Что делать если дернул заднюю поверхность бедра: Мы часто слышим «дернул заднюю» – что это значит и как это лечат? Разбираем на примере Кейна — Недоэкспертное мнение — Блоги

Мы часто слышим «дернул заднюю» – что это значит и как это лечат? Разбираем на примере Кейна — Недоэкспертное мнение — Блоги

От редакции: мы снова в блоге Артема Рыженко – лучшего автора года на Трибуне. Вы наверняка уже знаете, что Артем оперативно реагирует и доступно объясняет, как получают и лечат самые распространенные травмы. Очередной пост – очередной повод поставить плюс, поблагодарить комментом и подписаться. Или вы уже?

Поражение от «Саутгемптона» 1 января усложнило Жозе не только ситуацию в таблице, но подбор состава. Харри Кейн получил неприятную травму – повреждение мышц задней поверхности бедра, в народе говорят «дернул заднюю».

Травма Кейна – это не только потеря лидера, капитана, но и повод для размышлений: в большинстве матчей Жозе использовал Кейна как чистую «девятку» – единственного нападающего, часто именно от капитана «шпор» зависел результат.

Других чистых нападающих в «Тоттенхэме» просто нет – подтвердил сам Жозе: «Сона и Лукаса можно ставить на острие, но сделать из них такую «девятку», как Харри, очевидно, не выйдет», – пояснил Моуринью.

Есть, конечно, семнадцатилетний Пэротт, но тут вам не ЦСКА. Очевидным вариантом было использовать схему с тремя защитниками, дабы наладить доставку в финальную треть, ведь сейчас там Сон и Лукас Моура – безусловно, топ-игроки, но убойной реализации Кейна им не хватает. 

Со скромным «Мидлсбро» в Кубке Англии возникли проблемы: «Тоттенхэм» по ходу проигрывал, от позора Моура спас Моура, Жозе оставалось оправдываться офсайдом, и «мячом для пляжного футбола». А ведь дальше «Ливерпуль» в АПЛ.

А что с Кейном? Когда он вернется?

Сейчас этого не знают даже в «Тотенхэме». Сам Жозе отметил, что травма точно серьезная, но насколько – лучше спросить у медиков. Что ж, отвечаем.

• Анатомия травмы:

К мышцам задней поверхности бедра (hamstring muscles) относят: полусухожильную (semitendinosus), полуперепончатую (semimembranosus) и двуглавую мышцу бедра (biceps femoris – на рисунке короткую головку не видно, поэтому подписана только длинная).

• Механизм травмы бывает разным: прямой удар по напряженной мышце, резкий рывок и так далее. Однако самый распространенный и характерный для футбола – повреждение мышцы при взрывном ускорении. После рывка или прыжка возникает резкая боль в задней части бедра, она усиливается при ходьбе, сгибании голени и пальпации. Чуть позже появляется гематома. Продолжать игру после этого невозможно.

Очень важную роль играет перетренированность. Травма задней поверхности бедра относится к overuse injuries – то есть «перегрузочным» (я уже объяснял, почему жалобы многих тренеров АПЛ на календарь, в том числе от Пепа и Клоппа, – резонны). А FIFPro недавно выступила с докладом о том, насколько новогодний календарь беспощаден к игрокам и даже предложила вполне конкретное решение этой проблемы. Странно, что Жозе не поднял эту тему.

• Для таких травм существует специализированная классификация: британская классификация легкоатлетических мышечных травм.

(British Athletics muscle injury classification (BAMIC/BAC).

В ней пять степеней:

Нулевая степень:

0а: очаговая болезненность при нормальной картине МРТ

0b: генерализованная болезненность при нормальной картине МРТ или признаках DOMS (синдрома отсроченной мышечной болезненности – явления, когда боль возникает через сутки или несколько после непривычной нагрузки)

Выявить такую трудно, нужен очень хороший контакт со спортсменом, чтобы он не боялся жаловаться даже на небольшой дискомфорт (как мы знаем, многие, особенно молодые игроки, не рискнут потерять место в составе даже на один матч из-за такой мелочи). Однако, если обнаружить такую травму при нулевой степени, буквально пара лишних выходных, массаж и физиолечение вернут все в норму менее чем за неделю, а серьезной травмы получится избежать.

Первая-третья степени принципиально отличаются лишь протяженностью повреждения, видимом на МРТ.

1: Воспаленная ткань – менее 10% от поперечного размера мышцы или до 5 см в длину с разрывом протяженностью не более 1 см.

2: 10-50% воспаленной ткани или от 5 до 15 см с разрывом не более 5 см.

3: Воспаление – более 50%, больше 15 см и 5 соответственно.

Четвертая степень: полный разрыв.

Кроме того, для первой-третьей степени существует буквенная индексация (а, b, c). Она обозначает, в какой именно части мышцы локализуется повреждение:

Классификация нужна для выбора тактики лечения и понимания примерных сроков восстановления: нулевая степень – считанные дни, первая-третья степень – от трех недель до полугода, четвертая – около полугода.

Как происходит лечение?

При полном разрыве, естественно, нужна операция (разорванную мышцу ушивают), далее все действия аналогичны менее серьезным травмам: придерживаются алгоритма POLICE.

Лечение идет по стандартному пути, все упражнения и этапы показаны здесь:

Далее комбинировал разные упражнения с этих видео. Причем некоторые мне сразу не подошли, а от некоторых почувствовал эффект. Тут индивидуально, поскольку у каждого спортсмена по-разному развиты мышцы.

   

И теперь немного про тейпирование задней поверхности бедра. Это важно на первых порах после восстановления, когда вы только возвращаетесь к тренировкам. Если не хотите рецидив — используйте тейпы.

 

Надеемся, этот материал вам был полезен и хоть как-то поможет самостоятельно справиться с такой неприятной проблемой, как растяжение задней поверхности бедра. Будьте здоровы, лечитесь вовремя, не забывайте про помощь специалистов и удачи на площадке!

Лечение растяжений и надрывов задней поверхности бедра | Персональные блоги | Do4a.com

В данной статье я опишу лечение растяжений и надрывов задней поверхности бедра. Почему только растяжений и надрывов? Потому как разрывы требуют уже хирургического вмешательства или как минимум врачебного контроля.
Вообще травмы я считаю лучше лечить у врача. Но зная наш менталитет думаю такая информация будет не лишней. Сразу скажу что в этой статье информации о которой вы вообще ни чего не слышали, не будет. Но как говориться повторение мать учения.

И так:
1) Сразу после получения травмы прикладываем лед, либо что то холодное.

2) В течении 3 дней через каждые 4 часа на 20 минут также прикладываем лед, и максимально
обездвиживаем поврежденную мышцу, чем меньше она будет шевелиться тем лучше.

3) В день получения травмы нужно сразу же послать кого нибудь в аптеку (в идеале в шкафу всегда должны быть медикаменты на случай травм) со списком покупок в котором должно содержаться:
Кетанов (3 таб. ежедневно, на 7 дней, с 1 дня травмы)
Кеторол (Мазать после приложения льда, с 1 по 5 день)
Актовегин (5 мл на 10 дней, с 1 дня травмы)
Траумель Мазь, и инъекции (Мазь с 5 по 20 день делать компрессы, Инъекции 1 ампулу через день с 5 по 15 день после травмы)
Разогревающую мазь к примеру Никофлекс (Ею начинать пользоваться, после того как прекратиться боль при ходьбе, но не раньше чем после 7-10 дней травмы, и только после того как полностью уйдет синяк)

4) Идем в спортивный диспансер либо к травматологу, и говорим что получили травму, вам должны назначить физиотерапию. Так как по крайней мере в моем диспансере кроме физиотерапии ни чего хорошего не было, включая врачей, я ходил туда ради собственно нее, а препараты мне назначал свой врач. Короче говоря нужно пройти физиотерапию в течении минимум 10 дней.

5) Как только начнете ходить не хромая, начинайте приходить на тренировку и аккуратно трусить (предварительно одев на бедро повязку), это нужно для того что бы мышца зажила без спаек и рубцов.

6) Когда все более менее заживет, и когда вы уже сможете уверенно ходить и трусить без особых ощущений, можно приступать к легкой растяжке, НО всегда прислушивайтесь к ноге, через боль не делайте ни в коем случае.

Далее навсегда запоминаем что нужно на каждой тренировке делать хорошую разминку и растяжку.

Также все же нужно указать препараты для профилактики травматизма:
глюкозамин+хондратин+мсм, коллаген, витамин Е, А, С, Са+Мg+Zn, Omega-3, B1-12
Еще для лечения можно использовать:
ГР, кортикостероиды, пептиды.
Контрастные души, грязи, можно в Египет на красное море съездить, мне помогало

Еще раз хочу напомнить, что травмы лучше всего лечить у врачей и желательно хороших. Ноги наше все!

P.S. Лечение других мышц ног будет таким же, кроме последних 2 пунктов.
P.P.S. Забыл еще один метод описать для экстремалов (уколы должен делать исключительно врач), Берем 2мл новокаина, 10 мл актовегина, все это смешиваем в 1 шприц и колим прямо в заднюю мышцу бедра не далеко от эпицентра боли. Курс 1 укол через день на 10 дней. (Очень не приятная процедура, но действенная)

 

Рекомендации профессионалов по лечению растяжений мышц

Все мы страдали когда-либо от растяжения мышц. Было ли это напряжение в нижней части спины, растяжение мышц задней поверхности бедра, или потянутая икра, вы знаете, как болезненно это может быть, и как трудно вылечиться после такой мышечной травмы. Эти типы травм часто не требуют профессионального вмешательства, но вы можете многому научиться у профессионалов.

Профессиональные рекомендации по лечению растяжений мышц

Когда спортсмены или пациенты приходят с растяжением или разрывом мышцы, тренеры и физиотерапевты применяют стандартные протоколы для облегчения боли, уменьшения отека и облегчения восстановления поврежденной ткани.

Ограничение использования мышц

Потянутые мышцы должны отдыхать, особенно в первые несколько дней после травмы. Если вы пытаетесь использовать поврежденные мышцы, это может вызвать ненужную боль и способствовать более длительному процессу восстановления. В зависимости от того, где локализована травма, специалисты рекомендуют использовать костыли или брейсы, чтобы ограничить использование или иммобилизовать эту область.

Лечение холодом

Холодовая терапия является стандартным методом лечения травм, которые вызывают боль и отек, и это важный компонент лечения растяжений мышц. В течение первых нескольких дней после травмы специалисты рекомендуют делать холодный компресс каждые два часа в течение 15-20 минут за один раз. Это может показаться чрезмерным, но это эффективно. Для того, чтобы применение холодовой терапии более удобным, профессионалы используют системы криотерапии, которые позволяют проводить лечение при безопасной и постоянной температуре.

Компрессия поврежденной области

Сжатие помогает предотвратить избыточный отек — естественную реакцию организма на травмы и воспаление. Хотя этот процесс является полезным, слишком большая опухоль может замедлить заживление, так что используйте сжатие, чтобы избежать замедления восстановления. Профессионалы пользуются преимуществами активного сжатия, которые предоставляют системы криотерапии. В дополнение к постоянно циркулирующей в манжете холодной воде, система криотерапии также стимулирует ваш организм активно откачивать жидкости от поврежденных тканей с помощью циклов компрессии.

Используйте тактику управления болью

В дополнение к холодовой и компрессионной терапии  професстионалы используют другие методы для снятия боли естественным образом. Это тепло, массаж, ультразвук и миостимуляция. За исключением некоторых методов лечения теплом, большинство из этих методов требует помощи от профессионала и не может применяться в домашних условиях.

Физическая Терапия

Возвращение полного диапазона движения после растяжения мышцы может быть достигнуто с помощью физической терапии. В зависимости от травмы, физиотерапевт будет рекомендовать определенные упражнения, которые помогут вам безопасно восстановиться как можно быстрее. Первый этап восстановления часто включает в себя пассивные упражнения, которые позволяют суставам двигаться без активного участия травмированных мышц. После этого вводятся более активные упражнения и упражнения на растяжку, чтобы улучшить силу и гибкость мышц.

Профилактика травм

Профессиональные тренеры и физиотерапевты знают, что лучший способ лечения травмы — это в первую очередь ее профилактика. Выполнение упражнений для укрепления мышц и поддержание хорошей формы может помочь предотвратить растяжение мышц.

Ничто не может заменить навыки и знания квалифицированного специалиста, но если вы хотите воспользоваться методами профессионалов у себя дома, возьмите систему криотерапии Game Ready в аренду. Компания Eaglesports предоставит вам все необходимое для восстановления и даст консультацию по грамотному использованию системы.

 

Источник — блог Game Ready

Лечение травмы мышц задней поверхности бедра

 

 Механизм получения травмы: как правило, в прыжке или в беге, во время рывка. Жалобы: боль в локальной точке, усиливающиеся при движении.

 Диагностика: УЗИ; МРТ (предпочтительней)

 Прогноз: 21 день до выхода на тренировки в общей группе.

 

Лечение: освобождение от тренировок с командой, покой в течении 7 дней, Вобензим в течении всего периода реабилитации, Актовегин (по схеме).
С 8-го дня работа в тренажерном зале: верхний плечевой пояс, пресс, спина. Исключить работу на травмированную ногу.
С 10-го дня гладкий бег (лед после нагрузки).
На 14-й день контрольное УЗИ (смотрим динамику) и начинаем курс физиотерапии: ультразвук, лазер, магнитотерапия.
На 21-й день – МРТ. Если на снимках, по истечении этого времени, продолжает определяться наличие эхогенных зон, что бывает крайне редко, повторяем МРТ на 25-день.

Основание к допуску в общую группу: Наличие сформировавшегося рубца, отсутствие отека тканей и эхогенных зон.

Первые дни тренировок: перед тренировкой – горячая грелка на травмированную поверхность в течении 7-10 минут, разогревающие мази, дополнительный стрейчинг до и во время занятий. Сразу после тренировочного занятия – холод. Массаж: ПКО + нижние конечности.

Примечание (крамола из практики): отсутствие медикаментозной поддержки в период реабилитации никак не сказывается на сроках восстановления и формирования полноценного рубца.
Единственное условие – относительный покой травмированного участка. Как насморк: лечишь – болеет семь дней, не лечишь – неделю. Главное выдержать срок – 21 день.

Если сделали контрольный снимок раньше окончания контрольного срока (так получилось) и видите идеальную картину, не спешите докладывать руководству о готовности спортсмена к занятиям в общей группе,- выдержите положенный срок. В этом случае, при рецидиве травмы, никто не упрекнет вас в поспешности допуска игрока к тренировкам.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Новости о спортивной медицине, интересные вам:

Рейтинг:5

Проголосовали:1

1107

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)

doclada

07/12/2012

Спасибо,уважаемый Петрович!Надо будет попробывать новокаиновые блокады!Боюсь,правда,выключение болевой импульсации,будет расценено нашими любимыми спортсменами,как мнимое выздоровление и возможность начать тренировки.Придется сдерживать УЗИ.

Петрович

06/12/2012

А я лечу так. После УЗИ, при наличии гематомы, делаю пункцию и эвакуирую кровь. Если гематома не определяется, то просто выполняю новокаиновую инфильтрационную блокаду болезненного участка мышцы. Растворы новокаина слабой концентрации 0,25% и 0,5% вызывают анабиотический эффект, т.е. прерываются сильные болевые импульсы, идущие из паталогического очага в кору головного мозга.Биологический смысл боли по И. П. Павлову состоит в отбрасывании и выбрасывании всего, что мешает и угрожает жизненному процессу, что нарушило бы равновесие организма со средой. Боль — сигнал об опасности, она мобилизует самые разнообразные функциональные системы для защиты организма от воздействия патологического фактора. Выключение проводимости болевых импульсов профилактирует диструктивно-дегенеративные процессы в патологическом очаге, создает благоприятные условия для заживления. Если объём эвакуированной крови достаточно большой,то на следующий день пункция гематомы повторяется. Инфильтрационная блокада выполняется 2-3 раза через день. УЗИ делаю через день. Вобензим действительно неплох, но при дозировке 12-15 таблеток в день. Актовегин просто не вреден! Спортсмены и тренеры его очень любят, я нет! Особенно вызывают недоумение внутримышечные инъекции актовегина по 2,0 мл. 10,0 мл., да в вену, хоть морально поддержат. А самая большая глупость это введение актовегина внутримышечно в болезненную зону. Думаю, что сейчас многие врачи «призадумались». Наблюдал массу осложнений после подобной манипуляции, некоторые заканчивались хирургическим вмешательством.Актовегин в болезненную зону вводить НЕЛЬЗЯ!!! И если вводится актовегин с анестетиком в болезненную зону и отмечается некоторое улучшение, то основное «положительное» трофическое действие оказывает анестетик, а не актовегин. Есть определённый смысл в использование гепаринсодержащих мазей и венотоников. При длительно не «рассасывающейся» осумкованной гематоме неплохо помогает гирудотерапия. Но тут должна быть настороженность на аллергическую реакцию от пиявок. Но самое главное,как показывает мой опыт, в лечение этой травмы ключевым является грамотный подбор физических упражнений для реабилитации. Это зависит от глубины поражения и топики, от того впервые произошла травма или повторная и т. д. Вообще эта тема бесконечная…

doclada

06/12/2012

Добрый день!Спасибо за схему ведения спортсмена!Длительность восстановления будет,конечно же,зависеть от степени повреждения!Про фарм.поддержку точно сказано!А по физиотерапии-я бы с лазеро и магнитотерапией до 14 дня не ждал,с элетротерапией -да,хотя может быть электростимуляцию мышц-антагонистов добавил.

Растяжение задней поверхности бедра: симптомы, методы лечения

© sek1111 — stock.adobe.com

К мускулам дорсальной бедренной поверхности относят двуглавую, полуперепончатую и полусухожильную мышцы. Их растяжение, а также их связок и сухожилий – часто встречающаяся травма. Обычно данная патология диагностируется у спортсменов и офисных сотрудников.

Этиология повреждения

В основе генеза лежат:

• гипотрофия мускулатуры задней бедренной поверхности;
• резкие движения;
• прямые и касательные удары.

© Anatomy-Insider — stock. adobe.com

Симптомы растяжения мускулов

Симптомокомплекс варьирует в зависимости от выраженности альтерации мускулатуры. Выделяют три степени растяжения:

1. Отмечается слабовыраженная боль ноющего характера. Отеки отсутствуют.
2. Присутствует умеренная боль. Возможны отеки и кровоподтеки.
3. Могут определяться надрывы мышц (часто с повреждением связок и нервных волокон). Присутствует высокоинтенсивная боль. Отеки и гематомы локализуются по всей дорсальной поверхности бедра.

Также может быть ограничена активность флексоров в области колена и экстензоров в области тазобедренного сустава.

Симптомы растяжения связок

Характеризуются:

• болевым синдромом разной степени выраженности;
• ограничением объема движений;
• появлением отеков и гематом;
• нестабильностью в тазобедренном суставе на фоне грубого повреждения связочного аппарата, в ряде случаев с полным разрывом связок (сопровождается ощущением щелчка).

Методы диагностики и когда обращаться к врачу

Патологическое состояние диагностируется на основании жалоб пациента и типичных для растяжения данных осмотра. При дифференциальной диагностике возможно проведение рентгенографии, УЗИ, КТ и МРТ.

Первая помощь и методы лечения

В первые 48 часов после травмы при 1-2 степенях показано наложение компрессионной повязки и ограничение двигательной активности. Передвижение возможно с тростью или на костылях. Рекомендуются холодные компрессы (лед в пластиковой бутылке, грелке или пакете) по 15-20 минут несколько раз в день. Поврежденной ноге необходимо придать возвышенное положение желательно уровня нахождения сердца. При необходимости используют НПВП в виде таблеток или мазей (Диклофенак), анальгетики и центральные миорелаксанты (Мидокалм, Баклофен). По истечении 48 часов и по мере купирования болевого синдрома можно переходить к ЛФК и ФЗТ (под контролем лечащего врача).

При 3 степени при полном разрыве мышц, нервов и связок показано хирургическое лечение с реконструкцией поврежденных тканей и наложением швов. После заживления назначают комплексы ЛФК.

Сначала упражнения являются пассивными. С течением времени перечень разрешенных нагрузок расширяется. Пациенту разрешаются упражнения на тренажерах или легкий бег. При выполнении восстановительных упражнений следует помнить, что движения должны быть плавными. Лечебная физкультура может дополняться электрофорезом, волновой терапией, магнитотерапией, озокеритовыми аппликациями и лечебным массажем.

При всех степенях растяжения показан прием поливитаминов или витаминов C, E, группы B (B1, B2, B6, B12).

Средства народной медицины

На этапе реабилитации могут использоваться:

• Луково-сахарный компресс, для чего головка лука измельчается, смешивается с щепоткой сахара и прикладывается к травмированному участку на 1 час.
• Компресс на ночь из смеси измельченного капустного листа, картофеля и меда.
• Повязка из голубой глины на основе листа подорожника. Смесь наносится на марлю, которая накладывается на проблемный участок и прикрывается полиэтиленовым пакетом.

Время восстановления

Продолжительность восстановительного периода при легкой и средней степени растяжения составляет примерно 2-3 недели. При выраженной (третьей) степени для полного восстановления может понадобиться полгода.

При адекватном лечении восстановление полное. Прогноз благоприятный.

Профилактика

Профилактические меры сводятся к выполнению простых правил:

• Перед выполнением тяжелых физических упражнений необходимо проводить разминку для разогрева мышц и их растягивания.
• Нагрузки должны возрастать постепенно.
• Во время тренировок в профилактических целях может использоваться тейпирование.
• Занятия физической культурой должны носить регулярный характер.
• При ощущении дискомфорта выполнение данного упражнения лучше прекратить.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Оцените материал

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 — руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Травма подколенного сухожилия — Симптомы и причины

Обзор

Травма подколенного сухожилия возникает, когда вы напрягаете или тянете одну из мышц подколенного сухожилия — группу из трех мышц, которые проходят вдоль задней части бедра.

У вас может быть больше шансов получить травму подколенного сухожилия, если вы занимаетесь футболом, баскетболом, футболом, теннисом или другим подобным видом спорта, который включает спринт с внезапными остановками и стартами. Травмы подколенного сухожилия могут возникать как у бегунов, так и у танцоров.

Меры по уходу за собой, такие как отдых, лед и безрецептурные обезболивающие, — это часто все, что вам нужно для облегчения боли и отека, связанных с травмой подколенного сухожилия. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления мышцы подколенного сухожилия или сухожилия.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Травма подколенного сухожилия обычно вызывает внезапную острую боль в задней части бедра.Вы также можете почувствовать ощущение «хлопка» или слезы. Отек и болезненность обычно развиваются в течение нескольких часов. Вы также можете испытать синяк или обесцвечивание задней части ноги, а также мышечную слабость или неспособность перенести вес на травмированную ногу.

Когда обращаться к врачу

Легкое растяжение подколенного сухожилия можно лечить дома. Но вам следует обратиться к врачу, если вы не можете выдержать нагрузку на травмированную ногу или если вы не можете пройти более четырех шагов без значительной боли.

Причины

Мышцы подколенного сухожилия — это группа из трех мышц, которые проходят вдоль задней поверхности бедра от бедра до чуть ниже колена. Эти мышцы позволяют вытянуть ногу прямо за туловище и согнуть колено. Если во время физической активности какая-либо из этих мышц растягивается сверх своего предела, это может привести к травме.

Факторы риска

Факторы риска травмы подколенного сухожилия включают:

• Занятия спортом. Виды спорта, требующие спринта или бега, или других видов деятельности, например танцев, которые могут потребовать чрезмерного растяжения, повышают вероятность травмы подколенного сухожилия.
• Предыдущая травма подколенного сухожилия. После одной травмы подколенного сухожилия у вас больше шансов получить еще одну, особенно если вы попытаетесь возобновить все свои действия с уровнем интенсивности до травмы, прежде чем ваши мышцы успеют заживать и восстанавливать силу.
• Плохая гибкость. Если у вас плохая гибкость, ваши мышцы могут быть не в состоянии выдержать полную силу действия, требуемого во время определенных действий.
• Мышечный дисбаланс. Хотя не все эксперты согласны с этим, некоторые предполагают, что дисбаланс мышц может привести к травме подколенного сухожилия. Когда мышцы передней части бедра — четырехглавые мышцы — становятся сильнее и развитее, чем мышцы подколенного сухожилия, у вас может быть больше шансов повредить подколенные сухожилия.

Осложнения

Возвращение к напряженной деятельности до полного заживления подколенных сухожилий может вызвать рецидив травмы.

Профилактика

В рамках общей программы физической подготовки регулярные упражнения на растяжку и укрепление могут помочь минимизировать риск травмы подколенного сухожилия. Постарайтесь быть в форме, чтобы заниматься спортом; не занимайтесь спортом, чтобы набрать форму.

Если у вас тяжелая физическая работа, регулярное кондиционирование может помочь предотвратить травмы. Спросите своего врача о подходящих упражнениях для кондиционирования.

Ноябрь17, 2020

Травма подколенного сухожилия — NHS

Травма подколенного сухожилия — это растяжение или разрыв сухожилий или крупных мышц задней поверхности бедра.

Это обычная травма у спортсменов, которая может быть различной степени тяжести. 3 степени травмы подколенного сухожилия:

• 1 степень — легкое растяжение или растяжение мышцы
• 2 степень — частичный разрыв мышцы
• 3 степень — полный разрыв мышцы

Длина Время, необходимое для восстановления после растяжения или разрыва подколенного сухожилия, будет зависеть от степени тяжести травмы.

Незначительное растяжение или растяжение мышцы (степень 1) может занять несколько дней, чтобы зажить, тогда как восстановление после разрыва мышцы (степень 2 или 3) может занять недели или месяцы.

Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия — это сухожилия (прочные тканевые ленты) на задней стороне бедер, которые прикрепляют большую мышцу бедра к кости.

Термин «подколенное сухожилие» также относится к группе из 3 мышц, которые проходят вдоль задней поверхности бедра, от бедра до чуть ниже колена.

Мышцы подколенного сухожилия мало задействуются при стоянии или ходьбе, но они очень активны во время действий, связанных с сгибанием колена, таких как бег, прыжки и лазание.

Что вызывает травмы подколенного сухожилия?

Травма подколенного сухожилия может произойти, если какое-либо из сухожилий или мускулов будет чрезмерно растянуто.

Они часто возникают во время резких, взрывных движений, таких как бег на короткие дистанции, выпады или прыжки.Но они также могут происходить постепенно или во время более медленных движений, которые чрезмерно растягивают подколенное сухожилие.

Повторяющиеся травмы часто встречаются у спортсменов и спортсменов, так как у вас больше шансов повредить подколенное сухожилие, если вы ранее травмировали его.

Регулярное выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц, а также разминка перед тренировкой могут помочь снизить риск травмы подколенного сухожилия.

Как узнать, повредил ли я подколенное сухожилие?

Легкое растяжение подколенного сухожилия (степень 1) обычно вызывает внезапную боль и болезненность в задней части бедра.Двигать ногой может быть болезненно, но это не должно сказаться на силе мышц.

Частичные разрывы подколенного сухожилия (степень 2) обычно более болезненны и болезненны. Также может появиться припухлость и синяк на задней стороне бедра, и, возможно, вы немного потеряли силу в ноге.

Сильные разрывы подколенного сухожилия (степень 3) обычно очень болезненны, болезненны, опухают и покрываются синяками. Во время травмы могло возникнуть ощущение «хлопка», и вы не сможете использовать пораженную ногу.

Когда обращаться к терапевту

Большинство травм подколенного сухожилия можно лечить дома, используя описанные ниже методы.

Обратитесь к терапевту, если у вас есть какие-либо опасения по поводу травмы, особенно если вы считаете, что травма серьезная, не заживает или симптомы ухудшаются.

Ваш терапевт также может посоветовать вам, когда вы можете вернуться к своим обычным занятиям и какие упражнения вам следует делать, чтобы тем временем выздороветь.В некоторых случаях они могут направить вас к физиотерапевту для получения специализированного лечения.

Отдых и восстановление после травмы подколенного сухожилия

Восстановление после травмы подколенного сухожилия может занять дни, недели или месяцы, в зависимости от степени тяжести.

Для заживления полностью разорванного подколенного сухожилия может потребоваться несколько месяцев, и в это время вы не сможете возобновить тренировки или заняться спортом.

Начальное лечение

В течение первых 2 или 3 дней вы должны лечить травму с помощью терапии RICE:

• Отдых — держите ногу как можно более неподвижно и избегайте физических нагрузок.Ваш терапевт может порекомендовать использовать костыли в более тяжелых случаях.
• Ice — прикладывайте холодные компрессы (также подойдет пакет замороженного горошка, завернутый в кухонное полотенце) на подколенное сухожилие на 20 минут каждые 2–3 часа в течение дня. Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Сжатие — сожмите или перевяжите бедро, чтобы ограничить отек и движение, которые могут вызвать дальнейшее повреждение. Вы можете использовать простую эластичную повязку или эластичную трубчатую повязку, которую можно приобрести в аптеке.
• Elevation — держите ногу как можно выше и опирайтесь на подушку, чтобы уменьшить отек.

Обычные обезболивающие, такие как парацетамол, крем или гель с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), также могут помочь облегчить боль.

Кратковременный прием пероральных НПВП, таких как таблетки ибупрофена, также может помочь уменьшить отек и воспаление. Однако они подходят не всем. Проверьте листовку, прилагаемую к лекарству, чтобы узнать, сможете ли вы его принять.

Мягкие упражнения и растяжки

Слишком быстрое возвращение к интенсивным упражнениям может усугубить травму, но отказ от упражнений слишком долго может привести к сокращению мышц подколенного сухожилия и образованию рубцов вокруг разрыва.

Чтобы избежать этого, вы должны начать делать легкую растяжку подколенного сухожилия через несколько дней, когда боль начнет утихать.

Затем следует программа легких упражнений, таких как ходьба и езда на велосипеде, а также упражнения для укрепления подколенных сухожилий.

Ваш терапевт может дать вам дальнейшие советы и, при необходимости, направить вас к физиотерапевту для получения подходящей программы упражнений.

Чтобы избежать повторных травм, возвращайтесь к полному уровню активности только тогда, когда мышцы подколенного сухожилия достаточно сильны. Ваш физиотерапевт или терапевт может посоветовать вам об этом.

Многим людям необходимо избегать занятий спортом хотя бы на несколько недель, но продолжительность перерыва в занятиях будет зависеть от тяжести травмы.

Последняя проверка страницы: 30 июля 2018 г.
Срок следующей проверки: 30 июля 2021 г.

Растяжение мышц бедра | Спортивная медицина

Растяжение мышц бедра

Анатомия

Бедро имеет три набора сильных мышц: мышцы задней поверхности бедра, четырехглавые мышцы спереди и приводящие (паховые) мышцы внутри.Четырехглавая мышца и подколенное сухожилие работают вместе, чтобы выпрямить (разогнуть) и согнуть (согнуть) ногу. Приводящие мышцы сближают ноги. Группы мышц подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы особенно подвержены риску растяжения мышц, поскольку они пересекают как тазобедренные, так и коленные суставы. Эти мышцы используются для высокоскоростных занятий, таких как легкая атлетика (бег, преодоление препятствий, прыжки в длину), футбол, баскетбол и футбол.

Описание

Растяжение мышц (растяжение или разрыв мышц) — распространенная травма, особенно среди людей, занимающихся спортом.Растяжения мышц обычно возникают, когда мышца растягивается сверх своего предела, разрывая мышечные волокна. Они часто возникают рядом с местом, где мышца соединяется с жесткой волокнистой соединительной тканью сухожилия. Подобная травма возникает при прямом ударе по мышце. Деформации мышц классифицируются в зависимости от степени их тяжести. 1 степень легкая и обычно быстро заживает. Степень 3 — серьезный разрыв мышцы, на заживление которого могут уйти месяцы.

Симптомы

Растяжение мышц бедра вызывает внезапную боль, которая может быть довольно сильной.Кто-то, испытывающий растяжение мышц бедра, часто описывает ощущение хлопка или щелчка как разрыв мышц. Область вокруг травмы может быть нежной на ощупь, с видимыми синяками, если также сломаны кровеносные сосуды. Слабость, отек, воспаление и спазмы также являются частыми признаками напряжения.

Факторы риска

Общие факторы, которые могут повысить вероятность растяжения мышц, включают:

• Мышечная усталость — Усталость снижает способность мышц поглощать энергию, делая их более восприимчивыми к травмам.
• Мышечный дисбаланс — Когда одна группа мышц намного сильнее, чем противоположная группа мышц, дисбаланс может привести к растяжению. Это часто случается с мышцами подколенного сухожилия, потому что четырехглавые мышцы передней части бедра обычно более мощные. Во время высокоскоростной активности подколенное сухожилие может утомляться быстрее, чем четырехглавые мышцы, что приводит к растяжению.
• Напряженность мышц — Напряженные мышцы уязвимы для растяжения. Спортсмены должны выполнять круглогодичную программу ежедневных упражнений на растяжку.
• Плохая физическая подготовка — Если ваши мышцы слабые, они хуже справляются со стрессом от физических упражнений и с большей вероятностью получат травму.

Диагностика

Во время медицинского осмотра ваш врач осмотрит поврежденную область на предмет чувствительности или синяков, и вас могут попросить согнуть или выпрямить колено или бедро. Рентген также может потребоваться при возможном переломе или другом повреждении телефона.

Уход

Как только происходит растяжение мышцы, она становится уязвимой для повторного повреждения; поэтому важно дать мышцам возможность зажить должным образом и тщательно следовать инструкциям.Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные средства, такие как аспирин или другое обезболивающее. Отдых, лед, компрессия (с использованием повязки) и подъем — или R.I.C.E., как часто называют протокол — эффективны при большинстве спортивных травм.

• Отдых — Сделайте перерыв в деятельности, которая вызвала напряжение. Ваш врач может порекомендовать вам использовать костыли, чтобы не перегружать ногу.
• Ice — Используйте холодные компрессы в течение 20 минут за раз, несколько раз в день.Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Компрессионный — Чтобы предотвратить дополнительный отек и потерю крови, носите эластичный компрессионный бинт.
• Elevation —Чтобы уменьшить отек, наклоняйте ногу и подпирайте ее во время отдыха, чтобы она была выше вашего сердца.
• Физиотерапия — Когда боль и отек утихнут, физиотерапия поможет улучшить диапазон движений и силу. Подождите, пока мышцы не наберут полную силу и не исчезнут боли, прежде чем вернуться к занятиям спортом, это поможет предотвратить дополнительные травмы.

Профилактика

Правильная разминка помогает защитить мышцы от напряжения за счет увеличения диапазона движений и уменьшения жесткости. Разминайтесь перед любой тренировкой или спортивной деятельностью, в том числе тренировкой, медленно и постепенно растягиваясь, удерживая каждую растяжку, чтобы дать мышцам время для ответа и удлинения. Подготовьте мышцы с помощью регулярной программы упражнений в зависимости от вашего возраста и уровня активности.

Восстановление

Обязательно выделите столько времени, сколько необходимо, чтобы ваши мышцы зажили, прежде чем вернуться к спорту.Подождите, пока ваша сила и гибкость вернутся к уровню до травмы. Это может занять от 10 дней до трех недель для легкого напряжения и до шести месяцев для сильного.

Как лечить растяжение, растяжение, разрыв или разрыв подколенного сухожилия

Травмы подколенного сухожилия, такие как растяжение и разрывы, распространены в спорте, который требует либо большого бега, либо мощных ускорений и замедлений. Подколенные сухожилия состоят из группы мышц и сухожилий, которые проходят вдоль задней части ноги от основания таза до большеберцовой кости. Хотя их основная роль — сгибать колено, подколенные сухожилия также способствуют вращению голени.

Растяжение подколенного сухожилия относится к травме, при которой мышца или сухожилие растягиваются или разрываются. Менее сильное растяжение часто называют «растяжением подколенного сухожилия». Разрыв подколенного сухожилия, также известный как разрыв, свидетельствует о более серьезной травме.

Некоторые травмы подколенного сухожилия легкие и улучшаются при приеме болеутоляющих и отпускаемых без рецепта (без рецепта) болеутоляющих средств. Другие более тяжелые и могут потребовать хирургического вмешательства и обширной реабилитации.

Симптомы травмы подколенного сухожилия

Острая травма подколенного сухожилия обычно вызывает внезапную острую боль в задней части бедра, которая может помешать вам на середине шага. В некоторых случаях вы можете услышать слышимый хлопок или почувствовать, как ваша нога выходит из-под вас. Хроническая травма подколенного сухожилия может возникнуть, если необработанный разрыв или деформация со временем ухудшатся.

После травмы вы часто не сможете без боли разогнуть колено более чем на 30-40 градусов. Острые травмы почти всегда сопровождаются спазмами, стеснением и болезненностью, которые развиваются сразу или через несколько часов.В случае разрыва вы часто можете почувствовать или увидеть вмятину на месте разрыва. Обычно за этим следуют отеки и сильные синяки.

Причины травмы подколенного сухожилия

Большинство травм подколенного сухожилия возникает при перегрузке мышц. К ним относятся двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышца. Мышечная перегрузка возникает, когда мышца либо растягивается сверх своих пределов, либо подвергается внезапной чрезмерной весовой нагрузке.

Большинство напряжений возникает, когда мышцы подколенного сухожилия одновременно растягиваются и сокращаются (это называется эксцентрическим сокращением).Один из таких примеров — спринт, во время которого задняя нога выпрямлена, а вы продвигаетесь вперед на согнутых пальцах ног.

Другие травмы возникают при перенапряжении подколенного сухожилия при подъеме веса с внезапным толчком энергии. Пауэрлифтинг — один из таких примеров.

Факторы риска травмы подколенного сухожилия:

• Различия в длине ног
• Нарушение баланса между четырехглавой мышцей (передней частью бедра) и мышцами подколенного сухожилия
• Неправильная разминка или ее отсутствие перед тренировкой
• Мышечная усталость во время активности
• Плохая гибкость
• Слабая мышечная сила
• Выход за рамки ваших нынешних ограничений
• Сгибатели бедра тугие
• Слабые ягодичные мышцы (ягодицы)

Диагностика травм подколенного сухожилия

Травмы подколенного сухожилия обычно можно диагностировать по локализации и интенсивности боли, а также по ограничению движений.Большинство из них, как правило, возникают либо в середине задней части бедра, либо прямо под ягодичной мышцей рядом с местом, где сухожилие соединяется с костью.

В большинстве случаев визуализирующие исследования для подтверждения диагноза не требуются. Однако при серьезных травмах может потребоваться магнитно-резонансная томография (МРТ), золотой стандарт для визуализации повреждений мягких тканей. С другой стороны, ультразвук может предоставить качественную оценку травмы, наблюдая за мышцами и сухожилиями в режиме реального времени.Рентген, хотя и полезен, может иногда пропускать более мелкие слезы.

На основании оценки травма подколенного сухожилия может быть классифицирована как степень I, степень II или степень III.

Травма подколенного сухожилия I степени

• Умение сгибать колено
• Незаметная припухлость
• Жесткость, болезненность и стеснение мышц
• Нормальная походка и диапазон движений, хотя и с дискомфортом

Травма подколенного сухожилия II степени

• Нарушение походки
• Ограниченный диапазон движения
• Мышечные боли, резкие спазмы и стеснение
• Заметная припухлость или синяк
• Боль на ощупь и при сгибании колена

Травма подколенного сухожилия III степени

• Затруднения при ходьбе без посторонней помощи
• Заметная припухлость и синяки
• Боль в покое, усиливающаяся при движении

Лечение травм подколенного сухожилия

Лечение травмы подколенного сухожилия зависит от тяжести симптомов. Все, кроме самых тяжелых, обычно можно лечить без хирургического вмешательства. Те, которые связаны с отрывом сухожилия, при котором сухожилие полностью оторвалось от кости, требуют хирургического вмешательства и обширной программы реабилитации.

Нехирургические методы лечения

Наиболее острые травмы подколенного сухожилия можно лечить дома с помощью протокола RICE, который включает:

• R : Отдыхайте, часто с костылями, чтобы не переносить какой-либо вес на ногу
• I : Лед с использованием холодного компресса для уменьшения боли и воспаления
• C : Сжатие компрессионной повязкой для уменьшения отека, предотвращения кровотечения тканей и предотвращения дальнейшего расширения разрыва
• E : Поднятие ноги над сердцем для отвода крови от ноги, тем самым уменьшая боль и отек

Более серьезные травмы могут потребовать иммобилизации с помощью коленного бандажа, чтобы удерживать ногу в нейтральном положении. Боль можно лечить с помощью анальгетика, такого как Тайленол (ацетаминофен), или нестероидного противовоспалительного препарата (НПВП), такого как Адвил (ибупрофен) или Алев (напроксен).

Как только травма стабилизируется и боль и отек утихнут, можно начинать физиотерапию, используя легкую растяжку для восстановления диапазона движений и укрепляющие упражнения для увеличения мышечной массы и силы тяжести.

Хирургическое лечение

Отрыв подколенного сухожилия неизменно требует хирургического вмешательства для восстановления разрыва.Отрывы чаще всего возникают вблизи таза (проксимальный отрыв сухожилия), хотя они могут возникать и ближе к большеберцовой кости (отрыв дистального сухожилия).

Если происходит острый разрыв, хирург обычно ждет 72 часа, чтобы дать расслабленным мышцам «расслабиться». Задержка после этой точки обычно не рекомендуется, поскольку мышца может начать истощаться (атрофироваться) и развиваться обширное рубцевание (фиброз).

Во время восстановления отрыва сухожилия хирург вернет мышцы задней поверхности бедра в исходное положение и срежет рубцовую ткань на разорванном конце. Затем сухожилие снова прикрепят к кости с помощью скоб и / или швов. Если сама мышца разорвана, будут использоваться швы для повторного прикрепления концов без чрезмерного укорачивания длины.

После операции вам нужно будет использовать костыли и бандаж, чтобы держать ногу в нейтральном положении. После полного выздоровления начинаются физиотерапия и реабилитация, продолжительностью от 3 до 6 месяцев. Будут приложены все усилия, чтобы контролировать боль с помощью регулярных аппликаций льда и безрецептурных обезболивающих.При необходимости могут быть назначены более сильные НПВП.

Предотвращение травм подколенного сухожилия

Поскольку травмы подколенного сухожилия обычно возникают во время занятий спортом и легкой атлетикой, перед занятиями следует принимать обычные меры предосторожности. Среди основных советов по профилактике:

• Добавьте к своей тренировке ретро-бег (бег назад), который помогает сбалансировать ягодичные и подколенные мышцы, одновременно укрепляя мышцы вокруг колена.
• С осторожностью подходите к приседаниям и другим упражнениям, задействующим ягодичные мышцы и сгибатели бедра, начиная медленно и постепенно увеличивая глубину.
• Следуйте правилу 10%, согласно которому вы увеличиваете интенсивность, расстояние или продолжительность тренировки не более чем на 10% каждую неделю, чтобы избежать перенапряжения.
• Растяжка после тренировки, как и до нее. Важно помнить, что во время силовых тренировок мышцы сокращаются. Если избегать растяжения, эти мышцы могут в конечном итоге зафиксироваться в этом полусогнутом положении.
• Разминка перед упражнением с эксцентрической растяжкой подколенного сухожилия.

Деформации бедра или голени | Ортопедия

Причины деформации бедра или голени

Причины деформации бедра

• Мышечная усталость, дисбаланс или скованность
• Неправильная техника выполнения упражнений
• Недостаточная разминка перед тренировкой

Причины деформации телят

Деформации икр обычно возникают из-за внезапного отталкивания или чрезмерного растяжения икроножных мышц. Быстрая смена направления или прыжки также могут вызвать растяжение икры.

Факторы риска деформации бедра или голени

Факторы риска деформации бедра

Факторы риска деформации бедра включают:

• Предыдущие травмы бедра — люди, ранее перенесшие деформацию бедра, подвергаются более высокому риску получить новую травму бедра.
• Люди с напряженными мышцами квадрицепсов или подколенных сухожилий
• Люди, не соблюдающие надлежащий протокол упражнений
• Слишком быстрое увеличение количества упражнений

Факторы риска деформации телят

Факторы риска деформации теленка включают:

• Возраст — с возрастом люди чаще страдают от растяжения икр.
• Медицинский анамнез — предыдущие травмы икры или травмы голени в анамнезе повышают вероятность получения еще одной травмы икры.
• Напряженные мышцы — люди, у которых мышцы более напряжены и которые активно тренируются, подвергаются более высокому риску травмы икроножной мышцы.

Симптомы деформации бедра или икр

Симптомы деформации бедра

Симптомы деформации бедра включают:

Тянущая или тянущая боль — наиболее частый симптом деформации бедра.Вы также можете почувствовать боль при задействовании мышц бедра, например, при ходьбе, беге или подъеме или спуске по лестнице.

Другие симптомы травмы бедра включают:

• Набухание
• Ушиб
• Болезненность бедра
• Ощущение хлопка или щелчка в момент травмы (при более серьезных разрывах или разрывах)

Симптомы деформации телят

Симптомы деформации теленка включают:

• Внезапная резкая боль в задней части голени
• Нежность в икре
• Отек или синяк

Диагностика деформации бедра или голени

Диагностика деформации бедра

Растяжение бедра будет диагностировано вашим лечащим врачом во время медицинского осмотра.Если вашему врачу требуется дальнейшее обследование, он или она может назначить УЗИ или МРТ для подтверждения диагноза.

Диагностика деформации теленка

Деформацию теленка можно диагностировать при полном медицинском осмотре вместе с врачом. Он или она соберет полную историю болезни, а также определит, как произошла травма.

Хотя расширенная визуализация не требуется для диагностики деформации икры, ваш врач может назначить рентген или МРТ, чтобы исключить другие травмы голени или голени.

Средства для лечения деформации бедра или голени

Средства для лечения деформации бедра

Большинство деформаций бедра можно лечить с помощью покоя, льда, сжатия и подъема в сочетании с противовоспалительными препаратами.Когда боль утихнет, к режиму лечения можно добавить физиотерапию, чтобы улучшить силу и диапазон движений.

Средства для лечения деформации телят

Большинство пациентов с деформациями икр можно лечить с помощью домашней терапии, которая включает отдых, лед, компрессию и подъем в сочетании с противовоспалительными препаратами. Остановить внутреннее кровотечение также поможет лечение холодом в течение 10–15 минут каждый час.

Если деформация теленка не заживает при консервативном лечении, обратитесь за дополнительным лечением к врачу.Ваш врач может назначить компрессионный бандаж, электротерапию и физиотерапию для реабилитации травмированного голени.

Физическая терапия и терапия богатой тромбоцитами плазмой (PRP) часто используются для лечения деформаций бедер или икр.

• Физиотерапия — цель физиотерапии при растяжении икр заключается в укреплении бедра или икры, чтобы пациенты могли вернуться к нормальной активности.
• PRP-терапия — во время процедуры у пациента берется образец крови, тромбоциты отделяются, а затем вводятся обратно в пораженный участок для ускорения заживления.

Восстановление после деформации бедра или голени

Восстановление после деформации бедра

Пациенты, страдающие растяжением бедер, обычно могут вернуться к своей нормальной деятельности в течение от нескольких недель до пары месяцев.

Крайне важно, чтобы вы работали в тесном контакте со своим врачом перед возобновлением деятельности, чтобы предотвратить будущую травму квадрицепса или подколенного сухожилия.

Восстановление после штамма телят

Большинство пациентов с травмами икр могут вернуться к нормальному уровню активности в течение от нескольких недель до пары месяцев.

Перед тем, как вернуться к деятельности, вызвавшей травму, необходимо тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы определить, в полной ли силе икра.

Вытягивание подколенного сухожилия: симптомы, причины, риски и лечение

Растяжение подколенного сухожилия — это повреждение мягких тканей, известное как растяжение. Деформации могут включать только мышечные волокна или также могут включать сухожилия. Сухожилия — это сильные связки соединительной ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Сгибание мышцы натягивает сухожилие, которое перемещает кость.

Мышцы подколенного сухожилия проходят по задней поверхности бедра. Их три — двуглавая мышца бедра, полуперепончатая мышца и полусухожильная мышца. Верх всех трех прикрепляется к низу тазовой кости. Низ двуглавой мышцы бедра прикрепляется ниже колена к малоберцовой кости. Нижняя часть двух других прикрепляется ниже колена к большеберцовой или большеберцовой кости. Сгибание или сокращение этих мышц позволяет вытянуть ногу прямо к бедру и согнуть колено.

Врачи оценивают растяжение подколенного сухожилия в зависимости от его степени тяжести.Уровень 1 — легкое растяжение подколенного сухожилия. 2 степень — частично разорванное подколенное сухожилие. 3 степень — полный разрыв подколенного сухожилия. Эти травмы обычно затрагивают центр или живот мышцы или область, где встречаются мышца и сухожилие. Очень серьезные травмы — отрывные травмы — могут даже оторвать кусок кости вместе с сухожилием. Чем серьезнее травма, тем сильнее будет боль и другие симптомы.

Большинство растяжений подколенных сухожилий происходит из-за внезапной мышечной перегрузки или перенапряжения. Нагрузка нагружает мышцу сверх ее возможностей, и волокна ткани уступают место. Этот сценарий может происходить во время занятий спортом, требующих быстрого спринта или резких движений вперед.

Обратитесь к врачу, если у вас легкая или умеренная травма подколенного сухожилия. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (или позвоните по номеру 911 для получения помощи) , если у вас или у кого-то из ваших близких есть симптомы сильного растяжения или разрыва подколенного сухожилия, включая:

• Ощущение хлопка или разрыва при травме

• Ощущение внезапной изнуряющей боли в задней части бедра, которая заставляет вас немедленно остановиться или упасть

• Неспособность использовать мышцы

• Сильный отек

Деформация бедра

Растяжения бедра распространены в таких видах спорта, как футбол, и больше игроков выбывают из игры из-за этой травмы, чем из-за растяжения подколенных сухожилий или паха.

Некоторые факторы потенциально могут увеличить риск травмы:

• Чувство истощения
• Слабость мышц или разница в силе четырехглавой мышцы по отношению к подколенным сухожилиям
• Действия, требующие частого бега или ударов ногами
• Перенесенная деформационная травма

Квадрицепс состоит из четырех мышц. Одна из них — прямая мышца бедра , которая чаще всего травмируется. Это также единственная мышца, пересекающая два сустава (тазобедренный и коленный).

Механизм травмы

В футболе растяжение бедер часто возникает, когда игрок замедляется (замедляется) после спринта, потому что он делает слишком маленькие или слишком большие шаги. Эта травма также может возникнуть при беге, прыжках или ударах спортсмена.

Вид травмы

Деформации бедра можно разделить на две группы в зависимости от места их возникновения:

• Тип 1: Расположен на бедре глубоко внизу в месте соединения мышцы и сухожилия над коленом. Это наиболее распространенный тип, известный как дистальная деформация.
• Тип 2: Возникает там, где начинается мышца. Мы не будем здесь вдаваться в подробности, так как такие травмы встречаются редко.

Травмы 2 типа имеют более длительный период реабилитации и худший прогноз по сравнению с травмами 1 типа.

Дистальные деформации

Распространенным признаком дистального растяжения является острая боль в пораженной области во время занятий, требующих сильных сокращений мышцы.Боль и болезненность часто ощущаются в травмированной области при растяжении или выпрямлении ноги с некоторым сопротивлением.

При достаточно сильном растяжении мышца может быть полностью разорвана надвое. В этом случае обычно наблюдается припухлость и изменение цвета. Также можно будет почувствовать провал в мышцах с «шишкой» рядом с ним. Тотальные разрывы хорошо восстанавливаются без хирургического вмешательства и обычно не вызывают длительных осложнений.

Лечение

Лечение неотложной помощи по принципу ЦЕНА следует начинать сразу после получения травмы. После этого важно следовать структурированной программе реабилитации, в которой основное внимание уделяется минимизации рубцовой ткани и стимулированию заживления. Цель состоит в том, чтобы восстановить мышцы, максимально приближенные к нормальной длине, силе мышц и контролю. Массаж и другие методы пассивного лечения могут уменьшить симптомы, но их следует использовать только в дополнение к перечисленным выше методам лечения.

Нет НПВП

Противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Вольтарен и Нейрофен, не рекомендуются, поскольку они могут препятствовать естественным процессам заживления организма.

Вы по-прежнему можете поддерживать хорошую физическую форму, выполняя другие безболезненные виды упражнений. Примеры: плавание, силовые тренировки или любые другие упражнения, которые вы можете выполнять. Рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному физиотерапевту, который поможет вам с реабилитацией, связанной с конкретным видом спорта.