Массаж ног фото – Ой!

как правильно делать тайский и китайский массаж для стоп в салоне и домашних условиях, процедура для похудения бедер

Уход за ногами

О целебной силе массажа известно всем. Это одна из самых древних техник восстановления организма и лечения многих заболеваний как тела, так и души. Особое место в списке зон для массажа занимают ноги. Каждый день на стопы и голени приходится огромная нагрузка. Мы так привыкли к тому, что можем подолгу ходить и стоять, что просто перестали думать о том, какими могут быть последствия чрезмерного напряжения конечностей без эффективного и своевременного восстановления. Однако если изучить основы правильного массажа ног, можно значительно улучшить свое здоровье, обрести большое количество энергии и жизненных сил.

Особенности

Далеко не всем известно, что на стопах сосредоточено огромное количество рефлекторных зон, которые связаны практически с каждым органом нашего тела. Причем эти рецепторы отвечают не только за физическое состояние органов, но и за энергетическую составляющую организма в целом. Наибольшее распространение массаж подошв получил в восточной медицине.

Такая методика лечения является крайне эффективной по нескольким причинам:

• Организм не получает вреда от использования медикаментов. Ведь ни для кого не секрет, что таблетки для лечения одного недуга неизбежно влекут за собой определенные последствия относительно других систем организма.
• Массаж имеет систематический подход к лечению. Через определенные точки в одном месте на теле можно вылечить совсем другие органы. Это связано с тем, что все в человеческом организме взаимосвязано. Поэтому внутренние органы можно эффективно восстанавливать через кожный покров.

Согласно данным специалистов, на стопах человека находится 36 важных точек и свыше 70 000 нервных окончаний, через которые можно воздействовать на конкретные органы. К примеру, пальцы на ногах «отвечают» за все то, что связано с состоянием здоровья головы. Пятки – за область таза и коленки. Верхняя область подошвы имеет точки, связанные с органами зрения и слуха, а также мозга. Основная часть стопы, самая широкая, напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также печени.

В самом низу стопы находятся точки, связанные органами желудочно-кишечного тракта, почками, кишечником и интимными органами. А ребро подошвы связано опорно-двигательным аппаратом.

Показания к процедуре

Можно смело сказать, что процедура массажа ног показана каждому человеку, особенно если ваша ежедневная деятельность предполагает большую нагрузку на ноги: вам приходится много стоять или ходить. Важно проводить такую процедуру регулярно, тогда польза будет заметна. Вы просто перестанете болеть и будете добиваться больших успехов в жизни.

Работая с активными точками на стопах, можно добиться следующих результатов:

• снять психологическое напряжение;
• избавиться от физического дискомфорта;
• распрощаться со многими хроническими недугами;
• предотвратить появление новых проблем со здоровьем;
• восстановить гармонию души и тела;
• улучшить качество сна и отдыха;
• восстановить организм после стресса или продолжительной напряженной работы;
• улучшить работу иммунной системы;
• наладить функционирование желудочно-кишечного тракта;
• восстановить баланс гормонов.

И это еще далеко не полный список тех чудодейственных результатов, которых получится достичь путем физического взаимодействия на ступни ног. Массирование ног обеспечивает прилив крови, а значит, улучшает качество кожных покровов, обеспечивает им полноценное дыхание и снабжает силами на восстановление. Усталость снимается мгновенно, даже после одного сеанса. Регулярные процедуры помогают избавиться от проблем с костной и лимфатической системой, помогают продлить жизнь и сохранить молодость как можно дольше.

Противопоказания

Настоящие мастера целительного массажа ног уверят вас, что абсолютных противопоказаний к такой процедуре не бывает, поскольку при правильном обращении можно полностью восстановить организм и справиться с любым недугом. Однако важно понимать, что далеко не всегда квалификация специалиста позволяет наверняка избежать последствий при неправильном массаже.

Поэтому будьте осторожны с разминкой ног, если у вас имеются:

• прогрессирующие онкологические заболевания;
• гемофилия и отклонения в работе кровеносной системы;
• туберкулез в открытой форме;
• моче- и желчекаменные проблемы;
• заболевания, которые передаются половым путем;
• проблемы с психикой в фазе обострения;
• сосудистый тромбоз;
• лихорадка;
• проблемы с кровообращением.

Также важно быть осторожным или лучше полностью воздержаться от массажа ног, если человек:

• находится в состоянии алкогольного опьянения;
• страдает чрезмерно повышенным давлением;
• склонен к проявлению острых проявлений аллергии разного рода;
• испытывает тошноту, рвотные позывы, а также боль в области ЖКТ;
• имеет гнойные инфекции эпидермиса, псориаз, дерматит, экземы.

Женщинам лучше не делать массаж стоп во время месячных, а также в период беременности, если она протекает с осложнениями.

Поскольку массаж ног имеет довольно сильное воздействие на состояние организма в целом, важно внимательно следить за состоянием человека во время проведения сеанса. При наблюдении ухудшения состояния следует немедленно прекратить любые манипуляции.

Техника выполнения

Массаж можно выполнять дома самостоятельно. Но для этого необходимо тщательно изучить все тонкости и особенности данной процедуры. Только так манипуляции принесут пользу, а не вред организму. Если вы еще не уверены в том, что отлично владеете техникой правильного целебного или расслабляющего массажа ног, то лучше обратиться к профессионалам в специализированный салон.

Процедура подразумевает воздействие не только на подошвы, но и на голени, бедра, тазобедренные и коленные суставы. Каждый вид массажа требует определенной подготовки и техники выполнения.

Однако есть универсальные требования, которые обязательно нужно знать:

• Комната, в которой будет проходить сеанс, должна быть комфортной. Оптимальная температура воздуха должна быть не менее 22 градусов. Свет не должен быть ярким. Посторонние громкие звуки необходимо исключить. Идеально, если это будет спокойное тихое помещение с приглушенным светом, которое позволит человек полностью расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
• Ноги перед сеансом необходимо проверить на соответствие всем стандартным правилам гигиены. Они должны быть абсолютно чистыми и сухими. Если ноги холодные, необходимо предварительно разогреть их при помощи движений руками, интенсивных поглаживаний. Нельзя выполнять сложные манипуляции на холодные стопы.

Необходимо обязательно обеспечить человеку комфортное, расслабленное и устойчивое положение на время всего сеанса. Под колено необходимо положить мягкий валик, подушку подходящего размера или скрученное полотенце.

• Профессионалы работают с пациентом при условии, что тот находится в лежачем положении. Если же вы сами разминаете себе стопы, то можно занять любую максимально удобную позицию, которая не будет препятствовать кровотоку.
• Важно непременно использовать специальное масло или крем для проведения массажа. Это улучшит скольжение и исключит появление неприятных и болезненных ощущений от соприкосновения и трения сухой кожи. Крайне принципиально, чтобы состав средств был натуральным. Поэтому чаще всего для массажа используют природные масла: кокосовое, кунжутное и т. д. Во время массажа вы втираете средство в кожу, оно проникает глубоко в клетки. Поэтому так важно, чтобы масла были качественными и натуральными.
• Требуется обеспечить пациенту комфорт и отдых не только до, но и после процедуры. Ни в коем случае не поднимайте человека сразу после сеанса – дайте ему немного покоя.

Виды

Особенности техники массажа отличаются в зависимости от разновидности процедуры. На сегодняшний день существует огромное количество различных типов процедур для стоп. Они могут выполняться как в соответствии с древними традициями, так и с применением современных технологий. Выбор конкретного варианта зависит от вашего состояния здоровья и того результата, которого вы хотите достичь. Перечислим самые распространенные типы массажа ног:

Классический

Данный вариант массажа позволяет добиться общеукрепляющего действия на организм, ускорить процесс восстановления тканей, увеличить тонус, избавиться от излишней отечности, укрепить суставы ног.

Также регулярные сеансы классического массажа ног позволяют значительно улучшить состояние позвоночника. Это особенно актуально для офисных работников, ведь малоподвижный образ жизни и сидячая работа в буквальном смысле губят здоровье, особенно если человек пренебрегает физическими упражнениями.

Классический массаж ног, как и любой другой, предполагает использование следующих основных приемов: поглаживания, растирания, вибрации и разминание. Все движения должны осуществляться по направлению от периферии к лимфатическому узлу. Сначала необходимо массажировать ступни, затем все основные мышцы ног, а также суставы. Разогрейте кожу ног, чтобы как следует подготовить ее к дальнейшим интенсивным манипуляциям. Затем разотрите кожу по всей поверхности ног в указанном направлении. Только следите за тем, чтобы не допускать чрезмерно сильных болевых ощущений. Далее приступите к разминанию тканей, а заключительным этапом сеанса станет вибрация.

Все это поможет улучшить кровообращение и повлияет на общее самочувствие человека. Чтобы добиться устойчивого результата, необходимо выполнять такие процедуры систематически, примерно по 2 или 3 раза в неделю на протяжении месяца. Затем можно сделать небольшой перерыв, проследить за реакцией организма и снова приступить к процедурам. Оптимальная продолжительность одного сеанса составляет около 30-60 минут.

Лечебный

Данный тип массажа относится к разряду более серьезных процедур и носит не только расслабляющий, но и реабилитационный эффект. При помощи таких манипуляций вы поможете организму восстановиться даже после серьезных болезней. Важно, чтобы лечеными процедурами занимались исключительно профессионалы высокого класса. Не доверяйте свое здоровье неопытным специалистам.

В зависимости от того, каким недугом страдает пациент, выбираются определённые области стопы, на которые придется основное воздействие. Также можно работать со всей ногой разу, чтобы добиться максимального оздоравливающего эффекта. При помощи определенных манипуляций получится ускорить процесс восстановления тканей после травм, избавиться от гематом, улучшить состояние организма после оперативного вмешательства. Многие профессиональные спортсмены регулярно прибегают именно к такому типу массажных процедур.

Особенность процедуры заключается в чередовании воздействия холода и тепла. Разогревание тканей достигается за счет специальных обертываний целебной грязью, парафином или согревающими кремами. Это помогает уменьшить боль, избавиться от спазмов, уменьшить мышечную возбудимость. В качестве холодного воздействия применяются холодные камни, лед или даже снег. Холод позволяет избавиться от отеков, оказывает противовоспалительное и анестезирующее действие.

Интенсивность такой массажной терапии зависит от сложности заболевания. В более тяжелых случаях требуется проводить несколько сеансов за день, в то время как для профилактики болезней или для поддержания достигнутого результата достаточно всего пары сеансов в неделю.

Тайский

Техника массажа из жаркой экзотической страны получила огромное распространение и признание по всему миру. Тайцы были уверены, что главная составляющая здоровья человека – это гармония физического тела и духа. Именно поэтому тайский массаж подразумевает не просто ряд механического взаимодействия на определенные точки, а целую практику. Основное воздействие приходится на энергетические каналы, чтобы высвободить энергию и позволить ей правильно циркулировать по всему организму. Только так человек будет в полной гармонии со своим телом и душой. Разум будет спокоен, а тело здорово.

Прежде чем приступить к основной части тайского массажа, необходимо хорошо расслабить человека. Специалист начинает с размеренных легких поглаживаний бедер и лодыжек. Далее наступает черед скручивания и растяжения мышц (как поверхностных, так и глубоких). В среднем, сеанс такой терапии длится около часа, однако фиксированного интервала не существует. Для достижения устойчивого лечебного эффекта рекомендуется делать сеансы ежедневно. В профилактических целях достаточно нескольких раз в 2 недели.

Самомассаж

Если по каким-либо причинам вы не можете обратиться к специалисту или близкому человеку, то можно освоить технику самостоятельного массажа. Она не менее эффективна и приятна. Чтобы добиться наибольшего эффекта от процедуры, специалисты рекомендуют перед началом самомассажа принять ванну с солью и эфирными маслами, затем как следует растереть ноги мягким полотенцем. Так вы подготовите кожу и мышцы к дальнейшим манипуляциям.

Теперь приготовьте любое натуральное масло и разогрейте его в руках. Примите любое комфортное положение, обеспечьте себе покой, избавьтесь от посторонних звуков, которые могли бы вам помешать. Теперь последовательно разминайте ноги от пальцев к лодыжкам, икрам, коленям и бедру. Не допускайте болевых ощущений. Прислушивайтесь к своим чувствам и ориентируйтесь на них. В завершение процедуры поглаживайте ноги в течение пары минут. Затем не вставайте, отдохните еще минут 10.

Лучше всего выполнять такую процедуру вечером, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Кстати, можно выполнять самомассаж не только пальцами, но и дополнительными массажёрами, которые можно приобрести в любой аптеке.

Шиацу

Данный тип процедуры появился в Японии и получил широкое распространение по всему миру. Суть процедуры заключается в последовательном надавливании на определенные точки. Прежде чем приступать к массажу шиацу, необходимо тщательно изучить карту нервных окончаний на стопе, а также состояние своего здоровья. Только тогда можно составлять план индивидуального массажа.

Даоинь

Это, скорее, не очередной вид массажа, а феномен из китайской культуры. Он заключается в том, чтобы лечить подобное подобным. Он может относиться к любому типу массажа и разным зонам, будь то ступни, плечи или ягодицы.

Баночный

Баночный или вакуумный массаж используется не в терапевтических, а в косметологических целях. При помощи его получится сделать кожу красивой, подтянутой и упругой. Это незаменимая комплексная мера в процессе похудения. Такую процедуру выполняют во многих салонах эстетической медицины, но можно справиться с такими манипуляциями и дома. Это одна из наиболее эффективных техник в борьбе с целлюлитом. В ходе процедуры выводится лишняя жидкость, устраняются застои лимфы, улучшается кровообращение, а скопления жировых отложений под кожей расщепляются.

Банки для такой процедуры можно приобрести в любой аптеке. Лучше всего использовать банки из латекса или силикона, поскольку они не впитывают в себя средства, не деформируются. Вам понадобится только 1 банка подходящего размера. Для начала примите горячую ванну, протрите ноги скрабом или жёсткой мочалкой. Далее необходимо нанести на всю поверхность ног специальное массажное масло с антицеллюлитным эффектом. Его можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно.

Теперь настала очередь банок. Прикрепите банку на коже и вращайте ею по кругу, перемещаясь снизу вверх. Покраснения и болевые ощущения – это нормально, потом они быстро пройдут. Однако боль не должна быть нестерпимой. Необходимо крайне осторожно обращаться с банкой, чтобы не оставить на ногах синяков. По завершении процедуры для достижения максимального эффекта не нужно смывать масло. Лучше оберните ноги пленкой, наденьте теплую одежду и приступите к физическим нагрузкам.

Такой комплекс упражнений поможет быстро сбросить лишний вес, сделать ноги стройными и красивыми. Не забывайте употреблять большое количество жидкости во время тренировки и обертывания. И помните, что эффективность от одного только массажа будет ничтожной, если не совмещать процедуру с регулярными интенсивными тренировками и не следить за правильным питанием.

Как делать в домашних условиях?

Любой из перечисленных типов массажа можно провести дома. Поэтому мы разберем еще один пример процедуры, которая пригодится людям, страдающим от варикозного расширения вен. Нужно быть предельно осторожным, поскольку такое заболевание не допускает выполнения агрессивных техник, к примеру, массаж вакуумными банками, медовый для похудения.

А вот компрессионный или лимфодренажный массаж станет отличным вариантом для людей с варикозом.

В домашних условиях такую процедуру можно делать руками с применением специального крема. Надавливающими движениями тщательно прорабатываются икроножные мышцы в течение примерно 15 минут. После таких манипуляций необходимо встать на носочки и приподниматься на них 15-20 раз. Это значительно улучшит результат от массажа.

Важно: такую процедуру можно применять только на первых этапах болезни. Если в вашем случае варикоз приобрел серьёзное развитие, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к каким-либо самостоятельным действиям в домашних условиях.

Полезные советы

• По завершении сеанса любого массажа лучше всего протереть ноги мягким полотенцем, смоченным в горячей воде, затем насухо их вытереть и нанести крем.
• Все движения, из которых состоит массаж, должны быть плавными, вызывающими расслабление.
• Если вы идете на сеанс к специалисту, но подсознательно не доверяете ему, лучше отказаться от такого мероприятия. Ведь массаж ног – это не только работа с физическим телом, но и взаимодействие с тонкими энергиями.

Если во время массажа у вас возникают слишком сильные болевые ощущения, все манипуляции необходимо сразу прекратить.

Почему следует делать массаж ног — информация содержится в первом видео.

Как правильно делать массаж ног самому, можно узнать из видеоматериала.

vplate.ru

Массаж стоп (статья + фото)

Массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником.

Массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц стопы в результате массажа стоп. Благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.

В обычном состоянии, а в период беременности тем более, обязательно нужен ежедневный массаж стоп. Лучшее время для массажа — перед утренней ванной или перед отходом ко сну. Особенно эффективен массаж перед сном, если вы страдаете бессонницей, и по утрам, если вы испытываете тревогу и беспокойство.

Учтите, что качество прикосновений гораздо важнее, чем количество. Качество — это не только степень давления рук на стопу , но и степень внимания. Чем больше вы уделяете внимания своим внутренним ощущениям при каждом прикосновении, тем легче идет процесс очищения и снятия усталости и стресса. Попробуйте провести массаж с закрытыми глазами, плавно сосредотачивая внимание на каждой точке.

Для массажа стоп ногу располагают поудобнее. Сначала выполните массаж правой стопы и всей ноги, а затем — левой стопы и ноги. Точки стопы массируют в следующем порядке:

• Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную в центре подъема стопы. Массаж этой точки полезен для сердца.
• Большой палец ноги. Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную в центре большого пальца ноги с подошвенной стороны. Массаж этой точки регулирует гормональную деятельность.
• Пальцы ноги. Помассируйте суставы у основания пальцев ноги с подошвенной стороны. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Каждый палец ноги соответствует одному из внутренних органов: мозгу, легким, желудочно-кишечному тракту, почкам и сердцу.
• Кшипра. Эта марма расположена на верхней стороне стопы в ложбинке между большим и вторым пальцами. Прижмите эту точку большими пальцами обеих рук одновременно и массируйте в направлении лодыжки участок длинной 2-3 см (до кости)
• Стопа. Обеими руками помассируйте с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть направлены вверх, от пальцев к лодыжкам.

Стопу начинают растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. При массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируют сильно, а центр требует нежных прикосновений.

Сжимают левую руку в кулак и прижимают его к подушечкам подошвы. Правую руку кладут на стопу сверху и тоже прижимают. Работают обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью. Затем левую руку подводят под пятку и мягко тянут ее на себя и при этом несколько раз крутят стопу то в одну, то в другую сторону.

Кладут большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимают снизу к подошве. Сводят и разводят большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинают сверху, с подъема стопы, и доходят до основания пальцев. Особое внимание уделяют ложбинкам между сухожилиями пальцев.

Большим пальцем правой руки растирают внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирают подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие. Они наносятся кончиками пальцев или всей рукой.

Обхватывают стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проводят вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями массируют вокруг лодыжки. Массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.

Под конец массажа стоп, большим и указательным пальцами руки потягивают и массируют пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец массирующей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец обминают и растирают, чуть покручивая из стороны в сторону и потягивая. Массаж пальцев проводится в последовательности от первой фаланги пальца к ногтевой.

Заканчивают массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.

Кроме пальцев рук, биологически активные точки на стопе можно массировать и деревянной палочкой с применением специальных кремов и масел, которые усиливают эффекты массажа стоп. Основным маслом для массажа стоп может быть кунжутное масло, или подсолнечное и оливковое, в которые добавляют концентрированные эфирные масла с лечебным действием. Для массажа стоп хватает 5-15 мл масла или крема.

©

antiloh.info

Как делать эротический массаж ног

Корзина ЗаказыВходРегистрация Способы оплаты
Доставка

• Секс-Игрушки
  • Страпоны
  • Вибраторы
  • Анальные игрушки
  • Фаллоимитаторы
  • Вагинальные шарики
  • Мужские секс-игрушки
  • Теледильдоника
  • Вакуумные помпы
  • Фистинг
  • Подушки для секса
• Бельё и Костюмы
  • Комплекты белья
  • Бюстгальтеры
  • Корсеты, бюстье
  • Трусики
  • Чулки, колготки
  • Боди
  • Чулки на тело
  • Игровые костюмы
  • Платья
  • Сорочки и комбинации
  • Пеньюары и халаты
  • Пижамы
  • Портупеи, сбруи, гартеры
  • Латекс
  • Аксессуары
  • Мужское бельё
• Полезное
  • Презервативы
  • Гели, смазки, кремы
  • Массаж
  • Анальный секс
  • Увеличение члена
  • Феромоны
  • Афродизиаки
  • Для неё
  • Для него
  • Для пар
  • Уход за игрушками
  • Батарейки, Зарядные устройства, Адаптеры
  • Журнал «Интимная жизнь»
• BDSM
  • Маски
  • Кляпы
  • Ошейники, Поводки
  • Пояса верности
  • Наручники и другая фиксация
  • Зажимы
  • Кольца и Сбруи на член
  • Порка
  • Секс-машины
  • Секс-качели
  • Электростимуляция
  • От Mystim
  • Медицинский фетиш
  • BDSM-Наборы
• Новинки
  • Секс-игрушки
  • Белье и костюмы
  • BDSM
  • Полезное
• Распродажа
• Магазины
• Помощь
  • Гид покупателя
  • Оплатить заказ онлайн
  • Способы доставки
  • Способы оплаты
  • Узнать состояние заказа
  • Распечатать квитанцию
  • Загрузить квитанцию
  • Бонусная программа
  • Партнёрская программа
  • Вакансии
  • Оптовые Поставки
  • Контакты
  • О нас
  • Рекламация
  • Telegram
• Общение
  • Сообщество профессионалов
  • Отзывы покупателей о товарах
  • Отзывы экспертов
  • Фото от покупателей
  • Отзывы о магазине
  • Блог
  • Форум
  • Секс-карта страны
  • Секс FAQ
  • Тест-драйв

www.intimshop.ru

Лечебный массаж ног (10 фото)

Одна из разновидностей классического лечебного массажа, является лечебный массаж ног. Он включает в себя массирование области поясницы, ягодичной области, бедер, голеней и стоп. Валик располагают в области поясничного лордоза и голеностопных суставов. Все движения выполняются по направлению крово- и лимфотока и включают поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

При поглаживаниях используется техника обхватывающих, плоскостных концентрических и кругообразных движений. Движения производятся всей ладонью. Движения повторяются 5-7 раз. Растирания — пересекания, гребнеобразные, щипцеобразные. Выжимания — поперечные, производятся ребром ладони со стороны большого пальца. Способствуют улучшению лимфотока. Выполняются 5-7 раз. Затем производим кругообразные, двойное кольцевое, ординарнопродольное  разминания, валяние.

Движения выполняются всей ладонью, подушечками пальцев (надавливания, сдвигание, подергивание). Разминания занимают большую часть массажа нижних конечностей (50-60%). Вибрации производятся с использованием встряхивания, потряхивания, рубления, покалачивания. Движения повторяем 3-5 раз.

В комплексе с лечебным массажем нижних конечностей проводится лечебный массаж стоп. Выполняется по схеме, аналогичной массажу кистей. Одной рукой фиксируем ногу в коленном суставе, второй производим вращательные движения голеностопного сустава. Щипцеобразными движения выполняем растирания ахила. Движения повторяем 5-7 раз. Используя кругообразные движения производим разминания тыльной стороны стопы и межпальцевых промежутков и пальцев.

Спиралевидными и вращательными движениями массируем каждый палец. Движения повторяем 3-5 раз. Затем приступаем к подошве — движения выполняются аналогично массажу ладоней с использованием подушечек пальцев, используя гребнеобразные движения, основанием ладони и предплечьем. Все движения повторите 3-5 раз. Завершается вращением голеностопного сустава.

hand-hook.ru