Как лечить растяжение связок на ноге: Растяжение связок: причины, симптомы, лечение

13.03.1972 alexxlab

Содержание

Как лечить растяжение связок голеностопа

Голеностопный сустав – это одна из подвижнейших частей ноги, которая находится в постоянном напряжении и ежеминутно подвергается невероятной нагрузке. Как правило, эта нагрузка равна массе нашего тела, но во время занятий спортом способна даже превышать этот показатель. При условии несоблюдения техники выполнения упражнений можно получить достаточно серьезную травму и заработать растяжение связок.

Виды и степени растяжений связок голеностопа

Кроссфит – одно из направлений, которое считается самым опасным для голеностопа. Оно включает множество упражнений разной сложности и степени нагрузки. Травматология классифицирует травмы следующим образом:

— растяжение верхней части голеностопа;

— эверсия, то есть подворот стопы наружу;

— инверсия, то есть подворот внутрь.

Мы используем термин «растяжение связок», хотя это очень условное понятие. На самом деле коллагеновые волокна, которые формируют связки и сухожилия не могут растягиваться, они в любом случае разрываются, всегда. Однако серьезность травмы определяет степень разрыва.

1. Первая группа. Для этой группы свойственен надрыв волокон, однако не полный их разрыв. Больше половины волокон остаются в целости.

2. Вторая группа. Характерны отечность, смещение суставов, полный разрыв более чем половины коллагеновых волокон.

3. Третья группа. Сопровождается острыми болевыми ощущениями, сильной подвижностью суставов и разрывом связок.

Симптомы повреждений связок голеностопа

Прочувствовать поврежденный голеностоп очень легко, ведь боль практически сразу дает о себе знать. Однако не только неприятные ощущения и отечность могут сказать о повреждениях.

1. Хруст. В момент получения травмы Вы можете услышать легкий хруст.

2. Чувство, что внутри сустава что-то рвется. В таком случае Вам уже вряд ли удастся опереться о ногу. Мучительная боль сразу же охватит Вас. Однако постарайтесь немного пошевелить голеностопом. Зафиксируйте в своем сознании те движения, которые приносят Вам максимум дискомфорта и препятствуют Вашей подвижности.

3. Внешний вид. Обратите внимание на свою ногу. Если Вы невооруженным глазом видите сильное смещение, вероятнее всего Вы заработали полный разрыв связок.

Отечность может проявиться не сразу, а только через сутки, поэтому больше полагайтесь на свои собственные ощущения.

Первая медицинская помощь при травме голеностопа

В случае травмы голеностопного сустава необходимо делать следующее:

1. Не наступать лишний раз на ногу.

2. Зафиксировать ее в неподвижном положении с помощью ортеза или бинта. Старайтесь бинтовать «восьмеркой». Повязка должна максимально плотно прилегать к травмированному суставу, препятствуя чрезмерной подвижности и появлению отеков.

3. Сделать ледяной компресс. Держать компресс стоит не более получаса. После этого рекомендуется сделать двадцатиминутный перерыв и вновь повторить процедуру.

И обязательно посетите травматолога. Очень важно понимать реальный масштаб проблемы для определения дальнейшей стратегии лечения.

Процесс реабилитации

Важным этапом лечения растяжения связок голеностопа является реабилитация. Дать определенные рекомендации достаточно сложно, ведь все зависит от каждого конкретного случая и ситуации. Мы готовы предложить ряд универсальных реабилитационных процедур.

1. Ходьба в умеренном темпе.

В день Вы должны проходить не более
2 километров. Исключите полностью бег и любого типа прыжки. После прогулки не лишним будет принятие контрастного душа. Регулярно наращивайте нагрузку, через месяц Вы должны проходить больше 7 километров.

2. Прыжки и бег. После того как ходьба перестанет быть для Вас трудной задачей, можете приступать к прыжкам и бегу. Начните с легкой пятиминутной пробежки, регулярно наращивая темп и длительность занятия. Немного позже можете приступать к прыжкам со скакалкой.

Распределяйте нагрузку равномерно и на каждом этапе обязательно консультируйтесь с врачом.

Растяжение связок стопы, разрыв связок голеностопа

Повреждение связок голеностопного сустава

Травмы связок голеностопа – частое повреждение нижней конечности. Разрывы и растяжение голеностопных связок составляют 12% от всех видов повреждений голеностопного сустава.

Растяжение связок голеностопа наблюдается преимущественно зимой, когда люди поскальзываются на скользкой поверхности. Подвержены травме люди, занимающиеся спортом.

Клиническая картина растяжения или разрыва связок голеностопа у каждого человека может отличаться. Интенсивность проявления признаков зависит от тяжести клинического случая, наличия или отсутствия сопутствующих повреждений. Растяжение связок стопы сопровождается болью, ограниченностью движений и формированием обширного отека. Лечение включает физиотерапевтические методики, иммобилизацию конечности, проведение лечебного массажа.

Механизм травмы

Растяжение или разрыв связок стопы диагностируется в 12% случаев от всех травм сустава голеностопа. Происходит чаще в период зимних холодов, когда человек поднимается по скользким ступенькам либо поскальзывается на льду.

У спортсменов разрыв связок голеностопа случается при неправильной позиции ног в приземлении после прыжка. Травмируется связочный аппарат при ходьбе или беге на неровной дороге, когда подворачивается нога. Растяжение связок голеностопа, учитывая механизм повреждения, сопровождается в большинстве случаев подвывихом.

Анатомические особенности

Сустав голеностопа окружен тремя видами связок, отвечающих за его фиксацию в статичном положении. С наружной стороны находятся задняя и передняя таранно-малоберцовые связки, а также пяточно-малоберцовая. Проходят они по латеральной части лодыжки и отвечают за то, что кость голени находится в статичном положении и не сдвигается в сторону при физической нагрузке.

С внутренней стороны голеностопа находится коллатеральная связка, состоящая из 2-х слоев. Через поверхностный слой она прикрепляется к таранной кости, второй глубокий слой соединяется с медиальной стороной таранной кости. Межберцовый синдесмоз, межберцовые связки, задняя и передняя, образуют еще одну группу фиксирующего голеностоп аппарата. Разрыв и

растяжение связок голеностопа, как правило, приходится на латеральную часть голеностопа.

Как могут травмироваться?

Исходя из степени тяжести клинического случая, выделяют следующие виды повреждений связочного аппарата голени:

разрыв связок голеностопа, сопровождаемый возникновением микротрещин на некоторых волокнах;
неполный разрыв связок стопы, или иначе надрыв. Характеризуется данное состояние нарушением целостности большей части волокон, но в общем связка остается целой и может выполнять стабилизирующую функцию по фиксации голени;
разрыв связок голеностопа полного типа – все волокна разорваны посередине либо оторваны в месте, где они крепятся к костной ткани.

Симптоматическая картина и методы терапии разрыва связок стопы зависят от типа повреждения.

Как проявляется?

Разрыв или растяжение связок стопы имеют одинаковые признаки, но степень их выраженности зависит от того, были ли волокна разорваны частично или полностью. Если произошло растяжение связок голеностопа, без разрыва их волокон, человек испытывает умеренную боль, которая может незначительно усиливаться во время ходьбы.

Появляется отечность, прикосновение к поврежденной конечности приводит к усилению боли. Растяжение связок стопы характеризуется формированием отека на четко ограниченной области, боль выраженная, но двигательная активность конечности сохраняется.

В случае, когда разрыв связок голеностопа сопровождается полным нарушением целостности всех волокон, либо связка отрывается от костной ткани, на коже формируется обширный отек, возникает гемартроз, видны кровоподтеки. Боль сильная, из-за которой движения конечности ограничены либо невозможны. На то, что связки не в состоянии стабилизировать сустав, указывает такой признак, как симптом выдвижного ящика.

Чтобы диагностировать данное состояние, врач-ортопед держит голень, одновременно сдвигая стопу в сторону. Если был разрыв латеральных связок, стопа будет чрезмерно подвижной. Учитывая индивидуальные особенности анатомии каждого человека, данная манипуляция проводится на здоровой конечности, чтобы сравнить, как ведет себя стопа.

Терапия

Незначительное растяжение связок стопы с сохранением целостности волокон лечится в Центре спортивной травматологии и восстановительной медицины консервативными методиками. Чтобы предупредить еще большое повреждение связочного аппарата, голеностоп фиксируется ортезом либо путем наложения тугой повязки, которая наматывается восьмиобразным типом.

Для купирования таких признаков растяжения связок голеностопа, как боль и отек, первые 2 дня после травмы нужно прикладывать к конечности холод, процедура чередуется с теплыми компрессами. При отсутствии осложнений, когда пациента больше не беспокоит боль, можно приступать к реабилитации.

Восстановительная программа после растяжения связок голеностопа включает выполнение упражнений лечебной физкультуры, направленных на постепенную разработку сустава голеностопа. Степень нагрузки на поврежденную конечность увеличивается медленно.

Чтобы временная иммобилизация стопы дала положительный результат, необходимо знать, как правильно накладывать фиксирующую повязку:

Если случилось повреждение латеральных связок, которые проходят по наружному краю голени, стопа должна находиться в пронации, то есть стороной подошвы, направленной наружу.
При травме медиальных, внутренних связок стопа при мотании повернута внутрь.
Если случился частичный надрыв, стопа должна находиться в согнутом положении.

Правильное мотание фиксирующей повязки способствует уменьшению нагрузки на связочный аппарат голеностопа. После растяжения двигательная активность конечности восстанавливается через 1-2 недели. После надрыва волокон фиксирующую повязку необходимо носить не менее 10 суток. Для ускорения восстановления связочных волокон через 3 дня после травмы назначается прохождение физиотерапевтических процедур.

При полном разрыве связок нога фиксируется гипсовой повязкой, для купирования ярко выраженного болевого симптома назначаются инъекции Лидокаина, вводить который необходимо непосредственно в голеностоп. Гипс снимается через 3 недели. После снятия фиксирующих повязок следует реабилитационная программа, включающая выполнение упражнений лечебной физкультуры, физиотерапевтические процедуры и массаж.

Что делать при растяжении связок на ногах. Растяжение связок: терапия народными средствами

Самые частые травмы конечностей, с которыми сталкиваются доктора, — это различные растяжения. При этом чаще всего страдают связки ног. К сожалению, от таких травм никто не застрахован. Они могут возникать вследствие большой нагрузки, неудачного падения, резкого движения. Подобным неприятным ситуациям подвержены как дети, так и взрослые. Именно поэтому каждому человеку необходимо знать, что делать при растяжении связок на ногах.

Характерные симптомы

Причины травматизма, как правило, сокрыты в выполнении нетипичных для суставов движений. Таким ситуациям подвержены не только спортсмены. Даже самый обычный человек может получить травму во время гололеда или после падения.

Кроме того, важно понимать не только, что делать при растяжении связок на ногах, но и как своевременно выявить подобную патологию. Ведь иногда речь может идти о переломах, вывихах и прочих неприятных ситуациях.

Основными симптомами, характеризующими растяжение связок, являются:

Боль, которая возникла в момент травмы и не проходит спустя определенное время. При надавливании на поврежденный сустав она усиливается. Больному тяжело опираться на травмированную ногу. Возникают затруднения и острый дискомфорт во время сгибания, разгибания, шевеления ногой.
Наличие кровоподтеков и отечности. Такая симптоматика, как правило, возникает не сразу.
Пациент ощущает скованность и нестабильность в области повреждения. В некоторых случаях он полностью не может осуществлять какие-либо движения ногой.
В поврежденном месте слышатся щелчки, хруст. Такую симптоматику сопровождает острая боль.

Если вы заметили подобные признаки, необходимо четко знать, что делать при растяжении связок суставов. Самое первое — это обратиться в травмпункт.

Своевременная диагностика позволит исключить другие неприятные повреждения – переломы, вывихи.

Основные виды

Сразу после травмы человек способен нормально ходить. И только спустя время возникает отечность, боль. Врачи утверждают, что такое временное «благополучие» достаточно опасно, поскольку приводит к затягиванию лечебного процесса.

Поэтому человеку, получившему травму, очень важно своевременно обратиться за медицинской помощью. Грамотный специалист расскажет, что делать при растяжении связок на ноге.

Лечение будет зависеть от степени повреждения. Выделяют следующие виды:

Легкая степень. Травма возникает в случае незначительного повреждения. Симптомы носят невыраженный характер. Неприятные ощущения быстро исчезают — на протяжении 1-3 недель.
Средняя. Структура связок нарушена. Возможны надрывы и перерастяжения, в результате которых не поддерживается целостность сустава. Пациент испытывает серьезные затруднения во время движения больной ногой.
Тяжелая. При данной степени наблюдается практически полный разрыв одной, нескольких связок сустава. Пациент испытывает сильнейшую боль, иногда доводящую человека до шокового состояния. В поврежденном суставе не наблюдается стабильности. Сочленение либо полностью скованно, либо разболтанно.

Необходимо отличать повреждение мышц от травмы связок. Врачи приводят следующий признак, позволяющий различать данные патологии. При повреждении мышечных тканей болевые ощущения возникают спустя сутки. Если острый дискомфорт и характерная симптоматика наблюдается спустя 3 часа после травмы, то речь идет о травме связок.

При этом нельзя исключать и риск возникновения обоих патологий одновременно. Что делать при растяжении мышц и связок ноги, лучше всего посоветует врач. И только он может правильно поставить диагноз.

Что следует сделать

Изначально должна быть оказана пациенту, у которого есть подозрение на растяжение связок стопы, первая помощь. Лечение, в зависимости от вида травмы, назначит врач. Изначально вызовите «Скорую». Именно она очень осторожно доставит потерпевшего в больницу.

Значительное облегчение пациенту принесут следующие мероприятия:

Зафиксируйте ногу в неподвижном состоянии.
Если пациент испытывает сильные болевые ощущения, рекомендуется принять обезболивающий препарат: «Анальгин», «Найз».
К поврежденной области приложите холод, завернутый в полотенце. Это несколько снизит отечность.

Очень важно для правильной диагностики сообщить врачу, какую травму перенес пациент (удар, падение, резкое движение). Это позволит доктору не только точно определить патологию, но и порекомендовать, что делать при растяжении связок на ногах.

Лечение травмы

Только полностью удостоверившись, что у пациента растяжение связок, а не другая патология, врач назначит терапию.

Главными составляющими лечения являются:

Покой поврежденной области.
Обезболивание. Первые 2-е суток на травмированное место накладывается холодный компресс. Это снижает отечность, устраняет боль. В дальнейшем доктор объяснит, что делать при растяжении связок на ногах. Как правило, назначаются различные мази. Отличным противовоспалительным действием обладают препараты: «Диклофенак», «Вольтарен». Наиболее эффективны комбинированные мази: «Меновазин», «Апизартрон», «Диклобене гель».
Физиотерапия. Электрофорез, ультразвук, магнитная терапия способствуют улучшению кровоснабжения, устраняют боль и отечность.
ЛФК. Курс лечения назначается спустя несколько дней, недель. Гимнастика позволяет быстрее восстановить двигательные функции ноги.

Наряду с вышеописанной терапией, приносит большую пользу пациенту, у которого выявлено растяжение связок, лечение народными средствами. Рассмотрим наиболее эффективные методы.

Луковый компресс

Он помогает избавиться от отечности и снижает болевые ощущения.

Несколько очищенных луковиц измельчите. Такую кашицу перемешайте с 1 ст. ложкой соли. Можно использовать обычную либо морскую. Распределите на марле данную смесь. Сверху накройте второй салфеткой.

Полученный компресс приложите к отечному месту на ноге. Зафиксируйте повязку при помощи бинта и оставьте на поврежденной области часов на 5-6.

Данный компресс рекомендуется делать ежедневно до тех пор, пока отечность полностью не сойдет.

Прогревание песком

Вместо основного компонента можно применять обычную поваренную соль. Эффект от процедуры нисколько не уменьшится.

Немного песка необходимо нагреть на противне в духовке либо на сковороде. Пересыпьте его в специальный мешочек из ткани. К больному месту следует прикладывать такой «компресс» в горячем виде.

Только не сильно нагревайте песок либо соль. Поскольку очень легко можно обжечь кожу.

Лечение глиной

Такой природный компонент является практически универсальным средством для борьбы со многими болезнями.

При травме связок значительное облегчение принесет компресс из глины. Основной ингредиент необходимо развести в воде до консистенции сметаны. Полученную глину выложите на льняную ткань. Приложите повязку к поврежденному участку.

Закрепляют компресс при помощи эластичного бинта. На месте пораженных связок он должен находиться пару часов.

Лечебная мазь

Эффективное целебное средство очень легко изготовить самостоятельно. Пациенты, которые хотят быстрее восстановить функциональность поврежденной ноги, нередко задают вопросы народным целителям о том, что делать при растяжении связок на ноге. Знахари рекомендуют множество прекрасных рецептов, одним из которых является приготовление данной мази.

Для изготовления лечебного средства понадобятся: хозяйственное мыло (предварительно натрите его на терке), яичный желток и вода. Соотношение ингредиентов следующее: 1:2:1. Тщательно смешивайте компоненты. Они должны превратиться в однородную смесь.

Такой массой пропитывают марлю и прикладывают к больному месту. Сверху закрепляют бинтом.

Достаточно несколько часов поддержать данный компресс, чтобы боль утихла.

Как распознать растяжение связок и что с ним делать

Связки — это полосы прочной соединительной ткани, которая фиксирует между собой кости в суставах (это не единственная задача связок, но в данной теме сосредоточимся только на ней). Если в результате травмы кости в суставе разошлись или резко изменили угол между друг другом, связки могут не выдержать нагрузки. В них образуются микроразрывы — такую ситуацию и называют растяжением ^.

Чаще всего от этого повреждения страдает голеностопный сустав — как это происходит, Лайфхакер подробно писал здесь. Но «подвернуть» — например, при падении — можно и запястье, и большой палец, и колено, и даже шею.

И вот тут есть важный момент. Безопасное, пусть и болезненное растяжение связок легко спутать с куда более серьёзными травмами. А такая ошибка чревата крайне неприятными последствиями вплоть до инвалидности. Поэтому отнеситесь к предполагаемому растяжению крайне внимательно.

Как понять, что у вас растяжение связок

Предположить, что связки того или иного сустава пережили чрезмерную нагрузку и чуть не лопнули, можно по следующим признакам.

Вы упали, оступились или неудачно нагрузили запястье, колено. В общем, только что пережили травму.
Во время повреждения в пострадавшем суставе послышался или почувствовался короткий лёгкий хруст.
Пострадавший сустав немного отёк и болит.
Вам сложно и неприятно сгибать сустав, но вы можете это делать.

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Лёгкое растяжение связок (оно проявляет себя симптомами, описанными выше) лечится в домашних условиях. Но травма, которая его вызвала, может оказаться серьёзной — тем же вывихом сустава, а то и переломом.

Немедленно обращайтесь в травмпункт или даже вызывайте скорую, если:

вы не можете двигать поражённым суставом или переносить на него вес;
пострадавшее место сильно болит, и дискомфорт усиливается при попытках движения;
боль умеренная, но травмированный участок немеет;
в пострадавшей области появился большой багровый синяк (это признак обширного кровотечения) и заметная отёчность;
наблюдается видимая деформация сустава.

Самолечение в таких ситуациях недопустимо. Тот же перелом иногда повреждает важные кровеносные сосуды и нервные окончания. Если вовремя не начать лечение, можно навсегда лишиться подвижности в суставе. Не рискуйте — идите к врачу.

Как лечить растяжение связок

Если пугающих признаков из предыдущего пункта нет, речь, скорее всего, действительно идёт о растяжении связок. Однако для надёжности в любом случае стоит заглянуть к травматологу: пусть ваше предположение подтвердит специалист.

Растяжение связок не нуждается в каком‑либо специфическом лечении и, как правило, в течение нескольких дней проходит само собой.

Чтобы ускорить процесс заживления микроразрывов и облегчить состояние в эти дни, медики рекомендуют так называемую RICE‑терапию ^{. Она включает в себя четыре пункта.}

R — Rest — отдых. Дайте пострадавшему суставу отдохнуть. Не двигайте им и не нагружайте без нужды.
I — Ice — лёд. Прикладывайте к пострадавшему месту холодные компрессы на 10–15 минут. Это может быть обёрнутый тонкой тканью пакет со льдом или грелка, наполненная ледяной водой. Проводить желательно два раза в день — естественно, до тех пор, пока чувствуете в этом необходимость. Лёд помогает уменьшить боль и отёчность.
C — Compress — компрессия. Наденьте на пострадавший сустав что‑то плотное — например, компрессионные гольфы (если речь идёт о голеностопе) или бандаж для запястья. Подойдёт и эластичный бинт. Сжатие поможет быстрее избавиться от отёка. Только не перетягивайте сустав слишком сильно — не надо нарушать ток крови.
E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь на полчасика прилечь, подняв пострадавшую область выше уровня сердца. Это тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Если боль сильна, можно принять безрецептурное обезболивающее — тот же ибупрофен или парацетамол.

Спустя пару дней начинайте аккуратно разминать пострадавший сустав, чтобы вернуть ему подвижность. Лучше всего делать это под наблюдением физиотерапевта. Врач подскажет движения, которые эффективнее всего восстанавливают работоспособность.

И потерпите. Чаще всего пострадавшие связки приходят в себя уже через несколько дней. Но в некоторых случаях реабилитация может затянуться на месяцы.

Лечение растяжений связок — признаки, лфк и стельки при растяжении связок

Автор:

Главный вертебролог, реабилитолог ”Актив Центр” г. Киев

Обновлено: 27.11.2018

Одной из наиболее распространенных травм считается — растяжение лодыжки, повреждение связок голеностопного сустава. Прежде всего, это одна из самых частых травм среди тех, кто занимается спортом даже на любительском уровне, но также часто можно получить травму и в повседневной жизни, например при ходьбе на каблуках, во время танцев, простой ходьбы или бега, подскользнувшись при падении и при других обстоятельствах.

Боль на наружной части лодыжки или в суставе. Боль усиливается, если переносить вес на стопу или пытаться удерживать ее в горизонтальном положении (лодыжка под углом 90 градусов). В большинстве случаев становится трудно выполнить шаг без хромоты.
Отек мягких тканей и гематома. Наличие набухания и гематомы являются типичными характеристиками различных травм стопы и голеностопного сустава, которые часто локализуется не только на уровне пораженной области, но распространяется на всю лодыжку.
Ограничение подвижности. Трудность наступить на ногу, ощущение боли.
Посинение в области в области голеностопа. В некоторых случаях боль и припухлость будут сопровождаться синяком, который в зависимости от тяжести травмы будет увеличивать концентрацию посинения в наиболее наклонных областях (например, пятка).
Повышение температуры локально. Место отека, при прикосновении будет казаться намного горячее, чем в другой области тканей.

Симптомы, вызванные такими травмами, различны, что является причиной возникновения некоторой путаницы у пациентов и часто неправильное истолкование состояния, может привести к серьезным последствиям. Поэтому мы советуем при проявлении первых признаков обращаться к врачу ортопеду –травматологу.

Признаки растяжение связок люди очень часто путают с переломами или другими травмами, поэтому мы хотим остановиться на том, какие симптомы растяжения лодыжки и как их распознать. Но хотим обратить Ваше внимание еще раз, что не следует ставить самому себе диагноз, так как возможно ошибаться и недооценить ситуацию!

Инверсия или простыми словами вывих (поворот) ноги вращение внутрь, повреждаются боковые связки, может вызвать перелом купол тарной кости. Связка, которая больше всего страдает при растяжениях голеностопного сустава, является передней астрагалоновой (таранно) малоберцовой связкой, которая расположена прямо на внешней стороне лодыжки.
Выворот ноги наружу ориентированный на внешнюю сторону. Этот фактор вывиха часто приводит больше не к растяжению, а к разрыву связок или перелому дистальной малоберцовой кости или разрыву синдесмоза.
Боль и отек локализуется в зависимости от поворота внутрь или наружу. При подвороте внутрь боль локализуется в передней части лодыжки, при подвороте наружу над дельтовидной связкой, при переломе над проксимальной частью малоберцовой кости. Важно отметить, что связки в лодыжке являются внесуставными. Это дает нам важное преимущество, так как позволяет в случае травмы рубцевание самой связки без особых последствий.

Физическое тестирование, для определения целостности связок.
Рентген, необходим в любом случае и поможет определить поражена связка или возможно поврежден хрящевой компонент.
МРТ по назначению врача.

Без надлежащего диагноза и лечение от растяжения связок, симптомы растяжения лодыжки могут сохраняться в течение длительного времени и, как правило, становятся хроническим.

Способы лечения:

При легких растяжениях лечение растяжений связок голеностопа основывается на ограничении подвижности, фиксации голеностопа эластичными повязками, можно воспользоваться способом кинезиотейпирования, уменьшение нагрузки на область растяжения, уменьшение отечности, медикаментозное обезболивание, терапевтические умеренные нагрузки, предотвращение рецидивов и восстановление силы, использование индивидуальных ортопедических средств например ортопедические стельки при растяжении связок как метод реабилитации для предотвращения повторной травматизации, уменьшения нагрузки и правильно распределения нагрузки при ходьбе.
При более тяжелых случаях применяется наложения повязок с полным ограничением подвижности (возможно и гипсовых повязок) и хирургические и медикаментозные методы.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ ОНЛАЙН После получения заявки администратор центра в кратчайшие сроки свяжется с Вами для подтверждения записи. Отказ от ответственности

Этот блог не предназначен для предоставления диагноза, лечения или медицинских советов. Содержимое блога на ресурсе active-center.com.ua предназначено только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником относительно любого медицинского или связанного со здоровьем диагноза или вариантов лечения. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья.

Не сходит опухоль после растяжения связок голеностопного сустава

Автор статьи: Эдуард Свитич — врач ортопед-травматолог

Растяжение, или, что правильнее, надрыв связок – одна из самых частых травм голеностопного сустава. Боль после легкого надрыва может уйти уже через несколько дней. Дольше задерживаются хромота и локальная отечность, о которой мы и расскажем далее.

Правильно оказанная первая помощь и последующее лечение снижают риск осложнений до минимума. Однако на результат влияют также такие показатели, как степень разрыва, объем гематомы, исходное состояние кровообращения нижних конечностей. Если отек после травмы не проходит долгое время, его стоит рассматривать уже как отдельную патологию и действовать правильно и интенсивно.

Содержание

Что происходит при растяжении связок?

«Растяжение» — не самое удачное название для травмы связок голеностопного сустава. Растягиваться могут такие эластичные ткани, как мышечная, эпителиальная, жировая. Связки – прочные и малорастяжимые элементы, их эластичность минимальна. Такое строение нужно для выполнения основной функции – стабилизации суставов.

При неловком движении или перегрузке волокна связки не растягиваются, а рвутся. Если повредились некоторые волокна, говорят о надрыве, если все – о разрыве связки. При этом рваться или надрываться может одна или несколько связок.

Вдоль и реже внутри связок проходят мелкие нервы и кровеносные сосуды. Ими же пронизано все пространство вокруг сустава. При любой травме происходит повреждение тех или иных сосудов. Отек, который появился в первые часы после травмы, — не что иное, как кровь, излившаяся из «порванной» артерии или вены.

Что делать для того, чтобы отечность ушла?

Для того, чтобы из травмированных сосудов лилось меньше крови, а уже выделенная жидкость быстрее рассосалась, достаточно выполнять несложные правила. Их может рассказать доктор на приеме, но лучше знать и помнить их самому. Вот те действия, которые будут актуальны при любом «растяжении» связок голеностопа:

Дайте ноге покой. Не ходите и не прыгайте на ней, каждое лишнее движение препятствует образованию прочного тромба и прекращению кровотечения.
Придайте конечности возвышенное положение. Поменьше сидите. В первые 2-3 дня после травмы лучше больше лежать, а ногу класть на подушку. Желательно, чтобы голеностоп был несколько выше уровня тела (в положении лежа).
К месту отека каждые 2-3 часа прикладывайте холодные предметы (через ткань). Это уменьшит интенсивность кровотока и скорее остановит кровотечение.
Если сидите или все-таки ходите, применяйте компрессионные бандажи. Они уменьшат боль и механически «придавят» гематому, препятствуя ее росту. Кроме того, анатомическая вязка правильного фиксатора улучшает проприоцепцию – регуляцию баланса мышц-стабилизаторов сустава.

Что делать, если опухоль не сходит?

Недостаточное уменьшение отечности или ее нарастание – повод для обращения к доктору. Обычно достаточно простой пальпации (прощупывания), чтобы понять источник проблемы. Для более достоверной диагностики полезно ультразвуковое исследование. Длительное наличие отека чаще всего связано с такими причинами:

Нарушение венозного оттока. Роль может играть как хроническая варикозная болезнь, так и посттравматические изменения. Побороть отек поможет хорошее компрессионное белье или специальный бандаж (если зона отека совсем небольшая). Уменьшение застоя крови и лимфы ускоряет местный метаболизм и в большинстве случаев решает проблему.
Так называемая организованная гематома. Иногда кровь после травмы не рассасывается, а обрастает оболочкой. Эта оболочка (капсула) мешает не только уменьшению гематомы, но и проникновению в нее лекарств. При этом результат дает пункция (высасывание) гематомы шприцом и последующая компрессия голеностопным бандажом. Реже требуется полноценная операция для окончательного удаления гематомы с капсулой.

Салоны «Медтехника Ортосалон» в Одессе, Киеве, Харькове, Львове, Днепре и других городах Украины — лучшее место для выбора компрессионного трикотажа и бандажей. Наличие позиций наиболее уважаемых производителей, хороший выбор видов и размеров изделий позволяют индивидуально подобрать наиболее подходящее решение. А опыт и организованность консультантов помогут сделать это еще быстрее и точнее.

Лечение растяжения связок – Сеть клиник «ОСТЕОМЕД»

Остеопатическое лечение

Основным методом, который применяет спортивная остеопатия, является спортивный массаж, кроме этого практикуется лечебный массаж, акупрессура (точечный массаж), рефлекторный массаж.

Спортивная остеопатия, помимо лечения, позволяет мануально диагностировать многие заболевания и патологические состояния спортсменов.

Благодаря глубокому спортивному массажу происходит разогревание мышц, стимуляции в них тонуса, крово- и лимфообращения, что значительно повышает резистентность спортсмена к повышенным нагрузкам, повышает функциональность организма, выносливость, работоспособность, снимает утомление, способствует профилактике профессиональных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Разновидности спортивного массажа

Спортивная остеопатия использует различные виды массажа спортсменов. Например, тренировочный массаж позволяет спортсмену быстро войти в отличную спортивную форму, предварительный массаж выполняется перед спортивным состязанием (за 20 минут до его начала), он мобилизирует функциональность организма спортсмена. Восстановительный массаж выполняется с целью снятия утомления, его проводят после соревнований или тяжелых тренировок.

Существует также спортивный массаж, применяемый при спортивных травмах и профессиональных заболеваниях, — это своего рода ЛФК (комплекс упражнений, который разрабатывается специально для спортсменов с учетом их диагноза).

Растяжения связок

Спортивная остеопатия является одним из методов немедикаментозной мануальной терапии спортсменов, основанном на комплексном воздействии на организм. При этом используется мануальное воздействие на анатомо-физиологические структуры организма, которое ликвидирует внутренние функциональные блоки, восстанавливает нормальную циркуляция крови и лимфы пораженных частей тела; увеличивается объем движений в суставах, оптимизируются двигательные функции организма спортсмена.

Связка (лат. ligamentum) — плотное образование из соединительной ткани, скрепляющее части скелета или внутренние органы.

Растяжение связок — распространённый вид травмы. Растяжение обычно возникает при резких движениях в суставе, превышающих его нормальную амплитуду.

Растяжение связочного аппарата у спортсменов — довольно частая патология, которая чаще всего наблюдается у:

спортивных гимнастов;
акробатов;
футболистов;
хоккеистов;
легкоатлетов;
тяжелоатлетов;
регбистов;
волейболистов;
баскетболистов;
фигуристов;
в той или иной степени выраженности у всех спортсменов-профессионалов.

Чаще всего растяжение связочного аппарата происходит в окружении:

голеностопных суставов;
лучезапястных суставов;
плечевых суставов;
локтевых суставов;
коленных суставов;
связочного аппарата позвоночного столба, который проявляется выраженным болевым синдромом.

Клиническая картина растяжения связочного аппарата довольно ярка и очевидна: боль в проекции связочного аппарата, будь то в районе мышцы или сустава или позвоночного столба. Ведь связка — это соединительная ткань, которая есть везде в организме человека, она выполняет функцию остова для органов и систем, рычага для движения сустава, опорно-двигательного компонента позвоночного столба, определяя его гибкость и подвижнось.

Есть несколько мозаичных наследственных синдромов, которые связяны с гипермобильностью суставов и гиперрастяжимостью связочного аппарата. Такие синдромы — причина «гуттаперчевости» многих гимнастов, фигуристов, или акробатов. Например, наследственный синдром Эйлерса-Данласа, Кляйнфельтера, Марфана и многих других. Кстати говоря, все профи в гимнастике, акробатике, плаваниии и т.д. имеют одну из этих наследственных патологий.

Признаки растяжения связок:

припухлость над растяженной связкой;
нарушение подвижности прилежащих суставов и мышц;
нарушение функции этих суставов и мышц;
нарушение функции синовиальных влагалищ, вплоть до повышения температуры тела, озноба и недомогания.

Каждая сухожильная связка, точнее, почти каждая, окружена синовиальным влагалищем, которое вырабатывает синовиальную жидкость, уменьшая трение связок или связочного сухожилия. Недостаток выработки этой жидкости также ведет к растяжению связок и развитию болевого синдрома.

Растяжение связок у спортсменов в области позвоночного столба очень часто приводит к полной обездвиженности спортсмена, что требует проведения блокад, снимающих болевой синдром.

Как и при асептическом воспалении суставов, растяжение связок у спортсменов приводит к анкилозу близлежащих суставов, ограничению их подвижности и как следствие — к атрофии мышц, в которых проходят эти пораженные асептическим воспалением связки.

Лечение

Лечение растяжения суставов довольно многогранно и зависит от профессионализма врача спортивной медицины и его приоритетных направлений в лечении растяжения связочного аппарата.

Наиболее доступными и всем известными методами лечения являются:

использование обезболивающих компрессов, мазей, гелей, растираний, в первые часы после растяжения — прикладывание льда;
эластическое бинтование;
ограничение физических нагрузок;
обезболивающие блокады;
в последующем массажи и втирание питательно-заживляющих мазей;
электрофорез с лечебными растворами;
фонофорез;
ультразвуковые волны;
лазеротерапия;
лекарственные блокады, которые не только снимают боль, но способствуют скорейшему заживлению растянутой связки или сухожилия;
лекарственные компрессы, снимающие боль и способствующие заживлению растяжения связок и сухожилий;
применение специальных витаминных смесей в комбинации с нейротопрыными препаратами для скорейшего заживления растяжения связок у спортсменов;
введение в синовиальные влагалища специальных растворов, увеличивающих продукцию синовиальной жидкости с уменьшением трения и быстрым заживлением растяжения связок у спортсменов.

Информация о здоровье детей: растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых распространенных травм у детей. Лодыжки состоят из трех костей со связками (жесткая эластичная ткань, скрепляющая кости). Связки помогают предотвратить излишнее перемещение голеностопного сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава обычно возникает при резком движении или скручивании — часто при переворачивании стопы — и при перенапряжении связок. Это вызывает слезы и кровотечение (которые проявляются в виде синяков и припухлостей) вокруг голеностопного сустава.Эти движения более вероятны произойти, когда человек бежит, прыгает или быстро меняет направление, например в таких видах спорта, как баскетбол, нетбол или футбол.

Признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава

Если ваш ребенок вывихнул лодыжку, у него может быть:

опухоль, которая развивается в течение нескольких минут или нескольких часов — это вызвано повреждением мягких тканей
Боль вокруг внешней части голеностопного сустава
синяк, который проявляется в течение двух-трех дней.

Уход на дому

Если ваш ребенок вывихнул лодыжку, вы можете ухаживать за ним дома, используя принципы первой помощи (стратегия отдыха, льда, сжатия, подъема (RICE)) и упражнения для лодыжек. Лечение следует начинать немедленно и продолжать в течение следующих двух-трех дней.

Отдых: отдыхайте в зоне травмы и избегайте действий, которые вызывают сильную боль. Если вашему ребенку трудно ходить, следует использовать костыли. Вы можете арендовать костыли в местной аптеке.
Лед: приложите лед к поврежденному месту на 10–15 минут. Никогда не кладите лед непосредственно на кожу, потому что он может обжечь кожу — заверните лед или пакет со льдом в кухонное полотенце или наволочку. Замораживайте травму каждые два-четыре часа в течение двух-трех дней, когда ваш ребенок не спит. Вы можете сделать пакет со льдом, используя полиэтиленовый пакет с небольшим количеством льда и воды. Это лучше подходит для области голеностопного сустава, чем один лед.
Компрессия: используйте жесткую повязку, которая не слишком тугая и не останавливает кровообращение и не вызывает дополнительной боли.Повязка должна закрывать от щиколотки до стопы. Не закрывайте пальцы ног.
Высота: по возможности поднимайте лодыжку, чтобы уменьшить отек. Например, поднимите травмированную ногу ребенка и положите ее на подушки, пока он смотрит телевизор, читает или отдыхает.

Некоторым детям понадобится лекарство, чтобы облегчить боль. В большинстве случаев достаточно парацетамола. Могут помочь противовоспалительные препараты, но они подходят не каждому ребенку.Обратитесь к своему терапевту или местному фармацевту за дальнейшими советами. Всегда читайте и следуйте инструкциям на пакет для соответствующей дозы лекарства для вашего ребенка. Смотрите наш информационный бюллетень Обезболивание для детей.

В первые два-три дня после травмы ребенка избегайте:

тепло (например, тепловые компрессы или горячие ванны) — это увеличивает кровоток и усугубляет отек
повторная травма — защитите голеностопный сустав от повторной травмы, удерживая вес и осторожно двигаясь
массаж — улучшает кровоток и усиливает отек.

Упражнения для голеностопного сустава

Поощряйте ребенка мягко тренировать и растягивать голеностопный сустав. Это следует начинать почти сразу после травмы, чтобы минимизировать скованность. Начните с упражнения 1 и переходите к упражнению 4. Сначала у вашего ребенка может быть небольшая боль. Если Ваш ребенок испытывает сильные боли, требуется дальнейший отдых. Через два-три дня следует поощрять ходьбу на лодыжке, если боль терпима.Активное движение ускорит процесс заживления.

1. Алфавит на щиколотке

Используя только лодыжку и ступню, начертите буквы алфавита от A до Z в воздухе.

2. Круги стопы

Нарисуйте в воздухе круг пораженной стопой.Повторите это 10 раз.

3. Толкатели ног

Поднимите и опустите пораженную ногу 10 раз.

4а. Растяжка для теленка

Держите колено прямо, используйте полотенце и осторожно потяните ступню к лицу, пока не почувствуете растяжение в икрах.

Удерживайте эту растяжку 30 секунд. Сделайте это трижды.

ИЛИ 4б. Вспомогательная растяжка икры

Помогите ребенку сделать растяжку. Удерживая колено прямо, осторожно подтяните ступню к лицу, пока не почувствуете растяжение в икре.

Удерживайте 30 секунд.Сделайте это трижды.

Вы можете ожидать, что ваш ребенок полностью оправится от большинства растяжений связок голеностопного сустава в течение одной-двух недель. Время восстановления зависит от возраста вашего ребенка, общего состояния здоровья и тяжести травмы.

Чтобы предотвратить растяжение связок голеностопного сустава в будущем, поощряйте ребенка разминаться перед тренировкой и убедитесь, что он носит поддерживающую обувь, подходящую для занятий спортом.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь за медицинской помощью к своему терапевту или физиотерапевту, если:

боль в лодыжке вашего ребенка не уменьшилась через несколько дней
Ваш ребенок не может опереться на травмированную лодыжку сразу после травмы
Нежность (боль при надавливании) над костями лодыжки
вы не можете контролировать боль в лодыжке вашего ребенка.

Врачи общей практики и физиотерапевты могут осмотреть лодыжку вашего ребенка, при необходимости назначить рентген и предоставить план лечения травмы вашего ребенка. Если у вашего ребенка постоянные или повторяющиеся проблемы с лодыжкой, подумайте о фиксации лодыжки или ленте — ваш терапевт или физиотерапевт могут посоветовать. вы как их использовать.

Ключевые моменты, которые следует запомнить

Растяжение связок голеностопного сустава — частая травма у детей.
Боль и отек, вызванные растяжением связок голеностопного сустава, должны уменьшиться в течение двух-трех дней при соблюдении рекомендаций по лечению.
Лечение включает в себя стратегию отдыха, льда, сжатия, подъема (RICE) и упражнения для лодыжек.
Обратитесь за медицинской помощью, если ваш ребенок не может опереться на травмированную лодыжку, вы не можете справиться с его болью или она не проходит.

Для получения дополнительной информации

Общие вопросы, которые задают нашим врачам

Когда мой ребенок сможет начать ходить без опять костыли?

Поощряйте ребенка ходить по щиколотке через два-три дня после травмы, если боль терпима.Если боль слишком сильная, подождите еще день и попробуйте еще раз. В этом вам может помочь физиотерапевт или терапевт вашего ребенка.

Если у моего ребенка сильное растяжение связок голеностопного сустава, это более вероятно, что она снова его растянет?

Растяжение лодыжки не вызывает долговременных повреждений и не приводит к постоянному растяжению связок. Тем не менее, некоторые дети более одного раза подвержены растяжению лодыжек из-за ослабленных суставов.

Разработано отделением неотложной помощи Королевской детской больницы. Мы признательны потребителям и опекунам RCH.

Отзыв написан в марте 2018 г.

Kids Health Info поддерживается Фондом Королевской детской больницы. Чтобы сделать пожертвование, посетите www.rchfoundation.org.au.

когда использовать лед или термическую обработку и советы

Если вы неожиданно упали или подвернули лодыжку и у вас возникла боль, вы можете по понятным причинам беспокоиться.Хотя растяжение связок или синяк обычно не являются серьезными и обычно можно лечить в домашних условиях без необходимости обращения к врачу, оба этих фактора могут вызвать боль и потерю подвижности, а также отек и обесцвечивание.

Но что такое растяжение связок и синяк, и, что немаловажно, что вы можете с ними поделать? Читайте наше руководство по облегчению боли при растяжении связок и синяков:

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок происходит, когда вы повреждаете связку (полоса ткани, которая соединяет две кости вместе), обычно в результате чрезмерного растяжения или разрыва.Неловкое движение, например перегиб лодыжки, является наиболее частой причиной растяжения связок.

При растяжении связок мелкие кровеносные сосуды и волокна в плоти лопаются, в результате чего кровь попадает в окружающие ткани. Это приводит к появлению отека и синеватому обесцвечиванию.

Как лечить растяжение связок

К сожалению, растяжение связок сопровождается определенной болью. Чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно и снизить риск дальнейшего повреждения, вы можете предпринять несколько мер.

Первое — это следование принципам ЦЕНЫ: защита, отдых, лед, сжатие и подъем. в то время как второй следует принципам METH: движение, подъем, тяга и тепло.

ЦЕНОВОЙ метод лечения растяжений

ЦЕНОВОЙ метод включает следующие шаги, чтобы облегчить боль и уменьшить повреждения, вызванные растяжением:

• Защитить

Очень важно защитить травмированную область от дальнейшего повреждения. Не выполняйте упражнения при растяжении связок.Избегайте нагрузки на растяжение связок ноги и используйте стропу, чтобы защитить запястье.

• Отдых

После растяжения связок важно поднять ноги, чтобы заживление произошло как можно быстрее. В идеале следует дать травмированному участку отдохнуть не менее одного-двух дней, потому что внутреннее кровотечение может продолжаться до 24 часов. По возможности, растяжение должно быть прямым — например, запястье можно поддерживать на стропе. Постарайтесь удерживать травмированный участок в одном и том же положении во время сна, возможно, подложив пару подушек под растяжение связок.

• Ice

Охлаждение поврежденного участка — хороший способ уменьшить отек и ограничить кровотечение. Ниже приведены хорошие варианты охлаждения:

Кубики льда в полиэтиленовом пакете
Пакет с замороженным горошком
Пакеты для охлаждения, изготовленные на заказ

В каждом случае оберните холодный мешок или упакуйте его в полотенце перед тем, как положить его при растяжении связок (всегда убедитесь, что между вашей кожей и охлаждающей жидкостью есть кусок ткани, иначе ваша кожа может получить повреждения от холода).Рекомендуется охладить кожу в течение 15 минут, остановиться на 15 минут, затем снова охладить и так далее. Будьте осторожны, если вы страдаете диабетом, так как это может ухудшить кровообращение и вызвать онемение кожи. Поэтому вы можете не знать о повреждениях, вызванных чрезмерным охлаждением кожи. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием пакетов со льдом, если вы считаете, что это относится к вам.

• Compress

Сдавливание поврежденного участка повязкой поможет предотвратить движение. Посоветуйтесь со своим фармацевтом, какую повязку использовать.

Если вы носите бинты, важно следить за окружающей их областью. Если он становится синего цвета, а окружающие ткани кажутся холодными, вам следует снять повязку и обратиться к врачу.

• Поднять

Травмированный участок не должен указывать вниз, в противном случае может образоваться скопление жидкости. Это продлевает процесс заживления и вызывает больше боли.

METH метод лечения растяжений

METH работает, следуя набору немного других принципов, которые вы можете применить после того, как закончите лечение PRICE.Он работает, стимулируя приток крови к области после начала заживления, чтобы ускорить выздоровление.

• Движение

Начинайте медленно, с небольшими упражнениями на сгибание и разгибание, чтобы вернуть движение в нужную область.

• Высота

Важно продолжать приподнимать область в состоянии покоя, чтобы избежать отека. Например, если вы растянули лодыжку, сидя за столом или на диване, поставьте ногу на табурет или стул.

• Тракция

Тракция включает в себя манипуляции с суставом, выполняемые квалифицированным физиотерапевтом.После того, как ваша травма хорошо отдохнет и зажила, хорошей идеей может стать посещение физиотерапевта, который посоветует, как укрепить ослабленную область.

• Тепло

Применение тепла к этой области может помочь стимулировать приток крови к этой области, тем самым способствуя заживлению. Попробуйте использовать упаковку из пшеницы в микроволновую печь и не нагревайте дольше 30 минут.

ЦЕНА или МЕТОД: что лучше лечить растяжения связок?

Итак, когда вам следует использовать принципы PRICE, а когда — METH?

«Используете ли вы метод PRICE или METH, это зависит от типа травмы и продолжительности ее лечения», — говорит д-р Дайана Галл, терапевт в Doctor4U.«Вы можете комбинировать оба метода в процессе восстановления на разных этапах».

Когда использовать лед

«Новые растяжения связок и растяжения всегда следует обрабатывать льдом в первую очередь, чтобы уменьшить отек — нельзя использовать тепло в первые пару дней, так как это может вызвать дальнейший отек», — говорит доктор. Галл. «Как только опухоль спадет, вы можете использовать тепло, чтобы ослабить болезненные и напряженные мышцы».

Когда использовать тепло

Тепло больше используется при хронических состояниях, тогда как лед следует применять при новых или внезапных растяжениях.

«Тепло и движение увеличивают приток крови к травмированной области, что способствует процессу заживления, но это не следует использовать сразу», — говорит д-р Галл. «В первые пару дней после травмы будет опухоль, и применение тепла и давления на растяжение связок при движении только усилит эту опухоль и замедлит заживление. Когда отек уменьшился, самое время применить метод METH постепенно и осторожно ».

«Пока вы испытываете боль, вам необходимо отдыхать от травмы, но если вы не испытываете боли или боль прекратилась, вам следует попытаться передвигаться, чтобы избежать жесткости мышц и суставов», — добавляет Доктор Галл.Однако старайтесь двигаться легко, так как интенсивные упражнения могут привести к дальнейшему повреждению травмы. Вы можете попробовать принять теплую ванну, которая эффективна при глубоких мышечных болях, или приложить теплый компресс к травме, но держите ее при комфортной температуре, чтобы избежать ожогов ».

Обезболивающее при растяжении связок

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с болью, вызванной растяжением, вы можете попробовать безрецептурные обезболивающие, например парацетамол. Спросите у фармацевта, какие обезболивающие вам подходят.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, часто рекомендовали после растяжения связок, поскольку они уменьшают воспаление и отек, а также снимают боль.

Однако воспаление — необходимая часть процесса заживления. Он ограничивает движение, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение сустава, а также изначально помогает восстановить поврежденные ткани. Есть некоторые предположения, что уменьшение воспаления с помощью этого типа болеутоляющего действительно может замедлить процесс заживления в долгосрочной перспективе.Считается, что лучше избегать этих типов обезболивающих в первые 24–48 часов после травмы.

Когда обращаться к врачу по поводу растяжения связок

Хотя большинство растяжений можно лечить дома, вам необходимо проконсультироваться с врачом, если вы испытываете одно из следующих событий:

Растяжение связок сопровождается сильной болью и сильным отеком.
Один из ваших суставов не выдерживает вашего веса.
Боль все еще присутствует и усиливается через два дня.
Растяжение связок не улучшилось после четырех дней самолечения.

Как лечить синяк

Как и отек, возникающий после растяжения связок, синяк также возникает из-за кровотечения под кожей. В зависимости от степени тяжести синяк вначале может быть очень болезненным или опухшим.

Чтобы облегчить боль и отек, связанные с синяком, вы можете лечить его так же, как и растяжение связок:

✔️ Приложите пакет со льдом (завернутый в кухонное полотенце или подобное) на 15 минут на время, чтобы уменьшить отек и остановить кровотечение.

✔️ Приподнятие и отдых в этой области также могут помочь облегчить боль и помочь оттоку жидкости из области синяка, уменьшая отек.

✔️ После нескольких дней обледенения, отдыха и подъема можно применить нежное тепло, которое может помочь улучшить приток крови к пораженному участку, снять напряжение и успокоить боль.

Когда обращаться к врачу по поводу синяка

Синяк после удара или падения является естественным явлением, и любые синяки должны исчезнуть сами по себе через две недели.Если ваши синяки особенно болезненны и опухли и не исчезли в течение двух недель, обратитесь к терапевту за советом.

Вам также следует обратиться к терапевту, если у вас внезапно начнутся синяки без видимой причины или если вы попали в более серьезную аварию, чтобы проверить наличие внутренних синяков на органах, тканях или костях.

Последнее обновление : 17-12-19

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как лечить растяжение лодыжки: пошаговое руководство

Думаете, растяжением лодыжек страдают только спортсмены? Эта очень распространенная травма может случиться с кем угодно, будь то марафон или несчастный случай поскользнуться и упасть — вот почему важно научиться лечить вывихнувшую лодыжку.

Поскольку многие люди лечат небольшие растяжения в домашних условиях, сложно сказать, сколько растяжений происходит, но они являются наиболее частыми лицами, оказывающими помощь при травмах опорно-двигательного аппарата.Ежедневно более 23 000 человек получают лечение от растяжений. В клиниках спортивной медицины вывихи лодыжек составляют около 30% леченных травм. Растяжение лодыжки также является распространенной травмой на рабочем месте, покрываемой компенсационным страхованием рабочих.

Несмотря на то, что это очень распространенная травма, она не всегда бывает незначительной или легко поддается лечению. Травма может быть очень болезненной и иногда длится несколько недель. Если растяжение связок сильное, вам может потребоваться медицинское вмешательство.

Знание того, как лечить растяжение связок голеностопного сустава, важно для сокращения времени восстановления и получения необходимой медицинской помощи.Это может помочь быстрее облегчить боль и предотвратить что-то более серьезное.

Следуйте этим рекомендациям при лечении растяжения связок голеностопного сустава, чтобы быстрее вылечиться.

Что такое растяжение лодыжки?

Растяжение связок обычно происходит после травмы и затрагивает связки голеностопного сустава. Эластичные связки удерживают голеностопный сустав вместе и не дают ему слишком сильно скручиваться и поворачиваться. Они автоматически возвращаются на место в своей нормальной форме и размере.

Если связки растянуты слишком далеко, у вас получается растяжение связок.Они не могут вернуться к своей нормальной форме и размеру, как обычно.

Иногда при растяжении связок возникают разрывы связок, которые могут варьироваться от микроскопических до полных. Эти более серьезные растяжения могут потребовать дополнительной медицинской помощи.

Время восстановления после растяжения связки голеностопного сустава зависит от степени тяжести. Незначительное растяжение связок 1 степени может зажить в течение 1–3 недель, а растяжение связок 2 степени может занять от 3 до 6 недель. Если вы полностью разорвали связку, вызвав растяжение связок 3 степени, вы можете ожидать, что восстановление продлится несколько месяцев.

Узнать, действительно ли вы вывихнули лодыжку, может быть непросто. Скорее всего, вы сразу поймете, что повредили лодыжку после падения, спотыкания или других происшествий. Но вы не всегда можете быть уверены, что это растяжение или что-то более серьезное.

Иногда эти травмы представляют собой всего лишь незначительные повороты, не повреждающие связок. Боль обычно проходит через несколько часов после незначительной травмы.

Если вы растягиваете лодыжку, боль длится дольше и может усиливаться при ходьбе.У вас может уменьшиться диапазон движений. Растяжение связок обычно вызывает отек лодыжки, а в результате травмы у вас также могут появиться синяки.

Также возможно, что травма связана с чем-то более серьезным, например с переломом кости или повреждением сухожилий.

На приеме к врачу

Если вы не уверены, есть ли у вас растяжение связок, рекомендуется обратиться к врачу для постановки диагноза. Может быть сложно определить, растяжение ли это или что-то более серьезное, поэтому посещение врача может убедиться, что вы соблюдаете правильный план лечения.

Врач может назначить рентген или другие диагностические тесты для проверки других типов травм лодыжки. Врач также может определить степень тяжести растяжения связок, что может повлиять на план лечения. Простое растяжение связок 1 степени обычно требует ухода за собой, но при растяжении связок 3 степени может потребоваться дополнительная медицинская помощь.

Вам следует обратиться к врачу, если боль или отек сильные или вы не можете пройти больше нескольких шагов. Необычная форма голеностопного сустава или ограниченный диапазон движений — также хороший повод обратиться к опытному врачу-травматологу.

Уменьшение отека и боли

Ваша первоначальная цель лечения — снять боль и отек. Оба симптома обычно возникают сразу после травмы и могут длиться несколько дней.

Отек лодыжки — это первое, с чем вы столкнетесь после растяжения связок. Обычно он начинает уменьшаться примерно через 48 часов, но вы можете предпринять некоторые меры, чтобы уменьшить отек быстрее.

Обычная рекомендация для уменьшения отека и лечения вывиха лодыжки — это лечение RICE.Это означает отдых, лед, сжатие и подъем.

Остальное

Отдыхать означает просто держаться подальше от травмированной лодыжки. По возможности старайтесь не ходить на травмированной ноге, особенно в первые день или два после травмы. Нагрузка на лодыжку сразу после травмы может усугубить ее и увеличить отек.

Выбирайте действия, которых следует избегать при незначительном растяжении связок, по своему усмотрению. Избегайте движений, которые вызывают усиление боли или отека.

Если растяжение связок сильное и вам нужно передвигаться, возможно, вам понадобится костыли.Это позволяет снизить нагрузку на голеностопный сустав, поэтому отек может уменьшиться, сохраняя при этом подвижность.

При незначительном растяжении связок некоторые движения и легкие упражнения после первого или двух дней могут помочь ускорить заживление. Это упражнение улучшает приток крови к пораженному участку, что способствует заживлению.

Применить лед

Прикладывание льда сразу после травмы помогает значительно уменьшить отек. После травмы кровь приливает к этому месту и вызывает отек. Холод сужает кровоток, что помогает уменьшить отеки.

Поместите пакеты со льдом на лодыжку, удерживая их на месте в течение 15–20 минут. Повторяйте это по крайней мере четыре раза в день в течение первых двух-трех дней или пока сохраняется опухоль.

При обледенении лодыжки защищайте кожу, чтобы она не переохладилась. Вы можете положить тонкое полотенце или ткань между льдом и кожей для защиты.

Также можно опустить лодыжку в холодную воду. Это может показаться вам более комфортным, чем глазурь, и не даст ему переохладиться.

Тепло может усилить отек, поэтому лучше избегать всего, что нагревает лодыжку, по крайней мере, в течение первых 24 часов. Сюда входят такие вещи, как горячий душ, горячие ванны или тепловые массажи.

Сжать травму

Сжатие травмы просто означает, что вы должны перевязать лодыжку эластичной повязкой. Это помогает удерживать голеностопный сустав неподвижно, и связки могут помочь. Стабилизация голеностопного сустава также помогает контролировать боль и уменьшить отек.

Вы хотите, чтобы повязка была плотно прилегающей, но не настолько тугой, чтобы перекрыть кровообращение к лодыжке.Вы пытаетесь замедлить отек, но также хотите, чтобы кровь приливала к лодыжке, потому что это помогает процессу заживления.

Если он слишком рыхлый и не поддерживает опоры, это тоже бесполезно, поэтому важно найти правильный баланс. После обертывания проверьте, сможете ли вы двигать или перекатывать лодыжку. Если можете, то он недостаточно тугой.

Чтобы обернуть лодыжку, выполните следующие действия:

Держите ногу прямо, а щиколотку под углом 90 градусов.
Начните с повязки за пальцами ног на подушечку стопы.Дважды оберните его вокруг пальцев ног.
Перемещайте повязку вниз по стопе, перекрывая ее каждый раз, когда проходите вокруг стопы.
Поднимите ногу примерно на 3 дюйма выше лодыжки. Используйте узор в виде восьмерки вокруг лодыжки для поддержки. Повторите несколько раз, чтобы создать несколько слоев повязки.
Закрепите повязку застежкой или куском ленты.

Вы также можете использовать скобы, предназначенные для голеностопного сустава. Подтяжки обычно обеспечивают большую поддержку, чем наложение повязки.Они могут быть более эффективными при уменьшении отека.

Поднимите лодыжку

Поднятие лодыжки также может помочь избавиться от отека. Если держать лодыжку в более высоком положении, это помогает избавиться от скопления жидкости в этой области.

Лежа, подперев лодыжки на подушках, можно легко добиться нужной высоты. Вы также можете сесть в кресло с откидной спинкой, подперев лодыжку на подушках.

Подоприте лодыжку так, чтобы она была выше вашего сердца. Держите его в приподнятом состоянии в течение нескольких часов в день в течение первых 48 часов после травмы.Также рекомендуется в первые несколько дней держать лодыжку подперенной во время сна.

Примите обезболивающее

Нестероидные противовоспалительные обезболивающие не помогут ускорить процесс заживления, но могут помочь контролировать боль, связанную с вывихом лодыжек. Противовоспалительный фактор также может помочь уменьшить отек лодыжки. Если вы принимаете другие лекарства, сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы выбрать безопасный для вас НПВП.

Вместо приема обезболивающих можно нанести на лодыжку нестероидные противовоспалительные препараты местного действия.Эти обезболивающие гели могут принести такое же облегчение без риска расстройства желудка, которое иногда сопровождается приемом болеутоляющего.

Иммобилизация при сильном растяжении

Если у вас более серьезное растяжение связок с разрывом, ваш врач может сделать больше для иммобилизации вашей лодыжки. Это может быть связано с наложением шин, ботинок или гипсовых повязок в зависимости от степени тяжести. Это не обычное лечение вывиха лодыжки, но оно может быть необходимо при сильном разрыве или травме, которая сама по себе плохо заживает.

Растяжки и упражнения

Сначала вы хотите дать лодыжке отдохнуть, но не хотите, чтобы она оставалась неподвижной навсегда. Как только боль и отек будут под контролем, ваша цель — вернуть всю амплитуду движений в лодыжку. Это происходит при повторном использовании лодыжки.

Чем раньше вы сможете вернуть лодыжку в движение, тем быстрее она в большинстве случаев заживет. Если вы находитесь под наблюдением врача или у вас голеностопный сустав, спросите, когда и как вам следует начинать тренировку для голеностопного сустава.

При незначительных растяжениях обычно вы выполняете упражнение самостоятельно дома.Последовательное выполнение упражнений поможет вам набраться сил и быстрее вылечить травму.

Ходьба — один из самых простых способов тренировки голеностопного сустава. Начните медленно и ходите только на короткие расстояния, чтобы не переусердствовать.

Другой вариант — согнуть лодыжку в положении лежа. Переместите пальцы ног к телу, а затем направьте их от тела. Повторите это движение несколько раз.

Чтобы ваша лодыжка двигалась, пальцем ноги пишите буквы алфавита в воздухе.Выполняя все буквы, вы заставляете лодыжку двигаться в разных направлениях.

Еще одно простое упражнение сидя — положить травмированную ногу на пол. Удерживая ступню плашмя, двигайте коленом из стороны в сторону.

Ваш врач или физиотерапевт может использовать терапевтические ленты для помощи в укрепляющих упражнениях. Эти ленты обеспечивают мягкое сопротивление, которое помогает вашим лодыжкам.

Постоянные упражнения на равновесие и устойчивость также полезны после растяжения связок. Эти типы упражнений могут помочь предотвратить будущие растяжения связок, укрепив и стабилизируя лодыжку.

При более тяжелых растяжениях ваш врач может порекомендовать реабилитацию с физиотерапевтом или спортивным тренером. Скорее всего, вы будете ходить в реабилитационный центр несколько раз в неделю, чтобы вместе с профессионалом поработать над укрепляющими упражнениями. Ваш терапевт или тренер, скорее всего, порекомендует вам выполнять дополнительные упражнения дома, чтобы поддержать терапию и ускорить выздоровление.

Последующее наблюдение

Если у вас сильное растяжение связок, скорее всего, вы будете находиться под наблюдением врача в течение нескольких недель или месяцев.Если ваше растяжение более серьезное, но, похоже, не проходит должным образом, вам также может потребоваться проконсультироваться с врачом.

Если отек не исчезнет или станет хуже, а не лучше, позвоните своему врачу. Точно так же, если боль не проходит через несколько недель, рекомендуется вернуться на повторный прием. Возможна более серьезная травма, вызывающая постоянную боль и отек.

В некоторых тяжелых случаях разрыва связки может потребоваться операция. Обычно это необходимо только в том случае, если сильное растяжение связок не проходит само по себе.

Как лечить растяжение лодыжки

Часто вопрос о том, как лечить растяжение связок голеностопного сустава, сводится к тому, насколько серьезна травма. Небольшое растяжение легко вылечить в домашних условиях, но более серьезное растяжение может потребовать лечения у врача.

Если растяжение лодыжки произошло в результате несчастного случая, позвоните по телефону 1-800-897-8440, чтобы записаться на прием к врачу сегодня. Мы можем помочь вам найти опытного врача по лечению травм лодыжки в вашем районе.

Клиники неотложной ортопедической помощи, спортивной медицины и оздоровления

«Ой, не крутил, что плохо …»

Это то, что мы часто слышим как специалисты-ортопеды, но правда в том, что независимо от того, насколько незначительно растяжение связок голеностопного сустава, все же существует вероятность долгосрочных травм и нестабильности.

Вы не позволите простуде остаться без лечения — позаботьтесь о своих лодыжках так же и посетите доктора Лию Браун в Urgently Ortho, если вы растянули лодыжку. В противном случае вы могли бы на протяжении всей жизни бороться с негибкостью и хронической болью.

Как растянуть лодыжку?

Вы можете растянуть лодыжку, делая что угодно — даже при простой ходьбе, если вы зацепитесь ногой за выступ и подвернете лодыжку. Однако большинство людей вывихивают лодыжки во время занятий активным отдыхом, например, походов или катания на роликах, или во время занятий спортом.

Возможно, вы назвали вывихнутую лодыжку «вывихнутой» лодыжкой или «выкрученной» лодыжкой, и вы не ошибетесь, если будете использовать эти термины как синонимы. Когда вы растягиваете лодыжку, ваши связки слишком сильно растягиваются, потому что они внезапно перекручены или потянуты в сторону.

Симптомы вывиха лодыжки

Первый признак вывиха лодыжки прост: боль.

Сразу после травмы вы, вероятно, почувствуете легкий или сильный дискомфорт, и у вас могут возникнуть проблемы с ходьбой.Боль от вывиха лодыжки обычно постоянная — она не проходит сама по себе через несколько часов или на следующий день.

Другие симптомы вывиха лодыжки включают:

Отек голеностопного сустава
Синяки или изменение цвета вокруг лодыжки и стопы
Трудности сгибания и поворота стопы
Нестабильность или ощущение «расшатывания» в лодыжке

Серьезность ваших симптомов зависит от тяжести растяжения связок, но обычно растяжение связок голеностопного сустава приводит к дискомфорту, который ограничивает вашу способность ходить.

Что произойдет, если не лечить растяжение лодыжки?

При любой травме, даже незначительной, вы рискуете получить долгосрочные осложнения, если не лечите ее должным образом. Растяжение лодыжки может превратиться в серьезную хроническую нестабильность, если ее не лечить. Когда вы оставите разорванные связки зажить самостоятельно, они могут случайно срастаться и образовать слабую негибкую рубцовую ткань.

Ваш диапазон движений может сильно пострадать, что приведет к длительным затруднениям при ходьбе.Вы также можете столкнуться с хроническим воспалением, поскольку ваше тело постоянно пытается излечить травму, которая никогда не лечилась должным образом. Кроме того, вы можете испытывать слабую хроническую боль.

Как предотвратить ухудшение состояния растянутой лодыжки

Перво-наперво: ЦЕНА. Метод PRICE должен быть первой линией защиты от растяжения связок голеностопного сустава, и это то, что вы можете делать дома, пока вы записываетесь на прием к врачу для оценки:

P Защита: стабилизируйте лодыжку и доберитесь до зоны, свободной от опасностей при падении
R est: Сядьте или лягте и не поднимайте вес на лодыжку
I ce: Положите лед на лодыжку
C Компрессия: Оберните лодыжку плотной компрессионной повязкой
E levation: Упритесь в лодыжку так, чтобы она находилась выше бедер

После того, как вы примете меры предосторожности, обратитесь в службу экстренной помощи или просто приходите в клинику, чтобы докторБраун может взглянуть на ваше растяжение. Она оценит вашу боль, спросит, как вы вывихнули лодыжку, и разработает для вас план лечения.

Важно, чтобы голеностопный сустав оставался неподвижным. Доктор Браун может также прописать противовоспалительное обезболивающее и дать вам бандаж, в зависимости от степени тяжести вашего растяжения.

Обледенение лодыжки в домашних условиях и наложение компрессионной повязки может уменьшить задержку жидкости и отек.

Если вы живете в Скоттсдейле, штат Аризона, или его окрестностях, и считаете, что, возможно, вывихнули лодыжку, немедленно позвоните в службу экстренной помощи или запишитесь на прием через Интернет.Мы открыты семь дней в неделю и приветствуем посетителей.

Растяжение связок высокого голеностопа | Симптомы, лечение, восстановление, тейпирование и хирургия

Терри Зейглер, EdD, ATC

Высокое растяжение связок голеностопного сустава является серьезной травмой и может вывести спортсмена на более длительный срок, чем обычное растяжение связок голеностопного сустава. Травмы голеностопного сустава — одна из самых распространенных травм в спорте, составляющая примерно 10% всех острых травм, которые лечат врачи. Растяжение голеностопного сустава может произойти на боковой стороне голеностопного сустава (наиболее часто), медиальной стороне голеностопного сустава (реже всего) или может возникать как синдесмотическое растяжение связок между дистальными отделами большеберцовой кости и малоберцовой кости, что также известно. как высокое растяжение связок голеностопного сустава.

Что такое синдром синдесмоза?

Высокое растяжение связок голеностопного сустава обычно возникает в сочетании с травмами медиальной связки и / или переломами дистального отдела большеберцовой / малоберцовой кости. Это серьезные травмы, которые могут вывести спортсмена на более длительный срок, чем обычное растяжение связок голеностопного сустава. В голени и голеностопном суставе дистальный сустав большеберцовой и малоберцовой костей считается синдромом синдесмоза, потому что большеберцовая и малоберцовая кости удерживаются вместе межкостной мембраной, которая простирается по длине костей.

Эта мембрана фиксирует две кости и помогает стабилизировать большеберцовую и малоберцовую кости относительно таранной кости, образуя голеностопный сустав (первичный голеностопный сустав), также известный как паз голеностопного сустава. Этот сустав отвечает за тыльное и подошвенное сгибание (движения стопы вверх и вниз).

Дистальный отдел большеберцовой кости и малоберцовой кости плотно удерживаются вместе мембраной синдесмоза, а также передней и задней большеберцовой и малоберцовой связками. Синдесмотическое растяжение связок или высокое растяжение связок голеностопного сустава — это повреждение дистального тибиофибулярного синдесмоза с возможным разрывом дистальных тибиофибулярных связок и межкостной перепонки.

Разрывы синдесмоза также связаны с определенными типами переломов голеностопного сустава. Переломы дистального отдела малоберцовой кости в 50% случаев связаны с разрывами синдесмоза и обычно вызваны внешней ротацией стопы / лодыжки.

Однако определенный тип перелома малоберцовой кости, известный как перелом малоберцовой кости типа C, почти всегда связан с повреждениями синдесмоза и может включать высокий перелом малоберцовой кости, разрыв внутренней нижней тибиофибулярной связки и разрыв межкостной мембраны.Эти типы переломов считаются нестабильными и, скорее всего, потребуют хирургического вмешательства для стабилизации сустава.

Признаки и симптомы высокого растяжения связок голеностопного сустава

• Точечная болезненность над переднебоковым тибиофибулярным суставом (над боковой лодыжкой)
• Боль при переносе веса
• Боль при пассивном тыльном сгибании
• Боль при пассивном внешнем вращении
• Отек в голени выше лодыжки от легкой до умеренной

При подозрении на синдесмотическую травму голеностопного сустава следует обездвижить голень, лодыжку и ступню спортсмена и доставить спортсмена для немедленного медицинского осмотра.

Диагностика высокого растяжения связок голеностопного сустава

Поскольку синдесмотические растяжения могут быть связаны с повреждениями латеральных связок, повреждениями медиальных связок и переломами малоберцовой кости, необходимы рентгеновские снимки голени и голеностопного сустава. Если у спортсмена есть полный разрыв синдесмоза, на рентгеновском снимке будет видно разделение большеберцовой, малоберцовой и таранной костей.

Ужасный #highanklesprain более конкретно называется травмой #syndesmosis. Эта ткань находится между #tibia & #fibula.Симптомы часто похожи на симптомы #anklesprain, однако сроки лечения и восстановления будут сильно отличаться. pic.twitter.com/8lZL7shFa6

— 2PT’s N’a Bag of Chips (@ 2PTsNaBagOChips) 24 апреля 2019 г.

Помимо рентгена, врач спортивной медицины может также назначить стресс-рентген или магнитно-резонансную томографию (МРТ). МРТ — лучший диагностический инструмент для выявления повреждений мягких тканей, включая разрывы связок и межкостных перепонок.

Кто получает высокое растяжение связок голеностопного сустава?

Сообщается, что частота высоких растяжений голеностопного сустава составляет до 10% от всех растяжений голеностопного сустава.Однако во многих случаях они не диагностируются, потому что в центре внимания чаще всего находятся травмы наиболее часто растягиваемых боковых связок голеностопного сустава.

Травмы голеностопного сустава обычно возникают в видах спорта, в которых требуется быстрое изменение направления (например, футбол, гандбол) или в которых спортсменам необходимо прыгать и приземляться рядом с несколькими спортсменами (отскок в баскетболе, блокировка в волейболе).

Синдесмотические травмы также могут возникать при катании на лыжах, когда ступня стабилизируется в ботинке, а тело вращается, как при падении, когда крепления не освобождаются.Сила скручивания тела сначала разрывает связки голеностопного сустава. Однако, если сила продолжается, межкостная перепонка может быть разорвана на всю длину голени.

Причины высокого растяжения связок голеностопного сустава

Более серьезные травмы лодыжки часто возникают, когда спортсмен приземляется на ногу другого спортсмена при возвращении на землю после прыжка. Вес спортсмена плюс сила тяжести вместе создают силу, превышающую прочность на разрыв связок лодыжки, костей лодыжки и межкостной перепонки.

Дистальные передняя и задняя тибиофибулярные связки разрываются в результате крайнего внешнего ротационного или принудительного тыльного сгибания (пальцы ног в переднюю часть голени) в сочетании с тяжелым растяжением связок голеностопного сустава.

Как я могу предотвратить высокое растяжение связок голеностопного сустава?

Поскольку высокое растяжение связок голеностопного сустава является серьезной травмой лодыжки, предотвращение синдесмотической травмы может осуществляться по тем же принципам, что и предотвращение обычной травмы лодыжки. Спортсмен может сделать следующее, чтобы попытаться снизить частоту травм голеностопного сустава:

• Поддерживайте сильные мышцы голеностопного сустава, регулярно укрепляя их с помощью упражнений с лентой для лодыжки , выполняя 3 подхода по 10 повторений во всех четырех направлениях голеностопного сустава.
• Носите подходящую, хорошо подогнанную обувь , подходящую для занятий спортом.
• Рассмотрите возможность ношения бандажа , чтобы предотвратить травму, или фиксации / фиксации лодыжки для дополнительной поддержки после возвращения в спорт после травмы лодыжки.

На рынке существует множество различных типов скоб для голеностопного сустава. Чтобы ортез на голеностопный сустав был эффективным, он должен быть снабжен медиальной опорой и боковой опорой (прочный пластик или аналогичный материал), которые выступают по сторонам корсета.Ортез на голеностопный сустав, сделанный только из неопрена или другого мягкого материала, не обеспечивает достаточной поддержки, чтобы предотвратить дополнительные травмы.

Еще одно соображение для спортсмена — убедиться, что скоба удобно сидит в спортивной обуви. Некоторые жесткие подтяжки могут не поместиться в любую спортивную обувь. Спортсмену следует примерить различные скобы, чтобы обеспечить удобную посадку и чтобы скоба имела дополнительные медиальные / боковые опоры для предотвращения дальнейших травм.

Лечение растяжения связок высокого голеностопа
Хотя лечение высокого растяжения связок голеностопного сустава проводится по тем же принципам, что и лечение обычного растяжения связок голеностопного сустава, временные рамки могут быть намного дольше.Частичные разрывы синдесмоза лечат с помощью иммобилизации в ходячей повязке или ботинке в течение минимум двух недель, а при необходимости и дольше, в зависимости от тяжести травмы.

Изначально лечение спортивных травм с использованием P.R.I.C.E. принцип — Защита, Отдых, Обледенение, Сжатие, Возвышение может применяться к высокому растяжению связок голеностопного сустава.

Хирургия растяжения связок высокого голеностопа

При полных разрывах может потребоваться операция по поводу высокого растяжения связок голеностопного сустава с последующей иммобилизацией гипсовой повязкой на срок до восьми недель и затем частичной нагрузкой в течение дополнительных трех-четырех недель.

После иммобилизации можно начать традиционную терапию, вначале сосредотачиваясь на улучшении диапазона движений голеностопного сустава, затем следует укрепляющие упражнения и нервно-мышечная тренировка (тренировка равновесия).

Бинт высокого растяжения связок голеностопного сустава
Растяжения связок высокого голеностопа очень хорошо поддаются тейпу . При более тяжелых, острых растяжениях высоких лодыжек очень хорошо работает агрессивная стабилизация жесткой лентой. При более легких растяжениях очень эффективна простая техника с кинезиологическим тейпом .

Подтяжки для высокого растяжения связок голеностопного сустава

Время восстановления после растяжения связок голеностопного сустава
Важно понимать, что, поскольку структуры, участвующие в высоком растяжении связок голеностопного сустава, могут привести к нестабильности основного голеностопного сустава, реабилитация и полное заживление требуют гораздо большего времени восстановления, чем традиционное растяжение связок голеностопного сустава. Это то, что тренеры должны понимать. ВСЕ РАЗЪЯТИЯ ЛОДКИ НЕ ОДИНАКОВЫЕ.

Восстановление после легкого растяжения связок голеностопного сустава может занять несколько дней, тогда как восстановление после тяжелого высокого растяжения связок голеностопного сустава может занять несколько месяцев . Напротив, восстановление после частичного разрыва синдесмоза может занять несколько месяцев, тогда как восстановление после полного разрыва может занять до шести месяцев.

Цель реабилитации — благополучное возвращение спортсмена в спорт. Слишком раннее возвращение спортсмена может привести к дальнейшему повреждению поврежденных тканей. В случае сильного растяжения связок голеностопного сустава слишком раннее возвращение спортсмена может вызвать нестабильность голеностопного сустава и со временем вызвать остеоартрит в суставе.

Поскольку травмы каждого спортсмена уникальны, каждый спортсмен должен пройти функциональное тестирование перед тем, как его выпустят, чтобы он мог вернуться в игру, а не следовать расписанию, не записанному в журнале. При этом типе травмы спортсмен может вернуться в игру после того, как будет освобожден профессиональным спортивным врачом и достигнет следующего:

• Полный диапазон движений травмированной лодыжки по сравнению с неповрежденной лодыжкой
• Полная сила травмированной лодыжки по сравнению с неповрежденной лодыжкой
• Полная мощность (способность прыгать) травмированной лодыжки по сравнению с неповрежденной лодыжкой
• Способность выполнять функциональные навыки, соответствующие виду спорта спортсмена
• Способность бегать трусцой, бегать и спринт без боли

Получение второго мнения

Второе мнение следует учитывать при выборе процедуры с высоким риском, такой как операция, или если вы хотите получить другое мнение о вариантах лечения.Это также обеспечит вам душевное спокойствие. Многочисленные исследования позволяют получить дополнительные медицинские заключения.

В 2017 году исследование Mayo Clinic показало, что 21% пациентов, обращавшихся за вторым мнением, остались с совершенно новым диагнозом, а 66% были признаны частично правильными, но были уточнены или переопределены вторым врачом.

Вы можете попросить своего основного лечащего врача, чтобы другой врач принял во внимание второе мнение, или попросите совета у своей семьи и друзей. Другой вариант — воспользоваться услугой «Второе мнение по телемедицине» в местном медицинском центре или виртуальной службой медицинского обслуживания.

Служба второго мнения и телемедицины SportsMD

SportsMD предлагает прием второго мнения и телемедицину у ведущего врача спортивной медицины, чтобы подтвердить диагноз и / или узнать о различных вариантах лечения.

Свяжитесь с нами по адресу [email protected], если вам нужна помощь в поиске ведущего спортивного врача для получения второго мнения или приема Telehealth в Нью-Йорке, Нью-Джерси или Коннектикуте.

Мы сделаем все возможное, чтобы связать вас с ведущим врачом спортивной медицины, специализирующимся в области вашей травмы.

Список литературы

Андерсон М.К., Холл С. и Мартин М. (2005). Основы спортивной подготовки: профилактика, лечение и управление. (3-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: Филадельфия, Пенсильвания.

Bahr, R. & Maehlum, S. (2004). Клиническое руководство по спортивным травмам. Human Kinetics: Шампейн, Иллинойс.

Брукнер П. и Хан К. (2002). Клиническая спортивная медицина. (2-е изд.). Макгроу Хилл: Австралия.

Ирвин Р., Иверсен, Д. и Рой, С. (1998). Спортивная медицина: профилактика, оценка, лечение и реабилитация спортивных травм. Аллин и Бэкон: Нидхэм-Хайтс, Массачусетс.

Рузье, П. (1999). Консультант по спортивной медицине. SportsMed Press: Амхерст, Массачусетс.

Когда обращаться к врачу по поводу симптомов и лечения вывиха лодыжки

Растяжение лодыжки — одна из самых частых травм лодыжки, которую врачи видят как среди молодых, так и среди пожилых людей.Растяжение связок возникает при растяжении или разрыве связок в голеностопном суставе. Чаще всего растяжение связок находится на внешней стороне лодыжки, и травма может быть легкой или тяжелой. В большинстве случаев вывихнутая лодыжка заживает сама по себе, если вы позаботитесь о ней. Однако иногда травма требует медицинской помощи, чтобы убедиться, что она зажила должным образом, или чтобы убедиться, что нет ничего более серьезного, например, перелома. Вот как справиться с вывихом лодыжки и информация о том, когда вам следует обратиться к врачу.

Распространенные причины растяжения лодыжки

Вывихнуть лодыжку может любой человек.Связки — это жесткие волокнистые ткани, но они могут растягиваться или порваться, если ваша лодыжка поворачивается неестественным образом, вызывая стресс. Искривление лодыжки может произойти очень быстро из-за чего-то такого простого, как неправильный шаг с пешеходной дорожки или ступеньки, или на неровной местности. Другие причины включают:

Лечение растяжения лодыжки в домашних условиях

Растяжение лодыжек от легкой до средней степени тяжести обычно можно лечить дома с помощью протокола RICE, который следует начинать как можно скорее после того, как вы подвернули лодыжку:

Упритесь в лодыжку.Избегайте того, чтобы нести вес при ходьбе или стоянии на нем. Костыли могут понадобиться на срок от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от тяжести растяжения.

Ice ваша лодыжка. Как можно быстрее приложите лед к лодыжке, чтобы уменьшить отек. Используйте пакет со льдом или заверните лед в ткань или полотенце на 20–30 минут 3 или 4 раза в день. Не прикладывайте лед непосредственно к коже.

Сожмите лодыжку. Натяжные бинты или эластичные бинты могут обездвижить и поддержать травмированную лодыжку.Постарайтесь не наложить повязки слишком туго. Время от времени проверяйте пальцы ног, чтобы убедиться, что они теплые и кровь циркулирует должным образом.

Поднимите на лодыжку. Держите лодыжку выше уровня сердца в течение первых 48 часов после травмы. Это помогает уменьшить отек и боль.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен, могут помочь уменьшить отек и боль.

Незначительные растяжения могут зажить в течение нескольких дней, но для полного заживления умеренного и тяжелого растяжения связок голеностопного сустава может потребоваться несколько недель.Если вы ведете активный образ жизни, вам может потребоваться поддержка лодыжки в этот период, чтобы защитить лодыжку от повторных травм.

Когда обращаться к врачу при вывихе лодыжки

В большинстве случаев вывих лодыжки не является экстренной ситуацией. Однако даже незначительные растяжения могут быть более серьезными, а неправильное заживление может привести к длительной боли или нестабильности голеностопного сустава, поэтому вам следует обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов растяжения связок голеностопного сустава:

Внезапная боль или тянущее усилие в лодыжке, когда вы выкручиваете или травмируете ее

Щелкающий звук в лодыжке, когда вы ее выкручиваете или травмируете

Боль или болезненность при прикосновении к лодыжке

Отек

Ушиб

Неспособность выдержать нагрузку на пораженную ногу

Ваш врач может порекомендовать наложить шину или опору на время заживления растяжения.Если ваша стопа находится в неподвижном состоянии в течение длительного периода, вам может потребоваться физиотерапия, чтобы восстановить полный диапазон движений и укрепить мышцы вокруг лодыжки. Хотя в редких случаях тяжелые растяжения связок могут потребовать хирургического вмешательства.

Если вы обращались к врачу или лечили растяжение лодыжки дома, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью в следующих случаях:

Смещение кости или деформация лодыжки

Повышенный отек

Усиление боли

Внезапная сильная боль

Стопа начинает очень бледнеть или посинеть

Ощущение иголки в ноге

Потеря чувствительности в стопе

Боль при переносе веса через несколько дней

Куда обращаться при вывихе лодыжки

Если вы обратитесь в отделение неотложной помощи, первым врачом, к которому вы обратитесь, будет врач отделения неотложной помощи, который оценит вашу травму.Вас могут лечить в отделении неотложной помощи и отправить домой с инструкциями по уходу за лодыжкой. Если травма серьезная или врач обеспокоен осложнениями, вас могут направить к специалисту-ортопеду или хирургу-ортопеду. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать, нужно ли вам направление от вашего основного врача или врача отделения неотложной помощи, прежде чем обращаться к специалисту.

Большинство из нас в какой-то момент может сильно вывихнуть или сильно вывихнуть лодыжку. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев растяжения не являются серьезными и хорошо заживают при хорошем домашнем уходе.После травмы важно какое-то время защищать лодыжку, чтобы не повредить ее снова. Вскоре и при надлежащем уходе ваша лодыжка должна зажить, и вы отправитесь в путь.

Как лечить растяжение конечности в домашних условиях

Уход за растянутыми конечностями на дому

Растяжения — это болезненные и неудобные травмы, которые обычно происходят тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Они часто возникают во время физических упражнений или занятий спортом. Иногда даже повседневная деятельность может привести к растяжению связок.

Растяжения могут быть от легких до тяжелых. Легкие случаи редко нуждаются в медицинской помощи, в то время как тяжелые могут потребовать хирургического вмешательства. Вы можете лечить легкое растяжение связок себе или любимому человеку дома, и вот как!

Определение растяжения конечности

По большей части симптомы растяжения конечности легко распознать.

Вздутие

Ушиб

Боль и / или нежность

Уменьшенная амплитуда движения

Мышечные судороги

Мышечные спазмы

Слабость мышц

Существует три степени растяжения связок: степень I — самая легкая, а степень III — самая тяжелая, когда связка полностью разорвана или разорвана.

Пациенты с растяжением I или II степени должны иметь возможность двигать пораженной конечностью, хотя и с болью. Пациент с растяжением связок III степени может быть не в состоянии использовать пораженную конечность до тех пор, пока она не заживет.

Лечение легких растяжений в домашних условиях

Существует множество возможных причин растяжения связок. Падение, скручивание и любое движение, которое вынуждает сустав сойти с его обычного места, может привести к травме. Лодыжки и запястья — одни из самых распространенных типов растяжений.

Процедура лечения вывиха лодыжки, запястья, колена или большого пальца практически одинакова.Используйте аббревиатуру R.I.C.E, чтобы запомнить шаги, которые вам нужно предпринять.

Отдых : Хотя это может быть сложно при растяжении лодыжки или колена, избегая травмы и давая ей шанс на заживление, вы сможете быстрее выздороветь.

Ice : Используйте пакеты со льдом, чтобы уменьшить отек на этой области, используя их с 20-минутными интервалами не менее четырех раз в день. Всегда не забудьте обернуть пакет со льдом тонким полотенцем, прежде чем прикладывать его к коже.Незащищенный пакет со льдом может повредить вашу кожу.

Компрессия : надавите на травму с помощью бандажа, специальной повязки, бинта, ботинка или шины. Это поможет уменьшить опухоль.

На высоте : по возможности держите травму выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.

В дополнение к этим четырем шагам некоторым людям полезно использовать противовоспалительные обезболивающие, а также растягивать травмированную область, когда отек начинает уменьшаться.

При правильном лечении и отдыхе большинство людей выздоравливают после вывихов конечностей без длительных последствий. Ухаживая за травмой с помощью R.I.C.E., вы быстро вернетесь к нормальной жизни!

Растяжения и растяжения мышц спины

Спину можно растянуть или растянуть. Симптомы травм спины немного отличаются от травм рук или ног.

Симптомы растяжения или деформации спины

Спазмы спины

Боль внезапная и, возможно, сильная

Нижняя часть спины может болеть на ощупь

Боль локализована и не излучается в ноги

Отдых улучшает симптомы, но ходьба и стояние усугубляют боль

Обе эти травмы лечатся одинаково, обычно с помощью комбинации противовоспалительных препаратов, массажа, миорелаксантов и отдыха.

Растяжение или растяжение: в чем разница?

Когда речь заходит о травмах мышц, вы, возможно, слышали и о растяжениях, и о растяжениях. Это похожие состояния, но на самом деле это две разные травмы.

A Деформация затрагивает мышцы и сухожилия. Эти травмы могут быть растяжениями или разрывами.

A Растяжение связок влияет на связки, соединяющие концы костей вместе. Это также может быть либо растяжение, либо разрыв.

Что делать при умеренном и тяжелом растяжении связок

Растяжение связок II и III степени может сделать повседневную деятельность чрезвычайно трудной, если не невозможной. В этих случаях вам все равно нужно будет следовать R.I.C.E. как указано выше. Вам также необходимо будет обратиться к врачу. При некоторых растяжениях III степени потребуется хирургическое вмешательство, чтобы должным образом восстановить разорванную мышцу или связку.

Неотложная помощь в Медицинской клинике Флориды

В то время как растяжение связок легкой и средней степени тяжести обычно можно лечить дома, некоторым людям с вывихнутыми конечностями может потребоваться медицинская помощь.

Обратитесь за медицинской помощью, если…

Конечности сгибаются при попытке использовать

Онемение в зоне поражения

Сильная боль, конечность нельзя использовать

Травма имеет шишки или выглядит искривленной в дополнение к припухлости

Вы не уверены в серьезности травмы и не уверены в том, как лечить ее

Травмы никогда не назначаются в подходящее время. Вот почему Центр неотложной помощи Florida Medical Clinic работает семь дней в неделю и в праздничные дни.