Если болят икры ног что делать: причины и лечение, что делать если болят ноги

05.08.1970 alexxlab

Содержание

Если болят икры ног

почему болят икры и как их лечить.

Если вы чувствуете боль под коленом с задней стороны, которая распространяется книзу, в икры, у вас, скорее всего, варикоз. Сосуды, теряя эластичность, не справляются с потоком крови и расширяются. Именно этот процесс и отзывается болью в икрах. Посмотрите на кожный покров ног сзади. Увидели вздувшиеся вены и звездочки синевато-фиолетового цвета? Причина вашей боли – варикоз.

Тромбофлебит – заболевание сердечно-сосудистой системы. Болезнь в последнее время стремительно «молодеет». Сгусток крови, или тромб закрепляется на стенке сосуда и мало того что создает препятствие для нормальной работы кровеносной системы, он еще может в любой момент оторваться и с током крови, попав в одну из важных артерий, закупорить ее, что чревато очень печальными последствиями. Поэтому если у вас болят икры, обязательно обследуйте сосуды ног.

Неврология и заболевания позвоночника. В этом случае есть прямая связь. Защемление нерва, вызванное проблемами в позвоночнике, отдается болью в ноге. Неприятные ощущения могут быть сконцентрированы в поясничном отделе, в ягодице, и часто – в ноге, в том числе в икроножной мышце. Причем в мышце одной ноги, левой или правой.

Беременность. Растущий организм в чреве будущей мамочки дает огромную нагрузку на все тело в целом, в том числе на ноги. Кроме этого женщина в этот период усиленно питается, иногда не может контролировать потребление жидкости, что провоцирует отечность нижних конечностей. Врачи говорят, что тянущие боли в икрах ног в период беременности – норма. Но все же облегчить состояние можно, если каждый вечер делать легкий массаж ног и контрастный душ. Если перед сном устроить ножкам ванночки с ромашковым отваром, это также снизит неприятные ощущения в ногах.

Причиной болей в мышцах ног может быть и недостаток кальция, магния и железа. Ешьте рыбу и сыр, овощи и фрукты, пейте кисломолочные продукты.

А вот три рецепта для растирки ног:

* Сорвите лист фикуса и три листа столетника. Промойте их и мелко порежьте. Также порежьте пять острых перчинок. Все залейте полулитром водки и оставьте в темном месте на три недели. Ежедневно взбалтывайте. Каждый день натирайте ноги.

* Отделите желток из одного сырого куриного яйца, добавьте ложечку скипидара и столовую ложку натурального яблочного уксуса. Все хорошенько взбейте. Растирайте при болях икры ног.

* Трехдневный курс лечения. Налейте в стакан нерафинированное растительное масло и, всыпав ложечку мелкой пищевой соли, добейтесь ее полного растворения. Каждый вечер натирайте смесью стопы и голени. После процедуры наденьте на ноги полиэтиленовые пакеты, сверху – теплые носки. Через полчаса снимите, промойте ноги и сразу же ложитесь спать.

Болят мышцы после тренировки—Что делать? Как снять боль?

Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений.

Окончание каждой тренировки приносит не только чувство удовлетворенности собой, но и мышечную боль. Она бывает абсолютно разной. Может ощущаться как приятная усталость, так и ноющая боль, которая не дает мышечным тканям полностью сокращаться. Чтобы понять, почему это происходит, нужно поподробнее ознакомиться с тем, как нагрузки действуют на мускулатуру. Благодаря понимаю зарождения боли после тренировок, можно минимизировать и приглушить это не всегда приятное ощущение.
Чаще всего сильные болевые ощущения испытывают новички и атлеты после длительной паузы в тренировках либо смены одной программы на другую. Перестать испытывать ноющую боль желает каждый, но избежать этого последствия можно только тогда, когда есть четкое представление о том, почему боль появляется вообще.

Причины мышечных болей после тренировок:

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными.

• Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений. Почему же так происходит?

В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения. Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани.

• Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности. Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон.

Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц. Сильные повреждения мышечной ткани «воруют» аминокислоты для заживления, не давая тем самым, расти мышечным волокнам.

Травматические причины мышечной боли

Полной противоположностью естественным болевым ощущениям служит сильная боль, возникающая вследствие травмы. Такая боль носит ноющий характер, усиливается даже от незначительных нагрузок и становится невыносимой при резком движении.

Болевой синдром проявляется сразу же, во время тренировки, иногда – на следующий день.
Если у вас появилось покраснение и отек тканей, кровоподтеки, общее недомогание, это явно свидетельствует о серьезной травме мышц и связок. В таком случае не откладывайте поход к врачу!

Самой главной причиной травматизма в спортивном зале является неосторожность. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно выполнять несколько простых правил. Не стоит:
приступать сразу же к тяжелым упражнениям, пропуская разминку;

продолжать заниматься на тренажерах, испытывая какое-либо неудобство;
брать на себя непосильный вес на силовых тренировках;
во время тренировки игнорировать появление хруста или щелчков в суставах;

Чтобы уменьшить боль, необходимо прибегнуть к следующим способам:

Массажу. Он позволяет разогнать кровь по организму, обеспечить приток питательных веществ к нужным областям.
Восстанавливающему занятию. Такая тренировка предполагает применение 50% от обычных рабочих весов с 15-20 повторами в сете, что дает приток крови к мышцам. Они получают питательные вещества и быстрее восстанавливаются. Смысл таких занятий не только в том, чтобы снизить боль, но и повторить технику движений, оттачивая свое мастерство.
Заминке. Благодаря растягиванию мышц, увеличивается кровяной приток, что повышает и ускоряет процесс вывода поврежденных клеток, а, следовательно, и уменьшает болевое ощущение.
Правильному питанию. В рационе обязательно должно присутствовать много белка, количество которого составляет от 2 и до 2.5 г на 1 кг собственного веса. Чтобы предотвратить катаболизм, получить простые аминокислоты, следует принимать BCAA. Это касается и глютамина, который еще и укрепляет иммунную систему, что способствует ускорению полноценного восстановления организма. Прием креатина позволяет повысить выносливость и силу мышечных тканей за счет увеличения концентрации креатинфосфата.
Хорошему отдыху. Если есть боли, мешающие заниматься, следует сделать перерыв на 2-5 дней. Это позволит полноценно восстановиться и приступить к занятиям с новыми силами.

Наряду с этими способами, можно прибегнуть к закаливанию, посещению бани, сауны, применению разогревающей мази и так далее. Эти методы приводят к улучшению циркуляции крови в поврежденных структурах, что позволяет мышцам восстанавливаться гораздо быстрее.

Можно ли тренироваться, когда мышцы еще болят после предыдущей тренировки?

Этот вопрос часто задают начинающие спортсмены, и на него нет однозначного ответа, все зависит от целей, которые ставит перед собой тренирующийся.

Если ваша цель — набрать мышечную массу и улучшить силовые результаты, то продолжать занятия будет нецелесообразно, так как болевые ощущения говорят о том, что процесс восстановления мышц еще не закончился.

Если тренировки нужны для поддержания спортивной формы, то мышцы нагружать можно, правда, с облегченной нагрузкой.

Если же вы оказались в зале, чтоб сжечь лишний жир, то заниматься можно и даже нужно, но нагрузка при этом должна быть более объемной и менее интенсивной.

Поражение сосудов ног

Поражение сосудов ног (нижних конечностей)

Это бедренные, тибиальные артерии. С ними связаны такие заболевания как хроническая ишемия (кислородное и трофическое голодание) нижних конечностей.

Ишемия часто развивается постепенно. В начале появляются боли в икроножных мышцах при ходьбе на некоторое расстояние, с течением времени промежутки безболевой ходьбы укорачиваются, больной вынужден останавливаться и пережидать боль, далее он продолжает движение (поэтому это состояние называется «

перемежающаяся хромота«).

Ноги, в особенности стопы, начинают мерзнуть, становятся холодными, страдание усиливается в осенне-зимний период.

При запущенных стадиях заболевания появляются боли в покое — ноги болят постоянно, даже в положении сидя и лежа, лишают сна, появляются язвы и некрозы (черная кожа) на пальцах, стопах, голенях.

Финал заболевания — ишемическая гангрена конечности, заканчивающаяся гибелью пациента в случае отказа от ампутации. При своевременном начале лечения конечность, как правило, удается спасти.

Заболевания вен нижних конечностей — прежде всего это варикозное расширение и флеботромбоз глубоких вен.

Варикозное расширение очень коварное заболевание — причин тому несколько:

— во первых, эту патологию принято относить к не сложной и не срочной,

— во вторых варикозным расширением вен нижних конечностей люди страдают с молодых лет и склонны рассматривать эту проблему в большей мере как косметический дефект.

К сожалению, это далеко не так. Варикозное расширение, при своих осложнениях, приводит к одному из наиболее тяжелых состояний здоровья —

тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА)— при массивном характере процесс приводит к внезапной или быстрой смерти пациента вне зависимости от возраста. Трофические язвы также частое следствие варикоза и требуют гораздо больше усилий при лечении, чем ранние, неосложненные формы. Флеботромбоз не всегда связан с варикозным расширением, является следствием многих патологических процессов в организме человека и всегда требует сложного диагностического поиска. Непосредственным осложнением флеботромбоза также является тромбоэмболия легочной артерии .

Причины болей в икрах у мужчин и женщин

04.05.2020

Догадаться, почему болят икры ног у женщин нетрудно, особенно если накануне была весёлая вечеринка с танцами на умопомрачительных шпильках. Но почему тогда неприятные ощущения подобного рода появляются и у мужчин? У них они могут быть связаны с физическими нагрузками и занятиями спортом. Но что думать людям, у которых икры на ногах болят без нагрузки? Иногда это может свидетельствовать о развитии довольно серьёзных патологий.

Про икроножные мышцы подробнее

Икроножные мышцы, или, как их сокращённо называют, икры — это поверхностные мышцы голени, которые пересекают коленные и голеностопные суставы. Они состоят из расположенной ближе к внутренней части голени медиальной головки, а ближе к наружной части — латеральной.

На этот вид ножных мышц возложены довольно важные функции. Они принимают участие в подошвенном сгибании стопы, которое происходит во время того, как человек ходит, бегает. Дополнительно икроножные мышцы активизируются во время сгибания ноги в колене. Они принимают участие в супинации стопы, стабилизируют голеностопные и коленные суставы. Одна из самых важных функций ножных икр — они помогают поддерживать равновесие и удерживают тело в вертикальном положении.

Болезненные ощущения в икрах, которые могут быть периодическими или постоянными, должны насторожить любого человека. Ведь если мышцы «выйдут из строя» то, возможно, человек не сможет не то что бегать, но даже стоять ему будет очень больно.

Почему могут болеть?

Чаще всего причиной возникновения болезненных ощущений в икроножных мышцах правой или левой ноги становятся спазмы. Проявляются они прострелами и резкими мышечными сокращениями. Могут быть вызваны физическим перенапряжением, обезвоживанием и дефицитом необходимых для организма витаминов и минералов.

Ещё одной из распространённых причин боли в икрах считаются растяжения и ушибы. Они могут быть различной степени тяжести. Проявляются в сильной или же, наоборот, ноющей боли. Неприятные ощущения чувствуются как при ходьбе, так и когда человек находится в спокойном состоянии.

Боль в икроножных мышцах ног может быть связана ещё и с развитием определённого заболевания. Чаще всего это:

Варикоз. Это заболевание, вызванное увеличением или истончением венозной стенки. В результате развития варикоза происходит нарушение работы сердечных клапанов, которые обеспечивают движение крови. Заподозрить наличие патологии можно по проступающим на коже сосудистым звёздочкам и ноющей боли в ногах.
Тромбоз. Развивается на фоне варикоза. Заболевание очень серьёзное, приводит к скоплению кровяных сгустков в сосудах, которые постепенно перекрывают кровоток. При тромбозе место образования тромба может менять цвет, болеть, становиться горячее или же, наоборот, холоднее на ощупь.
Миозит. Патология, характеризующаяся воспалением мышечных тканей, развивается на фоне воздействия токсических веществ, активности вирусных и инфекционных микроорганизмов. К симптомам относят ноющую боль в ногах, которая обостряется при надавливании.
Невропатия большеберцового нерва. Поражение треглавой мышцы голени может спровоцировать боль в икре и снижение чувствительности в ней.
Остеохондроз. Дистрофия и дегенерация позвонков пояснично-крестцового отдела приводит к прострелам в пояснице, которые отдают также в мышцы бедра и голени. Чаще всего носит односторонний характер, когда болит либо левая, либо только правая нога.

Также к причинам болей в икрах ног относят ожирение, частые стрессы, гиподинамию. У женщин подобные проблемы могут развиваться на фоне беременности, климакса, приёма оральных контрацептивов. У мужчин часто диагностируют такое заболевание, как облитерирующий эндартериит, при котором боль поражает икры, пальцы и своды стопы.

Что делать, если болят икры ног?

Для постановки диагноза и выяснения точной причины образования патологии необходимо обратиться в медицинское учреждение. Профильный специалист проведёт визуальный осмотр, назначит необходимые обследования. На основании их результатов будет поставлен диагноз и назначена подходящая терапия. Какой она будет — зависит от причины заболевания. Так, если дело в растяжении, то понадобится лишь покой и успокаивающие мази. В более сложных ситуациях без медикаментозной терапии не обойтись.

Помимо консервативных методов устранения болезненных ощущений в икрах ног, людям будет полезно использовать вибрационные стельки. Это — инновационная разработка современных учёных, которая успела завоевать массу положительных отзывов. Регулярное ношение вибрационных стелек помогает избавиться от болей в ногах и спине. Они способствуют улучшению осанки, кровообращения, снимают усталость с ног и многое другое.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

Почему болят ноги

Содержание:

Почему появляются боли в ногах

Причины болей в ногах

Что делать, если болят ноги

Частые вопросы пациентов про боль в ногах

Почему появляются боли в ногах

Боли в ногах – это очень частый симптом, с которым не понаслышке сталкивался каждый из нас. Так почему же болят ноги?

Боли в ногах

Причин появления болезненных ощущений в области нижних конечностей великое множество. Боль в ногах может быть обусловлена как физиологическими, так и патологическими причинами. К примеру, болевые ощущения могут быть связаны с накоплением молочной кислоты после физических нагрузок. Ношение тесной, неудобной обуви также может вызывать боли в ногах к концу дня. Это абсолютно физиологические явление, не требующее медицинской помощи.

Причины болей в ногах

Но причинами боли в ногах могут быть и разнообразные заболевания:

Патология суставов.
Болезни позвоночника.
Системные заболевания соединительной ткани.
Заболевания артерий.
Патология вен.

Именно последняя категория заболеваний и будет ведущей причиной обращения к врачу. Наиболее распространённой венозной патологией является варикозная болезнь. Именно она доминирует по распространённости среди всех остальных венозных заболеваний.

Боли в ногах при варикозной болезни отличает наличие отёчности (преходящей или постоянной), ощущения не проходящей усталости. Боли при варикозе чаще неинтенсивные, носят ноющий, сдавливающий, тянущий характер. При этом совершенно не обязательно наличие видимых варикозных узлов. В достаточно большом числе случаев патологически изменённые вены не будут видны невооружённым взглядом. Понять, что причина боли в ногах варикозная болезнь, можно только при помощи ультразвукового исследования.

Что делать, если болят ноги

Любая боль, это сигнал организма о той или иной проблеме. И если болят ноги, нужно обратиться к специалисту. Варикозная болезнь коварна. К её проявлениям, включая венозную боль, люди достаточно быстро привыкают и очень часто могут не обращать на них внимания. С различными симптомами варикоза пациенты часто живут многие годы. Как правило, это не проходит бесследно. Появляется и прогрессирует отёк, развиваются трофические нарушения мягких тканей. Достаточно часто варикозная болезнь осложняется тромбофлебитом и тромбозом глубоких вен.

Боли в ногах при тромбозе

Всех этих осложнений можно успешно избежать. Достаточно обратиться за медицинской помощью к профильному специалисту, врачу-флебологу. Доктор проведёт необходимые диагностические мероприятия и назначит современное лечение. Последнее может удивить не только своей эффективностью, но и высоким уровнем комфорта на всех этапах.

Если болят ноги, не затягивайте с визитом к доктору. Это позволит избежать осложнений развития болезни, вернёт радость повседневной жизни и здоровье вашим ножкам.

Частые вопросы пациентов про боль в ногах

Почему болят ноги после физической нагрузки?

Болеть ноги после физической нагрузки могут и у здорового человека, если нагрузка была значительной и интенсивной. Очень часто боли после физической нагрузки могут быть проявлением патологии вен, в том числе варикозной болезни.

Почему болят и отекают ноги к вечеру?

Болезненность и отёчность нижних конечностей к вечеру может быть симптомом развившейся патологии вен. Оптимальным вариантом будет проконсультироваться у доктора, флеболога. Хороший специалист быстро выяснит причину болей и отёчности и назначит необходимое лечение.

Почему болят ноги последние два года?

Боли в нижних конечностях могут быть вызваны самыми различными причинами. Понять какая именно из них вызвала болезненные ощущения в нижних конечностях можно при помощи современной диагностики. Для начала лучше обратиться к опытному флебологу, так как большая часть болей в нижних конечностях вызвана именно патологией вен.

Почему болят ноги у пожилого человека?

Боли в нижних конечностях у пожилого человека могут быть связаны с множеством причин нарушения здоровья. Для того, чтобы подобрать эффективное лечение, нужно найти хорошего опытного специалиста, флеболога, и провести соответствующую диагностику.

Почему болят мышцы ног после тренировки?

У здоровых людей боли в мышцах после тренировки связаны с накоплением молочной кислоты в мышечной ткани. Также, боли в мышцах могут быть связаны с нарушением нормальной работы венозных сосудов. Поэтому, если болезненность после тренировки стала более продолжительной, боль концентрируется в дистальных отделах нижних конечностей, лучше обратиться к хорошему флебологу.

Что делать, когда болят ноги?

В наш динамичный век мы постоянно куда-то торопимся. Кажется, ничто не может заставить нас остановиться, кроме… боли в ногах. Ее причины могут быть самыми разными: от обычной усталости до серьезной патологии. Поговорим сегодня о том, почему болят ноги и что делать в этом случае.

Берегите ноги

Если начать перечислять факторы, которые влияют на здоровье и могут вызвать в ногах боли, их количество удивит вас. Перечислим только основные:

нарушение обмена веществ
неправильное питание
избыточная масса тела
уровень физической активности (как слишком низкий, так и слишком высокий)
образ жизни и характер работы (избыточная статическая нагрузка на ноги)
инфекционные заболевания
вредные привычки
ношение неудобной обуви и т. д.

Из этого перечисления понятно, что не всегда можно сразу ответить на вопрос, почему болит нога. Сочетание различных факторов вызывает нарушение состояния суставов, связок, мышц или сосудов и неприятные ощущения.

Что именно болит?

Постараемся систематизировать основные виды боли ног и их причины в виде таблицы.

	Повреждение мышц	Повреждение связок	Заболевания суставов	Заболевания артерий	Заболевания вен
Патология	растяжения, разрывы	воспаления (тендиниты), разрывы	артриты, артрозы, подагра, ревматизм	атеросклероз	варикозное расширение вен, тромбофлебит
Причина появления боли	Травмы, резкая кратковременная нагрузка	Травмы, нарушение обмена веществ, инфекционные заболевания	Регулярная чрезмерная нагрузка, избыточная масса тела, переохлаждения, травмы, инфекционные заболевания	Закрытие просвета артерии атеросклеротическими бляшками, нарушение кровообращения в ногах	Растяжение стенок вен, застой крови, закрытие просвета сосуда тромбом
Характер боли	Выраженная боль, которая при растяжении сохраняется несколько дней, при разрыве приобретает постоянный характер	Боль, которая усиливается при активных движениях, отмечается при надавливании	Боль при движении на начальной стадии, которая по мере прогрессирования заболевания начинает беспокоить и при отсутствии нагрузки	Боль возникает и усиливается при движении, в том числе при ходьбе на небольшие расстояния.	На начальной стадии — ощущение тяжести в ногах в вечернее время, по мере прогрессирования заболевания боль приобретает постоянный характер
Локализация	В зависимости от травмированной мышцы	Боль отмечается в суставе, который укрепляет связка	Крупные и мелкие суставы ног	Мышцы икр, пальцев, голени, мышцы бедра	Голень, щиколотки, в случае тромбофлебита — любой участок ноги
Другие особенности	Растяжения и разрывы мышц обычно сопровождаются отеком и мышечным спазмом	Может отмечаться повышение температуры кожи и покраснение в районе связки, движения сопровождаются хрустом	Боли в суставах сопровождаются хрустом, подвижность сустава ограничена	Синдром перемежающейся хромоты, понижение температуры конечности, появление язв на коже	Боли могут сопровождаться отеками, судорогами, чувством тяжести. При тромбофлебите отмечается покраснение по ходу вены

Мы не включаем в таблицу такие причины болей в ноге, как перелом или специфические заболевания: опухоли костей, костный туберкулез и другие. В ней представлены только те причины, с которыми сталкиваются большинство из нас.

Что делать, когда ноги болят?

Наша главная рекомендация — обратиться к врачу. Самодиагностика в данном случае противопоказана: симптомы ряда заболеваний похожи, поэтому, даже руководствуясь нашими рекомендациями, вы можете неверно определить главную причину дискомфорта. Только профильный специалист найдет источник боли и назначит лечение.

Пройдя курс терапии, соблюдайте несложные правила, которые помогут поддерживать здоровье ног в будущем. Уверены, что жалобы на то, что у вас ноют или ломит ноги, уйдут в прошлое.

Носите удобную обувь. Покупайте новые туфли или ботинки во второй половине дня. В это время ноги обычно немного отекают, становятся шире. Если вы будете приобретать обувь вечером, то в будущем она не будет сдавливать вам стопы. Желательно, чтобы обувь была из натуральных материалов и имела каблук не выше 5 см.

Укрепляйте сосуды ног. В частности, в этом помогут контрастные ванночки, которые можно делать 2-3 раза в неделю. Держите ноги то в теплой, то в холодной воде попеременно, причем в теплой — немного дольше. Температура холодной воды должна быть порядка 15 градусов.

Используйте компрессионный трикотаж. Считается, что он нужен для лечения варикоза, однако ношение компрессионного трикотажа может быть прекрасной профилактикой развития этого заболевания. Не забывайте надевать компрессионные чулки или гольфы, если вам предстоит длительный перелет или путешествие на поезде, также вы можете приобрести специальный трикотаж для занятий спортом.

Следите за питанием. Избыточная масса тела дает большую нагрузку и на сосуды, и на суставы. Снижение массы тела способствует уменьшению болей, если патология суставов уже диагностирована, и служит профилактикой развития заболеваний.

Почему ночью болят ноги? 9 основных причин мышечных спазмов

1. Отсутствие нагрузки

Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Сон в неудобной позе

Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются в неудобном положении, и даже легкое движение причиняет дискомфорт. Лучше всего спать на боку.

3. Сезон

Интересно, что ноги чаще сводит летом, чем зимой. Причина — нервные окончания активнее растут и заменяются именно летом из-за повышенного уровня витамина D.

4. Обезвоживание

Может вызывать ночные мышечные спазмы, и тоже чаще летом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Слишком активные тренировки

Тяжелые тренировки давно связывают с болями в ногах. Мышцы перенапрягаются и устают. Чаще всего от этого страдают профессиональные атлеты.

6. Нехватка микроэлементов

Недостаток кальция, магния и калия играет большую роль в возникновении мышечных болей. Эти элементы поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму лучше функционировать.

7. Прием лекарств

Некоторые диуретики и лекарства от анемии способны вызывать мышечные спазмы.

8. Беременность

Она влияет на кровеносную и нервную системы женщины и может вызывать боли в ногах.

9. Болезни

Диабет, депрессия, заболевания позвоночника могут стать причиной болей в ногах, помимо других симптомов.

10 причин, лечение и растяжения

Боль в икроножной мышце может быть незначительной неприятностью или быть достаточно сильной, чтобы человек не мог ходить.

Есть множество состояний, которые могут повлиять на икроножные мышцы, а также на кровеносные сосуды и другие структуры вокруг них. К счастью, многие причины боли в икроножной мышце легко поддаются лечению.

Боль в икре может быть вызвана множеством состояний и ситуаций, в том числе:

1. Мышечная судорога

Мышечные судороги в икроножной мышце — обычная жалоба тех, кто часто тренируется.

Судороги икроножных мышц обычно временны, но могут вызывать значительную боль и дискомфорт.

Причины судорог икроножных мышц включают:

обезвоживание
потерю электролитов из-за потоотделения
недостаток растяжения
длительная физическая активность
слабые мышцы

2.

Растяжение мышц

Растяжение мышц голени возникает, когда мышечные волокна голени частично или полностью разрываются.

Симптомы будут различаться в зависимости от тяжести напряжения, но большинство людей будут испытывать внезапную острую боль и болезненность в области икроножной мышцы.

3. Артериальная хромота

Человек может испытывать боль в икроножных мышцах из-за сужения или закупорки артерий, обеспечивающих кровоток к ногам. Это называется артериальной хромотой.

Артериальная хромота может вызывать боль при ходьбе, так как это движение требует притока крови к голеням.

Если кровь не движется из-за сужения (хромоты), человек может испытывать боль в икре.

Человек с артериальной хромотой не будет испытывать дискомфорта в покое, но почувствует боль через несколько минут ходьбы.

4. Нейрогенная хромота

Нейрогенная хромота возникает, когда нервы, идущие к ногам, защемляются, что влияет на их способность общаться с голенями.

Нейрогенная хромота часто возникает из-за состояния, называемого стенозом позвоночника. Это состояние возникает, когда кости позвоночного столба сужаются, оказывая дополнительное давление на нервы. Ишиас — один из примеров нейрогенной хромоты.

Помимо боли в икроножной мышце, симптомы нейрогенной хромоты включают:

боль при ходьбе
боль после длительного стояния
боль, которая также возникает в бедрах, пояснице или ягодицах
боль, которая обычно уменьшается, когда человек наклоняется вперед в области талии

Человек может также испытывать боль в икроножных мышцах из-за нейрогенной хромоты в состоянии покоя.

5. Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие представляет собой прочную фиброзную ленту, которая соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.

Если у человека особенно напряжены икроножные мышцы, это может оказать дополнительное давление на ахиллово сухожилие. В результате человек может испытывать боль в икре.

Люди с большей вероятностью заболеют тендинитом ахиллова сухожилия, если они недавно начали выполнять программу упражнений или выполняют повторяющиеся упражнения.

Частое растяжение часто помогает уменьшить симптомы.

6. Компартмент-синдром

При стойких болях в голени следует обратиться к врачу.

Синдром компартмента — это болезненное состояние, которое может возникнуть в икроножной мышце или обеих ногах, обычно после того, как человек пережил травму или серьезную травму.

Это происходит, когда избыток крови или жидкости скапливается под полосой жестких тканей тела, которые не могут хорошо растягиваться. Эта жидкость оказывает дополнительное давление на нервы и кровеносные сосуды голени, вызывая боль, отек, онемение и покалывание.

Другой формой компартмент-синдрома является хронический или компартмент-синдром. Этот тип возникает, когда человек испытывает боль во время тренировки.

Симптомы, связанные с синдромом хронического компартмента, включают онемение, видимую выпуклость или увеличение мышц или затруднения при движении стопы.

7. Диабетическая невропатия

Диабетическая невропатия — это состояние, которое возникает, когда человек испытывает повреждение нервов, связанное с диабетом.

Часто повышенный уровень сахара в крови может повредить нервы тела, обычно начиная с рук и ног.

Иногда покалывание и онемение могут вызывать стреляющую боль и дискомфорт, распространяющиеся на икроножные мышцы.

8. Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это заболевание, при котором поражается ткань подошвенной фасции, расположенная в нижней части стопы.

Если икроножные мышцы слишком напряжены, у человека может быть больше шансов получить подошвенную фасцию, потому что икроножные мышцы не могут поддерживать стопу.

Наиболее частыми симптомами подошвенного фасциита являются боль в стопе при пробуждении и трудности с сгибанием стопы.

9. Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это расширенные вены, которые часто выступают из-под ног и могут выглядеть как шнуры. Они развиваются, когда поврежденные клапаны в венах человека позволяют крови возвращаться обратно.

Факторы, способствующие варикозному расширению вен, включают:

возраст
семейный анамнез варикозного расширения вен
колебания гормонов
беременность
ожирение
недостаток физической активности

Варикозное расширение чаще всего возникает в ногах и может вызывают боль, пульсацию, спазмы и боли.

10. Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это результат образования тромба в одной из вен на ноге. Это состояние может вызвать сильную боль и повлиять на приток крови к ногам.

Вероятность развития ТГВ выше у людей, если они длительное время сидят, например, в полете, или если у них высокое кровяное давление или нарушения свертываемости крови.

Симптомы ТГВ включают боль в икроножных мышцах, которая обычно усиливается при стоянии или ходьбе.Нога человека также может опухать и иметь покраснение или воспаление из-за проблем с кровотоком.

Травма икроножной мышцы | Мичиган Медицина

Обзор темы

Ваша икроножная мышца состоит из двух мышц: икроножной и камбаловидной. Эти мышцы могут быть повреждены, если они будут растянуты.

Травма икроножной мышцы может варьироваться от растяжения или растяжения, которые можно лечить дома, до более серьезного разрыва, при котором может потребоваться помощь врача.

Что вызывает травму икроножной мышцы?

Травма икроножной кости чаще всего возникает во время занятий спортом, когда вам нужно быстро оттолкнуться ногой для резкого увеличения скорости. Примеры включают теннис, бейсбол, футбол, ракетбол и даже простой бег.

Внезапное движение может вызвать нагрузку на икроножную мышцу, растягивая ее сверх нормальных пределов. Это может произойти внезапно (острая травма) или со временем (травма из-за чрезмерного перенапряжения).

Каковы симптомы?

Симптомы зависят от того, насколько сильно вы повредили мышцу.

Если травма вызвана только растяжением, вы можете почувствовать сильную тягу в голени. Это может быть неудобно. У вас может возникнуть приступ боли.

Более серьезные мышечные разрывы вызовут очень острую боль и лишат вас возможности ходить.

Как лечить травму икроножной мышцы?

Большинство растяжений икроножных мышц можно лечить дома:

Дайте отдых травмированной ноге. Расслабьтесь на день или два.
Прикладывайте лед или холодный компресс к больной мышце на 10–20 минут за раз, чтобы остановить отек.Положите тонкую ткань между пакетом со льдом и кожей. Постарайтесь делать это каждые 1-2 часа в течение следующих 3 дней (когда вы бодрствуете) или до тех пор, пока опухоль не спадет.
Через 2–3 дня можно попробовать чередовать холод с теплом. Чтобы использовать тепло, положите на икры теплую бутылку с водой, низко поставленную грелку или теплую ткань. Не ложитесь спать с грелкой на коже.
Оберните голень эластичной повязкой (например, бинтом Ace), чтобы уменьшить отек. Не заворачивайте его слишком плотно, так как это может вызвать еще больший отек под пораженным участком.Ослабьте повязку, если она станет слишком тугой. Признаки того, что повязка слишком тугая, включают онемение, покалывание, усиление боли, прохладу или припухлость в области под повязкой.
Поставьте ногу на подушку, когда вы ее заморозите, или когда будете сидеть или ложиться в течение следующих 3 дней. Постарайтесь, чтобы это было выше уровня вашего сердца. Это поможет уменьшить отек.
Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
- Если врач прописал вам обезболивающее, примите его в соответствии с предписаниями.
- Если вы не принимаете лекарство от боли, отпускаемое по рецепту, спросите своего врача, можно ли вам принимать лекарство, отпускаемое без рецепта.
Не делайте ничего, что ухудшает боль. Возвращайтесь к упражнениям постепенно, когда почувствуете себя лучше.

При более серьезных травмах лечение может включать физиотерапию или хирургическое вмешательство.

Как предотвратить травмы икроножных мышц?

Большинство травм икроножных мышц происходит во время занятий спортом. Если у вас в прошлом были проблемы с икроножными мышцами, особенно важно попытаться предотвратить повторную травму.Когда вы тренируетесь, старайтесь:

Разминаться. Перед любым спортом или интенсивной деятельностью постепенно разогрейте свое тело, сделав 5-10 минут ходьбы или езды на велосипеде.
Остыть и потянуться. После интенсивной активности постепенно остынет: 5 минут бега трусцой, ходьбой или ездой на велосипеде и 5 минут растяжек.
Избегайте занятий спортом или интенсивной деятельности, которой вы не в состоянии.

Кредиты

По состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: E.Грегори Томпсон, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Патрик Дж. МакМахон, врач-ортопед, хирургия

По состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Патрик Дж.McMahon MD — Ортопедическая хирургия

Руководство по физиотерапии штамма телят

Руководство по выбору PT

Деформация икр — это травма мышц задней части ноги ниже колена. Икры состоит из 9 мышц. Возможно одновременное повреждение одной или нескольких этих мышц. Растяжение икр может возникнуть, когда человек выполняет быстрые движения, такие как бег или прыжки. Они также могут возникать в результате неловкого движения. Растяжение икр — хорошо известная проблема для таких спортсменов, как бегуны, футболисты и баскетболисты, гимнасты и танцоры. Пожилой возраст может увеличить вероятность деформации икр. Физиотерапевты лечат людей с растяжением икр, уменьшая боль, восстанавливая мышечную силу и гибкость и увеличивая скорость восстановления.

Что такое штамм теленка?

Икры состоит из 9 различных мышц. Икроножная и камбаловидная мышца — самые большие и самые активные мышцы в этом регионе. Они работают вместе с подошвенными мышцами, которые прикрепляются к пяточной кости.Остальные 6 мышц голени помогают движению коленей, пальцев ног и стопы.

Деформация икры вызвана чрезмерным растяжением или разрывом любой из 9 мышц голени. Это может произойти внезапно или медленно развиваться с течением времени. Ходьба, подъем по лестнице или бег могут быть болезненными, трудными или невозможными из-за растяжения икр.

Деформация мышц классифицируется в зависимости от степени повреждения мышц. Оценки:

Уровень 1. Легкое или частичное растяжение или разрыв нескольких мышечных волокон.Мышца нежная и болезненная, но сохраняет свою нормальную силу. Использование ног не ограничено, ходьба — нормальная.
2 класс . Умеренное растяжение или разрыв большего количества мышечных волокон. Мышца более нежная, есть боль. Происходит упадок сил. Иногда появляются синяки. Использование ног ограничено, хромота при ходьбе является обычным явлением.
3 степень. Сильный разрыв мышечных волокон. Это может включать полный разрыв мышцы. Видны синяки.Иногда под кожей заметна «вмятина» в месте разрыва мышцы. Использовать ногу крайне сложно. Поднимать вес на ногу очень болезненно.

Напряженная или разорванная мышца может вызвать кровотечение, которое приведет к синяку. Сильная деформация икр может вызвать синяк, распространяющийся вокруг щиколотки или стопы. В течение нескольких часов после травмы может возникнуть отек. Травмированная область расширяется и становится жесткой.

Каково это?

При деформации теленка вы можете испытать:

Острая боль в задней части голени.Боль может быстро исчезнуть или длиться некоторое время.
Пульсирующая боль в покое, с острыми уколами при попытке встать или ходить.
Чувство стянутости, болезненности или слабости в области икр.
Спазмы (хватание или сильное напряжение в икроножной мышце).
Острая боль в задней части голени при попытке растянуть или пошевелить лодыжкой или коленом.
Ощущение тяги в момент травмы.
«Щелкающий» или «хлопающий» звук в момент травмы.

Признаки и симптомы

При деформации теленка вы можете заметить:

Отек в области деформации.
Синяк в пораженной (ых) зоне (ах).
Слабость в икрах при попытке ходить, подниматься по лестнице или стоять.
Вы хромаете при ходьбе.
Вы не можете заниматься повседневными делами, требующими стояния и ходьбы.
Нельзя бегать, прыгать или переносить вес на пораженную ногу.

Как это диагностируется?

Если вы сначала обратитесь к физиотерапевту, он проведет тщательное первичное обследование. Это будет включать сбор вашего медицинского анамнеза. Растяжение икры может произойти в результате однократной травмы. Однако часто напряжение у телят возникает из-за повторяющихся действий.

Ваш физиотерапевт соберет информацию о вашем состоянии, чтобы определить конкретную причину растяжения икры.Интервью будет конкретно для вас и может включать такие вопросы, как:

Травма произошла?
Как вы до сих пор заботились о растяжении икр? Заказывали ли другие врачи визуализацию или другие тесты?
Каковы ваши текущие симптомы и как они влияют на ваш день?
Если есть боль, какова локализация и интенсивность вашей боли? Меняется ли ваша боль в течение дня?
Какие действия, если таковые имеются, вам трудно выполнить?
Какие действия вы не можете выполнять после травмы?

После собеседования ваш физиотерапевт проведет медицинский осмотр.Они могут:

Наблюдайте за своими движениями (ходьба, подъем по лестнице).
Отметьте любые движения, которые ухудшают или улучшают ваши симптомы.
Проверьте подвижность (движение) и силу икр и других частей тела.
Осторожно и умело прикоснитесь к травмированному участку, чтобы определить, где именно оно наиболее болезненно.

После собеседования и медицинского осмотра ваш физиотерапевт обсудит с вами результаты. Они будут работать с вами, чтобы разработать индивидуальную программу лечения, чтобы начать ваше выздоровление.

В некоторых случаях ваш физиотерапевт может работать с ортопедом или другим медицинским работником, чтобы поставить точный диагноз. Они могут заказать дополнительные тесты, чтобы подтвердить диагноз и исключить другие потенциальные повреждения. Визуализирующие обследования (такие как рентген или МРТ) обычно не требуются при растяжении теленка.

Чем может помочь физиотерапевт?

Физиотерапевты — эксперты в области движения, которые проводят лечение для улучшения качества жизни.Программы лечения могут включать упражнения, практический уход и обучение пациентов. Ваш физиотерапевт разработает целевую программу лечения, чтобы ускорить ваше выздоровление. Эта программа будет основана на вашей оценке и ваших целях безопасного возвращения к спорту или повседневной деятельности.

Первые 24–48 часов

Ваш физиотерапевт может:

Посоветуйте отдыхать и избегать ходьбы или любых действий, вызывающих боль
Выписать костыли или бандаж и научить пользоваться ими
Приложите пакеты со льдом к участку и научите, как применять их дома
Сожмите область эластичной повязкой
Вставьте подушечки для подъема пятки в обе туфли
Проконсультируйтесь с другим поставщиком медицинских услуг для получения дополнительных услуг, таких как диагностические тесты

План лечения

Ваш физиотерапевт вместе с вами разработает план лечения для достижения ваших конкретных целей.Ваш план может включать:

Обучение пациентов. Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы определить и изменить любые внешние факторы, вызывающие вашу боль. Может быть обсужден тип и количество упражнений, которые вы выполняете, ваша спортивная активность или ваша обувь. Ваш физиотерапевт порекомендует улучшения вашей повседневной деятельности и разработает индивидуальную программу упражнений, которая поможет безболезненно вернуться к желаемому уровню активности.

Обезболивание. Ваш физиотерапевт разработает план лечения для снятия боли, включающий прикладывание льда к пораженному участку. Они могут использовать ультразвук, электрическую стимуляцию и / или другие методы, чтобы контролировать вашу боль. Ваш физиотерапевт может порекомендовать уменьшить некоторые виды деятельности, вызывающие боль. Физиотерапевты являются экспертами в назначении методов обезболивания, которые уменьшают или устраняют потребность в лекарствах, включая вызывающие привыкание опиоиды.

Упражнения на диапазон движений. Ваше напряжение может вызывать повышенное напряжение в икре. Ваш физиотерапевт может научить вас технике диапазона движений (движения), чтобы восстановить нормальную подвижность икроножных мышц.

Мануальная терапия. Ваш физиотерапевт может предложить практические процедуры для мягкого движения ваших мышц и суставов. Эти методы помогают улучшить движения и силу. Они часто обращаются к областям, которые трудно лечить самостоятельно.

Укрепление мышц. Мышечная слабость или дисбаланс могут способствовать растяжению икроножных мышц.Они также могут быть результатом вашей травмы. В зависимости от вашего состояния физиотерапевт разработает для вас безопасную программу укрепления мышц. Скорее всего, это будут мышцы кора (средней части) и нижней части тела. Ваш физиотерапевт выберет занятия, которые подходят вам, в зависимости от вашего возраста и физического состояния.

Функциональный тренинг. Как только ваша боль, сила и движения улучшатся, вам нужно будет безопасно вернуться к более сложным видам деятельности.Чтобы уменьшить напряжение в икроножных мышцах, вам нужно научиться безопасным контролируемым движениям. Следование рекомендациям физиотерапевта также снизит риск повторных травм. Ваш физиотерапевт создаст серию занятий, основанных на вашем уникальном состоянии, чтобы научить вас двигаться правильно и безопасно.

Если операция необходима

При деформации икр требуется хирургическое вмешательство. Если вашей икре требуется хирургическое вмешательство, физиотерапевт поможет вам минимизировать боль.После операции они помогут вам восстановить подвижность и силу, чтобы вы могли вернуться к нормальной деятельности как можно быстрее и безопаснее.

Можно ли предотвратить эту травму или состояние?

Эти советы помогут предотвратить растяжение икр:

Увеличивайте интенсивность любой деятельности или спорта медленно, а не внезапно. Не заставляйте себя слишком сильно, слишком быстро, слишком рано.
Всегда разминайтесь перед тем, как заняться спортом или тяжелой физической активностью.
Выполняйте последовательную программу упражнений на силу и гибкость / растяжку. Это поможет вам поддерживать хорошую физическую форму даже в межсезонье. Физиотерапевты являются экспертами в разработке индивидуальных программ упражнений для увеличения силы, улучшения движений и снижения риска травм.
Носите обувь в хорошем состоянии и по размеру.

Какой физиотерапевт мне нужен?

Все физиотерапевты подготовлены на основе образования и опыта для лечения деформации телят.Однако вы можете принять во внимание:

Физиотерапевт, имеющий опыт лечения пациентов с деформациями теленка.
Физиотерапевт, специализирующийся на ортопедии или спортивной реабилитации.
Физиотерапевт, сертифицированный клинический специалист или прошедший ординатуру или стажировку в области спортивной физиотерапии. Этот физиотерапевт обладает передовыми знаниями, опытом и навыками, которые могут применяться в вашем состоянии.

Вы можете найти физиотерапевтов, обладающих этими и другими полномочиями, с помощью Find a PT, онлайн-инструмента, предоставляемого Американской ассоциацией физиотерапии. Вы можете искать физиотерапевтов с конкретным клиническим опытом в вашем географическом регионе.

Общие советы при поиске физиотерапевта (или любого другого поставщика медицинских услуг) включают:

Получите рекомендации от семьи и друзей или от других поставщиков медицинских услуг.
Когда вы обращаетесь в физиотерапевтическую клинику для записи на прием, спросите об опыте физиотерапевтов в оказании помощи людям с растяжением икр.
Во время вашего первого визита к физиотерапевту будьте готовы описать свои симптомы как можно подробнее и объяснить, что их усугубляет.

Дальнейшее чтение

Американская ассоциация физиотерапии (APTA) считает, что потребители должны иметь доступ к информации, которая могла бы помочь им принять медицинские решения и подготовить их к посещению врача.

В следующих статьях представлены одни из лучших научных данных, касающихся физиотерапевтического лечения деформации икр. В статьях сообщается о последних исследованиях и дается обзор стандартов практики как в Соединенных Штатах, так и во всем мире. Заголовки статей связаны либо с рефератом статьи в PubMed *, либо с бесплатным полным текстом, чтобы вы могли прочитать его или распечатать копию и принести с собой к своему врачу.

Грин Б., Пиццари Т. Травмы деформации икроножных мышц в спорте: систематический обзор факторов риска травм. Br J Sports Med . 2017; 51 (16): 1189–1194. Бесплатная статья.

Филдс КБ, Ригби М.Д. Мышечные травмы икр у бегунов. Curr Sports Med Rep. . 2016; 15 (5): 320–324. Резюме статьи в PubMed.

Кэмпбелл JT. Задняя травма голени. Клиника голеностопного сустава стопы . 2009. 14 (4): 761–771. Резюме статьи в PubMed.

* PubMed — это бесплатный онлайн-ресурс, разработанный Национальным центром биотехнологической информации (NCBI). PubMed содержит миллионы ссылок на биомедицинскую литературу, в том числе цитаты из базы данных MEDLINE Национальной медицинской библиотеки.

Автор: Андреа Аврускин, PT, DPT.
Отредактировал Александр Ю-Мин Чан, PT, DPT.
Рассмотрен Стивом Райшлем, PT, DPT, сертифицированным клиническим специалистом в области ортопедической физиотерапии от имени Академии ортопедической физиотерапии.

Не игнорируйте ваши икры, чувствуя себя напряженными!

Автор: Доктор Кристал Нельсон PT

Вы ловите каждый мяч на площадке, вы играете усердно.Когда в результате появляются болезненные / напряженные икры, это нормально, но когда они начинают задерживаться, это является предупреждением. Никогда не относитесь к этому легкомысленно. Пора взглянуть на некоторые вещи, чтобы убедиться, что вы не готовите почву для разрыва ахиллова сухожилия, разрушительной травмы, которая может потребовать хирургического вмешательства и реабилитации в течение 9-12 месяцев. Так что, если это случилось с вами или если вы просто хотите узнать, как повысить производительность и избежать травм голени, читайте дальше…

Разрыв ахиллова сухожилия чаще всего встречается у молодых пациентов мужского пола в возрасте 20–39 лет, но наибольший рост заболеваемости наблюдается у мужчин и женщин в возрасте от 40 до 59 лет.Занятия спортом — наиболее вероятный механизм получения травм.

Задача 1: ЭТО БОЛЬШОЕ — слушайте! Наиболее частая проблема, связанная с нижними конечностями, — это отсутствие подвижности сустава тыльного сгибания голеностопного сустава. Существует широко распространенное мнение о том, что ограниченное тыльное сгибание голеностопного сустава может быть причиной множественных ортопедических состояний, таких как травмы ахиллова сухожилия, боли в коленях, боли в ногах и разрывы ПКС. Вот как вы можете проверить свою подвижность лодыжки.

Расположите большой палец ноги на расстоянии 5 дюймов от стены, бедрами к стене.
Согните колено, не отрывая пятки от пола
Если вы можете коснуться стены коленом с расстояния 5 дюймов, ваша подвижность хорошая, и вы прошли тест.
Если ваше колено не касается стены, вы не прошли тест и должны определить, где вы это чувствуете.

Если во время теста вы чувствуете напряжение в передней части голеностопного сустава, это означает ограничение или скованность в суставе тыльного сгибания голеностопного сустава. Если вы чувствуете напряжение в икроножной мышце, значит, у вас напряжение в мышцах (см. Задачу 2).

Проблема 2: Мышечное напряжение. Вот небольшой урок анатомии. Мышца переходит в сухожилие. Сухожилие прикрепляется к кости. В случае икроножной мышцы две мышцы соединяются, образуя ахиллово сухожилие — икроножную и камбаловидную. Ахиллово сухожилие прикрепляется к пятке (пяточной кости). Gastroc имеет медиальную и боковую головку, которая прикрепляется к бедренной кости, когда она пересекает коленный сустав — играет роль в сгибании колена и отталкивании стопы. Камбаловидная мышца прикрепляется высоко к большеберцовой и малоберцовой коже, и единственная работа — отталкивание стопы.Если вы были ограничены в приведенном выше тесте и почувствовали это в мышце, это вероятная причина.

Задача 3: Мускул недостаточно силен для выполнения ваших требований. Сможете ли вы сделать подъемы пятки на одной ноге по 30 раз с каждой стороны и полностью подняться (без жульничества с толканием о стол или стену)? Это базовое требование к силе, в теннисе может потребоваться больше, в зависимости от вашего уровня игры, но если вы не можете сделать 30 повторений, то у вас определенно не хватит силы, чтобы играть на любом уровне.

Ощущение напряженности икры может быть предупреждающим знаком. Пройдите эти простые тесты, чтобы получить больше информации. Физиотерапевты Back in Action предлагают бесплатные экраны каждую неделю и будут рады помочь вам.

Избегайте утренней «запускающей» боли в икроножных мышцах с помощью этого простого упражнения

Ваши первые несколько шагов утром скованы и болезненны? Мы поговорили с хирургом стопы и голеностопного сустава Майклом Кастро, D.O., и узнали его полезные упражнения, которые помогут остановить начинающуюся утреннюю боль в икроножных мышцах.

Из-за изменений в активности, связанных с ограничениями COVID-19, большинство из нас стало менее активным. Несмотря на то, что мы менее подвержены риску травм, менее активный образ жизни также может создавать проблемы. Наиболее частым изменением, связанным со снижением физической активности, является сжатие двух икроножных мышц, которые становятся ахилловым сухожилием. Сжатие или контрактура , икроножной мышцы может привести к так называемой «пусковой боли».

Когда боль возникает в первые несколько шагов после пробуждения утром или при вставании со стула и проходит через пару минут ходьбы, это называется «пусковой болью».”

Как работает теленок

Чтобы понять, что происходит под поверхностью, будет полезен небольшой урок анатомии.

Две основные мышцы, которые соединяются вместе, образуя ахиллово сухожилие:

Gastrocnemius: ближе к поверхности и начинается от бедренной кости, чуть выше колена.
Soleus: Это более глубокая мышца, которая соединяется с верхней частью голени, чуть ниже колена.

«Когда икроножная мышца напряжена», д-р.Майкл Кастро объяснил: «Положение колена может повлиять на движение лодыжки. Так как икроножная мышца пересекает колено, она обычно провисает (расшатывается), когда колено сгибается в течение продолжительных периодов времени. Чаще всего это происходит, когда вы сидите или ложитесь спать на ночь. Когда икроножная мышца расслаблена, она будет медленно напрягаться, чтобы устранить провисание и слегка растянуть ахиллово сухожилие ».

«Пусковая» боль

Когда человек встает утром с постели или после длительного периода сидения, икроножная мышца обычно максимально напряжена.«Это препятствует тому, чтобы лодыжка могла приспосабливаться к телу, проходя через ступню. В результате пятка должна отрываться от земли раньше, что создает большую нагрузку на стопу и лодыжку », — сказал д-р Кастро.

Этот стресс может вызвать «стартовую боль» в самых разных местах:

Шарик стопы
Верх стопы
Передняя часть щиколотки
Низ каблука
Задняя часть пятки (где ахиллово сухожилие соединяется с пяточной костью)
Само ахиллово сухожилие

Мы знаем, что напряжение икроножной мышцы является причиной «стартовой боли», потому что это единственное, что значительно меняется, когда эта мышца нагревается и растягивается во время ходьбы.«Этот сценарий может быть усилен значительным снижением активности, которое мы испытываем, — сказал д-р Кастро. — Перед лицом этого изменения мы чувствуем, что регулярная растяжка икр может предотвратить развитие ряда стоп и проблемы с голеностопом, связанные с стеснением икры ».

Растяжка, рекомендованная доктором Кастро от боли в икроножной мышце

Посмотрите видео выше, где доктор Кастро демонстрирует растяжку икр.

Как и при любой боли, важно обращать внимание на изменение симптомов.Со временем дискомфорт может стать более постоянным и не исчезнуть после небольшой прогулки. В таких случаях мы рекомендуем вам записаться на прием, чтобы поговорить со специалистом по стопам и голеностопным суставам о терапевтических и хирургических альтернативах для устранения боли.

Полное руководство + лучшие упражнения на растяжку

Через икроножные мышцы проходит сеть вен, артерий и нервов. Икры и глубокие вены имеют сеть клапанов и насосов. Эта система называется «периферическое сердце».«Это потому, что, когда вы находитесь в вертикальном положении, икроножные мышцы работают против силы тяжести, чтобы закрыть клапаны, сокращаясь и направляя кровь от ваших ног к сердцу.

Когда икроножные мышцы расслабляются, клапаны открываются и вены наполняются кровью. При каждом сокращении это «периферическое сердце» направляет около 40-60% крови к вашему сердцу.

Ваши икроножные мышцы питаются от подколенной артерии. Это ветвь бедренной артерии, главной артерии ноги, которая идет от аорты.Затем подколенная артерия разделяется на переднюю и заднюю большеберцовые артерии, снабжающие кислородом и питательными веществами лодыжку, стопу, пятку и подошву.

Артерии нижней части тела

Что касается нервного питания, основным нервом ноги является седалищный нерв, который начинается в нижней части спины и достигает голени через различные ветви, такие как малоберцовый нерв, большеберцовый нерв и подкожный нерв. нерв, как показано ниже.

Нервы голени

Распространенные причины, по которым у вас болят икры

Принимая во внимание основную анатомию икроножных мышц, теперь мы можем рассмотреть некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете испытывать боли в икрах или голени.Хотя способ появления боли может отличаться, вы можете обнаружить, что все они имеют очень похожие симптомы. Судороги, невозможность двигать ногой, отек и боль.

DOMS

Отсроченная мышечная болезненность или DOMS — это боль и болезненные ощущения, которые испытывают люди после напряженной тренировки. Обычно это проявляется через 24–72 часа после тренировки. Обычно это происходит, если вы только что начали или возобновили тренировку после длительного периода бездействия. Это также может произойти, если вы перенапрягаете мышцы.Поскольку она может появиться почти через два дня после тренировки, ее называют отсроченной мышечной болезненностью, которую часто путают с разрывом мышц.

На что похож DOMS? Ваша икроножная мышца будет ощущаться судорожно. Он будет ощущаться слабым, и боль может быть тупой, не проходящей. Обезвоживание может ухудшить ДОМ. Поэтому поддержание гидратации может помочь. Однако по мере того, как вы тренируетесь, и мышцы адаптируются к дополнительному стрессу, со временем он будет уменьшаться.

Растяжение икроножной мышцы

Растяжение икроножной мышцы, затрагивающее камбаловидную и икроножную мышцы, обычно возникает, когда обе эти мышцы были чрезмерно растянуты во время упражнений.Эти мышцы расположены в задней части ноги и составляют основную часть икры. Мышечные волокна имеют некоторую степень разрыва, что приводит к воспалению мышц и боли. Вы обнаружите боль прямо в середине живота теленка. Большинство деформаций икр возникает из-за сильных несогласованных движений или во время интенсивных движений, таких как бег или езда на велосипеде. Мышечные деформации обычно оцениваются.

Растяжение икроножной мышцы

Уровень 1 : Это легкий разрыв нескольких мышечных волокон. Здесь вы обнаружите, что мышца болезненна при прикосновении, но сохраняет свою нормальную силу.Вы можете ходить и использовать ноги, не влияя на диапазон движений.

Оценка 2 : Эта степень включает более высокий процент разрывов мышечных волокон, но не полный разрыв. Во время травмы некоторые из ваших мышечных волокон могут оборваться, что сделает мышцу чрезвычайно болезненной. Поскольку это не полный разрыв, симптомы могут проявляться постепенно. Может наблюдаться видимая потеря силы и нарушение движения. Часто человек может хромать, а диапазон движений уменьшается.

3 степень : Это серьезный разрыв мышечных волокон. Это также может быть полный разрыв мышцы, когда разрывается вся мышца. При травме мышца может «лопнуть». Возникает очевидный синяк, и вы можете увидеть разрыв как вмятину. Ногу нужно дать отдыху, так как движение мучительно. О весовой нагрузке на ногу не может быть и речи. По поводу этого состояния вы должны обратиться к врачу.

Мышечные судороги

Мышечные судороги возникают внезапно и возникают из ниоткуда.Они могут случиться, когда вы лежите или гуляете. Они могут заставить ваши икроножные мышцы чувствовать себя очень твердыми и напряженными. Ощущение «булавок и иголок» лучше всего отражает то, что вы можете чувствовать во время судорог. Они недолговечны и должны разрешиться в течение нескольких минут. Вы можете просто поднять ногу и подождать, пока она не пройдет.

Ушиб

Любая травма или прямой удар по икроножной мышце не только разрывает мышечные волокна, но и разрушает кровеносные сосуды, снабжающие их. Это заставляет кровь просачиваться из сосудов в окружающие ткани, что приводит к отеку мышц и боли.Синяк появляется по мере того, как проливается кровь. Под кожей виден синяк. Если он продолжит расти, он может перерасти в гематому.

Тендинит

Боль в икре — один из первых признаков того, что с вашим ахилловым сухожилием что-то не так. Поскольку ваши икроножные мышцы связаны с этим сухожилием, они первыми его чувствуют, если есть разрыв или разрыв ахиллова сухожилия. Разрыв сухожилия может ощущаться как внезапный хлопок в ноге.

У пожилых людей вставание или ходьба могут привести к его разрыву, особенно если он был ослаблен предыдущим разрывом.У молодых людей и спортсменов резкие резкие движения могут вызвать разрыв сухожилия и воспаление. Обледеньте область и поднимите ногу. Не переносите тяжести на пораженную ногу. Если вы услышите или почувствуете хлопок, немедленно обратитесь к врачу.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен или ТГВ возникает, когда в ваших венах образуются тромбы. Обычно они начинаются с ног. Сгустки крови могут быть опасными, поскольку они могут перемещаться в легкие и вызывать тромбоэмболию легочной артерии. Когда они начинаются в ногах, в икроножных мышцах возникают судороги.

Ваши икры могут опухать, становиться теплыми и нежными на ощупь, а кожа может казаться красной. Если вы заметили эти симптомы, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Это одно из условий, которое вы хотите проверить прямо сейчас.

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий или ЗПА возникает, когда циркулирующие кровеносные сосуды поражаются из-за сужения артерий. Это может быть вызвано курением и отложением жира в артериях. По мере сужения артерий кровоснабжение ног снижается.Мышцам не хватает кислорода и питательных веществ.

Заболевание периферических артерий

Наряду с болезнью икры вы можете обнаружить, что участки ноги будут холодными или онемевшими. Если вы обнаружите, что у вас похолодела нога, немедленно обратитесь к врачу. Чем дольше нога остается без крови, тем это опаснее.

Часто боль усиливается при ходьбе или во время движения, когда увеличивается потребность в кислороде. Кожа на ноге может стать очень блестящей и бледной. Иногда ногти на ногах становятся ломкими. При ухудшении состояния на ногах могут появиться язвы, заживление которых может занять много времени.

Стеноз поясничного канала

Поясничные позвонки состоят из пяти позвоночных костей. Если ваш позвоночник сужается, поражаются нервные корешки и спинной мозг в этой области, что вызывает симптомы в седалищном нерве, спускающемся по ноге. Стеноз или сужение промежутков в позвоночнике — дегенеративный процесс у людей старше шестидесяти.

Спустя десятилетия межпозвоночные диски теряют высоту, поскольку они становятся менее гибкими, и костные шпоры могут врастать в отверстия, сужая пространство.

Стеноз или сужение промежутков в позвоночнике — дегенеративный процесс у людей старше шестидесяти. Боль может распространяться по ногам и икрам. При ходьбе у вас могут возникнуть судороги в икрах, и им потребуется частый отдых, чтобы облегчить боль. Боль может уменьшиться в положении лежа или сидя.

Цирроз

Мышечные судороги обычно возникают при заболеваниях печени. Как они возникают, остается неясным. Исследования показали, что у людей, страдающих хроническим циррозом печени, мышечные спазмы возникают периодически, а не постоянно, как при варикозном расширении вен.

У них также есть другие симптомы, такие как вздутие живота, затрудненное дыхание, пятна печени на коже, сосудистые звездочки вокруг пупка и повышенное кровяное давление в воротной вене. У 70% больных циррозом возникают судороги в икрах. Ваши судороги могут быть периодическими, но достаточно серьезными, чтобы повлиять на качество вашей жизни и движений.

Варикозное расширение вен

Эти большие перекрученные фиолетовые вены возникают, когда клапаны и насосы в венозной сети ослабевают и перестают работать должным образом.В результате при сокращении икроножных мышц клапаны не закрываются и не перекачивают кровь обратно к сердцу. Кровь начинает скапливаться в венах, что приводит к их паучьему, выпуклому и извилистому виду.

Кроме того, вы можете почувствовать глубокую боль в икроножной мышце. Боль может быть жгучей или пульсирующей, а также может возникать зуд вокруг вен. Если на работе вы стоите весь день, попробуйте делать перерывы для сидения. Или начните носить компрессионные чулки, чтобы помочь своим венам.

Невропатия

Нейропатическая боль обычно возникает, когда нервы поражены диабетом, инфекциями, нервными заболеваниями и другими метаболическими проблемами. Эта боль может привести к слабости и онемению икроножных мышц, если поражены нервы голени.

Иногда боль может усиливаться ночью. Настолько плохо, что это может привести к отключению, поэтому вам нужно следить за уровнем сахара и лечить инфекции подходящими антибиотиками.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног также называют Болезнь Уиллиса-Экбома .Это скорее неприятное ощущение, когда вы можете испытать непреодолимое желание пошевелить ногами — отсюда и название синдрома беспокойной ноги. Ощущение ухудшается ночью и может вызвать бессонницу. Людям приходится вставать с постели и ходить, чтобы избавиться от судорог. Причина этого неизвестна.

Красные флажки: на что обращать внимание и когда обращаться к врачу

Хотя боль в икроножных мышцах всегда вторична по отношению к другим основным заболеваниям, важно помнить о красных флажках. Некоторые осложнения боли в икре могут быть опасными для жизни и потребуют немедленного лечения.Мы покажем вам, как их обнаружить, и как можно скорее попросим их проверить у медицинского работника. Некоторые из них могут привести к неотложной медицинской помощи и могут быть смертельными, если их не остановить.

Гематомы : Если вы видите рост гематомы после ушиба икры, то вам необходимо обратиться к врачу. Обычно организм закупоривает сломанные кровеносные сосуды в процессе свертывания крови. Однако если ваше тело не может этого сделать, это потому, что травма слишком серьезна. Поскольку места в ногах ограничены, большие лужи крови могут усилить давление на мышцы и вызвать синдром компартмента.
Неспособность ходить : Разрывы ахиллова сухожилия, даже частичные, могут нарушить движения. Если вы обнаружите, что не можете ходить или ходьба причиняет слишком много боли, вам необходимо обратиться за помощью. Респираторный дистресс: одним из признаков того, что ТГВ отправил сгусток крови в легкие, является затрудненное дыхание. Если у вас внезапная одышка, боль в груди, головокружение или вы внезапно начинаете кашлять кровью, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.
Изменение ощущений : Если вы теряете чувствительность или становитесь холодными, то есть вероятность нарушения артериального и нервного снабжения.Чтобы восстановить их немедленно, лучше всего выписать их как можно раньше.
Выпот в суставах : Любые отеки суставов, вызывающие боль в икроножных мышцах, необходимо тщательно исследовать. Если у вас опухшие суставы, то их необходимо осмотреть у специалиста.
Язвы : Любые язвы или открытые язвы вдоль голени и голени должны быть исследованы дополнительно. Если они не исцеляются, их нужно обследовать. Язвы отражают неспособность организма к самовосстановлению.
Синдром компартмента : Если ваша нога выглядит сравнительно красной и напряженной, с нарастающей болью, возможно, у вас развивается компартмент-синдром. Это должен увидеть врач, который попытается уменьшить давление между мышцами.
6P : Если вы испытываете 6 P — боль, бледность, паралич, парестезию (ненормальное ощущение), отсутствие пульса и пойкилотермию (аномальная температура), обратитесь к врачу!

Диагностика болезненности теленка

Врач попросит вас подробно описать ваши симптомы.Вы можете найти вопросы слишком навязчивыми, но качество боли, частота, время суток — все это имеет значение, поскольку это поможет точно определить причину вашей боли.

Кроме того, они проведут очень тщательное медицинское обследование. Например, тест Хомана, который сдавливает икроножную мышцу, проводится для подтверждения ТГВ, или тест прямой ноги — для проверки ишиаса. Эти первоначальные тесты помогут вам начать предварительное лечение. Медицинский осмотр помогает врачу определить основную причину боли в икре.Причина боли в икре — мышца, сухожилие, вена, артерия или нерв?

Врачи заставляют вас выполнять серию маневров, таких как тест Томпсона и тест Гаррика, когда врач попросит вас поднять ногу, согнуть и поставить ступни. Все это может показаться ненужным, но эти тесты помогают сузить, какая мышца, какой нерв и кровеносный сосуд ответственны за вашу боль. Тест Хомана указывает на венозную болезнь, в то время как тест на прямой ноге указывает на нервную проблему.

Врачи могут посоветовать сделать ультразвуковую допплерографию, чтобы визуализировать ваши вены. Обычное ультразвуковое исследование может давать изображения, но не может контролировать кровоток. Ультразвук Допплера отличается от обычного УЗИ тем, что он может показать кровь, текущую по венам, или наличие каких-либо препятствий.

Ваш врач может попросить сделать рентген, чтобы увидеть ваши сухожилия и суставы. Они также могут запросить КТ (компьютерную томографию) или МРТ (магнитно-резонансную томографию), если они хотят посмотреть на суставы и позвоночник.Кроме того, они могут проводить исследования нервной проводимости. Это исследования, в ходе которых врачи измеряют, насколько быстро электрические импульсы передаются по вашему нерву.

Они могут даже попросить образцы крови, чтобы проверить вас на диабет, функцию печени и метаболический синдром. Если они подозревают наличие тромба, они могут попросить пройти тест на D-димер. D-димер — это белковый фрагмент тромбов. Он специально используется, чтобы проверить, есть ли у вас ТГВ. При артериальных заболеваниях они могут попросить ангиографию.Это похоже на рентгеновский снимок, который делается путем введения красителя в кровоток. Он специально используется, чтобы увидеть закупорку ваших артерий.

Будьте готовы предоставить список лекарств, которые вы принимаете. Такие препараты, как железо-сахароза, конъюгированные эстрогены, ралоксифен, напроксен и терипаратид, тесно связаны с ночными судорогами в ногах.

Лечить боль в икроножных мышцах

Лечение боли в икроножных мышцах полностью зависит от причины.

Отдых : Первое, что вы должны сделать при боли в икроножной мышце, — это уменьшить активность или отдохнуть.Вы перенапрягаете мышцы, которые уже частично разорваны, и вам нужно время, чтобы восстановиться. Очень часто это единственный шаг, который требуется для облегчения болезненных ощущений и боли в икроножных мышцах после интенсивных упражнений.
Поднимите : поднимите ногу, чтобы сила тяжести не воздействовала на ваши вены и мышцы. Поднимая ногу, вы уменьшаете давление на клапаны и насосы в венозной системе, чтобы кровь возвращалась к сердцу.
Лед и тепло : В зависимости от причины боли может помочь применение пакетов со льдом или грелок.
Компрессионные чулки : Если у вас варикозное расширение вен, врачи могут порекомендовать носить компрессионные чулки, чтобы помочь икроножным мышцам.
Лекарства : В зависимости от причины боли вам могут быть прописаны лекарства для разжижения крови и облегчения боли.
Операция : Если у вас есть разрыв сухожилия или мышцы, вам потребуется операция.
Массаж : До сих пор не решено, действительно ли массаж помогает облегчить боль в икроножных мышцах, но спортсмены клянутся этим, поэтому вы можете попробовать использовать валик из поролона для снятия мышечного напряжения.
Физиотерапия : это, безусловно, лучший способ избавиться от боли в икроножной мышце. Он является частью любого лечения, независимо от причины. Здесь мы предлагаем обширный список растяжек и прогрессивных укрепляющих упражнений, чтобы вы не боролись с болью в икроножных мышцах каждый день.

Вы ищете способ облегчить боль в икре? Попробуйте приложение физиотерапии Injurymap прямо сейчас.

Лучшие растяжки и упражнения от боли в икроножной мышце

Некоторые из наших растяжек и упражнений также нацелены на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы из-за анатомического поражения икроножных мышц этих суставов.Начните медленно с разминки, а затем переходите к упражнениям, прежде чем полностью остыть.

Вытягивание икроножной мышцы: лечение, симптомы и восстановление

Обзор

Что такое растянутая икроножная мышца?

Растяжение икроножной мышцы или растяжение икроножной мышцы возникает, когда мышцы голени — камбаловидная и икроножная мышца — чрезмерно растягиваются.

Икры находятся в голени позади голени и простираются от основания бедра до пятки. Они помогают сгибать и сгибать стопу, лодыжку и колено. Растяжение икр может вызвать боль и помешать вам бегать, прыгать и выполнять другие действия.

Сильно растянутые икроножные мышцы могут привести к частичному или полному разрыву. Разрыв икроножной мышцы может потребовать хирургического вмешательства.

Растяжение — это то же самое, что растяжение связок?

Растяжение икры — это не растяжение связок.Растяжения — это травмы мышц или сухожилий (тканей, которые прикрепляют мышцы к костям). Растяжения — это травмы связок (ткани, которая соединяет кости или хрящи или скрепляет сустав).

У кого растягиваются икроножные мышцы?

Растянуть икроножную мышцу может любой. Но эти напряжения чаще встречаются у спортсменов, которые выполняют много движений с остановками и быстрыми темпами. Спринтеры, футболисты, футболисты и теннисисты склонны к растяжению икроножных мышц. Иногда травму называют «теннисной ногой».”

Другие факторы риска растяжения икроножных мышц включают:

Возраст: У людей старше 40 лет больше шансов получить напряжение во время физических нагрузок.
Пол: Некоторые исследования показывают, что мужчины чаще получают травмы икроножных мышц.
Отсутствие физической формы: Важно разогреться и растянуться перед физической нагрузкой и подготовить мышцы перед началом спортивного сезона.
Качество мышц: Люди с напряженными или короткими икроножными мышцами имеют более высокий риск растяжения икры.

Насколько распространены растяжения икроножных мышц?

По оценкам одного исследования, деформации икр составляют около 1,3% всех травм нижних конечностей у бегунов. Другое исследование футболистов выявило, что деформации икроножных мышц составляют 12% всех мышечных травм. Штаммы Gastrocnemius (около середины голени) встречаются чаще, чем штаммы камбаловидной мышцы (нижняя часть голени, ближе к пятке).

Симптомы и причины

Что вызывает растяжение икроножных мышц?

Растяжения икроножных мышц обычно возникают, когда кто-то внезапно двигает или перетягивает икру после того, как остановился.Быстрые повороты, прыжки или резкие остановки могут вызвать напряжение. Эта травма особенно распространена, когда пальцы ног выталкиваются вверх (по направлению к телу), а лодыжка слишком быстро тянет вниз икроножные мышцы.

Каковы симптомы растяжения икроножной мышцы?

Растяжение икроножной мышцы может вызвать:

Затруднения при напряжении икроножных мышц или при стоянии на пальцах ног.
Боль в мышцах при сгибании лодыжки или указании пальцев ног.
Проблемы с сгибанием колена.
Ощущение щелчка или хлопка в икре.
Внезапная боль в задней части голени.
Отек икроножной мышцы.
Ушиб на икроножной мышце.

Большинство людей с растянутой икроножной мышцей сообщают, что не могут продолжать свою деятельность сразу после травмы.

Диагностика и тесты

Как диагностируется растяжение икроножных мышц?

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и изучит ваши симптомы.Важно подробно описать, как вы получили травму и как почувствовали себя икры сразу после травмы. Эта информация может помочь вашему лечащему врачу поставить диагноз.

Вам может потребоваться визуализация, чтобы определить, есть ли частичные или полные разрывы в икроножных мышцах. Эти тесты также могут исключить другие состояния, вызывающие боль в нижних конечностях, такие как разрывы ахиллова сухожилия или тромбоз глубоких вен (ТГВ). Исследования показывают, что до 10% людей с симптомами тяги икр действительно имеют ТГВ, что может быть опасным для жизни состоянием.

Ваш лечащий врач может выполнить a / an:

Ультразвук для проверки наличия разрывов или скопления жидкости вокруг икроножных мышц.
MRI , для проверки на наличие сгустков крови, разрывов или внутреннего кровотечения.

Ведение и лечение

Как лечить растяжение икроножных мышц?

Немедленное лечение растянутых икроножных мышц обычно включает RICE, что означает:

Отдых: Прекратите бег или физическую активность, чтобы избежать дальнейшего повреждения теленка.
Лед: Каждые два часа прикладывайте пакет со льдом или холодный компресс на 20 минут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
Компрессия: Чтобы уменьшить отек и скопление жидкости, наложите компрессионную повязку или повязку на поврежденную область.
Уровень: Поднимите ногу вверх, желательно выше уровня сердца. Поддерживайте ногу по всей длине подушками, одеялами или подушками.

Вы можете выполнять RICE дома, но всегда полезно проконсультироваться со своим врачом по поводу каких-либо особых инструкций.

Избегайте:

Тепло к поврежденному месту.
Распитие спиртных напитков.
Массаж голени.
Ходьба или физическая активность.

Как только ваш лечащий врач диагностирует вашу травму, он может порекомендовать дополнительные методы лечения, такие как:

Потребуется ли операция по поводу растяжения икроножной мышцы?

Полный разрыв икроножной мышцы обычно требует хирургического вмешательства. Хирург делает разрез на икре и наложит швы на оба конца мышцы.Для этой процедуры вам понадобится общая анестезия и, возможно, придется остаться в больнице на несколько дней.

После операции вы можете носить повязку для подошвенного сгибания в течение трех недель, а затем мягкую растягивающую повязку для тыльного сгибания еще в течение трех недель. Вы используете костыли или вспомогательное устройство для передвижения.

После снятия гипсовой повязки ваш лечащий врач сообщит вам, когда вы сможете возобновить легкую физическую активность.

Профилактика

Как предотвратить растяжение икроножной мышцы?

Вы можете снизить риск растяжения икроножной мышцы:

Поддержание силы и физической формы икроножных мышц.
Обычная растяжка.
Не проталкиваясь сквозь боль.
Отдых и восстановление между тренировками.
Соблюдать правильную технику при занятиях спортом.
Разминка и растяжка икроножных мышц перед физической нагрузкой.
Носить поддерживающую обувь подходящего размера.

Перспективы / Прогноз

Каковы прогнозы (перспективы) для людей с растянутыми икроножными мышцами?

Большинство людей полностью восстанавливаются после растяжения икроножных мышц без каких-либо необратимых повреждений.Спросите своего лечащего врача, когда вы сможете постепенно снова начать заниматься легкой деятельностью. В зависимости от тяжести травмы может пройти несколько недель, прежде чем вы сможете вернуться к полноценной физической активности.

Восстановление после операции может занять до шести месяцев. Скорее всего, вам понадобится физиотерапия, когда вы выздоровеете, чтобы восстановить силу и подвижность ноги.

Если у вас растянута икроножная мышца, у вас повышается риск растяжения в этой области в будущем. Уменьшите риск повторной травмы, позволив травме полностью зажить, прежде чем вернуться к нормальной деятельности.

Жить с

Когда мне следует связаться с врачом?

Обратитесь к врачу, если вы:

Вы не можете ходить или держать ногу на ногах.
Не может согнуть или согнуть лодыжку или колено.
Сильная боль в икре.
Обратите внимание на опухоль в голени, ступне или лодыжке.

Записка из клиники Кливленда

Растяжение икроножной мышцы происходит, когда вы чрезмерно растягиваете мышцы задней части голени.