Массаж на ногах: 404 • Журнал NAILS

04.10.2018 alexxlab

Содержание

Волшебный массаж ног и стоп

А знаете ли вы, что стопы – одна из самых уникальных частей тела? Пока западные ученые называют ванночки для ног при простуде просто местнораздражающим, отвлекающим средством, на востоке успешно пользуются акупунктурой, воздействуют точечно на разные органы, массируя стопу.

Практически любой массаж ступней ног действует как мощное расслабляющее средство. Одновременно можно восстановить уровень жизненной энергии, тонус, вернуть здоровье благодаря простому массажу стоп.

Особенности процедур для нижних конечностей

Это уникальные, очень интересные техники, которые помогают восстановить движение энергии, кровоток, лимфоотток. Целебные воздействия помогут «включить» многие органы и системы, не трогая их непосредственно. У массажа есть заметный расслабляющий эффект. Также можно сбросить плохую энергию, которая, согласно восточным системам, «вытекает» именно через ноги.

Массаж ног

Различают массаж ног, когда воздействие оказывают по меридианам, восстанавливая ход энергии, и массаж стопы ног. В первом случае начинают со щиколоток, проходя последовательно:

голень;
коленную впадину (с тыльной стороны ноги) – крайне аккуратно, почти без нажатия, т.к. там расположены крупные важные сосуды;
бедро снизу вверх;
подъягодичную область;
сами ягодицы.

В идеале массаж ног выполняется с обеих сторон: чаще сначала сзади, потом – на передней части. Есть движения на растяжку мышц ног. Это, например, надавливание стопой массирующего с боковой части, покачивания в определенных позах. В тайском массаже для ног есть целый комплекс упражнений, включая поднятие и потряхивание конечностями на весу. Благодаря этому активируются кровоток и лимфоток, прорабатываются глубокие мышцы, которые не всегда задействованы даже при очень изощренных упражнения. Приятный плюс – возможность восстановления после сильных физических нагрузок, пеших переходов, стоячей работы.

Попутное воздействие оказывается и на сосуды. Если вы страдаете низким тонусом вен или у вас стоячая работа, если вы профессиональный бегун или просто много нагружаете конечности – то вам показан такой вид тайского массажа.

Работа со стопами

Для стоп применяется почти десяток видов воздействий. Массажист работает пальцами, руками, ребром ладони, может промассировать поверхность локтем. При этом грамотные профессионалы учитывают зональность и расположение важнейших точек на ступне. Это позволяет, не трогая другие части тела, проработать области на стопе, отвечающие за работу:

глаз, головы, шишковидной железы, носа;
горла, щитовидки, лимфатической железы;
пищевода, желудка, толстого и тонкого кишечника – практически всего ЖКТ;
почек и мочевого пузыря.

Кому показан массаж стоп и ног?

Во-первых, эти полезные техники не имеют возрастных ограничений. Ступни можно промассировать и взрослому, и ребенку, и даже младенцу. Классическая проработка конечностей возможно и для тех, кто испытывает боли в ногах, и тем, у кого есть другие хронические заболевания и состояния. Полное расслабление и гармоничное течение энергии после обоих видов воздействий гарантировано!

Массаж ног: виды, показания, полезные свойства и возможный вред

Каждый день наши ноги переносят колоссальную нагрузку и нуждаются в особом уходе. Массаж ног – лучший способ снять усталость, но не только. Это еще и эффективная лечебно-профилактическая процедура, которая борется с отеками, варикозом, плоскостопием (с плоскостопием не возьмут в армию в 2018 году) и болезнями суставов.

Виды массажа ног и их польза

Содержание

Виды массажа ног и их польза

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Противопоказания массажа ног

Как делать самомассаж ног

Особенности рефлекторного массажа ступней

Лечебный массаж ног

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

стимулирует лимфо- и кровоток;

снимает отечность;

тонизирует мышцы, кожу и сосуды;

устраняет напряжение, боль, спазмы;

успокаивает, улучшает настроение;

нормализует сон и аппетит;

предупреждает стрессы;

активизирует иммунитет;

тренирует сердечно-сосудистую деятельность;

придает силы, восстанавливает работоспособность;

омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж
Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

плоскостопие;

артриты;

артрозы;

вальгусная стопа;

реабилитация после травмы;

боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

нормализуют кровообращение и лимфоток;

тренируют опорные мышцы;

разрабатывают связочно-суставный аппарат;

восстанавливают подвижность;

исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног
Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

поврежденная кожа;

дерматологические болезни вне ремиссии;

острые инфекции;

хронические заболевания в стадии обострения;

гипертермия;

высокое давление;

выраженное варикозное расширение вен;

тромбофлебит;

кровотечения;

менструация;

опухолевые новообразования;

психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног
Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.

Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.

Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.

Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.

Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.

Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.

Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.

Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

голова, шея – пальцы;

руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;

ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног
Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.

Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

активизирует кровообращение;

улучшает трофику тканей;

усиливает подвижность;

снимает болевые ощущения;

предупреждает гипертрофию мышц.

Перед применением лечебных и рефлексотерапевтических техник обязательно проконсультируйтесь в доктором, а сами процедуры доверяйте рукам опытных массажистов, прошедших специальное обучение.

Источник:
https://fitexpert.biz/massazh-nog/

Точечный массаж стоп в китайской медицине: виды, показания и противопопоказания

В Китае считается, что в дереве первым стареет его корень, а в человеке – ноги. Именно поэтому медицина большое внимание уделяет их состоянию. Для поддержания здоровья ног часто используется особый точечный китайский массаж стоп, основанный на принципах рефлексотерапии.

Важность точечного массажа для стоп

Ноги испытывают серьезную нагрузку на протяжении всего дня, поэтому очень важно дарить им расслабление. Однако полезна такая китайская медицинская процедура и для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, поскольку она:

улучшает циркуляцию крови;
стимулирует лимфоток;
выводит токсины и шлаки.

Оптимизируется работа всего организма, гармонизируется нервная система, повышается иммунитет, налаживается сердечный ритм – в общем, оказывается неповторимый оздоровительный эффект, какой не всегда обеспечивает медицина.

Однако точечный китайский массаж – это хоть и простое, но все же лечебное средство, а значит, он не обходится без противопоказаний. Среди них – тяжелые сердечные заболевания, нарушения в кровообращении, беременность, сильное переутомление, кожная болезнь в акупрессурной точке, онкология, варикоз. Поэтому необходима предварительная медицинская консультация с врачом.

Рефлекторные зоны: те самые «особые» точки

При процедуре специалист акцентирует особое внимание на рефлекторных точках. При этом он прилагает значительную силу, поскольку только таким образом можно активизировать и в нужной степени стимулировать важные участки.

Акупунктурные точки – вещь поистине удивительная. Более 70 тысяч нервных окончаний, расположенных на ноге, приводят к тому, что стопа имеет взаимосвязь почти со всеми внутренними органами. Так что медицина утверждает:

с помощью стимуляции пальцев ног можно воздействовать на глаза, зубы, уши, носовые пазухи;

точечное воздействие на тыльную сторону стопы позволит повлиять на проблемы с позвоночником;
при головной боли поможет массирование большого пальца;
средняя часть «отвечает» за желудок, печень, поджелудочную железу, брюшную полость и многие другие органы.

Также медициной выделяются такие точки, как «успокаивающая», влияющая на сон, «возбуждающая», нужная при низком кровяном давлении», «гармонизирующая», стимуляция которой поможет справиться с тревожным состоянием, «сигнальная», важная при коликах и т. д.

Так что эта китайская практика, которую одобряет медицина, позволит лечить заболевания мочеполовой и желудочно-кишечной систем, снимать мигрень, поднимать потенцию, улучшать менструальный цикл, нормализировать суставную работу и дыхательный процесс и многое другое.

Массаж стоп в китайской медицине: основные техники

Перед точечным массажем, как правило, проводится очень приятная успокаивающая процедура – ванночка для ног со специальной смесью из медицинских трав. Она расслабляет и настраивает на предстоящую, зачастую достаточно болезненную практику. Однако боль сопровождается и удовольствием, ведь уже первый сеанс позволяет почувствовать себя полным сил и энергии.

Техника китайского массажа включает в себя разнообразные приемы – это не только обычное разминание или поглаживание, но и:

надавливание;
растирание по часовой стрелке;
создание энергетических вибраций.

Медицина выделяет самые разнообразные виды этой оздоровительной практики – точечный китайский массаж всей поверхности, практика при плоскостопии или при болезнях дыхательной системы, оздоровление ступни с визуализацией, цигун стоп, «цзинло» и другие.

Правила проведения массажа стоп

Поскольку китайский массаж стоп – это настоящая лечебная процедура, важно соблюдать несколько медицинских правил ее проведения. Так, не рекомендуется делать ее сразу же после обеда или ужина – следует подождать примерно час. Впрочем, и совсем пустого желудка быть не должно.

После массажного сеанса медицина советует надеть теплые носки – так оздоровительное действие будет дольше и эффективнее. Саму же процедуру необходимо проводить теплыми, хорошо разогретыми руками.

Среди других правил, которые определяет медицина:

необходима полноценная практика – задействована должна быть каждая стопа;
оптимальное время – перед ночным отдыхом;
перед началом следует размять ноги и походить босиком;
все движения при процедуре должны быть мягкими и несильными;
и первая, и вторая стопа массажируются не менее 3 минут, а каждая болевая точка – не менее 1 минуты.

Полноценный курс точечного китайского массажа, назначенный медицинским специалистом, включает в себя 10-30 занятий – в зависимости от показаний в конкретном случае. Сама же практика занимает всего лишь полчаса-час.

Инструкция по проведению массажа

Поверхность стопы условно можно разделить на четыре основные зоны, каждая из которых влияет на свои системы организма. Поэтому китайский точечный массаж требует определенных знаний и навыков. Только опытный массажист может определить нужные точки воздействия и добиться максимально действенных результатов.

Точечный массаж можно рассматривать как сложный ритуал. Специалист обязательно должен проработать в равной мере каждую стопу. Так уравновешивается баланс между Инь и Ян.

Существуют разные степени воздействия на биологически активные зоны:

легкие круговые массажные движения – во время первичного лечения и при острых болях;
применение средней силы – при хронических заболеваниях с учетом общего состояния пациента;
сильные нажатия большим или указательным пальцем.

Обычно массаж переносится пациентами хорошо. Если появляются неприятные ощущения из-за проекции пораженных болезнью органов, специалист впоследствии уделяет этой зоне больше внимания.

Оптимальное время для массажа – вторая половина дня перед вечерним отдыхом. Продолжительность воздействия на каждую рефлекторную точку – 30-40 секунд. Для достижения терапевтического эффекта массаж каждой стопы длится в среднем по 20 минут.

⚕️ Массаж при варикозе на ногах — Flebolog.ua

Варикоз проявляется следующими симптомами:

Болевыми ощущения в области ног.
Дискомфортом при ходьбе.
Отечностью стоп и голеней.
Возникновением чувства постоянной тяжести и усталости в ногах.

Массаж при варикозе может помочь уменьшить нежелательные симптомы, но он не способен излечить человека от данного недуга. Его можно делать только на начальных стадиях или для профилактики возникновения заболевания. При наличии трофических изменений кожи, варикозных узлов массаж противопоказан.

Массаж должен быть максимально щадящим и спокойным. При варикозе массажные движения ни в коем случае не должны быть грубыми и интенсивными, так как это может усугубить течение болезни.

Эффективность массажа выявляется в следующем:

Нормализация лимфооттока и кровотока.
Уменьшение отечности ног.
Способствует регенерации стенок сосудов.
Улучшение тонуса сосудов.

Правильно выполненный массаж устраняет все застойные явления и обладает расслабляющим действием.

Оптимальными методами массажа при варикозе являются следующие виды:

Классический массаж ног. Он улучшает кровоток в венах и уменьшает чувство усталости в ногах.
Подводный. Этот массаж проводится при помощи специализированного оборудования. Он улучшает кровообращение в сосудах и снимает чувство напряжения.
Лимфодренажный массаж. Его положительными эффектами являются улучшение лимфооттока и уменьшение отечности на ногах. Данный вид массажа должен проводить только специалист.
Массаж стоп. Для этого вида массажа практически не существует противопоказаний. Его каждый человек может выполняться самостоятельно дома после тяжёлого рабочего дня.
Сегментарный массаж. Он может назначаться в тех случаях, если для массажа ног есть противопоказания.

Массаж при варикозе должен назначаться доктором-флебологом. Выполнять его может только профессиональный массажист с достаточным опытом работы в данной сфере.

К основным правилам проведения массажа при варикозе относятся:

Массаж выполняется медленно, спокойно и плавно.
Массажные движения проводятся в направлении снизу вверх — от стопы к паху.
Такие приемы массажа, как растирание и разминание должны постоянно чередоваться с поглаживанием.
Недопустимы прерывистые движения, сильные постукивания и резкие надавливания.
Массажные движения не выполняются в области набухших, измененных варикозом вен.
При наличии трофических изменений массаж ног противопоказан.
Не желательно использование для массажа средств, которые содержат вещества, что увеличивают местную температуру.
При одностороннем течении болезни массаж необходимо начинать со здоровой ноги.

При варикозной болезни массаж не всегда нужно делать. Данная процедура противопоказана при:

Запущенном, прогрессирующем и осложнённом варикозе.
Тромбофлебите, тромбозе.
Декомпенсированной сердечно-сосудистой недостаточности.
Лихорадочных состояниях.
Кожных заболеваниях.
Лимфадените.
Онкологических патологиях.
Инфекционных болезнях.

Массаж — это очень эффективный метод терапии, но нужно помнить, что любое вмешательство может не только помочь, но и непоправимо навредить. Нужно быть очень осторожным с методами самолечения. При выявлении симптомов болезни вначале необходимо обратиться к специалисту.

Какая польза тайского массажа для ног?

4 минуты чтения

Представители древневосточной парадигмы — распространяли учение, в котором говориться о более чем 60 рефлекторных зонах на стопах, каждая из которых связанная с внутренними органами.

Убеждения о том, что правильно воздействуя на эти зоны, можно значительно улучшить показатели здоровья — живы и сейчас.

Тайский массаж ног

Количество поклонников и последователей традиционной тайской техники массажа с каждым годом растет. Неудивительно, ведь солидные салоны и ответственные мастера предлагают клиентам опробовать на себе знание, которому свыше двух с половиной тысяч лет. Проверенное веками, оно хранит в себе ключи к здоровью и гармонии души с телом.

Огромной популярностью пользуется услуга — массаж ног, именно тайский. В Санкт-Петербурге, Москве и остальных крупных городах ее заказывают как женщины, так и мужчины.

Тайский массаж ног палочками

Эта интересная техника, объединяет классический тайский массаж и воздействие на стопы клиента с помощью палочек. Выполнены, обычно, с тикового дерева они являются важным атрибутом, когда идет речь о доскональной проработке нижних конечностей во время массажа. Использование палочек помогает задействовать больше 40 рефлекторных точек стопы, которые запускают положительные изменения во всем организме.

Во время такой пассивной йоги для ног, массажист с помощью методики схожей с акупунктурной, заставляет Ваше тело, зажить другой жизнью.

Польза тайского массажа ног

Если Вы попадете к опытному мастеру, который владеет необходимыми знаниями и опытом, эффект может быть потрясающим.

Один сеанс правильно выполненного массажа ног в древневосточной традиции сравнивают с неделей полноценного отдыха.

Применения этой техники способствует укреплению и восстановлению физического здоровья, предотвращает появления различных заболеваний, улучшает общие показатели.

Многолетний опыт мастеров, тысячи отзывов довольных клиентов свидетельствуют, что благодаря регулярным посещениям сеансов тайского массажа стоп Вы ощутите:

прилив энергии и жизненных сил;
легкость и расслабленность во всем теле;

Вас перестанут беспокоить:

мышечные спазмы и боли;
постоянные стрессы и усталость;
отечность и дискомфорт при ходьбе;
высокое давление.

Вы получите:

умиротворение;
укрепление иммунной системы;
улучшения самочувствия;
повышение продуктивности.

Противопоказания для тайского массажа ног

Не стоит делать выбор в пользу данной процедуры для ног, людям которые:

страдают инфекционными заболеваниями кожных покровов;
имеют выраженное варикозное расширение вен;
находятся в фазе обострения хронического заболевания или имеют психические расстройства личности;
восстанавливаются после хирургического вмешательства.

При беременности или других индивидуальных случаях стоит проконсультироваться с врачом, перед посещением салона.

Как делать тайский массаж ног?

Многие задаются этим вопросом, шерстят интернет в надежде овладеть волшебной техникой, чтобы порадовать массажем близких или самих себя.

Справедливости ради, стоит отметить, что обучающих роликов и статей в сети огромное количество, но эффективность такого обучения весьма спорная.

Ощутить тот самый оздоровительный эффект, можно в хорошо, оборудованном для этих целей салоне в паре с массажистом, владеющим знаниями о традициях и методах культуры из которой и вышел тайский массаж.

Конечно, вы можете обучится базовому инструментарию и радовать свои ножки, расслабляющим массажем, например перед сном, но за глубокими ощущениями и изменениями стоит обратиться к профессионалам.

Немного фактов о тайском массаже:

Подлинный сеанс тайского массажа не может длиться меньше часа. Обычно это 1,5 — 3 часа. Зависимо от запроса и пожеланий клиента.
Тайский массаж не подразумевает обнажение клиента, миф о том, что подобные услуги, имеют сексуальную подоплеку вытекает из времен войны во Вьетнаме, когда заезжие в Таиланд солдаты, отвлекались от военных действий в компании очаровательных женщин неплохо владеющих техниками массажа.
Массаж травяными мешочками — популярная и эффективная процедура, которая объединила в себе СПА и ароматерапию.
Палочки для выполнения, в традиционной манере, массажа стоп, обычно изготавливают из мангового или тикового дерева.

Лечебный массаж ног, стоп в Омске, цены за сеанс 2021

Стоимость / Показания / Противопоказания

Массаж ног и стоп можно смело назвать одной из расслабляющих процедур, дарящих огромное удовольствие. Воздействуя только лишь на одну зону, он приносит пользу всему организму, поскольку именно в зоне стоп сосредоточенно много нервных окончаний и точек, стимуляция которых нормализует кровообращение, а также расслабляет весь организм.

Массаж ног – прекрасное средство от усталости. Массаж голени легкими круговыми движениями снимает усталость после длительной ходьбы, а также служит хорошей профилактикой застойных образований и нарушения кровообращения. Применять его можно в лечении широкого спектра заболеваний.

Массаж стоп

Эта расслабляющая процедура дарит блаженство не только ногам, но и всему телу. Он приносит ощущение тепла, а также пользу таким частям тела, как нос, глаза, уши. Стимуляция точек расположенных на поверхности ступней нередко используется в иглорефлексотерапии для лечения болей в спине, а также болезней внутренних органов, что еще раз говорит о том, что массаж ступней может приносить пользу как в самом месте стимуляции, то есть непосредственно на ступне, но и в других зонах организма.

Показания для массажа ног и стоп

Проведение общего лечебного массажа;
Посттравматическая реабилитация;
Лечение артритов, артрозов;
Расстройства желудка и желудочно-кишечного тракта;
Респираторные заболевания;
Тревожность и стрессы;
Частые боли в голове.

Противопоказания для массажей ног

Как любая лечебно-профилактическая процедура массаж ног и ступней имеет противопоказания, такие как:

Наличие любых кожных заболеваний;
Наличие онкологических заболеваний;
Варикозное расширение вен;
Любые нарушения кровообращения;
Повышенная температура тела;
Острые вирусные инфекции;
Беременность.

Где сделать массаж ног в Омске?

Обратившись в нашу клинику, вы сможете записаться на лечебный массаж ног, проводимый высококлассными специалистами, обладающими богатым опытом, подтвержденным многочисленными сертификатами.

Сколько стоит лечебный массаж ног и стоп?

Массаж одной конечности (нога) — 20 минут

Стоимость определяется продолжительностью курса лечения, в рамках которого он применяется. Длительность курса определяется также характером заболевания.

Массаж ног — уникальная релаксирующая процедура: статья сайта Terra-Spa

Главная » Массаж ног

Опубликовано: Еженедельник «Наши Мытищи» от 16.02.2013г.

Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп, приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура.

Массаж ног и ступней немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие. Благотворное влияние оказывается на весь организм. А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом. Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму. Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

На подошвенной части ступни есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему самочувствию и даже настроению человека. Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и снятию различных болей.

Как сделать массаж ног и ступней самостоятельно?

Самый простой ответ – это летом ходить по гальке или скошенной траве босиком. Такие шаги не только оказывают массирующие действие на стопы, вы также получаете энергию земли в чистом виде – это позитивно скажется не только на вашем здоровье, но и настроении. Если за окном зима, тогда можно обойтись другими способами самомассажа.

Возьмите небольшую деревянную коробку размером примерно 40×40см, наполните ее небольшими гладкими камушками (обточенными водой), горохом или фасолью так, чтобы дно было полностью закрыто. После этого вставайте в короб босиком и переступайте с ноги на ногу до тех пор, пока не почувствуете, что болевые ощущения от хождения по камням притупились.

Для массажа ступней также можно приобрести специальные массажеры, смысл которых заключается в катании стопы по поверхности с пупырчатыми колесиками.

Массаж ног и ступней в массажных салонах и центрах здоровья Мытищи.

Профессиональный массаж ног является одним из лучших способов снять усталость после тяжелого трудового дня. Следует обратить внимание на тайский массаж, который сейчас широко представлен в нашем городе Мытищи массажными и спа-салонами. Массажисты из королевства Тайланд знают практически все о необычайной пользе массажа ног. Профессиональное стимулирование рефлексогенных зон, являющихся настоящей картой, на которой представлены все органы человека, благотворно влияет на наш организм и оказывает ему конкретную помощь в исцелении многих заболеваний. Тайские массажисты убеждены и считают этот вид массажа основополагающим для оздоровления всего организма.

Тайский фут-массаж начинается с протирания ног влажным теплым полотенцем. После окончания подготовки массажист сначала воздействует на ступни, плавно переходя к пальцам. Помимо рук массажист использует для массажа больших пальцев и воздействия на определенные на них точки специальные палочки. После окончания массажа ступни мастер переходит к массажу голени, массируя ее с усилием похлопывающими движениями. Средняя продолжительность массажа ног колеблется от 30 минут до одного часа.

Какой бы образ жизни не вел человек – проводил весь день на ногах или занимался сидячей работой, в любом случае оказывается колоссальная нагрузка на ноги. И не редко к вечеру они начинают болеть, отекать, даже продолжительный сон не всегда помогает снять напряжение в ногах. В результате, еще в рассвете сил, многие люди могут страдать такими неприятными заболеваниями как варикозное расширение вен, болезни суставов ног.

Принцип действия тайской методики массажа ног Мытищи- восстановить кровообращение в сосудах и снять напряжение в ногах. При чрезмерной нагрузке на ноги или при сидячей работе в мышцах ног скапливается большое количество вредных веществ, кровь не успевает их выводить, в результате чего, ноги отекают и кровообращение нарушается еще больше. Массаж ног позволяет увеличить приток крови к мышцам ног и суставам, улучшить лимфатический обмен в тканях ног. Благодаря этому кровообращение восстанавливается, мышцы расслабляются, отеки спадают и вредные вещества выводятся с кровью и лимфой. Но, кроме терапевтического действия, важно и психологическое воздействие, которое оказывает массаж ног.

Тайский массаж ног Мытищи — это приятная процедура, благодаря которой расслабляется весь организм, снимается нервное напряжение и происходит психологическая разгрузка. Массаж способствует снятию депрессивных состояний и последствий стрессов, возвращению подвижности суставов и колена, выравниванию энергетических потоков, облегчению головной боли и восстановлению сил.

Радуйте себя массажем ног и стоп, это принесет Вам здоровье и заряд хорошего настроения!

Наши специалисты

Наши лицензии и сертификаты

Наши фотографии

Наши партнеры

12 методов расслабления и обезболивания

В конце долгого дня многим людям нравится делать или получать массаж стоп. Массаж стоп может помочь расслабиться и уменьшить мышечные боли.

Есть много способов массажа ступней, которые легко попробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.

Прочтите, чтобы узнать, как массировать ступни.

Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом:

1.Повороты для разминки

Повороты для разминки — это один из способов начать массаж стоп. Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обе стороны от стопы
осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
толкните левую сторону стопы назад, одновременно вытягивая правую сторону вперед
повторите это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног.

Нежные скручивающие движения помогают разогреть стопу для подготовки к дальнейшему массажу.

2. Натирание свода стопы

Люди могут использовать протирку свода стопы для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

возьмитесь за верхнюю часть стопы в одной руке
пальцами другой руки, потрите длину свода
проделайте это несколько раз, от пятки до подушечки стопы

3. Сгибания в носках

Сгибания в носках могут способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стоп:

одной рукой удерживайте пятку
согните все пальцы одной ноги вперед и назад одновременно с другой рукой
повторите это движение, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног до их полный диапазон движения

4.Распространение стопы

Распространение пищи может помочь стопе расшириться до естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

возьмитесь за каждую сторону стопы
потяните каждую сторону стопы наружу
повторите это движение, позволяя ступне раздвинуть

5. Сжатие пятки

Сжатие пятки может помочь облегчить напряжение в задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

удерживайте верхнюю часть стопы одной рукой
удерживайте заднюю часть пятки другой
несколько раз сожмите и отпустите заднюю часть пятки

6.Работа с суставами или кулаком

Работа с кулаком или суставом — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

удерживайте заднюю часть стопы одной рукой
удерживайте сустав или полный кулак другой рукой за нижнюю часть стопы
используйте сустав или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
повторите это движение, работая с подушечкой стопы до пятки.

7. Работа с большим пальцем.

Работа с большим пальцем — это еще одна техника массажа стопы, которую человек может практиковать на подошве стопы.Чтобы использовать эту технику:

возьмитесь за стопу одной рукой с обеих сторон
поместите пальцы на верхнюю часть ступни
поместите большие пальцы под каждую ступню, на подушечках пальцев
используйте большие пальцы, чтобы погладить каждую палец, используя умеренное давление
двигайтесь к подушечке стопы, повторяя движение вниз большими пальцами
повторите это движение в своде стопы и пятке
продолжайте до тех пор, пока это доставляет удовольствие

8.Точки давления

Точки давления на подъем — еще одна техника расслабляющего массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:

используйте одну руку, чтобы поддерживать верхнюю часть стопы
используйте большой палец другой руки, чтобы нажать и отпустить верхнюю часть подъема
постепенно опускать подъемник, повторяя это нажимающее движение
продолжайте нажимать и отпускать до задней части пятки

9. Массаж ахиллова сухожилия

Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие.Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

возьмитесь за ахиллово сухожилие другой рукой, между большим и указательным пальцами
используйте поглаживающие движения вниз к пятке
повторите это несколько раз

10. Круги сверху и сбоку

Обращение сверху и сбоку — это простая техника массажа стоп. Чтобы использовать его:

двумя руками, поддерживая ступню снизу
вытяните пальцы и используйте их, чтобы сделать круги вокруг щиколотки с обеих сторон
, используя непрерывное круговое движение, двигайте пальцами по бокам стопы
продолжайте вращать пальцы, продолжая до пальцев ног
обратите внимание на пространство между каждым сухожилием

11.Массаж пальцев ног

Массаж пальцев ног помогает снять напряжение и спазмы в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

возьмитесь за основание стопы одной рукой
пальцами другой руки, слегка потяните, скрутите и потяните каждый палец ноги
двигайтесь от внешнего пальца к внутреннему
повторить несколько раз
массаж между пальцами ног

12. Завершающие движения

Люди могут использовать завершающие движения в конце массажа стопы.Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обе стороны от стопы
осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
затем отодвиньте левую сторону стопы назад, одновременно толкая правую сторону вперед
повторить это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног
каждый раз уменьшая давление, постепенно полностью отрывая руки от стопы

Появляется все больше научных доказательств пользы массажа для здоровья.

Исследование 2010 года показало, что при интеграции в неотложную помощь массажная терапия может помочь человеку:

справляться с проблемами физического и психического здоровья
испытывать меньше боли
расслабляться
управлять эмоциями
спать

Исследования от В 2018 году было обнаружено, что использование массажа рук и ног в клинических условиях может снизить беспокойство и улучшить показатели жизнедеятельности пациентов.

Кроме того, обзор 2016 года показал, что медицинские работники рекомендуют массажную терапию вместо отсутствия лечения в качестве варианта обезболивания.

Рефлексология — это альтернативная терапия, при которой оказывается давление на определенные части стопы. Это не то же самое, что обычный массаж стоп.

Сторонники рефлексотерапии считают, что давление на стопу может излечить не связанные с этим проблемы в других частях тела.

Существуют отдельные свидетельства того, что рефлексология может успокаивать, но исследователи отмечают, что во многих систематических обзорах было обнаружено мало убедительных доказательств, подтверждающих ее эффективность.

Даже если научные данные не подтверждают рефлексотерапию, эта практика может быть расслабляющей, так как это разновидность массажа стоп.

Не существует единого способа провести массаж стоп. Разные люди предпочитают разные техники. Человек может захотеть опробовать множество техник и узнать, что нравится ему или кому-то еще.

Перед началом работы:

погрузите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без них
промокните ноги полотенцем
положите ступни на полотенце
нанесите массажное масло на стопа, до щиколотки

Вот несколько общих советов по массажу ступней, которые можно использовать в качестве руководства:

Обратите внимание на болезненные части : Работайте над больными участками дольше, с как можно большим или минимальным давлением чувствует себя комфортно.
Обращайте внимание на части, которые вызывают у вас удовольствие : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжить.
Избегайте травм больших пальцев рук : Не нажимайте слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть. Для оказания давления используйте силу веса тела, а не мускулов больших пальцев.
Избегайте слишком слабого давления, так как это может пощекотать .
Сосредоточьтесь на одной ноге за раз .

Перед тем, как начать массаж стопы, проверьте ступни на предмет:

порезов
бинтов
стопы спортсмена

Другие уже существующие состояния стопы, такие как диабетическая невропатия, также могут повлиять на то, должна ли у человека быть ступня. массаж.Определенные условия могут сделать части стопы чувствительными к давлению.

Беременным женщинам и тем, кто подвержен риску образования тромбов, следует проконсультироваться с врачом перед массажем голеней.

Массаж стоп — доступное домашнее лечение напряженных или ноющих ног. Практика также может помочь человеку расслабиться и расслабиться, поддерживая его общее чувство благополучия.

12 техник, описанных в этой статье, представляют собой базовое введение в массаж стоп. Люди могут обратиться за дополнительными инструкциями к профессионалам или обратиться к массажисту.

12 методов расслабления и обезболивания

Прочтите, чтобы узнать, как массировать ступни.

Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом:

1.Повороты для разминки

Повороты для разминки — это один из способов начать массаж стоп. Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обе стороны от стопы
осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
толкните левую сторону стопы назад, одновременно вытягивая правую сторону вперед
повторите это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног.

Нежные скручивающие движения помогают разогреть стопу для подготовки к дальнейшему массажу.

2. Натирание свода стопы

возьмитесь за верхнюю часть стопы в одной руке
пальцами другой руки, потрите длину свода
проделайте это несколько раз, от пятки до подушечки стопы

3. Сгибания в носках

Сгибания в носках могут способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стоп:

одной рукой удерживайте пятку
согните все пальцы одной ноги вперед и назад одновременно с другой рукой
повторите это движение, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног до их полный диапазон движения

4.Распространение стопы

возьмитесь за каждую сторону стопы
потяните каждую сторону стопы наружу
повторите это движение, позволяя ступне раздвинуть

5. Сжатие пятки

Сжатие пятки может помочь облегчить напряжение в задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

удерживайте верхнюю часть стопы одной рукой
удерживайте заднюю часть пятки другой
несколько раз сожмите и отпустите заднюю часть пятки

6.Работа с суставами или кулаком

Работа с кулаком или суставом — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

удерживайте заднюю часть стопы одной рукой
удерживайте сустав или полный кулак другой рукой за нижнюю часть стопы
используйте сустав или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
повторите это движение, работая с подушечкой стопы до пятки.

7. Работа с большим пальцем.

возьмитесь за стопу одной рукой с обеих сторон
поместите пальцы на верхнюю часть ступни
поместите большие пальцы под каждую ступню, на подушечках пальцев
используйте большие пальцы, чтобы погладить каждую палец, используя умеренное давление
двигайтесь к подушечке стопы, повторяя движение вниз большими пальцами
повторите это движение в своде стопы и пятке
продолжайте до тех пор, пока это доставляет удовольствие

8.Точки давления

Точки давления на подъем — еще одна техника расслабляющего массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:

используйте одну руку, чтобы поддерживать верхнюю часть стопы
используйте большой палец другой руки, чтобы нажать и отпустить верхнюю часть подъема
постепенно опускать подъемник, повторяя это нажимающее движение
продолжайте нажимать и отпускать до задней части пятки

9. Массаж ахиллова сухожилия

возьмитесь за ахиллово сухожилие другой рукой, между большим и указательным пальцами
используйте поглаживающие движения вниз к пятке
повторите это несколько раз

10. Круги сверху и сбоку

Обращение сверху и сбоку — это простая техника массажа стоп. Чтобы использовать его:

двумя руками, поддерживая ступню снизу
вытяните пальцы и используйте их, чтобы сделать круги вокруг щиколотки с обеих сторон
, используя непрерывное круговое движение, двигайте пальцами по бокам стопы
продолжайте вращать пальцы, продолжая до пальцев ног
обратите внимание на пространство между каждым сухожилием

11.Массаж пальцев ног

возьмитесь за основание стопы одной рукой
пальцами другой руки, слегка потяните, скрутите и потяните каждый палец ноги
двигайтесь от внешнего пальца к внутреннему
повторить несколько раз
массаж между пальцами ног

12. Завершающие движения

Люди могут использовать завершающие движения в конце массажа стопы.Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обе стороны от стопы
осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
затем отодвиньте левую сторону стопы назад, одновременно толкая правую сторону вперед
повторить это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног
каждый раз уменьшая давление, постепенно полностью отрывая руки от стопы

Появляется все больше научных доказательств пользы массажа для здоровья.

справляться с проблемами физического и психического здоровья
испытывать меньше боли
расслабляться
управлять эмоциями
спать

Перед началом работы:

погрузите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без них
промокните ноги полотенцем
положите ступни на полотенце
нанесите массажное масло на стопа, до щиколотки

Вот несколько общих советов по массажу ступней, которые можно использовать в качестве руководства:

Обратите внимание на болезненные части : Работайте над больными участками дольше, с как можно большим или минимальным давлением чувствует себя комфортно.
Обращайте внимание на части, которые вызывают у вас удовольствие : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжить.
Избегайте травм больших пальцев рук : Не нажимайте слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть. Для оказания давления используйте силу веса тела, а не мускулов больших пальцев.
Избегайте слишком слабого давления, так как это может пощекотать .
Сосредоточьтесь на одной ноге за раз .

Перед тем, как начать массаж стопы, проверьте ступни на предмет:

порезов
бинтов
стопы спортсмена

12 методов расслабления и обезболивания

Прочтите, чтобы узнать, как массировать ступни.

Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом:

1.Повороты для разминки

Повороты для разминки — это один из способов начать массаж стоп. Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обе стороны от стопы
осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
толкните левую сторону стопы назад, одновременно вытягивая правую сторону вперед
повторите это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног.

Нежные скручивающие движения помогают разогреть стопу для подготовки к дальнейшему массажу.

2. Натирание свода стопы

возьмитесь за верхнюю часть стопы в одной руке
пальцами другой руки, потрите длину свода
проделайте это несколько раз, от пятки до подушечки стопы

3. Сгибания в носках

Сгибания в носках могут способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стоп:

одной рукой удерживайте пятку
согните все пальцы одной ноги вперед и назад одновременно с другой рукой
повторите это движение, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног до их полный диапазон движения

4.Распространение стопы

возьмитесь за каждую сторону стопы
потяните каждую сторону стопы наружу
повторите это движение, позволяя ступне раздвинуть

5. Сжатие пятки

Сжатие пятки может помочь облегчить напряжение в задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

удерживайте верхнюю часть стопы одной рукой
удерживайте заднюю часть пятки другой
несколько раз сожмите и отпустите заднюю часть пятки

6.Работа с суставами или кулаком

Работа с кулаком или суставом — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

удерживайте заднюю часть стопы одной рукой
удерживайте сустав или полный кулак другой рукой за нижнюю часть стопы
используйте сустав или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
повторите это движение, работая с подушечкой стопы до пятки.

7. Работа с большим пальцем.

возьмитесь за стопу одной рукой с обеих сторон
поместите пальцы на верхнюю часть ступни
поместите большие пальцы под каждую ступню, на подушечках пальцев
используйте большие пальцы, чтобы погладить каждую палец, используя умеренное давление
двигайтесь к подушечке стопы, повторяя движение вниз большими пальцами
повторите это движение в своде стопы и пятке
продолжайте до тех пор, пока это доставляет удовольствие

8.Точки давления

Точки давления на подъем — еще одна техника расслабляющего массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:

используйте одну руку, чтобы поддерживать верхнюю часть стопы
используйте большой палец другой руки, чтобы нажать и отпустить верхнюю часть подъема
постепенно опускать подъемник, повторяя это нажимающее движение
продолжайте нажимать и отпускать до задней части пятки

9. Массаж ахиллова сухожилия

возьмитесь за ахиллово сухожилие другой рукой, между большим и указательным пальцами
используйте поглаживающие движения вниз к пятке
повторите это несколько раз

10. Круги сверху и сбоку

Обращение сверху и сбоку — это простая техника массажа стоп. Чтобы использовать его:

двумя руками, поддерживая ступню снизу
вытяните пальцы и используйте их, чтобы сделать круги вокруг щиколотки с обеих сторон
, используя непрерывное круговое движение, двигайте пальцами по бокам стопы
продолжайте вращать пальцы, продолжая до пальцев ног
обратите внимание на пространство между каждым сухожилием

11.Массаж пальцев ног

возьмитесь за основание стопы одной рукой
пальцами другой руки, слегка потяните, скрутите и потяните каждый палец ноги
двигайтесь от внешнего пальца к внутреннему
повторить несколько раз
массаж между пальцами ног

12. Завершающие движения

Люди могут использовать завершающие движения в конце массажа стопы.Чтобы использовать эту технику:

поместите ладони по обе стороны от стопы
осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
затем отодвиньте левую сторону стопы назад, одновременно толкая правую сторону вперед
повторить это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног
каждый раз уменьшая давление, постепенно полностью отрывая руки от стопы

Появляется все больше научных доказательств пользы массажа для здоровья.

справляться с проблемами физического и психического здоровья
испытывать меньше боли
расслабляться
управлять эмоциями
спать

Перед началом работы:

погрузите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без них
промокните ноги полотенцем
положите ступни на полотенце
нанесите массажное масло на стопа, до щиколотки

Вот несколько общих советов по массажу ступней, которые можно использовать в качестве руководства:

Обратите внимание на болезненные части : Работайте над больными участками дольше, с как можно большим или минимальным давлением чувствует себя комфортно.
Обращайте внимание на части, которые вызывают у вас удовольствие : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжить.
Избегайте травм больших пальцев рук : Не нажимайте слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть. Для оказания давления используйте силу веса тела, а не мускулов больших пальцев.
Избегайте слишком слабого давления, так как это может пощекотать .
Сосредоточьтесь на одной ноге за раз .

Перед тем, как начать массаж стопы, проверьте ступни на предмет:

порезов
бинтов
стопы спортсмена

Что такое массаж стоп? — Городской блог

Массаж ног существует уже сотни лет и охватывает многие культуры. Его часто используют для улучшения здоровья и расслабления тела. В наши дни большинство форм массажа стоп заимствуют элементы из различных дисциплин, таких как шиацу и рефлексотерапия. Эти традиции основаны на вере в то, что надавливание на более чем 7000 нервов стопы может высвободить энергетические блокировки в остальной части тела. Массаж стоп и рефлексотерапия могут использоваться для снятия боли, снятия стресса и даже ускорения восстановления после травм.

Традиционно массаж стоп выполняется руками, хотя иногда для лечения могут использоваться палочки или валики для более эффективной стимуляции рефлекторных зон стопы.

Неважно, натираете ли вы себе ступни или наслаждаетесь лечением у практикующего рефлексотерапевта, массаж стоп может быть полезной бесплатной массажной процедурой, которая положительно повлияет на все ваше тело.

Преимущества массажа стоп

Массаж стоп обладает множеством потенциальных преимуществ, в том числе:

Чувство равновесия и благополучия
Массаж стоп может помочь расслабить все тело, помочь вам лучше спать и дать вам обновленную энергию, которую можно привнести в ваш день.

Улучшение кровообращения
Массаж конечностей помогает циркуляции крови по телу, способствуя восстановлению и росту клеток.

Падение кортизола
Считается, что сильное давление на область солнечного сплетения стопы способствует снижению уровня гормона стресса кортизола в организме.

Массаж ног своими руками

Хотя стоит найти профессионала, который покажет вам, как это делается, вы также можете сделать себе или другу массаж ног дома.Попробуйте следующие шаги:

Вымойте ноги (и высушите их)
Нанесите лосьон или масло на руки, покрыв пальцы и ладони.
Разотрите ступни по всей поверхности, стараясь попасть между пальцами ног.
Возьмитесь обеими руками за верхнюю часть каждой стопы и используйте небольшие круговые движения большими пальцами на каждом пальце ноги, работая от основания стопы до щиколотки
Теперь проделайте то же самое с основанием стопы. Вы можете позволить себе здесь немного больше давления! Работая от кончиков пальцев ног, двигайтесь вниз к пятке.
Вы также можете ослабить суставы, скручивая и вращая ступни и пальцы ног.
Теперь сильно, но осторожно нажмите на подушечку лапки. Здесь вы найдете точки рефлексологии. Вы можете использовать карту для нацеливания на определенные области.
Повторите вышеуказанные шаги с другой ногой.

Рефлексологи считают, что части стопы соответствуют другим частям тела.

Основные точки рефлексологии стопы следующие:

Позвоночник — подъем
Печень — вне правой стопы
Селезенка — вне левой стопы
Голова и лицо — пальцы ног
Нижняя часть спины, нижние конечности, гениталии — пятка
Почки — подошва стопы

9 неожиданных преимуществ массажа стоп, из-за которых вы захотите получить его прямо сейчас

Все мы знаем, что время от времени короткий массаж стоп действительно может помочь нам расслабиться, особенно после долгого дня, когда мы вставали и гуляли, когда наши ступни склонны опухать.Конечно, всем это нравится, но действительно ли это имеет какие-то преимущества, кроме того, что заставляет нас чувствовать себя немного более расслабленными и облегчает боль?

Существует несколько различных техник массажа, каждая из которых приносит определенную пользу для здоровья. Традиционные терапевтические техники сосредоточены на расслаблении мышц и суставов; точечный массаж направлен на улучшение общего состояния здоровья и потока энергии, воздействуя на определенные точки давления; ароматерапия использует ароматические масла и расслабляющую музыку, чтобы добавить дополнительный элемент расслабления, воздействуя на несколько органов чувств; а рефлексотерапия направлена на улучшение функции внутренних органов путем массажа определенных областей стопы.

Есть много утверждений, некоторые довольно возмутительные, о том, что простой массаж может сделать для вас, но очень мало доказательств, подтверждающих их. Мы рассмотрим некоторые преимущества массажа стоп, подтвержденные фактическими научными исследованиями, — преимущества, которые либо проявляются сразу, либо можно увидеть и ощутить через пару недель, даже при проведении всего двух-трех сеансов в неделю.

1. Это хорошо для вашей сексуальной жизни

Все, что нужно, — это немного массажного масла, несколько ароматических свечей и легкая музыка, чтобы создать идеальное настроение для ночи страстных занятий любовью.Массаж стоп — это самоотверженный подарок для вашей второй половинки, он помогает им забыть о мелких неприятностях, с которыми им приходилось сталкиваться в течение дня, и является отличной формой прелюдии.

Стопы — отличная отправная точка, поскольку они могут вызывать легкое возбуждение и обеспечивать легкий переход в более сильные эрогенные зоны, такие как задняя часть колен и внутренняя поверхность бедер.

2. Улучшает кровообращение

Из-за того, что мы ведем в основном малоподвижный образ жизни, мы отвыкли регулярно использовать мышцы.Мышцы стоп почти не тренируются, а кровообращение часто нарушается из-за тесной и неудобной обуви. Сеанс массажа 10–20 минут перед сном может значительно улучшить кровообращение в нижних конечностях, что особенно важно для людей, страдающих диабетом.

3. Помогает предотвратить травмы стопы и лодыжки

Массаж стоп может помочь при боли в суставах и восстановлении после травмы, а также уменьшить болезненность мышц. Однако, когда массаж сочетается с упражнениями по укреплению стопы и голеностопного сустава и растяжкой, он может предотвратить будущие травмы, а также ускорить восстановление существующих травм.Короткие занятия три-пять раз в неделю гарантируют, что вы минимизируете риск травм. У всех нас бывают моменты неуклюжести, но усиленная и гибкая лодыжка и ступня гарантируют, что мы сможем избежать неприятных травм.

4. Снижает последствия депрессии и беспокойства

Глядя на некоторые из проведенных исследований эффектов рефлексотерапии, кажется, что этот тип массажа ступней выходит за рамки простого помещения людей в расслабленное состояние на время массаж.

Было показано, что частые сеансы значительно снижают тревожность у онкологических больных. Эти методы можно освоить довольно быстро, и они могут служить эффективным способом борьбы с депрессией и тревогой.

5. Помогает при головных болях и мигрени

Исследование, проведенное в Дании, показало, что люди, страдающие от головных болей и мигрени, значительно улучшились после лечения рефлексотерапией. Испытуемые перестали принимать лекарства, и через три месяца после завершения лечения у 65% симптомы уменьшились, а небольшое число из них вылечилось.Считается, что тем, кто прошел рефлексотерапевтический массаж стоп, удалось внести дополнительные положительные изменения в образ жизни, которые, возможно, способствовали их впечатляющим результатам.

6. Понижает кровяное давление

Высокое кровяное давление стало довольно распространенным явлением среди современных мужчин и женщин. Это может быть вызвано рядом причин, таких как стресс и нездоровое питание, но в большинстве случаев не имеет конкретной причины и считается результатом факторов окружающей среды и генетики. Исследование, проведенное с участием медицинского персонала, работающего с пожилыми людьми, страдающими деменцией — работа, которая вызывает большой стресс и требует как физических, так и психических нагрузок — показало, что 10-минутный сеанс массажа ног до трех раз в неделю привел к улучшению настроения, уменьшению беспокойства и пониженное кровяное давление.

7. Помогает при плоскостопии и подошвенном фасциите

Люди с плоскостопием не имеют нормального свода стопы из-за слабости связок, которая приводит к разрушению свода стопы. Это не может оказать серьезного воздействия на человека, но некоторые люди испытывают боль в ногах даже после легкой физической активности из-за плоскостопия. Хроническая боль в пятке может быть вызвана воспалением или повреждением подошвенной фасции (соединительной ткани, поддерживающей свод стопы). Регулярные упражнения для ног в сочетании с глубоким массажем, когда вы сильно надавливаете на свод стопы, могут помочь значительно уменьшить боль и даже вылечить эти состояния.

8. Помогает облегчить симптомы ПМС и менопаузы

Наиболее частые симптомы, возникающие во время ПМС, включают чувство печали и несчастья, раздражительность, беспокойство, напряжение, бессонницу, усталость, головные боли и перепады настроения. Большинство этих симптомов можно облегчить с помощью ежедневного массажа ног в этот период.

Точно так же симптомы менопаузы, подобные тем, которые возникают во время ПМС, с добавлением приливов жара и депрессии, могут быть эффективно сведены к минимуму с помощью регулярного массажа.

9. Уменьшает эффекты отека у беременных

Отек, то есть отек из-за задержки жидкости в ступнях и лодыжках, очень часто встречается у беременных женщин, в основном в последнем триместре. С этим заболеванием можно бороться, ежедневно массируя ступни в сочетании с большим количеством отдыха и правильной диетой.

Как видите, массаж стоп гораздо более полезен как для физического, так и для психического здоровья, чем думает большинство людей. Хотя профессиональный массаж иногда может быть немного дорогостоящим, в Интернете доступно множество ресурсов, которые могут помочь вам кое-что узнать о различных стилях массажа ног.Это займет всего 10–20 минут несколько раз в неделю, так что вы и ваша вторая половинка сможете воспользоваться огромными преимуществами массажа ног без особых усилий.

Как сделать отличный массаж стоп

Массаж стоп — это простая и доступная домашняя процедура для уставших или болящих ног. Это может помочь вам расслабиться и снять стресс, поддерживая ваше общее чувство благополучия. Это то, что вы легко можете сделать для себя или для кого-то еще.

Перед началом работы:

Погрузите ноги в теплую воду на 5–10 минут.Добавление в ванну для ног минеральных солей добавит дополнительный элемент облегчения боли и расслабления мышц. Или вы можете добавить эфирное масло , если хотите. Оба эти варианта помогут очистить и согреть ноги, а также предоставят ароматерапию в качестве дополнительного расслабляющего эффекта. Вытрите ноги теплым полотенцем. Для особого удовольствия сначала нагрейте полотенца в сушилке и держите одно полотенце завернутым, пока массируете другое.

Общие рекомендации:

Если вы делаете себе массаж стоп, найдите удобное положение сидя и согните левую ногу так, чтобы левая ступня упиралась в правое бедро, а затем сделайте обратное для другой стопы.Если вам делает массаж ступней кто-то другой, лягте на диван или кровать, чтобы обеспечить поддержку ступней и ног.
Оставьте полотенце под ногами, чтобы защитить поверхности от капель масла.
Нанесите массажное масло или крем по всей стопе и вверх по щиколотке.
Уделите особое внимание тем частям, которые кажутся болезненными, и помассируйте их еще немного с нажимом, который кажется удобным.
Избегайте травмирования больших пальцев: не давите слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть.
Избегайте слишком слабого давления, это может вызвать щекотку.
Сосредоточьтесь на одной ноге за раз.
Применяйте большее давление, когда вы идете от пальцев ног к лодыжкам, и меньшее давление, когда идете от лодыжек к пальцам ног. Это поможет вытолкнуть лишнюю жидкость из ног.
Обязательно вытрите ноги от излишков масла после массажа, чтобы не поскользнуться, а затем наденьте носки для дополнительного увлажнения.

Вот некоторые специальные техники массажа, которые вы можете попробовать:

Используйте мягкие вращающие движения, чтобы разогреть стопу, положив руки по обе стороны от стопы и осторожно потянув правую сторону вперед, оттягивая левую сторону назад, затем повторите с другой стороны.Двигайтесь вверх от пальцев ног до щиколотки.

Потрите и разомните нижнюю часть свода стопы большими пальцами или костяшками пальцев несколько раз от пятки до подушечки стопы.
Возьмитесь обеими руками за стопу за внешнюю сторону и потяните каждую сторону наружу.
Удерживая пятку в одной руке, согните все пальцы одной ноги вперед и назад одновременно с другой рукой. Повторите это движение несколько раз, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног, чтобы увеличить диапазон движений.

Удерживая верхнюю часть стопы одной рукой, возьмитесь за пятку другой и несколько раз сожмите и отпустите пятку.
Пальцами обеих рук поглаживайте верхнюю часть стопы, а большими пальцами поглаживайте нижнюю часть стопы. Начните с пальцев ног, затем поднимитесь до щиколоток и вернитесь назад. Найдите бороздки между костями и сухожилиями ступней и лодыжек и надавите на них с усилием (но не глубоко).

Возьмитесь за основание стопы одной рукой, а затем плавно потяните, поверните и потяните каждый палец, двигаясь от мизинца к большому.
Закончите массаж легкими движениями пальцами по верхней части стопы и большими пальцами по нижней части стопы, начиная с пальцев ног и заканчивая лодыжками.

Мы надеемся, что эти предложения поднимут у вас настроение для прекрасного ухода за собой дома. Если вы заинтересованы в профессиональном терапевтическом массаже или лечении рефлексотерапией, Elixir открыт сейчас с усиленными протоколами безопасности и санитарии. Вы можете позвонить нам по телефону 303-571-4455, если у вас есть вопросы или вы хотите получить консультацию по обслуживанию во время приема, или вы можете забронировать онлайн 24/7 в удобное для вас время.

Массаж ступней: пауза, которая освежает и приносит пользу!

Регулярный массаж улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение, часто облегчает боль

Ваши ноги усердно работают на вас каждый день. Особенно в это загруженное время года для многих людей — покупки, встречи с семьей, друзьями, коллегами, школьные мероприятия — нет недостатка во времени, проводимом на ногах.

Как и шея, спина и плечи, ступни тоже могут получить пользу от регулярного обтирания.Массаж стоп улучшает кровообращение, стимулирует мышцы, снижает напряжение и часто облегчает боль. Это также дает вам возможность проверить свои ноги, чтобы вы могли быстро избавиться от волдырей, бурситов, мозолей и проблем с ногтями на ногах.

Массаж стоп своими руками

Профессиональный массаж стоп — это удовольствие, но не обязательно для получения пользы. Вот инструкция по массажу ног своими руками:

Сядьте в удобное кресло. Согните левую ногу и осторожно положите левую ступню на правое бедро.
Налейте в руку немного лосьона для кожи или масла. Мягко вотрите его в ступню и массируйте всю ступню, включая пальцы ног, свод стопы и пятку.
Сделайте более глубокий массаж. Прижмите суставы правой руки к левой ноге. Ногу размять, как хлеб. Или проработайте кожу и мышцы, держась за ступню обеими руками и надавливая большими пальцами на кожу.
Руками осторожно потяните пальцы ног назад и вперед или в стороны. Это растягивает мышцы внизу.
Повторить с другой ногой.

Массажные устройства в местных аптеках или магазинах здоровья также могут помочь расслабиться и восстановить ваши ноги. Ролики для ног — это низкотехнологичные устройства, с помощью которых можно быстро массировать стопы дома или на работе. Просто снимите обувь и прокатитесь по массажерам, чтобы быстро прийти в себя.

Более трех из четырех американцев в течение своей жизни будут страдать от какой-либо болезни стопы.