Разное

Лечебный массаж стоп – Массаж стоп: польза и показания, видеоуроки

13.01.2019

Содержание

Массаж стоп — как правильно делать: виды массажа, техника

Стопы – это та часть тела, которую можно массировать самостоятельно, да и обучиться технике массажа ступней достаточно просто.

Один такой сеанс позволяет восстановить силы после рабочего дня и отлично расслабиться.

Настоятельно рекомендуем ознакомиться с данными техниками, они очень хорошо позволяют снять усталость.

Польза массажа стоп

Польза массажа стоп очевидна. Разминание суставов и тканей после загруженных трудовых суток обеспечивает максимальную релаксацию и снятие усталости.

Кроме того, верное исполнение этой процедуры приводит к улучшению работы внутренних систем, положительно отражается на состоянии мышечных волокон.

Десятиминутный сеанс массажа ступней по пользе приравнивается к часу полноценного глубокого сна

Все благодаря энергетическим зонам, расположенным на человеческой стопе.

Воздействие на определенную зону купирует болевой синдром в части тела, ей соответствующей. Дело в потоке энергии, который направляется в нужную область.

Польза массажа стоп

:

  1. Процедура отлично снимает напряжение, расслабляет и поднимает настроение. Если ваша деятельность связана с длительным нахождением на ногах, то вечерний массаж стоп вам просто необходим. После процедуры уйдет усталость и поднимется работоспособность.
  2. Мобилизация жизненных сил. Благодаря общеукрепляющим свойствам, курс процедур приводит в тонус все тело, корректирует работу внутренних органов, способствует общему расслаблению.
  3. Восстановление гомеостаза. Массаж стоп стабилизирует внутреннее состояние организма, его саморегуляцию.
  4. Улучшение функционирования лимфатической системы. После массирования ступней уходят отеки.
  5. Улучшение кровообращения. Кровоток в ногах ускоряется, снижается риск тромбообразования.
  6. Выравнивание гормонального фона.
  7. Быстрое излечение. Во время массирования локальных зон происходит повышение общих ресурсов организма, из-за чего болезни и различные нарушения вылечиваются.

Противопоказания

Мнение о том, что массажем стоп навредить невозможно, не совсем верно. Данный вид процедур имеет некоторые противопоказания.

К категорическим запретам относится грибок ногтей (или стоп) и обостренная стадия какого-либо заболевания

Перед сеансом лучше посоветоваться с врачом при следующих диагнозах:

  • сахарный диабет;
  • рак;
  • варикоз;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • нарушение работы суставов ног.

При вынашивании ребенка лучше уточнить у гинеколога о возможности делать массаж беременным.

Виды массажа

Существует множество разновидностей массажа стоп. Рассмотрим детальнее самые популярные и эффективные из них.

Точечный

На Востоке очень популярна теория о биологически активных точках на стопах. Не зря поговорка «на подошвах ног можно унести собственное здоровье» появилась именно в Поднебесной. Точечный массаж работает при мигренях, нарушениях сна, артрите и болезнях желудка.

Тайский

Вся процедура строится на учении о том, что стопа представляет собой уменьшенную копию человеческого организма. Массаж замечательно устраняет хроническую усталость, выводит токсины, купирует боли в пояснице. Десять процедур достаточно для того, чтобы почувствовать себя новым человеком.

Китайский

Китайцы уверены, что старость подкрадывается к человеку со стороны ступней, поэтому массажу стоп они уделяют огромное внимание. Предварительно ножки распариваются и покрываются маслом

. Вся процедура длится около двух часов. Китайская методика охватывает шестьдесят две активные точки на стопе.

Лечебный

Курс состоит из 12 сеансов, делают их через день. Это улучшает конечный результат терапии в целом. Процедуру делают в следующей последовательности: проработка икры, ахиллова сухожилия, голени и ступни.

Массажу стоп при плоскостопии должен предшествовать массаж поясницы

Следом снова расслабляется икроножная мышца и ступня. Параллельно могут быть использованы специальные массажные ролики, коврики, палочки.

Рефлекторный

Сила надавливания постепенно должна меняться – от сильной степени до слабой. Позволяет укрепить иммунные силы и стабилизировать нервную систему, производит оздоравливающий эффект.

Расслабляющий

Самый легкий тип массажа, который длится 15 минут. Сначала производят поглаживания, затем вращения лодыжкой и массирование каждого пальчика на ступнях.

Как правильно делать массаж ступней ног

Перед началом сеанса обязательно нужно подготовить «фон»: включить расслабляющую музыку, зажечь благовония, приглушить освещение. Все ножные процедуры начинаются с теплой ванночки. Можно капнуть туда немного лавандового масла.

Рефлексология стопы

Рефлексологический массаж значительно отличается от классического. Основная разница в том, что первая процедура дает выраженный лечебный эффект. Запомнить каждую точку на ступне сложно, но вполне реально разделить ступню упрощенно на несколько зон:

  1. Зона первая – пальцы. Воздействует на шею и голову.
  2. Зона вторая – до центра стопы. Воздействует на грудь и руки.
  3. Зона третья – от центра до линии между щиколотками. Брюшина и малый таз.
  4. Зона четвертая – внутренняя сторона ступни. Позвоночник.

Техника выполнения

Сначала разогрейте ступни элементами общего массажа:
пальцами левой руки воздействуйте точечно на середину ступни, погладьте внешнюю сторону ступни, помассируйте каждый пальчик. В конце потяните стопу, пальцами помассируйте косточки лодыжки.

Массаж пальцев стопы:

  1. Давите на верхушки четырех пальцев (отдельно продавите большой палец).
  2. Проработайте межпальцевое пространство с внешней стороны.
  3. Разотрите внутренние суставы больших пальцев.

Массаж свода стопы:

  1. Давите на область под мизинцами.
  2. Нажимайте на основания пальцев и на сустав под большим пальцем.
  3. Большими пальцами пройдитесь вдоль зоны под выпуклостями стопы.

Массаж подъема стопы:

  1. Массируйте центр свода стопы.
  2. Пальцами воздействуйте на возвышенность с внутренней стороны.
  3. Проработайте внутренний край подъема.

Массаж пятки начните с самой подушечки и закончите проработкой краев пятки.

Растяжка мышц:

  1. Тяните пальчики и покрутите их.
  2. Повращайте всей стопой несколько раз.
  3. Потяните носочки.

Массаж стопы при плоскостопии

Плоскостопие – нередкое нарушение опорно-двигательной системы, которое лечится путем комплексной терапии. Важнейшим ее этапом является массаж стоп.

Процедура противопоказана при сосудистых и кожных заболеваниях

Последовательность процедуры обычно такая: массирование спины, проработка ног от колена до стопы, массаж голени и ступни.


При плоскостопии движения направлены от пальцев к пятке. Приемы: поглаживание, выжимание, надавливание, разминание.

Плоско-вальгусные стопы у детей массаж: видео урок

Если у ребенка стоит диагноз «плоско-вальгусные стопы», то ему показан специальный массаж при плоскостопии у детей. Проводится он ежедневно, курс – три недели.

Между курсами делаются перерывы две-три недели. Первые процедуры должны быть менее интенсивными, чем сеансы в середине курса. Ребенок не должен испытывать дискомфорт и боль.

Подготовка ребенка к сеансу: малыша кладут на живот, под ножки помещают валик из одеяла или пеленки. Нижняя часть ноги должна свисать.

Сначала ребенку массируют позвоночник снизу вверх, применяют разминание, поглаживание и растирание.

В зоне ягодичных мышц: ребром ладони или пальцами делайте растирания, поглаживания по кругу, легкие похлопывания собранной пригоршней и поколачивания пальцами.

Заднюю поверхность ноги необходимо проработать тщательно, так как при вальгусе мышцы в этой зоне теряют тонус.

Голень поглаживают и похлопывают с задней стороны. Икру разминают, растирают, а также энергично поколачивают ребрами пальцев.

Для стоп применяются поглаживания и интенсивные растирания всей поверхности. С внутренней стороны ступню нужно пощипать, растереть и хорошо размять.

Обязательно используется специальный комплекс упражнений для мышц ног:
  • стопу разворачивают внутрь;
  • стопу сгибают внутрь и наружу;
  • каждый пальчик сгибают поочередно;
  • просят ребенка удержать ступней мячик.

Упражнения могут быть как активными, так и пассивными. В дополнение хирург-ортопед посоветует занятия на массажном коврике и ортопедические стельки.

Заключение

Массаж стопы должен быть безболезненным и приятным. Если во время сеанса возникла резь, появился дискомфорт или другие неприятные ощущения, то процедуру нужно остановить.

Терпеть и превозмогать боль ни в коем случае не надо. Следующий сеанс делают только после консультации с врачом.

vsetelo.com

Лечебный массаж стоп в Москве

Лечебный массаж стоп — это процедура, направленная на терапию опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры могут проводиться только врачом, прошедшим специальное обучение и имеющим диплом.

Курс лечебного массажа стоп способствует нормализации кровообращения и лимфотока, укреплению опорных мышц, разработке связочно-суставного аппарата, исправлению положения костей. Такой массаж благотворно влияет на всю опорно-двигательную систему организма.

Показания для лечебного массажа стоп:

  • плоскостопие;
  • артрит;
  • артроз;
  • вальгусная стопа;
  • боли в ногах;
  • реабилитация после травмы;
  • повышенная нагрузка на ноги;
  • малоподвижный образ жизни.

Противопоказания для лечебного массажа стоп:

  • тромбофлебит;
  • наличие открытых ран;
  • инфекционные заболевания;
  • выраженное варикозное расширение вен;
  • гнойные и воспаленные высыпания на коже;
  • онкологические заболевания;
  • менструация;
  • беременность.
  • Наши преимущества:

    1. Профессионализм Владимира Романова:
  • действующий член Национальной Федерации массажистов и Союза реабилитологов России;
  • специалист в области массажа с 30-летним стажем и медицинским образованием;
  • наличие сертификатов от Всероссийского учебно-научно-методического центра по непрерывному медицинскому и фармацевтическому образованию Министерства здравоохранения Российской Федерации: медицинский массаж, лечебная физкультура, физиотерапия.

2. Комплексный подход в оздоровлении:
возможность использования совместно с лечебным массажем стоп

3. Лечебный массаж в Москве с возможностью выезда специалиста к Вам домой или офис.

4. Абонемент на лечебный массаж из 10 сеансов со скидкой 20%!

doc-romanov.ru

цена лечебного массажа в клинике «Мастерская Здоровья»

Суть и эффект массажа ног и ступней

Массаж ног даёт разносторонний эффект:

  • снимает боль в ногах;
  • исправляет искривления свода стопы;
  • улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • расслабляет мышцы ног после физической нагрузки;
  • помогает восстановиться после травмы или операции;
  • массирование пальцев ног улучшает состояние зубов, дёсен и носовых пазух.

Во время классического массажа ног специалист воздействует на кожу, мышцы и суставы ступней, голени. На стопах расположено большое число нервных окончаний, связанных с внутренними органами. Благодаря этому массирование ступней нормализует работу сердца и лёгких, улучшает слух и зрение. Пациент чувствует пользу от массажа стоп после первых сеансов: нормализуется сон, проходит тревожность.

Показания к массажу ног и стоп

Врачи «Мастерской Здоровья» назначают процедуру для лечения разных заболеваний.

Массаж стоп при плоскостопии

Плоскостопие делает свод стопы плоским и вызывает боль в ногах после ходьбы. Массаж ступней ног помогает вылечить болезнь. Процедура снимает боль в ногах и придаёт правильную форму сводам стопы. Массаж укрепляет мышцы, восстанавливает кровообращение и снимает мышечное утомление. Специалист массирует ступню по направлению от пальцев к пятке.

Массаж при артрозе стопы

Артроз разрушает хрящевую прослойку в суставах. Для лечения артроза суставов стопы часто назначают массаж. Процедура уменьшает боль в ногах, улучшает кровообращение, снабжение тканей стопы кислородом и другими питательными веществами. После массажа стоп ног проходит скованность в суставах, пациент свободнее двигается, у него укрепляются мышцы стопы.

Массаж при боли в икрах ног

Боль в икрах возникает после долгой ходьбы, большой физической нагрузки на ноги. После массажа икр болезненные ощущения в ногах проходят. Процедура ускоряет движение крови и лимфы, расслабляет и укрепляет мышцы ног, препятствует образованию отёков и варикозных узлов. Однако если у пациента варикоз, массаж нужно выполнять очень аккуратно.

Противопоказания к массажу ног и стоп

Лечебный массаж мышц ног и ступней нельзя делать беременным — процедура может спровоцировать роды. Противопоказаниями к процедуре являются заболевания кожи, крови и сердца, варикозное расширение вен и тромбоз. Не рекомендуют массировать стопы при высокой температуре или остром воспалении, сильном переутомлении, во время менструации.

Виды лечебного массажа ступней и ног

Лечебный массаж ступней бывает классическим и точечным.

Классический массаж мышц ног и стоп выполняют с помощью основных приёмов: поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Массаж начинается с поглаживания всей стопы, массирования каждого пальца по отдельности. Затем специалист последовательно массажирует основную часть стопы, пятку, лодыжку, икры. Процедура снимает боль в ногах, расслабляет напряжённые мышцы, укрепляет их, стимулирует приток крови.

Во время точечного массажа специалист воздействует на биологически активные точки. На ступне расположено больше 60 точек, которые связаны со всеми органами. Точечный массаж ступней ног стимулирует работу внутренних органов, снимает головную боль и оказывает расслабляющий эффект. Процедура помогает при лечении бессонницы, заболеваний желудка, артрита. Во время сеанса специалист применяет несколько приёмов: надавливание, растирание, поглаживание и вибрацию.

mz-clinic.ru

Лечебный массаж стоп — назначение при плоскостопии и вальгусной стопе, видео

Лечебный массаж стоп – расслабляющая и оздоровительная процедура, оказывающая позитивное влияние на работу нервной системы, внутренних органов и мышц, снимающая напряжение и усталость после тяжелого дня.

Лечебный массаж стопы как способ улучшить общее состояние организма

О том, что лечебный массаж стоп очень полезен для здоровья организма, знали еще с древности. Наши предки выяснили, что после сеанса массажа человек вновь обретает жизненные силы:

  • исчезает напряжение и усталость;
  • поднимается настроение и работоспособность;
  • улучшается саморегуляция организма;
  • стабилизируется кровоснабжение, работа лимфатической системы и внутренних органов;
  • выравнивается гормональный фон и повышаются общие ресурсы организма;
  • как следствие, появляются силы для борьбы с различными заболеваниями.

Хотя польза лечебного массажа стопы неоспорима, в некоторых случаях стоит отказаться от этой процедуры или посещать сеансы массажа только после консультации с доктором. Такие болезни, как сахарный диабет, остеопороз, варикоз, а также онкологические заболевания и нарушения в работе суставов ног являются поводом для посещения специалиста, который даст необходимые рекомендации.

Категорически нельзя делать массаж стоп людям, страдающим от грибковых заболеваний ногтей или стоп, а также при обострении какого-либо заболевания.

Если нет времени на посещение полноценного сеанса массажа стоп, можно заменить его десятиминутным, который по эффективности равен часу глубокого сна.

Виды лечебного массажа стоп

В настоящее время разработано несколько методик лечебного массажа стоп. Каждая из них по-своему эффективна, поэтому выбор зависит от цели, которой хочет достигнуть пациент.

Одной из наиболее древних методик считается точечный массаж стоп. Появился он на Востоке и основывается на теории о биологически активных точках, расположенных на стопе. Поток энергии, направленный в определенную зону, купирует болевой синдром в той части тела, которой соответствует каждая конкретная точка. Точечный лечебный массаж стоп показан людям, страдающим от головных болей, бессонницы, артрита, заболеваний органов ЖКТ. Он поможет снять нервное напряжение и усталость, избавит от отеков.

Точечный лечебный массаж стоп принесет пользу и  тем, кто ведет активный образ жизни, и тем, чья работа не предполагает интенсивных движений.

Не менее древняя методика – тайский массаж стоп. Тайские массажисты считают, что ступня человека является уменьшенной копией его организма, а невидимые энергетические нити связывают зоны на стопе с соответствующими органами. Лечебный эффект достигается путем стимулирования истощенных и требующих восстановления проблемных зон. Этот вид массажа показан при хронической усталости, болях в пояснице. Кроме того, это отличный способ избавить организм от токсинов.

Китайский лечебный массаж стоп направлен не только на избавление от болезней, но и на омоложение организма. Используя приемы растирания, надавливания, поглаживания и вибрации, китайские мастера работают с 62 точками на стопе, тем самым стимулируя работу энергетических каналов и восстанавливая функционирование внутренних органов.

Лечебный массаж при плоскостопии – надежное средство в борьбе с недугом.

Специалисты считают, что для избавления от плоскостопия необходимо посетить 12 сеансов массажа, каждый из которых длится по 7-10 минут. Начинается процедура с проработки икры, затем – ахиллова сухожилия, голени и стопы. После этого массажист вновь возвращается к голеностопному суставу, сухожилиям и икроножной мышце. Единственное противопоказание – заболевания сосудов и кожи.

Начинать сеанс необходимо с массажа поясницы с постепенным переходом к передней и задней поверхности бедер, и только потом – к голеням и стопам.

Для укрепления иммунитета, стабилизации работы нервной системы и общего оздоровления организма доктора рекомендуют посещать сеансы рефлекторного лечебного массажа стоп. Воздействие на определенные зоны стоп, рефлексивно связанные с различными органами, позволяет излечиться от многих болезней. Главный секрет этого метода – изменение силы надавливания: слабое воздействие чередуется с сильным.

Лечебный массаж при вальгусной стопе у ребенка

Вальгусная стопа – одно из наиболее распространенных нарушений в развитии ребенка. И хотя многих родителей пугает такой диагноз, справиться с ним вполне возможно. При этом нет необходимости принимать лекарственные препараты, достаточно регулярно посещать сеансы специального лечебного массажа, который гарантирует хорошие результаты.

Курс лечебного массажа при вальгусной стопе у ребенка состоит из 10 процедур. Количество курсов строго индивидуально. Повторять их необходимо каждые три месяца.  Начинается процедура с поясничного отдела, затем осуществляется массаж бедер, голеней и лишь потом стоп. Если деформация слабая, показан легкий массаж, при сильной деформации – более интенсивный. Кроме того, для достижения лучшего результата специалист ы рекомендуют совмещать массаж с комплексом упражнений, занятиями на массажном коврике и использование ортопедических стелек.

Если родители не имеют специального образования и не владеют навыками массажа, не стоит делать лечебный массаж при вальгусной стопе ребенку самостоятельно. Своевременное обращение к специалисту – залог быстрого восстановления здоровья малыша.

Еще один способ массажа стоп – ношение специальных носков, на подошве которых есть диаграмма с изображением биологически активных точек, связанных с определенными органами. Выполненные из хлопка и содержащие лайкру носки приятно и полезно носить как дома, так и на работе.

Стоит помнить о том, что лечебный массаж стоп не должен причинять боли и дискомфорта. При появлении неприятных ощущений сеанс необходимо прервать и продолжить только после консультации с доктором.

Массаж при плоскостопии – видео

only-massage.ru

подготовка и проведение, особенности тибетской техники, эффективность, видео обзор разновидностей массажа стоп.

Стопа является энергетическим центром рефлексотерапии. На ней располагается множество активных точек, связанных между собой в единую систему. Они отвечают за работу каждого сегмента человеческого тела, каждого внутреннего органа. Это выгодно отличает массаж ступней от всех других методик, обеспечивает его эффективность.

Польза популярной методики

Процедура удачно сочетает в себе и прагматизм Запада. Массаж ступней ног обладает мощным расслабляющим эффектом, снимает стресс, депрессию, нормализует сон. За счёт рефлексотерапии он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, препятствует перепадам артериального давления, снимает мигрень.

Активация рецепторов кожи помогает восстановить питание тканей, что является профилактикой травм, дегенеративных (возрастных) процессов. Массаж стоп способствует быстрому восстановлению физических сил. За счёт выработки гормонов счастья (эндорфинов) улучшает настроение.

Внимание! Для каждого сегмента стопы применяется индивидуальная методика прилагаемых усилий. Это обусловлено разной толщиной кожного покрова подошвы.

Показания

Массаж стопы ног контролирует практически все процессы в организме человека, поэтому все показания к его назначению перечислить попросту невозможно. Основные из них:

  • Болевой синдром.
  • Травмы.
  • Переутомление.
  • Стресс, депрессия, бессонница.
  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Артриты, артрозы.
  • Плоскостопие.
  • Нарушение лимфооттока, отёки.

Важные нюансы

Мануальная терапия благотворно влияет на организм человека, если массажист знает, как делать массаж стоп правильно и использует соответствующие методики. Прежде всего, нельзя причинять болевые ощущения пациенту. Для этого стопу всегда начинают массировать лёгкими поглаживаниями, постепенно усиливая нажим.

Важно! Массаж стоп можно провести самостоятельно, маршируя на резиновом коврике с колючками, используя массажные валики – каталки для ног, аппликатор Кузнецова. Индикатор пользы при этом — отсутствие боли.

И только потом переходят к акупунктуре (надавливанию на точки). Точечный массаж чередуют со спиралевидными, глубокими растираниями. Заканчивают – умиротворяющими нежными разглаживаниями кожи.

Как подготовиться к массажу ступней?

Для максимального оздоровительного эффекта от сеанса акупунктуры к нему необходимо подготовиться:

  • В помещении, где проводят массаж нужно создать приятную атмосферу: распылить немного ароматического масла, включить тихую спокойную мелодию.  Это поможет расслабиться.
  • Лучше всего проводить мануальную терапию вечером, после трудового дня.
  • Не нужно массировать стопы натощак или сразу после еды. Идеальное время – час спустя после приёма пищи.
  • Для усиления кровотока перед процедурой выпивают три стакана тёплой воды.
  • Для ног готовят специальную ванночку с травами, температурой чуть выше температуры тела человека. Это улучшит кровоток. После неё ноги растирают полотенцем.
  • Руки разогревают растиранием. В крем можно добавить каплю любимого аромата.
  • Начало сеанса состоит в поглаживании и разминании стоп. Никаких резких движений!
  • Сеанс длятся около 30 минут. По окончании — надевают тёплые носки и дают стопам отдохнуть.

Осторожно! Если во время сеанса появляется локальная болезненность, массажист (с учётом проекции точки на орган) рекомендует обратиться к врачу, а саму болевую точку массирует длительно и с особой тщательностью.

Массажная карта стопы

На подошве энергетические точки имеют чёткие границы. Это обеспечивает возможность адресной коррекции патологии того или иного органа при массаже. Получается, что подошва – это своеобразная карта человеческого тела. Правая стопа отвечает за правую его половину. Левая – за левую.

Тем, кто лучше воспринимает информацию глазами  можно посмотреть в конце статьи массаж стоп видео. Остальные имеют возможность получить общее представление о том, что и где расположено на стопе здесь:

  • Точки пазух носа располагаются на кончиках пальцев, за исключением большого. Поэтому мокрые ноги – самая частая причина простуды.
  • Глаза проецируются на сгибы второго и третьего пальца стоп. Поэтому врачи рекомендуют прогулки босиком пациентам, страдающим высоким внутриглазным давлением.
  • Центр подушечки стопы – зона лёгких.
  • Трахея, горло и бронхи занимают сегмент под большим пальцем, с его внутренней стороны.
  • Ушная точка расположена с наружной боковой стороны под мизинцем.
  • Сердечный сегмент — в передней части свода стопы и только левой! Этим объясняется левостороннее прихрамывание накануне сердечного приступа.
  • Свод является проекцией почек, надпочечников, желудка и солнечного сплетения. Только на своде правой стопы есть проекция печени.
  • Центр пятки – проекция яичника (справа – правого, слева – левого). Началу воспаления придатков предшествует боль в пятке при ходьбе.
  • Зона фаллопиевых труб – тянется вдоль ахиллова сухожилия, снаружи каждой ноги соответственно.
  • Желудочно-кишечный тракт занимает зону в виде большого эллипса на стыке свода и пятки.
  • Внутренняя поверхность стопы от пятки до большого пальца отвечает за позвоночник. Массируя её, можно избавиться от радикулита, остеохондроза, люмбаго.
  • Зона плечевого пояса располагается на 3 см ниже наружной поверхности мизинца.
  • Мозговая деятельность находится в руках двух точек. Первая отвечает за работоспособность мозга, локализуется в центре подушечки третьего пальца. Вторая контролирует гипофиз, её зона – центр подушечки большого пальца.  

Важно! Малоподвижный образ жизни – бич ХХI столетия. Его профилактика  — регулярный массаж свода стопы, где сосредоточены важнейшие точки жизнедеятельности человека.

Разновидности мануальной методики

Любой массаж стоп – это воздействие на энергетические точки разными способами. Особенности в «национальности» массажа, использовании специфических средств, окружающей обстановке.

Классический массаж

Его называют «счастьем ног». Он вызывает сильное расслабление стопы, приводит к сбалансированию всех систем организма, снимает боль, выводит токсины. Преследует две цели: тонизировать или успокоить. В зависимости от этого используют разные техники.

Начинается массаж всегда с лёгкого поглаживания. Затем, при необходимости поднять тонус пациента, за короткий промежуток времени давление на подошву усиливается. Присоединяется глубокое разминание, встряхивание, поколачивание. Суть процесса заключается в возбуждающем влиянии на ЦНС.

Поток нервных импульсов от рефлексогенных точек попадает в кору головного мозга. В итоге быстро нормализуется работа внутренних органов. Улучшается кровоток и питание тканей. Появляется лёгкость движений и ощущение комфорта. Ножки получают и эстетическое удовольствие. Уходят отёки, они приобретают стройность.

Параллельно улучшаются функции зрения, слуха.  Носовое дыхание становится свободным. Исчезает мигрень, проходит зубная боль. Амплитуда суставных движений растёт. Вторая методика предусматривает длительное, мягкое воздействие на стопу. Его цель –  затормозить, успокоить нервную систему на всех уровнях.

Тут уместны поглаживания и нежные растирания в очень медленном темпе. Оба вида не показаны беременным женщинам, глубоким старикам и младенцам.

Рефлексотерапия

Это – часть комплексной терапии, используемой официальной медициной для лечения заболеваний. Точечное воздействие на энергетические центры,  расположенные на стопе, приводит к оздоровлению всего организма, снимает усталость и стресс. Техника рефлекторного массажа особенная. Инструментом массажиста является большой палец.

Его движения по стопе, в том числе и надавливания, всегда плавные. Усиливается давление только на определённую точку, расположение которой подтверждено рефлекторной картой стопы. Боль – сигнал к остановке массажа. И здесь есть две методики воздействия. Первая приподнимает стопу, фиксируя её в удобном положении.

Затем нежно, дугообразными движениями, под контролем болевых ощущений разминается подпальцевая подушка. Вторая — предполагает скользящие движения поперёк подошвы «вперёд-назад». Ограничения аналогичны всем видам массажа стоп.

Тибетский массаж

Наидревнейшим вариантом рефлекторного массажа считается тибетский массаж Ку Нье. Он предполагает воздействие на тело человека от макушки до стоп. Тибетская методика обязательно использует натуральные масла с самостоятельным оздоровительным эффектом. Сеанс длится не менее 2-х часов, курс состоит из 8-30 процедур и строго индивидуален.

В конце сеанса в подошву втирают гороховую или ячменную муку. Она впитывает остатки масел, а сними и токсины, которые выделились через открытые поры кожи. Процедура обладает свойствами пилинга и эффективно омолаживает кожу.

Индийская методика

Разновидность рефлекторного. Ему много тысяч лет. Техника этого воздействия имеет несколько нюансов. Начинают с общего массажа всей стопы мягкими поглаживаниями. От пятки к пальцам и назад. Затем, каждый пальчик вытягивают, а стопу сжимают ладонями с двух сторон. После этого наступает очередь точек.

Большой или средний палец ладони плотно прижимают к нужному месту и выполняют растирание. Массируют стопы по очереди. Заканчивают – вращением суставов пальцев, голеностопа и нежным поглаживанием всей ступни. «Фишкой» индийской техники является использование благовоний – тёплых масел или мазей на основе трав. Противопоказан при грибке ног.

Мануальная терапия при плоскостопии

Корректировка свода стопы – задача, которую выполняет массаж при плоскостопии. Он особенно эффективен у детей. Для этого используют две разных методики профессионального ручного воздействия на стопу, самомассаж и специальный массажный коврик от плоскостопия. Сначала – разогрев стопы мягким поглаживание, растиранием. Следят за отсутствием боли.

Затем, массируют большой палец, подошву, голень в направление к колену. Или последовательно икроножные мышцы, наружную часть голени, ахилл, подошву и большой палец. Применяют разогревающие растирания, постукивания, похлопывания. Особое внимание уделяют задней части голени, наиболее страдающей при плоскостопии.

При самомассаже ногой упираются в край стула. Затем начинается растяжка пальцев (сначала мизинец и безымянный в разных направлениях, затем все пальцы вместе) с их растиранием. После этого чередуют разминание голени и подошвы с поглаживанием стопы от пальцев к пятке.

Особенно стимулируют лодыжку по направлению к колену, а от него к бедру. Заканчивают разглаживанием кожи ноги от стопы до паха. Вместо этого можно просто взять массажный коврик для стоп и маршировать минут 10 в своё удовольствие.

Массаж при артрозе

В группу артрозов включены не воспалительные деформации суставов, чаще всего врождённого, возрастного, дегенеративного характера. Сюда же относят и вальгусную деформацию (искривление оси) стопы. Особенностью такого массажа является его эффективность только на ранних стадиях заболеваний. Массаж при вальгусной стопе у детей – не исключение.

Задачей мануальной терапии стопы при артрозах считается:

  • Снятие болевого и спастического синдрома.
  • Улучшение питания тканей, их кровоснабжения, насыщения кислородом.
  • Уменьшение выпота внутри суставов, их тугоподвижности.
  • Восстановление амплитуды движений.
  • Благотворное влияние на все системы организма.

Для этого применяются приёмы поглаживания, растирания, разминания. Противопоказания – общие с другими разновидностями массажа.

Эротический массаж стоп

Чем выше любовь, тем ниже поцелуи! Именно с них и начинается эротический массаж стоп – самый доверительный и нежный. Нога партнёра – у вас на коленях.  Массирование ступней – поочерёдное. Проведя нежное, но ощутимое воздействие на энергетические точки стопы, вы достигните эффекта, расслабляющего всё тело. А дальше — всё в ваших руках.

Тайский фут-массаж

Он, активируя особые точки стопы палочками из железного дерева, снимает усталость, избавляет человека от депрессии, продлевает жизнь и помогает обновлению организма. Проводится в расслабляющих креслах, которые в силу своей конструкции помогают принять максимально удобную позу. Используется в профилактических целях.

Особенности детской методики

Массаж малышам проводят при ортопедических отклонениях от нормы или для их профилактики. Основное правило – усилия с осторожностью! У детей всё ещё в состоянии роста и развития, поэтому основное правило – не навреди! Массируют одним пальцем. Коротко, с усилием нажимая на нужную точку стопы, врач тонизирует мышцы. Мягкое и длительное нажатие – снимает мышечное напряжение.

Противопоказания

Массаж стоп не назначается:

  • Беременным женщинам. С осторожностью — детям до 3-х лет и старикам.
  • Пациентам с тяжёлыми заболеваниями сердца, почек, кожи.
  • При варикозе или тромбозе.
  • В случае онкологии, заболеваний крови и сосудов.
  • Болеющим гриппом и ОРЗ.
  • Страдающим инфекционными болезнями.
  • Больным с психическими расстройствами.

Заключение

Даже один сеанс массажа стоп снимет усталость, гармонизирует все системы организма, наполнит вас жизненной энергией. Но это – эффект кратковременный. Его необходимо закрепить индивидуальным курсом из 10-20 процедур. В общем, получается, что ваше здоровье не только в ваших руках, но и в ногах тоже. Помните об этом!

Видео урок: Массаж стоп

Напоследок посмотрите интересное видео о том, как правильно делать массаж стоп

bannik.org

Польза и вред массажа стоп: показания и противопоказания, чем полезен, для чего нужен

Существует множество массажных методик, помогающих справиться с различными проблемами. Воздействие на стопы ног может оказать влияние на общее состояние здоровья, на самочувствие в целом. Поговорим о пользе и вреде массажа стоп, об эффектах от сеансов, и показаниях к выполнению процедуры.

Эффект от процедуры

Есть различные лечебные техники, применяемые при плоскостопии, артрите, или выполняемые для общего расслабления.

Массаж для ног различается и в зависимости от техники. Так, есть расслабляющая, рефлекторная, точечная, классическая техника выполнения процедуры. Можно проводить сеансы для стоп с применением специальных механических приспособлений. Это всевозможные массажеры с насадками, коврики, стельки для воздействия на активные точки.

Польза от массажа стоп огромная, и выражается в следующем:

  • нормализуется кровоток и лимфоток;
  • уходит напряжение, повышается мышечный тонус;
  • улучшается общее состояние. Основная польза заключается в улучшении общего самочувствия;
  • происходит общее омоложение организма;
  • уходит беспокойство и тревожность, в результате уменьшается количество стрессовых ситуаций;
  • с помощью сеансов для стоп можно избавиться от болевых ощущений различного характера;
  • нормализуется сон;
  • уходит отечность с нижних конечностей;
  • нормализуются обменные процессы;
  • улучшается настроение.

После курса процедур, человек ощущает прилив бодрости, получает общий расслабляющий эффект.

Чтобы разобраться, чем полезен массаж стоп, рассмотрим в каких случаях показана процедура, а в каких лучше отказаться от выполнения сеансов.

Показания и противопоказания к массажу ступней

Многие не понимают, для чего нужен массаж стоп, ведь в некоторых случаях сеансы выполняюся детям и совсем молодым людям. Основным назначением сеансов считается профилактика. На стопах находятся активные точки, отвечающие за работу внутренних органов, поэтому процедура показана для различной возрастной категории.

Как любое профилактическое или лечебное мероприятие, массаж стоп имеет противопоказания и показания к выполнению. Сначала рассмотрим, в каких случаях рекомендуются массажные сеансы для ног.

Показания к процедуре

Массирование ступней поможет устранить или уменьшить следующие проблемы:

  • нервное переутомление;
  • стрессовые состояния;
  • артрит;
  • артроз;
  • плоскостопие;
  • отечность нижних конечностей;
  • болевые ощущения в ногах;
  • повышенные нагрузки на мышцы.

Массаж ступней не нанесет вреда, а принесет пользу во время восстановительного периода после травм. Регулярно выполняемые сеансы помогут предотвратить развитие таких патологий, как остеохондроз или защемление нервов. Процедура помогает вернуть правильную осанку. Влияя на активные точки, расположенные на стопах ног, можно улучшать функциональность внутренних органов, снять зубную боль, и даже восстановить зрение.

Противопоказания

Несмотря на пользу от массажа ступней ног, есть и вред от процедуры, если игнорировать существующие противопоказания. Выделяют следующие противопоказания к массажу стоп:

  • любые поражения кожного покрова. К повреждениям относятся ранки, ожоги, язвочки, аллергические реакции;
  • заболевания инфекционного характера, протекающие в острой форме;
  • обострение хронических патологий;
  • тромбоз;
  • тромбофлебит;
  • повышенная температура;
  • расстройства психики в острой стадии течения;
  • варикоз;
  • новообразования онкологического характера;
  • повышенное кровяное давление;
  • кровотечения, включая месячные;
  • дерматологические заболевания.

Для выполнения процедуры используются специальные манипуляции с применением силы. Если игнорировать перечисленные противопоказания, то вместо пользы от массажа ног будет только вред. Можно повредить связки или оказать влияние на суставы, в результате чего имеющиеся патологии примут более развернутый характер.

Чтобы не навредить здоровью, необходимо грамотно выполнять массажную технику для стоп, и соблюдать правила при проведении сеансов.

Рекомендации и правила к массажу ступней

Чтобы массаж для ступней принес пользу, а не вред, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. кроме грамотной техники, важное место отводится условиям в которых выполняется процедура. Важно все: температура в помещении, удобная кушетка, комфортное положение человека, получающего процедуру;
  2. во время сеанса, для создания комфортного положения, рекомендуется положить под колени валик, или туго свернутое полотенце;
  3. так как процедура выполняется на каждой стопе поочередно, то свободную ногу желательно накрыть полотенцем или теплым пледом;
  4. для того, чтобы процедура оказалась более полезной, нужно проводить сеансы с использованием специальных масел, либо кремов. Масла или кремы усиливают тонизирующий, расслабляющий и разогревающий эффект от массажа на ступнях. При необходимости подбираются специальные охлаждающие кремы для стоп;
  5. самым оптимальным временем для проведения массажа считается вечер. Обычно к этому времени заканчивается рабочий день, дома можно расслабиться, и получить пользу от выполнения массажа для стоп;
  6. перед тем, как приступить к процедуре, рекомендуется согреть руки. Ведь прикосновение холодных, влажных ладоней не принесет удовольствия от сеанса, и доставит неприятные ощущения после прикосновений;
  7. нельзя делать массаж стопам сразу после еды. Нужно выдержать хотя бы час с момента последнего приема пищи. Прямо перед сеансом полезно выпить стакан простой теплой воды;
  8. ноги перед процедурой нужно вымыть;
  9. в процессе сеанса человек, которому массируют ступни, должен полностью расслабиться;
  10. к основным движениям при массаже ступней относятся поглаживания, растирания, разминания и вибрирующие манипуляции.

Перечисленные правила выполнения массажа для стоп не сложные. И чтобы добиться максимального результата, необходимо следовать несложным рекомендациям. Только грамотное выполнение массажа для стоп принесет пользу, и не навредит здоровью.

ecomassage.ru

Как делать массаж стоп правильно: техника проведения, преимущества

Ноги — наши верные помощники и нуждаются в массаже стоп. На ступни ложится большая нагрузка – они носят нас, терпят неудобную обувь, бегут на утренней пробежке и т.д. Жаль, что зачастую мы просто забываем про то, что они тоже нуждаются в уходе. Массаж стоп выполняет несколько функций и польза его известна со времен древнего Египта и Китая.

Стимулирование определенных зон на стопе – древнейшая практика лечения и сохранения молодости духа и тела. Рефлексотерапия основывается на сложной системе рефлекторных зон.

Для восточного человека методика эта имеет большое значение и не вызывает сомнений в действенности.

Общие сведения о любом массаже

Свойства массажа

Массируя стопы ног, можно простимулировать важные опорные мышцы. Сами массажисты уверены, что такое воздействие приносит пользу всему организму.

Правильная техника выполнения массажа:

  • расслабляет ножные мышцы;
  • восстанавливает силы;
  • устраняет болезненность;
  • нормализует сон;
  • избавляет от стрессов;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • нормализует работоспособность суставов;
  • является профилактикой старения организма.

Благодаря этому сухожилия становятся подготовленными к нагрузке и исключается возможность травмы.

Так, помогая нижним конечностям, человек помогает всему организму в целом. В народе говорят, что здоровье зависит от состояния ног.

Показания к массажу ног

Массаж нижних конечностей влияет на весь организм и поможет облегчить состояние:

  •  при нервном напряжении;
  •  переутомлении;
  •  артрите;
  •  артрозе;
  •  плоскостопии;
  •  при плоскостопии у детей;
  •  отечности;
  •  в восстановительный период при травмах;
  •  при болезненных ощущениях в конечностях.

Внимание! Метод воздействия на рефлекторные точки способен уменьшить зубную боль, восстановить зрение и наладить работоспособность других внутренних органов.

Польза массажа стоп

Расслабляющее и антистрессовое действие

Не только спина, плечи и шея нуждаются в расслаблении. Массаж стоп приносит не меньшую эффективность. Согласно проведенным исследованиям в 2013 году, у сотрудников, занятых стрессовой и ответственной деятельностью, уже после 10 минут массажа стоп улучшалось настроение и снижался уровень тревожности.

Исследование, проведенное ранее доказало, что пятиминутное воздействие на стопы позволяет расслабиться и достичь эмоционального комфорта.

Хороший сон

Это кажется невероятным, но массаж поможет эффективно побороть бессонницу, его действие расслабляет организм после напряженного дня.

Для более глубокого сна необходимо тщательно проработать зону солнечного сплетения, так как именно там скапливается больше всего стресса. Найти это место не трудно.

Достаточно слегка сжать верх стопы внутрь и будет видно местечко с ямочками. Следует нажать и помассировать эту зону и блаженный сон вам обеспечен.

Восстановление кровообращения

Сидячий, малоподвижный образ жизни в совокупности с неудобной или неправильной обувью негативно сказывается на циркуляции крови в ногах. Наверняка многие ощущали холодок или онемение, а иногда покалывание в пальцах нижних конечностей.

Все это говорит о нарушенном кровообращении. Массаж способен улучшить его при соблюдении правила регулярности. За 20 минут воздействия на мышечные ткани можно восстановить циркуляцию крови.

Другие виды пользы

Борьба с высоким давлением. Гипертония – серьезная болезнь, повышающая возможность сердечного приступа, инсульта или почечных проблем.

Таким людям приходится менять образ жизни, следить за питанием. Но и не следует не брать во внимание возможности рефлексотерапии, которая благотворно сказывается на состоянии всего организма.

Ученые в Корее привели доказательства, что систолическое давление и триглицериды в крови значительно улучшаются после расслабляющего воздействия именно на ноги.

В рефлексологии существует специальное направление, ориентированное на гипертоников. С помощью массажа можно добиться снижения количества употребляемых лекарственных препаратов!

Профилактика травмирования. Массаж способен избавить от болей в суставах, а также является методом восстановления после травм. Но, он не только лечит.

Его хорошо практиковать для профилактики повреждений, например, подошвенного фасциита, вызываемого бегом, спортивной ходьбой, неправильной обувью или большим весом. Заболевание это воспалительного характера, сопровождаемое болью в области пятки.

Массаж стоп благотворно воздействует на мышцы и укрепляет голеностопный сустав и стопу.

Положительный эффект оказывает комбинирование массажа ног, лодыжек и укрепляющих упражнений. Достаточно делать трижды в неделю, чтобы свести к минимуму возможность травм нижних конечностей.

Избавление от головной боли и мигрени. Рефлексотерапия применяется для устранения частых головных болей. В Дании ученые наблюдали 220 пациентов, которые 6 месяцев занимались рефлексотерапией.

По истечении половины срока 81% людей уверяли, что массаж избавил их от головной боли, а 19%, сидевшие на лекарственных препаратах смогли отказаться от их приема.

Избавление от тревожности. 1/5 часть населения нашей планеты страдает от тревожных и психических заболеваний.

Трудно поверить, но натуральные средства очень эффективны в лечении. Воздействие на ноги помогает при психических расстройствах во времена менопаузы и снижает тревожность на 50%.

Снижение послеоперационной боли. Пациенты после операции испытывают болевые ощущения, но не все знают, что массаж конечностей нижних и верхних приносит огромное облегчение, даже после кесарева сечения.

Здоровые ногтей и кожа. На пути постоянного ухаживания за ногами, использования натуральных масел и противомикробных средств, вас ждет здоровая кожа и ногти. Например, кокосовое и миндальное масла хорошо смягчают потрескавшиеся пятки, тормозят образование мозолей, обезвоживание ногтей и кутикулы. При постоянном применении масел лаванды, чайного дерева и эвкалипта можно избавиться от бактерий и грибковых инфекций.

Избавление от отека. Отек появляется из-за скопления жидкости. Причин несколько. Одна из самых частых – сидение на одном месте, особенно в период вынашивания ребенка.

Международный журнал сестринской практики опубликовал исследование, результаты которого говорят о том, что беременные женщины, выполняющие массаж стоп не страдали от отека конечностей.

Важно! Отек может быть сигналом о нарушении деятельности почек, сердца, печени и других органов. Поэтому, рекомендуется проконсультироваться с врачом при этом симптоме.

Приятные последствия массажа

  1. Облегчение состояния при ПМС.
    В этот период женщин сопровождают печаль, раздражительность, бессонница, усталость, боли. Эти симптомы можно значительно облегчить или даже совсем убрать с помощью массажа ног. Рефлексотерапия эффективно убирает множество симптомов и даже успешно конкурирует по действию с ибупрофеном.
    Провели исследование в 2010 году. Женщины проходили лечение с помощью приема ибупрофена в дозе 400 мг каждые 8 ч. на протяжении трех дней в трех регулярных циклах или получали 10 сеансов рефлексотерапии по 40 минут два цикла. Когда первая группа не получила в очередной цикл дозу ибупрофена, симптомы все вернулись. А те, кто лечился с помощью рефлексотерапии, избавились от боли без поддерживающей и обезболивающей терапии.
  2. Хроническое воспаление носовых пазух.
    Массаж стоп приносит значительное облегчение при хроническом синусите. Причем, провели исследование, согласно которому 150 человек с диагнозом хронический синусит применяли или промывание, или рефлексотерапию. И обе группы имели равный положительный эффект.
  3. Снижение симптомов сахарного диабета, рассеянное склероза и рака.
    При диабете одной из серьезных и частых патологий является язва стопы. При применении массажа можно снизить время заживления, благодаря налаженной циркуляции крови.
    При раке допускается избавиться от болей, тошноты, отдышки. Рассеянный склероз сопровождается постоянной усталостью, которую поможет снизить рефлексотерапия.
  4. Улучшение сексуальной деятельности.
    Понадобится масло, ароматизированные свечи и легкая музыка. Это позволит создать отличное настроение для страстной ночи. Массаж ног избавит от раздражительности, разбудит возбуждение.
  5. Часть терапии при плоскостопии и подошвенном фасциите.
    Проблема этих заболеваний — связки стопы находятся в расхлябанном состоянии. Плоскостопие сопровождается болью при любой, даже минимальной нагрузке. Фасциит часто вызывает болезненные ощущения в пятке. Для лечения используют регулярные физические упражнения и массаж.

Может ли массаж нанести вред

Специалисты-массажисты уверены, что неправильное воздействие на стопы, не знание специфики массажа, активных точек, неправильная сила нажатия может нанести вред.

На стопе находится много важных сухожилий, обширная рефлекторная зона, нервные окончания. Если повредить хоть один участок или мелкие косточки, может появится боль при быстрой ходьбе. Со временем такая оплошность грозит деформацией стопы.

Противопоказания

  • Острые инфекционные заболевания.
  • Период обострения хронических патологий.
  • Раны, ожоги, язвы на коже.
  • Тромбозы и тромбофлебиты.
  • Лихорадка.
  • Кровотечения.
  • Варикоз.
  • Опуоли.

Как выполняется массаж стоп

Самомассаж – как правильно делать

Конечно, массаж, выполняемый профессионалом, приносит удовольствие, но к сожалению, не все могут это себе позволить. К тому же выполнение его должно быть ежедневным. В домашних условиях самому себе можно без труда выполнить терапевтический массаж.

Непосредственно перед сеансом рекомендуется помыть ноги в теплой воде, растереть ступни полотенцем. Выпить один или два стакана теплой воды.

Основные правила:

  1. Нужно выбрать удобное положение, согнуть одну ногу и положить ее на бедро другой ноги.
  2. Нанести масло на кожу и втереть его, выполняя массаж стопы, пальцев и пятки.
  3. Движения должны быть мягкими и легкими в направлении лимфотока.
  4. При растираниях можно оказать более интенсивное воздействие в сочетании с энергичными движениями.
  5. Основной техникой является – разминание, не допуская появления болезненных ощущений.
  6. Растяжение мышц. Для этого нужно потянуть пальцы в сторону и обратно.
  7. Завершается массаж поглаживаниями.
  8. То же самое повторить с другой ногой.

Лучшее время для массажа – перед сном. Китайские врачи рекомендуют каждый день массировать и растирать ноги простыми движениями.

В течение хотя бы 5 минут разминать стопу от пальцев до пятки растиранием, постукиванием или просто ее помять. Главное условие – удовольствие и безболезненность.

Техники выполнения массажа

Важно! Обязательно нужно понимать, что каждый массируемый участок требует обособленной техники. Например, на подошве толстая кожа, поэтому интенсивность воздействия должна быть другой. Пятку не следует с усилием массировать, достаточно спокойных движений.

Пальцы и центр стопы содержат нервные окончания и хрупкие косточки. Это усложняет немного проведение массажа, и чтобы безопасно промассировать эту область, нужно вытянуть ногу и положить стопой на подушку. Обхватить ее ладонями с обеих сторон.

Чтобы усилить кровообращение, проводятся интенсивные движения вверх и вниз, заодно это позволяет расслабить мышцы. В случае не достижения необходимого результата, в массаж включается лодыжка с техникой точечного воздействия. Основной массаж должен проводиться на полностью расслабленной стопе.

Один из эффективных приемов – правая рука берет стопу, а левая, сжатая в кулак упирается в основание стопы и мягки и поочередно нажимает на различные участки.  Таким образом двигается вверх, потом вниз. Для лучшего скольжения можно использовать масло или мазь.

Расслабляющие упражнения выполняются на верхней части стопы. Она обхватывается обеими руками, причем большие пальцы располагаются сверху. Движения должны быть мягкими и плавными, с эффектом натягивания кожи. То есть большие пальцы то приближают, то отдаляют ее.

Следует аккуратно обращаться с косточками.

Особое внимание нужно уделить пяткам. Именно на этом участке концентрируется усталость, появляются натоптыши и трещины. Массаж проводится большими пальцами круговыми движениями.

Рефлекторные области

Каждая рефлекторная зона связывается с определенным органом трехстами нервами. Только на одной стопе находится 72 000 нервных окончаний, находящихся во взаимодействии с разными органами.

При выполнении массажа в домашних условиях нужно знать, где какая зона находится и за что отвечает:

  • Массаж пальцев позволяет проработать шею и голову.
  • Область от пальцев до центра стопы отвечает за грудь и руки.
  • От центра стопы до пяток – за брюшную полость и ноги.

Преимущества рефлексотерапии

Сразу уточним, что иглорефлексотерапия и рефлексотерапия – это разные вещи. Первая является методом воздействия на энергетические меридианы и активные точки с помощью иглоукалывания. Такое лечение носит еще одно название – акупунктура.

Рефлексотерапия представляет собой массаж рефлекторного типа, с помощью которого происходит воздействие на организм посредством нейроциркуляторных связей. Воздействие осуществляется не на точки, а на целые зоны, взаимодействующие с конкретными органами и системами человеческого организма.

Массаж является более простым методом лечения, который может применять каждый человек без специального образования. Необходимо лишь получить знание о локализации активных зон, находящихся на стопе и понимать в чем польза и вред такого массажа.

Это позволить избавляться от стрессов, головной боли, повышать иммунитет, бороться с различными болячками. Даже ежедневный 10-ти минутный массаж поможет значительно улучшить состояние и придать сил, здоровья.

Подведя итог, можно отметить, что польза массажа очевидна не только для физического, но и психического состояния.

 

artritsystavov.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о