Разное

Как делать массаж на шее – Как правильно делать массаж шеи и плеч: авторские техники, видео

28.12.2019

Содержание

лечебный, как правильно делать в домашних условиях

Ослабить или вовсе устранить боли в шее способен массаж воротниковой зоны. Научиться, как правильно делать массаж шеи способен каждый человек. Массаж – один из видов лечения на дому. При этом не обязательно просить кого-либо помассировать шею, есть техника самомассажа, которую очень легко освоить.

массаж шеи

массаж шеи

Содержание статьи

Виды

Существует множество различных методик воздействия на мышцы шеи:

  • Стандартный массаж (классический). Такой массаж шейного отдела позвоночника проводится по всем канонам, включая в себя различные поглаживания, растирания, легкие удары и вибрационные движения.
  • Точечный массаж. Такая техника массажа шеи подразумевает собой воздействие на некоторые точки тела. Благодаря воздействию достигается ослабление боли и расслабление.
  • Косметический массаж. Предназначение данной методики – достижение визуального эффекта, сглаживание обвисшей кожи.
  • Массаж для расслабления. Основная цель – убрать скованность затвердевших мышц.
  • Лечебный массаж. Используется в мануальной терапии в качестве дополнительного средства к основному лечению. Лечебный массаж шеи делают при помощи специальных массажеров.

Когда нужен курс массажа

Шейный массаж может использоваться во многих ситуациях. Можно выполнять массаж шеи в гигиенических целях, для снятия напряжения или просто поддержания тонуса мышц.

Шейный отдел является наиболее подвижным и наименее стабильным. Позвонки здесь самые слабые и любое резкое движение головой может привести к неприятным последствиям (сдавливание шейных позвонков, смещение шейного позвонка). В сидячем положении нагрузка на шею возрастает. А если нагрузка продолжительная, последствия не заставят себя ждать.

Первые проявления шейного остеохондроза появляются в молодом возрасте: боли, мышечные спазмы, прострелы в шее.

кому показан массаж шеи

кому показан массаж шеи

Особенно эффективен и показан людям с такими заболеваниями:

  • Шейный остеохондроз;
  • Частая мигрень;
  • Намеки на заболевания позвоночника;
  • Бессонница;
  • Вегетососудистая дистония;
  • Повышенное или пониженное давление;
  • Нервные расстройства.

Правильный массаж для шеи даст нужный результат, которым станет нормализация внутренних процессов организма, прилив сил, заряд бодрости, устранение болевого синдрома.

В группу людей, которым периодически необходим курс массажа, входят обладатели профессий: учителя, офисные работники, водители. Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье позвоночника и часто требует массажа.

кому показан массаж шеи

кому показан массаж шеи

Противопоказания

Массаж – вещь безобидная и очень полезная. Но некоторым людям он может принести больше вреда, чем пользы. Противопоказано массажировать шею людям с заболеваниями:

  • Гипертоническим кризом;
  • Острой формой инфекционных заболеваний;
  • Лихорадками разного рода;
  • Сосудистыми заболеваниями;
  • Кровотечениями, которые могут быть вызваны массажем в любой части организма;
  • Заболеваниями кожного покрова шеи;
  • Травмами шейного отдела позвоночника;
  • Сердечными заболеваниями в тяжелой форме.

Массаж – приятная процедура, но неподготовленный организм на первых порах может испытывать дискомфорт. После первого сеанса зачастую возникают боли в шее. Значит, шейные мышцы не были готовы к такой нагрузке, но это нормально. Шея постепенно укрепляется и привыкает.

осложнения после процедуры массажа

осложнения после процедуры массажа

Если после массажа возникают головные боли, это плохой признак. Такие реакции означают, что либо вы приняли неправильную позу на время массажа, либо массажист использовал неправильные техники. Возможно, массажист не являлся профессионалом.

Техника массажа

Чтобы правильно сделать массаж шеи в домашних условиях, необходимо выбрать удобную позу. Лучше всего сесть, согнуть ноги в коленях, спину держать ровной, шея расслаблена. Если присутствует ярко выраженный болевой синдром, то лучше сменить сидячее положение на лежачее (на животе).

Для достижения максимального уровня расслабления, шея должна быть разгруженной, то есть под голову придется что-либо подложить.

Перед тем, как начнется процедура массажа, нужно в области шеи размять трапециевидные мышцы и затылок. Как правило, массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях проводится массажистом, но возможен и вариант самомассажа. Техника массажа состоит из четырех действий для задней стороны шеи и трех для передней.

как правильно делать массаж шеи

как правильно делать массаж шеи

Сначала массируем заднюю часть шеи:

  1. Поглаживания задней стороны шеи. Массировать необходимо начинать с поглаживающих движений, как бы охватывая шею и выполняя движения сверху вниз.
  2. Выжимания задней стороны шеи. Движения выполняются по такой же траектории, как и предыдущие, но руки повернуты уже не ладонями, а боковой частью, задействуется также большой палец. Появляется некоторое давление на кожу с целью «пробуждения» мышц.
  3. Растирающие движения задней стороны шеи. Используя пальцы и ладони, массируем затылок, верхнюю часть шеи, область возле ушей, опускаясь к нижней части шеи. Цель – сделать выжимание массируемых мышц.
  4. Разминающие движения задней стороны шеи. Для таких движений используются все 5 пальцев на каждой руке. Сначала мышцы пощипываются, потом  немного растягиваются в продольном и поперечном направлениях. Затем можно совершать вибрационные движения.

Теперь наступила очередь передней стороны шеи. Такой массаж нужно делать аккуратней, ведь любой неправильное движение или давление могут вызвать дискомфорт и не принесут никакой пользы.

как правильно делать массаж шеи

как правильно делать массаж шеи

Комплекс движений является более упрощенным в данном случае, чтобы обезопасить массажируемого:

  1. Поглаживающие движения передней стороны шеи. Массируется область от подбородка до ключиц. Движения плавные и мягкие.
  2. Растирающие движения передней стороны шеи. По сравнению с задней стороной шеи, здесь область более чувствительная, поэтому и силу применять нужно гораздо меньше. Растирание проходит гораздо более плавно.
  3. Разминающие движения передней стороны шеи. Вся область от подбородка до ключиц массируется всеми пальцами сверху вниз, с применением вибрации, но более слабой.

Такая техника массажа применяется для расслабления мышц при шейном остеохондрозе, для облегчения состояния больного при отложении солей в шейном отделе. Длительность процедуры должна быть около 10 минут.

Самомассаж

Но что делать, если вызвать массажиста нет возможности? Можно научиться, как делать массаж шеи самому себе. Шейный отдел поддается самомассажу, в отличие от такой процедуры, как массаж позвоночника других отделов.

Выполнять самомассаж можно одной рукой или двумя, в зависимости от этого изменятся некоторые особенности техники.

Если выполнять массаж обеими руками, то массируется сразу вся область шеи и воротниковой зоны. Движения плавные, мягкие, выполняются от затылочной доли головы к плечам. После разогрева мышц, движения становятся более разминающими. В ход идут пощипывания и вибрация. Затем массируется боковая часть шеи и передняя.

Применяя массаж одной рукой, друга должна поддерживать первую в локте. При такой технике, массируется одна половина шеи, затем вторая (правой рукой – левая часть шеи, левой рукой правая). Для усиления эффекта массажа, достижения большего расслабления мышц, используются массажеры. Такие приспособления заметно упрощают массаж.

Пожалуйста, оцените статью

pozvonochnik.guru

когда назначают и техника выполнения в домашних условиях

Для того чтобы расслабить мышцы шеи и плеч, устранить болевые ощущения применяют массаж шеи и воротниковой зоны (сокращенно – ШВЗ). Особенность этого отдела позвоночника является возможность делать массаж самостоятельно. А для того чтобы процедура оказалось максимально полезной можно изучить материал, посвящённый вопросу как правильно делать массаж спины и шеи.

Показания

Врачи невропатологи часто направляют на процедуру массажа ШВЗ. Использование такого лечебного метода позволяет избавиться на множества проблем:

  • облегчить боль;
  • повысить мышечный тонус;
  • снизить уровень зажатости нервов;
  • улучшить кровоснабжение мягких структур.

Показанием для массажа шеи являются:

Массаж головы и шеи – развивает здоровую подвижность позвонков и улучшает общее состояние тех органов, нервные окончания которых, проходят через шейный отдел.

Определим, каких людей объединяет проблема с шеей:

  • Водители профессионалы.
  • Спортсмены бодибилдеры.
  • Офисные работники.
  • Строители.

Избежать проблем в области шеи этим специалистам крайне затруднительно, заболевания вносит в их жизнь множество дискомфорта и неудобств.

Признаками проблем с шеей является:

Некоторые заболевания шейного отдела отлично маскируются под заболевания других органов, может болеть сердце, горло или голова, а причина находится в шее.

Внимательно отнеситесь к этим признакам – часто такие приступы накатывают утром, если заснул в неудачной форме. В случае если такие симптомы знакомы, необходимо обратиться к специалисту, который расскажет и покажет, как правильно делать массаж шеи.

Зачем нужен массаж

Первоначально массаж для шеи должен проводить специалист, потому что если подойти к этому делу без знаний легко можно навредить.

Лечебный массаж шеи несет в себе множество полезных для организма свойств:

  • cнижает чувство усталости;
  • улучшает кровяное снабжение шеи и обмен веществ;
  • расслабляет мышцы;
  • становится меньше чувства раздражительности.

А также идет положительное воздействие на головной мозг – больше крови, а, следовательно, кислорода, появляется чувство бодрости и прилив сил.

Рекомендуется делать курс массажа шеи раз в полгода у специалистов, а если по какой-то причине нет такой возможности, научить кого-нибудь из близких людей или делать массаж самому себе.

Главное, проводить курс массажа в полном объеме, а не прекращать когда пройдет боль. Будьте очень осторожны — любое неаккуратное или неудачное движение в силах повредить не самые крепкие шейные позвонки.

Противопоказания

Необходимо учесть противопоказания к проведению массажа:

  • проблемы с кожей в области верхнего отдела позвоночника, открытые раны и фурункулы;
  • кровотечения;
  • заболевания сосудов;
  • гипертонический криз.

Как делать массаж плеч и шеи

Рассмотрим, как делать массаж шеи, чтобы не навредить и добиться положительного лечебного эффекта, для этого необходимо выполнять правильную технику.

Массаж шеи в домашних условиях выполняется в положении лежа или сидя, главным условием является, чтобы мышцы в области шеи были полностью расслаблены. В таких положениях нужно массировать трапециевидные мышцы, а также мышце шейного отдела, для укрепления мышц шеи. Выбор положения зависит от состояния больного, если наблюдается ярко выраженная боль – положение лежа.

Расслабляющий массаж шеи применяется в случаях усталости мышц и чувства дискомфорта шеи. В первую очередь нужно разогреть кожу, совершая растирающие и массирующие действия в течение трех минут, движения должны быть от шеи к лопаткам.

Техника массажа шеи включает в себя классические приемы:

  1. Поглаживание плавными и легкими движениями руки в направления от верха вниз, затем в стороны. Обхватывающие движения проводить от роста волос к плечам.
  2. Выжимание – ребром ладони и бугром большого пальца выполняем движения в таком же направление, в котором выполняли поглаживание. Выглядит — как будто выжимаешь детские колготки.
  3. Растирания – подушечками пальцев растираем затылок, далее круговыми движениями по линии между ушами. Продолжаем растирать от волос вдоль спины и позвонков. Варианты движения: кругообразно, движение пунктиром в сторону от позвоночника.
  4. Разминание – зажимаем мышцу большим пальцем и другими пальцами, потом необходимо сдвигать большой палец в стороны других пальцев. Особенностью в выполнение – правая рука массирует левую сторону, левая рука массирует правую.
  5. В завершение поглаживаем обеими руками двигая их вниз по направлению к лопаткам.

После массажа необходимо несколько минут посидеть спокойно, если резко встать может начаться легкое головокружение.

Как можно сделать массаж самому себе, рассмотрим пример правильного массажа для шеи и плеч:

  1. Положите обе руки к себе на шею с задней стороны как бы обхватывая шею и совершаете поглаживающие действия с движением вниз.
  2. Растирающие скользящие движения вдоль шейного отдела позвоночника сверху вниз, в нижней части массируя мышцы плеч.
  3. Круговые движения также вдоль позвоночника, но уже не скользя, а как бы сдвигая кожу.
  4. В области плеч можно найти болевые точки, их необходимо аккуратно промассировать четырьмя пальцами.
  5. Сжимаем надплечья – можно поочередно, а можно одновременно оба. Этой области необходимо уделить максимальное время, так как она принимает на себя основную нагрузку.
  6. Можно промассировать точки возле основания черепа – подушечками больших пальцев, в китайской медицине их называют «вратами сознания» или «вратами разума» – проработать эту зону очень важно, если она будет заблокирована напряжением, вы будете страдать от боли, чувствовать заторможенность и страдать от рассеянного внимания. Кроме того, эти точки участвуют в кровоснабжении головного мозга.
  7. Используем прем вибрация – похлопываем себя пальцами в области шеи и надплечья.
  8. После массажа можно выполнить пару упражнений: медленно наклоняем голову вперед далее также медленно назад – тянем голову влево и вправо, а затем поворачиваем голову в обе стороны.

Общее время проведения массажа не рекомендуется превышать больше 15 минут.
Уроки массажа шеи можно посмотреть в представленном видеоролике

Самомассаж шеи и плеч придает чувство теплоты и легкости. Преимуществом использования вышеуказанной техники является то, что ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж шеи при головной боли может оказаться хорошей альтернативой приему обезболивающего средства и служить как хорошим решением для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. А массаж для укрепления мышц является отличным способом для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Головокружение после массажа

Иногда после массажа шеи кружится голова – эффект получается по следующим причинам:·

  • выбранная техника массажа не учитывает имеющиеся болезни позвоночника;
  • неправильное расположение головы во время проведения процедуры, как следствие смещение позвонков;
  • произошло сдавливание межпозвоночной артерии;
  • высокое артериальное давление во время массажа;
  • голодный желудок;
  • защемление нерва – к головокружению добавляется и головная боль.

Солевой массаж

Хорошо себя зарекомендовал солевой массаж шейного отдела позвоночника – это метод с Востока. Для того чтобы сделать такой массаж необходимо:

  • крупнозернистую поваренную соль 1 чайная ложка;
  • оливковое масло – 2 столовых ложки.

Ингредиенты смешиваем и полученную массу выкладываем на шею и плечи. После этого нужно промассировать в течение 20 минут, после чего  смыть остатки смеси.  Многие пациенты чувствуют снижение боли и улучшение зрения после первого сеанса. Чтобы провести полноценный курс нужно делать процедуру в течение 3–5 дней.

moipozvonochnik.ru

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Эффективность мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника объясняется положительным влиянием механического и гуморального фактора. Массажные процедуры способны снизить болевой синдром, улучшить подвижность суставов и привести к расслаблению мышечной ткани. Проводить сеансы можно как в специализированных клиниках, так и дома.

Что такое остеохондроз

По данным медицинской статистики дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях позвоночника наблюдаются почти у 80% людей.

К остеохондрозу шейного отдела приводит множество причин, среди них:

  • Ослабленная мышечная ткань спины;
  • Нарушение кровообращения;
  • Возрастные изменения организма;
  • Неправильная осанка и искривление позвоночного столба;
  • Травмы;
  • Гиподинамия или тяжелая физическая работа;
  • Неправильное питание и нарушенный обмен веществ;
  • Стрессы, нарушения сна и неудобное положение во время отдыха;
  • Частое переохлаждение и инфекционные болезни;
  • Наследственность;
  • Индивидуальные особенности строения шеи.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендован к регулярному проведению при:

  • Хронической усталости, перенапряжении и слабости мышц;
  • Пониженном общем тонусе;
  • Быстрой утомляемости;
  • Частой боли;
  • Болезнях сосудов и сердца, нервной системы, органов дыхания, кожных покровов и ЖКТ.

Можно ли делать массаж при остеохондрозе детям зависит от показаний и ограничений. Сеансы назначают, если у ребенка имеется:

  • ВСД;
  • Начальная стадия сколиоза и нарушение осанки;
  • Нарушенный гормональный баланс.

Симптомы и лечение болезни зависит от стадии. На первой начинается процесс деформации костных и хрящевых тканей, что проявляется усталостью, частыми переменами настроения, болевыми ощущениями в шее и бессонницей. На второй стадии уменьшается расстояние между дисками и на их поверхности появляются трещины. Симптомы: сильные головные боли, болевые ощущения в плечах и шее, частое онемение верхних конечностей и мышечная слабость. На третьем этапе образуется грыжа дисков, деформируются сосуды и мышцы, начинаются частые головокружения и мигрени. На последней стадии разрастается костная ткань, что приводит к защемлению нервных окончаний. Проявляется на физическом уровне скованность движений, возникает повышенная потливость, начинает прогрессировать гипертония, снижается уровень зрения и слуха.

Обычно курс лечения включает диету, прием лекарственных препаратов, лечебную физкультуру и обязательные посещения процедур физиотерапии.

Классический массаж при остеохондрозе

Методика массажа при шейном остеохондрозе подбирается в зависимости от стадии развития патологии. На 1-2 этапе используют основные массажные приемы, а выжимания и разминания делают с незначительным утяжелением. На 3 стадии запрещены к проведению вибрации, а при массаже осложненной патологии допустимы только неглубокие поглаживания и растирания без применения отягощения.

При проведении лечебного массажа при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в клиниках или реабилитационных центрах используются два положения: лежа или сидя. Дополнительно может быть использован упор рук на спинку стула.

Есть несколько основных правил как делать массаж при шейном остеохондрозе: сеанс начинается всегда с массирования мышц шейного отдела задней части. Затем приступают к последовательной проработке надплечья, дельтовидной мышцы, передней части шеи и грудного отдел. Во время работы можно использовать массажные масла или специальный крем, чтобы облегчить движения рук и избежать травмирование кожи. Сколько сеансов массажа нужно сделать зависит от восприимчивости, состояния шеи, сторонних болезней и общих показаний. Курс может состоять из 10-20 сеансов, которые проводят каждый день или через день. Время массажа обычно не превышает 25 мин без учета времени для отдыха.

Массажные приемы

Начинается и заканчивается любой сеанс поглаживаниями. Они позволяют подготовить кожу и мышцы к дальнейшей проработке, снять отечность и болевые симптомы. Проводят их подушечками пальцев по направлению движения лимфы. Во время приема недопустимо смещение кожи и любые силовые давления.

Растирания направлены на улучшение питание тканей. Круговые, зигзагообразные, граблеобразные и прямолинейные движения выполняют от основания черепа кончиками пальцев. Правильное растирание проводится с обязательным сдвиганием кожи.

Прием выжимания проводят для улучшения питания и регенерационных процессов в тканях, повышения мышечного тонуса. Ладони должны скользить по коже с небольшим давлением. Мастер задействует также во время работы ребро ладоней и основания больших пальцев. Направление движения — от 7 шейного позвонка к затылку.

Разминание направлено на снятие мышечных спазмов, повышение мышечной эластичности, улучшение движения биологических жидкостей. Прием заключается в захватывании участка кожи и подкожной ткани, растягивания, смещения и расслабления.

Вибрации улучшают обменные и регенерационные процессы. Выполняются они легкими похлопываниями пальцами, ладонями или ребром кисти. В области шеи нежелательно проводить вибрационное воздействие кулаками.

Противопоказания и показания

Лечебный массаж проводится при шейно-грудном остеохондрозе после консультации с врачом, а его применение позволяет:

  • Уменьшить или полностью устранить болевые ощущения, спазмированность и блоки в мышцах;
  • Улучшить движение биологических жидкостей в пораженной области;
  • Активизировать регенерационные процессы;
  • Улучшить кислородное питание тканей;
  • Укрепить мышечный корсет;
  • Повысить общий тонус;
  • Восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.

Противопоказаниями при остеохондрозе являются:

  • Гипертоническая болезнь 2 и 3 стадии;
  • Период обострения инфекционных и хронических болезней;
  • Сердечная недостаточность;
  • Онкология 4 степени;
  • Злокачественные и доброкачественные образования в области проработки;
  • Воспалительные процессы в области проработки и нарушения целостности кожного покрова;
  • Бактериальные или грибковые инфекции.

Мануальная терапия при остеохондрозе шейного отдела противопоказана при нестабильности шейных позвонков или изменении между ними расстояния.

Точечный массаж

Акупрессура — это воздействие на точки тела путем надавливания пальцами, ребром или основанием ладони, локтями и даже коленным суставом. Эффективность метода объясняется активацией рефлекторных зон и раздражения нервных окончаний, что вызывает ответные реакции со стороны ЦНС.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе может быть успокаивающим или возбуждающим. Зависит это от степени давления: при слабом и продолжительном происходит расслабление. Для возбуждения нажатие должно быть быстрым и сильным.

При проблемах с позвонками шеи воздействуют на несколько основных точек:

  • Я-мэнь находится выше линии роста волос между 1 и 2 позвонком. Массируют ее около 5-7 мин при сильной боли или 2-3 мин — при слабой, при головокружениях и фотопсиях;
  • Чун-гу расположена между 6 и 7 позвонком. Ее прорабатывают не более 2 мин. Результат — улучшение движения биологических жидкостей и снижение отечности;
  • Ци-май находится на одной линии со слуховым проходом за ухом. Используют массаж точки для расслабления шейных мышц, а проработку продолжают от 2 до 7 мин;
  • Тянь-чжу лежит на границе роста волос во впадине трапециевидной мышцы с наружного края. Массирование помогает снять головную боль;
  • Точка ВГ.16 расположена на наружном затылочном выступе. Воздействие на нее в течение 3-7 мин приводит к расслаблению мышц, ЦНС, эмоционального состояния.

Во время точечного массажа не рекомендуется прорабатывать только одну точку для устранения неприятных ощущений или симптомов. Необходимо проработать несколько рефлекторных зон для улучшения общего самочувствия и снижения проявления заболевания.

Акупрессуру применяют как один из эффективных методов лечения массажем, совмещая с мануальной терапией.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника использовать точечный массаж можно и в домашних условиях. Техника почти не имеет противопоказаний и подходит для частого применения.

Шейно-черепной массаж

Цервико-краниальный массаж проводят для мышц шеи и головы, рук и лопаток. Воздействие происходит как на мышечные ткани, так и на суставы, позвонки и связки. Эффективность процедуры проявляется в улучшении циркуляции крови и эластичности тканей, повышении подвижности суставов и позвонков. Мягкие движения массажиста снимают напряжение, болевые ощущения, помогают расслабиться. Во время сеанса мануальные практики сочетаются с двумя классическими приемами: поглаживаниями и разминаниями.

Рекомендуют этот вид массажа при:

  • Головных болях;
  • Тревожном состоянии;
  • Нестабильном психическом состоянии;
  • Бессоннице и иных нарушениях сна;
  • Заболеваниях органов дыхания;
  • Нарушении гормонального фона;
  • Мышечной боли.

Регулярные процедуры позволяют устранить симптомы остеохондроза, избавить от мышечных судорог и скованного движения, улучшить осанку. Продолжительность сеанса обычно не превышает 20 мин, а количество процедур одного курса зависит от степени болезни и может доходить до 25.

Самомассаж

Удобнее проводить самомассаж из положения сидя. Движения должны быть плавными и медленными, а во время работы используют как одну, так и обе руки. Воздействие на позвоночник во время массажа запрещено: все движения проходят с правой и с левой стороны от позвоночного столба. Чтобы облегчить скольжение рук можно использовать массажное масло, крем или лосьон.

Процедуру начинают с поглаживаний, продвигаясь от линии роста волос к плечам. Интенсивность повышается со временем. Затем правую руку располагают на левом плече, а голову поворачивают в правую сторону. Правой рукой совершают медленные и глубокие поглаживания от позвонков к плечу около 5 мин. Упражнение повторяют для противоположной диагонали. После этого переходят к растираниям. Проводят прием только подушечками пальцев, а движения могут быть прямолинейными, круговыми или волнообразными. Для улучшения кровотока и обменных процессов продолжительности приема должна составлять от 2 до 4 мин.

Следом за растиранием проводят разминание. Оно должно быть более интенсивным и затрагивать подкожные ткани. Его цель — повышение мышечного тонуса, эластичности тканей, улучшение движения биологических жидкостей и нормализация АД. Задействуют во время приема подушечки пальцев и основание ладони. Проработка ведется шеи и плечей около 3 мин для каждой области.

Завершают общий сеанс мягким поглаживанием, а после — рекомендуется немного отдохнуть.

Техника для задней поверхности шеи

Эта техника самостоятельного массажа предусматривает проведение сеанса в 2 этапа. Первый состоит в:

  • Поглаживании. Двумя руками проходят по поверхности шеи от линии роста волос;
  • Выжимании. Проводится прием ребром ладони снизу к линии роста волос и от нее к плечам;
  • Растирании. Массирование совершают круговыми движениями. По затылку проходят от одной ушной раковины к другой. Пунктирным растиранием массируют центральную область, не затрагивая позвонки;
  • Щипкообразном растирании. Отличается прием захватыванием кожи и подкожных мышц всеми пальцами. Проводят снизу вверх и обратно несколько раз.

Второй этап — это глубокое и интенсивное поглаживание кожи двумя руками. Движения направлены от затылка к верхнему краю лопатки. Продолжительность проработки — от 2 до 5 мин. Можно использовать как всю поверхность ладони, так и ребро и основание кисти.

Техника для передней поверхности шеи

Направление движения для проработки этой области — от подбородка к ключице. Начинают массирование поглаживаниями, затем проводят медленные движения левой ладонью по левой стороне, а правой — по правой. Переходят к растираниям, во время которых используют внешнюю или внутреннюю поверхность ладони. Прорабатывают по нижней части от одной ушной раковины к другой и в обратном направлении. Грудично-ключично-сосцевидную мышцу массируют подушечками пальцев. Движения могут быть как прямолинейными, так и круговыми, и волнообразными. Вокруг мышцы и за ухом проводят не более 4 раз. Завершают сеанс мягкими поглаживаниями.

Использование массажеров

Применение массажных аппаратов для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника способствует активации метаболизма, снижению отечности, нормализации нервно-рефлекторных реакций и улучшению движения биологических жидкостей.

Массажеры могут быть электрическими и механическими, а их использование зависит от типа и возможностей:

  • Инфракрасные применяются для снижения болевых ощущение при спазмировании и для нормализации кровотока. Массажер воздействует на больную область теплом, а процедуру массажа завершают при ощущении легкого жжения;
  • Роликовые массажеры используют для механической проработки мышц шеи и спины. Они просты в использовании, помогают снять отечность, болевые ощущения, зажимы и спазмы;
  • Аппликаторы Кузнецова относятся к пассивным массажным аппаратам. Они улучшают кровообращение и повышают мышечный тонус, улучшают осанку;
  • Электрические роликовые массажеры воздействуют на мышцы шеи аналогично ручным, но позволяют регулировать силу и амплитуду колебаний. Запрещено воздействие на позвонки.

Массажные сеансы с использованием массажеров проводятся согласно рекомендациям лечащего врача, а продолжительность проработки зависит от типа аппарата, области воздействия и болевых ощущений.

Использование массажа в лечение остеохондроза помогает не только уменьшить неприятные симптомы, но и улучшить общее состояние. Регулярные процедуры благоприятно влияют на осанку, мышечный тонус, работу внутренних органов и систем. Использование мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела снимает нервное напряжение и улучшают сон, что важно для психологии пациента. Продолжительность и периодичность курса подбирается всегда индивидуально и зависит от стадии болезни, наличия сторонних хронических процессов, ограничений и восприимчивости, возраста и даже пола. Самоназначение массажа при остеохондрозе недопустимо: неправильно подобранные процедуры могут ухудшить состояние и спровоцировать стремительное развитие болезни.

figuradoma.ru

Самый эффективный массаж при остеохондрозе шейного отдела

Поддержание здоровья опорно двигательного аппарата требует ежедневной физической активности, подобранной с учетом тренированности человека. Но регулярная зарядка не будет полезной в полной мере, если не дополнить ее такой процедурой, как массаж при остеохондрозе.

Особенности массажа: показания, чем помогает

Остеохондроз — это заболевание, которое называют своеобразной платой за прямохождение. Другие млекопитающие передвигаются на четырех конечностях, что обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб. Скелет человека должен выдерживать высокую нагрузку, а шейный отдел вынужден справляться с весом головы порядка 5 кг.

Несмотря на то, что на сегодняшний день здоровый образ жизни является популярным направлением, гиподинамия остается серьезной проблемой. Все отделы позвоночника страдают из-за сидячего образа жизни, но быстрее всех дает знать о себе остеохондроз шейного отдела.

самомассаж шеи

Медики называют одной из причин этого широкую распространенность компьютеров и смартфонов, из-за которых правильное положение шейных позвонков и головы нарушается, смещается вперед.

Мышцы, поддерживающие шею, оказывается в анатомически неправильном и напряженном положении. Итогом этого становится повреждение межпозвоночных хрящей, развитие шейного остеохондроза.

массаж шейно-воротниковой зоны

Важно!

Психотерапевты считают причиной мышечных зажимов в определенных частях тела следствием подавленных эмоций. Поэтому, согласно этой гипотезе, человек будет сталкиваться с зажимом, пока не выявит и не устранить подавляемую эмоцию.

Это может быть чувство страха, когда человек подсознательно пытается вдавить голову в плечи, либо агрессии, когда непроизвольное желание ударить обидчика купируется голосом разума.

Распознать заболевание нетрудно, помимо локального болевого синдрома возникают следующие неврологические проявления:

  • головные боли и головокружения;
  • шум в ушах и мушки перед глазами;
  • онемение в пальцах рук;
  • тошнота;
  • ложные признаки сердечного приступа.

Это происходит в результате нарушения кровообращения в позвоночном столбе. Но также затрудняется отток лимфатической жидкости, поэтому человек страдает от отеков в области век, пастозности лица даже при хорошей работе эндокринной и мочевыделительной системы.

упражнения для шеи

Для устранения хондроза шейного отдела позвоночника необходимо вернуть в нормальное положение позвони и укрепить мышцы шеи. Обычно для этого рекомендуется специальная зарядка, но без предварительного расслабления мышц и устранения зажимов физические упражнения могут привести к осложнениям.

Поэтому массаж при шейном остеохондрозе — самый эффективный и безопасный метод лечения.

Понимая механизм протекания шейного хондроза, легко можно оценить потенциальный эффект от правильно проведенной процедуры:

  • расслабление мышечных зажимов;
  • повышение тонуса и эластичности мышц в данной области;
  • восстановление нормального кровообращения и лимфотока;
  • активизация обменных процессов.

В сравнении с другими методами лечения данного заболевания, лечебный массаж при остеохондрозе имеет меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов. Он является своеобразной первой ступенью на пути к здоровому и активному образу жизни, поэтому может использоваться даже для людей, имеющих очень слабый тонус мышечной системы, а также соматические препятствия для занятий спортом.

самомассаж

Несмотря на неоценимую пользу мануального воздействия на мышцы шеи, процедура может принести вред, если выполняется не специалистам. Область шейных позвонков является очень уязвимой зоной для любых повреждений. Даже если травма будет нанесена не руками врача, неправильная технология выполнения будет причинять сильный дискомфорт, из-за которого человек будет зажимать мышцы. Поэтому эффект от такой процедуры будет прямо противоположным.

Также существуют противопоказания для проведения процедуры. И квалифицированный специалист обязательно поинтересуется у своего пациента состоянием его здоровья. Массаж спины при остеохондрозе не принесет никакой пользы, если в костно-мышечной системе есть активное воспаление.

Виды массажа и техники его выполнения

точки на шее

Выделяют несколько десятков техник мануального воздействия, среди которых:

  • точечный;
  • вакуумный;
  • фасциальный;
  • вибро;
  • тайский;
  • медовый.

Однако существенных отличий между ними, так как все они в своей основе имеет два воздействия:

  • расслабление мышц;
  • локальное тонизирующее воздействие на мышцы.

Для этого существуют приемы: поглаживания, растирания, разминания и постукивания. Каждый вид мануального воздействия предполагает определенную последовательность этих методов. Но самым популярным является классический медицинский, который выполняется следующим образом.

техника упражнений

  1. Поглаживание – техника, с которой начинается любая процедура. Мягкие прикосновения к коже расслабляют человека, у него снижается сердцебиение, нормализуется кровяное давление и повышается уровень гормонов удовольствия в крови. В начале курса специалист должен уделять этому этапу большее количество времени, пока организм не привыкнет к массажу. При поглаживании направление движения должно быть сверху вниз, а большие пальцы должны лежать на позвонках, но не давить на них слишком сильно. Важно не игнорировать этот этап и при последующих процедурах, так как он помогает справиться с болевым синдромом и устранить отёчность, которая всегда сопутствует воспалению.
  2. Растирания – это энергичные движения ладонями по поверхности кожи. Это позволяет усилить приток крови к мышцам и эпидермису, а также улучшить регенерационные процессы в этой области.
    При растираниях важно не растягивать кожу: специалисты обычно знают, какой уровень нажима должен быть, остальным рекомендуется использовать специальные мази и масла, которые уменьшают коэффициент трения рук об кожу клиента.
  3. Разминания это основной этап, на который должно приходиться не менее 60% времени процедуры. Они выполняются двумя руками ми-ми по направлению снизу вверх. Движения должны быть достаточно интенсивными, но мягкими и не грубыми. Маркерами правильного выполнения этого этапа является отсутствие дискомфорта. Если клиент во время массажа испытывает боль, его мышцы напрягаются, что нивелирует эффект от процедуры.
  4. Вибрация в области шеи должна выполняться ребром ладони, так, чтобы у человека не возникала боль. Она выполняется на протяжении пары минут.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела может выполняться лежа или сидя. После завершения процедуры рекомендуется оставаться в привычном положении несколько минут, а после осторожно встать, не делая резких движений.

массаж при остеохондрозе

Важно!

После проведенной процедуры нельзя переохлаждаться.

Основные техники мало отличаются друг от друга. Но для достижения аналогичного эффекта, то есть для снятия мышечных зажимов и нормализации кровотока могут использоваться дополнительные приспособления.

Например, для вакуумного массажа могут применяться специальные медицинские банки. Однако такой метод лучше влияет на эпидермис, нежели на мышцы. Поэтому при выраженной неврологической симптоматике лучше использовать классический метод.

баночный массаж при остеохондрозе

Различные методы восточной медицины, например, точечный массаж, не имеет доказательств эффективности, поэтому в официальной медицине не применяется. Хотя нельзя отрицать расслабляющего действия процедуры, при которой используются ароматические масла, благовония и специальная музыка.

Такая процедура не является медицинской, но если основная причина мышечного зажима — стресс, то она будет полезна.

Противопоказания

лечебный массаж

Существует перечень универсальных противопоказаний для проведения массажа, в который входят:

  • гипертония;
  • лихорадка;
  • любые инфекционные процессы;
  • локальные повреждения кожи;
  • функциональная недостаточность органов;
  • нервно-психические расстройства;
  • межпозвонковые грыжи;
  • опухоли;
  • тромбофлебит.

Список может быть увеличен, поэтому перед тем, как отправляться на процедуру, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. При плохом самочувствии процедуру лучше отложить.

Выбор методики

Одной из самых больших сложностей, для человека планирующего пойти на массаж, является выбор специалиста и метода мануального воздействия. Крайне важно, чтобы специалист имел медицинское образование, а его манипуляции — научные обоснования.

Для большинства терапевтических методов используется метод слепого двойного плацебо рандомизированное исследование, но для мануальных практик оно не применимо. Поэтому традиционно в медицине используется классический метод, последовательность, направление и сила воздействия в котором сложились исторически за большой промежуток времени.

точечный массаж

Область шейных позвонков является крайне чувствительной. Если в других участках позвоночника симптомы обычно ограничиваются болевым синдромом, неправильно подобранная методика массажа при шейном остеохондрозе может привести к значительному комплексу неврологических симптомов, которые ухудшат качество жизни человека и потребуют длительного медикаментозного лечения, а в ряде случаев – хирургического вмешательства.

Поэтому процедуру следует прекратить при:

  • боли;
  • резких движениях, характерных для костоправов, которые силой пытаются вправить позвонки с характерным хрустом;
  • головокружении, шуме или звоне в ушах, появлении мушек перед глазами.

Если конкретный метод переносится хорошо, нужно пройти курс из 10-14 процедур каждый день, при этом продолжительность каждого должна быть в пределах 20-30 минут. После того, как проявления хондроза исчезнут, рекомендуется посещать специалиста раз в 10 дней для сохранения эффекта.

При невозможности посещать кабинет можно воспользоваться самомассажем, который следует выполнять по 10-15 минут перед сном. Перед этим нужно изучить информацию, как делать массаж при остеохондрозе самому, посетить невролога или вертебролога, получить назначения в кабинете лечебной физкультуры.

vash-massazh.ru

Массаж шеи. Как делать правильно?

массаж шеи

Содержание:

Массаж шеи – это отличный способ, чтобы расслабиться и снять напряжение с усталых мышц. Любая сидячая работа в итоге приведет вас к проблемам позвоночника. И больше всего страдает шея, потому что она малоподвижна в течение дня. Как итог, мы не можем нормально повернуть голову, периодически чувствуем стреляющую боль, хруст позвонков.

Остеохондроз шейных позвонков объединяет людей нескольких профессий: офисные работники, водители и представители некоторых рабочих специальностей. Это заболевание приносит много боли и дискомфорта в жизнь этих людей. Очень часто остеохондроз маскируется под  несуществующие болезни – то сердце болит, то горло, то голова. А на самом деле надо лечить шею!

Признаками шейного остеохондроза являются частая головная боль (остеохондроз провоцирует приступы мигрени), головокружение, скованность движений в шее. Также часто возникают боли в груди, онемение пальцев рук, тошнота, шум в ушах.

Такие приступы бывают утром,  если человек неудобно спал, и вечером  – после трудового дня, как правило, проведенного за компьютером. В результате формируется усталость, постоянная головная боль, бессонница, раздражение и ухудшается общее самочувствие вашего организма. С проблемами позвоночника лучше не шутить – обратитесь за помощью к врачу, который назначит необходимое лечение и массаж. Именно о том, как делать массаж шеи, вы сегодня и узнаете.

как делать массаж шеи

Для чего нужен массаж шеи?

Очень хорошо, если массаж вам будет делать специалист. Но если по какой-либо причине вы не можете себе этого позволить, не отчаивайтесь. Ведь всегда можно научиться делать массаж в домашних условиях. Причем вы Можете делать массаж самостоятельно, либо же попросить ваших близких.

Правильно сделанный массаж благоприятно влияет на общее состояние организма: улучшает кровообращение и обмен веществ, снимает чувство усталости и раздражительности, расслабит мышцы шейного отдела и нормализует ваш сон.

Массаж ускорит отток крови и лимфы, поможет снизить кровяное давление и поможет улучшить питание головного мозга кислородом. И обратите внимание –  массаж показан не только больным людям. Доктора рекомендуют периодически делать массаж и абсолютно здоровым. Профилактика всегда лучше лечения болезни.

Профилактику шейного остеохондроза лучше начинать как можно раньше, ведь первые признаки могут проявиться и в 20 летнем возрасте. Курс для массажа врач всегда назначает индивидуально. Но если вы решили делать массаж самостоятельно, ориентируйтесь на курс в 10 сеансов, который необходимо повторять раз в полгода.

И не повторяйте широко распространенную ошибку. Задача массажа – максимально расслабить мышцы шеи. И ни в коем случае нельзя «вправлять» что-то, применяя силу – можно в итоге остаться инвалидом. Вы – не мануальный терапевт и не имеете ни малейшего представления о технике массажа. Поэтому ограничьтесь простыми улучшением кровоснабжения.

Не лишним будет напомнить и про систематичность. Если вы будете вспоминать про массаж всего несколько раз в неделю, да и то только тогда, когда начнет болеть шея – толку от него не будет. Коль уж приняли решение делать массаж – то делайте его ежедневно, на протяжении всего курса. Только в этом случае вы заметите положительный эффект.

Обратите внимание на то, что есть люди, которым категорически противопоказан массаж в области шеи, тем более в домашних условиях. Итак, к противопоказаниям относятся следующие заболевания:

  • гипертонический криз
  • острые воспалительные процессы в организме
  • заболевания сосудов (тромбофлебит, атеросклероз, аневризма)
  • кровотечения
  • проблемные участки кожи (бородавки, родинки, открытые раны, фурункулы)

Рисковать в данном случае не следует – стоит сделать массаж всего один раз, а последствия могут быть весьма плачевными.

Классический массаж при остеохондрозе

Итак, что же нужно знать, чтобы сделать правильный массаж в домашних условиях? Принимаем удобную позу: сидя на стуле с прямой спиной, ноги нужно согнуть в коленях, а стопы поставить на ширине плеч. Сначала сделаем самостоятельно массаж задней поверхности шеи.

Кстати, когда вы чувствуете усталость и дискомфорт в области шеи, очень помогает именно расслабляющий массаж этой зоны. Сначала разогреваем кожу задней поверхности шейного отдела, совершая растирающие и массирующие движения. Делайте так 3 минуты, совершая движения от области шеи к лопаткам. Такая техника выполнения массажа очень проста, но довольно продуктивна.

После того как разогреете кожу, можно приступать к выполнению основных элементов массажа. Их не так уж много и при желании очень скоро вы освоите их все и сможете делать массаж шеи в домашних условиях правильно.

Поглаживания – это именно то, с чего надо начинать массаж. Их следует выполнять одной или двумя руками, совершая движения сверху вниз, продвигаясь от линии волос к плечам.

Техника выполнения этого элемента такова: по тем же массажным линиям, что и поглаживания, выполняем движения ребром ладони и бугром большого пальца. Проще говоря, необходимо имитировать выжимание постиранного носочка.

Подушечками пальцев обеих рук растираем зоны затылка, потом массажируем круговыми движениями от уха к уху. Далее делаем растирания от линии волос вдоль спины и позвонков шеи. Есть различные варианты движения рук, когда вы делаете растирания шеи: подушечками 4х пальцев кругообразно, пунктирное движение от позвоночного столба в стороны (правая рука растирает левую часть шеи, а левая – правую часть).

Техника выполнения такова: выполняем щипки, захватывая мышцу большим пальцем и остальными, как бы давя ее при этом. Потом нужно смещать в сторону 4 пальцев. Разминаем правой рукой левую сторону шейного отдела, а левой – правую сторону. Можно еще разминать фалангами обеих рук на каждой из сторон шеи.

По завершению массажа совершаем поглаживания обеими руками и плавно продвигаемся вниз, в зону верхней части лопаток.

Самомассаж передней части шеи начинаем выполнять с подбородка и опускаясь к ключице. Техника представляет собой опять-таки поглаживание, растирание и разминание мышц шеи одной или двумя руками. Действовать надо нежно, ни в коем случае нельзя надавливать на сонную артерию и вены.

Выполняем ладонью руки, двигаясь от подбородка к груди. Прикосновения ваших рук должны быть нежными, а движения плавными.

Аккуратно разминаем боковую часть от уха к яремной впадине. Потом отдельно разминаем части грудино-ключично-сосцевидных мышц. Голову наклоните в противоположный бок, чтобы шея была расслабленной. Подбородок направляйте в сторону мышцы, которую массируете. Применяем щипцеобразное кругообразное разминание одной рукой – надо захватить и как-бы «раздавить» мышцу.

как правильно делать массаж шеи

Косметический массаж шеи

Поговорим теперь о том, как в домашних условиях можно самостоятельно научиться выполнять косметический массаж для шеи. Он улучшает кровообращение, происходит обновление и питание клеток, убирается лишняя жировая прослойка и в результате вы приобретете здоровый и привлекательный вид.  Кроме того, даже косметический массаж расслабляет, помогает снять состояние стресса и во многих случаях избавляет от головной боли.

Для начала создайте уютную и спокойную обстановку – например, можно зажечь свечку с ароматным запахом и включить спокойную музыку. Подготовим для массажа кожу шеи – для этого ее надо основательно очистить и можно увлажнить слегка маслом. Благодаря маслу ваши движения будут плавными и руки будут скользить по коже, не растягивая ее.

Для массажа будем использовать специальное масло, которое нужно предварительно разогреть в руках. Можно использовать масло лаванды (ее запах успокаивает и расслабляет) или же розовое и абрикосовое масло – кому  что нравится больше.

  • Устранение жировых отложений

Этот вид массажа помогает убрать отложения жира и улучшит кровообращение шеи. Наливаем несколько капель масла и втираем в кожу массажными движениями вперед и вверх. Начать надо от ключиц, делая ладонями массажные движения, заодно выполняя наклоны шеей вправо и влево.

поставьте руки ладонями вниз и начинайте проводить тыльной стороной пальцев по коже под подбородком по направлению от шеи, руки должны следовать одна за другой достаточно быстро.

массаж для шеи специфической массажной щеткой и положительный косметический результат будет виден при выполнении от 2х раз в неделю. Подбородок и шею надо смазать кремом. Затем массажной щеткой делаем кругообразно движения от груди к уху, от плеча плавно двигаемся к мочке уха, от груди выполняем движения через плечо к спине, и от спины возвращаемся обратно к груди. Длительность манипуляций 5 минут.

Весьма эффективно действует механический прибор для массажа шеи из натурального дерева или хотя бы пластика – их можно приобрести практически в любой аптеке. Массирующие движения должны быть плавными без нажима и только для задних и боковых частей шеи.

С большим успехом используется для массажа шеи дорожка – лента, состоящая из большого количества роликов, которые располагаются попарно. Прибор берут за ручки и заносят за спину. Заднюю зону шеи массируют только поперек. Массажные движения направлены вниз по направлению от волос к спине. Наклоняем голову вперед или же в стороны.

И не бойтесь начинать – очень скоро вы будете точно знать, как сделать массаж шеи правильно. Какой бы массаж вы не выбрали, польза не заставит себя ждать!

jlady.ru

Как делать массаж плеч и шеи: различные техники

«Воротниковый», пожалуй, самый распространенный из всех существующих методик. Шея и плечи затекают и немеют не только в течение тяжелого трудового дня. Даже неудобная поза во время сна может вызвать боль и дискомфорт. Как делать массаж плеч и шеи не помешает знать каждому, чтобы при необходимости помочь близкому человеку размять затекшие мышцы.

Для кого и для чего

Массаж воротниковой зоны можно проводить и в домашних условиях, и на работе. Для повышения эффективности профессионалы рекомендуют уделять также внимание и коже головы. Можно помассировать, а можно несколько раз хорошенько расчесать.

Массаж шеи и плеч не только помогает снять напряжение, он улучшает кровообращение головного мозга, легких, бронхов, гортани, трахеи, мышц лица и даже глаз.

Во время массирования в этой зоне возникает нервный импульс, который и посылается во все перечисленные органы. Очень помогает такая процедура тем, кто жалуется на онемение рук.

Разминка шейно-воротниковой зоны необходима каждому человеку. Кому-то только для профилактики, а кому-то уже и для борьбы с возникшими проблемами со здоровьем.

Если мышцы головы, шеи и плечевой трапеции находятся в постоянном напряжении, появляется гипертонус всего тела, плохо поступает кровь, кислород и питательные вещества в голову и шею. результате происходит кислородное голодание мозга, остеохондроз, мигрени, снижение зрения и общее нарушение самочувствия.

Подготовка к проведению массажа

Массаж ШЕИ, ГОЛОВЫ и ПЛЕЧ сидя, если болит шея и плечи после компьютера


Watch this video on YouTube

Правильно проводить процедуру, когда человек сидит на стуле или лежит на ровной поверхности, подложив руки под голову.

Именно эти позы способствуют максимальному расслаблению, что позволяет лучше проработать затекшие мышцы.

Не помешает использовать во время процедуры массажное масло. Если специального в наличии нет, его можно заменить маслом виноградных косточек, оливковым, кокосовым или маслом жожоба. Для дополнительного расслабления можно включить аромалампу с маслом лимона, бергамота или лаванды, или же просто добавить пару капель в используемое для разминки тела.

Читайте также
Основные виды массажа при шейном остеохондрозе
Сегодня уже ни для кого не будет секретом, что заболевания, которые раньше обнаруживали у людей пожилого возраста,…

Обязательно понадобятся два больших полотенца. Одно надо будет постелить на диван или подголовник стула, если массаж будет делаться сидя, а вторым накрыть тело после завершения процедуры.

Бумажные салфетки также пригодятся. С их помощью получится удалить остатки масла поле сеанса.

Осталось включить спокойную музыку и можно приступать.

Как делать массаж

Как делать массаж плеч и шеиКак делать массаж плеч и шеи

Для снятия напряжения не помешает принять контрастный душ. Он разогреет мышцы и активизирует нервные окончания. Руки должны быть чистыми и теплыми, чтобы не вызывать дискомфорта.

Помните удобно во время процедуры должно быть не только «клиенту», но и массажисту. Поэтому правильная поза – это уже половина дела.

На руки нанести небольшое количество масла, легкими касаниями пройтись по шее, плечам. Затем погладить обрабатываемую зону, задерживаясь на одном участке по 3-5 секунд.

Читайте также
Как самостоятельно сделать массаж при бронхите
Бронхит – воспалительный процесс, характерный для нижних дыхательных путей. Доктора обычно назначают лекарственные…

После провести двумя руками одновременно по направлению от головы к плечам по 5-7 раз. Теперь надо хорошо растереть всю шейно-воротниковую зону, надавливая посильнее.

В этом же направлении для улучшения кровообращения надо провести надавливания с небольшим выкручиванием кожи. Это сначала следует сделать ладонями, а потом кулаками.

Начинается основной этап – разминка. Большие пальцы надо поставить на шею, а остальные расположить по трапеции. Большими пальцами надо делать круговые движения, двигаясь по шее вниз, а потом снова вверх по 5-7 раз. Позвоночник затрагивать не стоит.

Теперь нужно размять плечи. Ладонями следует захватывать кожу и оттягивать ее на себя. Только не щипать, а именно тянуть. Сделать надо 5-10 раз.

Как делать лечебный и расслабляющий массаж плеч и шеиКак делать лечебный и расслабляющий массаж плеч и шеи

Пришла очередь разминки суставов. Четыре пальца поставить на плечи и делать круговые вращения в разные стороны по 5-8 раз.

Напоследок надо пройтись по всей поверхности ребрами ладоней, делая легкие вибрирующие постукивания.

Как делать лечебный и расслабляющий массаж плеч и шеиКак делать лечебный и расслабляющий массаж плеч и шеи

Теперь надо сделать расслабляющий массаж. Это должны быть легкие поглаживания от головы к плечам.

Все. Осталось промокнуть остатки масла, накрыть массируемый участок полотенцем и дать человеку отдохнуть. Резко вставать нельзя.

Массаж при остеохондрозе

При боли в шее, спине и мигрени можно заподозрить остеохондроз. Это серьезная болезнь, которая может перейти в хроническую форму и стать причиной нарушений работы опорно-двигательного аппарата.

Уникальное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут без Врачей!

Как делать лечебный и расслабляющий массаж плеч и шеи
Watch this video on YouTube

Этот способ массирования более профессионален и делать его по желанию нельзя. Надо проводить курс процедур ежедневно и на протяжении 10-14 дней. Повторять раз в 4-6 месяцев, не чаще.

Основная задача такого массажа – расслабление. Во время него нельзя давить или стараться вправить выпирающие позвонки. Так можно причинить настолько серьезный вред организму, что потом даже специалист не сможет уже ничем помочь.

Делать проработку желательно в сидячем положении. Сначала надо размять шею, растирая и разогревая ее на протяжении трех минут. После надо гладить кожу от линии волос и до самых плеч, постепенно усиливая давление.

Захватывая кожу надо выкручивать ее пальцами сначала легко, а потом все сильнее и сильнее.

Немного растереть, чтобы мышцы расслабились и снова провести активный масса, пощипывая и выкручивая кожу.

Осталось лишь провести успокаивающие поглаживания и дать человеку посидеть спсокойно около 10-15 минут.

Косметический массаж шеи и плеч

Как делать массаж плеч и шеиКак делать массаж плеч и шеи

Любой женщине и девушке важна внешняя привлекательность этой области тела имеет огромное значение. При помощи регулярных процедур можно подтянуть обвисший подбородок, сделать кожу подтянутой, гладкой и шелковистой.

Для разминки следует использовать либо специальное массажное масло, либо розовое или абрикосовое.

Они стимулируют регенерацию клеток кожи, способствуют очень быстрому преображению.

Не помешает включить спокойную расслабляющую музыку, зажечь аромапалочки.

Делать косметический массаж нужно параллельно с движениями головой. Сначала проводятся поглаживающие движения по направлению вверх к волосам, шея наклоняется вправо-влево.

Затем тыльной стороной ладоней проводить по всей поверхности шеи по кругу, уделяя особое внимание подбородку. Закончить постукиванием пальцами. В конце сделать расслабляющие поглаживания.

Не переусердствуйте, чтобы не растянуть кожу. Делать косметический массаж раз в 3-4 дня на протяжении 5 минут, не более.

Мужчине такой массаж также можно делать. Почему бы не избавиться от морщин и второго подбородка таким приятным способом.

Кому запрещен массаж шеи и плеч

Каким бы ни был приятным массаж, делать его даже в домашних условиях разрешено далеко не каждому человеку. В зоне риска люди:

  • перенесшие гипертонический криз;
  • страдающие от воспалительных процессов;
  • имеющие проблемы с сосудами;
  • с ранами и фурункулами на коже.

В таких случаях последствия даже легких прикосновений могут быть весьма плачевными.

В этом видео ролике показано как можно самому сделать массаж шеи.

Овладеть техникой домашнего массажа может любой желающий.

Читайте также
Вакуумный массаж банками: избавляемся от целлюлита
Вакуумный массаж банками достаточно прост в исполнении и не требует много времени. Такой массаж очень хорошо помогает…

Это совсем не сложно, но при этом принесет огромную пользу для здоровья вашим близким. Обязательно попробуйте!

inet-health.ru

Массаж шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Лечебный массаж шеи и воротниковой зоны, плечам, спине: Видеоурок

Лечебный массаж шеи – лечебная и профилактическая мера против различных заболеваний шейного отдела позвоночника, таких, как остеохондроз, протрузия, грыжи.

Вид массажа, поза и технология проведения вкупе существенно влияют на качество и эффективность и степень достижения результата выполняемой процедуры.

Когда необходим массаж шеи? Как правильно выполнить его в домашних условиях?

Рассмотрим в данной статье эти вопросы, а также изучим виды лечебного массажа шеи и технику его проведения в домашних условиях.

Когда делать массаж шеи?

В век информационных технологий стали превалировать сидячие профессии и сидячий образ жизни. В результате этого увеличилось число заболеваний, обусловленных гиподинамией, в частности, заболевания позвоночника.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – одно из наиболее часто встречающихся среди всех патологий опорно-двигательного аппарата.

Лечение данного заболевания продолжительное и комплексное, обязательно под наблюдением вертебролога или невролога. Помимо медикаментозной терапии эффективен массаж воротниковой зоны.

Преимущество массажа шеи при остеохондрозе в том, что его можно проводить в домашних условиях и в любое удобное для вас время.

При каких патологиях показан массаж мышц шеи:

  • Мигрень
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Расстройства нервной системы
  • Вегето-сосудистая дистония

Противопоказания

Однако есть состояния, когда массаж шейного отдела позвоночника проводить противопоказано:

  • Сильный болевой синдром
  • Повышение температуры в острой фазе инфекционных заболеваний
  • Заболевания кожи
  • Повышение АД
  • Травмы шейного отдела

Свойства процедуры

Стоит также отметить, что массаж шеи также будет полезен следующим профессиям: учителя, программисты, водители, офисные работники.

Полезное действие массажа всем известно, но какие именно полезные свойства имеет массаж шейного отдела позвоночника?

Полезные результаты массажа:

  • Расслабляет шейных мышц
  • Тонизирует массажную область
  • Улучшает микроциркуляции
  • Снимает воспаления

Массаж шеи

Виды лечебного массажа

Классический

Стандартный вид массажа, направленный на расслабление всех групп мышц

Точечный массаж шеи

Воздействие на определенные акупунктурные точки тела, результат направлен на расслабление всего тела, снятие болевого синдрома и воспаления.

Преимущество: не доставляет пациенту дискомфорта, так как акупунктурные точки удалены от патологического очага. При остром болевом синдроме массаж проводится 5 минут, при неинтенсивной боли – около 3 минут.

Такой массаж следует проводить только в массажном кабинете у квалифицированного специалиста.

Аппаратный

Для проведения данного массажа необходимы массажеры.

Косметический

Применяется не для лечебных целей, а для того, чтобы разгладить кожу, убрать косметические дефекты.

Массаж является дополнением к основному лечению. Эффективен после медикаментозного лечения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Расслабляющий

Массаж используется для снижения напряжения мышц, не обладает лечебным эффектом.

Техника выполнения процедуры

Итак, процедура массажа. Лучше всего, если его будет выполнять опытный специалист, но возможен и самомассаж. Поза может быть как сидячей с согнутыми в коленях ногами, так и лежачей.

Перед началом непосредственно массажа шеи необходимо размять трапециевидные и затылочные мышцы. Техника массажа шеи несложна.

Начинать стоит с воротниковой зоны, постепенно переходя на шейную и затылочную области.

Необходимо помнить, что после первого сеанса зачастую возникает боль в мышцах, так как мышечная ткань не готова к такой интенсивной разминке, но после второго сеанса боль проходит.

Начинать массаж следует с задней поверхности шеи.

  1. Поглаживания. Массаж следует начинать, не прилагая каких-либо усилий. 10-15 поглаживающих движений сверху вниз, от центра к периферии.
  2. Далее начинаем пробуждать мышцы. Движение называется «выжимания». По той же траектории, как и предыдущее упражнение, только ладони повернуть ребром и задействовать большой палец. Прилагать в 5-6 раз больше усилий, чем предполагает предыдущая техника.
  3. Растирания. Согнутыми фалангами пальцев начинать круговые движения непосредственно на мышцах шейного отдела позвоночника, затем переходить на боковые группы мышц.
  4. Разминка. Завершающая техника подразумевает разминку всех групп мышц задней и боковой стенки. Работают все пять пальцев. Сначала мышцы пощипываем, затем немного растягиваем в разные стороны. После можно дополнить данную технику вибрационными движениями.
  5. Повторение. После совершения всех вышеперечисленных действий, возвращаемся к началу: поглаживания задней поверхности шеи, неинтенсивные растирания и круговые движения.

Теперь повторяем всю технику на передней поверхности шеи.

Ввиду анатомической близости внутренних структур на передней поверхности шеи, массаж проводится с меньшей силой. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, необходимо прекратить выполнение процедуры.

Кроме этого, массаж шеи можно проводить самостоятельно.

Также для проведения самостоятельного массажа на дому на сегодняшний день существуют специальные массажеры. Например, роликовые массажеры или аппликатор Кузнецова.

Устройства для проведения массажа на дому хорошо снимают симптомы беспокоящего заболевания, а при остеохондрозе шейного отдела позвоночника просто незаменимы.

Прежде чем покупать специальный массажер, необходимо получить консультацию своего лечащего врача.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях

Позвоночник испытывает очень серьезные нагрузки. Поэтому дегенеративно-дистрофические изменения появляются задолго до достижения пенсионного возраста. Шейный отдел и шея – очень уязвимые места в позвоночнике, потому что мышечный корсет там выражен в наименьшей степени. К тому же, очень малое внимание уделяется состоянию опорно-двигательного аппарата. Нетренированность любого отдела позвоночника приводит к слабости всего столба и патологиям, одной из которых является остеохондроз.

Терапия проводится комплексная. Одна из ее составляющих – массаж. Он помогает вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника в период ремиссии, улучшить кровоток пораженной области и восстановить трофические процессы в мышечных тканях. Дома также используется самомассаж.

Особенности терапии

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника в острый период направлено на уменьшение болевых импульсов и воспалительных процессов. Существует несколько точек зрения о том, можно ли делать массаж, в том числе точечный массаж при шейном остеохондрозе.

Считается, что энергичные воздействия на мышцы во время обострения патологий позвоночника могут способствовать ухудшению течения болезни. Поэтому, когда обостряется остеохондроз шейного или грудного отдела позвоночника, лечебный массаж либо не выполняют вовсе, либо ограничиваются щадящими для пациента элементами – поглаживаниями.

Первоначально стараются уменьшить болевые проявления и спазм мускулатуры при помощи медикаментов. Полноценный массаж шейного отдела позвоночника выполняется уже после курса нестероидных противовоспалительных средств и миорелаксантов. В это время болевые ощущения исключаются, скованность движений из-за гипертонуса мышц уменьшается или исчезает полностью.

Считается, что этот медицинский метод воздействия выполним не только в кабинете поликлиники или стационара. Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях – отличная альтернатива. Одновременно при шейном остеохондрозе можно выполнять самомассаж.

Показания и противопоказания

Во время шейного остеохондроза массаж выполняется в период ремиссии. Он показан при дегенеративно-дистрофическом поражении любого отдела позвоночника, но только вне обострения. Обязательно нужно проводить процедуры массажа регулярно.

Не рекомендуется делать массаж тем пациентам, у которых наблюдаются:

  • острая нетерпимая боль, возникшая из-за остеохондроза;
  • гипертония;
  • патологии сердечно-сосудистой системы и сердца, в частности
  • осложнения различных заболеваний;
  • заболевания или повреждения кожных покровов;
  • инфекционные заболевания;
  • нестабильность какого-либо позвонка в шейном отделе;
  • тяжело протекающее простудное заболевание;
  • злокачественные опухоли на последних стадиях развития.

Обострение, сопровождающееся выраженной и сковывающей болью, ограничением подвижности в пораженном отделе позвоночника – однозначное противопоказание к проведению массажных процедур. Даже самомассаж при шейном остеохондрозе в этот период не стоит выполнять из-за вреда, который может оказаться больше пользы.

Нестабильное повышение артериального давления при гипертонии или прогрессирующий характер стенокардии также являются серьезными противопоказаниями к проведению массажа. При увеличении нагрузки на мышцы спины может быть спровоцировано ухудшение течения этих заболеваний. Такая процедура, как лечебный массаж, может стать причиной симптома обкрадывания и формирования еще большей нестабильности кардиологического заболевания.

Возникновение инфекционного заболевания, равно как и обострение хронически протекающей соматической патологии считается противопоказанием к активному лечению шейного остеохондроза, в том числе с использованием самомассажа и других массажных методик.

Польза и вред от массажа шейного отдела

Описываемая процедура позволяет замедлить прогрессирование дегенеративно-дистрофических процессов в структурах позвоночного столба. Это осуществляется за счет притока артериальной крови и интенсификации венозного и лимфооттока пораженной области. С помощью массажа можно избавиться от мышечных спазмов и восстановить их тонус.

Польза массажа выше, чем лечебной физкультуры. С его помощью можно не только купировать боль, но и предупредить повторение заболевания.

Вред от массажа возникает при наличии противопоказаний. Отрицательные эффекты связаны с тем, что во время процедуры к очагам воспаления и отеков будет поступать больше крови, из-за этого будет усиливаться боль. Воспаление и отек будут увеличиваться и состояние пациента ухудшится.

Техника массажа при шейном остеохондрозе

Лучше всего, если процедуру будет выполнять специалист с сертификатом в условиях стационара или поликлиники. Квалифицированный доктор сможет наиболее эффективно и безопасно провести массаж. Немаловажно соблюдение некоторых правил проведения и оснащения.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выполняют на специальном массажном кресле, либо кушетке. При этом пациент лежит на животе или сидит, слегка наклонив голову вперед. Это расслабляет мускулатуру шейного отдела.

Как делать массаж при шейном остеохондрозе правильно? Сначала массажист старается подготовить, разогреть мышцы шеи. При одностороннем поражении массаж шейно-воротниковой зоны начинают с интактной (непораженной) стороны. Вся процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Поглаживания. Они проводятся в направлении от головы к плечам. Сначала движения должны быть мягкими, постепенным усиливающимися. Массажист делает около 10 поглаживаний и переходит к следующему элементу.
  2. Выжимания. Это довольно болезненное для пациента движение. При его выполнении важно обращать внимание на самочувствие пациента. Специалист фалангами всех пальцев правой руки энергично проводит вдоль шеи, разминая кожу и мышцы. «Выжимать» можно как сверху вниз, так и в обратном направлении.
  3. Захваты. Мышцы разминают при помощи перебора и захвата всеми пальцами. Можно выполнять круговые движения согнутыми фалангами. При этом сначала разминают затылок и мышцы вдоль позвоночника, а потом переходят на бока шеи.
  4. Растирание. Массажист, используя подушечки пальцев, растирает всю поверхность шеи и плечи.
  5. Поглаживания. Это заключительная часть массажа.

Иногда используют разновидность так называемого точечного массажа. Каждая точка, на которую осуществляется локальное воздействие, может вызывать различные рефлексы. Поэтому прежде, чем проводить точечный массаж при остеохондрозе дома, следует посоветоваться с мануальным терапевтом.

Самомассаж шеи

Методику самостоятельного проведения массажа сложно считать полноценной альтернативой массажу, который выполняется специалистом. Тем не менее, шейный остеохондроз самомассажем может лечиться постоянно в любых условиях.

Самомассаж при шейном остеохондрозе помогает улучшить кровоток области шеи, репаративные и регенераторные процессы. Это замедляет дегенеративно-дистрофические процессы.

Используются примерно те же элементы и движения, что при обычно массаже. Начинать следует с разминки и разогрева кожи и мышц. Поглаживания и круговые движения области затылка проводятся сначала мягко, плавно, затем переходя к более энергичному исполнению. Точечные надавливания не стоит делать в начале процедуры. Похлопыванием можно завершать самомассаж.

Прежде, чем начать процедуру самомассажа дома, стоит поинтересоваться о необходимых элементах массажа у мануального терапевта или массажиста, а также выяснить, как правильно делать массаж шеи в домашних условиях. Альтернативный вариант – посмотреть обучающее видео.

Рекомендации

Перед тем, как записываться к массажисту для лечения остеохондроза шеи, необходима консультация терапевта или невролога, при необходимости, кардиолога. Это связано с возможными противопоказаниями.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела, и можно ли делать процедуру без назначения врача?

Людям, работа которых связана с длительным времяпровождением в малоподвижном состоянии, массаж при остеохондрозе шейного отдела часто бывает необходим. Подобный недуг не смертельный, но очень неприятный, так как доставляет массу неудобств человеку. Больной страдает от частых головных болей, сонливости либо, наоборот, бессонницы. Эти проблемы нередко решаются приемом медикаментов или же большим количеством кофеина. На самом деле избавиться от неприятных симптомов можно проще и безопаснее.

В случае когда речь идет об остеохондрозе шейного отдела позвоночника, можно добиться хороших результатов и при помощи качественного массажа. Что касается того, можно ли делать массаж при остеохондрозе, то при подобном заболевании массажные процедуры не только не запрещены, но и рекомендованы. Если нет возможности посещать специалиста, можно изучить приемы массажа при шейном остеохондрозе и выполнять их самостоятельно.

Особенности терапии

При остеохондрозе происходит защемление межпозвоночных дисков и суставов. Кроме того, может случиться зажатие нервов и связок в позвоночном столбе. Данный недуг является периодическим, то есть некоторое время больной может чувствовать лишь скрытые симптомы, а именно: головные боли, сонливость и усталость. Во время обострения остеохондроза шейного отдела возможны сильные боли в области шеи. Иногда они настолько сильные, что избавиться от болевого симптома можно лишь при использовании медикаментозных средств.

Массажные процедуры рекомендуются в период ремиссии. Правильно проведенные сеансы дают возможность сократить риски обострения заболевания и улучшить кровообращение, что приводит к исчезновению головной боли, повышенной усталости и сонливости. Специалисты рекомендуют проводить сеансы массажа для шеи при остеохондрозе сразу после появления первых симптомов заболевания. Это позволит избежать ухудшения качества жизни больного из-за проблем с шейным остеохондрозом.

Противопоказания к проведению

Если пациенту был поставлен диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника, врач должен сразу отправить больного на массаж. Если же ситуация настолько запущена, что болезнь перешла в острую стадию, для начала проводится медикаментозное лечение. Массаж при остеохондрозе шейного отдела в данном случае будет завершающим этапом избавления от боли при обострении недуга.

Мануальные процедуры очень эффективны при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Однако далеко не каждому пациенту можно порекомендовать подобный способ избавления от проблемы, так как в некоторых случаях излишнее давление на позвонки может усугубить состояние позвоночника.

Основным противопоказанием к массажу шейного отдела является острая форма остеохондроза. Подобные процедуры разрешается начинать только после того, как болевой симптом полностью исчезнет и обострение пройдет. Более того, запрещается массировать шейный отдел при наличии гипертонии, сердечно-сосудистой недостаточности и ярко выраженных кожных недугах. Если у пациента отмечается простудное заболевание с лихорадкой, от массажных процедур нужно на время отказаться.

Несмотря на то что можно проводить массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях, без предварительной консультации со специалистом осуществлять подобные процедуры нельзя.

Техника и способ выполнения

Для лечения ярко выраженного остеохондроза шейного отдела позвоночника, что часто сопровождается острой формой заболевания, лучше всего обратиться к профессионалу. В данном случае процедура будет выполняться в положении лежа на животе. В некоторых массажных кабинетах пациента усаживают на специальное кресло.

Массажные движения осуществляются в области шеи, воротниковой зоны и затылка. Шейные мышцы должны быть полностью расслаблены. Для этого нужно наклонить голову немного вперед.

В первую очередь массажист подготавливает мышцы. Проводятся поглаживающие движения по шейному отделу. Их нужно совершить минимум 10 раз. Руки идут от области затылка к плечевому поясу. Движения должны быть сильными и эффективными, но действовать надо именно на мышцы, а не на кожу.

Далее начинается непосредственно массаж при остеохондрозе шейного отдела. Первое движение напоминает выжимание. Для этого специалист проводит по шее фалангами пальцев с сильным надавливанием. «Выжимание» проводится по позвоночнику по 5-10 раз вниз и столько же вверх.

Разминка мышечной ткани продолжается захватом и перебиранием кожного покрова. Действия совершаются вкруговую. Чтобы не травмировать кожу ногтями, массажист выполняет данную процедуру фалангами согнутых пальцев. Первые несколько раз кожа перебирается по центру позвоночника, а после — с правой и с левой стороны от него.

Далее кожа растирается подушечками больших пальцев. Надавливание может быть довольно сильным, но выполнять данную процедуру можно не более 6 раз с каждой стороны шеи. Важно, чтобы данное действие не приводило к болевым ощущениям. Если дискомфорт все же возникнет, необходимо сразу ослабить усилие. После того как круговыми движениями будет промассирован шейный отдел, можно переходить к надплечиям и трапециевидной мышце.

Тщательно размятая область должна быть немного успокоена перед окончанием массажа. Для этого осуществляются поглаживающие движения, как в самом начале лечебной процедуры. Поглаживание проводится в области шеи, а затем пальцы растопыриваются и передвигаются в область головы. В процессе продвижения рук к затылочной части можно совершить несколько «выжимающих» движений. Заканчивается профессиональный массаж растиранием затылка. Вся процедура занимает около получаса.

Пациент должен понимать, что массаж шейного отдела позвоночника очень полезен. Однако данная процедура должна проходить в щадящем режиме, так как речь идет о позвоночнике и сосудах, расположенных рядом. Если в процессе массажной процедуры почувствуется боль или даже небольшой дискомфорт, об этом нужно сразу сообщить массажисту. Специалист, в свою очередь, обязан ослабить силу.

Особенности лечения в области шеи

Подобный лечебный массаж при остеохондрозе, особенно если он проводится профессионалами, является очень эффективным средством для борьбы с заболеванием. Подобный вид мануальной терапии позволяет максимально улучшить приток крови к головному мозгу, а это очень важно, так как при подобном недуге с этим часто бывают проблемы. Кроме того, качественные массажные процедуры способствуют расслаблению мышечной ткани, снятию напряжения в области шеи и устранению избыточного мышечного тонуса. Все это позволяет успешно бороться с проявлениями остеохондроза. Сама по себе болезнь считается неизлечимой, но ее симптомы можно купировать при помощи медикаментозных препаратов и качественных массажных процедур.

Мануальная терапия для избавления от признаков остеохондроза шейного отдела позвоночника не может быть назначена, если заболевание находится в острой форме. Кроме того, запрещено проводить массаж шеи при остеохондрозе, если у пациента наблюдаются раны, язвы и иные поражения кожи.

В любом случае предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается тех случаев, когда пациент планирует делать массаж при шейном остеохондрозе самостоятельно. В такой ситуации профессионал должен посоветовать определенные движения, которые будут наиболее эффективны для конкретного случая.

Нетрадиционный точечный массаж

Приемы классического массажа являются далеко не единственным эффективным методом мануальной терапии. Существуют и более тонкие методы. К примеру, использовать приемы точечного массажа можно даже в период обострения. Таким образом, можно существенно снизить болевой синдром.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе заключается в том, что специалист надавливает лишь на определенные точки. Все это позволяет избавиться от воспаления, улучшить кровообращение и устранить боль.

Особенностью такой методики является то, что данные точки расположены далеко от места локализации боли. Таким образом, пациент совершенно не ощущает дискомфорта во время сеанса. Вся процедура длится не более 5 минут. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы существенно улучшить состояние здоровья больного. Проводить точечный массаж при остеохондрозе может исключительно опытный профессионал. Самолечение в данном случае противопоказано.

Применение массажеров

Чтобы улучшить обменные процессы и циркуляцию крови в важных сосудах, можно использовать специальные массажеры. Они хорошо подходят для домашнего использования, поэтому такой вариант часто выбирают люди, у которых нет времени на посещение специалиста.

Стоимость подобных устройств различная. Они отличаются и по качеству, и по материалу изготовления, и по своей эффективности. Специалисты говорят о том, что вовсе не обязательно приобретать самые дорогостоящие устройства. Если пациент ограничен в средствах, можно приобрести обычный аппликатор Кузнецова. Такие массажеры надеваются на область шеи и оставляются на всю ночь. Уже утром больной чувствует существенное облегчение боли и общее улучшение состояния.

Перед использованием массажеров желательно посоветоваться со специалистом. Вполне возможно, что врач посоветует самый лучший вариант и подскажет, как использовать его для достижения наиболее эффективного результата.

Чем полезен мед при лечении недуга?

Профессиональные массажисты нередко используют для более качественных процедур натуральный мед. Специалисты отмечают положительные качества данного продукта. Хороший эффект обусловлен тем, что в меде содержится множество полезных веществ. Они оказывают противовоспалительное воздействие на шейный отдел позвоночника.

Мед необходимо использовать правильно. Перед началом массажа его нужно нанести тонким слоем на заднюю сторону шеи. Затем проводятся массажные процедуры. Желательно в это время не отрывать пальцы от кожи. При проведении массажа с медом вся процедура занимает не более 10 минут. Использование меда возможно лишь в том случае, когда приемы мануальной терапии проводятся мастером. При самомассаже применять данный продукт не получится.

Самомассаж в домашних условиях

Самомассаж при подобном недуге допускается, если пациент предварительно проконсультируется с доктором. Популярность данного метода обусловлена тем, что в подобном случае нет необходимости посещать медицинский кабинет. Все процедуры совершаются в подходящем для пациента месте и в удобное время.

Техника массажа при выполнении его непрофессионалом должна соблюдаться предельно точно. Все движения и время их выполнения должен объяснить и подробно описать доктор после тщательного обследования пациента. Чаще всего медики назначают классические приемы.

При выполнении приемов мануальной терапии самостоятельно можно использовать одну либо две руки. Тут пациент выбирает наиболее удобный для него вариант. Это касается и позы. Можно делать массаж шеи при остеохондрозе стоя, а можно и присесть на стул. Начинается процедура с области лопаток, а после руки должны продвигаться все выше, пока не остановятся на затылке. Особое внимание необходимо уделить шейному отделу, так как он в данном случае будет наиболее пострадавшим. Среди самых распространенных движений стоит отметить вдавливание, пунктирные линии, выжимание и поглаживание. Весь массаж должен занимать около 15 минут.

Преимуществом самомассажа является то, что его можно делать в любое время. Больной не должен забывать об этой важной процедуре, которая, по правилам, выполняется каждый день. В таком случае неприятные симптомы не будут докучать своим частым присутствием.

Источники:

Лечебный массаж шеи и воротниковой зоны, плечам, спине: Видеоурок

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях

http://lecheniegryzhi.ru/massazh-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela/

ostamed.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *