Массаж ноги после перелома лодыжки: Массаж голеностопа после перелома — статьи клиники Доктора Глазкова в Москве

Массаж голеностопа после перелома — статьи клиники Доктора Глазкова в Москве

После перелома лодыжки (щиколотки) требуется закрытая репозиция и иммобилизация конечности, либо хирургическая операция. На этапе восстановления используется массаж. Он может применяться уже с 3-4 дня после получения травмы. Используют эту процедуру и на этапе позднего восстановления, когда гипса уже нет, костная мозоль сформирована, и человек приступает к мероприятиям, направленным на полное восстановление функции поврежденной конечности.

Что такое перелом лодыжки?

Лодыжкой называют дистальный отдел малоберцовой и большеберцовой кости (соответственно латеральная и медиальная лодыжка), который выполняет важнейшую функцию: стабилизирует голеностопный сустав. Они образуют вилку голеностопа, которая удерживает и распределяет вес всего тела человека.

На переломы лодыжки приходится около 15% от всех случаев переломов костей. Они бывают одно-, двух- и трёхлодыжечными (в последнем случае наблюдается также перелом заднего края дистального метаэпифиза большеберцовой кости). Чаще всего это сложные травмы. Одновременно повреждаются не только лодыжки, но и связки, отмечаются подвывихи стопы. В 10% случаев происходит разрыв дистального межберцового синдесмоза.

В большинстве случаев пациентов ведут консервативным методом. Применяющиеся подходы:

• Обезболивание. За полчаса до манипуляции по репозиции костей вводят наркотические анальгетики (например, раствор промедола). Выполняется непосредственно местная анестезия. Она может быть проводниковой. В таком случае блокируются большеберцовые и малоберцовые нервы. Возможно также введение местных анестетиков внутрь голеностопного сустава.

• Закрытая репозиция костных отломков. После достижения обезболивающего эффекта и устранения стресса у пациента начинают репозицию закрытым способом. Все движения делают плавно, без рывков. Воздействие осуществляется обратно механизму травмы.

• Наложение гипсовой повязки. Выполняется под контролем рентгена. В дальнейшем человек несколько дней находится в стационаре. Для уменьшения боли он получает анальгетики.

С появлением фиксирующих устройств увеличилось количество проводимых операций. Но их результате не всегда лучше консервативного лечения. К тому же, требуется две операции: в ходе повторного вмешательства установленные металлические конструкции удаляют. Есть и плюсы: нет необходимости в длительной гипсовой иммобилизации.

В случае консервативного ведения пациента требуется тщательный контроль. Особенно в случае разрывов дельтовидной связки или межберцового синдесмоза. Потому что в этом случае возможны подвывихи стопы после устранения отека. Через 10 дней повторяют рентгенографию сустава, чтобы выяснить, остается ли голеностопный сустав стабильным.

Когда делают массаж?

Общий срок иммобилизации конечности исчисляется месяцами. Точные сроки зависят как от характера травмы, так и от возраста пациента, особенностей его организма. Но в среднем при однолодыжечном переломе конечность иммобилизируют на 1 месяц, двухлодыжечном – на 2 месяца.

Однако постоянная иммобилизация применяется лишь в течение 3-6 недель. Дальше используются ортезы. Они ограничивают стопу, но полностью не исключают движений в голеностопном суставе.

Вспомогательные процедуры для нормального восстановления функции нижней конечности начинают применять с первых дней иммобилизации. Используют:

Массаж голеностопа после перелома лодыжки не делают. Массируют ткани рядом. Процедуры начинают проводить с 3 дня. Всего требуется от 10 сеансов. Они ставят своей целью:

• устранение отечности;

• уменьшение боли;

• усиление кровообращения;

• подготовку мышц к предстоящим физическим упражнениям.

В комбинации с лечебной физкультурой, массаж помогает предотвратить атрофические изменения в мышечной ткани, которые неизбежны в результате длительной иммобилизации. Ведь происходит снижение нагрузки на мышцы. Находясь длительное время в состоянии покоя, кровоток в них ухудшается, и объем мышц уменьшается.

Через 3-6 недель постоянная повязка может быть заменена съемной. В этот же период начинаются реабилитационные мероприятия. Теперь лечебная физкультура предполагает выполнение динамических упражнений. Допускается только сгибание и разгибание в голеностопном суставе. Более сложные движения (эверсия, инверсия, боковые отклонения) осуществляются не ранее, чем через 2 недели после снятия гипса.

В этот же период проводят ещё несколько сеансов массажа. Как полноценные нагрузки на стопу, так и массажные процедуры начинают только после проведения рентгена и подтверждения формирования костной мозоли. Массаж помогает быстрее разработать сустав, устранить тугоподвижность, нарастить потерянную мышечную массу.

Массаж после операции

Некоторые переломы лодыжек требуют хирургического вмешательства. Основными показаниями являются:

• Открытые переломы – в этом случае нужна как минимум первичная хирургическая обработка раны. Часто приходится выполнять репозицию костей открытым способом.

• Расположение сухожилий между отломками костей.

• Трехлодыжечный перелом, когда отломок заднего края большеберцовой кости составляет более 30% суставной площадки.

• Сохраняющееся после закрытой репозиции смещение отломка заднего края более чем на 3 миллиметра.

• Невозможность закрытой репозиции по причине сильного отека.

После хирургического вмешательства массаж начинают через несколько дней, после уменьшения боли.

Воздействие осуществляют максимально щадящим способом. Массируют ткани, которые находятся на некотором отдалении от зоны повреждения. В непосредственной близости к голеностопу ограничиваются лишь поглаживаниями.

Через несколько недель после полученной травмы, когда поврежденные кости срастаются, массаж тоже может быть использован. Он хорошо сочетается с ЛФК, может быть альтернативой физиотерапевтическим методикам или дополнять их. Массаж делают несколько раз в день, в том числе перед выполнением динамических упражнений.

Методика

В начальный период после травмы используют отсасывающий массаж. Его главной целью является устранение отека, предотвращение застойных явлений, улучшение циркуляции лимфы. Основное воздействие осуществляется на бедро. В области голени ограничиваются лишь поглаживанием, если оно не болезненно для пациента.

После завершения периода гипсовой иммобилизации проводят более глубокое массажное воздействие. Он состоит в основном из поглаживающих и разминающих приёмов. Массируют бедро и голень.

Непосредственно на область стопы и голеностопного сустава начинают интенсивно воздействовать только через 2 недели после снятия гипса и рентгенологического подтверждения успешного формирования костной мозоли. Используют приёмы поглаживающие, а также спиральное растирание. В этот же период прекращают массаж бедра. Вместо этого делают глубокий массаж голени.

Применяется не только ручной, но и аппаратный массаж. Основным способом воздействия является вибрация.

Роль массажа в восстановлении пациента

Массаж голеностопа после перелома лодыжки играет вспомогательную роль в лечении пациентов. Об этом свидетельствует хотя бы тот очевидный факт, что без выполнения этой процедуры кости успешно срастаются, и человек полностью восстанавливается при правильном подходе к лечению. В то же время один только массаж, без других способов лечения (полноценной репозиции отломков, иммобилизации или хирургической операции) не приведет ни к чему хорошему.

Однако важен не только результат лечения, но и ощущения пациента, функциональность его конечности после окончания терапии, темпы восстановления трудоспособности. Именно для воздействия на эти показатели делают массаж голеностопного сустава после перелома лодыжек. Использование процедуры через 3 дня после постоянной иммобилизации или в ранний послеоперационный период позволяет человеку уменьшить отек и боль, обеспечить хорошие условия для формирования костной мозоли, а также защитить мышечную ткань от атрофических изменений.

Выполняется массаж и на этапе позднего реабилитационного периода. Его делают, когда гипс уже сняли, прошло некоторое время, и человеку разрешили давать максимальную нагрузку на конечность. На первый план в восстановлении трудоспособности пациента выходит лечебная физкультура. Именно она позволяет разработать сустав и укрепить мышцы. Но массаж способствует повышению эффективности тренировок за счет улучшения микроциркуляции, подготовки мышц к предстоящим нагрузкам, либо напротив, их расслабления после тренировки.

Дополнительные эффекты массажа:

• улучшение минерализации костей;

• повышение эластичности связочного аппарата;

• усиление регенеративного потенциала соединительнотканных структур.

Массаж при переломе голеностопа помогает быстрее разработать сустав. Он снижает отек, который может быть результатом нарушения циркуляции лимфы. Снижается риск развития хронического болевого синдрома, как одного из вероятных последствий травмы.

Если вам нужно сделать массаж ноги после перелома голеностопа в Москве, обратитесь в Клинику доктора Глазкова. У нас работают талантливые массажисты, которые идеально соблюдают технику выполнения процедуры. Применяются дополнительные методы восстановления после перелома костей, которые помогут быстрее вернуться к привычному образу жизни и избежать остаточных явлений (контрактур, боли, отека, дегенеративно-дистрофических процессов).

Услуги найшей клиники по данному направлению:

Лечение, направленное на предотвращение ухудшения состояния здоровья у больного либо наступитестественное выздоровление, либо прогрессирование болезни удастся замедлить настолько, что ему непотребуется никакого дополнительного оперативного лечения.

Массаж после перелома голеностопа: техника проведения

Перелом требует всестороннего подхода

Массаж – один из методов физиотерапевтического воздействия, который способен помочь восстановиться поврежденным костям и окружающим их мышцам и связкам. Массаж после перелома голеностопа (articulatio talocruralis) можно начинать достаточно быстро, даже если еще присутствует гипсовая повязка.

Содержание статьи

Когда можно начинать восстановление

После того, как у человека происходит перелом кости, его ждут два варианта развития событий.

Лечение переломов в зависимости от степени травмы:

Сложность перелома	Особенности	Лечение	Когда можно начинать массаж
С осложнениями	Кость ломается и дробится на маленькие осколки, которые нужно поставить на место. Происходит разрыв кожных покровов, сосудов и других важных тканей тела.	Сначала проводится операция по возвращению осколков на место. Сживаются разорванные и поврежденные мягкие ткани. На последнем этапе устанавливается гипсовая повязка.	Через три недели
Без осложнений	Происходит только перелом кости без наличия отколовшихся фрагментов.	После диагностики накладывается гипс.	Через одну неделю

Важно: на этапе подготовки к операции или уже на этапе реабилитации, возможна установка системы скелетного вытяжения – метод позволяет растянуть мышцы и связки, так иногда осколки кости при сложном переломе самостоятельно возвращаются на место.

Этап иммобилизации

Как только установлен гипс, человеку, скорее всего, придется провести несколько дней в постели. В этот период уже можно начинать выполнять простейшие упражнения. Они не относятся к массажному воздействию, но имеют свою эффективность.

Пока больной лежит в постели для него доступно опускание больной ноги с кровати к полу. Задерживать ногу внизу можно на две минуты. Перед началом этих нехитрых действий, их должен одобрить лечащий врач, чтобы не нанести дополнительный урон своему телу.

Массаж на начальных этапах лечения

Важно: массаж может выполняться специалистом или самим больным.

Самомассаж – приятно и полезно

Фиксация с помощью гипса требует длительного ношения, а значит мышцы не будут работать в полную силу. В результате к окончанию лечения ослабленными становятся не только костные, но и мышечные ткани. Чтобы этого избежать существуют методы, которые дают возможность начать самомассаж после перелома articulatio talocruralis еще при наличии гипса.

Воздействие на этом этапе поможет костям срастись скорее, а когда он будет снят, человеком уже будет пройден начальный этап реабилитации. И для возвращения больного в трудоспособное состояние потребуется совсем немного.

Важно: все виды массажа будут эффективнее, если их сочетать с другими методами физиотерапии, одобренными лечащим врачом.

Правила применения

Задача воздействия на этом этапе – расслабление мышц, чтобы их излишнее напряжение не нарушало правильное построение фрагментов сломавшейся кости.

Вот основные правила, как делать массаж после перелома articulatio talocruralis, даже если наложена гипсовая повязка или установлено скелетное вытяжение:

1. Максимально расслабляет мышцы вибрационный массаж. Он выполняется при наличии гипса, в местах выхода нервов, которые отвечают за работу конечности. Эти места – третий позвонок поясничного отдела. Методика применятся и к здоровой и к больной ноге, воздействие должно быть равноценным. Длительность выполнения – 3-6 минут каждый день.
2. При наличии скелетного вытяжения можно выполнять не только вибрации, но и поглаживания. Воздействие должно быть на удалении от очага повреждения, иначе тонус может увеличиться. Массаж нужно выполнять на всех не поврежденных отделах ноги. Даже на расстоянии от травмы это окажет положительно расслабляющее действие на всех мышцах ног.

Массаж стопы после перелома выполняется от кончиков пальцев до зоны не достигающей очага перелома, далее выше травмированной области. Таким же образом делается массаж после перелома голеностопного сустава.

Техника

Массаж при переломе стопы успешно сочетается с гимнастикой

Совет: при самомассаже полезно и приятно использовать кедровое масло, оно обладает приятным успокаивающим ароматом и имеет противовоспалительный и укрепляющий эффект.

Чтобы правильно сделать массаж, нужно придерживаться следующих технических рекомендаций:

1. Начинается сеанс с поглаживающих движений в направлении к паховым и подколенным лимфатическим узлам, от периферии к центру, в течении нескольких минут. Это позволяет разогреть тело, подготавливая к следующим этапам. Допустимо выполнение пальцами, кулаком, целой ладонью. Желательно придерживаться рекомендованной схемы направления движений.
2. Дальше можно приступать к растиранию и разминанию. Их можно делать в любом направлении. Растирания можно выполнять, так же, как и поглаживания, любой частью руки. Интенсивность воздействия выше по сравнению с этапом разогрева. Рекомендуется использовать разминания на заключительных этапах лечения, так как этот метод действует укрепляюще и тонизирует мышцы. Выполняя данный массаж копируются движения, используемые при замешивании теста.
3. Между комплексами упражнений нужно повторять поглаживающие движения, они позволят отдохнуть и пациенту, и массажисту.
4. Завершающий комплекс – вибрация от легких похлопываний. Выполняется ладонями, ребром ладони, кулаком.

Важно: нужную степень нажатия поможет понять видео, массаж вне зависимости от его интенсивности не должен вызывать болевые ощущения, он должен быть приятными и доставлять облегчение.

Массаж на последующих этапах лечения

Проведение массажа лучше доверить специалисту

После прохождения начального этапа мышцы больше не нуждаются в расслаблении. Кости срослись и мышцы должны начинать восстанавливаться, чтобы вернуться в состояние до перелома кости.

На этой стадии восстановления, массаж после повреждения плюсневой кости стопы и других костей голеностопа становится более интенсивным, но сила воздействия возрастает с умом:

1. Когда гипс снимают, не нужно сразу приниматься за очень активные воздействия, начиная с комплекса упражнений для начального этапа восстановления, нужно постепенно увеличивать силу воздействия, раз за разом. К активным действиям принято переходить через две недели после снятия повязки, ограничивающей действия.
2. Поглаживания стремительные, выполняются по выше описанной схеме для поглаживаний. Гладить можно двумя разными способами: прерывисто и не прерывисто.
3. Разминание и растирание выполняются активно.
4. Вибрацию теперь можно выполнять с помощью легких ударов.
5. Когда мышцы окрепнут можно переходить на движения по направлению друг к другу.
6. Потом допустимо применение обхватывающего массажа.

Важно: несмотря на то, что перелом уже зажил, при массаже по-прежнему стоит избегать воздействия на травмированную зону, давление может спровоцировать болевые ощущения.

Движения от периферических отделов к центральному помогут снизить отечность тканей за счет увеличения микроциркуляции, которая будет сохраняться еще некоторое время после удаления гипсовой повязки. Движения по прямой чередуются с зигзагообразными, продольными, движениями по спирали и круговыми.

Через месяц после снятия всех повязок массаж начинает включать в себя воздействие на глубочайшие ткани. На этом этапе стоит добавить лечебную физкультуру, ее проводят после проведения массажа. Также полезным считается добавление к массажу использование грязей, ванночки с различными травами и морской солью.

Фото и видео в этой статье покажут разницу между техниками массажа и силой воздействия на разных этапах реабилитации.

Зачем нужен массаж

Правильно делать массаж после перелома лодыжки по рекомендованной схеме

Все реабилитационные мероприятия направлены не только на скорейшее восстановление тела человека после травмы. Не менее важная задача – предупреждение осложнений. Так массаж помогает предупредить развитие самого частого осложнения – посттравматического артроза.

Массаж, различные обертывания, ванночки и гимнастику можно без труда делать дома, но только после консультации со специалистом по лечебной физкультуре и лечащим врачом. Инструкция по выполнению воздействий должна быть выдана квалифицированным в этой области человеком. Только так можно рассчитывать на положительный и продолжительный эффект.

Не стоит забывать, что некоторые воздействия могут быть противопоказаны. Если начать из применять на практике можно серьезно навредить своему телу, цена такой неосмотрительности слишком велика.

После снятия гипса не стоит пренебрегать фиксирующими повязками и ортезами

Массаж голеностопа в домашних условиях поможет поврежденным тканям восстановиться быстрее, давая возможность человеку скорее вернуться к повседневной жизни.

Самомассаж поможет избежать осложнений, даст возможность лучше понимать и ощущать тело. Самым лучшим результатом такого лечения будет и то, что самомассаж войдет в повседневную полезную привычку человека.

Массаж после травм — цена в Москве, стоимость массажа ноги после перелома на YouDo

Массаж ноги после перелома, проводимый специалистами Юду, позволит быстро восстановить травмированную конечность. Начинать процедуры можно еще тогда, когда нога будет в гипсе.

Опытные массажисты, предлагающие услуги на YouDo, проведут восстанавливающий лечебный массаж бедра и голеностопа на дому в удобное для вас время.

Заказать восстанавливающий массаж можно:

• позвонив по телефону, указанному на сайте Юду
• заполнив заявку на данной странице

Стоимость массажных процедур у частных специалистов будет ниже цен, которые предлагают медицинские учреждения. Это возможно, потому что исполнителям Юду не требуется арендовать офисное помещение или платить зарплату сотрудникам.

Особенности проведения процедуры

Специалисты, зарегистрированные на Юду, имеют разрешительные документы на проведение массажа нижних конечностей. Обратиться к специалисту за помощью можно до начала реабилитационного периода. Пока сломанная нижняя конечность находится в гипсе, массажист будет проводить процедуру специальными палочками.

Совместно с реабилитацией поврежденной ноги массажист, услуги которого можно заказать на Юду, будет выполнять массаж здоровой конечности. Правильно проводимые процедуры позволяют ускорить процесс регенерации тканей, избежать образования костных мозолей, способствуют быстрому срастанию тканей.

Массаж голени после перелома, выполняемый специалистами Юду, позволяет активизировать кровообращение и лимфоотток – благодаря этому реабилитационный период проходит быстро.

Сколько стоит услуга?

Стоимость работы массажистов, зарегистрированных на Юду, различна. Цена на услуги квалифицированных специалистов зависит от:

• длительности курса
• квалификации и опыта профессионала

Закажите после снятия гипса массаж ноги у опытных специалистов Юду, и массажные процедуры обойдутся вам недорого.  

Восстановление после перелома лодыжки в домашних условиях

Лодыжка в соединении с пяткой образует основу голеностопа. Как известно, на нижнюю часть ног приходится основная нагрузка в течение дня. Особенно тяжело в этом плане людям, которые имеют проблемы с лишним весом. Перелом лодыжки является серьёзным повреждением, лечение которого требует прохождения курса реабилитации. Многие врачи считают, что этот период терапии — самый важный, и если его пропустить, можно получить неприятные осложнения. В таком случае возможен неоднократный рецидив, и старая травма будет давать о себе знать всю оставшуюся жизнь.

Период восстановления лодыжки после перелома зависит от сложности и вида травмы, наличия осложнений и т. д. Если повреждение не вызвало дополнительных проблем, то процесс реабилитации проходит легко. В случае двухлодыжечного или трёхлодыжечного перелома время на лечение значительно увеличивается, потому что кость ломается сразу в нескольких местах. Независимо от сложности травмы, необходимо проходить процесс восстановления под присмотром специалиста во избежание неприятных последствий.

Основные процессы реабилитации

Первый этап восстановления ноги после перелома лодыжки включает в себя ношение гипсовой повязки. Продолжительность этого процесса зависит от сложности травмы, возникших при наложении гипса проблем и характера повреждения голеностопа. Начальная стадия восстановления после перелома лодыжки без смещения длится примерно 1-2 месяца. Если же появились дополнительные проблемы, то гипсовую повязку могут не снимать в течение полугода.

Пациент должен понимать, что эта травма носит серьёзный характер, поэтому наблюдение врача и его контроль над процессом реабилитации просто необходимы. В большинстве случаев для начала накладывают гипсовую повязку и не снимают её до тех пор, пока не происходит сращивание костной ткани. Затем накладывается закрытый гипс, который носится до полного заживления ноги. Чтобы кость срасталась в нормальном темпе, нельзя нагружать голеностоп весом своего тела.

Вторая стадия восстановления после перелома лодыжки состоит из упражнений, направленных на улучшение подвижности травмированной ноги. Обычно специалисты назначают пациенту следующие процедуры:

• физиотерапия;
• массаж;
• лечебная физкультура.

Стоит отметить, что эти процедуры необходимо использовать в комплексе для того, чтобы в минимальные сроки добиться максимального результата.

Особенности периода реабилитации

Ношение гипсовой повязки – обязательная часть процесса восстановления после перелома наружной лодыжки. После этого периода нога становится слабой и малоподвижной. И для того чтобы вернуть ей силу, подвижность и нормальную походку, сустав необходимо регулярно разрабатывать. Здесь потребуются упорство и усердие не только врачей, но и самого пациента. После снятия гипса больной будет плохо передвигаться, и чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется приобрести локтевой костыль. Однако этим изделием нельзя злоупотреблять. Дело в том, что если использовать его более двух недель, может сформироваться привычка хромоты.

Сразу после снятия гипсовой повязки пациенту назначают курс электромагнитной терапии. В неё входит электрофорез, грязевые ванны, прогревание голеностопа. Эти процедуры обязательны для восстановления лодыжки после перелома и отёчности, которая появляется в результате ношения гипса.

Затем пациенту назначают массаж, длительность которого зависит от конкретного случая. Эта процедура может продолжаться и 5 дней, и весь период реабилитации. Как известно, массаж способствует возвращению прежней подвижности и разработке сустава. Такую процедуру может осуществлять, как сам врач, так и пациент в качестве одного из этапов восстановления после перелома лодыжки в домашних условиях.

После всех этих лечебных мероприятий больному нужно пройти курс реабилитационных упражнений. Этот этап является обязательным, игнорировать его не рекомендуется. Лечебная физкультура направлена на восстановление подвижности голеностопа. Она включает комплекс упражнений с планомерным увеличением нагрузки на травмированную ногу. Обо всех этапах реабилитации поговорим подробнее.

Физиотерапия

После того как врач снимает гипс, он сразу назначает физиотерапию. Восстановление ноги после перелома лодыжки невозможно без этих процедур. Они направлены на реабилитацию голеностопа, а также придание подвижности. Кроме этого, с их помощью достигаются следующие цели:

• укрепляется костная ткань;
• процесс срастания кости увеличивается;
• нормализуется кровообращение;
• снимается отёчность.

Большинство врачей назначают примерно одинаковые процедуры физиотерапии, так как они являются наиболее эффективными. Среди них выделяются:

• электрофорез;
• прогревание сустава;
• принятие грязевых ванн;
• влияние безвредных токов;
• воздействие ультрафиолетом.

Вначале все эти мероприятия проводятся под строгим наблюдением врача. В дальнейшем пациент может осуществлять их самостоятельно. Продолжительность периода восстановления после перелома лодыжки зависит, в том числе от добросовестности пациента. Ведь если соблюдать все рекомендации врача, то процесс закончится максимально быстро. Следующим этапом реабилитации является массаж. Эту процедуру мы рассмотрим наиболее подробно.

Массаж на ранней стадии лечения

Дело в том, что данное мероприятие эффективнее использовать в комплексе с физиотерапией или лечебной физкультурой. Другими словами, массаж может применяться на всех этапах лечения. Однако задачи, которые он выполняет, всегда разные. На начальной стадии терапии он направлен на расслабление мышц, а на поздней – нормализацию подвижности голеностопа.

Впервые используют массаж на второй или третий день после повреждения. Его можно применять через гипс, главное – всё делать правильно, и тогда результат не заставит долго ждать. Многие врачи рекомендуют наложить скелетное вытяжение. Оно направлено на постепенное вправление отломков и удержание их в нужном положении с помощью грузов. Это довольно эффективная методика, однако есть один недостаток – необходим длительный постельный режим, иногда он длится несколько месяцев.

Перед массажем нужно добиться расслабления всех мышц пациента, для этого используется вибрация. Стоит отметить, что наравне с повреждённой ногой следует уделять внимание и здоровой. Процедура не должна сопровождаться болевыми или неприятными ощущениями. Продолжительность ежедневного сеанса – не более 3-5 минут. Если у больного наложено скелетное вытяжение, то массировать нужно вне очага, уделяя внимание голени и бёдрам.

Правильность движений

Время восстановления после перелома лодыжки зависит от правильности выполнения и направленности приёмов. Часто массаж делает специалист, который знает все нюансы. Но если пациент сам будет осуществлять эту процедуру, то ему необходимо знать, с чего начинать и как заканчивать.

Каждый сеанс должен начинаться с поглаживания в области паховых и подколенных лимфатических узлов. Разминание и растирание можно производить в любом направлении, в такой ситуации течение не имеет значения.

Стоит отметить, что поглаживание нужно выполнять пальцами, кулаком или всей поверхностью ладони. Что касается растирания, то здесь лучше выполнять движения с большой интенсивностью в разных направлениях. Приём разминание проводится на более поздних стадиях лечения, так как он направлен на повышение тонуса мышц и нормализацию подвижности голеностопа. Его необходимо выполнять с помощью кулаков и ладоней. Разминание похоже на процесс перемешивания теста, движения должны быть интенсивными.

Заканчивают массаж в комплексе восстановления после перелома лодыжки ударными постукиваниями и похлопываниями. Такие действия можно выполнять с помощью кулака или ребра ладони. Рекомендуется между приёмами производить поглаживание, так как оно помогает перевести дыхание и немножко отдохнуть обоим участникам процесса.

Массаж на поздних стадиях

Когда уже близится полное выздоровление, необходимо привести мышцы в тонус и вернуть былую подвижность. Для этого используют такие приёмы, как разминание, растирание и ударная вибрация. Кроме этого, довольно эффективным является применение прерывистых поглаживаний. В процессе восстановления после перелома лодыжки в домашних условиях можно проводить этот массаж. Однако человек, который его осуществляет, должен быть профессионалом, так как одно неосторожное движение может привести к осложнениям.

Как только снимут гипс, нельзя сразу приступать к интенсивным приёмам, потому что ни к чему хорошему это не приведёт. Более того, подобное усердие только негативно повлияет на сроки восстановления после перелома лодыжки. Это связано с тем, что неправильные движения будут вызывать боль в области голеностопа, может появиться отёчность, и реабилитация затянется.

Если всё же возникло воспаление, то для его снятия рекомендуется использовать лёгкий массаж. Движения должны быть направлены от краёв к центру, затем следует применить обычное поглаживание. Нельзя недооценивать этот простой приём, от него напрямую зависит продолжительность периода реабилитации.

В процессе осуществления массажа не нужно трогать место перелома. Намного эффективнее массировать область вокруг него. Лишнее прикосновение к повреждению вызывает резкую боль и ощущение дискомфорта.

После снятия закрытого гипса

Как только сняли гипс, нужно постепенно наращивать физическую нагрузку на ногу. Массаж в первые две недели нужно делать очень аккуратно, дать голеностопу привыкнуть. Затем уже можно совершать прерывистые поглаживания, при этом движения рук будут осуществляться по направлению друг к другу.

Спустя месяц пора начинать поглаживание с затрагиванием зон очага. Однако всё равно нужно соблюдать меры предосторожности, и не делать резких движений. Восстановление после перелома лодыжки без смещения происходит довольно быстро. Если это тот случай, то через месяц можно уже массировать немного смелее, следует добавить лёгкое поколачивание.

Как уже было отмечено, массаж наиболее эффективен при сочетании с лечебной гимнастикой. Кроме этого, на протяжении периода реабилитации можно регулярно принимать грязевые ванны и методики физиолечения. Если пациент делал всё правильно, под строгим наблюдением врача, то процесс реабилитации пройдёт максимально быстро и эффективно. Восстановление после перелома лодыжки будет полноценным, и пациент сможет вернуться к привычной жизни. Следует помнить, что этого можно достичь только при следовании рекомендациям специалистов.

Лечебная гимнастика

После того как пациент прошёл курс физиотерапии и массажа, самое время приступать к лечебной физкультуре. Другими словами, нужно выполнять упражнения для восстановления после перелома лодыжки. Каждое занятие является очень важным, и направлено на то, чтобы возвратить суставу необходимую подвижность, а мышцы смогут обрести прежнюю эластичность.

Для начала следует выполнять упражнения под руководством специалиста, который этот курс назначил. В дальнейшем, по достижению определённых результатов, можно продолжить заниматься дома. Следует помнить, что одно упражнение по времени должно занимать не более 10 минут. Если возникает боль в области голеностопа, нужно отложить выполнение этого задания на некоторое время. Стоит отметить, что нагрузку нужно постепенно увеличивать, чтобы нога привыкла.

Врачи в большинстве случаев назначают курс довольно простых упражнений, которые можно выполнять, не прикладывая усилий. Обычно в комплекс заданий входит:

• ходьба с опорой на травмированную ногу, здесь главное не переусердствовать;
• махи больной ногой в разные стороны, желательно при очередном взмахе задерживать её на некоторое время в воздухе;
• махи обеими ногами в положении лёжа;
• поднятия с пятки на носок обеих ног, можно проделывать это с одной ногой;
• подъём ноги назад, стараясь не прогибать спину;
• подъём колена с небольшой задержкой.

Трудно переоценить полезность ходьбы в период реабилитации. Нужно постоянно ходить, для начала по ровной поверхности, затем можно воспользоваться тренажёрами. Если есть лестница дома, следует заниматься на ней. Нужно помнить, что после травмы спускаться намного сложнее, чем подниматься.

Задачи лечебной физкультуры

Безусловно, основной целью гимнастики является возвращение подвижности травмированного участка ноги. Однако это не единственная задача. Кроме этого, выделяют следующие назначения физкультуры:

• благодаря небольшим физическим нагрузкам снимается отёчность повреждённой части ноги;
• упражнения, помимо реабилитационных целей, направлены на профилактику плоскостопия и искривления пальца;
• происходит улучшение кровообращения.

Сколько времени занимает восстановление после перелома лодыжки? Это зависит от того, как будет проходить реабилитационный процесс. Иногда врачи назначают дополнительные упражнения для скорости восстановления. Например, довольно популярны занятия сгибательного характера, они выполняются пальцами с суставами. Также очень полезна в этот период ходьба на пятках и носочках попеременно. При этом обязательно нужно иметь ортопедические специальные стельки, которые необходимо положить в обувь.

Нужно помнить, что время восстановления зависит и от тяжести перелома лодыжки. Все рекомендации врача нужно выполнять. В ином случае, процесс реабилитации будет длиться много времени, и привести к серьёзным последствиям. Участок лодыжки, где произошёл перелом, будет постоянно болеть и не давать покоя. Что тогда говорить о переломе лодыжек? Восстановление после операции происходит в течение очень долгого времени. Конечно, перелом обеих лодыжек это очень редкий случай, и, безусловно, самый тяжёлый.

Восстановление после перелома лодыжки со смещением

Это, наверное, один из самых сложных случаев. Период реабилитации такого перелома невозможно определить даже примерно. Однако точно можно сказать, что восстановление будет очень долгое. Дело в том, что при таком переломе нижняя конечность остаётся в неподвижности, и её нужно аккуратно и планомерно разрабатывать. Эти процедуры начинаются уже в то время, когда гипсовая повязка ещё наложена. Обычно врачи рекомендуют вмешиваться на второй неделе.

Для начала совершаются самые простые движения, которые упражнениями назвать язык не поворачивается. Время, когда можно внедрять новые задания, врач определяет с помощью рентгеновского снимка. Если на нём появляются признаки срастания кости, то постепенно голеностоп начинают нагружать.

Как известно, перелом лодыжки со смещением относится к числу наиболее сложных травм, и поэтому восстановление происходит очень долго. Процесс реабилитации отслеживает специалист при помощи регулярных рентгеновских снимков. Если на них не видно улучшений в течение долгого времени, значит, требуется хирургическое вмешательство. А после операции также необходимо пройти процесс восстановления.

Какие упражнения нельзя выполнять в период реабилитации?

Многие люди ввиду постоянной занятости не могут ждать, пока кость полностью срастется, и сильно нагружают ногу. Это категорически запрещено, такие действия приведут к очень неприятным последствиям. Во время реабилитации нельзя бегать, прыгать, ходить на внешней и внутренних сторонах стопы, ездить на велосипеде, танцевать, двигаться на каблуках, заниматься силовыми упражнениями.

Правильно выполненная гимнастика поможет пациенту полностью восстановиться от перелома, вернуться к нормальной привычной жизни. Нужно бережно относиться к повреждённой ноге, не перегружать лишними физическими упражнениями, и избегать травм. Рекомендуется совершать непродолжительные пешие прогулки, желательно с проводником. Эластичный бинт можно не снимать до полного выздоровления, если без него появляется чувство дискомфорта.

В течение года после перелома следует лишний раз поберечься, ведь если наступит рецидив, то голеностоп может полностью и не восстановиться.

✅ Разработать голеностоп после операции. Реабилитация после перелома голеностопа — как разработать ногу

Как разработать ногу после перелома лодыжки

Лодыжка в соединении с пяткой составляет основу голеностопа. Нижняя часть ног испытывает в течение дня наибольшую нагрузку, особенно в присутствии лишнего веса. Перелом этого участка ноги считается сложной травмой, лечение которой включает профессиональную реабилитацию и восстановление.

Если игнорировать оговорённый период лечения, разовьются серьезные осложнения, полученный перелом будет напоминать о себе продолжительный период, порой пожизненно. Реабилитацией ноги возможно заниматься самостоятельно дома, но лучше реабилитацию проходить под постоянным наблюдением профессионала. Врач оценит риски и возможные осложнения. Благодаря специальным знаниям процесс займет минимально возможное время. Не стоит надеяться исключительно на врача. Важно соблюдать рекомендации и назначения полный период.

Основы реабилитации после перелома

Первая часть любой реабилитации после перелома заключается в ношении гипсовой повязки. Длительность периода зависит от:

• Сложности перелома;
• Возникших осложнений при операции или наложении гипса;
• Характера травмы голеностопа.

Если осложнений не наблюдалось, гипс снимается через 5-10 недель. Если перелом со смещением, период может затянуться на шесть месяцев.

После перелома важно соблюдать рекомендации врача, постоянно находиться под его наблюдением. На практике часто первоначально накладывается гипсовая повязка временного характера, носимая до сращивания костной ткани. Потом временная мера заменяется на закрытый гипс, который снимается уже после полного заживления перелома.

Чтобы процесс срастания происходил правильно и быстро, нельзя опираться на повреждённую ногу до разрешения врача. Любые упражнения по восстановлению проводятся с разрешения доктора.

Вторая часть реабилитационного периода после перелома лодыжки направлена на восстановление подвижности ноги, находившейся в гипсе. Чаще пациенту назначаются процедуры, используемые комплексно:

Физиотерапия

На протяжении периода восстановления пациенту назначаются процедуры физиотерапии. Благодаря их использованию достигаются четкие и определенные цели в восстановлении подвижности голеностопа:

• Укрепление костной ткани;
• Ускорение процессов срастания кости;
• Нормализация процессов кровообращения;
• Снятие отечности.

Действенностью при восстановлении при переломах лодыжки выделяются:

1. Электрофорез;
2. Ультрафиолетовое воздействие;
3. Прогревание;
4. Грязевые аппликации;
5. Воздействие токов безвредного характера.

В начале восстановления процедуры проводятся под строгим наблюдением медработников, в дальнейшем допустимо разрабатывать ногу самостоятельно. Курсы физиотерапии нередко дополняются курсами лечебного массажа.

Особенности массажа при восстановлении

Важно на протяжении реабилитационного периода посещать профессионального массажиста для правильного восприятия лечебной процедуры. При отечности места перелома голеностопа массаж поможет справиться с нарушением. Регулярная манипуляция способствует возвращению чувствительности тканям.

При проведении массажа главными процедурами становятся:

Для улучшения результата массаж дополняют использованием ароматизированных масел, улучшающих отток лимфы.

На первых процедурах отмечается ощутимый дискомфорт, постепенно уменьшающийся.

Желательно, чтобы массаж проводил мастер, но иногда такой возможности нет. Тогда массаж стоит проводить самостоятельно дома, лучше утром и вечером. При проведении располагаются стоя. Приёмы при проведении процедур аналогичны профессиональному массажу. Каждый приём выполняется, как минимум, десять раз.

Помните, при проведении процедуры массажа важно не переусердствовать, не вызвать болевых ощущений.

Сила лечебной физкультуры

После посещения процедур физиотерапии и массажа занимаются дальнейшим восстановлением поврежденной лодыжки, потребуется выполнение упражнений лечебной восстановительной физкультуры. Благодаря выполнению каждого упражнения поврежденный сустав в области лодыжки постепенно возвратит подвижность, мышцы и ткани вернут эластичность и упругость.

Начинать упражнения стоит под руководством и наблюдением мастера, помогающего в составлении комплекса, потребуется следить за правильностью выполнения. В дальнейшем выполнять упражнения допускается самостоятельно дома. Длительность занятия не превышает 10 мин. Нагрузка на поврежденную конечность увеличивается постепенно, при возникновении боли рекомендуется временно отложить выполнение упражнения.

При восстановлении лодыжки после перелома комплекс лечебной физкультуры состоит из простых упражнений, которые поддаются выполнению легко и просто. Приблизительно в состав комплекса включается:

1. Ходьба с полной опорой на поврежденную ногу. Важно не переусердствовать, чтобы не ухудшить состояние голеностопа;
2. Махи ногой в разные стороны, вперед-назад. Стоит при поднятии ноги задерживать её на мгновения;
3. Поступательные вращения стопой;
4. Лежа на полу, выполнять перекрестные махи ногами;
5. Постепенные поднятия с пятки на носок. Упражнение возможно проделывать на одной ноге;
6. Выполнение аккуратных махов в разные стороны с небольшой задержкой поврежденной ноги в верхней позиции на мгновение;
7. Подъем ноги назад без прогиба спины;
8. Подъем колена с небольшой задержкой ноги.

При восстановлении важно заниматься ходьбой. Допустимо просто ходить по ровной местности либо использовать тренажеры. В качестве наиболее простого тренажера выберите простую лестницу в доме. Спускаться с лестницы намного сложнее после перелома, чем подниматься.

Основной задачей лечебной оздоровительной физкультуры становится постепенное возвращение подвижности пораженного участка ноги. Выделяют прочие цели, достигаемые при выполнении упражнений:

• Благодаря занятиям снижается отечность поврежденной лодыжки;
• Упражнения становятся профилактическими мероприятиями к развитию плоскостопия и искривления пальца;
• Улучшается кровообращение.

Дополнительно комплекс упражнений, при помощи которого проводится восстановление, наполняется упражнениями сгибательного характера, выполняются пальцами и прочими суставами. Допустимо брать пальцами небольшие предметы, катать по полу теннисный мячик. Хорошим восстановительным эффектом обладает медленная ходьба попеременно: на пятках, потом на носочках. Важно на протяжении восстановительного периода носить обувь с ортопедической специальной стелькой.

Помните на протяжении всего периода восстановления, что продолжительность курса напрямую зависит от тяжести и характера полученного перелома лодыжки. Если игнорировать занятия гимнастикой, последствия перелома предвидятся серьезными. Поврежденный участок лодыжки способен долгое время приносить неудобства, причиняя боль в повреждённой области.

Особенности восстановления при переломе со смещением

При подобном повреждении со смещением период восстановления проходит намного длительнее, поврежденная нижняя конечность после перелома долгое время располагается в неподвижном расположении, разрабатывать её требуется аккуратнее.

Процедуры восстановления начинаются уже в период, когда на ноге располагается гипсовая повязка. Начало процедур назначается уже со второй недели после получения перелома, упражнения на первой стадии восстановления максимально щадящие. Сигналом о возможности проведения первых занятий становится рентгеновский снимок, когда врач наблюдает на плёнке начало восстановительных процессов срастания и поврежденных тканей. Упражнения начинают вводиться постепенно.

Передом лодыжки со смещением чаще относится к травмам с наибольшей сложностью и опасностью, восстановление с определенными промежутками контролируется при помощи проведения рентгеновских снимков. Благодаря такому обследования отслеживаются малейшие изменения в заживлении.

Если кость лодыжки не срастается на протяжении долгого периода, требуется операционное вмешательство хирурга, дополнительная разработка. Осложнение потребует увеличения периода реабилитации.

ЛФК после перелома голеностопного сустава: самомассаж, разработка ноги, бандаж и диета

Серьезные травмы сустава требуют грамотного лечения и полного прохождения курса реабилитации. После длительной фиксации травмированной конечности, поврежденное сочленение не может в полной мере выполнять свои функции. Для возвращения подвижности, силы и выносливости конечности, проводятся реабилитация, которая назначается врачом-травматологом, учитывая индивидуальные особенности восстановления голеностопа после перелома.

Важность реабилитации

После длительного лечения, травмированная конечность теряет мышечный тонус и естественную подвижность. Больной начинает передвигаться при помощи костылей, постепенно подключая травмированную ногу.

Восстановить былую походку удается не сразу, в некоторых случаях это занимает длительный промежуток времени. Комплекс реабилитационных мероприятий направлен на полное и быстрое возвращение суставу функциональности.

Кроме этого, реабилитация решает следующие важные задачи:

• обеспечивает профилактику мышечной атрофии;
• повышает тонус мышц поврежденной конечности, делает их эластичными;
• убирают припухлость и уменьшают отечность за счет улучшения кровотока и лимфотока;
• повышает двигательную активность;
• предупреждает осложнения.

Восстановительные процедуры и мероприятия назначаются специалистом индивидуально. Разработка голеностопа после перелома включает:

• физиолечение;
• курс массажа;
• лечебную гимнастику;
• специальную диету;
• ношение фиксирующего бандажа.

Длительность периода восстановления зависит от сложности травмы и наличия осложнений. Легкие переломы малой берцовой кости требуют ежедневной работы с травмированной конечностью в течение двух недель.

Однако есть и сложные переломы лодыжки, требующие операции и установки титановой пластины, в некоторых случаях используются металлоконструкция и металлофиксатор, может страдать пяточная кость. Особого подхода требует открытый перелом, или травма, полученная второй раз, а также травмирование плюсневой кости.

Особенности физиотерапии

Физиотерапевтические процедуры направлены на устранение застойных явлений и уменьшение отечности в области поражения. Физиолечение нормализует отток венозной крови, улучшает движение лимфы и устраняет болевые ощущения, в результате отечность начинает спадать. Положительное воздействие физиотерапии позволяет устранить гематомы и улучшить подвижность поврежденного сочленения.

Во время сеанса дополнительно может использоваться специальная мазь. Физиотерапевтические процедуры способствуют восстановлению функциональности сочленения, поэтому не следует отказываться от этих мероприятий в период реабилитации.

• для каждого этапа реабилитации назначаются соответствующие физиопроцедуры, которые не используются в другой период;
• длительность и интенсивность процедур корректируется по мере заживления костной ткани, в некоторый случаях может потребоваться месяц;
• при назначении физиолечения учитывается сложность наружного перелома, а также возраст больного и имеющиеся противопоказания;
• физиотерапия назначается курсом, включающим от 10 до 15 процедур, только при прохождении всего курса появляется результат.

Для улучшения кровотока, восстановления связок, нервов и ускорения процесса срастания отломков поврежденной кости, на первом этапе реабилитации назначается УВЧ-терапия и магнитотерапия. Параллельно с физиолечением выполняется специальная гимнастика для восстановления голеностопа после перелома.

Комплекс лечебных упражнений

Регулярное выполнение упражнений для разработки поврежденного сочленения – лучшее средство для восстановления его функциональности. Легкие движения пациент начинает осваивать, еще находясь в гипсе, под контролем специалиста. После снятия гипса, занятия опять продолжаются в специальных группах, в гимнастических залах.

Специальные комплексы упражнений, разработанные Мартыновым, Дикулем, Бубновским и другими специалистами, позволяют быстро и безболезненно восстановить сустав. Освоив технику выполнения основных движений лечебной физкультуры, и учитывая прошлый опыт, пациент может самостоятельно заниматься дома, соблюдая правила безопасности.

В процессе ношения гипсовой повязки больной начинает выполнять несложные упражнения, назначенные врачом. Через десять дней после иммобилизации, можно выполнять следующие движения:

• напряжение мышц больной ноги – два повтора по 20 раз;
• движение пальцами ног – каждые 60 минут 5-7 минут;
• попеременный подъем ног из положения сидя – 8-10 повторений;
• махи травмированной ногой вперед и в сторону – 8-10 повторений. Для опоры необходимо использовать костыль.

• ходьба на носочках и пятках в течение 5 минут;
• глубокие приседания 5-10 раз;
• невысокие прыжки 10-15 раз;
• бег на месте в течение 5-7 минут;
• ходьба на внутренней и внешней стороне стоп в течение 5-7 минут;
• катание травмированной ногой небольшого мяча в течение 7-10 минут, в качестве инвентаря может использоваться палка, обычная скалка или жгут;
• вытягивание носков обеих ног от себя и на себя 10-15 раз. Стопа должна полностью разгибаться.
• ходьба по лестнице в течение 5-10 минут.

В начале восстановительного периода занятия проводятся через день, затем упражнения для разработки голеностопного сустава выполняются ежедневно. После перелома пациенту также назначается курс массажа, который необходим для возвращения подвижности конечности и избавления от отека.

Методика массажа

Массажные процедуры помогают разрабатывать поврежденную конечность и проводятся на самых ранних сроках реабилитации. Все движения выполняются специалистом, который соблюдает определенную технику проведения процедуры. Курс массажа назначается, когда травмируется седалищный нерв и стопа перестает гнуться. Восстанавливающий массаж при переломе голеностопа имеет следующие особенности:

• на ранних стадиях заживления массаж может выполняться с помощью специального вибрационного аппарата;
• во время сеанса специалист использует различные методики, включающие поглаживание, нажатие, растирание, вибрирование и разминание;
• массаж начинается с проработки грудной клетки и живота, для профилактики последствий ограничения подвижности;
• вначале необходимо разработать здоровую ногу, затем поврежденную конечность, этот простой прием позволяет вызвать рефлекторную реакцию;
• сеанс проводится недолго, время проведения сеанса начинается с 10-15 минут и постепенно увеличивается до получаса.

Массажные процедуры проводятся в специальных учреждениях, однако после освоения техники выполнения движений, массаж можно проводить самостоятельно, предварительно сделав разогревающую ванночку.

Сочетание самомассажа и ЛФК, назначаемых после перелома голеностопа, позволяет быстро восстановить поврежденную конечность, вернуть ей выносливость и подвижность.

Специальный бандаж

В период восстановления врачи рекомендуют больному использовать специальный бандаж, который закрепляется на ноге при помощи ремней. Это приспособление позволяет защитить травмированную часть от чрезмерной нагрузки и повреждений. Кроме этого, бандаж выполняет ряд важных функций:

• обеспечивает поддержку неокрепших связок;
• защищает голеностоп от вывихов за счет надежной фиксации конечности;
• способствует уменьшению болевых ощущений за счет правильного распределения нагрузки;
• защищает поврежденную область от травм во время занятий спортом.

Современные бандажи плотно облегают ногу и надежно фиксируются без смещения за счет ремней и шнуровки. Они тонкие и мягкие, легко сгибаются и не мешают при движении.

Поврежденная конечность является очень уязвимой для различных травм, поэтому отказываться от фиксирующего бандажа можно только после консультации со специалистом. Именно врач определяет, как будет проходить реабилитация и сколько нужно носить защитный бандаж.

Лечебное питание

В период восстановления после травмы важно обеспечить организм необходимыми полезными веществами и микроэлементами. Для восстановления костной ткани в рационе должны присутствовать продукты богатые кальцием и белком. Это известный народный рецепт выздоровления. Восстановить связки, мышцы и сухожилия помогают витамины. В некоторых случаях дополнительно назначаются таблетки.

Ежедневное меню пациента должно содержать натуральное молоко, творог, сыр и кисломолочные продукты. Необходимо также включать в рацион овощи, ягоды и фрукты. Полезны будут яблоки, груши, клубника и черная смородина. Кроме этого, нужно употреблять морскую рыбу, богатую витаминами и полезными микроэлементами. В каждом случае, сразу после получения травмы, назначается реабилитация после перелома голеностопа.

После снятия гипса, пациент посещает специальные занятия и процедуры, а также самостоятельно выполняет ряд упражнений. При соблюдении рекомендаций лечащего врача и выполнении всех реабилитационных мероприятий, негативных последствий травмирования конечности удастся избежать.

Реабилитация после перелома лодыжки: важные нюансы

Какие факторы влияют на скорость восстановления?

Полное восстановление после перелома лодыжки – длительный процесс, который протекает в три этапа:

• Иммобилизация с последующей дозированной физической нагрузкой на поврежденную ногу.
• Двигательный режим со строгими ограничениями. Слишком раннее включение поврежденной нижней конечности в работу при переломе лодыжки чревато неполноценным сращиванием костей.
• Устранение остаточных явлений.

Соблюдение этапности позволяет щиколотке и голени быстрее восстановиться. Кроме указанного алгоритма реабилитационных мероприятий, на их качество влияет ряд факторов:

• Раннее начало восстановления.
• Полноценное питание пациента с получением всех необходимых нутриентов, витаминов и минералов.
• Комплексный подход к оздоровлению с использованием медикаментов, лечебной физкультуры (ЛФК) и физиотерапевтических процедур.
• Следование рекомендациям врача.
• Положительные эмоции.

Когда пациент настроен на быстрое восстановление и готов работать иногда через боль, тогда результатов удается достичь раньше.

Питание

Полноценное восстановление после перелома голени невозможно без питательных веществ, которые пациент получает с едой. В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Особое внимание уделяется кальцию и протеинам, которые берут активное участие в срастании костной ткани и возобновлении функции поврежденных структур. На время реабилитации допускается увеличение суточного количества калорий для обеспечения усиленных обменных, процессов, происходящих в зоне поражения.

Главное – употреблять свежую и полезную пищу. Традиционно рекомендуется использовать куриное мясо, овощи и фрукты. Стоит отказаться от копченостей, маринадов, фаст-фуда. По вопросам рационального питания дополнительно нужно консультироваться с лечащим врачом. Особенно это важно больным, страдающим метаболическими нарушениями по типу сахарного диабета или подагры.

Физкультура

Реабилитация после перелома лодыжки с помощью лечебной физкультуры начинается с первого дня в больнице. Если пациенту проводилась несложная операция, тогда уже через несколько часов нужно начинать выполнять самые простые движения стопой. При выполнении остеосинтеза ЛФК допускается со 2-3 дня.

На втором этапе реабилитации объем выполняемых упражнений расширяется. Дозированные тренировки способствуют восстановлению микроциркуляции в пораженной области.

ЛФК после перелома лодыжки предусматривает использование следующих упражнений:

• Передвижение на костылях с частичной нагрузкой на поврежденную ногу.
• Занятия на велотренажере и ножной швейной машинке. Работа ногой с опорой стопы на качалку, перекатывания мяча – хорошие упражнения для разработки голеностопного сустава.
• Плаванье.
• Работа на тренажере роботизированной ходьбы.

Чем раньше начинается разработка голеностопного сустава и гимнастика после перелома лодыжки, тем легче пациенту восстановиться. Однако важно понимать, что все реабилитационные мероприятия проводятся только под присмотром врача. Неправильное использование ЛФК после переломов голеностопа грозит стойкой потерей трудоспособности пациента.

Упражнения после перелома лодыжки, их интенсивность и частота подбирается в каждом случае индивидуально. Иногда для оценки физического состояния конкретного больного собирается консилиум, в который входит хирург, реабилитолог, физиотерапевт, невропатолог. При переломе лодыжки очень важно не переусердствовать.

Массаж

Разработка голеностопа после перелома может дополнительно проводиться с помощью согревающего массажа. Механическое воздействие на голень и соответствующий сустав обеспечивает сразу несколько эффектов:

• Усиление микроциркуляции.
• Согревание.
• Уменьшение отека.

За счет указанных свойств массаж остается важной частью разработки ноги после перелома лодыжки. Манипуляции должен проводить врач.

Физиотерапия

Особенностью лечения после перелома голеностопа остается необходимость применения физиотерапевтических процедур. Особую популярность обрели:

• Магнитная терапия.
• УВЧ.
• Ультразвуковая терапия.
• Согревающий и сегментарный массаж.
• Водолечение.
• Озокеритовые и парафиновые аппликации.
• Сухое тепло.
• Электрофорез с лекарственными средствами.

Отдельные ограничения по использованию физиотерапевтических процедур имеет реабилитация после переломов лодыжки со смещением. Из-за установления металлических конструкций противопоказанной является ультразвуковая и магнитная терапия. Они увеличивают риск развития осложнений.

Главная цель любого физиотерапевтического метода – улучшение микроциркуляции в пораженной области с ускорением регенераторных процессов.

Лекарства

Реабилитация после перелома голени, кроме лечебных занятий спортом и физиотерапевтических процедур, дополнительно предусматривает использование симптоматических медикаментов. Препараты назначаются в зависимости от выраженности клинической картины и самочувствия больного.

Применяемые группы лекарств:

• Обезболивающие средства (Анальгин, Трамадол). Указанные медикаменты чаще назначаются на ранних стадиях реабилитационного периода, что обусловлено большей выраженностью дискомфорта.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Группа медикаментов, назначаемых для устранения боли и предотвращения прогрессирования локального воспаления. В практике используется Парацетамол, Ибупрофен и другие.
• Медикаменты, улучшающие микроциркуляцию (Трентал, Аскорутин). Для голеностопа после перелома требуется нормализация обменных процессов. Указанные средства отлично комбинируются с физиотерапией.

Параллельно используются препараты кальция и витаминные комплексы, ускоряющие регенерацию поврежденной ткани.

Ортопедические принадлежности

Перелом голеностопа со смещением лечится с применением оперативного вмешательства. Реабилитация занимает длительное время, что требует качественной иммобилизации конечности. Кроме традиционного гипса, в лечении патологии используется специальный ортез на голеностоп («башмачок»). Конструкция устройства обеспечивает надежное фиксирование ноги с минимизацией нагрузки.

Параллельно больному понадобятся костыли для передвижения на ранних этапах после операции. Для стабилизации венозного кровотока иногда используется компрессионный трикотаж на голень.

Фиксирующие повязки

Фиксирующие повязки для голеностопного сустава после перелома используются во втором и третьем этапе реабилитации по назначению врача. Эластичный бинт способствует улучшению венозного кровотока, но не может применяться при отсутствии крепкого сращивания костной ткани.

Чего делать нельзя?

Если пациенту проводился металлоостеосинтез с внедрением железных прутьев в кость, тогда во время восстановительного периода ему противопоказано использование ультразвуковой и магнитной терапии. Происходит перегрев конструкции, что негативно сказывается на состоянии поврежденной конечности человека.

Перелом голени – серьезная проблема, с которой справиться весьма трудно. Комплексное использование описанных выше методик способствует регенерации поврежденного участка, но при условии соблюдения рекомендаций врача. Реабилитация после снятия гипса может занимать месяцы. Поэтому пациента должен понимать, что ему стоит беречь себя для минимизации риска возникновения осложнений.

Автор: Денис Волынский, врач,
специально для Ortopediya.pro

Полезное видео про травмы голеностопа

Источники:

https://otnogi.ru/travmy/kak-razrabotat-nogu-posle-pereloma-lodyzhki.html
https://nogostop.ru/golenostop/bolezni/reabilitaciya-posle-pereloma-golenostopa.html
https://ortopediya.pro/travmy/perelomy/reabilitaciya-posle-pereloma-lodyzhki.html

Массаж для ног после перелома колена, лодыжки и берцовой кости

Массаж ноги после перелома должен назначить врач-травматолог. Работа опорно-двигательного аппарата во многом зависит от состояния мышц. В норме, когда мышцы работают, в них происходит постоянный приток крови, который обогащает мышечную ткань кислородом и питательными веществами.

Чем полезен массаж ноги после перелома?

Что же происходит во время перелома ноги? И какую роль выполняет массаж после снятия гипса?
Когда нога долгое время находится в гипсе, ткани освобождаются от нагрузки, в результате чего мышцы перестают работать и атрофируются. Поэтому такое большое значение имеет восстановление функциональных способностей мышц после снятия гипса. Эта задача не из легких, но при правильном исполнении всех рекомендаций можно полностью восстановить двигательную способность ноги.

Что предполагает реабилитационный период поврежденной ноги? Основной акцент ставится на устранение мышечной атрофии и восстановление сосудистых изменений. Этого можно достичь, применяя массаж, физиопроцедуры и растирания. В результате четкого выполнения всех назначений к мышцам вернется их эластичность и повысится тонус.

Для возвращения подвижности суставам после перелома лодыжки, берцовой кости или колена и устранения застойных явлений очень важно разрабатывать ногу с помощью физических упражнений.

Это были общие рекомендации по восстановлению ноги после перелома. Перейдем к более подробному описанию ситуаций.

Как правильно проводить процедуру после перелома?

Как правильно делать массаж лодыжки после перелома? На восстановление лодыжки (щиколотки) требуется много времени, так как после вывиха или перелома со смещением она долго находится в обездвиженном состоянии. Если заживление будет протекать нормально, то врач назначит массаж и первые упражнения на восстановление функций щиколотки.

Стимуляцию специалист должен проводить руками. Вначале совершается давление на грудную клетку. Это нужно для предотвращения застойных явлений в легких. В данном случае применяется обычный классический массаж: грудную клетку вначале поглаживают, затем растирают и разминают.
После этого переходят на область живота для повышения тонуса мышц кишечника. В результате массажа живота параллельно восстанавливается кровообращение в малом тазу и органах, находящихся в этой зоне. Далее переходят на здоровую ногу и крестцовый отдел позвоночника.

Для чего нужно массировать здоровую ногу? Человеку, долгое время находившемуся в неподвижном состоянии, после снятия гипса понадобится сила здоровой конечности. А энергия от ее массажа передастся и пострадавшей ноге.

Совершив такую подготовку организма, на 3-5-й день приступают к больной ноге, причем массаж начинают со свободных от гипса участков, чтобы убрать застойные явления и улучшить жизнедеятельность клеток тканей. Массаж больной ноги вначале проводят щадящими движениями, начиная от колена к паховой области. Затем совершают массаж голеностопного сустава, который так же растирают движениями вверх к колену. И в самом конце после голеностопа переходят к пальцам ног, которые разминают в сторону щиколотки.

Саму пострадавшую часть после перелома лодыжки массируют разглаживающими, спиралевидными движениями. Заканчивают процедуру поглаживанием и потряхиванием ног. В первые дни процедура длится не долго. Время сеанса должно составлять около 10 минут. С каждым разом продолжительность процедуры увеличивают и доводят до получаса. Для полного восстановления функций ноги массаж желательно проводить от 2 до 3 недель.

Наряду с массажем большую роль в восстановлении двигательных функций играет лечебная физкультура, которую пациент разрабатывает вместе с инструктором. Упражнения в комплексе с массажем помогут в короткие сроки восстановить мышцы и связки и быстрее вернуться к обычной жизни.

Для улучшения работы сосудов и лимфатока нужна физиотерапия. Поскольку методов лечебных процедур в физиотерапии много, врач сам подберет необходимую в данной ситуации.

Способы физиотерапии:

• грязелечение,
• парафиновые и озокеритовые обертывания,
• магнитотерапия,
• УВЧ,
• электрофорез,
• теплые ванны и т. п.

Могут ли быть осложнения после перелома лодыжки? Никто не застрахован от вероятных осложнений, поэтому нужно следовать всем рекомендациям врача.

Возможны следующие осложнения:

• может неправильно срастись кость,
• есть вероятность смещения отломанных костей,
• развивается мышечная слабость,
• кости после перелома долгое время не могут окрепнуть,
• деформируются пальцы стоп,
• появляется хромота.

Как избежать осложнений после перелома лодыжки? Чтобы избежать перечисленных выше осложнений, нельзя начинать стимуляцию или массаж, пока сросшиеся кости не окрепнут. Нельзя наступать на ногу до получения рентгеновского снимка и позволения врача. При кровотечениях, новообразованиях, инфицировании места перелома начинать массаж нельзя.

После восстановления ногу нужно беречь, стараться не ходить на далекие расстояния пешком. Если врач посчитает нужным, то пропишет ношение ортопедических стелек, чтобы в будущем не произошло деформации стопы.

Массаж ноги после перелома берцовой кости

Массаж после перелома берцовой кости. Как и в предыдущем случае, разработку ноги и массаж начинают с разрешения лечащего врача. Продолжительность реабилитационного процесса зависит от тяжести перелома, поскольку в голени 2 кости малая и большая. Во время перелома берцовой кости могли быть задеты и мягкие ткани, поэтому массаж в период восстановления имеет большое значение. Он снимает тугоподвижность сустава, дистрофию мышц и способствует рубцеванию мягких тканей. Схема восстановительного периода после снятия гипса такая же, как и в предыдущем случае.

Как делают массаж конечности под гипсом? Иногда при наложении гипса или лангеты оставляют специальные отверстия, через которые можно будет делать точечный массаж. Он производится при помощи массажных палочек, которые улучшают кровообращение, а значит, ускоряют процесс выздоровления и помогают костям быстрее срастись.

Какую помощь в домашних условиях можно оказать пострадавшему после перелома ноги?
Человек со сломанной конечностью нуждается в помощи близких.
Если после снятия гипса по каким-либо причинам больной не может посещать массажный кабинет, то кто-то из близких людей, овладев основной техникой, может проводить процедуры дома.
Надо помнить, что выполняемые движения не должны причинять боль и дискомфорт.

Не только мышцы и мягкие ткани, но и хрящи страдают от сломанной ноги. Массаж после перелома конечности окажет благотворное воздействие и на них. Во время массажа полезно использовать различные мази или гели. Они подразделяются на несколько видов. Есть препараты с обезболивающим эффектом, а есть снимающие воспаление и отек. В любом случае они должны применяться по назначению, в зависимости от состояния ноги.

После перенесенных травм очень важно массировать ногу, чтобы ликвидировать неподвижность в суставах. Если надеяться только на гипс и не массировать конечность, то могут произойти отеки из-за нарушения циркуляции крови. Но важно понять, что одного только массажа недостаточно, чтобы восстановить ногу после перелома. Он помогает расслабить перенапряженные мышцы, разогреть их, улучшить циркуляцию, а значит, создать все условия для того чтобы человек был в состоянии выполнять упражнения и восстанавливать двигательную функцию.

Важно помнить еще одну особенность: если ногу массирует специалист, то он не нанесет вреда лимфатическим сосудам. Любое непрофессиональное воздействие может привести к различного рода нарушениям и образованию тромбов.

Реабилитация после перелома лодыжки, обзорная статья

Реабилитация после перелома лодыжки

Соединение костей лодыжки и ступни – часть опорно-двигательного аппарата, на которую ежедневно приходится большая нагрузка – в процессе ходьбы, бега, выполнения повседневных задач. Особенно часто перелом лодыжки наблюдают у людей с излишним весом, а также у беременных и пациентов с остеопорозом. Одним из важных этапов на пути к полному выздоровления является процесс реабилитации после перелома лодыжки со смещением или без него.

Что делать после травмы и первой медицинской помощи при переломе лодыжки

При травме первым делом обратитесь в пункт оказания первой медицинской помощи. Там определят степень повреждения и при необходимости вправят смещенные отломки, а также наложат гипсовую повязку.

Перелом лодыжки может быть открытым или закрытым, со смещением или без него, но медицинское наблюдение и помощь требуются в любом случае. Но на визите в пункт скорой помощи останавливаться нельзя. Медицинский специалист даст направление в поликлинику для посещения хирурга, который продолжит лечение, будет наблюдать процесс выздоровления и расскажет о мерах, которые следует принять для успешной реабилитации после перелома лодыжки в домашних условиях.

Во время реабилитации потребуется точное выполнение рекомендаций лечащего врача (хирурга) – соблюдение покоя, специальные упражнения для восстановления после перелома, иногда даже изменение рациона.

Врачебное наблюдение больных

В зависимости от уровни сложности повреждений на реабилитацию после перелома лодыжки может уйти от нескольких недель до нескольких месяцев. Сложные случаи (травмирование костной ткани в двух или даже трех местах) требуют больше времени на восстановление здоровья. Самые тяжелые ситуации и осложнения могут довести срок реабилитации до полугода (например, открытый трехлодыжечный перелом со смещением).

Весь этот срок пациенту необходимо очень аккуратно посещать врача, лечащий специалист будет контролировать состояние пациента и всегда заметит как ухудшения, так и прогресс.

На реабилитации после перелома лодыжки со смещением уже после снятия гипса в больнице находиться не обязательно, восстановление до нормального состояния доступно в амбулаторных условиях. Потребуется специальная физкультура для улучшения состояния и ускорения восстановления работоспособности конечности. Упражнения усилят приток крови к пострадавшим тканям и лимфоток, помогут разработать мышцы и суставы, ослабевшие от долгого бездействия и восстановить тонус тканей, снабдив их достаточным количеством кислорода.

Упражнения для реабилитации после перелома

Перелом лодыжки – неудобная травма. Во время восстановления до и даже после снятия гипса способность к самостоятельному передвижению сильно ограничивается. Но, несмотря на это, для правильного восстановления функций конечности потребуются физические нагрузки. Они должны быть определенного типа и строго дозированы, назначает ЛФК медицинский специалист, самостоятельно решать, стоит ли и какие именно физупражнения выполнять не нужно. Это приводит к абсолютно непредсказуемым и чаще негативным последствиям для восстановления здоровья в домашних условиях при переломе лодыжки как до, так и после снятия гипса.

Восстановление после перелома костей лодыжки требует обязательный нагрузок после снятия гипсовой повязки. Дело в том, что гипс и особенности лечения травмы (малая подвижность, содержание пострадавшей конечности в полном покое) приводят к серьезному снижению тонуса мышечной и суставной тканей. Поэтому в дальнейшем перелом лодыжки без применения в процессе реабилитации специальных упражнений приводит к привычной хромоте (особенно при злоупотреблении локтевого костыля).

При правильной реабилитации в домашних условиях после перелома лодыжки потребуется точное выполнение всех назначений лечащего специалиста, иначе все старания медиков будут напрасными.

В первое время после удаления гипса начинать ЛФК строго не рекомендуется. Сначала доктор назначает физиопроцедуры, позже комбинирует их с массажем. И только после этого назначают лечебные упражнения. В качестве физиотерапевтического воздействия используют:

• электрофорез
• УФ-облучение
• прогревания
• воздействие токами низкой частоты
• ультразвук и др.

Положительные результаты наблюдались при назначении грязевых и минеральных ванн в комплексе с массажем и физическими упражнениями, специально разработанными для реабилитационных мер при переломах.

Перелом лодыжки вне зависимости от степени сложности физических повреждений потребует специальных мер для полного восстановления работоспособности конечности. Кроме того, с осторожностью следует относиться к восстановительному периоду людям с хроническими заболеваниями костной ткани, беременным, пациентам с лишним весом, а также больным в возрасте старше 50 лет.

Массаж для восстановления сломанной лодыжки

{«items»: [«5fda23d095f4b30018e297cf»], «styles»: {«galleryType»: «Strips», «groupSize»: 1, «showArrows»: true, «cubeImages «: true,« cubeType »:« fill »,« cubeRatio »:« 100% / 100% »,« isVertical »: false,« gallerySize »: 30,« collageDensity »: 0,8,« groupTypes »:« 1 », «oneRow»: true, «imageMargin»: 0, «galleryMargin»: 0, «scatter»: 0, «rotatingScatter»: «», «chooseBestGroup»: true, «smartCrop»: false, «hasThumbnails»: false, » enableScroll «: true,» isGrid «: false,» isSlider «: false,» isColumns «: false,» isSlideshow «: true,» cropOnlyFill «: false,» fixedColumns «: 1,» enableInfiniteScroll «: true,» isRTL » : false, «minItemSize»: 120, «rotatingGroupTypes»: «», «rotatingCropRatios»: «», «columnWidths»: «», «gallerySliderImageRatio»: 1.7777777777777777, «numberOfImagesPerRow»: 3, «numberOfImagesPerCol»: 1, «groupsPerStrip»: 0, «borderRadius»: 0, «boxShadow»: 0, «gridStyle»: 0, «mobilePanorama»: false, «placeGroupsLtr»: false, «viewMode»: «preview», «thumbnailSpacings»: 4, «galleryThumbnailsAlignment»: «bottom», «isMasonry»: false, «isAutoSlideshow»: true, «slideshowLoop»: false, «autoSlideshowInterval»: 3, «bottomInfoHeight»: 0, «titlePlacement»: «SHOW_ON_HOVER», «galleryTextAlign»: «center», «scrollSnap»: true, «itemClick»: «ничего», «fullscreen»: true, «videoPlay»: «hover», «scrollAnimation»: «NO_EFFECT», «slideAnimation»: «SCROLL», «scrollDirection»: 1, «scrollDuration»: 400, «overlayAnimation»: «FADE_IN», «arrowPosition»: 0, «arrowSize»: 18, «watermarkOpacity»: 40, «watermarkSize»: 40, «useWatermark»: true, «watermarkDock»: {«top»: «auto», «left»: «auto», «right»: 0, «bottom»: 0, «transform»: » translate3d (0,0,0) «},» loadMoreAmount «:» all «,» defaultShowInfoExpand «: 1,» allowLinkExpand «: true,» expandInfoPosition «: 0,» allowFullscreenExpand «: true,» fullscreenLoop «: false,» galleryAlignExpand «:» lef t «,» addToCartBorderWidth «: 1,» addToCartButtonText «:» «,» slideshowInfoSize «: 160,» playButtonForAutoSlideShow «: false,» allowSlideshowCounter «: false,» hoveringBehaviour «:» NEVER_SHout «, миниатюра» NEVER_SHOUT «: 1,» imageHoverAnimation »:« NO_EFFECT »,« imagePlacementAnimation »:« NO_EFFECT »,« calculateTextBoxWidthMode »:« PERCENT »,« textBoxHeight »: 0,« textBoxWidth »: 200,« textBoxWidthPercentImage »: 50,« textBoxWidthPercentImage »: 50,« text 10, «textBoxBorderRadius»: 0, «textBoxBorderWidth»: 0, «loadMoreButtonText»: «», «loadMoreButtonBorderWidth»: 1, «loadMoreButtonBorderRadius»: 0, «imageInfoType»: «itemBacked_BACKGROW:« itemBacked_BACKGROW : 0, «itemEnableShadow»: false, «itemShadowBlur»: 20, «itemShadowDirection»: 135, «itemShadowSize»: 10, «imageLoadingMode»: «BLUR», «expandAnimation»: «NO_EFFECT», «imageQuality»: 90, « usmToggle «: false,« usm_a »: 0,« usm_r »: 0,« usm_t »: 0,« videoSound »: false,« videoSpeed ​​»:« 1 »,« videoLoop »: true,« jsonStyleParams »:« «, gallerySizeType: «px», «gallerySizePx»: 220, «allowTitle»: true, «allowContextMenu»: true, «textHori » zontalPadding «: — 30,» showVideoPlayButton «: true,» galleryLayout «: 5,» targetItemSize «: 220,» selectedLayout «:» 5 | bottom | 1 | fill | false | 1 | true «,» layoutsVersion «: 2, «selectedLayoutV2»: 5, «isSlideshowFont»: true, «externalInfoHeight»: 0, «externalInfoWidth»: 0}, «container»: {«width»: 220, «height»: 284, «galleryWidth»: 220, «galleryHeight» «: 123,» scrollBase «: 0}}

23-летний мужчина лишился жизни после массажа раненой ноги

Недавний случай, опубликованный в Medico-Legal Journal, проливает свет на трагический инцидент, когда 23-летний мужчина с переломом лодыжки по волосам погиб после того, как его мать сделала ему массаж ноги.Возникает большой вопрос — может ли массаж быть опасным? Не во всех случаях, но этот досадный инцидент подчеркивает необходимость принимать все меры предосторожности и знать о влиянии масляного массажа на лечение мышечной боли или травмы, которая может быть не лучшим лекарством. Масляный массаж обычно считается полезным для вашей физической формы и хорошего самочувствия, но иногда он может привести к ужасным результатам, особенно в случае растяжения связок, перелома или травмы. Легкий массаж, который можно рассматривать как альтернативную форму лечения, не во всех случаях может быть безопасным.Это может вызвать новые травмы, усугубить имеющуюся травму, повлиять на нервную систему и даже привести к летальному исходу. Согласно отчету, мужчина травмировался во время игры в бадминтон в сентябре прошлого года. У него был обнаружен волосяной перелом лодыжки, и его попросили наложить гипс, чтобы вылечить его. Это привело к образованию тромба в венах его ноги, поэтому он испытывал боль и отек даже после снятия пластыря. Сгустки крови могут легко образовываться в воспаленных или закупоренных кровеносных сосудах.С медицинской точки зрения это состояние известно как тромбоз глубоких вен, который является частым побочным эффектом использования пластырей. Это происходит при длительной обездвиженности ног или из-за расширенных слабых кровеносных сосудов. Наиболее частые симптомы включают покраснение, отек, боль и нежность. Не подозревая об этом, его мать сделала ему масляный массаж, чтобы пережить боль, которая оказалась фатальной. Отчет о вскрытии молодого взрослого подтверждает, что при массаже ноги сгусток крови вылетел из вен ног и переместился в другое место. легочная артерия, которая снабжает кровью легкие, вызывая закупорку и мгновенную смерть, известную как легочная тромбоэмболия.В отчете также указывается, что ни в чем не повинная мать не была проинформирована об осложнениях после массажа раненого или о риске развития тромбоэмболии легочной артерии врачами, которые лечили мальчика. Эксперты, подтвердившие результаты исследования, предупредили людей не оказывать давления на области, которые были недавно травмированы, пока они полностью не заживут, и проконсультироваться с врачом-ортопедом, если вы испытываете какую-либо боль или отек после снятия пластыря.

Физиотерапия перелома голеностопного сустава

Сломанная лодыжка может серьезно ограничить вашу способность выполнять основные функциональные задачи, такие как бег и ходьба.Эта болезненная травма может вызвать потерю силы нижних конечностей, диапазона движений и боли. Эти нарушения могут затруднить или сделать невозможным выполнение ваших обычных повседневных дел.

После перелома лодыжки вам может помочь физиотерапия (ФТ), которая поможет вам полностью восстановить функциональную подвижность и вернуться к прежнему уровню активности.

Веривелл / Синди Чанг

Симптомы и причины перелома лодыжки

Голеностоп — это сустав, в котором таранная кость стопы, большеберцовая кость (большеберцовая кость) и малоберцовая кость ноги соединяются и перемещаются.Травма здесь может вызвать перелом любой или всех этих костей, а сильная боль обычно возникает сразу после травмы.

Переломы лодыжки почти всегда возникают при травмах тела. Автомобильные аварии, падения и спортивные травмы могут привести к переломам лодыжки. Общие признаки перелома лодыжки включают боль, отек, синяк и неспособность выдерживать нагрузку на сломанную лодыжку.

Если вы подозреваете, что у вас сломана кость в лодыжке, первым делом следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Несоблюдение этого может привести к значительной потере функции.

Лечение

Находясь в больнице после перелома лодыжки, ваш врач может попытаться исправить перелом. Уменьшение перелома — это термин, используемый для описания того, как кость фиксируется или восстанавливается после перелома.

Кусочки кости нужно класть в непосредственной близости друг от друга, чтобы могло произойти заживление. Уменьшение перелома важно для правильного заживления кости и предотвращения необратимой функциональной потери или деформации.

После того, как перелом вашей лодыжки будет уменьшен, ваша лодыжка, скорее всего, будет помещена в гипс. Это обездвиживает лодыжку и позволяет костям правильно заживать. Много раз после перелома лодыжки вам потребуется какое-то вспомогательное устройство для ходьбы.

У вас также могут быть определенные ограничения по весу. Обязательно спросите своего врача, какой вес вы можете набрать на лодыжке, пока она заживает.

Физиотерапия

После того, как ваш перелом уменьшится и будет иммобилизован, вас могут направить к физиотерапевту, чтобы узнать, как использовать вспомогательное устройство, такое как костыли, трость или ходунки.Ваш физиотерапевт также должен помочь вам разобраться в ваших ограничениях по весу.

Можно выполнять легкие упражнения для мышц колена и бедра, чтобы группы мышц, которые помогают вам ходить, не стали слишком слабыми во время заживления перелома. Если вы в гипсе или бандаже, скорее всего, вы не будете выполнять упражнения для голеностопного сустава.

После заживления перелома лодыжки врач снимет повязку и позволит вам перенести больший вес на лодыжку.При ходьбе вы можете использовать вспомогательное устройство, такое как трость или костыли.

На этом этапе ваш физиотерапевт может полностью оценить вашу лодыжку, чтобы выбрать правильное лечение. Компоненты оценки голеностопного сустава могут включать:

После тщательного обследования ваш физиотерапевт может приступить к лечению. Он или она может использовать терапевтические методы, такие как тепло, лед или электрическая стимуляция, чтобы облегчить отек или боль в области лодыжки.

Упражнения

Программа упражнений при переломе лодыжки должна быть основным компонентом реабилитации лодыжки после перелома.Обязательно внимательно следуйте указаниям физиотерапевта и задавайте вопросы, если они у вас есть.

В упражнения по реабилитации после перелома голеностопного сустава могут входить:

• Упражнения на амплитуду движений голеностопного сустава
• Упражнения для укрепления голеностопного сустава
• Упражнения для бедер и колен (для улучшения ходьбы)
• Упражнения на равновесие и проприоцепцию
• Упражнения для улучшения функциональной подвижности и способности ходить

Скорее всего, вам придется выполнять домашнюю программу упражнений для сломанной лодыжки.Эта программа может продолжаться в течение нескольких месяцев после прекращения физиотерапии, и программа может стать важным компонентом вашего долгосрочного успеха в реабилитации.

Закон Вольфа гласит, что кость растет и реконструируется в ответ на нагрузку, которая на нее оказывается. Ваш физиотерапевт может помочь назначить упражнения, которые прикладывают правильную нагрузку в правильном направлении, чтобы обеспечить максимальное заживление костей и правильное функционирование сломанной лодыжки.

Тренировка походки также будет важна после перелома лодыжки.Ваш физиотерапевт может помочь вам перейти от использования вспомогательного устройства к самостоятельной ходьбе.

Если вам сделали операцию по уменьшению перелома лодыжки, вокруг разреза может быть рубцовая ткань. Ваш физиотерапевт может выполнить массаж и мобилизацию рубцовой ткани, чтобы улучшить подвижность рубца. Он также может научить вас самостоятельно выполнять техники массажа шрамов.

Как долго продлится физиотерапия?

Все лечатся по-разному, и у всех разная травма перелома лодыжки.Ваш физиотерапевт должен обсудить с вами ваш общий прогноз при реабилитации после перелома лодыжки. Этот прогноз обычно зависит от того, насколько хорошо ваша лодыжка двигается при первом начале реабилитации.

Обычно физиотерапия сломанной лодыжки длится от 6 до 8 недель. Ваш личный опыт работы с физическими упражнениями может быть короче или длиннее в зависимости от вашей конкретной травмы.

Продолжение программы домашних упражнений — это часть вашей реабилитации. Если вы будете прилежны, это поможет вам восстановить функции и вернуться к тем занятиям, которых вам не хватало.

Слово Verywell

Перелом лодыжки может привести к значительной потере функции и ограничить вашу способность ходить, бегать или полноценно участвовать в работе и развлекательных мероприятиях. Лечебная физкультура после перелома лодыжки может помочь вам улучшить подвижность и безопасно вернуться к нормальной активности и функционированию.

советов о том, как аккуратно массировать сломанную лодыжку, чтобы расслабить мышцы

У спортсменов часто встречаются травмы голеностопного сустава. Однако есть люди, которые могут попасть в аварию и получить растяжение связок голеностопа.Эти травмы можно разделить на разные уровни; хронический или острый, простой или тяжелый. Для лечения этого типа травмы существуют различные методы и методы лечения, однако ни одно из них не следует предпринимать без наблюдения квалифицированного специалиста, который знает о травме и о том, как ее лечить.

Массаж — одно из распространенных и эффективных методов лечения растяжения связок голеностопного сустава. Когда человек получает травму такого типа, массаж может использоваться как стандартное лечение для облегчения боли и возврата к нормальному состоянию.Массаж при растяжении связок голеностопного сустава — это процесс покоя, льда, сжатия и подъема, также известный как RICE. Если вы нанимаете массажиста для лечения растяжения связок, вы, скорее всего, прибегнете к этому процессу. Просто убедитесь, что бронируйте подходящий здесь

Советы по лечению и расслаблению мышц с помощью массажа

Когда вы обратитесь к массажисту, они сделают все возможное, чтобы вам было удобно, так что в течение первых 24-72 часов после травмы вы можете положить руки на травмированную лодыжку. Если меры предосторожности принимаются в зависимости от обстоятельств.Кроме того, движения следует делать умеренно; не поворачивайте лодыжку и не двигайте резко, пока она еще чувствительна. Но осторожное массирование травмы может иметь некоторые преимущества, особенно в плане успокоения человека и расслабления его мышц.

Если с момента травмы прошло 72 часа, можно без проблем прибегнуть к более специализированному виду массажа. Например, если растяжение вызвано скручиванием голеностопного сустава, необходимо проработать его в двух положениях: сгибание растения и тыльное сгибание.При применении этого вида массажа физиотерапевт должен ощупать переднюю голеностопную связку, пяточно-фибулярную связку или заднюю голеностопную связку и произвести трение между волокнами. Каждое движение должно длиться около 20 секунд в каждой позиции и в каждом месте.

Могут быть случаи, когда массажист или физиотерапевт не знает точно, какие связки были затронуты или как они были затронуты. По этой причине большинство массажистов проводят терапию для всех трех связок.Такой массаж не должен вызывать боли, хотя может возникнуть некоторый дискомфорт в лодыжке. Однако, если боль или дискомфорт очень сильны, лечение следует немедленно прекратить.

Растяжение связок голеностопного сустава может вызвать задержку в лимфатической системе, в которой нет насоса, в отличие от системы кровообращения, «жидкость» которой перекачивается через сердце. Поскольку лимфатическая система не имеет насоса, жидкость имеет тенденцию накапливаться из-за растяжения связок. Однако с помощью специального массажа можно избежать этой задержки и позволить жидкости непрерывно течь в тело.

Рекомендации

Если вы получили травму голеностопного сустава, уже прошли курс лечения и на какое-то время ваша ступня была иммобилизована. После заживления костей массаж может стать идеальным средством восстановления сил, движений и баланса для занятий спортом.

Если вы наняли массажиста после того, как вам наложили гипс или шину на ногу, он или она может помочь вам снова ходить, как вы обычно делали это до травмы. Сначала вам могут понадобиться костыли или ходунки, но в конце концов вы сможете ходить, как раньше.Лечебная физкультура или массаж могут помочь вам восстановить полную подвижность ступни или ноги.

Можно ли предотвратить эту травму или состояние?

Некоторые переломы лодыжки можно предотвратить. Но не всегда известно, когда может произойти несчастный случай и закончиться растяжением связок голеностопа.

Однако вы можете снизить риск такой травмы, выполнив следующие действия:

• Если вы занимаетесь спортом, обязательно носите защитную одежду и подходящую обувь.
• Тренируйтесь достаточно, чтобы достичь максимального уровня силы и физической формы.
• Регулярно меняйте спортивную обувь.

Массаж стоп — Массаж частей тела — Массаж — Процедуры

Массаж стоп направлен в основном на мышцы, расположенные вокруг передней и задней части ступней. Вокруг ступней расположено множество мышц, в том числе; передняя большеберцовая мышца, отводящий большой палец, длинный разгибатель большого пальца, короткий межкостный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев и поясничные мышцы. Массаж стоп включает в себя ряд техник, каждая из которых используется для уменьшения боли, снятия напряжения и улучшения кровообращения.Массажисты Physio.co.uk используют массаж стоп, чтобы уменьшить стянутость, уменьшить боль и улучшить восстановление.

Какие техники используются при массаже стоп?

Во время массажа ног используются различные техники. Техники, используемые при массаже стоп, включают:

Вверху: массаж мягких тканей стопы.

Техника массажа стоп — точечный массаж. Акупрессура выполняется пальцами и большими пальцами и включает в себя давление на определенные области стопы.Акупрессура помогает разрушить узлы и увеличить кровоток. Когда давление оказывается на триггерные точки или мышечные узлы, кровоток ограничивается, вызывая ишемическую реакцию. При приложении давления мышечные узлы размягчаются и разрушаются. Разрушение мышечных узлов снижает боль и ограничение в стопе. Когда давление сбрасывается, увеличивается приток крови к мышцам. Увеличение кровотока помогает мышцам зажить, поскольку поступает больше кислорода и питательных веществ.

Во время массажа стоп можно использовать трения.Трение выполняется кончиками пальцев или большими пальцами, когда давление оказывается вдоль мышечных волокон. Трение помогает разрушать волокна коллагена, которые накапливаются в мышцах. Во время массажа ног повышается температура мышц, что помогает расслабить мышцы и разрушить волокна коллагена. Расщепляя волокна коллагена, увеличивает гибкость мышцы, тем самым уменьшая ограничение.

Скатывание кожи — эффективный метод массажа стоп. Скатывание кожи осуществляется путем взятия и перекатывания кожи между пальцами и большими пальцами.Скручивание кожи направлено на уменьшение ограничений, создаваемых фасцией, чтобы уменьшить мышечную стянутость и боль. Фасция — это прочный волокнистый слой соединительных тканей, расположенный под поверхностью кожи. Фасция может стать ограничительной, что приведет к стянутости мышц и боли. Ограничение уменьшается по мере повышения температуры фасции. Повышение температуры фасции позволяет ей расслабляться и растягиваться. Таким образом, ослабление фасции снижает мышечное напряжение и боль.

Во время массажа стоп используется триггерное указание.Точка триггера — это когда на триггерные точки оказывается определенное давление, чтобы помочь смягчить и разрушить мышечные узлы. Триггерные точки находятся в середине мышечного волокна и могут вызывать боль, если их не лечить. Указание на спусковой крючок вызывает ишемическую реакцию. Ишемическая реакция — это когда кровоток ограничивается из-за давления на триггерные точки. Давление, прикладываемое к области, может варьироваться. Человек начинает ощущать онемение в этой области, и когда это происходит, давление сбрасывается.Когда давление больше не применяется, поощряется усиление кровотока в этой области, так как организм считает, что повреждение произошло. Увеличение кровотока позволяет увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, уменьшая усталость и боль.

Вверху: массаж мягких тканей стопы, направленный на подошвенную фасцию.

Когда может помочь массаж стоп?

Массаж стоп может помочь по-разному. Способы, при помощи которых может помочь массаж стоп, включают:

Как массаж стоп помогает при острой боли?

С острой болью можно справиться с помощью массажа стоп.Боль может быть вызвана стеснением мышц, чрезмерной нагрузкой или травмой. Когда тело повреждено, рецепторы на коже посылают сигнал в мозг. Затем мозг посылает сигнал нервам, чтобы вызвать чувство боли.

Массаж стоп направлен на уменьшение острой боли за счет прерывания сигнала, посылаемого от рецепторов к мозгу, и снятия напряжения в мышцах.

Массаж стопы может прервать сообщение, посылаемое рецепторами в мозг. Во время массажа стопы в мозг будут посылаться новые сигналы из-за трения между кожей и пальцами.Новый сигнал означает, что нервы не получают сообщения о возникновении боли.

Плотность мышц может быть вызвана ограничением эластичности тканей. Массаж стоп снижает ограничение и увеличивает эластичность тканей за счет повышения температуры мышц. Температура повышается по мере улучшения кровообращения. Повышение температуры мышечных тканей позволяет им расслабляться, растягиваться и повышаться эластичность. Ослабление, растяжение и повышение эластичности тканей снижает мышечное напряжение и боль.

Вверху: массаж мягких тканей стопы.

Как массаж стоп помогает после травм?

Массаж стоп может помочь после травм. К наиболее частым травмам относятся: разрывы и растяжения мышц. Травма может привести к стянутости и напряжению мышц, что может вызвать боль.

Массаж стоп направлен на уменьшение последствий травм за счет улучшения восстановления и уменьшения мышечной стянутости и напряжения.

Восстановление улучшается с помощью массажа ступней, поскольку улучшается кровообращение и стимулируется лимфатическая система.Когда кровообращение улучшается, увеличивается количество кислорода и полезных питательных веществ, которые доставляются в мышцы. Кислород и питательные вещества, поступающие в поврежденные мышцы, дают им больше энергии для исцеления. Кислород и питательные вещества также делают мышцы сильными и здоровыми. Также стимулируется лимфатическая система. Лимфатическая система более эффективно удаляет продукты жизнедеятельности, скопившиеся в мышцах после травм. Чем больше отходов удаляется, тем меньше отек и утомляемость.Меньше отходов также означает, что в мышцах меньше продуктов, повреждающих их.

Мышечная стянутость и напряжение снимаются при повышении температуры мышц. Эластичность мышечной ткани может быть снижена, вызывая ограничение. Повышение температуры снижает ограничение и позволяет повысить эластичность. Повышение эластичности тканей снимает мышечную стянутость и напряжение.

Как массаж стоп помогает после операции?

После операции может помочь массаж стопы.Операция может негативно повлиять на организм. Мышцы могут стать напряженными и болезненными из-за ограничений, вызванных хирургическим вмешательством.

Массаж стоп направлен на уменьшение мышечного напряжения и стимуляцию лимфатической системы для улучшения восстановления после операции.

Массаж стоп помогает снять напряжение и боль в мышцах. Температура мышц повышается из-за трения между пальцами и кожей. Повышение температуры мышц снижает ограничение, так как снижается неэластичность тканей.Повышение эластичности тканей позволяет мышцам растягиваться и двигаться более свободно без боли. Уменьшение ограничений и повышение эластичности тканей снимает мышечное напряжение и боль.

Во время массажа стоп стимулируется лимфатическая система. После операции организм становится более восприимчивым к инфекции. Лимфатическая система помогает убить бактерии, вызывающие инфекцию. Бактерии расщепляются и убиваются клетками, называемыми антителами. Антитела создаются лимфатической системой.Таким образом, стимуляция лимфатической системы снижает последствия хирургического вмешательства. Стимуляция лимфатической системы также уменьшает отек. После операции лимфатические сосуды блокируются, что приводит к увеличению отека в области стопы и лодыжки. Отек может усилить боль и увеличить время заживления. Стимуляция лимфатической системы помогает разблокировать лимфатические сосуды и более эффективно удалять накопления продуктов жизнедеятельности. Удаление продуктов жизнедеятельности помогает уменьшить отек и боль.

Вверху: массаж мягких тканей стопы.

Как массаж стоп помогает избавиться от рубцов?

От рубцов можно избавиться от массажа ног.Рубцы образуются после травмы с повреждением кожи. Когда кожа повреждена, в месте повреждения накапливается рубцовая ткань, чтобы снова соединить поврежденные волокна. Рубцовая ткань состоит из фиброзных коллагеновых волокон, которые могут становиться ограничительными, поскольку они не так эластичны, как кожа, которую они заменили.

Массаж стоп направлен на уменьшение рубцов за счет ослабления и разрушения рубцовой ткани.

Массаж стоп может повысить температуру рубцовой ткани.Повышение температуры способствует разрыхлению рубцовой ткани. Когда рубцовая ткань разрыхляется, используются специальные методы, которые способствуют дальнейшему разрушению рубцовой ткани. После разрушения рубцовой ткани используются различные удары, чтобы стимулировать повторное выравнивание волокон. Повторное выравнивание рубцовой ткани может уменьшить ограничение и боль. Повторное выравнивание рубцовой ткани также может уменьшить появление рубцов и сделать их менее заметными.

Каковы преимущества массажа стоп?

Есть ряд преимуществ, получаемых от массажа ног.Преимущества массажа стоп включают:

Как массаж стоп ускоряет заживление?

Массаж стоп может ускорить заживление. Когда мягкие ткани стопы повреждаются, накапливается больше продуктов жизнедеятельности, что еще больше увеличивает боль и время, необходимое для заживления травмы.

Массаж стоп направлен на ускорение заживления за счет улучшения кровообращения и стимуляции лимфатической системы.

Улучшается кровообращение во время массажа стоп.Улучшение кровообращения увеличивает количество кислорода и питательных веществ, поступающих в поврежденные мышцы. Увеличение количества кислорода и питательных веществ дает мышцам больше энергии, делает их сильнее и здоровее.

Лимфатическая система также стимулируется во время массажа стоп. Лимфатическая система состоит из множества мелких сосудов, называемых лимфатическими сосудами. Лимфатическая система помогает удалять скопившиеся продукты жизнедеятельности через лимфатические сосуды. Удаление продуктов жизнедеятельности и бактерий из мышц делает их более здоровыми и сильными.Увеличение силы мышц и улучшение здоровья, следовательно, ускорение заживления.

Как массаж стоп уменьшает отек?

Массаж стоп помогает уменьшить отек. Отек может быть вызван многими причинами, наиболее частыми из которых являются травмы и травмы.

Когда стопа травмируется, увеличивается приток крови к месту травмы. Увеличение кровотока приводит к повреждению лейкоцитов, которые используются для восстановления поврежденных тканей и клеток, а также кислорода и питательных веществ.После травмы капилляры кожи становятся более проницаемыми. Более проницаемые капилляры означают, что питательные вещества, лейкоциты и плазма могут вытекать из капилляров и окружать травму. Накопление этих жидкостей и других метаболических отходов вызывает отек. Если отек не лечить, он может быть болезненным и нежным на ощупь.

Массаж стоп направлен на уменьшение отека за счет удаления излишков жидкости с места травмы.

Поскольку кровеносные и лимфатические сосуды повреждаются из-за травмы, меньше жидкости может быть удалено и перемещено в место травмы.Естественный процесс заживления организма немедленно начинает заменять поврежденные сосуды. Замена поврежденных сосудов позволяет удалить жидкости и продукты жизнедеятельности из места травмы и обеспечить получение более важных для здоровья питательных веществ, кислорода и белых кровяных телец.

Как массаж стоп улучшает кровообращение?

Массаж стоп может улучшить кровообращение. Плохое кровообращение может привести к мышечной усталости и отеку.

Массаж стоп направлен на предотвращение усталости и отеков, стимулируя капилляризацию и расширение сосудов, а также увеличивая клеточный обмен.

Капилляризация и расширение сосудов усиливаются при повышении температуры мышц. Расширение сосудов — это расширение кровеносных сосудов и их приближение к поверхности кожи. Кровеносные сосуды могут расширяться за счет расслабления мышц, выстилающих стенки сосудов. Расширение кровеносных сосудов позволяет увеличить кровоток по сосудам, улучшая кровообращение. Капилляризация — это увеличение капилляров в определенных областях тела. Увеличение капилляризации может обеспечить мышцам увеличение кислорода и питательных веществ, необходимых для поддержания сильных и здоровых мышц.

Клеточный обмен также увеличивается во время массажа стоп. Клеточный обмен — это когда в мышцы поступает больше кислорода и питательных веществ и удаляется больше продуктов жизнедеятельности. Удаление продуктов жизнедеятельности и увеличение количества кислорода снижает утомляемость и уменьшает набухание из-за накопления продуктов жизнедеятельности.

Как массаж стоп разрушает рубцовую ткань?

Массаж стоп помогает при разрушении рубцовой ткани.После травмы в качестве защитного слоя образуется рубцовая ткань. Рубцовая ткань может становиться ограничивающей и болезненной, что приводит к стянутости мышц.

Массаж стоп направлен на разрушение и ослабление рубцовой ткани, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль.

Во время массажа ног температура мышц повышается. Повышение температуры мышц способствует увеличению эластичности рубцовой ткани. Повышение эластичности рубцовой ткани снижает ограничение.Таким образом, уменьшение ограничений снимает мышечное напряжение и уменьшает боль.

Сводка

Массаж ступней используется для мышц передней и задней части ступней. Такие методы, как точечный массаж, трение, перекатывание кожи и наведение на спусковой крючок, используются для лечения острой боли, посттравматического, постоперационного и рубцевания. Массаж стоп приносит пользу организму, ускоряя заживление, уменьшая отек, улучшая кровообращение и разрушая рубцовую ткань.Наши массажисты на сайте Physio.co.uk эффективно используют массаж стоп для снятия боли, стянутости и рубцов.

Как мне сделать массаж стоп?

Самый простой способ заказать массаж стоп на Physio.co.uk — написать нам по электронной почте [email protected] или позвонить по телефону 0800 033 7800 .

В качестве альтернативы, если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Мы предлагаем 7-дневное обслуживание и записываемся на прием на дому и в клинику.

Методы массажа при растяжении связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — распространенная спортивная травма, при которой связки голеностопного сустава растягиваются или разрываются. Использование массажиста, который может провести массаж растянутой лодыжки, является эффективным вариантом лечения, который можно проводить после того, как прошел начальный период травмы. Массаж поможет уменьшить отек, уменьшить боль и ускорить заживление. Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших методах массажа при растяжении связок голеностопного сустава и о том, как они могут вам помочь.

Безопасно ли массировать растяжение связок голеностопного сустава?

После растяжения лодыжки важно знать, когда можно безопасно начинать массаж, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. В первые 24–72 часа следует избегать массажа лодыжек. Квалифицированный массажист может возложить руки на вашу лодыжку, но не должен делать настоящий массаж. Следует делать только легкие прикосновения, так как это может быть полезно для лимфатической циркуляции.

По прошествии первых 72 часов можно безопасно пройти массаж лодыжки.Но перед тем как начать, нужно убедиться, что нет сломанных костей, разорванных связок или сухожилий. Врач может назначить рентгеновский снимок после травмы лодыжки, чтобы назначить вам массаж. После очищения ваш массажист выполнит массаж, который ускорит заживление и предотвратит образование рубцовой ткани в области голеностопного сустава. Продолжайте медленно, и если вы не испытываете боли, вы можете продолжить более глубокий массаж, который воздействует на икроножные мышцы.

Техники массажа

Восстановление после вывиха лодыжки может быть долгим и болезненным процессом.Добавление лечебного массажа в план лечения может помочь вам быстрее выздороветь и вернуться к любимым занятиям. Начните с поиска высококвалифицированного массажиста или лицензированного физиотерапевта для выполнения массажа. Сейчас не время делать самомассаж. Травмы лодыжки серьезны, и неправильная техника массажа может привести к еще большим травмам.

Effleurage

Effleurage массаж использует длинные нежные движения для разогрева мышц перед глубоким массажем. Массажист будет использовать массаж с ударами в сочетании с другим массажем, чтобы дать вам наилучшие результаты.Если вы все еще находитесь в острой фазе травмы, массажист может использовать только стук, чтобы не вызвать боль или еще больше повредить вашу лодыжку.

Обычно терапевт начинает использовать эти длинные движения над местом повреждения, двигая руками к сердцу. Это улучшает возврат венозной крови и уменьшает отек, стимулируя выход жидкости из тканей. После массажа над местом повреждения терапевт может опуститься ниже места травмы, если он не вызывает боли, используя ту же технику массажа.

Техника массажа перекрестным трением

Как только вы выйдете из острой фазы травмы, массаж перекрестным трением предотвратит образование рубцовой ткани и разрушит любую существующую рубцовую ткань. Ваш массажист будет массировать определенные области, в зависимости от которых повреждены связки голеностопного сустава.

Для начала ваш терапевт будет держать вашу лодыжку в положении внутрь, чтобы растянуть связки лодыжки. Он или она будет оказывать давление на связку как вперед, так и назад.Сначала массаж может быть неудобным, но не должен быть болезненным. Сообщите своему массажисту, если вы испытываете боль, и он соответствующим образом отрегулирует давление.

Лечебный массаж

Лечебный массаж можно использовать через рекомендуемые 72 часа. Если вы перенесли инверсионное растяжение связок, вызванное скрученным вовнутрь лодыжкой, ваши связки, скорее всего, будут лечить при подошвенном и тыльном сгибании. Массажист обрабатывает переднюю таранно-малоберцовую связку, пяточно-малоберцовую связку или заднюю таранно-малоберцовую связку.Массаж будет длиться примерно 20 секунд на каждом участке.

Если ваш массажист не уверен, какие связки голеностопного сустава повлияли на травму, все связки могут быть обработаны. Это по-прежнему безопасный метод лечения. Как и во всех видах массажа, если вы испытываете боль, сообщите об этом своему массажисту, чтобы он скорректировал свое лечение.

Лимфодренаж

Лимфатический массаж использует легкое давление для перемещения лимфы по лимфатической системе. Это большое скопление сосудов, узлов и органов составляет большую часть иммунной системы.Лимфатическая жидкость — это жидкость от прозрачного до белого цвета, которая транспортирует лейкоциты для атаки бактерий в крови. Во время массажа медленно движущаяся лимфатическая жидкость перемещается по телу, улучшая способность организма бороться с инфекциями и отводить лишнюю жидкость от тканей.

После растяжения лодыжки вы почувствуете значительную опухоль в области лодыжки, ступни и голени. Отек возникает в результате скопления жидкости в тканях. Поощряя лимфодренаж посредством массажа, жидкость будет перемещаться из ткани обратно в сосуды и уноситься от травмы.Ваш массажист будет использовать очень легкое давление во время массажа. Они такие легкие, что их прикосновение едва ли можно заметить.

Спортивный массаж

Спортивный массаж поможет вам сохранить гибкость и диапазон движений в период восстановления. Обычно терапевт применяет спортивный массаж к икроножным мышцам, а не непосредственно к поврежденным связкам. Техника массажа аналогична стандартному шведскому массажу, но фокусируется на проблемах, связанных со спортом.

Ваш массажист проработает мышечное напряжение и узлы в голени.Это также поможет вывести жидкость из лодыжки. Травмированная лодыжка будет нестабильна, с помощью массажиста и укрепляющих упражнений вы не получите повторной травмы и вернетесь к занятиям спортом.

Массажные советы

Период реабилитации после растяжения лодыжки может быть очень неприятным. Боль, синяки и невозможность выполнять какие-либо движения с опорой на вес начинают сказываться через некоторое время. Вот несколько советов по массажу, которые помогут вам в процессе заживления, о которых следует помнить при выздоровлении.

• TENS Therapy

  TENS (чрескожная электрическая стимуляция) использует низкие уровни электрической стимуляции для уменьшения боли и ускорения заживления. Терапевтические установки TENS безопасны для использования дома между сеансами массажа.

• Лучше меньше, да лучше

  Не забывайте избегать массажа с прямым давлением в течение первых 24–72 часов. Ваша лодыжка все еще опухает, и слишком сильное давление в острой фазе может быть болезненным и вредным.Легкий массаж прикосновениями, например лимфатический, может быть безопасным. Но лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для получения разрешения.

• Speak Up

  Массаж лодыжки никогда не должен быть болезненным. Не бойтесь сообщить своему массажисту, если его давление слишком велико. Чрезмерный массаж может привести к нестабильности голеностопного сустава, защищайте себя и будьте в безопасности.

Массаж для безопасного восстановления

Массаж при растяжении связок голеностопного сустава является безопасным и эффективным дополнительным лечением при растяжении связок голеностопного сустава.Он выведет жидкость из ваших тканей, ускорит заживление и уменьшит общую боль. Мы рекомендуем работать с высококвалифицированным массажистом, специализирующимся на спортивных травмах. И, как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новое лечение, чтобы убедиться, что оно безопасно для вашей ситуации.

Источники:

https://medlineplus.gov/ency/article/002247.htm

Sprained Ankle Massage

https: // collegeofmassage.com / toronto / 2013/08 / sprained-ankles-and-massage -otherapy /

МАГАЗИН ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВЫВИХНЕННОЙ ЛОДКИ

Следующие страницы:

Ходьба на растянутой лодыжке (советы + правильные способы)

Руководство по физиотерапии при переломе лодыжки

Перелом возникает, когда кость на одной или обеих сторонах лодыжки частично или полностью сломана. Большинство переломов лодыжки вызвано скручиванием и падениями, а также травмами, полученными во время занятий спортом или во время игры. В возрасте до 50 лет большинство переломов лодыжек происходит у мужчин. Женщины старше 50 лет чаще сталкиваются с переломами лодыжек.Тип перелома варьируется от простого до сложного и может затрагивать 1 или все 3 кости, составляющие голеностопный сустав. После травмы лодыжки важно обратиться за лечением, чтобы определить, есть ли у вас перелом. Лечебная физкультура играет важную роль в вашем лечении и восстановлении после перелома лодыжки, чтобы вы могли вернуться к нормальной жизнедеятельности.

Что такое перелом лодыжки?

Перелом лодыжки — это полностью или частично сломанная кость с одной или обеих сторон голеностопного сустава.Есть несколько типов переломов голеностопного сустава, при этом могут быть переломаны 1, 2 или 3 кости. Классификация по количеству сломанных костей:

• Перелом боковой лодыжки. Сломана только кость на внешней стороне лодыжки, малоберцовая кость.
• Перелом медиальной лодыжки. Сломана только кость на внутренней стороне лодыжки, большеберцовая кость.
• Бималлеолярный перелом. Две кости сломаны, малоберцовая и большеберцовая.
• Трималлеолярный перелом. Сломаны три кости: малоберцовая, большеберцовая и задняя лодыжка (большеберцовая кость на тыльной стороне стопы).

Степень тяжести перелома классифицируется как:

• Без смещения. Части сломанной кости остаются выстроенными в ряд.
• Вытесненный. Две части сломанной кости не совпадают.
• Измельченный . В месте перелома обнаруживаются осколки или несколько небольших кусочков кости.
• Сложный перелом. Мягкие ткани, окружающие сломанную кость, сильно повреждены.
• Сложный перелом. Осколки перелома могут проткнуть кожу.

Когда перелом затрагивает несколько сломанных костей или кости не остаются выровненными, перелом считается нестабильным и требует немедленного лечения. Сложный перелом также связан с риском заражения.

Признаки и симптомы

Люди, которые сломали лодыжку, могут испытать:

• Немедленная сильная боль после скручивания или падения.
• В момент травмы ощущается или слышен «хлопок» или «щелчок».
• Отек лодыжки.
• Нежность или боль в области щиколотки.
• Проблемы с удержанием веса на голеностопном суставе при стоянии, ходьбе.
• Совершенно не может нести вес на лодыжке.
• Ушиб.
• Боль, усиливающаяся при физической активности и улучшающаяся при отдыхе.
• Невозможность надеть обувь из-за опухоли и боли.
• Удар или деформация, которую можно увидеть или почувствовать на лодыжке.

Как это диагностируется?

Если вы обратитесь к физиотерапевту после травмы лодыжки, физиотерапевт спросит о вашей истории болезни и о том, как произошла травма. Ваш физиотерапевт проследит за вашей способностью ходить и нести вес на травмированной стороне и осторожно осмотрит эту область, чтобы заметить отек, деформацию и болезненность.Ваш физиотерапевт также осмотрит вашу стопу и голень, чтобы определить, могут ли быть повреждены другие области. Если есть подозрение на перелом, физиотерапевт проконсультируется с врачом. Рентген необходим для подтверждения или исключения перелома лодыжки. Затем вас могут направить к врачу-ортопеду или в отделение неотложной помощи для дальнейшего лечения.

Очень важно, чтобы ваш физиотерапевт или медицинский работник осмотрел травму лодыжки вскоре после травмы лодыжки, чтобы отличить тяжелое растяжение связок от сломанной кости.

Если кость протыкает кожу, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Чем может помочь физиотерапевт?

Перед операцией

Если вы обратитесь к физиотерапевту после травмы и есть подозрение на перелом лодыжки, ваш физиотерапевт позвонит:

• Обучат вас лечению острых травм с использованием формулы RICE: отдых, лед, сжатие и подъем.
• Обездвиживайте лодыжку, обернув ее липкой лентой или наложив скобу для ограничения движений и контроля отека.
• Приложите лед, чтобы уменьшить боль и отек.
• Попросите вас держать пораженную лодыжку в приподнятом положении, чтобы контролировать отек.
• Сообщите вам, как ходить, не нагружая травмированную лодыжку, используя костыли или ходунки.
• Дайте рекомендации по дополнительному уходу у врача-ортопеда или отделения неотложной помощи.

Если у вас перелом лодыжки, лечение будет зависеть от того, сколько костей сломано, и является ли перелом простым, сложным или сложным. Первоначальное лечение включает в себя выравнивание и стабилизацию костей вашим врачом и выполняется в отделении неотложной помощи больницы или, при необходимости, с помощью хирургического вмешательства.

После операции

Если требуется операция, на пораженную лодыжку накладывают гипс или ботинок с переломом, чтобы стабилизировать ее после операции. Когда ваше состояние станет стабильным, физиотерапевт посетит вашу больничную палату, чтобы помочь вам встать и встать с постели.Ваш физиотерапевт поможет вам сесть у кровати, а затем встать. Вам не разрешат нагружать пораженную лодыжку в течение примерно 6-10 недель. Ваш физиотерапевт научит вас ходить с помощью вспомогательного устройства, например костылей или ходунков. Вы также узнаете, как подниматься и спускаться по ступенькам и бордюрам с помощью вспомогательного устройства.

Когда рентген подтвердит, что перелом зажил, ваш врач снимет гипс. Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы безопасно перенести вес на вашу лодыжку, и начнет лечение, чтобы помочь вам вернуться к своей обычной деятельности.

Если вам не требуется хирургическое вмешательство

Физиотерапевт может помочь вылечить сломанную лодыжку после лечения и иммобилизации. После того, как кость заживет, физиотерапевт поможет вам восстановить силу, движения, равновесие и спортивные навыки.

После того, как ваша травмированная нога будет помещена в гипс или гипсовый ботинок, ваш физиотерапевт научит вас ходить, не опираясь на травмированную лодыжку, используя костыли или ходунки. Ваш физиотерапевт научит вас ложиться и вставать с постели, а также научит вашу машину.Ваш физиотерапевт предоставит вам оборудование, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Когда на рентгеновском снимке видно заживление перелома, ваш врач снимет гипс, и вы снова начнете нести вес на этой ноге и продолжите физиотерапевтическое лечение.

Лечебная физкультура будет включать:

• Инструкция по ходьбе. Ваш физиотерапевт поможет вам начать переносить часть вашего веса на травмированную ногу, постепенно увеличивая вес до полного, как рекомендует ваш врач.
• Тренировка походки. Ваш физиотерапевт предложит специальные инструкции и упражнения для восстановления нормальной ходьбы. Основное внимание будет уделено тому, как движется ваша ступня и лодыжка, а также времени ваших шагов. Вы можете тренироваться на беговой дорожке на низкой скорости, на ровной поверхности и на ступеньках.
• Уменьшение отеков. Отек часто возникает после перелома лодыжки. Лечение может включать легкий массаж, использование компрессионного обертывания, льда или тепла, а также подъем пораженной лодыжки в состоянии покоя.
• Упражнение. Ваш физиотерапевт разработает план упражнений, который начнется после снятия гипса, чтобы помочь вам укрепить и восстановить подвижность поврежденной лодыжки. Важно восстановить способность сгибать лодыжку, чтобы полностью восстановить способность ходить.
• Восстановление подвижности голеностопного сустава. Ваш физиотерапевт может использовать мануальную (практическую) терапию, чтобы мягко двигать ногой и голеностопными суставами и окружающими тканями, чтобы уменьшить жесткость и увеличить диапазон движений голеностопного сустава.
• Вернуться к работе / отдыху. По мере того, как вы восстанавливаете силу и гибкость, физиотерапевт проведет тренировку, соответствующую вашей работе, занятиям в свободное время или спорту.

Возвращение к полноценным занятиям спортом и работой обычно происходит через 12–16 недель после перелома лодыжки.

Примечание. Физиотерапевтическое лечение индивидуально для каждого человека и зависит от типа травмы, того, как вы выздоравливаете, перенесли ли вы операцию, а также от вашего возраста и физического здоровья.

Можно ли предотвратить эту травму или состояние?

Не все переломы лодыжки можно предотвратить. Однако могут быть приняты некоторые меры предосторожности.

Чтобы снизить риск травмы лодыжки:

• При занятиях спортом надевайте соответствующую защитную одежду.
• Тренируйтесь, чтобы достичь максимального уровня силы и физической подготовки.
• Носите подходящую обувь и регулярно меняйте спортивную обувь.

Чтобы снизить риск падения:

• Удалите препятствия и беспорядок в коридорах и комнатах вашего дома.
• Работайте и играйте в хорошо освещенных местах.
• Используйте ночное освещение в доме.
• Установите поручни в зону ванны / душа.
• Добавьте перила с обеих сторон лестницы.
• Поддерживайте силу и физическую форму на протяжении всей жизни.

Какой физиотерапевт мне нужен?

Все физиотерапевты получают образование и имеют опыт лечения переломов голеностопного сустава.Однако вы можете принять во внимание:

• Физиотерапевт, имеющий опыт лечения спортивных травм или ортопедических заболеваний. Некоторые физиотерапевты специализируются на спортивной медицине и ортопедии.
• Физиотерапевт, который является сертифицированным клиническим специалистом или прошел ординатуру или стажировку в области ортопедии и спортивной физиотерапии. Этот терапевт обладает передовыми знаниями, опытом и навыками, которые могут применяться в вашем состоянии.

Вы можете найти физиотерапевтов, обладающих этими и другими полномочиями, с помощью Find a PT, онлайн-инструмента, созданного Американской ассоциацией физиотерапии, чтобы помочь вам найти физиотерапевтов с конкретным клиническим опытом в вашем регионе.

Общие советы при поиске физиотерапевта (или любого другого поставщика медицинских услуг):

• Получите рекомендации от семьи и друзей или от других поставщиков медицинских услуг.
• При обращении в клинику физиотерапии для записи на прием спросите об опыте физиотерапевтов в оказании помощи людям с переломом лодыжки.
• Во время первого посещения физиотерапевта будьте готовы описать свои симптомы как можно подробнее и сказать, что их усугубляет.

Дальнейшее чтение

Американская ассоциация физиотерапии (APTA) считает, что потребители должны иметь доступ к информации, которая могла бы помочь им в принятии медицинских решений, а также подготовить их к посещению врача.

В следующих статьях представлены одни из лучших научных данных, касающихся физиотерапевтического лечения перелома лодыжки. В статьях сообщается о последних исследованиях и дается обзор стандартов практики как в Соединенных Штатах, так и за рубежом. Заголовки статей связаны либо с рефератом статьи в PubMed *, либо с бесплатным полным текстом, чтобы вы могли прочитать его или распечатать копию и принести с собой к своему врачу.

Goost H, Wimmer MD, Barg A, Kabir K, Valderrabano V, Burger C.Переломы голеностопного сустава: методы исследования и лечения. Dtsch Arztebl Int.