Плечелучевая мышца болит как лечить: Плечелучевая мышца анатомия. Лечение боли в плечелучевой мышце. Как накачать плечелучевую мышцу на турнике

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив кисти тыльной стороной вниз. Руки на ширине плеч. Пальцы рук обращены к коленям. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте кисти от пола.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: плечелучевая мышца, короткий лучевой и длинный лучевой разгибатели запястья, локтевой разгибатель запястья.

В меньшей степени: супинатор, плечевая мышца, бицепс, разгиба­тель пальцев.

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей.

Растяжка мышц, приводящих кисть и разгибающих руку в лучезапястном суставе

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив кисти тыльной стороной вниз. Руки на ширине плеч. Пальцы рук обращены наружу перпендикулярно осевой линии тела.

Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте кисти от пола.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: разгибатель пальцев, короткий разгибатель большого пальца кисти, локтевой разгибатель запястья.

В меньшей степени: короткий лучевой и длинный лучевой разгиба­тели запястья, длинный разгибатель большого пальца кисти, локтевой сгибатель запястья, плечелучевая и плечевая мышцы, супинатор, бицепс.

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей. Расстояние между руками также влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

Растяжка мышц, отводящих кисть и разгибающих руку в лучезапястном суставе

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив кисти тыльной стороной вниз. Пальцы рук обращены внутрь. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте кисти от пола.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: короткий лучевой и длинный лучевой разгиба­тели запястья, разгибатель пальцев, короткий разгибатель большого пальца кисти.

В меньшей степени: локтевой разгибатель запястья, лучевой сгиба­тель запястья, супинатор, плечевая и плечелучевая мышцы, бицепс.

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей. Расстояние между руками также влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

Растяжка мышц, сгибающих руку в лучезапястном суставе

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол. Руки на ширине плеч. Пальцы рук обращены к коленям. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте ладони от пола.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: плечелучевая мышца, лучевой и локтевой сги­батели запястья, глубокий и поверхностный сгибатели пальцев, длинная ладонная мышца.

В меньшей степени: короткий сгибатель мизинца кисти, длинный сгибатель большого пальца кисти, круглый пронатор, плечевая мышца, бицепс.

Рекомендации

Растяжка мышц, отводящих и сгибающих руку в лучезапястном суставе

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол. Пальцы рук обращены наружу перпендикулярно осевой линии тела. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Ладони при этом не должны отрываться от пола.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: лучевой сгибатель запястья, глубокий и по­верхностный сгибатели пальцев, длинная ладонная мышца.

В меньшей степени: локтевой сгибатель запястья, короткий сгиба­тель мизинца кисти, длинный сгибатель большого пальца кисти, корот­кий лучевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запя­стья, короткий разгибатель большого пальца кисти.

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать ладони, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей. Расстояние между руками также влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

Растяжка мышц, приводящих и сгибающих руку в лучезапястном суставе

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол. Пальцы рук обращены друг к другу. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте ладони от пола.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: локтевой сгибатель запястья, глубокий и по­верхностный сгибатели пальцев, длинная ладонная мышца.

В меньшей степени: лучевой сгибатель запястья, короткий сгиба­тель мизинца кисти, длинный сгибатель большого пальца кисти, локте­вой разгибатель запястья.

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать ладони, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей. Расстояние между руками также влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

Растяжка мышц, сгибающих пальцы

Выполнение

Ровно сядьте или встаньте. Согните локоть левой руки под углом 90 градусов и поднимите кисть вверх. Правой рукой давите на пальцы левой руки в направлении локтя.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левые лучевой и локтевой сгибатели запястья, левый короткий сгибатель мизинца кисти, левые глубокий и поверх­ностный сгибатели пальцев, левая длинная ладонная мышца.

В меньшей степени: левый длинный сгибатель большого пальца кисти.

Рекомендации

Угол, под которым согнута в локте рука, необязательно должен со­ставлять точно 90 градусов. Выберите для себя наиболее удобное поло­жение. Некоторым легче выполнять упражнение, полностью согнув ру­ку в локте. В этом случае на пальцы надо давить вниз.

Растяжка мышц, разгибающих пальцы

Выполнение

Ровно сядьте или встаньте. Согните левую руку в локте под углом 90 градусов. Ладонь обраще­на вверх. Согните руку в лучезапястном суставе под углом 90 градусов, а за­тем направьте пальцы в сторону локтя.

Положите правую руку на тыльную сторону пальцев и давите на них по направлению к предплечью.

Прорабатываемые мышцы

В большей степени:  левые короткий лучевой и длинный лучевой разгибатели запястья, левый локтевой разгибатель запястья, левый раз­гибатель пальцев, левый разгибатель мизинца кисти, левый разгибатель указательного пальца кисти.

В меньшей степени: левые короткий и длинный разгибатели боль­шого пальца кисти.

Рекомендации

Чтобы повысить эффективность упражнения, сожмите пальцы в ку­лак. Локоть необязательно должен быть согнут под углом 90 градусов. Выберите для себя самое удобное положение. Некоторым легче выпол­нять упражнение, полностью согнув руку в локте. В этом случае на пальцы надо давить вниз.

5 способов облегчить боль в плечевой мышце

Плечевая мышца является основным сгибателем локтя, она лежит глубоко под двуглавой мышцей в передне-верхнем отделе руки. Повреждение этой мышцы может произойти из-за ряда факторов, если боль проявляется постепенно, это может быть результатом тендинита. Тендинит обычно вызывается перенапряжением мышц из-за перетренированности, повторяющихся упражнений или чрезмерной силы в локтевом суставе. Для сравнения, если боль острая и острая, это может быть результатом разрыва мышечного брюшка.Разрывы брахиалиса обычно возникают во время сильного или внезапного сокращения мышцы.

Симптомы повреждения плечевой мышцы включают:

• Глубокая, постоянная, ноющая боль в локте
• Отек вокруг локтя или около локтевого сустава
• Невозможность или подача боли при сгибании локтя
• Боль спереди, внутри локтя

Кроме того, травма плечевой мышцы может также вызывать боль;

• Передняя и/или задняя часть основания большого пальца, часто сопровождающаяся онемением или покалыванием в предплечье и/или большом пальце

Если вы подозреваете травму плечевой мышцы, эрготерапевт мягких тканей может помочь вам облегчить боль в плечевой мышце.

Посещение эрготерапевта мягких тканей может помочь в лечении боли в плечевой мышце. Эрготерапевт мягких тканей проведет оценку, чтобы определить причину боли, а затем предоставит практические нервно-мышечные методы, такие как терапия триггерных точек, сухое иглоукалывание или миофасциальное расслабление, чтобы улучшить функционирование мышц, сухожилий, связок и фасций. Эти нервно-мышечные методы работают, чтобы разрушить фиброзные спайки, расслабить напряженные мышцы и исправить неправильное функционирование мышц.Эрготерапевты мягких тканей также разработают и порекомендуют режимы растяжки и укрепления, чтобы облегчить симптомы и предотвратить повторение боли в плечевой мышце. Эрготерапевт изучит факторы образа жизни, такие как эргономика рабочего места, которые могут способствовать боли в плечевой мышце, и разработает индивидуальный план лечения, направленный на уменьшение симптомов. Эрготерапевт мягких тканей может использовать или рекомендовать ряд методов лечения, которые помогут облегчить боль в плечевой мышце, они могут включать:

Спусковой крючок

Терапия триггерной точки включает в себя сильное давление на раздраженное место или натянутую полосу, известную как триггерная точка.Это давление снимает напряжение в мышцах, уменьшая приток крови к области и уменьшая ощущаемое давление. Когда давление снимается, кровь возвращается к области и вымывает любые токсины, выделяемые мышцей. Эти точки и часто могут передавать боль в другие части тела, длящуюся несколько секунд.

Сухое иглопробивание

Сухие иглы — это метод, который можно использовать для уменьшения мышечной скованности путем высвобождения триггерных точек (см. выше) с помощью акупунктурных игл.Специалист по трудотерапии мягких тканей будет использовать индивидуально упакованные стерилизованные иглы для акупунктуры, чтобы непосредственно «уколоть» триггерную точку и вызвать локальную реакцию в мышце, которая затем быстро рассеивается и позволяет мышце расслабиться.

Миофасциальный релиз

Миофасциальное расслабление — это манипулятивное лечение, направленное на снятие напряжения в фасции из-за травмы, позы или воспаления. Соединительные ткани, называемые фасциями, окружают мышцы, кости, нервы и органы тела.Точки ограничения в фасции могут оказывать сильное давление на нервы и мышцы, вызывая хроническую боль. Эрготерапевт мягких тканей будет использовать длинные движения на растяжку, предназначенные для балансировки механики тканей и мышц и улучшения диапазона движений в суставах для облегчения боли.

Тепло

Прикладывание тепла к болезненным плечевым мышцам с помощью теплового пакета может облегчить боль. Тепло — это недорогой и эффективный способ обезболивания, который работает за счет увеличения притока крови к пораженной области, расслабления мышц и увеличения диапазона движений и гибкости.За счет увеличения кровообращения и кровотока по всей области, свойства заживления травм передаются мышцам, помогая в восстановлении и уменьшая симптомы боли в плечевых мышцах. Кроме того, вы можете применять местные бальзамы, такие как бальзам тигра или бальзам орла, чтобы облегчить боль в плечевой мышце. Тигровый бальзам и Орлиный бальзам согревают мышцы благодаря высокой концентрации ментола, активного ингредиента, который успокаивает мышцы.

Растяжение и укрепление

Мягкая растяжка поможет облегчить боль в плечевой мышце и ускорить выздоровление.Мягкая растяжка будет стимулировать кровообращение и приток крови к тканям, уменьшая жесткость мышц и спазмы. Эрготерапевт мягких тканей может порекомендовать режим растяжки и укрепления, который вы сможете выполнять дома. Прежде чем приступить к этой программе, лучше всего проконсультироваться со своим эрготерапевтом по мягким тканям, чтобы избежать дальнейшего усугубления боли в плечевой мышце.

В Infused Health наши высококвалифицированные эрготерапевты мягких тканей будут использовать практический подход, чтобы помочь в лечении ваших травм, состояний или любых проблем, которые могут у вас возникнуть.Вы можете записаться на прием сегодня по телефону 0401 876 623 .

Плечевая мышца: анатомия, функция, лечение

Брахиалис — это мышца, расположенная на руке возле сгиба локтя. Эта мышца работает, чтобы согнуть (или согнуть) локоть, когда ваша рука и предплечье находятся в пронированном положении ладонью вниз.

Он тесно взаимодействует с двуглавой мышцей плеча и плечелучевой мышцей, обеспечивая правильное сгибание локтя. Повреждение плечевой мышцы может вызвать боль и ограничить вашу способность нормально использовать руку.

Анатомия

Плечевая мышца берет начало от передней части плечевой кости или плечевой кости. Он возникает из дистальной части кости, ниже двуглавой мышцы плеча. Затем он проходит вниз по передней части руки, над локтевым суставом и прикрепляется к венечному отростку и бугристости локтевой кости. Плечевая мышца вместе с супинаторной мышцей образует дно локтевой ямки локтевого сустава.

Иннервация плечевой мышцы осуществляется кожно-мышечным нервом и некоторыми частями лучевого нерва.Это соответствует уровню позвоночника пятого и шестого уровня шейного отдела позвоночника. Кровоснабжение мышцы обеспечивается ветвями плечевой артерии и возвратной лучевой артерии.

Функция

Функция брахиалиса заключается в сгибании локтя, особенно когда предплечье находится в пронированном положении или положении ладонью вниз. Он имеет большую площадь поперечного сечения и способен развивать большую силу, чем двуглавая мышца плеча.

Многие люди думают, что двуглавая мышца плеча является основным сгибателем локтя; сгибание фактически осуществляется плечевой и плечелучевой мышцами.Двуглавая мышца плеча в первую очередь служит для супинации предплечья, переводя его в положение ладонью вверх. Если ваше предплечье полностью пронировано, двуглавая мышца плеча находится в невыгодном механическом положении, а плечевая мышца является основным сгибателем локтевого сустава.

Ваш лечащий врач может легко проверить силу вашей плечевой мышцы. Для этого просто сядьте на стул, согнув локоть. Поверните предплечье в пронированное положение и попросите кого-нибудь надавить на него, пытаясь выпрямить локоть.Если вы в состоянии противостоять силе, которую кто-то толкает в вашу руку, то сила брахиалиса считается адекватной.

Связанные состояния

Мышца плечевой мышцы может быть повреждена, если на нее оказывается сильное или повторяющееся напряжение, особенно если ваш локоть находится в пронированном положении, когда применяется сила. Альпинисты, метатели и люди, занимающиеся ракеточными видами спорта, могут страдать от травм плечевой мышцы из-за чрезмерного использования или повторяющихся нагрузок.Симптомы травмы плеча могут включать:

• Боль в передней части локтя
• Припухлость в передней части локтя
• Трудность разгибания локтя (может возникнуть нагрузка на поврежденное плечевое сухожилие)
• Слабость при сгибании локтя, особенно когда предплечье находится в поза пронации

Люди, страдающие от боли в шее с шейной радикулопатией, могут испытывать слабость плечевой мышцы, особенно при поражении пятого или шестого шейного уровня.

Если вы подозреваете, что повредили плечевую мышцу, немедленно обратитесь к врачу. Они могут оценить ваше состояние и направить вас на правильное лечение.

Диагностика травмы плечевой мышцы включает клиническое обследование диапазона движения и силы локтевого сустава, рентгенографию для оценки возможного перелома и магнитно-резонансную томографию (МРТ) для оценки мягких тканей в передней части локтя.

Реабилитация

Если вы получили травму плечевой мышцы, вам может помочь курс физиотерапии (ФТ) для восстановления.Первоначальное лечение травмы плечевой мышцы может включать операцию P.O.L.I.C.E. принцип. Это означает защиту, оптимальную нагрузку, лед, сжатие и подъем.

Защита поврежденной плечевой мышцы может включать в себя ношение повязки или шины, чтобы ваша рука могла отдохнуть и восстановиться. Оптимальная нагрузка может включать в себя упражнения для улучшения работы плечевой мышцы. Можно выполнять легкое растяжение мышц и постепенное укрепление в течение нескольких недель, чтобы улучшить способность плечевой мышцы справляться со стрессом и нагрузками.

Лёд и компрессия изначально применяются для ограничения отека мышечной ткани. Примерно через неделю после травмы можно применить тепло, чтобы улучшить кровообращение в мышце и облегчить ее растяжение.

Плечевую мышцу также можно нагревать с помощью устройства, называемого ультразвуком. Во время этого физиотерапевтического лечения используется специальная палочка для введения ультразвуковых волн через кожу в мышцы. Это заставляет клетки мышц и сухожилий расширяться и сжиматься, нагревая ткань.

Ультразвук делается до растяжения, чтобы улучшить растяжимость тканей. Следует соблюдать осторожность; большинство исследований ультразвука показывают, что, хотя он и повышает температуру тканей, он не сокращает общее время заживления и не улучшает общую функциональную подвижность. Он просто нагревает ткань.

Массаж также может быть эффективным средством лечения травмы плечевой мышцы. Массаж может помочь уменьшить боль, улучшить кровоток и улучшить растяжимость тканей по отношению к мышцам. Его часто выполняют перед растяжкой.

Если вы испытываете боль в передней части локтя из-за травмы плечевой мышцы, вам может помочь электрическая стимуляция этой области. Для уменьшения боли можно использовать чрескожную электрическую нервно-мышечную стимуляцию (ЧЭНС). С меньшей болью вы сможете полностью включиться в программу реабилитации травмированного плечевого сустава.

Большинство травм плечевой мышцы (или любой другой мышцы) заживают в течение примерно шести-восьми недель. Если вы продолжаете испытывать боль или ограниченную подвижность после этого времени, вам следует обратиться к своему лечащему врачу для дальнейшего обследования.Необходимо исключить разрыв мышцы, который встречается крайне редко. Если плечевая мышца разорвана, для ее восстановления может быть проведена операция.

Слово из Веривелла

Брахиалис — это мышца в передней части локтя, которая сгибает или сгибает сустав. Это происходит, когда ваше предплечье находится в пронированном положении ладонью вниз. Повреждение мышцы может вызвать боль и трудности при обычном использовании руки. Понимая анатомию и функцию плечевой мышцы, вы можете быть уверены, что успешно пройдете реабилитационный процесс и быстро и безопасно вернетесь к прежнему уровню активности.

Как лечить боль в плечелучевой мышце? Общие причины и симптомы

Брахиорадиальная боль возникает при перенапряжении мышц предплечья. Плечелучевая мышца — это мышца, которая служит для обеспечения сгибания в локте, а также для поддержки разгибания запястья, и она охватывает всю длину предплечья от чуть выше внешней стороны локтя до запястья со стороны большого пальца. Пример активации этих мышц можно оценить, поднимая чемодан прямо вверх, с ладонями, обращенными к земле (пронация), и локтями, оставленными по бокам тела.Для справки, положение ладоней вверх называется супинацией, и его легко запомнить, если представить, что вы держите тарелку с супом — супинация.

Плечелучевые мышцы возвращают предплечья в нейтральное положение после супинации или пронации. Кроме того, эта мышца стабилизирует запястье при захвате предметов и предотвращает сгибание запястья, которое совершают сгибатели кисти и запястья при мощных хватательных движениях. Еще одной функцией плечелучевых мышц является стабилизация локтя, поскольку он движется очень быстро и возникают высокие центробежные силы, что обычно происходит при ударе кулаком.

Болевые симптомы плечелучевой мышцы и активация триггерных точек

Brachioradialis Боль можно оценить, если мышцы предплечья становятся очень напряженными, вызывая стреляющую боль вверх по предплечью или локтю во время использования. В некоторых случаях боль может распространяться на тыльную сторону кисти и даже на указательный и большой пальцы. Боль часто путают с состоянием, называемым «теннисный локоть », но это связано с воспалением сухожилий локтевого сустава из-за чрезмерной нагрузки, при этом брахиорадиальная боль является только фактором, а не причиной.

Брахиорадиальная боль может ощущаться во время следующих движений:

• Тьюринг дверная ручка
• Рукопожатие
• Выпить чашку кофе
• Использование отвертки

Что вызывает плечелучевую боль?

Перенапряжение является одной из основных причин плечелучевой боли и возникает из-за перегрузки мышц в течение продолжительных периодов времени. Это приводит к тому, что мышца становится нежной и, в конечном итоге, вызывает боль. Ручной труд является наиболее вероятным причинным действием, приводящим к плечелучевой боли, но такие действия, как игра в теннис или даже печатание на компьютере в течение длительного периода времени, также могут вызвать плечелучевую боль, поскольку все они связаны с повторяющимися движениями.Как правило, причиной брахиорадиальной боли является частое поднятие, скручивание или удерживание предметов, что может вызвать повышенный уровень нагрузки на эту мышцу, что приводит к боли в предплечье.

Внезапная травма также может быть причиной, так как удар тупым предметом или падение могут повредить мышечную ткань. Мышца может тянуться или рваться, если она напряжена сверх того, на что она физически способна, что приводит к травме. Травма плечелучевой мышцы вначале может вызвать острую боль, которая часто прогрессирует до более устойчивой ноющей боли вместе с скованностью, болезненностью и отеком, что требует лечения плечелучевой боли.

Как лечить плечелучевую боль?

После травмы или растяжения плечелучевой мышцы варианты лечения часто включают обезболивание, период заживления и восстановление функции. Физиотерапевты могут помочь разработать индивидуальные планы реабилитации, соответствующие уникальным потребностям каждого пациента. Обычно используются следующие методы лечения:

• Первичная помощь: После травмы плечелучевой мышцы пострадавшей руке дайте отдохнуть от 48 до 72 часов.Это поможет процессу заживления. Прикладывание льда с 20-минутными интервалами каждые один-два часа поможет свести к минимуму отек, а эластичные компрессионные повязки полезны при тяжелых случаях отека. Если плечелучевая боль и отек вызваны тупой травмой, может быть полезно приподнять пораженную руку, чтобы уменьшить любое внутреннее кровотечение, если оно имеется. Облегчение брахиорадиальной боли может лечиться лекарствами по усмотрению вашего врача.
• Диапазон двигательных упражнений: Мягкие упражнения на растяжку плечелучевой мышцы можно выполнять в зависимости от уровня испытываемой в данный момент боли.Сгибание и выпрямление локтя и запястья, а также вращение запястья в течение не менее пяти минут — хорошие способы начать упражнения на диапазон движений. Более продвинутая растяжка включает в себя вытягивание рук за спину, сложенные вместе, пока не почувствуется легкое напряжение в передней части локтя и плеча, удерживание положения от 10 до 30 секунд, углубляя растяжку с каждым вдохом. Динамического растяжения можно добиться, покачивая больной рукой назад и вперед ладонью внутрь.
• Изометрические упражнения: Это включает статическое сокращение плечелучевой мышцы в течение определенного периода времени. Этого можно достичь, удерживая гантели стоя и поднимая вес примерно на три дюйма вперед и удерживая положение. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не достигнете точки, когда локти могут полностью сгибаться, что произойдет со временем.
• Силовые упражнения: Лучше всего проконсультироваться с физиотерапевтом, чтобы определить, как скоро вы сможете начать поднимать тяжести.Упражнения для керлинга, такие как сгибание рук в молоток и обратное сгибание, нацелены на плечелучевую мышцу. Боль в плечелучевой мышце при сгибании может помешать выполнять эти различные упражнения, и поэтому рекомендуется не перенапрягать мышцу снова, чтобы избежать повторной травмы.

Связанный: 12 лучших натуральных миорелаксантов для облегчения боли

Лечение плечелучевой мышцы – Niel Asher Education

Общая консультация

Избегайте длительного стояния и переноски (тяжелых сумок, чемоданов).Делайте регулярные перерывы при наборе текста. Используйте опоры для запястий. Смена хвата на теннисной ракетке.

Ссылки

Найдите специалиста Trigger Point в вашем районе

Другие статьи о боли в локте и триггерных точках

Лечение теннисного локтя

Лечение локтя игрока в гольф

Лечение локтя альпиниста

Лечение синдрома запястного канала

Сухие иглы для триггерных точек

Профессиональные курсы NAT

Сертификат триггерного терапевта

— 19 долларов.95/мес

О курсах NAT

У мануального терапевта или специалиста по физкультуре есть только один способ расширить свой бизнес — образование!

Расширение навыков увеличивает количество предлагаемых вами услуг и дает больше возможностей для специализации.

Каждый курс NAT разработан с учетом того, что вы уже знаете, чтобы дать вам возможность обслуживать больше клиентов и расширять свою практику с минимальными затратами времени и денег.

Служба поддержки

О Ниэле Ашере Образование

Niel Asher Education — ведущий поставщик курсов дистанционного обучения и повышения квалификации.

Основанная в Соединенном Королевстве в 1999 году, мы предоставляем курсы и материалы для дистанционного обучения для терапевтов и других медицинских работников из более чем 40 стран.

Наши курсы аккредитованы более чем 90 профессиональными ассоциациями и национальными аккредитационными учреждениями, включая Национальную академию спортивной медицины (NASM) и Национальный совет по сертификации терапевтического массажа и работы с телом (NCBTMB). Полную информацию обо всех международных аккредитациях курсов можно найти на нашем веб-сайте.

Печатные учебные материалы и другие продукты, предлагаемые на наших веб-сайтах, отправляются по всему миру из наших 3 офисов в Великобритании (Лондон), США (Пенсильвания) и Австралии (Мельбурн).

Подробнее о нас

НАГРАДА NAMTPT

Для нас большая честь получить награду «Отличник образования» от Национальной ассоциации терапевтов миофасциальных триггерных точек.

С 1999 г. компания Niel Asher Education получила множество наград за образование и, в частности, за обучение и услуги, предоставляемые в области триггерной терапии.

Прочитать статью полностью

Премированные инструкторы

Преподаватели курсов Niel Asher Healthcare завоевали множество престижных наград, в том числе 2 лауреата за жизненные достижения — Стюарта Хайндса, лауреата прижизненных достижений, AAMT, 2015 г., и доктора Джонатана Каттнера, доктора медицинских наук, лауреата прижизненных достижений, NAMTPT, 2014 г.

Встреча с инструкторами

Сертификация NAT

Если вы являетесь квалифицированным/лицензированным мануальным терапевтом или специалистом по физическим упражнениям/фитнесу, вы можете расширить свои полномочия с помощью сертификата NAT.

В дополнение к национальной аккредитации для непрерывного образования, каждый предлагаемый нами курс включает «Обучающие кредиты NAT». Проходя и завершая курсы, вы можете накопить кредиты NAT, чтобы получить право на сертификацию NAT.

В настоящее время существует 3 уровня сертификации NAT. Сертификация NAT — это ценный способ показать своим клиентам, что вы серьезно относитесь к непрерывному образованию, а также продвигать свои навыки и квалификацию.

О сертификации NAT

Техника Нила Ашера

С 1999 года метод Нила Ашера для лечения триггерных точек был принят более чем 100 000 терапевтов по всему миру и применялся для лечения ряда распространенных скелетно-мышечных травм.

Техника Нила Ашера для лечения замороженного плеча была впервые представлена ​​и опубликована в 1997 году и получила широкое распространение у терапевтов и специалистов по физкультуре, работающих в элитном спорте и легкой атлетике.

Подробнее

Иностранные студенты

Большинство наших курсов доступны в виде «печатной» или «скачиваемой» версии. При покупке загружаемой версии вы получаете немедленный пожизненный доступ ко всем материалам курса.Тексты курсов можно скачать и распечатать при необходимости.

При покупке печатной версии вы также получите бесплатный доступ к загружаемой версии.

Мы отправляем товары по всему миру из США, Великобритании и Австралии. Большинство товаров отправляется в течение 24 часов, а доставка БЕСПЛАТНА для всех заказов на сумму более 50 долларов США.

Доставка

Брахиорадиалис | Реабилитация моего пациента

Опубликовано 22 июля 2020 г. / Опубликовано в: Локоть

Общая информация

Плечелучевая мышца предплечья, которая помогает сгибать предплечье в локтевом суставе.В зависимости от положения предплечья эта мышца способна к пронации и супинации, то есть движениям предплечья, которые поворачивают его так, что ладонь смотрит либо вверх, либо вниз.

Буквальное значение

Мышца руки, следующая за лучевой костью.

Интересная информация

Плечевая мышца сгибает предплечье в локтевом суставе. Он сгибает предплечье, когда необходимо быстрое движение, и стабилизирует локоть при быстром сгибании и разгибании из среднего положения, например, при ударе молотком.

Плечевая мышца может быть повреждена из-за чрезмерного использования или чрезмерного напряжения мышцы. Тупая травма в результате падения, удара или подъема очень тяжелых предметов также может повредить мышцу. Симптомы могут включать острую, внезапную боль, за которой следует постоянная боль, сопровождающаяся отеком, скованностью или болезненностью. Такие виды спорта, как теннис и ракетбол, также приводят к чрезмерному использованию этой мышцы. Люди, занимающиеся поднятием или переноской тяжелых предметов, также склонны к чрезмерному использованию плечелучевой мышцы.

Как и при большинстве мышечных травм, первой линией лечения брахиордиальной травмы является лечение RICE – отдых, лед, компрессия и возвышение. Вы также можете принимать обезболивающие препараты после консультации с врачом. Через 2-3 дня (иногда дольше, в зависимости от травмы) вы можете приступить к упражнениям для заживления мышц и восстановления их полноценной функции. Упражнения также помогают укрепить мышцы и предотвратить травмы.

Происхождение

Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости.

Вставка

Шиловидный отросток лучевой кости.

Функция

Мышца сгибает предплечье в локтевом суставе.

Подача нерва

Лучевой нерв (С5-С7).

Кровоснабжение

Лучевая коллатеральная ветвь плечевой глубокой артерии, лучевая возвратная артерия и мелкие мышечные ветви лучевой артерии.

Соответствующее исследование

Недавнее исследование показало, что освобождение сухожилия плечелучевой мышцы от места его прикрепления оказывает незначительное влияние на его способность передавать усилие на дистальный отдел лучевой кости.Это означает, что при переломах дистального отдела лучевой кости внутренняя фиксация открытой репозицией может быть выполнена без особых последствий для момента сгибания в локтевом суставе. Это также позволяет использовать плечелучевую мышцу в качестве донора для пересадки сухожилия, не опасаясь потери сгибания в локтевом суставе.

Тиррелл Т.Ф., Франко О.И., Бхола С., Хенцен Э.Р., Абрамс Р.А., Либер Р.Л. Функциональные последствия высвобождения дистального плечелучевого сухожилия: биомеханическое исследование. J Hand Surg Am. 2013;38(5):920–926. doi:10.1016/j.jhsa.2013.01.029

Упражнения на плечелучевую мышцу

Молотковые сгибания рук и обратные сгибания рук — одни из лучших упражнений для плечелучевой мышцы.Обратите внимание, что упражнения после травмы лучше выполнять под наблюдением терапевта или сертифицированного тренера.

Молотковые локоны

Держите гантели обеими руками ладонями внутрь (можно делать сидя или стоя). Подтяните гантели к плечам на вдохе и выдохе на отпускании. Выполнять упражнение можно на обеих руках одновременно или по одной. Выполните десять подходов по три повторения в каждом и повторяйте дважды в неделю.

Сгибание рук в обратном направлении

Сначала установите соответствующий вес.Встаньте с прямыми руками и слегка расставленными ногами. Возьмитесь за перекладину хватом над головой, большими пальцами внутрь. Вдыхайте, сгибая штангу, чтобы выпрямить руки, и выдыхайте, завершая движение. Выполните десять повторений по три подхода два раза в неделю.

Создавайте планы упражнений для своих пациентов

Самая простая в использовании программа для составления рецептов упражнений! Начните бесплатную пробную версию сегодня!

Брахиорадиальная боль после подъема тяжестей: причины и лечение

Мышцы предплечья многочисленны, поэтому весьма вероятно, что вы когда-нибудь повредите одну из них во время своей карьеры тяжелоатлета.И плечелучевая мышца не исключение.

На самом деле, поскольку плечелучевая мышца является одним из основных сгибателей локтевого сустава, мы часто используем ее в повседневной жизни, так что это довольно распространенная мышца, которую можно травмировать.

Если вы испытываете боль в плечелучевой мышце из-за поднятия тяжестей или выполнения ручного труда, я покажу вам, как облегчить дискомфорт с помощью нескольких простых, но эффективных советов.

Связанные посты

Что вызывает боль в плечелучевой мышце после поднятия тяжестей?

Плечелучевая мышца — одна из, если не , самая сильная мышца предплечья.И хотя вы можете подумать, что эта впечатляющая характеристика защитит его от травм, часто бывает наоборот.

Являясь мощным сгибателем локтя, плечелучевая мышца регулярно используется при перемещении тяжелых предметов на работе или поднятии тяжестей в спортзале.

Однако при подъеме неудобных предметов, таких как мебель, плечелучевой мышце приходится работать очень тяжело, если вы не используете другие мышцы для маневрирования предметом.

«Обычно люди получают травму плечелучевой мышцы и начинают создавать здесь боль, когда подтягиваются, когда рука сжата в этом [пронированном] положении, и они тянут штангу.У вас есть весь вес их тела, которое подтягивается. Слишком большая нагрузка приходится на плечелучевую мышцу».

Доктор Джо ДеМарко

OcraMed Health

Проще говоря, если ваша плечелучевая мышца не очень сильна или имеет недостаточную силу, чтобы поднять определенный предмет, то вероятность того, что она будет повреждена, гораздо выше, чем если бы она уже была должным образом укреплена с помощью чего-то вроде поднятия тяжестей.

Кроме того, у вас может возникнуть боль в плечелучевой мышце, если вы недостаточно разогреетесь перед поднятием тяжестей.Теперь, с тренировками с отягощениями, эту ошибку легко исправить. Но что, если вы передвигаете мебель или что-то в этом роде?

Нельзя просто сделать паузу и выполнить разминку, если вам сейчас нужно поднять какой-то предмет.

В этом случае желательно нанять дополнительную пару рук, чтобы помочь вам переместить предмет. В качестве альтернативы существуют специальные устройства для перемещения мебели, которые могут помочь вам поднимать тяжелые предметы, не вызывая боли в плечелучевой мышце.

Больше сообщений о боли

Почему при сгибании возникает боль в плечелучевой мышце?

Если вы испытываете боль в плечелучевой мышце после сгибаний на бицепс или боль в плечелучевой мышце во время сгибания на бицепс , тогда первым шагом будет проверка вашей техники.Вы действительно , используя правильную форму ?

Помните, что плечелучевая мышца, как сгибатель локтя, активна не только в изолированных упражнениях, таких как сгибание рук молотком. ^[1] Он также используется в сложных движениях, таких как подтягивания и тяги. Так что, если вы слишком сильно полагаетесь на руки и недостаточно на спину во время упражнений на тягу, возможно, вы только что определили источник боли в плечелучевой мышце.

Теперь, если вы уверены, что именно сгибания рук вызывают у вас боль в плечелучевой мышце (а не только тот факт, что она болит во время сгибаний рук в результате чего-то другого), то вам следует немедленно прекратить выполнение упражнения.Это также касается любых других деформаций предплечья.

Затем, когда дискомфорт утихнет, и вы больше не будете чувствовать боли в плечелучевой мышце при подъеме, вы можете снова начать делать сгибания рук, но при этом делать упражнения легкими. В конце концов, если вы используете в основном малое количество повторений (и, следовательно, более тяжелые веса) для сгибания рук, то это вполне может быть источником вашей проблемы.

Варианты лечения брахиорадиальной боли

Первым шагом к излечению любой боли в плечелучевой мышце является отдых мышц.Если боль утихнет, вы поймете, что просто отдохнуть было достаточно. Однако, если вы продолжаете испытывать боль в плечелучевой мышце, вы можете попробовать эти методы лечения.

РИС

Выполнение отдыха, льда, компрессии и подъема плечелучевой мышцы может помочь ускорить выздоровление, а также уменьшить любые симптомы боли в плечелучевой мышце, которые вы испытываете.

Начните с простого отдыха мышц. Не выполняйте никаких подъемных или повторяющихся движений.

Затем пару раз в час прикладывайте к мышце лед, чтобы уменьшить отек (если есть отек). Лучше всего прикладывать лед к мышце вскоре после того, как вы впервые получили травму. Но если у вас есть какие-либо боли в плечелучевой мышце, то все же рекомендуется прикладывать лед к мышце.

Слегка сдавливая мышцу бинтом или полосками нити, также можно уменьшить отек. Просто следите за тем, чтобы компрессия была слабой — вы же не хотите перекрыть кровоснабжение поврежденной мышцы.

Наконец, обязательно приподнимите плечелучевую мышцу, чтобы уменьшить опухоль. Кроме того, ознакомьтесь с этими упражнениями на растяжку предплечий, если вы хотите расслабить мышцы предплечья или помочь расколотым предплечьям, которые также могут возникнуть во время тренировок в тренажерном зале.

Изометрические упражнения

Эти упражнения не обязательно облегчат боль в плечелучевой мышце. Однако, как только дискомфорт утихнет, лучше всего начать реабилитацию и укрепление с помощью изометрических упражнений, так как они легче справляются с мышцами по сравнению с динамическими сокращениями (т.д., завитки).

Просто держать пару легких гантелей в согнутых локтях — отличный способ укрепить плечелучевую мышцу. Кроме того, если вы считаете, что гантелей может быть слишком много слишком рано, то вы также можете выполнять это упражнение без отягощений.

В конце концов, даже просто поддерживая вес предплечий, вы окажете приличное сопротивление, если вы какое-то время выбыли из строя.

Вы также можете попробовать миофасциальное расслабление предплечья с помощью пенопластового валика, если ваш физиотерапевт считает, что вам может быть полезен этот тип реабилитации.

Упражнения по поднятию тяжестей

Силовые тренировки — еще одно хорошее средство от боли в плечелучевых мышцах, поскольку они помогают снизить вероятность травм в будущем, делая мышцы сильнее.

Лучше всего начинать с сгибаний рук и обратных сгибаний, потому что они более или менее изолируют плечелучевую мышцу. Конечно, вы также почувствуете значительную активацию бицепса, и это нормально.

Начните с того, что держите 2 гантели по бокам в нейтральном положении рук.Затем подтяните гантели к плечам, пока не почувствуете сильное сокращение плечелучевой мышцы. Стремитесь выйти за пределы 90 градусов.

Теперь задержите напряжение на долю секунды, а затем под контролем опустите гантели обратно в стороны. Это молотковый завиток .

Чтобы выполнить обратное сгибание , просто выполните то же упражнение, но с пронированным положением рук (ладонями вниз).

Старайтесь выполнять эти упражнения 2-3 раза в неделю для реабилитации и 1-2 раза в неделю для развития силы и мышц (если вы достаточно восстановились после предыдущего занятия).

См. также

Как свести к минимуму боль в плечелучевой мышце при подъеме

Если выбранное лечение боли в плечелучевой мышце помогло вам, то укрепление мышц, вероятно, является лучшей стратегией предотвращения травм в будущем. ^[2]

Думайте о мышцах как о бумаге. Когда вы наращиваете мышцы, вы делаете волокна более толстыми и устойчивыми к разрыву. Вы можете начать с тонкого листа бумаги, но со временем волокна станут толстыми, как телефонная книжка (которую очень трудно разорвать), и поэтому ваша плечелучевая мышца станет гораздо более устойчивой к травмам.

Как всегда, если вы испытываете боль в плечелучевой мышце во время поднятия тяжестей, сгибания рук или выполнения любой другой деятельности, лучше всего проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, чтобы он мог правильно диагностировать ваше состояние (боль в плечелучевой мышце часто путают с болью в теннисе). локоть).

Спасибо за прочтение и удачи на пути к выздоровлению!

Каталожные номера

1. Брахиорадиалис . (н.д.). Физиопедия. https://www.physio-pedia.com/Brachioradialis
2. Лунг, Б.Е., Экблад, Дж., и Бизоньо, М. (2020, 10 августа). Анатомия, плечо и верхняя конечность, плечелучевая мышца предплечья . Национальный центр биотехнологической информации. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526110/
3. OcraMed Health. (2019, 10 февраля). Облегчение боли в предплечье с помощью брахиорадиального фасциального высвобождения [видео]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=K-Dq4jfjBcU

Брахиорадиалис — Physiopedia

Плечелучевая мышца — самая поверхностная мышца на лучевой стороне предплечья.Она образует латеральную сторону локтевой ямки. Он часто срастается проксимально с брахиалисом. У него тонкое брюшко, которое спускается в середине предплечья, где начинается его длинное плоское сухожилие, затем сухожилие продолжается до лучевой кости. ^[2] Он также известен как длинный супинатор.

Латеральная надмыщелковая ригидность плечевой кости и латеральная межмышечная перегородка. ^[2]

Шиловидный отросток лучевой кости. ^[2]

Благодаря своему расположению в заднем отделе предплечья плечелучевая мышца иннервируется лучевым нервом.В иннервацию вовлечены корешки спинномозговых нервов C5-C6 (иногда упоминается иннервация C7). ^[2]

Лучевая возвратная артерия от лучевой артерии. ^[3]

Плечелучевая мышца сгибает предплечье в локтевом суставе. В зависимости от положения руки во время сгибания плечелучевая мышца может стремиться перевести руку в нейтральное положение. ^[4]

Исследование ЭМГ, проведенное Майклом Р. Боландом, показало, что хотя считается, что нейтральное положение предплечья приводит к сильнейшей активации плечелучевой мышцы, наибольшая активность ЭМГ от плечелучевой мышцы возникает во время задач на сгибание локтя независимо от положения предплечья.Исследование также показало, что во время упражнений на вращение более высокая активность ЭМГ была зарегистрирована во время пронации по сравнению с задачами супинации, что указывает на то, что плечелучевая мышца, по-видимому, функционирует как пронатор, а не как супинатор. ^[5]

Исследование, проведенное Tim Kleiber et al., показало повышенную активность плечелучевой мышцы при сгибании локтя из положения пронации предплечья. Повышенная активность плечелучевой мышцы при пронации предплечья компенсирует механическую неполноценность двуглавой мышцы плеча при пронации предплечья, поскольку ее сухожилие оборачивается вокруг бугристости лучевой кости. ^[6]

Синдром Вартенберга — тип невропатии лучевого нерва, возникающий при сдавливании поверхностного лучевого нерва сухожилием плечелучевой мышцы и длинного лучевого разгибателя запястья. Компрессия лучевого нерва увеличивается при пронации предплечья. Это приводит к сенсорным проявлениям только жгучей боли и парестезии на тыльной поверхности запястья, кисти и тыльной поверхности большого, указательного и среднего пальцев. ^[7]

Сухожилие плечелучевой мышцы используется в клинических условиях для проверки корешка спинномозгового нерва С6.Который поражается при грыже диска С5-С6. ^[7]

При переломе диафиза плечевой кости плечелучевая мышца и длинный лучевой разгибатель запястья являются первыми двумя мышцами, восстанавливающими иннервацию после повреждения лучевого нерва в лучевой бороздке, поэтому важно проверить их на восстановление лучевого нерва . ^[7]

Пальпация[править | править источник]

Пальпация будет на переднебоковой поверхности предплечья. ^[7]

[править | править источник]

ММТ обычно проводится для трех основных сгибателей локтя (двуглавого, плечевого и плечелучевого), предлагая пациенту согнуть локоть, преодолевая сопротивление, и начать оценку, но, пытаясь сосредоточиться на плечелучевой мышце, мы попросим пациента согните предплечье с некоторой степенью пронации (среднее положение).

Примечание: мышцы-сгибатели запястья должны оставаться расслабленными на протяжении всего теста, поскольку сильное сокращение сгибателей запястья может способствовать сгибанию в локтевом суставе. ^[2]

Укрепляющие упражнения[edit | править источник]

В положении лежа на спине, сидя или стоя и держа предплечье в среднем положении, медленно начните сгибаться с любым подходящим типом и степенью сопротивления, заданным терапевтом, например, с гантелями, пакетами с песком или рабандой.

Упражнение на растяжку[edit | изменить источник]

Чтобы растянуть плечелучевую мышцу, разогните локоть, переплетите пальцы обеих рук, а другой рукой согните запястье пораженной руки и поверните руку внутрь так, чтобы ваша кисть была обращена наружу. ^[8]

^[8]

1. ↑ Грей, Генри. Анатомия человеческого тела.  Филадельфия: Леа и Фебигер, 1918 г.; Bartleby.com, 2000. www.bartleby.com/107/125.html.
2. ↑ ^{2.0 2.1 2.2 2.3 2.4} Хелен Дж. Хислоп Жаклин Монтгомери, Muscle Testing, 2007, 8-е издание.
3. ↑ Анатомия плечелучевой мышцы: происхождение, вставка, действие [Интернет]. Дайджест здоровья.2014 [цитировано 4 июля 2018 г.]. Доступно по адресу: https://thewellnessdigest.com/brachioradialis-anatomy/
4. ↑ Мариеб Э.Н., Хен К. Анатомия и физиология человека. 10-е изд. Бостон, Массачусетс: Пирсон; 2016.
5. ↑ Боланд М.Р., Шпигельман Т., Уль Т.Л. Функция плечелучевой мышцы. J Hand Surg Am. 2008 г., декабрь; 33 (10): 1853–1859.
6. ↑ Клейбер Т., Кунц Л., Диссельхорст-Клуг С. Мышечная координация двуглавой мышцы плеча и плечелучевой мышцы при сгибании локтя относительно положения руки. Границы физиологии.2015 6 августа; 6:215.
7. ↑ ^{7,0 7,1 7,2 7,3} Легкое BE, Bisogno M. Анатомия, плечо и верхняя конечность, плечелучевая мышца предплечья.
8. ↑ ^{8.0 8.1} TheFightChiro. Растяжение плечелучевой мышцы.