Как высушить ноги от жира девушке: как просушить бедра и ягодицы с помощью упражнений на рельеф?

Если вас интересует, как правильно сушить тело, воспользуйтесь тренажерами. Для защиты организма от резких перегрузок и травм необходимо начинать тренировки с низким отягощением. Чтобы достичь высоких результатов, следует выполнять упражнения регулярно, то есть не менее 2–3 раз в неделю. Система для занятий разделяется на несколько комплексов:

• для рук и плеч. Подъем штанги на бицепс, сгибания рук, махи в стороны и жим в положении сидя с гантелями. Эти упражнения предназначаются для приведения в форму бицепсов, трицепсов и дельтовидных мышц;
• для груди. Жим штанги и гантелей в положении лежа, отжимания на брусьях. Акцент нагрузки изменяется в зависимости от угла наклона скамьи. Чем он больше, тем интенсивнее работают верхние отделы грудных мышц. На ровных горизонтальных поверхностях нагрузка приходится на внешнюю часть. Если наклон отрицательный, то есть вниз головой, начинают работать нижние отделы груди;
• для спины. Подтягивания горизонтальные или на перекладине, тяга штанги в наклоне, гиперэкстензия. Упражнения позволяют прорабатывать все мышцы спины без создания лишней осевой нагрузки на позвоночник;
• для пресса. Велосипед, вакуум, подъем ног в висе и скручивания. При комплексном подходе эти упражнения равномерно нагружают прямую мышцу живота, что может значить приведение в форму брюшного пресса. В результате также уменьшается объем талии;
• для ног и ягодиц. Приседания и выпады со штангой, жим ногами, румынская тяга. С помощью этих упражнений обеспечивается нагрузка квадрицепса. Мышцы бедра и ягодиц приходят в тонус и приобретают подтянутый вид.

Перед началом тренировок и корректировки рациона по программе сушки необходимо набрать мышечную массу. Грамотный систематический подход может помочь не только поддерживать отличную форму, но и привыкнуть к ведению здорового образа жизни.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Не пренебрегайте спортивным питанием для сушки тела и биологически активными добавками. С их помощью вы можете дополнительно увеличить скорость метаболизма. Отличным дополнением станет прием глютамина как биологически активной добавки. Принимайте по 5 грамм после и до тренировки, а также в начале и конце дня. Чтобы сушка не нанесла вред вашему здоровью, она должна длиться от 8 до 12 недель. Хорошая статья, интересно было читать.

Мне казалось, что сушка тела- это в обязательном порядке диета со сплошной курицей и гречкой)) Очень рада, что на самом деле все обстоит совершенно иначе. Буду теперь сушиться по вашим рекомендациям!

Тяжелый низ и худой верх… Как похудеть в бедрах? Как уменьшить мощные ляжки? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Похудеть локально, воздействуя на жировые отложения с помощью упражнений или массажа невозможно. Это очень грустно, для тех людей которые имеют мощные бедра и худые руки. На диете верхняя часть тела худеет настолько, что это становится некрасиво, но ноги все еще жирные!

Однако, все-таки есть работающие методы локального уменьшения нежелательных объемов. Сразу уточним, что этот метод эффективен только для тех у кого от природы очень массивные мышцы в нежелательной зоне. Например если у вас реально массивные и твердые квадрицепсы, бицепсы бедра, или икроножные мышцы, то метод сработает.

Пример не столько скопления жира в проблемных зона, но скорее переразвития мышц нижней части тела

Такие большие мышцы без тренировок бывают или у людей имеющих генетическую склонность к развитию «тяжелого низа», или же у бывших спортсменов, которые много лет провели в спорте, после чего не могут избавиться от чрезмерно переразвитых мышц ног.

Перед тем как использовать данную методику, я рекомендую вам точно убедиться, что ваш «тяжелый низ» это действительно мышечная масса, а не банальные жировые отложения. Если тест покажет, что вы себе льстили, не отчаивайтесь, в другой статье я предложу вам методику решения «ляжечной проблемы» жирового происхождения (подпишитесь на мой Дзен канал статей).

Определяем состав бедер в домашних условиях:

Если вы можете глубоко приседать со штангой, хотя бы 50-60 кг на 10 повторений, выполнять жим ногами с весом 100 кг или более на 10 раз, вероятно у вас мощные мышцы ног

Если вам физически тяжело выполнить 20 глубоких приседаний даже с собственным весом, вероятно у вас просто жирные ляжки.

Скорее всего у этих девушек небольшое количество мышц на ногах, после сушки мы не увидим никаких мышц, а ноги станут тонкими как палочки… Это не мышцы!

Если у вас на ногах нет складок жира, они твердые на ощупь, и кожу сложно ущипнуть, а если все-таки защип удался, то складка получается не более 1-1.5 см в толщину. Если под тонким слоем подкожного жира прощупываются твердые и объемные мышцы, метод подойдет для вас!

Если ноги не только крупные, но достаточно мягкие и даже напрягая ноги, вы все равно ощущаете при прощупывании мягкий и «дряблый материал», который можно мять и оттягивать, помните – жир нельзя напрячь!

Не занимайтесь самообманом, иначе вы обманете только себя, а данная методика не принесет вам пользы.

Суть метода

В меру мощные бедра это красиво и сексуально! Например, в данном случае мне кажется нет смысла что то убирать.

Предположим вы сильный человек, обладающим значительным количеством мышечной массы, но ваше тело непропорционально. Например, руки и плечи худые, а ноги мощные и мускулистые. Самый правильный путь, это начать тренировать верх тела, качать мышцы рук и туловища, со временем мышцы ног перестанут казаться непропорционально большими. Но, если вы действительно не хотите увеличивать плечи и руки, возможно использовать другой метод:

1) При голодании или низкокалорийной-низкобелковой диете организм испытывает нехватку белка и аминокислот.

2) Употребляя недостаточное количество белка вы заставите свой организм избавляться от мышечной массы, а у вас как раз чрезмерно мускулистый «низ».

3) Запишитесь в тренажерный зал, и начните тренировать верх тела в силовом режиме. Выполняйте 2-3 тяжелые часовые тренировки для рук, груди, спины и дельт в неделю. Выполняйте для «верха» 4 подхода по 6-10 повторений «до отказа», между подходами отдых минимум 3-4 минуты. Такая нагрузка уменьшает катаболизм тех мышечных групп, которые нам не стоит уменьшать в объемах.

4) Тренируйте ноги в многоповторном режиме. Выполняйте по 30-40 повторений в подходе минимум. Приседать лучше без веса вообще, жим ногами не более 40 кг, такие тренировки сжигают мышцы на ногах и жир по всему телу. Ноги и руки тренируйте в разные дни.

В конце концов решать вам, — красивые ли у вас ноги или нет! Но, помните, что большие объемы это еще и вред для здоровья, особенно если это не столько мышцы, сколько жир!

5) В день тренировки ног снижайте калорийность рациона, не пейте аминокислоты. На тренировку берите с собой 20 гр сахара, если почувствуете такие симптомы гипогликемии как тошнота, слабость, потемнение в глазах, головокружение – выпейте сахар с водой.

6) Перед тренировкой верхней части тела съешьте немного углеводов чтобы не терять необходимые для строительства пропорционального тела мышцы.

На жесткой диете или при голодании, мышцы верха у вас не вырастут, но и не уменьшаться в объемах. В свою очередь мышцы ног, поставленные в условия катаболизма уменьшат свою массу. Если метод покажется вам слишком трудным, можно использовать более щадящую диету и пропускать тренировку ног в дни плохого самочувствия и упадка сил.

Метод опробован и рекомендован для женщин научным сотрудником лаборатории спортивной адопталогии Андреем Антоновым, и ему принадлежит авторство методики. Я лишь со своей стороны подтверждаю, что эти принципы проверены мной на практике. Я к вашему сожалению (для меня к счастью) не имею опыта направленной потери мышечной массы, но имею огромный опыт ее сохранения в условиях голодания. Так что метод заслуживает вашего внимания!

Дочитав статью до конца, обратите внимание на видео про сушку тела, это поможет вам худеть быстро и эффективно

Огромное количество посетителей фитнес клубов (минимум 80%) неэффективно тренируются, и делают всё чтобы так и продолжалось.
Я предлагаю 2 решения:

1. Курсы фитнес тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.

2. Фитнес марафон для всех желающих заметно улучшить свою физическую форму за один месяц. Выбор за вами.

Друзья подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram

Другие статьи: Вакуум в животе, сушка для мужчин, сушка для девушек,

Как просушить тело от жира мужчине или женщине

Сушка тела – это процесс, в рамках которого человек избавляется от подкожного жира. С помощью сушки спортсмен делает мускулатуру более рельефной. Поскольку не каждый может посещать спортзал, я поведаю, как выполняется сушка тела для девушек и мужчин в домашних условиях.

Термин «сушка тела» широко используют люди, занимающиеся бодибилдингом. В силу стремительного развития индустрии фитнеса этим словом начали называть любое похудение, хотя это не совсем правильно. При сушке эффект похудения достигается благодаря уходу жировой ткани, а не мышечной массы.

В процессе сушки основной акцент принято делать на сохранение мышц. Чтобы достигнуть впечатляющего результата, необходимо продолжать тренировки и уделять особое внимание питанию.

Людям, которые не занимаются спортом и желают с помощью сушки быстро похудеть , стоит понять, что фигура, полученная в итоге, будет далекой от идеала. Исчезнувший подкожный жир откроет мышцы, которые далеки от совершенства и не могут похвастаться рельефом.

Сушка тела для мужчин

Процедура сушки тела в домашних условиях представляет собой совокупность несложных мероприятий, ориентированных на устранение подкожного жира без ущерба набранной мышечной массе. Отмечу, что сушиться за пределами тренажерного зала следует только под началом знающего тренера и после работы по увеличению массы тела.

Почему возникает необходимость в сушке тела? Наращивая мышечную массу, парни не уделяют питанию внимание и употребляют практически все. Нередко они включают в рацион спортивные добавки, ускоряющие рост мышц.

Естественно, одновременно с ростом мышц на теле появляется жир. Чтобы мужская фигура выглядела безупречно, необходимо избавиться от жира и подчеркнуть рельефность мышц. Именно такой эффект достигается сушкой тела.

В основе процесса сушки тела лежит полное изменение питания. Из рациона исключаются жиры и углеводы, основная ставка делается на белковую пищу. Такая диета без соответствующей подготовки и опыта – опасное мероприятие. Сушить тело можно только при отсутствии медицинских противопоказаний. При заболеваниях органов проводить ее не рекомендуется.

Помимо белковой диеты, должен соблюдаться строгий режим дня и регулярные тренировки, учитывая возраст и тип телосложения. Ниже я подробно рассмотрю особенности питания и программу тренировок.

Программа тренировок для мужчин

Тренироваться в тренажерном зале гораздо удобнее, поскольку там имеются необходимые спортивные принадлежности. Дома под рукой должна находиться программа тренировок и спортивные снаряды.

• Занимаясь дома, придется увеличить продолжительность тренировок и уменьшить рабочий вес. Идеальным вариантом считаются упражнения с аэробными нагрузками. Такие упражнения быстро сжигают жир, а белковая диета сохраняет объем мышц.
• Дома можно эффективно заниматься с гантелями, штангой и скакалкой. Отличные результаты обеспечит велосипед или ролики. Если в арсенале нет таких спортивных агрегатов, на выручку придут дворовые турник и брусья. Главное, чтобы в процессе тренировки нагрузка распределялась равномерно. При этом нужно качать все мышцы .
• Благодаря регулярным домашним тренировкам вы приобретете опыт. В результате во время осмотра фигуры вы сможете определить группы мышц, которые плохо тренируются, и подкорректировать программу тренировок так, чтобы устранить этот недочет. Даже если занимаетесь дома, используйте программу, разработанную профессионалом с учетом ваших индивидуальных данных.
• Спортивные препараты для сушки тела. Когда человек тренируется дома, о спортивном питании речь не идет. Можно ограничиться витаминно-минеральным комплексом, который поможет восполнить дефицит полезных веществ.
• Профессиональные добавки, сжигающие жир, самостоятельно использовать не рекомендую. Лучше, если в этом вопросе поможет профессиональный тренер.
• Продолжительность домашней сушки для первого раза – пять недель. Профессиональные спортсмены проводят сушку в течение трех месяцев, однако, они руководствуются специальной программой, разработанной с учетом особенностей организма.

Выбор конкретных упражнений для сушки тела огромен. Подобрать оптимальный комплекс для домашних тренировок поможет профессиональный тренер. Консультация не обойдется слишком дорого, зато потраченные средства с лихвой компенсируются полученным результатом.

Видео пример сушки 8 кг жира за 8 дней!

Диета и меню для мужчин

Теперь разговор пойдет об особенностях питания во время сушки.

Расщепление подкожных жировых отложений – сложный и энергозатратный процесс. При дефиците сахара организм расходует мышечный гликоген, и только потом подкожные жиры. Как же нужно питаться, чтобы рацион обеспечил такой эффект?

Во время сушки употреблять продукты с низким содержанием углеводов. В перечень входят мясные бульоны , минералка, отварные морепродукты, вареные яйца , молочные продукты, рыба и белое мясо, огурцы, капуста, редис, зеленый перец, зелень и кабачки.

Среди запрещенных продуктов присутствуют хлеб, сладости, выпечка, соль и богатые крахмалом овощи. Представляю обобщенный вариант мужского рациона во время сушки, разбив его по неделям.

1. Первая неделя . Суточная норма углеводов на килограмм массы тела не должна превышать 2 грамма. Количество трапез в сутки – 6. В рацион включить яичные белки, обезжиренный творог, коричневый рис, сыр, отварную куриную грудку, несладкие фрукты, овощи и растительные масла.
2. Вторая неделя . Со второй недели питание становится более жестким, а норма углеводов на килограмм массы тела сокращается до 1 грамма. В течение первой половины дня можно есть каши. За раз съедать не более 120 грамм еды.
3. Третья неделя . Углеводы (на килограмм массы тела) сократить до 0.5 грамма в сутки. Частота приемов пищи не меняется, а из рациона вывести фрукты с сыром.
4. Четвертая неделя . Разовая порция каши не должна превышать 6 ложек, а в перечень запрещенных продуктов включается морковка и редис. При появлении слабости, сонливости и сухости во рту отступить от диеты, поскольку это признаки окисления крови. Устранить неприятные ощущения помогут углеводы.
5. Пятая неделя . Через месяц суточную норму углеводов сократить до 50 грамм в сутки. Из рациона исключить все каши. Питаться разрешено салатами, свежими овощами и зеленью. Отсутствие растительной клетчатки может привести к отравлению кетонами.
6. Шестая неделя . Рацион становится чрезвычайно бедным, а меню сильно ограниченным. Из рациона исключить молочные продукты, поскольку в них содержится сахар, который на этом этапе сушки запрещен.
7. Седьмая неделя . С этого момента можно начинать постепенный выход из диеты, а количество углеводов увеличить до 0.5 грамма на килограмм массы тела. В рацион добавить свежие овощи и морепродукты.
8. Восьмая неделя . В рацион постепенно вводить углеводы, обогащая меню кашами, фруктами, молочными продуктами и овощами. Двигаться в обратном направлении.

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Многие девушки наслышаны о сушке тела в домашних условиях, однако, далеко не все понимают, что представляет эта техника похудения.

Сушка тела сводится к быстрому и эффективному сжиганию жировой массы. Этому способу похудения отдают предпочтение профессиональные культуристы во время подготовки к соревнованиям.

По словам профессионалов, увлекаться этой техникой не стоит, поскольку сушка мышц с резким уходом жировых отложений для неподготовленного женского организма сильный стресс, который часто приводит к нежелательным последствиям.

Сушка тела – завершающая стадия специальной диеты, результаты которой необходимо поддерживать усиленными тренировками, скорректированным распорядком дня и правильным питанием .

Программа тренировок для девушек

Для каждой девушки программа тренировок при сушке тела индивидуальна. Рекомендации носят общий характер.

В силовых тренировках должны участвовать все мышечные группы. Если этого не делать, организм посчитает мышечную массу «ненужным грузом» и разрушит ее.

• Эксперты советуют сочетать тренировки с аэробикой. Аэробные тренировки дополняют силовые упражнения. При этом переусердствовать не стоит. Аэробика сжигает жир, но во время сушки организм испытывает дефицит питательных веществ, поэтому может начаться процесс сжигания мышечной массы.
• Универсального комплекса упражнений не существует. Только профессиональному тренеру под силу подобрать идеальный вариант. Когда сушка тела выполняется в домашних условиях необходимо регулярно отслеживать изменения в организме. При появлении даже незначительного перекоса программу нужно сразу же подкорректировать.
• В домашнюю тренировку включить парочку подходов по десятку повторений на скакалке.
• Бег в парке – прекрасное дополнение к основной нагрузке. Бегать 30 минут. Бег подкачает ноги и устранит жир.
• Альтернативы бегу – ходьба, плавание, командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол.
• Согласно общепринятому мнению в утреннее время человек сжигает гораздо больше энергии, нежели в обед или вечером.

Чтобы домашняя сушка оказалась высокоэффективной, тренировки подкрепите правильным питанием.

Видео программы тренировок

Диета и меню для девушек

Пришел черед поговорить о питании при сушке женского тела. Диета и меню в этот период предусматривает насыщенные белком продукты, способствующие увеличению мышечной массы.

1. В рацион включить куриную грудку, нежирную рыбу, яйца, молоко и творог. Курицу готовить без кожицы, а яйца – варить.
2. Во время сушки исключить копчености, жирную и жареную пищу, консервы и соленья.
3. При сушке тела продукты лучше готовить на пару или отваривать. Делать ставку следует на богатую клетчаткой зелень и овощи.
4. Количество приемов пищи – не менее восьми, через два часа.
5. Составить график калорий.
6. Отказаться от сладкого. Исключить из рациона печенье, конфеты, мучные изделия, выпечку и пряности. Заменить можно умеренным количеством фруктов.
7. Выпивать до трех литров жидкости в сутки. Отказаться от кофе , поскольку он выводит из организма воду. Вместо него, советую пить зеленый чай.

Во время диеты не запрещается устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю можно есть что угодно в умеренном количестве. Это обеспечит психологическую разгрузку и позволит держать режим. Обладающие завидной силой воли девушки обходятся без этого и достигают впечатляющих результатов.

Тонкости жиросжигания и диеты для девушек разобраны в видео

Разделим сушку тела для девушек на 3 этапа. Если придерживаться инструкции, все обязательно получится, а реакция организма на изменения будет менее выраженной.

Введение.

Сухоцветы.

Аммобиум

Гелиптериум, акроклиниум

Ксерантемум, сухоцветник

Лонас

) – соцветия срезают, когда они полностью распустятся, пока первые раскрывшиеся цветки не начали блекнуть. Перед сушкой связывают в пучок 10-15 растений.

Гомфрена – соцветия срезают при полном распускании.

Целозия – срезают соцветия в полном роспуске, когда еще не отцвели цветки, которые распустились первыми.

Садовые и полевые растения.

Гипсофила – многолетнее и однолетнее растение. Многолетняя гипсофила имеет мелкие многочисленные цветки белого или разового цвета. После того как основная масса цветков распускается, соцветия срезают и ставят в вазу без воды.

Молюцелла – однолетнее травянистое растение с чашевидными цветками типа мелких ракушек. Оно растет на квадратных тонких стеблях длиной 30см, которые срезают через 18-20 недель после посева. Стебли хорошо сохраняют свой светло-зеленый цвет при сушке в горячем воздухе. Молюцелла хорошо сушится в растворе глицерина, отбеливаются.

Папоротники – многолетнее травянистое растение, являющееся отличным материалом для зимних букетов. Его срезают в любой летний месяц и сушат, немного проглаживая листья теплым утюгом, или под прессом. Сухие листья хранят в газетах.

Плоды.

Нередко в новогодних композициях используют оригинальные плоды некоторых садовых растений. Их рекомендуют собирать после полного созревания и в сухую погоду. Часто используются плоды таких растений, как борщевик, декоративный лук, чеснок, дипсакус (лунник), мускари, диктамнус (ясенец), спаржа, нигелла, очиток (седум), физалис. Колоритно смотрятся в букетах коробочки тюльпанов, плоды-листовки пионов и водосборов.

Борщевик – многолетнее травянистое растение, соцветия которого и части полых стеблей служат оригинальным материалом при составлении сухих букетов. Для этого растение срезают поздно осенью.

Декоративные луки и чеснок . В букетах используют соцветия лука-батуна, шнитт-лука, лука-порея я чеснока.

Стебель чеснока срезают, когда его верхушка находится в закрученном положении. Такие завитки закрепляют тонкой проволокой и ставят сушить. При сборе луков с семенными коробочками, из срезают, когда цветоносы начинают слегка желтеть и подсыхать. Неудобством использования луков является долго сохраняющийся их специфический запах.

Лунария (лунник) – двулетнее травянистое растение, известное своими тонкими перламутровыми пластинками-перегородками. После цветения растения на нем развиваются плоды в виде плоских овальных стручков. Срезать стебли нужно в начале сентября и положить на хранение в прохладное помещение. Затем у подсушенных стручков створки снимают и высыпают семена, в результате на стебле остаются перегородки, отливающие перламутром и придающие растению декоративный вид. Для них не требуется специального засушивания.

Спаржа – многолетнее травянистое растение. Для зимнего букета используют ветки, которые нужно срезать до наступления заморозков, когда они покрыты ярко-красными ягодами. В противном случае в конце осени они почернеют и потеряют свою декоративность.

Физалис – травянистое многолетнее растение, известное своими яркими фонариками, месяцами не теряющие своей формы и окраски. Имеет оригинальные плоды бокаловидной формы, образованной тонкой красной, ярко-оранжевой кожицей. Стебли срезают, когда все плоды становятся ярко-оранжевыми. Сушат растения в затемненном месте связанными в небольшие пучки, подвесив за верхнюю часть стебля вертикально, направив концы вниз. Перед сушкой нужно оборвать листья. Также сушат в вазах без воды.

Травы.

Красиво смотрятся в букетах однолетние и многолетние травы, отличающиеся строением стебля, формой строением колосовидных соцветий, формой и цветом листьев, временем цветения.

Самыми распространенными однолетними травами являются зайцехвост (лагурус), трясунка (бриза), пеннисетум.

Зайцехвост – имеет соцветие в виде белой пушистой колосовидной метелки. Колоски собирают в связки и подвешивают в помещении. Если они будут висеть на солнечном месте, они из светло-зеленых станут белоснежными. Также колоски можно сушить в вазах без воды.

Трусянка – образует кустик из нежных тонких линейных листьев. Колоски у растений крупные. Продолговато-сердцевидные и собраны в редкую пониклую метелку. Сушат их в подвешенном состоянии или в вазе без воды.

Пеннисутум – имеет колосья 5-10см, сильно опущенные. Сушат так же, как и предыдущие травы.

Количество многолетних трав, используемых в сухих букетах, более обширно, к ним относятся: ковыль, мискантус, арренатерум бульбозум, фалярис, декоративный ячмень, колосняк песчаный (элимус). В южных районах распространены артишок (соцветия), пампасная трава.

Ковыль – его соцветия снимаю сразу после цветения, чтобы они не успели осыпаться с куста. Часть из них можно хранить в бумаге, а другие ставят в вазу без воды для того, чтобы стебли приняли произвольную форму. Листья ковыли хранят связанными в пучки.

Лесные, луговые и водные растения.

Красиво смотрятся в зимних аранжировках многие водные и луговые растения, которые можно собирать в течение всего года, среди них: камыш, осока, рогоз, ситник, пушица, тростник обыкновенный, частуха подорожниковая (алисма).

Пушица – срезается во время цветения, в июне. Позднее колосья растения перезреют и начнут осыпаться.

Рогоз – срезают два раза. Первый раз – в начале лета, когда стебли растения еще тонкие и изящные, а соцветия не приобрели коричневую окраску. При такой срезке стебли станут коричневыми после высушивания. Второй раз рогоз срезают в середине лета. При срезке растения осенью в теплом помещении оно быстро распушится.

Частуха подорожниковая цветет мелкими бело-розовыми цветами, которые не сохраняются в срезанном виде. Поэтому растение собирают, когда оно отцвело.

Консервация растений.

Консервация стеблей, листьев, цветков и плодов, предназначенных для аранжировки, включает в себя несколько способов: сушка на воздухе, в смеси буры и песка, в песке в манной крупе, в вате, засушивание при помощи пресса или утюга, сушки в водном растворе глицерина и некоторые другие примеры.

В основном растения, предназначенные для консервации, любим из перечисленных способов, должны быть сухими, то есть их надо срезать в сухую солнечную погоду. Но, к примеру, тысячелистники перед сушкой рекомендуются положить на два дня в воду, чтобы он лучше сохранил окраску в засушенном виде.

Засушивание цветов.

Все мы знаем, как радует сердце вид живых цветов. Крупные или мелкие, броские или невзрачные, яркие или нежные – все цветы хороши, потому что они чаруют нас своим ароматом, притягивают взгляд и моментально поднимают настроение. Не всегда мы можем наслаждаться созерцанием и запахом живых цветов. Наступают лютые морозы, и цветочное царство засыпает. Но не стоит горевать и отчаиваться. Есть прекрасный способ не расставаться со своими любимыми летними цветами даже в январские холода, и способ этот известен с давних времен. Конечно, вы уже догадались, что речь идет о засушивании живых цветов. Именно этой теме и посвящена настоящая глава.

Казалось бы, что может быть проще элементарного засушивания цветка. От нас требуется только сорвать его, полюбоваться и спрятать его между страницами толстой книги – и через некоторое время цветок засохнет. Но разве останется он таким же притягательным и красивым, разве не пораните вы его нежные лепестки и бутон. Листья увянут, станут тусклыми, и от прежнего великолепия не останется и следа.

Правильно высушенный цветок не выглядит, как жалкое и тусклое подобие живого растения, наоборот, он получает дополнительную прелесть, становится не менее привлекательным и красивым. Конечно, прежнего аромата не будет, но при бережном засушивании вы можете сохранить (хотя и в малой степени) природный запах когда-то сорванного цветка.

Засушиванию поддаются самые разнообразные культурные, декоративные и дикие растения.

Кроме цветов, засушивать можно ветки кустарников, жесткие травы, фигурные листья, ягодные плоды, корни деревьев, мох, шишки. Очень часто засушивают багульник, сухоцвет, колосья, кленовые листья, камыш и т. д.

Запомните, что цветы, которые вы хотите засушить, должны находиться в стадии цветения, а сухоцветы – в стадии полуроспуска.

При засушивании цветов очень важно добиться, чтобы они сохранили свою естественную окраску и форму. Разберем основные способы засушивания цветов, позволяющие достичь этой цели.

СУШКА В ПЕСКЕ

Наберите речной или любой другой песок. Просейте его и прокалите. Калить песок нужно для того, чтобы он потерял влагу, так как нельзя сушить цветы во влажном песке. Если поместите растения во влажный песок, на них появятся грязные некрасивые пятна, от которых испортится внешний вид растений.

Сушку в песке производите в картонных коробках. Насыпьте на дно коробки песок слоем примерно 10 см. Подготовьте цветы. Удалите листья со стеблей, уложите цветы или установите их так, чтобы соцветия находились внизу. Располагайте их на небольшом расстоянии друг от друга.

Затем насыпайте в коробку песок, делая это очень осторожно, до тех пор, пока все соцветия не будут им укрыты. Коробки с песком храните в прохладном месте около двух недель.

После истечения этого срока в дне коробок сделайте отверстия, через которые и ссыпьте находящийся внутри песок. Сухие растения останутся в коробке целыми и невредимыми. Единственная неприятность, которую доставляет этот способ засушки, заключается в том, что между листьями и лепестками остаются мелкие песчинки, которые, однако, легко устраняются. Для этого воспользуйтесь мягкой тканью или щеткой с нежной щетиной.

ВЫСУШИВАНИЕ ЦВЕТОВ В ВАТЕ

В вате хорошо засушиваются такие растения, как ромашки, маки, циннии, рудбекии. Этот способ сушки позволяет сохранять цвет и форму многих декоративных цветущих растений. Чтобы воспользоваться данным способом, нужно знать, когда срезать цветы, иначе вата может плохо повлиять на сушку.

Если хотите засушить цветы в вате, срежьте их в сухую, солнечную погоду, обязательно во второй половине дня и при полном роспуске цветов.

В картоне или в легкой фанере сделайте отверстия, через которые пропустите стебли срезанных цветов. При этом соцветия останутся лежать на поверхности фанеры или картона. Чтобы форма цветов сохранилась идеально, под соцветия подложите вату, которая поддержит их естественное расположение. После этих несложных операций картон или фанеру с цветами подвесьте в сухом и теплом месте. Правильно засушенные таким способом цветы останутся красивы и будут радовать глаз.

Если хотите засушить розу с помощью ваты, вот что нужно сделать. Подвесьте цветок бутоном вниз. Между лепестками расположите вату, которая будет сохранять естественную форму цветка и не даст ему сжаться и сморщиться.

СУШКА ЦВЕТОВ В БУРЕ

Засушка цветов с помощью этого средства также относится к очень эффективным способам, позволяющим сохранить цвет и форму растений. Дело в том, что в цветках обычно содержится больше влаги, чем в других частях растения, поэтому при засыхании происходит неравномерное испарение воды, что и приводит к сморщиванию лепестков, а значит, к потере красоты. Чтобы устранить этот вредный процесс, используют различные осушители: жженые квасцы, буру, силикагель. Их можно купить в магазинах химических реактивов. Для достижения максимального результата смешайте эти осушители с мелким песком, который можно купить в магазине строительных материалов. Опишем, как высушивать цветы с помощью буры.

Выберите просторную картонную коробку, на дно которой положите бумагу. Насыпьте на нее буру слоем в 10 см. После этого займитесь укладкой цветов. Положите их на слой буры вниз соцветиями. Укладывайте аккуратно и бережно, чтобы не сломать и не повредить лепестки. Расстояние между цветами не должно быть очень большим. Засыпайте буру осторожно, распределяйте ее вокруг цветов, пока она полностью не покроет цветы.

Когда цветы засохнут, сделайте отверстия на дне коробки, через которые аккуратно ссыпьте буру. Если вы не хотите этого делать, достаньте цветы за стебель пинцетом, ссыпьте порошок в посуду и удалите его остатки с засушенных бутонов небольшим кусочком ткани, ваты или мягкой кисточкой. Этим способом лучше всего засушивать растения с округлыми соцветиями, например такие, как циннии, лилии, нарциссы, пионы. Таким образом можно хорошо засушить георгин, дельфиниум, календулу, камелию, маргаритку, шток-розу полумахровую и др.

СУШКА ЦВЕТОВ ПОД ПРЕССОМ

Скорее всего, это самый распространенный и известный с детства способ высушивания цветов. Цветы, высушенные под прессом, используют художники-флористы.

Сушка растений этим способом происходит с помощью гербарной папки и гербарной сетки. Папку очень легко изготовить в домашних условиях. Запаситесь двумя листами плотного картона или фанеры и перевяжите их широкими лентами. Этими лентами папку можно легко завязывать и носить на плече. Гербарная сетка представляет собой две деревянные рамы, на которые натянуты металлические сетки с ячейками размером 1,5 на 1,5 см.

Цветы или их отдельные части расположите на листе бумаги, (можно газеты) и аккуратно расправьте. На каждый лист положите влагопоглощающую бумагу таким образом, чтобы она не касалась других частей цветка. Таким же образом расправьте лепестки и отделите их друг о друга тонким слоем ваты или фильтровальной бумаги. Затем накройте растения другим листом бумаги или газеты и сложите их в гербарную папку.

Дома можете воспользоваться гербарной сеткой. Растения в несколько рядов сначала положите на лист бумаги, а затем уже на одну из рам. После этого разместите вторую раму и стяните их ремнями. Подвесьте рамы в прохладном и хорошо проветриваемом помещении и через несколько дней проверьте, правильно ли засушились цветы. Если вас что-то не устраивает, исправьте этот недостаток и продолжайте засушивать растения до конца.

Мы познакомили вас с основными способами засушки цветов, которую можно проводить в домашних условиях. Но ведь для того чтобы из сухих цветов получился красивый букет, важно знать некоторые секреты по уходу за такими растениями. Вот эти маленькие секреты.

Если вы засушили цветок, который может разлететься при первом дуновении ветра, воспользуйтесь обыкновенным лаком для волос и зафиксируйте им соцветие нежного растения.

Иногда при высушивании цветы изменяют свою окраску, становятся тусклыми и выглядят не очень эстетично. Чтобы освежить цвет растений, воспользуйтесь красителями органического происхождения. При подкрашивании цветов помните, что нельзя придавать растению не свойственную ему окраску, это считается дурным тоном. Вы можете сделать цвет более насыщенным, свежим, изменять же его на другой не следует.

Чтобы придать растению свежий зеленый цвет, воспользуйтесь отваром цветков полевого василька с добавлением столового уксуса. Для сохранения желтой краски цветы в подвядающем состоянии опрыскайте отваром из листьев клена или цветков календулы.

За сухими цветами нужно правильно ухаживать и содержать их в хороших условиях. Вот общие особенности ухода за сухими растениями.

Чтобы уменьшать влажность воздуха в помещении, в котором хранятся сухие цветы, пользуйтесь вентилятором. Чаще проветривайте комнату. Здесь должно быть прохладно и сухо. Самая приемлемая температура воздуха для сухих цветов – от 10 до 20 °C. В наших квартирах намного жарче, поэтому используйте увлажнители для воздуха (можно поставить чашки с водой). На засушенные цветы хорошо влияет соседство с цветами в горшках, которые поливаются из пульверизатора.

Следите за тем, чтобы цветок, покрывшийся плесенью, не «заразил» остальные цветы, находящиеся с ним в одном букете или пучке. Его сразу же нужно удалить.

Сухие цветы очень легко ломаются, поэтому их нужно оберегать и располагать не в проходе и не на сквозняке.

Засушенные цветы быстро покрываются слоем пыли, которая делает их тусклыми и невзрачными. Удалите пыль с помощью небольшой резиновой груши. Более прочные композиции из сухих цветов можно омыть слабой струей теплого душа.

Если вам очень нравится какая-нибудь композиция из сухих цветов и вы сильно ею дорожите, накройте ее стеклянным колпаком или прозрачной коробкой.

Сушка в духовке.

Цветы, листья, плоды выкладываются на противень, ставятся в духовку и сушатся с приоткрытой дверцей при средней температуре. За процессом такой сушки нужно постоянно наблюдать, так как ее длительность непосредственно зависит от вида растений. При высокой температуре некоторые цветы могут сгореть.

Сушка в микроволновой печи.

Процесс такой сушки занимает считанные секунды, поэтому по сохранению окраски растений ему нет равных. Очень эффективно сушить таким способом травы и цветы серебристой окраски. Метод сушки растений в микроволновой печи достаточно новый, поэтому для него нет четких правил. Результат нередко получается за счет экспериментирования.

Самым легким способом сушки в микроволновой печи является метод открытой сушки. При нем цветы выкладываются на нескольких слоях фильтрованной бумаги или кулинарного пергамента, помещенных в печь. Ее включают на 2-3мин на половину мощности, потом растения вынимают и вешают за стебли дня на два. Метод открытой сушки подходит для растений с многочисленными мелкими цветками – для гипсофилы, лаванды, золоторника, манжетки.

Растения с крупными цветами, такими как роза, тюльпан, хризантема, анемон, фиалка, обрабатываются другим методом – высушивание в селикагеле. В отличие от описанного выше способа, прежде чем поместить растения в осушитель, их ставят в сосуд с водой, чтобы они ею напитались, а их стебли укрепляют проволокой только после сушки. Контейнер с селикагелем и положенными в него цветами ставят в микроволновую печь вместе с чашкой, наполовину наполненной водой. Печь включают на полную мощность на 1-3мин, потом выключают, но не открывают, а достают цветы через 30мин.

Кристаллизация.

Нужно приготовить перенасыщенный раствор крупной поваренной соли (2:1), погрузить в нее ветки, листья, шишки или какой-либо другой выбранный материал и поставить на 1-2суток. Когда растения начнут образовывать кристаллы, его вынимают и сушат. Размер кристаллов зависит от помола соли, не рекомендуется применять соль «Экстра». В таком случае, если нужно добиться результата быстрее, можно растительный материал опустить в кипящий раствор и сразу охладить или вынести на мороз. Кристаллы при желании можно получить не только белого цвета,но и синего, добавив в раствор медный купорос, и зеленовато-бурого, добавив железный купорос. Такой способ «засаливания» в кипятке подходят только для тех растений, которые не сварятся при высокой температуре, среди них: плотные ветки деревьев и кустарников, плоды, шишки, сухие зонтики борщевика.

Для кристаллизации трав нередко используют раствор квасцов – 500г на 1литр воды. Сухие травы предварительно надо связать в пачку, вскипятить раствор и облить им травы. После этого их сушат 12 часов. Квасцы, остывая, на поверхности растений образуют кристаллы.

Эффект снега.

Способ подходит для хвойных веток и шишек. Их называют канцелярским клеем, а потом опускают в полиэтиленовый пакет, в котором заранее натерли пенопласт. Можно намазанные клеем участки просто обсыпают медной солью. При высыхании лишний пенопласт или соль стряхивают. Такие «снежинки» можно заменить натертым парафином.

Эффект инея.

Смазанные клеем ветки осыпают смешанными между собой тонкими полосками (2х20мм) папиросной бумаги и целлофана.

Эффект льда, сосулек.

Подготовленные части растения окрашивают смесью из клея ПВА и бронзового порошка. Другой способ заключается в том, что растительный материал обмакивают в лак, а потом опыляют серебряной или бронзовой краской.

Если в композиции нужны серебряные или золотые пятна, части растений покрывают бесцветным или черным нитролаком и пока поверхность не высохла, на нее тампоном наносят серебряную или золотую пудру.

Отбеливание.

Для того, чтобы отбелить срезанные злаки, их выставляют на солнце и выдерживают там длительное время. В результате растения приобретают белый с теплым оттенком цвет. Также можно приготовить двухпроцентный раствор хлорной извести или соды, вылить его в сосуд с поставленными в него растениями и плотно закрыть крышкой. В таком положении растения нужно выдержать при комнатной температуре 4-5дней. После этого раствор слить, а ставшие белыми, с немного голубым отливом растения, высушить в подвешенном состоянии.

Окрашивание.

К этому методу прибегают, чтобы изменить цвет растения, получить более насыщенный или целиком освежить его. Засушенные растение частично или целиком можно окрасить при помощи пульверизатора, аэрографа или баллончика с нитроэмалью. При опрыскивании растении их рекомендуется поместить в коробку с одной открытой стороны, чтобы при распылении брызги используемой краски не попали на другие предметы. Для окраски используют также чернила, гуашь, анилиновые и пищевые красители. После покраски растение нужно слегка промыть в воде и просушить.

Если нужно окрасить растение целиком, его опускают в емкость в раствором анилинового красителя. Стебли перед окраской следует промыть горячей водой со стерильным порошком.

Кисти белой сирени можно окрасить в нежно-розовый, голубой, золотисто-желтый, карминно-красный цвета. Для этого конец стеблей расплющивают молотком и ставят ветки с цветками на 2 часа в сосуд с подкрашенной нужным цветом водой. После окрашивания кистей растения ставят в чистую воду.

При окрашивании твердого материала, к примеру коробочек мака, льна, их сначала покрывают гуашью, в которую для закрепления красочного слоя добавляют клей ПВА. Чтобы получить белый и пастельные тона, пользуются водоэмульсионной краской с добавлением гуаши, но уже без клея.

Разноцветными можно сделать метелки злаковых и др. растений. Для этого сначала их моют в горячей воде, а затем обеспечивают в течение 10-12часов в растворе хлорной извести (3 ст.л. на 1л воды). Затем обесцвечинные метелки моют в холодной воде, дают ей стечь и помещают растения в горячий раствор анилинового красителя до получения нужного цвета. После этого процесса метелки подвешивают на сутки, а потом ставят в сосуд, чтобы они полностью высохли.

Для обработки крупных растений, гипсофилы, колосьев пользуются аэрозолями для ухода за кожей или подкраски автомобилей. При этом растения могут стоять в букетах.

Скелетизация.

Иногда в аранжировке требуются ажурные, просвечивающие насквозь листья, используемые в букетах-фантомахм (призраках). Эти букеты были популярны в прошлом веке в Англии, их основу составляли нижние, как бы кружевные листья, просвечивающие насквозь. На самом деле из листьев были удалены все мягкие ткани и оставались только сеть разветвленных жилок. Такие букеты еще назывались «букетами — призраками».

Наиболее подходят для скелетизации листья винограда, плюща, бука, тополя. Их необходимо сорвать в теплую сухую погоду и положить на воду на 2-3недели. За это время мякоть листьев разрушится и остается лишь «скелет» из жилок листьев. Его промывают в проточной воде и сушат. Полученные таким образом скелетики склеивают с травинками или стеблями с помощью капелек клея или пластилином, а потом используют в композициях.

Восковые цветы.

Чтобы получить цветы, устойчивые к влаге, нужно растопить остатки старых белых свечей и окунуть в получившуюся массу живые цветы. Затем цветы в воске сразу окунуть в миску с холодной водой. Полученные таким образом растения можно использовать в композициях для ванных комнат.

Укрепление стеблей.

При составлении композиций из живых цветов проволока бывает нужна в основном для укрепления мягкого или полого стебля. Чаще метод крепления стебля с помощью проволоки применяют при составлении аранжировок из сухих цветов. В этом случае растения наращивают, укрепляют, заменяют их стебель, используя при этом проволоку и разнообразные методы ее крепления.

Перед сушкой некоторые растения с короткими или слабыми стеблями рекомендуется прикрепить к искусственному стеблю. Некоторые мелкие растения, которые используют в аранжировках из сухих растений, предварительно связывают в букетики, чтобы их легче было устанавливать. Для связывания таких букетов используют проволоку среднего сечения. В этом случае несколько растений надо собрать в букет, подровнять у них внизу стебли и параллельно им расположить отрезок проволоки. Затем согнуть проволоку и закрутить вокруг стеблей, а излишек ее отрезать.

При некоторых способах сушки у растений пологается оставлять стебель длинной 2,5-5см, поэтому в последствии такой стебель необходимо нарастить. Делают это при помощи проволоки среднего или большого сечения. Для этого к стеблю цветка прикладывают отрезок такой проволоки, и они связываются вместе тонкой проволокой.

После сушки полые стебли бывают полностью из проволоки и, чтобы его задекорировать, применяют специальную ленту зеленого цвета. Она прижимается к основанию цветка, стебель поворачивают вокруг оси и лентой оборачивают его под углом. После того как стебель до конца обмотан, ленту обрезают и заправляют ее конец.

Уход за сухими букетами.

Со временем букеты из сухих цветов, безусловно, теряют свой первоначальный вид – покрываются пылью, блекнут. Против пыли можно использовать простую кисточку и с ее помощью на свежем воздухе аккуратно смахивать пыль с сухих растений. После удаления пыли старые букеты можно освежить, если обильно опрыскать их лаком для волос или просто прозрачным лаком. Также оживить композицию можно при помощи опрыскивания находящихся в них растений спреем серебряного, золотого, голубого или красного цвета. Обрабатывать элементы композиции можно в собранном виде, или разобрав осторожно по частям, а затем снова соединив вместе.

Материал и оборудование.

Для того чтобы создать композицию из сухих растений, нужен не только вкус, но и определенные навыки, ловкость рук и умение пользоваться некоторыми специальными инструментами.

Вам пригодятся плоскогубцы, различные ножи и ножницы, веревки, ленты, проволока, клей и многое другое.

Ножи: необходим простой острый кухонный нож для надрезания твердых поверхностей плодов и большой нож, чтобы придать массе для крепления растений нужную форму. Пригодится и популярный в последнее время тонкий нож-лезвие.

Ножницы : обыкновенные ножницы для обрезания травинок, цветов и лент, а также секатор для укорачивания черенков.

Кусачки: они понадобятся для того, чтобы отрезать проволоку и, например, кончик сосновой шишки.

Плоскогубцы : ими отрезают проволоку и при необходимости держат ее над открытым огнем.

Проволока: она должна быть разной толщины и гибкости. Проволока используется для укрепления и наращивания стеблей, связывания растений в букетики и фиксирования их в сосудах. Также из проволоки изготавливают каркасы для венков, гирлянд и т.п.

Ленты : Клейкая лента или лента из бумаги используется для поддерживания стеблей на проволоке и для декорирования самой проволоки. Ленты, тесьма, бечевка, шелковые нити и мешковина помогают закреплять растения между собой и укреплять саму композицию.

Клей: для склеивания сухих растений и для прикрепления их стеблей к крепежу применяют быстросохнущий силиконовый клей. С этой целью приобретается специальный электрический пистолет, который заправляется силиконовыми трубками. Разогретый силикон крепко склеивает растения, прикрепляя их к держателям или к другим растениям.

Крепеж : в качестве держателей для сухих растений применяются оазис. Но в отличие от оазиса, используемого для живых цветов, он должен быть серого или коричневого цвета и его, конечно, не нужно мочить.

В качестве массы для закрепления цветов, которой можно придать любую форму, применяется пенопласт. Последнее время популярным держателем для сухих растений стала всем известная монтажная пена, продающаяся в баллонах разного объема. После засыхания она легко режется, из нее получается нужная форма, а тонкие стебельки сухих растений без особых усилий в нее вставляются. При желании их можно закрепить в этом материале с помощью капельки силиконового клея. В качестве крепежа также используют всем известный пластилин, замазку и т.п.

Кисточки и краски: применяют для расписывания шишек и других природных материалов.

Распылители : — это могут быть лаки для волос, декоративные лаки для закрепления цветов и цветные напылители разных тонов.

Сосуды: Сосуды для композиций из сухих цветов используется такие же, как и для цветов живых. Правде, они могут пропускать воду. В качестве сосудов могут использоваться корзинки, коробочки, различные коряги и др. Безусловно, сосуд для композиции должен быть выше, соответствовать растительному материалу по размеру, фактуре и цвету, и то нужно обязательно учитывать в аранжировках с сухими цветами.

Виды сухоцветов, как их заготовить и засушить.

Введение.

Заготовка материала для букета из сухих цветов начинается с выбора ассортимента растений, времени среза цветов, листьев, веток и стебля растений, а также выбора способа их консервации.

При составлении композиции используют сухоцветы и многие садовые и полевые растения, которые при правильной сушке и хранении не теряют своего декоративного вида: акант (акантус), амарант хвостастый, арункус (волжанка), астильба, гипсофила метельчатая, золотарник (солидаго), крестовник, лютик садовый, молюцелла, мордовник (эхинопс), папаратник, полынь, синеголовник (эрингиум), эдельвейс (сушеница), тысячелистник (ахиллея), чистец (стахис шерстистый), целозия и другие.

Сухоцветы.

Это однолетние и многолетние растения, которые в основном культивируются как летники, имеют соцветия с сухими ярко окрашенными лепестками. Некоторые из них используют и для букетов из живых цветов. Растения размножаются семенами и высеваются в мае непосредственно в грунт. Чтобы получить качественный материал для букетов, необходимо вовремя срезать побеги с соцветиями и правильно их высушить. Для этого со срезанных цветоносов удаляются листья, растения связывают в пучки по 15-20 штук и развешивают их в сухом проветриваемом помещении головками вниз.

Аммобиум – растение надо срывать в полураспустившемся состоянии, когда еще не видны трубчатые цветки.

Гелиптериум, акроклиниум – срезают побеги в сухую погоду, в начальной стадии раскрытия соцветия.

Гелихризум, бессмертник, цмин – соцветия срезают в начале роспуска или в бутонах. Позднее у них образуются семена в центре корзинки, из-за этого растения теряют свою декоративность.

Ксерантемум, сухоцветник – соцветия рекомендуется срезать в полуроспуске. Для сохранения естественной окраски корзинок, их на 2-3 секунды нужно опустить в раствор соляной кислоты (1:12).

Лонас – соцветия срезают, когда они полностью распустятся.

Статице, кермек (широколистый и татарский ) – соцветия срезают, когда они полно

Надо сразу уточнить, что сбрасывать жир, вообще не теряя мышц, невозможно. Даже у атлетов мирового уровня, использующих самые эффективные средства удержания мышечной массы при сушке, всё равно происходят потери. Но мы говорим не о профессионалах, а о вполне обычных людях, которые зачастую верят в единственный «классический» вариант сушки, включающий в себя стандартный набор методик. Мы же предлагаем вам чуть-чуть его доработать.

Продолжайте силовые тренировки

Сушка — это строгая диета с минимумом и дефицитом калорий, а также много повторений с малым весом и высокой интенсивностью. Только так и никак иначе, верно? Но вспомните, как вы набирали мышечную массу. Силовые прогрессирующие тренировки. Именно на них организм отвечал ростом массы, а теперь вы лишаете себя ключевой причины не только роста, но и самого наличия дополнительной мышечной массы. С чего бы организму её сохранять, если по всем показателям подобных нагрузок более нет? Не давайте повода вашему телу так считать. Продолжайте включать в занятия на период сушки либо попробуйте более экстремальный вариант.

Интенсивные интервальные тренировки

И тут лучшим примером будут люди, занимающиеся бегом. Поставьте рядом марафонца и спринтера. Оба бегают, но мышц у второго куда больше. Спринтер делает серию максимальных ускорений на небольших дистанциях с перерывами. Марафонец, наоборот, бежит размеренно, но долго. Вы осознаёте, как формат бега марафонца походит на те самые многократные повторения с малым весом, которые считаются стандартом при сушке, а тренировка спринтера — на чистые интенсивные интервалы? Примените метод спринтера , это поспособствует сбросу жира с сохранением мышц.

Сушитесь медленно

Избавление от жирка сопровождается необходимостью сидеть на очень неприятной диете, и большинство из нас предпочитают пройти этот тяжёлый этап как можно быстрее. То есть пара месяцев жёсткого ограничения — это лучше, чем изнурительные полгода без сладостей и макарошек. Справедливо? С точки зрения комфорта — да, а вот мышцы считают иначе. Чем короче и, соответственно, строже диета, тем больше будет дефицит калорий. А чем больше дефицит калорий, тем активнее организм избавляется от всего некритически важного, в том числе и излишков энергозатратной мышечной ткани. Именно поэтому матёрые инструкторы рекомендуют начинать сушку за три-четыре месяца до заветной даты, когда нужно получить идеальную форму. Фантастические тела за два месяца получаются только с активным применением крайне специфических веществ, которые обычным людям не нужны. Гораздо полезнее знать о том, как безболезненно переносить диету.

Облегчите пищевые страдания

Чем интенсивнее , тем меньше времени вы сможете её соблюдать. Об этом говорилось в предыдущем пункте. Однако вам всё равно придётся себя ограничивать, и тут помогут несколько простых хитростей. Голод чувствуется меньше, если есть больше. Поэтому важно составить рацион так, чтобы не менее 75% калорий в нём приходилось на максимально простые и понятные по составу низкокалорийные продукты. Если терпеть совсем нет сил и вы готовы сорваться на вредную пищу, то сделайте это сразу после вашей самой жёсткой тренировки. Сократите до минимума потребление углеводов в тренировочный день до занятия. Таким образом вы заставите организм жечь жир, а не недавно полученное извне топливо, и результат будет достигнут быстрее.

Засушенные цветы – прекрасное украшение дома. С их помощью можно создавать изысканные композиции, делать помещение более уютным и красочным. Чтобы такой букет долгое время сохранял свой первоначальный вид и яркость, не ломался и не крошился, его необходимо правильно высушить. Как это сделать в домашних условиях?

Подготовка

Чтобы сухая композиция получилась красочной и долговечной, собирайте цветы в нужное время. Специалисты рекомендуют отбирать растения после полудня, когда с них полностью сойдет роса. Садовыми ножницами аккуратно срежьте стебель на расстоянии 2–3 см от земли.

Для сушки годны бутоны, которые только начали распускаться. Обычно при высыхании цветок раскрывается еще больше, и если выбрать для гербария полностью распустившийся экземпляр, то велика вероятность, что во время сушки с него опадет большая часть лепестков. Имейте в виду, что для будущей композиции не подходят увядшие и подпорченные растения. После высыхания они будут выглядеть неживыми и неаккуратными.

Собранные цветы разложите на столе и удалите лишние листья и шипы. Затем сгруппируйте растения по видам и разложите их по 10 штук в одном пучке. Крупные цветы (пионы, розы, гортензии) засушивайте поодиночке. В тонкие стебли таких растений, как бессмертник, колокольчик, астра, вставьте специальную цветочную проволоку. Это поможет уберечь засушенную композицию от поломок.

Скомпонованные букеты перевяжите резиновой лентой у основания стеблей. Не затягивайте резинку слишком туго. Если лента будет сильно впиваться в стебель, в нем начнет скапливаться жидкость, и растение может загнить. Некоторые рукодельницы используют вместо резинки бечевку или тафту. В этом случае по мере высыхания стебля придется обновлять обвязку и делать ее более тугой.

После того как подготовка осталась позади, можно приступать к сушке. Известно множество способов обработки цветов.

Естественным путем

Сушение на воздухе – самый простой и доступный вариант из существующих. Все, что вам нужно, – развесить подготовленные букеты на крючки, вешалки или гвозди в сухом темном месте с хорошей вентиляцией. Оптимальная температура сушки колеблется от +10 до +18 °С. Чтобы цветы не гнили, старайтесь размещать их свободно друг от друга и ниже потолка на 15–20 см. В зависимости от размера бутона сушка может длиться 1–3 недели.

Имейте в виду: во время высыхания стебли растений полностью распрямляются. Чтобы придать им более естественный вид, опустите ненадолго в воду. После того как стебелек размокнет, поэкспериментируйте с его формой, придавите чем-нибудь тяжелым и засушите заново. Готовый декор зафиксируйте лаком для волос.

В сыпучих веществах

Для максимального сохранения облика ценных цветов используйте засушивание в сыпучих веществах. Например, перлите, селикагеле или буре. Эти средства очень хорошо впитывают влагу, поэтому засушенные в них растения сохраняют внешний вид и яркость красок.

От цветка отделите бутон и вставьте в него проволоку, свернув ее остатки кольцом под головкой. В глубокую емкость засыпьте нужное количество дегидранта. Если нет под рукой перечисленных выше средств, воспользуйтесь наполнителем кошачьих туалетов, в состав которого входит селикагель, приготовьте смесь из муки и буры (1:1) или прокалите на плите речной песок. Толщина слоя должна быть не менее 3–4 см. Поместите в осушитель цветок стеблем вниз. Если вы хотите разместить в емкости несколько растений, то следите, чтобы между ними было расстояние не менее 2 см.

Осторожно присыпьте цветочные головки веществом. Старайтесь, чтобы оно проникло как можно глубже внутрь цветка. Загнувшиеся лепестки поправляйте зубочисткой. После того как бутон будет полностью погружен в осушающее средство, плотно закройте емкость крышкой и уберите в прохладное место на 4–6 дней. При использовании речного песка срок сушки составит 2–3 недели.

После высыхания аккуратно достаньте растение пинцетом и стряхните остатки порошка. При необходимости воспользуйтесь резиновой грушей и осторожно обдуйте лепестки. Остатки средства ссыпьте обратно в контейнер и используйте для следующей сушки.

В глицерине

Жидкий способ сушки подходит для консервации листьев и веток кустарников. Оборвите у растения (барбарис, кизильник, папоротник, амарант и другие) нижние листья или ветки и слегка расщепите стебель снизу. Установите его в сосуд с водой и оставьте на 3–4 часа. Приготовьте раствор из горячей воды и глицерина (2:1). Слейте из вазы воду и замените ее приготовленной смесью. Следите, чтобы толщина слоя была не менее 10–15 см. Уберите будущий гербарий в темное прохладное место и оставьте там на 15–20 дней.

С помощью утюга или пресса

Такой вариант сушки лучше использовать для листьев и небольших плоских бутонов, таких как анютины глазки, примула или клематис. Поместите цветок на бумажные салфетки, тонкий картон или папиросную бумагу. Аккуратно расправьте лепестки, накройте еще одной бумагой и прогладьте утюгом. Замените бумажные листы новыми и продолжите процедуру выпаривания.

Под пресс помещайте те растения, которые в дальнейшем планируете использовать в панно. Оберните каждый цветок бумажными салфетками и распределите их по фанере, застланной газетами. Сверху накройте толстым картоном или еще одним листом фанеры и придавите грузом. Этот вариант хорош тем, что под одним гнетом можно высушивать несколько слоев растений. Для ускорения процесса раз в день меняйте отсыревшую бумагу и перекладывайте цветы. Спустя 5–7 дней сухие заготовки можно будет использовать в дальнейшей работе.

В конвекционной духовке

Если вам необходимо высушить цветы для гербария или составления композиций как можно быстрее, воспользуйтесь конвекционной духовкой. Подготовьте небольшой кусок мелкоячеистой проволочной сетки. Положите его на решетку и проделайте в нем отверстия. Аккуратно проденьте в них стебли так, чтобы цветок находился в вертикальном положении.

Разогрейте духовой шкаф до +38 … +40 °С и поместите в него решетку с цветами. Не используйте для сушки цветов обычную духовку. Через 7–8 часов достаньте высохшие растения из шкафа и остудите при комнатной температуре.

Особенности сушки некоторых видов

• Для таких растений, как вереск, лаванда, золотарник, барвинок, эхинопсис, гипсофила, используйте естественный способ сушения.
• Розы перед сушкой подержите 15–20 секунд над кипящей водой.
• Гортензии, шаровидный артишок, лаванду, тысячелистник, вереск и гвоздику сушите в два этапа. Сначала подержите их несколько дней в вазе, наполненной водой на 3–5 см. После того как растения немного увянут, переложите их на ровную горизонтальную поверхность и досушите лежа.
• Ускорить сушку золотника, гисофилы и манжетки можно с помощью микроволновки. Положите их в печь и подержите 2–3 минуты при средней мощности. Затем достаньте и досушите на воздухе.
• Нежные и хрупкие цветы, такие как фиалка, колокольчик, орхидея, георгин, магнолия, кувшинка, желательно высушивать в сыпучих порошках.

Теперь вы знаете большинство способов сушки цветов в домашних условиях. Помните: чтобы правильно засушить бутоны, требуется не только терпение, аккуратность и время, но и желание воплощать свои творческие идеи.

Гербарий считается древнейшим и, пожалуй, единственным способом сохранения растений. Его цель – давать исчерпывающую информацию о растительном мире, сохранять в себе все видовые особенности . При этом должна сохраняться натуральность оттенков, отображающая красоту представителей флоры. Сегодня расскажем о том, как правильно и быстро засушить цветы для гербария.

Правила отбора подходящих растений

Для подборки растений следует воспользоваться только сухой погодой. Даже росу необходимо переждать, чтобы полностью исключить попадание вместе с растениями влаги. Выбирать лучше всего самые свежие экземпляры, не имеющие признаков увядания и иных повреждений. Если гербарий предназначен для научных целей, то растения в него подбираются вместе с корневой системой. При необходимости сохранения цветов отбор следует проводить на начальной стадии их цветения.

Сушим правильно

Лучше всего для этого пользоваться пористой бумагой, можно даже старыми газетами. Процесс сушки происходит в гербарных сетках или под грузом. При этом обращайте внимание, чтобы под пресс были размещены одинаковые по типам представители – не стоит укладывать веточки деревьев вместе с нежными цветками . Недостаточность груза продлит высыхание и вызовет побурение листвы, а чересчур тяжелый вполне может нанести повреждения тонким росткам. Даже можно разделить отдельные растения по элементам, высушить и только после этого собрать вновь в одно целое.

В процессе засушивания растения не следует перекладывать, достаточно сменять прокладочный материал, который на начальной стадии может напитать в себя влаги.

Обычно для сушки хватает несколько дней. Если при этом решили воспользоваться гербарными сетками, их можно в ясную погоду размещать на солнце, чтобы процесс ускорился. Допускается сетки выдерживать в сушильном шкафу или предусмотренных для сушения термостатах. Важно максимально ускорить процедуру, чтобы сохранить естественный цвет зелени и ее соцветий. Но при этом работайте осторожно – быстрые темпы придают растениям ломкость, обращаться с ними необходимо довольно аккуратно.

Для закладки в гербарий или экземпляров, выращиваемых в оранжереях, допускается применение очень горячего утюга. Но при этом глажку следует проводить через несколько слоев пористого бумажного материала.

Мох или лишайник высушиваются на металлических сеточках. После этого они становятся очень хрупкими, поэтому требуют хранения в отдельных ячейках вашего гербария.

Еще один способ засушивания растений – метод испарения. Лучше всего им пользоваться при работе с или. Для начала стебли погружаются в воду на уровень, не превышающий семи сантиметров. После этого емкость с растением необходимо держать в таком месте, чтобы была возможность замедлить сушку. Со временем ваш экземпляр высохнет.

Существует еще способ объемной сушки

Им пользуются сегодня довольно часто, чтобы максимально сохранить все формы растения. Достаточно соорудить из растений пучки и развесить их в сухом темном помещении. При этом старайтесь большие пучки не создавать и в каждом использовать только один вид растения. Это для того, чтобы вязанка высыхала равномерно и в один срок. Процесс высушивания считается выполненным, когда наиболее толстые участки стеблей при сгибании легко ломаются.

В случае, если отбор растений проводился в не самый благоприятный для этого день, не огорчайтесь. Образовавшуюся после сушки повышенную ломкость можно устранить, применив в качестве фиксирующего средства лак.

Еще один способ объемной сушки — использование силикагеля, сорбента (гранулы впитывающие влагу). В емкость засыпают сорбент, размещают цветы и аккуратно сверху тоже засыпают до верха и закрывают плотной крышкой. Плотные бутоны роз высыхают за 2 недели.

Сохранение цвета зависит иногда от самих цветов и от способа сушки. Один и тот же метод может по разному сказаться на разных растениях. Согласитесь, нет ничего сложного. При соблюдении рекомендаций вы всегда сможете собрать гербарий из самых разных видов.

Существует несколько способов сохранения растений для букета: на воздухе, во влагопоглощающих сыпучих материалах, в глицерине, под прессом и утюгом.

Высушивание на воздухе

Для этого используют сухое, темное, хорошо проветриваемое и прохладное помещение, но температура воздуха не должна быть ниже 10°С. В зависимости от размера растений сушка продолжается от 5 до 15 дней.

Легко засушиваются колосья злаковых растений и декоративные травы. Их собирают перед самым цветением или когда они приобретут светло-соломенную окраску.

Связывают в пучки по 5-10 штук. При этом концы подрезают, чтобы они были на одинаковом уровне, а верхушки на разном. Пучки лучше делать из растений одного вида.

На чердаке, в гараже или кладовой на расстоянии не, менее 15 см от потолка натягивают леску, проволоку или веревку и развешивают растения на расстоянии 10-15 см друг от друга, закрепляя бельевыми прищепками.

Цветущие растения срезают при полном распускании цветков. Нижние листья и шипы удаляют. Связывают по 5-6 растений так, чтобы цветки не соприкасались друг с другом, а листья хорошо проветривались. Подвешивают головками вниз.

Если стебель цветка тонкий и хрупкий, то в него продевают тонкую проволочку, чтобы не сломался после высушивания.

Если же нужно изогнуть стебель, после сушки в месте сгиба его обертывают тканью, смоченной в горячей воде, и через некоторое время аккуратно, слегка подкручивая, придают нужную форму.

Высушивать на воздухе можно такие цветущие растения , как василек, декоративные луки, мак, монтбреция, сирень (срезают, когда распустятся только нижние цветки), физалис. Гипсофилу и гортензию высушивают иначе.

В вазу наливают воду на высоту 5 см и погружают в нее концы стеблей. Высушивание происходит по мере испарения воды. Находившиеся в ней кончики стеблей срезают, поскольку они могут заплесневеть.

Засушивание цветов в сыпучих веществах

При такой сушке лепестки не сморщиваются, а окраска становится более интенсивной.

Цветы срезают в солнечный день, чтобы на лепестках не было влаги, отделяют головку от стебля и вставляют в нее проволоку, под цветком ее сворачивают кольцом.

Осушитель насыпают в глубокую чашку или коробку слоем 1-2 см и укладывают на него цветки остатком стебля вниз.

Затем осторожно пересыпают лепестки, чтобы они отделялись друг от друга, и стараясь, чтобы вещество проникло в глубь цветка. Когда головка будет полностью засыпана, коробку плотно закрывают и ставят в сухое место на 3-5 дней.

Засушенный цветок поднимают пинцетом, осушитель ссыпают в миску и используют повторно.

Остатки порошка осторожно отряхивают, сдувают резиновой грушей и соединяют проволокой цветок с отдельно засушенным стеблем.

Можно использовать в качестве осушителя речной песок. Только его надо предварительно просеять и хорошо прокалить на огне. В этом случае сушка длится 15-20 дней. В качестве контейнера лучше использовать круглую картонную коробку с открывающимся дном, потому что после сушки песок лучше удалять снизу.

Так следует высушивать розы, пионы, георгины, хризантемы, бархатцы, лютики, маргаритки, примулы, дельфиниумы. При сохранении календул, гербер и цинний цветки кладут лицевой стороной вниз.

Хорошо сохраняются лепестки при прокладывании их кусочками гигроскопической ваты. Закладываются они до тех пор, пока все лепестки, включая серединные, не будут разделены.

Затем подвешивают за стебель для сушки. Головки цветков высушиваются за 5-6 дней. Однако вату убирают только после того, как сухим станет стебель.

Жидкий способ сохранения растений — в глицерине

Так обычно консервируют ветки и листья кустарников. Для этого применяют смесь из двух частей горячей воды и одной части глицерина.

Эту жидкость наливают в сосуд примерно на высоту 10 см. У растений нижние листья обрывают, стебель расщепляют ножом.

Ставят их сначала в вазу с водой на 3-4 часа, а потом на 2-3 недели в раствор глицерина. Держат в прохладном и темном месте. По мере испарения раствора подливают горячую воду.

С использованием глицерина высушивают амарант, бадан, барбарис, кизильник, кипарисовик, папоротник.

Засушивание листьев растений под утюгом, под прессом

Эту процедуру повторяют до полного выпаривания влаги из листьев.

И травы, и злаки, и цветущие растения меньше будут осыпаться, если после высушивания вы сбрызните их лаком для волос.

Под прессом сушат растения, которые собираются использовать в панно. Для этого на фанеру стелют бумагу и выкладывают цветы, завернутые в бумагу.

Накрывают листом фанеры или толстого картона и кладут груз. Под одним грузом можно засушивать несколько слоев растений.

Чтобы процесс ускорить, растения каждый день перекладывают, заменяя отсыревшую бумагу сухой. Обычно на сушку под прессом уходит 5-7 дней.

Прессованием можно высушивать большинство лекарственных трав, папоротники, цветки анютиных глазок, клематиса, мальвы, примулы, фиалки.

фитодизайнер А. Ольшанская

Рассматриваем различные способы засушивания цветов: воздушная, плоская и объемная сушка, а также быстрые методы (микроволновка, утюг). Рассказываем, как правильно сушить цветы, чтобы сохранить окраску и форму лепестков.

Способы сушки растений и их цветков и листьев

Среди ценителей цветов и создателей поделок, украшений или гербариев используются проверенные временем способы.

Чтобы засушить цветы или листья эффективно применение таких методов: воздух, книги и пресс, материалы с высокой способностью поглощения влаги, микроволновка и утюг. А также «консервация» в глицерине и парафине.

Воздушная сушка + без подвешивания + в вазе с водой

Очень популярный способ, незаменимый для крупных цветов и растений. Главные достоинства: легкость и простота.

Для сушки необходимо темное (без прямых солнечных лучей), сухое и не слишком теплое помещение с отличной вентиляцией (кладовка, чердак, гараж, мансарда). В зависимости от вида и размера растения процесс сушки длится разное количество времени.

Цветы

1. Цветущие виды срезайте, как только распустятся цветки. Удалите нижнюю пару листьев или все листья, если вам нужен только сам цветок.
2. Свяжите растения у основания стебля по 5-10 штук в пучок. Лучше обматывать каждые 2-3 стебля, а в конце весь букет резиновой лентой (жгут, бечевка) чтобы цветы не распались после высыхания. Избегайте чрезмерного натяжения, чтобы в местах перевязки не скапливалась влага.
3. Развесьте пучки цветками, колосками вниз на натянутую веревку (шпагат, проволока, леска), не ближе 15 см к потолку, с 10-15 см промежутком между собой на крючки, скрепки или закрепите прищепкой. В пучке листья должны хорошо проветриваться, а цветки не касаться один одного.
4. Оставьте висеть цветы на 15-30 дней, а если толстые и плотные лепестки или не оптимальные условия, то и на 35-40. Когда цветки засушатся, то лепестки будут твёрдые и хрупкие на ощупь.

Злаки

Сбор проводите за пару дней до начала цветения или после того, как колоски станут светло-соломенного цвета. После сбора, подрежьте кончики стеблей, чтобы они получились на одном уровне, а верхушки колосков, наоборот, на разной высоте. Дальнейшие действия аналогичные.

Правила и советы

• Разные виды лучше связывать отдельно.
• Большие цветы лучше засушивать по одному (гортензия, пион, роза (шипы нужно удалить), сирень).

Какие цветы можно засушить?

Воздушным методом легко засушивать декоративные травы или колоски злаковых видов (рожь, пшеница, ячмень и т.д.), а также лекарственные или полезные виды (зверобой, мята, тимьян, шалфей и др.).

Желаем удачной сушки цветов и растений, и долгих приятных воспоминаний!

Некоторые вещи приносят настоящее удовольствие, от других просто не удается отвертеться, а для всего остального есть родители. Именно мамы, а реже папы пишут сочинения, заполняют дневники и засушивают гербарии – то есть, выполняют школьные домашние задания вместо любимых чад. И некоторые из них так увлекаются процессом и радуются результату, что и сами не прочь заняться поделками из природных материалов . А, вообще-то, не так уж и важно, какая причина сподвигла вас на создание гербария: детская просьба, собственное хобби и работа над практической частью дипломной работы. Главное, что перед вами стоит задача красиво засушить и надолго сохранить свежие листья.

Выполняя задание учителя ботаники, вы, скорее всего, уже получили конкретные инструкции: какие растения и в каких количествах нужно предоставить для отчета о проделанной домашней работе. Создание гербария для собственного досуга дает намного большее поле для творчества. Например, можно на протяжении года или даже нескольких лет собирать экземпляры одного и того же вида, чтобы впоследствии проследить все стадии его развития и происходящих сезонных и возрастных изменений. Очень популярными в последнее время стали жанры прикладного искусства, предполагающие использование засушенных листьев и цветов: декупаж, скрапбукинг. В этих случаях просто необходимо, чтобы высушенные растения максимально сохраняли свою изначальную прелесть.

Способы сушки листьев для гербария
Для сбора листьев, предназначенных для будущего гербария, лучше выбрать теплый сухой день. Не только потому, что в такую погоду вам будет намного приятнее бродить по парку или лесу, а потому, что листья, не намоченные дождем или росой, лучше выглядят и дольше сохраняются в процессе сушки. Ищите целые, не поврежденные образцы, лучше всего – необычные, отличающиеся от основной массы особой расцветкой или рисунком прожилок. Придя домой, еще раз осмотрите плоды своей «тихой охоты», при необходимости протрите их сухой салфеткой, без сожаления выбросьте испорченные (из них все равно не получится красивых экспонатов) и приступайте к сушке одним из изложенных ниже способов.

1. Правильный и долгий способ. Оптимальный для тех, кто делает уроки вовремя и не спешит с подготовкой гербария. Его мы знаем с детства и будем вспоминать: расправьте каждый лист и положите между газетных или тетрадных страниц. Этот трехслойный «сэндвич» уложите в середину толстой книги формата не меньше А5. Книгу храните в горизонтальном положении, придавив для надежности другими фолиантами или еще чем-нибудь тяжелым. Такой процесс сушки займет от двух недель до месяца, в зависимости от сочности растений и влажности воздуха в помещении.
   
2. Ускоренный — утюгом. «Мама, мне завтра нужно сдать гербарий на оценку!», — заявляет ребенок, вернувшись домой. Некогда объяснять, нужно действовать. И вся семья на сон грядущий отправляется в парк на поиски пригодных листьев, чтобы всю ночь сушить их к первому уроку. Для этого положите растения между газетами и несколько раз медленно прогладьте негорячим утюгом (подойдет режим «шерсть и натуральные ткани»). Дайте сырью остыть и повторите процедуру еще пару раз, пока он не приобретет убедительный вид, напоминающий добротный, заранее подготовленный гербарий. Заметим, что при такой обработке свежие растения почти всегда темнеют, а пожелтевшие осенние листья сохраняют свой яркий солнечный оттенок. Но при этом становятся очень хрупкими: сдать на зачете их можно успеть, а вот долго хранить на память – вряд ли.
   
3. Альтернативный — феном. Опытные родители утверждают, что высушенные таким способом, в отличие от предыдущего, растения не темнеют. У вас есть шанс проверить: фен подойдет самый обычный, без диффузоров и холодного режима. Но есть риск, что листья свернутся в трубочку, поэтому придерживайте их и время от времени давайте остыть и «отдохнуть» от сушки.
   
4. Профессиональный — под прессом. Для любителей творчества из природных материалов, юных натуралистов, учителей биологии, ученых-ботаников – всех, кто достаточно часто сталкивается с необходимостью качественно подготовить гербарий. Всем остальным нет смысла тратить немалые деньги на специальное оборудование, но профессионалам пресс для растений поможет максимально бережно сохранить, высушить, не деформировать форму и структуру листа, выразительно передать фактуру целого растения.
   

1. Возьмите альбом с белыми страницами. Формат А3 удобнее и практичнее остальных, но можете выбрать любой.
   
2. Растение аккуратно отделите от бумаги, в которой оно сушилось, и перенесите на страницу альбома. Зафиксируйте нитками (пришейте в самых прочных местах – ножках, ответвлениях). Если пришить, не создавая отверстий в растении, не получается, можно приклеить его узкими полосками тонкой белой бумаги. Если используете клей – то возьмите канцелярский «карандаш» или другой силиконовый клей, но не ПВА.
   
3. Листья растений можно располагать на страницах по одному или формировать из них композиции по законам логики, визуальной гармонии или любым другим, которые подскажет вам фантазия. В случае составления гербария для научных и учебных задач, лучше не экспериментировать и снабдить экспонат разве что соответствующими семенами и частями того же растения. Название растения следует подписать внизу страницы на русском языке и на латыни.
   
4. Можно дополнительно переложить растения и страницы альбома пергаментной бумагой по принципу промокашки – это продлит сохранность гербария и дополнительно защитит от влаги и механической деформации.
   
5. Вместо цельного альбома можно использовать отдельные листы бумаги или картона – это удобно, если есть необходимость постепенно дополнять коллекцию засушенных растений. В этом случае страницы вкладываются в прозрачные файлы и скрепляются скоросшивателем. Обязательно проследите, чтобы его зажим не касался хрупких экспонатов.
   

Чтобы быстро высушить одежду, можно использовать подручные средства. Пытаясь сэкономить время, не стоит забывать о технике безопасности и специфике ткани, которую нужно высушить.

Предостережения:

1. Не используйте открытый огонь для экстренной сушки;
2. Сушить одежду на электрических отопительных приборах небезопасно . Вас может ударить током;

1. Внимательно читайте информацию, указанную на этикетке одежды . Например, шелк и шерсть нельзя сушить утюгом;
2. Не прибегайте к скоростной сушке слишком часто .

Когда белье высохнет быстрее — зимой или летом? Это зависит от температуры воздуха. Но используя погодные условия, можно быстро высушить любую одежду. Подробности — в таблице:

Не все погодные условия подходят для сушки белья. В град, снег или дождь лучше просушить мокрые вещи в помещении.

Современную бытовую технику можно использовать не только по назначению. Многие приборы отлично справляются с сушкой одежды. Какие именно?

• стиральная машинка;
• тепловой вентилятор;
• утюг.

1. В случае со стиральной машиной избежать возможных трудностей поможет инструкция:

• Возьмите постиранную вещь и положите ее в наволочку.

• Чтобы из-за работы центрифуги одежда не выпала, крепко завяжите наволочку.
• Загрузите вещи в барабан и включите режим отжима.
• Через 15 минут достаньте полусухую одежду. При необходимости повторите процедуру.

1. Еще один бытовой помощник — тепловой вентилятор . Теплый воздух, генерируемый устройством, быстро просушит вашу кофту или штаны после стирки. Все что нужно — включить тепловентилятор на небольшую мощность и подержать своими руками над потоком воздуха мокрую одежду.

Развешивать мокрое белье на тепловом вентиляторе нельзя — материал может воспламениться.

Для сушки одежды из любого материала можно использовать только калорифер. Использование электрических батарей чревато пожаром.

1. Фен — ответ на вопрос, как быстро высушить носки, трусы и носовые платки. Этот прибор буквально за 5 минут справится с этой задачей.

Высушить таким способом зимний свитер — плохая затея. Материал плотный и толстый, а значит, эффекта будет мало, а времени уйдет много.

1. Утюг – досушит одежду в считанные секунды. Основное правило — не включать максимальную температуру. С его помощью я успешно сушила шорты, платья и рубашки из хлопковых тканей.

Перед применением утюга обязательно проверьте информацию на ярлыке одежды. Не все ткани можно гладить горячим прибором. Например, вы точно испортите одежду, если это:

• шелк;
• атлас;
• нейлон;
• органзу и другие легко воспламеняемые ткани.

Еще 4 экстренных способа

Если нужно просушить одежду экстренно :

1. Духовка . Разогрейте духовку до максимальной температуры. Рядом с ней поставьте стул с развешенным бельем. Затем откройте дверцу духового шкафа. Понадобится от 30 минут до 1,5 часов.

Вешать одежду непосредственно на дверцу духовки нельзя. Причина — опасность возгорания.

1. Микроволновая печь . Подходит только для мелких вещей. Разложите белье на поддон микроволновки и включите разогрев на 30 секунд.

1. Электросушилка . Очень удобное приспособление, цена которого зависит от размера и типа конструкции.

1. Махровое полотенце . Такой способ отлично подойдет, если нужно высушить джинсы. Замотайте мокрые джинсы в полотенце и положите под тяжелый пресс. Спустя пару минут проверьте результат: полотенце впитало воду — замените его сухим. За 2-3 подхода вы добьетесь полного высушивания брюк или другого предмета гардероба.

9 лучших средств от опрелостей или высыпаний под жировыми складками

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Сыпь или раздражение кожи могут развиться в любом месте кожных складок на теле. Эти жировые складки могут задерживать тепло, влагу и бактерии внутри, а в сочетании с натиранием это приводит к состоянию, называемому опрелостью.

«Интертриго» — это термин, используемый для описания сыпи между любыми двумя дефектами организма, — говорит Робин Ашинофф, доктор медицины, сертифицированный дерматолог, член Американской академии дерматологии и руководитель дерматологии и дерматологии, Мооса и лазерной хирургии в Университете Хакенсака. Медицинский центр в Нью-Джерси.

«Интертриго — это воспаление складок кожи, вызванное трением», — добавляет сертифицированный дерматолог Шошана Мармон, доктор медицинских наук, доцент и руководитель клинических исследований отделения дерматологии Нью-Йоркского медицинского колледжа.

Заболевание обычно развивается на бедрах, шее или в области подгузников у детей, а у взрослых общие области тела включают подкожный жир и грудь или подмышечные впадины. Наличие любого типа нависающей или избыточной кожи подвергает вас риску развития опрелостей.

Интертриго может вызывать дискомфорт, покраснение и зуд, а также может вызывать другие проблемы с кожей, например язвы. Итак, если вы хотите лечить опрелости в домашних условиях, вот что рекомендуют дерматологи.

1. Держите кожу чистой и сухой

Первый шаг в борьбе с любым типом раздражения кожи — поддерживать чистоту и сухость кожи, насколько это возможно, говорит доктор Мармон LIVESTRONG.com. Она рекомендует сначала очистить все пораженные участки водой и использовать мягкое мыло, такое как Cetaphil Pro Restoraderm Soothing Wash (15 долларов США.89, Amazon.com).

После очистки кожи промокните насухо полотенцем — не трите! — и, если необходимо, вы также можете высушить область феном на прохладной температуре.

Изображение предоставлено: CeraVe / LIVESTRONG.com Creative

Один из способов помочь вашей коже заживить должным образом — и предотвратить ухудшение опрелостей — это создать барьер для влаги, говорит доктор Ашинофф LIVESTRONG.com.

После того, как вы убедитесь, что пораженный участок чистый и сухой, она предлагает нанести защитный крем из пасты из оксида цинка, например мазь от опрелостей.Это помогает создать «уплотнение», не позволяющее влаге просачиваться внутрь и вызывать раздражение.

Доктор Мармон отмечает, что использование защитного крема с оксидом цинка или мази с вазелином также может помочь предотвратить трение кожи или жировых складок друг о друга, что является еще одним источником раздражения.

Обратите внимание, что если ваш врач прописал лечебный крем, вы должны сначала нанести его на кожу, а затем, когда инфекция исчезнет, ​​нанесите защитный крем, чтобы не допустить проникновения влаги.

Попробуйте эти продукты

• Globe Zinc Oxygen Ointment (4,99 доллара США, Amazon.com)
• CeraVe Healing Ointment (12,29 доллара США, Amazon.com)
• Прикладная паста Будро (14,26 долл. США, Amazon.com)

3. Защитите кожу подушечками

Наряду с поддержанием чистоты и сухости кожи и использованием защитного крема, доктор Мармон говорит, что вы можете помочь физически разделить кожные складки и предотвратить их трение, также используя физический барьер.

Например, она предлагает поместить тампоны Telfa или хлопчатобумажную марлю между жировыми складками, чтобы они были разделены и исключили трение.

Испытайте эти продукты

• Telfa Non-прилипающие повязки (10,49 долларов США, Amazon.com)
• Марлевые прокладки для лейкопластырей среднего размера (6 долларов США, Amazon.com)

Иногда то, что вы считаете просто раздражением, на самом деле является дрожжевой или грибковой инфекцией — обычно из-за инфекции Candida — маскирующейся под сыпь.Например, если у вас есть сыпь под жиром на животе или язва под жиром на животе, особенно та, которая не исчезнет с помощью другого лечения, это может быть дрожжевая инфекция в складках.

«Влажная среда в складках кожи — идеальная среда для размножения дрожжей, грибков или бактерий, которые могут усугубить раздражение и сыпь», — объясняет доктор Мармон.

Грибковая инфекция под жиром живота может быть очень неприятной и вызывать зуд, поэтому важно лечить ее правильно, прежде чем она станет хуже или не заразится от царапин.Всегда лучше, чтобы врач диагностировал грибковую инфекцию, но, к счастью, доктор Ашинофф говорит, что если это дрожжевая инфекция, можно использовать простой безрецептурный противогрибковый крем, такой как Lotrimin (8,10 долларов США; Amazon.com). используется эффективно.

Доктор Ашинофф отмечает, что если у вас диабет, у вас повышенный риск кандидозных и грибковых инфекций. Если у вас появилась сыпь, вам следует принять профилактические меры — например, умыться и нанести защитный крем — чтобы предотвратить кандидозные инфекции.

Кредит изображения: Remedy / LIVESTRONG.com Creative

Чтобы область оставалась сухой и помогала бороться с грибковой инфекцией, вы можете подумать об использовании противогрибкового порошка, говорит доктор Мармон.

Порошок, такой как Zeasorb (13,36 доллара за 2, Amazon.com) или Medline Remedy (9,40 доллара, Amazon.com), может помочь контролировать влажность между кожными складками, а нитрат миконазола может помочь остановить рост дрожжей.

Как ни странно, некоторые люди, страдающие раздражением кожи под грудью и дрожжевыми инфекциями, нашли облегчение ни от кого иного, как от Vicks VapoRub (7 долларов.99, CVS.com).

И в этом может быть доля правды: исследование 2011 года, опубликованное в журнале World Journal of Pediatrics , действительно показало, что нанесение ментола на кожу было эффективным средством лечения грибковых инфекций между складками кожи.

Просто убедитесь, что врач сначала выполнил это средство, и прекратите его использование, если возникнет дополнительное раздражение кожи.

Любой тип открытой язвы или сыпи должен быть осмотрен врачом, но доктор Мармон говорит, что если вы в основном имеете дело с воспалением и зудом под жиром на животе, можно добавить стероидный крем с низкой активностью, такой как Aveeno Maximum. Формула силы (9 долларов.98, Amazon.com), который содержит 1% гидрокортизона.

Изображение предоставлено: Элемент 47 / LIVESTRONG.com Creative

Дерматолог Лесли Бауманн, доктор медицинских наук, генеральный директор Skin Type Solutions Inc., рассказывает LIVESTRONG.com, что ее любимый продукт от опрелостей или дрожжевой инфекции под жиром живота — это увлажняющий спрей для кожи Element 47 (25 долларов США, SouthLakeDermatology.com).

«Это изменяет окружающую среду кожи, делая ее менее благоприятной для грибков и бактерий», — отмечает она. «У меня были отличные результаты при опрелостях, и он также помогает залечить язвы.«

9. Нанесите алоэ или аргановое масло

При самостоятельной сыпи доктор Бауманн рекомендует применять масло арганы или алоэ. Действительно, обзор более 23 различных исследований в журнале Iranian Journal of Medical Sciences за январь 2019 года показал, что алоэ вера может быть эффективным средством для заживления кожи.

Международный журнал молекулярных наук объясняет, что аргановое масло также обладает полезными свойствами в восстановлении барьерной функции кожи, а также в увлажнении кожи, что может помочь излечить инфекции.

Когда обращаться к врачу по поводу кожной сыпи

Сыпь между кожными складками может быть вызвана множеством причин: от влаги до скопления бактерий и грибковой инфекции. Первое, что вам следует сделать, если у вас появилась кожная сыпь, особенно между кожными складками, — это обратиться к врачу.

Диагностика сыпи может помочь убедиться, что вы сможете лечить ее соответствующим образом. Например, нанесение крема для кожи на то, что на самом деле является грибковой сыпью, на самом деле ничего не даст, поэтому важно выбрать правильный тип лечения причины, вызвавшей сыпь.

И, по словам доктора Ашиноффа, посещение врача в качестве первого шага к кожной сыпи или опрелости, скорее всего, сэкономит вам время, разочарование и даже деньги, потому что рецепт или даже лекарство, отпускаемое без рецепта, вероятно, будет намного дороже. эффективнее, чем домашнее средство.

Доктор Мармон также рекомендует обратиться к дерматологу по поводу любых симптомов, в том числе:

• Разрыв кожи
• Усиливающаяся боль или нежность
• Повышение покраснения
• Постоянная сыпь и раздражение, несмотря на лечение
• Зловонный запах
• Пузырьки или волдыри в области, которая может указывают на наличие инфекции

Эксперты оценивают, можно ли вылечить целлюлит

Мне было около двадцати пяти, когда я заметила целлюлит на задней поверхности бедер.Возможно, он был там в течение многих лет, бездействующий и беспроблемный, ожидая, чтобы его увидели иначе, пока я не уловил его в ином свете. К настоящему времени я полностью осознаю тот факт, что он у меня есть, и что он считается неприглядным или нездоровым, по крайней мере, многие бренды товаров для здоровья и красоты предлагают мне попытаться от него избавиться.

Но кроме них, кто сказал, что у меня есть , чтобы от него избавиться? Поскольку его часто неправильно понимают и упрощают, я попросил некоторых экспертов развеять мифы о том, как он формируется и как с ним следует обращаться, если вообще следует.Вот что они мне сказали.

Целлюлит есть почти у каждой женщины

По словам дерматолога Асмы Ахмед из Нью-Джерси, до 98 процентов женщин страдают целлюлитом. Обычно это проявляется в период после полового созревания и имеет тенденцию усиливаться с возрастом. Это гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, только 10 процентов из которых когда-либо заболевают целлюлитом. (Подробнее о том, почему, чуть позже.)

«Эти данные должны быть хорошей причиной, чтобы не стыдиться этого», — говорит диетолог и доцент Университета Центрального Коннектикута Кассандра Форсайт, которая в прошлом году написала на сайте Girls Gone Strong подробный пост о том, почему у нас целлюлит.«У меня он слегка на тыльной стороне бедер», — говорит она. «Моя семилетняя дочь тоже. Я посмотрела на многих других женщин и, наконец, пришла к выводу, что у всех нас это есть в той или иной форме или форме ».

Целлюлит — результат нарушения кровообращения

«Целлюлит вызывается волокнистыми полосами, которые проходят от кожи к мышцам через жир, и когда они тянутся вниз по коже, жир толкается вверх», — говорит Ахмед. «Это создает вид апельсиновой корки с ямочками на коже, которые мы называем целлюлитом.”

Что касается того, почему это происходит с большим количеством женщин, чем с мужчинами, то есть несколько причин, но, как объяснил врач-остеопат Лайонел Биссун, написавший книгу The Cellulite Cure в 2006 году в журнале Scientific American : «Когда эстроген начинает действовать. уменьшаются, вы теряете рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах, поэтому у вас снижается кровообращение. С уменьшением кровообращения вы получаете меньше кислорода и питания в эту область, и при этом мы видим уменьшение выработки коллагена ». Он продолжает объяснять, что жировые клетки также начинают увеличиваться в размерах, что заставляет их выступать через коллаген и превращаться в то, что мы знаем как целлюлит.

Он добавил: «Эстроген также производит жир, тогда как тестостерон расщепляет жир. Итак, женское тело в основном … генетически спроектировано так, чтобы быть местом развития целлюлита ».

Тем не менее, это не имеет никакого отношения к процентному содержанию жира в организме

Целлюлит не является признаком ожирения, говорит Ахмед. Один из распространенных мифов о целлюлите состоит в том, что это случается только с людьми с избыточным весом или нездоровыми людьми, но это не так. «Целлюлит может возникнуть у худых людей с нормальным весом и недостаточным весом, что означает, что он не связан с процентным содержанием жира в организме, а скорее со структурой жира», — говорит она.

Это

Среди факторов риска, повышающих вероятность развития целлюлита, генетика, говорит дерматолог Брент Шиллингер. Если у вашей мамы и бабушки был целлюлит, скорее всего, у вас тоже будет целлюлит. Этническая принадлежность тоже играет роль — например, белые женщины имеют более высокую предрасположенность к целлюлиту, чем азиатские женщины.

От этого не избавишься

Согласно нескольким исследованиям, нет четких доказательств того, что существуют какие-либо эффективные методы лечения целлюлита.Антицеллюлитные процедуры на самом деле не излечивают и не избавляют от целлюлита, но, если вас действительно беспокоит, есть некоторые методы лечения и изменения образа жизни, которые могут сделать его менее заметным, говорят дерматологи.

«Генетическая предрасположенность к нему не означает, что вы должны его развивать», — сказал Биссун Scientific American. Активный образ жизни и здоровое питание могут снизить вероятность возникновения целлюлита или, по крайней мере, улучшить его внешний вид. В своей книге Биссун пишет: «Существует некоторая связь между целлюлитом, диетой и физическими упражнениями, но не прямая.Хотя здоровый образ жизни может уменьшить проявление целлюлита, это не настоящее или эффективное лечение. Соединительные ткани ведут себя как гармошка. Когда ваш вес уменьшается, проблемы ложатся друг на друга; когда вы набираете вес, проблемы расширяются, и появляется видимый целлюлит ».

Большинство товаров и услуг не работают

Кремы? Они предлагают только временные решения, если они вообще работают. «Почти все кремы воздействуют только на жир», а не на проблемы соединительной ткани или кровообращения, связанные с целлюлитом, — сказал Биссун Scientific American .И хотя сухая чистка, техника использования натуральной щетки против кожи, которая получает восторженные отзывы в таких местах, как Goop, определенно может отшелушивать кожу, утверждения о том, что она уменьшает целлюлит, в значительной степени не изучены и необоснованны.

«Другие методы лечения, не имеющие доказательств того, что они работают против целлюлита: уменьшение целлюлита Ionithermie, радиочастота, холодная скульптура (криолиполиз), мезотерапия, кофеин, экстракт виноградных косточек или добавки гинкго билоба», — говорит Ахмед. То же самое и с глубоким массажем под названием эндермология, при котором для подтяжки кожи используется вакуумное устройство.Хотя он одобрен FDA, мало доказательств его эффективности.

Никто никогда не умирал от целлюлита, и он не имеет прямой связи с каким-либо основным заболеванием.

Лазерное лечение и даже хирургическое вмешательство — тоже распространенные методы лечения целлюлита, но и не все они эффективны. «В настоящее время существует ряд лазеров и устройств, которые предлагаются в кабинетах дерматологов и пластических хирургов для лечения целлюлита», — говорит Ахмед. Лазеры фактически разрушают волокнистые перегородки, вызывающие целлюлит, и утолщают кожу, помогая уменьшить ямочки.Но тогда целлюлит «исчезнет» примерно на год, прежде чем потребуется еще один сеанс. Ахмед говорит, что для определения эффективности лазеров все еще необходимы дополнительные исследования.

Еще одно популярное лечение целлюлита — процедура под названием субцизия, которая включает введение иглы прямо под кожу, чтобы разорвать фиброзные связки, чтобы помочь избавиться от жировых грыж, улучшая внешний вид целлюлита на срок до двух лет. «В исследовании 232 пациентов 99 процентов из них заявили, что удовлетворены результатами», — говорит Ахмед.

Эти виды лечения могут быть дорогими, и Шиллингер говорит, что результаты часто непостоянны и в лучшем случае минимальны.

Целлюлит считался проблемой только в последние десятилетия

Возможно, более важный разговор, чем лечение, — это то, почему нам вообще нужно лечить это. По словам Ахмеда, первое известное употребление слова «целлюлит» появилось в 1873 году во французском медицинском словаре. Это было определено как воспаление клеточной ткани или ламинатной ткани.

В 1968 году это слово приобрело негативный оттенок как нечто, требующее исправления. «Фраза о целлюлите и проблема целлюлита оставались региональными во Франции до 1968 года, когда журнал Vogue Magazine опубликовал на обложке заголовок« Целлюлит, жир, от которого раньше нельзя было избавиться », — говорит Ахмед. «В то время в США действительно началось увлечение целлюлитом, и с тех пор оно не исчезло».

К счастью, есть тенденция к принятию

«Прежде всего, важно понимать, что целлюлит не является серьезным заболеванием», — говорит Шиллингер.«Никто никогда не умирал от целлюлита, и он не имеет прямой связи с каким-либо основным заболеванием».

Хотя целлюлит вызывает у некоторых людей эстетическую озабоченность, в последние годы возникло возражение против идеи, что целлюлит — это проблема. В рамках движений за бодипозитив и нейтральность тела женщины использовали социальные сети, чтобы показать, что нет ничего плохого или необычного в целлюлите. Несколько лет назад стал популярен хэштег #CelluliteSaturdays, о котором также говорили знаменитости и спортсмены.Времена меняются.

Шесть лет назад Додай Стюарт из Иезавели проницательно спросил: «Спустя годы будем ли мы смотреть на нашу маниакальную одержимость целлюлитом как на печальную трату времени, энергии и денег — это больше говорит о человеческой психике, чем о целлюлите. — так же, как мы качаем головой на шоу уродов прошлого?

Для меня ответ ясен: да — целлюлит не представляет опасности, распространен и не является проблемой, которую вы можете исправить (или проблемой вообще). Но у меня в голове остается вопрос: что смелее: показать это, полюбить это или вообще забыть об этом?

Вся правда о сухой щетке и ее преимуществах — Cleveland Clinic

Если вам интересно, как лучше всего отшелушить и омолодить кожу, сухая чистка зубов — это вариант, который имеет много преимуществ.Но это тоже требует некоторых мер предосторожности. Существует множество утверждений о пользе для здоровья и мифов о сухой чистке кожи, поэтому важно делать это правильно и знать, когда это не идеально.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Если вы не знаете, что такое сухая чистка кожи, это ежедневный массаж тела сухой щеткой с жесткой щетиной, которая, как говорят, помогает шелушащейся зимней коже, улучшает кровообращение, выводит токсины, помогает пищеварению и даже улучшает видимость целлюлита. .

Но верны ли эти утверждения?

«Некоторые из них верны, но определенно не все», — говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины.

Ниже приведены некоторые вопросы, которые пациенты часто задают доктору Хетарпалу о сухой чистке зубов и о том, как это лучше всего делать.

Сухая чистка кожи — это хорошо или плохо?

По ее словам, механическое воздействие сухой чистки отлично подходит для отшелушивания сухой зимней кожи. «Сухая чистка чистит поры в процессе отшелушивания.Это также помогает вывести токсины из вашей кожи, улучшая кровообращение и стимулируя лимфоток / дренаж », — говорит д-р Хетарпал.

Он также может улучшить ваше самочувствие, поскольку обладает дополнительным преимуществом, стимулируя вашу нервную систему, что может дать вам ощущение бодрости после сеанса массажа.

Какую щетку использовать для сушки кисти?

Чтобы воспользоваться преимуществами сухой чистки, используйте щетку для ванны или душа с жесткой щетиной из натурального материала, желательно с длинной ручкой.Некоторые щетинки жестче других, и это зависит от чувствительности и предпочтений вашей кожи. Длинная ручка удобна для труднодоступных мест, например, спины.

Можно ли сушить щеткой для чувствительной кожи или других кожных заболеваний?

Есть причины проявлять осторожность при работе с чувствительной кожей, но можно использовать сухую щетку, если у вас чувствительная кожа.

Для того, чтобы сухая чистка была полностью эффективной, щетина должна быть достаточно твердой — препятствие для людей с чувствительной кожей.Но если ваша кожа слишком чувствительна, вы можете попробовать обычную сухую мочалку. Это все еще может дать некоторые преимущества, но не продолжайте, если вы заметили покраснение, отек или воспаление.

Доктор Хетарпал также советует начинать чистку сухой щеткой с осмотра кожи всего тела, чтобы определить места, которых следует избегать — например, пятна с шишками или другими кожными аномалиями любого рода. Есть много кожных заболеваний, при которых не рекомендуется чистка сухой щеткой.

Никогда не наносите сухой кистью на родинки, бородавки или выпуклые неровности, среди прочего.Если у вас есть вопросы, обратитесь к дерматологу.

«Не используйте эту технику на поврежденной коже, включая порезы, царапины, повреждения, язвы или ожоги, включая солнечные ожоги», — добавляет она. «Никогда не расчесывайте участки инфекции, покраснения или общего раздражения, воспаления, целлюлита или рака кожи. Прекратите чистить щеткой сухой щеткой, если кожа станет раздраженной или воспаленной ».

Доктор Хетарпал также советует избегать использования сухой щетки на лице, поскольку кожа более чувствительна, чем на остальном теле.«Если вы хотите отшелушивать лицо, используйте более щадящие средства и методы, разработанные специально для этого», — говорит она.

Когда следует сушить кисть?

Лучше всего сушить щетку непосредственно перед душем. Затем смыть омертвевшие клетки и шелушащуюся кожу. После этого обязательно нанесите лосьон, чтобы увлажнить кожу.

Почему бы не отшелушивать под горячим душем?

Горячая вода воспаляет кожу и даже удаляет масла, жиры и белки, которые сохраняют кожу здоровой.Это может вызвать покраснение и зуд.

Чистка сухой кожи щеткой позволяет отшелушивать ее и улучшить кровообращение, не отнимая у нее влагу, как это может сделать горячая вода в душе.

Как высушить кожу щеткой?

«Используя щетку с натуральной щетиной», — говорит д-р Хетарпал. «Обычно я начинаю со ступней или щиколоток и продвигаюсь вверх длинными плавными движениями конечностями. Затем я сосредоточусь на круговых движениях туловища и спины ».

Она говорит, что этот процесс может быть чувствительным на вашем животе, груди и шее, поэтому при необходимости уменьшайте давление.

«Достаточно нескольких накладывающихся друг на друга движений на каждую область», — добавляет она. «Если вы будете проходить через одну область слишком долго, вы можете фактически нарушить целостность кожи и вызвать раздражение или кровотечение.

Делайте это один раз в день и сразу после этого принимайте душ.

Можно ли избавиться от целлюлита сухой щеткой?

Нет доказательств того, что сухая чистка кожи уменьшает целлюлит или его проявления — это утверждение не подтверждено никакими научными доказательствами.

«Вполне вероятно, что то, что люди считают уменьшением целлюлита, на самом деле является всего лишь временным увеличением объема кожи в результате усиления кровообращения», -Хетарпал говорит.

«Помните, убедитесь, что вы начинаете процесс с знакомства со своей кожей и осматривайте ее, чтобы увидеть, есть ли какие-то участки, которых следует избегать», — подчеркивает она. «Если вы заметили какие-либо серьезные изменения в своей коже, запишитесь на прием к дерматологу, особенно прежде, чем вы начнете вносить какие-либо изменения в свой распорядок ухода за кожей».

3 одобренных дерматологами способа лечения темной внутренней поверхности бедер

Как осветлить потемневшую кожу бедер может быть серьезной проблемой для многих.Первым шагом в лечении пигментации является устранение любых основных проблем, упомянутых ранее. Простая профилактическая мера — регулярное нанесение увлажняющего крема на эту область, чтобы кожа на внутренней стороне бедер оставалась гладкой и эластичной.

Для осветления пигмента на рынке доступны различные средства для местного применения, обладающие депигментирующими и отшелушивающими свойствами. Эти местные методы лечения могут включать любой из нескольких осветляющих агентов, таких как гидрохинон, третиноин, койевая кислота, аскорбиновая кислота и ниацинамид.Следует помнить о том, что местные методы лечения практически не влияют на пигментацию кожи. Однако они эффективны при пигментации, поражающей поверхностный или эпидермальный слой кожи. Если вам интересно узнать, как осветлить потемневшую кожу бедер, вот несколько замечательных советов для вас, включая:

• Домашние средства

• Лучшие продукты для использования

• Профессиональное лечение

В то время как рынок наводнен продуктами по уходу за кожей и красотой, ничто не может сравниться с совершенством и полезностью натуральных продуктов.Если вам интересно, как осветлить потемневшую кожу бедер с помощью натуральных ингредиентов, мы предлагаем вам несколько домашних средств, которые не требуют ничего, кроме похода на кухню.

Порядок действий: Смешайте и нанесите смесь из 2–3 столовых ложек кокосового масла и 1 чайной ложки лимона на потемневшую кожу внутренней стороны бедер и оставьте на 10–15 минут.

Почему это работает?

В то время как лимон, богатый витамином С, помогает уменьшить гиперпигментацию, кокосовое масло обладает антибактериальными, противогрибковыми и противомикробными свойствами (все это помогает убить бактерии и грибки, которые могут возникать на вашей коже).Кокосовое масло также содержит 80-90 процентов насыщенных жиров, которые глубоко увлажняют вашу кожу. Кроме того, поскольку он содержит так много различных жирных кислот, он может помочь в создании здоровых мембран, а также в создании защитного барьера, возможно, уменьшив темную внутреннюю поверхность бедер. Только убедитесь, что это кокосовое масло первого отжима; чем он чище, тем эффективнее.

Процедура: Все, что вам нужно сделать, это нанести гель алоэ вера на бедра, чтобы увидеть результат.Помассируйте область до полного впитывания геля кожей. Позже вымойте внутреннюю поверхность бедер теплой водой.

Почему это работает?

Алоэ включает алоин, который обладает способностью осветлять кожу, тем самым уменьшая гиперпигментацию. Он также обладает регенерирующими способностями.

Порядок действий: Нанесите на бедра смесь из одной части овса, одной части йогурта и чайной ложки меда (мед — фантастический увлажняющий крем) и мягкими массирующими движениями вмассируйте ее.Это поможет удалить омертвевшие клетки кожи и обнажить более здоровые клетки кожи.

Почему это работает?

Овсянка считается суперпродуктом для кожи. Это может помочь восстановить баланс pH вашей кожи. Сырой овес также является отличным отшелушивающим средством, когда дело доходит до осветления пигментных пятен вокруг внутренней поверхности бедер.

Порядок действий: Наполовину наполните ванну водой, а затем добавьте пищевую соду.Дайте ему раствориться. Выдержите 10-15 минут в ванне с пищевой содой. После этого промокните кожу насухо и увлажните ее.

Почему это работает?

На сухую, чешуйчатую кожу пищевая сода действует как умеренное отшелушивающее средство. Его щелочная природа помогает повысить pH кожи и удалить чешуйчатую кожу. Это также может помочь в удалении темной внутренней поверхности бедер, вызванной сухой кожей.

Порядок действий: К ложке сахарного песка добавьте столовую ложку кокосового масла.Хорошо перемешайте, затем аккуратно отшелушивайте кожу в пораженной области сахарным скрабом. Сделайте это в течение минуты или двух, прежде чем смыть.

Почему это работает?

Сахарный скраб используется для отшелушивания кожи. Он помогает удалить омертвевшие клетки кожи, которые могли скопиться на внутренней стороне бедер и привести к потемнению кожи внутренней поверхности бедер.

Процедура: Старинное средство для осветления темных пятен на коже.Не знаете, как осветлить потемневшую кожу бедер с помощью картофеля? Картофель нарезать кружочками. В течение 15 минут или дольше натрите пораженный участок ломтиком картофеля. Осторожно промойте пораженный участок.

Почему это работает?

Это воздействие вызывается катехолазой, картофельным ферментом.

Заявление об ограничении ответственности : Вышеупомянутые средства могут оказаться большим подспорьем для людей, задающихся вопросом, как осветлить потемневшую кожу бедер. При этом утверждается, что эти средства полезны, но не могут обещать успешных результатов.Если у вас аллергия на какой-либо из продуктов, упомянутых выше, в качестве меры предосторожности рекомендуется воздержаться от выполнения процедур самостоятельно и проконсультироваться с нашими онлайн-дерматологами.

На рынке доступно несколько рецептурных мазей, которые могут помочь осветлить темные бедра. Такие продукты содержат активные компоненты, включая гидрохинон, ретиноевую кислоту, койевую кислоту, азелаиновую кислоту, ниацинамид и другие, которые осветляют пигментацию кожи.Следующие продукты ответят на ваши вопросы о том, как осветлить потемневшую кожу бедер.

Гидрохинон — очень активный депигментирующий агент для кожи, который можно использовать для лечения различных типов пигментации. Всегда проверяйте, что вы используете бренд, сертифицированный дерматологами, и при этом всегда будьте осторожны и обращайтесь к врачу перед использованием, поскольку продукты могут сделать кожу более чувствительной, вызвать сухость, раздражение, пигментацию и вызвать шелушение.

Это производное витамина А, которое помогает устранять прыщи, способствует образованию коллагена и обновляет кожу; обычно используется ретиноид изотретиноин.

Койевая кислота — это депигментирующий агент, который помогает уменьшить образование меланина, а также действует как антиоксидант, уменьшая воспаление, инфекции и старение кожи. Это одна из самых безопасных кислот, используемых при пигментации.

Азелаиновая кислота — это кислота, которая ограничивает количество меланина в коже, уменьшая потемнение кожи и уменьшая воспаление.

Результат использования этих продуктов варьируется от человека к человеку в зависимости от серьезности пятна и дозы продукта. В результате их необходимо приобретать в аптеках под наблюдением дерматолога.

Существует множество процедур, позволяющих быстро и эффективно отбелить внутреннюю поверхность бедер, уменьшить избыток меланина и восстановить естественный тон кожи. Тип необходимой вам терапии будет определен вашим дерматологом в зависимости от типа вашей кожи и глубины пигментации.Пройдите следующие процедуры, которые обычно используются для осветления потемневшей кожи бедер:

Химический пилинг — это форма косметической процедуры, при которой используются более высокие концентрации кислот для контролируемого удаления верхнего слоя кожи. Это делается сеансами, и концентрация пилинга может увеличиваться с каждым сеансом. Поскольку у вас может возникнуть сухость кожи, рекомендуется наносить хороший увлажняющий крем во время сеансов, а также после достижения желаемого эффекта.Например, миндальная кислота, гликолевая кислота, салициловая кислота или смесь кислот часто используются для химического пилинга, которые не только улучшают пигментацию, но и омолаживают кожу.

Существуют эстетические процедуры, помогающие устранить недостатки кожи, которые должны выполняться дерматологом или в оборудованных для этого учреждениях. Некоторые варианты:

• Микродермабразия, отшелушивающая процедура для омоложения кожи

• Радиочастотная процедура, которая помимо отбеливания кожи также борется с дряблостью и морщинами

• Интенсивный импульсный свет, тип света, который используется для нацеливания на меланин в коже

Лазерное отбеливание кожи — безопасный и эффективный способ улучшить пигментацию кожи, не оставляя рубцов.Ваш дерматолог может помочь вам решить, подходит ли вам лазерное лечение. Это эффективная неинвазивная терапия, которая напрямую разрушает пигментные клетки кожи.

Темная внутренняя поверхность бедер — это нормально и не представляет опасности для здоровья. Мы перечислили различные методы осветления потемневшей кожи бедер, используя различные варианты лечения. Кроме того, поддержание чистоты и увлажнения этой области, а также предотвращение натирания — все это может помочь предотвратить возможность развития темноты на внутренней стороне бедер в будущем.

Ваш дерматолог лучше всех определит состояние вашей кожи и предложит наиболее подходящий для вас план лечения. С врачами SkyMD можно легко проконсультироваться по видеосвязи или пообщаться с ними.

Чтобы сделать этот процесс простым и удобным, все, что вам нужно сделать, это просто загрузить наше приложение, ввести необходимые данные, и вы будете готовы к консультации. В следующий раз, когда вы захотите узнать, как осветлить потемневшую кожу бедер, вы знаете, к чему вам нужно обратиться.Избавление от темной внутренней поверхности бедер теперь больше не будет проблемой; мы готовы помочь вам!

ПОСМОТРЕТЬ ДОКТОРА

14 Процедуры и средства от целлюлита

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Даниэль Дэй / Iconica

2) Lisa Spindler Photography Inc. / Банк изображений

3) Maximilian Stock Ltd. / Выбор фотографа

4) Tetra Images

5) Nacivet / Выбор фотографа

6) Axel Leschinski / возрастной фотосток

7) StockFood / Колин Кук

8) Mirko Iannace / возраст фотосток

9) Люсен Патрис / Phototeque Oredia

10) mana productions inc.

11) Клаудио Бедуски / Фотобиблиотека

12) BSIP / Phototake

13) altrendo images / Stockbyte

14) Tetra Images

15) Getty Images

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Американское общество эстетической пластической хирургии: «Целлюлит: обновление», «Снижение жира: крем с аминофиллином — позиция ASAPS», «Эстетические хирурги сортируют данные и шумиху о новых и предстоящих методах лечения жира», «Американское общество эстетической пластической хирургии. Предупреждает пациентов, чтобы они воздерживались от инъекционных средств для похудания »,« Руководство мудрой женщины по лечению целлюлита ».»
Барбоза, Виктория, доктор медицины, дерматолог, сертифицированный советом, Чикаго.
Целлюлаз:« У вас есть вопросы, у нас есть ответы ».
Green, JB Семинары по кожной медицине и хирургии , сентябрь 2015 г.
Международная академия косметической дерматологии : «Солярии».
Мисбах Кан, доктор медицины, FAAD, дерматолог; клинический доцент дерматологии Медицинского колледжа Вейл Корнелл, Нью-Йорк.
Хан, М. Журнал Американской академии дерматологии март 2010 г.
Lupi, O. Journal of Cosmetic Dermatology , 2007.
Medscape Education: «Местные методы лечения для уменьшения жира — они работают? Обзор лучших доказательств».
Пресс-релиз, FDA
Smalls, L. Пластическая и реконструктивная хирургия, август 2006 г.
Отчет сотрудников Федеральной торговой комиссии США: «Семинар по рекламе« Обман в похудании: использование возможностей и построение партнерских отношений для предотвращения мошенничества с потерей веса », декабрь» 2003.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: «FDA предупреждает о заявлениях о липодиссольвных продуктах», 7 апреля 2010 г.
Университет Нью-Мексико: «Целлюлит: обзор его анатомии, физиологии и лечения».
Wanner, W. Journal of Drugs in Dermatology April 2008.
Пластические хирурги Вест-Кантри Вашингтонского университета: «Cellfina в Сент-Луисе».

Руководство для пациентов по самодиагностике липедемы и липо-лимфедемы

Липедема (или «липедема») — это хроническое заболевание, которое вызывает аномальное накопление жира в определенных областях тела. Этот жир сопровождается отеком жидкости и другими изменениями, которые в конечном итоге могут привести к липолимфедеме.

Людям с липедемой часто ошибочно ставят диагноз просто избыточный вес, или их состояние ошибочно принимают за другой отек, известный как лимфедема .

Но липедема — это отдельное заболевание, причем нетривиальное. Липедема — хроническое и прогрессирующее заболевание с уникальными последствиями для здоровья. Это требует постоянного контроля симптомов, чтобы облегчить дискомфорт и предотвратить прогрессирование до более поздних стадий, включая липолимфедему (подробнее об этом позже).

«Типичный» страдающий липедемой, по-видимому, имеет несоразмерно большую нижнюю часть тела по сравнению с верхней частью тела. Но пациенты с липедемой не всегда являются «типичными», и аномальное накопление жира является лишь наиболее очевидным из симптомов. Поскольку это прогрессирующее состояние, симптомы также будут ухудшаться и изменяться со временем.

Липедема на удивление распространена, но малоизвестна. Если вы попали на эту веб-страницу, то, вероятно, имеете некоторое представление о том, что это такое, и, возможно, читали немного об этом в Википедии или на каком-либо другом интернет-ресурсе. В этой статье я надеюсь предложить вам гораздо больше:

1. Понимание биологии, лежащей в основе этого состояния
2. Как самостоятельно диагностировать липедему и обсудить свои выводы с семейным врачом
3. Понимание как ваши симптомы могут прогрессировать со временем, если их не лечить эффективно? лимфедема.Не уверены, есть ли у вас липедема? Продолжайте читать ниже.

   Как выглядит «классическая» липедема? Какие симптомы?

   Классическое представление — женщина с маленькой верхней частью тела и непропорционально толстой нижней частью тела. Но это еще не все. Существуют также неклассические проявления, симптомы, зависящие от стадии прогрессирования заболевания, и симптомы, общие с другими состояниями. Давайте начнем с более подробного рассмотрения классических симптомов :

   Классические симптомы липедемы:

   1. Липедема встречается почти исключительно у женщин .Но это также наблюдалось у мужчин с гормональным дисбалансом или заболеванием печени (ссылка 1).
   2. Поражена нижняя часть тела . Обычно это проявляется в виде чрезмерного накопления жира в нижней части тела, начиная с верхней части подвздошного гребня (кости на талии), в то время как верхняя часть тела остается тонкой. Если верхняя часть тела выглядит пропорционально ожиренной, это маловероятно, что это липедема. Тем не менее, липедема также поражает руки примерно у 30% этих пациентов, и в этих случаях она обычно поражает предплечье (ссылка 2).
   3. Лодыжки и стопы не затронуты . Ступни не накапливают жир, как при регулярном увеличении веса (НО на них может повлиять вторичный отек — подробнее об этом ниже), а жировой воротник часто можно увидеть чуть выше лодыжек (см. Рисунок 1).
   4. Накопление жира симметричное . Поражаются обе стороны тела, как и при обычном наборе веса. Нет единой закономерности для накопления жира. Это может сделать ноги похожими на столбчатые стволы или бугорчатые.Отложения жира также могут появиться чуть ниже колена.
   5. Жир кажется ненормальным и болезненным . В отличие от обычного накопления жира, жировые участки, возникающие в результате липедемы, становятся очень нежными при надавливании и на них легко могут появиться синяки. Отложения жира также могут причинять боль без видимой причины, и кожа становится менее эластичной на ощупь

   Рис. жир на лодыжках (фотография воспроизведена из ссылки 3).

   Но симптомы липедемы могут быть несколько более сложными…

   В некоторых случаях липедема также может поражать мужчин. Это тоже не статичное состояние, а прогрессирующее. Это означает, что симптомов болезни обычно начинаются слабо и постепенно изменяются и усугубляются, если не будут приняты профилактические меры .

   Раннюю липедему очень трудно отличить от простого увеличения веса у здоровых людей, тогда как на поздних стадиях липедемы это состояние может начать приобретать дополнительные характеристики, включая симптомы хронического отека, известного как лимфедема. Таким образом, простота правильной диагностики липедемы меняется в зависимости от стадии проявления. Подробнее об этом ниже, но сначала полезно понять, что вызывает липедему и ее прогрессирование.

   Что вызывает липедему?

   Основная причина липедемы остается в значительной степени неизвестной.

   Симптомы обычно впервые начинают проявляться в период полового созревания, но также могут возникать после беременности, во время менопаузы или во время другого жизненного события, которое вызывает значительные гормональные изменения.Это подразумевает связь между началом и гормональными изменениями, что неудивительно, учитывая роль, которую женские гормоны (эстроген и прогестерон) играют в нормальном отложении жира. Жировые клетки (называемые адипоцитами) имеют рецепторы эстрогена (белки в клеточной мембране), которые связывают эстроген и направляют поведение клеток.

   Почему одни женщины получают это, а другие нет? По всей видимости, это заболевание имеет сильную наследственную составляющую. Женщины, у которых есть близкие родственники, страдают липедемой, чаще развивают ее сами.15% пациентов с липедемой имеют семейный анамнез заболевания (ссылка 4).

   Липедема — это прогрессирующее заболевание, которое усложняет диагностику.

   Так неужели в более сложных случаях просто больше жира?

   Да, в более запущенных случаях обычно наблюдается большее накопление жира. Но происходят и другие важные изменения. Чтобы понять, что происходит по мере прогрессирования липедемы, нам нужно немного узнать о физиологии жира и лежащих в основе аномалий, вызванных липедемой.

   Что вызывает прогрессирование липедемы?

   Вот краткое объяснение того, как работают жировые клетки и как липедема может нарушать нормальное функционирование, создавая прогрессивно ухудшающееся состояние . Хотя полные детали этого состояния остаются неясными, появилась общая картина, которая помогает объяснить причину и прогрессирование этого состояния. Как вы увидите, накопление избыточной жидкости играет решающую роль:

   1. Жир состоит из клеток, которым требуется большой кровоток .Жировые клетки (известные как адипоциты) синтезируют, хранят и метаболизируют (высвобождают энергию) жир. С увеличением веса эти клетки не увеличиваются в количестве, а, наоборот, увеличиваются в размерах. Жировые клетки важны и активны в поддержании баланса жиров и углеводов в крови, и у них есть много кровеносных капилляров, питающих их (больше, чем даже мышцы). Таким образом, в жире происходит интенсивный обмен жидкости.
   2. Жировая ткань находится под постоянным давлением для поддержания баланса жидкости, в противном случае может возникнуть отек. Большое количество жидкости постоянно попадает в жировую ткань, и ее необходимо удалять через венозную систему (вены и венулы) и лимфатическую систему (лимфатические сосуды и лимфатические узлы). Эти системы работают в тандеме для непрерывного удаления скопившейся жидкости. Если этих систем недостаточно, это приведет к отеку. Например, хронический отек, известный как лимфедема, возникает в результате повреждения или аномалии лимфатической системы (подробнее см. Здесь).
   3. Циркуляция жидкости у пациентов с липедемой кажется ненормальной, что может способствовать отеку. Кровеносные сосуды, питающие жировые отложения у людей с липедемой, были хрупкими и негерметичными, как и мелкие лимфатические сосуды, что позволяет предположить, что жировая ткань у пациентов с липедемой может быть склонна к накоплению жидкости (ссылка 1). Кожа людей с липедемой также менее эластична. Это еще больше повысит их восприимчивость к накоплению избыточной жидкости, поскольку напряжение, создаваемое эластичностью кожи, оказывает давление на подлежащую ткань, и это давление помогает жидкости проникать в лимфатическую систему, а также помогает ей прокачивать мышцы через венозную систему. сокращение.Неспособность поддерживать баланс жидкости в жировой ткани может быть основной причиной липедемы. Это также объясняет, почему липедема чаще наблюдается в нижней части тела, чем в верхней части тела:
   4. Жировая ткань в нижней половине тела находится под большим давлением для поддержания баланса жидкости, чем в верхней части тела, и поэтому более склонен к отекам. Гравитация увеличивает накопление жидкости в нижней части тела, особенно в жировой ткани. Это увеличивает нагрузку на венозную и лимфатическую системы, отводящие жидкость из этой области.Скопление жидкости под действием силы тяжести является причиной того, что даже у людей со здоровыми кровеносными и лимфатическими сосудами ноги могут иметь немного больший объем ночью, чем утром, и могут опухать при длительном стоянии или сидении. Таким образом, жировая ткань в нижней части тела непропорционально склонна к набуханию, и у пациентов с липедемой, по-видимому, наблюдаются нарушения циркуляции жидкости, которые могут усугубить этот отек. Это предполагает, что пациенты с липедемой более склонны к накоплению лишней жидкости в ногах по сравнению с верхней частью тела и более склонны к отеку ног по сравнению с людьми без липедемы.
   5. Хронический отек способствует накоплению жира. Как можно заключить из вышеизложенного, липедема, по-видимому, вызывает аномальное накопление жидкости, и жировая ткань в нижней части тела особенно восприимчива к ней. Может ли хроническое скопление жидкости в ногах пациентов с липедемой вызывать аномальные жировые отложения? Эта гипотеза кажется правдоподобной, хотя, как вы увидите ниже, это проблема курицы и яйца. Отек и связанные с ним воспалительные процессы –, как было показано, способствуют накоплению жира: было показано, что хроническое чрезмерное накопление жидкости в тканях приводит к лимфатической недостаточности, которая, в свою очередь, связана с увеличением размера жировых клеток и повреждением жира. ткань.Это наблюдалось у пациентов с лимфедемой на поздней стадии, лимфатическим заболеванием, которое вызывает хронический отек.
   6. Накопление жира способствует еще большему накоплению жидкости. По мере увеличения размера ткани, в частности жировой ткани, приток крови к ней увеличивается. К сожалению, лимфодренажная система имеет верхний предел того, сколько жидкости она может удалить из ткани. Фактически, было высказано предположение, что хроническое ожирение само по себе может инициировать появление вторичной лимфедемы — хронического отека, вызванного избыточными жировыми отложениями, которые перегружают (и даже повреждают) нежные сосуды лимфатической системы.Это означает, что чрезмерное накопление жира, вызванное липедемой, приведет к увеличению накопления жидкости в нижней части тела, а если оно превысит емкость местной лимфатической системы, это приведет к отеку. Вот почему на поздней стадии липедемы (также известной как липолимфедема) наряду со значительным отеком присутствует избыток жира.

   Хотя для понимания лежащей в основе биологии все еще требуется много исследований, приведенные выше наблюдения предполагают, что порочный круг может работать у больных липедемой .Короче говоря, жир в нижней части тела естественным образом подвержен накоплению избыточной жидкости (отеку) даже у нормальных взрослых. Но эта восприимчивость усугубляется у пациентов с липедемой, у которых имеется избыток жира, а также аномалии мелких сосудов. К сожалению, продолжительное набухание жидкости связано с дальнейшим накоплением жира, что, в свою очередь, вызывает накопление большего количества жидкости, создавая прогрессивно ухудшающееся состояние. Этот порочный круг, по-видимому, является одним из объяснений того, почему болезнь прогрессивно ухудшается без эффективного лечения, и почему это ухудшение приводит не только к большему накоплению жира, но и к отеку жидкости.

   Это также является основанием для включения компрессионного белья в текущее лечение липедемы . Хотя компрессионное белье не может уменьшить количество уже имеющегося жира, оно может помочь уменьшить накопление жидкости и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания. Щелкните здесь, чтобы узнать больше об использовании компрессионного белья для лечения липедемы. В отсутствие индивидуальной консультации терапевта CDT существует ряд более «универсальных» предметов одежды, которые кажутся разумными вариантами, например: компрессионные леггинсы Bioflect с умеренным уровнем сжатия (12-17 мм рт. Ст.), Который может быть хорошим началом для людей, которые никогда раньше не пользовались компрессией — см. рис. 2 ниже .[Небольшой отказ от ответственности: если вы покупаете одежду по этой ссылке, мы можем получить очень небольшую плату, которую мы используем для поддержки нашего блога. Но не стесняйтесь искать одежду, которая вам больше всего подходит. А еще лучше попросите местного терапевта CDT дать индивидуальный совет перед покупкой одежды.]

   Рис. 2: Пример универсального компрессионного белья для липедемы от Bioflect, с высокой талией, длиной до щиколотки и низкой посадкой. до умеренного уровня сжатия.

   Липедема и симптомы и стадии липолимфедемы — более полная картина

   Симптомы липедемы меняются по мере прогрессирования заболевания. На поздних стадиях чрезмерное накопление жира и прогрессирующая недостаточность и повреждение лимфатической системы вызывают вторичную лимфедему и накопление жидкости в этой области. Это комбинированное состояние, известное как «липолимфедема , », проявляет симптомы как липедемы, так и лимфедемы нижних конечностей, включая отек ниже лодыжек и стоп, что обычно не наблюдается при липедеме.

   И наоборот, пациенты с запущенными случаями нелеченой лимфедемы могут начать видеть уплотнение тканей из-за фиброза, потери эластичности кожи и отложения жира. Это означает, что запущенные случаи липедемы и лимфедемы могут иметь схожие симптомы. Чтобы еще больше усложнить диагностику, продолжительное ожирение у здоровых людей, по-видимому, также вызывает образование вторичной лимфедемы и связанных с ней симптомов.

   Итак, страдает ли пациент липедемой, прогрессирующей липедемой (липолимфедемой), прогрессирующей лимфедемой, вторичной лимфедемой, вызванной ожирением, или просто ожирением? Чтобы помочь в постановке правильного диагноза (особенно в более запущенных случаях), нам необходимо понимать историю симптомов пациента и то, как их симптомы менялись со временем.Другими словами, , чтобы точно диагностировать липедему, нам необходимо понять историю симптомов пациента в контексте трех стадий заболевания (ссылка 1):

   Признаки и симптомы трех стадий липедемы :

   1 Стадия I Липедема

   На этой стадии по внешнему виду невозможно отличить липедему от здорового человека, у которого больше жира в ногах. Но внешний вид пациента в сочетании с другими характеристиками липедемы стадии 1 во многих случаях может быть использован для эффективного исключения или исключения заболевания.

   Характеристики липедемы I стадии:

   1. Кажется, что ноги имеют избыточный жир , который непропорционально верхней части тела, и потеря веса не приводит к уменьшению жира в пораженной области. Этот жир в одинаковой степени поражает обе ноги и равномерно распределяется от бедер до лодыжек. Выше и ниже колен могут появиться жировые подушечки, из-за чего трудно увидеть их нормальную форму.
   2. На лодыжках и ступнях нет лишнего жира или припухлостей.
   3. Кожа выглядит здоровой и не обесцвечивается .
   4. Жир болезненный при надавливании . Отложения жира, вызванные липедемой, часто вызывают болезненные ощущения при надавливании, в отличие от здоровых женщин с толстыми ногами или женщин с лимфедемой, ни одна из которых обычно не считает подобное давление болезненным.
   5. Отложения жира могут спонтанно болеть у некоторых пациентов даже без давления или без прикосновения. Эта боль обычно не поддается лечению безрецептурными обезболивающими.
   6. Жир ненормальный . Отложения жира, вызванные липедемой, являются ненормальными и по другим причинам. Ткань более восприимчива к синякам из-за хрупкости микрососудов в ткани (синие пятна могут появиться после незначительных событий), воспалительных процессов (которые, в свою очередь, вызывают дальнейшие осложнения) и бактериальных инфекций кожи («целлюлит»). Несмотря на то, что он мягкий, на ощупь жир может отличаться от других участков жира на верхней части тела и может включать в себя небольшие равномерно распределенные жировые узелки.
   7. «Знак Штеммера» отрицательный . Это означает, что вы можете ущипнуть и приподнять кожу на кончиках пальцев ног рядом с тем местом, где они прикрепляются к остальной части стопы. Если симптом Штеммера был положительным, то вместо этого плоть на кончике пальца была твердой, и кожа не могла быть отделена. Этот тест выявляет отек и фиброзную ткань стоп, чего не бывает при липедеме 1 стадии. Признак Штеммера положительный в случае лимфедемы в месте поражения стопы.
   8. Нет «ямок» , когда пальцем или большим пальцем надавливают на область жира.Это еще один тест на отек. Если при нажатии большим пальцем остается вмятина, которая постепенно заполняется и исчезает, это признак того, что опухоль носит жидкий характер, а не из-за жировых отложений (см. Рисунок 3).
   9. Некоторая временная опухоль в лодыжках или стопах может возникать в конце дня, но с возвышением или во сне она имеет тенденцию исчезать при липедеме 1 стадии.

   Рис. 3. Отек «точечной коррозии» у пациента с застойной сердечной недостаточностью (фотография воспроизведена из ссылки 5).

   2. Липедема II стадии

   Без надлежащего ухода Липедема I стадии обычно постепенно прогрессирует до стадии II. Стадия II имеет те же симптомы, что и первая стадия, за исключением:

   1. Жировые комочки размером с кулак могут начать развиваться в пораженной области.
   2. Жировые узлы легко прощупываются. Вместо ощущения гладкости жира теперь можно легко почувствовать небольшие жировые узелки, которые неравномерно распределены в тканях.
   3. Кожа неровная на вид, с текстурой, может обесцвечиваться.

   3. Липедема III стадии (также известная как липолимфедема)

   Для развития запущенных случаев липедемы требуется много лет (согласно одной оценке, в среднем это может занять 17 лет, ссылка 1). Липедема III стадии характеризуется следующими изменениями:

   1. Толстая и огрубевшая кожа с некоторым изменением цвета .
   2. Ноги больше не симметричны . На ногах асимметрично образовались большие деформированные комочки жира, которые могут препятствовать нормальному движению конечности.
   3. Присутствует лимфедема. Признак Штеммера положительный, лодыжки и стопы отекли, что свидетельствует о наличии жидкости, вызванной развившейся вторичной лимфатической недостаточностью. Этот отек не проходит после ночного сна и перерос в хроническую лимфедему. Если эту лимфедему не лечить, она будет прогрессировать через стадии лимфедемы, что приведет к дальнейшим выводам пациента из строя.

   Учитывая разнообразие симптомов, как обычно диагностируют липедему?

   Вообще не очень хорошо и не очень часто. Несмотря на то, что сообщалось, что 11% женщин страдают этим заболеванием (ссылка 1), оценка и понимание болезни все еще ограничены. На самом деле, мы еще не знаем наверняка, какова истинная распространенность; опубликованные оценки широко варьируются от 1 из 72 000 до 1 из 5 женщин (ссылка 6).

   Поскольку липедема не очень хорошо известна, ее часто неправильно диагностируют как простое ожирение или как первичную лимфедему (врожденная форма лимфедемы, которая часто поражает обе стороны тела).Также не помогает то, что в настоящее время нет стандартных протоколов или диагностических тестов для диагностики липедемы.

   Липедема и липолимфедема наиболее эффективно диагностируются при физикальном осмотре с пальпацией в сочетании с изучением истории болезни пациента и семейного анамнеза, а не с помощью диагностических тестов (ссылки 1,6,7). Семейный анамнез может быть полезен, потому что липедема имеет наследственный компонент; по оценкам, у 15% людей с липедемой есть родственники (ссылка 7).

   Как мне диагностировать липедему и липолимфедему самостоятельно и как мне поставить официальный диагноз?

   Во-первых, если у вас появился отек необъяснимого характера, появившийся совсем недавно, немедленно обратитесь к врачу. Существует множество потенциальных причин необъяснимого отека, и некоторые из них могут быть очень серьезными. Вам также следует обратиться к своему семейному врачу, чтобы обсудить любые давние проблемы, с которыми вы столкнулись с отеком.

   Как видно из комментариев ниже, больным липедемой бывает сложно поставить правильный и своевременный диагноз.К сожалению, простого теста не существует, поэтому для его диагностики часто требуется небольшая детективная работа.

   Если вы подозреваете, что у вас действительно есть это заболевание, используйте описанную ниже стратегию, чтобы попытаться самостоятельно диагностировать его. Многие семейные врачи имеют ограниченные знания о липедеме, поэтому ваше самообследование может помочь вам в постановке официального диагноза. Самостоятельная постановка диагноза, очевидно, не может заменить формальный диагноз, поставленный квалифицированным специалистом в области здравоохранения, но если вы сможете эффективно рассказать о своих симптомах, вы сможете лучше направить свое лечение и получить нужный диагноз. Как вариант, по возможности обратитесь напрямую к специалисту в области здравоохранения, знающему о липедеме.

   Вот как вы можете самостоятельно диагностировать липедему и липолимфедему, а также эффективно искать формальный диагноз:

   1. Узнайте, есть ли у вас семейный анамнез этого состояния.
   2. Ознакомьтесь с описанными выше стадиями липедемы и соответствующими симптомами.
   3. Изучите свои симптомы и запишите их. Какие из вышеперечисленных симптомов вы испытываете в настоящее время? Это включает в себя ощущение текстурных различий между жиром в пораженной области и жиром в других областях вашего тела. Чувствуют ли они другие? Соответствуют ли ваши симптомы одной из указанных выше стадий липедемы? Имейте в виду, что может быть сложно провести хорошую объективную оценку собственного тела (даже для специалистов в области здравоохранения), особенно без опыта.
   4. Как изменились ваши симптомы с течением времени?
   5. Запишите хронологию своих симптомов — когда вы впервые заметили, что что-то развивается? Какие симптомы вы испытали тогда, как ваши симптомы прогрессировали с тех пор и в течение какого периода времени? Есть ли у вас другие симптомы, не соответствующие приведенному выше описанию? Сделайте запись и о них.
   6. После выполнения вышеизложенного вы сможете предпринять разумную попытку исключить или исключить возможность наличия липедемы . Сложность заключается в том, что существуют и другие состояния, которые могут вызывать аналогичные симптомы, и поэтому вам обязательно следует обсудить свои выводы с семейным врачом.
   7. Обсудите хронологию симптомов и семейный анамнез со своим врачом и сообщите ему, что вы считаете, что у вас липедема . Будьте терпеливы со своим врачом, так как он может иметь очень ограниченные знания о липедеме и еще меньше опыта, увидев это из первых рук.И наоборот, они могут полагать, что ваши симптомы связаны с другим заболеванием, а не с липедемой. В свою очередь, вы должны быть готовы к тому, что у вас нет липедемы и что ваши симптомы связаны с чем-то другим.
   8. Если ваш врач озадачен вашими симптомами или чувствует, что ему не хватает знаний о липедеме, вы можете попросить направление или узнать второе мнение.

   Если вы подозреваете, что у вас липедема, вы можете узнать о том, как справиться с ней и предотвратить дальнейшее прогрессирование симптомов, здесь: Руководство пациента: Лечение липедемы и липо-лимфедемы.

   Шаринг — это забота! Пожалуйста, не стесняйтесь делиться своим опытом, вопросами или комментариями ниже.

   Ссылки:

   1. Földi E., and Földi M. Földi’s Учебник лимфологии. 3 ^rd Германия: Elsevier GmbH. 2012 p364 — 369.
   2. Herpertz U. Krankheitsspektrum des Lipödems an einer lymphologischen Fachklinik — Erscheinungsformen, Mischbilder und Behandlungsmöglichkeiten. Vasomed 1997 5: 301–307.
   3. Бак Д.У., Хербст К.Л. Липедема: относительно частое заболевание с чрезвычайно распространенными заблуждениями.Plast Reconstr Surg Glob Open. 2016, 28 сентября; 4 (9) ссылка на статью
   4. Child A.H., Gordon K.D., Sharpe P., et al. Липедема: наследственное заболевание. Am J Med Genet A. 2010. Апрель; 152A: 970–6. https://doi.org/10.1002/ajmg.a.33313
   5. Trayes K.P., Studdiford J.S. и другие. Отеки: диагностика и лечение. Я семейный врач. 2013 15 июля; 88 (2): 102-10. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html
   6. Райх-Шупке С., Альтмейер П., Стакер М. Толстые ноги — не всегда липедема. J Dtsch Dermatol Ges.2013 Март; 11 (3): 225-33. https://doi.org/10.1111/ddg.12024
   7. Weissleder H., Schuchhardt C. Диагностика и терапия лимфедемы. 4 ^th Германия: Viavital Verlag. 2008 p294 — 323.

   Get Hot Legs

   Большинство женщин тратят время и деньги на то, чтобы баловать свое лицо, но сдувают кожу тела. А ноги особо не приемлют дисс. Со временем они становятся жертвами повреждений из-за «генетики, гормонов, родов, солнечных лучей, слишком много стоя и слишком много сидения», — говорит дерматолог Энн Чапас, M.D. из Центра лазерной и кожной хирургии в Нью-Йорке. Сделайте так, чтобы ваши ноги мгновенно выглядели сексуальнее.

   Smooth Out Cellulite
   Ямочки на щеках такие милые. Но ямочки на ягодицах? Безумие! «Жир организован в камеры, которые разделены нитями волокнистой соединительной ткани. Когда жир проталкивается через полосы, вы морщитесь и вздуваетесь. Подумайте, как выглядит матрас — это целлюлит», — говорит Хайди Вальдорф, доктор медицинских наук, директор подразделения Laser and Косметическая дерматология в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке.

   De-puff. Накопление жидкости усугубляет вид творога (это увеличивает жировую выпуклость между волокнистыми полосками), поэтому «держитесь подальше от всего, что заставляет вас удерживать воду, например, соленых закусок», — советует Вальдорф. Еще одна тактика: наращивание мышц, что улучшит кровоток и уменьшит задержку жидкости. Ким Гарсия, личный тренер из Спринг-Хилла, Флорида, рекомендует выполнять жиросжигающую и наращивающую мышцы комбо из мостов на одной ноге и приседаний с прыжком.

   Увлажнение и массаж. Подтяжка и разглаживание кожи сделает участки, пораженные целлюлитом, более упругими. После отшелушивания в душе с мочалкой (она способствует проникновению продукта) твердыми круговыми движениями втирайте крем на основе ретинола, который поможет восстановить коллаген и сделать кожу более густой. Попробуйте омолаживающую сыворотку Roc Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 долларов США). Преследуйте это с помощью покрытия из крема с добавлением кофеина, который, как показывают некоторые исследования, может временно стимулировать кровоток и смывать лишнюю жидкость; попробуйте FatGirlSlim от Bliss.Применяйте эту комбинацию дважды в день.

   Позвольте документу упростить. VelaShape (фаворит дермы) поражает тройственную составляющую целлюлита: жир, текстуру кожи и жидкость. В процедурах сочетается всасывание, инфракрасный свет и радиочастота, чтобы растопить локализованные участки жира, а также нагреть и сгладить поверхность кожи, помогая ремоделировать коллаген. Рекомендуемый режим включает шесть сеансов еженедельно (по 500 долларов за штуку). Но вам нужно будет сделать ретушь, потому что целлюлит хронический и неизлечимый, — объясняет Чапас.

   Минимизация растяжек
   Быстрое увеличение веса сопровождается дополнительным недостатком: растяжками. Слишком быстрый набор веса приводит к растяжению кожи, разъединению коллагена и эластина и образованию красных шрамов на вид. Эти отметины обычно меняют цвет с красного на белый или серый примерно через год, делая их менее заметными для людей со светлой кожей, но более выраженными для людей с более темным оттенком кожи. В любом случае морщинистая текстура сохраняется, — говорит Уолдорф.

   Действуйте быстро. «Легче всего лечить свежие растяжки, которые все еще остаются красными», — говорит Чапас. «В этот момент у вас все еще есть шанс обратить вспять воспаление и предотвратить образование шрамов». Ищите продукт, содержащий экстракт лука, который, как показали исследования, может уменьшить покраснение, а также уменьшить морщинистую текстуру; попробуйте терапию растяжек Mederma. Применяйте дважды в день в течение 4–12 недель. Для более старых пятен, которые имеют светло-розовый или серый цвет, высокоэффективный крем Retin-A (предписанный дермами) может восстановить коллаген и минимизировать пятна при нанесении на ночь в течение 12 недель.

   Осветлите лазером. Для новых красных отметин Waldorf рекомендует импульсный лазер на красителе, который излучает тепло, которое стимулирует рост нового, здорового коллагена, одновременно разрушая кровеносные сосуды, чтобы быстро обесцветить. Вы увидите улучшения после одного или двух процедур (каждое посещение будет стоить от 400 до 800 долларов). Чтобы удалить старые бледные пятна, где основной проблемой является морщинистая, вдавленная текстура, попробуйте фракционную шлифовку, которая нацелена на поврежденную кожу, стимулирует выработку коллагена и помогает восстановить эластичность и гладкость кожи.Стоимость лечения обычно составляет 750 долларов и выше, и вам понадобится около пяти из них.

   Удалить возрастные пятна
   Многие люди покрывают верхнюю часть тела SPF, но затем экономят на защите ног. Большая ошибка. «Между шортами, юбками и отражением солнца на тротуаре ноги — одно из наиболее частых мест, где у женщин развивается меланома и солнечные повреждения в виде красных или коричневых пятен», — говорит Чапас.

   Головка крышки. Чтобы обесцвечивание не выглядело еще хуже (и предотвратить появление пятен в будущем), начните использовать SPF прямо сейчас.Ногам необходимо не менее половины унции (половина столовой ложки на каждую ногу) SPF 30 широкого спектра действия в любое время, когда вы их обнажаете. Попробуйте увлажняющий лосьон для тела Yes to Carrots с SPF 30.

   Попробуйте формулу затухания. Хорошие новости: кремы, отпускаемые без рецепта, могут немного избавить от солнечных пятен. Плохая новость: они работают не менее 12 недель. Ищите такие ингредиенты, как молочная кислота (которая отшелушивает верхние слои кожи), соя, экстракт солодки и койевая кислота; все они могут блокировать производство пигмента. Попробуйте увлажняющий крем для тела AmLactin (13 долларов в аптеке).

   Тепло для обработки. Fraxel Re: Store Dual Treatment удаляет и удаляет темный пигмент с поверхностного слоя кожи и является лучшим вариантом для лечения больших участков тела. «Как только обесцвеченные клетки поглощают тепло лазерного света, они временно темнеют, покрываются коркой на поверхности, а затем отслаиваются», — объясняет Уолдорф. Время заживления составляет от трех до четырех недель, и вам может потребоваться более одного лечения (каждый сеанс стоит от 200 до 1000 долларов в зависимости от размера области).

   Маскировка вен
   Попались в запутанную паутину неприглядных сосудистых звездочек? Вините в этом свою маму или своих детей.«Генетическая предрасположенность и гормоны, связанные с контролем над рождаемостью и беременностью, являются важными факторами», — говорит Луис Наварро, доктор медицины, основатель и директор Центра лечения вен в Нью-Йорке. Но если вы весь день стоите на ногах или регулярно носите средства для похудения, то это тоже может сказаться — это поддерживающее нижнее белье вызывает скопление крови в ногах и может привести к вздутию вен. Доказано, что 40-миллиграммовая доза экстракта семян конского каштана улучшает тонус вен, увеличивает кровоток и уменьшает отек.Попробуйте капсулы с экстрактом семян конского каштана Vitamin Shoppe (9 долларов, аптека.comvitaminshoppe.com).

   Сделайте инъекцию вены. Лечение вен Asclera — текущий золотой стандарт в лечении небольших сосудистых звездочек (до трех миллиметров в диаметре). Химическое вещество вводится в вены, раздражая их слизистую оболочку и вызывая их коллапс. Результаты будут постоянными (вам понадобится два или три сеанса по цене около 500 долларов каждый), но если вы склонны к появлению сосудистых звездочек, ваше тело может создавать новые в других местах.

   Играйте в прятки. Сверхпрочный водостойкий консилер, разработанный специально для тела, например, Cover FX Total Coverage Cream Foundation SPF 30, может стереть все признаки сосудистых звездочек … по крайней мере, в течение дня. Наносите его длинными ровными движениями и смажьте влажным спонжем для макияжа все жесткие линии.

   Карина Джильо Карина Джильо писала о красоте, здоровье и образе жизни в журналах «Здоровье женщин», «Профилактика», «Вашингтониан» и других изданиях.