Почему сводит мышцы бедра с сильной болью: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Синдром трапециевидной мышцы снять с помощью мануальной терапии в Москве

Синдром трапециевидной мышцы

Боль в трапециевидной мышце не всегда ограничивается только областью мышцы. Например, эта мышца способна вызывать боли уха, глаза или нижних зубов, а ещё — она служит частой причиной головной боли. Причём, все эти боли ощущаются не как отдающие из спины в голову или зубы, а как вполне самостоятельные зубная или головная боль. И, вообще, трапециевидная мышца — это, пожалуй, самый частый источник болей нашего тела. Связано это с тем, что мышца выполняет много различных функций и нередко перегружается.

Переутомление и перегрузка открывают дорогу болезни. Установлено, что боль в трапециевидной мышце обусловлена триггерными точками. По мнению Трэвелл и Симонс — авторов книги о миофасциальном синдроме, триггерные точки трапециевидной мышцы встречаются гораздо чаще, чем у других мышц [Дж. Трэвелл и Д. Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции». Том I. С. 353].

Но причина боли трапециевидной мышцы не всегда лежит только в физической плоскости. Эта мышца, как ни одна другая, подвержена влиянию эмоциональных факторов. Однако о психосоматике трапециевидной мышцы и миофасциальном синдроме мы поговорим чуть ниже, в разделе «Симптомы…», а сейчас — анатомия.

Анатомия трапециевидной мышцы

Анатомия трапециевидной мышцы свидетельствует о том, что мышца, действительно, имеет форму трапеции. Если быть точным, трапециевидных мышц у нас две – левая и правая. Каждая, по отдельности — имеет форму треугольника, обращённого вершиной к плечевому суставу, а основанием – к позвоночнику. Соединяясь вместе, у позвоночника, они образуют трапецию. Напомним, что трапеция — это четырёхугольник, у которого две стороны параллельны, а две другие — нет. Кстати, по причине того, что мышц не одна, а две, возможны ситуации, когда трапециевидная мышца болит слева, справа, или с обеих сторон.

Анатомия трапециевидной мышцы предполагает деление мышцы на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Верхнюю часть, обычно, называют трапециевидной мышцей шеи, а среднюю и нижнюю – трапециевидной мышцей спины. Но, сразу поясним, что это разделение не официальное – для документов, а разговорное – для удобства использования в речи. Вообще, трапециевидная мышца – это одна из наиболее крупных мышц. Начинаясь от затылка, она простирается до нижнего грудного позвонка, при этом, охватывая сверху надплечья, доходит до ключиц.

Функции трапециевидной мышцы

Функции трапециевидной мышцы обеспечивают движения и статику плеча, лопатки и шеи. Например, мы задействуем эту мышцу, если хотим расправить плечи и выпрямить шею или, когда сводим лопатки вместе и запрокидываем голову или, когда двигаем плечами вверх-вниз и вперёд-назад. Во время ходьбы мы размахиваем руками, и мышца работает в динамике, а, если мы сидим за компьютером — в статике. И даже, когда мы просто стоим, опустив руки — мышца тоже работает, чтобы обеспечить антигравитационный эффект. Кстати, именно для того, чтобы снять напряжение и разгрузить трапециевидную мышцу, мы, машинально, складываем руки на груди или кладём их в карманы.

Говоря об антигравитационной функции трапециевидной мышцы, становится ясно, почему, работая за столом, нужно следить, чтобы локти не находились на весу — иначе вес рук будет вызывать перегрузку. А, если это будет повторяться изо дня в день и продолжаться по многу часов, то появления боли не избежать. Это — к вопросу о причине боли трапециевидной мышцы. То же самое можно сказать и в отношении поездок за рулём — локти не должны быть на весу.

«Шейная» функция трапециевидной мышцы обеспечивает повороты и наклоны головы. Поэтому экран монитора и телевизора должны располагаться прямо перед нами. Это тоже предотвратит развитие боли и патологии. И, кстати, привычка придерживать телефон ухом, тоже служит причиной боли трапециевидной мышцы.

Симптомы синдрома трапециевидной мышцы

Симптомы трапециевидной мышцы носят, в основном, болевой характер, это связано с тем, что синдром трапециевидной мышцы является миофасциальным, по своей сути.

Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы – это патология, при которой в мышечной ткани образуются небольшие болезненные участки – триггерные точки. Длительное время они могут никак не проявляться, оставаясь в латентном состоянии. Но стоит их активировать, как тут же возникает боль. Фактором активации может стать неудобная поза, резкое движение, перегрузка, состояние голода, переохлаждение или стресс. Кстати, боль, сопряжённая со стрессом и эмоциями, это и есть психосоматика трапециевидной мышцы.

Механизм психосоматических реакций проще понять на примере животных. Черепаха, при опасности, втягивает голову в панцирь, а большинство других — просто, вжимают голову в плечи. Тем самым животные защищают своё самое уязвимое место — шею. Нам тоже, эволюция сохранила этот биологический рефлекс. Именно он, в ответ на стресс, вызывает у нас напряжение многих мышц, но, в первую очередь — трапециевидной. Нетрудно догадаться, что у тех людей, которые испытывают постоянную эмоциональную нагрузку, психосоматика трапециевидной мышцы будет только нарастать.

Но, вернёмся к триггерным точкам.

Мы уже говорили, что в трапециевидной мышце триггерные точки возникают чаще, чем в других. При этом существует удивительная закономерность. В 95 % случаев триггерные точки локализуются исключительно в верхней части – в трапециевидной мышце шеи и только 5% — в трапециевидной мышце спины.

Кроме того, у абсолютного большинства людей точки возникают в одних и тех же местах; и таких мест – семь. Это — семь классических триггерных точек трапециевидной мышцы. При этом одни из них могут вызывать боль только в спине и шее, а другие — помимо спины и шеи – ещё и головную боль. Но, давайте перечислим все симптомы синдрома трапециевидной мышцы.

Перечисление симптомов трапециевидной мышцы начнём с шеи. Ведь синдром трапециевидной мышцы является основным источником шейных болей. Чаще всего, боль идёт по заднебоковой поверхности и доходит до черепа. С шеи боль может переходить на висок и боковую поверхность головы, а также — ощущаться позади глазницы или распространяться в затылок.

Ещё миофасциальный синдром трапециевидной мышцы может вызвать отраженные боли в ушной раковине (но не в глубине уха), а также — рефлекторное головокружение и вегето-сосудистые кризы.

Следующий симптом трапециевидной мышцы – лицевая боль. Обычно она локализуется в углу нижней челюсти, области жевательных мышц и нижних зубов. Этот синдром хорошо знаком стоматологам.

Нередко боль от трапециевидной мышцы шеи активирует сателлитные триггерные точки, расположенные в других шейных мышцах. Это вызывает головную боль напряжения. Вообще, активация сателлитных точек весьма характерна для трапециевидной мышцы. Чаще всего это происходит с лестничными мышцами. А если активируются точки в мышце поднимающей лопатку и ременной мышце, то возникает симптом «неподвижной шеи», при котором невозможно повернуть голову.

Рассказывая о триггерных точках трапециевидной мышцы нужно обратить особое внимание на очень коварную точку, находящуюся внизу, между позвоночником и лопаткой. Коварство её заключается в том, что она способна вызывать повторное формирование триггерных точек наверху — в трапециевидной мышце шеи. На этой проблеме часто «спотыкаются» неопытные врачи. Устранив все триггеры в шее и верхней части спины, такой врач никак не может понять, почему боль не проходит. А причина, чаще всего, именно в этой точке.

Также для синдрома трапециевидной мышцы характерны боли в области надплечий и верхушки плечевого сустава. И тогда, всё, что давит на плечи, причиняет особую боль и неудобства. Это и бретельки бюстгальтера, и тяжелая верхняя одежда, и сумка через плечо и т.д. Также нужно отметить, что в этой области расположена точка, вызывающая неприятные ощущения по типу «гусиной кожи». Ещё одним симптомом трапециевидной мышцы является жгучая боль в межлопаточной области или вдоль позвоночного края лопатки.

Вообще, нужно сказать, что многие люди искренне не понимают, почему у них болит трапециевидная мышца. Ведь, по их мнению, для этого нет никаких причин. Чтобы разъяснить этот вопрос, нужно сказать, что боль в трапециевидной мышце часто является следствием наших привычек. Ведь то, что мы считаем обычной привычкой, на поверку оказывается хронической микротравмой. Например, при синдроме трапециевидной мышцы симптомы могут появиться из-за привычки удерживать телефон ухом или спать на животе, повернув голову в одну и ту же сторону. Привычно располагая руки на вершине руля или сопровождая свою речь активной жестикуляцией, мы тоже вызываем перегрузку мышцы. Такая же незаметная перегрузка формирует симптомы трапециевидной мышцы из-за привычки постоянно откидывать волосы со лба резким движением головы. А подпирая руками подбородок, мы перегружаем трапециевидную мышцу спины. В общем, капля за каплей — вода камень точит. Так и хроническая микротравма — коварна своей незаметностью. Кстати, для этого и существует профилактика — чтобы вовремя устранять накопившиеся перегрузки.

Касаясь вопросов статистики, нужно отметить, что слева трапециевидная мышца болит чаще, чем справа. Хотя, если следовать логике – должно быть наоборот. Ведь у большинства людей рабочая рука правая. Следовательно, и болеть должно чаще справа. Однако факт остаётся фактом. Скорее всего, всё дело в компенсаторной перегрузке, которая возникает в противовес работающей конечности. Так часто бывает – компенсирующий участок перегружается сильнее основного. Что касается медицины, тут нет никакой разницы — болит трапециевидная мышца справа или слева – методы лечения одни и те же.

Лечение трапециевидной мышцы

Лечение трапециевидной мышцы можно разделить на основное и вспомогательное. Основным – является мягкая мануальная терапия. Она кардинально отличается от обычной мануальной не только своей мягкостью и безопасностью, но и более высокой эффективностью. И это неудивительно, ведь мягкая мануальная терапия на 90% состоит из мышечных и фасциальных техник. Даже при лечении грыжи диска и других заболеваний позвоночника, мягкая мануальная терапия действует не как обычная – резко и с хрустом вправляя позвонки, а, через, так называемый, мягкий мышечный «рычаг», который полностью исключает любую опасность.

Вспомогательным лечением трапециевидной мышцы служат физиопроцедуры, массаж и лекарственная терапия, которая, по нашему мнению, уместна лишь в крайних случаях острой боли. И, в завершение темы, несколько слов о профилактике.

Выполняйте один раз в 3-6 месяцев по одному профилактическому сеансу мягкой мануальной терапии, и вы забудете, как болит трапециевидная мышца.

почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты — Сиеста Доставка еды

Судорога – как быстро побороть и чем спасаться

Отчего нам сводит мышцы? Из-за чего люди чаще всего сталкиваются с этим неприятным проявлением неправильной работы клеток организма? Как бороться с внезапно подступившим спазмом, и какие макроэлементы употреблять в пищу, чтобы избежать появления болезненных ощущений?

«Кажется, судорога», «у меня спазм мышц», «сводит ноги, что делать» – эти фразы мы употребляем, если испытываем сильные болезненные ощущения, которые подчас заставляют нас закричать или расплакаться. Все наверняка слышали, что может свести ноги при плавании в холодной воде. По этой причине люди очень часто тонут.

Кстати, как правило, происходит именно спазм мышц ног, а если ещё точнее, подёргивание икроножных мышц, сопровождающееся сильной болью в ноге. Но проявлений спазма мышц может быть много, сюда же стоит отнести икоту, нервный тик и подёргивания мышц, окружающих глаза. Такие приступы встречаются у беременных и у стариков, у маленьких детей и у пациентов с врождёнными нарушениями (склонностью к эпилепсии).

Не будем рассматривать вариант с эпилепсией, такое заболевание пропустить сложно. У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме. Магний блокирует излишний приток кальция в клетки, как следствие, нет излишнего напряжения скелетных мышц и гладкой мускулатуры. Этот биологический элемент способствует их естественному расслаблению.

Как видно, нужен организму и кальций. Его, как правило, не хватает беременным, отсюда и постоянные судороги в икроножных мышцах. Если они происходят только ночью, то стоит задуматься над тем, как принимать удачное положение во сне. Из-за неправильной позы блокируются кровеносные сосуды, насыщающие ткани кислородом, а это ещё один фактор, вызывающий спазм мышц.

Другой «друг» человека, страдающего от частых судорог − калий. Он необходим людям для нормальной работы натрий-калиевого насоса, клеток и всё той же скелетной мускулатуры.

По этим причинам чаще всего, для того чтобы побороть повторяющийся спазм мышц, специалисты рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с содержанием калия и магния. Одним из таких комплексов является Доппельгерц® актив Магний+Калий.

Если же вы уверены, что у вас нет нехватки калия и магния в организме, но вам внезапно сводит мышцы ноги, то лучше всего просто попытаться расслабить мышцу. Когда испытываешь сильную боль, намеренно сделать это довольно сложно. Поэтому рекомендуем воспользоваться советами спортивных тренеров: встать к стене, опереться на неё руками и с усилием растянуть икроножную мышцу, отведя ногу назад и уперев в пол пятку. Обычно это хорошо помогает снять подступающий или развивающийся спазм. Если же сводит мышцы во время занятий спортом, то необходимо увеличить интенсивность разогревающих упражнений, а затем не забыть потянуть склонные к судорогам мышцы.

 

Мышечная слабость. Слабость в ногах

Мышечная слабость — снижение мышечной силы одной или нескольких мышц. Одним из частых проявлений мышечной слабости является слабость в ногах.

Слабость в ногах, как и любая другая мышечная слабость, является не самостоятельным заболеванием, а лишь одним из признаков огромного количества патологических состояний.

Мышечная слабость (слабость в ногах) может быть объективной, когда снижение тонуса мышц подтверждается данными инструментального обследования, или субъективной, когда по данным обследования сила мышц сохранена. Мышечная слабость может захватывать все мышцы тела или только отдельные мышцы или группы мышц.

Причины слабости в ногах

Причиной мышечной слабости и слабости в ногах могут различные заболевания, которые можно разбить на несколько групп:

1. Неврологические заболевания. Потеря мышечной силы может захватывать одну конечность (монопарез), две конечности на одной стороне (гемипарез), обе верхние или нижние конечности (парапарез) или все четыре конечности (тетрапарез). Поражение может быть дистальным (захватывает нижние отделы конечности), проксимальным (захватывает верхние отделы конечности) и тотальным (захватывает всю конечность).
   • Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, при котором возникает повреждение ткани мозга в результате ишемии или кровоизлияния. Для инсульта головного мозга больше характерно односторонне поражение (гемипарез). При спинальном инсульте слабость в ногах обычно двусторонняя (нижний парапарез).
   • Болезни мотонейронов спинного мозга — боковой амиотрофический склероз (БАС), амиотрофия Шарко-Мари-Тута, синдром Кеннеди и др.
   • Синдром Гийена-Барре — заболевание периферической нервной системы аутоиммунного характера, часто начинающийся со слабости в ногах. Процесс захватывает сначала проксимальные отделы ног, затем распространяется на руки (восходящий паралич).
   • Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, при котором поражаются нервные волокна головного и спинного мозга.
   • Травмы. Сюда относятся как травмы головного и спинного мозга, так и повреждения отдельных нервов. Симптомы засвистят от уровня повреждения, например, для травмы спинного мозга характерна слабость в ногах, для повреждения малоберцового нерва — отвисание стопы.
   • Воспалительные заболевания — миелит, полиомиелит, эпидуральный абсцесс и др.
2. Заболевания позвоночника — остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвонкового диска.
3. Эндокринологические заболевания.
   • Болезнь Аддисона — хроническая недостаточность коры надпочечников.
   • Гиперпаратиреоидизм — нарушение функции паращитовидных желез, сопровождающееся повышением уровня кальция в плазме.
   • Тиреотоксикоз — гиперфункция щитовидной железы, развивается тиреотоксическая миопатия.
   • Гипотиреоз — недостаточность функции щитовидной железы, характерна слабость в проксимальных отделах конечностей.
   • Нарушения электролитного обмена, гипокалиемия.
   • Сахарный диабет — характерно повышение уровня сахара в крови, развитие диабетической полинейропатии.
4. Заболевания мышц (миопатии).
   • Идиопатические воспалительные миопатии — дерматомиозит (ДМ), полимиозит (ПМ) и др. Характерна симметричная слабость проксимальных отделов конечностей.
   • Инфекционные миозиты — возникают в результате бактериальной, вирусной, протозойной и др. инфекции.
   • Метаболические миопатии и мышечные дистрофии — большая группа заболеваний, часть из которых имеют наследственную природу (болезнь Мак-Ардла, митохондриальные миопатии, амилоидоз и др.).
5. Поражение на уровне нервно-мышечного синапса — миастения гравис. Характерна проксимальная мышечная слабость.
6. Заболевания сосудов — облитерирующий атеросклероз артерий, варикозное расширение вен.
7. Интоксикации, инфекционные заболевания.
   • Ботулизм.
   • Отравления фосфорорганическими соединениями, например, инсектицидами.

Диагностика и лечение слабости в ногах

Появление мышечной слабости или слабости в ногах является тревожным симптомом, который может свидетельствовать о начале серьезного заболевания. Для постановки точного диагноза может потребоваться осмотр различных специалистов (невролога, нейрохирурга, эндокринолога, сосудистого хирурга, инфекциониста, ревматолога, терапевта), а также прохождение инструментального обследования (лабораторные анализы, магнитно-резонансная томография, электромиография и др. ). Наша клиника располагает всем необходимым для верификации диагноза в кратчайшие сроки и назначения эффективного лечения.

Получить консультацию, а также записаться на прием Вы можете по тел.:
+7 (499) 266-98-98

 

Почему немеют икры ног — МК Тверь

Онемение икры ноги могут вызвать самые различные заболевания, первенство среди которых принадлежит патологиям опорно-двигательного аппарата. Когда неприятные ощущения начинают тревожить часто и интенсивно, доставляя боль при ходьбе, необходимо выяснить причину подобного состояния, чтобы во время предпринять адекватные меры. Причины

Привести к потере чувствительности в икрах нижних конечностей способны безобидные физиологические факторы. К ним относятся беременность, период активного роста у подростков, большие физические нагрузки, лишний вес, ношение обуви на высоком каблуке, затяжные стрессы и банальное отсиживание ноги в неудобной позе. Спазм икроножной мышцы довольно часто становится последствием дефицита в организме витаминов группы В и D, кальция, магния, калия, отвечающих за нормальное прохождение нервных импульсов. Очевидные причины, как правило, не представляют угрозу здоровью человека, и после их устранения онемение в икрах ног постепенно перестает беспокоить.

Обратная ситуация складывается в том случае, когда парестезия проявляется в качестве вторичного состояния при наличии в организме следующих патологий:

·        дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике: остеохондроз, протрузия, грыжа, искривления осанки;

·        нарушения в сердечно-сосудистой системе, приводящие к ослаблению тока крови и лимфы;

·        раздражение и повреждение нервных окончаний, в т. ч. в результате травмирования;

·        воспалительные реакции в суставах;

·        расстройства нервной системы;

·        сахарный диабет;

·        варикозное расширение вен и тромбофлебит;

·        опухоли различного происхождения.

Все эти заболевания создают напряжение в мышцах икроножной части ноги, которое и влечет за собой регулярное снижение чувствительности. Симптомы

Характер и степень выраженности симптомов зависит от того, что послужило причиной дискомфорта. Клиническая картина при тяжелых состояниях может дополняться чувством жжения, покалывания, судорогами. Кожные покровы в месте онемения бледнеют, наблюдается локальное повышение или понижение температуры, и даже выпадение волос.

При варикозе парестезия сопровождается тяжестью в ногах, частыми ночными судорогами, которые приводят к отеку и боли в икроножной части конечности. Лечение

Большое количество недугов, провоцирующих онемение икр, требуют обращения к специалисту для постановки точного диагноза. После осмотра и исключения внешних раздражающих факторов, врач-невролог сделает заключение на основании анализа крови, инструментального обследования позвоночного столба, сердца и сосудов.

Возможно, избавиться от неприятных ощущений помогут простые упражнения, физиопроцедуры, прием витаминов и минералов, отказ от неудобной обуви и вредных привычек, применение согревающих мазей и растирок на пораженную область ноги.

Медикаментозная терапия определяется видом основного заболевания и находиться в компетенции специалиста, который занимается лечением то или иного органа. Назначение лекарственных препаратов направлено, прежде всего, на снятие боли, улучшение кровообращения и декомпрессию нервных окончаний.

Источник: https://www.me-d.ru

На правах рекламы

Боли роста — НЦЗД

Что такое боли роста?

Боли роста – клинически незначимые боли в ногах.

Как часто встречаются боли роста?

У 50% детей боли в ногах отмечаются в любой возрастной период. Боли в ногах обычно возникают в возрасте около 4 лет, однако наиболее распространено данное состояние в возрасте от 6 до 11 лет.

Почему возникают боли роста?

Часто состояние имеет наследственный характер.

Наилучшее объяснение механизма возникновения болей роста — это натяжение мышц и сухожилий при быстром увеличении в длину костей ног.

Днем ребенок активен и информация, которую его мозг получает от натянутых мышц и сухожилий, теряется в потоке информации от множества других событий. Ночью, когда ребенок засыпает, и нет никаких отвлекающих внимание факторов, болевые импульсы, которые идут от натянутых мышц и сухожилий, достигают высших нервных центров и ребенок просыпается от боли. Поэтому данное состояние наблюдается в период наиболее интенсивного роста ребенка и после дней высокой физической активности.

Опасны ли боли роста?

Боли роста могут стать причиной волнения как родителей, так и самого ребенка, особенно когда болевые эпизоды повторяются несколько ночей подряд.

Как проявляются боли роста?

Боли роста никогда не появляются в дневное время.

Вне зависимости от тяжести ночного болевого приступа, если это боли роста, то утром ребенок всегда чувствует себя хорошо/прекрасно.

Чаще всего болят мышцы голеней и бёдер, области коленных суставов. Верхние конечности поражаются редко. У ребёнка также может появляться головная боль или боль в животе.

Ребенок неожиданно просыпается ночью на фоне глубоко сна и жалуется на боли в ноге. Родители сразу понимают, что у ребенка проблема со здоровьем, потому что он просыпается и плачет в постели. Наиболее часто подобные эпизоды происходят через несколько часов после того, как ребенок уснул, однако иногда ребенок может проснуться и глубокой ночью. При типичных проявлениях ребенок показывает, что у него болит колено – спереди или сзади, или болят мышцы прямо над коленом. Обычно боль исчезает через десять или пятнадцать минут на фоне легкого массажа и утром не напоминает о себе. В большинстве случаев при болях роста болят крупные суставы, такие как коленный, а не пальцы рук или пальцы ног. Иногда ребенок может просыпаться от боли в течение нескольких ночей подряд, однако более часто подобные эпизоды случаются время от времени — в течение нескольких недель или нескольких месяцев. Боли роста часто появляются после дней, когда ребенок был особенно физически активен. Они могут исчезнуть на несколько месяцев или лет и затем появиться опять в период особенно быстрого роста.

Как диагностируют боли роста?

Любой ребенок, который испытывает боль утром или в течение дня требует проведения полного медицинского обследования.

Необходимо предполагать другую причину болевого синдрома, если у ребенка есть следующие проявления:

• продолжительная боль в одной конечности
• сочетание боли с хромотой и/или нарушением общего состояния
• симптомы возникают по утрам или в течение дня

При появлении нетипичных признаков необходима консультация педиатра, провеение по крайней мере общего анализа крови и определение уровня СОЭ.

Клинически незначимые боли в ногах (так называемые «боли роста») диагностируют на основании клинических проявлений после исключения артрита. У детей до 4 лет следует предположить другое заболевание. Необходимо оценить психосоциальный фон, особенно при наличии других проявлений (головная боль, боль в животе). Рецидивирующая боль в конечностях без органических причин возникает у детей в период роста.

Основным моментом при оценке болей роста является то, что утром после пробуждения ребенок чувствует себя абсолютно здоровым.

Какие существуют методы лечения и профилактики болей роста?

В большинстве случаев легкого массажа и беседы бывает достаточно для того, чтобы ребенок уснул. Дети с более выраженными болями часто перестают жаловаться после приема обычной дозы ацетаминофена или ибупрофена в средней возрастной дозировке. Если ребенок просыпается в течение нескольких ночей подряд, что в этом случае обезболивающее можно дать перед отходом ребенка ко сну. Это уменьшит болевую чувствительность, поэтому ребенок может проспать ночь спокойно. После двух-трех ночей без появления боли надо прекратить давать ребенку лекарство.

Ученые назвали новые симптомы коронавируса :: Общество :: РБК

Специалисты считают, что боли в мышцах, утомляемость и волдыри на ногах могут указывать на то, что человек заразился COVID-19. Эти симптомы проявляются по-разному в зависимости от возраста и особенностей организма

Фото: Hannah McKay / Getty Images

Еще несколько симптомов могут указывать на то, что человек заразился коронавирусом COVID-19. Об этом говорится в материалах, переданных британскими учеными в Научную консультативную группу по чрезвычайным ситуациям (SAGE), которая, в свою очередь, представила результаты правительству.

По словам ученых, речь идет о болях в мышцах, утомляемости и волдырях на ногах. Они отметили, что симптомы могут проявляться по-разному в зависимости от возраста инфицированных и особенностей организма.

Ученые назвали главных распространителей коронавируса

Несмотря на то что эти симптомы служат очевидными индикаторами коронавирусного заболевания, они не будут добавлены к определению болезни, которое дает Национальная служба здравоохранения Великобритании, пишет Daily Mail.

Пока, как отмечает издание, три официально признанных симптома COVID-19 — это температура, постоянный кашель и потеря обоняния и вкуса.

Информация о периферической нейропатии | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

В этом материале приводится информация о том, что такое периферическая нейропатия, каковы причины ее возникновения и симптомы.

Периферическая нейропатия (peh-RIH-feh-rul noor-AH-puh-thee) — это общий термин, используемый для описания изменений, которые происходят при поражении периферических нервов. Периферические нервы — это все нервы вне головного и спинного мозга. Существует 3 типа периферических нервов:

• Сенсорные нервы, которые помогают вам чувствовать боль, температуру, вибрацию, а также осязать что-либо и ориентироваться в пространстве.
• Двигательные нервы, которые помогают вам двигаться и поддерживать мышечный тонус.
• Вегетативные нервы контролируют процессы внутри вашего организма, которые происходят автоматически, например, как быстро бьется сердце, и как сильно вы потеете.

Вернуться к началу

Симптомы периферической нейропатии

У многих людей с периферической нейропатией наблюдаются изменения ощущений в пальцах ног, ступнях, пальцах рук, ладонях или лице. Эти ощущения могут не распространяться за пределы запястья или лодыжки.

Симптомы периферической нейропатии различаются в зависимости от того, какие периферические нервы поражены. Иногда поражен только один тип нервов. Чаще всего поражены сразу несколько типов, в связи с чем у вас может наблюдаться несколько симптомов.

• Если поражены сенсорные нервы, у вас может возникнуть ощущение «булавок и игл» или «поражения электрическим током». Вы также можете ощущать холод, покалывание, пощипывание или жжение в руках и ногах. Некоторые люди становятся очень чувствительными к прикосновениям, а другие чувствуют онемение.
• Если поражены ваши двигательные нервы, у вас может наблюдаться мышечная слабость, судороги и подергивания. Вы также можете терять равновесие и координацию. Это может затруднить ходьбу, вождение автомобиля или выполнение действий с мелкими предметами (например, с ручкой или пуговицами рубашки).
• Если поражены ваши вегетативные нервы, ваше сердце может биться быстрее или медленнее чем обычно. Кроме того, вы можете потеть больше или меньше чем обычно, а также заметить расстройства в работе кишечника и мочевого пузыря.

Обязательно обсудите свои симптомы с врачом или медсестрой/медбратом. Они могут предложить вам способы избавления от этих симптомов.

Симптомы периферической нейропатии могут возникать внезапно или развиваться медленно. Они могут возникать и пропадать или проявляться в большей или меньшей степени в определенное время. В зависимости от того, что вызвало периферическую нейропатию, симптомы могут со временем ослабнуть или сопровождать вас на протяжении всей жизни.

Вернуться к началу

Причины периферической нейропатии

Самая распространенная причина периферической нейропатии — диабет. В список других причин входят:

• прием некоторых медицинских препаратов, в том числе определенные виды химиотерапии. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с разделом «Химиотерапия» ниже;
• рака легких;
• множественная миелома;
• злоупотребление алкоголем;
• некоторые другие формы рака (например индуцированный нейролейкоз).

Если у вас есть какие-либо из перечисленных возможных причин возникновения периферической нейропатии, расскажите о них лечащему врачу или медсестре/медбрату. Расскажите им, какие лекарства вы принимаете в настоящее время, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, и какие лекарства вы регулярно принимали в прошлом.

Иногда нет очевидной причины возникновения периферической нейропатии.

химиотерапией;

Некоторые распространенные виды химиотерапевтических препаратов также могут вызывать периферическую нейропатию. Ниже мы перечислим их и те симптомы, которые эти препараты могут вызвать.

• Бортезомиб, карфилзомиб
  • Могут вызывать онемение, боль или жжение в ногах или руках.
• Цисплатин, карбоплатин, оксалиплатин и талидомид
  • Могут вызывать затруднения в пространственном позиционировании рук и ног. Это называется позиционной чувствительностью. При этом вы можете выскользнуть из туфель или тапочек, если они не зашнурованы или не закрыты до середины верхней части вашей ступни.
  • При ходьбе вы можете не чувствовать поверхность под ногами. Может появиться чувство, будто на ваших босых ногах надеты носки, или как будто вы идете по битому стеклу.
• Паклитаксел, доцетаксел и наб-паклитаксел
  • Могут вызвать проблемы, связанные с осязанием формы предмета в руке или манипуляциями с мелкими предметами.
• Винкристин, винбластин и паклитаксел
  • Могут вызвать проблемы в ощущении отличия между теплом и холодом.

При употреблении любого из перечисленных препаратов у вас также могут возникнуть проблемы при выполнении действий, которые требуют мышечной силы и координации. Например, вы можете испытывать затруднения при переносе ноги с педали газа на педаль тормоза во время управления автомобилем. Некоторые пациенты также описывают ощущения мышечных спазмов, тяжести, припухлости, которой фактически нет, а также слабости в руках или ногах.

Проявления некоторых из этих симптомов могут уменьшиться (ослабеть) в течение первых 6–18 месяцев после лечения.

Вернуться к началу

Лечение пациентов с периферической нейропатией

Прочтите материал Лечение пациентов с периферической нейропатией для получения информации о способах контроля течения периферической нейропатии, включая способы контроля ее симптомов и советы по обеспечению безопасности пациента.

Вернуться к началу

Ночные судороги ног: Отчего сводит ноги? | Здоровье

СУДОРОГИ (спазм) — внезапное, непроизвольное сжатие мышц в ногах (ступнях, пальцах, икрах или бедрах), сопровождаемое болевыми ощущениями. На месте боли прощупывается твердый комок, порой заметно искажающийся или дергающийся — это укороченная мышца.

До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги во время сна сводит, что нередко вызывает бессонницу. Эти спазмы сопровождаются болевыми ощущениями. Чаще судороги в ногах происходят ночью, в моменты засыпания или пробуждения, реже во время дневного отдыха. Интенсивность их варьируется от слабого тика до невыносимых болей.

Судороги в ногах: причины и как от них избавиться

• Причины
• Как себе помочь
• Когда обращаться к доктору

Причины

Ножные судороги описываются специалистами как спазм, затягивание, деформация, дрожание, отек или мышечный захват.

Длятся от немногих секунд до 10 минут и продолжительнее, могут возобновляться. Если судорога тяжелая, боль и сверхчувствительность после приступа может испытываться несколько дней.

Распространенность

Женщины немного в большей степени предрасположены к спазмам ног.

Мышечное затягивание встречаются в любом возрасте, у 7% детей и подростков. Пик появления в последней группе приходится на 16 — 18 лет.

Наиболее подвержены люди старшего поколения, имеют регулярные судороги ног:

• почти 50 процентов тех, кто старше 50 лет,
• один из 3-х человек в возрасте старше 60 лет,
• половина людей старше 80 лет.

Это объясняется:

• Естественной потерей мышечной массы (атрофии), которая начинается после 45 лет и усугубляется малой подвижностью. В силу возраста, мышцы не могут работать так же быстро и сложно, как они привыкли.
• Наличием потенциальных возрастных болезней и потреблением лекарств, вызывающих судороги.

В чем опасность

Часто ножные судороги не являются причиной для беспокойства, не имея медицинского значения. Однако они могут существенно влиять на качество жизни, расстраивают сон, вызывают бессонницу.

Не путайте

ночные спазмы ног с синдромом беспокойных ног и периодическими движениями конечностей во сне. Основное отличие — боль при судорогах.

Отчего сводит ноги:

• Идиопатическая (невыясненная) причина — наиболее часто встречается, в 60 процентах случаев.
• Плоскостопие — прямая причина.
• Долгое положение, сидя или стоя — один из самых провоцирующих факторов.
• Неудобное положение ног во сне.
• Мышечная усталость.
• Потеря жидкости: в результате жары, физических нагрузок, приема диуретиков, излишней потливости, заболеваний, проявляющихся рвотой, поносом, высокой температурой.
• Недостаток железа, анемия.
• Беременность. До 30% беременных женщин затрагивают судороги ног из-за снижения минеральных веществ, в первую очередь магния. Чаще на поздних стадиях.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Гемодиализ.
• Заболевания: периферических сосудов, венозная недостаточность, стеноз поясничного канала, цирроз печени, диабет, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), варикоз, синдром беспокойных ног, спазмофилия, рассеянный склероз, Паркинсона, Аддисона, малокровие, ишемическая болезнь сердца, онкология и др.
• Нарушенный метаболизм: гипонатриемия, гипокалиемия и гиперкалиемия, гипокальциемия, гипомагниемия, гипогликемия.
• Отравление свинцом.
• Лекарства: мочегонные (выводят калий), расширяющие бронхи (ингаляторы, используемые при бронхиальной астме), группа эуфиллинов, статины (снижающие холестерин), оральные контрацептивы, стероиды, понижающие давление и др.
• Никотин, алкоголь, кофеин.

Сокращение в организме электролитов (солей и минералов): натрия, магния, калия и кальция. При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам.

Как себе помочь

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов, прежде чем найти тот, что лучше работает для вас.

Плоскостопие не вылечишь, необходимо постоянно носить обувь с супинаторами.

Питание:

• Магний поставим на первое место. Даже если анализы не показали его нехватку, при судорогах ног следует принимать с ним препараты. Магний улучшает проходимость между нервами и мышцами, а это снимает мышечный спазм. Орехи и семена являются отличными источниками магния.
• Прием препаратов железа.
• Ограничить или избегать напитков с алкоголем, кофеином.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно, если вы беременны), которая богата кальцием, калием и магнием. Можно добавить прием поливитаминов с цинком.
• Достаточный прием жидкости (особенно в случае ее усиленной потери), чтобы ваша моча была светло-желтой. Нельзя допускать обезвоживание тела.

Перед сном:

• Теплый душ или ванна чрезвычайно полезны.
• Электрогрелка, размещенная на мышцах, также может помочь.
• Легкий массаж ног, расслабляющий мышцы.
• Массаж ног кубиками льда или холодный компресс.
• Несколько минут на велосипеде, велотренажере или беговой дорожке, прежде чем лечь в постель.
• Растягивающие упражнения.

Во время сна:

• Одеяло не должно быть тяжелым, чтобы пальцы ног под его тяжестью не опускались вниз.
• Если спите на спине, подкладывайте под ноги валик или подушку. В положении на боку свесьте ноги с кровати.
• Толстые теплые носки, желательно прямо с радиатора для дополнительного уюта.

В течение дня:

• Удобная обувь.
• Упражнения на растяжку.

При длительной неподвижности (сидячая или стоячая работа) старайтесь перебирать ногами, переминаться с ноги на ногу, сжимать и разжимать пальцы ног, поднимать ноги на носки и с усилием опускать на пятки.

Во время приступа

аккуратно растягиваем и массируем деформированную мышцу, держа ее в вытянутом положении, пока судорога не отпустит. Можно производить пощипывающие движения, уколоть ногу иголкой, булавкой.

Хороший результат дает согревание сильно напряженной мышцы, а боль снимает ее охлаждение.

Резюме

Многие люди страдают от ночных судорог ног, однако отклонения, перечисленные в статье, встречаются очень редко. Если вы не имеете усугубляющих заболеваний (плоскостопие, диабет, гипотиреоидизм и др.), примените приведенные рекомендации (ванна, массаж, упражнения).

Если ничего не поможет, тогда визит к врачу не откладывайте. Будьте внимательны к своему здоровью!опубликовано econet.ru

5 Симптомов ЗПА, которые нельзя игнорировать

По оценкам Американской кардиологической ассоциации, примерно 8,5 миллионов американцев живут с заболеванием периферических артерий (ЗПА). Выявить ЗПА у себя или у любимого человека может быть сложно, поскольку симптомы часто связывают с нормальными последствиями старения или другими ранее существовавшими состояниями, такими как артрит. Однако важно понимать, что ранняя диагностика ЗПА имеет важное значение, поскольку изменение образа жизни и прием лекарств часто могут быстро уменьшить боль и дискомфорт при ЗПА и резко снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Что вообще вызывает ЗПА?

После постановки диагноза большинство пациентов задаются вопросом, что вызывает заболевание периферических артерий. ЗПА возникает, когда артерии закупориваются жиром, кальцием, клеточными отходами и другими материалами. Как и в кухонной раковине или ванне, сужение артерий ограничивает кровоснабжение ног. Ниже приведены наиболее часто встречающиеся симптомы заболевания периферических артерий, возникающие в результате нарушения кровотока, а также информация о диагнозе и лечении.

5 Симптомы заболевания периферических артерий

1. Боль в ногах от легкой до сильной, особенно после ходьбы

Физическая активность, такая как ходьба или подъем по лестнице, требует повышенного кровоснабжения ног. Для людей с ЗПА закупоренные артерии часто затрудняют простую физическую активность. Боль, слабость или онемение в икрах, бедрах или бедрах, которые исчезают после нескольких минут отдыха, являются одним из наиболее частых симптомов ЗПА, о которых сообщают пациенты. В тяжелых или запущенных случаях боль может возникнуть в положении лежа, но в большинстве случаев простое свисание ног через край кровати облегчит боль.

2. Изменения внешнего вида ваших ног

Перед появлением боли иногда наблюдаются другие заметные изменения внешнего вида ног. В некоторых случаях вы можете обнаружить:

• Волосы на ваших ногах поредели или полностью исчезли
• Ваша кожа начинает сиять
• Рост ногтей на ногах замедлился
• Цвет одной или обеих ног изменился. изменились, приобрели голубоватый оттенок
• Ваши ноги кажутся холоднее других частей тела, например, ваших рук.

Ограниченный кровоток может привести к похолоданию в нижних конечностях и ступнях — если вы обнаружили, что вам нужно больше слоев одежды, которые кажутся необходимыми на нижних конечностях, возможно, у вас возникли первые симптомы ЗПА.

3. Язвы на нижних конечностях, которые не заживут

Заживление ран и борьба с инфекциями требуют здорового кровоснабжения, поэтому необходимо тщательно контролировать травмы у пациентов с риском ЗПА. В крайних случаях запущенная рана может инфицироваться, что приведет к гибели мягких тканей и потребует ампутации.Болезненные сухие, серые или черные язвы могут быть признаком серьезного заболевания периферических артерий или другого состояния, которое следует как можно скорее осмотреть врач.

4. Симптомы появляются или ухудшаются при приеме лекарств от простуды или аллергии

Лекарства от простуды и аллергии, содержащие псевдоэфедрин (содержатся в безрецептурных лекарствах, таких как Sudafed®, Advil® Cold and Sinus, Claritin-D®, Tylenol® Cold, и т. д.) работают, сужая кровеносные сосуды и позволяя меньшему количеству жидкости попадать в пазухи, нос и горло.Это сужение может усугубить симптомы ЗПА, сужая артерии, которые уже забиты жиром, что еще больше сужает пространство для кровотока.

5. Повышенный риск заболевания периферических артерий

Последний симптом, пожалуй, самый пугающий, потому что часто симптомы вообще отсутствуют — на самом деле, недавние исследования показали, что у 75% пациентов с периферическими артериями болезни не сообщают о наличии каких-либо симптомов. В этом случае важно понимать некоторые факторы высокого риска, которые способствуют развитию ЗПА, например:

Если присутствует один или несколько из этих факторов риска, вам следует спросить своего врача о заболевании периферических артерий.

Что делать, если вы испытываете эти симптомы

Существует множество доступных ресурсов для оценки риска заболевания периферических артерий, но ранняя диагностика имеет решающее значение. Пациенты с ЗПА в четыре раза чаще подвержены сердечному приступу или инсульту, и было показано, что лечение наиболее эффективно, когда врач обнаруживает ЗПА на ранней стадии. Если вы испытываете симптомы заболевания периферических артерий, вам следует обратиться к специалисту по ЗПА. Или заполните эту анкету, чтобы получить индивидуальную оценку рисков и рекомендации по дальнейшим действиям.

Заболеваемость периферическими артериями резко возрастает во всем мире — со 164 миллионов в 2000 году до 202 миллионов в 2010 году. ЗПА трудно обнаружить в домашних условиях, но ее легко диагностировать в клинических условиях. Если будет установлено, что у вас есть ЗПА, с этим часто можно справиться быстро и эффективно — вам нужно обсудить варианты лечения ЗПА со своим врачом как можно скорее после постановки диагноза.

Что такое хромота? | Azura Vascular Care

Возможно, вы слышали этот термин во время последнего визита к врачу и задавались вопросом: «Что такое хромота?» и подвергает ли это вас риску долгосрочных проблем.Узнав о хромоте и ее причинах, вы сможете контролировать свое лечение.

Итак, что такое хромота?

Хромота, иногда называемая перемежающейся хромотой, — это боль, вызванная уменьшением притока крови к ногам. Это также может произойти в ваших руках. Важно помнить, что хромота сама по себе не является заболеванием. Скорее, это симптом болезни.

Боль из-за хромоты обычно возникает во время физических упражнений, и, как правило, отдых снимает дискомфорт.Но по мере прогрессирования хромоты она иногда может вызывать боль даже в состоянии покоя.

Что вызывает хромоту?

Люди с хромотой обычно имеют основное заболевание, которое ее вызывает. Чаще всего хромота является симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА), которое вызвано атеросклерозом, затвердением артерий в ногах и / или руках.

При атеросклерозе артерии сужаются и становятся жесткими, поскольку забиваются налетом. По мере их сужения по сосудам может проходить меньше крови.Это сужение не позволяет мышцам ног и / или рук получать достаточное количество кислорода, что приводит к боли, возникающей при хромоте. ¹ Несмотря на то, что заболевание периферических артерий является серьезным, его можно лечить при раннем обнаружении. Лечение часто облегчает или уменьшает боль от хромоты.

Факторы риска развития хромоты ¹

Диагностика хромоты

На основании вашего физического осмотра, симптомов и вашей истории болезни ваш врач может подозревать, что ваши артерии сужены, и может выполнить неинвазивные тесты на диагностировать хромоту.

Некоторые общие тесты на хромоту включают:

• Проверка пульса на ногах
• Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ) — сравнивает артериальное давление в лодыжках с артериальным давлением в руках .
• УЗИ Допплер — измеряет объем кровотока в зоне поражения.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) ангиография — отображает кровоток в пораженной области и показывает, сужены ли кровеносные сосуды из-за налета.
• Запись объема пульса (PVR) — проверяет кровоток в ногах.

Лечение хромоты

Хромоту, вызванную ЗПА, часто можно вылечить путем изменения образа жизни, например отказа от курения и начала регулярной программы физических упражнений. Иногда изменение образа жизни — это все, что необходимо для облегчения боли от хромоты и замедления или остановки прогрессирования ЗПА.

Когда изменения образа жизни недостаточно, есть три минимально инвазивные процедуры, которые могут быть выполнены для лечения ЗПА, которые также уменьшат или ослабят боль, вызванную хромотой.

1. Ангиопластика — В этой процедуре будет использован небольшой баллонный катетер, чтобы открыть суженную или заблокированную артерию. Когда баллон надувается, он прижимает бляшку к стенке артерии. Расширяя артерию таким образом, увеличивается поток крови через артерию.

Процедура ангиопластики Иллюстрация

2. Атерэктомия — Во время этой процедуры специальное устройство соскребает, сбривает или испаряет бляшки со стенок артерии.

Иллюстрация атерэктомии

3. Установка стента — Если одной ангиопластики недостаточно для сохранения пораженной артерии открытой, во время процедуры ангиопластики можно установить стент, который представляет собой гибкую трубку с проволочной сеткой артерия открыта.

Предотвращение хромоты, вызванной PAD

Здоровый образ жизни может помочь предотвратить хромоту. Вот некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь предотвратить ЗПА и, как следствие, хромоту:

• Поддерживайте здоровый вес для вашего роста и возраста.
• Контролируйте и при необходимости уменьшайте потребление насыщенных жиров.
• Держите уровень сахара в крови на оптимальном уровне, если вы живете с диабетом.
• Участвуйте в регулярной программе упражнений.
• Понизьте уровень холестерина, если он выше нормы.
• Понизьте артериальное давление, если у вас гипертония. ¹
• Бросить курить.

Боль, возникающая в результате хромоты и ЗПА, может изменить жизнь некоторых людей. Но с эффективным изменением образа жизни и медицинским вмешательством, когда это необходимо, вы можете найти облегчение.

Если вы живете с ЗПА или испытываете боль от хромоты, спросите своего врача сегодня о том, какой вариант лечения лучше всего подходит для вас.

---

Источники:
ⁱ Mayo Clinic. Заболевания и состояния: хромота. Источник: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/claudication/basics/symptoms/con-20033581
ⁱⁱ Mayo Clinic. Заболевания и состояния: хромота. Источник: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/claudication/diagnosis-treatment/drc-20370959

Синдром беспокойных ног (RLS) — HelpGuide.org

сон

Вас беспокоят неприятные ощущения в ногах по ночам? Узнайте о симптомах, самопомощи и лечении синдрома беспокойных ног.

Что такое синдром беспокойных ног (СБН)?

Не дают ли спать по ночам странные и неприятные ощущения в ногах? Вас беспокоит почти непреодолимое желание пошевелить ногами, когда вы ложитесь или расслабляетесь? Если это так, у вас может быть синдром беспокойных ног (СБН), неврологическое заболевание. Покалывание, боль и зуд при СБН могут длиться часами и мешать вам высыпаться.

Синдром беспокойных ног может быть у любого человека, но он чаще встречается у пожилых людей и женщин. Легкие симптомы СБН могут начаться в раннем взрослом возрасте, а затем усилиться с возрастом. После 50 лет симптомы СБН часто усиливаются и значительно нарушают сон. Синдром беспокойных ног также распространен во время беременности (примерно 40% беременных женщин).

Эксперты считают, что причиной RLS может быть низкий уровень железа в головном мозге. Считается, что этому также способствует дисбаланс дофамина.Около 60% людей с беспокойными ногами имеют члена семьи с этим заболеванием, что указывает на сильный генетический компонент. Однако какой бы ни была причина синдрома беспокойных ног, важно знать, что помощь доступна. В последние годы эксперты открыли более эффективные способы лечения и облегчения симптомов, включая простые изменения образа жизни и средства самопомощи, которые вы можете практиковать дома, чтобы успокоить беспокойные ноги и насладиться спокойным, освежающим сном.

Синдром беспокойных ног: обращение за помощью

Исследования показывают, что каждый десятый человек страдает беспокойными ногами, но не всегда легко найти помощь и поддержку.Многие люди с СБН никогда не получают должного лечения. Отчасти проблема в том, что это трудно объяснить, а больных часто называют «нервными». Те, кто не испытывал тревожных симптомов, могут не понимать, насколько серьезно они могут повлиять на качество вашей жизни. Даже врачи могут не воспринимать беспокойные ноги всерьез, распознавать симптомы или осознавать, что они указывают на реальное заболевание.

Хорошая новость заключается в том, что недавние исследования расширили наше понимание синдрома беспокойных ног, что привело к более эффективным методам лечения.В то же время RLS получает все большее признание. Если вы или ваш партнер страдаете от беспокойных ног, сейчас самое время найти облегчение.

Ночь из жизни RLS

Если у вас синдром беспокойных ног, обычная ночь может быть такой: вы ложитесь в кровать, готовый пойти спать, и как только ваше тело начинает расслабляться, ползание, начинается покалывание или зуд в ногах. Вы пытаетесь игнорировать неприятные ощущения, надеясь, что они уйдут, но в конечном итоге желание пошевелиться становится слишком сильным.Вы встаете с постели, чтобы потянуться и пройтись по полу, и на мгновение почувствуете облегчение. Но когда вы снова ложитесь, беспокойные ощущения в ногах начинаются снова.

Признаки и симптомы синдрома беспокойных ног

Признаки и симптомы синдрома беспокойных ног не только различаются от человека к человеку, но их бывает сложно описать. Общие описания включают: ощущение «ползучих мурашек», покалывание, зуд, покалывание, жжение, тянущие, дергающие и ноющие боли. Некоторые люди говорят, что им кажется, что по ногам ползают клопы, по их венам бурлит газированная сода или у них «глубокий зуд в костях».«Иногда симптомы болезненны, но обычно они просто неприятны и беспокоят.

Общие признаки и симптомы RLS

Дискомфорт в ногах в сочетании с сильным желанием двигаться. Дискомфортные ощущения глубоко внутри ног, сопровождающиеся сильным, часто непреодолимым желанием пошевелить ими.

Отдых вызывает симптомы. Ощущения дискомфорта в ногах начинаются или усиливаются, когда вы сидите, лежите или пытаетесь расслабиться.

Симптомы усиливаются ночью. RLS обычно разгорается ночью. В более тяжелых случаях симптомы могут проявиться раньше днем, но они становятся гораздо более интенсивными перед сном.

Симптомы улучшаются, когда вы ходите или двигаете ногами. Рельеф продолжается, пока вы продолжаете движение.

Подергивание или подергивание ног во время сна. Многие люди с RLS также страдают расстройством периодических движений конечностей (PLMD), которое включает повторяющиеся судороги или подергивания ног во время сна.

Симптомы RLS могут варьироваться от легкого раздражения до серьезной инвалидности.Вы можете испытывать симптомы только время от времени, например, во время сильного стресса, или они могут беспокоить вас каждую ночь. В тяжелых случаях СБН вы можете испытывать симптомы не только в ногах, но и в руках.

Совет самопомощи RLS 1. Избегайте триггеров

Избегайте известных триггеров RLS — это первый разумный шаг к преодолению проблемы.

Управляйте стрессом. Симптомы RLS ухудшаются, когда вы беспокоитесь и подавлены. Все, что вы можете сделать, чтобы контролировать стресс, поможет, в том числе техники релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание.

Сократите потребление алкоголя или исключите его. Известно, что алкоголь усугубляет симптомы беспокойных ног, поэтому будьте осторожны с употреблением алкоголя в вечернее время. Алкоголь также нарушает сон, поэтому вы чаще просыпаетесь посреди ночи и вас беспокоят симптомы СБН.

Не переутомляйтесь. Хотя умеренные ежедневные упражнения могут значительно облегчить симптомы СБН, важно не переусердствовать. Энергичные упражнения иногда могут усугубить симптомы СБН, особенно перед сном, поэтому избегайте тренировок до такой степени, что ваши суставы или мышцы становятся болезненными или болят.

Бросьте курить. Никотин — это стимулятор, который ухудшает приток крови к мышцам и может усугубить беспокойные ноги, поэтому лучше избегать сигарет, вапорайзеров и электронных сигарет.

Экспериментируйте с кофеином. Для некоторых людей с RLS кофеин является спусковым крючком. Однако недавние исследования показывают, что это может принести пользу другим. Чтобы узнать, в какой лагерь вы попали, попробуйте отказаться от кофе, чая и безалкогольных напитков и следить за своими симптомами.

Проверьте свою аптечку

Существует множество распространенных лекарств — как по рецепту, так и без рецепта, — которые могут вызвать симптомы RLS или усугубить их.Лекарства, на которые следует обратить внимание, включают:

• Снотворное, отпускаемое без рецепта.
• Лекарства от простуды и аллергии, содержащие антигистаминные препараты (такие как Benadryl, NyQuil и Dimetapp).
• Лекарства от тошноты (например, Antivert, Compazine и Dramamine).
• Блокаторы кальциевых каналов (используются при высоком кровяном давлении, мигрени и проблемах с сердцем).
• Антидепрессанты (такие как Прозак, Эффексор и Лексапро).
• Нейролептики (применяются при биполярном расстройстве и шизофрении).

Проверьте, нет ли дефицита железа и витаминов

С синдромом беспокойных ног связан ряд недостатков витаминов и минералов.

Утюг. Дефицит железа (анемия) — хорошо известная причина СБН, поэтому попросите врача проверить вас на анемию. Однако добавление железа также может улучшить симптомы СБН у людей, не страдающих анемией.

Магний . Магний может улучшить сон, и некоторые исследования показали, что он полезен при беспокойных ногах.Попробуйте поэкспериментировать с добавкой магния (от 250 до 500 мг) перед сном, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Витамин D . Недавние исследования показывают, что симптомы СБН более часты и тяжелее у людей с дефицитом витамина D. Ваш врач может легко проверить ваш уровень витамина D, или вы можете просто побольше греться на солнце.

Фолат (фолиевая кислота) . Дефицит фолиевой кислоты был связан с RLS, что может объяснить, почему беспокойные ноги так часто встречаются у беременных женщин (фолиевая кислота играет ключевую роль в здоровом развитии плода).Когда фолиевая кислота низка, часто бывает и B12, поэтому вы можете попробовать дополнить ее витамином B-комплекса.

Совет 2. Делайте ежедневные упражнения

Ежедневная активность, включая аэробные упражнения и тренировки с отягощениями нижней части тела, может значительно уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног у большинства людей. Выберите занятия, которые вам нравятся, особенно те, в которых акцент делается на ногах. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в большинстве дней, но не слишком близко ко сну.

Упражнение не должно быть интенсивным.Простые повседневные занятия, такие как ходьба, часто могут принести вам все желаемые преимущества. Фактически, интенсивные упражнения — такие как подготовка к марафону — иногда могут иметь неприятные последствия и усугублять симптомы СБН.

Растяжки для RLS

Простая растяжка может помочь остановить симптомы синдрома беспокойных ног. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам начать работу:

Растяжка икры — Вытяните руки так, чтобы ладони прижались к стене, а локти были почти прямыми.Слегка согните правое колено и отведите левую ногу на фут или два назад, поставив пятку и ступню на пол. Держите от 20 до 30 секунд. Теперь согните левое колено, по-прежнему удерживая пятку и ступню на полу. Для более глубокого растяжения отведите ногу немного назад. Поменяйте ноги и повторите.

Растяжка переднего бедра — Встаньте параллельно стене для равновесия, возьмитесь за одну из лодыжек и потяните ее к ягодице, удерживая вторую ногу прямо. Держите от 20 до 30 секунд.Поменяйте ноги и повторите.

Растяжка бедер — Поставьте спинку стула на стену для поддержки и встаньте лицом к стулу. Поднимите левую ногу и поставьте ее на стул, согнув колено. (Или попробуйте поставить ногу на ступеньку, удерживая перила для равновесия.) Сохраняя позвоночник как можно более нейтральным, осторожно надавите тазом вперед, пока не почувствуете растяжение в верхней части правого бедра. Ваш таз немного продвинется вперед. Держите от 20 до 30 секунд.Поменяйте ноги и повторите.

Йога, лекарство от беспокойных ног

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале альтернативной и дополнительной медицины, у женщин с СБН, которые практиковали йогу, уменьшились симптомы и стало меньше стресса, улучшилось настроение и улучшились привычки сна.

Совет 3. Улучшите сон

Симптомы синдрома беспокойных ног могут затруднить засыпание. Когда вам не хватает сна, вы не только чувствуете себя ужасно, но и более уязвимы для стресса.Стресс и усталость могут усугубить СБН, превратив его в порочный круг, поэтому очень важно делать все необходимое, чтобы высыпаться.

Попробуйте спать с подушкой между ног. Может предотвратить сдавливание нервов в ногах и уменьшить количество ночных симптомов СБН.

Придерживайтесь регулярного режима сна. Поддерживайте естественный ритм сна своего тела, ложась и вставая в одно и то же время каждый день (включая выходные).

Оптимизируйте спальню для сна .Убедитесь, что в комнате темно (нет света от электронных устройств), тихо и прохладно.

Расслабьтесь перед сном . Попробуйте свернуться калачиком в постели с книгой, послушать успокаивающую музыку или принять горячую ванну (тепло имеет дополнительный бонус в виде облегчения беспокойных ног).

Выключите электронику за 1-2 часа до сна . Синий свет от экранов (телевизоров, телефонов, планшетов, компьютеров) подавляет гормоны, способствующие сну, и стимулирует ваш мозг.

Ведите дневник сна с симптомами RLS

Ведение журнала изменений в вашем рационе, образе жизни, привычках сна и распорядке дня может помочь вам установить полезные связи между вашей повседневной деятельностью и качеством сна ночью.
Щелкните здесь, чтобы загрузить дневник сна HelpGuide.

Немедленное избавление от беспокойных ног

Иногда, несмотря на все ваши усилия по самопомощи, симптомы беспокойных ног усиливаются. Следующие советы помогут вам быстро найти облегчение:

1. Вставайте и ходите. Борьба с желанием двигаться может усугубить ваши чувства.
2. Отвлекитесь игрой или занятием.
3. Приложите к ногам горячие или холодные компрессы.
4. Попробуйте растяжку икры, позы йоги, сгибание колен или простое вращение голеностопного сустава или ступни.
5. Расслабьте мышцы с помощью массажа или горячей ванны.
6. Давление может облегчить дискомфорт при синдроме беспокойных ног. Попробуйте надеть компрессионные носки или чулки или обмотайте ноги бинтами (но не настолько туго, чтобы не нарушить кровообращение).

Избегайте длительных периодов бездействия

Слишком долгое сидение может усугубить симптомы СБН, поэтому старайтесь прерывать периоды сидения движением или растяжкой.

• Найдите или создайте рабочее место, где вы можете быть активными.Если вы работаете в офисе, посмотрите на стол, на котором вы можете стоять и печатать или ходить, разговаривая по телефону.
• Расскажите друзьям, семье и коллегам, почему вам нужно больше перемещаться, чем другим. Скорее всего, они постараются вам помочь и помогут создать здоровую окружающую среду.
• Запланируйте занятия, которые могут потребовать длительного сидения — например, поездки на машине, перелеты или ожидание встречи — утром, а не в конце дня.
• Выбирайте место у прохода в кино и в самолетах, чтобы вы могли вставать и двигаться.
• Делайте перерывы на работу и во время длительных поездок на автомобиле.

Обращение за медицинской помощью для RLS

Если вы страдаете синдромом беспокойных ног и стратегии самопомощи просто не помогают, вам может помочь лечение.

Диагностика синдрома беспокойных ног

Ни один лабораторный анализ не может подтвердить диагноз синдрома беспокойных ног. Для диагностики RLS вашему врачу потребуется:

• Полная история болезни.
• Диагностическое интервью для исключения других заболеваний.
• Анализ крови на низкий уровень железа.
• Список лекарств и пищевых добавок, которые вы принимаете.
• Обследование, чтобы узнать, есть ли у кого-нибудь из членов вашей семьи подобные симптомы.

Если состояние вашего здоровья, такое как дефицит железа, диабет или повреждение нервов, вызывает беспокойство в ногах, лечение основной проблемы может облегчить ваши симптомы. В противном случае вам могут помочь лекарства или другие методы лечения.

Состояние здоровья, связанное с беспокойными ногами

• Дефицит железа (анемия).
• Беременность.
• Диабет.
• Заболевание почек.
• Ревматоидный артрит.
• Болезнь Паркинсона.
• Проблемы с щитовидной железой.
• Неврологические поражения (опухоли спинного мозга, поражения периферических нервов или травмы спинного мозга).
• Апноэ сна или нарколепсия.
• Варикозное расширение вен или проблемы с нервами рук или ног.
• Алкоголизм.

Немедикаментозные методы лечения

Существует ряд немедикаментозных методов лечения, которые показали себя многообещающими при лечении синдрома беспокойных ног.

Вибрационная подушка Relaxis. Утвержденная FDA прокладка Relaxis помещается под ваши ноги и вибрирует с разной интенсивностью в течение 30-минутных периодов, чтобы обеспечить контрстимуляцию для ощущения беспокойных ног. Хотя это не работает для всех, устройство, похоже, помогает некоторым людям, страдающим RLS, лучше спать без неприятных побочных эффектов лекарств. В США устройство продается только по рецепту и его можно арендовать или купить.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС). Ежедневная терапия TENS от 15 до 30 минут (с использованием электрического тока низкого напряжения), по-видимому, помогает людям, которые испытывают сильные мышечные спазмы. Вы можете приобрести портативный прикроватный блок TENS в Интернете. Они относительно недороги и не требуют рецепта.

Позиционная разблокировка. Небольшое медицинское исследование в Соединенном Королевстве показало, что метод остеопатических упражнений, известный как манипуляция с позиционным высвобождением (PRM), может принести пользу людям с синдромом беспокойных ног.PRM предполагает удержание различных частей тела в положении, которое снижает чувство дискомфорта и боли.

Альтернативные методы лечения , такие как иглоукалывание, массаж, гипнотерапия и рефлексотерапия, также могут помочь облегчить симптомы СБН.

Лекарства

Если у вас серьезные симптомы СБН, которые не улучшились с помощью изменения образа жизни или других методов лечения, вам могут помочь лекарства. Однако ни одно лекарство не работает для всех с СБН. Фактически, лекарство, снимающее усталость в ногах одного человека, на самом деле может усугубить ваши симптомы.Кроме того, препараты, применяемые для лечения СБН, обладают серьезными побочными эффектами, поэтому важно взвесить преимущества и риски.

Для лечения СБН чаще всего используются следующие типы лекарств:

• Лекарства от болезни Паркинсона, влияющие на дофамин.
• Бензодиазепины (один из видов успокаивающих средств).
• Обезболивающие (опиаты), отпускаемые по рецепту.
• Противосудорожные препараты.

Многие люди с синдромом беспокойных ног обнаруживают, что лекарства, которые изначально работают, со временем становятся менее эффективными, поэтому эксперты рекомендуют также использовать средства самопомощи, чтобы дать себе наилучшие шансы на эффективное облегчение симптомов в долгосрочной перспективе.

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Лоуренс Робинсон и Роберт Сигал, магистр медицины

Синдром беспокойных ног — симптомы и причины

Обзор

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, которое вызывает неконтролируемое желание пошевелить ногами, обычно из-за неприятных ощущений. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы, когда вы сидите или лежите. Движение временно облегчает неприятные ощущения.

Синдром беспокойных ног, также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, может начаться в любом возрасте и обычно ухудшается с возрастом.Это может нарушить сон, что мешает повседневной деятельности.

Простые шаги по уходу за собой и изменение образа жизни могут помочь облегчить симптомы. Лекарства также помогают многим людям с RLS .

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Главный симптом — позывы пошевелить ногами. Общие сопутствующие характеристики RLS включают:

• Ощущения, начинающиеся после отдыха. Ощущение обычно начинается после того, как вы лежите или сидите в течение длительного времени, например, в машине, самолете или кинотеатре.
• Рельеф с движением. Ощущения от RLS ослабевают при движении, например при растяжении, покачивании ног, при ходьбе или ходьбе.
• Обострение симптомов вечером. Симптомы возникают в основном ночью.
• Подергивание ног в ночное время. RLS может быть связано с другим, более распространенным состоянием, называемым периодическим движением конечностей во сне, которое заставляет ваши ноги подергиваться и пинаться, возможно, в течение всей ночи, пока вы спите.

Люди обычно описывают симптомы RLS как ненормальные, неприятные ощущения в ногах или ступнях. Обычно они возникают с обеих сторон тела. Реже ощущения поражают руки.

Ощущения, которые обычно возникают в конечностях, а не на коже, описываются как:

• Ползание
• Ползучий
• Тянуть
• Пульсация
• Болит
• Зуд
• Электрический

Иногда ощущения сложно объяснить.Люди с RLS обычно не описывают свое состояние как мышечные судороги или онемение. Однако они постоянно описывают желание пошевелить ногами.

Обычно симптомы колеблются по степени тяжести. Иногда симптомы исчезают на какое-то время, а затем возвращаются.

Когда обращаться к врачу

Некоторые люди с RLS никогда не обращаются за медицинской помощью, потому что боятся, что их не воспримут всерьез. Но RLS может мешать вашему сну, вызывать дневную сонливость и влиять на качество вашей жизни.Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас может быть RLS .

Причины

Часто причина RLS неизвестна. Исследователи подозревают, что это состояние может быть вызвано дисбалансом химического вещества дофамина в мозге, который посылает сигналы для управления движением мышц.

Наследственность

Иногда RLS передается в семье, особенно если заболевание начинается до 40 лет.Исследователи определили участки на хромосомах, где могут присутствовать гены RLS .

Беременность

Беременность или гормональные изменения могут временно ухудшить RLS признаки и симптомы. Некоторые женщины получают RLS впервые во время беременности, особенно в последнем триместре. Однако обычно симптомы исчезают после родов.

Факторы риска

RLS может развиться в любом возрасте, даже в детстве.Расстройство чаще встречается с возрастом и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

RLS обычно не связано с серьезной основной медицинской проблемой. Однако иногда он сопровождает другие условия, например:

• Периферическая невропатия. Это повреждение нервов рук и ног иногда происходит из-за хронических заболеваний, таких как диабет и алкоголизм.
• Дефицит железа. Даже без анемии дефицит железа может вызвать или усугубить RLS .Если у вас в анамнезе были кровотечения из желудка или кишечника, у вас были обильные менструальные периоды или вы неоднократно сдали кровь, у вас может быть дефицит железа.
• Почечная недостаточность. Если у вас почечная недостаточность, у вас также может быть дефицит железа, часто с анемией. Когда почки не функционируют должным образом, запасы железа в крови могут уменьшаться. Это и другие изменения химического состава тела могут вызвать или ухудшить состояние RLS .
• Заболевания спинного мозга. Поражения спинного мозга в результате повреждения или травмы были связаны с RLS .Наличие анестезии спинного мозга, такой как спинальная блокада, также увеличивает риск развития RLS .

Осложнения

Хотя RLS не приводит к другим серьезным состояниям, симптомы могут варьироваться от едва беспокоящих до выводящих из строя. Многие люди с RLS испытывают трудности с засыпанием или засыпанием.

Тяжелая RLS может вызвать заметное ухудшение качества жизни и привести к депрессии. Бессонница может привести к чрезмерной дневной сонливости, но RLS может мешать дремоте.

21 января 2020 г.

Причины, симптомы, диагностика, лечение и прогноз

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (СБН) — это заболевание нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание пошевелить ногами. Она также известна как болезнь Уиллиса-Экбома.

Врачи считают это нарушением сна, потому что обычно оно возникает или ухудшается, когда вы находитесь в состоянии покоя.У вас могут быть проблемы со сном или длительным сидением, например, в театре или в машине. Если не лечиться, может стать хуже. Со временем недостаток сна может вызвать проблемы на работе или дома.

Синдром беспокойных ног поражает до 10% людей в США. Его может заболеть любой, но он чаще встречается у женщин, а у людей среднего возраста более серьезные симптомы.

Иногда врачи не распознают RLS, особенно если симптомы легкие или возникают нечасто. Но как только диагноз поставлен, лечение часто может остановить его.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног испытывают необычные ощущения в ногах (например, зуд, ползание, тягу, боль, пульсацию или иголки) и сильное желание пошевелить ногами, чтобы эти ощущения исчезли . Состояние также может возникать в других областях, таких как руки, грудь или голова. Чувства обычно возникают с обеих сторон тела. Они также могут происходить только с одной стороны или могут начинаться с одной стороны, а затем переходить к другой.

Продолжение

Симптомы RLS варьируются от легких до невыносимых. Они могут приходить и уходить, а интенсивность может варьироваться от эпизода к эпизоду. Обычно они хуже вечером и ночью.

Симптомы почти всегда проходят рано утром, поэтому люди, страдающие СБН, часто могут хорошо выспаться.

Степень тяжести симптомов СБН варьируется от легкой до невыносимой. Симптомы могут появляться и исчезать, а степень тяжести также может варьироваться. Симптомы обычно усиливаются вечером и ночью.У некоторых людей симптомы могут вызывать серьезное нарушение сна по ночам, что может значительно ухудшить качество их жизни.

Причины синдрома беспокойных ног

Доктора не знают, что вызывает большинство случаев синдрома беспокойных ног, но ваши гены могут играть роль. Почти у половины людей с RLS также есть член семьи с этим заболеванием.

Это также может быть связано с:

• Хронические болезни. Определенные долгосрочные заболевания включают симптомы RLS, включая дефицит железа, болезнь Паркинсона, почечную недостаточность или почечную недостаточность, диабет и периферическую невропатию.
• Лекарства. Некоторые лекарства могут усугубить симптомы, в том числе лекарства от тошноты, нейролептики, некоторые антидепрессанты, а также лекарства от простуды и аллергии, содержащие антигистаминные препараты.
• Беременность. У некоторых женщин есть СБН во время беременности, особенно в последнем триместре. Симптомы обычно проходят в течение месяца после родов.
• Образ жизни. Недостаток сна или другое нарушение сна, такое как апноэ, может вызвать симптомы или усугубить их.То же можно сказать и об употреблении алкоголя, табака и кофеина.

Диагностика синдрома беспокойных ног

Медицинских тестов на RLS не проводится. Ваш врач может захотеть поговорить с вашим партнером по сну о том, что он заметил.

Пять основных критериев диагноза RLS:

• Непреодолимое желание пошевелить ногами, особенно вместе с дискомфортными или необычными ощущениями
• Позыв, который начинается или усиливается, пока вы находитесь в состоянии покоя
• Позыв который проходит, частично или полностью, когда вы двигаетесь
• Позыв, который начинается или усиливается вечером
• Другое состояние, такое как судороги в ногах, артрит или мышечные боли, не вызывает его

Ваш врач может использовать лабораторные тесты, чтобы исключить другие условия.Неврологический осмотр может проверить наличие повреждений нервов или проблем с кровеносными сосудами. Исследование сна, которое называется полисомнография, может сказать им, есть ли у вас другие нарушения сна, которые могут вызывать RLS.

Лечение синдрома беспокойных ног

Самого лекарства от синдрома беспокойных ног нет, но лечение может помочь контролировать его, чтобы вы могли хорошо выспаться.

Продолжение

Если ваше беспокойство в ногах вызывает другое заболевание, например, дефицит железа, ваш врач лечит его.

Лечение RLS само по себе нацелено на ваши симптомы. Если ваш RLS мягкий или умеренный, могут помочь некоторые небольшие изменения в вашей повседневной жизни: регулярные упражнения; соблюдение режима сна; и отказ от кофеина, алкоголя и табака.

К другим способам лечения СБН без лекарств относятся:

• Массаж ног
• Горячие ванны
• Грелки или пакеты со льдом на ногах
• Вибрирующая подушка под названием Relaxis

Некоторым людям помогают лекарства.Но лекарство, облегчающее симптомы у одного человека, может усугубить их у другого, или лекарство, которое действует на какое-то время, может перестать действовать.

К лекарствам для лечения СБН относятся:

• Допаминергические препараты, которые действуют на нейромедиатор дофамин в вашем мозгу. FDA одобрило прамипексол (Mirapex), ропинирол (Requip) и ротиготин (Neupro) для лечения умеренного и тяжелого RLS.
• Бензодиазепины, успокаивающее средство, могут помочь со сном, но могут вызывать дневную сонливость.
• Наркотические болеутоляющие
• Противосудорожные или противосудорожные препараты, такие как карбамазепин (Тегретол), габапентин (Нейронтин), габапентин энакарбил (Горизонт) и прегабалин (Лирика)

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног — залог жизни

состояние, которое может ухудшиться с возрастом.Но у некоторых людей наступает ремиссия, и симптомы исчезают от нескольких дней до нескольких дней.

Сообщите своему врачу, как у вас дела. Если вы почувствуете себя хуже, вам могут посоветовать другие изменения в образе жизни или лекарства.

Это может помочь поговорить с другими людьми, которые знают, что вы переживаете, будь то член семьи, имеющий СБН, или группа поддержки.

7 причин беспокойных ног по ночам

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (СБН) — это неприятное неврологическое заболевание, которое заставляет больного чувствовать, будто их ноги постоянно испытывают дискомфорт, и часто может приводить к постоянным движениям, подергиванию и пинкам.Многие люди обнаруживают, что их беспокойные ноги значительно ухудшаются по ночам, но почему?

Что вызывает беспокойство в ногах по ночам?

1. Плохое кровообращение и варикозное расширение вен

Одной из наиболее частых причин беспокойства в ногах по ночам является плохое кровообращение; беспокойные ноги также часто связаны с варикозным расширением вен. Если вы ведете малоподвижный образ жизни или вам приходится часами сидеть или стоять на работе, ваша система кровообращения будет испытывать недостаток в стимулах, необходимых для быстрого возврата крови по телу к сердцу.Это может вызвать тяжесть и дискомфорт в ногах.

2. Отсутствие физических упражнений в течение дня

Это движение, которое вам нужно, чтобы ваши булавки оставались живыми. Если стоять в течение длительного времени, это не работает — двигайте им, двигайте, двигайте в течение дня, чтобы ваши ноги оставались спокойными ночью.

Если ваши обстоятельства не позволяют быстро ходить, станьте секретным сгибателем икр и накачивайте икроножные мышцы под столом или на светофоре. Взгляните на другие наши упражнения для ног, которые вы можете выполнять за своим столом.

Не знаете, что включает в себя сгибание икры? Подтяните пальцы ног к коленям. Мышца, которые вы чувствуете, как растягивающиеся в задней части голени, вы хотите растянуть и расслабить. Вытягивая пальцы ног к себе, а затем направляя их от себя, вы добьетесь этого и заставите кровь течь по вашему телу к вашему сердцу.

3. Дальнемагистральные рейсы

Перелеты на дальние расстояния — частый спусковой крючок для беспокойных ног. Это происходит из-за вынужденного отсутствия движения в среде, где давление воздуха выше нормы.Если вы летите или путешествуете днем, вы, вероятно, обнаружите, что ночью у вас беспокойство в ногах.

В этой ситуации еще важнее продолжать двигаться, чтобы кровь не скапливалась в голенях. Согните икры; регулярно ходить по трапу; и носите компрессионный трикотаж, чтобы вены на ногах не расширялись (из-за чего крови становится труднее пробиваться вверх по ногам против силы тяжести).

4. Ношение каблуков днем ​​

Если вы много времени носите высокие каблуки, вы можете обнаружить, что это уменьшает сгибание икры и может способствовать беспокойству ног в ночное время.Попробуйте несколько дней в обуви на плоской подошве и посмотрите, улучшится ли положение.

5. Беременность

Избыточный вес, переносимый во время беременности, может оказывать дополнительное давление на систему кровообращения, затрудняя откачку крови от ног. Вот почему отеки стоп и лодыжек часто встречаются во время беременности, а также по ночам могут возникнуть беспокойство в ногах.

Ежедневно выделяйте 20-минутный перерыв, чтобы лежать с поднятыми ногами выше уровня сердца (например,грамм. положив ноги на подушку), чтобы помочь слить кровь из нижних конечностей.

Продолжайте сгибать икры, даже если вы полностью потеряете из виду свои икры на последних сроках беременности. Не избегайте поддерживающего трикотажа — он может не выглядеть гламурно, но он поможет сохранить ваши ноги в лучшей форме для бега за ребенком!

6. Недостаток железа

Исследования показали, что повышение уровня железа у некоторых людей с беспокойными ногами уменьшило их симптомы. ¹ Это работает не для всех, но разумно проверить наличие других признаков низкого уровня железа (бледность, постоянная усталость, болезненность или опухший язык, трещины в уголках рта, проблемы с глотанием, головокружение или головокружение. ).

Интересно, что исследование показало, что у некоторых людей в кровотоке было достаточно железа, но недостаточно ферритина, запасающего железо, и это было причиной проблемы.

Ваш врач может проверить уровень ферритина, если вы считаете, что это может быть проблемой.В ходе исследования у людей, у которых был повышен уровень ферритина, улучшились симптомы беспокойных ног.

По всей видимости, это связано с влиянием уровня железа на нервную систему. Это также может быть связано с улучшенной доставкой кислорода по телу, которая ухудшается при низком уровне железа.

Женщины с обильными менструациями подвержены риску низкого уровня железа (средняя ежемесячная потеря составляет 35 мл: 4-6 столовых ложек), и им определенно будет полезно подумать о тонизирующих средствах железа.

7.Недостаток магния

Магний способствует нормальной функции мышц, и без достаточного количества ваши мышцы с большей вероятностью будут сокращаться, а не расслабляться. Это означает, что после напряженного дня на ногах ваши ноги не смогут расслабиться ночью, вызывая беспокойство в ногах.

Поскольку магний расходуется как при физических упражнениях, так и при эмоциональном / умственном стрессе, легко впасть в дефицит, особенно во время менопаузы, когда женщины часто испытывают как физическое, так и эмоциональное давление.Прием магния может улучшить состояние ваших ног на всю ночь, а также поможет сохранить мышцы расслабленными в течение дня.

• Лучшие диетические источники магния — цельнозерновые, листовые зеленые овощи, орехи и семена. Запаситесь этими продуктами, чтобы улучшить ежедневную жизнь

• Чай и кофе могут ингибировать абсорбцию магния , поэтому подумайте о замене их на альтернативные травы

• Приготовление пищи может снизить содержание магния в пище , поэтому при любой возможности ешьте овощи, слегка приготовленные на пару

• Лекарства могут истощить магний , e.грамм. диуретики — посоветуйтесь со своим врачом, если вы думаете, что это может быть для вас фактором.

¹ Wang J et al. Sleep Med 2009; 10 (9): 973-5

Натуральные средства от беспокойных ног в ночное время

Пока вы работаете с причинными факторами, есть несколько лечебных трав, которые могут помочь вам уменьшить дискомфорт, связанный с ночным беспокойством в ногах.

Каштан конский

Конский каштан тонизирует и укрепляет вены в ногах, улучшая кровоток.Если на ваших ногах видны отличительные признаки варикозного расширения вен, такие как синие вены, просвечивающие через кожу или образующие извилистые дорожки на поверхности ног, то это средство для вас.

Венагель

Гель для местного применения, изготовленный из экстракта конского каштана, мгновенно сужает вены на ногах, вызывая кровообращение. Как невидимый поддерживающий чулок, Venagel можно аккуратно нанести на ноги перед долгим днем ​​на ногах или долгим перелетом, или непосредственно перед сном, чтобы противостоять раздражающим и неприятным ощущениям в ногах.

Гинкго билоба

Эта древняя и почтенная трава улучшает кровоток по всему телу, что делает ее хорошим выбором, если вы ведете сидячий образ жизни или не можете много заниматься спортом по какой-либо причине.

Синдром беспокойных ног — Болезни и состояния

Легкий синдром беспокойных ног, не связанный с основным заболеванием, можно вылечить с помощью всего лишь нескольких изменений образа жизни.

Если симптомы более серьезны, могут потребоваться лекарства.

Синдром беспокойных ног, вызванный основным заболеванием, часто можно вылечить путем лечения этого состояния. Например, железодефицитную анемию можно лечить приемом препаратов железа.

Если он связан с беременностью, он обычно исчезает сам по себе в течение четырех недель после родов.

Изменения образа жизни

Для облегчения симптомов синдрома беспокойных ног может быть достаточно ряда изменений в образе жизни, в том числе:

• отказ от стимуляторов вечером, таких как кофеин, табак и алкоголь
• не курить — подробнее о том, как бросить курить
• регулярно заниматься спортом, но не заниматься ими перед сном
• придерживаться правильных привычек сна — например, ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, не дремать в течение дня, находить время для отдыха перед сном и избегать употребления кофеина перед сном
• Избегайте лекарств, которые вызывают симптомы или усугубляют их — если вы считаете, что лекарства вызывают ваши симптомы, продолжайте принимать их и записывайтесь на прием к терапевту.

Во время эпизода синдрома беспокойных ног следующие меры могут помочь облегчить симптомы:

• массировать ноги
• принимать горячую ванну вечером
• наложение горячего или холодного компресса на мышцы ног
• заниматься деятельностью, которая отвлекает вас, например читать или смотреть телевизор
• упражнения на расслабление, например, йога или тай-чи
• ходьба и растяжка

Небольшое медицинское исследование, проведенное в 2011 году, показало, что метод остеопатических упражнений, называемый манипуляцией с позиционным высвобождением, может быть полезен людям с синдромом беспокойных ног.Он включает в себя удержание различных частей тела в положениях, которые уменьшают чувство боли и дискомфорта.

Лекарство

Агонисты дофамина

Агонисты дофамина могут быть рекомендованы, если вы испытываете частые симптомы синдрома беспокойных ног. Они работают за счет повышения уровня дофамина, который часто бывает низким.

Агонисты дофамина, которые могут быть рекомендованы, включают:

• ропинирол
• прамипексол
• пластырь с ротиготином

Эти лекарства могут иногда вызывать у вас сонливость, поэтому вам следует соблюдать осторожность при вождении автомобиля, использовании инструментов или механизмов после их приема.Другие возможные побочные эффекты могут включать тошноту, головокружение и головные боли.

Если вы чувствуете тошноту при приеме агониста дофамина, вам могут назначить лекарство, помогающее с этим (антиэмитическое лекарство).

Расстройство контроля над импульсами (ICD) — менее распространенный побочный эффект, иногда связанный с агонистами дофамина.

Люди с ICD не могут сопротивляться побуждению сделать что-то вредное для себя или других. Например, это может быть пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм, покупкам или сексу (гиперсексуальность).

Однако позывы, связанные с ИКД, исчезнут после прекращения лечения агонистом дофамина.

Обезболивающие

Для снятия боли, связанной с синдромом беспокойных ног, может быть прописано легкое обезболивающее на основе опиатов, такое как кодеин или трамадол.

Габапентин и прегабалин также иногда назначают для облегчения болезненных симптомов синдрома беспокойных ног. Побочные эффекты этих лекарств включают головокружение, усталость и головные боли.

Помощь во сне

Если синдром беспокойных ног нарушает ваш сон, можно порекомендовать кратковременный курс лекарств, которые помогут вам уснуть.

Эти виды лекарств известны как снотворные и включают темазепам и лопразолам. Снотворные обычно рекомендуются только для краткосрочного использования (обычно не дольше недели).

Вы можете почувствовать сонливость или «похмелье» на следующее утро после приема лекарств.

Леводопа

Леводопа может быть рекомендован при эпизодических симптомах синдрома беспокойных ног.Это связано с тем, что если вы принимаете леводопу каждый день, существует высокий риск, что это действительно усугубит ваши симптомы.

«Боли роста у детей: что делать родителям?»

Доктор Иванов о том, почему у ребенка болят суставы

Из-за болей в суставах ребенок может плохо спать, просыпаться и плакать. Боль чаще всего приходит по вечерам или ночью, бывает очень интенсивной и незаметно проходит через полчаса. При этом в теле не обнаруживается никаких воспалений. Подобные вещи могут происходить с детьми примерно до 11 лет, и врачи называют это болями роста. В своей новой статье для «БИЗНЕС Online» доктор-остеопат Александр Иванов расскажет, что такое боли роста, в чем их причины и что делать родителям.

Из-за болей в суставах ребенок может плохо спать, просыпаться и плакать Фото: pixabay.com

ЧТО ТАКОЕ БОЛИ РОСТА

«Почему у моего ребенка болят суставы?» — я часто слышу такой вопрос на приеме от родителей, чьим детям от 4 до 11 лет. Причем боль появляется внезапно, обычно к вечеру, может быть интенсивной и проходить самостоятельно. Обследовали ребенка на предмет воспаления, например артрита, и, естественно, ничего не нашли. Чаще всего такие боли бывают вызваны избыточной афферентной импульсацией (обратная связь с головным мозгом) от сухожилий и связок мышц. Проще говоря, это боль роста. 

Боль в суставах может быть причиной беспокойного сна у ребенка. Обычно это доброкачественная боль, которая возникает ночью. Днем она не появляется — главный диагностический критерий, по которому можно отделить боли роста от других, возможно опасных, заболеваний. Обычно ребенок просыпается ночью, он плачет, жалуется на боли в ногах. Боль может появиться с одной стороны или симметрично с двух, затрагивая мышцы голеней и бедер. Длительность такой боли — от нескольких минут до получаса.

ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ БОЛИ РОСТА У ДЕТЕЙ

Чаще всего такие боли возникают у физически активных детей. В дневное время ребенок максимально активен, и информация от сухожилий и мышц как бы теряется в потоке другой в головном мозге. Ночью, когда ребенок отдыхает и поток входящей информации становится меньше, болевые импульсы достигают центральной нервной системы и появляется боль, которая мешает ему спать.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D КАК ПРИЧИНА БОЛИ РОСТА

Также причиной боли роста может быть дефицит витамина D, об этом сообщают многие публикации в научной литературе. Я в своем блоге также писал о данном факте. Напомню, что в нашей стране наблюдается тотальный дефицит витамина D как у взрослых, так и у детей. Для того чтобы выявить его недостаток, нужно сдать кровь на анализ. Согласно последним рекомендациям педиатров, детям необходимо давать витамин D с самого рождения. Профилактические дозировки витамина D — 400–600 МЕ для детей, для взрослого человека — 1000–2000 МЕ ежедневно.

Питание ребенка также может влиять на появление болей роста Фото: pixabay.com

ПИТАНИЕ РЕБЕНКА

Питание ребенка также может влиять на появление болей роста. Питание должно быть разнообразным, обязательно включать мясо, рыбу, много овощей и фруктов. Следует ограничивать углеводы в виде кондитерских изделий, мучного (выпечка, хлеб) и сахара.

При дефиците витаминов и минералов в организме боли роста могут усиливаться. Для профилактики гиповитаминоза после согласования с врачом-педиатром следует давать витаминно-минеральные комплексы два раза в год — в осенне-весенний период. Важно следить за питьевым режимом ребенка — ежедневно давать чистую питьевую воду. Следует также избегать употребления сладких газированных напитков и кофе.

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ

При появлении боли следует обратиться к педиатру, особенно если она продолжительная, наблюдается днем и сопровождается хромотой. Первая помощь при болях роста заключается в том, чтобы успокоить ребенка, сделать легкий массаж конечностей. Если боль очень сильная, можно использовать ибупрофен в возрастной дозировке.

Рекомендую показать ребенка остеопату, потому что могут быть и другие причины боли в нижних конечностях, например, связанные с проблемой стоп (плосковальгусная установка стоп, плоскостопие). Также врач-остеопат исключит и другие функциональные причины боли. После остеопатической коррекции боли роста могут уйти.

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Фото на анонсе: «БИЗНЕС Online»
Мнение авторов блогов не обязательно отражает точку зрения редакции

Что такое четырехглавые мышцы?

Четырехглавая мышца — это группа мышц передней части бедер. Как вы можете догадаться из названия, четырехглавые мышцы состоят из четырех различных мышц.

Билл Оксфорд / Getty Images

Четыре квадрицепса имеют индивидуальные названия и расположены в разных положениях на передней части каждого из ваших колготок. Вот эти имена:

• Vastus intermediateus: Это самая глубокая из четырехъядерных мышц, расположенная ниже трех других.
• Vastus medialis: Эта мышца расположена на внутренней части бедра и оканчивается около коленной чашечки, как медиальная широкая мышца бедра (VMO). Слабый VMO часто связан с неправильным положением коленной чашечки и болями в коленях.
• Vastus lateralis: Эта четырехъядерная мышца расположена на боковой или внешней части бедра.
• Прямая мышца бедра: Прямая мышца бедра — это поверхностная мышца на верхней части бедра между медиальной широкой мышцей бедра и латеральными линиями.

Квадрицепсы также известны как квадрицепсы.Если вы слышите, как кто-то говорит о квадрицепсах, это группа мышц, о которой идет речь.

Что делает квадрицепс?

Если вы сядете на стул и несколько раз выпрямите колено, вы сможете увидеть и почувствовать работу квадрицепсов на передней части бедра. Когда ваши квадрицепсы сокращаются, они выпрямляют ногу в коленном суставе. Поскольку четырехглавые мышцы выступают над коленной чашечкой (надколенником), они также помогают удерживать коленную чашечку в правильном положении в углублении на конце бедренной кости.Одна из четырех четырехъядерных мышц (прямая мышца бедра) также пересекает тазобедренный сустав и может помочь в сгибании или сгибании бедра.

Распространенные травмы четырехглавой мышцы

Травмы четырехъядерных мышц могут произойти и происходят. Ваши квадрицепсы — это большая группа мышц, и они несут ответственность за выработку немалой силы, позволяющей вам ходить, бегать и подниматься по лестнице. Поскольку ваши квадрицепсы также удерживают коленную чашечку в правильном положении, они могут подвергаться повторяющимся нагрузкам и усилиям, которые могут стать причиной травм.

Травмы четырехглавой мышцы могут включать:

• Вывих коленной чашечки. Иногда четырехъядерная мышца отрывает кость чуть ниже коленной чашечки, что приводит к вывиху коленной чашечки. Это почти всегда результат травмы, например, спортивной травмы или падения. В этом случае часто проводится операция по восстановлению разорванной четырехглавой мышцы. После операции вам, возможно, придется носить коленный бандаж и посещать физиотерапию, чтобы вернуться к нормальной активности и функционированию.
• Синдром пателлофеморального стресса.Если у вас болит колено, отек в результате травмы или если у вас артрит, квадрицепсы иногда перестают работать должным образом. Это может привести к состоянию, называемому синдромом пателлофеморального стресса. Это происходит, когда квадрицепсы не могут удерживать коленную чашечку в правильном положении, что приводит к боли и затруднениям при ходьбе или беге.
• Синдром трения подвздошно-большеберцового кольца. Это состояние вызвано нерегулярным трением вашей подвздошно-большеберцовой связки, когда она пересекает боковую сторону коленной чашечки.Это может произойти, если ваши подколенные сухожилия слабее, чем квадрицепсы.
• Парез и паралич. Ваша четырехглавая мышца может ослабнуть из-за травмы спинного мозга или инсульта (неврологическая слабость в мышце — это состояние, называемое парезом). Боль в пояснице может привести к защемлению нерва на уровне поясницы 3, что может вызвать слабость в квадрицепсах. Обычно это тяжелое состояние, и вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы оценить ситуацию и решить эту проблему.

Если вы испытываете трудности с какой-либо частью бедра или колена и чувствуете, что причиной могут быть квадрицепсы, возможно, вы посетите врача или физиотерапевта для проверки.

Потеря функции из-за травмы четырехглавой мышцы

Если вы повредите четырехглавую мышцу или мышцы, у вас могут возникнуть проблемы с функциональной подвижностью. Вы можете быть удивлены, узнав, что квадрицепсы помогают вам двигаться в постели. Они сокращаются, чтобы помочь вам раскачивать ягодицы в положении лежа, и могут помочь вам катиться в постели.

Квадрицепсы также очень активны при вставании со стула. Они помогают выпрямить колено, что необходимо для подъема из сидячего положения.Квадрицепсы также являются основной группой мышц, отвечающей за ходьбу вверх и вниз по лестнице.

Как вы уже догадались, группа четырехглавых мышц также важна для ходьбы и бега. Квадроциклы помогают вам двигаться вперед при ходьбе и беге, а также предотвращают падение, когда вы стоите на месте. Слабость квадрицепсов может привести к нарушению походки, и вам может потребоваться вспомогательное устройство, такое как трость или ходунки, чтобы облегчить нормальную ходьбу, если ваши квадрицепсы не работают должным образом.Ваш физиотерапевт может помочь вам решить, какое устройство подходит вам, если оно вам понадобится после травмы квадрицепса.

Могу ли я выполнять упражнения для квадрицепса?

Если вы получили травму квадрицепса, ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы улучшить функциональную подвижность и улучшить силу и гибкость квадрицепса. Ваш физиотерапевт может посоветовать вам правильные упражнения, которые помогут вам в вашем конкретном состоянии.

Базовые упражнения на подвижность колен сосредоточены на силе и подвижности квадрицепса, а упражнения на растяжку квадрицепсов помогают улучшить гибкость группы мышц.

Основные типы упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить функцию квадрицепса, включают:

• Strength: Поскольку четырехглавые мышцы пересекают и бедро, и колено, упражнения, затрагивающие колено и бедро, необходимы для улучшения силы квадрицепсов.Простые упражнения на укрепление колен будут нацелены на квадрицепсы, а сложные упражнения на укрепление бедер также будут включать в себя довольно много работы на квадрицепсы.
• Гибкость: Есть много простых упражнений на растяжку, чтобы улучшить гибкость четырехглавой мышцы. Можно выполнять базовую растяжку четырехглавой мышцы, а растяжка четырехглавой мышцы полотенцем — отличный способ улучшить гибкость этой группы мышц.
• Баланс и проприоцепция: Упражнения на равновесие и проприоцепцию часто сосредоточены на четырехглавой мышце, поскольку они необходимы для поддержания вертикального положения и равновесия.Базовые упражнения на равновесие также могут помочь предотвратить падения, а сложные упражнения на равновесие могут использоваться для лечения травм квадрациклов и боли в коленях.

Обязательно посоветуйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать какие-либо упражнения для квадрицепсов.

Слово от Verywell

Если после травмы вы чувствуете боль в передней части бедра, возможно, вы что-то сделали с квадрицепсом. Часто травмы квадрицепсов легко поддаются реабилитации; немного отдохнуть и немного потянуться.В других случаях травма четырехглавой мышцы может быть серьезной, поэтому обратитесь к врачу, если вы повредили переднюю часть бедра. Повреждение квадрицепса может быть болезненным. Посещение физиотерапевта может стать ключом к улучшению функции квадрицепса и быстрому и безопасному возвращению к нормальной функциональной подвижности.

Причины, лечение и когда обратиться к врачу

Когда люди испытывают боль в нижней части живота, там, где нога встречается с тазом, они часто называют это болью в паху.В то время как растяжение мышц является наиболее частой причиной боли в паху у взрослых, в этом может быть виноват целый ряд других состояний, включая паховую грыжу, камень в почках или проблемы в тазобедренном суставе или вокруг него, в мошонке (в мужчины), либо со специфическими нервами. В зависимости от первопричины боль в паху может быть легкой или сильной, возникать постепенно или внезапно и различаться по качеству (тупая, острая, пульсирующая или даже жгучая).

Чтобы определить причину боли в паху, ваш врач проведет комплексное физическое обследование и, при необходимости, назначит анализы крови и / или визуализации.В конце концов, ваш план лечения может варьироваться от чего-то столь же простого, как отдых и лед, до чего-то более сложного, например физиотерапии, или инвазивного, например хирургического вмешательства.

Примечание: боль в паху у детей оценивается иначе, чем у взрослых; эта статья посвящена последнему.

Иллюстрация Александры Гордон, Verywell

Причины

Из-за множества уникальных причин боли в паху важно обратиться к врачу для обследования.

Обычный

Реже боли в паху могут вызывать заболевания яичек, брюшной полости, таза и нервов.

Растяжение мышц

Растяжение паха, также называемое растяжением паховой мышцы, обычно возникает в результате спортивной травмы или неловкого движения тазобедренного сустава, которое приводит к растяжению или разрыву внутренних мышц бедра.

Обычно боль при растяжении паха резкая, начало внезапное и причина боли ясна.

Помимо боли, от напряжения у человека могут развиться спазмы внутренних мышц бедра и слабость в ногах.

Паховая грыжа

Паховая грыжа возникает, когда жировая ткань или грыжа кишечника выступает (выступает) через слабый или разорванный участок брюшной стенки. Иногда паховая грыжа протекает бессимптомно. Если симптомы присутствуют, люди часто сообщают о тянущем ощущении в области паха и / или тупой боли в паху при кашле или поднятии вещей.Также может быть заметная выпуклость в паху.

Камень в почках

Камень в почках может вызывать волну боли (почечную колику) при прохождении через мочевыводящие пути. Боль может варьироваться от легкой до сильной и часто возникает в области бока (между ребрами и бедрами) или внизу живота. . В обоих случаях боль часто распространяется в сторону паха. Помимо боли, человек может испытывать кровь в моче, тошноту или рвоту, боль при мочеиспускании и позывы к мочеиспусканию.

Остеоартроз тазобедренного сустава

Артрит тазобедренного сустава (расположенного между верхушкой бедренной кости и тазом) возникает, когда обычно гладкий тазобедренный сустав изнашивается. Когда хрящ истощается, движения ног становятся болезненными и жесткими. Как и при других формах остеоартрита, боль усиливается при физической активности и ослабевает после отдыха. Помимо боли, во время движения может быть слышно скованность в тазобедренном суставе и хлопающий шум или ощущение.

Бедренно-вертлужный удар

Падение вертлужной впадины бедра (FAI) обычно считается ранней стадией артрита тазобедренного сустава.Когда костные шпоры развиваются вокруг шара и впадины тазобедренного сустава, это приводит к ограничению подвижности бедра и ощущению боли в паховой области (или за пределами бедра) на пределе движений. Боль может варьироваться от тупой до острого колющего ощущения.

Слеза верхней губы бедра

Верхняя губа тазобедренного сустава представляет собой слой хряща, который обвивает подушечку шаровидного сустава тазобедренного сустава. Разрыв верхней губы бедра может вызвать симптомы боли (обычно острой) в паху или ягодице, которые ощущаются при определенных движениях бедра.Иногда ощущение захвата и хлопка также ощущается в бедре.

Перелом бедра

Перелом бедра — перелом кости в верхней четверти бедренной кости — может быть результатом падения или прямого удара по бедру, а также остеопороза, рака или стрессовой травмы.

Боль при переломе бедра часто ощущается в паху и значительно усиливается при любой попытке согнуть или повернуть бедро.

Остеонекроз тазобедренного сустава

Остеонекроз, иногда называемый аваскулярным некрозом, — это заболевание, при котором костные клетки умирают из-за отсутствия надлежащего кровоснабжения.Когда это происходит с костными клетками, поддерживающими тазобедренный сустав, они начинают разрушаться, что приводит к ухудшению состояния тазобедренного сустава. Тупая ноющая или пульсирующая боль в области паха или ягодиц обычно является первым признаком этого состояния. По мере прогрессирования человек может хромать из-за трудностей с переносом веса на бедро.

Спортивная грыжа

Спортивная грыжа — это необычная травма, чаще всего диагностируемая у футболистов и хоккеистов, которая связана с незначительным ослаблением брюшной стенки.Это вызывает боль непосредственно в передней части нижней части живота / паховой области. Спортивную грыжу сложно диагностировать, и обычно единственным лечением является покой или хирургическое вмешательство.

Реже

Реже боли в паху могут вызывать заболевания яичек, брюшной полости, таза и нервов.

Условия яичек

Несколько различных типов состояний яичек могут вызывать боль в паху, например:

• Эпидидимит: Эпидидимит — это воспаление придатка яичка — протока, расположенного в задней части яичек.Боль при эпидидимите может начаться в паху, а затем перейти к яичку. Может возникнуть отек яичка, жар и озноб (хотя и реже).
• Перекрут яичка: Перекрут яичка — это неотложное хирургическое вмешательство, которое возникает, когда структура, несущая нервы к яичкам (семенной канатик), перекручивается сама по себе, что приводит к сильной и внезапной боли в паху и яичках.

Проблемы с нервом

Защемление нерва в поясничном отделе (нижний отдел позвоночника) может вызвать боль, онемение и покалывание в паховой области.Это состояние называется поясничной радикулопатией.

Точно так же защемление нерва, например защемление запирательного или подвздошно-пахового нерва, может вызвать жжение или стреляющую боль в паху и средней части бедра, а также другие неврологические симптомы, такие как онемение и покалывание.

Заболевания органов брюшной полости или таза

Определенные заболевания брюшной полости, такие как дивертикулит или аневризма брюшной аорты, или состояния органов малого таза, такие как киста яичника, могут вызывать боль, которая распространяется или воспринимается как находящаяся в паху.

Лобковый остит

Лобковый остит — это воспалительное заболевание лонного симфиза — хрящевого сустава, соединяющего две лобковые кости. Оно может вызывать тупую ноющую боль в паху и тазу. Это состояние может возникать у спортсменов, а также у людей, не занимающихся спортом, особенно у тех, у кого в анамнезе есть воспалительный артрит, беременность, травма таза или хирургия органов малого таза.

Редкий

Эти два состояния встречаются редко, но могут быть источником боли в паху и поэтому будут рассмотрены вашим врачом:

Зараженный сустав

В редких случаях возможно инфицирование тазобедренного сустава.Это чаще всего встречается у пожилых людей (людей старше 80 лет), а также у людей с сахарным диабетом, ревматоидным артритом, недавно перенесенными операциями на суставах, а также с протезами бедра или колена. Помимо сильной боли в паху, особенно при движении ног, у человека может быть жар, а также отек, тепло и покраснение вокруг бедра.

Опухоль

Очень редко опухоль в мышце или кости, особенно в области внутренних мышц бедра, может вызвать боль в паху.В отличие от растяжения паха, боль в паховой области от опухоли обычно не усиливается при выполнении упражнений.

Когда обращаться к врачу

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если боль в паху сильная или постоянная, или если вы упали или испытали другую форму травмы бедра.

Боль в паху, связанная с лихорадкой, ознобом, кровью в моче, дискомфортом в области живота или таза, тошнотой или рвотой, или неспособностью держать вес или ходить, также требует немедленной медицинской помощи.

В случае паховой грыжи, если вы не можете протолкнуть выступающую ткань обратно в тело, обязательно позвоните своему врачу или хирургу. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете сильную боль вокруг паховой грыжи (выпуклость в паху) или такие симптомы болезни, как рвота, диарея или вздутие живота. Это может указывать на ущемленную грыжу, при которой ткань грыжи оказывается зажатой без адекватного кровоснабжения (это требует неотложной операции).

Наконец, если вы испытываете сильную одностороннюю боль и отек яичек, обратитесь за неотложной медицинской помощью из-за возможного перекрута яичка, который также требует немедленного хирургического вмешательства.

Диагностика

Получая подробную историю болезни, ваш врач поинтересуется особенностями вашей боли в паху, например, когда она началась, пережили ли вы острую травму или травму, от чего боль усиливается и уменьшается, а также есть ли у вас какие-либо другие сопутствующие симптомы. Затем ваш врач проведет тщательный медицинский осмотр и часто назначит визуализационные тесты, чтобы подтвердить диагноз.

Медицинский осмотр

Чтобы выявить причину боли в паху, врач проведет обследование брюшной полости, яичек (если мужчина), неврологическое обследование и обследование опорно-двигательного аппарата с акцентом на бедро.

Люди с проблемами тазобедренного сустава часто жалуются на дискомфорт при маневрах, связанных со сгибанием (сгибанием) и вращением тазобедренного сустава. Это может быть маневр, например, положив лодыжку на бедро в сидячем положении, чтобы надеть обувь или носки. С медицинской точки зрения это называется маневром ФАБЕРА (сгибание, отведение, внешнее вращение) или тестом Патрика.

Изображения

В то время как растяжение паха можно диагностировать только при физикальном обследовании, другие причины боли в паху обычно требуют визуализации.

Наиболее часто выполняемый визуализирующий тест для определения боли в паху — это рентген, который может помочь показать анатомию костей и структуру тазобедренного сустава.

Это лучший тест для определения степени повреждения хряща и других признаков остеоартрита бедра, таких как костные шпоры и сужение суставной щели.

Если подозревается, что боль в паху связана с яичками или паховой грыжей, может быть назначено УЗИ. Если камень в почках является потенциальным виновником, ваш врач может выбрать компьютерную томографию (КТ).УЗИ или КТ брюшной полости / таза также могут быть назначены, если предполагается, что причиной боли в паху является кишечник или другой абдоминальный / тазовый процесс.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) часто выполняется для оценки мягких тканей вокруг тазобедренного сустава. МРТ может показать мышцы, сухожилия, связки и верхнюю губу, чтобы определить источник боли в паху. Иногда МРТ выполняется с инъекцией раствора, называемого контрастом, чтобы лучше выявить незначительные повреждения хряща и верхней губы внутри сустава.

МРТ также можно использовать для доступа к нервным расстройствам, таким как защемление нерва в спине, которое передает боль в пах.

Впрыск

Наконец, диагностическая или терапевтическая инъекция может быть очень полезной, если источник боли неясен. Опытный врач, иногда хирург-ортопед или радиолог, может ввести иглу в тазобедренный сустав. Это можно сделать с помощью ультразвука или рентгена, чтобы убедиться, что игла правильно расположена.

Как только игла окажется в суставе, можно ввести анестетик (лидокаин).Это очень полезный диагностический инструмент: если боль временно утихает, вероятно, источником является место введения анестетика.

Лечение

После постановки правильного диагноза следующим шагом будет составление плана лечения.

Варианты лечения образа жизни

Некоторые причины боли в паху требуют простых действий, которые вы можете часто применять дома. Например, при растяжении паха в результате спортивной травмы ваш врач, скорее всего, порекомендует отдых, обледенение травмированной области и обертывание верхней части бедра эластичной компрессионной пленкой, чтобы уменьшить боль и отек.

Аналогичным образом, при остеоартрите тазобедренного сустава ваш врач может порекомендовать свести к минимуму действия, которые усугубляют вашу боль, например подъем по лестнице. При эпидидимите или других источниках боли в паховой области яичек может помочь поднятие мошонки и обледенение.

Лекарства

Лекарства, такие как тайленол (парацетамол) или безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), используются для облегчения боли в паху при многих состояниях, таких как растяжение паха, остеоартрит, разрыв верхней губы бедра, лобковый остит или защемление нерва в спине.

Для лечения более сильной боли в паху, связанной с камнями в почках, переломом бедра или инфицированным тазобедренным суставом, могут потребоваться более сильные обезболивающие, такие как опиоиды.

Иногда стероид, такой как кортизон, вводят в бедро для облегчения боли в паху, особенно в случае остеоартрита бедра, или в нижнюю часть спины, как при защемлении нерва.

Наконец, в зависимости от основного состояния могут потребоваться антибиотики для лечения инфекции, как в случае эпидидимита.Антибиотики также используются после хирургического вмешательства на инфицированном тазобедренном суставе.

Физиотерапия

Физиотерапия является основным методом лечения большинства причин боли в паховой области, связанных с бедрами. При этом время прохождения реабилитации зависит от основной проблемы (например, послеоперационная физиотерапия после замены тазобедренного сустава по сравнению с длительной физиотерапией при остеоартрите тазобедренного сустава).

Помимо упражнений, которые помогают укрепить мышцы ног и бедер и улучшить диапазон движений и гибкость, если у вас есть проблема с бедром, ваш физиотерапевт может предоставить вам вспомогательное устройство для ходьбы, такое как трость, костыли или ходунки.

Хирургия

Другие состояния более серьезны и могут потребовать хирургического вмешательства, иногда экстренного, как в случае перекрута яичка или инфекции тазобедренного сустава. Инфекция тазобедренного сустава лечится с помощью экстренного хирургического вмешательства, которое включает орошение и обработку раны с последующим введением антибиотиков в послеоперационном периоде.

Примеры несрочных, но необходимых операций включают замену тазобедренного сустава при запущенном артрите тазобедренного сустава, артроскопическую операцию на тазобедренном суставе по поводу некоторых разрывов губ и декомпрессионную операцию по поводу остеонекроза тазобедренного сустава.

Профилактика

Боль в паху — это частая жалоба, имеющая множество потенциальных причин.

Чтобы предотвратить проблемы, связанные с бедром (обычное происхождение боли в паху), вот несколько простых стратегий, которые вы можете рассмотреть:

• Поддержание здорового веса
• Занятия спортом с небольшой нагрузкой, например плаванием или ездой на велосипеде, при которых бедро меньше нагружается
• Обсудите со своим врачом стратегии, такие как тренировка равновесия или тай-чи, для предотвращения падений — наиболее частой причины переломов бедра
• Ежедневное выполнение умеренных физических упражнений для замедления потери костной массы и поддержания мышечной силы

В случае причин боли в паховой области, не связанной с тазобедренным суставом, важно периодически посещать врача для регулярных осмотров и обследований (например, для выявления заболеваний, передающихся половым путем, которые являются частой причиной эпидидимита).

Слово от Verywell

Было время, когда врачи-ортопеды понимали, что боль в паху ограничивается артритом и мышечными травмами. Понимание источников боли в паху значительно расширилось, и, хотя это может помочь в выборе лечения, оно может затруднить диагностическую оценку.

Продолжайте активно работать с врачом, чтобы определить источник боли в паху. Как только источник будет четко определен, можно разработать план лечения, который принесет вам заслуженное облегчение.

Причины, лечение и когда обратиться к врачу

Жгучая боль в бедре вызвана множеством состояний, таких как бурсит бедра, тендинит, растяжение мышцы или защемление нерва. Жгучая боль в бедре может ощущаться как острая, жгучая или ноющая боль в верхней внешней части бедра и часто является следствием воспаления. Если боль сохраняется, боль в бедре может быть изнурительной, и если ее не лечить, она может стать настолько сильной, что вы не сможете ходить.

Fertnig / Getty Images

Причины

Тазобедренный сустав представляет собой шаровидное соединение с хрящом, которое покрывает подушечку бедренной кости и выстилает впадину тазовой кости и сухожилия, которые прикрепляют мышцы верхней части ноги и бедра.Жгучая боль в бедре возникает, когда любой из этих компонентов — хрящ, мышцы, сухожилия, нервы или суставная щель — повреждены, повреждены или не работают должным образом.

Тазобедренный сустав является самым большим суставом, несущим вес в человеческом теле, и помогает бедру оставаться стабильным во время скручивания и экстремальных движений. Здоровый тазобедренный сустав позволяет безболезненно ходить, сидеть на корточках и плавно поворачиваться.

Ниже приведены некоторые распространенные причины боли в бедре.

Фемороацетабулярный удар

Фемороацетабулярный удар (FAI), также известный как удар бедра, возникает, когда верхняя губа, толстый хрящ, который действует как амортизирующая подушка вокруг шара и сустава тазобедренного сустава, отрывается от сустава.Кости тазобедренного сустава — вертлужная впадина и проксимальный отдел бедра — трутся друг о друга во время движения, что вызывает боль.

Износ хряща и трение, вызванное трением двух костей, вызывает дегенеративные изменения и остеоартрит, который иногда вызывает ощущение жжения, которое также может сопровождаться острым колющим ощущением, похожим на удар электрическим током.

FAI обычно развивается в результате деформации бедра или травмы. Боль от этого может ощущаться в области паха и внешней части бедра.Ночью оно часто ухудшается и может быть легким, умеренным или тяжелым.

Люди с FAI часто обнаруживают, что это мешает важным частям жизни, таким как сон, секс, работа и упражнения.

Бурсит тазобедренного сустава

Бурсит тазобедренного сустава — одна из самых частых причин жгучей боли в бедре. На бедре есть небольшие желеобразные мешочки, называемые бурса, которые помогают смягчать кости и мягкие ткани сустава. Бурса, которая обычно снижает трение, может воспаляться после травм от повторяющихся движений или определенных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, подагра или диабет.

Люди с бурситом тазобедренного сустава могут сообщать о чувстве жжения, а также об острой ноющей боли в бедре и внешней части бедра. У многих людей боль усиливается ночью, в положении лежа на бедре или при вставании после отдыха. Продолжительная активность, такая как ходьба, подъем по лестнице или приседание, также может усилить боль. Травмы, такие как падение на бедро или удар о твердую поверхность, занятия спортом и операции на бедре являются наиболее частыми причинами бурсита бедра.

Verywell / Лаура Портер

Мералгия Парестетика

Парестетическая мералгия — это неврологическое заболевание, которое возникает, когда латеральный кожный нерв бедра, нерв, обеспечивающий чувствительность бедра, оказывается в ловушке.Это вызывает онемение и / или жгучую боль во внешней части бедра.

Ношение тесной одежды или ремней, ожирение и беременность являются наиболее частыми причинами парестетической мералгии, хотя травма и диабет могут вызвать защемление нерва. Парестетическая мералгия улучшается, если носить свободную одежду или лечить основное заболевание.

Защемленный нерв бедра

Если вы когда-либо испытывали резкое ощущение жжения или онемения и покалывания, которые распространяются по ноге после длительного сидения, возможно, у вас защемлен нерв в бедре.Если нерв зажат в течение длительного периода времени, это может даже вызвать слабость. Ожирение, грыжа межпозвоночного диска, артрит и растяжение мышцы могут вызвать защемление нерва. Боль обычно ощущается в паху и распространяется вниз по бедру или ягодицам.

Артроз бедра

Артрит тазобедренного сустава в основном возникает в пожилом возрасте из-за износа суставного хряща, в результате чего обнажается необработанная кость под ним. Без хрящевой подушки для защиты от трения, боли и скованности.Если не лечить, у вас может развиться деформация сустава, что может потребовать операции по замене тазобедренного сустава. Легкое жжение в бедре можно устранить с помощью изменения физической активности, приема лекарств и / или инъекций.

Боль в крестцово-подвздошном суставе

Боль в крестцово-подвздошном суставе сопровождается воспалением в месте соединения позвоночника с тазом. Крестец состоит из сросшихся неподвижных костей позвоночника и прикрепляется к правой и левой подвздошным костям бедра. Вместе этот сустав поддерживает весь вес верхней части тела.Многократное использование суставов, неравномерная длина ног, предыдущие операции на позвоночнике, беременность, травма или травма связок, окружающих SI-сустав, и подагра могут привести к дисфункции крестцово-подвздошного сустава.

Джо Цзысюань Чжоу / Verywell

Боль обычно усиливается при ходьбе или стоянии и уменьшается в положении лежа. Сдавливание суставной щели и воспаление могут вызвать ощущение жжения или скованности в области таза. Часто назначают пероральные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен; и в некоторых случаях оральные стероиды, такие как преднизон, можно принимать в течение короткого периода времени для снятия сильного воспаления.

Слеза бедренной лабральной губы

Разрыв верхней губы бедра возникает, когда хрящевое кольцо, стабилизирующее тазобедренный сустав — верхняя губа — отрывается. Без амортизации верхней губы вы можете почувствовать глубокую боль в паху или передней части бедра. Иногда слезы на губах небольшие, и вы ничего не чувствуете, кроме как во время серьезных нагрузок, например, бега.

Чрезмерное бегство, особенно без силовых тренировок, может привести к дисбалансу силы мышц и сухожилий, окружающих бедро.Сильные квадрицепсы, ягодицы, спина и основные мышцы живота необходимы для поглощения силы бега. Дисбаланс может привести к механическому повреждению структур, поддерживающих бедро, таких как верхняя губа.

Ощущение, которое вы испытываете, зависит от места разрыва, но иногда сообщается о жжении. Щелчки и хлопанье в бедре во время движения и все более постоянная боль — контрольные признаки того, что у вас может быть разрыв верхней губы. Для постановки диагноза обычно требуется клиническое обследование и МРТ.

Verywell / Александра Гордон

Когда обращаться к врачу

Если боль в бедре мешает повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться к врачу. Если у вас есть легкое или умеренное ощущение жжения в бедре, но вы можете заниматься повседневными делами, задайте себе эти вопросы, чтобы определить, нужна ли вам помощь.

• Бедро тёплое или нежное на ощупь?
• Бедро деформировано?
• Вы не можете двигаться или нести вес на пораженной ноге?
• Бедро вдруг «подвисло» из-под вас?
• Вы испытали внезапный отек или сильную боль в бедре?
• Были ли домашние процедуры, такие как отдых, лед, тепло или безрецептурные обезболивающие, не улучшили ваши симптомы?

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли:

• Внезапная боль
• Нежность
• Вздутие
• Слабость мышц
• Ограниченный диапазон движения
• Лихорадка
• Онемение и покалывание
• Потеря чувствительности или усиление боли при движении бедра

Диагностика

Если вы сообщите медицинскому работнику, что испытываете жгучую боль в бедре, он подробно изучит историю болезни и проведет медицинский осмотр.Клиническое обследование может включать оценку походки, наблюдая за тем, как вы ходите, и провокационными движениями, которые измеряют ваш диапазон движений. Тесты Патрика, Обера и Томаса — это три метода физического осмотра, которые часто используются для наблюдения за вашим пассивным движением бедра и для выяснения этиологии боли.

После прохождения клинического обследования вас также почти наверняка попросят сделать снимок проблемной зоны, например рентгеновский снимок или магнитно-резонансную томографию (МРТ).МРТ особенно полезны при диагностике скрытых травматических переломов, стрессовых переломов, разрывов хрящей и остеонекроза головки бедренной кости, а также для обнаружения скопления жидкости в сумке или воспаления, вызванного защемлением нерва.

Другие визуализационные тесты включают:

• КТ
• УЗИ
• Специальный рентгеновский снимок с красителем

Для точной оценки рассматриваемого состояния необходимы виды спереди, сбоку и сзади.МРТ особенно полезны, потому что они позволяют вашему врачу, обычно хирургу-ортопеду, получить лучший обзор всех структур бедра, включая кости, хрящи, мышцы, сухожилия и окружающие ткани.

Для постановки точного диагноза используется сочетание подробного анамнеза, клинического обследования и визуализации.

Лечение

Для облегчения или устранения жжения в бедре используются несколько методов лечения.

• Отдых: Избегание любых действий, которые усугубляют боль, может уменьшить раздражение и нагрузку на нерв, позволяя ему заживать.
• Противовоспалительные средства: Они могут уменьшить отек, что может снизить давление на нерв. Обычные бренды включают ибупрофен и напроксен. Лечение безрецептурными противовоспалительными средствами часто сочетается со льдом. Лед уменьшает отек, а тепло способствует циркуляции крови, что может помочь уменьшить боль.
• Грелки и подушечки холода: Грелки и подушечки холода часто используются с безрецептурными противовоспалительными препаратами.Рекомендуется чередовать эти два метода или использовать тот, который приносит наибольшее облегчение.
• Мягкая растяжка: Это может уменьшить давление на мышцы или сухожилия, которые могут быть слишком тугими.
• Повышение гибкости и укрепление мышц: Растяжка и укрепление основных мышц помогает выровнять таз и поддерживать позвоночник, снимая давление с бедер. Упражнения на корпус и растяжка полезны при многих состояниях, особенно при бурсите.Укрепление напряженных или слабых мышц может уменьшить боль и восстановить равновесие тела.
• Практика правильной осанки: Хотите верьте, хотите нет, небольшие изменения в вашей позе могут иметь большое значение для облегчения боли. Хороший первый шаг — равномерно распределить вес на обе ноги, когда вы сидите или стоите, и удерживать плечи на одном уровне.
• Уколы кортизона: Уколы кортизона — это внутрисуставные инъекции, которые могут помочь облегчить боль и воспаление.Некоторым людям инъекция кортизона под контролем ультразвука делается непосредственно в тазобедренный сустав, что обеспечивает временное, а иногда и долгосрочное облегчение.
• Артроскопия тазобедренного сустава: Эта хирургическая процедура особенно полезна для пациентов с FAI. Хирург-ортопед делает небольшой разрез и вставляет небольшую камеру, называемую артроскопом, чтобы увидеть бедро. Как только повреждение будет визуализировано, они могут использовать тонкие хирургические инструменты для восстановления этой области.
• Замена тазобедренного сустава: Замена тазобедренного сустава обычно требуется, если симптомы влияют на способность выполнять повседневную деятельность или если суставная щель становится настолько сильно деформированной, что вызывает невыносимую боль.Открытые операции, требующие больших разрезов, когда-то были нормой для операций по замене тазобедренного сустава, но теперь они часто выполняются с помощью малоинвазивных методов, а некоторые пациенты даже выписываются из больницы в тот же день.
• Иглоукалывание: Доказано, что иглоукалывание снимает мышечное напряжение, но оно редко используется отдельно для лечения жгучей боли в бедре. Иглоукалывание и другие холистические методы лечения, такие как йога и посещение мануального терапевта, часто используются в качестве дополнительных методов лечения к более консервативным методам лечения.

Профилактика

Лучший способ предотвратить травмы бедра, которые вызывают жжение, — это поддерживать здоровый вес, развивая правильные привычки питания, выполняя упражнения и часто растягиваясь. Укрепление основных мышц живота может помочь восстановить баланс вашего тела, а растяжка снимет напряжение в напряженных мышцах. Выполнение растяжки ягодичных, грушевидных мышц и квадрациклов 3 раза в день является хорошей отправной точкой для большинства людей.

Последовательное участие в позитивном для здоровья образе жизни является ключом к ощущению всех преимуществ здоровых привычек.Здоровый образ жизни, включающий отказ от курения и сбалансированную диету, состоящую из фруктов и овощей, также снижает риск развития артрита и диабета, которые напрямую способствуют возникновению многих травм бедра.

Слово Verywell

Большинство болей в бедре не требуют посещения больницы и проходят после отдыха, льда, теплого душа и приема безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен. Растяжка и регулярные упражнения имеют большое значение не только для облегчения боли, но и для предотвращения боли в бедре в будущем.Тем не менее, лечение и последующее разрешение вашей жгучей боли в бедре зависят от тяжести состояния, вызывающего ее, и ограничений, которые она накладывает на вашу повседневную жизнь.

Чем раньше будет диагностировано заболевание, тем лучше будут результаты. Если ваша боль в бедре внезапно изменилась или вы ограничены болью в бедре, вы можете обратиться к врачу, чтобы обсудить варианты лечения.

Что можно сделать с болью после инсульта

Боль — одно из нескольких неожиданных последствий инсульта.Постинсультная боль обычно не входит в число ранних симптомов инсульта, и для развития постинсультной боли могут потребоваться недели или месяцы. Поскольку для начала постинсультной боли требуется время, выжившие после инсульта часто считают физическую боль после инсульта может быть связано со «старением», стрессом или чем-то еще.

Важно, чтобы ваш врач оценил вашу постинсультную боль, потому что есть много эффективных медицинских методов лечения. Хотя вы уже делаете тяжелую работу по восстановлению после инсульта, вам не придется мириться с мышечными болями, болезненными ощущениями, жжением или любым другим предотвратимым дискомфортом, помимо всего прочего.

peepo / Getty Images

Подходы к разным типам боли после инсульта

Существует несколько различных видов постинсультной боли, и каждый требует индивидуального подхода. Итак, если у вас лично есть постинсультная боль, и если вы также знаете кого-то, у кого также есть постинсультная боль, вы можете не получать такое же лечение, если ваша боль не относится к той же категории.

Боль, вызванная спастичностью

После инсульта ослабленные мышцы могут стать жесткими или жесткими.Часто люди, пережившие инсульт, испытывают мышечную спастичность, которая характеризуется резкими, прерывистыми движениями слабых напряженных мышц.

Эта мышечная спастичность и сжатие после инсульта может вызвать ноющую боль в спастических мышцах, а также болезненность близлежащих мышц, которые постоянно растягиваются или помещаются в неудобное положение.

Если вы испытываете боль из-за мышечной спастичности после инсульта, вам, вероятно, придется принимать внутрь миорелаксанты, наносить расслабляющие мышцы кремы и / или участвовать в физиотерапии, чтобы облегчить спастичность.Вам также может потребоваться принять обезболивающее, если дискомфорт продолжается, несмотря на терапию, направленную на восстановление спастичности. Иногда, когда спастичность сохраняется и не уменьшается с помощью миорелаксантов, инъекции ботулотоксина (ботокса) могут помочь ослабить мышечное напряжение, а также уменьшить боль.

Центральная боль

Тип боли, называемый центральной болью, затрагивает около 10% выживших после инсульта. Центральная боль не совсем понятна, и считается, что она является результатом сложной реакции мозга на травму, вызванную инсультом, что приводит к гиперчувствительности.

Большинство выживших после инсульта, страдающих центральной болью, жалуются на сильную и постоянную боль, которая может включать в себя ною, жжение, покалывание, болезненность или другие неприятные ощущения. Как правило, центральная боль связана с инсультами, которые вызывают умеренную потерю мышечной силы и легкое или умеренное снижение чувствительности, но не обычно с инсультами, которые вызывают полную потерю силы или полную потерю чувствительности.

Стандартные обезболивающие обычно не помогают контролировать центральную боль.Было обнаружено, что противосудорожные препараты и антидепрессанты являются наиболее эффективными методами уменьшения центральной боли.

Руководящие принципы лечения центральной боли после инсульта Американской кардиологической ассоциации (AHA) рекомендуют индивидуальный подход к определению наилучшего подхода к лечению для пациентов, включая тщательный анализ реакции на лечение и любых побочных эффектов.

Скелетно-мышечная боль

Скелетно-мышечная боль часто описывается как боль в мышцах, часто в плечах, шее, руках, ногах или спине.Скелетно-мышечная боль — самый распространенный тип боли после инсульта. Это не похоже на дискомфорт от мышечной спастичности и отличается от центральной боли, хотя некоторые выжившие после инсульта испытывают более одного типа постинсультной боли.

Скелетно-мышечная боль обычно бывает легкой или умеренной по степени тяжести и обычно проходит при приеме стандартных обезболивающих. Однако иногда скелетно-мышечная боль может быть настолько сильной, что мешает вам приложить все усилия при движении мышц, потому что обычные движения могут усилить боль.

Постинсультная скелетно-мышечная боль может быть одним из наиболее серьезных препятствий, когда дело доходит до выздоровления и реабилитации после инсульта. Поэтому важно обсудить вашу боль с медицинской бригадой, чтобы вы могли продолжать восстанавливаться на наиболее оптимальном уровне, как только вы достигнете контроля над болью.

Головные боли

От 20% до 30% людей, переживших инсульт, впервые после инсульта начинают испытывать головные боли. Некоторые пережившие инсульт, у которых уже были головные боли до инсульта, могут испытывать усиление головной боли после инсульта.Все инсульты могут вызвать новые головные боли в период восстановления, но геморрагические инсульты наиболее часто связаны с головными болями во время и даже после восстановления после инсульта.

Постинсультные головные боли — это не все одно и то же. Постинсультная головная боль может вызывать ноющую, пульсирующую, чувство тяжести, тошноту, головокружение и усталость. Некоторые постинсультные головные боли — это головные боли напряжения, некоторые — мигрени, третьи — головные боли, вызванные отскоком лекарств, а третьи вызваны колебаниями артериального давления.

Если вы или ваш близкий человек испытываете головные боли после инсульта, вам необходимо пройти тщательное обследование у невролога, который сможет диагностировать ваш конкретный тип головной боли и назначить вам соответствующее лечение. Существуют эффективные методы лечения головных болей, и вам не придется страдать от головной боли, пока вы восстанавливаетесь после инсульта.

Призрачная боль в конечностях

Фантомная боль в конечностях — относительно редкий, но мучительный тип боли. Фантомную боль в конечностях чаще всего описывают как боль, исходящую из-за ампутации руки или ноги, которая, таким образом, даже не существует.

Тем не менее, выжившие после инсульта, которые имеют глубокую слабость или полную потерю чувствительности, также могут чувствовать, что их рука или нога «не там», и могут испытывать фантомную боль в конечностях. Существуют лекарства и реабилитационные терапевтические методики при фантомной боли в конечностях. Лечение должно быть специально адаптировано к индивидуальным пережившим инсульт, потому что не все, кто страдает фантомной болью в конечностях, поправляются при одинаковом подходе к лечению.

Слово Verywell

Боль — это нежелательный и неожиданный эффект инсульта, который обычно начинается после стабилизации начальной фазы инсульта.Большинство выживших после инсульта испытывают боль того или иного типа в течение определенного периода времени, но боль обычно уменьшается при лечении, а через некоторое время физический дискомфорт может уменьшиться настолько, что лечение больше не требуется.

Боль — проблема, с которой трудно жить, и у некоторых людей может возникнуть соблазн просто «выдержать ее». Однако существуют эффективные варианты лечения боли после инсульта, поэтому вы должны знать, что вы можете испытать восстановление после инсульта без дополнительных страданий.

Тупая, ноющая боль в бедре | 7 возможных причин, лечение и многое другое

Что вызывает тупую, ноющую боль в бедре?

Анатомия бедра

Бедро содержит одну большую кость и множество мышц, нервов и артерий; повреждение, разрушение или повреждение любого из его компонентов может привести к тупой ноющей боли в бедре.

Кость бедра называется бедренной костью. Бедренная кость — самая длинная и прочная кость в организме. К основным мышцам бедра относятся:

• Квадрицепс: Набор из четырех мышц передней части бедра, важных для выпрямления (разгибания) ноги
• Подколенные сухожилия: Набор из трех мышц задней части бедра. бедро важно при сгибании (сгибании) ноги.
• Приводящие мышцы: Мышцы, важные для соединения ног.

Основные нервы бедра включают:

• Бедренный нерв: Иннервирует переднюю (переднюю) часть бедра.
• Седалищный нерв: Иннервирует заднюю (заднюю) часть бедра.
• Запирательный нерв: Иннервирует медиальную (среднюю) часть бедра.

Бедренная артерия и вена являются основными кровеносными сосудами бедра и снабжают кровью мышцы и ткани бедра и другие части ноги.Многие состояния могут влиять на эти различные компоненты, вызывая тупую, ноющую боль. Обратитесь к своему врачу, чтобы получить соответствующий диагноз.

Причины травмы

Причины тупой, ноющей боли в бедре, связанной с травмой, могут включать следующее.

• Перелом: Перелом — это трещина или перелом кости. Переломы изменяют форму кости и чаще всего возникают при значительном воздействии на кость или воздействии на нее значительной силы. Бедренная кость — это кость, которую трудно сломать, учитывая ее прочность, поэтому для этого типа травм необходимы травмы с высокой силой / ударом.Тупая, ноющая боль может возникнуть после травмы во время физиотерапии и реабилитации.
• Синяк: Синяк (или ушиб) возникает, когда мелкие кровеносные сосуды в определенной области тела повреждены травмой. Из-за этого кровь просачивается в окружающие ткани, вызывая от красного до сине-черного цвета, который часто ассоциируется с синяками. Синяки могут вызывать тупую, ноющую боль, которая может длиться несколько дней, пока синяк не исчезнет. Синяк останется видимым до тех пор, пока кровь не впитается окружающими тканями или не очистится иммунной системой.
• Повторяющаяся травма: Мышцы и кости, которые перенапрягаются без надлежащей подготовки и растяжения, могут стать напряженными и напряженными, что приведет к боли при движении. Например, стрессовые переломы — это небольшие трещины в кости, которые могут возникнуть в результате таких действий, как повторяющиеся прыжки или бег на длинные дистанции.

Причины кровообращения

Сгусток крови, который развивается или перемещается в бедренную вену (также называемый тромбозом глубоких вен (ТГВ)), в дополнение к сопутствующим симптомам может привести к тупой, ноющей боли в бедре.Сгустки крови образуются, когда компоненты крови, называемые тромбоцитами, сгущаются и образуют гелеобразную массу. Основная функция этого процесса — закупорить поврежденный кровеносный сосуд (например, после пореза), чтобы остановить кровотечение. Однако иногда сгустки крови образуются внутри артерий и вен без уважительной причины и не растворяются должным образом. Они могут быть опасными и причинить серьезный вред, поскольку могут перекрывать кровоток в той части тела, которую снабжают мышцы или вены, или перемещаться в другие части тела, такие как легкие (тромбоэмболия легочной артерии или ТЭЛА).

Причины, связанные с раком

Как правило, любой рак является результатом неконтролируемого деления и роста клеток. Иногда возникает генетическая мутация в ДНК или конкретном белке или сбой в важной контрольной точке, что приводит к этому неконтролируемому росту. Эти аномальные клетки могут накапливаться, образуя комок, который может расти и распространяться по всему телу. Раковый процесс в бедре может проявляться тупой, ноющей болью, мешающей повседневной деятельности.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Пателлофеморальный болевой синдром

Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) также называют коленом бегуна, коленом прыгуна, болью в передней части колена, хондромаляцией надколенника и синдромом пателлофеморального сустава.

Чрезмерное использование во время тренировок для занятий спортом — частая причина, особенно если имеется перекос в коленном суставе или предыдущая травма колена. Это изнашивает хрящ под коленной чашечкой и вызывает боль при тренировке.

Чаще всего встречается у женщин и молодых людей, которые активно занимаются спортом, но может повлиять на кого угодно.

Симптомы включают тупую боль в передней части колена и вокруг коленной чашечки (надколенника) при беге, приседании, подъеме по лестнице или после длительного сидения с согнутыми коленями.

Диагноз ставится при физикальном обследовании и при помощи рентгена, компьютерной томографии и / или МРТ.

Лечение чаще всего предполагает отдых; безрецептурные обезболивающие; упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде; физиотерапия для укрепления и стабилизации колена; и ортопедические стельки (стельки для обуви), чтобы исправить неправильный шаг.

Операция необходима только в тяжелых случаях и проводится с помощью артроскопии для удаления любых фрагментов поврежденного хряща.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Боль в колене, боль в одном колене, боль в колене, усиливающаяся при подъеме по лестнице, тупая, ноющая боль в коленях, боль в коленях, усиливающаяся при приседании всегда возникают с синдромом пателлофеморальной боли: боль в колене

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Стрессовый перелом бедренной кости

Стрессовый перелом бедренной кости означает перелом бедренной кости или бедренной кости.Бедренная кость — самая большая и крепкая кость в теле, она важна для того, чтобы выдерживать вес. Стресс-перелом бедренной кости обычно происходит в верхней части кости, где она соединяется с тазом.

Стресс-переломы возникают в результате чрезмерного использования и / или слабости костей в результате болезни, а не травмы. Те, кто проходит тяжелую физическую подготовку, например спортсмены и военные стажеры, уязвимы к переломам бедренной кости в результате стресса. Но любой, кто страдает от недоедания или остеопороза, уязвим для стрессового перелома даже при обычной повседневной деятельности.

Симптомы включают боль в глубине бедра или паха, особенно во время физических упражнений. Боль могла начаться постепенно, а не внезапно, как при травме. Можно подумать, что это простое напряжение.

Диагноз ставится на основании физического осмотра с простыми тестами, такими как прыжки на болезненной ноге и визуализацией.

Лечение предполагает отдых; улучшенное питание; изучение правильной тренировки и техники ходьбы; а иногда и хирургическое вмешательство.

Редкость: Часто

Основные симптомы: тупая, ноющая боль в бедре, боль в одном бедре, боль в бедре, спонтанная боль в бедре

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Синяк бедра

Синяк — это синяк. повреждение кровеносных сосудов, возвращающих кровь к сердцу (капилляров и вен), что вызывает скопление крови.Это объясняет синий / фиолетовый цвет большинства синяков.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в одном бедре, боль в бедре из-за травмы, травма верхней части ноги, ушиб бедра, отек одного бедра

Симптомы, которые всегда возникают при ушибе бедра: Верхняя часть ноги травма, боль в бедре в результате травмы

Срочность: Самолечение

Синдром компартмента

Синдром острого компартмента описывает повреждение определенных групп мышц рук или ног после травмы.

Все длинные мышцы объединены в секции — «отсеки» — белыми листами прочной, жесткой соединительной ткани, называемой фасциями. Если что-то нарушает кровообращение, и кровоток задерживается внутри отсека, давление повышается, потому что фасция не может растягиваться. Это вызывает серьезное повреждение мышц и других тканей внутри отсека.

Синдром острого компартмента вызывается переломом кости; раздавливание; ожоги из-за шрамов и стянутой кожи; и повязки или повязки, наложенные до того, как травма перестанет опухать.

Симптомы могут быстро усиливаться. Они включают сильную боль и напряжение в мышцах; покалывание или жжение; а иногда онемение и слабость.

Синдром острого компартмента — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к потере конечности. Отведите пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента и физического осмотра.

Лечение включает госпитализацию для неотложной операции и, в некоторых случаях, пересадку кожи.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Онемение руки, онемение руки, онемение стопы, боль в одной ноге, онемение бедра

Срочно: Приемное отделение больницы

Повторяющееся растяжение четырехглавой мышцы

Повторяющееся Деформация бедра вызвана постоянным повторяющимся использованием.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Онемение в верхней части ноги, слабость бедра, боль в бедре от чрезмерной нагрузки

Симптомы, которые всегда возникают при повторяющемся растяжении четырехглавой мышцы: Боль в бедре от чрезмерной нагрузки

Симптомы, которые при повторяющихся деформациях четырехглавой мышцы не возникает: травма верхней части ноги, сильная боль в верхней части ноги

Срочность: Самолечение

Инфекция бедренной кости (остеомиелит)

Остеомиелит бедра — это бактериальная или грибковая инфекция бедренная кость, обычно вызываемая Staph aureus (в 40-50% случаев).Трудно диагностировать, так как инфекция может возникнуть из-за разрыва кожи в этой области или в любом другом месте тела, которое распространяется с кровью.

Редкость: Редко

Основные симптомы: умеренная лихорадка, постоянная боль в верхней части ноги, спонтанная боль в бедре, болезненное место операции, теплый красный отек верхней части ноги

Симптомы, которые всегда возникают при инфекции бедренной кости (остеомиелит): Самопроизвольная боль в бедре, постоянная боль в верхней части ноги

Срочно: Больница скорой помощи

Хроническая инфекция бедренной кости (остеомиелит)

Остеомиелит бедра — это бактериальная или грибковая инфекция бедренной кости, обычно вызываемая Staph aureus ( 40-50% времени).Трудно диагностировать, так как инфекция может возникнуть из-за разрыва кожи в этой области или в любом другом месте тела, которое распространяется с кровью.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Самопроизвольная боль в бедре, умеренная лихорадка, болезненное место операции

Симптомы, которые всегда возникают при хронической инфекции бедренной кости (остеомиелит): Спонтанная боль в бедре

Срочность: Больница скорой помощи

Проблемы с бедром — травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с бедром могут вызывать ряд симптомов, включая боль, отек и синяки.

Во многих случаях новые или обострения давних проблем с бедрами должны исчезнуть в течение 6 недель без необходимости посещения врача.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если вам вообще сложно перенести какой-либо вес на ногу.

Что вызывает проблемы с бедром?

Проблемы с бедром могут быть результатом травмы, вызванной:

• перенапряжение или скручивание во время занятий или занятий спортом
• падение
• прямой удар в бедро

Боль на внешней стороне бедра может возникнуть без видимой причины.

Может ли это вызвать проблемы где-нибудь еще?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах бедра, колена или голени. Это должно улучшиться, когда ваша проблема с бедрами станет лучше.

Иногда проблемы в бедре могут быть вызваны проблемами со спиной, даже если вы не чувствуете боли в спине. Люди с такими проблемами часто описывают боль как:

• булавки и иглы
• диез
• горячие или горящие

Самопомощь

Поддержание активности — важная часть вашего лечения и выздоровления, а также лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

• Поддерживайте свой текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем никакая
• сохраняет силы и гибкость других мышц и суставов
• предотвратить повторение проблемы
• поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей, пока вы не почувствуете меньше дискомфорта и не сможете нормально двигаться. Не забудьте полностью разогреться перед тем, как приступить к занятиям спортом.

Упражнения при проблемах с бедрами

Отдыхаете или двигаетесь?

В течение первых 24-48 часов после проблемы с бедром вы должны попытаться:

• отдыхайте ногой, но избегайте длительных периодов неподвижности
• осторожно двигайте ногой в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

Через 48 часов:

• Постарайтесь больше использовать ногу — упражнения действительно помогают бедру и могут облегчить боль
• делайте то, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и является лучшим способом поправиться
• при подъеме по лестнице ведите здоровой ногой, чтобы снизить нагрузку на бедро
• ведите проблемную ногу при спуске по лестнице, чтобы снизить нагрузку на бедро
• используйте поручень (если есть), когда поднимаетесь и спускаетесь по лестнице

Обезболивающие

Обезболивающее может помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методах обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о обезболивающих

Работа

Во время выздоровления рекомендуется оставаться на работе или возвращаться к ней как можно быстрее. Чтобы вернуться к работе, вам не нужно избавляться от боли и симптомов.

Справка и поддержка

Если после выполнения вышеупомянутого совета проблема с бедром не улучшилась в течение 6 недель, может оказаться полезным направление к физиотерапевту.

Телефон доверия по опорно-двигательному аппарату (MSK), если таковой имеется в вашем отделении здравоохранения, может направить вас к медицинскому работнику, если вам это необходимо.

Плотные и опухшие мышцы бедра

Растяжка может помочь уменьшить мышечное напряжение.

Кредит изображения: Merlas / iStock / GettyImages

Стеснение в мышцах и отек бедер может случиться с кем угодно — независимо от вашего возраста, пола или уровня физической подготовки. Поскольку симптомы могут быть очень серьезными и мешать повседневной активности и упражнениям, важно понимать, почему может возникнуть отек и напряжение в мышцах бедра и как это можно исправить.

Отек бедра и другие симптомы

Опухание и стянутость бедра может варьироваться от легкой до сильной. Это может произойти внезапно или развиваться постепенно. Вы можете заметить симптомы во время упражнений, при попытке выпрямить или согнуть колено или даже во время отдыха.

Дополнительные симптомы могут включать воспаление, боль, глубокий ушиб бедра, мышечные спазмы или резкое жжение. Отек и стеснение могут быть настолько сильными, что вы не можете ходить, играть, полностью сгибать или выпрямлять колено или выполнять упражнения.

Подробнее: Боль в бедре

Причины отека бедра

Вы можете испытать стеснение и отек бедра, если чрезмерно задействуете мышцы бедра повторяющимися упражнениями или чрезмерными физическими нагрузками, которые создают нагрузку на бедра. Это также может произойти, если вы растягиваете или напрягаете мышцы в области бедра, внезапно меняя направление движения или сильно напрягаясь.

Падение или контакт с предметом также могут вызывать симптомы.Напряжение, стресс, некоторые инфекции и заболевания, такие как вирус гриппа, волчанка или фибромиалгия, также могут способствовать укреплению мышц и отекам.

Попробуйте домашние средства

Если ваш врач одобрено вашим врачом, отпускаемые без рецепта лекарства, такие как парацетамол или ибупрофен, могут помочь облегчить воспаление и уменьшить стеснение. Прикладывайте пакет со льдом к раздраженным мышцам бедра на 15–20 минут за раз в течение первых 72 часов после травмы. Отдохните и воздержитесь от любых действий, которые усугубляют или вызывают симптомы в течение примерно 48 часов.В состоянии покоя поднимайте ногу выше уровня сердца, чтобы сила тяжести уменьшила отек бедра.

Осторожно растяните или помассируйте мышцы бедра. Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы серьезны или если домашние средства не поддаются лечению. Врач может назначить лекарство, лечебную физкультуру или даже направить вас к специалисту или в клинику боли.

Подробнее: Каковы причины стянутости передних мышц бедра?

Предотвратить будущую герметичность

Всегда делайте разминку перед любой физической нагрузкой с помощью легкой аэробики или быстрой ходьбы.Постепенно увеличивайте интенсивность и выносливость, а не напрягайте и напрягайте мышцы с самого начала физической активности или упражнения.

Растяжка напряженных мышц бедра, таких как подколенные сухожилия и квадрицепсы, также может помочь предотвратить будущие мышечные травмы. Удерживайте каждое растяжение от 20 до 30 секунд и повторите три раза для каждой ноги.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Встаньте лицом к стене, расставив ноги в шахматном порядке. Положите руки на стену на уровне плеч. Удерживая заднюю ногу прямо, медленно согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение задней части другого бедра — вдоль подколенных сухожилий.