Как исправить плоскостопие в 14 лет: Плоскостопие у подростков и особенности его лечения

16.08.2019 alexxlab

Содержание

Плоскостопие у подростков и особенности его лечения


22 марта 2019

В сегодняшнем материале будет рассказано, как исправить плоскостопие у подростков в 13-16 лет. Если не лечить эту патологию, она неизбежно приведет к серьезным осложнениям, которые усложнят обычную жизнь и лишат человека возможности заниматься спортом и просто подолгу гулять пешком.

Немногие знают, можно ли вообще вылечить плоскостопие у подростков в 16 лет или в этом возрасте бороться с болезнью поздно? При грамотном подходе и обращении к опытному ортопеду излечиться реально, хоть и непросто.

Симптомы нарушения

Плоскостопие у подростков 13-16 лет всегда сопровождается тяжестью и неустойчивостью походки, и даже в удобных туфлях они чувствуют дискомфорт. На последних стадиях развития болезни могут возникать боли в нижней части спины, коленях и бедрах. При этом со стороны видно, что стопа стала более уплощенной.

Первые симптомы в 14-16 лет врачи обычно выявляют визуально по следующим факторам:

обувь быстро и неравномерно стаптывается;
ноги быстро устают при ходьбе;
нижние конечности отекают и возникают судороги;
ношение обуви на каблуках вызывает нестерпимую болезненность.

Развитие плоскостопия в подростковом возрасте очень опасно, так как смещение тяжести тела назад вынуждает наклоняться вперед для поддержания равновесия. Позвоночный столб занимает удобную для него форму, то есть выгибается дугой. На этом фоне развиваются межпозвоночные грыжи, защемляются нервные окончания и появляется сколиоз.

Неравномерное распределение нагрузок на стопу и плохая амортизация приводят к необратимым патологиям в суставах ног, поэтому начинать избавляться от плоскостопия у детей в 14-16 лет нужно как можно скорее.

Виды подросткового плоскостопия

Чтобы быстро избавиться от плоскостопия в домашних условиях в 13-16 лет, нужно определить форму патологии, которых всего три:

поперечное плоскостопие;
продольное;
комбинированное.

При продольном сужается пространство между плоскостью ступни, на которую мы упираемся, и внутренней частью. Также пропадает граница дуги на продольных сводах, за счет чего возникает амортизация.

При поперечной патологии передняя часть ступни становится более плоской и широкой, а кости расходятся. В результате этого пальцы отклоняются наружу. Существует и комбинированная форма плоскостопия, объединяющая продольную и поперечную патологии. Перед тем, как исправлять плоскостопие после 13 лет, ортопед проводит обследование и выявляет сложность патологических деформаций.

Особенности лечения подростков от плоскостопия

Чтобы избавиться от плоскостопия в 13-16 лет в домашних условиях, нужен комплексный подход. Грамотная терапия направлена на решение следующих задач:

укрепление мускулатуры и связок для остановки прогрессирования болезни;
ограждение позвоночника от чрезмерных нагрузок;
предупреждение осложнений в виде остеоартроза, сопровождающегося деформацией мелких суставов и пальцев.

Лечение плоскостопия у подростков от 14 лет направлено не только на остановку развития патологии, но и улучшение состояния здоровья.

Как протекает лечение?

Осталось разобраться, как исправить плоскостопие у подростков после 14 лет. Сразу отметим, что терапия очень сложна и продолжительна, но чем раньше вы начнете, тем будет лучше.

Чтобы исправить патологию у подростка, нужно сначала провести тщательную диагностику. Она включает рентгенографию ступней в двух проекциях. На основании проведенных исследований и поставленного диагноза ортопед назначает комплексную терапию:

1. Гимнастика. ЛФК нужна при любой форме плоскостопия, так как эффективно укрепляет мускулатуру и связки ступней.

2. Массаж. Его должен делать профессионал, а курс должен включать не менее 10 сеансов, каждый из которых длится минимум 15-20 минут.

3. Обувь. Чем лечить плоскостопие подросткам рассказывает ортопед, а дополнительно назначает ортопедические стельки или даже обувь. Что касается обычной обуви, ее нужно покупать только качественную и из натуральных материалов.

4. Физиолечение. Физиотерапевтические процедуры нужны для электростимуляции мышечных тканей ступней для их тонизирования. Это благоприятно отражается на течении плоскостопия, останавливая развитие патологии и улучшая состояние стоп.

5. Хирургия. Если консервативные методы не помогают, для лечения плоскостопия в 14-16 лет требуется оперативное вмешательство. Существуют разные хирургические методы, о которых на сайте есть подробная статья. Врачи назначают операцию при выраженном болевом симптоме и начале развития артроза в суставах ступней.

Теперь вы знаете, как вылечить плоскостопие в 14-16 лет в домашних условиях или в стационаре. Главное своевременно обратиться к доктору для консультации и прохождения хорошего обследования.

Дахер Зиад Рашид
Травматолог-ортопед ОН КЛИНИК,
врач высшей категории, доктор медицинских наук

При диагностировании плоскостопия в подростковом возрасте также прописываются индивидуальные стельки, но носить надо постоянно, не снимая даже на 1-2 дня. Если сделать даже маленький перерыв, то стопа снова станет такой, как-будто стельки никогда не носились. Стельки должны стать режимом жизни, также как и раз в полгода корректировка стелек и посещение ортопеда. Я считаю, что плоскостопие нельзя исправить, но важно увидеть плоскостопие хотя бы в подростковом возрасте и тогда можно не допустить его развития выше третьей степени, когда уже придется думать об операции.

Также всем подросткам при любом плоскостопии я рекомендую ЛФК и хождение на носках 5-7 минут в день с небольшими перерывами, медленные подъемы с пятки на носок. . Эти упражнение тренирует мышцы и связки стопы и голени. А также другие упражнения для стоп, которые должен порекомендовать врач после осмотра. А также чаще бывать на природе и гулять босиком, это хорошо тренирует мышцы стопы.

Иногда к слабо растущему деревцу приставляют колышек, чтобы оно не накренилось и имело точку опоры. Врач-ортопед, при проблемах ребенка со стопами, выступает в роли такого колышка, который должен дать правильную опору в период роста ребенка и подростка.

Плоскостопие у детей: лечение, профилактика, степени плоскостопия

По данным ортопедов, каждому четвертому малышу до трех лет ставят диагноз “плоскостопие”. А это не просто “тяжелые” ноги и гудящие ступни, но и быстрая утомляемость, головные боли, а в дальнейшем проблемы с суставами. Сегодня мы рассказываем о причинах плоскостопия и его профилактике.

Плоскостопие — это опущение (уплощение) сводов стопы — достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата ребенка.

Человеческая нога от природы очень хорошо сконструирована. Стопа в процессе эволюции приобрела форму, позволяющую равномерно распределять нагрузку. Стопа состоит из 26 костей и в целом представляет собой комплекс сводов, прочно связанных друг с другом. Своды удерживаются мышцами и сухожилиями стопы и голени. И все это для того, чтобы на очень небольшой площади удерживать вес человека при прямохождении. Идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. Так почему же такое совершенное творение эволюции так часто деформируется и приносит нам страдания?

1. Причины плоскостопия, общие для всего опорно-двигательного аппарата: наследственная предрасположенность, чаще всего — общая слабость костно-мышечной системы. Возрастные изменения дегенеративно-дистрофического характера, недостаток кальция, остеопороз и так далее, тяжелые общие заболевания, например полиневрит.

2. Травмы костей стопы или голеностопного сустава, а также различные параличи и парезы подошвенных мышц стопы и голени, например в результате осложненных родов.

3. Чаще всего: перегрузка и неправильная нагрузка стопы. Недаром самый частый вид плоскостопия носит название “статическое”, то есть связанное с нагрузкой на стопу на фоне слабости мышечно-связочного аппарата.

В результате этих причин связки могут постепенно растягиваться и терять упругость. Соединительная ткань, из которой построены хрящи и связки, становится все более мягкой и менее упругой, а это вызывает ускоренный износ не только костной системы стопы, но и всего опорно-двигательного аппарата. Нижние конечности формируются в течение 10 лет, особенно интенсивно в три-четыре года. Если малыш мало ходит, не бегает, не прыгает, его мышцы не тренируются, становятся слабыми. А ведь он растет, увеличивается его вес. Если мышцы слабые, связки не выдерживают тяжести веса — растягиваются, а стопы уплощаются — развивается плоскостопие.

Насколько важно исправить плоскостопие у ребенка? У детей оно достаточно часто не проявляется клинически, поэтому родители зачастую не придают этому заболеванию большого значения. Также многие считают, что максимальные неприятности, которые может доставить плоскостопие, это боли в ногах при статических нагрузках — долгой непрерывной ходьбе, длительном стоянии и избыточном весе ребенка. Не все понимают, что плоскостопие неизбежно отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата в целом. Страдает прежде всего амортизационная функция стопы, что приводит к увеличению нагрузки на все вышележащие суставы нижних конечностей и позвоночник. Отсюда сочетание, как правило, плоскостопия и нарушений осанки, плоскостопия и варикозного расширения вен. Практически у всех пациентов старше 40 лет, страдающих с детства плоскостопием, развиваются дегенеративно-дистрофические поражения опорно-двигательного аппарата: деформирующий артроз мелких суставов стопы; пяточные шпоры; деформирующий артроз голеностопных суставов; деформирующий артроз коленных суставов; остеохондроз позвоночника.

Лечение плоскостопия будет заведомо неэффективным без правильного распределения нагрузки по стопе, разгрузки мест повышенного давления. Эту задачу во многом решают ортопедические стельки и вкладные ортопедические приспособления. Что такое ортопедические стельки? Это стельки, имеющие определенный рельеф и за счет этого оказывающие свое лечебное действие. Они используются для лечения и профилактики различных форм плоскостопия (продольного, поперечного, плоско-вальгусной деформации стопы). Можно ли исправить плоскостопие ортопедическими стельками? Статическое можно исправить, пока не закончился активный рост стопы, то есть приблизительно до 16 лет у мальчиков и до 14 лет у девочек. Для этого изготавливаются корригирующие ортопедические стельки, оказывающие направленное давление на скелет растущей стопы. Их необходимо вкладывать в обувь, имеющую жесткий задник и фиксацию на подъеме стопы (шнуровка, застежки и т. п.). Использование ортопедических стелек необходимо сочетать с ежедневными занятиями лечебной физкультурой. Ведущее место занимают специальные упражнения, направленные на исправление деформации стоп в зависимости от формы плоскостопия.

Упражнения лечебной гимнастики укрепляют мышцы, поддерживающие свод и способствующие натяжению связочного аппарата, исправляют неправильную установку стоп; воспитывают стереотип правильного положения всего тела и нижних конечностей при стоянии и ходьбе; действуют общеукрепляюще на организм, улучшают обмен веществ, активизируют двигательный режим.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики назначается индивидуально врачом-ортопедом. Главное — обратить внимание на жалобы ребенка на боли в ногах, быструю утомляемость, отказ от игр, связанных с ходьбой и бегом. Не медлите — проконсультируйтесь с ортопедом.

Внимание на стопы ребенка следует обратить буквально с рождения. Нельзя стеснять их тесными носками, тугими ползунками, нежелательно детям до года одевать ботинки. Свободные неограниченные движения способствуют правильному развитию мышц, связок и костей, что в конечном итоге определяет строение и форму стопы. Многие родители стараются ускорить вставание ребенка на ножки и первые шаги. Не стоит торопить события, пусть малыш ползает до тех пор, пока есть возможность, ползанье очень полезно для гармоничного развития ребенка. Дети, начиная ходить, широко расставляют ноги, увеличивая таким образом площадь опоры. Это нормально, правильная походка формируется к двум-трем годам, когда ребенок должен ставить стопы почти параллельно и на небольшом расстоянии друг от друга, — тогда нагрузка на стопы распределяется равномерно.

“Конструкция” стопы человека не приспособлена для ходьбы по жесткой плоской поверхности (например, по асфальту). Наверное, каждый может вспомнить, как приятно ходить по песку, траве, мягкому лесному мху и как быстро устаешь при ходьбе по асфальтированной дороге. К сожалению, современная обувь, призванная защищать стопу от излишних нагрузок, по большей части проектируется и изготавливается только с позиций красоты и моды и мало отвечает требованиям защиты костей и суставов стопы от преждевременного старения и разрушения.

Правильно подобранная, удобная обувь очень важна для нормального развития стоп ребенка и профилактики плоскостопия. Донашивать чужую, пусть даже крепкую и красивую обувь нельзя ни в коем случае. Для того чтобы правильно подобрать обувь, необходимо четко определить длину стопы ребенка. Следует помнить, что размер стопы увеличивается при нагрузке и в длину и в ширину, поэтому измерять размер стопы надо только у стоящего ребенка.

При покупке новой обуви обратите внимание на задник, он должен быть достаточно жестким, чтобы удерживать пятку в правильном положении. Подошва должна быть эластичной, чтобы не препятствовать колыханию стопы при ходьбе. На сандаликах или ботиночках, которые ребенок носит в садике или на улице, необходим маленький каблучок: от четырех лет каблучок должен быть два-три сантиметра, от шести — три-четыре. Проследите, чтобы ребенок не ходил постоянно в чешках или кедах, которые нужны только для физкультуры, — плоская подошва не самый полезный вариант. Для прогулки и для сменки лучше приобрести кроссовки с их ортопедическими стельками и изогнутыми подошвами. Нога ребенка растет очень быстро, измерять ее надо не реже одного раза в два-три месяца, чтобы вовремя заметить изменения и подобрать новую обувь.

И напоследок самые простые, но эффективные упражнения для детских ножек от плоскостопия.

1. Ручки на пояс и походить минуту, как мишка косолапый, — на наружных сводах стопы.

2. Сначала походить полминуты в полуприседе, потом сесть на корточки, изображая гуся, походить еще полминуты. А в конце — попрыгать, как зайчик.

3. Сесть на стульчик, ноги вместе, ступни сомкнуты. Развести коленки, поднять пятки и, поворачивая подошвы внутрь, сжать ступни.

4. Встать, руки на пояс, поднять пальцы ног вверх и постоять секунд пять, вернуться в исходное положение. Повторить раз 10—12.

5. Сесть на пол, вытянуть ножки, раздвинуть ступни на ширину ладошки. Взять руками пальцы ног “на себя” и повернуть наружу. Повторить пять-шесть раз.

6. Встать, поднять правую ногу, быстро сгибать и разгибать стопу, раз 10—12. Повторить то же самое с левой ногой.

7. Походить сначала на носочках одну-две минуты, потом на пяточках.

Начинать профилактику плоскостопия нужно у малышей с двух-трех лет с самых простых, доступных им упражнений, постепенно добавляя по одному-два новых. Кстати, такая зарядка совсем не вредна для родителей. Делая эти упражнения вместе с ребенком, вы избавитесь от усталости ног и улучшите кровообращение.

Как лечить плоскостопие у подростка 14 лет

Плоскостопие у подростков в современном мире – это серьезная проблема, которую не следует недооценивать. В результате анатомических особенностей строения организма ноги испытывают колоссальную нагрузку. Если свод стопы неправильно сформировался, нарушается естественная амортизация с нарушением функциональности всего связочного аппарата и костей.

Исправить ситуацию (полностью или частично) возможно исключительно в раннем возрасте, а также у подростков, когда стопа окончательно не сформировалась. Лечение плоскостопия у подростков необходимо начинать стазу же после выявления патологических изменений.

Виды подросткового плоскостопия

поперечное плоскостопие;
продольное;
комбинированное.

При поперечной патологии передняя часть ступни становится более плоской и широкой, а кости расходятся. В результате этого пальцы отклоняются наружу.

Существует и комбинированная форма плоскостопия, объединяющая продольную и поперечную патологии. Перед тем, как исправлять плоскостопие после 13 лет, ортопед проводит обследование и выявляет сложность патологических деформаций.

Какие последствия могут быть при отсутствии лечения

Плоскостопие — нарастающее заболевание, при отсутствии должного, своевременного лечения грозит серьезными последствиями. Для предупреждения осложнений следует исправлять деформацию. Предусмотрена методика, заключающаяся в консервативной и хирургической коррекции. В домашних условиях можно проводить лечение на ранних этапах и продолжать профилактические мероприятия. Обязательно проконсультироваться с ортопедом по вопросам лечения и противопоказаний. Проявляются последствия плоской стопы:

искривление костей ступни и главного пальца с образованием костного нароста;
искривление всех пальцев на ноге по принципу веера;
вросшие ногти;
пяточная шпора;
грубые мозоли;
несимметричное строение мышечного скелета;
различные заболевания суставов нижних конечностей;
болезни позвоночника;
варикоз;
образования доброкачественного характера на стопе, которые могут перерасти в рак, под влиянием определенных факторов.

Осложнения заболевания воздействуют на скелет и внутренние органы и системы. В зрелом возрасте с лечением возникают сложности, проблемы со здоровьем, обусловленные запущенностью степени. Предотвратить нежелательные последствия можно, занимаясь профилактикой.

Источник: 2Stupni.ru

Особенности лечения подростков от плоскостопия

укрепление мускулатуры и связок для остановки прогрессирования болезни;
ограждение позвоночника от чрезмерных нагрузок;
предупреждение осложнений в виде остеоартроза, сопровождающегося деформацией мелких суставов и пальцев.

Причины патологии

Причины, которые могут привести к деформации стопы, следующие:

Ношение некачественной обуви;
Наследственный фактор;
Избыточная масса тела;
Чрезмерные физические нагрузки;
Травмы нижних конечностей;
Перенесенный в детстве рахит.

Методы лечения плоскостопия у подростка

На заметку:
Установленный факт – у детей, которые проживают в городе, плоскостопие развивается в 3 раза чаще, чем у деревенских, которые бегают босиком по земле, траве, имеют высокую каждодневную активность.

Для правильного формирования стопы имеет значение нагрузка, при длительном нахождении за компьютером формируется не только плоскостопие, но и деформируется осанка.

Как протекает лечение?

Плоскостопие у подростков диагностируется чаще, чем у детей других возрастов. Малышам такой врачебный вердикт вообще не ставят, поскольку до 4-5 лет стопы у всех детей физиологически плоские.

В дошкольном возрасте и младшем школьном плоскостопие выявляют обычно случайно, а вот у подростков, которые начинают проходить медицинские комиссии в школе, патологию уже не скрыть. Если такое произошло, то возникает вопрос о лечении. В этой статье мы расскажем, какими методами можно избавиться от деформации стоп в подростковом возрасте.

Виды и степени заболевания

Деформации сводов стоп в подростковом возрасте может протекать по двум типам — по продольному или поперечному. Иногда встречается смешанное комбинированное плоскостопие.

При продольном уплощение стопы происходит по всей длине, ноги ребенка по всей площади соприкасаются с поверхностью пола. При поперечном стопы становятся более широкими из-за уплощения зоны плюсневых костей.

Для назначения лечения большую роль играет тип заболевания. При поперечном эффективны одни терапевтические меры, при продольном — другие. Кроме того, хирург-ортопед определяет степень нарушения:

1 степень поперечного плоскостопия характеризуется углом в 10-12 градусов между плюсневыми костями № 1 и 2, а также углом отклонения большого пальца на 15-20 градусов от нормального положения.
2 степень поперечной деформации — это угол между плюсневыми костями в 15 градусов, большой палец отклонен от естественного положения на 30 градусов.
3 степень поперечного плоскостопия сопровождается углом между плюсневыми костями № 1 и 2 в 20 градусов, при этом первый палец оттопырен на 40 градусов.
4 степень поперечной патологии — это значения, превышающие заданные для третьей степени.

Продольную деформацию стопы измеряют высотой арки:

1 степень – арка (расстояние от пола до верхней точки арки, максимально удаленной от пола) в 25-35 мм.
2 степень — арка от 25 до 17 мм.
3 степень — арка менее, чем 17 мм.

Профилактика

Существенно снижает риск развития плоскостопия:

закаливание;
плавание;
бег и спортивная ходьба;
прогулки босиком;
сбалансированный рацион;
коррекция массы тела.

Необходимо следить, чтобы ребенок получал с продуктами питания достаточное количество витаминов и микроэлементов. В межсезонье используют соответствующие препараты.

Важно также подбирать хорошую обувь из кожи способную удерживать стопу в анатомически правильном положении.

Симптомы и признаки

Подросток с плоскостопием быстрее устает при ходьбе, у него часто болят ноги, особенно это ощутимо под вечер. Могут проявляться отеки лодыжек, при достаточно выраженном плоскостопии нарушается походка, появляется неуклюжесть.

Обувь такой ребенок стаптывает всегда с внутренней стороны. Не исключены частые приступы головных болей, жалобы на то, что «сводит» голени, боли в коленях.

При выраженной аномалии развития стоп (от 3 степени и выше) деформации становятся видны и различимы визуально. Все сложнее становится подобрать удобную обувь, все болезненнее становится продолжительная ходьба. Могут начать развиваться артрозы.

Девочкам-подросткам с плоскостопием мучительно дается ношение обуви на каблуках, потому что ножки очень быстро устают, и появляется простреливающая боль.

Лечение

Особенности лечения плоскостопия в подростковом возрасте кроются в том, что времени на коррекцию остается не так много — скоро стопы перестанут расти, и консервативное лечение может не принести желаемого результата.

Терапия связана не только с коррекцией стоп, но и со снижением нагрузки на позвоночник. При недостаточной амортизации подростки ходят с небольшим наклоном тела вперед, в результате чего позвоночник страдает более сильно, чем у детей более младшего возраста.

Из-за того, что вес подростков выше, чем вес детей младшего школьного возраста, при плоскостопии у юношей и девушек сильнее нагрузка и на коленные и тазобедренные суставы, соответственно, выше вероятность их деформации, травмирования.

Все эти возрастные факторы обязательно учитывает врач, прежде чем назначить тот или иной метод лечения.

В большинстве случаев подросткам до 13-14 лет назначают консервативное лечение, а точнее комплекс мер, которые при взаимном воздействии обеспечивают достаточно эффективный результат.

Консервативное лечение

Юношам и девушкам с незначительной стадией деформации стоп предписывается лечебная физкультура и массаж.

Очень эффективным считается посещение мануального терапевта. Сеансы мануальной терапии позволяют снизить нагрузку на позвоночный столб, а массаж голеностопа и мышц стопы способствует их укреплению.

Массаж родители вполне могут освоить самостоятельно. Это классический лечебный массаж, который лучше всего начинать со стоп, уделяя особое внимание пальчикам и арке подъема ступни.

Поглаживания должны сменяться разминанием, затем интенсивным глубоким разминанием и вибрационной техникой прикосновений. Следом за стопой аналогичным образом массируют голень, особенно глубоко — ее внутреннюю сторону, бедра и ягодицы, а также нижнюю часть спины. Массаж следует проводить курсами по 14 дней с перерывами в 10 суток.

Лечебная физкультура предлагает более 25 видов различных упражнений для укрепления мышц ступней в частности и всех мышц нижних конечностей в целом. Самые распространенные приемы доступны для занятий в домашних условиях.

Исправить незначительную деформацию можно систематической гимнастикой, включающей в себя хождение на цыпочках и на пятках, перекаты с носков на пятки, хождение с опорой на внешнюю часть стопы, на внутреннюю ее часть. Для зарядки можно использовать специальны массажный коврик для ног.

Ортопедические салоны предлагают большой выбор таких ковриков — аппликаторов. Перед покупкой следует обязательно проконсультироваться с ортопедом, который наблюдает пациента. Он даст все рекомендации по размерам, степени жесткости изделия, его рельефу.

Одним подросткам подходят игольчатые аппликаторы, другим — фактурные («камни», «галька», «шипы»). Заниматься на коврике юноше или девушке придется ежедневно, первые положительные результаты будут заметны не с первых дней. Комплексное лечение — с применением коврика, гимнастики и массажа дает более благотворный эффект.

Полезны дополнительно и физиотерапевтические процедуры — электрофорез, в том числе с применением медикаментов (метод СМТ), магнитная терапия, УВЧ.

В последнее время набирает обороты новый метод лечения — тейпирование. При этом на стопу наклеивают специальные удерживающие ленты, которые перераспределяют нагрузку в различных мышцах. С этими лентами подросток ходит в школу, занимается гимнастикой и зарядкой, ведет самую обычную жизнь. Ленты меняют раз в несколько дней.

Одним из важнейших пунктов консервативной терапии является ношение ортопедической обуви. Потребность в ней может возникнуть при 2-3 степени патологии.

Обувь с жестким поддерживающим задником и специальными супинаторами приобретается в ортопедическом салоне по назначению врача. Ребенку будет изготовлена обувная пара с учетом индивидуальных особенностей стопы, углом разворота, углом отклонения от нормы, высотой арки и так далее.

Ортопедическая обувь — достаточно тяжелая в носке и дорогая по стоимости. Подросткам с легкой стадией можно обойтись покупкой ортопедических стелек, которые вкладывают в обыкновенную обувь.

Плоскостопие у детей

Медики не считают физиологичное плоскостопие у детей за некий серьезный изъян. Однако обычно ортопеды зорко следят за тем, как формируется у их подопечных ребятишек свод стопы с течением времени. И нередко они советуют родителям различные профилактические меры для своевременного и правильного формирования свода стопы, а также для укрепления суставов и мышц ребенка.

Правильный изгиб стопы формируется под воздействием определенной группы мышц, которые задействуются наилучшим образом в тот момент, когда малыш ходит босиком по неровной поверхности – например, песочный или галечный пляж, травяной газон, деревянные лесенки и т.п.

Поскольку в наше время современным детям наиболее часто «попадаются на пути» как раз идеально плоские поверхности (асфальт на улицах, паркет, ламинат или линолеум в помещении), остается совсем не много вариантов для профилактических маневров. Наиболее доступные из них:

В целях профилактики плоскостопия малыша нужно при каждом удобном случае ставить на неровную поверхность – песок на пляже, трава на газоне, горки и лазалки на детской площадке и т.п.
Неровные поверхности можно устроить и в домашних условиях – например, рассыпать на ковре орехи (идеально подходят каштаны или фундук), по которым малыш должен ходить босыми ножками. Также орехами можно набить тканевый мешок или наволочку — поддерживая младенца, давайте ему возможность потоптаться или попрыгать на этом мешочке. Наконец, можно приобрести в детском магазине особый ортопедический коврик.

Хождение босыми ножками по неровной поверхности — наилучшая профилактика потенциально возможного плоскостопия!

Покупайте первую обувь для ребенка, который только-только начинает самостоятельно ходить, с небольшим профилактическим супинатором (особая вставка в обувь, которая деликатно помогает сформировать правильный свод стопы).
Уделяйте некоторое время специальным упражнениям для ног. Например, ребенок может ходить попеременно на носочках и на пяточках, на внутренней стороне стопы и на внешней. Другое упражнение — стоя на месте, перекатываться с носочек на пятки (при перекате на пятки, поднимать носочки вверх). Самое распространенное и эффективное упражнение – со спортивной палкой. Нужно положить палку на пол, поставить на нее малыша (босиком или в носочках, главное — без обуви), и выполнять по ней приставные шаги боком. При этом нужно следить, чтобы палка все время находилась строго поперек стопы.

Разновидности болезни	Причина развития патологии
Врожденное детское искривление	Дефекты внутриутробного развития тканей
Статический вид	Наследственный фактор, ослабление тонуса мышц. Его развитие провоцирует неправильно подобранная обувь
Рахитический вид	Ранее перенесенный рахит, наличие деформации костей
Травматический вид	Развитие патологии у подростков вследствие перелома или разрыва связок

У детей до пяти лет очень частой причиной деформации является ношение тесной обуви. Родителям стоит быть предельно внимательными и успевать обновлять ребенку обувь по размеру. Малышам очень полезно ходить босиком.

Выделяют вальгусное и продольное искривление, которое может быть у ребенка до 6 лет или у детей 10-15 лет. Продольное искривление хуже поддается терапии в домашних условиях. Упражнения будут эффективны только на 1 степени заболевания (на 3 степени плоскостопия выполнять их уже нет смысла).

Лечебная терапия для детей с плоскостопием выбирается с учетом типа заболевания, его запущенности, возраста ребенка (в 2 года, 9 лет или 12 лет стопы детей имеют совершенно разную восприимчивость к лечебному воздействию).

Для лечения деформации 1 или 2 степени у подростков следует использовать массаж. Особенно полезным он будет для детского плоскостопия, поскольку с его помощью легче устранить патологическое искривление.

Даже если ребенок будет выполнять легкий массаж сам, это благоприятно отразится на его ногах: улучшается кровообращение, снимается усталость, боль в ногах, повышается тонус мышц. Для профилактики осложнений лечебный массаж ребенку желательно проходить курсами — 2-3 раза в год.

Чаще всего плоскостопием страдают дети

По данным статистических исследований, чаще всего плоскостопием страдают дети школьного возраста и подростки (преимущественно девочки с частотой 1:10).

Как устроена стопа у детей и ущерб здоровью от плоскостопия

Поход на учебу, прогулка или утренний бег – наша жизнь состоит из постоянных динамических нагрузок. Эта становится вполне обычным делом, что мы даже не задумываемся, насколько сложные механизмы происходят во время каждого шага.

Движение – это активный процесс, который обусловлен работой опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

В этом процессе задействуется более 200 различных мышц, несколько десятков суставов, связок. Помимо этого, весь процесс осуществляется строго в определенной последовательности и координировано.

В процессе движения на стопу ложится очень сильная нагрузка

Внешне проявляясь как утолщение свода стопы и нарушение ходьбы, плоскостопие беспокоит ребенка болями в ногах, дискомфортом при движении и статических нагрузках. Также проблема диагностируется у детей с жалобами на быструю утомляемость и отечность ног.

Обычно при плоскостопии деформирован продольный свод стопы. Подошва из-за этого становится плоской и всей своей поверхностью касается пола.

Развиваясь, плоскостопие становится причиной изменений в тазобедренных и коленных суставах.

Плоскостопие у детей – серьезное нарушение конфигурации скелета стопы, и относится оно к самым частым патологиям в ортопедии. Родителям важно знать, как определить плоскостопие у ребенка, а также причины, симптомы и как лечится плоскостопие.

Вот в наше время шпильки в 12 лет носили только в волосах))

Возрастная особенность или патология?

- Если уже есть плоскостопие, то могут потребоваться Супинаторы. (Но, лучше сделанный специально для Вас или хотя бы подобранные под Вас)

При сильной степени плоскостопия и при больших нагрузках на ноги к сожалению, у подростков и взрослых часто будут болеть ноги, и даже голова. По крайней мере утомляемость гораздо выше

Медикаменты

Медикаментозное лечение плоскостопия рекомендуется при 2-3 степени патологии. Оно по сути является симптоматическим, направленным на устранение неприятных ощущений. Самостоятельным не является и применяется только в сочетании с консервативными методами, описанными выше.

Для снятия боли используют «Ибупрофен» в таблетках, «Индометациновую мазь», «Нурофен» и «Ортофен». Для уменьшения отеков пальцев и лодыжки используют мазь «Троксевазин». При паралитических поражениях мышц и склонности к судорогам, рекомендуют миорелаксанты.

Оперативное лечение

Хирургическое вмешательство рекомендуется подростку тогда, когда консервативное лечение не принесло желаемого результата, а также при 3-4 степени патологии, минуя консервативную терапию. Опытные хирурги и существующие методики позволяют вылечить плоскостопие.

Поперечное плоскостопие, при котором часто образуется выступающая «болезненная косточка», оперируют, удаляя разросшуюся косточку, а иногда и 2-3 плюсневых кости. В дальнейшем подросток несколько месяцев носит специальные ортопедические сандалии, которые позволяют стопе правильно срастись.

Методик оперативного вмешательства при продольном плоскостопии разработано больше. Это и пластика сухожилий, и пластика мышц. Наиболее популярной является операция Эванса, при которой удлиняется пяточная кость за счет вживления в нее части собственной костной ткани, что уменьшает риск отторжения.

Нередко хирурги вживляют титановый имплант в подтаранный синус стопы. Имплант жестко фиксирует арку. Через некоторое время, обычно до достижения 18-летнего возраста, имплант извлекается, а арка продолжает сохранять правильное положение.

После оперативного вмешательства подростку показана физиотерапия, а через несколько месяцев — массаж, занятия гимнастикой, спортом, а порой и ношение ортопедической обуви.

Последствия и прогнозы

Плоскостопие излечимо. Прогнозы довольно благоприятные, если родители со всей серьезностью отнесутся к лечению:

В более чем 75% случаев исправить проблемы получается при помощи консервативного лечения.
97% хирургических операций заканчиваются без осложнений и с нужными результатами, поскольку хирурги используют малотравматичные способы, делают небольшие разрезы.

Подростковое плоскостопие в случае отсутствия необходимого лечения довольно часто приводит к инвалидизации. Заболевание опасно в первую очередь тем, что его осложнениями выступают патологические изменения в позвоночнике, в тазовой области, в области колен.

Последствия таких изменений — это и артрозы, и тяжелые переломы, и нарушение осанки и походки, и позвоночные грыжи, смещение позвоночных дисков, ущемление спинномозговых нервов, параличи, дисфункция нервной системы.

Наиболее неблагоприятной с точки зрения возможности развития инвалидного состояния считается третья степень патологии. При ней амортизационные свойства стопы теряются практически полностью, и суставы, которые принимают на себя непосильную нагрузку, стремительно разрушаются.

Само по себе плоскостопие у подростков не проходит, оно не считается физиологическим, как у маленьких детей, а потому отсутствие лечения делает прогнозы врачей неблагоприятными — деформация будет прогрессировать, вовлеченными в нее окажутся и другие отделы опорно-двигательной системы.

Еще больше информации о плоскостопии и его лечении смотрите в следующем видео.

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

Механизм появления у детей

Единственного механизма, ведущего к развитию плоскостопия, нет. Это всегда комплекс причин, запускающих болезнь. К основным условиям относят:

Наследственность (слабый связочный аппарат, нужно систематически проводить осмотр у профильных врачей).
Некомфортная для детской ноги обувь (слишком узкая или широкая).
Гипермобильность суставов (повышенная гибкость) тоже может спровоцировать развитие вальгусной стопы у ребенка.
Различные травмы ступней ног.
Неправильная физическая нагрузка на опорно-двигательную систему (поднятие штанги подростками, резкий скачок массы тела).

Сравнительный анализ здоровья опорно-двигательного аппарата детей из городской и сельской местности показал, что первые болеют чаще плоскостопием. Ученые рекомендуют жителям города по возможности шагать босиком по гальке (мелкий гравий), песку или по траве. Если такой возможности нет, можно развивать ступню малыша хождением по гороху.

Симптоматика заболевания

Плоскостопие сопровождается неустойчивой, тяжелой, неуклюжей и раскачивающей походкой, даже удобные туфли не облегчают негативные ощущения.

При тяжелой степени плоскостопия возможно появление боли в пояснице, бедрах и коленях. Визуально стопа выглядит уплощенной.

Первичные симптомы вполне возможно дифференцировать визуально:

ботинки и туфли быстро стаптываются;
ноги устают;
возможны отеки нижних конечностей и судорожный синдром;
невозможно ношение обуви на каблуке, так как это причиняет нестерпимую боль.

Однако, несмотря на присутствие характерных признаков, подобная симптоматика возможна при некоторых других болезнях, например, варикозе, что требует обязательной диагностики и осмотра ортопеда.

Особенно опасно развитие плоскостопия у подростков. Из-за смещения тяжести тела назад дети при ходьбе непроизвольно наклоняются вперед, чтобы сохранить равновесие. При этом позвоночник принимает наиболее удобную позу, выгибаясь дугой, что способно привести к появлению межпозвоночных грыж, сколиозам и защемлению нервных окончаний.

Неправильное распределение нагрузок на стопу и недостаточно хорошая амортизация способны вызвать необратимые патологические процессы в суставах нижних конечностей. Поэтому лечение следует начинать сразу, как выявлены первые признаки плоскостопия.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить развитие плоскостопия у ребенка важно привести в норму активный/пассивный досуг ребенка, больше уделять время играм на улице, подвижным занятиям, нежели просиживать время за компьютером и планшетом.

Также необходимо:

Регулярно посещать врача-ортопеда, не реже 1 раза в год;
Перед сном делать расслабляющий массаж стоп;
Ходить по неровным поверхностям;
Правильно подбирать обувь;
Закаливать организм ребенка;
Сбалансированно питаться, без переедания;
Заниматься спортом.

Теперь вы точно знаете, можно ли вылечить плоскостопие у подростков. В таком случае важно не паниковать, а задействовать все внутренние и внешние ресурсы, дабы искоренить нарушение стоп.

Формы деформации стоп

Виды плоскостопия подразделяются по характерным деформативным изменениям и причинам их появления.

Существуют 2 формы заболевания:

Наследственная. Этот вид плоскостопия редко встречается и, как правило, является последствием внутриутробного нарушения формирования костной системы, в том числе стоп.
Приобретенная. Такой вид изменений стоп встречается у пациентов в любом возрасте и подразделяется на рахитическое, статическое, травматическое и паралитическое.

Паралитическое. Этот вид деформации зачастую развивается как результат паралича мышц, поддерживающих стопу.
Травматическое. Развивается после переломов костей нижних конечностей и в результате повреждения тканей, укрепляющих своды стопы.
Рахитическое. Этот вид патологии выявляется у детей, в результате перенесенного рахита, что приводит к неправильному формированию костно-мышечного скелета.
Статическое. Статический вид плоскостопия имеет несколько причин для развития, среди которых – наследственность, неудобные туфли, лишний вес.

Помимо этих видов заболевания, существует так же:

Продольное плоскостопие

Эта форма характеризуется сужением пространства между плоскостью, на которой стоит стопа, и ее внутренней частью. Кроме того, стирается граница дуги продольного свода стоп, благодаря чему осуществляется амортизация.

Поперечное

При этой форме изменений стопы ее передняя часть широкая и плоская, а кости плюсны могут разойтись с отклонением 3 и 2 пальцев кнаружи, напоминая форму молотка. Характерно, что один палец может возвышаться над остальными.

Комбинированное

Эта форма заболевания объединяет два вида плоскостопия (поперечное и продольное) и протекает наиболее тяжело.

Перед принятием решения о медицинском вмешательстве и применении физиотерапевтических мероприятий рекомендуется обязательная консультация с ортопедом, который назначит ряд необходимых обследований для определения сложности развития патологических изменений стопы у подростка. Диагностика заболевания опирается на визуальный осмотр пациента врачом и на результат рентгенологического снимка стоп, после чего устанавливается окончательный диагноз.

Классификация заболевания по степеням тяжести

Симптоматика и лечение напрямую зависят от тяжести развития плоскостопия:

1 степень . При этой форме боли на фалангах пальцев возникают после сильной нагрузки, но получасовой отдых позволяет купировать неприятные ощущения. 1 степень не сопровождается деформированием стопы.
2 степень. Боль распространяется на голень, отдавая в колено. У подростка 2 степень сопровождается средней стадией уплощения стопы, исчезающей после сна, но после 2-3 часов физической активности дискомфортные ощущения появляются вновь.
3 степень. Эта стадия протекает наиболее тяжело. Деформация стоп становится постоянной и обнаруживается даже при визуальном осмотре. Болевые ощущения могут распространяться на поясничную область и выше. Возможно присутствие головной боли из-за сдавливания нервных корешков позвоночника в результате вынужденного положения пациента. Симптоматика прогрессирует и 3 степень плоскостопия достаточно часто сопровождается артрозами. В этой стадии рекомендуется прибегнуть к оперативному вмешательству, иначе возможна инвалидизация пациента.

Степени плоскостопия у детей старше 12 лет

Итак, как правило, плоскостопие у детей пропадает само примерно к возрасту 6-10 лет. Ноги становятся менее гибкими, проявляются ярко выраженные своды стоп. Согласно статистике, только у 1-2 из 10 детей к возрасту 12 лет по-прежнему сохраняется плоскостопие. Которому в этом возрасте уже присваивают ту или иную степень.

Различают три основных степени плоскостопия у детей старше 12 лет:

1 Первая степень (гибкое плоскостопие). По факту можно сказать, что все маленькие ребятишки с плоскими подошвами как раз и обладают этой степенью плоскостопия. Это совершенно не-болезненное состояние, наблюдается в одинаковой мере на обеих ногах, не приводит к инвалидности и не нуждается ни в каком серьезном лечении. И малышам, и детям старше 12 лет при первой степени плоскостопия рекомендуются, как правило, лишь профилактические меры.
2 Вторая степень (иначе говоря — гибкое плоскостопие с коротким Ахилловым сухожилием). Эта форма у маленьких детей наблюдается крайне редко. Обычно для нее характерны несильные болевые ощущения при ходьбе и беге. Наблюдается, как правило, на обеих ногах и при отсутствии должного лечения и профилактики может привести к более запущенной и тяжелой стадии плоскостопия.
3 Третья степень (жесткое плоскостопие) является наименее распространенным типом болезни. Жесткое плоскостопие чаще всего проявляется у людей с врожденными дефектами костей ног (особенно в области предплюсны). Примерно один из четырех человек с жестким плоскостопием испытывает сильные боли при ходьбе. Жесткое плоскостопие может «поразить» как только одну ногу, так и обе сразу. Как правило, третья степень плоскостопия сопровождается целым «букетом» сопутствующих проблем с опорно-двигательным аппаратом. Например: сколиоз разной степени тяжести, грыжа межпозвоночных дисков, нарастание пяточных шпор и т.п.

Особенности терапии у подростков

Существует вероятность избавления от плоскостопия в подростковом возрасте при помощи комплексной терапии, предусматривающей достижение положительного результата.

Терапия преследует следующие цели:

укрепление связок и мышечных волокон для предупреждения прогрессирования плоскостопия;
эффективная защита позвоночного столба от нагрузки;
предотвращение возможных осложнений, среди которых присутствуют заболевания позвоночника и деформирующий остеоартроз, протекающий с деформацией пальцев и мелких суставов.

Важно учитывать, что лечение направлено на остановку прогрессирования патологических изменений в суставах и улучшение качества жизни больного. При адекватной и своевременной терапии у подростков существует возможность остановить процесс на ранней стадии, что позволит избежать необратимых последствия в организме.

Лечение

Лечебные мероприятия включают в себя комплекс различных методик, при помощи которых проводится коррекция заболевания.

В комплекс входят:

Медикаментозная терапия

Лекарственные препараты при развитии плоскостопия рекомендуются к применению только при второй и третьей стадии заболевания, когда присутствует явный болевой синдром и отеки ног. Для купирования боли назначаются Анальгин, Нурофен, Ортофен, Ибупрофен и т. д.

Для нейтрализации отеков назначаются средства местного назначения, положительно воздействующие на вены (Троксевазин, Троксерутин и т. д.). Кроме того, в их составе присутствует гепарин, разжижающий кровь и усиливающий кровоток. Как правило, подростки хорошо переносят эти средства, но консультация врача обязательна.

Лечение 2 степени плоскостопия предусматривает прием лекарственных средств, воздействующих непосредственно на причины развития заболевания. Иначе говоря, при рахите рекомендуется прием витамина D, при симптоме «паралитической стопы» назначаются релаксанты.

При явной симптоматике ревматизма, а также присоединении к воспалительному процессу бактериальной инфекции, назначаются антибиотики широкого спектра действия, которые, конечно, не способны вылечить от плоскостопия, но эффективны при воспалительных заболеваниях.

Массажные процедуры

Техника массажа используется на всех стадиях возникновения подросткового плоскостопия. Упражнения выполняются самостоятельно с помощью рук или подручных приспособлений (массажных мячей, валиков, дорожек). Массирование стопы способствует усилению кровообращения конечностей и усилению мышечного тонуса.

Техника проведения массажа При массаже нужно учитывать иннервацию в нижних конечностях, начинающуюся с позвоночного столба. Поэтому при выполнении процедуры необходимо массировать не только область стоп, но и спину, постепенно продвигаясь к передней и задней поверхности бедра, а затем на голень и стопу.

Существуют несколько техник выполнения массажа, но чаще всего используются следующие способы проведения процедуры:

массирование начинается с икроножных мышц, после чего рекомендуется плавно продвигаться на ахиллово сухожилие, голеностоп и подошву ног. После 5-7 минут выполнения массажа ребенок выполняет движения в обратном порядке: от подошвы до икроножных мышц;
при выполнении общего массажа руки должны двигаться от колена, постепенно спускаясь на пальцы ног, после чего выполняется массаж наружной и внутренней части голени с переходом на подошву и большой палец;
при выполнении процедуры используются стандартные приемы (поглаживание, разминание, вибрация, сдавливание, выжимания).

Важно! Противопоказанием к проведению массажа является варикоз, так как существует возможность развития такого опасного осложнения, как тромбоз вен.

Стельки ортопедические

Эффективное действие оказывает использование специальных стелек, способных анатомически поддерживать стопу, улучшающих процессы кровообращения, значительно снижающих нагрузки на позвоночный столб и суставы.

Кроме того, ортопедические стельки улучшают общее самочувствие подростка и стабилизируют устойчивость при ходьбе.

Занятия лечебной физкультурой показаны при всех формах плоскостопия, но их выполнение должно контролироваться инструктором.

Комплекс ЛФК для подростка:

сидя и на скамейке, необходимо поставить ноги на твердую поверхность с последующими поджиманиями пальцев ног, без отрыва пятки;
сидя, необходимо пальцами ног подбирать рассыпанные по полу предметы, скатывать расстеленную ткань, катать мячик;
сидя на скамье, пациент должен пальцем правой ноги водить по голени левой, а потом сменить ноги;
стоя на полу, пациент должен выполнить подтягивания вверх на носочках;
хорошую эффективность показывает хождение с выворотом стоп (внутрь и наружу).

Помимо этого, рекомендуется обязательное выполнение зарядки с использованием канатов, брусков и других гимнастических снарядов для ходьбы.

Оперативная хирургия

При отсутствии положительного действия от всех терапевтических мероприятий и нарастании симптоматики принимается решение об оперативном вмешательстве. Прямыми показаниями для хирургической операции служит непрекращающаяся боль и нарастающие симптомы артроза. При этом корректируется положение костей в области стопы, а также на ее суставной поверхности.

К оперативному вмешательству как среди подростков, так и среди взрослых пациентов врачи прибегают крайне редко, когда все остальные способы лечения оказались неэффективны.

Болезни, которые вызывает плоскостопие

Недооценивая заболевание, пуская лечение на самотек, люди не задумываются о серьезности последствий, вызванных осложнениями. Потеряв рессорную способность стопы, ударная сила при ходьбе поднимается по скелету, травмируя суставы, позвоночник. Изменения формы ступни вызывает рост костного образования у основания большого пальца, нарушает кровообращение в ногах. Болезнь прогрессирует быстрыми темпами. С первыми симптомами нужно обращаться за квалифицированной помощью к врачу.

Игнорирование болезни приводит к четвертой, трудно поправимой стадии, исправлять которую уже поздно и практически невозможно. Жалобы появляются на многочисленные неприятные симптомы, нарушения правильной функциональности организма в целом. Болезнь сковывает, ограничивает во время прогулок, сказывается на занятиях спортом, бегом. Играть в футбол становится невыносимо. Носить привычную обувь невозможно, она стесняет и давит. Женщинам придется отказаться от высоких каблуков. Мужчин не берут с плоской стопой в армию. Вред для организма скрывается в появлении таких заболеваний:

Болезни стопы

Боль, усталость в ногах проявляется на первых стадиях, распространяется на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Воздействие отрицательно сказывается на трудоспособности, появляется шаркающая походка, приводящая к образованию натоптышей, жестких мозолей. Лечение подобных образований не приносит результата, поскольку со временем они вырастают снова. Последствия плоскостопия провоцируют заболевания:

Вросший ноготь при поперечном плоскостопии причиняет боль, вызывает воспалительный процесс.
Пяточная шпора проявляется разрастанием пяточной кости из-за сильной нагрузки на заднюю часть стопы, сопровождается сильными болями.
Неврома Мортона развивается при поперечном плоскостопии, характеризуется опухолевидными образованиями на пальцевых нервах. Вызывает боль, потерю чувствительности.
Тендинит развивается при ослаблении мускулатуры стопы, приводит к воспалительным процессам сухожилий. Проявляется болью, усиливающейся при ходьбе.
Халюс Вальгус характеризуется отведением большого пальца и образованием шишечки у его основания.
Регулярное сдавливание сосудов, нервов приводят к нарушениям чувствительности и скованности движений.
У взрослых развивается варикозное расширение вен в области ног.

Позвоночника

Появляются боли в позвоночнике, на него возлагаются амортизационные функции на позвоночник. Давлению подвергаются межпозвонковые диски. Опасность кроется в возможности прорыва хрящевых структур, приводящие к спинной грыже. Нервные окончания сдавливаются, боль ощущается в ягодичной зоне, спине и ногах. Кроме повреждения дисков развивается остеохондроз, сколиоз, спондилез, вызванные нарушением кровообращения, воспалительными процессами в мышцах и сухожилиях, костными образованиями.

Остеохондроз характеризуется уменьшением пространства между дисками позвонка, осаживая его. Изменения в позвоночнике приводят к возникновению радикулита, сопровождавшегося сильной болью, сковывающей движения. У детей такой проблемы нет, она появляются с возрастом.
Сколиоз характеризуется искривлением позвоночника, смещая его в боковую сторону. Развивается в школьном возрасте по причине плоскостопия, ношения тяжелого портфеля и неправильного положения тела при сидении за партой. Сочетание сколиоза и плоской стопы нарушает мышечно-связочную систему тела, замедляет подачу кислорода в мозг, возможна потеря сознания.
Спондилез выражается синдромом позвоночной артерии, провоцирующей зажатость шейных мышц, сдавливание позвонковой артерии, проходящей в поперечных отростках позвонков шеи. Такое сдавливание затрудняет поток кислорода в мозг, отсюда головокружение у детей и взрослых.

Неправильное питание оказывает содействие в развитии последствий патологии, поскольку нехватка белка сказывается на ослаблении мышц тела и отечность ног.

Внутренних органов

Сдвиг позвонков негативно влияет на внутренние органы и системы. Нарушается работа сердца, появляется одышка из-за давления на диафрагму, ухудшается функциональность кишечника. Действие плоскостопия направлено на пережим нерва, приводящего к инвалидности в любом возрасте. Развиваются заболевания:

гипертоническая болезнь;
мигрень;
нарушения работы ЖКТ;
сердечно-сосудистые заболевания;
остеопороз.

Суставов

Большая часть нагрузки ложится на тазобедренные, коленные суставы. Для удержания равновесия, суставы постоянно перенапрягаются, развивается их деформация. В зависимости от степени, развиваются заболевания: артрит, артроз. Появляется хромота, из-за стирания хрящевых пластинок, боль в коленях, усиливающаяся при ходьбе. Запущенная степень болезни выражается деформацией суставов, в исправлении которых потребуется протезирование.

У РЕБЁНКА ПЛОСКОСТОПИЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

Содержание

Всем ли стоит бояться патологий стопы?
Что такое плоскостопие, его виды и причины
Профилактика детского плоскостопия

Всем ли стоит бояться патологий стопы?

По статистике, около 45 процентов взрослого населения страдают плоскостопием. Однако, врождённые патологии стопы наблюдаются всего лишь у 2-3 процентов людей. Зависят они от внутриутробного положения ребёнка и исправляются только путём хирургического вмешательства. Выходит, что большинство дефектов зачастую можно исправить в период формирования стопы (до 12-14 лет) вполне несложными и посильными действиями.

От рождения и к моменту постановки малыша на ноги стопы у всех детишек без исключения кажутся плоскими из-за жировой подушечки, защищающей неокрепшие косточки свода стопы от травм. Дальнейшее развитие детских ножек зависит не только от ребёнка, но и от Вас.

Что такое плоскостопие, его виды и причины

Точная постановка диагноза «плоскостопие» возможна с помощью врача-ортопеда примерно в 5-6 лет. Если Ваш ребёнок регулярно жалуется на боли в ногах и спине, устаёт при ходьбе, если у него избыточный вес, а ботинки и сандалии стоптаны в одну сторону, это повод провести диагностику стоп. Вы можете это сделать, к примеру, на специальном приборе в Дни здоровья в магазинах «Домашний Доктор», притом совершенно бесплатно. Зеркальный плантоскоп предназначен для визуальной экспресс-диагностики деформации стоп. По отпечатку стопы Вы сможете оценить состояние продольных и поперечных сводов, а опытные консультанты сразу же на месте дадут Вам рекомендации по подбору ортопедических товаров, направленных на коррекцию или профилактику выявленной деформации.

Стопа человека состоит из 26 костей. Она менее подвижна, чем кисть, но кости её более прочные. Чтобы стопа могла выполнять функции опоры, подъёмного механизма, амортизации при ударе, в её строении присутствуют своды. Своды бывают продольный и поперечный. Продольный свод, идущий от плюсневых костей до пяточного бугра, более выражен. Поперечный, находящийся в передней части стопы, образован головками костей плюсны. Деформацию стопы, влекущую за собой уменьшение сводов, и называют плоскостопием.

Специалисты выделяют несколько видов приобретённого плоскостопия, в зависимости от его происхождения. Рахитическое плоскостопие, травматическое и статическое. Поговорим об общих причинах детского плоскостопия. Это:

перенесённые в раннем детстве заболевания (рахит, полиомиелит) или травмы,
эндокринные нарушения,
наследственная предрасположенность,
малоподвижный образ жизни,
лишний вес,
недостаток кальция и D3, а также некоторых других микроэлементов в детском организме,
слишком долгое нахождение в обуви,
неправильно подобранная обувь.

Статическое плоскостопие, о котором в основном и идёт речь в нашей статье, бывает, в зависимости от того, какой свод стопы более деформирован, продольным, поперечным и смешанным (комбинированным). Продольное плоскостопие хорошо определяется по отпечатку с плантоскопа, о котором мы говорили ранее. Поперечному более подвержены девочки, и у женщин оно может трансформироваться в Hallux valgus, или выпирающую «косточку» на большом пальце.

Плоскостопие — это не только неэстетичный вид детских ножек, но и проблемы со здоровьем во взрослом возрасте. Артриты, артрозы, варикозное расширение вен, различные искривления позвоночника, изнашиваемость опорно-двигательного аппарата — таковы возможные негативные последствия родительской беспечности и отсутствия своевременной консультации детского ортопеда.

Продольное плоскостопие первой степени у ребёнка практически невозможно заметить неспециалисту. Ведь при нём у малыша только лишь немного устают к вечеру ноги и появляются отёки лодыжек. Вторая степень плоскостопия — уже постоянные боли в ногах, не только в стопах, но и выше, до колен. Третья степень характеризуется головными и поясничными болями, частыми отёками. Занятия спортом и просто пешие прогулки причиняют ребёнку настоящие мучения, обычные детские резвость и оптимизм его покидают. Многие родители обращаются к врачу лишь на этом этапе, тогда как разумнее было бы внимательнее наблюдать за малышом и не пропустить деформацию даже самой лёгкой степени.

Профилактика детского плоскостопия:

1. профилактика и лечение рахита и неврологических заболеваний у малышей в первый год жизни.

2. активный образ жизни.

Дети и подростки должны достаточное время находиться на свежем воздухе, заниматься физкультурой и спортом, играть в подвижные игры.

3. ходьба босиком.

По возможности, по неровным и негладким поверхностям. Чистые лужайки с травой, галечные и песчаные пляжи, вымощенные камнем и прогретые солнцем дорожки дачи или детского лагеря.

Но что же делать, если в Ваших краях долгая зима, да и отпуск всё семейство вынуждено провести тоже в городе? На помощь придут

4. массажные коврики.

Яркие и разноцветные, с камешками или с кокосовым волокном, акупунктурные или игровые, они не только обеспечат правильную постановку ножек малыша, но и избавят его от проблем с осанкой, мышечных спазмов и болей, нормализуют обмен веществ, улучшат иммунитет и настроение Ваших детей. На ковриках можно просто стоять, можно танцевать или делать гимнастику.

5. лечебная физкультура.

Если ребёнку не нравится выполнение рутинных упражнений, Вы можете добавить элемент игры в зарядку или заниматься вместе с ним под музыку.

В числе рекомендованных педиатрами и ортопедами профилактических движений:

ходьба на пятках,
ходьба на носочках,
ходьба на внутреннем и внешнем своде стопы,
подъём на носочки на 5-8 секунд, держась руками за опору (стол, стул, шведская стенка),
подъём предметов с пола при помощи пальцев ног,
ходьба на коленях или в полуприседе,
5-10 приседаний за зарядку, не отрывая стоп от пола.

6. ручноймассаж.

Вы можете самостоятельно овладеть техниками массажа либо записать ребёнка к профессиональному массажисту или остеопату. Важно, что массируются не только ступни, но и икры, лодыжки и зона поясницы.

7. физиотерапия.

Проводится в основном в лечебных или профилактических учреждениях, но при наличии домашнего аппарата это можете сделать и Вы.

8. лазание по канату или шведской стенке.

В большинстве детских садов и школ эти снаряды имеются. Но, если есть возможность, следует установить детский спортивный уголок и дома. Соблюдайте технику безопасности и не забудьте постелить рядом маты или мягкие коврики.

9. при серьёзных нарушениях —избегание сильных нагрузок на стопу.

Каковы бы ни были родительские амбиции и детские желания, занятия балетом, бегом, профессиональным футболом или хоккеем следует, если таково предписание врача, исключить.

10. ортопедическая обувь.

Многие производители детской обуви уверяют, что она ортопедическая, без документального подтверждения. Ортопедическая обувь должна иметь Регистрационное удостоверение и сертификат соответствия. В магазинах «Домашний Доктор» продаётся детская ортопедическая обувь только от надёжных производителей «Сурсил» и «Ортобум». Такая обувь избавит Ваших детей от проблем со здоровьем и красотой в будущем, к тому же, она яркая и красивая, что понравится малышам.

симптомы и лечение / Статьи / Newslab.Ru

Плоскостопие – традиционный повод для шуток про счастливую возможность избежать воинского призыва. А ведь это – вовсе не шуточная проблема. Плоскостопие вполне может осложнить жизнь и стать преградой для куда более заманчивых, нежели служба в армии, перспектив. Кстати говоря, возрастная деформация стоп, проявляющая появлением уродливых «шишек» у основания большого пальца – тоже весьма распространенное следствие этого заболевания. Отсюда множество вопросов: откуда берется плоскостопие? Как его лечить? И вообще – всегда ли люди с плоскостопием в курсе о своем недуге?

Суть проблемы

Итак, представьте стопу человека. В норме она вовсе не такая плоская, как кажется. Скорее уж она похожа на купол, где края соприкасаются с опорой, а середина приподнята. Такое сводчатое строение позволяет амортизировать все нагрузки, сотрясения и удары при ходьбе, беге и прыжках. Основа стопы – костная, а вот удерживать форму ей позволяет мышечно-связочный аппарат. Если по каким-то причинам он ослабевает – подошва «проседает» под тяжестью веса человека, и развивается плоскостопие.

По мнению врача-ортопеда красноярского Института поликлинической медицины Светланы Загурской, у детей это чаще всего происходит на фоне врожденной слабости мышц и связок стопы, когда своды не развиваются или уменьшаются в процессе роста ребенка. У взрослых причинами развития плоскостопия являются избыточный вес (когда своды стоп распластываются под тяжестью тела), длительные статические нагрузки (например, «стоячая» работа), травмы и переломы костей.

Еще одной возможной причиной плоскостопия является неправильный выбор обуви. Так постоянное ношение кроссовок, туфель на шпильке или на негнущейся платформе настолько меняет биомеханику нормального шага, что почти неизбежно приводит к развитию плоскостопия.

Теперь о жалобах. Что у детей, что у взрослых они часто отсутствуют! Родители в первую очередь обращают внимание на нарушение походки и на «неправильный» износ обуви – с внутренней стороны стопы. У детей старшего возраста и взрослых людей может появиться чувство тяжести в стопах, утомляемость, видимая на глаз деформация стоп, проблемы с подбором новой обуви (нога словно бы «вырастает», и требуется покупать туфли на размер больше).

Позже появляются боли при ходьбе, которые со временем становятся все ощутимее, появляются «натоптыши» и различные деформации стоп – в частности, как раз костно-рубцовые разрастания у основания большого пальца. Светлана Загурская отмечает:

— До визита к врачу, как правило, дело доходит, когда на фоне имеющегося плоскостопия развиваются различные осложнения и последствия со стороны вышележащих суставов и позвоночника.

Как лечить?

Предположим, плоскостопие уже выявлено. Можно ли как-то восстановить правильную форму стопы?

Если речь идет о случаях, когда плоскостопие не слишком запущено, то можно ограничиться консервативным лечением – коррекцией сводов стопы с помощью стелек-супинаторов и активной тренировкой мышц стопы и голени с помощью лечебной гимнастики и массажа.

При плоскостопии очень важен правильный выбор обуви: невысокий (4-5 см), отдельно стоящий каблук; широкий носок; подошва должна быть гибкой, а задник — жестким, для хорошей фиксации пятки. За рекомендациями по подбору супинатора и правильной гимнастике стоит обратиться к врачу-ортопеду.

Однако существуют ситуации, когда тренировки мышц и ношения специальной обуви уже недостаточно, чтобы вернуть стопе правильную форму. Обычно такое плоскостопие выявляется у взрослых людей, которые многие годы игнорировали свою болезнь.

Так, при сильной деформации большого пальца, постоянной боли и невозможности подобрать обувь приходится прибегать к хирургическому лечению.

Рассказывает Ольга Власова, хирург Института поликлинической медицины:

— Вальгусная деформация большого пальца стопы, называемая в народе «косточки на ногах» или «шишки на ногах» — это одно из самых распространенных осложнений плоскостопия, которое выглядит как отклонение большого пальца внутрь стопы. Проявляется она болями, а кроме того препятствует ношению нормальной обуви из-за образовавшейся «косточки» у основания большого пальца; на подошвенной поверхности образуются натоптыши и мозоли, затрудняющие ходьбу. В подобных случаях применяется оперативное лечение, позволяющее произвести коррекцию имеющейся деформации и получить хороший эстетический результат.

Минули времена, когда «шишку» у основания большого пальца удаляли (буквально-таки спиливая часть кости), не исправляя первопричину деформации. Операция являлась крайне травматичной и еще больше нарушала функционирование стопы. К счастью, в настоящее время для лечения стоп с вальгусным отклонением большого пальца применяется малотравматичный способ коррекции деформации без использования металлоконструкций и гипса.

По словам Ольги Власовой, используемая методика направлена на коррекцию поперечного свода стопы, изменение угла между костями стопы, что ведет к более естественному перераспределению тянущего момента связок (который изменился за годы болезни). К тому же при этом достигается хороший косметический эффект. Раньше такие операции делали только за границей (во всем цивилизованном мире этот способ лечения применяется давным-давно). Теперь можно сделать и у нас в России. Операция длится около часа и выполняется обычно под местной анестезией.
После операции пациент находится в стационаре 2-3 часа, далее следует восстановительный период (без гипсовых повязок) в домашних условиях. Полностью функция ног восстанавливается через 2-3 недели после хирургического вмешательства.

Таким образом, сегодня лечение плоскостопия в первую очередь – вопрос дисциплины самого пациента, а также внимания родителей к здоровью своих детей (а в последующем – и наоборот, заботы детей о стареющих родителях). При обращении к грамотному ортопеду можно с успехом победить болезнь, не доводя ее до мучительных осложнений.

Ольга Дарсавелидзе, интернет-газета Newslab.ru

Цены в медицинском центре МЕДЕОР в Челябинске

Общий иммуноглобулин Е (Ig E)	390
Эозинофильный катионный протеин (ЕСР)	600
Диагностика скрытой пищевой непереносимости	17000
IgE к аллергену Dermatophagoides farinae	450
IgE к аллергену Dermatophagoides pteronyssinus	450
IgE к аллергену амброзии	450
IgE к аллергену амоксициллина	450
IgE к аллергену ампициллина	450
IgE к аллергену ананаса	450
IgE к аллергену апельсина	450
IgE к аллергену арахиса	450
IgE к аллергену арбуза	450
IgE к аллергену баклажана	450
IgE к аллергену банана	450
IgE к аллергену баранины	450
IgE к аллергену березы	450
IgE к аллергену винограда	450
IgE к аллергену вяза	450
IgE к аллергену говядины	450
IgE к аллергену грейпфрута	450
IgE к аллергену грецкого ореха	450
IgE к аллергену гречневой крупы	450
IgE к аллергену груши	450
IgE к аллергену дыни	450
IgE к аллергену зеленого горошка	450
IgE к аллергену ивы белой	450
IgE к аллергену индейки	450
IgE к аллергену капусты белокочанной	450
IgE к аллергену картофеля	450
IgE к аллергену клена ясенелистного	450
IgE к аллергену клубники	450
IgE к аллергену колоска душистого	450
IgE к аллергену коровьего молока	450
IgE к аллергену кофе	450
IgE к аллергену кошки (эпителий)	450
IgE к аллергену креветки	450
IgE к аллергену кролика	450
IgE к аллергену кукурузной муки	450
IgE к аллергену куриного мяса	450
IgE к аллергену курицы (перо)	450
IgE к аллергену латекса	450
IgE к аллергену лимона	450
IgE к аллергену лосося	450
IgE к аллергену моркови	450
IgE к аллергену морской свинки	450
IgE к аллергену мятлика лугового	450
IgE к аллергену овсяной муки	450
IgE к аллергену огурца	450
IgE к аллергену одуванчика лекарственного	450
IgE к аллергену окуня морского	450
IgE к аллергену ольхи	450
IgE к аллергену палтуса атлантического	450
IgE к аллергену пекарских дрожжей	450
IgE к аллергену пенициллина	450
IgE к аллергену подорожника	450
IgE к аллергену полыни обыкновенной	450
IgE к аллергену пчелиного яда	450
IgE к аллергену пшеничной муки	450
IgE к аллергену ржаной муки	450
IgE к аллергену риса	450
IgE к аллергену свинины	450
IgE к аллергену собаки (эпителий)	450
IgE к аллергену соевых бобов	450
IgE к аллергену сосны белой	450
IgE к аллергену тимофеевки	450
IgE к аллергену томата	450
IgE к аллергену тополя	450
IgE к аллергену трески	450
IgE к аллергену тыквы	450
IgE к аллергену форели	450
IgE к аллергену хомяка	450
IgE к аллергену цветной капусты	450
IgE к аллергену шоколада	450
IgE к аллергену яблока	450
IgE к аллергену яичного белка	450
IgE к аллергену яичного желтка	450
IgE к аллергену ясеня белого	450
IgE к аллергену ячменной муки	450
Ингаляционная панель развернутая (клещ-дерматофаг перинный, эпителий кошки, перхоть собаки, свинорой пальчатый, тимофеевка, плесневые грибы (penicilli	790
Панель аллергенов деревьев ТР5 (ольха, лещина обыкновенная, вяз, ива белая, тополь)	550
Панель аллергенов деревьев ТР9 (ольха, береза, лещина обыкновенная, ива белая, дуб)	550
Панель аллергенов животных (эпителий кошки, перхоть собаки, перхоть коровы, перхоть лошади)	550
Панель аллергенов круп (пшеничная мука, овсяная мука, кукурузная мука, кунжут, гречневая мука)	550
Панель аллергенов микроскопических грибов (плесени) (penicillium notatum, aspergillus fumigatus,alternaria tenuis, cladosporium herbarum, candida albi	550
Панель аллергенов мяса (свинина, говядина, куриное мясо, баранина)	550
Панель аллергенов птиц (попугай, канарейка)	550
Панель аллергенов пыли (домашняя пыль, dermatophagoides farinae, dermatophagoides pteronyssinus, таракан-пруссак)	550
Панель аллергенов сорных растений и цветов WР1 амброзия обыкновенная, полынь обыкновенная, подорожник, марь белая, зольник/солянка	550
Панель аллергенов сорных растений и цветов WР2 амброзия западная, полынь обыкновенная, подорожник, марь белая, лебеда	550
Панель аллергенов трав GP1 ежа сборная, овсяница луговая, рожь многолетняя, тимофеевка, мятлик луговой	550
Панель аллергенов ягод рода брусничных (черника, голубика, брусника)	550
Панель клещевых аллергенов (клещ-дерматофаг перинный, клещ-дерматофаг мучной, dermatophagoides microceras, lepidoglyphus destructor, tyrophagus putres	550
Пищевая панель (коровье молоко, пшеничная мука, яичный белок, треска, арахис, соевые бобы)	550
Ротавирус, определение антигена	590

Плоскостопие – «продукт» цивилизации. Причины и следствие*

Чем интенсивнее развивается цивилизация, тем ярче выражено влияние прогресса на качество жизни и здоровье человека. Это естественно и закономерно.

Но, как ни парадоксально, не всегда со знаком «плюс». Ряд патологий, ставших буквально бичом современного общества, медицина напрямую связывает с развитием научно-технического прогресса. Плоскостопие – одна из них.

Критический возраст
По данным статистики, практически каждый 2-й житель (более 40%) развитых стран имеет патологию стопы. Таковы последствия результатов нашей благоустроенной и высокотехнологичной жизни, низкая двигательная активность, лишний вес, ношение неудобной обуви в стремлении следовать модным трендам… В итоге имеем то, что имеем.

Врожденное плоскостопие диагностируется не более, чем в 5% случаев от общего количества. Остальное – приобретенное, а значит, развития патологии можно было избежать. Но изменить образ жизни достаточно трудно, не всегда хватает времени и сил для физической активности, поэтому, одним из самых простых способов профилактики плоскостопия является ношение ортопедических стелек. При развитии уплощении стопы, появлении «косточки» в отсутствии лечения, деформации прогрессируют, могут вызывать постоянные боли и привести к необходимости оперативного лечения.

Критические периоды для правильного формирования стопы соотносятся с периодами интенсивного роста ребенка: возраст 1 года, 3 и 5 лет. Костный аппарат еще не окреп, связки чересчур растяжимы, мышцы не достаточно натренированы…Все это создает предпосылки для возникновения и развития статических деформаций стоп.

В общей структуре приобретенного плоскостопия чаще развивается поперечное: примерно в 65% случаев. На втором месте — продольное.

Причин приобретенного плоскостопия не так уж много. Наиболее частые:

малоподвижный образ жизни, недостаток двигательной активности;
дефицит кальция и витамина D;
гипермобильность суставов;
неправильная обувь;
лишний вес в раннем детском возрасте;

Бытует ошибочное мнение, что плоскостопие у детей младше 6 лет носит физиологический характер и не требует коррекции.

Геннадий Урьев, заведующий консультативно-поликлиническим отделением РНПЦ травматологии и ортопедии, к.м.н., травматолог-ортопед высшей квалификационной категории:

— До возраста 5-6 лет легче предупредить или исправить развитие деформации стоп, поскольку костно-мышечный аппарат ребенка еще гибкий и пластичный. Но пускать дело на самотек, уповая, что все само отстроится, категорически нельзя. Диагноз плоскостопие может поставить только квалифицированный врач-ортопед. Поэтому регулярные консультации (в 6 месяцев, в 1 год и далее раз в год) имеют принципиальное значение.

Это тем более важно, что до 3-летнего возраста зрительно распознать плоскостопие невозможно: костная часть стопы малыша скрыта жировой прослойкой, которая выполняет «рессорную» функцию: снижает ударную нагрузку при ходьбе на еще неокрепший организм.

Симптомы плоскостопия

Сигналом для родителей о том, что нельзя откладывать визит к врачу-ортопеду, могут служить следующие симптомы:

ребенок жалуется на быструю утомляемость ног, даже если он стоит на месте;
к вечеру ноги ребенка отекают, свои ощущения в ногах он характеризует, как «нытье», хотя двигательная активность в течение дня не была чрезмерной;
жалобы на боль в ногах, причем не только в стопах, но и выше. Одновременно ребенок может жаловаться на головную боль и/или боль в спине;
каблуки на новой обуви тут же стаптываются с внутренней стороны

Лечение и профилактика плоскостопия

Избавиться полностью от деформации стопы, если она диагностирована во взрослом возрасте, увы, уже не получится. Но чем раньше выявлены отклонения и начата коррекция, тем больше шансов остановить развитие патологии, а ее проявления свести к минимуму, не влияющему на качество жизни человека.

Лечение плоскостопия предполагает комплексный подход: лечебный массаж, лечебная гимнастика, физиопроцедуры, ортопедические стельки. При необходимости назначается медикаментозная терапия.
При коррекции (и в первую очередь профилактике!) плоскостопия особое значение имеют массаж и правильная обувь.

Для массажа существуют специальные приспособления ортопедического назначения: коврики, валики, мячи и др. Благотворное влияние оказывает ходьба босиком. Поверхность должна быть, фактурной, рельефной, как галька (твердый ровный пол в квартире не подходит)… Массаж стоп улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и связки ног, способствует правильному формированию свода стопы у ребенка.
Что касается правильной обуви для профилактики плоскостопия или его коррекции, критерии определены четко.

Правильная обувь должна:

плотно фиксировать стопу и голеностопный сустав. Предпочтительны шнуровка или застежки на «липучку». Обувь, которая давит или, напротив, свободно «болтается» на ноге, не годится;
быть изготовлена (включая стельки) преимущественно из натуральных материалов;
иметь жесткий, высокий задник, чтобы предотвратить боковое искривление в голеностопном суставе;
иметь устойчивую, рифленую (ни в коем случае не гладкую!) подошву обязательно с небольшим каблуком (1 – 1,5 см). Это предотвращает перерастяжение связок при ходьбе, позволяет правильно распределять нагрузку на стопы, благотворно влияет на формирование продольного свода стопы;
иметь запас по размеру, не мешающий ребенку ходить. При примерке лучше ориентироваться на стельку: она должна быть на 0,5 – 1 см больше.

— Особая роль в лечении и профилактике плоскостопия отводится ортопедическим стелькам. Они помогают «разгрузить» стопу и корректируют деформацию на начальных этапах. Приобретать стельки нужно у производителей, специализирующихся на производстве ортопедических изделий и обуви. В этом случае можно быть уверенным, что изделия соответствуют необходимым стандартам.

Источник: Газета «Медицинский вестник», выход от 15.02.18

Плоские ножки | Детская больница Филадельфии

Плоскостопие — или pes planus, pes valgus, overpronation — это именно то, что следует из названия, ступни более плоские снизу и позволяют всей подошве касаться пола при стоянии.

Плоскостопие — это нормально для младенцев и детей ясельного возраста, потому что свод стопы еще не сформировался. Свод стопы у большинства людей развивается в детстве, однако у некоторых никогда не возникает свод стопы. Плоскостопие также может развиться во взрослом возрасте, но это не та патология, которую называют «гибким плоскостопием».Арки могут упасть из-за возраста, износа тела или травмы.

Плоскостопие — обычное заболевание, часто передающееся в семьях и обычно безболезненное. В некоторых случаях плоскостопие может повлиять на выравнивание тела, что может вызвать дискомфорт в коленях и лодыжках.

Если плоскостопие не вызывает боли, лечение не требуется.

Причины плоскостопия разнообразны. Некоторые наследуют заболевание от своих родителей как изолированную черту, особенно это касается детей с гипермобильностью или «двойным суставом».У других плоскостопие развивается как часть другого генетического заболевания. У других заболевание развивается со временем.

Определенные факторы могут со временем увеличить риск развития плоскостопия, в том числе:

Ожирение
Диабет
Ревматоидный артрит
Травмы стопы или лодыжки
Старение

У большинства людей с плоскостопием нет жалоб или симптомов этого состояния. Однако у некоторых людей может наблюдаться:

Боль в стопе, особенно в области пятки или свода стопы
Боль в стопе, усиливающаяся при активности
Отек лодыжки
Пяточные шнуры

Если у вашего ребенка болит стопа, проконсультируйтесь с врачом.

Детям с плоскостопием часто ставят диагноз педиатры. Если ваш ребенок не испытывает боли или других симптомов, дальнейшее обследование обычно не требуется.

Дети с симптомами должны быть обследованы специалистами по педиатрическим заболеваниям стопы. В детской больнице Филадельфии квалифицированный детский врач-ортопед соберет полную историю болезни, проведет физический осмотр и визуальную оценку вашего ребенка. Врачи попросят вашего ребенка описать боль — тупую, острую, внезапную, жгучую — и указать, есть ли какие-либо действия, облегчающие или усугубляющие ее.

Врач может наблюдать, как ваш ребенок ходит, стоит или бегает — регулярно и на цыпочках, — чтобы лучше понять, как устроены стопы вашего ребенка. Клиницисты могут попросить вас принести на прием повседневную обувь вашего ребенка, чтобы они могли оценить характер износа и определить причину боли.

Если ваш ребенок испытывает сильную боль в ногах, врачи могут также назначить визуализационные тесты, такие как:

Рентгеновские снимки костей.
EOS imaging — технология визуализации, позволяющая создавать трехмерные модели из двух плоских изображений. В отличие от компьютерной томографии, изображения EOS делаются, когда ребенок находится в вертикальном или стоячем положении, что позволяет улучшить диагностику благодаря положению с опорой на вес.
Компьютерная томография (КТ), в которой используется комбинация рентгеновских лучей и компьютерных технологий для исследования костей и получения изображений поперечного сечения («срезов») тела.
Магнитно-резонансная томография (МРТ), которая использует комбинацию больших магнитов, радиочастоты и компьютера для получения подробных изображений органов, мягких тканей, мышц, связок и других структур внутри тела.Ваш ребенок не подвергается воздействию радиации во время МРТ.

Если плоскостопие вашего ребенка не вызывает боли, дальнейшее лечение обычно не требуется.

Детям, которые испытывают боль, связанную с плоскостопием, врачи могут порекомендовать различные безоперационные методы лечения боли, в том числе:

Опоры для свода стопы — Врач вашего ребенка может порекомендовать ортопедические устройства для опоры свода, которые подходят под обувь вашего ребенка, чтобы облегчить боль и уменьшить симптомы.Эти устройства доступны без рецепта или могут быть изготовлены по индивидуальному заказу, чтобы соответствовать контурам ступней вашего ребенка.
Поддерживающая обувь — Поощряйте вашего ребенка носить конструктивную поддерживающую обувь вместо сандалий, шлепанцев и обуви без поддержки свода стопы.
Упражнения на растяжку — Упражнения на растяжение ахиллова сухожилия могут помочь некоторым детям с плоскостопием.
Физиотерапия — Плоскостопие может привести к травмам от перенапряжения у некоторых активных детей и бегунов.Видеоанализ того, как ваш ребенок бегает, может помочь выявить проблемы с формой, и физиотерапевты могут работать с вашим ребенком, чтобы исправить это.
Отдых — Поощряйте детей отдыхать и дайте их телу время для восстановления сил. Избегайте занятий с высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки и бег, и вместо этого поощряйте ребенка к занятиям с низким уровнем воздействия, таким как ходьба, плавание и езда на велосипеде.
Лекарства — Безрецептурные обезболивающие могут уменьшить боль и дискомфорт у детей, которые их испытывают.
Потеря веса — Если у вашего ребенка избыточный вес и плоскостопие, врач может порекомендовать структурированное снижение веса, чтобы снять часть нагрузки на ноги ребенка.

Обычно хирургическое вмешательство не требуется при гибком плоскостопии, но если у вашего ребенка есть связанная проблема со стопой или ногой, например, разорванное сухожилие, добавочная или дополнительная кость, сращение костей стопы и другие состояния, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Большинство детей с плоскостопием не нуждаются в длительном наблюдении.Однако, если плоскостопие вашего ребенка начинает вызывать боль, ему следует обратиться к детскому ортопеду.

В Детской больнице Филадельфии мы предлагаем обширную постоянную поддержку и услуги для вашего ребенка и семьи в нашем главном кампусе и во всей нашей сети обслуживания CHOP. Наша команда стремится сотрудничать с вами, чтобы обеспечить вашему ребенку наиболее актуальную, всестороннюю и специализированную помощь. Мы признаем, что педиатр вашего ребенка является важной частью клинической бригады, и регулярно предоставляем обновленную информацию об успехах вашего ребенка.

Подавляющее большинство детей с плоскостопием продолжат жить нормальной, здоровой жизнью. Некоторые дети могут испытывать периодическую боль в стопе, но использование опоры для свода стопы, ношение поддерживающей обуви, растяжка и отдых при необходимости могут облегчить это.

плоскостопие у подростков | Здорово

Неспособность свода стопы полностью развиться может вызвать плоскостопие у подростка. Плоскостопие, хотя и не является серьезным заболеванием, может вызывать боль и вызывать дискомфорт при занятиях, требующих длительного стояния.Использование специальных вкладышей для обуви для поддержки стопы может быть всем, что необходимо для облегчения симптомов, хотя в редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию.

Это чрезвычайная ситуация?

Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Идентификация

Плоскостопие у детей возникает, когда свод стопы на нижней стороне стопы отсутствует или слишком низок. Хотя плоскостопие встречается часто и обычно безболезненно у младенцев и детей младшего возраста, оно может вызывать судороги и боль в своде стопы или пятке у детей старшего возраста и подростков. Боль или спазмы также могут возникать в коленях и ногах. Плоскостопие может поражать одну или обе стопы. Дети с плоскостопием могут неловко ходить и могут испытывать трудности с поиском удобной обуви.

Плоскостопие у детей возникает, когда свод стопы на нижней стороне стопы отсутствует или слишком низок.
Боль или спазмы также могут возникать в коленях и ногах.

Типы

Травяные средства от застоя дерматита

Гибкое плоскостопие возникает, когда стопа остается гибкой, а ахиллово сухожилие не натянуто. Хотя дуга выглядит плоской, когда ваш ребенок обычно стоит, дуга видна, когда ребенок стоит на носках. Американская академия хирургов-ортопедов сообщает, что гибкое плоскостопие имеет нормальную мышечную функцию и хорошую подвижность суставов и считается разновидностью нормального 13. Если у вашего ребенка жесткое плоскостопие, дуга остается плоской, несмотря на изменение положения стопы. Дети с плоскостопием и тугим пяточным шнуром не могут сгибать стопу в щиколотке более чем на 15 градусов.

Гибкое плоскостопие возникает, когда стопа остается гибкой, а ахиллово сухожилие неровно.

Участие в спорте

Хотя когда-то считалось, что дети и подростки с проблемами сводов стопы могут испытывать трудности с занятиями спортом, Антон Тюдор, доктор медицины и другие исследователи обнаружили, что дети с гибким плоскостопием выполняют упражнения так же хорошо, как дети с нормальным сводом стопы. Двести восемнадцать детей были протестированы при выполнении 17 типов спортивных движений, включая равновесие, подпрыгивание и повторяющиеся движения ног.Исследование «Плоскостопие не является препятствием для спортивных результатов у детей в возрасте от 11 до 15 лет» было опубликовано в мартовском номере журнала «Педиатрия. 2 ”

Хотя когда-то считалось, что дети и подростки с проблемами свода стопы могут испытывать трудности с занятиями спортом, Антон Тюдор, доктор медицины
и другие исследователи обнаружили, что дети с гибким плоскостопием выполняют упражнения так же хорошо, как дети с нормальным сводом стопы. .
Исследование «Плоскостопие не является препятствием для спортивных результатов у детей в возрасте от 11 до 15 лет» было опубликовано в мартовском номере журнала «Педиатрия.

Лечение

Высокий свод стопы у детей

Никакого лечения не требуется, если плоскостопие вашего подростка не вызывает никаких проблем. Ношение пяточных чашечек или ортопедических вкладышей для обуви может помочь поддержать стопу и уменьшить боль и спазмы. Хотя врачи не рекомендуют какой-либо конкретный тип обуви для подростков с плоскостопием, они рекомендуют носить хорошо сидящую обувь с хорошей поддержкой свода стопы. Ношение обуви или сандалий без адекватной поддержки свода стопы может усилить боль. Согласно данным Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава 3. Если длительная ходьба, стояние или участие в определенных действиях вызывают боль, ваш врач может посоветовать вашему ребенку временно уменьшить его активность. Прием безрецептурных противовоспалительных обезболивающих. или выполнение упражнений на растяжку может помочь уменьшить боль. Детям с жестким плоскостопием или плоскостопием с тугой пяточной нитью может потребоваться операция для облегчения боли и улучшения функционирования стопы.

Никакого лечения не требуется, если плоскостопие вашего подростка не вызывает никаких проблем.
Если длительная ходьба, стояние или участие в определенных видах деятельности вызывают боль, ваш врач может предложить вашему ребенку временно уменьшить его активность, согласно Американскому колледжу хирургов стопы и голеностопного сустава 3.

Плоскостопие и упавшие дуги

Младенцы часто рождаются с плоскостопием, которое может сохраняться в детстве.Это происходит потому, что кости и суставы детей гибкие, из-за чего их ступни становятся плоскими, когда они стоят. У маленьких детей также есть жировая подушечка на внутренней границе ступни, которая скрывает свод стопы. Вы все еще можете видеть дугу, если поднимите ребенка на кончики пальцев ног, но она исчезает, когда он обычно стоит. Стопа также может вывернуться, увеличивая вес с внутренней стороны и делая ее еще более плоской.

Обычно плоскостопие исчезает к шести годам, так как ступни становятся менее гибкими и развиваются арки.Плоскостопие и в зрелом возрасте останется только у 1 или 2 из 10 детей. Детям, у которых не развивается свод стопы, лечение не рекомендуется, если стопа не жесткая или не болезненна. Вставки в обувь не помогут вашему ребенку развить свод стопы и могут вызвать больше проблем, чем само плоскостопие.

Однако с некоторыми формами плоскостопия может потребоваться другое лечение. Например, у ребенка может быть сжатие пяточного шнура (ахиллова сухожилия), которое ограничивает движение его стопы.Эта стесненность может привести к плоскостопию, но обычно ее можно лечить с помощью специальных упражнений на растяжку, чтобы удлинить пяточный шнур. В редких случаях у ребенка будет по-настоящему жесткое плоскостопие — состояние, которое может вызвать проблемы. Этим детям трудно двигать стопой вверх и вниз или из стороны в сторону в области щиколотки. Жесткая стопа может вызвать боль и, если ее не лечить, может привести к артриту. Этот жесткий тип плоскостопия редко встречается у младенцев или очень маленьких детей. (Чаще жесткое плоскостопие развивается в подростковом возрасте и должно быть осмотрено педиатром вашего ребенка.)

Симптомы, которые должен проверить педиатр, включают боль в стопе, язвы или участки давления на внутренней стороне стопы, ригидность стопы, ограниченное движение стопы из стороны в сторону или ограниченное движение голеностопного сустава вверх и вниз. Для дальнейшего лечения вам следует обратиться к детскому хирургу-ортопеду или ортопеду, имеющему опыт лечения детских заболеваний стоп.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Лечение плоскостопия у детей

Многие родители, особенно молодые, обеспокоены, когда понимают, что ступни их ребенка плоские и не имеют ожидаемого свода стопы. Хорошая новость в этой ситуации заключается в том, что беспокоиться часто не нужно. Конечно, есть случаи педиатрического плоскостопия, которые требуют лечения, но есть еще больше, которым не требуется.

Независимо от того, хотите ли вы получить медицинское заключение или ваш ребенок испытывает симптомы и нуждается в профессиональной помощи, наша команда в Fixing Feet Institute всегда рядом, чтобы помочь.

Мы можем оценить свод стопы и нижние конечности вашего ребенка, чтобы определить, есть ли проблема. Если потребуется медицинская помощь, мы составим план лечения, чтобы ваш сын или дочь могли заниматься любимыми делами без боли в ногах!

Что такое нормальное развитие стопы у ребенка?

Лучшая отправная точка для изучения педиатрического плоскостопия — это развитие детской стопы.

Когда ребенок родится, вы, скорее всего, не сможете наблюдать свод стопы. Хотя может показаться, что у вашего ребенка плоскостопие, это вполне нормально. Изначально молодые своды закрываются жировыми подушечками на нижней части стопы. Возможно, вам не исполнится 3 года, прежде чем вы начнете замечать свод стопы.

Конечно, даже если вашему ребенку уже исполнилось 3 года без выраженных сводов стопы, поводов для беспокойства нет. Арки начинают по-настоящему развиваться примерно в это время и продолжают развиваться до восьмого дня рождения ребенка, плюс-минус.

Мы углубимся в это чуть позже, но здесь стоит отметить, что девятилетний ребенок, у которого плоскостопие, все еще может не вызывать беспокойства. Причина этого — различие между случаями гибкого и жесткого плоскостопия.

В чем разница между гибким и жестким плоскостопием?

Для начала, ключевое различие между гибким и жестким плоскостопием состоит в том, что гибкое плоскостопие с меньшей вероятностью вызовет проблемы, чем жесткие случаи. К счастью, гибкое плоскостопие чаще встречается у этих двух разновидностей.

У вашего сына или дочери гибкое плоскостопие, если своды стопы можно наблюдать, когда на стопы не возлагается вес (например, когда ваш ребенок сидит и его или ее ноги болтаются).

Жесткое плоскостопие — это состояние, при котором возникают осложнения, связанные с костями предплюсны стопы. В результате этих осложнений не имеет значения, переносится ли вес на стопу или нет — дуга не будет наблюдаться. Эти случаи чаще вызывают боль и требуют профессионального лечения и ухода.

Как лечится педиатрическое плоскостопие?

Важно помнить, что при отсутствии симптомов лечение не требуется. В таких случаях мы просто захотим отслеживать состояние и периодически оценивать его заново.

Однако при наличии симптомов можно использовать различные нехирургические методы лечения, в том числе:

Изменение действий. Уменьшение активности, вызывающей боль, или отказ от нее, если она малоэффективна, может помочь в облегчении.В некоторых случаях стояние или ходьба в течение длительного времени могут вызывать затруднения, и их также следует ограничивать.
Назначение ортопедических аппаратов. Наш офис Surprise, AZ может изготовить индивидуальные ортопедические приспособления, которые вставятся в обувь вашего сына или дочери. Это поддержит структуру стопы вашего ребенка и приведет к улучшению функции стопы.
Физиотерапия. Многим молодым пациентам предписанные упражнения на растяжку облегчают плоскостопие.
Модификации обуви.Определенная обувь лучше подходит для людей с низким сводом свода, и мы можем помочь вам подобрать ту, которая лучше всего подойдет вашему ребенку.
Лекарство. Ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты часто уменьшают воспаление и боль. Наша команда может предоставить рекомендуемые дозы, поэтому обязательно позвоните, прежде чем давать какое-либо из этих лекарств своему сыну или дочери.

О каких еще проблемах со стопами у детей мне следует знать?

Плоскостопие — не единственная проблема, кажущаяся или нет, о которой родители беспокоятся за своих детей.Другие включают:

Прибытие . Это состояние, также известное как «косолапость», возникает, когда ступни направлены внутрь (а не прямо вперед). Для этого есть три распространенные причины — приведенная плюсневая кость, перекрут большеберцовой кости и антеверсия бедренной кости. В случае приведенной плюсны стопа необычно изогнута. При перекруте большеберцовой кости большеберцовая кость (большеберцовая кость) неправильно вывернута внутрь. Антеверсия бедренной кости аналогична, но на этот раз бедренная кость (бедренная кость) с необычным скручиванием.Хорошая новость об употреблении пищи заключается в том, что большинство условий со временем исправляются, по мере того как тело продолжает свое физическое развитие. Тем не менее, неплохо было бы привести вашего ребенка на профессиональное обследование и диагностику. Когда вы это сделаете, мы сможем определить, есть ли какие-либо корректирующие меры, которые нам нужно использовать.

Наружный . Как и следовало ожидать, это противоположно входящему (с ногами, указывающими, а не внутрь). Между ними немного больше беспокойства вызывает аутопсия, хотя со временем и эти условия могут исправиться.

Вросшие ногти на ногах . Технически это проблема, которая может затронуть человека практически в любом возрасте. Поскольку многие взрослые думают, что это скорее «проблема взрослых», они могут не знать, что у детей могут — и делают! — ногти, которые тоже врастают. Важно, чтобы вы обнаружили эту проблему как можно раньше. Отчасти это связано с тем, что это заболевание может причинять ребенку боль и дискомфорт. Более того, вросший ноготь на ноге потенциально может инфицироваться (поскольку он создает отверстие в организме для микроорганизмов).Если вы случайно заметили, что у вашего сына или дочери вросший ноготь на ноге, запишитесь на прием к нам, и мы обеспечим бережный, но эффективный уход.

Где я могу найти ортопедическое лечение для моего сына или дочери?

Независимо от того, какое состояние стопы или травма у вашего ребенка, наша команда Fixing Feet Institute всегда рядом, чтобы помочь. Мы прилагаем все усилия, чтобы обеспечить эффективное лечение, позволяющее вашему сыну или дочери заниматься любимыми делами и избавляться от любой боли или дискомфорта.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить дополнительную информацию о педиатрическом плоскостопии или вам нужно записаться на прием к нам для вашего ребенка, просто позвоните в наш офис Surprise, AZ по телефону (623) 584-5556.

Наша команда с нетерпением ждет возможности служить вам и вашей семье!

Является ли педиатрическое плоскостопие большим делом?

Возможно, вы читали на нашем и других сайтах о том, как важно проверять ступни ваших детей по мере их роста.Но вы можете не понять почему. Эта статья — отличный наглядный пример того, что может случиться, если у детей плоскостопие и они не носят обувь, подходящую для их типа стопы.

Мы рождаемся с плоскостопием. Но со временем, по мере того, как мы растем, наши своды стопы начинают развиваться в тип стопы, который нам подарили мама и папа. У некоторых разовьется серьезное плоскостопие. Этот тип стопы никогда не образует дуги, что бы вам ни сказал педиатр. И чем активнее становится этот ребенок, тем важнее, чтобы он был в правильной обуви, чтобы помочь ему развиваться без боли и ограничений.

Ниже вы видите пример 11-летнего мальчика, который жаловался на боли в сводах и лодыжках. Хуже было, когда он пытался бежать, что становилось все труднее и труднее. У него также начались боли в коленях. Его родителям сказали, что он вырастет из этого. На этой фотографии видно, что у него нет арки, которую мы называем «рухнувшей аркой».

Это те туфли, которые они считали лучшими, но на самом деле не были уверены, потому что все его туфли в конечном итоге выглядели так.Этим туфлям около 3 месяцев. Обратите внимание, как они сильно изношены на внутренней стороне пятки. Это из-за его тяжелой плоской деформации стопы. Было бы довольно сложно так бежать, не так ли?

Итак, что вы делаете на этом этапе? Есть 2 способа лечения этого ребенка. Во-первых, мы начали с лучшей обуви. Не вся обувь одинакова. Спортивная обувь с функцией стабилизации или управления движением лучше всего подходит для этого состояния, потому что она снижает степень разрушения свода стопы при ударе стопы о землю.Обувь, которую вы видите выше, представляет собой нейтральную обувь с гораздо более мягкой подошвой и не может хорошо выдерживать плоские деформации стопы. Следующее, что мы сделали, это поместили Lyncos, спортивное полу-индивидуальное ортопедическое устройство в полный рост, внутрь обуви, заменив заводскую стельку. Это предотвращает разрушение свода стопы в обуви и помогает лучше выровнять ступню с лодыжкой и ногой, уменьшая боль. Ниже вы увидите основные улучшения, сделанные только этими простыми вещами.

Его ноги не складываются в обуви, и теперь он может бегать без боли.Теперь мы начали с полу-нестандартных вставок, чтобы он привык носить что-то подобное в своей обуви. В будущем ему потребуются настоящие ортопедические стельки, чтобы уменьшить долгосрочные последствия плоскостопия.

Второй вариант деформации — хирургическое вмешательство. Это тоже обсуждается на нашем сайте. Но в FAANT мы обнаруживаем, что большинство наших пациентов прекрасно справляются с основами. Если боль не проходит с помощью основ, то мы говорим об операции.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Плоскостопие, также называемое плоской стопой, представляет собой деформацию, которая возникает, когда свод стопы сжимается и входит в полный или почти полный контакт с землей.Состояние может быть врожденным (возникающим во время рождения) или приобретенным (развивающимся с течением времени, чаще всего в результате возраста или травмы).

Westend61 / Getty Images

Диагностика плоскостопия обычно включает визуальный осмотр стопы и визуализацию. Лечение может включать безрецептурные обезболивающие, ортопедические опоры для свода стопы, упражнения для ног и, реже, хирургическое вмешательство.

Симптомы плоскостопия

В то время как у большинства людей с плоскостопием симптомы практически отсутствуют, те, кто действительно страдает, обычно испытывают боль в области средней части стопы.Боль имеет тенденцию усиливаться при физической активности и может сопровождаться отеком по внутренней поверхности лодыжки и дуги.

Боль в бедрах, коленях и пояснице также является обычным явлением, поскольку нестабильность походки и осанки может вызвать чрезмерную нагрузку на эти суставы.

Со временем простые движения, такие как вставание на пальцы ног, могут стать невыносимыми, поскольку артрит еще больше ограничивает диапазон движений между костями стопы. Это может повлиять на то, как вы ходите или бегаете, что приведет к характерной походке на плоскостопие.

От 20% до 30% населения в целом страдают плоскостопием в той или иной степени.

Причины

Плоскостопие обычно связано с чрезмерной пронацией стопы. В отличие от нормальной пронации (при которой стопа равномерно перекатывается от пятки к пальцу), гиперпронация возникает, когда свод стопы опускается вниз и внутрь, когда ступня ударяется о землю.

Плоскостопие из-за склонности к излишнему прогибу ног менее способно поглощать удары, что создает постоянную нагрузку на ступни, лодыжки и колени.Чрезмерное пронацирование приводит к чрезмерному вращению большеберцовой кости (большеберцовой кости), что увеличивает риск образования шин для голени.

Наклон стопы внутрь вызывает дополнительную нагрузку на сухожилия и связки нижних конечностей. Частыми последствиями являются тендинит ахиллова сухожилия (воспаление ахиллова сухожилия) и боль в коленях.

Причина и лечение плоскостопия различаются в зависимости от возраста человека. Плоскостопие у детей часто проходит без вмешательства, в то время как «выпавшие дуги» у взрослых обычно остаются постоянными и необратимыми.

Плоскостопие у детей

Плоскостопие у новорожденных и детей ясельного возраста — это нормально, потому что свод стопы еще не сформировался. В то время как у большинства детей свод стопы разовьется к 3 годам, у некоторых могут возникнуть задержки или структурные деформации, которые мешают нормальному выравниванию костей стопы.

Плоскостопие обычно связано с генетическими нарушениями, которые впервые развиваются в детстве, включая:

Calcaneovalgus (чрезмерное искривление икроножной кости)
Врожденная вертикальная таранная кость (врожденное плоскостопие)
Диспраксия (нарушение координации развития)
Синдром Элерса-Данлоса (врожденное заболевание, повышающее эластичность кожи, суставов и сосудов)
Гипермобильность (двусоставность)
Слабость связок (рыхлые связки)
Приводная мышца плюсны (пальцы ног, направленные внутрь)
Тарзальные коалиции (врожденно сросшиеся кости стопы)

Плоскостопие может приходить и уходить по мере развития ребенка.Во время скачков роста изменение плотности икроножных мышц может вызвать временное плоскостопие. Похожим примером является genu valgum, также известное как «нок-колено», которое обычно возникает в возрасте от 2 до 5 лет и обычно исправляется в подростковом возрасте.

У некоторых детей плоскостопие не проходит само по себе. Хотя этому может и не быть внешнего объяснения, ожирение часто может вносить дополнительную нагрузку на все еще развивающуюся ступню.

Плоскостопие у детей может проявляться только в подростковом и раннем подростковом возрасте, когда аномалии походки и пронации становятся более очевидными.Если не лечить, расстройство может прогрессировать и усугубляться в более позднем возрасте.

Плоскостопие у взрослых

«Упавшие дуги» — это термин, используемый для описания разрушения костей и соединительных тканей средней части стопы. Обычно это связано с повреждением сухожилия задней большеберцовой кости, которое проходит вдоль внутренней части лодыжки.

Неправильная механика стопы также может сказаться на структуре свода стопы, приводя к прогрессивному расшатыванию связок, поддерживающих кости стопы.

Падение дуги (также известное как плоскостопие, приобретенное у взрослых) чаще всего встречается у женщин старше 40 лет и людей, страдающих ожирением. Гипертония и диабет также могут влиять на приток крови к мышцам и соединительным тканям стопы. Перенесенная ранее травма, например стрессовый перелом, также может привести к падению дуги.

Среди некоторых других состояний, связанных с плоскостопием, приобретенным у взрослых:

Неравномерная длина ног может вызвать плоскостопие, заставляя более длинную конечность компенсировать это за счет выравнивания свода стопы.
Беременность может вызвать временное или постоянное плоскостопие из-за повышенной выработки эластина, белка, повышающего эластичность кожи и соединительных тканей.
Синдром Марфана — это генетическое заболевание, обычно диагностируемое в возрасте 30 лет, которое также поражает соединительные ткани.
Ревматоидный артрит — это аутоиммунная форма артрита, при которой иммунная система атакует собственные суставы.
Сколиоз, аномальное искривление позвоночника, может вызывать неравномерную и нестабильную походку, что приводит к одностороннему (одностороннему) плоскостопию.

Обувь также может внести свой вклад. Сжатая коробка для пальцев ног (которая не позволяет пальцам оставаться в естественном положении) и приподнятая пятка (которая вызывает гиперэкстензию сводных мышц и уменьшение тыльного сгибания голеностопного сустава) — все это снижает силу и гибкость нижней части стопы. увеличение риска обрушения.

Упавшие арки почти всегда постоянны. С учетом сказанного, у многих людей будет состояние, известное как гибкое плоскостопие , при котором свод виден, когда ступня поднимается, но исчезает, когда ступня ставится на землю.Гибкое плоскостопие может вызвать боль в стопе, вдоль голени, а также в пояснице, бедре или колене.

Однако с возрастом состояние может ухудшиться и вызвать разрушение одной или обеих дуг. Со временем это может привести к состоянию, известному как жесткое плоскостопие , при котором подошва остается жестко плоской, даже когда ступня поднимается.

Диагноз

Хотя плоскостопие обычно можно диагностировать самостоятельно, основная причина может потребовать исследования у специалиста по стопам, известного как ортопед.Это может включать визуальный осмотр, а также визуальные тесты для оценки структуры стопы.

Визуальный осмотр

Ортопед обычно может диагностировать плоскостопие, глядя на ваши ступни стоя. Среди некоторых использованных визуальных тестов:

Тест на мокрый след выполняется путем смачивания ступней и нахождения на гладкой ровной поверхности. Чем толще отпечаток между пяткой и подушечкой стопы, тем ступня ровнее. Напротив, ступня с высоким сводом оставит только узкий след на внешней стороне ступни.
Проверка обуви может предоставить доказательства неисправности механики стопы. Если у вас плоскостопие, внутренняя часть подошвы, особенно в области пятки, изнашивается сильнее. Верх обуви также будет наклоняться внутрь над подошвой.
Тест «слишком много пальцев ног» выполняется, когда врач стоит позади вас и подсчитывает количество пальцев ног, выглядывающих в стороны. В то время как у людей с нормальной пронацией можно увидеть только мизинец, у тех, кто прогоняет слишком много, можно увидеть три или четыре пальца.
Тест на цыпочках используется для проверки наличия гибких или жестких плоскостопий. Если при стоянии на носках образуется видимая дуга, у вас гибкое плоскостопие. В противном случае ваш врач, скорее всего, порекомендует лечение жесткого плоскостопия.

Визуальные тесты

Если вы испытываете сильную боль в ногах, ваш врач может назначить визуализационные тесты, чтобы помочь определить основную причину. Среди использованных визуализационных тестов:

Рентгеновские снимки и Компьютерная томография (КТ) сканирование идеально подходит для диагностики артрита и оценки неровностей угла и / или расположения костей стопы.
Ультразвук можно использовать для получения подробных изображений повреждения мягких тканей, например разрыва сухожилия.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) может предоставить подробные изображения повреждений костей и мягких тканей, что идеально подходит для людей с ревматоидным артритом, тендинитом или травмой ахиллесовой пятки.

Процедуры

Лечение плоскостопия может варьироваться у детей и взрослых. В любом случае обычно предпочтительнее консервативный подход, при этом хирургическое вмешательство предназначено только для более тяжелых случаев.

Лечение детей

По большому счету, плоскостопие у детей не требует лечения и обычно развивается в подростковом или раннем взрослом возрасте.

Дети, которые ходят босиком по пересеченной местности, с большей вероятностью будут иметь нормальное развитие свода стопы, обычно в возрасте от 4 до 6 лет. Напротив, обувь с закрытым носком (особенно с узким носком) может иметь противоположный эффект, увеличивая риск слабых связок.

Текущие данные свидетельствуют о том, что использование ортезов у детей с плоскостопием редко приносит пользу.Исключение могут составлять дети с врожденными деформациями стопы. Операция будет выполнена не позднее подросткового возраста, когда костная структура еще только развивается. Затем будут использоваться ортопедические приспособления, чтобы стопа зажила в правильном положении.

Безоперационное лечение взрослых

Упавшие дуги у взрослых часто не требуют лечения. Людям со стойкими или тяжелыми симптомами могут помочь ортопедические опоры для свода стопы и гимнастика для ног. Перед операцией следует попробовать консервативные методы лечения, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды, а также ортопедические изделия или корсеты.Взаимодействие с другими людьми

Ортопедические опоры используются для изменения структуры вашей стопы. В течение недель или месяцев будут добавляться слои, что позволит вам постепенно адаптироваться к ощущениям с минимальным дискомфортом. После назначения опоры для свода стопы следует носить всю оставшуюся жизнь.

Лечение также должно включать упражнения, повышающие гибкость и силу свода стопы. Среди техник, обычно используемых ортопедами и физиотерапевтами:

Гимнастика стопы включает упражнения, укрепляющие внутренние мышцы стопы.Это может включать в себя собирание шариков пальцами ног, складывание предметов пальцами ног или написание чисел на песке большим пальцем ноги.
Растяжка бегуна может использоваться для удлинения икроножных мышц и ахиллова сухожилия, которые при напряжении могут ухудшить пронацию.
Собака вниз — это поза йоги, которая также направлена на удлинение и укрепление икроножных мышц и ахиллова сухожилия.
Лечебный массаж , например, катание мяча под стопой, может помочь улучшить гибкость свода стопы и облегчить боли.

Хирургия

При необходимости операция на плоскостопии может обеспечить длительное облегчение боли и даже создать дугу там, где ее не было. Поскольку причины и локализация боли могут быть разными, нет двух одинаковых операций. Хирургический подход в конечном итоге будет зависеть от вашего возраста, ваших симптомов и характера структурной деформации.

Существует два основных типа операций по лечению плоскостопия. Наиболее распространенной является реконструктивная хирургия, при которой происходит изменение положения сухожилий и сращивание определенных суставов для правильного выравнивания стопы.В другой процедуре для поддержки дуги используется подтаранный имплант. Металлический имплант устанавливается в заднюю часть стопы для коррекции плоскостопия.

Операция на стопе может быть дорогостоящей и может потребовать длительного периода восстановления. Более того, страховые компании неохотно одобряют процедуру до тех пор, пока не будут исчерпаны все остальные возможности. Даже в этом случае утверждения могут быть проблемой.

В некоторых случаях разрешение будет получено только после того, как острая травма, такая как разрыв сухожилия, не оставит врачу другого выбора, кроме операции.

Колпачок

Если вас беспокоят симптомы плоскостопия, первым делом нужно найти обувь, которая компенсирует аномальную структуру вашей стопы. Хотя есть компании, которые могут изготовить корректирующую обувь на заказ, обычно это дорогостоящий процесс.

Несколько менее затратный вариант — изготовить стельки на заказ, которые можно надевать и снимать с пары обуви по мере необходимости. Некоторые интернет-магазины отправят вам пластилиновую пластину для создания слепка для ступни, которую они могут использовать для создания различных типов стелек для бега, ходьбы или работы.Стоимость обычно составляет от 100 до 150 долларов за пару.

Но во многих случаях обувь или стельки на заказ не нужны. Все, что вам действительно может понадобиться, — это правильно подогнанная обувь. Удивительно, но многие проблемы со стопами возникают из-за ношения обуви неподходящего размера.

Выбирая обувь, вкладывайте средства в ту, которая компенсирует любые отклонения в походке. Примеры включают:

Устойчивые туфли при нейтральном шаге или легком перекосе
Ботинки для контроля движения, если у вас значительное перекрытие
Комфортная обувь, которая поддерживает свод стопы и не прогибается в середине подошвы
Обувь со съемными стельками (при их извлечении должно быть достаточно места для надевания безрецептурных или рецептурных ортопедических изделий)

Обувь должна сгибаться в носке, чтобы стопа могла двигаться естественным образом, а не иметь полностью жесткую подошву.Также следует избегать обуви с высокими сводами, так как это может вызвать боль и синяки.

Слово Verywell

Многие люди будут ждать обращения к ортопеду, пока боль в ногах не станет невыносимой. Проблема в том, что любое повреждение стопы уже может быть необратимым или трудно поддающимся исправлению.

В конце концов, вам нужно обратиться к ортопеду, если дискомфорт мешает вам ходить, стоять или заниматься спортом. То же самое применимо, если вы предпочитаете одну ногу другой.Вылечив эти состояния на ранней стадии, вы сможете предотвратить боль в коленях, бедрах или пояснице в более позднем возрасте.

Врач-ортопед порекомендует стельки или ортопедические стельки, подходящие для вашей стопы, и направит вас в лучший магазин, чтобы купить подходящую обувь. Ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту, иногда покрываются медицинским страхованием в рамках пособия на товары длительного пользования.

Как исправить плоскостопие (восстановить арку!)

Что такое плоскостопие?

Это тип позы стопы, при котором свод стопы сводится к минимуму.

В результате — подошва стопы находится в полном контакте с полом.

(Также упоминается как: Pes Planus, Упавшие арки, Сверхпронация стопы.)

Это полная противоположность высоким аркам.

Примечание : Разрушение свода стопы — нормальное явление.

Проблемы возникают, когда это движение является чрезмерным, неконтролируемым и / или когда ваша нога застревает в этом положении.

Что вызывает плоскостопие?

1.Генетические факторы

Генетические особенности унаследованы от ваших родителей … включая плоскостопие!

Он обозначается как S Tructural Flat Foot.

Здесь формирование кости / сустава приводит к тому, что свод стопы становится физически плоским.

К сожалению, в этой ситуации положение стопы не может быть изменено консервативными средствами.

Примечание : Если свод стопы присутствует, когда вы сидите / лежите, но исчезает, когда вы стоите на нем, то у вас НЕ структурно плоские ступни.

2. Слабая механика мышц стопы

Это называется Функциональная Плоские ножки.

Это то место, куда попадет подавляющее большинство из вас.

У вас может быть:

Плохой контроль над лодыжкой / ступнями / пальцами ног и / или,

Слабые или напряженные мышцы стопы

(… и то, и другое может привести к разрушению свода стопы.)

3. Другие факторы, которые могут повлиять:

Прирост массы тела

Неправильный износ обуви

Неэффективная осанка

Неправильная техника в спорте

Содержание этого сообщения в блоге не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое.Он не предназначен для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.

Тест на плоскостопие

a) В стоячем положении

Встаньте прямо, как обычно.

Понаблюдайте за своими ногами.

На внутренней стороне стопы должна быть явная дуга .

В качестве приблизительной рекомендации: кончики пальцев должны быть уложены под свод стопы.

(Проверьте свод стопы, стоя на одной ноге!)

Результаты : Если между подошвой стопы и полом нет зазора, то, скорее всего, у вас плоскостопие.

б) Во время прогулки:

Посмотрите на свой след на пляже.

(Аналогично — вы можете просто намочить ноги и посмотреть на отпечатки ног, которые вы оставляете на цементном полу.)

Результаты : Если отпечаток вашей стопы оставляет широкий отпечаток (указывающий на то, что арка касается пола), то, вероятно, у вас плоскостопие.

Проблемы с плоскостопием

Плоскостопие может в конечном итоге привести к:

Подошвенный фасциит

Косточка большого пальца стопы

Пяточная шпора

Проблемы с поясницей / бедрами / коленями

Заинтересованы в исправлении осанки?
.. тогда присоединяйтесь ко мне на
странице Facebook !
Я делюсь всеми моими лучшими советами по осанке.

Как исправить плоскостопие

«Итак… как получить свод стопы?»

1.Релизы

a) Подошвенная фасция

Инструкции:

Поставьте ногу на массажный мяч.

Окажите давление на мяч.

Поднимите / опустите ногу

Продолжительность: 1-3 минут.

б) Ахиллово сухожилие

Инструкции:

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.

Положите тыльную сторону ахиллова сухожилия на мяч.

Приложите давление вниз.

Покачивайте ногой из стороны в сторону.

Продолжительность: 1-3 минут

c) Peroneals

Малоберцовые мышцы расположены на внешней стороне голени. Если эта мышца напряжена, это может привести к разрушению свода стопы.

Инструкции:

Поместите внешнюю сторону голени на массажный мяч.

(Если вы не уверены в расположении мышцы, проверьте в Google)

Надавите на мяч.

Обязательно закрывайте всю внешнюю сторону голени.

Нарисуйте лодыжкой круги, чтобы усилить расслабление.

Продолжительность: 1-3 минут

г) Мышцы голени

Инструкции:

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.

Поставьте одну ногу на другую.

Поместите икры нижней ноги на валик из поролона.

Приложите давление вниз.

Переверните ногу вверх / вниз по всей икре.

Продолжительность: 1-2 минуты

2. Растяжки

Теленок:
Плотные икроножные мышцы (Gastrocnemius и Soleus) ограничивают количество движений, которые может сгибать лодыжка.

Это повлияет на то, как вы ходите, бегаете, приседаете и т. Д.

Без полных движений голеностопного сустава стопа компенсирует чрезмерное прогибание (сворачивание свода стопы) во время движения.

Быстрая оценка: как проверить гибкость голеностопного сустава

Лицом к стене.

Выполните выпад.

Держа колено в контакте со стеной, стремитесь отвести переднюю часть стопы на дальше от стены.

(Не обманывайте! Убедитесь, что задняя часть пятки не отрывается!)

Не позволяйте своду стопы сгибаться, когда вы сгибаете колено вперед!

Измерьте расстояние между кончиком большого пальца ноги и стеной.

К чему вы должны стремиться:

Моя рекомендация: Стремитесь отвести палец ноги примерно на > 8 см от стены, при этом колено все еще соприкасается со стеной.

Если у вас тугие лодыжки, загляните в этот блог: Повысьте подвижность лодыжки.

a) Gastrocnemius

Инструкции:

Встаньте на краю ступеньки, не отрывая пяток от края.

Держа колени полностью прямыми, опустите обе пятки к земле.

Постарайтесь почувствовать поверхностное растяжение икроножной мышцы.

Удерживайте эту растяжку не менее 30 секунд.

Повторить 3 раз.

б) Soleus

Инструкции:

Примите положение выпада.

Согните лодыжку вперед настолько сильно, насколько сможете, делая выпад вперед.

Стремитесь почувствовать глубокое растяжение икроножной мышцы.

Удерживайте эту растяжку не менее 30 секунд.

Повторить 3 раз.

Примечание : Это также поможет ослабить жесткость в голеностопном суставе.

в) Боковые конструкции

(малоберцовые кости, разгибатели пальцев, боковые связки)

Инструкции:

Сидя, положите лодыжку поверх другого колена.

Положите одну руку на лодыжку, а другую — на переднюю часть стопы.

Удерживая голеностопный сустав вниз, потяните переднюю ногу на себя.

Постарайтесь почувствовать растяжение на внешней стороне лодыжки.

Удерживайте 30 секунд.

Повторить 3 раз.

3. Совместные мобилизации

а) Тяговая

Инструкции:

(Для выполнения этого упражнения вам потребуется помощь.Так что — иди хватай друга!)

Лягте на пол.

Попросите своего дружелюбного помощника крепко обхватить вашу лодыжку под костлявыми кусочками сбоку. (см. Выше)

Расслабьте ногу, пока ассистент отводит ногу от вас.

Удерживать 30 секунд .

Повторить 3 раз.

б) Тыльное сгибание с бандажом

Инструкции:

Прикрепите ленту сопротивления к неподвижному объекту позади вас.

Зашнуруйте ремешок вокруг щиколотки.

Ремешок должен быть ниже лодыжек (неровностей по бокам лодыжки).

Примите положение выпада, положив лодыжку на скамью. (см. Выше)

Убедитесь, что лента сильно натянута.

Чтобы усилить натяжение, двигайтесь вперед так, чтобы находиться дальше от точки крепления ленты.

Выпад вперед.

Не позволяйте арке сгибаться, когда вы сгибаете колено вперед!

Вы можете почувствовать:

Чувство блокировки в передней части голеностопного сустава и / или

Растяжка в области пятки / икр

Повторить 30 раз.

в) Субталар

Инструкции:

Сидя, положите лодыжку поверх другого колена.

Возьмитесь одной рукой за пятку, а другую положите на щиколотку.

Сделайте покачивание пяточной костью вверх / вниз.

Продолжайте 30 секунд .

г) Подвижность средней части стопы

Инструкции:

Сидя, положите лодыжку поверх другого колена.

Возьмитесь обеими руками за переднюю половину стопы.

Поверните переднюю половину лапки по часовой стрелке / против часовой стрелки.

Продолжайте 30 повторений .

4. Значение большого пальца ноги

Ваш большой палец ноги важнее, чем вы думаете… особенно когда дело доходит до исправления плоскостопия (Pes Planus) во время ходьбы .

ЧРЕЗВЫЧАЙНО, что у тебя большой палец ноги:

Возможность продления

Достаточная прочность

Комбинация этих двух факторов поможет задействовать и подтянуть медиальный свод стопы .

Без достаточной функции большого пальца стопа вынуждена компенсировать чрезмерное прогибание (перекатывание внутрь)… что приводит к плоскостопию.

а) Растяжка большого пальца стопы

Инструкции:

Поместите большой палец ноги на дверную раму. (см. Выше)

Упритесь ступней в стену, чтобы растянуть большой палец ноги.

Удерживайте 30 секунд.

Повторить 3 раз.

б) Активация большого пальца ноги

Инструкции:

Примите положение выпада. (см. Выше)

Задняя ступня будет направлена сбоку.

Убедитесь, что ваш большой палец ноги максимально вытянут назад, не нарушая при этом ровность стопы.

Вдавите кончик большого пальца ноги в землю, упираясь ногой в землю.

Положите на заднюю ногу столько веса тела, сколько сможете.

Верните вес обратно на подушечку стопы.

Повторить 20 раз.

4. Укрепление

Как восстановить свод стопы при плоскостопии : нам нужно укрепить мышцы, которые будут поддерживать свод стопы .

Это а именно действие задней большеберцовой, передней большеберцовой и подошвенной мышц стопы.

Упражнение для короткой стопы

САМОЕ важное упражнение для исправления плоскостопия

Я называю это «королем» всех упражнений для ног.

Это фундаментальное упражнение, на котором основаны все остальные упражнения.

Вам понадобится , чтобы научиться делать это правильно! Не торопитесь.

Инструкции:

Встаньте, поставив ступни вперед и на ширине плеч.

Удерживая пальцы ног расслабленными, продолжайте сгибать внутреннюю поверхность стопы.

Потяните основание большого пальца ноги назад к пятке.

Держите основание большого пальца ноги на земле, чтобы эта область не поднималась.

Осторожно прижмите кончик большого пальца ноги к земле.

При правильном выполнении вы должны почувствовать сильное сокращение мышц под ногой.

Кажется, судорога собирается? ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! Вы набираете нужные мышцы.

Удерживайте 5 секунд .

Повторить 20 раз .

Примечание : Это упражнение называется упражнением «Короткая стопа», потому что оно фактически заставляет вас потерять размер обуви.

Прогресс:

a) Подъем / опускание пятки с мячом

Инструкции:

Встаньте на краю ступеньки.

Поместите маленький мяч между лодыжками. (см. Выше)

Выполните активацию Short Foot.

Сжимайте мяч между лодыжками на протяжении всего движения.

Выполните подъем и опускание пятки.

Не позволяйте лодыжкам выкручиваться.

Старайтесь держать ахиллово сухожилие в вертикальном положении на протяжении всего упражнения.

Повторить 30 раз.

б) Пошагово

Инструкции:

Ставьте ноги в шахматном порядке.

Включите короткую ступню в ведущую ногу. (см. Позицию 1)

Удерживая короткую ногу на ведущей ноге, сделайте шаг вперед задней ногой.

Когда качающаяся нога вот-вот приземлится, оттолкнитесь от большого пальца ноги.

Вы должны чувствовать сокращение свода стопы при движении.

Вернуться в исходную точку.

Повторить 30 раз.

Прогресс : Вместо того, чтобы шагать вперед, попробуйте шагать в разных направлениях, сохраняя при этом сильное короткое сокращение стопы.

c) Балансировка на одну ногу

Инструкции:

Равновесие на одной ноге.

Активировать короткую ножку.

Осторожно постучите другой ногой по земле вокруг тела, поддерживая короткое сокращение стопы.

Представьте, что вы хлопаете муравья по голове. Не дави!

Держите таз на одном уровне

Только ваша нога должна двигаться

Продолжайте 1 минуту.

Для прогресса : потянитесь и постучите ногой дальше от себя.

г) Пост Майкла Джексона

Инструкции:

Встаньте, ноги на ширине плеч.

Активируйте короткую стопу на протяжении всего упражнения. (см. Выше)

Держа ноги прямыми, наклонитесь всем телом вперед от щиколоток.

Вам нужно будет вонзить пальцы ног в землю, чтобы не упасть вперед.

Вы можете сделать это перед стеной, если чувствуете, что собираетесь упасть вперед.

Используйте мышцы стопы / пальцев ног, чтобы не упасть, и вернитесь в исходное положение.

Повторить 10 раз.

5. Улучшите свой носок
контроль
Все человечество разучилось использовать мышцы ног!

Мы совершенно не знаем, как правильно координировать, контролировать и двигать ногами.

Это большая проблема для плоскостопий!

Почему?… Потому что мышцы, управляющие ногами, также играют огромную роль в поддержке свода стопы.

Попробуйте эти 2 упражнения, чтобы ваш мозг снова подключился к ноге.

a) Альтернативный подъем стопы

Инструкции:

Положение 1: Поднимите вверх только большой палец ноги, одновременно прижимая остальные 4 пальца к земле.

Положение 2: Вдавите большой палец ноги в землю, одновременно поднимая остальные 4 пальца.

Переход плавно между этими двумя положениями.

Не двигайтесь. Пальцы ног должны быть единственной вещью, которая двигается.

Повторить 30 раз.

(… или столько раз, сколько требуется для движения)

Это сложнее, чем кажется!

б) Разведение / сжатие носка

Инструкции:

Положение 1: Расставьте все пальцы ног. (не сгибая пальцы ног и не двигая ногой)

Положение 2: Сожмите все пальцы ног вместе. (не сгибая пальцы ног и не двигая ногой)

Переход между этими двумя позициями.

Повторить 30 раз.

6. Ортез для плоскостопия

Если вы испытываете боль в бедре, колене и / или стопе в результате выпадения свода стопы, плоскостопие, вы можете использовать фиксатор для стопы, чтобы облегчить симптомы.

Эти скобы обеспечивают внешнюю поддержку, помогая поднять свод стопы.

Имейте в виду — я рекомендую использовать их только в течение короткого периода времени, чтобы мышцы стопы не стали зависимыми от этого.

(Примечание: конечной целью всегда будет полагаться на собственные мышцы, чтобы поддерживать свод стопы.)

7. Ортопедия при плоскостопии: хорошо или плохо?

Ортопедические вставки — это вставки, которые вставляются в вашу обувь.

Его функция — обеспечить внешнюю опору для поднятия ваших упавших сводов стопы.

… Звучит неплохо, правда?

Однако … Основная проблема, с которой я сталкиваюсь с ортопедическими стельками, заключается в том, что они делают ваши и без того слабые мышцы стопы даже слабее .

Вы полагаетесь на ортез, не давая мышцам возможности самостоятельно исправить проблему.

Если вы планируете приобрести ортопедическое устройство для плоской стопы, рассмотрите возможность выполнения упражнений FIRST .

8. Другие области для рассмотрения:

Но подождите!… Это еще не все!

Хотя упражнения, упомянутые в посте, определенно помогут вам восстановить свод стопы, я также рекомендую вам обратиться к другим областям вашей осанки, которые могут быть КОРЕННОЙ ПРИЧИНОЙ ваших плоскостопий.

Прочтите эти сообщения в блоге, чтобы узнать больше:

a) Наклон таза переднего отдела

Anterior Pelvic Tilt позволяет ориентировать всю ногу в положении внутреннего вращения.

Срушение всей ноги может привести к плоскостопию.

б) Вальгусное колено

Здесь колено сжимается внутрь, что приводит к чрезмерному прогибу стопы.

Помните:

Делай зарядку… каждый день !

Попробуйте включить активацию короткой ножки в все, что вы делаете !

Чем больше вы это сделаете, тем лучше вы получите!

что делать дальше:
— Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий внизу.