заламывать шею, спазмированные трапециевидные мышцы и вообще дискомфорт в воротниковой зоне — результат затяжного стресса;

• преклонение (в буквальном смысле слова) перед гаджетами, постоянно опущенная голова, которая, кстати, у взрослого весит в среднем 6 кг, поэтому даже небольшое отклонение шеи здорово увеличивает нагрузку на позвоночный отдел, особенно на седьмой шейный позвонок.

В результате из-за постоянного статического напряжения задняя поверхность шеи укорачивается, появляется холка, а впереди образуются провисания и второй подбородок. С течением времени все эти явления только усугубляются. Конечно, такое развитие событий негативно отражается не только на эстетике лица, но и на здоровье.

Опуская голову к экрану гаджета мы нагружаем шею. © Getty Images

Однако никогда не поздно взять ситуацию под контроль. Для начала осознать проблему, а затем искать пути ее решения. Один из них — самомассаж шеи и воротниковой зоны. Если выполнять его правильно и регулярно, он поможет:

• снять напряжение с шеи и затылка;

• улучшить крово- и лимфоток;

• разблокировать зажатые мышцы;

• уравновесить заднюю и переднюю часть шеи;

• улучшить осанку;

• повысить результативность фейсфитнеса и гимнастики для лица.

Неслучайно все лицевые практики начинаются с массажа шеи или упражнений для нее.

Вернуться к оглавлению

Принципы шейного самомассажа

Сделать простой, но качественный массаж самому себе в домашних условиях вполне возможно, главное — следовать правильной технике выполнения движений. Свод правил таков:

• ни в коем случае не делайте себе больно, ощущения должны быть исключительно приятными;

• количество повторов зависит от характера массажных движений, глубокое и активное воздействие требует меньшего количества повторов: потряхивание — не более 3 раз; «выжимание» и разминание — максимум 5 раз; разглаживание и растирание — до 8 раз;

• массаж лучше выполнять утром или за пару часов до сна, чтобы не спровоцировать утреннюю отечность;

• не вставайте резко после массажа, чтобы не закружилась голова из-за активного притока крови.

Во время самомассажа воздействие идет только на мягкие ткани — любые манипуляции с позвоночником недопустимы.

Вернуться к оглавлению

Подготовка к самостоятельному массажу шеи

Самостоятельно массаж шеи выполняют, соблюдая несколько условий.

• Сидеть лучше на достаточно жесткой поверхности.

• Ноги разведите на ширину плеч, в таком положении легче отслеживать положение спины, которая должна быть прямой (насколько это возможно).

• На начальном этапе полезно выполнять упражнения перед зеркалом — опять же для контроля.

• В качестве одежды выбирайте открытый топ — ткань не должна мешать движениям.

• Массаж выполняется «на сухую», масло не понадобится, потому что требуется достаточно хорошее сцепление рук и массируемой зоны.

Вернуться к оглавлению

Как сделать массаж шеи и воротниковой зоны самой себе

Конечно, наиболее быстрый и надежный способ освоить самомассаж шеи и воротниковой зоны — взять несколько сеансов у профессионала: он продемонстрирует основные приемы и научит их правильно сочетать. Мы же приводим базовый массаж, который каждому по плечу.

Самомассаж шеи должен приносить комфортные ощущения. © Getty Images

Касание

Энергично разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Мягко подхватите ими заднюю часть шеи с захватом трапеций. Задержитесь на счет пять.

Поглаживание

Совершите поглаживающие движения по направлению от головы к плечам. Можно одновременно двумя руками, можно по отдельности. Выполнять 5-7 раз.

Растирание

Повторите те же поглаживающие движения, но с более плотным нажатием и в более быстром темпе, соблюдая однако принцип скольжения. 5-7 раз.

Разминание и выжимание

Совершите проходку от головы к плечам надавливающими «промакивающими» движениями, не торопитесь. 5-7 раз.

Зафиксируйте большие пальцы на трапециях, остальные свободно разместите на шее. Выполните круговые движения большим пальцем по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх и обратно. 4-5 раз.

Массаж трапеций

Нужно слегка сдавить мышцы пальцами и попробовать оттянуть поочередно вперед и назад, словно хотите сдвинуть их с места. 4-5 раз.

Во время самомассажа шеи не касайтесь позвонков. © Getty Images

Вибрация

Ребра ладоней расположите на трапециях и произведите удары попеременно каждой рукой, расслабьте кисть и не колотите себя изо всех сил. Это удовольствие, а не наказание. 🙂

Завершите массаж поглаживанием из пункта номер 2.

Вернуться к оглавлению

Средства для ухода за кожей после ручного массажа

После ручного массажа шеи любой уход должен пройти на ура, ведь благодаря вашими стараниям, как минимум, улучшились кровоснабжение кожи и лимфодренаж. Этим надо воспользоваться!

Дневной крем «Возраст эксперт 35+», L’Oréal Paris

Почему бы после массажа не дать бой морщинам, тем более что это не потребует никаких лишних телодвижений, кроме нанесения этого крема с увлажняющими и разглаживающими биосферами коллагена.

Антивозрастной комплексный уход-скульптор «Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

Обладает восстанавливающим действием и адресуется коже лица, а также шеи и декольте — то, что нужно после массажа.

Фреш-микс тканевая маска для лица «Концентрат c витамином С», для всех типов кожи, Garnier

Интенсивный уход после массажа — святое дело. Поручите его тканевой маске нашего любимого формата «сделай сам» с увлажняющим концентратом, обогащенным витамином С —– сияющий цвет лица обеспечен!

Лифтинг-уход Revitalift «Лицо, контуры, шея», L’Oréal Paris

Формула специально адаптирована для лица и шеи. Благодаря специальному компоненту витафибрину (способствует укреплению волокон эластина) и проретинолу (стимулирует обновление клеток) кожа становится более упругой. Согласно проведенным тестам, упругость кожи шеи возрастает на 71% через месяц регулярного использования крема.

Новая формула активатора молодости Advanced Génifique, Lancôme

Знаменитый и всеми уважаемый активатор молодости, обновившись, стал проявлять еще больше заботы о коже и сохранении ее молодости. Комплекс из 7 пре- и пробиотиков, укрепляющий микробиом кожи, как раз на это и нацелен. Рекомендуем.

Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи Vitamin C10 Serum, La Roche-Posay

И снова формула с витамином С, на сей раз сыворотка. Немаловажно, что она предназначена для чувствительной кожи, которой не помешает заряд энергии, чтобы оказывать сопротивление негативным фактором, покушающимся на ее молодость и красоту.

Комплексный уход-скульптор «Возраст эксперт 55+», L’Oréal Paris

Уход-скульптор из серии «55+» помогает не только предотвратить, но и исправить провисание тканей, в том числе в области шеи, подтянуть контуры лица, уменьшить даже глубокие морщины. Разумеется, при систематическом использовании. Если сочетать уход с грамотным массажем, вполне можно ожидать достойного эффекта.

Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Через 12 недель тестирования 92% потребителей отметили, что улучшился внешний вид не только кожи лица, но и шеи. Все благодаря проксилану, гиалуроновой кислоте и фитомиметику витамина А, которые возращают упругость и разглаживают морщины.

Вернуться к оглавлению

Массаж воротниковой зоны | Тайский Спа салон My Thai в СПб

Шея первой реагирует спазмами на любые напряжения, стрессы, ущемляя нервные окончания, мышцы, кровеносные сосуды, блокируя энергетические каналы. А потому услуги по массажу спины и воротниковой зоны сегодня весьма востребованы. Хотите получить от процедуры удовольствие и пользу? Обращайтесь в салон My Thai.

Тайский массаж шеи выполняет несколько функций:

• раскрывает заблокированные стрессами, спазмами мышц шеи энергетические каналы;
• улучшает кровообращение мозга, что благотворно сказывается на здоровье;
• активирует приток кислорода к тканям шеи, плеч, лопаток;
• предупреждает развитие остеохондроза, сколиоза, гипертонической болезни;
• помогает забыть о мигренях, бессоннице, утомляемости, раздражительности, последствиях стресса.

В области шеи, плеч, лопаток сосредоточено много нервов, лимфатических, кровеносных сосудов, а значит можно предполагать, что правильное воздействие на эту область обеспечит ярко-выраженный медицинский, энергетический эффект. Тайские мастера верят: собственная энергия человека, которую можно извлечь из мышц с помощью умелых манипуляций, обеспечивает отличное самочувствие, бодрость. Специальная массажная техника — прекрасная альтернатива таблеткам от головной боли, кофе, энергетикам.

Тайские мастера используют разные приемы: кроме точечного воздействия применяют рефлексотерапию, пассивную гимнастику. Добавьте разогревающие бальзамы (ускоряют, усиливают эффект), приятную музыку, ароматические свечи, соответствующий антураж, и получите ту обстановку, в которой так хорошо расслабиться, отдав себя в руки опытного тайского мастера.

Профессионально выполненный массаж позволит вам почувствовать облегчение уже после первого проведенного сеанса. По окончании полного курса вы будете чувствовать себя заметно лучше. Исчезнут проблемы со сном, повысится производительность труда, скорректируется осанка, исчезнет напряжение в спине, увеличится эластичность мышц.

Обратиться к мастерам, проводящим тайский массаж воротниковой зоны в СПб стоит, если у Вас:

• перенапрягаются мышцы плеч, шеи;
• шейный остеохондроз;
• гиподинамия;
• нарушена осанка;
• гипертония;
• солевые отложения;
• мигрени;
• радикулит шейного отдела позвоночника;
• проблемы с гормональным фоном;
• заболевания дыхательной системы.

Выше перечислены далеко не все заболевания, с которыми может справиться эта процедура. Но в любом случае доверять работу нужно опытным профессионалам — таким как специалисты салона My Thai.

От чего зависит

цена на массаж воротниковой зоны в СПб?

Важный фактор, который влияет на цену шейного массажа — мастерство специалиста, который будет проводить процедуру. И экономить на этом вопросе нельзя, ведь речь идет о вашем самочувствии и здоровье. Хороший тайский мастер точно знает о том, где расположены активные точки и как на них воздействовать, как проводится процедура, в совершенстве владеет всеми техниками (поглаживания, разминка, растирка, вибрация), использует разные амплитуды и способы, чтобы добиться результата.

ВАЖНО! Нужно помнить, что в этой области располагаются не только точки, которые необходимо активировать, но и такие, которые трогать нельзя — поэтому выполнять процедуру самому или доверять ее проведение любителю не просто нежелательно, а запрещено.

Задать любые вопросы или записаться на курс тайского массажа в области шеи, плеч (или любой другой) вы сможете, позвонив по телефону на сайте. Наши менеджеры проконсультируют вас, помогут подобрать процедуру, расскажут о достоинствах, особенностях техники, о показаниях и противопоказаниях. Ждем Вас!

Массаж шейно-воротниковой зоны в Новосибирске цена в ЕвроМед клинике

Шейно-воротниковая зона относится малоподвижным участкам тела, к тому же в этом месте локализуется значительное нервно-мышечное напряжение. Длительное сидение в одном положении, повышенная нагрузка на спину, патологии опорно-двигательного аппарата — все это сказывается на состоянии мышц и нервных волокон в области шеи. Нарушения приводят к остеохондрозу, проблемам с позвоночником, отклонениям давления от нормы, частым головным болям и другим патологиям. Клиника ЕвроМед предлагает профессиональное оказание услуг по массажу шейно-воротниковой зоны квалифицированными массажистами.

Когда рекомендуется массаж

Проводиться массаж может в профилактических и лечебных целях. Если имеет место воздействие неблагоприятных факторов (например, сидячая работа, учеба и др.), следует регулярно проходить курс массажа, чтоб предотвратить патологии.

Показаниями, при которых врач может рекомендовать сеансы массажа шейно-воротниковой зоны:

• остеохондроз;
• постоянное ощущение мышечной боли в данной области;
• мигрени и частые головные боли с преимущественной локализацией на затылке;
• ограничение двигательных возможностей шеи или плеч;
• отложение солей в плечевом поясе;
• проблемы со сном;
• нарушения осанки;
• переутомление или стресс;
• заболевания сосудов;
• травмы.

Процедура имеет противопоказания и может спровоцировать серьезные последствия в состоянии нервной системы или позвоночника, поэтому самостоятельно проводить сеансы массажа или доверяться непрофессионалам не следует.

Эффективность

Массаж шейно-воротниковый зоны может быть полезен даже при отсутствии патологий. Такая процедура позволяет значительно расслабить мышцы плеч и шеи, которые постоянно находятся в напряжении, улучшить мозговое кровообращение, восстановить сон и укрепить нервную системы. Даже после одного сеанса пациенты отмечают значительные изменения в своем состоянии.

Специалисты клиники ЕвроМед имеют квалификацию и опыт работы по направлению «массаж» или «мануальная терапия». Довериться профессионалу, значит позаботиться о своем здоровье, избежать рисков осложнений и добиться значительного эффекта в лечении.

Существует множество техник проведения массажа шейно-воротниковой зоны. Массажисты нашей клиники подбирают индивидуальную программу для каждого пациента с учетом всех особенностей его организма. Процедуры могут проводиться в условиях оборудованного массажного кабинета в клинике ЕвроМед или при выезде специалиста «на дом». Записаться на консультацию можно непосредственно на сайте центра или по телефону.

Массаж шеи самому себе…. — Проблемы и здоровье позвоночника

Массаж шеи самому себе.
Ослабить или вовсе устранить боли в шее способен массаж воротниковой зоны. Научиться, как правильно делать массаж шеи способен каждый человек. Массаж – один из видов лечения на дому. При этом не обязательно просить кого-либо помассировать шею, есть техника самомассажа, которую очень легко освоить.

Существует множество различных методик воздействия на мышцы шеи:

Стандартный массаж (классический). Такой массаж шейного отдела позвоночника проводится по всем канонам, включая в себя различные поглаживания, растирания, легкие удары и вибрационные движения.
Точечный массаж. Такая техника массажа шеи подразумевает собой воздействие на некоторые точки тела. Благодаря воздействию достигается ослабление боли и расслабление.
Косметический массаж. Предназначение данной методики – достижение визуального эффекта, сглаживание обвисшей кожи.
Массаж для расслабления. Основная цель – убрать скованность затвердевших мышц.
Лечебный массаж. Используется в мануальной терапии в качестве дополнительного средства к основному лечению. Лечебный массаж шеи делают при помощи специальных массажеров.

Шейный массаж может использоваться во многих ситуациях. Можно выполнять массаж шеи в гигиенических целях, для снятия напряжения или просто поддержания тонуса мышц.

Шейный отдел является наиболее подвижным и наименее стабильным. Позвонки здесь самые слабые и любое резкое движение головой может привести к неприятным последствиям (сдавливание шейных позвонков, смещение шейного позвонка). В сидячем положении нагрузка на шею возрастает. А если нагрузка продолжительная, последствия не заставят себя ждать.

Первые проявления шейного остеохондроза появляются в молодом возрасте: боли, мышечные спазмы, прострелы в шее.

Особенно эффективен и показан людям с такими заболеваниями:

Шейный остеохондроз;
Частая мигрень;
Намеки на заболевания позвоночника;
Бессонница;
Вегетососудистая дистония;
Повышенное или пониженное давление;
Нервные расстройства.
Правильный массаж для шеи даст нужный результат, которым станет нормализация внутренних процессов организма, прилив сил, заряд бодрости, устранение болевого синдрома.

В группу людей, которым периодически необходим курс массажа, входят обладатели профессий: учителя, офисные работники, водители. Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье позвоночника и часто требует массажа.

Читайте также: Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Массаж – вещь безобидная и очень полезная. Но некоторым людям он может принести больше вреда, чем пользы. Противопоказано массажировать шею людям с заболеваниями:

Гипертоническим кризом;
Острой формой инфекционных заболеваний;
Лихорадками разного рода;
Сосудистыми заболеваниями;
Кровотечениями, которые могут быть вызваны массажем в любой части организма;
Заболеваниями кожного покрова шеи;
Травмами шейного отдела позвоночника;
Сердечными заболеваниями в тяжелой форме.
Массаж – приятная процедура, но неподготовленный организм на первых порах может испытывать дискомфорт. После первого сеанса зачастую возникают боли в шее. Значит, шейные мышцы не были готовы к такой нагрузке, но это нормально. Шея постепенно укрепляется и привыкает.

Интересно почитать: что такое постизометрическая релаксация мышц
Если после массажа возникают головные боли, это плохой признак. Такие реакции означают, что либо вы приняли неправильную позу на время массажа, либо массажист использовал неправильные техники. Возможно, массажист не являлся профессионалом.

Чтобы правильно сделать массаж шеи в домашних условиях, необходимо выбрать удобную позу. Лучше всего сесть, согнуть ноги в коленях, спину держать ровной, шея расслаблена. Если присутствует ярко выраженный болевой синдром, то лучше сменить сидячее положение на лежачее (на животе).

Для достижения максимального уровня расслабления, шея должна быть разгруженной, то есть под голову придется что-либо подложить. Перед тем, как начнется процедура массажа, нужно в области шеи размять трапециевидные мышцы и затылок. Как правило, массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях проводится массажистом, но возможен и вариант самомассажа. Техника массажа состоит из четырех действий для задней стороны шеи и трех для передней.

Сначала массируем заднюю часть шеи:

Поглаживания задней стороны шеи. Массировать необходимо начинать с поглаживающих движений, как бы охватывая шею и выполняя движения сверху вниз.
Выжимания задней стороны шеи. Движения выполняются по такой же траектории, как и предыдущие, но руки повернуты уже не ладонями, а боковой частью, задействуется также большой палец. Появляется некоторое давление на кожу с целью «пробуждения» мышц.
Растирающие движения задней стороны шеи. Используя пальцы и ладони, массируем затылок, верхнюю часть шеи, область возле ушей, опускаясь к нижней части шеи. Цель – сделать выжимание массируемых мышц.
Разминающие движения задней стороны шеи. Для таких движений используются все 5 пальцев на каждой руке. Сначала мышцы пощипываются, потом немного растягиваются в продольном и поперечном направлениях. Затем можно совершать вибрационные движения.
Теперь наступила очередь передней стороны шеи. Такой массаж нужно делать аккуратней, ведь любой неправильное движение или давление могут вызвать дискомфорт и не принесут никакой пользы.

Комплекс движений является более упрощенным в данном случае, чтобы обезопасить массажируемого:

Поглаживающие движения передней стороны шеи. Массируется область от подбородка до ключиц. Движения плавные и мягкие.
Растирающие движения передней стороны шеи. По сравнению с задней стороной шеи, здесь область более чувствительная, поэтому и силу применять нужно гораздо меньше. Растирание проходит гораздо более плавно.
Разминающие движения передней стороны шеи. Вся область от подбородка до ключиц массируется всеми пальцами сверху вниз, с применением вибрации, но более слабой.
Такая техника массажа применяется для расслабления мышц при шейном остеохондрозе, для облегчения состояния больного при отложении солей в шейном отделе. Длительность процедуры должна быть около 10 минут.

5 массажных техник для снятия напряжения в домашних условиях от массажиста из Филадельфии.

2020 год был наполнен хроническим стрессом. И для многих из нас это умственное напряжение проявляется в нашем физическом теле. Если вы жаждете массажа, вы не одиноки.

Спа и оздоровительные центры теперь открыты по всей Пенсильвании с максимальной загрузкой 50%. Но с ростом числа коронавирусов эксперты в области здравоохранения в настоящее время предостерегают от профессионального массажа.К счастью, это не значит, что вы не можете решить некоторые из этих узлов дома.

»ПОДРОБНЕЕ: Могу ли я получить массаж прямо сейчас? Вот как думать о риске.

«Вы определенно можете воздействовать и снимать мышечное напряжение самостоятельно», — говорит Джулия Тейлор, лицензированный массажист и основательница Fishtown’s Threshold Wellness. «И это медитативный и осязаемый опыт, которого мы все можем достичь прямо сейчас».

В марте Тейлор запустил виртуальный семинар по самомассажу, призванный помочь людям восстановить связь с настоящим моментом и расслабить напряженные мышцы безопасным способом.Если не делать это осознанно, самомассаж может привести к травме.

Начиная с 7 января Тейлор проведет свой пятый семинар по Zoom. Каждую неделю Тейлор знакомит участников с различными методами улучшения кровообращения и снятия напряжения и боли. Вы можете зарегистрироваться онлайн: полная четырехнедельная серия стоит 60-130 долларов (по скользящей шкале), примерно столько же, сколько часовой массаж.

Если вы пропустите семинар или просто хотите превью, Тейлор поделился пятью техниками самомассажа, которые вы можете практиковать дома прямо сейчас, в сочетании с видео, чтобы следить за каждым из них.Она рекомендует сначала начать тренировку с практики короткого дыхания, чтобы помочь сосредоточиться и успокоить ваш разум.

Следующий текст вдохновлен Мои бабушкины руки Резмаа Менакем:

• Начните с три или четыре глубоких вдоха . На четвертом вдохе выдохните с низким гудением . Продолжайте глубоко дышать в течение двух-трех минут, каждый раз выдыхая с гудением и меняя тон каждые три вдоха. Когда вы закончите, обратите внимание на то, что вы чувствуете.

1. Держа ладонь широкой и мягкой, проведите вниз от кости за ухом к месту соединения ключиц и грудной клетки. Левой рукой массируйте правую сторону шеи, а правой рукой массируйте левую сторону шеи.

2. Это должно быть легкое поглаживание, как если бы вы крепко гладили кошку. По бокам и спереди шеи расположено множество нервов и кровеносных сосудов, поэтому важно использовать открытую ладонь, а не кончики пальцев.

3. После восьми движений с каждой стороны положите руку на середину верхней части груди. Вам нужно, чтобы ладонь лежала на коже, а не на ткани, чтобы вы могли натянуть кожу и больше ощущать растяжение. Откиньте голову назад и аккуратно поверните ее из стороны в сторону.

4. Затем снова осторожно поверните голову и, когда вы достигнете положения, при котором вы почувствуете растяжение (но не боль) в передней части шеи, сделайте паузу. Задержитесь в этом положении как минимум на шесть глубоких вдохов.По мере того как ткань размягчается, вы можете поиграть с микродвижениями в положении шеи. Вы также можете попробовать слегка приоткрыть и закрыть челюсть. Вернитесь в центр и обратите внимание на то, что вы чувствуете. Повторите то же самое с противоположной стороной шеи.

1. Согните пальцы и согните их так, чтобы они образовали форму буквы C. Держа руки в этом положении и твердые кончики пальцев, начните делать круги на груди. (Вы также можете использовать теннисный мяч, взяв его в ладони и вращая им по кругу).

2. Двигайтесь от середины верхней части груди к бокам. Когда вы достигнете места, где ваша рука встречается с туловищем, смягчите давление. (Вы не должны нажимать слишком сильно в этой области, потому что здесь есть нервы, расположенные близко к поверхности, которые не любят глубокого давления.)

3. Осторожно, но твердо поместите кончики пальцев в область, где ваша рука встречается с туловищем. . Вытянув руку, медленно двигайте рукой небольшими кругами. Вы должны почувствовать, как мышцы катятся под пальцами.Это дает вашим грудным мышцам некоторое трение между волокнами, снимая точки напряжения.

4. Повторить с другой стороны.

1. Положите левую руку на шею сзади с правой стороны. Начиная с того места, где череп встречается с шеей, начните направлять давление к передней части шеи, скользя рукой вниз, туда, где мышца простирается к вашему плечу.

2. Затем, мягко или сильно надавливая кончиками пальцев, пощупайте мышцы рядом с позвоночником и покрутите их кончиками пальцев вперед и назад.Вы тянете мышцу к позвонку, а затем в сторону.

3. Вы также можете нажать на болезненное место и делать медленные движения головой вверх-вниз, как будто вы говорите «нет». Обратите внимание, как крошечные изменения угла подбородка влияют на ощущения. Когда вы найдете позу, которая облегчит боль, сделайте паузу и сделайте три глубоких вдоха. Представьте себе смягчение с каждым выдохом.

4. Поменяйте стороны и повторите.

1. Сожмите руками ту часть мышцы, которая идет от основания шеи к плечу.Большой палец должен быть направлен вниз к передней части тела, а пальцы — к спине.

2. Зафиксируйте большой палец на одном месте и потяните пальцы вверх и вокруг, как если бы они пытались соприкоснуться с большим пальцем. Двигайтесь вниз по мышце.

3. Играйте с меньшим давлением, чем обычно, и двигайтесь медленно, чтобы вы могли почувствовать тонкости в процессе. Если вы найдете место, в котором чувствуется, что вы отпускаете боль, а не причиняете ее, сделайте паузу и сделайте три глубоких вдоха, позволяя этому месту смягчиться.

1. Поместите два теннисных мяча в длинный носок. Завяжите узел так, чтобы шарики оставались вместе на носке носка.

2. Прислонитесь к стене или лягте на пол, поместив мячи в основание черепа. Не нажимая сильно, на дыхании размягчите шарики.

• Джулия Тейлор — лицензированный массажист и основатель Fishtown’s Threshold Wellness .

Руководство по самостоятельному массажу шеи, плеч, спины и бедер

Есть хороший шанс, что ваш распорядок дня полностью отличается от того, что было 2 месяца назад. Внезапно у вас есть новое рабочее место дома, ваши тренировки другие, вы смотрите гораздо больше Tiger King на Netflix, и вам не делают регулярный массаж, чтобы держать эту мышечную напряженность под контролем. Тогда неудивительно, почему вы испытываете новую мышечную напряженность или боли и боли в области шеи или плеч , средней или нижней части спины или бедер.Возможно, прямо сейчас вы не сможете попасть на прием к любимому массажисту, но есть несколько простых и быстрых способов, которые помогут держать напряжение под контролем. Мы выделим основные области, в которых наши клиенты жалуются на герметичность, что вызывает эту герметичность и что вы можете с этим сделать.

Для многих лучших способов растяжки вам понадобится валик из поролона, 2 мяча для лакросса или теннисные мячи. Мы выделим другие варианты для каждой растяжки, которые могут работать, но вы также можете найти дешевые мячи для лакросса и ролики из пеноматериала на Amazon.

Шея и плечи

Причина:

Две наиболее вероятные причины, по которым у вас возникла новая стеснение в шее и плечах, — это либо установка вашего нового стола (пожалуйста, не сидите в постели и выполнение работы) или стресса. Оба являются дополнительной нагрузкой на мышцы шеи и плеч. Пару дней этого, и на вас это не повлияет. Теперь, когда у нас больше месяца, и мы, вероятно, будем проходить через социальное дистанцирование и удаленную работу как минимум еще месяц.Убедитесь, что ваше рабочее место установлено должным образом: ваша спина полностью поддерживается стулом, ваши ноги стоят на земле, а клавиатура находится рядом с вами. Вы также можете поработать над дыханием животом, чтобы снять стресс и напряжение в шее. Чтобы получить от этого пользу, лягте на спину и положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Вдохните через нос и позвольте животу подняться, но ни в коем случае не позволяйте груди подниматься. Полностью выдохните и позвольте телу расслабиться. Попробуйте в течение 5 минут 2 раза в день.Добавляйте третий раз в день, если вам это удается.

Самомассаж:

Шея — возьмите два теннисных мяча или мячика для лакросса и поместите их в носок или скотчите их вместе. Лягте на спину и поместите новый массажный инструмент у основания головы, где мышцы шеи встречаются с линией роста волос. Полностью расслабьте голову и сосредоточьтесь на дыхании животом. Если у вас нет мячей для лакросса, вы также можете взять любой небольшой круглый предмет, например, дорожную кофейную кружку, и обернуть его полотенцем.

Печ — возьмите теннисный мяч или мяч для лакросса и поместите мяч в верхний угол груди, чуть ниже твердой части плечевой кости. Теперь наклонитесь в угол или в дверной проем и позвольте руке расслабиться, массируя верхнюю часть груди. Не прижимайте плечо к стене, а прижмите тело к мячу, чтобы мышцы плеча могли расслабиться. Если у вас нет мяча для лакросса, вы также можете просто использовать пальцы в той же области противоположной руки (левой рукой, если вы массируете правую грудную клетку).

Средняя и нижняя часть спины

Причина:

Скорее всего, вы сидите в течение дня гораздо больше, чем раньше. Даже если вы пытаетесь поддерживать активность, вам будет меньше встреч, на которые можно пойти, вы, скорее всего, не будете делать так много шагов в течение дня и не так часто выходите из дома. Все это создает дополнительную нагрузку на нижнюю и среднюю часть спины. День за днем ​​от этого дополнительного напряжения мышцы спины будут напрягаться.

Самомассаж:

Лягте на спину, обернув полотенцем перпендикулярно позвоночнику валиком из поролона или круглым предметом (бутылкой налгена, скалкой и т. Д.). Перекатывайтесь вверх и вниз, чтобы добраться от верхней части лопаток до нижних ребер ролика. Двигайтесь медленно и сосредоточьтесь на дыхании. Опускаться ниже на поясницу часто может быть неудобно, поэтому мы не рекомендуем перекатываться слишком низко на поясницу.

Возьмите мяч для лакросса или теннисный мяч и встаньте так, чтобы мяч был на стене, так, чтобы он находился на внутренней части вашей лопатки (вы должны смотреть в сторону от стены).Теперь медленно двигайте телом вверх и вниз, чтобы мяч касался вашей лопатки.

Бедра

The Cause:

Ваши бедра любят двигаться. Будь то ходьба, бег, езда на велосипеде, кроссфит, танцы или что-то еще, чем вы занимаетесь, — чем больше ваши бедра двигаются, тем лучше они себя чувствуют. Итак, теперь, когда вы сидите намного больше, чем обычно, ваши бедра напрягаются. Будь то передняя, ​​боковая или задняя часть бедра, скорее всего, вы почувствовали большее напряжение, чем обычно.Этот массаж — отличный способ помочь с этим, потому что вы можете получить все части бедра одним движением.

Самомассаж:

Возьмите мяч для лакросса или любой другой мяч и поместите его на внешнюю часть бедра в мягкой части над бедренной костью и под тазом. Теперь слегка прислонитесь к стене в мяч. Убедитесь, что нога, которую вы пытаетесь массировать, касается пола, но как можно более расслабленной. Медленно прорабатывайте внешнюю сторону бедра (вверх и вниз, из стороны в сторону, любое движение, которое вам больше всего нравится), пока не найдете напряженные, болезненные места.Чтобы получить большую часть передней части бедра, слегка поверните корпус к стене, а чтобы получить заднюю часть бедра, слегка отвернитесь от стены.

Если вам нужны дополнительные рекомендации по выполнению описанных здесь методов самомассажа, пожалуйста, свяжитесь с нами. Если вы хотите узнать о бесплатной 15-минутной виртуальной консультации, напишите нам по адресу [email protected] или напишите нам / позвоните по телефону 202-922-7331.

Массаж для снятия стресса, напряжения, головных болей, мышечного напряжения и т. Д.

Мало какие чувственные ощущения могут сравниться с массажем всего тела по удовольствию и снятию стресса — по крайней мере, среди тех вещей, о которых вы можете говорить перед детьми за обеденным столом.Распространились слухи о пользе массажа для снятия стресса. Согласно общенациональному опросу Американской ассоциации массажистов (AMTA), в 2006 году 39 миллионов американцев — каждый шестой взрослый — делали по крайней мере один сеанс массажа.

«Американцы ищут от массажа гораздо больше, чем просто расслабление», — говорит Мэри Бет Браун, президент AMTA. «Массаж может быть эффективным при различных состояниях, включая артрит, боли в пояснице, бессонницу, головные боли, беспокойство, проблемы с кровообращением и восстановление после спортивной травмы.»

Когда вы не можете попасть к массажисту, вы все равно можете воспользоваться многими преимуществами этой древней лечебной практики — собственными руками. WebMD проконсультировалась с несколькими экспертами по массажу, чтобы найти эти простые техники самомассажа. с лучшими успокаивающими растиранием и массажными приложениями.

Попробуйте их на себе или на любимом человеке в течение дня, чтобы повысить свою энергию и концентрацию. Вы также можете использовать их ночью, чтобы расслабьтесь и хорошо выспитесь.Вы обнаружите, что преимущества массажа для снятия стресса — это только начало.

Массаж для снятия усталых глаз

«Этот массаж отлично подходит для усталых глаз от взгляда на компьютер — он улучшает кровообращение в этой области и снимает давление в носовых пазухах, напряжение глаз и головные боли», — говорит Дейл Груст, президент Нью-Йоркское отделение Американской ассоциации массажистов и лицензированный массажист в Нью-Палтце, штат Нью-Йорк, в течение 23 лет.

• Закройте глаза.Поместите большие пальцы под брови, начиная с внутреннего угла каждой глазницы. Нажмите и осторожно двигайте большими пальцами крошечными кругами, медленно двигаясь по направлению к краям бровей и продолжая это движение вокруг глаз, заканчивая обратно к переносице.
• Повторите это несколько раз, потратив немного больше времени на углубление внутренней глазницы, где переносица встречается с гребнем бровей — особенно болезненная точка для многих людей.

Массаж для облегчения головных болей и напряжения

• Начните с того, что положите большие пальцы на скулы рядом с ушами, а кончиками пальцев слегка надавите и потрите виски (мягкое место между уголком глаза и ухо).
• Используя очень сильное давление и крошечные круговые движения, постепенно перемещайте пальцы вверх по линии роста волос, пока они не встретятся в середине лба, массируя весь лоб и кожу головы по мере продвижения.

Массаж для расслабления рук

Вот несколько движений, которые снимут напряжение от ударов по клавиатуре в течение всего дня.

• Вытяните руки и пальцы. Потрите каждый палец от основания до кончика, осторожно потирая и поворачивая каждый палец по ходу движения.
• Затем положите левую руку ладонью вверх на колени. Сожмите мясистую часть ладони между большим и указательным пальцами правой руки, двигаясь от запястья к основанию большого пальца.
• Теперь сожмите эту паутину между указательным и большим пальцами левой руки несколько раз, ища любые нежные точки.
• Затем потрите всю ладонь большим пальцем правой руки, сильно надавливая и скользя движениями от запястья к основанию каждого пальца.
• Повторите этот процесс с правой рукой.

«Массаж рук полезен не только для рук, но также может помочь облегчить головную боль», — говорит Груст. Руки, как и ступни, содержат точки рефлексологии, соответствующие всему телу, включая голову, шею, глаза, уши, нос, рот и носовые пазухи.

Массаж для снятия напряжения в шее

• Сидя за компьютером, положите руки на плечи. Выдохните, позволяя голове откинуться назад, медленно прижимая пальцы к ладоням, скользя вверх по мышцам спины и плеч к шее.
• Теперь положите локти на стол так, чтобы голова слегка наклонилась вперед. Помассируйте шею от плеч до основания черепа кончиками пальцев, чтобы сделать небольшие глубокие круги в мышцах по обе стороны от позвоночника.
• Положите обе руки на затылок, переплетая пальцы. Опустите голову вперед и позвольте весу ваших локтей мягко опустить вашу голову вниз, растягивая мышцы шеи и те, которые проходят по спине.

Массаж для расслабления узких плеч

Для этого вам понадобится теннисный мяч или прочный резиновый мяч. «Однажды я был в отчаянии и не мог найти мяч, поэтому использовал яблоко», — говорит Груст. «Это было потрясающе, но яблоко пострадало.»

• Встаньте на расстоянии 18 дюймов от стены, расставив ступни до бедер. Сделайте частичное приседание, прижав ягодицы к стене.
• Наклонитесь вперед, поместив мяч за спину в верхнюю часть плеча.
• Медленно встаньте — на дюйм за раз, прижимаясь к стене и позволяя мячу медленно катиться по мышцам вдоль позвоночника, останавливаясь, когда обнаруживаете болезненную точку, и ждите, пока боль утихнет.
• Назад замедлите процесс приседания и позволите мячу вернуться к верхней части плечевой мышцы.
• Теперь поменяйтесь сторонами, переместив мяч на другую сторону тела, и повторите тот же медленный массаж.

Вы не только снимете напряжение с плеч, но и одновременно разовьете сильные мышцы ног.

Массаж для расслабления нижней части спины

• Встаньте и положите руки на талию, большие пальцы рук должны быть позади вас, а пальцы направлены вперед.
• Осторожно надавите большими пальцами на мышцы по обе стороны от позвоночника, но будьте осторожны, чтобы не надавить на сам позвоночник.
• Держите большие пальцы сжатыми, пока вы двигаетесь очень крошечным движением — вверх, вниз и по крошечному кругу. Проведите дополнительное время там, где найдете нежную точку, стараясь не причинять боль.
• Постепенно двигайте большими пальцами, на дюйм за раз, вверх по обе стороны от позвоночника, насколько это удобно для рук. Затем постепенно опустите спину и надавите на костную поверхность крестца.

Массаж для снятия усталости ног

• Поставьте левую ногу на сиденье стула, чтобы вы могли видеть подъем.Большим пальцем правой руки очень сильно надавите на боковую часть стопы, работая от пятки к большому пальцу ноги. Проведите большим пальцем по гребню в том месте, где пальцы ног встречаются с подушечкой стопы. Когда дойдете до мизинца, большим и указательным пальцами сожмите и скручивайте всю поверхность пальца. Прорабатывайте каждый палец индивидуально, пока не вернетесь к большому пальцу. Возьмите все пальцы ног в одну руку и потяните их вперед и назад, сгибаясь и сгибаясь.
• Поддерживая верхнюю часть левой стопы левой рукой, используйте суставы правой руки, чтобы оказать глубокое давление на всю поверхность подошвы стопы, работая от пятки до пальцев ног и обратно.
• Вытяните пальцы ног, согните и вытяните ступни и сделайте несколько вращений лодыжкой.

Повторите весь процесс на правой ноге

Помните, прежде чем начинать

Выполняя все эти упражнения, помните, что вы никогда не хотите причинять себе боль — но вы действительно хотите дотянуться до нежной области, потому что именно здесь напряжение. Всегда растягивайте мышцы после массажа.

«Если эти движения не уменьшают вашу боль, обратитесь к врачу, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем», — говорит массажист Дейл Груст.«Никогда не заменяйте самомассаж правильным лечением».

И наслаждайтесь.

Как сделать массаж себе или партнеру

Ваш браузер не поддерживает аудиоэлемент.

Человеческое прикосновение — это не роскошь. Это биологическая необходимость — младенцы, лишенные прикосновений, не соответствуют стандартам роста — и мощный инструмент. Прикосновение строит отношения сотрудничества и повышает иммунитет. Он увеличивает гормоны удовольствия и снижает гормоны стресса. А прикосновение в виде массажа — даже если это делается самостоятельно — может снять мышечное напряжение, вызванное физическим и эмоциональным стрессом, тем самым улучшая здоровье нашего тела и ума.

Почему наши мышцы скручены

Мало у кого есть идеальная осанка. Те из нас, кто работает на ногах, часто остаются в покое. Те из нас, кто работает за партами, выталкивают голову вперед, сгибают плечи и сидят так долго, что бедра становятся напряженными. Со временем наши мышцы застревают в памяти об этих позициях.

Мышцы тоже запоминают эмоции. Естественная реакция наших мышц на стресс — сокращаться, чтобы защитить нас от вреда. Когда угроза исчезает, наши мышцы расслабляются.Хронический стресс, когда мышцы никогда не расслабляются, может привести к физическим и психическим расстройствам, помимо дискомфорта.

[Вы никогда не будете слишком стар, чтобы восстановить утраченные мышцы. И это можно делать дома.]

Что и где находятся триггерные точки?

Элизабет Харт для TWP ()

Мышечный узел или триггерная точка — это сокращение внутри мышцы, которая отказывается расслабляться. Боль может быть локализованной или распространяться на другие части тела. Например, триггерная точка в мышце шеи, которую вы не чувствуете, может быть причиной боли в челюсти, которую вы действительно чувствуете.Хорошая новость заключается в том, что с помощью массажа мы можем высвободить триггерные точки до того, как наш организм начнет компенсировать что-то в другом месте.

Советы для самомассажа

Если у вас нет партнера, вы можете надавить на триггерные точки или повернуть их пальцами, костяшками пальцев, теннисным или массажным мячом. Не проводите больше пяти секунд на одном месте, потому что это перекрывает кровоток и препятствует заживлению.

Шея

У вас хронические головные боли? Осмотрите свои грудино-ключично-сосцевидные кости — веревочные мышцы шеи, которые простираются сразу за ухом до ключицы.Если смотреть на клавиатуру или экран сверху вниз, вдоль мышцы появляются триггерные точки, которые передают боль в область лба, ушей или щек. Осторожно сожмите мышцу большим и указательным пальцами и раскатайте ее, как кусок ириски. Продвигайтесь вверх по всей веревке.

Плечи

Лопатки, поднимающие лопатки, или мышцы, пожимающие плечами, иногда могут ощущаться скованными, вызывая боль в шее и плечах. Чтобы добраться до них, обхватите себя рукой так, чтобы коснуться верхнего внутреннего угла противоположной лопатки.Надавите на узлы и раскатайте пальцами вперед-назад. Или поместите мяч между плечом и стеной, чтобы попасть в эти триггерные точки.

Грудь

Если человек находится в сидячем положении с округленными плечами в течение длительного периода времени, большие грудные мышцы сжимаются и напрягаются, что может вызвать одышку или боль в передней части плеча и по внутренней стороне руки. Чтобы дотянуться до этих мышц, проведите пальцами или костяшками пальцев чуть ниже ключицы от центра кнаружи (отойдите от места, если почувствуете пульс).Или, стоя, приколите мяч между грудью и стеной с вытянутой рукой, чтобы развернуть эту область.

Нижняя часть спины

Если вы стоите у стойки или за столом, не задействуя мышцы кора, вы можете почувствовать боль в пояснице или ягодицах. Источником может быть триггерная точка в квадратной мышце поясницы, двух мышцах, которые располагаются по обе стороны от позвоночника между тазом и нижним ребром. Лягте на пол, согнув колени. Закрепите мяч у поясницы и аккуратно покатайте по нежным участкам.

Элизабет Харт для TWP ()

Ягодицы

Боль в пояснице также может исходить от триггерных точек в ягодицах. Чтобы проработать мясистые мышцы большой ягодичной мышцы, сядьте на мяч и катайтесь во все стороны. Отклонитесь назад, чтобы перекатиться чуть ниже тазовой кости. Для большего давления поставьте ногу той стороны, которую вы выкручиваете, на противоположное колено (положение на рисунке 4).

Ступни

Напряженные мышцы голени (попробуйте раскатать их с помощью мяча) могут вызвать сгибание мышц стопы.Пальцами надавите на арку или катите по мячу для гольфа, который вы охладили в морозильной камере. Если их не лечить, эти узлы могут привести к разновидности тендинита стопы, называемого подошвенным фасциитом.

Советы по массажу для партнеров

Массаж — это не просто приятное занятие; это может уменьшить беспокойство дающего. Если вы предлагаете массаж своему партнеру или соседу по дому, начните с легкости и попросите конкретную обратную связь, например: «Вы хотите большего давления или меньше?» Делайте широкие движения ладонью и двигайтесь в одном направлении, в идеале к сердцу.Нанесите на руки каплю лосьона размером с десять центов, чтобы улучшить скольжение.

Руки

Эта супер обычная, но чувствительная область — отличная отправная точка. Исследуйте промежутки между костями — дом 30 крошечных мышц и тысяч нервных окончаний. Чтобы устранить распространенную триггерную точку в руке, зажмите мясистую мышцу (возвышение тенара) между большим и указательным пальцами и сожмите. Наши умные устройства перегружают эту мышцу.

Плечи

Как будто работы за столом в течение всего дня было недостаточно, чтобы разжечь боль в плечах, большинство людей жалуются на то, что здесь выдерживают стресс.Встав за сидящим партнером, массируйте верхние трапециевидные мышцы, как если бы вы месили тесто, осторожно сжимая мышцы между большим и указательным пальцами. Если человеку комфортно с большим давлением, согните руку и вставьте локоть в точку срабатывания.

Элизабет Харт для TWP ()

Шея

Поза головы вперед, когда вы весь день смотрите на экраны, сидите вы или стоите за столом, заставляет крошечные, но мощные подзатылочные мышцы сокращаться и напрягаться, что может привести к хронические головные боли.Пока ваш партнер лежит, обхватите его или ее голову руками и обхватите пальцами гребень черепа. Поднимите пальцы вверх и назад под гребень в течение нескольких секунд, как будто вы держите штангу. Отпустите, выведите руки по гребню наружу и снова надавите.

Предплечья

Многочасовой набор текста на клавиатуре вызывает напряжение в мышцах предплечий и локтевых суставах. Чтобы сгладить эти натянутые струны, попросите вашего партнера положить руку на твердую поверхность. Сформируйте мягкий кулак и используйте суставы или основание ладони, чтобы аккуратно раскатать мышцы от запястья до локтя с внутренней и внешней стороны предплечья.Длительное напряжение мышц предплечья может привести к синдрому запястного канала.

Об истории

Дизайн и иллюстрации Элизабет Харт. Эталонные изображения с iStock.

Заявление об ограничении ответственности: Эта инструкция предназначена для общих информационных целей и не заменяет собой лечение серьезных травм.

Использование точечного массажа для снятия боли в шее

Напряжение мышц и растяжение спины — частые причины боли в шее.Изношенные суставы и сломанный хрящ также могут быть фактором. Боль в шее обычно сосредотачивается в одном месте шеи, но также может быть рассеянной. Такая боль может принимать форму скованности или спазмов.

На протяжении веков люди обращались к рефлексотерапии и акупрессуре для облегчения боли в шее. Акупрессура определяет точки на вашем теле, которые можно массировать и стимулировать для облегчения состояния здоровья.

Лечение боли в шее с помощью рефлексотерапии все еще оценивается на предмет его клинической эффективности, но неофициальные данные свидетельствуют о том, что это работает для некоторых людей.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о точках давления, которые могут облегчить боль в шее.

Иглоукалывание широко изучается для лечения боли в шее. Хотя есть некоторые свидетельства того, что иглоукалывание помогает при боли в шее, точечный массаж не повсеместно признан в качестве лечения боли в шее. Например, исследователи задаются вопросом, стимулируют ли иглы от иглоукалывания химические вещества в вашем теле, которые облегчают боль. Если это действительно так, то стимуляция точек давления с помощью массажа вместо игл не принесет такого же облегчения боли.

Но это не значит, что точечный массаж должен быть исключен как комплексное лечение боли в шее. Стимулирование точек давления может облегчить боль в шее и успокоить ноющие мышцы. Согласно нескольким обзорам научной литературы, ответ таков: мы просто не знаем.

Чтобы попробовать точечный массаж для снятия боли в шее, выполните следующие действия:

• Расслабьтесь и глубоко вдохните. Не забывайте выбирать удобную и тихую обстановку для занятий точечным массажем.
• Сильно и глубоко массируйте указанные вами точки давления, чтобы уменьшить боль в шее. Лучше всего вращать пальцами круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение трех-четырех минут в каждой точке, сосредотачиваясь на одном за раз. Если вы почувствуете резкое усиление боли в любом месте тела во время процедуры, немедленно прекратите.
• Повторяйте массаж в течение дня, если вы чувствуете, что он эффективен. Нет ограничений на то, сколько раз в день вы можете практиковать точечный массаж.

Ниже приведен список точек давления при нескольких типах боли в шее. Помните, что в рефлексотерапии все тело взаимосвязано. Это означает, что нередко стимулировать одну часть вашего тела, чтобы активировать или выровнять другую часть тела.

Цзянь Цзин (GB21)

Цзянь Цзин находится в мышцах вашего плеча, примерно на полпути между вашей шеей и местом начала ваших рук. Эта точка использовалась в успешных акупунктурных исследованиях головной боли и мышечного напряжения.Цзянь Цзин также может успешно справиться с болью в затвердевшей или жесткой шее. Обратите внимание, что стимуляция этой точки может вызвать роды, поэтому не стимулируйте ее, чтобы уменьшить боль в шее во время беременности.

Хэ Гу (L14)

Точка Хэ Гу находится на складке кожи между большим и указательным пальцами. Рефлексологи утверждают, что стимуляция этой точки может облегчить боль во многих частях тела, включая шею. Примечание: если вы беременны, избегайте стимуляции этой точки.

Ветряной бассейн (Feng Chi / GB20)

Фэн Чи находится за мочкой уха, ближе к верхней части шеи и у основания черепа. Рефлексологи используют эту точку для лечения всего, от усталости до головных болей. Стимуляция этой точки давления может уменьшить ригидность шеи, вызванную сном в неудобной позе.

Чжун Цзу (TE3)

Точка Чжунцзу расположена между суставами пальцев над мизинцем и безымянным пальцем. Эта точка давления может стимулировать различные части вашего мозга, когда она активирована, способствуя кровообращению и снятию напряжения.Стимулируйте эту точку, чтобы уменьшить боль в шее, вызванную напряжением или стрессом.

Столп Небесный

Эта точка находится по обе стороны шеи, у основания черепа и примерно в двух дюймах от вершины того места, где начинается позвоночник. (Это прямо над вашими плечами.) Стимуляция этой точки может снять заложенность и увеличенные лимфатические узлы, которые могут вызвать боль в шее.

Акупрессура и рефлексология могут дополнять другие эффективные домашние средства для снятия боли в шее, такие как теплый компресс, упражнения на растяжку и безрецептурные обезболивающие.Хорошая новость заключается в том, что после отдыха и ухода за собой большая часть боли в шее проходит сама по себе в течение дня или двух.

Повторяющаяся боль в шее может указывать на проблемы со сном или на уровень стресса в вашей жизни, либо это может быть результатом неправильного выполнения упражнений. Следите за любой болью, которую вы испытываете, и обратитесь к врачу, если она постоянно обостряется или ухудшается.

Если вы беременны и у вас болит шея, поговорите со своим врачом о вариантах лечения, прежде чем пробовать точечный массаж на себе.

Если боль в шее возникла в результате травмы или автомобильной аварии, не пытайтесь лечить ее самостоятельно с помощью рефлексотерапии или другого средства. Обязательно получите документацию и получите помощь от врача, а также проследите за любыми рекомендованными тестами или физиотерапией.

Precision Pain Care and Rehabilitation имеет два удобных места в Ричмонд-Хилле — Куинс и Нью-Гайд-парк — Лонг-Айленд. Позвоните в офис Ричмонд-Хилла по телефону (718) 215-1888 или (516) 419-4480 для офиса на Лонг-Айленде, чтобы договориться о встрече с нашим специалистом по интервенционному лечению боли, доктором.Джеффри Чако.

4 совета для быстрого массажа

Когда вы живете с хронической болью в шее и спине, вы часто можете сидеть, стоять, ходить и выполнять повседневные задачи по-разному, чтобы компенсировать боль. Если вы не будете осторожны, эти изменения могут привести к растяжению мышц, болезненности и даже травме. Один из способов избежать этого сценария и немного уменьшить дискомфорт — это выполнить быстрый и глубокий массаж пораженного участка. Массаж может помочь снять стресс и повысить вашу энергию, а также уменьшить боли, связанные с различными заболеваниями позвоночника.

Но что, если у вас нет массажиста на быстром наборе? Не волнуйся! У вас есть все необходимые инструменты, чтобы облегчить боль.

Вот 4 совета по самостоятельному выполнению быстрого массажа шеи и плеч:

1. Разогрейте область, которую вы собираетесь массировать. Это можно сделать, приложив теплое полотенце к больному месту или потерев руками вверх и вниз по шее и плечам, чтобы согреться.
2. Используя в первую очередь указательный и средний пальцы, делайте круговые движения с глубоким надавливанием в области шеи и плеч.Избегайте шейного отдела позвоночника и сосредотачивайтесь только на окружающих его мышцах.
3. Вы можете растянуть мышцы, осторожно запрокинув голову и сжимая плоть у основания шеи. Наклоните голову вперед, продолжая удерживать кожу, и удерживайте ее в течение 10-15 секунд.
4. Если на спине есть определенная область, до которой вы не можете дотянуться руками, вы можете использовать теннисный мяч, чтобы массировать ее. Встаньте у стены и приложите теннисный мяч к больной мышце. Прижмите тело к стене, надавливая на теннисный мяч.Вы можете осторожно перемещаться вверх и вниз или слева направо, чтобы массировать мышцу. Если у вас есть возможность, вы можете изменить этот метод, лежа на полу и используя вес своего тела, чтобы прижать теннисный мяч к полу и массировать больную мышцу.

Мы не можем сказать этого достаточно — обязательно вставайте и ходите каждые 30 минут или около того, чтобы улучшить кровоток и растянуть мышцы. Попробуйте посвятить несколько минут перерыва при ходьбе массажу шеи и плеч, особенно если вы работаете за компьютером или длительное время сидите на стуле.Вы можете использовать эти простые советы во время путешествий, сидя на собрании или даже когда вам нужно немного отдохнуть, чтобы собраться с мыслями и восстановить силы. Это может потребовать некоторой практики, но скоро вы станете экспертом в облегчении собственных мышечных болей.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли регулярный массаж с лицензированным массажистом помочь облегчить хроническую боль в спине и шее. Если у вас боль в спине, которая длилась более двух недель, обратитесь к доктору Четану Пателю из Института здоровья позвоночника.Он и его команда могут помочь справиться с вашей болью и быстро вернуть вас в норму.

Ссылки:
Хроническая боль в пояснице и дополнительные медицинские подходы . (нет данных). Получено из Национального центра дополнительной и альтернативной медицины: https://nccam.nih.gov/health/providers/digest/chronic-low-back-pain-science
Лечебный массаж: что нужно знать . (нет данных). Получено из NIH News in Health: https://newsinhealth.nih.gov/issue/jul2012/feature2
Несколько 60-минутных массажей в неделю предлагают облегчение при хронической боли в шее .(нет данных). Получено из Национального центра дополнительной и альтернативной медицины: https://nccam.nih.gov/research/results/spotlight/060214

Крик в шее? Вот что делать

Вас может утешить то, что «тряска в шее» — не настоящий медицинский диагноз. Итак, значит ли это, что у вас не на самом деле болит шея? Если только.

Вместо этого, трещина в шее может быть любым заболеванием шеи. Специалист по позвоночнику должен будет дать вашему конкретному крику шеи собственное имя, но хорошая новость заключается в том, что большинство криков шеи можно устранить с помощью некоторых домашних средств.

Что такое крик в шее?

Крик в шее — неточный термин, который описывает ряд проблем шейного или грудного отдела позвоночника, а также состояния или травмы структур вокруг шеи, такие как напряжение в верхней части спины.

Термин «крик шеи» часто используется как синоним боли в шее или ригидности шеи. Он также может описывать подгруппу боли в шее, которая ощущается как что-то «застрявшее» в шее в целом или в фасеточном суставе, который соединяет шейные позвонки.Источники боли в шее и шее могут быть самыми разными, но вот несколько возможных причин:

Мышечный спазм : Мышечные спазмы — это непроизвольные сокращения мышц. Часто они возникают из-за травмы или чрезмерного использования мышцы. Мышцы шеи и верхней части спины могут быть подвержены спазму из-за нагрузки на них. Ваша шея должна поддерживать голову, которая весит примерно как шар для боулинга. Неправильная осанка головы и шеи эффективно увеличивает вес головы, дополнительно нагружая мышцы шеи и верхней части спины.Многие эксперты считают, что мышечные спазмы являются причиной большинства судорожных синдромов в шее.

Грыжа межпозвоночного диска шейного отдела : Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда мягкий внутренний слой межпозвонкового диска пробивает жесткий внешний слой. В позвоночном канале мало места, поэтому любая грыжа рискует сдавить нервный корешок. Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника может вызывать боль в шее, но с большей вероятностью вызывает радикулопатию — боль, которая распространяется вниз по одной или обеим рукам. Однако радикулопатия, поражающая верхнюю часть спины и плечи, может ощущаться как боль в шее.

Стеноз шейного отдела позвоночника : Стеноз шейного отдела позвоночника означает, что в позвоночном канале недостаточно места для спинного мозга или ответвляющихся от него нервных корешков. Стеноз часто является результатом костных шпор, вызванных остеоартритом позвоночника. Как и в случае грыжи межпозвоночного диска, стеноз шейного отдела позвоночника чаще вызывает радикулопатию, чем боль в шее.

Как избавиться от трещины в шее

В большинстве случаев трещина в шее проходит сама по себе.Так в чем проблема? Прежде чем она пройдет, боль в шее может серьезно подорвать качество вашей жизни. Некоторые боли в шее могут оставаться с вами в течение всего дня, поэтому выхода нет и они мешают вам спать спокойно (или вообще), что еще больше усугубляет страдания. И это даже не считая кривизны шеи, что не проходит сам по себе.

Что вы можете с этим поделать? На самом деле, довольно много.

Обращение к специалисту по позвоночнику — хорошая идея, но имейте в виду, что он или она захотят, чтобы вы испробовали консервативные, нехирургические методы лечения, прежде чем будет рассматриваться какая-либо операция.Опять же, помните, что большинство криков в шее проходят сами по себе, поэтому к тому времени, когда назначена операция, большинство из них уже давно исчезнет.

Вместо этого попробуйте сначала эти домашние средства:

• Лед, тепло или и то, и другое : Тепло помогает ослабить мышечный спазм, а лед снимает воспаление. Попробуйте чередовать, если не уверены, что поможет больше.
• Отдых : Хорошая идея — дать отдых больной мышце, но избегайте длительного постельного режима. Боль в спине, в том числе боль в шее, требует определенной активности, иначе вы рискуете потерять физическую форму.
• Лекарства, отпускаемые без рецепта : Ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут облегчить боль и уменьшить воспаление.
• Изменение образа жизни : Попробуйте лучшее положение для сна при боли в шее.

Если эти консервативные методы лечения не помогают избавиться от крика в шее или если он сохраняется дольше нескольких дней, возможно, стоит посетить специалиста по позвоночнику. Специалист по позвоночнику может дать вам доступ к другим, возможно, более эффективным неоперационным методам лечения, в том числе:

• НПВП, отпускаемые по рецепту: похожи на лекарства, отпускаемые без рецепта, но более сильные.
• Физиотерапия: физиотерапевты используют различные методы для контроля боли в шее, включая упражнения для укрепления мышц шеи и спины, тепловую и ледяную терапию, электростимуляцию, массаж и лазерную терапию.
• Инъекции кортикостероидов: это мощные противовоспалительные препараты, которые могут снимать воспаление в течение нескольких месяцев.

Все еще болит? Пришло время визуализирующего исследования (рентген и магнитно-резонансная томография или МРТ). Это может помочь вашему лечащему врачу определить, что именно вызывает у вас растяжку в шее.Вооружившись этими знаниями, он или она может порекомендовать одну из следующих процедур:

• Передняя шейная дискэктомия и спондилодез (ACDF) : ACDF удаляет поврежденные диски и соединяет позвонки вместе, чтобы устранить болезненное движение.
• Лазерная декомпрессия диска : Лазерная декомпрессия диска использует энергию лазера для изменения внутреннего давления диска, вызывая всасывание любых грыж.
• Ламинэктомия : Ламинэктомия — это удаление задней части позвонка, дающее в спинномозговом канале больше места и снижается давление на нервные корешки.
• Микродискэктомия : Микродискэктомия удаляет любую часть межпозвоночного диска, которая вызывает компрессию нерва.
• Спондилодез шейного отдела позвоночника : Спондилодез, который часто используется при стенозе позвоночника, гарантирует, что позвонки не смещаются и не двигаются, что может оказывать большее давление на нервы и нервные корешки.
• Замена шейного диска : Эта процедура заменяет поврежденный диск на искусственный.

Если у вас есть трещина в шее, которая не проходит, несмотря на домашние средства, запишитесь на прием в Edison Spine Center.Мы поставим диагноз и составим план лечения, который подходит вам, вашему состоянию и вашей жизненной ситуации.

.