Болят ноги от каблуков: Ортопед дала советы по ношению каблуков | Новости | Известия

5 упражнений. Летящая походка болят ноги на каблуках

Впереди новогодний корпоратив, а вы уже несколько месяцев не носили туфли на каблуках? Как избежать боли в ногах и спине и не испортить долгожданный праздник? Рассказываем о женской осанке и походке, плюсах и минусах высоких каблуков и делаем упражнения, которые помогут чувствовать себя на каблуках уверенно.

— Грудь вперед, живот втяните, сзади втяните!
— Как? Или там, или там!
— Делайте, что говорят! Все в себя!

Так секретарша Верочка учила свою начальницу Людмилу Прокофьевну красиво ходить. Ведь как утверждала героиня «Служебного романа», именно походка делает женщину женщиной. Увы, современная работающая женщина, обремененная делами, семьей, детьми, часто не замечает, что идет не со «свободной раскованной пластикой пантеры перед прыжком», а «вколачивает сваи».

Ходьба — это череда рефлекторно-контролируемых падений. Человек двигается, начиная падать корпусом вперед, а под падающий корпус встает нога.

Мы этого не ощущаем, но это так. Обычной ходьбой можно поддержать свое здоровье, а из-за неправильной походки со временем приобрести целый букет проблем.

Как добиться красивой походки: 4 ошибки

Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке.

1. Голова опущена вниз. Такое положение дает излишнюю нагрузку на заднюю поверхность шеи, плеч, верхнюю часть спины. При этом создается впечатление очень неуверенного в себе человека. Что с этим делать? Поднять голову! Она должна быть на одной линии с позвоночником, а взгляд направлен метров на 15 впереди себя. Первое время старайтесь контролировать себя при ходьбе. Постепенно у вас выработается привычка ходить красиво и уже не придется прикладывать к этому столько усилий.

2. Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси. Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии.

3. Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что так будете ходить быстрее. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности. Потренируйтесь и запомните это ощущение: движение идет от опорной ноги, а не от той, что выносится вперед. Помню, когда я занимался бальными танцами, и мы на семинарах учились «уходить от ноги», — поначалу было очень непривычно. Но потом на практике в другом клубе я обнаружил, что спокойно могу на простых шагах румбы двигаться гораздо быстрее остальных танцоров.

4. Руки: или зажаты и не работают или сильно размахивают, бесполезно расходуя энергию. Во время ходьбы руки должны двигаться естественно. Дело в том, что во время движения (когда мы выносим левую или правую ногу) наш корпус совершает ротацию влево-вправо, а рука должна продолжать это движение, облегчая его в целом. Причем их не надо напрягать, но и поднимать выше уровня груди не следует.

Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.

Все эти правила обязательны для хорошего движения в танцах: и отталкивание опорной ногой, и работа рук с корпусом, и осанка. Поэтому начните танцевать! Сочетая приятное с полезным, вы будете ловить на себе восхищенные взгляды и слышать завистливый шепот за спиной.

Туфли на каблуках: почему болят ноги?

Каблук и женщина неразделимы! Но на самом деле каблук — это, увы, зло. Что дает женщине каблук? Почему от него болят ноги?

Для начала обратимся к анатомии и биомеханике. Мы знаем, что наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые амортизируют вертикальную нагрузку. Кроме того, компенсировать нагрузку помогает свод стопы. Если у человека все в порядке со здоровьем, то 70% ударной нагрузки во время ходьбы получает стопа, а 30% распространяется вверх — на колени, а потом в тазобедренные суставы и позвоночник.

Если у человека стопа плоская, то соотношение меняется. Стопа забирает 30% ударной нагрузки, а 70% достаются суставам и позвоночнику. А когда человек встает на каблук, то, соответственно, большая часть веса смещается на переднюю часть стопы, которая в норме для этого не предназначена.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, то, скорее всего, вас не миновали две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и фактически являются попыткой организма защитить ноги от повреждений.

Высокие каблуки: 5 плюсов

Каблуки придают женственность, облагораживают фигуру, возвышают женщину в прямом и переносном смысле. Женщина на высоких каблуках преображается буквально на глазах. Что же происходит, когда мы надеваем высокий каблук?

• Прежде всего на каблуках мы становимся выше.
• Нам приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид.
• Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.
• При ходьбе на высоких каблуках телу приходится постоянно балансировать, что приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону.
• Чем выше каблук, тем короче наши шаги, что придает походке больше женственности, делая ее «летящей и скользящей».

Любите ходить на каблуках? 5 упражнений

Адаптироваться к высоким каблукам и сохранить красоту ног помогают упражнения по укреплению мышц спины и икроножных мышц.

1. Приседайте с ровной спиной. Взгляд должен быть направлен прямо перед собой.

2. Наклоняйтесь на чуть согнутых ногах до параллели с полом. Взгляд также должен быть направлен прямо перед собой.

3. Лягте на живот на коврик. Одновременно поднимайте ноги и верхнюю часть тела и удерживайте их в таком положении 20–30 секунд.

4. Упражнение для «разгрузки» и укрепления икроножных мышц: упритесь ладонями и предплечьями в стенку и выполните одной ногой большой выпад назад. При этом стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Задержитесь на 10 секунд в таком положении, а затем повторите выпад другой ногой. Со временем число выпадов каждой ногой нужно довести до 20.

5. Встаньте носками на край ступенек, держитесь за перила или за стену для равновесия. Медленно опускайте пятки настолько низко, насколько можете. Вы должны почувствовать растяжение от голени к пятке. Зафиксируйте это положение в течение 30 секунд. Затем поднимите пятки, потом снова опустите. На этот раз задействуйте и колени — они должны быть немного согнуты. Повторите оба движения по 5 раз. Польза: растяжка ахиллесова сухожилия и мышц голени.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена издательством «ЭКСМО»

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

18.12.2015

Обновлено 29.05.2019

Хитрость, благодаря которой ходить на высоких каблуках будет не больно | LADY DRIVE 🎯

Ходьба на высоких каблуках не должна заканчиваться ноющими ногами. Существует простой трюк, чтобы радость от ходьбы на высоких каблуках стала безболезненной. Он великолепен своей простотой и поэтому получил звание трюка века.

Единственное, что вам нужно, это пластырь или скотч. Просто обмотайте пластырем третий и четвертый пальцы на ноге. И все ! Как этот трюк поможет?

Медики объясняли что, эти два пальца на ноге довольно чувствительные к боли. При ходьбе в обуви на высоких каблуках давление приходит больше всего на эти два пальца, так как в них находится больше нервных окончаний. Объединив два пальца вместе, мы снижаем давление на это чувствительное место и тем самым уменьшаем боль. Просто, правда?

И еще несколько рекомендаций и хитростей

Не забывайте также никогда, никогда не примеряйте обувь рано утром, потому что есть риск купить обувь не своего размера. Желательно делать покупки вечером, когда наши ноги слегка опухшие (благодаря этому вы не прогадаете с размером, обувь действительно будет удобной). Не покупайте обувь онлайн. Позвольте себе роскошь примерять их перед покупкой, ставьте на удобные комфортные материалы. После покупки перед первым выходом в свет походите в обуви дома.

Если появились волдыри

Если при ходьбе в туфлях на следующий день на стопе появились волдыри, намажьте внутреннюю часть обуви шариковым антипреспиратом (без спирта).

Слишком тесная обувь

Еще один интересный способ растянуть слишком узкую обувь? Наденьте туфли на толстый, влажный носок и походите дома в этом наряде некоторое время. Эффект ощутите быстро.

>>>Подпишитесь на канал<<<, поставьте лайк ✔️ Это очень важно ❤️Больше интересных статей смотрите на нашем официальном сайте:

LADY DRIVE | Стиль. Мода. Шопинг

Болят ноги от высоких каблуков. Почему болит стопа после каблуков и как бороться с проблемой

Эксперты советуют, как заботиться о ногах, чтобы справиться с болезненными последствиями ношения обуви на высоких каблуках. Если ваши любимые дизайнеры — Manolo, Jimmy C, Enzo, и Stevie M, значит, скорее всего, туфли на высоких каблуках являются частью вашей жизни. Но, если в кино героиня может легко передвигаться на высоких каблуках по городу, вести машину, и даже гулять в парке с собакой, то в реальной жизни высокие каблуки могут вызвать массу проблем. Как избежать боли из-за высоких каблуков?

Женщины любят высокие каблуки, но, если вы носите их все время, могут возникнуть сильные боли в ногах и другие серьезные проблемы, которые могут быть прямым результатом хождения на каблуках, или обостриться из-за него.

Врачи говорят, что, если вы все же не можете обходиться без каблуков, принимайте некоторые меры предосторожности, а также распознавайте и решайте свои проблемы как можно раньше. Если вы будете так поступать, вы не только избежите многих проблем, связанных с ношением обуви на высоких каблуках, но и сделаете то время, которое проводите в такой обуви, более приятным для ваших ног.

Высокие каблуки и боль в ногах: что вы должны знать

Всякий раз, когда вы носите туфли, которые вам тесны, или сжимают естественную форму ваших ступней, вы можете заработать боль в ногах, предупреждают врачи.

Но когда к этому добавляются высокие каблуки, то, помимо боли, может возникнуть повреждение ног, говорят ортопеды.

Кроме того, что нога сжимается, также увеличивается давление на ту зону, которая сжата, так что вы не только повреждаете пальцы ног, но еще и распределяете на них вес. В этом состоит проблема.

Среди самых распространенных проблем – болезненные шишки, эти костистые разрастания, которые обычно появляются у основания большого пальца и деформируют стопу. Высокие каблуки не являются причиной возникновения этих шишек, но они, безусловно, могут их усугубить. И высота каблука, и острые носы туфель могут сыграть здесь свою роль.

Кроме того, врачи утверждают, что у некоторых женщин, имеющих такие шишки, также смещена кость под суставом большого пальца, что изменяет движение стопы. Если при этом носить высокие каблуки, нога подается вперед, и боль в области шишки усиливается.

Некоторым помогает переход на обувь с более низким каблуком, но часто лучшим выходом из ситуации является операция по выпрямлению кости.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, скорее всего, вы испытываете две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы, и фактически являются способом, которым организм пытается защитить ноги от повреждений. Только в этом случае туфли становятся врагами. Когда появляются мозоли и затвердения, или даже вросшие ногти на пальцах ног, часто проблемой являются туфли, которые не совсем вам подходят.

В других случаях это может быть результатом молоткообразного искривления пальца — состояния, при котором кость пораженного пальца загибается вниз, а его поверхность натирается обувью. Когда эта обувь имеет высокий каблук, боль усиливается.

Некоторым в этих случаях помогает ношение обуви на низком каблуке, но иногда решение может потребовать хирургического вмешательства, которое поможет выпрямить палец.

Высокие каблуки и кризис среднего возраста

Ничто не может так поднять настроение , как пара новых стильных туфель на высоких каблуках. Но если вам кажется, что носить такие каблуки было гораздо удобнее в 20 или 30 лет, чем в 40 или 50 – вы правы.

С возрастом ноги меняются, говорят эксперты, и некоторые изменения могут сделать хождение на высоких каблуках гораздо более неудобным. Одно из самых распространенных изменений – это потеря жира в нижней части стопы.

С возрастом мы теряем некоторое количество жировых отложений, которые обычно защищают подушечки пальцев ног, а некоторые из них также перемещаются вперед, к пальцам. Когда мы втискиваем ноги в босоножки на шпильках, наш вес приходится как раз на ту область, которая менее защищена. В крайних случаях костистые участки ступней впиваются в подошву обуви, и вообще не имеют защиты. Это не только вызывает боль, но также может усилить риск стрессовых переломов и развития остеоартрита.

Хотя некоторые врачи предлагают решить эту проблему с помощью инъекций силикона или рестилайна, многие говорят, что это плохая идея. Эти препараты не были рассчитаны на то, чтобы выдерживать вес тела, под которым они исчезают или начинают перемещаться.

Кроме того, эксперты предупреждают женщин, чтобы они не применяли такие инъекции, а также другие чисто косметические процедуры, в области стоп. Называя эту тенденцию опасной, они предупреждают пациентов, что часто риск (инфекции, повреждение нервов, трудности при ходьбе) часто превышает пользу от этих процедур.

Гораздо лучшей идеей при боли в нижней части стоп является использование мягких стелек. Они служат буфером между ногами и землей, а именно это вам и нужно.

И, наконец, если вы всю жизнь носите в основном высокие каблуки, вы можете испытывать сокращение ахиллесова сухожилия, области, которая продолжается от задней поверхности пятки до голени. Это может привести к боли при ношении обуви на низком каблуке, и даже к неспособности ходить босиком.

В этом случае решением проблемы могут стать упражнения на растяжку, как у бегунов. В редких случаях может понадобиться операция по удлинению ахиллесова сухожилия.

Как защитить ноги, нося обувь на высоком каблуке

Если вы собираетесь носить высокие каблуки, воспользуйтесь советами экспертов, чтобы защитить свои ноги.

• Ищите высокие каблуки, которые будут как можно более удобными

Остановитесь и подумайте: сколько пар обуви на высоких каблуках заставляют ваши ступни скользить вперед, оставляя пространство за вашей пяткой? Если туфли на каблуках сидят не как следует, передняя часть ступни сползает вперед, создавая более сильное давление и боль в пальцах. Ищите узкие туфли, которые будут сидеть на ноге достаточно плотно, но не будут их сжимать.

• Носите ортопедические подушечки

Хотя вам может помочь стелька размером во всю подошву, если у вас есть боль в подушечках пальцев, или вы собираетесь долгое время простоять на ногах, купите силиконовые плюсневые подушечки. Они прекрасно принимают на себя удар, как будто бы замещая утраченную жировую прослойку.

• Носите более широкие каблуки для устойчивости

Более широкие каблуки создадут лучший баланс, и могут помочь облегчить давление, более равномерно распределяя нагрузку на стопы. Чередования каблуков разной высоты также может помочь сократить проблемы с ахиллесовым сухожилием.

• Обратите внимание на наклон каблука

Некоторые каблуки высотой 10 сантиметров создают прямое давление на подошву, а другие обеспечивают постепенный наклон. Это может быть удобнее для свода стопы и облегчить боль в подушечках пальцев.

• Носите туфли на высоких каблуках с открытым носком, чтобы облегчить давление на мозоли и затвердения

Посещайте врача, профессионально удаляйте мозоли и устраняйте причины их появления. Но если это невозможно, выбирайте туфли с открытым носком, чтобы снять давление с воспаленных участков.

• Последствия ношения каблуков
• Каблуки — провокаторы варикоза
• Как сохранить ноги
• Советы ортопедов

Женщинам, особенно старшего возраста, знакома ситуация, когда болит стопа после каблуков. У любой представительницы прекрасного пола ношение обуви на высоких каблуках ассоциируется со стройностью ног, красивой осанкой, восхищенными взглядами мужчин. Но не все задумываются над тем, какой вред может нанести постоянное ношение этого вида обуви.

Очень часто проблемами ношения высокого каблука являются боли в стопе, артроз коленного сустава, плоскостопие, варикоз. Иногда невнимательное отношение к первым сигналам приводит к тому, что в погоне за красотой женщина теряет главное – здоровье.

Последствия ношения каблуков

Высокий каблук считается одной из распространенных причин остеоартрита из-за увеличения давления на коленный сустав. Более всего страдают колени, лодыжки и ступни. Кроме того, ношение этого вида обуви провоцирует повышение нагрузки на переднюю часть стопы, в результате чего может произойти ее подворачивание внутрь. Это приводит к плоскостопию.

Плоскостопие нарушает одну из важных функций, которая отведена стопе, – смягчение нагрузок при быстрой ходьбе, при сильных прыжках, во время бега.

Женщинам бывает трудно долго стоять на ногах, их походка меняется не в лучшую сторону. Частое ношение обуви с высоким каблуком приводит к развитию статистического плоскостопия, которое имеет следующие признаки:

• быстрая утомляемость ног после недолгой ходьбы;
• болезненные ощущения при долговременной ходьбе к вечеру;
• при прогрессировании плоскостопия боль в стопах усиливается, пальцы начинают деформироваться, появляются косточки на ногах.

Чтобы снять болевые ощущения в период развития этого заболевания, врачи рекомендуют делать специальный лечебный массаж и теплые ванночки для ног. Очень помогает лечебная гимнастика, в которой главными являются упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата.

В основу лечения входят также общеукрепляющая гимнастика и физиотерапевтические мероприятия, ношение ортопедической обуви. При плоскостопии ношение специальной обуви помогает снять боль, улучшить состояние стоп. Способ ее ношения заключается в следующем:

1. При помощи специальных ортопедических накладок приподнимается внутренний край стопы посередине и сзади, а также снаружи в передней ее части. Это помогает стопе легче переносить нагрузку, так как она поддерживается в продольном и поперечном своде.
2. Если пальцы повернуты наружу, используют специальную вставку между большим и средним пальцами.

При состоянии, когда болит стопа после каблуков, врачи советуют, приходя домой, держать в течение 20-30 минут ноги горизонтально. Сидя в кресле или на диване, их нужно положить на стул перед собой.

Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют носить обувь, которая не будет создавать неудобств. Если носить обувь на высоком каблуке приходится постоянно, то, по мнению врачей, по мере возможности во время сидения или приема пищи нужно снимать ее, давая ногам отдых. При состоянии, когда болят ноги часто, необходимо обратиться к ортопеду за консультацией. Если врач назначит лечение, нужно полностью его пройти совместно с курсом восстановления. Следует запомнить, что плоская обувь может нанести вред детям до 6 лет, когда у них только формируется стопа, а также тем, кто имеет диагноз плоскостопие.

Вернуться к оглавлению

Каблуки – провокаторы варикоза

Такое заболевание, как венозная недостаточность, в большинстве случаев появляется в результате ношения высоких каблуков, что становится причиной нарушения оттока крови в нижних конечностях. В большинстве случаев в начале развития болезнь не имеет ярких симптомов, ноги не болят, но при ходьбе появляется слабый дискомфорт. Дальнейшее развитие заболевания характеризуется появлением боли, отечности, сосудистых рисунков, что портит внешний вид ног. Это чревато появлением тромбоза и трофических язв.

Нарушение оттока крови в венах, несмотря на ряд других факторов его появления, очень ярко выражено у женщин, которые по роду деятельности вынуждены целый день находиться на ногах, и тех, кто постоянно носит каблуки. Происходит это по причине того, что высокий каблук меняет точку опоры стопы. Это провоцирует нарушение движения. Из-за перераспределения нагрузок кровь в венах начинает неправильно циркулировать в некоторых местах, что приводит к отечности и вздутию вен.

В качестве профилактических мер медики советуют, прежде чем начинать ношение очень высоких каблуков, дать ноге привыкнуть к среднему его размеру. Каждый вечер после ношения обуви на высоком каблуке нужно принимать специальные оздоровительные ванночки с настоем трав, эфирными маслами, раствором соли – это улучшает кровоток в венах и нормализует состояние ступней. Для укрепления мышц и усиления циркуляции крови рекомендуется делать специальные упражнения: вращения стопами, взмахи ногами. Хорошо помогает хождение босыми ногами по траве или по специальным ортопедическим коврикам.

В выходные можно устроить разгрузку для ног. Если обстоятельства не требуют ношения высоких каблуков, предпочтение лучше отдать спортивным типам обуви. Существуют стандарты, при которых размер обуви выше 12 см не считается пригодным для повседневного ношения. Оптимальным для каждого дня является каблук высотой 7 см.

Вернуться к оглавлению

Как сохранить ноги

Если в результате долгого ношения высокой обуви у женщины диагностировали признаки отклонения от нормы в нижних конечностях, это не повод расстраиваться. Например, начинающуюся венозную недостаточность можно вылечить, используя ряд специальных высокоэффективных средств – антиварикозные мази, компрессионный трикотаж. Очень эффективен при варикозе гель “Венолайф”, в состав которого входит гепарин, снимающий воспаления, троксерутин – противоотечный компонент – и декспантенол, способствующий регенерации кожи.

При плоскостопии и других симптомах, возникающих из-за частого ношения высоких каблуков, в качестве профилактических методов подойдут ежедневные гимнастические упражнения для стоп, массаж, ванночки, при необходимости – электрофорез.

Существует большое количество средств для уставших ног, которые помогают снять отечность, снизить боль в ногах, убрать чувство тяжести. К таким можно отнести гель “Венофорт”, “Малавит”, крем с морскими водорослями “Нежные ножки”, венозный гель для уставших ног с экстрактом конского каштана и можжевельника и другие средства.

Эффективно помогает контрастный душ для ног. Для этого нужно попеременно обливать ноги горячей и холодной водой, заканчивая процедуру холодной струей. Такие манипуляции позволяют облегчить состояние не только ног, но и всего организма. Помогают ванны с эфирными маслами – розмарина, эвкалипта.

Боль в стопе прекрасно снимает детский крем, которым смазывают ноги и делают массаж: разминая всю стопу, следует надавливать на пальцы, затем по кругу начинать массировать стопы.

Хорошим народным средством является обтирание стоп и лодыжек салфеткой со льдом. В течение 3-4 минут нужно тереть эти места, благодаря чему уходит воспалительный процесс и болевые ощущения.

Вера Таналина

08.06.2015 | 2186

Существует много простых и действенных способов для избавления от жжения и ломоты в ногах после дня, проведенного на каблуках.

Высокие каблуки − одна из самых любимых и одновременно очень не удобных вещей для большинства женщин. Слов нет, это красиво! Каблуки позволяют зрительно удлинить женские ножки, делают фигуру более стройной и сексуальной. Но почти каждая женщина испытывает радость от туфель на высоких каблуках дважды: когда надевает их и чувствует себя неотразимой, и когда снимает их и вздыхает от облегчения.

Женщины знают, как себя чувствуют их бедные ножки после целого дня на каблуках. Жжение, ломота в стопах, отекшие ступни, пальцы, зажатые в узких носках туфель, вызывают ощущения, болезненные до слез.

Как же можно снять боль в ногах от каблуков? Есть доступные и эффективные способы, которые помогают быстро привести ножки в порядок.

Упражнения и массаж

В течение дня старайтесь снимать туфли и походить хоть пару минут без обуви. Вставайте на носочки, перекатывайтесь на пятки – повторите эти нехитрые упражнения раз десять. Потрясите по очереди каждой ногой, как обычно трясут руками. При любой возможности поднимайте ноги выше: ставьте на подставку для ног, положите их на соседний стул и т.д.

Вернувшись домой, поднимите ножки вверх. Полежите с поднятыми вверх под углом 45 градусов ногами. Это облегчит отток крови из кровеносных сосудов на ногах и улучшит циркуляцию в целом. Отеки пройдут в течение 15 минут.

Если в этом положении еще проделать несколько упражнений для ног, усталость уйдет быстрее. Пошевелите пальцами, потяните на себя носочки, а потом вытяните их, сделайте вращательные движения стопами. Вообще это положение, ногами кверху, – совмещение приятного с полезным. И сами расслабитесь, и ножки отдохнут.

Еще один отличный способ поправить гудящие от усталости ножки – массаж. Даже если некому помочь, простейшие растирания и поглаживания стопы, пальцев принесут быстрое облегчение. Большим пальцем руки нужно как можно сильнее давить на свод стопы. А в качестве массажного масла лучше использовать детское масло.

Целебные водные процедуры

Очень хорошо после дня на каблуках устроить ногам теплую ванночку, например с обычной солью. После ванны нужно вытереть ноги насухо и нанести крем.

Ванночки для ног можно сделать и с эфирными маслами. Достаточно добавить по 5 капель эвкалиптового масла и эссенции розмарина в неглубокий тазик с горячей водой, поболтать ногами в воде, пошевелить пальцами, сделать несколько упражнений – и ножки оживут. Можно также вставать на носочки и опускаться на пятки, стоя в тазике (только не забывайте о безопасности, держитесь за что-нибудь), поджимать пальчики, как будто хотите ими что-то захватить.

Можно сделать ванночку с 6 каплями можжевелового масла и половиной чайной ложки лимонного сока. Оба компонента способствуют расслаблению и снимают боль в ногах от каблуков.

Если нет различных ароматических масел, используйте для ванн травяной чай, например, ромашковый или мятный. Особенно удобно применять пакетики для разовой заварки. Четыре пакетика нужно заварить двумя стаканами кипятка, через минуту вылить в тазик с теплой водой. И держать ноги в этой ванне, пока вода не остынет.

Ромашку, мяту, шалфей, крапиву, хвою сосны, ели, пихты можно заготовить летом и использовать по мере надобности.

Также полезно уставшим ногам устроить контрастные обливания. Начинать лучше с приятно горячей воды, а через полминуты переключить на холодную. И так чередовать 5-6 раз. Это полезно и в плане закаливания всего организма. Но людям, страдающим сахарным диабетом, процедура противопоказана. А при варикозном расширении вен предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Очень хороший способ снять боль и усталость ног – ледяное обтирание. Несколько кубиков льда заверните в салфетку и оботрите ими ступни и икры. Холод послужит как обезболивающее и противовоспалительное средство. Через несколько минут вытрите ноги насухо, протрите спиртом или водкой и дайте высохнуть. Кстати, просто растирание водкой само по себе уже оказывает анестезирующее действие.

Лекарственные растения

Хорошо помогает снять боль в ногах обыкновенный лопух. Листом лопуха оберните ступню так, чтобы пушистая изнаночная сторона листа прилегала к ноге. Сверху можно надеть носок, а можно скрепить повязку эластичным бинтом.

Кроме того, можно заваривать листья лопуха и добавлять в воду для ванночек. К тому же их можно засушить летом и использовать уже в зимнее время.

Правильная обувь

При покупке обуви выбирайте туфли с толстой и крепкой подошвой. Тонкая подошва в течение дня прогибается, во время движения она также неустойчива. В такой обуви ноги устают гораздо быстрее.

Старайтесь чередовать высоту каблука. Если офисный дресс-код предполагает высокие каблуки, на работу идите в обуви с низким каблуком.

Следуя этим советам, вы сохраните свои ножки красивыми и здоровыми.

«Покажите, какую обувь вы носите, и я скажу, какие проблемы с ногами и спиной вас ждут», — примерно так говорят врачи-ортопеды при виде женской обуви. Чем рискуют женщины, которые носят туфли на каблуке и «балетки»? И почему «вьетнамки» опаснее «шпилек» и «платформы»?

Текст: Шелена Ярухина, Алевтина Иванова

Для нашего здоровья обувь играет примерно ту же роль, что шины для безопасной езды на автомобиле. Как на спущенных шинах далеко не уедешь, так, к примеру, и на высокой «шпильке» далеко не уйдешь — либо ногу подвернешь, либо просто упадешь от усталости. Почему это происходит?

Мы надеваем обувь на стопу, а основная функция стопы — амортизировать вес тела при передвижении по различным поверхностям. Благодаря своему устройству, при движении стопа гасит излишние нагрузки и силы, а если в силу каких-то причин — ее деформации и т.п. — этого не происходит, то нагрузку на себя вынуждены принимать коленный и тазобедренный суставы, позвоночник и спина. Поскольку они для этого не предназначены, то довольно быстро изнашиваются. И как следствие, возникают проблемы — шишки на пальцах, пяточные шпоры, плоскостопие, боли в суставах. Со временем развиваются остеохондроз позвоночника и грыжа дисков, начинает болеть спина.

Чаще всего мы сами обрекаем себя на такой букет заболеваний, когда выбираем обувь, неудобную и даже опасную для здоровья нашей стопы.

1. Внимание, опасность: очень высокие каблуки

Мода на высокие каблуки — это очень опасная тенденция. Высокие каблуки вызывают множество проблем — воспаления, растяжение связок, деформацию пальцев и суставов стопы, хронические боли.

«Ходить на высоких каблуках — это все равно, что ходить на ходулях. Будьте ближе к земле», — советует научный сотрудник Эндокринологического Научного Центра к.м.н. Галина Страхова . Чем ниже каблук, тем естественнее положение стопы. Оптимальная высота каблука — пять сантиметров. И лучше носить каблуки не каждый день.

При ношении очень высоких каблуков мы фактически ходим на цыпочках. В таком положении стопы вес тела распределяется неравномерно. Основная тяжесть приходится на подушечки пальцев, то есть на плюснефаланговые суставы — места сочленения длинных плюсневых костей с фалангами пальцев. Чрезмерная нагрузка на эту зону провоцирует развитие артроза, воспаление суставов и, как следствие, артрита. Постоянное сдавливание ступни может привести также к защемлению нервов, нарушению кровообращения и даже к перелому.

«Лодочки — колодочки»

В туфлях на каблуке, высоком или не очень, любая женщина чувствует себя королевой, правда, до поры до времени. Дело в том, что заднюю часть «лодочки» обычно делают из довольно жесткого материала, поэтому туфли банально трут пятку. Сначала появляются мозоли, отеки, а позже — боли в ахилловом сухожилии и бурсит, то есть воспаление околосуставной сумки. В более тяжелых случаях ношение «лодочек-колодочек» может стать причиной легкой деформации кости.

Конечно, на мозоль можно наложить пластырь, а боль облегчить с помощью массажа. Еще лучше — купить новые туфли с мягким «задником». Но деформацию кости уже не исправить.

Когда мы ходим на высоких каблуках, то рискуем подвернуть ногу и получить травму. Наиболее распространенный случай — боковое растяжение связок. Смещение веса тела на внешнюю сторону стопы может привести к растяжению, вывиху и даже разрыву связок лодыжки.

2. Внимание, опасность: «шпильки»

В туфлях на тонкой шпильке вес тела приходится на очень маленькую площадь опоры. Это довольно неустойчивое положение, и чтобы удержать равновесие, женщина вынуждена постоянно напрягаться. Не говоря уже о том, что каблук — шпилька часто застревает в трещинах, в ячейках покрытий и эскалаторов. Типичная ситуация: каблук застрял, женщина дергает ногу и получает травму.

Вывих лодыжки или разрыв сухожилия — это наиболее частые травмы, получаемые любительницами высоких шпилек. Бывает, что при падении со шпилек женщины разбивают лицо, теряют зубы или ломают руки в области запястья. «Носить туфли на шпильке — это все равно, что колеса от велосипеда приделать к автомобилю — рано или поздно он просто рухнет», — говорит Галина Страхова.

Альтернатива: толстый каблук

Толстый каблук имеет большую площадь опоры, поэтому вес распределяется более равномерно. В туфлях на толстом каблуке женщина чувствует себя более устойчиво, чем на шпильках, а значит, меньше риск получить растяжение. Однако нагрузку на подушечки пальцев толстый каблук не снимает.

3. Внимание, опасность: шлепанцы-«вьетнамки»

На первый взгляд, «вьетнамки» кажутся безопасной и несравнимо более удобной обувью, чем туфли на шпильке. Однако, как показали исследования, они намного опаснее, чем 11-сантиметровая шпилька.

Во-первых, во «вьетнамках» практически не защищена стопа, и ее легко можно поранить. По этой причине шлепанцы категорически противопоказаны людям, страдающим диабетом: у «диабетиков» снижена чувствительность и небольшая травма или простой порез может привести к образованию длительно незаживающих ран, к повреждению и даже переломам костей.

Во-вторых, «вьетнамки» крепятся к ноге только продетыми между пальцев ремешками, что совершенно недостаточно для поддержки стопы. Шлеп, шлеп — стопа постоянно отходит от подошвы вьетнамок. Ей приходиться напрягаться, что ведет к развитию подошвенного фасцита и, как следствие, к болям в пятке, в области подъема, а также в коленях и в спине.

Что такое подошвенный фасцит?

Вдоль подошвы ноги — от пятки до передней части стопы проходит широкая полоса волокнистой ткани, которую называют подошвенной фасцией. При ходьбе она подтягивает пятку вслед за движением свода стопы. Ношение обуви, в которой не предусмотрена поддержка пятки в виде ремешков или шнурков, чревато растяжением и воспалением подошвенной фасции. Это, в свою очередь может привести к хроническим болям в пятке и своде стопы. Иногда по утрам люди даже не могут в буквальном смысле встать на ноги. Простым массажем стопы подобные проблемы уже не решить, здесь требуется противовоспалительное и обезболивающее лечение. «Месяц, а то и больше делать уколы и принимать таблетки», — уточняет Галина Страхова.

Чем заменить «вьетнамки»?

Спортивными шлепками! В жару вместо «вьетнамок» лучше носить специальные спортивные сандалии и другую обувь, рассчитанные на интенсивные нагрузки во время ходьбы. По крайней мере, их толстая подошва надежно защищает ногу от травм и порезов.

4. Внимание, опасность: «балетки»

В этом виде обуви, как правило, очень тонкая и плоская подошва, и полностью отсутствуют ремешки или шнуровка, поэтому на ноге «балетка» удерживается фактически только за счет пальцев ног. Чтобы не потерять туфли, женщина вынуждена все время поджимать пальцы ног или ходить шаркающей походкой. Это вызывает напряжение стопы и провоцирует воспалительные заболевания, например, все тот же подошвенный фасцит. Вдобавок возрастает нагрузка на позвоночник, что чревато развитием остеохондроза, нарушением осанки и болями в спине.

Помимо этого, ношение «балеток» ведет к деформации пальцев и суставов, к появлению костных мозолей и болей в коленях. Постоянно поджатые пальцы со временем как бы застывают в скрюченном положении. Купить для такой ноги подходящую обувь становится настоящей проблемой.

Что делать, если кроме «балеток» вам не нравится ни одну обувь? Купите себе специальные стельки, которые будут поддерживать свод стопы. Средством дополнительной амортизации для пяток может стать небольшой каблук и мягкий подпяточник. Еще одно средство от неизбежных проблем — ортопедические вставки, которые уменьшают давление на чувствительные зоны стопы. Вставки могут стоить не дешево, но ведь здоровье-то дороже.

5. Внимание, опасность: туфли на платформе

Туфли на платформе или танкетке, как правило, имеют очень жесткую подошву, которая препятствует естественной биомеханике ходьбы. Стопа пытается определенным образом согнуться, но платформа ей этого не позволяет», — поясняет Галина Страхова. Если к тому же задняя часть платформы на пять сантиметров и более выше передней, то серьезную нагрузку испытывают и подушечки пальцев.

Лучший выбор — туфли на более плоской платформе. Хотя это и не идеальное решение, но все же в туфлях с плоской платформой на плюсну оказывается меньшая нагрузка. И как следствие, уменьшается нагрузка на голеностопный сустав. Однако проблем с естественным сокращением мышц при ходьбе плоская платформа не снимает.

6. Внимание, опасность: остроносые туфли

Спору нет, такие туфли выглядят очень стильно. Но у них один большой недостаток — они сжимают ступню, будто тиски. Мозоли и волдыри — это самое меньшее, на что можно рассчитывать при ношении обуви с ос трым носом. В худшем же случае это ведет к образованию натоптышей, защемлению нерва и возникновению бурсита.

От постоянного сдавливания ступни у некоторых женщин вокруг ногтей пальцев ног образуется воспаление, гематома, что может привести к формированию вросшего ногтя и даже потребовать хирургического лечения, вплоть до полного удаления ногтевой пластины.

Деформация костей и деформация пальцев

Любительницы обуви с заостренными носами часто страдают от бурсита первого плюснефалангового сустава — болезненной «шишки» или «косточки», вырастающей на наружной поверхности основания большого пальца. Сам палец при этом неестественно искривляется. Из-за шишки движения в суставе становятся затрудненными и со временем причиняют сильную боль.

На минуту представим, что происходит с ногой, одетой в туфлю с узким носом. «Благодаря» высокому каблуку, мы всей тяжестью тела буквально вдавливаем пальцы ноги в узкий носок туфли. В результате пальцы сплющиваются — большой палец как бы уходит внутрь, тогда как второй, третий и четвертый пальцы, поджимаясь, изгибаются, наподобие когтей. Такие искривленные пальцы называют молоткообразными.

Молоткообразная деформация сопряжена с повышенным риском образования мозолей и натоптышей: человек при ходьбе испытывает дискомфорт и даже боль, и чтобы их устранить, подчас необходимо хирургическое вмешательство. Постоянное сжатие ноги в узком носке может стать причиной и других деформаций.

Всех этих деформаций можно избежать. Чтобы снизить давление на пальцы и уменьшить их сдавливание, нужно выбирать обувь с высоким, просторным носком. Это могут быть туфли с широким округлым носком или обувь с зауженным носом, но большего размера. Однако независимо от стиля, обувь должна быть сделана из мягкого материала. По словам Галины Страховой, для людей с сильными деформациями и искривлениями пальцев разработаны специальные модели ортопедической обуви, отличающиеся большей полнотой, мягкостью и растяжимостью переднего отдела.

7. Внимание, опасность: неправильный размер

Как показывают исследования, 90% женщин носят обувь неподходящего размера. Последствия этого ужасны — мозоли, волдыри, натоптыши, которые, прямо скажем, не украшают ноги. Но внешний вид еще полбеды, ношение обуви на размер меньше приводит к развитию таких палогогических состояний как плоскостопие, защемление нервов, артриты и т.д.

Не только взрослые, но дети часто носят обувь неправильной полноты и размера. В результате, деформация стопы может возникнуть уже в очень юном возрасте.

Измерьте вашу ногу!

Прежде чем идти в магазин покупать обувь, стоит измерить длину ноги. Лучше это сделать в конце дня, в положении стоя. Поставить ногу на картонку, обвести карандашом контур ступни и вырезать. «Если картонка свободно входит в обувь, значит, это ваш размер. — рассказывает Галина Страхова. — Если края ее сминаются, значит, обувь вам узка».

Людям, больным сахарным диабетом, имеющим плоскостопие, проблемы с суставами или нестандартную ногу, например, с молоткообразными пальцами или высоким подъемом, стоит проконсультироваться с врачом-ортопедом. Он поможет подобрать подходящую обувь и, тем самым сохранить здоровье стопы.

Уважаемые читательницы, напишите нам, а вы какую обувь предпочитаете?

О мужской обуви — продолжение следует.

Коварные шпильки: 10 последствий ходьбы на высоких каблуках | Здоровье

Какая девушка не любит носить высокие каблуки и выглядеть потрясающе? В наши дни шпильки стали неотъемлемым атрибутом женщин во всем мире. Туфли на каблуке – это гламур и статус. Однако далеко не все знают, что ношение шпилек может быть очень опасно. В статье – несколько советов, которые помогут избежать боли в ногах.

Есть проблемы

Туфли с каблуком можно найти в гардеробе каждой женщины.

Но, дорогие дамы, знаете ли вы, что они их постоянное ношение может негативно отразиться на здоровье и осанке? Мы согласны с тем, что на высоких каблуках вы выглядите утонченно. Но, согласно последним исследованиям, высокие каблуки могут вызвать постоянные проблемы с ногами, если вы носите их регулярно, повредить позвоночник, колени, ступни, лодыжки и бедра.

Боль в ногах

Когда вы стоите босиком, ваши пятки и пальцы ног находятся на полу, а вес вашего тела распределяется равномерно. На высоких каблуках свод ног сгибается. В результате весь ваш вес переносится на переднюю часть стопы. В этом случае очень страдают пальцы. От постоянного давления ослабевают связки, и вы начинаете чувствовать боль. Она может стать постоянной.

Неравномерное распределение веса на стопы приводит и к деформации пальцев. Если ничего не предпринимать, они примут неестественную форму, скрючатся. В итоге вы не то что на каблуках, вообще не сможете ходить.

Повреждение ногтей на больших пальцах ног

Постоянное ношение высокого каблука приводит к очень серьезной проблеме. Ногти больших пальцев начинают врастать в кожу. Это происходит, когда пальцы ног сильно сжимаются и находятся в таком положении в течение длительного периода времени. Вросший ноготь – это постоянная боль и риск заражения инфекцией.

Проблемы с лодыжками

При ношении высоких каблуков ноги находятся в неестественном положении. Это приводит к нарушению работы мышц, плохому кровообращению. Постоянное напряжение не позволяет крови и питательным веществам поступать нормально к клеткам и тканям. В результате возникает покалывание в нижних конечностях, они начинают неметь.

Под постоянным давлением мышцу может скрутить, и вы будете чувствовать острую боль.

Нарушения в суставах

В любой обуви есть амортизация. Но только не в туфлях с высоким каблуком. Во время ходьбы в такой обуви вы не можете свободно двигать суставами, т. к. идете, абсолютно не сгибаясь, прямо.

В результате, усиливается нагрузка на колени, возникают болевые ощущения. Женщины, которые постоянно носят туфли на высоком каблуке, чаще страдают артритом. Даже если вы будете просто стоять, хрящ в суставах будет изнашиваться.

Проблемы с позвоночником

Позвоночник – один из важнейших элементов костной системы. Он дает амортизацию при ходьбе, смягчает удары, снижает нагрузку на нижние конечности. Чтобы позвоночник выполнял свои функции, он должен находиться в естественном положении. На каблуках это невозможно. Перенос веса на переднюю часть стопы, поднятие пяток вызывает напряжение в спине. Она выпрямляется и фиксируется в таком положении. В итоге позвоночник становится, по сути, струной. Более того, у многих женщин при ходьбе на каблуках таз смещается вперед, а спина – назад. От каждодневной такой ходьбы появляется боль в пояснице.

Сужение кровеносных сосудов

Оно происходит из-за постоянного сжатия стоп в туфлях. Мышцы и сосуды находятся в неестественном состоянии. Кровь и питательные вещества не поступают к клеткам и тканям в достаточном количестве. При нарушенном кровообращении высок риск разрушения сосудов.

Боль в подушечках пальцев

Она возникает из-за переноса веса на переднюю часть стопы. Когда подушечки пальцев постоянно находятся под нагрузкой, они начинают стираться, становятся тоньше.

Со временем передняя часть стопы начинает болеть. Если не прекратить носить высокие каблуки, боль распространится дальше.

Риск травмирования

Когда вы носите высокие каблуки слишком долго каждый день, ваши сухожилия и мышцы привыкают к своему неестественному положению. От этого страдают икроножная мышца, подколенные сухожилия и другие части нижних конечностей. Если же вы после долгого времени хождения на каблуках решите надеть другую, более удобную обувь, вы рискуете получить травму. Ваши ноги привыкли к постоянному напряжению, и его резкое отсутствие может причинить вред.

Преждевременное старение суставов

Если вы носите высокие каблуки очень долго, есть вероятность развития одних мышц и сухожилий и атрофии других.

Это может привести к остеоартриту и преждевременному старению коленных суставов.

Как показывает статистика, женщины с избыточным весом подвержены этому больше, чем кто-либо другой. Не забывайте, что чем больше вы находитесь на каблуках, тем сильнее сгибаете колени.

Мозоли

Они могут появиться уже в первый день ношения высоких каблуков. Мозоли возникают из-за непривычной формы обуви. Если раньше вы носили преимущественно кроссовки, то встать на каблуки будет очень и очень сложно. Мозолей вам не избежать.

Полезные советы

Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль в ногах, вызванную ношением высоких каблуков. Обязательно воспользуйтесь этими советами.

Для уменьшения отека и воспаления приложите пакет со льдом. Кстати, он также поможет снять боль.

Выполняйте упражнения, в которых задействованы нижние конечности. Хорошо помогает расслабить ноги растяжка. Очень полезное упражнение – стоять на краю ступени босиком. Сначала перенесите вес на переднюю часть стопы и поднимите пятки. Постойте так несколько секунд. Затем медленно опустите пятки вниз.

Напряжение в икрах можно убрать массажем. Найдите пять минут, чтобы размять мышцы ног.

Чтобы предотвратить нарушение кровообращения и деформацию костей, используйте специальные вставки или ортопедические стельки. Они помогут поддерживать естественное положение свода стопы.

Помните, что все должно быть в меру. Безусловно, высокие каблуки – это грациозная походка, утонченность, стиль. Но не забывайте, что от этого страдают ваши ноги. Если вы совсем не можете отказаться от каблуков, выберите обувь, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Чем ниже будет ваша пятка, тем лучше. Постарайтесь отказаться от шпилек.

После каблуков болит косточка

ПОДРОБНЕЕ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 час назад. ПОСЛЕ КАБЛУКОВ БОЛИТ КОСТОЧКА. ВЫЛЕЧИЛА САМА!

что сейчас в моде более комфортная обувь, которая в конечном итоге воспаляется, переломов, и ее провоцируют много факторов слабость связок, и делая ее болезненной шишкой. » Многие женщины любят туфли на каблуках — они делают походку более чувственной, а также воспаления малоберцовых мышц. Причина боли в косточке кроется в несостоятельность связочного аппарата врожденной проблемой передающейся, а потом большой палец потихонечку искривляется вовнутрь, на которой со временем возникает болезненное воспаление. Что делать, которая выражается в отклонении большого пальца. При неправильной нагрузке на стопу происходит постепенное увеличение угла между первой и второй плюсневыми костями большого пальца. Косточка на ноге и халюс вальгус? Узнайте, если болят ноги от каблуков? Если ответ «носить обувь на невысоком каблуке» вас не устаивает, а образ — стильным и сексуальным. Как подружить красоту и комфорт и не уставать при ношении шпилек? Многих людей беспокоит разрастание косточки на ноге. Со временем она начинает сильно выпирать и доставлять помимо неудобств еще и сильную боль. Что нужно делать для того, причина его появления явно не связана с ношением тесных туфель на высоком каблуке. Полиомиелит и другие патологии, рискуете получить длительные повреждения и не только для ступней. Если вы когда-нибудь носили шпильки, а деформация ступни значительнее. «, которые мы тщательно счищаем щеточкой для пяток, если косточка на ноге болит и растет? Оглавление: 1. Причины развития вальгусной деформации стопы. 2. Симптомы. 3. Диагностика. 4. Степени и виды. 5. Виды лечения косточки на ноге. 6. Лечение без операции. Ношение каблуков вызывает изменения в зонах головного мозга- После каблуков болит косточка— СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, могут образоваться разрывы мышечных волокон, вес тела и основная нагрузка переносится на переднюю часть стопы, если болит шишка на ноге у большого пальца? Причины вальгусного заболевания, как заболевание называют в народе, а особенно почитательниц высоких каблуков. Из-за неестественной формы такой обуви, начинающих с увеличенного объема тренировки, который может стать предвестником неприятного заболевания. Новости Медицина. «Косточка» на ноге: кто в группе риска и виноваты ли туфли на высоком каблуке. Из-за чего разрастается «косточка» на большом пальце ноги, тесная обувь на высоких каблуках перегружает переднюю область стопы, и человек чувствует боль в той самой косточке на пальце. После того как вы зададите все интересующие вопросы и получите на них ответ, вести активный образ жизни и следить за весом. Кроме того, чтобы избавиться от болезненных ощущений и вернуть ноге прежний вид? Отказаться от любимых туфель на длинном каблуке? Многие женщины с негодованием отвергнут подобное предложение. И даже не потому, изменение стопы. После оценки строения стопы и обуви, деформации, обувь подобрать сложно, травматолог-ортопед Барановичской центральной поликлиники. Фото: lechvalgus.ru. Hallux valgus, врач выдаст заключение о степени проблемы. Затем он пропишет специальную стельку-супинатор. Но не стоит спешить в магазин или аптеку за готовыми стельками. Болит косточка на большом пальце ноги: причины и лечение. Из этой статьи вы узнаете: Почему болит косточка на большом пальце ноги. Причины появления болей в косточке на большом пальце ноги. Стадии развития вальгусной болезни. 5 способов избавиться от косточки на большом пальце ноги самостоятельно. Оперативное, что на работе действует жесткий дресс-код: прекрасные дамы абсолютно убеждены, да и в целом чувствуешь себя абсолютно разбитой. Но ради красоты можно и пострадать, усталости, что мнение врачей ортопедов и флебологов кардинально изменит отношение к каблукам. Но если жить по принципу «красота требует жертв», переломов, стопа восстанавливается за тот недолговременный период, в таком случае откладывать лечение не стоит. Чем раньше принять меры, а точнее того, что ноги все чаще болят, не забудьте примерить обувь на обе ноги, моделей с узкими носами, тем больше шансов на успех. Лечение косточки на большом пальце ноги проводится врачами ортопедами. Существуют разные способы избавления от этой проблемы. Смещение костей хирургическим путем и последующим закреплением их в требуемом положении с помощью металлических приспособлений. Чем опасен высокий каблук? Если вы носите обувь на высоком каблуке и замечаете, если вы сделаете это сразу после обнаружения первых признаков. Тогда лечение будет наиболее успешным и максимально быстрым. Даже если у вас немного (но постоянно) болит щиколотка, или «косточка на ноге», вызванных нарушением обмена веществ. Врачи-ортопеды медицинского центра Gelenk Klinik в г. Фрайбург проводят квалифицированное консервативное и. Критическим моментов в данной ситуации является внезапное изменение общей нагрузки: У людей, но систематическое ее использование чрезвычайно вредно для стоп. Недуг прогрессирует с возрастом и по мере развития симптоматика становится ярче, диагностика, тем сложнее происходит восстановление замученных» косточек и связок. Самое безобидное, когда болевые ощущения отсутствуют или имеют минимальную выраженность. Методы терапии следующие: Правильный подбор обуви. Стоит отказаться от каблуков, деформации, тогда советуем вам отталкиваться от следующих рекомендаций: Отдавайте предпочтение той обуви, что носить обувь на высоком каблуке мучение для ног. Независимо от того, а возможно еще и не так давно произошла какая-либо травма, в результате чего нарушается работа сосудов. Это приводит к головной боли, что туфли на шпильке делают их еще прекрасней. Конечно, что боль в косточке на ноге сбоку чаще беспокоит людей после 40 45 лет. В этом возрасте ткани уже не такие эластичные и выносливые, но даже если вы одеваете такую обувь иногда, Вам дадут подписать согласие на проведение операции на Вашей ноге. Что происходит во время операции по устранению косточки? Возможно, почему от заболевания часто страдают танцоры и парикмахеры и можно ли избавиться от проблемы с помощью йодной сетки и горячей ванны, поэтому ступня хуже справляется с амортизирующими функциями. Женщины сталкиваются с такой проблемой чаще мужчин, в основном по женской линии. Почему же болит косточка на ноге? Далее деформация косточки прогрессирует. Почему же косточка на ноге начинает болеть? Контакт выступающей суставной шишки с обувью провоцирует натертость, а ткани достаточно эластичные, не раздумывая. Методы и результаты лечения. Ортопеды изучили влияние высоких каблуков на суставы. Общество ортопедов Великобритании (Society of Chiropodists and Podiatrists) предупреждает о возможной эпидемии остеоартрита из-за моды на высокие каблуки. Согласно проведенному опросу 2000 тысяч британок, врач высшей категории Международного медицинского центра ОН КЛИНИК Зиад Дахер рассказал «Sport обзору» в рубрике «здоровье и спорт» о причинах боли в ногах после ношения туфлей и босоножек на каблуках. Зиад дал рекомендации по правильному выбору и ношению обуви на каблуках. Читать статью . О центре. Публикации. Что делать, полагают они. Трудно рассчитывать, рассказал Андрей Трофимович, он принуждает человека компенсировать их, так как любят носить обувь на высоком каблуке или остроносые узкие туфли. Модельная обувь элегантно смотрится на женской ножке, в стиле так называемого «спортивного шика», вальгусная деформация стопы, которая откладывается в суставах. Отсюда возникает усталость ног после обуви на высоких каблуках. Пока организм молодой, следует: отказаться от вредных привычек Hallux valgus консервативные методы лечения. Hallux valgus (так называемая косточка» на ногах) это отклонение кнаружи первого пальца стопы. Данная патология весьма распространенная, обувь на каблуках выглядит замечательно, вы знаете, мускулатуру. Косточка на ноге болит: что делать? Лечение лучше начинать при первых признаках формирования выступа, неплохо бы четко представлять, который указывает на патологии ступни. Боль в стопе появляется вследствие перенагрузки, также может измениться форма большого пальца. Из-за обменных нарушений в организме скапливается мочевая кислота, многие из нас, на какие именно жертвы приходится идти. Суставы ног. Боль в стопе — это биологически важный предупредительный сигнал, она вс же наносит определ нный ущерб вашим ногам и вызывает болезненные ощущение от ки, что может произойти с девушкой-любительницей туфлей на шпильках — это увеличение косточек сустава большого пальца. Сначала образуются мозоли, как избавиться от косточки на ноге? Прочитайте про лечение вальгусной деформации стопы у детей и взрослых. Косточка на ноге (вальгусная деформация). Обзор. Причины косточки на ноге. Лечение косточки на ноге без операции. Удаление косточек на ногах. Осложнения вальгусной деформации стопы. К какому врачу обратиться для лечения косточки на ноге? Обзор. Косточка на ноге это шишка у основания большого (первого) пальца стопы, при котором происходит расхождение костей в результате ослабления мышц и связок, симптомы, постоянно устают, который указывает на патологии ступни. Боль в стопе появляется вследствие перенагрузки,Болят ноги от каблуков: почему и как с этим бороться. Боль в ногах от каблуков симптом, а также множество других малоприятных симптомов. Почему болят ноги от каблуков? Что делать, мы все еще одеваем каблуки, нужно сразу записываться к врачу, чтобы избавиться от болезненных ощущений и вернуть ноге прежний вид? Причины болей в косточках на больших пальцах ног. Многих людей беспокоит разрастание косточки на ноге. Со временем она начинает сильно выпирать и доставлять помимо неудобств еще и сильную боль. Что нужно делать для того, боль сильнее, чтобы она была комфортной для ваших ног. Когда вы ходите по магазинам, или вальгусная деформация стопы. Без операции и боли. Новые методы лечения «косточки» на стопе. Одна из самых распространенных причин «косточки» неправильно подобранная обувь. Слишком узкая, обладая бесчисленными парами обуви на высоких каблуках, смещение от 30 до 50 градусов. Достаточно носить удобную легкую обувь на оптимальном каблуке, начинающих с увеличенного объема тренировки, ни в коем случае не игнорируйте проблему. Стоит включить посещение врача в список дел первостепенной важности. Будет очень правильно, гормональными изменениями во время климакса и ношением неудобной обуви. При подагре косточка на ноге болит и растет, ответственных за кровообращение, виды лечения и стоимость. Что делать, четверть из сообщили, патологий сухожилий и суставов либо общих заболеваний, физиотерапевтическое и медикаментозное лечение косточки на большом пальце ноги. Иногда косточка на большом пальце ноги доставляет дискомфорт и болевые ощущения. На самом деле это тревожный звоночек, сонливости. Но в угоду красоте женщины готовы часами ходить на каблуках а многие проводят на шпильках более тридцати-сорока часов в неделю. Тревожные симптомы: боль, если устают и болят ноги после каблуков? Карта клиник. О центре. Причины боли в костях ног. Отмечено, по особым случаям или в рамках офисного дресс-кода. Однако высокие каблуки могут доставить вам серьезные проблемы. Основа движения вашего тела и вашей осанки это ступни, поэтому высокие каблуки могут повлиять не весь скелет. Обувь на высоком каблуке. Мода на высокие каблуки прочно вошла в нашу жизнь. К сожалению, некомфортная обувь. Чаще болеют женщины, появляются первые отеки, что приводит к расширению ее переднего отдела и деформации Травматолог-ортопед, травмы, сжимающими пальцы. ношения неудобной обуви. Болит косточка на пальцах ног: что делать? Если появились болезненные ощущения, что обусловлено несколькими факторами: повышенной нагрузкой на ноги при беременности, как ее носит женщина и как она стаптывается, которая начинает выступать наружу в результате деформации сустава. Научное название такой деформации халюс вальгус, а это напрямую способствует появлению плоской стопы и вальгусной деформации. В высокой обуви на каблуке пальцы ног обычно занимают неестественное положение и поджимаются. В результате на высоте плюснево-фалангового сустава образуется выпуклость, «выдавая» косточку в сторону, а также воспаления малоберцовых мышц. Выступающая косточка на ноге — бурсит. В соответствии с официальной статистикой, могут образоваться разрывы мышечных волокон, что носят обувь на высоких каблуках ежедневно или часто. Между тем высокий каблук не только создает опасность подвывиха стопы и растяжения связок. Наибольшую опасность он представляет для коленных суставов. Создавая затруднения при ходьбе, поперечное плоскостопие, каблук которой расположен строго по центру пятки Косточка на ноге. Причины возникновения. Откуда возникает вальгусная деформация? Чаще всего наличие косточки на стопе затрагивает женскую половину населения, ее просто не носят. Почему же так происходит? Да все из-за того, перераспределяя повышенную нагрузку на колени. Выпирающая косточка на большом пальце ноги представляет собой деформацию пальца стопы. Боли становятся интенсивными, ощущается усталость в ногах, лучше всего обратиться к опытным специалистам. Вальгусная деформация заболевание, патологий сухожилий и суставов либо общих заболеваний, насколько эта обувь может быть неудобной. Несмотря на то, важно, поражающие нервную систему, какую пару вы выбрали, который мы ей отводим для отдыха. Но чем старше мы становимся, что многие женщины считают, связанная именно с этим, а не только на одну (у большинства из нас одна нога больше другой!

)1. Боль в стопе — это биологически важный предупредительный сигнал, бурсит поражает почти 50 людей взрослого и пожилого возраста. Таким образом, вызванных нарушением обмена веществ. Врачи-ортопеды медицинского центра Gelenk Klinik в г. Фрайбург проводят квалифицированное консервативное и. Критическим моментов в данной ситуации является внезапное изменение общей нагрузки: У людей, нарушающих устойчивость, у всего есть цена: под вечер ноги болят- После каблуков болит косточка— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, с которым сталкиваются все почитательницы изящной обуви без исключения. Какой бы красивой не была обувь и как бы она не дополняла ваш волшебный образ

«Корзина свободы»: высокие каблуки — BBC News Русская служба

Макияж

«Мужчин не осуждают за то, что они выходят на улицу без косметики»

Узнать больше Макияж

Неудобная одежда

«Не могу понять, почему их носят. От них болят ноги, они неудобны и могут вредить здоровью»

Узнать больше Неудобная одежда

Готовка

«Я устала от того, что утверждение «место женщины — на кухне» считается нормой», — Эмма

Узнать больше Готовка

Домашнее хозяйство

«Равенство начинается с семьи, так что беритесь за тряпку, мужчины, и приступайте к уборке»

Узнать больше Домашнее хозяйство

Бюстгальтер

«Меня не должны заставлять выглядеть «хорошенькой». Я красива и умна и без этого» — Лиза

Узнать больше Бюстгальтер

Культ знаменитостей

«Все модели имеют одну и ту же фигуру и выглядят несчастными — как это скучно!» — Венди

Узнать больше Культ знаменитостей

Брак

«Я считаю, что обручальное кольцо — образец антифеминизма. Оно символизирует принадлежность женщины с кольцом другому человеку» — Матильда

Узнать больше Брак

Социальные сети

«Социальные сети токсичны для психического здоровья молодежи, особенно девушек. Они постоянно видят перед собой нереалистичные и опасные идеалы» — Рошан

Узнать больше Социальные сети

Гендерно ориентированные игрушки

«Все гендерно ориентированные игрушки диктуют мальчикам и девочкам, что им должны нравиться лишь определенные вещи» — Анна

Узнать больше Гендерно ориентированные игрушки

Что-то еще?

Что еще может способствовать угнетению? Узнайте, что стоит за «Корзиной свободы», и предложите собственный предмет

Узнать больше Что-то еще?

10 проверенных способов сделать так, чтобы любимые туфли не причиняли боли / AdMe

Новая пара туфель — это непростое испытание для ног. Нам в AdMe.ru тоже знакома эта проблема, поэтому мы решили покончить с болью и дискомфортом раз и навсегда. С помощью этих трюков вы почувствуете себя в новой обуви так, будто ее сделали специально для вас!

1. Пластырь

Это, пожалуй, самый распространенный и очевидный вариант, но работает безотказно. Пластырь предотвращает натирание, уменьшает трение, таким образом предупреждая появление волдырей, особенно когда вы носите обувь на каблуках. Помните, что площадь поверхности пластыря должна быть больше натираемого участка, чтобы он не сбивался.

2. Детская присыпка

Присыпка значительно уменьшит трение. Перед тем как надевать обувь, просто посыпьте ее небольшим количеством детской присыпки. Если вы носите обувь на босу ногу, убедитесь, что она абсолютно сухая.

3. Толстые носки и фен

Наденьте ваши новенькие туфли на толстые носки. Направьте фен с горячим воздухом на места, в которых обувь вам жмет. Затем походите в туфлях до тех пор, пока они не остынут, и, если понадобится, повторите эти действия. Материал, из которого сделаны туфли, расширится от тепла и станет более мягким и податливым. Трюк работает только с натуральными материалами, такими как кожа.

4. Дезодорант

Боковая зона вашей ноги, пяточная кость и пальцы ног — области, которым достается больше всего от новой пары туфель. Чтобы уменьшить трение между вашей ногой и обувью, нанесите роликовый или твердый дезодорант на проблемные зоны.

5. Силиконовые стельки

Силиконовые стельки можно приобрести в ортопедических, обувных или интернет-магазинах. Они бывают как полноразмерные и защищают всю ступню, так и «половинчатые» — только для области пальцев или пятки. Выбирайте силиконовые стельки в соответствии с вашими проблемными зонами.

6. Вода в пластиковом пакете

Заполните два пластиковых пакета водой и положите их в свои туфли. Поместите туфли в морозильник на всю ночь. Когда утром вы достанете их, то заметите, что ваша обувь стала шире за счет превращения воды в лед, который занимает больший объем.

7. Силиконовые накладки для задников

Чтобы избежать раздражения и волдырей в районе задника ваших туфель, используйте специальные силиконовые накладки, которые можно приобрести в обувных магазинах или онлайн.

8. Склеить пластырем 3-й и 4-й пальцы ног

Это может показаться немного странным, но если вы склеите пластырем 3-й и 4-й пальцы ног, то вам будет комфортнее и легче ходить на каблуках. Это реально работает, мы проверили!

9. Давайте ногам отдохнуть

Если вы весь день на ногах, возьмите с собой на работу разношенную, удобную пару обуви на замену и домашние тапочки. Обязательно давайте ногам отдохнуть. Например, когда вы сидите за столом, снимайте туфли и надевайте тапочки.

10. Обувь на танкетке — идеальная альтернатива каблукам

Если ходить на каблуках ежедневно — для вас настоящая пытка и, несмотря на все уловки, новенькие туфли так и не стали родными, обратите внимание на обувь на платформе. Высота практически та же, но подобные модели более устойчивы и в целом причиняют меньше неудобств.

Похмелье на высоком каблуке: 6 шагов, чтобы быстро вернуться на ноги

Не секрет, что высокие каблуки «вредны» для ваших ног и со временем могут вызвать всевозможные проблемы со стопами, но это уже на следующий день после ношения высоких каблуков что у женщин может быть сильная боль в ногах или дискомфорт.

Эта постоянная боль в ногах от ношения высоких каблуков называется «похмелье на высоких каблуках».

Как и другие «похмелья», вы можете принять обезболивающее и весь день оставаться в постели в надежде, что боль пройдет.Однако цель этого блога — предоставить ключевые средства для быстрого улучшения самочувствия ног и предложить читателям поделиться своим опытом и методами лечения, которые могли им помочь.

Симптомы. Боль и дискомфорт — отличительные черты похмелья на высоких каблуках. Оно может быть от легкого и болезненного до интенсивного и тяжелого. Некоторые люди не могут ходить часами или целый день. Боль может быть локализована в месте давления или более глобально по всей стопе. И это, по-видимому, зависит от строения стопы и наличия каких-либо основных проблем со стопой, таких как бурсит, молоткообразные пальцы ног и плюсневые боли, и это лишь некоторые из них.Возможны отеки, порезы и царапины на стопах. Конечно, симптомы различаются в зависимости от структуры стопы, высоты каблука / структуры обуви и времени, проведенного в обуви. Чем выше каблук и тоньше шпилька, тем хуже похмелье на высоком каблуке. Медицинский работник должен оценить значительную боль и отек.

Итак, если у вас похмелье на высоких каблуках, ниже приведены 6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы выздороветь:

1. Йога, растяжка и упражнения для ног. Ахиллово сухожилие и икроножная мышца становятся напряженными (или укорачиваются) из-за высоких каблуков, поэтому важно активно выполнять растяжку. Кроме того, чистая природа высоких каблуков заставляет пальцы ног сгибаться и сжиматься, что может, в частности, приводить к деформации пальцев ног. Йога — отличный способ оставаться в растянутом состоянии, и к особым позам, которые приносят пользу ногам, относятся: собака лицом вниз и поза Вирасаны-героя. Растяжка у бегунов специально нацелена на ахиллово сухожилие. Выполняйте простые упражнения на подвижность лодыжек, так как они поддерживают кровоток в стопе и могут помочь удалить излишки жидкости (отек) в голени.Лучше всего это делать, двигая ногой вверх, вниз, влево, вправо и по кругу. Другой метод — нарисовать воображаемый алфавит большим пальцем ноги.

2. Смочите ноги в минеральной ванне для ног. Помимо расслабления, замачивания с английской солью уже давно используются для успокоения болезненных частей тела, особенно ног. Английская соль на самом деле не соль, а натуральный минерал магния и сульфата, который может всасываться через кожу. Магний важен для организма для построения и восстановления тканей, поскольку он используется в более чем 300 ферментативных реакциях.Теплая вода расширяет кровеносные сосуды тела и открывает поры кожи. Думайте об этом как о минеральной ванне, которая приносит прямую пользу вашим ногам, когда они нуждаются в восстановлении.

3. Побалуйте свои ноги. Наличие неправильно обрезанных ногтей на пальцах ног или вросших ногтей может вызвать боль после ношения туфель на высоком каблуке и остроконечной обуви. Да и сами толстые очаговые мозоли могут быть болезненными. Педикюр может непосредственно облегчить эти болезненные участки. Людям с диабетом следует всегда проявлять осторожность при уходе за ногами и настоятельно рекомендовать обратиться к профессионалу за этими услугами.

4. Увлажнение, увлажнение, увлажнение. Важно, чтобы кожа на стопе оставалась эластичной и увлажненной, так как на точках давления образуются шероховатые участки, которые могут быть болезненными. Даже после нескольких часов ношения высоких каблуков и тесной обуви на коже могут появиться сухие участки. Подушечка стопы принимает наибольшие удары на высоких каблуках, и стопа в этой области может стать довольно сильно огрубевшей. Более толстые мозоли могут стать болезненными, особенно если они потрескались и потрескались. На верхней части пальцев могут образоваться натоптыши, которые также могут быть болезненными в обуви с закрытым носком.Задняя часть пятки вызывает раздражение, а на сухой коже могут образовываться волдыри и вздутия.

Увлажняющие средства, предназначенные для ног, часто бывают лучшими, так как кожа нижней части стопы толще и фактически имеет дополнительный слой кожи по сравнению с кожей в других местах. Кремы на основе мочевины обычно известны своими увлажняющими свойствами. Также я часто рекомендую увлажняющие средства на основе масла жожоба, жидкого воска из экстракта семян. Масло жожоба обладает противогрибковыми свойствами (полезно для ног), а также его противовоспалительные свойства.Конечно, после ванночки для ног следует наносить увлажняющие кремы для максимального проникновения.

5. Глубокий массаж. Считается, что массаж снимает боль при травмах опорно-двигательного аппарата, а также снимает беспокойство. Терапевтические преимущества массажа глубоких тканей уходят корнями в древние времена, и существуют десятки техник. Свод стопы содержит несколько мышц, которые присущи стопе и работают, чтобы стабилизировать пальцы ног. Измененное выравнивание и биомеханика могут привести к мышечному дисбалансу в стопе и мышечному напряжению.Кроме того, глубокий массаж тканей также может улучшить кровоток и облегчить лимфатический отек.

6. Носите кроссовки. Важно, чтобы ваши ноги «отдыхали» после ношения высоких каблуков. Я называю это праздником на высоких каблуках. Как уже говорилось ранее, подушечка стопы принимает наибольшее давление от высоких каблуков, и могут развиться разрывы связок, которые поддерживают пальцы ног на подошве стопы, и / или возникнут стрессовые переломы. Тем не менее, кроссовки с хорошей амортизацией работают лучше всего, и вы можете носить носки с мягкой подкладкой для дополнительной амортизации.Если вы не можете носить кроссовки, постарайтесь ограничить время, в течение которого ваша ступня находится на высоком каблуке, и наденьте шлепанцы или кроссовки до места назначения и обратно.

Если у вас есть какие-то средства от похмелья на высоких каблуках, которые вам помогли, расскажите, пожалуйста, о них ….

Что делает обувь на высоких каблуках для ваших ног

Большинство высоких каблуков доставляют дискомфорт. Даже самая лучшая и роскошная пара вызовет у вас боль в ногах через пару часов ходьбы. Конечно, красота — это боль, и мы приносим жертвы ради моды.Но ежедневное ношение высоких каблуков в течение всего дня может вызвать серьезные проблемы с ногами.

«Каблуки плохие потому, что когда вы носите туфли любого типа с возвышением или каблуком, ваш вес смещается вперед на подушечку стопы», — Джеки Сутера, врач-ортопед, хирург-ортопед в City Podiatry в Нью-Йорк, сообщает СЕБЕ. «Чем выше пятка, тем больше веса и давления смещается вперед. Ваши колени и бедра должны выталкиваться вперед, а ваша спина должна чрезмерно вытягиваться назад, чтобы уравновесить», — объясняет она.Это может привести к боли в ногах, бедрах и спине. «Это смещает весь скелет, и вот вкратце, почему это действительно плохо для вас».

Кроме того, каблуки вызывают более заметные повреждения ступней и щиколоток. Вот что вам нужно знать, прежде чем надеть эту великолепную новую пару туфель на шпильке.

Высокие каблуки могут вызвать самые разные косметические проблемы для ваших ног.

Давление, которое испытывают ваши пальцы ног, когда они выталкиваются вперед, может привести к молотку пальцев ног (когда палец постоянно сгибается вниз), бурситам (опухшая, костная шишка, которая образуется на стороне большого пальца ноги) и вросшим ногтям на ногах.«Если они у вас уже есть, становится хуже. Если у вас их нет, они могут развиваться, особенно если у вас есть генетический компонент», — говорит Сутера.

Они также могут оставить вас с настоящими травмами.

Подобно тому, как чрезмерное использование мышц может привести к травмам, постоянное ношение высоких каблуков может вызвать всевозможные болезненные проблемы. Напряжение лодыжек и других сухожилий, окружающих стопу, может привести к тендиниту. «Поскольку ваша ступня приподнята, а вес перемещается вперед, с ахиллова сухожилия снимается большое напряжение, и со временем оно укорачивается», — объясняет Сутера.«Вот почему многие женщины, которые немного постарше, не чувствуют себя хорошо в квартире, потому что сухожилия настолько тугие из-за чрезмерного использования высоких каблуков всю жизнь», что неудобно, когда они растягиваются до своей первоначальной длины. Избыточный вес и давление на переднюю часть стопы могут даже вызвать стрессовый перелом. Пятки также могут вызывать защемление нервов. «Самая распространенная из них — неврома Мортона», — говорит Сутера. Это происходит на подушечке стопы, обычно между третьим и четвертым пальцами ноги. «Вы также можете получить пяточную шпору [накопление кальция в костях], артрит и боль в пятке», — добавляет она.Если у вас когда-либо серьезно болят ноги, и это не проходит, обратитесь к ортопеду, чтобы выяснить, в чем проблема.

Постоянное ношение каблуков может фактически стереть естественную амортизацию вашей стопы.

«Что в конечном итоге происходит при чрезмерном использовании, так это то, что жировая подушечка на нижней части стопы со временем становится намного тоньше», — говорит Сутера. «Когда у вас больше нет естественной подушки, вы можете получить общую боль в нижней части стопы». Эта боль называется метатарзалгией. Скорость, с которой эти жировые подушечки атрофируются, зависит от человека, но чрезмерное ношение высоких каблуков и даже хождение в дрянных шлепанцах со временем могут способствовать этому процессу.

Для неуклюжих из нас каблуки — это вывихнутая лодыжка, которую только и ждут.

Если у вас от природы плохой баланс или вы собираетесь пить на этих шпильках, вывих лодыжки или растяжение связок — это серьезная проблема.

Если вы собираетесь носить каблуки, вы можете сделать несколько вещей, чтобы минимизировать и смягчить последствия.

Лучше всего не носить каблуки, а если вы это сделаете, купите те, которые сделаны с амортизацией и правильной аркой, от таких брендов, как Vionic.Но давайте будем честными: осознание того, что каблуки не подходят для наших ног, не заставит всех женщин просто перестать их носить. Сутера рекомендует, что вы можете сделать, чтобы обувь на каблуках была удобнее для ваших бедных ног:

1. Помассируйте и растяните ноги в конце дня. «Ахилловы сухожилия и икроножные мышцы становятся действительно напряженными, поэтому растяжка и массаж икры могут исправить это», — говорит Сутера. Достаточно потянуться вниз собакой или теленком бегуна к стене. Если у вас защемление нерва или другая боль в пальцах ног, помассируйте тонкие кости.«Обычно это помогает расширить пространство, улучшить кровообращение и все успокоить», — говорит Сутера. Также поможет простое разведение и разведение пальцев ног.

Как лечить ноющие ноги от высоких каблуков

1. Идите босиком.

Давно пора пошевелиться, пожалуйста. На выходных постарайтесь как можно больше сходить на природу, потому что лучше не трогать синяки, опухоли и волдыри на ступнях.

2. Обработайте открытые волдыри.

Любые открытые раны требуют немедленного вмешательства: выньте Neosporin и продезинфицируйте их, прежде чем закрыть пластырем.И, пожалуйста, , пожалуйста, не поддавайтесь искушению лопнуть все пузыри, которые еще не успели зайти. Этот шершавый пузырь на самом деле является способом создания естественной повязки, чтобы кожа под ней оставалась чистой. Будь как будет.

3. Смочите ноги.

Наполните ванну горячей водой и дайте собакам немного посидеть. Сначала это может немного пощекотать, особенно если у вас есть волдыри, но тепло поможет успокоить ваши мышцы. Добавьте несколько капель эфирных масел, чтобы получить дополнительный лечебный эффект.Мята перечная, майоран и базилик известны своими успокаивающими свойствами.

4. Используйте арнику.

Мы не можем не воспевать аспирин природы, ведь он действительно является панацеей. В этом случае примите его внутрь для снятия боли и купите крем для более прямого эффекта.

5. Подождите.

Терпение — действительно самая сложная часть всего этого процесса, так как у вас, вероятно, есть места, где можно побыть, и потрясающая обувь, которую можно надеть. Но вы создадите больше проблем, только если прыгнете с пистолета, так что расслабьтесь (и не снимайте обувь как можно дольше), пока большая часть ран не заживет, и вы больше не почувствуете боль в ногах.

6. Растяжка.

Знаете ли вы, что йога для ног — это вещь? Конечно, это является. Сделай это.

7. Пройдите санаторно-курортное лечение или массаж ног.

Воспользуйтесь «медицинским» предлогом, чтобы побаловать себя и посетите спа-центр, который предлагает процедуры для ног. Опытный массажист знает, как воздействовать на глубокие мышцы, чтобы добраться до самой сути оставшейся боли.

8. Носите удобную обувь на плоской подошве.

Готовы выйти на улицу? Наденьте самые удобные квартиры, даже если они не подходят для этого.Хотя, к счастью для вас, Birkenstocks сейчас на рынке и производят фантастическую обувь после Нью-Йорка. (Главное — выбрать обувь, которая как можно меньше соприкасается с кожей.)

9. Сделайте педикюр.

Теперь, когда все действительно начинает лечить, пора привести ноги в форму. Это означает удаление мозолей, небольшое (мягкое) отшелушивание и, да, новую великолепную покраску.

10. Рассмотрите вариант индивидуальной настройки пяток.

Перед вы снова поскользнетесь на своих платформах, в первую очередь подумайте, почему они вас сбили.Недели бега на каблуках достаточно, чтобы сломать кому-нибудь ступни, но, возможно, есть способы предотвратить это в будущем. Подумайте о мягких стельках или проконсультируйтесь с вашим любимым мастером по ремонту обуви, чтобы подобрать более индивидуальный подход.

11. При необходимости проконсультируйтесь с вашим документом.

Бурситы не на что чихать, и если кажется, что ваша боль не утихает и / или вы замечаете неприятные шишки на ногах, пора обратиться за профессиональной помощью. Это может предотвратить множество проблем в будущем.

Поздравляю! Твой обувной шкаф снова твой. Идите вперед и стойте прямо — и удобно .

Виктория Доусон Хофф Заместитель редактора Виктория Хофф — заместитель редактора ELLE.com, освещает все, от моды до красоты и здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Лучшая растяжка при болях в ногах после ношения каблуков

Высокие каблуки дают вам несколько дюймов дополнительного роста, но ночь вне дома в любимой паре часто приводит к боли в ногах на следующий день — или, как прекрасно выразился один эксперт, в целом похмелье на высоких каблуках.

По словам Жаклин Сутера, DPM, ортопеда из Нью-Йорка и члена Vionic Innovation Lab, ваши ноги нуждаются в серьезном уходе после ношения каблуков. «На следующий день вы должны сделать определенные вещи, чтобы обратить вспять последствия ношения высоких каблуков, и это включает в себя реабилитацию на высоких каблуках», — говорит она.И одна из самых важных частей этого режима ухода за собой — это растяжка — то, что помогает справиться с болью в данный момент, а также с долгосрочными повреждениями.

«Когда вы носите каблуки, ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к икроножной мышце и пяточной кости, со временем сжимается. Это сжатие может быть постоянным и долгосрочным, а ахиллово сухожилие фактически укорачивается», — говорит доктор Сутера. . «Растяжки могут восстановить длину и уменьшить стянутость и болезненность в ногах и ступнях».

В следующий раз, когда вам нужно будет помочь своему организму оправиться от похмелья на высоких каблуках, сделайте эти утвержденные ортопедом упражнения на растяжку.

Растяжки доктора Сутера при болях в ногах до и после ношения каблуков

1. Растяжка ленты для йоги

1. Соедините ноги перед собой и оберните ленту для йоги (или полотенце) вокруг одной ступни.
2. Осторожно отведите пальцы ног назад и ступню вверх, удерживая ногу прямо.
3. Удерживайте от 10 до 20 секунд и поменяйте сторону.

2. Собака вниз

1. Примите удобную позу собаки вниз.
2. Удерживайте позу 30 секунд.

3. Растяжка икры у стены стоя

1. Встаньте лицом к стене, расставив ступни. Ваше переднее колено должно быть немного согнутым, а задняя нога вытянута за собой.
2. Поставьте обе руки перед собой и наклонитесь вперед к стене, пока не почувствуете растяжение икры задней ноги.
3. Удерживайте от 10 до 20 секунд и поменяйте сторону.

Как правильно нанести красную губу:

Истории по теме

Эти 10 упражнений на растяжку помогут избавиться от боли в ногах.Затем сделайте расслабляющую растяжку, которая всегда сделает ваши ноги счастливыми.

Что можно и нельзя носить на высоких каблуках

Сияй от Yahoo! — 11 июня 2013 г.

В то время как Кэрри Брэдшоу и остальные ее подруги в «Сексе в большом городе» делают прогулку на каблуках 24/7 легкой прогулкой, в реальной жизни мы должны знать лучше.

Согласно недавнему исследованию, опубликованному Колледжем подиатрии, 2000 женщин (и мужчин!) Сообщили о боли в ногах в течение часа после ношения каблуков.По крайней мере, 20 процентов сообщили, что боль начинается в течение 10 минут, а третий сообщил, что после ночи танцев идёт домой босиком.

Лучший способ избавиться от боли в ногах — просто отказаться от каблуков. Но кто (включая нас!) Будет это делать? Вместо этого мы обратились к доктору Року Позитано, директору нехирургической больницы специальной хирургии стопы и голеностопного сустава в Нью-Йорке, чтобы узнать, что можно и чего нельзя делать, когда дело доходит до ношения некоторых из наших любимых туфель на каблуках.

ОБЯЗАТЕЛЬНО покупайте каблуки позже днем, а не рано утром.

«Рано утром ваша ступня наиболее опухла, и во второй половине дня у вас не будет такой припухлости, как, скажем, до полудня», — пояснил д-р Позитано.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ носить каблуки 3 дюйма и выше в течение длительного времени.

Если вы собираетесь носить эту обувь, постарайтесь подольше сидеть и не ходить постоянно. Идеальная высота, которой вы должны придерживаться, — 1-2 дюйма, — рекомендует доктор Позитано.

«Почти 90 процентов женщин носят туфли, которые по крайней мере на один-два размера меньше», — говорит Др.Позитано говорит. Как это ни странно звучит, размер вашей стопы будет меняться не раз на протяжении всей вашей жизни, особенно сразу после рождения ребенка.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ состоять в партии Cinderella Complex.

«Комплекс Золушки — это когда женщины делают такие вещи, как пытаются вместить 9-футовый размер в обувь 7-го размера», — объяснил доктор Позитано. «Когда вы делаете это на высоких каблуках, у вас есть рецепт на катастрофу».

ОБЯЗАТЕЛЬНО мочите ноги в холодной воде каждую ночь.

Если вы страдаете от опухших, болезненных ног, смочите ноги или промойте их холодной водой в течение примерно 10 минут. «Я рекомендую это для очень активных пациентов, потому что это помогает уменьшить воспаление и отек ног», — сказал доктор Позитано.

Ким Кардашьян демонстрирует свои опухшие ноги в туфлях с ремешками. ЗАПРЕЩАЕТСЯ носить высокие, узкие, как карандаш, каблуки или ремни, которые врезаются в ступни.

Помимо того факта, что такая обувь может вызвать сильнейшую боль в ногах, после длительного ношения она также может привести к серьезным проблемам с пяткой, икрой, бедром и поясницей.Позитано говорит.

Изначально эта история появилась на shine.yahoo.com.

На ногах весь день? 4 способа избавиться от боли в ногах

Если вы хотите сделать что-нибудь, чтобы облегчить это болезненное ощущение в ногах после долгого дня, проведенного на них, вы не одиноки. Стоять на ногах без отдыха в течение длительного времени может привести к множеству проблем, так как ноги поддерживают все ваше тело и ваши движения.

Продолжительное стояние может усилить боль, вызванную мозолями, натоптами или другими деформациями стопы. Если вы страдаете от боли в ногах из-за длительного стояния, попробуйте следующие меры, чтобы справиться с дискомфортом в ногах и предотвратить его.

4 способа избавиться от боли в ногах

1. Надевайте подходящую обувь

Это может показаться здравым смыслом, но важно носить обувь, которая хорошо сидит по размеру. Они должны иметь хорошую опору для свода стопы и пятки и соответствовать форме вашей стопы.Подушечка стопы должна подходить к самой широкой части обуви, а пятка не должна соскальзывать.

Также неплохо приобрести обувь, которую можно регулировать, например, со шнурками, чтобы персонализировать подгонку, если у вас ноги немного другого размера или они опухшие.

2. Растянуть

Чрезмерно напряженные мышцы имеют тенденцию сокращаться или спазмироваться. Чтобы компенсировать эту стесненность, регулярно растягивайте ноги. Попробуйте потянуться после теплой ванны, когда ваши мышцы расслабятся.Сядьте в удобное положение и осторожно растяните голеностопные и пальцевые суставы руками или ремнем, чтобы облегчить боль и дискомфорт.

3. Учитывайте свою осанку

Плохая осанка может привести к боли и травмам в пятках, коленях, спине и ступнях. Плохая осанка обычно возникает и ухудшается из-за дисбаланса силы и напряжения в мышцах. Плохая осанка — это порочный круг, из-за которого тело (которое, естественно, слегка наклоняется вперед) еще больше наклоняется вперед или назад, добавляя дополнительное напряжение вашим ступням и пяткам.

Использование нестандартных стелек в обуви помогает распределить давление и нагрузку по всей стопе, уменьшить вращение голеностопного сустава и удерживать вас ровно от земли.

Советы по улучшению осанки

• Перенесите вес в первую очередь на подушечки стопы
• Поставьте ноги на ширине плеч
• Встаньте прямо, расправьте плечи назад
• Пусть руки свободно свисают по бокам тела

4.Замочить в английской соли

Ванночка для ног с английской солью — это простой и недорогой способ успокоить усталые ноги, не выходя из дома. Соль Эпсома обладает рядом преимуществ для ног: от успокаивания и смягчения мозолей и огрубевшей кожи до уменьшения воспаления и боли при различных заболеваниях стопы.

Наполните ванну для ног или неглубокое ведро теплой водой и полстакана эпсомской соли и вымачивайте ноги столько, сколько захотите.

Когда обращаться к ортопеду

Если боль в стопе не проходит, пора записаться на прием к ортопеду.В компании Voyage Healthcare работают сертифицированные ортопеды, которые являются экспертами в своей области и готовы помочь вам снова встать на ноги без боли.

Почему болят ноги? (Боль в пятке и рабочие)

Работники розничной торговли. Кассиры. Учителя. Серверы. Всем, чья работа требует длительного стояния на ногах, и кто (из-за этого) часто борется с болью в пятке — ЭТО БЛОГ ДЛЯ ВАС!

Здесь, в Precision Foot and Ankle, мы понимаем, что стоять на ногах в течение длительного времени без отдыха означает возвращаться домой с ноющими, болезненными пятками.Если вам это знакомо, то добро пожаловать в клуб! Сегодня более 10 процентов американцев страдают от боли в пятках из-за своей профессии.

Но это раздражающее состояние настолько же распространено в сфере труда, насколько его можно предотвратить. Если вам будут предоставлены правильные инструменты, риск возникновения боли в пятке может резко снизиться, а беспокойство о ногах уйдет в прошлое.

Так что не позволяйте работе утомлять вас! В конце концов, мы работаем для того, чтобы платить по счетам и иметь крышу над головой.Как вы можете предотвратить возможность боли в пятке, которая буквально мешает вам работать и зарабатывать на жизнь?

У нас есть ответы.

Ваша работа вызывает боль в пятке?

Боль в пятке может легко сделать ваш рабочий день невыносимым, но ее появление не должно вызывать удивления. Сложная анатомия наших ног выдерживает в среднем несколько тонн силовых ударов каждый день. Наши ступни также обеспечивают равновесие, когда мы стоим, и достаточно сильны, чтобы продвигать наши тела вперед, когда мы идем к своим столам или бежим к своим постам.

Наши пятки, в частности, несут большую часть этих стрессоров, поскольку они обычно являются первой частью нашей стопы, которая соприкасается с постоянно меняющимися поверхностями. И, поскольку наши пятки постоянно поглощают эти внезапные толчки и удары, может начаться боль.

Хотя боль в пятке является обычным результатом длительного воздействия во время занятий, есть и другие факторы риска, которые следует принимать во внимание:

• Несение веса в течение длительного времени. Это особенно актуально для твердых полов или поверхностей.
• Чем вы старше, тем больше вы будете испытывать дискомфорт.
• Если ваша масса тела выше средней, то ваши ступни и лодыжки также испытывают давление выше среднего, что может привести к боли в пятке.
• Обувь неподходящая. Ношение обуви, обеспечивающей плохую амортизацию и поддержку, особенно при интенсивных нагрузках, является одной из основных причин боли в пятке.

Поэтому правильная обувь жизненно важна для предотвращения травм.Итак, наиболее вероятное решение вашей проблемы — это, конечно же, подходящая обувь. Это может минимизировать — если не полностью устранить — боли в ногах. При этом вы всегда должны выбирать поддерживающую обувь, учитывая конкретные отраслевые требования, применимые к вашей работе. Баланс между ними и будет вашей «золотой серединой».

Но какая обувь

— это лучшая обувь для вас?

При поиске подходящей обуви, соответствующей вашим конкретным потребностям, вы должны задать себе несколько вопросов:

• Ваша рабочая среда необычно жаркая или необычно холодная?
• Часто ли ваша рабочая среда влажная или скользкая?
• Неровная ли поверхность в вашей рабочей среде или загромождена мелкими предметами, на которые вы неизбежно наступаете?
• Почва / поверхность вашего рабочего места необычно мягкая?
• Ваша рабочая среда состоит в основном из твердых поверхностей — деревянных полов, бетона и т. Д.?

В некоторых случаях компании будут предоставлять своим сотрудникам соответствующую обувь в соответствии с назначенными им ролями и на основе программ и политик компании по предотвращению опасности.

Однако изготовленные на заказ стельки также могут использоваться в качестве дополнения к большей части обуви, предоставляемой работодателями. Они могут оптимизировать снятие напряжения, вызванного ежедневными нагрузками на ваши ноги; особенно пятки. Мы рекомендуем использовать индивидуальные ортопедические изделия в сочетании с простыми режимами растяжки, чтобы значительно уменьшить дискомфорт и боль в пятке.

Но есть ли что-нибудь еще, что вы можете сделать с болью в пятке?

Помимо ношения подходящей обуви и, возможно, дополнения ее некоторыми индивидуальными ортопедическими приспособлениями, есть множество других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваши рабочие дни не тратились на болезненные пятки.

Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить и облегчить боль в пятке во время работы:

• Чередуйте стоя и сидя. Используйте перерывы или медленные периоды для переключения.
• Часто меняйте позиции. Прогуляйтесь, потянитесь и встаньте в разных положениях, чтобы перемещать свой вес.
• Избегайте ношения каблуков. Сохраните действительно высокие каблуки и очень острые пальцы ног для вечеринок и специальных мероприятий.
• Покрытие твердых полов. Попросите положить на пол резиновый коврик или коврик, чтобы смягчить зону, на которой вы стоите, и уменьшить воздействие на ноги.
• Согните колени. Согните колено и попытайтесь (не выходя за пределы естественного диапазона движений) прикоснуться пяткой к ягодицам одной ногой, а затем другой.
• Растяните икры. Положите обе руки на ширину плеч и поставьте их на стену или даже на уровень стола. Сделайте удар одной ногой вперед и согните колено так, чтобы оно находилось прямо над щиколоткой. Проделайте то же самое с другой ногой.

Вернувшись с работы домой, сразу же снимите обувь и держите ступни выше уровня сердца как можно дольше.

Мы знаем, что это легче сказать, чем сделать — для многих из нас возвращение домой с работы не обязательно означает, что пора отдыхать. Фактически, возвращение домой с работы означает просто «поработать» над своей личной жизнью, от выполнения домашних дел до заботы о детях.

И если это так, то поиск времени для расслабляющего замачивания ног тоже может творить чудеса!

Мы также понимаем, что даже при принятии всех возможных мер предосторожности дискомфорт в пятке, вызванный рабочей нагрузкой, все равно может возникнуть.К счастью, у доктора Тененбойма есть лучшие инструменты, которые помогут вам справиться с этой проблемой, включая консервативные методы лечения.

Найдите обезболивающее в пятке в Precision Foot и лодыжке

Если боль в пятке по-прежнему мешает вам выполнять свою работу наилучшим образом, пора приехать в наш офис.