Бол

Болят стопы после сна: Боль в ступне после сна у взрослого

29.12.1974

Содержание

после ходьбы, после сна, по утрам и что делать

29.08.2020

В день человек совершает более тысячи шагов. При этом задействуется огромное количество мышц, костей и сухожилий, из которых состоят ноги и стопы. Нагрузка при этом распределяется равномерно на позвоночник и нижние конечности, но большее напряжении всё же испытывают именно стопы. Поэтому возникновение дискомфорта и болезненности в стопах после перенесённых нагрузок считается вполне привычным состоянием. Однако стоит лишь немного передохнуть, как все неприятные ощущения исчезают. Но иногда боль может быть вызвана и другими причинами. Избавиться от неё посредством отдыха уже не удастся.

Причины возникновения болей в стопах

Спровоцировать возникновение неприятных и болезненных ощущений в ногах могут следующие причины:

Физиологические

В эту категорию входит привычка носить тесную и неудобную обувь, стоячая работа, физические нагрузки. Избавиться от них, как уже упоминалось, довольно просто. Стоит всего лишь начать носить удобные туфли, не забывать об отдыхе, и боль уйдёт.

Травмы

Так, механические повреждения считаются одной из основных причин возникновения болей в стопах. Ушибы, разрывы и растяжения связок, переломы и трещины — всё это очень больно и неприятно. Продолжительность реабилитации и заживления зависит от тяжести ущерба, нанесённого мышцам, связкам и костям.

Фасциит

Эта патология развивается на фоне присутствия постоянной микротравматизации свода стопы. Из-за этого развивается воспаление в мышечных тканях. Боль при этом возникает как во время ходьбы, так и в состоянии покоя. Если вовремя не предпринять терапевтические меры, фасциит может спровоцировать формирование наростов.

Бурсит

При наличии этой патологии воспалительный процесс затрагивает одну из десяти щелевидных полостей. Спровоцировать бурсит могут травмы, инфекции, артрит, нагрузки, плоскостопие.

Боль при этом резкая, мучительная. В состоянии покоя не слишком проявляется — усиливается при нагрузке.

Артрит

Если боль в ногах возникает при ходьбе, нужно задуматься о возникновении ревматоидного артрита. Эта болезнь разрушает структуры суставных сочленений. Помимо боли, люди, подверженные этой патологии, испытывают скованность в движениях. Нога при этом может отекать, кожа в поражённом месте становится красной и горячей на ощупь.

Нарушение кровообращения

Боль в ступнях может стать следствием нарушения кровообращения. Его, в свою очередь, может вызвать варикоз, тромбоз. К первичным проявлениям проблемы относят постоянный дискомфорт, ощущения выкручивания. К вторичным присоединяется возникновение синих узелков под кожей, локальное изменение цвета кожи.

Гигрома

Под этим названием подразумевают кистозные новообразования, локализующиеся на тыльных поверхностях стопы и пальцев. По характеру они доброкачественные, но могут вызывать сильнейшую боль при ходьбе, ношении неудобной обуви. Диагностика возникновения затруднена. Патология довольно долго может никак не проявляться, развиваясь подкожно.

Плоскостопие

Вызвать ноющую боль при ходьбе может плоскостопие прогрессирующего типа. К дополнительным симптомам можно отнести судороги, утомляемость. Неприятные ощущения при этом отдают в позвоночник, бёдра, колени. Если плоскостопие оставить без какой-либо терапии, это может привести к ряду серьёзных осложнений. В их числе — утрата возможности свободно передвигаться.

Неврома Мортона

Так называют патологию, характеризующуюся поражением пальцевого нерва в области плюсны. Чаще всего подобная болезнь развивается у женщин, причина — они слишком часто ходят на высоких каблуках. Боль при этой патологии жгучая, сопровождается онемением. Особенно сильными неприятные ощущения становятся после нагрузок и ночного сна.

Остеоартрит

Заболевание поражает хрящи плюсны. Распознать развитие патологии можно по неприятным ощущениям, скованности в районе суставов. По ходу прогрессирования патологии к первичным симптомам

добавляются ещё и отёки, покраснения, повышение температуры в области поражённых структур. Остеоартрит может спровоцировать искривление пальцев, ограничение двигательной активности.

Что делать, если в стопах ощущается боль?

Первое, что нужно сделать — посетить врача. Специалист сможет установить точную причину развития патологии, подберёт адекватную терапию.

Для борьбы с проблемами стоп в домашних условиях подойдёт низкочастотный массажёр. С его помощью можно избавиться не только от боли в коленях, бёдрах и стопах. Устройство снимает симптоматику и дополнительно устраняет первопричину её возникновения. Пользоваться подобным корейским аппаратом можно в любое время. Занятия разрешены для людей всех возрастов. Они безопасны и не причиняют неприятных ощущений.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

основные причины и методы лечения

Ноги человека являются достаточно сложными, они состоят из многих элементов: мышечной ткани, суставов, нервов, кровеносной системы, связок и костей. Когда повреждается один из этих компонентов, появляются болевые ощущения, которые могут иметь разную интенсивность. У некоторых болят стопы ног после сна, а также наблюдаются другие негативные проявления, например скованность движений, отеки, потеря чувствительности.

Если начала появляться боль в стопах по утрам, и на них больно наступать, это сигнализирует о возникновении нарушения, поэтому желательно обратиться в больницу для прохождения обследования. Появление болевых ощущений может говорить о каком-либо заболевании, недостаточном количестве витаминов и минералов в организме, получении травмы или физиологических изменениях, возникающих из-за возраста. При появлении болей может потребоваться лечение или изменение образа жизни.

Причины, не связанные с болезнями

Если долго ходить в неудобной, слишком тесной обуви, то это может стать причиной, почему болят стопы и возникает чувство, будто ноги деревянные. Если ходить на высоких каблуках, то пальцы и суставы медленно деформируются, а связки растягиваются. Специалисты не рекомендуют долго ходить в обуви без каблука, например, в балетках, из-за которых искривляются пальцы, и ступня постепенно становится плоской, вследствие чего нарушаются амортизационные функции нижних конечностей. Кроме того, не стоит выбирать обувь с очень тонкой подошвой, из-за которой страдают мышцы, сухожилия, суставы, кости, они испытывают повышенную нагрузку, так как подошва не в состоянии нормально амортизировать удары. А чересчур узкая обувь сдавливает ступни, тем самым нарушая кровообращение и подвергая большой палец стопы повышенной нагрузке.

Помимо неподходящей обуви, есть и другие не патологические причины, почему человеку трудно вставать на ноги по утрам из-за боли в стопах:

  •  излишняя масса тела. При слишком большом весе ноги и суставы испытывают повышенную нагрузку во время ходьбы, поэтому могут возникать болевые ощущения после сна;
  •  чрезмерная физическая нагрузка. Если целый день тяжело работать или долго находиться на ногах, то даже если долго отдыхать, все равно может появляться боль, человек может ощущать, что ноги деревянные;
  •  недостаток микроэлементов. Если в организме не хватает таких элементов как магний и калий, то суставы будут страдать, появятся болевые ощущения, ступни будут покалывать, иногда даже могут наблюдаться судороги.

Подошвенный фасциит

Эта болезнь появляется по причине небольших травм связочный ткани, а также из-за воспалительного процесса фасции, поддерживающей свод стопы. Если у человека имеется данное заболевание, то у него будет возникать сильная боль в стопах, а именно в пятках, когда он встает на пол с постели. Болезненные ощущения могут распространяться в пальцы стопы и икроножную мышечную ткань.

Подошвенный фасциит будет проявляться болью в ступнях не только утром, но и в течение дня, при повышении нагрузки на мышцы и суставы, например, при длительной ходьбе или при подъеме по лестнице. Если лечение этой болезни будет отсутствовать, то в результате человек не сможет долго двигаться, у него изменится походка, появится пяточная шпора. Есть несколько причин, из-за которых может возникнуть данное заболевание:

  •  чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности;
  •  плоская ступня;
  •  какие-либо дефекты кости пятки;
  •  искривление позвоночника;
  •  варикоз;
  •  отложение солей в суставах;
  •  неправильно подобранная обувь.

Первым делом лечение фасциита направлено на устранение факторов, приводящих к развитию этой болезни. Если появилась пяточная шпора, то применяется ударно-волновая методика лечения. Если человеку очень больно наступать на ступни утром, то можно использовать ортезы.

Благодаря этим приспособлениям фасция испытывает гораздо меньшую нагрузку и не травмируется.

Артрит

Если усиливается боль в стопах утром, после сна, особенно во время вставания на них, то это может свидетельствовать о развитии артрита. Также будут наблюдаться скованные движения, покраснение кожи, отечность суставов, изменяется походка, человек начинает хромать, иногда появляется острая, нестерпимая боль в ногах.

Причинами возникновения артрита являются сильные нагрузки, нарушенный обмен веществ, полученные травмы. Лечение обычно включает в себя уменьшение болевых ощущений и устранение бактериальной инфекции. Кроме того, врачи обычно назначают медикаментозные препараты, позволяющие уменьшить выработку мочевой кислоты и ускорить выведение солей натрия.

Артроз

Это заболевание представляет собой деформацию суставов, хрящей, пальцев и околосуставных тканей. Из-за дегенеративных процессов у человека возникают болевые ощущения после сна, появляется скованность движений и мышц.

Если лечение отсутствует, то появятся костные наросты, пальцы начнут искривляться, походка будет нарушенная.

Суставы деформируются при артрозе по причине чрезмерного напряжения и нагрузок, травматизма, нарушения кровеносной системы, систематического переохлаждения конечностей. Чтобы ликвидировать воспаление и облегчить состояние, используются нестероидные противовоспалительные средства, процедуры электрофореза, стероидные уколы, а также лазеротерапия.

Невралгия большеберцового нерва

При повреждении этого нерва начинает развиваться слабость стоповых мышц, плохо проводятся импульсы, уменьшается чувствительность пальцев стопы. Кроме того, возникает ощущение жжения подошвы и сильная боль, которая иногда распространяется вверх по ноге, до ягодичной мышцы. Болезненные ощущения увеличиваются по ночам, а утром человеку больно наступать на ступню. Это болезнь появляется по причине:

  •  сильных падений на пятку;
  •  длительного ношения обуви с высокими каблуками или тонкой подошвой;
  •  избыточной массы тела;
  •  получения травмы;
  •  сдавливания большеберцового нерва;
  •  попадания инфекции;
  •  повреждения нерва во время укола.

Лечение данного заболевания включает в себя прием противовоспалительных медикаментов и обезболивающих препаратов, а также лечение теплом, сеансы физиотерапии, назначаются лекарства, которые ускоряют выработку вещества, необходимого для нервных волокон.

Тендинит

Это заболевание представляет собой воспаление и появление микротравм ахиллесова сухожилия. Тендинит возникает при сильных нагрузках, длительной ходьбе на высоких каблуках, физических перенапряжениях. Иногда данная болезнь появляется вследствие инфекционных заболеваний, расстройств минерального обмена. Симптомы тендинита являются болезненные ощущения в пятке, человеку после сна очень больно наступать на ступни, возникает болезненность, когда человек лежит на спине, сухожилие может опухать и краснеть. Неприятные ощущения появляются именно утром, а днем обычно исчезают.

Для лечения применяют противовоспалительные медикаменты, лечебную физкультуру и физиопроцедуры. Больному нужен покой и продукты питания, которые ускоряют выработку коллагена, например, твердые сорта сыра, говяжье мясо, абрикосы и арахис.

Болезнь Бехтерова

Это заболевание достаточно тяжело диагностируется на ранних стадиях. Вначале появляется болезненность в области пяток, болят ступни ног, неприятные ощущения появляются ночью и после сна. На более поздних стадиях болит поясница и крестец, человек начинает сутулиться, позвоночник и суставы деформируются. Первым симптомам этого заболевания редко придают значение, однако через 5-10 лет можно наблюдать явно выраженные проявления в виде воспаления суставов, позвоночника, болезненности в области поясницы и пяток.

Лечение болезни Бехтерова включает в себя физиотерапию, массажи, ЛФК, нестероидные противовоспалительные средства, стероидные гормоны, применение жидкого азота.

Профилактические действия

Благодаря следующим несложным действиям можно уменьшить нагрузку на ступни, свести к минимуму появление болевых ощущений и развитие различных заболеваний:

  •  употреблять те продукты и средства, которые содержат кальций, витамин D и жирные кислоты;
  •  ходить в удобной, не слишком узкой обуви, на нормальной, не очень тонкой подошве, без высоких каблуков;
  •  при большой физической нагрузке перематывать бинтом голеностопы;
  •  не находиться слишком долго в сидячем или стоячем положении, делать перерывы;
  •  заниматься плаванием, ездой на велосипеде, бегом, прогуливаться пешком;
  •  контролировать массу тела, чтобы не набирать лишний вес;
  •  следить за осанкой, чтобы спина была прямая;
  •  если есть предрасположенность к плоскостопию, то выполнять специальные упражнения;
  •  не переохлаждаться;
  •  чтобы укреплять ступни, необходимо вращать ими, бегать и ходить на носках, массажировать нижние конечности, брать пальцами небольшие предметы.

Когда болит пятка утром после сна | Пяткин А

Многие люди сталкиваются с тем, что при подъеме с кровати у них появляется дискомфорт в пятках. Когда болит пятка и больно наступать утром после сна, человек пугается, ведь не знает, почему возникает рассматриваемый симптом. Провоцировать болезненность могут различные заболевания и патологические процессы, поэтому игнорировать такое явление не рекомендуется.

Почему болят пятки по утрам после сна

Боль в пятке при ходьбе после сна возникает по нескольким причинам. Стоит рассмотреть их более подробно.
К непатологическим факторам, в связи с которыми у человека болят пятки и трудно вставать по утрам, относят следующее:

  • Неудобная обувь приводит к неравномерному распределению нагрузки по стопе. В этом случае самыми первыми начинают болеть пятки при наступлении.
  • Слишком высокие каблуки, перегружающие стопу и вызывающие болезненность. Боль в ногах наблюдается регулярно, особенно ночью.
  • Долгое нахождение в вертикальном положении, что наблюдается при таком роде деятельности, который подразумевает постоянное движение, может спровоцировать сильные боли в пятках. Следует периодически расслаблять ноги чтобы предотвратить спазмирование мышц и постоянные боли в пятках.
  • Понижение уровня сала под кожей может спровоцировать явление, когда болят пятки по утрам. Именно низкий уровень подкожного сала может вызвать утоньшение кожного покрова, появление больших трещин на пяточках и воспалительных процессов в них. Подобное явление диагностируют у дам, находящихся на диете. Боли в ступне и пятке проявляются даже в покое.
  • Лишний вес всегда негативно сказывается на позвоночнике и ногах. Полный человек долго расходится после подъема с кровати, медленно ходит. Его пяткам приходится постоянно подвергаться большой нагрузке, поэтому боль резко появляется, а потом проходит.
  • Чрезмерные физические нагрузки и травмы приводят к тому, что у людей болят пятки по утрам, причины чего достоверно не известны. В стопе находится большое количество сосудов, которые могут легко травмироваться.

Если указанные факторы являются причиной того, что у пациента возникает боль в пятке по утрам или после отдыха, то человек должен просто пересмотреть свои привычки и образ жизни, после чего боль уйдет.
Но это далеко не все факторы, из-за которых с утра болят пятки. Имеются и другие причины болей.

Возможные заболевания

Медики указывают на множество патологий, в процессе протекания которых, у пациентов проявляется боль в пятке после сна. Когда пациент много двигается, то его кости, ткани и суставы могут повреждаться, что и провоцирует болезни в пятках по утрам.
Если после избавления от вредных привычек болезненность не исчезла и симптомы сохранились, то нужно обратиться к врачу для полного обследования организма. Это может быть признаком какой-либо патологии, которая приводит к тому, что человек становится инвалидом.
Если болит пятка сбоку с внутренней стороны, то речь может идти о шпоре, подагре, остеопорозе, нейропатии и многих других патологий. У этих заболеваний имеются свои признаки и методы лечения.

Подошвенный фасциит (Шпора)

При появлении пяточной шпоры, у человека поражается мягкая ткань на стопе. Заболевание можно назвать возрастной патологией, ибо именно у пожилых людей наблюдается потеря эластичности соединительных тканей и повреждение фасции.
В период сна проблемные ткани успевают восстановиться, но когда пациент поднимается — снова рвутся, вызывая острую болезненность. Так характеризуется подошвенный фасциит.
Чаще всего болит пятка сбоку с внутренней стороны у пожилых легкоатлетов, работников стройки и у людей, которые подвергаются стрессам и склонны к полноте.

Шпора вызывает острую боль жгучего характера, которая становится интенсивнее во время ходьбы или занятия спортом. Когда ноги отдыхают, дискомфорт уменьшается, но полностью не устраняется.

Воспаление сухожилия (Бурсит)

При воспалительном процессе болит пятка сбоку с внутренней стороны. Такое явление объясняется тем, что в организме протекает инфекционное заболевание или же человек просто не рассчитал физические нагрузки.
Здесь речь идет о боли не в самой пятке, а в растянутом ахиллесовом сухожилии. Для того чтобы выявить проблему, можно попытаться подняться вверх на пальцах. При бурсите человек выполнить это не сможет, ведь ощущения в области пяток очень болезненные.

Подагра

Отложение солей, именно так принято называть подагру в народе, приводит к деформации и повышенной болезненности в области большого пальца. Но дискомфорт ощущается по всей стопе.
Для снижения интенсивности постоянных болей человек переносит собственный вес на пятку, которая сильно перегружается. В результате этого и наблюдаются боли по утрам.

Ревматоидный артрит

Рассматриваемый недуг считается инфекционным заболеванием, которое негативно влияет на сосуды, вызывая внутри них воспаление. Голеностоп реже всех остальных отделов ноги поражается таким типом артрита. Но полностью исключать риск попадания основной инфекции в кровь и появления подобной проблемы нельзя.
При наличии воспалительного процесса острого характера человек не может полноценно стать на ногу, при хроническом течении заболевания боли возникают утром.

Фибромиалгия

Это патология, которая характеризуется мышечно — скелетным недомоганием, проявляющимся в форме повышенной усталости, болевым синдромом и скованными движениями. При возникновении заболевания воспаление в пятке отсутствует, и риска повреждения внутренних органов нет.
Болезни подвергаются люди, у которых нестабильна психоэмоциональная система. Острые боли в пятке при фибромиалгии возникает у женщин, но может встречаться и у мужчин, и у детей разных возрастов.

Остеопороз

Болезнь наиболее часто возникает по причине того, что плотность тканей позвоночника становится ниже и их состав значительно меняется. Если человек жалуется на боль в пятках по утрам или во время длительной пешей прогулки, то причиной этому может быть артрит и остеопороз.

Нейропатия

Такие заболевания считаются воспалением и провоцируют проблемы с чувствительностью в стопе, ее вывернутость, воспалительные процессы в нервных окончаниях и сильный болевой синдром.
Если процесс перерос в хроническую стадию, то у человека краснеют и воспаляются ткани, на проблемном месте возникает трофическая язва.

Травмы

Утренние боли в области пяток иногда указывают на наличие травмы:

  • Вывиха, возникающего при чрезмерной двигательной активности и характеризующееся изменением расположения сочлененных костей сустава
  • Ушиба, при проявлении которого пятка отекает и краснеет, а острые боли беспокоят только во время ходьбы, а не в состоянии покоя
  • Растяжение связок — травма, которая сопровождается болями по утрам, во время подъема с кровати. Со временем боль становится интенсивнее и не исчезает даже во время сна.

Травму сухожилий может диагностировать только врач после проведения обследования пациента. В тех случаях, когда боль возникает резко и имеет интенсивный характер, лучше вызвать бригаду скорой помощи.

Способы лечения

Когда проведена комплексная диагностика и установлен окончательный диагноз, специалист должен назначить комплексное лечение. Схема терапии напрямую зависит от того, какая причина спровоцировала боль в пятке.
Стандартное лечение включает в себя следующие меры:

  • Прием обезболивающих препаратов
  • Использование местных лекарств: воспалительные средства, анестетики, устраняющие воспаления в крови
  • Спазмолитики, которые снимают спазмы с сосудов и мышц
  • Использование разогревающих мазей и бальзамов, улучшающих кровообращение
  • Ношение специальной обуви или ортопедических стелек, которые снижают нагрузки на пятку
  • Прием комплекса витаминов, в составе которых имеется калий и кальций
  • Лечебная гимнастика, улучшающая подвижность ноги и прорабатывающая связки
  • Специальный массаж, снимающий напряжение с мышц
  • Физиотерапия — процедуры, которые дополняют лекарственную терапию и ускоряют ее эффективность
  • Избавление от лишнего веса, если таковой имеется
  • Временный отказ от употребления соли, чтобы в организме не задерживалась лишняя жидкость

Если было диагностировано растяжение сухожилия, то пациенты ходят с утягивающими повязками. При наличии разрывов требуется хирургическое вмешательство и фиксация ноги с помощью гипса. В таком положении стопа находится не менее 2 недель.

О том, что делать и как лечить боли в пятках, может рассказать только квалифицированный специалист. Поэтому необходимо обратиться в медицинское учреждение при первых же тревожных симптомах. Врачу, чтобы выставить диагноз, нужно внимательно осмотреть пациента и провести дополнительные обследования.

Народные методы

Не у всех людей есть возможность сразу же обратиться к врачу, который может снять боль и разобраться в причине ее появления. Если возникла такая ситуация, то можно попробовать справиться с дискомфортом самостоятельно.
Существует несколько распространенных народных методов лечения, которые хорошо справляются с болезненностью в пятке. Они таковы:

  • Прием расслабляющей ванны. Подобный способ быстро снимает усталость с ног, поэтому его рекомендуют своим пациентам все доктора. Ванночку для ног можно делать как с горячей водой, так и с контрастной. Разрешено добавлять эфирное масло хвои. После выполнения процедуры нужно насухо вытереть ступни и надеть теплые гольфы.
  • Компрессы из горячего молока уместно прикладывать на болезненную пятку при растяжении сухожилия.
  • Народная мазь, борющаяся с артритом. Делают ее из спирта, горчицы, камфорного масла и яичного белка. Мазь втирают в проблемное место перед самым сном.

Лечение народными средствами боли в пятке при ходьбе или во время сна подразумевает использование различных настоек, мазей и компрессов, выполненных в домашних условиях. Стоит рассмотреть самые действенные рецепты их приготовления:

  • Взять 3 дольки чеснока, перекрутить в мясорубке, завернуть в марлю и приложить к проблемной пятке
  • 2 столовые ложки сухих цветков сирени залить 50 миллилитрами спирта, оставить в темном месте на 7 дней и растереть стопу
  • Смешать в равных пропорциях мумие и мед и смазывать полученной массой больные пяточки
  • Натереть черную редьку, приложить к пятке, обмотать полиэтиленовым пакетом, надеть носок и оставить на всю ночь.

Массаж стопы с помощью льда — эффективный метод воздействия на боль. Процедура выполняется на протяжении 5 — 7 минут, до тех пор, пока кожа не начнет неметь.

Если своевременно обратиться за медицинской помощью и соблюдать все предписания лечащего врача, заболевания кости и жировой прослойки быстро отступают, и человек возвращается к привычной жизни.

Боль в стопах при ходьбе и после сна: причины, как это вылечить

Если болит стопа при ходьбе — это происходит по нескольким причинам. Что-то вы можете без труда вылечить дома. но есть и серьезные случаи, когда требуется медицинская помощь. 

В большинстве случаев достаточно просто отдохнуть в течение некоторого времени и поменьше нагружать ноги

Источник: https://medvisor.ru/articles/bolezni-nog/bol-v-stopakh-nog/

Боль в стопах при ходьбе: прислушайся к ощущениям


Как правило, пациент испытывает постоянную тупую боль, которая усиливается при ходьбе, но затем прекращается. Болевой синдром появляется после ночного отдыха, когда человек только-только спускает ноги с кровати и прохаживается по комнате. Чаще всего болит в продольном своде стопы. Знакомо звучит?

Это скорее всего говорит о том, что накануне вы очень долго гуляли, или слишком много бегали, причем в жесткой неудобной обуви. Плохая амортизация при ходьбе — вот основная и самая типичная причина боли в стопах при ходьбе и после сна, особенно если накануне вы много и долго гуляли.

Опасно ли это? Само по себе нет. Но, если вы не избавитесь от ваших плохих туфель, ботинок, кроссовок (нужное подчеркнуть), со временем это может привести к деформации стопы. Плоскостопие из-за обуви у взрослых не такая уж редкая патология.

Особенно следует насторожиться модницам, которые любят ходить на высоких каблуках. Тут возможны не только проблемы со ступнями, вроде бурсита большого пальца (косточки), но и колоссальные проблемы с коленными суставами, бедрами и поясницей. Если не хотите провести всю жизнь, скитаясь по массажистам и хиропрактикам, откажитесь от туфель на шпильках!

Designed by yanalya/freepik

Ещё более серьезная ситуация, если наряду с болью в стопах, вы ощущаете неврологические симптомы:

  • Жжение, покалывание в пальцах ног;

  • Онемение свода стопы, пяток или пальцев;

  • Скованность и слабость в ногах, которая распространяется выше лодыжки.

Рассмотрим, что это может означать.

Неврома Мортона: что это и как лечить?

Боль в плюсневой кости иногда указывает на неврому Мортона, когда ткань, окружающая нерв в стопе, утолщается. Хотя это заболевание чаще всего развивается между третьими и четвертыми пальцами стопы, оно провоцирует  жгучую боль в стопе, которая распространяется на пальцы ног. 

Симптомы усугубляются при физической активности или ношении узкой обуви, которая сдавливает пальцы

Потенциальные варианты лечения:

  1. Отдых — может включать в себя временное избегание физической активности. Старайтесь приподнять стопу повыше, чтобы уменьшить отек.

  2. Компрессы со льдом — прикладывание несколько раз в день убрать воспаление.

  3. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

  4. Опора для ног — рекомендуется носить подкладывать мягкие стельки для снижения давления на стопу во время ходьбы.

  5. Избегайте плотной и тесной обуви.

  6. Постарайтесь похудеть — это может помочь снизить давление на ноги.

В тяжелых случаях назначают инъекции кортикостероидов, чтобы свести к минимуму боль и воспаление в стопе. Если эти методы лечения неэффективны, следует сделать операцию по удалению или вправлению некоторых нервов или тканей стопы.

Бурсит стопы — лечение

Уже упомянутая косточка на большом пальце представляет собой костный нарост из-за деформации кости, в результате чего большой палец отклоняется от анатомически правильного положения в сторону остальных четырех пальцев.

Бурсит влияет на перенос веса на стопу, поэтому появляются боли

Некоторые методы лечения в домашних условиях:

  1. прием безрецептурных обезболивающих средств, таких как парацетамол и ибупрофен;

  2. ледяные компрессы или пакет со льдом, держать на шишке стоит не более 5 минут;

  3. носите широкую обувь на низком каблуке и с мягкой подошвой.

Обычно хирургическое вмешательство не требуется. Тем не менее, есть определенные показания к операции:

  1. сильная боль в ногах, ограничивающая повседневную деятельность;

  2. хронический отек и воспаление большого пальца ноги;

  3. деформация пальцев ног, при которой пальцы ног пересекаются.

Вывих стопы и его последствия

Designed by jcomp/freepik

Не стоит недооценивать такую банальную травму, как вывих стопы и растяжение связок. Это, безусловно, самая типичная причина боли в стопах. Однако её последствия могут преследовать вас ещё очень долго, особенно если нагружать ногу после травмы.

Врачи подразделяют растяжения на следующие три группы в зависимости от их тяжести:

  • Степень 1: Травма относительно легкая, с растяжением или микроскопическим разрывом связок.

  • Степень 2: Травма умеренная, с тяжелым растяжением или частичным разрывом связок.

  • Степень 3: Тяжелое повреждение и полный разрыв связок. Стопа может быть нестабильной и не выдержать веса.  

Легкое растяжение заживает за несколько недель. Чтобы уменьшить боль и отек пораженной стопы:

  1. не напрягайте ногу, избегайте нагрузок;

  2. прикладывайте лед к стопе;

  3. закрепите компрессионный бинт на стопу;

  4. держите ногу в приподнятом положении.

Более сильное растяжение средней части стопы проходит через 2 месяца. В некоторых случаях необходим гипс для предотвращения дальнейших травм. Позднее человеку может потребоваться реабилитационная терапия, которая поможет растянуть и укрепить стопу.

Ушиб стопы

Ещё одна причина боли в стопах при ходьбе и типичная травма неаккуратных прыгунов. Неудачное приземление на пятку может закончиться не только ушибом, но и трещиной в кости. Поэтому, если вас преследует боль, обязательно обратитесь к травматологу и сделайте рентгенограмму.

Как это лечить:

  • При стрессовом или травматическом переломе понадобится гипс и отдых. Ногу категорически нельзя нагружать, передвигаться строго на костылях, не опираясь на пятку;

  • При ушибе гипс, разумеется, не нужен. Но правила те же самые: покой, держать ногу в горизонтальном положении, прикладывать лёд к пятке, ходить с опорой на костыль.

Ушибы стопы, как правило, проходят в течение 1-3 недель. При переломе потребуется большее время на восстановление (до 2 месяцев).

Почему болят стопы после сна по утрам: причины и лечение

На чтение 7 мин. Просмотров 288 Опубликовано Обновлено

В будничной суете люди часто не обращают внимания на небольшие боли в ногах, которые со временем проходят. Но они могут говорить о серьезных проблемах. Ведь ноги, а особенно стопы, каждый день выдерживают огромное давление. Из-за чрезмерной усталости или повышенной физической активности стопы могут болеть, ныть и доставлять дискомфорт. Нередко бывает, что даже крепкий сон не снимает усталость ног.

Причины возникновения

Самомассаж стопы

Если перед этим пришлось долго ходить в неудобной обуви, боль в стопах вполне объяснима. Но если боли в ногах после сна становятся постоянными, стоит побеспокоиться о визите к ортопеду или неврологу. Врач определит причины этой проблемы и установит точный диагноз.

Болят стопы ног после сна по различным причинам, как внешней, так и внутренней природы. Список этих причин, которые могут спровоцировать боль, довольно большой:

  1. Стопы болят, когда в организме увеличивается объем молочной кислоты. Она накапливается в больших размерах при резких физических нагрузках на ноги, к примеру, при посещении спортзала. Это естественная реакция организма. Организм привыкает к нагрузкам, и боли проходят.
  2. Нехватка калия и магния может вызвать в икрах и мышцах стоп тянущую боль. Такие болевые ощущения, похожие на судороги, возникают именно в утреннее время, после долгого сна. Боли проходят при приеме недостающих элементов.
  3. Беременные женщины могут чувствовать боли по утрам от того, что плод давит и пережимает нервные окончания.
  4. Боль в ступнях вызывает также тесная и неудобная обувь. Если постоянно и долго на протяжении дня носить обувь на высокой платформе или каблуках, а также остроносые модели, то по утрам вполне возможны регулярные болевые ощущения в стопах.
  5. Утреннюю боль в стопах вызывает лишний вес. Суставы испытывают чрезмерную нагрузку, что приводит, как к острым, так и продолжительным болям в разных участках.

Утренние боли в стопе могут сигнализировать о серьезном заболевании. Даже хорошо отдохнув, человек нередко замечает неприятные ощущения в ногах.

Провоцирующие болезни

Выделяющиеся вены на стопе

Боли в стопах по утрам могут быть одним из симптомов серьезных заболеваний. Во сне человек расслабляется, пораженные и воспаленные участки проявляются более активно, и все эти проявления человек ощущает поутру.

Есть ряд заболеваний, для которых характерным признаком является боль в стопе:

  1. Боль в стопах может сигнализировать о начальной стадии варикозного расширения вен. На поверхность вены выступают, когда болезнь уже запущена. Воспалительные процессы в тканях начинаются значительно раньше.
  2. Стопы по утрам болят от травм, которые были слишком сильными или интенсивными. Первые болевые ощущения проходят, но пораженный травмой участок дает о себе знать утром после пробуждения.
  3. По утрам болит стопа при артрите и артрозе, заболеваниях суставов, которые поражают суставы ног и хрящевые ткани. А также при ревматизме.
  4. Причиной болей нередко становится подагра, которая ведет к накоплению солей в суставах ног, и соответственно, болевым ощущениям после сна.
  5. Подошвенный фасцит приводит к тому, что после отдыха болит не только вся ступня, но и пятка. При фасците воспаляется фасция, которая является полоской кожи от пальцев ног до пятки. Стопы болят не только после сна, но и весь день, осложняя процесс ходьбы. При отсутствии должного лечения фасцит приводит к образованию пяточной шпоры.
  6. Поражение стоп невромой, которая чаще всего развивается между третьим и четвертым пальцами. В пораженной части стопы ощущается также жжение и покалывание.
  7. Часто причиной болезненных ощущений сразу после сна становятся дерматологические заболевания ног. Наличие на ступнях бородавок, натоптышей, мозолей, трещин неизменно приводит к появлению боли после того, как человек, проснувшись, ступает на ноги.

Характер боли в ногах бывает разным – незначительным или сильным, острым или ноющим. Боль проявляется во всей стопе, или же частично в области пяток, пальцев или ахиллового сухожилия.

Показания к оперированию стопы

Осмотр стопы

Если ступня утром болит постоянно, необходимо понять, является ли это следствием заболеваний, или причина в неправильной гигиене ног. Следует покупать удобную обувь, которая не сдавливает и не деформирует стопу. Необходимо избегать травм, повреждений кожного покрова на ступнях.

Если же, несмотря на все способы гигиены ног, ступни продолжают болеть по утрам, следует посетить врача, даже в том случае, если боль не слишком сильная. С проблемами стопы чаще всего приходится иметь дело травматологам, хирургам и ортопедам. Для установления точных причин болевых ощущений применяется обследование и рентген стопы. Когда утренняя боль в ступне связана с ревматизмом, лечение проводит ревматолог и кардиолог.

Довольно часто, даже если боли после сна проявляются ежедневно, люди не хотят обращаться к врачам. Они опасаются, что медики обязательно будут делать операцию, хотя хирургическое вмешательство во многих случаях не обязательно. Операцию назначают в том случае, когда ступни наполняются гноем. Поскольку появляется риск распространения гноя по всей ноге, приходится удалять его хирургическим путем. Также операция необходима, если у человека кости срослись в неправильной позиции, и доставляют боль после сна.

Косточки и суставы стопы довольно мелкие, потому их можно переставлять правильно без особых усилий. Операцию проводят под наркозом, она почти не доставляет болезненных ощущений. Однако после вмешательства определенное время придется ходить с гипсом.

Медикаментозное лечение

Точечный массаж стоп

Чтобы избавить пациента от болевых ощущений в рассматриваемой области – врачи нередко приписывают лекарственные препараты и физиопроцедуры. Частая практика – лечебный массаж на проблемном участке стопы.

Медики выбирают средства для лечения стоп в зависимости от этиологии боли и места, где возникают болевые ощущения по утрам. Фармакологическая терапия для лечения болей после сна предлагает несколько действенных нестероидных противовоспалительных препаратов, среди которых популярные обезболивающие Диклофенак, Ибупрофен и Пироксикам. При серьезном заболевании применяется комплексная терапия.

Для ускорения процесса лечения люди нередко обращаются к народным средствам, но их применение должен согласовать лечащий врач. По данным статистики, 70 случаев из 100 самостоятельного применения народных рецептов приводит к усилению болезни, которая вызвала боль, а также к развитию серьезных патологий.

В большинстве случаев лечение утренних болей в стопах проходит просто. Главной процедурой является лечебная гимнастика, которая исключает сильный упор на ступни, но делает кости прочными, а ноги – эластичными.

Методы профилактики

Хождение босиком

Для того чтобы не пришлось обращаться к врачам из-за болей в стопах после сна, необходимо соблюдать профилактические меры. Профилактика состоит из простых правил:

  1. Следует регулярно заниматься физическими упражнениями и спортом. Полезны бег, плавание, лыжи, пешие прогулки, езда на велосипеде.
  2. Чтобы не повредить стопу, спортсменам нужно хорошо разминаться перед занятиями спортом.
  3. Для всех спортивных занятий стоит использовать специальную спортивную обувь.
  4. При сильных болях необходимо организовывать небольшой отдых.
  5. Чтобы стопы по утрам не болели, следует чаще прогуливаться босиком.
  6. Необходимо выбирать для ежедневного пользования обувь, которая удобно сидит на ноге и не доставляет дискомфорта.
  7. Женщинам необходимо ограничить ношение обуви на высокой платформе, каблуках, с узким носком.
  8. На работе надо постоянно менять положение тела, если приходится долго находиться в одном и том же положении. Следует отказаться от привычки сидеть, сложив нога на ногу.

Просто растет или надо бежать к врачу? Почему у ребенка болят ноги по ночам

ПОЧЕМУ ЕЩЕ МОГУТ БОЛЕТЬ НОГИ?

1. Часто после вирусной инфекции, гриппа, которые протекали с высокой температурой, ребенок буквально не может встать на ноги. Чаще всего это связано с общей интоксикацией организма. Обычно болезненные ощущения слабеют, когда ребенок потихоньку пытается «расходиться» и появляются вновь после того, как ноги побудут в покое, например, после сна. Такое состояние длится несколько дней в зависимости от тяжести интоксикации. Оно чем-то схоже с ощущениями от интенсивной спортивной тренировки после длительного перерыва.

Чтобы не спутать это состояние с возможными воспалительными процессами, нужно осмотреть ножки ребенка, нет ли припухлостей, покраснений, участков с горячей кожей. У ребенка не должно быть болей в спокойном состоянии. И болят исключительно мышцы — суставы малыша не беспокоят.

2. Плоскостопие. Деформация стопы, которая тоже может давать болезненные ощущения. В таком случае боль будет концентрироваться в своде стопы, пятке и лодыжке, но может подниматься и в область поясницы и бедер.

3. Синдром беспокойных ног. Это состояние, когда ребенок перед сном или в любом другом спокойном состоянии чувствует неприятные ощущения в ногах. Как будто они одновременно зудят, чешутся, ноют, болят.  Ими нужно подвигать, вытянуть повертеть, встать — тогда становится легче. Обратите внимание, что это неврологическое состояние и лечить его должен профильный врач.

4. Воспалительные процессы — коксит, миозит, и так далее. При малейшем подозрении на них необходимо обращаться к врачу.

5. Травмы. Ребенок может даже не помнить, что он ударился, или даже не заметить этого. Тем не менее, болезненные ощущения в месте удара все равно появятся. Чаще всего, вместе с синяком, ссадиной или шишкой.

Больше полезных материалов о детском здоровье — на нашем канале в Яндекс.Дзен.

После сна ноги как деревянные


симптомы, возможные причины и советы по решению проблемы : Labuda.blog

Многим людям знакома неприятная ситуация, когда с утра после сна в ногах ощущается боль. При этом человек будет чувствовать себя выспавшимся и полным сил.

Когда боли такого рода появляются после утомительного трудового дня, продолжительных пеших прогулок – это естественно. А в чем же причины болей в ногах после сна и надо ли с этим что-то делать, знает только доктор.

Причины явления

Почему после сна болят ноги, знают далеко не все. Неприятные ощущения после пробуждения связаны с внешними или внутренними причинами. К первым относятся полученные травмы, неудобная поза во время сна, чрезмерное физическое перенапряжение, неудобная обувь или длительное стояние.

К внутренним причинам относятся нарушение кровообращения, избыточная масса тела, защемление нервных окончаний, инфекционные заболевания и воспаление тканей.

Появление неприятных болевых ощущений может быть также связано с заболеваниями внутренних органов или систем. В такой ситуации необходимо как можно ранее обратиться за врачебной помощью.

Боли в икрах, стопах могут быть предвестниками:

  • ревматизма;
  • артроза;
  • артрита;
  • остеопороза;
  • варикозного расширения вен;
  • фасциита.

Такие заболевания в период бодрствования могут не подавать никаких признаков. Но после длительного отдыха, когда организм максимально расслабляется, боли обостряются. При этом могут присутствовать и другие признаки заболеваний, например, отечность.

Если боль ощущается в области икроножных мышц, то это может свидетельствовать о патологиях сердечно-сосудистой системы, застое крови. Так как утром кровоток становится более активным, боли усиливаются, сигнализируя о наличии проблемы.

Застой крови чаще всего связан с гиподинамией. Если человек длительное время проводит в сидячем положении, организму не хватает кислорода. Из-за этого в крови концентрируется множество вредных веществ, что приводит не только к появлению болевых ощущений, но и другим неприятным симптомам.

Почему после сна болят ноги, нужно знать каждому. Неприятные ощущения в области икр могут свидетельствовать о наличии таких заболеваний:

  • грыжа;
  • сколиоз;
  • смещение позвоночных дисков.

Жжение в области пальцев ног может сигнализировать о проблемах, связанных с сосудами. У женщин боли в этой области часто возникают из-за ношения неудобной обуви.

Если неприятные ощущения возникают только в ступне, то это может быть признаком нарушения кровообращения, повреждения нервов или подагры. Боль в пятке часто возникают при плоскостопии. Кроме того, это будет сигнализировать о наличии воспалительного процесса в мышцах – плантарного фасциита. Боли в ступнях могут быть связаны с остеопорозом. Таким способом организм может сигнализировать о лишнем весе хозяина.

Подобные симптомы проявляются многообразно и лишь по ощущениям сложно определить вызвавшее их заболевание. Это прерогатива врача.

Признаки различных заболеваний

Так как неприятные ощущения в ногах после пробуждения могут быть предвестниками множества заболеваний, необходимо рассмотреть основные из них.

Если болят ноги после сна, причины могут быть следующими.

Варикоз

Этой болезни наиболее подвержены женщины и проявляется патология сильными болями в области ног после сна. В ночное время возможны судороги.

На коже будут заметны вены, преобразующиеся в болезненные тяжи фиолетового оттенка. Наибольшую опасность представляет варикоз глубоких вен, так как на начальных стадиях его сложно диагностировать. Кроме того, что после сна болят мышцы ног, может возникать жжение в конечностях и другие неприятные ощущения.

Если заболевание обнаружено в начале развития, то, как правило, достаточно будет консервативного лечения. При более поздних стадиях скорей всего потребуется хирургическое вмешательство.

Артрит

Причина, по которой после сна болят ступни ног, может заключаться в артрите. При этом заболевании могут быть затронуты как крупные суставы (бедро, голеностоп, колено), так и мелкие стопы и пальцев. Боли наиболее часто появляются по утрам или после сильной нагрузки. Даже после отдыха эти неприятные симптомы не проходят.

Может также повышаться температура, так как суставы воспалены. Возможно покраснение кожных покровов. В тяжелом или запущенном случае начнется деформация суставов. Если после сна болят ноги, но нужно расходиться для того, чтобы неприятные признаки прошли, то это как раз и говорит о начинающемся артрите.

Лечение необходимо осуществлять своевременно в начале развития заболевания. Так можно будет избавиться от болезни, используя консервативные методы: обезболивающие, противовоспалительные препараты. В запущенной стадии, возможно, потребуется замена сустава протезом.

Ревматизм

Это заболевание также является причиной того, почему в ногах может ощущаться дискомфорт в виде болевых ощущений в ногах. Оно считается довольно опасным, так как происходит поражение не только суставов, но и внутренних органов.

Наибольшая нагрузка выпадает на сердце. Заболевание развивается на фоне стрептококковой инфекции – перенесенной ангины.

При ревматизме происходит сильное воспаление суставов. Кроме боли, возникает отечность, болезненные ощущения при пальпации. Изменение происходит на ЭКГ, что говорит о том, что в работе сердечной мышцы есть сбои.

Опасность ревматизма связана с его осложнениями. Он с трудом поддается терапии. Лечение должно быть начато как можно раньше в стационаре.

Остеопороз

Это заболевание также является причиной того, что в ногах после сна болят пятки ног. Патология наиболее часто развивается у женщин в климактерический период. Так как организму не хватает гормонов, происходят изменения в структуре костной ткани, снижается ее плотность.

Опасность заболевания состоит в частых переломах, заживающих с трудом. Выявить заболевание поможет рентгенография. А чтобы определить, насколько уменьшилась плотность тканей, рекомендуется провести денситометрию.

Тендинит

При этом заболевании болят икры ног после сна. Тендинит представляет собой воспаление сухожилий. Он развивается при травмах, инфекциях, нарушениях работы иммунной системы, локальных воспалительных процессах.

Симптомы будут такими:

  • покраснение;
  • отечность;
  • боли;
  • дегенеративное повреждение ткани;
  • хруст, треск при попытке пошевелить ногой.

Если заболевание выявлено своевременно и вовремя начато его лечение, то, используя лишь консервативные методы, возможно полное восстановление сухожилий. При запущенной форме понадобится хирургическое вмешательство.

Пяточная шпора

При ней также может быть дискомфорт в ногах после сна. Наиболее часто проблема появляется у пожилых людей. Основные причины возникновения: плоскостопие, чрезмерная нагрузка на стопы, травматическое повреждение. Симптомы: непереносимые боли в пятке. Они могут появляться в любое время суток.

Для диагностики заболевания используют рентгенографию. При лечении применяют оперативные методы, так как с помощью консервативной терапии невозможно избавиться от нароста.

Фасциит

Боли будут беспокоить в области пятки. Причин возникновения неприятных ощущения, как правило, две: избыточный вес и неудобная обувь.

Травмы

Также служат причиной неприятных ощущений в конечностях, болят и стопы ног после сна. Подобное характерно не только для взрослых, но и детей. Травмы могут быть различными: ушибы, растяжения, разрывы. При подозрении травмирования суставов или сухожилий необходимо обратиться к врачу.

Первая помощь при травме: приложить лед на больное место и принять обезболивающий препарат. Лечение, как правило, проводится в домашних условиях с помощью консервативных методов. Лишь в исключительных случаях необходима операция.

Почему болят ноги после сна у ребенка

Основная причина болевых ощущений связана с так называемым синдромом роста, возникающего в возрасте 4-7 лет. В этот период кости и связки детей растут неравномерно, не успевая друг за другом.

Они давят на капсулы суставов и возникает дискомфорт. Если боли связаны с этим симптомом, то они наиболее часто появляются в области голени, икроножного и голеностопного суставов. Температуры и вялости не будет.

Если беспокоящий сустав покраснел, малышу больно пошевелить ногой, возникла сыпь и заметны симптомы интоксикации организма, необходимо срочно показать кроху врачу. Если никаких заметных признаков заболевания нет, малыш чувствует себя хорошо, то стоит успокоиться не только родителям, но и малышу. Можно погладить больную ногу, сделать легкий массаж. Сделать ребенку теплую ванну, добавив в нее морскую соль или пену с расслабляющим ароматом, если нет аллергии.

Если боль беспокоит сильно, и ребенок не может успокоиться, то рекомендуется использовать мази на основе ибупрофена.

Ребенку в период интенсивного роста можно помочь, используя такие рекомендации:

  1. Пересмотреть режим дня. Важен полноценный отдых.
  2. Почаще быть на свежем воздухе.
  3. Умеренная физическая активность.
  4. В рационе увеличить количество свежих фруктов, овощей и молочных продуктов.
  5. Поддержание дружелюбной атмосферы в семье.

Также ситуация, когда у ребенка после сна болит нога утром, может возникать и по другим причинам:

  1. Ортопедические патологии. Нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие, врожденные патологии тазобедренных суставов. Так как происходит смещение центра тяжести, то на ноги приходится максимальное давление.
  2. Хронические очаги инфекции: кариес, аденоидит, тонзиллит.
  3. Ревматоидный артрит.
  4. Эндокринные патологии: сахарный диабет, болезни надпочечников.
  5. Заболевания крови:.
  6. Туберкулез.
  7. Нейроциркуляторная дистония. При этом также будут присутствовать головные боли, дискомфорт области сердца, чувство нехватки воздуха.
  8. Врожденная патология сердечно-сосудистой системы.
  9. Аномалия соединительной ткани. Дети с такими аномалиями могут болеть варикозным расширением вен, сколиозом, плоскостопием, искривлением осанки.
  10. Травмы, ушибы.
  11. Лейкемия.
  12. Болезнь Стилла.

Когда у малыша болят ноги по утрам, следует ребенка показать педиатру, гематологу, неврологу и ортопеду-травматологу.

К какому врачу обратиться

Прежде всего, должно быть определено, что вызвало появление неприятных болевых ощущений в ногах после сна. Исходя из этого будет понятно, какой специалист сможет помочь в этой ситуации и направит на необходимое обследование.

Если возникла проблема, а ответа на вопрос, почему болят ноги утром после сна нет, то ситуация может быть связана с ревматизмом. Следует обратиться к ревматологу, семейному доктору, вертибрологу, кардиологу.

Артриты, артрозы, остеопорозы лечат ортопеды-травматологи и ревматологи. Первые специалисты осуществляют также терапию фасциитов.

Проблемы, связанные с варикозным расширением вен, помогают устранить флебологи или хирурги.

Народные методы лечения

Если боли в ногах после возникают неоднократно, можно использовать рецепты народной медицины:

  1. Растирка ног настойкой каштана. Курс лечения 2 недели. Приготовить ее просто. Нужно взять 50 г измельченного каштана и залить его 500 мл водки. Настаивать 2-3 недели в темном месте и после этого начинать использовать по назначению.
  2. Отвар липы и мяты. Можно добавлять в ванночку для ног. На литр горячей воды понадобится 15-20 г липы и несколько листиков мяты. Такая процедура эффективна и при варикозном расширении вен. Ее можно проводить ежедневно.
  3. Компресс со льдом снимает отечность. Кусочки льда необходимо завернуть в полотенце и прикладывать компресс на несколько минут к больной области.
  4. Домашний бальзам. Для его приготовления понадобится 30 мл растительного масла, по 10 капель масла мяты, эвкалипта, лимона или чайного дерева. Все компоненты следует тщательно перемешать. Наносят средство на больную область 2 раза в день легкими массирующими движениями.
  5. Медовый компресс. Для него необходимо мед растопить на водяной бане. Полученной жидкостью намазывают ноги и плотно оборачивают. Желательно такой компресс не снимать целый день.

Профилактика

Виды спорта, в которых есть упражнения для ног, помогут предотвратить появление столь неприятных симптомов. К таким разновидностям относятся плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, длительные пешие прогулки. Подобные физические нагрузки помогут поддержать мышцы ног в тонусе и, соответственно, будут препятствовать появлению боли в ногах после сна.

Чтобы подготовить суставы и мышцы к активному дню, достаточно после пробуждения делать 15-минутную гимнастику для ног.

Массаж – прекрасный профилактический метод. Его удобно делать вечером, что позволит снять усталость в ногах и расслабиться. Ванночки с добавлением эфирных масел также окажутся полезными и эффективными.

Для расслабления ног эффективны ванночки с морской солью. На дно емкости можно уложить слой речной гальки и массирующими движениями как бы перекатывать камушки стопами. Этот нехитрый способ позволит нормализовать кровообращение.

Заключение

При появлении болей в ногах после сна следует обратиться к врачу, так как такие ощущения могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях, особенно если болевой синдром проявляется неоднократно. Не стоит ожидать, когда боли пройдут сами по себе, впрочем, как и самолечение также является недопустимым.

Лишь квалифицированный специалист сможет определить истинную причину недомогания, сделает необходимые назначения. Если в ногах после сна появляются у ребенка, важно следить за состоянием малыша и при малейших сомнениях обращаться к доктору. Игнорировать подобное состояние нельзя ни в коем случае.

Сон как бревно — Идиомы по The Free Dictionary

Нравится это видео? Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную электронную почту и каждый день получайте новое видео с идиомами!

спать как бревно

Чтобы испытать очень глубокий и спокойный сон; спать крепко. Не могу поверить, что ты закончил триатлон! Сегодня ты будешь спать как полено. Мне приходится устанавливать множество будильников на утро, потому что я сплю как полено каждую ночь!

Словарь идиом Farlex.© 2015 Farlex, Inc, все права защищены.

спать как бревно

и спать как младенец

спать очень крепко. В нашей семье все спят как полено, поэтому среди ночи никто не слышал грозу. Ничто не может меня разбудить. Обычно я сплю как младенец.

Словарь американских идиом и фразовых глаголов Макгроу-Хилла. © 2002 McGraw-Hill Companies, Inc.

спят как бревно

Кроме того, спят как верхушка . Сплю очень крепко, так как в я спал как бревно или Она сказала, что спала как топ .Оба этих сравнения переносят неподвижность объекта на неподвижность человека, который крепко спит (так как волчок, который вращается, быстро выглядит неподвижным). Первые датируются концом 1600-х годов; вариант новее.

Словарь идиом American Heritage® Кристин Аммер. Авторское право © 2003, 1997 Траст Кристин Аммер 1992. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

спят как журнал

ОБЩИЙ Если вы спите как журнал , у вас очень глубокий сон.Прошлой ночью я спал как полено и чувствую себя полным энергии.

Словарь идиом COBUILD Collins, 3-е изд. © HarperCollins Publishers 2012

спят как полено (

или сверху) спят очень крепко.

Словарь идиом Farlex Partner © Farlex 2017

Спите как log / ˈtop

(также спите как baby) ( неформально ) спите очень хорошо; спать, не просыпаясь: после вчерашней долгой прогулки я заснул как полено.

Словарь идиом Farlex Partner © Farlex 2017

Спи как сон

log / rock

Чтобы спать очень глубоко.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

спать как бревно / топ, до

спать очень крепко. Самое раннее сравнение такого рода, ныне устаревшее, — спать как свинья (свинья / свинья), , что датируется временами Чосера. «Я буду спать как волчок», — писал сэр Уильям Давенант в книге « Rivals (1668)», несомненно, имея в виду волчок, который при быстром вращении настолько устойчив и тих, что кажется, что он вообще не двигается.Это сравнение сохраняется, особенно в Великобритании. Спать как бревно чаще можно услышать в Америке, хотя у нее были английские предки еще в шестнадцатом веке. Старое клише: — сон праведников, — крепкий сон, по-видимому, потому, что у человека чистая совесть. Первоисточник — это перевод 1695 года отрывка из книги французского драматурга Жана-Батиста Расина « Краткое изложение истории Порт-Рояля».

Словарь клише Кристин Аммер Авторские права © 2013 Кристин Аммер

См. Также: .

преимуществ сна с подушкой между ног

Подушки предназначены не только для головы. Вы также можете использовать подушки, чтобы поддерживать себя ниже пояса. Фактически, исследования показывают, что подушка между коленями может облегчить боль и привести к более спокойному ночному сну. Готовы узнать больше? Мы поговорили с Питом Билсом, вице-президентом по вопросам сна по науке и исследованиям сна, чтобы получить представление о сне с подушкой между ног.

Преимущества сна с подушкой между ног

Если вы испытываете боль в спине, подушка — это простое и доступное решение, которое принесет вам некоторое облегчение.Лежание на боку в позе эмбриона с подушкой между коленями помогает сохранять позвоночник в нейтральном положении. Размещение подушки между нижней частью тела помогает удерживать колени на одном уровне друг с другом, что, в свою очередь, позволяет выровнять бедро и область таза, объясняет Билс. Это также может снизить нагрузку на бедра: твердая подушка между коленями может предотвратить смещение позвоночника в верхней части ноги.

Недостатки без подушек

«Сидячая поза знакома всем, — говорит Билс.«Если ты весь день сидишь неправильно, ты чувствуешь это, когда встаешь». Хотя вы можете не обращать на это особого внимания, потому что находитесь в стране грез, есть такая вещь, как правильная поза для сна. «Если ты всю ночь будешь в неправильной позе, утром ты это почувствуешь», — говорит он. Отказ от позы для сна может вызвать боль, скованность и болезненность. Лежание на боку без подушки между коленями может негативно сказаться на здоровье позвоночника. Сон без надлежащей опоры между суставами может привести к чрезмерному растяжению или напряжению мышц и связок и создать ненужную нагрузку на суставы.

Советы по сну с подушкой между ног

Выбор лучшей подушки зависит от ваших предпочтений, типа телосложения, уровня активности в любой день и других факторов. Вы можете:

  • Выберите контурную подушку, специально разработанную для размещения между ног, как правило, универсальную подушку с фигурными вырезами. «Они, как правило, лучше держатся на месте», — говорит Билс.
  • Выберите достаточно твердую подушку, чтобы колени не касались друг друга.
  • Выберите подушку с пуховым наполнителем. «Я предпочитаю регулировку пуховой или альтернативной подушки. Вы можете переставить содержимое так, чтобы оно соответствовало тому, что вы хотите той ночью, — говорит Билс.
  • Выберите подушку для тела для поддержки всего тела во время сна.
  • Отправляйтесь в магазин Sleep Number®, чтобы найти подходящую подушку. Подушка, подходящая специально для вашего тела, применима не только для поддержки головы, шеи и плеч.«Вам следует сделать то же самое, если вы планируете использовать подушку ниже пояса», — говорит Билс.

Если вы не думали спать с подушкой между ног, попробуйте. Найдите подушку, которая подходит именно вам, пройдя тест по количеству сна PillowFit®.

.

10 рифм с действиями для малышей и дошкольников

  • Facebook117
  • Pinterest12757

В любое время года, если вы застряли дома с детьми из-за погоды, вам нужно что-то делать, чтобы они пошевелились и израсходовали часть этого избыток энергии, если не время отхода ко сну, станет серьезной битвой, от которой вы и они не получите никакого удовольствия. Эти веселых песен для малышей и дошкольников отлично подходят для того, чтобы заставить их двигаться, и нет ничего проще, чем устроить танцы в дождливый день!

Песни и стишки-боевики для малышей и дошкольников

Что вы найдете на этой странице

Action Songs for Kids

Мы включили партнерские ссылки на некоторые продукты и ресурсы, как партнеры, которые мы можем заработать на соответствующих покупках.

Веселитесь, напевая эти детские стишки вместе с вашими младенцами, малышами и дошкольниками.

С маленькими детьми мы либо сажаем их к себе на колени, либо подписываем их, либо играем с ними на игровом коврике на полу.

Малыши и дошкольники, мы можем петь, где бы мы ни находились!

Головы, плечи, колени и пальцы ног

Одна из моих любимых песен, а также отличный способ научить ваших детей основным частям тела — Головы, плечи, колени и пальцы ног .Вставайте и покачивайтесь, пока вы подпеваете этому классическому стишку для детей

  Головы, плечи, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног,  
Головы, плечи, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног,
Глаза и Уши, рот и нос,
Головы, плечи, колени и пальцы ног, колени и пальцы ног!



Затем мы повторяем это, сохраняя молчание для одной части тела за раз, просто указывая на нее, пока вы не пройдете всю песню в тишине.

Слушайте музыку на голове, плечах, коленях и пальцах ног по безлимитной подписке на музыку или загрузите MP3

Слушайте все эти песни по безлимитной подписке на музыку

на Amazon — идеально для использования в сочетании с Echo Dot или через свой смартфон. Попробуйте Amazon Music Unlimited. 30-дневная бесплатная пробная версия.

Sleeping Bunnies

Это был довольно новый для меня, хотя моя мама говорит, что это был тот, который она помнит из групп мам, когда я был маленьким. Но когда я оба были маленькими, это была одна из тех песен, которые они любили. Sleeping Bunnies — это весело, и хотя начинается он красиво и спокойно, он становится активным, надеясь и прыгая.

  Смотри на спящих кроликов,  
До полудня,
Разбудим их веселой мелодией?
Они так неподвижны, болеют?
ПРОБУДИТЕСЬ МАЛЕНЬКИЕ КРОЛИКИ
Хмель, маленькие кролики, хмель, хоп, хмель,
Хмель, хмель, хмель,
Хмель, хмель, хмель,
Хмель, маленькие кролики, хоп, хоп, хоп ,
Хоп-хоп-хоп!



Его никогда не пели и не играли только один раз, и в группах малышей я любил видеть, как все маленькие кролики тихонько лежат, а затем внезапно прыгают и прыгают по всей комнате.

Этот сборник боевиков, включающий большинство наших любимых песен, поможет вам заставить детей двигаться. В нем есть некоторые из наших любимых детских песен для младенцев и малышей, а также Zoom, Zoom, Zoom, где вы и ваш ребенок можете взлететь в космос. Получите этот том 2 «Пой и учись» на Amazon Digital Music.

Зима, где ты? Посмотрите эти «Зимние стишки» и «Детские песни», чтобы спеть вместе.

Если ты счастлив и ты это знаешь!

Я слышал много разных версий этого на протяжении многих лет, но классический Если вы счастливы и знаете это! Модель с деталями тела заставит детей двигаться, а вы и они весело проведете время.

 Если вы счастливы и знаете это, 
Хлопайте в ладоши!
Если вы счастливы и знаете это,
Хлопайте в ладоши!
Если вы счастливы и знаете это,
и вы действительно хотите это показать!
Если вы счастливы и знаете это,
Хлопайте в ладоши!

Затем вы можете заменить хлопки в ладоши другими действиями, некоторые предложения приведены ниже, но не стесняйтесь придумывать свои собственные.



Топайте ногами, кивайте головой, поворачивайтесь, прыгайте за вас, скажите А-ха!

Найдите больше песен для детей младшего и дошкольного возраста с помощью классических детских песен, чтобы спеть вместе.

Колеса в автобусе

Хотя это можно петь сидя и небольшими действиями, нет причин, по которым это нужно! Почему бы не вскочить и не размахивать руками, когда двери автобуса открываются, взмахивая и раскачиваясь из стороны в сторону с щетками стеклоочистителя. Колеса автобуса позволяют выполнять самые разные виды крупной двигательной активности, просто дав им возможность.

 Колеса у автобуса крутятся, 
- по кругу,
- по кругу!
Колеса у автобуса крутятся,
- весь день!



Когда вы закончите этот первый стих, вы можете добавить к нему много разных частей — например, двери, детский плач, вязание бабушки и т. Д… Ищете вдохновение, почему бы не взять книгу «Колеса в автобусе», и затем вы можете использовать ее, чтобы вдохновить вас на стихи, которые вы поете вместе.

Посмотрите эти книги, которые идут с некоторыми из боевиков

После того, как вы танцевали и двигались, и пришло время замедлить ход и отдохнуть, посмотрите эти фантастические книги, которые дополняют представленные здесь песни, которые помогут вам успокоиться Ваши малыши и дошкольники готовы ко сну или перед сном.

Пять маленьких крапчатых лягушек

Эта маленькая, которая без ума от лягушек, всегда была любимой в нашем доме, а также была отличным способом поработать над счетом. Пять маленьких лягушек в крапинку можно спеть как стихотворение, но нет причин, по которым вы и дети не можете быть этими 5 лягушками и прыгать с диванов в пруд на полу.

 Пять пятнистых лягушек, 
Сели на пятнистом бревне,
Едим еще вкуснейших личинок,
Ням-ням!
В бассейн прыгнул,
Где было красиво и круто,
Вот и четыре крапчатых лягушки!



Затем повторите с четырьмя, тремя, двумя и одним, пока на этом бревне не будет ноль лягушек.

После того, как вы закончите петь и начнете двигаться, и если это один из любимых стишков ваших детей из этой подборки, почему бы не получить набор песен из войлочной доски «Пять маленьких крапчатых лягушек» — он идеально подходит для подсчета и изучения этого популярного стишка.

Ищете другие стихотворения для счета, чтобы спеть вместе и поддержать своих малышей и дошкольников их числами, тогда ознакомьтесь с нашими стихами для счета вместе с ними.

Five Little Monkeys

Еще одна очень популярная в нашем доме и тсс, но та, с которой мы иногда прыгали на кровати — если вы не любите прыгать на кровати, почему бы не накрыть пол подушками и представьте, что это кровать, и прыгните на нее, потому что все любят прыгать вокруг Five Little Monkeys — фаворит здесь.

 Пять маленьких обезьянок, 
прыгают на кровати!
Один упал и ударился головой!
Мама позвонила доктору,
, и доктор сказал:
«Больше обезьяны не прыгают по кровати!»



Повторяйте обратный отсчет до тех пор, пока обезьяны не перестанут прыгать на кровати.

Вот и все, вокруг куста тутового дерева

Это классический британский детский стишок, который исполняется, когда вы выполняете некоторые обычные действия, такие как причесывание волос, умывание и даже прогулка как леди. Вот и все, вокруг куста тутового дерева. Это отличная песня, которую можно петь круглый год, но особенно в морозный день из-за слов.

 Вот и мы обходим тутовой куст, 
- тутовый куст,
- тутовый куст!
Вот и мы обходим тутовник,
Холодным и морозным утром!



Вот несколько дополнительных стихов, которые вы могли бы спеть: «Вот так мы расчесываем волосы, причесываем волосы, причесываем волосы! Так мы причесываем волосы холодным и морозным утром! «, мыть лицо, завязывать обувь, ходить в школу, прыгать вверх и вниз и т. д.. Придумайте действия, которые ваши дети могут имитировать, а затем заставьте их двигаться и разыгрывать их по дому.

Найдите зимнюю версию этой песни, которую можно скачать БЕСПЛАТНО, подписавшись на нашу новостную рассылку на наших Winter Rhymes for Tots!

Один палец, один большой палец Продолжайте двигаться

Эта песня — немного сложнее, но интересно посмотреть, если вы не можете запутаться, напевая ее — потому что время от времени мы не только путали действия Один палец, один большой палец продолжайте двигаться! но и слова.

Наряду со следующей песней это была классика из моего детства, которую играли на детских праздниках — вместо вечеринок с моими детьми мы нашли этот набор музыки, который включает эту песню и множество других, которыми весело вместе наслаждаться в любое время год, и большинство из них также заставят вас прыгать.

 Один палец, один большой палец, продолжайте двигаться 
Один палец, один большой палец, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, продолжайте двигаться
Мы все будем веселыми и яркими

Один палец, один большой палец, одна рука, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, продолжайте двигаться
Мы все будем веселыми и яркими

Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, продолжайте движение
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, продолжайте двигаться
Мы все будем веселыми и яркими

Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога , один кивок головы, продолжайте движение
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, продолжайте движение
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, продолжайте движение
Мы все будем веселыми и веселыми

Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, сядьте, встаньте, продолжайте двигаться
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, сесть, встать, продолжать движение
Один палец, один большой палец, одна рука, одна нога, один кивок головы, сесть, встать, продолжать движение
Мы все будем веселый и яркий



Hokey Cokey или Pokey

Возможно, одна из самых громких и веселых игр, в которые мы играли всей группой в игровых группах с детьми: Hokey Cokey или Hokey Pokey , если вы в США мы двигались, изучали левую и правую части тела и части тела и производили много-много шума.

 Вы кладете левую руку внутрь, 
левую руку наружу!
Вход, выход!
Твоя встряска!
Вы делаете Hokey Cokey, а
разворачиваетесь!

Вот в чем все дело.
Ух ты, хоккей-коки, коки!
Ух ты, хоккей, Кокей!
Ух ты, хоккей, Кокей!
Колени согнуты, руки вытянуты!
Rah rah rah!

Поменяйте левую руку на правую, ноги, а затем вставьте все тело внутрь и вокруг. Не забывайте, что, когда вы играете партию Hokey Cokey в куплете, вы складываете руки вместе и двигаете ими из стороны в сторону, но в куплете — входите, бегите к центру и выходите, держась за руки.



Кольцо из роз

Это еще одна очень классическая британская детская песня — на самом деле, это традиционная песня для детей со времен черной чумы, где кольцо роз, упомянутое в песне, было одной из признаки чумы. Однако это просто интересный факт, и песню Ring a Ring of Roses можно петь в любое время с действиями.

 Кольцо кольцо из роз, 
карман полный поз!
Atishoo, atishoo!
Мы все падаем!
Коровы на лугу,
лютиков собирают!
Atishoo, atishoo!
Мы все вскакиваем!



Другие идеи и занятия для малышей и дошкольников на время, когда вы застряли в помещении

Поделки и занятия с динозаврами для малышей

Классические рифмы на счет с

Сотни занятий и поделок для малышей

Мать Гусь / Детские стишки: занятия и поделки для малышей

10 песен для дошкольников и малышей с действиями, которые заставят детей двигаться
Керис Паркер

Керис — морской биолог, педагог-эколог, учитель средней школы и мама.Понимая, что жизнь не нужно откладывать, и вам не нужно просто выживать, пока дети маленькие, она делится идеями, чтобы вдохновить вас ЖИТЬ с детьми, с совместными занятиями, рецептами, чтобы готовить и наслаждаться и семейное путешествие, чтобы воспоминания остались на всю жизнь.

  • Facebook117
  • Pinterest12757
.

Английский словарь — Способы ходьбы

  • ходить : двигаться на ногах.
    Мы пошли в город.
  • хромота : ходить неравномерно из-за травмы одной ноги.
    Этот человек ранен, он хромает.
  • hobble : ходить с трудом.
    Старик ковылял по улице с помощью палки.
  • stagger : идти неустойчиво, как будто вот-вот упадет.
    Он был так пьян, что всю дорогу домой шатался.
  • споткнуться : споткнуться.
    Она поднялась наверх и легла в постель.
  • крен : ошеломляющий.
    Пьяный мужчина шатался по улице.
  • на цыпочках : ходить на цыпочках.
    Она на цыпочках подошла к кровати, чтобы не разбудить ребенка.
  • прогулка : прогулка для удовольствия.
    Они гуляли по парку.
  • иноходь : ходите медленно, неторопливо.
    Они шли пешком много миль.
  • прогулка : прогулка.
    Бродили по парку.
  • бродить : двигаться без фиксированной цели или пункта назначения.
    Им нравится гулять по сельской местности.
  • бродить : блуждать.
    Они бродили по улицам часами.
  • прогулка : прогулка ради удовольствия без какой-либо конкретной цели.
    Любит бродить по деревне.
  • mooch : блуждать, идти медленно без всякой цели.
    Джон болтал по магазинам.
  • меандр : идите медленно, расслабленно, вместо того, чтобы идти самым прямым путем. (Реки тоже меандрируют).
    Когда я сидел в парке, я наблюдал, как пары, казалось, счастливо бродили вокруг.
  • шаг : ходьба длинными шагами.
    Она шла по полю.
  • стойка : ходить гордо, с выпуклой грудью и стараться выглядеть важно.
    Он прошел мимо нас, игнорируя наше приветствие.
  • swagger : идти гордо, расхаживать.
    Выиграв первый приз, игрок гордо расхаживал.
  • стебель : идти гордо или сердито, длинными шагами.
    Учитель повернулся и вышел из класса.
  • сашай : ходить уверенно, перемещая корпус из стороны в сторону, особенно чтобы люди смотрели на тебя.
    Модели пошли по проходу, показывая свою одежду.
  • тащиться : идти медленно и с усилием, потому что ты устал.
    Мы очень устали после двух часов пути по глубокому снегу.
  • в случайном порядке : ходить очень медленно и шумно, не отрывая ног земля.
    У него так сильно болели ноги, что он лег в постель.
  • пень : ходить тяжело и неподвижно.
    Они поднялись на холм.
  • plod : ходить тяжелыми или трудными шагами.
    Рабочие брели домой через илистые поля.
  • темп : ходьба обычными шагами.
    Он расхаживал по платформе в ожидании поезда.
  • марш : ходьба с обычными шагами одинаковой длины.
    Демонстранты прошли маршем по улицам города.
  • парад : гуляйте или маршируйте вместе, чтобы отпраздновать или протестовать.
    Демонстранты прошли маршем по улицам города.
  • ползание : двигайтесь медленно, опираясь корпусом на землю или на четвереньках.
    Ребенок ползет, прежде чем сможет ходить.
  • toddle : ходить короткими неустойчивыми шагами.
    Ее двухлетний сын ковылял в комнату.
  • край : двигайтесь постепенно, небольшими движениями.
    Пол решил отойти от толпы.
  • creep : двигайтесь медленно и бесшумно, прижимая тело к земле.
    Кот бесшумно подкрался к птице.
  • тайком : действовать тихо и тайно, чтобы вас не увидели или не услышали.
    Мальчик пробрался внутрь, не заплатив.
  • подушка : ходите мягко и тихо.
    Ребенок босиком спустился по лестнице.
  • prowl : идите медленно и тихо, потому что вы вовлечены в преступную деятельность или потому что вы что-то ищете.
    Обычно здесь бродят уличные банды.
  • слайд : плавно перемещайте по поверхности.
    Я скользил по льду.
  • скольжение : скольжение случайно.
    Она поскользнулась на льду и сломала ногу.
  • рывок : двигаться быстро и внезапно, спешить.
    Я должен помчаться, иначе я опоздаю на поезд.
  • дротик : быстро и внезапно двигаться в указанном направлении.
    Она умчалась, когда я вошел.
  • scamper : беги быстро и весело.
    Дети забегали по ступенькам.
  • спринт : очень быстро бегать на короткие дистанции.
    Дети бросились вниз по лестнице.
  • бег трусцой : бег медленно и равномерно как способ тренировки.
    Она каждый день бегает трусцой.
  • поездка через : зацепиться за что-нибудь ногой и споткнуться или упасть.
    Споткнулся о ступеньку и упал.
  • scuttle : двигайтесь быстро короткими шагами, потому что вы боитесь или не хотите, чтобы вас заметили.
    Когда мы вошли в комнату, мышь умчалась.
  • scurry : двигайтесь быстро короткими шагами, потому что вы спешите.
    Он опоздал, поэтому ему пришлось бежать на работу.
  • пропустить : двигаться вперед быстрыми шагами и прыжками.
    Ребенок от радости скакал навстречу отцу.
  • lope : бег с длинными шагами.
    Мужчина отскочил после мяча.
  • lollop : бегать длинными неуклюжими шагами.
    Собака сбежала по тропинке.
  • tear : быстро бегать или двигаться опасным или небрежным образом.
    Когда началась буря, они ворвались обратно в дом.
  • спешка : спешите, двигайтесь быстрее, потому что вам нужно куда-то скоро.
    Она опоздала, поэтому решила бежать по коридору.
  • прыжок : двигаться, прыгая на одной ноге.
    Мужчина спрыгнул с дороги, повредив ногу.
  • поездка : ходите короткими быстрыми шагами, как правило, как молодые девушки.
    Маленькая девочка счастливо споткнулась по дороге.
  • выпад : сделать резкое движение к кому-то или чему-то.
    Боксер ринулся вперед и схватил соперника за руку.
  • схватка : лазить вверх или вниз или через что-нибудь быстро и с трудом.
    Им пришлось вскарабкаться на вершину холма, чтобы увидеть вид.
  • поход : совершите долгую прогулку по горам или сельской местности как приключение.
    Группа поднялась на вершину холма.
  • трек : поход; совершить долгое и трудное путешествие пешком.
    Десять дней она путешествовала по горам Китая.
  • весло (Великобритания), брод (США) : прогулка для удовольствия без обуви или носков по не очень глубокой воде.
    Дети гуляли по озеру.
  • waddle : ходьба короткими шагами, перемещая тело из стороны в сторону, используется, особенно, чтобы говорить о птицах или людях с толстым телом.
    Толстяк поплыл в ресторан на обед.
  • prance : уверенная ходьба высокими шагами или большими движениями.
    Она скакала по своей комнате, изображая из себя актрису.
  • frogmarch : заставляйте кого-нибудь идти, крепко держа его за руки, обычно из-за плохого поведения.
    Староста лягушонка проводила мальчика в камеру заключения.

Мы благодарим Леандро Вера (из Буэнос-Айреса, Аргентина), Мара Гарка (из Буэнос-Айреса, Аргентина), Фрэнсиса Диксона-Кларка (из Сан-Паулу, Бразилия), Эухению Лагиа (из Пергамино, Аргентина), Маргариту Разо (из Квертаро, Мксико), Умберто Медина Лоо (из Лимы, Пер), Валерия Мускато (из Сан-Хусто, Аргентина) и Лиз Дербес (из Буэнос-Айреса, Аргентина) за их вклад.

Конос мс? Enva tu colaboracin junto con tu nombre, ciudad y pas, y ser agregada! Поделись своими знаниями!

Волвер

Otras pginas que pueden interesarte

.

Спросите доктора: почему у меня болит нога, когда я встаю с постели?

В: Я только начал подготовку к Детройтскому марафону, и однажды утром, встав, я заметил, что моя левая нога болит. С тех пор я бегал на нем несколько раз и не чувствую боли во время пробежек. Больше всего я это чувствую, когда встаю утром и когда весь день сижу за своим столом на работе. Я не могу точно определить, где болит, и надеюсь, что это несерьезно, так как я очень взволнован марафоном, поскольку это мой первый! Я не чувствую боли при ходьбе, и она уменьшается, когда на мне обувь.Есть идеи по поводу того, в чем может быть проблема?

— Лорен, Мичиган

A: Боль в стопе, когда вы встаете с постели и когда стоите после некоторого сидения, является классическим симптомом подошвенного фасциита. Подошвенная фасция — это толстая полоса, которая проходит по нижней части стопы от пятки до подушечки стопы. Это помогает поддерживать свод стопы. Боль может присутствовать в пятке или своде стопы. В начале этой травмы боль присутствует только при стоянии после длительного периода отсутствия нагрузки.Симптомы исчезнут после того, как вы сделаете несколько шагов. По мере того, как проблема прогрессирует, боль становится более стойкой.

Тендинит ахиллова сухожилия может проявляться аналогичным образом, если боль локализуется в сухожилии, обычно немного выше места его прикрепления к пятке. Воспаление других сухожилий может вызывать аналогичные симптомы.

Утром перед тем, как встать с постели, помассируйте ступню и растяните фасцию; Вы можете катать ногой по мячу для гольфа или массировать его рукой.Несколько раз в течение дня растягивайте ахиллово сухожилие. Подбирайте предметы пальцами ног, чтобы укрепить ногу. Применяйте лед несколько раз в день. Заморозьте полную бутылку с водой и перекатите ее под ногой в течение 10-15 минут после пробежки и в конце дня.

Если вы можете лучше локализовать симптомы, вам могут помочь тейп или опоры для свода стопы.

Если симптомы усиливаются, обратитесь к специалисту по спортивной медицине для обследования, чтобы убедиться, что у вас нет стрессового перелома или другой травмы.
Удачи в тренировках.
Связанный: Метатарзалгия


Кэти Физелер, MD

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Предотвратить утреннюю боль в ногах | Профилактика

Если вы вскакиваете с кровати с пружинкой в ​​шаге, это хорошо для вас.Но слишком многие из нас осторожно встают с постели, морщась или ковыляя первые шаги дня. «Поскольку во время сна вы не двигаетесь активно, мягкие ткани и суставы ног могут сжиматься за ночь», — объясняет Исаак Табари, врач-ортопед и директор-основатель NYC Podiatry Center of Excellence в Нью-Йорке.

Это может привести к утренней боли в стопе у людей с такими состояниями, как подошвенный фасциит (воспаление подошвенной фасции, связки, которая проходит по нижней части стопы) или ахиллова тендинит, который представляет собой боль в сухожилии, соединяющем нижнюю икроножную мышцу с пятка.Ревматоидный артрит также может быть виновником, потому что он может вызвать жесткость суставов стопы и голеностопного сустава, добавляет Табари. (Хотите приобрести более здоровые привычки? Зарегистрируйтесь, чтобы получать БЕСПЛАТНЫЕ советы по фитнесу и многое другое прямо на ваш почтовый ящик!)

Что можно сделать, чтобы облегчить пульс? Следующие ниже приемы помогут вам начать свой день с правильной ноги.

Перед тем, как встать с постели
Эти нежные растяжки могут расслабить напряженные мышцы и улучшить кровоток. Вы также можете принять противовоспалительное средство, чтобы облегчить боль, — говорит Табари.

1. Полотенце

Мэтт Рейни

Сядьте в постели, вытянув ноги вперед. Оберните свернутое полотенце (или резинку, если она у вас под рукой) под подушечкой правой стопы. Держа ногу прямо, осторожно потяните полотенце на себя и удерживайте 20-30 секунд. Повторите 3-5 раз, затем поменяйте сторону.

БОЛЬШЕ: 60-секундное исправление для жесткой шеи

2. Растяжка сидя

Мэтт Рейни

Скрестите левую ногу над правым коленом.Возьмитесь за основание пальцев левой стопы и потянитесь к голени. Удерживайте от 20 до 30 секунд. Повторите 3-5 раз, затем поменяйте сторону.

БОЛЬШЕ: 6 простых движений для облегчения ишиаса

Растяжка и укрепление
Выполняйте эти простые движения ежедневно, чтобы избавиться от утренних болей.

3. Растяжка пятки

Мэтт Рейни

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены; положите руки на уровень глаз.Сделайте шаг левой ногой назад и оттолкнитесь от стены, сгибая правое колено, удерживая левую пятку на полу; не подпрыгивайте. Вы должны почувствовать растяжение мышц задней части левой ноги. Задержитесь на 20-30 секунд (или около 4-5 вдохов). Повторите 3-5 раз, затем поменяйте сторону.

4. Растяжка на коленях

Мэтт Рейни

Встаньте на колени на коврик, подогнув пальцы ног под себя. Мягко сядьте на пятки, вытянув ступни.Удерживайте от 20 до 30 секунд. Повторите 3-5 раз.

БОЛЬШЕ: Как начать ходить, когда у вас есть 50 фунтов, чтобы сбросить

5. Подъем пятки

Мэтт Рейни

Встаньте на краю ступеньки и держитесь за перила для поддержки. Потяните левую пятку вниз минимум на 30 секунд. Жим вверх той же ногой 10 секунд. Повторите 3 раза, а затем поменяйте сторону.

6. Ледяной рол

Мэтт Рейни

Сидя на стуле, поместите бутылку с замороженной водой под свод стопы.Аккуратно покатайте взад и вперед 5 минут. Сменить стороны.

Шарон Ляо Шэрон Ляо — бывший помощник редактора Prevention.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Просыпаться утром — боль для моей ноги!

В то время как небольшая часть из нас выскакивает из постели, как только зазвонит будильник, большинство из нас боятся встать с постели — кто здесь со мной? Вставать с постели по утрам больно, но что еще хуже: когда пятка касается земли, она стреляет болью от ступни вверх по спинному мозгу в мозг, и «ОЙ!», Вы уходите!

Да! Особенно первые несколько шагов утром… почему так?

Что ж, скорее всего, виновата подошвенная фасция.Это толстая фиброзная лента в форме тетивы, которая соединяет пятку с подушечкой стопы. Его основная функция — поддерживать свод стопы и обеспечивать амортизацию при ходьбе.

Он также имеет тесную связь с икроножными мышцами через фасциальные связи — это означает, что снижение подвижности тканей и растяжимости мышц икр также может способствовать возникновению подошвенного фасциита или подошвенной фасиопатии.

Когда мы спим ночью, ступня расслаблена в слегка заостренном положении, мы называем это подошвенным сгибанием, которое удерживает подошвенную фасцию и икроножные мышцы в укороченном положении в течение длительного периода времени.

Первые несколько утренних шагов особенно болезненны, вероятно, из-за внезапного и чрезмерного растяжения подошвенной фасции, когда мы полностью загружаем ее своим весом. Боль, вызванная этой внезапной необходимостью растянуться и выдержать нагрузку, может также возникнуть при стоянии после длительного сидения.

Подошвенный фасциит — распространенное повторяющееся деформационное повреждение. Некоторые факторы могут увеличить риск развития этого состояния. В их числе:

  1. Обувь: Если вы много бегаете или ходите в плохо подогнанной обуви или туфлях без арочной опоры.
  1. Тип деятельности: Бегуны на длинные дистанции, балерины или люди, чья работа требует от них стоять весь день. Кроме того, если вы решите пойти на длительную пробежку или присоединиться к классу упражнений высокой интенсивности с кучей плиометрических упражнений, когда вы долгое время сидели на диване, удачи .
  1. Тип стопы: К сожалению, высокий свод стопы и плоскостопие могут увеличить риск возникновения подошвенной боли. Поскольку это состояние, скорее всего, связано с чрезмерным перенапряжением, люди с нормальным сводом стопы могут не пострадать.
  1. Масса тела. ИМТ> 30 кг / м в 5 раз больше риска, чем человек с ИМТ <25 кг / м. Опять же, поскольку это, скорее всего, травма, связанная с перегрузкой, вес действительно увеличивает нагрузку, которую наши конструкции должны принять. Извините, но избавление от лишних килограммов действительно во многом помогает нашему физическому здоровью.
  1. Снижение растяжимости и подвижности икроножных мышц. Икры состоят из икроножной, камбаловидной и подошвенной мышц.Плотные мышцы голени могут способствовать возникновению подошвенной боли из-за фасциальных связей — икроножные мышцы переходят в ахиллово сухожилие и переходят к подошвенной фасции. Снижение подвижности тканей также может влиять на передачу энергии по кинетической цепочке, тем самым предрасполагая человека к постоянной или повторяющейся боли в пятке.

Уже много лет болит пятка, даже пяточная шпора!

Эти костные шпоры встречаются у 10-20% населения и выглядят очевидными виновниками боли в пятке.Костная шпора — кальциноз подошвенной фасции — показатель того, что это область высокой нагрузки! Ваше тело откладывает кальциевые отложения, чтобы справиться со стрессом, который вы ему переживаете.

На самом деле, обычно боль может быть вызвана подошвенной фасцией или другими мягкими тканями, а не самой костью. Самое главное, есть люди с костными шпорами, но без боли в пятке! Следовательно, это не является показателем необходимости его удаления хирургическим путем.Удаление костной шпоры хирургическим путем не гарантирует исчезновения боли.

Если образец загрузки останется, шпора снова вырастет.

О нет… Я не хочу, чтобы мое утро было более болезненным, чем необходимость вставать с постели.

Хорошая новость в том, что тело очень легко приспосабливается — его способность выдерживать нагрузку можно улучшить путем осторожного развития. Для начала «исправим» утреннюю боль в ногах. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать перед тем, как ступить на пол, чтобы облегчить боль:

  1. Согните ногу и поставьте на место. Отведите лодыжки назад, пока не почувствуете легкое растяжение в икрах, а затем направьте пальцы ног, чтобы снять напряжение. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете, что икры стали менее напряженными (вверх и вниз, примерно в 20 раз).
  2. Сидя, согните ступню и вытяните первый палец. Это поможет растянуть подошвенную фасцию, подержать 30 секунд, повторить 3 раза.

Теперь, когда вы готовы, следующее может быть полезным с точки зрения снятия боли:

  1. Обувь. Ношение домашних тапочек с толстой подошвой и вставка силиконовой подушки для пятки в обувь может помочь смягчить воздействие сил реакции опоры на пятку. Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает достаточную поддержку для ваших физических нагрузок.
  1. Лента . Это временное решение, которое поможет разгрузить арку.
  2. Упражнения . Есть мышцы, которые можно укрепить, чтобы разгрузить подошвенную фасцию; а именно внутренняя часть стопы, а также задняя большеберцовая мышца.Помните, как подошвенная фасция связана с икроножными мышцами? Также может помочь растяжение икроножных и камбаловидных мышц.

В идеале вам следует проконсультироваться с физиотерапевтом, поскольку откладывание лечения до боли в пятке может быть довольно болезненным и повлиять на другие суставы по кинетической цепочке. Мы можем посоветовать обувь и научить вас методам тейпирования, которые помогут справиться с болью. Для разных типов стопы могут потребоваться несколько разный комплекс упражнений. Вот снимок того, что еще может предложить физиотерапевтическое лечение :

  1. Ударно-волновая терапия : эта процедура использует механическую энергию для воздействия на травму.В случае хронической боли в подошвенной фасции боль возникает из-за рубцевания и уплотнения планарной фасции. Рубцы возникают при повторных травмах одного и того же места, и ударная волна помогает смягчить и нацелить рубцевание.
  2. Коррекция положения, ходьбы и осанки: мы проанализируем вашу осанку при различных занятиях. Вы можете бессознательно стучать молотком по своей бедной подошвенной фасции, когда мы стоим или ходим. Все эти биомеханические ошибки могут быть связаны с нашим образом жизни, обувью и привычками.Их исправление очень важно, чтобы предотвратить повторение.

В целом, в то время как доктор Google может дать вам широкий спектр упражнений, сингапурский физиотерапевт сможет научить вас делать их правильно и посоветовать, как прогрессировать в ваших упражнениях и действиях, чтобы снизить риск возникновения подошвенной фасции. чтобы снова рассердиться на тебя.

5 хитростей, когда вы не можете заснуть из-за ночной боли в пятке

Подошвенный фасциит часто ассоциируется с мучительной утренней болью в виде стреляющих или колющих ощущений, которые сопровождают каждый день первые шаги с постели.Но многие люди, страдающие подошвенным фасциитом, также испытывают боль в пятке посреди ночи, что может сделать ночь долгой, бессонной и болезненной. Что делать, если вы просыпаетесь посреди ночи с болезненными пятками? Эти пять уловок помогут вам быстро заснуть и вернуться к здоровым сводам стопы.

Уловка №1: Держите мяч на тумбочке

Быстрый массаж с использованием предметов, которые у вас, вероятно, уже есть дома, может обеспечить эффективное и простое обезболивание посреди ночи.Держите теннисный мяч, мяч для гольфа (или моющийся мяч для массажа ног) на тумбочке. Если боль в пятке, вызванная подошвенным фасциитом, будит вас в ночное время в будние часы, просто перекиньте ногу через край кровати и потратьте несколько минут, слегка, но твердо надавливая, катая мяч по полу от пятки к ноге. подушечка стопы вдоль арки. Этот нежный массаж усиливает кровоток, нарушает болевые сигналы в нервах и разрушает спайки и рубцовую ткань вдоль подошвенной фасции.Продолжайте массаж примерно шестьдесят секунд, затем сделайте перерыв и повторите еще раз, оттачивая любые «горячие точки», которые, по вашему мнению, вызывают дополнительную боль. Чтобы не просыпаться дольше, чем необходимо, во время этого массажа держите глаза закрытыми и выключите свет в комнате.

Уловка № 2: Попробуйте ледяные тапочки

Обледенение — это проверенный и верный метод временного облегчения боли. Но к тому времени, когда вы найдете мешочек, наполните его льдом и подержите в нужном месте в течение 20 минут, вы, скорее всего, уже проснетесь.И последнее, что вам нужно, — это обезболивающее, которое еще больше нарушает ваш сон. К счастью, в этом может помочь инновационный и недорогой продукт: тапочки для ледяной терапии — это пакеты со льдом в форме ступни, которые можно прикрепить ремнем прямо к ступне. Никакого беспорядка, никакой суеты, и вы можете быстро заснуть, не опасаясь проснуться в луже!

Уловка № 3: Сон с ночной шиной или шиной для носков

Если вы регулярно просыпаетесь с ночной болью от подошвенного фасциита, возможно, вы сможете полностью предотвратить проблему, надев во время сна ночную ленту или носку.Оба продукта удерживают ступню или ступни в мягкой растяжке всю ночь, избегая стеснения и жесткости, связанных с поврежденной аркой. Выберите ночную шину, которая будет прочной, легкой и достаточно воздухопроницаемой, чтобы не нарушать ваш сон (с вас этого достаточно!). Или, если вы ищете более мягкую и легкую альтернативу, выберите ночную шину для носков для максимального комфорта. Ночные шины обладают дополнительным преимуществом в виде уменьшения утренней боли, сопровождающей подошвенный фасциит, в дополнение к облегчению ночной боли.

Уловка №4 Растяжка в постели

Идея потянуться посреди ночи может показаться непривлекательной — и это быстрый способ полностью разбудить себя. Но несколько эффективных растяжек можно выполнять в постели при выключенном свете, используя только наволочку или полотенце для рук. Эта серия растяжек может помочь ослабить тугие связки в стопе и икрах, улучшить кровообращение в нервах и тканях и облегчить боль, которая в первую очередь вас разбудила: Просто сядьте в постели, держите ноги вместе, а ступни вытянуты.Держите глаза закрытыми и оставайтесь расслабленными и спокойными, пока вы медленно поднимаете пальцы ног наружу и вниз десять раз. Затем оберните эту наволочку или полотенце вокруг подушечки стопы, удерживая за оба конца. Сядьте прямо и руками осторожно, но твердо потяните подушечку стопы к себе, одновременно сгибая стопу. Удерживайте растяжку в течение тридцати секунд (позволяя рукам делать тягу, а не сгибать стопу), затем переключитесь на другую ногу. Завершите эту серию растяжек в постели коротким массажем сводов и икр пальцами и большими пальцами.

Уловка №5 Поднимите ноги и ступни

Используйте подушку, чтобы слегка приподнять ноги во время сна, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отек и воспаление от подошвенного фасциита. Ноги можно безопасно поднять на шесть-двенадцать дюймов во время сна, используя стандартную подушку. Или, если вы спите на боку, вам может быть удобнее поднять подушку для тела, чтобы приподнять только пораженную ногу, пока вы спите на боку и прижимаете подушку к своему телу. Просыпаться среди ночи уже само по себе надоедает.Добавьте к этому боль в пятках, и это действительно темная ночь. Однако, используя эти простые приемы (и посвятив себя специальному режиму лечения подошвенного фасциита в течение дня!), Вы можете быстро вернуться в страну грез!

Причины боли в стопах перед сном или во время сна — состояния, которые могут привести к хронической боли в стопах

Причины боли в ногах до или во время сна — состояния, которые могут привести к хронической боли в ногах & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

New Delhi: Наши ноги работают больше всего в течение всего дня, будь то ожидание кого-то, стоящего в вестибюле, или прогулка к автобусной остановке, или сидение за столом весь день, это наши ноги, которые облагаются налогом.Когда вы, наконец, ложитесь в кровать, чтобы хорошо выспаться после долгого дня, вы можете испытывать пульсирующую боль в ступнях, а иногда и в ногах, и, возможно, не сможете заснуть, если не найдете лекарство от этого. Хотя физическая нагрузка может быть одной из причин боли, вы можете почувствовать боль в ногах, даже если у вас не было долгого дня, особенно когда вы ложитесь спать. На такую ​​боль часто жалуются женщины, которые носят тесную обувь и каблуки.

Когда вы испытываете необъяснимую боль в стопе, это может быть серьезным заболеванием, и вам может потребоваться больше внимания, чем вы ему уделяете.Важно понять причины этой необъяснимой боли в ногах и найти правильное средство от нее. Эта боль через некоторое время может также начать мешать вашей нормальной жизни и вызвать неэффективность на профессиональном и личном уровне, ухудшая ваше здоровье.

Периферическая невропатия

Это заболевание нервов, которое может вызывать боль и онемение рук и ног. Это заболевание чаще всего вызывает онемение в средней части пальцев ног и в подушечках пальцев после того, как вы провели день на ногах.Боль действительно утихает, когда вы встаете и немного двигаетесь посреди ночи, когда вы просыпаетесь от боли. Многие другие расстройства, такие как диабет, рак, почечная недостаточность, дефицит витаминов и т. Д., Связаны с периферической невропатией. Хотя трудно сказать точную причину расстройства, расстройство характеризуется частичным или полным разрывом внутреннего ядра нервного волокна в стопе или лодыжке.

Неврома Мортона

Неврома Мортона — это утолщение ткани вокруг нервов, ведущих к пальцам ног.Это состояние, также называемое межпальцевой невромой, развивается, когда кости третьего и четвертого пальцев стопы защемляются и сдавливают нерв. Этот сдавленный нерв воспаляется и увеличивается в размерах и может вызывать судороги, онемение, жжение или покалывание. Боль и судороги могут усиливаться ночью, а также могут усиливаться при ношении неправильно подобранной обуви. Молоточковые пальцы, колотушки, косточки и т. Д. Также могут вызывать это заболевание.

Защемленный нерв

Другой причиной необъяснимой боли в стопе ночью, перед сном, может быть защемление нерва.Эта боль в основном нарастает днем ​​и усиливается ночью. Защемление нерва в пятке или лодыжке может быть одной из наиболее частых причин хронической боли в пятке. Защемление нерва может произойти из-за повторяющихся движений или из-за того, что вы удерживаете свое тело в одном положении в течение очень длительного периода времени.

Синдром беспокойных ног

Некоторые люди страдают синдромом беспокойных ног, который характеризуется непреодолимым желанием пошевелить ногами, когда они наконец ложатся ночью.Эти люди склонны чувствовать боль, покалывание, непроизвольные рывки в ногах и ступнях, которые пробуждают их ото сна.

Исследования показали, что каждый десятый человек страдает СБН, однако многим приходится жить, не обращаясь за лечением или не имея диагноза. Некоторые эксперты также считают, что RLS вызван дисбалансом дофамина, химического вещества в организме, которое передает сигналы между мозгом и нервными клетками. Такие состояния, как диабет, также могут вызывать RLS. Некоторые беременные женщины также могут временно испытывать СБН.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

БОЛЬ В НОГАХ БУДЕТ ВАС НОЧЬЮ

Многие пациенты с возрастом встают ночью, чтобы сходить в туалет, или из-за проблем со сном. Одна из серьезных проблем, которая может разбудить людей по ночам, — это боль в ступнях или пальцах ног.

Чаще всего это происходит у пациентов старше 65 лет, которые в анамнезе курили, страдали диабетом, высоким кровяным давлением и / или высоким уровнем холестерина. Некоторые считают, что это артрит или подагра, но это часто связано с плохим кровообращением в стопе. В медицинских терминах это называется «боль в покое». Это не «боль в состоянии покоя», а боль, возникающая из-за того, что кровообращение не может поддерживать ткани, даже когда они находятся в состоянии покоя.

Это признак критической ишемии конечности — другое слово для обозначения отсутствия кровотока.Артерии заблокированы настолько, что не могут доставить даже минимальное количество кислорода, которое требуется тканям стопы и пальцев ног для счастья. Пациенты часто самостоятельно адаптируются к этой проблеме, поскольку она обычно медленно развивается с течением времени. Иногда они говорят вам, что их нога не беспокоит их по ночам, но при дальнейшем расспросе вы узнаете, что они спят в кресле или спят, свесив ногу через край кровати.

Хитрость здесь в том, что когда нога свисает, сила тяжести помогает притянуть немного больше крови к стопе, чтобы не было боли.Интересно, что стопа также часто отекает, поэтому пациента часто ДИАГНОЗИРУЕТ с проблемой вен, а не с проблемой артерии. … вот почему именно «правильный» опыт имеет значение при диагностике такого рода сосудистых проблем и почему больше местных независимых врачей направляют своих венерических и сосудистых пациентов к доктору Кокиносу, чем к любому другому сосудистому хирургу в регионе Кремниевой долины. https://www.southbayvascular.com/blog/the-right-experience-counts-when-it-comes-to-your-health/ Пациенту часто кажется, что он встает ночью, чтобы сходить в туалет, но правда в том, что боль в ногах будит их, они встают с постели, потому что от этого становится легче (опять же из-за силы тяжести), они идут в ванную, потому что думают, что должны (или, может быть, действительно делают), а затем они могут пойти снова засыпает без боли на пару часов.Обычно боль будит их несколько раз за ночь, и поэтому они часто засыпают в кресле.

Если это похоже на то, что переживаете вы или кто-то, кого вы любите, важно сообщить об этом своему лечащему врачу или НАПРЯМУЮ записаться на прием к сосудистому хирургу. Эти симптомы являются признаком того, что ваше тело сообщает вам, что вам нужна немедленная помощь. Это действительно признак того, что ваша стопа испытывает нехватку кислорода и крови и, если ее не лечить, может привести к ненужной ампутации.Однако помощь возможна, и при достаточно раннем лечении можно значительно помочь тем, кто страдает этими симптомами.

Если вы страдаете от боли в ногах посреди ночи, свяжитесь с нами сегодня по телефону 408-376-3626 , чтобы узнать больше о PAD и о том, как доктор Кокинос может помочь, щелкните здесь.

Сосудистый центр и Институт вен Саут-Бэй: мы даем надежду, когда другие говорят, что ее нет.

Боль в ногах ночью | Houston Peripheral Neuropathy Help

Считается, что ночь — время для исцеления, но при некоторых условиях у вас болят ноги, когда вы спите.Даже если у вас болят ноги в течение дня, большинство людей, страдающих от боли в ногах, ожидают некоторого облегчения, когда ложатся на ночь. К сожалению, некоторые условия продолжают беспокоить вас, пока вы пытаетесь заснуть. Вот три самых сильных виновника ночной боли в ногах.

Периферическая невропатия вызывает боль в ногах, когда вы спите

Это болезненное состояние — обычная проблема для людей, у которых ночью болят ноги. Периферическая невропатия — это нервное заболевание (часто связанное с диабетом.) Это может вызвать боль, покалывание и / или онемение рук и ног. Боль при периферической невропатии часто усиливается ночью. Это потому, что давление дня, проведенного на ваших ногах, может привести к тому, что они немного онемели к тому моменту, когда вы заползете в кровать.

Так вот, диабет — не единственная причина невропатии. Он может развиться при алкоголизме, СПИДе, химиотерапии, лучевой терапии или плохом питании. Но независимо от причины невропатия проявляется теми же симптомами. Признаки невропатии включают слабость, онемение, жжение, щекотание, покалывание или покалывание и боль в ногах и / или ступнях.

К счастью, в нашей подиатрической практике в Хьюстоне есть множество способов лечения периферической невропатии. Прежде всего, если вы диабетик, мы должны контролировать уровень сахара в крови. Затем мы можем рассмотреть лекарства, как пероральные, так и местные, которые могут облегчить боль при нейропатии. А еще есть интересный вариант, связанный с питанием. Neuremedy, биоактивная форма витамина B1, помогает, обеспечивая соответствующее питание.

Наконец, как ортопед из Хьюстона, я с гордостью предлагаю вариант лечения невропатии, который не так распространен в этом городе.Это называется микровазотерапией при невропатии. Это одобренное FDA неинвазивное лечение. По сути, это помогает, улучшая кровообращение в ступнях и ногах. Чем больше крови, тем больше кислорода для нервов. И благодаря этому у многих из моих пациентов симптомы невропатии улучшаются или даже исчезают!

Я видел, как люди с онемевшими ногами возвращали свои ощущения! И я видел, как люди меньше страдают от боли и покалывания в ногах. Я был первым ортопедом в Хьюстоне, который предложил эту революционную терапию.Итак, у меня есть многолетний опыт в области обезболивания при невропатии. Так вы можете попрощаться с болью в ногах, которая будит вас по ночам.

Ночная боль в ноге, вызывающая неврому Мортона

Вот еще одна проблема, от которой у вас болят ноги в постели: неврома Мортона. При этом состоянии ткань вокруг нервов, ведущих к пальцам ног, утолщается. Эта проблема часто возникает, когда кости между третьим и четвертым пальцами ноги сжимаются вместе, сдавливая нерв. Этому состоянию может способствовать неподходящая обувь.И во многих случаях индивидуальные ортопедические стельки могут помочь частично снять это давление. Таким образом, вы можете спать всю ночь без боли в ногах.

Когда у вас неврома Мортона, ваш нерв болезненно воспаляется и увеличивается в размерах. Боль часто усиливается ночью, потому что ношение обуви в течение всего дня (особенно отжимающей) увеличивает давление на болезненную область нерва. Я могу диагностировать неврому Мортона в своем кабинете после определения места вашей боли и когда вы заметите симптомы. Помните, что боль при невриме Мортона усилится, если вы не обратитесь за лечением.Это может означать, что вы проснетесь ночью с болью в ногах или онемением и болью в пальцах ног. Так как это общие симптомы невромы Мортона.

Теперь, поскольку защемление костей способствует боли в невроме Мортона, мы начнем с того, что сменим обувь. Вам понадобятся более широкие кроссовки или лоферы, чтобы снять нагрузку с плюсневых костей и нервов. Я также уведу тебя подальше от высоких каблуков. И, как я уже сказал, я могу предложить вам настроить ортопедические изделия на заказ.

Кроме того, если нервная боль Мортона не дает вам спать по ночам, мы можем предоставить вам противовоспалительные препараты.Я также предлагаю инъекции кортизона при боли в невроме Мортона. Это часто дает длительное облегчение боли, поэтому вы можете спать всю ночь. В некоторых случаях вам потребуется операция по поводу стойкой невромной боли. Но это можно было бы изучить после менее инвазивного лечения невромы. Потому что я люблю предлагать альтернативы хирургии стопы, когда могу.

Остановка боли в ногах для лучшего сна

Мы рассмотрели два состояния ног, которые не дают вам уснуть по ночам. Но я не хочу, чтобы эта информация мешала вам спать по ночам! Вместо этого я хочу прекратить твои заботы.Потому что вот и хорошие новости: доступно обезболивающее. В моем подиатрическом кабинете в Хьюстоне мы успешно уменьшили или устранили боль при периферической невропатии. У нас есть неинвазивные методы лечения, такие как Neuremedy и MicroVas терапия. Так вы сможете вернуть чувствительность ногам. Остановите боль и покалывание. И наслаждайтесь полноценным ночным сном, не прерывая боли в ногах.

А для пациентов с невромой Мортона? У нас столько же вариантов! Мы предлагаем широкий спектр процедур, от изменения образа жизни и ортопедии до ударно-волновой терапии, инъекций и многого другого.Да, иногда требуется операция на стопе. Но это никогда не первый вариант.

Я хочу, чтобы вы знали, что вам не нужно терять сон из-за боли в ногах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *