Как начать ходить после перелома голени: Реабилитация голеностопного сустава после перелома

Как начать ходить после перелома лодыжки без костылей и с тростью. После замены тазобедренного сустава когда можно ходить без костылей

Перелом лодыжки – наиболее частая травма нижних конечностей. В зависимости от вида повреждения выделяют перелом малоберцовой, большеберцовой кости и сочетанный перелом обеих костей голени.

При переломе лодыжки или бедра человек теряет функцию опоры и возможность свободного передвижения. Существуют специальные приспособления, облегчающие реабилитацию пациентов. Для правильного и быстрого процесса восстановления после таких травм, технике ходьбы с тростью или на костылях необходимо специально обучаться.

Как правильно передвигаться на костылях

В первые 10-12 дней после перелома лодыжки или бедра происходит ее сращение за счет формирования рыхлой соединительной ткани. Даже незначительное механическое давление может привести к повторному смещению отломков кости и необходимости проведения операции. На этот срок конечность должна быть иммобилизована гипсовой повязкой. Наступать на конечность запрещено. Рекомендуется использовать костыли или коляску.

Способ передвижения на костылях при травме лодыжки или бедра является более приемлемым для лиц молодого возраста, поскольку дает большую свободу передвижений. Успешная реабилитация отчасти зависит и от правильной ходьбы на костылях, которой необходимо обучаться.

Как правильно ходить на костылях при переломе лодыжки:

1. Регулировка . Перед началом движения необходимо правильно отрегулировать костыли. Современные модели костылей позволяют упростить задачу, но классические костыли необходимо регулировать по высоте подмышек и расстоянию до кистей. Что касается регулировки по высоте, то оптимальным считается расстояние в 4 см от накладки костыля до подмышечной впадины в разогнутом положении тела. Рукоятка выставляется таким образом, чтобы рука немного сгибалась в локте при опоре на костыль.
2. Впервые используя костыли необходимо научиться держать равновесие . Встаньте на здоровую ногу возле кровати или кресла, чтобы в случае неудачи можно было обратно присесть. Вес тела максимально должен приходиться на здоровую ногу, а не на костыли, иначе очень быстро устанут руки. Начинайте движение тогда, когда вы чувствуете себя свободно, стоя на костылях не менее 20 секунд.
3. Перемещайте вперед не здоровую ногу, а опоры костылей . Они должны расположиться на 30 см впереди носка здоровой ноги. Не стоит делать широкие шаги. Это быстро выведет вас из равновесия. Длину между опорами костылей делайте немного больше ширины плеч. Это поможет удержать их в руках, легко проскочив телом между ними.
4. После размещения костылей впереди тела, перенесите свой вес на руки . Это самый ответственный момент во всем процессе. Необходимо, перенеся вес тела на руки, качнуться вперед. Частой ошибкой на этом этапе является слишком широкий шаг, из-за чего можно легко потерять равновесие. На этапе обучения старайтесь постоянно придерживаться длины шага в 30 см .
5. Положение тела со здоровой ногой впереди костылей является самым неустойчивым, поэтому из него необходимо выходить как можно быстрее. Перенеся вес тела на здоровую ногу, переместите опоры костылей на 30 см вперед от нее .

Как ходить с тростью

Полное сращение перелома за счет костной мозоли происходит за 1-3 месяца. После снятия гипсовой повязки нога оказывается не готовой к обычным физическим нагрузкам из-за выраженного ослабления мышц в период их бездеятельности. Это может потребовать использования трости в качестве реабилитации еще на некоторое время. Но чтобы реабилитация была полноценной, необходимо знать, как правильно ходить с тростью после перелома лодыжки.

Как научиться ходить с тростью после перелома бедра или голени:

1. Удерживайте ручку трости в разогнутом положении тела, рука должна на 15-20 градусов быть согнутой в локте. Частой ошибкой при выборе трости является недостаточная длина, вынуждающая человека постоянно находиться в согнутом положении тела.
2. Трость необходимо держать в руке, которая находится со стороны здоровой ноги. Это поможет правильно распределять вес во время движения.
3. Переместите вес тела на здоровую ногу и сделайте шаг больной ногой , одновременно перемещая трость параллельно ей. Следите за тем, чтобы опора трости располагалась на одной линии со стопой больной ноги.
4. Переместите вес тела на больную ногу и на руку, удерживающую трость . Необходимо постараться, чтобы как можно большая нагрузка пришлась на руку. Это поможет максимально разгрузить больную ногу. Сделайте шаг здоровой ногой.

Необходимо помнить, что трость является всего лишь вспомогательным медицинским приспособлением. Если вы испытываете выраженный дискомфорт в больной ноге при ее использовании, то от трости нужно отказаться в пользу костылей.

Как научиться выбирать вспомогательные приспособления

К вопросу приобретения медицинского изделия необходимо подходить с максимальной серьезностью.

Подмышечные костыли – классическая модель, у которой опора приходится на подмышечную впадину. Благодаря своей конструкции, минимизируется нагрузка на руки. Костыли такой модели показаны при тяжелых травмах бедра, для использования детьми или людьми пожилого возраста.

Подлокотные или «канадки» –современная модель костыля, которая имеет ручку и манжету, обжимающую руку в области верхней трети предплечья. Канадки рекомендовано использовать при переломах костей голени, в частности людям молодого возраста.

Рекомендации относительно того, какие костыли лучше использовать при переломе лодыжки, являются относительными, так как окончательное право выбора остается за пациентом. Главное, чтобы костыль был удобным для человека, не ограничивал движения.

Сколько длится реабилитация после травмы бедра или голеностопа

Срок восстановления после перелома лодыжки зависит от вида перелома, наличия смещения, характера проведенного лечения, возраста, веса и спортивной формы человека.

Срок ношения гипсовой повязки определяется характером и видом перелома, наличием смещения костных обломков. При переломе большеберцовой или малоберцовой кости без смещения гипс может быть наложен на срок от трех недель до одного месяца. При переломе тела бедренной кости гипс не разрешается снимать до трех месяцев.

С целью сокращения сроков реабилитации при сложных переломах бедра и лодыжки может применяться хирургическая установка металлических конструкций для соединения концов поврежденной кости. После вмешательства гипсовая повязка не снимается на протяжении двух недель.

Ответ на вопрос, сколько ходить на костылях после перелома лодыжки, строго индивидуален. Реабилитация включает весь срок ношения гипсовой повязки, а также некоторый период после ее снятия, когда конечность еще не готова полностью выдерживать привычные физические нагрузки.

Если молодые мужчины в хорошей физической форме могут отказаться от костылей уже на третий день после снятия гипса, то пожилым женщинам они могут быть полезны еще на протяжении нескольких недель.

Обязательное использование костылей, при наличии гипса, считается спорным моментом. Современные полимерные гипсы при переломах ноги без смещения дают возможность делать опору на поврежденную конечность, водить автомобиль и даже заниматься легкими физическими упражнениями.

Процесс восстановления при неосложненных переломах ноги составляет 3 месяца.

Полезное видео

Из видео вы узнаете, как правильно ходить на костылях после травмы нижней конечности.

Заключение

Перелом костей нижней конечности является одним из наиболее частых травматических повреждений, как в спорте, так и бытовых условиях. Современные методы лечения позволяют устранить данную проблему с максимальной эффективностью, а специальные приспособления делают период реабилитации комфортнее.

Правильный выбор костылей и обучение верной технике их использования позволяет добиться максимального результата в лечении и испытывать минимальный физический дискомфорт во время реабилитации.

В очередной раз православные спорили в соцсетях о том, хорошо это с христианской точки зрения или плохо — то, что патриархальная семья и традиционные ценности не выдержали испытания временем и городской цивилизацией, и теперь им на смену пришли другие, более прогрессивные формы человеческих отношений.

Да, сегодня в развитых странах родители не выбирают своим детям мужей или жен и не ставят их перед фактом — у тебя скоро свадьба. Женщины имеют полное право уйти от пьяницы или домашнего тирана, а не обязаны терпеть его всю жизнь, «потому что такова женская доля, а у детей должен быть отец». Никто не будет осуждать холостяка или старую деву, равно как и людей убежденно бездетных, и живущих в сколь угодно странных и нетрадиционных отношениях. Казалось бы, остается только наслаждаться полной свободой и бежать навстречу своей великой и настоящей любви.

Наверное, нынешнее время дает шанс сделать свой добровольный выбор и обрести счастье всем тем, кто во времена былые страдал бы в браке с нелюбимым человеком, заключенном по имущественным или сословным соображениям, или просто потому, что пришел возраст и жениться надо всем. Но, тем не менее, массовой эпидемии счастья в современном мире почему-то не наблюдается.

Сегодня в больших городах мы все чаще встречаем успешных, состоявшихся и симпатичных людей в возрасте около тридцати, тем не менее, сильно страдающих от одиночества. Каждую неделю я получаю несколько очень похожих друг на друга писем от девушек, которым чуть меньше или чуть больше тридцати. Они жалуются на свое одиночество и не могут понять, почему же у них до сих пор нет мужа и детей, несмотря на прекрасное образование, привлекательную внешность, кулинарные таланты и прочие добродетели.

Дело в том, что брак и семью, как и любой другой долгосрочный жизненный проект, нужно сначала спланировать, хорошо себе представить. Когда-то большинство детей воспитывали в уверенности, что в определенном возрасте все они женятся или выйдут замуж, и никого эта участь не минует. Глядя на примеры родителей и других близких людей своего круга, легко было понять, какая именно жизнь ждет молодых после венца.

Личную жизнь многих современных молодых людей я бы назвала «дикорастущей». У них есть четкие карьерные планы: они точно представляют себе, какую должность и с каким окладом хотели бы занимать через столько-то лет, какие для этого потребуются усилия и какое дополнительное образование. Они отлично представляют себе, какое жилье хотели бы в перспективе иметь и какими вещами окружить себя. А вот относительно любви и брака планов нет — это «как сложится».

Если вы хотите чему-то научиться, чего-то достичь в той или иной жизненной сфере, то это требует ежедневного и настойчивого труда. Невозможно выучить английский язык, если вы будете заниматься им по настроению: сегодня захотел — сделал упражнения по грамматике и выучил диалог, а завтра и потом еще две недели не захотел – и ничего не сделал. Вы точно не усвоите программу по алгебре, если будете решать уравнения из учебника по преходящему и хаотичному вдохновению: сегодня решу-ка я уравнение с 127-й страницы, завтра — с 53-ей, а послезавтра не буду решать никакое.

А если вы задумали сад, но решили ничего в нем не делать, а отнестись к нему по принципу «что вырастет, то и вырастет», то вряд ли случайный ветер занесет в него саженцы роз и семена петуний — с гораздо большей вероятностью через некоторое время земля зарастет непрополотыми сорняками в человеческий рост.

Личная жизнь многих современных людей представляет собой печальное зрелище и не приносит счастье именно потому, что ее пустили на самотек. Прогрессивная мама не стояла у дочки над ухом и не капала в 17 лет на мозги: «У девушки должны быть поклонники, она обязана уметь нравиться, не сиди дома, наряжайся и выезжай в свет!» И прогрессивная бабушка тоже не настраивала внучку на замужество и не делилась секретами женского обаяния. Напротив, они обе только и твердили: «В жизни нужно полагаться только на себя, мужчины — они ненадежные».

В итоге девушки отдают все силы учебе и работе, которые считают делом важным и настоящим, а планы на личную жизнь строятся по остаточному принципу. И последствия бывают печальными — ведь при этом они ждут, что муж и дети рано или поздно откуда-то вырастут сами, а семьи почему-то не вырастают.

Печально, но среди воцерковленных девушек 27-35 лет я наблюдала целую череду глупых и нелепых блудных падений. Например, жила себе девушка, в церковь ходила регулярно, языками иностранными занималась, училась-работала-помогала одиноким старушкам с группой милосердия. А потом в 27 лет вдруг обнаружила себя в постели с бывшим одноклассником, который зашел починить компьютер — некрасивым, толстым и прочно женатым, с которым она даже в страшном сне не могла себя рядом представить. Или в 35, отдав все силы карьере и даже купив квартиру, наняла таджика-гастарбайтера за недорого поклеить обои, а потом вдруг в этой самой квартире и оставила его жить – до тех пор, пока он не признался, что невеста есть на родине, а она потом еще и рыдала, потому что верила, будто это любовь.

Люди умные, успешные и образованные вовремя не приняли решение о том, что же им в будущем делать со своей здоровой, естественной и Богом данной сексуальностью. Поэтому позабытая-позаброшенная сексуальность в самый неподходящий момент вырвалась наружу и повела себя варварски, доставив своей хозяйке немало хлопот.

А ведь можно было заранее позаботиться о своей жизненной устроенности старым дедовским и святыми отцами рекомендованным способом — вступить в законный брак, охраняющий целомудрие. Чтобы в тот момент, когда плоть взыграет и потребует своего, рядом с тобой был любимый супруг, а не чужой муж и не человек из совсем другого социального слоя, случайно зашедший кран починить.

Вот только он, брак законный, да еще и такой, чтобы в нем жить хотелось, не вырастает сам по себе на пустом месте. Он требует времени и сил, он занимает мысли, и ради него приходится пожертвовать другими делами. А в современных условиях — еще и умения самоорганизоваться. Ведь теперь прогрессивная мама не давит и не намекает, что хотела бы внуков, и не предлагает познакомиться «с одним симпатичным молодым человеком». И бабушка на лавочке не бросает вслед: «Вот останешься старой девой!»

Врач ортопед-травматолог, хирург первой категории, НИИ, 2009 г.

Наша жизнь изобилует неожиданными и потенциально травмоопасными ситуациями. Гололед и снег, работы по ремонту квартиры, ходьба по лестницам и пересеченной местности, занятия спортом – лишь небольшой список мест и поводов, способных обернуться повреждениями конечностей.

Качественное лечение переломов и вывихов – залог полноценной жизни после выздоровления и проводить его надо в полном объеме. Для передвижения во время лечения больному назначают специальные медицинские реабилитационные средства и вопрос того как ходить на костылях при переломе становится весьма актуальным. Ответим на него в статье.

Костыли – медицинские приспособления, призванные обеспечить мобильность пациентов по время лечения или реабилитации. Они назначаются в следующих ситуациях:

• Болезни конечностей;
• Последствия травм;
• Нарушения опорно-двигательного функционала.
• Физиологические нарушения в работе организма.

Костыли известны человечеству с незапамятных времен. Ими пользовались еще в Древнем Египте и конструкция сохранилась практически неизменной. Данные приспособления состоят из двух расходящихся вверху и соединяющихся книзу палок, перехваченных в середине перекладиной для кисти и подмышечным валиком в верхней части.

Материал, из которого производят костыли, также различен. Они могут быть деревянными, сделанными из алюминия или пластика. Различают подмышечные устройства и конструкции с упором на локоть, называемые ещё канадками.

Сроки лечения переломов весьма немалые. В течение этого времени больной передвигается с помощью медицинских приспособлений, а ограничение движения на поврежденную конечность регулируется рекомендациями лечащего врача.

При различных переломах бедра период лечения может длиться до 4 месяцев, в течение которого проводится оперативное вмешательство, рекомендуется скелетное вытяжение и аппараты внешней фиксации.

Мы видим, что научиться правильно ходить на костылях при переломе бедра очень важно, так как этот срок может быть значительным.

После пройдет в среднем от 1 до 2 месяцев в гипсовой повязке, прежде чем вы сможете начать ходить без костылей. В ряде случаев при неблагоприятном течении болезни, гипс и ограничение движения может продлиться до полугода. И после перелома лодыжки также нужно представлять как правильно ходить на костылях.

Травма шейки бедра также может требовать лечения продолжительностью более 2 месяцев. Пожилым людям гипс накладывают даже на больший срок, т.к. процесс восстановления у них отличается меньшей скоростью.

Как правильно подобрать и отрегулировать костыли

Основные типы костылей – алюминиевые и деревянные – делаются прочными, надежными и незначительно отличающимися друг от друга по весу. Деревянные лишь немного тяжелее алюминиевых. Оба типа выдерживают вес до 140-150 кг, а усиленная алюминиевая конструкция сможет выдержать больного с весом более 200 кг.

Чтобы правильно отрегулировать конструкции следуйте данному алгоритму:

Учимся ходить

Наши костыли отрегулированы. Пора научиться ходить на костылях со сломанной ногой. Перед началом движения приготовьтесь, попросите родственника, друга, медицинскую сестру или врача помочь, подстраховать вас.

Помните, что начало обучения ходьбе стоит начинать лишь в том случае, если вы уже способны свободно сидеть. Убедитесь также, что можете спокойно встать на здоровую ногу и опереться на тумбочку, спинку кровати или другие поручные предметы.

Возьмите костыли в руки. Поставьте их прямо и проследите, чтобы ножки стояли рядом со ступнями, подмышечные валики под мышками, а руки на перекладине для кисти.

Перенесите вес тела на здоровую ногу, обопритесь на костыли и удерживайте сломанную ногу на весу. Почувствуйте это положение и привыкните к нему.

Перед тем как сделать шаг, верните тяжесть тела на здоровую ногу. Переставьте костыли немного вперед – на 20-25 см – и расставьте ножки чуть шире. Далее обопритесь на костыли и перенесите вес тела на руки. Выносите здоровую ногу вперед и ступайте на нее. Двигайтесь как маятник! Не ставьте костыли далеко от места, где находитесь. Широкий шаг будет у вас впереди. Пока нужно научиться ходить небольшими шажками и получить первоначальные навыки и уверенность.

Подъем и спуск по лестнице

Лестница остается необходимым и опасным препятствием для больного. Поэтому, важно узнать как научиться ходить на костылях по лестнице со сломанной ногой.

Новое падение в этой ситуации совершенно не нужно и определенный навык вкупе с осторожностью будет весьма кстати.

Запомните важное условие безопасного подъема и спуска. Костыли нужно держать сложенными вместе в одной руке, а второй опираться на перила.

Поднимаясь, производите следующие движения:

• Установите здоровую ногу на ступеньку выше;
• Поставьте на эту же ступеньку больную ногу;
• Переставьте костыли на новую ступеньку.

Спуск потребует такого алгоритма:

1. Установите костыли на ступеньку ниже;
2. Поставьте туда же больную ногу;
3. Закончите маневр передвижением здоровой ноги.

Находясь на лестнице, не стоит торопиться и следует тщательно сохранять равновесие, балансируя между костылями и перилами.

Вы поняли как правильно ходить на костылях при переломе и научились делать это на практике. Теперь запомните еще несколько советов, способных облегчить передвижение, упростить период реабилитации и ускорить выздоровление.

В случае когда потребуется подняться с табуретки поступайте следующим образом. Поставьте костыли со стороны поврежденной ноги и возьмитесь за них с внутренней стороны. Потом перебросьте костыли через стул или табуретку и распрямите здоровую ногу.

Началом движения может стать челночная ходьба. В этом случае костыли переносятся вперед, тело «оседает» на них, а ноги подтаскиваются по земле.

На сложных поверхностях ­- скользких, изобилующих неровностями и препятствиями выбирайте тактику маленьких шажков.

При таком движении легко адаптироваться к изменениям ландшафта и исправить возможную ошибку в неправильной постановке ноги или костыля. Будьте внимательны! Движение на костылях чувствительно к неровностям на дороге. Малейший камушек или небольшая ямка могут стать большой проблемой, если их не заметить вовремя. В обычной жизни мы привыкли не замечать таких мелочей, но здесь они чрезвычайно важный и внимательность станет залогом успешного преодоления любых дистанций.

Выбирайте обувь исходя из одного критерия – удобства. Красота подождет. Каблуки или подошва со сложным рельефом могут стать угрозой устойчивости и привести к непоправимым последствиям – падениям и новым травмам.

Делайте паузы. Тело не привыкло к подобным нагрузкам – руки и плечи выполняют несвойственную им работу, мышцы не готовы к сокращениям такого рода. Неожиданные напряжения испытывают и ноги. Почувствовав усталость, отдохните, даже если прошли расстояние, кажущееся вам ничтожно малым.

Вещи носите в рюкзаках. Они помогают избавить руки от излишних функций поддержки носимых вещей и дают возможность равномерно нагрузить оба плеча и устранить перевес в одну из сторон, способный стать причиной падения.

Этот комплекс факторов позволяет достичь правильной методики ходьбы на костылях при и облегчить процесс реабилитации, сделав комплекс лечебный мероприятий наиболее эффективным и быстрым!

Зависит от характера и тяжести травмы и общего состояния пострадавшего. Потребуется комплексная реабилитация, ведь конечность долгое время находилась без движения. После снятия гипса нужно соблюдать врачебные рекомендации, чтобы как можно скорее вернуть прежний объем движений.

Реабилитация после снятия гипса

Ношение фиксатора после перелома помогает правильно распределить нагрузку

Восстановление двигательной активности после перелома — главная цель терапии. Реабилитация направлена на повышение мышечного тонуса, восстановление кровотока и лимфотокая, а также помогает нормализовать подвижность суставов щиколотки.

Метод разработки ноги определяется тяжестью перелома и его типом: со смещением или без, открытый или закрытый. Решение принимает лечащий врач.

В условиях стационара назначают гимнастику и физиотерапию. Они стимулируют регенерацию костной ткани, пациент может пробовать понемногу наступать на больную ногу.

Методы физиотерапии:

• Электрофорез. Предполагает воздействие электрического тока на поврежденную область. За счет этого снижается отечность и припухлость, ускоряется отток крови и лимфы, уменьшается дискомфорт, костная ткань быстро крепнет.
• Облучение ультрафиолетовыми лучами. Процедура эффективно справляется с воспалительными заболеваниями, широко используется для восстановления функции нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Способна устранять выраженную симптоматику, заметно ускоряет процесс заживления.
• Грязевые ванны. Назначаются после формирования . При регулярном нанесении целебных грязей на пораженную область сращение костей происходит быстрее. Уже через несколько дней, больной может начинать потихоньку передвигаться.

После физиотерапии, как правило, прибегают к лечебной гимнастике. Она необходима для поддержания двигательной активности, чтобы в момент снятия гипсовой повязки мышцы и суставы ноги не забыли технику ходьбы.

Когда процесс сращения уже начался, пациент переходит на домашнюю реабилитацию. Рекомендуется самостоятельно разрабатывать ногу согласно рекомендациям врача, стараться вставать на нее не всем весом, постепенно увеличивая нагрузку и совершать короткие прогулки.

Восстановление лодыжки в домашних условиях

При разрыве связок перелом заживает дольше

Для полноценного восстановления лодыжки необходимо проходить реабилитацию не только в больнице, но и в домашних условиях. Пациент может выполнять самостоятельно комплекс лечебной физкультуры, массаж, скорректировать питание.

Важно! Не стоит назначать себе процедуры и препараты. Обязательно обсудить методы домашней реабилитации с врачом, чтобы не усугубить состояние и не спровоцировать осложнения.

Гимнастика

Разработать суставы, мышцы и вернуть им двигательную активность поможет физкультура. Она устранит отек, нарушения циркуляции крови и лимфы, а также укрепит конечность, в результате пострадавшему будет легче снова научиться ходить.

Правильно приступать на ногу после перелома лодыжки следует сразу после наложения гипса. В это время также рекомендуется начинать делать упражнения.

Длительность тренировки в первый день должна быть 5-10 минут, нагрузка минимальная. Постепенно нужно увеличивать продолжительность тренировки и со временем всем весом вставать на ногу.

Дома можно выполнять следующие упражнения:

1. Стоя на здоровой ноге и держась за стул или другую опору, нужно делать махи вперед, назад, вправо, влево. Движения следует делать осторожно, не торопясь.
2. Лежа на кровати или диване тянуть носки на и от себя и шевелить пальцами.
3. Необходимо дольше ходить на пятках, носках, полезна ходьба босиком по камням.
4. Сидя или стоя босой ногой нужно катать мячик — в сторону, вперед, влево, вправо, нажимая на него стопой.
5. Исходное положение стоя, спина прямая. Держась за стул, необходимо медленно поднимать больную ногу вверх. Сделав 5-10 повторов, можно отдохнуть.
6. Лежа на твердой поверхности поднять ноги, вытянуть носки и тянуть их поочередно к и от себя. Во время выполнения наблюдать за собственным самочувствием, если становится больно, прекратить упражнение.

При регулярном и правильном выполнении упражнения ускоряют выздоровление, повышают выносливость, укрепляют суставы и связки. Важно делать их плавно и осторожно.

Массаж

Массаж ускорит регенерацию тканей после перелома

Ускорить заживление лодыжки помогает массаж. Уже после первых сеансов удается нормализовать кровообращение, обменные процессы, укрепить суставы и мышцы.

Проводить массаж можно в домашних условиях либо посещать специалиста. Для самомассажа полезно использовать кедровое или любое базовое масло, втирая его в поврежденную область.

Массирующие движения должны быть плавными, мягкими. Нельзя надавливать на кожу и мышцы, делать резкие или быстрые движения.

Лечебная диета

Важную роль в жизни человека, и не только в период реабилитации, играет питание. Благодаря ему можно быстро восстановить активность, поднять иммунитет и ускорить сращение поврежденных костей лодыжки.

После перелома следует по-особому скорректировать питание. Рацион должен включать молочные продукты, мясо, рыбу, овощи и фрукты. Полезны также орехи, зелень и соя. Все эти продукты включают незаменимые и нужные костям кальций, витамины Д, Е и С.

Благодаря полноценному питанию пациент стремительно пойдет на поправку и начнет ходить самостоятельно.

Как ходить без костылей после перелома

В зависимости от тяжести травмы лечащий врач определяет длительность ношения гипса и реабилитации. Чтобы кость срослась максимально быстро и правильно, восстановительный период должен включать физиотерапию, гимнастику, массаж и специальное питание.

После перелома лодыжки начать ходить без костылей можно только после снятия гипсовой повязки. Это случится не раньше, чем через 2 недели.

Также костыль после перелома лодыжки можно заменить тростью, с которой ходят около 2 недель, чтобы снизить полноценную нагрузку на конечность, поскольку она еще не до конца окрепла.

Когда наступать на ногу

Разрабатывать ногу нужно постепенно. чтобы избежать вывихов

Зачастую процесс восстановления после перелома проходит долго и болезненно. Но если весь период реабилитации соблюдать врачебные рекомендации, выполнять лечебную гимнастику и правильно питаться, удастся избежать осложнений и полностью вернуть ноге былую подвижность.

В зависимости от типа и тяжести перелома момент, когда можно наступать на ногу, определяет врач. Без двигательной активности поврежденная нога может частично потерять чувствительность и силу, человеку приходится вновь учиться совершать знакомые движения.
Правильно начать ходить после перелома лодыжки сразу, как только врач снимет иммобилизующую повязку. Приступать на ногу нужно осторожно, исключая резкие движения. Чтобы не сильно напрягать нижнюю конечность, шагать рекомендуется в полсилы, опираясь на костыль, а затем на трость.

Чтобы «расходить» ногу, необходимо постепенно увеличивать нагрузку, ежедневно совершая прогулки. Когда кость окончательно окрепнет, разрешается ездить на велосипеде, подниматься по лестнице. Такие движения способствуют тренировки зоны щиколотки и делают прочными кости и суставы.

Вчера пришел на лечение интересный пациент.Ему 61 год,несколько лет лечил-как в РФ, так и за границей,свою проблему -артроз 4 степени обоих тазобедренных суставов.Почему интересный? Это редкий случай,когда человек с таким сложным диагнозом не стал безропотно соглашаться на операцию по замене артрозных суставов на искусственные. На сегодня он уже прошел половину курса лечения и вчера отметил, что впервые за долгое время понял,что сустав перестал болеть и он может спать на том боку, на котором раньше из-за боли не мог. Мы вчера говорили не только о хороших результатах лечения артрозов т\б сустава, но и о случае выздоровления у женщины,у которой после замены обоих суставов было тяжелое гнойное осложнение.
В официальной медицине суставы не очень успешно лечат.Сначала человеку предлагают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП),которые разрушают сустав и дают массу осложнений. На этом фоне суставы продолжают разрушаться и болеть, тогда назначают гормоны -кортикостероиды (типа Дипроспан и др), которые кардинальных изменений не приносят,а повышают риск рака.Есть еще препараты с хондроитином (могут сработать в начале заболевания, но слабо) и еще очень модно гель в сустав закачивать-это для здоровья как минимум бесполезно…
Моя пациентка М. прибыла на лечение после замены обоих тазобедренных суставов на искусственные.Возраст всего 45 ,но лишний вес и диабет дали осложнения:через несколько месяцев после операции оба «новых » сустава начали воспаляться.М. была в первый раз направлена на лечение в Областную больницу.Из каждого сустава было откачано около 200,0 гноя.После курса антибиотиков женщину выписывают домой, а через 2 месяца все повторяется.И так в течение года.
Она пришла на костылях с поддержкой мужа. М. получала только курс гомеосинеатрии (синтез рефлексотерапии и немецкой гомеопатии).Уже в процессе курса было заметное улучшение(прошли боли,нормализовалась температура). После 10 дней лечения М. получила инструкции для домашнего курса.
Через полгода ко мне на лечение случайно попала ее дочь -совсем уже по другому поводу.Выяснилось,что у М. настолько улучшилось самочувствие, что она передвигается без костылей.Опираясь на тросточку,она уже без посторонней помощи передвигается и даже вернулась на работу в школу.
Сейчас уже накоплен опыт по лечению артрозов.Об этом нигде прочитать невозможно, все приобретается с опытом.Так вот,особо положительные результаты получены при комплексном использовании: гомеосинеатрия + гирудотерапия + массаж.
Насколько мне известно,такой комплекс больше нигде не применяется.
Я готова бесплатно передать свой опыт врачам,лечащим артрозы,но как им об этой готовности сообщить?

восстановительный период, реабилитация, массаж, физиопроцедуры и строгое выполнение назначений врача

Перелом – повреждение, которое сегодня встречается нередко. Оно характеризуется сильными болями и отеками. Как правило, после такого повреждения требуется длительная реабилитация. В данном обзоре мы рассмотрим, как разрабатывать ногу после перелома.

Повреждения области плюсны

Что оно собой представляет? Нередко люди сталкиваются с такой проблемой, как перелом плюсневой кости. Такую травму также называют маршевым повреждением. Возникнуть она способна из-за удара нелегким предметом. Повреждение может быть получено и из-за неудачного падения.

Чаще всего с таким типом перелома сталкиваются:

• пожилые люди, страдающие от остеопороза;
• женщины, предпочитающие носить туфли на высоком каблуке;
• профессиональные спортсмены.

Главным признаком перелома являются:

• острая боль;
• отечность;
• хромота;
• появление гематомы;
• хруст в поврежденном участке.

Перелом плюсневой кости легко диагностируется путем визуального осмотра и сбора анамнеза. Также может потребоваться рентгенографическое обследование. Для того чтобы получить наиболее точную картину, в некоторых случаях назначают лучевую диагностику.

Первая помощь при травме плюсневой кости

Что нужно об этом знать? От правильности предоставления первой помощи при повреждении будет зависеть дальнейшее восстановление. Пострадавшему обязательно следует вызвать врача. До приезда медицинского персонала человеку нужно оказать медицинскую помощь.

Для этого:

1. Поврежденную конечность обездвиживают.
2. К травмированному месту прикладывают холод. Компресс следует держать не дольше 20-30 минут. Спустя 1,5 часа холод можно приложить снова.
3. Наложить повязку из эластичного бинта. Заматывать слишком туго не нужно, поскольку в этом случае велик риск пережать сосуды.
4. Уложить конечность таким образом, чтобы она находилась выше тела. Это будет способствовать снижению отека.

При отсутствии смещений и осколков заживает перелом плюсневой кости достаточно быстро. Болезненные ощущения можно снять путем приема обезболивающих препаратов, гелей и мазей. Пока кость не срастется, физические нагрузки необходимо ограничить. Для этого конечность иммобилизуют при помощи гипса. Передвигается человек, опираясь на костыли.

Процесс реабилитации

Как разработать ногу после перелома плюсневой кости? Восстановительный период обычно происходит на протяжении 40-60 дней. Он предусматривает проведение специальных процедур, направленных на нормальную работу функциональных возможностей конечности. К реабилитации стоит приступать, как гипс с конечности будет снят. Она включает в себя массаж и лечебную физкультуру.

ЛФК способствует разработке поврежденных суставов и укреплению всего опорно-двигательного аппарата. Она предупреждает возникновение мышечной дистрофии, отеков тканей и застоя жидкости.

Комплекс для эффективной разработки стопы включает в себя такие процедуры:

• движения для пальцев;
• потягивание стоп;
• повороты ступней в разные стороны поочередно;
• перекаты с задней части на носок;
• круговые движения стопами;
• катание по полу мяча;
• мелкая работа пальцев нижней конечности.

Каждую процедуру стоит выполнять по 10-15 раз. Все движения следует выполнять осторожно и медленно. Это может предотвратить риск получения травмы. Первые процедуры рекомендуется делать под наблюдением инструктора.

Массаж

Как разрабатывать ногу после перелома плюсны? Одной из процедур, направленных на восстановление подвижности конечности, является массаж. Данный процесс помогает нормализовать кровообращение в ногах, снять болезненные ощущения, а также улучшить питание мышц. Проводить массаж должен квалифицированный специалист, который идеально владеет методикой проведения. В домашних условиях самостоятельно рекомендуется выполнять только легкие продольные и круговые поглаживания конечности. Такой массаж поможет в сжатые сроки восстановить поврежденные ткани.

Повреждение голеностопа

Давайте на этом остановимся более подробно. Как разработать ногу после перелома голеностопа? Именно этот сустав нагружается больше всего в процессе ходьбы. При переломе голеностопа больной может выпасть из нормального образа жизни на довольно приличный срок, поскольку повреждение касается одновременно нескольких костей, суставной сумки и связок.

Перелом голеностопа может наступить в результате:

• спортивной травмы;
• удара нелегким предметом;
• выворота стопы в процессе прыжка;
• падения с высоты.

Как быстро разработать ногу после перелома? К реабилитации после снятия гипса стоит приступать только спустя две недели. Значительно усложняют процесс выздоровления смешение обломков и оперативное вмешательство.

Целями разработки голеностопа являются:

• предупреждение атрофии мышц;
• предотвращение процессов застоя;
• активизация поврежденной ноги.

В среднем период восстановления при переломе голеностопа занимает от 2 до 6 месяцев. На данном этапе пациенту стоит выполнять определенную физкультуру. Поврежденной ногой следует сделать движения в разные стороны. Это поможет тонизировать мышцы и обеспечить нормальное кровообращение.

Как разработать ногу после перелома голени? Прежде чем пытаться встать на больную ногу, доктора советуют пройти комплекс физиотерапии. Выполняется гимнастика в положении лежа. Сперва упражнения следует проводить под наблюдением специалиста. Он подскажет, как правильно разработать сустав таким образом, чтобы не повредить мышцы. Также обычно пациенту рекомендуется носить на поврежденной области специальный бандаж.

Восстановление после повреждения берцовой кости

Как оно происходит? Перелом берцовой кости на сегодняшний день находится в числе самых распространенных повреждений. Причиной травмы является сильный удар, падение, чрезмерные физические нагрузки и недостаток кальция. Как правило, при обсуждаемом переломе требуется оперативное вмешательство.

Как разработать ногу после перелома берцовой кости? Следует сразу отметить, что данное повреждение относится к достаточно тяжелым и долго заживает. Ситуация может осложниться при смещении осколков. Также велика вероятность повреждения прилегающих тканей.

В каких случаях можно говорить о переломе большой берцовой кости? Повреждение такого рода реально определить по таким симптомам:

• резкие болевые ощущения;
• деформация голени;
• невозможность наступить на конечность;
• появление отеков, гематом и кровоподтеков;
• заметное укорочение поврежденной конечности.

Методика лечения обычно включает в себя наложение гипса. При косом смещении может также потребоваться установка спицы.

После травмы конечности больного ждет курс длительной реабилитации. Из-за длительного ношения гипса кровоток в поврежденной области может уменьшиться, а мышцы и суставы – ослабнуть. Для возобновления нормальной подвижности конечности потребуется специальная физкультура.

Лечебная гимнастика

Как разрабатывать ногу после перелома берцовой кости? Одна из самых тяжелых задач – восстановить эластичность мышц. Для этой цели необходимо ежедневно массировать и растирать колено при помощи специальных гелей и мазей. Чтобы не усугубить ситуацию, старайтесь сильно не надавливать на поврежденное колено. Лучше, если на первых порах массажем будет заниматься специалист. Также стоит делать определенные физиотерапевтические процедуры.

На следующем этапе пациент может потихоньку начать выполнять простейшие физические упражнения. Лучше всего для этой цели подходит сгибание-разгибание конечности и ходьба на месте. Можно также попробовать неторопливо ходить без трости. Некоторое время спустя стоит начать заниматься на велотренажере, выбирая программы с минимальной нагрузкой. Это поможет постепенно вернуть мышцам силу и эластичность. Позже рекомендуется перейти к более сложным упражнениям: невысоким прыжкам, неглубоким приседаниям. Со временем продолжительность упражнений можно увеличить.

Перелом лодыжки

Многие считают, что после данного повреждения человека остаток жизни будет сопровождать такое неприятное явление, как хромота. Однако если лечение перелома конечности было проведено правильно, никаких последствий может и не быть. Поэтому особенно важно знать, как разрабатывать ногу после перелома лодыжки. Если выполнять все предписанные рекомендации, вы легко сможете восстановить подвижность конечности в кратчайшие сроки.

Что необходимо для быстрого восстановления после травмы

Важнейшим элементом реабилитации является массаж. Сначала будет достаточно простых мягких поглаживаний. Так вы сможете сохранить подвижность и функциональность конечности. Легкими движениями водите по месту повреждения и неактивной зоне. Благодаря этому постепенно восстановится чувствительность клеток.

Важным аспектом в ответе на вопрос о том, как разрабатывать ногу после перелома лодыжки, является составление правильного рациона питания. Организму необходимо обеспечить суточную дозу всех полезных микроэлементов и витаминов. Кроме этого, стоит использовать специальные биологические добавки.

Как правильно разработать ногу после перелома? Специалисты рекомендуют накладывать на поврежденную конечность эластичные бинты. Также ежедневно необходимо заниматься лечебной ходьбой. Помните, что нагрузку на ногу следует увеличивать постепенно. В противном случае может возникнуть смещение костей. Когда вы уже сможете вставать на больную ногу, можно постепенно начинать ходить с тростью.

Чтобы восстановление поврежденной конечности происходило правильно, необходимо как можно чаще посещать доктора. Проследить динамику сращивания костей можно только по результатам рентгенографического обследования.

Травма бедра

В чем ее опасность? Повреждение бедренной кости представляет собой достаточно серьезную травму, требующую длительного восстановления. Как разработать ногу после перелома бедра? Восстановление начинают с простых упражнений, цель которых – разработать суставы и мышцы. Дело в том, что при переломе бедра гипс накладывается на довольно продолжительное время. В результате конечность может начать утрачивать свои функциональные способности. Чтобы этого не произошло, необходимо пройти курс лечебной физкультуры. Она позволяет активизировать циркуляцию крови и разработать ткани и мышцы. Болезненные ощущения во время первых занятий являются вполне нормальными. По мере восстановления боль будет уменьшаться. Пациент должен понять, что реабилитация после перелома бедра – это очень длительный процесс. Больной должен морально подготовиться к тяжелой и напряженной работе. Недостаточно знать, как разрабатывать ногу после перелома. Без правильной установки преодолеть длительную реабилитацию не получится.

Физиотерапия при повреждении бедра

Чтобы восстановить кровоток в травмированной конечности, специалисты рекомендуют пройти курс лечебного массажа. Такая процедура поможет расширить сосуды и наладить кровоснабжение мышц. Кроме того, массаж позволяет избавиться от застойных явлений и мышечной атрофии.

Как разрабатывать ногу после перелома? Пациенту по возможности рекомендуют выполнять специальные упражнения в бассейне. Вода помогает снять напряжение со здоровой ноги и облегчить состояние поврежденной.

Заключение

Перелом ноги считается достаточно серьезной травмой. Процесс восстановления после нее занимает довольно продолжительное время. Но если вы владеете информацией о том, как разрабатывать ногу после перелома, то процесс выздоровления можно значительно ускорить.

Как научиться правильно ходить БЕЗ костылей? — Вопрос ортопеду-травматологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.55% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Восстановительный период после перелома — Ничто не вечно под Луной… даже место под Солнцем — ЖЖ

Уже прошло 6 недель после возвращения из больницы и приключений там, о чём я подробно написал в прошлом посте. Решил выложить восстановительный план по-недельно.

В больничном листе врачом написано: 8 недель ходить с костылями, но первые 4 недели вес на повреждённую ногу не ставить, 5-6 недели можно ставить 30% веса, 7-8 недели – 50% веса. После этого – на повторный рентген и обследование. Получается, что спустя 2 месяца после операции мне ещё с костылями ходить и дальше не меньше месяца – пока полностью вес можно будет ставить. Полное восстановление было обещанно за период от 6 до 12 месяцев.

1-я неделя:

Из больницы привезён на машине и практически висел на руках – дабы каждая ямка не отдавалась в теле. Домой на 3-й этаж поднимался на лифте (первый и последний раз). Но 9 ступенек до лифта прошёл сам, ставя на следующую ступеньку здоровую ногу и потом туда подтаскивая выздоравливающую совместно с костылями.

Ежедневная тренировка обычно занимает около часа – комплекс упражнений на восстанавливающуюся ногу. Различные сгибания, выпрямления, напряжение разных групп мышц. Выполняю ещё полностью не все упражнения, некоторые физически не получается, например отведение ноги в сторону, лёжа на спине. Также, лёжа на спине, поднимать прямую ногу вверх получается на 10-15см, не больше. Принцип в упражнениях — не переходить болевую границу, лишь доходить до неё.
Также делаю пару упражнений на пресс и отжимания от стола (на пол пока не опускаюсь – потом не встать), на турнике немного подтягиваюсь. Доводить себя до состояния взмыленности пока не получается, но испарина появляется даже на лежачих упражнениях.

Вставать после лежания или сидения получается медленно, скорость пока низкая и никаких резких движений не делаю. Опуская с кровати ногу, держу второю ногой или рукой, сама пока не в состоянии удержать свой вес. К вечеру иногда бывает, что заживляемая нога начинает увеличиваться в размерах – отекает, пару раз перед сном массировал в течение не менее получаса, чтобы отёк прошёл. Часто бывает, что встаю, а напрячь ногу не получается – какие-то неприятные ощущения, как будто бы нога уже напряжена, насколько разбухла. Иногда вечером делал облегчённый комплекс упражнений, чтобы уменьшить подобные симптомы.

2-я неделя:

Добавил упражнение с резиной – привязываю ногу и тяну её к себе, чтобы работал бицепс бедра. Расстояние и натяжение выбираю такое, чтобы при вытянутой ноге резина была немного натянута и сгибаю, подтягивая к себе ногу до максимально возможного положения. Повторяю раз 15-20. Главное – не отпустить ногу резко, а то больновато, поэтому делаю упражнения медленно и не торопясь.

Все упражнения, данные физиотерапевтом, делаю в количестве в 3-4 раза больше, чем прописано. Вес на ногу приходится примерно 15-20%.

Получилось отводить ногу в сторону, добавил это упражнение в комплекс. До этого не удавалось совсем – как раз на боку ноги вскрытие делали и эти мышцы до сих пор работать отказывались.

Появились большие синяки с внутренней стороны бедра, слегка напрягло меня их появление, но подумал, что организму лучше знать, что и как делать в себе, а совсем недавно узнал, что это метод восстановления в организме и называется аутогемотерапия

3-я неделя:

Свозили меня к врачу, сняли швы. Поднимался на костылях к ним на 5-й этаж (80 ступенек) самостоятельно, лифтом больше не пользуюсь (как и раньше). Оказывается, что снимать швы – практически не чувствительно.

Вышел на 3 дня на работу – бумажных дел поднакопилось, мой отдел не справляется, выручаю. В машине уже сижу нормально – при тряске нет никаких неприятных ощущений, можно жить.

Поднимался на 9-й этаж — устаёт здоровая нога, так как вверх делаю шаг только ею, гулял час на улице – скорость небольшая, поэтому за час прогулки стал остывать.

Поднять ногу лёжа получается полностью вертикально. Купил в спортивном магазине резиновые жгуты и разнообразил комплекс упражнений. Часто, просто читая или смотря что-нибудь, жму ногою, удерживая руками концы жгута раз 50, затем складываю его пополам и жму сколько получается уже на околопредельной нагрузке.

Физические нагрузки на верх тела растут и даже результаты радуют. Добрался до пола и стал отжиматься от него, опускаюсь и встаю с помощью колец и домашнего детского спорткомплекса. Брусья для отжиманий тоже используются – раз уронили меня, вот пусть теперь и восстанавливают 🙂 В висе на турнике стал подтягивать колени к груди, до самой груди пока не достать, но бедра до параллели с полом уже доходят. Начал пробовать приседать.

4-я неделя:

Лёжа на боку сумел поднять ногу, до этого мышцы физически отказывались сдвигать ногу вверх в этом положении. Стал самостоятельно ездить на машине. Один костыль оставил в покое, вторым пока пользуюсь.

Ездил на дачу, парился в бане – первый раз после месячного перерыва. Пот очень солёный – как когда-то на блюдомании. Видать в больнице накачали физраствором, который и содержит в себе соль. Давно не ощущал такого солёного вкуса.

На брусьях отжался 30 раз – давно столько не мог, лет 20 примерно. Наверное ходьба с костылями способствует развитию соответствующих мышц 🙂 С жилеткой 10кг отжался 12 раз.

Присел 50 раз в неспешном темпе – за 2.40. С гимнастическим роликом получилось несколько повторов с колен сделать на пресс упражнение.

Стал в магазин сам ходить, надоело жену гонять за фруктами. Рюкзак на спине и один пакет в руке – вполне неплохо получается.

5-я неделя:

Сдал костыли обратно в больницу, так как брал их в аренду, а иметь в личном арсенале такой инструмент нет никакого желания. Стал ходить с тростью.

Присел 100 раз. Скорость пока низкая – примерно в 2 раза ниже, чем была обычно. Присел сотку за почти 6 минут. Но приседаю на полную амплитуду. Прошёл 3км – скорость тоже пока невысокая, примерно 4км/ч. Но этот момент буду наращивать по-максимуму, так как планы на ходьбу в этом году наполеоновские. Больше всего устала рука, держащая трость.

Периодически, вставая, стал замечать, что забываю трость – встал и пошёл, пройдя несколько шагов, осознаю, что иду не так как-то, вижу – а трость осталась.

6-я неделя:

В помещении хожу без трости, оставил её применение лишь для улицы. Продолжаю ещё быть на больничном, но на работу периодически езжу. По ступенькам спускаюсь без трости, поднимаюсь с тростью или держась за перила через ступеньку.

Начал делать обычные бурпи, небольшие прыжки в стороны с переносом веса тела на одну ногу. Выпады вперёд, бег на месте – стараюсь максимально возможную скорость сделать в коротких спринтах. Присел 100 раз за 3.55. С дочкой (22кг) присел 10 раз, чувствую, что пока это предельный вес.

Питание претерпело небольшие изменения — стал есть много зелени, так как моно и даже вприкуску столько не употребить, то начал делать салаты. Организм отреагировал нормально и не возмущался. В день съедал от 300 до 600г укропа, петрушки, салата, рукколы, зелёного лука и так далее. Несколько раз попробовал сыроедческий паштет из замоченных подсолнечных семечек или зелёной гречки с овощами. Есть можно, но всё-таки не то. Сейчас уже ем всё снова, как раньше, только иногда зелень вприкуску с помидорками идёт. Но уже далеко не в таких количествах.

Выводы можно сделать следующие — скорость восстановления очень зависит от посильной физической нагрузки. Чем активнее восстанавливаемая часть тела — тем больше строительного материала будет доставлено на «стройку», а значит и восстановление тканей происходит быстрее. Признаюсь, что я ленивый — были пропуски в занятиях, можно было бы и гораздо больше заниматься и быстрее весь процесс закрутить, но — что есть на сегодняшний момент, так и описал. Сидеть снова стало немного жестковато, всё-таки ягодичные мышцы в этот период мало получали нагрузки и немного «размякли», но это дело времени — приседания и выпады быстро вернут всё на прежний уровень. Сгибать ногу прямо получается легко, но вот любые вывороты в сторону, например, чтобы сесть «по-турецки» — это пока нереально, так как сразу ощущается в районе тазобедренного сустава. Но — и это пройдёт, как сказал Соломон 🙂

Особенности использования трости

Как правильно держать трость

Согласно рекомендациям врачей-травматологов трость нужно носить в руке, противоположной травмированной или ослабленной ноге — лишь в этом случае нагрузка распределяется правильно. То есть, если у вас травмирована левая нога, то трость следует держать в правой руке. Прежде чем выходить с тростью на улицу, необходимо потренироваться ходить с ней дома в чьем-либо присутствии.

Как правильно ходить с тростью

Для начала нужно убедиться в том, что трость находится в правильной руке. Затем, опираясь на здоровую ногу, шагнуть вперед тростью и больной ногой одновременно, и лишь после этого, опираясь на трость, шагнуть здоровой ногой. При ходьбе с тростью следует максимально переносить на нее вес тела, облегчая тем самым нагрузку на травмированную конечность.

Как спускаться и подниматься по лестнице

Поднимаясь по лестнице, возьмитесь за перила свободной рукой, поместите на вышестоящую ступеньку здоровую ногу, затем поставьте на ступеньку трость, и уже опираясь на трость, шагните наверх больной ногой. При этом нога и трость должны находиться на одной линии. Спускаясь с лестницы, нужно действовать в обратном порядке: сначала поставьте обе ноги вместе и поместите трость на нижестоящую ступеньку, затем шагните травмированной ногой, слегка наклоняясь вперед и держась за поручень свободной рукой. После этого поставьте здоровую ногу на ту же ступеньку. Для того, чтобы не ошибаться при спуске или подъеме, можно запомнить несложную фразу «Вверх —  здоровой ногой, вниз — больной».

Наконечник

Для того, чтобы трость служила действительно надежной опорой, она должна быть оснащена наконечником. Наконечники изготавливают из пластика или мягкой резины с небольшой металлической пластиной внутри, защищающей наконечник от прокалывания трубой шафта. Наконечники выпускаются диаметром от 2,5 до 5 см и подбираются в зависимости от толщины трости — прежде чем, начать пользоваться тростью, нужно убедиться, что наконечник плотно прилегает к шафту и не соскользнет по время ходьбы. В холодное время года не стоит пренебрегать и различными устройствами против скольжения.

Уход за тростью

Чтобы трость служила дольше, необходимо держать ее в чистоте и регулярно протирать сначала влажной, а потом сухой тряпочкой. Все пластмассовые детали можно протирать с использованием специальных жидкостей для очистки пластмассы. Нельзя использовать в качестве очистителя растворитель и маслянистые жидкости. Трость следует регулярно проверять на предмет трещин и износа наконечника. Не стоит дожидаться, пока наконечник сотрется полностью — лучше заменить его при первых признаках повреждений или износа.

Техника безопасности

Чтобы обезопасить себя во время ходьбы с тростью, следует соблюдать определенные меры предосторожности.

• Прежде чем выйти на улицу с тростью, проверьте шафт и наконечник на предмет повреждений. Не пользуйтесь неисправной тростью.
• Если трость телескопическая, убедитесь, что фиксирующий замок плотно защелкнут.
• При покупке трости уточните, какую нагрузку она способна выдерживать. Показатель максимально допустимой нагрузки на трость не должен быть меньше вашего веса.
• При спуске или подъеме по лестнице всегда держитесь свободной рукой за поручень.
• Во время ходьбы держите трость максимально вертикально.
• Не ставьте трость слишком далеко от себя.
• Используйте трость только по прямому назначению.
• Не вешайте на трость сумки, пакеты и т.д.
• Не оставляйте трость под воздействием прямых солнечных лучей надолго.
• Зимой не выходите на улицу с тростью, не оснащенной устройством против скольжения.
• Передвигайтесь очень осторожно по кафелю и незакрепленным коврам и половичкам.
• В случае падения постарайтесь откинуть трость в сторону, чтобы не упасть на нее.

Приведение ноги в полную силу после перелома кости

Медленно возвращайтесь к тренировкам, чтобы убедиться, что вы должным образом укрепили сломанную ногу.

Кредит изображения: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages

Вне зависимости от того, является ли пациент маленьким ребенком, активным взрослым или пожилым человеком, сломанная кость — особенно в ноге — может вывести его из привычного режима на несколько недель или даже месяцев. По мере выздоровления им придется начать процесс обучения ходьбе после перелома ноги.

Это не универсальный процесс. Если вы являетесь пациентом, который учится ходить после перелома ноги, вы обнаружите, что должны быть очень осторожны при определении правильного темпа: если вы будете действовать слишком агрессивно, вы рискуете снова пораниться, но действуйте слишком осторожно, и вы может с трудом вернуться к полной силе.

Ваш врач или физиотерапевт может помочь вам разработать план, который подходит вам и вашей конкретной ситуации, но вот несколько общих рекомендаций, которые следует помнить, когда вы идете на поправку.

Подробнее: Список специальных домашних упражнений, которые нужно выполнять после перелома малоберцовой кости

Взгляд на переломы ног

Как объясняет Harvard Health Publishing, перелом может случиться одной из трех основных костей ноги: бедра, официального названия бедренной кости. Затем идут две кости голени, большеберцовая и малоберцовая. Врач диагностирует перелом с помощью рентгена, который также поможет определить степень тяжести. Некоторые случаи перелома включают несколько фрагментов, требуют хирургического вмешательства или даже включают другие осложнения, такие как инфекция.

Не все переломы ног одинаковы, и перелом бедренной кости будет немного отличаться от перелома большеберцовой или малоберцовой кости. Вот более подробный взгляд на то, как различаются переломы каждой кости:

Бедренная кость — прочная кость, и у здорового человека часто требуется значительная сила, чтобы сломать ее — вспомните автомобильную аварию или падение с большой высоты. Дети могут сломать бедренную кость при падении с дерева или с горки. Человек с заболеванием, ослабляющим прочность костей (например,грамм. остеопороз, рак) может получить перелом в результате удара или падения.

При переломе бедренной кости, отмечает Harvard Health Publishing, вы, скорее всего, испытаете боль, отек, болезненность, синяк на бедре, неспособность выдерживать вес и неспособность двигать бедром или коленом на пораженной стороне. Если перелом вызывает разрыв кожи, вы можете увидеть видимую часть сломанной кости.

Американская академия хирургов-ортопедов отмечает, что для заживления перелома бедренной кости часто требуется от трех до шести месяцев.

Примерно в 75–85% случаев перелом большеберцовой кости сопровождается переломом малоберцовой кости. Большеберцовая кость является большей из костей голени, тогда как малоберцовая кость — это тонкая кость на внешней стороне, которая проходит параллельно большеберцовой кости. Как и бедренная кость, они могут быть сломаны в результате сильной травмы, но Harvard Health Publishing также отмечает, что большеберцовая кость может быть сломана от слабого удара, если голень согнута или перекручена выше лодыжки.

При переломе большеберцовой и / или малоберцовой кости вы, скорее всего, испытаете боль, отек и болезненность, как при переломе бедренной кости.Вы также, вероятно, увидите деформацию голени и неправильное положение стопы на пораженной стороне.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, для заживления перелома большеберцовой кости может потребоваться от четырех до шести месяцев.

Подробнее: Как нести тяжесть после перелома стопы

Уход за сломанной ногой

В идеале вы можете избежать необходимости лечить перелом и научиться ходить после перелома ноги, в первую очередь уменьшив риск перелома кости.Это особенно важно для пожилых людей, склонных к остеопорозу.

Национальный институт здоровья объясняет, что важно наращивать и поддерживать плотность костной ткани с помощью упражнений, поскольку кость будет реагировать на физическую нагрузку и становиться сильнее от нее так же, как и мышцы.

Упражнения с отягощением, такие как ходьба, подъем по лестнице, танцы и игра в теннис, хороши для увеличения прочности костей, а тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, укрепляют мышцы, которые поддерживают кости.Кроме того, вам следует заниматься такими упражнениями, как йога, чтобы улучшить равновесие, и плаванием или растяжкой, чтобы улучшить свою гибкость.

Но даже при соблюдении мер предосторожности переломы все равно случаются. Когда они это делают, важно, чтобы нога была иммобилизована с помощью шины или гипса, чтобы ограничить движение сломанной кости во время заживления, согласно клинике Майо. Костыли могут понадобиться, чтобы удерживать вес на травмированной ноге в течение шести-восьми недель.

Еще одна важная часть процесса заживления, объясняет Американская академия хирургов-ортопедов, — это обезболивание.Поскольку перелом часто бывает болезненным, врачи могут порекомендовать ацетаминофен, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), габапентиноиды, миорелаксанты, опиоиды или обезболивающие. Будьте осторожны с опиоидами, так как они вызывают привыкание — используйте их только по указанию врача.

Учимся ходить после перелома ноги

Пока ваша нога восстанавливается в полную силу, вам нужно будет осторожно научиться ей снова пользоваться. Этот процесс начинается со снятия гипса или шины, на которую вам наложен врач.В некоторых случаях, по данным Американской академии хирургов-ортопедов, ваш врач посоветует вам перенести вес на ногу сразу после операции, но в других ситуациях вам нужно подождать, пока перелом не заживет.

Когда вы снова начинаете ходить, поясняет клиника Мэйо, у вас может быть скованность или слабость в ноге. В этом есть смысл — в конце концов, вы давно его не перемещали и не использовали. Скорее всего, вы потеряете мышечную силу в ноге.

В некоторых случаях сохранение активности — лучший способ вылечить сломанную ногу.В случае перелома малоберцовой кости служба реабилитации Saint Alphonsus рекомендует использовать прогулочные ботинки, чтобы оставаться подвижным, пока перелом заживает. Физическая активность, такая как ходьба, означает меньшую атрофию мышц, поэтому у вас будет преимущество, когда вы начнете заниматься физиотерапией, чтобы вернуть ногу в полную силу.

Клиника Мэйо и Американская академия хирургов-ортопедов соглашаются, что физиотерапия и реабилитация являются важными частями обучения ходьбе после перелома ноги.Реабилитационные упражнения, назначенные вашим врачом или физиотерапевтом, уменьшат скованность и помогут вам достичь утраченной подвижности. В конце концов, вы восстановите мышечную силу и гибкость, которые были у вас раньше.

Подробнее: Лучшие добавки для заживления костей

Сколько времени нужно, чтобы снова ходить после перелома ноги? — Mvorganizing.org

Сколько времени нужно, чтобы снова ходить после перелома ноги?

Заживление небольшого перелома занимает от 6 до 8 недель.В это время вам, вероятно, придется пользоваться костылями или инвалидным креслом, пока снова не появится возможность перенести вес на ногу. Вам покажут, как безопасно использовать любое мобильное оборудование, которое у вас есть.

Сколько времени нужно, чтобы ходить после перелома большеберцовой и малоберцовой костей?

Восстановление после перелома большеберцовой кости и малоберцовой кости обычно занимает от трех до шести месяцев. Ваш ребенок может быстрее выздороветь, если будет отдыхать и не перекладывать слишком большую нагрузку на ногу, пока кость не заживет.

Сколько времени нужно, чтобы ходить после перелома малоберцовой кости?

Из-за этого и в отличие от других типов травм и состояний при переломе малоберцовой кости обычно требуется от шести недель до трех месяцев, прежде чем пациенты смогут вернуться к своему обычному образу жизни.

Ухудшает ли ходьба по перелому?

Этот перелом со временем усугубляется, если вы продолжаете ходить по нему, поэтому очень важна невесомость. У людей с этим переломом чаще возникают проблемы с заживлением, требующие операции.

Нужна ли гипсовая повязка при переломе по линии роста волос?

Лечебные процедуры. Ваш врач может порекомендовать вам использовать костыли, чтобы снизить нагрузку на травмированную ступню или ногу. Вы также можете носить защитную обувь или гипс. Поскольку для полного заживления перелома по линии роста волос обычно требуется от шести до восьми недель, важно изменить свои действия в течение этого времени.

Трещина на линии роста волос хуже, чем разрыв?

Излом и перелом — это одно и то же. «Нет никакой разницы между этими двумя вещами», — говорит он. «Под переломом понимается растрескивание или поломка твердого предмета. Когда дело доходит до перелома костей, один не хуже другого ».

Может ли перелом зажить за 2 недели?

Восстановительная или репаративная фаза начинается в течение первых нескольких дней после перелома кости и длится примерно 2–3 недели. За это время в теле перелома и вокруг него развиваются хрящи и ткани.

Можно ли ходить на сломанной ноге?

Иногда действительно тяжелый полный перелом не может выдержать вес или иным образом функционировать должным образом. Однако в большинстве случаев переломы действительно могут выдерживать вес. Пациент, наверное, может даже ходить на сломанной ноге — болит, как член.

Как скоро вы сможете набрать вес на сломанной большеберцовой кости?

ПЕРИОД ФИЗИЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ БЕЗ ПОДШИПНИКА Каждый раз, когда кость ломается, мы должны снять давление на эту кость, чтобы дать ей возможность зажить.Это способствует продлению времени заживления и требует периода около 6 недель, когда на эту ногу не накладывается никакой вес.

Может ли перелом ноги зажить самостоятельно?

Без лечения кости ноги могут не зажить должным образом. Если перелом заживает сам по себе, возможно, ваша нога деформируется. Возможно, вы не сможете двигать ногой так же хорошо, как до травмы. Вы можете почувствовать боль или потерять чувствительность в ноге.

Как вы спите со сломанной большеберцовой костью?

Купите специальную подушку, например подушку для тела, для возвышения — если сломанная кость находится над сердцем, это предотвращает скопление крови и отек.Сначала попробуйте спать на спине, опираясь на несколько подушек. Если это не помогает, медленно примите положение на боку, если это возможно.

Сон помогает заживлению костей?

A. «Нет никаких доказательств, даже анекдотических, что больше сна способствует или ускоряет заживление костей», — сказал д-р Мелвин Розенвассер, хирург-ортопед из Медицинского центра Нью-Йоркского Пресвитерианского / Колумбийского университета.

Какой самый быстрый способ вылечить сломанную большеберцовую кость?

Активный образ жизни — также отличный способ сохранить кости крепкими и здоровыми, чтобы у них было больше шансов на более быстрое заживление после перелома.Очень полезно просто проводить несколько дней в неделю, выполняя упражнения с отягощением, такие как быстрая ходьба, йога, танцы, гольф, походы, тай-чи или силовые тренировки.

Употребление молока помогает быстрее зажить сломанным костям?

Когда у вас есть перелом, ваше тело нуждается в нем, чтобы построить новую кость для восстановления. Это также помогает вашему организму усваивать и использовать кальций, еще одно ключевое питательное вещество для здоровья костей. Хорошие источники: мясо, рыба, молоко, сыр, творог, йогурт, орехи, семена, бобы, соевые продукты и обогащенные злаки.

Как долго длится боль после перелома кости?

Ваш врач исправил сломанную (сломанную) кость без операции. Вы можете ожидать, что боль в кости значительно уменьшится почти сразу после процедуры. Но у вас может быть небольшая боль в течение 2–3 недель и легкая боль в течение 6 недель после операции.

Почему во время дождя болят зажившие сломанные кости?

Барометрическое давление падает, когда надвигается шторм, и каким-то образом тело обнаруживает это изменение, вызывая отек мягких тканей или расширение суставной жидкости.Эти изменения в коллекции в конечном итоге приводят к боли.

Как узнать, заживает ли сломанная кость?

Признаки того, что сломанная кость заживает

1. Что вы испытываете во время исцеления. Следующие шаги — это то, что вы будете делать, пока ваша сломанная кость заживает:
2. Боль уменьшается.
3. Диапазон движения увеличивается.
4. Отек спадает.
5. Синяки исчезают.
6. Ортопедическая клиника в Клинтон-Тауншип, Мичиган.

Какие 5 этапов заживления костей?

Однако эти этапы существенно перекрываются.

• Образование гематомы (дни с 1 по 5)
• Формирование фиброзно-хрящевой каллуса (дни с 5 по 11)
• Образование костной мозоли (дни с 11 по 28)
• Ремоделирование костей (начиная с 18-го дня, продолжительностью от месяцев до лет)

Укрепляются ли кости после перелома?

Нет никаких доказательств того, что сломанная кость после заживления снова станет сильнее, чем была раньше.Хотя может быть короткое время, когда место перелома становится сильнее, это мимолетно, и зажившие кости могут снова сломаться в любом месте, в том числе в месте предыдущего перелома.

Больно ли сломать кость?

Что происходит, когда ломается кость? Больно сломать кость! У всех по-разному, но боль часто похожа на сильную боль в животе или головную боль. Некоторые люди могут испытывать более острую боль, особенно при открытом переломе.

Кости после перелома ослабевают?

Таким образом, в процессе заживления кость в целом ослабевает.Когда все будет сказано и сделано, кость вернется в основном к той силе, которая была до того, как вы упали с велосипеда, не сильнее или слабее.

Какая травма самая болезненная?

Растяжение связок голеностопного сустава: одна из самых распространенных травм, которые мы наблюдаем в клинике, но может быть одной из самых болезненных. Голеностопный сустав является ближайшим к земле суставом, и он играет главную роль в поддержании веса.

Что происходит после перелома кости?

Как заживают кости? В первые несколько дней после перелома тело образует сгусток крови вокруг сломанной кости, чтобы защитить ее и доставить клетки, необходимые для заживления.Затем вокруг сломанной кости образуется участок заживающей ткани. Это называется мозолью (скажем: КАЛ-усс).

Я планировал отметить свое 50-летие в этом году, пробежав свой первый марафон. Вместо этого теперь я учусь ходить.

В марте я сломал лодыжку в результате несчастного случая, который превратил то, что должно было быть трехсекундным сокращением, в три месяца ада.

Мое патио обнесено баррикадой из нержавеющей стали высотой 80 см, чтобы мои собаки не бросились к главным воротам.Я решил пересечь его, а не объезжать. Тапочка на моей правой ноге зацепилась за верхнюю часть баррикады, и я попытался подняться выше, чтобы преодолеть забор, поднявшись на левой ноге, выставив пальцы ног, как балерина.

Увы, я получил болезненное напоминание о том, почему мои родители прервали мои занятия балетом раньше, когда я потерял равновесие, и моя левая лодыжка отскочила назад, в результате чего я упал в кучу.

Я схватился за лодыжку, когда ударился о землю, и в этот момент понял, что переживаю свой собственный момент Гарри Поттера.Однако, в отличие от мальчика-волшебника, чью сломанную руку за ночь вылечил Скел-Гро, мой путь к выздоровлению был значительно медленнее.

BIONIC ANKLE

У меня был перелом трех основных частей голеностопного сустава — латеральной лодыжки, задней лодыжки и медиальной лодыжки — и моя травма была классифицирована как трималлеолярный перелом. К счастью, мой хирург-ортопед доктор Анандакумар Велласами имеет значительный опыт лечения таких травм.Специалист по стопам и лодыжкам в больнице общего профиля Сенгканг, он тренировался в Швейцарии, где лыжники иногда получают аналогичные травмы при падении.

Если бы только мое падение было таким гламурным.

Некоторые ньюсмейкеры предположили, что, будучи спортивным редактором Straits Times, я получил травму во время занятий спортом. Смущение объяснения оказалось лишь немногим менее болезненным, чем фактическая травма. Д-р Анандакумар объяснил, что, хотя смещение трималлеолярного перелома не является самым серьезным типом травмы голеностопного сустава, оно было «немного сложным в двух аспектах».

Во-первых, перелом и вывих лодыжки может повредить мягкие ткани, окружающие лодыжку, что приведет к некрозу кожи в точках давления и, в тяжелых случаях, нарушит кровоснабжение и приведет к повреждению нервов, сказал он.

Это сделало важным исправить вывих как можно скорее, чтобы предотвратить эти осложнения.

Во-вторых, трималлеолярный перелом затрагивает сустав, и важно восстановить сустав в максимально возможной степени до его правильного анатомического положения, чтобы избежать долгосрочных осложнений, таких как артрит и

снижение функции.

Мне сделали четырехчасовую операцию по восстановлению сустава, которую доктор Анандакумар сравнил с «сложением головоломки».

Итак, мои последние «аксессуары» — это четыре титановых пластины с винтами, которые помогают повторно выровнять и стабилизировать мою лодыжку.

СТРАХ И ФРУСТРАЦИЯ

К сожалению, на операции страдания не прекратились. Мне нужна была помощь с повседневными задачами, такими как купание и одевание, принесение напитка и включение потолочного вентилятора, и это было унизительным опытом.Пришлось перестроить жилищные условия в моем доме: моих собак выгнали из моей спальни, потому что я мог споткнуться о них. Не знаю, кто был несчастнее — я или они.

Помимо физических неудобств, это также сказалось на мне умственно и эмоционально.

Теперь я могу ходить по дому без посторонней помощи, но я похож на человека, который выпил на один стакан слишком много. И я боюсь, что больше никогда не смогу нормально ходить, не говоря уже о том, чтобы бегать.

Есть и вина.Мы с друзьями любим обедать вне дома, и мы часто отправлялись в различные гастрономические приключения. Хотя эта практика возобновилась после того, как была временно ограничена во время моего выздоровления, наш выбор в основном ограничивался ресторанами и зданиями, которые доступны для инвалидов и подходят для людей с ограниченными возможностями. И вариантов немного.

Есть разочарование. В тех немногих случаях, когда я выходил из дома и меня возили в инвалидном кресле на прогулку, я приходил к пониманию некоторых проблем, с которыми сталкиваются наши соотечественники-инвалиды

.

Экскурсии должны были включать в себя логистическую проверку лифтов, пандусов и легкого доступа, чего часто не хватало. В моем офисе, например, мало раздвижных дверей. Чтобы попасть в редакцию ST, мне нужно нажать на свой электронный пропуск, а затем одной рукой распахнуть тяжелую стеклянную дверь, балансируя на костылях. Офисные службы, надеюсь, вы это читаете.

Теперь я могу водить машину, но садиться в машину и выходить из нее сложно, так как мне нужно больше места, чтобы передвигаться на костылях или в инвалидной коляске.Без этикетки, которая позволяет мне парковаться в месте для инвалидов, мне нужно найти места, которые либо очень широкие, либо предназначены для параллельной парковки. Опять же, вариантов немного.

Есть разочарование.

Например, когда моя семья отвезла меня в аэропорт Джуэл Чанги. Это последняя коронация Сингапура, однако проявленное отсутствие милосердия заставило меня понять, что нам как нации еще предстоит пройти долгий путь.

Очевидно, там было многолюдно, но меня встревожило количество людей, которые чуть не вошли в меня и мою ногу, потому что при ходьбе их глаза были прикованы к мобильным телефонам.

Хуже всего было то, сколько людей отказались уступить дорогу или удержать лифт. Был даже один родитель, который пытался сократить длинную очередь на подъемник, несмотря на то, что впереди его стояли два человека в инвалидных колясках. Каким образцом для подражания он был для двух своих маленьких детей.

НЕЗАВИСИМОСТЬ И ВДОХНОВЕНИЕ

Но есть еще и благодарность. Я в долгу перед своими коллегами из спортивного бюро, которым приходилось выполнять мои обязанности в течение последних нескольких месяцев.

И моим редакторам за то, что они позволили мне работать из дома, пока я не стану более мобильным.

Я благодарен ньюсмейкерам, которые узнали об аварии и пришли меня подбодрить в больнице. Их присутствие было панацеей от скуки, охватившей меня, пока я лежал на больничной койке 13 дней.

Есть вдохновение. Спортсмены были кровью моей карьеры спортивного журналиста, и истории о том, как они преодолевали травмы и неудачи, всегда очаровывали меня. Теперь я тоже черпаю в них смелость.

И последнее, но не менее важное: любовь. Когда семья и друзья выделяют время для посещения, выполняют ключевые поручения, такие как отправка моей машины на техобслуживание и осмотр, помощь в покупке продуктов и поездки на прогулку, когда у меня жар в салоне, я знаю, что меня любят.

| [{«FileName»: «[Загружено] 24 июня, The Straits Times, страница» Учимся снова ходить, D02.pdf «,» AttachmentUrl «:» / sites / shcommonassets / Documents / News / learning-to-walk-again- after-a-broken-lkle / [Загружено] 24 июня, The Straits Times, страница Снова учимся ходить D02.pdf «}] ||

Если мне сделают операцию по перелому диафиза большеберцовой кости, когда я смогу начать ходить по нему? — Bone Talks

Когда требуется хирургическое вмешательство по поводу сломанной кости, важно, чтобы пациенты понимали, что кости все еще нужно время для заживления после операции.Цель операции по лечению сломанной кости — заново выровнять кость, чтобы она зажила в правильном положении … однако для полного заживления кости все еще требуется 6 недель или дольше (в зависимости от места перелома). По сути, операция не заставляет кость немедленно срастаться, она просто скрепляет кость, так что со временем она срастается в правильном положении.

Если сломанная кость не требует хирургического вмешательства, это обычно означает, что перелом не привел к смещению кости, и поэтому кости просто нужно время, чтобы зажить.Однако большинство хирургов-ортопедов не разрешают людям сразу же ходить по сломанной кости ноги, потому что они не хотят, чтобы произошло что-то, что заставит кость выйти из нормального положения. Следовательно, если большеберцовая кость (кость ноги) сломана и не подлежит хирургическому вмешательству, ее обычно помещают в длинную повязку на ногу на несколько недель.

Одним из преимуществ операции является то, что людям не нужно ждать до 22 недель, пока заживет сломанная нога, прежде чем они смогут снова начать ходить. Если для фиксации сломанной большеберцовой кости используется «интрамедуллярный гвоздь» (это наиболее распространенный тип хирургии сломанной ноги), люди обычно могут ходить по ноге сразу после операции без риска смещения кости или ее поломки. лечить правильно.

Можно подумать, что ходьба по сломанной кости помешает ее заживлению … но на самом деле давление на кость стимулирует факторы роста и костные клетки (остеобласты), чтобы начать заживление. Был проведен ряд исследований, показывающих, что немедленная нагрузка на ногу после фиксации перелома большеберцовой кости интрамедуллярным стержнем (IMN большеберцовой кости) является безопасной и эффективной.

На других костях, таких как бедренная кость, также было показано, что немедленная нагрузка на тело — это нормально.

Список литературы.

1. Коулс С.П., Гросс М. Закрытые переломы диафиза большеберцовой кости: лечение и осложнения. Обзор перспективной литературы. Может J Surg. 2000. 43: 256–262. полная статья.

2. Могут ли переломы диафиза большеберцовой кости переносить тяжесть после интрамедуллярного крепления гвоздями Рандомизированное контролируемое исследование. Gross SC et al. J Orthop Trauma. 2016 июл; 30 (7): 370-5. см. бумагу. нет разницы в общем заживлении в полной и невесовой нагрузке (для достижения сращения все еще требуется около 22 недель).

3.Sarmiento A, Latta LL. Переломы средней трети голени лечили функциональным бандажом. Clin Orthop Relat Res. 2008; 466: 3108–3115. см. бумагу.

4. Brumback RJ, Toal TR Jr, Murphy-Zane MS, et al. Немедленная нагрузка после лечения оскольчатого перелома диафиза бедренной кости статически заблокированным интрамедуллярным стержнем. J Bone Joint Surg Am. 1999; 81: 1538–1544. полная статья.

5. Арази М., Огун Т.К., Октар М.Н. и др. Ранняя нагрузка после статической фиксации развернутого интрамедуллярного гвоздя оскольчатых переломов бедренной кости: это безопасная процедура? J Trauma.2001; 50: 711–716. см. статью полностью.

6. МакКиббин Б. Биология заживления переломов длинных костей. J Bone Joint Surg Br. 1978; 60-В: 150–162. Весовая нагрузка хороша для стимуляции заживления костей. полная статья.

7. Bone LB, Johnson KD. Лечение переломов большеберцовой кости путем рассверливания и интрамедуллярного крепления. J Bone Joint Surg Am. 1986; 68: 877–887

Дайте вашей сломанной или переломанной малоберцовой кости ботинок для быстрого восстановления

При переломе малоберцовой кости часто начинается иммобилизация.Но после начальной фазы сидеть на кушетке и позволять ей заживать самостоятельно, вероятно, не лучший подход. Пока ваша малоберцовая кость — длинная тонкая внешняя кость голени — заживает, вы должны оставаться подвижными, используя ботинки для ходьбы, чтобы ускорить процесс восстановления.

Хотя малоберцовая кость считается несущей костью, в вертикальном положении она составляет только 17% от общей массы вашего тела. Поскольку нагрузка на кости минимальна — по сравнению с нагрузкой на большеберцовую или бедренную кость, — использование ботинок для ходьбы часто сокращает время восстановления.Ботинок обездвиживает ногу и защищает кость, но не ограничивает движение окружающей мышечной ткани. Ходьба снижает атрофию мышц , что в конечном итоге делает физиотерапию более эффективной, поскольку без атрофии укрепляющие упражнения могут начаться раньше. Эта теория применима ко всем типам переломов: несмещенным (кость сохраняет правильное положение), смещенным (концы костей не совпадают) и сложным (кость прорывается сквозь кожу).

Продолжительность восстановления не у всех одинакова.Хотя ботинок ускоряет общее время восстановления , время восстановления колеблется в зависимости от тяжести перерыва и приверженности пациента физиотерапии. Важно помнить, что когда начинается физиотерапия, существует большая вероятность мышечной боли и усталости. Не волнуйтесь, это нормально. Помните, вы восстанавливаете мышцы вокруг кости, получившей травму.

Приверженность плану физиотерапии — ключ к эффективному исцелению.Лечебная физкультура наиболее эффективна, когда вы придерживаетесь графика и назначаете упражнения и продолжаете лечить травму дома.

Итак, если вы столкнулись с переломом малоберцовой кости, не паникуйте. Поговорите со своим врачом о варианте с ботинками для ходьбы. По мере вашего выздоровления мы будем работать с вами и вашим врачом, чтобы разработать программу , которая увеличит вашу силу, и диапазон движений, а — повысит гибкость. . Наша цель — развить силу и выносливость, чтобы вы могли возобновить повседневную деятельность.Мы знаем, что у вас есть дела поважнее, чем заставлять людей подписывать гипс!

Загрузить апрельский PTeDigest

Восстановление сломанной лодыжки: снова научиться ходить

6 сентября 2015 года — день, когда я превратился из здоровой, сильной, независимой женщины в мгновенную калеку. Видите ли, идя по тротуару в туфлях на платформе, я наступил на гальку и потерял равновесие. Моя левая нога отошла в сторону, и моя нога приземлилась прямо на нее.

Вы когда-нибудь крутили куриное крылышко, чтобы отделить суставы? Ну, вроде как это было.Все кости были сломаны в результате так называемого трималлеолярного перелома. В основном моя нога была отключена. Это худший из возможных переломов и худший случай, который мой хирург видел за многие годы.

И с того рокового дня единственное, что я хотел знать, это когда я снова смогу ходить. Краткий ответ на этот вопрос таков: я смог самостоятельно ходить через 20 дней после того, как врач сказал, что мне разрешили ходить.

Но в этой истории есть гораздо больше, история, которую я не был уверен, что хочу рассказать, потому что предпочел бы притвориться, что этого кошмара никогда не было.Но чтение рассказов других людей помогло мне, так что приступим.

Сломанная лодыжка: в ожидании операции

Было на удивление мало боли. Моя лодыжка была стабилизирована в отделении неотложной помощи, и меня отправили домой с инструкциями, чтобы я держался подальше от левой ноги (без нагрузки или NWB) и держал ее в приподнятом положении в ожидании операции. Да, и душ мне тоже не разрешили. (Попробуйте мыть голову в кухонной раковине, стоя на одной ноге.)

Быть NWB означает, что мне приходилось пользоваться костылями, что было собственным маленьким кошмаром.

Использование рук как костылей означает, что вы не можете ничего унести, даже чашку кофе. К счастью, у меня был небольшой термос и вода в бутылках, которые я упаковал в большую сумку вместе с моими телефонами и другими предметами. Каждую экскурсию приходилось планировать с дивана, как если бы я собирался в длительное путешествие: что мне нужно было взять с собой, что мне нужно было взять с собой, сколько остановок мне нужно было сделать.

Иногда я отдыхал от костылей и катался по кухне в офисном кресле.Вот так я смогла приготовить еду для себя и собаки.

Мой одолженный самокат выглядел так

Через неделю после аварии моя невестка одолжила мне самокат. Это изменило жизнь! Я мог передвигаться быстрее и с сумкой, свисающей с руля, мог нести блюдо в одной руке и управлять другой.

Даже на самокате физические нагрузки при переходе с одного места на другое сильно утомляли меня. Большую часть времени я дремал на кушетке.Думаю, мое тело было в шоке. Это истощение продолжалось несколько недель.

Операция при переломе голеностопного сустава

Это произошло 11 дней спустя, 17 сентября. Прямо перед входом в операционную медсестры сказали мне, что операция будет болезненной. Такое неадекватное слово, чтобы описать ужас следующих 24 часов. Боль была мучительной. Было такое ощущение, что кто-то пил ножовкой по моей лодыжке. Я считал минуты, пока не смогу принять следующую таблетку от боли, и это от человека, который даже не принимает лекарства от головной боли.

На следующий день боль уменьшилась примерно на 50 процентов и с каждым днем ​​уменьшалась. К пятому дню перестал принимать обезболивающие. Боль все еще была, но терпимая.

Хирург установил металлическую пластину и шесть винтов с левой стороны моей лодыжки и один винт с правой стороны.

Моя ступня была в гипсе две недели, а затем я принял решение.

Снятие швов, гипс или ботинок?

Гипсовая повязка снялась, и я не хотел смотреть на свою ногу, но все равно мельком ее увидел.Мои точные слова были: «Я выгляжу как Франкенштейн». Моя ступня была покрыта ранами: пять дюймов длиной с левой стороны, один дюйм в верхней части стопы и три дюйма с правой стороны.

Швы вышли, и их было много. Было не так больно, как я ожидал, просто мне казалось, будто кто-то щелкает меня резинкой.

Мне нужен был другой гипс или ботинок? Гипс делает ступню более устойчивой, но с ней по-прежнему нельзя много принимать душ или тренироваться. К тому же он намного легче ботинка.

Ботинок стоит дополнительно, он тяжелый и громоздкий, но его можно снять, чтобы искупаться. И это то, что меня действительно подкупило — я мог начать физиотерапию на две недели раньше, а это означало, что я буду ходить на две недели раньше. Выполнено.

При этом я ненавидел каждую минуту ношения этого ботинка, особенно в постели, где было почти невозможно устроиться поудобнее. Тем не менее, это было правильное решение.

Потом доктор сбросил на меня бомбу. Мне пришлось бы прожить еще шесть недель без возможности ходить.

Я был раздавлен, думая, что это будет всего четыре недели, потому что кости заживают около шести недель. Думаю, он был очень осторожен из-за серьезности перелома.

Долгая дорога к выздоровлению

Моя маленькая собачка медсестра проверяет мою подушку. Щенок одобрен!

Следующие шесть недель были тяжелыми, и я считал дни, пока мне снова не разрешат ходить.

Я арендовал пандус для задней двери, чтобы я мог кое-что сделать в саду и выбросить мусор.Возможность наконец выбраться на улицу несколько подняла мне настроение.

Я выполнял легкую работу по дому, запускал пылесос, поддерживал чистоту в ванных комнатах и ​​кухне, немного готовил.

По вечерам, лежа на диване, я отдыхал от ботинка и выпускал ногу наружу. К тому времени это действительно было похоже на очень хрупкий посторонний предмет, прикрепленный к моему телу. Я немного помассировал его и сделал различные упражнения, например, сгибал пальцы ног, сгибал лодыжку и делал маленькие круги.

Я заметил, что после операции у меня появилось легкое онемение кожи и шишка на подошве стопы.

Я начал физиотерапию 23 октября. Я написал отдельный пост с более подробной информацией об упражнениях, которые я делал самостоятельно, а также о тех, которые мне прописали.

Меня отпустил врач, и я снова могу ходить… или могу?

Наконец, 12 ноября настал день, когда врач сказал мне, что мои рентгеновские снимки выглядят хорошо, и теперь я могу ходить! Что ж, я думаю, он имел в виду, что мне разрешили ходить, предварительно заявив, что пройдет от 3 до 5 месяцев, прежде чем я смогу ходить.

Он сказал мне, что мне разрешили полную нагрузку (FWB) без ограничений, за исключением того, что он хотел, чтобы я носил ботинок, когда выхожу на улицу, и через несколько недель я мог его выбросить.

В любом случае, я был так взволнован, покидая офис, что подумал, что, может быть, я смогу просто выйти прямо оттуда. Но я не сделал, так что я ехал мой мотороллер последний раз к машине.

Тогда я положил свою левую ногу на землю в первый раз в более чем два месяца, и ой, Owww, это действительно больно! Я снова взял его обратно, удрученный осознанием того, что какое-то время я все еще буду зависеть от самоката.

Повторное обучение ходьбе после перелома лодыжки

Вернувшись домой, я вытащил костыли и стал практиковать ходьбу, слегка надавливая на левую ногу. Мне показалось невероятно неуклюжим пытаться ходить в ботинке, поэтому я сразу бросил его. Моя ступня нуждалась в большой поддержке, которой не мог обеспечить ботинок. Не имея ничего подходящего, я заказала ортопедическую обувь, которая мне очень помогла.

Ортопедические туфли цвета фуксии помогают мне ходить, не хромая

На следующий день пошла к физиотерапевту.Мне дали ходунки, чтобы я мог ими пользоваться столько, сколько нужно. Они посоветовали мне практиковать надавливание на стопу, переходя с одной стороны на другую.

И они также посоветовали мне практиковаться в ходьбе около 5 минут в день. В итоге я сделал намного больше, иногда даже слишком много, что привело к паре неудач.

Одна из самых страшных вещей произошла со мной через два дня после того, как я стал FWB. Была полночь, и я пытался проверить, смогу ли я пропылесосить с помощью ходунка. Я использовал левую ногу, чтобы освободить пылесос, потерял равновесие и упал назад, приземлившись на зад.

Я не пострадал, просто испугался того, что могло случиться. Напряжение одиночества и долгого ощущения уязвимости переполнилось в тот момент, и я просто всхлипнул.

На следующий день я продолжал это делать, используя самокат и тренируясь с ходунками. Я говорил себе: «Ты умеешь ходить, просто гуляй!» Но это было слишком больно, и я не мог… пока. С каждым днем ​​я могла терпеть все большее давление на ногу.

И вот однажды я пошел… один.Конечно, я выглядел как оживающий монстр, но я шел! Как Квазимодо без горба. Спустя двадцать дней после того, как я был FWB и 87 дней после аварии, я наконец-то смог самостоятельно ходить!

Вождение автомобиля после перелома лодыжки

Запрещается водить машину в гипсе или ботинке на ногах. Когда я стал FWB, мне было разрешено водить машину, но я не мог этого делать, поскольку в моей машине была механическая коробка передач, которая требует использования обеих ног. Так что мне пришлось снова научиться водить машину.

Через неделю после FWB я начал готовиться к вождению.Я тренировался включать мотор и переключать передачи правой ногой на сцеплении. Затем я выключил машину и потренировался нажимать на сцепление левой ногой, используя его как тренажер, нажимая от 50 до 70 раз. Это был первый и второй день.

На третий день я 100 раз нажал на сцепление, потом пару раз проехал вверх-вниз по проезжей части.

На четвертый день объехал квартал.

На пятый день я поехал к торговцу Джо. И это было через 11 дней после FWB.На самом деле я смог управлять рычагом переключения передач еще до того, как научился ходить. Поход в магазин означал, что мне нужно было взять и ходунки, и самокат.

Ходунки мне понадобились, чтобы добраться до заднего сиденья, где был самокат. Затем я отнес скутер в магазин, где смог одной рукой управлять им, а другой — тележкой для покупок. Люди смотрели на меня, но мне было все равно. Наконец-то я был на пути к свободе.

Ходьба без прихрамывания

Хотя я мог ходить самостоятельно, хромать было проблемой.Я начал использовать один костыль (с хорошей стороны) для поддержки большую часть времени, пока тренировался правильно ходить.

Вы не поверите, но для нормальной ходьбы требуется большая умственная концентрация. Это было неприятно, когда я сказал себе: «Почему я хромаю? Я умею ходить ». Моя нога не была достаточно сильной, чтобы выдерживать мой вес на каждом шагу. Я автоматически перекладывал свой вес влево, и когда я начинал падать вправо, моя правая нога делала шаг. Неравное время на каждую ногу приводит к хромоте.

Чтобы добиться этого, мне пришлось практиковаться в ходьбе, повторяя «пятка, носок» и пытаясь уравновесить свой вес в центре, вместо того, чтобы бросать его влево, тратя равное время на каждый шаг.

Я также нашел очень полезным сделать растяжку на икры с последующей 15-минутной прогулкой без посторонней помощи.

Я, наконец, смог бросить костыль через 53 дня после того, как стал FWB.

Боль во время и после перелома лодыжки

До операции

Когда я впервые сломал лодыжку, у меня не было большой боли.Я оценил его на 3 балла из 10.

Меня отправили домой из отделения неотложной помощи с моей ногой, обмотанной бинтом с шинами, который не обеспечивает достаточной поддержки. Я был счастливее всего, когда моя нога не слишком сильно болталась. Я использовал пакеты со льдом и время от времени прописывал лекарства для борьбы с болью.

Ко дню операции у меня совсем не было боли.

Послеоперационный период

Я уже описал ужасную боль после амбулаторной операции. Это определенно было 10 из 10.В первые два дня я много обледенел ноги, что было тяжело, потому что вес мешка со льдом был для меня слишком большим, и мне приходилось использовать очень мало льда.

Я принимал обезболивающие по расписанию в течение первых двух дней, постепенно увеличивая время между приемами, так что к пятому дню я вообще перестал их принимать.

Боль значительно уменьшалась с каждым днем. Ближе к концу восьми недель ожидания врача, я снова избавился от боли.

Пост FWB

Боль вернулась к фазе FWB. Моя нога болела все время, но, очевидно, больше всего, когда я давил на нее. Ощущение было похоже на то, что булавки и иглы сочетаются с очень острой болью, сосредоточенной в пятке. Я бы поставил ему 5 или 6, но я отказался брать что-либо за это.

Единственное, что я сделал, — это сделал иглоукалывание, потому что в прошлом оно мне очень помогало. Сразу после того, как я начал водить машину, я начал лечение, пять за трехнедельный период. В то время я использовал ходунки и отчаянно пытался ходить самостоятельно.Лечение действительно помогло, но не было тем чудом, на которое я надеялся.

После того, как я начал ходить, у меня все еще были постоянные боли, а также начались судороги в левой ноге, из-за которых я не мог спать по ночам. У меня тоже болят голени. А потом у меня заболело левое колено из-за хромоты.

Где-то в начале января я заметил, что у меня были некоторые перерывы в боли, в основном, когда я не двигался. С тех пор он постепенно уходит (но не полностью).

И я не упоминал об этом раньше, но с того момента, как я сломал лодыжку, был сильный отек, который продолжается по сей день.Чем больше опухоль, тем больше у меня боли.

Левая сторона щиколотки, февраль 2016 г.

Правая сторона щиколотки, февраль 2016 г.

Хронология от перелома лодыжки до выздоровления

06.09.15 сломала лодыжку, не могла ходить, NWB

17.09.15 операция на голеностопном суставе в гипсе, ходить запрещено

10/1/15 гипсовая повязка снята, швы сняты, дан ботинок для ходьбы, но все еще NWB

23.10.15 начата физиотерапия, упражнения NWB

12.11.15 освобожден врачом, ходить разрешен, FWB

19.11.15 начата практика «вождения»

23.11.15 умел водить, совершил первую поездку в магазин

25.11.15 начата иглоукалывание, пять процедур

12/2/15 мог пройти несколько шагов без посторонней помощи, но использовал ходунки, а затем один костыль часть времени

04.01.16 перестал пользоваться костылем, хожу самостоятельно

23.01.16 ходила без прихрамывания, впервые пошла танцевать

Моя жизнь сегодня (3 марта 2016 г.)

Очень постепенно моя нога превратилась из чего-то странного, привязанного ко мне, отдельной сущности со своими собственными потребностями, в снова функционирующий член моего тела.

В настоящее время я обычно испытываю боль только при ходьбе или упражнениях для ног. Если я буду стоять на ногах слишком долго, потом будет больно, даже когда я отдыхаю. В основном я чувствую боль в правой части лодыжки и в верхней части сустава.

Онемение почти прошло, но шишка на моей арке осталась.

Я все еще хожу на физиотерапию, осталось всего два сеанса.

Я могу делать почти все, что умел раньше. Я могу подниматься по лестнице, подниматься и спускаться по ступенькам нормально и, конечно же, танцевать примерно на 90% от своих прежних способностей.Танцы действительно заставляют меня страдать в течение дня или двух после этого, но, надеюсь, скоро ситуация улучшится.

Я пока не умею носить высокие каблуки, и мне пришлось купить ботильоны на низком каблуке, чтобы танцевать.

Эти ботинки созданы для ходьбы… и танцев!

Ночью сплю, положив ноги на плоскую подушку. Я делаю это с момента аварии, и мне все еще слишком неудобно спать без этого.

Недавно я возобновил упражнения с гирями.

Теперь я могу ходить намного быстрее, почти до той скорости, которая была до аварии, хотя я очень внимательно отношусь к тому, куда я ступаю.

Если посмотреть на меня сейчас, никто не может сказать, что произошло. Вещи налаживаются!

Если у вас есть какие-либо вопросы о вещах, которые я, возможно, не рассмотрел, оставьте их в комментариях ниже.

Обновление: 14 июня 2016 г.

Прошло семь месяцев FWB, и моя лодыжка чувствует себя намного лучше. Я могу стоять столько, сколько захочу, заниматься своими обычными делами, такими как готовка, уборка, покупки и работа в саду. Фактически, я только что завершил большой садовый проект, в который пришлось много копать.

Я могу танцевать часами, не страдая после этого.

Мне больше не нужно спать, положив ноги на подушку.

При определенных движениях все еще ощущается некоторая боль и некоторая припухлость, но ее недостаточно, чтобы заставить меня заморозить лодыжку. Я не использовал пакет со льдом пару месяцев.

Теперь я даже могу встать с постели по утрам и отлично ходить, не растягиваясь заранее.

Я бы сказал, что выздоровел на 95 процентов.

Я все еще не могу носить туфли на высоких каблуках, но мне не нужно постоянно носить свои волшебные розовые туфли.

Стоять на цыпочках только на левой ноге сложно, но с каждым днем ​​становится все легче.

Я могу приседать до земли, как раньше, хотя тыльное сгибание не совсем вернулось в норму. Я подозреваю, что это может быть последнее, что я вернусь.

Похожие сообщения

Восстановление сломанной лодыжки

Моя волшебная обувь для восстановления сломанной лодыжки

Восстановление после перелома лодыжки: год спустя

Перелом стопы — 6 недель в ботинке · Виртуальная клиника переломов

Эта информация поможет вам пройти следующие 6 недель реабилитации.Воспользуйтесь приведенной ниже информацией, чтобы лучше понять вашу травму и то, что можно сделать для максимального восстановления.

Исцеление:	Обычно заживление этой травмы занимает 6 недель.
Боль и опухоль:	Отек часто усиливается в конце дня, и приподнятие стопы поможет. Принимайте обезболивающие в соответствии с предписаниями.
Ходьба:	Вы можете ходить на ноге, насколько позволяет комфорт, но вам может быть легче ходить на пятке на ранних стадиях. Ботинок, который вам дали, предназначен только для вашего комфорта и не нужен для облегчения заживления перелома, но поможет облегчить ваши симптомы.
Дополнительная информация:	Обычно мы не наблюдаем пациентов с этим типом травм. Если через шесть недель вы: Не стесняйтесь обращаться к нам за дополнительной консультацией.

Изображение костей стопы

Если вы обеспокоены тем, что не можете следовать этому плану реабилитации, или у вас есть какие-либо вопросы, позвоните в группу по оказанию помощи при переломах для получения консультации.

Или , если вы испытываете боль или симптомы, отличные от места первоначальной травмы или в окрестностях, свяжитесь с нами по телефону или электронной почте, указанным в верхней части этого письма.

Чего ожидать

недель после травмы	План реабилитации
0-6	Если есть в наличии, надевайте ботинок для удобства и используйте костыли при ходьбе. Можно снимать сапоги на ночь, отдыхая дома и стирать. Регулярно выполняйте указанные ниже упражнения, чтобы вернуть движения в норму.
6-8	X Постарайтесь перестать пользоваться ботинком и ходить без костылей. Начните сначала по дому, затем попробуйте выйти на улицу. Вы можете надеть ботинок, если собираетесь на длительную прогулку. Продолжайте упражнения, чтобы восстановить гибкость стопы.
8–12	Ваша рана исцелена. У вас могут быть легкие симптомы в течение 3-6 месяцев. Вы можете вернуться к нормальной повседневной деятельности, но руководствуйтесь любой болью, которую вы испытываете. X Тяжелые дела или длительные прогулки могут вызвать некоторый дискомфорт и отек.
12	Если вы все еще испытываете сильную боль и отек, обратитесь за советом в бригаду по лечению переломов.

Консультации при новой травме

Пакеты с холодом: Пакет с холодом (пакет со льдом или замороженный горошек, завернутый во влажное полотенце) может обеспечить кратковременное облегчение боли. Наносите это на больное место на срок до 15 минут, каждые несколько часов, следя за тем, чтобы лед никогда не контактировал напрямую с кожей.

Отдых и приподнятие: Постарайтесь дать ноге отдых в течение первых 24-72 часов, чтобы начать раннюю стадию заживления.Поднимите лодыжку выше уровня бедер, чтобы уменьшить отек. Вы можете использовать подушки или табурет, чтобы держать ногу вверх

Раннее движение и упражнения: Раннее движение голеностопного сустава и стопы важно для улучшения кровообращения и снижения риска развития ТГВ (тромба). Следуйте приведенным ниже упражнениям, не причиняя слишком сильной боли. Это гарантирует, что ваша лодыжка и ступня не станут слишком жесткими. Эти упражнения помогут процессу заживления.

Ранняя нагрузка (перенос веса через травмированную ступню) помогает ускорить выздоровление.Постарайтесь ходить как можно более нормально, так как это поможет вашему выздоровлению.

Рекомендации по курению

Медицинские данные свидетельствуют о том, что курение продлевает время заживления переломов. В крайнем случае может вообще прекратить заживление. Важно, чтобы вы рассмотрели эту информацию в связи с вашей недавней травмой. Отказ от курения на этапе заживления перелома поможет обеспечить оптимальное восстановление после травмы.

Для получения рекомендаций по отказу от курения и местной поддержки посетите следующий веб-сайт: https: // smokefree.nhs.uk или обсудите это со своим терапевтом.

Совет по загрузке

Пациенты с диабетом: Если вы страдаете диабетом, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы обсудить ваш вопрос. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с кожей. При необходимости мы можем предоставить вам специальную диабетическую обувь.

Обувь для неповрежденной стопы: Мы рекомендуем выбрать поддерживающую обувь или кроссовки с твердой подошвой для неповрежденной стопы. Вы заметите, что у предоставленного вам ботинка более толстая подошва, подобрав эту высоту на неповрежденной стороне, вы уменьшите любую нагрузку на другие суставы.

Упражнения

Начальные упражнения 3-4 раза в день

Упражнения на диапазон движений голеностопного сустава и стопы.