Как выявить плоскостопие в домашних условиях: Тест на плоскостопие у детей в домашних условиях

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Все дегенеративные заболевания скелета отличаются главной особенностью – однажды возникнув, они будут лишь прогрессировать с течением времени. Это положение касается и одного из распространённых заболеваний – продольного плоскостопия. Корни этой болезни обычно лежат ещё в детском возрасте, но в полную силу она проявляет себя лишь через десять и более лет.

В этот промежуток времени патология протекает достаточно скрыто, зачастую оставаясь незамеченной самими больными. К врачам с плоскостопием обращаются уже на поздних стадиях заболевания, когда развиваются необратимые изменения в костях и мягких тканях свода стопы. Поэтому одним из элементов профилактики заболевания является диагностика плоскостопия на раннем этапе развития. В этом периоде болезнь легко поддаётся коррекции, что предотвращает формирование стойких осложнений.

Но как определить плоскостопие в домашних условиях? В медицинской практике ещё издавна существуют методы, позволяющие быстро проверить состояние свода стопы. Их можно легко воспроизвести и дома, используя нехитрые подручные средства. Если же с помощью них удаётся выявить признаки патологии, то нужно немедленно обратиться к врачу для дополнительного обследования.

В домашних условиях

Помимо целенаправленного проведения специальных тестов, можно выделить несколько ситуаций, при которых обосновано их проведение. Конечно, выполнение проб с профилактической целью даже приветствуется, чтобы диагностировать заболевание как можно раньше. Но развитие следующих признаков должно насторожить человека, побуждая к самостоятельному обследованию:

• Резкое или постепенное снижение устойчивости к длительной ходьбе – после целого дня «на ногах» в области голеней и стоп появляются выраженные ноющие или тянущие боли. Отдых и водные процедуры при этом приносят облегчение, снимая неприятные ощущения.
• Невозможность долго находиться в положении стоя – через некоторое время развивается чувство дискомфорта в нижних конечностях. Это заставляет человека регулярно переступать, чтобы уменьшить неприятные ощущения.
• Сильное разгибание пальцев или поднимание стопы вверх становится ограниченным, а также умеренно болезненным. При этом в области наибольшей скованности нередко есть плотный тяж, определяемый при ощупывании.
• Наконец, человек может объективно заметить изменение формы отпечатка стопы. Такая ситуация обычно наблюдается после водных процедур – мокрый след от ноги остаётся на земле или гладком полу. В норме он имеет значительную вырезку по внутреннему краю, которая уменьшается при плоскостопии.

При малейшем подозрении на заболевание человек должен провести самостоятельное комплексное обследование, состоящее из оценки внешних проявлений и результатов специальных проб.

По симптомам

Начинается диагностика плоскостопия с определения характерных для этого заболевания признаков. По характерным чертам их удалось разделить на 4 степени, которые примерно соответствуют тяжести патологии. Поэтому требуется провести грамотную оценку собственных жалоб:

• Первая стадия считается скрытой – её проявления практически не отличаются от симптомов обычной усталости. Периодически после длительной ходьбы (вечером) появляется чувство тяжести или дискомфорта в области подошвы. Если ощупать мышцы голени, то можно обнаружить их напряжение.


• Второй этап болезни называется перемежающимся – изменения в своде стопы имеют временный характер в течение дня. Во второй половине суток появляется, и начинает нарастать чувство усталости в ногах. К вечеру оно приобретает характер ноющей боли, при осмотре – внутренний край подошвы становится отёчным. К утру эти изменения полностью исчезают.
• Третья степень означает формирование стойкого плоскостопия – механизмы компенсации связок и мышц на этом этапе уже исчерпаны. Симптомы – отекает и болит нога в голенях и подошвах, снижение внутреннего края стопы – становятся положительными. Снижается устойчивость человека к нагрузкам, что влияет на его работоспособность.
• На финальной стадии развивается плосковальгусная стопа – из-за деформации связок она постепенно отклоняется наружу. Отмечаются постоянные сильные боли в ногах при ходьбе в области внутренней лодыжки, хромота, деформация голеностопных суставов и ахилловых сухожилий.

Нередко промежуточные стадии плоскостопия протекают незаметно для пациентов, поэтому даже при отсутствии жалоб рекомендуется проведение профилактических проб, перечисленных далее.

Плантография

Этот метод является наиболее простым и понятным, так как включает в себя творческий компонент. Его суть заключается в оценке отпечатков стоп, выполненных на листе чистой бумаги. Для этого требуется выполнить следующие действия:

• Для начала теста требуется взять два чистых листа бумаги формата A4, а также растворимую в воде краску (гуашь, акварель).
• С помощью мягкого тампона окрашивающий раствор равномерно наносится на подошвенную поверхность стопы.
• Затем следует подождать несколько секунд, после чего плотно приложить ногу к листу бумаги – лучше делать это в положении стоя.

Когда получился ровный отпечаток, можно начинать его оценку. Для этого на листке от середины заднего края пятки к наружному краю третьего пальца проводится прямая линия с помощью линейки. Она позволяет разделить подошву на две части – нагружаемую и свободную. Изменение их соотношения является признаком плоскостопия:

• В норме нагружаемая часть гораздо меньше свободной (соотношение около 1:2) – её внутренний край лишь немного или совсем не выходит за границы проведённой линии.
• Первая степень характеризуется увеличением свода стопы в средней части – плантография указывает на его расширении за пределы разделяющей линии. Соотношение между элементами изменяется, и составляет примерно 2:3 за счёт уплощения свода.
• При второй стадии нагружаемая часть выходит далеко за границы проведённой линии, разделяясь со свободным краем уже по средней оси стопы. На этом этапе у человека уже обязательно есть достаточно ощутимые симптомы.
• Плоскостопие третьей степени сложно не заметить – отпечаток подошвы приобретает совершенно симметричные очертания. Вогнутая линия внутреннего края свода полностью отсутствует.

Если дома нет краски или бумаги, то в диагностике плоскостопия помогут другие методы, основанные на измерении расстояний между отдельными элементами стопы.

Подография

Эта методика подразумевает оценку двух основных показателей: высоту свода и его длину – они формируют после вычислений подометрический индекс. Его вычисление проводится следующим образом:

• Сначала требуется узнать длину стопы в миллиметрах – она определяется с помощью линейки или мягкой измерительной ленты. За это расстояние принимается прямой отрезок от кончика большого пальца до середины заднего края пятки.
• Затем определяется высота свода – для этого линейка ставится вплотную к внутренней поверхности стопы. Значение также берётся в миллиметрах от пола до максимально высокой точки.

После получения данных, вычисления проводятся по следующей формуле – высота свода умножается на 100, и делится на длину стопы. Итогом измерений становятся два варианта:

• Если цифра получилась в пределах от 29 до 31 (или больше), то у человека отсутствует плоскостопие.
• Когда значение вышло менее 29, то можно говорить об умеренном снижении свода.
• Если же результат оказался ниже 27, то – это достоверный признак развития плоскостопия.

Этот способ не позволяет достоверно определить степень заболевания, поэтому применяется только в сочетании с другими вариантами диагностики.

Клинический метод

Как определить плоскостопие, если дома не оказалось краски или измерительной ленты? На помощь человеку в таком случае придут оригинальные способы диагностики, основанные на оценке физиологических линий. Они тоже не позволят точно определить степень болезни, но дадут возможность хотя бы заподозрить её:

• Линия Фейса проводится от верхушки внутренней лодыжки к головке первой плюсневой кости – выступающей косточке сбоку от большого пальца ноги. В норме она идёт примерно через середину свода стопы. При умеренном или выраженном плоскостопии наблюдается её смещение вверх (к тыльной поверхности), что связано с опусканием большинства костей, формирующих внутренний край.
• Другой вариант подразумевает построение треугольника – точками в нём становятся внутренняя лодыжка, головка первой плюсневой кости и наружный край пятки. При этом оценивается два угла – у пяточной кости и лодыжки – при плоскостопии они менее 60 и больше 95 градусов, соответственно.

Эти методы в домашних условиях редко информативны, что связано с погрешностями при их самостоятельном выполнении.

Медицинская диагностика

Выявление плоскостопия врачом обычно проводится с учётом перечисленных выше способов. Но доктор знает их технику гораздо лучше, а также сопоставляет объективные данные с описанием проявлений, полученных после расспроса. Нередко болезнь выявляется совершенно случайно – во время профилактических медицинских осмотров.

Так как чаще всего патология развивается в подростковом возрасте, то усилия врачей направлены на её своевременное выявление и лечение плоскостопия. Опытному доктору достаточно простого осмотра стоп в разном положении, чтобы заподозрить их уплощение. Поэтому ему уже не требуется проводить специальные пробы, и пациент сразу направляется на снимок.

Рентгенологический метод

Погрешности при внешнем обследовании обычно обусловлены различной толщиной мягких тканей у каждого пациента. Это затрудняет использование стандартных величин, обеспечивающих точное определение степени тяжести плоскостопия. А на рентгеновском снимке сразу видны все анатомические образования, служащие ориентирами при оценке углов:

• Для начала опять же строится треугольник, в котором есть стандартные точки – вершина пяточного бугра, головка первой плюсневой кости и нижний край ладьевидной кости.
• Оценивается лишь один угол, расположенный в верхней части фигуры. В норме он составляет от 120 до 130 градусов.
• При первой степени плоскостопия отмечается уменьшение этого значения до 140.
• Вторая стадия болезни приводит к дальнейшему уменьшению высоты свода стопы – при этом верхний угол находится в пределах от 140 до 155.
• Тяжёлое плоскостопие сопровождается значительным уплощением треугольника – необходимый показатель становится больше 155 градусов.

Вспомогательное значение при исследовании имеет определение высоты свода стопы, которая также оценивается на рентгеновском снимке. В норме линия, проведённая между максимально удалёнными точками, составляет более 35 миллиметров. При развитии патологии наблюдается её прогрессивное уменьшение.

Как определить плоскостопие в домашних условиях у взрослого и ребенка?

Стопа — уникальный по своей структуре и функциональности механизм, обуславливающий способность человека к прямохождению.

Этот природный амортизатор (рессор) выступает естественной защитой организма и опорно-двигательного аппарата от травмирования и преждевременного износа, обеспечивая безопасное выполнение механических движений (прыжков, бега, приседания и пр. ).

Деформация же стопы приводит к целому ряду патологий скелета и изменению походки. Вовремя устранить проблему, избежав серьезных последствий для здоровья, можно, если знать, как определить плоскостопие в домашних условиях.

Этиология заболевания

Уплощается стопа из-за функциональных нарушений в системе мышц и связок ног, приводящих к опущению сводов ступни, потере ее рессорно-амортизирующих свойств и анатомическому искривлению плюсневых костей.

При этом вся механическая нагрузка, поступающая во время движения человека, переносится на костный каркас — позвоночник, тазобедренный, голеностопный и коленный суставы — делая его хрупким и слабым.

Как следствие, в организме наблюдаются различные деградационные процессы в виде защемлений межпозвоночных нервов, нарушения кровообращения, развития суставных воспалений (косточек, бурситов) и т.д.

В запущенной же форме болезнь ведет к необратимым для последствиям — сколиозу, артритам, артрозам, варикозу, подагре. Любые, даже самые простые, движения, заставляют человека испытывать сильный дискомфорт.

Своевременная же физиотерапевтическая коррекция деформации стопы позволяет существенно облегчить жизнь самого больного и приостановить развитие патологии.

Способов, как узнать есть ли плоскостопие существует много. Однако поставить точный диагноз может только ортопед-травматолог после тщательного всестороннего обследования.

Причины развития плоскостопия

Изменяется форма стопы вследствие различных факторов.

Наиболее же типичными причинами ее уплощения являются:

• наследственный слабый мышечно-связочный аппарат;
• большая масса тела;
• малоподвижность в результате профессиональной деятельности или образа жизни;
• узкая, неудобная или на высоком (более 7 см) каблуке обувь;
• хронические заболевания — сахарный диабет, полиомиелит, рахит;
• беременность;
• атрофирование мышечной ткани в период возрастных изменений;
• длительные нагрузки на ноги — «стоячая» работа, спорт, занятие балетом и т. п.;
• различного рода травмы стопы, пяточной кости, лодыжки, хрящей.

Однако в 8 из 10 всех случаев плоскостопия, болезнь развивается из-за плохой сформированности связок и мышц и генетической предрасположенности.

Плоскостопие — что это такое и как оно выглядит?

Проявления деформации стопы

Симптомы плоскостопия у взрослых отличаются характерной спецификой, выражающейся в:

• быстрой утомляемости ног при длительной ходьбе или стоянии на месте;
• отечности и ощущении тяжести в икрах;
• наливании щиколоток и болях в ступнях, суставах коленей, бедрах и спине;
• искажении осанки и походки;
• невозможности удерживать равновесие, особенно в положении приседа на корточках;
• косолапости;
• судорогах ног;
• визуальной деформации стопы — появлении ее искривления, расширения или удлинения, диспропорции пальцев, косточек или подагры, вросшего ногтя, суставных изменений и неправильного развития голеностопных мышц;
• ощущении дискомфорта или боли при ношении любой, даже разношенной, обуви;
• появлении варикоза.

Развивается болезнь медленно и незаметно для человека. Поэтому очень часто определить плоскостопие удается лишь на поздних стадиях заболевания, когда его признаки уже явно выражены.

Кроме типичных, выделяют также симптомы, присущие определенному типу плоскостопия.

Например, при поперечном — это искривление первого пальца стопы и образование шишки, омозоленность кожи в местах интенсивного трения, молоткообразные пальцы и пр.; при продольном — исчезновение продольного свода, полная распластанность пятки, плохая подвижность голеностопного сустава, отечность ступни и т. д.

Классификация плоскостопия

Различают несколько вариантов деформаций стопы — первоначальная, поперечная, продольная и комбинированная. Последняя составляет от 29 до 50% всех случаев патологии.

Чтобы знать, как определить какое плоскостопие продольное или поперечное, в ортопедии разработана специальная типологизация заболевания по виду, происхождению и степени развития.

Вид

1. Первоначальное. Визуально стопа не изменена, однако наблюдается легкая утомляемость и отечность ног.
2. Поперечное. Уплощение поперечного свода стопы, уменьшение ее длины из-за веерообразного расхождения плюсневых костей, деформация среднего пальца и отклонение 1 пальца наружу.
3. Продольное. Понижение продольного свода, вследствие чего ступня всей площадью подошвы полностью соприкасается с полом и увеличивается в длине. В статистике составляет каждый 3-й случай плоскостопия у пациентов в возрасте 16–25 лет.

Генезис плоскостопия

1. Врожденное. Определяется в возрасте не ранее 5–6 лет. Частота встречаемости 3%.
2. Травматическое. Следствие увечий пятки, лодыжки, предплюсневых костей.
3. Паралитическое . Развивается в результате полиомиелита и проявляется параличом голеностопных мышц.
4. Рахитическое. Осложнение перенесенного рахита. Кости стопы в данном случае хрупкие, неправильно сформированы.
5. Статическое. Составляет от 80 до 90% всех форм плоскостопия и характеризуется слабостью связочной системы и голеностопных мышц.

Степень

1. I ст. Деформация практически незаметна. Угол отклонения 1 и 2 плюсневых костей составляет не более 12 градусов, а большого пальца — 15–20 градусов. Походка менее пластичная, наблюдается усталость и болезненность ног после длительной физической нагрузки.
2. II ст. Угол отклонения увеличивается до 30 градусов. Появляется видимое нарушение походки, поперечная или продольная распластанность подошвы, болезненность при ходьбе и исчезновение очертаний сводов.
3. III ст. Величина отклонения около 40 градусов. Присутствует постоянная боль в ногах, пояснице и суставах, нарушение осанки, развитие остеохондроза и артритов. Становится невозможным ношение обычной обуви и занятия спортом.
4. IV ст. Самая тяжелая стадия. Превышение угла деформации составляет более чем на 40 градусов.

Чтобы точно определить плоскостопие по отпечатку стопы (как характер патологии, так и степень ее сложности) используют рентгенографию обеих ступней в боковой и прямой проекции.

Чем опасна деформация стопы?

Безобидное на вид, плоскостопие способно не только провоцировать разного рода искажения ступней, костей и скелета, но и приводить к инвалидности.

Сколиоз, артрозы, защемление межпозвоночных дисков и корешков нервов, варикозное расширение вен и воспаление суставов являются лишь небольшой частью его возможных последствий.

Поэтому обнаружение первых признаков болезни — это весомый повод для посещения ортопеда.

Ведь чем дольше затягивается ситуация с плоскостопием, тем сложнее его вылечить.

При своевременном же обнаружении болезни, процент положительного терапевтического исхода довольно высокий.

Можно ли диагностировать заболевание самому?

Плоскостопие имеет симптоматическое сходство с другими ортопедическими заболеваниями, в связи с чем диагностируется патология путем комплексного медицинского обследования.

При этом основное внимание уделяется инструментальным методам осмотра — рентгенографии, подометрии и КД — позволяющие безошибочно поставить диагноз.

Однако и в домашних условиях определить степень плоскостопия, как на начальной, так и на поздних его стадиях вполне возможно

. Для этого стопу обильно смазывают маслом или жирным кремом и делают ее отпечаток на белом листе бумаги в положении стоя.

По характеру следа говорят о наличии и степени плоскостопия. Кроме оттиска также важное внимание уделяется субъективным ощущениям и жалобам, специфика и выраженность которых соответствует определенному типу патологии.

Лечение и профилактика плоскостопия

Основой борьбы с плоскостопием является тренировка и укрепление мышц ступни.

Причем у ребенка лечить заболевание допускается только с 6 лет. Обусловлено такое положение тем фактом, что до указанного возраста наличие плоскостопия у детей принимается за норму.

Терапевтический курс составляется с учетом сложности патологического процесса и может включать в себя несколько направлений:

• физиотерапию;
• обезболивание;
• коррекцию свода стопы при помощи ортопедической стельки (супинатора) и специальной обуви;
• ремоделяцию и восстановление ступни путем хирургического воздействия.

При постановке диагноза плоскостопие, независимо от формы и стадии его развития, всегда назначается лечебная гимнастика. Комплекс упражнений для пациента подбирается индивидуально исходя из медицинских показаний.

Выполняется физкультура ежедневно в течение 15–20 минут. Такая систематическая тренировка мышц стопы способствует их укреплению и правильному формированию.

Не стоит пренебрегать и массажем ног. Помимо того, что это приятно, он нормализует венозное кровообращение в области голеностопа и повышает его мышечный тонус.

Из спортивных занятий рекомендуется плавание, ходьба босиком и танцы. А вот от продолжительного бега и прыжков лучше отказаться.

Рекомендации по профилактике плоскостопия

1. Не перегружать стопу длительным стоянием или чрезмерными физическими нагрузками.
2. Заниматься спортом только в специализированной обуви.
3. При длительном нахождении в статичном положении периодически разминать ноги.
4. Использовать массаж и травяные ванночки для расслабления стоп.
5. Ходить босиком по песку, траве, гальке, бревну, земле.
6. Носить мягкую, кожаную обувь на каблуке не выше 4–5 см.
7. Отказаться от узкой, тесной, неудобной, изношенной обуви и туфель на высоком каблуке или платформе.
8. Приобретать ортопедические супинаторы и обувь только на заказ и по индивидуальным меркам.
9. Туфли или сапоги должны быть правильного размера, соответствующего длине стопы. Относительно детей — категорически запрещается обувь «на вырост».

Таким образом, при всей серьезности плоскостопия, заболевание не является окончательным приговором и вполне поддается коррекции.

Однако для достижения желаемого результата требуется грамотное диагностирование патологии, индивидуальный подбор эффективного курса лечения, регулярность выполнения врачебных предписаний и ответственное отношение самого пациента к данной проблеме.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Как узнать пол ребенка без УЗИ в домашних условиях? Когда женщина прошла тест на беременность, и он оказался положительным,…
2. Лечение плоскостопия в домашних условиях — когда еще можно помочь и как это сделать Прежде чем браться за лечение плоскостопия в домашних условиях, следует…
3. Как определить, есть ли глисты у человека в домашних условиях? Выявить наличие глистов в организме может быть достаточно проблематично. Для…

Травматология и ортопедия в Самаре

Плоско-вальгусная деформация стопы — один из самых частых диагнозов, который встречается в практике детского ортопеда. 

Тем не менее, в современной медицине нет единого мнения о том, есть ли такой диагноз, нуждается ли эта деформация в лечении, и, если да, то в каком возрасте нужно к нему приступать. Травматологи-ортопеды «Медгарда» придерживаются того мнения, что плоскостопие нуждается в дифференциальной диагностике и лечении, в зависимости от степени деформации стопы, ее клинических проявлений и других факторов.  

Когда появляется плоскостопие

По статистике, плоскостопие чаще встречается у мальчиков — 35%, девочки подвержены этому заболеванию в 20% случаев. Средний возраст выявления — 5-13 лет. Считается, что развитию плоскостопия способствуют такие факторы как

• возраст ребенка (в дошкольном периоде плоскостопие встречается чаще, чем у школьников и подростков)
• телосложение
• состояние (слабость) связочного аппарата
• наследственность
• возраст начала ношения обуви и ее анатомически обусловленная форма

Виды плоскостопия

Выделяют две основные формы плоскостопия: мобильную и ригидную; помимо этого, мобильная форма подразделяется на физиологическую и нефизиологическую (патологическую).

Мобильная форма характеризуется нормальной высотой подсводного пространства (углубление на внутренней поверхности стопы) без нагрузки (навесу) и снижением высоты при вертикальной нагрузке (стоя). Как правило, протекает как бессимптомно или сопровождается жалобами, но не требует коррекции. Физиологические формы мобильного плоскостопия предсталвяют собой вариант нормы, в то время как нефизиологическое течение отличает прогрессирование деформации, которое сопровождается нарушениями походки, дискомфортом и жалобами.  

Ригидные формы плоскостопия характеризуются стойким снижением высоты продольного свода стопы при опоре на стопу и при отсутствии нагрузки.

Диагностика плоскостопия

Основой диагностики плоскостопия остается клинический осмотр ребенка, при котором проходит обследование всего опорно-двигательного аппарата и выявляются нарушения походки. При оценке состояния нижних конечностей и стоп важную роль играет возраст пациента, а также мобильность или ригидность деформации.

Для определения тяжести плоскостопия при клиническом осмотре используются следующие методы: визуальный осмотр, тест Jack (рычажный тест первого пальца), проба «вставания на цыпочки» (проба Штритера), тест укорочения ахиллова сухожилия. При визуальном осмотре оцениваются: конфигурация стопы, выраженность продольного и поперечного свода, наличие натоптышей, омозоленности в области среднего отдела стопы, высота подсводного пространства без нагрузки и в положении стоя, амплитуда движений в голеностопном суставе.

Программа реабилитации

Для лечения плоскостопия в Самаре специалисты лечебно-реабилитационного центра «Медгард» разработали программу, действие которой направлено на коррекцию неправильного положения костей. Этого удается добиться благодаря применению техник мануальной терапии, лечебной физкультуры, массажа и физиотерапии. Также для проработки мышц в проблемных зонах применяется кинезиотейпирование и миостимуляция.

Занятия лечебной физкультурой проводятся по результатам консультации с врачом лечебной физкультуры под присмотром и содействии инструктора лечебной физкультуры, проводится консультирование родителей, которые смогут повторять эти упражнения в домашних условиях, когда действие программы реабилитации завершится. Несомненно это позволит закрепить достигнутый в центре результат.

👆 Как определить наличие плоскостопия в домашних условиях

Плоскостопие – это коварное заболевание, которое поначалу развивается в основном без ярко выраженных симптомов. Если вовремя не распознать болезнь, она может сильно подпортить жизнь взрослому и ребенку. Нет такого человека, который бы не жаловался никогда на болезненность, усталость ног, особенно после продолжительной прогулки или другой существенной нагрузки. Определить наличие плоскостопия в домашних условиях можно, если обратить внимание на главные признаки: усталость, постоянная болезненность ног. Стоит обязательно посетить ортопеда, если эти симптомы долго вас не покидают.

Как узнать, есть ли плоскостопие, без похода к врачу?

Существует несколько вариантов распознавания болезни в дома. Они помогут выявить поперечное плоскостопие, другие виды заболевания.

Способ 1 – берем чистый бумажный лист, краски. Ступни необходимо смазать любым веществом, которое красится, и которое можно легко смыть. Все, что останется сделать, это встать ногами на бумагу и определить наличие плоскостопия в домашних условиях. Стоять нужно прямо, на что-либо опираться запрещено. Если на листе будет закрашена вся выемка стопы, значит, болезнь присутствует. Когда выемка присутствует с внутренней стороны, есть неокрашенное пространство между нижней и верхней областью стопы, это означает, что нет никаких проблем.

Но заболевание у взрослых может иметь и другую форму. Когда отсутствует промежуток между верхней областью стопы и пяткой, это указывает на одну из форм плоскостопия. Так заболевание не проявляется у детей. Чтобы избежать ошибок во время процедуры, нужно очень хорошо окрасить стопу.

Читайте также

Способ 2 – рисуем прямые. Первый этап такой же, как и в предыдущем методе. Чтобы определить наличие плоскостопия в домашних условиях, нужно смазать стопу краской и встать на белый листок бумаги. Далее проводится линия, которая идет от основания на большом пальце до средней точки на пятке. Прямая вторая ведется от центральной точки на пятке до промежутка между пальцами средним и указательным. На рисунке должно получиться углубление, если оно заходит за две линии — значит, плоскостопия нет.

Метод Фринлянда. С его помощью также можно легко диагностировать болезнь. Измеряется длина и высота ступни. Первое число умножают на сто, делят результат на длину. Когда цифра лежит в пределах от 29 до 31, это указывает на норму. Заболевание есть, когда результат меньше нормы.

Плоскостопие у детей

В малом возрасте определить наличие плоскостопия в домашних условиях у ребенка дома сложно. Разумное решение, которое принимают родители, это водить малыша ежегодно к специалисту. Дома же можно понаблюдать за походкой ребенка, что позволит заметить отклонения. Определить наличие плоскостопия в домашних условиях можно по следующим моментам:

• есть небольшая косолапость — при ходьбе носки заворачиваются внутрь;
• малыш ступает на внутренний свод.

Если присутствуют у ребенка данные признаки, не стоит откладывать визит к хирургу-ортопеду. Ведь болезнь, обнаруженную на ранних сроках в развивающемся организме, можно вылечить: не закрыты зоны роста костей, вся связки легко поддаются воздействию, мышечные волокна растут. Как лечить плоскостопие у детей, подскажет врач. Малышу назначат комплекс действенных мероприятий. Тогда существуют высокие шансы, что с проблемой во взрослом возрасте ребенок не столкнется.

Если плоскостопие появилось у взрослого человека, облегчить состояние поможет массаж, лечебная физкультура. В любом случае, делать назначения и заниматься реабилитацией должен специалист. Излечить имеющееся плоскостопие практически невозможно у взрослых. Можно только предупредить развитие патологии.

3 способа исправить плоскостопие

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Врач-ортопед

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором медицины Троем А. Майлзом. Доктор Майлз — хирург-ортопед, специализирующийся на реконструкции суставов у взрослых в Калифорнии. Он получил степень доктора медицины в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в 2010 году, затем получил ординатуру в Орегонском университете здоровья и науки и стипендию в Калифорнийском университете в Дэвисе. Он является дипломатом Американского совета ортопедической хирургии и членом Американской ассоциации хирургов тазобедренного и коленного суставов, Американской ортопедической ассоциации, Американской ассоциации ортопедической хирургии и Северо-Тихоокеанского ортопедического общества. Эта статья была просмотрена 591 179 раз (а).

Соавторы: 23

Обновлено: 2 июня 2020 г.

Просмотры: 591,179

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы исправить плоскостопие, носите обувь с изогнутой подошвой, которая обеспечит лучшую поддержку ног и уменьшит боль. Если у вас избыточный вес, подумайте о том, чтобы улучшить свое питание и режим упражнений, так как похудание может снять большую нагрузку с вашего плоскостопия. Вы также можете заказать ортопедические стельки на заказ, которые представляют собой полужесткие вставки для обуви, предназначенные для поддержки свода стопы.Если ноги причиняют вам боль или дискомфорт, обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты лечения, такие как физиотерапия и хирургическое вмешательство. Чтобы узнать больше, в том числе о том, как определить различные причины плоскостопия, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 591 179 раз.

Какие подводные камни имеют плоскостопие?

Плоскостопие не только вызывает боль в ногах, но и может быть фактором, способствующим боли в ногах или спине.К счастью, визит к педиатру поможет вам управлять своим состоянием и избежать распространенных ошибок. Ортопед доктор Марк Мосс заботится о пациентах с плоскостопием в своих офисах в Хьюстоне и Пирленде, штат Техас.

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может присутствовать при рождении, хотя многие дети со временем перерастут это состояние. Это также может быть вызвано травмами стопы, ослабленными сухожилиями, артритом или заболеваниями или состояниями, которые влияют на мышцы или нервы.

Какие проблемы вызывают плоскостопие?

Дом крепок настолько, насколько прочен его фундамент. Если фундамент начинает разрушаться, стены проседают и трескаются, нарушая конструктивную целостность дома. Ваши ступни служат основой вашего тела. Они не только поглощают удары и уравновешивают ваш вес, но и необходимы для правильного положения ваших костей и позвоночника. Если ваши дуги сгладятся, у вас могут возникнуть различные симптомы, в том числе:

• Боль в стопе и лодыжке: Боль обычно возникает на внутренней стороне стопы и лодыжки, если вы чувствуете плоскостность.Вы можете заметить, что боль усиливается, когда вы занимаетесь спортом, занимаетесь спортом, ходите или стоите в течение длительного времени. Боль также может возникать снаружи лодыжки, если пяточная кость смещается из-за проблем с аркой.
• Отек или онемение: Вы можете заметить, что отек лодыжки сопровождает боль. Также может возникнуть онемение или слабость в ногах.
• Травмы голеностопного сустава: Плоские своды стопы заставляют ваши ступни пронатировать или поворачиваться внутрь, что может облегчить скручивание или растяжение лодыжки.
• Боль в бедре, колене или спине: Ваша спина, бедра или колени могут сильно смещаться из-за вашего плоскостопия.

Что делать с плоскостопием?

Посещение ортопеда в Хьюстоне или Пирленде, штат Техас, может улучшить ваш комфорт. После осмотра стоп и анализа походки врач может порекомендовать вкладыши для обуви, которые называются ортопедическими или ортопедическими. Оба эти варианта позволят правильно выровнять ступни и лодыжки и уменьшить симптомы.Также может быть рекомендована физиотерапия для укрепления мышц ступней и ног. Если ортопедические стельки и физиотерапия не помогают, в некоторых случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Облегчите симптомы плоскостопия с помощью ортопедического лечения. Запишитесь на прием к доктору Марку Моссу, позвонив по телефону (281) 484-2400 в офис в Хьюстоне, штат Техас, или (281) 485-2988 в офис в Пирленде, штат Техас.

Как исправить плоскостопие (восстановить арку!)

Что такое плоскостопие?

Это тип позы стопы, при котором свод стопы сводится к минимуму.

В результате — нижняя часть стопы находится в полном контакте с полом.

Также упоминается как : Pes Planus, Упавшие арки, Неровные ступни.

(полная противоположность высоким аркам.)

Примечание : Разрушение свода стопы — нормальное явление.

Проблемы возникают, когда это движение является чрезмерным, неконтролируемым и / или когда ваша нога застревает в этом положении.

---

Что вызывает плоскостопие?

1. Генетические факторы

Генетические особенности унаследованы от ваших родителей … в том числе плоскостопие!

Он обозначается как S Tructural Flat Foot.

Здесь формирование кости / сустава приводит к тому, что свод стопы становится физически плоским.

К сожалению, в этой ситуации нельзя изменить положение стопы консервативными средствами.

Примечание : Если свод стопы присутствует, когда вы сидите / лежите, но исчезает, когда вы стоите на нем, то у вас НЕ структурно плоская ступня.

---

2. Слабая механика мышц стопы

Это называется Функциональная Плоские ножки.

Это то место, куда попадет подавляющее большинство из вас.

У вас может быть:

• Плохой контроль над лодыжкой / ступнями / пальцами ног и / или,
• Слабые или напряженные мышцы стопы

(… и то, и другое может привести к разрушению свода стопы.)

3. Другие факторы, которые могут повлиять:

• Увеличение массы тела
• Неправильный износ обуви
• Неэффективная осанка
• Неправильная техника в спорте

Содержание этого сообщения в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.

---

Тест на плоскостопие

a) Стоя

• Встаньте прямо, как обычно.
• Понаблюдайте за своими ногами.
• На внутренней стороне стопы должен быть очевидный свод .
• В качестве приблизительной рекомендации: кончики пальцев должны быть у вас под сводом стопы.
• (Проверьте свод стопы, стоя на одной ноге!)

Результаты : Если между подошвой стопы и полом нет зазора, то, скорее всего, у вас плоскостопие.

б) Во время прогулки:

Посмотрите на свой след на пляже.

(Аналогично — вы можете просто намочить ноги и посмотреть на отпечатки ног, которые вы оставляете на цементном полу. )

Результаты : Если отпечаток вашей ступни оставляет широкий отпечаток (указывающий на то, что арка касается пола), то, вероятно, у вас плоскостопие.

проблемы с плоскостопием

Плоскостопие может в конечном итоге привести к:

• Плантарфасциит
• Косточка большого пальца стопы
• Пяточная шпора
• Проблемы с поясницей / бедрами / коленями

Заинтересованы в исправлении осанки?

.. тогда присоединяйтесь ко мне на странице

Facebook !

Я делюсь всеми моими лучшими советами по осанке.

---

Как исправить плоскостопие

---

«Итак… как получить свод стопы?»

1. Релизы

a) Подошвенная фасция

Инструкции:

• Поставьте ногу на массажный мяч.
• Окажите давление на шар.
• Поднимите / опустите ногу
• Продолжительность: 1-3 минут.

б) Ахиллово сухожилие

Инструкции:

• Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
• Положите тыльную сторону ахиллова сухожилия на мяч.
• Приложите давление вниз.
• Покачивайте ногой из стороны в сторону.
• Продолжительность: 1-3 минут

c) Peroneal

Малоберцовые мышцы расположены на внешней стороне голени.Если эта мышца напряжена, это может привести к разрушению свода стопы.

Инструкции:

• Положите внешнюю сторону голени на массажный мяч.
  • (Если вы не уверены в расположении мышцы, проверьте в Google)
• Надавите на мяч.
• Обязательно закрывайте всю внешнюю сторону голени.
• Нарисуйте лодыжкой круги, чтобы усилить расслабление.
• Продолжительность: 1-3 минут

г) Мышцы голени

Инструкции:

• Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
• Поставьте одну ногу на другую.
• Положите голень нижней ноги на валик из поролона.
• Приложите давление вниз.
• Переверните ногу вверх / вниз по всей икре.
• Продолжительность: 1-2 минуты

2. Растяжки

Теленок:

Плотные икроножные мышцы (Gastrocnemius и Soleus) ограничивают количество движений, которые может сгибать лодыжка.

Это повлияет на то, как вы ходите, бегаете, приседаете и т. Д.

Без полных движений голеностопного сустава стопа будет компенсировать чрезмерное прогибание (сжатие свода стопы) во время движения.

Быстрая оценка: как проверить гибкость голеностопного сустава

• Лицом к стене.
• Выполните выпад.
• Держа колено в контакте со стеной, стремитесь отвести переднюю часть стопы на дальше от стены.
  • (Не обманывайте! Убедитесь, что задняя часть пятки не отрывается!)
• Не позволяйте своду стопы сгибаться, когда вы сгибаете колено вперед!
• Измерьте расстояние между кончиком большого пальца ноги и стеной.

---

К чему вы должны стремиться:

Моя рекомендация: Стремитесь отвести палец ноги примерно на > 10 см от стены, при этом колено все еще соприкасается со стеной.

I Если у вас туго натянутые лодыжки, ознакомьтесь с этим блогом : Повысьте подвижность лодыжки.

a) Gastrocnemius

Инструкции:

• Встаньте на краю ступеньки, не отрывая пяток от края.
• Удерживая колени полностью прямыми, опустите обе пятки к земле.
• Стремитесь почувствовать поверхностное растяжение икроножной мышцы.
• Удерживайте эту растяжку не менее 30 секунд.
• Повторить 3 раза.

б) Soleus

Инструкции:

• Примите положение выпада.
• Согните лодыжку вперед настолько сильно, насколько сможете, делая выпад вперед.
• Стремитесь почувствовать глубокое растяжение икроножной мышцы.
• Удерживайте эту растяжку не менее 30 секунд.
• Повторить 3 раза.
• Примечание : Это также поможет ослабить любую жесткость в голеностопном суставе.

в) Боковые конструкции

(Peroneal, Extensor Digitorum, Боковые связки)

Инструкции:

• Сидя, положите лодыжку поверх другого колена.
• Положите одну руку на лодыжку, а другую — на переднюю часть стопы.
• Удерживая голеностопный сустав вниз, потяните переднюю ногу на себя.
• Стремитесь почувствовать растяжение на внешней стороне лодыжки.
• Удерживайте 30 секунд.
• Повторить 3 раза.

---

3. Совместные мобилизации

а) Тяговая

Инструкции:

• (Для выполнения этого упражнения вам потребуется помощь.Так что — иди хватай друга!)
• Лягте на пол.
• Попросите своего дружелюбного помощника крепко обхватить вашу лодыжку под костлявыми кусочками сбоку. (см. Выше)
• Расслабьте ногу, пока ассистент отводит ногу от вас.
• Удерживать 30 секунд .
• Повторить 3 раза.

б) Тыльное сгибание с бандажом

Инструкции:

• Прикрепите ленту сопротивления к неподвижному объекту позади вас.
• Зашнуруйте ремешок вокруг щиколотки.
  • Ремешок должен быть ниже маллеоли (неровности по бокам лодыжки).
• Примите положение выпада, положив лодыжку на скамью. (см. Выше)
• Убедитесь, что лента сильно натянута.
  • Чтобы усилить натяжение, двигайтесь вперед так, чтобы находиться дальше от точки крепления ленты.
• Выпад вперед.
• Не позволяйте арке сгибаться, когда вы сгибаете колено вперед!
• Вы можете почувствовать:
  • Ощущение блокирования в передней части голеностопного сустава и / или
  • Растяжка в области пятки / икр
• Повторить 30 раз.

c) Суб-Талар

Инструкции:

• Сидя, положите лодыжку поверх другого колена.
• Возьмитесь одной рукой за пятку, а другую положите на щиколотку.
• Сделайте покачивание пяточной костью вверх / вниз.
• Продолжайте 30 секунд .

г) Подвижность средней части стопы

Инструкции:

• Сидя, положите лодыжку поверх другого колена.
• Возьмитесь обеими руками за переднюю половину стопы.
• Поверните переднюю половину лапки по часовой стрелке / против часовой стрелки.
• Продолжайте 30 повторений .

4. Значение большого пальца стопы

Ваш большой палец ноги важнее, чем вы думаете… особенно когда дело касается исправления плоскостопия (Pes Planus) во время ходьбы .

ЧРЕЗВЫЧАЙНО, что у вашего большого пальца ноги:

1. Возможность продления
2. Достаточная прочность

Комбинация этих двух факторов поможет задействовать и подтянуть медиальный свод стопы .

Без достаточной функции большого пальца ноги ступня вынуждена компенсировать излишнее выступание (перекатывание внутрь)… что приводит к плоскостопию.

а) Растяжка большого пальца стопы

Инструкции:

• Поместите большой палец ноги на дверную раму. (см. Выше)
• Упритесь ступней в стену, чтобы растянуть большой палец ноги.
• Удерживайте 30 секунд.
• Повторить 3 раза.

б) Активация большого пальца ноги

Инструкции:

• Примите положение выпада. (см. Выше)
  • Задняя ступня будет направлена ​​сбоку.
  • Убедитесь, что ваш большой палец ноги максимально вытянут назад, не нарушая при этом ровность стопы.
• Вдавите кончик большого пальца ноги в землю, упираясь ногой в землю.
  • Положите на заднюю ногу столько веса, сколько сможете.
• Верните вес на подушечку стопы.
• Повторить 20 раз.

---

4. Укрепление

Как восстановить свод стопы при плоскостопии : нам нужно укрепить мышцы, которые будут поддерживать свод стопы .

Это а именно действие задней большеберцовой, передней большеберцовой и подошвенной мышц стопы.

Упражнение для короткой стопы

САМОЕ важное упражнение для исправления плоскостопия

---

Я называю это «королем» всех упражнений для ног.

Это фундаментальное упражнение, на котором основаны все остальные упражнения.

Вам нужно , чтобы научиться делать это правильно! Не торопитесь.

Инструкции:

• Встаньте, поставив ступни вперед и на ширине плеч.
• Удерживая пальцы ног расслабленными, сморщивайте внутреннюю поверхность стопы.
  • Потяните основание большого пальца ноги назад к пятке.
• Держите основание большого пальца ноги на земле, чтобы эта область не поднималась.
• Осторожно прижмите кончик большого пальца ноги к земле.
• При правильном выполнении вы должны почувствовать сильное сокращение мышц под ногой.
  • Кажется, вот-вот свернется судорога? ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Вы набираете нужные мышцы.
• Удерживайте 5 секунд .
• Повторить 20 раз .

---

Примечание : Это упражнение называется упражнением «Короткая стопа», потому что оно фактически заставляет вас потерять размер обуви.

Прогресс:

a) Подъем / опускание пятки с мячом

Инструкции:

• Встаньте на краю ступеньки.
• Поместите маленький мяч между лодыжками. (см. Выше)
• Выполните активацию Short Foot.
• Сжимайте мяч между лодыжками на протяжении всего движения.
• Выполните подъем и опускание пятки.
• Не позволяйте лодыжкам выкручиваться.
  • Старайтесь удерживать ахиллово сухожилие в вертикальном положении на протяжении всего упражнения.
• Повторить 30 раз.

б) Пошагово

Инструкции:

• Поставьте ноги в шахматном порядке.
• Включите короткую стопу в ведущей ноге. (см. Позицию 1)
• Удерживая короткую ногу на ведущей ноге, сделайте шаг задней ногой вперед.
• Когда качающаяся нога вот-вот приземлится, оттолкнитесь от большого пальца ноги.
• При движении вы должны чувствовать сокращение свода стопы.
• Вернуться в исходную точку.
• Повторить 30 раз.
• Прогресс : вместо того, чтобы шагать вперед, попробуйте шагать в разных направлениях, сохраняя при этом сильное короткое сокращение стопы.

c) Балансировка на одну ногу

Инструкции:

• Равновесие на одной ноге.
• Активировать короткую ножку.
• Осторожно постучите другой ногой по земле вокруг тела, поддерживая короткое сокращение стопы.
  • Представьте, что вы хлопаете муравья по голове. Не дави!
• Держите таз на одном уровне
  • Только ваша нога должна двигаться
• Продолжайте 1 минуту.
• Для прогресса : потянитесь и постучите ногой дальше от себя.

г) Пост Майкла Джексона

Инструкции:

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Активируйте короткую стопу на протяжении всего упражнения. (см. Выше)
• Удерживая ноги прямыми, наклонитесь всем телом вперед от щиколоток.
  • Вам нужно будет вонзить пальцы ног в землю, чтобы не упасть вперед.
  • Вы можете сделать это перед стеной, если чувствуете, что собираетесь упасть вперед.
• Используйте мышцы стопы / пальцев ног, чтобы не упасть, и вернитесь в исходное положение.
• Повторить 10 раз.

---

5. Улучшите свой носок

Контроль

Все человечество разучилось использовать мышцы ног!

Мы абсолютно не знаем, как правильно координировать, контролировать и двигать ногами.

Это большая проблема для плоскостопий!

Почему?… Потому что мышцы, управляющие ногами, также играют огромную роль в поддержке свода стопы.

Попробуйте эти 2 упражнения, чтобы ваш мозг снова подключился к ноге.

a) Альтернативный подъем пальца ноги

Инструкции:

• Положение 1: Поднимите вверх только большой палец ноги, одновременно прижимая остальные 4 пальца к земле.
• Положение 2: Вдавите большой палец ноги в землю, одновременно поднимая остальные 4 пальца.
• Переход плавно между этими двумя положениями.
  • Держите ногу неподвижно. Пальцы ног должны быть единственной вещью, которая двигается.
• Повторить 30 раз.
  • (… или столько раз, сколько требуется для движения)
  • Это сложнее, чем кажется!

б) Разведение / сжатие носка

Инструкции:

• Положение 1: Расставьте все пальцы ног. (не сгибая пальцы ног и не двигая ногой)
• Положение 2: Сожмите все пальцы ног вместе. (не сгибая пальцы ног и не двигая ногой)
• Переход между этими двумя позициями.
• Повторить 30 раз.

---

6. Ортез плоскостопия

Если вы испытываете боль в бедре, колене и / или стопе в результате выпадения свода стопы, плоскостопие, вы можете использовать фиксатор для стопы, чтобы облегчить симптомы.

Эти скобы обеспечивают внешнюю поддержку, помогая поднять свод стопы.

Имейте в виду — я рекомендую использовать их только в течение короткого периода времени, чтобы мышцы стопы не стали зависимыми от этого.

(Примечание: конечной целью всегда будет полагаться на собственные мышцы, чтобы поддерживать свод стопы.)

---

7. Ортопедия при плоскостопии: хорошо или плохо?

Ортопедические вставки — это вставки, которые вставляются в вашу обувь.

Его функция заключается в обеспечении внешней поддержки для подъема ваших упавших сводов стопы.

… Звучит хорошо, правда?

Однако … Основная проблема, с которой я сталкиваюсь с ортопедическими стельками, заключается в том, что они делают ваши и без того слабые мышцы стопы даже слабее .

Вы полагаетесь на ортопедические приспособления, не давая мышцам реального шанса самостоятельно исправить проблему.

Если вы планируете приобрести ортопедическое устройство для плоской стопы, попробуйте выполнить упражнения FIRST .

---

8. Другие области для рассмотрения:

Но подождите!… Это еще не все!

Хотя упражнения, упомянутые в посте, определенно помогут вам восстановить свод стопы, я также порекомендовал бы вам обратиться к другим областям вашей осанки, которые могут быть КОРЕННОЙ ПРИЧИНОЙ вашей плоской стопы.

Прочтите эти сообщения в блоге, чтобы узнать больше:

a) Передний наклон таза

Anterior Pelvic Tilt позволяет ориентировать всю ногу в положении внутреннего вращения.

Срушение всей ноги может привести к плоскостопию.

---

б) Вальгусное колено

Здесь колено сжимается внутрь, что приводит к чрезмерному прогибу стопы.

---

Помните:

Делайте зарядку… каждый день !

Попробуйте включить активацию короткой ножки в все , что вы делаете!

Чем больше вы это сделаете, тем лучше вы получите!

---

что делать дальше:

— Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий внизу.

— Следуйте за мной на Facebook. (будем на связи!)

— Делай упражнения!

Лечение плоскостопия | 7-этапный план лечения плоскостопия

Домашние средства от плоскостопия и чрезмерной пронации

При лечении плоскостопия (иногда называемого выпадением свода стопы или пронацией) вы часто лечите не само плоскостопие, а симптомы, вызванные плоскостопием. Поэтому, если у вас есть какие-либо из следующих проблем, которые часто связаны с плоскостопием, вы можете использовать приведенные ниже ссылки, чтобы найти страницу самолечения для каждого состояния.

Ключ к лечению плоскостопия:

1. Предотвратить обрушение арки
2. Предотвратить скатывание пятки внутрь

План лечения плоскостопия в домашних условиях за 7 шагов

Мы перечислили некоторые из лучших безрецептурных опор, подтяжек и обуви для плоскостопия. Однако имейте в виду, что плоскостопие (особенно ОЧЕНЬ плоскостопие) часто требует большей поддержки, чем та, которая обеспечивается сборными опорами для свода стопы. Эти безрецептурные продукты часто стоит попробовать, но людям с очень плоскостопием и тяжелой пронацией часто требуется индивидуальное ортопедическое устройство.Ниже перечислены продукты, которые мы рекомендуем нашим пациентам, и они также являются партнерскими ссылками, поэтому мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы сделаете заказ по ссылке.

Попробуйте следующее не более трех недель. Если это не помогает, обратитесь к ортопеду, имеющему опыт ортопедической терапии.

1. Используйте опору для свода стопы в обуви . Это будет действовать для передачи силы подушечке стопы. Ортопедические опоры OTC не будут работать так же хорошо, как качественные нестандартные ортезы, но помогут.Лучшее, что мы нашли для лечения плоскостопия, — это ортопедическая модель FootChair Podiatrist Designed Orthotic . FootChair имеет полужесткую регулируемую высоту свода стопы, что очень помогает поддерживать плоскостопие. Кроме того, он шире, чем большинство других опор арки OTC, что очень важно для поддержки плоскостопия, поскольку они имеют тенденцию расширяться. Высота арки регулируется путем добавления специально разработанных подушек для арки.
2. Для женской классической обуви и ботинок (и спортивной обуви меньшего размера, такой как футбольные бутсы) используйте FootChair Slim Orthotics .Это лучшие безрецептурные ортопедические изделия, которые мы нашли для высоких каблуков, классических ботинок и другой обуви меньшего размера. Отлично подходит для женщин с плоской ногой, которые носят классическую обувь. У них такая же уникальная регулируемая высота свода стопы, что и у полноразмерного кресла FootChair, но с гораздо более узким профилем.
3. Вместо тапочек используйте сандалии с арочной опорой , чтобы носить их по дому. Это будет поддерживать вашу арку, когда вы не носите обувь. Мы рекомендуем Vionic Arch Support Flip-Flops для превосходной поддержки свода стопы.
4. Если вы не можете носить обувь (например, при занятиях йогой, балетом или другими видами деятельности босиком или с минимальной обувью), используйте и Aircast AirHeel . В AirHeel используются две соединенные между собой воздушные ячейки, расположенные под сводом стопы и в задней части пятки, чтобы поддерживать стопу почти так же хорошо, как ортопедический. Можно носить босиком или в минималистичной обуви.
5. Для тяжелого плоскостопия : тяжелое плоскостопие часто требует гораздо большей поддержки, чем может обеспечить сборная опора для свода стопы.Если ваши стопы сильно плоские, вам в конечном итоге понадобится индивидуальное ортопедическое устройство. Если вы не можете сразу получить индивидуальные ортопедические изделия, ортез AirLift PTTD Ankle Brace создан специально для лечения тяжелого плоскостопия, включая плоскостопие, связанное с дисфункцией задней большеберцовой мышцы.
6. Используйте обувь с отличной опорой . Вы можете найти список обувных магазинов Сиэтла в нашем Списке обуви. Если поблизости нет хорошего обувного магазина, то обувь Orthofeet для женщин и обувь Orthofeet для мужчин отлично справится с плоскостопием.
7. Укрепите свод стопы : Укрепление свода стопы не даст вам более высокого свода, но может помочь уменьшить боль, связанную с плоскостопием. Самыми эффективными упражнениями для свода стопы являются упражнения на равновесие на одной ноге. Начните с пола. Когда вы сможете стоять на одной ноге на полу в течение 30 секунд, начните делать это на воблборде .

Когда беспокоиться о плоскостопии вашего ребенка — Солон Ортопед

Плоскостопие очень часто бывает у маленьких детей.Фактически, от рождения до трех или четырех лет почти у всех детей стопы не имеют видимой дуги. К тому времени, когда большинству детей исполнится около 5 лет, их ступни потеряют милые, пухлые, толстые подушечки и развитые арки, которые сохранятся во взрослой жизни. Большинство — но не все.

Когда детям не удается вырасти из естественного плоскостопия, у них не развивается нормальный свод стопы. Когда они встают, их стопа касается земли. В результате у них часто возникают такие проблемы, как:

• Боль в стопе
• болят пятки или лодыжки
• частые спотыкания и падения
• футов, которые легко устают
• трудности при ходьбе или беге
• неловкая походка
• Нежелание или неспособность заниматься спортом

Если ваш ребенок жалуется на подобные симптомы, проверьте его плоскостопие в Foot & Ankle Associates в Кливленде.Наши опытные ортопеды приветствуют как детей, так и взрослых!

Как мы лечим плоскостопие у детей

Мы часто лечим плоскостопие детей с помощью специальных ортопедических стелек. Ортопедические стельки по индивидуальному заказу — это вкладыши в обувь, которые мы создаем по слепкам ступней вашего ребенка. Они разработаны индивидуально, чтобы соответствовать стопе вашего ребенка и исправлять их выпадения свода стопы. Ортопедические вставки создают опору для свода стопы, которой не хватает ногам вашего ребенка. Они также могут исправить любые смещения, которые возникли между ступнями, коленями, бедрами или позвоночником вашего ребенка.

Если у вашего ребенка плоскостопие, но нет боли или других симптомов, вероятно, можно подождать. Некоторые дети никогда не испытают проблем. Другие могут развить их со временем. Просто следите за активностью вашего ребенка. Время от времени спрашивайте их, не болят ли у них ноги. Наблюдение полезно, если у вас в семье есть проблемы с плоскостопием. Проблемы с аркой, как правило, передаются по наследству, поэтому, если дедушка Тед страдает плоскостопием, у вашего ребенка также больше шансов.

Наши опытные хирурги-ортопеды, доктор Крейг Б. Фрей и доктор Меган Л. Олтманн, могут диагностировать и лечить плоскостопие вашего ребенка. Позвоните в компанию Foot & Ankle Associates из Кливленда в Солоне, штат Огайо, по телефону (440) 903-1041 или свяжитесь с нами через Интернет, чтобы назначить консультацию. Мы предлагаем современный офис с новейшими технологиями для ортопедических пациентов в графствах Портидж, Геога, Кайахога и Саммит, с гордостью обслуживая наших пациентов из Солона, Авроры, Бедфорда, Чагрин-Фоллс, Гудзона, Македонии и Твинсбурга.

Знаете ли вы, что плоскостопие может вызывать боль в спине, бедре и коленях ?: South Sound Foot & Ankle: Podiatric Medicine and Surgery

Плоскостопие не является чем-то необычным и обычно возникает из-за отсутствия поддержки сухожилий в сводах стоп. Однако это состояние может вызывать боль в различных других частях тела, включая спину, бедра и колени. Людям с плоскостопием может потребоваться помощь ортопеда для решения этих проблем.

South Sound Foot & Ankle в Олимпии, штат Вашингтон, предоставляет комплексный уход за стопами.Марк Хопкинс, DPM, имеет опыт лечения всех видов подиатрических заболеваний и может помочь облегчить боль, связанную с выпадением дужек.

Плоскостопие в сравнении с сводчатыми стопами

Плоскостопие или выпадение свода стопы — относительно частое заболевание, возникающее при отсутствии свода стопы. У большинства людей есть изгиб, который не позволяет всей их подошве касаться земли. Однако у людей с плоскостопием нет надлежащей костной структуры или натяжения сухожилий в стопах, чтобы обеспечить такую ​​арку.

Плоскостопие можно определить по одному отпечатку. Люди с изогнутой стопой оставляют после себя частичный отпечаток стопы, в то время как плоскостопие оставляет отпечаток всей своей стопы.

Дети обычно плоскостопие, так как кости и сухожилия в их стопах еще не развиты. У некоторых из этих детей никогда не разовьется дуга, из-за чего они на всю жизнь не имеют плоскостопия. У некоторых взрослых после многих лет ходьбы и стояния возникает плоскостопие, что ослабляет арочную структуру.Ожирение также со временем увеличивает риск плоскостопия.

Обратные стороны плоскостопия

Плоскостопие в основном безвредно. Большинство людей с плоскостопием могут без проблем ходить, бегать и заниматься спортом. Однако выпавшие арки могут вызвать проблемы, в том числе и боль.

Люди с плоскостопием могут испытывать следующие симптомы:

• Усталость или боль при стоянии / ходьбе / беге
• Больные и опухшие стопы
• Боль в спине, ногах, бедрах и коленях

Недостаточная высота свода может потребовать чрезмерной компенсации других сухожилий стопы и лодыжки.Например, многие люди с плоскостопием сообщают о боли в ахилловом сухожилии, которое находится в задней части стопы и лодыжки. Эта боль также может распространяться вверх по ноге, влияя на комфорт ваших коленей, бедер и спины.

Какие у меня варианты лечения плоскостопия?

Для поддержки плоской арки можно многое сделать. Если ожирение усугубляет вашу боль, связанную с плоскостопием, план похудания может помочь вам снизить нагрузку на стопы.

Ваш ортопед также может предложить решения, облегчающие боль и улучшающие положение тела.Ваш план лечения может включать:

• Туфли и вставки на заказ
• Противовоспалительное обезболивающее
• Упражнения на растяжку
• Ботинки для ходьбы, способствующие заживлению сухожилий
• Лечебная физкультура
• Хирургия

Плоскостопие или выпадение сводов стопы вызывают проблемы в повседневной жизни? Позвоните в South Sound Foot & Ankle по телефону 360-216-0492 или запишитесь на прием онлайн сегодня, чтобы узнать, как мы можем помочь вам жить без боли.

Снятие боли при плоскостопии

Плоскостопие возникает по многим причинам, включая генетику, возраст, вес и т. Д., И может вызывать болезненные проблемы с телом.

Физиотерапевт может вылечить и предложить простые изменения образа жизни, такие как упражнения для удлинения и укрепления мышц, обувь и стельки, которые поднимут мышцы свода и осанки, чтобы задействовать и укрепить мышцы кора.

Но те, у кого плоскостопие, должны понимать, что происходит с телом, когда у них нет дуги стопы.

Что мне нужно знать о плоскостопии?

Согласно Healthline,

«Плоскостопие (плоская стопа) обычно называют выпавшими или разрушенными арками. Это относительно распространенное заболевание, которым страдает до 30 процентов населения, вызывая симптомы у каждого десятого из этих людей. Обычно поражаются обе стопы, но возможно падение свода только на одной стопе.

Плоскостопие вызывается различными заболеваниями, включая травмы, ожирение и артрит.Старение, генетика и беременность также могут способствовать плоскостопию. У вас также больше шансов на плоскостопие, если у вас неврологическое или мышечное заболевание, такое как церебральный паралич, мышечная дистрофия или расщелина позвоночника «.

Существует множество различных способов растяжки, которые помогут облегчить боль при плоскостопии, в том числе:

• Растягивание пятки
• Катание мяча для тенниса / гольфа
• Подъем арки
• Подъем на носки
• Подъем на арку лестницы
• Сгибание полотенец
• Подъем зацепа

Что может случиться, если я проигнорирую свою проблему с плоскостопием?

Если игнорировать боль, вызванную плоскостопием, со временем она может усилиться.Может стать труднее заниматься ходьбой и другими видами деятельности, нарушится равновесие тела, а боль появится в других частях тела, включая мышцы, суставы и сухожилия.

Бурситы, мозоли, подошвенный фасциит, молоткообразные пальцы ног, волдыри и другие болезненные проблемы будут увеличиваться. Спортсмены столкнутся с расколами и переломами голени, что ухудшит общее качество жизни.

Лучший совет — обратиться к физиотерапевту при лечении плоскостопия, чтобы избежать ненужных болей в теле.

Как физиотерапия может помочь при плоскостопии?

Врач или физиотерапевт рассмотрит ваши индивидуальные проблемы, чтобы определить общую картину. Они объяснят, что ступни являются основой всего тела, и поддержание их в силе поможет облегчить боль во всем теле, включая боль в лодыжках, коленях и спине.

Обычно предлагаются такие вещи, как обувь со значительной опорой свода стопы, стельки для снятия давления на ступни, ежедневные упражнения на растяжку ступней и ног, ледяную терапию для уменьшения воспаления, физиотерапию для коррекции модели ходьбы или даже скобы для голеностопного сустава, инъекции или хирургическое вмешательство. для более крайних случаев.

Что мне делать, если у меня плоскостопие?

Некоторые люди с плоскостопием не испытывают боли, поэтому нет необходимости обращаться к врачу или физиотерапевту. Но если есть боль в стопе, щиколотке или других участках тела, причиной может быть плоскостопие.

Обратитесь к врачу, если своды стопы недавно опустились, есть боль в нижних конечностях, поддерживающая или ортопедическая обувь не купирует боль или если стопы постоянно тяжелые или жесткие.

Какое значение имеют арки?

Арки придают эластичность и гибкость, заставляя середину стопы раздвигаться и смыкаться.Арки помогают поглощать удары и являются ключом к силе стопы и равновесию тела.

Арки также помогают равномерно распределять вес по всей стопе. Когда ступня плоская, остальная часть тела должна компенсировать отсутствие дуги и создает дополнительную нагрузку на ступни, колени и спину, вызывая воспаление и боль.

Облегчение с помощью нестандартных ортопедических изделий

Есть вероятность, что физиотерапевт порекомендует индивидуальные ортопедические стельки для лечения плоскостопия. Использование нестандартных ортопедических изделий дает множество преимуществ, в том числе:

• Ускорение восстановления. Индивидуальные ортопедические изделия могут помочь вам быстро оправиться от боли или травм, вызванных плоскостопием. Ваш физиотерапевт также может составить программу реабилитации, которая специально отвечает вашим потребностям и фокусируется на том, чтобы помочь вам выздороветь как можно быстрее. Это может включать упражнения на силу и диапазон движений в дополнение к вашему индивидуальному устройству.
• Профилактика травм. Индивидуальные ортопедические устройства могут помочь вам избежать травм, позволив вашему телу двигаться более свободно и комфортно.Ваш физиотерапевт также может научить вас нескольким различным упражнениям, которые вы можете выполнять с помощью специального устройства, чтобы убедиться, что ваши ноги по-прежнему сохраняют силу и функциональность. Если вы восстанавливаетесь после хирургической процедуры по какой-либо причине, ваш физиотерапевт поможет вам научиться маневрировать с новым устройством по-новому, что поможет вам оставаться активным, уменьшая при этом вероятность падений и травм во время выздоровления.
• Повышение физической активности. Ортопедические приспособления могут помочь вам двигаться так, как вы, возможно, думали, что заблудились.Ваш физиотерапевт может помочь вам повысить производительность и посоветовать правильные формы и техники движений с вашим новым устройством. Если вы хотите вернуться к любимым занятиям, вполне вероятно, что индивидуальный ортез поможет вам в этом. Вы и ваш физиотерапевт будете работать вместе, чтобы создать план лечения, который поможет вам достичь ваших целей, а он или она поможет вам повысить вашу силу, выносливость и гибкость с помощью вашего нового индивидуального устройства.
• Можно избежать операции. В некоторых случаях индивидуальный ортопедический аппарат может помочь вам полностью избежать инвазивной хирургической процедуры из-за плоскостопия. Операция всегда сопряжена с риском образования тромбов, инфекции и длительного периода восстановления. К счастью, ортопедическое устройство может решить проблему без необходимости хирургического вмешательства. Ваш физиотерапевт также может предложить вам целевые лечебные упражнения, которые помогут вашему телу ускорить естественный процесс заживления.Хотя хирургическое вмешательство иногда неизбежно, почти всегда лучше отказаться от инвазивной процедуры, если проблему можно решить с помощью специального устройства.

Найдите избавление от плоскостопия сегодня

Если вы живете с плоскостопием, облегчение не за горами! Свяжитесь с Спортивная реабилитационная клиника Истсайд сегодня, чтобы сделать первые шаги к облегчению.

Источник:

.