2. Характер повреждений и меры оказания первой помощи / КонсультантПлюс
2. Характер повреждений и меры оказания первой помощи
2.1. Ушиб. На месте ушиба появляется припухлость, а часто и кровоподтек (синяк). Ушиб с кровоизлиянием в суставе сопровождается сильной болью, отечностью сустава и ограничением его подвижности.
Первая помощь — создать покой поврежденному органу, наложить на место ушиба холодный компресс или пузырь со льдом. При ушибах со ссадинами компресс класть не следует, ушибленное место нужно смазать настойкой йода и наложить стерильную повязку.
2.2. Растяжение связок. Сопровождается резкой болью, припухлостью, ограничением подвижности сустава. Меры первой помощи — наложение холодного компресса и создание полного покоя.
2.3. Вывих. Характеризуется болью в конечности, изменением внешних очертаний (формы) и отсутствием подвижности в пораженном суставе. Первая помощь — холод на область поврежденного сустава, применение обезболивающих средств и фиксирование конечности (верхнюю конечность подвешивают на косынке, на нижнюю накладывают шины).
2.4. Перелом. Первая помощь — создание неподвижности костей в области перелома, вызов к месту происшествия медицинской помощи или организация быстрейшей доставки пострадавшего в лечебное учреждение.
Неподвижность костей достигается фиксацией двух суставов выше и ниже перелома с помощью шины или какого-либо подсобного материала.
При открытом переломе перед шинированием на рану накладывают сухую стерильную повязку.
При переломах костей пальцев и кисти шина не накладывается.
Пострадавшему дают в руку скатанный из марли и ваты комок и в этом хватательном положении забинтовывают кисть.
Переломы костей стопы фиксируются шиной, которая накладывается на подошву; при переломе ключицы руку подвешивают на косынку или накладывают специальную повязку.
Если есть подозрение на повреждение позвоночника, пострадавшего следует положить либо на живот, либо на спину на щит, доску и в таком положении перевозить.
2.5. Раны. Наибольшую опасность при ранениях представляют кровотечения, загрязнение и инфицирование ран. При оказании первой помощи необходимо соблюдать следующие правила: не прикасаться к ране руками, не промывать ее, не извлекать из раны попавшие в нее инородные тела: песок, землю. Для перевязки раны пользоваться индивидуальным перевязочным пакетом или стерильными бинтами. При отсутствии стерильного перевязочного материала можно использовать чистый носовой платок или полотняную тряпочку, на которые следует накапать несколько капель йодной настойки, чтобы получить пятно размером больше раны.
2.6. Для остановки кровотечения необходимо поднять раненую конечность вверх и наложить давящую повязку.
При сильном кровотечении, если оно не останавливается повязкой, следует сдавить кровеносные сосуды, питающие кровью раненую область, пальцами, жгутом или закруткой, или сгибанием конечности в суставах.
Оставлять жгут на месте его наложения можно не более двух часов. В случае сильного кровотечения необходимо срочно вызвать врача.
2.7. При попадании инородного тела в глаз необходимо промыть его раствором борной кислоты (одна чайная ложка на стакан воды) или чистой кипяченой водой; нельзя тереть глаз рукой.
Если промыванием инородное тело извлечь не удается, необходимо обратиться к врачу.
2.8. Ожоги бывают четырех степеней:
первая степень характеризуется покраснением, припухлостью и болезненностью обожженного участка;
вторая — образованием пузырей;
третья и четвертая — обугливанием пораженного участка с полным нарушением кожного покрова и подкожных тканей.
2.9. При ожогах первой степени пораженное место можно смочить раствором марганцовокислого калия или 2%-ным раствором питьевой соды, а затем наложить стерильную повязку.
При ожогах второй степени ни в коем случае не вскрывать пузыри и не смазывать обожженный участок каким-либо жиром. Место ожога нужно смочить раствором марганцовокислого калия, после чего наложить стерильную сухую повязку. Накладывать повязку надо осторожно, чтобы не порвать пузырей.
При ожогах третьей и четвертой степени — наложить стерильную повязку и вызвать к месту происшествия врача или направить пострадавшего в лечебное учреждение.
2.10. При ожогах слизистой оболочки глаз и полости рта обожженное место надо промыть 2%-ным раствором питьевой соды.
2.11. При ожогах глаз излучениями электрической дуги — наложить на глаза холодную примочку из борной кислоты и немедленно обратиться к врачу.
2.12. При ожогах кислотами и щелочами в производственных условиях нужно немедленно и обильно обмыть пораженною кожу струей воды в течение 15 — 20 мин.
2.13. Обморожение.
Различают три степени обморожения:
первая степень — побеление кожных покровов и потеря их чувствительности;
вторая степень — припухлость, покраснение и появление пузырей после отогревания;
третья степень — омертвление тканей, приобретающих буро-черный цвет и последующее затвердевание их.
При первой степени обмороженный участок тела нужно растереть руками до покраснения, а затем наложить теплую повязку.
Обмороженные конечности можно отогревать в воде комнатной температуры, которую постепенно подогревают до 37 — 40 °С.
При второй и третьей степени обморожения накладывается сухая повязка.
2.14. Солнечный удар — вызывает сильную головную боль, головокружение, покраснение лица, тошноту, иногда рвоту.
Тепловой удар — покраснение лица, головокружение, обморок. Меры первой помощи: пострадавшего надо освободить от стесняющей одежды, уложить в прохладном месте, приподнять голову и верхнюю часть туловища, положить холодный компресс на голову и область сердца либо спрыснуть холодной водой. При остановке дыхания следует делать искусственное дыхание.
2.15. Отравление нефтяными парами и газами.
Пострадавшего надлежит вывести (или вынести) на свежий воздух и освободить от стесняющей одежды (расстегнуть ворот, пояс). В холодное время года пострадавшего не выносят на свежий воздух, а переводят в теплое, хорошо вентилируемое помещение.
При потере сознания, при остановке или ослаблении дыхания до прибытия врача необходимо делать искусственное дыхание.
Когда пострадавший придет в сознание, напоить его крепким чаем или кофе и немедленно вызвать врача или направить пострадавшего в лечебное учреждение с сопровождающим. При случайном проглатывании нефтепродуктов нужно немедленно вызвать рвоту, давая пострадавшему обильное количество воды, и срочно доставить его в лечебное учреждение.
При попадании этилированного бензина в глаза чистым бинтом или ватой (по возможности, стерильными) промыть глаза чистой теплой или, в крайнем случае, холодной водой.
2.16. Отравление окисью углерода.
Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий воздух. При бессознательном состоянии применяется искусственное дыхание.
лечение народными средствами и лекарствами
Автор Юлия Владимировна Дмитрук На чтение 7 мин Просмотров 2.8к. Опубликовано Обновлено
Ушибы считаются распространенными и безобидными травмами, но это не значит, что они не требуют лечения. Для того чтобы симптомы ушиба прошли за несколько дней, необходимо использовать компрессы. При этом универсального рецепта не существует. В одних случаях поможет охлаждающий компресс от ушибов, в других – разогревающий. Выбор средства определяется давностью травмы и частью тела, куда был нанесен удар. Эффективная примочка избавит от последствий при разрыве сосудов, устранит синяки и быстрее ликвидирует припухлости.
На помощь приходят рецепты народной медицины и подручные средства. Применение компресса целесообразно при осложненных повреждениях. Определить степень тяжести травмы может только врач. Он же подскажет эффективные рецепты компрессов.
Какие компрессы при ушибах рекомендуется делать
Человек, ударившись, получает синяк и опухоль. Чем сильнее воздействие, тем тяжелее последствия. Сразу после травмы рекомендуется сделать холодную примочку.
Она отличается от компресса продолжительностью воздействия (не более 15 мин) и простотой приготовления (при повреждении мягких тканей достаточно приложить смоченный в холодной воде бинт).
При сильном ушибе поможет препарат, приготовленный из спирта, отваров целебных трав, соков растений. Прогревающие примочки можно делать при ушибе только на 2-3 день. Воздействие холода помогает снять воспаление, предотвращает отечность и обширные гематомы. Лечебный состав наносят прямо на кожу или пропитывают раствором ткань, а затем фиксируют при помощи бинта. А теперь поговорим о действенных средствах при повреждении мягких тканей.
Холодный компресс при ушибе
Сразу после механического воздействия пригодится холодный компресс при ушибе. Это эффективное средство от опухоли и синяков. Можно применять влажные или сухие обертывания. Часто для охлаждения травмированной области используют ледяную ложку, выдержанную в морозильной камере. Ее прикладывают к месту повреждения, обернув тонкой тканью, каждые полчаса ложку меняют.
Доступным средством для охлаждения считаются замороженные овощные смеси и другие продукты из морозилки. Смесь прикладывают через полотенце к зоне поражения. Своевременное охлаждение избавит от гематом, уберет припухлость и остановит распространение кровоподтеков и отека при ушибе. Также можно приложить к ушибу снег и лед, если на улице зима. Для снятия отека подойдет пластиковая бутылка с холодной водой.
Сколько нужно держать холодный компресс при ушибе? Врачи не рекомендуют держать холод более 20 мин. Во избежание отечности и кровоподтеков рекомендуется охлаждать место ушиба первые сутки, хотя через полчаса после травмы эффективность процедуры снижается.
Спиртовой (водочный) компресс
Спустя сутки после травмы ситуация меняется. На этом этапе могут быть полезны теплые компрессы. Если травмирована конечность, то нет ничего лучше компресса из водки. Он обладает умеренно прогревающим действием и идеально подходит для лечения ушибов в домашних условиях.
Для приготовления обычного водочного компресса от ушибов берут водку, смачивают в ней марлю, сложенную в 2-3 слоя, прикладывают к коже, предварительно смазанной кремом. Способы лечения, предусматривающие применение водочных обертываний, направлены на рассасывание гематом и активизацию кровообращения. Такие процедуры принесут пользу при ушибе руки или ноги. При ушибе пальца на ноге можно смочить бинт в водке и обернуть им палец. Бинт фиксируют пластырем.
Применять водочный компресс при ушибе нельзя в случае ссадин и ран. Также не стоит делать водочный компресс при гипертонии, аллергическом дерматите, заболеваниях сердца. Для лечения детей рекомендованы полуспиртовые растворы с добавлением отваров трав или воды. Обертывания на спирту показаны для локального улучшения циркуляции крови, снятия болевого синдрома. Тепловыми примочками удается убрать синяки на месте ушиба, блокировать воспалительные реакции.
При ушибе ноги или пальца руки такие процедуры принесут пользу. Но спиртовой компресс не ставят на лицо или в область сердца.
При гематомах на этих участках помогут не спиртовые, а лекарственные средства с рассасывающим действием.
Компресс с лекарственными препаратами
Не всегда нужно доверяться народным методам и лекарственным препаратам собственного приготовления. К действенным средствам при ушибах относят и аптечные растворы, которыми можно запастись заранее.
Эффективность доказала магнезия. Она противодействует опухолям, гематомам и отекам. Компресс с магнезией ставят на ушиб на 20-40 мин. Для приготовления лечебного раствора следует развести магния сульфат с водой либо использовать в чистом виде.
При ударах в сочленение требуются более мощные средства, так, когда поврежден локтевой сустав, выручат:
- компресс с «Димексидом» – помогает при болях в суставах и повреждении мягких тканей. Как разводить «Димексид» для компресса, подскажет врач. Обычно используют 20%-раствор. Для этого берут аптечный препарат «Димексида» и смешивают его с 4 частями воды. Держать компресс не рекомендуется более 40 мин;
- обертывания с рассасывающими мазями – гели и мази с гепарином помогают даже при застарелых травмах с синюшными и желтыми гематомами.
Очень хорошие результаты дает кратковременное наложение «Лиатона или «Троксевазина» под повязку. В этом случае гели не так быстро выветриваются; - мазь Вишневского – при наличии открытых ран лекарственные мази с противовоспалительным и дезинфицирующим компонентом принесут пользу. Так, мазь Вишневского, наложенная под повязку, устранит нагноение и ускорит регенерацию, снимет отек и ускорит рассасывание опухоли. В таких случаях может помочь 6-часовое обертывание, которое делают на уплотнение или шишку.
Лекарственные травы и домашние средства
Методы и рецепты народной медицины при синяках и отеках разнообразны. В дело идут различные средства: от белокочанной капусты до яблочного уксуса. Последователи уринотерапии ставят при ушибах компрессы с мочой. Эффективность такого лечения оспаривается некоторыми врачами, но если под рукой нет других средств, то компресс из мочи при ушибе станет оптимальным решением.
Целебные травы и домашние средства терапии демонстрируют завидную эффективность.
При ушибе груди нежелательно использовать спирт, зато помогут содовые и солевые растворы. Убрать синяки с лица способны сок картофеля и свеклы, листья подорожника. Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:
- сырое картофельное пюре смешать с луковой кашицей и соком свеклы в равных пропорциях, смазать место травмы и накрыть пленкой, держать около 1 часа;
- размять капустный лист, приложить к коже и замотать бинтом. Капуста с медом – отличный способ убрать отеки и синяки. Для этого растолченный лист нужно смазать жидким медом и приложить к ушибленному месту, укутать и оставить на полчаса;
- свежие листья подорожника мнут до появления сока и прикладывают к повреждению на 5-8 часов. Средство помогает от синяков на лице, рассасывает шишки и кровоподтеки;
- на 1 часть бодяги взять 2 части воды, нанести на кожу, дождаться высыхания и смыть водой;
- приготовить компресс из соды, разведя 1 ч. л. средства в стакане воды. Прикладывать 2-3 раза в день при контузиях, ушибах глаза, травмах лица;
- сразу после травмы делают холодный компресс из соли, предварительно поместив мешочек с солью в морозильную камеру.
Теплый соляной компресс пригодится на этапе восстановления. Марлю опускают в горячий раствор, приготовленный и расчета 2 ст. л. на 1 л воды. Сколько держать солевой компресс, зависит от интенсивности удара. Рекомендуется проводить процедуру на ночь; - сделать смесь из 100 мл 9% уксуса и 1 ч. л. соли. Уксусом пропитывают марлю и прикладывают на полчаса. Повторят 3 раза в день.
К другим народным средствам с доказанной эффективностью относят компресс из меда против ушибов. Мед смешивают с соком алоэ или мякотью из золотого уса, можно добавить ложку воды. Средство помогает сразу после удара, если очень больно и развивается отек. Чтобы лечение ушибов народными средствами не причинило вреда, перед терапией проводят аллерготест.
Уважаемые читатели сайта 1MedHelp, если у вас остались вопросы по этой теме – мы с радостью на них ответим.
Оставляйте свои отзывы, комментарии, делитесь историями какими препаратами вы лечили подобную травму! Ваш жизненный опыт может пригодиться другим читателям.
Что делать при ушибе в домашних условиях
Антонов сад – сайт для увлеченных дачников
Приглашаем в наш уютный уголок! Мы рады общению и ждем на огонек любителей-цветоводов, знающих огородников и экспериментаторов, которые и совет дадут, и на вопросы ответят.Мы с жадностью по всей России собираем статьи, видеоинструкции, фото и мастер-классы, чтобы интересные и нужные материалы удобно было почитать и посмотреть.
Сейчасуже 2000 статей о возделывании томатов, огурцов и перцев, уходе за яблоней, грушей и сливой, посеве семян на рассаду, в теплицу и в открытый грунт, формировке деревьев и кустарников, пасынковании и прищипке овощей, подкормке цветов.
Особенно важно для дачников определить точные сроки посадки и благоприятные дни посева, полива, удобрения и обрезки. Для этого мы регулярно публикуем актуальный Лунный календарь и размещаем перечень сезонных работ с января по декабрь.
Разделы наполняются заметками об агротехнике фруктов, ягод, цветов и овощей. Найдутся хитрые садоводческие приемы для всех климатических регионов. Когда сажать лук и чеснок в Подмосковье? Как ухаживать за виноградом в Средней полосе? Какие сорта выбрать для Дальнего востока? Как укрыть розы в Сибири?
Ежедневно мы добавляем тексты о том, как сохранить здоровье сеянцев, защитить молодые всходы от напастей и обеспечить жителей загородного участка полноценной диетой и правильным питанием. Посетители с радостью делятся наблюдениями о том, как жители парников и грядок набирают силу. Вместе ищем действенные способы эффективной борьбы с болезнями и вредителями, рассчитываем нормы подкормок и удобрений.
Хотите похвастаться самыми крупными помидорами? Выбираете лучшие образцы для засолки? Стремитесь подать к столу ранний урожай? Пробуете надежные способы избавиться от сорняков? Смело спрашивайте в рубрике «Вопрос-Ответ» и получайте ответы быстрые и точные. Эксперты со стажем, агрономы, научные сотрудники и опытные любители с гордостью познакомят с личными лайфхаками и подсказками.
Садоводы со страстью создают удивительные оазисы, наполненные красотой растений и щедрым урожаем! Расскажите, как вы поселили экзотических гостей на грядках, какие заморские новинки рискнули попробовать. Покажите фотографии и опишите наблюдения за огородом. Редакция и читатели с удовольствием узнают, что выращивают в Забайкалье и Приморье, Ленинградской и Московской области. Продаете и покупаете саженцы? Ищете редкие коллекционные семена? Размещайте частные объявления о покупке и продаже, поиске и предоставлении услуг.А вдруг найдутся помидоры-гиганты авторской селекции прямо в вашем регионе или с отправкой с Урала!
Ну, а когда захочется отдохнуть от любимого дела, заглядывайте в Полезные рецепты – для здорового тела и вкусного стола. Простые маски и кремы в домашних условиях, изысканные заготовки, салаты, компоты и шашлыки – все, чторадуетв сезон и напоминает вкус свежих плодов зимними вечерами. Антонов сад рад всем, для кого дача и земледелие – источник радости и частичка души!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНЯКА | Наука и жизнь
В преддверии летнего сезона начинаем публикацию простых рекомендаций по оказанию первой доврачебной помощи.
Распространенная дачная болячка — ушибы, при которых повреждаются небольшие кровеносные сосуды под кожей.
Арника горная — реликтовое растение, растущее в горах Центральной Европы. Встречается на Украине и в Молдавии.
Арника Шамиссо — американский вид, выращиваемый на полях как лекарственное растение.
Коровяк обыкновенный (1) и метельчатый (2). Растет в европейской части нашей страны, в Сибири и Средней Азии.
Окопник лекарственный. Распространен в европейской части России, в предгорьях Кавказа, в Западной Сибири и на севере Казахстана.
‹
›
Самое лучшее средство при ушибах — холод. Холодный компресс (лучше всего пакет со льдом) сужает кровеносные сосуды и уменьшает отек, а следовательно, и образование синяка, или гематомы. Прикладывать компресс можно в течение суток, меняя его каждые 15 минут. Не пытайтесь согреть больное место после снятия холода. Это резко усилит боль.
Летом на даче к месту ушиба можно приложить свежие размятые соцветия ноготков (календулы) или холодный компресс из их концентрированной заварки.
Можно воспользоваться также свежим листом капусты. Нужно слегка размять его до появления сока, удалить толстую жилку и приложить к больному месту. Высохший лист меняют на свежий. Хорошо использовать и листья окопника.
Но одним из лучших средств для рассасывания синяков считаются цветки коровяка. Из свежих цветков удаляют тычинки, покрытые жесткими волосками, затем цветки смачивают водой (в крайнем случае их можно облизать) и кладут внутренней стороной на ушиб. Высохшие цветки заменяют свежими. После такого лечения синяк обычно не образуется, а старый ушиб рассасывается в течение шести-восьми часов. При отсутствии коровяка используют листья лопуха, их разминают и прикладывают верхней, менее опушенной стороной. Так же поступают и с листьями мать-и-мачехи.
На другой день после ушиба холодные процедуры заменяют теплыми компрессами. Можно приготовить капустную припарку: свежие самые зеленые листья капусты прогревают в горячей воде, разминают скалкой и прикладывают к больному месту.
Меняют компресс каждые два часа. Аналогично используют настой окопника: три-четыре свежих листа заливают стаканом кипятка. Дают 10 минут настояться, процеживают и используют для припарок.
Можно делать припарки и теплые ванны из листьев и веток багульника. Они не только ускоряют рассасывание синяка, но и обладают обезболивающим действием.
Способствуют рассасыванию синяков грелка, горячий песок в мешочке, парафиновая аппликация.
Из аптечных средств при ушибах используют гомеопатические мази арники, календулы, багульника, лаванды (ими смазывают кожу каждые 15-20 минут), а также мази «Троксевазин», «Спасатель» и любые другие противовоспалительные. Хорошо иметь для этих целей настойку календулы, свинцовую примочку, эфирное масло лаванды.
RICE Метод лечения травм (покой, лед, компрессия, подъем)
Если вы когда-либо повредили лодыжку или имели другой тип растяжения или напряжения, скорее всего, ваш врач рекомендовал бы отдых, лед, сжатие и подъем (RICE) в качестве одна из ваших первых процедур.
Метод RICE — это простая техника ухода за собой, которая помогает уменьшить отек, облегчить боль и ускорить заживление.
Легкие травмы можно лечить методом RICE в домашних условиях. Вы можете попробовать это, если у вас болит колено, лодыжка или запястье после занятий спортом.Если боль или отек усиливаются или не проходят, обратитесь к врачу.
Метод RICE включает следующие четыре этапа:
Шаг 1. Отдых
Боль — это сигнал вашего тела о том, что что-то не так. Как только вы получите травму, прекратите занятия и как можно больше отдыхайте в течение первых двух дней. Не пытайтесь следовать философии «нет боли — нет выгоды». Такие действия при определенных травмах, например, при растяжении связок голеностопа от средней до тяжелой, могут усугубить повреждение и замедлить ваше выздоровление.Врачи говорят, что вам не следует нагружать травмированный участок в течение 24-48 часов. Отдых также помогает предотвратить дальнейшие синяки.
Шаг 2: Лед
Лед — проверенный временем инструмент для уменьшения боли и отеков.
Прикладывайте пакет со льдом (накрытый легким впитывающим полотенцем, чтобы предотвратить обморожение) на 15-20 минут каждые два-три часа в течение первых 24-48 часов после травмы. Нет пакета со льдом? Подойдет пакет замороженного гороха или кукурузы.
Шаг 3: Сжатие
Это означает обертывание травмированного участка для предотвращения отека.Оберните пораженный участок эластичной медицинской повязкой (например, повязкой ACE). Вы хотите, чтобы она была плотно прилегающей, но не слишком тугой — если она будет слишком тугой, кровоток прервется. Если кожа под повязкой посинела, почувствовала холод, онемение или покалывание, ослабьте повязку. Если эти симптомы не исчезнут сразу, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Шаг 4: Поднятие
Это означает поднятие больной части тела над уровнем сердца. Это уменьшает боль, пульсацию и отек. Это не так сложно, как вы думаете.Например, если у вас растяжение связок голеностопного сустава, вы можете подпереть ногу подушками, сидя на диване.
CDC рекомендует по возможности держать травмированный участок приподнятым, даже если вы его не обледеневаете.
Лечение с использованием риса
Ваш врач может посоветовать использовать нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен или напроксен) вместе с лечением RICE. Они доступны без рецепта и по рецепту. Перед приемом этих лекарств проконсультируйтесь с врачом об истории вашего здоровья.
Спортивная травма | Сжатие | Whatcom физиотерапия
Раскачивание своего тела до предела — один из лучших способов улучшить спортивные способности, такие как более быстрый бег, более высокие прыжки, более тяжелые метания и поднятие большего веса. Не напрягая свое тело до предела, вы не смогли бы значительно улучшить свою игру. К сожалению, когда спортсмены слишком сильно нагружают себя, они подвержены боли и травмам.
Если вы получили травму на тренировке или соревновании, вам нужно как можно скорее начать лечение, чтобы вы могли вернуться к занятиям, которые любите.
Часто первым и одним из самых важных шагов в лечении травмы является компрессия.
Как компрессия помогает восстановиться после травмы?
Компрессия — важная часть лечения травм, которые могут возникнуть сразу после травмы, если доступны компрессионные обертки. Сжатие необходимо по нескольким причинам, в том числе:
- Уменьшение отеков — Отек — это способ тела защитить травму и получить к ней свежие клетки, но часто это контрпродуктивно для процесса заживления.Сжатие травмы помогает уменьшить и предотвратить отек.
- Уменьшение боли — Отек также вызывает большую боль при травме, поскольку оказывает сильное давление на травмированный участок. Поскольку сжатие уменьшает отек, оно также помогает уменьшить боль.
- Улучшение кровообращения и циркуляции жидкости — При правильном выполнении компрессия может помочь предотвратить накопление лимфатической жидкости, которая должна течь должным образом для удаления отходов из клеток и тканей.
Это также помогает доставить кислород и богатую питательными веществами кровь к травмам, чтобы питать клетки и ткани для лучшего заживления.
Как правильно сжимать спортивную травму?
При сжатии травмы следует использовать эластичный спортивный компрессионный бинт. Вам нужно начать обертывание с области травмы, ближайшей к сердцу, и обернуть в направлении от сердца.
Самое важное, что нужно помнить при компрессии, — не наматывать повязку слишком туго, иначе это может вызвать на больше, отек и боль и — меньше, — кровообращение.Признаки того, что вы слишком туго наматываете компрессионную повязку, включают:
- Онемение
- Больше боли
- Покалывание
- Повышенный отек
- Чувство холода при травме
Посетите Whatcom Physical Therapy для лечения спортивных травм
Если вы профессиональный спортсмен или просто хотите немного повеселиться на поле, вам может потребоваться помощь физиотерапевта, если вы получили травму.
Наши физиотерапевты в Whatcom Physical Therapy специализируются на компрессионных и других методах лечения спортивных травм.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о лечении боли в спине или записаться на прием.
Лед против тепла при травмах
Быстрая навигация
- Что лед делает с телом
- Когда лед — ответ
- Когда не следует использовать лед
- Что тепло делает с телом
- Когда тепло — ответ
- Когда не следует использовать тепло
- Когда использовать и лед, и тепло
- Как использовать лед
- Как использовать тепло
- Плюсы и минусы Ice
- Плюсы и минусы нагрева
- Связаться с OrthoBethesda
Человеческое тело — невероятная вещь, но когда вы получаете травму, вам может казаться, что ваше тело работает против вас.Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, работающим полный рабочий день, офисным работником или пенсионером, травмы — неотъемлемая часть жизни.
Итак, как вы можете помочь залечить травму, при этом уменьшив боль и воспаление? Общепринятая мудрость гласит, что лед и тепло могут помочь в достижении этих целей, но вы можете спросить себя: «Что мне следует использовать от боли: лед или тепло?» Ответ зависит от нескольких факторов, например, когда вы получили травму, какой тип боли вы испытываете и т. Д.В этом посте мы поговорим о льде и тепле, посмотрим, как эти два разных типа терапии влияют на ваше тело, когда и как их использовать. Мы закончим перечислением плюсов и минусов для каждого метода.
Если вы получили травму или хотите подготовиться к будущему, продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших способах использования льда и тепла для лечения боли и травм.
Что делает лед для тела
Прежде чем мы посмотрим, когда лед является правильным способом лечения травм, полезно понять, что лед делает с вашим телом.Короче говоря, лед может помочь уменьшить:
- Воспаление / отек
- Кровоток / синяк
- Мышечные спазмы
- Боль
Когда вы получаете травму, место травмы естественно воспаляется. Воспаление, которое включает отек тканей и кровеносных сосудов, не обязательно плохо. Это естественная часть заживления, позволяющая иммунным клеткам лучше проникать в поврежденную область. Хотя воспаление может быть положительным, в некоторой степени оно также может выйти из-под контроля и вызвать изнурительный отек и боль.Лед снимает отек и воспаление.
Мы подробнее поговорим о потенциальных побочных эффектах льда в разделе «за» и «против», но здесь стоит упомянуть, что лед заставляет мышцы напрягаться, что не всегда может быть тем, что вам нужно. Если прикладывать слишком долго, лед также может вызвать серьезные проблемы, такие как обморожение.
Когда лед — ответ
Итак, что лучше: лед или тепло травму? В этом разделе давайте сосредоточимся на тех случаях, когда лучше использовать лед.
- Острые травмы: В общем, лед лучше всего подходит для острых травм, то есть травм, которые затрагивают определенную область тела.Примером острой травмы является растяжение связок голеностопного сустава, в результате которого ваша лодыжка опухает и становится синяком, но не должно напрямую влиять на другие части вашего тела.
- Недавние травмы: Еще один признак того, что лед лучше всего, — это если травма произошла относительно недавно. Отек становится наиболее сильным при первой травме, особенно в первые 48 часов.
- Травмы, вызванные чрезмерным использованием: Спортсмены иногда используют лед для лечения хронического воспаления в определенных областях, таких как сустав или мышца, от чрезмерного использования.
В этих случаях следует прикладывать лед только после занятия, а не перед ним. Если у вас хронические заболевания, не лечите их льдом без присмотра врача.
Иногда травму невозможно спутать ни с чем. Вы можете почувствовать разрыв мышц, услышать хлопок в суставе или почувствовать резкую боль, которая указывает на то, что вы поранились. Когда это происходит, обычно разумно сразу начать замораживание. Мы поговорим о том, как это сделать, позже в этом посте. Даже если вы не можете точно определить момент травмы, если вы только что занимались физической активностью, а теперь определенная область вашего тела пульсирует, вы должны действовать, исходя из предположения, что вы травмировались, и начать обледенение болезненной области.
Когда не следует использовать лед
Еще один способ ответить на вопрос о том, что лед против тепла от боли — это посмотреть на моменты, когда вам определенно не следует использовать лед. В некоторых из этих случаев, как мы вскоре увидим, тепло — лучший выбор.
В других случаях может потребоваться воздержаться от самолечения. Вот несколько случаев, когда нельзя прикладывать лед к телу.
- Если у вас плохое кровообращение: Если у вас есть проблема со здоровьем, которая ограничивает вашу способность ощущать ощущения на коже, например диабет, васкулит или болезнь Рейно, вам следует избегать льда или использовать его с особой осторожностью.Это потому, что лед повредит вашу кожу, если вы оставите его на слишком долгое время, а это слишком легко сделать, когда вы не чувствуете себя должным образом.
- Перед физической нагрузкой: Если вы собираетесь заниматься спортом, вам не следует использовать лед. Например, если у вас болит икра, и вы хотите пробежаться, у вас может возникнуть соблазн наложить лед, чтобы уменьшить опухоль, а затем отправиться на след. Это плохая идея, потому что лед заставит мышцу сокращаться. Вы можете нанести дальнейшую травму, обледенев, а затем тренируя мышцы.
- На напряженных мышцах: Если вы испытываете дискомфорт из-за того, что мышцы напряжены, обледенение — не выход. Обледенение мышцы заставит ее сократиться еще больше. Например, если ваша шея или спина кажется напряженной или жесткой, тепло — гораздо лучший вариант для расслабления мышц. Обледенение области скорее всего принесет больше вреда, чем пользы.
- На открытой ране: Если ваша травма не только внутренняя, но и внешняя, вам следует дважды подумать, прежде чем прикладывать лед.Нельзя класть лед на открытую рану или на обожженную или покрытую волдырями кожу. Если ваша кожа каким-либо образом повреждена, посоветуйтесь с врачом, прежде чем прикладывать лед. Если врач одобряет это, будьте особенно осторожны, чтобы сохранить какой-то барьер между льдом и вашей заживающей кожей.
- Если у вас гиперчувствительность к холоду: Если у вас гиперчувствительность к холоду, воздержитесь от использования льда.
Примером гиперчувствительности к холоду является холодовая крапивница, которая вызывает у человека крапивницу при воздействии холода.Если вы гиперчувствительны к холоду, это не значит, что вам следует автоматически выбирать тепло. Прочтите наши разделы об использовании тепла, чтобы узнать, является ли это правильным решением.
Какое тепло влияет на тело
Во многих отношениях тепло имеет эффект, противоположный льду. В то время как лед заставляет мышцы напрягаться и ограничивает кровоток, тепло:
- Увеличивает кровоток
- Расслабляет мышцы
- Лечит поврежденные ткани
- Успокаивает боль
Мышцы становятся жесткими и болезненными из-за многих факторов.Например, вы можете испытывать боль в пояснице после дня перемещения тяжелых предметов. Работа или учеба в сидячем положении могут привести к боли в шее. Какой бы ни была причина, прикладывание тепла к напряженному или болезненному участку должно иметь успокаивающий эффект и вызывать расслабление мышц.
Когда тепло — ответ
Поскольку лед и тепло по-разному воздействуют на организм, неудивительно, что эти два лекарства не взаимозаменяемы. Итак, когда тепло — правильный выбор при травме? Вот несколько примеров, когда тепло — лучший выбор.
- Старые травмы: В то время как лед лучше всего смягчает новые травмы, тепло обычно лучше всего для ноющих травм, которые все еще причиняют вам боль. Например, если в прошлом месяце вы потянули мышцу плеча и испытываете постоянный дискомфорт, нагревание может помочь.
- Болезненность или боли: В общем, если вы описываете свою боль как болезненность или болезненное чувство, а не как пульсирующую или резкую боль, тепло — отличный вариант, чтобы принести вам некоторое облегчение.Например, пациенты с артритом могут испытывать постоянные боли в суставах.
- Хроническая мышечная боль: Если вы испытываете постоянную боль в мышце, скорее всего, это связано с тем, что мышца напряженная и жесткая.
В этих случаях тепло может помочь расслабить мышцы. Например, если ваша работа вызывает у вас хроническую боль в пояснице, вы можете лечить ее теплом. - Травмы, вызванные перенапряжением: Травмы, вызванные перенапряжениями, — это один общий случай, который объединяет и лед, и тепло.Тем не менее, вы должны использовать тепло для лечения травмы от чрезмерного перенапряжения, прежде чем вы планируете использовать пораженный участок. Затем используйте лед после занятия.
В общем, тепло — лучший вариант при более незначительных болях и болях, чем при серьезных травмах. Итак, если вы задаетесь вопросом: «Что мне делать — обледенеть или нагреть травму?» ответ скорее всего ледяной. Однако тепловая терапия, как правило, является лучшим вариантом, если вы не уверены, что вызывает у вас боль, и это скорее общая боль. Как всегда, если вы не знаете, что делать, обратитесь к врачу, чтобы узнать больше об источнике боли и о том, как ее лечить.
Когда не следует использовать тепло
Мы только что рассмотрели некоторые случаи, когда тепло является эффективной формой лечения, но есть и другие случаи, когда тепловая терапия может принести больше вреда, чем пользы.
Давайте рассмотрим некоторые случаи, когда не следует использовать тепло.
- О свежей травме: Если вы недавно получили травму, не применяйте тепло. Тепло может вызвать усиление отека, а не спад. Лед — гораздо лучший выбор при новых, острых травмах.
- После физической активности: Тепло может расслабить мышцы перед физической нагрузкой, но сразу после тренировки это не лучшая идея. Если вы только что тренировались и испытываете боль, возможно, вы захотите заморозить пораженный участок.
- На открытой ране: Это касается как льда, так и тепла. Если у вас на коже порез, ожог или другая открытая рана, не нагревайте ее. Спросите врача, как вам следует действовать, и осторожно следуйте его инструкциям.
- Если вы перегрелись: Если у вас повышенная температура тела из-за высокой температуры или какого-либо теплового стресса, вам не следует прикладывать тепло к какой-либо части тела.
Когда ваше тело уже горячее, добавление тепла не поможет. - Если вы беременны: Если вы беременны, вы можете использовать тепло для лечения мышечных болей в спине или других областях, но вы никогда не должны прикладывать тепло непосредственно к животу. Вам также следует воздержаться от тепловой терапии всего тела, такой как сауна.
Когда использовать и лед, и тепло
В некоторых случаях лед и тепло помогают облегчить боль. Чередование льда и тепла называется контрастной терапией, и это особенно характерно для пациентов с артритом. Лед помогает уменьшить отек и острую боль, а тепло успокаивает жесткие суставы. Если у вас артрит, вам следует вместе с врачом разработать план лечения, чтобы справиться с дискомфортом.
Лед и тепло могут пригодиться при лечении острой травмы, но вы должны использовать их на разных этапах.Сначала вы можете использовать лед, чтобы уменьшить отек, а затем, когда травма в основном зажила, используйте тепло, чтобы успокоить оставшиеся болезненные ощущения.
Например, у трети людей, которые растягивают лодыжку, наблюдаются остаточные симптомы даже после заживления травмы. Если симптомом является отек, лучше всего использовать лед, но если это тупая боль или жесткость, тепло может помочь.
Если у вас травма от чрезмерного перенапряжения, которая является обычным явлением для спортсменов, и лед, и тепло могут помочь вам справиться с болью и предотвратить усугубление травмы.В случае чрезмерного использования нагрейте травму перед физической нагрузкой, а затем приложите лед к месту после физической нагрузки.
Как использовать лед
Теперь, когда вы знаете, когда использовать лед, давайте поговорим о том, как его использовать. Ледяная терапия может принимать форму ледяного массажа, ледяных ванн или спреев с охлаждающей жидкостью, но наиболее распространенной формой является компресс со льдом. Поскольку люди чаще всего используют лед для лечения острых травм, пакет со льдом — это все, что вам нужно для выполнения этой работы.
Вы можете сделать пакет со льдом, наполнив пакет льдом, или купить многоразовые пакеты со льдом в магазине.
Давайте рассмотрим несколько важных вещей, которые можно и нельзя делать, когда дело касается ледяной терапии.
Сделать:
- Оберните пакет со льдом полотенцем или тканью, чтобы избежать прямого контакта с кожей.
- Перемещайте пакет со льдом каждые пару минут, чтобы избежать обморожения.
- Обледенение травмы несколько раз в день.
- Используйте гибкий пакет со льдом, чтобы обернуть вокруг лодыжек, плеч или других округлых участков.
- Поднимите травмированную часть тела, пока вы ее ледяете.
Нельзя:
- Позвольте льду непосредственно контактировать с кожей.
- Оставляйте лед на более чем 20 или 30 минут за раз.
- Заморозьте левое плечо, если у вас сердечная недостаточность.
- Обледеньте переднюю или боковые стороны шеи.
- Оставьте пакет со льдом, если ваша кожа станет красной или ярко-розовой.
Помимо этих основных инструкций, вам следует поговорить со своим врачом о лучшем режиме обледенения при вашей травме.Некоторые врачи могут порекомендовать такой план, как 20-минутный прием и 30-минутный перерыв, что означает, что вам следует использовать лед в течение 20 минут, а затем подождать еще 30 минут, прежде чем снова заморозить. Подобный график применим к недавней травме, которая все еще опухла.
Как использовать тепло
Существует несколько способов классификации тепловой терапии. Например, сухой жар и влажный жар. Еще одно различие, которое мы можем сделать, — это тепловая терапия всего тела и острая терапия. Например, грелка — это пример сухого тепла при острой травме, а сауна — это метод сухого тепла всего тела.Горячая ванна — это пример терапии влажным теплом всего тела. Если вы хотите обработать острую область влажным теплом, вы можете использовать влажное дымящееся полотенце.
Итак, как вы используете эти различные формы тепловой терапии? Вот несколько основных правил, которые можно и нельзя.
Сделать:
- Используйте умеренный огонь, не настолько горячий, чтобы вызывать дискомфорт или потоотделение.
- Используйте грелку или другой локализованный метод от острой боли.
- Используйте тепловую терапию всего тела при более распространенных болях и болях.
- Используйте влажное тепло, если хотите, чтобы оно глубже проникало в мышцы.
- Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на тепло, так как это поможет вам определить, в чем проблема.
Нельзя:
- Используйте тепло, которое обжигает кожу.
- Используйте локальный нагрев более 15 или 20 минут.
- Используйте тепловую терапию всего тела более двух часов.
- Засыпайте на грелке.
- Продолжайте использовать тепло, если боль усиливается.
Если вы обнаружите, что регулярно полагаетесь на тепло для лечения боли, вам следует записаться на прием к врачу, чтобы обсудить, что может вызывать постоянный дискомфорт. Тепловая терапия может быть лучшим способом избавиться от боли, но в некоторых случаях это может быть основная травма или другая причина, которую необходимо устранить.
Плюсы и минусы льда
Подводя итог, давайте посмотрим на плюсы и минусы льда, а затем рассмотрим плюсы и минусы тепла. При правильном использовании лед имеет ряд важных преимуществ.
Плюсы льда:
- Уменьшает отек и воспаление.
- Лед обезболивает.
- Может снимать мышечные спазмы или судороги.
- Лед хорошо действует после физических нагрузок.
Минусы льда:
- Вы можете использовать его только на короткое время.
- При длительном использовании он может вызвать серьезные проблемы, например обморожение.
- Не помогает расслабить напряженные мышцы.
- Не используйте его перед физической активностью.
Плюсы и минусы нагрева
А теперь подведем итоги плюсов и минусов тепла. Как и лед, тепло имеет уникальные преимущества, а также некоторые недостатки, когда речь идет о лечении травм или боли.
Плюсы тепла:
- Тепло расслабляет напряженные мышцы, что помогает облегчить боль или перед физической активностью.
- Облегчает жесткие суставы.
- Может облегчить боль или мышечные спазмы от старой травмы.
- Вы можете использовать тепло дольше, чем лед.
Минусы тепла:
- Может усиливать отек и воспаление.
- Неправильное использование тепла может вызвать ожоги.
- Не следует использовать тепло после физической активности.
- Нагрев может быть неэффективным, если вам уже жарко.
Если вы пытались вылечить травму или хроническую боль с помощью ледяной или тепловой терапии и не получили желаемых результатов, проблема может оказаться более серьезной, чем вы думали ранее. В этом случае вам следует сразу же записаться на прием к врачу.В зависимости от того, что вызывает у вас дискомфорт, врач может порекомендовать физиотерапию, операцию или другой метод лечения. Вам также может потребоваться принимать лекарства, чтобы облегчить боль.
Если вы живете в Мэриленде и еще не являетесь пациентом OrthoBethesda, подумайте о том, чтобы записаться на прием к одному из наших заботливых и опытных врачей. Наши врачи-ортопеды готовы помочь вам понять вашу травму или хроническую боль и устранить ее источник. Мы оказываем государству качественную ортопедическую помощь на протяжении пяти десятилетий.Свяжитесь с нами онлайн или позвоните нам по телефону (301) 530-1010, чтобы записаться на прием сегодня!
Горячая или холодная терапия при спортивной травме — когда использовать Каждый
Обледенение колена. Приложите тепло к спине. Когда вы испытываете боль из-за спортивной травмы, вам нужно найти наиболее эффективные средства для облегчения боли, снятия симптомов и восстановления сил. Для этого могут быть эффективны и холод, и тепло, но не одновременно. Вот как узнать, какой из них лучше всего использовать при травме и когда.
Какой у вас тип травмы?
Тип необходимого лечения зависит от типа полученной травмы. Не в лодыжке или локте, а в острой или хронической травме. Острая травма — это травма, которая произошла за последние 48 часов. У спортсменов это обычно происходит в результате падения или столкновения. Хроническая травма — это травма, которая развивается медленно, обычно из-за чрезмерного использования или из-за того, что предыдущая травма не зажила должным образом. Подумайте о том, как вы можете чувствовать боль в коленях, когда бежите более 5 миль, с тех пор, как у вас был приступ тендинита.Хроническая боль может и не сделать вас бездействующим, но она надоедает и надоедает.
Как холодовая терапия помогает при травмах
Естественная реакция вашего организма на травму — воспаление. Пораженная область может быть красной, чувствительной или воспаленной. Это происходит при расширении поврежденных кровеносных сосудов. Лед сужает кровеносные сосуды, что уменьшает отек и боль. Ледяная терапия наиболее эффективна при раннем применении и часто в течение первых 48 часов после острой травмы.Кроме того, лед можно использовать при хронической травме после обострения, но в противном случае его не следует использовать при хронической травме, поскольку он может увеличить жесткость.
Как тепловая терапия помогает при травмах
Тепло можно использовать при хронических травмах, особенно при растяжении и растяжении мышц, ригидных суставах и артрите. В то время как лед сужает кровеносные сосуды, тепло открывает кровеносные сосуды, поэтому больше насыщенной кислородом крови может попасть в травмированную область, чтобы ускорить заживление. Тепло также можно применять через несколько дней после острой травмы, когда опухоль спала.
Heat также можно использовать перед тренировкой, чтобы увеличить гибкость и диапазон движений. Тем не менее, после упражнений лед по-прежнему рекомендуется в качестве предпочтительного лечения даже при хронических травмах, поскольку он уменьшает отек и боль.
Рекомендации по использованию льда
- Используйте мешок для льда с кубиками льда или пакет со льдом.
- Не прикладывайте пакет для льда непосредственно к коже — лед может повредить ткани. Вместо этого оберните лед тонким полотенцем для защиты, прежде чем прикладывать лед к коже.
- Используйте пакет со льдом с 20-минутными интервалами, снимая пакет со льдом не менее чем на 10 минут после каждого интервала.
- Не используйте лед в местах, где у вас проблемы с кровообращением.
Рекомендации по использованию тепла
- Используйте тепловые пакеты для микроволновой печи, бутылки с горячей водой или растирание мышц для нагрева.
- При использовании грелки или бутылки с горячей водой используйте интервалы в 20 минут.
- Не засыпайте на грелке — тепло может повредить кожу.
- Тепло не рекомендуется всем: больным диабетом, открытыми ранами или наложенными швами не следует использовать тепло, поскольку оно может усилить кровотечение.
Использование холода и тепла
Комбинация холода и тепла может помочь только что травмированной мышце, например, при растяжении связок. Лед помогает уменьшить отек, а тепло снимает боль и исцеляет.
Ключевые выводы — определить, является ли травма острой или хронической, если вы только что тренировались или готовитесь к ней, и используете ли вы терапию для лечения продолжающейся травмы.С этими ответами вы узнаете, что лучше — лед или тепло.
Узнайте больше о Orlando Health Sports Medicine
Мы подходим к вам как к личности с уникальными обстоятельствами и потребностями. В центре нашего внимания находится индивидуальный комплексный уход, основанный на последних исследованиях и методах лечения, который поможет вам восстановиться после спортивной травмы.
ПодробнееКогда использовать тепло и холод для лечения мышечной травмы
Решая, использовать ли тепло или холод для лечения мышечной травмы, полезно знать, есть ли у вас острая или хроническая проблема.Острая травма возникает быстро, но недолговечно. С другой стороны, хроническая боль со временем развивается медленно и может быть стойкой и продолжительной. Первый тип обычно развивается сразу или в течение нескольких часов после травмы, тогда как второй может развиться из-за чрезмерного использования или повторяющихся движений. У вас также могут развиться хронические травмы, если вы не получите надлежащего лечения острых травм.
Холодная терапия
Обычно холод лучше всего подходит для острых травм, а тепло — при хронических.Прикладывание пакета со льдом к острой травме немедленно помогает уменьшить боль и отек, потому что лед является сосудосуживающим средством. Это означает, что ваши кровеносные сосуды сужаются и уменьшается внутреннее кровотечение в исходном месте травмы.
Чтобы вылечить травму холодом, поместите несколько кубиков льда в тонкое полотенце и плотно заверните его. Прижимайте полотенце к коже примерно 10 минут за раз. Вы можете повторить этот процесс после того, как у вас будет достаточно времени, чтобы температура кожи вернулась к норме.Можно прикладывать пакет со льдом несколько раз в день в течение трех дней после травмы.
Если вы соревнуетесь или занимаетесь бегом-любителем или часто занимаетесь другими интенсивными физическими нагрузками, вы можете предотвратить травмы колен, положив на них пакет со льдом сразу после тренировки. Это помогает уменьшить воспаление до того, как оно перерастет в хроническую боль. Постарайтесь выбрать холодный компресс, соответствующий той части вашего тела, которую вам нужно заморозить. Подойдет и пакет замороженного горошка.
Тепловая терапия
Heat идеально подходит для лечения хронических травм, не связанных с воспалением или отеком. Это помогает уменьшить боль, связанную с жесткими и болезненными мышцами и суставами. Накладывание теплового компресса на пораженные мышцы перед началом тренировки может уменьшить боль, которую вы чувствуете в настоящее время, и предотвратить развитие новых приступов боли. Это потому, что тепло стимулирует кровоток и увеличивает эластичность соединительных тканей в суставах. Кроме того, тепло может остановить мышечный спазм и расслабить мышцы, которые кажутся слишком напряженными.
Важно избегать воздействия тепла на острые травмы с симптомами воспаления. Причина этого в том, что тепло повышает температуру кожи и улучшает кровообращение. Вы можете безопасно прикладывать теплый компресс к коже примерно на 15 минут. Просто убедитесь, что между тепловым пакетом и кожей достаточно прослойки, чтобы случайно не обжечься.
Грелка, которую вы покупаете в магазине и подключаете к ней, чтобы согреться, хорошо помогает при большинстве типов мышечных травм.Однако влажное тепло работает лучше. Для достижения наилучшего результата попробуйте использовать горячее и влажное полотенце. Никогда не ложитесь спать с тепловым компрессом на коже, независимо от того, какой тип вы предпочитаете использовать. Ваша кожа не только станет слишком теплой, но и вы рискуете зажечь огонь с помощью грелки электрического типа.
Свяжитесь с нами, если вы не заметите никаких улучшений в течение 48 часов
Если ваша боль не проходит, запишитесь на прием к ортопеду в Центре ортопедии и позвоночника Брюса Картера.Поскольку мы не видим ваши мышцы, мы можем заказать рентген, МРТ или компьютерную томографию в диагностических целях. В зависимости от того, что мы узнаем, мы можем порекомендовать физиотерапию, лекарственную терапию, миорелаксанты или все, что наиболее подходит для вашей ситуации.
Обратите внимание: информация, представленная на этом сайте, не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Весь контент, включая текст, графику, изображения и видео, на этом веб-сайте или доступный через него, предназначен только для общих информационных целей.Если вы испытываете подобные симптомы, обратитесь к врачу или позвоните по номеру 9-1-1 в экстренных случаях.
ранены? Когда использовать лед и когда использовать тепло
Может быть трудно понять, что делать, когда человек впервые получает незначительную травму, например, растяжение мышцы или легкое растяжение связок. Существует так много доступных методов лечения, что иногда возникает путаница относительно того, является ли успокаивающий тепловой пакет лучшим лечением или, в некоторых случаях, лучшим выбором будет пакет со льдом.В случае незначительной травмы на самом деле существует общепризнанный порядок лечения, которому люди должны следовать, чтобы ускорить заживление и как можно быстрее встать на ноги.
Метод R.I.C.E.
Если травма отодвинута на второй план, правильным домашним лечением является отдых, лед, сжатие и приподнятие травмированной области, также известное как R.I.C.E. метод. Первые 48 часов после травмы — это время, когда область, скорее всего, воспаляется и опухает. Прикладывание льда к травмированному участку в течение этого времени помогает уменьшить приток крови к травме, тем самым уменьшая воспаление и отек.Другие буквы в аббревиатуре, «r» для отдыха травмированной области, «c» для легкой перевязки травмы и «e» для подъема травмы, предпочтительно выше уровня сердца, также помогают уменьшить боль.
Правильный способ заморозить травму в течение первых 24-48 часов — чередовать 10 минут применения льда и 10 минут без льда. Если у вас нет пакета со льдом, пакет замороженных овощей станет хорошей заменой. Никогда не кладите пакет со льдом прямо на голую кожу. Всегда кладите ткань между травмированным участком и пакетом со льдом.
Когда применять тепло
Тепло не рекомендуется в течение первых 72 часов после травмы, поскольку оно открывает кровеносные сосуды, что увеличивает риск кровотечения в области травмы. Однако тепло часто используется при хронических болях, таких как артрит или мышечное напряжение. По прошествии первых 72 часов после травмы некоторые врачи рекомендуют своим пациентам обратиться к теплу. Воздействие тепла на поврежденную область через 72 часа помогает открыть кровеносные сосуды вокруг поврежденной области, принося питательные вещества, чтобы ускорить процесс заживления.При хронической боли тепло помогает расслабить напряженные мышцы и может временно облегчить воспаленные мышцы. Как и в случае со льдом, никогда не прикладывайте тепло непосредственно к голой коже — всегда кладите ткань между источником тепла и кожей.
Хотите узнать больше о тепле и льде для снятия боли? У вас есть травма, которую нельзя устранить домашними средствами? Срочная помощь M.D. Express доступна в 5 удобных местах, 7 дней в неделю с 9:00 до 21:00, чтобы помочь вам снова встать на ноги!
Тепло или лед при травмах?
Спросите у врача-ортопеда #AskAnOrtho
Вопрос: Когда следует использовать hot vs.холодовая терапия для травмы?
Как горячая, так и холодная терапия могут помочь уменьшить боль при травме мышц или суставов, но выбор курса лечения может быть более чем запутанным! В Central Orthopaedic Group мы понимаем, что для правильного заживления разных типов травм потребуется разное лечение, и выбор неправильного лечения может еще больше вернуть травму. Следующая информация может помочь вам решить, какая терапия, связанная с температурой, вам подходит.
Тепловая терапия
ТермотерапияПрикладывание тепла к травме открывает кровеносные сосуды, что увеличивает кровоток и уменьшает боль. Тепло нагревает пораженный участок, расслабляя, успокаивая и расслабляя напряженные мышцы, сухожилия и связки. Нагревание рекомендуется при повторяющемся дискомфорте от жесткости суставов или хронической боли в мышцах / суставах.
Вот примеры тепловой терапии, которая может применяться для облегчения боли в мышцах и суставах.В Central Orthopaedic Group мы всегда рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какой источник тепла лучше всего подходит для вашей травмы.
- Горячие ванны
- Бутылки с подогретой водой
- Электрогрелки
- Гидромассажная ванна
Когда и когда не применять нагрев
Прикладывание тепла к боли кажется более утешительным, чем прикладывание льда. Однако для исцеления и восстановления есть определенные моменты, когда полезно применять тепло, а также времена, когда это может препятствовать выздоровлению.
Когда использовать тепло
- Перед деятельностью при отягчающих хронических травмах
- Перед тренировкой для повышения гибкости
- При болях в мышцах и суставах; не в результате острой травмы *
- При травме старше 2 дней
- Травма после 48 часов обледенения
Когда не использовать тепло
- Не применять при острых травмах *
- При появлении отека при травме
- Если у вас плохое кровообращение или диабет
- Не наносить на открытые раны или швы
* Острая травма — это травма, которая произошла в течение последних 48 часов.
Наконечники нагрева:
- Нагревание не должно превышать 20 минут, если это не указано вашим врачом или физиотерапевтом.
- Никогда не прикладывайте тепло непосредственно к коже; вместо этого оберните источник тепла тонким полотенцем.
- Никогда не используйте тепло для открытой раны или швов.
- Если у вас диабет или плохое кровообращение, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать тепловую терапию.
Холодная терапия
КриотерапияОбычно холодовая терапия используется для новых травм, которые сопровождаются болью, отеком, воспалением, покраснением или синяками.Применение холода к травме уменьшает циркуляцию крови, что снижает скопление жидкости в травмированной области. Хотя ледяная терапия снимает боль, специалисты The Central Orthopaedic Group хотели бы отметить, что она не лечит основную травму, и вы захотите проконсультироваться с врачом, если ваши симптомы ухудшатся.
Вот примеры холодовой терапии, которая может помочь при острой боли, воспалении и чувствительных травмах. Холод замедлит приток крови к травмированному участку и уменьшит отек и боль.
- Пакеты со льдом
- Пакеты с гелем
- Ледяной массаж
- Пакет замороженных овощей (рекомендуем замороженный горох!)
Когда и когда не применять холод
Лед после травмы может уменьшить боль и отек. Однако есть вероятность чрезмерного обледенения, если вы продолжите процесс через 48 часов. Это может замедлить процесс заживления. Отеки и боль — это естественная реакция на само заживление вашего тела. Даже если лед приятный на ощупь, это не обязательно означает, что он полезен для вас!
Когда использовать холодную
- 24-48 часов после травмы
- Применение при растяжениях, растяжениях, ушибах и ушибах
- Для использования при острой травме *
- Применение при опухших или воспаленных травмах
Когда не использовать холод
- Более 48 часов после травмы; это может замедлить процесс заживления
- Лед может усилить жесткость и триггерные точки (часто встречаются в области шеи и поясницы)
* Острая травма — это травма, которая произошла в течение последних 48 часов.
Советы по обледенению:
- Холодное нанесение не должно превышать 20 минут.
- Никогда не прикладывайте холод непосредственно к коже; вместо этого заверните лед или пакет со льдом в тонкое полотенце.
- Не используйте лед в местах, где у вас есть проблемы с кровообращением; проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать холодную терапию.
- Следите за глазурью в течение 24-48 часов с теплом, чтобы успокоить боль.
Хотя это основные правила для термо- и криотерапии, Центральная ортопедическая группа подчеркивает, что вы должны поговорить с врачом или физиотерапевтом перед началом теплового или ледового режима.Тепло может усугубить воспаление, а лед может усилить мышечное напряжение и спазмы. Последнее, чего вы хотите, когда ищите обезболивающее, — это причинить еще больший ущерб и травмы!
.