Лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях – Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техники

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техники

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Что такое лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж тела – это разновидность физиотерапевтических процедур, которые направлены на восстановление тока лимфы по сосудам. Это способствует выведению шлаков, токсинов и избыточной жидкости с межклеточного пространства.

Циркуляция лимфы осуществляется за счет сокращения мышц. Массаж позволяет воздействовать на мышечный аппарат, расслабляя мускулатуру. Благодаря этому происходит расширение просвета лимфатических сосудов, в результате улучшается ток лимфы и ее распределение по организму.

В процессе лимфодренажного массажа нормализуется кровообращение, улучшается транспортная способность сосудистой системы, благодаря чему клетки получают больше питательных веществ и отдают продукты распада и токсические соединения.

Лимфодренажный массаж тела осуществляется квалифицированным специалистом. Весь процесс происходит по лимфатическим путям: капилляры – сосуды – узлы. При этом существует околоушной, подчелюстной, подключичный, подмышечный, локтевой, паховый и подколенные пути.

Все движения специалиста плавно-выжимающие и стремятся к наиболее крупным лимфоузлам, не затрагивая последние. Перед непосредственной процедурой массажист воздействует на области вокруг крупных лимфатических узлов. Такая методика в медицине носит название помпаж, и направлена на усиление их работоспособности. После этого специалист непосредственно приступает к методике проведения лимфодренажного массажа.

Показания

Лимфодренажный массаж тела назначается для:

• борьбы с избыточным весом и «апельсиновой коркой»;
• снижения отечности в любой зоне тела;
• борьбы с синяками на теле;
• улучшения процесса обновления кожных покровов;
• придания эластичности поверхностным слоям дермы;
• омоложения кожи лица и тела;
• корректировки контура тела;
• лечения варикозного расширения вен;
• нормализации метаболических процессов;
• улучшения лимфотока;
• устранения растяжек;
• нормализации кровообращения;
• повышение защитных сил организма.

Эффект от массажа

• Лимфодренажный массаж позволяет улучшить ток жидкости по организму: лимфы и крови. Это поможет справиться с множеством заболеваний, служит отличным профилактическим средством. Такие процедуры активно используются для коррекции фигуры.
• Лимфодренажный массаж тела позволяет улучшить питание клеток и вывести токсические соединения, избыточную жидкость из организма. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, происходит постепенное укрепление иммунитета.
• Отхождение жидкости из организма избавит вас от повышенной отечности конечностей и лица, а также поможет справиться с мешками и синяками под глазами. Благодаря подтягивающему эффекту и улучшению транспортных характеристик сосудов, ваша кожа приобретет естественный цвет, повысится ее эластичность.
• Лимфодренажный массаж тела поможет справиться с мимическими и возрастными изменениями кожи. Обладает отличным корректирующим эффектом. При условии регулярности проведения процедур поможет справиться с несколькими лишними килограммами и сантиметрами объема. Обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.
• Кроме этого, массаж улучшает психоэмоциональное состояние, способствует снятию стресса и эмоционального напряжения. Служит хорошей профилактической мерой для борьбы с депрессией и нервными перенапряжениями.

Кроме косметического эффекта, может справиться с множеством врожденных и приобретенных патологий. Используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, расстройств неврологического характера, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Способствует обновлению клеток, благодаря чему активно применяется в период реабилитации после перенесенных травм и хирургических вмешательств.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж тела может принести не только пользу, но и вред. Чтобы исключить его негативное воздействие на организм не рекомендуется процедура:

• в период обострения тромбофлебита;
• при заболевании сосудов;
• при дерматологических заболеваниях;
• при патологиях лимфатической системы;
• при наличии злокачественных и доброкачественных опухолевых новообразованиях;
• в период беременности и лактации;
• в острый период инфекционно-воспалительных заболеваний;
• в период менструации;
• при хронической недостаточности почек;
• при патологиях сердечной мышцы;
• при заболеваниях щитовидной железы;
• при сахарном диабете;
• при туберкулезе;
• в период повышенной температуры тела;

Виды массажа

Лимфодренажный массаж различается по технике выполнения и по направленности. Согласно второму критерию выделяют массаж лица и шеи, ног, спины, рук, груди, плечевого пояса, живота.

1. Лимфодренажный массаж лица и шеи помогает улучшить приток крови к головному мозгу, что способствует его лучшему питанию и повышению работоспособности. Воздействуя на кожу лица и шеи можно справиться с морщинами, улучшить цвет кожи, справиться с проблемами отечности и мешков. Также такая направленность поможет справиться со вторым подбородком.
2. Лимфодренажный массаж ног является хорошей профилактической мерой при варикозном расширении вен, застое лимфы и ухудшении кровообращения в нижних конечностях. Массаж ног при регулярном его применении помогает справиться с судорогами, болевым синдромом, тяжестью и отечностью в ногах.
3. Лимфодренажный массаж спины, верхних конечностей, груди и плечевого пояса помогает улучшить приток крови и лимфы к тканям, очистить их от накопленных токсинов, шлаков и молочной кислоты. Помогает справиться с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата в составе комплексной терапии.
4. Лимфодренажный массаж живота необходим для лечения и профилактики патологий внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы). Кроме этого, такая направленность процедуры поможет подтянуть живот, сделать его более привлекательным и убрать несколько не желаемых сантиметров.

Техники массажа

По технике выполнения выделяют две разновидности: ручной и аппаратный массаж.

Ручной массаж

Ручная техника проведения лимфодренажного массажа заключается в надавливании и скольжении по линиям тока лимфы. При применении такой методики используются специальные массажные кремы или масла, которые облегчают процедуру и улучшают скольжение.

• Точечный ручной массаж используется для воздействия непосредственно на зоны вокруг лимфатических узлов. В результате улучшаются метаболические процессы, укрепляется иммунная система, укрепляются сосуды и улучшается ток лимфы и крови.
• Глубокий ручной массаж используется для непосредственного воздействия на мышечные ткани. В процессе работы массажист прикладывает максимальные усилия для качественной проработки участков тела. Благодаря массажу улучшается снабжение мышц кровью, и увеличивается содержание в ней питательных веществ. Глубокий массаж используется для снятия мышечного напряжения, улучшения тонуса. Кроме этого, такая техника применима для коррекции фигуры.
• Поверхностный ручной массаж оказывает положительное воздействие на кровеносные капилляры и лимфатические сосуды. Благодаря такому воздействию удается устранить спазм сосудов, расслабить мышечные волокна.
• Японский массаж выполняется путем проработки поверхности кожи двумя пальцами обеих рук.

Аппаратный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж тела проводится по нескольким направлениям. Рассмотрим каждую из них.

• Вакуумная техника выполнения массажа предполагает использование специальных банок, с помощью которых происходит воздействие на лимфатическую систему. Методика применения схожа с обычным баночным массажем тела.

Используется такая техника для ускорения движения жидкости по сосудам. В результате можно стабилизировать кровяное давление, вывести избыточную жидкость из организма, что поможет снизить отечность и разогнать подкожные жировые отложения. Баночный массаж используется редко или на участках тела, которые можно скрыть под одеждой, так как часто приводит к образованию гематом.

• Прессотерапия – техника выполнения лимфодренажного массажа тела, которая предполагает облечение в специальный костюм, состоящий из обособленных надувных элементов.

Во время проведения процедуры происходит воздействие сжатого воздуха под давлением на тело пациента. Техника схожа с процедурой измерения артериального давления. Такая методика выполнения массажа направлена на улучшение лимфотока, кровотока, выведения избыточной жидкости из организма и стабилизации обменных процессов.

Прессотерапия может быть импульсной — предполагает механическое воздействие высокого и низкого давления на тело и ткани человека. Поочередно создается эффект вакуума и компрессии. Такой сеанс длится от 30 секунд до 2 минут. При барокомпрессионной технике прессотерапии в аппарате происходит постепенное повышение давления.

• Микротоковая техника аппаратного массажа предполагает воздействие на лимфатические сосуды через кожу слабых электрических импульсов. Используется для проработки мышечного аппарата и улучшения состояния кожи, в частности на лице и шее.
• Техника гальванизации используется для улучшения метаболизма. Помогает вывести токсины, шлаки и избыточную жидкость с межклеточного пространства. Проводится путем воздействия тока низкого напряжения.
• Техника электроионофореза предполагает введение средств для увлажнения и стимуляции работы клеток с помощью электродов. Такой массаж направлен на очищение организма от токсических соединений и увлажнение поверхностных и глубинных слоев дермы.

Как делать лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

Лимфодренажный массаж тела можно делать самостоятельно дома, освоив простые правила:

• приступайте к массажу после консультации со специалистом, который определит его необходимость, продолжительность, наличие противопоказаний и зоны воздействия;
• проводить процедуру лимфодренажного массажа следует не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи;
• массаж проводите снизу вверх от нижних конечностей к голове;
• рекомендуемое время проведение процедуры вторая половина дня;
• массаж делайте с использованием массажного крема или масла, что облегчит движения и исключит вероятность появления синяков;
• все движения должны быть мягкими и плавными, без резких движений, щипков и надавливания;
• массажные движения по току лимфы к лимфоузлам;
• проводите в процедуру лимфодренажного массажа через день;
• перед самостоятельным проведением процедуры обязательно ознакомьтесь с лимфатической системой и техникой проведения массажа;
• в зависимости от целей массажа количество процедур колеблется от 3 до 12 процедур;
• перед проведением процедуры распарьте и очистите кожу с помощью скраба;
• после окончания массажа отдохните в течение получаса;
• на протяжении курса пейте достаточно чистой воды.

При выполнении указанных рекомендаций результаты покажутся уже спустя несколько процедур, а при завершении курса вы можете справиться с множеством заболеваний и откорректировать фигуру.

Как проводить массаж каждой зоны

Для самомассажа доступны область лица, шеи, ног, живота и рук. Для массажа спины, грудной клетки необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Лицо

• Шаг 1.  Перед проведением лимфодренажного массажа лица очистите кожу при помощи скраба и распарьте над паровой ванночкой с лекарственными травами.
• Шаг 2. После этого нанесите на лицо специальное массажное средство, которое поможет облегчить процедуру. Все движения должны быть мягкими и плавными и проходить по току лимфы к лимфоузлам.
• Шаг 3. Начинайте процедуру от центра лица к лимфатическим узлам, которые располагаются под челюстью и подбородком. Далее направляйте движения подушечками пальцев от центра к височной области, откуда направляйте лимфу к заушным узлам.
• Шаг 4. Завершите процедуру лимфодренажным массажем волосистой части головы. Проводите все движения от темени к заушным лимфоузлам и затылку.

Продолжительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. После массажа можно нанести на лицо увлажняющую маску или маску с подтягивающим эффектом для закрепления результатов.

В условиях косметического салона для проведения лимфодренажного массажа лица используют микротоковую методику.

Лимфодренажный массаж лица. Маргарита Левченко

Шея

Область проведения процедуры задняя поверхность шеи. Осуществляйте движения подушечками больших пальцев от ушей к трапециевидной мышце. В течение процедуры задержите пальцы под ушами, в середине задней части шеи и у ее основания, оказывая при этом незначительное давление.

Глаза

Лимфодренажный массаж вокруг глаз отлично снимает отечность и помогает справиться с мешками и синяками под глазами. Для проведения процедуры используйте подушечки указательных пальцев.

Начните массаж от переносицы, постепенно передвигаясь к нижнему краю век и височной области. Далее осуществите массаж области над глазами. Для этого разместите пальцы на внешнем конце бровных дуг и постепенно передвигайтесь к середине, а затем и к внутренней части бровей.

Ноги

В косметическом салоне вам предложат на выбор проведение лимфодренажного массажа ног ручной техникой или с использованием специальной аппаратуры. Наибольшей эффективностью обладает прессотерапия.

• Шаг 1. В домашних условиях проводите процедуру после теплого душа с использованием массажных средств. В начале массажа проведите легкий согревающий массаж, это поможет сделать лимфатическую систему нижних конечностей более восприимчивой.
• Шаг 2. Начните процедуру с поглаживающих движений по прямой, зигзагообразной линии снизу вверх.
• Шаг 3. Далее примените методику выжимания при помощи пальцев и ладони. Разминание проводите после того, как лимфатическая система будет подготовлена. Осуществляйте кольцевые, продольные движения снизу вверх.
• Шаг 4. Поглаживающие и выжимающие движения по времени должны занимать не более половины процедуры. Массаж на область от коленного сустава к тазобедренному суставу проводится с внутренней и внешней стороны. Область голеней прорабатывается только с задней стороны – от голеностопа к подколенным лимфатическим узлам.

Живота

Лимфодренажный массаж живота проводится с использованием круговых движений от пупка к бокам, паховой и подмышечной области. Для проведения массажа используйте технику продавливания и похлопывания.

Грудная клетка

Лимфодренажный массаж грудной клетки служит профилактикой для образования опухолевых  и кистозных новообразований внутренних органов, также показан женщинам при патологиях молочных желез.

Для проведения массажа примите горизонтальное положение. Начинайте процедуру легкими круговыми движениями от центра грудной клетки к лимфатическим узлам, которые располагаются в подмышечной области с незначительным надавливанием между ребрами.

Спина

Массаж проводится в горизонтальном положении, лежа на животе. Начальной точкой массажа является основание каждого позвонка, от которого необходимо ладонями проводить легкие круговые движения к бокам. После окончания процедуры проведите вдоль позвоночного столба снизу вверх.

Руки

Выполняется лимфодренажный массаж рук поглаживающими движениями в направлении от кистей к локтям и обратно. После проработки этого участка рук проведите массаж области от локтей к подмышечным впадинам. В конце процедуры уделите внимание кисти – массируйте каждый палец снизу вверх к запястью и ладонь круговыми движениями.

Полезные статьи:

1. Виды массажа и их описание + видео-инструкции по проведению
2. Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях
3. Как делать медовый массаж от целлюлита в домашних условиях
4. Тайский массаж — что это такое, основные приемы и техники
5. Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц

story-woman.ru

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Лечебно-косметологическая процедура лимфодренажный массаж предлагается эстетическими салонами. Под воздействием массажных движений рук ускоряется лимфоток, кровоснабжение, активизируются обменные процессы, направленные на омоложение и оздоровление организма.

Содержание статьи:

Что такое лимфодренажный массаж

Массаж лимфодренажный состоит в поглаживающих и надавливающих движениях рук или аппарата, направленных параллельно движению лимфы, с целью усиления и активизации деятельности лимфоцетарной системы, помогающей вернуть молодость и здоровье тканям организма.

Задача лимфоцитарной системы состоит в очищении организма от токсинов и продуктов распада. Лимфоузлы обогащают тело витаминами, активно противостоят деятельности микробов, задерживая и нейтрализуя их.  Дисфункция работы очистительной системы приводит к сильной интоксикации организма.

Для сохранения здоровья и молодости кожи специалисты рекомендуют делать лимфодренажный массаж не реже 1-го раза в неделю. Сеанс массажа проводится руками или аппаратом и состоит в поглаживании с легким давлением на массажные линии, расположенные по движению лимфы.

Показания и противопоказания

Массаж лимфодренажный (ручной или проводимый при помощи косметологических аппаратов) назначается:

• при снижении упругости кожи;
• при появлении целлюлита;
• при сильных отеках ног;
• при варикозе и проблемах циркуляции крови;
• при имеющихся излишках подкожного жира;
• при нарушении метаболизма.

Запрещается проводить искусственную активизацию лимфоток лицам, страдающим:

• сахарным диабетом;
• склонностью с сердечно-сосудистым заболеваниям;
• нарушением свертываемости крови;
• онкологией;
• тенденцией к усиленному росту доброкачественных новообразований;
• тромбофлебитом;
• почечной и печеночной недостаточностью;
• нервными и психиатрическими расстройствами;
• болезнями лимфоузлов;
• частым появлением мигрени с неясной этимологий;
• инфекционными заболеваниями.

Сеанс массажа запрещен:

• беременным женщинам;
• кормящим материям;
• девушкам во время критических дней.

После проведения аппаратного массажа на коже возможно появление синяков, являющихся последствием излишней хрупкости сосудов.

Эффект от массажа

Массаж лимфодренажный ручной (или аппаратный) назначается для оздоровления организма, улучшения состояние кожи и общего самочувствия человека.

После проведения рекомендованного специалистами курса (в 6-12 сеансов) отмечается:

• выравнивание рельефа, устранение жировых отложений;
• ликвидация целлюлита;
• прекращение головных болей;
• улучшение настроения и сна;
• исчезновение синдрома хронической усталости;
• стабилизация метаболизма.

Сразу после сеанса отмечается непроизвольный позыв к мочеиспусканию, вызванный усилением движения жидкости. Моча выделяется яркого цвета из-за усиленной концентрации в ней шлаков и токсинов. С водой уходит лишний вес, выравнивается рельеф тела.

Кожа становится упругой, улучшается цвет лица, исчезают сухость, дряблость и морщины.

Лимфодренажный массаж спины помогает снять зажатость мышц, устранить болевой спазм. Проработка мышц способствует восстановлению кровообращения, нормализации сна, прекращению головных болей. Усилившийся метаболизм направлен на снижение веса. Для получения длительного эффекта процедуру следует совместить с физическими упражнениями, обертыванием, диетой.

Виды массажа

Массаж лимфодренажный (ручной или с проводимый аппаратом в косметологических клиниках) варьируется в зависимости от способа выполнения процедуры.

Ручной массаж

Мануальное воздействие наиболее востребовано и эффективно. Процедура проводится надавливающими и поглаживающими движениями. Воздействию рук подлежит линия по направлению лимфотока и лимфоузлы.

В зависимости от способа и области воздействия выделяют:

Наименование	Характеристика	Длительность
Поверхностный	Проводится легкими касаниями пальцев рук. Обладает релаксирующим и оздоровительным эффектами, применяется для массирования лица и шеи. Помогает улучшить сон	15-20 мин.
Глубокий	Характеризуется надавливающими, рубящими движениями. Применяется при необходимости устранения жировых отложений, целлюлита, вывода лишней воды	30 мин.
Точечный	Руки воздействуют на область лимфоузлов. Назначается по врачебной рекомендации	20-30 мин.
Магистральный	Самая популярная техника, сопровождающаяся проработкой лимфосистемы всего тела	30-60 мин.

Аппаратный массаж

Проводится только в условиях салона специальными косметическими аппаратами, помогающими улучшить лимфоток, убрать жировые отложения, восстановить нарушенный рельеф фигуры. Виды и назначения процедуры разделяются в зависимости от используемой методики.

Наименование	Характеристика	Длительность
Вакуумный	Характеризуется глубокой разработкой всех участков тела. Мгновенно улучшает состояние кожи, убирает целлюлит и жировые отложения. Проводится специальным вакуумным аппаратом	40 мин.
Ультразвуковой	Воздействует на ткани посредством направленных на проблемные участки ультразвуковых волн. Ультразвук разрушает жировые накопления, улучшает отток лимфы и вывод продуктов распада. Наиболее безболезненная и эффективная процедура	45 мин.
Прессотерапия	Самый популярный вид лимфодренажного массажа, помогающий устранить целлюлит и лишние килограммы. Перед проведением процедуры пациент облачается в специальный костюм, подверженный давлению сжатого воздуха	30-40 мин.
Гальванизация	Метод состоит в воздействии на кожу низкочастотного электрического тока. Во время подготовки к процедуре кожа клиента смазывается специальным токопроводящим раствором. Во время сеанса происходит сужение пор, расширение сосудов, активизация лимфооттока. Токсины высвобождаются и через кожу покидают организм	40 мин.
Электроионофорез	Технология, при которой усиливает лимфоток и происходит наполнение кожи питательными элементами. Электроды, двигаясь по телу, переносят полезные, регенерирующие, стимулирующие компоненты, распределяя ив глубоких слоях тканей. Процедура обладает длительным эффектом	50 мин.

Техника лимфодренажного массажа тела

Техника проведения лимфодренажного массажа основывается на совершении легких массажных движений, направленных на разогрев и активизацию лимфотока и лимфоузлов. Мануальное воздействие имеет целью ускорить скорости движения жидкости и вывод токсинов.

На рисунке показаны линии выполнения ручного лимфодренажного массажа.

Правила проведения процедуры:

• Массаж проводится только на чистом теле. Перед процедурой необходимо принять ванну или душ, скрабом очистить кожу от ороговевших клеток.
• Сеанс назначается спустя 2 ч после еды. Рекомендуется во время курса выпивать до 1,5 л чистой питьевой воды в сутки.
• Процедура осуществляется по правилам классического массажа. Вначале тело подготавливается, затем разминаются лимфоузлы, далее движения массажиста направляются строго по линиям лимфотока.
• Массаж разрешается проводить только мягкими, волнообразными движениями ладоней или боковой частью кистей. Запрещается сильное давление. После мануального сеанса на поверхности кожи не должно оставаться синяков.
• Завершается процедура очисткой тканей от массажного крема и контрастным душем. Желательно совмещать лимфодренажный ручной массаж с обертыванием для более быстрого избавления организма от избытка жидкости.
• Длительность процедуры составляет от 25-30 мин. до 1-2-х ч. По окончанию сеанса необходимо отдохнуть не менее 40 мин.

Для самостоятельного проведения массажа требуется знать расположение на теле лимфодренажных потоков и лимфоузлов.

Линии лимфотока

Процедура начинается с разогрева проблемной области. Движения рук массажиста направлены на разработку лимфодренажного протока. Специалист поглаживает воспаленную часть тела и находящиеся рядом участки.

Действия направлены:

• от шеи к груди;
• от запястья к плечам;
• от живота к тазобедренным суставам;
• от основания ног к бедрам.

Легкие движения ладонью активизируют лимфоток, ликвидируют застойные процессы.

Основные группы лимфоузлов

После ускорения лимфотока необходимо разработать ребром и поверхностью ладони группу лимфорузлов, находящихся:

• в паховой области;
• под коленями;
• на локтевых сгибах рук;
• в подмышечной области;
• с левой и правой сторон шеи;
• в середине груди;
• в подчелюстной области (правая и левая сторона).

Разминать лимфоузлы самостоятельно ни в коем случае нельзя.

Массирование способно привести к усилению давления и разрушения протоков, что вызовет попадание лимфы в кожные ткани с последующей активизацией содержащихся в ней бактерий. Делать массаж разрешается только поглаживающими движениями, направленными снизу-вверх (или сверху-вниз), легким поколачиванием ребром кисти, выжимкой.

Что нужно для ручного массажа в домашних условиях

Самостоятельный лимфодренажный массаж проводится разглаживающими движениями рук строго параллельно току лимфы. Перед самостоятельным сеансом нужно изучить линии лимфотока и расположение групп лимфоузлов. Наиболее популярная домашняя техника – японский массаж Юкоко Танака, заключающийся в хаотичной разминке нескольких областей.

Воздействию рук подлежат:

• ключицы;
• пах;
• колени;
• икры ног;
• ступни на сгибах;
• пятки;
• ягодицы;
• живот;
• поясница;
• кисти рук;
• подмышечные впадины;
• голова;
• грудная клетка;
• ноги.

Перед массажем тело нужно разогреть, приняв теплый душ или ванну.

Во время процедуры рекомендуется использовать:

• массажное масло;
• лимфодренажные кремы;
• антицеллюлитный гель;
• эфирные масла;
• мед.

Движения рук при массаже должны быть неторопливыми. Запрещается массировать лимфоузлы. Длительность самостоятельной процедуры не более 30 мин. Лучше всего массаж проводить в вечерние часы, перед сном (после процедуры нужно отдохнуть не менее 40 мин).

Методики и правила выполнения процедуры дома

Массаж лимфодренажный ручной можно делать самостоятельно на разнообразных участках человеческого тела.

Мануальное воздействие разрешено:

• на лице;
• на шее;
• на спине;
• в районе живота;
• на руках и ногах.

Массаж шеи и лица

Самостоятельно процедура проводится по правилам классического массажа, сопровождается легкими поглаживающими и похлопывающими движениями. Перед разминанием следует очистить лицо и шею специальной пенкой и скарбом.

Направление движений пальцев:

1. Массаж начинается от середины лба. 3-мя пальцами крем вбивается по направлению от середины лба к вискам.
2. Далее разминается переносица. 3-мя пальцами последовательно прорабатывается Т-зона, область под глазами до висков.
3. 3-ми разминаются носогубные складки. Рекомендуются движения с нажимом по всей длине.
4. 4-й этап — массаж подбородка. Проводится по направлению от середины к краю челюсти. Подборок разминается до основания шеи.
5. Шея массируется поглаживающими движениями, начиная с области, расположенной под ушами. Во время массажа происходит постепенное движение вниз.
6. Шея разминается круговыми движениями по всей длине. Массаж требует использование подушечек 4-х пальцев (кроме большого).
7. Спустившись к области груди, необходимо возвратиться к области, расположенной за ушами завершая разминку круговыми движениями 3-мя пальцами обеих рук.

Длительность массажа 30-40 мин. После завершения процедуры лицо очищается от геля при помощи контрастного душа, подпитывается увлажняющим кремом.

Лимфодренажный массаж лица и шеи помогает:

• улучшить кровоснабжение;
• устранить мелкие морщины;
• предотвратить обвисание кожи и нарушение овала лица.

Глаз

Лимфодренажный массаж глаз необходимо проводить не реже 1-го раза в неделю всем женщинам после достижения 40-летнего возраста, а также при появлении:

• синяков и отеков под глазами;
• мелких морщин;
• пониженного тургора кожи;
• провисания верхнего века.

Перед проведением массажа необходимо убрать косметику с области глаз мицеллярной водой и нанести любой крем, предназначенный для ухода за кожей век или подогретое оливковое масло.

Техника массажа:

1. Несколько раз нажать указательным пальцем на кожу, находящуюся на верхнем и нижнем веках.
2. Провести 3-мя пальцами по сгибу верхнего века (от внутреннего края к внешнему) и по области, расположенной под глазами (к внутреннему краю).
3. Направить покачивающееся движения указательного пальца от линии виска к переносице (3 раза).
4. 7-10 раз нажать на область носослезной борозды.

Все движения проводятся одновременно на 2-х глазах. Длительность процедуры 7-10 мин. После массажа остатки крема удаляются. Лицо подвергается контрастному умыванию (холодная, затем горячая вода).

Ног и ягодиц

Массаж ног помогает улучшить лимфоток, устранить отеки и сосудистые сеточки. Перед проведением процедуры нужно распарить тело, приняв теплую ванну, а затем несколько минут посидеть или полежать, дав нижним конечностям немного отдохнуть.

Техника массажа:

1. Нанесение массажного крема.
2. Разминание кожи массирующими движениями по направлению снизу вверх (икры, голень, колени, тазобедренный сустав).
3. Массаж проводится всеми пальцами рук на каждой ноге поочередно.

Массирование ягодиц помогает убрать целлюлит, растяжки, образовавшиеся жировые отложения. Разминка проводится похлопывающими и рубящими движениями, помогающими выводить лишнюю жидкость.

Технология:

1. Нанесение массажного масла (антицеллюлитного крема).
2. Разогрев кожи похлопывающими движениями.
3. Проработка ягодичной области ребром кистей.
4. Завершение массажа поглаживанием.

После процедуры следует принять контрастный душ и полежать 10-15 мин.

Спины и живота

Массаж спины проводится при ухудшении общего самочувствия, появлении головных болей. Самостоятельно провести его нельзя, нужен подготовленный помощник. Массирование спины наиболее важно, так как в верхней области тела располагается лимфодренажная система, отвечающая за вывод токсинов.

Нарушение ее работы приводит к застою лимфы и накоплению опасных веществ, мешающих полноценной жизни человека.

Проведение массажа:

1. Нанесение поглаживающими движениями массажного геля по всей длине спины.
2. Руками, прижатыми к телу, проведение линии вдоль позвоночника и в боковые стороны от него (не менее 4 раз).
3. Разминка кожи, направленная от поясницы к ключицам.
4. Массаж задней части шеи круговыми движениями
5. Проведение по всей длине спины ребром ладони.

Живот следует разминать очень осторожно из-за опасности повредить органы брюшины. Еженедельный лимфодренажный массаж брюшной полости помогает устранить жировые отложения, подтянуть кожу. Разминка проводится только круговыми движениями по часовой стрелке.

Последовательно разрабатываются:

• нижняя часть;
• околопупочная область;
• левая и правая сторона живота.

После массажа нужен контрастный душ.

Грудной клетки

Лимфодренажный массаж груди особенно полезен женщинам для борьбы с возрастными изменениями и мастопатией. При помощи растирания и поглаживания улучшается кровоток, подтягивается кожа, устраняются патогенные микроорганизмы и лишняя (соединительная) ткань, провоцирующие возникновение патологий.

Самостоятельно провести массаж груди невозможно, так как для процедуры требуется полное расслабление тела и заведение рук за голову.

Разминание грудной клетки применяется для:

• предупреждения растяжек;
• улучшения тонуса кожи;
• стимуляции роста молочных желез;
• снятия отечности.

Грудь массируется широкими круговыми и поглаживающими движениями, направленными снизу вверх и далее в подмышечные впадины.

Каждая молочная железа обрабатывается отдельно:

1. В начале массажа движения направляются от центра к подмышечным впадинам.
2. Затем разминается область между ребрами по направлению снизу вверх и далее внизу по кругу.
3. надавливание совершается сомкнутыми пальцами вдоль груди.

Рук

Массаж рук необходим людям, перенесшим операцию на молочных железах и грудине.

Технология:

1. Рука вытягивает перед собой.
2. Вначале не менее 5-ти раз разминается похлопывающими круговыми движениями область от запястья до локтя. Манипуляции проводятся на каждой руке отдельно.
3. Далее тем же способом разрабатывается локтевая и подмышечная области.
4. По завершению массажа лимфоток прорабатывается на кистях, двигаясь от кончиков пальцев к запястью.

Косметологическая процедура лимфодренажный массаж помогает избавить организм от накопленных токсинов, воды и жировых отложений за счет ускорения движения лимфы. Самостоятельно провести манипуляцию можно руками, внимательно изучив расположение лимфоузлов, лимфодренажных протоков и технологию проведения процедуры.

Полезные видео о ручном лимфодренажном массаже, его пользе и правилах выполнения

Техника выполнения лимфодренажного массажа:

Лимфодренажный массаж лица:

ladysdream.ru

Лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях

Каждая женщина в любом возрасте стремиться поддерживать свою красоту и здоровье. Для этого необходимо следить за состоянием своего организма и в особенности за лимфатической системой. Исправная работа системы лимфы оказывает большое влияние на общее состояние. Она отвечает за нормализацию веса, вывод вредных веществ и циркуляцию жидкостей в теле. Нарушения в функционировании лимфатической системы могут привести к появлению лишнего веса, отекам конечностей, различным заболеваниям и онкологии. Для лечения и профилактики часто используют лимфодренажный самомассаж. Но прежде чем проводить массаж лимфы, следует проконсультировать со специалистом, изучить ряд противопоказаний и ознакомиться с особенностями данной процедуры.

Для чего нужна процедура

Около столетия назад ведущие специалисты в медицине открыли для себя технику лимфодренажного массажа. В первое время его применяли для устранения отечности конечностей ног или рук и восстановления тканей у пациентов в послеоперационный период. Затем были выявлены другие эффекты от процедуры.

Самомассаж лимфы помогает вывести лишнюю жидкость из организма, способствует улучшению ее передвижения. Благодаря этому иммунитет справляется со многими болезнями, а в качестве приятного бонуса корректируется фигура. Если регулярно делать лимфодренажный массаж лица, можно без затруднений устранить отечность, избавиться от темных кругов и мешков под глазами. Также выравнивается тон кожи, уменьшается вероятность появления ранних морщин.

Процедура выводит шлаки и питает полезными веществами клетки тканей. Это способствует укреплению иммунной системы и нормализации обменных процессов. Помогает устранить стрессовое состояние и преодолеть нервные срывы, снимает эмоциональное напряжение, помогает расслабиться. Самомассаж лимфатической системы применяется в качестве профилактики от некоторых психических заболеваний, таких как депрессия.

Также многие техники проведения лимфодренажного массажа тела помогают излечить болезни сердца и опорно-двигательного аппарата.

Показания и противопоказания

Как у любой другой лечебной или косметической процедуры, существуют показания и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа. Курс процедур назначают для:

• Избавления от лишнего веса и жировой прослойки в виде целлюлита;
• Уменьшения отечности тела или в любой его части;
• Устранения синяков;
• Ускорения регенерации клеток кожи;
• Увеличения эластичности верхнего слоя эпидермиса;
• Устранения возрастных следов — морщин и пигментных пятен;
• Коррекции контуров фигуры;
• Лечения и профилактики варикоза;
• Стабилизации обменных процессов в организме;
• Нормализации движения жидкостей, лимфотока и кровотока;
• Избавления от растяжек;
• Укрепления иммунитета.

Чтобы уберечь себя от негативного влияния процедуры на организм, ознакомьтесь с возможными противопоказаниями и последствиями проведения самомассажа.

От лимфодренажа следует воздержаться:

• При острой форме тромбофлебита;
• При болезнях сосудов;
• При болезнях, воспалительных процессах и травматических повреждениях кожных покровов;
• При дисфункции системы лимфы;
• При наличии онкологических опухолей;
• Во время беременности и в период грудного вскармливания;
• При обострениях инфекционных заболеваний;
• Во время менструации;
• При почечной недостаточности в хронической форме;
• При нарушениях и отклонениях в работе сердечной мышцы;
• При болезнях и дисфункции щитовидной железы;
• При туберкулезе;
• При повышении температуры тела;
• При наличии сахарного диабета.

Если у вас наблюдаются схожие заболевания, тогда следует обратиться к другим методам борьбы с нарушениями в работе лимфатической системы.

Разновидности самомассажа и техник

Есть несколько разновидностей лимфодренажного самомассажа, различающихся по методам проведения и локализации. Процедура применяется в области верхних и нижних конечностей, лица и шейного отдела, спины и грудной клетки, плечей и брюшной полости.

Самомассаж лица и шеи способствует улучшению поступления крови к мозгу, благодаря чему увеличивается его работоспособность, происходит подпитка тканей кислородом и необходимыми веществами. Проработка этих зон помогает устранить нежелательные ранние морщины, следы усталости и недосыпа — синяки и мешки под глазами, улучшает цвет кожи.

Используя процедуру лимфодренажного самомассажа в области конечностей, можно преодолеть такие заболевания, как варикоз и застой лимфы. Регулярная стимуляция ног помогает преодолеть судороги, справиться с отеками и чувством усталости.

Воздействие на верхнюю часть туловища способствует улучшению кровообращения и притоку крови к мышечным тканям, помогает вывести из организма токсины и остальные вредные вещества. Также такой самомассаж может помочь справиться с болезнями двигательного аппарата.

Массажная процедура брюшной полости проводится с целью профилактики разных заболеваний основных внутренних органов. Также стимуляция области живота используется для коррекции фигуры и устранения жировых прослоек.

Различают два вида методик выполнения процедуры: ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной самомассаж

Данная техника осуществляется давлением на тело пальцами обеих рук и скользящими движениями по линиям лимфотока. Применяя ручной лимфодренажный массаж, следует использовать массажные средства (базовое масло или предназначенные для процедуры крема). С их помощью процесс проведения массажного сеанса значительно упрощается, т.к. рукам проще скользить по коже, не причиняя дискомфорта. Ручной самомассаж также имеет несколько разновидностей.

Точечное воздействие представляет собой проработку определенных зон, располагающихся по кругу от лимфаузлов. Результатом проведения процедуры выступают ускоренные процессы обмена веществ, более крепкая иммунная система и кровеносные сосуды, нормализованный процесс циркуляции крови в организме.

Ручной глубокий массаж применяется для проработки мышечных тканей посредством сильного давления по направлению движения рук вдоль стимулируемой зоны. Благодаря такому воздействию нормализуется кровообращение в мышцах, снимается напряжение в мышечных тканях, улучшается их тонус и запускается процесс похудения.

Поверхностный самомассаж характеризуется легкими надавливающими движениями. Он хорошо влияет на кровеносные и лимфатические сосуды, устраняются мышечные спазмы.

Японский самомассаж представляет собой стимулирование определенных точек с помощью 3 пальцев обеих рук — указательного, среднего и безымянного. Особенностью данного вида самомассажа является то, что выполнять его нужно в положении сидя или стоя.

Аппаратный массаж

Существует несколько направлений, по которым выполняется аппаратный лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж производится с использованием банок. С их помощью воздействуют на систему лимфы. Эту технику применяют для ускоренной «транспортировки» жидкости по кровеносным сосудам, благодаря чему стабилизируется кровяное давление, проходит отечность верхних и нижних конечностей и уходят лишние килограммы.

Прессотерапия представляет собой процедуру, требующую использование спецкостюма, некоторые элементы которого являются надувными. Массаж производится посредством давления надутых элементов костюма на тело. Процедура способствует ускорению метаболизма и выведению жидкости из организма.

Микротоковая методика представляет собой проработку лимфососудов через кожные покровы с помощью несильных токовых импульсов. Ее используют для улучшения состояния верхнего слоя эпидермиса в области лица.

Электроионофорез производится путем введения увлажняющих и стимулирующих клеточную работу средств посредством электродов. Техника направлена на выведение вредных веществ из организма и на глубокое увлажнение кожных покровов.

Данный перечень процедур рекомендуется выполнять в специализированных массажных кабинетах или под присмотром специалиста.

Методики и правила выполнения процедуры дома

Некоторые техники лимфодренажного массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо запомнить несколько несложных правил:

• Переходить непосредственно к массажной процедуре можно только после беседы с лечащим врачом. Он подскажет, нужна ли вам эта процедура, на какие зоны следует воздействовать при необходимости и с какой продолжительностью.
• Приступать к массажу рекомендуется строго после 3 часов после приема пищи преимущественно вечером.
• Массажные движения должны проводиться в направлении от ступней к макушке головы.
• Во время процедуры рекомендовано применять массажные средства, чтобы избежать образования синяков.
• Воздействие должно быть мягким и плавным, легким и поглаживающим.
• Проводите процедуру повторно, выждав один день.
• Перед тем, как самостоятельно начинать курс массажа, ознакомьтесь с несколькими методиками.
• Перед массажем следует провести очистку кожи с использованием скрабирующих средств.
• После завершения процедуры необходимо отдохнуть 30 минут.
• Во время массажного курса следует пить как можно больше воды.

Если придерживаться этих указаний, результаты будут заметны очень скоро.

Самомассаж лица

Первым делом необходимо распарить кожу лица и очистить ее скрабом, после чего следует нанести массажное масло. Движения производятся волнообразные по линиям тока лимфы. Начинать массирование нужно сомкнутыми пальцами от центральной части лба к лимфоузлам, располагающимся под подбородком с помощью разглаживающих кожу движений. Далее кончиками пальцев следует продвигаться в направлении к вискам, откуда затем перейти к лимфатическим узлам за ушами.

Для проработки щек кончиками пальцев массируют линию от края подбородка до мочек ушей, а затем от уголков губ к вискам до линии роста волос. Носогубные складки массируют постукивающими движениями с легким нажимом. Завершающие движения проводятся в затылочной части. От темечка следует проводить пальцами к заушным лимфоузлам и к затылку.

Длительность процедуры должна составлять не более 20 минут. После окончания массажа следует нанести на кожу лица увлажняющее средство для лучшего эффекта.

Самомассаж глаз

Массирование области вокруг глаз способствует устранению отечности век, избавлению от мешков и темных кругов под глазами. Процедуру следует проводить, используя указательные пальцы. Начинать массаж необходимо от центра переносицы, перемещаясь к нижним краям век и вискам по линии роста волос. Затем стоит проработать верхние веки, для чего нужно расположить пальцы на внешних концах бровей, плавно передвигаясь к внешнему краю.

Самомассаж шеи

Массаж проводят в задней части шейного отдела. Массирующие движения осуществляются кончиками больших пальцев обеих рук в направлении от ушных раковин до трапециевидной мышцы с едва заметным надавливанием. Для лучшего эффекта от самомассажа нужно проработать все имеющиеся в данной зоне лимфоузлы. Чтобы это сделать, старайтесь продвигаться пальцами с помощью движений по кругу от основания шеи к затылочной части вдоль позвоночника. В процессе массажа следует задержать пальцы в месте под ушными раковинами, затем по центру задней поверхности шеи и у ее основания, слегка надавливая на эти зоны. Это способствует снятию нагрузки с мышц шейного отдела.

Самомассаж ног и ягодиц

Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ, после которого следует нанести массажное масло. Приступая к основной процедуре, проведите разогревающий массаж. Он способствует большей восприимчивости ног к массажным движениям.

Разогреть конечности можно с помощью простых поглаживаний от стоп до бедер, не надавливая и не сжимая руками ноги. Чтобы мышцы как следует расслабились, каждый участок прорабатывают несколько раз, после чего переходят к следующим движениям. Массаж от колена к бедру проводится с обеих сторон — внутренней и внешней. Основные массажные движения делают ребром ладоней в направлении снизу-вверх, стимулируя тем самым лимфоток. Ладони должны продвигаться вдоль ног по прямой или зигзагообразной линии. Разрешены несильные пощипывания в области бедер и ягодиц.

Бедра массируют с каждой стороны, особое внимание уделяют внутренней части. Все массажные движения должны выполняться мягко, без чрезмерного надавливания. Для этой области часто используют несильные хлопки по коже, легкие пощипывания и выжимания. В местах, где располагаются лимфатические узлы, используют круговые движения.

Одна процедура занимает в среднем около часа, т.к. подобного рода самомассаж не даст желаемых результатов, если не уделять ему достаточно времени. Курс обычно состоит из 10 сеансов.

Самомассаж грудной клетки

Воздействие на данную область производится с целью укрепления грудных мышц и профилактики онкологических заболеваний и кистозных новообразований. Стоит запомнить, что при заболеваниях молочных желез от любого массажа необходимо отказаться. Процедура самомассажа груди рекомендована женщинам, работа молочных желез которых отклонена от нормы.

Сперва необходимо прилечь на кровать или кушетку, принимая горизонтальное положение. Для разогрева тканей применяют поверхностные поглаживания и растирания. Массирование осуществляется мягкими вращательными движениями ладоней от солнечного сплетения к лимфатическим узлам, располагающимся в подмышечных впадинах. Также нужно проработать область между ребер в направлении снизу-вверх. Надавливание должно быть достаточно слабым, но ощутимым.

Массаж спины и живота

Массирование спины производится в положении лежа на животе. Сперва следует с помощью поперечных разглаживающих движений разогреть мышцы без использования массажных масел. Начинать процедуру необходимо с нанесением масла от основания позвонка, откуда движениями по кругу необходимо продвигаться к бокам. Затем нужно прижать ладони к поверхности спины и проработать область с двух сторон вдоль позвоночника к ягодицам. После этого с надавливанием проведите руками по бокам.

Далее двумя пальцами обеих рук прогладить кожу по прямой линии от ягодиц до лопаток, заворачивая на плечах. В исходную точку нужно возвращаться поглаживаниями по ребрам. После завершения сеанса следует провести рукой вдоль позвоночника снизу-вверх.

Самомассаж живота проводится для похудения и ликвидации подкожных жиров. Для массирования брюшной полости необходимо лечь на спину. Массирование должно проводиться с использованием легких, не надавливающих круговых движений по часовой стрелке от пупковой ямочки к бокам, затем к паховой области, после чего следует переместиться к подмышечным впадинам. Рекомендовано использовать похлопывающие и надавливающие движения.

Самомассаж рук

Самомассаж верхних конечностей способствует устранению усталости. Лимфодренажный массаж рук выполняйте, используя поглаживающие движения от ладоней к локтям и в обратном направлении. Затем необходимо проработать зону от локтевых суставов к подмышечной обрасти. Захватите вытянутую правую руку левой, после чего плавно поглаживающим движжением проведите левой ладонью от правой кисти к локтевому суставу. Такое движение повторить 5 раз и то же самое выполнить с другой рукой. Завершая массирование, простимулируйте движениями по кругу кисти обеих рук, уделяя внимание каждому пальцу от кончиков до запястья.

Лимфодренажная массажная процедура помогает излечить многие болезни, имеющие отношение к кровеносным и лимфатическим сосудам, а также опорно-двигательному аппарату.

Массаж помогает избавиться от варикозного расширения вен, снять отеки с разных частей тела, улучшить состояние общее организма путем выведения вредных веществ и лишней жидкости из межклеточного пространства, а также способствует снижению веса и коррекции фигуры.

figuradoma.ru

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

На нашу лимфосистему ложится большая нагрузка по выводу продуктов распада из организма. Статья поможет вам самостоятельно освоить технику лимфодренажного массажа, который предупреждает нарушение лимфотока, дарит красоту телу, заряжает энергией и укрепляет здоровье.

Лимфодренажный массаж — это физическое воздействие на определенные линии тела по направлению лимфотока с целью нормализации и усиления работы лимфатической системы организма. Система лимфотока выводит из клеток и тканей организма накопившиеся шлаки и токсины, она играет важную роль в обмене веществ, и ее нормальная работа является гарантом хорошего самочувствия, жизненной энергии и цветущего внешнего вида.

Виды лимфодренажного массажа

Массаж лимфатических сосудов является профилактикой нарушения функционирования системы, а также способствует нормализации выведения ненужных веществ и лишней жидкости из организма. В домашних условиях вы можете выполнять как одновременный массаж всего тела, так и отдельных его участков.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

В нижних отделах лица и шеи находятся скопления лимфатических узлов, которые фильтруют лимфу из всех органов, костей и мягких тканей головы. Их налаженная работа обеспечивает защиту данной области от поражений инородными микроорганизмами, повышая иммунитет всего организма.

Правильное воздействие на чувствительную и нежную кожу лица и шеи полезно для ее упругости и здоровья. Лимфодренаж вы можете делать самостоятельно, перед зеркалом. 

Затрачивая на процедуру всего несколько минут в день, можно добиться следующих результатов:

• Уйдут припухлости под глазами.
• Контуры лица и зоны декольте станут более четкими и подтянутыми.
• Исчезнет второй подбородок.
• Разгладятся мелкие мимические морщины лица и шеи.
• Носогубные складки станут менее заметными.
• Нормализуется водно-солевой баланс в клетках, благодаря чему сухая или жирная кожа станет нормального типа.
• Лицо приобретет здоровый и ровный оттенок.

Однако у процедуры существует немало противопоказаний, которые необходимо учитывать до начала воздействия на лимфоток. Данный вид массажа противопоказан при следующих заболеваниях:

1. Нарушение микроциркуляторного русла из-за увеличения диаметра сосудов и повышения ломкости их стенок (купероз).
2. Незажившие раны, свежие швы или порезы на лице и шее.
3. Склонность к тромбозу.
4. Невралгия тройничного нерва.
5. Онкологические заболевания.
6. Увеличение или воспаление поверхностных околоушных, поднижнечелюстных или подбородочных лимфатических узлов.

Лимфодренажный массаж лица и зоны декольте чаще всего проводится для омоложения кожи, поскольку он способствует активизации обменных процессов в клетках. Его рекомендуется начинать после 25 лет, более раннее выполнение нецелесообразно.

Лимфодренажный массаж ног

Застой лимфы в нижних конечностях возможен из-за малоподвижного образа жизни, курения, стрессов, тесной одежды и ряда других причин. Массаж лимфатических сосудов на ногах выступает хорошей профилактикой лимфостаза и варикозного расширения вен.

Лимфодренажный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях. Он поможет избавиться от таких проблем, как отеки ног, целлюлит, сухость кожи, спазмы сосудов, болезненность мышц. С помощью ручного дренажа нормализуется работа венозных клапанов, уменьшается выпуклость венозных сосудов, улучшается общее состояние лимфатической и венозной систем.

Физическое воздействие на сосуды по направлению тока лимфы способствует снижению количества жировой ткани, усиливается расщепление и выведение жирных кислот. Во время стимуляции глубоких слоев тканей ног происходит расширение лимфатических сосудов, ускоряется приток крови, тонизируется мышечный тонус. Это позволяет улучшить форму ног и подтянуть мышцы, уменьшить объем ягодиц и бедер.

Не рекомендуется проводить курс лимфомассажа ног при наличии следующих заболеваний:

• Доброкачественные или злокачественные образования на нижних конечностях;
• Венозный тромбоз;
• Беременность;
• Болезни крови;
• Повышенная температура тела в результате вирусных заболеваний.

Лимфодренажный массаж верхней части тела

Массаж лимфососудов спины, рук, плечевой области и груди сделать самостоятельно у вас не получится, то есть для его проведения нужен помощник. Овладеть техникой такого массажа в домашних условиях вполне под силу вашим близким, тем, кому не безразлично ваше здоровье и хорошее самочувствие. Вы можете сами изучить все приемы и технику выполнения массажа и показать на другом члене семьи, который потом повторит его уже на вашем теле.

Часто мышцы спины перенапряжены из-за стресса или отсутствия регулярных физических нагрузок. Это способствует спазму сосудов, снижению лимфотока, и как следствие происходит ухудшение вывода токсинов из межклеточного пространства, скопление молочной кислоты в тканях, снижение иммунитета и общее плохое самочувствие.

Дренаж спины и верхней части тела очень важен для правильной работы организма, поскольку расположенная в данной области лимфатическая система выводит продукты распада из жизненно важных внутренних органов.

Показан массаж лимфососудов верхней области людям с ожирением или повышенным содержанием жидкости в клетках и межклеточном пространстве, повышенным артериальным давлением, пониженной упругостью кожи. Также массаж рекомендован людям, у которых часто мерзнут кисти рук. Он активизирует ток лимфы и ускоряет кровоток верхних конечностей.

Противопоказаниями к проведению лимфодренажного массажа верхней части тела являются:

1. Заболевания почек и печени;
2. Увеличение лимфоузлов данной области — ключичных, подмышечных, локтевых и прочих — в результате острых инфекционных, онкологических или неврологических заболеваний;
3. Беременность;
4. Сердечнососудистая недостаточность;
5. Дерматологические заболевания.

Ручной лимфодренажный массаж живота

Массаж лимфососудов в области живота применяется как для похудения, так и для общего оздоровления внутренних органов и тканей брюшины. Он позволяет решить ряд проблем: подтянуть кожу живота, убрать лишний жир брюшной области, нормализовать обмен веществ.

В домашних условиях вы можете делать его самостоятельно. Главное — помнить о противопоказаниях, которыми выступают беременность, менструации, острые кишечные инфекции.

Применение лимфодренажного массажа

Основное условие при выполнении лимфодренажного массажа — это прохождение пальцами по лимфососудам, осуществляемое по направлению к лимфоузлам. Как правило, лимфа собирается снизу вверх, но на некоторых участках тела есть исключения. Поскольку только давление на ткани в местах прохождения лимфы обеспечит положительный эффект от процедуры, перед проведением массажа необходимо изучить расположение сосудов и лимфоузлов.

Техника лимфодренажного массажа лица

Лимфососуды на лице начинаются от середины лица и спускаются к лимфоузлам. Лимфоузлы расположены около ушей в височных зонах, под нижней челюстью и под подбородком.

Перед массажем рекомендуется подержать лицо над травяной ванночкой с горячей водой. Обязательно нанесите на руки массажное масло или крем, чтобы обеспечить дополнительную мягкость и увлажнение.

Приемы выполняют легкими касаниями подушечек пальцев к кожным покровам только по направлению лимфотока. Дренаж лимфы проводится с помощью движений, направленных от центра к контуру лица. На затылочной части головы массаж делается по направлению от темени вниз, к затылочным лимфоузлам за ушами. Движения пальцев рук должны быть медленными, сопоставимыми со скоростью лимфотока.

Каждый прием массажа выполняется по 5-6 раз. В целом процедура занимает 15-20 минут.

Алгоритм лимфодренажа лица:

• Начинайте с лобной зоны. По средине лба сомкните подушечки пальцев обеих рук и медленно разведите их, двигаясь к вискам.
• Спускайтесь на переносицу. По центру сомкните подушечки указательных и средних пальцев и разведите руки по нижнему краю глазницы по направлению к вискам.
• Методом пальпации помассируйте зону век. Для этого закройте глаза и совершайте касания нижнего и верхнего века, начиная от носа и двигаясь по направлению к вискам.
• Указательными пальцами проведите линию по носогубной складке от средины и до поднижнечелюстных лимфатических узлов (находятся по бокам нижней челюсти).
• По центру подбородка расположите большие пальцы, сделайте несколько несильных нажатий и прочертите линию вдоль нижней челюсти.
• Проделайте ряд поглаживаний от подбородка вниз к шее, перегоняя лимфу к подбородочным лимфатическим узлам.

Методика лимфодренажного массажа шеи

Гроздья лимфоузлов шеи играют важную роль при выводе продуктов распада из организма. Чтобы выполнить дренаж лимфы в домашних условиях, нужно изучить расположение данных периферических органов. С передней стороны, у основания шеи располагаются надключичные узлы. Рядом с челюстью находятся верхние подчелюстные узлы.

Узлы собирают лимфу со всего организма, очищают ее и передают в лимфопотоки, через которые она попадает в кровеносную систему. В случае засорения лимфатических синусов поток лимфы замедляется. Массаж способствует очищению узла для его нормальной работы.

Техника лимфодренажного массажа шеи в домашних условиях:

• Положите пальцы по задней стороне шеи под ушами, большие пальцы смотрят вниз и не участвуют. Производите легкие надавливания по кругу между затылком и трапециевидной мышцей. Не касайтесь пальцами друг друга, двигайтесь сверху вниз по направлению к мизинцу.
• Воздействуйте на весь ряд поверхностных лимфатических узлов шеи. Двигайтесь пальцами снизу вверх с задней стороны шеи, совершая круговые движения вдоль позвонков и возвращаясь по внешней стороне.
• Выполняя такие круги, необходимо задержать пальцы и слегка помассировать наверху шеи под ухом, в середине и у основания шеи. Так вы снимите нагрузку на лимфоузлы.

Как сделать лимфодренажный массаж ног

Массаж ног выполняется самостоятельно, предварительно расслабив и разогрев мышцы. Для этого:

1. Сядьте на диван и вытяните ногу вперед, поставив ее на другой стул. Так вы снимите нагрузку на мышцы.
2. Смажьте руки массажным маслом или медом и начинайте медленные поглаживания пальцами от щиколотки к колену и далее от колена к бедру, как с внутренней, так и с внешней стороны.
3. Постепенно увеличивайте интенсивность движения и силу надавливания подушечками пальцев. Чередуйте плавные линии и похлопывающие движения.
4. Сначала перегоните лимфу от кончиков пальцев ступни к подколенным лимфоузлам. Лимфодренаж стоп основан на растирании с нарастающей интенсивностью. Разогрев лимфы по голени скорее напоминает поглаживания с небольшим давлением.
5. Затем двигайтесь выше, к паховым лимфатическим узлам. Для этого положите пальцы на внутреннюю сторону бедра и плавно ведите вверх, по направлению движения лимфы.

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Для того чтобы улучшить функционирование лимфатической системы, укрепить иммунитет и нормализовать работу всех внутренних органов, а также для предупреждения лимфостаза, рекомендуется проводить регулярный, хотя бы 1 раз в неделю, лимфодренаж всего тела. 

Лимфатический массаж грудной клетки способствует очищению лимфы в данной области, является хорошей профилактикой появления кист, мастита и других заболеваний, препятствует застойным явлениям в молочных железах.

Массаж делается в положении лежа, на спине. Лучше не проводить его самостоятельно, а попросить кого-либо из членов семьи, поскольку для большего эффекта вы должны быть полностью расслаблены, а руки заведены под голову.

Действуем по такой технологии:

• От центра груди и по направлению к подмышечным лимфоузлам проводятся медленные, легкие надавливающие движения подушечками пальцев. Возвращаетесь по кругу к средине груди.
• Проводите надавливающие движения между ребрами, снизу вверх. Затем возвращайтесь вниз по кругу и легкими поглаживаниями подушечек пальцев проводите динамическое нагнетание.
• Вдоль груди, снизу вверх, совершайте надавливания сомкнутыми пальцами.

Показания к лимфодренажному массажу спины

Лимфатический массаж спины проводится в положении лежа:

1. Разогрейте мышцы. Для этого проводятся поперечные поглаживания ладонью, без нанесения масла.
2. Нанесите небольшое количество масла на руки и распределите по спине, двигаясь от позвоночника к бокам.
3. Ладони плотно прижмите к спине и ведите с обеих сторон позвоночника к пояснице. Затем возвращайтесь к исходной точке, с надавливанием двигаясь по боковым сторонам спины. Таким образом, вы проталкиваете лимфу к узлам. Повторите круговые движения 3 раза.
4. Круговое нагнетание: указательным и средним пальцами правой и левой руки проводите прямые линии от поясницы до плечевого пояса. Движения выполняйте симметрично, возвращайтесь касательными поглаживаниями по линии ребер.
5. Начиная от плечевого пояса и двигаясь к крестцовому отделу, совершайте круговые выталкивающие движения. Они проводятся по прямым линиям в стороны от позвонков.
6. Ребром ладони проведите от центра позвоночника к боковым сторонам спины под углом 45 градусов. Вы как будто рисуете елочку на спине. Так вы способствуете оттоку лимфы.
7. Круговыми движениями 2-х пальцев обоих рук пройдитесь по шее — от плечевого пояса к линии роста волос.
8. Поставьте пальцы вдоль позвоночника в форме грабель и разводите руки до боковых сторон, слегка надавливая на кожу. Начинайте движения с верхней части спины и спускайтесь вниз. В области плечевого пояса линии проходят между ребер, в нижней части спины — по ходу поясничных мышц.

Особенности лимфатического массажа рук

В отличие от массажа спины, для улучшения лимфотока в верхних конечностях вам не понадобится помощник. Массаж верхних конечностей особенно необходим больным после операций на груди.

Технику выполнения дренажа рассмотрим на примере правой руки, для левой она аналогична:

• Вытяните правую руку перед собой.
• Левой рукой проводите медленные поглаживающие движения, начиная от запястья и направляясь к локтю. Повторите 5 раз и поменяйте руку.
• Выполнив курс упражнений на левой руке, возвращайтесь к правой, только воздействуйте теперь на область от локтя до подмышек. Поскольку лимфа оттекает в направлении ближайших подмышечных лимфатических узлов, выполняйте 10 кругов ладонью левой руки. Затем руку смените.
• Кисти растираются поглаживающими движениями от кончиков пальцев к запястью. Нагнетание лимфы на ладони производится большим пальцем противоположной руки.

Как делать лимфодренажный массаж живота

Дренаж живота в целом выглядит как круговые движения, направленные от пупка и распространяющиеся центрифугой на дальние области:

1. Смажьте руки кремом или маслом. Пройдитесь пальцами по кругу живота — начиная снизу, с правой стороны живота, затем вверх, поперек живота и по левой стороне вниз. Вы должны двигаться по кишечнику, от восходящей ободочной кишки, на поперечную и затем по нисходящей ободочной кишке.
2. Поставьте пальцы около пупка и по кругу медленно растирайте область живота по часовой стрелке.
3. С левой стороны живота на правую совершайте поглаживающие движения, перегоняя лимфу к паховым и подмышечным лимфоузлам.
4. Заканчивайте массаж легкими постукиваниями подушечками пальцев по всему животу. 

Источник

colorzebra333.ru

Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Лимфодренажный массаж – процедура, способствующая решению таких проблем, как варикозное расширение вен, отечность или тяжесть в ногах. Выполнить процедуру можно ручным (в домашних условиях) или аппаратным методом.

Содержание статьи:

Особенности процедуры

Лимфодренаж, как техника эффективного лечебного воздействия на лимфатическую систему организма человека, возник еще в прошлом веке во Франции. Как и изначально, главным эффектом процедуры является восстановление естественного движения лимфы во все конечности и жизненно-важные системы организма.

Лимфа – составляющий элемент крови, который помогает выводить шлаки и другие вещества, тормозящие нормальное функционирование организма, питает клетки и защищает их от инфекционных поражений. Нарушение этой работы в конечностях человека может спровоцировать развитие варикозной болезни, отечности, тяжести в ногах.

Рассматриваемый массаж помогает решить эти проблемы. Он положительно влияет на лимфатические узлы, кровеносные сосуды и капилляры, снимает застойные явления, в целом способствует оздоровлению конечностей.

Показания к проведению лимфодренажного воздействия

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях проводят при наличии следующий показаний:

• варикозное заболевание;
• отечность;
• дисфункция обмена веществ;
• нарушение циркуляции лимфы;
• лишний вес / коррекция фигуры;
• целлюлит;
• потеря упругости кожных покровов в области бедер;
• малоподвижный образ жизни.

Противопоказания

По утверждению врачей, нельзя проводить процедуру в следующих случаях:

• наличие открытых ран, свежих шрамов в месте воздействия;
• тромбоз вен;
• онкология;
• сахарный диабет;
• общее недомогание, наличие повышенной температуры.

Как правильно проводить лимфодренажный массаж

Процедура массажа будет более эффективной, если учесть следующие моменты:

1. Отсутствие болезненных ощущений – массаж должен быть в радость, присутствие боли свидетельствует о нарушении техники или наличии скрытых проблем.
2. Использование масел или кремов – косметические средства сделают кожу более податливой, кроме того, эпидермис получит дополнительное питание и увлажнение. Также приемлемы натуральные ингредиенты: мед, молотый кофе, отвары лекарственных растений.
3. Ванна перед массажем – расслабляющая, с добавлением эфиров процедура подготовит и разогреет кожные покровы.
4. Употребление жидкости – 2–3 л воды в день – залог успешного массажа. Обратите внимание, не рекомендуется пить воду в течение 2 ч после проведения сеанса.
5. Занятия спортом – физические нагрузки усилят действие массажа, подтянут кожу, сделают ее более упругой, в целом помогут скорректировать вес и тело.

Ручной лимфодренаж

Ручная техника лимфодренажного массажа по силе проникновения бывает трех видов:

1. Поверхностный – затрагивает капилляры, отвечающие за сбор жидкости. Подходит для решения косметических проблем, подтягивает кожные покровы, делает их более гладкими. Техника предполагает легкие круговые поглаживания ног, начиная от стоп и постепенно поднимаясь к бедрам, с небольшим нажимом на мышечные ткани.
2. Глубокий – воздействует на лимфососуды, отвечающие за вывод лишней жидкости. Применяется для лечения различных заболеваний конечностей, способствует похудению и коррекции фигуры. Техника предполагает более интенсивное воздействие на проблемные участки, стимулирующее глубинные слои мышечной ткани.
3. Внутренний – оказывает воздействие на лимфатические узлы. Позволяет восстановить их работоспособность, обеспечивая оздоровление организма в целом.

Для домашнего сеанса лучше всего подходит первый вид массажа, он является наиболее безопасным, не требует специальных знаний анатомии человека. Глубинный и внутренний – лучше доверить специалистам.

При лимфостазе

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях позволяет осуществлять поддерживающую терапию лимфостаза – заболевания, связанного с возникновением постоянной отечности тканей, спровоцированной дисфункцией оттока тканевой жидкости.

Чаще всего этот недуг поражает нижние конечности, однако массаж рекомендуется делать и в верхней зоне, чтобы заболевание не прогрессировало. Начинают сеанс с поверхностного поглаживания ног от стоп к бедрам по движению лимфотока с небольшим нажимом на кожные покровы. Это позволяет подготовить конечности к более интенсивной процедуре, усиливает кровоток.

Далее массирование кожи становится более ритмичным, но при этом нежным и легким. Нажимы не должны вызывать дискомфорт или боль. Продолжительность одного сеанса составляет 40–60 мин. Длительность терапии – 10 раз через день.

После процедуры рекомендуется использовать специальное компрессионное белье, которое усилит эффективность массажа.

При второй и третьей степени лимфодрежанный массаж ног противопоказан!

Результат: происходит активизация лимфотока, усиление обмена веществ, что способствует снижению отечности, а также повышению общего уровня иммунитета.

При варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен – заболевание ног, характеризующееся отечностью, болью в конечностях, появлением сосудистой сеточки.

Различают три стадии этого заболевания:

• первая – появление легкой отечности, тяжести в ногах после трудового дня, болевые ощущения в области голени;
• вторая – усиление боли и отечности, появление сосудистой сеточки, особенно хорошо заметной под коленями, где кожные покровы наиболее тонкие;
• третья – крупные вены начинают проступать наружу, появляются шишки, узлы, ноги отекают и постоянно болят.

Лимфодренаж разрешен при первой и второй стадии. Самостоятельно проводить процедуру можно при наличии начальных признаков варикозного заболевания, остальные случаи требуют наблюдения специалиста.

Начинают сеанс с нанесения на кожу специального крема-венотоника, который обеспечит не только легкое скольжение, но и окажет терапевтический эффект: укрепит стенки вен, улучшит кровообращение, снимет отечность.

Техника выполнения:

1. Легкие поглаживающие движения по направлению лимфатического тока (снизу вверх), разогревающие кожные покровы, повышающие кровообращение.
2. Разминание тканей с постепенным увеличением нагрузки на мышцы. Движения при этом плавные, резкость может спровоцировать спазм сосудов.
3. Легкие похлапывающие движения, расслабляющие и завершающие процедуру массажа.

Курс терапии: продолжительность 30 мин в течение 2 недель. Затем необходимо сделать перерыв на 4 недели, после чего можно повторить процедуру.

Противоотечный массаж

Лимфодренажный массаж помогает снимать отечность, усталость в ногах после тяжелого трудового дня, причем делать его можно в домашних условиях самостоятельно.

Перед сеансом рекомендуется принять расслабляющую ванночку, которая подготовит конечности к дальнейшим действиям. В теплую воду добавляют настой из листьев березы, мяты, ромашки (на 1 л жидкости 100 г растительной смеси). Продолжительность процедуры – 15–20 мин. Затем ноги хорошо вытирают и смазывают массажным косметическим средством.

На первом этапе массируют каждый палец стопы, не обходя вниманием и ложбинки между ними. Вторым этапом поднимаются к лодыжкам и икроножным мышцам, заканчивают – массированием коленей и бедер.

Движения все плавные, легкие, с небольшим нажимом на ткани, сопровождаемые похлопываниями и поколачиваниями. Если в процессе массажа появляются покраснения, то силу воздействия необходимо ослабить.

Обратите внимание, что голень прорабатывают посредством сжимания и разжимания мышечной ткани, комбинируя эти движения с разминанием ахиллесова сухожилия. Прорабатывая коленный сустав, нельзя массировать подколенную зону. Заканчивается сеанс легкими поглаживаниями конечностей в течение 2 мин.

Курс терапии: продолжительность процедуры – не более 30 мин в течение 10 дней каждый месяц. Такой массаж является хорошей профилактикой развития различных заболеваний ног.

Лимфодренажный массаж с добавлением масла и меда

Улучшить кровообращение, разгладить и подтянуть кожу поможет лимфодренажный массаж с медом. Натуральный ингредиент напитает эпидермис полезными веществами и, в то же время, избавит от токсинов и вредных элементов.

Для массажа необходимо взять свежий мед любого сорта и смешать с любимым аромамаслом из расчета 1 ч. л. сладкого ингредиента + 5 кап. масла.

Обратите внимание, что смесь готовится непосредственно перед сеансом.

Медово-масленую смесь наносят на проблемные зоны легкими похлопывающими движениями. Затем движения становятся более интенсивными: ладони плотно прижимают к кожным покровам и резко отрывают. Продолжают массаж до того момента, пока на руках не появится беловатый налет, во временном эквиваленте это занимает от 5 до 10 мин.

После процедуры остатки медово-масляной смеси смывают теплой водой, кожные покровы смазывают подходящим косметическим средством. Количество сеансов – 15 в течение 30 дней.

Аппаратный лимфодренаж

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях не всегда бывает эффективным, особенно в случаях прогрессирования какого-либо заболевания нижних конечностей.

Тогда специалисты рекомендуют использовать аппаратный способ, который бывает трех видов:

• микроскопические токи;
• терапия сжатым воздухом;
• вакуум.

Аппаратный лимфодренаж сокращает стенки сосудов, а не просто сдавливает их, следовательно, процесс восстановления движения лимфы ускоряется, возвращая ногам былое здоровье.

Показания: целлюлит, отечность нижних конечностей, начальная стадия варикозного заболевания, увеличенные лимфоузлы, избыточный вес.

Противопоказания: наличие кожных заболеваний, онкология, склонность к тромбообразованию, в период ожидания ребенка или лактации.

Микротоки

Аппаратный лимфодренаж микротоками относится к поверхностным процедурам. Легкие электрические импульсы воздействуют на лимфатические сосуды, равномерно сдавливая их, что благотворно влияет на движение лимфы.

Также процедура заставляет сокращаться мышцы, что способствует подтяжке кожных покровов, возвращению их тонуса. Кроме того, микротоки воздействуют на нервную и другие системы организма, оздоравливая их.

Преимущества этой процедуры:

• подходит для тонкой и чувствительной кожи;
• тренирует небольшие сосуды и капилляры;
• разглаживает и увлажняет эпидермис;
• обладает успокаивающим эффектом.

Массаж микротоками имеет дополнительные противопоказания:

• наличие кардиостимулятора;
• сердечные заболевания;
• перенесение инфаркта или инсульта;
• наличие металлических имплантатов в проблемной зоне.

Суть массажа микротоками: рабочую зону смазывают специальным гелем, позволяющим проводить электрические импульсы, и устанавливают два электрода – с положительным и отрицательным зарядами. Первый остается на месте, а второй движется в направлении лимфатического тока.

В терапевтических целях дополнительно на проблемную зону наносят лекарственные препараты, которые под воздействием микротоков проникают в глубокие слои эпидермиса.

Продолжительность сеанса занимает 10–15 мин. Количество процедур определяет специалист, но их не может быть меньше 5.

Прессотерапия

Прессотерапия относится к глубоким видам лимфодренажа, при котором воздействие на лимфу происходит за счет создания высокого внешнего давления на нижние конечности.

Массаж показан для решения следующих проблем:

• варикозное расширение вен;
• отечность ног;
• избыточный вес;
• целлюлит.

Преимущества прессотерапии:

• безопасность и безболезненность процедуры;
• бережное воздействие на кожные покровы;
• минимум противопоказаний.

Проводится массаж с помощью специального костюма, представляющего собой высокие сапоги или штаны, изготовленные из плотной ткани, в которые и подается сжатый воздух. Интенсивность давления регулируется компьютерной программой, позволяющей подбирать индивидуальные показатели с учетом особенностей заболевания.

Образуемое давление воздействует на токсины и шлаки, имеющиеся в организме. Попадая в лимфу, они разгоняются ей по кровотоку, очищая тем самым сосуды и ткани.

Количество процедур – 10–15. Рекомендуют выполнять их через день, продолжительность сеансов может составить до полугода.

Вакуумный метод

Вакуумный лимфодренажный массаж ног (в домашних условиях также осуществим) позволяет подтянуть кожные покровы, улучшить их состояние в целом, также решает терапевтические задачи: борется с начальными стадиями варикозного расширения вен и целлюлита.

Преимущества процедуры:

• быстро снимает отечность;
• устраняет первые признаки старения эпидермиса;
• позволяет избавиться от лишнего жира;
• стимулирует естественную выработку коллагена;
• борется с проявлениями целлюлита и варикозной болезни.

Из недостатков специалисты отмечают появление синяков при неправильно подобранной силе воздействия вакуума.

Проводят массаж обычно на бедрах и ягодицах. Кожные покровы сначала очищают, затем наносят на них специальное массажное средство, обеспечивающее хорошее скольжение. Устанавливают вакуум, подключенный к прибору, регулирующему силу подачи воздуха, и не торопясь передвигают его по направлению лимфатического тока.

Обратите внимание, запрещен вакуумный лимфодренаж при выраженном варикозном расширении вен или тромбофлебите.

Для достижения стойкого результата понадобится не меньше 10 сеансов массажа. Повторить процедуру можно будет через 3 мес.

Лимфодренажный массаж бедер с помощью вакуума можно проводить и самостоятельно. Для этого подойдет силиконовая банка, которую можно купить в аптеке или специализированном магазине медтехники.

Суть процедуры: проблемный участок разогреть горячим душем или интенсивными растираниями, нанести масло или крем, установить силиконовую банку и аккуратно двигать ее в направлении снизу вверх. При этом необходимо регулировать силу воздействия: кожные покровы должны быть слегка розовыми, а не густо-красными. Продолжительность массажа – 10 мин.

Лимфодренажный массаж ног в период беременности

Во время ожидания ребенка довольно большую нагрузку испытывают именно ноги, появляются отечность и тяжесть, нередко возникают судороги. Решить эти проблемы поможет лимфодренажный массаж.

Он разрешен будущим матерям начиная со второго триместра и до самых родов при отсутствии следующих противопоказаний:

• повышенное АД;
• токсикоз;
• гипертонус матки / угроза выкидыша;
• выраженное варикозное расширение вен, тромбоз;
• заболевания сердца;
• инфекционное поражение кожных покровов;
• общее недомогание, повышенная температура тела.

Перед массажем кожу ног необходимо подготовить: слегка разогреть конечности теплым душем или растираниями, нанести натуральное масло – оливковое, абрикосовое, миндальное.

Принять удобное положение, ноги должны быть на уровне глаз. Начинают массаж с легких поглаживаний конечностей, затем движения становятся более интенсивными с небольшим нажимом на кожу, заканчивают сеанс также легкими поглаживаниями. Массируют ноги от пяток до коленной чашечки с повтором цикла от 5 до 10 раз, при этом, доходя до коленей, руки снова опускают вниз и повторяют все движения заново.

Результат:

• отеки уходят;
• происходит очищение организма;
• улучшается кровообращение;
• отсутствует тяжесть в ногах (даже на поздних сроках беременности).

Обратите внимание, при ухудшении состояния, появлении боли в ногах, тошноте необходимо прекратить выполнение процедуры.

Лимфодренажный массаж оздоровит ноги, поможет предупредить развитие их различных заболеваний. Выполнять его можно в условиях дома ручным методом или в салоне аппаратным способом, главное, соблюдать технику и не переусердствовать.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о лимфодренажном массаже

Как делается лимфодренажный массаж ног:

ladysdream.ru

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях: техники, видео

Он был разработан Паскалем Кошем, массажистом, еще в ХХ веке, и стал невероятно популярен за свою простоту и эффективность. Лимфодренаж позволяет в короткое время убрать отеки и мешки под глазами, приобрести здоровый цвет лица и улучшить себе настроение.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Суть лимфодренажного массажа и его польза

Эффект от этой техники заключается в нормализации деятельности лимфатической системы лица. Она отвечает за очищение тканей и выведение из организма вредных веществ, которые появляются в результате экологии, ведения неправильного образа жизни: курения, плохого питания и т.д. Кожа становится тусклой и дряблой. Из-за шлаков накапливается межклеточная жидкость, что также портит внешний вид.

Отток лимфы позволяет разогнать накопившиеся шлаки, застоявшуюся воду, которая проявляется в виде отеков. Благодаря этому исчезают синяки и мешки под глазами, цвет лица становится здоровым. Со временем разглаживаются мелкие морщины, и «уходит» второй подбородок. Уходящая лимфа стимулирует кровообращение, что увеличивает выработку коллагена. Таким образом оказывается выраженный лифтинг – эффект.

Показания для проведения процедуры

В косметологии выделяют следующие показания для ее проведения:

• отеки лица или век;
• нечеткий, «уплывший» контур лица;
• второй подбородок;
• брыли и птоз век;
• большое количество подкожного жира в области лица;
• дряблость и потеря эластичности;
• сухость кожного покрова;
• наличие мимических морщин и носогубных складок;
• нездоровый цвет лица – сероватый или желтый;

Большая часть из этих проблем возникает со временем, поэтому чаще всего к ней обращаются девушки после 30 лет, когда усталость и время берут свое.

Лимфодренаж в условиях салона

Процедура проводится в лежачем положении на косметическом кресле. Если в процессе опроса противопоказаний не выявлено, специалист начинает процедуру, время которой составляет от 30 — 60 минут. Несмотря на то, что эффект виден почти сразу, рекомендуется пройти курс, который состоит из 5-10 процедур.

Перед массажем кожу очищают, обрабатывают кремом или маслом. Специалист воздействует на особые массажные линии, не доставляя при этом неприятных ощущений. Следующим действием является увлажнение.

В косметическом салоне можно будет провести процедуру двумя способами: ручным или аппаратным.

Как сделать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Существует много техник лимфодренажа, и часть из них можно с успехом реализовать дома самостоятельно. Базовые действия, каждое из которых направленно на одну из зон лица, являются следующими:

1. Мышцы лба: сомкнутыми пальцами обеих рук двигаемся плавно, скользя от центра лба к вискам. Повторяем не меньше 10 раз.
2. Подтяжка в области глаз, избавление от темных кругов и мешков: движение начинаем от переносицы у внутреннего уголка глаза, сложив вместе кончики указательного и среднего пальца. Ведем их к внешнему углу и повторяем 5 раз, после чего меняем направление.
3. Морщины вокруг рта и носогубные складки: используем средний и безымянный пальцы. Для этого находим центр подбородка и с небольшим усилием надавливаем. С тем же усилием проводим пальцами вокруг рта, соединяя две руки над верхней губой. В этой точке снова надавить и слегка приподнять перегородку носа. Повторить 5 раз.
4. Подбородок: в центре подбородка расположить большие пальцы рук и сделать 4-6 нажатий в этой точке. Затем провести линию от центра к ушам.
5. Щеки: массируют по 3-м линиям. Они располагаются следующим образом: от центра подбородка до конца нижней челюсти, от уголков рта до ушей, от верхней губы до центральной части висков. Для массажа используют 2 пальца: указательный и средний.

Приведены действия при классическом лимфодренаже. В японской методике помимо пальцев используется и ладонь.

Видео от специалиста по лимфодренажному массажу лица.

Виды лимфодренажного массажа

Выделяют несколько видов лимфодренажного массажа по уровню воздействия на ткани:

1. Поверхностный – основное воздействие происходит на близлежащие кровеносные сосуды: с них снимается спазм, увеличивается ток лимфы. При этом совершаются лишь легкие круговые движения, оказывающие небольшое давление на ткани.
2. Глубокий – направлен на более глубокие мышечные слои, что расширяет сосуды и увеличивает кровоток. Это возможно при достаточно активных действиях специалиста. Для лица этот вид применяется редко, в основном – для бедер и ягодиц.
3. Проекционный или точечный – позволяет проработать зоны основных лимфоузлов. К такому виду относится микротоковый массаж.

В зависимости от области применения, а также выраженности возрастных изменений выбирают тот или иной вид.

Подготовительные мероприятия

Перед самой процедурой необходима небольшая подготовка. Она позволяет разогреть кожу и руки, очистить поверхность для лучшего выведения токсинов, а также расширить капилляры и сосуды.

Схема действий такова:

• Шаг 1. Необходимо очистить лицо с помощью пенки для умывания.
• Шаг 2. Желательно немного распарить кожу – с помощью травяной ванночки около 5 минут.
• Шаг 3. Провести легкий пилинг, используя фруктовые кислоты, а не абразивный скраб.
• Шаг 4. Перед массажем следует нанести увлажняющий крем или масло, при недостаточном его количестве кожу можно травмировать.
• Шаг 5. Кожу слегка разогревают, легкими растираниями.
• Шаг 6. При выполнении массажа нужно осуществлять движения строго по обозначенным массажным линиям тока лимфы.
• Шаг 7. По окончании «остудить» кожу похлопывающими движениями.
• Шаг 8. Для поддержания эффекта достаточно проводить его 1 раз в неделю.

По окончании лимфодренажа остатки крема или масла нужно смыть.

Техники лимфодренажа

Аппаратный лимфодренажный массаж лица

Аппаратный массаж является более комплексным вариантом, и может использоваться самостоятельно, либо в дополнение с мануальным способом. Он подразделяется на следующие методики:

• микротоковый — щадящий вариант, подвергает мышцы лица слабому напряжению, тем самым разглаживая морщинки;
• гальванизация — используется ток невысокого напряжения, который, стимулируя микроциркуляцию крови, активизирует обменные процессы;
• вакуумный — применяется воздействие отрицательного давления, но в неумелых руках этот способ может привести к микротравмам и разрывам тканей кожи;
• электроионофорез — используются электроды, воздействие которых, выводит вредные вещества через поры, а взамен в верхний слой внедряются полезные элементы.

Его применяют в косметических салонах и специализированных учреждениях.

Ручной массаж лица

Эффективен чаще всего в самом начале возрастных изменений на лице. Специалист оказывает воздействие руками на кожный покров и близлежащие ткани, совершая плавные и точные движения по определенным линиям оттока лимфы. Процедуру сопровождают максимальное расслабление зоны лица и шеи. Главную роль в успехе это варианта является квалификация и опыт специалиста.

Он достаточно прост в применении и может быть использован дом самостоятельно.

Японский лимфодренажный массаж лица Асахи от Танака

Японский массаж (Зоган, Асахи) разработан косметологом Юкуко Танака. Это тоже массаж руками, но в отличие от европейского варианта, он воздействует на глубинные слои кожи, а не только поверхностные. К тому же, в процессе участвуют не только пальцы, а вся ладонь.

В Японии он известен давно, но всемирную популярность ему принесла стилист Якуко Танака. Она всерьез занялась изучением этого вопроса и издала книгу, где подробно описывала методику массажа «зоган» — это еще одно название японского варианта.

Особенности и способы проведения лимфодренажного массажа

В салоне существуют специальные приборы, помогающие добиться стойкого результата. В домашних же условиях основным способом воздействия являются руки.

Сейчас развиваются новые способы, и вместе с ними новые приспособления, например, стальные шарики, ролики, инструменты для мезотерапии, специальные банки. Их применение требует опыта и осторожности, так как неумелое обращение может привести к образованию синяков, кровоподтеков и микротравм кожного покрова.

При любом способе обязательным условием является отсутствие болевых ощущений во время процедуры. Движения массажиста должны быть плавными и уверенными, а сам специалист должен достоверно знать местонахождение лимфоузлов и линий тока лимфы.

Серьезно стоит отнестись к многочисленным противопоказаниям.

Предосторожности и противопоказания

Поскольку лимфодренажный массаж лица является лечебной процедурой, он имеет ряд серьезных противопоказаний. Затрагивая глубокие слои тканей, он может оказать негативное воздействие при несоблюдении мер предосторожности:

• возраст до 16 лет;
• ринопластика, которая проводилась менее месяца назад, и другие хирургические вмешательства в области головы и шеи;
• воспаления, прыщики и открытые ранки на лице;
• ОРЗ, грипп, любые инфекции и простуды, насморк – лимфоток может разнести вирус дальше по организму;
• ЛОР – болезни;
• онкология;
• заболевания лимфотической системы;
• кожные заболевания, например, купероз;
• увеличенные лимфатические узлы в области головы и шеи;
• склонность к гипертонии;
• неуравновешенное эмоциональное состояние, депрессия;
• эстетический фактор – худое лицо после процедур может стать еще более вытянутым.

В некоторых случаях самочувствие может ухудшиться в случае проведения лимфодренажа в период критических дней. Идеальным вариантом будет консультация врача перед посещением салона.

Наилучший результат будет наблюдаться по прошествии 2-х месяцев, с момента начала процедур. В зеркале нас будет встречать заметно помолодевшая и посвежевшая женщина!

Ожидаемый эффект

В первую очередь этот способ известен в качестве отличной омолаживающей процедуры. Легкий подтягивающий эффект помогает вернуть лицу его привычные очертания, избавляя от возрастных обвисаний. Мимические морщины разглаживаются, а следы усталости исчезают.

Среди многочисленных техник массажа лимфодренаж выделяется своим эффектом, появляющимся уже после первой процедуры. Но для длительного результата рекомендуется пройти полный курс.

Когда проводить процедуру

Процедура показана в том случае, если присутствуют возрастные изменения, причем лучший эффект можно получить на раннем этапе этого процесса. Кроме возраста внешний вид могут испортить и косметические дефекты, которые вызваны нарушением водно — солевого баланса и другими подобными проблемами.

Стоит учесть, что большое значение имеет и сам период проведения лимфодренажа. Например, не рекомендуется проводить сеансы во время менструаций, а также в случае депрессии.

Полезные статьи:

1. Тайский массаж — что это такое, основные приемы и техники
2. Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц
3. Массаж лица после 50 лет — как правильно проводить процедуру
4. Виды массажа и их описание + видео-инструкции по проведению
5. Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях
6. Что такое Lpg-массаж: эффективность и противопоказания

story-woman.ru

Лимфодренажный массаж – методика, которая действительно работает

Лимфодренажный массаж родом из Франции 30-х годов прошлого столетия. Это – мануальная терапия, которую проводят по направлению тока лимфы, чем увеличивают её скорость, обеспечивают вывод шлаков из организма, убирают отёки. Эффект заметен  после первого сеанса. Этим и определяется грандиозный успех методики с момента появления до наших дней.

Что такое лифмфодренаж тела?

Прежде чем понять суть лимфодренажного массажа, необходимо разобраться в том, что представляет собой лимфа. Это — прозрачная, бесцветная жидкость, которая течёт по лимфатическим сосудам. В организме её около 2-х литров. Она обеспечивает вывод накопившихся шлаков, вирусов, микробов из организма, улучшая работу всех его систем и внутренних органов.

Лимфа – разновидность соединительной ткани. Она содержит лимфоциты – главные клетки иммунной системы, отвечающие за наш иммунитет. Кроме того, она тесно связана с кровеносной системой. Если движение крови обеспечивает работа сердца, то лимфы — сокращение мышц в лимфатических сосудах. Поэтому так важен их тонус для организма.

Вот тут-то и приходит на помощь лимфодренажный массаж – методика мануального воздействия на ткани и сосуды, усиливающая скорость лимфотока, а значит, время очищения организма от зашлакованности и токсинов.

Внимание! Для нормализации работы лимфатической системы необходимо выпивать не меннее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Суть методики

Она проста, как, правда. Основное действие мануальной терапии в этом случае направлено на увеличение скорости лимфотока, то есть на стимулирование мышечных элементов сосудистой стенки. Что для этого необходимо? Конечно, знание анатомического строения лимфатической системы, расположения лимфоузлов и направления движения лимфы.

Для чего? Так ведь массаж проводится исключительно по ходу лимфатических сосудов, в направлении к лимфоузлам. Сами лимфатические узлы не массируются, поскольку в них накапливаются  и нейтрализуются вирусы и бактерии, проникшие в организм человека. Провоцировать их выброс в кровь с помощью массажа нельзя.

Массаж, улучшающий лимфоотток, освобождает мышцы в стенке лимфатических сосудов от шлаков и токсинов. Взамен они получают кислород и питательные вещества, восстанавливают свой тонус. В результате скорость лимфотока увеличивается.

Внимание! Лимфодренажный массаж тела совершенно безболезненный и даже приятный процесс, состоящий из поглаживаний и лёгких надавливаний.

Показания

Лимфатический массаж тела назначается врачом для налаживания полезной работы лимфы. А в чём её польза? В самых разных положительных эффектах.

В КОСМЕТОЛОГИИ

Нормальная работа лимфатической системы гарантирует:

• Похудение.
• Исчезновение пастозности, угрей, улучшение цвета кожи, уменьшение или исчезновение рубцов.
• Омоложение: восстановление упругости, исчезновение мелких морщин.
• Стройность контуров тела.
• Замедление процессов старения.

В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ (ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ) ЦЕЛЯХ

Лимфодренаж обеспечивает:

• Профилактику целлюлит, набора лишнего веса.
• Восстановление водно-солевого обмена и водного баланса организма.
• Активизацию обмена веществ, насыщение крови и тканей кислородом.
• Профилактику варикоза за счёт увеличения тонуса сосудистой стенки.
• Повышение иммунитета и устойчивости к простуде.

В ЛЕЧЕБНОЙ ПРАКТИКЕ

Лимфодренаж помогает справиться с симптомами многих болезней:

• Снимает отёки и спазм в мышцах при различных заболеваниях периферической нервной системы, возвращая нормальную проводимость нервов.
• Восстанавливает сократительную способность вен и клапанного аппарата при варикозе.
• Является частью комплексного лечения ожирения разной степени тяжести.
• Сглаживает симптомы преждевременного старения кожи, связанного с наследственным или приобретённым заболеванием.

Внимание! Лимфодренаж помогает в  период реабилитации после тяжёлых болезней и операций.

Виды лимфодренажа

Лимфодренаж проводят разными способами. От них зависит вид воздействия на тело человека с целью нормализации лимфотока.

РУЧНОЙ (МЕХАНИЧЕСКИЙ)

Известен не одну сотню лет. Проводится руками с помощью специальных палочек, которые прикладывают к определённому месту кожного покрова, контролируя силу давления. Суть в активации лимфатической системы именно того сегмента кожи, который связан с конкретным органом. Так происходи его освобождение от шлаков и токсинов.

ВАКУУМНЫЙ

Это местная активация лимфотока с помощью баночного вакуума – давления, ниже атмосферного в десятки раз. Именно из-за разницы собственного давления тела и вакуума усиливается метаболизм, выводится лишняя жидкость вместе с токсинами и шлаками.

Осторожно! Недостаток  вакуума – возможность образования кровоподтёка на месте банки.

АППАРАТНЫЙ

С помощью различных приборов создаётся давление сжатым воздухом, который образуется в аппарате, на поверхность кожи. Это – адресное воздействие на определённую зону тела человека. В ней активируются обменные процессы, восстанавливается баланс кровотока и лимфооттока, выводятся продукты распада и накопившаяся жидкость.

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ МИОСТИМУЛЯЦИЯ

К поверхности тела человека подключают электроды, которые с помощью электрического низкочастотного импульса прорабатывают все слои кожи и подлежащих тканей. Скорость тока постоянно меняется, что заставляет мышцы как бы «дребезжать» и ускоренно освобождаться от избытков влаги. По этому принципу используют и ультразвук.

МИКРОТОКИ

Это тоже использование токов, но уже близких по своим характеристикам к биотокам человека. Мягкий, безболезненный вариант, улучшающий микроциркуляцию, повышающий тонус мышц, способствующий быстрому выводу токсинов. Микротоки и ультразвук похожи. Что именно использовать, решает врач.

БИОДРЕНАЖ

Так называют выведение шлаков и токсинов из организма под воздействием биологически активных веществ. По сути — это таблетки для похудения, в состав которых входят природные мочегонные и слабительные средства. Поэтому отёки они убирают безо всякого сомнения.

Внимание! Лимфодренаж показан всем, чей индекс  массы тела превышает 20 – 21 единицу (то есть, людям с нормальным весом, кроме совсем уж худышек).

Зоны действия

Лишняя жидкость не спрашивает нашего с вами разрешения, где ей можно накапливаться. У неё свои, любимые зоны: лицо и ноги. Именно они и доставляют нам множество хлопот. Но есть и другие области, требующие внимания:

• Лимфодренаж лица избавляет от пастозности. Исчезают покраснения, угревая сыпь, улучшается тургор кожи, выравнивается её поверхность (морщины, рубцы). Процедура делает кожу чистой, придаёт ей приятный оттенок, заставляет светиться изнутри. К лимфодренажу этой области относят и шею.
• Область вокруг глаз (веки) можно доверить только специалисту. Дело в том, что это – самая нежная кожа на теле у человека, здесь много кровеносных, лимфатических сосудов. Сила давления на этот участок строго дозируется. Переборщить нельзя! Но главное – близко глаза.

 Одно неосторожное движение и может произойти непоправимое. Вообще — это часть профессионального вакуумного массажа всего лица. С его помощью избавляются от мешков и тёмных кругов под глазами. Кожа становится эластичной, гладкой, бархатистой.

Но, как и все процедуры, лимфодренаж области глаз имеет ограничения. Его нельзя делать при наличии гнойничков на коже, опухолях, заболеваниях лицевого нерва.

• Тело освобождают от шлаков, токсинов и воды с помощью стимулирования лимфотока в составе специальных антицеллюлитных программ или комплекса мер по моделированию фигуры. Основа — баланс между притоком крови, насыщающей ткани питанием и кислородом, и оттоком лимфы, выводящей продукты распада.
• Лимфодренаж ног – спасение всех, кого мучают отёки по вечерам, после ходьбы на каблуках, пеших прогулок. Он снимает ощущение стопудовых гирь на ногах, делает походку лёгкой, красивой. Сеанс может проводиться как отдельная процедура, а может входить в состав общего массажа тела. Ограничение – тромбофлебит!

 Стимулирование лимфооттока спины осуществляется массажем вдоль позвоночника, не затрагивая сам позвоночный столб, а также прорабатыванием поясницы. Эту методику чаще всего используют после травм. С её помощью снимают спазмы, боли, уменьшают жировые отложения, восстанавливают проводимость нервов.

• Лимфодренаж ягодиц – чисто эстетическое удовольствие. Здесь работают аппаратные методики. Уменьшить размеры, подтянуть ягодицы, избавить от целлюлита – желание клиента: закон!
• Аналогична и процедура лимфодренажа живота в эстетических целях. Но есть и необходимость терапевтического вмешательства в эту область: избавление от растяжек после родов, улучшение перистальтики при запорах, нормализация месячных.

Техники

В зависимости от проблемных зон различают:

• Противоотёчный лимфодренаж, который убирает из организма «лишнюю» воду, корректирует фигуру, осуществляет профилактику варикоза.
• Антицеллюлитный, разглаживающий «апельсиновую корочку» — гипертрофию жировых тканей. Он не только выводит жидкость из организма, но и разрыхляет структуру жировых отложений, восстанавливая локальную микроциркуляцию проблемной зоны.
• Липолитический – ликвидирует застой лимфы, воздействуя на подкожно-жировую клетчатку. Уменьшает жировую прослойку.
• Моделирующий – наиболее популярен, сочетает в себе несколько лимфодренажных техник. Эффективно и безболезненно прорабатывает все слои кожи и мышц, охватывает несколько разных зон за один сеанс.
• Лифтинг – скорая помощь после родов или резкой потери веса. Нормализует обменные процессы, стимулирует выработку коллагена, повышает упругость кожи, замедляет её старение.

Дренажный массаж: ручной и аппаратный

Техника лимфодренажного массажа может быть выполнена руками или специальной аппаратурой. Всё зависит от способа воздействия, степени проработки тканей. Одна методика часто дополняет другую.

РУЧНОЙ

Это мануальная терапия лимфатических областей тела человека. Деликатный, точный способ тактильного воздействия с целью расслабления тела, ускорения тока лимфы, нормализации обменных процессов. Движения всегда  снизу – вверх. Интенсивность давления растёт постепенно, что позволяет лимфе медленно менять направление и скорость движения.

Осуществляется контакт рук и кожи скользящими движениями по ходу лимфатических сосудов. Используют специальные масла или крем массажный дренажный. По силе давления различают:

1. Поверхностный (капиллярный) ручной лимфодренажный массаж затрагивает только сеть капилляров. Его проводят лёгкими круговыми движениями, по направлению к лимфоузлам. Предварительно, сняв поглаживаниями и нежными растираниями напряжение мышц.
2. Внутренний (точечный или проекционный) лимфодренаж воздействует на область лимфоузлов. Проводится по показаниям, осторожно, медленно. Цель активизировать лимфоотток от органа, который проецируется на лимфоузел.  Освободить его от шлаков, «лишней» жидкости, насытить кислородом и питательными веществами
3. Глубокий (сосудистый) лимфодренаж активирует глубокие слои мышц. Проводится с максимально возможным усилием. Движения по направлению лимфатических сосудов, к лимфоузлам. Этот массаж расширяет сосуды, что способствует свободному движению лимфы в межклеточном пространстве.

Так выводят шлаки, вирусы, микроорганизмы. Повышают мышечный тонус, моделируя фигуру, убирая целлюлит и лишние объёмы. Это – гвоздь любой антицеллюлитной программы.

АППАРАТНЫЙ

Название говорит само за себя. Лимфодренажный аппаратный массаж требует предварительного клинического обследования для того, чтобы выявить противопоказания и избежать ненужных осложнений. Бесспорное преимущество методик заключается  в одновременном расщеплении жира и восстановлении обвисшей кожи. Наиболее востребованы следующие:

• Вакуумная. Аппарат ЛПДЖИ (LPG) самый инновационный и эффективный, но сложный прибор для вакуумного массажа. Он влияет на лимфу создаваемым отрицательным давлением, глубоко проникает в ткани, прорабатывая все слои мышц. Всего несколько сеансов, и о целлюлите можно забыть.
• Прессотерапия. Сама процедура сродни измерению давления, только манжетка «побольше». Это целый костюм, который надевается на проблемную область. Принцип работы – давление сжатым воздухом от двух микропроцессоров. С её помощь очень быстро теряются лишние килограммы, уменьшаются объёмы ягодиц, живота, бёдер, рук, ног.

Прессомассаж может быть импульсным, повышающим упругость сосудов,  и компрессионным, сокращающий объём газов крови. Всё зависит от типа аппарата и выбора врача.

• Гальванизация (микротоки) работает с невысоким напряжением, близка к биотокам, поэтому приятна человеку. Она мягко выводит токсины и воду, повышает мышечный тонус, омолаживает кожу.
• Электроионофорез – ещё одна аппаратная методика. Применяется в косметологии. Использует гальванические токи, которые с помощью электродов вводят в организм, для стимуляции лимфотока в верхних и средних слоях кожи.

Внимание! Увлечение фастфудом, крепким кофе, чаем приводит к отложению жировой ткани в области бёдер и ягодиц из-за нарушения обмена веществ.

Алгоритм процедуры

Он прост:

1. Подготовка. В комнате с температурой не ниже 25*пациенту предлагают раздеться и кладут на специальный массажный стол. Массажист разогревает и дезинфицирует руки. Кожу пациента очищают антисептическим гелем, а затем смазывают кремом или маслом.
2. Сам сеанс зависит от обрабатываемой зоны, но начинается с области лимфоузлов, а затем массируют всё тело по направлению тока лимфы.
3. Завершение. На обработанную поверхность наносят увлажняющее косметическое средство. Пациенту дают отдохнуть под тёплым покрывалом.

Внимание! Для поддержания эффекта от лимфодренажа нужно повторять эту процедуру регулярно, не реже одного раза в неделю. При этом между сеансами надо пить много чистой воды, отказаться от вредных привычек.

Лимфодренаж в домашних условиях

Нужно сказать, что лимфодренажный массаж в домашних условиях — вопрос не праздный. Салонные методики не всем по карману, да и требуют немалого времени. Однако прежде чем попытаться выполнить, хотя бы несколько элементов самостоятельно, нужно хорошенько подготовиться теоретически и обязательно проконсультироваться с врачом.

Затем, надо изучить расположение лимфоузлов, понять принцип движения лимфы. И только потом – пробовать. Сначала, необходимо приготовить лечебные масла, кремы. Никогда не проводите массаж после еды. Лучшее время – вечер. Перед процедурой надо разогреться, принять горячую ванну, промокнуть кожу полотенцем и смазать маслом.

После чего, начать поглаживать проблемные зоны. Разминать их не нужно.

Нежные прикосновения, сменяются похлопываниями, но все движения – только по направлению тока лимфы. Следите за тем, чтобы не было больно. И так не более 30 минут. В конце – отдых, наблюдение за ощущениями. Домашний лимфодренажный массаж выполняют раз в неделю.

Внимание! Самомассаж требует ограничение приёма пищи и жидкости перед сном накануне сеанса.

Видео урок: как делать лимфодренажный массаж.

Противопоказания

Ограничения достаточно серьёзные:

• Тромбофлебит.
• Заболевания крови и сосудов.
• Кожные болезни.
• Опухоли, в том числе лимфоузлов.
• Беременность и кормление грудью.
• Головные боли с невыясненной причиной.
• Заболевания сердца, почек, сахарный диабет.
• Инфекции.
• Месячные.

Заключение

Лимфодренаж – физиологическая процедура, поэтому практически (при отсутствии противопоказаний) не вызывает осложнений. Лёгкие синяки-максимум на который можно рассчитывать. В остальном – это отличная безболезненная и безопасная методика коррекции фигуры и омоложения кожи. Она продлевает нашу молодость, позволяет гордиться собой.

bannik.org